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Werbung | Personenmarkierung ———————————————————————— Eigentlich wollte ich ein „Ich bin eine Bloggerin und pose sexy auf dem Boot“ Foto posten. Aber um ehrlich zu sein fand ich das Bild viel passender . #mehrronjaräubertochteralsprinzessin ———————————————————————— Die Waage ... Werbung | Personenmarkierung ————————————————————————
Eigentlich wollte ich ein „Ich bin eine Bloggerin und pose sexy auf dem Boot“ Foto posten. Aber um ehrlich zu sein fand ich das Bild viel passender 😂. #mehrronjaräubertochteralsprinzessin ————————————————————————
Die Waage im Fitnessstudio hat heute ein Kilo mehr angezeigt. Was mir heutzutage zum Glück völlig Wurscht ist. Denn es verändert nichts an meinem Wert als Menschen, es zeugt nicht von fehlender Selbstkontrolle und es ist kein Grund jetzt Diät oder exzessiv Sport zu machen. ————————————————————————
Ich liebe gesundes Essen, Sport und einen aktiven Lebensstil. Aber am allerwichtigsten ist glücklich zu sein und sich selbst zu lieben. ————————————————————————
Denn man hat nur ein Leben und das sollte man genießen. Und nicht damit verbringen einen Kampf gegen sich selbst und seinen Körper zu führen. 🙏🏻♥️ #dubistgenug ————————————————————————
Ich hab übrigens mein Gewinnspiel bis heute um 00 Uhr verlängert. Schaut mal in die Story wenn ihr teilnehmen wollt. 🍀
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Werbung | Personenmarkierung | Kooperation ———————————————————————— ERNÄHRUNG IM URLAUB ———————————————————————— Früher habe ich auch im Urlaub regelmäßig Sport getrieben und sehr auf meine Ernährung geachtet. ———————————————————————— Diesmal gabs gar keinen Sport. 🏼‍♀️Schließlich ... Werbung | Personenmarkierung | Kooperation ————————————————————————
ERNÄHRUNG IM URLAUB ————————————————————————
Früher habe ich auch im Urlaub regelmäßig Sport getrieben und sehr auf meine Ernährung geachtet. ————————————————————————
Diesmal gabs gar keinen Sport. 🙅🏼‍♀️Schließlich ist eine Woche Regeneration für den Körper auch mal gut. Und auch die Motivation steigt dann nach dem Urlaub bei mir extrem an. ———————————————————————— Das Essen genieße ich hier in vollen Zügen. Eis 🍨, Pizza 🍕 und Nudeln 🍝 😍. Ab und zu ein Glas Wein 🍷 und kein einziger Proteinshake oder ähnliches. ————————————————————————
Nur meine Essentials und mein Vegan Complete von @morenutrition habe ich dabei um meine gesundheitlichen Grundlagen zu decken. Eine Erklärung zu den Produkten gibts in meinen Highlights und einen Link zum Shop in meinem Profil. ————————————————————————
Ich gehöre nicht zu den Leuten die sich im Urlaub maßlos voll stopfen aber genießen gehört dazu! Die einzigen zwei Dinge auf die ich wirklich achte sind meine Mikronährstoffe, die ich durch ein paar Portionen Obst und Gemüse abdecke. Glücklicherweise hab ich auf sowas täglich Lust. 🙏🏻 Und ich achte darauf genug zu trinken. 💦
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Wie handhabst du das? Schlemmen oder doch bewusste, gesunde Ernährung im Urlaub? ————————————————————————
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Werbung | Personenmarkierung ———————————————————————— Sonntag ist Kuchentag, oder? Bei mir ...
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Werbung | Personenmarkierung ———————————————————————— Sonntag ist Kuchentag, oder? Bei mir gabs letztens diesen leckeren Vollkorn - Hefe Zwetschgen Kuchen . ———————————————————————— Ihr hattet euch ja das Rezept gewünscht. Hier kommt es: ———————————————————————— Zutaten: ... Werbung | Personenmarkierung ———————————————————————— Sonntag ist Kuchentag, oder? Bei mir gabs letztens diesen leckeren Vollkorn - Hefe Zwetschgen Kuchen 😍. ————————————————————————
Ihr hattet euch ja das Rezept gewünscht. Hier kommt es: ————————————————————————
Zutaten:
125 ml Wasser, oder Milch
1/2 Würfel Hefe (frische oder 1 Pkt. Trockenhefe)
20 g Zucker!!! + etwas Süssstoff
250 g Vollkornmehl
1 Prise Salz
50 g Butter
2 Eier (M)
Portion für ein Blech Hefekuchen ————————————————————————
Zubereitung:
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Arbeitszeit: ca. 15 Min. Ruhezeit: ca. 1 Std. 5 Min. / Schwierigkeitsgrad: normal ————————————————————————
Die Milch etwas erwärmen und die Hefe und den Zucker darin auflösen. Die Milch sollte lauwarm, also nicht zu heiß, sein sonst geht die Hefe nicht auf. ————————————————————————
Das Mehl in eine Schüssel geben, eine Mulde formen und Milch und Eier hinein geben. Nach und nach Ei und Milch unter das Mehl rühren mit einer Küchenmaschine oder Rührgerät mit Knethagen. Zum Schluss alles zusammen verkneten, die Butter und eine Prise Salz hinzufügen und weiterkneten. Sollte der Teig zu feucht sein, etwas Mehl darüberstreuen. ————————————————————————
Zum Gehen den Teig in eine Schüssel legen, mit einem Küchentuch abdecken und für 45 Minuten an einen warmen Ort stellen. Den Teig noch einmal kneten und wieder 20 Minuten ruhen lassen.
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Den Teig auf einer Arbeitsplatte ausrollen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben.
Ca 1 kg Zwetschgen (ohne Stein gewogen) waschen, trocknen, halbieren und entkernen. Anschließend gleichmäßig auf dem Teig verteilen. (Im Idealfall vorher etwas Stärke oder Mehl auf dem Teig verteilen, dann weicht er durch den Fruchtsaft nicht durch.) ————————————————————————
Wer möchte kann noch Streusel nach Wahl machen und sie darüber geben. Zb die Veganen Streusel von @maraswunderland . Dann bei 180 Grad Ober und Unterhitze ca 45 Minuten backen - eventuell mit dem Stäbchentest prüfen ob der Teig durch ist. ————————————————————————
healthyfood #healthybaking #zwetschgenkuchen #baking #healthylifestyle #yummy #delicous #wholegrain #instafood #fabisfitfood #fitnessfood #dietfood #cake #würzburg #fitfood
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Werbung | Personenmarkierungen | Kooperation ———————————————————————— Hallöchen <span class="emoji emoji263a"></span>️, heute ...
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Werbung | Personenmarkierungen | Kooperation ———————————————————————— Hallöchen ️, heute gibts mal ein erstes Lebenszeichen aus dem Urlaub von mir. ———————————————————————— Ich bin mit meiner Familie und meinem Freund am Gardasee. Ich bin meiner Familie unglaublich dankbar ... Werbung | Personenmarkierungen | Kooperation ————————————————————————
Hallöchen ☺️, heute gibts mal ein erstes Lebenszeichen aus dem Urlaub von mir. ————————————————————————
Ich bin mit meiner Familie und meinem Freund am Gardasee. 😍 Ich bin meiner Familie unglaublich dankbar das sie mir diesen Urlaub ermöglichen, denn als Student ist es meist schwer für so etwas Geld beiseite zu legen. ————————————————————————
Heutzutage sind viele enttäuscht wenn sie nicht nach Asien, in die USA oder um die Welt 🌍 reisen können. ————————————————————————
Dabei ist es doch schon toll wenn man einfach mal aus dem Alltag raus kommt und die Seele baumeln lassen kann - egal wo! Und dafür brauche ich keine Fernreise, keine 2 oder 3 Urlaube im Jahr, sondern einfach meine Familie und ein paar freie Tage. ————————————————————————
Falls ich mal vergessen sollte dankbar zu sein erinnert mich mein 6 Minutentagebuch von @createurbestself daran. 🙏🏻
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Wie gehts euch damit? Braucht ihr die Ferne um runter zu fahren ? ————————————————————————
#holiday #vacation #italy #verona #achtsamkeit #dankbarkeit #hapiness #positivevibes #positivity #positivemindset #mindset #fitfood #fitnessfood #fabisfitmind #6minutentagebuch #edfighter #edrecovery #fromsicknesstofitness #würzburg
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GEWINNSPIEL | Werbung | Personenmarkierungen | Kooperation ———————————————————————— Ich ...
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GEWINNSPIEL | Werbung | Personenmarkierungen | Kooperation ———————————————————————— Ich verlose in Zusammenarbeit mit @mysportsparadise.shop diese Leggins von Athletics Wear in Größe XS. Sorry das es nur diese Größe zu gewinnen gibt, für alle anderen gibts bald noch ein Gewinnspiel. ... GEWINNSPIEL | Werbung | Personenmarkierungen | Kooperation ————————————————————————
Ich verlose in Zusammenarbeit mit @mysportsparadise.shop diese Leggins von Athletics Wear in Größe XS. 😍 Sorry das es nur diese Größe zu gewinnen gibt, für alle anderen gibts bald noch ein Gewinnspiel. 😊
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▶️Teilnahmebedingungen: ————————————————————————
🍀💪🏼 folge mir und @mysportsparadise.shop ————————————————————————
🍀💪🏼 verlinke deine Liebste Trainingspartnerin - jeder weitere Kommentar/Verlinkung einer neuen Person zählt als ein zusätzliches Los. ————————————————————————
🍀💪🏼 Ein Repost des Gewinnspiels in deiner Story ist ein extra Los. ————————————————————————
▶️Das Gewinnspiel beginnt heute (29.08.18) und endet am 06.09.18 um 00 Uhr. ————————————————————————
▶️Der Gewinner wird am 07.09.18 bekannt gegeben und per Zufallsgenerator ausgelost. ————————————————————————
▶️Die Gewinner müssen alle oben aufgezählten Bedingungen bis zur Auslosung erfüllen, dies wird nach Auslosung kontrolliert, falls nicht alle Bedingungen erfüllt sind werden neue Gewinner gezogen. ————————————————————————
▶️Instagram ist nicht der Veranstalter dieses Gewinnspieles, sondern nur @mysportsparadise.shop und mein Account @fabis_fit_food .Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Teilnahme nur für Personen mit deutschem Wohnsitz. ————————————————————————
▶️Die Leggins für das Gewinnspiel wird mir von @mysportsparadise zur Verfügung gestellt, somit enthält das Gewinnspiel Werbung. ————————————————————————
Bild: @artlessart
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#gewinnspiel #giveaway #oneteamonedream #loveyourbody #positivemindset #getfit #squat #würzburg #fitnessmodel #sport #edrecovery #edfighter #fromsicknesstofitnes #weightlifting #strongwoman #strongisthenewskinny #frankfurt #fitness #sportmodel #weightloss #fitnessmotivation #fitisthenewskinny #booty #workout #fitness #fitspo #workoutclothes #leggins #gymclothes #athleticswear
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Werbung | Personenmarkierung ———————————————————————— Ich hab heute zwei neue, flauschige ...
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Werbung | Personenmarkierung ———————————————————————— Ich hab heute zwei neue, flauschige Freunde gefunden. Die Alpakas Calypso und Aragon. ———————————————————————— Bei uns in der Region gibts die Möglichkeit mit Alpakas eine kleine Tour zu laufen. Eine ziemlich geniale Art seine ... Werbung | Personenmarkierung ———————————————————————— Ich hab heute zwei neue, flauschige Freunde gefunden. 😍 Die Alpakas Calypso und Aragon. ———————————————————————— Bei uns in der Region gibts die Möglichkeit mit Alpakas eine kleine Tour zu laufen. Eine ziemlich geniale Art seine Schritte voll zu kriegen 😬! ———————————————————————— Kann ich jedem nur empfehlen 🙏🏻. Wer mehr sehen möchte muss nur einen Blick in die Story werfen. (Und wenn du nach rechts swipes gibts hier noch ein Video) ———————————————————————— Sind die Dinger nicht super süß 😍? ———————————————————————— @werntalalpakas #werntal #werntalalpakas #alpaka #alpakas #hiking #nature #natureaddict #summer #forest #thankful #greatful #livethemoment #enjoythelittlethings #enjoylife #alpakawanderung #würzburg #gesunderlifestyle #neversit #spaziergang #fitness #fitlifestyle
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Werbung | Personenmarkierung | Kooperation ———————————————————————— HEIMAT ———————————————————————— Ich ...
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Werbung | Personenmarkierung | Kooperation ———————————————————————— HEIMAT ———————————————————————— Ich bin ein total Heimat verbundener Mensch ️. Deswegen bedeutet es mir echt viel Zeit mit meiner Familie zu verbringen. ———————————————————————— Ein langes Gespräch mit ... Werbung | Personenmarkierung | Kooperation ————————————————————————
HEIMAT
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Ich bin ein total Heimat verbundener Mensch ♥️. Deswegen bedeutet es mir echt viel Zeit mit meiner Familie zu verbringen. ————————————————————————
Ein langes Gespräch mit Opa, leckeres Essen von Mama oder gemeinsame Ausflüge - das alles ist doch viel mehr wert als teure Markenklamotten oder ein dickes Auto. 🙏🏻
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Deshalb hab ich vor kurzem mal einen ganzen Tag mit meinen Großeltern verbracht. Zwetschgen pflücken mit Oma, Lieblingsessen aus der Kindheit futtern, alte Fotos anschauen und Oma zur Fotografin machen 😂. ————————————————————————
Das sind die „kleinen“ Dinge für die wir oft vergessen dankbar zu sein, weil sie uns selbstverständlich vorkommen solange wir sie haben. ————————————————————————
Es hilft unheimlich sich immer wieder mal bewusst zu machen wofür man dankbar ist. Am besten man schreibt es auf! Ich nutze dazu mein 6 Minutentagebuch von @createurbestself das mich immer wieder daran erinnert die wichtigsten Dinge zu reflektieren. ————————————————————————
Es ist übrigens normal in seinem Alltagsleben solche Dinge als selbstverständlich zu sehen! Man sollte nur immer wieder daran denken dankbar zu sein. ————————————————————————
Wie machst du das? ————————————————————————
#relax #chill #sunday #sundayvibes #heimat #heimatliebe #relax #stressbewältigung #entspannung #gelassenheit #fitness #6minutentagebuch #6minutediary #achtsamkeit #selbstliebe #selbstakzeptanz #selflove #selfacceptance #edrecovery #beatana #fromsicknesstofitness #edfighter #würzburg #anarecovery #positivity #mindset #positivemindset #mehrlieben #mehrlachen
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Werbung|Personenmarkierung ———————————————————————— CHANCEN MUSS MAN ERGREIFEN WENN SIE ...
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Werbung|Personenmarkierung ———————————————————————— CHANCEN MUSS MAN ERGREIFEN WENN SIE DA SIND. ———————————————————————— Oder wie seht ihr das? Dieses Jahr ist bei mir voller Chancen und auch wenn sie zeitlich nicht immer alle perfekt in den Plan passen versuche ich sie zu ergreifen. ... Werbung|Personenmarkierung
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CHANCEN MUSS MAN ERGREIFEN WENN SIE DA SIND. ————————————————————————
Oder wie seht ihr das?
Dieses Jahr ist bei mir voller Chancen und auch wenn sie zeitlich nicht immer alle perfekt in den Plan passen versuche ich sie zu ergreifen. Das Leben beginnt am Ende der Komfortzone!
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Und meistens bedauern wir ja die Dinge die wir nicht gemacht haben. (Hach bin ich heute philosophisch unterwegs 😂) ————————————————————————
Glaubt ihr daran das euch das Schicksal absichtlich Herausforderungen oder Menschen zu bestimmen Zeitpunkten in euer Leben schickt oder seid ihr da eher neutral eingestellt? ————————————————————————
Bild: @artless__art ————————————————————————
#takechances #schicksal #positivity #dankbarkeit #thankful #achtsamkeit #zeitistkostbar #timeisprecious #enjoylife #enjoyeverymoment #enjoyeveryday #mindset #positivevibes #positivemindset #mindsetiseverything #fitness #fit #würzburg #personaltrainer #mehrleben #mehrlachen
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Werbung|Personenmarkierung|Produktkooperationen ———————————————————————— R E G E N E R ...
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Werbung|Personenmarkierung|Produktkooperationen ———————————————————————— R E G E N E R A T I O N ———————————————————————— Ich habe vor 1,5 Wochen meinen Trainingsplan umgestellt und wollte für 3 Wochen 7 Trainingsstage pro Woche durchziehen. Da ich danach sowieso eine Woche im ... Werbung|Personenmarkierung|Produktkooperationen
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R E G E N E R A T I O N ————————————————————————
Ich habe vor 1,5 Wochen meinen Trainingsplan umgestellt und wollte für 3 Wochen 7 Trainingsstage pro Woche durchziehen. Da ich danach sowieso eine Woche im Urlaub komplett pausiere und anschließend das Pensum auch wieder auf 3-4 mal pro Woche herunterfahre eigentlich machbar. (Würde so ein Pensum aber nur fortgeschritten trainierenden Personen empfehlen!) ————————————————————————
Dennoch sollte man vor lauter Ehrgeiz nie vergessen auf seinen Körper zu hören! Leider ist meine Sehne am Handgelenk überreizt, weshalb ich morgen definitiv eine Trainingspause einlegen werde. ————————————————————————
Generell würde ich empfehlen auf Muskelkater nicht drauf zu trainieren. Zum Beispiel wenn ihr noch stärkeren Rückenmuskekater habt einfach eine andere Muskelgruppe im Trainingsplan vorziehen und den Rücken erst regenerieren lassen. Bei Schmerzen bitte mal ganz pausieren und bei wiederholtem auftreten zum Arzt gehen. (Aber das sollte sich von selbst verstehen 😜)
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Denn die Regenerationsphase ist für den Muskelaufbau und Fortschritte im Training mindestens genauso wichtig wie das Training selbst. Dazu gehören zu Trainingsfreien Tagen auch genug Schlaf und eine ausgewogene Ernährung. ———————————————
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Planst du deine Regeneration fest ein oder magst du das nach Gefühl? ———————————————
Bild : @artless__art
Matte: @pakamaathletics
Outfit: @soliveractive ———————————————
#girlswholift #girlswithmuscle #fitspo #fitness #abs #loveyurbodyeatchocolat #absaremadeinthekitchen #fitfam #workout #preworkout #gym #getshredded #weighloss #loveyourbody #positivemindset #getfit #würzburg #fitnessmodel #sport #edrecovery #edfighter #fromsicknesstofitnes #weightlifting #strongwoman #strongisthenewskinny #personaltrainer
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Werbung | Personenmarkierung ———————————————————————— Manchmal vergessen wir unser Glück ...
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Werbung | Personenmarkierung ———————————————————————— Manchmal vergessen wir unser Glück in uns selbst zu suchen. ———————————————————————— Wir machen es von anderen Personen oder von Umständen abhängig anstatt in uns hinein zu hören und einfach selbst dafür zu sorgen das es uns ... Werbung | Personenmarkierung ———————————————————————— Manchmal vergessen wir unser Glück in uns selbst zu suchen. ————————————————————————
Wir machen es von anderen Personen oder von Umständen abhängig anstatt in uns hinein zu hören und einfach selbst dafür zu sorgen das es uns gut geht. ————————————————————————
Geh DEINEN Weg, mach was DICH glücklich macht und lege DEIN GLÜCK nicht in fremde Hände. ————————————————————————
DU allein hast dein Glück und die Verantwortung dafür in der Hand. Danke @jasmin_stpr für diese Erinnerung. ♥️
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Bild: @artless__art ————————————————————————
#hapiness #glück #dubistgenug #youareenough #selflove #selbstliebe #dankbarkeit #thankful #achtsamkeit #zeitistkostbar #timeisprecious #enjoylife #enjoyeverymoment #enjoyeveryday #mindset #positivevibes #positivemindset #positvity #mindsetiseverything #yogalife #yogafit #fitness #fit #würzburg
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Werbung|Personenmarkierung|Kooperationen ———————————————————————— Manchmal muss man einfach mal die Seele baumeln lassen. ️ ———————————————————————— Und genau das tue ich aktuell auch. Während andere in ihrem Urlaub herumreisen verbringe ich die meiste Zeit dieses Jahr ... Werbung|Personenmarkierung|Kooperationen
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Manchmal muss man einfach mal die Seele baumeln lassen. ☺️
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Und genau das tue ich aktuell auch. Während andere in ihrem Urlaub herumreisen verbringe ich die meiste Zeit dieses Jahr zu Hause. #studentproblems ————————————————————————
Aber auch das kann sehr schön sein. Man kann sich nämlich einfach mal ausgiebig Zeit fürs Training nehmen, mal neue Sachen beim Kochen ausprobieren und sich um Dinge kümmern die sonst liegen bleiben. ————————————————————————
Auch das ist eine Art von Luxus, vielleicht der größte Luxus den wie heutzutage haben und am wenigsten zu schätzen wissen. ZEIT. 🙏🏻♥️
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Bild: @artless__art
Matte: @pakamaathletics
Outfit: @soliveractive ————————————————————————
#dankbarkeit #thankful #achtsamkeit #zeitistkostbar #timeisprecious #enjoylife #enjoyeverymoment #enjoyeveryday #yoga #yogragram #yogagirl #yogagram #sunset #yogainspiration #yogasunset #mindset #positivevibes #positivemindset #positvity #mindsetiseverything #yogalife #yogafit #fitness #fit #würzburg
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Werbung|Personenmarkierung 📸 @artless__art ———————————————————————— Muss ich “clean” ...
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Werbung|Personenmarkierung 📸 @artless__art ———————————————————————— Muss ich “clean” essen um gesund zu sein/abzunehmen? Und ist #lowcarb die beste Art um abzunehmen? ———————————————————————— Noch vor 2 Jahren war Essen für mich ein nerviges und notwendiges Übel das mich in ... Werbung|Personenmarkierung
📸 @artless__art ————————————————————————
Muss ich “clean” essen um gesund zu sein/abzunehmen? Und ist #lowcarb die beste Art um abzunehmen? ————————————————————————
Noch vor 2 Jahren war Essen für mich ein nerviges und notwendiges Übel das mich in den Wahnsinn getrieben hat. Mit Genuss hatte das nichts zu tun!
Nichts Süßes, Fett habe ich absolut gemieden, Alkohol sowieso. Eine Zeit lang habe ich sogar bei meiner Mutter nichts gegessen wenn ich nicht neben dran stand und gesehen habe was genau beim kochen verwendet wurde. ————————————————————————
Vor allem in der Fitnessszene wurde #cleaneating lange gefeiert.
Aber diese Ernährungsform bedeutet Nahrungsmittel in gut und böse zu unterteilen.
Na klar sind verarbeitete Lebensmittel und vor allem Süßes nicht wirklich gesund. Aber sind sie deshalb gleich schlecht? ————————————————————————
Nein! Denn alles kann ungesund sein wenn man es übertreibt. 🤷🏼‍♀️
Ich finde vor allem für die Psyche ist es nicht gesund sich alles zu verbieten. 🙅🏼‍♀️ Irgendwann rutschen die meisten durch diese strikte Ernährung in eine Vorstufe einer Essstörung. Das fängt schon dann an wenn man nach dem Stück Kuchen bei Oma ein schlechtes Gewissen hat und 1h auf den Crosstrainer steigt um das ganze zu kompensieren. ————————————————————————
Versteht mich nicht falsch. Natürlich finde ich es toll wenn man gesundheitsbewusst lebt. Und wer ein gewisses Ziel erreichen will muss sich natürlich ein Stück weit einschränken. Aber man sollte auch nicht verlernen mal etwas ohne Reue genießen zu können und versuchen eine gute Balance zu finden. ————————————————————————
Keine Diät oder Ernährungsform funktioniert auf Dauer wenn man auf alles verzichten muss. Das endet nur in Heißhungerattacken. ————————————————————————
Am Ende muss jeder selbst für sich herausfinden welche Ernährungsform am besten funktioniert. Der eine kann gut ohne carbs Leben, der andere reduziert lieber das Fett, der nächste ist lieber insgesamt weniger. Hauptsache ein Kaloriendefizit ist da, wenn man abnehmen möchte. ————————————————————————
Weiter geht’s in den Kommentaren 👇🏼
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Werbung | Kooperation & Personenmarkierungen ———————————————————————— Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel ...
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Werbung | Kooperation & Personenmarkierungen ———————————————————————— Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel um Erfolg im Sport zu haben/gesund zu sein? • Jain 🤷🏼‍♀️ ———————————————————————— Booster und Proteinpulver sowie Creatin braucht man meiner Ansicht nach nicht zwingend. ... Werbung | Kooperation & Personenmarkierungen ————————————————————————
Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel um Erfolg im Sport zu haben/gesund zu sein? •
Jain 🤷🏼‍♀️
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Booster und Proteinpulver sowie Creatin braucht man meiner Ansicht nach nicht zwingend. •
Booster: Gibt einem mehr Energie und ggf. auch Kraft (wenn zb wie im Every Workout Booster von @morenutrition.de Creatin enthalten ist) im Training. ————————————————————————
Und kann je nach Inhaltsstoffen (zb durch Kollagen) die Regeneration unterstützen.
Trotzdem braucht man ihn nicht zwingend um gesund zu sein. •
Ich persönlich nutze diesen Booster gerne vor einem anstrengenden Beintraining oder nach langen Nächten/Arbeitstagen. ————————————————————————
Proteinpulver:
WENN man sich ausgewogen ernährt und etwas auf seine Makros achtet NICHT notwendig. •
Ist aber super für unterwegs, zum backen von gesunden Kuchen und schmeckt im Fall von @morenutrition.de auch noch lecker. (Und ist sehr verträglich durch die zugesetzte Laktase) ————————————————————————
Was brauche ich um gesund zu sein? •
Vitamin D3 - hier hat leider jeder in Deutschland einen Mangel, da wir hier Verhältnismäßig wenig Licht über das Jahr verteilt haben. ————————————————————————
Vitamin K2 - für stabile Knochen. K2 sorgt dafür das Calcium an die Stellen im Körper kommt wo es hin muss. •
Omega 3 - Um den Bedarf zu decken müsste man wöchentlich 2 kg Lachs essen. 🐟😯
Omega 3 ist zB wichtig für eine gute Haut. Mehr Details findet ihr im aktuellen Post/Story von @morenutrition.de ————————————————————————
O3-D3-K2 sind in den Essentials von @morenutrition.de enthalten. Kombiniert können sie besonders gut vom Körper aufgenommen werden. Ich habe durch die Einnahme nach 1,5 Monaten eine starke Verbesserung meiner Haut (weniger Pickel, weniger Neurodermitis) bemerkt. •
Warum ich euch die Produkte von more so ans Herz lege?
Weil ich überzeugt von der Qualität bin & die Produkte nur sinnvolle Stoffe in der richtigen Form.
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Was sind deine Must haves? ————————————————————————
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Werbung | Kooperation & Personenverlinkungen ———————————————————————— Wie oft tust du etwas nur für dich? ———————————————————————— Meist nehmen wir uns viel zu selten bewusst Zeit für uns. Zeit für genug Schlaf, etwas leckeres/gesundes zu kochen oder einfach mal ein gutes Buch ... Werbung | Kooperation & Personenverlinkungen ————————————————————————
Wie oft tust du etwas nur für dich? ————————————————————————
Meist nehmen wir uns viel zu selten bewusst Zeit für uns. Zeit für genug Schlaf, etwas leckeres/gesundes zu kochen oder einfach mal ein gutes Buch zu lesen. ————————————————————————
Ich habe mir heute zum ersten mal nach meinen Klausuren einen ganzen Tag für mich gegönnt. In Ruhe gebacken und mit Freunden im Schwimmbad 🏊‍♀️ gechillt. 😍
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Zeit vergeht so schnell und oft versinkt man so im Alltagstress das man vergisst auf sich und seine Bedürfnisse zu achten. Oder mal in Ruhe darüber nachzudenken wo man gerade im Leben steht - Was man ändern möchte. - Was gerade toll ist. - Und wohin man in der Zukunft möchte. ————————————————————————
Um mich darauf regelmäßig zu fokussieren nutze ich mein 6-Minutentagebuch von @createurbestself . Ich kann euch das Buch wirklich sehr ans Herz legen, denn man entwickelt eine Routine (auch wenn man es nicht täglich schafft) und tut etwas nur für sich. ————————————————————————
Was tust du für dich? ————————————————————————
Wenn du gleich damit anfangen möchtest dann schau doch mal in meine Story - ich mache aktuell die #trinkdichfitmitfabi 💧Challenge. Es gibt auch einen Überraschungsgewinn 🍀. ————————————————————————
So und jetzt gönn ich mir noch einen leckeren Snack auf der Couch und genieße gemütlich einen Film 🎥. ————————————————————————
Hab noch einen schönen Abend 🙏🏻🌅
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#mehrleben #6minutentagebuch #achtsamkeit #selflove #selbstliebe #selbstakzeptanz #girlswholift #girlswithmuscle #fitspo #fitness #loveyourbody #positivemindset #getfit #würzburg #fitnessmodel #sport #edrecovery #edfighter #fromsicknesstofitnes #weightlifting #strongwoman #strongisthenewskinny
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Werbung | Personenmarkierung ———————————————————————— Im Leben geht es nicht darum so zu leben ...
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Werbung | Personenmarkierung ———————————————————————— Im Leben geht es nicht darum so zu leben wie es andere von einem erwarten. Wie es in der Gesellschaft angesehen ist oder wie es die Eltern stolz machen würde. ———————————————————————— Es geht darum DEIN LEBEN zu leben. DEINEN WEG ... Werbung | Personenmarkierung
———————————————————————— Im Leben geht es nicht darum so zu leben wie es andere von einem erwarten. Wie es in der Gesellschaft angesehen ist oder wie es die Eltern stolz machen würde. ————————————————————————
Es geht darum DEIN LEBEN zu leben. DEINEN WEG zu gehen. DEINE ZIELE zu verfolgen und DEINE TRÄUME zu realisieren!🙏🏻
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Du musst am Ende des Tages glücklich sein mit der Art wie du dein Leben führst. Was bringt es dir wenn du ein tolles ansehen hast und Außenstehende dich um deinen Lifestyle beneiden wenn es dich nicht erfüllt? 🤷🏼‍♀️
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Man muss nicht in Schubladen passen oder mit dem Strom zu schwimmen um jemand zu sein. Ich finde es viel beeindruckender wenn Menschen ihren eigenen Weg gehen! Denn das fordert viel mehr Mut und Durchsetzungsvermögen. ————————————————————————
Ich habe lange gebraucht um mich zu finden. Viel zu lange habe ich versucht meine Familie stolz zu machen und so zu leben wie ich glaubte das sie es sich von mir wünschen. ————————————————————————
Ich hab noch nie gerne Blümchenkleider getragen, ich hatte nie gute Noten, schon immer eine große freche Klappe und hab lieber mit meinen Kumpels gezockt oder mich beim Kampfsport ausgetobt. ————————————————————————
Trotzdem hab ich leidenschaftlich Jahre lang getanzt, gehe gern shoppen und plappere wie ein Wasserfall 😅. Kurz : In mir sind einfach zwei Charaktere gefangen 😂. ————————————————————————
Ich hab lang an mir gezweifelt, weil ich das Gefühl hatte das ich einfach in keine Schublade passe und meine Familie mich lieber anders hätte. Ein 0815 Mädchen von neben an. ————————————————————————
Das hat über Jahre zu einem regelrechten Selbsthass und dem Versuch sich immer jedem und allem anzupassen geführt. ————————————————————————
Heute bin ich endlich an dem Punkt an dem ich mich genau so gut finde wie ich bin! (Ab und an Selbstzweifel und schlechte Tage gehören bei jedem dazu.) ————————————————————————
Und erst wenn man an diesem Punkt ist kann man sein Leben auch so leben wie man selbst es für richtig hält. Auch wenn 10 Leute einem sagen das man den falschen Weg geht.
Also geh DEINEN WEG! 🙏🏻♥️
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Werbung | Personenmarkierung ———————————————————————— Gestern haben wir den ganzen Tag auf dem Boot einer Bekannten verbracht. ———————————————————————— Ich habe sowas noch nie gemacht und muss nach dem gestrigen Tag gestehen das ich verstehen kann warum die schönen und reichen ... Werbung | Personenmarkierung ————————————————————————
Gestern haben wir den ganzen Tag auf dem Boot einer Bekannten verbracht. 😍 ————————————————————————
Ich habe sowas noch nie gemacht und muss nach dem gestrigen Tag gestehen das ich verstehen kann warum die schönen und reichen auf Ibiza und Malle den ganzen Sommer auf ihren Yachten chillen. 😎😬
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Das Boot war wirklich der Oberhammer 😂! Gold mit beige/grauer Ledergarnitur, fette Lautsprecher und ein Corvettmotor der für richtige Surfer 🏄‍♀️ Wellen gesorgt hat. ————————————————————————
Die Besitzerin war ungefähr genauso geil 😂! Gibt mit über 50 noch Fitnesskurse neben ihrem Hauptberuf und surft so locker hinter dem Boot her das sie dabei noch ein drei Gänge Menü kochen könnte. 🤪
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Alle haben sich im 🌊 reiten versucht. Nur ich Angsthase hab mich nicht getraut 😂. Wasser und ich sind keine Freunde 🤷🏼‍♀️. Aber mein Herzensmensch hat sich ziemlich gut auf dem Brett gemacht 😎. ————————————————————————
Heute wurde dann nur trainiert und im Schwimmbad gefaulenzt 😌. Muss nach dem Klausurenstress auch mal sein! ————————————————————————
Wie habt ihr das Wochenende verbracht? ————————————————————————
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Werbung | Kooperation ———————————————————————— Guten Morgen ———————————————————————— Macht euch die Hitze auch so platt? Mein Kreislauf kommt damit leider gar nicht klar. Deshalb gibts bei mir aktuell auch nur Training wenn ich mich wirklich fit fühle oder klimatisiert trainieren ... Werbung | Kooperation
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Guten Morgen ————————————————————————
Macht euch die Hitze auch so platt? 😵 Mein Kreislauf kommt damit leider gar nicht klar. Deshalb gibts bei mir aktuell auch nur Training wenn ich mich wirklich fit fühle oder klimatisiert trainieren kann. ————————————————————————
Bei diesen Temperaturen solltet ihr nicht nur auf euren Körper hören sondern auch unbedingt genug trinken! ———————————————————————— Als Richtwert 1 l pro 20 kg Körpergewicht + 1 l pro Stunde Sport und bei den aktuellen Temperaturen könnt ihr locker noch 1-2 l mehr trinken (je nachdem wie viel ihr schwitzt) ————————————————————————
Achtet dabei auch darauf genug Mineralien aufzunehmen, da ihr durch das schwitzen einiges verliert. ————————————————————————
Das schlimme für mich als Kaffetrinker ist, das heißer Kaffe ja grad gar nicht geht 🤯😢! Deswegen greif ich gern auf den kalten Proteinkaffe von @qi2sportsnutrition zurück. Könnt ihr euch online für zuhause bestellen oder bei Mc Fit und High 5 direkt kalt aus dem Automaten genießen 😎. Schmeckt wie der Kalte Kaffe aus dem Supermarkt Regal nur mit Protein 👌🏼. ————————————————————————
Wie verbringt ihr den heutigen Tag und was sind eure Tricks bei den Temperaturen? ————————————————————————
Ich wünsche euch einen tollen Tag 😊
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Bild: @siart_photography ————————————————————————
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Guten morgen ☀️
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Für mich gehts heute wieder an den Schreibtisch. Aber am Montag ist es geschafft 🙏🏻. Dann kommt hier auch wieder mehr Content. ————————————————————————
Was macht ihr heute?
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ich wünsche euch auf jeden Fall einen schönen Tag ! 😊
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Bild: @nadinesachsefotografie ————————————————————————
#breakfast #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #yummy #instafood #healthybreakfast #fabisfitfood #porridge #breakfastinbed #cozy #nutrition #würzburg #edrecovery #edfighter #strongisthenewskinny #fromsicknesstofitness
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Grüße von der Lernfront 🤯
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Heute gibts einfach nur ein verpeiltes, müdes selfie vom @Worldfitnessday da mein Hirnschmalz so dezent am brodeln ist, das ich definitiv nix sinnvolles posten kann heute 😳. ————————————————————————
So und damit verabschiede ich mich schon wieder hinter meine Bücher 📚. ————————————————————————
Drückt mir morgen früh bitte alle die Daumen für die Klausur 🤭. ————————————————————————
Wie verbringt ihr den Abend? ————————————————————————
#mimimi #studentenleben #klausurenphase #augenringebiszumboden #selfie #girlswholift #girlswithmuscle #fitspo #fitness #abs #loveyurbodyeatchocolat #absaremadeinthekitchen #fitfam #workout #preworkout #gym #getshredded #weighloss #loveyourbody #positivemindset #getfit #würzburg #fitnessmodel #sport #edrecovery #edfighter #fromsicknesstofitnes #weightlifting #strongwoman #strongisthenewskinny
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Werbung | Personenmarkierung und Markenerkennung ———————————————————————— Boooootys everywhere ———————————————————————— Fast allen Mädels mit großem Po wird unterstellt das ihr Booty eh nur Genetik wäre. ———————————————————————— Versteht mich nicht falsch, ich habe ... Werbung | Personenmarkierung und Markenerkennung ————————————————————————
🍑 Boooootys everywhere 🍑
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Fast allen Mädels mit großem Po wird unterstellt das ihr Booty eh nur Genetik wäre. ————————————————————————
Versteht mich nicht falsch, ich habe natürlich von Grund auf etwas mehr Hintern. Trotzdem hab ich mir die Form und auch einiges an Volumen mit viel Arbeit antrainiert. (Mittlerweile ca 9 cm an Umfang 😱 - und glaubt mir, ohne Sport würde das Ding ne Etage tiefer hängen 😂) ————————————————————————
Auch die liebe @fitnesskriegerin hat sicherlich nicht nur mit dem Finger geschnippt um dieses Prachtstück (das meinen Hintern hier in den Schatten stellt) zu haben 😍. ————————————————————————
Also wie bekommt man am besten einen 🍑? ————————————————————————
1) Im Kalorienüberschuss essen! Wer Muskeln aufbauen will, egal wo, muss mehr Kalorien essen als er verbraucht. ————————————————————————
2) Den 🍑 isoliert trainieren. (Hat zumindest mir geholfen.) Heißt den Po nicht zusammen mit den Beinen sondern an einem extra Tag trainieren und an diesem, Übungen wählen die mehr auf den Hintern als auf die Beine gehen. ————————————————————————
3) Übungen wie Hipthrusts, Kickbacks am Kabelzug oder mit Gummibändern, Lunges, Kreuzheben, Squats. ————————————————————————
Natürlich bekommt nicht jeder durch Training einen Arsch wie J-Lo - ABER jeder kann auf jeden Fall das beste aus seinem 🍑 rausholen. ————————————————————————
Also Schluss mit Ausreden und ab zum Training 🤪. ————————————————————————
Soll ich euch nach meinen Klausuren mal ein paar meiner Lieblings Booty Übungen mit filmen? ————————————————————————
Bild: @felix.leistikow ————————————————————————
#booty #bootybuilding #booty🍑 #worldfitnessday #worldfitnessday2018 #fightforyourdreams #getfit #squat #würzburg #fitnessmodel #sport #edrecovery #edfighter #fromsicknesstofitnes #weightlifting #strongwoman #strongisthenewskinny #frankfurt #fitness #weightloss #fitnessmotivation #fitisthenewskinny #workout #fitness #fitspo #personaltrainer
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Werbung|Personenverlinkungen|Eventerwähnung ———————————————————————— • H A P I N E S S • ———————————————————————— Was macht dich glücklich? Mich macht es glücklich, den Moment genießen zu können und das zu tun was ich liebe! ———————————————————————— Es ist mit mittlerweile ... Werbung|Personenverlinkungen|Eventerwähnung
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• H A P I N E S S •
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Was macht dich glücklich?
Mich macht es glücklich, den Moment genießen zu können und das zu tun was ich liebe! ————————————————————————
Es ist mit mittlerweile egal was andere von meiner Art zu leben denken, solange es mich glücklich macht. 🙏🏻
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Auch wenn aus der Sicht einiger Menschen der @worldfitnessday ein Event des sehen und gesehen werdens war. Für mich ging es dabei primär um den Austausch mit Menschen die die selbe Leidenschaft teilen wie ich. ♥️
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Sport, Gesundheit und Ernährung. ————————————————————————
Ich hab so tolle Menschen kennen gelernt, gute Gespräche und viel Spaß gehabt. 😊
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Was macht euch glücklich? Und nehmt ihr euch für diese Dinge genug Zeit? ————————————————————————
Ich wünsche euch einen schönen Abend 🌇 ————————————————————————
Bild: @felix.leistikow ————————————————————————
#domoreofwhatmakesyouhappy #wfdfamily #wfdambassador #worldfitnessday #worldfitnessday2018 #loveyourbody #positivemindset #hapiness #würzburg #fitnessmodel #sport #edrecovery #edfighter #fromsicknesstofitnes #weightlifting #strongwoman #strongisthenewskinny #frankfurt #fitness #weightloss #fitnessmotivation #fitisthenewskinny #booty #workout #fitness #fitspo
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Werbung | Kooperation & Verlinkungen ———————————————————————— Guten Abend ———————————————————————— Gestern hab ich auch den Ultra braun gebrannten @wolf.performance.coaching 🏾 getroffen und konnte mir eine Kostprobe des neuen Proteinpulvers in der Sorte Snickerdoodle ... Werbung | Kooperation & Verlinkungen ————————————————————————
Guten Abend ————————————————————————
Gestern hab ich auch den Ultra braun gebrannten @wolf.performance.coaching 👨🏾😅 getroffen und konnte mir eine Kostprobe des neuen Proteinpulvers in der Sorte Snickerdoodle (Zimt & Zucker)sichern. (Da ich euch nichts empfehlen möchte, das ich nicht getestet habe.)
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Abgesehen davon das ich neben ihm wie ne weiße Kartoffel 🥔 aussehe 😂 muss ich echt gestehen das mit diesem Produkt @morenutrition.de erneut etwas echt gutes gelungen ist! ————————————————————————
Durch die zugesetzte Laktase hab ich den Shake um einiges besser vertragen als normalerweise. Auch wenn ich nicht so richtig Laktoseintolerant bin, plagt mich doch oft mein Magen nach Eiweißshakes. Weshalb ich mittlerweile eigentlich nur noch selten welche trinke. ————————————————————————
Geschmacklich erinnert mich das ganze ein bisschen an Weihnachten. Überrascht hat mich die Konsistenz - durch die Kombi von Casein und Whey bekommt der Shake mit Wasser eine Konsistenz wie Whey mit Milch. Das ist aber tatsächlich nur ein Nebeneffekt der durchdachten Kombi, denn diese bewirkt vor allem eine verbesserte Proteinbiosynthese. ————————————————————————
Ich bin schon gespannt auf den neuen Geschmack Haselnuss-Schoko 😍. Genau das richtige für mich als Nutella Fan 😏. ————————————————————————
Wenn ihr das neue Proteinpulver testen wollt, könnt ihr mit dem Code „fabi10“ 10% auf eure Bestellung sparen. ————————————————————————
#morenutrition #changetheindustry #worldfitnessday #worldfitnessday2018 #loveyourbody #positivemindset #getfit #squat #würzburg #fitnessmodel #sport #edrecovery #edfighter #fromsicknesstofitnes #weightlifting #strongwoman #strongisthenewskinny #frankfurt #fitness #weightloss #fitnessmotivation #fitisthenewskinny #booty #workout #fitness #fitspo #protein #nutrition
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Werbung | Kooperationpartner ———————————————————————— Gestern hab ich auch am Stand von @lizza vorbeigeschaut und hab wieder einiges an Vorrat bekommen . ———————————————————————— Vor allem die vorgebackenen Pizzaböden mag ich echt gern wenn’s schnell gehen muss und trotzdem ... Werbung | Kooperationpartner
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Gestern hab ich auch am Stand von @lizza vorbeigeschaut und hab wieder einiges an Vorrat bekommen 😍. ————————————————————————
Vor allem die vorgebackenen Pizzaböden mag ich echt gern wenn’s schnell gehen muss und trotzdem gesund sein soll. ————————————————————————
Einfach ein bisschen Gemüse, und Eiweißhaltige Zutaten (Light Mozzarella, Putenschinken, Harzer etc) drauf, ein paar Minuten in den Ofen und fertig ist eine gesunde Mahlzeit mit wenig Kohlenhydraten. 👌🏼
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Klar ersetzt sie für mich nicht zu 100% eine Pizza. Aber wenn’s gesund sein soll eine geile Alternative. 😋
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Über den Link in meiner Bio könnt ihr euch bis morgen Abend noch super Angebote (Nimm 3 Zahl 2) für verschiedene Fitnesspakete sichern. So könnt ihr die Produkte testen oder einfach zu sparen. 😊
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Die Variante auf dem Bild ist übrigens mit Ziegenfrischkäse, Walnüssen, Kürbis, Rosmarin, roten Zwiebeln und Feige 😍👌🏼
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Was ist euer liebstes Pizza Topping? 🍕
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#lizza #lowcarb #healthyfood #foodblogger #foodblogger_de #worldfitnessday #fitnessfood #foodporn #healthyfood #mittagessen #würzburg #edrecovery #edfighter #fromsicknesstofitnes #weightloss #foodtrend #instafood #healthyrecipes #pizza #pizzalover #lizzaforlife
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Werbung | Erwähnung von Kooperationspartner | Personenmarkierungen ———————————————————————— Nach zwei Tagen @worldfitnessday bin einfach nur K.O. aber mega happy! DANKE an alle die das Event so toll gemacht haben 🏻. ———————————————————————— Ich habe so viele, tolle Menschen ... Werbung | Erwähnung von Kooperationspartner | Personenmarkierungen ————————————————————————
Nach zwei Tagen @worldfitnessday bin einfach nur K.O. aber mega happy! DANKE an alle die das Event so toll gemacht haben 🙏🏻. ————————————————————————
Ich habe so viele, tolle Menschen getroffen, interessante Gespräche geführt und viele schöne Eindrücke gesammelt, die ich erst einmal verarbeiten muss. ————————————————————————
In den nächsten Tagen Berichte ich euch mehr 😊. Jetzt wird erstmal nur noch gechillt. 😴
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Wer von euch war auch dort? Wenn ja, hat es euch gefallen und was waren eure Highlights? ————————————————————————
Wie hat der Rest das Wochenende verbracht? 😊
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Habt einen schönen Abend 🌆. ————————————————————————
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Werbung - sichtbare Marken|Personenverlinkung|Kooperation mit dem @worldfitnessday ———————————————————————— Gute Morgen ️ ———————————————————————— Ich komme gleich in Frankfurt an und werde von der lieben @diieselly abgeholt. ———————————————————————— Dann geht’s ... Werbung - sichtbare Marken|Personenverlinkung|Kooperation mit dem @worldfitnessday ————————————————————————
Gute Morgen ☀️
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Ich komme gleich in Frankfurt an und werde von der lieben @diieselly abgeholt. ————————————————————————
Dann geht’s in ein großes Haus in dem ich mit knapp 30 anderen Bloggern übernachten werde - ich glaube das wird sehr lustig und chaotisch 😂. ————————————————————————
Wen von euch trifft man heute auf dem @worldfitnessday ? ————————————————————————
Wenn ihr noch spontan kommen wollt könnt ihr mit dem Code „WFDfabi“ 20% sparen. 😊
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Bild: @siart_photography
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#wfd #wfdambassador #worldfitnessday #gewinnspiel #giveaway #oneteamonedream #loveyourbody #positivemindset #getfit #squat #würzburg #fitnessmodel #sport #edrecovery #edfighter #fromsicknesstofitnes #weightlifting #strongwoman #strongisthenewskinny #frankfurt #fitness #weightloss #fitnessmotivation #fitisthenewskinny #booty #workout #fitness #fitspo #fitnessfestival
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Werbung - Kooperation|erkennbare Marken|Verlinkungen ———————————————————————— Food makes me happy ———————————————————————— Wem gehts noch so? 🤪 Dieses Jahr kommt meine Backleidenschaft ja echt zu kurz. Und dabei liebe ich Gebäck so sehr . ———————————————————————— Weshalb ... Werbung - Kooperation|erkennbare Marken|Verlinkungen ———————————————————————— Food makes me happy ————————————————————————
Wem gehts noch so? 🤪
Dieses Jahr kommt meine Backleidenschaft ja echt zu kurz. Und dabei liebe ich Gebäck so sehr 😍. ————————————————————————
Weshalb ich euch das erzähle und dabei so völlig natürlich und gestört grinsend mit einem Muffin in der Küche stehe? ————————————————————————
Weil mich vor kurzem ein Paket von @protchen.de erreicht hat in dem unteranderem eine Backmischung für #lowcarb Schokokuchen war. 😏Daraus hab ich ein paar Muffins gebacken.
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Was soll ich sagen, die Dinger waren so lecker das mein Freund ungelogen 8 davon an einem Tag weggeatmet hat. Einen konnte ich grad so für das Bild retten 😂😂😂
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Die anderen zwei Backmischungen werde ich noch testen und euch berichten. Aber die schon fertig gebackenen Chia Brötchen kann ich euch schon empfehlen! ————————————————————————
@protchen.de ist auch auf dem @worldfitnessday 😎. ————————————————————————
Wer von euch ist morgen auch da und hat Lust auf ein kleines Treffen? Würde mich sehr freuen euch mal persönlich kennen zu lernen! ————————————————————————
So ich hau mich jetzt nochmal hinter meine Bücher und dann bald aufs Ohr. Muss die Augenringe in den Griff kriegen sonst lassen die mich morgen nicht rein 😜. #meineaugenringehabenaugenringe ————————————————————————
#lowcarb #fitfood #fitnessfood #foodblogger #foodblogger_de #foodtrend #instafood #healthyfood #helathydessert #sweets #healthysweets #igfood #igfoodie #protein #fitnessmodel #weightloss #worldfitnessday #wfd #wfdambassador #würzburg #fitness
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Werbung - Personenmarkierung/Ortsmarkierung/erkennbare Marken ———————————————————————— Guten Abend ———————————————————————— Mein Kopf ist voll vom lernen, langsam steigt die Panik vor den bevorstehenden Klausuren und die Laune sinkt 😬. ———————————————————————— Aber ... Werbung - Personenmarkierung/Ortsmarkierung/erkennbare Marken
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Guten Abend
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Mein Kopf ist voll vom lernen, langsam steigt die Panik vor den bevorstehenden Klausuren und die Laune sinkt 😅😬. ————————————————————————
Aber die Studenten unter euch werden das kennen 🤪. ————————————————————————
Vielen Dank übrigens für alle die lieben Nachrichten und Komplimente zu meinen Bikini 👙 Bild in der gestrigen Story. Ich hab echt lang überlegt ob ich es hochlade. ————————————————————————
Denn aufgrund meiner bisherigen Erfahrungen hab ich eher mit Hater Nachrichten gerechnet. Aber so viele liebe Komplimente und vor allem von Frauen zu bekommen hat mich echt positiv überrascht und sehr gefreut. 🙏🏻
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Ich finde es so schön wenn sich Frauen (und natürlich auch Männer 😋) gegenseitig unterstützen und anstatt zu neiden! ————————————————————————
Nur wer sich selbst liebt und mit sich im reinen ist kann anderen Erfolge gönnen. ————————————————————————
Fällt es euch schwer Komplimente zu verteilen?Versuch doch einfach mal in den nächsten Tagen einem Mitmenschen mit ein paar netten Worten ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern. 😊
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So ich gehe mal wieder an meine Bücher 📖 ————————————————————————
Bild: @siart_photography ————————————————————————
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Werbung da Personenmarkierung ———————————————————————— Hallöchen Popöchen ———————————————————————— Für mich ging’s gestern auf eine große Familienfeier in der Nähe von München. Da ich viele aus meiner Familie nur selten sehe und das Netz ziemlich schlecht ist war es auch etwas ... Werbung da Personenmarkierung
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Hallöchen Popöchen 😊
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Für mich ging’s gestern auf eine große Familienfeier in der Nähe von München. Da ich viele aus meiner Familie nur selten sehe und das Netz ziemlich schlecht ist war es auch etwas ruhiger hier. ————————————————————————
Heute möchte ich mal das Thema SCHWACHSTELLEN ansprechen. ————————————————————————
Jeder der (Kraft)Sport macht kennt sicher seine Schwachstelle. Der eine ist unzufrieden mit seinem Po, der andere mit seinen Beinen oder seinem Bauch. ————————————————————————
Oft findet man sich damit ab und sagt sich „Ach das ist einfach so, ich werd nie muskulöse Beine haben/einen Runden Po etc....“ ————————————————————————
STOPP 🛑! Das ist die absolut falsche Herangehensweise! Natürlich hat jeder andere Voraussetzungen aber man kann mit dem richtigen Training aus allem noch etwas heraus holen! ————————————————————————
Ich dachte zum Beispiel das ich immer so dürr bleibe, nie Muskeln aufbaue und vor allem immer dünne Beine haben werde. Aus diesem Grund hab ich dann auch nie wirklich richtig Beine trainiert, denn das bringt ja eh nix. ————————————————————————
Ein Teufelskreis! Denn wenn man nichts macht kann sich auch nichts ändern. 🤷🏼‍♀️
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Mittlerweile hab ich meine Einstellung und mein Training verändert. Und siehe da! Ich hab tatsächlich Muskeln in den Beinen. 😅 Es wird natürlich mehr Zeit in Anspruch nehmen als bei anderen, die einfach von Natur aus kräftigere Beine haben, Muskeln aufzubauen. Aber es wird irgendwann. ————————————————————————
Also werft eure Ausreden über Bord und fangt an an euren Schwachstellen zu arbeiten, wenn sie euch stören! Na klar werdet ihr zum Beispiel nicht nach 8 Wochen den Booty 🍑 von J-Lo haben, aber definitiv einen besseren als vorher! ————————————————————————
Mein Po ist übrigens auch nicht schon immer so! Ich bin da natürlich von Natur aus gesegnet, aber habe durch den Kraftsport mittlerweile auch 8cm an Umfang am Po drauf trainiert. 💪🏼
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Bild: @siart_photography
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Anzeige&Werbung (Personenmarkierung) ———————————————————————— Guten morgen ️ - Allen die keine Zeit für das lesen haben wünsche ich erst mal einen wundervollen Tag. ———————————————————————— Gestern nach Feierabend habe ich einfach mal die Zeit mit meinem Freund verbracht. ... Anzeige&Werbung (Personenmarkierung)
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Guten morgen ☀️
- Allen die keine Zeit für das lesen haben wünsche ich erst mal einen wundervollen Tag. ————————————————————————
Gestern nach Feierabend habe ich einfach mal die Zeit mit meinem Freund verbracht. Kein Sport, kein Handy, kein Instagram. (ok fast😬- bis auf eine Story) ————————————————————————
Ich finde es toll hier eine Community zu haben, mich mit Menschen auszutauschen etc. Aber das echte Leben hat immer Vorrang! Zeit und vor allem Zeit mit euren liebsten ist so wertvoll 🙏🏻Und nicht zu ersetzen. ————————————————————————
Um so länger ich darüber nachdenke was die kleinen Dinge im Leben sind, die einen glücklich machen, bin ich der Meinung es sind nicht Dinge wie Geld💰 ein schönes Haus 🏡 oder ein toller Urlaub 🌴.
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Denn was nützt uns all das ohne die Menschen die wir lieben und die uns Kraft geben? ————————————————————————
♥️ Diese Menschen sind die wirklich großen Dinge in unserem Leben. Und wir sollten nicht vergessen ihnen das immer wieder mal zu sagen 😋. ————————————————————————
Verlinke doch einfach mal einen lieben Menschen für den du dankbar bist und zaubere ihm damit ein Lächeln ins Gesicht! ————————————————————————
Falls es dir schwer fällt über dankbarkeit und achtsamkeit nachzudenken, kann ich dir das 6 Minutentagebuch von @createurbestself ans Herz legen. Es gibt dir regelmäßig Impulse auch an miesen Tagen über die guten Dinge nachzudenken. ————————————————————————
Verlinke doch einfach mal einen lieben Menschen für den du dankbar bist und zaubere ihm damit ein Lächeln ins Gesicht! ————————————————————————
Hab einen schönen Tag ☀️
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Bild: @nadinesachsefotografie ————————————————————————
#breakfast #breakfastbowl #startyourdayright #frühstück #breakfastinbed #coffee #achtsamkeit #liebe #dankbarkeit #createurbestself #6minutentagebuch #6minutediary #mindset #positivevibes #würzburgfood #würzburg #rosa #food #healthyfood #porridge
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Werbung da Produktkooperation & Verlinkungen———————————————————————— Guten morgen ️, Ich wollte euch eigentlich nur einen schönen Tag wünschen. ———————————————————————— Und euch zeigen wie ich ganz natürlich, täglich auf der Arbeitsplatte unserer Küche sitze 🏼. ———————————————————————— Was ... Werbung da Produktkooperation & Verlinkungen———————————————————————— Guten morgen ☀️,
Ich wollte euch eigentlich nur einen schönen Tag wünschen. ———————————————————————— Und euch zeigen wie ich ganz natürlich, täglich auf der Arbeitsplatte unserer Küche sitze 😂👌🏼. ————————————————————————
Was steht bei euch heute auf dem Plan? ————————————————————————
Bild @nadinesachsefotografie ————————————————————————
#selflove #selbstliebe #selbstakzeptanz #girlswholift #girlswithmuscle #fitspo #fitness #absaremadeinthekitchen #fitfam #workout #preworkout #gym #getshredded #weighloss #loveyourbody #positivemindset #getfit #squat #würzburg #fitnessmodel #sport #edrecovery #edfighter #fromsicknesstofitnes #weightlifting #strongwoman #strongisthenewskinny
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Werbung aufgrund von Verlinkungen und erkennbaren Marken. ———————————————————————— Träume, ...
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Werbung aufgrund von Verlinkungen und erkennbaren Marken. ———————————————————————— Träume, setz dir Ziele und tue alles um sie Realität werden zu lassen. ———————————————————————— Aber vergiss dabei niemals auch den Moment zu leben und für die Dinge die dich im hier und jetzt glücklich ... Werbung aufgrund von Verlinkungen und erkennbaren Marken. ———————————————————————— Träume, setz dir Ziele und tue alles um sie Realität werden zu lassen. ———————————————————————— Aber vergiss dabei niemals auch den Moment zu leben und für die Dinge die dich im hier und jetzt glücklich machen, dankbar zu sein. 🙏🏻
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Ich bin dankbar für all die Chancen die ich in diesem Jahr habe und für all die Menschen die mich unterstützen. ♥️
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Was sind deine Ziele und wofür bist du dankbar? ————————————————————————
Bild: @siart_photography ————————————————————————
#fightforyourdreams #setgoals #dreambig #workhard #mindset #positivity #dankbarkeit #achtsamkeit #selflove #selbstliebe #selbstakzeptanz #girlswholift #girlswithmuscle #fitspo #fitness #weightloss #loveyourbody #positivemindset #getfit #würzburg #edrecovery #edfighter #fromsicknesstofitness #weightlifting #strongwoman #strongisthenewskinny
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Werbung da Marken erkennbar und Personen markiert ———————————————————————— Ich will mit diesem ...
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Werbung da Marken erkennbar und Personen markiert ———————————————————————— Ich will mit diesem Post sensibilisieren. Denn durch verschiedene Posen kann eine Figur ganz unterschiedlich wirken. (Die liebe @tamitilgner hat dazu letztens auch einen tollen Post gemacht.) ———————————————————————— Vor ... Werbung da Marken erkennbar und Personen markiert
———————————————————————— Ich will mit diesem Post sensibilisieren. Denn durch verschiedene Posen kann eine Figur ganz unterschiedlich wirken. (Die liebe @tamitilgner hat dazu letztens auch einen tollen Post gemacht.) ————————————————————————
Vor allem auf Instagram zeigen wir uns alle von der besten Seite - das ist auch menschlich. Aber man vergisst leider oft das diese Bilder nur Momentausschnitte sind. Eines von vielen Bildern, das einen im perfekten Licht darstellt. (Dazu hab ich schon mal einen Post gemacht, aber man kann es nicht oft genug sagen!)————————————————————————
Keiner sieht 24/7 perfekt aus oder ist 365 Tage im Jahr shredded. Und das ist auch absolut ok so. Wir alle haben mal foodbabys 🤰🏼, Pickel oder rennen im Gammellook rum. Aber so etwas sieht man eben kaum auf insta und dadurch gerät es in Vergessenheit. ————————————————————————
Auf allen Bildern wirkt meine Form anders (nur mein Pickel ist überall gleich 😂). Aber dass alles bin ich. Und ich möchte lernen mich in jeder Situation zu lieben. 🙏🏻 ————————————————————————
Und bevor jetzt wieder seltsame privat Nachrichten kommen: nein ich bin nicht unzufrieden mit meiner Form, ganz im Gegenteil. Wer den Text gelesen hat versteht sicherlich was ich euch mitteilen wollte 😊. ————————————————————————
Bis morgen könnt ihr noch 2 x 2 Tagestickets für den @worldfitnessday gewinnen. In der Story kommt ihr direkt zum Gewinnspiel Post. ————————————————————————
Dort könnt ihr auch ein paar Einblicke in mein gestriges Training sehen. ————————————————————————
Ich wünsche euch einen schönen Abend 🌇. ———————————————————————— #selflove #selbstliebe #selbstakzeptanz #girlswholift #girlswithmuscle #fitspo #fitness #fitfam #workout #gym #getshredded #weightloss #loveyourbody #positivemindset #getfit #würzburg #edrecovery #edfighter #fromsicknesstofitness #weightlifting #strongwoman #strongisthenewskinny
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Werbung - aufgrund von Personenmarkierungen/Markenverlinkung ———————————————————————— Vergrößerung der weiblichen Brust durch Training !? ———————————————————————— Einige Fitnessgurus und „Spezialisten“ im Netz behaupten immer wieder man könne durch Brusttraining als ... Werbung - aufgrund von Personenmarkierungen/Markenverlinkung
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Vergrößerung der weiblichen Brust durch Training !? ————————————————————————
Einige Fitnessgurus und „Spezialisten“ im Netz behaupten immer wieder man könne durch Brusttraining als Frau seine Brüste vergrößern. Aber geht das wirklich? 🤔
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Nein! 🚮👎 Leider ist eher das Gegenteil der Fall. Durch starkes Brusttraining (starkes Diäten, sehr viel Sport..)kann die Brust sogar abflachen bzw kleiner werden. ————————————————————————
Zwar baut ihr durch das Training Muskulatur und somit vorerst auch Volumen auf, jedoch ist eine Veränderung der Form sicher und auf Dauer auch ein irreversibler Verlust der Brustgewebes möglich. ————————————————————————
Diese Thematik wird leider nicht häufig zur Sprache gebracht, betrifft aber tatsächlich im Kraftsport und Bodybuilding viele Frauen. ————————————————————————
Ich bin kein Arzt und kann euch die detaillierten Abläufe im Körper etc nicht schildern.
Jedoch mache ich seit einiger Zeit sich selbst diese Erfahrung und werde deshalb mein Brusttraining reduzieren. (Von 6 auf 3 Übungen - die trotzdem alles notwendige abdecken. 1) Flachbankdrücken mit der LH 2) Schrägbankdrücken mit KH und 3) Butterflie bzw Cabel flies) ————————————————————————
Versteht mit bitte nicht falsch! Brussttaining ist auch für Frauen definitiv wichtig - jedoch sollte man bewusst darauf achten wie sich das ganze auf einen auswirkt und es ggf einschränken. Bzw man sollte sich mit den möglichen Folgen von zu viel Brusttraining und ob man damit klar kommt auseinandersetzen bevor es zu irreversiblen Folgen kommt. ————————————————————————
Was hier genau die richtige Anzahl an Übungen ist kann ich euch nicht sagen. Denn jeder Mensch ist etwas anders und muss dies individuell für sich austesten. ————————————————————————
Habt ihr zu diesem Thema schon mal etwas gehört oder euch selbst schonmal damit auseinander gesetzt? ————————————————————————
Bild: @florian_azar für @tectake_de ————————————————————————
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Werbung (da sichtbare Marken, Verlinkungen von Personen, Events, Location und Kooperationspartner) ———————————————————————— Was bedeutet Fitness für euch? ———————————————————————— Für mich ist Krafttraining, Ernährung und alles was dazugehört mehr als ein Lifestyle. Es ... Werbung (da sichtbare Marken, Verlinkungen von Personen, Events, Location und Kooperationspartner) ————————————————————————
Was bedeutet Fitness für euch? ————————————————————————
Für mich ist Krafttraining, Ernährung und alles was dazugehört mehr als ein Lifestyle. Es bedeutet für mich Leidenschaft! 😍
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Leidenschaft die Menschen verbindet. ☺️ Am kickoff Event für den @worldfitnessday durfte ich @diieselly kennen lernen. Ein unglaublich herzensguter Mensch 🙏🏻. ————————————————————————
Seit dem tauschen wir uns mehrmals wöchentlich aus und es ist so etwas wie eine kleine Freundschaft entstanden. ♥️
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Ich habe durch Instagram tatsächlich schon viele tolle Leute kennen gelernt. Und finde es deshalb umso trauriger was hier auf Insta aktuell passiert. (Siehe Story) ————————————————————————
Ich hoffe das sich die Situation bald klaren wird! Denn ich möchte ungern den Austausch mit euch und anderen Menschen verlieren die das selbe Lebensgefühl leben und lieben wie ich! 🙁 (Natürlich geht das auch im realen Leben - das kann man nicht vergleichen.) ————————————————————————
Umso mehr freue ich mich auf den bevorstehenden @worldfitnessday am 13. & 14. Juli. Der Gelegenheit bietet noch mehr Fitness, Zumba, Yoga und Kraftsport verrückte Menschen zu treffen. 😊 Es wird gemeinsame (Group)Workouts, Fitnessfood, ein Gym und vieles mehr geben. Ich war letztes Jahr schon dort und war echt begeistert! ————————————————————————
Mit dem Code “WFDfabi” könnt ihr 20% auf euer Ticket sparen. (Ich erhalte durch den Code eine kleine Provision für meine Arbeit.) ————————————————————————
Ein paar Posts weiter in meinem Profil könnt ihr sogar noch 2x2 Tagestickets gewinnen! ————————————————————————
Habt einen schönen Abend. 🌇
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#wfdambassador #worldfitnessday #motivation #workoutmotivation #abnehmtipps #trainingstipps #girlswholift #girlswithmuscle #fitspo #fitness #absaremadeinthekitchen #fitfam #workout #preworkout #gym #getshredded #weightloss #loveyourbody #positivemindset #getfit #würzburg #fitnessmodel #sport #edrecovery #edfighter #fromsicknesstofitness
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Werbung ———————————————————————— Guten Abend 🧘‍♀️ ———————————————————————— Aktuell ist mein Kopf einfach so voll mit Uni, dass mir leider nicht viel sinnvoller Content einfällt 😴. Nehmt es mir nicht übel. ———————————————————————— Deshalb gibt es jetzt einfach nur noch eine ... Werbung ————————————————————————
Guten Abend 🧘‍♀️
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Aktuell ist mein Kopf einfach so voll mit Uni, dass mir leider nicht viel sinnvoller Content einfällt 😴. Nehmt es mir nicht übel. ————————————————————————
Deshalb gibt es jetzt einfach nur noch eine entspannte Runde Yoga und eine warme Dusche 🚿 für mich. ———————————————————————— Dann werde ich vor dem zu Bett gehen noch ein wenig meine Gedanken 💭 in mein 6 Minutentagebuch von @createurbestself schreiben ✍️ um etwas Ordnung in das Chaos in meinem Kopf zu bekommen. ————————————————————————
Was hilft euch wenn ihr viel im Kopf habt? 😊
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Falls ihr mein Gewinnspiel noch nicht gesehen habt schaut mal in meinen letzten Post. Dort könnt ihr Tickets für den @worldfitnessday gewinnen. 😍 ———————————————————————— Habt einen schönen Abend 🌇 ————————————————————————
#yoga #mindset #focus #mentalstrength #relax #selflove #selfcare #timeforme #yogachallenge #yogagram #fitness #strongwoman #fitisthenewskinny #fightforyourdreams #focusonthegood #flowers #summer #würzburg #fitnessmodel #yogamodel #mindsetiseverything #fitgirls #fitspo #fitnessmotivation
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Werbung ———————————————————————— • G E W I N N S P I E L • ———————————————————————— Heute habe ich ein ziemlich geiles Gewinnspiel für euch ! Ihr könnt für euch und euren Gymbuddy jeweils ein 2 Tagesticket Classic für den @worldfitnessday am 13. & 14. Juli gewinnen. ———————————————————————— Alle ... Werbung ————————————————————————
• G E W I N N S P I E L •
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Heute habe ich ein ziemlich geiles Gewinnspiel für euch 😍! Ihr könnt für euch und euren Gymbuddy jeweils ein 2 Tagesticket Classic für den @worldfitnessday am 13. & 14. Juli gewinnen. ————————————————————————
Alle die sich ihr Ticket jetzt schon sichern wollen können mit dem Code „WFDfabi“ 20% auf ihr Ticket sparen. ————————————————————————
Geht ihr auf den Wfd? Ich werde an beiden Tagen dort sein und würde mich freuen ein paar von euch kennen zu lernen! ————————————————————————
▶️Teilnahmebedingungen: ————————————————————————
🍀 like diesen Post
🍀💪🏼 folge mir @fabis_fit_food & @worldfitnessday
🍀 verlinke die Person mit der du gerne auf den @worldfitnessday gehen möchtest. ————————————————————————
🍀 jeder Kommentar ist eine Gewinnchance, du kannst also so oft teilnehmen wie du möchtest. 🍀 ein Repost oder Erwähnung in deiner Story ist eine extra Chance. ————————————————————————
▶️Das Gewinnspiel beginnt ab sofort (25.06.18) und endet am 02.07.18 um 00 Uhr.
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▶️Die Gewinner werden am 03.07.18 bekannt gegeben und per Zufallsgenerator ausgewählt. ————————————————————————
▶️Die Gewinner müssen alle oben aufgezählten Bedingungen bis zur Auslosung erfüllen, dies wird nach Auslosung kontrolliert, falls nicht alle Bedingungen erfüllt sind werden neue Gewinner gezogen. Teilnahme nur innerhalb Deutschlands möglich. ————————————————————————
▶️Instagram ist nicht der Veranstalter dieses Gewinnspieles, sondern nur mein Account @fabis_fit_food. ————————————————————————
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
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Was ist Stärke? ———————————————————————— Früher dachte ich, man ist stark wenn man immer alles ...
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Was ist Stärke? ———————————————————————— Früher dachte ich, man ist stark wenn man immer alles durchzieht was man sich vornimmt. Training, Studium, To do Liste. ———————————————————————— Wenn man nie sagt das einem etwas zu viel wird, nie um Hilfe bittet und alles alleine schafft. ... Was ist Stärke? ————————————————————————
Früher dachte ich, man ist stark wenn man immer alles durchzieht was man sich vornimmt. Training, Studium, To do Liste. ————————————————————————
Wenn man nie sagt das einem etwas zu viel wird, nie um Hilfe bittet und alles alleine schafft. ————————————————————————
Heute weiß ich, das Stärke auch bedeutet sich einzugestehen das man etwas nicht schafft! Das man den Mut hat nach Hilfe zu fragen und das es keine Schande ist wenn man mal scheitert. ————————————————————————
Wahre Stärke bedeutet auch nach Tiefschlägen wieder auf zustehen und weiter zu kämpfen! Zu Fehlern offen zu stehen und aus ihnen zu lernen. ————————————————————————
Das kann man auf jeden Lebensbereich übertragen! Ich habe zu Beginn meines Trainings so viel falsch gemacht. Und es war mir peinlich wenn mich jemand korrigiert hat. ————————————————————————
Heute freue ich mich wenn ich etwas Neues lerne. Auch in Punkt Ernährung hab ich viel dazu gelernt. Ich stand mir lang selbst im Weg weil ich zu wenig gegessen habe und dadurch nicht aufgebaut habe. Und am Anfang hab ich auch an so Blödsinn wie Detox Tees geglaubt 😂. ————————————————————————
Jeder lernt stetig. Wenn ihr Fragen bezüglich Training und Ernährung habt meldet euch gerne bei mir! Ich biete Personaltraining und Ernährungsberatung an. 😊 Kurze Fragen beantworte ich auch gerne umsonst in einer Nachricht oder hier in den Kommentaren. ————————————————————————
Was bedeutet für dich Stärke? ————————————————————————
Übrigens - in meiner Story gibt es ein 24h Gewinnspiel. 🍀
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Bild: @florian_azar für @tectake_de ————————————————————————
#motivation #workoutmotivation #abnehmtipps #trainingstipps #girlswholift #girlswithmuscle #fitspo #fitness #absaremadeinthekitchen #fitfam #workout #preworkout #gym #getshredded #weighloss #loveyourbody #positivemindset #getfit #würzburg #fitnessmodel #sport #edrecovery #edfighter #fromsicknesstofitness
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Werbung ———————————————————————— Guten Abend ———————————————————————— Heute gibts nicht ...
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Werbung ———————————————————————— Guten Abend ———————————————————————— Heute gibts nicht viel zu erzählen, mein Kopf raucht nach fünf Stunden Hausarbeit schreiben und arbeiten. 😴 ———————————————————————— Wie war euer Tag? ———————————————————————— Als ich das Bild vorhin ... Werbung
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Guten Abend ————————————————————————
Heute gibts nicht viel zu erzählen, mein Kopf raucht nach fünf Stunden Hausarbeit schreiben und arbeiten. 😴
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Wie war euer Tag? ————————————————————————
Als ich das Bild vorhin rausgesucht habe, bin ich ins Grübeln gekommen. Meine Figur hat sich seitdem verändert. Ich habe etwas Muskeln und Fett aufgebaut und muss sagen das ich mir aktuell viel besser gefalle als auf diesem Bild vor 1,5 Jahren. Wahnsinn wie man seinen Geschmack ändert! ————————————————————————
Was mögt ihr generell lieber? Curvy, Muskulös oder skinny? Die liebe @karrys.art.of.fitness hat dazu heute einen interessanten Post gemacht. ————————————————————————
So und jetzt ess ich mal mein MC Menü 😍 und schreibe weiter an der Hausarbeit 😬. Brauchte was um mich zu motivieren. 😆
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Bild: @florian_azar für @tectake_de ——
#selflove #selbstliebe #selbstakzeptanz #girlswholift #girlswithmuscle #fitspo #fitness #abs #loveyurbodyeatchocolat #absaremadeinthekitchen #fitfam #workout #preworkout #gym #getshredded #weighloss #loveyourbody #positivemindset #getfit #würzburg #fitnessmodel #sport #edrecovery #edfighter #fromsicknesstofitnes #weightlifting #strongwoman #strongisthenewskinny
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Guten Morgen <span class="emoji emoji2600"></span>️ ———————————————————————— Für mich steht heute gaaaaaanz viel Uni an. Ich sitze ...
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Guten Morgen ️ ———————————————————————— Für mich steht heute gaaaaaanz viel Uni an. Ich sitze schon seit einer Stunde an meiner Hausarbeit und später gehts bis abends in die Uni. ———————————————————————— Um euch den Tag zu versüßen gibts das Rezept für die Veganen Pancakes die ich ... Guten Morgen ☀️ ————————————————————————
Für mich steht heute gaaaaaanz viel Uni an. Ich sitze schon seit einer Stunde an meiner Hausarbeit und später gehts bis abends in die Uni. ————————————————————————
Um euch den Tag zu versüßen gibts das Rezept für die Veganen Pancakes die ich letztens in der Story gezeigt habe. ————————————————————————
Nein ich bin nicht vegan, aber wir hatten letztens keine Eier mehr und ich musste kreativ werden 😂. ————————————————————————
🥞 Vegane Pancakes 🥞 ————————————————————————
Zutaten: ————————————————————————
180 g Haferflockenmehl
2 TL Chia
100 ml (Pflanzen)Milch
1 TL Backpulver
1 Priese Salz
Zusätzliche (Pflanzen)Milch
2 EL geschmolzenes Kokosöl
extra Kokosöl zum anbraten
Süßstoff
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Optional:
Gemahlene Vanille
Abrieb einer Bio Zitone ————————————————————————
Zubereitung:
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Chia Samen mit 100 ml Flüssigkeit anrühren und quellen lassen.
Alle trockenen Zutaten mischen. Kokosöl schmelzen und leicht abkühlen lassen. Anschließen gequollene Chia Samen mit dem leicht abgekühlten Öl zu den trockenen Zutaten mischen. Bei Bedarf noch etwas Milch dazu geben. Bis eine leicht dickflüssige Konsistenz entsteht. ————————————————————————
Pancakes in einer Pfanne mit etwas Kokosöl ausbacken bis sie goldbraun sind. ————————————————————————
Die Schokosauce habe ich aus Backkakao, Süßstoff und flüssigem Kokosöl gemacht. ————————————————————————
Geheimtipp: Wenn ihr die pancakes aufwärmt - schmeißt sie einfach in den Toaster. So werden Sie außen wieder knusprig. 😍
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Teilt eure Foopics mit meinem Rezept gerne in eurer Story oder als Post - ihr habt die Chance auf ein Shoutout in meiner Story. 🙂
Bitte taggt mich dazu mit @fabis_fit_food und verwendet den Hashtag #fabis_fit_food wenn ihr meine Rezepte. So kann ich eure Ergebnisse bewundern. 🤩
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#pancakes #vegan #veganpancakes #healthypancakes #breakfast #healthybreakfast #healthyfood #healthyrecipes #fitnessfood #absaremadeinkitchen #fitfood #healthylifestyle #fitness #bodybuilding #fromsicknesstofitness #beatana #anarecovery #würzburg #anorexiarecovery #food
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Guten Abend <span class="emoji emoji1f60a"></span> ———————————————————————— Heute gibts einfach nur ein Bild ohne viel Content <span class="emoji emoji1f605"></span>. ...
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Guten Abend ———————————————————————— Heute gibts einfach nur ein Bild ohne viel Content . Ein langes, Trainings intensives Wochenende mit Arbeit, Uni und wenig Schlaf geht zu Ende. 😴 ———————————————————————— Trotzdem hatte ich viel Spaß ! Viele verknüpfen Arbeit oder Sport ... Guten Abend 😊
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Heute gibts einfach nur ein Bild ohne viel Content 😅. Ein langes, Trainings intensives Wochenende mit Arbeit, Uni und wenig Schlaf geht zu Ende. 😴
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Trotzdem hatte ich viel Spaß 😊! Viele verknüpfen Arbeit oder Sport immer mit Stress und Pflicht. Aber wenn man das liebt was man tut „opfert“ man dafür auch gerne seine freie Zeit. ————————————————————————
Und Sport ist für mich sowieso Entspannung 😍. ————————————————————————
Was habt ihr am Wochenende getrieben? Ich hoffe ihr hattet eine gute Zeit. ☺️
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Das Story Gewinnspiel vom Freitag und das mit @scibanutrition löse ich übrigens morgen aus. Bei letzterem könnt ihr noch bis 00 Uhr teilnehmen. ————————————————————————
Bild: @florian_azar für @tectake_de ————————————————————————
#motivation #workoutmotivation #abnehmtipps #trainingstipps #girlswholift #girlswithmuscle #fitspo #fitness #absaremadeinthekitchen #fitfam #workout #preworkout #gym #getshredded #weighloss #loveyourbody #positivemindset #getfit #würzburg #fitnessmodel #sport #edrecovery #edfighter #fromsicknesstofitness
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• Digital Detox - Bullshit oder dringend Notwendig? • ———————————————————————— Gestern habe ...
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• Digital Detox - Bullshit oder dringend Notwendig? • ———————————————————————— Gestern habe ich den Abend einfach mal mit meinen Mädels genossen. So gut wie ohne Handy und vor allem ohne Instagram. ———————————————————————— In unserem Digitalen Zeitalter sind Handy und Internet ... • Digital Detox - Bullshit oder dringend Notwendig? •
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Gestern habe ich den Abend einfach mal mit meinen Mädels genossen. So gut wie ohne Handy 📱 und vor allem ohne Instagram. ————————————————————————
In unserem Digitalen Zeitalter sind Handy und Internet Dinge auf die wir kaum noch verzichten können. Wir brauchen sie um zu arbeiten, für die Uni, um Termine zu koordinieren und mit anderen im Kontakt zu bleiben. ————————————————————————
Natürlich hat das alles viele Vorteile! Aber sind wir mal ehrlich, ein Stück weit sind wir doch alle etwas abhängig davon oder? ————————————————————————
Ausserdem übt die Tatsache ständig erreichbar zu sein und immer, von jedem Ort aus arbeiten zu können auch einen gewissen negativen Einfluss auf unsere Fähigkeit mal abschalten zu können aus, oder nicht? ————————————————————————
Um mir mal bewusst zu machen wie viel Zeit ich eigentlich am Handy verbringe habe ich mir dafür eine App runtergeladen und das Ergebnis hat mich wirklich geschockt! 😲
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Ich verbringe zwischen 2 und 6 h am Tag am Handy!!! ❌
Ok dazu muss man sagen das ich jede Busfahrt (ich habe kein 🚗 ) die Zeit zum Bilder bearbeiten, Posts vorbereiten, Mails/Nachrichten beantworten nutze. ————————————————————————
Trotzdem war ich von der Zahl ganz schön geschockt und habe beschlossen meinen Handykonsum zukünftig einzuschränken. ————————————————————————
In Anwesenheit von anderen oder während des Film schauens ist ab sofort Handy freie Zone! 📵
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Wie abhängig seid ihr von eurem Handy und seid ihr euch bewusst wie viel Zeit ihr täglich daran verbringt? ————————————————————————
📸 @florian_azar für @tectake_de ————————————————————————
#digitaldetox #digitaleauszeit #zeitfürmich #freeyourmind #selbstreflektion #selbstliebe #mindset #positivmindset #selbstliebe #fitness #fitnessmodel #fitspo #kraftsport #girlswholift #personaltrainer #würzburg
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Transformation Tuesday ———————————————————————— Wer mir schon länger folgt weiß wahrscheinlich ...
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Transformation Tuesday ———————————————————————— Wer mir schon länger folgt weiß wahrscheinlich über meine essgestörte Vergangenheit Bescheid. Seit meinem 12. Lebensjahr habe ich 8 lange Jahre gegen diese Krankheit und mich selbst gekämpft. ———————————————————————— Alles ... Transformation Tuesday ————————————————————————
Wer mir schon länger folgt weiß wahrscheinlich über meine essgestörte Vergangenheit Bescheid. Seit meinem 12. Lebensjahr habe ich 8 lange Jahre gegen diese Krankheit und mich selbst gekämpft. ————————————————————————
Alles fing mit Mobbing in der Schule wegen etwas Pubertätspeck an. Auch meine Familie meinte mir süßes und fettiges verbieten zu müssen, denn so mollig ist man als Mädchen ja nicht so schön. ————————————————————————
Da sieht man wie krass der Einfluss des gesellschaftlichen Schönheitsideals ist. 😩 Im Zuge einer schweren und langen Depression (natürlich durch verschiedene Auslöser) rutschte ich in eine Esstörung und hungerte mich auf 36 kg. ————————————————————————
Auf dem linken Bild bin ich ca 16/17 Jahre alt und hatte bereits einige Kilos zugenommen. Mehr Bilder gibt es aus der Zeit nicht. Ich habe meinen Anblick einfach so sehr gehasst, das ich sogar meine Spiegel irgendwann abgehängt habe. ————————————————————————
Vielen sind die Begleitsymptome einer Essstörung leider nicht bewusst. Mir fielen unzählige Haare aus, bis ich irgendwann extensions tragen musste. Zudem wurde meine Magenschleimhaut durch das ständige hungern und meine Magensäure so sehr angegriffen, dass ich mein Leben lang mit einer chronischen Magenschleimhautentzündung leben werde. ————————————————————————
Viele Frauen die diese Krankheit vor der Pubertät bekommen, können eventuell nie ihre Periode und somit keine Kinder bekommen.
Und bei einigen führt das ganze leider auch zum Organversagen, bis hin zum Tod. ————————————————————————
Ich habe durch den Kraftsport und die dafür notwendige Ernährung irgendwann den Weg da raus gefunden. ————————————————————————
Allerdings habe ich die ersten zwei Jahre unter Orthorexie gelitten.Dem Zwang mich extrem clean/gesund zu ernähren und dem übermäßigen Zwang Sport zu treiben. (Letztes Bild) ————————————————————————
Heute habe ich endlich eine gesunde Balance gefunden. 🙏🏻 Ich treibe gerne Sport, ernähre mich gesund und kann auch junk food genießen. 😍
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Ich möchte mit diesem Beitrag sensibilisieren. Nehmt diese Erkrankung ernst👇🏼hier gehts weiter
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Guten Abend <span class="emoji emoji1f60a"></span> ——————————————————————— Nachdem ich den ganzen Tag miese Laune hatte und mich ...
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Guten Abend ——————————————————————— Nachdem ich den ganzen Tag miese Laune hatte und mich nur schlecht auf Unikram konzentrieren konnte stand für mich zu Prozent fest - ich muss zum Sport! ———————————————————————— Auch wenn ich auf absolut nichts Bock hatte, wusste ich ich werde ... Guten Abend 😊
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Nachdem ich den ganzen Tag miese Laune hatte und mich nur schlecht auf Unikram konzentrieren konnte stand für mich zu 💯 Prozent fest - ich muss zum Sport! ————————————————————————
Auch wenn ich auf absolut nichts Bock hatte, wusste ich ich werde danach bessere Laune haben. Und weißt du was? Es hat funktioniert und noch besser - es funktioniert bei fast jedem❗️Warum❓
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Es gibt mittlerweile zahlreiche Studien über die positiven Auswirkungen von Sport auf die Psyche. Dies geht sogar so weit, das Sport zu Therapie Zwecken genutzt wird (vor allem bei Depressionen). ————————————————————————
Einer der Hauptgründe ist ziemlich banal: Man wird abgelenkt und denkt nicht mehr über das Problem/Stress oder die miese Laune nach. ————————————————————————
Nach dem Sport ist man meist stolz darauf etwas geschafft zu haben und produktiv gewesen zu sein. In einigen Studien wird dies auf den „Jäger und Sammler Instinkt“ des Menschen zurückgeführt. Denn früher bedeutete körperliche Aktivität im Idealfall Beute gemacht und somit Erfolg gehabt zu haben. ————————————————————————
Auf neurobiologischer Ebene nahm man lange an, dass beim Sport Endorphine frei gesetzt werden. Welche für die verbesserte Stimmung verantwortlich sind. Diese Annahme ist mittlerweile jedoch umstritten. ———————————————————————— Jedoch konnte man eine schmerzlindernde Wirkung von körperlicher Aktivität nachweisen. Deshalb hilft Sport beispielsweise auch bei der Linderung von Regelschmerzen. ————————————————————————
Findest du solche Posts mit wissenschaftlichen Erkenntnissen interessant? Und hilft dir Sport auch um deine Laune aufzubessern? 😊
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Ignoriert übrigens bitte meine Kampfstellung auf dem Bild 😅. Die ist mittlerweile dank der @true.martialarts Kampfsportschule um einiges besser als damals vor 1,5 Jahren🤪. ————————————————————————
📸 @florian_azar für @tectake_de ————————————————————————
#science #changetheindustry #boxen #fighter #boxing #kampfsport #girlswholift #girlswithmuscle #fitspo #fitness #abs #absaremadeinthekitchen #fitfam #workout #preworkout #gym #getshredded #weighloss
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Guten Abend, ———————————————————————— Heute habe ich ein ziemlich geiles Gewinnspiel für euch ...
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Guten Abend, ———————————————————————— Heute habe ich ein ziemlich geiles Gewinnspiel für euch ! Ihr könnt meinen aktuellen Lieblingsbooster Novum von @scibanutrition gewinnen. ———————————————————————— Es wird zwei Gewinne geben: Der erste Platz gewinnt eine Dose des Boosters ... Guten Abend, ————————————————————————
Heute habe ich ein ziemlich geiles Gewinnspiel für euch 😍! Ihr könnt meinen aktuellen Lieblingsbooster Novum von @scibanutrition gewinnen. ————————————————————————
Es wird zwei Gewinne geben:
Der erste Platz gewinnt eine Dose des Boosters Novum “rote Früchte” + einen Shaker von Scibanutrition. ————————————————————————
Der zweite Platz gewinnt 10 Proben des Boosters. ————————————————————————
Bis ich diesen Booster getestet habe, hab ich Booster gehasst. 😅 Dieses eklige Beta Alanin Kribbeln kann ich gar nicht ab und auch den meist sehr künstlichen Geschmack mag ich nicht. ————————————————————————
Aber die Studenten die den Booster auf Wissenschaftlicher Basis kreiert haben, haben echt ganze Arbeit geleistet! Für den Pump sorgt rote Beete! Waaaaas? Ja! Rote Beete sorgt auf natürliche Weise für einen Pump. 💪🏼
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Und wenn ihr, wie ich keine rote Beete mögt kann ich euch beruhigen! Ich finde man schmeckt sie kaum und der rote Beeren Geschmack ist absolut im Vordergrund. 🤤🍒🍓🍇
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▶️Teilnahmebedingungen: ————————————————————————
🍀💪🏼 folge mir und @scibanutrition 🍀 verlinke 2 Personen die das Gewinnspiel interessieren könnte. ————————————————————————
▶️Das Gewinnspiel beginnt heute (10.06.18) und endet am 17.06.18 um 00 Uhr. ▶️Die 2 Gewinner werden am 18.06.18 bekannt gegeben und unabhängig voneinander per Zufallsgenerator ausgewählt. ————————————————————————
▶️Die Gewinner müssen alle oben aufgezählten Bedingungen bis zur Auslosung erfüllen, dies wird nach Auslosung kontrolliert, falls nicht alle Bedingungen erfüllt sind werden neue Gewinner gezogen. Teilnahme nur innerhalb Deutschlands möglich. ————————————————————————
▶️Instagram ist nicht der Veranstalter dieses Gewinnspieles, sondern nur @scibanutrition mein Account @fabis_fit_food. ————————————————————————
*Werbung da Markenkennung
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#supplements #giveaway #gewinnspiel #scibanutrition #booster #girlswholift #girlswithmuscle #fitspo #fitness #abs #absaremadeinthekitchen #fitfam #workout #preworkout #gym #getshredded #getfit #squat #würzburg #fitnessmodel #sport #edrecovery #edfighter #fromsicknesstofitness
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Guten morgen <span class="emoji emoji2600"></span>️ ———————————————————————— Ihr habt euch in der Umfrage wieder mehr #fabisfitfood ...
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Guten morgen ️ ———————————————————————— Ihr habt euch in der Umfrage wieder mehr #fabisfitfood gewünscht, also bekommt ihr es auch. 🏼 (Und wer mein aktuelles Gewinnspiel noch nicht gesehen hat, sollte mal einen Blick in meine Story werfen! ️) ———————————————————————— Hier seht ... Guten morgen ☀️ ————————————————————————
Ihr habt euch in der Umfrage wieder mehr #fabisfitfood gewünscht, also bekommt ihr es auch. 👌🏼 (Und wer mein aktuelles Gewinnspiel noch nicht gesehen hat, sollte mal einen Blick in meine Story werfen! ☺️) ————————————————————————
Hier seht ihr mein alltägliches Frühstück 🤤 #porrdige 🥣. ———————————————————————— ▶️Mein Porridge Rezept: •50 g Haferflocken •5 g Chia Samen •Süße •heißes Wasser 💧 •Obst/sonstiges Topping
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Haferflocken, Chia und Süße vermengen und in der Zeit das Wasser mit dem Wasserkocher erhitzen. (Wer möchte kann natürlich auch Milch nehmen und das ganze auf dem Herd oder in der Mikro zubereiten.)
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Anschliessend etwas Wasser über das Gemisch geben und verrühren. Lasst das ganze etwas ziehen und rührt es anschließend nochmal. Je nachdem wie fest oder flüssig ihr euer Porridge wollt, müsst ihr evtl noch mal Flüssigkeit nachgeben. ————————————————————————
Mit Obst, Nüssen etc toppen und genießen. ☺️👌🏼
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Ich futtere das ganze am Wochenende dann schön in Ruhe 😍 und nehme mir etwas Zeit meine Gedanken und Gefühle der Woche in meinem 6 Minutentagebuch 📖 * aufzuschreiben. ————————————————————————
Was gehört für euch zum perfekten Start in den Tag? Und was ist euer liebstes Frühstück? 😊
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*Werbung ————————————————————————
#breakfast #breakfastbowl #healthybreakfast #healthyfood #breakfastgoals #superfoods #6minutentagebuch #6minutediary #coconutbowl #healthylifestyle #fruits #weightloss #dietfood #diätrezepte #selbstreflektion #mindset #achstamkeit #fitnessfood #würzburg
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• 3 mögliche Ursachen warum du es nicht schaffst dein Training durchzuziehen und was du dagegen ...
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• 3 mögliche Ursachen warum du es nicht schaffst dein Training durchzuziehen und was du dagegen tun kannst! • ———————————————————————— 1️⃣ Du hast noch nicht den richtigen Sport für dich gefunden! Wie die Liebe @diieselly vor einigen Tagen in ihrem Post angesprochen hat - nicht jeder ... • 3 mögliche Ursachen warum du es nicht schaffst dein Training durchzuziehen und was du dagegen tun kannst! •
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1️⃣ Du hast noch nicht den richtigen Sport für dich gefunden! ❌
Wie die Liebe @diieselly vor einigen Tagen in ihrem Post angesprochen hat - nicht jeder ist für Fitness/Kraftsport geschaffen. Finde deine Leidenschaft und eine Sportart die dir Spaß macht! Dann wirst du automatisch lieber und dadurch auch häufiger trainieren. 💪🏼 ————————————————————————
2️⃣ Du planst dein Training nicht fest ein. ❌
Wer kennt es nicht? Man nimmt sich vor in der Woche Sport zu machen, wenn man Zeit hat.... Die Zeit hat man nicht, die muss man sich nehmen 😝! ————————————————————————
Plane deine Trainingseinheiten fest in deinen Wochenplan ein und überlege dir schon am Wochenende, an welchen Tagen, zu welcher Zeit und wie häufig du in der kommenden Woche trainieren willst! ————————————————————————
3️⃣ Du trainierst ohne konkreten Trainingsplan. ❌
Wenn du für deine Trainingseinheit nicht konkret planst was du trainieren wirst, machst du solange du Lust hast und gibst dir so die Möglichkeit jederzeit die Einheit zu beenden. ———————————————————————— Wenn du aber feste Übungen für zum Beispiel dein wöchentliches Beintraining planst, weißt du genau was und wie lange du dein Training durchziehen musst. Das gibt dir Orientierung und gibt dir am Ende ein Erfolgserlebnis. Denn du hast das geschafft was du dir zu Beginn vorgenommen hast. Das macht Lust aufs nächste Training! 💪🏼
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Es gibt natürlich noch viel mehr mögliche Ursachen! Findest du so etwas interessant? Falls ja lass es mich bitte in den Kommentaren wissen, dann werde ich mich an eine Fortsetzung setzen. ☺️
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Was machst du um dich zum und im Training zu motivieren? ————————————————————————
📸 @florian_azar für @tectake_de ————————————————————————
#motivation #workoutmotivation #abnehmtipps #trainingstipps #girlswholift #girlswithmuscle #fitspo #fitness #absaremadeinthekitchen #fitfam #workout #preworkout #gym #getshredded #weighloss #loveyourbody #positivemindset #getfit #würzburg #fitnessmodel #sport #edrecovery #edfighter #fromsicknesstofitness
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• Stop comparing yourself to others and focus on your own progress • ———————————————————————— Als ...
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• Stop comparing yourself to others and focus on your own progress • ———————————————————————— Als ich mit Kraftsport begonnen habe, habe ich nur zuhause trainiert. Ich hatte zu große Angst im Fitnessstudio etwas falsch zu machen und vor den daraus resultierenden Blicken anderer. Oder ... • Stop comparing yourself to others and focus on your own progress •
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Als ich mit Kraftsport begonnen habe, habe ich nur zuhause trainiert. Ich hatte zu große Angst im Fitnessstudio etwas falsch zu machen und vor den daraus resultierenden Blicken anderer. Oder Befürchtungen, es wäre peinlich wenn ich viel weniger Gewichte schaffen würde wie andere. 🤦🏼‍♀️
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Heute liebe ich das gym ♥️! Und kann mich beim Training optimal entspannen. Es juckt mich kein Stück wie viel Gewicht jemand anderes macht. Stattdessen beobachte ich meine eigenen Fortschritte (mit einem Trainingstagebuch) und diese motivieren mich total! 💪🏼
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Noch vor knapp einem Jahr habe ich 30 kg an der Beinpresse geschafft. Heute schaffe ich 140. Für mich ist das Hammer! Weil ICH mich gesteigert habe und Erfolg mit dem habe was ich tue. Wozu also mit anderen vergleichen? Das zieht auf Dauer nur runter. 🙅🏼‍♀️
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Ich habe im Kraftsport einfach meinen Sport gefunden 😍💪🏼. Was ist euer perfekter Ausgleich? ————————————————————————
📸: @florian_azar für @tectake_de ————————————————————————
Das Bild ist schon 1,5 Jahre alt. Aber ich liebe es immer noch. 🙏🏻
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#girlswholift #girlswithmuscle #fitspo #fitness #abs # #gainmuscle #kraftsport #weighlifting #loveyurbodyeatchocolat #absaremadeinthekitchen #fitfam #workout #preworkout #gym #getshredded #getfit #squat #würzburg #fitnessmodel #sport #edrecovery #edfighter #fromsicknesstofitnes #strongwoman #strongisthenewskinny
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Guten Abend <span class="emoji emoji1f60a"></span> ———————————————————————— Heute gibt es einfach mal ein banales selfie 🤳. ———————————————————————— Im ...
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Guten Abend ———————————————————————— Heute gibt es einfach mal ein banales selfie 🤳. ———————————————————————— Im Moment hab ich echt gut zu tun. Studium, Arbeit, Ausbildung zur Fitnesstrainerin, zur Kinderkampfsport Trainerin und Instagram. 🤭 Zudem noch die Organisation für ... Guten Abend 😊
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Heute gibt es einfach mal ein banales selfie 🤳. ————————————————————————
Im Moment hab ich echt gut zu tun. Studium, Arbeit, Ausbildung zur Fitnesstrainerin, zur Kinderkampfsport Trainerin und Instagram. 🤭 Zudem noch die Organisation für mein bevorstehendes Praxissemester. Und ich versuche aktuell mir ein Standbein als Personaltrainerin aufzubauen. (Schreibt mit gern bei Interesse.) ————————————————————————
Häufig werde ich gefragt wie ich das schaffe. Ganz ehrlich? Manchmal gar nicht! Irgendwas leidet immer. Entweder der Schlaf, die sozialen Kontakte/Beziehung, das Training oder einfach die Freizeit. 😕 ————————————————————————
Warum ich euch das erzähle? Nein ich möchte nicht jammern! Ich möchte zeigen das es diese Menschen die tausend Dinge gleichzeitig tun und dabei so wirken als liefe es super, einem suggerieren man müsse auf nichts verzichten und es wäre easy, schlichtweg nicht existieren. 🙅🏼‍♀️
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Mich hat das früher immer unter Druck gesetzt! Ich dachte immer: “Warum schafft das Person xy das alles und ich nicht!?” “Bin ich einfach unfähig?” Nein!!! Wenn du jemals diese Gedanken hattest, dann verbanne sie aus deinem Kopf. ————————————————————————
Du legst fest wie viel und was du gleichzeitig tust. Was DU schaffen kannst! Du bist genug und definierst dich nicht über deine Leistungen 🙏🏻! Und wenn es nur eine Sache ist auf die du dich konzentrierst, ist das genug! ————————————————————————
Ich bin aktuell an einem Punkt an dem ich überlege eines meiner aktuellen Projekte hinten anzustellen, da ich merke wie der Stress und Druck mich auffrisst. ————————————————————————
Heißt das ich gebe auf? Nein! Ich tue das was mit gut tut. Und zu sagen das einem etwas zu viel wird ist kein Versagen! Auch das musste ich lernen. ————————————————————————
Wie geht es dir damit?
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Guten Abend meine Lieben <span class="emoji emoji2728"></span> ———————————————————————— Jap heute melde ich mich ziemlich spät. ...
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Guten Abend meine Lieben ———————————————————————— Jap heute melde ich mich ziemlich spät. Denn ich hatte leider aus privaten Gründen einen ziemlich nervigen, frustrierenden - auf gut deutsch einen beschissenen Abend. 🤦🏼‍♀️ ———————————————————————— Deshalb musste ich, um mich ... Guten Abend meine Lieben ✨ ————————————————————————
Jap heute melde ich mich ziemlich spät. Denn ich hatte leider aus privaten Gründen einen ziemlich nervigen, frustrierenden - auf gut deutsch einen beschissenen Abend. 🤦🏼‍♀️
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Deshalb musste ich, um mich abzureagieren noch zum Kraftsport. Denn mein Kampfsporttraining hab ich wegen des erfreulichen Termines auch noch verpasst. 😡
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Jeder hat mal Scheiß Tage (auch wenn man davon in der Instaperfectworld eher selten etwas sieht) und das ist auch normal! Aaaaaaaber - mittlerweile weiß ich zum Glück was mir in solchen Momenten gut gut! 🙏🏻 Nämlich Sport, Yoga und etwas Zeit für mich. ————————————————————————
Deshalb werd ich jetzt noch ne kleine Runde Yoga 🧘‍♀️ einlegen, ein paar Gedanken in meinem 6 - Minuten Tagebuch *📓 niederschreiben und versuchen mit so freiem Kopf wie nur möglich schlafen zu gehen. ✨
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Wie geht ihr mit Stress und schlechter Laune für euch am besten um? ☺️
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Mit diesem Bild nehme ich an der #getastrongcore Challenge von @diieselly @easyherbst @flowingbody & @fitness.marry_christin Teil. Und hoffe etwas tolles von den Sponsoren @fitbit_de oder @beyondlimitscom zu gewinnen 😜. ————————————————————————
*Werbung in Kooperation mit @createurbestself ————————————————————————
#yoga #mindset #focus #metalstrength #relax #selflove #selfcare #timeforme #yogachallenge #yogagram #fitness #strongwoman #fitisthenewskinny #fightforyourdreams #focusonthegood #flowers #summer #würzburg #fitnessmodel #yogamodel #mindsetiseverything #fitgirls #fitspo #fitnessmotivation
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Guten Abend <span class="emoji emoji1f307"></span> ———————————————————————— Na wie habt ihr den Feiertag verbracht? <span class="emoji emoji1f60a"></span> Ich war beim ...
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Guten Abend ———————————————————————— Na wie habt ihr den Feiertag verbracht? Ich war beim Sport, habe kurz meine Familie besucht und #fooxfluff gemacht 🤤. Hab den Fluff das erste mal eingefroren mal, mal sehen wie das schmeckt. 😬 ———————————————————————— Ein paar Bilder wurden ... Guten Abend 🌇 ————————————————————————
Na wie habt ihr den Feiertag verbracht? 😊
Ich war beim Sport, habe kurz meine Familie besucht und #fooxfluff gemacht 🤤. Hab den Fluff das erste mal eingefroren mal, mal sehen wie das schmeckt. 😬
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Ein paar Bilder wurden auch noch gemacht, aber ansonsten hab ich einfach mal relaxt. 🧘‍♀️
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Viel mehr gibt es heute eigentlich nicht zu erzählen, außer dass ihr nur noch bis 24 Uhr an meinem GEWINNSPIEL mit @yaziocom teilnehmen könnt. 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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Unter welchem Post das Gewinnspiel stattfindet seht ihr in meiner Story. 🤗
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Viel Glück und noch einen schönen Abend. 😌🍀
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