Athletebody Instagram Photos and Videos

athletebody AthleteBody.net @athletebody mentions
Followers: 7,104
Following: 40
Total Comments: 0
Total Likes: 0

Eid mubarak #kuwait #fitness #eidmubarak
Media Removed
Eid mubarak #kuwait #fitness #eidmubarak Eid mubarak #kuwait #fitness #eidmubarak
عيد كم مبارك
Media Removed
عيد كم مبارك عيد كم مبارك
Trolley Aljahra, protein 32 is the best seller <span class="emoji emoji1f44f"></span><span class="emoji emoji1f44f"></span> #athlete #athletebody #biox #q8 #protein #nutrients ...
Media Removed
Trolley Aljahra, protein 32 is the best seller #athlete #athletebody #biox #q8 #protein #nutrients #trolley Trolley Aljahra, protein 32 is the best seller 👏👏 #athlete #athletebody #biox #q8 #protein #nutrients #trolley
@athletebody ・・・ . . مبارك عليكم الشهر وكل عام وانتم جميعا بالف خير والله يتقبل منا ومنكم صالح ...
Media Removed
@athletebody ・・・ . . مبارك عليكم الشهر وكل عام وانتم جميعا بالف خير والله يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال . Ramadan Mubarak Ramadan Mubarak مؤسسة الجسم الرياضي للاستفسار عن المواصفات / الاسعار / الطلب / والمزيد من العروض الموقع...athletebody.net واتس اب.... 50822455 خدمة ... @athletebody ・・・
.
.
مبارك عليكم الشهر
وكل عام وانتم جميعا بالف خير
والله يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال
.
Ramadan Mubarak
Ramadan Mubarak

مؤسسة الجسم الرياضي

للاستفسار عن
المواصفات / الاسعار / الطلب / والمزيد من العروض

الموقع...athletebody.net
واتس اب.... 50822455

خدمة التوصيل ...متوفره
حولي ..ش بن خلدون..مجمع رتاج
for more information about the Products  or for order Please visit our website
www.athletebody.net
or for fast order
whatsapp50822455

delivery ..free
.
#bodybuilding #athletebody #q8 #builder #special #kuwait #crossfit #recovery #BIox #strong #fitness #women #for_sale #muscle #مزاد #مكملات_غذائية #عضلات #حديد #كمال_اجسام #نساء #تنشيف #عرض #نادي #بروتين #بروتينات #كرياتين #نادي #كويت #بيع #للبيع #رياضة
Read more
Protein shot Energized coming soon. Only 200m of caffeine but 20g of whey isolate. This drink will ...
Media Removed
Protein shot Energized coming soon. Only 200m of caffeine but 20g of whey isolate. This drink will enchant your workout. A amazing drink for your amazing work out 🏋 #biox #athletebody #ramadan #protein #proteindrinks #q8 #kuwait #healthy #nutrion Protein shot Energized coming soon. Only 200m of caffeine but 20g of whey isolate. This drink will enchant your workout. A amazing drink for your amazing work out 🏋 👍 #biox #athletebody #ramadan #protein #proteindrinks #q8 #kuwait #healthy #nutrion
 #Repost @diet_science (@get_repost) ・・・ <span class="emoji emoji1f31f"></span>كيف تُحْرَق الدهون وتُبْنى العضلات في رمضان<span class="emoji emoji1f31f"></span> . <span class="emoji emoji1f4a1"></span>بدون ...
Media Removed
#Repost @diet_science (@get_repost) ・・・ كيف تُحْرَق الدهون وتُبْنى العضلات في رمضان . بدون خوض في التفاصيل التقنية، يجب استيعاب أن صيام رمضان (الامتناع عن الأكل والشرب) و الصيام المتقطع(الامتناع عن الاكل فقط) لهما تأثير متشابه جدا فيسيولوجيا. فالصيام المتقطع الدايتي فكرة مشتقة ... #Repost @diet_science (@get_repost)
・・・
🌟كيف تُحْرَق الدهون وتُبْنى العضلات في رمضان🌟
.
💡بدون خوض في التفاصيل التقنية، يجب استيعاب أن صيام رمضان (الامتناع عن الأكل والشرب) و الصيام المتقطع(الامتناع عن الاكل فقط) لهما تأثير متشابه جدا فيسيولوجيا. فالصيام المتقطع الدايتي فكرة مشتقة من نتائج عشرات الدراسات على صيام رمضان وقد صرح بذلك الكثيرين كالعالم التغذوي حسن الصيت(Alan Aragon) و طبيب الكلى (Jason Fung)
.
والاختلاف البسيط بسبب رطوبة الجسم لا يؤثر سلبيا إلا على ممارسي الرياضات القاسية؛ عالية الكثافة أو طويلة المدة (كالماراثون و جداول الحديد عالية التكرارات/الجلسات) بدون تعويض/اعداد مناسب على الإفطار/السحور
.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19910805
.
🔵فيسيولوجيا الصيام مبسطه🔵
.
أول من شرح فيسيولوجيا الصيام (التغيرات التي تحصل لجسمك ووظائفه في الصيام) من خلال البحوث هو العالم الأمريكي Dr George Cahill. والفيسولوجيا تقسم على مراحل كالتالي:
.
1. بعد الوجبة الأخيرة(السحور) لمدة 4-6 ساعات -حسب حجمها- : يعتمد الجسم على سكر الدم "الجلوكوز" الموفر من الوجبة للطاقة ومع انخفاض سكر الدم تدريجيا يبدأ استهلاك مخزن الجلوكوز الاحتياطي(من الكبد)
.
2. من قرابة الساعة الرابعة بعد السحور الى العشرين يتم استهلاك الدهون للطاقة و بحجم اكبر تدريجيا مع تصريف المتبقي من جلوكوز الكبد
.
3. حول الساعة العشرين يبدأ الجسم بتفعيل عملية تخليق سكر الدم من البروتينات " الأحماض الامينيه" (Gluconeogenesis) من العضل و الأنسجة و الجلد و غيرها (كلما زادت نسبة دهون الشخص، انخفضت نسبة استهلاك العضل في هذي المعادلة والعكس صحيح)
.
🖐كيف تستفيد مما سبق ؟
.
1. أن تعلم أن فترة الصيام يناسبها الرياضات الهوائية والمقاومة التي لا تستهلك الجلوكوز بحجم كبير (كالمشي 30-50د أو الحديد باوزان عاليه وتكرارات قليله"3-7" وراحة طويله "2-3د")
.
2. إن كنت من من سيمارس الرياضات عالية الكثافه(كالكروسفيت) فترة الصيام بغض النظر عما سبق، يجب ان تعوض بحجم مناسب وبسرعة (الكارب-الماء-المعادن) على الإفطار و تستعد بشكل مناسب على السحور (البروتين البطيء/تعبئة الجلايكوجين)
.
3. أن تعرف أنه كلما زادت "نشافتك" و عضلك تسارعت الفيسيولوجا السابقه(قد يبدأ استهلاك البروتين من نقطة ال16-14 ساعه) وكلما زادت بدانتك بطؤت (يمكنك صيام سنة كامله بدون طعام ولاضرر) ف"الناشف" يحتاج التزاما ودقة أكبر
. .
🍀اعطيكم بعض النصائح والطرق العملية في المقالات التالية بإذن الله
.
دمتم بود
#ramadan #athletebody #kuwait #biox #diet #nutrition
Read more
الصيام يدخل الجسم "حالة المجاعه"<span class="emoji emoji2049"></span>الصيام يحرق عضل<span class="emoji emoji2049"></span> يخزن دهون <span class="emoji emoji2049"></span> . <span class="emoji emoji1f4a1"></span>الصيام عبادة و عادة قديمة لكثير ...
Media Removed
الصيام يدخل الجسم "حالة المجاعه"الصيام يحرق عضل يخزن دهون . الصيام عبادة و عادة قديمة لكثير من الشعوب والقبائل، ويذكر استخدامها من قبل سائر أهل الديانات و كثير من أهل الإعتقادات. ويقرر منفعتها جل العلماء والعقلاء من سقراط وتلميذه أفلاطون مرورا بمدرب ارنولد و صديقه سيرجي نوبرت إلى الدكتور ... الصيام يدخل الجسم "حالة المجاعه"⁉الصيام يحرق عضل⁉ يخزن دهون ⁉
.
💡الصيام عبادة و عادة قديمة لكثير من الشعوب والقبائل، ويذكر استخدامها من قبل سائر أهل الديانات و كثير من أهل الإعتقادات. ويقرر منفعتها جل العلماء والعقلاء من سقراط وتلميذه أفلاطون مرورا بمدرب ارنولد و صديقه سيرجي نوبرت إلى الدكتور Mark Mattson رئيس قسم علم الأعصاب في المعهد الوطني لبحوث الشيخوخة الذي لخص لنا ما يُنْقَمُ على الصيام بقوله:
.
《هناك الكثير من الأموال تتعلق بتناول "حبوب الريوق" و سناكات التعويض ومكملات تسهيل تناول الوجبات الكثيرة. هناك الكثير من الشركات التي ستتأثر إذا تبينت للناس منفعة الصيام وسهولة الحصول على الصحة به ولم تبق لديهم أي حاجه لها》
.
📚☡المفارقة أنه مع ثبوت نفع الصيام علميا و تجربيا و التأثير الإيجابي له على عوامل حرق الدهون وحفظ العضل(مثل خفض الإنسولين/رفع هرمونات حرق الدهون والنمو/التحكم بالجوع/التحكم بكمية الطعام)، نجد نفورا منه لدى كثير من المسلمين الذين يفترض ان لهم يد سبق في تأكيد فضله!
.
♨لذا نعيد بعون الله رفع وتعديل هذه السلسلة للتوعية عن كل ما يتعلق بالصيام دايتيا و رياضيا، لبناء العضل او حرق الدهون او مجرد تحسين الصحة والشكل. ألخص بعضها على عجاله:
.
1_🔹زيادة حساسية الإنسولين خصوصا إذا رافقته المقاومه العضليه/الرياضه. فهو خفض منظم للإنسولين بشكل مستمر. (يعني: تحسن استخدام الجسم للأكل الداخل إليه خصوصا لذوي الشحوم)
.
2_🔹زيادة التركيز الذهني والنشاط و قابلية الإنتاج فترة الصيام و عدم التفكير في الطعام على مدار الساع🔃
.
3_🔹المرونه في فترة الإفطار و حرق الدهون في نفس اليوم(تناول وجبتين/ثلاث كبيرة تشبعك وأنت في دايت)
.
4_🔹إمكانية حصول حرق الدهون و بناء عضل صافي في نفس اليوم بسبب تعاقب فترة الصيام و فترة التغذيه " زيادة السعرات" (تحتاج مقاومه عضليه، والتزام قوانين بناء العضل)
.
5_🔹زيادة معدل الأيض مؤقتا بعكس الخرافة المشهوره
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
.
🌟فالصيام للدايت/للحميه/للرجيم (كما تشاء تسميته) ثابت النفع عقديا و علميا و تجربيا، اتفق في نفعه كلام الرسل و العلماء و الفلاسفة، بل حتى مدرب أرنولد(vince grinoda) و زميله فضلا عن غيرهم من لاعبي كمال الاجسام. أترك الخيار لكم في تصديق كل الشواهد و القرائن أو تصديق بعض الترهات والآراء الشخصيه
.
دمتم بود
.
#صيام_رمضان_علميا
.
#ramadan #kuwait #protein bar #healthy diet #healthy snacks #nutrition #healthy
.
Read more
 #Repost @diet_science (@get_repost) ・・・ <span class="emoji emoji1f319"></span>فوائد صيام رمضان دايتيا وعضليا<span class="emoji emoji1f319"></span> . <span class="emoji emoji1f4a1"></span>الصيام و حالة ...
Media Removed
#Repost @diet_science (@get_repost) ・・・ فوائد صيام رمضان دايتيا وعضليا . الصيام و حالة "المجاعة" التي تربط خطئا به من أغرب ما يتخوف منه الرياضيين والمهتمين بلعبة بناء الاجسام. فقد ثبتت منفعة الصيام من أيام ابقراط ولا تزال تثبت الدراسات منفعة الصيام العظيمة صحيا وحتى في مجال حرق الدهون ... #Repost @diet_science (@get_repost)
・・・
🌙فوائد صيام رمضان دايتيا وعضليا🌙
.
💡الصيام و حالة "المجاعة" التي تربط خطئا به من أغرب ما يتخوف منه الرياضيين والمهتمين بلعبة بناء الاجسام. فقد ثبتت منفعة الصيام من أيام ابقراط ولا تزال تثبت الدراسات منفعة الصيام العظيمة صحيا وحتى في مجال حرق الدهون وبناء العضل ومع ذلك نشاهد بعض المدربين متمسكا بخرافات هشة و مغالطات غير منطقيه
.
📝وبسبب ذلك قد قطعت وعدا للمتابعين حول رمضان المنصرم أن اعيد رفع مقالات الصيام قرب كل رمضان وأعهد على تحديثها بالمستجدات في هذا المجال
.
🖐فسيكون هذا بإذن الله اهم مواضيعنا في المقالات التاليه. نعيد رفع مقالات الصيام ونتدارس اي مستجد فيها و نستعرض الطرق العملية التي ستفيدنا جسديا في رمضان بإذن الله
.
وإن كان لديكم أي لبس أو خلاف تريدون مني التطرق إليه له علاقة بصيام رمضان فاطرحوه👇
.
دمتم في حفظ الله ورعايته
.
@diet_science
#kuwait #ramadan #diet
Read more
 #Repost @darebni (@get_repost) ・・・ ما أدري عن باقي دول الخليج، لكن عندنا في الكويت أعداد كبيرة ...
Media Removed
#Repost @darebni (@get_repost) ・・・ ما أدري عن باقي دول الخليج، لكن عندنا في الكويت أعداد كبيرة يمارسون تمارين الكارديو (الهوائية) قبل الإفطار، سواء في الممشى أو النادي أو مع القروبات في المجمعات التجارية، فقلنا نرد على بعض استفساراتكم المتعلقة بتمارين الكارديو في شهر رمضان. - هل في ... #Repost @darebni (@get_repost)
・・・
ما أدري عن باقي دول الخليج، لكن عندنا في الكويت أعداد كبيرة يمارسون تمارين الكارديو (الهوائية) قبل الإفطار، سواء في الممشى أو النادي أو مع القروبات في المجمعات التجارية، فقلنا نرد على بعض استفساراتكم المتعلقة بتمارين الكارديو في شهر رمضان.
-
هل في مشكلة إنك تتمرن تمارين هوائية قبل الفطور؟
-
إذا كانت صحتك سليمة وشارب ماي وماكل عدل اليوم الي قبل، مافي أي مشكلة إنك تمارس التمارين الهوائية قبل الفطور، لكن اذا حاس بجفاف وتعب، لا تتمرن قبل الفطور، وخلها بعد الفطور احسن لك.
-
وإذا كان الشخص يعاني من أمراض مزمنة؟
-
إستشير طبيبك قبل البدء في أي برنامج رياضي، وغالباً بيقولك خلها بعد الفطور أفضل لك.
-
زين، ليش قبل الفطور؟
-
عادي تقدر تتمرن كارديو بعد الفطور، لكن وقت الأكل قليل في رمضان (خاصة في الصيف) فأحسن لك تخلي الكارديو قبل الفطور عشان يصير عندك وقت أكثر بعد الفطور، خاصة اذا كنت تبي تتمرن تمارين مقاومة بعد الفطور.
-
متى بالضبط قبل الفطور؟
-
في الساعة أو الساعتين الأخيرة قبل موعد الافطار.
-
شكثر المدة؟
-
حسب نظامك التدريبي وهدفك، لكن لا تتعدى ٦٠ دقيقة.
-
اتمرن كارديو شديد ولا خفيف؟
-
خفيف، مثل المشي، الهرولة الخفيفة، الدراجة الهوائية بسرعة معتدلة، السباحة عالراحة، او تمرن مع قروبات وكلاسات تحت إشراف مختصين... أهم شي انك ما تعرق وتجهد نفسك وايد.
-
ونعيد نذكركم، إذا في أحد يعاني من أمراض مزمنة (سكري، ارتفاع ضغط، امراض قلب... الخ) إستشير طبيبك قبل أي شي.
-
هذي الأسئلة الي وصلتنا، إذا عندكم أسئلة بعد كتبوها في الكومنت تحت 👇🏻👇🏻👇🏻
Read more
 #Repost @darebni with @repostapp ・・・ إلى الآن، في بنات يخافون من تمارين المقاومة (الاوزان) بسبب ...
Media Removed
#Repost @darebni with @repostapp ・・・ إلى الآن، في بنات يخافون من تمارين المقاومة (الاوزان) بسبب اعتقادهم بأنهم راح يعضلون ويفقدون من أنوثتهم، وهذا كلام غير صحيح إطلاقاً. - السبب بكل اختصار هو انخفاض معدلات هرمون التستوسترون في اجسام النساء. - هرمون التستوسترون هو الهرمون الأساسي ... #Repost @darebni with @repostapp
・・・
إلى الآن، في بنات يخافون من تمارين المقاومة (الاوزان) بسبب اعتقادهم بأنهم راح يعضلون ويفقدون من أنوثتهم، وهذا كلام غير صحيح إطلاقاً.
-
السبب بكل اختصار هو انخفاض معدلات هرمون التستوسترون في اجسام النساء.
-
هرمون التستوسترون هو الهرمون الأساسي في أجسام الذكور، وهذا الهرمون له تأثير كبير في بناء العضلات، ونسبتة في أجسام النساء تكون أقل بكثير من نسبتة في أجسام الرجال، وهذا ما يخلي البنت تبني كتلة عضلية كبيرة نفس الرجل.
-
وبالرغم من أن تركيز هرمون التستوسترون يزيد عند ممارسة تمارين المقاومة، إلا ان اغلب الدراسات ما وجدت زيادة ملحوظة عند النساء بالأخص.
-
زبدة الموضوع، التمرين بالأثقال ماراح يخلي البنت تصير مصك، بالعكس، راح يساعدها على تشكيل وشد جسمها وخسارة الدهون، وبالنسبة للبنات الي عضلاتهم كبيرة مثل الرجال، هذيلة تكون عندهم نسبة التستوسترون عالية مثل الرجال (غالباً بسبب تناول حبوب أو ابر الهرمون)، وسلامتكم.
-
شاركونا تجاربكم في الكونت، عشان العموم يستفيد.
Read more
 #Repost @darebni ・・・ تمرين هذا الإسبوع راح يكون للنساء (مستوى متوسط/متقدم حسب الأوزان الي تشيلينها) ...
Media Removed
#Repost @darebni ・・・ تمرين هذا الإسبوع راح يكون للنساء (مستوى متوسط/متقدم حسب الأوزان الي تشيلينها) وتركيزة بيكون أكثر على الجزء السفلي من الجسم. - اليوم الخامس: تمرين عضلات الأفخاذ الأمامية والبطات - تمرين عضلات الافخاذ الأمامية: - Barbell Squats 4x 8-10 Narrow Stance Leg Press ... #Repost @darebni ・・・
تمرين هذا الإسبوع راح يكون للنساء (مستوى متوسط/متقدم حسب الأوزان الي تشيلينها) وتركيزة بيكون أكثر على الجزء السفلي من الجسم.
-
اليوم الخامس: تمرين عضلات الأفخاذ الأمامية والبطات
-
تمرين عضلات الافخاذ الأمامية:
-
Barbell Squats 4x 8-10
Narrow Stance Leg Press 4x 8-10
Dumbbell Split Squats 4x 8-10 (each leg)
Leg Extensions 4x 12-15
Walking Dumbbell Lunges 3x 12-15
-
تمرين عضلات البطات (السمانة)
-
Standing Calf Raises 3x 15-20
Seated Calf Raises 3x 15-20
-
اكتبي أسماء التمارين في اليوتيوب لمعرفة الطريقة الصحيحة لادائها.
-
الرقم الأول يمثل عدد الجولات، والرقم الثاني (٨-١٠) يمثل عدد التكرارات/العدات.
-
مدة الراحة دقيقة الى دقيقتين بين الجولات.
-
عدد الجولات المذكور يمثل الجولات الفعلية (يعني اذا شلتي وزن تقدرين تكررينه أكثر من العدد المطلوب، معناه ان الوزن خفيف ولا تحسب جولة من الجولات الفعلية.
-
سخني عدل قبل البدأ في التمرين (سخني ٣-٤ جولات لغاية ما توصلين الى الوزن المطلوب، بعدين بلشي التمرين)
-
لا تنسين تمارين الإستطالة بعد التمرين.
-
الكارديو ٢٠ إلى ٤٥ دقيقة بعد التمرين حسب الهدف.
-
اليوم السادس: ساعة كارديو أو كلاس (يوغا، زومبا، الخ)
-
اليوم السابع: راحة
-
وهني نكون خلصنا الجدول، وراح يكون موجود كامل في مدونتا على موقعنا الالكتروني.
-
أي سؤال عندكم، سألوه في الكومنت تحت 👇🏻👇🏻
Read more
 #Repost @darebni with @repostapp ・・・ تمرين هذا الإسبوع راح يكون للنساء (مستوى متوسط/متقدم حسب ...
Media Removed
#Repost @darebni with @repostapp ・・・ تمرين هذا الإسبوع راح يكون للنساء (مستوى متوسط/متقدم حسب الأوزان الي تشيلينها) وتركيزة بيكون أكثر على الجزء السفلي من الجسم. - اليوم الثالث: تمرين عضلات الأفخاذ الخلفية - Barbell Sumo Deadlifts 4x 8-10 Barbell Hip Thrusts 4x 8-10 Barbell Stiff ... #Repost @darebni with @repostapp
・・・
تمرين هذا الإسبوع راح يكون للنساء (مستوى متوسط/متقدم حسب الأوزان الي تشيلينها) وتركيزة بيكون أكثر على الجزء السفلي من الجسم.
-
اليوم الثالث: تمرين عضلات الأفخاذ الخلفية
-
Barbell Sumo Deadlifts 4x 8-10
Barbell Hip Thrusts 4x 8-10
Barbell Stiff Legged Deadlifts 4x 8-10
Lying Leg Curls 4x 8-10
Dumbbell Lunges 4x 12-15
Cable Glutes Kickbacks 3x 12-15
Machine Hip Abductors 3x 25 -
اكتبي أسماء التمارين في اليوتيوب لمعرفة الطريقة الصحيحة لادائها.
-
الرقم الأول يمثل عدد الجولات، والرقم الثاني (٨-١٠) يمثل عدد التكرارات/العدات.
-
مدة الراحة دقيقة الى دقيقتين بين الجولات.
-
عدد الجولات المذكور يمثل الجولات الفعلية (يعني اذا شلتي وزن تقدرين تكررينه أكثر من العدد المطلوب، معناه ان الوزن خفيف ولا تحسب جولة من الجولات الفعلية.
-
سخني عدل قبل البدأ في التمرين (سخني ٣-٤ جولات لغاية ما توصلين الى الوزن المطلوب، بعدين بلشي التمرين)
-
لا تنسين تمارين الإستطالة بعد التمرين.
-
الكارديو ٢٠ إلى ٤٥ دقيقة بعد التمرين حسب الهدف.
-
أي سؤال عندكم، سألوه في الكومنت تحت 👇🏻👇🏻
Read more