Loading Content...

Dyt_mugeguzey Instagram Photos and Videos

Loading...


dyt_mugeguzey Uzm. Dyt. Müge Güzey Akansel @dyt_mugeguzey mentions
Followers: 5,416
Following: 964
Total Comments: 0
Total Likes: 0

Mutlu pazarlar <span class="emoji emoji1f64b"></span>🏻‍♀️ bu pazar erkenciydik çünkü yine yapılacak işler var 😀 gün yoğun ama korkmuyoruz ...
Media Removed
Mutlu pazarlar 🏻‍♀️ bu pazar erkenciydik çünkü yine yapılacak işler var 😀 gün yoğun ama korkmuyoruz haşlanmış yumurtanın tok tutucu etkisi bizimle peki siz yumurtanızı nasıl alırsınız? Yorumlara bekliyorum . . . . #diyet #diyetisyen #gok Mutlu pazarlar 🙋🏻‍♀️ bu pazar erkenciydik çünkü yine yapılacak işler var 😀 gün yoğun ama korkmuyoruz haşlanmış yumurtanın tok tutucu etkisi bizimle😋 peki siz yumurtanızı nasıl alırsınız? Yorumlara bekliyorum 👇👇
.
.
.
.
#diyet #diyetisyen #gok
Loading...
yine bir öğlen sebzeleniyorum 😇 bu aralar yoğunluktan evde yemek yapamıyor olabilirim ama günün ...
Media Removed
yine bir öğlen sebzeleniyorum 😇 bu aralar yoğunluktan evde yemek yapamıyor olabilirim ama günün en az bir öğünü dışarıda yine sebze peşindeyim Bugün *taze fasulye *kinoa salatası *havuç tarator *yoğurtlu semizotu yine bir öğlen sebzeleniyorum 😇 bu aralar yoğunluktan evde yemek yapamıyor olabilirim ama günün en az bir öğünü dışarıda yine sebze peşindeyim 😋😋
Bugün 👇
*taze fasulye *kinoa salatası
*havuç tarator *yoğurtlu semizotu
Günaydın<span class="emoji emoji1f64b"></span>🏻‍♀️ sabah erken saatlerde danışan görmeye başladığımda kahvaltı yapacak vaktim olmadığı ...
Media Removed
Günaydın🏻‍♀️ sabah erken saatlerde danışan görmeye başladığımda kahvaltı yapacak vaktim olmadığı için bir şeyler atıştırıp güne başlıyor ve yaklaşık 2-3 saat sonra kahvaltı yapıyorum, bugün de o günlerden biri. Sabah 7.30 gibi 1 şeftali+2 ceviz yiyip 08.00-10.30 arası çalışıp sonrasında ... Günaydın🙋🏻‍♀️ sabah erken saatlerde danışan görmeye başladığımda kahvaltı yapacak vaktim olmadığı için bir şeyler atıştırıp güne başlıyor ve yaklaşık 2-3 saat sonra kahvaltı yapıyorum, bugün de o günlerden biri. Sabah 7.30 gibi 1 şeftali+2 ceviz yiyip 08.00-10.30 arası çalışıp sonrasında kahvaltıya geldim 😋
.
.
.
Geç kahvaltı sonrası öğle yemeğini ileriye çekip ikindi ara öğününü de atlayabilirsiniz ✌️ Kahvaltınızda yeterince protein varsa (yumurta ve peynir çeşitleri) öğle öğününe kadar 4-5 saat bekleyebilirsiniz👍
.
.
.
.
#diyet #diyetisyen #gokturk #göktürk
Read more
Haftanın üçüncü balığını yiyorum desem 😇 bayram tatili sonrası dengeleme haftamda kırmızı et ...
Media Removed
Haftanın üçüncü balığını yiyorum desem 😇 bayram tatili sonrası dengeleme haftamda kırmızı et tüketmemeye çalışarak protein kaynağı olarak balık ve baklagillere yöneldim. Bugün somon ile idare edip yarın itibariyle av yasağının bitmesiyle güzel denizlerimizin balıklarına da yer ... Haftanın üçüncü balığını yiyorum desem 😇 bayram tatili sonrası dengeleme haftamda kırmızı et tüketmemeye çalışarak protein kaynağı olarak balık ve baklagillere yöneldim. Bugün somon ile idare edip yarın itibariyle av yasağının bitmesiyle güzel denizlerimizin balıklarına da yer vermeye başlayacağım 😋
.
.
Bugünkü öğle yemeğinde somonun yanına 1 enginar (sebzeye zaafım büyük) ve öğleden sonra aktif olacağım için tabaktan bana düşen 1 inciri ekleyerek tokluk süremi uzatmayı hedefledim 😍
.
.
#diyet #gokturk #göktürk #zekeriyaköy #istanbul
Read more
çok mutlu, bol kahkahalı, hep sarılmalı bir bayram olsun<span class="emoji emoji2764"></span>️ . . . . #kurbanbayramı #eidmubarak ...
Media Removed
çok mutlu, bol kahkahalı, hep sarılmalı bir bayram olsun️ . . . . #kurbanbayramı #eidmubarak #bodrum #cesme çok mutlu, bol kahkahalı, hep sarılmalı bir bayram olsun❤️
.
.
.
.
#kurbanbayramı #eidmubarak #bodrum #cesme
Asuşumla Bodrum Hatırası <span class="emoji emoji2764"></span>️ @evremedusa
Media Removed
Asuşumla Bodrum Hatırası ️ @evremedusa Asuşumla Bodrum Hatırası ❤️ @evremedusa
Loading...
Yazın gözdesi taptaze taze fasulye yanında da patlıcan ile sebze ziyafetine hoşgeldim <span class="emoji emoji1f60d"></span> bu menüdeki ...
Media Removed
Yazın gözdesi taptaze taze fasulye yanında da patlıcan ile sebze ziyafetine hoşgeldim bu menüdeki karbonhidrat kaynağı ekmek yerine siyez bulgurundan pilav (1 dilim ekmek yerine =3 kaşık️) Yazın gözdesi taptaze taze fasulye yanında da patlıcan ile sebze ziyafetine hoşgeldim 😍 bu menüdeki karbonhidrat kaynağı ekmek yerine siyez bulgurundan pilav (1 dilim ekmek 🍞 yerine =3 kaşık✌️)
O zaman tatil başlasın 🏖hem sağlıklı hem keyifli besleneceğiniz bir tatil olsun 😇 . . . #holiday #travel #travelblogger #bodrum #cesme #alacati O zaman tatil başlasın 🏖hem sağlıklı hem keyifli besleneceğiniz bir tatil olsun 😇
.
.
.
#holiday #travel #travelblogger #bodrum #cesme #alacati
Loading...
Geleneksel doğumgünü ekibim<span class="emoji emoji2764"></span>️ foto dün akşamdan 😇 doğum günüme 3 gün kala kutlamalar devam ediyordu ...
Media Removed
Geleneksel doğumgünü ekibim️ foto dün akşamdan 😇 doğum günüme 3 gün kala kutlamalar devam ediyordu 🥂 iyi ki varsınız Geleneksel doğumgünü ekibim❤️ foto dün akşamdan 😇 doğum günüme 3 gün kala kutlamalar devam ediyordu 🥂 iyi ki varsınız 💕
Canıma okuyan bir pilates sonrası akşam yemeği başka ne olabilirdi ki? Izgara levrek Siyah pirinç Çavdar ...
Media Removed
Canıma okuyan bir pilates sonrası akşam yemeği başka ne olabilirdi ki? Izgara levrek Siyah pirinç Çavdar ekmeği Sebze sote Hepsi bitti . . . . #postworkout #pilates #gokturk #eathealthy Canıma okuyan bir pilates sonrası akşam yemeği başka ne olabilirdi ki?
Izgara levrek
Siyah pirinç
Çavdar ekmeği
Sebze sote
Hepsi bitti😋
.
.
.
.
#postworkout #pilates #gokturk #eathealthy
Aylardan benim ayım geldi 🤟🏻Ağustos ayında doğduğuma göre bir challenge yapma hakkım vardır diye ...
Media Removed
Aylardan benim ayım geldi 🤟🏻Ağustos ayında doğduğuma göre bir challenge yapma hakkım vardır diye düşünüyorum 😀 Evet bu ayki challenge’ım tam da yaz rehavetinden motivasyonların düştüğü anda geliyor her gün minimum 30 dakika egzersiz 🏻‍♂️🤸🏿‍♀️ ne egzersiz yaparsanız kabul geç ... Aylardan benim ayım geldi 🤟🏻Ağustos ayında doğduğuma göre bir challenge yapma hakkım vardır diye düşünüyorum 😀
Evet bu ayki challenge’ım tam da yaz rehavetinden motivasyonların düştüğü anda geliyor 👉👉her gün minimum 30 dakika egzersiz 🏊🏻‍♂️🤸🏿‍♀️ ne egzersiz yaparsanız kabul 👍 geç haber verdim, çünkü buna şimdi karar verdim ve hemen ilk gün için yerimden fırlıyorum 😀😀 sevgili danışanlarım ve değerli takipçilerim hepinizi bu challenge’a davet ediyorum ve sonuçlarınızı Whatsapp veya DM’den bekliyorum 🤗 şimdi kimler benimle yorum bekliyorum👇👇👇
.
.
.
.
#diyet #diyetisyen #gokturk #istanbul
Read more
Diyet yapan ya da sağlıklı beslenmeye çalışan kişilerin en çok zorlandığı şey dışarıda sağlıklı ...
Media Removed
Diyet yapan ya da sağlıklı beslenmeye çalışan kişilerin en çok zorlandığı şey dışarıda sağlıklı seçenekler bulmak. Göktürk’te yeni açılan @simpletofood u bugün deneme fırsatım oldu, sağlıklı beslenme sevdalısıysanız mezelerini öneririm sıcakları bir dahaki sefere deneyeceğim, ... Diyet yapan ya da sağlıklı beslenmeye çalışan kişilerin en çok zorlandığı şey dışarıda sağlıklı seçenekler bulmak. Göktürk’te yeni açılan @simpletofood u bugün deneme fırsatım oldu, sağlıklı beslenme sevdalısıysanız mezelerini öneririm 👍 sıcakları bir dahaki sefere deneyeceğim, bugünkü tercihim;
Firik pilavı
Siyah pirinç salatası
Siyah nohut salatası
Patlıcanlı yoğurt
Kabaklı yoğurt
Kale (lahanagillerden)’li somon salata idi👌
.
.
.
#diyet #diyetyemekleri #gokturk #diyetteyiz
Read more
Loading...
Ne kadar da mütevazı bir pazar kahvaltısı<span class="emoji emoji1f60b"></span> bu pazar reçel, bal, kaymak vb. yok. Storyleri takip ...
Media Removed
Ne kadar da mütevazı bir pazar kahvaltısı bu pazar reçel, bal, kaymak vb. yok. Storyleri takip edenler bilirler tatil sonrası yaptığım dengeleme diyetinin 3. günümdeyim. Yoksa rutin pazarlarda ev yapımı reçellere porsiyon kontollü olarak tabii ki yer veriyorum. . . . Bugün geç ... Ne kadar da mütevazı bir pazar kahvaltısı😋 bu pazar reçel, bal, kaymak vb. yok. Storyleri takip edenler bilirler tatil sonrası yaptığım dengeleme diyetinin 3. günümdeyim.
Yoksa rutin pazarlarda ev yapımı reçellere porsiyon kontollü olarak tabii ki yer veriyorum.
.
.
.

Bugün geç kahvaltı yaptığım için diyetimde öğle yemeği yok ancak kahvaltı akşam arasına ekstra 1 ara öğün daha yerleştirdim, gün içinde storylerden takip edebilirsiniz 🤗
.
.
Geç kahvaltı yapıp öğleyi atladığınızda dikkat etmeniz gereken bir kaç püf nokta var:
🍳mutlaka yumurta yemek (haşlanmış yumurta ya da az yağlı omlet gibi)
🍅 söğüş ve yeşilliklerden faydalanmak (lif içeriği yüksek olduğu için tokluk sürenizi uzatır)
🧀peynir miktarını rutin günlere göre artırmak; ancak bunu yaparken peynirleri az yağlı çeşitlerden seçmek önemli, fazla peynirin rolü toplam proteini artırarak tokluğu uzatmak -benim seçimim lor peyniriydi.
🍞ve son olarak yediğiniz tahıl çeşiti çok önemli; tam tahıllı bir dilim ekmek sizi kocaman bir simitten daha uzun süre tok tutabilir👌 bu da aklınızda bulunsun 🤗
.
.
.
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #gokturk
Read more
Bu sabaha #tbt yapabiliyor muyuz acaba? Nede olsa şu an son tatilimizi bitirmek üzere İstanbul ...
Media Removed
Bu sabaha #tbt yapabiliyor muyuz acaba? Nede olsa şu an son tatilimizi bitirmek üzere İstanbul yolundayız. Bana göre tatil çok özel bir zaman dilimi, bir tür 🧘‍♀️ meditasyon, rutinden uzaklaşıp bütüne uzaktan baktığım kendimi sorguladığım, yeni kararlar alıp planlar yaptığım, kendimle ... Bu sabaha #tbt yapabiliyor muyuz acaba? Nede olsa şu an son tatilimizi bitirmek üzere İstanbul yolundayız.
Bana göre tatil çok özel bir zaman dilimi, bir tür 🧘‍♀️ meditasyon, rutinden uzaklaşıp bütüne uzaktan baktığım kendimi sorguladığım, yeni kararlar alıp planlar yaptığım, kendimle uğraştığım ve yenilendiğim bir zaman dilimi bu yüzden her zaman önceliklerim arasındadır. @stefano_danna ‘nın da dediği gibi “tatil en iyi çalışma zamanıdır, kendi üzerine..” @tanrilarokulu
.
.
.
.
#alaçatı #çeşme #diyet #travel #tatil #diyetisyen
Read more
Sıcaklarda su <span class="emoji emoji1f4a6"></span>içmeyi ihmal etmiyorsunuz değil mi? . . Gereksiniminizi şu formülle hesaplayabilirsiniz: ...
Media Removed
Sıcaklarda su içmeyi ihmal etmiyorsunuz değil mi? . . Gereksiniminizi şu formülle hesaplayabilirsiniz: Kg X 30 mL. Ör: 60kg iseniz 60X30=1800mL ️ . . . #diyet #diyetisyen #bodrum #summer #summervibes Sıcaklarda su 💦içmeyi ihmal etmiyorsunuz değil mi?
.
.
Gereksiniminizi şu formülle hesaplayabilirsiniz:
Kg X 30 mL.
Ör: 60kg iseniz 60X30=1800mL ✌️
.
.
.
#diyet #diyetisyen #bodrum #summer #summervibes
Loading...
Mutlu pazarlar 🤗 Geç yapılan pazar kahvaltılarından sonra illa ki öğle yemeği yemek zorunda değilsiniz. ...
Media Removed
Mutlu pazarlar 🤗 Geç yapılan pazar kahvaltılarından sonra illa ki öğle yemeği yemek zorunda değilsiniz. Öğleyi atlayıp 1-2 ara öğün ile akşam yemeğine geçebilirsiniz. Ara öğün örnekleri olarak Meyve+yoğurt/süt Meyve+ yağlı tohumlar (2-3 adet ceviz/10-15 badem/fındık) ... Mutlu pazarlar 🤗
Geç yapılan pazar kahvaltılarından sonra illa ki öğle yemeği yemek zorunda değilsiniz. Öğleyi atlayıp 1-2 ara öğün ile akşam yemeğine geçebilirsiniz.
Ara öğün örnekleri olarak
🌸 Meyve+yoğurt/süt
🌸 Meyve+ yağlı tohumlar (2-3 adet ceviz/10-15 badem/fındık)
🌸 meyve-sebzelerden oluşan smoothie + yağlı tohumlar (2-3 adet ceviz/10-15 badem/fındık)
seçebilirsiniz 🍇🍓🍉🍈🍎🍐🍏🍌🍑🍒🍍
.
.
.
.
#diyet #diyetisyen #bodrum #breakfast #sunday #sundayfunday
Read more
Günaydın yeni hafta<span class="emoji emoji1f481"></span>🏻‍♀️bugün güne erken başladım egzersizden yaklaşık 1.5 saat önce önce ufak ...
Media Removed
Günaydın yeni hafta🏻‍♀️bugün güne erken başladım egzersizden yaklaşık 1.5 saat önce önce ufak çaplı bir kahvaltı yaptım sonrada aralıksız 4k hafif tempo koştum Diyabet hastası değilseniz ve sabah maksimum 1 saat yürüyecekseniz aç karnına yürüyebilirsiniz ancak yürüyüş süreniz ... Günaydın yeni hafta💁🏻‍♀️bugün güne erken başladım egzersizden yaklaşık 1.5 saat önce önce ufak çaplı bir kahvaltı yaptım sonrada aralıksız 4k hafif tempo koştum💪 Diyabet hastası değilseniz ve sabah maksimum 1 saat yürüyecekseniz aç karnına yürüyebilirsiniz ancak yürüyüş süreniz uzayacaksa veya koşacaksanız mutlaka 1-1.5 saat önce karbonhidrat içeren bir öğün almalısınız. Karbonhidratı ufak çapta protein ve yağ ile desteklerseniz dayanma gücünüz biraz daha artar ama asıl maharetin karbonhidratta olduğunu unutmamak lazım 💪 buradaki karbonhidrat kaynağı kompleks karbonhidrat içeren tam tahıllı ekmekler/yulaf ya da meyve olabilir. 🍞🍐🍏
.
.
.
Benim canım kahvaltı istediği için tam tahıllı ekmek (karbonhidrat)+ ufak dilim peynir (protein) + zeytin (yağ) ile öğünü tamamladım✌️ .
.
Daha hızlı bir şeyler isterseniz
1 muz (1/2-1) + ceviz(2-4adet) de benim favorilerim arasında (porsiyonlar kişiye göre değişir).
.
.
.
.
.
#diyet #spor #sporcubeslenmesi #göktürk #gokturk
Read more
Yemek, spor, iş yoğunluğu, ev ile ilgili yapılması gerekenler...Bir hafta içinde yapmam gerekenlerin ...
Media Removed
Yemek, spor, iş yoğunluğu, ev ile ilgili yapılması gerekenler...Bir hafta içinde yapmam gerekenlerin listesi bu şekilde uzuyor. Bunların hepsini bir haftaya sığdırmak için ilk önce yapılması gereken şey zaman yönetimi ⏱ ve bu da sadece etkin planlama ile gerçekleşiyor. Haftalık planınızı ... Yemek, spor, iş yoğunluğu, ev ile ilgili yapılması gerekenler...Bir hafta içinde yapmam gerekenlerin listesi bu şekilde uzuyor. Bunların hepsini bir haftaya sığdırmak için ilk önce yapılması gereken şey zaman yönetimi ⏱ ve bu da sadece etkin planlama ile gerçekleşiyor. Haftalık planınızı Pazar gününden ya da Pazartesi gününün ilk saatlerde yaparsanız çok verimli bir hafta geçirebilirsiniz. Harekete geçmek için motivasyon arıyorsanız bu tarz notluklardan alabilirsiniz.
.
.
.
#zamanyönetimi #diyetisyen #motivasyon #diyet #göktürk #gokturk
Read more
Loading...
Mutlu pazarlar <span class="emoji emoji1f33b"></span> . . . . . . #sunday #sundayfunday #breakfast #gokturk #göktürk @gokturkdelicious
Media Removed
Mutlu pazarlar . . . . . . #sunday #sundayfunday #breakfast #gokturk #göktürk @gokturkdelicious Mutlu pazarlar 🌻
.
.
.
.
.
.
#sunday #sundayfunday #breakfast #gokturk #göktürk @gokturkdelicious
Bugün Acıbadem Sağlık Grubunda 3. yılım doldu<span class="emoji emoji1f46f"></span>‍♂️ zaman çok hızlı geçiyor sanki 1 sene oldu <span class="emoji emoji1f648"></span> bu ...
Media Removed
Bugün Acıbadem Sağlık Grubunda 3. yılım doldu‍♂️ zaman çok hızlı geçiyor sanki 1 sene oldu bu adım benim için önemli bir adımdı Çapa’nın güvenli kollarını bırakıp devletten özel sektöre geçmiştim😀 bir gün pişman olmadım bu ailenin içinde olmaktan hep keyif aldım ve zevkle çalıştım ... Bugün Acıbadem Sağlık Grubunda 3. yılım doldu👯‍♂️ zaman çok hızlı geçiyor sanki 1 sene oldu 🙈 bu adım benim için önemli bir adımdı Çapa’nın güvenli kollarını bırakıp devletten özel sektöre geçmiştim😀 bir gün pişman olmadım bu ailenin içinde olmaktan hep keyif aldım ve zevkle çalıştım💕 özel günleri hiçbir zaman atlamayan biricik eşim @ilkerakansel bugünü unutmayarak kahve içmeye geldim deyip elinde çiçekle yine süprizini yaptı ❤️😘
Read more
Yuvaya döndüm <span class="emoji emoji1f46f"></span>‍♂️İstanbul’a dönüşümü pazar kahvaltısı ile kutluyorum <span class="emoji emoji1f389"></span> dinlenmeli bir pazar ...
Media Removed
Yuvaya döndüm ‍♂️İstanbul’a dönüşümü pazar kahvaltısı ile kutluyorum dinlenmeli bir pazar olacak 🤗 . . #diyet #diyetisyen #istanbul Yuvaya döndüm 👯‍♂️İstanbul’a dönüşümü pazar kahvaltısı ile kutluyorum 🎉 dinlenmeli bir pazar olacak 🤗
.
.
#diyet #diyetisyen #istanbul
Yoğunluktan yemek yapamayanlarda bugün ben <span class="emoji emoji1f481"></span>🏻‍♀️ neyseki hem sağlıklı hem lezzetli seçimler ...
Media Removed
Yoğunluktan yemek yapamayanlarda bugün ben 🏻‍♀️ neyseki hem sağlıklı hem lezzetli seçimler yapabileceğimiz yerler var @tezgahfood Fava Patlıcan Kinoa salatası Çerkez tavuğu 😀 . . . #diyet #diyetteyim #istanbul #gokturk #göktürk Yoğunluktan yemek yapamayanlarda bugün ben 💁🏻‍♀️ neyseki hem sağlıklı hem lezzetli seçimler yapabileceğimiz yerler var😋 @tezgahfood
Fava
Patlıcan
Kinoa salatası
Çerkez tavuğu 😀
.
.
. #diyet #diyetteyim #istanbul #gokturk #göktürk
Bruderim @metegzy ile pazar kahvesi <span class="emoji emoji2615"></span>️ Son bekar gezmeler 😮<span class="emoji emoji1f60d"></span> en iyi arkadaşım evleniyor🤵🏻<span class="emoji emoji1f470"></span>🏼 . . . #family ...
Media Removed
Bruderim @metegzy ile pazar kahvesi ️ Son bekar gezmeler 😮 en iyi arkadaşım evleniyor🤵🏻🏼 . . . #family #aile #ankara #sunday Bruderim @metegzy ile pazar kahvesi ☕️ Son bekar gezmeler 😮😍 en iyi arkadaşım evleniyor🤵🏻👰🏼
.
.
.
#family #aile #ankara #sunday
Güzel, tatlı, biricik gelinimizle @ilgimsenturk <span class="emoji emoji1f495"></span>kına hatırası🤗 gelin <span class="emoji emoji1f495"></span>görümce <span class="emoji emoji1f471"></span>🏼‍♀️<span class="emoji emoji1f469"></span>🏻
Media Removed
Güzel, tatlı, biricik gelinimizle @ilgimsenturk kına hatırası🤗 gelin görümce 🏼‍♀️🏻 Güzel, tatlı, biricik gelinimizle @ilgimsenturk 💕kına hatırası🤗 gelin 💕görümce 👱🏼‍♀️👩🏻
Süper dörtlü ile pazar görünümlü cuma kahvaltısı 🧀🥖<span class="emoji emoji1f373"></span> annem, teyzem, kardeşim <span class="emoji emoji1f471"></span>🏻‍♀️<span class="emoji emoji1f471"></span>🏼‍♀️<span class="emoji emoji1f469"></span>🏻<span class="emoji emoji1f466"></span>🏻 ...
Media Removed
Süper dörtlü ile pazar görünümlü cuma kahvaltısı 🧀🥖 annem, teyzem, kardeşim 🏻‍♀️🏼‍♀️🏻🏻 @oyagzy @metegzy . . . . . #family #familytime #aile #ankara Süper dörtlü ile pazar görünümlü cuma kahvaltısı 🧀🥖🍳
annem, teyzem, kardeşim 👱🏻‍♀️👱🏼‍♀️👩🏻👦🏻 @oyagzy @metegzy
.
.
.
.
.
#family #familytime #aile #ankara
Fiziksel aktiviteyi sizden öğrenecek değiliz önce merdiven indi dolaştı sonra bir güzel karnını doyurdu😀 yeri gelmişken söyleyelim egzersiz sonrası termojenik etki artar (vücut ısısı yükselir) ve yediklerinizi daha iyi yakarsınız 😀tıpkı şekildeki gibi 🐄🐄 @gununegzersizi ... Fiziksel aktiviteyi sizden öğrenecek değiliz😅
önce merdiven indi dolaştı sonra bir güzel karnını doyurdu😀 yeri gelmişken söyleyelim egzersiz sonrası termojenik etki artar (vücut ısısı yükselir) ve yediklerinizi daha iyi yakarsınız 💪😃😀tıpkı şekildeki gibi 🐄🐄 @gununegzersizi .
.
.
.
.
#diyet #diyetisyen #diyetteyim #spor #sports
Read more
Yaz akşamları açık havada yemek yemek gibisi yok 🧡 tatil dönüşünde iş yoğunluğu veya yorgunluk ...
Media Removed
Yaz akşamları açık havada yemek yemek gibisi yok 🧡 tatil dönüşünde iş yoğunluğu veya yorgunluk gibi nedenlerle yemek yapmaya vakit olmayabiliyor, hazırlığınızı önceden yaparsanız bu durum karşısında fast food tuzağına düşmezsiniz. Biz bu akşam geçen hafta pişirip derin dondurucuya ... Yaz akşamları açık havada yemek yemek gibisi yok 🧡 tatil dönüşünde iş yoğunluğu veya yorgunluk gibi nedenlerle yemek yapmaya vakit olmayabiliyor, hazırlığınızı önceden yaparsanız bu durum karşısında fast food tuzağına düşmezsiniz. Biz bu akşam geçen hafta pişirip derin dondurucuya kaldırdığımız kabağı yedik. Sizin derin dondurucunuzda hangi kurtarıcı yemekler var?
.
.
.
.
#diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetteyim #diyetisyen
Read more
Bayram sonrası kendini toplayıp motive olmak isteyenler bu video sizin için 😀zamanında danışanlarımdan Aslı’yı motive etmek için çekmiştik bu videoyu️ . . Sevgili Gökçe Hanımla 3 ayda 9 kg verip 9’unu da yağdan vermiştik. 60 kg’dan 51 kg’a düşüp %22.5 yağ yüzdesiyle korumaya geçmiştik ... Bayram sonrası kendini toplayıp motive olmak isteyenler bu video sizin için 😀zamanında danışanlarımdan Aslı’yı motive etmek için çekmiştik bu videoyu☺️
.
.
Sevgili Gökçe Hanımla 3 ayda 9 kg verip 9’unu da yağdan vermiştik. 60 kg’dan 51 kg’a düşüp %22.5 yağ yüzdesiyle korumaya geçmiştik 😊 Gökçe Hanımla diyet sürecine başladığımızda aslında boyuna göre kilosu normaldi ama vücut yağ yüzdesi yüksekti ve hedefimiz yağ yüzdesini azaltmaktı😀 Gökçe Hanımın işi zordu çünkü toplam ağırlığı zaten çok değildi ama o kadar disipliniydi ki bu zor süreci hakkıyla bitirip üzerine koruma sürecini de başarıyla tamamladı. 👏👏👏@gokceur 💕
Son bir düzeltme: videoyu çektiğimizde aylardan şubattı yani aslında 6 aydır değil 10 aydır kilomuzu koruyoruz😇😇
.
.
.
.
.

#diyet #gokturk #göktürk #diyetisyen #diyetteyim
Read more
Yüzümdeki mutluluk danışanlarımla yaz dönemine tam da istediğimiz gibi girmiş olmanın huzuru. ...
Media Removed
Yüzümdeki mutluluk danışanlarımla yaz dönemine tam da istediğimiz gibi girmiş olmanın huzuru. Büyük çoğunluk hedeflenen kiloları verdi, oruç tutanlar rahat bir Ramazan geçirdi daha ne olsun bu kadar yoğunluk sonrası şimdi kısa bir ara verme zamanı, ufak kaçamakları kolayca dengeleyebileceğiniz ... Yüzümdeki mutluluk danışanlarımla yaz dönemine tam da istediğimiz gibi girmiş olmanın huzuru. Büyük çoğunluk hedeflenen kiloları verdi, oruç tutanlar rahat bir Ramazan geçirdi daha ne olsun💕 bu kadar yoğunluk sonrası şimdi kısa bir ara verme zamanı, ufak kaçamakları kolayca dengeleyebileceğiniz bir tatil olması dileğiyle herkese iyi tatiller 🙏💕💐
.
.
.
#ramazan #ramazanayı #diyet #diet #istanbul #tatil
Read more
 #tbt yi yine son dakikaya sıkıştıranlarda ben 😯 son gezimizden 19.05.18 🇦🇹
Media Removed
#tbt yi yine son dakikaya sıkıştıranlarda ben 😯 son gezimizden 19.05.18 🇦🇹 #tbt yi yine son dakikaya sıkıştıranlarda ben 😯 son gezimizden 19.05.18 🇦🇹
Bugün Diyetisyenler Günü ve hoş bir tesadüfle Hacettepe’den mezun oluşumun <span class="emoji emoji1f393"></span>sekizinci yıldönümü ...
Media Removed
Bugün Diyetisyenler Günü ve hoş bir tesadüfle Hacettepe’den mezun oluşumun sekizinci yıldönümü Nasıl geçtiğini 😯 anlamadığım bu yılları keyifle geçirmemi, binlerce insanın hayatına dokunmamı ve her gün onlarca danışanımdan çok şey öğrenmemi sağlayan bu güzel mesleği iyi ki seçmişim ... Bugün Diyetisyenler Günü ve hoş bir tesadüfle Hacettepe’den mezun oluşumun 🎓sekizinci yıldönümü 🙏 Nasıl geçtiğini 😯 anlamadığım bu yılları keyifle geçirmemi, binlerce insanın hayatına dokunmamı ve her gün onlarca danışanımdan çok şey öğrenmemi sağlayan bu güzel mesleği iyi ki seçmişim 🙏🙏 Bilimsellik ve etikten vazgeçmeden, vicdanıyla ve emek vererek mesleğini yapan tüm meslektaşlarımın Diyetisyenler Günü’nü kutlarım 💕💕💕
.
.
.
#diyet #diyetisyen #diyetisyenlergünü #göktürk
Read more
Handem’e kavuştum @diyetisyenhandeseven <span class="emoji emoji1f495"></span> sevdiklerinize sarılın<span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji1f425"></span><span class="emoji emoji1f425"></span>
Media Removed
Handem’e kavuştum @diyetisyenhandeseven sevdiklerinize sarılın Handem’e kavuştum @diyetisyenhandeseven 💕 sevdiklerinize sarılın❤️🐥🐥
Viyana’daki ilk kahvemi geçen sene en son içtiğim yerde hem de tesadüfen aynı kıyafetle içiyorum ...
Media Removed
Viyana’daki ilk kahvemi geçen sene en son içtiğim yerde hem de tesadüfen aynı kıyafetle içiyorum 😀 bir daha gelir miyiz diye düşünürken kongre vesilesiyle de olsa bu kültür dolu şehri tekrar ziyaret edebilmek büyük şans, kapanmadan önce Cafe Mozart’ta bir gece kahvesi içebilmek de! . . . #diyet ... Viyana’daki ilk kahvemi geçen sene en son içtiğim yerde hem de tesadüfen aynı kıyafetle içiyorum 😀 bir daha gelir miyiz diye düşünürken kongre vesilesiyle de olsa bu kültür dolu şehri tekrar ziyaret edebilmek büyük şans, kapanmadan önce Cafe Mozart’ta bir gece kahvesi içebilmek de!
.
.
.
#diyet #diyetisyen #viyana #vienna #coffee
Read more
Herkese merhaba, Her yıl katıldığım Avrupa Obezite Kongresi’nde bu sene poster sunumumla yer ...
Media Removed
Herkese merhaba, Her yıl katıldığım Avrupa Obezite Kongresi’nde bu sene poster sunumumla yer aldım🤗🤗 Çalışmamızda kadınlarda ağırlık yönetiminin yeme tutum ve davranışları üzerine etkisini değerlendirdik. . . . Değerlendirdiğimiz yeme davranışları Duygusal yeme : kişinin ... Herkese merhaba,

Her yıl katıldığım Avrupa Obezite Kongresi’nde bu sene poster sunumumla yer aldım🤗🤗
Çalışmamızda kadınlarda ağırlık yönetiminin yeme tutum ve davranışları üzerine etkisini değerlendirdik. .
.
.
Değerlendirdiğimiz yeme davranışları
Duygusal yeme : kişinin üzüntü, mutluluk, gibi duygusal değişikliklerle baş etmek için aç olmadığı halde yemesi
Dışsal yeme: besini görmek, kokusunu duymak gibi dışsal uyarılara cevap olarak aç olunmadığı halde yeme hali örneğin bir fırının önünden geçerken gelen kokuya dayanamayarak içeri girip bir şeyler almak gibi.
Kısıtlayıcı yeme: ağırlık kaybını sağlamak ya da kilo korumak için kişinin yemek istediği miktardan daha az yemesi, yeme üzerinde fazlaca kontrolünün olması.
.
.
Sonuçlarsa şu şekilde çıktı
1)Kilo vermek yeme davranışlarında iyileşmeyi sağlayamaya yardımcı oluyor, buradan şöyle bir yargıya varabiliriz kişinin Sağlıklı beslenmeyi öğrenerek kilo vermesi daha iyi hissetmesine ve yeme davranışlarının iyileşmesini sağlayabilir.
.
.
2)Geçmişte yapılan diyet sayısı ne kadar çoksa duygusal ve dışsal yemeye eğilim o kadar yüksek. .
.
3)Diyet uygulama sırasında aile desteği görmeyenlerde duygusal ve dışsal yeme daha fazla. Özetle diyet yapma esnasında çevrenizdekilerin ve ailenizin desteği önemli.
. .
#obesity #obesitycongress #diyet #diyetisyen #eatingbehaviour #healthyfood
Read more
Sağlığınız el verdiği sürece planlarınızı bozmayın arkadaşlar, bugün tüm gün kongrede olmama ...
Media Removed
Sağlığınız el verdiği sürece planlarınızı bozmayın arkadaşlar, bugün tüm gün kongrede olmama ve çok yorgun olmama (kafaca) rağmen kendimi itekleyerek haftanın 2. interval koşusunu gerçekleştirdim bahane yerine bir sebep koydum ve kendimi zorladım, sebebimse “koşarak Viyana nasıl ... Sağlığınız el verdiği sürece planlarınızı bozmayın arkadaşlar, bugün tüm gün kongrede olmama ve çok yorgun olmama (kafaca) rağmen kendimi itekleyerek haftanın 2. interval koşusunu gerçekleştirdim👍 bahane yerine bir sebep koydum ve kendimi zorladım, sebebimse “koşarak Viyana nasıl görünüyor Müge bir bak bakalım dedim “ daha önce deneyimlemediğim bir şeydi bu yüzden bu fikir kendimi motive etmem için yeterli oldu😀koşarken bir ara zorlandım bırakmaya yelteniyordum ki koşan birinin peşine takıldım beraber koşuyormuş gibi yaptım bu da ikinci motivasyon kaynağımdı 😀 bazen kendinizi kandırmanızın zararı yoktur 😁bir de self-motivasyondan iyisi yoktur💪🤗
.
.
.
#vienna #vien #austria #sport #running #runner
Read more
Planlamadan sokaklara girip çıkıp özgür gezmek en sevdiğim<span class="emoji emoji1f388"></span> . . . #instravel #instatraveller ...
Media Removed
Planlamadan sokaklara girip çıkıp özgür gezmek en sevdiğim . . . #instravel #instatraveller #münchen #instablogger #germany #munich Planlamadan sokaklara girip çıkıp özgür gezmek en sevdiğim🎈
.
.
.
#instravel #instatraveller #münchen #instablogger #germany #munich
Sevgili Didem ile sabah koşusu tamam<span class="emoji emoji1f44d"></span>yeni haftaya süper başladık<span class="emoji emoji2764"></span>️ @isdidem
Media Removed
Sevgili Didem ile sabah koşusu tamamyeni haftaya süper başladık️ @isdidem Sevgili Didem ile sabah koşusu tamam👍yeni haftaya süper başladık❤️ @isdidem
Mutlu pazarlar <span class="emoji emoji1f388"></span>Bence Avrupa’nın en güzel yanı ansızın karşınıza çıkan sanat etkinlikleriyle ...
Media Removed
Mutlu pazarlar Bence Avrupa’nın en güzel yanı ansızın karşınıza çıkan sanat etkinlikleriyle sokaklarda ilham dolmanıza neden olması . . . #europe #salzburg #mozart #music Mutlu pazarlar 🎈Bence Avrupa’nın en güzel yanı ansızın karşınıza çıkan sanat etkinlikleriyle sokaklarda ilham dolmanıza neden olması 🎶
.
.
.
#europe #salzburg #mozart #music
19 Mayıs Atatürk’ü anma Gençlik ve Spor Bayramımız kutlu olsun <span class="emoji emoji1f388"></span>🇹🇷 . . . #19mayısatatürküanmagençlikvesporbayramı ...
Media Removed
19 Mayıs Atatürk’ü anma Gençlik ve Spor Bayramımız kutlu olsun 🇹🇷 . . . #19mayısatatürküanmagençlikvesporbayramı #19mayıs 19 Mayıs Atatürk’ü anma Gençlik ve Spor Bayramımız kutlu olsun 🎈🇹🇷
.
.
.
#19mayısatatürküanmagençlikvesporbayramı #19mayıs
Günün kahvaltısı en hızlısından porridgedı<span class="emoji emoji1f60b"></span> 5 kaşık kırık yulaf+200 ml kakaolu protein sütünü ...
Media Removed
Günün kahvaltısı en hızlısından porridgedı 5 kaşık kırık yulaf+200 ml kakaolu protein sütünü mikrodalgada 2 dakika pişirdikten sonra üzerine büyük bir muzun yarısını ekledim, 2 dakikada hazırladım 3 dakikada yedim danışanlara yetiştim 🏻‍♀️🏻‍ . . . #diyet #diyetisyen #diyetyemekleri ... Günün kahvaltısı en hızlısından porridgedı😋
5 kaşık kırık yulaf+200 ml kakaolu protein sütünü mikrodalgada 2 dakika pişirdikten sonra üzerine büyük bir muzun yarısını ekledim, 2 dakikada hazırladım 3 dakikada yedim danışanlara yetiştim 🏃🏻‍♀️👩🏻‍💻
.
.
.
#diyet #diyetisyen #diyetyemekleri #istanbul #eathealthy
Read more
Bir rakı eksikti dersiniz 😛 3 gündür fava sayıklayan ben iş çıkışı @tezgahfood ‘a koşup yanına yoğurtlu ...
Media Removed
Bir rakı eksikti dersiniz 😛 3 gündür fava sayıklayan ben iş çıkışı @tezgahfood ‘a koşup yanına yoğurtlu semizotunu da alıp eve öyle geldim, yanına da daha önce pişirip derin donduruya attığım portakallı kerevizi ekledim Bir rakı eksikti dersiniz 😛 3 gündür fava sayıklayan ben iş çıkışı @tezgahfood ‘a koşup yanına yoğurtlu semizotunu da alıp eve öyle geldim, yanına da daha önce pişirip derin donduruya attığım portakallı kerevizi ekledim😋
Pazar deyince akla bir balık gelir bir de çocukken yapılan banyo rutinleri, yoğun bir haftayı fırın ...
Media Removed
Pazar deyince akla bir balık gelir bir de çocukken yapılan banyo rutinleri, yoğun bir haftayı fırın somon ve avokadolu salata 🥗 ile sonlandırırken yeni hafta için bol bol dinlenip enerji depolamayı da unutmadık 🦋🦋 . . . #diyet #diyetisyen #fish #salmon #gokturk Pazar deyince akla bir balık gelir bir de çocukken yapılan banyo rutinleri, yoğun bir haftayı fırın somon ve avokadolu salata 🥗 🐠 ile sonlandırırken yeni hafta için bol bol dinlenip enerji depolamayı da unutmadık 🦋🦋
.
.
.
#diyet #diyetisyen #fish #salmon #gokturk
Storyde kalmasına kıyamadım<span class="emoji emoji2764"></span>️ Zekeriyaköy kızları güneş banyosu yaparken 😛 danışan araları ...
Media Removed
Storyde kalmasına kıyamadım️ Zekeriyaköy kızları güneş banyosu yaparken 😛 danışan araları güneşlenip keyifleniyoruz 😎 şaka bir yana bu fotonun teması huzurlu ve etkin çalışmak için beraber çalıştığınız ekibin ne kadar önemli olduğunu vurgulamak😇 çevrenizde enerjisi yüksek işini ... Storyde kalmasına kıyamadım❤️ Zekeriyaköy kızları güneş banyosu yaparken 😛 danışan araları güneşlenip keyifleniyoruz 😎 şaka bir yana bu fotonun teması huzurlu ve etkin çalışmak için beraber çalıştığınız ekibin ne kadar önemli olduğunu vurgulamak😇 çevrenizde enerjisi yüksek işini keyifle yapan insanlar olsun hep🙏🙏
Read more
Yine bir mini tatilin sonuna gelmiş bulunuyoruz😎 tatil günlerinde çayı/kahveyi abartıp su içmeyi unutmadınız değil mi? eğer unuttuysanız 1-2 gün ödemli gezmeniz muhtemel, eksiği yerine koymak için hemen harekete geçmelisiniz Günlük yeterli su tüketimi ne olmalı derseniz 30x ... Yine bir mini tatilin sonuna gelmiş bulunuyoruz😎 tatil günlerinde çayı/kahveyi abartıp su içmeyi unutmadınız değil mi?
💦 eğer unuttuysanız 1-2 gün ödemli gezmeniz muhtemel, eksiği yerine koymak için hemen harekete geçmelisiniz😃
💦 Günlük yeterli su tüketimi ne olmalı derseniz 30x kg formulü ile hesaplayabilirsiniz, örneğin 60 kgsınız içmeniz gereken su miktarı 30x60=1800 mL, yaklaşık 9 su bardağı 🥛
Read more
23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramımız kutlu olsun <span class="emoji emoji2764"></span>️🇹🇷<span class="emoji emoji1f46b"></span> miniklere beslenme eğitimi verdiğim ...
Media Removed
23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramımız kutlu olsun ️🇹🇷 miniklere beslenme eğitimi verdiğim bir günden hatıra, büyüdüklerinde aynı enerji, umut ve cesaretin devam etmesi dileğiyle #23nisan #23nisanulusalegemenlikveçocukbayramı #23nisankutluolsun 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramımız kutlu olsun ❤️🇹🇷👫 miniklere beslenme eğitimi verdiğim bir günden hatıra, büyüdüklerinde aynı enerji, umut ve cesaretin devam etmesi dileğiyle 🙏
#23nisan #23nisanulusalegemenlikveçocukbayramı #23nisankutluolsun
Pazar gibi Pazar <span class="emoji emoji2764"></span>️ . . . #love #lovehim #bodrum #gumusluk #lovely
Media Removed
Pazar gibi Pazar ️ . . . #love #lovehim #bodrum #gumusluk #lovely Pazar gibi Pazar ❤️
.
.
.
#love #lovehim #bodrum #gumusluk #lovely
Her konuda başarının anahtarı kendi sınırlarınızı zorlamaktan geçiyor, bu yüzden tek rakibiniz ...
Media Removed
Her konuda başarının anahtarı kendi sınırlarınızı zorlamaktan geçiyor, bu yüzden tek rakibiniz de kendiniz olmalı * Takip edenler bilir tam 4 aydır düzenli spor yapıyorum (cardio ağırlıklı). Beni bırakın 20 km bile yürüyebilirim ancak şu yaşıma kadar hiç koşmamıştım‍♂️ama artık ... Her konuda başarının anahtarı kendi sınırlarınızı zorlamaktan geçiyor, bu yüzden tek rakibiniz de kendiniz olmalı💪
*
Takip edenler bilir tam 4 aydır düzenli spor yapıyorum (cardio ağırlıklı). Beni bırakın 20 km bile yürüyebilirim ancak şu yaşıma kadar hiç koşmamıştım🏃‍♂️ama artık yürüyüş ve ekiptik yetmemeye başladı ve sınırları zorlamanın vakti geldi 😀 böylece koşuya 🏃🏻‍♀️ başlamaya karar verdim. İlk denemem 3 km 21 dak 💪 hedefimse yaz sonu Belgrad (6km) parkurunu 40 dakikada bitirebilmek 🤓 bekleyelim ve görelim 😁😁
Read more
Bol dinlenmeli bir pazardan sonra kendimizi nihayet dışarı attık, şimdiyse kahve eşliğinde yeni ...
Media Removed
Bol dinlenmeli bir pazardan sonra kendimizi nihayet dışarı attık, şimdiyse kahve eşliğinde yeni haftayı planlama zamanı . . . #pazar #sunday #coffee #coffeetime #istanbul #nisantasi Bol dinlenmeli bir pazardan sonra kendimizi nihayet dışarı attık, şimdiyse kahve eşliğinde yeni haftayı planlama zamanı ⏳
.
.
.
#pazar #sunday #coffee #coffeetime #istanbul #nisantasi
Çok hızlı hazırlanıp şıp diye yediğim ara öğünüm, instagram için süsleyecek vakit olmadı🤭<span class="emoji emoji1f633"></span> Yoğun ...
Media Removed
Çok hızlı hazırlanıp şıp diye yediğim ara öğünüm, instagram için süsleyecek vakit olmadı🤭 Yoğun Günler için tok tutan 3lü yulafdaki betaglukan elmadaki lif probiyotik yoğurdun kendisi . . . #diyet #diyetisyen #diyetteyiz #gokturk #eathealthy Çok hızlı hazırlanıp şıp diye yediğim ara öğünüm, instagram için süsleyecek vakit olmadı🤭😳
Yoğun Günler için tok tutan 3lü😋
🐰yulafdaki betaglukan
🐰elmadaki lif
🐰probiyotik yoğurdun kendisi 💪
.
.
.
#diyet #diyetisyen #diyetteyiz #gokturk #eathealthy
Her ne kadar şimdi paylaşabilsem de gün ortası süpriziydi Ceren’ciğimin @cerenkrsn çiçekleri ...
Media Removed
Her ne kadar şimdi paylaşabilsem de gün ortası süpriziydi Ceren’ciğimin @cerenkrsn çiçekleri Sevgili Ceren ile geçen sene bu zamanlar 10 kg vermiştik, şimdiyse yağ oranını iyice düşürmek için kolları sıvadık:) Bana en güzel hediyelerden birisi de verilen kiloların tekrar alınmamış ... Her ne kadar şimdi paylaşabilsem de gün ortası süpriziydi Ceren’ciğimin @cerenkrsn çiçekleri 💐Sevgili Ceren ile geçen sene bu zamanlar 10 kg vermiştik, şimdiyse yağ oranını iyice düşürmek için kolları sıvadık:) Bana en güzel hediyelerden birisi de verilen kiloların tekrar alınmamış olması😀 💐 Korumada olan danışanlar kilolarını koruyup koruyup geldiğinde benden mutlusu yok😍
.
.
.
#diyet #diyetisyen #diyetteyiz #istanbul #gokturk
Read more

Loading...