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@Regrann from @joo.won.kim - . 자! 이것도 다시한번!! 세상에서 가장 예쁜 병아리들아!! 다시 힘내보자! 세상이 미쳤어도 할건 하자! 생각만 하는자여! 실천하자!! #닥치고힙업 프로젝트와 함께하면 더 좋은 플랜! 믿습니까??? 10일의 기적 주원공복핏 11/28~12/7까지 딱 열흘만 하는 프로그램 미친듯이 날씬해지는 주원공복핏!!! 딱 열흘만! 다른거 생각 안하고 나랑 해볼사람!!! 눈뜨자마자 몸을 움직여서 하루종일 긴장때리자!! 운동량 보다도 아침부터 뭔가를 하게되면 하루종일 ... @Regrann from @joo.won.kim - .
자! 이것도 다시한번!!
세상에서 가장 예쁜 병아리들아!!🐥
다시 힘내보자! 세상이 미쳤어도 할건 하자!
생각만 하는자여! 실천하자!!
#닥치고힙업 프로젝트와 함께하면 더 좋은 플랜!
믿습니까???
✨10일의 기적 주원공복핏✨
11/28~12/7까지 딱 열흘만 하는 프로그램
미친듯이 날씬해지는 주원공복핏!!!
딱 열흘만! 다른거 생각 안하고 나랑 해볼사람!!!
눈뜨자마자 몸을 움직여서 하루종일 긴장때리자!!
운동량 보다도 아침부터 뭔가를 하게되면
하루종일 긴장이되서 확실히 효과가 좋다!
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✨나는 다이어터다! 각인 프로젝트✨
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공복핏
이거 10분도 안되서 끝나는 거라서 괜찮아!
공복운동이 어쩌구저쩌구 걱정되는 사람은 그냥 하지말자!
불신의 마음으로 운동했다가는 스트레스가 더 살찐다잉?!
💕믿고하는 주원홈트!💕
그냥 믿는 사람만!
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신청방법
1.본 피드 좋아요&리그램
2.나는 다이어터다!!! 정신차릴거야!! << 댓글
3.매일 공복핏 운동 완료 후
@joo.won.kim #주원홈트100 #주원공복핏 <<태그 달아서 인증
일어나서 눈뜨자마자 물 한잔 마시고 바로실시
(몽유병오해주의)
이 피드를 본 당신은 이미 먹었다!?
그래도 긴장을 주기 위한 취지이니 지금 이순간부터 실시!
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처음동작
*복부 슬리미* 20개!
1.수건을 넓게잡고 다리를 어깨넓이보다 넓게 벌려버려
2.하체를 고정하고 옆으로 내려갈수 있을정도로 옆구리를 늘려버려
3.올라올땐 복부에 힘을 주면서 올라올것
4.대각선으로도 옆구리를 비틀어버려 쥐어짜버려
5.호흡은 자연스럽게
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다음동작
*허벅지 슬리미* 30초씩 한번만
1.허벅지 안쪽에 자극이 오도록 늘려버려
2.이때 반대쪽 지탱하는 다리에 무게를 실어버리면 무릎에 부담이 된다
3.아파도 뻗은쪽 다리에 체중실어라
4.날로먹지말것
5.자극이 잘 안오면 궁댕이를 뒤로 살짝 빼봐
6.호흡은 편안하게
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다음동작(겁나아픔주의) 30초씩 한번만
*앞벅지 슬리미&허리에도 좋다 개이득*
1.다리 앞뒤 간격 넓게 벌리고
2.뒤로 뻗은 다리의 무릎이 바닥에 닿기 직전까지 눌러버려
3.상체를 뒤쪽으로 이동시켜서 앞벅지를 늘려버려
4.고통을 즐겨버려 무엇을 상상하던 그 이상으로 아프니까
5.숨 참지말고 호흡 편하게 유지할것
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다음동작
빨랫줄 100번 (설명이 지겨우므로 패th)
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눈 뜨자마자 하는거야! 눈 뜨자마자!
현재 주원홈트100 병아리핏 진행하는 병아리들은
빨랫줄 100개 했으니까 안해도 되나요? 노노
그거에서 추가로 하는거야 오키도키?
.
자, 그럼 신나게 오예😎 - #regrann
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 #인형뽑기 #무민 #득템 기요미들<span class="emoji emoji1f495"></span>
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#인형뽑기 #무민 #득템 기요미들 #인형뽑기 #무민 #득템 기요미들💕
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수많은 광탈끝에 얻어낸 너란 플래너ㅠㅠㅠㅠ색이 랜덤이라 보라색을 원했지만 블래꾸..☆그래도 이쁨이쁨 남은 346일을 잘부탁해 플래너야 특별한 당신이라니 왠지 예감이 좋다 이투스도 ...
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수많은 광탈끝에 얻어낸 너란 플래너ㅠㅠㅠㅠ색이 랜덤이라 보라색을 원했지만 블래꾸..☆그래도 이쁨이쁨 남은 346일을 잘부탁해 플래너야 특별한 당신이라니 왠지 예감이 좋다 이투스도 빨리 왔으면! 모든 게 끝날 때까지 이 행운이 계속 되길'~' #비타에듀 #스터디플래너 #비타에듀플래너 #스페셜에디션 #고3 내일 당장 #기말고사 수많은 광탈끝에 얻어낸 너란 플래너ㅠㅠㅠㅠ색이 랜덤이라 보라색을 원했지만 블래꾸..☆그래도 이쁨이쁨 남은 346일을 잘부탁해 플래너야
특별한 당신이라니 왠지 예감이 좋다 이투스도 빨리 왔으면! 모든 게 끝날 때까지 이 행운이 계속 되길'~' #비타에듀 #스터디플래너 #비타에듀플래너 #스페셜에디션 #고3 내일 당장 #기말고사
짧은 #연휴 의 마지막은 엄마와의 데이트였당 는 #어제 #올타미스터스시 #핵존맛 내 인생 #초밥 등극ㅠㅠㅠㅠ고로케도 참 맛나더라며..또 먹고싶다ㅠㅠㅠㅠㅠ
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#설빙 #메론통통 #절단식 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안에는 요거트아이스크림과 치즈가 숨어있음*_* #설빙 #메론통통 #절단식 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안에는 요거트아이스크림과 치즈가 숨어있음*_*
 #디저트 는 #설빙 #메론통통 #인절미 너무 많.....그래도 맛있당
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#디저트 는 #설빙 #메론통통 #인절미 너무 많.....그래도 맛있당 #디저트 는 #설빙 #메론통통 #인절미 너무 많.....그래도 맛있당
 #짚신 #매운갈비찜 존맛b #소풍 갔다가 친구들이랑♡♡
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#짚신 #매운갈비찜 존맛b #소풍 갔다가 친구들이랑♡♡ #짚신 #매운갈비찜 존맛b #소풍 갔다가 친구들이랑♡♡
 #비가오는날엔 #일하러가야돼 는 아니고 #학교가야돼 보충수업과 자습 그리고 #운동하러가야돼 비오고 피곤하지만 월요병을 이기고 클리어!!!뿌듯하당 #다이어트
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 #150319 #헌혈 #두번째 #머그컵 쪼르르르르귀 #카드지갑 #햄버거교환권 <span class="emoji emoji2665"></span>
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 #메가스터디 #입시설명회 #전국순회 #부산 이충권쌤 오심ㅠㅠㅠㅠ언니가 좋다고한 문명쌤이랑 현우진쌤도 오고 핳 설렌당
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