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Este lunes 10 de septiembre fuimos convocados los voceros, entrenadores y representantes de la ...
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Este lunes 10 de septiembre fuimos convocados los voceros, entrenadores y representantes de la comunidad de corredores del #ParqueDelEste por las autoridades del @parquegfm, la Secretaría de seguridad ciudadana de la Gobernación de Miranda y Guardia del Pueblo para plantear propuestas ... Este lunes 10 de septiembre fuimos convocados los voceros, entrenadores y representantes de la comunidad de corredores del #ParqueDelEste por las autoridades del @parquegfm, la Secretaría de seguridad ciudadana de la Gobernación de Miranda y Guardia del Pueblo para plantear propuestas de un esquema de #seguridad.

Estas fueron las medidas anunciadas para optimizar la seguridad del parque:

1) Se asignan 25 efectivos policiales exclusivamente para la custodia del perímetro interno del parque.

2) Serán distribuidos 2 policías por cada 500 mts en las zona que cada club indique como los lugares más vulnerables.

3) Se asignaron 2 carros 2 dos motos policiales exclusivamente para recorridos de los funcionaros en el parque.

4) Se asignó un jefe supervisor de la policía exclusivo para el parque el cual estará las 24 hora activo pendiente de los funcionarios a su cargo.

5) El martes se comenzará a la instalación de un alalambrado de seguridad en la cerca perimetral que da hacia la Av. Francisco de Miranda y que hace límite con el vivero, justo donde sucedieron los hechos del día Domingo.

6) Se activará un chat en whatsapp que estará incluido el Capitán de Navio Jefe de Operaciones del estado Miranda y todos los supervisores asignados a Parque en caso de cualquier irregularidad que se presente.

7) Se realizarán mesas de trabajo cada 15 días para observar la evolución y efectividad de las acciones tomada y buscar mejoras .

8) Se requiere el apoyo de todo los corredores para hacer Contraloría social y levantar las alarmas del comportamiento de los funcionarios de guardia así como la denuncia de personas y actividades sospechosas en la zona.

Sin embargo a modo de observación y recomendación les dejo en imágenes las impresiones de algunos usuarios del parque en cuanto al despliegue de seguridad efectuado el día martes que es importante tomar en cuenta.

@4elementosclub @teamendurancevzla @patarucosrunners @lucenarunners @nikirunning @Patarucosrunners @citlalimotion @runnersvzla @ftstrirunners @egorunners @tedys42runners @ccscorre @barutarunners @teamtr3s @totalfit @clubfelixrunners @majuncherunners @chandonrunners @mariorunners
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Gracias infinitas por tus palabras y por la foto. Regrann from @mariefotorunners - | Por acá uno ...
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Gracias infinitas por tus palabras y por la foto. Regrann from @mariefotorunners - | Por acá uno de los caballeros que siempre tienen una sonrisa para nosotros y que ese día por fin logré conocer en persona y sin tanta carrera. Él es el Sr. Ernesto. @42kilometros Y en la misma foto venía Nelson ... Gracias infinitas por tus palabras y por la foto.

Regrann from @mariefotorunners - | Por acá uno de los caballeros que siempre tienen una sonrisa para nosotros y que ese día por fin logré conocer en persona y sin tanta carrera. Él es el Sr. Ernesto. @42kilometros
Y en la misma foto venía Nelson (sin Instagram), uno de mis compañeros de ruta en Chirimena. Grata coincidencia |


Cierre de publicaciones de la 3º Carrera del XVI Circuito Gatorade 10K - 26/08/18



#gatorade10K
#XVIcircuitogatorade10k
#3eracarreracircuitogatorade - #regrann
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Regrann from @respiralibre - "Si eres deportista y sufres de #obstrucción nasal el tratamiento ...
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Regrann from @respiralibre - "Si eres deportista y sufres de #obstrucción nasal el tratamiento con Láser Diodo puede ser una alternativa para ti ya que no requiere de reposo postoperatorio, es rápido, te puedes incorporar a tu rutina el mismo día y los resultados son satisfactorios. De ... Regrann from @respiralibre - "Si eres deportista y sufres de #obstrucción nasal el tratamiento con Láser Diodo puede ser una alternativa para ti ya que no requiere de reposo postoperatorio, es rápido, te puedes incorporar a tu rutina el mismo día y los resultados son satisfactorios. De esta manera, podrás tener una respiración óptima al momento de realizar actividades físicas." Dra. Sajidxa Mariño .
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#RespiraEnMovimiento
+58.412.235.7909
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#Deportistas
#LáserDiodo
#Otorrino
#CentroMédico
#Atletas
#Deportes
#Caracas
#Venezuela - #regrann
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Estimados corredores, clubes y público en general que hace uso de nuestro @parquegfm #ParqueDelEste. ...
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Estimados corredores, clubes y público en general que hace uso de nuestro @parquegfm #ParqueDelEste. Hay una reunión para voceros está tarde a las 2:00 en la coordinación, es la que queda en la entrada norte del parque, al lado de la biblioteca. Punto único a tratar: acciones de seguridad ... Estimados corredores, clubes y público en general que hace uso de nuestro @parquegfm #ParqueDelEste. Hay una reunión para voceros está tarde a las 2:00 en la coordinación, es la que queda en la entrada norte del parque, al lado de la biblioteca.

Punto único a tratar: acciones de seguridad a tomar.

#Seguridad #Inseguridad

@4elementosclub @teamendurancevzla @lucenarunners @nikirunning @Patarucosrunners @citlalimotion @runnersvzla @ftstrirunners @egorunners @tedys42runners @ccscorre

Favor etiquetar a los otros clubes que se me puedan pasar por alto. Tratemos de acudir la mayor cantidad de voceros, entrenadores y representantes de los clubes posible, esto es un problema de todos.

ATENCIÓN ☡ No es una reunión para el público general. Solo voceros, entrenadores y representantes de la comunidad de corredores ☡. Los espero esta tarde.
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 #NotiAsfalto Tres disparos recibió #Corredor dentro del Parque del Este. 9 septiembre, 2018 ...
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#NotiAsfalto Tres disparos recibió #Corredor dentro del Parque del Este. 9 septiembre, 2018 Un corredor fue herido de tres disparos dentro de las instalaciones del Parque del Este, en Caracas. El periodista Román Camacho denunció en su cuenta en Twitter que la víctima fue identificada ... #NotiAsfalto

Tres disparos recibió #Corredor dentro del Parque del Este. 9 septiembre, 2018
Un corredor fue herido de tres disparos dentro de las instalaciones del Parque del Este, en Caracas.

El periodista Román Camacho denunció en su cuenta en Twitter que la víctima fue identificada como Félix Villamizar, de profesión odontólogo.

Al parecer, el visitante se encontraba este domingo trotando por el tramo de tierra que colinda con la avenida Francisco de Miranda, cuando sujetos (no se precisa el número), intentaron asaltarlo y se resistió. Lo despojaron de su teléfono celular.

Recibió dos disparos en la pierna y uno en el abdomen.

Vale recordar que en múltiples ocasiones hemos denunciado la necesidad de que haya seguridad permanente en ese tramo. La mayoría de los robos en el Parque Generalísimo Francisco de Miranda suceden en esa zona.

Según Camacho, el suceso ocurrió a las 10 de la mañana.

Paradójicamente este domingo, los asiduos corredores del Parque del Este entrenaban en la avenida Río de Janeiro y Los Próceres, de cara a la media maratón de Miranda, que organiza la Gobernación de Miranda, responsable también de las instalaciones del Parque.

Ni las cuentas del Parque @ParqueGFM ni la de la Gobernación de Miranda @MirandaGob reportan para esta hora (4:02 p.m) esta tragedia.
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 #Advertencia ☡de la ruta #Miranda21K ☡. Regrann from @alediazs - Alejandra Díaz nos hizo llegar ...
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#Advertencia ☡de la ruta #Miranda21K ☡. Regrann from @alediazs - Alejandra Díaz nos hizo llegar esta advertencia: Tenemos que alertar a los corredores sobre las condiciones de puntos específicos de la ruta. @miranda21k Estimados señores Organizadores de la media maratón internacional ... #Advertencia ☡de la ruta #Miranda21K ☡. Regrann from @alediazs -

Alejandra Díaz nos hizo llegar esta advertencia:

Tenemos que alertar a los corredores sobre las condiciones de puntos específicos de la ruta.

@miranda21k
Estimados señores
Organizadores de la media maratón internacional de Miranda
Corredora por pasión, me dirijo en esta oportunidad a ustedes para plasmar lo que hoy viví haciendo parte de la ruta de la carrera que todos esperamos con ansias el próximo 16 de Septiembre.

Salimos un grupo desde nuestro querido parque del este hacia petare para hacer un reconocimiento de la ruta que para los corredores es importante ya que nos ayuda a planear nuestra estrategia de carrera y así administrarnos de la manera más adecuada con el fin de lograr nuestra meta.

Quiero manifestarles lo que yo ví durante la ruta, mucha basura en la calle, muy mal olor y huecos que quizás podamos sortear pero ya que tenemos un nivel internacional por ejemplo lo de la basura habría que cuidarlo con detalle, quizás ya ustedes tienen preparada la logística, yo espero de corazón que así sea, pero me permito decirles, es algo que todos los nacionales nos merecemos sin necesidad de que exista un evento que amerita tener unas calles aptas y en perfecta condición.

Incluso cuando se cruza hacia la principal de la Urbina existe una alcantarilla que se encuentra en muy mal estado y hacia su extremo derecho le falta una de las partes, por lo que representa un gran peligro para todos los corredores y aun en días normales para los transeúntes e incluso vehículos que frecuenten la zona.

Mi principal objetivo es el que planteo al inicio pero no puedo dejar de expresar lo vivido para que a una semana ustedes puedan verificar la ruta y acondicionarla para así evitar daños.

No he tenido la oportunidad de hacer toda la ruta durante el entrenamiento pero sería conveniente una revisión completa, es lo que se merece una carrera del nivel que pretendemos tenga.

Agradezco la atención
Alejandra Díaz
#regrann
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. ☡ Favor leer TODOS los aportes de otros corredores en los comentarios.
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Reza el dicho que el día del evento solo vamos a retirar la medalla, el maratón lo hicimos durante ...
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Reza el dicho que el día del evento solo vamos a retirar la medalla, el maratón lo hicimos durante el entrenamiento. Las horas #SobreElAsfalto, los magrugonazos, el esfuerzo, el ir cumpliendo paso a paso cada uno de los objetivos planteados y segmentados, lo que vemos al correr, los amigos... ... Reza el dicho que el día del evento solo vamos a retirar la medalla, el maratón lo hicimos durante el entrenamiento.

Las horas #SobreElAsfalto, los magrugonazos, el esfuerzo, el ir cumpliendo paso a paso cada uno de los objetivos planteados y segmentados, lo que vemos al correr, los amigos... otros locos que te acompañan compartiendo el trabajo, los sueños y el afecto. Allí está la verdadera esencia de prepararse para un maratón.

A solo una semana de mi reto número 30 no puedo más que estar agradecido por el trayecto, los que corren conmigo, los que me envían artículos o fotos, los que me escriben y comentan. Ustedes hacen que esto valga la pena.

Disfruto la ruta, el trayecto y la amistad, el próximo domingo solo voy a recoger la medalla.

#YoElegiCorrer #SoyCorredorPopular #VidaDeRunner #Running
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Los chamos activados Regrann from @tutribu - ¡Sólo faltan días! ¿Ya inscritos? #ÚltimosCupos ...
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Los chamos activados Regrann from @tutribu - ¡Sólo faltan días! ¿Ya inscritos? #ÚltimosCupos vía web www.tutribu.info - #regrann Los chamos activados
Regrann from @tutribu - ¡Sólo faltan días! ¿Ya inscritos? #ÚltimosCupos vía web 📲 www.tutribu.info - #regrann
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 #Seguridad para corredores, consejos que vale la pena compartir. Gracias a ☡ @rescatecaracas ...
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#Seguridad para corredores, consejos que vale la pena compartir. Gracias a ☡ @rescatecaracas - Cuando salgas a entrenar,informa a un allegado o familiar las posibles rutas o lugares donde vayas a estar, entrena inteligente. #tuseguridadesprimero - #regrann #Seguridad para corredores, consejos que vale la pena compartir.

Gracias a ☡ @rescatecaracas -

Cuando salgas a entrenar,informa a un allegado o familiar las posibles rutas o lugares donde vayas a estar, entrena inteligente.
#tuseguridadesprimero - #regrann
 #CorrerConPropósito Mañana es el día estimados #Correlegas. No hay duda que el Parque Generalísimo ...
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#CorrerConPropósito Mañana es el día estimados #Correlegas. No hay duda que el Parque Generalísimo Francisco de Miranda, conocido como #ParqueDelEste, es el espacio de entrenamiento para miles de #Corredores de calle, montaña y trail. 🌳Nos da tanto cada día que este sábado 8 de septiembre ... #CorrerConPropósito
Mañana es el día estimados #Correlegas.

No hay duda que el Parque Generalísimo Francisco de Miranda, conocido como #ParqueDelEste, es el espacio de entrenamiento para miles de #Corredores de calle, montaña y trail. 🌳Nos da tanto cada día que este sábado 8 de septiembre serán los deportistas, quienes se olvidarán del ritmo y de las pulsaciones para tomar una pala y una escoba.

Una jornada de limpieza♻ se ha previsto para este sábado a partir de las 9 de la mañana.

El punto de encuentro será la Concha Acústica y los participantes serán distribuidos en comisiones de limpieza♽. Los asistentes deberán asistir con sus guantes y material para limpiar. ♻ Es fundamental que lleven una bolsa negra para recoger los desechos.

El entrenador del club de corredores 4 Elementos, Orlando Velásquez, hizo un llamado es a los otros clubes a participar.🌴 Para mayores detalles pueden contactarlo a través del 04129323471.

Están invitados a apoyar esta iniciativa. 🌳 El parque es de todos.

#VamosConTodo a darle un cariñito a nuestro parque.
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 #NotiAsfalto #Miranda21K Este miércoles se inició el marcaje de la ruta de la media maratón ...
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#NotiAsfalto #Miranda21K Este miércoles se inició el marcaje de la ruta de la media maratón de Miranda, responsabilidad que adelanta el certificador nacional de la #IAAF, Marcos Acosta. La salida y llegada estará en las inmediaciones del #ParqueDelEste. ATENCIÓN: Lee la nota ... #NotiAsfalto

#Miranda21K

Este miércoles se inició el marcaje de la ruta de la media maratón de Miranda, responsabilidad que adelanta el certificador nacional de la #IAAF, Marcos Acosta.

La salida y llegada estará en las inmediaciones del #ParqueDelEste.

ATENCIÓN: ✔Lee la nota completa en el enlace que está en mi perfil👈
www.24kilometros.com
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Testimonio de éxito con @andreapurica atleta velocista. Regrann from @respiralibre - "Ayer ...
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Testimonio de éxito con @andreapurica atleta velocista. Regrann from @respiralibre - "Ayer en el centro #RespiraLibre tuve el honor de haber podido ayudar en la respiración de la atleta velocista, @andreapurica, quien actualmente es campeona suramericana de 100 metros planos y medalla ... Testimonio de éxito con @andreapurica atleta velocista.

Regrann from @respiralibre - "Ayer en el centro #RespiraLibre tuve el honor de haber podido ayudar en la respiración de la atleta velocista, @andreapurica, quien actualmente es campeona suramericana de 100 metros planos y medalla de bronce en los juegos centroamericanos, para que continúe con su actividad de alto rendimiento y dejando en alto el nombre de Venezuela" Dra. Sajidxa Mariño.
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"Ayer empezó una nueva etapa en mi vida, gracias al convenio de la @fveatleoficial y @respiralibre, a mano de la Dra. @sajidxa_marino se efectuó mi operación de nariz, la cual tenía ya 4 años empeorando mi capacidad de respirar y por ende los entrenamientos claves, muchas veces carecían de la calidad con la que estoy acostumbrada a trabajar. La moderna operación láser erradicó mis problemas nasales, estoy muy agradecida con todos los que han hecho esto posible, al mismo tiempo estoy feliz porque por fin podré entrenar sin asfixias y otros impedimentos nasales. Recomiendo 100% a la Dra. Sajidxa Mariño y su personal de calidad, sólo puedo decir GRACIAS!!!!!" @andreapurica
.

#RespiraEnMovimiento
#RespirarEsVivir
#Caracas
#Atletas
#Venezuela
#regrann 📷 @respiralibre
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Nueve #venezolanos levantaron el tricolor nacional en el #UTMB de Mont Blanc. Finalizada la ...
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Nueve #venezolanos levantaron el tricolor nacional en el #UTMB de Mont Blanc. Finalizada la última semana de agosto se cierra la gran fiesta del #UltraTrail de #MontBlanc que se llevó a cabo entre los países de #Francia, #Italia y #Suiza, en su edición número 16 en cada una de sus distancias. #Venezuela ... Nueve #venezolanos levantaron el tricolor nacional en el #UTMB de Mont Blanc.

Finalizada la última semana de agosto se cierra la gran fiesta del #UltraTrail de #MontBlanc que se llevó a cabo entre los países de #Francia, #Italia y #Suiza, en su edición número 16 en cada una de sus distancias.

#Venezuela amplió la cantidad de corredores participantes en esta edición.

En la OCC, ruta de 55 #kilómetros, 3.500 metros de desnivel positivo y con 1.478 participantes que culminaron, el andino 🎖Samuel Dávila @_samueldavila logró completar el recorrido en 5 horas 49 minutos. Llegó en la posición 13 de la clasificación general.

En la CCC, ruta de 101 kilómetros, 6.100 metros de desnivel positivo y con 1.622 participantes que finalizaron, 🎖Leonardo Pacheco concluyó en un tiempo de 24 horas 51 minutos, culminando en la posición 1237.

José Trejo 🎖 logró completarla en un tiempo de 25 horas 20 minutos, llegando en la posición 1.356.

En la TDS, ruta de 119 kilometros, 7.200 metros de desnivel positivo y con 1.329 participantes, 🎖Moisés Jiménez @moises.jimenez finalizó con un tiempo de 15 horas 04 minutos llegando en la posición 10.

Yunior Rosales, @yrosales19🎖 con un tiempo de 22 horas 59 minutos, llegó en la posición 22, 🎖Juan Stredel @stredel detuvo el cronómetro en 31 horas 30 minutos finalizando en la posición 1.110 y Maximiliano Serna, @maximiliano_serna_franco 🎖 con 32 horas 17 minutos, terminó en la posición 1.194 de la general.

En la UTMB, ruta de 171 kilómetros, 10.000 metros de desnivel positivo y con 1.779 participantes que lograron culminar, 🎖Yanis Povea @yanis.a.p.3 con 30 horas 49 minutos, finalizó en la posición 141 de la general y 🎖@glnutricion Gabriel León, con tiempo de 39 horas 26 minutos, terminó en la posición 672.

Lee todos los detalles en la nota completa en el enlace que está en mi perfil. 📍www.42kilometros.com📍
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Iniciando la semana con buen #humor y energía. ¿Cuántos kilómetros hiciste ayer?
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Iniciando la semana con buen #humor y energía. ¿Cuántos kilómetros hiciste ayer? Iniciando la semana con buen #humor y energía. ¿Cuántos kilómetros hiciste ayer?
Domingo de #EntrevistaCon Jhon Díaz de @retos.info nos cuenta la pasión que pone al organizar el evento de #RetosKIDS a realizarse este 27 de septiembre de 2018. Es un evento organizado para estimular a los niños, niñas y adolescentes, desde los 3 hasta los 15 años, como semillero ... Domingo de #EntrevistaCon

Jhon Díaz de @retos.info nos cuenta la pasión que pone al organizar el evento de #RetosKIDS 👦👩a realizarse este 27 de septiembre de 2018.

Es un evento organizado para estimular a los niños, niñas y adolescentes, 🎈🏃desde los 3 hasta los 15 años, como semillero #Runners donde ellos pueden correr solos en carriles 💦 adaptados a su edad, respetando sus diferencias individuales y apostando por su independencia.

Jhon Díaz: "Ya les pusimos los #Retos de #SúperHéroesRun y el de #EspumaRetos está es la tercera oportunidad para estimular el deporte, en condiciones adaptadas a nuestros chamos. Ellos son el futuro".
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 #ConsultaCon @sajidxa_marino de @respiralibre Respiración profunda La respiración profunda ...
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#ConsultaCon @sajidxa_marino de @respiralibre Respiración profunda La respiración profunda tiene varias ventajas cuando se realiza correctamente. 1- Te yuda a permanecer relajado y a disminuir la fatiga. 2 -Con la respiración profunda te mantienes relajado y así puedes ... #ConsultaCon @sajidxa_marino de @respiralibre
Respiración profunda

La respiración profunda tiene varias ventajas cuando se realiza correctamente.

1-🔹 Te yuda a permanecer relajado y a disminuir la fatiga.

2 -🔹Con la respiración profunda te mantienes relajado y así puedes mantener el rendimiento durante la carrera.

3 -🔹Si no logras relajarte harás cambios inadvertidos que causan dolor y disminuyen tu #rendimiento.

4-🔹 Al #Correr con los brazos tensos, puños apretados y hombros demasiado altos provoca fatiga muscular y dolor.

5-🔹La respiración profunda facilita la relajación durante la carrera. Implica una inspiración más profunda desde el diafragma, exhalando todo el aire luego.

6 -🔹Durante la exhalación, (igual que lo haces en el yoga) debes liberar toda la tensión de los brazos estirando o moviéndolos , abriendo y cerrando los puños y moviendo la cabeza para relajar cuello y hombros.

7-🔹Respirar adecuadamente y mantener el movimiento en cuello, brazos y manos te relajará durante la #carrera y no requiere cambiar el paso para hacerlo.

8-🔹Puedes practicar durante los #entrenamientos para que puedas disfrutar los beneficios de #respirar adecuadamente.

#RespiraLibre #Relajación #Rendimiento
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¿Quieres resultados comprobados? . <span class="emoji emoji27a1"></span> Te los presento<span class="emoji emoji2b05"></span> En materia de servicios la confianza ...
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¿Quieres resultados comprobados? . Te los presento En materia de servicios la confianza es esencial. Contar con profesionales a quienes puedas entregar un bien preciado le da tranquilidad. . 🚘 @danielcitlali Llama para consulta y presupuestos 0424 1215342 ¿Quieres resultados comprobados?
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➡ Te los presento⬅

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 #ClubDeCorredores Ciudad #Guayana está de fiesta @cachamayrunners🏅 cumple 7 años <span class="emoji emoji1f382"></span> activos ...
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#ClubDeCorredores Ciudad #Guayana está de fiesta @cachamayrunners🏅 cumple 7 años activos con el deporte, acumulando kilómetros #SobreElAsfalto y motivando a la gente a sumarse a un estilo de vida saludable y formando a las nuevas generaciones de #Corredores Desde #42Kilómetros ... #ClubDeCorredores

Ciudad #Guayana está de fiesta @cachamayrunners🏅 cumple 7 años 🎂 activos con el deporte, acumulando kilómetros #SobreElAsfalto y motivando a la gente a sumarse a un estilo de vida saludable y formando a las nuevas generaciones de 🏃 #Corredores

Desde #42Kilómetros nuestro abrazo fraternal y que sigan cosechando éxitos y #kilómetros 🎂
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 #Motivación Suelta tus penas y deja que se las lleven tus huellas. Deja tus preocupaciones #SobreElAsfalto. ...
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#Motivación Suelta tus penas y deja que se las lleven tus huellas. Deja tus preocupaciones #SobreElAsfalto. Ellas solo están de paso para hacerte más fuerte. Así que levántate, ponte los zapatos, cambia, suelta y corre... Simplemente #Corre #CorrerMeHaEnseñado #CorrerConPropósito ... #Motivación

Suelta tus penas y deja que se las lleven tus huellas. Deja tus preocupaciones #SobreElAsfalto. Ellas solo están de paso para hacerte más fuerte.

Así que levántate, ponte los zapatos, cambia, suelta y corre... Simplemente #Corre

#CorrerMeHaEnseñado #CorrerConPropósito #Runners
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El #venezolano Moises Jiménez en la posición número 12 del último tramo en el #Ultra de Mont Blank. Iniciaron ...
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El #venezolano Moises Jiménez en la posición número 12 del último tramo en el #Ultra de Mont Blank. Iniciaron 1799 #Ultreros @utmbmontblanc entre los finalistas está el venezolano @moises.jimenez . . . Mira en mis historias está el enlace para seguir el desarrollo del último ... El #venezolano Moises Jiménez en la posición número 12 del último tramo en el #Ultra de Mont Blank.

Iniciaron 1799 #Ultreros @utmbmontblanc entre los finalistas está el venezolano @moises.jimenez 👏👏👏👏.
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Mira 👉 en mis historias está el enlace para seguir el desarrollo del último tramo de la competencia.

Gracias a @carloalvarez87 por el aporte de la noticia.

#VenezolanosEnElExterior
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 #Salud #SobreElAsfalto Para tratar algunas dolencias🤒 físicas, la aplicación de calor es muy ...
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#Salud #SobreElAsfalto Para tratar algunas dolencias🤒 físicas, la aplicación de calor es muy recomendable. Varias pueden ser las técnicas a utilizarse, ya sea a nivel superficial o para tratar tejidos profundos. Las mantas eléctricas (fomenteras), tratamientos con lodos, aire ... #Salud #SobreElAsfalto

Para tratar algunas dolencias🤒 físicas, la aplicación de calor es muy recomendable. Varias pueden ser las técnicas a utilizarse, ya sea a nivel superficial o para tratar tejidos profundos. Las mantas eléctricas (fomenteras), tratamientos con lodos, aire seco (como el de un secador) o la radiación están entre los métodos usados con más frecuencia.

Personalmente utilizo la fomentera en forma interdiaria (por los días fuerte de #entrenamientos) 🏃como una técnica que ayuda a relajar. A veces la coloco en la parte lumbar y dependiendo de la rutina de ese día en los cuádriceps, pantorrilla o #isquiotibiales.

La #termoterapia permite elevar el flujo de sangre a la zona, favorece la eliminación de productos de desechos y disminuye la presión arterial, además de que la aplicación de calor tiene efectos sedantes 😴en caso de que su duración se extienda, al evita el espasmo muscular y minimizar la fatiga.

Es por ello que el calor está principalmente indicado para contracciones musculares y articulares. En caso de existir hinchazón 🤕o que la zona esté muy caliente, lo recomendable es aplicar hielo.

Dependiendo del método que se utilice hay que tener mucho cuidado para no quemar 💣la zona en cuestión. En el caso de la fomentera va bien colocar un pañito delgado para evitar el contacto directo con la piel.

Siempre es válido recordar que los 👨médicos, kinesiólogos y fisioterapeutas son los profesionales indicados para direccionar cualquier tratamiento.

Encuentra este y otros tema a de interés para #Corredores en el enlace que está en mi perfil
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 #Salud #Consejos Corriste, entrenaste pero te olvidaste de tus mejores amigos... . Nuestros ...
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#Salud #Consejos Corriste, entrenaste pero te olvidaste de tus mejores amigos... . Nuestros pies son una pieza de ingeniería que debe soportar la fuerza similar a miles de kilogramos a base de sumar impactos producidos al correr, entrenar o incluso al caminar . . Los #Pies están ... #Salud #Consejos

Corriste, entrenaste pero te olvidaste de tus mejores amigos...
.

Nuestros pies son una pieza de ingeniería que debe soportar la fuerza similar a miles de kilogramos a base de sumar impactos producidos al correr, entrenar o incluso al caminar 🏃. .
Los #Pies están expuesto a más lesiones que ninguna otra parte del cuerpo. Por ello es importantísimo su cuidado.

Te dejo 3 consejos para consentir tus pies:

1🔸Estira

Estira por 30 segundos llevando el talón hasta el cuerpo, manteniendo la planta presionada contra el piso, repite tres veces con cada pie, presiona con una pelota o con una botella de agua helada.

2🚩 Sube los pies

Ya sea sobre un par de almohadas sobre la cama o totalmente elevados contra la pared, te sirve para descansar las piernas, evitando la acumulación de líquidos, las várices te ayuda a descansar.

3🔹Coloca Manzanilla en tus pies:

Para disminuir la inflamación realiza una infusión y con ella masajea y sumerge los pies por un buen rato. No vas a creer el alivio luego de este cariño a tus pies

El cuidado de tus pies no sólo es fundamental para lograr correr de forma más eficiente y sin dolor, sino también para prevenir #lesiones. . ¿Cuál es tu rutina para cuidar tus pies?
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 #NotiAsfalto Hoy se llevó a cabo la III Válida del Circuito Gatorade #10K vi Garmin #GanaDesdeAdentro ...
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#NotiAsfalto Hoy se llevó a cabo la III Válida del Circuito Gatorade #10K vi Garmin #GanaDesdeAdentro los ganadores absolutos son: Masculino🎖: Marvin Blanco 31:06:43. Femenino 🎖: Karla Victoria Andrade 40:49:71. #NotiAsfalto

Hoy se llevó a cabo la III Válida del Circuito Gatorade #10K vi Garmin #GanaDesdeAdentro los ganadores absolutos son:

Masculino🎖: Marvin Blanco 31:06:43.

Femenino 🎖: Karla Victoria Andrade 40:49:71.
Cuando haces lo que amas y cuentas con el apoyo de tu gente #NoTienePrecio @4elementosclub
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Cuando haces lo que amas y cuentas con el apoyo de tu gente #NoTienePrecio @4elementosclub Cuando haces lo que amas y cuentas con el apoyo de tu gente #NoTienePrecio

@4elementosclub
Los Keniatas... Mientras muchos creemos que ya dominamos el ritmo #SobreElAsfalto. Humor
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Los Keniatas... Mientras muchos creemos que ya dominamos el ritmo #SobreElAsfalto. Humor Los Keniatas... Mientras muchos creemos que ya dominamos el ritmo #SobreElAsfalto.

Humor
Tres rutinas para enfrentar dolencias en los aductores El martes en mi plan de entrenamiento ...
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Tres rutinas para enfrentar dolencias en los aductores El martes en mi plan de entrenamiento tenía previsto hacer 10x 800 metros y cuando iba para la quinta repetición sentí una leve molestia en los #aductores de la pierna derecha. Y lo hago en plural porque los aductores son un grupo de ... Tres rutinas para enfrentar dolencias en los aductores

El martes en mi plan de entrenamiento tenía previsto hacer 10x 800 metros y cuando iba para la quinta repetición sentí una leve molestia en los #aductores de la pierna derecha. Y lo hago en plural porque los aductores son un grupo de cinco músculos, que tienen la finalidad de articular la cadera con la pelvis.

Esa articulación es la que permite un sinfín de movimientos importantes para un #corredor, los cuales se logran a través de los flexores de cadera, extensores de cadera, abductores y aductores.

Entre las funciones principales de los músculos aductores de la cadera están acercar las piernas hacia la línea media del cuerpo, lograr la rotación de la cadera hacia afuera y hacia adentro, lograr que la pelvis pueda llevarse hacia arriba, además de contribuir con la estabilidad y el equilibrio del cuerpo.

Es común sufrir inflamación en la zona de los aductores lo que puede generar molestias o dolor en el grupo muscular. Conviene tratarla para evitar que se extiendan sus síntomas.

Tres consejos para cuidar los aductores:

1.-👉 Masajea la zona con una pelota de tennis. Puedes ejercer presión con la pelota e incluso golpear la zona.

2.-👉 Estiramientos. Sin arquear la espalda mantén la posición por unos 20 segundos. Debes colocar las rodillas y palma de las manos en el piso. Separa tus rodillas y sin doblar los brazos balancéate hacia adelante y regresa a la posición inicial.

3.- 👉 Masaje Miofascial. Con la ayuda de un rodillo masajea la zona.

Como cualquier músculo de nuestro organismo es clave fortalecer los aductores. ¿Te ha pasado?
¿Qué haces para recuperarte?
¿Detienes el entrenamiento o sigues?

#Lesión #Entrenamiento #Series
Fuente: runfitners.com
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#Respiración #RespiraLibre #Salud
Haile #Gebrselassie: Correr es un acto de disfrute. Antes corría para vivir, ahora corro para no ...
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Haile #Gebrselassie: Correr es un acto de disfrute. Antes corría para vivir, ahora corro para no morir El etíope Haile Gebrselassie, dos veces campeón #olímpico y ocho veces monarca mundial de #atletismo, aseguró hoy que si pudiera quedarse con uno solo de sus triunfos elegiría la medalla ... Haile #Gebrselassie: Correr es un acto de disfrute. Antes corría para vivir, ahora corro para no morir

El etíope Haile Gebrselassie, dos veces campeón #olímpico y ocho veces monarca mundial de #atletismo, aseguró hoy que si pudiera quedarse con uno solo de sus triunfos elegiría la medalla de oro en 10.000 metros los Juegos Olímpicos de Sydney 2000.
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“El triunfo de mi vida fue el oro olímpico en Sydney, si tengo que escoger uno me quedo con ese, después con la marca mundial en el #maratón de Berlín en el 2008 y tal vez entre ellos esté el récord mundial de 10.000 metros planos en Hengelo, Holanda, el 1 de junio de 1998”, dijo Gebrselassie.

Considerado uno de los mejores #atletas del siglo XX y primera década del 21, Haile impuso 27 plusmarcas mundiales, sin embargo prefirió quedarse con la que tal vez fue su actuación más emocionante de su carrera, cuando derrotó a su amigo, el keniano Paul Tergat tras venir de atrás en los Olímpicos del 2000.

Después de aquella prueba, el #corredor nacido en abril de 1973 saltó al maratón y el 28 de septiembre de 2008 se convirtió en el primero en bajar de 2 horas y 4 minutos los 42 kilómetros 195 metros con 2h03:59.
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“El maratón tiene que ver con el cuerpo pero también con la mente, semanas antes de aquella vez en Berlín sufrí una lesión que me impidió correr duro, pero no perdí la confianza y pude ganar“, señaló a la agencia EFE.

Sobre ese tema recordó que antes de las grandes pruebas no solía estar nervioso ni con estrés porque su idea de correr está relacionada con la alegría. .
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.“Correr es un acto de disfrute; antes corría para vivir, ahora corro para no morir“, señaló y luego explicó que según su filosofía de vida tres años después de dejar las competiciones, correr es tan importante para su vida como alimentarse “un día sin correr es como un día sin comer”. .

#Runners #Running #Maratonista
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He visto en varios perfiles promoción de un supuesto mensaje de #Nike.influencers que es un #Fake ...
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He visto en varios perfiles promoción de un supuesto mensaje de #Nike.influencers que es un #Fake por favor visitar la cuenta de @Gabycastellanos que tiene la explicación completa. Además #Nike acaba de responderle ante la denuncia de las cuentas estafadoras. He visto en varios perfiles promoción de un supuesto mensaje de #Nike.influencers que es un #Fake por favor visitar la cuenta de @Gabycastellanos que tiene la explicación completa. Además #Nike acaba de responderle ante la denuncia de las cuentas estafadoras.
¿Quieres resultados comprobados? . <span class="emoji emoji27a1"></span> Te los presento<span class="emoji emoji2b05"></span> En materia de servicios la confianza ...
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¿Quieres resultados comprobados? . Te los presento En materia de servicios la confianza es esencial. Contar con profesionales a quienes puedas entregar un bien preciado le da tranquilidad. . 🚘 @runcar38 Utiliza equipos de alta gama para garantizar la calidad de sus trabajos ... ¿Quieres resultados comprobados?
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 #EntrenaTuMente #Entrenamiento . ¿… Y qué pasa cuando la mente nos grita: Para, No sigas o Retírate? . En ...
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#EntrenaTuMente #Entrenamiento . ¿… Y qué pasa cuando la mente nos grita: Para, No sigas o Retírate? . En más de una ocasión, por no decir que en muchas, una carrera se nos ha convertido en sufrimiento. Y no por causas físicas. Los pensamientos nos han llevado a bajar sensiblemente nuestro ... #EntrenaTuMente
#Entrenamiento
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¿… Y qué pasa cuando la mente nos grita: Para, No sigas o Retírate?
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En más de una ocasión, por no decir que en muchas, una carrera se nos ha convertido en sufrimiento. Y no por causas físicas. Los pensamientos nos han llevado a bajar sensiblemente nuestro ritmo, pararnos y tal vez a retirarnos.
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Ese bajón, que hasta los atletas élite lo padecen, produce sentimientos de fracaso, angustia, rabia y da pie a una serie de preguntas: ¿En qué fallé?, ¿Qué no hice correctamente?, ¿Por qué tumbé mi paso?, entre otras.
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Las #carreras no solo se hacen con las piernas. La mente es clave. Es fundamental esa coordinación entre lo físico y lo mental.
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En todo esto es imprescindible el que podamos vencer esa euforia, esas ganas de partir rápidamente. Hay que saber cuál es nuestro objetivo final y visualizarlo. Hay que hacer una “preparación mental” antes de correr que ayude a anticipar situaciones y que nos fortalezca para enfrentarlas. Es contar con un plan A, B o hasta C.
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Otro consejo es vencer las ganas de detenernos. El #cansancio trae de inmediato las ganas de parar y debemos encararlo. Es el instante de concentrarse más que nunca y seguir avanzando sin parar. Hay que pensar no en lo que falta sino en lo hecho, enfocándonos en metas cortas. “Ya llevo otro #kilómetro listo”, por ejemplo.
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También hay que vencer la señal de fracaso. Hay que decirle a la mente que somos “triunfadores”, pues fuiste uno de los pocos elegidos para estar en esa carrera o #maratón. El solo hecho de estar allí te hace un héroe.

Encuentra este y otros artículos de interés en el enlace que está en mi perfil.
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👉www.42kilometros.com👈

#YoElegiCorrer #SobreElAsfalto #SoyCorredorPopular #Runners

Foto:  123rf
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 #ClubesDeCorredores les presento a @patarucosrunners . . <span class="emoji emoji1f3b5"></span>Hablar de #Patarucos es hablar ...
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#ClubesDeCorredores les presento a @patarucosrunners . . Hablar de #Patarucos es hablar de alegría y energía contagiosos, si entras en su cuenta verás las gráficas de rutas no tradicionales de entrenamiento, actividades que refuerzan lazos fraternales y gente única que cree en ... #ClubesDeCorredores les presento a @patarucosrunners
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🎵Hablar de #Patarucos es hablar de alegría y energía contagiosos, si entras en su cuenta verás las gráficas de rutas no tradicionales de entrenamiento, actividades que refuerzan lazos fraternales y gente única que cree en #Venezuela.🎶
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Acá les dejo el sencillo homenaje que escribí para ellos en mi página web, porque los Patarucos son #Protagonistas.
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🏃Uno de los clubes más entusiasta y activo del país llega a sus ocho años de vida.
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⛰Se les suele ver por las calles de Caracas uniformados con sus franelas. Corren por el oeste y este de la ciudad… y hasta El Junquito llegan en algunos especiales días de entrenamiento. Su nombre: Patarucos Runners.
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👉La agrupación nació de cuando Emiro Castro, Yomaira y Humberto Contreras salían a correr y luego colocaban sus entrenamientos “patarucos” en las redes, los que gradualmente fueron gustando y atrayendo a otros corredores.
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¿Cuál es el balance al arribar a estos ocho años?

El aprendizaje y alegría de haber ayudado y motivado a muchos atletas algunos que siguen corriendo y otros en retiro.
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💡Patarucos Runners sostiene que el gran aprendizaje de este lapso es haber llevado a muchos atletas con poco nivel y experiencia a un estado mayor. Fue lograr quitarle el miedo a las distancias, a las cuestas, a no limitarse al correr. . “Los momentos gratificantes han sido muchos. Están los podios de nuestros integrantes en diferentes carreras, que van desde distancias cortas hasta ultra maratones”.
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¿Hacia dónde se proyectan en los próximos años?

A seguir trabajando con honestidad y humildad para seguir siendo un grupo serio de corredores que nos hemos dado a conocer para hacer el bien.

#YoElegiCorrer #Running #Runners #CorrerConPropósito
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 #NotasRunners Roncar no es cosa de chistes. El ronquido es un signo de que el aire está pasando ...
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#NotasRunners Roncar no es cosa de chistes. El ronquido es un signo de que el aire está pasando con dificultad. Mientras más fuerte y frecuente es el ronquido, hay una mayor dificultad respiratoria. Roncar pueden tener consecuencias para el #Corredor que la dictora @sajidxa_marino ... #NotasRunners

Roncar no es cosa de chistes.

El ronquido es un signo de que el aire está pasando con dificultad. Mientras más fuerte y frecuente es el ronquido, hay una mayor dificultad respiratoria.

Roncar pueden tener consecuencias para el #Corredor que la dictora @sajidxa_marino nos menciona a continuación: ✔El cuerpo no descansa y tu rendimiento se verá disminuido. ✔Irritabilidad y mal humor. ✔Somnolencia ✔Estrés. ✔Dolores de cabeza. ✔Pérdida de memoria

Si tu pareja o familia te cuentan que estás roncando o si observas algunos de los signos que te mencioné antes, debes acudir a un especialista para que evalúe la situación.

En @respiralibre pueden hacer está evaluación y ayudarte con el diagnóstico y solución de este problema.

#Respiración #RepiraLibre #Runners #Running #Otorrino
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 #NutriRunners #Nutrición <span class="emoji emoji1f331"></span> Súper alimentos para el #corredor. En #Venezuela lo conocemos ...
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#NutriRunners #Nutrición Súper alimentos para el #corredor. En #Venezuela lo conocemos como #Celery y en otras partes se le conoce como Apio España. Te voy a contar tres de las propiedades que se le atribuyen: . #Hidratación Contiene altos niveles de potasio y sodio, por eso ... #NutriRunners #Nutrición 🌱
Súper alimentos para el #corredor.

En #Venezuela lo conocemos como #Celery y en otras partes se le conoce como Apio España.

Te voy a contar tres de las propiedades que se le atribuyen:
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💧 #Hidratación
Contiene altos niveles de potasio y sodio, por eso cuando se consume jugo o licuado de celery después de un #entrenamiento, sirve como bebida para reponer #electrólitos.
. 🌿 #Adelgazante
Los estudios también han demostrado que el celery contribuye a bajar el colesterol mejorando la desintoxicación.
. 🍃 #Antiflamatorio
Además el extracto del apio contiene el 85% 3nB, se ha demostrado para ser eficaz desinflamatotio y ayuda a disminuir los dolores artríticos y musculares.

#YoElegiCorrer #Running #Runners #Maratón
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Estaré hoy en una entrevista especial por @rostrosdlc a las 7:00 pm por #Televen
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Estaré hoy en una entrevista especial por @rostrosdlc a las 7:00 pm por #Televen Estaré hoy en una entrevista especial por @rostrosdlc a las 7:00 pm por #Televen
Ante la pregunta del post anterior, ¿Cuántos kilómetros debe tener un trabajo de fondo o el conocido ...
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Ante la pregunta del post anterior, ¿Cuántos kilómetros debe tener un trabajo de fondo o el conocido #Largo? Vamos a acotar lo siguiente: . ☞ ¿Qué es un largo o trabajo de fondo? Los fondos (también conocidos como largos) son entrenamientos principalmente para correr un #Maratón #42Kilómetros, ... Ante la pregunta del post anterior, ¿Cuántos kilómetros debe tener un trabajo de fondo o el conocido #Largo? Vamos a acotar lo siguiente:
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☞ ¿Qué es un largo o trabajo de fondo? 👍Los fondos (también conocidos como largos) son entrenamientos principalmente para correr un #Maratón #42Kilómetros, cuyo objetivo es correr una distancia mayor que en el resto de tus entrenamientos semanales a un ritmo lento y relajado.

Los fondos deben tener una duración considerable y por ello aumentar la distancia a correr suele ser uno de los grandes objetivos de un corredor. .
☞Las Teorías:

Hay varias teorías según los aportes que ustedes hicieron y lo que hemos investigado con los expertos.
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🔼1. Un largo debe tener aproximadamente el 30% del rodaje o carga semanal.
🔼2. Debe tener el 70% de la distancia de la carrera para la cual estamos entrenando.
🔼3. Debe ser mayor a 25 kilómetros.
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☡Pero y entonces… ¿Cuántos kilómetros debe tener un trabajo de fondo?

Analicemos las teorías
⬇🔘
. 🔼1. Si un largo debe tener 30% del total de kilómetros hechos durante la semana:

Será válida esta teoría siempre que estemos entrenando para 42K y hayamos acumulado un promedio de 100K semanal cuyo 30% equivaldría a 30K aproximadamente.
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😶Ejemplo: Durante 5 días hice 5 kilómetros diarios, cuya suma total es de 25 kilómetros semanales. El 30% de 25K es de 10K aproximadamente ¿Esto puede considerarse un largo?
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🔼2. Si un largo debe tener el 75% de la distancia de la carrera para la cual estamos entrenando: Será válida esta teoría siempre que estemos entrenando para 42K cuyo 70% sería 33K.
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😶Ej: Si la carrera para la cual estoy entrenando tiene 10K, el 75% sería de 7.5K ¿Esto puede considerarse un largo?
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🔼3. La tercera teoría: Un largo debe tener más de 25K Será válida esta teoría siempre que estemos entrenando para 42K o más kilómetros.
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✔✔En conclusión, son válidas las tres teorías si estamos entrenando para 42K o más kilómetros ✔✔
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En una próxima entrega les daré algunos consejos para hacer largos y no morir en el intento.

Nos vemos #SobreElAsfalto
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En los destacados de mi perfil hay una sección llamada: . <span class="emoji emoji1f4d2"></span> Diccio-Runner #DiccioRunner <span class="emoji emoji1f4d2"></span> Y ...
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En los destacados de mi perfil hay una sección llamada: . Diccio-Runner #DiccioRunner Y una de las definiciones que genera más confusión y polémica entre los #Corredores es justamente cuántos kilómetros debe tener un trabajo de fondo o comúnmente llamado #Largo. Lo someto a su ... En los destacados de mi perfil hay una sección llamada:
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📒 Diccio-Runner #DiccioRunner 📒

Y una de las definiciones que genera más confusión y polémica entre los #Corredores es justamente cuántos kilómetros debe tener un trabajo de fondo o comúnmente llamado #Largo.

Lo someto a su opinión ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
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✔¿Cuántos kilómetros debe tener un largo o trabajo de fondo?

Los leo...
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Gustavo Teixeira #VenezolanosEnBogotá. Hace unos días se corrió la media maratón de #Bogotá, ...
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Gustavo Teixeira #VenezolanosEnBogotá. Hace unos días se corrió la media maratón de #Bogotá, una de las carreras de calle más importante del mundo y donde algunos venezolanos estuvieron presentes. @gustavoteixeira_20 fue uno de los que estuvo en la capital colombiana. Desde los ... Gustavo Teixeira #VenezolanosEnBogotá.

Hace unos días se corrió la media maratón de #Bogotá, una de las carreras de calle más importante del mundo y donde algunos venezolanos estuvieron presentes.

@gustavoteixeira_20 fue uno de los que estuvo en la capital colombiana. Desde los días previos compartía por las redes sociales su emoción. “Por razones de trabajo decidí este año venirme para Bogotá desde mayo. En marzo corrí en #Venezuela el maratón #Caracas42K y desde que llegué a #Colombia me mantuve entrenando para estos 21K. Desde días antes de la competencia la gente hablaba con mucho orgullo de su carrera.

En el evento había, además de la media, una carrera de 10K, ambas con rutas muy distintas, donde lo único en común eran la salida y llegada.
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"El domingo 29 de julio tuvimos un gran clima, con mucho sol del bonito y con una temperatura de 18 grados, agradable para correr. Nos fuimos caminando desde la urbanización hasta los corrales de salida. Es como si la ciudad se paralizara para este evento. Cada cinco minutos se iba saliendo por olas. Para ese momento todo era concentración. Había animación desde las tarimas y desde los helicópteros se hacían tomas espectaculares”.
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“Cumplimos paso a paso lo planificado. Fue una carrera en donde los primeros kilómetros eran pequeñas subidas y pendientes largas que fatigaban, pero las sorteamos corriendo a ritmo medio para guardar fuerzas para después de la mitad de la carrera, que iba a tener bajadas y zonas más planas. Mucha gente en la calle se volcó a la carrera. La hidratación fue acorde con el día soleado que se vivió. Yo alegre por eso porque nos ayudaría a mejorar nuestros tiempos. Cada dos kilómetros había agua en el recorrido y cada cuatro un punto de Gatorade. Bandas show de distintos colegios apoyaban el recorrido y fue todo muy bonito hasta la meta. Cumplimos con lo planificado y pudimos terminar en menos de dos horas y contento”.
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Encuentra la entrevista completa en el enlace que está en mi perfil.

#MediaMaratón #VenezolanosEnColombia
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Un #Largo en domingo con los panas del #Team4Elementos Gracias @arquimedex06 por la mención, ...
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Un #Largo en domingo con los panas del #Team4Elementos Gracias @arquimedex06 por la mención, tremenda foto. #YoElegiCorrer Un #Largo en domingo con los panas del #Team4Elementos
Gracias @arquimedex06 por la mención, tremenda foto.
#YoElegiCorrer
 #ConsultaCon #Otorrino #Respiración . ¿Por qué me canso cuando corro? . No rendir lo esperado ...
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#ConsultaCon #Otorrino #Respiración . ¿Por qué me canso cuando corro? . No rendir lo esperado #SobreElAsfalto a pesar de cumplir con entrenamiento, dieta y ejercicios adecuados, podría deberse a una inadecuada respiración. En muchas ocasiones la inadecuada oxigenación se debe ... #ConsultaCon #Otorrino #Respiración
. ¿Por qué me canso cuando corro?
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No rendir lo esperado #SobreElAsfalto a pesar de cumplir con entrenamiento, dieta y ejercicios adecuados, podría deberse a una inadecuada respiración.

En muchas ocasiones la inadecuada oxigenación se debe a una obstrucción nasal en los atletas.
. ☡Algunos síntomas de hipertrofia de cornetes son:
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🔽Congestión nasal persistente.
🔽Dificultad para respirar por uno a ambos lados de la nariz.
🔽Agotamiento prematuro al entrenar o correr.
🔽Ronquidos.
🔽Infecciones de los senos paranasales.
🔽Hemorragias nasales.

En los deportistas la causa de obstrucción nasal más frecuente es por hipertrofia de cornetes, independientemente de si hay algún otro problema, porque los cornetes se llenan de sangre durante el ejercicio, comportándose como esponjas, lo cual dificulta la respiración nasal y obliga al deportista a hacerlo por la boca. En consecuencia, el aire que entra en el organismo es frío, sucio, sin la humedad ni la velocidad adecuada para su utilización máxima a nivel pulmonar, y por ello el rendimiento físico que se tiene no es del 100% de la capacidad del individuo.

#RespiraLibre @respiralibre @sajidxa_marino #Rendimiento
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Foto 📷 https://www.google.com/amp/s/elpais.com/elpais/2014/11/26/buenavida/1417016003_745068.amp.html?source=images
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 #NotiAsfalto Conmoción y tristeza mundial por muerte de campeón Nicholas Bett El mundo del ...
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#NotiAsfalto Conmoción y tristeza mundial por muerte de campeón Nicholas Bett El mundo del #Atletismo está conmocionado por la muerte del keniata Nicholas Bett, campeón del mundo en los 400 metros con vallas en 2015, quien falleció este miércoles en un accidente de tránsito en una famosa ... #NotiAsfalto

Conmoción y tristeza mundial por muerte de campeón Nicholas Bett
El mundo del #Atletismo está conmocionado por la muerte del keniata Nicholas Bett, campeón del mundo en los 400 metros con vallas en 2015, quien falleció este miércoles en un accidente de tránsito en una famosa región de entrenamiento en altura, dijeron la policía y su entrenador. Tenía 28 años.

El #corredor murió en la carretera entre Eldoret y Kapsabet, dos de las localidades más conocidas del país para entrenamientos de larga distancia, en la región occidental del Valle del Rift, explicó el comandante de la policía del condado de Nandi, Patrick Wambani.

Bett regresó el lunes al país tras disputar el Campeonato de África en Nigeria.

El todoterreno de Bett golpeó unos baches en la carretera y volcó, según dijo su entrenador, Vincent Mumo, a la agencia AP. Mumo señaló que el sinestro tuvo lugar alrededor de las 6:00 de la mañana.

Bett ganó la medalla de oro en la prueba de 400 metros vallas en los Mundiales de 2015 en Beijing, una victoria histórica en esa disciplina para Kenia, que es una potencia en carreras de larga y media distancia.

Además ganó preseas de bronce en el Campeonato de África de 2014 en 400 metros vallas y en el relevo 4×400.

Entretanto, la IAAF se declaró “profundamente triste y conmocionada” por la noticia de la muerte de Bett.

En su mensaje de condolencia, la IAAF recuerda que Bett protagonizó “una de las mayores sorpresas en los Mundiales de Pekín cuando ganó la medalla de oro con récord keniano de 47.79, la mejor marca mundial en 2015”. En los Juegos de Río 2016 golpeó una valla y fue descalificado, pero terminó la temporada en forma, ganando la Golden League de París con un registro de 48.01.

Nicholas Bett tenía dos hijos gemelos de dos años.
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¿De qué hablamos, cuando hablamos de correr? Los #Corredores tenemos una forma de hablar que ...
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¿De qué hablamos, cuando hablamos de correr? Los #Corredores tenemos una forma de hablar que puede confundir a otras personas. 🤔 Catalanes 😐 Fartlek 😮 PR. Estas y otras palabras o expresiones son comunes cuando estamos hablando de lo que más nos apasiona #Correr. . #PR (Personal ... ¿De qué hablamos, cuando hablamos de correr?

Los #Corredores tenemos una forma de hablar que puede confundir a otras personas. 🤔 Catalanes 😐 Fartlek 😮 PR.

Estas y otras palabras o expresiones son comunes cuando estamos hablando de lo que más nos apasiona #Correr.
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💡 #PR (Personal Record) o Mejor Marca Personal:
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💯Es el tiempo más rápido de un corredor en una distancia determinada, por lo regular #10K, #21K o #42Kilómetros.

Ahora hagamos un ejercicio, dame los siguientes datos:

1⃣ Tu #PR ¿Cuál fue tu mejor tiempo?
2⃣ La distancia en que hiciste ese PR (10, 21 o 42K)
3⃣ ¿En qué carrera fue? El nombre de la carrera;
4⃣ Fecha de ese registro;
5⃣ ¿Qué edad tenías al momento de ese PR?
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¿Qué factores son deterninantes para lograr un PR?

Vamos a descubrirlo.

Espero tu respuesta para analizarla junto a un especialista.

#Protagonistas #YoElegiCorrer
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#EmprendeRunner Daniel Torres Citlali quiere hacer a los corredores un obsequio como reconocimiento a su confianza y amistad y que estaremos anunciando muy pronto #Pendientes Daniel tiene en @runcar38 un equipo que busca solucionar los requerimientos más exigentes con resultados ... #EmprendeRunner

Daniel Torres Citlali quiere hacer a los corredores un obsequio como reconocimiento a su confianza y amistad y que estaremos anunciando muy pronto #Pendientes 📌

Daniel tiene en @runcar38 un equipo que busca solucionar los requerimientos más exigentes con resultados 100% efectivos.
#latoneriaypintura
📲 0424-1215142
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 #ClubDeCorredores Les presento a: @baruta_runners . <span class="emoji emoji1f449"></span>Correr es un buen momento para lograr los ...
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#ClubDeCorredores Les presento a: @baruta_runners . Correr es un buen momento para lograr los sueños . En 2004, con la idea de “Fomentar y promover la práctica del deporte de competencia en las modalidades de 10K y 5K”, la Dirección de Deportes y Recreación de la Alcaldía de Baruta buscó ... #ClubDeCorredores Les presento a: @baruta_runners . 👉Correr es un buen momento para lograr los sueños👈 .

En 2004, con la idea de “Fomentar y promover la práctica del deporte de competencia en las modalidades de 10K y 5K”, la Dirección de Deportes y Recreación de la Alcaldía de Baruta buscó crear un club de corredores dentro del municipio.
Vecinos, familiares, amigos y todo aquel con ganas de correr era bienvenido en esta agrupación que tuvo al Polideportivo Rafael Vidal de #LaTrinidad como el escenario perfecto para la actividad.

El profesor Juan Ireno Andrade y la corredora Lucy Palacios fueron dando forma poco a poco al club, aunque lamentablemente cambios en la administración en la alcaldía no permitieron concretar ese sueño, que sí se hizo posible en octubre de 2009 con el nombre de Baruta Runners.

Conforman hoy Baruta Runners casi 50 personas, bajo la guía de una junta directiva y con los entrenamientos a cargo del profesor Alfredo Hernández, con más de 30 años de experiencia y actualmente al frente del Club de #Atletismo de la UCV. ¿Hacia dónde se proyecta Baruta Runners en los próximos años?

Lograr abrir la escuela de atletismo dirigida a los niños de la comunidad, organizar nuestra primera carrera y con ello el reacondicionamiento del tartán de la Pista de Atletismo del Polideportivo Rafael Vidal. ¿Algún mensaje que deseen compartir?

Desde el municipio #Baruta les damos una cordial bienvenida a todos aquellos que quieran entrenar con nosotros, a seguir construyendo país dentro y fuera de nuestras fronteras, dando ejemplo de civismo, trabajo en equipo y familia a través del deporte.

Contactos de Baruta Runners: FB, TW e IG @baruta_runners / Email: [email protected]
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 #RutaBurguerKing @burgerkingve Este 19 de agosto es la fecha para la #RutaBurguerKing con cupo ...
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#RutaBurguerKing @burgerkingve Este 19 de agosto es la fecha para la #RutaBurguerKing con cupo para 1000 corredores. Una plana de #10K y una caminata familiar de #5K para disfrutarla en #Caracas #SobreElAsfalto #SoyCorredorPopular #RutaBurguerKing @burgerkingve
Este 19 de agosto es la fecha para la #RutaBurguerKing con cupo para 1000 corredores.
Una plana de #10K y una caminata familiar de #5K para disfrutarla en #Caracas
#SobreElAsfalto #SoyCorredorPopular
Tres consejos para evitar los pezones sangrantes En más de una ocasión nos hemos topado con #corredores, ...
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Tres consejos para evitar los pezones sangrantes En más de una ocasión nos hemos topado con #corredores, cuyas franelillas están rojas a la altura de los pezones, signo inequívoco de un #sangrado. Es muy frecuente en el caso de los maratonistas, que deben pasar tres, cuatro o cinco horas ... Tres consejos para evitar los pezones sangrantes

En más de una ocasión nos hemos topado con #corredores, cuyas franelillas están rojas a la altura de los pezones, signo inequívoco de un #sangrado. Es muy frecuente en el caso de los maratonistas, que deben pasar tres, cuatro o cinco horas en carrera. Lo se porque también me ha pasado.

Aunque no se trata de una lesión sí es una molestia provocada por el continuo roce de las tetillas con la ropa al correr, que en ocasiones obliga a detener la carrera. Sucede en climas cálidos como fríos, con baja o alta humedad.

He aquí algunas recomendaciones:
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🔹Correr con una franela limpia y de material idóneo (evitar la ropa de algodón porque retiene la transpiración).
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🔹Hay especiales para maratonistas con telas suave, que se ajustan al cuerpo y muy livianas.
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🔹En el caso de las chicas usar sujetadores (brasier) deportivos.
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🔹Ni se les ocurra estrenar la ropa el día de la competencia.
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🔹Colocar vaselina antes de salir a correr y justo después para ayudar a la piel a no agrietarse. No solo en las tetillas sino también en el entrepierna, axilas y entre los dedos del pie.
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🔹Si la piel es muy sensible colocar en forma de X los esparadrapos (cinta adhesiva médica) o las tiritas especiales de protección para los pezones.
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👉¿Te ha pasado?
👉¿Qué truco usas para prevenirlo?
👉¿Cómo tratas la zona afectada?

Te leo... #RunnersTips #Consejos #Running #CorrerMeHaEnseñado
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Porque nadie dijo que sería fácil. Seguimos de pie, caminando y corriendo. Seguimos luchando y haciendo metas con nuestros sueños. Porque #SobreElAsfalto o en la montaña nos sentimos libres y vivos, sean #5K o más de #42kilómetros. No te detengas, no tengas miedo del camino, solo ... Porque nadie dijo que sería fácil.

Seguimos de pie, caminando y corriendo. Seguimos luchando y haciendo metas con nuestros sueños.

Porque #SobreElAsfalto o en la montaña nos sentimos libres y vivos, sean #5K o más de #42kilómetros.

No te detengas, no tengas miedo del camino, solo teme a no seguir caminando.

#CorrerMeHaEnseñado #Runners #Running #SoyCorredorPopular
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Regrann from @respiralibre - Video completo en el canal de #YouTube que está en Link de la bio de @respiralibre . . En esta ocasión la otorrinolaringóloga venezolana Sajidxa Mariño, nos habla del adecuado manejo de la respiración al momento de correr o hacer actividades deportivas, ... Regrann from @respiralibre - Video completo en el canal de #YouTube que está en Link de la bio de @respiralibre 🎬
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En esta ocasión la otorrinolaringóloga venezolana Sajidxa Mariño, nos habla del adecuado manejo de la respiración al momento de correr o hacer actividades deportivas, adaptándose a las necesidades u objetivos del atleta o la persona.
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#Deportes
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#Corredores
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#Venezuela
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 #CabrasConZapatos en la USB les debo un artículo sobre este excelente lugar para #Entrenamiento ...
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#CabrasConZapatos en la USB les debo un artículo sobre este excelente lugar para #Entrenamiento varias rutas y un ambiente de #BuenaVibra. . . 🐐🐐🐐🐐🐐🐐🐐🐐 @anabellagabaldonp @tanzagonzalez @dante0602 Ayuden a etiquetar a las otras #CabrasFelices 🐐 #YoElegiCorrer #Running ... #CabrasConZapatos en la USB les debo un artículo sobre este excelente lugar para #Entrenamiento varias rutas y un ambiente de #BuenaVibra.
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@anabellagabaldonp @tanzagonzalez @dante0602

Ayuden a etiquetar a las otras #CabrasFelices 🐐

#YoElegiCorrer #Running #Runners
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Toda preparación para correr #42Kilómetros requiere que conozcas la ruta. El maratón de #Medellín ...
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Toda preparación para correr #42Kilómetros requiere que conozcas la ruta. El maratón de #Medellín es un reto que necesita administración de la topografia para dividirlo en tramos y calcular el ritmo y la recuperación. Rumbo a mi maratón número 30 con el #TeamMaratónMedellín #VenezolanosEnMedellin ... Toda preparación para correr #42Kilómetros requiere que conozcas la ruta.

El maratón de #Medellín es un reto que necesita administración de la topografia para dividirlo en tramos y calcular el ritmo y la recuperación.

Rumbo a mi maratón número 30 con el #TeamMaratónMedellín
#VenezolanosEnMedellin
#YoElegiCorrer #Running #Runners #MaratónDeLasFlores
@maratonmedellin
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