Celestinemaria Instagram Photos and Videos

Loading...


celestinemaria C E L E S T I N E M A R I A @celestinemaria mentions
Followers: 9,475
Following: 890
Total Comments: 0
Total Likes: 0

Sidste gang lå jeg i et tulipanbed på Københavns mest trafikerede spot. En anden gang stod jeg bag ...
Media Removed
Sidste gang lå jeg i et tulipanbed på Københavns mest trafikerede spot. En anden gang stod jeg bag afhegningen på Kullens klippeudspring med dødsens langt ned foran mine fusser. Denne her gang omfattede det noget med at stå 20 minutter i bidende kulde; i koldt vand og blæst (Morten: “Kan du ... Sidste gang lå jeg i et tulipanbed på Københavns mest trafikerede spot. En anden gang stod jeg bag afhegningen på Kullens klippeudspring med dødsens langt ned foran mine fusser. Denne her gang omfattede det noget med at stå 20 minutter i bidende kulde; i koldt vand og blæst (Morten: “Kan du ikke lige vente herude, jeg går lige ind og skifter objektiv?” Iiih, jo, må jeg?). At tage billeder med @morten.svane er aldrig kedeligt. Jeg overvejer efterhånden lidt om min ex-kæreste har en skjult agenda og at jeg på mest naive vis bare er frisk på alt, hvad han lokker mig ud i. Men altså, han er så fandens dygtig jo. Og resultatet af vores sidste strandshoot er ingen undtagelse fra de foregående. Morten skød blandt andet det her billede, som jeg er virkelig taknemmelig for at han fik fanget; jeg føler mig feminin, sårbar og i mit element; ved vandet. Shootet nede i vandet lykkedes iøvrigt ikke rigtigt; 1) fordi min hudtone nærmest var blå på alle billeder og 2) fordi mine ansigtsudtryk var rimelig off på de fleste af dem (primært af selvsamme årsag som den bag fordi hudtonen; at det var bidende koldt…). Ingen døde af forkølelse efter optagelserne (selvom Morten var svært bekymret for risikoen - altså sin egen😂).
Read more
Loading...
Well... Just sayin’<span class="emoji emoji1f602"></span>
Media Removed
Well... Just sayin’ Well... Just sayin’😂
Inden længe siger jeg farvel til 'paladset' aka 'Bootyborgen' i Webersgade og glæder mig over de ...
Media Removed
Inden længe siger jeg farvel til 'paladset' aka 'Bootyborgen' i Webersgade og glæder mig over de 2 1/2 år med virkelig mange sjove stunder, jeg fik her. Lige det her altanspot kommer jeg til at savne. Her har jeg i sandhed drukket meget rødvin, læst min del gode bøger, drukket mange morgenkaffer, ... Inden længe siger jeg farvel til 'paladset' aka 'Bootyborgen' i Webersgade og glæder mig over de 2 1/2 år med virkelig mange sjove stunder, jeg fik her. Lige det her altanspot kommer jeg til at savne. Her har jeg i sandhed drukket meget rødvin, læst min del gode bøger, drukket mange morgenkaffer, af og til grædt lidt, grinet en god del og haft virkelig mange dejlige mennesker på besøg. Livets uforudsigelighed kommer til stadighed bag på mig - men jeg har efterhånden lært, at det bedste jeg kan gøre er at læne mig tilbage og nyde turen med alle de oplevelser og udfordringer den indebærer. Nu venter et nyt - og uforudsigeligt - eventyr…
Read more
En god veninde sagde for nylig til mig: “kan du huske i gymnasiet, da du altid kommenterede på, hvor ...
Media Removed
En god veninde sagde for nylig til mig: “kan du huske i gymnasiet, da du altid kommenterede på, hvor usundt vi andre spiste?”. Hånden på hjertet - nej, det kan jeg faktisk ikke huske. Jeg har sikkert fortrængt det. Jeg er ikke i tvivl om at kunne have fundet på det. Fordi jeg ikke vidste bedre. ... En god veninde sagde for nylig til mig: “kan du huske i gymnasiet, da du altid kommenterede på, hvor usundt vi andre spiste?”. Hånden på hjertet - nej, det kan jeg faktisk ikke huske. Jeg har sikkert fortrængt det. Jeg er ikke i tvivl om at kunne have fundet på det. Fordi jeg ikke vidste bedre. Ligesom jeg ikke vidste bedre, da jeg ikke forstod hvorfor min restriktive spisning triggede min overspisning i mange år. Eller hvorfor min restriktive spisning slet ikke handlede om mad, men om et behov for kontrol over min egen krop, fordi jeg gerne ville være ‘god nok’. Eller da jeg troede at mit bedste værktøj til at hjælpe klienter til vægttab, var at give dem en kostplan. Det var uden tvivl det nemmeste værktøj - men langt fra det mest langtidsholdbare. Eller de mange år jeg brugte på at tage virkelig mange kosttilskud - fordi jeg var sikker på at jeg ‘biohackede’ min sundhed på mest awesome vis. Eller da jeg troede jeg skulle træne i et fitnesscenter for at være sund - at anden bevægelse på daglig basis slet ikke talte i regnskabet (vi er jo fysisk skabt til at tjekke ind i et fitnesscenter; det er det eneste der tæller, det ved alle da, duuh!). Jeg vidste ikke bedre. Men jeg ved bedre nu. Fordi udvikling. Og hver gang nogen dømmer mine spise- eller træningsvaner - eller én af mine klienters for den sags skyld - så ved jeg, at det er fordi de ikke ved bedre. Ikke på den der nedladende ‘sikke en idiot’-agtig måde - men mere på en ‘det er dér hans eller hendes horisont er lige nu, og det er okay’-agtig måde. Det gør at jeg 1) slipper for at indgå i drænende diskussioner omkring kostreligion og 2) sætter mig selv fri, fordi jeg ved at jeg aldrig, aldrig skal forsvare eller forklare hvad jeg vælger at putte i - eller gøre med - min krop. Det samme søger jeg at tale med mine klienter om. Billedet er iøvrigt taget til en roséfest i sommer - og spejler vel egentlig meget fint min egen udvikling for de sidste 6 år. Det sort/hvide billede i baggrunden er også mig - dengang jeg ikke vidste bedre.
Read more
Det er ingen hemmelighed at vi kvinder de sidste par år har gjort vores indtog i det ellers tidligere ...
Media Removed
Det er ingen hemmelighed at vi kvinder de sidste par år har gjort vores indtog i det ellers tidligere mandsdominerede bøfbur - og sikke en fed (og vigtig) udvikling. Men.. For der er et men. Der er stadig mange kvinder som ikke har lyst til at bevæge sig derind. Min erfaring er bare, at barrieren ... Det er ingen hemmelighed at vi kvinder de sidste par år har gjort vores indtog i det ellers tidligere mandsdominerede bøfbur - og sikke en fed (og vigtig) udvikling. Men.. For der er et men. Der er stadig mange kvinder som ikke har lyst til at bevæge sig derind. Min erfaring er bare, at barrieren har ændret sig lidt. For hvor det før var mændene derinde der kunne intimidere og afholde mange kvinder fra at bevæge sig derind, er det nu i højere grad blevet andre kvinder. Jeg hører det faktisk ganske frekvent; at det kan føles lidt som om ‘man ikke er velkommen som ny’. Når jeg skriver det her, så handler det ikke om, at skrive noget om at ‘kvinder er kvinder værst’ - det bullshit tror jeg ikke på. Nej, sådan helt generelt er vi faktisk ret awesome til at bakke hinanden op. Kan vi blive bedre? Uden tvivl. Og måske er bøfburet ét af de steder. Husk hvordan det føltes da du var helt grøn og bevægede dig ind på ukendt territorie. Da du måske stadig var lidt usikker på din teknik og ikke havde lyst til at føle dig ‘på udebane’ men uundgåeligt gjorde det. Måske har du haft en god oplevelse, der gjorde det lidt sjovere for dig at komme igen? Og måske kunne du faktisk være hende, der gør at en anden kvinde har mod på at bevæge sig på usikkert territorium igen. Tænk hvis hun - ligesom dig - blev ‘bidt af bøfburet’. Jeg skriver ikke at du skal bruge din træning på at fetere en anden kvinde eller pakke hende ind i vat - det er ingen tjent med. Jeg skriver bare at jeg faktisk ikke sjældent hører det som en udfordring for kvinder, der egentlig gerne starte med at styrketræne - og det er altså en skam at nogle går glip af det, når vi ved hvor f*ing awesome det føles, at løfte tunge ting. Så hvad kan vi gøre mere af? Måske bare sende et smil til én du kan se står i en situation, du selv engang også stod i (og til alle andre; smil smitter). Eller måske spørge om hun leder efter noget, hvis du kan se at hun går søgende rundt. Det er meget lidt der skal til, for at du gør en stor forskel for et andet menneske - og det føles (sikkert) lige så rart for dig at gøre, som for det andet menneske at ‘modtage’😊
Read more
Jeg kan ikke være den eneste der lider af FOMO? Søvn-FOMO<span class="emoji emoji1f602"></span> #partyhard #yolo
Media Removed
Jeg kan ikke være den eneste der lider af FOMO? Søvn-FOMO #partyhard #yolo Jeg kan ikke være den eneste der lider af FOMO? Søvn-FOMO😂 #partyhard #yolo
Loading...
I mange år var jeg ret meget i tvivl om, om jeg ville have børn. Tanken om ‘madpakkelivet’ med hamsterhjulet, ...
Media Removed
I mange år var jeg ret meget i tvivl om, om jeg ville have børn. Tanken om ‘madpakkelivet’ med hamsterhjulet, institutioner, myldretidsmødetider og alt det andet, der hører med til at give et lille liv en tryg og struktureret start, var virkelig slet ikke tiltalende - måske i højere grad angstprovokerende ... I mange år var jeg ret meget i tvivl om, om jeg ville have børn. Tanken om ‘madpakkelivet’ med hamsterhjulet, institutioner, myldretidsmødetider og alt det andet, der hører med til at give et lille liv en tryg og struktureret start, var virkelig slet ikke tiltalende - måske i højere grad angstprovokerende og umiddelbart lidt deprimerende for mig. Indtil min terapeut for et par år tilbage (jah, sådan én har jeg - det tror jeg på at alle, der arbejder med at hjælpe andre mennesker, burde have i én eller anden form periodisk) gjorde mig opmærksom på at tingene ser lidt anderledes ud ‘indefra’. At bare fordi man har børn, behøver man ikke leve ligesom ‘alle andre’ - og at det føles lidt anderledes, når man gør det selv, end når man ‘udefra’ ser andre gøre det. Det gik op for mig hvor vigtigt et perspektiv det er; både i forhold til de ting som virker meget lidt tiltalende ved andres liv, såvel som dem der kan synes misundelsesværdige. Sidstnævnte lægger vel egentlig lidt i forlængelse af Hella Joofs ‘rub & stub-regel’.
Det er potentielt tabu at skrive om at have disse tanker omkring et hverdagsliv, som på mange måder er ‘forventet’ af os, at vi gerne vil leve. Jeg ved ikke desto mindre, at jeg langt fra er den eneste, der på et tidspunkt har gået med dem. At huske at ‘se det indefra’ kan være et glimrende redskab til ikke at afholde sig selv fra at gøre noget, man vil blive glad for senere hen. Jeg konstaterede dengang at jeg naturligvis gerne vil have børn, når jeg en dag føler at det giver mening for mig at gøre.
PS inden tillykkerne vælter ind, så er det altså mine niecer på billedet
. Men send lige en high five til min søster der har ‘lavet’ pseudo-trillinger. Her er de to yngste af dem Ellis på 18 mdr og Noora på 14 dage (den tredje, Uma, fyldte 3 år i starten af august).
PPS ‘madpakkelivet’ skal ikke forstås nedladende. Hvad der giver os værdi er individuelt - og bare fordi jeg ikke har lyst til at leve mit liv på én måde, betyder det ikke at jeg synes, det er mindre rigtigt. Pointen er at du skal gøre lige præcis dét der får dit liv til at føles som den rejse, du ikke ville gå glip af..
Read more
“Et andet plus er, at det kan ses på bankkontoen for madbudgettet er ikke nær så højt, som det var engang, fordi jeg ikke går helt snackattack flere af dagens uge, hvilket jo altså også er en fed fordel.” Sådan skrev én af mine piger i sin søndagsupdate forleden. Egentlig en lidt sjov AHA og en ... “Et andet plus er, at det kan ses på bankkontoen for madbudgettet er ikke nær så højt, som det var engang, fordi jeg ikke går helt snackattack flere af dagens uge, hvilket jo altså også er en fed fordel.” Sådan skrev én af mine piger i sin søndagsupdate forleden. Egentlig en lidt sjov AHA og en dejlig bonus at opleve sideløbende med vægttab. Hun har tabt sig lidt over 10 kg - gennem (små) vaneændringer. Da hun kom tilbage fra ferien lavede vi en ‘vejer’. Hun følte at hun havde ‘levet godt’ på ferien og var derfor lidt spændt på tallet. Hun havde tabt knap 2 kg. Jeg spurgte hende, hvad hun selv tænkte årsagen til vægttabet var - og hun sagde at hun faktisk tænkte, det var fordi hun var stoppet med at være ‘human trashcan’ (hendes eget ord). Hun sagde: “Jeg spiser jeg hvad jeg har lyst til. Men nu spiser jeg for eksempel to kiks - i stedet for hele parken. Og jeg er stoppet med at snack-attacke på alle mulige andre behov”. I sin update tilføjede hun iøvrigt: “Og så giver det sgu lidt selvtillid, at jeg kan se og gennemskue mine egne mønstre og vaner”. Genial kombination altså!
Read more
Loading...
I løbet af foråret blev jeg forelsket. I en mand jeg slet ikke havde planlagt at forelske mig i (det ...
Media Removed
I løbet af foråret blev jeg forelsket. I en mand jeg slet ikke havde planlagt at forelske mig i (det er jo sådan en ting man kan planlægge sig ud af…). Det skete helt ud af det blå. Han kom hen til mig en dag, jeg var ude at spise med en veninde, og sagde noget i stil med “Du ser sød ud, her er mit nummer, ... I løbet af foråret blev jeg forelsket. I en mand jeg slet ikke havde planlagt at forelske mig i (det er jo sådan en ting man kan planlægge sig ud af…). Det skete helt ud af det blå. Han kom hen til mig en dag, jeg var ude at spise med en veninde, og sagde noget i stil med “Du ser sød ud, her er mit nummer, jeg kan godt lide mad og hvis du har lyst til at spise mad med mig, så skriv”, lagde sit nummer på en lap papir, ønskede os en god aften og gik igen. Det var modigt - og guderne skal vide at jeg har en forkærlighed for modige mænd. Han var slet ikke ‘min type’ og passede ikke ind i mine kasser (helt i tråd med min planlægning af forelskelse) men jeg var nysgerrig. Han vidste fra første date at vi var et match - jeg var lidt længere tid om at forstå konceptet. Han var sårbar. Jeg var isdronning. Indtil jeg indså at han gør mig glad helt ind til knoglerne, får mig til at grine - og elsker mig uanset om jeg er i urtekussebukser og uden make-up eller i sexet undertøj og helt dullet op. Han favner mig når jeg er ked af det og danser fjollet med mig når ingen ser det og når alle ser det.
Kærlighed er en helt uforudsigelig størrelse og uanset hvor vi ‘ender henne’, så har jeg virkelig lært to ting den senere tid:
1. at mit valg af partner aldrig skal afgøres af idéen om hvordan en partner bør være (eller forventning om hvordan andre tænker min partner bør være)
2. at livet kan ændre sig på et splitsekund og som regel gør det, når jeg mindst venter det.
Sårbarhed har været nøgleordet. Vi har begge to vores bagage med. Men han var sårbar; sænkede paraderne - og lidt langsommere gjorde jeg det samme. Det har føltes som momentan sindssyge (det har det helt sikkert også været). Men livet er på forunderlig vis et eventyr der byder på uventede drejninger - af og til med risiko for at blive voldsomt såret. Den risiko er jeg villig til at løbe, for jeg ved at selvom sårbarhed utvivlsomt stiller én - jah, sårbar - så er det netop hér at flest givende situationer åbner sig. Jeg håber inderligt at du tør gøre det samme; være sårbar og tillade dig selv at mærke det eventyr, det bringer med sig. Også selvom du tidligere er blevet brændt. Der venter så meget rart på den anden side.
Read more
Fordi Spandex er life<span class="emoji emoji1f602"></span>
Media Removed
Fordi Spandex er life Fordi Spandex er life😂
Jeg har gennem tiden skrevet meget om at bevæge sig på lyst, møfle selvkærligt - og træne på dagsformen. ...
Media Removed
Jeg har gennem tiden skrevet meget om at bevæge sig på lyst, møfle selvkærligt - og træne på dagsformen. Det mener jeg fortsat er helt afgørende for at skabe trænings- og bevægelsesvaner, der er holdbare. Men.. I den sammenhæng er det også vigtigt at italesætte at træning på lyst ikke altid ... Jeg har gennem tiden skrevet meget om at bevæge sig på lyst, møfle selvkærligt - og træne på dagsformen. Det mener jeg fortsat er helt afgørende for at skabe trænings- og bevægelsesvaner, der er holdbare. Men.. I den sammenhæng er det også vigtigt at italesætte at træning på lyst ikke altid kan stå alene. At du nogle gange slet ikke har lyst men ved at det er en god idé, at komme afsted alligevel. Og her kan det give mening at ‘tillade’ dig selv at træne på dagsformen. At sætte barren for din forventede performance lidt ned og gøre det mere overskueligt at komme afsted, fordi du ved, at det ikke er et døds-træningspas, der venter dig. Måske din energi faktisk er ganske fin, når du først er i gang?
Nogle gange får vi blandet ‘træt hoved’ sammen med ‘træt krop’. At være træt i hovedet ovenpå en lang dag hvor du har siddet ned, er ikke nødvendigvis lig med at din krop også er træt. Måske er det mere en følelse af at være ‘lad’? Og måske vil det være rart at få lov til at bruge din krop lidt? Bevægelse kommer i mange former; det behøver ikke at være 2 timers benhård træning. Det kan også bare være en gåtur. Eller noget andet, du godt kan lide at bruge din krop til.
Af og til giver det mening ikke at tænke for meget og bare gøre; fordi du ved, at det på den anden side er rart. Det skal naturligvis ikke være sådan at du skal tvinge dig selv ud af døren HVER gang, du skal afsted - i så fald giver det mening at være nysgerrig på, om der er andre ting, som du ville synes var sjovere at møfle med.
Men nogle gange er vi bare nødt til at gøre det. Også selvom vi ikke gider. At fastholde kontinuitet i bevægelse med plads til at tilpasse til dagsformen, er langt mere ‘effektivt’ end uger med dødstræning efterfulgt af lange perioder hvor du ‘bare ikke orker’. At sætte barren lavere giver plads positive oplevelser - og at komme afsted selv når du ‘ikke gider’ er en kæmpesejr i det sekund, du har gennemført.
Min pointe er ikke at du skal overhøre dit behov for restitution. Er du ‘færdig’ og har brug for hvile, er det vigtigt at du lytter til det. Men selv i den situation kan blidere former for møflen (gåture eller udstræk) have sin plads - alt efter situationen naturligvis.
Read more
Madstress fylder (stadigvæk) en del hos mange mennesker. Frygten for kulhydrater. Overbevisningen ...
Media Removed
Madstress fylder (stadigvæk) en del hos mange mennesker. Frygten for kulhydrater. Overbevisningen om at brød, slik og frugt er gift og lig med vægtøgning. Overbevisningen om at fedt feder. Og at gluten er en god ting at undgå. Bare sådan for en sikkerheds skyld. At der er regler, der skal ... Madstress fylder (stadigvæk) en del hos mange mennesker.
Frygten for kulhydrater. Overbevisningen om at brød, slik og frugt er gift og lig med vægtøgning. Overbevisningen om at fedt feder. Og at gluten er en god ting at undgå. Bare sådan for en sikkerheds skyld.
At der er regler, der skal overholdes, for at du kan kategorisere dig som sådan 'rigtig sund'.
Jeg kan faktisk godt forstå det. Altså forvirringen.
Sociale medier boomer med at sælge 'happy health' der præsenterer hvor fucking awesome det bare er at spise denne her toplækre bowl (ny trend) eller denne her fantastiske greenie (anden trend).
“Eat like you love your body”, læste jeg forleden på Instagram. Hvad betyder det? Er jeg en selvsaboterende sadist når jeg spiser Ben & Jerrys? Og en selvkærlig gudinde når jeg spiser broccoli og drikker matcha?
Mens alt det her deling af ‘sunde opskrifter og flotte billeder’ rent faktisk kan være rigtig fin inspiration til at huske at velsmag og mad der ser lækkert ud er relevant for at ‘tilfredsstille alle sanser i dine måltider’ så bliver det ganske ofte noget juks når det præsenteres sammen med madregler og dogmer (ex. gluten er gift og du bliver fed af sukker - eller fedt).
Det bliver udlagt som 'den eneste rigtige måde at spise på' - og det er langtfra sandt.
Sundhed er ikke lig med forsagelse af nydelse (udover din lækre softice-like-greenie).
Sundhed er heller ikke lig med askese.
I bund og grund handler sundhed jo også om alle de andre aspekter af livet - f.ex om din søvn, dit stressniveau i hverdagen, din bevægelse, om livsglæde, om nydelse og dit sociale liv.
Og hvis du bliver kampstresset og ked af det over at du ikke spiser ‘perfekt’ - og er nødt til at takke nej til sociale arrangementer fordi de afholder dig fra at overholde dine egne kostregler - så handler det ikke længere om sundhed. Tværtimod.
Og hvis du bliver stresset over at du ikke ‘gør det godt nok’ på sundhedsfronten, når du scroller igennem dine sociale medier - så er det måske på tide med en oprydning på den front?
PS billedet er taget midt i et nydelsesfuldt tiramisu-moment på min sommerferie.
Read more
Loading...
Jeg deler sjældent transformationsbilleder, da jeg ikke synes, at det er det æstetiske, der er ...
Media Removed
Jeg deler sjældent transformationsbilleder, da jeg ikke synes, at det er det æstetiske, der er mest interessant. Mere glæde i hverdagen, mere energi og mentalt overskud, lyst til bevægelse, bedre relationer, mere eller bedre sex (fordi ro i egen krop giver lyst til at være en sexy kittycat) ... Jeg deler sjældent transformationsbilleder, da jeg ikke synes, at det er det æstetiske, der er mest interessant. Mere glæde i hverdagen, mere energi og mentalt overskud, lyst til bevægelse, bedre relationer, mere eller bedre sex (fordi ro i egen krop giver lyst til at være en sexy kittycat) og mindre madstress er langt mere betydningsfuldt for de fleste end vægttabet i sig selv (er min erfaring). Men i dag deler jeg hende her fordi hendes case er interessant. Hendes ønske var at have frihed til at passe det tøj, hun har lyst til. Der er 1 1/2 år og 12 kg imellem de to billeder. Hun er mor til to og selvstændig. Vi har igennem det sidste 1 1/2 år nørdet med at finde frem til, hvad der fungerer bedst i hendes afvekslende hverdag. Snacking på ‘travlhed’ har været i fokus såvel som ‘hygge i weekenden’ fordi weekenden var lig med mentalt pitstop ovenpå travle hverdage. Kombineret med fokus på at få indblik i den mængde af energi der er i maden (mest det der røg ind på autopilot). Jeg bruger sjældent kalorietælling - men NÅR jeg gør, er det med henblik på ‘uddannelse’ og ikke restriktion. I en kort periode. Formålet er at få en idé om hvor meget energi der er i hvad OG indsigt i, at alt mad kan passes ind i en vægttabsproces.
Fysisk aktivitet er gradvist blevet optrappet. Fra gåture til løb, så til styrketræning, senere boksetræning og lige nu en kombination.
Min pointe med at dele, er processen derhen. Vi har brugt krudt på ‘trial and error’ for at hun selv er blevet skarp på, hvad der fungerer bedst for hende. På den måde er hun selv i stand til at samle hverdagsvanerne op igen, i perioder hvor det hele skrider lidt. For det vil skride. Det er en del af livet. Den afgørende forskel fra denne proces og én hvor jeg havde dikteret hendes adfærd, fx via en kostplan er, at hun er klogere på, hvor hun skal sætte ind først. Og det er hele essensen i varige vægttab; selv at være så meget en del af processen, at du får lov til at mærke hvad der duer og ikke duer for dig. Det tager muligvis lidt længere tid men gør det potentielt nemmere at fastholde på den anden side - og tager i sidste ende kortere tid fordi du ikke skal starte forfra NÅR det skrider.
Read more
Jeg kan næsten ikke komme i tanker om noget mere tiltalende end at forkæle mig selv med en ‘nem sommerdetox’. ...
Media Removed
Jeg kan næsten ikke komme i tanker om noget mere tiltalende end at forkæle mig selv med en ‘nem sommerdetox’. For filan, hvor lyder det som en fest! Tanken om at skulle takke nej til sukker; forsage koldskål med kammerjunkere, ikke spise dessert til sommerens sociale arrangementer og for ... Jeg kan næsten ikke komme i tanker om noget mere tiltalende end at forkæle mig selv med en ‘nem sommerdetox’. For filan, hvor lyder det som en fest! Tanken om at skulle takke nej til sukker; forsage koldskål med kammerjunkere, ikke spise dessert til sommerens sociale arrangementer og for guds skyld ikke nyde et glas kold rosé - det lyder virkelig fedt og super easy peasy. Til gengæld må jeg ikke spise frugt, så jordbær med fløde er også ude - og det samme er vandmelon når jeg ligger og daser på stranden. Det bliver nemt! Jeg må heller ikke spise efter kl. 18 - så det der med desserter til sociale arrangementer er slet ikke et dilemma for mig faktisk, jeg kommer jo ikke til arrangementet, ha! Nemt.. Og så skal jeg hovedsageligt leve af grøntsager - hvilket bare gør situationen så meget desto nemmere. Det indskrænker jo risikoen for at jeg bliver overvældet af valgmuligheder yderligere - fedt! Keep it simple, har jeg hørt.. For søren - jeg glæder mig til at gå en sommerferie i møde, hvor jeg kan nyde min dampede torsk garneret med blancheret spinat kl. 17.30 hver aften efterfulgt af en spadseretur med fuglekvidder til dessert. Så vil jeg sove kl. 22 SENEST fordi jeg glæder mig så usandsynligt meget til det glas kogte vand med citron, der venter mig, når jeg slår øjnene op. Jeg kan mærke det allerede nu - det bliver en sommer fyldt med forkælelse og nemhed. Én af dem der kommer til at stå lysende klart for mig i erindringen som én af de bedste somre i mands (kvindes) minde… (Jah jah, jeg ved godt at det kun drejer sig om fem dage’ish - og “det kan alle (i teorien) klare”. Men hånden på hjertet; hvor stor indflydelse mon tre til fem dage i askese vil have på min krop - udover naturligvis potentielt at fucke med mine spisemønstre og trigge overspisning efterfølgende? Og det har naturligvis en effekt - om end lidt anderledes end den ønskede.
Read more
Ved du godt at din mand gider ikke at høre om ‘din flommede mave’ eller ‘dine tykke lår’? Eller bare ...
Media Removed
Ved du godt at din mand gider ikke at høre om ‘din flommede mave’ eller ‘dine tykke lår’? Eller bare sådan helt generelt at høre på, når du taler grimt om dig selv og din egen krop? Ofte tror vi, at vi ‘helgarderer os’ ved at italesætte at vi godt er klar over at ‘det ikke er, som vi gerne vil have, ... Ved du godt at din mand gider ikke at høre om ‘din flommede mave’ eller ‘dine tykke lår’?
Eller bare sådan helt generelt at høre på, når du taler grimt om dig selv og din egen krop?
Ofte tror vi, at vi ‘helgarderer os’ ved at italesætte at vi godt er klar over at ‘det ikke er, som vi gerne vil have, det skal være’. Så tror han i hvert fald helt sikkert ikke, at vi ikke er klar over at vi ikke er perfekte.
Men du ‘helgarderer’ altså ikke dig selv ved at italesætte dine egne kropslige usikkerheder overfor ham.
Tværtimod. At italesætte din egen krop negativt er ikke bare destruktivt overfor dig selv - men også trættende at høre på.
Hvis han tænder på dig og har lyst til at have sex med dig, så er han sikkert temmelig ligeglad med dine blævrende lår eller eventuel appelsinhud - den intime del af sex eller intimitet har aldrig handlet om æstetisk perfektion.
Og inden jeg bliver godt og grundigt misforstået, må jeg understrege, at det her ikke handler om at du skal tilfredsstille ‘hvad han gerne vil have’.
Det handler udelukkende om at negativ selvsnak generelt er virkelig trættende at høre på - uanset om det kommer fra en partner, en veninde eller et familiemedlem.
Partnerrelationen er bare ‘klassikeren’ som de fleste af os kan genkende os selv i.
Måske kender du situationen fra en veninde, der altid taler grimt om sig selv? Hvordan er det at høre på?
Din partner har det på samme måde. Det gavner ingen.
At dele sårbarhed med hinanden i forhold til kost og krop kan give større forståelse for potentielle udfordringer i jeres relation - og naturligvis skabe en større forbindelse mellem jer (hvis fortroligheden er til det).
Men det har ingen sammenhæng mellem fatshaming og talen grimt om sin egen krop.
Jeg har endnu tilgode at møde en mand (eller veninde) der gider at lægge øre til den slags.
Måske det er på tide at skåne både ham - men mest af alt dig selv - for at snakke grimt om dig selv og din krops udseende?
Read more
Loading...
Dagens morgen-møfl: leg. Ingen agenda, ingen ‘symmetri’, ingen mål andet end bare at møfle. Det kan min krop godt lide. Og det kan mit hovede også godt i perioder som disse, hvor min kalender er fyldt med dejlige sociale aftaler - men hvor jeg af og til kan have lidt svært ved sådan rigtigt at ... Dagens morgen-møfl: leg.
Ingen agenda, ingen ‘symmetri’, ingen mål andet end bare at møfle. Det kan min krop godt lide. Og det kan mit hovede også godt i perioder som disse, hvor min kalender er fyldt med dejlige sociale aftaler - men hvor jeg af og til kan have lidt svært ved sådan rigtigt at tjekke ind og mærke hvad jeg reelt har behov for, fordi alt går virkelig stærkt. Det kommer som regel til udtryk ved mere spisning på autopilot, mere tid på sociale medier og lidt sværere ved at være tilstede fordi jeg hele tiden er ‘på vej’. Det er mine signaler - så ved jeg at det er ved at være tid til at tune ind, at bruge lidt mere tid på at mærke min krop og prioritere min morgenmeditation i endnu højere grad (om end det er i disse tider, det er sværest at finde roen). Det er altsammen et spørgsmål om dosis; jeg elsker mine sociale aftaler, så længe jeg får prioriteret min introspektive tid også. Én brugte engang analogien om at en larve skal ned på maven og ligge for at kunne bevæge sig frem. Den har siddet fast i mig lige siden - og min ‘ned på maven-tid’ giver mig muligheden for rent faktisk at være tilstede og nyde alle de dejlige mennesker og aftaler jeg har valgt at fylde mit liv med. #selvkærligmøflen
Read more
Mig: “Jeg får ret meget ros for mit hovedspring. Jeg er virkelig god til det faktisk..” Mig 2 minutter senere... Han er tydeligvis ikke imponeret (lyd på). #badenymfe Mig: “Jeg får ret meget ros for mit hovedspring. Jeg er virkelig god til det faktisk..”
Mig 2 minutter senere...
Han er tydeligvis ikke imponeret (lyd på). #badenymfe
Friendly reminder<span class="emoji emoji1f618"></span> #honeystraightouttathejar
Media Removed
Friendly reminder #honeystraightouttathejar Friendly reminder😘 #honeystraightouttathejar
Loading...
Jeg oplever regelmæssigt kvinder sige noget i stil med: ’Jeg spiser faktisk rigtig sundt, jeg forstår ...
Media Removed
Jeg oplever regelmæssigt kvinder sige noget i stil med: ’Jeg spiser faktisk rigtig sundt, jeg forstår ikke hvor det går galt’. Faktum er at det (ofte - hvis vi dykker lidt dybere) går galt fordi hverdagen er ’for sund’ - forstået på den måde at den er for restriktiv. Måske for lidt mad henover ... Jeg oplever regelmæssigt kvinder sige noget i stil med: ’Jeg spiser faktisk rigtig sundt, jeg forstår ikke hvor det går galt’.
Faktum er at det (ofte - hvis vi dykker lidt dybere) går galt fordi hverdagen er ’for sund’ - forstået på den måde at den er for restriktiv.
Måske for lidt mad henover dagen – og så sniger der sig små (eller større) snack-attacks ind sidst på ugen (eller i løbet af eftermiddagen eller aftenen).
Måske for mange afsavn i hverdagene, der gør weekenden til et mentalt helle, hvor du kan 'slippe kontrollen lidt'.
”Men det kan da ikke vælte læsset?” tænker du.
Jo, det kan det faktisk godt.
Det betyder ikke at overspisning engang imellem vælter læsset (det gør vi allesammen af og til i forskellige situationer) – men cyklisk overspisning i weekenden (eller om aftenen) som resultat af en restriktiv kost i hverdagen og for lidt mad henover ugen, kan potentielt være med til at afholde dig fra at nå i mål (hvis målet er vægttab).
Løsning? Mere mad henover ugen + færre forbud = mere stabile spisevaner = vægttab på sigt.
Note: ovenstående kan være én af mange (vidt forskellige) årsager til at et vægttab udebliver.
Er det nemt at 'fixe'? Nej, ikke nødvendigvis.
Er løsningen ens for alle? Slet ikke.
Er det værd at være at være bevidst om? Uden tvivl.
Read more
Dessertklubben har i dag været på ekskursion til en vaskeægte klassiker: @grannysdk i Søborg. ...
Media Removed
Dessertklubben har i dag været på ekskursion til en vaskeægte klassiker: @grannysdk i Søborg. Én gang om måneden holder Granny’s House deres store kagebord; et orgie af flødeskum, creme og ganache som overgår enhvers fantasi og forstand. Granny’s skuffer aldrig - og i dag var ingen undtagelse. ... Dessertklubben har i dag været på ekskursion til en vaskeægte klassiker: @grannysdk i Søborg. Én gang om måneden holder Granny’s House deres store kagebord; et orgie af flødeskum, creme og ganache som overgår enhvers fantasi og forstand. Granny’s skuffer aldrig - og i dag var ingen undtagelse. Er du kageconnoisseur er dette kagebord et must. Vi måtte desværre kapitulere halvvejs i anden portion - om vi er ude af træning eller bare buffet-rookies er spørgsmålet. Det kan dog nok konstateres at det her kagebord kan pacificere selv de mest habile dessertspisere. Iøvrigt kan deres weekendbrunch også anbefales. Og så skal du selvf ikke snydes for en solid omgang kageporno. Selv tak😏 #twogirlswaytoomanycakes
Read more
Jeg åbner fra i dag op for VaneCoaching-sessioner hos mig. I et VaneCoachingforløb arbejder du ...
Media Removed
Jeg åbner fra i dag op for VaneCoaching-sessioner hos mig. I et VaneCoachingforløb arbejder du og jeg sammen om at lægge dit fundament og finde frem til de vaner, der gør en afgørende forskel i dit liv og din hverdag, for at du når dine mål.
Det betyder at du kan leve et liv i en krop du har det godt ... Jeg åbner fra i dag op for VaneCoaching-sessioner hos mig.
I et VaneCoachingforløb arbejder du og jeg sammen om at lægge dit fundament og finde frem til de vaner, der gør en afgørende forskel i dit liv og din hverdag, for at du når dine mål.
Det betyder at du kan leve et liv i en krop du har det godt i - uden dårlig samvittighed, fanatiske trænings- og kostregimer, forbud og kure.
Det er et forløb med fokus på at opbygge vaner der tager udgangspunkt i din hverdag - og som er realistiske for dig at holde fast i.
På den måde sikrer vi det mest bæredygtige resultat - og du slipper for (endnu) flere år med yoyo-vægt, kure, dårlig samvittighed og et forhold til mad der fylder alt for meget i din hverdag.
Jeg er voldsomt begejstret for VaneCoaching og de resultater jeg har set gennem de forløb jeg har afholdt indtil nu - og jeg har glædet mig til at give muligheden til flere.
I maj har jeg derfor besluttet at gøre noget lidt ekstraordinært; jeg har lavet et tilbud på køb af klippekort på VaneCoaching sessioner. 
Når du i maj køber 3 VaneCoach-sessioner får du 1 ekstra session med gratis. Det betyder at du får 4 sessioner for prisen på 3.
Er det noget for dig? Så kan du læse mere om VaneCoaching og benytte dig af tilbuddet ved at klikke på linket i min profil @celestinemaria
Read more
Resultatet af mig + tulipanbed. Den primære årsag til at @morten.svane kan overtale mig til at lægge ...
Media Removed
Resultatet af mig + tulipanbed. Den primære årsag til at @morten.svane kan overtale mig til at lægge mig på maven i et halvvådt tulipanbed, på en gåtur, ovenpå en nat med minimum af søvn - ved søerne, med så heftig trafik omkring os at mindst én bilist MÅ have taget et billede af os og vores obskure ... Resultatet af mig + tulipanbed. Den primære årsag til at @morten.svane kan overtale mig til at lægge mig på maven i et halvvådt tulipanbed, på en gåtur, ovenpå en nat med minimum af søvn - ved søerne, med så heftig trafik omkring os at mindst én bilist MÅ have taget et billede af os og vores obskure setup til Anders Hemmingsen eller @boyfriends_of_insta er det her; han er helt igennem dygtig. Jeg aner ikke hvordan han gør det. Men jeg bliver altid glad og stolt når jeg ser resultatet. Og jeg er villig til at gøre det igen. I mit andet liv.
📸: @morten.svane
Read more
@morten.svane: “Vil du med ud og gå en tur?” Mig: “Yep” 1/2 time senere… Morten: “Kan du ikke lige ...
Media Removed
@morten.svane: “Vil du med ud og gå en tur?” Mig: “Yep” 1/2 time senere… Morten: “Kan du ikke lige lægge dig ned i det der tulipanbed?” Jeg troede aldrig, at du ville spørge... @morten.svane: “Vil du med ud og gå en tur?”
Mig: “Yep”
1/2 time senere…
Morten: “Kan du ikke lige lægge dig ned i det der tulipanbed?”
Jeg troede aldrig, at du ville spørge...
Jeg havde mange år hvor jeg ikke løb - af den simple årsag at det føltes som tortur. Jeg havde sat barren ...
Media Removed
Jeg havde mange år hvor jeg ikke løb - af den simple årsag at det føltes som tortur. Jeg havde sat barren for højt - og jeg havde et mål om at performe bedre hver eneste gang, jeg skulle ud at løbe. Jeg skulle altid være hurtigere, der var ligesom aldrig plads til at bare at ‘hygge mig med det’. Havde ... Jeg havde mange år hvor jeg ikke løb - af den simple årsag at det føltes som tortur.
Jeg havde sat barren for højt - og jeg havde et mål om at performe bedre hver eneste gang, jeg skulle ud at løbe. Jeg skulle altid være hurtigere, der var ligesom aldrig plads til at bare at ‘hygge mig med det’. Havde jeg været nødsaget til at stoppe - ex i et rødt lys - så føltes det som om jeg havde ‘snydt’, fordi jeg havde fået pause. Eller havde jeg ikke overgået min tid fra sidst, føltes det som en fiasko og at ‘min form’ var blevet dårligere.
Til sidst mistede jeg modet helt på det. Og så havde jeg faktisk tre år hvor jeg slet ikke løb. Indtil jeg en dag havde lyst igen. Det var på én af mine utallige gåture hvor jeg pludselig havde lyst til at sætte farten op og lunte - så det gjorde jeg. Og det har jeg gjort lige siden. Luntet. Engang imellem når jeg har lyst. Det er med tiden blevet til én gang om ugen - som regel 5 kilometer’ish. Jeg savner det når jeg ikke gør det - fordi det er blevet ‘et fristed’. Som regel der hvor jeg får gode idéer (ex at skrive denne post). Jeg har tilladt mig selv at gøre det i et tempo, jeg synes er rart og giver plads til at gå, hvis jeg har lyst til at gå. Og betragter ikke længere rødt lys som min værste fjende. Jeg har sat mig selv fri fra alle mine gamle regler - og fundet nydelse i noget jeg i mange år anskuede som total tortur.
Jeg møder ganske ofte kvinder der har præcis samme løbe-historik som jeg. Som er gået totalt død i det fordi alt skal Endomondoes, pulsmåles og tidstrackes. Fordi der konstant er fokus på optimering - i stedet for bare at løbe. Når jeg introducerer dem for ‘lunte på dagsformen’-modellen sker der sjovt nok det samme som der skete hos mig; de finder løbeglæden tilbage. Det er ikke længere dybt uoverskueligt og noget der skal mobiliseres usynlige kræfter for at gennemføre - det er blevet noget rart fordi de har lyst til at bevæge sig. Og sådan kan ‘målrettet træning’ der ikke bliver gjort pludselig blive til bevægelse der bliver gjort - ved blot bare at turde vende tilgangen til det lidt på hovedet og fokusere på træningsglæde fremfor tidsoptimering.
Read more
It's funny ‘cause it's terribly true<span class="emoji emoji1f648"></span>
Media Removed
It's funny ‘cause it's terribly true It's funny ‘cause it's terribly true🙈
De sidste par måneder har jeg været hevet lidt ud af mine vante træningsrammer og om nogen fået testet ...
Media Removed
De sidste par måneder har jeg været hevet lidt ud af mine vante træningsrammer og om nogen fået testet min egen evne til selvkærlig møflen. Det startede med noget der føltes som et hold i nakken i februar. For en uge siden fik jeg så bekræftet at det var en diskusprolaps i nakken. Og mens mange ... De sidste par måneder har jeg været hevet lidt ud af mine vante træningsrammer og om nogen fået testet min egen evne til selvkærlig møflen. Det startede med noget der føltes som et hold i nakken i februar. For en uge siden fik jeg så bekræftet at det var en diskusprolaps i nakken. Og mens mange ser helt vilde ud i øjnene, når jeg siger det, så er det altså ikke unormalt, ej heller værre end at det bliver bedre igen. Med tid. Og tålmodighed. Og selvkærlig møflen. Og det er det allerede blevet. Markant faktisk.
I starten var jeg dybt frustreret. Jeg anede ikke hvorfor jeg havde så ondt og jeg brugte en uge på at være jævnt irriteret over det. Indtil jeg kunne konkludere at det ikke gavnede mig. Overhovedet.
Istedet måtte jeg freestyle og finde ud af HVAD jeg kunne. Jeg kunne cykle oprejst. Og nogle dage kunne jeg gå ture. Jeg kunne også træne baller (og det har jeg gjort - ingen gider at have ondt i nakken OG flade baller…). Squash, dans, løb og tungere styrketræning har været på standby for en stund. Min nakke er i markant bedring og jeg kan gøre langt flere ting nu end jeg kunne for bare 1 1/2 mnd siden.
Ville jeg gerne have været fri for det? Selvfølgelig - det er ikke rart at have ondt. Men.. Jeg har været ret forskånet for det at have ondt, min træningsmængde igennem tiden taget i betragtning. Det er hvad der potentielt sker. Og jeg har fået tre gode ting med mig:
1) Det har givet mig større forståelse for hvor meget det fylder for mange af de klienter, der kommer til mig med smerter. Forståelse for hvor træt man bliver - og for hvor frustrerende det potentielt kan være ikke at have bevægelsesfrihed.
2) Det har tvunget mig til at lege med min bevægelse og komme ud af vante rammer.
3) Jeg er blevet evig taknemmelighed for den bevægelsesfrihed, jeg i så mange år har taget for givet. Man glemmer det lidt når man har den - ligesom med så meget andet.
Uden at det skal lyde super ‘happy-go-lucky’ så kan der være nogle fine læringer gemt i selv frustrerende omstændigheder - hvis vi tillader os at være nysgerrige på det. 
PS Inden jeg får et væld af velmenende råd, så skriver jeg lige, at jeg har fået den hjælp jeg skal bruge og er helt på rette vej.
📸: @morten.svane
Read more
Min påske er blevet tilbragt i sommerhus i Sverige med min ex og hans familie. Det lyder måske virkelig ...
Media Removed
Min påske er blevet tilbragt i sommerhus i Sverige med min ex og hans familie. Det lyder måske virkelig mærkeligt for nogen - og det er helt sikkert også en anomali. Men faktum er at @morten.svane og jeg er gode venner. Vi gik fra hinanden for 2 1/2 år siden - og det har taget noget tid at nå hertil ... Min påske er blevet tilbragt i sommerhus i Sverige med min ex og hans familie. Det lyder måske virkelig mærkeligt for nogen - og det er helt sikkert også en anomali. Men faktum er at @morten.svane og jeg er gode venner. Vi gik fra hinanden for 2 1/2 år siden - og det har taget noget tid at nå hertil og at lade relationen finde et nyt leje. Vi er landet et sted, der lige nu føles godt - og da min ex-svigermor inviterede mig med i sommerhuset i Sverige føltes det helt naturligt at sige ja. Hvordan er det så at være venner med sin ex? Jeg er vokset op i en familie hvor vi fejrede jul med min mors ex-mand - og hans nye kone - og deres fælles børn er som brødre for mig. At have en venskabelige relation til sin ex, har derfor aldrig været mærkeligt i min verden. For mig er det en fin løsning at kunne fortsætte relationen med de gode ting den indebærer - hvis det kan lade sig gøre. Morten og jeg snakker om nye kærester og dating. Vi snakker om livet, deler sårbarhed og vender arbejdsrelaterede ting. Vi kan stadig blive småtrætte af hinanden i ny og næ - men det er ikke anderledes end det ville være med andre, man har tæt på. At nå hertil har blandt andet krævet at jeg har givet slip på mit behov for at ‘fikse andres problemer’. Jeg har indset at det har været én af mine største udfordringer i mine relationer - af den simple årsag at jeg bliver voldsomt frustreret, når jeg ser folk jeg elsker, gøre (i min verden) uhensigtsmæssige ting. At erkende at andres liv ikke er mit ansvar har været en kæmpe befrielse for mig (og for dem omkring mig) fordi det giver mig mulighed for at nyde det gode i relationerne og samtidig koncentrere mig mere om, hvad jeg gør med mit eget liv.
📸: @morten.svane (fra weekendens eventyr)
Read more
Jeg sidder og laver ny hjemmeside i disse dage og skulle i den forbindelse lede efter gamle sager ...
Media Removed
Jeg sidder og laver ny hjemmeside i disse dage og skulle i den forbindelse lede efter gamle sager i gemmerne - da jeg faldt over disse billeder fra mine meget fitnessede dage. Og så blev jeg virkelig glad. Glad for at jeg har prøvet at leve så ekstremt - og fundet ud af at det ikke giver mit liv værdi. ... Jeg sidder og laver ny hjemmeside i disse dage og skulle i den forbindelse lede efter gamle sager i gemmerne - da jeg faldt over disse billeder fra mine meget fitnessede dage. Og så blev jeg virkelig glad. Glad for at jeg har prøvet at leve så ekstremt - og fundet ud af at det ikke giver mit liv værdi. Glad for at jeg har prøvet at være i så lav en fedtprocent - og indset at det ikke er vejen til min lykke. Glad for at jeg nu ved hvad det vil sige at knokle hårdt for et mål (og glad for at være nået dertil hvor jeg accepterer at jeg ikke behøver det mere i det henseende). Men mest af alt glad for at min egen rejse har bragt mig et sted hen, hvor jeg er i stand til at sparre med, coache og assistere andre kvinder på samme rejse, som jeg selv har været på. Være den sparringspartner, jeg selv ville ønske, at jeg havde haft på en meget ensom, lang og bumpet rejse hen mod et sted med mere ro i at være mig. Med den erkendelse af, at jeg ikke kan vinde alle andres accept - og at det ej heller er min opgave. At mit liv handler om kærlige relationer, nærvær, at beskæftige mig med ting, jeg holder af og mit bidrag til de mennesker, jeg har omkring mig. Ikke om super lav fedtprocent, andres anerkendelse af min træningsindsats, dødsdiæt eller overtræning. Bevares, ‘sundhed’ er stadig en vigtig del af min hverdag i form af bevægelse og et ernæringsmæssigt fundament der gør, at jeg har det godt i min egen krop. Det er bare ikke længere målet med mit liv - men i højere grad midlet til at at leve et godt liv.
📸: @fcreative - billederne er taget løbende frem mod fitnesskonkurrence for knap 6 år siden. Jeg synes de er hamrende flotte - men det er vigtigt at understrege, at det ikke er sådan jeg ser ud i dag og ej heller kommer til det igen.
Read more
“No one is safe”<span class="emoji emoji1f602"></span>
Media Removed
“No one is safe” “No one is safe”😂
En vaskeægte Badass-kage - hvor awesome er det lige?<span class="emoji emoji1f60d"></span> @ravnenliss havde simpelthen tryllet en ...
Media Removed
En vaskeægte Badass-kage - hvor awesome er det lige? @ravnenliss havde simpelthen tryllet en kage frem med fire dejlige, badass numser til os i går. Indeni var der mangoganache, passionsfrugt- og vaniljecreme samt nødder ooog lagkagebunde. Hands down den vildeste (og flotteste) lagkage ... En vaskeægte Badass-kage - hvor awesome er det lige?😍 @ravnenliss havde simpelthen tryllet en kage frem med fire dejlige, badass numser til os i går. Indeni var der mangoganache, passionsfrugt- og vaniljecreme samt nødder ooog lagkagebunde. Hands down den vildeste (og flotteste) lagkage jeg har fået til dato. Hvor sejt er det lige at have sådan nogle skilled ladies på holdet? Jeg er så fuld af dyb imponade😃 #badasslagkage
Read more
//PODCAST Podcasten med @katrine.gisiger er oppe. Det er en sludder blandt andet omkring hvorfor nysgerrighed er sjovere end at dømme. Om at det kan være frusterende at stå på sidelinjen i en branche, hvor folks kropslige usikkerhed er største fællesnævner som er så uendeligt nem at slå ... //PODCAST
Podcasten med @katrine.gisiger er oppe. Det er en sludder blandt andet omkring hvorfor nysgerrighed er sjovere end at dømme. Om at det kan være frusterende at stå på sidelinjen i en branche, hvor folks kropslige usikkerhed er største fællesnævner som er så uendeligt nem at slå på, når der skal sælges bullshit. Og om at det faktisk kan være helt okay at ‘banke næsen ned i asfalten’ - fordi det fordrer læring. Betragt vores småsnøvlen som en bonusfeature - det virkede som en virkelig god idé at dele en flaske champagne en mandag eftermiddag (det var det også). Du kan høre den i ‘Podcast’-app’en, Soundcloud og Spotify. Søg efter “perfekt Uperfekt” - det er afsnit 2 og hedder “Luk munden og let røven”. #buzzcast
Read more
//MEDITATION Jeg er svært begejstret for at bruge guidede meditationer. Der findes et utal af ...
Media Removed
//MEDITATION Jeg er svært begejstret for at bruge guidede meditationer. Der findes et utal af apps og hjemmesider til formålet og jeg får jævnligt forespørgsler på, hvilke der er mine favoritter. Så - here goes:
1 JKZ Series 2 og 3 (App: mine to all time favoritter. Start med 2’eren og avancér ... //MEDITATION
Jeg er svært begejstret for at bruge guidede meditationer. Der findes et utal af apps og hjemmesider til formålet og jeg får jævnligt forespørgsler på, hvilke der er mine favoritter. Så - here goes:
1 JKZ Series 2 og 3 (App: mine to all time favoritter. Start med 2’eren og avancér til 3’eren der har lidt længere sessions - koster dog 89,-)
2 Nærvær (App: fine guidede meditationer på dansk i alle længder. Det er ikke alle der kan ‘rumme’ hans stemme til at starte med - men giv ham lige et skud)
3 Yoga mod stress (App: Bedste kropsscanning jeg har brugt til dato)
4 Helle Dueholm (Hjemmeside: www.helledueholm.dk - virkelig god medfølelses-meditation)
5 Headspace (App: ikke-langhårede, simple meditationer i alle længder på engelsk. God basis-app)
•••
Andre apps at teste kan være: Buddhify, Calm, Breathe eller Insight Timer - men de seks ovenstående er dem jeg altid vender tilbage til.
📸: @morten.svane
Read more
Ha! Good one!<span class="emoji emoji1f648"></span> #detbliveretnejtakherfra
Media Removed
Ha! Good one! #detbliveretnejtakherfra Ha! Good one!🙈 #detbliveretnejtakherfra
//AT FEJLERNÆRE BEHOV MED MAD Jeg ved at du godt ved (alt om) hvordan du 'spiser sundt'. Jeg ved ...
Media Removed
//AT FEJLERNÆRE BEHOV MED MAD Jeg ved at du godt ved (alt om) hvordan du 'spiser sundt'. Jeg ved at du ikke har brug for mere viden om 'sundhed' for at tabe dig. Det der afholder dig fra at nå dit mål om vægttab er 'alt det andet'. Den der halve plade chokolade du indhalerer tirsdag aften foran ... //AT FEJLERNÆRE BEHOV MED MAD
Jeg ved at du godt ved (alt om) hvordan du 'spiser sundt'.
Jeg ved at du ikke har brug for mere viden om 'sundhed' for at tabe dig.
Det der afholder dig fra at nå dit mål om vægttab er 'alt det andet'.
Den der halve plade chokolade du indhalerer tirsdag aften foran fjerneren fordi du er udkørt og har brug for 'noget rart' intravenøst.
Den der pose Haribo Mix du selv 'makulerer' torsdag eftermiddag på arbejdet fordi du er maxpresset på deadlines og din chef opfører sig som en idiot.
Eller den der bøtte Ben & Jerry's du støvsuger uden egentlig rigtig at smage på den - fordi du endelig er alene hjemme og du kan spise den uden at nogen ser eller kommenterer på det.
Måske du har andre lignende scenarier? Altså de der hvor autopiloten sætter ind og du spiser på alt andet end sult eller reel lyst?
Vejen til dit vægttab er ikke at du skal vide mere om sundhed. Eller at du skal stoppe med at spise sukker, afholde dig fra brød eller gå på juicekur.
Vejen til dit vægttab er at du skal lære at gennemskue dine egne mønstre. At se og anerkende de andre behov du ganske ofte søger at dække med mad.
Og at dække de behov med det der reelt er brug for.
Read more
//BREAKY I BYEN Min absolutte favoritmorgenmad ‘ude i byen’ er PT cashewyoghurten på @soulscph ...
Media Removed
//BREAKY I BYEN Min absolutte favoritmorgenmad ‘ude i byen’ er PT cashewyoghurten på @soulscph - den bliver jeg vitterlig aldrig træt af. Som nummer to på listen ligger @feelgood_cafe ‘s chiabowl med mangopuré. Skal det være den lidt større, så synes jeg altså stadig at @wulffogkonstali ... //BREAKY I BYEN
Min absolutte favoritmorgenmad ‘ude i byen’ er PT cashewyoghurten på @soulscph - den bliver jeg vitterlig aldrig træt af. Som nummer to på listen ligger @feelgood_cafe ‘s chiabowl med mangopuré. Skal det være den lidt større, så synes jeg altså stadig at @wulffogkonstali kører den bedste brunch. Det er de tre steder jeg kommer igen (og igen..) lige nu. Hvad er dine favoritter for tiden?
Read more
//PODCAST @katrine.gisiger : “Skal vi optage en podcast sammen?” Mig: “God idé - over en flaske rødvin?” Katrine: “Jeg har champagne..?” Mig: “Count me in!”. Knap 4 timers snak senere og ingen af os kan helt huske hvad vi fik snakket om på den time vi optog (og delte en flaske champagne). ... //PODCAST
@katrine.gisiger : “Skal vi optage en podcast sammen?”
Mig: “God idé - over en flaske rødvin?”
Katrine: “Jeg har champagne..?”
Mig: “Count me in!”.
Knap 4 timers snak senere og ingen af os kan helt huske hvad vi fik snakket om på den time vi optog (og delte en flaske champagne). Noget med at finde ud af hvad der gør glad. Og noget med at være nysgerrig i stedet for at dømme. Og vist nok også noget om hvordan man kan bruge det positivt at have været på et utal af kure. Og så noget med at det af og til er nødvendigt at ‘banke næsen ned i asfalten’. Det er nemlig oftest når det hele er lidt tough at det tvinger os til reflektion, som vi virkelig lærer af. Jeg aner ikke hvornår den bliver lagt op, men jeg skal nok give besked😏 #buzzcast
Read more
//SHROWBACK SUNDAY ... Til en sommeraften hvor @morten.svane fik mig til at sidde og se meget reflekteret ...
Media Removed
//SHROWBACK SUNDAY ... Til en sommeraften hvor @morten.svane fik mig til at sidde og se meget reflekteret ud midt på en kornmark. Klip til cirka 10 sekunder senere hvor jeg opdager at jeg sidder face-to-face med en gravid-kæmpe-edderkop og med et hyl tager flugten over marken. Selv Morten ... //SHROWBACK SUNDAY
... Til en sommeraften hvor @morten.svane fik mig til at sidde og se meget reflekteret ud midt på en kornmark. Klip til cirka 10 sekunder senere hvor jeg opdager at jeg sidder face-to-face med en gravid-kæmpe-edderkop og med et hyl tager flugten over marken. Selv Morten måtte erkende at den [citat] “.. var virkelig klam”. Det var naturligvis ikke fordi jeg er dybt irrationelt araknofobisk. Overhovedet..
Read more
[FULDT BOOKET] JUHUU - så har jeg åbnet for tilmelding til næste workshop. På Badass Booty Workshoppen ...
Media Removed
[FULDT BOOKET] JUHUU - så har jeg åbnet for tilmelding til næste workshop. På Badass Booty Workshoppen søndag d. 13. maj, gør vi dig til din egen balletræningsekspert. •• Vi træner alle de mest effektive bootyøvelser og gør dig tryg i teknikken, så du selv kan træne dem på egen hånd. •• Vi ... [FULDT BOOKET]
JUHUU - så har jeg åbnet for tilmelding til næste workshop.
På Badass Booty Workshoppen søndag d. 13. maj, gør vi dig til din egen balletræningsekspert.
••
Vi træner alle de mest effektive bootyøvelser og gør dig tryg i teknikken, så du selv kan træne dem på egen hånd.
••
Vi træner målrettet bootybuilding-træning, hvor vi fokuserer på at få trænet din bagdel fyldig, fast og stærk med øvelser som blandt andre squat, hip thrust, dødløft, lunges og split squats.
••
Niveauet er for alle og du kan deltage uanset erfaring.
••
Udover 4 timers rendyrket fokus på at give dig din drømmebagdel får du også dit eget effektive bootytræningsprogram samt dit eget eksemplar af Bootybogen som e-bog med hjem, så du kan fortsætte nørderiet derhjemme.
••
Du kan læse mere og tilmelde dig via link i min profil @celestinemaria
Read more

Loading...