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#TBT como atleta #TBT 💟 como atleta
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Los Arándanos o Blueberrys, definitivamente son un must have en tu nevera!!.. son bajos en azúcar ...
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Los Arándanos o Blueberrys, definitivamente son un must have en tu nevera!!.. son bajos en azúcar y altos en antioxidantes fibras vitamina C, K y manganeso, tiene muchísimas propiedades beneficiosas para la salud por lo cual se le conoce como la “Súper Fruta”: . Los arándanos son considerados ... Los Arándanos o Blueberrys, definitivamente son un must have en tu nevera!!.. son bajos en azúcar y altos en antioxidantes fibras vitamina C, K y manganeso, tiene muchísimas propiedades beneficiosas para la salud por lo cual se le conoce como la “Súper Fruta”: .
🍇Los arándanos son considerados como el alimento entre todas las frutas y verduras comunes con más cantidad de antioxidantes: .
🍇Los antioxidantes son muy importantes ya que protegen el cuerpo del daño de los radicales libres, unas moléculas inestables que pueden provocar daño celular y contribuyen al envejecimiento y enfermedades como el cáncer. Además esta fruta debería ser uno de los alimentos indispensables de las personas que tienen la presión arterial alta ya que hay varios estudios que demuestran que tomar 50 gramos de arándanos al día durante ocho semanas disminuye la pensión arterial de forma significativa,la presión sanguínea alta es una de las principales causas de que se sucedan los infartos: .
🍇El estrés oxidativo puede acelerar el proceso de envejecimiento del cerebro, teniendo efectos negativos en las funciones cerebrales. De acuerdo con varios estudios realizados, los antioxidantes de los arándanos se acumulan en áreas del cerebro que son esenciales para la inteligencia: .
🍇Consumir arándanos puede reducir el daño que ocurre a nivel molecular, minimizando los dolores y reduciendo los daños en los tejidos,ayuda a recuperarse, así que si te gusta hacer deporte, no estaría mal que incluyeras esta fruta en tu alimentación. .

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Hoy cumple años un alma muy muy especial que el universo puso en mi camino, a dios gracias le doy por ...
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Hoy cumple años un alma muy muy especial que el universo puso en mi camino, a dios gracias le doy por haberla conocido!!!.. ella es una de esas almas que estoy segura que cada vez que encarne un cuerpo me encontrare una y otra vez, @coricori4 mi Cori tú siempre has sido gran parte de mi inspiración ... Hoy cumple años un alma muy muy especial que el universo puso en mi camino, a dios gracias le doy por haberla conocido!!!.. ella es una de esas almas que estoy segura que cada vez que encarne un cuerpo me encontrare una y otra vez, @coricori4 mi Cori tú siempre has sido gran parte de mi inspiración en este mundo de el fitness, siempre viste un potencial en mi, me motivaste a competir, a dar clases, prácticamente contigo me inicie en este mundo y eso ha sido para mi un privilegio viniendo de una super atleta como tú!!! Recuerdo que hacíamos a lo largo de un día clases de power, yoga, TRX, Insanity, pilates, de vez en cuando corríamos y después nos íbamos a entrenar pesas (entre cháchara y tertulias🤪🤣🤣🤣)contigo he aprendido infinidad de cosas, (hablando de fitness pero tambien de la vida)
Corina es una mujer con un carisma súper especial, detallista, noble, buena amiga, una madre y esposa excepcional!! Ella es de esas personas que te hacen llorar de la risa y con la que puedes estar horas y horas hablando sin parar, siempre va a existir un tema de conversación, desde lo más trivial hasta lo más espiritual, místico y trascendental que hayas podido entablar con alguien, esas tertulias que te enriquecen el alma y que te conectan con la propia esencia de tu ser💫🙌🏻✨quiero desearte con el corazón, todas las cosas bonitas y maravillosas que se le puedan desear a un ser humano!! me has puesto tú hombro para llorar cuando lo he necesitado, me has escuchado, y puedo decir que me has dado los mejores consejos que me han podido aportar en la vida!!! Una mujer fuera de lote💓gracias mi Cori por tanto!! ✨Dentro de mi colección de recuerdos de los mejores amigos que la vida me ha regalado estas siempre presente!!! GRACIAS POR SER TAN ESPECIAL MI CORI!!! Te adoro y te extraño muchísimo⭐️💗 te abrazo desde acá y te deseo un SÚPER FELIZ CUMPLEAÑOS AMIGA DE MI CORAZÓN 🎂💐🌸🎉💝🕉
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<span class="emoji emoji1f354"></span><span class="emoji emoji1f344"></span>🥑<span class="emoji emoji1f345"></span><span class="emoji emoji1f33f"></span>PORTOBELLO”S BURGUER Una cena fabulosa, No carbs, deliciosa y muy muy nutritiva, prepárala ...
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🥑PORTOBELLO”S BURGUER Una cena fabulosa, No carbs, deliciosa y muy muy nutritiva, prepárala con la proteína de tu preferencia, pavo, pollo o carne magra de res, le puse: cebolla morada, aguacate, Kale, tomate, ketchup reduced sugar, mostaza, si gustas también una mayonesa made at ... 🍔🍄🥑🍅🌿PORTOBELLO”S BURGUER Una cena fabulosa, No carbs, deliciosa y muy muy nutritiva, prepárala con la proteína de tu preferencia, pavo, pollo o carne magra de res, le puse: cebolla morada, aguacate, Kale, tomate, ketchup reduced sugar, mostaza, si gustas también una mayonesa made at home con aceite de oliva, Y porsupuesto con unos hongos portobello extra large! Jajajja ósea (los más grandes que consigas en el súper🤣) de verdad les digo que es una DELICIA!!! 🤤🤤🤤🤤prepárala y me cuentas qué tal!
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 #TBT 2014 <span class="emoji emoji1f49f"></span>
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#TBT 2014 #TBT 2014 💟
This is Powerbike🚴 recordando uno de mis grupos de alumnos más duros los de las 7:00 pm... pronto a pedalear todos conmigo acá en panama!!! This is Powerbike👊🚴💪🚲🔥 recordando uno de mis grupos de alumnos más duros los de las 7:00 pm... pronto a pedalear todos conmigo acá en panama!!!
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Ante todo es importante que sepamos que la grasa no se quema, el término científico y correcto es ...
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Ante todo es importante que sepamos que la grasa no se quema, el término científico y correcto es oxidar grasa!.. pero cuando hablamos de reducir el porcentaje de grasa el término que por lo general se usa es “quemar”. . Pongamos este ejemplo, si haces; una comida pre-entrenamiento (sobretodo ... Ante todo es importante que sepamos que la grasa no se quema, el término científico y correcto es oxidar grasa!.. pero cuando hablamos de reducir el porcentaje de grasa el término que por lo general se usa es “quemar”. .

Pongamos este ejemplo, si haces; una comida pre-entrenamiento (sobretodo si está comida contiene carbohidratos) estás dificultando la movilización de la grasa ya que estaríamos elevando insulina en sangre y al momento de entrenar estarías quemando glucosa y no grasa, algunos expertos recomiendan entrenar en ayunas no solo porque la insulina está baja, si no también el glucógeno, para así lograr una mayor y más efectiva oxidación de grasa. .
✔️Quemamos grasa cuando existe :
-Déficit de calorías. .
-Cuando tu cuerpo está en un estado anabolico
-Metabolismo acelerado
-Ambiente hormonal idóneo. .
-Cuando controlas tus porciones de comida. . .
-Alta intensidad en tus entrenamientos. .
-Cuando comes alimentos de origen natural y sustituyes las calorías vacías por nutrientes reales. .
✔️Entrenar por lo menos 5 días a la semana es básico para lograr el objetivo! incrementar tu gasto calórico diario, recuerda siempre que la constancia es la clave de el éxito!!
Cuando hay un balance hormonal en tu cuerpo,Hormonas que estimulan la oxidación de grasa se elevan, y las hormonas que inhiben la oxidación de grasa se disminuyen, tu cuerpo está en toda la disposición de quemar esa grasita de más... tener un balance hormonal es básico para contribuir con el proceso... El cuerpo inteligentemente siempre va a buscar tener sus reservas de grasa por sobrevivencia debido a que la misma es el combustible ⛽️ para tu cuerpo , las mujeres tendemos a acumular más grasa que los hombres debido a nuestras hormonas, suplementate de acuerdo a tus necesidades y objetivos, poniendo siempre tu salud por delante y buscando ayuda de personas expertas que te puedan guiar por el camino correcto! Feliz jueves bellezas 💪🏻💗recuerda siempre que si quieres puedes!! 🤗

#HealthCoach
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#FatLoss
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Goood Morning Bellezas🤗<span class="emoji emoji2600"></span>️<span class="emoji emoji2600"></span>️<span class="emoji emoji2600"></span>️ aquí les muestro mi Desayuno antes de entrenar, tortilla de ajoporro ...
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Goood Morning Bellezas🤗️ aquí les muestro mi Desayuno antes de entrenar, tortilla de ajoporro y tomate (5 claras 1 amarilla) 🥑6 almendras, medio aguacate pequeño, el cual aporta 9 grs de carbohidratos por cada 100 grs, y las almendras 5,3 grs por cada 100 grs, Ideal para mi plan de ... Goood Morning Bellezas🤗☀️☀️☀️ aquí les muestro mi Desayuno antes de entrenar, tortilla de ajoporro y tomate (5 claras 1 amarilla) 🍅🍳🥑🌰6 almendras, medio aguacate pequeño, el cual aporta 9 grs de carbohidratos por cada 100 grs, y las almendras 5,3 grs por cada 100 grs, Ideal para mi plan de pérdida de grasa, ya que al momento de el entrenamiento no quiero glucosa alta en sangre, vamos a barrer esa grasa 😆🙌🏻los picos de insulina los necesito solamente después de entrenar! Para construir mi masa muscular! A darle durooo! 💪🏻💪🏻💪🏻 #NeverGiveUp #Healthy
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 #MotivationSunday Este collage muestra mi evolución en menos de un año... un proceso el cual no ...
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#MotivationSunday Este collage muestra mi evolución en menos de un año... un proceso el cual no ha sido fácil ya que soy mamá a tiempo completo, no trabajo, no estudio, no tengo vida social, mi vida gira en torno a mis hijos, y en esta etapa estoy muy enfocada en @babymaurizio_2017 que recién ... #MotivationSunday Este collage muestra mi evolución en menos de un año... un proceso el cual no ha sido fácil ya que soy mamá a tiempo completo, no trabajo, no estudio, no tengo vida social, mi vida gira en torno a mis hijos, y en esta etapa estoy muy enfocada en @babymaurizio_2017 que recién está conociendo el mundo y estoy trabajando en crear buenos hábitos costumbres y un estilo de vida lo más armonioso posible en todo sentido...mi vida en este momento le pertenece totalmente a él, por lo tanto, no entreno 6 días a la semana como lo hacía antes que él naciera, y cuando entreno no dedico tantas horas de mi día a mi cuerpo como lo hacía antes que podía dedicarme a hacer 2 cardios al día, mis rutinas de pesas funcionales y HIIT, y clases extra que por lo general eran yoga y pilates y TRX, si les soy sincera no puedo dedicar más de 1 hora al día a mis entrenamientos, y entreno a veces 3 y a veces 4 días a la semana... no me estoy suplementando con nada más que aminoácidos y glutamina pq mi bebe aún toma pecho, en estos 10 años que tengo de experiencia en el mundo fitness si algo he aprendido es que la clave para avanzar y evolucionar es la alimentación, mientras más simple balanceada y limpia sea (adaptada a tus objetivos y a tu somatotipo porsupuesto) más rápido llegarás a la meta, la ultima foto(Julio 2018) me la tome el viernes justo el día que mi bebé cumplió un año, no estoy como quisiera jeje quien me conoce sabe lo exigente que soy conmigo misma,pero lo que si se es que cada día estoy mejor y persisto en mis objetivos con mas fuerza que nunca, poco a poco voy llegando a mi #MejorVersion #SiPodemos #NeverGiveUp ☺️💪🏻🤩 Feliz semana bellezas!!! Sueñen en grande que todo lo que quieras con el corazón, lo logras con la mente la determinación y la intuición💜 #DaniCalamari
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Un día como hoy hace exactamente 1 año llegaste a nuestras vidas a cambiarlas por completo con tu ...
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Un día como hoy hace exactamente 1 año llegaste a nuestras vidas a cambiarlas por completo con tu dulzura, tu picardía, tu manera tan curiosa y peculiar de ser, te convertiste en el centro de mi vida y me hiciste convertirme en una mamá gallina 🐓🏻 le pido a Dios y al universo siempre que te guíe ... Un día como hoy hace exactamente 1 año llegaste a nuestras vidas a cambiarlas por completo con tu dulzura, tu picardía, tu manera tan curiosa y peculiar de ser, te convertiste en el centro de mi vida y me hiciste convertirme en una mamá gallina 🐥🐓🎈👶🏻 le pido a Dios y al universo siempre que te guíe por el camino de el bien y la sabiduría y te abraze con sus bendiciones amore mío. Gracias por las alegrías, por las sonrisas que me sacas a diario, por los mordiscos,😝🤪por las lagrimas,por los trasnochos y por todos los momentos mágicos que he tenido a tu lado TE AMO MI MAU @babymaurizio_2017 ❤️
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La sal de mesa comun es súper refinada tiene alto contenido de cloruro sódico, que el cuerpo no reconoce. ...
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La sal de mesa comun es súper refinada tiene alto contenido de cloruro sódico, que el cuerpo no reconoce. Como resultado, el cuerpo utiliza una gran cantidad de energía tratando de metabolizar esta sustancia extraña, la sal común pasa por un proceso por el cual son eliminados el magnesio ... La sal de mesa comun es súper refinada tiene alto contenido de cloruro sódico, que el cuerpo no reconoce. Como resultado, el cuerpo utiliza una gran cantidad de energía tratando de metabolizar esta sustancia extraña, la sal común pasa por un proceso por el cual son eliminados el magnesio y otros minerales, es perjudicial para nuestro organismo ya que a partir de su consumo se pueden desencadenar gran cantidad de enfermedades y padecimientos.

Como bien saben los que me siguen desde hace tiempo, tengo años ya promoviendo el consumo de alimentos de origen natural y lo menos procesados posible... La sal del Himalaya es la mejor que existe!!! No es procesada,contiene 84 minerales los cuales ayudan a contrarrestar el sodio hierro, magnesio, calcio, potasio, fósforo, así como muchos otros nutrientes esenciales. Estos minerales se producen de forma natural sin ningún tratamiento químico... estamos hablando de una sal de cristal, con una composición orgánica y una biodisponibilidad muy superior a otras sales. Es su origen y composición orgánica la que garantiza la disponibilidad bioquímica de los elementos para nuestro organismo. Mejora tu ambiente hormonal así como también el funcionamiento de la tiroides... si no tienes acceso a ella puedo recomendar la sal marina, también es óptima para nuestra salud... #SalDelHimalaya
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Almuerzo Perfecto <span class="emoji emoji1f44c"></span>🏻Salmón aderezado con tomillo sal marina con ajo y perejil, vegetales salteados(brócoli, ...
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Almuerzo Perfecto 🏻Salmón aderezado con tomillo sal marina con ajo y perejil, vegetales salteados(brócoli, pimientos) y arroz basmati 🤤🤤🤤 combinación saludable y deliciosa!! Comer limpio lo logras con voluntad, si quieres puedes!!! #EatClean #Longevidad #Bienestar #CalidadDeVida #DaniCalamari #HealthCoach Almuerzo Perfecto 👌🏻Salmón aderezado con tomillo sal marina con ajo y perejil, vegetales salteados(brócoli, pimientos) y arroz basmati 🤤🤤🤤 combinación saludable y deliciosa!! Comer limpio lo logras con voluntad, si quieres puedes!!! #EatClean
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La albahaca es una hierba aromática con un olor divino, personalmente la AMO!!.. la uso para cocinar ...
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La albahaca es una hierba aromática con un olor divino, personalmente la AMO!!.. la uso para cocinar en diversas recetas y preparaciones desde un delicioso arroz con albahaca, una ensalada hasta una extraordinaria salsa pesto 🤤🤤🤤tiene muchísimas propiedades medicinales y curativas, ... La albahaca es una hierba aromática con un olor divino, personalmente la AMO!!.. la uso para cocinar en diversas recetas y preparaciones desde un delicioso arroz con albahaca, una ensalada hasta una extraordinaria salsa pesto 🤤🤤🤤tiene muchísimas propiedades medicinales y curativas, muchísimas más de las que puedas imaginar, de hecho no creo que pueda nombrarlas todas, existen más de 100 variedades cultivables alrededor de el mundo, aunque la más usada en la cocina es la albahaca dulce, que tiene un sabor y aroma deliciosos.. ha sido usada a lo largo de los siglos para diversas dolencias✅
aquí te cuento sobre varias de sus propiedades: .
🌿 Es súper curativa a nivel gástrico y digestivo,anti espasmodica y ayuda a calmar cólicos,gases ,náuseas y vomitos. .
🌿Tiene propiedades sedantes, se ha dicho que sirve para tratar la irritabilidad, el nerviosismo, la ansiedad. .
🌿La albahaca es un potente anti depresivo. .
🌿Contiene grandes cantidades de fitonutrientes y flavonoides. .
🌿Es antiinflamatoria. . 🌿Ayuda a calmar las picaduras de insectos. .
🌿Tiene propiedades que ayudan a calmar la fatiga. .
🌿Es un gran antibacterial y antiséptico, ayuda a combatir el acné limpiando la piel de bacterias. .
🌿Posee cualidades que traen beneficios al estado mental de el cuerpo humano, alivia el stress. .
🌿La albahaca es un gran respaldo para el sistema inmunológico, lo refuerza!!. .
🌿Ayuda a eliminar los parásitos intestinales. .
🌿Se le atribuyen características afrodisíacas. .
🌿 Se dice mucho que aumenta la secreción de leche en las mujeres que estamos amamantando(yo no lo noto porque soy literal una vaca lechera 🤣). .
🌿Tiene propiedades cicatrizantes. .
🌿Es buena contra la inapetencia.

La albahaca contiene proteinas, riboflavinas,vitamina B,C,E,K, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, Zinc,Etcétera, está excelente plantita, puedes consumirla/ aplicarla de diversas formas, puede ser seca, aunque apoyo más la teoría de usar todo fresquito, puedes usarla en la preparación de tus alimentos así como también puedes tomarla en una infusión, combinada con manzanilla o lavanda es genial! Se le pueden dar muchísimos usos y definitivamente considero que es maravillosa🌿🌿🌿🌿
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 #TBT hace 5 años atrás <span class="emoji emoji1f495"></span><span class="emoji emoji1f48e"></span><span class="emoji emoji2b50"></span>️
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#TBT hace 5 años atrás #TBT hace 5 años atrás 💕💎⭐️
1️⃣1️⃣ mesesitos amorinno de mamá! Te amamos con el alma! @babymaurizio_2017 <span class="emoji emoji2764"></span>️ #BabyMaurizio ...
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1️⃣1️⃣ mesesitos amorinno de mamá! Te amamos con el alma! @babymaurizio_2017 ️ #BabyMaurizio #AmoreDeMama #11months #MiBebe #MommyInLove 1️⃣1️⃣ mesesitos amorinno de mamá! Te amamos con el alma! @babymaurizio_2017 ❤️ #BabyMaurizio #AmoreDeMama #11months #MiBebe #MommyInLove
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Este post está hecho para crear conciencia sobre algo que a mi, personalmente, me produce un poco ...
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Este post está hecho para crear conciencia sobre algo que a mi, personalmente, me produce un poco de inquietud.... Últimamente he visto muchísimas personas que se dedican a promover la igualdad y la no discriminacion de personas con sobre peso y gordura hablando de proporciones- Peso- ... Este post está hecho para crear conciencia sobre algo que a mi, personalmente, me produce un poco de inquietud.... Últimamente he visto muchísimas personas que se dedican a promover la igualdad y la no discriminacion de personas con sobre peso y gordura hablando de proporciones- Peso- Medidas,transmitiendo un mensaje de “quiérete cómo eres” o “porque seas gorda no quiere decir que seas fea” incluso también tratan de promover que la gordura es saludable, yo en lo personal no considero que la belleza de un ser venga asociado con el ser “gordo, flaco, alto, negro o blanco” considero qué por ejemplo hay mujeres gordas o rellenitas que son hermosas, pero el punto que quiero tratar en este post y ayudar a promover conciencia es, realmente crees que aceptarte con sobre peso y “quererte como eres” es realmente una decisión asertiva cuando de tu salud se trata?. Piénsalo bien...🤔🤔🤔🤔 El exceso de peso está asociado con Muchos problemas como dolores articulares, apnea de sueño, desordenes hormonales, disminución de las funciones tiroideas, entre otros,Los estudios indican que una relación entre cintura y cadera superior a 1.5 en hombres y a 1 en mujeres, está asociada a un aumento en la probabilidad de contraer diversas enfermedades (diabetes, resistencia a la insulina, enfermedades coronarias, tensión arterial, muchiiiiisimas otras enfermedades más). Entonces vamos a tratar de expandir nuestras conciencias y caer en cuenta de que si tienes un exceso de peso no se trata de un problema solo de tu apariencia, si no también de tu salud, analízalo piénsalo y hablamos
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@alfredotrainer Daddy’s Day<span class="emoji emoji2764"></span>️ un día como hoy todos podemos denominar a nuestros padres como “el ...
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@alfredotrainer Daddy’s Day️ un día como hoy todos podemos denominar a nuestros padres como “el mejor papá”, tú has asumido tu rol de papá con la excelencia que te caracteriza en todo lo qué haces, y puedo con propiedad decir que; eres el mejor papá que Mau y Dasha han podido tener, un hombre ... @alfredotrainer Daddy’s Day❤️ un día como hoy todos podemos denominar a nuestros padres como “el mejor papá”, tú has asumido tu rol de papá con la excelencia que te caracteriza en todo lo qué haces, y puedo con propiedad decir que; eres el mejor papá que Mau y Dasha han podido tener, un hombre justo, honesto, amoroso, dedicado, comprometido, súper bromista, el que resuelve cualquier obstáculo que se nos atraviese... en realidad me quedo corta con todo lo que puedo escribir sobre ti, gracias mi vida por tanto! Te amamos @babymaurizio_2017 @itsdashacandy y yo!❤️👨‍👩‍👧‍👦 #HappyFathersDay
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Feliz día de el padre a todos! Yo por acá deseándole a los 3 papas maravillosos que la vida me regalo! ...
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Feliz día de el padre a todos! Yo por acá deseándole a los 3 papas maravillosos que la vida me regalo! En la primera foto mi papi amado,en la segunda mi tío favorito Pietro Paolo Calamari (cómo un papá para mi) que cómo no tuvo hijos siempre me consintió como si yo lo fuera.... en la tercera mi otro ... Feliz día de el padre a todos! Yo por acá deseándole a los 3 papas maravillosos que la vida me regalo! En la primera foto mi papi amado,en la segunda mi tío favorito Pietro Paolo Calamari (cómo un papá para mi) que cómo no tuvo hijos siempre me consintió como si yo lo fuera.... en la tercera mi otro papá (padrastro desde los 5 años) Kike... un ser humano excepcional y fuera de lote....afortunada de tenerlos y agradecida con Dios por haberlos puesto en mi vida!! Los amo infinito ❤️💫🎈 #HappyFathersDay
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Gracias amore mío Te amo #Repost @alfredotrainer with @get_repost ・・・ Y así pasaron 4 años como si fuera ayer y aún sigo conociéndote,madre de mis hijos ,soñadora ,leal y madre excepcional, doy gracias a dios por tenerte por que eres parte de mi vida ,la motivación cuando la necesito,el ... Gracias amore mío 🐼 Te amo💘 #Repost @alfredotrainer with @get_repost
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Y así pasaron 4 años como si fuera ayer y aún sigo conociéndote,madre de mis hijos ,soñadora ,leal y madre excepcional, doy gracias a dios por tenerte por que eres parte de mi vida ,la motivación cuando la necesito,el amor cuando si quiera merezco ❤️ me has dado tantooo 🤗,solo puedo dar gracias a dios ,el sabe lo que necesitamos y yo te necesitaba cuando te conocí ,QUE SEAN MUCHO AÑOS MÁS JUNTOS FELIZ CUMPLE AÑOS 💖
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Ti amo principessa per sempre insieme 😊
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Una vuelta más al sol! <span class="emoji emoji1f49c"></span><span class="emoji emoji270c"></span>🏻🦄Este último año ha sido absolutamente inspirador para mi, Cada momento ...
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Una vuelta más al sol! 🏻🦄Este último año ha sido absolutamente inspirador para mi, Cada momento vivido se suman experiencias y cúmulos de emociones, que me han hecho ser una mejor versión de mi misma Tengo salud, una familia hermosa y a dios en el corazón. Más que pedir, agradecer... Gracias ... Una vuelta más al sol! 💜✌🏻🦄Este último año ha sido absolutamente inspirador para mi,
Cada momento vivido se suman experiencias y cúmulos de emociones, que me han hecho ser una mejor versión de mi misma😊 Tengo salud, una familia hermosa y a dios en el corazón. Más que pedir, agradecer... Gracias por las bendiciones, gracias a dios y al universo por los cambios, me han guiado hacia un camino de trascendencia y evolución, gracias por el aquí y el ahora por cada instante vivido, por los positivos y los no tanto, gracias a esa energía divina que rige al universo por permitirme vibrar en alto y dar siempre lo mejor de mi, continuaré coleccionando momentos, preocupaciones, pero también bendiciones, es valioso tener conmigo la certeza que hasta hoy todo ha valido la pena.. Gratitud en el corazón 💓
Los quiero!! 💫💐💝✨ DC
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Mi amor! @alfredotrainer Feliz vuelta al Sol!! <span class="emoji emoji1f382"></span><span class="emoji emoji1f49d"></span><span class="emoji emoji1f388"></span><span class="emoji emoji1f389"></span>Hoy deseo para ti ante todo, salud para que podamos ...
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Mi amor! @alfredotrainer Feliz vuelta al Sol!! Hoy deseo para ti ante todo, salud para que podamos disfrutar prolongadamente todas las cosas maravillosas que nos están pasando Te mereces todo el éxito que tienes y mucho más porque eres una persona perseverante que luchas por tus sueños, ... Mi amor! @alfredotrainer Feliz vuelta al Sol!! 🎂💝🎈🎉Hoy deseo para ti ante todo, salud para que podamos disfrutar prolongadamente todas las cosas maravillosas que nos están pasando💫 Te mereces todo el éxito que tienes y mucho más porque eres una persona perseverante que luchas por tus sueños, eres entre otras cosas el padre de esta familia y nos llenas día a día con tu presencia, con la armonía de tu corazón y con esa manera tan especial que tienes de persistir ante la vida, dios te premia con prosperidad, bienestar y su presencia constante en tu corazón porque mereces eso y mucho más!!! ✨✨✨✨gracias por tu amor sincero Te Amamos con el alma!!! Feliciudades mi osito 🐼💝👨‍👩‍👧‍👦
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Quiero desearle un Súper Feliz cumple a mi querido @linaresrichard desde mi corazón deseo para ...
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Quiero desearle un Súper Feliz cumple a mi querido @linaresrichard desde mi corazón deseo para ti Salud, longevidad... que es lo esencial(porque el resto ya lo tienes todo!) una familia bellísima, las mascotas más exóticas y especiales que alguien pueda tener, estas siempre rodeado ... Quiero desearle un Súper Feliz cumple a mi querido @linaresrichard desde mi corazón deseo para ti Salud, longevidad... que es lo esencial💫(porque el resto ya lo tienes todo!) una familia bellísima, las mascotas más exóticas y especiales que alguien pueda tener, estas siempre rodeado de gente chevere y exitosa!! has sido el único entrenador que ha formado a las misses mas bellas que han representado a Venezuela en diversos concursos de belleza a nivel mundial🔝🙌🏻y Epa Ósea estás cumpliendo 53 años!?!? 😱😟😳Dame el secretoo porfa!!. #ComoElVino jajjajaja te convertiste en el entrenador venezolano con más renombre , carisma, posicionado en donde estás con años de trabajo y esfuerzo!!!🙏🏻💪🏻✨el mejor duélale a quien le duela, eres un ejemplo y orgullo para todos aquellos que te estimamos!, distante pero mandándote un abrazo te quiero mucho mi Rich dios bendiga tus pasos hoy y siempre 🙏🏻😘
#RichardLinares
#TheBigBoss
#TheBest
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Felices 10 meses amor de mi vida!! <span class="emoji emoji1f499"></span> <span class="emoji emoji1f476"></span>🏻@babymaurizio_2017 #BabyBoy #TrueLove #MommyInLove #BabyMau ...
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Felices 10 meses amor de mi vida!! 🏻@babymaurizio_2017 #BabyBoy #TrueLove #MommyInLove #BabyMau #BabyMaurizio #AmoreDeMama #TeAmo Felices 10 meses amor de mi vida!! 💙 👶🏻@babymaurizio_2017 #BabyBoy #TrueLove #MommyInLove #BabyMau #BabyMaurizio #AmoreDeMama #TeAmo
Mi bebe amado ya dentro de poco con diez meses <span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji1f499"></span> los ojos de mamá <span class="emoji emoji1f60d"></span> Gracias por llenar todos los espacios ...
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Mi bebe amado ya dentro de poco con diez meses los ojos de mamá Gracias por llenar todos los espacios de mi vida de alegría y ternura @babymaurizio_2017 te AMO Mi bebe amado ya dentro de poco con diez meses ❤️💙 los ojos de mamá 😍
Gracias por llenar todos los espacios de mi vida de alegría y ternura @babymaurizio_2017 💘 te AMO
Aquí les dejo algunos tips que pueden poner en práctica para lograr ese abdomen que tanto deseas!!!:. 1).<span class="emoji emoji1f539"></span>mantén ...
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Aquí les dejo algunos tips que pueden poner en práctica para lograr ese abdomen que tanto deseas!!!:. 1).mantén tu metabolismo acelerado comiendo por lo menos 5 veces al día 2).Toma jugos detox en ayunas (también puede ser en meriendas) con ingredientes que no generen picos de insulina ... Aquí les dejo algunos tips que pueden poner en práctica para lograr ese abdomen que tanto deseas!!!:.
1).🔹mantén tu metabolismo acelerado comiendo por lo menos 5 veces al día
2).🔹Toma jugos detox en ayunas (también puede ser en meriendas) con ingredientes que no generen picos de insulina
3).🔹consume carbohidratos complejos ( preferiblemente sin gluten ) el gluten produce estragos en tu cuerpo; te Inflama, causa estreñimiento, retención de líquidos,colon irritable, gases,alergias y porsupuesto aumento de peso
4).🔹elige preferiblemente alimentos de origen natural
5).🔹hidrátate! Toma por lo menos 2 ltrs al día de agua
6).🔹asegúrate que tú regularidad intestinal es adecuada, una persona saludable evacua sin problemas un mínimo de una vez al día, y claro está que evacuar después de cada comida es un claro indicio de un metabolismo activo y de un sistema digestivo eficaz y regular.
7).🔹Suplementate de acuerdos a tus necesidades/objetivos
8).🔹aprovecha el momento que terminas de entrenar y tienes la glucosa baja en sangre para realizar tu ejercicio cardiovascular de el día!, para que se genere una mayor quema de grasa
9).🔹si en algún momento de el día tienes chance de tomarte una infusión caliente hazlo. (té de Jamaica,te verde, té blanco, te de jengibre o de limon)
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PERFECT COMBINATION 🥑<span class="emoji emoji1f41f"></span><span class="emoji emoji1f360"></span><span class="emoji emoji1f33f"></span>🤩 Incluyendo los 3 macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) ...
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PERFECT COMBINATION 🥑🤩 Incluyendo los 3 macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) balanceado y delicioso, con este almuerzo les doy un empujoncito motivador a todos aquellos que creen que comer sano es aburrido... Salmón+aguacate+batata+Kale también conocido como ... PERFECT COMBINATION 🥑🐟🍠🌿🤩 Incluyendo los 3 macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) balanceado y delicioso, con este almuerzo les doy un empujoncito motivador a todos aquellos que creen que comer sano es aburrido... Salmón+aguacate+batata+Kale también conocido como Col rizada... Buen provecho gente bella😊🙌🏻✨ #EresLoQueComes
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Quiero compartir con ustedes esta receta súper deliciosiiiiisima que diseñe para mi bebe, <span class="emoji emoji1f49c"></span>es ...
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Quiero compartir con ustedes esta receta súper deliciosiiiiisima que diseñe para mi bebe, es una variación de una receta que siempre hacía de muffins proteicos pero en este caso adaptada para bebés que hacen baby led weaning y los chiquillos de la casa,,y más que rica, la mejor parte de todo ... Quiero compartir con ustedes esta receta súper deliciosiiiiisima que diseñe para mi bebe, 💜es una variación de una receta que siempre hacía de muffins proteicos pero en este caso adaptada para bebés que hacen baby led weaning y los chiquillos de la casa,,y más que rica, la mejor parte de todo es que es súper nutritiva, sana, simple y súper rápida de preparar. .
Ingredientes: .
🥥1/4 de taza de harina de coco
Orgánica .
🥥3 huevos enteros
🥥1/2 taza de banana triturada
🥥1/2 taza de auyama/calabaza triturada .
🥥1/4 de taza de aceite de coco orgánico .
🥥Un toque de cúrcuma natural picada en brunoisse(corte pequeñito)
🥥1 cdita de bicarbonato de sodio (opcional) .
🥥un toque de canela.
Preparación: .

1️⃣Precalienta el horno a 180 grados centígrados/ 350 grados Fahrenheit

2️⃣Mezcla los huevos y todos los ingredientes húmedos

3️⃣Añade la harina de coco, canela y cúrcuma (Y el bicarbonato si deseas colocarle)
4️⃣Deja reposar la mezcla de 5 a 10 minutos para que la harina de coco absorba los líquidos y que la mezcla esté totalmente homogénea
5️⃣Usa preferiblemente un molde de silicon para muffins al cual con una servilleta les colocamos un toque de aceite de coco
6️⃣Hornea durante 20/25 minutos (dependiendo de la intensidad de el horno)

Deja enfriar y listo! Que tus pequeños disfruten!! #EresLoQueComes
#EatClean
#Organic
#BLW
#BabyLedWeaning
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9 meses disfrutando cada segundo de tu existencia<span class="emoji emoji1f499"></span> te amamos @babymaurizio_2017 #BabyMau #AmoreMio ...
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9 meses disfrutando cada segundo de tu existencia te amamos @babymaurizio_2017 #BabyMau #AmoreMio #TrueLove #9months #BabyMaurizio 9 meses disfrutando cada segundo de tu existencia💙 te amamos @babymaurizio_2017 #BabyMau #AmoreMio #TrueLove #9months #BabyMaurizio
Súper cena<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻 churrasco de atún rojo, espárragos salteados, brócoli con ajo...quien dijo que comer ...
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Súper cena🏻 churrasco de atún rojo, espárragos salteados, brócoli con ajo...quien dijo que comer limpio no es comer delicioso! Si quieres, puedes! #CleanAndHealthy #EresLoQueComes #Longevidad #Bienestar #Wellness #DaniCalamari Súper cena💪🏻 churrasco de atún rojo, espárragos salteados, brócoli con ajo...quien dijo que comer limpio no es comer delicioso! Si quieres, puedes!
#CleanAndHealthy
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#Longevidad
#Bienestar
#Wellness
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3 meses Post parto- 8 meses post parto en esta foto hay 6 meses de diferencia Aquí les muestro la evolución ...
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3 meses Post parto- 8 meses post parto en esta foto hay 6 meses de diferencia Aquí les muestro la evolución de finales de este año y primer cuatrimestre de este! Estoy entrenando 5 días a la semana (cuando Mi @babymaurizio_2017 me deja) comiendo limpio con calorías no taaaan reducidas porque ... 3 meses Post parto- 8 meses post parto en esta foto hay 6 meses de diferencia Aquí les muestro la evolución de finales de este año y primer cuatrimestre de este! Estoy entrenando 5 días a la semana (cuando Mi
@babymaurizio_2017 me deja😅) comiendo limpio con calorías no taaaan reducidas porque estoy dando lactancia exclusiva y Mau ya hace 2 meses comenzó a complementar su alimentación.... bien sabemos que con la lactancia se queman 500 calorías al día aproximadamente el caso de muchas mujeres es que pierden peso durante esta etapa, en mi caso que estaba acostumbrada a hacer una clase de puro power al día (todos los días excepto los domingos ) en la cual quemaba más de 1000 calorías más mi entrenamiento de weightlifting, funcionales, ligas y HIIT, y mis clases de yoga par de días a la semana terminaba incrementando mi gasto calórico a unas 1500/1700 calorías al día, por lo tanto tenía mi cuerpo y metabolismo acostumbrado a un entrenamiento diario de alta intensidad el cual hoy en día no he podido retomar por cuestiones de tiempo( un bebe te quita todo el tiempo de el mundo), pero la quema de calorías no es el único factor para poder generar una quema de grasa efectiva en tu cuerpo cuando la prolactina está elevada pone a tu cuerpo en un estado de reserva de grasa para darle respaldo a la lactancia, es algo normal que tus hormonas saboteen la pérdida de grasa mientras das pecho, el estrógeno, la testosterona y la progesterona bajan, y son hormonas fundamentales en la quema de grasa.. no hay ovulacion, no viene el periodo por el mismo ambiente hormonal... poco a poco el cuerpo se va desinflamando y con un entrenamiento constante y gradual vamos generando resistencia aeróbica y anaerobica
esta es una etapa básica y fundamental para el bienestar de mi bebe ese es mi enfoque principal... después que cumpla un año enfócare más horas al día a mis entrenamientos
Les seguiré contando sobre mi evolución... lenta pero segura!! Feliz noche bellezas 🤗✨
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8 meses enamorando a mamá 🐓<span class="emoji emoji1f423"></span> #BabyMaurizio #MamaGallina #TrueLove #BabyBoy #BabyRules #Piccolo ...
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8 meses enamorando a mamá 🐓 #BabyMaurizio #MamaGallina #TrueLove #BabyBoy #BabyRules #Piccolo #AmoreMio 8 meses enamorando a mamá 🐓🐣 #BabyMaurizio #MamaGallina #TrueLove #BabyBoy #BabyRules #Piccolo #AmoreMio
Trow<span class="emoji emoji1f519"></span>thursday a punto de explotar<span class="emoji emoji1f4a3"></span><span class="emoji emoji1f606"></span> entrenando en casa 1 semana antes que llegara il mio piccolo ...
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Trowthursday a punto de explotar entrenando en casa 1 semana antes que llegara il mio piccolo @babymaurizio_2017 🐓 #MamaGallina #MommyInLove #Training #BabyMau #38weeks #TBT #Boom Trow🔙thursday a punto de explotar💣😆 entrenando en casa 1 semana antes que llegara il mio piccolo @babymaurizio_2017 🐓🐣 #MamaGallina #MommyInLove #Training #BabyMau #38weeks #TBT #Boom
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#FlashBackFriday 🖤🦄 #FlashBackFriday 🖤🦄💜
Cuerpo alcalino= Longevidad Cuando hablamos de mantenernos en un estado alcalino, el ph de los ...
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Cuerpo alcalino= Longevidad Cuando hablamos de mantenernos en un estado alcalino, el ph de los fluidos de el cuerpo en general, la Sangre, se trata de generar un ambiente totalmente neutral y óptimo en nuestros organismos, que tengas tu cuerpo alcalino contribuirá a mantenerte alejado ... Cuerpo alcalino= Longevidad
Cuando hablamos de mantenernos en un estado alcalino, el ph de los fluidos de el cuerpo en general, la Sangre, se trata de generar un ambiente totalmente neutral y óptimo en nuestros organismos, que tengas tu cuerpo alcalino contribuirá a mantenerte alejado de las enfermedades, y así prolongar tu bienestar, vivir con calidad de vida y en armonía con tu cuerpo, cuídalo!.. Is the only place your soul have to live!

Cuando tu cuerpo se encuentra en un estado ácido, empieza a tomar minerales alcalinos de tus dientes, huesos, órganos, este mecanismo se activa en búsqueda de un equilibrio ya que necesita recuperar los minerales perdidos... La acidez es principalmente ocasionada por: los alimentos procesados, el azúcar, café, medicamentos, el alcohol, químicos y colorantes de ciertos alimentos, incluso también, el cortisol, que es la hormona que segregamos como respuesta al stress, puede tener un efecto ácido en tu organismo, ya que se genera a partir de el colesterol y aumenta tus niveles de glucosa en sangre... Es importante mantener una dieta rica en nutrientes con un balance entre vitaminas y minerales, (suplementarte con vitaminas y minerales esenciales nunca está demás) comer alimentos de origen natural, mantenerte hidratado, buscar diversas maneras de desintoxicarte, consumir jugos verdes en ayunas, agua con limon, infusiones, tomar mínimo 2 litros de agua al día etc etc etc, un conjunto de factores que te impulsen a estar alcalino serán la combinación perfecta para que lo logres!!
que nuestro cuerpo se encuentre en equilibrio va a ser vital para que él mismo no te canibalice en su esfuerzo por mantenerse en un estado óptimo... #Alcalinidad
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7️⃣ meses perdidamente enamorada.. Gracias por tanto amor mi Mau! TE AMO<span class="emoji emoji1f499"></span> #MommyInLove #BabyMau #7Meses #TrueLove
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7️⃣ meses perdidamente enamorada.. Gracias por tanto amor mi Mau! TE AMO #MommyInLove #BabyMau #7Meses #TrueLove 7️⃣ meses perdidamente enamorada.. Gracias por tanto amor mi Mau! TE AMO💙
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Happy Valentine”s amore mío @alfredotrainer Gracias por ser el mejor papá, compañero y apoyo de ...
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Happy Valentine”s amore mío @alfredotrainer Gracias por ser el mejor papá, compañero y apoyo de Vida... estamos muy orgullosos de tii te amamos forever and ever! Happy Valentine”s amore mío @alfredotrainer Gracias por ser el mejor papá, compañero y apoyo de Vida... estamos muy orgullosos de tii ❤️👨‍👩‍👧‍👦🐼💘💐 te amamos forever and ever!
Lo veo muchísimo a todas las edades sobre todo hoy en día que todo el mundo quiere ser una Estrella ...
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Lo veo muchísimo a todas las edades sobre todo hoy en día que todo el mundo quiere ser una Estrella fitness!!..excelente post Rich! #Repost @linaresrichard with @get_repost ・・・ Existe una patología con la que estoy en mi trabajo acostumbrado a lidiar y que se denomina “VIGOREXIA” y esta ... Lo veo muchísimo a todas las edades sobre todo hoy en día que todo el mundo quiere ser una Estrella fitness!!..excelente post Rich! #Repost @linaresrichard with @get_repost
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Existe una patología con la que estoy en mi trabajo acostumbrado a lidiar y que se denomina “VIGOREXIA” y esta tiene que ver con las personas que se obsesionan con verse bien. Con tener un cuerpo tonificado o con el verse delgados. cosa que todos queremos. Pero la persona que sufre de esta enfermedad va mucho más allá de lo que una persona normal podría ir.
Ellos viven pesando todo lo que comen van al gimnasio dos veces al día y además hacen ejercicios al aire libre, efectúan entrenamientos interminables, se exigen más de lo normal no le paran a los dolores así sean dolores de lesión. Prefieren auto medicarse para calmar el dolor con tal de no parar el entrenamiento.
Estas personas generalmente sufren de una distorsión de su imagen aunque estén grandes y musculosos se sienten y se ven sin músculos y creen que les falta más, lo mismo les pasa a las mujeres por mas explotadas de buena y tonificada sienten que pueden estar aun mejor o les falta un toquesito mas. Lo que los lleva a usar productos o drogas que los ayuden a alcanzar lo que desean pero que nunca obtendrán. A esto también se le llama anorexia inversa.
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Esta es una receta que puedes animarte a hacer sobretodo para la cena queda muy bien por ser baja en ...
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Esta es una receta que puedes animarte a hacer sobretodo para la cena queda muy bien por ser baja en calorías y ps bien sabemos que en la noche debemos comer lo más ligero posible porque nuestro cuerpo entra en la etapa de descanso,combustible o calorías de más no nos convienen mucho a esas horas ... Esta es una receta que puedes animarte a hacer sobretodo para la cena queda muy bien por ser baja en calorías y ps bien sabemos que en la noche debemos comer lo más ligero posible porque nuestro cuerpo entra en la etapa de descanso,combustible o calorías de más no nos convienen mucho a esas horas todos sabemos que una manera de preparar el pescado es el ceviche sencilla y muy muy rica Yo soy amante de los pescados en general las proteínas animales de origen marino me encantan, tenía muchísima tilapia en mi refrigerador y decidí hacer un ceviche que en particular me encanta y es ideal si buscas cuidarte y reducir tu ingesta calórica, es una receta súper light y deliciosa siempre será una opción genial ya que es sencilla y requiere pocos ingredientes..... Yo use
Pescado blanco
Pimentón rojo y verde
Cebolla morada
Limon (también es válido usar lima)
Un toque de perejil
La cantidad de los ingredientes siempre va a depender de para cuántas personas quieras preparar... y sugiero cómo
Acompañante, si es de cena, lechugas frescas y aguacate y si es de día agregas el carbohidrato correspondiente que como excelente opción sería casabe, tortitas de arroz, o chips de batata también queda genial.. la preparación es simple, limpia y corta el pescado en pequeños trozos, exprime el jugo de varios limones (cómo les dije anteriormente las cantidades van a depender de cuánto quieran preparar, yo exprimí 5) en un bowl colocas el jugo de limón con la cebolla en julianas y añades el resto delos ingredientes, pescado pimentón y al final un toque de perejil. Lo dejas marinando una media hora y listo!!!.. buen provecho bellezasss🤤🤤🤤
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