Loading Content...

Fitnessjunkiehu Instagram Photos and Videos

Loading...


fitnessjunkiehu Alexandra Simon @fitnessjunkiehu mentions
Followers: 15,452
Following: 634
Total Comments: 0
Total Likes: 0

1. kép: Lara készül a kihívásra! <span class="emoji emoji1f496"></span> 2. kép: Ami a valóságban történik egy ilyen fotó készítésekor! ...
Media Removed
1. kép: Lara készül a kihívásra! 2. kép: Ami a valóságban történik egy ilyen fotó készítésekor! 🤪 3. kép: Anya! Komolyan hétfőn már kezdődik is? Brokkolit vettél? 🤣 1. kép: Lara készül a kihívásra! 💖
2. kép: Ami a valóságban történik egy ilyen fotó készítésekor! 🤪
3. kép: Anya! Komolyan hétfőn már kezdődik is? Brokkolit vettél? 🤣
Loading...
1 héttel szülés után vs. 6 héttel szülés után ⁣<span class="emoji emoji1f496"></span> ⁣ Ahogy közeledünk a kihíváshoz, úgy egyre inkább ...
Media Removed
1 héttel szülés után vs. 6 héttel szülés után ⁣ ⁣ Ahogy közeledünk a kihíváshoz, úgy egyre inkább azon gondolkozom, hogy mi is a célom ebben az évben. Nagyon fontos ehhez, hogy lássam...mit is értem el az elmúlt évben. És bár ott és akkor a szülés után csigatempónak éreztem az alakulást...most ... 1 héttel szülés után vs. 6 héttel szülés után ⁣💖

Ahogy közeledünk a kihíváshoz, úgy egyre inkább azon gondolkozom, hogy mi is a célom ebben az évben. Nagyon fontos ehhez, hogy lássam...mit is értem el az elmúlt évben. És bár ott és akkor a szülés után csigatempónak éreztem az alakulást...most így visszanézve büszke vagyok magamra. És a 6 hetes kép...emlékszem úgy tűnt, mintha már rengeteg ideje nem sportoltam volna, pedig 7 hét maradt ki összesen. Tényleg mennyire fura, hogy kilépve abból a szituációból mennyire máshogy ítéli már meg magát az ember. ⁣

Szóval kedves anyukatársam, aki most azt érzed, hogy nem ott tartasz, ahol kellene...Nagyon is ott tartasz...csak egy csoda, az egészet megbabonázó hormonok most elhomályosítják a képet. Ne foglalkozz vele! Csak arra koncentrálj, hogy egészséges legyél és boldog...a többi meg jön! Az egészséges táplàlkozás energikussá tesz, a mozgás feltölt és segít a lelki egyensúly elérésében! Ha ezt megkapod tőlük, akkor centik ide vagy oda...fantasztikus vagy!💗
Read more
Ma délelőtt kiment a kalendárium! Megkaptátok? ⁣ Minden beszerezve, hogy elinduljunk? ⁣ ⁣ Akkor ...
Media Removed
Ma délelőtt kiment a kalendárium! Megkaptátok? ⁣ Minden beszerezve, hogy elinduljunk? ⁣ ⁣ Akkor hangolódásnak itt pár hasizom gyakorlat az edzésed végére! ⁣ 1️⃣ Rotálás 3 sorozat 15 ismétlés/ oldal⁣ 2️⃣ Dupla hasprés 3 sorozat 15 ismétlés 3️⃣ Ellentétes hasprés 3 sorozat 15 ismétlés/oldal ⁣ Szalagok ... Ma délelőtt kiment a kalendárium! Megkaptátok? ⁣
Minden beszerezve, hogy elinduljunk? ⁣

Akkor hangolódásnak itt pár hasizom gyakorlat az edzésed végére! ⁣
1️⃣ Rotálás 3 sorozat 15 ismétlés/ oldal⁣
2️⃣ Dupla hasprés 3 sorozat 15 ismétlés
3️⃣ Ellentétes hasprés 3 sorozat 15 ismétlés/oldal

Szalagok és ajtóhorgony:@fitnessjunkieshop
Read more
Már csak 7 nap és indul a 4 hetes kihívás! Már megy ki az email a kalendáriummal és a csoporttal együtt! ...
Media Removed
Már csak 7 nap és indul a 4 hetes kihívás! Már megy ki az email a kalendáriummal és a csoporttal együtt! Már melegítünk a jövő hètfőre! Már csak 7 nap és indul a 4 hetes kihívás! Már megy ki az email a kalendáriummal és a csoporttal együtt! 💖 Már melegítünk a jövő hètfőre!
⁣Pár éve volt, hogy már naponta órákat edzettem. Egy ideig olvadtak a centik, de eljött a pillanat,amikor ...
Media Removed
⁣Pár éve volt, hogy már naponta órákat edzettem. Egy ideig olvadtak a centik, de eljött a pillanat,amikor szinte bármit tehettem...nem akart alakulni a testem. Ekkor tudtam, hogy muszáj lesz a táplálkozással is foglalkoznom. Egy akkor nagyon népszerű edző étrendeket árult és éreztem...itt ... ⁣Pár éve volt, hogy már naponta órákat edzettem. Egy ideig olvadtak a centik, de eljött a pillanat,amikor szinte bármit tehettem...nem akart alakulni a testem. Ekkor tudtam, hogy muszáj lesz a táplálkozással is foglalkoznom. Egy akkor nagyon népszerű edző étrendeket árult és éreztem...itt az idő belevágni. 6000 forintba került. Tudod...nem nagy összeg, de ha hallgatod a podcast adásaimat, akkor pontosan tudod, hogy hogy álltam akkor anyagilag. Kb ez volt minden spórolt pénzem. ⁣

Emlékszem mennyire vártam, hogy megkapjam a csodát! Tényleg úgy érzetem, hogy most végre megváltozik az életem és a testem is. Megérkezett az email és hirtelen csalódott lettem. Egy word doksi volt és mindössze egy A4-es oldal. ⁣

Reggeli 6 tojás, 2 szelet pufirizs, ebéd csirkemell, rizs és brokkoli, vacsora ugyanez, majd megint ugyanez. ⁣

6000 forint! Érted? Ezért! ⁣

Próbáltam túllendülni az első csalódottságomon és 100%-al belevetni magam a dologba. Megfőztem másnapra a tojásokat, miközben azon gondolkoztam, hogy szerintem eddig egy hónapban nem ettem meg 6 tojást. Eljött a reggel. 2 tojás után viszont más is...( Úrinő ilyenről nem beszél, de maradjunk annyiban, hogy az egész ment le a wc-n.) ⁣

Kértem, hogy változtassunk ezen, mert ez nekem nem fog menni. Mondta, hogy vegyek fehérjeport és igyam azt, de csakis vízzel. Anyától kértem kölcsön és megvettem az éppen leárazott epres fehérjét. Utálom az édeset reggel és ennek az íze borzasztó volt. Mintha vizes wc spray-t ittam volna. ( Nem mintha valaha ittam volna ilyet.) Követte a tojások sorsát és azóta sem tudok semmilyen gyümölcsös ízű fehérjét meginni. ⁣

Kértem, hogy változtassunk, mert ez sem megy. Mondta, hogy 6000 forintért ír egy új étrendet. ⁣
Folytatás kommentben!😘
Read more
Feszes hát és tricepsz edzés otthon! Hozzak több edzést? ⁣ ⁣ 1️⃣SZÉLES EVEZÉS GUMISZALAGGAL ...
Media Removed
Feszes hát és tricepsz edzés otthon! Hozzak több edzést? ⁣ ⁣ 1️⃣SZÉLES EVEZÉS GUMISZALAGGAL ÉS SÚLYZÓVAL- ⁣ Az öt kilós súlyzóval nem tudok szabályosan kivitelezni sokat ebből. Ez a súly pedig önmagában túl könnyű lenne. De hát ezért vannak a gumiszalagok,hogy ezen a problémán segítsenek. ... Feszes hát és tricepsz edzés otthon! Hozzak több edzést? ⁣

1️⃣SZÉLES EVEZÉS GUMISZALAGGAL ÉS SÚLYZÓVAL- ⁣
Az öt kilós súlyzóval nem tudok szabályosan kivitelezni sokat ebből. Ez a súly pedig önmagában túl könnyű lenne. De hát ezért vannak a gumiszalagok,hogy ezen a problémán segítsenek. Figyelj arra, hogy tartsd távol a könyököd, de próbáld úgy vinni, mintha be akarnád tekerni a könyöködet a hátad mögé. 3 sorozat-15 ismétlés⁣

2️⃣LÓRÚGÁS⁣
Ugyanez a helyzet. A súlyzó önmagában kevés lenne, így viszont már az adott ismétlésszám megy. Figyelj arra, hogy a könyököd a test vonalánál magasabban legyen. 3 sorozat-12 ismétlés ⁣

3️⃣SZŰK EVEZÉS GUMISZALAGGAL ÉS SÚLYZÓVAL⁣
Bár itt a súly elég jó lett volna, a célunk mindig az, hogy az utolsó ismétlésszámok megerőltetőek legyenek, ugyanakkor szabályosak. Itt is amikor viszed hátra a könyököd, próbáld becsavarni a hátad mögé. Figyelj arra, hogy a lábak párhuzamosok legyenek és a törzs egyenes. 3 sorozat-12 ismétlés ⁣

4️⃣TOLÁS FEJ FÖLÉ ⁣
Figyelj arra, hogy a könyökök párhuzamosak, a fej mellett vannak. Feszíts rá a tricepszre, de ne feszítsd át a könyököd. Figyelj arra, hogy ne homoríts! 3 sorozat-12 ismétlés ⁣

5️⃣LEHÚZÁS EGY OLDALRA GUMISZALAGGAL⁣
Nagy ívben vidd a könyököd. A tartó kar stabil, de a könyök nincs átfeszítve. Úgy húzd a könyököd, mintha az oldalad szeretnéd megérinteni vele. 15 ismétlés/oldal-3 sorozat⁣

6️⃣LETOLÁS EGY OLDALRA⁣
A gumiszalag már a kiindulópontban feszes. A tenyereddel tolod le. 15 ismétlés-3 sorozat ⁣

💗A gumiszalagokat a Fitness Junkie webshopban tudod beszerezni! Csatlakozz a január 14-én induló Új év, új Én kihívásomhoz, ahol 4 hétre kapsz ingyenes edzéseket. A bio-ban megtalálod a linket! ⁣💗

Read more
Loading...
Egy spontán kép, ami összefoglalja a 2018-as évünket! ⁣ ⁣ Nem azért, ami a képen van...mert bár ...
Media Removed
Egy spontán kép, ami összefoglalja a 2018-as évünket! ⁣ ⁣ Nem azért, ami a képen van...mert bár ez az év leginkább Laráról szólt és arról az örömről, amit hozott az életünkbe. De ez a fotó azt jelképezi, ami a kép mögött rejtőzik és nem igazán látható. Egy fantasztikus csapatmunkát! ⁣ Mert ... Egy spontán kép, ami összefoglalja a 2018-as évünket! ⁣

Nem azért, ami a képen van...mert bár ez az év leginkább Laráról szólt és arról az örömről, amit hozott az életünkbe. De ez a fotó azt jelképezi, ami a kép mögött rejtőzik és nem igazán látható. Egy fantasztikus csapatmunkát! ⁣
Mert ahhoz, hogy ez a kép elkészüljön, kellett a nagyszülők egész napos segítsége, Ádám odaadó közreműködése, Szilvikém ( az én fantasztikus jobb kezem) egész napos helytállása és sürgése és Tomi, a fotósunk kedvessége. ⁣

Azt, hogy baba mellett tudjam csinálni azt, amit az anyaság mellett a leginkább szeretek csinálni...Titeket segíteni, inspirálni és motiválni...valami jót hagyni a világban...ők tették lehetővé. ⁣

Nem tudok eléggé hálás lenni Nekik ezért és Nektek azért,hogy ennyi szeretet adtatok nekünk. Csak reménykedek benne, hogy tényleg valamit adtam Nektek ebben az évben...nekünk az élet a legszebbet hozta el idén. ⁣

Kívánom azt, amit mindig...életet hátralévő része legyen életetek legcsodálatosabb része. ⁣
Read more
7 nap eredménye a programom 20%-val! ⁣ ⁣ Gondold el, hogy akkor mit érhetsz el a 100 százalékkal? ...
Media Removed
7 nap eredménye a programom 20%-val! ⁣ ⁣ Gondold el, hogy akkor mit érhetsz el a 100 százalékkal? ⁣ ⁣ Ha nem csak elgondolni szeretnéd, hanem végre meg is látni, hogy mire vagy képes, akkor ajánlom figyelmedbe az Új év, új Én 4 hetes kihívásomat. Most még edzésprogram sem kell hozzá, mert ... 7 nap eredménye a programom 20%-val! ⁣

Gondold el, hogy akkor mit érhetsz el a 100 százalékkal? ⁣

Ha nem csak elgondolni szeretnéd, hanem végre meg is látni, hogy mire vagy képes, akkor ajánlom figyelmedbe az Új év, új Én 4 hetes kihívásomat. Most még edzésprogram sem kell hozzá, mert azt én adom ingyenesen. Elkészültem az edzésekkel és azt kell hogy mondjam...igazán ütősre sikerültek. ⁣

Szeretném, ha nemcsak fizikailag lennétek sikeresek a 2019-es évben. A kihívás alatt a Facebook zárt csoportban olyan gyakorlatokat is adok, amik segítenek abban, hogy még vonzóbb, sikeresebb és boldogabb nők legyetek. ⁣

Annyira örülök, hogy már most ennyien érdeklődtök! Biztos vagyok benne, hogy fantasztikus közösségben csináljuk végig ezt a 4 hetet. 💖
Read more
Loading...
Ünnepek utáni, reggeli és ebéd utáni, edzès utáni, csajos napok utáni, fáradt selfie. Valami, ...
Media Removed
Ünnepek utáni, reggeli és ebéd utáni, edzès utáni, csajos napok utáni, fáradt selfie. Valami, amit nem sokan posztolnànak a “fitnesz világban”. Nekem sem igazán szokott ilyen vakmerőség eszembe jutni...De a 2019 más lesz! Mèg őszintèbben akarok Veletek beszèlni fitneszről, diétáról, ... Ünnepek utáni, reggeli és ebéd utáni, edzès utáni, csajos napok utáni, fáradt selfie.
Valami, amit nem sokan posztolnànak a “fitnesz világban”. Nekem sem igazán szokott ilyen vakmerőség eszembe jutni...De a 2019 más lesz! Mèg őszintèbben akarok Veletek beszèlni fitneszről, diétáról, életmódvàltásról, női testről, ember lélekről. Ma küldtem is egy hírlevelet, amiben megteszem az első lèpést.😂 Lesz mit csinálni az Új Év, Új Én kihívásban!🤣 Èn màr nagyon várom! Testi feltöltődés lesz, de lelkileg is adni szeretnèk. Megosztok Veletek mindent, ami segít nekem abban, hogy motivált, kiegyensúlyozottabb, boldogabb legyek. Hozok olyan témàkat is, amik segíthetnek abban, hogy a karrierben, pàrkapcsolatban is jobban teljesítsetek. Mindent összeszedtem ahhoz, hogy ezt az évet erősen kezdjük...testileg...de ami még ennél is fontosabb...lelkileg is. 💖
Read more
Nagyon boldog ünnepeket kívánunk Nektek! Hálás vagyok, hogy itt vagytok az oldalamon és kívánom, ...
Media Removed
Nagyon boldog ünnepeket kívánunk Nektek! Hálás vagyok, hogy itt vagytok az oldalamon és kívánom, hogy teljenek csodálatosan ezek a napok (is) a szeretteitek körében!Nagyon boldog ünnepeket kívánunk Nektek! Hálás vagyok, hogy itt vagytok az oldalamon és kívánom, hogy teljenek csodálatosan ezek a napok (is) a szeretteitek körében!❤️
Utolsó előtti edzés is megvolt! ⁣ ⁣ Én még holnap próbálom az adventi kalendáriumom lemaradását ...
Media Removed
Utolsó előtti edzés is megvolt! ⁣ ⁣ Én még holnap próbálom az adventi kalendáriumom lemaradását pótolni és keddig semmi edzés. ⁣ ⁣ Idén mind a 3 napot bevállaltuk karácsonykor. Szenteste és 26-án mi vendégelünk meg mindenkit. Egész évben az egész család próbál úgy főzni, hogy a táplálkozási ... Utolsó előtti edzés is megvolt! ⁣

Én még holnap próbálom az adventi kalendáriumom lemaradását pótolni és keddig semmi edzés. ⁣

Idén mind a 3 napot bevállaltuk karácsonykor. Szenteste és 26-án mi vendégelünk meg mindenkit. Egész évben az egész család próbál úgy főzni, hogy a táplálkozási programom szerint tudjak enni és ne kelljen külön bajlódnom a főzéssel. ⁣

Megfogadtam, hogy a közös étkezéseket most úgy fogom alakítani, hogy nem nézem, kell-e a receptbe cukor, méz vagy bármi olyan, amit én nem eszek. Úgy csinálok mindent, ahogyan ott le van írva. Persze a tudatalatti dolgozott rendesen, mert szinte egy teljesen Fitness Junkie kompatibilis menü jött össze. ⁣

Receptek kinyomtatva, bevásárlólista sorok szerint összeállítva, munkafolyamatok napra pontosan leírva és időre is optimalizálva. Kicsit kontrollmániás vagyok...nem? ⁣

Mutassam sztoriban majd az előkészületeket és azt, hogy végül mi minek felel meg a Fitness Junkie programban, illetve Larának hogy lesz belőle bababarát ünnepi menü? ⁣

Ti hogy álltok a készülődéssel?
Read more
Ajánljatok nem karácsonyi, összebújós filmeket nekünk! ⁣ ⁣ Valamelyik nap a teremben beszélgettünk ...
Media Removed
Ajánljatok nem karácsonyi, összebújós filmeket nekünk! ⁣ ⁣ Valamelyik nap a teremben beszélgettünk arról, hogy milyen jó lenne egy lazulós nap. Tudjátok...egész nap pizsi, finom kaják, jó könyv vagy film és...a befejezést rátok bízom! 🙂 ⁣ ⁣ Nem tudom mikor volt ilyen semmittevős ... Ajánljatok nem karácsonyi, összebújós filmeket nekünk! ⁣

Valamelyik nap a teremben beszélgettünk arról, hogy milyen jó lenne egy lazulós nap. Tudjátok...egész nap pizsi, finom kaják, jó könyv vagy film és...a befejezést rátok bízom! 🙂 ⁣

Nem tudom mikor volt ilyen semmittevős napom! Szerintem Lara előtt is az egy kezemen meg tudom számolni, hogy az elmúlt 5 évben mikor volt ilyen. A képen a fejem kb. azt mutatja..."Valamikor lesz ilyen egyáltalán az elkövetkező 15 évben?" ⁣

De talán egy kis összebújós, filmezős estére még jók vagyunk ( kb. este 10-ig). A karácsonyi filmek imádata nálam az Igazából szerelem és a Holiday párossal kb. be is fejeződik.⁣

Ti milyen jó filmet láttatok mostanában? Jöhet vígjáték, romantikus, valós történeten alapuló...igazából minden, amiben 1 deci vérnél több nem folyik. 🙂 ⁣

Remélem másnak is hasznos lesz a kis gyűjteményünk!
Read more
Loading...
Holnap után küldöm Nektek a Homokóra alak kihívás kalendáriumát! Több ezer nő csatlakozott! Te közte vagy? Én már nagyon várom, hogy átadhassam a kis ajándékomat! Remélem sok örömed fogod lelni benne. Kinek lesz ez már a sokadik kihívása? Kinek lesz az első? Holnap után küldöm Nektek a Homokóra alak kihívás kalendáriumát! Több ezer nő csatlakozott! Te közte vagy? Én már nagyon várom, hogy átadhassam a kis ajándékomat! Remélem sok örömed fogod lelni benne. Kinek lesz ez már a sokadik kihívása? Kinek lesz az első?
<span class="emoji emoji231b"></span>️ HOMOKÓRA ALAK KIHÍVÁS NYEREMÉNYJÁTÉK! <span class="emoji emoji231b"></span>️ Nyerj egy általad választott telefontokot a @shopcatchingrainbows ...
Media Removed
️ HOMOKÓRA ALAK KIHÍVÁS NYEREMÉNYJÁTÉK! ️ Nyerj egy általad választott telefontokot a @shopcatchingrainbows jóvoltából, egy Fitness Junkie LOOP gumiszalag szettet és egy Women's Best fehérjekrémet! A JÁTÉK FELTÉTELEI: 1. Nyomj egy like-ot a képre. 2. Kövesd a @fitnessjunkiehu ... ⌛️ HOMOKÓRA ALAK KIHÍVÁS NYEREMÉNYJÁTÉK! ⌛️ Nyerj egy általad választott telefontokot a @shopcatchingrainbows jóvoltából, egy Fitness Junkie LOOP gumiszalag szettet és egy Women's Best fehérjekrémet!

A JÁTÉK FELTÉTELEI:
1. Nyomj egy like-ot a képre.

2. Kövesd a @fitnessjunkiehu és a @fitnessjunkieshop Instagram oldalát.

3. Kommentben jelölj meg egy barátnődet, akit megajándékoznál egy guniszalag szettel. + 4. Extra esélyért ne felejts el feliratkozni a Homokóra alak kihívás edzéskalendáriumára! Link a bio-ban! Kommentbe írd be: Feliratkoztam!
A játék 2018.09.17-ig tart. A nyerteseket az Insta sztorimba teszem közzé. 💖A @shopcatchingrainbows jóvoltából, minden telefontokból 20% kedvezményt kaptok a fitnessjunkie kuponkód használatával!💖
Read more
Emlékeztek arra posztomban márciusban, amiben arról beszéltem, hogy nem veszek új farmert, hanem ...
Media Removed
Emlékeztek arra posztomban márciusban, amiben arról beszéltem, hogy nem veszek új farmert, hanem inkább belefogyok a régiekbe? Nos rá kellett jönnöm, hogy nem lehet mindenhová leggingsbe menni vagy edzősnadrágban, így mégis el kellett mennem és vennem egyet. Tudtam, hogy fájdalmas ... Emlékeztek arra posztomban márciusban, amiben arról beszéltem, hogy nem veszek új farmert, hanem inkább belefogyok a régiekbe?
Nos rá kellett jönnöm, hogy nem lehet mindenhová leggingsbe menni vagy edzősnadrágban, így mégis el kellett mennem és vennem egyet.
Tudtam, hogy fájdalmas lesz az egész. Még top (???) formában is készen vagyok a próbafülkék világításától ( bár találkoztam jó világítással is, csak sajna ott meg a ruhák nem jönnek be), nemhogy 1,5 hónappal szülés után.
Lelombozó volt az egész. Én büszke voltam magamra, a testemre és arra is, ahol tartottam. De ott és akkor elszállt a magabiztosságom. A narancsbőr még jobban virított a combomon és életemben először 38-as nadrág jött csak rám.
Ne értsetek félre...semmi baj a 38-as nadrággal, a 40-essel sincs. Ha az ember magabiztosan viseli azt. De számomra ez a szám pofátlanul beletolta a képembe, hogy "Anyukám! Rohadtul messze vagy még a szülés előtti alakodtól!" Napok kellettek, mire kilábaltam az önsajnálatból. Kivágtam a méretet a naciból és megfogadtam, hogy engem ugyan egy szám nem fog meghatározni. "Leszel te még nagy rám! Lehet nem holnap, de nekem van időm és addig is megpróbálok boldog lenni benned!" 🙂
És voila! Lassan Larát is be tudom csúsztatni, annyira nagy lett! Közben pedig én boldogan meneteltem előre a számozás nélküli nacimban! Tedd te is ezt! 💗

U.I.: Tanulva egy régi hibámból, fent hagytam az övet a nadrágon. Valaki anno azt írta, hogy ő a megfelelő méretű farmerját is ki tudja ennyire nyújtani- Az övem a legutolsó lyukban van. Ezt is akkor vettem, mint a nadrágot. Üthetünk bele egy újabb lyukat! Juhuuu!!!😂
Read more
Loading...
A homokóra kihívásban a hátunkra is fókuszálni fogunk. A formás hát segít abban, hogy karcsúbbnak látszódjon a derekunk. Viszont nekem nem ez volt az elsődleges indokom. A homokóra alak számomra a nőiesség. A rossz tartás viszont abszolút nem tartozik hozzá. Nekem sokat le tud venni ... A homokóra kihívásban a hátunkra is fókuszálni fogunk. A formás hát segít abban, hogy karcsúbbnak látszódjon a derekunk.
Viszont nekem nem ez volt az elsődleges indokom. A homokóra alak számomra a nőiesség. A rossz tartás viszont abszolút nem tartozik hozzá. Nekem sokat le tud venni a egy szép nő vonzerejéből, ha púpos vagy hanyag a tartása. De ami még ennél is fontosabb, hogy mennyi nőnek fáj a háta!

Elsődleges okok:
1️⃣ Ülő életmód, görnyedés a számítógép előtt. Jöhet kommentben egy 😛, ha te is “bűnös” vagy ebben!
2️⃣Gyerek folyamatos tartása, cipelése, rosszul felemelése ( derék problèma).😇 emojit nyomj, ha ez a te “vétked”! Te már feliratkoztál? Pénteken megy a hírlevélben a kalendárium!
Read more
A kulcs a motiváció... “Az emberek gyakran mondják, hogy a motiváció nem tart sokáig. Nos, a fürdés ...
Media Removed
A kulcs a motiváció... “Az emberek gyakran mondják, hogy a motiváció nem tart sokáig. Nos, a fürdés sem... Ezért kell naponta megmártózni benne.” És mi foglalhatná ezt jobban össze, mint egy edzès előtti selfie, zuhanyzás után, a fürdőből. A koromra való tekintettel edzés utáni selfiet ... A kulcs a motiváció... “Az emberek gyakran mondják, hogy a motiváció nem tart sokáig. Nos, a fürdés sem... Ezért kell naponta megmártózni benne.” És mi foglalhatná ezt jobban össze, mint egy edzès előtti selfie, zuhanyzás után, a fürdőből. 😂 A koromra való tekintettel edzés utáni selfiet már nem posztolok. 😃
Read more
NYEREMÉNYJÁTÉK - PÖRGESD FEL AZ ŐSZT! <span class="emoji emoji1f618"></span><span class="emoji emoji1f342"></span>   Kedves Fitness Junkiek! Az alábbi szuper nyereményjátékkal ...
Media Removed
NYEREMÉNYJÁTÉK - PÖRGESD FEL AZ ŐSZT!   Kedves Fitness Junkiek! Az alábbi szuper nyereményjátékkal szeretnék Nektek kedveskedni!  Most megnyerhetitek a képen látható értékes ajándékcsomagot! A részvétel menete: 1. Kövess be engem! 2. Lájkold ezt a képet! 3. Menj a @greenwaydsgn ... NYEREMÉNYJÁTÉK - PÖRGESD FEL AZ ŐSZT! 😘🍂


Kedves Fitness Junkiek! Az alábbi szuper nyereményjátékkal szeretnék Nektek kedveskedni! 
Most megnyerhetitek a képen látható értékes ajándékcsomagot!
A részvétel menete:
1. Kövess be engem!
2. Lájkold ezt a képet!
3. Menj a @greenwaydsgn profiljára és kövesd be őt is!
4. Keresd meg az Ő posztját és kövesd az 1,2,3 lépéseket, követve a láncot, amíg vissza nem érsz hozzám! Kötelező mind az 5 márka profilját bekövetni a lánc résztvevői közül a játékban való részvétel érdekében!
5. Akkor érvényes a játékra való jelentkezésed, ha visszaérsz ehhez a poszthoz, hozzám!
6. Extra nevezésért taggeld be három barátodat, akik szintén szívesen indulnának a nyereményért!
7. Írd ide a kép alá kommentben, hogy “kész!” ezzel jelezve, hogy az összes lépést sikeresen elvégezted!

A nyeremény csomag tartalma:

@kivulbelulboldogsag Prémium minőségű tárolók és rendszerezők, hogy mindig mindent megtalálj az otthonodban.

@phicosmetics Zöld kávés,100% természetes kozmetikumok kávéőrülteknek a friss és üde bőrért. Ez a Phi Coffee krém család. Garantáljuk, hogy imádni fogod!

@fitnessjunkiehu @fitnessjunkieshop Fitness Junkie 3 db-os loop szett + gyenge illetve közepes erősségű body love hosszú gumiszalag otthoni edzésekhez.

@greenwaydsgn Illatos szójagyertyák természetes összetevőkből, a tudatos otthonok tökéletes dekorációja.
Ugye milyen jól hangzik? 😉

Sok szerencsét! A játék szeptember 13-ig tart! A nyertes a kép alatt kommentben és Instagram storyban lesz kihirdetve, mind az 5 játékot meghirdető márka oldalán! A türelmedet kérjük, mivel az összes résztvevőnél ellenőriznünk kell, hogy szabályos a részvétel! *Ez a tartalom, nem az Instagram által szervezett, illetve nem az Instagram által szponzorált. A belépéssel a belépők igazolják, hogy 13 év felettiek. Illetve elfogadják az Instagram használati szabályzatát.
Read more
Loading...
Utálod a hosszú kardió edzéseket? .... Én néha imádok csak kisétálni a világból ( bár mosranában ...
Media Removed
Utálod a hosszú kardió edzéseket? .... Én néha imádok csak kisétálni a világból ( bár mosranában futópadon teszem, így nem jutok sehova ), de a rohanó életembe nem túl gyakran fér bele egy óra egyenletes intenzitású kardió. A homokóra alak kihívásban néha mindössze 7 perc kardió lesz, ... Utálod a hosszú kardió edzéseket? ....
Én néha imádok csak kisétálni a világból ( bár mosranában futópadon teszem, így nem jutok sehova 😂), de a rohanó életembe nem túl gyakran fér bele egy óra egyenletes intenzitású kardió.
A homokóra alak kihívásban néha mindössze 7 perc kardió lesz, de úgy fogod csavarni a pólódból az izzadságot, hogy csak na.
Az összes edzés célja az lesz, hogy hozzuk ki a kevéske időnkből a maximumot! 30 perc naponta vagy ha hetente párszor van időd, akkor összevonva 1-1 óra az egész! Jól hangzik, nem?
Te már jelentkeztél? Hívd meg kommentben az elfoglalt barátnőidet is!
U.I.: Mielőtt mindenki megijedne...nem ilyen gyakorlatokkal kezdünk! 😃
Read more
Oh ennek a maminak szüksége van egy jó kis homokóra alak kihívásra! Nálam a nyár a testé, a szabadságé ...
Media Removed
Oh ennek a maminak szüksége van egy jó kis homokóra alak kihívásra! Nálam a nyár a testé, a szabadságé és valahogy az ősz a léleké és a kreativitásé. Míg nyáron alig tudom magam rávenni, hogy a gép elé üljek és két értelmes sort összehozzak, addig ahogy szeptembert mutat a naptár ( bár idén ... Oh ennek a maminak szüksége van egy jó kis homokóra alak kihívásra!
Nálam a nyár a testé, a szabadságé és valahogy az ősz a léleké és a kreativitásé.
Míg nyáron alig tudom magam rávenni, hogy a gép elé üljek és két értelmes sort összehozzak, addig ahogy szeptembert mutat a naptár ( bár idén ez már augusztusban végén megtörtént) én már munka funkcióba kapcsolok. Annyira szuper dolgokon agyalok...már úgy várom, hogy megoszthassam veletek. Közben mindennap tanulok, próbálok fejlődni emberileg és töltekezni, ahogy csak lehet.
A kreatív hype-om miatt kicsit most visszább vettem az edzésekből és az étkezésnél sem figyelek annyira a lista elejére, de szerencsére a kilók és centik még így is mennek le.
Jövő héttől már a homokóra alak kihívás feliratkozásának finisébe érünk és mi minden előkészülettel végzünk! Utána nem lesz más dolgom, mint nyomni veletek és közben haladni a kis álmaimmal.
Szeptember az új január!!!:-))) És a csajoknak üzenem, akik folyamatosan azon paráznak, hogy kicsit megváltozott a fontossági sorrend. Egyrészt csak az tud megfeszülni, aki el is tud néha lazulni...a másik, hogy ahogy az évszakok változnak, úgy az életünkben is néha nagyobb szerepet kap más és ez teljesen jól van így. Azért heti 2-3 edzés és egy 70%-ban jó és egészséges étkezéssel pedig nagyon sokan szerintem kiegyeznének! Szóval le az önostotozással és hajrá a jobb eredményekért előre!
Read more
A homokóra alak kihívásban nagy szerepet fog kapni a popsi kerekítése. Támadni fogjuk minden oldalról! :-) Ha utálod az unalmas edzéseket, akkor ezt a kihívást imádni fogod. Ahogy minden programomat is imádnád, mert nálam nincs két egyforma edzés. Olyan gyakorlatokat fogok mutatni, ... A homokóra alak kihívásban nagy szerepet fog kapni a popsi kerekítése. 🍑Támadni fogjuk minden oldalról! :-) Ha utálod az unalmas edzéseket, akkor ezt a kihívást imádni fogod. Ahogy minden programomat is imádnád, mert nálam nincs két egyforma edzés. Olyan gyakorlatokat fogok mutatni, amik miatt az edzés függője leszel.
Pont ma írt ma egy online vendégem, aki a 30 napos popsi programomat csinálja:
Egyébként függővé tettél :-) köszönöm! Pont végzek a 30 napos popsival, mire kezdődik a homokóra kihívás:-) Nagyon várom :-) Hívjátok meg mindenképp a barátnőiteket, mert együtt még izgalmasabb lesz!
Kommentelj ez alá a poszt alá, ha feliratkoztál és az 50 első kommentelőt bekövetem, hogy együtt nyomhassuk a kihívást és lássam, Ti hogy haladtok! 😘
Read more
Vannak azok a nők, akik anyának születtek. Na én nem ez vagyok.🤔 Az utolsó emlékképem, hogy anyát ...
Media Removed
Vannak azok a nők, akik anyának születtek. Na én nem ez vagyok.🤔 Az utolsó emlékképem, hogy anyát játszok talán 8 éves koromból való. A barátnőm Michael Jordan felesége volt egy Götz babával és én Koby Briant-é. (Volt egy kosarasokat tartalmazó albuma…onnan vettük. Nem, akkor még nem ... Vannak azok a nők, akik anyának születtek.
Na én nem ez vagyok.🤔 Az utolsó emlékképem, hogy anyát játszok talán 8 éves koromból való. A barátnőm Michael Jordan felesége volt egy Götz babával és én Koby Briant-é. (Volt egy kosarasokat tartalmazó albuma…onnan vettük. Nem, akkor még nem volt Google.😉) Persze...mindig is tudtam, hogy majd lesz gyerekem, de nem születtem anyának.
Nem születtem anyának...és mégis…eddig egész jól csinálom. Mert egy újszülöttet egész egyszerű megszeretni. 😀 Ahogy Ádám mondaná…cukinak teremtette őket az Isten, mert különben az emberiség kihalt volna már. ( Lara egy jó gyerek…nagyon jó gyerek és mégis néha eljutottunk erre a konklúzióra néha.) A képlet igazából egyszerű. Etesd meg, öleld, szeresd, cseréld ki a pelusát és…öleld! Ezt már mondtam..de ez az legfontosabb.

De ami még ennél is fontosabb és ami miatt élvezni is tudtam ezt az időszakot, az az a következtetés, amit levontam azokból a példákból,amiket előttem láttam.
2 célt tűztem ki magamnak az elején:
1. Gondoskodni a babáról
2. Gondoskodni önmagamról

Tényleg ez volt az én két mottóm.

Szeretgettem Larát?Megetettem? Pelus oké? Igen!
Lefürödtem reggel? Igen. ( Jelzem, hogy 7?hónapja minden reggel és este fürödtem és az első 13 napos ápolatlan haj után a hajmosást is megoldottam. Bár most elég gáznak érzem magam, ahogy ezt a 13 napot leírtam). Pihentem? Igen! Próbáltam magamra a lehetőségekhez mérten időt szakítani?Igen!
Akkor a munka ezzel el is végezve. 😂

Én még rengeteg dolgot csináltam, mert Lara tényleg fantasztikus és egyszerű baba volt, de ez egy bónusz volt igazából!
De ezt valahol a jövőbeni énemnek is írom. Mert azért az túl nagy mázli lenne, ha két szuper babával áldana meg a sors. Na akkor majd elolvasom mégegyszer…mert pont ennyi kell egy újszülötthöz.
Read more
Elindult a jelentkezés az új kihívásra! Itt az idő belehúznunk csajok. Mindenki visszatér a nyaralásból ...
Media Removed
Elindult a jelentkezés az új kihívásra! Itt az idő belehúznunk csajok. Mindenki visszatér a nyaralásból és úgy gondoltam, hogy akkor itt az ideje egy új kihívásnak. Ki ne vágyna Kim Kardashian testére? ( Oké...Ti talán nem, de én nagyon! :-)) Csodálatos homokóra alak. Ezt fogjuk megcélozni ... Elindult a jelentkezés az új kihívásra!
Itt az idő belehúznunk csajok. Mindenki visszatér a nyaralásból és úgy gondoltam, hogy akkor itt az ideje egy új kihívásnak.
Ki ne vágyna Kim Kardashian testére? ( Oké...Ti talán nem, de én nagyon! :-)) Csodálatos homokóra alak. ⏳Ezt fogjuk megcélozni az új kihívással. De őszinte kell legyek Veletek!
Nem fogunk úgy kinézni, mint Kim K. ( Ahhoz kellene egy kis plasztika. Imádunk Kim, de valljuk már be őszintén, hogy ez is benne van a dologban.😉) De arra fogunk gyúrni, hogy szép tónusosabb legyen a hátunk, keskenyebb a derekunk, laposabb a hasunk és kerekebb a popsink.
Szeptember 17-én indul a kihívás az ingyenes edzéskalendáriummal! Nincs más dolgod, mint feliratkozni a hírlevélre a bio résznél a Homokóra alak kihívásra!
Ha rendelkezel táplálkozási programmal, akkor pedig az extra zsírégető kihíváson is indulhatsz. A fiókodban már ott a kihívás fül. Elő a fényképezőgéppel és a centikkel és jelentkezz. Csinálni fogjátok a táplálkozási programot, hetente nézem az eredményeket, mellé megy a Homokóra alak kihívás edzései és a legnagyobb átalakulás 50 000 forint értékű nyereményben fog részesül!
Oh...és kövessetek folyamatosan, mert még csak most lendülök be! Fantasztikus dolgok jönnek és ez lesz az eddigi legjobb kihívás!
Te is várod? Ne felejts el szólni a csajoknak! 😘
Read more
Még élek! :-) ⠀ ⠀ Emlékeztek a múltkori posztomra, amikor arról írtam, hogy mennyit harcoltam ...
Media Removed
Még élek! :-) ⠀ ⠀ Emlékeztek a múltkori posztomra, amikor arról írtam, hogy mennyit harcoltam a munkával? És ahogy leírtam, mit is érzek, hirtelen új lendületet kaptam? ⠀ ⠀ Hát kérem szépen...én zakatolok előre. Imádom, amikor elkap a kreatív hype és új erőre kapok. Mindennap próbálok ... Még élek! :-) ⠀

Emlékeztek a múltkori posztomra, amikor arról írtam, hogy mennyit harcoltam a munkával? És ahogy leírtam, mit is érzek, hirtelen új lendületet kaptam? ⠀

Hát kérem szépen...én zakatolok előre. Imádom, amikor elkap a kreatív hype és új erőre kapok. Mindennap próbálok jobb lenni önmagamnál, nemcsak fizikai téren, hanem lelkileg és szellemileg is. Jobban rendszerezni, jobban menedzselni az életemet, fejlődni és ehhez időt teremteni, megfelelő társnak és anyának lenni...rengeteg minden, amiben van mit javítani. És én próbálom is. Mindig kisebb kihívásokat állítok magam elé ezekkel kapcsolatban is, amiket szeretek megugrani. ⠀

A héten a kis listám a következőket tartalmazza: ⠀
-mindennap 8 órát aludni⠀
- minden üzenetre válaszolni⠀
- minden nap olvasni⠀
- minden nap kitöltöm a kis naplómat ⠀
- 5-ször edzek a héten ⠀

Sikerült mindegyik? ⠀

Különben nagyjából igen, de ha nem is lennék ilyen sikeres benne, még akkor is jóval előrébb járnék, mint előtte. ⠀

Ajánlom neked is, hogy tűzz ki jövő hétre pár dolgot, amire koncentrálni fogsz és úgy érzed, hogy lenne mit fejlődni benne. Biztos vagyok benne, hogy változást fogsz elérni és ez kihatással lesz a napod többi részére is.
Read more
Popsikerekítő edzés 1. Váltott hátralépés 45 mp munka-3 sorozat ( minimális pihenő a sorozatok között) 2. Keresztező kitörés 12 ismétlés/láb-4 sorozat 3. Széles felhúzás 12 ismétlés-4 sorozat 4. Távolítás dupla szalaggal 15-20 ismétlés-4 sorozat ( Otthon a csúszka helyett parkettán ... Popsikerekítő edzés 🍑
1. Váltott hátralépés 45 mp munka-3 sorozat ( minimális pihenő a sorozatok között)
2. Keresztező kitörés 12 ismétlés/láb-4 sorozat
3. Széles felhúzás 12 ismétlés-4 sorozat
4. Távolítás dupla szalaggal 15-20 ismétlés-4 sorozat ( Otthon a csúszka helyett parkettán használj mini törölközőt, szőnyegen papírtányért. Ha egyik sincs, akkor emeld meg a lábad!) 5. Körzés 15 ismétlés/láb-4 sorozat
A gumiszalagokat a www.fitnessjunkiehu.com/webshop oldalon tudod beszerezni.
Read more
Sweet Child o’ Mine... Egyértelmű, hogy Lara a családunk kis rocksztárja! 🤘🏻<span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji270c"></span>🏻 Outfit: @hm ...
Media Removed
Sweet Child o’ Mine... Egyértelmű, hogy Lara a családunk kis rocksztárja! 🤘🏻🏻 Outfit: @hm Sweet Child o’ Mine...
Egyértelmű, hogy Lara a családunk kis rocksztárja! 🤘🏻❤️✌🏻 Outfit: @hm 😂
Ez a kèp 6 éve készült. Életem egyik legmeghatározóbb korszaka volt. Rengeteg dolgot tanultam ...
Media Removed
Ez a kèp 6 éve készült. Életem egyik legmeghatározóbb korszaka volt. Rengeteg dolgot tanultam meg azalatt az időszak alatt. Az egyik legfontosabbat ez a tanmese foglalja össze. Egy este az öreg cherokee indián két farkasról mesélt unokájának, melyek minden emberben harcolnak. Így ... Ez a kèp 6 éve készült. Életem egyik legmeghatározóbb korszaka volt. Rengeteg dolgot tanultam meg azalatt az időszak alatt. Az egyik legfontosabbat ez a tanmese foglalja össze.
Egy este az öreg cherokee indián két farkasról mesélt unokájának, melyek minden emberben harcolnak.
Így szólt: "Fiam, a harcot két farkas vívja, mely mindegyikünkben benne lakozik.

Az egyik a gonosz.

Ő a harag, az irigység, a féltékenység, a gondok, a fájdalom, a mohóság, az arrogancia, az önsajnálat, a bűn, az előítéletek, a kisebbségi érzések, a hazugságok, az álszentség és az egó.

A másik a jó.

Ő a boldogság, a béke, a szeretet, a remény, a vidámság, az alázat, a jóság, a jóakarat, a rokonszenv, a nagylelkűség, az egyenesség, az együttérzés és a hit." Az unoka pár percig eltűnődött nagyapja szavain, majd megkérdezte:
"Melyik farkas nyer?" Az öreg indián ezt válaszolta:
"Az, amelyiket táplálod."
Read more
A Hot Mom Bod kihívásom előtte-utána fotói közül az egyik. <span class="emoji emoji1f602"></span> Nem túl látvànyos az alakulás, de belül ...
Media Removed
A Hot Mom Bod kihívásom előtte-utána fotói közül az egyik. Nem túl látvànyos az alakulás, de belül (lelkiekben) ...oh...rengeteg. Ha a puszta tényeket nézzük, akkor -3 kg és csak hasból fogytam ( a cèl ez volt, mert onnan van is mit) 4-4 centit 2 mérési ponton. ( Ami a csajos napok közelettével ... A Hot Mom Bod kihívásom előtte-utána fotói közül az egyik. 😂 Nem túl látvànyos az alakulás, de belül (lelkiekben) ...oh...rengeteg. Ha a puszta tényeket nézzük, akkor -3 kg és csak hasból fogytam ( a cèl ez volt, mert onnan van is mit) 4-4 centit 2 mérési ponton. ( Ami a csajos napok közelettével most el is tűnt és most hogy írok, szorít is a nadrág.😂 És ez normàlis is csajok). Oh és persze mellből. Az megy mindig először.
Boldog vagyok ezzel és természetesen ma minden ugyanúgy folytatódik. Edzès ✔️, Fitness Junkie táplálkozási program ✔️. Èn ilyenkor mindig kérem a csajokat is, hogy legyenek őszinték a teljesítmènyükkel. Ha egy 10-es skálán nézem, akkor 7-et adnék magamnak. 3-4 edzés volt àltalában a héten, kardió nada ( tudatosan nem volt), többször alulettem ( ebbe a hibába sajnos könnyen beleesek), volt csalás hetente 2-3 dolog, a glutèn és laktózmentessèg az 90%-os volt. Mi a terv? A következő hetekben nem fogok nagyon a teremben edzeni, csak FJ edzések lesznek, 1 edzéssel többet próbálok, ami egyenletes intenzitású kardió lesz ( ezt az időt tudom hasznosítani tanulásra) és próbálom mindig megenni az előírt mennyiséget. 💪🏻Nem àllok mérlegre, csak minden héten fotókkal követem az alakulásomat. Cél: karcsúbb derék, popsit megtartani 😆

U.I.: Ádám pár napja figyel a kajára és 1-szer volt edzeni, de már szerintem most annyi leadott kilónál jár, mint én 1 hónap alatt. Mindig is így volt. Két súlyzóra ránézett és megnőtt a bicepsze...én meg évekig tömegeltem egy kis popsiért. A fogyás ugyanez. Mi szülünk és az Isten mèg minket sújt ezzel is? Annyira nem fair! 😂
Read more
2 hete írtam, de eddig nem mertem megosztani Veletek. Az utóbbi időben rengeteget harcoltam ...
Media Removed
2 hete írtam, de eddig nem mertem megosztani Veletek. Az utóbbi időben rengeteget harcoltam magammal azzal kapcsolatban, hogy nem tudok úgy dolgozni, ahogy szeretnék az anyaság mellett. Lara már 6 hónapos és volt egy kép a fejemben, hogy erre az időszakra már teljesen visszaállok a ... 2 hete írtam, de eddig nem mertem megosztani Veletek.

Az utóbbi időben rengeteget harcoltam magammal azzal kapcsolatban, hogy nem tudok úgy dolgozni, ahogy szeretnék az anyaság mellett. Lara már 6 hónapos és volt egy kép a fejemben, hogy erre az időszakra már teljesen visszaállok a megszokott menetrendbe. És bár van napirendje, de az élet nem óramű pontosságú. Szüksége van rám ( és talán nekem mèg jobban rá)és nem tudok elméllyülni az írásban, a terveimben. Minden halad, de nem vagyok 100%-ban jelen a Fitness Junkie életében. Mindent megcsinálok, de csak amit két játék között be tudok sűríteni.
Megkérdeztem a sógornőmet, aki szintén dolgozott baba mellett, hogy ő hogy csinálta? Hogy tudott dolgozni ebben az időszakban? Sehogy. Ő is emésztette magát. Nem telt el úgy nap, hogy ne bánkódott volna azért, mert nem tud úgy teljesíteni, ahogy előtte. Én is néha ezt éreztem. És akkor jött a legjobb tanács, amit valaha kaptam. NEM IS KELL.
Olyan jól esett,amikor azt mondta, hogy szuper, ahogy csinálom. Hogy nagyon sok nőnek még ez is példakép és példaértékű. Van egy fantasztikus, kiegyensúlyozott babám. Haladnak mellette a dolgok és megélem az anyaságot, ami érződik az írásaimon és amit lát. Ennél többet senki sem kérhetne. És használjak ki minden pillanatot, amit Larával tudok tölteni. Mert ez az időszak gyorsan elillan...Úristen milyen gyorsan elillan.
2 hete írtam ezt. És nem is tehettem volna jobbat azzal magamnak, hogy ezt ki mertem mondani. Mert azóta minden megváltozott. Hirtelen csak attól, hogy megtanultam értékelni azt, amit teszek egyre jobb lett a helyzet. Mertem lépéseket megtenni, amik segítettek rendszerezni a munkát. Hirtelen megláttam, hogy mennyire szerencsés vagyok, mert igazából rengeteg időm van alkotni. Gyerek mellett is. Nemcsak megnyugodtam, de új erőre is kaptam. Néha csak ki kell mondani dolgokat, értékelni azt, ami van és a pozitívumokra koncentrálni...és hirtelen a világ is ilyen lesz.
Baba mellet dolgozó anyukák, anyukák, akik egész nap egyedül vagytok otthon a gyerekekkel...Fantasztikusak vagytok!
Read more
Imádom a napjaimat! Nagyon jól érzem magam! Finom és egészséges ételeket eszem, jókat edzek és ...
Media Removed
Imádom a napjaimat! Nagyon jól érzem magam! Finom és egészséges ételeket eszem, jókat edzek és ahogy látjátok, végre kezd visszatérni a csajos énem is. A munkában is úgy érzem, hogy újabb inspirációk találnak rám és Larával csodásak még a hétköznapok is! Remélem Ti is megtaláljátok ... Imádom a napjaimat!
Nagyon jól érzem magam! Finom és egészséges ételeket eszem, jókat edzek és ahogy látjátok, végre kezd visszatérni a csajos énem is.
A munkában is úgy érzem, hogy újabb inspirációk találnak rám és Larával csodásak még a hétköznapok is! Remélem Ti is megtaláljátok a napjaitokban azokat a pillanatokat, amiért nagyon hálásnak érzitek magatokat! ------------------
Holnapig még 30% kedvezménnyel juthattok hozzá az otthoni edzésprogramjaimhoz az "edzeniakarok" kuponkóddal. Örülök, hogy rengetegen vágtok bele velem az életmódváltásba és ezzel a kis kedvezménnyel segíteni tudok ebben. www.fitnessjunkiehu.com/webshop
Read more
6 éve, a huszas éveim vége felé... Amit megtanultam a 20-as éveimben: 1. Ahogy az emberek bánnak ...
Media Removed
6 éve, a huszas éveim vége felé... Amit megtanultam a 20-as éveimben: 1. Ahogy az emberek bánnak veled, az sokat elárul róluk. Figyelj rá! 2. Nem felelhetsz meg mindenkinek az életben! 3. Legyél tisztában azzal, hogy mit tettél le az asztalra és tudd, hogy mennyire értékes vagy! 4. ... 6 éve, a huszas éveim vége felé...
Amit megtanultam a 20-as éveimben:

1. Ahogy az emberek bánnak veled, az sokat elárul róluk. Figyelj rá!
2. Nem felelhetsz meg mindenkinek az életben!
3. Legyél tisztában azzal, hogy mit tettél le az asztalra és tudd, hogy mennyire értékes vagy!
4. Az ambíció, a szenvedély és a lélek mindig kenterbe fogja verni a külsőt!
5. Csodálatos vagy és megismételhetetlen! Elhihetnéd anélkül is, hogy valaki ezt naponta elmondja.
6. A tehetségnél többet ér kemény, kitartó munka. Nem hiszek a szerencsében. Abban hiszek, hogy a lehetőség találkozik a felkészültséggel.
Oh...és még mennyi van még, amit megtanultam. Egy egész könyvet írhatnék róla. 😃
Read more
3. hét is véget ért a hot mom body kihívásomból! Ezen a héten "csak" 0,5 kilótól szabadultam meg, ...
Media Removed
3. hét is véget ért a hot mom body kihívásomból! Ezen a héten "csak" 0,5 kilótól szabadultam meg, de ilyen melegben vizet tart vissza a testünk ( a csajok is panaszkodtak erről a csoportban), illetve a meleg és egyéb dolgok miatt kicsit hektikus volt a hét. Voltak 100%-os napok, aztán volt ... 3. hét is véget ért a hot mom body kihívásomból!
Ezen a héten "csak" 0,5 kilótól szabadultam meg, de ilyen melegben vizet tart vissza a testünk ( a csajok is panaszkodtak erről a csoportban), illetve a meleg és egyéb dolgok miatt kicsit hektikus volt a hét. Voltak 100%-os napok, aztán volt hogy kevesebbet ettem és volt olyan is, hogy a 80-20 elvem inkább 60-40 volt. Szóval elégedett vagyok az eredménnyel, mert az élet ilyen. Vannak jobb hetek és vannak kevésbé sikeresek.
Más:

Bár azon szerencsések közé tartozok,akiket maximum fél évente támad be egy rosszindulatú komment vagy üzenet. Nem is szoktam nagyon írni róla, mert annyi szeretetet kapok, hogy amellett ez eltörpül...sőt. Most sem a negatív dolgokat szeretném ezzel erősíteni, csak valamit szeretnék leszögezni.
Lehet, hogy nem tetszik neked a testem, az alkatom. Nincs ezzel semmi baj. Rengeteg motiváló nő van, akit követhetsz. Nem azért edzek vagy étkezek egészségesen, hogy neked megfeleljek. Őszintén? Én azért teszem, mert ettől vagyok boldog. És ami nekem tetszik, az nem biztos, hogy neked is. És ez is teljesen rendben van! Nem találod motiválónak a posztjamat, az írásaimat? Ez is oké! Nyomd meg a nem követem gombot! Közel 30 évig győzködtem magam arról, hogy elég értékes vagyok. Nem pazarolnám az időm arra, hogy téged is meggyőzzelek erről.
U.I.: És tudjátok mi az érdekes? Hogy ennek a maroknyi trollnak soha nincs profilképe, ezer embert követnek és bár nyilvános az oldaluk, egy fotó nincs róluk. 😃
Read more
A legjobb edzés utáni selfie-m! <span class="emoji emoji1f606"></span> Na jó, egy kis fodrászkodás volt, de az edzős ruha még maradt! 🤘🏻 ...
Media Removed
A legjobb edzés utáni selfie-m! Na jó, egy kis fodrászkodás volt, de az edzős ruha még maradt! 🤘🏻 TGIF! Szuper hétvégét mindenkinek! A legjobb edzés utáni selfie-m! 😆 Na jó, egy kis fodrászkodás volt, de az edzős ruha még maradt! 🤘🏻 TGIF! Szuper hétvégét mindenkinek! 😘
Te büszke vagy magadra? Tettem fel a kérdést ma az Insta sztorimban. Mindössze 56 % mondta azt, ...
Media Removed
Te büszke vagy magadra? Tettem fel a kérdést ma az Insta sztorimban. Mindössze 56 % mondta azt, hogy igen. Én nagyon sokáig semmiért nem tudtam büszke lenni önmagamra. Érhettem el bármilyen sikert az élet bármilyen területén, legyen szó az egyetemről,munkáról vagy fogyásról...soha ... Te büszke vagy magadra?
Tettem fel a kérdést ma az Insta sztorimban.
Mindössze 56 % mondta azt, hogy igen.
Én nagyon sokáig semmiért nem tudtam büszke lenni önmagamra. Érhettem el bármilyen sikert az élet bármilyen területén, legyen szó az egyetemről,munkáról vagy fogyásról...soha nem éreztem büszkeséget magammal szemben.
Pedig büszkének lenni csodálatos dolog. Larával kapcsolatban éreztem ezt először nagyon intenzíven. Mert bár nagyon büszke voltam sokszor anyukámra, a vendégeimre, de azért amikor valaki iránt 0-24-ben büszkeséget érzel...na akkor tapasztalod meg, hogy ez mennyire fantasztikus érzés.
Azóta próbálok kicsit másképp tekinteni önmagamra is. Büszke vagyok, ha el tudok menni edzeni. Büszke vagyok, hogy jól tartom a táplálkozási programom. Büszke vagyok, ha végzek mindennel, amit arra a napra kitűztem magamnak. Büszke vagyok, ha az emberek elküldik nekem az eredményeiket, amelyeket a programjaimmal értek el. Büszke vagyok, hogy minden nap fejlesztem, ha csak egy kicsit is, azt,amit létrehoztam!
És tudod mit? Legyünk is büszkék az apró teljesítményekre is. Ki és mi mondja azt, hogy csak akkor lehetünk büszkék, ha már kockás a hasunk, ha milliomosok vagyunk vagy szimplán a legjobb tanuló az osztályban?
Fontos, hogy legyen előttünk egy cél...de az út a lényeg! A gyermekekre is büszkék vagyunk minden egyes kis sikernél. Miért nem vagyunk magunkkal is ilyenek?
Inspiráció:pamelarf és Lara
U.i.: A képen 1 héttel szülés után és 6 hónappal szülés után.
Read more
Egy szuper hétvége után elindult ez a hét is. A Hot mom body kihívásom 3. hete jön. A 2 hét eredménye ...
Media Removed
Egy szuper hétvége után elindult ez a hét is. A Hot mom body kihívásom 3. hete jön. A 2 hét eredménye -2 kiló és hasból 2-3 centi. Nagyon jól érzem magam! Ti hogy haladtok? A héten is volt pár csalás, de még mindig kalóriadeficiten belül. 80-20 nálam azt jelenti, hogy a programomban 80%-ban a ... Egy szuper hétvége után elindult ez a hét is. A Hot mom body kihívásom 3. hete jön. A 2 hét eredménye -2 kiló és hasból 2-3 centi. Nagyon jól érzem magam! Ti hogy haladtok? A héten is volt pár csalás, de még mindig kalóriadeficiten belül. 80-20 nálam azt jelenti, hogy a programomban 80%-ban a listáról eszem, 20%-ban pedig befigyel valami nem túl egészséges. Vegyünk egy példát. Mondjuk barna rizs helyett egy kis adag tészta ( na ilyen most pont nem volt) vagy egy nem FJ süti. Bár Laràt is egészségesen szeretném etetni és remélem, hogy neki az FJ sütik és édességek lesznek a nyerők...biztos néha kap majd “normál” ételt is. Sokszor elmondtam, hogy én anno a kóláról azt hittem, hogy ünnepi ital, mert nálunk csak akkor volt. Remélem valahogy így lesz majd nálunk is. 😆
Read more
Közel egy hete nem posztoltam. Múlt hétvégén voltam egy Instagram workshop-on. Bár már évek óta ...
Media Removed
Közel egy hete nem posztoltam. Múlt hétvégén voltam egy Instagram workshop-on. Bár már évek óta fent vagyok ezen a platformon...abszolút nem volt benne semmi tudatos. A hirtelen Facebook ismertségből vonultam ide...egy kicsit megnyílni, többről is írni, mint a fitnesz. De én mindig ... Közel egy hete nem posztoltam.
Múlt hétvégén voltam egy Instagram workshop-on. Bár már évek óta fent vagyok ezen a platformon...abszolút nem volt benne semmi tudatos. A hirtelen Facebook ismertségből vonultam ide...egy kicsit megnyílni, többről is írni, mint a fitnesz. De én mindig mindent kicsit jobban akarok csinálni...ezért is mentem el. Rengeteg fantasztikus emberrel találkoztam, akik többsége most van a "pályája" elején és szuper dolgokat csinálnak...de bennem valami megváltozott.
Bár megállapítottuk, hogy az én oldalamnak nem kell egységes színséma, egymáshoz illeszkedő képek és ámulatba ejtő flat lay-ek...ahogy nézegettem az "inspirációimat"...lebénultam.
Elkezdtem összehasonlítgatni magam. És egyre több hibát vettem észre. Egyre kevésbé éreztem magamban az erőt. És bár ez alatt az idő alatt rengeteget írtam...gondolatokat, amik azt hiszem érdemesek lennének a megosztásra...nem tudtam közzétenni, mert hirtelen minden kép,amit csináltam nem volt elég jó. Kezdtem megkérdőjelezni mindent,amit eddig csináltam.
Próbáltam mantrázni azt, amit sokszor mondtam nektek. Az összehasonlítgatás a boldogság megrontója...a tökéletesség hajszolása pedig a kreativitásé és a cselekvésé.
Mert mindig lesz szebb és jobb. Ez az Instagram felszínes világában aztán pláne így van. Az ember nagyon könnyen eshet az összehasonlítgatás csapdájába, legyen szó sikerről, családról, fizikumról. De soha nem tudhatjuk, hogy mi van mögötte. Ahogy a szép képek rengeteg óra utómunkát rejtenek, úgy sokszor a sikeres életek boldogtalanságot.
Törekedni kell a minőségre...a tökéletességre. Nem hiszek abban, hogy érd be kevesebbel! De ha arra vársz, hogy eljön a tökéletes pillanat, a tökéletes felkészültség, akkor lemaradsz...az életről.
És eltelt egy hét...Közben folyamatosan érkeztek tőletek az üzenetek arról, hogy mennyire szeretitek az oldalam, mennyire inspirállak Titeket. És őszintén? Ez volt az, ami igazán kizökkentett. Ti szeretitek azt, amit eddig adtam. Inspirálónak, őszintének és szerethetőnek gondoljátok. Én pedig ez akarok lenni. És nincs sok felemelőbb érzés annál, hogy önmagad lehetsz és az emberek így is szeretnek...filterek, megszerkesztett képek,összehangolt oldal nélkül.
Read more
NYEREMÉNYJÁTÉK!<span class="emoji emoji1f381"></span> Ha unod a vizet, itt a nagyszerű alkalom arra, hogy megízesítsd! Most 200 grammos ...
Media Removed
NYEREMÉNYJÁTÉK! Ha unod a vizet, itt a nagyszerű alkalom arra, hogy megízesítsd! Most 200 grammos BCAA-t nyerhetsz egy általad választott ízben! A nyereményjáték feltételei: 1. Kövess engem itt Instán! @fitnessjunkiehu 2. Kövesd a @fitnessjunkieshop Instagram oldalát! 3. ... NYEREMÉNYJÁTÉK!🎁
Ha unod a vizet, itt a nagyszerű alkalom arra, hogy megízesítsd! Most 200 grammos BCAA-t nyerhetsz egy általad választott ízben!
A nyereményjáték feltételei:
1. Kövess engem itt Instán! @fitnessjunkiehu
2. Kövesd a @fitnessjunkieshop Instagram oldalát!
3. Írd meg kommentben melyik íznek örülnél a legjobban, és taggeld be egy barátnődet akit megajándékoznál egy másik ízzel!
Az ízeket a www.womensbest.hu oldalon találod meg!
2 nyertesünk lesz, sorsolás: 2018.08.13.
Read more
Holnap 6 hónapos lesz Lara. Úristen! Ez a fél év úgy elrohant. Annyi öröm és boldogság volt ebben ...
Media Removed
Holnap 6 hónapos lesz Lara. Úristen! Ez a fél év úgy elrohant. Annyi öröm és boldogság volt ebben a rövidke időben. És bár próbàlok helyt állni dolgozó nőként, az élet többi területén is...a legfontosabb az számomra, hogy megéljem vele ezeket a pillanatokat. Nem tudom, hogy Ti mit láttok ... Holnap 6 hónapos lesz Lara. Úristen! Ez a fél év úgy elrohant. Annyi öröm és boldogság volt ebben a rövidke időben. És bár próbàlok helyt állni dolgozó nőként, az élet többi területén is...a legfontosabb az számomra, hogy megéljem vele ezeket a pillanatokat. Nem tudom, hogy Ti mit láttok ebből, de én úgy érzem, hogy annyira megváltoztatott Lara és ez a csodàlatos 6 hónap. Azt érzem, hogy jobb ember lettem és csak remélem, hogy ebből Ti is kaptok valamit. Ez a varázslatos kislány betöltött egy űrt a szívemben...Egy űrt, amiről nem is tudtam, hogy létezett.
Read more
Mindig lesznek emberek, akik gyengének akarnak látni. Lesznek olyanok is, akik a hibáidat keresik ...
Media Removed
Mindig lesznek emberek, akik gyengének akarnak látni. Lesznek olyanok is, akik a hibáidat keresik majd.Tudod mi a legszebb? Megmutatni, hogy vagy olyan értékes, hogy az emberek a tökéletlenségeid ellenére is szeretnek. Bebizonyítani, hogy bár nem vagy tökéletes, rengeteg olyan dolog ... Mindig lesznek emberek, akik gyengének akarnak látni. Lesznek olyanok is, akik a hibáidat keresik majd.Tudod mi a legszebb? Megmutatni, hogy vagy olyan értékes, hogy az emberek a tökéletlenségeid ellenére is szeretnek. Bebizonyítani, hogy bár nem vagy tökéletes, rengeteg olyan dolog van benned, amitől sikeres lehetsz és maradandót alkothatsz. És megmutatni, hogy vannak emberek a világon, akik a jót keresik, akik túllátnak egy csinos pofin és felfedezik azt, ami igazán fontos az emberben. Soha ne hagyd, hogy elbizonytalanítsanak önmagadban! Főleg ne azok, akik csak a "hibát" látják benned...ők nem érdemesek a figyelmedre sem! Ne feled: Sokkal többet ér egy hibás gyémánt, egy kavicsnál.
Read more
El sem hiszem, hogy 1 hét és fèl éves lesz! Annyira imádjuk! Feltettem az első videómat az IGTV-re! ...
Media Removed
El sem hiszem, hogy 1 hét és fèl éves lesz! Annyira imádjuk! Feltettem az első videómat az IGTV-re! Holnap kezdődik a kis kihívásom magamnak! Nèzzétek meg miről fog szólni és csatlakozzatok Ti is! Kommenteljetel ott, ha benne vagytok! Nem akarom Laràval megtölteni ezt az oldalt ( ... El sem hiszem, hogy 1 hét és fèl éves lesz! Annyira imádjuk!
Feltettem az első videómat az IGTV-re! Holnap kezdődik a kis kihívásom magamnak! Nèzzétek meg miről fog szólni és csatlakozzatok Ti is! 😉 Kommenteljetel ott, ha benne vagytok! 😘

Nem akarom Laràval megtölteni ezt az oldalt ( oh...pedig hgy megtennèm), szóval kövessétek a @welcometolaraland oldalt a cuki fotókért.
Read more
Oh csajok! Olyanok vagytok nekem, mint a legjobb barátnők. Bármit kérdezhetek Tőletek és Ti mindig ...
Media Removed
Oh csajok! Olyanok vagytok nekem, mint a legjobb barátnők. Bármit kérdezhetek Tőletek és Ti mindig a legjobb tanàcsokkal láttok el. Általában ezt mindig sztoriban tesszük, de így aztán össze kell foglalnom a válaszokat, majd 24 óra után el is tűnik. (Igen...tudom. Mèg lógok a bababaràt ... Oh csajok! Olyanok vagytok nekem, mint a legjobb barátnők. Bármit kérdezhetek Tőletek és Ti mindig a legjobb tanàcsokkal láttok el. Általában ezt mindig sztoriban tesszük, de így aztán össze kell foglalnom a válaszokat, majd 24 óra után el is tűnik. (Igen...tudom. Mèg lógok a bababaràt helyekkel is!😂 Eskü még a héten megcsinálom!) Szóval ez lennèk èn smink nèlkül, egyenesen az Insta sztoriból. Alapjában szerintem elèg egészséges bőröm van, szerintem hála az egészséges étkezésnek. Életem legtöbb pattanása a szülés után volt...borzalom egy időszak volt ebből a szempontból. Ennek vège ès megfogadtam, hogy innentől itt az ideje komolyan venni a bőrápolást (33 èvesen😂). Nektek mi a bőrápolási rutinotok? Van az a kis elektromos kefe...az hasznos? Osszátok meg velem (velünk), hogy mit érdemes kipróbàlni a hidratált, egészséges bőr érdekében. Szeretnèm ha Lara jó pèldát kapna ebben is tőlem.
És hogy mi köze mindennek a fitneszhez? Ép bőrben, ép test!😉 És a csajok az edzésen is beszélnek ilyenekről. Ez a mi virtuális edzőtermünk! 😆
Read more
Nagyon sokan kérdezitek, hogy van-e terhes tornám! Nincs, mivel én szinte ugyanúgy edzettem, ahogy előtte. Gondolkoztam azon, hogy összefoglalom egy Youtube videóban, hogy èn a vendégeimnèl mire figyeltem, milyen gyakorlatokat nem engedtem nekik. Hasznos lenne? Pár hasonló videót ... Nagyon sokan kérdezitek, hogy van-e terhes tornám! Nincs, mivel én szinte ugyanúgy edzettem, ahogy előtte. Gondolkoztam azon, hogy összefoglalom egy Youtube videóban, hogy èn a vendégeimnèl mire figyeltem, milyen gyakorlatokat nem engedtem nekik. Hasznos lenne?

Pár hasonló videót csinàltam azért! Ha visszapörgettek arra az időre, amikor várandós voltam, akkor megtalàljàtok! Lehet ezeket is felteszem a Youtube-ra egy lejàtszási listàra!
FÁJÓS DERÉK ÉS CSÍPŐ?
Nagyon sok kismama szenved ettől! Íme,pár gyakorlat, amiket rendszeresen végzek!
1. Cica hát: Figyelj arra, hogy a kiinduló pontban a hát egyenes! 10-15 ismétlés
2. Lábtolás: A törzs egyenes!- 10-15 ismétlés/láb
3. Csípőemelés szalaggal: 10-15 ismétlés
4. Félkör párnával:10-15 ismétlés/láb
4 sorozat mindegyikből
-------------------
Ha várandós vagy, mindenképpen konzultálj az orvosoddal, hogy engedi a sportolást vagy sem a Te edetedben!
Minden várandóság más!- Hallgass a testedre és azt csináld, ami Neked jólesik!
Az én orvosom azt mondta nekem, hogy ugyanúgy sportolhatok, mint a várandóságom előtt! Ha valami nem esik jól, nem csinálom! ( vagyis ez már múlté 😃)
Read more
Elindult ez a hét is! Emlékeztek arra, hogy kb 3 hete a sztorimba kitettem egy gyakorlatot, amiből ...
Media Removed
Elindult ez a hét is! Emlékeztek arra, hogy kb 3 hete a sztorimba kitettem egy gyakorlatot, amiből anno 8 ismétlés ment 110 kilóval? Akkor nem növeltük annyira a súlyt, mert hiszünk a fokozatossàg elvében. kérdés az volt, hogy szerintetek menne-e megint 110 kilóval. Hát ma 100 kilóig mentünk ... Elindult ez a hét is! Emlékeztek arra, hogy kb 3 hete a sztorimba kitettem egy gyakorlatot, amiből anno 8 ismétlés ment 110 kilóval? Akkor nem növeltük annyira a súlyt, mert hiszünk a fokozatossàg elvében. kérdés az volt, hogy szerintetek menne-e megint 110 kilóval. Hát ma 100 kilóig mentünk és 10 ismétlés ment belőle. Szóval ✔️. Már ki megvan a követkető kihívásom magamnak. Ezt megdönteni az egyik. A csípőemelés anno 130 kilóval ment 12 ismétlés! Ezt is szeretném elérni és megdönteni. Aztán 1 meglepi kihívás és mèg sorolhatnám! Nektek van olyan célorok, ami nem arról szól, hogy mennyit fogytàl vagy hàny centit vesztettèl? Ma a kérdésekben volt ilyen, hogy mi motivál! Jobb lenni önmagamnál! És nem csak külsőségekben ( leginkább nem abban)...teljesítményben, fejben...lélekben.
Read more
Úristen! Làttátok a rövidke írást a sztorimban, amit a @joyhungary újságban írtak rólam? Köszönöm, ...
Media Removed
Úristen! Làttátok a rövidke írást a sztorimban, amit a @joyhungary újságban írtak rólam? Köszönöm, hogy felhívtátok a figyelmem rám és mérhetetlenül jól esik. Köszönöm Nektek, hiszen Ti általatok lesz az oldalam egyre ismertebb és a Ti szeretetek az, ami miatt én is ki merek tárulkozni. ... Úristen! Làttátok a rövidke írást a sztorimban, amit a @joyhungary újságban írtak rólam? Köszönöm, hogy felhívtátok a figyelmem rám és mérhetetlenül jól esik. Köszönöm Nektek, hiszen Ti általatok lesz az oldalam egyre ismertebb és a Ti szeretetek az, ami miatt én is ki merek tárulkozni. Minden egyes kedves szó Tőletek vagy egy ilyen írás, hatalmas motivációt ad! Köszönöm Nektek!
U.i.: És akkor most az érzelgős oldalról el is ugrok ( nehogy azt gondoljátok, hogy csöpögős lettem😂) A kép nem mostani, de imádtam ezt a színt benne. Valamit úgy változtatnèk a hajamon. Levágatni nem fogom, fekete sem lesz (volt és mindig nagyon megbántam). Szóval kb. ez az egyetlen, amivel feldobhatom. 33 éves anyaként ér ilyet?🙈Bár ma azt gondolták, hogy a huszas éveim közepén járok. ( Na jó...ezt nem hagyhattam ki...muszáj az ilyennel elbüszkélkedni.) Látjátok? Teljesen felpörgettek! Na majd holnap jól levezetem reggel edzésem, mert #junónevörmiszamándéj!😂
Read more
Legyen olyan csodás hétvégétek, mint amilyen csodás Lara baba! <span class="emoji emoji1f603"></span> Köszi a kérdezz-felelekben a ...
Media Removed
Legyen olyan csodás hétvégétek, mint amilyen csodás Lara baba! Köszi a kérdezz-felelekben a sok kérdést. Arra gondoltam, hogy minden hétfőn tartanék ilyet csak kajával és edzèssel kapcsolatban és szerdàn vagy pénteken pedig babás, párkapcsolatos, minden, ami titeket èrdekel és ... Legyen olyan csodás hétvégétek, mint amilyen csodás Lara baba! 😃 Köszi a kérdezz-felelekben a sok kérdést. Arra gondoltam, hogy minden hétfőn tartanék ilyet csak kajával és edzèssel kapcsolatban és szerdàn vagy pénteken pedig babás, párkapcsolatos, minden, ami titeket èrdekel és nem fitnesz. Mit szóltok? @welcometolaraland
Read more
Sokan írták, hogy azért szeretnek, mert beszélek a nem boldog dolgokról is... És itt arra gondolnak, ...
Media Removed
Sokan írták, hogy azért szeretnek, mert beszélek a nem boldog dolgokról is... És itt arra gondolnak, hogy őszintén leírom, hogy 5 hónappal szülés után nehéz megszabadulnom az utolsó 5 kilótól és attól az 5 centitől,ami a derekamon van. Ilyenkor mindig kicsit megijedek. Valaki tényleg ... Sokan írták, hogy azért szeretnek, mert beszélek a nem boldog dolgokról is... És itt arra gondolnak, hogy őszintén leírom, hogy 5 hónappal szülés után nehéz megszabadulnom az utolsó 5 kilótól és attól az 5 centitől,ami a derekamon van.
Ilyenkor mindig kicsit megijedek. Valaki tényleg azt gondolja, hogy ez engem boldogtalanná tesz? Vagy esetleg valakit ez boldogtalanná tesz?
Tudod szerintem mi tehet valakit boldogtalanná? - Ha a túlsúly miatt egészségügyi problémái alakulnak ki ( ohh...és mennyi embert nem tesz ez sem boldogtalanná...mások vagyunk)
- Ha a szeretteitől távol kell lennie azért, hogy a megélhetéséért dolgozzon ( és mennyien látják meg ebben is a szépséget...szerintem hősök vagytok) - Ha egy ellaposodott kapcsolatban él, ahol semmibe veszik vagy még bántalmazzák is - Ha nincs szerető család körülötte - Ha nincs célja az életének
- Ha nincs, akit szeressen
Oh...és még sorolhatnám, hogy mi tehet valakit boldogtalanná. De ha te azt hiszed, hogy egy súly vagy egy centi lesz a boldogságod kulcsa és azért mozogsz vagy sanyargatod magad buta, egyhangú diétákkal...akkor nagyon rossz úton jársz...testileg is és lelkileg is. Voltam már nagyon sok formában és tudom, hogy a legjobb forma sokszor abszolút nem azt takarja,amit az emberek gondolnak. Az én esetemben volt olyan, hogy a legegészségtelenebb és legboldogtalanabb korszakomat szimbolizálta. Bízom benne, hogy ismertek már annyira, hogy nem gondoljátok, hogy ilyenben mérem a boldogságot. És remélem, hogy nálatok is inkább egy fogalmazásbeli hiba az egész, mert ha valóban azt hiszitek, hogy egy lapos hastól lesztek boldogok, egy karcsúbb deréktól...akkor sajnos nem tudjátok, hogy mi a boldogság.
Read more
Egy kis otthoni hát edzést hoztam nektek 1. Evezés alulról beforgatással 12 ismétlés 4 sorozat 2. ...
Media Removed
Egy kis otthoni hát edzést hoztam nektek 1. Evezés alulról beforgatással 12 ismétlés 4 sorozat 2. Evezés alsó fogással 12 ismétlés 4 sorozat ( Igen, jól látjátok: Félben van a gumiszalag és egy fakanalat dugtam át rajta és azt fogom alulról.) 3. Széles húzás 12 ismétlés 4 sorozat 4. Lehúzás ... Egy kis otthoni hát edzést hoztam nektek
1. Evezés alulról beforgatással 12 ismétlés 4 sorozat
2. Evezés alsó fogással 12 ismétlés 4 sorozat ( Igen, jól látjátok: Félben van a gumiszalag és egy fakanalat dugtam át rajta és azt fogom alulról.) 3. Széles húzás 12 ismétlés 4 sorozat
4. Lehúzás 12 ismétlés/ kar 4 sorozat
A sorozatok között minimális pihenő.
Az ajtó horgonyt és a gumiszalagokat meg tudjátok vásárolni a www.fitnessjunkiehu.com/webshop oldalon.
Read more
Annyira hálás vagyok, hogy van lehetőségem edzeni! "Never miss a Monday!" avagy soha ne maradjon ...
Media Removed
Annyira hálás vagyok, hogy van lehetőségem edzeni! "Never miss a Monday!" avagy soha ne maradjon ki egy hétfő. Annyira örülök, hogy ezt rá tudtam ragasztani a csajokra is. Szerintem sokkal jobban kezdődik a hét, megalapozzuk azt, hogy milyen mentalitással csináljuk végig a napokat és ... Annyira hálás vagyok, hogy van lehetőségem edzeni! "Never miss a Monday!" avagy soha ne maradjon ki egy hétfő. Annyira örülök, hogy ezt rá tudtam ragasztani a csajokra is. Szerintem sokkal jobban kezdődik a hét, megalapozzuk azt, hogy milyen mentalitással csináljuk végig a napokat és energiával tölt fel. Izgatott vagyok, mert végre minden napra jut majd valami mozgás. Hétfőn és pénteken teremben edzek, kedden és csütörtökön Fitness Junkie F.I.I.T és most szerdán, ami eddig pihenő volt, elmegyünk Ádámmal spinningre. Már csak azért imádkozom, hogy a hétvégén is legyen jó idő és akkor az is aktív lesz. Titeket is ennyire boldoggá tesz az edzés? Bele szoktatok gondolni, hogy milyen szerencsések vagyunk, hogy képesek vagyunk mozogni? Olyan egyértelműnek és természetesnek vesszük, pedig hatalmas adomány.
U.I.: Úgy fogom a felsőt, mint amikor babát vártam. Pedig csak a felsőm akartam szerintem lefogni, mer olyan bő. De igazából fogalmam sincs mi történt, mert edzés után el vagyok varázsolva általàban. 😂
—-------------------------------------
A héten még ingyenes szállítás jár a Women's Best termékekhez 10 990 forint vásárlás felett. Keressétek fel a webáruházat a @womensbest.hu oldalán a bioban.
Read more
Egy éve és most! <span class="emoji emoji1f497"></span> Életem egyik legcsodàsabb egy ève volt! Nála tökéletesebb tàrsat nem kaphattam ...
Media Removed
Egy éve és most! Életem egyik legcsodàsabb egy ève volt! Nála tökéletesebb tàrsat nem kaphattam volna! És a családunk Larával lett teljes! Akkor mèg a pocimbam volt, most pedig ő teszi a napjainkat èrtékessé! Hihetetlenül boldog vagyok és nagyon hálás a családomért! Egy éve és most! 💗 Életem egyik legcsodàsabb egy ève volt! Nála tökéletesebb tàrsat nem kaphattam volna! És a családunk Larával lett teljes! Akkor mèg a pocimbam volt, most pedig ő teszi a napjainkat èrtékessé! Hihetetlenül boldog vagyok és nagyon hálás a családomért! 💖
Kellemes pénteket! Milyen szuper érzés kisminkelve lenni, jól megcsinált hajjal! Azt hiszem ...
Media Removed
Kellemes pénteket! Milyen szuper érzés kisminkelve lenni, jól megcsinált hajjal! Azt hiszem többször fogom magamat kisminkelni ( na nem ennyire). A hétköznapokban a gyerek és az edzések mellé nem szoktam, pedig sokat nyom a latba. Oh és bár semmi mű nincs rajtam...a műszempilla nagyon ... Kellemes pénteket!
Milyen szuper érzés kisminkelve lenni, jól megcsinált hajjal! Azt hiszem többször fogom magamat kisminkelni ( na nem ennyire). A hétköznapokban a gyerek és az edzések mellé nem szoktam, pedig sokat nyom a latba. Oh és bár semmi mű nincs rajtam...a műszempilla nagyon hiányzik most már. Köszi a sok drukkot az időjárás miatt. 7-ig még küldjétek a csíít! Jó pihenést Nektek is! #nofilterneeded
Read more

Loading...