_fitcrew Instagram Photos and Videos

Loading...


_fitcrew FIT CREW® @_fitcrew mentions
Followers: 10,235
Following: 548
Total Comments: 0
Total Likes: 0

Almoço de hoje, foi: - arroz integral <span class="emoji emoji1f35b"></span> - filé de frango ao molho pesto <span class="emoji emoji1f357"></span> - salada de tomate cereja ...
Media Removed
Almoço de hoje, foi: - arroz integral - filé de frango ao molho pesto - salada de tomate cereja Carboidrato complexo, proteína de alto valor biológico e licopeno (tomate). O licopeno tem efeito antioxidante e também alguns estudos apontam o combate ao crescimento de células cancerígenas. ... Almoço de hoje, foi:
- arroz integral 🍛
- filé de frango ao molho pesto 🍗
- salada de tomate cereja 🍅
Carboidrato complexo, proteína de alto valor biológico e licopeno (tomate). O licopeno tem efeito antioxidante e também alguns estudos apontam o combate ao crescimento de células cancerígenas.
#fitcrew #013 #santos #brasil #dieta #treino #estilodevida #saúde #vidasaudável #corpo #crossfit #fitness #fit #motivação #saudável #força #foco #instafit #lifestyle #eatclean #abs #fitnessfood #academia #nopainnogain #workout #nutrição #nutrition #training #educacaofisica
Read more
Feriado também rolou treino 3 rounds p/ tempo 10 Handstand Pushup 10 Pushup 10 Burpee Tabata: Sit Up Tabata: Air Squat 2km de natação #fitcrew #013 #santos #brasil #dieta #treino #estilodevida #saúde #vidasaudável #corpo #crossfit #fitness #fit #motivação #saudável ... Feriado também rolou treino ✔️
🔹3 rounds p/ tempo
10 Handstand Pushup
10 Pushup
10 Burpee
🔹Tabata: Sit Up
🔹Tabata: Air Squat
🔹2km de natação
#fitcrew #013 #santos #brasil #dieta #treino #estilodevida #saúde #vidasaudável #corpo #crossfit #fitness #fit #motivação #saudável #força #foco #instafit #lifestyle #eatclean #abs #fitnessfood #academia #nopainnogain #workout #nutrição #nutrition #training #educacaofisica
Read more
Bom dia Crew!! Hoje nossa dica vai para um lanche que pode ser usado no café da manhã, lanche da tarde, ...
Media Removed
Bom dia Crew!! Hoje nossa dica vai para um lanche que pode ser usado no café da manhã, lanche da tarde, pré e pós treino. Além de poder substituir um doce né 🏻 Mingau de whey: - Aveia - Canela - 1 dose de whey (qualquer sabor) - 1 ovo - 1 banana Em uma panela à fogo baixo, coloque a aveia, adicione ... Bom dia Crew!! Hoje nossa dica vai para um lanche que pode ser usado no café da manhã, lanche da tarde, pré e pós treino. Além de poder substituir um doce né 👌🏻 Mingau de whey:
- Aveia
- Canela
- 1 dose de whey (qualquer sabor)
- 1 ovo
- 1 banana
Em uma panela à fogo baixo, coloque a aveia, adicione a banana e água aos poucos (mexendo), quando virar uma massa homogênea você adiciona a canela e o ovo (continue mexendo), desligue o fogo, misture o whey e aproveite!! A cara não é bonita mas o gosto e os valores nutricionais sim 💪🏻
#fitcrew #013 #santos #brasil #dieta #treino #estilodevida #saúde #vidasaudável #corpo #crossfit #fitness #fit #motivação #saudável #força #foco #instafit #lifestyle #eatclean #abs #fitnessfood #academia #nopainnogain #workout #nutrição #nutrition #training #educacaofisica
Read more
Cumprindo o dever com a Saúde logo as 8 hras da manhã de uma segunda-feira! O corpo sai cansado mas ...
Media Removed
Cumprindo o dever com a Saúde logo as 8 hras da manhã de uma segunda-feira! O corpo sai cansado mas disposto... Estranho né?! Parecem características antagônicas mas se você faz alguma atividade física vai entender que primeiro pode ser obrigação, mas depois acaba virando um hábito que ... Cumprindo o dever com a Saúde logo as 8 hras da manhã de uma segunda-feira! O corpo sai cansado mas disposto... Estranho né?! Parecem características antagônicas mas se você faz alguma atividade física vai entender que primeiro pode ser obrigação, mas depois acaba virando um hábito que o corpo e mente sentem falta! Obrigado a toda equipe do @_espacovital por darem espaço pro nosso trabalho! Fantástico fazer parte desse time 🙌🏼
Bom início de semana Crew 👊🏼
.
.
.
.
.
#fitcrew #013 #santos #brasil #dieta #treino #estilodevida #saúde #vidasaudável #corpo #crossfit #fitness #fit #motivação #saudável #força #foco #instafit #lifestyle #eatclean #abs #fitnessfood #academia #nopainnogain #workout #nutrição #nutrition #training #educacaofisica #espaçovital
Read more
Registro do treino de ontem, mão aberta e treino concluído <span class="emoji emoji1f44a"></span>🏻 Foi assim: 1x Handstand Pushup Deficit 2x ...
Media Removed
Registro do treino de ontem, mão aberta e treino concluído 🏻 Foi assim: 1x Handstand Pushup Deficit 2x Power Clean 70kg 3x Muscle up 4x Deadlift (terra) 70kg 5x T2B (pé na barra) 6x Agachamentos 7x Pushup (flexão de braço) 8x Pullup (barra fixa) 9x Situp (abdominal) 10x Burpee Você ... Registro do treino de ontem, mão aberta e treino concluído 👊🏻
Foi assim:
1x Handstand Pushup Deficit
2x Power Clean 70kg
3x Muscle up
4x Deadlift (terra) 70kg
5x T2B (pé na barra)
6x Agachamentos
7x Pushup (flexão de braço)
8x Pullup (barra fixa)
9x Situp (abdominal)
10x Burpee
Você faz 1, depois 1-2, depois 1-2-3, depois 1-2-3-4 e por ai vai, até completar 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10!
#fitcrew #013 #santos #brasil #dieta #treino #estilodevida #saúde #vidasaudável #corpo #crossfit #fitness #fit #motivação #saudável #força #foco #instafit #lifestyle #eatclean #abs #fitnessfood #academia #nopainnogain #workout #nutrição #nutrition #training #educacaofisica
Read more
Almoço de domingo e segue o plano <span class="emoji emoji2714"></span>️ - purê de mandioquinha 🥔 - shimeji <span class="emoji emoji1f344"></span> - frango grelhado <span class="emoji emoji1f357"></span> Prato ...
Media Removed
Almoço de domingo e segue o plano ️ - purê de mandioquinha 🥔 - shimeji - frango grelhado Prato com proteína de alto valor biológico, proteínas também do shimeji, bom carboidrato da mandioquinha. 🏻 #fitcrew #013 #santos #brasil #dieta #treino #estilodevida #saúde #vidasaudável ... Almoço de domingo e segue o plano ✔️
- purê de mandioquinha 🥔
- shimeji 🍄
- frango grelhado 🍗
Prato com proteína de alto valor biológico, proteínas também do shimeji, bom carboidrato da mandioquinha. 👌🏻
#fitcrew #013 #santos #brasil #dieta #treino #estilodevida #saúde #vidasaudável #corpo #crossfit #fitness #fit #motivação #saudável #força #foco #instafit #lifestyle #eatclean #abs #fitnessfood #academia #nopainnogain #workout #nutrição #nutrition #training #educacaofisica
Read more
Loading...
Levantamento Terra ou Deadlift, um dos primeiros exercícios inventados e infelizmente também é um dos primeiros a ser negligenciado por praticantes de musculação. Um exercicio multi-articular, isto é, envolve mais de uma articulação em sua execução e uma grande quantidade de massa ... Levantamento Terra ou Deadlift, um dos primeiros exercícios inventados e infelizmente também é um dos primeiros a ser negligenciado por praticantes de musculação. Um exercicio multi-articular, isto é, envolve mais de uma articulação em sua execução e uma grande quantidade de massa muscular, bem como eretores da espinha (extensão do tronco), adutores das escápulas, glúteo e posteriores de coxa (extensão de quadril) e quadríceps (extensão de joelho), apesar desses serem os agonistas (principais atuantes), o exercicio aprimora o desenvolvimento do corpo todo por trabalhar uma cadeia muscular enorme valendo tanto pra membros inferiores quanto pra superiores... Vale a pena!! Consulte sempre um profissional da área e peça ajuda na execução do movimento para o professor responsável. Bons treinos 💪🏼
.
.
.
.
.
#fitcrew #013 #santos #brasil #dieta #treino #estilodevida #saúde #vidasaudável #corpo #crossfit #fitness #fit #motivação #saudável #força #foco #instafit #lifestyle #eatclean #abs #academia #nopainnogain #workout #nutrição #nutrition #training #educacaofisica #levantamentoterra #deadlift
Read more
Salvee galera! Muito tempo sem aparecer por aqui! Pra deixar claro ainda sou um FitCrew! No entanto agora moro em São Paulo e ta dificil arrumar tempo! Estou dando aula em alguns box de Crossfit e como tambem sou atleta, tem todos os treinos e rotina a ser seguida! Porem ainda to vivo! Passando ... Salvee galera! Muito tempo sem aparecer por aqui! Pra deixar claro ainda sou um FitCrew! No entanto agora moro em São Paulo e ta dificil arrumar tempo! Estou dando aula em alguns box de Crossfit e como tambem sou atleta, tem todos os treinos e rotina a ser seguida! Porem ainda to vivo! 😂 Passando um pouco do treino de hoje pra vocês. Como amanhã é dia de fazer o 17.2 do Open (fase online do Crossfit Games), hoje o treino foi "rápido". Achar 1 repetição máxima de Snatch (arranco), e deu bom! Bati meu PR ("Recorde Pessoal" como chamamos no Crossfit) e levantei 95kg! Sempre que possível trarei para vocês um pouquinho da rotina de performance no Crossfit 👊🏻
.
.
.

#fitcrew #013 #santos #brasil #dieta #treino #estilodevida #saúde #vidasaudável #corpo #crossfit #fitness #fit #motivação #saudável #força #foco #instafit #lifestyle #eatclean #abs #fitnessfood #academia #nopainnogain #workout #nutrição #nutrition #training #educacaofisica
Read more
Loading...
Eae galera, o whey protein é um dos suplementos mais usados no mundo do esporte hoje, porém muita ...
Media Removed
Eae galera, o whey protein é um dos suplementos mais usados no mundo do esporte hoje, porém muita gente não sabe para o que serve ou talvez utilize de forma errônea. Vamos falar um pouquinho sobre esse suplemento! O whey protein é um suplemento composto em sua maior parte pela proteína extraída ... Eae galera, o whey protein é um dos suplementos mais usados no mundo do esporte hoje, porém muita gente não sabe para o que serve ou talvez utilize de forma errônea. Vamos falar um pouquinho sobre esse suplemento!
O whey protein é um suplemento composto em sua maior parte pela proteína extraída do soro do leite, além de carboidratos e gordura (dependendo da marca). Existem diferentes composições do suplemento, como por exemplo :
O whey protein concentrado, é o tipo que possui a maior quantidade de carboidrato e gordura, e cerca de 80% de sua fórmula é composta por proteína. Já o whey isolado tem 90% ou mais de proteína em sua composição. O tipo hidrolisado é mais refinado – ou seja, as proteínas são formadas por moléculas menores e, portanto, absorvidas mais rapidamente.
Normalmente o produto é consumido após uma atividade física porque sabe-se que a proteína, independentemente da fonte, é essencial para regenerar o músculo após um exercício intenso, ajudando a aumentar a massa muscular. Porém ainda existem outras formas de tomar o suplemento de acordo com a estratégia utilizada, e também é preciso se preocupar com a real necessidade de se utilizar, em breve postaremos sobre esse assunto! Antes de consumir qualquer tipo de suplemento consulte um profissional da área e pesquise sobre a legitimidade das informações presentes no produto.
#fitcrew #013 #santos #brasil #dieta #treino #estilodevida #saúde #vidasaudável #corpo #crossfit #fitness #fit #motivação #saudável #força #foco #instafit #lifestyle #eatclean #abs #fitnessfood #academia #nopainnogain #workout #nutrição #nutrition #training #educacaofisica
Read more
Orgulho de ver nosso brother crescer tanto no esporte!! Hoje finalizou mais um campeonato onde ...
Media Removed
Orgulho de ver nosso brother crescer tanto no esporte!! Hoje finalizou mais um campeonato onde @mateuscespedes ficou em 4• Colocado de 40 atleta competidores de CrossFit do @monstarseries ... Agora é continuar trabalhando e treinando porque esse ano tem mais e o Pódio ta batendo na trave ... Orgulho de ver nosso brother crescer tanto no esporte!! Hoje finalizou mais um campeonato onde @mateuscespedes ficou em 4• Colocado de 40 atleta competidores de CrossFit do @monstarseries ...
Agora é continuar trabalhando e treinando porque esse ano tem mais e o Pódio ta batendo na trave 🙌🏼🙏🏼
.
.
.
.
.
#fitcrew #013 #santos #brasil #dieta #treino #estilodevida #saúde #vidasaudável #corpo #crossfit #fitness #fit #motivação #saudável #força #foco #instafit #lifestyle #abs #fitnessfood #academia #nopainnogain #workout #ibirapuera #monstargames #kvra #rebook #probiotica #educacaofisica
Read more
Captura de um momento onde está sendo realizado um Arranco Unilateral 🏋🏽‍♀️ Porque quem gosta do ...
Media Removed
Captura de um momento onde está sendo realizado um Arranco Unilateral 🏋🏽‍♀️ Porque quem gosta do que faz continua fazendo o que gosta mesmo viajando e longe da rotina 🏼 . . . . #fitcrew #cancun #mexico #ferias #013 #santos #brasil #dieta #treino #estilodevida #saúde #vidasaudável ... Captura de um momento onde está sendo realizado um Arranco Unilateral 🏋🏽‍♀️ Porque quem gosta do que faz continua fazendo o que gosta mesmo viajando e longe da rotina 💪🏼
.
.
.
.
#fitcrew #cancun #mexico #ferias #013 #santos #brasil #dieta #treino #estilodevida #saúde #vidasaudável #corpo #crossfit #fitness #fit #motivação #saudável #força #foco #instafit #lifestyle #eatclean #abs #fitnessfood #academia #nopainnogain #workout #nutrição
Read more
Todos sabem dos benefícios do exercício físico em nossas vidas, como ele é importante pra nos possibilitar ...
Media Removed
Todos sabem dos benefícios do exercício físico em nossas vidas, como ele é importante pra nos possibilitar uma melhor qualidade de vida, agora poucos sabem o porque de contratar um Personal Trainer... Então aqui vão alguns porquês baseados em um livro do @cauelascala : Prescrição e acompanhamento ... Todos sabem dos benefícios do exercício físico em nossas vidas, como ele é importante pra nos possibilitar uma melhor qualidade de vida, agora poucos sabem o porque de contratar um Personal Trainer... Então aqui vão alguns porquês baseados em um livro do @cauelascala :
🔸 Prescrição e acompanhamento individualizado
🔸 Exclusividade no atendimento
🔸Maior variedade de locais para se realizar a aula (academia, clube, praia, parque, ou até mesmo uma sala sem equipamentos...)
🔸Maior motivação ja que assumiu um compromisso com alguém e esse profissional vai pegar no seu pé porque ele também quer ver seus resultados 😂
🔸Diminuição da possibilidade de erros e falhas metodológicas e de execução dos exercícios
🔸Seus resultados são comprovadamente melhores por ter alguém te assistindo de perto e planejando algo totalmente individualizado...E por hoje é só 🙌🏼 Boa noite Crew 🙏🏼
#fitcrew #personaltrainer #013 #santos #brasil #dieta #treino #estilodevida #saúde #vidasaudável #corpo #crossfit #fitness #fit #motivação #saudável #força #foco #instafit #lifestyle #eatclean #abs #fitnessfood #academia #nopainnogain #workout #nutrição #nutrition #training #educacaofisica
Read more
Loading...
Loading...
Loading...

Loading...