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Hucking69 Instagram Photos and Videos

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hucking69 우 기 부 기 😧 @hucking69 mentions
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#헉코치 #라임라잇 #물방울성형 #실패 내 생명의 은인 @woopro 앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 웃는거 진짜 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋ 실패해도 웃는 바보형ㅋㅋㅋ - UNBROKEN BENCH PRESS 21reps 155 # 14reps 2sets 185 # 14/12,2 7reps 3sets 205 # 6,1/5,2/6,1 @armor_hong 고생했어 원격파트너ㅋㅋㅋ - 11월 대회 재미나게 잘 하고! 발리에서 하는 본선 꼭 가고 싶습니다!! - - #クロスフィット #LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 ... #헉코치 #라임라잇 #물방울성형 #실패
내 생명의 은인 @woopro
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 웃는거 진짜 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
실패해도 웃는 바보형ㅋㅋㅋ
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UNBROKEN BENCH PRESS
21reps 155 #
14reps 2sets 185 # 14/12,2
7reps 3sets 205 # 6,1/5,2/6,1
@armor_hong 고생했어 원격파트너ㅋㅋㅋ
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11월 대회 재미나게 잘 하고!
발리에서 하는 본선 꼭 가고 싶습니다!!
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#クロスフィット
#LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete
#TeamReflex @ReflexKorea
#태닝 @TanLounge_Lee_Bom_Huw
#PureCoconut #코코넛워터 @PureCoconutWater
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#헉코치 #홍의승 #홍의승프로 #포징 요번주 토요일! 9월 15일! 경기 의왕시! 스포츠모델 포징을 샅샅이 파헤쳐 봅시다! 포징의 이해와 응용까지 알려주는 홍의승프로🏻 @hes.ll 이 기회를 놓치지 마세요 제발!! 자세한 사항은 홍의승프로에게 디엠 또는 카톡! 많은 관심 부탁드립니다️ - 안녕하세요 홍의승입니다 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 9월 15일 (토) 경기도 의왕시 에소르휘트니스에서 스포츠모델 포징세미나를 진행합니다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 세미나 진행시간은 총 3시간이고 한분이라도 ... #헉코치 #홍의승 #홍의승프로 #포징
요번주 토요일! 9월 15일! 경기 의왕시!
스포츠모델 포징을 샅샅이 파헤쳐 봅시다!
포징의 이해와 응용까지 알려주는 홍의승프로👍🏻
@hes.ll 이 기회를 놓치지 마세요 제발!!
자세한 사항은 홍의승프로에게 디엠 또는 카톡!
많은 관심 부탁드립니다❤️
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안녕하세요 홍의승입니다
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
9월 15일 (토) 경기도 의왕시 에소르휘트니스에서 스포츠모델
포징세미나를 진행합니다.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
세미나 진행시간은 총 3시간이고 한분이라도 정확한 이해가 안될시 시간 상관없이 더 진행합니다.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
제 포징세미나는 형식적인 진행이 아닌 한분한분 디테일적인 부분에 중점을 두고 있고
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
대회를 한번 나가기 위해 참여하는 내용이 아닌 앞으로 계속 시합을 준비하면서 포징이라는게 왜 필요하고 혼자서도 충분히 자신의 몸을 표현할 수 있게끔 알려드리는데에 목적을 가지고 진행하고있습니다.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
스포츠모델의 포징뿐만 아니라 시합을 준비함에 있어 저만의 컨디셔닝 및 운동, 식단 등 도움이 될 수 있는 부분도 함께 공유해드립니다.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
많은 분들이 관심을 가져주신만큼 진정성있는 세미나가 될수있게
노력하겠습니다.
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▪️세미나일시 : 9.15 (토) pm 1시~4시
▪️장소 : 경기 의왕시 경수대로 292 대덕하이베라스 3층
에소르휘트니스
(지번 - 경기도 의왕시 오전동 276-1 대덕하이베라스)
▪️참석하신 모든 분들에게 @body_recipe 스트랩을 증정해드립니다.
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✔️궁금하신 부분은 DM/카톡으로 문의주세요🙏
💬DM/카톡 : hes0528
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#헉코치 #미소악마 #라임라잇 #재오리 @crossfitlimelight x @limelight_athlete 매번 전폭적인 지원에 행복한 미소 라임라잇 굳즈도 나오는 클라스..🏻 @jaylime14 단장님의 한땀 한땀 장인정신이 깃든! - @aminovital_kr 매일 7200씩 때려 넣는 클라스 딱 아미노산 두가지 먹는데 @essocokorea 요거랑 아미노바이탈! - 하반기 유니폼까지 나오면 뭐.. 거의 나이키애슬릿 느낌 나겠네... 행복하겠습니다 대표님 감사합니다️ - - #クロスフィット #LimelightAthletes ... #헉코치 #미소악마 #라임라잇 #재오리
@crossfitlimelight x @limelight_athlete
매번 전폭적인 지원에 행복한 미소😆
라임라잇 굳즈도 나오는 클라스..👍🏻
@jaylime14 단장님의 한땀 한땀 장인정신이 깃든!
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@aminovital_kr 매일 7200씩 때려 넣는 클라스
딱 아미노산 두가지 먹는데🙈🙈
@essocokorea 요거랑 아미노바이탈!
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하반기 유니폼까지 나오면 뭐.. 거의
나이키애슬릿 느낌 나겠네...
행복하겠습니다 대표님 감사합니다❤️
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#クロスフィット
#LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete
#TeamReflex @ReflexKorea
#태닝 @TanLounge_Lee_Bom_Huw
#PureCoconut #코코넛워터 @PureCoconutWater
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 #헉코치 #데일리헉 #한남자 #김중국 인천 앞바다 한 남자가 있어... 널 너무 사랑한..🙄
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#헉코치 #데일리헉 #한남자 #김중국 인천 앞바다 한 남자가 있어... 널 너무 사랑한..🙄 #헉코치 #데일리헉 #한남자 #김중국
인천 앞바다 한 남자가 있어...
널 너무 사랑한..🙄
#헉코치 #홈트의정석 #홈트 #홈스웻홈 기본에 충실한 충무공 강순신 - ️첫번째 동작 - Jumping Jack 1.기본을 무시 말라! 2.차렷 자세로 시작 합니다 3.발을 어깨 너비로 벌리면서 손을 머리 위로 올립니다 4.이 때, 팔은 쭉 핀 상태를 유지하고 올립니다 5.다시 발을 모으며 차렷 자세로 돌아옵니다! 6.빠르게 반복합니다😗 - ️두번째 동작 - ONE-TWO Punch 1.발 너비는 어깨 너비 정도로 만들어 줍니다 2.복근에 힘을 꾸아아악 줍니다 3.그 상태에서 펀치를 제 얼굴에 날립니다 4.다시 반대편 ... #헉코치 #홈트의정석 #홈트 #홈스웻홈
기본에 충실한 충무공 강순신🔥
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☑️첫번째 동작 - Jumping Jack
1.기본을 무시 말라!
2.차렷 자세로 시작 합니다
3.발을 어깨 너비로 벌리면서 손을 머리 위로 올립니다
4.이 때, 팔은 쭉 핀 상태를 유지하고 올립니다
5.다시 발을 모으며 차렷 자세로 돌아옵니다!
6.빠르게 반복합니다😗
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☑️두번째 동작 - ONE-TWO Punch
1.발 너비는 어깨 너비 정도로 만들어 줍니다
2.복근에 힘을 꾸아아악 줍니다
3.그 상태에서 펀치를 제 얼굴에 날립니다💥
4.다시 반대편 손으로 펀치를 날립니다
5.보기에 우스워 보인다고 대충 하시면 안돼요!
6.저도 웃긴데... 빨리 해야 합니다!!!
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☑️세번째 동작 - JUMPING LUNGE TO TOE TOUCH
1.런지 아래 자세로 내려갑니다
2.오늘은 상체를 앞 쪽으로 숙여줍니다
3.그 상태에서 점핑 런지를 실행합니다
4.점핑런지를 하시면서 손으로 발 끝 터치!
5.중요🔥 무릎이 아프시면 점프 없이 리버스 런지로 대체!
6.빠르게 진행합니다❤️ 얍! 얍!
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CONDITIONING
Every 3minutes 5R
60 JUMPING JACK
90 ONE-TWO Punch
30 JUMPING LUNGE TO TOE TOUCH
*If your knee hurts, when you doing Jumping Lunge!
You can change it to Reverse Lunge❤️
After 30 JUMPING LUNGE!
Remain Time will be your Rest time👍🏻
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오늘의 운동!
매 3분마다 운동! 5라운드
60개 점핑잭
90개 원투 펀치
30개 점핑런지 투 토 터치!
점핑런지 할 때 무릎이 아프시면!
리버스 런지로 바꿔서 진행 해주세요❤️
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모든 동작을 30분 안에 다 끝내고!
3분의 남은 시간은 여러분의 쉬는 시간 입니다!
여러분이 빨리 끝내면 쉬는 시간은 늘어납니다!
최대한 빠르게 끝내주시고 많이 쉬세요🙈
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여러분 나바 준비 하느라 정신이 없었습니다ㅜ
초심을 잃지 않았습니다!!
그런의미에서 아주 기본기를 가지고 돌아왔습니다!
제가 봐도 우스워 보이기는 하는데ㅋㅋㅋㅋ
한번 해보시고 알려주세요🙈
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생각보다 칼로리 소모가 많더라고요...😏😏
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 #헉코치 #머스트핏 #홍의승 #홍코치 대전에서 만난 홍그랑 @hes.ll 여윽시 비율과 인성.. 하이클라스! 대전 하이클라스건물 머스트핏입니다! - 행님한테 어깨 운동 ...
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#헉코치 #머스트핏 #홍의승 #홍코치 대전에서 만난 홍그랑 @hes.ll 여윽시 비율과 인성.. 하이클라스! 대전 하이클라스건물 머스트핏입니다! - 행님한테 어깨 운동 배우고 크로스핏 알려드리고? 이제 대전 맛집투어 시이이이작️ - 행님 오늘 속을 싹 비워서 왔습니다!! - - #クロスフィット #LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete #TeamReflex @ReflexKorea #태닝 @TanLounge_Lee_Bom_Huw #PureCoconut ... #헉코치 #머스트핏 #홍의승 #홍코치
대전에서 만난 홍그랑 @hes.ll
여윽시 비율과 인성.. 하이클라스!
대전 하이클라스건물 머스트핏입니다!
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행님한테 어깨 운동 배우고 크로스핏 알려드리고?
이제 대전 맛집투어 시이이이작❤️
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행님 오늘 속을 싹 비워서 왔습니다!!
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#クロスフィット
#LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete
#TeamReflex @ReflexKorea
#태닝 @TanLounge_Lee_Bom_Huw
#PureCoconut #코코넛워터 @PureCoconutWater
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 #헉코치 #데일리헉 #드피에드 #영종도 너무 너무 예쁜 @depiede 그리고 예쁜 금요일 하늘<span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji2764"></span>️ - - #벨지안로퍼 #로퍼 #벨지안슈즈 #수트 #belgianloafers ...
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#헉코치 #데일리헉 #드피에드 #영종도 너무 너무 예쁜 @depiede 그리고 예쁜 금요일 하늘️️ - - #벨지안로퍼 #로퍼 #벨지안슈즈 #수트 #belgianloafers #lofer #lofers #suit #suits #헉코치 #데일리헉 #드피에드 #영종도
너무 너무 예쁜 @depiede
그리고 예쁜 금요일 하늘❤️❤️
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#벨지안로퍼 #로퍼 #벨지안슈즈 #수트
#belgianloafers #lofer #lofers #suit #suits
#헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #풀업 대회가 끝나도 나는 끝나지 않았다! STRENGTH 5sets 7 PRESS 135 # 12 STRICT PULL UP BW @sunofikea 여윽시 이케아의 아들이야️ @ryanbeom @armor_hong 고생했어 - 오늘은 가볍게 홈트하고 홈트영상 찍고! 푹 쉬어야지😗 - - #クロスフィット #LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete #TeamReflex ... #헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #풀업
대회가 끝나도 나는 끝나지 않았다!
STRENGTH 5sets
7 PRESS 135 #
12 STRICT PULL UP BW
@sunofikea 여윽시 이케아의 아들이야❤️
@ryanbeom @armor_hong 고생했어😏
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오늘은 가볍게 홈트하고 홈트영상 찍고!
푹 쉬어야지😗
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#クロスフィット
#LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete
#TeamReflex @ReflexKorea
#태닝 @TanLounge_Lee_Bom_Huw
#PureCoconut #코코넛워터 @PureCoconutWater
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#헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #부종타파 요즘에는 무조건 와드는 가볍고 길게.. 몸이 물을 머금고 내보내지를 않아.. @core.kr 아주 잘 찍었어요! 4RFT 400m RUN 30 V-UP 90 DU 30 ABMAT SIT UP 21:19 @ryanbeom @sunofikea @armor_hong 다양한 훈련은 언제나 옳다! - 대회 끝나고 몸이 완전 꺼질까봐 걱정 했는데.. 그래도 완전히 꺼지지는 않는구나😗 일단 다음주 까지는 좀 가볍게 해야지 - 최대한 재미나게 짜볼게 친구들아! - - #クロスフィット #바바리안H ... #헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #부종타파
요즘에는 무조건 와드는 가볍고 길게..
몸이 물을 머금고 내보내지를 않아..
@core.kr 아주 잘 찍었어요!
4RFT
400m RUN
30 V-UP
90 DU
30 ABMAT SIT UP
21:19
@ryanbeom @sunofikea @armor_hong
다양한 훈련은 언제나 옳다!
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대회 끝나고 몸이 완전 꺼질까봐 걱정 했는데..
그래도 완전히 꺼지지는 않는구나😗
일단 다음주 까지는 좀 가볍게 해야지
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최대한 재미나게 짜볼게 친구들아!
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#クロスフィット
#바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee
#LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete
#TeamReflex @ReflexKorea
#태닝 @TanLounge_Lee_Bom_Huw
#PureCoconut #코코넛워터 @PureCoconutWater
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#헉코치 #크로스핏 #cleanandjerk #용상 @ryanbeom @armor_hong @sunofikea 승모근 지금 거의 횡문근융해증... - 왜 운동은 매일 해도 매일 아플까...? 정말 어려운 운동ㅋㅋㅋㅋ - - #クロスフィット #바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee #LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete #TeamReflex @ReflexKorea #태닝 @TanLounge_Lee_Bom_Huw #PureCoconut ... #헉코치 #크로스핏 #cleanandjerk #용상
@ryanbeom @armor_hong @sunofikea
승모근 지금 거의 횡문근융해증...
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왜 운동은 매일 해도 매일 아플까...?
정말 어려운 운동ㅋㅋㅋㅋ
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#クロスフィット
#바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee
#LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete
#TeamReflex @ReflexKorea
#태닝 @TanLounge_Lee_Bom_Huw
#PureCoconut #코코넛워터 @PureCoconutWater
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기회를 놓치지 마세요! 보고 느낀 그대로 알려주는 상원프로 세미나! #Repost @sangwonxx with @get_repost ・・・ - 안녕하세요 박상원입니다. . 9월 9일에 열려고 했던 개인 포징 세미나는 제가 대회 일정으로 진행이 힘들게 되었습니다. 9월 26일 (수)로 변경된점 양해 부탁드립니다. . 이번 세미나는 수업을 2파트로 나누었고 1파트는 pm12:00~pm2:00 2파트는 pm02:00~pm4:00 까지 입니다. . 1.2파트의 내용은 같으며 이론 30분 + 실기 1시간 30분 ... 기회를 놓치지 마세요!
보고 느낀 그대로 알려주는 상원프로 세미나!
#Repost @sangwonxx with @get_repost
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안녕하세요 박상원입니다.
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9월 9일에 열려고 했던 개인 포징 세미나는
제가 대회 일정으로 진행이 힘들게 되었습니다.
9월 26일 (수)로 변경된점 양해 부탁드립니다.
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이번 세미나는 수업을 2파트로 나누었고
1파트는 pm12:00~pm2:00
2파트는 pm02:00~pm4:00 까지 입니다.
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1.2파트의 내용은 같으며
이론 30분 + 실기 1시간 30분 으로 진행 됩니다.
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정말 많은 선수들을 포징레슨 해왔었고 지금도 하고 있으며
다수의 선수들을 그랑프리 또는 프로전까지 배출해봤습니다.
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그리고 올해 대회들을 제가 직접 다시한번 참가해보면서 제가 새롭게 느낀것들 2018년도 하반기부터 19년도 상반기까지 제가 생각하는 포징스타일을 세미나에서 지도해드리려고 합니다.
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그 누구 보다도 이분야는 자신있습니다.
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선수님들의 많은 참여 부탁드립니다.
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✔리포스트를 해주시는 선수분들중에 2분을 추첨해
세미나를 무료로 참여하실수 있도록 제공 해드리겠습니다.
공유는 제게 많은 도움이 됩니다😁😀😍
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영상은📽 @jimmypictures_video
#지미픽쳐스
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#박상원포징세미나
#스포츠모델포징
#스포츠모델포징세미나
#포징세미나
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 #헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #재오리 거의 건달 대장님 @jaylime14 협박왕<span class="emoji emoji1f44d"></span>🏻 얼굴마담 @ryanbeom 육체마담 Huck Kang 유재슥 @sunofikea ...
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#헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #재오리 거의 건달 대장님 @jaylime14 협박왕🏻 얼굴마담 @ryanbeom 육체마담 Huck Kang 유재슥 @sunofikea 대구의아들 @armor_hong 독일군간지 Neals - PARTNER C&J 4reps 2sets 235 # 3reps 3sets 255 # 2reps 4sets 265 # Failed 2reps 3sets - 10minutes REST - FOR TIME 900m RUN 200ft HANDSTAND WALK 30 ... #헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #재오리
거의 건달 대장님 @jaylime14 협박왕👍🏻
얼굴마담 @ryanbeom
육체마담 Huck Kang
유재슥 @sunofikea
대구의아들 @armor_hong
독일군간지 Neals
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PARTNER C&J
4reps 2sets 235 #
3reps 3sets 255 #
2reps 4sets 265 #
Failed 2reps 3sets
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10minutes REST
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FOR TIME
900m RUN
200ft HANDSTAND WALK
30 MUSCLE UP
14:59
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운동은 정말 날 행복하게 해주는거 같아ㅋㅋㅋ
이 행복이 얼마나 갈지는 모르지만!
그때까지는 지금처럼 계속 행복할래❤️
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#クロスフィット
#바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee
#LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete
#TeamReflex @ReflexKorea
#태닝 @TanLounge_Lee_Bom_Huw
#PureCoconut #코코넛워터 @PureCoconutWater
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#헉코치 #할리타고출근 #압구정날라리 @sunofikea @armor_hong 사랑해️️ - 오늘 어디로 떠나고 싶구만😗 - - #harleydavidson #softail #softailslims #할리데이비슨 #소프테일슬림s #소프테일 #라이딩 #헉코치 #할리타고출근 #압구정날라리
@sunofikea @armor_hong 사랑해❤️❤️
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오늘 어디로 떠나고 싶구만😗
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#harleydavidson #softail #softailslims
#할리데이비슨 #소프테일슬림s #소프테일 #라이딩
#헉코치 #나바코리아 #스포츠모델 #나바 좌 @bboggl_lee 우 @han_dae.jang 무대 너무 즐겁다ㅋㅋㅋㅋㅋ 관종은 관심이 없으면 못살아️ - 2017, 2018 TOP6 과분하고 너무 좋았다! 크로스핏도 재미있고, 나바도 재미있고! 내년까지 어떻게 기다리나😗 - - #クロスフィット #바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee #LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete #TeamReflex ... #헉코치 #나바코리아 #스포츠모델 #나바
좌 @bboggl_lee 우 @han_dae.jang
무대 너무 즐겁다ㅋㅋㅋㅋㅋ
관종은 관심이 없으면 못살아❤️
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2017, 2018 TOP6
과분하고 너무 좋았다!
크로스핏도 재미있고, 나바도 재미있고!
내년까지 어떻게 기다리나😗
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#クロスフィット
#바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee
#LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete
#TeamReflex @ReflexKorea
#태닝 @TanLounge_Lee_Bom_Huw
#PureCoconut #코코넛워터 @PureCoconutWater
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 #헉코치 #라임라잇 #나바코리아 내년에는 좀 더 머리가 돌아버릴 정도로! 타협 없이! - 지금도 꿈 같은 한여름밤의 꿈 끝! - - #クロスフィット #바바리안H #로엘팔러 ...
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#헉코치 #라임라잇 #나바코리아 내년에는 좀 더 머리가 돌아버릴 정도로! 타협 없이! - 지금도 꿈 같은 한여름밤의 꿈 끝! - - #クロスフィット #바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee #LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete #TeamReflex @ReflexKorea #태닝 @TanLounge_Lee_Bom_Huw #PureCoconut #코코넛워터 @PureCoconutWater #헉코치 #라임라잇 #나바코리아
내년에는 좀 더 머리가 돌아버릴 정도로!
타협 없이!
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지금도 꿈 같은 한여름밤의 꿈
끝!
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#クロスフィット
#바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee
#LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete
#TeamReflex @ReflexKorea
#태닝 @TanLounge_Lee_Bom_Huw
#PureCoconut #코코넛워터 @PureCoconutWater
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#헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #스내치 다시 일상으로 컴백ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게가 하루 사이에 6kg 쪘네ㅋㅋㅋ 나는 세상에서 물이 제일 좋아ㅋㅋ - SNATCH 6reps 2sets 185 # 4reps 3sets 205 # 2reps 4sets 225 # @ryanbeom @armor_hong @sunofikea 다들 고생 많았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재홍이랑 사이 좋게 225 # 1개 실패!! - 오랜만에 스내치 하니까ㅋㅋㅋ 어렵다ㅋㅋ 그래도 너무 재미있어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 한여름밤의 꿈을 꾼 기분️ - 다시 ... #헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #스내치
다시 일상으로 컴백ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸무게가 하루 사이에 6kg 쪘네ㅋㅋㅋ
나는 세상에서 물이 제일 좋아ㅋㅋ
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SNATCH
6reps 2sets 185 #
4reps 3sets 205 #
2reps 4sets 225 #
@ryanbeom @armor_hong @sunofikea
다들 고생 많았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
재홍이랑 사이 좋게 225 # 1개 실패!!
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오랜만에 스내치 하니까ㅋㅋㅋ 어렵다ㅋㅋ
그래도 너무 재미있어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭔가 한여름밤의 꿈을 꾼 기분❤️
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다시 집중하즈아!!
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#クロスフィット
#바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee
#LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete
#TeamReflex @ReflexKorea
#태닝 @TanLounge_Lee_Bom_Huw
#PureCoconut #코코넛워터 @PureCoconutWater
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 #헉코치 #나바코리아 #스포츠모델 #나바 자 이제 다시 일을 시작 해 보즈아아아! 일상으로 컴백!
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#헉코치 #나바코리아 #스포츠모델 #나바 자 이제 다시 일을 시작 해 보즈아아아! 일상으로 컴백! #헉코치 #나바코리아 #스포츠모델 #나바
자 이제 다시 일을 시작 해 보즈아아아!
일상으로 컴백!
 #헉코치 #나바코리아 #스포츠모델 #나바 9월 2일 일요일 맑음<span class="emoji emoji2600"></span>️ 나는 행복한 사람<span class="emoji emoji2764"></span>️ - 항상 고마워하고 감사하며 살아야지 내옆에 있어주는 모든 분들께 감사의 말씀 올립니다 못나고 ...
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#헉코치 #나바코리아 #스포츠모델 #나바 9월 2일 일요일 맑음️ 나는 행복한 사람️ - 항상 고마워하고 감사하며 살아야지 내옆에 있어주는 모든 분들께 감사의 말씀 올립니다 못나고 성격 괴팍한 제 옆에 늘 있어 주셔서! 정말 고맙고 감사합니다! 사랑합니다️ - 감사합니다🏻‍♂️ #헉코치 #나바코리아 #스포츠모델 #나바
9월 2일 일요일 맑음☀️
나는 행복한 사람❤️
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항상 고마워하고 감사하며 살아야지
내옆에 있어주는 모든 분들께 감사의 말씀 올립니다
못나고 성격 괴팍한 제 옆에 늘 있어 주셔서!
정말 고맙고 감사합니다!
사랑합니다❤️
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감사합니다🙇🏻‍♂️
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 #헉코치 #합정맛집 #올라쉑 #최애 합정 가면 무조건 가는 두 곳<span class="emoji emoji270c"></span>🏻 커피는 @fourb.hours 스무디볼은 @olashack 최고만 먹고 최고만 입고 최고만 합니다 저는 ...
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#헉코치 #합정맛집 #올라쉑 #최애 합정 가면 무조건 가는 두 곳🏻 커피는 @fourb.hours 스무디볼은 @olashack 최고만 먹고 최고만 입고 최고만 합니다 저는 그런 건방진 사람입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜냐하면.. 제가 최고가 아니기 때문이죠😗 - 근데 간지는 내가 최고 할래요..😗😗 - - #나바코리아 #나바 #합정동 #합정 #그랜드힐튼 #행복시작 #맛집 #커피맛집 #홍대 #포비 #헉코치 #합정맛집 #올라쉑 #최애
합정 가면 무조건 가는 두 곳✌🏻
커피는 @fourb.hours
스무디볼은 @olashack
최고만 먹고 최고만 입고 최고만 합니다
저는 그런 건방진 사람입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜냐하면.. 제가 최고가 아니기 때문이죠😗
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근데 간지는 내가 최고 할래요..😗😗
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#나바코리아 #나바 #합정동 #합정 #그랜드힐튼
#행복시작 #맛집 #커피맛집 #홍대 #포비
 #헉코치 #나바코리아 #스포츠모델 #나바 진심으로 모든 분들께 감사합니다<span class="emoji emoji1f647"></span>🏻‍♂️ 작년과 동일하게 TOP6로 마무리 했습니다! 아쉬움과 초연함이 공존하는 하루.. 그리고 ...
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#헉코치 #나바코리아 #스포츠모델 #나바 진심으로 모든 분들께 감사합니다🏻‍♂️ 작년과 동일하게 TOP6로 마무리 했습니다! 아쉬움과 초연함이 공존하는 하루.. 그리고 고마움이 넘쳐나는 일요일입니다! - @jaylime14 라임라잇 대표님 매년 매번 매순간 물심양면으로 도와주셔서 감사합니다 진짜 대표님 계시지 않았다면 저도 없습니다! 진심으로 너무 감사드려요️ - @111__jy 6년 동안 그리고 앞으로도 사랑해️ 말로 전하지 않아도 되는 내마음 알지?️ - @ryanbeom @core.kr ... #헉코치 #나바코리아 #스포츠모델 #나바
진심으로 모든 분들께 감사합니다🙇🏻‍♂️
작년과 동일하게 TOP6로 마무리 했습니다!
아쉬움과 초연함이 공존하는 하루..
그리고 고마움이 넘쳐나는 일요일입니다!
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@jaylime14 라임라잇 대표님
매년 매번 매순간 물심양면으로 도와주셔서 감사합니다
진짜 대표님 계시지 않았다면 저도 없습니다!
진심으로 너무 감사드려요❤️
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@111__jy 6년 동안 그리고 앞으로도 사랑해❤️
말로 전하지 않아도 되는 내마음 알지?❤️
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@ryanbeom @core.kr 나의 개랄부들아!
앞으로도 우리 함께 나아가 보자!
너무 고맙다 이 자식들아ㅋㅋㅋㅋㅋ
앞으로 우리 사업 대박 내보자👍🏻👍🏻
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@sunofikea @armor_hong 92년들아
진짜 오늘 나 찍어주느라 고생 많았어..
진심으로 고맙고 또 고마워❤️
진짜 니네들 덕분에 인생사진 건졌다❤️❤️
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@sangwon_wbffpro @sanghyukkwon
더블에스케이짐!!!
상혁이를 통해서 상원이를 알게 되고!
그래서 이번 시즌 함께 보냈는데..
상원아 내년에는 더 잘할게!!!
2개월 동안 진짜 너무 고마웠어ㅜㅜ
내년에는.. 준비를 할지 모르지만!
이따 프로전 다 박살내자!
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@hes.ll 형님❤️
정말 이번 대회 많은 조언과 지도편달!
감사드립니다!
우선 대전에 가서 행님과 동침하며?
많은얘기 나누고 싶습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
찹살떡 너무 잘 먹겠습니다❤️ 핵맛!
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@nabbawffkorea 즐거워요!
저에게는 우리나라 최고 대회👍🏻
내년에 또.. 만날수 있으면 만나요ㅋㅋ
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 #헉코치 #션그래피 #바디프로필 #나바 나의 꿈은 백조 @seangraphy 사랑해요<span class="emoji emoji2764"></span>️ 형은 거위인 나를 백조로 만들어 주는 사람<span class="emoji emoji1f483"></span>🏻 - @forestayoon 원장님 ...
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#헉코치 #션그래피 #바디프로필 #나바 나의 꿈은 백조 @seangraphy 사랑해요️ 형은 거위인 나를 백조로 만들어 주는 사람🏻 - @forestayoon 원장님 머리 너무 이뻐요 감사합니다! - @nabbawffkorea 출전 준비 완료 - - #クロスフィット #바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee #LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete #TeamReflex @ReflexKorea #태닝 ... #헉코치 #션그래피 #바디프로필 #나바
나의 꿈은 백조
@seangraphy 사랑해요❤️
형은 거위인 나를 백조로 만들어 주는 사람💃🏻
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@forestayoon 원장님 머리 너무 이뻐요🙈
감사합니다!
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@nabbawffkorea 출전 준비 완료
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 #헉코치 #비포에프터 #라임라잇 #나바 June 1st, July 1st, Aug 1st, Sep 1st 3months Transformation<span class="emoji emoji1f4a5"></span><span class="emoji emoji1f4a5"></span><span class="emoji emoji1f4a5"></span> - 내일이다 ...
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#헉코치 #비포에프터 #라임라잇 #나바 June 1st, July 1st, Aug 1st, Sep 1st 3months Transformation - 내일이다 내일이야! 다시 행복을 찾아서 가보자!ㅋㅋㅋ 대회장에서 사진 많이 찍어야지️️ - - #クロスフィット #바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee #LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete #TeamReflex @ReflexKorea #태닝 ... #헉코치 #비포에프터 #라임라잇 #나바
June 1st, July 1st, Aug 1st, Sep 1st
3months Transformation💥💥💥
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내일이다 내일이야!
다시 행복을 찾아서 가보자!ㅋㅋㅋ
대회장에서 사진 많이 찍어야지❤️❤️
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 #헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #애슬릿 오늘은 스페셜 게스트들과 멋진 운동! @ssan_cho @terrykang_crossfiter 오늘 행복하게 운동... 했나?ㅋㅋㅋ - E2MOM ...
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#헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #애슬릿 오늘은 스페셜 게스트들과 멋진 운동! @ssan_cho @terrykang_crossfiter 오늘 행복하게 운동... 했나?ㅋㅋㅋ - E2MOM 6R 12 BAR FACING BURPEE 18 C2B - TEAMS OF 2 FOR TIME 54-42-30-18 DL 225/255/285/315 # STRICT HSPU With @ryanbeom 그리고 @armor_hong @sunofikea 모두 함께 해 주셔서 감사합니다️ - 정말 정말로 ... #헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #애슬릿
오늘은 스페셜 게스트들과 멋진 운동!
@ssan_cho @terrykang_crossfiter
오늘 행복하게 운동... 했나?ㅋㅋㅋ
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18 C2B
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TEAMS OF 2
FOR TIME
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DL 225/255/285/315 #
STRICT HSPU
With @ryanbeom
그리고 @armor_hong @sunofikea
모두 함께 해 주셔서 감사합니다❤️
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정말 정말로 말라 비틀어지는 이 기분ㅋㅋㅋㅋ
뇌도 뭔가 조금씩 쪼그라들고 있어요🙄
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유산소 1시간 더 가즈아아아!!!
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 #헉코치 #나바코리아 #스포츠모델 #나바 벌써부터 기대와 흥분이 용솟음친다! 올해 얼마나 무서운 사람들이 무대에 설까? 어마어마한 사람들 뒤에서가 아닌! 옆에서 사진 같이 찍고 ...
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#헉코치 #나바코리아 #스포츠모델 #나바 벌써부터 기대와 흥분이 용솟음친다! 올해 얼마나 무서운 사람들이 무대에 설까? 어마어마한 사람들 뒤에서가 아닌! 옆에서 사진 같이 찍고 싶다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - 올해에는 사진 많이 찍어야지️ 다들 조금만 더 힘내세요! - - #クロスフィット #바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee #LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete #TeamReflex @ReflexKorea #태닝 ... #헉코치 #나바코리아 #스포츠모델 #나바
벌써부터 기대와 흥분이 용솟음친다!
올해 얼마나 무서운 사람들이 무대에 설까?
어마어마한 사람들 뒤에서가 아닌!
옆에서 사진 같이 찍고 싶다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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올해에는 사진 많이 찍어야지❤️
다들 조금만 더 힘내세요!
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#헉코치 #데일리헉 #아야나리조트 대회 끝나고 발리 또 가고 싶다🇲🇨 매순간이 그림이고 절경️ - - #ayanaresort #rockbar #bali #kuta #uluwatu #반얀트리웅가산 #포시즌스발리 #헉코치 #데일리헉 #아야나리조트
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매순간이 그림이고 절경❤️
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 #헉코치 #라임라잇 #크로스핏 #나바 진인사대천명 : 내가 해야할 것을 마쳤고, 남은건 하늘의 뜻 - 남은 시간 스트레스 받지 말고! 지금처럼 잘하자! - - #クロスフィット #바바리안H ...
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#헉코치 #라임라잇 #크로스핏 #나바 진인사대천명 : 내가 해야할 것을 마쳤고, 남은건 하늘의 뜻 - 남은 시간 스트레스 받지 말고! 지금처럼 잘하자! - - #クロスフィット #바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee #LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete #TeamReflex @ReflexKorea #태닝 @TanLounge_Lee_Bom_Huw #PureCoconut #코코넛워터 @PureCoconutWater #헉코치 #라임라잇 #크로스핏 #나바
진인사대천명
: 내가 해야할 것을 마쳤고, 남은건 하늘의 뜻
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남은 시간 스트레스 받지 말고!
지금처럼 잘하자!
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 #헉코치 #피트니스스타 #화성 #박상원 고생했다 @sangwon_wbffpro 다음주 나바도 서로 축하했으면<span class="emoji emoji1f648"></span><span class="emoji emoji2764"></span>️ - 출전하신 선수 그리고 서포터즈 여러분! 다들 진짜 ...
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#헉코치 #피트니스스타 #화성 #박상원 고생했다 @sangwon_wbffpro 다음주 나바도 서로 축하했으면️ - 출전하신 선수 그리고 서포터즈 여러분! 다들 진짜 고생 많으셨습니다! 대단한 사람들... 너무 멋져.. - - #クロスフィット #바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee #LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete #TeamReflex @ReflexKorea #태닝 @TanLounge_Lee_Bom_Huw #PureCoconut ... #헉코치 #피트니스스타 #화성 #박상원
고생했다 @sangwon_wbffpro
다음주 나바도 서로 축하했으면🙈❤️
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출전하신 선수 그리고 서포터즈 여러분!
다들 진짜 고생 많으셨습니다!
대단한 사람들... 너무 멋져..
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 #헉코치 #피트니스스타 #박상원프로 @sangwon_wbffpro 사이아진 박상원 233번 박상원 선수 가즈아아아<span class="emoji emoji1f525"></span> - 화성을 가고 있는 달리는 차 안에서😗 내가 괜히 ...
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#헉코치 #피트니스스타 #박상원프로 @sangwon_wbffpro 사이아진 박상원 233번 박상원 선수 가즈아아아 - 화성을 가고 있는 달리는 차 안에서😗 내가 괜히 긴장되네🤢 - - #クロスフィット #바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee #LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete #TeamReflex @ReflexKorea #태닝 @TanLounge_Lee_Bom_Huw #PureCoconut ... #헉코치 #피트니스스타 #박상원프로
@sangwon_wbffpro 사이아진 박상원
233번 박상원 선수 가즈아아아🔥
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화성을 가고 있는 달리는 차 안에서😗
내가 괜히 긴장되네🤢
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 #헉코치 #탠라운지 #이범휴 #태닝 @tanlounge_lee_bom_huw 형님!! 탄 바른 색깔로 색이 나온 것 같습니다<span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji1f476"></span>🏾 갈 때 마다 세심한 케어 감사해요<span class="emoji emoji2764"></span>️ - 자 ...
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#헉코치 #탠라운지 #이범휴 #태닝 @tanlounge_lee_bom_huw 형님!! 탄 바른 색깔로 색이 나온 것 같습니다️🏾 갈 때 마다 세심한 케어 감사해요️ - 자 이제 다음주 일요일!!! 아싸ㅋㅋㅋㅋ 조금만 더 참으면 농심 신라면과 맛김치! - 안 빠지는 지방을 내가 뭐 어떻게 하겠니.. 지방흡입을 할 수도 없는 노릇이고.. 남은 시간 동안 덜 먹고 유산소... 고우! - D-8 @nabbawffkorea 별들의 전쟁 쟁쟁한 분들 옆에서 사진 같이 찍히고 싶다.. - - #クロスフィット #바바리안H ... #헉코치 #탠라운지 #이범휴 #태닝
@tanlounge_lee_bom_huw 형님!!
탄 바른 색깔로 색이 나온 것 같습니다❤️👶🏾
갈 때 마다 세심한 케어 감사해요❤️
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자 이제 다음주 일요일!!! 아싸ㅋㅋㅋㅋ
조금만 더 참으면 농심 신라면과 맛김치!
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안 빠지는 지방을 내가 뭐 어떻게 하겠니..
지방흡입을 할 수도 없는 노릇이고..
남은 시간 동안 덜 먹고 유산소... 고우!
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D-8 @nabbawffkorea 별들의 전쟁
쟁쟁한 분들 옆에서 사진 같이 찍히고 싶다..
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#헉코치 #라임라잇 #벤치프레스 #나바 @armor_hong 고생했어 동생! 10reps 7sets 85kg 점점 물방울이 커지고 있어요! 정말로 어깨랑 가슴이 다 찢어진 기분.. - 오늘도 행복한 척 하루가 잘 지나갔다ㅋㅋㅋ 유산소도 많이 하고.. 이제 하체 해야지.. 정말 일주일 후에 웃고 싶다😗 - - #クロスフィット #바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee #LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete #TeamReflex ... #헉코치 #라임라잇 #벤치프레스 #나바
@armor_hong 고생했어 동생!
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점점 물방울이 커지고 있어요!
정말로 어깨랑 가슴이 다 찢어진 기분..
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오늘도 행복한 척 하루가 잘 지나갔다ㅋㅋㅋ
유산소도 많이 하고.. 이제 하체 해야지..
정말 일주일 후에 웃고 싶다😗
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#헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #몬엑 @rocket_han 정말 쎈 친구... 3RFT 12 C2B 12 DB SNATCH 50 # Then 3RFT 12 BAR MU 12 DB SNATCH 11:30 - 신나게 몬스타엑스 그리고 마이노와 함께! 머리도 어지럽고 몸에 힘도 없고ㅋㅋㅋ 그래도 거의 다 와서 행복해요️ - - #クロスフィット #바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee #LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete #TeamReflex ... #헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #몬엑
@rocket_han 정말 쎈 친구...
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신나게 몬스타엑스 그리고 마이노와 함께!
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그래도 거의 다 와서 행복해요❤️
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잠수교 잠기는거 구경 하면서 유산소 해야지!
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다음주 일요일 너무 기대 된다❤️
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#クロスフィット
#바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee
#LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete
#TeamReflex @ReflexKorea
#태닝 @TanLounge_Lee_Bom_Huw
#PureCoconut #코코넛워터 @PureCoconutWater
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#헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #나바 그래 개처럼 달려라 다음주 까지만 똥개처럼 달려 개통령과 동명이인 이유를 찾았다..? @sunofikea 감독님 고마워요️ - 4RFT 400m RUN 10 MUSCLE UP 12:18 - 오늘은 운동 일찍 가야해서 혼자서 운동.. 딱 브금도 외로움을 나타내고.. 태풍도 오고.. 여러모로 딱 딱 맞는구나! - 관종의 길은 고통의 길이었음을.. - - #クロスフィット #바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee #LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 ... #헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #나바
그래 개처럼 달려라
다음주 까지만 똥개처럼 달려
개통령과 동명이인 이유를 찾았다..?
@sunofikea 감독님 고마워요❤️
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4RFT
400m RUN
10 MUSCLE UP
12:18
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오늘은 운동 일찍 가야해서 혼자서 운동..
딱 브금도 외로움을 나타내고..
태풍도 오고..
여러모로 딱 딱 맞는구나!
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관종의 길은 고통의 길이었음을..
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 #헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #나바 @nabbawffkorea 이제 10일 정도? 남았다 얼른 끝나고 신라면 먹고 싶다ㅋㅋ 김치랑 라면은 정말 내 인생이었구나.. 아이러브 ...
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#헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #나바 @nabbawffkorea 이제 10일 정도? 남았다 얼른 끝나고 신라면 먹고 싶다ㅋㅋ 김치랑 라면은 정말 내 인생이었구나.. 아이러브 마이 라이프! - 그나마 @sunthebud 수비드 닭이 버티게 해주네.. 남은 시간도 잘 부탁해 드비수살슴가닭️ - 올해는 대회 여러개 나가보고싶다! 우선 별들의전쟁부터! - - #クロスフィット #바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee #LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight ... #헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #나바
@nabbawffkorea 이제 10일 정도? 남았다
얼른 끝나고 신라면 먹고 싶다ㅋㅋ
김치랑 라면은 정말 내 인생이었구나..
아이러브 마이 라이프!
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그나마 @sunthebud 수비드 닭이 버티게 해주네..
남은 시간도 잘 부탁해 드비수살슴가닭❤️
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올해는 대회 여러개 나가보고싶다!
우선 별들의전쟁부터!
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#헉코치 #한강 #유산소 #한남동 #나바 유산소 1시간 천천히 달리기.. 자아성찰의 시간을 갖고.. 오늘도 난 일기를 쓴다.. @gxxrxx 뒷모습 영상 고마워️ - 정말 보잘 것 없는 나의 등으리.. 2주 후에는 다를까.. 그럼 이만.....🌪 - - #クロスフィット #바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee #LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete #TeamReflex @ReflexKorea #태닝 ... #헉코치 #한강 #유산소 #한남동 #나바
유산소 1시간 천천히 달리기..
자아성찰의 시간을 갖고..
오늘도 난 일기를 쓴다..
@gxxrxx 뒷모습 영상 고마워❤️
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정말 보잘 것 없는 나의 등으리..
2주 후에는 다를까..
그럼 이만.....🌪
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#헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #나바 정말 정말로 저탄수에서 오는 어지러움이란...? @minthlete 영상 고마워용! - E2MOM 6R 18 C2B 20 RING DIP - REST 30minutes - FOR TIME 10-20-30 DEADLIFT 225 # AES, 150 DU 09:38 @ryanbeom @sunofikea @armor_hong 다들 고마워요 함께 지옥구경 해줘서ㅋㅋㅋ - 앞으로 10일 정도 남았다!!! 조금 더 바짝 땡기자🤢 - - #クロスフィット #바바리안H ... #헉코치 #크로스핏 #라임라잇 #나바
정말 정말로 저탄수에서 오는 어지러움이란...?
@minthlete 영상 고마워용!
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E2MOM 6R
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20 RING DIP
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REST 30minutes
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FOR TIME
10-20-30
DEADLIFT 225 #
AES, 150 DU
09:38
@ryanbeom @sunofikea @armor_hong
다들 고마워요 함께 지옥구경 해줘서ㅋㅋㅋ
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앞으로 10일 정도 남았다!!!
조금 더 바짝 땡기자🤢
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 #헉코치 #데일리헉 #컨플릭트스토어 @conflictstore 커피도 맛있고, 조명도 좋고! - #나바 딱 2주 남았다 아직도 지방이 잘 안빠져서 서터레스.. 작년보다 ...
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#헉코치 #데일리헉 #컨플릭트스토어 @conflictstore 커피도 맛있고, 조명도 좋고! - #나바 딱 2주 남았다 아직도 지방이 잘 안빠져서 서터레스.. 작년보다 더 열심히 하려니까ㅋㅋㅋ 나랑 안맞네ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 한번 바꿔보자 - 나를 바꾸는 @nabbawffkorea 가보자! - - #가로수길 #커피 #커피맛집 #세로수길 #coffee #caffeine #nabba #nabbakorea #헉코치 #데일리헉 #컨플릭트스토어
@conflictstore
커피도 맛있고, 조명도 좋고!
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#나바 딱 2주 남았다
아직도 지방이 잘 안빠져서 서터레스..
작년보다 더 열심히 하려니까ㅋㅋㅋ
나랑 안맞네ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 한번 바꿔보자
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나를 바꾸는 @nabbawffkorea
가보자!
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#가로수길 #커피 #커피맛집 #세로수길
#coffee #caffeine #nabba #nabbakorea
 #헉코치 #데일리헉 #포베이직 #포비 포스트 모던한 벽에서 포스트 모던하게😗 @sunofikea 오늘 정말 고마워요 박사장! 다 잘 먹었어요<span class="emoji emoji2764"></span>️ - 이제 한강 유산소를 가볼까? - - #합정역 ...
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#헉코치 #데일리헉 #포베이직 #포비 포스트 모던한 벽에서 포스트 모던하게😗 @sunofikea 오늘 정말 고마워요 박사장! 다 잘 먹었어요️ - 이제 한강 유산소를 가볼까? - - #합정역 #합정 #합정맛집 #커피맛집 #커피 #포스트모던 #postmodern #coffee #헉코치 #데일리헉 #포베이직 #포비
포스트 모던한 벽에서 포스트 모던하게😗
@sunofikea 오늘 정말 고마워요 박사장!
다 잘 먹었어요❤️
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이제 한강 유산소를 가볼까?
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#합정역 #합정 #합정맛집 #커피맛집 #커피
#포스트모던 #postmodern #coffee
#헉코치 #홈트의정석 #홈트 #홈스웻홈 멸치에서 참치가 되보자! - ️첫번째 동작 - WIDE PUSH UP 1.손 너비는 어때보다 넓게 만들어 줍니다 2.팔꿈치가 45도 방향으로 향하며 내려갑니다 3.가슴이 닿으면 좋지만, 가동범위가 안나오면 최대한 아래로! 4.중요 어깨가 아프시면 기본 푸쉬업으로 진행! 5.중요 너무 힘드시면 무릎을 대고 진행합니다! - ️두번째 동작 - HANDS TO ELBOWS 1.팔굽혀펴기 자세를 잡아줍니다 2.몸을 일자로 이쁘게 만들어 줍니다 3.손이 있던 자리에 팔꿈치를 가지고 ... #헉코치 #홈트의정석 #홈트 #홈스웻홈
멸치에서 참치가 되보자!🔥
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☑️첫번째 동작 - WIDE PUSH UP
1.손 너비는 어때보다 넓게 만들어 줍니다
2.팔꿈치가 45도 방향으로 향하며 내려갑니다
3.가슴이 닿으면 좋지만, 가동범위가 안나오면 최대한 아래로!
4.중요🔥 어깨가 아프시면 기본 푸쉬업으로 진행!
5.중요🔥 너무 힘드시면 무릎을 대고 진행합니다!
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☑️두번째 동작 - HANDS TO ELBOWS
1.팔굽혀펴기 자세를 잡아줍니다
2.몸을 일자로 이쁘게 만들어 줍니다
3.손이 있던 자리에 팔꿈치를 가지고 갑니다
4.팔굽혀펴기 자세에서 플랭크 자세로 얍!
5.다시 플랭크 자세에서 팔굽혀펴기 자세로 얍!
6.중요🔥 복부에 힘을 꾸아악 주고, 진행합니다!
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☑️세번째 동작 - WALL WALK SHOULDER TOUCH
1.벽 앞에서 팔굽혀펴기 자세를 잡습니다
2.중요🔥 손목이 약하신 분들은 손 끝을 11시,1시 방향으로!
3.온 몸에 힘을 준 상태에서 발을 벽 위에 천천히 올립니다
4.복근에 힘을 유지한 채, 손을 조금씩 벽으로 움직입니다
5.최대 높이까지 간 후, 그 곳에서 어깨 터치! 터치!
6.중요🔥 올라갔을 때, 허리는 항상 높게 들어 줍니다!
7.허리가 떨어지지 않게 복근에 힘 꽉 꽉 꽉!
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4RFT
10/15 PUSH UP
20 HANDS TO ELBOWS
40 WALL WALK SHOULDER TOUCH
AS FAST AS YOU CAN👍🏻
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4라운드 하기!
10개 혹은 15개 팔굽혀펴기
20개 핸즈 투 엘보우즈
40개 월웤 숄더 터치
최대한 빠르게!!!
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66kg에서 지금은 84-5kg 입니다
여러분들도 충분히 하실 수 있습니다!
YOU CAN DO IT!!!!!
그래서 음악도 뚜잇으로다가 뚜잇 뚜잇 하게!!!!
내가 하면! 남들도 다 할수 있어!!!
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화이팅해요 여러분❤️❤️
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#먹방 #프로먹방러 #다이어트식단 #다이어트자극사진
#운동하자 #운동기록
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 #헉코치 #할리데이비슨 #소프테일 #솔로 오늘은 외롭게, 쓸쓸하게, 고독하게... 피티 하고, 닭 먹고, 유산소 하고, 닭 먹고, 세차 하고! 이제 하체 하러 간다... - 요즘 ...
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#헉코치 #할리데이비슨 #소프테일 #솔로 오늘은 외롭게, 쓸쓸하게, 고독하게... 피티 하고, 닭 먹고, 유산소 하고, 닭 먹고, 세차 하고! 이제 하체 하러 간다... - 요즘 진심으로 일상의 소중함을 피부로 느낀다.. 농심 신라면... 조금만 기다려.. 일주일 동안 매일 먹을게.. - 일기를 쓰게 될 줄이야ㅋㅋㅋㅋㅋ @woopro 우혁아 사진 고마워️ 휴🤢 - - #harleydavidson #softailslims #softail #소프테일슬림s #팻보이 #브레이크아웃 #헉코치 #할리데이비슨 #소프테일 #솔로
오늘은 외롭게, 쓸쓸하게, 고독하게...
피티 하고, 닭 먹고, 유산소 하고, 닭 먹고, 세차 하고!
이제 하체 하러 간다...
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요즘 진심으로 일상의 소중함을 피부로 느낀다..
농심 신라면... 조금만 기다려..
일주일 동안 매일 먹을게..
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일기를 쓰게 될 줄이야ㅋㅋㅋㅋㅋ
@woopro 우혁아 사진 고마워❤️
휴🤢
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#harleydavidson #softailslims #softail
#소프테일슬림s #팻보이 #브레이크아웃
 #헉코치 #나바코리아 #나바 #스포츠모델 @nabbawffkorea 스포츠모델 거성<span class="emoji emoji1f31f"></span><span class="emoji emoji1f31f"></span> @han_dae.jang @sangwon_wbffpro 감히 어깨 운동을 ...
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#헉코치 #나바코리아 #나바 #스포츠모델 @nabbawffkorea 스포츠모델 거성 @han_dae.jang @sangwon_wbffpro 감히 어깨 운동을 함께 했습니다... 몸 컨디션이 일단 말이 안나오고.. 또 안나왔습니다 - 저는 남은 2주를 열심히 저와 싸우겠습니다.. 아디오스 아미고스.. - - #クロスフィット #바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee #LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete #TeamReflex ... #헉코치 #나바코리아 #나바 #스포츠모델
@nabbawffkorea 스포츠모델 거성🌟🌟
@han_dae.jang
@sangwon_wbffpro
감히 어깨 운동을 함께 했습니다...
몸 컨디션이 일단 말이 안나오고.. 또 안나왔습니다
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저는 남은 2주를 열심히 저와 싸우겠습니다..
아디오스 아미고스..
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 #헉코치 #퀸마마마켓 #매뉴팩트커피 나 솔직히 좀 멋있어....? 인지용..?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 얼굴살 빠지니까 나는 내가 보기 좋아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - 이것은 완벽한 ...
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#헉코치 #퀸마마마켓 #매뉴팩트커피 나 솔직히 좀 멋있어....? 인지용..?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 얼굴살 빠지니까 나는 내가 보기 좋아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - 이것은 완벽한 착각 속 나르시즘️ - - #도산공원 #커피 #커피맛집 #압구정맛집 #신사동 #coffee #caffeine #헉코치 #퀸마마마켓 #매뉴팩트커피
나 솔직히 좀 멋있어....?
인지용..?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
얼굴살 빠지니까 나는 내가 보기 좋아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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이것은 완벽한 착각 속 나르시즘❤️
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 #헉코치 #곽윤기 #쇼트트랙 #라임라잇 국가대표급 비치타올?!?!?!?! LIMELIGHT @crossfitlimelight @yoongykwak 정글에서 ...
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#헉코치 #곽윤기 #쇼트트랙 #라임라잇 국가대표급 비치타올?!?!?!?! LIMELIGHT @crossfitlimelight @yoongykwak 정글에서 생존했어...? @core.kr 넌 어디야? - 이번 기회에 샴푸 광고나 한번 노려볼까😗😗 - - #クロスフィット #바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee #LimelightAthletes #라임라잇애슬릿 @CrossFitLimelight @Limelight_Athlete #TeamReflex @ReflexKorea #태닝 ... #헉코치 #곽윤기 #쇼트트랙 #라임라잇
국가대표급 비치타올?!?!?!?!
LIMELIGHT @crossfitlimelight
@yoongykwak 정글에서 생존했어...?
@core.kr 넌 어디야?
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이번 기회에 샴푸 광고나 한번 노려볼까😗😗
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#헉코치 #크로스핏 #럽스타그램 #나바 #운동하는커플 @111__jy 운동 지금처럼 자주 하자️️️ - - #운동하는남녀 #운동커플 #커플스타그램 #헉코치 #크로스핏 #럽스타그램 #나바
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운동 지금처럼 자주 하자❤️❤️❤️
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#헉코치 #라임라잇 #나바 #나바코리아 오늘 헬스장 8시에 갔는데 문 닫아서.. 박스에서 이두 삼두 운동 뽀개고.. 유산소 1시간 좀 넘게 탔다😗 - 혼자서도 최대한 즐겁게 신나게 하려고 노력중.. 근데 쉽지 않다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 나는 간다ㅋㅋㅋㅋㅋ - 나시는 @kineticpeople 레깅스는 @first_wear_ 신발은 @vans_korea 모자는 @roguefitness 자주 물어보셔서 한번에 대다다답!! - - #クロスフィット #바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee #LimelightAthletes ... #헉코치 #라임라잇 #나바 #나바코리아
오늘 헬스장 8시에 갔는데 문 닫아서..
박스에서 이두 삼두 운동 뽀개고..
유산소 1시간 좀 넘게 탔다😗
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혼자서도 최대한 즐겁게 신나게 하려고 노력중..
근데 쉽지 않다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 나는 간다ㅋㅋㅋㅋㅋ
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자주 물어보셔서 한번에 대다다답!!
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#헉코치 #라임라잇 #크로스핏 #물방울 와.. 이 집 가슴성형 잘하네😗😗 STRENGTH 7-7-7-7-7 205 # BENCH PRESS @ryanbeom @sunmin__p @armor_hong 다들 고생했어요🏻🏻🏻 - 어제 많이 혼나서 오늘 오전 유산소 하고! 커플운동 빡 하고! 샐러드 빡 먹고! 마 다 해쓰!!!! 내가 느그 스장흐고! 마 밥먹고 마! 다 해쓰! - 오늘 저녁에 이제 팔 운동만 하면... 돼! - - #クロスフィット #바바리안H #로엘팔러 @Bboggl_Lee #LimelightAthletes ... #헉코치 #라임라잇 #크로스핏 #물방울
와.. 이 집 가슴성형 잘하네😗😗
STRENGTH
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다들 고생했어요👍🏻👍🏻👍🏻
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어제 많이 혼나서 오늘 오전 유산소 하고!
커플운동 빡 하고!
샐러드 빡 먹고! 마 다 해쓰!!!!
내가 느그 스장흐고! 마 밥먹고 마! 다 해쓰!
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오늘 저녁에 이제 팔 운동만 하면... 돼!
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