Dyt.merveayyildizli Instagram Photos and Videos

Loading...


dyt.merveayyildizli DİYETİSYEN MERVE AYYILDIZLI @dyt.merveayyildizli mentions
Followers: 9,412
Following: 902
Total Comments: 0
Total Likes: 0

Herkese Günaydın🤗 Akşamdan hazırlayacağımız ödem atıcı suyumuzun tarifi🤸🏼‍♀️ 400ml su içinde ...
Media Removed
Herkese Günaydın🤗 Akşamdan hazırlayacağımız ödem atıcı suyumuzun tarifi🤸🏼‍♀️ 400ml su içinde 1 cubuk tarcın 1 parça taze zencefil1 dal biberiye 1/4 limon🍋1 çay kaşığı kişniş tohumu 8 saat bekletip sabah süzüp içiyoruz🤗 Mide ile ilgili rahatsızlığınız yoksa her gün yapabilirsiniz😎 ... Herkese Günaydın🤗 Akşamdan hazırlayacağımız ödem atıcı suyumuzun tarifi🤸🏼‍♀️ 400ml su içinde 1 cubuk tarcın🍁 1 parça taze zencefil🍠1 dal biberiye🌿 1/4 limon🍋1 çay kaşığı kişniş tohumu 8 saat bekletip sabah süzüp içiyoruz🤗 Mide ile ilgili rahatsızlığınız yoksa her gün yapabilirsiniz😎 #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Günaydınnn, Tünaydınn🤗 Yoğun bir haftaya başladık<span class="emoji emoji1f495"></span> Duyduğuma göre bazı ballı lokumlar da bugün ...
Media Removed
Günaydınnn, Tünaydınn🤗 Yoğun bir haftaya başladık Duyduğuma göre bazı ballı lokumlar da bugün okula başlamış Hayallerinin pesinde koşacak, ayakları yer sımsıkı basacak, koluna altın bilezigini kendi takacak, hayatta en önemli şeyin sevgi ve saygı oldugunu öğrenecek, kalbindeki ... Günaydınnn, Tünaydınn🤗 Yoğun bir haftaya başladık💕 Duyduğuma göre bazı ballı lokumlar da bugün okula başlamış🎈 Hayallerinin pesinde koşacak, ayakları yer sımsıkı basacak, koluna altın bilezigini kendi takacak, hayatta en önemli şeyin sevgi ve saygı oldugunu öğrenecek, kalbindeki çocuğu hiç öldürmeyecek tüm çocuklara başarılar diliyorum👫

#internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Herkese Günaydın🤗 Son günlerde danışanlarım havanın hala sıcak olmasindan kaynaklı bitki çaylarını ...
Media Removed
Herkese Günaydın🤗 Son günlerde danışanlarım havanın hala sıcak olmasindan kaynaklı bitki çaylarını ihmal ettiklerini dile getiriyorlar💭 İste sizin için soğuk çay alternatifim Bitkiler ve baharatlar beslenmemizin en büyük yardımcıları Mucize değilSınırsız yiyip bu çayı içince ... Herkese Günaydın🤗 Son günlerde danışanlarım havanın hala sıcak olmasindan kaynaklı bitki çaylarını ihmal ettiklerini dile getiriyorlar💭 İste sizin için soğuk çay alternatifim💕 Bitkiler ve baharatlar beslenmemizin en büyük yardımcıları🎈 Mucize değil🎈Sınırsız yiyip bu çayı içince bir fayda göremezsiniz🍃 Sağlıklı ve dengeli beslenmenizin yanında tansiyon ve kalp ile ilgili rahatsızlığınız yoksa, gebelik, emziklilik gibi özel bir durumunuz mevcut degilse günde 2 fincan bu çayı tüketebilirsiniz ve bu şekilde ödemlerinizden kurtulabilirsiniz🤸🏼‍♀️ Ben soğuk çayları mevsimi olmasından da kaynaklı şeftalinin daha çok yakıştığını düşünüyorum🍑 Siz damak tadınıza göre elma🍎 armut🍐 gibi meyveleri de tercih edebilirsiniz. Ilk olarak 200ml su içinde 1 adet seftali🍑1 çubuk tarçın🍁 5 dal maydanoz🍀 4 adet karanfili bi taşım kaynatıp soğumaya bırakıyoruz. Dıger yanda 200ml su içinde 1 poşet yesil cay ( dökme kullanırsanız 1 çay kaşığı kadar) demleyip icerisine yarim limon dilimleyip soğumaya bırakıyoruz. Daha sonra iki karışımı birlestirip buz ve istege bagli olarak nane ilave edip afiyetle iciyoruz🤗 #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Dur yandan çekiyim de küpem görünsün teması ile herkese günaydın🤗 Dün akşam yarının konusunu siz ...
Media Removed
Dur yandan çekiyim de küpem görünsün teması ile herkese günaydın🤗 Dün akşam yarının konusunu siz belirleyin merak ettiklerinizi yorum olarak bırakın arasından secim yapacağım demistim İşte gunun konusu:GİTMEYEN SON KİLOLAR Fazla kilonu verirsin verirsin bazen o son 5 kilo 2 ... Dur yandan çekiyim de küpem görünsün teması ile herkese günaydın🤗 Dün akşam yarının konusunu siz belirleyin merak ettiklerinizi yorum olarak bırakın arasından secim yapacağım demistim🍃 🌼İşte gunun konusu:GİTMEYEN SON KİLOLAR🎈

Fazla kilonu verirsin verirsin bazen o son 5 kilo 2 kilo üzerine yapışır ne yaparsan yap gitmez🌸 İste burada senin için önerilerim;
💎Öncelikle beslenme günlüğü tutmanı öneriyorum📝 Cünkü bazen yapılan ufak kaçamaklar göz ardı edilebiliyor. Yazarak gün sonunda bunların farkına varabilirsin. Burada aslında kaçamaklar bazen öğün atlamaktan yana da olabiliyor. Yani demem o ki öğün atlayarak az yiyerek aç kalarak son kiloları vermen mümkün değil.
💎Son 6 ay içinde herhangi bir kan tahlili yaptırmadıysan mutlaka hormonlarını da kapsayan rutin kontrollerini yaptırmalısın.
💎Düzenli olarak min6 max8 saatlik uyku düzenin yoksa hatayı burada yapıyor olabilirsin.
💎Sürekli aynı besinlere yönelmek besin çesitliliğini azaltıyor olabilir. Örnegin meyve olarak bir gün elma ye bir gün şeftali ye ekmegini bir gün cavdar, bir gün yulaf tercih et.. Kısaca beslenmeni ceşitlendir.
💎Fiziksel aktivitenin olmaması veya azalmış olması kilo verme sürecinde duraksamayı yaşatan en önemli etkenlerden biridir. Fiziksel aktivite programını gözden geçir.
💎Herşeyi yaptın beslenmeni düzenledin fiziksel aktivite programında bir sıkıntı yok öyleyse senin için önerim bir süre kilo vermeye calışmak yerine kilonu korumaya calış diyetisyeninden koruma programı iste biraz rahatla günün her saati tartıya cıkmayı bırak sürekli kilo verdim mi vermedim mi düşüncesi ile oluşan stres ortamında zaten kilo vermen çok da mümkün degil.

Umarım senin için faydalı olabilmişimdir🌸 Yazıyı okuduğunuzu orada olduğunuzu belli eden motivasyonumu arttıracak yorumlarınızı bekliyorum💕
#internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Mevsiminde mutlaka haftada 2 kez balık tüketmeye özen gösterin<span class="emoji emoji1f343"></span> Kızartma yönteminden uzak durun<span class="emoji emoji1f44d"></span> ...
Media Removed
Mevsiminde mutlaka haftada 2 kez balık tüketmeye özen gösterin Kızartma yönteminden uzak durun Izgara, fırın, buharda pisirme yöntemleri ile tüketeceğiniz balık kilo verme sürecinizi olumlu yönde destekleyecektir🤸🏼‍♀️Ve tabiki yanında bol yeşillikli salata🥗 Etlerinizin ... Mevsiminde mutlaka haftada 2 kez balık tüketmeye özen gösterin🍃 Kızartma yönteminden uzak durun👍 Izgara, fırın, buharda pisirme yöntemleri ile tüketeceğiniz balık kilo verme sürecinizi olumlu yönde destekleyecektir🤸🏼‍♀️Ve tabiki yanında bol yeşillikli salata🍀🥗 Etlerinizin yanında tüketeceğiniz salata lif alımınızı arttırarak hem uzun süre tokluk hissi sağlayacak hem de metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacak💯💪 Eylül Ayı Balıkları;
🐟Barbun
🐠Kılıç Balığı
🐡Palamut
🦈Çipura
🐋Lüfer
🐬Sardalya
🐟Tekir
🐡Levrek
🦈Orfoz
🐋Akya

Bu arada yarının konusunu gelin siz belirleyin hep birlikte konuşalım ne dersiniz🌸 Yorum olarak bırakırsanız arasından birini seçip yarın paylaşamımda yer vermek istiyorum💭🍃 Bakalım şanslı kişi kim olacak🎈

#internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Pratik, doyurucu, fit bir akşam yemegine ne dersiniz🤗 Özellikle sabah erken kalkıp yumurta tüketemeyenler ...
Media Removed
Pratik, doyurucu, fit bir akşam yemegine ne dersiniz🤗 Özellikle sabah erken kalkıp yumurta tüketemeyenler bu sekilde akşam yemegine modifiye edebilirler 1 Adet Kabağı 1 Tatlı kasığı kadar zeytinyağ ile soteliyoruz🥒 Dilersiniz bu aşamada lezzet seviyenizi yukarıya taşımak için ... Pratik, doyurucu, fit bir akşam yemegine ne dersiniz🤗 Özellikle sabah erken kalkıp yumurta tüketemeyenler bu sekilde akşam yemegine modifiye edebilirler👍
1 Adet Kabağı 1 Tatlı kasığı kadar zeytinyağ ile soteliyoruz🥒 Dilersiniz bu aşamada lezzet seviyenizi yukarıya taşımak için soğan ve sarımsak da kullanabilirsiniz🍃Sarımsak çok iyi bir antioksidan olmasından ve allicin iceriginden kaynaklı vücut direncini arttıracak, kansere karşı koruyacak, kilo kontrolünüze destek olacaktır. Pışeceği için kokusu da yok olacağı için ben mutlaka 1 diş sarımsak ilave etmenizi oneriyorum🌼 2 yumurtayı iyice köpüklenene kadar çırpıp icerisine cok az karabiber ilave ettikten sonra kabaklarımızin üzerine ekleyip pişmeye bırakıyoruz💕 Sizce de akşam yemegi olarak pratik mi? Sizin yemek hazırlamaya vaktiniz olmadığında hazırladığınız pratik yemekler neler? Benimle paylaşır mısınız🙏🍃💕
#internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Loading...
Herkese Günaydın🤗 Haftaya gebelik öncesi beslenme ile başlıyoruz<span class="emoji emoji1f338"></span> Doğru beslenme ile gebelik ...
Media Removed
Herkese Günaydın🤗 Haftaya gebelik öncesi beslenme ile başlıyoruz Doğru beslenme ile gebelik şansını %80 arttırabilirsin Fakat sadece beslenmene dikkat etmen yetmez düzenli bir şekilde kadın doğum uzmanı ile görüsüp gerekli tahlillerinizi yaptırmayı ihmal etmeyin Öncelikle ... Herkese Günaydın🤗
Haftaya gebelik öncesi beslenme ile başlıyoruz🌸 Doğru beslenme ile gebelik şansını %80 arttırabilirsin🍃 Fakat sadece beslenmene dikkat etmen yetmez düzenli bir şekilde kadın doğum uzmanı ile görüsüp gerekli tahlillerinizi yaptırmayı ihmal etmeyin✌
🌼 Öncelikle yapay, işlenmiş, paketli gıdalardan uzak durun.
🌼 Yeşil yapraklı sebzeler cok iyi birer folik asit ve demir kaynağıdır. Buharda pişmiş, haşlama, ciğ bir şekilde tüketebilirsiniz.
🌼Süt ve süt ürünleri kalsiyum ve protein acısından oldukça önemli. Kilo probleminiz yoksa özellikle tam yağlı ürünleri tercih etmenizi öneririm. Yoğurt, kefir gibi probiyotik içerikli ürünleri mutlaka beslenmenize ilave edin.
🌼Sert kabuklu kuruyemisler(badem, fındık, ceviz..) avokado, zeytin gibi omega3 yönünden zengin besinleri mutlaka tüketin.
🌼 Balık çok iyi bir omega3 kaynağıdır. Ve yumurta kalitenizi arttıracaktır. Bu sebeple mevsiminde kızartma yöntemi kullanmadan haftada 2 kez balık tüketmeye özen gösterin.
🌼Örnek protein olan yumurta iceriğindeki A ve E vitamini, kolin, inositol ile yumurta kalitenizi arttıracaktır günde 1-2 tane tüketmenizi öneririm.
🌼 B grubu vitaminlerinden zengin tam tahıllı ürünleri beslenmenizden cıkarmak yerine günlük 2-3 Dilim ekmek olarak mutlaka tuketin.
🤸‍♂️Saglıklı ve düzenli beslenmenin yanında haftanin 3-4 günü hafif tempolu yürüyüşleri ihmal etmeyin.
💭Min 6 max 8 saatlik günlük uyku duzeninizi bozmayın.
♥️Ve tabiki bence en ama en onemlisi sizi iyi hissettiren kisilerle görüşün, size iyi hissettirecek seyler yapın ve stresten uzak durun🙏

#internetanneleri #trakya #mutluyumçünkü #sagliklibeslenme #saglikliyasam #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #hamilebeslenmesi #gebelik #diyetisyen
Read more
Bu gece son öğünüm<span class="emoji emoji270c"></span> Özellikle sade kefir tüketemeyenler bu şekilde meyve ilave ederek tatları ...
Media Removed
Bu gece son öğünüm Özellikle sade kefir tüketemeyenler bu şekilde meyve ilave ederek tatları dengeleyebilirsiniz Karışım bağırsak hareketlerinde sıkıntı yaşayanlar için iyi bir alternatiff fakat dikkat etmeniz gereken kullanılan tüm besinler oda ısında olmalı aksi takdirde ... Bu gece son öğünüm✌ Özellikle sade kefir tüketemeyenler bu şekilde meyve ilave ederek tatları dengeleyebilirsiniz🍇🍑 Karışım bağırsak hareketlerinde sıkıntı yaşayanlar için iyi bir alternatiff fakat dikkat etmeniz gereken kullanılan tüm besinler oda ısında olmalı aksi takdirde bağırsak hareketinizi arttırmak yerine gaz sikayeti yasayabilirsiniz💕 Dilerseniz ayrı ayrı da tüketebilirsiniz👍Huzurlu geceler🍃 #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Loading...
Herkese Günaydın🌞 Arınma bugün başladı<span class="emoji emoji1f388"></span> Bedenlerimizi rahatlatıyoruz<span class="emoji emoji1f64f"></span> Ama en önemlisi gün icinde ...
Media Removed
Herkese Günaydın🌞 Arınma bugün başladı Bedenlerimizi rahatlatıyoruz Ama en önemlisi gün icinde min 2.5 litre su icmeyi unutmuyoruz Suyunuzu ister sade ister meyve veya baharat ilave ederek aromalandırıp içebilirsiniz Fakat suyuna bunları ilave ederek veya paylastigim tarifleri ... Herkese Günaydın🌞 Arınma bugün başladı🎈 Bedenlerimizi rahatlatıyoruz🙏 Ama en önemlisi gün icinde min 2.5 litre su icmeyi unutmuyoruz💎 Suyunuzu ister sade ister meyve veya baharat ilave ederek aromalandırıp içebilirsiniz💕 Fakat suyuna bunları ilave ederek veya paylastigim tarifleri icerek mucize bekleme diyerek hep altını cizerim🍃 Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi yaşam tarzı haline getir düzenli egzersiz yap düzenli uyu stresten uzak dur🎈 Sonra da farklı tatları kombinleyerek yeni lezzetler denemek, besinlerin sağlık üzerindeki biyoyararlanım, farmokinetik, farmodinamik, etki bilesenlerinden yararlanabileceğin tariflerimi uygula💕Biz buna kısaca fitoterapi diyoruz🤗 Tabi yan gelip yatıp hamur islerini yiyip üzerine besinlerin fitoterapi yapmasını beklemiyoruz dimi😂Besinlerin beslenmemiz üzerine olan etkileri tartısılmaz bu sebeple bugün kahveden baslayarak eger incelemek isterseniz hikayeme kahve tüketiminin sağlık ve obeziteye olan etkilerini anlatan bilimsel çalışmaları, pubmed üzerindeki akademik makalelerin minik özetlerini ve kaynakları bırakıyorum🍃 Daha ayrıntılı bilgiye sahip olmak isteyenler bıraktığım kaynaklardaki makaleleri okuyarak daha geniş ve bilimsel bilgilere sahip olabilir🎈Ara ara cesitli besinlere bu sekilde yer verecegim..Sizin bu sekilde etkinligini bilimsel verilerle paylaşmamı istediginiz besinler varsa onlara da yer verebilirim💕 Mutlu , huzurlu, bol enerjili, sağlıklı bir hafta olsun✌ #mutluyumçünkü #detoks #detox #detoxwater #diyetisyen
Read more
Bugün paylaştığım 3 günlük arınma listemdeki ikindi ara öğününüz buyrun efendimm🤗 Tüm malzemeleri ...
Media Removed
Bugün paylaştığım 3 günlük arınma listemdeki ikindi ara öğününüz buyrun efendimm🤗 Tüm malzemeleri blenderize ediyoruz Kıvamını isteğinize bağlı olarak 100-200ml su ilave ederek ayarlayabilirsiniz #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi ... Bugün paylaştığım 3 günlük arınma listemdeki ikindi ara öğününüz buyrun efendimm🤗 Tüm malzemeleri blenderize ediyoruz💕 Kıvamını isteğinize bağlı olarak 100-200ml su ilave ederek ayarlayabilirsiniz💎 #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Herkese Günaydın🌞 1 Haftalık tatil boyunca pek buralarda yoktum hem ruh detoxu hem de sosyal medya ...
Media Removed
Herkese Günaydın🌞 1 Haftalık tatil boyunca pek buralarda yoktum hem ruh detoxu hem de sosyal medya detoxu yaptım diyebilirim Şimdi sıra bedenlerimizi detokslamaya geldi😎‍♀️ Et ağırlıklı bir beslenmenin olduğunü düşündügüm bu haftada 3 gün boyunca hem organlarınızı rahatlatacak ... Herkese Günaydın🌞 1 Haftalık tatil boyunca pek buralarda yoktum hem ruh detoxu hem de sosyal medya detoxu yaptım diyebilirim💕 Şimdi sıra bedenlerimizi detokslamaya geldi😎💁‍♀️ Et ağırlıklı bir beslenmenin olduğunü düşündügüm bu haftada 3 gün boyunca hem organlarınızı rahatlatacak hem de tartıda artış yaşadıysanız eksileri gösterecek sebze ağırlıklı bir liste paylaşıyorum🎈(Vermiş olduğum liste örnek programdır. Kronik hastalığı olanlar, hamileler ve emzirme sürecinde 6 ayı tamamlamamış kisiler uygulamamalıdır. Daha sağlıklı ve size uygun listeler için lütfen bir beslenme uzmanından birebir yardım alın.) 3 GÜNLÜK PROGRAM:
Kalkınca:
💎Akşamdan 400ml su içine 1 Çubuk tarçın +1 parça taze zencefil konulacak 8 saat bekleyip süzülüp içilecek.
Kahvaltı:
🍸1 fincan yeşil çay içine 1 çubuk tarcın
🥚1 Adet Haşlanmış Yumurta 🍍1 Dilim Taze Ananas
🌶1 Adet Kırmızı Kapya Biber(çiğ veya tost makinasında pisirebilirsiniz.)
🥒2 Adet Salatalık
🌰2 Tam Ceviz içi
🍞1 Dilim Tam Buğday Ekmek
Ara:
☕🍋1 fincan sade türk kahvesi yanında 1 şişe maden suyu içine yarım limon sıkılacak.
Öğle:(3 gün boyunca aynı)
🥗1 Büyük Kase Mevsim Salata icine 1 tatlı kaşığı zeytinyağ+1 yemek kaşığı elma sirkesi+2 Yemek kaşığı Lor peynir
🍚200gr yoğurt içine yarım çay kaşığı zerdeçal
Ara:
🍹Ödem Atan , Yağ Yakan Smoothie(bugün gün içinde paylaşacağım takipte kalın🤗)
Akşam:(3 akşam boyunca sırasıyla uygulanacak.)
🥘1. 1 Kase Domates Çorbası+3 yemek kaşığı yoğurt+1 kase salata içine yarım limon 🥒🍆2. 1 Adet Kabak+1Adet Patlıcan 1 tatlı kaşıği zeytinyağ ile sotelenecek yanında 3 yemek kaşığı yoğurt içine 1 yemek kaşığı chia tohumu eklenip yenecek.
🍅🥦🍀3. Sınırsız Semizotu+Nane+Domates ile salata yapılacak. yanında 3 yemek kaşığı yoğurt içine 1 çay kaşığı çörek otu eklenip yenecek.
Gece:
🍃1 Poşet yeşıl cay ve 1 poşet rezene çayı aynı bardak içinde demlenecek. içine 1 çubuk tarçın ve çeyrek limon ilave edilip içilecek.) Yanında 10 adet çiğ badem yenecek.
Afiyet Olsun♥️ Benim de yeni haftaya motive olmam adına liste için teşekkür etmek isteyenlerden minik kalpler bekliyorum💕
#diyetisyen #detoks #mutluyumçünkü #sagliklizayiflama #sagliklibeslenme #diyetlistesi #diyetekibi
Read more
Bir gün daha biterken şükrediyorum, teşekkür ediyorum<span class="emoji emoji1f64f"></span> Sahip olduklarım için, olamadıklarım ...
Media Removed
Bir gün daha biterken şükrediyorum, teşekkür ediyorum Sahip olduklarım için, olamadıklarım için.. İyilikler, kötülükler için.. Sevdiklerim ve sevildiklerim için.. Bugün için.. Hayat için.. Binlerce şükürler olsun En kötü günümüz böyle olsun diyip amaaaan roman havasına bağlardım ... Bir gün daha biterken şükrediyorum, teşekkür ediyorum🙏 Sahip olduklarım için, olamadıklarım için.. İyilikler, kötülükler için.. Sevdiklerim ve sevildiklerim için.. Bugün için.. Hayat için.. Binlerce şükürler olsun🙏 En kötü günümüz böyle olsun diyip amaaaan roman havasına bağlardım ama instagram ortamı müsait değil en iyisi söyle günese karşı bi poz veriyim😎😂
#mutluyumçünkü
Read more
Loading...
Bayramdan önce son cıkış🤗 Az malzemeli minimal bir tarifle herkese merhaba<span class="emoji emoji2615"></span> Kahvenize hem lezzet ...
Media Removed
Bayramdan önce son cıkış🤗 Az malzemeli minimal bir tarifle herkese merhaba Kahvenize hem lezzet katın , hem kan sekerinizi dengeleyin hem de yağ yakın Filtre kahvemizi demleyip soğumaya bırakırken icerisine 1 çubuk tarçın ilave ediyoruz ve bu sekilde soğuyor Daha sonra üzerine soğuk ... Bayramdan önce son cıkış🤗 Az malzemeli minimal bir tarifle herkese merhaba☕ Kahvenize hem lezzet katın , hem kan sekerinizi dengeleyin hem de yağ yakın💪 Filtre kahvemizi demleyip soğumaya bırakırken icerisine 1 çubuk tarçın ilave ediyoruz ve bu sekilde soğuyor❤ Daha sonra üzerine soğuk süt ilave ediyoruz🤩 Mümkünse hindistan cevizi sütü olsun fakat herkesin rahat bulabilmesi adına light süt yazdım🥛1 Çay kasığı da hindistan cevizi yağımızı ve buz ilave edip iciyoruz💥Afiyet Olsun💁‍♀️ #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Sabahki iyi dilekleriniz için çok ama çok teşekkür ederim<span class="emoji emoji1f64f"></span> Benden de size bir teşekkür olarak gelsin ...
Media Removed
Sabahki iyi dilekleriniz için çok ama çok teşekkür ederim Benden de size bir teşekkür olarak gelsin tarif🤗Sabah çok ödem demistim haydi gitsin öyleyse🤗 Bu öğünü ara öğün olarak kullanmanızı öneriyorum 2 Dilim Ananas 1 Avuç Maydanoz 1 Adet Limon🍋 5 Yaprak Nane☘ 1 Fincan Yeşil ... Sabahki iyi dilekleriniz için çok ama çok teşekkür ederim🙏 Benden de size bir teşekkür olarak gelsin tarif🤗Sabah çok ödem demistim haydi gitsin öyleyse🤗 Bu öğünü ara öğün olarak kullanmanızı öneriyorum👍
2 Dilim Ananas🍍
1 Avuç Maydanoz 🍀
1 Adet Limon🍋
5 Yaprak Nane☘
1 Fincan Yeşil Çay(önceden demlenip soğutulmuş)🍵 Hepsini blenderize edip içiyoruz🎉 Afiyet Olsun❤🤩
#internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Herkese Günaydın🤗Birkaç gündür buralarda yokum diye diyetleri bozan saglıklı beslenmeden dönenler ...
Media Removed
Herkese Günaydın🤗Birkaç gündür buralarda yokum diye diyetleri bozan saglıklı beslenmeden dönenler yok dimi Sizi bilmem ama ben nasıl olduğunu anlayamadığım etkilerini aniden hissetmeye başladığım bir enfeksiyon sebebiyle hafta başından beri beslenmemi serumla saglıyorum.. ... Herkese Günaydın🤗Birkaç gündür buralarda yokum diye diyetleri bozan saglıklı beslenmeden dönenler yok dimi🙈 Sizi bilmem ama ben nasıl olduğunu anlayamadığım etkilerini aniden hissetmeye başladığım bir enfeksiyon sebebiyle hafta başından beri beslenmemi serumla saglıyorum.. O degil de bu serumlar çok ödem annecim😂 Tabiki krizleri fırsata cevirip bugün bir ödem atıcı tarif paylaşacağım❤💥Güldüğüme bakmayın bir ara sanırım hiç iyilesemeyecegim diye ağlıyordum😂 Şükür bugün daha iyiyim🙏 Dönemedigim maillerin mesajlarin hepsine hafta sonuna kadar dönüş sağlayacağım🤗 Tabiki yazımı cok klişe ama yazının anlam ve önemini belirten bir cümle ile tamamlıyorum herşeyin başı sağlık bacım kilodur alınır verilir çok da kafana takma 🤣 #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Loading...
Herkese Günaydınnn<span class="emoji emoji1f338"></span> Yeni bir gün, yeni bir haftada bir günaydınınızı alırım🤗 Kahvaltı etmeyen ...
Media Removed
Herkese Günaydınnn Yeni bir gün, yeni bir haftada bir günaydınınızı alırım🤗 Kahvaltı etmeyen kisiler kahvaltı edenlere göre daha fazla kilo alıyor Kahvaltı etmeden güne başlama Eğer mide hassasiyetiniz veya herhangi kısıtlanması gereken bir rahatsızlığınız yoksa kahvaltıda ... Herkese Günaydınnn🌸 Yeni bir gün, yeni bir haftada bir günaydınınızı alırım🤗 Kahvaltı etmeyen kisiler kahvaltı edenlere göre daha fazla kilo alıyor💥 Kahvaltı etmeden güne başlama👍 Eğer mide hassasiyetiniz veya herhangi kısıtlanması gereken bir rahatsızlığınız yoksa kahvaltıda içeceğiniz 1 fincan filtre kahve metabolizmanızı hızlandırır☕ Tam tane ekmek tüketmek ise gün içinde açlık ve tatlı krizlerinizi önleyecektir🤗 Ekmeksiz kahvaltı yapma🍞 #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Herkese Günaydınnn<span class="emoji emoji2764"></span> Hayırlı Cumalar olsun<span class="emoji emoji1f338"></span> Bayram öncesi oldukça yogun gecen gunlerde sizlerin ...
Media Removed
Herkese Günaydınnn Hayırlı Cumalar olsun Bayram öncesi oldukça yogun gecen gunlerde sizlerin enerjisine ihtiyacım var bi günaydınınızı alsam bence ilaç gibi gelecek Yansın yağlar diyelim mi cumaya 1 Çay Bardağı Kefir🥛 (probiyotik ve kalsiyumdan zengin besinler özellikle karın ... Herkese Günaydınnn❤ Hayırlı Cumalar olsun🌸 Bayram öncesi oldukça yogun gecen gunlerde sizlerin enerjisine ihtiyacım var bi günaydınınızı alsam bence ilaç gibi gelecek😍 Yansın yağlar diyelim mi cumaya🌸
1 Çay Bardağı Kefir🥛 (probiyotik ve kalsiyumdan zengin besinler özellikle karın çevrenizdeki yağlanmayı azaltır. Sakın bunu icicem belim 60cm olacak diye düsünmeyin uzun vadede duzenli kullanim sureklilik saglayan saglikli beslenme ve egzersiz mutalaka şart!)
1 Adet Salatalık🥒 ( neredeyse tamamı sudan oluşan bu besin bence her smoothiye harika bir aroma veriyor ve su ihtiyacımızı karsıliyor)
1 Avuç Maydanoz🍀 ( lif orani oldukca yuksek besinlerden biri olmasinin yaninda cok iyi bir odem aticidir. Liften zengin beslenmek yag kaybinizi hizlandiracaktir)
1 Dilim Ananas🍍( icerigindeki bromelain enzimi hem cok iyi bir odem atici hem de cok iyi bir yag yakicidir.)
1/2 Limon🍋 ( c vitamini yag yakımınızı destekler)
1 Çay Kaşığı Toz veya Taze Rendelenmis Zencefil🍠 (hem bagisikliginizi guclendirecek hem de yag yakiminiza katki saglayacak bir baharat.. mide hassaiyetiniz varsa uzak durmanizi tavsiye ederim..)
Hepsini blenderize ediyoruz🌸🎉🎊 Kıvamını isteğinize bagli olarak su ekleyerek seyreltebilirsiniz👍 Ara öğün olarak kullanabilirsiniz🤗 Afiyet Olsun🤩 Açıklamaları beğendinız mi yoksa uzun mu geldi? Ne dersiniz bundan sonraki tariflerde de icerigindeki besinlerle ilgili 1-2 cumle not duselim mi? #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Herkese Günaydın<span class="emoji emoji2764"></span> Her bayram öncesi olduğu gibi yine bir bayram hediyesi verelim diyorum ve bu ...
Media Removed
Herkese Günaydın Her bayram öncesi olduğu gibi yine bir bayram hediyesi verelim diyorum ve bu sefer 1 aylık online diyet programını deneyimlemeye davet ediyorum sizi Çekiliş katılmak için; 🏵Profilimi @dyt.merveayyildizli Takip et 🏵3 Arkadaşını Etiketle👭👬 🏵Fotoğrafı Beğen 15 ... Herkese Günaydın❤ Her bayram öncesi olduğu gibi yine bir bayram hediyesi verelim diyorum ve bu sefer 1 aylık online diyet programını deneyimlemeye davet ediyorum sizi🎈
Çekiliş katılmak için;
🏵Profilimi @dyt.merveayyildizli
Takip et👆
🏵3 Arkadaşını Etiketle👭👫👬
🏵Fotoğrafı Beğen👍
15 Ağustos Çarşamba Günü Sa:12.30da Story de şanslı kişiyi hep birlikte belirleyelim😍 Herkese Bol Şans Diliyorum🤩🎊🎉 #cekilis #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Loading...
Elim ayağım şişti bu sıcaklardan diyenler için geliyor günün tarifi<span class="emoji emoji2764"></span>2 Avuç maydanoz kullanmanızı ...
Media Removed
Elim ayağım şişti bu sıcaklardan diyenler için geliyor günün tarifi2 Avuç maydanoz kullanmanızı istiyorum bu kadar hacimli besinleri cigneyerek yemek zor olacağı için benim tercihim maydanozu blenderize tüketmek🏵 1 Fincan yeşil cayı 1 çubuk tarçın ile demleyip soğumaya bırakıyoruz ... Elim ayağım şişti bu sıcaklardan diyenler için geliyor günün tarifi❤2 Avuç maydanoz kullanmanızı istiyorum bu kadar hacimli besinleri cigneyerek yemek zor olacağı için benim tercihim maydanozu blenderize tüketmek🏵 1 Fincan yeşil cayı 1 çubuk tarçın ile demleyip soğumaya bırakıyoruz🍸 daha sonra salatalık🥒 ve 1 tane minik elma ekleyip tüm malzemeleri belnderize ediyoruz🍎 Bu karışıma limon🍋 ve zencefil ilavesi de yapılabilir fakat ben bu icecegin eksi olmasından ziyade daha tatlı ve keyifli olmasını istiyorum o yüzden malzemeleri minimal kullanıyorum🤗 Afiyet Olsun😍 #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Herkese Günaydın🤗 Sevgili gençler yorucu bir senin ardından artık sıra tercih döneminde.. Beslenme ...
Media Removed
Herkese Günaydın🤗 Sevgili gençler yorucu bir senin ardından artık sıra tercih döneminde.. Beslenme ve diyetetik tercih etmek isteyenler icin sizlerden gelen sorular doğrultusunda bilgiler paylaşmak istiyorum.. 🏵Öncelikle Üniversite önemli mi diye sorarsanız üniversiteden ... Herkese Günaydın🤗 Sevgili gençler yorucu bir senin ardından artık sıra tercih döneminde.. Beslenme ve diyetetik tercih etmek isteyenler icin sizlerden gelen sorular doğrultusunda bilgiler paylaşmak istiyorum..
🏵Öncelikle Üniversite önemli mi diye sorarsanız üniversiteden önce bolumunuzdeki kadro cok daha fazla önemli bolumunuzde beslenme ve diyetetik mezunu hocaların olmasi önceliğiniz olsun.. Ama biliyorsunuz ki her meslekteki gibi başarı kendini gelistirmen bu isi ne kadar istediginle alakalı Dünya'nın en iyi üniveristesine gitsen kendine bisey katmadıkça maalesef ilerleyemiyorsun..
🏵Bölüm zor mu diyenler için ben sayısalcıydım ve gercekten bu mesleği cok isteyerek gittim.. O yüzden açıkcası benim icin kendi adıma zor degildi diyebilirim.. Tabi calismayip ipin ucunu kacirirsaniz yakalamak zor olur🤣
🏵İş bulma imkanları herkesin en büyük kaygısı.. Aslında sadece diyetisyenlik icin degil her bolum icin.. Ben pazartesi günü kep atıp carsamba günü işe başlamıştım şu an ilk işe başladığım kurumda 5. Yılımdayım.. Is imkanlari azalıyor mu evet her sene mezun sayisi artiyor fakat bence kendini gelistirir ve is imkanları kovalarsan ve gercekten isine asiksan hayat sana kapı açıyor.. Bence asıl önemli olan saglik alaninda hemen is bulurum bu yuzden tercih ediyim populer meslek hemen is bulur cok para kazanirim alginiz varsa kesinlikle uzak durun.. İş garantili meslek sahibi olma cabası icinde degil mutlu olacagin isi yapma cabasi icinde olursan ne secersen sec basarili olacak ise gerecek ve iyi para kazanacaksin unutma..
🏵Ve benim tecrubelerim dogrultusunda bu isi yapman icin mutlaka cok sabirli olmalisin.. İletisimin iyi degil cok iyi olmalı.. İkna kabiliyetin yüksek olmalı.. Pozitif ve güler yüzlü olmalısın.. Hepimizin zor zamanları oluyor hayat instagramdaki gibi 32 dis yasanmiyor yani takip ettigin diyetisyenler ekmek elden su gölden eller havaya cok mutlu waaoow cok havalı yasamıyor.. sosyal medyaya aldanma.. 🏵 Kalbinim sesini dinle.. Ömür boyu bu isi yaptigini hayal edebiliyorsan arkana bakmadan yürü hatta koş❤
Merak ettigin başka sorular varsa yorum olarak bırakabilirsin🤸🏼‍♀️
#beslenmevediyetetik
#diyetisyen #mutluyumçünkü
Read more
Ne kadar sağlıklı olmadığını söylesek de sahsen ben midye dolmayı çok severim<span class="emoji emoji1f497"></span> Tabiki bu tip besinler ...
Media Removed
Ne kadar sağlıklı olmadığını söylesek de sahsen ben midye dolmayı çok severim Tabiki bu tip besinler temel besin kaynağımız degil her gün tüketmiyoruz fakat özellikle yaz aylarında sahillerde bence tüketimi olan besinler arasında🤗 Peki nasıl yemelisin? Yedikten sonra nasıl dengelersin? ... Ne kadar sağlıklı olmadığını söylesek de sahsen ben midye dolmayı çok severim💗 Tabiki bu tip besinler temel besin kaynağımız degil her gün tüketmiyoruz fakat özellikle yaz aylarında sahillerde bence tüketimi olan besinler arasında🤗 Peki nasıl yemelisin? Yedikten sonra nasıl dengelersin? Midye dolma tabiki yağ ve protein icerse de karbonhidrat oranı diger besin gruplarindan yuksek oldugu icin ekmek grubu olarak kabul ediyoruz👊 Ve 3 tane yediginiz midye dolma icin 1 dilim ekmeginizi beslenmenizden cikarirsaniz kontrol saglayabilirsiniz😍 Ne 3 tanesi allah askina diyenleri duyar gibiyim cok haklisin biz de en son 25 tane yer miyiz diyorduk bence yeriz ama kisi basi 5 tane ile nefsimizi körelttik🎈Bu besinlerin doyumluk degil tadımlık unutmayın🤗 Bu arada dunden bugune +1 kg fazla ciktim yani pazarin hakkini verdim🤣 aman hocam ben yaptim sen yapma diyorum🤣 1 gunde bu tarti boyle oynar mi diyenler icin oynar efenim gordugunuz uzere ama cumaya kadar da gider problem yok🎈 #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean #midyedolma
Read more
Herkese Günaydın🤗 Söz verdigim gibi bugün neden verdigimiz kiloyu koruyamiyoruz korumak icin ...
Media Removed
Herkese Günaydın🤗 Söz verdigim gibi bugün neden verdigimiz kiloyu koruyamiyoruz korumak icin neler yapmaliyiz bundan bahsedeceğim Sağlıklı beslenme sürecinse soyleyecegim kurallara dikkat ederseniz gercekten kilonuzu koruyacaginizin garantisini verebilirim.. Normal ... Herkese Günaydın🤗 Söz verdigim gibi bugün neden verdigimiz kiloyu koruyamiyoruz korumak icin neler yapmaliyiz bundan bahsedeceğim🙏 Sağlıklı beslenme sürecinse soyleyecegim kurallara dikkat ederseniz gercekten kilonuzu koruyacaginizin garantisini verebilirim..
🎈 Normal beslenmende hindistan cevizi sutu, kuskonmaz, avokado.. vs yani anlatmak istedigim sey temel besin kaynagimizin disinda urunler tuketmiyorsan bunlari listenden cikar💗 Ama denemekten de cekinme daha once hic yemedigin bir besini sevebilirsin ama denedin ben bunu yiyim aman kilo veriyim sonra yemem dersen hic yeme🙏 Cunku bunu bir omur uygulayamacaksın..
🎈 Aç kalarak diyet yapma.. Ac kalarak kilo vermek Dünya'nın en basit şeyi.. Önemli olan gercekten doyarak keyifle kilo vermek.. Sonsuza kadar ac yasayamaycagina gore lutfen her besin grubunu tukettigin gercekten yasagin degil porsiyon kontrolunun oldugu listeleri yap.. Olay cikolata vs. yememek degil olay o cikolatayi nasil yiyeceksin onu öğrenmek unutma🙏
🎈Son ve en önemlisi.. Yaşam şeklini degistir.. Hayatina her zaman mutlaka haftanin 2-3 gunu egzersiz kat.. (diyet yaparken 7 gun egzersiz yap sonra hic yapma degil bu is maalesef) Her besini severek tuketmek zorunda degilsin bunu aklina koy bazi besinleri keyifle yersin bazi besinleri vucudun beyin sagligin icin..kısa vadede kilo vermek istedigini biliyorum fakat emin ol yapacagin sagliksiz listeler hem bedenini hem ruhunu yoracak sonra cok denedim 30kg verdim tekrar aldim deyip tum inancini kaybedeceksin.. saglikli beslenme belli bir sure uygulanacak bir sey degil hayat boyunca surdurulmesi gereken bir davranistir. Evdeki tencere yemeginle diyet yap. Pazardan aldigin meyveyi ye. Git evinin karsindaki parkta yuru. Degisik degisik biseyler yiyip en lux spor salonlarina paralar yatirip en tropikal meyveyle maalesef bu isler olmuyor.. surdurulebilir aliskanliklar edin.. Ve mutlaka bunlar icin bir uzmandan yardim al. Bizler senin saglini ve beslenme seklini en iyi analiz edecek kisileriz. Biliyorsunuz daha cok yazarim ama bence en onemli noktalar bunlar😍 Senin bu süreçle ilgili yaşadığın tecrubler neler benimle paylasir misin🤗 #diyetisyen #kiloverme #trakya #sagliklizayiflama
Read more
Leziizzz mi leziz bir tarifle karşınızdayım efendim<span class="emoji emoji1f60d"></span> Ister ayrı ayrı tüket ister lezzetlerin ...
Media Removed
Leziizzz mi leziz bir tarifle karşınızdayım efendim Ister ayrı ayrı tüket ister lezzetlerin bir biri ile uyumunun tadına bakmak için blenderize et ve iç Şeker ile ilgili rahatsızlığı olan kisiler bu karışımı 100gr yoğurt ilavesi ile olmayanlar ise 100ml veya istege bagli olarak daha ... Leziizzz mi leziz bir tarifle karşınızdayım efendim😍 Ister ayrı ayrı tüket ister lezzetlerin bir biri ile uyumunun tadına bakmak için blenderize et ve iç😍 Şeker ile ilgili rahatsızlığı olan kisiler bu karışımı 100gr yoğurt ilavesi ile olmayanlar ise 100ml veya istege bagli olarak daha sıvı olmasini isterseniz 200ml su ilavesi ile yapabilirsiniz🎈Ara öğün olarak tercih edebilirsiniz🤗 su kadar gun yap su kadar ic hop 5 kilo ver gibi birsey degil bu🎈 Diyetinizin icinde farkli tatlari kombinleyebileceginizi gostermek ve ayni zamanda besinlerin etkinligi arttirmak icin tariflerim🙏 Kırmızı uzum🍇 cok iyi bir antioksidan bu sebeple aynı zamanda gençliğinize gençlik katıcaksınız👊 Malzemeler bu sekilde canım takipcilerim bu yoksa ne olur diyenler için sayfamda yer alan evinizde bulunan malzemelerin bulunduğu karisimlari tercih edebilirsiniz🤗 Afiyet Olsun🤸🏼‍♀️💗 #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Herkese Merhabaa<span class="emoji emoji1f49b"></span><span class="emoji emoji1f49b"></span> Bugün hem metabolizmaları canlandıralım hem de serinleyelim diyorum🤗 200ml ...
Media Removed
Herkese Merhabaa Bugün hem metabolizmaları canlandıralım hem de serinleyelim diyorum🤗 200ml su icine 1 adet seftali 1cubuk tarcin 1 parca taze zencefil 4 Adet karanfil 1 /4 limon🍋konulacak bi tasım kaynatılıp sogumaya bırakılacak 1 fincan yesil cay demlenip sogutulduktan ... Herkese Merhabaa💛💛 Bugün hem metabolizmaları canlandıralım hem de serinleyelim diyorum🤗 200ml su icine 1 adet seftali🍑 1cubuk tarcin🍁 1 parca taze zencefil🌾 4 Adet karanfil🌹 1 /4 limon🍋konulacak bi tasım kaynatılıp sogumaya bırakılacak💗 1 fincan yesil cay demlenip sogutulduktan sonra soguyan seftali karisimina eklenecek👌 Içerisine buz ve nane🍀 Daha tatlı bir aroma isterseniz 1 tatlı kasığı bal🍯 ilave edebilirsiniz🤗 Gün icinde tüketebilirsiniz🤸🏼‍♀️ Afiyet Olsun🙏 #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen
Read more
Herkese Merhabaa<span class="emoji emoji1f497"></span> Bugün konumuz "MOTIVASYON" Bence diyetin en önemli noktası<span class="emoji emoji1f44d"></span> Peki motivasyon ...
Media Removed
Herkese Merhabaa Bugün konumuz "MOTIVASYON" Bence diyetin en önemli noktası Peki motivasyon nasıl sağlanır? Harikasın süpersin herkes yapar sen de yaparsin gibi geçiçi pembe motivasyonlari at kenara.. Uzun vadede nasıl değışebilirsin bundan bahsedeceğim..Benim her zaman danışanlarıma ... Herkese Merhabaa💗 Bugün konumuz "MOTIVASYON" Bence diyetin en önemli noktası👍 Peki motivasyon nasıl sağlanır? Harikasın süpersin herkes yapar sen de yaparsin gibi geçiçi pembe motivasyonlari at kenara.. Uzun vadede nasıl değışebilirsin bundan bahsedeceğim..Benim her zaman danışanlarıma söylediğim şudur.. Motivasyon sensin! Başkasının seni motive etmesini bekleme! Ay diyetisyenim kızacak diyetimi bozarsam deme. Diyetisyenin icin degil kendin icin diyet yaptigini unutma. Komsun, kocan, cocugun, arkadasin kilo ver dedigi icin diyet yapma! Gerçekten bunu istedigin icin yap.. Ne zaman gercekten SEN istersen o zaman başarılı olacaksın..Ne zaman ki diyetimi bozarsam vücudum bana kızar dersen BAŞARILI OLACAKSIN! Sana uygun olup olmadığını bilmedigin ordan burdan duydugun okuduğun seyleri uygulayıp hem vücudunu hem ruhunu yorma! Gercekten basarı istiyorsan bir uzmandan yardım al. Bu işin bir süreç oldugunu unutma. Kilo vermekten önce yaşam tarzını degistirmek için diyet yap. Önemli olan da bu zaten.. 1 gün diyetine uymadın 1 hafta boyunca hic kilo vermedin hatta ustune kilo aldigin icin hedefine ulasmaktan vazgecme! Basarisiz olabilirsin bunun basarili olmak kadar normal bir sonuç oldugunu aklından çıkarma. Hiç bir başarıya çabalamadan ulaşamayacaksın. Çaba harca, gayret et, düş, kalk, koş, ağla, gül, yılma, yorulma, ve sonunda o zirveye otur👌 Daha çok yazarım elimin ayarı yok biliyorsunuz ama ben yazımı burada noktaliyorum🤗Bir başka motivasyonlarda bulusmak üzere💗 Yazıyı sonuna kadar okuyanlar kimler💎 #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Herkese Merhaba<span class="emoji emoji1f497"></span> Dün elim ayağım uykusuzluk , uzun yol sebebiyle ödemden tanınmaz haldeydi ve ...
Media Removed
Herkese Merhaba Dün elim ayağım uykusuzluk , uzun yol sebebiyle ödemden tanınmaz haldeydi ve o günlerde nasıl beslendiğimi paylaşmamı ister misiniz diye sormuştum🤗 Işte örnek bir liste Fakat unutmayın diyet programları kisiye özeldir🤸🏼‍♀️ Paylasmış olduğum liste kalorisi oldukça ... Herkese Merhaba💗 Dün elim ayağım uykusuzluk , uzun yol sebebiyle ödemden tanınmaz haldeydi ve o günlerde nasıl beslendiğimi paylaşmamı ister misiniz diye sormuştum🤗 Işte örnek bir liste👍 Fakat unutmayın diyet programları kisiye özeldir🤸🏼‍♀️ Paylasmış olduğum liste kalorisi oldukça düşük ve tamamen mideyi ve vücudu biraz rahatlatmaya yönelik🎉 Ben böyle günlerde sebze ağırlıklı besleniyorum💎Sağlıklı beslenme programlarımız bu listeye göre oldukça farklı oluyor👍 Bu listenin yaninda min 2.5-3 litre su icmenizi öneriyorum👍En fazla 1 gün yapabilirsiniz.. Burada amacımız kilo vermek degil ödem atmak.. Zayıflama işi ise uzun vadede sağlıkli ve dengeli beslenme programları ile mümkündür.. Amacınız kısa zamanda kilo vermek değil, sagliginizi kaybetmeden dogru beslenmeyi öğrenmek olsun👍💎
Kahvaltı: 3 Yemek Kaşığı Yoğurt+1 Adet Şeftali+3 Tam Ceviz İçi
Ara:1 Fincan Beyaz Çay
Öğle:1 Kase Unsuz Sebze Çorbası+1 Kase Salata
Ara:Ananaslı Ödem Atan İçecek ( dün paylaştığım)
Akşam:Sınırsız Semizotu+3 Yemek Kasığı Yoğurt
Gece:1 Fincan Rezene Çayı
#internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Herkese Günaydınnn<span class="emoji emoji1f49b"></span> Dün az su içimi, sıcak hava, uzun yol, az uyku derken yemin ediyorum ellerim ...
Media Removed
Herkese Günaydınnn Dün az su içimi, sıcak hava, uzun yol, az uyku derken yemin ediyorum ellerim ayaklarım ekmek gibi sismiş🙄 Ah be Sıla değer miydi diyorum ama değerdi😎 Simdi bugün sıra ödemleri atmakta Az malzeme ile çok etki yaratıyoruz bugün 1 Fincan önceden demlenip soğutulmuş ... Herkese Günaydınnn💛 Dün az su içimi, sıcak hava, uzun yol, az uyku derken yemin ediyorum ellerim ayaklarım ekmek gibi sismiş🙄 Ah be Sıla değer miydi diyorum ama değerdi😎 Simdi bugün sıra ödemleri atmakta👌 Az malzeme ile çok etki yaratıyoruz bugün👍 1 Fincan önceden demlenip soğutulmuş yesil çay demlerken içine 1 çubuk tarcın atarsanız cok daha iyi olur🍹 2 Dilim Ananas🍍 1/2 Limon🍋 1 Çay Kaşığı Rendelenmiş Taze Zencefil yoksa toz da olabilir👌💎 Blenderize ediyoruz🤸🏼‍♀️ Malzemelerde degisiklik yapmıyoruz😎 Böyle günlerin ertesi gününde nasıl beslendigimi merak edenler şöyle 1 günlük ödem atıcı liste isteyenleri yorumlarda görelim🎉 Bu içeceği sabah kahvaltı olarak veya ikindi ara öğününüzde tüketebilirsiniz🍹 Afiyet Olsun💛 #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Tüm ana öğünlerinizde her gün lif almaya özen gösterin<span class="emoji emoji1f44d"></span> Yemeklerinizin yanına mutlaka salata ...
Media Removed
Tüm ana öğünlerinizde her gün lif almaya özen gösterin Yemeklerinizin yanına mutlaka salata ilave edin En kötü ihtimal benim yaptığım gibi yanınızda taşımanız kolay domates-salatalık-biber ilave edin🤗 Bu sekilde hem tokluk sürenizi uzatacak hem de kilo verme sürecinizi hızlandıracaksınızBenim ... Tüm ana öğünlerinizde her gün lif almaya özen gösterin👍 Yemeklerinizin yanına mutlaka salata ilave edin❤ En kötü ihtimal benim yaptığım gibi yanınızda taşımanız kolay domates-salatalık-biber ilave edin🤗 Bu sekilde hem tokluk sürenizi uzatacak hem de kilo verme sürecinizi hızlandıracaksınız👌Benim bu öğle salatam danışanımın bahçesinden organik ürünlerle💕 Sizler gün içinde kaç defa ve hangi öğünlerde salata tüketiyorsunuz? Acaba az yiyorum ama kilo veremiyorum derken tüketmeniz gereken en önemli seylerden biri olan lifi de az yiyor ve bu yüzden kilo veremiyor olabilir misiniz?
#internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Herkese Günaydınn🤗 Cumaya çekilişle başlıyoruz<span class="emoji emoji1f381"></span> Benim ilk göz ağrım smoothielerimin baş tacı ...
Media Removed
Herkese Günaydınn🤗 Cumaya çekilişle başlıyoruz Benim ilk göz ağrım smoothielerimin baş tacı vestel mix&gohediye ediyorum Meyveli süt🍐Ayran🥛 Smoothie Buzlu kahve ve daha aklınıza gelebilecek herseyi yapabileceğiniz bir ürün🤸🏼‍♀️ 600ml ve 300ml olmak üzere 2 tane karıştırma ... Herkese Günaydınn🤗 Cumaya çekilişle başlıyoruz🎁 Benim ilk göz ağrım smoothielerimin baş tacı vestel mix&go🎈hediye ediyorum😍 Meyveli süt🍊🍑🍐🍎🍓🍍Ayran🥛 Smoothie🍹 Buzlu kahve☕ ve daha aklınıza gelebilecek herseyi yapabileceğiniz bir ürün🤸🏼‍♀️ 600ml ve 300ml olmak üzere 2 tane karıştırma şişesi mevcut🍃 Ve daha sonra hazırladığınız bu karışımları şisesiyle yanınızda taşıyabiliyorsunuz🎊🎉
Çekilişe katılmak için;
💎@dyt.merveayyildizli profilimi takip et👆
💎 Fotografi beğen👍
💎3 arkadaşını etiketle👌
Çekiliş 3 Ağustos Cuma Günü 12.00'de açıklanacak🎊 Herkese Bol şans diliyorum💕
#cekilis #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatcleangetlean
Read more
KİLO VEREMEMENİN SEBEBI DEMİR EKSİKLİĞİ OLABİLİR<span class="emoji emoji1f388"></span>Demir Eksikliği Türkiye’de çok görülen bir ...
Media Removed
KİLO VEREMEMENİN SEBEBI DEMİR EKSİKLİĞİ OLABİLİRDemir Eksikliği Türkiye’de çok görülen bir hastalıktır. Özellikle bazı dönemlerde ve riskli gruplarda, alımı takip edilmelidir. Hamileler ve bebeğini emzirenler, çocuklar, büyüme çağında ve aşırı adet kanaması geçiren genç kızlar ... KİLO VEREMEMENİN SEBEBI DEMİR EKSİKLİĞİ OLABİLİR🎈Demir Eksikliği Türkiye’de çok görülen bir hastalıktır. Özellikle bazı dönemlerde ve riskli gruplarda, alımı takip edilmelidir. Hamileler ve bebeğini emzirenler, çocuklar, büyüme çağında ve aşırı adet kanaması geçiren genç kızlar risk grubundadır. Gelişme çağındaki çocukların vücut ve beyin gelişimleri için önemlidir.Demir eksikliğinin en belirgin belirtileri ise;Yorgunluk ve enerji azlığı, Konsantrasyon bozukluğu,Sinirlilik,Bağışıklık sisteminde zayıflık, Çarpıntı ve Nefes darlığı, Solgun cilt, dişeti ve tırnaklarda kırılmalar, tatlı isteği gibi.. Tedavisinde öncelikle unutmamanız gereken nokta şudur. Demir depolarınız dolmadan kilo veremezsiniz.. Eğer hekiminiz bir ilaç tedavisi planlıyorsa harfiyen kullanmanız gerekir.. İlla ki ilaç kullanmalı mıyım diyenler için demir deponuz ilaç kullanmanızı gerektirecek kadar düşükse eğer sadece besinlerle bunu tedavi edemiyoruz.. Demir ilaçları kilo aldırıyor bu yüzden kullanmıyorum diyen birçok kisi var biliyorum.. Demir ilacı istah artışına sebep olabilir ve kontrollu bir beslenme planlanmaz ise kilo artisi olabilir.. Fakat ilaç içip kilo almak diye bir şey yok.. Peki ilacimizi duzenli kullanirken beslenmede nelere dikkat edilmeli derseniz.. Oncelikle kalsiyum demir emilimini azaltır.. Bu sebeple demirden zengin gidalari tuketirken yaninda sut grubu urunleri tuketmemenizi oneririm.. C vitamini ise demir emilimini arttiyor.. Demiri yuksek bir besinin yaninda c vitamininden zengin Kivi, portakal, mandalina, bol limonlu salata, yesillikler, yesil biber gibi besinlerin tuketimi demir emilimini arttiracaktir.. Demirden zengin besinler; kuru kayısı ve kuru üzüm gibi kurutulmuş meyveler, kırmızıet ve karaciğer, pekmez, tahıllar, yumurta, lahana, fasulye, pancar, patates, fındık, badem, şeftali, armut, hurma, kabak ve balık.. #demireksikliği #demir #sagliklizayiflama #sagliklibeslenme #diyetisyen #trakya #luleburgaz #hamileanneler #emzirenanneler #zayiflama #mutluyumçünkü
Read more
Tam da bu saatlerde bastıran tatlı krizine şekersiz tatlı çözüm<span class="emoji emoji1f64f"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span>❣ 1 Çay Bardağı çiğ badem🥜 5 Adet ...
Media Removed
Tam da bu saatlerde bastıran tatlı krizine şekersiz tatlı çözüm❣ 1 Çay Bardağı çiğ badem🥜 5 Adet Büyük Etli Hurma😎 1 Yemek Kaşığı Kakao1 Yemek Kaşığı Chia Tohumu🥡 Isteyenler tarçın da ilave edebilir fakat tarcın tat olarak baskın bir baharat olduğu için ve bence artık tatlı istegini ... Tam da bu saatlerde bastıran tatlı krizine şekersiz tatlı çözüm🙏😍❣
1 Çay Bardağı çiğ badem🥜 5 Adet Büyük Etli Hurma😎 1 Yemek Kaşığı Kakao🍫1 Yemek Kaşığı Chia Tohumu🥡 Isteyenler tarçın da ilave edebilir fakat tarcın tat olarak baskın bir baharat olduğu için ve bence artık tatlı istegini kesmek icin tarçından sıkıldığınızı düşündüğüm icin ben daha çok burada hurma ve kakaonun tadına varmanız adına kullanmiyorum🤗 Top büyüklügü ve sayısı degiskenlik gösterebilecegi icin ben porsiyon olarak karısımı 2ye bölüp tüketebileceğinizi söylemek istiyorum😍 Bir de yanına miss gibi sütlü bir kahve ile hem fit hem de lezzetli bir ara öğün yapabilirsiniz🍃Afiyet olsun🤸🏼‍♀️🎈 #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Herkese Günaydınnn🤗 Uzun zamandır değinmek istediğim bir konu ile karşınızdayım❣ Kalori hesaplamaları ...
Media Removed
Herkese Günaydınnn🤗 Uzun zamandır değinmek istediğim bir konu ile karşınızdayım❣ Kalori hesaplamaları bircok kisinin uyguladığı bir yöntem olmasıyla birlikte aslında çok da dogru olmayan bir yöntem🙄 Tabiki hazırladığımız listeler kisinin enerji ihtiyacina göre hazırlanmış kalorilik ... Herkese Günaydınnn🤗 Uzun zamandır değinmek istediğim bir konu ile karşınızdayım❣ Kalori hesaplamaları bircok kisinin uyguladığı bir yöntem olmasıyla birlikte aslında çok da dogru olmayan bir yöntem🙄 Tabiki hazırladığımız listeler kisinin enerji ihtiyacina göre hazırlanmış kalorilik listeler fakat sizin de görselde gördügünüz üzere bu enerjiyi her türlü besinden sağlayabiliriz💥 Sabah kahvaltısı için sandviç de olabilir veya 1 adet poğaça da.. Peki iste simdi önemli olan sizce kalori mi? Hatta görselde sağlıklı olarak görünen besinin kalorisi daha yüksek👩‍⚕️ Fakat içerigine gelirsek 2 dilim yüksek life sahip tam tane ekmek🍞 arasında kalsiyum ve protein kaynağı 50gr inek peyniri🧀 ve bolca vitamin mineral lif anlamında zengin yesillik🍀 diger tarafta yağ, beyaz un, ve tuz oranı yüksek lif içermeyen bir besin🍃Aklınızdan çıkarmayın💥 Bir besinin kalorisinden önce içeriğı önemlidir🤖 Siz günlük enerji ihtiyacinizi 5 paket cikolata ile de saglayabilirsiniz, et grubu sebze meyve grubu süt grubu tahıl grubu ürünlerle harmanlayarak sağlıklı bir şekilde de sağlayabilirsiniz🙂 Kaloriler sizi yanıltmasın😎 Aldığınız besinin icerigindeki yağ miktarı lif miktarı protein, karbonhidrat miktarı kaloriden çok daha önemlidir.. Hiç bir şey yemiyorum çok az yiyorum ama kilo veremiyorum diyen kisilerin yediklerinin içeriğini kontrol etmesini öneririm🤗 Bu konudaki fikirlerinizi benimle paylaşırsaniz sevinirim❣ Heyecandan yerinizde duramayacağınız bir gün olsun😍
#internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Salı gününü kapatmaya calışırken akşam yatmadan 2 saat öncesinde tüketebileceğiniz veya gün ...
Media Removed
Salı gününü kapatmaya calışırken akşam yatmadan 2 saat öncesinde tüketebileceğiniz veya gün icindeki ara öğünlerinizde kullanabilceğiniz yağ yakıcı pratik öğün❣ 1 su bardağı yarım yağlı veya light veya laktozsuz süt içine 1 Çay kaşığı zerdeçal 1/2 çay kaşığı toz zencefil1 Çubuk ... Salı gününü kapatmaya calışırken akşam yatmadan 2 saat öncesinde tüketebileceğiniz veya gün icindeki ara öğünlerinizde kullanabilceğiniz yağ yakıcı pratik öğün💥❣ 1 su bardağı yarım yağlı veya light veya laktozsuz süt içine 1 Çay kaşığı zerdeçal🍠 1/2 çay kaşığı toz zencefil🍂1 Çubuk tarçın veya 1 çay kaşığı toz tarçın 🍂ilave edip bi taşım kısık ateste💥 pisiriyoruz🤸🏼‍♀️ Ilındıktan sonra 1 tatlı kasıgı bal🍯🐝 ilave edip iciyoruz💜 Deneyenlerde akşama fotoğrafları bekliyorum🤗 Haftada 2-3 akşam yapabilirsiniz🎈Afiyet Olsun👩‍⚕️ #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Herkese Günaydın🤗 Kahvelerinizi alın ve başlayalım konuşmaya<span class="emoji emoji1f49c"></span> Bugün konumuz POLİKİSTİK OVER❣ Polikistik ...
Media Removed
Herkese Günaydın🤗 Kahvelerinizi alın ve başlayalım konuşmaya Bugün konumuz POLİKİSTİK OVER❣ Polikistik over sendromu yumurtalıktaki yüksek miktarda androjenlerle kendini gösterir ve insülin direnciyle bağlantılıdır. Genellikle küçük kistler (polikistler) yumurtalıkların ... Herkese Günaydın🤗 Kahvelerinizi alın ve başlayalım konuşmaya💜 Bugün konumuz POLİKİSTİK OVER❣
Polikistik over sendromu yumurtalıktaki yüksek miktarda androjenlerle kendini gösterir ve insülin direnciyle bağlantılıdır. Genellikle küçük kistler (polikistler) yumurtalıkların etrafını sarar. Polikistik Over Sendromu olan ve insülin direnci olan kadınların çoğunda karın bölgesinde kilo alımı, kilo vermekte zorlanma, aşırı derecede karbonhidrat tüketimi ve hipoglisemik dönemler (kan şekeri düşmesi) yaşanabilir. Bunların hepsi bir kısır döngüdür. Kilo verememenizin sebebi POS olabilir.Polikistik Over Sendromu beslenme ile yok olmayacaktır fakat kilo alımınızın önüne geçmek veya bu durumu fark edene kadar aldığınız kilolardan kurtulmak için ufak önerilerim var.. Daha sağlıklı ve daha doğru sonuçlara ulaşmak adına mutlaka bir diyetisyen tarafından size özel olarak hazırlanmış listeleri uygulamanızı öneririm..
💥Doymuş yağlı besinlerin tüketimi azaltılmalı.(Margarin, palm yağı, et, sakatat, kümes hayvanlarının derisi..)
💥Yüksek lifli besin alımına dikkat edilmeli.(sebze ve meyveler)
💥Bu tipteki beslenme alışkanlıklarına ek olarak 2- 3 saat ara ile besin tüketimi gerçekleştirilmelidir. Bu şekilde kan şekeri seviyesi dengede tutulmalı ve ani yemek yeme atakları önlenmelidir.
💥İnsülin seviyesini düzenlemeye yardımcı olduğu ve kilo kontrolünü desteklediği için fiziksel aktivite yapılmaya çalışılmalıdır. Haftanın en az 4 günü min 40dk yürüyüş gibi..
💥Beslenme daha çok düşük Glisemik İndeks (GI) içeren besinlerden oluşturulmalıdır.(glisemik indeksi düşük besinleri hikayemde paylaşıyorum göz atabilirsin)
#internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
En hızlı, en pratik ve en lezzetli kahvaltılarda bu sabah🤗 1 su bardağı laktozsuz süt🥛 ( ben sabahları ...
Media Removed
En hızlı, en pratik ve en lezzetli kahvaltılarda bu sabah🤗 1 su bardağı laktozsuz süt🥛 ( ben sabahları gün icinde gaz sikayeti olmaması adına özellikle laktozsuz önerim siz dilersiniz light veya yarım yağlı kullanabilirsiniz) 1 Adet yerli muz 1 Çay kaşığı türk kahvesi 1çay kasığı toz ... En hızlı, en pratik ve en lezzetli kahvaltılarda bu sabah🤗 1 su bardağı laktozsuz süt🥛 ( ben sabahları gün icinde gaz sikayeti olmaması adına özellikle laktozsuz önerim siz dilersiniz light veya yarım yağlı kullanabilirsiniz) 1 Adet yerli muz🍌 1 Çay kaşığı türk kahvesi☕ 1çay kasığı toz tarçın🍁 1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi🥜 blenderize ediyoruz🤩ve yağları yakıp tok kalıyoruz🌸 Dilerseniz ayrı ayrı da tüketebilirsiniz🤸🏼‍♀️ Afiyet olsun🤗 Huzurlu bir hafta olsun❤ #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Herkese Merhaba🤗 Yaz aylarında zayıflama ile ilgili yapılan en sık hatalardan biri fazla meyve ...
Media Removed
Herkese Merhaba🤗 Yaz aylarında zayıflama ile ilgili yapılan en sık hatalardan biri fazla meyve tüketimi Unutulmamalıdır ki yararlı besinler kalorisiz degildir ve sınırsız tüketilemez🤩 Bir diğer yanlış da meyvelerin kilo aldırdığını düşünüp tüketmemek🤸🏼‍♀️ Fazla yemek ne kadar ... Herkese Merhaba🤗 Yaz aylarında zayıflama ile ilgili yapılan en sık hatalardan biri fazla meyve tüketimi🙈 Unutulmamalıdır ki yararlı besinler kalorisiz degildir ve sınırsız tüketilemez🤩 Bir diğer yanlış da meyvelerin kilo aldırdığını düşünüp tüketmemek🤸🏼‍♀️ Fazla yemek ne kadar zararlı ise tüketmemek emin olun ki çok daha zararlı😵 Zayıflama programlarında ben ortalama olarak günlük 2 -3 porsiyon meyve kullanmaktayım👍Bu miktar kisinin durumuna göre degiskenlik de gosterebilir🤗 Peki günlük beslenmeye meyveler nasıl katılabilir😎 Ara öğünlerinize yerlestirebilirsiniz.. Gün icinde tüketmeniz zor ise sabah kahvaltınızda kullabilirsiniz🤗 Meyvelerin yanında süt grubu ürünleri tüketmeniz meyve yedikten sonra yaşadığınız daha cok aclik hissi veya mide kazınması olarak nitelendirdiğimiz 😂 durumun önüne geçecektir bunu da unutmayın🤩 Peki 1 porsiyon meyve dendiginde ne anlayacağız❓ Ilk olarak sunu hafızanıza yerlestirin⚠️ 1 porsiyon meyve 1 tane meyve demek degil🚫 Meyvelere göre miktarlar degisiyor🌸 Ben mevsimine uygun meyvelerin porsiyon miktarlarını buraya bırakiyorum👍 Merak ettiginiz benim yazmadığım olursa yorumlarda yardımcı olabilirim🤸🏼‍♀️ Yine tüm sabrıyla buraya kadar okuyanlardan yorum bekliyorum😘😘
1 porsiyon Kayısı:🍑
100 gr (3-4 adet)

1 porsiyon Muz:🍌
60 gr (1 küçük boy veya yarım)

1 porsiyon İncir:🍈
50 gr (1-2 adet)

1 porsiyon Kiraz:🍒
75 gr (12 adet)

1 porsiyon Üzüm:🍇
90 gr (15 iri tane)

1 porsiyon Kırmızı erik:🍎
50 gr (2-3 adet)

1 porsiyon Şeftali:🍑
140 gr (1 orta boy)

1 porsiyon Armut:🍐
100 gr (1 orta boy)

1 porsiyon Kavun:🍈
150 gr (1/8 orta boy kavun)

1 porsiyon Karpuz:🍉
200 gr (1/8 orta boy karpuz)

#internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #healthyfood #mutluyumçünkü #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Bence en geleneksel detox cacık🤩ve yaz aylarının en güzel öğle yemeği🤗 Baharatları ve zeytinyağını ...
Media Removed
Bence en geleneksel detox cacık🤩ve yaz aylarının en güzel öğle yemeği🤗 Baharatları ve zeytinyağını eksik etmeyin Cacık severler parmak kaldırsın #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata ... Bence en geleneksel detox cacık🤩ve yaz aylarının en güzel öğle yemeği🤗 Baharatları ve zeytinyağını eksik etmeyin🍀💜 Cacık severler parmak kaldırsın👆 #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Herkese Günaydın<span class="emoji emoji1f49c"></span> Özellikle kadınların en ciddi sorunlarından biri kabızlık😐 Bunun için düzenli ...
Media Removed
Herkese Günaydın Özellikle kadınların en ciddi sorunlarından biri kabızlık😐 Bunun için düzenli beslenme ve egzersiz çok önemli🤩 Mutlaka günluk min 2.5 litre su tüketimi Bunların yanında kronikleşen bir durum söz konusu ise mutlaka bir dahiliye uzmanı ile görüşmek ve gerekli tetkiklerin ... Herkese Günaydın💜 Özellikle kadınların en ciddi sorunlarından biri kabızlık😐 Bunun için düzenli beslenme ve egzersiz çok önemli🤩 Mutlaka günluk min 2.5 litre su tüketimi🙏 Bunların yanında kronikleşen bir durum söz konusu ise mutlaka bir dahiliye uzmanı ile görüşmek ve gerekli tetkiklerin yapılmasını öneriyoruz🍀Bugün vereceğim tarif beslenme düzeninizin bozulmasindan, regl dönemi sıkıntılarından, yolculuktan vb kaynakli kroniklesmeyen kabızlık sorunlarını ortadan kaldırmaya ve tatlı isteginizi doğal yöntemlerle gidermeye yönelik🤸🏼‍♀️ 1/2 Armutu🍐 1 Çubuk tarcinla beraber haşlıyoruz✌ 3 Yemek kaşığı yogurda 1 tatlı kasığı bal🍯 1 yemek kasigi keten tohumu🍁 koyuyoruz. Üzerine pisirdigimiz armutlar ve 10 adet antep fıstığı🥜 ilave ediyoruz😎 ve üzerine 1 fincan rezene çayı iciyoruz🍹 Enfes bir tatlı😊 Ikindi ara öğününüzde tüketebilirsiniz🤩 #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Bugün anket sonucunda metabolizma hızlandıran tarife karar verdiniz😎 Iste tarif geliyor🤗 Bu ...
Media Removed
Bugün anket sonucunda metabolizma hızlandıran tarife karar verdiniz😎 Iste tarif geliyor🤗 Bu akşam gece öğünü olarak deneyeceklerden fotoğrafları bekliyorum🤩 2 avuç maydanoz 1/2 Şeftali 1 Limon🍋 1 Çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil veya toz zencefil 100ml su ile blenderize ... Bugün anket sonucunda metabolizma hızlandıran tarife karar verdiniz😎 Iste tarif geliyor🤗 Bu akşam gece öğünü olarak deneyeceklerden fotoğrafları bekliyorum🤩
2 avuç maydanoz🍀
1/2 Şeftali🍑
1 Limon🍋
1 Çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil veya toz zencefil🌾
100ml su ile blenderize edilecek🙏✌
Mide hassasiyeti olanlara, gebe ve emziren annelere önermiyorum🤸🏼‍♀️ Diyabet hastaları veya insülin direnci hastaları su yerine 2 yemek kaşıgı yoğurt veya 1 çay bardağı kefir ile yapsın❤ Afiyet olsun🌼 #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Merak ettiginiz konuları sorduğunuz soruları aralıklı bir sekilde sırayla yer vereceğim demistim.. ...
Media Removed
Merak ettiginiz konuları sorduğunuz soruları aralıklı bir sekilde sırayla yer vereceğim demistim.. Bugün konumuz kaç öğün beslenmeliyiz.. Az az sık sık mı? Acıktığımız saatler mi? Yoksa son zamanlarda sıklıkla duyduğumuz aralıklı oruç sistemi olarak bilinen Intermittent fasting.. ... Merak ettiginiz konuları sorduğunuz soruları aralıklı bir sekilde sırayla yer vereceğim demistim.. Bugün konumuz kaç öğün beslenmeliyiz.. Az az sık sık mı? Acıktığımız saatler mi? Yoksa son zamanlarda sıklıkla duyduğumuz aralıklı oruç sistemi olarak bilinen Intermittent fasting.. Peki hangisi doğru🙄 Aslinda bence tek bir doğru yok.. Cünkü tek bir insan yok.. Bazı hastalıklar (diyabet, böbrek, karaciğer, yemek bozukluklari.. vb) ve özellikle yaşlı hastalar için ben min 4 max 6 öğün seklinde diyetler planlıyorum.. Gebelik bizim için özel dönem aynı sekilde adölesan (ergen) büyüme ve gelisme cağı bu grup hastalarımın da 3-4 saatten daha fazla ac kalmamalarını istiyorum.. Fakat sağlıklı yetiskin bireylere gecince bence durum degisiyor.. Burada hastayı iyi analiz etmek onemli.. aslında kisinin kendisini analiz etmesi cok daha onemli.. 2 ana ogun yapan bir kisiyi asla 3 ana ogun seklinde zorlamiyorum.. Iyi bir anamnez alıp alması gereken enerji ve besin gruplarini bu ogunlere boluyorum.. tabi sabahtan aksama kadar mutlaka 1 -2 ara öğün yerlestiriyorum.. Intermittent fasting gelecek olursam en az 8 saatlik bir aclık soz konusu.. Herhangi bir rahatsizliginiz mevcutsa kesinlikle yapilmamali.. Yapilan bazi calismalarda olumlu yonleri gorunse de ben acikcasi bu kadar uzun sure aclik olan ve bunun yaninda herhangi bir kalori kisitlamasi olmayan bu beslenme seklini surdurulebilir olmamasindan kaynakli onermiyorum.. Kisaca size ogun sayisi ile ilgili onerim.. herhangi bir hastaligin yoksa vucudunu dinle.. Zorla 6 ogun veya zorla 3 ogun yapmaya kendini zorlama.. Ozellikle aclik yasadigin saatleri not al.. Bu saatlere mutlaka öğün yerlestir.. Daha saglikli ve surdurulebilir olmasi icin mutlaka bir diyetisyenden fikir al.. Durumunu yazip kac ogun beslenmeliyim diye soracaklar icin simdiden cevap vermek istiyorum.. kan degerlerinizi, fiziksel degerlerinizi, yasamanizi bilmeden bir yorum yapamam.. Ama genel olarak sizlerin gunde kac ogun beslendigini merak ediyorum.. Yorum olarak bırakırsanız seviniirim❤ Bir de bu kadar uzun yazıyı sonuna kadar kaç kisi okudu merak ediyorum😂 En kısa sekilde boyle toparlayabildim😂
Read more
Herkese günaydın🤗 Sağlıklı, huzurlu, bol sohbetli gün olsun<span class="emoji emoji2764"></span> Kahvesiz gününü geciremeyenler ...
Media Removed
Herkese günaydın🤗 Sağlıklı, huzurlu, bol sohbetli gün olsun Kahvesiz gününü geciremeyenler için önerim; Kahve en güzel sevdiklerinle içildiğinde metabolizmayı hızlandırıyor yağ yakımına katkı sağlıyor Ve inanır mısın bilmem ama o yağlar 40 yıl boyunca bi daha geri gelmiyor Ruhuna ... Herkese günaydın🤗 Sağlıklı, huzurlu, bol sohbetli gün olsun❤ Kahvesiz gününü geciremeyenler için önerim; Kahve en güzel sevdiklerinle içildiğinde metabolizmayı hızlandırıyor yağ yakımına katkı sağlıyor🌼 Ve inanır mısın bilmem ama o yağlar 40 yıl boyunca bi daha geri gelmiyor😘 Ruhuna iyi gelen insanlarla ağız tadınla iç kahveni🙏 Yediklerin,ictiklerin, sevdiklerin önce ruhuna iyi gelsin✌ Huzursuzluk, mutsuzluk içinde istersen bir de içine hindistan cevizi yağı koy yok yanmaz o yağlar😐 Önce sevgini koy.. huzurunu koy..yanına sevdiklerini al.. Gerisi kolay.. En direncli kilolar, en sert kalpler bile kırılır, erir, gider❤ Ne dersin? #gununkahvesi #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Haşimato rahatsızlığı tiroid bezinde gerçekleşen, otoimmun bir hastalıktır. Başlangıçta ...
Media Removed
Haşimato rahatsızlığı tiroid bezinde gerçekleşen, otoimmun bir hastalıktır. Başlangıçta normal olan T3 ve T4 hormonları, zaman geçtikçe düşmeye, TSH ise yükselmeye başlar. Sonuçta metabolizma yavaşlar ve kilo alımı başlar, aynı zamanda halsizlilk, bitkinlik, uyku hali, ... Haşimato rahatsızlığı tiroid bezinde gerçekleşen, otoimmun bir hastalıktır. Başlangıçta normal olan T3 ve T4 hormonları, zaman geçtikçe düşmeye, TSH ise yükselmeye başlar. Sonuçta metabolizma yavaşlar ve kilo alımı başlar, aynı zamanda halsizlilk, bitkinlik, uyku hali, el ve yüzde şişme, cinsel isteksizlik, saç ve cilt kuruması, depresyon gibi sorunlar da gözlemlenir.Aslında bu hastalığı birebir iyilestirecek bir beslenme sekli bulunmamakla birlikte durumun kötüye gitmesini engelleyecek ve sikayetleri azaltacak beslenme önerileri mevcut.. Ve unutmayın kilo vermemeniz gibi bir durum asla söz konusu değil.. Evet belki hızlı olmayacak normal süreçten yavaş olacak fakat olacak!
1.İyotsuz tuz tüketin.
2.Rafine şekerden uzak durun.
3.Haftada mutlaka 2 kez balık tüketin. Balık mevsimi dışında ceviz ve keten tohumuna ağırlık verin.
4.Magnezyum, selenyum ve çinko değerli oldukça önemli mutlaka bu değerlerinize kan tahlillerinizde baktırın. En iyi kaynakları sert kabuklu kuruyemisler,yumurta, et..
5.Margarin gibi yağlar kullanmak yerine bitkisel yağlar tercih edin.
6.Kafein alımını azaltın.
7. Su tüketiminizi arttırın.
8.Brokoli, lahana, turp, brüksel lahanası gibi tiroid bezinin çalışmasını azaltan besinlerden uzak durun.
9. Fiziksel aktivitenizi arttırın.
10. A vitamini içeren multivitaminlerden uzak durun.

#hasimato #tiroid #tinternetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Yeni bir gün.. 3 gündür sanki yıllar süren kötü bir rüyada gibiydik.. Simdi derin bir nefes alıp ...
Media Removed
Yeni bir gün.. 3 gündür sanki yıllar süren kötü bir rüyada gibiydik.. Simdi derin bir nefes alıp uyanmaya çalışıyoruz.. Kaldığımız yerden devam etmeye.. Gökyüzüne bakmaya.. Sizden bir ricam var.. Bu hafta tekrar paylaşımlara devam etmemiz için değinmemi istediginiz merak ettiğiniz ... Yeni bir gün.. 3 gündür sanki yıllar süren kötü bir rüyada gibiydik.. Simdi derin bir nefes alıp uyanmaya çalışıyoruz.. Kaldığımız yerden devam etmeye.. Gökyüzüne bakmaya.. Sizden bir ricam var.. Bu hafta tekrar paylaşımlara devam etmemiz için değinmemi istediginiz merak ettiğiniz konuları yorum olarak bırakırsanız çok sevinirim.. Geçen hafta haşimato ile ilgili güzel bir yazı hazırlamıştım kısmet olmadı paylaşamadım.. Yarın onunla başlıyım diyorum.. Sizler de yazın bir sıraya koyalım ve paylaşalım.. #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyen #sagliklizayiflama #sagliklibeslenme #internetanneleri #hamileanneler #diyetailesi #diyetkardeşligi #trakya #zayiflama #kiloverme #mutluyumçünkü
Read more
Geceye Not: Sımsıkı sarılın sevdiklerinize.. Bu dünyada kendi cennetinizi yaratın.. Her gün ...
Media Removed
Geceye Not: Sımsıkı sarılın sevdiklerinize.. Bu dünyada kendi cennetinizi yaratın.. Her gün çiçekli yollarda yürüyün kapılardan geçin.. Ertelemeyin zamanları.. Geceye Not: Sımsıkı sarılın sevdiklerinize.. Bu dünyada kendi cennetinizi yaratın.. Her gün çiçekli yollarda yürüyün kapılardan geçin.. Ertelemeyin zamanları..
Sabah acelen var hemen biseyler yemen gerek🤗 Hep siz bana soruyorsunuz simdi sıra bende peki böyle ...
Media Removed
Sabah acelen var hemen biseyler yemen gerek🤗 Hep siz bana soruyorsunuz simdi sıra bende peki böyle acelen olduğu durumda genellikle ne tercih edersin? Hem tok tutan hem az zamanını alan hem de sağlıklı biseyler yemek sence mümkün mü Bence mümkün🤖Yeter ki iste‍⚕️ Erteleme🤯 Bugün de son ... Sabah acelen var hemen biseyler yemen gerek🤗 Hep siz bana soruyorsunuz simdi sıra bende peki böyle acelen olduğu durumda genellikle ne tercih edersin? Hem tok tutan hem az zamanını alan hem de sağlıklı biseyler yemek sence mümkün mü✌ Bence mümkün🤖Yeter ki iste👩‍⚕️ Erteleme🤯 Bugün de son simidi poğaçayı yiyim yarın başlarım deme❤ Başlamak için birilerinden bisey beklemek yerine kendi motivasyonunu yarat😎 Bugün tarifim; 1 su bardağı kefir veya 3 yemek kasığı yoğurt🍚 1 Adet yerli muz🍌 2 Avuç Maydanoz🍀 ( maydanoz tüketemiyorum deme bir kez dene tadını almayacaksın) 10 Adet çiğ fındık🌰 Istersen bunların hepsini ayrı ayrı tüket istersen blenderize et🍸 Seçim senin👍 #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Herkese Günaydınn🤗 Dün insülin direnci hakkında konuştuk ve size özellikle bazı besinlerden ...
Media Removed
Herkese Günaydınn🤗 Dün insülin direnci hakkında konuştuk ve size özellikle bazı besinlerden bahsettim🤸🏼‍♀️ Bugünde söz verdiğim gibi hem kan şekerinizi dengeye sokacak hem de yağ yakacak bir smoothie ile karşınızdayım Sadece insülin direnci olanlar değil kilo verme sürecinde ... Herkese Günaydınn🤗 Dün insülin direnci hakkında konuştuk ve size özellikle bazı besinlerden bahsettim💎🤸🏼‍♀️ Bugünde söz verdiğim gibi hem kan şekerinizi dengeye sokacak hem de yağ yakacak bir smoothie ile karşınızdayım❤ Sadece insülin direnci olanlar değil kilo verme sürecinde olanlar da bu karışımı kullanabilir🍹 Malzemeler 3 Yemek
Kaşığı Yoğurt🍚1 Çay Kaşığı Zerdeçal🍠1 Çay Kaşığı Çörek Otu Yağı🍸( çorek otu yagını mutlaka eczaneden güvenilir bir ürün kullanmanızı öneriyorum)1 Çay Kaşığı Toz Tarçın🍂 Direk olarak yoğurda karıştırıp da yiyebileceginiz gibi görseldeki gibi biraz su (yaklasik 100ml) ilave ederek tüm malzemeleri blenderize ederseniz daha homojen bir karışım elde edebilirsiniz✌🤗 Benim özellikle önerim ikindi saatinizdeki ara öğünde kullanmanız👩‍⚕️ Çünkü gün içinde en uzun açlık süresi burası ve en çok bu saatlerde kan şekeri dalgalanması yaşamakla birlikte tatlı besinlere yönelim artıyor🤯 Bunun önüne geçebilecek bu karışımı mutlaka denemenizi öneriyorum🤸🏼‍♀️ #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Herkese Merhaba🤗 Söz verdiğim üzere insülin direnci dosyasını açıyorum😎 İnsülin direnci özellikle ...
Media Removed
Herkese Merhaba🤗 Söz verdiğim üzere insülin direnci dosyasını açıyorum😎 İnsülin direnci özellikle yüksek kilolu bireylerde çok sık gördüğümüz bir durum🙄 Tip 2 Diyabetin ilk basamağı.. Peki insülin direnci belirtileri nelerdir Kontrolsüz kilo artışıKilo vermede zorluk Tatlı ... Herkese Merhaba🤗 Söz verdiğim üzere insülin direnci dosyasını açıyorum😎 İnsülin direnci özellikle yüksek kilolu bireylerde çok sık gördüğümüz bir durum🙄 Tip 2 Diyabetin ilk basamağı.. Peki insülin direnci belirtileri nelerdir🎀 💎Kontrolsüz kilo artışı💎Kilo vermede zorluk💎 Tatlı yeme isteği💎Yemek sonrası sık acıkma💎Kadınlarda adet düzensizlikleri💎Bel cevresinin genislemesi gibi belirtiler en sık gördüklerimiz🤸🏼‍♀️ İnsülin direncini tespit edebilmek için yapmanız gereken mutlaka bir dahiliye uzmanı ile görüşmek👩‍⚕️ Kan şekeriniz normal sınırlar içinde cıkmasına ragmen insülin direnciniz olabilir bunu unutmayın🤔Bizim için hem açlık kan şekeri değeriniz hem de açlık insülin değeriniz önemli🤖 Asıl konumuza gelecek olursak insülin direncini nasıl yenersin tip 2 diyabet olmaktan nasıl kurtulursun✌İste 4 Adım👩‍⚕️
1.Hormonlarının güzel çalışması için düzenli uyu😴
2.Stresi Azalt🤯
3.Mutlaka bir diyetisyen kontrolünde kendine uygun beslenme programı ile kilo ver🤸🏼‍♀️ Beslenmende özellikle tarçın🍁 Antioksidan kaynağı kırmızı meyveler🍒🍓🍎 Çörek otu yağı🍸Zerdeçalı eksik etme✌ İnsülin direnci ile birlikte kilo vermen yavaş ve zor olacaktır lütfen motivasyonunu kaybetme kilo verdikçe insülin direncin düşecek ve daha hızlı kilo vermeye başlayacaksın o yüzden sabırlı ol ve hedefine odaklan😎
4.Yaşına, kilona, hastalıklarına uygun mutlaka bir doktora danışarak düzenli egzersiz yap✌
Eğer bu söylediklerimi düzenli ve kontrollü yaparsan insülin direncinle başa cıkabilirsin👍 Kendine zaman ver 1 haftada insülin direncini yok edemezsin👩‍⚕️ Ama 6 ay-1 Sene icinde çok şey degisitirebilirsin👩‍⚕️🤩
#insulindirenci #mutluyumçünkü #insulin #sagliklizayiflama #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetisyen #trakya #luleburgaz #istanbul #edirne #kırklareli #diyetkardeşligi #diyetailesi #internetanneleri
Read more
Özellikle hafta sonları geç yapılan kahvaltının ardından veya öğle yemeğinize ayıracağınız ...
Media Removed
Özellikle hafta sonları geç yapılan kahvaltının ardından veya öğle yemeğinize ayıracağınız vakit kısa olan günlerde daha pratik bir öğle yemeği yapabilirsiniz🤗 Benim önceliğim her zaman ana öğünlerde sebze veya et grubu şeklinde beslenilmesi Fakat bu durumdan bazen hem sıkılıyor ... Özellikle hafta sonları geç yapılan kahvaltının ardından veya öğle yemeğinize ayıracağınız vakit kısa olan günlerde daha pratik bir öğle yemeği yapabilirsiniz🤗 Benim önceliğim her zaman ana öğünlerde sebze veya et grubu şeklinde beslenilmesi💗 Fakat bu durumdan bazen hem sıkılıyor hem de özellikle sıcak yaz günlerinde farklı alternatifler arıyor olabilirz🎁 İşte bugün önerim bu gibi durumlarda öğün yerine geçebilecek bir smoothie🍹Tüm malzemeleri blenderize ediyoruz veee afiyetle içiyoruz🍹 Huzurlu bir hafta sonu diliyorum😍 #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Yaz aylarının vazgecilmezi miss gibi ev yapımı limonata bir de fit olursa tadından içilmez diyorum🍋🤗 2 ...
Media Removed
Yaz aylarının vazgecilmezi miss gibi ev yapımı limonata bir de fit olursa tadından içilmez diyorum🍋🤗 2 adet limonun kabuklarını soyup blenderdan gecirip 1 litre su içine ilave ediyoruz Içerisine 2 adet Çubuk tarçın koyup 2-4 Saat buzdolabında bekletiyoruz😎 Daha sonra eğer limonun ... Yaz aylarının vazgecilmezi miss gibi ev yapımı limonata bir de fit olursa tadından içilmez diyorum🍋🤗
2 adet limonun kabuklarını soyup blenderdan gecirip 1 litre su içine ilave ediyoruz😍 Içerisine 2 adet Çubuk tarçın koyup 2-4 Saat buzdolabında bekletiyoruz😎 Daha sonra eğer limonun posası rahatsız ederse süzebilirsiniz🤩 Daha tatlı bir tat isteyenler 1 bardak içine 1 tatlı kasığı bal🍯 ilave edebilir🤗 Bence limonatanın olmazsa olmazı mis gibi taze nane🍀servis esnasında içerisine cilek🍓elma🍏 ananas🍍 gibi meyveler ilave ederek damak tadınıza güzel bir şölen yaşatabilirsiniz🎉 Afiyet Olsun🤸🏼‍♀️
#internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more
Herkese Günaydınnn<span class="emoji emoji270c"></span> Yoğurt, yulaf, meyve, kahve<span class="emoji emoji2615"></span><span class="emoji emoji1f353"></span><span class="emoji emoji1f352"></span><span class="emoji emoji1f35a"></span> Erken başlayan sabahların bence kurtarıcıları<span class="emoji emoji1f497"></span> ...
Media Removed
Herkese Günaydınnn Yoğurt, yulaf, meyve, kahve Erken başlayan sabahların bence kurtarıcıları Ama sana bugün asıl söylemek istedigım şu; asıl kurtarıcı sensin Kendi hikayeni yaşarken yoluna taşlar döşenmiş olabilir düşebilirsin kalkabilirsin sonra bir bakarsın kosuyorsun🤸🏼‍♀️ ... Herkese Günaydınnn✌ Yoğurt, yulaf, meyve, kahve☕🍓🍒🍚 Erken başlayan sabahların bence kurtarıcıları💗 Ama sana bugün asıl söylemek istedigım şu; asıl kurtarıcı sensin💪 Kendi hikayeni yaşarken yoluna taşlar döşenmiş olabilir düşebilirsin kalkabilirsin sonra bir bakarsın kosuyorsun🤸🏼‍♀️ Düşmekten korkma🤗 Kendi benliğini kaybetme🤗 Başkalarının istedigi gibi biri degil🎈 Kendin ol💗 38 bedende mutluysan başkaları için 36 beden olmaya calışma👗 Sırf beğenmesen de bedenine yakışmasa da herkesin üzerinde olan moda kıyafeti giymeye calısma👚 Hayatta bedeninle, kıyafetinle, makyajınla yer edinmeye calışmak yerine kisiliginle, karakterinle, zevklerinle, bilginle, aklınla yer edinmeye calış💗 Ve en kötü yanlarına rağmen kendini sev😍 ve seni sen olduğun için seven insanların yanında dur👨‍👩‍👦‍👦 İste o zaman hersey yoluna girecek😍 Kısaca yulafla güne başladığın günler kendini sevmeden sana yağ yaktırmıyor😎 #internetanneleri #istanbul #odematici #detoks #luleburgaz #trakya #gununkaresi #diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #salata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #diyetailesi #hamileanneler #hamile #emzirenanneler #diyetyemekleri #diyetisyen  #eatclean
Read more

Loading...