Loading Content...

Alessandra_shulgina Instagram Photos and Videos

Loading...


alessandra_shulgina Alessandra❤️Shulgina @alessandra_shulgina mentions
Followers: 31,714
Following: 785
Total Comments: 0
Total Likes: 0

30 лет. Я, как и большинство боялась этой цифры. Но кто бы мог подумать, что этот год станет таким ...
Media Removed
30 лет. Я, как и большинство боялась этой цифры. Но кто бы мог подумать, что этот год станет таким невероятным ! На следующий день, после того, как мне исполнилось 30, я проснулась другим человеком. Кармолог говорит, что пришла новая энергия, астролог, что планеты верно встали, а я это ... 30 лет.
Я, как и большинство боялась этой цифры. Но кто бы мог подумать, что этот год станет таким невероятным !
На следующий день, после того, как мне исполнилось 30, я проснулась другим человеком. Кармолог говорит, что пришла новая энергия, астролог, что планеты верно встали, а я это называю «пробуждение».
Когда ты вдруг поняла, что ты - прекрасна независимо от возраста, когда на смену вспыльчивости пришло спокойствие, когда на негатив хочется отвечать улыбкой, когда стало все равно, что думают другие.
Я безумно благодарна этому году за новую себя, за глубинные открытия души, за пробудившуюся осознанность и состояние абсолютного счастья с самой собой.
В этом своем году жизни я получила 2-ой диплом магистра по специальности Спортивный диетолог, я провела живые семинары «Новая Я» по всем большим городам Украины, я провела 2 #ShulginaDevichnik Fitness тура на Кубе и в Доминиканской республике, я началала вести свое шоу Cook & Workout with Shulgina на ютубе, я запустила он-лайн курс для девушек «Новая Я» 7 шагов, я сотрудничала с интересными и известными брендами, посетила множество обучающих тренингов: Ицхака Пинтосевича, Тони Роббинса, Натальи Зубаревой, Эрика Эдмидиса и других, меня начали приглашать на тв в качестве диетолога.
——————————————
В 30 лет я впервые влюбилась с первого взгляда, в 30 лет я впервые на Рождество ела кутю и 12 блюд, в 30 лет я впервые сама улетела в Америку и провела там 1,5 месяца, в 30 я начала медитировать, за год 30-летия я прочла больше книг, чем за предыдущие 5 лет.
Я побывала в Сингапуре, В Швейцарии, Германии. Меня 2 раза поцеловал Тони Роббинс на своем тренинге !
Я обрела много классных друзей, любимых людей и саму себя.
Мне 31. Я - здорова, за что БЛАГОДАРНА, я - полна сил и желаний, я - точно знаю чего хочу и к этому иду.
И сейчас я в Праге, в любви и в счастье отмечаю свой день Рождения. Благодарю тебя, ЖИЗНЬ. Ты - подарок. Благодарю вас, за то, что рядом. БлагоДарю !
И да, все только начинается. Возраст не в паспорте, он в душе.
Read more
Loading...
В 17 лет я окончила водительские курсы. Еще пол года ждала совершеннолетия, чтобы сдать экзамены. ...
Media Removed
В 17 лет я окончила водительские курсы. Еще пол года ждала совершеннолетия, чтобы сдать экзамены. И с 18 была с правами. Я ездила и на метро, и в троллейбусах и на маршрутках, а потом пересела на машину. Первый авто - был автомобиль мамы, который я у нее брала по выходным и иногда в будние, когда ... В 17 лет я окончила водительские курсы. Еще пол года ждала совершеннолетия, чтобы сдать экзамены. И с 18 была с правами.
Я ездила и на метро, и в троллейбусах и на маршрутках, а потом пересела на машину. Первый авто - был автомобиль мамы, который я у нее брала по выходным и иногда в будние, когда уговаривала ее 😹 Помню первый раз выехала в центр, руки трясутся, вся мокрая, правила все знаю, а в голове каша(!) Вначале я постоянно путала лево с право, чтобы точно не ошибиться - на перекрестках уступала всем дорогу)))) А потом постепенно привыкла и начала получать кайф. ——————————————————————
И вот я думаю, так ведь со всем в жизни. Сначала тебе немного не комфортно, тяжело, а потом нейронные связи прорастают и то, что было сложно - делается на автомате, входит в привычку и приносит удовольствие. Будто вождение, поход в зал, утренняя пробежка, ранний подъем, отказ от алкоголя, новая работа и тп.
У меня так было со многим. В частности и с публичными выступлениями. Да-да !!! Раньше я не представляла, как выйти на сцену и что-то рассказывать. Одна мысль об этом заставляла меня трястись !!! А сейчас не понимаю, как без этого жить. Такой класс, когда СТРАХ сменяется на УДОВОЛЬСТВИЕ.
Вот интересно, какой ты последний свой страх смог(ла)трансформировать ?
Поделишься ?)
Read more
Меня всегда накрывает перед днем Рождения... начинают лезть мысли и вопросы о том, что ты сделала ...
Media Removed
Меня всегда накрывает перед днем Рождения... начинают лезть мысли и вопросы о том, что ты сделала за это год, а что нет, чем он был полон, и что хочешь от следующего...и как-то грустно... и еще погода такая... Ни спорт зал, ни массаж, ни медитация не убирают это философское настроение... ... Меня всегда накрывает перед днем Рождения... начинают лезть мысли и вопросы о том, что ты сделала за это год, а что нет, чем он был полон, и что хочешь от следующего...и как-то грустно... и еще погода такая... Ни спорт зал, ни массаж, ни медитация не убирают это философское настроение... Как быть ? Не люблю грустить...
Read more
Каждый человек, хочет быть любим. Это потребность сформировалась у нас внутриутробно. Будучи ...
Media Removed
Каждый человек, хочет быть любим. Это потребность сформировалась у нас внутриутробно. Будучи 9 месяцев в любви, тепле у мамы в животе и выйдя на свет, мы всю оставшуюся жизнь пытаемся обрести, ТО состояние вновь. ————————————— Мы все нуждаемся в ЛЮБВИ. В абсолютной и безусловной. И ... Каждый человек, хочет быть любим. Это потребность сформировалась у нас внутриутробно.
Будучи 9 месяцев в любви, тепле у мамы в животе и выйдя на свет, мы всю оставшуюся жизнь пытаемся обрести, ТО состояние вновь. —————————————
Мы все нуждаемся в ЛЮБВИ. В абсолютной и безусловной.
И пусть мы с девчонками #ShulginaDevichnik Fitness тур на Кубе, выстраивая слово “LOVE” прошляпили, что «Е» у нас смотрит в другую сторону 😹я искренне каждому и каждой желаю ощущать любовь ежедневно. Просыпаться и засыпать вместе с ней внутри. Именно это чувство творит чудеса, рушит стены, создает империи.
Вот даже сейчас задай себе вопрос, какое чувство у тебя за жизнь было самое сильное ? И напиши внизу. У меня однозначно - ЛЮБОВЬ...❤️
Read more
Знаете, что я поняла ? Даже похудение и стройное тело зависит от настроя. Когда ты чересчур зациклена ...
Media Removed
Знаете, что я поняла ? Даже похудение и стройное тело зависит от настроя. Когда ты чересчур зациклена на чем-то, в данном случае на весе, хочешь сбросить лишние кг, каждое утро взвешиваешься, считаешь калории, ограничиваешь себя в любимой еде и паришься-паришься, что жир не уходит, ... Знаете, что я поняла ? Даже похудение и стройное тело зависит от настроя.
Когда ты чересчур зациклена на чем-то, в данном случае на весе, хочешь сбросить лишние кг, каждое утро взвешиваешься, считаешь калории, ограничиваешь себя в любимой еде и паришься-паришься, что жир не уходит, - он и не уйдет. Чем больше ты говоришь «Я - толстая, у меня жир на животе, у меня не красивая попа и тп» тем сильнее укорениваешь это убеждение в своей голове, а отсюда - и в теле.
Мой совет: РАССЛАБЬСЯ.
Я долго не могла принять свои колени. Вот не нравились они мне, складка сверху, широкая чашка, а хотелось остреньких. Что я только не делала. И активные тренировки на ноги, и урезанное питание, и антицеллюлитный массаж именно на эти части, я даже липолитики ( локальные жиросжигатели ) проколола, а колени, как были круглые с мяском, так и остались. Тогда я решила изменить стратегию.
1). Попустилась в тренировках. Решила, что буду тренироваться тогда, когда хочу. В кайф. 2). Начала кушать те продукты, которые исключила на годы. Например картошку, хлеб, сладости. Не много и не каждый день, но в удовольствие, когда хочется начала себе разрешать, даже на ночь ! И, не корить себя за то, что съела, а научилась наслаждаться вкусом и думать, что мне это во благо, а не во вред. 3). Я начала хвалить свои колени. Вот становлюсь перед зеркалом, мажусь кремом и рассказываю своему телу, в частности «им», какие они красивые, подтянутые и как я их люблю.
4). Я не взвешиваюсь вообще. На #ShulginaDevichnik Fitness туре, когда девочек взвешивала для интереса глянула свои показатели. Я перестала рассматривать себя, как раньше в поисках изменений. И знаете, что произошло ? Да ! У меня колени, тело, здоровье - моей мечты !
Как только я отпустила ситуацию, приняла ее и главное полюбила то, что есть - я обрела то, чего хотела. Меджик ? Нет. Это связь мозга с телом. Когда в голове все хорошо - молниеносно становится хорошо и с телом.
Решила поделиться своим наблюдением и уверена, что тебе оно будет полезно ❤️
И вообще, мы слишком много паримся...))) А это не к чему !
#тренершульгина #диетологшульгина #куба
Read more
Горжусь своей сестрой ! Сегодня у нее открытие шоу рума женской одежды @a5_studio, где будут представлены ...
Media Removed
Горжусь своей сестрой ! Сегодня у нее открытие шоу рума женской одежды @a5_studio, где будут представлены лучшие наряды украинских дизайнеров, аксессуары, сумки, наш бренд @shu_sport_style и мой любимый бренд @mashalapyuk ️Также в ее женском пространстве вам смогут сделать профессиональный ... Горжусь своей сестрой !
Сегодня у нее открытие шоу рума женской одежды @a5_studio, где будут представлены лучшие наряды украинских дизайнеров, аксессуары, сумки, наш бренд @shu_sport_style и мой любимый бренд @mashalapyuk ❤️Также в ее женском пространстве вам смогут сделать профессиональный мейкап. Уля, ты - МОЛОДЧИНА и я желаю твоему детищу процветания и много хороших клиентов !!!! 🌸🌸🌸 X. A,Sh
Приходите ВСЕ в 16:00 по адресу ул.Большая Васильковская 8, в арку. Мы вас ждем 😊🙏🏾
Кстати, на мне джинсы и кардиган из ее магазина 😉Правда, стильно ?
Read more
Loading...
«Да почему ты считаешь, что счастье должно быть обязательно в ком-то, счастье в тебе и оно ни от кого ...
Media Removed
«Да почему ты считаешь, что счастье должно быть обязательно в ком-то, счастье в тебе и оно ни от кого не зависит...» Нвер Симонян Согласны ? «Да почему ты считаешь, что счастье должно быть обязательно в ком-то, счастье в тебе и оно ни от кого не зависит...» Нвер Симонян

Согласны ?
Знаете, как я создала и начала вести свой ютуб канал Alessandra Shulgina ? На спор ! Я поспорила с ребятами, что если до определённого числа не запускаюсь - разбиваю свой Х айфон. Так за 5 дней я нашла лучшую съемочную команду в лице, дизайнеров, сняла квартиру, написала сценарий. И вот ... Знаете, как я создала и начала вести свой ютуб канал Alessandra Shulgina ?

На спор ! Я поспорила с ребятами, что если до определённого числа не запускаюсь - разбиваю свой Х айфон.
Так за 5 дней я нашла лучшую съемочную команду в лице, дизайнеров, сняла квартиру, написала сценарий.
И вот сегодня у меня выходит уже 11-ая серия !!!! Я горжусь своим проектом Cook & Workout with Shulgina. Кстати, формат придумал еще в феврале мой американский друг. Я лишь немного его апгрейдила.

Я очень благодарна своим гостям!
На моей кухне уже побывал Женя Клопотенко, Яна Станишевская, Маша Волина, а сегодня в гостях Айдинов Айдин, шеф повар и ресторатор.
Я и раньше готовила сырники, но благодаря его секретному оружию - научилась их делать ВКУСНЕЕ !!!
Рассказывать не буду, смотри сам(а)
И конечно оставляй комментарии. Мне будет приятно❤️ Ну, а в следующей серии ко мне придет легендарная женщина. Моя бабушка 🙏🏾 Ссылка на видео в профиле моей странице.
#тренершульгина #диетологшульгина
Read more
Loading...
Кубинская колдунья. За фотографию с ней запросила 1 кук (1 евро) и что-то мне прокричала -просвистела, ...
Media Removed
Кубинская колдунья. За фотографию с ней запросила 1 кук (1 евро) и что-то мне прокричала -просвистела, так как беззубая ————————————— А я скажу так. Никто. Ни гадалка, ни экстасенс, ни астролог, НИКТО и НИКОГДА не может предсказать на 100% то, что будет. Так, как в энергетическом пространстве ... Кубинская колдунья.
За фотографию с ней запросила 1 кук (1 евро) и что-то мне прокричала -просвистела, так как беззубая 😹
—————————————
А я скажу так. Никто. Ни гадалка, ни экстасенс, ни астролог, НИКТО и НИКОГДА не может предсказать на 100% то, что будет. Так, как в энергетическом пространстве существует миллион вариантов развития событий. И что самое главное, их создаем МЫ. То есть наше будущее формируется в нашей голове из наших желаний или нежеланий, страхов и мечт, любви и ненависти.
Я точно знаю, что Я - создатель своей жизни. Я создаю правила своей игры, а не живу по правилам других. А ты, кстати?
Я знаю, что ВСЕ ЧТО у меня есть и все чего у меня нет - проекция моих мыслей. И только я несу за это ответственность.
Я ходила к гадалкам. Раз 10 точно. Они говорили точно о моем прошлом прошлом, но предсказанное будущие ни одной из них не сбылось. И может они сильные, я верю в сверх людей, и сама многое вижу во снах и колдую :)), но вариантов развития МНОЖЕСТВО, а они видят и озвучивают лишь один вариант. Решение всегда за тобой. Только от тебя зависит сменишь ли ты страну проживания, выйдешь ли замуж за Петю или Васю, выучишься на маркетолога или актрису и тп. Вы же согласны ? Жизнь дает выбор, ставит перед распутьем, как в сказке : на лево пойдешь - сказку найдешь, направо -..., прямо -...
Вообщем, к чему я. Не ходите искать ответ ЧТО ДАЛЬШЕ у других. Не перекладывайте ответственность. Создавайте реальность сами. Не понимаете как ? Тогда читайте «Трасерфинг реальности» Вадима Зеланда. Впервые эту книгу я прочла 10 лет назад, а недавно перечитала и вновь вдохновилась.
————————————————————
Вот, я точно знаю, что вернусь на Кубу. И мне не нужна для этого гадалка. Через 8-10 лет, Гавана, встречай нас с мужем и детьми, у себя в гостях вновь !❤️
#куба #гавана
Read more
Возвращаться в Любовь и испытывать ее каждой клеточкой тела... <span class="emoji emoji2764"></span>️ Киев. Впервые потерялся багаж. ...
Media Removed
Возвращаться в Любовь и испытывать ее каждой клеточкой тела... ️ Киев. Впервые потерялся багаж. Вот просто не прилетел. А знаете, что в нем ? Все мои спортивные вещи и кроссовки. Думаю это намек, отдохнуть от спорта и насладиться общением с любимыми людьми. Что и делаю. Вещи - это ... Возвращаться в Любовь и испытывать ее каждой клеточкой тела... ❤️
Киев.
Впервые потерялся багаж. Вот просто не прилетел.
А знаете, что в нем ? Все мои спортивные вещи и кроссовки. Думаю это намек, отдохнуть от спорта и насладиться общением с любимыми людьми.

Что и делаю.
Вещи - это лишь материальное. Наживное.
Кстати, подарила Кубе свой спортивный коврик. Все только начинается.
#диетологшульгина
Read more
Не мешайте даме портить репутацию ;))) П.С. Пробовал(а) сигары ? И как вам ? Для меня - это самое гадостное, что может быть Хуже было только в 17 лет... Запивать водку водой из-под крана. #НеВерюЧтоЭтоБылаЯ Не мешайте даме портить репутацию ;))) П.С. Пробовал(а) сигары ? И как вам ?
Для меня - это самое гадостное, что может быть 😹 Хуже было только в 17 лет... Запивать водку водой из-под крана. #НеВерюЧтоЭтоБылаЯ
Если учиться курить сигары, - то ВМЕСТЕ. Если тренироваться у океана, - то ВМЕСТЕ. Если пробовать ...
Media Removed
Если учиться курить сигары, - то ВМЕСТЕ. Если тренироваться у океана, - то ВМЕСТЕ. Если пробовать японскую кухню на Кубе, - то ВМЕСТЕ. Если визуализировать на круизный лайнер, то - ВМЕСТЕ. #ShulginaDevichnik Fitness тур на Кубе - был самый яркий, самый интересный и самый длительный ... Если учиться курить сигары, - то ВМЕСТЕ.
Если тренироваться у океана, - то ВМЕСТЕ.
Если пробовать японскую кухню на Кубе, - то ВМЕСТЕ.
Если визуализировать на круизный лайнер, то - ВМЕСТЕ.

#ShulginaDevichnik Fitness тур на Кубе - был самый яркий, самый интересный и самый длительный тур в моей истории.
Я безумно благодарна участницам за эти 12 дней, я бы даже сказала не работы, а отдыха :), и конечно организатору @joinup.touroperator ——————————————
Вы знаете, я всегда хотела работать на прямую с этим тур оператором, лично им звонила, писала на почту, но мне не отвечали. Вернее говорили, что я для них «маленькая» и им не интересно. Но я добилась встречи и... мы сделали 2 крутых тура в Доминикану и на Кубу ! :)
Отдельная БлагоДарность Алле, которая отвечает за Карибский отдел.
Алла, благодаря Вам я влюбилась в Кубу ! Благодарю за нашу поездку, за подготовку, организацию, все экскурсии, подарки девочкам. Все было на высшем уровне. И это был последний фитнес тур. Я путешествовать я теперь буду только с #joinup. И это не реклама. Это факт. ————————————————————
У нас остался один день в Гаване, 10 часов перелета и нас уже ждет водитель в Париже.
Так, что увидимся во Франции 😉
Путешествуйте с теми, кто с вами на одной волне. Я всегда это знала, а в этом туре, как никогда ощутила !
#работамечта #лучшаяпоездка
#тренершульгина #диетологшульгина #куба #гавана
Read more
Loading...
Почему одни добиваются успеха, а другие нет ? Почему одни счастливы каждый день, а другие нет ? Почему ...
Media Removed
Почему одни добиваются успеха, а другие нет ? Почему одни счастливы каждый день, а другие нет ? Почему у одних есть и здоровье, и любовь, и деньги, а у других либо что-то одно, либо ничего ? Все просто. Мы имеем то, на что направлен наш ФОКУС. Если мы не верим в свой успех и испытываем страх ... Почему одни добиваются успеха, а другие нет ? Почему одни счастливы каждый день, а другие нет ?
Почему у одних есть и здоровье, и любовь, и деньги, а у других либо что-то одно, либо ничего ?

Все просто. Мы имеем то, на что направлен наш ФОКУС. Если мы не верим в свой успех и испытываем страх - мы собственно это и обретаем, и наоборот.
Когда ты знаешь чего хочешь, веришь, что сможешь это иметь, представляешь себе это так, будто уже оно у тебя есть, а еще чувствуешь; например ты хочешь новую машину, мужчину, путешествие, работу и тп ,ты должен(а) уже сейчас, визуализируя, ощущать эмоции и чувства радости, которые будут тебя переполнять, когда это все появится в твоей жизни. Ты, как бы заранее начинаешь радоваться, ОТМЕЧАТЬ «ПОБЕДУ!» Ну и конечно эта вера заставляет тебя действовать.
Вот весь секрет.
Правда просто ?

Но, 90% не верят, что это работает.
90% фокусируются не на том, что ПОЛУЧИТСЯ, а на том, что НЕ ПОЛУЧИТСЯ. Это ошибка !
90% не визуализируют и тем более не вырабатывают внутри заранее чувство радости.
Помню даже в детстве нам закладывали ошибочные установки :
«Рано радуешься, а вдруг не выйдет» или «Настройся на худшее, чтоб если будет хорошо - обрадоваться!» НЕ ВЕРНО ! ВСЕ ЭТО НЕ ВЕРНО !!!! Квантовые волны, Вселенная, Бог, называй, как хочешь - дает в жизнь все то во, что ты веришь и что ощущаешь, и на что настраиваешься.

Задача: максимально часто ощущать внутри БЛАГОДАРНОСТЬ, ЛЮБОВЬ, ВЕРУ. Фокусироваться на позитиве. Говорить о позитиве. Радоваться мелочам и даже неудачам. «Отмечать в голове заранее» сбывшееся мечту.

Об этом говорит Тони Роббинс, Джо Диспенза, Джо Витале и много-много других успешных людей.
Работает ли это у меня ? Да конечнооо !!!!
Личный совет от меня: медитируй. Медитиации помогают «раскачать» умение визуализировать.
Ну и да, тут, как в спорт зале. Если регулярно не качать мышцу, она не вырастит. Поэтому «качай» свой фокус внимания, учись чувствовать, ощущать, верить 🙏🏾
Read more
ГАВАНА - это любовь с первого вдоха. Помните, я рассказывала, что каждый город чувствую. Так вот ...
Media Removed
ГАВАНА - это любовь с первого вдоха. Помните, я рассказывала, что каждый город чувствую. Так вот в мире есть несколько мест, где мое тело покрывается мурашками и где выступают слезы счастья. К моему большому удивлению в этот список попал этот город... ————————————— Вечером вчера с ... ГАВАНА - это любовь с первого вдоха. Помните, я рассказывала, что каждый город чувствую. Так вот в мире есть несколько мест, где мое тело покрывается мурашками и где выступают слезы счастья.
К моему большому удивлению в этот список попал этот город...
—————————————
Вечером вчера с моими участницами #ShulginaDevichnik Fitness тур мы прогулялись вдоль набережной. Было немного не по себе, так как на нас сильно обращали внимание местные кубинцы. Что-то говорили, шли за нами. Но, как объяснил сегодня наш гид - это нормально. Просто мы чересчур красивые))))))
Куба, кстати, входит в тройку самых безопасных мест для туристов на земле.
Весь день сегодня русскоговорящий кубинец -гид возил нас и показывал город. Что сказать ? Первое, я никогда не мечтала о Кубе. Я случайно организовала сюда тур, хотела в Мексику :) И РАДА, что так вышло ! И второе, я готовилась совершенно к другому. Оказалось, что тут очеееень красиво, тут вкусно, тут все добрые и в воздухе парит легкость. Разрыв шаблонов если честно. Ну неожиданно КРУТО ❤️
У нас еще полтора дня и в планах КОНЕЧНО -местная сальса.
Кстати, да простят меня все, но сегодня нас учили курить сигары и пить ром. Я не пила, но попробовала сигару. Интересный опыт. О нем и о других наших приключениях напишу в следующих постах.
А пока у нас сиеста и мы в кайфе. Жизнь - сказка !
#куба #гавана #тренершульгина #диетологшульгина
Read more
Вчера мы с девушками из #ShulginaDevichnik Fitness тур переехали из Варадеро Гавану на 2 ночи. Вы ...
Media Removed
Вчера мы с девушками из #ShulginaDevichnik Fitness тур переехали из Варадеро Гавану на 2 ночи. Вы бы видели, где мы будем жить !!!! В отеле 1800 года - Inglaterra. Сейчас уезжаем на экскурсию. Выйду на связь через часов 6-8. А пока что накидайте плиз внизу заведения, куда пойти вечером ... Вчера мы с девушками из #ShulginaDevichnik Fitness тур переехали из Варадеро Гавану на 2 ночи.
Вы бы видели, где мы будем жить !!!! В отеле 1800 года - Inglaterra.
Сейчас уезжаем на экскурсию. Выйду на связь через часов 6-8.
А пока что накидайте плиз внизу заведения, куда пойти вечером на сальсу ;)
У нас нереальный руф топ, там поужинаем и очень хочется покружиться в кубинских танцах.
#тренершульгина #диетологшульгина #куба #гавана #сальса
Read more
Loading...
️Отправляю вам любовь️ P.S. Шел 22-ой час голодания... ❤️Отправляю вам любовь❤️
P.S. Шел 22-ой час голодания...
Сегодня мы с девчонками ездили на супер интересную экскурсию, которая включала в себя посещение крокодильей фермы. Получили массу впечатлений ! Ну, во-первых мы держали детенышей и немного уже повзрослее крокодильчиков на руках. Фотографировались с ними, обнимались. Во-вторых, ... Сегодня мы с девчонками ездили на супер интересную экскурсию, которая включала в себя посещение крокодильей фермы.
Получили массу впечатлений !

Ну, во-первых мы держали детенышей и немного уже повзрослее крокодильчиков на руках. Фотографировались с ними, обнимались.
Во-вторых, больших аллигаторов можно было со специальной «удочки» покормить мясом. Что собственно 2 участницы #ShulginaDevichnik Fitness тур и сделали. Отважные мои)

Ну и в-третьих, сегодня я впервые попробовала ЕГО, мясо крокодила.
Мне понравилось. По жесткости и вкусу очень напоминает свинину, там даже жирок на некоторых кусках мяса встречался. Я бы его ела.
По цене - 7 куков= 7 евро. Порция не большая, на видео видно, но достаточно сытно. Особенно если запить все кокосом.
Да-да, готовлюсь получать комментарии и сообщения «Вы, что еду запиваете ? Нельзя же!»
Обычно я ем без воды, но сегодня - было исключение.
1 кокос = 3 кука

Потом мы плыли на лодке по озеру к аборигенам, занимались снорклингом на Карибском море и нам дарили розы
😹
Вообщем, смотрите стори, пока они не исчезли :) Ах, да. Рисунок на щеках девушек - особое кубинское посвящение 😉
Read more
Хочу уйти в йогу. Посоветуйте с чего начать ? Кого в Киеве посоветуете ?
Media Removed
Хочу уйти в йогу. Посоветуйте с чего начать ? Кого в Киеве посоветуете ? Хочу уйти в йогу.
Посоветуйте с чего начать ? Кого в Киеве посоветуете ?
Loading...
Жизнь слишком коротка, чтобы делать то, что не нравится, чтобы угождать социуму, друзьям, мужьям, ...
Media Removed
Жизнь слишком коротка, чтобы делать то, что не нравится, чтобы угождать социуму, друзьям, мужьям, родителям, чтобы карячиться с 9-18 на не любимой работе, чтобы в 60 оглянуться, а вспомнить НЕЧЕГО. Все нужно делать с любовью и от всего нужно получать удовольствие. Мы все пришли в этот ... Жизнь слишком коротка, чтобы делать то, что не нравится, чтобы угождать социуму, друзьям, мужьям, родителям, чтобы карячиться с 9-18 на не любимой работе, чтобы в 60 оглянуться, а вспомнить НЕЧЕГО.
Все нужно делать с любовью и от всего нужно получать удовольствие. Мы все пришли в этот мир, чтобы быть СЧАСТЛИВЫМИ и делать друг друга СЧАСТЛИВЫМИ.
Задай сейчас себе вопрос : «Там, с кем ты сейчас, что ты сейчас - делает тебя счастливой(ым)?»
Если да - поздравляю. Если нет - меняй жизнь. Открывай дверь в новые возможности и приключения. Хватит бояться и быть заложником жизни. Хватит.
Мы с #ShulginaDevichnik Fitness тур на Кубе ❤️
Здесь я каждый день задаю себе вопрос «А счастлива ли я ?» И знаете, что. Я поняла, что есть вещи, которые по приезду я должна изменить и изменю. Я честно себе ответила и осознала, что время перемен пришло и нужно отрезать то, что не приносит больше удовольствие. Лошадь сдохла - слезь. И я готова закрыть «старую, скрипящую дверь» и открыть новую. А ты ?
#тренершульгина #куба #девичник #диетологшульгина #новаяжизнь #счастье
Read more
Медитация - это особое состояние. В нем можно не только отпустить все плохое, но и наполниться энергией. ...
Media Removed
Медитация - это особое состояние. В нем можно не только отпустить все плохое, но и наполниться энергией. Медитировать можно на БЛАГОДАРНОСТЬ, ЛЮБОВЬ, ЗДОРОВЬЕ, ИЗОБИЛИЕ, УСПЕХ и много чего другого. Во время этого особенного состояния ты наполняешь душу теплом, радостью и счастьем. ... Медитация - это особое состояние. В нем можно не только отпустить все плохое, но и наполниться энергией. Медитировать можно на БЛАГОДАРНОСТЬ, ЛЮБОВЬ, ЗДОРОВЬЕ, ИЗОБИЛИЕ, УСПЕХ и много чего другого. Во время этого особенного состояния ты наполняешь душу теплом, радостью и счастьем. Сегодня мы манифестировали наши МЕЧТЫ. —————————————
Я достаточно недавно начала медитировать. Раньше не понимала зачем люди этим занимаются. Но после тренинга Тони Роббинса медитации стали неотъемлемой частью моей жизни. Я стала спокойнее, терпеливее, добрее. Уверена, что благодаря им. #Медитация работает если постоянно ее практиковать. Она может не сразу получаться. К ней нужно «прийти», дорасти так сказать. В мою жизнь она постучалась аж в 30... И с каждой новой и последующей медитацией или мантрой мне все легче и легче войти в свое подсознание, свизуализировать и ощутить, проработать глубинное. Интересно, а кто из вас практикует медитации ? Поделись, как ты входишь в это состояние.
P.S. Особенно мне нравится медитировать на берегу моря или океана на природе. Ты воссоединяешься с силами земли, воды и воздуха. Это ощущение абсолютного СЧАСТЬЯ.
#ShulginaDevichnik Fitness тур на Кубе.
Read more
Сделай из хобби работу - и тебе не придется работать ни дня ! Счастлива на всю голову со своими девочками ...
Media Removed
Сделай из хобби работу - и тебе не придется работать ни дня ! Счастлива на всю голову со своими девочками #ShulginaDevichnik Fitness тур на Кубе. А тебе твоя работа приносить кайф ? #тренершульгина #диетологшульгина #куба Сделай из хобби работу - и тебе не придется работать ни дня !
Счастлива на всю голову со своими девочками
#ShulginaDevichnik Fitness тур на Кубе.
А тебе твоя работа приносить кайф ?

#тренершульгина #диетологшульгина #куба
В 7 утра выйти на прогулку вдоль Мексиканского залива ? Наполняться энергией солнца ? - DONE ! По ...
Media Removed
В 7 утра выйти на прогулку вдоль Мексиканского залива ? Наполняться энергией солнца ? - DONE ! По плану сегодня : - Завтрак. - Тренировка на статику. Благодарю @shu_sport_style и @joinup.touroperator за подарки участницам 🏾️ - Пляж. - Медитация. - Ужин. - Сальса на 62-улице Варадеро. ... В 7 утра выйти на прогулку вдоль Мексиканского залива ? Наполняться энергией солнца ? - DONE !
По плану сегодня :
- Завтрак.
- Тренировка на статику. Благодарю @shu_sport_style и @joinup.touroperator за подарки участницам 🙏🏾❤️
- Пляж.
- Медитация.
- Ужин.
- Сальса на 62-улице Варадеро. Приходи, кстати, если ты здесь.
Хочешь к нам ?
Это #ShulginaDevichnik Fitness тур на Кубе #куба #тренершульгина #диетологшульгина #cuba #fitness #fitnesstour #девичник #спортивныедевушки
Read more
Живот не сдувается от постоянного обжирательства арбузами. Хотя на Кубе куча манго, папайи, фруктов ...
Media Removed
Живот не сдувается от постоянного обжирательства арбузами. Хотя на Кубе куча манго, папайи, фруктов дракон, ананасов и других экзотических фруктов. Я с арбуза не слажу 🤷🏽‍♀️Обожаю его А какой твой любимый фрукт/ягода ?) Через час первая тренировка с моими девочками. Наконец-то 🏾 ... Живот не сдувается от постоянного обжирательства арбузами. Хотя на Кубе куча манго, папайи, фруктов дракон, ананасов и других экзотических фруктов. Я с арбуза не слажу 🤷🏽‍♀️Обожаю его
А какой твой любимый фрукт/ягода ?) Через час первая тренировка с моими девочками. Наконец-то 💪🏾 #ShulginaDevichnik Fitness тур
#тренершульгина #диетологшульгина
Read more
Одно из самых красивейших мест, где я бывала... а бывала я много где. Love, Cuba ️ Отел - Melia Varadero. Перелет и проживание брала у @joinup.touroperator Одно из самых красивейших мест, где я бывала... а бывала я много где.

Love, Cuba ❤️
Отел - Melia Varadero. Перелет и проживание брала у @joinup.touroperator
Одно из моих любимых блюд - ОСЬМИНОГ. А тебе он нравится ? Когда я прилетаю в Италию, ем polpo ( они ...
Media Removed
Одно из моих любимых блюд - ОСЬМИНОГ. А тебе он нравится ? Когда я прилетаю в Италию, ем polpo ( они его так называют ) на обед и ужин. В Киеве - реже. А вот так чтоб приготовить самой - вообще никогда. ——————————————————— В рамках моего он-лайн проекта на ютубе Cook & Workout with Shulgina ... Одно из моих любимых блюд - ОСЬМИНОГ. А тебе он нравится ?
Когда я прилетаю в Италию, ем polpo ( они его так называют ) на обед и ужин.
В Киеве - реже. А вот так чтоб приготовить самой - вообще никогда. ———————————————————
В рамках моего он-лайн проекта на ютубе Cook & Workout with Shulgina я решила приглашать на свою кухню разных гостей.
И сегодня ко мне пришла @stanishevska. Она расскажет, как правильно приготовить осьминога.
———————————————————
Купила я нашего морского друга глубокой заморозки в одном из супер маркетов Киева.
Интересно сколько заплатила за него ? Тогда смотри серию, я все расскажу 😉в 11 утра она появится в сети !

И конечно во время того, как осьминог будет готовится - я покажу 5 ТОП упражнений для ягодиц.
Красивая попа дома - реально, вкусно и быстро приготовленный осьминога дома - тоже реально !

Подписывайся, чтоб не пропустить следующую серию, делись этим выпуском с друзьями, оставляй комментарии интересен ли тебе был этот выпуск и конечно тренируйся и готовь кушать по моим видео 😇

Ссылка на выпуск - в шапке профиля.

П.С. Вчера ужинала на Кубе осьминогом. Так вот наш с Яной получился ни чуть не хуже, а то и вкуснее !

#диетологшульгина
Read more
Друзья, а у кого есть криптовалюта ? Мне рассказали об интересном сервисе, где безопасно хранить ...
Media Removed
Друзья, а у кого есть криптовалюта ? Мне рассказали об интересном сервисе, где безопасно хранить средства, отправлять и принимать платежи всего за 0,5% и что самое интересное - можно менять более 800 криптовалют прямо в личном кабинете. Сейчас реально задумалась над покупкой крипты. ... Друзья, а у кого есть криптовалюта ?

Мне рассказали об интересном сервисе, где безопасно хранить средства, отправлять и принимать платежи всего за 0,5% и что самое интересное - можно менять более 800 криптовалют прямо в личном кабинете.
Сейчас реально задумалась над покупкой крипты. Какие подводные камни, кто знает ?

Вникаю в этот мир с помощью @coinpaymentsnet

#bitcoin #CpsCoin #CoinPayments #CoinPaymentsMoonMission #cryptocurrencies #wallet #blockchain #technology #fintech
Read more
«Ощущение счастья зависит от внутренней гармонии, а не от способности контролировать силы Вселенной» ...
Media Removed
«Ощущение счастья зависит от внутренней гармонии, а не от способности контролировать силы Вселенной» из книги Поток Михайи Чиксентмихайи. - Саша, а тебе не скучно одной ? А как ты сама гуляла по Парижу ? А как ты одна летела ? А как ты одна в отеле на Кубе живешь ? Отвечаю. Мне с самой собой ... «Ощущение счастья зависит от внутренней гармонии, а не от способности контролировать силы Вселенной» из книги Поток Михайи Чиксентмихайи. - Саша, а тебе не скучно одной ? А как ты сама гуляла по Парижу ? А как ты одна летела ? А как ты одна в отеле на Кубе живешь ?

Отвечаю. Мне с самой собой никогда не скучно.
Ну, как можно скучать в компании красивой и умной девушки ? :) А если серьезно, то года 2 назад я впервые полетела одна в Милан. Почувствовала, что время пришло. Раннее я и не представляла не то, чтоб куда-то самой ездить, а как вечер провести не в компании или не на телефоне.
Все изменилось.
Выходные в одиночестве, 1,5 месяца в США. И я не одна. Я с собой. Со своими мыслями, идеями. Одиночество - невероятное время, когда ты изучаешь себя, знакомишься с собой. Это также отличная возможность для обучения, работы, спорта, улучшения себя.
Да и для интересных знакомств.
Сегодня, например, я познакомилась с гидом Анджело и с Марио, менеджером по продажам в отеле, где нахожусь. Так вот мы обсуждали с обоими, ХОТЯ ЭТО БЫЛО В РАЗНОЕ ВРЕМЯ и на РАЗНЫХ ЯЗЫКАХ ( с одним на английском, с другим на итальянском ) силу мысли, мы говорили об осознанности, об убеждениях и законах свыше. Вы представляете ? Они оба кубинца. И оба со мной на одной волне.
Вселенная - не дура, она никогда просто так людей не сводит. Она всегда посылает тебе тех, кого нужно и забирает тех, кто исполнил в твоей жизни свою миссию.

Фрэнсис Бэкон сказал « Наслаждаться одиночеством умеет дикий зверь - или бог». На самом деле не нужно быть богом, для того, чтобы начать получать радость в уединении, необходимо создать собственный умственный распорядок, который позволит достигать состояние потока без помощи цивилизации.
Я уверена, если ты несчастлив(а) в одиночестве, тебе никогда не быть счастливым в паре. Изначально нужно найти гармонию с собой, а потом искать ее из вне.

В этой книге хорошо описаны условия потока, она учит как «приручить» одиночество, как радоваться жизни, жить со смыслом, совладать со стрессом.
Книга «Поток» - мировой бестселлер. Она переведена на 30 языков мира. И сейчас она - мой лучший друг на Кубе.
Read more
3 часа полет Киев - Париж. Пересадка 8 часов. Задержка рейса 2 часа. 10 часов Париж - Гавана. И ура(!) ...
Media Removed
3 часа полет Киев - Париж. Пересадка 8 часов. Задержка рейса 2 часа. 10 часов Париж - Гавана. И ура(!) я на Кубе. Встретил представитель Join Up, очень милый парниша, разговаривавший на немецком. Но даже это нам не помещала пообщаться :) Еще 3 часа на автобусе и я в Варадеро. За 3 дня начала ... 3 часа полет Киев - Париж.
Пересадка 8 часов. Задержка рейса 2 часа. 10 часов Париж - Гавана. И ура(!) я на Кубе.
Встретил представитель Join Up, очень милый парниша, разговаривавший на немецком. Но даже это нам не помещала пообщаться :)
Еще 3 часа на автобусе и я в Варадеро.
За 3 дня начала пить Мелатонин 5 мг, он помог мне адаптироваться, поэтому разницу в -7 часов даже не ощутила.

Удивил завтрак ! Круче чем в Доминиканееее !!!! Столько фруктов.
На завтраке была 3 раза, друзья ! 3!!! 🙈

Ну и что вам сказать ? Погодка супер, вода-бирюза, все на расслабоне, доброжелательные, ни одного русско-говорящего человека(!), итальянцы, немцы, испанцы. В баре по приезду в отель познакомилась с официантом, лет 60-ти, он говорит на русском, в свое время посетил Харьков и Одессу. Сделал в 2 часа ночи мне из имеющегося гамбургера - салат 😇

Интернет - беда, но и на том спасибо. За 5 кук = 4,8 евро купила себе карточку на 5 часов. Помните у нас были карточки с кодом, который нужно стереть монеткой лет 15 назад ? Ловит слабо, но ловит. Надеюсь пост опубликует 😹Сижу почти на роутере😹 Интересно на сколько мне хватит 5 часов интернета ?) Наверное пришло время и от него отдохнуть. Взяла 3 книги и скачала 3 фильма, если прям вообще нечем будет заняться.

Жду своих участниц #ShulginaDevichnik Fitness тур ❤️ и готовлюсь к невероятно интересным, спортивным 12 дням.

Кстати, фото сделали мне с 30-ой попытки, 5-ой человек 😹🙈 Что у вас там ?

#cuba #fitnesstour #куба #тренершульгина #диетологшульгина
Read more
Кстати, без очереди попала в H&M <span class="emoji emoji1f61d"></span> Еду в аэропорт. Наступна станція - Гавана. Кто был на Кубе ? Что ...
Media Removed
Кстати, без очереди попала в H&M Еду в аэропорт. Наступна станція - Гавана. Кто был на Кубе ? Что советуете посмотреть ? Стоит ехать на крокодилью ферму ? Я вот всегда хотела мясо крокодила попробовать 🤷🏽‍♀️ И через пару дней жду своих участниц #ShulginaDevichnik Fitness тур ️ #тренершульгина ... Кстати, без очереди попала в H&M 😝
Еду в аэропорт. Наступна станція - Гавана. Кто был на Кубе ? Что советуете посмотреть ? Стоит ехать на крокодилью ферму ? Я вот всегда хотела мясо крокодила попробовать 🤷🏽‍♀️
И через пару дней жду своих участниц
#ShulginaDevichnik Fitness тур ❤️ #тренершульгина #диетологшульгина
Read more
Первый раз я попала в Париж, когда снимали Холостяк. Увидела мало. Но эмоции получила на всю жизнь. ...
Media Removed
Первый раз я попала в Париж, когда снимали Холостяк. Увидела мало. Но эмоции получила на всю жизнь. Особенно, когда в свадебном платье в Макдональзе заказывала еду Второй раз я полетела в Париж по работе со своим шефом. В этот раз посмотрела намного больше. Вытягивала шефа на пешие ... Первый раз я попала в Париж, когда снимали Холостяк.
Увидела мало. Но эмоции получила на всю жизнь. Особенно, когда в свадебном платье в Макдональзе заказывала еду 😹

Второй раз я полетела в Париж по работе со своим шефом.
В этот раз посмотрела намного больше. Вытягивала шефа на пешие долгие прогулки и просила меня фотографировать на каждом углу. Но главная задача поездки была - GOOGLE. Мы познакомились с руководством, были во всех офисах главного офиса и даже ели в их столовке ( очень крутооооо там и вкусно !) И вот я на пересадке в Гавану. Лечу в #ShulginaDevichnik Fitness Тур.
У меня 8 часов и я думаю, а не погулять мне по Парижу ? Не взглянуть ли мне на этот город по-новому ?

Я не любила Париж, да и Францию в целом.
Мне со школы не нравился французский язык, он мне не шел. Родители мечтали, чтоб я поступила в Сарбону, а я пропускала дополнительные занятия и в школе ‘тупо’ зазубривала тексты, даже не понимая о чем они.
Мне не нравится их еда. Не нравится airfrance 😹🙈, ментальность и напыщенность.
Но сегодня я попробую изменить свое отношение и дать прорости новым нейтронным связям.
Я буду вкушать красоту Парижа, без предвзятости.
Париж, привет ! Давай знакомиться заново. Я готова в тебя влюбляться ❤️
Read more
Раскроем правду @aidinov_a ? #диетологшульгина #тренершульгина
Media Removed
Раскроем правду @aidinov_a ? #диетологшульгина #тренершульгина Раскроем правду @aidinov_a ?

#диетологшульгина #тренершульгина
Любимый ужин: Рыба + овощи гриль без добавления оливкового масла. Овощи могут быть тушенные, ...
Media Removed
Любимый ужин: Рыба + овощи гриль без добавления оливкового масла. Овощи могут быть тушенные, салат из свежих овощей или просто нарезанные огурцы и помидоры. • Рыба и морепродукты - лучший ужин. Этот белок быстро усваивается организмом и переваривается около 2-х часов, в то время, как ... Любимый ужин:
Рыба + овощи гриль без добавления оливкового масла. Овощи могут быть тушенные, салат из свежих овощей или просто нарезанные огурцы и помидоры.
• Рыба и морепродукты - лучший ужин. Этот белок быстро усваивается организмом и переваривается около 2-х часов, в то время, как мясо съеденное на ночь будет еще «гулять» по ЖКТ 3,5 часа.
Рыба - кладезь полезных веществ, она обеспечит наш организм высококачественным белком, содержащим незаменимые аминокислоты, к тому же, прекрасно усваивающиеся, микро- и макроэлементы (йод, фосфор, кальций, фтор, цинк и т.д.), ненасыщенные жирные кислоты и витамины (А, В6, В12, D, Е, и др.).
Не бойтесь на ночь есть красную рыбу. Жирная рыба является огромным источником Омега-3 ( о пользе ненасыщенных жирных кислот я писала ранее и делилась своей дипломной работой на эту тему, ищи в постах )
Кстати, ученые Университета Кертина в Австралии выяснили, что употребление большого количества рыбы и овощей уменьшает риск рассеянного склероза.
А теперь расскажи, как ужинаешь ты ?
P.S. Но(!) есть и минусы в постоянном употреблении рыбы. Интересно, чтоб я рассказала ?

#диетологшульгина #ппужин #ужин #рыба #пользарыбы #краснаярыба #худеемвместе #ппрецепты #лосось #овощи
Read more
Сегодня я хочу поднять ВАЖНУЮ тему. Пост для женщин. Мужчинам лучше пройти мимо. Так вот. Я верю ...
Media Removed
Сегодня я хочу поднять ВАЖНУЮ тему. Пост для женщин. Мужчинам лучше пройти мимо. Так вот. Я верю в то, что женщина питает мужчину, дает ему энергию и силы. Чем сильнее она заряжена, тем успешнее ее любимый человек. И сейчас речь пойдет не о поддержке, которая несомненно нужна и важна, речь ... Сегодня я хочу поднять ВАЖНУЮ тему. Пост для женщин. Мужчинам лучше пройти мимо.
Так вот. Я верю в то, что женщина питает мужчину, дает ему энергию и силы. Чем сильнее она заряжена, тем успешнее ее любимый человек. И сейчас речь пойдет не о поддержке, которая несомненно нужна и важна, речь пойдет о сексе. Я не люблю это слово. Мне больше нравится «занятие любовью», но из песни слов не выкинешь и я буду называть слова своими именами.
Так вот. Именно во время занятия сексом женщина дает мужчине энергию. Особенно сильный поток происходит во время ее оргазма.
Мужчина же возвращает энергию поступками.
Все бы хорошо, если бы только эта «передача» энергии происходила единожды. Увы. Нет. Даже оказавшись раз с мужчиной в одной постели, вы потом питаете его на протяжении 7 лет !
То есть все с кем, у вас были серьезные отношения, или на одну ночь, все эти мужчины 7 лет на расстоянии «питаются вами». Даже если мужчины нет в живых.
Чем больше было у женщины сексуальных контактов, тем меньше у нее энергии и тем тусклее ее глаза. Именно поэтому существуют практики, которые позволяют обрывать эти энергетические связи, дабы вы не были донорами.
Впервые я узнала об этом из книги Ларисы Ренар «Круг женской силы», еще лет 8 назад. С тех пор я всегда отвязываю все связи и хочу рассказать, как это делать. Техник существует много. Одна из самых известных описана у Ренар в книге.
——————————————
Соединив большой палец и указательный ты получишь кольцо женской силы. Опусти кольцо женской силы на низ живота, там, где находится матка. Именно матка является местом женской силы, в ней мы накапливаем энергию и храним невидимые энергетические нити, соединяющие нас со всеми мужчинами, с которыми у нас была близость. Мы ставим кольцо женской силы на 12 часов поворачиваем голову влево (наше прошлое) и на вдохе представляем мужчину, с кем мы провели когда-то ночь, затем поворачиваемся в настоящее (вперед) и спиралевидными движениями по направлению к центру начинаем собирать энергетическую нить против часовой стрелки. Мы делаем три круга и, поворачиваясь вправо (в наше будущее), выбрасываем эту связь на выдохе.
Есть еще техники. Делиться ?
@namazi.off
Read more
Любимый завтрак: ОМЛЕТ из 2-х к.яиц, малосольная семга, авокадо ( ни дня без него ), креветки, ...
Media Removed
Любимый завтрак: ОМЛЕТ из 2-х к.яиц, малосольная семга, авокадо ( ни дня без него ), креветки, салат с помидорами черри. За кадром - американо без молока и сахара. Показать обед и ужин ? ————————————— Секретик: авокадо нельзя класть в холодильник ! Там он теряет все полезные свойства. ... Любимый завтрак:
ОМЛЕТ из 2-х к.яиц, малосольная семга, авокадо ( ни дня без него ), креветки, салат с помидорами черри. За кадром - американо без молока и сахара.
Показать обед и ужин ?
—————————————
Секретик: авокадо нельзя класть в холодильник ! Там он теряет все полезные свойства. Покупаем его твердым, кладем в сухое место и оно там самостоятельно дозревает. Узнала об этом, когда была в США, хотя ранее всегда хранила этот супер-полезный фрукт в холодильнике. Если и ты об этом не знала - ставь 👍🏽
#диетологшульгина #завтрак #здоровыйзавтрак #авокадо #зож #пп #едимдома #худеемвместе
Read more
Развеиваем МИФЫ. Но сначала вопрос ! Понаблюдай и проанализируй в котором часу тебе обычно хочется ...
Media Removed
Развеиваем МИФЫ. Но сначала вопрос ! Понаблюдай и проанализируй в котором часу тебе обычно хочется СЛАДКОГО ? До 12 ? Не думаю :))) С 16-18:00?) БИНГО ! И что я тебе скажу, именно в этот период можно съесть сладенькое. В это время в нашем организме происходит высокая выработка инсулина. ... Развеиваем МИФЫ.
Но сначала вопрос ! Понаблюдай и проанализируй в котором часу тебе обычно хочется СЛАДКОГО ?
До 12 ? Не думаю :)))
С 16-18:00?) БИНГО ! И что я тебе скажу, именно в этот период можно съесть сладенькое. В это время в нашем организме происходит высокая выработка инсулина. Именно с 4 до 6 вечера любой десерт будет менее вреден, чем до 12, как все привыкли считать.
—————————————
Из сладкого я предпочитаю : ягоды, они содержат меньше фруктозы, чем фрукты и прекрасно утоляют желание сладкого. Черный шоколад 80% . ——————————
Минимизировать нужно сухофрукты. Все считают их полезными. Но концентрация сахара в них очень высока + ГИ зашкаливает. Поэтому аккуратнее с финиками, курагой, черносливом. Такие сухофрукты, как банан вообще я бы исключила.
————————————
От чего точно лучше воздержаться так это все возможные торты и пирожное. В них не только высокая доза сахара, но также пшеничная мука, крем, в котором глютен, много Е, маргарин, крахмал.
#диетологшульгина
И, КСТАТИ, я кушаю полезное сладкое.
Read more
ТОП 3 моих ежедневных продуктов : <span class="emoji emoji1f338"></span>Яйца. Без них не начинается ни одно мое утро. Во-первых, я их ...
Media Removed
ТОП 3 моих ежедневных продуктов : Яйца. Без них не начинается ни одно мое утро. Во-первых, я их люблю, во-вторых это самый быстро усвояемый и полезных белок. Если тебе хочется кушать ночью, то бутербродики из отварного яичного белка, завернутые в лист салата - то, что всегда МОЖНО. Овощи ... ТОП 3 моих ежедневных продуктов :
🌸Яйца. Без них не начинается ни одно мое утро. Во-первых, я их люблю, во-вторых это самый быстро усвояемый и полезных белок. Если тебе хочется кушать ночью, то бутербродики из отварного яичного белка, завернутые в лист салата - то, что всегда МОЖНО.
🌸Овощи и листовые. Это клечатка, которая служит неким веничком для нашего организма и «выметает» все шлаки из кишечника. Это антиоксиданты. Овощи, всевозможные салаты полезны и их можно есть в неограниченном количестве ! (Если они зеленого цвета )
🌸Мясо. Красное не жирное, белое. Содержит в себе белок, который ни одно растение не заменит. В мясе есть аминокислоты, которых нет ни в одних других продуктах. Из белка мяса строятся не только мышцы, но и наши волосы, ногти, состояние кожи зависит от его присутствия.
#диетологшульгина
А какие твои топ -3 ежедневных продукта ?? Сегодня снимали классный ролик.
Read more
Суббота - вкусный завтрак не дома : скрембл + авокадо + малосольный лосось + салат из кинзы, редиса ...
Media Removed
Суббота - вкусный завтрак не дома : скрембл + авокадо + малосольный лосось + салат из кинзы, редиса и мяты. Вода. Американо. Витамины. И поездка на природу. Отдыхать, дышать соснами, смотреть на воду, греться на солнце, общаться. Это теперь субботняя традиция🏾Люблю традиции. А какие ... Суббота - вкусный завтрак не дома : скрембл + авокадо + малосольный лосось + салат из кинзы, редиса и мяты. Вода. Американо. Витамины.

И поездка на природу. Отдыхать, дышать соснами, смотреть на воду, греться на солнце, общаться. Это теперь субботняя традиция🙏🏾Люблю традиции.
А какие планы у тебя на сегодня ? Может тоже есть своя традиция ?
Read more
На all inclusive съездили, животы и попы поотъедали и что же делать ? До конца лета еще месяц ! А в сентябре ...
Media Removed
На all inclusive съездили, животы и попы поотъедали и что же делать ? До конца лета еще месяц ! А в сентябре хочется прийти в школу/университет/на работу стройняшкой. Садимся на разгрузочные дни Они помогут разгрузить ЖКТ, очиститься от шлаков и ментально перезагрузиться. Похудение ... На all inclusive съездили, животы и попы поотъедали и что же делать ? До конца лета еще месяц ! А в сентябре хочется прийти в школу/университет/на работу стройняшкой. 🔥🔥🔥Садимся на разгрузочные дни🔥🔥🔥
Они помогут разгрузить ЖКТ, очиститься от шлаков и ментально перезагрузиться.
Похудение с помощью разгрузочного дня происходит не за счет потери жира, а почти на 95% - за счет вывода лишней жидкости и накопившегося «пищевого мусора» (продукты распада веществ, токсины ) Но если вы будете регулярно устраивать себе разгрузочные дни и что очень важно в один и тот же день или 2 ( по вторниками, или в понедельник и среду, например ) то результат очистки и похудения не заставит себя ждать.
————————————
1.🌟Я люблю разгрузочные дни на ОГУРЦАХ 🥒
В них присутствует тартроновая кислота - вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Учитывая, что на огурцах можно потерять до 3.5 кг - этот вид разгрузки и детокса можно смело назвать самым эффективным разгрузочным днем. Особенности. Огуречный разгрузочный день – наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300. Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и умственных нагрузок.
2🌟Яблоки 🍎
Европейские микробиологи доказали, что частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, которые предотвращают процесс гниения и способствуют более качественному усвоению пищи. Соответственно, не происходит образования так называемого «пищевого мусора», что является прямой профилактикой возникновения лишнего веса. А американские ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что те женщины, которые съедают по 3 яблока в день (помимо режима диеты) худеют быстрее тех, кто игнорирует этот фрукт в своем ежедневном питании. Не всем подходят сырые яблоки, поэтому их можно заменить на печеные.
3.🌟Гречка 🍘
Крупу ни в коем случае не надо варить. Только запаривать! Например, с вечера вы заливаете одну часть гречневой крупы двумя частями крутого кипятка и оставляете набухать до утра. Гречка даст сытость и не повысит уровень сахара в крови.
А какой твой любимый продукт на разгрузочном дне ? #диетологшульгина
Read more
Как вы относитесь к тому, что сейчас все больше женщин рожают детей не будучи в браке ? И порой даже ...
Media Removed
Как вы относитесь к тому, что сейчас все больше женщин рожают детей не будучи в браке ? И порой даже без мужчин. То есть для себя. Как вам такая тенденция ? Нужен ли ребенку папа ? ——————————— P.S. Знакомьтесь на фото мой папа. Константин -53 года. Моя племяшка Саша - 7 лет. Как вы относитесь к тому, что сейчас все больше женщин рожают детей не будучи в браке ? И порой даже без мужчин. То есть для себя.
Как вам такая тенденция ?
Нужен ли ребенку папа ?
———————————
P.S. Знакомьтесь на фото мой папа. Константин -53 года. Моя племяшка Саша - 7 лет.
Бытует мнение, что если ты худеешь или на пп, то такой фрукт, как БАНАН стоит вообще исключить из своего рациона. Я не согласна. Я люблю бананы, я готовлю из них вкусные и полезные десерты, и уверена, что если вы не переедаете других продуктов, то банан никак вам не навредит. Супер рецепт ... Бытует мнение, что если ты худеешь или на пп, то такой фрукт, как БАНАН стоит вообще исключить из своего рациона. Я не согласна. Я люблю бананы, я готовлю из них вкусные и полезные десерты, и уверена, что если вы не переедаете других продуктов, то банан никак вам не навредит.

Супер рецепт вкусного сладкого и соленого бананового десерта уже - на моем канале в моем шоу “Cook & Workout with Shulgina”

Также я покажу эффективный сет на растяжку и сегодня мы поговорим об учебе заграницей. Расскажу вам о своем опыте 🤓Дело было в Италии, в летней школе.

Бегом ко мне на канал ! Ссылка на видео в шапке моего профиля. Обязательно подпишись !
Поставь колокольчик и ты сможешь получать уведомления о появлении нового видео на моем ютубе 😇
Кстати, со след.серии у меня будут гости. Очень разные и очень интересные 👍🏽Так что следи за мной.

Ну и мне будет приятно получить комментарий о видео под ним. Всем любовь ❤️ #тренершульгина #диетологшульгина
Read more
Вчера я провела заключительный 7-ый вебинар своего женского он-лайн курса «Новая Я» Это было ...
Media Removed
Вчера я провела заключительный 7-ый вебинар своего женского он-лайн курса «Новая Я» Это было невероятное путешествие ! ️ Я благодарна ребятам из ONLY TOP за то, что осуществили мою мечту и запустили мои уроки. Я бы сама еще долго к этому шла) Помню на тренинге у @tonyrobbins я написала ... Вчера я провела заключительный 7-ый вебинар своего женского он-лайн курса «Новая Я»
Это было невероятное путешествие ! ❤️
Я благодарна ребятам из ONLY TOP за то, что осуществили мою мечту и запустили мои уроки. Я бы сама еще долго к этому шла) Помню на тренинге у @tonyrobbins я написала : «Запускаю вебинары». И уже через не несколько недель мне позвонили и предложил помочь с запуском. Магия ? :) Нет. Это осуществленная квантовая волна. И так ВСЕ СБЫВАЕТСЯ В МОЕЙ ЖИЗНИ.
Да и в твоей тоже. Мы имеем все то, чего хотим и о чем думаем)
—————————————
Месяц мы с девушками из Америки, Украины, Австралии, России, Молдовы, Италии, Нидерландов ( ааааа!!!! такой у меня интернациональный цветник собрался ) становились лучше во всех смыслах.
7 уроков от внутренней до внешней проработки, налаженные отношения с родителями, принятие и любовь к себе, законы Вселенной, духовное развитие, гармония своего Я. Девушки получили от меня техники, которые уже с первых занятий дали свои плоды и у каждой начали происходить чудеса в жизни. И я уверена, что это только НАЧАЛО !
Теперь они знают, как правильно питаться, могут заниматься по моим видео, знают, как наладить отношения с мужчиной и увеличить денежный поток. А еще много секретиков в питании, любовных утехах и получении своего 😊
Мне безумно интересно было работать с каждой из вас, девушки. Каждое письмо, которое я получила на почту, я пропускала через себя. Чувствовала ваши горечи и радовалась новым открытиям. Я благодарна вам за этот месяц. Я тоже училась вместе с вами.
С сентября начну набор на 2-ой курс. Любовь.

КОРОЛЕВЫ, вперед !!! #тренершульгина #диетологшульгина #миссия #моямиссия #ясчастлива
Read more
8-ой #ShulginaDevichnik Fitness тур стартует уже через месяц ! 22 августа мы с девушками отправимся в сказочное путешествие на КУБУ. ————————————— Информация по туру : ‭+380 (63) 511 84 08‬ И на сайте : www.shulgina.net ————————————— 9 ночей в Варадеро на берегу моря и 2 ночи в центре ... 8-ой #ShulginaDevichnik Fitness тур стартует уже через месяц !
22 августа мы с девушками отправимся в сказочное путешествие на КУБУ.
—————————————
Информация по туру : ‭+380 (63) 511 84 08‬
И на сайте : www.shulgina.net
—————————————
🔥9 ночей в Варадеро на берегу моря и 2 ночи в центре Гаваны.
🔥2 тренировки в день ( утренние кардио, силовая/функциональная, растяжка/аквааэробика ) Вся программа разработанна мною и дает колоссальный и видимый результат через 7 дней.
🔥Составленное питание для каждой участницы.
🔥Ежедневные семинары о питании, гормонах, голодании. 🔥Практики на привлечение любви, здоровья, успеха и денег.
🔥Медитации.
🔥Игры.
🔥Путешествия по острову
—————————————
11 дней ЗАРЯДА, новых ЗНАНИЙ, ярких ЭМОЦИЙ, интересных ЗНАКОМСТВ и «НОВАЯ Я» внутри и снаружи.
————————————
Поездка при поддержке @joinup.touroperator.
#диетологшульгина #диетологшульгина
Около 80 девушек побывали в моих турах и возвращались. 3 ездило по 3 раза. И в этот летит девушка, которая была со мной на Бали ❤️Мы уже, как одна семья ! И я рада буду видеть тебя в нашей спортивной компании, ПРИСОЕДИНЯЙСЯ !
Звони : ‭+380 (63) 511 84 08‬
Read more
Сегодня я поступила очень плохо. Я дала волю эмоциям, чего делать не имела права. Я могу спихнуть ...
Media Removed
Сегодня я поступила очень плохо. Я дала волю эмоциям, чего делать не имела права. Я могу спихнуть все на ПМС или на преддверие солнечного затмения, но меня это не оправдывает... ——————————— Вчера я писала о том, что после мойки обнаружила, что из моей машины пропала баночка с напитком. ... Сегодня я поступила очень плохо. Я дала волю эмоциям, чего делать не имела права. Я могу спихнуть все на ПМС или на преддверие солнечного затмения, но меня это не оправдывает...
———————————
Вчера я писала о том, что после мойки обнаружила, что из моей машины пропала баночка с напитком. Я написала главному этой моющей станции и в ответ получила «Учтем. Спасибо»
Утром я увидела на машине испорченный хром. На дверях было вкрапление белого цвета, которое не оттиралось. И тут меня взорвало ! Значит украли энергетик и еще какой-то моющей кислотой испортили мне машину !
Долго не думая, отменив все я помчала к «обидчикам».
Дальше - потемнение в глазах, полная потеря равновесия 😹и текст с тем, что я о них думаю и как Вселенная им это все вернет !
Конечно через час все замяли. Меня успокоили, мы поговорили. Напиток не вернули, но каким-то очистителем хром восстановили. ——————————
Я извинились перед парнем, который мыл машину за свою резкость, он в свою очередь предложил стать друзьями. ( Вина по испорченному хрому возможно была из-за омывателя, поэтому я смягчилась !)
Но разве это важно ?! Важно в любой ситуации оставаться человеком, держать эмоции при себе и тем более не выливать грязь на других. Сама об этом недавно писала и сама себя так проявила. Стыдно. Но я признаю вину.
А еще. Я знаю зачем это все со мной произошло. Это была проверка. Которую я увы(!) не прошла. Я стараюсь контролировать свои эмоции, но видимо еще учиться и учиться.
Быть добрее к людям. Даже к тем, кто делает больно, обманывает, предает. В этом сила. Я научусь. Обещаю.
Read more
ДИЛА, СИНЕВО, ЕВРОЛАБ или ?? Друзья, вопрос на засыпку ! Какой клинике вы доверяете и где сдаете ...
Media Removed
ДИЛА, СИНЕВО, ЕВРОЛАБ или ?? Друзья, вопрос на засыпку ! Какой клинике вы доверяете и где сдаете анализы ? Раз в год я проверяюсь на все, что только можно и вот время пришло. Но куда идти - не знаю. Если честно, я не доверяю ни одной из выше перечисленных клиник... Когда-то в одной из них мне ... ДИЛА, СИНЕВО, ЕВРОЛАБ или ?? Друзья, вопрос на засыпку ! Какой клинике вы доверяете и где сдаете анализы ?
Раз в год я проверяюсь на все, что только можно и вот время пришло. Но куда идти - не знаю.
Если честно, я не доверяю ни одной из выше перечисленных клиник... Когда-то в одной из них мне приписали болезнь ПП. Не будем уточнять в какой клинике и что это было. Но, скажу так, я добряче нанервничалась !
Благо мой врач, хороший, таких сейчас редкость(!) отправила меня перепровериться в венерический диспансер.
Ооооо!!!!... я наверное никогда не забуду то чувство, когда туда заходишь. Чувствуешь себя прокаженной и боишься за ручку дотронуться 🙈
Что вы думаете ?
Анализы оказались ЧИСТЕЙШИМИ !
Н-И-Ч-Е-Г-О не нашли !!!! Недавно Миша Пинтусевич писал, что также получил анализы не соответствующие действительности из одной из этих клиник.

Так что делать ? Кому верить ? Куда идти ? Может это только нам с Мишей так не повезло ? А как заграницей ?

Я НИКОГДА не сделаю анализы по назначению от врача и вам не рекомендую. Обязательно что-то «найдут»-припишут.
Врачи, которые вас направляют - сидят на откатах от этих клиник. Поэтому я всегда прихожу и говорю «Я сама от себя, провериться» А моих друзей так годами лечили от хламидиоза и уреаплазмы.

Напишите пжлст какой клинике вы доверяете. Может есть не раскрученные, но честные, проверенные ?

А я конечно сдам анализы в нескольких местах. Чтоб потом... посмеяться)
И поделюсь с вами.

Всем ЗДОРОВЬЯ.
Read more
Сегодня зашла в рекомендованные фотографии инстаграм и ... ЛЮДИ, ЧТО ПРОИСХОДИТ ?!!! Что не девушка, ...
Media Removed
Сегодня зашла в рекомендованные фотографии инстаграм и ... ЛЮДИ, ЧТО ПРОИСХОДИТ ?!!! Что не девушка, то сделанная грудь, нос, губы ПОНЯТНОЕ ДЕЛО(!), попы, скулы И так явно, так ненатурально ! Это ж сколько неуверенных в себе женщин. Так говорит Михаил Лабковский, с которым я полностью ... Сегодня зашла в рекомендованные фотографии инстаграм и ... ЛЮДИ, ЧТО ПРОИСХОДИТ ?!!!
Что не девушка, то сделанная грудь, нос, губы ПОНЯТНОЕ ДЕЛО(!), попы, скулы 🙈И так явно, так ненатурально !
Это ж сколько неуверенных в себе женщин. Так говорит Михаил Лабковский, с которым я полностью согласна. Та, кто принимает и любит себя не будет вставлять себе шары и вареники лепит. Простите конечно, если кого обидела, девочки. Может это стадный рефлекс ? Может конечно у вас другое мнение ? Напишите, почему девушки себя уродуют или может украшают 🙈?
Меня лично эта тенденция пугает и расстраивает. А самое интересное, что я не знаю ни одного мужчину, которому это нравится(!) Мне недавно мой говорит: «Саш, а для кого девушки делают грудь/губы/скулы/носы/попы?»
Я отвечаю: «В смысле для кого ? Для вас мужчин !»
А он: «Так нам не нравится! Мы любим все натуральное. Кстати, Саша, тебе бы так пошли свои прозрачные коротенькие ногтики» Занавес.
———————————
Конечно это платье выгоднее сидело бы на сделанных сисечках. Но трогать и смотреть ему приятнее не резину.
Мужчины ?) P.S. Господи упаси от пластики 🙏🏾Не дай поддаться тренду. #натуральностьвмоде
Read more
Из прочитанного сегодня : «Ваши руки должны крепко держать штурвал ваших мыслей. Ваша сила в умении ...
Media Removed
Из прочитанного сегодня : «Ваши руки должны крепко держать штурвал ваших мыслей. Ваша сила в умении контролировать себя. Правильное мышление дает вам превосходство, а сдержанность - власть над ситуацией. Не допускайте, чтобы мысли о несчастье, болезни, возможной бедности и неприятностях ... Из прочитанного сегодня : «Ваши руки должны крепко держать штурвал ваших мыслей. Ваша сила в умении контролировать себя. Правильное мышление дает вам превосходство, а сдержанность - власть над ситуацией. Не допускайте, чтобы мысли о несчастье, болезни, возможной бедности и неприятностях завладели вами. Думайте о хорошем, о том чего вам удалось достичь в жизни, какие хорошие дела есть на вашем счету. Пусть ваши мысли будут о здоровье, процветании и счастье, к которому вы стремитесь. Такие мысли непременно побудят вас к соответствующим действиям. Перефразируя библейскую притчу, можно сказать: «Как вы о себе думаете, таким и будете» Джеймс Аллен.
——————————————
На фотографии Я за 1 день до полной трансформации. Сингапур, Marina Bay, февраль 2018.
——————————————
Я, кстати, с мыслями разобралась. Работаю над сдержанностью. Контролировать свои эмоции достаточно сложно. Но можно.
Вы знаете, что в Америке если ты вспыльчивый, нервный, грубый, не улыбаешься - тебя не возьмут на работу ? Мало того, могут в суд подать за несдержанность. Мол мешаешь сотрудникам, соседям жить. Мне очень это импонирует. Я считаю, что каждый человек должен себя контролировать. Учиться. Его эмоции должны быть его эмоциями. А не, как у нас. Если у продавщицы плохое настроение, то она тебе его с удовольствием передаст 😹,надерзит в магазине ( бывает у вас такое ?) В США если у продавщицы муж умер, например, ты никогда об этом не узнаешь. У них менталитет « не выливать свои эмоции ( какашки ) на других» ЭТО УВАЖЕНИЕ. Что думаешь ?
#УважайПространствоДругих #Контролируйэмоции #сингапур
Read more
После тренинга @tonyrobbins в феврале месяце я сразу же полетела в США. В Сан-Диего. , в город, ...
Media Removed
После тренинга @tonyrobbins в феврале месяце я сразу же полетела в США. В Сан-Диего. , в город, в котором ранее никогда не была. ( Когда-нибудь я расскажу, почему моя душа выбрала именно это место...) ———————————— Авиа билет на 7 дней спонтанно, что на меня, Деву не похоже вовсе, был изменен ... После тренинга @tonyrobbins в феврале месяце я сразу же полетела в США. В Сан-Диего.
, в город, в котором ранее никогда не была. ( Когда-нибудь я расскажу, почему моя душа выбрала именно это место...)
————————————
Авиа билет на 7 дней спонтанно, что на меня, Деву не похоже вовсе, был изменен на 1,5 месяца. Я поставила на СТОП все проекты и просто полтора месяца своей жизни ЖИЛА. Это - когда каждое утро ты просыпаешься с улыбкой на лице, это когда останавливаешься и смотришь в небо, это когда задаешь себе вопрос « А меня сейчас это делает счастливой ?».
Это время подарило мне безумное количество знакомств, интересных встреч, поездок, но самое главное - понимание себя.
Уверена, что повлиял тренинг в Сингапуре. Я вернулась другая.
Высокие вибрации в Киеве ощутили все. Люди на энергетическом уровне чувствуют целостность личности и конечно тянутся к этому человеку. Мне поголовно начали предлагать сотрудничества, объявились бывшие парни, завязались новые отношения, из жизни ушли люди. Жизнь перевернулась на 180 градусов. Но, что самое главное, что дал мне этот период, так это ОСОЗНАНИЕ, что я никому ничего не должна. Ни мужу, ни родителям, ни подругам, ни социуму, никому, кроме себя ! И также другие. Они ничего никому не должны. И если ты что-то не понимаешь в жизни, действиях другого человека - не осуждай, не пытайся изменить, доказать свое. Мы все разные. И каждый должен жить, как он находит нужным. Даже если это против всех правил. Это его дело. Мое дело. Твое дело.
А еще. У каждого свое СЧАСТЬЕ. И то, что делает тебе счастливым, может сделать другого несчастным.
P.S. Уехала на все выходные в домик в лес к озеру. Нужна перезарядка. Киев, как бы я его не любила, истощает. Лежу на траве, пишу этот пост и заряжаюсь энергией земли. Для меня это СЧАСТЬЕ.
Всем гармонии.
Read more
Раньше я думала, что СЧАСТЬЕ быть худой. А сейчас понимаю, что счастье быть ЗДОРОВОЙ. На фото я ...
Media Removed
Раньше я думала, что СЧАСТЬЕ быть худой. А сейчас понимаю, что счастье быть ЗДОРОВОЙ. На фото я 2 года назад. Рост 170 см, вес 52 кг, ИМТ 18 - дефицит массы тела = аменорея (!) Сейчас мой вес 58, ИМТ 20 - норма, регулярный цикл и грудь ——————————————— Тренировки: 4-5 раз в неделю, раньше было ... Раньше я думала, что СЧАСТЬЕ быть худой. А сейчас понимаю, что счастье быть ЗДОРОВОЙ.
На фото я 2 года назад. Рост 170 см, вес 52 кг, ИМТ 18 - дефицит массы тела = аменорея (!) Сейчас мой вес 58, ИМТ 20 - норма, регулярный цикл и грудь 😹
———————————————
Тренировки: 4-5 раз в неделю, раньше было 6.
3 - силовая, функциональная, комбинированная, 4-5 - отдельные дни кардио по 50-60 минут.
Питание:
- Яйца, гречка, авокадо, ягоды, фрукты, овощи, рыба, мясо, орехи, сухие яблоки, иногда хлебцы. Редко - творог, черный шоколад, йогурт. Много воды. Иногда пью ВССА во время тренировки. Пью ОМЕГА-3, сейчас пропиваю Ходропротекторы ( для суставов и связок), тем, кто тренируется раз в пол года нужно(!). Сегодня начата пить пробиотики, для профилактики. Курс 5 HTP и мелатонина окончила.
Что еще ?
Сплю 9 часов. Каждый вечер медитирую. По утрам прайминг, книги. И весь день - благодарю.
————————————
Теперь твоя очередь ! ;)
#тренершульгина #диетологшульгина
Read more
 #ShulginaDevichnik Fitness тур в МЕКСИКЕ с 25.11 - 03.12.2018 <span class="emoji emoji2764"></span>️ С перелетами из любого штата и ...
Media Removed
#ShulginaDevichnik Fitness тур в МЕКСИКЕ с 25.11 - 03.12.2018 ️ С перелетами из любого штата и города Америки и под запрос Украина/Россия/Европа. ———————————————- Все подробности по туру : +1 425 524 15 64 Валентина // +38 050 303 76 25 WhatsApp/Viber 9 спортивных, здоровых, мотивирующих ... #ShulginaDevichnik Fitness тур в МЕКСИКЕ с 25.11 - 03.12.2018 ❤️ С перелетами из любого штата и города Америки и под запрос Украина/Россия/Европа. ———————————————-
Все подробности по туру :
+1 425 524 15 64 Валентина // +38 050 303 76 25
WhatsApp/Viber 🔥9 спортивных, здоровых, мотивирующих и вдохновляющих дня в
HILTON RESORT PUERTO VALLARTA🔥

В цену включено:
- Авиаперелет Америка-Мексика-Америка ( организуем перелет из других мест ) - Трансфер аэропорт-отель-аэропорт
- Проживание в двухместном номере
- питание All inclusive
- ежедневная авторская программа Александры Шульгиной : тренировки, семинар по питанию, медитации, женские практики.

К-ство мест ограничено.
Жду тебя, Мексика !
———————————
Поездка нужна тем, кто хочет обрести новую себя, зарядиться, очиститься от негативных мыслей, людей, пищи; полностью перегрузиться и начать новую, осознанную страницу жизни.
Неважно сколько тебе лет, какая у тебя физ подготовка, важно то, что ты решила пойти на встречу изменениям.
Мои фитнес туры - это не только внешнее приобретение, это впервую очередь - внутренние изменения. Принятие себя и ответы на все вопросы.
Я знаю, что со мной полетят те, кому это нужно.
#диетологшульгина #тренершульгина #фитнестур #мексика #америка
Read more
Пост 4. Оставляй в комментариях<span class="emoji emoji2764"></span>️, если ждешь продолжение о других гормонах. —————————————— 🌡ЭСТРОГЕН Этот ...
Media Removed
Пост 4. Оставляй в комментариях️, если ждешь продолжение о других гормонах. —————————————— 🌡ЭСТРОГЕН Этот гормон отвечает за формирование красивой и женственной фигуры, перераспределяя жировые отложения в область бедер, ягодиц и молочных желез. Эстроген - это группа гормонов, ... Пост 4. Оставляй в комментариях❤️, если ждешь продолжение о других гормонах.
——————————————
🌡ЭСТРОГЕН

Этот гормон отвечает за формирование красивой и женственной фигуры, перераспределяя жировые отложения в область бедер, ягодиц и молочных желез. Эстроген - это группа гормонов, а не один, строительным материалом для которых является холестерин: эстрадиол, эстриол и эстрон.

Главным в этой тройке считается эстрадиол. Он вырабатывается в яичниках и способствует нормальному вынашиванию детей. При недостатке гормона - нарушается менструальный цикл и развивается бесплодие.

Однако переизбыток этого гормона также не хорошо. Организм производит его в избыточном количестве сам, либо мы получаем его вместе с пищей или водой. ‼️Признаки, указывающие на повышенный уровень эстрогена‼️
🔥Перепады настроения, ПМС, раздражительность.
🔥Отечность и задержка жидкости в организме. 🔥Увеличение размера молочных желез и их чувствительность.
🔥Быстрый набор веса, особенно на ягодицах.
🔥Мигрени и головные боли.
🔥Миома, эндометриоз или болезненные менструации.
Для того, чтобы определить уровень эстрогена - сдаем анализ.
Будьте здоровы. ❤️
#диетологшульгина
Read more

Loading...