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Água nutrição nutri

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Dr. Juliano Burckhardt - Maringá, Fortaleza, Brazil, São Luís, Brazil
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Ontem deixei aberto para meus pacientes e seguimores (que blogayra, hein?) fazerem perguntas ...
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Ontem deixei aberto para meus pacientes e seguimores (que blogayra, hein?) fazerem perguntas de nutrição ou darem sugestões de temas para post’s. A dúvida sobre atum em água ou óleo foi recorrente então resolvi fazer um #repost! Semanalmente, após o envio do plano ... Ontem deixei aberto para meus pacientes e seguimores (que blogayra, hein?) fazerem perguntas de nutrição ou darem sugestões de temas para post’s. A dúvida sobre atum em água ou óleo foi recorrente então resolvi fazer um #repost! 🐟🐠❤️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Semanalmente, após o envio do plano alimentar para o paciente, recebo a seguinte dúvida: “Nutri, porque o atum é no óleo e não na água?” Como reparei que é uma dúvida muito comum, resolvi compartilhar com todos!
Antes de justificarmos a melhor escolha, é importante sempre lembrar que devemos priorizar os alimentos in natura, ou seja, os alimentos de verdade que, no caso do peixe, podemos comprar congelado ou resfriado. Vamos deixar os enlatados somente como uso por praticidade, ok?
Alumínio e mercúrio são metais pesados e lipofílicos, ou seja, tem afinidade por gordura. Quando o peixe está armazenado no óleo, este óleo ficará cheio desses metais tóxicos e não passará para o peixe. Quando armazenado em água, esses metais ficam na água e no alimento. Para não ingerir esses metais pesados, que trazem malefícios para a saúde, indico sempre que compre o atum ou a sardinha no óleo. Quando for comer, não esqueça de tirar bem o óleo!
Fácil, não é? Agora já sabe: Quando for comprar seu atum ou sardinha, compre sempre no óleo! 👌
Conhece alguém que tinha essa dúvida? Marque ele aqui! 😙

Beijo da nutri!!! #nutrithaisconzo #teampepa #dicadanutri #atum #alimentacaosaudavel
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A creatina é um composto natural produzido pelo corpo e contido em quantidades limitadas na carne. ...
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A creatina é um composto natural produzido pelo corpo e contido em quantidades limitadas na carne. Dentro do corpo ela se converte em fosfato de creatina (CP), que então entra no sistema de energia anaeróbia do corpo para manter suas células providas com energia de ação rápida, diz Susan ... A creatina é um composto natural produzido pelo corpo e contido em quantidades limitadas na carne. Dentro do corpo ela se converte em fosfato de creatina (CP), que então entra no sistema de energia anaeróbia do corpo para manter suas células providas com energia de ação rápida, diz Susan Kleiner, Ph.D., consultora de nutrição esportiva e autora de "Power Eating”. No entanto, além de facilmente usada e requisitada, seus níveis podem estar bastante baixos particularmente naquelas pessoas que consomem pouca ou nenhuma carne.
Por essa razão, muitos nutricionistas recomendam que as mulheres tomem de três a cinco gramas de creatina monohidratada – a forma mais estudada e eficaz – por dia. (Claro, não se esqueça de falar com seu médico antes de adicionar um suplemento em sua rotina de saúde.) Você pode dissolvê-la em água e beber junto a uma refeição ou colocá-la em um shake de proteína, diz Smith-Ryan, observando que alguns dados sugerem que consumir creatina junto com carboidratos ajuda na sua absorção.
A hora do dia, é você quem escolhe. Se você está prestes a fazer um treino de alta intensidade, a suplementação antes ou durante pode ser ótima para o desempenho e recuperação. Ou, se simplesmente precisa de um acordar no meio da tarde, um copo de água com alguma creatina pode ajudá-la.
Aqui está a ciência por trás das muitas razões pelas quais cada mulher deveria tomar creatina:
1. Você vai otimizar seus exercícios de alta intensidade

Quando se está levantando carga pesada, fazendo treinos tipo Tabata ou corrida tipo sprint, a creatina ajuda a treinar mais e mais, maximizando a capacidade do corpo de produzir energia explosiva, diz Smith-Ryan. Isto ocorre porque as mulheres podem queimar de 50 a 70 por cento de suas reservas de fosfato de creatina em apenas 5 a 30 segundos de exercício de alta intensidade.
De fato, uma revisão de 22 estudos concluiu que, em média, a suplementação de creatina aumenta o número de repetições que um levantador de peso pode realizar em 14%. 👇👇👇 TEM MUITO MAIS ABAIXO , CONTINUE LENDO👇👇👇
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Os 06 melhores alimentos para desinchar: • Melão • Couve • Pepino • Salsão • Água de coco • Salsinha #ficaadica ...
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Os 06 melhores alimentos para desinchar: • Melão • Couve • Pepino • Salsão • Água de coco • Salsinha #ficaadica #teamlarissacunha #nutrição #nutriçãoesportiva #dicadanutri #mude #cuidedevocê #foco #força #objetivo #saude #alimentaçãosaudavel Os 06 melhores alimentos para desinchar: • Melão
• Couve
• Pepino
• Salsão
• Água de coco
• Salsinha

#ficaadica #teamlarissacunha #nutrição #nutriçãoesportiva
#dicadanutri #mude #cuidedevocê #foco #força #objetivo
#saude #alimentaçãosaudavel
Bom dia com este #super café da manhã <span class="emoji emoji1f64c"></span> Crepioca e Shake com Água + Aveia + Banana + Whey Protein + Especiarias; ...
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Bom dia com este #super café da manhã Crepioca e Shake com Água + Aveia + Banana + Whey Protein + Especiarias; sem deixar de lado o cafezinho diário 🤣 #nutrição #nutriçãoesportiva #nutricionsita #refeição #pretreino #café #praiabrava #itajai #balneariocamburiu Bom dia com este #super café da manhã 🙌 Crepioca e Shake com Água + Aveia + Banana + Whey Protein + Especiarias; sem deixar de lado o cafezinho diário ☕🤣 #nutrição #nutriçãoesportiva #nutricionsita #refeição #pretreino #café #praiabrava #itajai #balneariocamburiu
Dica de #prétreino: <span class="emoji emoji1f34c"></span> 2 bananas <span class="emoji emoji1f33e"></span> 50g de aveia <span class="emoji emoji1f462"></span>canela em pó a gosto <span class="emoji emoji26a1"></span> 16g de SUPER CHARGE! @labradabrasil ...
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Dica de #prétreino: 2 bananas 50g de aveia canela em pó a gosto 16g de SUPER CHARGE! @labradabrasil Dica de #póstreino : 50g LEAN PRO8 @labradabrasil 🥛 300ml leite ou água, conforme a indicação do seu nhtricionista. Simples gostoso e eficaz!!! Bora treinar!!! #nutrição #nutriçãoesportiva ... Dica de #prétreino: 🍌 2 bananas 🌾 50g de aveia 👢canela em pó a gosto ⚡ 16g de SUPER CHARGE! @labradabrasil Dica de #póstreino : 💪 50g LEAN PRO8 @labradabrasil 🥛 300ml leite ou água, conforme a indicação do seu nhtricionista.
Simples gostoso e eficaz!!! Bora treinar!!! #nutrição #nutriçãoesportiva #saúde #fitness #esporte #hipertrofia #emagrecimento #definicao #condicionamemto #musculação #crossfit #futebol #corrida #pedal #bike #endurance #atletismo #alimentaçãosaudável #diet #eatclean #eatwell #treino #curitiba #bodybuilding #lifestyle #dieta #gymtime #gymlife
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>> Suco de alface e erva-doce << Esta surpreendente combinação esconde um sabor delicioso e muitas ...
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>> Suco de alface e erva-doce << Esta surpreendente combinação esconde um sabor delicioso e muitas propriedades, além de nos oferecer uma forma diferente de comer alface, especialmente para quem não a digere bem. - A alface possui grandes propriedades diuréticas, mas também nos ajuda ... >> Suco de alface e erva-doce << Esta surpreendente combinação esconde um sabor delicioso e muitas propriedades, além de nos oferecer uma forma diferente de comer alface, especialmente para quem não a digere bem. - A alface possui grandes propriedades diuréticas, mas também nos ajuda a regular o sistema nervoso, por isso é um suco ideal para tomar à tarde ou à noite.
- A erva-doce, com seu sabor tão especial, propiciará um toque doce e nos ajudará a eliminar mais líquidos.

Ingredientes:
5 folhas de alface verde ou escura bem lavada
Um pedaço de raiz de erva-doce fresca
Uma colher de mel
Bater no liquidificador com 1 copo de água.

#teamlarissacunha #nutrição #nutriçãoesportiva #dicadanutri #mude #cuidedevocê #foco #força #objetivo #saude
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. Receitinha para toda família! Para menores de 1 ano basta apenas retirar o sal. <span class="emoji emoji2705"></span> . #Repost @natalia.rsouza ...
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. Receitinha para toda família! Para menores de 1 ano basta apenas retirar o sal. . #Repost @natalia.rsouza ・・・ Tostex de frigideira (modificado) sem glúten sem leite contém ovo Ingredientes: 1 ovo; 1 col de sopa de farinha de arroz; 1 col de sopa de inhame amassadinho; 1 ... .
Receitinha para toda família! Para menores de 1 ano basta apenas retirar o sal. ✅
.
#Repost @natalia.rsouza ・・・
Tostex de frigideira (modificado) 👉 sem glúten
👉 sem leite
👉 contém ovo

Ingredientes:
1 ovo;
1 col de sopa de farinha de arroz;
1 col de sopa de inhame amassadinho;
1 col de chá de linhaça;
1 col de sopa de azeite de oliva extravirgem;
5 col de sopa de água;
Pitadinha de sal; 👆Misture tudo e bata levemente até a massa ficar homogênea. Depois, coloque em uma frigideira untada com azeite de oliva extravirgem (ou óleo de coco) e deixe dourar. Em seguida, vire a massa e deixe dourar o outro lado. 👆 Você pode comer a massa aberta ou cortar ao meio e fazer como um sanduíche. ❓Como rechear: a massa fica bem leve e com um sabor neutro. Você pode rechear com algo salgado (queijo, frango) ou doce (chocolate 70% cacau derretido, geleia). Experimentei com patê de castanha e geleia de maracujá orgânico e ficou muito bom. 😍😋 ‼️ A receita original não é esta!! Precisei modificar, pois não tinha todos os ingredientes em casa. Depois vou testar a original (que não tem ovo) e coloco para vocês.
#receita #semgluten #semleite #nutrição #nutriçãofuncional #comidadeverdade #rotatividadealimentar #nutricionista #olinda #recife
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Almoço de hoje <span class="emoji emoji1f604"></span> arroz integral 7 grãos + quiabo (sem baba) + mostarda refogada + frango grelhado ...
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Almoço de hoje arroz integral 7 grãos + quiabo (sem baba) + mostarda refogada + frango grelhado com Cury, comida de verdade sem mistério simples, rápida e gostosa Sempre amei quiabo mas não sabia a técnica de deixar sem baba, agora que aprendi vou contar o truque para vocês 🤓 cortar o quiabo ... Almoço de hoje 😄 arroz integral 7 grãos + quiabo (sem baba) + mostarda refogada + frango grelhado com Cury, comida de verdade sem mistério 😍😆 simples, rápida e gostosa 🔝 Sempre amei quiabo mas não sabia a técnica de deixar sem baba, agora que aprendi vou contar o truque para vocês 🤓 cortar o quiabo normalmente, colocar ele na água com vinagre tinto e deixar ferver, retirar o quiabo com uma espumadeira deixando a baba cair e depois disso é só refogar ele normalmente 😋😋😋 muito amor por quiabo sem baba ❤️❤️ #reeducaçãoalimentar #estilodevida #comidadeverdade #escolhassabias #descomplicando #nutrição #nutriçãoporamor #saúde #energia #quiabo #quiabosembaba
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A creatina é um composto natural produzido pelo corpo e contido em quantidades limitadas na carne. ...
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A creatina é um composto natural produzido pelo corpo e contido em quantidades limitadas na carne. Dentro do corpo ela se converte em fosfato de creatina (CP), que então entra no sistema de energia anaeróbia do corpo para manter suas células providas com energia de ação rápida, diz Susan ... A creatina é um composto natural produzido pelo corpo e contido em quantidades limitadas na carne. Dentro do corpo ela se converte em fosfato de creatina (CP), que então entra no sistema de energia anaeróbia do corpo para manter suas células providas com energia de ação rápida, diz Susan Kleiner, Ph.D., consultora de nutrição esportiva e autora de "Power Eating”. No entanto, além de facilmente usada e requisitada, seus níveis podem estar bastante baixos particularmente naquelas pessoas que consomem pouca ou nenhuma carne.
Por essa razão, muitos nutricionistas recomendam que as mulheres tomem de três a cinco gramas de creatina monohidratada – a forma mais estudada e eficaz – por dia. (Claro, não se esqueça de falar com seu médico antes de adicionar um suplemento em sua rotina de saúde.) Você pode dissolvê-la em água e beber junto a uma refeição ou colocá-la em um shake de proteína, diz Smith-Ryan, observando que alguns dados sugerem que consumir creatina junto com carboidratos ajuda na sua absorção.
A hora do dia, é você quem escolhe. Se você está prestes a fazer um treino de alta intensidade, a suplementação antes ou durante pode ser ótima para o desempenho e recuperação. Ou, se simplesmente precisa de um acordar no meio da tarde, um copo de água com alguma creatina pode ajudá-la.
Aqui está a ciência por trás das muitas razões pelas quais cada mulher deveria tomar creatina:
1. Você vai otimizar seus exercícios de alta intensidade

Quando se está levantando carga pesada, fazendo treinos tipo Tabata ou corrida tipo sprint, a creatina ajuda a treinar mais e mais, maximizando a capacidade do corpo de produzir energia explosiva, diz Smith-Ryan. Isto ocorre porque as mulheres podem queimar de 50 a 70 por cento de suas reservas de fosfato de creatina em apenas 5 a 30 segundos de exercício de alta intensidade.
De fato, uma revisão de 22 estudos concluiu que, em média, a suplementação de creatina aumenta o número de repetições que um levantador de peso pode realizar em 14%. 👇👇👇 TEM MUITO MAIS ABAIXO , CONTINUE LENDO👇👇👇
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Ola pessoal!!! Sei que muuuuitos de vocês estão na tensão para dar uma secadinha final, antes do ...
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Ola pessoal!!! Sei que muuuuitos de vocês estão na tensão para dar uma secadinha final, antes do Réveillon e daquela viagem em janeiro, não é mesmo? Pensando em vocês (que treinaram, fizeram dieta o ano todo e agora querem dar aquele plus), venho dar essas dicas!!!! Zero alcool Baixe ... Ola pessoal!!! Sei que muuuuitos de vocês estão na tensão para dar uma secadinha final, antes do Réveillon e daquela viagem em janeiro, não é mesmo? Pensando em vocês (que treinaram, fizeram dieta o ano todo e agora querem dar aquele plus), venho dar essas dicas!!!! 1⃣Zero alcool 2⃣Baixe a ingestão de carboidrato(se meu maridinho ❤️-hoje mega entendedor de nutrição- fosse dar essa dica, ele falaria: CORTA O FARELO 😂😂3⃣Beba bastante água (de preferência com pH acima de 7,5) 4⃣Invista em chás(obviamente feitos com a própria erva)5⃣Água Power (do post anterior)6⃣escolha carboidratos com baixo índice glicêmico 7⃣invista em gorduras boas (oleaginosas,óleo de coco,cacau...)8⃣Nao consuma alimentos processados ou ultra processados 9⃣Troque o sal por sal do himalaia (rosa) 🔟Fuja de comidas condimentadas (temperos prontos tem #GMS que dentre todos seus malefícios, leva a inchaço e distensão abdominal-ou seja: sem barriga seca). 1⃣1⃣Atividade física diária (de preferência com seu Personal ao lado)! ✔️Enfim, 1⃣1⃣ TOP DICAS excelentes que farão você dar uma murchadinha e sua saúde, consequentemente, agradecerá 😀😍! ✔️Marquem os amigos!!! E como iniciar o ano cheio de saúde , MUITA DISPOSIÇÃO, ANIMO E VITALIDADE?
#creditos @dranathaliabraga
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<span class="emoji emoji1f60b"></span> Você sabia que o Couve-flor é um super alimento? Ele possui uma grande quantidade de nutrientes, ...
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Você sabia que o Couve-flor é um super alimento? Ele possui uma grande quantidade de nutrientes, como vitamina C, manganês, vitaminas B5, B6, folato (B9) e vitamina K, além de conter substâncias antioxidantes, veja alguns benefícios : ⠀ - Melhora a saúde do coração, - Possui ação anti-inflamatória, ... 😋 Você sabia que o Couve-flor é um super alimento? Ele possui uma grande quantidade de nutrientes, como vitamina C, manganês, vitaminas B5, B6, folato (B9) e vitamina K, além de conter substâncias antioxidantes, veja alguns benefícios : ⠀
- Melhora a saúde do coração, - Possui ação anti-inflamatória, - Impulsiona a sua saúde cerebral, - Ajuda na desintoxicação do organismo, - Proporciona benefícios digestivos, - Deixa os ossos fortes, - Ajuda no processo de emagrecimento pois proporciona a sensação de saciedade. ⠀
Hoje vamos compartilhar com vocês uma receita leve, saborosa e nutritiva que vai ajudar você a inserir esse vegetal incrível na sua alimentação, essa receita é perfeita para você preparar em dias frios. Confira! ⠀
🍵SOPA DE COUVE-FLOR ⠀
🔸INGREDIENTES🔸
½ unidade de couve-flor + 300 ml de água + ½ maço de cebolinha ou cheiro verde picado + 1 cebola + 2 dentes de alho + 2 colheres de sopa de azeite + sal a gosto.

🔸MODO DE PREPARO🔸
Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite. Acrescente a couve-flor, mexa por uns instantes e adicione a água. Bata no liquidificador. Adicione o sal neste momento. Retorne tudo a panela com o cheiro verde (a gosto), mexa por uns instantes e desligue o fogo. ⠀
Acesse nosso site através do link na Bio.
Agende você mesmo sua avaliação, link na Bio.

☎️Fale conosco pelo Telefone (11) 3675-7430 ou WhatsApp (11) 95435-6314 #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #vidasaudavel #saude #nutrição #fitness #dieta #comidasaudavel #fit #alimentaçãofuncional #institutoleticiafontes #lowcarb
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No frio nem sempre temos vontade de comer salada. E ok!! Mas não é por isso, que não vai comer verduras ...
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No frio nem sempre temos vontade de comer salada. E ok!! Mas não é por isso, que não vai comer verduras e legumes. Refogue, asse, faça sopa, mas não deixe de colocar nas suas refeições uma boa dose destes alimentos. Eles são ricos em vários nutrientes que em conjunto, exercem muitos papéis ... No frio nem sempre temos vontade de comer salada.
E ok!! Mas não é por isso, que não vai comer verduras e legumes. Refogue, asse, faça sopa, mas não deixe de colocar nas suas refeições uma boa dose destes alimentos. Eles são ricos em vários nutrientes que em conjunto, exercem muitos papéis em nosso corpo.
Sabemos que a nutrição e o ambiente de desenvolvimento são fatores determinantes para o aumento ou diminuição do câncer.
Portanto, tenha uma alimentação limpa e cuide do ambiente que você vive.
Os vegetais crucíferos como brócolis e couve flor, são vegetais que funcionam como um filtro solar, pois são grandes protetores da sua pele, conferindo defesa metabólica e física, para o câncer de pele.
Minha sugestão é comer eles al dente.
Aqueça uma frigideira grande ou panela wok, adicione azeite, e acrescente o brócolis e couve flor, vá pingando água quente e mantenha a panela tampada. Vá adicionando água de pouquinho, até chegar na textura que mais gosta. Por fim adicione cogumelos, cenoura ralada, cebola.... na verdade acrescente o que tiver na geladeira. E tá pronto um belo mix de vegetais. 😋
Minha sugestão é reduzir as proteínas animais a noite e trocar pelas vegetais, o shitake nesse bowl, fica uma delicia.
Você dorme mais leve, sua digestão vai ser tranquila, e de quebra você terá uma noite de sono tranquila, sem refluxo e acordará com muito mais disposição. Viu como vale a pena ?
#eatclean
#nutrianapaulamartins
#segundasemcarne
#veganfood
#teceitasveganas
#prevenção
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<span class="emoji emoji1f353"></span>Quando estou com vontade de um docinho gostoso, com ingredientes do bem , vou nesse sorvete que ...
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Quando estou com vontade de um docinho gostoso, com ingredientes do bem , vou nesse sorvete que não tem erro ! . Sorvete proteico de frutas vermelhas . 🥑1/4 de abacate maduro congelado . 1 xícara de frutas vermelhas tb congeladas . 🥥1/4 de xícara de água de coco .15 gr de proteína ... 🍓Quando estou com vontade de um docinho gostoso, com ingredientes do bem , vou nesse sorvete que não tem erro ! 😉
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🍧Sorvete proteico de frutas vermelhas
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🥑1/4 de abacate maduro congelado .
🍓1 xícara de frutas vermelhas tb congeladas .
🥥1/4 de xícara de água de coco
.✨15 gr de proteína de arroz ( usei sabor morango ) .
✨ Só processar tudo ! Fica cremoso e delicioso ... por cima sementes, oleaginosas e leite de coco em pó . #nutrição #nutriçãofuncional
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O jejum intermitente é uma prática presente no método 5S Slim, que permite a perda de peso de forma ...
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O jejum intermitente é uma prática presente no método 5S Slim, que permite a perda de peso de forma saudável, com liberdade e flexibilidade para comer sem culpa. É importante, contudo, que o paciente tenha sempre a orientação correta para resultados saudáveis e eficazes. ⠀ O jejum intermitente ... O jejum intermitente é uma prática presente no método 5S Slim, que permite a perda de peso de forma saudável, com liberdade e flexibilidade para comer sem culpa. É importante, contudo, que o paciente tenha sempre a orientação correta para resultados saudáveis e eficazes.

O jejum intermitente 16/8 corresponde a um intervalo de 16h e apresenta diversos benefícios para o organismo, como queima de gordura e não músculo, emagrecimento acelerado, controle estável da glicose no sangue, aumento da sensibilidade a insulina, sensação de bem-estar e saciedade, por exemplo. ⠀
⏰ O jejum intermitente de 18h estende ainda mais o período de insulina baixa no sangue. Esse modelo é sugerido por renomados profissionais da nutrição e deve ser pensado para ser viável na rotina do paciente. Um dos exemplos é jantar às 19h e fazer a próxima refeição às 13h. Há também o jejum por 24h, recomendado por alguns especialistas. ⚠ Mais uma vez, é importante ressaltar que a prática desses intervalos sem refeições deve ser realizada com um acompanhamento profissional em intervalos ideais para o seu ritmo corporal.
⠀ 💧Médicos especialistas relatam que o consumo de água, água com gás, café e chá (sem açúcar) não apresenta problemas.
Quer saber mais sobre essa prática? Procure uma clínica licenciada e informe-se. Clicando no link da nossa bio você encontra o profissional 5S mais próximo a você.

#Sou5S #JejumIntermitente #Jejum #VidaSaudavel #Emagrecimento #Emagrecimento5S #metodo5s #metodo5sdeemagrecimento #5sestilodevida #LaVieClinica #RibeiraDoPombal
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ORGANIZAÇÃO (parte I) ________________*_________________ É parte fundamental pra que sua dieta (entenda dieta como hábito alimentar) funcione, tenha sequência. Só assim se cria um novo hábito. Começando desde a compra do alimento até o preparo, conservação e chegando ao consumo. ... ORGANIZAÇÃO (parte I)
________________*_________________
🔘É parte fundamental pra que sua dieta (entenda dieta como hábito alimentar) funcione, tenha sequência.
Só assim se cria um novo hábito.
Começando desde a compra do alimento até o preparo, conservação e chegando ao consumo.
Separar porções individuais evita os desperdícios e garante a quantidade certa do alimento que precisa.
Assim quem mora sozinho, por exemplo, consegue manter suas fontes de proteína distribuídas para a semana. 👍👍😄 ⚫__________________⚫
🔘E algumas frutas tendem a se decompor com mais facilidade, principalmente as que têm maior conteúdo de água, (como morango e melão, por exemplo) usar vinagre pode ser uma excelente maneira de manter a conservação por mais tempo. O que aconteceria se usasse álcool, sal, açúcar e azeite que são outras opções. Como acontece em compotas, chutneys, picles etc... Menos desculpa, mais organização e disciplina... nem é pedir muito 😊
Segue o plano que vai dar certo!! 💪😉
#nutrição #nutriçãoesportiva #nutrition #qualidadedevida #treino #dieta #gym #workout #healthchoice #escolhas #curitibatreina #nutricao #nutricionistaesportivo #healthlife #alimentacaosaudavel #fitness #comidadeverdade #resultados #motivation #emagrecimento #hipertrofia #proteina #motivação
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Muito cuidado com as armadilhas da indústria de alimentos que a cada minuto lança nas prateleiras ...
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Muito cuidado com as armadilhas da indústria de alimentos que a cada minuto lança nas prateleiras um novo produto rotulado como saudável, mas que não traz benefício nutricional algum. Vamos começar pelos os pães e torradas integrais: se você se atentar aos rótulos, vai perceber que o primeiro ... Muito cuidado com as armadilhas da indústria de alimentos que a cada minuto lança nas prateleiras um novo produto rotulado como saudável, mas que não traz benefício nutricional algum. Vamos começar pelos os pães e torradas integrais: se você se atentar aos rótulos, vai perceber que o primeiro ingrediente é a farinha branca (ela vem mascarada como farinha enriquecida com ácido fólico). Ou seja, além do glúten (potencialmente inflamatório), de integral, esses alimentos não têm nada, sem contar na quantidade de conservantes.
O requeijão (inclusive o light) é outro item que deve ser cortado da dieta, pois é composto apenas por uma mistura de ingredientes artificiais espessados com sabor de queijo. É mais um motivo para excluir de uma vez por todas, o leite e seus derivados do dia a dia. Isso inclui também os “iogurtes light”, que por terem menos gordura, possuem mais carboidratos modificados em sua composição para conseguir chegar naquela consistência cremosa. Uma boa opção são os “leites vegetais” de amêndoa, arroz, amendoim ou iogurte de kefir (mas cuidado com as versões industrializadas, que muitas vezes vêm adoçada com grandes quantidades de açúcar)! Os sucos artificiais também são grandes vilões, pois seus ingredientes podem ser resumidos em água, açúcar e corantes. O peito de peru entra na mesma categoria, já que são repletos de sódio e nitrito, um conservante que confere a cor rosada ao alimento e é associado com o desenvolvimento de câncer. Portanto, é muito importante SEMPRE ler os rótulos dos alimentos e é claro, o acompanhamento com um nutricionista é fundamental!
Matéria by dra. Fernanda Padovani
#sedentarismo #sal #sódio #escolhassaudáveis #saúde #saúdeemfoco #qualidadedevida #medicina #medicinapreventiva #nutrição #nutriçãofuncional
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Fala meus amores, tudo bom? . Com o tema da semana sendo voltado para o consumo de proteínas, certamente ...
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Fala meus amores, tudo bom? . Com o tema da semana sendo voltado para o consumo de proteínas, certamente uma das dúvidas mais recorrentes aqui no consultório (e fora dele) é a de:. . "Nutri, é verdade que proteína em excesso é ruim e prejudica os rins?" . É aquele mesmo lenga lenga de sempre, ... Fala meus amores, tudo bom?
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Com o tema da semana sendo voltado para o consumo de proteínas, certamente uma das dúvidas mais recorrentes aqui no consultório (e fora dele) é a de:.
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"Nutri, é verdade que proteína em excesso é ruim e prejudica os rins?"
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É aquele mesmo lenga lenga de sempre, não importa quanto tempo passe, algum nutriente sempre será apontado com o vilão causador de todos males da ignorância.
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Frases como "Comer gorduras causam problemas cardíacos e engordam" ou "Picos de insulina provenientes dos carboidratos são a grande causa da obesidade" ou "Proteínas causam problemas renais e osteoporose" e menção honrosa para "Água, limão e gratidão (em superset com bla bla bla de salto quântico e constelações)" já foram mantras nos mais variados veículos de informação (e continuam sendo para alguns que não conseguem enxergar o óbvio).
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Enquanto algumas dessas associações até possam existir a depender do contexto (exceto a última, porque é apenas ridícula mesmo), a ciência NÃO suporta tais contestações como CAUSA e EFEITO (como são popularmente disseminadas). Ou seja, não é a gordura ou o carboidrato ou a proteína, em isolado, que causam problemas específicos, mas sim a DOSE, o TIPO, e o CONTEXTO no qual estas estão inseridas.
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Se tratando de proteínas (tema do post), embora sua restrição ESTRATÉGICA seja útil para pessoas com problemas renais PREEXISTENTES, nunca se demonstrou na literatura que a mesma cause danos aos rins em pessoas saudáveis, reafirmo, NUNCA!
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E ao contrário do que se cogita, uma maior ingestão desse nutriente tem se mostrado efetiva na redução da pressão arterial e em condutas de combate a diabetes, que são dois dos principais fatores de risco para a doença renal.
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SE proteínas realmente tivesse algum efeito prejudicial sobre os rins (que nunca foi provado), tal efeito seria compensado pelos efeitos positivos sobre fatores de risco.
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Portanto, no geral, não há evidências de que uma ingestão estrategicamente alta de proteínas tenha quaisquer efeitos adversos em pessoas saudáveis.
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Na dúvida, assegure-se de escolher bem o profissional, Nutricionista de preferência ok?
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Xêro honesto do nutri.
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#LMCNUTRI #EVOLUA #TEAMLMCNUTRI
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 #Repost @vpnutricaofuncional with @get_repost ・・・ <span class="emoji emoji2728"></span>A Camomila é uma das plantas <span class="emoji emoji1f33c"></span> mais conhecidas, ...
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#Repost @vpnutricaofuncional with @get_repost ・・・ A Camomila é uma das plantas mais conhecidas, especialmente pela sua atuação calmante (Electron Physician; 8(9):3042-3031, 2016). Além deste benefício, a camomila tem sido investigada para redução do risco de doenças metabólicas, ... #Repost @vpnutricaofuncional with @get_repost
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✨A Camomila é uma das plantas 🌼 mais conhecidas, especialmente pela sua atuação calmante 😌 (Electron Physician; 8(9):3042-3031, 2016). Além deste benefício, a camomila tem sido investigada para redução do risco de doenças metabólicas, como a hipertensão. ◽Um recente estudo conduzido em ratos induzidos ao aumento dos níveis pressóricos mostrou que a administração da camomila reduziu as pressões sistólica e diastólica – isso porque a camomila promoveu inibição da enzima conversora de angiotensina, reduzindo a reabsorção de água e eletrólitos, que aumentam os níveis pressóricos (Phytother Res; 2018. doi: 10.1002/ptr.6086).
◽Outro estudo com modelo animal mostrou que a camomila tem ação protetora das funções renais, concomitante à redução da glicemia e perfil lipídico. Estes resultados também são promissores para o controle da pressão, uma vez que estes desequilíbrios interferem na função endotelial, com alterações em reações vasodilatadoras (Can J Physiol Pharmacol; 95(1):84-92, 2017). 💫Que tal acrescentar o chá de camomila na sua alimentação? Mas lembre-se: é necessário levar em consideração a alimentação saudável como um todo, sem a exclusão de terapias medicamentosas, caso haja indicação. 👉Consulte seu #nutricionista para saber como incluir o chá de camomila na sua alimentação diária!
#nutrição #nutriçãofuncional #vpnutriçãofuncional #vpcentrodenutriçãofuncional #hipertensão #saúdecardiovascular #pressãoarterial #camomila #chádecamomia #infusão #fitoterapia
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<span class="emoji emoji2728"></span>A Camomila é uma das plantas <span class="emoji emoji1f33c"></span> mais conhecidas, especialmente pela sua atuação calmante <span class="emoji emoji1f60c"></span> (Electron ...
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A Camomila é uma das plantas mais conhecidas, especialmente pela sua atuação calmante (Electron Physician; 8(9):3042-3031, 2016). Além deste benefício, a camomila tem sido investigada para redução do risco de doenças metabólicas, como a hipertensão. Um recente estudo conduzido ... ✨A Camomila é uma das plantas 🌼 mais conhecidas, especialmente pela sua atuação calmante 😌 (Electron Physician; 8(9):3042-3031, 2016). Além deste benefício, a camomila tem sido investigada para redução do risco de doenças metabólicas, como a hipertensão. ◽Um recente estudo conduzido em ratos induzidos ao aumento dos níveis pressóricos mostrou que a administração da camomila reduziu as pressões sistólica e diastólica – isso porque a camomila promoveu inibição da enzima conversora de angiotensina, reduzindo a reabsorção de água e eletrólitos, que aumentam os níveis pressóricos (Phytother Res; 2018. doi: 10.1002/ptr.6086).
◽Outro estudo com modelo animal mostrou que a camomila tem ação protetora das funções renais, concomitante à redução da glicemia e perfil lipídico. Estes resultados também são promissores para o controle da pressão, uma vez que estes desequilíbrios interferem na função endotelial, com alterações em reações vasodilatadoras (Can J Physiol Pharmacol; 95(1):84-92, 2017). 💫Que tal acrescentar o chá de camomila na sua alimentação? Mas lembre-se: é necessário levar em consideração a alimentação saudável como um todo, sem a exclusão de terapias medicamentosas, caso haja indicação. 👉Consulte seu #nutricionista para saber como incluir o chá de camomila na sua alimentação diária!
#nutrição #nutriçãofuncional #vpnutriçãofuncional #vpcentrodenutriçãofuncional #hipertensão #saúdecardiovascular #pressãoarterial #camomila #chádecamomia #infusão #fitoterapia
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Ao reduzir os carboidratos da dieta, é importante manter um bom volume de alimentos por refeição ...
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Ao reduzir os carboidratos da dieta, é importante manter um bom volume de alimentos por refeição para aumentar a saciedade e evitar sentir fome mais rápido do que o planejado. Nas escolha destes alimentos, devemos priorizar o baixo teor de carboidratos e o maior teor de fibras. E o feijão ... Ao reduzir os carboidratos da dieta, é importante manter um bom volume de alimentos por refeição para aumentar a saciedade e evitar sentir fome mais rápido do que o planejado. Nas escolha destes alimentos, devemos priorizar o baixo teor de carboidratos e o maior teor de fibras. E o feijão é um dos meus alimentos favoritos para isso. Além do sabor, possui baixo teor de carboidratos (13g para 50% feijão e 50% caldo - Tucunduva) e fibras. O feijão também contribui para diminuir o índice glicêmico da refeição toda, pois suas fibras retardam o processo digestivo. ⚠️ Se você tem problemas digestivos ao comer feijão (gases, desconforto), coloque-o na água com gotas de limão por umas 8 horas antes de cozinhar. 🤔 Esse procedimento ajuda a remover a casca com alguns carboidratos não-digeríveis e com ácido fítico (que reduz absorção de minerais). 😁 O mesmo vale para os cereais integrais e leguminosas, respeitando o tempo de emulsão de cada alimento. #Feijão #Beans #Dieta #Nutrição #NutriçãoEsportiva #Arroz #pratododia #Instafood #Academia #alimentos #dicadealimentacao #Pré-treino #refeição
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Sexta feira chegou e a hora é de happy hour! Veja o texto da nutri do bem @juliariosnutri : Cerveja ...
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Sexta feira chegou e a hora é de happy hour! Veja o texto da nutri do bem @juliariosnutri : Cerveja é paixão nacional isso é um fato, mas todas são iguais? Originalmente, cervejas tem em sua base água, malte e lúpulo, sendo a última a responsável pelo amargor, medido em IBU (Unidade Internacional ... Sexta feira chegou e a hora é de happy hour! Veja o texto da nutri do bem @juliariosnutri :
Cerveja é paixão nacional isso é um fato, mas todas são iguais? Originalmente, cervejas tem em sua base água, malte e lúpulo, sendo a última a responsável pelo amargor, medido em IBU (Unidade Internacional de Amargor). Existem várias cervejas por ai, desde as mais simples e leves (tipo Pilsen), até as mais amargas e densas (IPA).
A grande questão, se relacionado à Nutrição, é qual tomar? Álcool é calórico e cerveja tem carboidrato, logo, se torna uma bebida que não deve ser tomada indiscriminadamente. Pra piorar a situação, as mais vendidas em escala comercial, leia-se as que vem em pack e são mais baratas, além dos ingredientes citados acima, vem adicionados de “cereais não maltados” ou seja – MILHO OU ARROZ em até 45% (permitido pela Anvisa). Porque, óh céus?
Pra baratear e torná-la mais adocicada. Com isso vem dois problemas:
01. Qualidade do carboidrato que se está ingerindo, já que essas normalmente ‘empapuçam’ pois milho e arroz fermentam bem, produzindo gás e dilatando seu estômago;
02. A maior parte da produção de milho no Brasil é TRANSGÊNICO
Olha o rótulo e joga no Google o que são esses cereis não maltados. Então, quais as melhores cervejas?
As que contenham só malte e lúpulo (❤) e as adicionadas de trigo e de preferência, artesanais.
Leia sempre o RÓTULO!
Qual deve ser a quantidade? Isso vai depender de quanto de carboidrato você pode consumir na refeição.
Tá vendo que tudo pode? O que não pode é ficar fazendo terror por ai e o pior, bebendo milho como se fosse cerveja!
Tin tin, beba com moderação se for beber,não dirija!
Obs.: 🔹Esse post não é apologia ao consumo, é informação! #nutrisdobem ------------------
#GPRepost #reposter #regram_app @nutrisdobem via @GPRepostApp for Android
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Compostos bioativos são substâncias presentes em frutas, velegumes e legumes que favorecem a ...
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Compostos bioativos são substâncias presentes em frutas, velegumes e legumes que favorecem a nossa saúde e contribuem para o bom funcionamento dos órgãos ou até no combate de doenças. Dentre eles, podemos citar os polifenóis, que são responsáveis pela diminuição do processo inflamatório ... Compostos bioativos são substâncias presentes em frutas, velegumes e legumes que favorecem a nossa saúde e contribuem para o bom funcionamento dos órgãos ou até no combate de doenças.
Dentre eles, podemos citar os polifenóis, que são responsáveis pela diminuição do processo inflamatório do organismo, além de impedirem a ativação de radicais livres nas células e reduzirem os riscos do desenvolvimento de doenças (como o câncer, por exemplo). Estão presentes nas frutas (melancia, pitaya, maçã, cereja, amora, mirtilo, uva), em hortaliças (brócolis, couve-flor, cebola, beterraba), nas ervas (manjericão, alecrim, gengibre, açafrão), nas oleaginosas (nozes, amêndoas) e nos chocolates com maior teor de cacau (acima de 50%).
Outro componente importante é o resveratrol, presente nos sucos integrais de uva escura, amora, no chocolate amargo e também no vinho tinto. Ele ajuda a retardar o envelhecimento das células, diminui os níveis de LDL (colesterol ruim), diminui o risco de doenças cardiovasculares e inibe a absorção de radicais livres. Como existe uma alta concentração de açúcar, indica-se diluir o suco de uva em água ao consumir.
É preciso lembrar também das catequinas, que estão presentes em maior abundância no chá verde e branco e possuem poder anti-inflamatório nas células, reduzem as taxas de triglicérides, diminuem o apetite, previnem o câncer e auxiliam na redução de gordura abdominal.
Os carotenoides também fazem parte desses compostos. São responsáveis por dar as cores, vermelha, laranja e amarela nos alimentos. No organismo eles atuam como antioxidantes, protetores contra câncer (pulmão, pele, útero), protegem contra o desenvolvimento de catarata, degeneração da visão e melhoram a função imunológica. As principais fontes são: cenoura, abóbora, pimentão vermelho e amarelo, tomate, manga, mamão, batata doce, beterraba, melancia, gema do ovo, marisco, brócolis e folhas verdes escuras. Lembrando que quanto mais forte a coloração no alimento for, maior é a concentração de carotenoides.
Diante de tanta informação, você não pode mais deixar de fora esses alimentos.
#nutrição #nutriçãofuncional #compostosbioativos
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Sempre que eu vou viajar procuro alguns restaurantes dentro de uma linha saudável. Quando li sobre ...
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Sempre que eu vou viajar procuro alguns restaurantes dentro de uma linha saudável. Quando li sobre o @namburestaurante, de cara me apaixonei. . Já imaginaram todos os ingredientes orgânicos e frescos?! Tudo montado na hora! . O cardápio é enxuto, mas de uma delicadeza incrível. ... Sempre que eu vou viajar procuro alguns restaurantes dentro de uma linha saudável. Quando li sobre o @namburestaurante, de cara me apaixonei. 💚
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Já imaginaram todos os ingredientes orgânicos e frescos?! Tudo montado na hora! 💛
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O cardápio é enxuto, mas de uma delicadeza incrível. 💜
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Os sucos são prensados, sem adição de água, açúcar ou aditivos. 💙
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Em plena era química, encontrar uma casa dessas é o mesmo que encontrar vida! ❤️
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Dica da nutri! .
#nutrição #nutriçãocomamor #organico #vegan #teamdylagomes #nutridylagomes #saopaulosao #nambucozinhaderaiz
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 #Dica: Uma dose de antioxidante para o seu dia! Ingredientes: 1 copo (150ml) de água de coco 1kiwi 2 ...
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#Dica: Uma dose de antioxidante para o seu dia! Ingredientes: 1 copo (150ml) de água de coco 1kiwi 2 folhas de couve 1 banana Raspas de gengibre Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador no e sirva gelado ;) #teamlarissacunha #nutrição #nutriçãoesportiva ... #Dica: Uma dose de antioxidante para o seu dia!

Ingredientes:
1 copo (150ml) de água de coco
1kiwi
2 folhas de couve
1 banana
Raspas de gengibre

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador no e sirva gelado ;) #teamlarissacunha #nutrição #nutriçãoesportiva #mude #cuidedevocê #foco #força #objetivo #saude @cleidesantospersonal @bemsimplesassim @treinador_frederico @drmozartmorais @alexandre.arraes @wagnersantospersonal @academialarissacunha
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Para os dias frios, aqui vai uma dica de sopa detox: Ingredientes · 1 chuchu . 1 couve-flor pequena ...
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Para os dias frios, aqui vai uma dica de sopa detox: Ingredientes · 1 chuchu . 1 couve-flor pequena . ½ repolho · 3 folhas de escarola · ½ acelga pequena · Alho e cebola à vontade. Temperos: sal, açafrão, pimenta calabresa, curry, coentro, salsinha e cebolinha. Modo de preparo: Refogue ... Para os dias frios, aqui vai uma dica de sopa detox:
Ingredientes
· 1 chuchu . 1 couve-flor pequena . ½ repolho · 3 folhas de escarola · ½ acelga pequena · Alho e cebola à vontade.
Temperos: sal, açafrão, pimenta calabresa, curry, coentro, salsinha e cebolinha.
Modo de preparo:
Refogue os legumes até murchar, coloque os temperos nas quantidades que desejar. Cubra parcialmente com água e deixe apurar. Bata no mixer ou liquidificador e consuma quente em seguida.

#teamlarissacunha #nutrição #nutriçãoesportiva #mude
#cuidedevocê #foco #força #objetivo #saude
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<span class="emoji emoji2728"></span> PALAVRAS CHAVES: FIOS DESALINHADOS, CABELO ARMADO, MUITO FRIZZ Se você se identificou com essas ...
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PALAVRAS CHAVES: FIOS DESALINHADOS, CABELO ARMADO, MUITO FRIZZ Se você se identificou com essas palavrinhas 🏽, então está precisando aumentar a quantidade de NUTRIÇÃO no seu cronograma capilar. . Mas afinal, o que é e para que serve? . Usamos o termo Nutrição para tratar da reposição ... ✨ PALAVRAS CHAVES: FIOS DESALINHADOS, CABELO ARMADO, MUITO FRIZZ
Se você se identificou com essas palavrinhas 🙋🏽, então está precisando aumentar a quantidade de NUTRIÇÃO no seu cronograma capilar.
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🍯Mas afinal, o que é e para que serve? .
🍂 Usamos o termo Nutrição para tratar da reposição lipídica, ou seja, devolver os óleos essenciais aos fios.
Esses óleos formam uma camada protetora nas madeixas, eles selam os fios, impedindo a perda de água e os demais nutrientes. .
🍁 Repondo a nutrição você devolve aos fios o brilho, a vitalidade, garante força, acaba com as pontas duplas e o ressecamento. .
💛Para quem possui cabelo cacheado, essa é uma etapa que deve ser feita com mais frequência, pois será aqui que os cachos ganharão forma e brilho.
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💰Shampoo:39,00
💰Condicionador:39,00
💰Máscara:39,00
💰Ampola Fluido concentrado: 18,00
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Tomo ômega 3 a muuuito tempo (beem antes de engravidar!) E continuo tomando agora na gravidez?! ...
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Tomo ômega 3 a muuuito tempo (beem antes de engravidar!) E continuo tomando agora na gravidez?! (O meu é manipulado pela @pharmatus minha farmacia de confiança a 3 anos!) Mas porque?! Justamente por isso resolvi fazer essa postagem! Vem ver a importância, marcar uma gravidinha pra ler sobre ... Tomo ômega 3 a muuuito tempo (beem antes de engravidar!) E continuo tomando agora na gravidez?! (O meu é manipulado pela @pharmatus minha farmacia de confiança a 3 anos!) Mas porque?! Justamente por isso resolvi fazer essa postagem! Vem ver a importância, marcar uma gravidinha pra ler sobre isso e me conta aqui.. você já toma ou tomou ômega 3?! '

Se você não está consumindo peixe em quantidade suficiente, tomar um suplemento diário de ômega-3 pode sim ser uma boa opção. '
Em geral, não há contraindicação para a maioria das grávidas, mas é necessário que a suplementação seja prescrita por um médico ou nutricionista. Existem algumas situações em que o ômega-3 deve ser evitado, como em grávidas com alergia a peixes e frutos do mar ou que fazem uso de anticoagulantes. -
Apesar de ser um tipo de gordura essencial à saúde humana, o ômega-3 não é naturalmente produzido pelo organismo
'

As principais fontes de ômega-3 são peixes de água fria (como sardinha, atum e salmão), óleo de canola, oleaginosas, chia, linhaça e azeite de oliva extra-virgem
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Pesquisas mostram que, quando existe carência, a suplementação reduz significativamente a incidência de parto prematuro. Também ajuda a evitar baixo peso do bebê ao nascer, diminuindo o risco de uma série de problemas pós-parto. 
A ingestão de ômega-3 tem relação com menor risco de pré-eclâmpsia, bem como com um menor índice de depressão pós-parto. 
Diversos estudos apontam ainda que o uso de ômega-3 na dieta de grávidas favorece o desenvolvimento do sistema nervoso central, cognitivo e motor do bebê.
'

Fonte: Caroline Fernandes -
Nutricionista, coordenadora do setor de nutrição e responsável pelo programa de gestantes do Instituto Mineiro de Endocrinologia
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E não se esqueçam que vocês tem desconto de 10% em QUALQUER produto da @pharmatus
Com o código de desconto: THAISA10 heim?!
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#minhanovaversao #minhanovaversão #gravidezmnv
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O período gestacional é um momento de extrema importância na vida de um individuo! É o momento em ...
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O período gestacional é um momento de extrema importância na vida de um individuo! É o momento em que muitos genes são ativados ou silenciados e isso envolve redução ou aumento do risco para diversas doenças. Infelizmente, muitos acreditam que acompanhamento gestacional serve apenas ... O período gestacional é um momento de extrema importância na vida de um individuo! É o momento em que muitos genes são ativados ou silenciados e isso envolve redução ou aumento do risco para diversas doenças. Infelizmente, muitos acreditam que acompanhamento gestacional serve apenas para controle do peso 🙁 Mas a verdade é que nesse período a Nutrição é imprescindível para uma programação metabólica positiva e faz muita diferença para a saúde e equilíbrio metabólico da gestante🤰🏻

Observo comumente que muitas mamães acabam sofrendo com inchaços nas extremidades como mãos, pés, tornozelos e até nariz...
Isso pode acontecer no inicio da gravidez, mas acontece principalmente a partir do 3º trimestre, quando o bebê alcança um tamanho que já permite uma pressão no assoalho pélvico e consequente dificuldade de retorno circulatório e linfático. O que não significa que tenha de acontecer! ☝Apenas que a probabilidade é maior! 😌Mas muitos desses transtornos tb acontecem devido a alterações metabólicas, que poderiam ser perfeitamente evitadas com acompanhamento nutricional individualizado.

Excesso de sal, sedentarismo, consumo de alimentos industrializados, baixa ingestão de água, nutrientes, compostos bioativos e fibras são apenas alguns dos fatores associados. Mas não é só isso!!!! É importantíssimo realizar o equilíbrio metabólico de cada gestante e isso deve ser de forma individualizada, pois existem estratégias variadas que precisam ser analisadas caso a caso. ⠀
Por isso sempre digo que toda gestante precisa procurar um Nutricionista, mesmo que não tenha problemas de saúde ou com o peso! 😉

#gestantes #mamaes #inchaçonagestação #retençãohidrica #retençãohidricanagestação #nutricionistacamilaavelar
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“ Nutri o que eu posso comer antes do treino? “ 🤔 Essa é uma dúvida bem frequente no consultório, procurei ...
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“ Nutri o que eu posso comer antes do treino? “ 🤔 Essa é uma dúvida bem frequente no consultório, procurei separar umas sugestões mais genéricas, que talvez encaixe para você, mas lembre-se, para orientações mais específicas sempre procure um nutricionista ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dependendo do ... “ Nutri o que eu posso comer antes do treino? “ 🤔 Essa é uma dúvida bem frequente no consultório, procurei separar umas sugestões mais genéricas, que talvez encaixe para você, mas lembre-se, para orientações mais específicas sempre procure um nutricionista ✨
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Dependendo do tipo da refeição pré treino, ela pode ser realizada de 2 horas a 40 minutos antes, esse tempo vai depender de algumas variáveis como, sua digestão, objetivos e a sua rotina também tem influência, para um bom planejamento temos que levar em consideração, se você esta em casa, na rua, no trabalho, na faculdade, etc ☝🏼
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Os carboidratos são uma boa opção para consumir antes do treino, não tenha medo deles, eles irão garantir energia para que você tenha disposição ao longo de todo o seu treino, associe ele sempre com uma proteina de boa qualidade, com um bom perfil de aminoácidos. Evite uma boa concentração de gorduras pois elas desaceleram seu processo digestivo, atrasando todo o processo tanto de digestão como de absorção.
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Para simplificar a vida, separei algumas sugestões básicas:
💪🏼 ovo + fruta + canela;
💪🏼 tubérculo (mandioca, batata doce, mandioquinha, inhame) ou arroz integral + ovo ou frango ou carne vermelha ou peixe;
💪🏼 whey protein ou veggie protein + água + fruta + canela.
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Lembrando que cada organismo é único, algumas coisas podem funcionar para você mas não para outros, sempre que possível procure orientação de um nutricionista 💚
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#comidasaudavel #comidadeverdade #comercomida #comercomleveza #comercomprazer #comerconsciente #refeicaopratica #refeicaopretreino #pretreino #antesdotreino #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #nutricaofuncionalesportiva #academia #treinolevadoaserio #treinandopesado #atividadefisicaesaude
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No verão o sol não perdoa. Se você tem o cabelo com química, o prejuízo é maior ainda. Por isso, a dica ...
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No verão o sol não perdoa. Se você tem o cabelo com química, o prejuízo é maior ainda. Por isso, a dica +Depill pro seu cabelo no verão é: use o leave-in. Antes da praia ou da piscina, espalhe no cabelo um leave-in com proteção solar. Esse tipo de produto faz um tipo de blindagem nos fios, preservando ... No verão o sol não perdoa. Se você tem o cabelo com química, o prejuízo é maior ainda. Por isso, a dica +Depill pro seu cabelo no verão é: use o leave-in. Antes da praia ou da piscina, espalhe no cabelo um leave-in com proteção solar. Esse tipo de produto faz um tipo de blindagem nos fios, preservando a nutrição e combatendo as agressões dos raios solares. Lembre-se de lavar bem os cabelos com água doce ao sair do mar ou da piscina e reaplicar o leave-in. Verão saudável é proteção 24h pros fios.
#depill #centrodebeleza #leavein #cabelo #verão #sol #praia #belémdopará #proteção #fios
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Definitivamente, VOCÊ NÃO PRECISA PASSAR FOME PARA EMAGRECER!!!! ️ . Dieta restritiva emagrece? Claro! 🏼
Vocês acham que passar o dia a base de frutas e água não vai fazer você emagrecer? Claro que vai! 
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Mas alguém ai consegue viver pra sempre restringindo alimentos? Não, ... Definitivamente, VOCÊ NÃO PRECISA PASSAR FOME PARA EMAGRECER!!!! ⚠️⚠️⚠️
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Dieta restritiva emagrece? Claro! 🙌🏼
Vocês acham que passar o dia a base de frutas e água não vai fazer você emagrecer? Claro que vai! 😳
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Mas alguém ai consegue viver pra sempre restringindo alimentos? Não, ninguém consegue!! ❌
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Dietas assim não estão associadas a mudanças de Hábitos e Comportamento alimentar. Por isso, se torna pouco eficaz a médio e longo prazo!
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Na nutrição NÃO EXISTE REGRA! COMER é preferência, comportamento, observação e emoção! Não é sacrifício. 💛
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Vamos parar de agredir nosso organismo por nada!
Saúde em primeiro lugar!✨
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E precisando de ajuda, procure sempre um NUTRICIONISTA. 🙋🏼
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E VAI BRASIL! 🇧🇷💚😂😂
@flopesfilho @jordanocm @wspindola @janio_ @daniel_o_s @lukasvale @joselustosafilho @saviomodesto
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<span class="emoji emoji1f61c"></span>Falei brevemente hj no meu stories sobre a pressa que as pessoas tem em resolver algumas situações ...
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Falei brevemente hj no meu stories sobre a pressa que as pessoas tem em resolver algumas situações de maneira rápida, achando que alguma pílula vai resolver todos os problemas, sem ao menos, modificar a dieta, rever estilo de vida e fazer um bom check up com o médico. 🏼Retenção de líquidos ... 😜Falei brevemente hj no meu stories sobre a pressa que as pessoas tem em resolver algumas situações de maneira rápida, achando que alguma pílula vai resolver todos os problemas, sem ao menos, modificar a dieta, rever estilo de vida e fazer um bom check up com o médico. ☝🏼Retenção de líquidos é um deles. O problema da retenção é quando, na real, ela é crônica (não estou falando daquela retenção pós comilança de férias, após voo longo de avião e da pós bebedeira da balada). A retenção de líquidos cronica pode nos mostrar muitas coisas, e "mascarar" a causa com vitaminas/minerais, plantas e até com diuréticos, pode piorar ainda mais o metabolismo e causar uma bagunça ainda maior. Cortisol alto, que se dá com estrese (físico, mental, emocional) crônico e/ou privação de sono (dentre outros), está intimamente ligado ao aumento da glicemia e à retenção de liquidos. E vamos além, muitas pessoas sofrem de resistência a insulina (pré diabetes) e não sabem, e sao as mais que mais sofrem com dificuldade em perder peso/gordura e com o excedente de água corporal! Por isso, na Nutrição Funcional e Integrativa, sempre avaliamos o cliente como um todo, baseando em exames, histório familiar, cardápio atual, rotina, uso de medicamentos e como está a vida daquela pessoa. 😎Profissional de saúde que se preze não atua como um robôzinho: ele conversa, analisa, orienta melhores estratégias, EDUCA e, acima de tudo, busca a causa dos problemas. Então, consulte sempre um profissional especializado e que verdadeiramente esteja disposto a te ajudar, e não fique brincando de mascarar os problemas. Coma algo saudável por mim e não perca o vídeo de domingo com uma receita maravilhosa de iogurte vegano e raw de castanha com ameixa, da querida chef ecológica Paulinha da @viverintegral . ❤️Lindo final de semana pra vcs! #nutripridiciero #retencaodeliquidos #diureticos #resistenciaainsulina #detoxrawde7dias #cortisolalto #nutricaoesportiva #nutricionistafuncional #nutribruxa #comaalgosaudavelpormim
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Todo dia é dia de um bolinho saudável!!! Salva aí a receita pq é muito fácil!!! Bolinho Lowcarb da ...
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Todo dia é dia de um bolinho saudável!!! Salva aí a receita pq é muito fácil!!! Bolinho Lowcarb da Manu ️2 ovos. ️3 colheres de sopa de farinha de amêndoas. ️1 colher de sopa de farinha de coco ️1 banana . ️1 colher de sopa de Óleo de coco 🥥. ️ Canela a gosto. ️Água e leite vegetal ... Todo dia é dia de um bolinho saudável!!! Salva aí a receita pq é muito fácil!!!
Bolinho Lowcarb da Manu
✔️2 ovos.
✔️3 colheres de sopa de farinha de amêndoas.
✔️1 colher de sopa de farinha de coco
✔️1 banana 🍌.
✔️1 colher de sopa de Óleo de coco 🥥.
✔️ Canela a gosto.
✔️Água e leite vegetal (de amêndoas ou de coco) coloquei no “olhômetro” até deixar a massa cremosa! 👉🏻 Bati tudo no mixer.
✔️Misturar com a colher, uma pitada de fermento
👉🏻 Colocar em forminha de silicone e acrescentar lascas de amêndoas e coco em lascas por cima. Deixar no forno por 20 min. 😃 Ficou muito maravilhoso!!!! Rende 5 bolinhos.
Dá pra comer de manhã e ainda levar pra comer à tarde!!!!
👉🏻 Gostou???
Marque os amigos para passar a receita.
#dicadamanu #nutrição #nutriçãoeficiente
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<span class="emoji emoji1f4cd"></span>CELULITE <span class="emoji emoji1f4cd"></span>A celulite tem tendência a aparecer em certos momentos da vida, dentre os quais a puberdade, ...
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CELULITE A celulite tem tendência a aparecer em certos momentos da vida, dentre os quais a puberdade, a gravidez, e ganho de peso, por isso não se trata significativamente de um problema estético, é mais prevalecente em mulheres e tende a aparecer nas áreas onde a gordura está sob a influência ... 📍CELULITE 📍A celulite tem tendência a aparecer em certos momentos da vida, dentre os quais a puberdade, a gravidez, e ganho de peso, por isso não se trata significativamente de um problema estético, é mais prevalecente em mulheres e tende a aparecer nas áreas onde a gordura está sob a influência de estrogênio, bem como quadril, coxas, nádegas e abdômen. Através dos diversos tratamentos estéticos a celulite pode ser combatida, mas é preciso ter
cuidados além da estética.(AGNES, 2011)
📍O exercício físico tipo aeróbio quando bem controlado e respeitando a individualidade do aluno, de preferência em intensidade alta com segurança, auxilia de forma significativa para a perda de gordura corporal, assim como também o anaeróbio, ou seja, a musculação também é muito relevante, exercícios como: ➡️ Corrida (10 a 15 tiros de 15 a 30 segundos ou 4 a 5 tiros de 60 até 90 segundos); Abdução com agachamento, glúteos de 4 apoios, abdução lateral deitado ou em 4 apoios com joelhos flexionados e tantos outros;
📍 Mas como todos sabem a boa alimentação e a atividade física andam juntos, e não poderia deixar de enfatizar que uma dieta que combate a celulite inclui alimentos fontes de antioxidantes com um conjunto vitamínico composto por Vitamina E, Vitamina C, zinco, selênio e ômega 3. É uma dieta que ajuda na prevenção de celulites, pois todos eles são responsáveis por reduzir substâncias pró-inflamatórios que o excesso de gordura promove. ➡️ Alimentos que previnem a celulite: Frutas frescas, água, assados e grelhados, verduras e legumes crus, entre outros;
➡️ Alimentos que agravam a celulite: Café, doces e açúcares, frituras, Bebidas alcoólicas, entre outros.
➡️ Agora vocês tem algumas dicas, procure um ótimo profissional de Nutrição e Ed Física e busque saúde, seja feliz, se ame e se orgulhe do seu esforço! Não fique aí parada que o resultado não vem!
DUVIDAS? Me chama! Estou a disposição e quero ajudá-las(os).
📍REFERÊNCIAS:
➡️POLUNIN, M. Alimentos que curam: um guia prático dos alimentos essências para a boa saúde. São Paulo: Marco Zero, 2008.
➡️Gentil P. Musculação e emagrecimento. Disponível em: http//www.gease.pro.br (acesso em 10/ julho/ 2005). #exercise #dieta
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Os efeitos deletérios estão associados a indivíduo vulnerável (obeso), disbiose intestinal ...
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Os efeitos deletérios estão associados a indivíduo vulnerável (obeso), disbiose intestinal e consumo de alimentos de origem animal. TMAO (trimetilamina N-óxido) é um composto orgânico produzido a partir da TMA (trimetilamina), gerada pelas bactérias do intestino quando metabolizam ... Os efeitos deletérios estão associados a indivíduo vulnerável (obeso), disbiose intestinal e consumo de alimentos de origem animal. TMAO (trimetilamina N-óxido) é um composto orgânico produzido a partir da TMA (trimetilamina), gerada pelas bactérias do intestino quando metabolizam colina (ovo e carnes), lecitina (ovo) e L-carnitina (carne vermelha), indo pela corrente sanguínea até o fígado, onde é oxidado a TMAO, principalmente pela enzima FMO3 (flavinas monooxigenase hepáticas)

O efeito da TMAO é atribuído a alteração do colesterol, do metabolismo do esterol e do ácido biliar, ativando vias inflamatórias e promovendo formação de células espumosas, junto a progressão de doenças cardiovasculares, síndrome metabólica e influência na diabetes tipo 2. Entretanto, principalmente, em indivíduos sedentários, obesos, diabéticos e renais

Alimentos potenciais que induzem aumento da TMAO são; carne vermelha, ovos, laticínios e peixes de água salgada. Seus níveis são determinados pela dieta, estilo de vida, microbiota intestinal (Firmicutes e Proteobacteria; Anaerococcus hydrogenalis, Clostridium, Escherichia fergusonii, Proteus penneri, Providencia rettgeri e Edwardsiella tarda), FMO hepáticas, disfunção do sono e função renal.
Influenciam negativamente nos níveis de TMAO:
►Fibra solúvel
►Resveratrol
►Enterobacter (gluten free), Rhodobacter, Photobacterium, Shewanella e Vibrio
►Vitaminas B e D

A colina e lecitina dos ovos são importantes contribuintes para o consumo geral de fosfolipídios dietéticos, além de regular a absorção lipídica, o metabolismo lipídico hepático e inflamação. A ingestão de ovos está associada a alterações benéficas no HDL e não existe associação entre colina dietética com DCV incidente.

Moral da história, se você é o indivíduo vulnerável, ou seja, sedentário, não se alimenta bem, obeso, fuma e/ou bebe, não dorme direito, etc. Todas ou algumas dessas características podem designar que até quando você achar que está comendo algo dietético, esse algo pode te fazer mal! Curioso, não é? #tmao #microbiota #boanoite #vidasaudavel #intestino #medicinapreventiva #medicina #nutri #nutricaoclinica #nutricao #nutricionista #alimentacaosaudavel #obesidade
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Hoje resolvi compartilhar com vocês, sobre minhas fases nesse meu estilo de vida saudável, que ...
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Hoje resolvi compartilhar com vocês, sobre minhas fases nesse meu estilo de vida saudável, que há muito tempo me acompanha. É engraçado como tudo realmente são FASES. Existia uma época em que eu me privava de tudo, era tão restrita, tão focada, tão neurótica, que eu chegava a levar marmita ... Hoje resolvi compartilhar com vocês, sobre minhas fases nesse meu estilo de vida saudável, que há muito tempo me acompanha. É engraçado como tudo realmente são FASES. Existia uma época em que eu me privava de tudo, era tão restrita, tão focada, tão neurótica, que eu chegava a levar marmita quando saia com os amigos pra algum barzinho. Claro, que quando resolvi participar do concurso fitness, isso fazia parte das restrições que eu passaria pra poder chegar onde eu queria, e cheguei, no primeiro lugar. Mais era engraçado, quanto mais eu me restringia, mais era focada 100%, mais era insatisfeita com meu corpo, mais encontrava defeitos onde não tinha.
Quando percebi que o segredo era o equilíbrio, tudo mudou. E quem me ajudou muito nesse processo, foi o curso de nutrição. Hoje eu tenho o maior prazer em olhar pra um prato saudável e entender a composição nutricional dele, conseguir sentir o sabor, a qualidade e harmonia daqueles alimentos, tomar muita água, chás. Assim como também, amo comer uma massa, uma pizza, um pratão de arroz, feijão, bife e batata frita, pão de queijo, beber um vinho, drinks. Tudo se resume no equilíbrio, na educação nutricional que você tem. Quando você tem conhecimento do que faz bem pro seu corpo e saúde, é muito mais fácil seguir um plano alimentar. Você vai saber escolher uma salada enquanto seus amigos vão no sandubão, simplesmente porque você quer a salada. E vai ser mais fácil ainda, voltar pra dieta, quando resolver comer aquele croissant com o amigo em uma quarta feira a tarde. O importante é compartilhar o momento.
E o mais impressionante disso tudo, é que hoje tendo esse conhecimento, sou muito mais satisfeita com meu corpo, não vejo defeitos onde não existem, me divirto sempre que quero, aproveito o momento, porque tudo está ligado ao seu psicológico. E mais importante ainda é falar, que até hoje, nunca apelei pra nenhum tipo de anabolizantes, por mais que muita gente pense isso. O resultado que tive até aqui, foram muitos anos de musculação, dança, dietas, suplementos quando necessários. Então, tenha equilíbrio e seja paciente. Seja dedicado sim, mais quando quiser meter o pé na jaca, mete também. Falo por experiência!
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TMAO (trimetilamina N-óxido) é um composto orgânico produzido a partir da TMA (trimetilamina), ...
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TMAO (trimetilamina N-óxido) é um composto orgânico produzido a partir da TMA (trimetilamina), gerada pelas bactérias do intestino quando metabolizam colina (ovo e carnes), lecitina (ovo) e L-carnitina (carne vermelha), indo pela corrente sanguínea até o fígado, onde é oxidado a TMAO, ... TMAO (trimetilamina N-óxido) é um composto orgânico produzido a partir da TMA (trimetilamina), gerada pelas bactérias do intestino quando metabolizam colina (ovo e carnes), lecitina (ovo) e L-carnitina (carne vermelha), indo pela corrente sanguínea até o fígado, onde é oxidado a TMAO, principalmente pela enzima FMO3 (flavinas monooxigenase hepáticas)

O efeito da TMAO é atribuído a alteração do colesterol, do metabolismo do esterol e do ácido biliar, ativando vias inflamatórias e promovendo formação de células espumosas, junto a progressão de doenças cardiovasculares, síndrome metabólica e influência na diabetes tipo 2. Entretanto, principalmente, em indivíduos sedentários, obesos, diabéticos e renais

Alimentos potenciais que induzem aumento da TMAO são; carne vermelha, ovos, laticínios e peixes de água salgada. Seus níveis são determinados pela dieta, estilo de vida, microbiota intestinal (Firmicutes e Proteobacteria; Anaerococcus hydrogenalis, Clostridium, Escherichia fergusonii, Proteus penneri, Providencia rettgeri e Edwardsiella tarda), FMO hepáticas, disfunção do sono e função renal.
Influenciam negativamente nos níveis de TMAO:
►Fibra solúvel
►Resveratrol
►Enterobacter (gluten free), Rhodobacter, Photobacterium, Shewanella e Vibrio
►Vitaminas B e D

A colina e lecitina dos ovos são importantes contribuintes para o consumo geral de fosfolipídios dietéticos, além de regular a absorção lipídica, o metabolismo lipídico hepático e inflamação. A ingestão de ovos está associada a alterações benéficas no HDL e não existe associação entre colina dietética com DCV incidente.

Moral da história, se você é o indivíduo vulnerável, ou seja, sedentário, não se alimenta bem, obeso, fuma e/ou bebe, não dorme direito, etc. Todas ou algumas dessas características podem designar que até quando você achar que está comendo algo dietético, esse algo pode te fazer mal! Curioso, não é? #tmao #microbiota #boanoite #vidasaudavel #intestino #medicinapreventiva #medicina #nutri #nutricaoclinica #nutricao #nutricionista #alimentacaosaudavel #obesidade
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<span class="emoji emoji2728"></span>Boa tarde, tudo bem com vocês! ? . . <span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span>Hora de #dicadanutri . . . 🥃Golden Milk .... Sabe o que é?! ...
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Boa tarde, tudo bem com vocês! ? . . Hora de #dicadanutri . . . 🥃Golden Milk .... Sabe o que é?! Já ouviu falar? 🤔 . . O leite dourado, como é conhecido aqui no Brasil, é uma receita que tem origem na medicina indiana (ayurveda), mas que se espalhou pelos quatro cantos do mundo nos últimos ... ✨Boa tarde, tudo bem com vocês! ?
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✨✨Hora de #dicadanutri . .
. 🥃Golden Milk .... Sabe o que é?! Já ouviu falar? 🤔
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O leite dourado, como é conhecido aqui no Brasil, é uma receita que tem origem na medicina indiana (ayurveda), mas que se espalhou pelos quatro cantos do mundo nos últimos anos, devido aos propagados benefícios para a saúde. 🥃O leite dourado é preparado com bebida vegetal (leite de coco ou castanhas por exemplo), cúrcuma , açafrão-da-terra , canela, gengibre, cardamomo e pimenta preta . ✨❤️Essa bebida é cheia de especiarias com compostos bioativos importantes e com ação antioxidante & anti-inflamatória. . ✨A minha queridinha #curcuma é a “estrela” ⭐️ por seus poderes anti-inflamatórios e antioxidantes que aumentam a imunidade, devido à presença da curcumina em sua composição. ✨⭐️🥃 😉🥃Adicione o #goldenmilk em vitaminas, sucos, frutas ou até mesmo puro com água você pode consumir. Sua saúde agradecerá! ✨💚
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Consulte a sua Nutricionista para ajustes individuais. 😉🥃⭐️ #equilibrio #nutriçãoeficiente
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Quando as pessoas falavam menos sobre nutrição era melhor. É que saber demais quando não de sabe ...
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Quando as pessoas falavam menos sobre nutrição era melhor. É que saber demais quando não de sabe nada é muito pior do que não saber nada de fato. Ex: se vc perguntar a uma pessoa da fazenda o que é glúten, ela não faz idéia. E continua lá de boa comendo seu pãozinho com ovo e café com leite no café ... Quando as pessoas falavam menos sobre nutrição era melhor.
É que saber demais quando não de sabe nada é muito pior do que não saber nada de fato.
Ex: se vc perguntar a uma pessoa da fazenda o que é glúten, ela não faz idéia. E continua lá de boa comendo seu pãozinho com ovo e café com leite no café da manhã.
Ela nao delira sobre o leite atrapalhar a absorção do ferro da gema do ovo e o café atrapalhar a absorção do cálcio. Essas pessoas tb vivem muito. Será um milagre? Ou a natureza sabe o que faz e abandonar a cultura é um tiro no pé?
Basta entrar num mercado ou loja de produtos naturais que vejo aquele moooooonteeeee de antas (peço perdão às antas - animais) comprando aquela lixaiada (adoro neologismo) sem glúten, falando de dieta o tempo todo, mimimi gluten mimimi lactose mimimi colageno mimimimi hidratar castanhas mimimimi cafe com oleo de coco mimimimi personal mimimi nutricionista mimimi academia mimimi intolerância alimentar... 😫🔫
Eu na rua: um fone no ouvido e uma música bem alta pq não dá mais pra ensaiar um infarto cada vez que passo perto de quaisquer pessoas conversando.
DIETA VIROU O ASSUNTO DA PAUTA NA VIDA DAS PESSOAS.
Ignore a indústria. Come. Bebe água. Faz xixi. Faz cocô. Pronto. É só não comer demais! Só comer alimentos de verdade! Lembre-se que as pessoas estão ficando compulsivas pq elas estão vivendo pra comer! TÁ ERRADO! Pergunte pra sua avó se a sua bisavó era compulsiva alimentar ou vivia em dieta. Pergunte tb se ela era obesa ou se precisava de alguém pra dizer o quanto ela devia comer.
É vergonhoso ver as pessoas falando tanta bobagem. Todo mundo agora sabe um montão de nome: gluten, índice glicêmico, detox, hcg, fitatos, intolerância, etc. Aí ficam combinando essas palavras aleatoriamente e falando frases sem sentido, mas sentindo-se doutores no assunto.

Imagine se todos começassem a falar de física quântica com toda a propriedade do mundo depois de assistir Cosmos?
Tentam ser saudáveis, mas estão ficando alienados e viciados em dieta, moda, seitas, terrorismo alimentar, vivendo como marionetes da INDÚSTRIA da "saúde"
Parem de sustentar a indústria da dieta!
PAREM DE VIVER COMO DOENTES SE SÃO SAUDÁVEIS
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Oitavo mês em andamento. Ganho de peso em 7kg. Manutenção de massa magra com musculação poucas vezes ...
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Oitavo mês em andamento. Ganho de peso em 7kg. Manutenção de massa magra com musculação poucas vezes na semana. Manutenção de peso, saúde e fortalecimento do sistema imune para a mamãe e pra Pietra, com muita dedicação na Nutrição e nos suplementos. Me perguntam diariamente sobre os cuidados ... Oitavo mês em andamento. Ganho de peso em 7kg. Manutenção de massa magra com musculação poucas vezes na semana. Manutenção de peso, saúde e fortalecimento do sistema imune para a mamãe e pra Pietra, com muita dedicação na Nutrição e nos suplementos.
Me perguntam diariamente sobre os cuidados que tenho na academia, ou na alimentação, lá vai dicas básicas, mas bem básicas para a vida de qualquer um:
Descasque mais, desembale menos.
Durma bastante. Escolha no mínimo 3 vezes na semana fazer alguma atividade física que te traga prazer, se você fazia musculação, vale, Yoga, natação, antes mesmo de engravidar, durante a gravidez você poderá continuar, salvo se tiver alguma restrição ou risco. Se você não era ativa antes de engravidar, tome cuidado ao começar durante a gravidez, não é um bom momento, nem pense em fazer exercícios pensando em emagrecer ou ficar gostosinha, não é a hora! Faça pelos benefícios que o exercícios trará ao seu bebê, e a sua saúde, pois os efeitos a longo prazo já estarão inseridos no DNA. Faça esse favor ao seu bebê. Escute seu nutricionista! Não tente se alimentar conforme revistas ou dicas da TV, uma coisa é fazer escolhas de alimentação limpa e saudável, outra coisa é auto planejar sua dieta conforme você acha que sabe fazer. Cuide com a higiene dos alimentos crus. Siga todas as orientações do seu obstetra. Não coma JAMAIS por dois, e não seja cara de pau de usar essa frase por aí. Coma PARA dois. Para a saúde de duas pessoas. Tome muita água. Use peptídeos de colageno, porque sim, funcionam, e evitam estrias. Assim como óleos corporais naturais, invista neles. Lambuze-se deles diariamente para manter a pele hidratada. Sorria! Mamães felizes, bebês felizes. Essa é a regra!
Tá difícil? Saiba que: estar grávida é a coisa mais difícil de se imaginar, internamente tudo muda, externamente tudo muda. Você não está sozinha. Converse. Consigo mesma e com o bebê, explique para ele que seu choro escondido não tem nada a ver com ele, e sim com você, com o mundo, e que tudo se da um jeito. Enfim, seja livre, nem que seja para chorar.
~•~
#gravida #gravidez #vidareal #semglamour #dicademae #mae #felicidade #plenitude #nutricao #exercicio #saude
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Se algumas mulheres tem um medo danado de ir para a academia e ficar musculosa demais, imagina então ...
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Se algumas mulheres tem um medo danado de ir para a academia e ficar musculosa demais, imagina então tomar creatina! Vamos matar esse bicho de 7 cabeças! ⠀ Primeiro uma verdade precisa ser dita: a produção de testosterona das mulheres é BEM inferior a do homem então não é justo mulher temer ... Se algumas mulheres tem um medo danado de ir para a academia e ficar musculosa demais, imagina então tomar creatina! Vamos matar esse bicho de 7 cabeças!

Primeiro uma verdade precisa ser dita: a produção de testosterona das mulheres é BEM inferior a do homem então não é justo mulher temer musculação achando que vai virar o hulk. Muitos homens estão aí tentando virar o hulk e mesmo com a vantagem de ter mais testosterona não conseguem! Musculação é recomendado para mulheres (desde que saudáveis e com supervisão de um profissional!).

"Ok, podemos treinar mas creatina é suplemento para homem correto?" Não! Onde está essa informação? Não há um estudo sequer falando que creatina é contra indicado para mulheres, ao contrário estudos mostram a sua segurança. É um tanto óbvio que é seguro para mulheres e homens, pois não se trata de uma substância que vá alterar hormônios sexuais.

Na verdade existe uma clara evidência de que a creatina é até melhor nas mulheres (Branch, J. D. 2003) visto que nas mulheres ela retêm menos água e só para lembrar que a retenção da creatina é temporária e com o uso ela diminui. As mulheres possuem também o ganho de força que a creatina dá, melhorando o treino (Brenner, M. 2000), para falar a verdade foram observados ganhos de força maiores do que os observados nos homens!

Treinar melhor significa melhores resultados seja qual for o objetivo: queimar gordura, melhorar o tônus muscular, hipertrofia, ganho de resistência muscular, maior recuperação muscular, etc.

A creatina além de segura para ambos os sexos é barata, eficaz, segura e de fácil uso! Na verdade figura ali junto com o whey como o melhor suplemento que você pode tomar para melhorar os resultados do seu treino.

Sem terrorismo então mulheres! A cretina não irá transformar vocês em uma mulher musculosa e nem irá fazer você ficar retida. Quanto a dose usual é a mesma dos homens: 3g ao dia, mas um bom nutricionista deve avaliar isso de forma individual.

Nutrição inteligente e de alta performance. Todo dia, um dia de cada vez!. 👊
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A musa @grethas falou de tudo que ela usa na suplementação. É claro que ela escolheu a melhor marca ...
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A musa @grethas falou de tudo que ela usa na suplementação. É claro que ela escolheu a melhor marca MHP 🏻 . O que você toma de suplementação? 🏼 Tomo proteína, BCAA + glutamina, xpel. Tudo @mhpbrasil . Como você conseguiu ganhar massa magra? 🏼Treino, alimentação e suplementação. . Como ... A musa @grethas falou de tudo que ela usa na suplementação. É claro que ela escolheu a melhor marca MHP 👊🏻💥
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O que você toma de suplementação?
👉🏼 Tomo proteína, BCAA + glutamina, xpel. Tudo @mhpbrasil 💙💛
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Como você conseguiu ganhar massa magra?
👉🏼Treino, alimentação e suplementação.
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Como você toma sua suplementação?
👉🏼BCAA + glutamina: Minha nutri @luanafloresnutri manda eu diluir 1 scoop de A-BOMB em 500ml de água, e começar a tomar 15 minutos antes do treino de força, e continuar tomando durante o treino até a metade do mesmo. Quando termina o treino, tomo mais 1 scoop de BCAA.
Dia de treino aeróbico tomo somente depois do mesmo, e só se for de alta intensidade, dia de caminhada por exemplo eu não tomo 😉
Ela diz que o BCAA atua como “um homem bomba” no nosso corpo, que se “explode”, pro músculo não catabolizar (nunca esqueci esse exemplo que ela me deu 😂).
👉🏼Proteínas: o Iso-prime beef, é a proteína da carne, e é de rápida absorção, ideal pro pós-treino. Como o aspecto dela é um pouco diferente que o Whey (proteína do leite), gosto de bater com alguma fruta (morango, banana 😋).
Probolic: proteína de lenta absorção, que o nosso corpo absorve mais lentamente. Ideal pra tomar na ceia antes de dormir (meu sorvetinho de Whey é com Probolic😍), ajuda a não catabolizar o músculo durante o sono 😴❤. Também pode ser consumido em outros horários, ou no lugar de alguma refeição quando estiver na correria durante o dia!
👉🏼Xpel 💕: acho que dispensa apresentações né?! 😍 .. ele é um diurético natural maravilhoso que ajuda na retenção de líquidos 💦👊🏼
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Pra mim a suplementação foi fundamental para ganhar e manter a minha massa magra! Procurem sempre um profissional pra auxiliar vocês 😉🙏🏼
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Boraaaa ❤👊🏼💥😘
#repost #mhpbrasil # pel #isoprime #mhpstrong #suplementos #beefprotein
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Dados da pesquisa "Nascer no Brasil: inquérito nacional sobre parto e nascimento", divulgada ...
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Dados da pesquisa "Nascer no Brasil: inquérito nacional sobre parto e nascimento", divulgada em dezembro de 2016, demonstram que 11,5% dos nascidos no Brasil são prematuros. Quase o dobro, comparado a países europeus. ⠀ O parto prematuro é uma das principais causas de mortalidade ... Dados da pesquisa "Nascer no Brasil: inquérito nacional sobre parto e nascimento", divulgada em dezembro de 2016, demonstram que 11,5% dos nascidos no Brasil são prematuros. Quase o dobro, comparado a países europeus. 😱

O parto prematuro é uma das principais causas de mortalidade infantil até 5 anos de idade em todo o mundo. E as causas são diversas, como gestação na adolescência ou tardia, condição social, falta de acompanhamento médico e pré-natal adequado, doenças e claro, má nutrição materna! ⠀
Sabemos o quanto é importante acompanhamento nutricional na gestação. E também já falei por aqui da importância do consumo de alimentos fontes de omega 3 e na gravidez isso parece ser ainda mais importante e por diversos motivos!

Olha essa metanálise de 2016 😍 que revelou que a ingestão de ômega 3, também pode auxiliar na prevenção de partos prematuros! Os pesquisadores observaram aumento significativo de 1,95 semanas na média de idade gestacional, além de outros achados.

O ômega 3 é importante para a formação e desenvolvimento do bebê, principalmente do sistema nervoso. Além de auxiliar na saúde materna, melhora do sistema imune, pressão arterial, ajuda a reduzir o risco de alterações no período gestacional, entre outros benefícios.

E onde encontrar o ÔMEGA 3?

As principais fontes são os peixes de água fria, como salmão, sardinha, entre outros. Em alguns casos pode se complementar a dieta com suplementos ou até suplementar mesmo. Importante conversar com o Nutricionista para avaliar cada caso. 😉

Ref: Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol; 198:40-46, 2016.

#omega3 #gestantes #saudedamaeedobebe #prematuros #nutricionistacamilaavelar
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Alguns lembretes para quando seu bebê fizer um ano de vida! Com o click 📸 do lindo do Chico #pequenosdatiaka ...
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Alguns lembretes para quando seu bebê fizer um ano de vida! Com o click 📸 do lindo do Chico #pequenosdatiaka . . Vale a pena começar a pensar em um café da manhã bacana, variado, sempre que possível em família! . . 🏼A necessidade de Cálcio aumenta. Sugiro colocar na rotina alimentos fonte ... Alguns lembretes para quando seu bebê fizer um ano de vida! Com o click 📸 do lindo do Chico #pequenosdatiaka .
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😋Vale a pena começar a pensar em um café da manhã bacana, variado, sempre que possível em família!
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👉🏼A necessidade de Cálcio aumenta. Sugiro colocar na rotina alimentos fonte desse mineral. Se sua família toma leite, iogurte natural ou come queijo, vale introduzir na vida do bebê. Outras fontes seriam folha de coentro desidratado, amaranto, gergelim, Brocolis , sardinha (que tal introduzir sardela?). Laranja lima e mamão tem Cálcio também!
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👶Seu bebê pode comer menos. A necessidade de alguns micronutrientes diminui! Por exemplo: antes do primeiro ano, precisava de 11mg de Ferro por dia. Baixa para 7 agora😬🤷🏼‍♀️!
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💆🏾‍♀️Calma e tranquilidade. Faça o seu papel: oferecer, expor. Tem dias que vai comer mais que outros. E isso é normal.
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🏃🏽‍♂️🏃‍♀️Ele está andando ou se preparando para andar, vai querer ganhar o mundo! Deixe espaço no dia para ele só descobrir, sem ofertar comida a toda hora! Espaçar as refeições é uma ótima saída para dar-lhe tempo e apetite!!! 3 em 3 horas pode ser o caminho! Espaçar é não dar nada entre as refeições, ( nem um snackzinho) liberado apenas água e peito!
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🤱🏻Seu Bebê mama no peito?! O leite continua tão importante, nutritivo e maravilhoso quanto antes. Mas dá pra diminuir as mamadas, se assim quiser. A critério da família!
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🍼🥛Não mama no peito? Muita atenção a fórmula escolhida! Pense em alguns fatores: nutrição e formação de paladar! Sempre vale a pena falar com uma nutricionista.
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🍪Mais um ano de restrição de açúcar é importante para o bebê. Lembre-se: o bebê não tem vontade de comer exatamente o que você está comendo. Mas tem muita vontade de participar das refeições!
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👏🏽✨💪🏼Confie e aproveite! O primeiro ano de vida de um filho é bem desafiador! Olhe pra trás e sorria, pensando em tudo o que conquistaram juntos 💗
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. #nutriKaDuraes #introducaoalimentar #alimentacao1ano #iacomnutri #iacomnutrinfantil #iacomaka #comecandocerto #paracomerbemsempre
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 #Repost @lurocha.nut with @get_repost ・・・ <span class="emoji emoji2705"></span> START #MOTIVA30 <span class="emoji emoji1f44a"></span>🏼 . Mas antes, quero falar rapidamente ...
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#Repost @lurocha.nut with @get_repost ・・・ START #MOTIVA30 🏼 . Mas antes, quero falar rapidamente com vocês sobre mudança de hábitos alimentares, estímulos físicos e PRINCIPALMENTE aprendizado em controle mental! . 📸1️⃣: Fazia musculação + exercícios aeróbicos. Acreditem, ... #Repost @lurocha.nut with @get_repost
・・・
✅ START #MOTIVA30 👊🏼
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Mas antes, quero falar rapidamente com vocês sobre mudança de hábitos alimentares, estímulos físicos e PRINCIPALMENTE aprendizado em controle mental!
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📸1️⃣: Fazia musculação + exercícios aeróbicos. Acreditem, eu me achava MTO SAUDÁVEL, pois treinava de segunda a segunda. .
Contudo, a minha alimentação era péssima, nunca tinha ido a um nutricionista e comia o que EU “leiga” (estudando Direito, na época) achava certo. Ou seja, a minha vida era um festival de comida light, diet, integral, fit, zero e daí pra pior.
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O que aconteceu entre as duas fotos?!
- Reeducação alimentar
- #crossfit
- Comer pra viver e não viver pra comer
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📸2️⃣: Cheguei a um corpo que condizia com o meu estilo de vida! Sem sofrimento, mistérios, remédios, anabolizantes ou afins.
Passei a ter o acompanhamento de um bom nutricionista (@victorlbahia) e entrei pro #crossfit. .
💥BUM! QUANTA COISA MUDOU💥
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Aprendi o que é COMIDA DE VERDADE, entendi a importância da ingestão de água e de uma boa noite de sono.
Mudei o estímulo ao qual o meu corpo estava acostumado, a alta intensidade do crossfit, aliado com os treinamentos de força e cardio, ocasionou uma grande queda no meu % de gordura e melhorei minha performance.
“Virou uma chave” na minha mente, passei a ver a vida de uma forma diferente. Iniciei a faculdade de #nutrição e hoje posso afirmar: .
SOU MUITO FELIZ COM AS ESCOLHAS QUE FIZ! 💚
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Por isso, quero convidar VOCÊ para fazer uma ÓTIMA escolha: .
Vamos iniciar 3️⃣0️⃣ dias de alimentação limpa, exercícios físicos e autoconhecimento? .
Hoje começo novo desafio COMIGO MESMA, que é o de me manter 💯% FIRME na nova dieta, treinando diariamente, correndo, aprimorando o meu autocontrole, ansiedade e vontades para que eu possa EVOLUIR mental e fisicamente.
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Para tornar esses 3️⃣0️⃣ dias melhores, terei o apoio das minhas amigas: @ingridellen_vs @suelenmayaralima @natygraciano @andressacamargo que também estarão no foco 💕! Será uma troca de experiências, com muita determinação e motivação!
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VAMOS NESSA JUNTO COM A GENTE!?
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Use as hashtags #motiva30 #vemgomi para que possamos acompanhar a sua evolução, dúvidas, dificuldades
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Dentre tantas abordagens, promessas, propostas, crenças, ciência, achismo, e diante da realidade ...
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Dentre tantas abordagens, promessas, propostas, crenças, ciência, achismo, e diante da realidade um tanto quanto cômica (para não dizer irônica) a qual todo ano se "inventa" uma pílula "nova", uma dieta "revolucionária", um programa de emagrecimento "quântico tântrico" que reconfigura ... Dentre tantas abordagens, promessas, propostas, crenças, ciência, achismo, e diante da realidade um tanto quanto cômica (para não dizer irônica) a qual todo ano se "inventa" uma pílula "nova", uma dieta "revolucionária", um programa de emagrecimento "quântico tântrico" que reconfigura até suas mitocôndrias de glúten (hahahahaha), ou algo até mais simples, como água, limão e muita gratidão por constelações de leigos que caem em imbecilidades como essa.
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É... realmente... são tantas opções de "djietha" que fica fácil emagrecer né? Escolhe uma e vai no mantra dos três f's (foco, força e eita, deu ruim, haja fé então).
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Mas e se eu te disser que todas as opções já criadas e reinventadas não são tão diferentes assim?
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E se eu disser que uma conduta low fat tem o mesmo potencial de uma conduta low carb?
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Ou mais, e se eu disser que com e/ou sem jejum, você pode atingir os mesmos resultados?
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A questão não é a conduta "escolhida", ou nome que se dá pro raio da "dieta" que você está fazendo, mas sim saber controlar as variáveis (quantidade / qualidade / frequência / ciclo) de acordo com a individualidade de quem a pratica!
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Fazendo isso você facilmente consegue aumentar o potencial de adesão da conduta desenvolvida, o que resulta em uma maior sustentabilidade (prática de um planejamento por tempo prolongado) o que consequentemente será traduzido em resultados.
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O que emagrece mais não é uma dieta, mas sim um plano como controle adequado variáveis sendo aplicado de forma constante e prolongada. PONTO!
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Ou seja, a diferença entre o que você é e o que você almeja, é uma questão de tempo e estratégia. Para poupar tempo e seguir a melhor estratégia, entra em contato pelo link descrito no perfil e agende sua sessão ou consulta.
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Sua evolução te espera, um Xêro do nutri pra quem for de Xêro, um abraço pra quem for de abraço e até breve!
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#LMCNUTRI #EVOLUA #TEAMLMCNUTRI #nutricao #nutricionistaesportivo #nutricaoesportiva #semrotulos #semcabresto #teoriaepratica #dieta #dietaequilibrada #comecomidaporra #comidadeverdade #comidasaudavel #mentesacorposao #alimentacaosaudavel #emagrecimento #hipertrofia #saudavel #paleo #jejum #fasting #carbs #protein
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#Rensta #Repost: @piqueniquesaudavel via @renstapp ··· “ É domingo(15/4)! 🤗 . Piquenique Saudável Dia 15/4 das 15h as 18h . Local: Parque Ribeirão Vermelho - entrada próximo ao Paratehy (2a entrada) . Encontros: Deck próximo das quadras de tênis e skate . [ PROGRAMAÇÃO ... #Rensta #Repost: @piqueniquesaudavel via @renstapp ···
“ É domingo(15/4)! 🍉🌱🤗
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🍉
Piquenique Saudável
Dia 15/4 das 15h as 18h
🍉
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📍 Local:
Parque Ribeirão Vermelho - entrada próximo ao Paratehy (2a entrada)
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📍 Encontros:
Deck próximo das quadras de tênis e skate
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[ PROGRAMAÇÃO ]
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🌈 15h30 | ‘Brincadeiras dos Meus Pais | Ação de brincadeiras antigas e divertidas com Turma do Tio Dan
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☀️ 16h | Yoga | A prática será ministrada pela Dra Fabiana Alves, médica, instrutora de yoga e membro do Círculo Saudável
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🌈 16h | Expedição Ribeirão Vermelho | Sob o comando do arquiteto Marcelo Guedes (Caminhos da Arquitetura) fará uma caminhada para conhecimento do local, abordando a importância de espaços públicos nas cidades e a história do Parque Ribeirão Vermelho
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☀️ 16h30 | Nutrição Consciente | Bate papo com a nutricionista Melissa Morimoto sobre alimentação saudável
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🌈 17h | Yoga em Família | O Projeto ‘Florescer Yoga’ a prática de yoga para pais e filhos. As aulas são separadas porém simultâneas. Assim todos podem fazer a atividade ao mesmo tempo
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☀️ 17h | Saída Fotográfica | O fotógrafo Décio Campos, do fotoclube ‘Câmera & Luz’ dará orientações sobre fotografia durante o passeio
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🌈 17h30 | Música no Pôr do Sol | Show com a cantora de música popular brasileira, Dany Cobra, para fechar o evento com um belo pôr do sol
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🌈 Durante todo o evento:
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🌿 Troca de Plantas | As trocas acontecerão sob a supervisão técnica da engenheira agrônoma Juliana Pitwak
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🎾 Aula Aberta de Tênis | Professores da academia de tênis Daher darão aulas para todas as idades
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🕊 Oficina de Cartas | Promovida pela ‘Vida Priori’, o projeto ‘Hi, Bird’ será um espaço para que os visitantes do parque escrevam cartas para pacientes com câncer e idosos.
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💟 Espaço Sorrix | O espaço contará com orientação odontológica e atividades relacionadas
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🌸 Espaço Bebê | A ‘Festinha Viva’ fará um espaço aconchegante para os pequenos
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🌟 O que levar:
✅ Lanche de casa
✅ Garrafinha de água
✅ Toalha para piquenique
✅ Guarda sol
✅ Tapetinho ou canga para yoga
✅ Roupas confortáveis
✅ Troca de roupa(crianças)
✅ Protetor solar
✅ Boné
✅ Vá de bike
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♻️ Evite descartáveis e leve seu lixo e
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Pessoas, boa noite. Passando aqui pra dar uma satisfação sobre a demora do lançamento do site ...
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Pessoas, boa noite. Passando aqui pra dar uma satisfação sobre a demora do lançamento do site e um fato muito curioso que aconteceu. Vou me ater aos fatos sem revelar o personagem, ou um deles. O site precisou ser totalmente refeito. Recentemente a Anvisa notificou e puniu um site na ... Pessoas, boa noite.

Passando aqui pra dar uma satisfação sobre a demora do lançamento do site e um fato muito curioso que aconteceu. Vou me ater aos fatos sem revelar o personagem, ou um deles.

O site precisou ser totalmente refeito.

Recentemente a Anvisa notificou e puniu um site na internet que comercialização a moringa, alegando que o mesmo tratava a moringa como fitoterápico, que virava isso, prevenia aquilo, etc... Não pode.

Isso eu já sabia lá atrás, e sabia que punirem alguém seria apenas questão de quando.

Quem tiver interesse no artigo, me peça q eu envio.

Mas onde quero chegar.

O trabalho com a moringa, iniciado há 3 anos atrás, após rigoroso estudo(o que foi maravilhoso pois adquiri noções de microbiologia, epigenetica, nutrição, e muito mais...além de aprender muito sobre o meu próprio funcionamento), testes, tentativas, até chegar no modelo atual.

O site tá lindo. E tô muito empolgado em compartilhar isso com vcs.

O meu objetivo, aquele nível utopia, é que a moringa se torne patrimônio da humanidade e um direito universal, assim como a água.

Para isso passaremos por processos interessantes.

Inicialmente a MOL será comercializada da maneira como estamos habituados.

Logo em seguida lançaremos a plataforma em blockchain.

O objetivo é que a moringa saia do produtor direto para o consumidor, sem intermediários.

Usando a energia do dinheiro de forma inteligente e social.

Pra vcs terem uma ideia do que seria isso, nos dias de hj, o concentrado de 100g custa entre 36 e 45 reais, dependendo da cidade.

Com blockchain o mesmo produto chegaria a 16 reais no consumidor. Com toda a rede recebendo o justo pelo seu tempo doado, sem hierarquia nem privilégios. Seguro, transparente, descentralizado, eficiente. (O concentrado de 100g, que dura em torno de 30 dias consumindo 1 colher das de cafe por dia), custa hj(a mais excelente que conheço. Sim. Moringa não é tudo igual. E não é simples distinguir a boa da fraca.) [Estou passando o roadmap aqui pq vcs são parte integrante desse sonho, que ainda vai além...] A ideia do blockchain vem em maravilhosa hora pois faz um tempo que eu queria promover uma experiência de economia colaborativa. ⏩⏩
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Quando seu Nutricionista insiste para você se preocupar com a boa ingestão de água não se trata de ...
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Quando seu Nutricionista insiste para você se preocupar com a boa ingestão de água não se trata de chatice! Ela é como se fosse o óleo do motor do carro, se em exagero faz o motor trabalhar em sobrecarga, podendo fundir, na falta pode acarretar a mesma coisa, além de fazer o motor funcionar em ... Quando seu Nutricionista insiste para você se preocupar com a boa ingestão de água não se trata de chatice! Ela é como se fosse o óleo do motor do carro, se em exagero faz o motor trabalhar em sobrecarga, podendo fundir, na falta pode acarretar a mesma coisa, além de fazer o motor funcionar em altas temperaturas, de maneira irregular e fazendo com as peças que deveriam ter uma vida útil longa, sejam danificadas rapidamente. .
Mas vamos colocar no contexto fisiológico: Quem aí já sentiu cansaço, falta de energia e moleza no corpo quando estava com diarreia? Pois é, alguns desses sintomas são causados pela desidratação. Por isso quando estamos falando do bom funcionamento do nosso organismo e dos nutrientes que ele necessita, a palavra sempre será o equilíbrio, ou seja, o excesso ou a faltam são prejudiciais. .
Mas Hugo, cada um fala uma coisa e eu já não sei mais o que fazer para adequar a minha ingestão de água. Vamos lá? .
Primeira coisa é lembrar que a mudança de hábitos não deve se tornar um martírio, mas sim uma evolução, uma melhoria em todos os aspetos de sua vida! .
Para melhorar a ingestão de água temos muitas estratégias: - colocar lembretes no celular
- andar com garrafinhas
- estipular momentos do dia(ao acordar, antes das refeições e antes de dormir)
- junto aos cafezinhos
- olhar a coloração da urina. .
Para quem gosta de números geralmente orientamos que o adequado e ingerir de 30 a 35ml/kg/dia. .
Lembrem-se que a boa nutrição preza por Bem estar e saúde sempre! 😃😃 além é claro de PAZ e sem regras complicadas 😘😃 #hugodescomplica #nutricionista #casaldenutri #equipemultidisciplinar #nutricao #agua #bemestar #saude #bebagua #comalegumeseverduras
Foto do meu amigo @nutricionistaigorbrandao
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PURÊ DE BATATA DOCE <span class="emoji emoji1f449"></span>🏼<span class="emoji emoji1f449"></span>🏼Uma das formas de variar o consumo desse alimento <span class="emoji emoji1f60a"></span> Cozinhei a batata doce ...
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PURÊ DE BATATA DOCE 🏼🏼Uma das formas de variar o consumo desse alimento Cozinhei a batata doce no vapor e depois de pronta levei ao processador com água suficiente para deixar a consistência pastosa. A parte, refoguei cebola ralada e alho no azeite e depois joguei o purê - mexendo sempre, ... PURÊ DE BATATA DOCE 👉🏼👉🏼Uma das formas de variar o consumo desse alimento 😊 Cozinhei a batata doce no vapor e depois de pronta levei ao processador com água suficiente para deixar a consistência pastosa. A parte, refoguei cebola ralada e alho no azeite e depois joguei o purê - mexendo sempre, fogo baixo. Adicionei sal, pimenta do reino e orégano. Fácil e saboroso! 😋🤗🙌🏼 #lumirandanutri #receitas #nutrição #nutriçãofuncional #nutriçãoesportiva #saúde #comacomida #comidadobem #comidadeverdade #delícia #nutriçãosemcomplicação
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A retenção de líquidos é caracterizada por um acúmulo excessivo e anormal de água entre as células ...
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A retenção de líquidos é caracterizada por um acúmulo excessivo e anormal de água entre as células do organismo, sendo uma das maiores reclamações principalmente do público feminino hoje em dia. As mulheres formam um grupo mais suscetível a esse problema, o que está intimamente ligado ... A retenção de líquidos é caracterizada por um acúmulo excessivo e anormal de água entre as células do organismo, sendo uma das maiores reclamações principalmente do público feminino hoje em dia. As mulheres formam um grupo mais suscetível a esse problema, o que está intimamente ligado ao ciclo menstrual, já que durante esse período ocorrem diversas alterações metabólicas e hormonais que estimulam uma maior retenção líquida. Todavia, essa é uma situação comum e que é revertida com o termino da menstruação, ou seja, não há o que se preocupar. Entretanto, também existem outros fatores ou situações que podem promover ou acentuar a retenção de líquidos pelo organismo, bem como aquelas podem nos ajudar a evitar ou atenuar esse problema. No que tange a parte da nutrição, o ideal é evitar o consumo de alimentos ou condimentos ricos em sódio, como enlatados, molhos prontos, embutidos (salame, salsicha, presunto, mortadela, peito de peru), temperos industrializados e moderar na adição de sal aos alimentos e preparações. Evitar o consumo de alcóol e de bebidas gaseificadas também é indicado. Além disso, realizar o consumo de frutas, verduras e legumes pode nos auxiliar na redução da retenção, já que em sua grande maioria são ricos em água e alguns promovem até efeitos diuréticos devido a uma maior concentração de potássio, já que o mesmo estimula a excreção urinária de sódio.

www.nutricionistahugo.com.br

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Spirulina Premium– Um Espiral de Nutrientes 100g – 200 Tabletes de 500mg 100% Spirulina prensada ...
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Spirulina Premium– Um Espiral de Nutrientes 100g – 200 Tabletes de 500mg 100% Spirulina prensada a frio (não-desnaturada), cultivada com água de nascente das montanhas da Califórnia, com critérios de pureza e riqueza que excedem os da certificação orgânica.Considerada pela WHO ... Spirulina Premium– Um Espiral de Nutrientes
100g – 200 Tabletes de 500mg

100% Spirulina prensada a frio (não-desnaturada), cultivada com água de nascente das montanhas da Califórnia, com critérios de pureza e riqueza que excedem os da certificação orgânica.Considerada pela WHO (Organização Mundial de Saúde) como o mais rico e concentrado alimento vegetal jamais pesquisado, possuindo a mais alta concentração de nutrientes por caloria.

Extraordinariamente rica em ferro, cálcio, beta-caroteno, diversos minerais, a totalidade do complexo B, óleos anti-inflamatórios e diversos anti-oxidantes, é um alimento ideal para enriquecer a dieta de quem precisa de mais verde dentro de si, substituindo muito bem o próprio suco verde em momentos de viagem ou mesmo em dias corridos. Ideal para mulheres na época da menstruação, para recuperação de anemia e para quem quer se recuperar de desgastes por stress intenso.

Faça sua encomenda pelo facebook ou em nossa loja na SHIS QI 11 Bl O Lj 29 Lago Sul, 71625-205 Brasília
Tel.: (61) 3248-0086
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Gente, resolvi começar o Ig com uma dica MUITO valiosa e muito importante!!!!... Se você está na ...
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Gente, resolvi começar o Ig com uma dica MUITO valiosa e muito importante!!!!... Se você está na dieta e ainda não bebe 2l de água por dia, faça o teste!!! Você não vai se arrepender! E aí, já bebeu água hoje!? #Repost @gabyjunqueira_nutri ・・・ BEBA + ÁGUA !!! Não é atoa que eu falo tanto ... Gente, resolvi começar o Ig com uma dica MUITO valiosa e muito importante!!!!... Se você está na dieta e ainda não bebe 2l de água por dia, faça o teste!!! Você não vai se arrepender! E aí, já bebeu água hoje!? #Repost @gabyjunqueira_nutri
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BEBA + ÁGUA 💦💦💦!!!
Não é atoa que eu falo tanto para os meus pacientes beberem bastante ÁGUA durante o dia!!! Saiu um estudo no OBESETY mostrando a diferença de 2 grupos populacionais que fizeram dieta para perda de peso, porém um tomava 500ml de água 4x ao dia e o outro nao! Advinham o resultado👀👀🙊🙈🙉... O grupo que tinha que beber as 4 garrafas de 500ml emagreceu cerca de 2kg a mais do que o outro que teve as MESMA dieta porém sem as águas! O aumento da Taxa metabólica é de 20% gente.. Muita coisa!!! Fora os inúmeros benéficos que a hidratação promove ao nosso organismo!!' Então, não se esqueçam, BEBAM ÁGUA!!! O organismo Agradece e a Nutri🙋 também 😊😘💋 #agua #termogenese #hidratação #saúde #equilíbrio #vidasaudavel #nutricionista #nutrigabyjunqueira #dietasemsofrer #foconadieta #foco #euamominhadieta #healthylife #acreditabonita #reeducaçãoalimentar #RA #nutriçãofuncional #skinnygirlteam #vemcomelas
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Dúvidas frequentes: 1) Quantos kg irei perder ou quanto de massa irei ganhar em 1 mês? Esta é uma ...
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Dúvidas frequentes: 1) Quantos kg irei perder ou quanto de massa irei ganhar em 1 mês? Esta é uma das perguntas mais frequentes e a resposta é: não sei! Vai depender de como seu organismo irá reagir, da disciplina do paciente, do metabolismo e por aí vai. 2) Nutri, você tem aquela “famosa” ... Dúvidas frequentes:

1) Quantos kg irei perder ou quanto de massa irei ganhar em 1 mês?
Esta é uma das perguntas mais frequentes e a resposta é: não sei! Vai depender de como seu organismo irá reagir, da disciplina do paciente, do metabolismo e por aí vai.

2) Nutri, você tem aquela “famosa” lista de substituição?
Claro que não! Nem sei como alguns profissionais ainda trabalham substituindo pão por biscoito água e sal. Trabalho com opções.

3) Nutri, você passa receitas para variar o cardápio?
Não! Passo o ingrediente e quem vai fazer a receita é você. Ex.: se eu colocar Ovos + queijo + frango. Ou vc mistura tudo e faz uma omelete, ou come tudo separado ou pesquisa no Google o que poderia fazer com esses 3 ingredientes. Eu detesto receitas! Até porque a vida é muito corrida pra ficar preparando comidinhas. Eu prefiro pegar o ovo e meter pra dentro e pronto... .
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4) Nutri, no lugar do refrigerante posso tomar suco ou H2O?
Não! Tome água! H2O é refrigerante e suco só se for de limão ou maracujá matutamos com stévia

5) Suco detox funciona?
Não existe suco detox. Existe uma alimentação balanceada, comida de verdade, que irá promover uma detoxficaçao do organismo. Como se fosse uma limpeza

6) Se eu fizer Low Carb irei perder massa magra?
Não! Low Carb nada mais é do que comida de verdade com alimentos de baixo índice glicêmico. Preciso dar energia para seu organismo e existem diversas formas. .

7) Nutri, a alimentação saudável só vai surtir efeito em meu organismo se eu tomar suplementos?
Não! Suplementos servem apenas para dar uma complementada, repor nutrientes que talvez estejam insuficientes....apenas para dar um up grade

8) Nutri, preciso me consultar todos os meses?
Isso vai depender do seu objetivo e de como o organismo irá responder.
Tem pacientes que gostam de trocar ou receber orientações a cada 30 dias, outros em 45 dias e alguns em 60 dias. E tem aqueles de 6 em 6 meses só pra dar uma ajustada ....depende .....Farei outro post com dúvidas frequentes....não coube tudo aqui 😉
Beijos da Nutri 💋 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Consultoria personalizada , real, eficiente e de acordo com sua rotina e estilo de vida . .
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Super lançamento: Grassfed Whey Protein @puravida.com.br , um novo conceito na produção de seu ...
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Super lançamento: Grassfed Whey Protein @puravida.com.br , um novo conceito na produção de seu suplemento. . As proteínas que recebem o selo Grassfed tem indicação de que os animais fontes de sua produção recebem somente pasto ou forragem, do desmame ao abate. Nascem e crescem em fazendas ... Super lançamento: Grassfed Whey Protein @puravida.com.br , um novo conceito na produção de seu suplemento.
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As proteínas que recebem o selo Grassfed tem indicação de que os animais fontes de sua produção recebem somente pasto ou forragem, do desmame ao abate. Nascem e crescem em fazendas familiares, onde são criados soltos e em contato com a natureza. Não são confinados e não recebem drogas, incluindo antibióticos e hormônios. Ou seja, este tipo de produto garante maior naturalidade de seus componentes 🐄✅
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Fora tudo isto, Grassfed Whey Protein é uma proteína concentrada de alto valor biológico, extraída a frio a partir do puro soro do leite. Não contém ácido glutâmico livre, além de manter em sua composição alguns nutrientes naturais do soro, como a lactoferritina. É leve e pronta para ser adicionada em sua receita preferida ou simplesmente, misturada com água ou água de coco. .
19g de proteína por dose, incluindo 3,2g de glutamina e 5,4g de BCAA natural. Uma fonte de proteína portátil, prática e imediata para acrescentar nutrição de alta qualidade em seu dia a dia. Em 3 deliciosos sabores.
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Confira mais em www.GSNSUPLEMENTOS.com.br (link na BIO)
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HIDRATAÇÃO DA PELE A hidratação da pele não é só baseada em passar cremes e hidratantes no corpo, ...
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HIDRATAÇÃO DA PELE A hidratação da pele não é só baseada em passar cremes e hidratantes no corpo, uma boa alimentação, com vitaminas e minerais adequados, fazem a diferença na hora dos resultados. A falta de água no organismo gera desidratação e leva a uma diminuição de nutrientes essenciais ... HIDRATAÇÃO DA PELE
A hidratação da pele não é só baseada em passar cremes e hidratantes no corpo, uma boa alimentação, com vitaminas e minerais adequados, fazem a diferença na hora dos resultados.
A falta de água no organismo gera desidratação e leva a uma diminuição de nutrientes essenciais para que a pessoa tenha uma boa saúde. Os efeitos da desidratação refletem no corpo inteiro, a pessoa fica com menos disposição, a pele pode ficar fica amarelada e muitas vezes até manchada.
Consuma alimentos que contêm maior quantidade de água.
As frutas são os ótimas opções. Dê preferência as que têm mais água, como melão, melancia, laranja, tangerina e abacaxi.
No almoço procure fazer refeições leves, a base de chuchu, couve-flor, beterraba, tomates e palmitos. Antes de dormir procure não comer demais.
Evite alimentos que prejudicam a hidratação, como: café, chá preto, bebidas alcoólicas e refrigerantes, pois desidratam a pele e aceleram o envelhecimento.
E o mais importante... beba bastante água!
#nutrição #nutricionista #alimentaçãosaudável #qualidadedevida #eatclean #vidasaudável #estilodevida #emagrecimento #nutriçãoindividualizada #dieta #foco #determinação #disciplina #nutriçãoclínica #consultório #nutriçãoestética #nutriçãoesportiva #bodytech #mundobt #nutricionistabodytech #nutrimarcelarodrigues #pele
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<span class="emoji emoji1f4a7"></span>A água representa cerca de 60% do peso total do corpo de um indivíduo adulto e quase 80% do corpo de ...
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A água representa cerca de 60% do peso total do corpo de um indivíduo adulto e quase 80% do corpo de uma criança. É o principal componente das nossas células, mas também é encontrada fora dessas estruturas (líquido extracelular). A água está relacionada com praticamente todas as reações ... 💧A água representa cerca de 60% do peso total do corpo de um indivíduo adulto e quase 80% do corpo de uma criança. É o principal componente das nossas células, mas também é encontrada fora dessas estruturas (líquido extracelular).
💦A água está relacionada com praticamente todas as reações do nosso corpo:
👉🏻Atua nos processos fisiológicos, como é o caso da digestão;
👉🏻É fundamental para o transporte de substâncias, como o oxigênio, nutrientes e sais minerais, pois faz parte da composição do plasma sanguíneo;
👉🏻É responsável por levar nutrientes para as células;
👉🏻Proporciona a eliminação de substâncias para fora do corpo, como é o caso da urina, que é formada basicamente por água e substâncias tóxicas ou em excesso dissolvidas.
👉🏻Regula a temperatura do corpo, quando o calor torna-se exagerado, inicia-se a liberação de suor, causando o resfriamento do corpo;
👉🏻É essa substância a responsável por evitar o ressecamento das córneas e fazer a limpeza dessas estruturas.
👉🏻Além disso, o líquido amniótico protege o feto contra impactos durante o desenvolvimento da vida.
📍Diante de tantas funções, é fundamental que fiquemos hidratados!!!
Nosso organismo consegue ficar muito tempo sem nenhum alimento, mas não sem água.
💙Não existe vida sem água!💙
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👩🏼‍⚕️Caroline de Lima
💪🏻Nutricionista Esportiva
📱(11)99793-9667
🤳🏻 @carol.nutri
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☠Danilo Zilocchi☠
🏋 Personal Trainer
📞 (11) 98353-6633
[email protected] @danzilocchi #CarolNutri #Nutrição #Nutrition #Nutri #DicaDaNutri #Água #DiaMundialDaÁgua #DaniloZilocchi #Personal #PersonalTrainer #NutriçãoEsportiva #Fit #Fitness
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Receitinha fácil, gostosa e nutritiva: Nhoque de batata doce e espinafre Ingredientes: 3batata ...
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Receitinha fácil, gostosa e nutritiva: Nhoque de batata doce e espinafre Ingredientes: 3batata doces; 1 maço de espinafre; Farinha de trigo integral até dar o ponto da massa; Sal a gosto Preparo: 1) Asse as batatas com forno até ficarem macias 2) Retire a casca e amasse-as formando ... Receitinha fácil, gostosa e nutritiva: Nhoque de batata doce e espinafre

Ingredientes:
3batata doces; 1 maço de espinafre; Farinha de trigo integral até dar o ponto da massa; Sal a gosto

Preparo:
1) Asse as batatas com forno até ficarem macias
2) Retire a casca e amasse-as formando um purê. Em uma panela, cozinhe o espinafre e depois bata as folhas no liquidificador com ovo até obter uma massa mole
3) Junte essa massa ao purê de batata, adicione o sal a gosto e a farinha de trigo até obter uma massa homogênea. Faça rolinhos e corte os nhoques.
4) Coloque-os para cozinhar em água fervendo, quando subirem estão prontos.
5) Retire-os da água e sirva com molho de sua preferência.

#teamlarissacunha #nutrição #nutriçãoesportiva #dicadanutri #mude #cuidedevocê #foco #força #objetivo #saude #alimentaçãosaudavel
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Algumas dicas mais saudáveis de preparar o brócolis:⠀ ⠀⠀ 1 - Cozido no vapor: Quando cozinhamos ...
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Algumas dicas mais saudáveis de preparar o brócolis:⠀ ⠀⠀ 1 - Cozido no vapor: Quando cozinhamos os vegetais a vapor, é uma garantia da preservação os nutrientes do alimento, já que assim eles não se perdem na água durante o cozimento.⠀ ⠀⠀ 2 - Em sopas e cremes: Invista também nas sopas e ... Algumas dicas mais saudáveis de preparar o brócolis:⠀
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1 - Cozido no vapor: Quando cozinhamos os vegetais a vapor, é uma garantia da preservação os nutrientes do alimento, já que assim eles não se perdem na água durante o cozimento.⠀
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2 - Em sopas e cremes: Invista também nas sopas e cremes de brócolis. Basta lavar bem e colocar para cozinhar já com pouca água e um pouco de sal. Utilize a água do cozimento para bater o vegetal e preparar o prato.⠀
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3 - Em arroz: Um delicioso arroz de brócolis além de combinar com diversas preparações, o arroz de brócolis é saboroso e garante a ingestão dos nutrientes necessários. Separe as partes lave bem e bata as folhas ainda cruas. Depois disso é só acrescentar ao arroz na hora do cozimento.⠀
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4 - Refogado: Uma das principais vantagens dos refogados é poder incluir uma gama de alimentos que só tendem a acrescentar benefício para seu plano alimentar ou simplesmente utilizar a tradicional dupla alho e cebola. Higienize o brócolis e acrescente no refogado de alho, cebola e azeite e ir acrescentando água aos poucos até que cheguem a consistência desejada.⠀
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5 - Empanado: Que tal empanar o vegetal com sementes saudáveis e levá-lo ao forno? Assim como a couve flor, o brócolis também fica delicioso quando empanado. Após cozer o vegetal, separe algumas sementes de sua preferência, como chia e linhaça, por exemplo, misture-as. Passe o brócolis em clara de ovos e posteriormente nas sementes. Leve ao forno com um fio de azeite.⠀
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Hoje é dia da nutricionista, e eu não poderia deixar de prestar minha homenagem pra essas duas queridas ...
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Hoje é dia da nutricionista, e eu não poderia deixar de prestar minha homenagem pra essas duas queridas que fazem parte essencial dos meus dias. ️ Depois que passei a fazer acompanhamento com a @laislunardon , minha visão sobre a Nutrição ganhou novas perspectivas. A gente vive achando ... Hoje é dia da nutricionista, e eu não poderia deixar de prestar minha homenagem pra essas duas queridas que fazem parte essencial dos meus dias. ❤️
Depois que passei a fazer acompanhamento com a @laislunardon , minha visão sobre a Nutrição ganhou novas perspectivas.
A gente vive achando que nutricionista é aquele que passa dieta pra emagrecer, e só. Mas a verdade é que esse profissional (quando competente e de qualidade) é o responsável por nossa saúde e nossa boa relação com a comida.
Com tanta informação disponível pela internet afora, temos o péssimo hábito de achar que somos especialistas em nos nutrir, só que nos esquecemos de que não somos preparados pra isso.
Assim como quando procuramos um oftalmologista pra cuidar dos olhos, ou um cardiologista pra cuidar do coração, devemos procurar um nutricionista pra cuidar da saúde alimentar.
Sim, todos sabemos que fritura faz mal, que é melhor não consumir muito açúcar e que devemos beber bastante água.
No entanto, é o nutricionista que vai analisar as necessidades do nosso corpo e da nossa rotina, e nos ajudar a ter mais energia, disposição e saúde.
Se você acha uma consulta com uma nutri cara, experimenta ficar doente pagar conta da farmácia todo mês pra ver o que realmente é caro. A alimentação é nosso melhor remédio!
Eu me tornei uma pessoa muito mais consciente com relação ao meu corpo e às energias físicas e espirituais com as quais o alimento, e ter o acompanhamento da nutri (e de quebra amiga) é parte primordial desse processo.
Obrigada pela parceria e pelo carinho, meninas! Sou muito grata ao Universo por vocês fazerem parte da minha vida! ❤️

Pra quem é de Campão, super indico ir à @alimentardietas conhecer as meninas.
Laís trabalha com a linha vegetariana, tanto pra quem já é quanto pra quem está em transição.
E a @nutribrunasamways trabalha com nutrição esportiva e onívora.
Aposto que, quando você experimentar o benefício de ter alguém te ajudado a cuidar da sua saúde, nunca mais vai querer ficar sem. ❤️
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Boa tarde famílias, tem kibe de proteína de soja fresquinho entrando no forno!! Juro que fica uma ...
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Boa tarde famílias, tem kibe de proteína de soja fresquinho entrando no forno!! Juro que fica uma delícia, ele é pratico, além de poder congelar. Quebra um galho para o jantar, por exemplo! ️Receita top: Ingredientes: ️2 xíc. De proteína de soja granulada ️ 3 xíc de trigo para kibe ️ 1 ovo ... Boa tarde famílias, tem kibe de proteína de soja fresquinho entrando no forno!! Juro que fica uma delícia, ele é pratico, além de poder congelar. Quebra um galho para o jantar, por exemplo! ✔️Receita top: Ingredientes: ⭕️2 xíc. De proteína de soja granulada ⭕️ 3 xíc de trigo para kibe ⭕️ 1 ovo ⭕️ 1,5 colh de sopa de margarina ⭕️ 1 xíc de farinha de trigo integral ⭕️ 5 dentes de alho ⭕️ 1 cebola picada ⭕️ 8 colh sopa de cheiro verde ⭕️ 3 colh sopa de hortelã ⭕️ sal, pimenta do reino e canela á gosto. 😋 Preparo: Hidrate o trigo em 3 xícaras de água por 1 h, já a proteína hidrate por 10 min com 2 xíc de água. Após estarem hidratas, amasse bem para tirar toda a água e misture o trigo e a proteína, após isso misture os temperos, depois os demais ingredientes delicadamente, deixando o sal, pimenta e canela por último. Unte a assadeira com azeite e coloque a mistura. Deixe no forno por mais ou menos 30 min á 220 graus. Depois é só 😋😋😋 #receitasaudável #kibevegetariano #soja #alimentaçãosaudável #receitasdobem #nutrição #nutriçãoinfantil #saúde #bemestar
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Na verdade... não sorria... . Em uma era imbecil, persistente e nutricionalmente escrota onde: . 》Refeição pré, pós e por vezes todas as demais refeições do dia terminam se resumindo em #DETOX, em receitas #lowcarb CARB, em batata doce e frango (pra crescer) ou tilapia/frango com brócolos/aspargos ... Na verdade... não sorria...
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Em uma era imbecil, persistente e nutricionalmente escrota onde:
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》Refeição pré, pós e por vezes todas as demais refeições do dia terminam se resumindo em #DETOX, em receitas #lowcarb CARB, em batata doce e frango (pra crescer) ou tilapia/frango com brócolos/aspargos (pra secar), mais uma reca de #MANIPULADOS / #SUPLEMENTOS / #HORMÔNIOS e ainda chamarem isso de nutrição esportiva...
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》SAL? Só pode ser do himalaia;
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》MANTEIGA? Apenas GHEE;
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》 #ÁGUA de manhã? Só se for com LIMÃO, glutamina, gratidão e nudes;
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》 #GLÚTEN e #LACTOSE são vilões, frutose idem;
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》 #CARBOIDRATOS são inúteis;
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》2653726 horas de JEJUM é vencer na vida e se tornar um ser iluminado/diferenciado;
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》 #COLÁGENO pra tirar rugas da cara e as pregas do 👌
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》 #BCAA pra não catabolizar;
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》INJEÇÃO Intramuscular de L-carnitina na bunda;
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》 #AEJ pra secar mais (só não seca mais você do que Ex BBB processada por exercício ilegal da profissão);
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》A TAPIOCA é pior que pão e ENGORDA;
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》 #LEITE engrossa a pele, inflama, dá câncer, é pra bezerro;
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》PIZZA de couve, ARROZ de couve, torta de couve, lasanha de berinjela, hambúrguer de jaca...
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》365748 litros de #CHÁ de qualquer coisa por dia;
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》 #CAFÉ só ae for com manteiga, óleo de côco, pasta de amendoim and creme de leite (fresco);
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》 #INSULINA e carboidratos são culpados pela obesidade, então simbora meter gordura pra dentro junto com bacon, torresmo e uma dose cavalar de carbofobia. E chamar tudo isso de estilo de vida...
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Chegamos no limite do absurdo (eu acho), um limite em que mentiras são sedutoras e que ser mentiroso é pré requisito para se encaixar nos grandes grupos, modas, promessas, gurus, psicopatas e milagres...
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Portanto, aos meus seguidores, amigos, pacientes e clientes... Está cada vez mais difícil não ser enganado / iludido por "profissionais" especialistas em "tudo" mas conhecedores de "nada". Diante disso, abram os olhos, desconfiem, filtrem, questionem, elevem o patamar, sejam aquilo que "eles" não acreditam que vocês sejam.
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Bom dia a todos e xero do nutri.
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#LMCNUTRI #EVOLUA #nutricao #nutricionistaesportivo #nutricaoesportiva #teoriaepratica #dieta #emagrecimento #hipertrofia
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<span class="emoji emoji2615"></span>️ O chá de hibisco já é famoso por seus benefícios, mas combinado com outros ingredientes, a bebida ...
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️ O chá de hibisco já é famoso por seus benefícios, mas combinado com outros ingredientes, a bebida pode ficar ainda mais poderosa. Essa bebida "estimula a queima de gordura corporal (por ser termogênico), facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido". Abaixo, ... ☕️ O chá de hibisco já é famoso por seus benefícios, mas combinado com outros ingredientes, a bebida pode ficar ainda mais poderosa. Essa bebida "estimula a queima de gordura corporal (por ser termogênico), facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido". Abaixo, veja como preparar:

Ingredientes

600ml de água
1 xícara de água gelada
2 xícaras de gelo
2 colheres de sopa de chá (flor) de hibisco
1 laranja (se você não estiver acostumado a consumir chá sem açúcar utilize a laranja lima)
3 ramos de hortelã (opcional, mas deixa o chá ainda mais refrescante)
Modo de preparo

Em uma panela, coloque 600ml de água e espere levantar fervura. Retire a panela do fogo, agite a água com uma colher e aguarde 2 minutos para que a temperatura da água fique ideal. Coloque o hibisco, misture, tampe a panela e deixe descansar por 6 minutos. Enquanto isso, lave bem a casca da laranja, corte no meio e então fatie bem fininho. Se tiver algum caroço descarte.

Nutricionista Jéssica Trevisan
☎ (54) 98111 0209

Bento Gonçalves -RS

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Mamães e papais, a constipação é muito comum em bebês, principalmente durante o primeiro ano de ...
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Mamães e papais, a constipação é muito comum em bebês, principalmente durante o primeiro ano de vida. Quando iniciamos a alimentação complementar isso pode se agravar. Crianças acima de 2 anos muitas vezes começam a ter constipação por conta da mudança na alimentação , onde eles começam ... Mamães e papais, a constipação é muito comum em bebês, principalmente durante o primeiro ano de vida. Quando iniciamos a alimentação complementar isso pode se agravar.
Crianças acima de 2 anos muitas vezes começam a ter constipação por conta da mudança na alimentação , onde eles começam a comer mais industrializados 😔 deixando de lado os alimentos in natura. 😔
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Para evitar esse desconforto, o indicado é garantir o consumo adequado de fibras. Para que isso funcione, tem que haver um consumo de água ideal também.
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Dicas: 📍invista em alimentos ricos em fibra: vegetais folhosos, frutas como laranja, mamão, ameixa, melão, cereais integrais.
📍observar se a criança come algum alimento específico que causa a constipação. 📍Oferecer água várias vezes durante o dia. Criar o hábito de deixar uma garrafinha sempre por perto. 📍Estimular a prática de atividade física
📍Reeducação do hábito de evacuar.
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📌Não se esqueçam: Se não consumir água, de nada adianta uma alimentação rica em fibra. ➡️ Fibra e água caminham juntas para um bom funcionamento do intestino.
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#nutrição #NutriçãoInfantil #nutri_infantil #FernandaMonteiro #Filhos #Água #brasília
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Hj completo 7 meses seguindo o cardápio da nutri. Este foi o resultado ate aqui. Nao sei como esta ...
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Hj completo 7 meses seguindo o cardápio da nutri. Este foi o resultado ate aqui. Nao sei como esta meu % de gordura. E a ultima vez q pesei na nutri ha um mês eu tinha eliminado 11,5kg. Mas ja falei mil vzs q isso nao quer dizer mta coisa, pq faço musculação e massa magra pesa mais q gordura. Os resultados ... Hj completo 7 meses seguindo o cardápio da nutri. Este foi o resultado ate aqui. Nao sei como esta meu % de gordura. E a ultima vez q pesei na nutri ha um mês eu tinha eliminado 11,5kg. Mas ja falei mil vzs q isso nao quer dizer mta coisa, pq faço musculação e massa magra pesa mais q gordura. Os resultados sao exatamente o q vcs tão vendo nas fotos. Eu tinha uma bóia no lugar da cintura. Minhas pernas, q hj graças a mto treino e dieta estao durinhas e bem mais finas, pareciam duas almofadas de gordura (o marido q fez esta comparação, ri mto, kkk) Meus bracos diminuíram pela metade. E a bunda, q era nula, hj ja ta ficando do jeito q eu quero. Ah, e tudo q tenho conseguido foi com ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL e muito TREINO! NENHUM tipo de remédio, capsula, tratamento estético ou cirurgia. Só bcaa (aminoácidos) no pre-treino. Minha alimentação eu postei diariamente até o sexto mês. Se vcs repararem, vao ver q como o máximo possível de comidas naturais e mtos alimentos funcionais: gengibre, canela, salsinha, couve, maça, chia, pimenta vermelha, açafrão, quinoa...E bebo mta água, principalmente qdo me da vontade de besteira. E tomo whey no pós-treino (sou vegetariana). E cortei gluten e lactose há uns 2 ou 3 meses. A grande diferença entre esta e todas as dietas q fiz antes foi q MUDEI MINHA CABEÇA! Comecei a ver a comida como nutrição e não como diversão. Eu achava comer a coisa mais legal do mundo, mas descobri q ser magra e saudável é 1000x melhor!!! Gosto de ler sobre consciência, controle da mente e alguns livros q me ajudaram mto foram: Quem somos nós?, O poder do hábito e O poder da consciência. Hj como de forma consciente, buscando saúde, bem estar, vitalidade! Meu corpo nao é uma lata de lixo pra eu ficar me enchendo de porcaria. As vzs faço dia livre no domingo, mas me mantenho na linha o resto da semana. E assim pretendo me manter pro resto da
vida, pq nunca mais quero ser gorda. Ah, e o insta me ajudou mto! Foi aqui q encontrei inspiração pra começar (hello Pugli! @gabrielapugliesi) e motivação pra me dedicar 100%. Mto obrigada seguidoras queridas!!! Acho q é isso. Sucesso a todas!!! 😘😘😘 #projetomarimagra #antesedepois #beforeandafter #progress
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#Repost @institutogmav ・・・ Que tal complementar sua ceia com um delicioso Salpicão funcional? Se liga nessa receita que @kellenlacetnutri preparou! . . Ingredientes ⠀ . ⠀ 2 xícaras de frango cozido e desfiado⠀ 1 xícara de cebola picada⠀ 2 xícaras de cenoura cozida em cubos⠀ 1 xícara ... #Repost @institutogmav
・・・
Que tal complementar sua ceia com um delicioso Salpicão funcional? Se liga nessa receita que @kellenlacetnutri preparou! . .
Ingredientes ⠀
. ⠀
2 xícaras de frango cozido e desfiado⠀
1 xícara de cebola picada⠀
2 xícaras de cenoura cozida em cubos⠀
1 xícara de salsão picado⠀
1 xícara de maçã picada⠀
½ xícara de tomate cereja⠀
2 xícaras de maionese de biomassa de banana verde (receita acima)⠀
½ xícara de nozes⠀
½ xícara de amêndoas⠀
½ xícara de amêndoas⠀
Sal a gosto⠀
. ⠀
Modo de preparo: ⠀
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Desfie o frango e reserve. Passe a cebola na água quente e depois na água fria, para tirar a⠀
acidez. Em uma tigela grande, misture o frango, a cebola, a cenoura, o salsão, a maçã, o⠀
tomate cereja e a maionese de biomassa. Acerte o sal. Enfeite com nozes, amêndoas e cerejas.⠀
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#GMAV #InstitutoGMAV #SaúdeIntegral #Nutrição #NutriçãoFuncional #EstiloDeVida #Receitas #drsaude
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Mais um capítulo da série: “Como é ser modelo no Maranhão?” Não. Como é a minha experiência como modelo ...
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Mais um capítulo da série: “Como é ser modelo no Maranhão?” Não. Como é a minha experiência como modelo em São Luís. No final de 2014 viajei a SP. Estava na metade do curso de Nutrição e fui com o intuito de entender melhor como era a vida de modelo morando em uma cidade que oferece mais oportunidade ... Mais um capítulo da série: “Como é ser modelo no Maranhão?” Não. Como é a minha experiência como modelo em São Luís.

No final de 2014 viajei a SP. Estava na metade do curso de Nutrição e fui com o intuito de entender melhor como era a vida de modelo morando em uma cidade que oferece mais oportunidade e também para me apresentar em agências, para que assim que terminasse a faculdade fosse morar em São Paulo trabalhando como modelo e nutricionista.

A viagem foi um balde de água fria. Recebi propostas irreais, completamente fora do meu orçamento. Já sabia que morar em SP é caro, mas imaginava que por fazer parte do casting das agências, houvessem condições mais suaves de pagamento aliadas a boas condições de moradia para os modelos que fossem de outros estados. O que definitivamente não me propuseram. Resultado: voltei pra casa amuadiiiiiinha!! Hahahah.

Minha segunda tentativa de morar fora durou todo o ano de 2016 e o primeiro semestre de 2017. O plano era morar no exterior e para isso me organizei financeira, física e psicologicamente. Me capacitei com cursos muito bons, que a Tatiana Soares trouxe para os modelos da agência WeClick, cujo casting fiz parte até dezembro de 2017.

A viagem para o exterior não ocorreu por alguns motivos, sendo o principal um acidente que tive em fevereiro. Desmaiei e cai de cara no chão, precisando de tratamento odontológico até agosto de 2017 e monitoramento até janeiro desse ano. Diante disso, ano passado me vi desesperada ao ver tudo que eu planejei por meses escorrer pelo ralo, sem que eu pudesse fazer nada além do que já estava fazendo.

Uma coisa é certa: trabalhar com moda e morar em outra cidade/país envolve muito mais coisas que eu não tenho controle/poder do que imaginei. Não é nenhum pouco simples. Ouvir questionamentos do tipo: “oq tu ainda fazes aqui” dói. E muito!
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Você sabe o que é emagrecer?! Muitos que buscam emagrecimento visam a mudança do peso na balança ...
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Você sabe o que é emagrecer?! Muitos que buscam emagrecimento visam a mudança do peso na balança mas, nem sempre a perda de peso mostrada na balança significa emagrecimento. Como assim?! Emagrece é reduzir gordura corporal e/ou aumentar massa magra. Massa magra é tudo que não é gordura, ... Você sabe o que é emagrecer?! Muitos que buscam emagrecimento visam a mudança do peso na balança mas, nem sempre a perda de peso mostrada na balança significa emagrecimento.

Como assim?!
Emagrece é reduzir gordura corporal e/ou aumentar massa magra. Massa magra é tudo que não é gordura, ou seja, líquidos, músculo, etc.

Dessa forma, de nada adianta perder 6 kg de peso e não reduzir isso em gordura.

Fisiologicamente falando, é quase impossível perder muitos quilos de gordura corporal rapidamente.

É muito comum encontrarmos anúncios de “perca 8kg em um mês” por aí... isso nada mais é do que desidratação = perda de líquido corporal = perda de massa magra.

Se você não tem nenhuma retenção, provavelmente não perderá peso nenhum.

Tá, mas como emagrece?! 1º você deve consumir menos do que gasta mas isso não significa que precisa passar fome, fazer jejum e muito menos fazer uma dieta só com proteínas. O nutricionista vai analisar seus hábitos, fazer uma anamnese alimentar e corrigir porções.

2º você deve dar preferência à qualidade do que come. Se sua dieta tem 1800 kcal, não adianta consumir tudo isso de bolo, brigadeiro e coxinha.

3º fazer atividade física é importante para aumentar o gasto calórico e manter sua massa magra (músculo) ativo.

Você não perde peso pelo xixi, pelo cocô e muito menos pelo suor. (Se você toma diurético ou faz drenagem e emagrece, isso é retenção de líquidos e não eliminação de gordura. Se você faz uso de laxante para emagrecer, isso reduz absorção de nutrientes e causa desnutrição e não redução de gordura.) A gordura é eliminada através da respiração... sim! Bioquímica!!!! Cadeia transportadora de elétrons, ciclo de krebs, mitocôndrias... seu músculo utiliza a sua gordura como fonte de energia.

Por isso o segredo não é tomar remédio que reduz absorção de gordura (pois eles eliminam as gorduras da dieta e não a do seu corpo) e muito menos tomar termogênico.

O segredo é cuidar da alimentação, fazer atividade física, beber água, dormir bem, levar uma vida mais tranquila e ser feliz em equilíbrio. 🍀

Se você busca milagre, acredite: o milagre é você!

Um cheiro e boa semana.

#nutrilarimalandrino #saúde #health #nutrição #nutri
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As pessoas preocupam muito com o treino, intensidade, volume, frequência, exercício, mas esquecem ...
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As pessoas preocupam muito com o treino, intensidade, volume, frequência, exercício, mas esquecem que os resultados são construídos principalmente fora da academia. Durante as 23 horas de recuperação. O treino é o estímulo, se você não tem uma recuperação adequada, esse estímulo não ... As pessoas preocupam muito com o treino, intensidade, volume, frequência, exercício, mas esquecem que os resultados são construídos principalmente fora da academia. Durante as 23 horas de recuperação. O treino é o estímulo, se você não tem uma recuperação adequada, esse estímulo não vai servir para nada.
Quando falamos de recuperação, estamos nos dirigindo ao seu descanso e a sua nutrição principalmente.
A recuperação com a nutrição começa na primeira refeição após o treino e termina a última antes do treino seguinte, ou seja, toda sua alimentação. Se você não consome a quantidade certa de calorias, macronutrientes, micronutrientes e água, certamente sua recuperação estará prejudicada e seus resultados também.
O intervalo entre as sessões de treino, a noite de sono são as partes da recuperação ligadas ao descanso. E assim como a nutrição são de fundamental importância.
Seu treino precisa ser bem planejado, com um bom volume, intensidade, frequência correta, para que você tenha o descanso correto, que vai gerar uma supercompensação no seu organismo e não overtraining. O equilíbrio entre estímulo e descanso é a chave para bons resultados. Na musculação nem sempre mais é melhor.
A qualidade do seu sono também faz toda diferença na sua recuperação. É durante a noite que seu corpo faz a maior parte da reparação tecidual. Perder noites de sono e ou ter um sono de baixa qualidade é fatal. Dormir bem é um dos pilares mais importante para quem deseja resultados com a musculação.
De fato a máxima dos marombeiros é correta. Treine como um cavado, coma com um leão e durma com um urso.
#profjulius #juliusteam #musculação #nutricaoesportiva #educacaofisica #fitness #fit #treinopesado #semdorsemganho #estilodevidasaudavel #instafitness
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A gente adora começar a semana assim <span class="emoji emoji1f60d"></span> Repost @mfpionutri <span class="emoji emoji1f449"></span>"Presente para fechar meu domingo acreditando ...
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A gente adora começar a semana assim Repost @mfpionutri "Presente para fechar meu domingo acreditando que minha conduta sem radicalismo e modismo, fundamentada na verdadeira Nutrição ️, continua sendo a chave do sucesso de alguns pacientes disciplinados e determinados !!! " #equipe_mpio ... A gente adora começar a semana assim 😍 Repost @mfpionutri 👉"Presente para fechar meu domingo acreditando que minha conduta sem radicalismo e modismo, fundamentada na verdadeira Nutrição ❤️, continua sendo a chave do sucesso de alguns pacientes disciplinados e determinados !!! 👊" #equipe_mpio ・・・👉
São 3 meses e meio de evolução. A diferença ainda é sutil, mas existe! Não pensem que os resultados vão aparecer do dia pra noite, é um processo delicado e complexo, cada dia sem se alimentar corretamente ou sem exercícios, faz diferença! Em Novembro, tenho a consciência de que não dei o meu melhor, não bebi os 2L de água que preciso por dia, não mantive a disciplina nos fins de semana (não me enchi de besteira, mas tbm não comi de 3 em 3 horas e sei que isso faz MUITA diferença), entre os mínimos detalhes que poderiam ter contribuído para um resultado melhor... Mas desistir nem passa pela minha cabeça, hoje sei que tenho minhas limitações mas não tem tombo que eu não me levante... Quero começar o ano de 2015 da melhor forma possível e já me ajustei nesse mês de Dezembro! Levem isso para a vida de vocês: A vergonha não está em reconhecer o erro e sim em não corrigi-lo! O #PROJETOTATASOUZA está em ritmo total!!!! 👊💪 " #MPIO #equipe_mpio #mpionutri #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #alimentação #saúde
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Inspirada no @valentim_nutri. o que você prefere: UMA VERDADE BARATA OU UMA MENTIRA CARA? A maioria ...
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Inspirada no @valentim_nutri. o que você prefere: UMA VERDADE BARATA OU UMA MENTIRA CARA? A maioria das pessoas que se consultam ou querem saber informações sobre a consulta questionam: NUTRI, VOCÊ FAZ BIOIMPEDÂNCIA? O QUE EU RESPONDO: SIM. O QUE PENSO: SÓ PORQUE VOCÊS ACHAM IMPORTANTE. ... Inspirada no @valentim_nutri. o que você prefere: UMA VERDADE BARATA OU UMA MENTIRA CARA?

A maioria das pessoas que se consultam ou querem saber informações sobre a consulta questionam: NUTRI, VOCÊ FAZ BIOIMPEDÂNCIA? O QUE EU RESPONDO: SIM. O QUE PENSO: SÓ PORQUE VOCÊS ACHAM IMPORTANTE. O QUE EU ACREDITO: ADIPÔMETRO TEM MAIS VALIDADE E CONFIANÇA (isso que eu levo em consideração na real). BIOIMPEDÂNCIA NÃO É CONFIÁVEL 100%! Ela só vale o preço de um carro e a sociedade acredita que por isso ela tenha mais valor. Cada máquina possui um protocolo a ser seguido, se não seguir, eu peço pra que você suba duas vezes seguidas no aparelho e faça a avaliação, ele não dará exatamente o mesmo resultado;

Esse exame é feito por uma leitura da sua composição corporal a partir da condução de corrente elétrica pela água do nosso corpo. Logo, o estado de hidratação da pessoa influencia MUITO no resultado do exame! VOCÊ TA TOMANDO ÁGUA DIREITO DO DIA A DIA? OU ESQUECE? OU ESQUECEU NA VÉSPERA?
N deve praticar nenhuma atividade física de 24h( vale até sexo); Deve estar em jejum antes do exame ( 4 horas mínimas).
Não beber água horas antes do exame;
Não tomar nada que seja diurético, ou seja, CHÁS, CAFÉ OU MANIPULADOS, bebida alcoólica.

Esta com alguma jóia? Tala de sutiã? Vestida? Pode lnterferir!

O RESULTADO NUNCA SERÁ TÃO REAL SOBRE A SUA COMPOSIÇÃO QUANTO O ADIPOMÊTRO.
AHHHH, ELA É TODA RUIM? Não! Mas você precisa ter feito todo o protocolo certinho pra ela estar certa. Tu fez?

SEM FALAR QUE % DE GORDURA É APENAS UMA COISA A SER AVALIADA EM UMA CONSULTA.

Principalmente se for uma consulta comportamental (tem pacientes que eu nem peso). Existem metas pra serem evoluídas que vão além de medidas, como pratica de atividade física, aumento do consumo de água, parar de ter medo de arroz, perceber que ele não mata e nem engorda, comer mais frutas, comer mais proteínas, diminuir número de adoecimentos do mês, legalizar o bolo (ou outra coisa), diminuir a porção dos doces ou frituras (caso necessário), porções de refrigerantes, perfil de exames... tem tanta coisa pra eu me concentrar na consulta... 🤷🏽‍♀️
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Exame de Bioimpedância Seca MBCA 515 ( apenas 15 aparelhos no Brasil) Dr. Juliano Burckhardt disponibiliza ...
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Exame de Bioimpedância Seca MBCA 515 ( apenas 15 aparelhos no Brasil) Dr. Juliano Burckhardt disponibiliza o mais moderno equipamento de Bioimpedância, o primeiro Analisador Médico da composição Corporal, o único equipamento do mundo que fornece todos os indicadores para calcular ... Exame de Bioimpedância Seca MBCA 515 ( apenas 15 aparelhos no Brasil)
Dr. Juliano Burckhardt disponibiliza o mais moderno equipamento de Bioimpedância, o primeiro Analisador Médico da composição Corporal, o único equipamento do mundo que fornece todos os indicadores para calcular a composição corporal, com total precisão médica.
Todos os resultados são fornecidos de uma forma rápida, fácil e integrada na rotina clínica e estão cientificamente validados e comparados aos padrões ouro de avaliação de composição corporal.
É um instrumento de diagnóstico que vem permitindo a medicina determinar: - peso;
- Altura;
- IMC;
- massa de músculo esquelético;
- Massa de gordura corporal;
- Nível de água extracurricular e intracelular;
- Massa óssea;
- Fornece indicação precoce de varias doenças e melhora a monitorização durante a terapia;
Campos de aplicação MBCA 515
- gestão de peso, reduzir gordura, manter os músculos e quantidade a retenção de água;
- Nutrição esportiva: avaliação de gordura corporal e análise segmentada da massa muscular. Monitoramento de ângulo de fase para avaliar o excesso de treinamento e exaustão;
- Nutrição Hospitalar:
* oncologia: má nutrição, caquexia;
* Nefrologia: monitorar água corporal e fatores nutricionais;
* Insuficiência cardíaca: perda de massa muscular e monitoração de água corporal; * Diabetes: monitoramento da composição corporal;
- Medicinal Geral;

Quer conhecer detalhadamente sua composição corporal?
Agende sua consulta 😉
Endereço: Av Cidade de Leiria, 600. Telefones : 3305-5043 / 3047-4100 / 3047- 4101 / 99106-3846
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<span class="emoji emoji1f496"></span><span class="emoji emoji2728"></span>Oi gente! Aqui é a @morganarolim e vamos falar um pouco dessa Área da Nutrição que AMO! <span class="emoji emoji1f4ab"></span>Ter uma ...
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Oi gente! Aqui é a @morganarolim e vamos falar um pouco dessa Área da Nutrição que AMO! Ter uma pele livre de cravos e acnes, é o que muitas pessoas desejam. 🏼🏻Mas isso depende também de um bom ritual alimentar associado também a outros tratamentos dermatológicos (procure sempre um Profissional ... 💖✨Oi gente! Aqui é a @morganarolim e vamos falar um pouco dessa Área da Nutrição que AMO! 💫Ter uma pele livre de cravos e acnes, é o que muitas pessoas desejam. 🙅🏼👏🏻Mas isso depende também de um bom ritual alimentar associado também a outros tratamentos dermatológicos (procure sempre um Profissional da Área💗) . A oleosidade da pele e o surgimento da acne são problemas de inúmeras causas.
🙋🏼💗A alimentação exerce um papel importantíssimo na estética facial e corporal, determinados nutrientes atuam na promoção e manutenção de uma pele saudável, no controle dos efeitos deletérios dos radicais livres e assim amenizam e retardam o envelhecimento.
🚩Confira abaixo alguns hábitos e atitudes diárias que poderão ajudar na sua prevenção:
🙆🏼Manter uma alimentação saudável, equilibrada a base de frutas, legumes, verduras, evitando açúcar refinado e industrializados. 🙆🏼Evite ou reduza o consumo de açúcar simples, tende a criar problemas cutâneos. 🙆🏼Ingerir cerca de 2 litros de água ou mais por dia ajuda a hidratar a pele de dentro para fora, além de purificar o organismo. 🙆🏼Evitar bebidas alcoólicas.
🙆🏼Aposte em frutas e vegetais alaranjados, como cenoura ou mamão, que são fontes de betacarotenos que ajudam a combater os efeitos dos raios UVA e UVB.
🙆🏼Consuma frutas cítricas, porque são ricas em vitamina C, que participa na formação de colágeno e torna a pele saudável e firme.
🙆🏼Aumente o consumo de frutas vermelhas, porque são ricas em antioxidantes que combatem o envelhecimento da pele.
🙆🏼Consuma salmão, sardinha, atum, peixes e sementes de chia, por exemplo, porque são alimentos ricos em ômega 3, que é uma substância com ação anti-inflamatória.
🙆🏼Aposte nas amêndoas, avelãs, sementes de girassol, amendoim, castanha-do-pará são também alimentos importantes para a pele seca porque são ricos em vitamina E, que ajuda a reparar a Pele. 🙋🏼Procure um Profissional da área para complementar os cuidados de forma Personalizada e com qualidade! ✨ #nutricaoestetica #vidaequilibrada #vivamelhor #morganarolimnutri
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 #Repost @labradabrasil <span class="emoji emoji2714"></span>voltando a rotina de dieta depois das festas de fim de ano! As festas ...
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#Repost @labradabrasil voltando a rotina de dieta depois das festas de fim de ano! As festas de final de ano sempre são fartas de muita comida. Se você exagerou, não tem problema, confira algumas dicas para voltar à dieta depois das festas: Água Tome bastante água antes, durante e depois ... #Repost @labradabrasil ✔voltando a rotina de dieta depois das festas de fim de ano!

As festas de final de ano sempre são fartas de muita comida. Se você exagerou, não tem problema, confira algumas dicas para voltar à dieta depois das festas: 💧Água
Tome bastante água antes, durante e depois das festas! Os alimentos dessa época possuem muito sódio, o que faz os nossos rins reterem mais água. Por isso, encha a sua garrafinha sempre e mantenha-se hidratado! 🌾Fibras
Depois das festas, você pode se sentir inchado(a). Então para diminuir isso, você precisa desintoxicar o seu organismo. As fibras podem ser encontradas no biscoito, arroz, pães, aveia, açúcar mascavo, linhaça e cereais em geral. Elas são extremamente importantes no funcionamento do intestino. 🍉Frutas
Frutas, verduras e legumes também podem ser consumidos pois contém poucas calorias e são ricos em nutrientes. Aposte em alimentos ricos em potássio, cálcio e magnésio pois atuam como diuréticos naturais. 🏋treino

Mais importante do que recuperar a dieta é recuperar o treino, então siga essas dicas e vá para a academia!

#labrada #nutrição #nutriçãoesportiva #saúde #fitness #esporte #hipertrofia #emagrecimento #definicao #dicasdesaúde #condicionamento #alimentaçãosaudável #diet #protein #eatclean #eatwell #treino #instafit #curitiba #bodybuilding #monster #muscle #lifestyle #suplementação #Whey #outrasparada #dieta #gymtime
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<span class="emoji emoji25b6"></span> Biomassa de banana verde <span class="emoji emoji1f34c"></span> Benefícios e receita <span class="emoji emoji1f609"></span> A biomassa de banana verde é um alimento com ...
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Biomassa de banana verde Benefícios e receita A biomassa de banana verde é um alimento com função prebiótica, mas o que seria isso? Ela serve de alimento para as nossas bactérias intestinais (aquelas que fazem parte e ajudam no bom funcionamento do nosso trato gastrointestinal). ... ▶ Biomassa de banana verde 🍌
Benefícios e receita 😉
A biomassa de banana verde é um alimento com função prebiótica, mas o que seria isso?
Ela serve de alimento para as nossas bactérias intestinais (aquelas que fazem parte e ajudam no bom funcionamento do nosso trato gastrointestinal). A biomassa também ajuda na melhoria em algumas doenças relacionadas a inflamação e irritação do intestino (como colite ulcerativa ou diverticulite), diminui também a carga glicêmica das refeições. Por ela possuir um tipo de fibra insolúvel, faz com que os níveis de gordura e açúcar grosseiramente falando, entre mais lentamente no nosso sangue, sendo assim distribuído ao nosso organismo. E isso é um ótimo beneficio na prevenção de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, prolongando também aquela sensação de saciedade contribuindo na perda de peso.
Lembrando que na hora de comprar a banana, escolha aquelas que estão bem verdes mesmo, de preferência em feiras livres ou em locais que vendam alimentos orgânicos.
🔸 COMO FAZER? 💁🏻 - Coloque água em uma panela de pressão o suficiente para cobrir as bananas e leve para ferver em fogo médio;
- Passe pouco óleo em uma faca e corte 4 bananas verde do cacho e lave bem cada uma delas com água;
- Quando a água estiver fervendo, coloque as bananas e feche a panela (deixe lá até ficar no ponto de pressão);
- Assim que pegar a pressão, baixe o fogo e espere 8 minutos. Após você desliga o fogo e espera a pressão da panela sair para retirar as bananas;
- Descasque as bananas com cuidado ainda quentes e coloque-as no liquidificador com um pouquinho de água mineral;
- Misture até obter um creme bem homogêneo.
Você pode utilizar a banana prata, nanica ou da terra.
Esta receita você encontra neste link: https://youtu.be/3od5JqtX34c no canal do presunto vegetariano. 😉
Fique á vontade para usar e abusar da sua biomassa, pesquise receitas e tente adequar melhor a sua alimentação e estilo de vida. Para uma melhor orientação sobre o assunto e como adiciona-la a sua alimentação, procure um profissional nutricionista.
#jannaolliveiranutri #teamjannanutri #nutrição #nutriçãoesportiva #alimentação #biomassadebananaverde #dicadanutri
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 #Repost @lidi_barbosa ・・・ Vamos inverter Brasil? Por @food_tank <span class="emoji emoji1f449"></span> "...A Bélgica lançou recentemente ...
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#Repost @lidi_barbosa ・・・ Vamos inverter Brasil? Por @food_tank "...A Bélgica lançou recentemente seu novo guia de alimentos para uma vida saudável. ______ Representado como uma pirâmide nutricional invertida, o guia aconselha os cidadãos a beberem mais água, comem uma dieta ... #Repost @lidi_barbosa
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Vamos inverter Brasil? Por @food_tank 👉 "...A Bélgica lançou recentemente seu novo guia de alimentos para uma vida saudável.
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Representado como uma pirâmide nutricional invertida, o guia aconselha os cidadãos a beberem mais água, comem uma dieta mais baseada em plantas e reduzem o consumo de produtos lácteos, carne e produtos com alto teor de açúcar, sal e gordura.
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Foi projetado pelo Instituto para a Vida Saudável (Vlaams Instituut Gezond Leven), um instituto que trabalha com o governo sobre promoção da saúde e nutrição preventiva.
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O Instituto criou níveis dentro da pirâmide que dividem os produtos alimentares em zonas, indicando seu impacto na saúde: os itens da zona verde devem ser comidos mais e os itens da zona laranja devem ser comidos menos.
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A zona vermelha, que consiste em bebidas açucaradas, álcool, alimentos processados ​​(incluindo carne processada, como bacon e pepperoni) e produtos alimentícios prontos a comer, é representada em um círculo fora da pirâmide, pois deve ser comido como o mínimo possível.
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Os produtos alimentares básicos que sofrem pequenas operações de processamento, que podem reduzir o quociente de saúde, mas que ainda contêm algum valor nutricional - como amendoim salgado, sucos de frutas, leite com chocolate, pão branco e iogurtes com açúcar adicionado - também formam uma zona cinza que não é retratado no modelo

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Nós também consideramos a evolução recente da ciência da nutrição para prestar mais atenção aos efeitos sobre a saúde dos alimentos e dos padrões alimentares como um todo.
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Portanto, não agrupamos e classificamos os alimentos pelos principais nutrientes que eles entregam, mas pelo efeito sobre a saúde (com base em evidências científicas disponíveis). ______
Por exemplo, na antiga carne de pirâmide (todos os tipos), peixes, ovos, legumes e substitutos de carne vegetarianos foram agrupados como fontes de proteína "
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O novo modelo de pirâmide nutricional invertida centra-se na simplicidade, na separação da nutrição da atividade física, símbolos intemporais e, de forma mais notável, uma forma revisada...
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Mais uma vez a New Balance 15K Series contará com um espaço de saúde e serviços das ligas acadêmicas ...
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Mais uma vez a New Balance 15K Series contará com um espaço de saúde e serviços das ligas acadêmicas de medicina. O espaço é coordenado pelo @drweder e conta com a participação de ligas da PUC-Goiás e UFG-GO. LAFTO - A @lafto.puc estará trabalhando com alongamentos antes e depois da corrida, ... Mais uma vez a New Balance 15K Series contará com um espaço de saúde e serviços das ligas acadêmicas de medicina. O espaço é coordenado pelo @drweder e conta com a participação de ligas da PUC-Goiás e UFG-GO.
LAFTO - A @lafto.puc estará trabalhando com alongamentos antes e depois da corrida, liberação miofacial, aplicações de bandagens elásticas, ventosaterapia e imobilização para possíveis entorses.
LAD - A liga de dermatologia da PUC - GO terá como tema Câncer de pele, a qual no evento estará passando orientações sobre como prevenir o câncer de pele, a importância do uso de filtros solar e protetores físicos como: Chapéu e óculos de sol. Também haverá orientação em como identifica-lo para então tomar as devidas precauções. Haverá explanação de banners sobre o tema com fotos ilustrativas bem como folhetos explicativos que serão distribuídos.
Estarão com a @vichybrasil e a equipe do @DrWeder com aplicadores de água termal e , distribuição de filtro solar, análise de pele, etc.
LANUTRI/ LANESFE - As duas ligas de nutrição da UFG @lanutriufg @lanesfe.ufg estarão demonstrando a importância do pico de carboidrato no pré e pós treino; fazendo orientações sobre quais alimentos ideais para recuperação muscular, dando dicas de como a hidratação como melhora no rendimento esportivo.
LACIP - A @lacip, liga acadêmica de cirurgia plástica da PUC – GO estará realizando ações de conscientização da população acerca da cirurgia plástica segura. Campanha: “Cirurgia Plástica é com cirurgião plástico”. Enfatizando as principais cirurgias plásticas realizadas no Brasil (Mamoplastia, lipoaspiração e abdominoplastia).
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Uma boa opção para substituir ou complementar as proteínas animais é o Grão de Bico. O grão de bico ...
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Uma boa opção para substituir ou complementar as proteínas animais é o Grão de Bico. O grão de bico possui excelente quantidade de proteínas e minerais, sendo bastante utilizado como alternativa à carne. Que tal experimentar novas possibilidades e aprimorar o seu paladar? Então anote ... Uma boa opção para substituir ou complementar as proteínas animais é o Grão de Bico. O grão de bico possui excelente quantidade de proteínas e minerais, sendo bastante utilizado como alternativa à carne. Que tal experimentar novas possibilidades e aprimorar o seu paladar? Então anote esta dica: Salada de Grão de Bico com Legumes.

Ingredientes:

2 xícaras de chá de grão de bico cozido;

1 xícara de chá de legumes variados;

2 tomates picados;

2 colheres de sopa de cebola ralada;

2 colheres de sopa de coentro picado;

3 colheres de sopa de azeite de oliva;

2 colheres de sopa de vinagre de maçã;

sal a gosto;

suco de meio limão.

Modo de Preparo
Cozinhe o grão de bico até estar macio. Escorra e reserve. Ao cozinhar na panela de pressão, o preparo é mais rápido, em média 10 a 15 minutos. Outra dica é deixar o grão de bico de molho na água, por 24 horas, antes de cozinhar. Cozinhe os legumes de preferência no vapor, pode ser o que tiver em casa (cenoura, vagem, abobrinha, berinjela batata salsa, etc). Incorpore em uma saladeira o grão de bico, os legumes e os temperos. Leve para resfriar até a hora de servir.

#nutrição #nutriçãoclinica #nutriçaofuncional #saúde #saudável #dieta #fit #fitness #wellness #nutricaoeficiente #goiás #paulinnecorreanutri #nutricionistagoiania #nutricaoesportivafuncional #nutricaoesportiva #nutricaocomportamental #coachdesaude #bodytechgyn #goiânia #mundobt #sparelancer #receitadanutri #GraodeBico #Salada
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 #Repost @nutri_stefanirocha with @get_repost ・・・ Em datas festivas como o Carnaval, sair da ...
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#Repost @nutri_stefanirocha with @get_repost ・・・ Em datas festivas como o Carnaval, sair da dieta e fazer o consumo de alimentos industrializados, ricos em edulcorantes e em açúcar refinado são hábitos praticados por muitas pessoas. Pensando nisso, segue algumas dicas para ajudar ... #Repost @nutri_stefanirocha with @get_repost
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Em datas festivas como o Carnaval, sair da dieta e fazer o consumo de alimentos industrializados, ricos em edulcorantes e em açúcar refinado são hábitos praticados por muitas pessoas. Pensando nisso, segue algumas dicas para ajudar a amenizar os efeitos negativos provocados por esses hábitos errados. 🍶Mantenha a ingestão correta de água diariamente de forma fracionada; Peso x 35 ml = quantidade de água mínima por dia! Exemplo: 70 Kg x 35 ml de água = 2.625 ml = 3 litros de água aproximadamente. 🍠🍌🍞Prefira carboidratos complexos (alimentos que possuem níveis ideais de carboidrato e que mantêm níveis de glicose graduais, ou seja, por mais tempo, oferecendo energia suficiente ao organismo). Exemplos: pão integral, frutas com casca, arroz integral, batata-doce, mandioca, entre outros; 🥗🍎Consuma a quantidade de fibras necessária por dia, a qual varia entre 20 e 40 g/dia. Elas são responsáveis por aumentar a saciedade, ou seja, têm a capacidade de fazer com que você se alimente com menores quantidades, ajudando na digestão alimentar. Exemplos: sementes (chia/linhaça/girassol/abóbora/gergelim/maracujá), aveia sem glúten, granola sem glúten, oleaginosas (castanha-do-pará sem sal/castanha de caju sem sal/amêndoas com casca sem sal/nozes sem sal/pistaches sem sal/macadâmias sem sal); 🍔🍟🌭Evite a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas e trans. Dê preferência a carnes magras, como a branca (peixe e frango)🐟🐓. Exemplos de peixes bons para dieta: arenque/salmão/truta/tilápia/atum/linguado. Em relação ao frango, o peito sempre é a melhor opção. 🍳🧀🍄🥜Sempre opte por uma alimentação rica em proteínas, pois elas têm a função de aumentar a saciedade e evitar o consumo exagerado de alimentos calóricos. Exemplos de proteínas: ovos/peito de frango/queijo branco (de preferência o sem lactose)/peixe branco/oleaginosas; ➡️Pese diariamente. É uma boa estratégia para você acompanhar as mudanças de peso; ☕🍳Dê preferência ao desjejum proteico, uma vez que, como já foi dito, as proteínas aumentam a saciedade, ajudando no controle do apetite e mantendo os intervalos corretos entre as refeições.
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O poder da água: - 1 copo depois de acordar ajuda a ativar os órgãos; - 1 copo antes de tomar banho ajuda ...
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O poder da água: - 1 copo depois de acordar ajuda a ativar os órgãos; - 1 copo antes de tomar banho ajuda a baixar a pressão sanguínea; - 1 copo 30 minutos antes da refeição, ajuda a digestão ; - 1 copo antes de ir dormir pode evitar derrame cerebral ou ataque do coração. Não preciso nem falar, ... O poder da água: - 1 copo depois de acordar ajuda a ativar os órgãos;
- 1 copo antes de tomar banho ajuda a baixar a pressão
sanguínea;
- 1 copo 30 minutos antes da refeição, ajuda a digestão ;
- 1 copo antes de ir dormir pode evitar derrame cerebral ou
ataque do coração.

Não preciso nem falar, né? Beba água!! #teamlarissacunha #nutrição #nutriçãoesportiva #mude #cuidedevocê #foco #força #objetivo #saude @cleidesantospersonal @wagnersantospersonal @marcaocb @drmozartmorais @dralexandreserafim @alexandre.arraes @treinador_frederico @bemsimplesassim @academialarissacunha
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<span class="emoji emoji1f36b"></span>HIDRATAÇÃO DE CHOCOLATE<span class="emoji emoji1f36b"></span> Regrann @criando_ideias_ -<span class="emoji emoji1f338"></span>Por que fazer a hidratação de chocolate? ...
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HIDRATAÇÃO DE CHOCOLATE Regrann @criando_ideias_ -Por que fazer a hidratação de chocolate? •A hidratação de chocolate, apesar de conter um pouquinho de óleo, deve ser colocada no dia da hidratação do cronograma capilar. É a chamada hidro-nutrição, e podem ter certeza que vai ser ... 🍫HIDRATAÇÃO DE CHOCOLATE🍫
Regrann @criando_ideias_ -🌸Por que fazer a hidratação de chocolate? •A hidratação de chocolate, apesar de conter um pouquinho de óleo, deve ser colocada no dia da hidratação do cronograma capilar. É a chamada hidro-nutrição, e podem ter certeza que vai ser a solução para os cabelos opacos. •Os efeitos são incríveis: hidratação, maciez, leve redução do volume, definição dos cachos, brilho e reduz o frizz. 🔻Ingredientes: •1 xícara de água filtrada
•1 colher (sopa) bem cheia de amido de milho(maisena)
•1 colher (sopa) da máscara de hidratação.
•1/2 colher (sopa) de bepantol ou glicerina vegetal
•1 colher (sobremesa) de cacau em pó (caso você use achocolatado, aumente a quantidade para 1colher e meia de sopa).
•1/2 colher de azeite de oliva.
*Se você não tiver todos os ingredientes, não tem problema! Pode usar apenas água + cacau/chocolate + amido de milho! 🔻Atenção: as medidas dessa receita são próprias para um cabelo de tamanho médio. Diminua ou aumente as proporções caso seja necessário. Você pode colocar também uma colher de mel ou de açúcar caso queira, lembrando que é um ingrediente que afina os fios. Portanto, deve ser usado com moderação.
🎀Modo de Preparo:

Misture muito bem o amido na água filtrada fria. Em seguida, misture também o cacau em pó, ou chocolate. Não tem problema se não dissolver muito bem, porque o cacau dissolverá no fogão.
Leve essa mistura para fogo médio-baixo, mexendo bastante sempre, sem se descuidar da misturinha no fogão. Eu uso colher de pau para mexer o mingauzinho. Quanto mais você mexer em fogo baixo, mais lisa ficará a mistura.
Quando atingir a consistência de um mingau, desligue o fogo.
Transfira o mingau para um recipiente e aguarde que esfrie. Misture o bepantol ou glicerina, o óleo vegetal e a máscara de hidratação.
Aplique nos cabelos lavados e úmidos com bastante fartura.
Aguarde agir por trinta minutos, enxague com água abundante e sele com condicionador. Finalize normalmente.
🌸Essa receita serve para qualquer tipo de cabelo.Você pode fazer essa hidratação 1x por semana! #dicascachoscute #cachoscute #dica// @samguimaraes2
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Garrafas + desenhos de frutas + água + tintas coloridas = aula divertida! . Super beijo! _____________________________________________________ Local: Escola Vila Baby e Kids - Águas Claras (Brasília) - www.vilababy.com.br ______________________________________________________ Rafaela ... Garrafas + desenhos de frutas + água + tintas coloridas = aula divertida! 🍍💛
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Super beijo! 💋
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Local: Escola Vila Baby e Kids - Águas Claras (Brasília) - www.vilababy.com.br
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Rafaela Sampaio | Nutricionista - CRN 1 11214
Pós-graduada em Nutrição Materno Infantil
☎️ (61) 9 8225-7435
💌 [email protected]
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Bom dia! Vamos saber um pouco da quantidade de açúcar presente nos alimentos industrializados?! Você ...
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Bom dia! Vamos saber um pouco da quantidade de açúcar presente nos alimentos industrializados?! Você sabe o quanto de açúcar está consumindo nas bebidas industrializadas? E que tal diminuir o consumo destes e começar a beber mais água? Livre de adição de conservantes, diminuindo ... Bom dia!
Vamos saber um pouco da quantidade de açúcar presente nos alimentos industrializados?!
Você sabe o quanto de açúcar está consumindo nas bebidas industrializadas?

E que tal diminuir o consumo destes e começar a beber mais água? Livre de adição de conservantes, diminuindo o risco de obesidade e diabetes. As bebidas industrializadas provocam retenção hídrica e comprometem o trato gastrointestinal. Além disso, provocam perdas de importantes nutrientes, como o cálcio e zinco.
#BebaMaisÁgua #Hidratação #NutriçãoComAmor #Nutrição
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Esse é um ponto que deixa muita gente com dúvida! Na hora de tomar seu whey protein, o ideal é dilui-lo ...
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Esse é um ponto que deixa muita gente com dúvida! Na hora de tomar seu whey protein, o ideal é dilui-lo em água ou leite? Antes de tudo, é importante consultar seu nutricionista para entender o que é ideal para você. Porém, já se sabem alguns dos benefícios de cada um dos dois líquidos. . . .. #Leite: ... Esse é um ponto que deixa muita gente com dúvida! Na hora de tomar seu whey protein, o ideal é dilui-lo em água ou leite?
Antes de tudo, é importante consultar seu nutricionista para entender o que é ideal para você. Porém, já se sabem alguns dos benefícios de cada um dos dois líquidos. .
. ..
#Leite🍶: Quando falamos do consumo do whey protein como pré-treino, o leite pode auxiliar no ganho de energia para um rendimento melhor no seu treino. Porém, como o leite se trata de um alimento e requer maior tempo de digestão, isso torna a absorção da proteína pelo organismo mais lenta. .
. ..
#Água💦: É a mais recomendada na maioria dos casos, principalmente quando falamos em pós-treino. Diferente do leite, a ingestão do whey protein com água não interfere quando falamos em horário de consumo. .
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. .. .. #VemPraSNC #flexacademia #preparacaofisica #sncnoseudia #vocêpodemais #whey #corpo #crossfitalphaville #sarada #esporte #gym #fitness #academia #SuplementosGoiania #suplementos #alimentação #nutrição #nutri #treino #treinar #foco #30tododia #foconadieta #musculação #sncgyn
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Sugestão de jantarzinho leve e delicioso?? <span class="emoji emoji1f449"></span>🏼<span class="emoji emoji1f449"></span>🏼 CAMARÃO AO CREME DE CASTANHA 🦐 Bater no liquidificador ...
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Sugestão de jantarzinho leve e delicioso?? 🏼🏼 CAMARÃO AO CREME DE CASTANHA 🦐 Bater no liquidificador 200g de castanha de caju crua (antes ficaram de molho por 6h) com 200ml de água, 1 limão pequeno espremido e 1 colher de café de chá de sal - reservar. Dourar uma cebola roxa grande ralada com ... Sugestão de jantarzinho leve e delicioso?? 👉🏼👉🏼 CAMARÃO AO CREME DE CASTANHA 🦐 Bater no liquidificador 200g de castanha de caju crua (antes ficaram de molho por 6h) com 200ml de água, 1 limão pequeno espremido e 1 colher de café de chá de sal - reservar. Dourar uma cebola roxa grande ralada com 2 colheres de sopa de azeite extravirgem, adicionar o creme de castanha e uma pitada de noz moscada (opcional). Por último, adicionar o camarão (temperei com alho e limão e refoguei no azeite antes). E pronto 😍👌🏽 O acompanhamento pode ser arroz, macarrão integral, espaguete de legumes, couscous marroquino, salada ou outro, essas são só algumas sugestões. Arrasta pro lado que tem mais video 😉 Esse fica bom com um vinho 😬😁😅🍷 #camaraocomcastanhalumiranda #lumirandanutri #receitas #nutrição #nutriçãofuncional #nutriçãoesportiva #saúde #comacomida #comidadobem #comidadeverdade #delícia #nutriçãosemcomplicação
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Muitas vezes achamos que para ter uma pele tratada e jovem é necessário fazer tratamentos intensos ...
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Muitas vezes achamos que para ter uma pele tratada e jovem é necessário fazer tratamentos intensos como, uso de preenchedores, lasers, peeling químicos e entre outros. Mas esquecemos que água é vida e é isso que sua pele precisa, antes de qualquer outra conduta de tratamento, de uma super ... Muitas vezes achamos que para ter uma pele tratada e jovem é necessário fazer tratamentos intensos como, uso de preenchedores, lasers, peeling químicos e entre outros.

Mas esquecemos que água é vida e é isso que sua pele precisa, antes de qualquer outra conduta de tratamento, de uma super hidratação e nutrição celular.
Pensando nisso, a #BellaRosa desenvolveu um protocolo #bellanutrireverse, que consiste em um super tratamento que une alguns segredos com o auxílio do potente #h2hydra da @cosmobeautyoficial que sou uma fã incondicional das linhas de tratamentos profissionais, quem me conhece sabe que não faço propaganda de marcas e uso muitas delas, pego um coringa de cada e vou testando, para finalmente fechar um protocolo exclusivo que tenha o resultado que eu almejo e claro o principal, a satisfação do meu cliente.
Mas vamos lá, para o que eu quero te apresentar.
Um tratamento para peles jovens e maduras, sabemos que a pele seca é caracterizada por uma diminuição na capacidade das células do extrato córneo em reter água. Esteticamente desagradável, a pele muitas vezes se apresenta esbranquiçada e opaca, além disso, causa desconforto, sensação de repuxamento, coceira, vermelhidão e até mesmo fissuras.

Quando devolvemos a pele a hidratação e nutrição, os efeitos fisiológicos são diversos, tais como: ➡️Aumenta a resistência da barreira cutânea agressões externas;
➡️Estímulos de canais hídricos da pele para entrega de ativos;
➡️Aumento da expressão de GAGs – Preenchedoras e Hidratantes endógenos;
➡️Devolve o volume dérmico perdido = VOLUMIZAÇÃO;
➡️Hidratação Antienvelhecimento: resgata a hidratação de uma pele jovem e fortalece fibras de sustentação; ‼️Uma pele hidratada é um escudo contra o envelhecimento. ‼️Todas as idades necessitam de hidratação. 🤔🤔🤔 Tudo entendido?

Então vamos repor o que sua pele precisa?
Ligue, agende sua avaliação e saiba o que está faltando na sua pele.
2030-6130 / 99816-8401 WhatsApp / 98858-6378

#hidratacaoenutricao #rejuvenescer #hidratar #nutrir #pelejoven #bellanutrireverse #vemprabellarosa
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Criatividade: talento nato na arte de inventar, criar, inovar, seja no campo artístico, científico, ...
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Criatividade: talento nato na arte de inventar, criar, inovar, seja no campo artístico, científico, esportivo, etc. Sim, a criatividade é fundamental para o desenvolvimento e evolução de todas as áreas e não seria diferente com a Educação Física e a Nutrição. Vejamos alguns exemplos: 1- ... Criatividade: talento nato na arte de inventar, criar, inovar, seja no campo artístico, científico, esportivo, etc.

Sim, a criatividade é fundamental para o desenvolvimento e evolução de todas as áreas e não seria diferente com a Educação Física e a Nutrição. Vejamos alguns exemplos:

1- No lugar de uma pessoa ter que preparar uma refeição completa, você pode colocar alguns nutrientes em forma de pó dentro de um copo, bater com água e vender como uma refeição completa.
2- Pegar as variáveis do treinamento, dizer que devem ser executados para ter uma maior eficácia nas funções que lhe são próprias, que é o óbvio, e assim chama-lo de Treinamento Funcional.
3- Vender um suplemento a base de proteína para ação em determinado tecido, mesmo sabendo que após a digestão toda proteína é quebrada em aminoácidos, independente da fonte e do destino.
4- Mudar a forma de execução do exercício, mesmo desrespeitando as funções do aparelho e a biomecânica, para um suposto resultado diferenciado.
5- Pegar as mesmas variáveis do treinamento, tirar um pouco da organização, colocar uma característica mais competitiva e usar exercícios mais desafiadores.
Estamos mostrando alguns exemplos de ações criativas dentro da área da Educação Física e Nutrição, será que todas são válidas? Onde está o limite da criatividade?

Gostamos de uma frase: “O limite da criatividade está na falta de conhecimento”.
Ajude-nos com mais exemplos de ações criativas dentro da Educação Física ou da Nutrição.

#consultoriatreinoconsciente #consultoriaonline #nobrainnogain #criatividade #conhecimento
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<span class="emoji emoji1f374"></span> PÉ DE MOLEQUE LIGHT <span class="emoji emoji1f374"></span> Ingredientes: 2 3/4 xícaras de amendoim torrado por uns 15 minutos em forno ...
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PÉ DE MOLEQUE LIGHT Ingredientes: 2 3/4 xícaras de amendoim torrado por uns 15 minutos em forno médio sem a pele 3 1/4 xícaras de açúcar mascavo 1 xícara de água 1/2 colher (sopa) de gengibre ralado Manteiga para untar Modo de Preparo: Em uma panela grande, adicione o açúcar, a ... 🍴 PÉ DE MOLEQUE LIGHT 🍴

Ingredientes:
2 3/4 xícaras de amendoim torrado por uns 15 minutos em forno médio sem a pele
3 1/4 xícaras de açúcar mascavo
1 xícara de água
1/2 colher (sopa) de gengibre ralado
Manteiga para untar

Modo de Preparo:
Em uma panela grande, adicione o açúcar, a água e o gengibre. Cozinhe em fogo alto mexendo até derreter o açúcar. Deixe no fogo até virar uma calda em ponto de fio. Adicione o amendoim e misture bem. Despeje em uma forma retangular untada. Espere esfriar para cortar em quadrados. Sirva!

Gostou? Fique atento que em breve terá mais receitinhas de festa julina ;) Agendamentos pelo Whatsapp: (48) 99601-5310

#teamnutrivanessalodi #vanessalodinutriesportiva #nutrivanessalodi #nutrifit #nutrifitness #nutriçaofuncional #nutriçaoesportivafuncional #nutriçaoesportiva #massamuscular #volumemuscular #nutricionistaflorianopolis #nutricionista
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No inverno, os cabelos precisam de cuidados especiais devido às baixas temperaturas. Neste período, ...
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No inverno, os cabelos precisam de cuidados especiais devido às baixas temperaturas. Neste período, com banhos mais quentes, a alta temperatura da água acaba retirando o óleo do couro cabeludo, que tem função de proteção natural e lubrificação dos fios. Com a retirada deste óleo natural, ... No inverno, os cabelos precisam de cuidados especiais devido às baixas temperaturas. Neste período, com banhos mais quentes, a alta temperatura da água acaba retirando o óleo do couro cabeludo, que tem função de proteção natural e lubrificação dos fios. Com a retirada deste óleo natural, o cabelo pode ficar ressecado, quebradiço e com pontas duplas.
Durante o clima mais frio, o cabelo pode também cair mais facilmente, além de ficar opaco e sem vida.
Recomendo que faça este rápido teste ilustrado acima para saber se o seu cabelo precisa de hidratação, nutrição ou reconstrução. - Se o fio boiou, os cabelos precisam de hidratação. A dica é lavar os cabelos com água morna para que as escamas se abram para ajudar a penetração dos produtos.
- Se o fio ficou no meio, significa que os fios estão saudáveis e conseguem absorver a água e os tratamentos. Para mantê-los assim, foque na nutrição.
- Se o fio afundou, significa que as cutículas dos fios estão levantadas ou danificadas. Esse tipo de cabelo absorve muita água mas perde em velocidade maior, geralmente apresenta muito frizz, além se ser quebradiço e possuir aparência ressecada. Nesse caso é preciso reconstrução.
Gostaram? Boa noite meus amores ❤️😘
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A receita que não pode faltar nos dias frios: sopa de abóbora. Ainda mais feita com o toque especial ...
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A receita que não pode faltar nos dias frios: sopa de abóbora. Ainda mais feita com o toque especial de Nutritional YeastWell para garantir vitaminas do complexo B e mais sabor! Ingredientes 3 e 1/2 xícaras (chá) de abóbora cabotiá ½ cebola roxa picada 3 colheres (sopa) de azeite de oliva 2 ... A receita que não pode faltar nos dias frios: sopa de abóbora. Ainda mais feita com o toque especial de Nutritional YeastWell para garantir vitaminas do complexo B e mais sabor!

Ingredientes
3 e 1/2 xícaras (chá) de abóbora cabotiá
½ cebola roxa picada
3 colheres (sopa) de azeite de oliva
2 copos (400 ml) de água
Lascas de gengibre
1 colher (sopa) de Nutritional YeastWell
1 colher (sopa) de semente de abóbora
Cebolinha picada para decorar
Modo de preparo: refogue a cebola no azeite de oliva. Adicione a abóbora e a água e deixe cozinhar, até ficar cremosa. Se precisar coloque menos água. Adicione o gengibre e deixe apurar. Finalize com Nutritional YeastWell, cebolinha, semente de abóbora e o restante do azeite de oliva.

#Nutrawell #receita #NutritionalYeast #sopadeabobora #saude #nutricaofuncional #alimentosfuncionais #nutraceuticos #chocolatefuncional #snacktime #ativos #ativosnaturais #nutrição #nutricionista #nutriçãoindividualizada #alimentoseficientes
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<span class="emoji emoji1f374"></span> PÉ DE MOLEQUE LIGHT <span class="emoji emoji1f374"></span> Ingredientes: 2 3/4 xícaras de amendoim torrado por uns 15 minutos em forno ...
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PÉ DE MOLEQUE LIGHT Ingredientes: 2 3/4 xícaras de amendoim torrado por uns 15 minutos em forno médio sem a pele 3 1/4 xícaras de açúcar mascavo 1 xícara de água 1/2 colher (sopa) de gengibre ralado Manteiga para untar Modo de Preparo: Em uma panela grande, adicione o açúcar, a ... 🍴 PÉ DE MOLEQUE LIGHT 🍴

Ingredientes:
2 3/4 xícaras de amendoim torrado por uns 15 minutos em forno médio sem a pele
3 1/4 xícaras de açúcar mascavo
1 xícara de água
1/2 colher (sopa) de gengibre ralado
Manteiga para untar

Modo de Preparo:
Em uma panela grande, adicione o açúcar, a água e o gengibre. Cozinhe em fogo alto mexendo até derreter o açúcar. Deixe no fogo até virar uma calda em ponto de fio. Adicione o amendoim e misture bem. Despeje em uma forma retangular untada. Espere esfriar para cortar em quadrados. Sirva!

Gostou? Fique atento que em breve terá mais receitinhas de festa julina ;) Agendamentos pelo Whatsapp: (48) 99601-5310
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#teamnutrivanessalodi #vanessalodinutriesportiva #nutrivanessalodi #nutrifit #nutrifitness #nutriçaofuncional #nutriçaoesportivafuncional #nutriçaoesportiva #massamuscular #volumemuscular #nutricionistaflorianopolis #nutricionista
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Eu amo cuidar da minha pele, ainda mais nessa época do ano que ela fica mais seca, e como sou apaixonada ...
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Eu amo cuidar da minha pele, ainda mais nessa época do ano que ela fica mais seca, e como sou apaixonada pelos produtos da @loccitane_br, fiquei super feliz com os lançamentos da linha Karité. Para quem ainda não conhece, é uma linha de cuidados corporais que possui manteiga de karité em ... Eu amo cuidar da minha pele, ainda mais nessa época do ano que ela fica mais seca, e como sou apaixonada pelos produtos da @loccitane_br, fiquei super feliz com os lançamentos da linha Karité.

Para quem ainda não conhece, é uma linha de cuidados corporais que possui manteiga de karité em sua fórmula, garantindo mais hidratação e nutrição! .

Essa linha é minha queridinha há tempos, e indico de olhos fechados para quem quer ter aquela pele de veludo. É sensacional! .

O Sabonete Líquido em Óleo é perfeito para os dias frios, pois em contato com a água ele se transforma em espuma, e suaviza a sensação de repuxamento, deixando a pele com sensação de flexível e confortável. Eu amo a textura desse produto!! .

Minha paixão atual é o Óleo Corporal Karité, que hidrata demais a pele, mas não deixa aquela textura oleosa, pois a absorção é super rápida, e o resultado é uma pele extremamente macia! .

Para quem procura uma textura mais leve, vale a pena conhecer a Loção Corporal e também o Creme Corporal Light, que são duas novidades incríveis!! .

Se você, quer ter aquela pele de veludo, macia e super hidratada, indico demais a linha Karité da @loccitane_br. .

Quem testar me conta depois o que achou!? .

#loccitanebr #karite #loveloccitane #historiasverdadeiras
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A receita que não pode faltar na sua alimentação: Sopa de abóbora<span class="emoji emoji1f383"></span>. Ainda mais feita com o toque especial ...
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A receita que não pode faltar na sua alimentação: Sopa de abóbora. Ainda mais feita com o toque especial de Nutritional YeastWell para garantir vitaminas do complexo B e mais sabor! Ingredientes 3 e 1/2 xícaras (chá) de abóbora cabotiá ½ cebola roxa picada 3 colheres (sopa) de azeite ... A receita que não pode faltar na sua alimentação: Sopa de abóbora🎃. Ainda mais feita com o toque especial de Nutritional YeastWell para garantir vitaminas do complexo B e mais sabor!

Ingredientes
3 e 1/2 xícaras (chá) de abóbora cabotiá
½ cebola roxa picada
3 colheres (sopa) de azeite de oliva
2 copos (400 ml) de água
Lascas de gengibre
1 colher (sopa) de Nutritional YeastWell
1 colher (sopa) de semente de abóbora
Cebolinha picada para decorar
Modo de preparo: refogue a cebola no azeite de oliva. Adicione a abóbora e a água e deixe cozinhar, até ficar cremosa. Se precisar coloque menos água. Adicione o gengibre e deixe apurar. Finalize com Nutritional YeastWell, cebolinha, semente de abóbora e o restante do azeite de oliva.

#Nutrawell #receita #NutritionalYeast #sopadeabobora #saude #nutricaofuncional #alimentosfuncionais #nutraceuticos #chocolatefuncional #snacktime #ativos #ativosnaturais #nutrição #nutricionista #nutriçãoindividualizada #alimentoseficientes
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Essas frutas são ótimas opções, principalmente na dieta low carb. Isso porque elas possuem elevado ...
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Essas frutas são ótimas opções, principalmente na dieta low carb. Isso porque elas possuem elevado teor de água, bom teor de fibras e baixo índice e carga glicêmica. Esse grupo de frutas é fonte importante de compostos polifenólicos (flavonoides), como a antocianina e o resveratrol, ... Essas frutas são ótimas opções, principalmente na dieta low carb. Isso porque elas possuem elevado teor de água, bom teor de fibras e baixo índice e carga glicêmica.

Esse grupo de frutas é fonte importante de compostos polifenólicos (flavonoides), como a antocianina e o resveratrol, com potente ação antioxidante no organismo, ajudando contra o envelhecimento celular, sistema imune e na prevenção de doenças crônicas.
Uma pesquisa do departamento de Alimentos e Nutrição da Universidade de Campinas mostrou que a jabuticaba tem o poder de melhorar a sensibilidade à insulina (ajudando no controle da glicose), diminuindo o colesterol ruim. O detalhe é que justamente na casca da jabuticaba é onde mais está presente as antocianinas, que combatem os radicais livres e ajudam na prevenção das doenças cardiovasculares. Aliás pessoal, no geral é na casca das frutas onde está concentrado os nutrientes.

Um estudo realizado na Universidade Harvard (EUA) mostrou que as voluntárias que comiam uma porção de mirtilo ou duas de morango por semana aparentavam ter, em média, 2,5 anos a menos do que sua idade real, em termos de comprometimento cognitivo.

Os pesquisadores afirmaram que quanto maior o consumo de flavonoides, substâncias fornecidas por frutas em geral, melhor estava a memória das participantes, e quando elas eram provenientes das frutas vermelhas e roxas, a relação se mostrava ainda mais forte.
Outro efeito benéfico dos compostos polifenóis é na modulação da microbiota intestinal e no metabolismo das toxinas hepáticas, segundo estudo publicado Journal of Nutritional Biochemistry pela Universidade de Barcelona.
Frutas vermelhas e roxas são: morango, goji berry, jabuticaba, mirtilo, cereja, amora, framboesa, cranberry, uva, açaí, entre outras. Melhor forma de consumo? Busque sempre na forma natural e preferencialmente orgânicas. Ótima noite a todos!
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Há 30 dias dei inicio a um “projeto” com uma única finalidade: demonstrar os motivos pelos quais ...
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Há 30 dias dei inicio a um “projeto” com uma única finalidade: demonstrar os motivos pelos quais as pessoas NUNCA devem confiar nos famosos “antes e depois”. Por motivos pessoais fiquei praticamente sem treinar de fevereiro ate agosto. Consequentemente, 8kg a menos na balança. Resultado ... Há 30 dias dei inicio a um “projeto” com uma única finalidade: demonstrar os motivos pelos quais as pessoas NUNCA devem confiar nos famosos “antes e depois”. Por motivos pessoais fiquei praticamente sem treinar de fevereiro ate agosto. Consequentemente, 8kg a menos na balança.

Resultado após 30 dias: + 6kg de massa magra e menos 1,8kg de gordura. De 13,6% para 11,2% de gordura. E o que fiz nesse tempo? Voltei a treinar e comi as coisas que deveria e nas horas que deveria (e ainda assim, menos do que deveria)

Esses 6kg a mais de massa muscular na avaliação NÃO SÃO um peso a mais de MÚSCULOS construídos em tão pouco tempo. São em sua grande maioria ÁGUA e GLICOGÊNIO (carboidrato!). E até mesmo as mais caras bioimpedâncias não são capazes de quantificar com clareza a hipertrofia. Por isso a avaliação física não é um parâmetro absoluto de evolução na composição corporal. NUNCA levem ao pé da letra e confiem em postagens de avaliações físicas!

Em relaçãos às fotos, os conselhos proíbem EXPRESSAMENTE a divulgação de imagens de antes e depois. No caso do conselho de nutrição: “É vedado ao nutricionista, mesmo com autorização concedida por escrito, divulgar imagem corporal de si ou de terceiros, atribuindo resultados a produtos, equipamentos, técnicas, protocolos, pois podem não apresentar o mesmo resultado para todos e oferecer risco à saúde.” Art. 58 RESOLUÇÃO CFN Nº 599, DE 25 DE FEVEREIRO DE 2018.

O que antes e depois impressionantes em um curto espaço de tempo revelam?
1. Que a pessoa estava parada e retornou aos treinos
2. Que começou atividades físicas e dieta há pouco tempo.
3. Está em uso de hormônios ou medicamentos

A melhora é consequência de um processo constante e que começa de dentro pra fora. Essa é a única forma de saúde e resultados consistentes andarem lado a lado. “Ah, mas eu não estou tão preocupado com saúde. Quero resultados!”. Se você pensa assim, certamente encontrará pessoas dispostas a fazerem o que você quer (literalmente). Mas é importante ter em mente que este pensamento invariavelmente te conduzirá, em algum momento, à porta daquele que preza em primeiro lugar pela saúde. E quando isso acontecer, a situação não estará legal.
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Como muita gente já sabe, amanhã acontece o KVRA Games aqui em Recife <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻 e como nutrição tem TUDO a ...
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Como muita gente já sabe, amanhã acontece o KVRA Games aqui em Recife 🏻 e como nutrição tem TUDO a ver com performance e recuperação do exercícios, não posso deixar de dar algumas dicas. . Na foto, já dou uma receita de um suco pré-competição , pois aumenta a vasodilatação (melancia e beterraba), ... Como muita gente já sabe, amanhã acontece o KVRA Games aqui em Recife 💪🏻 e como nutrição tem TUDO a ver com performance e recuperação do exercícios, não posso deixar de dar algumas dicas. 😊 .
🔸Na foto, já dou uma receita de um suco pré-competição 🔝, pois aumenta a vasodilatação (melancia e beterraba), melhorando assim a performance, e ainda contem gengibre que ajuda e melhorar enjoos que podem acontecer devido ao esforço excessivo. Mas lembrando: a PRÉ-competição já começou hoje! Portanto, vamos aumentar o consumo de carboidratos desde já! 🍠🍎🍐🍉 Raízes, frutas, aveia, etc. hoje à noite e amanhã pela manhã são muito bem vindas!
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🔸Durante as provas, é muito importante beber bastante água (média 600-800ml/hora). Caso costume sentir enjoos nas provas, coloque gengibre na água. Vai ajudar bastante! Entre as provas, repor o glicogênio muscular com carboidratos, mas também incluir fontes proteicas. Caso não tenha muito tempo para fazer uma boa digestão, o whey protein será muito bem vindo. .
🔸Após a competição, é hora de recuperar e aí, além de água, claro, comidaaa! Fontes de carboidratos e proteínas são muito bem vindas (raízes/ tubérculos ou arroz integral + frango ou peixe ou ovo), mas também não esquecer as fontes de lipídios, pois nos fornecem vitaminas lipossolúvéis (A, D, E, K) e ácidos graxos essenciais, importantes para diversas funções no nosso organismo (açaí, azeite, abacate, sementes oleaginosas). As frutas vermelhas e roxas (olha o amado açaí aí 💜) também têm um importante papel na otimização da recuperação muscular. 🍇🍓🍒💪🏻
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É isso! Boa prova para quem vai competir! Durmam bem! Uma noite de sono mal dormida já é capaz de prejudicar muito a performance.
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[ ARROZ e FEIJÃO ] - <span class="emoji emoji1f4dd"></span> Créditos: Nutricionista Victor Mattar @mattarvictor - “Para quem é do ...
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[ ARROZ e FEIJÃO ] - Créditos: Nutricionista Victor Mattar @mattarvictor - “Para quem é do treino, os carboidratos presentes nessa dupla são uma excelente fonte de energia. Sua digestão é mais lenta, especialmente quando usamos a versão integral do arroz, evitando picos de insulina ... [ ARROZ e FEIJÃO ]
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📝 Créditos:
Nutricionista Victor Mattar @mattarvictor
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“Para quem é do treino, os carboidratos presentes nessa dupla são uma excelente fonte de energia. Sua digestão é mais lenta, especialmente quando usamos a versão integral do arroz, evitando picos de insulina e queda na glicemia - o que dá mais energia por mais tempo. Fora isso, o feijão apresenta a metionina como aminoácido limitante, assim como o arroz apresenta a lisina para essa função. A combinação é perfeita (sistema da complementariedade), um completa a “carência” do outro - assim há todos os aminoácidos essenciais em boa quantidade para a síntese protéica ➡ fibras musculares mais fortes/resistentes e hipertrofiadas!
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Algumas pessoas podem sentir desconforto gastrointestinal por conta do feijão, e isso se deve ao fitato ou ácido fítico. Mas como diminuir a quantidade desse composto na refeição? É só deixar o feijão de molho (noite pro dia), descartar essa água e cozinhar na pressão com água nova - pronto.
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Não, o feijão não “engrossa” a pele e pode ser usado pra quem quer definir o corpo e ganhar massa muscular. Arroz e feijão é uma combinação ideal para ser usada em períodos de ganho de massa muscular e ótimo, inclusive, em preparações vegetarianas, para substituir as proteínas de origem animal!”
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📘Referências:
http://www.scielo.br/pdf/ha/v13n28/a05v1328.pdf
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✏️ Me diz ai: você usa essa combinação na sua dieta #bulkingseason ??? 🤨
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Então a páscoa passou. E você extrapolou na comida, nos chocolates e preferiu descansar. Buuut, ...
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Então a páscoa passou. E você extrapolou na comida, nos chocolates e preferiu descansar. Buuut, agora é a hora de virar o jogo e voltar à rotina da alimentação saudável ou criar esses hábitos ! Algumas dicas para te ajudar: manter-se bem hidratado, beba bastante água; inicie suas refeições ... Então a páscoa passou. E você extrapolou na comida, nos chocolates e preferiu descansar. Buuut, agora é a hora de virar o jogo e voltar à rotina da alimentação saudável ou criar esses hábitos ! ✅Algumas dicas para te ajudar: manter-se bem hidratado, beba bastante água; inicie suas refeições com verduras e legumes; no lugar de doces e sucos prefira frutas; tome chás; alimente-se em local apropriado e tranquilo; se atente quanto a diferença do que é fome e vontade de comer; pratique atividade física diariamente. ✅ Procure um bom nutricionista para melhores orientações! Invista no que é mais importante para você, sua saúde!

Beijos da nutri @paulinhadazini.nutri
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Postagem excelente na minha amiga e nutri @zanebraga. A milhão!!! #Repost @zanebraga with @get_repost ・・・ Todos ...
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Postagem excelente na minha amiga e nutri @zanebraga. A milhão!!! #Repost @zanebraga with @get_repost ・・・ Todos sabem da importância da água para saúde. Aliás, nosso corpo é mais água do que qualquer outra coisa e para funcionar adequadamente, precisamos estar hidratados. Porém, ... Postagem excelente na minha amiga e nutri @zanebraga. A milhão!!! #Repost @zanebraga with @get_repost
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Todos sabem da importância da água para saúde. Aliás, nosso corpo é mais água do que qualquer outra coisa e para funcionar adequadamente, precisamos estar hidratados. Porém, grande parte das pessoas esquece de beber água!
Quando você sente sede, seu organismo está sinalizando que está desidratando. Ou seja, você não deve esperar a sede chegar para tomar água! Então, vamos manter o corpo hidratado ao longo do dia?
💧Ao acordar
Coloque um copo de água ao lado da cama. A primeira coisa que você deve fazer é tomar essa água antes do café da manhã. Comece o dia hidratando para despertar seu organismo.
💧No trabalho
Mantenha um copo ou garrafa reutilizável em sua mesa. Quando ficar vazio, encha novamente! É uma ótima maneira de se hidratar durante o dia. Mas não vale deixar a garrafa paradinha lá, de enfeite!
Se mesmo assim não lembrar de tomar, coloque uma nota em seu computador para lembra-lo. Com o tempo você acostuma a tomar e não precisará mais dessas artimanhas.
💧Leva sua água com você
Quem me encontrar por aí, sempre me verá com uma garrafinha de água a tira colo! Ao sair, sempre leve-a com você. Com a garrafa na mão fica difícil esquecer de tomar.
💧Antes do almoço
Beba de 1 a 2 copos de água antes de começar a comer! Essa é a melhor hora, você pára para almoçar e já lembra que antes tem que beber água. Um ótimo momento para lembrar de hidratar o corpo.
💧Diluindo
Se você é do tipo que não gosta de água, tente adicionar gotas de limão e até vale tomar água com gás.
💧Troque o refrigerante
Na hora em que for escolher refrigerante no restaurante, pense que há algo INFINITAMENTE melhor para seu corpo e prefira uma garrafa de água. Se essa ideia parecer um pouco radical para você, peça água com gás com suco de limão natural e comece a mudar seus hábitos!
💧Coloque sabor em sua água
Se você acha a água sem graça, use frutas ou vegetais frescos para dar sabor e propriedades à sua água! Pepino, limão, melancia, mirtilo, hortelã são opções saborosas. Mas insista em beber água pura!

Água é o segredo da beleza!
Nenhum cosmético é tão poderoso.
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