Detoxickate Instagram Photos and Videos

Loading...


detoxickate Katerina Koval @detoxickate mentions
Followers: 13,680
Following: 562
Total Comments: 0
Total Likes: 0

Кокосовое молоко, рисовые хлопья, банан, клубника и малина. Когда есть вроде хочется, а вроде ...
Media Removed
Кокосовое молоко, рисовые хлопья, банан, клубника и малина. Когда есть вроде хочется, а вроде бы и не очень:) Обычное молоко в таком количестве лично я не люблю и чувствую себя от него не очень. И, признаться, не считаю молоко (а тем более из магазина) чем-то нужным, здоровым и полезным. ... Кокосовое молоко, рисовые хлопья, банан, клубника и малина. Когда есть вроде хочется, а вроде бы и не очень:) Обычное молоко в таком количестве лично я не люблю и чувствую себя от него не очень. И, признаться, не считаю молоко (а тем более из магазина) чем-то нужным, здоровым и полезным. Писала об этом в блоге detoxickate.ru, если кто-то хочет копнуть глубже.
Read more
Loading...
Немножечко Австралии вам к завтраку!
Media Removed
Немножечко Австралии вам к завтраку! Немножечко Австралии вам к завтраку!
Конструктор завтрака ;) Помню года 2 я ела на завтрак смузи (отмотав назад несметное количество ...
Media Removed
Конструктор завтрака ;) Помню года 2 я ела на завтрак смузи (отмотав назад несметное количество фото в этом можно убедиться). ⠀ А теперь уже полгода кефир/йогурт + мюсли + орешки и семечки с ягодами/фруктом 🤷‍♀️ Редкие исключения составляют вафли или яйца. Мне такого завтрака как на ... Конструктор завтрака ;) Помню года 2 я ела на завтрак смузи (отмотав назад несметное количество фото в этом можно убедиться). ⠀
А теперь уже полгода кефир/йогурт + мюсли + орешки и семечки с ягодами/фруктом 🤷‍♀️
Редкие исключения составляют вафли или яйца.
Мне такого завтрака как на фото хватает часа на 2-3.
Read more
One love. Яблочные вафли (1 яблоко, 1 яйцо, 30 грамм овсяной муки, ваниль) с шоколадным кремом (какао+мёд+горячая ...
Media Removed
One love. Яблочные вафли (1 яблоко, 1 яйцо, 30 грамм овсяной муки, ваниль) с шоколадным кремом (какао+мёд+горячая вода +творог). One love. Яблочные вафли (1 яблоко, 1 яйцо, 30 грамм овсяной муки, ваниль) с шоколадным кремом (какао+мёд+горячая вода +творог).
Авокадо+фета+лимонный сок на ржаном хлебе. Проще, пожалуй, некуда. Но вкусно необыкновенно. ...
Media Removed
Авокадо+фета+лимонный сок на ржаном хлебе. Проще, пожалуй, некуда. Но вкусно необыкновенно. У меня нет привычки покупать домой хлеб и есть его на регулярной основе - так что пришлось сгонять в магазин, чтобы реализовать свою хотелку 🤷‍♀️ Авокадо+фета+лимонный сок на ржаном хлебе. Проще, пожалуй, некуда. Но вкусно необыкновенно.
У меня нет привычки покупать домой хлеб и есть его на регулярной основе - так что пришлось сгонять в магазин, чтобы реализовать свою хотелку 🤷‍♀️
Я люблю, когда в одном блюде и белок и жир и углеводы и клетчатка (да простят меня адепты разделения ...
Media Removed
Я люблю, когда в одном блюде и белок и жир и углеводы и клетчатка (да простят меня адепты разделения этих макро). Наелся и свободен. Салат из рукколы, помидоров, перца и огурцов, жаренного халуми (мой любимый сыр на сегодняшний день), варёной киноа, изюмом. Заправить лимонным соком. Я люблю, когда в одном блюде и белок и жир и углеводы и клетчатка (да простят меня адепты разделения этих макро). Наелся и свободен. Салат из рукколы, помидоров, перца и огурцов, жаренного халуми (мой любимый сыр на сегодняшний день), варёной киноа, изюмом. Заправить лимонным соком.
Loading...
Я 5,5 лет в этом городе, некоторые места видела и сфотографировала по 150 раз, но каждый раз, как ...
Media Removed
Я 5,5 лет в этом городе, некоторые места видела и сфотографировала по 150 раз, но каждый раз, как оказываюсь в них - радуюсь и восторгаюсь будто впервые здесь. Сидней - идеальный в моем представлении город. Когда с пустынного (ну ок в будний день) чистого пляжа с прозрачной водой видно сити, ... Я 5,5 лет в этом городе, некоторые места видела и сфотографировала по 150 раз, но каждый раз, как оказываюсь в них - радуюсь и восторгаюсь будто впервые здесь. Сидней - идеальный в моем представлении город. Когда с пустынного (ну ок в будний день) чистого пляжа с прозрачной водой видно сити, до которого ехать 20 минут. Идеальное сочетание 💛💙💚
PS в правом краю оперный театр;)
Read more
My idea of takeaway food. Когда готовить не хочется, а есть хочется:) Сейчас!!! ⠀ Рис с куркумой, ...
Media Removed
My idea of takeaway food. Когда готовить не хочется, а есть хочется:) Сейчас!!! ⠀ Рис с куркумой, лосось, свекла, морковь, соевые бобы, водоросли чукка, семечки тыквы, кунжут, рисовая лапша. My idea of takeaway food. Когда готовить не хочется, а есть хочется:) Сейчас!!! ⠀
Рис с куркумой, лосось, свекла, морковь, соевые бобы, водоросли чукка, семечки тыквы, кунжут, рисовая лапша.
Loading...
Вернулась в Сидней из трехнедельной поездки в Америку. Не отъелась. Хотя переживание на сей счёт ...
Media Removed
Вернулась в Сидней из трехнедельной поездки в Америку. Не отъелась. Хотя переживание на сей счёт было. Смотрите, куда кулинарная фантазия, а также желание съесть «того, не знаю чего», завели: как бы блин из 1/2 натертого цуккини, 1 яйца и остатков консервированного тунца. Все смешать ... Вернулась в Сидней из трехнедельной поездки в Америку. Не отъелась. Хотя переживание на сей счёт было.
Смотрите, куда кулинарная фантазия, а также желание съесть «того, не знаю чего», завели: как бы блин из 1/2 натертого цуккини, 1 яйца и остатков консервированного тунца. Все смешать и выложить на скородку. Жарить до готовности (я масло не использовала). Съела с хумусом. Кайф.
Read more
<span class="emoji emoji1f60b"></span> яйцо, хлеб/хлебцы, авокадо, рыбка, шпинат или овощи. Мой любимый вариант соленого завтрака. ...
Media Removed
яйцо, хлеб/хлебцы, авокадо, рыбка, шпинат или овощи. Мой любимый вариант соленого завтрака. В выходные приемов пищи, как правило, получается меньше, чем в рабочие дни. И они, как правило, больше Загадочная ситуация. Есть люди, которым проще упорядоченно питаться в будние дни. ... 😋 яйцо, хлеб/хлебцы, авокадо, рыбка, шпинат или овощи. Мой любимый вариант соленого завтрака.
В выходные приемов пищи, как правило, получается меньше, чем в рабочие дни. И они, как правило, больше 😂 Загадочная ситуация.
Есть люди, которым проще упорядоченно питаться в будние дни. Выходные для них представляют конкретную проблему. А бывает абсолютно наоборот - в будние дни человек заедает скучную/нелюбимую работу/стресс, а в выходной день он расслаблен или занят чем-то интересным ест по голоду и не переедаёт.
Read more
Шоколадный соус (в данном случае он на твороге): 2 ч.л. какао, 1 ч.л. меда/кленового сиропа, горячая ...
Media Removed
Шоколадный соус (в данном случае он на твороге): 2 ч.л. какао, 1 ч.л. меда/кленового сиропа, горячая вода +- 1 столовая ложка или больше, чтобы соус был нужной вам консистенции. Шоколадный соус (в данном случае он на твороге): 2 ч.л. какао, 1 ч.л. меда/кленового сиропа, горячая вода +- 1 столовая ложка или больше, чтобы соус был нужной вам консистенции.
Кто что, а я все по лесу скачу. У вас как со спортом складываемся в отпусках/поездках? Сколько раз ...
Media Removed
Кто что, а я все по лесу скачу. У вас как со спортом складываемся в отпусках/поездках? Сколько раз я ни думала - буду делать упражнения со своим весом - хаха, чтобы я хоть один присед или берпи (ненавижу их 😬) сделала... но всегда беру кроссовки (и иногда даже бегаю), коврик для йоги (и опять ... Кто что, а я все по лесу скачу. У вас как со спортом складываемся в отпусках/поездках? Сколько раз я ни думала - буду делать упражнения со своим весом - хаха, чтобы я хоть один присед или берпи (ненавижу их 😬) сделала... но всегда беру кроссовки (и иногда даже бегаю), коврик для йоги (и опять же иногда ее делаю по утрам). Если есть возможность - хожу трекинги по лесу или городу...в этот раз взяла скальные туфли - но до скалодрома ещё не дошла.
Read more
Loading...
Ужин не пропускаем, орешками и чипсами не заменяем. Десерт/бокал вина (или что у вас там в качестве ...
Media Removed
Ужин не пропускаем, орешками и чипсами не заменяем. Десерт/бокал вина (или что у вас там в качестве вкусняшки) получает только тот, кто нормально поелЦветная капуста (обжаренная с маслом, перцем и куркумой) и зеленой фасолью. Семечки тыквы. Можно добавить курицу или фету средней ... Ужин не пропускаем, орешками и чипсами не заменяем. Десерт/бокал вина (или что у вас там в качестве вкусняшки) получает только тот, кто нормально поел☝️😂Цветная капуста (обжаренная с маслом, перцем и куркумой) и зеленой фасолью. Семечки тыквы. Можно добавить курицу или фету средней жирности.
Read more
 #detoxickate_завтрак Хорошая со всех точек зрения версия панкейков (овсяная мука, яйцо, вода/молоко, ...
Media Removed
#detoxickate_завтрак Хорошая со всех точек зрения версия панкейков (овсяная мука, яйцо, вода/молоко, тыква). Кленовый сироп и сметана на фотке. овсяная мука — 50 г сырая тыква — 150 г яйцо — 1 шт вода или ореховое молоко — 100 мл кленовый сироп — 1 чайная ложка разрыхлитель корица, ... #detoxickate_завтрак Хорошая со всех точек зрения версия панкейков (овсяная мука, яйцо, вода/молоко, тыква). Кленовый сироп и сметана на фотке. ✅овсяная мука — 50 г
✅сырая тыква — 150 г
✅яйцо — 1 шт
✅вода или ореховое молоко — 100 мл
✅кленовый сироп — 1 чайная ложка
разрыхлитель
✅корица, ваниль, щепотка соли

1️⃣Смешайте в миске все ингредиенты, кроме тыквы, до однородного состояния
2️⃣Поместите полученную cмесь в блендер и добавьте тыкву; смешайте до однородной массы
3️⃣Если полученная смесь слишком густая, добавьте воду
4️⃣Выпекайте на разогретой антипригарной сковороде без масла
Read more
Чтобы вам было проще разъесть и развидеть предыдущую картинку, пишу рецепт вкусного (!) зеленого ...
Media Removed
Чтобы вам было проще разъесть и развидеть предыдущую картинку, пишу рецепт вкусного (!) зеленого смузи))) Мы все знаем, что разноцветные фруктовые сладкие и вкусные, а зеленые...как повезёт. Чтобы выкопать одним махом лопаты две морковки (это моя вег-версия про выстрел и зайцев), ... Чтобы вам было проще разъесть и развидеть предыдущую картинку, пишу рецепт вкусного (!) зеленого смузи))) Мы все знаем, что разноцветные фруктовые сладкие и вкусные, а зеленые...как повезёт. Чтобы выкопать одним махом лопаты две морковки (это моя вег-версия про выстрел и зайцев), смешивайте овощи и фрукты в одном смузи 50/50. И обязательно добавьте лимон (он глушит вкус зелени, который многие не любят). Груша без шкурки, ананас, сельдерей, шпинат, сырой кабачок без шкурки, немного лимона - на воде (200 грамм овощей и фруктов на 150 мл воды).
Read more
Loading...
Дети и худеющие - отойдите от экрана. Американский завтрак <span class="emoji emoji1f648"></span> другого не нашлось. Так бывает. Хлеб, ...
Media Removed
Дети и худеющие - отойдите от экрана. Американский завтрак другого не нашлось. Так бывает. Хлеб, картошка, хашбраун, блин, джем, масло, кетчуп, кофе и сливки...заслуживает тега #антидетокс Но зачем вообще это фото в Инстаграм о здоровом питании? Когда я жила в парадигме «мне нельзя ... Дети и худеющие - отойдите от экрана. Американский завтрак 🙈 другого не нашлось. Так бывает. Хлеб, картошка, хашбраун, блин, джем, масло, кетчуп, кофе и сливки...заслуживает тега #антидетокс Но зачем вообще это фото в Инстаграм о здоровом питании? 🆘 Когда я жила в парадигме «мне нельзя это и то, я толстая, сегодня так и быть, а с завтрашнего дня ни-ни» у меня при встрече с такой едой было три сценария (развитие событий зависело от моего настроения и эмоционального состояния): 1. я кремень, я есть не буду вообще и останусь голодная и злая 2. съем все, и масло тоже, раз уж все пошло не так с самого утра (а потом ещё весь день превратится в хаотичное переедание - а завтра ни-ни, конечно), 3. съем немного и огромным усилием воли оставлю часть на тарелке, не получив удовлетворения, и потом весь день думая, чем бы догнаться. Понятно, что все 3 варианта доставляли дискомфорт. ✅Что происходит, когда запретов нет? Вы спокойно съедаете то, что вкусно и перестаете есть, когда чувствуете насыщение. Вам не надо съедать все, потому что потом нельзя, или оттаскивать себя от еды. Вы встаёте из-за стола и не думаете о еде до следующего приема пищи.
Кому-то знаком один из трёх упомянутых в начале поста сценариев? Это повод задуматься о корректировке пищевого поведения.
Read more
Написала в своём личном Инстаграмм @m_e_g_g_i (там фото еды нет вообще совсем никогда, но много ...
Media Removed
Написала в своём личном Инстаграмм @m_e_g_g_i (там фото еды нет вообще совсем никогда, но много пейзажей и меня) как я случайно попала в лес около городка Форкс из саги Сумерки:) Написала в своём личном Инстаграмм @m_e_g_g_i (там фото еды нет вообще совсем никогда, но много пейзажей и меня) как я случайно попала в лес около городка Форкс из саги Сумерки:)
Путешествие по Америке это не всегда удачный опыт с точки зрения еды, но всегда совершенно потрясающий ...
Media Removed
Путешествие по Америке это не всегда удачный опыт с точки зрения еды, но всегда совершенно потрясающий с точки зрения природы. Северную часть с елками, горами и озёрами просто обожаю. И ещё обожаю американский водянистый filtered coffee ️ Что касается еды - конечно, в нарядных ресторанах ... Путешествие по Америке это не всегда удачный опыт с точки зрения еды, но всегда совершенно потрясающий с точки зрения природы. Северную часть с елками, горами и озёрами просто обожаю. И ещё обожаю американский водянистый filtered coffee ☕️ Что касается еды - конечно, в нарядных ресторанах НЙ можно найти что угодно. В глубинке ешь не по принципу «что бы такое вкусненькое и интересненькое слопать», а «как бы так пообедать, чтобы выжить»))) С другой стороны - такая история про любую глубинку...хоть российскую хоть австралийскую.
Read more
Loading...
Ужин нам не нужен? Ещё как нужен. Концепция не есть после 6 хороша, если вы отправляетесь спать в ...
Media Removed
Ужин нам не нужен? Ещё как нужен. Концепция не есть после 6 хороша, если вы отправляетесь спать в 21 (потому что основной приём пищи должен произойти за 2-3 часа до сна). Ложиться спать, испытывая голод - не правильно, так как влияет на качество сна, на количество съеденного на следующий ... Ужин нам не нужен? Ещё как нужен. Концепция не есть после 6 хороша, если вы отправляетесь спать в 21 (потому что основной приём пищи должен произойти за 2-3 часа до сна). Ложиться спать, испытывая голод - не правильно, так как влияет на качество сна, на количество съеденного на следующий день и в перспективе (если вы делаете так регулярно) на обмен веществ. Что лучше есть на ужин? Честно говоря, кому что нравится:) но лучше все же то, что покинет желудок за пару часов - то есть скорее такие комбинации как рыба/птица + овощи, нежели мясо+макароны. Хотите творог? Ешьте творог. Крупу? Тоже ок. Суп? Вообще здорово. Некоторые концепции питания запрещают сырые овощи вечером и предписывают только термически обработанные. Тут все зависит от того, как концертно вы переносите сырые овощи и фрукты. На фото салат из сырой морковки, свеклы, брокколи с пророщенным нутом.
Read more
Завтрак бутербродный по-быстрому (но питательно): цельнозерновой хлеб, тахини, банан и какао.
Media Removed
Завтрак бутербродный по-быстрому (но питательно): цельнозерновой хлеб, тахини, банан и какао. Завтрак бутербродный по-быстрому (но питательно): цельнозерновой хлеб, тахини, банан и какао.
 #detoxickate_рецепт Лимонный кекс с маком #безглютена <span class="emoji emoji1f60b"></span> #detoxickate_маффины Выпекать 15-20 ...
Media Removed
#detoxickate_рецепт Лимонный кекс с маком #безглютена #detoxickate_маффины Выпекать 15-20 минут на 180С. На 5 кексов (на завтрак одного как раз хватает): 4 столовых ложки кокосовой муки с горкой 3 яйца 1/2 лимона на терке 1 столовая ложка мёда 1 столовая ложка мака немного соды ... #detoxickate_рецепт Лимонный кекс с маком #безглютена 😋 #detoxickate_маффины
Выпекать 15-20 минут на 180С. На 5 кексов (на завтрак одного как раз хватает): ✅4 столовых ложки кокосовой муки с горкой ✅3 яйца ✅1/2 лимона на терке ✅1 столовая ложка мёда ✅1 столовая ложка мака ✅ немного соды (добавляла на глаз)
✅1 столовая ложка кокосового масла ✅соль
Я ем с творогом или йогуртом с цедрой лимона.
Read more
Огурец, помидор, эдамаме (соевые бобы), яйцо, фалафель, киноа, капуста, ростки чего-то там (я ...
Media Removed
Огурец, помидор, эдамаме (соевые бобы), яйцо, фалафель, киноа, капуста, ростки чего-то там (я правда не знаю, как они называются), морковка, грибы, хумус. Заправка: оливковое масло+лимон. Дома почему-то я такое не в состоянии воспроизвести. А в кафе очень вкусно. Огурец, помидор, эдамаме (соевые бобы), яйцо, фалафель, киноа, капуста, ростки чего-то там (я правда не знаю, как они называются), морковка, грибы, хумус. Заправка: оливковое масло+лимон. Дома почему-то я такое не в состоянии воспроизвести. А в кафе очень вкусно.
Рыбный день. Четверг же. Как у вас дела обстоят со спортом? Я сегодня делала силовую тренировку ...
Media Removed
Рыбный день. Четверг же. Как у вас дела обстоят со спортом? Я сегодня делала силовую тренировку на спину и плечи. 40 минут. Я тот счастливый человек, которому необходимо движение (с 8 класса я хожу в спортзал - начала с классов типа total body condition - потом силовые- степ и памп - потом ... Рыбный день. Четверг же.
Как у вас дела обстоят со спортом? Я сегодня делала силовую тренировку на спину и плечи. 40 минут. Я тот счастливый человек, которому необходимо движение (с 8 класса я хожу в спортзал - начала с классов типа total body condition - потом силовые- степ и памп - потом бег, памп, йога, trx, combat, сейчас опять добавились силовые). Мне очень сложно понять людей, которые говорят - я так устаю на работе, что не могу вечером заниматься 🤷‍♀️ Это не означает, что я не принимаю эту, так сказать, точку зрения на вопрос. У всех все по-разному. И не всегда есть время на спорт, это факт.
Считается, что 30 минут активного движения (например, быстрая ходьба) в день достаточно для того, чтобы системы нашего организма функционировали как положено. Если движения нет совсем - есть риск замедления обмена веществ. Отеки и нарушение кровообращения (привет, целлюлит) верные друзья гиподинамии.
Read more
Покрошили и поскакали:) У меня продолжается период мюсли по утрам: клубника, киви, клетчатка, ...
Media Removed
Покрошили и поскакали:) У меня продолжается период мюсли по утрам: клубника, киви, клетчатка, мюсли, кефир, какао нибз. Меня не смущает сочетание кисломолочных продуктов и фруктов. Нет. Если вы хорошо переносите такую еду - ешьте на здоровье. Мюсли я бы посоветовала выбирать придирчиво ... Покрошили и поскакали:) У меня продолжается период мюсли по утрам: клубника, киви, клетчатка, мюсли, кефир, какао нибз. Меня не смущает сочетание кисломолочных продуктов и фруктов. Нет. Если вы хорошо переносите такую еду - ешьте на здоровье. Мюсли я бы посоветовала выбирать придирчиво или готовить самостоятельно. Слишком много в покупных сахара и жиров (если это гранола). 🙄«Катя, откуда у тебя столько времени фоткать свою еду». А у вас откуда столько, чтобы сериалы смотреть?;) Вполне же нормально как-то находить время на то, что тебе нравится. А мне нравится сервировать и фотографировать свою еду. Вот даже Инстаграм отдельный пришлось завести для этого))) А детокс и питание - это все прикрытие, чтобы фотки еды постить. Шучу.
Read more
В очередной раз наткнулась на профиль какой-то счастливой йогини действительно очень большого ...
Media Removed
В очередной раз наткнулась на профиль какой-то счастливой йогини действительно очень большого размера (давайте уж вещи своими именами называть). Ну что могу сказать: по инстаграму никогда же не понятно, человек на самом деле от себя прётся или это все фейк. Если это выдача желаемого ... В очередной раз наткнулась на профиль какой-то счастливой йогини действительно очень большого размера (давайте уж вещи своими именами называть). Ну что могу сказать: по инстаграму никогда же не понятно, человек на самом деле от себя прётся или это все фейк. Если это выдача желаемого за действительное, то это ничем не лучше, чем стройняшки, которые изображают счастье и гармонию, а сами рыдают над листом шпината и мучаются ночными кошмарами о прибавке в 200 грамм на весах.
Итак, мое видение бодипозитива;) Представьте, что вы никогда не похудеете (в редком случае не наберёте вес, да бывает и такая проблема). Страшно? Конечно! Прожить всю жизнь в отвращении и страдании. Так большое количество людей и живет. Проблема у них не в размере попы, а в глубине переживаний по этому поводу. Переживания эти, к слову, с места не сдвигают и к лучшему не меняют. Невроз только развивают.
А что если бы пришел волшебник и сказал: "Я сделаю так, что ты проснешься завтра и будешь себе нравиться". No matter what, так сказать. Не будет больше страданий про толстую попу. Тебе будет все равно, что думают про размер твоей попы окружающие (нормальным людям на самом деле все равно, не все равно только таким же невротикам). Это и есть единственный нормальный подход. Это и есть пресловутый бодипозитив. Это не когда вам плевать какой вы, это когда вы с собой ОК.
Что, кстати, не мешает меняться. Мы же учиться идём не из позиции "я тупой", а из желания чему-то научиться и стать более развитым. ✅Мораль сей басни такова: если снизить градус переживаний и ненависти к себе, даже при исходном размере попы, вам станет легче жить и дышать. А разве не к радости и счастью от ощущения себя в своём теле мы все стремимся? ❗️Бесполезная трата ресурсов: работать над телом и содержимым тарелки, но игнорировать при этом голову!
Read more
 #detoxickate_рецепт #detoxickate_завтрак Что делать, если в холодильнике десяток яиц, а ты ...
Media Removed
#detoxickate_рецепт #detoxickate_завтрак Что делать, если в холодильнике десяток яиц, а ты через 5 дней уезжаешь на 3 недели? Вафли на завтрак! На 2 вафли (по настроению я ем одну или обе за раз): 1 яйцо, 30 грамм гречневой (любой на самом деле) муки, 1 яблоко (трём на крупной терке), корица, ... #detoxickate_рецепт #detoxickate_завтрак Что делать, если в холодильнике десяток яиц, а ты через 5 дней уезжаешь на 3 недели? Вафли на завтрак! На 2 вафли (по настроению я ем одну или обе за раз): 1 яйцо, 30 грамм гречневой (любой на самом деле) муки, 1 яблоко (трём на крупной терке), корица, ваниль, 1 ч.л. какао (если вам хочется, чтобы вафли были шоколадными). У меня вафельница Tefal Snack Collection со сменными панелями (мыть удобно!). Первую порцию делает за 14 минут (разогревается), вторую за 6. Смешать 3 ингредиента для «теста» меня лично занимает 5 минут. На фото творожный йогурт, клубника, какао нибс.
Read more
А что делать с едой, которая вам нравится, но вам от неё нехорошо (мы не говорим сейчас о ситуации, ...
Media Removed
А что делать с едой, которая вам нравится, но вам от неё нехорошо (мы не говорим сейчас о ситуации, когда под угрозой жизнь, ок)? Какой подход к вопросу будет наиболее здоровым и наименее травматичным? Логично ее не есть - зачем есть то, что ваше тело не принимает? Но на практике получается ... А что делать с едой, которая вам нравится, но вам от неё нехорошо (мы не говорим сейчас о ситуации, когда под угрозой жизнь, ок)? Какой подход к вопросу будет наиболее здоровым и наименее травматичным? Логично ее не есть - зачем есть то, что ваше тело не принимает? Но на практике получается вот что: в уме культивируется идея «это мне нельзя»; продукт домой не покупается, а при встрече с ним (например, в гостях) или когда накатывает непреодолимое желание его съесть (которое часто ещё и подстёгивается мыслью о том, что «это нельзя») - съедается в большом количестве, что неизбежно вызывает плохое самочувствие. Что делать? Опять я сейчас выступлю как зануда: менять отношение к вопросу. Потому что мышление способно влиять на поведение. Это не эзотерика и открывание чакр)) Это психология. Все вам можно, но вы берёте на себя ответственность на последствия. И оцениваете в каждом конкретном случае - готовы пострадать потом за удовольствие сейчас? Иногда да, а иногда нет. Также часто вопрос в количестве: определенный объём продукта ваше тело вполне способно принять без проблем. Нахождение этого количества возможно только при спокойном отношении к вопросу, без задней мысли «сейчас поем, а потом ни-ни». 🥗Салат с тофу, водорослями, кукурузой, огурцами, зеленой стручковой фасолью и зелёным луком. Помидор там тоже был, 1/4.
Read more
Про протеин для всех, кто интересуется. Мои рекомендации: @amazoniaco и @sunwarriortribe - растительные. ...
Media Removed
Про протеин для всех, кто интересуется. Мои рекомендации: @amazoniaco и @sunwarriortribe - растительные. @bulknutrients и @professionalwhey сывороточные. Я не люблю вкусовые добавки и покупаю только чистый протеин isolate (он же изолят). #detoxickate_протеин Про протеин для всех, кто интересуется. Мои рекомендации: @amazoniaco и @sunwarriortribe - растительные. @bulknutrients и @professionalwhey сывороточные. Я не люблю вкусовые добавки и покупаю только чистый протеин isolate (он же изолят). #detoxickate_протеин
Подруга меня спросила на днях, как началась вся эта моя история про детокс. Было два момента. Первый: ...
Media Removed
Подруга меня спросила на днях, как началась вся эта моя история про детокс. Было два момента. Первый: в 18 лет у меня начались проблемы с желудком. Настолько сильные, что это мешало мне жить. Личная и общественная жизнь полетели в тар-тарары. Я прошла через множество обследований, ела ... Подруга меня спросила на днях, как началась вся эта моя история про детокс.
Было два момента. Первый: в 18 лет у меня начались проблемы с желудком. Настолько сильные, что это мешало мне жить. Личная и общественная жизнь полетели в тар-тарары. Я прошла через множество обследований, ела горстями таблетки, сидела на множестве разных диет по предписанию врача. Мой диагноз был в итоге - невроз (замечательно подобные случаи описаны в книге «Второй мозг» Эмерана Майера - как наше эмоциональное состояние влияет на ЖКТ и наоборот). Второй фактор: я была всегда недовольна собой. Лет с 16...Решила, что я недостаточно тонкая и звонкая. Возникла напряженность с едой. Я не сидела на диете, но всегда переживала о том, что я ем много или не то. Боялась набрать вес. На самом деле (сейчас я это понимаю) выглядела я отлично - весила 50-52 при росте 163.
Постепенно с здоровьем все стало получше, за исключением того, что живот у меня часто и непредсказуемо болел. Иногда каждый день подряд неделю. И это изводило.
А однажды в самом конце института у меня начались эпизоды эмоционального переедания, возникло РПП и мой вес вырос на 10 кг. Потом снизился сам обратно, потом вырос опять, потом...Но это история отдельного поста.
Вернемся к двум моим проблемам: плохое самочувствие и напряженность с едой (с собой, на самом деле). Я хотела себя хорошо чувствовать и хотела легкости в отношениях с едой.
В 2013 я прочитала отзыв знакомой о прохождении программы по книге Алехандро Юнгера «Clean». И поняла - мне надо! Инструмент был выбран хороший, но подходящий только для решение одной моей проблемы (самочувствия). Все же напряжённость с едой была снята только на время его прохождения (потому что был план питания и список продуктов - это снимало напряжённость). Впрочем, нет худа без добра - детокс не привел меня к обратно к РПП (а мог бы!), но привел к освоению новой интересной темы о влиянии еды на тело и ум, и к устранению проблем с желудком, к пониманию, как и на что реагирует мой организм. Я углубилась в тему, прошла обучение, перерыла кучу литературы и создала свой проект detoxickate.ru И это же привело меня к дальнейшему изучению психологического аспекта отношений с едой.
Read more
<span class="emoji emoji1f36b"></span><span class="emoji emoji1f36b"></span><span class="emoji emoji1f36b"></span>🤫 #detoxickate_завтрак Шоколадно-грушевый мусс с протеином (груша, 1/4 авокадо, 1 с л с горкой ...
Media Removed
🤫 #detoxickate_завтрак Шоколадно-грушевый мусс с протеином (груша, 1/4 авокадо, 1 с л с горкой какао, порция протеина, немного воды, чтобы блендер смог это все провернуть). Мюсли, семечки, орешки, ягодки по вкусу. Секрет густого смузи, близкого по консистенции к крему, в авокадо. ... 🍫🍫🍫🤫 #detoxickate_завтрак Шоколадно-грушевый мусс с протеином (груша, 1/4 авокадо, 1 с л с горкой какао, порция протеина, немного воды, чтобы блендер смог это все провернуть). Мюсли, семечки, орешки, ягодки по вкусу.

Секрет густого смузи, близкого по консистенции к крему, в авокадо. Или в банане. Остальной объём достигается грушей или яблоком. Хоть кабачком сырым, на самом деле))) Главное чем-то нейтральным и плотным. И какао, конечно. Да, не забудьте добавить протеин - сытнее и дополнительный белок. А ещё семечки, орешки, порошок мака, клетчатка - все туда. В разумных количествах. Хочется послаще? 2 финика, или инжир или чернослив. Или ложка мёда.
Read more
Нет сил молчать:) даже пост написала в блоге detoxickate.ru (ссылке в профиле). Мысль о том, что ...
Media Removed
Нет сил молчать:) даже пост написала в блоге detoxickate.ru (ссылке в профиле). Мысль о том, что "я сперва стану худенькой и тогда начну себе нравится" опасна и указывает вам путь в никуда. Утверждение о том, что "я не могу себя любить, пока я корова" - вообще ядовита и уничтожает вас. "Я начну ... Нет сил молчать:) даже пост написала в блоге detoxickate.ru (ссылке в профиле). Мысль о том, что "я сперва стану худенькой и тогда начну себе нравится" опасна и указывает вам путь в никуда. Утверждение о том, что "я не могу себя любить, пока я корова" - вообще ядовита и уничтожает вас. "Я начну себе нравиться, и стану красоткой" - только так.
Одна моя подруга сказала: "Я похудела, только когда перестала хотеть похудеть". Прикол в том, что это не единичный случай.❗️Вы думаете, что если вы будете собой недовольны, это поможет вам добиться результата. Некоторые люди так и живут всю жизнь в страданиях, а изменений нет или есть, но временные. ❓Что делать? Притормозить с воздействием на еду и тело и поработать сперва с головой. Достаточно и самостоятельной работы, не всегда нужен психолог⛔️Тот, кто сейчас скажет, что у него нет на это времени, надо к дню летнего солнцестояния похудеть - может отправляться продолжать ходить по замкнутому кругу. ✅ Где почитать об этом и как начать работать? В книге "Диеты не работают" Роберта Шварца. Для начала.
Read more
Итак, почему, исключая то, се, пятое и десятое из своего рациона, люди иногда (!!!) снижают вес. ...
Media Removed
Итак, почему, исключая то, се, пятое и десятое из своего рациона, люди иногда (!!!) снижают вес. ️Чаще всего в отказ уходят: сладкое (не фрукты и сухофрукты, а все, где рафинированный сахар, в том числе газировка), глютеносодержащее или вообще мучное (хлеб, булки, макарошки и тортики/пироженки), ... Итак, почему, исключая то, се, пятое и десятое из своего рациона, люди иногда (!!!) снижают вес. ❗️Чаще всего в отказ уходят: сладкое (не фрукты и сухофрукты, а все, где рафинированный сахар, в том числе газировка), глютеносодержащее или вообще мучное (хлеб, булки, макарошки и тортики/пироженки), алкоголь, молочные продукты, мясные продукты. Исключите все это и первым делом уходит отечность; и это даёт визуальный результат и результат на весах - отвес в 2-3 кг.
❗️Что делать, чтобы исключение сработало: для начала крайне важно иметь мотивом НЕ похудение. И это база, на самом деле. Иначе это будет насилие над собой, провоцирующие напряжение в отношениях с едой и переедание. ❗️Исключение тех или иных продуктов - лишь часть большой картины, когда их «выпадение» из рациона приводит к его реструктуризации - человек начинает есть больше питательных продуктов меньшей калорийности. Как следствие - ему требуется меньше еды и он не переедает. ❗️Далее: молочные продукты или мясо это не только творог и нежирная телятина. Это сотни продуктов с низкой питательностью типа: вяленые и копченые колбасы, сладкие творожки и йогурты, творожные сырки, мороженое, полкило сыра под вино вечером и проч. Не надо наверное объяснять, что не молоко и не мясо вы исключаете))) и мусорную еду и излишества. ❗️Если вы решили идти по пути экспериментирования и исключения то, ✅ важно не начать переедать чего-то другого взамен исключённого (пример: исключили сладкое, начали есть финики и орехи или хлеб) ✅ важно не срываться эпизодически на запрещенку ✅ важно в принципе не начать переедать обычной едой (логика: я исключил все вредное, теперь могу есть сколько угодно) ✅ важно изменить своё питание в целом, сделав акцент на цельных натуральных продуктах.
Read more
Полундра!!! Хочется чипсов (или ещё чего-то, что вас сильно тревожит своей вредностью)!!! Что ...
Media Removed
Полундра!!! Хочется чипсов (или ещё чего-то, что вас сильно тревожит своей вредностью)!!! Что делать?! Завязать волю в кулак и не есть - не предлагаю. Это не ко мне;) Есть? Да! Но не с мыслью, что только один разок сегодня и больше ни-ни (так только больше слопаете), а спокойно и с удовольствием. ... Полундра!!! Хочется чипсов (или ещё чего-то, что вас сильно тревожит своей вредностью)!!! Что делать?! Завязать волю в кулак и не есть - не предлагаю. Это не ко мне;) Есть? Да! Но не с мыслью, что только один разок сегодня и больше ни-ни (так только больше слопаете), а спокойно и с удовольствием. Съели и проехали. Но что делать, если тянет снова? Проверить себя ещё раз - не присвоен ли продукту статус запрещённого (а он провоцирует и тягу и навязчивые мысли). Если нет, и поели уже чипсов, и опять хочется - посмотреть на ваше питание. Может быть не хватает сложных углеводов? Или жиров? Или просто калорий? В случае с углеводами - добавьте рис/киноа/гречку или цельнощерновой хлеб в рацион или увеличьте их количество. И посмотрите, что будет происходить. С жирами - авокадо, растительное масло, орехи. С калориями - поешьте уже в конце концов нормально.
Это у меня на прошлой неделе был такой эпизод. Купила раз пакет. Потом два пакет. И на десерт их👀 Так, думаю, ну что это? Я не могу даже сказать, что сильно люблю их и что мне прям божественно хорошо после такой еды. А тянет! Ну что - рис в обед побольше добавила и отшептало)))) Вуаля.
Read more
Почему нет смысла кидаться исключать молочку/глютен/продукты красного цвета и проч., если у ...
Media Removed
Почему нет смысла кидаться исключать молочку/глютен/продукты красного цвета и проч., если у кого-то аккаунте (красивого и стройного) написано, что он это не ест. Потому что: стройность этого человека может не иметь ровным счетом ничего общего с отказом от этих продуктов вы не знаете ... Почему нет смысла кидаться исключать молочку/глютен/продукты красного цвета и проч., если у кого-то аккаунте (красивого и стройного) написано, что он это не ест. Потому что: ✅стройность этого человека может не иметь ровным счетом ничего общего с отказом от этих продуктов
✅вы не знаете ничего о пищевом поведении этого человека ✅вы не знаете, что этот человек в принципе ест и как и сколько ✅лишний вес происходит не от того, что вы едите не те продукты, а от вашего пищевого поведения в целом ✅никакой отдельно взятый продукт не является виновником набора веса, набор веса происходит от переедания ✅нормализация пищевого поведения не происходит через ограничения и исключения ✅большинстве случаев, исключая из рациона какой-то продукт, человек начинает переедать другим продуктом
✅ограничения и запреты в 90% только подстегивают интерес к запретному ❗️Пост о том, почему люди иногда снижают вес при изменении питания (исключения мучного, сладкого, мяса, молочных продуктов) будет завтра. 🌀А девочка та из инстаграм (см вчерашний пост) была и будет стройной независимо от того, ест она сыр или нет.
Read more
Несколько недель (!) хотелось блинчиков из рикотты (тут довольно популярное блюдо), но самой ...
Media Removed
Несколько недель (!) хотелось блинчиков из рикотты (тут довольно популярное блюдо), но самой готовить их категорически лень, а в кафе они мне не попались...в итоге купила банку рикотты низкой жирности...так вот изворотливо наши хотелки проползают в нашу тарелку:) Недавно наткнулась ... Несколько недель (!) хотелось блинчиков из рикотты (тут довольно популярное блюдо), но самой готовить их категорически лень, а в кафе они мне не попались...в итоге купила банку рикотты низкой жирности...так вот изворотливо наши хотелки проползают в нашу тарелку:) Недавно наткнулась на пост одной девочки (к слову худенькой от природы, которая абсолютно адекватно ест и с нормальным пищевым поведением). В посте (с фото в купальнике) содержался ответ на вопрос, как она питается. И она написала, что много ест, но перестала есть молочные продукты и глютен. Внимание вопрос: сколько людей, прочитавших тот пост среагировали следующим образом «о, супер, надо тоже исключить молочку и глютен и я стану такой же худой». Процентов 80%, к гадалке не ходи. А станут ли, если исключат то и это? Да нет, конечно! По множеству причин. Могу изложить в следующем посте, если у вас возникнет желание услышать мое мнение по этому поводу.
Read more
Обожаю, когда салата в тарелке много. Ужасно не люблю рестораны с маленькими порциями. Предпочитаю ...
Media Removed
Обожаю, когда салата в тарелке много. Ужасно не люблю рестораны с маленькими порциями. Предпочитаю не доесть, если еды слишком много, но она очень вкусная, и забрать ее с собой. Перестала испытывать по этому поводу какую-либо неловкость. Обожаю, когда салата в тарелке много. Ужасно не люблю рестораны с маленькими порциями. Предпочитаю не доесть, если еды слишком много, но она очень вкусная, и забрать ее с собой. Перестала испытывать по этому поводу какую-либо неловкость.
Скамейка мизантропа:) Любимый лукаут в Голубых горах. Холодно сегодня, жжжжжуть. И ветром сдувает. ...
Media Removed
Скамейка мизантропа:) Любимый лукаут в Голубых горах. Холодно сегодня, жжжжжуть. И ветром сдувает. Сгоняли трекинг. Заслужили посиделки у камина. Воскресный побег из города удался! Скамейка мизантропа:) Любимый лукаут в Голубых горах. Холодно сегодня, жжжжжуть. И ветром сдувает. Сгоняли трекинг. Заслужили посиделки у камина. Воскресный побег из города удался!
8 утра. Протеиновый йогурт, киви, ягоды, гречневые мюсли. Какао. А через 1,5 часа в спортзал на ...
Media Removed
8 утра. Протеиновый йогурт, киви, ягоды, гречневые мюсли. Какао. А через 1,5 часа в спортзал на любимую тренировку - body pump. PS у меня то уже вечер сейчас. Но история про утро))) Какао не варю - заливаю горячей водой просто. Покупаю так называемый «сырой». 8 утра. Протеиновый йогурт, киви, ягоды, гречневые мюсли. Какао. А через 1,5 часа в спортзал на любимую тренировку - body pump.
PS у меня то уже вечер сейчас. Но история про утро))) Какао не варю - заливаю горячей водой просто. Покупаю так называемый «сырой».
Со мной многие не согласятся, но в цельнозерновом (да и в любом другом) бублике на завтрак с авокадо ...
Media Removed
Со мной многие не согласятся, но в цельнозерновом (да и в любом другом) бублике на завтрак с авокадо и рыбой я не вижу преступления. Если захотелось - считаю нужно съесть с удовольствием и расслабиться. Я вообще не вижу преступления ни в какой еде, если она не ухудшает ваше самочувствие и ... Со мной многие не согласятся, но в цельнозерновом (да и в любом другом) бублике на завтрак с авокадо и рыбой я не вижу преступления. Если захотелось - считаю нужно съесть с удовольствием и расслабиться. Я вообще не вижу преступления ни в какой еде, если она не ухудшает ваше самочувствие и имеет своё определённое место в питании.
В чем я вижу источник проблем - так это в хаосе в питании, в перекосе в сторону простых углеводов и «мусорной» пищи, в чувстве вины из-за съеденного, в ограничениях и последующих срывах и в зацикленности на еде. Еда должна быть просто едой - а не источником напряжения и тревоги и объектом ненависти/вожделения. Желаю всем обрести такую свободу в этом вопросе, чтобы есть свой бублик, тогда, когда вам этого хочется, и получать от этого исключительно положительные эмоции. С пятницей! 😘
Read more
Утреннее пробежечное. Конная полиция по утрам в парке тренируется. Кто бы мог подумать - красивая ...
Media Removed
Утреннее пробежечное. Конная полиция по утрам в парке тренируется. Кто бы мог подумать - красивая у ребят работа;) #пробегпоутрам Утреннее пробежечное. Конная полиция по утрам в парке тренируется. Кто бы мог подумать - красивая у ребят работа;) #пробегпоутрам
Когда позавтракал в 7.30 и в 10 уже хочется есть. Смузи: 1/3 банана, 100 грамм ягод, порция растительного ...
Media Removed
Когда позавтракал в 7.30 и в 10 уже хочется есть. Смузи: 1/3 банана, 100 грамм ягод, порция растительного протеина @amazoniaco (у меня протеин в смузи - обязательный ингредиент, иначе очень быстро захочется есть), 1/4 авокадо, 150 мл воды. Так много предлогов, чтобы оправдать своё ... Когда позавтракал в 7.30 и в 10 уже хочется есть.
Смузи: 1/3 банана, 100 грамм ягод, порция растительного протеина @amazoniaco (у меня протеин в смузи - обязательный ингредиент, иначе очень быстро захочется есть), 1/4 авокадо, 150 мл воды.
Так много предлогов, чтобы оправдать своё пищевое поведение: офисные сотрудники жалуются на то, что коллеги предлагают тортики, фрилансеры и домохозяйки винят во всем доступность холодильника, а те, кто весь день в разъездах - закидываются тем, что под руку попадётся, потому что негде нормально поесть. 👿 Товарищи, ну соберитесь уже. Еда это же ваша персональная ответственность. Можно долго винить внешние факторы и мечтать о какой-то идеальной ситуации и среде, когда и где вы наконец-то сможете питаться правильно, полезно и адекватно. Но плохая кожа на лице, жир на попе и тяжесть в желудке все это время будут у вас лично.
Read more
Не только кенгуру;) но ещё и гусики встречаются. #пробегпоутрам
Media Removed
Не только кенгуру;) но ещё и гусики встречаются. #пробегпоутрам Не только кенгуру;) но ещё и гусики встречаются. #пробегпоутрам
<span class="emoji emoji1f353"></span>🥥 В чем секрет отличного завтрака? Кроме вкуса, конечно. В красоте! (и фотогеничности <span class="emoji emoji1f602"></span>). #detoxickate_завтрак ...
Media Removed
🥥 В чем секрет отличного завтрака? Кроме вкуса, конечно. В красоте! (и фотогеничности ). #detoxickate_завтрак Ягоды, творог, блендер. Кокосовая стружка для украшения. Для завтрака вариант просто супер-удобный и сытный. 🍓🥥 В чем секрет отличного завтрака? Кроме вкуса, конечно. В красоте! (и фотогеничности 😂). #detoxickate_завтрак Ягоды, творог, блендер. Кокосовая стружка для украшения. Для завтрака вариант просто супер-удобный и сытный.
Эх, не взяли купальники вчера! А то б заплыли в экстремальных условиях))) В начале зимы вода вроде ...
Media Removed
Эх, не взяли купальники вчера! А то б заплыли в экстремальных условиях))) В начале зимы вода вроде ещё терпимая - градусов 17. Мне кажется, я плавала даже один раз в июле - ну как плавала...запрыгнула в воду и также стремительно выпрыгнула с дикими криком и выпученными глазами. На фото так ... Эх, не взяли купальники вчера! А то б заплыли в экстремальных условиях))) В начале зимы вода вроде ещё терпимая - градусов 17. Мне кажется, я плавала даже один раз в июле - ну как плавала...запрыгнула в воду и также стремительно выпрыгнула с дикими криком и выпученными глазами.
На фото так называемый рокпул в городе Ньюкасл (170 км от Сиднея). К созданию этого (то есть к его выковыриваемую в скале) приложили руку люди. Но он все равно крутой - дно каменное и выглядит все очень натурально, будто так и было.
Read more
Старый добрый смузи. Я не фанат запихивать в себя еды сразу после тренировки (слышали наверняка, ...
Media Removed
Старый добрый смузи. Я не фанат запихивать в себя еды сразу после тренировки (слышали наверняка, что необходимо после силовой в течение 30 минут съесть белка), если не хочется есть. Но если есть хочется, то смузи с протеином один из любимых вариантов: ягоды 100 грамм, 1/2 банана, 100 мл ... Старый добрый смузи. Я не фанат запихивать в себя еды сразу после тренировки (слышали наверняка, что необходимо после силовой в течение 30 минут съесть белка), если не хочется есть. Но если есть хочется, то смузи с протеином один из любимых вариантов: ягоды 100 грамм, 1/2 банана, 100 мл воды, порция протеина, немного сока лайма или лимона😋
Read more
Мюсли от мюсли отличаются очень сильно. По большей части - наличием сахара и масла (когда какие-то ...
Media Removed
Мюсли от мюсли отличаются очень сильно. По большей части - наличием сахара и масла (когда какие-то ингредиенты обжарены). Вполне можно выбрать хорошую версию или в крайнем случае, приготовить смесь по вкусу самостоятельно: мультизерновые хлопья быстрого приготовления, семена льна, ... Мюсли от мюсли отличаются очень сильно. По большей части - наличием сахара и масла (когда какие-то ингредиенты обжарены). Вполне можно выбрать хорошую версию или в крайнем случае, приготовить смесь по вкусу самостоятельно: мультизерновые хлопья быстрого приготовления, семена льна, отруби или любая другая клетчатка, сухофрукты или ягоды, семечки подсолнечника и можно ещё дроблённые орехи или стружку кокоса.
На фото покупные мюсли, клетчатка, йогурт, киви, мятный чай.
Read more
Цельнозерновой тост, авокадо, яйцо, грибы, огурец. Я капитан очевидность. Чудесное совпадение, ...
Media Removed
Цельнозерновой тост, авокадо, яйцо, грибы, огурец. Я капитан очевидность. Чудесное совпадение, сегодня не работает ни Австралия, ни Россия. Тихо и спокойно:) Цельнозерновой тост, авокадо, яйцо, грибы, огурец. Я капитан очевидность. Чудесное совпадение, сегодня не работает ни Австралия, ни Россия. Тихо и спокойно:)
Тот случай, когда подружка, глядя на твоё фото нескольколетней давности говорит «Нет, Кать, это ...
Media Removed
Тот случай, когда подружка, глядя на твоё фото нескольколетней давности говорит «Нет, Кать, это ужас! Так нельзя». 2011 год. Я вешу 52 кг (рост 163). А мне нравится: я классная, суперхуденькая, но где же мышцы? Это был период, когда я не сидела на диетах и вообще не думала, что я ем, как и зачем. ... Тот случай, когда подружка, глядя на твоё фото нескольколетней давности говорит «Нет, Кать, это ужас! Так нельзя». 2011 год. Я вешу 52 кг (рост 163). А мне нравится: я классная, суперхуденькая, но где же мышцы😂? Это был период, когда я не сидела на диетах и вообще не думала, что я ем, как и зачем. Но тем не менее, мне все время казалось, что я ем много...а знаете, почему? Потому что я себя тогда считала толстой (да, можете крутить пальцем у виска; я тоже кручу), и себе категорически не нравилась. Искренне считала, что нужно похудеть и одевалась так, чтобы спрятать жирное тельце. Это платье - исключительная ситуация. Мне стоило неимоверных усилий надеть что-то с совершенно открытыми руками. Прошло несколько лет, прежде чем до меня дошло - что стремиться нужно было не к тому, чтобы скинуть ещё пару кг, а к тому, чтобы научиться себе нравиться. Это открытие перевернуло мою жизнь🙃
Read more
Хорошо быть дома (где есть привычная тебе еда <span class="emoji emoji1f60b"></span>). Ванильный йогурт, мюсли с гречкой, клетчатка ...
Media Removed
Хорошо быть дома (где есть привычная тебе еда ). Ванильный йогурт, мюсли с гречкой, клетчатка (смесь из льняного семя, миндаля и семечек подсолнечника), какао-нибз. И Пока в остальном мире теплеет, у нас тут холоднеет...а вместе с тем растёт аппетит. Обогреваться же чем-то надо. Кстати, ... Хорошо быть дома (где есть привычная тебе еда 😋). Ванильный йогурт, мюсли с гречкой, клетчатка (смесь из льняного семя, миндаля и семечек подсолнечника), какао-нибз. И 🍓 Пока в остальном мире теплеет, у нас тут холоднеет...а вместе с тем растёт аппетит. Обогреваться же чем-то надо. Кстати, для меня всегда работало обратное правило - я естественным образом снижаю вес, когда холодно. Но я знаю, почему так происходит. Расскажу на днях в одном из следующих постов:)
Read more
В меню где-то видела недавно: салат с филе апельсина...все понятно, но все равно забавно. Вкусный ...
Media Removed
В меню где-то видела недавно: салат с филе апельсина...все понятно, но все равно забавно. Вкусный творожок нашла. Делюсь. Клетчатки бы ещё сюда добавить ... надо купить. В Джаганат зашла недавно - глаза разбежались, сколько там разной. В меню где-то видела недавно: салат с филе апельсина...все понятно, но все равно забавно.
Вкусный творожок нашла. Делюсь. Клетчатки бы ещё сюда добавить ... надо купить. В Джаганат зашла недавно - глаза разбежались, сколько там разной.

Loading...