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Gastronomía canaria <span class="emoji emoji1f60d"></span> Disfrutando #Tenerife y sus comidas <span class="emoji emoji1f49e"></span> aquí un entrante típico Queso Asado ...
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Gastronomía canaria Disfrutando #Tenerife y sus comidas aquí un entrante típico Queso Asado con Mojo Rojo/Verde y Miel de Palma #mojopicon #mojo #mojoverde #mieldepalma #quesoasado #gastronomiacanaria #canaria #tenerifenorte #tenerife #holiday #dra_saludable Gastronomía canaria 😍
Disfrutando #Tenerife y sus comidas 💞 aquí un entrante típico Queso Asado con Mojo Rojo/Verde y Miel de Palma 🌴 #mojopicon #mojo #mojoverde #mieldepalma #quesoasado #gastronomiacanaria #canaria #tenerifenorte #tenerife #holiday #dra_saludable
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TRX El entrenamiento en suspensión es una forma de ejercicio físico funcional (para cualquier ...
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TRX El entrenamiento en suspensión es una forma de ejercicio físico funcional (para cualquier actividad deportiva o de la vida cotidiana) que se lleva a cabo con un arnés en suspensión (sistema de cables y cintas) sujeto por un punto de anclaje, este es ajustable y no elástico, del punto ... TRX
El entrenamiento en suspensión es una forma de ejercicio físico funcional (para cualquier actividad deportiva o de la vida cotidiana) que se lleva a cabo con un arnés en suspensión (sistema de cables y cintas) sujeto por un punto de anclaje, este es ajustable y no elástico, del punto de anclaje salen dos cuerdas con agarres mediante las cuales realizaremos los movimientos.
Los beneficios del entrenamiento en suspensión no sólo se aplican a los atletas de alto rendimiento, sino que también pueden ser utilizados por todos los que buscan un método para mejorar su condición física de forma rápida y segura. Los programas de salud y bienestar para las personas de edad avanzada, también han recurrido a este tipo de entrenamiento como una solución, ya que permite que estas personas se muevan con libertad y sin miedo a caerse. Los fisioterapeutas también adaptan los programas del entrenamiento en suspensión para rehabilitar a sus pacientes, al igual que las clínicas de medicina del deporte y las consultas quiroprácticas para la rehabilitación y recuperación de lesiones con notable éxito.

Los principales beneficios son: ▫️Permite entrenar todo el cuerpo.
▫️Permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares (entrenamiento funcional).
😉Aumenta la fuerza, la resistencia muscular, flexibilidad y tonificar el cuerpo.
▫️Es un buen entrenamiento cardiovascular y quemagrasas, si programamos el entrenamiento en un circuito de intervalos.
▫️Mejora la coordinación tanto del tren superior como del tren inferior.

Este entrenamiento permite realizar ejercicios multidimensionales, útiles, eficaces y seguros con el propio peso corporal y la fuerza de la gravedad, que desarrollan la fuerza y al mismo tiempo mejora la flexibilidad, equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo (core).
▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ Menciona a quién le pueda interesar y guarda la imagen para cuando lo quieras recordar 💪🏼 #dra_saludable #tipsdra_saludable #ejercicio #sport #deporte #quemadegrasa #nutricion #nutrition #nutriciondeportiva #medicine #medicina #fit #fitfam #fitness #healthy #diet #dieta #entrenamiento #healthylifestyle #core #rhb #trx
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Buenas tardes familia #saludable Me he preparado este<span class="emoji emoji1f366"></span> #helado casero y delicioso en 2 minutos ...
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Buenas tardes familia #saludable Me he preparado este #helado casero y delicioso en 2 minutos 4 plátanos de #canarias muy maduros y congelados (@platanocanarias ) 1 cucharada de yogurt griego natural (use de @diasupermercado ) 1 cucharada de mantequilla de cacahuete 🥜 (use @foodspring_es ... Buenas tardes familia #saludable
Me he preparado este🍦 #helado casero y delicioso en 2 minutos 🍌4 plátanos de #canarias muy maduros y congelados (@platanocanarias )
🍌1 cucharada de yogurt griego natural (use de @diasupermercado )
🍌1 cucharada de mantequilla de cacahuete 🥜 (use @foodspring_es )

Lleva todo a la batidora y decora a tu gusto! Yo agregue cacao nibs de @mybodygenius .
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En mi stories tienen el paso a paso😋
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#dra_saludable #aportuideal #sano #realfood #comidareal #snack #nanaicecream #recetasdra_saludable
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Una opción rápida, sana, fresquita y deliciosa para un súper #desayuno o #snack Solo necesitaremos: <span class="emoji emoji1f538"></span>1 ...
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Una opción rápida, sana, fresquita y deliciosa para un súper #desayuno o #snack Solo necesitaremos: 1 yogur (yo he usado el Skyr natural de @lidlespana que es alto en proteínas) Fruta: yo use 1 higo y 3 fresas o la que te guste 30 gr de cereales yo he usado mi mezcla personalizada de ... Una opción rápida, sana, fresquita y deliciosa para un súper #desayuno o #snack

Solo necesitaremos:
🔸1 yogur (yo he usado el Skyr natural de @lidlespana que es alto en proteínas)
🔸Fruta: yo use 1 higo y 3 fresas o la que te guste😉
🔸30 gr de cereales yo he usado mi mezcla personalizada de @muesli2mix (lleva espelta, avena,trigo, centeno, cebada, coco chips, anacardos, semillas de cañamo y chocolate)

Espero disculpen el no estar muy activa en las redes sociales pero entre el trabajo, calor y el peque las horas del día o me alcanzan!!! A alguien más le pasa??? 😋 .
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#dra_saludable #mamifit #nutricion #nutrition #saludable #breakfast #yogurt #berries #fig #medicine #medicina #nutriciondeportiva #aportuideal #bowlsaludable #bowldra_saludable #comidareal #realfood #verano
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Melón <span class="emoji emoji1f348"></span> Es una fruta deliciosa y refrescante, está compuestas entre 80-90% de agua, por lo cual ...
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Melón Es una fruta deliciosa y refrescante, está compuestas entre 80-90% de agua, por lo cual es baja en calorías, ya que nos aporta entre 26-34 kcal cada 100 gramos. Además es baja en grasas y muy rica en nutrientes como vitaminas y minerales. ️Aporta vitamina A (siendo la fruta que más ... Melón 🍈
Es una fruta deliciosa y refrescante, está compuestas entre 80-90% de agua, por lo cual es baja en calorías, ya que nos aporta entre 26-34 kcal cada 100 gramos. Además es baja en grasas y muy rica en nutrientes como vitaminas y minerales.
▫️Aporta vitamina A (siendo la fruta que más la contiene) y E, excelente antioxidantes. Esta vitaminas ayudan a formar colágeno y se asocia a mejoría en la sequedad de las mucosas y en la piel. Ofrece flavonoides que ayudar a eliminar los radicales libres.
▫️ Aporta fibra y minerales, como potasio, calcio y zinc. Hay estudios que asocian su consumo a la mejoría de la frecuencia cardíaca y la presión arterial (debido a su contenido de potasio)..
▫️ Es muy diurético y actúa como un laxante suave, gracias a su aporte en fibra.
▫️Contiene adenosina, la cual ayuda a prevenir la formación de coágulos en el organismo.
▫️Excelente para un #postentreno en verano ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ Menciona a quién le pueda interesar y guarda la imagen para cuando lo quieras recordar 😉 #dra_saludable #tipsdra_saludable #ejercicio #sport #deporte #quemadegrasa #nutricion #nutrition #nutriciondeportiva #medicine #medicina #fit #fitfam #fitness #healthy #diet #dieta #entrenamiento #healthylifestyle #melon #comidareal #embarazadas
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Hola familia saludable<span class="emoji emoji1f618"></span> Tiempo sin compartir una publicación <span class="emoji emoji1f648"></span> he estado ausente por asuntos ...
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Hola familia saludable Tiempo sin compartir una publicación he estado ausente por asuntos familiares pero vamos poco a poco recuperando la rutina 🏼 No es la mejor foto pero el sabor es insuperable.... Les comparto esta versión sencilla y deliciosa de #carrotcake #tartadezanahoriasaludable ... Hola familia saludable😘
Tiempo sin compartir una publicación 🙈 he estado ausente por asuntos familiares pero vamos poco a poco recuperando la rutina 👍🏼 No es la mejor foto 📷 pero el sabor es insuperable.... Les comparto esta versión sencilla y deliciosa de #carrotcake #tartadezanahoriasaludable #recetasdra_saludable
Necesitaremos:
🥕2 tazas de harina (use trigo integral)
🥕4 huevos 🥚 🥕 2 tazas de zanahorias ralladas (son como 4🥕medianas)
🥕1 taza de aceite de coco 🥥 🥕1 taza de azúcar (podéis sustituir por puré de manzana o endulzante)
🥕1 cucharada de bicarbonato sódico
🥕1 cucharada de canela
🥕1 cucharada de jengibre 🥕1 cucharada de nuez moscada
🥕1 cucharada de polvo de hornear
🥕1/2 cucharada de sal
🥕30grs de nueces picadas

Mezcla los ingredientes, vierte en molde de 20 a 26 cms y lleva al horno 180 grados por 30 minutos aproximadamente (depende del horno), cuando esté listo espera que se enfríe para decorar 😉

Para el frosting #frostingdequesoynaranja
🍊La ralladura de 1 Naranja y el zumo de 1/2
🍊200grs de Queso batido 0%, requesón o queso crema light
🍊1/2 taza de azúcar o 2 cucharadas de miel
Esta deliciosa 😋 mi cuñado se ha comido 2 trozos 😂
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#dra_saludable #foodiebcn #foodies #healthyfood #cake #nueces #nutricion #nutriciondeportiva #comidareal #realfood
He usado azúcar de coco de @iswariofficial el aceite de coco de @foodspring_es las nueces de @nuezcalifornia y el queso batido de @fansdepastoret
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Empezamos la semana con un delicioso y nutritivo #desayuno Necesitaremos: <span class="emoji emoji270f"></span>️Kefir o yogur <span class="emoji emoji270f"></span>️Despertar ...
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Empezamos la semana con un delicioso y nutritivo #desayuno Necesitaremos: ️Kefir o yogur ️Despertar de buda maca y vainilla (mezcla de maca, vainilla, lúcuma, linaza, chía, alforfón, almendras y azúcar de coco) ️Bicher (mezcla de avena) ️Escamas de coco 🥥 Mezclamos el despertar ... Empezamos la semana con un delicioso y nutritivo #desayuno
Necesitaremos:
✏️Kefir o yogur ✏️Despertar de buda maca y vainilla (mezcla de maca, vainilla, lúcuma, linaza, chía, alforfón, almendras y azúcar de coco) ✏️Bicher (mezcla de avena)
✏️Escamas de coco 🥥
Mezclamos el despertar de buda con el kefir, decoramos con bircher y coco o el cereal de tu preferencia 😋
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#dra_saludable #recetasdra_saludable #comidareal #realfood #nutrition #nutricion #nutriciondeportiva #despertardebuda #kefir #coco #bircher #breakfast #healthyfood #foodies #f52grams .
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📍El kefir lo he comprado en @aldi.es 📍El despertar de buda es un desayuno instantáneo de #superfood de @iswariofficial 📍El bircher berry es un cereal ecológico (tienes opción de hacer tu propia mezcla) @muesli2mix 📍El coco en escamas es de @foodspring_es
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La sandía/patilla/chicayote/melón de agua <span class="emoji emoji1f349"></span> es una #fruta excelente para las temporadas de #calor, ...
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La sandía/patilla/chicayote/melón de agua es una #fruta excelente para las temporadas de #calor, ya que el 90% de su peso es agua, con lo que su aporte calórico es muy bajo, 24kcal cada 100gr. Una ración de 250g de sandía nos produce una saciedad de manera natural y #saludable además es ... La sandía/patilla/chicayote/melón de agua 🍉 es una #fruta excelente para las temporadas de #calor, ya que el 90% de su peso es agua, con lo que su aporte calórico es muy bajo, 24kcal cada 100gr.

Una ración de 250g de sandía 🍉 nos produce una saciedad de manera natural y #saludable además es diurética (ayuda a eliminar líquidos) por lo que es una aliada al hacer #dieta #diet
Sus semillas son fuente de Vitamina E, ricas en #antioxidantes también contiene #licopeno excelente cardioprotector (para pacientes con HTA y problemas cardíacos es una buena elección). Ayuda a regular los niveles de azúcar, si su IG (índice glucemico) es alto de 72, pero lo que importa es la Carga Glucémica y en una rodaja de sandía su valor es de entre 4 y 7. Es decir, una carga glucémica más bien baja. Por tanto, no hay razón para “crucificar” a la sandía.

Así que espero que sea tu fruta 🍉 de este #verano .
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#aportuideal #tipsdra_saludable #dra_saludable #nutrition #nutricion #nutricionista #nutriciondeportiva #medicina #medicine #comidareal #healthylifestyle #healthy #realfood #fitfam #healthyfood #embarazadas #sandia #patilla #melondeagua #frutadetemporada
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Hola, hola <span class="emoji emoji1f44b"></span>🏼 ya estoy de vuelta por aquí <span class="emoji emoji1f618"></span> Qué les parece esta opción para #desayunosaludable ...
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Hola, hola 🏼 ya estoy de vuelta por aquí Qué les parece esta opción para #desayunosaludable o #cenasaludable ?? A mí me encanta simplemente una tostada del pan integral múltiple cereales (de verdad), aguacate 🥑, semillas de chia, sésamo y lino, acompañado de unos ricos brotes!!! ... Hola, hola 👋🏼 ya estoy de vuelta por aquí 😘

Qué les parece esta opción para #desayunosaludable o #cenasaludable ?? A mí me encanta 😋😍 simplemente una tostada del pan integral múltiple cereales (de verdad), aguacate 🥑, semillas de chia, sésamo y lino, acompañado de unos ricos brotes!!! 😋 📍Cuéntame cuál es tu #tostada preferida?
👇🏼👇🏼👇🏼
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#aportuideal #dra_saludable #recetasdra_saludable #toast #aguacate #avocado #avocadotoast #vegan #vegano #foodies #foodiebcn #f52grams #comidareal #realfood #thinkingtoasts
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Feliz viernes!! Y para muchos el puente de mayo🤣 Aquí les comparto el paso a paso del #rollodetortillacalabacin 🥚🥔🥒 A ver quién se anima a prepararlo y me muestra sus creaciones Recuerda la receta esta un en un post previo #recetasdra_saludable #f52grams #rollotortillacalabacinypatatas ... Feliz viernes!! Y para muchos el puente de mayo🤣

Aquí les comparto el paso a paso del #rollodetortillacalabacin 🥚🥔🥒 A ver quién se anima a prepararlo y me muestra sus creaciones 😘 📍Recuerda la receta esta un en un post previo 😉

#recetasdra_saludable #f52grams #rollotortillacalabacinypatatas #realfood #comidareal #foodies
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Quieres un trasero<span class="emoji emoji1f351"></span> tonificado ?? Incluye #sentadillas en tu entrenamiento! . . Este ejercicio ...
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Quieres un trasero tonificado ?? Incluye #sentadillas en tu entrenamiento! . . Este ejercicio es considerado uno de los más completos para trabajar el tren inferior. Trabaja músculos como el cuadriceps, glúteo mayor y medio, isquiotibiales y el erector de la columna entre otros, ... Quieres un trasero🍑 tonificado ?? Incluye #sentadillas en tu entrenamiento!
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Este ejercicio es considerado uno de los más completos para trabajar el tren inferior.
Trabaja músculos como el cuadriceps, glúteo mayor y medio, isquiotibiales y el erector de la columna entre otros, por eso la importancia de realizar bien el movimiento (evita unir las rodillas-usar una pelota, levantar los talones durante el movimiento descendente e inclinar el cuerpo hacia adelante). Las sentadillas #squat son un ejercicio muy adecuado para • recuperar la capacidad de flexión de la cadera y revertir el acortamiento de los músculos flexores que se encuentran en la zona. Además al • fortalecer los músculos que recubren la cadera evitarás un desgaste articular, dolores en la zona y un menor impacto de la edad. Por esto, se aconseja incluir este ejercicio en personas que trabajan sentadas y en gente mayor ya que les ayudará a mejorar su calidad de vida y a reducir la dependencia.

Cuando se realizan correctamente, la intensidad • activa la liberación de testosterona y también de la hormona del crecimiento, que • favorece el aumento de masa muscular general en todo el cuerpo.

Muchas lesiones deportivas ocurren por la debilidad de los músculos estabilizadores del tren inferior por eso al realizar sentadillas • se mejora en el rango de movimiento de tobillos y caderas, así como en el equilibrio, el riesgo de lesiones será menor.

Durante la realización de las sentadillas, además de aumento en el bombeo de los fluidos del cuerpo que sucede con muchos ejercicios y que • favorece la eliminación de residuos y la administración de nutrientes en el organismo, las sentadillas mejoran el movimiento de las heces en el colón y la regularidad de las deposiciones.

Existen diversos tipos de sentadillas y en casi todas la ejecución es similar a la sentadilla clásica. Según el objetivo se le pueden añadir niveles de dificultad como la sentadilla con salto o la sentadilla con carga extra o, dependiendo de tu fuerza de piernas y estabilidad, la sentadilla pistolero #squats #airsaquat #hiit #squatbooty
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Quién tiene hambre!? <span class="emoji emoji1f481"></span>🏼‍♀️<span class="emoji emoji1f60b"></span> . . He preparado este delicioso “Rollo de Tortilla de Calabacín” ...
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Quién tiene hambre!? 🏼‍♀️ . . He preparado este delicioso “Rollo de Tortilla de Calabacín” #recetasdra_saludable Necesitaremos: 5 huevos 3 calabacines medianos 1 patata (opcional) sal y pimienta al gusto Relleno: 150gr de queso tiras de pimiento rojo (cocido) ... Quién tiene hambre!?
💁🏼‍♀️😋
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He preparado este delicioso “Rollo de Tortilla de Calabacín” #recetasdra_saludable
Necesitaremos:
🔻5 huevos
🔻3 calabacines medianos
🔻1 patata (opcional)
🔻sal y pimienta al gusto
Relleno:
🔻150gr de queso
🔻tiras de pimiento rojo (cocido) 🍴Rallar el calabacín y patata, cocinar 10minutos en el microondas, agregar los huevos, sal pimentar al gusto, colocar en un molde rectangular y llevar al horno 20-30 min a 180 grados, luego rellenar a tu gusto (yo use queso y pimientos rojos), enrollar, al horno 5 minutos y a comer😋
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📍Ideal para #niños , #embarazada y para los que les cuesta comer verduras .
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Compartiré en stories el paso a paso o en un vídeo recuerda regalarme 💞 y comentar!! Si lo haces etiquétame que me encanta ver y compartir vuestras versiones😘
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#aportuideal #recetas #rollodetortillacalabacin #saludable #sano #f52grams #foodies #foodiesbcn #calabacin #comidareal #realfood #healthyfood #tortillacalabacin #foodgram #rollotortillacalabacinypatatas
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Empezamos el día con este nutritivo y delicioso #desayuno #bowlchocobanana #recetasdra_saludable ...
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Empezamos el día con este nutritivo y delicioso #desayuno #bowlchocobanana #recetasdra_saludable Solo necesitaremos: 1 scoop de proteína vegana de chocolate 1 plátano/banana/cambur congelado 1/2 cucharada de cacao en polvo sin azúcar/desgrasado Licuamos todo hasta tener ... Empezamos el día con este nutritivo y delicioso #desayuno #bowlchocobanana #recetasdra_saludable 📚Solo necesitaremos:
1 scoop de proteína vegana de chocolate🍫
1 plátano/banana/cambur congelado🍌
1/2 cucharada de cacao en polvo sin azúcar/desgrasado
Licuamos todo hasta tener una textura cremosa y colocamos los topping de preferencia 😋
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No dudéis en probarlo y comentarme que os ha parecido👍🏼
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🔻A quién le pueda interesar:
🔈 He usado proteína vegana de chocolate y #proteinflakes (copos de soja) para el topping de @foodspring_es 🔈El cacao sin azúcar de @mybodygenius 🔈Las nueves del topping son de @nuezcalifornia
#dra_saludable #aportuideal #vegan #vegano #nutricion #nutrition #nutriciondeportiva #medicine #foodies #healthyfood #realfood #comidareal #foodspringfamily #mybodygenius #nut #f52grams #bowldra_saludable
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Los temidos BURPEE El Dr Royal Burpee integró 4 movimientos para crear lo que se volvería más adelante ...
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Los temidos BURPEE El Dr Royal Burpee integró 4 movimientos para crear lo que se volvería más adelante el #burpee militar:Hacer sentadilla profunda y poner ambas manos en el piso frente a ti, separadas poco más que el ancho de los hombrosEchar los pies hacia atrás con potencia (saltando), ... Los temidos BURPEE
El Dr Royal Burpee integró 4 movimientos para crear lo que se volvería más adelante el #burpee militar:🔻Hacer sentadilla profunda y poner ambas manos en el piso frente a ti, separadas poco más que el ancho de los hombros🔻Echar los pies hacia atrás con potencia (saltando), hasta quedar en posición de plancha.🔻Llevar los pies hacia delante de nuevo.🔻Ponerte de pie.
En esa época no se recomendaba hacer más de 4 repeticiones, porque consideraban que era un ejercicio muy agresivo y demandante para músculos, articulaciones como para el sistema cardiovascular, actualmente se permite hacer más de 30 repeticiones(en personas que han entrenado al menos 2-3 veces por semana de mediana-alta a alta intensidad, por los menos 6 meses). Los burpees son movimientos funcionales ¿Se te ocurre algún grupo muscular que no esté involucrado en la ejecución de un burpee? Brazos, pecho, cuadriceps, gluteos, hombros, abdominales..todos partícipes en una sola repetición. Esto hace que repetición tras repetición tu cuerpo vaya notando un tremendo desgaste. Dado que se utiliza el cuerpo corporal como carga, el movimiento puede considerarse de alta-carga y alta-intensidad lo cual está demostrado que se traduce en un incremento de la resistencia muscular. Mejorando la coordinación, flexibilidad y equilibrio corporal, logrando el fortalecimiento de los músculos.

Los ejercicios anaeróbicos son de alta intensidad y corta duración (1-2 minutos). Forman parte del HIIT (tienes más información en otra publicación). Es un ejercicio full-body, es decir, se trabaja la mayor parte del cuerpo y es un ejercicio cardiovascular el ritmo cardíaco se dispara, resultando en un gran gasto calórico. De hecho, los burpees queman hasta un 50% más de grasa que el entrenamiento de fuerza convencional. Por ello aumenta la resistencia cardiovascular y pulmonar. . ▫️ Menciona a quién le pueda interesar, déjame un comentario con tu opinión y guarda la imagen para cuando lo quieras recordar 💪🏼 #dra_saludable #tipsdra_saludable #ejercicio #workout #deporte #anaerobico #crossfit #quemagrasa #sport #nutriciondeportiva #medicine #medicina #fit #fitfam #fitness #healthy #diet #hiit #entrenamiento
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Hola Soletes<span class="emoji emoji1f618"></span> Hoy toca cena rápida, #sana y #deliciosa mi súper #sandwichpepiado (he pasado la ...
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Hola Soletes Hoy toca cena rápida, #sana y #deliciosa mi súper #sandwichpepiado (he pasado la tarde en #alimentaria a2018 🏼podéis ver lo que he hecho en mi stories) . . #Cena 🏼 Pan thins de Cereales @thins_esp que solo tienen 99kcal + Aguacate/palta chafado + Atún al natural + Semillas ... Hola Soletes😘
Hoy toca cena rápida, #sana y #deliciosa mi súper #sandwichpepiado (he pasado la tarde en #alimentaria a2018 👉🏼podéis ver lo que he hecho en mi stories)
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#Cena 👉🏼 Pan thins de Cereales @thins_esp que solo tienen 99kcal + Aguacate/palta chafado + Atún al natural + Semillas de Sésamo Negro + Chilies secos/Pimienta Cayena + 1/2 Limón 🍋
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Feliz Noche💞✌🏻️
Mi HT #aportuideal #dra_saludable #sano #saludable #dieta #dieta #deportistas #sports #nutricion #nutrition #nutritips #nutricionist #nutriciondeportiva #medicine #nutrimom #momlife #recetas #recetasdra_saludable #aguacate #aguacatepasion #avocado #foodporn #foodies #foodgram #cocinasaludable #healthyfood
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Sabes que tu estómago no reconoce tus comidas??... Pero si las calorías!!! Así que usa tu cerebro ...
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Sabes que tu estómago no reconoce tus comidas??... Pero si las calorías!!! Así que usa tu cerebro a la hora de comer! No elijas calorías vacías (chuches/golosinas, comida chatarra), escoge alimentos ricos en macros y micronutrientes, vitaminas y minerales... Que no sabes cómo? Muy sencillo! ... Sabes que tu estómago no reconoce tus comidas??... Pero si las calorías!!! Así que usa tu cerebro a la hora de comer! No elijas calorías vacías (chuches/golosinas, comida chatarra), escoge alimentos ricos en macros y micronutrientes, vitaminas y minerales... Que no sabes cómo? Muy sencillo! 🔸Trata de comer lo más natural posible, menos procesados (será más económica tu compra ya lo verás).
🔸Aumenta el consumo de frutas, vegetales, legumbres y pescados.
🔸Aléjate de los azúcares refinados y escoge los naturales (frutas)
🔸Olvídate de enlatados y comidas precocinadas, son ricas en sodios y conservantes.
🔸Escoge carbohidratos complejos y cereales integrales, aumentarán tu saciedad y mejoran los niveles de azúcar.
🔸Bebe agua, olvídate de refrescos/sodas/gaseosas.
🔸Y lo más importante haz pequeños cambios y de manera progresiva, no quieras hacer todo a la vez, así solo fracasarás y te frustraras... 😘😘 . #diainternacionaldelasalud .
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Cualquier duda👇🏼👇🏼👇🏼 pregúntame😁👍🏻
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El aguacate o palta 🥑 es una fruta deliciosa que nos aporta 160kcal/100g. Tiene un alto contenido ...
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El aguacate o palta 🥑 es una fruta deliciosa que nos aporta 160kcal/100g. Tiene un alto contenido en grasas #saludable El #aguacate #palta ha demostrado que tiene efecto cardioprotector, reduce los niveles de colesterol, controla la presión arterial, contiene propiedades antiinflamatorias, ... El aguacate o palta 🥑 es una fruta deliciosa que nos aporta 160kcal/100g. Tiene un alto contenido en grasas #saludable

El #aguacate #palta ha demostrado que tiene efecto cardioprotector, reduce los niveles de colesterol, controla la presión arterial, contiene propiedades antiinflamatorias, regula los niveles de azúcar en la sangre, aumenta la absorción de nutrientes, cuida de la piel y ayuda a bajar de peso.
Contiene magnesio y potasio, importante para el sistema nervioso (ansiedad), inmunológico y muscular (recuperación post entreno) También son importantes para la salud del intestino delgado y para evitar la retención de líquidos.
Posee vitaminas de los grupos A, B, C, D, E, K, y carotenoides esto hace que sea un buen antioxidante y beneficioso para la salud de los huesos.
Al ser rico en fibra ayuda al organismo a saciar el apetito, evitar el estreñimiento y regular los niveles de glucosa en la sangre.
El aguacate es rico en ácido oleico, un tipo de ácido graso que ayuda a controlar los niveles de colesterol. También contiene ácido fólico, bastante recomendado para evitar malformaciones durante el embarazo. ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Así que no dudes en incluirlo en tu #dieta #diet #healthyfood #healthylifestyle #tipsdra_saludable #aportuideal #sport #fitness #healthy #fitfam #medicine #medicina #nutricion #nutriciondeportiva #nutrition #nutricionista #avocado #aportuideal #antiage #dra_saludable
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Unos ricos bollos suizos #hotcrossbuns para empezar el fin de semana <span class="emoji emoji1f60b"></span> alguien se apunta?? . . . ...
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Unos ricos bollos suizos #hotcrossbuns para empezar el fin de semana alguien se apunta?? . . . A ver cuántos y comentarios me regalan para compartir la receta #recetasdra_saludable #recetas #f52grams #foodie #foodiesbcn #comidareal #realfooding Unos ricos bollos suizos #hotcrossbuns para empezar el fin de semana 😋 alguien se apunta??
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. A ver cuántos 💗 y comentarios me regalan para compartir la receta #recetasdra_saludable #recetas #f52grams #foodie #foodiesbcn #comidareal #realfooding
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Una rica crema de zanahoria para este día lluvioso, te apuntas?? Una cena sencilla, básica y rica ...
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Una rica crema de zanahoria para este día lluvioso, te apuntas?? Una cena sencilla, básica y rica en nutrientes #aportuideal #dra_saludable #dieta #diet #nutrition #nutricion #nutriciondeportiva #crema #zanahoria #comidareal #realfood #f52grams #foodie Una rica crema de zanahoria para este día lluvioso, te apuntas?? Una cena sencilla, básica y rica en nutrientes 😉

#aportuideal #dra_saludable #dieta #diet #nutrition #nutricion #nutriciondeportiva #crema #zanahoria #comidareal #realfood #f52grams #foodie
El kiwi 🥝 es una fruta exótica originaria de China y cultivada y exportada por Nueva Zelanda desde ...
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El kiwi 🥝 es una fruta exótica originaria de China y cultivada y exportada por Nueva Zelanda desde 1900. Aporta 51kcal cada 100g de los cuales casi 3g son de fibra soluble por lo que facilita la digestión y evita el estreñimiento. Esta lleno de nutrientes, cuenta con un nivel excepcionalmente ... El kiwi 🥝 es una fruta exótica originaria de China y cultivada y exportada por Nueva Zelanda desde 1900. 🔸Aporta 51kcal cada 100g de los cuales casi 3g son de fibra soluble por lo que facilita la digestión y evita el estreñimiento.
🔸Esta lleno de nutrientes, cuenta con un nivel excepcionalmente alto de antioxidantes y vitamina C, así como con otros nutrientes clave como la fibra, el ácido fólico y el potasio (ideal para niños, embarazadas y artritis)
🔸Refuerzan el sistema inmunitario
🔸Aumentan la vitalidad (la vitamina C ayuda a activar determinadas enzimas del cuerpo de que desempeñan un papel importante en la regulación del nivel energético), y a reducir el cansancio y la fatiga, lo que ayuda a los niños a concentrarse en los estudios.
🔸Contribuyen a la recuperación después de practicar deporte. Los kiwis contienen casi tanto potasio como un plátano, un mineral de vital importancia que contribuye a mantener el cuerpo hidratado y ayuda al funcionamiento normal de los músculos, por lo que son perfectos para que los niños se recuperen y repongan sus nutrientes después de hacer ejercicio.
🔸Ayudan a combatir la fatiga ya que contienen antioxidantes potentes como la vitamina C.Estos antioxidantes ayudan a proteger las células del cuerpo frente a los radicales libres, sustancias dañinas que generan la contaminación y otras toxinas.
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Desayunamos!? 🥄 Buenos días familia #saludable <span class="emoji emoji1f618"></span> Por aquí un desayuno sin complicaciones <span class="emoji emoji1f44d"></span>🏻lo ...
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Desayunamos!? 🥄 Buenos días familia #saludable Por aquí un desayuno sin complicaciones 🏻lo importante es que sea completo y nos aporte energía para todo el día 🏼 alguien se apunta a un #bowl #bowlsaludable ️ Tenemos un delicioso #bowldra_saludable con ... Desayunamos!? 🥄

Buenos días familia #saludable 😘
Por aquí un desayuno sin complicaciones 👍🏻lo importante es que sea completo y nos aporte energía para todo el día 💪🏼 alguien se apunta a un #bowl #bowlsaludable ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Tenemos un delicioso #bowldra_saludable con queso batido (podéis usar yogur) + nutella fit hecha por mi (mantequilla de avellana, proteína de chocolate y cacao en polvo) + muesli ecológico + semillas de cañamo (hemp seeds) + manzana 🍏 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
🔊El muesli es de @muesli2mix , tu mismo lo creas 😜
🔊El queso batido 0% es el milbona de @lidlespana 🔊Las semillas de cañamo son de @iswariofficial 🔊La #nutellafit la hice con mantequilla de avellanas, lean protein de chocolate y cacao raw de @mybodygenius .
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#aportuideal #recetasdra_saludable #desayuno #breakfast #nutrition #nutricion #diet #dieta #foodporn #foodie #f52grams #foodiesbcn #comidareal #realfood #realfooding
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Una delicia de pan proteico, #saludable #delicioso y casero <span class="emoji emoji1f60b"></span> @foodspring_es ha creado un mix ...
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Una delicia de pan proteico, #saludable #delicioso y casero @foodspring_es ha creado un mix de semillas de lino, girasol y calabaza, proteína de huevo, harina de almendras y trigo sarraceno al que le agregamos agua, llevamos al horno y listos tenemos un magnífico y fácil #pan en casa, ... Una delicia de pan proteico, #saludable #delicioso y casero 😋

@foodspring_es ha creado un mix de semillas de lino, girasol y calabaza, proteína de huevo, harina de almendras y trigo sarraceno 😍 al que le agregamos agua, llevamos al horno y listos 😉tenemos un magnífico y fácil #pan en casa, dura unos 3 a 5 días

Yo me he preparado unas deliciosas tostadas con una tortilla francesa💞

Con que te las prepararías tú? 👇🏼
👇🏼
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#SoyCapaz #foodspring #foodspringfamily #panproteinico #recetasdra_saludable #dieta #diet #nutricion #nutricion #foodiesbcn #foodies #foodgram #f52grams #glutenfree 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 〰️〰️📍📍Por si les interesa les comparto mi código de 15% descuento:
saludableFSG 👉🏼@foodspring_es
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El estiramiento son ejercicios físicos destinados a preservar y mejorar el grado de flexibilidad ...
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El estiramiento son ejercicios físicos destinados a preservar y mejorar el grado de flexibilidad muscular, la práctica del mismo favorece su elongación por eso es recomendable y apto para todas las edades (sobretodo las maduras) Dentro de sus beneficios podemos encontrar: Aumenta ... El estiramiento son ejercicios físicos destinados a preservar y mejorar el grado de flexibilidad muscular, la práctica del mismo favorece su elongación por eso es recomendable y apto para todas las edades (sobretodo las maduras)

Dentro de sus beneficios podemos encontrar:
Aumenta la flexibilidad de los músculos.
Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
Reduce la probabilidad de lesiones.
Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.
Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio.
Reduce la tensión muscular.
Facilita los movimientos.
Estimula la circulación de la sangre y nutrientes en el organismo .
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Disfrutando del fin de semana en familia! Hemos venido a @macondocaribe a disfruta de uno patacones ...
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Disfrutando del fin de semana en familia! Hemos venido a @macondocaribe a disfruta de uno patacones con carne de ternera mechada Recuerda disfruta de los momentos y no te obsesiones 🏼 #dra_saludable #barcelona #comidalatina #f52grams #foodie #foodiebcn #macondo #patacones #foodporn Disfrutando del fin de semana en familia!
Hemos venido a @macondocaribe a disfruta de uno patacones con carne de ternera mechada 😋😍 Recuerda disfruta de los momentos y no te obsesiones 👌🏼 #dra_saludable #barcelona #comidalatina #f52grams #foodie #foodiebcn #macondo #patacones #foodporn
Buen día familia #saludable Les traigo esta deliciosa receta de galletitas para que las hagan ...
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Buen día familia #saludable Les traigo esta deliciosa receta de galletitas para que las hagan a todos en casa Son sanas, sin harinas y por supuesto os dejo la versión #vegana . . Galletas de mantequilla de cacahuete/maní 🥜 1 taza de mantequilla de cacahuete (yo he usado @foodspring_es ... Buen día familia #saludable
Les traigo esta deliciosa receta de galletitas para que las hagan a todos en casa 💞
Son sanas, sin harinas y por supuesto os dejo la versión #vegana
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Galletas de mantequilla de cacahuete/maní 🍪🥜 🔸1 taza de mantequilla de cacahuete (yo he usado @foodspring_es solo 🥜 si aditivos)
🔸1/2 taza de azúcar de coco o el endulzante de tu preferencia
🔸1 huevo batido o huevo de linaza 🔸1/4 cucharada de sal

Mezclamos los ingredientes hasta obtener una pasta espesa. Precalentamos el horno a 170 grados, con la pasta hacemos bolitas y aplastamos con un tenedor (que queden de 1 dedo de grueso sino se queman) horneamos de 5-10 min y listo 🔝 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Quedan deliciosas y crujientes!! 📍📍Por si les interesa les comparto mi código de 15% descuento: saludableFSG 👉🏼@foodspring_es 🔊El huevo de linaza se prepara con 1 cucharada de linaza molida y 3 de agua, luego tiene que reposar 10 minutos antes de usarlo. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
#galletas #cookies #recetasdra_saludable #foodporn #comidareal #realfood #pb #foodstagram #foodies #f52grams #nutricion #nutricionista #dieta #diet #vegan #foodspring #foodspringfamily
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La función principal de las bandas elásticas es proporcionar una mejor coordinación motora, fortalecimiento ...
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La función principal de las bandas elásticas es proporcionar una mejor coordinación motora, fortalecimiento muscular, movilidad y flexibilidad sin contar los múltiples usos para habilidades funcionales. A su vez son fáciles de usar, económicas y trabajamos con nuestro propio peso. ... La función principal de las bandas elásticas es proporcionar una mejor coordinación motora, fortalecimiento muscular, movilidad y flexibilidad sin contar los múltiples usos para habilidades funcionales. A su vez son fáciles de usar, económicas y trabajamos con nuestro propio peso.
Las #bandaselasticas se puede usar para entrenar hombros, espalda, tríceps, glúteos y hasta para hacer ejercicio aeróbico! Para muchos #deportista se usa en fase preventiva y de recuperación de lesiones ya que aporta resistencia 💪🏼 .
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Menciona a quién le pueda interesar y guarda la imagen para cuando lo quieras recordar 💪🏼
#aportuideal #dra_saludable #tipsdra_saludable #ejercicio #sport #deporte #quemadegrasa #nutricion #nutrition #nutriciondeportiva #medicine #medicina #fit #fitfam #fitness #diet #dieta #healthy #healthylifestyle #entrenamiento #bandaselasticas #bandas #strengthbands
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Cenamos!?<span class="emoji emoji1f374"></span> . . Opción rica en #nutrientes y #vitaminas y baja en #calorías solo 200kcal. . . <span class="emoji emoji1f35d"></span>Zoddles ...
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Cenamos!? . . Opción rica en #nutrientes y #vitaminas y baja en #calorías solo 200kcal. . . Zoddles con Aguacate 🥑 o Fideos de Calabacin con Aguacate 200grs de Calabacin Ecológico, es rico en vitamina A y potasio. 1/2 aguacate 🥑 maduro hecho crema, grasa saludable, rico en potasio ... Cenamos!?🍴 .
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Opción rica en #nutrientes y #vitaminas y baja en #calorías solo 200kcal. .
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🍝Zoddles con Aguacate 🥑 o Fideos de Calabacin con Aguacate🍝
🔹200grs de Calabacin Ecológico, es rico en vitamina A y potasio.
🔹1/2 aguacate 🥑 maduro hecho crema, grasa saludable, rico en potasio y vitamina C.
🔹4 tomates cherries, rico en licopeno.
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Consumir las verduras/vegetales crudos nos aporta más fibra. Sus vitaminas y minerales se absorben completos (se minimizan al cocinarlos).
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Mi HT #aportuideal #dra_saludable #raw #vegan #nutrition #diet #dieta #nutricióndeportiva #medicine #recetasdra_saludable #foodie #foodiebcn #avocado #zoodles #aguacate
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Una opción sencilla y nutritiva de #snack #merienda <span class="emoji emoji1f51b"></span>Queso batido 0% o yogur natural + frambuesas, ...
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Una opción sencilla y nutritiva de #snack #merienda Queso batido 0% o yogur natural + frambuesas, ricas en vitaminas y antioxidantes Una opción sencilla y nutritiva de #snack #merienda 🔛Queso batido 0% o yogur natural + frambuesas, ricas en vitaminas y antioxidantes😜

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