Fitsaudi Instagram Photos and Videos

Loading...


fitsaudi Jomana Nassir جمانة ناصر @fitsaudi mentions
Followers: 16,891
Following: 213
Total Comments: 0
Total Likes: 0

يا ريت كل يوم ثلاجتي كدة! <span class="emoji emoji1f60d"></span> حاليًا بنشرب عصير اخضر يوميًا ومرة مبسوطة بالنتايج، بدلت القهوة الصباحية ...
Media Removed
يا ريت كل يوم ثلاجتي كدة! حاليًا بنشرب عصير اخضر يوميًا ومرة مبسوطة بالنتايج، بدلت القهوة الصباحية (اليومية) بعصير اخضر، وتقريبًا ما عاد اشرب قهوة غير لمن اشتهي... بعد استمرار اكثر من اسبوعين على العصير: ابدًا ما سرت اشتهي حلى زي أول نحفت ٢ كيلو من غير ما اغير اي شي في اكلي (حتى نفس فطوري: ساندوتش ... يا ريت كل يوم ثلاجتي كدة! 😍
حاليًا بنشرب عصير اخضر يوميًا ومرة مبسوطة بالنتايج، بدلت القهوة الصباحية (اليومية) بعصير اخضر، وتقريبًا ما عاد اشرب قهوة غير لمن اشتهي... بعد استمرار اكثر من اسبوعين على العصير:
ابدًا ما سرت اشتهي حلى زي أول
نحفت ٢ كيلو من غير ما اغير اي شي في اكلي (حتى نفس فطوري: ساندوتش في الدوام. لكن آكله بعد ساعتين من العصير الاخضر)
للآن نشاطي كويس لكن بأتعب من قلة النوم، لكن ابدًا ما سار يجيني "صداع التعب"
انتوا ايش استفدتوا من العصير الأخضر؟؟😍 #greenjuice #healthymorning #greenlove
#greens #greenbreakfast #healthyrecipes #simplerecipe #greenbrrakfast #fridgegoals #healthyweekend #veggiejuice #عصير_اخضر #صباح_صحي #صباح_الصحة #اكل_صحي
Read more
Loading...
جمعة مباركة على الجميع! بان كيك الجمعة🥞بعد ١٥ يوم، هذا أول يوم الفطور ما يكون عصير!<span class="emoji emoji1f605"></span> أول شي افطره يوميًا ...
Media Removed
جمعة مباركة على الجميع! بان كيك الجمعة🥞بعد ١٥ يوم، هذا أول يوم الفطور ما يكون عصير! أول شي افطره يوميًا هو العصير وبعد ساعاين تقريبًا آكل وجبة تانية صغيرة، بس خلص كل الخضاربس نرجع للعصير من بكرة باذن الله🏼 الصورة من الأسبوع اللي فات، اليوم استخدمت دقيق اسمر وطلعت ممتازة🏼 المقادير: كوب ... جمعة مباركة على الجميع! بان كيك الجمعة🥞بعد ١٥ يوم، هذا أول يوم الفطور ما يكون عصير!😅 أول شي افطره يوميًا هو العصير وبعد ساعاين تقريبًا آكل وجبة تانية صغيرة، بس خلص كل الخضار💔بس نرجع للعصير من بكرة باذن الله💪🏼 الصورة من الأسبوع اللي فات، اليوم استخدمت دقيق اسمر وطلعت ممتازة👌🏼
المقادير:
كوب دقيق (أسمر)
ملعقتين صغيرة بيكنق باودر
رشة ملح
٤/٣ كوب حليب
١ بيضة كبيرة ومخفوقة
ملعقتين زيت جوز الهند (بدل الزبدة)
ملعقة صغيرة فانيلا
الطريقة:
سخن المقلاة على درجة حرارة عالية وخففها لحرارة متوسطة عندما تضع الخلطة
انا استخدمت مقلاة صغيرة عشان تطلع كل الحبات نفس الحجم والشكل
اخلط المقادير الجافة اول ثم اضف الباقي واخلط
استخدم ١/٣ كوب لوضع الخلطة على المقلاة
انتظر حتى تظهر عدة فقاعات ثم اقلب البان كيك
تعمل ٤-٥ حبات... 🥞Friday pancakes!
Same recipe I made last week from http://www.chocolatesandchai.com/
But this time I subsituted the butter with coconut oil and the white flour with whole wheat flour and it turned out great! I couldn't tell the difference!
Enjoy!
#جمعة_مباركة #بان_كيك #فطور_صحي #foodie #foodblogger #foodstyling #pancakes #fluffypancakes #cleaneats #recipe #easyrecipes #pancakeshealthy #healthypancakes #simplerecipe #strawberries #happyfriday #happyweekend #wholewheat #fitfam #fitnessfood #fitnessmotivation #healthbreakfast #breakfast
Read more
بمناسبة العام الدراسي الجديد<span class="emoji emoji1f371"></span><span class="emoji emoji1f4da"></span> ايش الصعوبات اللي تواجهوها عشان تآكلوا أكل صحي في الدوام؟ كيف ...
Media Removed
بمناسبة العام الدراسي الجديد ايش الصعوبات اللي تواجهوها عشان تآكلوا أكل صحي في الدوام؟ كيف يكون اكلي نظيف وصحي وانا مضغوطة وجدولي مليان: -عندي يوم في الاسبوع مخصص للمقاضي، مو شرط اخطط وجباتي لكن اروح السوبرماركت واشتري خضار وفواكه ولحوم وكل شي طبيعي قدر المستطاع ولمن اقرر اطبخ او آخد ... بمناسبة العام الدراسي الجديد🍱📚
ايش الصعوبات اللي تواجهوها عشان تآكلوا أكل صحي في الدوام؟
كيف يكون اكلي نظيف وصحي وانا مضغوطة وجدولي مليان:
-عندي يوم في الاسبوع مخصص للمقاضي، مو شرط اخطط وجباتي لكن اروح السوبرماركت واشتري خضار وفواكه ولحوم وكل شي طبيعي قدر المستطاع ولمن اقرر اطبخ او آخد سناك للدوام عندي كل الخيارات الصحية في المطبخ
-آخد ساندوتش معايا... حتى لو ساندوتش جبنة ولا زبدة فول سوداني.. لمن اجهز ساندوتش في البيت بأوفر على نفسي تعب التدويير على خيار صحي ولذيذ
-لو عملتوا سلطة او أوي وجبة لذيذة للغذاء او العشاء، زودوا الكمية وخذوا الباقي معاكم على الدوام
-لو ما تحبوا تآكلو وجبة كبيرة في الدوام خذوا سناكس بسيطة وطبيعية... لا تشتروا بارز جاهزة لانه اغلبها مواد حافظة وفيها سكر وزيها زي أي حلاوة أو شوكولاته -سناكس بسيطة زي اي فاكهة تخطر على البال، مكسرات، فواكه مجففة من غير إضافات
-شي جديد ناوية اسويه اني اشرب عصير اخضر اول ما اصحى بدل القهوة.. بهذه الطريقة بأستفيد من كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن -لو تحبوا تشربوا قهوة يوميًا، اعملوها في البيت، بهذه الطريقة تقدروا تتحكموا في نوع الحليب، سواء طازج أو نباتي. افضل شي تشتروا بُن طازج وتعملوا القهوة في البيت... هذه الطريقة تشربوا اطعم قهوة وبأقل سعر... اللي عنده اقتراحات زيادة يكتبها😍
💪🏼
#healthyfood #HealthyLunchBox #lunchbox #avocado #fitnessfood #fitnessmotivation #lunchideas #healthyworkplace #fitnessjourney #fitfam #cleaneats #cleanfood #eatclean #backtoschool
#دوامك_صحي #اكل_بيت #العودة_للمدارس #اكل_صحي #صحة #حياة_صحية #وصفات_طبخ #وصفات_سهله
Read more
لمن نسوي عزيمة طبيخ+ترتيب+فطور. مرة انبسطنا عشان كنا في المطبخ طول اليوم، مكاني المفضل في البيت<span class="emoji emoji2764"></span>️ ...
Media Removed
لمن نسوي عزيمة طبيخ+ترتيب+فطور. مرة انبسطنا عشان كنا في المطبخ طول اليوم، مكاني المفضل في البيت️ وأحلى طريقة اتعرف فيها على غيداء @ghaidaagutub #فواكه #فطور_صحي #اكل_صحي #طازج #fruitbowl #bowldesign #fitfam #foodie #tablesetting #stayfit #brunch #foodstyling #foodstyle #brunchparty ... لمن نسوي عزيمة طبيخ+ترتيب+فطور.
مرة انبسطنا عشان كنا في المطبخ طول اليوم، مكاني المفضل في البيت❤️ وأحلى طريقة اتعرف فيها على غيداء @ghaidaagutub
#فواكه #فطور_صحي #اكل_صحي #طازج
#fruitbowl #bowldesign #fitfam #foodie #tablesetting #stayfit #brunch #foodstyling #foodstyle #brunchparty #powersmoothie #goodmorning #healthymorning #avocado #eggs
Read more
جمعة مباركة على الجميع<span class="emoji emoji1f495"></span> كيف تجهزوا لوجبات الاسبوع؟ هل تخططوا لطبخاتكم ولا تشتروا المقاضي وبعدين ...
Media Removed
جمعة مباركة على الجميع كيف تجهزوا لوجبات الاسبوع؟ هل تخططوا لطبخاتكم ولا تشتروا المقاضي وبعدين تقرروا يوم بيومه ايش حتآكلوا؟ أنا جربت الطريقتين ولسة مو متأكدة ايش الأفضل... سموذي اخضر سريع 🥑 المقادير: ١ افوكادو مفرزنة ١ كوب منجا مفرزنة ممكن اضافة كوب سبانخ لو تحبوا-لكن انا ما استخدمت Quick ... جمعة مباركة على الجميع💕 كيف تجهزوا لوجبات الاسبوع؟ هل تخططوا لطبخاتكم ولا تشتروا المقاضي وبعدين تقرروا يوم بيومه
ايش حتآكلوا؟
أنا جربت الطريقتين ولسة مو متأكدة ايش الأفضل...
سموذي اخضر سريع 🍵🥑
المقادير:
١ افوكادو مفرزنة
١ كوب منجا مفرزنة
ممكن اضافة كوب سبانخ لو تحبوا-لكن انا ما استخدمت
Quick Green power smoothie for breakfast!
Ingredients:
1 frozen avocado
1 cup frozen mango You can also add 1 cup fresh spinach
سموذي # #فواكه #فطور_صحي #اكل_صحي #طازج #ماتشا #بذور_الشيا #فيقان #سموذي_اخضر
#fruitbowl #fitnessmotivation #bowldesign #fitfam #foodie #chiaseeds #energyfood #stayfit #veganbowl #veganbreakfast #avocadosmoothie #foodstyling #foodstyle #greensmoothie #powersmoothie #goodmorning #healthymorning #avocado
Read more
زيزوتو صحي ولذيذ<span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f35a"></span> المقادير: كوب رز بسمتي بني كوبين ماء ملعقة زيت كانولا للطبخ ١ بروكلي - قطع ...
Media Removed
زيزوتو صحي ولذيذ المقادير: كوب رز بسمتي بني كوبين ماء ملعقة زيت كانولا للطبخ ١ بروكلي - قطع صغيرة ١/٢ كوب حليب ١/٤ كوب جبنة برميزان الطريقة: يطبخ الرز مع ماء مغلي في قدر متوسط الحجم على حرارة منخفضة لمدة ٤٠ دقيقة او اقل حسب نوع الرز تسلق البروكلي لمدة ١٠ دقائق تقريبًا يضاف الحليب مع ... زيزوتو صحي ولذيذ😍🍚 المقادير:
كوب رز بسمتي بني
كوبين ماء
ملعقة زيت كانولا للطبخ
١ بروكلي - قطع صغيرة
١/٢ كوب حليب
١/٤ كوب جبنة برميزان

الطريقة:
يطبخ الرز مع ماء مغلي في قدر متوسط الحجم على حرارة منخفضة لمدة ٤٠ دقيقة او اقل حسب نوع الرز
تسلق البروكلي لمدة ١٠ دقائق تقريبًا
يضاف الحليب مع الرز تدريجيا ويُقلب حتى يتشربه الرز ثم تضاف البروكلي واخيرًا تضاف جبنة البرميزان ويُقدم. ممكن اضافة المزيد من الحليب اذا لم يقدم فورًا لأن الارز سيتشرب الحليب بسرعة وسينشف.
Quick and healthy risotto

Ingredients:
1 cup brown basmati rice
2 cups water
Half a cup of milk
1 tablespoon canola oil for cooking
1 broccoli head- pieces
1/4 cup Parmesan cheese - shredded
Method
Cook the rice with the water for 30 to 40 minutes or depending on the instructions
Boil the broccoli for 10 minutes
Gradually add the milk to the rice and wait for the milk to be absorbed
Add the broccoli to the rice then add the parmesan cheese and enjoy!😃
* you may add more milk if you won’t eat the meal right away because the rice will become dry. #spinach #healthy #parmesan #risotto #healthyfood #easyrecipes #recipe #fitnessfood #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitfam #cleaneats #cleanfood #eatclean #italian #mushrooms #foodie #coconutbowls
#ريزوتو #اكل_بيت #اكل_صحي #صحة #حياة_صحية #وصفات_طبخ #وصفات_سهله
Read more
Loading...
جمعة مباركة على الجميع! حبيت أشارك معاكم هذه الصورة مع اني لسة جديدة في موضوع شرب العصير الأخضر بشكل ...
Media Removed
جمعة مباركة على الجميع! حبيت أشارك معاكم هذه الصورة مع اني لسة جديدة في موضوع شرب العصير الأخضر بشكل يومي بس هذه الوصفة مرة ناسبتني، ولو عندكم أفكار زيادة أكتبولي عشان كلنا نستفيد️ عصير أخضر للفطور: حزمة بقدونس حزمة سبانخ حزمة جرجير عود كرفس نعناع برتقالة تفاحة ٣-٤ خيار🥒 ٢ جزر🥕 الكمية ... جمعة مباركة على الجميع! حبيت أشارك معاكم هذه الصورة مع اني لسة جديدة في موضوع شرب العصير الأخضر بشكل يومي بس هذه الوصفة مرة ناسبتني، ولو عندكم أفكار زيادة أكتبولي عشان كلنا نستفيد😍❤️ عصير أخضر للفطور:
حزمة بقدونس
حزمة سبانخ
حزمة جرجير
عود كرفس
نعناع
برتقالة🍊
تفاحة🍏
٣-٤ خيار🥒
٢ جزر🥕
الكمية تكفي شخصين الى ٣ اشخاص
طبعا مو لازم تتقيدوا بهذه المقادير أهم شي نسبه الخضار تكون ٧٠-٨٠ ٪؜ والفواكه ٣٠-٢٠٪؜ عشان ما تكون نسبة السكر عالية في العصير.
فوائد العصير الأخضر:
تحصلوا على كمية كبيرة من فوائد الخضار اللي صعب تحصلوا عليها عن طريق الأكل فقط لأنه في العصير نقدر نستخدم كميات كبيرة من الخضروات اللي في العادة نآكل قليل منها.
وبسبب كمية الخضار الكبيرة نحصل على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن اللي فوائدها لا حصر لها.
العصير ممكن يساعد في خسارة الوزن لو استبدلت بوجبات أساسية، مثلا في الفطور والعشاء.
في فوائد كثير ممكن تقرأوا عنها في النت، بس بالنسبة لي هذه الفوائد الأساسية اللي حمستني اشربه بشكل يومي.
وشكرًا على أماني لأنها بعد ما صامت عشرة أيام على العصير حمستني أبدأ أشربه بشكل يومي @tabseet
وشكرا بكيل ولجين اللي كمان شجعوني أبدأ 😍 @bakeelyamani @lujain_dagh
My morning green juice:
Refreshing and nutritious
Ingredients:
A bundle of parsley
A bundle of spinach
A bundle of arugula
1 celery stick
A few Mint leaves
1 orange🍊
1 apple 🍏
3-4 cucumbers 🥒
2 carrots 🥕
Serves 2-3
I’m still new to drinking green juice daily so if you have any ideas feel free to share!
The benefits that I’m really excited to gain from this new routine is the huge amount of vitamins and minerals that I cannot get by simply eating raw fruits and vegetables.
The other benefit that might motivate a lot is weight loss when substituting green juice for main meals like breakfast and dinner!
#greenjuice #arugula #spinach #healthymorning
#greens #greenbreakfast #healthyrecipes #simplerecipe #healthyweekend #veggiejuice #عصير_اخضر #صباح_صحي #صباح_الصحة #اكل_صحي
Read more
فطور اليوم<span class="emoji emoji1f495"></span> توست عليه حمص بالبنجر ،افوكادو مهروسة، سبانخ مع بيض توست بالسلمون المدخن بجبنة كريمية ...
Media Removed
فطور اليوم توست عليه حمص بالبنجر ،افوكادو مهروسة، سبانخ مع بيض توست بالسلمون المدخن بجبنة كريمية بالليمون ووافل بمربة مشمش ومنجا مع كريمة ليمون وصوص فراولة لذيذ، صحي ومختلف Today’s breakfast @attendant_uk So delicious, fresh and different Multigrain toast with avocado smash, ... فطور اليوم💕
توست عليه حمص بالبنجر ،افوكادو مهروسة، سبانخ مع بيض
توست بالسلمون المدخن بجبنة كريمية بالليمون
ووافل بمربة مشمش ومنجا مع كريمة ليمون وصوص فراولة
لذيذ، صحي ومختلف😍
Today’s breakfast @attendant_uk
So delicious, fresh and different
Multigrain toast with avocado smash, beetroot humus, baby spinach and poached eggs
Multigrain toast with smoked salmon, lemon and black pepper cream cheese with poached eggs
Waffle with mango and apricot compote, lemon mascarpone, and strawberry puree #foodie #energyfood #stayfit #pumpkinseeds #foodstyling #foodstyle #poachedeggs #multigrain #goodmorning #healthymorning #london #travel #travelblog #eggs
#traveling #attendant #avocado #beetroot #hummus #waffles
سفر #فطور_صحي #اكل_صحي #طازج #وافل #
#افوكادو #حمص #بنجر
Read more
Loading...
صباح الخير<span class="emoji emoji1f495"></span> ايش أكثر بلد عجبكم أكلها؟ أنا بالنسبالي ايطاليا<span class="emoji emoji1f1ee1f1f9"></span> لكن في وجبة الفطور لندن تفوز Good ...
Media Removed
صباح الخير ايش أكثر بلد عجبكم أكلها؟ أنا بالنسبالي ايطاليا لكن في وجبة الفطور لندن تفوز Good morning Which country‘s food did you enjoy the most? For me its Italy but for breakfast London wins #london #travel #foodie صباح الخير💕
ايش أكثر بلد عجبكم أكلها؟ أنا بالنسبالي ايطاليا🇮🇹 لكن في وجبة الفطور لندن تفوز
Good morning 💕 Which country‘s food did you enjoy the most? For me its Italy 🇮🇹 but for breakfast London wins🇬🇧😍 #london #travel #foodie
صباح الخير<span class="emoji emoji1f375"></span>🥑<span class="emoji emoji1f34c"></span> السموذي الأحضر! هذا السموذي مغذي ومشبع وينفع كوجبة اساساية! ١ كوب سبانخ طازجة ١/٢ ...
Media Removed
صباح الخير🥑 السموذي الأحضر! هذا السموذي مغذي ومشبع وينفع كوجبة اساساية! ١ كوب سبانخ طازجة ١/٢ افوكادو مفرزنة ١/٢ موزة مفرزنة ١/٢ كوب منجا مفرزنة ١/٢ كوب حليب جوز الهند ١ ملعقة صغيرة بودرة الماتشا Green power smoothie! So refreshing and nutritious Ingredients: 1 cup fresh ... صباح الخير🍵🥑🍌
السموذي الأحضر!
هذا السموذي مغذي ومشبع وينفع كوجبة اساساية!
١ كوب سبانخ طازجة
١/٢ افوكادو مفرزنة
١/٢ موزة مفرزنة
١/٢ كوب منجا مفرزنة
١/٢ كوب حليب جوز الهند
١ ملعقة صغيرة بودرة الماتشا
Green power smoothie!
So refreshing and nutritious 😍🍵
Ingredients:
1 cup fresh spinach
1/2 frozen avocado
1/2 frozen banana
1/2 cup frozen mango
1/2 cup coconut milk
1 tsp matcha powder
سموذي # #فواكه #فطور_صحي #اكل_صحي #طازج #ماتشا #بذور_الشيا #فيقان #سموذي_اخضر
#fruitbowl #fitnessmotivation #bowldesign #fitfam #foodie #chiaseeds #energyfood #stayfit #veganbowl #veganbreakfast #chiaseeds #foodstyling #foodstyle #matchabowl #matcha #greensmoothie #powersmoothie #goodmorning #healthymorning
Read more
حضار مشكلة بصلصة طماطم مع "رز قرنبيط"، الطريقة مرة سهلة ولذيذة. هذا البديل ممتاز لتخفيف الكربوهدرات<span class="emoji emoji1f44c"></span>🏼 -المقادير: ...
Media Removed
حضار مشكلة بصلصة طماطم مع "رز قرنبيط"، الطريقة مرة سهلة ولذيذة. هذا البديل ممتاز لتخفيف الكربوهدرات🏼 -المقادير: قرنبيط كامل ملح، فلفل، وكمون ملعقة زيت زيتون (ممكن اضافة شوية زبدة) الطريقة: يتم تنظيف وتقطيع القرنبيط وغسله يتم طحن الحبات حتى تصبح مبشورة في قدر كبير او مقلاة كبيرة ... حضار مشكلة بصلصة طماطم مع "رز قرنبيط"، الطريقة مرة سهلة ولذيذة. هذا البديل ممتاز لتخفيف الكربوهدرات👌🏼
-المقادير:
قرنبيط كامل
ملح، فلفل، وكمون
ملعقة زيت زيتون (ممكن اضافة شوية زبدة)
الطريقة:
يتم تنظيف وتقطيع القرنبيط وغسله
يتم طحن الحبات حتى تصبح مبشورة
في قدر كبير او مقلاة كبيرة يوضع القرنبيط
على نار متوسطة الحرارة يتم وضح زيت الزيتون والزبدة وطبخها مع الملح، الفلفل والكمون
تطبخ تقريبًا لمدة ١٠ الى ١٥ دقائق
Veggies with cauliflower rice. So simple, delicious and a great way to reduce your carb intake.
Recipe from: https://cookeatpaleo.com/how-to-make-cauliflower-rice/

Ingredients
1 cauliflower head
Salt, pepper, cumin
1 tbs olive oil (you can add some butter too)
INSTRUCTIONS
Cut cauliflower into large florets.
Rice cauliflower using shredding blade on the food processor. Or pulse cauliflower in food processor with chopping blade, or grate by hand on a box grater.
Heat fat in a large frying pan or skillet over medium heat. Add cauliflower rice and saute until just cooked through (about 5 minutes).
I cooked it for about 10-15 minutes Season with salt and pepper to taste.

#fitfam #cauliflower #cauliflowerrice #avocado #healthylifestyle #stayfit #easyrecipes #yummy #foodie #foodstyling #foodphotography #foodblogger #healthyfoodie #nikonD5300 #fitsaudi #jeddahfood #jeddah_food #زر #قرنبيط #صحي #وجبة_صحية
Read more
فطور اليوم<span class="emoji emoji1f49a"></span><span class="emoji emoji1f375"></span>🥛 حلا ببذور الشيا والسموذي الاخضر. حطيت ٤ ملاقع بذور الشيا مع كوب حليب لوز وملعقة عسل، ...
Media Removed
فطور اليوم🥛 حلا ببذور الشيا والسموذي الاخضر. حطيت ٤ ملاقع بذور الشيا مع كوب حليب لوز وملعقة عسل، خلطته وخليته في الثلاجة من أمس،لكن يكفي ساعتين الى ٣ ساعات. السموذي الاخضر ١ كوب سبانخ طازجة ١/٢ كوب حليب جوز الهند ١/٢ موزة مفرزنة (ممكن استبدالها بمنجا اللي ما يآكل موز) ١/٤ كوب منجا مفرزنه ١ ... فطور اليوم💚🍵🥛
حلا ببذور الشيا والسموذي الاخضر. حطيت ٤ ملاقع بذور الشيا مع كوب حليب لوز وملعقة عسل، خلطته وخليته في الثلاجة من أمس،لكن يكفي ساعتين الى ٣ ساعات.
السموذي الاخضر
١ كوب سبانخ طازجة
١/٢ كوب حليب جوز الهند
١/٢ موزة مفرزنة (ممكن استبدالها بمنجا اللي ما يآكل موز)
١/٤ كوب منجا مفرزنه
١ ملعقة صغيرة بودرة الماتشا 💚🍵🥛
Chia pudding with green smoothie for breakfast.
Used 1 cup of almond milk with 4 tbs of chia seeds and a tbs of honey and left it in the fridge overnight. You can leave it for 2-3 hours.
For the green smoothie:
1 c spinach
1/2 frozen banana
1/4 c frozen mango
1/2 cup coconut milk
1 tab matcha powder
سموذي # #فطور_صحي #اكل_صحي #ماتشا #بذور_الشيا #فيقان #سموذي_اخضر #jeddah #fitnessmotivation #healthydessert #foodie #freshfruit #veganfood #vegansnack #chiaseeds #fitfam #stayhealthy
#chiapudding #fitnessmotivation #fitfam #foodie #chiaseeds #energyfood #veganbreakfast #chiaseeds #foodstyling #foodstyle #matcha #greensmoothie
Read more
Loading...
جمعة مباركة على الجمبع<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏼 سلطة كوجبة رئيسية<span class="emoji emoji1f44c"></span>🏼<span class="emoji emoji1f60d"></span>الاضافات البسيطة للسلطة تعمل فرق كبير جدًا في الطعم ...
Media Removed
جمعة مباركة على الجمبع🏼 سلطة كوجبة رئيسية🏼الاضافات البسيطة للسلطة تعمل فرق كبير جدًا في الطعم وتخلي السلطة مشبعة اكثر؛ الاضافات لهذه السلطة: تفاح وبطاطا حلوة وكوسة وبذور اليقتين واستخذمت خس الورق الاخضر وخس الورق الأحمر، الصوص المعتاد: ١/٤ كوب زيت زيت زيتون ملعقة عسل ملعقة بلسمك ملعقة ... جمعة مباركة على الجمبع🙏🏼 سلطة كوجبة رئيسية👌🏼😍الاضافات البسيطة للسلطة تعمل فرق كبير جدًا في الطعم وتخلي السلطة مشبعة اكثر؛ الاضافات لهذه السلطة: تفاح وبطاطا حلوة وكوسة وبذور اليقتين واستخذمت خس الورق الاخضر وخس الورق الأحمر،
الصوص المعتاد:
١/٤ كوب زيت زيت زيتون
ملعقة عسل
ملعقة بلسمك
ملعقة ديجون مسترد (المسترد مهم لأنه يعطي الصوص كثافة
ويخليه متماسك. ممكن تستخدموا مسترد عادي)
ملعتين ماء للتخفيف
Yesterday’s salad: romaine lettuce and red leaf lettuce. Today I used apples, roasted sweet potato and zucchini and pumpkin seeds.
Adding some cooked veggies to this salad made it more of a main course than a side.
I made the usual dressing:
1/4 cup olive oil
‏1 tbs honey
1 tbs Dijon mustard
1 tbs balsamic vinegar
2 tbs water
#اكلات_صحيه #اكل_لذيذ #فيقان #سلطة #حياة_صحية #سلطة #saladbowl #veganbowl #saladlunch #sweetpotato #healthybowl #eatclean #stayfit #stayhealthy #cleaneats #fitnessfood #fitnessjourney #fitsaudi #jeddahfood #jeddah_food #foodie #healthyfoodie #vegansalad #veganbowl #veganbowlsforvegansouls
Read more
صباح الخير<span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f375"></span>🥑<span class="emoji emoji1f34c"></span> سموذي اليوم! منعش ولذيذ ومغذي ١ كوب سبانخ طازجة ١/٢ افوكادو مفرزنة ١/٢ موزة ...
Media Removed
صباح الخير🥑 سموذي اليوم! منعش ولذيذ ومغذي ١ كوب سبانخ طازجة ١/٢ افوكادو مفرزنة ١/٢ موزة مفرزنة (ممكن استبدالها بمنجا اللي ما يآكل موز) ١ ملعقة صغيرة بودرة الماتشا Today’s green power smoothie! So refreshing and nutritious Ingredients: 1 cup fresh spinach 1/2 frozen avocado ... صباح الخير😍🍵🥑🍌
سموذي اليوم!
منعش ولذيذ ومغذي
١ كوب سبانخ طازجة
١/٢ افوكادو مفرزنة
١/٢ موزة مفرزنة (ممكن استبدالها بمنجا اللي ما يآكل موز)
١ ملعقة صغيرة بودرة الماتشا
Today’s green power smoothie!
So refreshing and nutritious 😍🍵
Ingredients:
1 cup fresh spinach
1/2 frozen avocado
1/2 frozen banana (you can use mango instead)
1 tsp matcha powder
سموذي # #فواكه #فطور_صحي #اكل_صحي #طازج #ماتشا #بذور_الشيا #فيقان #سموذي_اخضر
#fruitbowl #fitnessmotivation #bowldesign #fitfam #foodie #chiaseeds #energyfood #stayfit #veganbowl #veganbreakfast #chiaseeds #foodstyling #foodstyle #matchabowl #matcha #greensmoothie #powersmoothie #goodmorning #healthymorning
Read more
زيزوتو صحي ولذيذ<span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f35a"></span> المقادير: كوب رز بسمتي بني كوبين ماء ملعقة زيت كانولا للطبخ ٣ حبات فطر كبيرة ...
Media Removed
زيزوتو صحي ولذيذ المقادير: كوب رز بسمتي بني كوبين ماء ملعقة زيت كانولا للطبخ ٣ حبات فطر كبيرة مقطعة الى شرائح كوبين سبانخ ١/٢ بصلة - قطع صغيرة ١/٢ كوب حليب ١/٤ كوب جبنة برميزان الطريقة: يطبخ الرز مع ماء مغلي في قدر متوسط الحجم على حرارة منخفضة لمدة ٤٠ دقيقة او اقل حسب نوع الرز في مقلاة ... زيزوتو صحي ولذيذ😍🍚 المقادير:
كوب رز بسمتي بني
كوبين ماء
ملعقة زيت كانولا للطبخ
٣ حبات فطر كبيرة مقطعة الى شرائح
كوبين سبانخ
١/٢ بصلة - قطع صغيرة
١/٢ كوب حليب
١/٤ كوب جبنة برميزان

الطريقة:
يطبخ الرز مع ماء مغلي في قدر متوسط الحجم على حرارة منخفضة لمدة ٤٠ دقيقة او اقل حسب نوع الرز
في مقلاة متوسطة الحجم تضاف ملعقة زيت كانولا ويحمر البصل
تضاف قطع الفطر وتطبخ لمدة ٥ دقائق
ثم تضاف السبانخ وتطبخ لمدة دقيقتين
يضاف الحليب مع الرز تدريجيا ويُقلب حتى يتشربه الرز ثم يضاف الرز على الخضار واخيرًا تضاف جبنة البرميزان ويُقدم. ممكن اضافة المزيد من الحليب اذا لم يقدم فورًا لأن الارز سيتشرب الحليب بسرعة وسينشف.
Quick and healthy risotto

Ingredients:
1 cup brown basmati rice
2 cups water
Half a cup of milk
1 tablespoon canola oil for cooking
Three pieces of big mushrooms cut into slices
2 cups baby spinach
1/2 onion - chopped
1/4 cup Parmesan cheese - shredded
Method
Cook the rice with the water for 30 to 40 minutes or depending on the instructions
In a large add the oil and cook the onions until browned
Add the mushrooms and cook for about 5 minutes
Add the spinach and cook for 2 minutes
Gradually add the milk to the rice and wait for the milk to be absorbed
Add the rice to the vegetables then add the parmesan cheese and enjoy!😃
* you may add more milk if you won’t eat the meal right away because the rice will become dry. #spinach #healthy #parmesan #risotto #healthyfood #easyrecipes #recipe #fitnessfood #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitfam #cleaneats #cleanfood #eatclean #italian #mushrooms #foodie #coconutbowls
#ريزوتو #اكل_بيت #اكل_صحي #صحة #حياة_صحية #وصفات_طبخ #وصفات_سهله
Read more
Loading...
صباح الخير<span class="emoji emoji1f373"></span>🥑 اليوم الفطور بيض مع افوكادو. حطيت ملعقتين حليب مع بيضتين وخفقتها بعدين طبختها على ...
Media Removed
صباح الخير🥑 اليوم الفطور بيض مع افوكادو. حطيت ملعقتين حليب مع بيضتين وخفقتها بعدين طبختها على نار هادئة وقلبت البيض كل ما بدأت تتكون كتل. واضفت ملعقة زبدة وشلته من النار وهو لسة ما انطبخ للاخير، كدة يطلع منفوش ولذيذ🏼 Today’s breakfast: fluffy scrambled eggs and avocado. To make the ... صباح الخير🍳🥑
اليوم الفطور بيض مع افوكادو.
حطيت ملعقتين حليب مع بيضتين وخفقتها
بعدين طبختها على نار هادئة وقلبت البيض كل ما بدأت تتكون كتل. واضفت ملعقة زبدة وشلته من النار وهو لسة ما انطبخ للاخير، كدة يطلع منفوش ولذيذ😍👌🏼
Today’s breakfast: fluffy scrambled eggs and avocado.
To make the eggs fluffier I whisked 2 eggs with 2 tbs milk and cooked it on low-medium heat while continuing to mix the eggs when clumps start forming.
Then I added a tbs of butter and removed the eggs from the heat when they were half cooked #فطور_صحي #اكل_صحي #اكل_بيت #افوكادو #صباح_الخير #بيض #توست #حياة_صحية #جدة #اكل_لذيذ #healthyfood #healthbreakfast #happyfriday #fitfam #eggs #avocado #avocadotoast #fitnessmotivation #breakfast #foodie #foodpics #happyweekend
Read more
‏جمعة مباركة على الجميع<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏼<span class="emoji emoji1f495"></span> ‏ كيف نميز بين الجوع والشهية؟ ‏الجوع شعور طبيعي/ فسيولوجي، مثلا ‏ ...
Media Removed
‏جمعة مباركة على الجميع🏼 ‏ كيف نميز بين الجوع والشهية؟ ‏الجوع شعور طبيعي/ فسيولوجي، مثلا ‏ تنسى تآكل لفترة طويلة وتشتهي أكل معين، او مثلا تشعر بضعف أو دوخة. ممكن يكون بسبب الجوع الحقيقي الطبيعي أو ممكن يكون بسبب سوء التغذية. ‏لكن الشهية هي أنك تأكل وجبة أساسية ومغذية وبعدها مثلا تشتهي سكريات ... ‏جمعة مباركة على الجميع🙏🏼💕

كيف نميز بين الجوع والشهية؟
‏الجوع شعور طبيعي/ فسيولوجي، مثلا ‏ تنسى تآكل لفترة طويلة وتشتهي أكل معين، او مثلا تشعر بضعف أو دوخة. ممكن يكون بسبب الجوع الحقيقي الطبيعي أو ممكن يكون بسبب سوء التغذية. ‏لكن الشهية هي أنك تأكل وجبة أساسية ومغذية وبعدها مثلا تشتهي سكريات وحلى وما تكفيك قطعة واحدة. الشهية عادة مرتبطة بسوء التغذية ، أو اذا كان الغذاء كافي تكون مرتبطة بالعاطفة او النفسية أو للبنات مع الدورة الشهرية. ‏طيب كيف تتحكم في الشهية الزائدة؟

١-‏حاول ‏تنظم وجباتك الأساسية بحيث تكون في نفس الوقت كل يوم تقريبا. وتتعود تتناول نفس كمية الأكل في كل الوجبات، هذه الطريقة تقلل من الجوع المفاجئ اللي يخليك تآكل في وقت غلط أو بكميات غير معتادة. ‏
٢- ‏تأكل على مهلك، وتستشعر نعمة الأكل الصحي المفيد، وتذكر قول الله تعالى ((وكلوا واشربوا ولا تسرفوا)) وتذكر أن الأكل الزائد من الاسراف لأن جسمك لا يحتاجه!
٣-ما تآكل سناك قدام التلفزيون وانت جالس على الكنبة ومرتاح بزيادة. وعجبني هذا الحديث: عن أبي جحيْفةَ رضى الله عنه قال: قال رسول اللهﷺ : ((لا آكل متكئًا)) رواه البخاري. لأن المتكئ هو الذي يريد الإكثار من الطعام.
٤- الأكل يكون مغذي ومشبع، مليان ألياف قليل السكريات حتى يشبعنا لفترات اطول. قدر المستطاع نتجنب القمح الأبيض، ونكثر من الخضروات الغير مطبوخة لفائدة أكبر.
٥- ما تحرم نفسك من صنف أساسي معين. مثلا الوجبات الاساسية تتكون من خضار، كربوهيدرات، بروتين ودهون. اذا كان فيه حرمان من صنف معين النتيجة حتكون انك تشتهي هذا الصنف في وقت غير طبيعي وبكميات غير طبيعية.
Read more
 #Repost @coconutbowls.sa with @get_repost ・・・ صباح الانتعاش<span class="emoji emoji1f60d"></span> قبل ما استخدم الزبدية لمعتها ...
Media Removed
#Repost @coconutbowls.sa with @get_repost ・・・ صباح الانتعاش قبل ما استخدم الزبدية لمعتها بزيت جوز الهند، ورجعت كانها جديدة Refreshing breakfast Today I polished my coconut bowl with coconut oil, and the bowl looked good as new🏼 #فطور_صحي #اكل_صحي #اكل_لذيذ #وصفات #اكل_بيت #فواكه ... #Repost @coconutbowls.sa with @get_repost
・・・
صباح الانتعاش😍 قبل ما استخدم الزبدية لمعتها بزيت جوز الهند، ورجعت كانها جديدة
Refreshing breakfast😍 Today I polished my coconut bowl with coconut oil, and the bowl looked good as new👌🏼
#فطور_صحي #اكل_صحي #اكل_لذيذ #وصفات #اكل_بيت #فواكه #توت #منجا #سموذي #جوز_الهند
#foods #healthytips #jeddah #fitnessmotivation #healthbowl #bowldesign #fitfam #foodie #freshfruit #energyfood #mango #coconutbowl #stayfit #nicecream #smoothiebowl #veganbowl #foodstyle #natural
Read more
Loading...
جمعة مباركة على الجميع! <span class="emoji emoji1f35e"></span><span class="emoji emoji1f373"></span>🥑 اليوم الفطور بيض مع افوكادو. حطيت ١/٤ كوب حليب مع ٤ بيضات وخفقتها بعدين ...
Media Removed
جمعة مباركة على الجميع! 🥑 اليوم الفطور بيض مع افوكادو. حطيت ١/٤ كوب حليب مع ٤ بيضات وخفقتها بعدين طبختها على نار هادئة وقلبت البيض كل ما بدأت تتكون كتل. واضفت ملعقة زبدة وشلته من النار وهو لسة ما انطبخ للاخير، كدة يطلع منفوش ولذيذ🏼 Today’s breakfast: fluffy scrambled eggs and avocado. To ... جمعة مباركة على الجميع! 🍞🍳🥑
اليوم الفطور بيض مع افوكادو.
حطيت ١/٤ كوب حليب مع ٤ بيضات وخفقتها
بعدين طبختها على نار هادئة وقلبت البيض كل ما بدأت تتكون كتل. واضفت ملعقة زبدة وشلته من النار وهو لسة ما انطبخ للاخير، كدة يطلع منفوش ولذيذ😍👌🏼
Today’s breakfast: fluffy scrambled eggs and avocado.
To make the eggs fluffier I whisked 4 eggs with 1/4 cup of milk and cooked it on low-medium heat while continuing to mix the eggs when clumps start forming.
Then I added a tbs of butter and removed the eggs from the heat when they were half cooked #فطور_صحي #اكل_صحي #اكل_بيت #افوكادو #جمعه_مباركه #بيض #توست #حياة_صحية #جدة #اكل_لذيذ #healthyfood #healthbreakfast #happyfriday #fitfam #eggs #avocado #avocadotoast #fitnessmotivation #breakfast #foodie #foodpics #happyweekend
Read more
سلطة اليوم كانت مشبعة ومغذية واهم شي لذيذة<span class="emoji emoji1f60b"></span><span class="emoji emoji1f44c"></span>🏼 مكونات السلطة: خس ١ كوب كيونوا + ٢ كوب ماء ٢ بطاطا ...
Media Removed
سلطة اليوم كانت مشبعة ومغذية واهم شي لذيذة🏼 مكونات السلطة: خس ١ كوب كيونوا + ٢ كوب ماء ٢ بطاطا حلوة ١ بنجر ٢ خيار - قطع صغيرة ١/٤ كوب كرز مجفف ١ افوكادو مستوية طريقة الكينوا: تغسّل الكينوا جيدًا حتى يذهب منها الطعم المر. في قدر متوسط الحجم، على نار عالية توضع الكينوا مع الماء حتى يغلي ... سلطة اليوم كانت مشبعة ومغذية واهم شي لذيذة😋👌🏼
مكونات السلطة:
خس
١ كوب كيونوا + ٢ كوب ماء
٢ بطاطا حلوة
١ بنجر
٢ خيار - قطع صغيرة
١/٤ كوب كرز مجفف
١ افوكادو مستوية
طريقة الكينوا:
تغسّل الكينوا جيدًا حتى يذهب منها الطعم المر.
في قدر متوسط الحجم، على نار عالية توضع الكينوا مع الماء حتى يغلي
يضاف القليل من الملح
تخفض الحرارة ويغطى القدر لمدة ٢٠ دقيقة تقريبًا *في انواع كينوا استخدمت معاها ١ ونصف كوب ماء لكن هذا النوع استخدمت معاه كوبين وطلع ممتاز فيختلف حسب النوع. لو بتطلع معاكم معجنة قللوا كمية الماء.
طريقة البطاطا والبنجر:
يسخن الفرن على درجة حرارة ١٧٠. تقشر وتقطع البطاطا الحلوة والبنجر الى قطع صغيرة ويضاف لها زيت زيتون، ملح وفلفل، وتترك داخل الفرن لمدة ٢٠ دقيقة

الصوص:
١/٤ كوب زيت زيتون
١ ملعقة بلسمك
١ ملعقة مسترد
١ ملعقة ميبل سيرب (او عسل)
١/٢ليمونة
Quinoa salad!
Ingredients
Romaine lettuce
1 cup of quinoa and 2 cups of water to cook
2 medium sized sweet potatoes
1 beet
2 cucumbers
1/4 cup dried cranberries
1 avocado
Dressing:
1/4 cup olive oil
1 tbs balsamic vinegar
1 tbs maple syrup (or honey)
1 tbs Dijon mustard
1/2 squeezed lemon

#صحي #اكل_لذيذ #افطار_صحي #سلطة #حياة_صحية #happyweekend #saladbowl #veganbowl #saladlunch #beets #healthybowl #stayfit #sweetpotato #fitsaudi #jeddahfood #jeddah_food #quinoa #cranberries #avocado #salad #balanceddiet #balancedlife
Read more
Mango strawberry smoothie bowl<span class="emoji emoji1f353"></span>🥝 whats your favorite smoothie combination? #refreshing سموذي ...
Media Removed
Mango strawberry smoothie bowl🥝 whats your favorite smoothie combination? #refreshing سموذي بالمنجا والفراولة ايش افضل سموذي بالنسبالكم؟ Mango strawberry smoothie bowl🍓🥝 whats your favorite smoothie combination? #refreshing
سموذي بالمنجا والفراولة 😍
ايش افضل سموذي بالنسبالكم؟
كل يوم تزداد قناعتي بأنه لا يوجد نظام غذائي يناسب الجميع! دراسة قامت بها جامعة ستانفورد لاكتشاف ...
Media Removed
كل يوم تزداد قناعتي بأنه لا يوجد نظام غذائي يناسب الجميع! دراسة قامت بها جامعة ستانفورد لاكتشاف الفرق بين نظام تقليل الكربوهيدرات ونظام تقليل الدهون ٦٠٠ شخص شاركوا في الدراسة لمدة سنة. ٣٠٠ اتبعوا نظام تقليل الكارب و٣٠٠ نظام تقليل الدهون. من شروط الدراسة أن يكون الأكل صحي، متوازن، من مصادر ... كل يوم تزداد قناعتي بأنه لا يوجد نظام غذائي يناسب الجميع!
دراسة قامت بها جامعة ستانفورد لاكتشاف الفرق بين نظام تقليل الكربوهيدرات ونظام تقليل الدهون

٦٠٠ شخص شاركوا في الدراسة لمدة سنة.
٣٠٠ اتبعوا نظام تقليل الكارب و٣٠٠ نظام تقليل الدهون.
من شروط الدراسة أن يكون الأكل صحي، متوازن، من مصادر طبيعية وفيه نسبة عالية من الخضروات.
النتيجة كانت صادمة!
نفس النتائج ظهرت في كل مجموعة!
أغلب المشاركين وزنهم نزل سواء قللوا كارب أو دهون
نسبة صغيرة وزنهم ما اتغير
ونسبة صغيرة وزنهم زاذ...
النتائج في الصورة الثانية➡️ ايش نستنتج من هذه الدراسة؟
-مافي نظام غذائي يناسب كل البشر
-أي نوع اكل صحي حيناسب شريحة كبيرة من الناس، لهذا السبب نسمع عن دراسات بأنظمة معينة ودراسات بأخرى وكلها تدعي أنها الأفضل والأمثل -اتباع اي نظام صحي، طبيعي ومتوازن على الأغلب سؤدي إلى نتائج جيدة سواء كان بتقليل الكارب او تقليل الدهون -من واجب كل شخص انه يبحث على النظام الأمثل الملائم لجسدة واسلوب حياته
المصادر:
https://med.stanford.edu/news/all-news/2018/02/low-fat-or-low-carb-its-a-draw-study-finds.html
Netflix explained: Why Diets Fail
انصح بمشاهدته^
#اكل_صحي #مصادر_طبيعية #اكل_طبيعي #صحة #رشاقة #مواضيع_صحة #رياضة #نظام_كيتون #كيتون #بروتين #كربوهيدرات #نظام_صحي #نظام_متوازن
#balance #healthfood #carbs #fat #ketogenicdiet #balancedmeals #balancedlife #fitnesslife #healthyeating
Read more
<span class="emoji emoji1f36f"></span><span class="emoji emoji1f34c"></span><span class="emoji emoji1f35a"></span> شوفان بالموز والبيكان المقادير: ١ كوب حليب ١/٢ كوب شوفان ملعقة ميبل سيرب الطريقة: تخلط ...
Media Removed
شوفان بالموز والبيكان المقادير: ١ كوب حليب ١/٢ كوب شوفان ملعقة ميبل سيرب الطريقة: تخلط كل المقادير على نار متوسطة الحرارة حتى يتشربه الحليب من فوق حطيت بيكان وموزة صغيرة My perfect breakfast 1/2 c of oats 1 c of milk 1 tbs maple syrup Mix all ingredients on medium heat Topped ... 🍯🍌🍚
شوفان بالموز والبيكان
المقادير: ١ كوب حليب
١/٢ كوب شوفان
ملعقة ميبل سيرب
الطريقة:
تخلط كل المقادير على نار متوسطة الحرارة حتى يتشربه الحليب
من فوق حطيت بيكان وموزة صغيرة
My perfect breakfast🍚🍯🍌
1/2 c of oats
1 c of milk
1 tbs maple syrup
Mix all ingredients on medium heat
Topped with 1 small banana and caramelized pecans
#بيكان #شوفان #تصوير #تصوير_اكل #حياة_صحية #جدة #اكل_لذيذ #healthyfood #healthbreakfast #fitfam #banana #oatmeal #pecans #fitnessmotivation #breakfast #foodie #foodpics #foodstyling #foody #maplesyrup #coconutbowl #coconutbowls
Read more
جمعة مباركة على الجميع! وصفة فرنش توست الشيف أنس <span class="emoji emoji1f468"></span>🏻‍<span class="emoji emoji1f373"></span><span class="emoji emoji1f35e"></span> المقادير: ٤ شرائح خبز البريوش بيضتين ملعقتين ...
Media Removed
جمعة مباركة على الجميع! وصفة فرنش توست الشيف أنس 🏻‍ المقادير: ٤ شرائح خبز البريوش بيضتين ملعقتين حليب رشة ملح ملعقة صغيرة قرفة ملعقة صغيرة فانيلا بخاخ الزيت للطبخ الطريقة: اخفق المقادير وانقلها على صينية ، ضع الخبز داخل الخلطة لمدة ١٥ ثانية على كل جهة. على نار متوسطة الحرارة سخن ... جمعة مباركة على الجميع! وصفة فرنش توست الشيف أنس 👨🏻‍🍳🍞
المقادير:
٤ شرائح خبز البريوش
بيضتين
ملعقتين حليب
رشة ملح
ملعقة صغيرة قرفة
ملعقة صغيرة فانيلا
بخاخ الزيت للطبخ
الطريقة:
اخفق المقادير وانقلها على صينية ، ضع الخبز داخل الخلطة لمدة ١٥ ثانية على كل جهة. على نار متوسطة الحرارة سخن الخبر لمدة ٣-٥ دقائق
ممكن اضافة الموز و العسل/الميبل سيرب
Ingredients for 4 slices of brioche bread
2 eggs
2 tbs milk
1 tsp cinnamon
1 tsp vanilla extract
Cooking spray
Mix all the ingredients and soak each toast for 15 secs on each side
On medium heat cook for 3-5 mins on each side
Add toppings like caramelized bananas, maple syrup, and pecans
Enjoy #فطور_صحي #frenchtoast #cleaneats #recipe #easyrecipes #simplerecipe #اكل_بيت #وصفات #فرنش_توست #happyfriday #happyweekend #banana #fitfam #fitnessfood #fitnessmotivation #healthbreakfast #breakfast #caramlized #caramlizedbanana
Read more
سلمون بالعسل وصوص الصويا الصوص: ١/٣ كوب عسل ١/٤ كوب صوص الصويا ملعقتين زبدة رائبة ملعقتين عصير ...
Media Removed
سلمون بالعسل وصوص الصويا الصوص: ١/٣ كوب عسل ١/٤ كوب صوص الصويا ملعقتين زبدة رائبة ملعقتين عصير ليمون- نص ليمونة ملعقة خل ملعقة صوص سيراتشا ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور ملعقة صغيرة ثوم مبشور ١/٢ ملعقة زيت سمسم ملعقة كبيرة سمسم ملح كيلو سلمون تقريبًا - انا استخدمت نص كيلو، باقي الصوص ... سلمون بالعسل وصوص الصويا
الصوص:
١/٣ كوب عسل
١/٤ كوب صوص الصويا
ملعقتين زبدة رائبة
ملعقتين عصير ليمون- نص ليمونة
ملعقة خل
ملعقة صوص سيراتشا
ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
ملعقة صغيرة ثوم مبشور
١/٢ ملعقة زيت سمسم
ملعقة كبيرة سمسم
ملح
كيلو سلمون تقريبًا - انا استخدمت نص كيلو، باقي الصوص حطيته مع الكينوا -على نار متوسطة الحرارة يخلط العسل وصوص الصويا مع الزبدة ويرفع عن النار
-تضاف باقي المقادير وتخلط
-انقل ١/٤ كوب من الصوص في زبدية واتركه على جنب -استخدم باقي الصوص اثتاء طهي السلمون
-يمكنك طبخ السلمون مع الصوص المتبقي في الفرن ولفه بقصدير لمدة ٢٠-٣٠ دقيقة (حسب حجم السلمون) ثم طبخه على النار لمدة ٥-١٠ دقائق
easy honey sesame salmon in foil from @cafedelites
#fitfam #protein #proteinrich #healthylifestyle #stayfit #easyrecipes #salmon #yummy #foodie #foodstyling #foodphotography #foodblogger #eatclean #stayfit #stayhealthy #cleaneats #fitnessfood #fitnessjourney #fitsaudi #jeddahfood #jeddah_food
#سلمون #سمك #اكل_صحي #غداء_صحي #صحة #صحة_تغذية #رشاقة
Read more
جمعة مباركة على الجميع<span class="emoji emoji1f495"></span><span class="emoji emoji1f353"></span> وافل الجمعة<span class="emoji emoji1f604"></span> اخذت هذه الوصفة من موقع بيتي كروكر betty crocker ولكن غيرت ...
Media Removed
جمعة مباركة على الجميع وافل الجمعة اخذت هذه الوصفة من موقع بيتي كروكر betty crocker ولكن غيرت اكثر من شيء عشان تكون صحية ومفيدة🏼 المقادير تعمل كمية كبيرة، ٨ حبات تقريبا بالحجم اللي في الصورة المقادير: بيضتين كوبين دقيق بر - اليوم استخدمت شوفان مطحون (اذا حتعملوها بان كيك الافضل استخدام ... جمعة مباركة على الجميع💕🍓 وافل الجمعة😄
اخذت هذه الوصفة من موقع بيتي كروكر betty crocker ولكن غيرت اكثر من شيء عشان تكون صحية ومفيدة👌🏼
المقادير تعمل كمية كبيرة، ٨ حبات تقريبا بالحجم اللي في الصورة
المقادير:
بيضتين
كوبين دقيق بر - اليوم استخدمت شوفان مطحون (اذا حتعملوها بان كيك الافضل استخدام دقيق)
ملعقة سكر -استخدمت سكر فواكه
٤ ملاعق شاي بيكنق باودر
١/٤ ملعقة شاي ملح
١ + ٤/٣ اكواب حليب
١/٢ كوب زيت خضار او زبدة ذائبة - استخدمت زيت جوز الهند
الطريقة:
تسخن مكينة الوافل ويمسح زيت عليها لتجنب الالتصاق
في وعاء كبير يخفق البيض ثم تضاف باقي المقادير وتخفق
يوضع اقل من ٤/٣ كوب من الخلطة على مكينة الوافل- او حسب حجم الجهاز
يغطى ويخبز لمدة ٥ دقائق تقريبا
كاضافة استخدمت صوص الفراولة (الوصفة في البوست اللي قبل) مع جوز هند مبشور.😍
Happy Friday!
Today’s waffles are from bettycrocker.com
I substituted the flour for oat flour, the vegetable oil for coconut oil and the sugar for fructose sugar. Small substitutes make this a delicious guilt free breakfast😍
For the topping I made yesterday’s strawberry sauce + some coconut shreds.
#جمعة_مباركة #بان_كيك #فطور_صحي #waffle #healthywaffle #cleaneats #recipe #easyrecipes #simplerecipe #اكل_بيت #وصفات #وافل_صحي #شوفان #happyfriday #happyweekend #strawberry #oats #oatmeal #fitfam #fitnessfood #fitnessmotivation #healthbreakfast #breakfast
Read more
صباح الخير! شوفان بصوص الفراولة <span class="emoji emoji1f35a"></span><span class="emoji emoji1f353"></span> المقادير: ١/٢ كوب شوفان ١ كوب حليب ١/٢ كوب فراولة (ممكن تكون ...
Media Removed
صباح الخير! شوفان بصوص الفراولة المقادير: ١/٢ كوب شوفان ١ كوب حليب ١/٢ كوب فراولة (ممكن تكون مفرزنة) حبتين فراولة ١-٢ ملعقة عسل على حرارة متوسطة يغلى الحليب ثم يضاف الشوفان ويطبخ حتى يتشرب الحليب صوص الفراولة: على حرارة متوسطة الى عالية توضع الفراولة حتى تصبح لينة ويمكنك هرسها ... صباح الخير!
شوفان بصوص الفراولة 🍚🍓
المقادير:
١/٢ كوب شوفان
١ كوب حليب
١/٢ كوب فراولة (ممكن تكون مفرزنة)
حبتين فراولة
١-٢ ملعقة عسل
على حرارة متوسطة يغلى الحليب ثم يضاف الشوفان ويطبخ حتى يتشرب الحليب
صوص الفراولة:
على حرارة متوسطة الى عالية توضع الفراولة حتى تصبح لينة ويمكنك هرسها
يُقدم الشوفان مع الصوص وحبتين الفراولة للزينة
Good morning! Oatmeal with strawberry sauce!
Ingredients:
1/2 cup rolled oats
1 cup milk
1/2 cup frozen strawberries
2 pieces of fresh strawberries as a topping
1-2 tbs honey
Oatmeal:
Cook the oats with the milk on medium to low heat until the oats absorb all the milk
Strawberry sauce:
On medium to high heat cook the strawberries until they become soft and you could mash it using a fork or a masher
Top the oats with the sauce and strawberries and enjoy🍓
#فطور_صحي #اكل_صحي #اكل_لذيذ #وصفات #اكل_بيت #فواكه #فراولة #جوز_الهند
#foods #healthytips #jeddah #fitnessmotivation #healthbowl #bowldesign #fitfam #foodie #freshfruit #energyfood #strawberry #coconutbowl #stayfit #veganbowl #foodstyle #oatmealbowl
Read more
Perfect beach day with the bff<span class="emoji emoji1f60d"></span> refreshing pitaya and mango bowl To keep them cool I stored them ...
Media Removed
Perfect beach day with the bff refreshing pitaya and mango bowl To keep them cool I stored them in a thermos cup that reserves temperature (it can be an insulated stainless steal water bottle or a coffee mug) سموذي على البحر سموذي البتايا والمنجا المنعش! عشان يفضل بارد حطيته في كوب يحفظ ... Perfect beach day with the bff😍 refreshing pitaya and mango bowl
To keep them cool I stored them in a thermos cup that reserves temperature (it can be an insulated stainless steal water bottle or a coffee mug)
سموذي على البحر 😍 سموذي البتايا والمنجا المنعش!
عشان يفضل بارد حطيته في كوب يحفظ البرودة او الحرارة (ممكن يكون كوب قهوة او زمزمية ماء ستانلس ستيل)
Read more
زبادي جوز الهند اللي استخدمها طبيعية ١٠٠٪؜ ومصنوعة يدويًا، تساعد في الحفاظ على البيئة بإعادة تدوير ...
Media Removed
زبادي جوز الهند اللي استخدمها طبيعية ١٠٠٪؜ ومصنوعة يدويًا، تساعد في الحفاظ على البيئة بإعادة تدوير قشرة جوز الهند بدل من التخلص منها بحرقها، موجودة عندنا في حساب @coconutbowls.sa سلطة بخس احمر وجرجير صغير مع قرع، جبنة الماعز،توت مجفف وبذور القرع الصوص: الصوص: ١/٤ كوب زيت زيتون ١ ملعقة ... زبادي جوز الهند اللي استخدمها طبيعية ١٠٠٪؜ ومصنوعة يدويًا، تساعد في الحفاظ على البيئة بإعادة تدوير قشرة جوز الهند بدل من التخلص منها بحرقها، موجودة عندنا في حساب @coconutbowls.sa
سلطة بخس احمر وجرجير صغير مع قرع، جبنة الماعز،توت مجفف وبذور القرع
الصوص:
الصوص:
١/٤ كوب زيت زيتون
١ ملعقة بلسمك
١ ملعقة مسترد
١ ملعقة عسل
١/٢ليمونة
These coconut bowls which I love to use are 100% natural and handmade. They help protect the environment by recycling coconut shells instead of burning them. You can find them @coconutbowls.sa
For the salad I used mini red leaves and mini rocca leaves with pumpkin, goat cheese, dried cranberries and pumpkin seeds
Dressing:
1/4 cup olive oil
1 tbs balsamic vinegar
1 tbs honey
1 tbs Dijon mustard
1/2 squeezed lemon

#صحي #اكل_لذيذ #افطار_صحي #رمضان_صحي #بيكان #حياة_صحية #سلطة #جوز_الهند #زبدية_جوز_الهند #saladbowl #veganbowl #saladlunch #beets #healthybowl #stayfit #mangosalad #veganbowl #fitsaudi #jeddahfood #jeddah_food #coconutbowl #pumpkin #pumpkinseeds
Read more
زماان عن بان كيك الجمعة<span class="emoji emoji1f60d"></span>بان كيك ياباني من موقع @foodnetwork المكونات 1 1/2 أكواب دقيق 3 م طعام ...
Media Removed
زماان عن بان كيك الجمعةبان كيك ياباني من موقع @foodnetwork المكونات 1 1/2 أكواب دقيق 3 م طعام سكر (استخدمت سكر فواكه، طبيعي) 2 م شاي بيكنق بودر 1/2 ملعقة صغيرة ملح 1 1/4 كوب حليب 4 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة ، ذابت ومبردة ، بالإضافة إلى المزيد للتقديم 1/2 ملعقة صغيرة فانيلا خالصة 1 ... زماان عن بان كيك الجمعة😍بان كيك ياباني من موقع @foodnetwork
المكونات
1 1/2 أكواب دقيق
3 م طعام سكر (استخدمت سكر فواكه، طبيعي)
2 م شاي بيكنق بودر
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1 1/4 كوب حليب
4 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة ، ذابت ومبردة ، بالإضافة إلى المزيد للتقديم
1/2 ملعقة صغيرة فانيلا خالصة
1 صفار بيضة كبيرة + 3 بياض بيض كبير
1/4 ملعقة شاي من التارتار (بدائل له: بيكنق باودر، ليمون أو خل) فائدته: يجعل بياض البيض منفوش وناعم اكثر
بخاخ طبخ مانع للالتصاق
شراب القيقب/ اضافتي انا: تفاح مع سكر على النار

الطريقة:
المعدات الخاصة: 4 قوالب 3” عرض في 2.5” طول
اخفق الدقيق والسكر والبيكنق باودر والملح في وعاء كبير.
اخفق الحليب ، الزبدة المذوّبة ، الفانيلا و صفار البيض في وعاء متوسط ​​حتى يمتزج.
اخفق بياض البيض وكريم التارتار في وعاء كبير آخر بخلاط كهربائي على سرعة متوسطة الى عالية حتى تصبح صلبه ، حوالي دقيقتين.
امزج خليط الحليب مع خليط الدقيق حتى يتم دمجهما (لا بأس إذا وجدت بعض الكتل).
اخلط ثلث بياض البيض المخفوق في خليط الحليب والدقيق.
اخلط باقي بياض البيض (احرص على عدم المبالغة في المزج).
رش بخاخ الطبخ داخل القوالب
سخن مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة الى منخفضة. رش من بخاخ الطبخ على المقلاة
ضع القوالب في منتصف المقلاة واملأ كل منها بـ 1/2 كوب من الخليط (يجب أن يملأ كل قالب حلقي الى المنتصف).
غطِ المقلاة بغطاء ، واطهيها حتى يرتفع الخليط إلى أعلى القوالب الحلقية ويكون ذهبيًا في القاع ، حوالي 5 دقائق.
اقلب البانكيك من الجزء السفلي بملعقة مسطحة. أمسك جانبي القوالب الحلقية بملقاط لتثبيتها ومن ثم اقلبها بعناية.
غطيها واطهيها حتى تصبح ذهبية من الجانب الآخر، حوالي 5 دقائق زيادة.
يجب أن تؤكل الفطائر قبل أن تنكمش.
كرر طريقة الطهي مع الخليط المتبقي.
قدمت البان كيك مع خلطة التفاح بالسكر (على نار عالية يضاف السكر للتفاح حتى يسيح، ثم تضاف كمية قليلة من الزبدة لتجنب التصاق السكر)
Today’s amazing pancakes from @foodnetwork ‘s website, they are simply perfect! I topped my pancakes with caramelized apples and walnuts🍎🍯
#جمعة_مباركة #فطور_صحي #صحي #اكل_لذيذ #وصفات_سهله #وصفات صحية #صحتك #رشاقة #حلى_صحي #pancakes #fluffypancakes #cleaneats #recipe #easyrecipes #simplerecipe
Read more
صباح الخير<span class="emoji emoji1f495"></span>سموذي البتايا <span class="emoji emoji1f60d"></span> فواكه مفرزنه: ربع بتايا بيضة وربع بتايا حمرة مع القليل من قطع المنجا كمحلي. Mango ...
Media Removed
صباح الخيرسموذي البتايا فواكه مفرزنه: ربع بتايا بيضة وربع بتايا حمرة مع القليل من قطع المنجا كمحلي. Mango pitaya smoothie bowl 1/4 white frozen pitaya, 1/4 pink frozen pitaya, a few pieces of mango to sweeten. #سناك_صحي #فواكه #اكل_صحي #بتايا #طازج #فواكه #منجا #سموذي #healthyfood ... صباح الخير💕سموذي البتايا 😍 فواكه مفرزنه: ربع بتايا بيضة وربع بتايا حمرة مع القليل من قطع المنجا كمحلي.
Mango pitaya smoothie bowl 1/4 white frozen pitaya, 1/4 pink frozen pitaya, a few pieces of mango to sweeten. #سناك_صحي #فواكه #اكل_صحي #بتايا #طازج #فواكه #منجا #سموذي #healthyfood #bluberries #mango #healthbreakfast #fitfam #pitaya #coconutbowl #fitnessmotivation #breakfast #foodie #foodpics #foodstyling #smoothiebowl #fruitbowl #smoothies
Read more
برجر الدجاج بصوص المنجا<span class="emoji emoji1f60d"></span> مقادير الدجاج: 180 غ دجاج مفروم 1 م صغيرة زنجبيل مبشور ‏1 ملعقة صغيره ...
Media Removed
برجر الدجاج بصوص المنجا مقادير الدجاج: 180 غ دجاج مفروم 1 م صغيرة زنجبيل مبشور ‏1 ملعقة صغيره ثوم مبشور ‏1 فلفل أحمر حار - فطع صغيرة دون البذور ‏2 ملعقة كبيرة كزبرة قطع ‏1 ملعقة كبيرة نعناع قطع ‏ ‏قشر وعصير ‫1/2‬ ليمونة ‏واحدة قطعة خبز توست او ‫1/4 كوب بقسماط ‏على جنب بطاطا حلوة في الفرن ... برجر الدجاج بصوص المنجا😍
مقادير الدجاج:
180 غ دجاج مفروم
1 م صغيرة زنجبيل مبشور
‏1 ملعقة صغيره ثوم مبشور
‏1 فلفل أحمر حار - فطع صغيرة دون البذور ‏2 ملعقة كبيرة كزبرة قطع
‏1 ملعقة كبيرة نعناع قطع
‏ ‏قشر وعصير ‫1/2‬ ليمونة
‏واحدة قطعة خبز توست او ‫1/4 كوب بقسماط ‏على جنب بطاطا حلوة في الفرن ‏ضع قطع الدجاج، الزنجبيل، الثوم، الفلفل، الكزبرة، قشر وعصير الليمون، والبقسماط في معالجة الطعام حتى تخلط كل المقادير
‏إذا كانت الدجاجه مفرومة يمكنك خلط المقادير بالملعقة او باليد
‏كور الخلطة لتصبح لديك تقريبا أربعة الى خمسة قطع برجر
‏في مقلاة متوسطة الحرارة اشوي الدجاج من ٥ إلى ٦ دقائق في كل جهة او إلى أن تصبح الدجاجه ذهبية اللون

صوص المنجا:
1 بصلة صغيرة مقشرة ومفرومة
1 فص ثوم مقشر ومهروس

1 ملعقة صغيرة من بذور الكمون

1 ملعقة صغيرة بذور الخردل الأصفر

بذور من 3 قرون الهيل

½ ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار

½ ملعقة صغيرة ملح

150 مل خل

350 جرام من المانجو الطازج (3 مانجو صغير أو واحدة كبيرة)
75 غرام من السكر - انا استخدمت عسل
يوضع البصل والثوم والتوابل والفلفل والملح في مقلاة مع الخل ويغلي بسرعة حتى يتبخر الخل.

قطّع المنجا الى قطع صغيرة واضفه الى المقلاة حتى يلين. يضاف السكر ويترك على نار هادية لمدة خمس دقائق مع التحريك

Chicken burger with mango from @Thebodycoach cookbook😍 tastes amazing
And quick mango chutney from goodfood.com
#برجر #دجاج #بطاطا_حلوة #healthyburger #chickenburger #thebodycoach #sweetpotato #healthyrecipes #foodstyling #foodie #healthyfoodie #eatclean #cleaneating #jeddahfood
Read more
من اطعم واسهل الوصفات للحم. لازم تجربوها<span class="emoji emoji1f60d"></span> المقادير: ‎ ملعقتين صغيرة فلفل احمر ١ م صغيرة قرفة مطحونة ...
Media Removed
من اطعم واسهل الوصفات للحم. لازم تجربوها المقادير: ‎ ملعقتين صغيرة فلفل احمر ١ م صغيرة قرفة مطحونة او بودرة ٣/٤ م صغيرة ملح ١/٢ م صغيرة زنجبيل مطحون او بودرة ١/٢ م صغيرة فلفل احمر حار مهروس - ما استخدمت ١/٤ م صغيرة فلفل اسود مطحون ٠.٤٥ كيلو اوصال لحم ١ م زيت زيتون ٤ حبات بصل صغير - استخدمت ... من اطعم واسهل الوصفات للحم. لازم تجربوها😍
المقادير:
‎ ملعقتين صغيرة فلفل احمر
١ م صغيرة قرفة مطحونة او بودرة
٣/٤ م صغيرة ملح
١/٢ م صغيرة زنجبيل مطحون او بودرة
١/٢ م صغيرة فلفل احمر حار مهروس - ما استخدمت
١/٤ م صغيرة فلفل اسود مطحون
٠.٤٥ كيلو اوصال لحم
١ م زيت زيتون
٤ حبات بصل صغير - استخدمت واحدة كبيرة
٤ فصات ثوم مطحونة- استخدمت بودرة
١/٢ كوب مرقة دجاج او لحم
١ علبة طاماطم
٣ اكواب قرع - او اقل حسب الرغبة
١/٤ كوب قطع صغيرة كزبرة ‎اخلط البهارات (كل المقادير حتى اللحمة) ثم اضف اللحم وغطه بالبهارات ‎في قدر كبير ضع الزيت على حرارة متوسطة الى عالية ثم اضف البصل وقلب ثم اضف اللحم. اطبخ اللحم حتى يصبح بني اللون من كل الجهات، لمدة ٤ دقائق تقريبا. ‎اضف الثوم وقلب لمدة دقيقة
‎اضف المرق والطماطم وانتظر حتى يصل للغليان واطبخها لمدة ٥ دقائق.
‎اضف القرع وقم بتغطية القدر، قلل الحرارة واتركها لمدة ١٥ دقيقة. ‎انا طبختها لمدة ساعة واضفت القرع في آخر ربع ساعة عشان تسير اللحمة ليِّنة.
شوفوا الرابط للوصفة الاساسية مع فديو شرح مبسط:
https://www.google.com/amp/amp.myrecipes.com/recipe/beef-tagine-with-squash
Amazing meal today, so simple and delicious from cooking light cookbook, you can also find it on this website^
#todayslunch #pumpkin #squash #cookinglight #healthyfood #simplerecipe #stayfit #moroccan #foodies #food #foodblogger #vegetables #coconutbowl #foodlover #اكل_مغربي #قرع #خضار #لحم #وصفات #وصفات_طبخ #اكل_صحي
Read more
صباح الخير<span class="emoji emoji1f495"></span> شوفان بالتوت والعسل ومن فوق توت وبيكان محمص مع عسل. اضافة البيكان اعطت نكهة لذيذة للطبق<span class="emoji emoji1f60d"></span> تقدروا ...
Media Removed
صباح الخير شوفان بالتوت والعسل ومن فوق توت وبيكان محمص مع عسل. اضافة البيكان اعطت نكهة لذيذة للطبق تقدروا تلاقوا صحون جوز الهند في جدة على حساب @coconutbowls.sa. غير انه شكل الصحون حلو هي مصنوعة صناعة يدوية من مواد طبيعية ١٠٠٪؜ من اعادة تدور جوز الهند. والملاعق مصنوعة من خشب شجرة جوز الهند Blueberry ... صباح الخير💕
شوفان بالتوت والعسل ومن فوق توت وبيكان محمص مع عسل. اضافة البيكان اعطت نكهة لذيذة للطبق😍
تقدروا تلاقوا صحون جوز الهند في جدة على حساب @coconutbowls.sa. غير انه شكل الصحون حلو هي مصنوعة صناعة يدوية من مواد طبيعية ١٠٠٪؜ من اعادة تدور جوز الهند. والملاعق مصنوعة من خشب شجرة جوز الهند
Blueberry oatmeal sweetened with honey and topped with blueberries and roasted pecans with honey
You can now find these beautiful coconut bowls in Jeddah @coconutbowls.sa
They’re 100% natural and handmade from recycled coconut shells! And the spoons are made of the wood of coconut trees.
#فطور_صحي #اكل_صحي #اكل_لذيذ #وصفات #اكل_بيت #فواكه #توت #بيكان #جوز_الهند
#foods #healthytips #jeddah #fitnessmotivation #healthbowl #bowldesign #fitfam #foodie #freshfruit #energyfood #mango #coconutbowl #stayfit #veganbowl #foodstyle #natural
Read more
غداء اليوم! امس اشتريت محار/بلح البحر وجربت اعمله لأول مرة وطلع مرة لذيذ! قد جربتوه؟ اخدت الوصفة ...
Media Removed
غداء اليوم! امس اشتريت محار/بلح البحر وجربت اعمله لأول مرة وطلع مرة لذيذ! قد جربتوه؟ اخدت الوصفة من هذا الموقع http://www.the-babbling-brooke.com/cooking/brookes-magical-mussels/ لكن بدل تقديمه مع المكرونة قدمته مع قطع عيش صامولي محمصة في الفرن مع زيت زيتون ملح وفلفل اسود. المحار، ... غداء اليوم! امس اشتريت محار/بلح البحر وجربت اعمله لأول مرة وطلع مرة لذيذ! قد جربتوه؟
اخدت الوصفة من هذا الموقع http://www.the-babbling-brooke.com/cooking/brookes-magical-mussels/ لكن بدل تقديمه مع المكرونة قدمته مع قطع عيش صامولي محمصة في الفرن مع زيت زيتون ملح وفلفل اسود. المحار، مثل اغلب المأكولات البحريه مليء بالبروتين وقليل الدهون وفيه نسبه عاليه من اوميقا ٣.
Today’s lunch! Yesterday I bought halved mussels and tried cooking them today for the fist time! They turned out delicious
I used the recipe from this website: http://www.the-babbling-brooke.com/cooking/brookes-magical-mussels/
But instead of serving the mussels with spaghetti I served them with bread 🥖 mussels like most seafoods is filled with protein and low in fat and have a very high amount of omega-3 fatty acids.
#محار #بلح_البحر #اكل_صحي #غداء_صحي
#protein #proteinrich #stayfit #easyrecipes #foodie #foodstyling #foodphotography #foodblogger #stayfit #stayhealthy #cleaneats #mussels #fitsaudi #seafood #jeddahfood #jeddah_food
Read more
Mango matcha bowl! So refreshing and a perfect breakfast سموذي اليوم: منجا بالماتشا؛ تقريبًا ...
Media Removed
Mango matcha bowl! So refreshing and a perfect breakfast سموذي اليوم: منجا بالماتشا؛ تقريبًا كوب منجا مفرزنة مع ملعقة صغيرة بودرة الماتشا. ومن فوق حطيت قطع منجا غير مفرزنة وبذور الشيا وجوز هند مبشور. جدًا منعش ولذيذ للفطور #فطور_صحي #اكل_صحي #اكل_لذيذ #وصفات #اكل_بيت #فواكه #منجا #foods ... Mango matcha bowl! So refreshing and a perfect breakfast
سموذي اليوم: منجا بالماتشا؛ تقريبًا كوب منجا مفرزنة مع ملعقة صغيرة بودرة الماتشا. ومن فوق حطيت قطع منجا غير مفرزنة وبذور الشيا وجوز هند مبشور. جدًا منعش ولذيذ للفطور😍
#فطور_صحي #اكل_صحي #اكل_لذيذ #وصفات #اكل_بيت #فواكه #منجا
#foods #healthytips #jeddah #fitnessmotivation #bowl #bowldesign #fitfam #foodie #freshfruit #energyfood #mango #coconutbowl #stayfit #veganbowl #foodstyle
Read more
سموذي بعد انقطاع شهر<span class="emoji emoji1f60d"></span> المكونات كلها مفرزنة؛ منجا، بتايا بيضة وتوت ازرق... اكثر شي اشتهيته في رمضان ...
Media Removed
سموذي بعد انقطاع شهر المكونات كلها مفرزنة؛ منجا، بتايا بيضة وتوت ازرق... اكثر شي اشتهيته في رمضان لكن ما كنت الاقيله وقت ابدًا! في رمضان كان صعب عليا التزم بالاكل الصحي لأنه اغلب الشهر ما كنت أطبخ لنفسي اي وجبة.. لكن باذن الله باقي الاجازة حتكون افضل ونرجع للاكل الصحي والرياضة 🏼 A delicious ... سموذي بعد انقطاع شهر😍 المكونات كلها مفرزنة؛ منجا، بتايا بيضة وتوت ازرق... اكثر شي اشتهيته في رمضان لكن ما كنت الاقيله وقت ابدًا! في رمضان كان صعب عليا التزم بالاكل الصحي لأنه اغلب الشهر ما كنت أطبخ لنفسي اي وجبة..
لكن باذن الله باقي الاجازة حتكون افضل ونرجع للاكل الصحي والرياضة 💪🏼 A delicious smoothie bowl after a month of no smoothies! Today’s smoothie: frozen mango, pitaya and blueberries. Ramadan has been an unhealthy month for me. It was very difficult to eat healthy when I was rarely cooking my own meals (by rarely I mean I cooked 3 days out of the entire month😂) so I’m hoping to get back on track for the rest of vacation! 💪🏼 #فطور_صحي #فواكه #اكل_صحي #اكل_لذيذ #اكل_بيت #طازج #فواكه #منجا #عيد
#foods #healthytips #jeddah #fitnessmotivation #bowl #bowldesign #fitfam #foodie #freshfruit #energyfood #mango #coconutbowl #stayfit #veganbowl #foodstyle
Read more
سلطة اليوم. المنجا مع الافوكادو اعطاها طعم منعش ومختلف<span class="emoji emoji1f60d"></span> المقادير: ٣ اكواب سبانخ صغيرة (ممكن استبدالها ...
Media Removed
سلطة اليوم. المنجا مع الافوكادو اعطاها طعم منعش ومختلف المقادير: ٣ اكواب سبانخ صغيرة (ممكن استبدالها بجرجير او اي نوع خس) ١ افوكادو مستوية ١ كوب منجا ١/٤ كوب بيكان الصوص: ١/٤ كوب زيت زيتون ١ ملعقة بلسمك ١ ملعقة مسترد ١ ملعقة عسل ١/٢ليمونة Today’s salad mango with avocado made ... سلطة اليوم. المنجا مع الافوكادو اعطاها طعم منعش ومختلف😍
المقادير:
٣ اكواب سبانخ صغيرة (ممكن استبدالها بجرجير او اي نوع خس)
١ افوكادو مستوية
١ كوب منجا
١/٤ كوب بيكان

الصوص:
١/٤ كوب زيت زيتون
١ ملعقة بلسمك
١ ملعقة مسترد
١ ملعقة عسل
١/٢ليمونة
Today’s salad😍 mango with avocado made the salad very refreshing and delicious
Ingredients:
3 cups baby spinach
1 avocado
1 cup mango pieces
1/4 cup pecans (I caramelized them using cane sugar)
Dressing:
1/4 cup olive oil
1 tbs balsamic vinegar
1 tbs honey
1 tbs Dijon mustard
1/2 squeezed lemon

#صحي #اكل_لذيذ #افطار_صحي #رمضان_صحي #بيكان #حياة_صحية #سلطة #saladbowl #veganbowl #saladlunch #beets #healthybowl #stayfit #mangosalad #veganbowl #fitsaudi #jeddahfood #jeddah_food #ramadanfood #healthyiftar #healthyramadan
Read more
Yesterday’s suhoor: Creamy Whole wheat pasta with mushrooms and broccoli! Details on my story ...
Media Removed
Yesterday’s suhoor: Creamy Whole wheat pasta with mushrooms and broccoli! Details on my story ️ سحور أمس: باستا يالبر مع صوص كريمي مع فطر وبروكلي وجبة مشبعة ممتازة للسحور، وعلى جنب اكلت سلطة. شوفوا التفاصيل في الستوري Yesterday’s suhoor: Creamy Whole wheat pasta with mushrooms and broccoli! Details on my story ⬆️
سحور أمس: باستا يالبر مع صوص كريمي مع فطر وبروكلي
وجبة مشبعة ممتازة للسحور، وعلى جنب اكلت سلطة. شوفوا التفاصيل في الستوري ⬆️
I miss my smoothie bowls<span class="emoji emoji1f622"></span> No time or space for them during Ramadan<span class="emoji emoji1f602"></span> My only source of fruit in Ramadan ...
Media Removed
I miss my smoothie bowls No time or space for them during Ramadan My only source of fruit in Ramadan is from dates and freshly squeezed juices which I also don’t like to consume daily since our diets in Ramadan are filled with carbs and sugars. What do you do to lower your daily carb intake? ... I miss my smoothie bowls😢 No time or space for them during Ramadan😂
My only source of fruit in Ramadan is from dates and freshly squeezed juices which I also don’t like to consume daily since our diets in Ramadan are filled with carbs and sugars. What do you do to lower your daily carb intake? وحشني السموذي 😢 ماله وقت ولا مكان في رمضان😂 حاولوا ما تنسوا عن الفواكه في رمضان زيي.. الفواكه مفيدة كسناك وبديل ممتاز للحلى او لو اشتهيتوا عصير حاولوا تعملوه بالفواكه اللي مشتهينها عشان يكون طبيعي ١٠٠٪؜👌🏼ايش بتعملوا لتقليل نسبه الكاربوهادرات في وجباتكم اليومية؟
#فطور_صحي #فواكه #اكل_صحي #اكل_لذيذ #سحور #افطار_صحي #اكل_بيت #طازج #فواكه #منجا #رمضان صحي
#foods #healthytips #jeddah #fitnessmotivation #bowl #bowldesign #fitfam #foodie #freshfruit #energyfood #mango #coconutbowl #ramadan #stayfit #veganbowl #foodstyle
Read more
سلطة اليوم! الاضافات البسيطة للسلطة تعمل فرق كبير جدًا في الطعم؛ اليوم الاضافة المختلفة كانت البيكان... ...
Media Removed
سلطة اليوم! الاضافات البسيطة للسلطة تعمل فرق كبير جدًا في الطعم؛ اليوم الاضافة المختلفة كانت البيكان... على نار عالية حمصت بيكان واضفت له سكر قصب أول ما بدأ السكر يسيح قلّبت البيكان وغطيته كله بالسكر. مرة رهيب الطعم، وينفع سناك لحاله. للسطلة استخذمت خس الورق الاخضر وخس الورق الأحمر، واضفت ... سلطة اليوم! الاضافات البسيطة للسلطة تعمل فرق كبير جدًا في الطعم؛ اليوم الاضافة المختلفة كانت البيكان... على نار عالية حمصت بيكان واضفت له سكر قصب
أول ما بدأ السكر يسيح قلّبت البيكان وغطيته كله بالسكر. مرة رهيب الطعم😍، وينفع سناك لحاله.
للسطلة استخذمت خس الورق الاخضر وخس الورق الأحمر، واضفت جبنة فرنسي، توت، فراولة وأفوكادو.
الصوص:
١/٤ كوب زيت زيت زيتون
ملعقة عسل
ملعقة بلسمك
ملعقة ديجون مسترد (المسترد مهم لأنه يعطي الصوص كثافة ويخليه متماسك. ممكن تستخدموا مسترد عادي) ^ انا عملت كيمة الصوص مرتين لأنه السلطة كانت كبيرة. ‏Today's salad😍romaine lettuce, green leaf lettuce and red leaf lettuce. Today I caramelized the pecans with cane sugar (this addition made the salad much more delicious!), and I added some goat cheese, avocado and berries ‏1/4 cup of olive oil
‏1 tbs honey
‏1 tbs dijon mustard
‏1 tbs balsamic ‏I made double the amount of dressing because the salad was larger than usual.
_صحي #اكل_لذيذ #افطار_صحي #رمضان_صحي #لوز #حياة_صحية #سلطة #saladbowl #veganbowl #saladlunch #beets #healthybowl #eatclean #stayfit #stayhealthy #cleaneats #fitnessfood #fitnessjourney #fitsaudi #jeddahfood #jeddah_food #ramadanfood #healthyiftar #healthyramadan l
Read more
اليوم على الفطور عملت هذه الوجبة الخفيفة وقليلة الكاربوهايدرات... كثرة الكاربوهايدرات على وجبة ...
Media Removed
اليوم على الفطور عملت هذه الوجبة الخفيفة وقليلة الكاربوهايدرات... كثرة الكاربوهايدرات على وجبة الفطور تخلينا نشعور بخمول وتعب باقي اليوم😬 فاليوم عملت هذا الطبق وسلطة على جنب. وأكلت كاربوهادرات مرة قليل مقارنة بباقي الأيام لأنه هذا الأكل شبعني🏼وبعد الوجبة حسيت نفسي نشيطة وخفيفة (شي ... اليوم على الفطور عملت هذه الوجبة الخفيفة وقليلة الكاربوهايدرات... كثرة الكاربوهايدرات على وجبة الفطور تخلينا نشعور بخمول وتعب باقي اليوم😬
فاليوم عملت هذا الطبق وسلطة على جنب. وأكلت كاربوهادرات مرة قليل مقارنة بباقي الأيام لأنه هذا الأكل شبعني👌🏼وبعد الوجبة حسيت نفسي نشيطة وخفيفة (شي نادر في رمضان🤦🏻‍♀️) الطبق مكون من بيض وخضروات ممكن تضيفوا الخضروات اللي تناسبكم
المكونات: (تكفي ٥-٦ اشخاص)
٥ بيضات
١ كوب حليب
١/٤ كوب جبنة برميزان
١/٢ كوب موزوريلا (ممكن تستخدموا جبنة بيضه وجبنة تشيدر)
كوبين فطر طازج
٣ اكوب سبانخ
٢ كوب قطع طماطم
نص بصلة - قطع صغيرة
ملعقة زيت للطبخ (استخدمت زيت دوار الشمس)
بخاخ زيت للصينية

على نار عاليه يوضع الزيت ويُحمر البصل ثم يُضاف الفطر ويقلب لمدة ٥ دقائق تقريبًا
تضاف السبانخ وتطبه لمدة دقيقة ثم تضاف الطماطم وتقلب لمدة دقيقتين او حسب اكثر حسب الرغبة
في وعاء متوسط الحجم يخلط البيض والحليب مع القليل من الملح والفلفل
تخلط الخضروات مع خليط البيض ثم توضع في صينيةوتطبخ في الفرن على درجة حرارة ١٧٠ لمدة ٤٠ دقيقة تقريبًا
#افطار_صحي #سحور_صحي #رمضان_صحي #وجبة_خفيفة #healthyramadan #healthyiftar #fitfood #foodstyling #ramadanfood #quiche #crustlessquiche #healthyfood #eggs #quickmeals #cleanfood #simplerecipes #healthylifestyle #healthybreakfast #healthyfasting #fasting #stayhealthy #foodie #fitfoodie
Read more
سحور أمس<span class="emoji emoji1f35a"></span>🥑<span class="emoji emoji1f373"></span> فكرة جديدة للكثير بس لااازم تعطوها فرصة وتجربوها لأنها مرة لذيذة ومشبعة! شوفان مالح ...
Media Removed
سحور أمس🥑 فكرة جديدة للكثير بس لااازم تعطوها فرصة وتجربوها لأنها مرة لذيذة ومشبعة! شوفان مالح بجبنة البرميزان ومن فوق بيض و أفوكادو. المقادير لشخصين: كوب شوفان كوب ماء كوب حليب - ممكن تقللوا كمية الحليب وتزودوا ماء لتقليل السعرات ملعقة زبدة (طبيعية/عضوية) ١/٢ كوب جبنة برميزان- ... سحور أمس🍚🥑🍳 فكرة جديدة للكثير بس لااازم تعطوها فرصة وتجربوها لأنها مرة لذيذة ومشبعة!
شوفان مالح بجبنة البرميزان ومن فوق بيض و أفوكادو.
المقادير لشخصين:
كوب شوفان
كوب ماء
كوب حليب - ممكن تقللوا كمية الحليب وتزودوا ماء لتقليل السعرات
ملعقة زبدة (طبيعية/عضوية)
١/٢ كوب جبنة برميزان- ممكن الاستغناء عنها لتقليل السعرات
ملح وفلفل
بيضتين
١ افوكادو مستوية

أول شيء حمصت الشوفان على النار مع الزبدة. بعدين اضفت عليه الحليب، الماء، الملح والفلفل وتركته لمدة ٥ دقائق على حرارة واطية. في نفس الوقت جهزت البيض وقطع الأفوكادو.
تقدروا تتحكموا في كثافة الشوفان حسب رغبتكم.
انا خليته يتشرب السائل بعدين اضفت جبنة البرميزان...من فوق حطيت بيضة ونص افوكادو لكل صحن.
مرة استمتعت بهذه الوجبة وحسيت كأني بآكل ريزوتو!
حاولوا تأكلوا وجبة متكاملة في السحور لو نهاركم يتطلب مجهود كبير زي الشغل اللي في حركة أو لو حتعملوا رياضة قبل المغرب.
الوجبة المتكاملة يكون فيها ألياف وكاربوهادرات وبروتين ودهون جيدة.
Yesterday’s super filling Sahoor: savory oatmeal with Parmesan Cheese topped with one fried egg and 1/2 an avocado.
Ingredients: (for 2 people)
1 c oats
1 c milk
1 c water
1/2 c parmesan cheese - can omit to reduce calories
Butter (Natural/ organic)
Salt and pepper
2 eggs
1 avocado
First I roasted the oats with butter on medium heat then I added the milk and water (you can add 2 c of water instead to lower calories but the milk makes it creamier). Add salt and pepper to the oats and leave it on low heat
Meanwhile, fry the eggs and slice the avocado while the oats thickens
You can increase the heat for the oats to thicken more quickly then add the cheese and serve.
This meal is really delicious and its almost like eating risotto!
For Sahoor always try to have a meal that contains complex carbs, protein and healthy fats. That way your body can maintain a stable source of energy throughout the day. This is very important for people who have physically demanding jobs or for those who want to workout while fasting.
#Sahoor #healthySahoor #healthyRamadan #Ramadanmeals #fitnessmeal #ramadan #foodie #healthyfoodie #foodstyling #fitfoodie #avocado #savoryoats
#رمضان_صحي #سحور_صحي #سحور #رمضان_كريم #وجبة_صحية #شوفان #افوكادو
Read more
مين ينسى السلطة في رمضان؟ <span class="emoji emoji1f606"></span> السلطة من اساسيات السفرة خصوصًا في وجبة الافطار. لو أكلنا سلطة مع الوجبة ...
Media Removed
مين ينسى السلطة في رمضان؟ السلطة من اساسيات السفرة خصوصًا في وجبة الافطار. لو أكلنا سلطة مع الوجبة حنقلل الكثير من السعرات اللي ما نحتاجها وحنشعر بالشبع اسرع. حاولوا تعملوا سلطة بسيطة يوميًا عشان تقدروا تحافظوا على صحتكم ووزنكم في شهر رمضان. كمان السلطة حتساعدكم كثير في عملية هضم الأكل. فحتى ... مين ينسى السلطة في رمضان؟ 😆 السلطة من اساسيات السفرة خصوصًا في وجبة الافطار. لو أكلنا سلطة مع الوجبة حنقلل الكثير من السعرات اللي ما نحتاجها وحنشعر بالشبع اسرع. حاولوا تعملوا سلطة بسيطة يوميًا عشان تقدروا تحافظوا على صحتكم ووزنكم في شهر رمضان. كمان السلطة حتساعدكم كثير في عملية هضم الأكل. فحتى لو كان أكلكم "تخبيص" الألياف الموجودة في الخس والخضروات حتساعد في منع الامساك وهضم الوجبة بشكل اسرع. شوفوا الستوري لتفاصيل اكثر عن هذه السلطة^^ #اكل_صحي #رمضانيات #رمضان_صحي #رمضان_كريم #رشاقة #حياة_صحية #سحور_صحي #افطار_صحي #اكل_خفيف #صحتك #saladbowl #saladlunch #fruits #healthyramadan #goatcheese #healthybowl #eatclean #stayfit #ramadanfood #fitnessfood #fitnessjourney #fitsaudi #foodstyle
Read more
سحور اليوم <span class="emoji emoji1f373"></span> بيض مع خضروات (فطر، كوسة، طماطم، وبصل)وجبنة برميزان.وجبة غنية ومشبعة! ايش اتحسرتوا ...
Media Removed
سحور اليوم بيض مع خضروات (فطر، كوسة، طماطم، وبصل)وجبنة برميزان.وجبة غنية ومشبعة! ايش اتحسرتوا اليوم؟ Today’s Sahoor: Eggs stuffed with veggies (mushrooms, zucchini, tomatoes, and onions) and Parmesan cheese. So filling and nutritious! سحور اليوم 🍳 بيض مع خضروات (فطر، كوسة، طماطم، وبصل)وجبنة برميزان.وجبة غنية ومشبعة! ايش اتحسرتوا اليوم؟
Today’s Sahoor: Eggs stuffed with veggies (mushrooms, zucchini, tomatoes, and onions) and Parmesan cheese. So filling and nutritious!
رمضان كريم! كل عام وانتم بخير وصحة<span class="emoji emoji1f319"></span> سلمون بصوص الكريمة والشبت الصوص: ١/٤ كوب بصل احمر - قطع صغيرة ١/٤ ...
Media Removed
رمضان كريم! كل عام وانتم بخير وصحة سلمون بصوص الكريمة والشبت الصوص: ١/٤ كوب بصل احمر - قطع صغيرة ١/٤ كوب عصير ليمون ١/٤ كوب كريمة ١ ملعقة ديجون مسترد ملعقة زبدة فلفل وملح ملعقتين قطع شبت تقريبا ١٠ حبات صغيرة ١ قطعة متوسطة سلمون فليه ماء لتخفيف الصوص ( لو ما اتقدم بسرعة حيتقل) -يتبل السلمون ... رمضان كريم! كل عام وانتم بخير وصحة🌙
سلمون بصوص الكريمة والشبت
الصوص:
١/٤ كوب بصل احمر - قطع صغيرة
١/٤ كوب عصير ليمون
١/٤ كوب كريمة
١ ملعقة ديجون مسترد
ملعقة زبدة
فلفل وملح
ملعقتين قطع شبت تقريبا ١٠ حبات صغيرة
١ قطعة متوسطة سلمون فليه
ماء لتخفيف الصوص ( لو ما اتقدم بسرعة حيتقل) -يتبل السلمون بلح وفلفل ويطبخ في الفرن على درجة حرارة ١٨٠ لمدة ١٥-٢٠ دقيقة (ممكن اضافة قطع ليمون وشبت في الصينية) -على نار متوسطة يوضع زيت زيتون في طاوة متوسطة الحجم وتضاف قطع البصل وتُحمر لمدة ٥ دقائق تقريبا ثم تضاف الكريمة، الزبدة، الديجون مسترد الملح والفلفل وفي الاخير يضاف الشبت
Salmon with creamy dill sauce
1/4 cup chopped red onion
1/4 lemon juice
1/2 cup heavy cream
1 tbs butter
1 tbs dijon mustard
2 tbs chopped dill
Salt and pepper
Water to thin the sauce
1 medium sized salmon fillet
Cover the salmon with salt and pepper on both sides and cook it in the oven for 15 to 20 minutes on 180 degrees - you can add a base of lemon slices and more dill for more flavor
In a small pan cook the onions for 5 minutes until browned the add the lemon juice and wait for it to simmer
Add the rest of the ingredients except for the dill and simmer for a while then add the dill
Garnish with more dill and some black pepper and enjoy with a side or broccoli or quinoa
#foodie #foodstyling #foodphotography #foodblogger #stayhealthy #cleaneats #fitnessfood #fitnessjourney #fitsaudi #jeddahfood #jeddah_food #سلمون #زر #كينوا #صحي #وجبة_صحية #بروتين
Read more
صباح الخير وجمعة مباركة على الجميع. الله يبلغنا رمضان واحنا في أحسن حال<span class="emoji emoji2764"></span>️ ليا فترة طويلة وقفت احسب ...
Media Removed
صباح الخير وجمعة مباركة على الجميع. الله يبلغنا رمضان واحنا في أحسن حال️ ليا فترة طويلة وقفت احسب سعرات لانه لا وقتي ولا طقاتي تسمح انه اراقب كل لقمة بآكلها، لكن بدأت اشعر اني ما بآكل صح لأنه جسمي مو مرتاح ودائما احس بالتعب والإرهاق، فقررت أرجع احسب السعرات والقيم الغذائية لبعض الايام ولاحظت ... صباح الخير وجمعة مباركة على الجميع. الله يبلغنا رمضان واحنا في أحسن حال❤️ ليا فترة طويلة وقفت احسب سعرات لانه لا وقتي ولا طقاتي تسمح انه اراقب كل لقمة بآكلها، لكن بدأت اشعر اني ما بآكل صح لأنه جسمي مو مرتاح ودائما احس بالتعب والإرهاق، فقررت أرجع احسب السعرات والقيم الغذائية لبعض الايام ولاحظت انه أكلي في نسبة سكر عالية جدًا، وفي المقابل ما بآكل بروتين ودهون كفاية... تقريبًا ٦٠٪؜ من اكلي كان كاربوهايدرات! صح كل السكر او معظمه من مصادر طبيعية لكن في الأخير حيدخل جسمي ك"سكر"والجسم ما يحتاج نسبة عالية من السكر، خصوصًا لو حركتي قليلة. فقررت آخد خطوة انه ابعد الكربوهايدرات والسكر وآكل سكر فقط من مصادر طبيعية ١٠٠٪؜ زي الفواكه والخضار. الرز والمكرونة بالنسبة لي من أكثر الأشياء اللي أضعف قدامها وعشان كدة قررت آكلها مرة/مرتين في الاسبوع او بنسب قليلة جدًا في وجبة واحدة في اليوم. طبعًا احتياج كل شخص في نسبة الكاربوهادرات تختلف حسب وزنه وحركته ولو حاب ينزل/يزيد. انا ما انصح أحد يحسب سعراته كل يوم لكن لازم يكون فيه وعي بكمية السعرات والقيم الغذائية اللي في أكلنا اليومي. وعشان يكون في وعي لازم يكون فيه فترة مؤقته لحساب السعرات لين تتعودوا ايش المناسب لجسمكم وبعد كدة حيسير الاكل الصحي المناسب بديهي👍🏼
Read more
Avocado pitaya smoothie bowl 🥑; 1/4 a frozen pitaya, 1/2 an avocado, 1/2 cup frozen mango. سموذي ...
Media Removed
Avocado pitaya smoothie bowl 🥑; 1/4 a frozen pitaya, 1/2 an avocado, 1/2 cup frozen mango. سموذي اليوم فواكه مفرزنة: ١/٤ بتايا، ١/٢ افوكادو، ١/٢ كوب منجا مفرزنة. الافوكادو فيها دهون مفيدة وتخلي السموذي اثقل ومشبع اكثر. عشان ما يبان طعم الافوكادو بزيادة لازم ما يكون مرة مستوي. يعني اول ما ... Avocado pitaya smoothie bowl 🥑; 1/4 a frozen pitaya, 1/2 an avocado, 1/2 cup frozen mango.
سموذي اليوم 😍 فواكه مفرزنة: ١/٤ بتايا، ١/٢ افوكادو، ١/٢ كوب منجا مفرزنة. الافوكادو فيها دهون مفيدة وتخلي السموذي اثقل ومشبع اكثر. عشان ما يبان طعم الافوكادو بزيادة لازم ما يكون مرة مستوي. يعني اول ما يلين تستخدموه، وممكن تفرزنوه للمرات الجية #سناك_صحي #فواكه #اكل_صحي #بتايا #طازج #فواكه #منجا
#healthyfood #bluberries #mango #healthbreakfast #fitfam #pitaya #avocado #fitnessmotivation #breakfast #foodie #foodpics #سموذي #foodstyling #smoothiebowl #fruitbowl #smoothies
Read more
Low carb Mexican bowl (for even lower carb substitute the corn and beans with avocado and diced tomatoes) ...
Media Removed
Low carb Mexican bowl (for even lower carb substitute the corn and beans with avocado and diced tomatoes) -cauliflower rice with ground beef cooked with sautéed onions and coriander, with romaine lettuce, kidney beans and corn. غداء اليوم! طبق مكسيكي مكون من رز القرنبيط ولحم مفروم بالبصل ... Low carb Mexican bowl (for even lower carb substitute the corn and beans with avocado and diced tomatoes) -cauliflower rice with ground beef cooked with sautéed onions and coriander, with romaine lettuce, kidney beans and corn.
غداء اليوم! طبق مكسيكي مكون من رز القرنبيط ولحم مفروم بالبصل والكزبرة، ذرة، فاصوليا حمرة. #سلطة #خس #ذرة #فاصوليا #اكل_صحي #اكل_لذيذ #رشاقة #حياة_صحية #غداء_اليوم #اكل_خفيف #جدة #صحتك #saladbowl #saladlunch #corn #rice #coconutbowl #mexican #romaine #healthybowl #eatclean #mexicanbowl #stayfit #cleaneats #fitnessfood #fitnessjourney #fitsaudi #fitfoodie #foodstyling #foodstargram
Read more
جمعة مباركة على الجميع! بان كيك ياباني من موقع foodnetwork.com بس بدلت السكر العادي بسكر قصب طبيعي ...
Media Removed
جمعة مباركة على الجميع! بان كيك ياباني من موقع foodnetwork.com بس بدلت السكر العادي بسكر قصب طبيعي وبدلت الزبدة بزيت جوز الهند ومرة زبطت وطلعت لذيذة الحمد لله🏼من فوق حطيت موز، توت ازرق واحمر على النار مع ملعقتين سكر تقريبًا (ممكن تعملوه مع عسل او ميبل سيرب) Japanese fluffy pancakes! 🥞 from ... جمعة مباركة على الجميع! بان كيك ياباني من موقع foodnetwork.com بس بدلت السكر العادي بسكر قصب طبيعي وبدلت الزبدة بزيت جوز الهند ومرة زبطت وطلعت لذيذة الحمد لله👌🏼من فوق حطيت موز، توت ازرق واحمر على النار مع ملعقتين سكر تقريبًا (ممكن تعملوه مع عسل او ميبل سيرب)
Japanese fluffy pancakes! 🥞 from Foodnetwork.com but I substituted the sugar for organic cane sugar and the butter for coconut oil, and it turned out amazing! For the topping: caramelized bananas with blueberries and raspberries
#جمعة_مباركة #فطور_صحي #صحي #اكل_لذيذ #وصفات_سهله #وصفات صحية #صحتك #رشاقة #حلى_صحي #pancakes #fluffypancakes #cleaneats #recipe #easyrecipes #simplerecipe #اكل_بيت #وصفات #توت #بان_كيك #foodstyling #foodstagram #blueberries #foodnetwork #japanesepancakes #fitfam #fitnessfood #fitnessmotivation #healthybreakfast #nofilter #breakfast
Read more

Loading...