Loading Content...

Dyt_betulkarakus Instagram Photos and Videos

Loading...


dyt_betulkarakus Diyetisyen Betül Karakuş @dyt_betulkarakus mentions
Followers: 15,275
Following: 896
Total Comments: 0
Total Likes: 0

Günaydınnn <span class="emoji emoji2600"></span>️ less is more kahvaltımla sizlerleyim<span class="emoji emoji1f31f"></span> geçen gün sizlere storiemden glutensiz ...
Media Removed
Günaydınnn ️ less is more kahvaltımla sizlerleyim geçen gün sizlere storiemden glutensiz besinler ve glutensiz beslenmeyle ilgili sorular sormuştum. Soruların hepsine çoğunluk doğru cevap verdi Tabi bunda diyetisyenlerin ve diyetetik öğrencilerinin payı eminim çok fazladır🏻‍️. . Glutensiz ... Günaydınnn ☀️
less is more kahvaltımla sizlerleyim🌟 geçen gün sizlere storiemden glutensiz besinler ve glutensiz beslenmeyle ilgili sorular sormuştum.
Soruların hepsine çoğunluk doğru cevap verdi🎊
Tabi bunda diyetisyenlerin ve diyetetik öğrencilerinin payı eminim çok fazladır👩🏻‍🌾❤️.
.
Glutensiz diyet kilo vermenize yardımcı olur mu demiştim katılan 1322 kişinin %57'si HAYIR, %43'ü EVET demişti.Sorunun net bir cevabı olmasa da aslında glutensiz beslenme kısa vadede BELKİ kilo kaybına neden olabilir, çünkü hayatınızdan çıkardığınız besinlerin bir çoğu yüksek karbonhidrat içeren besinler oluyor ve doğal olarak ekmek, un, makarnayı eskiye göre daha az tükettiğiniz için kilo verebiliyorsunuz. ⤵️
.
Ama bu durum sağlıklı bireyler için uzun süre uygulanabilir ve sağlıklı değil.❌Çünkü gluten içermeyen ürünler sandığınız kadar sağlıklı değil.Bir besinden gluteni çıkardığınızda aslında protein içeriğini oldukça azaltmış oluyorsunuz..
.
🍞🥖Örneğin glutensiz ekmeğin karbonhidrat içeriği tam tahıllı ekmeğe oranla çok daha yüksekken, protein ve lif içeriği daha düşük. Bu durum glutensiz ekmeğin glisemik indeksini yani kan şekerini yükseltme hızını artırıyor..
.
❓Peki hangi ekmeği tüketelim ? Mesela gördüğümüz her koyu renkli ekmeğe güvenebilir miyiz?
Bu da başka bir postun konusu olsun mu?
Read more
Loading...
Marcusla küçük güneş turumuzdan size bir kaç mesajım var 🔈LÜTFEN OKUYUN<span class="emoji emoji203c"></span>️ Geçtiğimiz günlerde ...
Media Removed
Marcusla küçük güneş turumuzdan size bir kaç mesajım var 🔈LÜTFEN OKUYUN️ Geçtiğimiz günlerde takipçisi yüksek ama hiç bir uzmanlığı olmayan bir instagram hesabında D vitaminiyle ilgili bir açıklama gördüm ve gerçekten gözlerime inanamadım. Bir doktordan duyduğunu söylemiş ve ... Marcusla küçük güneş turumuzdan size bir kaç mesajım var 🔈LÜTFEN OKUYUN‼️
Geçtiğimiz günlerde takipçisi yüksek ama hiç bir uzmanlığı olmayan bir instagram hesabında D vitaminiyle ilgili bir açıklama gördüm ve gerçekten gözlerime inanamadım.
Bir doktordan duyduğunu söylemiş ve kişilere günde 10.000 IU D vitamini önerisinde bulunmuş. Evet D vitamini en önemli vitaminlerden biri ve evet gerçekten 10 kişiden 1'inde yetersizlik görülüyor. Uygun dozlarda takviye önerilmesiyle normal seviyelerin korunması bütün halk sağlığı çalışanlarını sorumluluğu.
Ama D vitamini hem bir vitamin hem de hormon görevi görüyor ve bir TOKSİK seviyesi var.
🛑Uluslararası bir kurum olan Endocrine Society Journals D vitamini seviyesinin kanda 150 ng/mL'den yüksek olduğunda intoksikasyona sebep olacağını söylüyor.
🛑Türkiye Endokrinoloji ve Metabolizma derneği sağlıklı bireyler için ( kandaki D vitamini seviyesi 30 ng/mL olanlar) günde 4.000 IU D vitaminin üzerinde alınan dozları güvenilir bulmuyor.
Eğer D vitamini seviyeniz eksik veya yetersizse mutlaka bir hekim kontrolünde kandaki D vitamini seviyeniz normal düzeye gelene kadar gerekli olan tedavi protokolünü uygulamanız gerekiyor, o zaman hekim kendi inisiyatifi doğrultusunda günlük dozları artırabiliyor. Fakat D vitamini seviyeniz normal düzeylere geldiğinde günde 4.000 IU'den fazla almamanız gerekiyor.
‼️‼️‼️Bu konuda çok önemli bir uyarı ve bir ricam var. Lütfen kendi sağlığınızı önemseyin ve değerini bilin. Özellikle konuyla ilgili hiç bir uzmanlığı olmayan ve sırf kendisi öyle yapıyo ve şimdilik zarar görmüyo diye öneride bulunan insanları dikkate almayın. Her okuduğunuz, her gördüğünüz şeyin altında bilimsel bir kanıt yatıyor mu sorgulayın. Bunu yapan ben de olsam, bir hekim de olsa sorgulayın.LÜTFEN‼️
Read more
Bütün pazarı evde geçirince önce haftaya hazırlık yemek sonra kurabiye <span class="emoji emoji1f36a"></span> Bu kurabiyeyi daha önce ...
Media Removed
Bütün pazarı evde geçirince önce haftaya hazırlık yemek sonra kurabiye Bu kurabiyeyi daha önce @zezecooks da yemiştim bayılmıştım 🤦🏻‍♀️ Şimdi kendim denedim inanılmaz basit ama tarif evdeki malzemelerle azıcık değişti affet @zezecooks 🏼 1 yumurta 🥚 1 çay bardağı fındık 1 çay ... Bütün pazarı evde geçirince önce haftaya hazırlık yemek sonra kurabiye 🍪 Bu kurabiyeyi daha önce @zezecooks da yemiştim bayılmıştım 🤦🏻‍♀️ Şimdi kendim denedim inanılmaz basit ama tarif evdeki malzemelerle azıcık değişti affet @zezecooks 😍👇🏼
1 yumurta 🥚
1 çay bardağı fındık 🌰
1 çay bardağından biraz fazla yulaf ezmesi 🥣
6 adet hurma 🥓
1 pkt vanilya
1 pkt kabartma tozu
..
Önce hurmaları sıcak suda bekletip kabuğunu soydum sonra 1/2 çay bardağı su ile blender yaptım, bir püre elde ettim. Sonra çırptığım yumurtanın içine hurma püresini, biraz blender yaptığım yulaf ezmesini ve , iri parçalar halinde dövdüğün fındıkları ekledim🥄 kabartma tozu ve vanilyadan sonra cıvık bir hamur ile karşı karşıya kalıyosunuz korkmayın😂 önceden ısıtılmış 180 derecede fırında 25-30 dk pişirince ve bir de soğuyunca harika bi sonuç ortaya çıkıyo👧🏻 harika pazar akşamı ve harika bir yeni hafta diliyorum ❤️
Read more
Okuldan eve erken gelebilenler için hafta sonu şimdi başlıyordu <span class="emoji emoji1f467"></span>🏽
Media Removed
Okuldan eve erken gelebilenler için hafta sonu şimdi başlıyordu 🏽 Okuldan eve erken gelebilenler için hafta sonu şimdi başlıyordu 👧🏽
Youtube günleri arada korsan fotoğraflar benim işim <span class="emoji emoji1f602"></span> herkesin işine burnumu sokmaya bayılıyorum ...
Media Removed
Youtube günleri arada korsan fotoğraflar benim işim herkesin işine burnumu sokmaya bayılıyorum 🤪 Masadaki malzemelerden ne çıkacak merak edenleri storieden spoiler için bekliyorum 🏻‍♀️ Harika geçen bir gün diliyorum ve öpüyorum Youtube günleri arada korsan fotoğraflar benim işim 😂 herkesin işine burnumu sokmaya bayılıyorum 🤪
Masadaki malzemelerden ne çıkacak merak edenleri storieden spoiler için bekliyorum 🙋🏻‍♀️ Harika geçen bir gün diliyorum ve öpüyorum 😍
Günaydınn <span class="emoji emoji2600"></span>️ En güzel mevsimlerden enginar mevsimi ☘️ Enginar antioksidan kapasitesi en yüksek ...
Media Removed
Günaydınn ️ En güzel mevsimlerden enginar mevsimi ☘️ Enginar antioksidan kapasitesi en yüksek sebzelerden biri Ah bir de kalbi var ki Ben de size harika bir hafta diliyorum enginarın kendisi gibi güçlü kalbi gibi temiz kısacası harika bir hafta olsunGünaydınn ☀️ En güzel mevsimlerden enginar mevsimi ☘️ Enginar antioksidan kapasitesi en yüksek sebzelerden biri 🔥 Ah bir de kalbi var ki😍 Ben de size harika bir hafta diliyorum enginarın kendisi gibi güçlü kalbi gibi temiz kısacası harika bir hafta olsun❤️
Loading...
O zaman bu post benden mozaik pasta sevenlere gelsin🤩 Bu bir 5 dakikada hazirlanan muzlu mozaik ...
Media Removed
O zaman bu post benden mozaik pasta sevenlere gelsin🤩 Bu bir 5 dakikada hazirlanan muzlu mozaik pastadir Aksam üstü atistirmaliginin en saglikli ve tatli halidir 1 muz 3-4 adet hurma 4 yemek kasigi yulaf ezmesi 🥣 2 yemek kasigi kakao 3-4 tam ceviz 1 yemek kasigi hindistan ... O zaman bu post benden mozaik pasta sevenlere gelsin🤩
Bu bir 5 dakikada hazirlanan muzlu mozaik pastadir🎂
Aksam üstü atistirmaliginin en saglikli ve tatli halidir😍
1 muz 🍌
3-4 adet hurma 💜
4 yemek kasigi yulaf ezmesi 🥣
2 yemek kasigi kakao 🍩
3-4 tam ceviz 🌰
1 yemek kasigi hindistan cevizi yagi 🥥
Hurmalari sicak suda beklettikten sonra muzla blenderdan gecirdim sonra malzemelerin hepsini karıştırdım 🥄 Vee 30 buzlukta beklettim ❄️
Read more
Bugün işler arası kısa güneş molamda bana kahvem değil suyum eşlik ediyor🥤Çünkü bugün dünya su ...
Media Removed
Bugün işler arası kısa güneş molamda bana kahvem değil suyum eşlik ediyor🥤Çünkü bugün dünya su günüBizim için ne kadar önemli olduğunu anlamamız için sembolik bir gün belki ama küçümsenmeyecek gerçekler var️ WHO ve UNICEF ‘e göre tüm dünyada her 10 kişiden 3’ünün (2,1 milyar insan) ... Bugün işler arası kısa güneş molamda bana kahvem değil suyum eşlik ediyor🥤Çünkü bugün dünya su günü💦Bizim için ne kadar önemli olduğunu anlamamız için sembolik bir gün belki ama küçümsenmeyecek gerçekler var⭕️ WHO ve UNICEF ‘e göre tüm dünyada her 10 kişiden 3’ünün (2,1 milyar insan) evinde güvenilir kullanma suyu bulunmuyor. İşte sırf bu yüzden bile #israfetme .

Tıraş olurken, diş fırçalarken kapatılan musluklardan kişi başına yılda 12 ton su,
Duş süresini 1 dakika azaltıldığında ise yılda kişi başına 18 ton su tasarruf etmiş oluyormuşuz. #dünyasugünü #worldwaterday
Read more
Loading...
Günaydınn herkese <span class="emoji emoji1f64b"></span>🏻‍♀️ Eğer birbirinden güzel ve rengarenk yulaf kaseleri popüler adıyla smoothie ...
Media Removed
Günaydınn herkese 🏻‍♀️ Eğer birbirinden güzel ve rengarenk yulaf kaseleri popüler adıyla smoothie bowllar senin de dikkatini çekiyorsa bu post senin için 🏼 biliyorum hem yemesi hem de resmini çekip instagrama koyması harika 🤩 ama bu tabaklar hayal ettiğinden çok fazla kalori içeriyor ... Günaydınn herkese 🙋🏻‍♀️ Eğer birbirinden güzel ve rengarenk yulaf kaseleri popüler adıyla smoothie bowllar senin de dikkatini çekiyorsa bu post senin için 👇🏼
biliyorum hem yemesi hem de resmini çekip instagrama koyması harika 🤩 ama bu tabaklar hayal ettiğinden çok fazla kalori içeriyor olabilir ❌
Hazırlaması da oldukça basit 🧚🏻‍♀️
Kasenin alt kısmı için yoğurt veya süt grubu bir besini renkli bir meyveyle blenderdan geçiriyorsun. Evde varsa matcha tozu da kullanabilirsin☘️Eğer daha yoğun bir kıvam istiyorsan, yulaf, chia tohumu, muz ya da avokado ekleyebilirsin. Karışımın üstünü de hayal gücüne göre süslemek serbest🌸 Ama tabii eklediğin her şeyle beraber ekstra kalori etkilediğini de unutma‼️Çünkü sağlıklı da olsa bütün besinler kalori içeriyor ve her şeyin fazlası vücutta yağ olarak depolanıyor🔥
Bu arada @uplifers da son yazımda harika bir smoothie bowl tarifim var merak edenler profildeki linke 👆🏼
Read more
Biraz çamura bulanma ve ağaca saplanmayı saymazsak harika sürdüm <span class="emoji emoji1f645"></span>🏻‍♀️🚜
Media Removed
Biraz çamura bulanma ve ağaca saplanmayı saymazsak harika sürdüm 🏻‍♀️🚜 Biraz çamura bulanma ve ağaca saplanmayı saymazsak harika sürdüm 🙅🏻‍♀️🚜
Canım cumartesi<span class="emoji emoji2764"></span>️ Canım kahve <span class="emoji emoji2615"></span>️ canım kedi <span class="emoji emoji1f63b"></span> #saturdayvibes
Media Removed
Canım cumartesi️ Canım kahve ️ canım kedi #saturdayvibes Canım cumartesi❤️
Canım kahve ☕️ canım kedi 😻
#saturdayvibes
Bazı akşamlar eğer çok güzel hamburger yapan bir yere gelirseniz🤤, Ortamda mutlaka kandirabileceginiz ...
Media Removed
Bazı akşamlar eğer çok güzel hamburger yapan bir yere gelirseniz🤤, Ortamda mutlaka kandirabileceginiz biri vardir, ona yanaşın Bi salata🥗bi hamburgersöyleyin Salataya sos eklettirmeyin, kinoa/mercimek gibi tahillar varsa cikarttirin zaten hamburgerinizin ekmegi var ... Bazı akşamlar eğer çok güzel hamburger yapan bir yere gelirseniz🤤,
Ortamda mutlaka kandirabileceginiz biri vardir, ona yanaşın🐍
Bi salata🥗bi hamburger🍔söyleyin
Salataya sos eklettirmeyin, kinoa/mercimek gibi tahillar varsa cikarttirin zaten hamburgerinizin ekmegi var 😍 Sonra gonul rahatligiyla yiyin👌🏼❤️
Read more
Loading...
Loading...
Loading...

Loading...