Из с на пп

Loading...


Unique profiles
86
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Буковель Bukovel, Turkey, Kazan, Tatarstan
Average media age
607.9 days
to ratio
24
Что приготовить на завтрак вкусное и полезное?! Когда каша и яйца уже «не лезут»?! ;)) Ставьте сердечко ...
Media Removed
Что приготовить на завтрак вкусное и полезное?! Когда каша и яйца уже «не лезут»?! ;)) Ставьте сердечко и читайте скорее️ Вариантов завтраков миллион, не меньше 🥞Блинчики сладкие - шоколадные, протеиновые, яблочные, маковые, с ягодами, #пп джемом, пп сгущёнкой, орехами, шоколадом, ... Что приготовить на завтрак вкусное и полезное?! Когда каша и яйца уже «не лезут»?! ;)) Ставьте сердечко и читайте скорее❤️ Вариантов завтраков миллион, не меньше🙈
🥞🍓Блинчики сладкие - шоколадные, протеиновые, яблочные, маковые, с ягодами, #пп джемом, пп сгущёнкой, орехами, шоколадом, фруктами, ягодами, арахисовой пастой, сиропами, фруктовым пюре и тд 🥞🍆🍕Блинчики несладкие с икрой, слабосоленым лососем, тунцом, яйцом пашет, йогуртом, овощами, пп пицца разная(грибы/песто/Маргарита)...
🍧ПП - панкейки, оладьи, сырники, кексы, капкейки, банановый хлеб, хлеб из цуккини, хлеб из льна, кокосовый и тд ...
🌮пп шаурма/кутабы/тортильи/бургеры с курогрудкой, рыбой, омлетом, овощами, соусами😋
🥗Фруктовые, овощные и другие салаты
🍳Овсяно-блин (сладкий, не сладкий) всевозможные омлеты/фритатты
🥪Бутерброды #пп на цз хлебе/хлебце, на кокосовом или тыквенном хлебе🥖
🥐ПП булочки (сладкие и не сладкие ) со всевозможными начинками, даже а-ля "синабон" ...
🍒Вафли - сладкие (свекольные, яблочные, морковные, грушевые, кэроблвые, овсяные и тд / 🥕Вафли не сладкие - кабачковые, шпинатные, из брокколи и тд ;)))
🍯ПП мюсли, гранола(яблочная/шоколадная), батончики разные, фруктовые и овощные супчики, пончики, бейглы, эклеры и тд и пт 😅
Мой блог и бесплатный сайт с рецептами Вам в помощь🙌🏻
🍭Так же можно позавтракать #пп - пирожным, тортом, чизкейком, запеканкой, смузи, пудингом, мороженым, коктейлем, маффинами🍧
Ставьте 🦄 в комментах, если нужен рецептик этих моих кексиков, что на фото, или может варианты полезных обедов, перекусов и ужинов?)
Read more
Loading...
Доброе утро!! Так обидно, что все вокруг отдыхают, а мне надо на работу <span class="emoji emoji1f6b6"></span>🏻‍♀️...спасибо, что не ...
Media Removed
Доброе утро!! Так обидно, что все вокруг отдыхают, а мне надо на работу 🏻‍♀️...спасибо, что не с самого утра... ______________________________________________ На завтрак макароны из цельнозерновой муки с яйцом, обжаренные на сухой сковороде. Сверху немного сухого базилика. ... Доброе утро!! Так обидно, что все вокруг отдыхают, а мне надо на работу 🚶🏻‍♀️...спасибо, что не с самого утра... ______________________________________________
На завтрак макароны из цельнозерновой муки с яйцом, обжаренные на сухой сковороде. Сверху немного сухого базилика.
И кофе ☕️(правда мне его нельзя, но исходя из того, что надо как-то поднять себе настроение, я себе его разрешила)
#пп #напп #готовимсяклету #готовлюськлету #рубикубик #приводимсебявформу #минимумкалорий #худеюклету #худеемклету #худеемвместе #красиваяеда #фотоеды #несфоткалнепоел #foodphotography #foodphoto #notkakxd_на_пп #ппзавтрак #полезнаяеда #foodphotography #спагеттиизцельнозерновоймуки #паста #макаронысяйцом #кофе #утреннийкофе #доброеутро
Read more
А что если на отдыхе?! Как себе отказывать в еде? Начнём с того, что еда 🥘 для каждого имеет своё значение. ...
Media Removed
А что если на отдыхе?! Как себе отказывать в еде? Начнём с того, что еда 🥘 для каждого имеет своё значение. Лично для меня это необходимость для полноценной жизни, но не более. Да я люблю красиво украсить стол, приготовить, покушать с удовольствием. Но если я знаю, что какой-то продукт сыграет ... А что если на отдыхе?! Как себе отказывать в еде? Начнём с того, что еда 🥘 для каждого имеет своё значение. Лично для меня это необходимость для полноценной жизни, но не более. Да я люблю красиво украсить стол, приготовить, покушать с удовольствием. Но если я знаю, что какой-то продукт сыграет отрицательную роль на моей фигуре и моем самочувствии, то я просто не буду есть! Зачем собственно я убиваю Часы в зале, чтобы насладиться запрещёнкой 2 минуты?! Не каждая девушка склонна к набору веса, к образованию целлюлита и прочее.
Почему у многих пп ассоциируется к куриной грудной грудкой и отварной рыбой? В моем меню богатый выбор различной рыбы, морепродуктов, говядины, птицы, овощей и т д и конечно огромный выбор их приготовления. Если очень хочется соуса, к примеру соевого, я в этот день исключу соль полностью, иначе отеку как сук@ 🤦🏼‍♀️люблю солёности, но спокойно отказалась от них. Выбор в пользу свежих овощей и овощей на гриле. Яйца 🍳- их можно жарить без масла, варить, добавлять в салаты. Последнее время люблю перепелиные, нежнее.
Обожаю утку, гуся, но правда ещё учусь готовить правильно. Позже поделюсь идеальным рецептом.
Раньше обожала молочку, не могла жить без йогуртов, всевозможных питьевых и баночных. Отказалась-страшно целлюлитят ж@пу. Оставила кисломолочную продукцию в рационе-кефир, ряженка. Делаю перерывы в еде (хотя раньше любила сесть и жевать лишь бы что со стола). Перестала оставлять в доме вкусняшки-из всего готовлю протеиновые блины 🥞 и сырники. Люблю их с чаем-много не съешь, зато настроение поднимается.
И все же прихожу к одну выводу. Сахар и сладости-зло! Они разрушают зубы, нервную систему, желудок и угнетают настроение по окончанию действия. Убирайте по-тихонько его из рациона, и тогда станет проще переходить на пп!
Хорошего уютного вечера! Мой ужин будет в сториз 😘 #ппсоветы #ппшка #мотивацияспорт #напп #кушайправильно #сахарзло #безсахара #брюнетка
Read more
Каждый понедельник я начинаю новую жизнь со спортом, правильным питанием и полезными привычками. ...
Media Removed
Каждый понедельник я начинаю новую жизнь со спортом, правильным питанием и полезными привычками. Все идет хорошо до вторника, а в среду я покупаю крылышки из KFC прихожу домой и запиваю своим любимым апельсиновым соком - fanta. Просто улет. . Нет, я как бы не стремлюсь худеть и менять ... Каждый понедельник я начинаю новую жизнь со спортом, правильным питанием и полезными привычками. Все идет хорошо до вторника, а в среду я покупаю крылышки из KFC прихожу домой и запиваю своим любимым апельсиновым соком - fanta. Просто улет.
.
Нет, я как бы не стремлюсь худеть и менять фигуру, моя главная цель - это любить себя такой какая я есть, ну и влезать в джинсы с восьмого класса. Это мое мерило, весы и измерительная лента. Если пуговичка застегнулась - отлично, можно продолжать дальше пить чай с тремя ложками сахара. Если не застегнулась пуговичка, то нужно садиться на диету, вместо трех ложек, добавлять две. Жестко, конечно, но иначе не похудеть!
.
Вообще у меня есть два секрета стройности, которые работают:
Если вы давно мечтаете о плоском животе, то вам соответственно нужно включать в рацион плоские продукты, такие как: пиццуля, блины и шоколад!
.
Второй секрет: если, вас за углом поймал Жор(А) и отобрал у вас все деньги на торт, а Вам нужно прямо завтра плоский живот то бахните крылышек из КFC на ночь(на то они и крылышки, Чтоб окрылять и делать Вас пушинкой), знаю звучит бредово... короче, главное с утра не пить не есть и не дышать, дабы не спугнуть плоский живот. Для лучшего эффекта можете покачать пресс, но это прям вообще если вы ПП и ЗОЖ, я обычно такой фигней не маюсь.
.
Ладно, харэ юмора))) Этим ироничным постом, я хочу спросить Вас: Паритесь ли Вы по поводу своего веса и фигуры? Есть ли у вас правила питания ПэПэ?
#пп #тпнапп #зожбалдеж
Read more
Этот пост я решил написать, чтобы сэкономить себе время, а вам нервы. <span class="emoji emoji1f35e"></span>Итак. Почему не худеется. ...
Media Removed
Этот пост я решил написать, чтобы сэкономить себе время, а вам нервы. Итак. Почему не худеется. Вы никогда не сидели на диете, ели всё подряд и вот решили похудеть по науке. Из интернета узнали, что есть основной обмен веществ - это тот обмен, который происходит в организме в состоянии покоя. ️Высчитали ... Этот пост я решил написать, чтобы сэкономить себе время, а вам нервы. 🍞Итак. Почему не худеется. Вы никогда не сидели на диете, ели всё подряд и вот решили похудеть по науке. Из интернета узнали, что есть основной обмен веществ - это тот обмен, который происходит в организме в состоянии покоя.
☝️Высчитали его по формуле Харриса-Бенедикта, умножили на коэффициент физической активности и получили ваш дневной калораж.
🍗Осталось перейти на правильное питание (ПП). Долой сладости и жирности, и здравствуй бурый рис и куриная грудка.
Где же тут слабое звено, ведь всё по науке?
👆Дело в том, что, если вы не оценивали свой дневной калораж до захода на диету, то перейдя на ПП не сможете понять насколько меньше, и меньше ли стали есть пищи. В интернете, разумеется, вы прочитаете, что есть нужно шесть, а вы ели три с половиной раза в день, что создаст ещё большую путаницу. Ну хорошо, шесть - так шесть.
👉Что имеем. Вы ели на завтрак один бутерброд с маслом и колбасой, а теперь 100 г овсянки и пачку 5% творога. Что имеет большую калорийность? Логика надеюсь понятна. Вы ели всякую дрянь, калорийность которой вам была не известна, а теперь на правильном питании, но с избытком. Какая разница от чего накапливать жир от сладких булок или риса.
Так где же ошибка? В формуле подсчёта основного обмена веществ? Разумеется, она даёт погрешности, но не такие большие. ☝️Всё дело в коэффициентах физической активности, которые прилагаются к ней и равны при невысокой физической активности (1-3 тренировки в неделю)-1.37. Умеренной (3-5 тренировок в неделю)-1.55, дальше-1.72 и 1.9. НУ НЕ БЫВАЕТ ТАКОЙ АКТИВНОСТИ У СОВРЕМЕННЫХ ЖИТЕЛЕЙ ГОРОДОВ. #умныйбодибилдинг #линдовер
Read more
Невероятно вкусный рецепт котлет из куриного фарша от @hudoksana <span class="emoji emoji1f60b"></span>Нажарила себе до четверга,минимум! ...
Media Removed
Невероятно вкусный рецепт котлет из куриного фарша от @hudoksana Нажарила себе до четверга,минимум! Привет,еда из контейнеров!Они придутся по вкусу не только сидящим на пп,но даже детям и мужчинам! Мой викинг уже заказал порцию на себя в следующий заходИтак,у меня было 800 грамм ... Невероятно вкусный рецепт котлет из куриного фарша от @hudoksana 😋Нажарила себе до четверга,минимум! Привет,еда из контейнеров!😅Они придутся по вкусу не только сидящим на пп,но даже детям и мужчинам! Мой викинг уже заказал порцию на себя в следующий заход😉Итак,у меня было 800 грамм свежего куриного фарша,один средний цукини вместе с шкуркой,одна луковица,которую я потёрла на мелкой тёрке ,небольшой пучок укропа,одно яйцо и специи по вкусу. В моём случае это соль,сушёный перец 🌶 и гранулированый чеснок. Все ингредиенты смешиваем,добавляем столовую ложку с горкой кукурузного крахмала и ставим в холодильник на час. Жарим на хорошо раскалённой сковороде пару минут с каждой стороны. Я эти котлетки не леплю,а выкладываю ложкой! Приятного аппетита😋😘 #зож #пп #куриныекотлеты #рецептпп #ешьихудей #вкусноиполезно #быстроивкусно
Read more
Loading...
Добрый воскресный день, друзья. Вот эта игра вчера была!!!<span class="emoji emoji26bd"></span>️<span class="emoji emoji1f1f71f1fa"></span><span class="emoji emoji1f1f71f1fa"></span><span class="emoji emoji1f1f71f1fa"></span> Вот это борьба до самой последней ...
Media Removed
Добрый воскресный день, друзья. Вот эта игра вчера была!!! Вот это борьба до самой последней минуты🏼 И хоть наша команда не вошла в полуфинал, хотим сказать спасибо нашим ребятам за такую игру, за эти эмоции, которых у нас давно не было!!! За то, что объединили нацию🏼Это было ... Добрый воскресный день, друзья. Вот эта игра вчера была!!!⚽️🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Вот это борьба до самой последней минуты💪🏼 И хоть наша команда не вошла в полуфинал, хотим сказать спасибо нашим ребятам за такую игру, за эти эмоции, которых у нас давно не было!!! За то, что объединили нацию💪🏼Это было незабываемо!

А ВЫ СМОТРЕЛИ ФУТБОЛ?🥅⚽️ Как Вам игра? Пиши свое мнение в комментарии👇🏽

А теперь рецептик.. Конвертики из лаваша с начинкой🤤🌮

Один из моих фаворитов пп-завтрака😍 Это просто 💣

Приготовление:
На 2 конвертика:
Лаваш ~ 60гр разрезаем на 2 равные части.
Берём яйцо, взбиваем вилочкой с солью, смазываем лаваш, выкладываем начинку - на ваш вкус☺️❣️ У меня помидор🍅, зелень🌱 и сыр🧀. Сварачиваем в конвертик, сверху смазываем яйцом по желанию и обжариваем на сухой сковороде с двух сторон🔥

Это очень вкусно😍 Приятного аппетита!💥

Ставь ➕ в комментарии, если понравился рецепт и сохраняй себе

#правильноепитание #худеюнапп #пп #ппеда #ппблог #худею #ппдневник #ппдневникпитания #ппшка #ппменю #ппобед #ппужин #рецепты #ешьихудей #худеемвместе #жирунет #ппбезфанатизма #кулинария #ппрецепты #еда #едапп #едадляжизни #едаеда #похудение #пэпэ #pp #фитнес #здоровоепитание #диета #здоровье
Read more
Любите авокадо? ⠀ ⠀ В последнее время , я стала часто добавлять его в свой рацион. Связано это ...
Media Removed
Любите авокадо? ⠀ ⠀ В последнее время , я стала часто добавлять его в свой рацион. Связано это с тем , что очень долгое время я загоняла свой организм дефицитом. Сейчас стараюсь кушать больше , спасибо всем , кто давал советы. Видимо многие вещи должны прийти с опытом и с шишками на голове. ... Любите авокадо?


В последнее время , я стала часто добавлять его в свой рацион. Связано это с тем , что очень долгое время я загоняла свой организм дефицитом. Сейчас стараюсь кушать больше , спасибо всем , кто давал советы. Видимо многие вещи должны прийти с опытом и с шишками на голове. ⠀


Что же хорошего в авокадо ?
🥑 авокадо богат клетчаткой (думаю, о пользе клетчатки знают все)
🥑авокадо ускоряет метаболизм
🥑 авокадо -источник растительного жира ⠀


Как выбрать авокадо правильно?
Лично я беру шершавые фрукты, не твёрдые как доска. Если вы все же взяли незрелый авокадо , положите его в бумажный пакет в темное место, он дозреет😊 ⠀


В сети есть миллион рецептов блюд с авокадо( пп и совсем не пп). Как его кушаю я? Я совсем не заморачиваюсь 😀 на обед вместе с котлетками из индейки я просто нарезаю авокадо дольками и красиво раскладываю на тарелке. Мне очень важно чтобы еда красиво лежала, так вкуснее! ⠀


В карусельке дальше есть рецепты любимых блюд с авокадо, которые я пробовала сама, проще простого, но как вкусно. Пальчики оближешь! #пп #авокадо #алинкасоветует
Read more
Loading...
Не могу не поделиться с вами супер экспериментом и находкой. Будучи в жестких рамках питания-в ...
Media Removed
Не могу не поделиться с вами супер экспериментом и находкой. Будучи в жестких рамках питания-в которые сама себя загнала для чистки крови и разгрузки на 2 недели-сладкое поступает только из фруктов и натуральных продуктов. Итак, сегодня на завтрак попробовала: арахисовая паста+густой ... Не могу не поделиться с вами супер экспериментом и находкой. Будучи в жестких рамках питания-в которые сама себя загнала для чистки крови и разгрузки на 2 недели-сладкое поступает только из фруктов и натуральных продуктов. Итак, сегодня на завтрак попробовала: арахисовая паста+густой мёд+миндаль-это бомба! Может дело в том, что я не помню вкус Сникерса, а может в том-что мои вкусовые рецепторы сказали-это намного вкуснее?! Для сладкоежек на пп-берите на заметку! Фото закину в сториз и оставлю в папке сохранённых. Можно найти по хэштегу #вего_давыдова
Всем хорошего дня и позитива ❤️
#сноважопа #попакакорех #девушкастату #попа #попец #орех #орешек #качаемпопу #мотивация_давыдова #мотивациякпохудению #мотивацияспорт #мотивациякаждыйдень
Read more
Кто вчера спрашивал про вес ,мы наконец-то купили весы )И теперь я знаю что в роддоме оставила 9кг ...
Media Removed
Кто вчера спрашивал про вес ,мы наконец-то купили весы )И теперь я знаю что в роддоме оставила 9кг ,с сегодняшнего дня хочу взять себя в руки и на #пп 🥗🥦Надеюсь я смогу 🏻самое сложное начать ,особенно после беременности и уже привычке есть вкусняшки __________ А вот такая красота ... Кто вчера спрашивал про вес ,мы наконец-то купили весы )И теперь я знаю что в роддоме оставила 9кг ,с сегодняшнего дня хочу взять себя в руки и на #пп 🥗🥦Надеюсь я смогу 💪🏻самое сложное начать ,особенно после беременности и уже привычке есть вкусняшки 🍰🍩
__________
А вот такая красота 🎈🎈 ждала нас дома после роддома 😍Я радовалась как ребёнок)люблю когда дома много шариков 🎈смотришь на них и настроение сразу праздничное 🎉
#Шарики муж заказал в последний момент 🙈он забыл что надо красиво встречать жену из роддома 🙈😂Хорошо что у @shariki_mechti очень оперативная доставка 🙌🏻и с выбором шариков они мужу помогли .Так что #беременяшки подкиньте их контакт своим мужьям 🤗
А ещё сохраните промокод "шарики мечты" по нему ещё бесплатно 5 шариков подарят 🎈
Read more
 #TheMachine <span class="emoji emoji1f525"></span> GRUT T100 за 12 минут, моими глазами <span class="emoji emoji1f525"></span> ⠀ 0️⃣ Ура, старт через 30 секунд, ух, зажгем, ...
Media Removed
#TheMachine GRUT T100 за 12 минут, моими глазами ⠀ 0️⃣ Ура, старт через 30 секунд, ух, зажгем, нас тут аж 450 человек, будет точно весело сегодня, очень длинный день впереди, вперёд ⠀ 1️⃣ 10 км позади, хороший темп, из часа, первый ПП, быстро воду на голову и вперёд, пока погода самое ... #TheMachine 🔥 GRUT T100 за 12 минут, моими глазами 🔥

0️⃣ Ура, старт через 30 секунд, ух, зажгем, нас тут аж 450 человек, будет точно весело сегодня, очень длинный день впереди, вперёд 💪⠀
1️⃣ 10 км позади, хороший темп, из часа, первый ПП, быстро воду на голову и вперёд, пока погода самое то, прохладно, комфортно, вперёд ✌️⠀
2️⃣ 20 км done, держу темп, второй ПП, все отлично, тяжесть в бёдрах, но не критично, силы есть, готов дальше жестить, только вперёд 🏃‍♂️⠀
3️⃣ 30 км в ногах, уже сложнее, но пока держу темп, обгоняю, кто-то меня, вообщем ещё все позитивно, начинаются болота, наконец то там будет время перевести дух 🙏⠀
4️⃣ 40 км за спиной, вот уже тяжко, болота преодолены, почти 5 часов бега начинают давать знать, пока держусь, бегу, догоняю группы⠀
5️⃣ 50 км сзади, свыше 6 часов, все, более беспрерывно бежать никак, начинается пешеходные истории, сначала редко, потом чаще, но ещё не критично, можно потерпеть, тем более, пока не сильно жарко, ещё и нет 12 дня, вперёд, терпим 🏃‍♂️⠀
6️⃣ 60 км пройдено, уже прилично пешеходим с @olga_spirtseva, много песка, начинает жарить солнце, иногда бег, обгоняем, обгоняют, гели почти закончились 💪🏃‍♂️⠀
7️⃣ 70 км, уже история, заброска, еда, новые силы, кроссы, носки и футболка, чёт засиделся, снова вперёд 🔥⠀
8️⃣ 80 км жарааа, выматывает сука, терпим и пешеходим уже вместе с @ceonnv и @andreigrebenschikov, есть хороший шанс на серебряную пряжку, так что терпим🏃‍♂️⠀
9️⃣ 90 км сзади, запах финиша все ближе, жарко, слепни, главное держать темп, широкий шаг, когда солнце в тени, бег, километр из 8 минут, пряжка достижима 💪⠀
1️⃣0️⃣ 100 км, блин, пряжка уже под риском, уже понимаем, что идём впритык, ищем силы на финиш, вперёд, совсем немного, терпеть боль, терпеть 🙏⠀
1️⃣1️⃣ 107 км, где же финиш? Ещё аж 2 км 🤦‍♂️😡 Damn, пряжкааа, до неё не хватило 200 метров, это фиаско братан, но это #селяви, надо было меньше тупить на ПП или снимать видосы в сторис, сука 🤦‍♂️⠀
1️⃣2️⃣ Наш тройной финиш, полное опустошение, радость и печаль! Этот ад под названием «терпеть» окончен, #finitalacomedia 🤦‍♂️

#grut100 #trailife #трейлраннер #trailrunninglife #iamgrut #hoihorere #wearegrut #supersport #runningheroesrussia #суздаль2018 #спарта
Read more
«Макароны на ПП нельзя, любой дЕетолог скажИт!»🤓. #vash_dietolog_интересно_знать Хочу многооо ...
Media Removed
«Макароны на ПП нельзя, любой дЕетолог скажИт!»🤓. #vash_dietolog_интересно_знать Хочу многооо ️ на очень полезный пост! Оцените мой труд 🏽 Вчера , я проводила опрос и проиграли макароны «Ладные» содержание белка 10.4. Остальное по порядку . ⠀ МАКАРОНЫ НА ПП МОЖНО? Да! ... «Макароны на ПП нельзя, любой дЕетолог скажИт!»🤓.
#vash_dietolog_интересно_знать
Хочу многооо ❤️❤️❤️ на очень полезный пост! Оцените мой труд 🙏🏽
Вчера , я проводила опрос и проиграли макароны «Ладные» содержание белка 10.4.
Остальное по порядку 👇.

МАКАРОНЫ НА ПП МОЖНО?
Да! 😱 Но в первой половине дня и «правильные»👇🏼

КАК ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ?
Чтоб знать в какую сторону «бежать» и не потеряться в огромном ассортименте, первым делом ищите на полках макароны темного, сероватого цвета.
Но это еще не 💯 показатель хорошего состава☝🏼Красить их умеют!..
🙄 Потому берём в руки упаковку и читаем что написано.
✔️В составе должна быть указана цельнозерновая мука (предпочтительней) или мука из твёрдых сортов пшеницы (тоже 👌🏽).
Обычно он выглядит так: вид муки (ц/з или тсп), вода. Могут быть ещё указаны яйца, в качестве натуральных красителей шпинат, паприка..
✔️Далее обращаем внимание на количество белка, его должно быть не менее 12 гр☝🏼Чем больше, тем лучше.

КАК ГОТОВИТЬ?
✔️Для варки (особенно спагетти) нужно побольше воды - не меньше 1 литра на 100 г сухого веса.
✔️Варить лучше до состояния al dente: при пробе «на зуб» должно ощущаться небольшое «сопротивление», не должны быть слишком мягкими. А если рецепт предусматривает последующее запекание в духовке, надо прекращать варку еще раньше.
✔️Нужно ли промывать водой? Нет!
Готовые макароны нужно «откинуть» на дуршлаг, как только стечет вода и просто смешать с соусом.
✔️ Следует заправлять готовое спагетти соусами, в которых низкое содержание калорий.
Любимая фраза итальянцев: «От макарон не поправляются». И это действительно так, если варить макароны из твердых сортов пшеницы, употреблять полусырыми и без добавления жирных или мясных соусов. Вермишель — это углеводы, а соусы — жиры, нельзя в процессе похудения совмещать одно с другим. Макароны со сливочным соусом по своей калорийности схожи с тортом, обильно пропитанным масляным кремом. ⠀
СКОЛЬКО МОЖНО СЪЕСТЬ?
Оптимальная порция макарон 30-50 гр в сухом виде. Сколько в готовом виде сложно сказать, зависит от способа приготовления и вида изделий.
___________
Едите ли вы макароны❓Какую марку предпочитаете❓
___________
Если вам полезен пост, маякните об этом в комментах 🙏🏽
Read more
Loading...
Знаете.. Есть такой вид женщин,которые не могут устоять перед едой..вообще!!! Сидят,сидят ...
Media Removed
Знаете.. Есть такой вид женщин,которые не могут устоять перед едой..вообще!!! Сидят,сидят они тихонечко на ПП..в Москве..а потом🏽..улетают из страны..и всё!и конец всему! Это я, привет🏽 Нет никаких граней и запретов.. И это о т в р а т и т е л ь н о. Все таки мера должна быть во всем.. Чувствую ... Знаете..
Есть такой вид женщин,которые не могут устоять перед едой..вообще!!!
Сидят,сидят они тихонечко на ПП..в Москве..а потом👊🏽..улетают из страны..и всё!и конец всему!
Это я, привет✌🏽
Нет никаких граней и запретов..
И это о т в р а т и т е л ь н о.
Все таки мера должна быть во всем..
Чувствую себя 🐷
Как видите - я не придерживаю Пизанскую башню, не пытаюсь усадить ее на ладонь, облизнуть, подлечь..вообщем никак не изощряюсь для «необычного» фото...
Мне некогда-я ем.
Вкуснейший итальянский хлеб и горгондзолу😋
Ах да..
Прошютто, пармезан, вяленые томаты, оливки..
Потом было много мороженого..
Не помню.
Забвение. 🇮🇹 P.s. Нажимайте на местоположение ✅
Там много интересных ВАРИАНТОВ фото с башней😂Божечки🤦🏽‍♀️Каждый раз удивляюсь изобретательности людей
Read more
🛑СРЫВЫ на диете Причины срывов с диеты: Отсутствие мотивации или ее недостаток. Если вы решили ...
Media Removed
🛑СРЫВЫ на диете Причины срывов с диеты: Отсутствие мотивации или ее недостаток. Если вы решили худеть, то изначально должны понимать, что свой привычный режим дня необходимо будет полностью скорректировать. Грубо говоря, вы должны относиться к диете, как ко вступлению в новую жизнь, ... 🛑СРЫВЫ на диете
Причины срывов с диеты: Отсутствие мотивации или ее недостаток. Если вы решили худеть, то изначально должны понимать, что свой привычный режим дня необходимо будет полностью скорректировать. Грубо говоря, вы должны относиться к диете, как ко вступлению в новую жизнь, а не как к короткому сроку, сопровождающемуся неприятными ограничениями. Надо четко понимать, зачем вы это делаете. Это осознание помогает тем, кто не знает, как начать худеть и не сорваться. Неправильно поставленная цель. Не настраивайтесь на то, что будете довольны лишь тогда, когда похудеете, например, на 25 кг. Ставьте перед собой короткие цели, достижение каждой из которых будет приносить радость и стимул сидеть на диете дальше. Выбор неподходящей системы питания. Нужно честно оценить свои возможности. Одни девушки лучше переносят жесткие, но короткие диеты. Другим подходят более длительные, но щадящие режимы. Сразу задумайтесь над тем, как сесть на диету и не сорваться, что дастся вам легче. Еще один момент: меню. Если в него включены сложные блюда из труднодоступных ингредиентов, а вы не любите готовить, то выберите что-то другое. Кроме того, берите в учет свои финансовые возможности. Если у вас скромный достаток, то и диету выбирайте с рационом из доступных по цене продуктов.
Я НЕ ЛЮБЛЮ ЭТО СЛОВО ДИЕТА.Но вопросов очень много приходит.
Учитесь правильно питаться.
________ 🛑СРЫВЫ НА ПП
Недостаток в организме каких-либо витаминов. Сильно длинные перерывы между приемами пищи. Человек потребляет слишком мало калорий при диете, но ведет очень активный образ жизни. Психологические причины: Стрессы, чрезмерная утомляемость, депрессия. Пребывание в неправильном окружении. Любой девушке очень трудно не набрать вес, когда все вокруг постоянно едят калорийные, не приносящие пользы блюда: торты, жареное, жирное.
________ 🛑Стремясь сбросить вес, помните, что главным успехом при достижении результата является правильная мотивация. Стремясь похудеть «во имя любви», на зависть подругам или к удовольствию второй половины, вы ограничиваете собственный организм в возможностях стать здоровым и крепким.
#букина_тренер #пп #зож #диета #питание #тренер
Read more
Вернулась к тому с чего начинала, когда пришла в зал лет 5 назад: new rules of lifting for woman. Всё ...
Media Removed
Вернулась к тому с чего начинала, когда пришла в зал лет 5 назад: new rules of lifting for woman. Всё же железки - это мое. Но тогда я хотела попробовать многое, прокачать все и сразу и не доделала программу до конца. Но речь не об этом, обещала написать про бешеную сушку. Проект #бешенаясушка ... Вернулась к тому с чего начинала, когда пришла в зал лет 5 назад: new rules of lifting for woman. Всё же железки - это мое. Но тогда я хотела попробовать многое, прокачать все и сразу и не доделала программу до конца. Но речь не об этом, обещала написать про бешеную сушку. Проект #бешенаясушка измотал меня морально и физически, кайфа я не получала, но штука эта даёт хороший результат на весах, добавляет к показателям выносливости и очень дисциплинирует. Правда я больше этих бешеных скачек не хочу, я человек, который не любит преодолений, а люблю по пути к целям получать удовольствие.
Итак, когда я впервые зашла в систему, то мне показалось, что это чертова секта поклонников хитрожопого отца-основателя Васи Смольного, иногда встречается в ленте в системе какой-то реликтовый чукотский наивняк, но оказалось, что нормальные люди там тоже есть, процентов 20 :) Смольный - это чистой воды продаван и бывший диджей. Продаван- отличный, диджей- фиговый. Имхо. Сам проект интересный, в формате игры и соревнований, но идея простая: жёсткий контроль питания и тренировки. На четыре недели ты выпадаешь из нормальной жизни, потому что ты только успеваешь - есть, готовить и тренироваться. Везде ты ходишь с контейнерами, тебя тошнит от курицы, яиц, низкожирного творога, все взвешиваешь и записываешь, первую неделю бесишься, что не можешь четко сваять меню, все время не вписываешься то по белкам, то по жирам. Количество еды и воды такое, что тебе кажется, что только и делаешь, что жрешь и бегаешь отлить. Ночью тебе снится жирный стейк, холодное Шардоне и яблочный штрудель. Чтобы выдержать 4 недели - приходится что-то придумывать с готовкой и лазить по страничкам с хэштегом #пп, владелицы коих частенько с #пп (полным пиздецом) головного мозга и посылаешь эту всю шляпу на хуй, вместе с их вебинарами прямо из кровати, и готовишь как получается. Потому что смотреть этих дам невозможно, хочется просто вырубить чем-то тяжелым, ибо их речь как для имбицилок ("имбицильчиков" на их четланском). К питанию потом привыкаешь, понимаешь чё по чем, и третья неделя уже идёт без напряга. Стейки уже не снятся, рецепторы отвыкают от сладкого.
Тренировки рассчитаны как бэ для всех, и технику
Read more
Loading...
Питание в ресторанах и кафе • Кто из вас сталкивался с трудностью выбора при заказе блюда в ресторане/кафе ...
Media Removed
Питание в ресторанах и кафе • Кто из вас сталкивался с трудностью выбора при заказе блюда в ресторане/кафе если вы на пп? • Вот несколько советов: Обратите внимание на меню, все блюда должны полностью отражать состав тарелки. Не стоит кидаться на яркое название. Пока вам готовят ... Питание в ресторанах и кафе

Кто из вас сталкивался с трудностью выбора при заказе блюда в ресторане/кафе если вы на пп?

Вот несколько советов:
✅Обратите внимание на меню, все блюда должны полностью отражать состав тарелки. Не стоит кидаться на яркое название.
✅Пока вам готовят основной заказ, попросите принести воды💦
Пить воду, пока вам не принесут основной заказ, гораздо полезнее, чем подъедать корзинки хлеба😉
✅Не стесняйтесь спрашивать⠀
Вы пришли в новый ресторан, и список блюд из меню вам непонятен? Что ж, не надо гадать, что же скрывается за красивым названием, – позовите вашего официанта и спросите, из чего состоит блюдо.
✅Сокращайте «пустые» калории. Попросите приносить соусы и наполнители отдельно от блюд. Так вы сможете адекватно оценить их объем и состав и, скорее всего, отказаться от добавок вообще.
✅Избегайте «готовых» блюд и заготовок. К примеру, блюдо из свежих продуктов будет готовиться не меньше получаса😉
✅Ешьте, а не объедайтесь⠀
После длинного напряженного рабочего дня, не стоит совершать ошибку и бросать на еду - вы можете получить изжогу, тяжесть в желудке и трудности с пищеварением. Кроме того, такое переедание принесет вам много лишних калорий, которые вы уже не успеете потратить😉⠀
✅Отдайте предпочтение блюдам приготовленным на пару или гриле🍲

Кстати, @veranda_vl то самое место где большой выбор свежих блюд😊 на фото салат Цезарь (всегда его заказываю, это идеальное сочетание мяса и овощей🤤), сухарики я не кушаю, не люблю хлеб🙈

А какое ваше любимое блюдо?

#еда #вкусно #правильноепитание #здоровье #зож #food #пп #красота #полезныйобед #приятногоаппетита #foodporn #здоровоепитание #вкусноиполезно #обед #владивосток #vdk #vvo #навзаимности29
Read more
Вчера выложила фото из бассейна ,и не заметила что на фото очень неудачный ракурс и ляжки мои кажутся ...
Media Removed
Вчера выложила фото из бассейна ,и не заметила что на фото очень неудачный ракурс и ляжки мои кажутся просто огромными . Вернее заметила после того как в Директ мне посыпались сообщения с вопросами сколько я уже набрала (вы зато очень внимательные у меня) И тогда я присмотрелась к фото ... Вчера выложила фото из бассейна ,и не заметила что на фото очень неудачный ракурс и ляжки мои кажутся просто огромными .
Вернее заметила после того как в Директ мне посыпались сообщения с вопросами сколько я уже набрала 🙈(вы зато очень внимательные у меня😂)
И тогда я присмотрелась к фото и поняла с чего вдруг столько вопросов про вес 🤪
Набрала я много🐽 около 16кг но честное слово 🙌🏻у меня не такие ляхи 😂как на том фото из бассейна 🤦🏻‍♀️
Худеть конечно нужно будет,и я уже знаю как 🙌🏻в этом у меня есть опыт после второй беременности я набрала ещё больше чем сейчас 🐷Но мне удалось все скинуть 👌🏼Самый лучший способ похудения это конечно же #пп сейчас наемся бургеров 🍔🍟напоследок 🙈А после рождения малыша сразу на строгое пп сяду .

Вам интересно будет наблюдать за моим питанием ?Делится с вами своими рецептами и рационом ?Может кто то тоже захочет вместе со мной на пп попробовать похудеть ?
Read more
Fitness House Prestige «На Гашека» ⠀ Пост от @pontovskaya_julia ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀🤔Многие из нас слышали, что калория есть калория, и что углеводы, из так называемых #пп и #зож продуктов, в конечном итоге, точно такие же, как и из различных "вредностей". ⠀ 🏻Да я и сама ... Fitness House Prestige «На Гашека»

Пост от @pontovskaya_julia ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀🤔Многие из нас слышали, что калория есть калория, и что углеводы, из так называемых #пп и #зож продуктов, в конечном итоге, точно такие же, как и из различных "вредностей".

👆🏻Да я и сама это говорила много раз. Отрекаться не буду, стараясь объяснить.
Действительно, все что мы потребляем, в конечном счёте, преобразуется в элементарные составляющие: глюкозу, аминокислоты и жирные кислоты. И на этих составляющих нет маркёра, откуда они пришли, будь то гречка с курогрудью или гамбургер - организм не различает источники.

📌Однако, хочу озвучить один фактор, который все же вносит корректировку в эту идеологию.
⠀♻️Первое, о чем хочу рассказать - это КПД жкт. В теории, все калории одинаковые. Однако, если перенести разные источники углеводов на человеческий организм, то здесь становится не так все однозначно. Возьмём, к примеру, овсянку или гречку - классические примеры ПП питания и в противовес им глюкозу или белый хлеб.

💁🏻‍♀️Допустим, мы употребили 70 г глюкозы, при этом практически все 70г, а именно 100% будут усвоены организмом. Теперь возьмём 100г гречки, что эквивалентно глюкозе по углеводам, те же 70г. В данном случае, мы усвоим процентов 80% углеводов, плюс-минус. Почему так? Да потому, что гречка богата клетчаткой, а она тормозит усвоение питательных веществ в кишечнике.

👌🏻Тоесть 20% уйдут в унитаз, простите за выражение. По некоторым данным, при употреблении 60г клетчатки в сутки, до 20% калорий могут быть не усвоены. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


✅Это и есть ещё одна причина, по которой при переходе на ПП питание, даже без изменения калорийности, люди начинают сбрасывать вес. Не потому, что там какие-то волшебные компоненты, а потому, что, как правило, такие продукты богаты клетчаткой, которая тормозит усвоение питательных веществ и искусственно создаёт дефицит!

🤨К тому же, как я говорила переход на ПП искусственно ограничивает количество потребляемой пищи: гречки, овсянки, бурого риса много не съешь, в отличии от пирожных.

🤗Ограничение по усвоению + ограничение по объёму дают существенный дефицит сами по себе. ⠀
#fitnesshouse #fitness #fitnessхайп
Read more
Loading...
С чего начать?! 🤷🏻‍♀️ Зависит от того, хотите ли вы просто поддерживать форму или хотите прийти ...
Media Removed
С чего начать?! 🤷🏻‍♀️ Зависит от того, хотите ли вы просто поддерживать форму или хотите прийти к той самой форме, которую бы и хотелось поддерживать моё это второе🏻‍♀️ поэтому помимо просто ПП, я буду поддерживаться своей нормы КБЖУ - калорийность, белки/жиры/углеводы. Для подсчета ... С чего начать?! 🤷🏻‍♀️ Зависит от того, хотите ли вы просто поддерживать форму или хотите прийти к той самой форме, которую бы и хотелось поддерживать😅😅😅 моё это второе🙋🏻‍♀️ поэтому помимо просто ПП, я буду поддерживаться своей нормы КБЖУ - калорийность, белки/жиры/углеводы. Для подсчета купите маленькие настольные весы и скачайте приложения Atkins Carb tracker или FatSecret, в которых вы будете вести дневник 📓 при указании веса и роста, вам будет рассчитана ваша норма КБЖУ и подсчитываться употребляемое за день📊
Каждое яблочко на счету😉 так что не забываем записывать📝
Конечно, если вам не подходит такое, можете просто питаться правильно без углубления в расчёты💁🏻‍♀️
Теперь составим список покупок:
1. Овсянка (обычная, не быстрого приготовления)
2. Яйца (и если есть возможность, то также отдельно просто белки)
3. Рыба, морепродукты, курица, говядина, индейка (также можно в виде фарша)
4. Овощи: броколли, белокочанная/брюссельская/цветная капуста, стручковая фасоль, шпинат, руккола, огурцы, помидоры и т.д.
5. Молоко, кефир, творог - маложирные, белые сорта сыра (я заменяю на миндальное или соевое молоко и вместо творога - тофу)
6. Яблоки, ягоды, бананы, апельсины (употреблять их будем умеренно)
7. Рис, гречка, киноа
8. Протеин и ванильный экстракт (не обязательно)
9. Оливковое масло, бальзам. уксус, соевый соус (что то с низким содержанием сахара для заправки салатов), специи.

Это базовый список, который можно разбавлять в зависимости от ваших целей. Например, при обычном ПП у меня каждый день мёд, орехи и арахисовая паста. А так как сейчас я привожу себя в форму, то я всё так же придерживаюсь ПП, но с временными корректировками. Кто думал, что на ПП нельзя набрать вес, то поймите, что ПП это не диета, а образ жизни, в котором присутствуют и сладости и выпечка🍫🍯🥞🍪🥧 и без умеренного употребления это ведёт к пару лишних кило🙊🙈 я не знаю как другие относятся к своему телу, но мои набранные 2 кг сводят меня с ума, а при низком весе сложнее всего скидывать🤦🏻‍♀️ особенно тяжело вывести рельеф из подкожной жировой прослойки. Моя цель - снизить жировой индекс и набрать мышечную массу💪🏼Если вы со мной, то дайте мне знать🙋🏻‍♀️ English ⬇️⬇️⬇️
Read more
Доброе утро<span class="emoji emoji263a"></span>️ Если и балую себя пп тортиком, то вот таким, маленьким, на раз или два. Не успеваю ...
Media Removed
Доброе утро️ Если и балую себя пп тортиком, то вот таким, маленьким, на раз или два. Не успеваю никогда съесть большой и добрая половина идет в мусор(( Не бойтесь, букв много, попыталась расписать все варианты, готовится не более получаса. Рецепт: 2 ст л с горкой муки из овсяных отрубей ... Доброе утро☺️
Если и балую себя пп тортиком, то вот таким, маленьким, на раз или два. Не успеваю никогда съесть большой и добрая половина идет в мусор((
Не бойтесь, букв много, попыталась расписать все варианты, готовится не более получаса.
Рецепт:
🍰2 ст л с горкой муки из овсяных отрубей (на #пп можно овсяную муку) Либо перемолоть отруби в кофемолке
🍰2 яйца
🍰2 ст л с горкой сметанообразного творожка (см #lena_видытворога )
🍰15 г разрыхлителя
🍰сахзам по вкусу (фитпарад 1, 6 г)
Все ингредиенты смешиваем до однородности, делим тесто пополам. В одну часть добавляем 1 ч л какао (до 2% жира) В светлую ванилин (не путать с ванильным сахаром) Я выпекала коржи в прямоугольной силиконовой форме для хлеба. В принципе тут без разницы, вы все равно их будете резать, главное, чтоб форма была небольшая. Выпекала в микроволновке, 7 минут при максимальной мощности. Можно в духовке, 15 мин при 200 градусах. Выпекаем по отдельности 2 коржа и режем их на полосочки одинакового размера. Выкладываем на тарелку в шахматном порядке первый слой и тщательно промазываем кремом.
Крем:
🍰1 яйцо
🍰1 ст л кукурузного крахмала
🍰150 мл молока
🍰1 ч л агар-агара
🍰сахзам по вкусу (5 г фитпарада)
🍰3 ст л сметанообразного творожка(на #пп нежирная сметана)
Если вы внимательно дочитали до этого момента, то можно приготовить крем без агара😉 будет только немного другая консистенция. Смешиваем яйцо, сахзам и крахмал. Агар замачиваем в молоке (я предварительно не вымачиваю, сразу готовлю), кипятим, уменьшаем огонь и, помешивая, вливаем тонкой струйкой яичную смесь. С агаром схватится и загустеет сразу, без него нужно будет немного помешать. Варим пару минут, помешиваем и снимаем с огня. Добавляем сметану или творожок, перемешиваем и промазываем торт, выкладывая палочки в шахматном порядке. Я надрезала края всех палочек, подсушила в микроволновке, смолола кофемолкой и посыпала сверху. Отправляем в холодильник. Опять же, крем с агаром застывает за несколько минут, без него лучше оставить на ночь. На диете Дюкана можно с этапа #Чередование , кусок получается большой, в нем 1 ДОП (см #шпаргалкадопы )
Приятного аппетита☺️ #lena_сметанник
Read more
Про командировку мечты от члена команды #командамечты SHIK @ladyjack_n ・・・ За неделю до нашей ...
Media Removed
Про командировку мечты от члена команды #командамечты SHIK @ladyjack_n ・・・ За неделю до нашей совместной рабочей поездки во Францию наблюдаю в инстаграм @shikstudio подозрительную #пп-активность. Ничего не имею против здорового образа жизни( кроме того, что он мне упорно не ... Про командировку мечты от члена команды #командамечты SHIK
@ladyjack_n
・・・
За неделю до нашей совместной рабочей поездки во Францию наблюдаю в инстаграм @shikstudio подозрительную #пп-активность.
Ничего не имею против здорового образа жизни( кроме того, что он мне упорно не даётся), но уже который день сладко предвкушаю круглосуточные гастрономические восторги в одной из самых красивых и вкусных мировых столиц.
Поэтому на очередное фото с одиноко возлежащей на тарелке вполне себе упитанной дорадо настороженно интересуюсь в direct:
-Это ты так к Парижу готовишься?
И получаю гордый ответ:
-Да!
Про себя с ехидством думаю, что неделя в Париже может свести к нулю результаты даже полугодового сидения на #пп... но Наташа, конечно, этого не знает, раз в Париже не была...она наивно думает, что вселенское пищевое зло сконцентрировано в районе итальянского сапога, а именно, в окрестностях Флоренции...
Ну, в принципе, выглядит все не так печально, я не имею ничего против рыбки...осторожно уточняю:
-То есть, в Париже мы будем есть рыбу?
-Нет, в Париже мы будем есть устрицы.
-Бинго! Я почти слышу фанфары в воздухе, страшный призрак ПП тает, не успев материализоваться... с энтузиазмом конкретизирую:
-На завтрак, обед и ужин?
-На ужин. На завтрак яйца или кефир с отрубями.
Призрак возвращается и косит на меня с экрана потухшим рыбьим взглядом.
Я решаю не сдаваться и напоминаю Наташе, с какой именно целью Париж посещает 18 млн туристов в год:
-А круассаны на завтрак будут?
-Про себя думаю, что яйца и круассаны, в принципе, спасут ситуацию... точнее, мои завтраки..
-Нет
Не сдерживаясь, злорадно набиваю:
-Хорошо, что во Франции нет кефира! Ответ отправляет в глубокий нокаут все мои планы на счастливые утренние часы в Париже...
-Ничего страшного, купим молоко и заквасим.
Занавес. Привет, командировка мечты!
#пппофранцузски
Read more
<span class="emoji emoji1f447"></span><span class="emoji emoji1f447"></span>ПП - НЕ МОДА ДЛЯ ТП<span class="emoji emoji1f447"></span><span class="emoji emoji1f447"></span> Давайте разберемся! Сегодня услышала такое мнение: ПП -это веяние моды и ...
Media Removed
ПП - НЕ МОДА ДЛЯ ТП Давайте разберемся! Сегодня услышала такое мнение: ПП -это веяние моды и не более того. Раньше ведь жили без ПП и ничего 🤗 Что вы скажете? Согласны? Лично мне важно мнение каждого! Но я хочу пояснить. . На мой взгляд ПП - это не мода! Ведь мода это то, что актуально ... 👇👇ПП - НЕ МОДА ДЛЯ ТП👇👇 Давайте разберемся! Сегодня услышала такое мнение: ПП -это веяние моды и не более того. Раньше ведь жили без ПП и ничего 🤗

Что вы скажете? Согласны?❤ Лично мне важно мнение каждого! Но я хочу пояснить.
. 👆На мой взгляд ПП - это не мода! Ведь мода это то, что актуально в данный момент. Получается, что завтра уже мы будем есть гамбургеры, запивать газировкой и всем будет плевать на свое здоровье, т.к. мода на ПП прошла? Печальная картина😐😐😐
На мой взгляд люди просто наконец включили💡 голову! По данным Всемирной Организации Здравоохранения с 2008 по 2014 года количество людей с избыточным весом увеличилось вдвое🙊🙊! в 2014 году это было 40%. А в 2019 году будет уже больше 60%.. 😤😤😤
Это к ответу "как жили раньше". Просто жили, ели все подряд, толстели , болели - вот отсюда и цифры. Они взяты не с неба, реальные факты...😮😮😮 Мы сами создаем моду! Так давайте сделаем так, чтобы быть здоровыми и питаться правильно - стало трендом! Я не говорю о жестоких моно диетах и изнуряющих голодовках,  а о разумном потреблении пищи; о том, что пищевой мусор из рациона необходимо удалять. Безвозвратно. Не нуждается ваше тело в нем. 🐮Что я называю пищевым мусором: фаст фуд, промышленная выпечка, продукты с вредными пищевыми добавками и транс жирами, магазинные полуфабрикаты. Неужели кроме этого нам нечего есть??!!! Сколько должно пройти времени чтобы стереотип "пп - не вкусно и голодно" ушел!? #wlsпитание #wellness_lifestyle #скатковы #пп #зож
Read more
Как человек весящий 48 кг, я не могу не вставить свои 5 копеек про лже боди позитив)) Люди, вы чего ...
Media Removed
Как человек весящий 48 кг, я не могу не вставить свои 5 копеек про лже боди позитив)) Люди, вы чего вообще? Боди позитив - это про то, что у тебя нет ноги, но ты любишь своё тело, танцуешь, занимаешься спортом и чувствуешь себя счастливым. А не про тонны жира и поедание булок с маслом, посыпанных ... Как человек весящий 48 кг, я не могу не вставить свои 5 копеек про лже боди позитив)) Люди, вы чего вообще? Боди позитив - это про то, что у тебя нет ноги, но ты любишь своё тело, танцуешь, занимаешься спортом и чувствуешь себя счастливым. А не про тонны жира и поедание булок с маслом, посыпанных сахаром! Я на тысячу процентов уверена в том, что человек с избыточным весом не может быть здоровым. Лишний вес - это шлаки. У всех разная конституция. И разница не только в толщине костей, но и в скорости метаболизма. И если у тебя скорость медленная, значит и есть тебе всякую дрянь нужно меньше, а лучше переходить на пп. И больше всего меня удивляют комментарии типо: « ты слишком худая, ты наверно не кушаешь совсем, тебе нужно больше/лучше питаться». Серьёзно?? Почему мне не приходит в голову тучным людям говорить « тебе срочно нужно запереться в спорт зале на год и чтоб из еды у тебя была только вода»? Любой выпад в сторону полных карается кучей негатива, проклятий и обвинениями в нетолерантности. А нас, палочников, значит можно песочить по полной?) #бодипозитив #бодипозитивизм
Read more
Знаете, что является основной причиной разочарований в ПП? Правильно, отсутствие сиюминутного ...
Media Removed
Знаете, что является основной причиной разочарований в ПП? Правильно, отсутствие сиюминутного результата. Я вчера весь день считала калории, а в зеркале и на весах то же самое? Или я уже неделю готовлю полезные завтраки, выбираю качественные продукты, а результата как не было, так ... Знаете, что является основной причиной разочарований в ПП?
Правильно, отсутствие сиюминутного результата. Я вчера весь день считала калории, а в зеркале и на весах то же самое? Или я уже неделю готовлю полезные завтраки, выбираю качественные продукты, а результата как не было, так и нет? И это ж доколе мне еще терпеть?
Всем хочется видеть мгновенную отдачу, комплименты и восхищенные взгляды, а вместо всего этого первое время вы получаете только усталость и голод.
Дело в том, что ПП – это скорее марафон, а не спринтерский бег. И когда первый энтузиазм спадает и вопросы «а точно это поможет?» возникают в голове все чаще, нужен мощный заряд мотивации.
Мой совет в этот непростой период – пересмотрите свой гардероб и отношение к нему. Ведь вы знаете, что правильно подобранные вещи могут сделать вас стройнее, моложе и интереснее? Так пользуйтесь этим! Конечно, я сторонник того, чтобы работать с причиной, а не с симптомами, но только не в этом случае! Сейчас вы как никогда нуждаетесь в положительном закреплении своей привычки правильного питания.
Так пусть из зеркала на вас смотрит не изнуренная подсчётами дама неопределенного возраста, а свежая, стильная, успешная и уверенная в себе  женщина. Не знаете как этого добиться? Бегом к Ирине @irina_anteprima. Она знает все о пропорциях, работе с цветом и считает, что абсолютно каждая женщина может быть стилистом для самой себя.
Почему любимый нами оверсайз прибавляет нам веса, как работать с проблемными зонами, как удлинить ноги и как не нароком не прибавить себе возраста – ответы на эти и другие вопросы в одном из лучших блогов о моде и стиле в инстаграм @irina_anteprima.
Read more
С любителей шашлычка - лайк<span class="emoji emoji2764"></span>️ Как летом без него, ну?🤔<span class="emoji emoji1f356"></span> И с тех, кто хочет увидеть варианты перекуса ...
Media Removed
С любителей шашлычка - лайк️ Как летом без него, ну?🤔 И с тех, кто хочет увидеть варианты перекуса - тоже️а то пропустите актуальный пост Думаешь, если ты на пп, то от многого придется отказаться? Ой как ты ошибаешься🤦🏽‍♀️ Читай🏼 ТОП5 вкусных пп-обедов Многие наивно предполагают, ... С любителей шашлычка - лайк❤️
Как летом без него, ну?🤔🍖
И с тех, кто хочет увидеть варианты перекуса - тоже❤️а то пропустите актуальный пост🙈
Думаешь, если ты на пп, то от многого придется отказаться?😷
Ой как ты ошибаешься🤦🏽‍♀️
Читай👇🏼
ТОП5 вкусных пп-обедов🍖
Многие наивно предполагают, что пп-обед - это кусок резиновой и абсолютно безвкусной вареной курицы, 2 ложки гречки и свежий огурец, а то и половинка, чтобы не объесться🤪 само собой все это без соли и специй🙅🏽‍♀️ ЗРЯ, очень зря☺️
Правильный сбалансированный обед - это белок (мясо/курица/рыба/морепродукты), углеводы (крупы), клетчатка (свежие/тушеные овощи, зелень)☝🏽
Порции подбивайте под свое КБЖУ😉 я пользуюсь программой FatSecret, все просто и понятно становится🙃
1️⃣шашлык🤤 ну куда летом без него а?🙈 отдавайте предпочтение курице или нежирной свинине. Маринуйте сами👌🏻 гречу на пикник врядли с собой повезете (да и зачем?😆), а вот кусочек хлеба вам очень пригодится🍞
2️⃣второй самый распространенный обеденный вариант - суп🍲 и тут всегда куча вопросов ‘а что суп можно?’, ‘а какой можно?’.. Боже, ну почему нет-то? Овощи, мясо, бульон - идеально ведь👌🏻 и не надо убирать картошку из супа🤦🏽‍♀️ акститесь, в вареной картошке 80 ккал💆🏽‍♀️
3️⃣ стандарт - курица/мясо/рыба + гарнир (греча/рис/булгур/чечевица/макароны) + овощи
4️⃣пп-шаверма🤤 листайте, рецепт прилагается😉сытно и с собой можно взять👍🏼
5️⃣мясной пирог🥧 листайте еще😋
КАКОЙ ВАШ ЛЮБИМЫЙ ВАРИАНТ ОБЕДА? 😻В ЧЕМ СЕБЯ ПРИХОДИТЬСЯ ОГРАНИЧИВАТЬ?🙅🏽‍♀️
Приятного аппетита и хорошего дня🌸
Read more
За неделю до нашей совместной рабочей поездки во Францию наблюдаю в инстаграм @shikstudio подозрительную ...
Media Removed
За неделю до нашей совместной рабочей поездки во Францию наблюдаю в инстаграм @shikstudio подозрительную #пп-активность. Ничего не имею против здорового образа жизни( кроме того, что он мне упорно не даётся), но уже который день сладко предвкушаю круглосуточные гастрономические ... За неделю до нашей совместной рабочей поездки во Францию наблюдаю в инстаграм @shikstudio подозрительную #пп-активность.
Ничего не имею против здорового образа жизни( кроме того, что он мне упорно не даётся), но уже который день сладко предвкушаю круглосуточные гастрономические восторги в одной из самых красивых и вкусных мировых столиц 🇫🇷.
Поэтому на очередное фото с одиноко возлежащей на тарелке вполне себе упитанной дорадо настороженно интересуюсь в direct:
-Это ты так к Парижу готовишься?
И получаю гордый ответ:
-Да!
Про себя с ехидством думаю, что неделя в Париже может свести к нулю результаты даже полугодового сидения на #пп... но Наташа, конечно, этого не знает, раз в Париже не была...она наивно думает, что вселенское пищевое зло сконцентрировано в районе итальянского сапога, а именно, в окрестностях Флоренции...
Ну, в принципе, выглядит все не так печально, я не имею ничего против рыбки...осторожно уточняю:
-То есть, в Париже мы будем есть рыбу?
-Нет, в Париже мы будем есть устрицы.
-Бинго! Я почти слышу фанфары в воздухе, страшный призрак #пп тает, не успев материализоваться... с энтузиазмом конкретизирую:
-На завтрак, обед и ужин?
-На ужин. На завтрак яйца или кефир с отрубями.
Призрак возвращается и косит на меня с экрана потухшим рыбьим взглядом.
Я решаю не сдаваться и напоминаю Наташе, с какой именно целью Париж посещает 18 млн туристов в год:
-А круассаны на завтрак будут?
-Про себя думаю, что яйца и круассаны, в принципе, спасут ситуацию... точнее, мои завтраки..
Получаю лаконичное:
-Нет
Не сдерживаясь, злорадно набиваю:
-Хорошо, что во Франции нет кефира!
Ответ отправляет в глубокий нокаут все мои планы на счастливые утренние часы в Париже:
-Ничего страшного, купим заранее и заквасим.
Занавес. Привет, командировка мечты!
#пппофранцузски #ilovemyjob
Read more
САМЫЕ КРУТЫЕ СПОСОБЫ ВЫЙТИ ИЗ ЗАЖОРА. #лайфхакимилы У меня есть подопечные,которые каждый день ...
Media Removed
САМЫЕ КРУТЫЕ СПОСОБЫ ВЫЙТИ ИЗ ЗАЖОРА. #лайфхакимилы У меня есть подопечные,которые каждый день начинают худеть,но стоит тортику замаячить на горизонте,как все крутые перемены откладываются на завтра. Если и ты сегодня в чертовой секте «Начну завтра»,читай 1. Главное–уяснить,что ... САМЫЕ КРУТЫЕ СПОСОБЫ ВЫЙТИ ИЗ ЗАЖОРА. #лайфхакимилы
У меня есть подопечные,которые каждый день начинают худеть,но стоит тортику замаячить на горизонте,как все крутые перемены откладываются на завтра. Если и ты сегодня в чертовой секте «Начну завтра»,читай
1. Главное–уяснить,что завтра легче не станет.Ты и сама в курсе,но продолжаешь жить,как алкоголик, только едаголик.Смешно слышать от наркоманов про последнюю дозу?Так вот,и твоё«правильное завтра»не наступит никогда!Ломка длится не один день,просто научись ставить в приоритет свое шикарное тело и новые возможности.
2. Не жести.Заходишь в зал,а там Зина живёт уже несколько дней,кроме грудки ничего не жрёт,а потом исчезает с радаров в зажор,ведь худеть–это так сложно!Начни с малого.Не надо затариваться абонементами в зал,на массаж,заказывать годовой пакет услуг диетолога,пожизненную доставку питания и т.д.Не гонись за быстрым результатом,плавно изменяй рацион и научись кайфовать от него.Получилось?Вот теперь постепенно добавляй методы выше,награждая себя за маленькие победы над зажорами.Пусть это будет мотивацией,а не печалью«Блин,столько бабла просрала на это похудение!».
3. Научись обманывать психологический голод.Я в курсе,что первое время даже на ПП хочется сожрать слона,все дело–растянутом желудке.Если уж ооочень хочется жевать, бери любые фрукты и овощи до 30 ккал.И речь не о физическом насыщении,которое тебе даст белковая пища.Я говорю о потребности что-нибудь жевать,пока ты вырабатываешь новые привычки.
4. Пообещай себе читмил.Не через неделю,конечно,но через месяц ты съешь бургер.Поверь, с такой мыслью жить легче,чем думать,что никогда больше не съешь любимую вкусняшку.
5. Избавься от продуктов-провокаторов. Прямо сейчас возьми лист и запиши все, что провоцирует твои срывы.Лучше за месяц научиться жить без этих продуктов,чем изо дня в день срываться на них.Уже через 14 дней твоя ломка будет меньше.
Следующий пост хочу написать о том,как работают(или не работают 😉)самые известные правила ПП в духе подсчёта калорий и запрета на еду после 18.00.Интересно?Тогда ставь лайк или плюс в комментариях!
Read more
Куриный киш с грибами ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Грудка ...
Media Removed
Куриный киш с грибами ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Грудка куриная − 1 шт; Грибы (по вкусу) − 100 г; Укроп − 1 пучок; Яйца − 2 шт; Сливки молочные − 250 мл; Сыр (в идеале грюйер) − 200 г; Масло сливочное − 125 г; Мука − 1,5 стак; Вода − 2 ст. ... Куриный киш с грибами ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Грудка куриная − 1 шт;
Грибы (по вкусу) − 100 г;
Укроп − 1 пучок;
Яйца − 2 шт;
Сливки молочные − 250 мл;
Сыр (в идеале грюйер) − 200 г;
Масло сливочное − 125 г;
Мука − 1,5 стак;
Вода − 2 ст. л.;
Соль, перец − по вкусу;
Мускатный орех − по вкусу; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приготовление: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Сделать тесто. Для этого в миске смешать сливочное масло с солью и мукой до состояния хлебных крошек, влить 2 ст. л. воды и замесить тесто, по необходимости подливая еще немного воды или подсыпая муки. Завернуть в пленку и отставить минут на 15.
2. Куриную грудку порезать на достаточно мелкие кусочки и слегка обжарить на сковородке (золотистая корочка в данном случае не нужна). Переложить грудку на отдельную тарелку. Посолить, поперчить.
3. Обжарить грибы до золотистого цвета. Переложить в тарелку к курице.
4. Из теста раскатать круг и выложить его в смазанную маслом форму. Тесто должно обязательно образовывать бортики (излишки теста можно срезать ножом и прилепить их на те места, где бортиков не хватает). Проколоть дно пирога вилкой и отправить в предварительно нагретую до 200 °С духовку минут на 10-15.
5. Укроп мелко порубить, сыр натереть на терке.
6. Приготовить заливку. Для этого в миске разбить два яйца, смешать их со сливками, посолить, поперчить, натереть мускатный орех, всыпать половину тертого сыра. Измельчить в блендере (так смесь будет удобнее переливать в форму).
7. Достать форму из духовки, на дно коржа выложить слой грибов с куриным филе, посыпать укропом, залить молочно-яичной смесью, сверху еще посыпать сыром и снова отправить в духовку примерно на 25-30 минут.
8. Выпекать до золотистого цвета.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Понравился рецепт – поставь лайк, тебе не сложно, нам приятно!
#готовимсами #gotovimsami #рецепт #рецепты #пп #зож #обед #ужин
Read more
Печенье − яичница ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты #Абрикосы консервированные ...
Media Removed
Печенье − яичница ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты #Абрикосы консервированные (половинки) − 1 банка #Масло сливочное − 100 г. #Мука − 250 г. #Сахар − 6 ст. л. #Пудра сахарная − 180 г. #Яйцо куриное − 1 шт. #Молоко − 1 ст. л. Сок #лимонный − 3 ст. л. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ... Печенье − яичница ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты
#Абрикосы консервированные (половинки) − 1 банка
#Масло сливочное − 100 г.
#Мука − 250 г.
#Сахар − 6 ст. л.
#Пудра сахарная − 180 г.
#Яйцо куриное − 1 шт.
#Молоко − 1 ст. л.
Сок #лимонный − 3 ст. л. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Приготовление
1. Сливочное масло размягчить и миксером взбить с сахаром. Продолжая взбивать, добавить яйцо и молоко.
2. Просеять муку и смешать с яично-масляной смесью. Замесить мягкое тесто.
3. На слегка присыпанном мукой столе раскатать тесто в пласт толщиной 5 мм. С помощью формы вырезать из теста кружки диаметром примерно 6 см. Разогреть духовку до 180 °С. Противень смазать маслом и застелить листом пергамента. Выложить кружки из теста на противень. Поставить в духовку на 10–12 минут. Дать печенью остыть на противне в течение 15 минут, затем переложить его на решетку и полностью охладить.
4. Половинки абрикосов выложить на бумажные салфетки, дать обсохнуть.
5. Для глазури смешать сахарную пудру с лимонным соком.
6. Смазать глазурью каждое печенье. В центр печенья поместить половинки абрикосов. Дать глазури застыть. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Понравился рецепт – поставь лайк, тебе не сложно, нам приятно!
#готовимсами #gotovimsami #рецепт #рецепты #пп #зож #обед #ужин
Read more
Как бы не звучало, но с возрастом, у меня исказилось понятие дружбы. Точнее не сам факт дружбы, в ...
Media Removed
Как бы не звучало, но с возрастом, у меня исказилось понятие дружбы. Точнее не сам факт дружбы, в сам факт причастности тебя к чей-то жизни. Раньше было важно что? Знать весь день твоей подруги, до мелочей, до деталей. Обсудить все известное ещё разок-другой в телефонной беседе (с тем, ... Как бы не звучало, но с возрастом, у меня исказилось понятие дружбы. Точнее не сам факт дружбы, в сам факт причастности тебя к чей-то жизни.
Раньше было важно что? Знать весь день твоей подруги, до мелочей, до деталей. Обсудить все известное ещё разок-другой в телефонной беседе (с тем, что ещё с проводом, конечно).
Сейчас не так. С изменением мира и темпа жизни. И моим восприятием действительности.
Сейчас важнее: «Буду у тебя через 20 минут. Сациви нет. Тебе суп брать?»
или: «Не досмотрела до конца сториз после слов «скорая», помощь нужна?»
или : «Ты знаешь, что я рядом, даже если визуально - нет».
или : «Эта юбка на тебе из 2007?»🤦🏼‍♀️
Сейчас для меня дружба - это о легкости общения, гибкость. Я могу назвать другом того, с кем ещё год назад была даже не знакома, могу назвать другом того, с кем дружба случилась ещё лет 20 назад (школа), лет 10 назад (университет) и с кем мы не видимся нынче годами-месяцами.
Конечно, самых близких не много, но бывает, что самым сокровенным можно поделиться с тем, кто вашим другом стал лишь потому, что вам нравились его фотографии в Instagram, а сегодня вы вместе завтракаете. И пиццу делите на двоих (да-да, на завтрак), ведь кто-то из вас обязательно на ПП)
⠀⠀
#пингвинынехудеютклету_никогда
#прокачаймай_задание1
@vero.trofimova @oh_snow
Read more
Итак, сейчас начнётся #длиннопост для тех, кто тыкнул кнопочку «да» в опросе и кому, возможно, ...
Media Removed
Итак, сейчас начнётся #длиннопост для тех, кто тыкнул кнопочку «да» в опросе и кому, возможно, интересна моя история и некоторые извлечённые из плачевного опыта уроки и наблюдения. Может быть, я пишу это и для себя, чтобы наконец отпустить этот порочный круг и избавиться от ещё одной своей ... Итак, сейчас начнётся #длиннопост для тех, кто тыкнул кнопочку «да» в опросе и кому, возможно, интересна моя история и некоторые извлечённые из плачевного опыта уроки и наблюдения. Может быть, я пишу это и для себя, чтобы наконец отпустить этот порочный круг и избавиться от ещё одной своей тёмной стороны.
Началось все в 14 лет – возраст, когда многие совершают поступки, за которые им стыдно чуть ли не всю жизнь. Однако, для них это одномоментное действие, для меня же период с 14 до 16 лет является долгим процессом самоубийства, которое забыть ещё тяжелее.
Что положило этому начало? Как мне казалось тогда - желание «немного похудеть и привести тело в тонус». Все началось с обычного пп и тренировок дома 2-3 раза в неделю. Но уже тогда в моей голове постепенно получали прописку тараканы. Мне не составляло труда подсчитать калорийность любого продукта в холодильнике или магазине, не смотря на этикетку. Я всегда знала, что буду есть весь день и даже на следующий - меня словно запрограммировали на постоянное планирование своего питания. При этом скинула я 3 кг (с 53 до 50), но стала казаться себе ещё толще, чем «до». Накрыла жуткая злость и разочарование в себе, в бой вступила тяжёлая артиллерия. Постепенно отказ от сладкого и жирного, стандартный обезжиренный творожок на ужин, пять тренировок в неделю в домашних условиях и как можно больше воды превратились в то, что я перестала есть муку в любом виде (в том числе макароны), боялась даже вида бананов и винограда, едва соленая еда была сравни яду, а от физ. нагрузок осталось только стандартное упражнение на пресс и парочка на внутреннюю сторону бедра (эта зона мне казалась самой проблемной) каждый день, но почти на пределе сил. Килограммы убегали от меня довольно быстро, замеры в виде обхватывания рукой ляжки и запястья стали настоящей зависимостью, потому что каждый раз я видела результат. У меня улучшились оценки в школе, почти все время проводила за уроками, изредка разговаривая с друзьями по скайпу и выбираясь из дома лишь на редких выходных. Друзей, как вы понимаете, у меня не осталось.
ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ 👇🏼 #story #anorexiarecovery #anorexia #like #follow #instagirl #instablogger #traveling #travel #vegan
Read more
<span class="emoji emoji2705"></span>как переходить на правильное питание, постепенно или сразу? я пришла к такому: 🖤если желание ...
Media Removed
как переходить на правильное питание, постепенно или сразу? я пришла к такому: 🖤если желание перейти на пп не с целью похудения/набора, а, чтобы поменять пищевые привычки, наладить пищеварение и т.д., то можно попробовать для начала отказаться от каких-нибудь нескольких вредностей ... ✅как переходить на правильное питание, постепенно или сразу? я пришла к такому:
🖤если желание перейти на пп не с целью похудения/набора, а, чтобы поменять пищевые привычки, наладить пищеварение и т.д., то можно попробовать для начала отказаться от каких-нибудь нескольких вредностей (булки, курица-гриль, жареная картошка..). и, постепенно, убирая вредное, и, добавляя, полезное, наконец, прийти к тому, к чему стремитесь. это в том случае, если тяжело бросить все сразу)
🖤если же на первом месте стоит похудение с помощью пп, то рубите сразу. организм вряд ли пострадает от внезапного отказа от, например, фастфуда. прям решили в среду перед сном - хочу худеть, начинайте со следующего дня, не дожидаясь понедельника. убирайте весь пищевой мусор из рациона. таким образом, процесс запустите сразу, в скором времени увидите результат, который замотивирует вас продолжать совершенствоваться.
▪️
#пп #еда #food #ппшка #дневникпитания #жируходи #худеем #чистоепитание #здороваяеда #зож #худеемклету #дневникпп #instafood #худеемвместе #правильноепитание #программапитания
Read more
Ветчина из курицы для ПП-бутербродов<span class="emoji emoji1f35e"></span> на 100грамм - 208.87 ккал Б/Ж/У - 24.26/12.33/0.22 Ингредиенты: До ...
Media Removed
Ветчина из курицы для ПП-бутербродов на 100грамм - 208.87 ккал Б/Ж/У - 24.26/12.33/0.22 Ингредиенты: До 1 кг курица 1 пакетик желатина (или агар-агара) Чеснок по вкусу Соль, перец по вкусу Приготовление: Берем курочку или окорочка. Удаляем все косточки с кожей (а можно и ... Ветчина из курицы для ПП-бутербродов🍞
на 100грамм - 208.87 ккал Б/Ж/У - 24.26/12.33/0.22

Ингредиенты:
До 1 кг курица
1 пакетик желатина (или агар-агара)
Чеснок по вкусу
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
Берем курочку или окорочка. Удаляем все косточки с кожей (а можно и оставить, это на любителя), режем на средние кусочки и все складываем в чашку.
Сюда добавляем чеснок через давилку, соль, перец по вкусу. Можно добавить орехи, перец болгарский, чернослив и т.д.
Затем высыпаем пакетик желатина (сухого) и все хорошо перемешиваем.
Берем пакет из под молока или сока, обязательно внутри с фольгой (Tetra Pack) и все мясо туда складываем. Верх пакета заворачиваем пленкой.
В кастрюлю налить воду так, чтобы когда мы туда поставим наш пакет, уровень воды совпадал с уровнем нашего мяса. Включаем газ и варим все на среднем огне час - полтора.
Время прошло, аккуратно вытаскиваем наш пакет и выносим на балкон до полного остывания. Как остыл, осторожно разрезать коробку.
Наша ветчина готова.
Совет - воду в мясо не добавлять.
Да , но это блюдо можно сделать и из индейки. Отличная альтернатива . Замена курицы индейкой ни чем не испортит рецепт, а только его сделает лучше.
Read more
Доброе утро<span class="emoji emoji263a"></span>️ Кто желает худеть, поедая булочки с корицей, да еще в глазури?🤤 Рецепт: <span class="emoji emoji1f369"></span>400 г ...
Media Removed
Доброе утро️ Кто желает худеть, поедая булочки с корицей, да еще в глазури?🤤 Рецепт: 400 г творога в брикете (см. #lena_видытворога ) 4 ст л муки из овсяных отрубей (можно самостоятельно перемолоть в кофемолке). На #пп можно взять любую муку, на ваш вкус 4 ст л клейковины (ничем ... Доброе утро☺️
Кто желает худеть, поедая булочки с корицей, да еще в глазури?🤤
Рецепт:
🍩400 г творога в брикете (см. #lena_видытворога )
🍩4 ст л муки из овсяных отрубей (можно самостоятельно перемолоть в кофемолке). На #пп можно взять любую муку, на ваш вкус
🍩4 ст л клейковины (ничем не заменить)
🍩2 яйца
🍩1,5 ст л сметанообразного творожка или натурального йогурта (см #lena_видытворога )
🍩10 г разрыхлителя
🍩ванилин на кончике ножа
🍩15 г корицы
🍩сахзам по вкусу (брала 5 г фитпарада)
В рецепте НИЧЕГО НИЧЕМ ЗАМЕНИТЬ НЕЛЬЗЯ. Все ингредиенты вымешиваем до однородности. Тесто получается очень густым, хорошо лепится. Формируем булочки, выкладываем на застеленный силиконовым ковриком противень и отправляем в разогретую до 150 градусов духовку на 25-30 минут. После того, как булочки подрумянились, выключаем духовку и оставляем их там.
Готовим глазурь:
🍩30 г сухого обезжиренного молока (перевзвешивайте ложки, у всех разные)
🍩жидкое молоко до 1,5% (столько же ложек, сколько уйдет сухого обезжиренного молока)
🍩сахзам по вкусу (брала 2 г фитпарада)
Ингредиенты для глазури тоже смешиваем до однородности. Если образуются комочки - взбиваем миксером. Теплые булочки выкладываем на решетку и поливаем глазурью, сверху присыпаем корицей. У меня получилось 10 штук, на 2 глазури не хватило. Без глазури такие булочки на диете Дюкана можно с этапа #Атака , только берем 3 ст л муки из отрубей, все, что получится, делим на два дня. С глазурью с этапа #чередование по выше указанному рецепту, тоже делим на два дня, в рецепте 1 ДОП (см #шпаргалкадопы )
*
*
*
Все продукты заказываю у @dushechka_dukan
@slimtasty.ru отправляет по миру
Read more
Колбасы и магазинные ветчины прочь, готовим сами вкуснейшую ветчину из курочки! Пальчики оближешь!<span class="emoji emoji1f609"></span> ...
Media Removed
Колбасы и магазинные ветчины прочь, готовим сами вкуснейшую ветчину из курочки! Пальчики оближешь! ВЕТЧИНА ИЗ КУРИЦЫ ДЛЯ ПП-БУТЕРБРОДОВ Ингредиенты: - До 1 кг курица - 1 пакетик желатина - Чеснок по вкусу - Соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Берем курочку или окорочка. ... Колбасы и магазинные ветчины прочь, готовим сами вкуснейшую ветчину из курочки! Пальчики оближешь!😉 ВЕТЧИНА ИЗ КУРИЦЫ ДЛЯ ПП-БУТЕРБРОДОВ

Ингредиенты: - До 1 кг курица
- 1 пакетик желатина
- Чеснок по вкусу
- Соль, перец по вкусу

Приготовление:

1. Берем курочку или окорочка. Удаляем все косточки с кожей (а можно и оставить, это на любителя), режем на средние кусочки и все складываем в чашку.
2. Сюда добавляем чеснок через давилку, соль, перец по вкусу. Можно добавить орехи, перец болгарский, чернослив и т.д.
3. Затем высыпаем пакетик желатина (сухого) и все хорошо перемешиваем.
4. Берем пакет из под молока или сока, обязательно внутри с фольгой (Tetra Pack) и все мясо туда складываем. Верх пакета заворачиваем пленкой.
5. В кастрюлю налить воду так, чтобы когда мы туда поставим наш пакет, уровень воды совпадал с уровнем нашего мяса. Включаем газ и варим все на среднем огне час - полтора.
6. Время прошло, аккуратно вытаскиваем наш пакет и выносим на балкон до полного остывания. Как остыл, осторожно разрезать коробку.

Наша ветчина готова. 😉

Совет - воду в мясо не добавлять.
Да, но это блюдо можно сделать и из индейки. Отличная альтернатива. Замена курицы индейкой ни чем не испортит рецепт, а только его сделает лучше.

#eda #vkusno #вкусно #рецепты #еда #вкуснаяеда #кулинария #вкусныерецепты #recepty #food #foodporn #instafood #yum #yummy #getinmybelly #yumyum #delicious #eat #sharefood #eating
Read more
Доброе утро<span class="emoji emoji263a"></span>️ Наверное, если спросить меня что я больше всего люблю из дюкановской выпечки, пожалуй, ...
Media Removed
Доброе утро️ Наверное, если спросить меня что я больше всего люблю из дюкановской выпечки, пожалуй, это будут они Рецепт: 🔅2 ст л муки из овсяных отрубей 🔅2 ст л кукурузного крахмала 🔅2 ст л сухого обезжиренного молока 🔅2 ст л клейковины (глютен) 🔅4 вареных желтка 🔅200 г творога ... Доброе утро☺️
Наверное, если спросить меня что я больше всего люблю из дюкановской выпечки, пожалуй, это будут они😋
Рецепт:
🔅2 ст л муки из овсяных отрубей
🔅2 ст л кукурузного крахмала
🔅2 ст л сухого обезжиренного молока
🔅2 ст л клейковины (глютен)
🔅4 вареных желтка
🔅200 г творога в брикете (в брикете), в тесто
🔅2 ст л растительного масла
🔅сахзам (брала 8 г фитпарада)
Что чем заменить не знаю!
Желтки натереть на мелкой терке, добавить все остальные ингредиенты, масло в последнюю очередь. Тесто до однородности ложкой не перемешается, будет суховатое. Смазываем руки малым кол-вом масла и вымешиваем в ручную. Отправляем в морозилку на 30 мин. Достаем, смазываем маслом (совсем немного) место, где будем раскатывать тесто, скалку, руки. Я делила тесто на две части. Не раскатываем максимально тонко, режем треугольниками (как пиццу) и выкладываем начинку (чайную ложку творога с сахзамом(творог и в тесто, и в качестве начинки) на широкую часть теста и скручиваем рогалики. В качестве начинки на #пп можно использовать джемы без сахара или ягоды. Выкладываем на силиконовый коврик, силиконовой кисточкой смазываем рогалики сырым желтком и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 мин. Что и чем можно заменить не знаю, готовлю только так, все получилось, а значит экспериментировать не буду. На диете Дюкана можно с этапа #Чередование , из выше перечисленных ингредиентов получается 16 шт, 3 ДОПа (см. #шпаргалкадопы ), но из-за двойной нормы масла делим на два дня. #lena_рогалики
Все продукты можно приобрести здесь:
Украина🇺🇦 @dushechka_dukan
РФ и по миру🌏 @slimtasty.ru
Read more
ПП головного мозга<span class="emoji emoji274c"></span> Сейчас все кругом фитоняшки, да тренера. Все кому не лень ведут миллион марафонов, ...
Media Removed
ПП головного мозга Сейчас все кругом фитоняшки, да тренера. Все кому не лень ведут миллион марафонов, и все за ПП. А вы? Повторюсь, я никогда не сидела на диетах - дрищ по жизни Но знаю, что правильное питание нужно нам. ПП - это не диета, это просто правильное питание. Оно исключает пищевой ... ПП головного мозга❌
Сейчас все кругом фитоняшки, да тренера. Все кому не лень ведут миллион марафонов, и все за ПП. А вы?
Повторюсь, я никогда не сидела на диетах - дрищ по жизни😁
Но знаю, что правильное питание нужно нам. ПП - это не диета, это просто правильное питание. Оно исключает пищевой мусор из рациона, изобилие сахара/соли, мучного. Я честно пыталась перейти на пп раз двести😬
Но КАААААААК? Как можно отказаться от двойного чизбургера, бигтейсти, и двойного воппера с двойным сыром и халапеньо?😭 Это же так вкусноооооо🤪
А вот сыроедение и прочее я не воспринимаю. Считаю, что всю жизнь люди ели мясо и еду, а не травку и сыры. Каждому своё конечно, и я считаю, что нужно питаться так, как вам комфортно. Но я бы сдохла сидеть на травке да овощах😁
Но, я вот отказалась от мяса говядины и свинины. Просто потому, что мне тяжело есть такую пищу. Съем стейк, а потом несколько часов такая тяжесть в животе🤢 Сейчас в основном я ем рыбу (сибас ван лав), креветки, иногда курица или индейка. Говядину разве что в бургерах ем, но потом лежу к верху пузом. Вот сейчас ехала есть креветки, но зашла в БургерКинг😭 Это было чертовски вкусно, но теперь такая тяжесть😐
Моя подруга фрукторианка, то есть она жрет только Фрукты и свежевыжатые соки, и ВСЕ БЛЯТЬ! Вишня @vishnevaya расскажи как ты живёшь😁
А вы на ПП? Как побороли тягу к пищевому мусору?
Read more
Доброе утро🤗 . Если видите пост - лайк<span class="emoji emoji2764"></span>️ и любой смайлик в комментах, пожалуйста<span class="emoji emoji263a"></span>️ Хочу знать, ...
Media Removed
Доброе утро🤗 . Если видите пост - лайк️ и любой смайлик в комментах, пожалуйста️ Хочу знать, что все не зря🍽 . А для вас простейший рецепт хлеба, проще и не придумаешь️ Всего три ингредиента . Рецепт: мука кефир разрыхлитель Теперь подробнее. Количество ингредиентов ... Доброе утро🤗
.
Если видите пост - лайк❤️ и любой смайлик в комментах, пожалуйста☺️ Хочу знать, что все не зря🍽
.
А для вас простейший рецепт хлеба, проще и не придумаешь☺️ Всего три ингредиента😱
.
Рецепт:
🍞мука
🍞кефир
🍞разрыхлитель
Теперь подробнее. Количество ингредиентов регулируем в зависимости от размера хлеба. Разрыхлителя 10 г достаточно на 0.5 кг муки (а это целый каравай)
Муку на #пп используем любую (для хлеба больше всего подходит цельнозерновая, ржаная, можно миксовать и добавить овсяной)
На диете Дюкана только мука из овсяных отрубей (не путайте с овсяной мукой!)
Я сделала из 4х ложек муки из овсяных отрубей + 4 ст л муки из пшеничных отрубей (смолола в кофемолке) Еще добавила 2 ст л клейковины (но можно без нее)
Кефир добавляем из расчета 1 ст л кефира на 1 ст л муки. Тогда влажными руками можно вымесить тесто и сформировать хлеб без формы для хлеба. Я, видимо, взяла отруби с горкой и мне кефира не хватило, решила долить на глаз. В итоге тесто жидковатое, пришлось доставать форму. Не люблю в ней хлеб готовить, формочка силиконовая, совершенно не держит форму и как только хлеб стал увеличиваться в размерах, она тут же подалась в стороны. В итоге хлеб низкий и широкий. Но не менее вкусный😋Выпекать 35-40 мин при 180 градусах, не дергать и дать остыть прямо в духовке. Храниться может до 4-5 дней
На диете Дюкана такой можно с этапа #Атака , но помним, что норма отрубей по 1.5 ст л (1.5 овсяных и 1.5 пшеничных либо ржаных)
Read more
С приходом первых весенних лучей солнца начинается оживление после зимовки в жизни пчёл и возникают ...
Media Removed
С приходом первых весенних лучей солнца начинается оживление после зимовки в жизни пчёл и возникают заботы у пчеловода. У нас пчелы зимуют в омшанике. В этом много плюсов. Но есть очень ответственный момент - вынос пчёл на улицу. Важно не пропустить нужный момент и не вынести пчёл рано или ... С приходом первых весенних лучей солнца начинается оживление после зимовки в жизни пчёл и возникают заботы у пчеловода. У нас пчелы зимуют в омшанике. В этом много плюсов. Но есть очень ответственный момент - вынос пчёл на улицу. Важно не пропустить нужный момент и не вынести пчёл рано или затянуть с этим.
Представляете, всю зиму пчёлки не ходят в туалет. Да, они замедляют свои жизненные процессы, но при этом не впадают в спячку, а продолжают трудиться, поддерживая нужную температуру в улье. Они сбиваются в клуб и жужжат - согреваются.
С приходом весны пчёлы уже ждут не дождутся когда можно вылететь, очистить кишечники и размяться. Ранней весной ещё холодно, но наступают дни, когда солнышко уже прогревает воздух до 8 градусов хотя бы на пару часов днём. Тогда нужно выбрать солнечный день и скорее выносить пчёл из омшаника на улицу.
В это же время пчеловод проверяет запасы еды, проводит уборку в улье, а также осматривает пчёл на наличие болезней, при необходимости принимает профилактические и лечебные меры. Если мёда и перги в улье мало, то ставятся рамочки, заготовленные с прошлого года. Также на этом этапе можно подкормить пчёл густым сахарным сиропом.
Намного лучше, если в улье будет достаточно пропитания. Иначе пчелы начнут искать корм в природе, а земля ещё холодная и при поисках может быть много потерь.
Уже сейчас пчелы начинают закладывать будущий расплод. Для пополнения семьи рабочей пчелой и трутнями. Ведь вы помните, что осенью всех трутней выгнали из дома из соображения экономии ресурсов зимой. Теперь нужно вырастить новое поколение и быть полностью готовыми к летней работе.
#allhoney.ru #мёд #таежныймедалтая #таежныймед #алтайскиймед #здоровье #красота #подарки #натуральныйпродукт #здоровоепитание #полезно #вкусно #натурально #экопродукт #зож #пп
Read more
Как и у многих людей пп-шников у меня есть любимые и не любимые продукты<span class="emoji emoji1f609"></span> <span class="emoji emoji2764"></span>Начну с моего любимого ...
Media Removed
Как и у многих людей пп-шников у меня есть любимые и не любимые продукты Начну с моего любимого миндаляя обычно покупаю жареный миндаль без соли "Маркет перекресток"! Кстати все их орехи сухофрукты отличного качества и не дорого стоят! уже давно его покупаем, именно покупаем, потому ... Как и у многих людей пп-шников у меня есть любимые и не любимые продукты😉
❤Начну с моего любимого миндаля😋я обычно покупаю жареный миндаль без соли "Маркет перекресток"! Кстати все их орехи сухофрукты отличного качества и не дорого стоят! уже давно его покупаем, именно покупаем, потому что Игорь тоже на него подсел😊
❤натуральный йогурт epica открыла для себя совсем недавно! Чаще всего конечно ем обезжиренный творог, но иногда ем и пожирнее😍 у epica и правда натуральный состав, по вкусу слегка кисловат, и в меру густой, я такой люблю😍😍ненавижу жижу, обычно как раз встречается в обезжиренном мягком твороге, а вообще мягкий творог и вовсе не советуют есть, так как в нём не остаётся ничего живого при переработке, от него на самом деле пользы ноль😏 лучше кушайте зерновой,и то хорошенько выбирая марку!☝
❤ne moloko встретила случайно в фикс прайс в маленьком размере, типо сливок по цене 23 р, решила попробовать😊
Классическое по вкусу как жидкая детская овсяная каша из коробки, только без частичек овса😊 лично мне не понравилось, в кофе не добавить, отвратно получается🙈 а просто так пить его, ну тоже не😏
Шоколадное вкусное, как детское молочко шоколадное, на какао похоже☕ но в составе есть сахар🚫
Последний раз купила ванильное в перекрестке,тоже маленькое ,но уже по цене 45 р, когда открыла не поняла почему не льется🙈🙈😊оказалось это вместо заварного крема😊ну вот отличный вариант для торта или переженных для людей с непереносимостью лактозы👍👍ооочень вкусный ванильный вкус!😍 но тут уже сахарааа🚫🚫
В общем, самое безвредное и без сахара -классияеское овсяное, но мне кажется его можно использовать только блинов например😏
❤Подсластитель для выпечки я использую фитпарад, это Подсластитель нашего российского производства, и он единственный мне нравится, пробовала леовит ,очень отличается и слишком приторный!😶 💔И наконец шоколад RED,всем моим знакомым девочкам на пп нравится, мне нет, опять же слишком приторный, лично я вообще не чувствую шоколад, а чувствую стевию и какой то порошок😑
#марафонТочкаБ #пп #фитнесмарафон #вкуснаяеда #спорт
Read more
«Правила созданы для того, чтобы их нарушать» . Какое отношение это крылатое выражение может ...
Media Removed
«Правила созданы для того, чтобы их нарушать» . Какое отношение это крылатое выражение может иметь к фото? - Самое прямое. . Наверное, уже только ленивый не разобрался с правилами пп. Но очень многие загоняют себя в рамки. Чего делать совершенно не стоит. У вас есть ваша норма КБЖУ, ... «Правила созданы для того, чтобы их нарушать»
.
Какое отношение это крылатое выражение может иметь к фото? - Самое прямое.
.
Наверное, уже только ленивый не разобрался с правилами пп. Но очень многие загоняют себя в рамки. Чего делать совершенно не стоит. У вас есть ваша норма КБЖУ, от которой отклоняться не стоит, а как вы будете её заполнять - это уже дело второе. .
И нет ничего страшного в съеденной шоколадной конфете, если душа требовала. На то они и правила пп, чтобы их иногда немножко наружать🙈 Но!!! Она требовала одну конфету, а не пачку птичьего молока😱 одну конфету вы сможете поместить в кбжу, а вот пачку - как??? Признайтесь, съев одну конфету, вы утолили жажду вкуса. Остановитесь. Но проблема в том, что остановиться уже сложно. Вы начинаете поглотать вторую, третью, десятую со словами «ну ладно, раз уж съела сегодня одну, значит сделаю себе разгрузочный/загрузочный день, а вот зааааавтра опять буду правильно питаться», а завтра эта история дублируется... а потом становится бесконечной🤦🏻‍♀️ не надо так.
Вот вам несколько лайфхаков :
1. Выбирайте меньшее из зол. К примеру, если пьёте алкоголь, отдайте предпочтение сухим винам и постарайтесь ограничиться бокалом.
2. Если хочется сладкого, постарайтесь найти альтернативу - ппдесерты, протеиновый батончик, сладости без сахара (кстати, не думайте, что если на упаковке написано «без сахара», то есть их можно бесконечно много😏) и т.д.
3. Всё мы люди и у всех случаются массовые гуляния из серии свадьбы, семейные праздники и т.д., где вы не може проконтролировать меню. Но это не значит, что нужно полностью отказаться от еды. На любых мероприятиях такого плана подают салаты, овощи, фрукты, мясо. Я говорю не о салатах с майонезной заправкой и не о мясе в кисло-сладком соусе, естественно😂😂😂 а уж если вы приглашены на праздник в кафе и вам предоставлен выбор личного меню, то я вас умоляю, в почти любом кафе есть меню-гриль, морепродукты, куриные грудки, салаты, которые вам принесут без заправки 👌🏼
Read more
Pizza от одессита Переехать в Италию из Одессы и Минска? Легко! Родить ребёнка и завести собаку? ...
Media Removed
Pizza от одессита Переехать в Италию из Одессы и Минска? Легко! Родить ребёнка и завести собаку? Просто! Готовить пиццу для итальянцев в своём ресторане на лигурийском побережье . . Юлю @stoletova_julia я нашла давно и все это время ржала над каждым её постом: с юмором у неё все ... Pizza от одессита

Переехать в Италию из Одессы и Минска? Легко! Родить ребёнка и завести собаку? Просто!
Готовить пиццу для итальянцев в своём ресторане на лигурийском побережье 😱😱🙈😍.
.
Юлю @stoletova_julia я нашла давно и все это время ржала над каждым её постом: с юмором у неё все хорошо, а вечером так хочется расслабиться под какую-то историю из итальянской глуши. Но когда они купили ресторан и начали с мужем сами готовить пиццы для итальянцев (подчёркиваю, итальянцев, не туристов!), то челюсть моя чуть не отвалилась от удивления.

Думаете, в Лигурию ехала ради 5 Terre? Ага, ради вот этой пиццы, которую готовит Руслан @da_romina. Самая тонкая и вкусная пицца, что я ела. А сколько начинки он кладёт 😍. Страсть к приготовлению пицц у Руслана огромная, все ингредиенты свежие и лучшего качества, всю выпечку и десерты они готовят сами, поэтому в ресторане всегда полно местных.

Наблюдать за работой ресторана очень увлекательно (пиццы вылетали со скоростью света), но как итальянцы вмещают в себя по 2 пиццы, я так и не поняла 😂. Какой-то особый у них навык столько есть и заказывать ещё и ещё пиццу... с криками приветствуя новинки от Руслана. (берегите уши и голос в итальянских ресторанах 😆).
.
А их повар Mauro - это сокровище. Сначала мы чуть не поругались из-за моего ПП ризотто без сливочного масла (и это я еще умолчала, что готовлю из бурого и чёрного риса 🙈😁), на что он мне предложил tiramisù без сахара, маскарпоне, печенья и... Без tiramisù 😂😂😂 Итальянцы (некоторые) очень консервативны в традиционных рецептах: за изменения рецепта можно и в лоб получить 😅. Но после его пасты и десертов я плюнула на все свои "извращения" и с головой окунулась в пиццу с трюфелем и panzotti с лигурийскими травами. Гулять, так гулять!

Юля и Руслан, @stoletova_julia не приезжайте ко мне😂 Я лучше ещё раз нагряну к вам 😜
#elenas_liguria
Read more
ПРОДОЛЖАЮ РУБРИКУ #фактыомилегриценко Никакой ПП-лапши в стиле "Все так идеально в моей жизни, ...
Media Removed
ПРОДОЛЖАЮ РУБРИКУ #фактыомилегриценко Никакой ПП-лапши в стиле "Все так идеально в моей жизни, и я уже 100 лет не ем после шести!". Лови ещё одну частичку фактов из жизни не ПП-феи 🧚‍♀ 1. Мне некомфортно есть в присутствии людей, а читмилить - тем более, поэтому я практически не хожу по общепитам. ... ПРОДОЛЖАЮ РУБРИКУ #фактыомилегриценко
Никакой ПП-лапши в стиле "Все так идеально в моей жизни, и я уже 100 лет не ем после шести!". Лови ещё одну частичку фактов из жизни не ПП-феи 🧚‍♀ 1. Мне некомфортно есть в присутствии людей, а читмилить - тем более, поэтому я практически не хожу по общепитам. Короче, жрать предпочитаю в уединении.
2. Ненавижу ноющих и всех винящих в своих проблемах людей. В подопечные, кстати, тоже таких уже не беру. Будет жрать - не похудеет, а останется виноватой Мила.
3. Моему сыну 6 лет.
4. Во время первой беременности я набрала дохрена кг, потому что две полоски активировали во мне режим тюленя: спорт нельзя, ухаживать за собой нельзя, нужно жрать и нихрена не делать. Ну а че, я же беременная!
5. Я каменею перед видеокамерой. Сразу становлюсь дебилкой и несу полнейшую чушь, поэтому на всех моих видео рулил процессом Влад, а я просто... улыбаемся и машем, ну или танцуем без слов.
6. Мужик для меня - это необязательно добытчик. Он спокойно может варить борщ дома и ждать меня с ребёнком, а я - убивать мамонтов. 😂 А может быть и наоборот, для меня это не принципиально!
7. Почему Зина? Для меня это личная ассоциация вечно срущей на других людей бабищи. Не имеющей собственной яркой и интересной жизни, поэтому хорошо осведомлённой, как тебе жить, как воспитывать детей, с кем спать и куда что вставлять. Хочешь, называй ее Парашей, Тосей, да хоть Милой назови - твоё воображение в твоей власти.
8. Я не умею фальшивить и облизывать жопу из корысти. Если человек так себе, я обязательно скажу ему об этом или абстрагируюсь от него.
9. Во время беременности к 80-килограммовой Зинке... ой, Милке! часто забегала сестра и показывала 100 кубиков пресса. Я ненавидела ее и всех, кто весил меньше 70 кг. Как в анекдоте: «Выходишь на пляж вся такая неидеальная, а там все жирные, и на душе сразу так хорошо, и думаешь: храни вас Боженька, жирненькие мои!».Что ещё вам рассказать о себе? И не забудьте поставить лайк, если стоит продолжать эту рубрику ))
Read more
Рецепт вкуснейших банановых панкейков для тех, кто на правильном питании, или просто вкусный ...
Media Removed
Рецепт вкуснейших банановых панкейков для тех, кто на правильном питании, или просто вкусный завтрак для всех, или отличный десерт для тех, кто хочет удивить гостей, а с готовкой на «вы» Сохраняйте, чтобы не потерять и ставьте ️ если понравился рецепт Ингредиенты (примерно на 5 ... Рецепт вкуснейших банановых панкейков для тех, кто на правильном питании, или просто вкусный завтрак для всех, или отличный десерт для тех, кто хочет удивить гостей, а с готовкой на «вы»😄 Сохраняйте, чтобы не потерять и ставьте ❤️ если понравился рецепт😉

Ингредиенты (примерно на 5 порций):
2 яйца
2 стакана молока
1-2 банана
~2 стакана муки (цельнозерновой или овсяной для тех кто на пп)
3-4 ст.ложки сахара (без сахара или с коричневым сахаром для пп, у меня была 1 ст ложка коричневого сахара)
1/2 чайной ложки соли
1/2 чайной ложки соды погашённой уксусом
3 ст.ложки растительного масла

Для украшения: можно построить «пирамидку» из панкейков с натуральным йогуртом без сахара или сметаной, бананом, ягодами, мёдом (кленовым сиропом или агавы). Или просто полить мёдом и посыпать миндальными хлопьями, добавить банан кружочками.

Взбиваем яйца с сахаром и солью, добавляем половину молока, смешиваем, половину муки постепенно, разбиваем комочки, добавляем остальное молоко и муку, масло, соду, размятый вилкой банан (или измельчённый блендером), все тщательно смешившем, даём тесту «отдохнуть» минут 10-20, жарим без масла на сковороде с антипригарным покрытием.
Read more
О ЗОЖ задротах. Не так давно зацепила у Юнга: "...Психологически нездоровые люди обычно фанатики ...
Media Removed
О ЗОЖ задротах. Не так давно зацепила у Юнга: "...Психологически нездоровые люди обычно фанатики здорового образа жизни. Они постоянно ищут правильную пишу и напитки, не курят, не пью вина, они нуждаются во множестве солей и одержимы аптеками...". И конкретно о ПП (дальше можно читать ... О ЗОЖ задротах.

Не так давно зацепила у Юнга: "...Психологически нездоровые люди обычно фанатики здорового образа жизни. Они постоянно ищут правильную пишу и напитки, не курят, не пью вина, они нуждаются во множестве солей и одержимы аптеками...". И конкретно о ПП (дальше можно читать как РПП т.е. расстройство пищевого поведения), что касается в большинстве случаев девочек.
Деление продуктов на правильные и неправильные, жиросжигающие и нет и тд:тревожный звонок о том,что вы поехали.
" я ем ПП и мне ничего другого не хочется", а потом срывы, сожраный холодильник и слезы.
И качели между 1200 ккал ПП и отёками от сожраного накануне торта, заеденого пиццей.
А потом снова чувство вины, огурцы это вкусно,мне ничего другого и не надо. И так норм.
Более того, отожраться на ПП тоже не такая сложная задача.
Такое вполне себе стандартное проявление пищевого невроза. А корень проблемы отсутствия результата не в съеденой на прошлой неделе печеньке с кофе, а в голове. Чем больше запретов, тем больше тяга к саботажу. Я вот не провожу ни дня без латте со взбитыми сливками потому, что люблюхочубуду и это ни сколько не мешает мне худеть. Более того, не нарушает мнимую дисциплину, если это важно:) И если при IIFYM все запреты в количестве и контролировать себя необходимо только в этом, что минимизирует стресс при долгосрочной перспективе. То при тотальном контроле и дефиците ккал срывы идут по сценарию: "сгорел сарай-гори и хата". А все потому, что во время не съеденая конфета ведёт к сожраному руками торту. Работать надо для начала с головой и не забивать себе голову всяким говном про хорошие и плохие продукты. Да и сомневаюсь я, что ортодоксальный фанатичный ЗОЖ головного мозга случается из-за заботы о своем здоровье, все дело вагоне и тележке личных загонов, как показывает практика.

Ну и своей первостепенной тренерской задачей я считаю починить голову, без этого формы, в которой комфортно не будет.
Добро пожаловать в здравый смысл, короче💜
Read more
...про еду, вернее мой подход...моя лента после НГ пестрит «лайфаками» на эту тему...<span class="emoji emoji2705"></span>у профи ...
Media Removed
...про еду, вернее мой подход...моя лента после НГ пестрит «лайфаками» на эту тему...у профи более продуманный подход, беру на вооружение некоторые моменты, у тех, кто вначале поиска своего подхода заряжаюсь энтузиазмом, а те кто ест в своё удовольствие не дают мне зациклиться!!!) ... ...про еду, вернее мой подход...моя лента после НГ пестрит «лайфаками» на эту тему...✅у профи более продуманный подход, беру на вооружение некоторые моменты, ✅у тех, кто вначале поиска своего подхода заряжаюсь энтузиазмом, а ✅те кто ест в своё удовольствие не дают мне зациклиться!!!) в общем я не ханжа и в этом вопросе - что и как есть выбор личный!) ...что касается меня, то во-первых👉🏻 я резко отрицательно отношусь к диетам, если только это не краткосрочно по медицинским показаниям....во-вторых👉🏻 мой принцип - сбалансированное питание...разумный и индивидуальный подход...мой индивидуальный подход простой - избегать продуктов:

1️⃣с высоким гликемическим индексом (быстрые углеводы)

2️⃣содержащих трансжиры

3️⃣ «вчерашнеприготовленных»

4️⃣консервированных ...(каждый из пунктов тянет на полноценный пост))) ...и на чем основан мой опыт тоже отдельная история))) ...из непростых (на чей то взгляд) заморочек - я ем шесть раз в день ❗️, не ем супы ❗️, не ем белки и углеводы в один приём ❗️...воду и напитки тоже не совмещаю с приемами пищи)...вот так все просто) ...но, конечно, я отступаю от своих заморочек ...частично)...в путешествиях, например, так как сторонница ощущать местный колорит и через вкусовые рецепторы...или в гостях, потому что считаю, что демонстрировать свои «пристрастия» не скромно и не вежливо...) А у вас есть заморочки с едой...? Пришли к своему ПП..ИП...?) Сталкиваетесь с «критикой» относительно своей позиции?) 😉
Read more
Одно из моих огромных желаний - научиться готовить полезную еду так, чтобы она оставалась вкусной ...
Media Removed
Одно из моих огромных желаний - научиться готовить полезную еду так, чтобы она оставалась вкусной для всех, вне зависимости от степени зожнутости головного мозга, да ещё так, чтобы подача как в ресторанах, со всем этими необычными соусами и непривычным для обывателя сочетанием продуктов. Идеальный ... Одно из моих огромных желаний - научиться готовить полезную еду так, чтобы она оставалась вкусной для всех, вне зависимости от степени зожнутости головного мозга, да ещё так, чтобы подача как в ресторанах, со всем этими необычными соусами и непривычным для обывателя сочетанием продуктов.

Идеальный кандидат на роль проводника в ресторанный мир на домашней кухне - Денис Марачковский @sibchef) не знаю людей, которые остались бы равнодушными к кулинарным экспериментам после его Мк. А проводник к проводнику - прекрасная жена Дениса, Кристина @blazetina, которая и решила пригласить меня на Пп-завтрак)) В @mylofttomsk мы научились готовить белковый омлет так, чтобы он был пышным, овощной смузи таким, чтобы он понравился даже детям, и мороженое из творога с соусом из брокколи, которое в моем рейтинге всех десертов в мире теперь занимает первое место, настолько это сочетание вкусов оказалось крутым. И все это очень легко и быстро, особенно за разговорами о самой волнующей теме - еде)) Такие открытые мастер-классы - большая редкость, а добротность и объём поданной информации сложно переоценить. Хочется верить, что наше зож-сообщество будет чаще использовать такие реально уникальные возможности повысить качество каждого дня и научиться готовить фитнес-еду лучше, чем в ресторане

#LOft #томск #tomsk #пп #зож #томскспорт #спортивныйтомск #tsk #бс #бс20 #томские #яизтомска #зожтомск #ппрецепт #ппдесерт #ппсемья #фитнестомск #томскфитнес
Read more
Почему-то в дождь всегда хочется жрать😬 Не замечали?🤔 Хотя...кого я пытаюсь обмануть🤦‍♀️ Жрать ...
Media Removed
Почему-то в дождь всегда хочется жрать😬 Не замечали?🤔 Хотя...кого я пытаюсь обмануть🤦‍♀️ Жрать мне хочется всегда . Праздничный френч дог случился не случайно (я два раза раза не повторяю повторяю🤦‍♀️) десяточки Степашки; незапланированного свидания с мужем когда первый ... Почему-то в дождь всегда хочется жрать😬
Не замечали?🤔
Хотя...кого я пытаюсь обмануть🤦‍♀️
Жрать мне хочется всегда😂
.
Праздничный френч дог случился не случайно (я два раза раза не повторяю повторяю🤦‍♀️)
🎈 десяточки Степашки;
🎈 незапланированного свидания с мужем😁 когда первый раз за три года вырвались в другой город без детей. То есть вообще без детей😁
И таки даже не знаю, какой повод круче...
Первый или второй...
Наверно второй🤨
Да, совершенно точно второй😅
А ещё Таганрог сегодня празднует День города. 320 лет. Можно сказать, ещё один «так себе» повод🤣
.
В общем, как вы поняли из поста:
1️⃣ я ни хрена не ПП🙅‍♀️
2️⃣ мне только дай повод свинтить куданить без детей😂 мы даже с мужем обсуждали, когда ехали, что вот через годик можно будет спокойно оставить детей с бабушкой и дедушками, и поехать куда-нибудь вдвоём.
Мне кажется, когда настанет такой момент, я начну танцевать💃 ещё до того, как закрою дверь за детьми😬 и бежать, не оглядываясь)
3️⃣ я ни хрена не патриот нашего города. Вот вообще ни разу😏 дни города для меня это всего лишь неудобство по поводу всего перекрытого центра, и как следствие прохождение квеста: попади домой меньше, чем за час😬
Шучу, конечно.
Шучу про второй пункт.
Бежать не буду, сяду в машину и уеду🤣
.
А теперь вопрос:
Вы любите такую еду?😜 или вы на ПП?🤐
.
#всемкофекофе☕️отмамыруслана #френчдог #люблюповеселитьсяособеннопожрать #незапостилнепоел #фотоеды
Read more
<span class="emoji emoji1f33e"></span>PROVENCE<span class="emoji emoji1f33e"></span> Самые часто задаваемые вопросы о Беременности. Питание, косметика, перелёты ...
Media Removed
PROVENCE Самые часто задаваемые вопросы о Беременности. Питание, косметика, перелёты и т.д., буду по-очереди выкладывать. 1.🍽 Питание. Я не сижу на ПП. Моё ежедневное ПП - это паста, пицца! Нет, правда. От слова "это полезно" у меня пропадает аппетит к блюду. Если честно, ... 🌾PROVENCE🌾

Самые часто задаваемые вопросы о Беременности.
Питание, косметика, перелёты и т.д., буду по-очереди выкладывать.

1.🍕🍽 Питание.

Я не сижу на ПП. Моё ежедневное ПП - это паста, пицца! Нет, правда. От слова "это полезно" у меня пропадает аппетит к блюду.😂😂
Если честно, тянет на всякие простые блюда из детства 😍 Пюрешки, жареная картошка, котлетки(рыбные) всякие пирожочки и булочки🙄 Максимально просто и максимально вредно. Ем всё что захочу, за исключением того, что я в принципе НЕ ЕМ.

Я не ем мясо. 4 года точно. Никакого. (Пробовала 2 раза недавно курицу, но потом желудок так болел, что ну её)

Я не ем МОЛОЧКУ. Совсем и никакую. Вообще, считаю, что во многом, я не поправилась сильно и не знаю что такое "отёки" в основном благодаря этому.
Писала много раз о молоке и обо всём, что с ним связано. Куча семинаров этому посвящёно и куча лекций Докторов. Не поленитесь, кому интересно - найдет. Ну а если вы конечно и дальше хотите разрушать своё тело, кости, клетки и серд-сосуд систему, то На здоровье ☺☺☺ Я обожаю молочко и йогурты Миндальные, кокосовые, соевые. Готовлю из них соусы и супы, делаю кофеёк.
Полки давно ломятся от растительных и полезных жиров, нужно только поднять глаза и поменять пищевые привычки. Ну или мол йогуртик с печенькой на ночь и заплывшие глазки на утро 😂
Тут уж каждому своё.

Что ещё Мы с Крошечкой сейчас любим?... Сладости? нет.
Хотя ДО беременности ела каждый день, то тортик, то конфетоньку. Практиковала 😂 Сейчас не хочется.
Уже 6 мес я ем один и тот же завтрак каждое утро. Это хлеб, а на него размятый вилкой авокадо с кунжутом, солью и оливковым маслом.🥑😋 Мне умопомрачительно вкусно, когда надоест? Не знаю.

Пью кофе и матчу, сколько хочу и когда хочу. Могу сейчас выпить красного вина 50мл, хотя раньше никогда я красное не пила, смотреть на него не могла.

Мы любим Хлеееб.. о Боги.. с олив. маслом, все виды углеводов.. причём вреднючих.. картошку, макароны, пюре, рис. Мечтаю с этим завязать, но отказать себе не могу.
Счастлива Мама - счастлив Малыш.

Пишите свои беременные пристрастия к еде!😍 Так интересно, а что Ваши Малыши просили там в животик? 😄😄😄
Read more
Скажите, вам не надоело жить в страхе неудачи, ждать подходящего момента, желать что-то, но ничего ...
Media Removed
Скажите, вам не надоело жить в страхе неудачи, ждать подходящего момента, желать что-то, но ничего для этого не делать? Это даже не жить, а существовать? ⠀ Мне ежедневно приходят в Директ просьбы помочь: либо восстановить здоровье, либо выбраться из замкнутого круга пп-срыв-зажор-диета-срыв, ... Скажите, вам не надоело жить в страхе неудачи, ждать подходящего момента, желать что-то, но ничего для этого не делать?
Это даже не жить, а существовать?

Мне ежедневно приходят в Директ просьбы помочь: либо восстановить здоровье, либо выбраться из замкнутого круга пп-срыв-зажор-диета-срыв, либо начать что-то делать. И все, конечно, хотят начать с завтрашнего дня, но ничего не меняется🤷🏼‍♀️

Суть в том, что вам никогда и никто не поможет, кроме вас самих☝🏼

Никогда вы не найдёте ответ на вопрос: как похудеть/как перестать срываться/как не стесняться/как начать делать/избавиться от бла бла бла, пока вы сами не захотите этого сделать😬

Никогда вы не сделаете что-то хорошо, пока думаете: «а что же скажут люди?»

Никогда не найдёте свой стиль, пока тупо копируете кого-то и боитесь выглядеть не «как надо»

Вероятно, у вас НЕ наладится здоровье, пока вы подсчитаете каждый грамм, взвешиваетесь каждый день, пока боитесь кушать что-то выбивающееся из вашего привычного рациона, пока боитесь съесть конфету, боитесь потолстеть👿.

Страх нас разрушает. Он делает нас «слепыми» к объективности, заставляет нас уходить от внешнего мира и закрываться в себе. Вам это нравится?

Страх неудачи/потолстеть/что-то потерять - это как страх смерти. Вы боитесь того, что может случиться, а может нет. Может быстро, а может нет🤷🏼‍♀️
Можно сидеть безвылазно дома, потому что на улице много опасности, а в итоге поскользнуться на кухне 😉

Жизнь нам для того и дана, чтобы ДЕЛАТЬ! Пробовать, чего-то достигать, ошибаться, получать опыт, пробовать снова, снова ошибаться и снова пробовать!
Только так мы получаем наш опыт, знания, впечатления и эмоции!

Пользуйтесь вашими возможностями делать, пока они есть ❤️
Read more
А правильное питание это правильно?🤔 Привет, друзья! А давайте активность проверим?<span class="emoji emoji1f609"></span>А то я прям ...
Media Removed
А правильное питание это правильно?🤔 Привет, друзья! А давайте активность проверим?А то я прям в сомнениях, стоит ли сейчас в период предновогодний кутерьмы выкладывать действительно важные, на мой взгляд, посты🤷‍♀️. Боюсь, что они затеряются в куче мишуры и розыгрышей. Давайте ... А правильное питание это правильно?🤔
Привет, друзья! А давайте активность проверим?😉А то я прям в сомнениях, стоит ли сейчас в период предновогодний кутерьмы выкладывать действительно важные, на мой взгляд, посты🤷‍♀️. Боюсь, что они затеряются в куче мишуры и розыгрышей. Давайте так: видите пост – ставьте лайк. А если готовы сейчас поболтать на такие темы - любой знак в комментариях. Помогите мне определиться🙏. А тема такая непростая…Может быть кто-то уже заметил, но я изменила шапку своего профиля и убрала, набившую оскомину на языке, аббревиатуру «ПП». Мне вообще обозначение «правильное» питание не нравится😒. Потому что оно автоматически подразумевает, что есть какое-то неправильное. Сама эта терминология порождает проблемы с пищевым поведением у многих. Ведь вот есть «правильное», а если иначе, то это ошибка, срыв, капец и вообще не то. Это вне системы, исключение из правил, и с завтрашнего понедельника «сяду» на этот чертов пп, чтобы быть красивой, но все как-то не получается. Надо поднапрячься.
А впереди-то неделя тяжеленькая🎄. Многие махнут рукой на свою цель, потому что держать этот режим сейчас невозможно. Вот после праздников снова на ПП. А сейчас другое ПП: понять и простить😄. Так вот слушайте, что скажу: если вы не можете поддерживать свою систему питания, то это не в вас проблема, а в системе😑. Потому что нет никаких универсальных правильных стандартов, есть личная цель, возможности и выбор. Есть питание индивидуальное, которое формируется осознанно. Мы все взрослые люди. И оно не может быть «неправильным». Почему-то когда нам говорят «ты неправильно живешь», мы отвечаем – иди в жопу, я сам знаю, как МНЕ нужно это делать. А когда нам говорят «это неправильно питание», то мы резко начинаем учиться плясать под чужой плей-лист🤦‍♀️. И пытаемся его полюбить.
.
Все эти ппшники смешали все яйца в одной корзине, а мы из этого кашу варим. Есть четыре требования, которые мы предъявляем к рациону, опираясь на собственные цели. И у каждого из них своя роль. Отдельная. Они вполне существуют друг без друга. 1. Калорийность рациона. Оно же соответствие цели.
2. Полезность выбранных продуктов. Это разговоры про здоровье
👇👇👇Самое важное там😉
Read more
Ну что, лето заканчивается! Осень <span class="emoji emoji1f342"></span> идеальное время-начать новую жизнь для своего желудка и тела! Это ...
Media Removed
Ну что, лето заканчивается! Осень идеальное время-начать новую жизнь для своего желудка и тела! Это такой кайф-строить своё тело и не страдать от переедания, не испытывать чувство тяжести. При переходе на пп с целью похудения и подтяжки кожи с помощью питания: Нельзя резко урезать ... Ну что, лето заканчивается! Осень 🍂 идеальное время-начать новую жизнь для своего желудка и тела!
Это такой кайф-строить своё тело и не страдать от переедания, не испытывать чувство тяжести.
При переходе на пп с целью похудения и подтяжки кожи с помощью питания:
❌Нельзя резко урезать суточный объём пищи! Необходимо рассчитать для себя КБЖУ (на любом сайте в инете)-вместе с дефицитом калорий гарантирован зелёный цвет лица, усталость, раздражительность, недомогание, частые заболевания на фоне недостатка витаминов и минералов в организме
✅Желудок имеет свойство растягиваться и сужаться. Лучший способ-постепенно сокращать привычный объём пищи до вашей суточной нормы: кушайте 5-6 раз, но маленькими порциями! ❌Не стоит путать пп и диету. Диета не насыщена и не разнообразна. Приводит к истощению организма, затем срывам и резкому набору веса. Нельзя резко отказываться от всех продуктов во имя одной гречки на воде!
✅При наступлении чувства голода лучше выпить стакан тёплой Воды и через полчаса покушать. Жевать медленнее-чувство насыщения придёт быстрее. Выходить из-за стола с легким чувством голода
❌Отказ от воды. Многие не выпивают суточную норму: нарушение пищеварения, отёчность, сухая кожа, прыщи и т д. ✅Употребляйте в первой половине дня сложные углеводы-они дадут энергии и силы. Во второй половине дня людям с избыточным весом не рекомендуется кушать углеводы, тем более точить с чаем конфеты 🍭
#мотивациякпохудению #мотивациякаждыйдень #мотивация_давыдова #переходнапп #стройняшка #вплатье #спортивнаядевушка #стройныеноги #начниидействуй #вказани #нетцеллюлиту
Read more
Всем огромное спасибо за активность.Очень рада,что мы все снова собираемся,после отпусков в нашем большом,уютном доме.Сегодня готовим безумно вкусный овощной торт.Я приготовила его за 30 минут.Обязательно напишите отзывы в коментах когда вы приготовите.Ну ооооочень вкусно ”Овощной ... Всем огромное спасибо за активность.Очень рада,что мы все снова собираемся,после отпусков в нашем большом,уютном доме.Сегодня готовим безумно вкусный овощной торт.Я приготовила его за 30 минут.Обязательно напишите отзывы в коментах когда вы приготовите.Ну ооооочень вкусно👍😊
”Овощной торт из кабачков”
Вам понадобится:
Тесто:
Кабачки-6 шт молодые
Яйца-3 шт
Мука-7 ст ложек
Крахмал картофельный-1 ст ложка
Соль по вкусу
Укроп-1 пучок
Соус:
Майонез-200 гр
Чеснок-5 зубчиков
Чёрный перец по вкусу
И помидоры 7 шт
Растительное масло для жарки пару ложек.
🌹
Рецепт майонеза:
Натуральный йогурт-200 мл
Горчица-1/2 ч ложка
Растительное масло-3 ст ложки
Лимонный сок -1 ч ложка
Соль и перец по вкусу ———————————————————————-
Кабачки моем,сушим и натираем на крупную терку,добавляем соль по вкусу.Теперь самое главное!Очень тщательно выжимаем весь сок у кабачков.Если оставите сок,блины будут рваться.Добавляем яйца,укроп перемешиваем и по одной лодке вводим муку и крахмал.Тесто должно быть густое как на видео.Наливаем в сковородку не много растительного масла,хорошо разогреваем и кладем наше тесто.Уменьшаем огонь до минимума и ложкой расправляем блин.Жарим с двух сторон.Готовые блины выкладываем на кухонные полотенца чтобы убрать лишний жир.У вас должно получится 4 блина.Если рвутся добавьте ещё муки.Майонез смешиваем с чесноком и чёрным перцем.
Блинам даём остыть и собираем наш торт как показано на видео.Готовый торт ставим в холодильник на 1 час.Если вы на пп замените майонез на сметану Ира блины выпекайте в духовке при 200 градусах.Будет вам торт пп.
Кому рецепт понравился оставьте в комментариях 💐🌸💐🌸Кто приготовит дайте знать❤️
Счастья вам и вашим близким❤️
Автор: @zarema.rostov
Read more
Теперь вы видели все! *** И все таки самая животрепещущая тема для женского пола - похудение. Я ...
Media Removed
Теперь вы видели все! *** И все таки самая животрепещущая тема для женского пола - похудение. Я не спец и учить не берусь, просто расскажу как это было у меня. Было дано: Рост 168 Вес 61.5 Огромная любовь к шоколаду и походам в рестики. Нелюбовь к спорту. Сейчас: Рост все тот же Вес ... Теперь вы видели все!
***
И все таки самая животрепещущая тема для женского пола - похудение.
Я не спец и учить не берусь, просто расскажу как это было у меня.
Было дано:
Рост 168
Вес 61.5
Огромная любовь к шоколаду и походам в рестики.
Нелюбовь к спорту.
Сейчас:
Рост все тот же
Вес 55 кг
Переосмысление любви к вредностям и мозг больше не думает о том, как набить пузо.
Все еще не любовь к спорту.
***
Про мотивацию есть куча разных историй, но моя проще простой. Я человек "хочу и буду". 2
В начале лета я захотела. Села на ПП. Первая неделя прошла в огонии: да нафиг мне это, всмысле я уже 2!!!!!!! Часа ем ПП и не скинула нихрена, да нафиг мне это... Далее были дела и я просто взяла с собой свой чемодан еды... и понеслась: так, я вчера весь день ничего кроме пп не ела, я уже слишком далеко зашла... 2...3...6 дней. СЛИШКОМ ДАЛЕКО ЗАШЛА. Через неделю стрелка которая 5 лет не понижалась до 60 была уже 59... идем дальше! Пошли в кино. Не попкорн, а греческий салат в маркете, прекрасно! После еды привычка заточить сладкое. Беру батончик (дороже, но один батончик 500 тг а десерт в рестике 1500+чай 1500, бери на все эти деньги батончик и все!). Главное чтоб не больше 150 ккал, но когда разгонишь метаболизм, он перейдет на твою сторону. У меня суточная норма пп была 900 ккал, если я хотела сожрать сникерс (450 ккал) я пропускаю обед из 2х блюд, перекус и ужин... зачем мне это? Так и ела свою рыбу на пару и салаты. Привыкла. В поездках много ходили и ели пасту, все сожглось. Даже олл инклюзив не сломил и вес держится. Сейчас просто не смогу жрать как раньше. Я СЛИШКОМ ДАЛЕКО ЗАШЛА!
Read more
Вчера на ужин был кефир, а обед не успела сфоткать, сегодня исправлюсь<span class="emoji emoji1f61c"></span>на фото завтрак(один бутер ...
Media Removed
Вчера на ужин был кефир, а обед не успела сфоткать, сегодня исправлюсьна фото завтрак(один бутер с сыром, чай и творог карат с вареньем)и обед из супчика с брокколи из столовки #пп #завтрак #обед #жирунет #жируходи #похудение #япохудею #худеемвинста #дневникпп #зож #фотоеды Вчера на ужин был кефир, а обед не успела сфоткать, сегодня исправлюсь😜на фото завтрак(один бутер с сыром, чай и творог карат с вареньем)и обед из супчика с брокколи из столовки 💪 #пп #завтрак #обед #жирунет #жируходи #похудение #япохудею #худеемвинста #дневникпп #зож #фотоеды
Где, то волшебное место, заходя в которое, ты обязательно получаешь из космоса послание с подробным ...
Media Removed
Где, то волшебное место, заходя в которое, ты обязательно получаешь из космоса послание с подробным бизнес-планом и итоговой суммой с шестью нулями ежемесячно?⠀ Лайк мне за старания в поиске золотых горшочков и в борьбе со злыми гномами. ⠀ 1️⃣ Итак, самый первый злой гном слепой и глухой ... Где, то волшебное место, заходя в которое, ты обязательно получаешь из космоса послание с подробным бизнес-планом и итоговой суммой с шестью нулями ежемесячно?⠀
Лайк мне за старания в поиске золотых горшочков и в борьбе со злыми гномами. ⠀
1️⃣ Итак, самый первый злой гном слепой и глухой - это наши шоры на глазах и ушах. Мы не слышим то, что постоянно требуется нам самим или нашим друзьям. А ведь именно там сидят основные болюшки из которых может родиться очень даже реальный бизнес. Подруга жалуется, что у ребёнка аллергия на продукты, а потом вторая, третья? Пора податься в фермерские продукты в вашем районе.⠀
Подруги не ходят пить кофе, потому как сидят на диете? Открывайте кафешку с десертами ПП или Дюкана.⠀
Решайте собственные или чужие проблемы. Люди готовы платить именно за решение проблем. ⠀
Слушайте внимательно.⠀
2️⃣ Другой злой гном - повторюшка. Он не хочет слышать ничего нового. Он смотрит по сторонам и просто хочет повторить. А повторять можно только при одном условии - у тебя очень знатное финансирование, и ты можешь сразу стать IPhone⠀
3️⃣ третий гном - ленивый, он ленится и впустую тратит время,а в итоге его идеи реализуют другие люди.⠀

🏺🏺🏺⠀
Так где же искать золотые горшочки?⠀
⇨ Ищи в путешествиях. Там и правда много нового. Не даром Петр➀ прорубал окно в Европу. А можно и из Азии, и Индонезии. Не важно. Важно то, что там делают уникальное.⠀
⇨ Ищи в том, что сама невероятно любишь. Просто, если любишь невероятно, то достигаешь и невероятно классных результатов. Делаешь продукт WOW просто потому что получаешь от самого действия удовольствие.⠀
⇨ Стань экспертом. Вот совершенно не важно в чем. Экспертность нужна вообще во всем. Не только в настройке рекламы в Яндекс Директ, но и в создании идеальных визитных карточек или продающих текстов. Вы знаете, что в Лос-Анджелесе проживает мужчина, у которого стоимость текста для первой страницы сайта начинается от 50 000$? Экспертность продаётся очень хорошо и главное!!! почти без вложений в рекламу. Именно тут работает сарафан.⠀
Наберём 2000 лайков и я вам расскажу, как я тестирую идею на доходность. ⠀
Read more
Доброе утро! Мой вес на утро 67,4 <span class="emoji emoji1f635"></span> Я до сих пор не верю, что закончились эти мучения в школе, что ...
Media Removed
Доброе утро! Мой вес на утро 67,4 Я до сих пор не верю, что закончились эти мучения в школе, что можно спокойной пожить.. А ещё я каким-то боком потеряла весы для продуктовтак что пока не смогу подсчитывать колво калорий, съеденных за день. Но это мне не помешает, примерно буду стараться ... Доброе утро!
Мой вес на утро 67,4 😵
Я до сих пор не верю, что закончились эти мучения в школе, что можно спокойной пожить..
А ещё я каким-то боком потеряла весы для продуктов😓так что пока не смогу подсчитывать колво калорий, съеденных за день. Но это мне не помешает, примерно буду стараться меньше плохого :)
Мой #завтрак : ❤️помидор дольками
❤️болтушка из 2 белков и 1 желтка ❤️моркоооооовь🤗
Как всегда, моя яичница всех удивляет своим видом😄 но давайте просто не будем об этом :D
Вчера вечером я растягивалась, правда, это была, наверное, сама короткая растяжка, тк было уже поздно и хотелось спать😆
Пс: книга на фото очень интересная!!!! Вот уже подползаю к её концу с:
26.12.15/10:22
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#пп #правильноепитание #правильное_питание #ппшка #спорт #худеем #худеювинста #здоровьеважней #катя_на_пп #катя_худеет #питание #дневник #дневникпитания #дневник_питания #зож #здоровыйобразжизни #food #diary #fooddiary #ппзавтрак #ппобед #обед
Read more
Решила еще раз показать вам свою подборку любимых домашних конфет <span class="emoji emoji1f60d"></span> Сохраняйте себе и обязательно ...
Media Removed
Решила еще раз показать вам свою подборку любимых домашних конфет Сохраняйте себе и обязательно попробуйте . Кокосовые конфеты Около 64 ккал на одну конфетку На 100 г: ~ 340 ккал БЖУ: 8/22/38 На 8 шт.: 100 г кураги 50 г кокосовой стружки . • Кокосовую стружку измельчить в блендере ... Решила еще раз показать вам свою подборку любимых домашних конфет 😍 Сохраняйте себе и обязательно попробуйте ❤
.
🍬Кокосовые конфеты
Около 64 ккал на одну конфетку
На 100 г: ~ 340 ккал
БЖУ: 8/22/38
На 8 шт.: 100 г кураги
50 г кокосовой стружки
.
• Кокосовую стружку измельчить в блендере до слегка вязкого состояния. Это занимает около 3 минут. Курагу замочить в теплой воде на 30 минут.
• Добавить курагу к кокосу и еще раз измельчить до однородности. Из получившейся пластичной массы слепить конфеты. Убрать на пару часов в
холодильник, там же и хранить!
.
🍬 Шоколадные трюфели
Десерт для любителей горького шоколада 😉
На 10 шт.:
80 г шоколада темного (у меня 50%)
50 г кипятка
40 г какао
.
• Шоколад растопить на водяной бане, смешать с кипятком. Добавить какао.
• Перемешать. Убрать в
холодильник на 10 минут. Сформовать конфеты, обвалять в какао.
.
🍬Трюфели из чечевицы
На 100 г: ~ 243 ккал
БЖУ: 12/8/31
На 15 шт.:
80 г арахиса
120 г зеленой чечевицы
150 г фиников (вес с косточками)
20 г какао
.
▪Чечевицу отварить до мягкости. У меня это заняло 40 минут. Не переварите!
▪Финики замочить в теплой воде на час. Освободить от косточек.
▪Арахис поджарить в духовке на 180С до легкой золотистости. Арахис измельчить в
крошку в процессоре блендера, добавить финики и еще раз измельчить.
▪Переложить в миску, добавить чечевицу, измельчить погружным блендером. Добавить какао и перемешать до однородной массы.
▪Сформовать конфеты, хранить в холодильнике.
.
🍬 Конфеты из сухофруктов
На 9 шт.:
75 г молотого миндаля
50 г фиников
30 г кураги
70 г темного шоколада
.
• В чашу блендера-измельчителя положить орехи и измельчить в крошку.
• Финики очистить от косточек, добавить к ореховой муке. Если финики сильно жесткие, то можно замочить их предварительно в теплой воде.
• Добавить курагу и еще раз измельчить.
Разделить массу на 7-9 частей и скатать шарики, убрать в контейнер и поставить в холодильник на пару часов. По желанию, можно покрыть растопленным шоколадом.
.
.
.
#ппеда #ппконфеты #пп #вкусно #рационпитания
Read more
Есть или не есть? Вот в чем вопрос! ⠀⠀ Предлагаю отдохнуть от животрепещущих тем и расслабиться...так ...
Media Removed
Есть или не есть? Вот в чем вопрос! ⠀⠀ Предлагаю отдохнуть от животрепещущих тем и расслабиться...так как такую инфу нужно точно дозировать! ⠀⠀ Сегодня я хочу поговорить о сладком! ⠀⠀ Сколько бы я ни пыталась сеть на пп...все тщетно! И во всем виноваты они! Конфеты, шоколад, зефир, ... Есть или не есть? Вот в чем вопрос!
⠀⠀
Предлагаю отдохнуть от животрепещущих тем и расслабиться...так как такую инфу нужно точно дозировать!
⠀⠀
Сегодня я хочу поговорить о сладком! ⠀⠀
Сколько бы я ни пыталась сеть на пп...все тщетно! И во всем виноваты они! Конфеты, шоколад, зефир, торты и т.д.
⠀⠀
Многие из нас любят красивые истории, которые вдохновляют и вызывают восхищение. Успешные компании сладостей знают об этом. Так, за каждым успешным брендом стоит легенда — Brand Story. Это эмоциональный ореол продукта. Легенда разбивает ярлык «реклама», вовлекает аудиторию и вызывает эмпатию. Вот на это и покупаюсь всегда!
⠀⠀
Вот возьмём например, шоколадку Milky Way- это первый продукт выпущенный компанией Mars (в карусели есть фото первой упаковки этой шоколадки).
⠀⠀
Существует легенда, как появилась идея бренда. Плитки шоколада продавались на развес и очень быстро таяли в руках. Тогда Марс придумал выпускать шоколадки в обертке из фольги. Это было уникальное решение. Даже рекламный ролик подкреплял эту особенность продукции. В рекламе показывали толстячка, который не утонул после кораблекрушения, благодаря тому, что съел несколько батончиков Milky Way.
⠀⠀
Многие из нас покупают эту и подобные шоколадки своим детям, так как они есть везде! Дети рано или поздно их видят и начинают просить!
⠀⠀
Я помню как в детстве мы с сестрой ждали папу с работы, ведь он часто приносил Сникерс (он тогда только появился, во всяком случае в Саратове). Мы делили ее на много кусочков и медленно ели, наслаждаясь ее вкусом!
⠀⠀
Но сейчас везде пишут и говорят о вреде подобного шоколада! Стоит только их состав почитать! ⠀⠀
Из-за этого я стараюсь отвлекать детей домашними сладостями. Вот например, для любителей марципана, я приготовила из него конфеты! На этот раз классические, но вы можете добавить в них орехи, сушёные ягоды, шоколад и т.д. Если нужен рецепт, то по традиции руку вверх!
⠀⠀
А вы пытаетесь ограничить детей от импортных сладостей?
⠀⠀
#onthetable #f52grams #инстаграмнедели #gloobyfood #foodblogfeed #storyofmytable #thebakefeed #bbcgoodfood #sweetcuisines
Read more
Я вообще-то собиралась спать после тяжёлого дня,но 10 минут назад меня озарила мысль. Я не хочу,чтобы ...
Media Removed
Я вообще-то собиралась спать после тяжёлого дня,но 10 минут назад меня озарила мысль. Я не хочу,чтобы мое сердце зачерствело. Вот ответ на все вопросы,почему я стараюсь помочь всегда нуждающемуся,я наконец его нашла. Мой муж добрейший в мире и самый порядочный из всех, кого я когда-либо ... Я вообще-то собиралась спать после тяжёлого дня,но 10 минут назад меня озарила мысль. Я не хочу,чтобы мое сердце зачерствело. Вот ответ на все вопросы,почему я стараюсь помочь всегда нуждающемуся,я наконец его нашла. Мой муж добрейший в мире и самый порядочный из всех, кого я когда-либо встречала. У него есть теория,согласно которой все люди изначально добрые. И портит их социум и жизненный багаж. Любой ребёнок открыт и рад миру и окружающим,но эти самые окружающие, отношения, взлеты и падения,предательства и разочарования,разбитые сердца и потери , неминуемые в жизни любого человека,составляющие в основе своей жизненный опыт человека, облачают наше сердце в толстейшую броню. И тут вопрос,какой толщины ваша броня, потому что есть она у каждого. Я поняла, что доброту,подобно мышцам, нужно тренировать, дабы она не атрофировалась. Какой бы тростинкой вы не были от рождения,какая бы ладная у вас не была фигурка, плохое питание,стресс, образ жизни и возраст дают о себе знать, мы поголовно сидим на ПП и ходим в зал. Так почему бы свое сердце и свою доброту не тренировать также ежедневными маленькими добрыми делами и поступками,чтобы не дать ей зачахнуть?🤔 Во времена своего юношеского максимализма я была убеждена,что нет ничего хуже равнодушия. Слава Богу,что я считаю так до сих пор. Я вообще не милашка, у меня дурацкий характер, я не подарок (я не верю в гороскопы, но тандем змеи и скорпиона не может пройти бесследно🐍🦂💃🏻😂) и Бог наградил меня самым мудрым в мире супругом с резиновым терпением❤️,но я неравнодушная. Я очень близко принимаю все к сердцу. Это доставляет мне по жизни немало проблем. Но,видимо,в этом моя сила. Я абсолютно не мстительна,я не хочу быть источником зла и свято верю в карму. Знаете, чем меня восхищает наша бабуля? Не тем, что ей 94.5 ,она потрясно выглядит ,у нее острый ум и потрясающее чувство юмора. А тем, что ее эвакуировали из родного дома в 17 лет в другую страну,Война отняла всю ее молодость и лучшие годы,она похоронила мужа,3х детей и 2х снох,она никогда в жизни не видела супермаркета,не была за границей и до сих пор экономит еду,20 лет не выходит из дома и сидит одна в 4х стенах, НО она не озлоблена! Она ничуть не озлоблена на ⤵️
Read more
Прекрасный день! Неужели я готова к празднику и вечером даже отдохну?! <span class="emoji emoji1f605"></span> Спасибо огромное за прекрасный ...
Media Removed
Прекрасный день! Неужели я готова к празднику и вечером даже отдохну?! Спасибо огромное за прекрасный марафон и мотивацию Ирине и Руслану! Заключительное задание для #марафон_che1 от @_che_irina_ Candy bar для маленького именинника 🏼 Имбирные пряники от очень талантливой @ingilll, ... Прекрасный день! Неужели я готова к празднику и вечером даже отдохну?! 😅 Спасибо огромное за прекрасный марафон и мотивацию Ирине и Руслану!
Заключительное задание для #марафон_che1 от @_che_irina_
Candy bar для маленького именинника 👦🏼
Имбирные пряники от очень талантливой @ingilll, которая всегда идеи перенесет на пряник лучше, чем можно того желать!
Рассказываю про десерты 😋
Торт ❄️⛄️
Внутри ванильные бархатные коржи, мягкие, слегка влажные, очень нежные и идеальны для малышей! Сливочный крем пломбир! Мусс йогурт-клубника, клубничное кули, клубника, манго, сироп манго, творожно-сливочный крем, бельгийский шоколад и сладкая вата ☁️ Капкейки: тыквенно-апельсиновые с чиа! Без глютена! Шапочка творожно-ежевичная! Десерт можно на пп, сахар заменила диетическим. Начинка из уваренного апельсина.
Трайфлы: тыквенно-миндальный бисквит, крем сливочный и творожный, манго, голубика. Стаканчики суперлегкие и диетические! Мусс йогуртово-ягодный без сахара! Ягодная заливка 🍓😍 Мммм 😋
Еще, немного маршмеллоу на палочках глазированных бельгийским шоколадом🍫 Мордашки из маршмеллоу не осилила бы из-за времени и обстоятельств, но к заказам они обязательно будут!
Завтра покажу и расскажу в разрезах, и конечно поздравлю сына! Спасибо всем, кто неравнодушен к моему творчеству, и кто всегда поддерживает и остаётся рядом, когда трудно и больно! Я очень ценю Вас Люди! #moucлacmu #alisa_slasti #sladosti_Ksenii_Prosnikovoi #cake #cupcakes #Moscow #giveaway #розыгрыш #капкейк #капкейки #сладости #торт #торты #Москваназаказ #капкейкиназаказ #капкейкиназаказмосква #зефир #пекуназаказмосква #сладостиназаказ #назаказ #Москва #сладкийстол #сделанослюбовью #candybar #тортназаказмосква #москвасити🌆
Read more
Доброе утро, мир! Ещё один полезный пост или как помочь организму когда ты на ПП. Каждое утро в отели ...
Media Removed
Доброе утро, мир! Ещё один полезный пост или как помочь организму когда ты на ПП. Каждое утро в отели @abatonisland стоят несколько видов очищающих соков и «волшебная вода». Я все разузнала. Напитки для очищения организма нам очень полезны. - Вода с лимоном, мятой,имбирем и утром 1/2 ... Доброе утро, мир!
Ещё один полезный пост или как помочь организму когда ты на ПП. Каждое утро в отели @abatonisland стоят несколько видов очищающих соков и «волшебная вода». Я все разузнала. Напитки для очищения организма нам очень полезны.
- Вода с лимоном, мятой,имбирем и утром 1/2 ложки мёда. Запускает организм в работу и немного глюкозы для мозга.
-Зеленые коктейли
В основе очищающего коктейля должны быть любые зеленые фрукты и овощи: листья салата, огурцы, сельдерей, шпинат, щавель, зелень, киви, виноград. Можно делать коктейль из одного ингредиента или из нескольких, смешивая их в соответствии со своей фантазией. Зеленые коктейли способствуют выведению из организма лишней жидкости, токсинов, а также защищают печень от вредных веществ, таких как пестициды и тяжелые металлы. Зеленые фреши в комплексе с антицеллюлитным или лимфодренажным массажем позволяют получить прекрасный результат.
-Напитки на основе имбиря
Имбирь способствует нормализации пищеварения и улучшению обмена веществ. Способ приготовления имбирного напитка: на литр воды возьмите кусочек имбиря 4-5 см., очистите и нарежьте его мелкими кубиками. Воду вскипятите и добавьте в нее имбирь, варите 10 минут. Затем процедите и добавьте немного черного молотого перца, корицы и дольку лимона.
-Свекольный сок
Свекла считается одним из лучших продуктов для очищения организма. Она обладает легким слабительным и мочегонным действием, облегчает пищеварение и способствует выведению токсинов из кишечника. Пейте свежевыжатый свекольный сок и не забывайте добавлять свеклу в супы и салаты. Не стоит злоупотреблять свекольным соком людям с заболеваниями ЖКТ и печени.
-Капустный сок. В капустном соке содержатся сера и йод, соединяясь вместе, они очищают слизистую оболочку органов пищеварения. Кроме этого капустный сок способствует лучшему усвоению белков и кальция, оказывает благотворное действие на работу нервной системы.
-Травяные сборы лучше всего покупать в аптеке. Можно купить как готовый сбор, так и травы по-отдельности. Выведению токсинов будет способствовать чай на основе ромашки, василька, шалфея, листьев смородины, мяты и гибискуса. Нужны такие посты? #abaton #abatonisland #crete #vacations #luxury
Read more
Это были шикарные выходные наполненные жизнью и смыслом <span class="emoji emoji1f60b"></span> Субботний вечер был завершён грандиозным ...
Media Removed
Это были шикарные выходные наполненные жизнью и смыслом Субботний вечер был завершён грандиозным «Израильским завтраком» Впечатляющий список блюд которые мы приготовили за 3 часа : ️ Острый салат из запеченных на гриле баклажанов и перца с кедровыми орешками ️Хумус с бараньим ... Это были шикарные выходные наполненные жизнью и смыслом 😋
Субботний вечер был завершён грандиозным «Израильским завтраком»
Впечатляющий список блюд которые мы приготовили за 3 часа : ⭐️ Острый салат из запеченных на гриле баклажанов и перца с кедровыми орешками ⭐️Хумус с бараньим фаршем,жаренным шпинатом и яйцом пашот ⭐️Лабене с оливковым маслом и заатар ⭐️Хумус из красной чечевицы и каленым перцем со свежими овощами ⭐️Салат хацилим в майонезе ⭐️Овощной салат арави с мятой,лимоном и гранатом ⭐️Намазка из тунца с красным перцем,солеными огурцами и оливками ⭐️Перетертые спелые томаты с брынзой ⭐️Свежевыжатый сок из апельсина и томата
Потрясающая эмоциональная атмосфера и переплетение запахов 🥘
Впервые попробовал израильский чай с мятой,который обязательно нужно пить с сахаром.
Арбуз с брынзой удивил не меньше 😃
И завершением вечера было большое застолье,где мы пробовали все,что сами приготовили.
Всем кто хочет раздвинуть свои кулинарные грани и научится новому советую бежать 🏃‍♂️ в кулинарную студию @foodstudiodeli
И отдельное спасибо Елизавете Фрайман @iwannabechef за потрясающий мастер класс и эмоции 😃 #еда #едаялюблютебя #выходные #готовим #готовимвкусно #пп #мастеркласс #panasonic #бо #богданленчук
Read more
Хоть на улице холода, и не хочется вылазить из под уютненького пледа, субботнюю рубрику #таняхозяюшка ...
Media Removed
Хоть на улице холода, и не хочется вылазить из под уютненького пледа, субботнюю рубрику #таняхозяюшка никто не отменял. Я не ем колбасы и различные мясные деликатесы из магазина, а иногда очень хочется съесть бутерброд с чашкой вкусного чая на завтрак. Решение найдено мной давно - я делаю ... Хоть на улице холода, и не хочется вылазить из под уютненького пледа, субботнюю рубрику #таняхозяюшка никто не отменял. Я не ем колбасы и различные мясные деликатесы из магазина, а иногда очень хочется съесть бутерброд с чашкой вкусного чая на завтрак. Решение найдено мной давно - я делаю буженину сама. Классическая буженина делается из свинины, но я же на #пп Поэтому я запекаю индейку. Не так давно открыла для себя @indey_indey и их продукцию. Один из огромных плюсов - вакуумная упаковка мяса, оно намного дольше остаётся свежим.
А пока готовится буженина я успею посмотреть новую серию одного интересного сериала 😋
Хочу выиграть 5 кг индейки от @indey_indey

#ппрецепты #зож #мясо #мясоиндейки #язапп #яточтояем #субботнийвечер #лениваясуббота #выходные #первыйденьзимы #субботатакаясуббота #ппиндейка #танямолодец #ппужин
Read more
<span class="emoji emoji1f44d"></span> РАЗГРУЗКА <span class="emoji emoji1f44d"></span> ⠀ <span class="emoji emoji26a0"></span> 1 день. Чистим организм. Принимаем активированый уголь.( 6 таблеток в день) ...
Media Removed
РАЗГРУЗКА 1 день. Чистим организм. Принимаем активированый уголь.( 6 таблеток в день) Рыбий жир ( в капсулах по схеме). И желательно начать пить любые витамины для женщин. Пьем не менее 2 х литров жидкости за день. (Все это выполняем в течении недели, а витамины пропиваем курс) В ... 👍 РАЗГРУЗКА 👍

⚠ 1 день. Чистим организм. Принимаем активированый уголь.( 6 таблеток в день) Рыбий жир ( в капсулах по схеме). И желательно начать пить любые витамины для женщин. Пьем не менее 2 х литров жидкости за день. (Все это выполняем в течении недели, а витамины пропиваем курс)
В течении первого дня едим только крупы
( нельзя белый рис и манку)

⚠ 2 день. В течении дня едим только рыбу 600 гр. Минимум каждые два часа. Порция 150 гр. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна.

⚠ 3 день. Любые овощи иди овощные салаты. За день не больше 2 ложек оливкового или льняного масла. 1- 1,5 кг овощей (кроме картошки и кукурузы )Распределяем на день. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна.

⚠ 4 день. Куриные или грудки индейки - 600 грамм. Распределяем на день. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна. Можно добавить пару огурцов или помидор.

⚠ 5 день. Смузи из любых фруктов и кефира. Общее количество фруктов 1 кг. Кефир - 700 мл . Распределяем на день. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна

⚠ 6 день. Творог до 2 % 600 гр. Можно добавить натуральный йогурт 300 мл.Распределяем на день. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна

⚠ 7 день.Самый сложный день. Пьем только кефир и воду. Если будет очень голодно можно съесть 1-2 фрукта.

⚠ 8 день. К этому времени вы потеряете от 3-7 кг за эту неделю. И теперь можно переходить на пп с чистого листа.

Поверьте, именно зашлакованность не дает нам держаться на диете или пп и мы постоянно срываемся. Очистив свой организм будет намного легче 😉✌
Read more
Каждая из нас хотя бы раз в жизни задается вопросом «почему так сильно лезут волосы?» Так с чем связан ...
Media Removed
Каждая из нас хотя бы раз в жизни задается вопросом «почему так сильно лезут волосы?» Так с чем связан женский волосопад? Тому есть несколько веских причин беременность - самая приятная из причин, во время которой резкий дефицит витаминов и минералов приводит к алопеции. стресс, ... Каждая из нас хотя бы раз в жизни задается вопросом «почему так сильно лезут волосы?» Так с чем связан женский волосопад?

Тому есть несколько веских причин
✅беременность - самая приятная из причин, во время которой резкий дефицит витаминов и минералов приводит к алопеции. ✅стресс, во время которого организм реагирует подобным образом. Вот правда, все болезни от нервов. ✅акклиматизация, связанная с переездом в другую местность. ✅снижение веса. Особенно это касается случаев экстремального похудения (даже если худеют на ПП), либо нахождении на монодиете, если при этом не вводят витаминные комплексы. ✅эндокринные заболевания, в первую очередь тиреотоксикоз и гипотиреоз. ✅отравления парами тяжелых металлов - свинца и ртути
✅преобладание в женском организме тестостерона над эстрогеном. ✅ в некоторых случаях выпадение волос - наследственная проблема, которую могут запустить все те же похудение, стресс, проблемы эндокринного характера. Но в этом случае остановить выпадение волос сложнее.
Поэтому если вы столкнулись с выпадением волос, в первую очередь стоит проверить щитовидку. Это не относится к случаям акклиматизации.
.
.
.
#подарки_beauty_of_cleopatra #маслаотклеопатры #секретымолодости #красота #молодость #мамыидети #беременная #лайфхакотклеопатры
#уходзаволосами #выпадениеволос #красивыеволосы #лайфхакотклеопатры
Read more
Про подкожный жир мы хорошо знаем и боремся с ним разными способами, про ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ жир, который ...
Media Removed
Про подкожный жир мы хорошо знаем и боремся с ним разными способами, про ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ жир, который скапливается не вокруг талии и бедер, а вокруг органов брюшной полости знают не все. Этот вид жира опаснее, чем обычный подкожный и бороться с ним намного сложнее. В Ж важен для организма, ... Про подкожный жир мы хорошо знаем и боремся с ним разными способами, про ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ жир, который скапливается не вокруг талии и бедер, а вокруг органов брюшной полости знают не все. Этот вид жира опаснее, чем обычный подкожный и бороться с ним намного сложнее. В Ж важен для организма, он защищает внутренние органы, но его объем не должен превышать норму. Излишки В Ж провоцируют варикозное расширение вен, инфаркты, онкологические заболевания, нарушения гормонального фона, нарушение метаболизма, превышение В Ж блокирует потоки лимфы и крови к внутренним органам, ухудшается вентиляция лёгких. Кроме того, именно из-за излишнего В Ж иногда живот некрасиво торчит несмотря на ПП и тренировки.
Генетики утверждают, что склонность к накоплению В Ж прежде всего генетическая, но образ жизни естественно тоже влияет на его уровень.
Как бороться с лишним В Ж? Подкожный лучше сожгут силовые, с этим все понятно, а вот с В Ж поможет бороться только кардио. Ученые рекомендуют пробегать не менее 20 км в неделю на 80% от максимальной ЧСС. Бегать нужно не менее 40 минут, первые 20 минут вы сжигаете гликоген, а не жир.
Еще раз вернусь к вопросу, что важнее для красивого тела в целом и плоского живота в частности, кардио или силовые? На этот вопрос нет однозначного ответа, как нет ответа на вопрос, кто вам больше нравится: блондины или брюнеты.
Упражнений для сжигания жира на животе и талии не существует. Сколько бы вы не качали пресс, жир не будет уходить. Зачем тогда они нужны? Для улучшения тонуса мышц пресса и для увеличения и прорисовки "кубиков" у тех, кто от жировой прослойки избавился ( для девушек этот порог 17%, не более).
Плоским ваш живот сделает только ПП с дефицитом и тренировки ( кардио и силовые) .
Разные "модные советы" о том, как сделать живот плоским за 3 минуты ежедневных упражнений пишут люди, не имеющие отношения к фитнесу.
Жаль, что большинство больше склонны верить именно таким советам и способны научиться только на собственных ошибках. 💪👍✌
Read more
Всем привеет! Снова я и 6 задание в рамках #марафон_che1 от @_che_irina_ Итак: может ли быть торт ...
Media Removed
Всем привеет! Снова я и 6 задание в рамках #марафон_che1 от @_che_irina_ Итак: может ли быть торт без лактозы?! - Да! Без глютена?! - Да! Вегетарианский?! - снова Да!!! Для людей с диабетом, на пп, аллергиков и тд. Этот сказочный единорожка совершенно не содержит молока! Ни в каком виде: ... Всем привеет! Снова я и 6 задание в рамках #марафон_che1 от @_che_irina_
Итак: может ли быть торт без лактозы?! - Да! Без глютена?! - Да!
Вегетарианский?! - снова Да!!! Для людей с диабетом, на пп, аллергиков и тд.
Этот сказочный единорожка совершенно не содержит молока! Ни в каком виде: ни масла, ни сыра, ни сгущенки, ни сливок, ничего) В нем нет глютена!
Из чего же он?!
Миндальные коржи 😋
Заварной крем на основе кокосовых продуктов и горького шоколада, пюре-сироп из манго с клубникой, много свежей малины и воздушный крем на швейцарской меренге 😋 Вкусно и безопасно 😊
Этот рецепт разработала сама для малышей с непереносимостью бкм!!! #moucлacmu #alisa_slasti #sladosti_Ksenii_Prosnikovoi #cake #cupcakes #Moscow #baking #bakery #капкейк #капкейки #сладости #торт #торты #Москваназаказ #капкейкиназаказ #капкейкиназаказмосква #зефир #пекуназаказмосква #сладостиназаказ #назаказ #Москва #сладкийстол #сделанослюбовью #candybar #тортназаказмосква #москвасити🌆 #кондитермосква
Read more
🤸Хвала Всевышнему, в детстве у меня было очень крепкое здоровье. Домашние экологически чистые ...
Media Removed
🤸Хвала Всевышнему, в детстве у меня было очень крепкое здоровье. Домашние экологически чистые продукты, правильное питание, серьезные занятия спортом, физический труд, закаливание сыграли свою роль и даже в -30, когда большинство школьников оставались по домам из-за болезней я ... 🤸Хвала Всевышнему, в детстве у меня было очень крепкое здоровье. Домашние экологически чистые продукты, правильное питание, серьезные занятия спортом, физический труд, закаливание сыграли свою роль и даже в -30, когда большинство школьников оставались по домам из-за болезней я была одной из немногих, приходивших на занятия.

😷Но после переезда в Москву что-то пошло не так. Движения стало меньше, полноценные приемы пищи заменялись фастфудом да и постоянные стрессы сильно меня ослабили. У меня даже началась аллергия.

🇦🇪 В эмиратах я немного успокоилась и ,как мне казалось, восстановила свой иммунитет. Но сдав в лаборатории Казани все возможные анализы поняла, что не все так безоблачно. И я поняла, что если я прямо сейчас не займусь своим здоровьем, то в один прекрасный момент могу просто "сломаться".

🥑 Эта ситуация сподвигла меня серьезно пересмотреть свой образ жизни и свое питание в частности. Узнав, что 15 августа в Казани пройдет семинар @doctor_liana_usainova на тему "Еда как лекарство" я сразу же загорелась идеей на него попасть! На лекции будут разбираться вопросы правильного питания, пищевой зависимости, профилактики болезней, питания в беременность, мифы о ПП, а также вопросы необходимых витаминов и минералов.

А теперь хотела бы узнать кто уже "в теме" и находится на ПП? А кого ещё "не приперло"?🙈 Пойдете со мной?

📍Семинар пройдет 15 августа с 12.00-18.00 в конференц-зале отеля "Raymond" по адресу Большая Красная 50. Стоимость 2500 руб. (С учётом ПП-перекуса). По вопросам приобретения билетов можете писать @amirova.dina
Read more
Привет, мои дорогие🤗 . Спасибо, что не забываете дарить мне ваши лайки<span class="emoji emoji2764"></span>️ Как всегда - маякуйте ...
Media Removed
Привет, мои дорогие🤗 . Спасибо, что не забываете дарить мне ваши лайки️ Как всегда - маякуйте любым смайликом в комментах, когда встречаете меня в ленте🏽 Вижу - отмечаю - усиленно творю для вас️ . . Наверное, если спросить меня о любимом блюде с моей же странички, ответ будет однозначным🤤 Рецепт: 150 ... Привет, мои дорогие🤗
.
Спасибо, что не забываете дарить мне ваши лайки❤️ Как всегда - маякуйте любым смайликом в комментах, когда встречаете меня в ленте☺️🙏🏽 Вижу - отмечаю - усиленно творю для вас☺️
.
.
Наверное, если спросить меня о любимом блюде с моей же странички, ответ будет однозначным🤤
Рецепт:
🍴150 творога в брикете (НЕ зернистого, такого как сырковая масса)
🍴4 ст л муки из овсяных отрубей (на #пп можно другую муку, лучше всего сюда будет овсяная или цельнозерновая) - на Дюкане рецепт рассчитан на два дня. Я беру 2 ложки муки из отрубей и 2 ложки клейковины. Тогда все получается по нормам на 1 день
🍴1-2 яйца (в описании объясню почему)
🍴разрыхлитель на кончике ножа
🍴соль
Количество яиц в тесте зависит от сухости вашего творога. Смешайте все ингредиенты, добавьте одно яйцо, тщательно-тщательно вымешайте тесто до однородности. Оно должно быть не жидким, хорошо лепиться. Если липнет - немного присыпьте мукой. Тесто с брикетным творогом обычно очень послушное. Рецепт на 2 шт (у меня еще третий маленький вышел) Разделяем тесто, формируем лодочки (делайте хорошую выемку для начинки, тк тесто немного поднимется)
Выкладываем лодочки на противень (застелите пергаментом или силиконовым ковриком)
В качестве начинки я взяла сыр (на #пп маложирный покупной, на Дюкане берем самодельный), яичный желток. Если нужен рецепт самодельного сыра - маякните, я продублирую.
Лодочки без начинки отправляем в духовку на 15 минут при 180 градусах. В процессе открывайте духовку, иногда творог «течет» и лодочки деформируются - поправляйте форму. Сыр натираем на терке. Вынимаем лодочки, выкладываем сыр, сверху желток (если сделали хорошую выемку, можно целое яйцо) и еще на 5-7 мин в духовку. Выключаем и можно сразу подавать.
На диете Дюкана такую вкусноту можно с этапа #Атака #lena_хачапури
Read more
⠀ Каждая ли из моих подписчиц на своём месте? Или занимается тем, что не приносит никакого удовольствия? ...
Media Removed
⠀ Каждая ли из моих подписчиц на своём месте? Или занимается тем, что не приносит никакого удовольствия? А сколько мамочек в декрете, которые в ежедневных заботах позабыли о себе? Если хотя бы одна из вас тут присутствует, то мой пост именно для тебя ⠀ Мы безусловно счастливы от своей ...
Каждая ли из моих подписчиц на своём месте? Или занимается тем, что не приносит никакого удовольствия? А сколько мамочек в декрете, которые в ежедневных заботах позабыли о себе?
Если хотя бы одна из вас тут присутствует, то мой пост именно для тебя💓

Мы безусловно счастливы от своей жизни, и любим свои семьи, отдаемся целиком и радуемся каждому моменту. Но всегда ли у нас за спиной крылья и бабочки в животе? Наполнен ли Наш сосуд женской энергии, в гармонии вы с собой? Ведь мы женщины, главный очаг семьи, который согревает каждого и освещает своим внутренним светом.💫Недаром существует пословица: «Залог счастливой семьи – это счастливая мама». А посему наша важная задача – быть счастливой, заряженной энергетически и наполненной любовью❤️

Что нужно для этого сделать? Первое – ДОЛЮБИТЬ СЕБЯ! Не откладывать себя на «потом», не жертвовать своими интересами, делать все что приносит удовольствие. И! Увольняться, если работа бесит до чёртиков!

Сходите на массаж, на любимое кино, обновите гардероб, посетите салон красоты,уделите время на уход за собой, не экономьте и купите то, что хотели, но жаба давила - Ни детям, ни мужу, а именно Себе! Понежьтесь в ароматной ванне в конце дня, разрешите себе отдохнуть и ничего не делать. Подарите себе эти возможности, ДОЛЮБИТЕ СЕБЯ!

И тогда, вы почувствуете эту магию… Все пойдёт по накатанной: вы будете словно магнит притягивать к себе все хорошее, Жизнь станет ещё интереснее и ярче. Вот так я случайно наткнулась на этот марафон от @eva_trening_center , мне как раз не хватало этого рывка, и тут, вместе со всеми участницами, понеслась…

Я впервые за три года снова на пп, снова поверила что мысли материальны и подсознание может всё! Я снова учусь мечтать… и знаю, что все мечты сбудутся🙏🏻 Вдохновлённая буду вдохновлять окружающих, в том числе и вас, мои дорогие! Начните с завтрашнего дня, подарите себе любовь🙏🏻

И «Будьте пожалуйста счастливы, обещаете?» #евамарафон_вдохновение
Read more
Привет<span class="emoji emoji1f495"></span> Когда то это была я, мой рост 172 и вес 52 кг. Почему я выбрала перевёрнутое фото сегодня? Потому ...
Media Removed
Привет Когда то это была я, мой рост 172 и вес 52 кг. Почему я выбрала перевёрнутое фото сегодня? Потому что переворачиваю сегодня лист своей жизни. Я не люблю выражения «начну с понедельника», я всегда начинаю «сегодня», если решила, то я не жду начало года, месяца или недели! Многие ... Привет💕
Когда то это была я, мой рост 172 и вес 52 кг.
Почему я выбрала перевёрнутое фото сегодня?
Потому что переворачиваю сегодня лист своей жизни.
Я не люблю выражения «начну с понедельника», я всегда начинаю «сегодня», если решила, то я не жду начало года, месяца или недели!
Многие помнят, как после рождения Евы я похудела на 35 кг, без фитнеса, просто на #ппрецепты
В этот раз я добавлю кардио и бассейн, у меня даже есть фитнесс резинки.
Лерку @lerafunny люблю, маму двух детей, по её страничке можно заниматься дома, кто слабонервный, не ходите к ней в аккаунт, станет стыдно, как мне иногда🔥
Сейчас я вешу 75 кг и в моих планах сбросить 23 кг, я не профессионал и не диетолог, я просто девушка, которая уже проходила «это похудение» и имеет свой опыт и опыт других девчонок, кто когда то со мной одновременно дали себе пендаль и похудели🙌
Когда я в сториз выложила опрос «кто со мной» ответов было 99% положительных из 478 голосующих, значит это нужно не мне одной🔥
И так, сегодня я отказываюсь полностью от хлеба, но через недельку я введу в рацион #ппхлеб если найду в Алании отруби, его можно сделать в микроволновке за 3 минуты. И буду кушать его на завтрак.
Я отказываюсь от сладкого, можно с утра скушать квадратик чёрного шоколада. В пп рецептах можно готовить столько правильных сладостей, что не описать словами.
Со всех полок я выкинула все, что описывала выше, только оставив хлеб детям👍
Чтобы похудеть на пп, нужно запастись нужными продуктами и привыкнуть готовить себе, если едешь по делам брать с собой контейнеры с едой, кстати из них очень вкусно есть, даже в парке на лавочке.
Если вы не настроите готовить себе, то дело гибло, вы голодные будете перекусывать всякой дрянью в течении дня. Так как не каждый может позволить себе при большой занятости остановится в кафе/ресторане и перекусить правильным из меню.
Купить контейнеры подходящие для вашей сумочки или в холодильник.
Разбивать порционно по контейнерам лучше всего, достал, разогрел и съел, экономия времени🙌
Вообщем это начало первого дня, дальше буду писать по мере важной информации, я в течении недели обычно ввожу потихонечку всё, а не разом психую😅
Кто со мной готов начать этот подвиг?
Read more
ПИТАНИЕ, ЧТОБ ПОХУДЕТЬ Жить, чтобы есть? Или есть, чтобы жить? Я давно с вами не говорила о своих ...
Media Removed
ПИТАНИЕ, ЧТОБ ПОХУДЕТЬ Жить, чтобы есть? Или есть, чтобы жить? Я давно с вами не говорила о своих отношениях с едой. Давних, недавних и сегодняшних. Давайте немного расскажу о прошлом. Я никогда не парилась о своём весе до определённого возраста. У меня было нормальное телосложение, ... ПИТАНИЕ, ЧТОБ ПОХУДЕТЬ

Жить, чтобы есть? Или есть, чтобы жить?
Я давно с вами не говорила о своих отношениях с едой. Давних, недавних и сегодняшних.
Давайте немного расскажу о прошлом.
Я никогда не парилась о своём весе до определённого возраста. У меня было нормальное телосложение, но всегда были полноватые ноги.
В какой-то момент я превратилась из нормальной девочки в очень полную. Мне было 18 лет. Как говорит жена моего брата, это случилось очень резко. Меня прямо таки разнесло.
На секунду, при росте 160 см, я весила 69кг. Это очень много.
Я начала худеть. Через 9 месяцев не очень удачных попыток похудения, я узнала что такое правильное питание. Уже через полгода я была 55 кг. Я очень сильно занялась собой : спорт, питание, добавки типа масел с утра. Солевые и содовые ванны. Вес начал таять. Я очень сильно хотела избавиться от лишнего.
Потом я где-то 3 года держала вес в пределах 55-59 кг. Никогда не позволяла себе вылезли за 59.
Но не тут то было. В начале 2016 мой вес был 60 кг. И я начала усиленно худеть на пп. Я много раз рассказывала о своей шизофрении на почве пп. Я была невыносима. Но что самое неприятное: это не помогало.
Спустя 5 лет правильного питания, я дошла до ручки. Я поняла, что хватит. И тогда было модно интуитивное питание. Это был глоток воздуха для меня. Я стала потихоньку избавляться от пищевой зависимости. Стала есть все, что хочу. Перестала завтракать. Стала есть в 4 раза меньше, чем на пп.
Но моя еда была фастфудом. Желудок просто в один момент остановился и не хотел работать. Ради своего здоровья мне приходилось есть полезную еду. Тогда я поняла, что не могу есть яйца, много мяса (только стейки с кровью и карпачо), пить коровье молоко, есть творог. Для меня это стало открытием, когда я стала есть по наитию.
Я вообще много интересного открыла для себя.
С момента начала интуитивного питания прошёл ровно год. Из этого года было ещё 5 месяцев веганства.
Интересны ли вам такие личные истории?
Написать продолжение о том, как я подружилась с едой, стала худеть без усилий, и какими способами в борьбе с вредными пищевыми привычками пользуюсь?
Если хотите продолжение, то пишите «Алина, продолжай!»
Расскажите о своих отношениях с едой🌿
Read more
Чем перекусить?🤔⠀ С «Готовым меню» @chefmarket не соблазнят никакие чипсы! Оцените: это сэндвич на гречневом хлебе с моцареллой и вялеными томатами из набора на 7 сентября⠀ ⠀ Он:⠀ Без сахара.⠀ Без глютена – на гречневой мукеСытный и очень вкусный – мы его немного поджарили, ... Чем перекусить?🤔⠀
С «Готовым меню» @chefmarket не соблазнят никакие чипсы! Оцените: это сэндвич на гречневом хлебе с моцареллой и вялеными томатами из набора на 7 сентября🍅🍞⠀

Он:⠀
🔸Без сахара.⠀
🔸Без глютена – на гречневой муке👌⠀
🔸Сытный и очень вкусный – мы его немного поджарили, чтобы соус не успел пропитаться.⠀
🔸Прекрасно вписывается в рацион на 1500 ккал в день.⠀

➡️Все 4 блюда на 7 сентября – в сториз! Успейте заказать «Готовое меню» сегодня до 23:00. Доставка – 7 сентября (всё свежее!). Подробности – по телефону +79060609174 и на сайте в разделе «Готовая еда».⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀
#шефмаркет #готово #ужеготово #пп #доставкаеды #сэндвич #перекус #пп_перекус #гречневаямука
Read more
Вчерашний прямой эфир подбросил мне темку для поста <span class="emoji emoji1f605"></span> ⠀ АЛКОГОЛЬ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ<span class="emoji emoji1f4a5"></span> ⠀ Итак, ...
Media Removed
Вчерашний прямой эфир подбросил мне темку для поста ⠀ АЛКОГОЛЬ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ⠀ Итак, кто-то задал вопрос про алкоголь, и ему ответили, мол, ‘ты что, она не пьёт, она на пп’ И я такая ‘ммм, да нет, я пью’ 🤪 Поэтому в тему пост (в смысле рассказ, а не ‘я поднимаю свой бокал за...) ⠀ КОНЕЧНО, ... Вчерашний прямой эфир подбросил мне темку для поста 😅

АЛКОГОЛЬ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ💥

Итак, кто-то задал вопрос про алкоголь, и ему ответили, мол, ‘ты что, она не пьёт, она на пп’🙊
И я такая ‘ммм, да нет, я пью’ 🤪😅
Поэтому в тему пост (в смысле рассказ, а не ‘я поднимаю свой бокал за...🍷😝)

❌КОНЕЧНО, употребление алкоголя в принципе вредно для организма даже не в контексте пп. Все мы это знаем. В идеале от него нужно отказаться вовсе 🙅🏼‍♀️

Но все мы живые люди, и я в том числе. Никого ни к чему не призываю, про себя могу сказать так. Я не против бокала-двух красного сухого вина (не каждый день)😅 если при этом, в вас не засыпает совесть и не просыпается жрица в ночи 😝🙈

Я против крепких напитков, пива, коктейлей (божечки, знали бы вы калорийность одной пино-колады 😱), против напитков а-ля виски-кола. Ну вы поняли. Алкоголь крайне калориен, особенно с газировками, сиропами, взбитыми сливками и всем тем, что вы съедаете в прикуску 🍕🍔🍟🍱🍫🍩

Последние года 4 я спокойно позволяю себе по выходным (ну или чуть чаще, если напряженная неделя 🤪), пару бокалов вина 🍷 - сухого, в идеале для меня французского (я люблю бордо)

Если пить не на голодный желудок, не кушать под винцо сыр-колбаску-орешек и тд, то это вполне безболезненно проходит для фигуры, НО❗️опять же, если вы не в режиме сброса веса, а на поддержании формы

К сожалению, если вы хотите похудеть, то на это время употребление любого алкоголя лучше исключить ❌
______________
Ну а теперь, колитесь дорогие 😈
Выпиваем?🤪😅 есть грешок?
Да-да, с утра про кофе тема, вечером про вино 🍷😅 все в тему 😝
Я вообще на беговой сейчас пост пишу и запиваю водичкой из шейкера 😅
Read more
Даже не верится, что 5 дней повышения у потрясающей @makeup_narina так быстро пролетели <span class="emoji emoji1f631"></span><span class="emoji emoji1f62d"></span><span class="emoji emoji2764"></span>️ХОЧУУУУУ ...
Media Removed
Даже не верится, что 5 дней повышения у потрясающей @makeup_narina так быстро пролетели ️ХОЧУУУУУ ЕЩЕЕЕЕ🏼 Спасииииибооо тебе за твой вклад в нас🏼 за вдохновение и новые знания. Я очень понимаю, что значит учить нас девочек и делиться своей энергией и частью себя. 🏼️СПАСИИИИИБООО ... Даже не верится, что 5 дней повышения у потрясающей @makeup_narina так быстро пролетели 😱😭❤️ХОЧУУУУУ ЕЩЕЕЕЕ😭🙏🏼 Спасииииибооо тебе за твой вклад в нас😍🙏🏼 за вдохновение и новые знания.😍😍😍 Я очень понимаю, что значит учить нас девочек и делиться своей энергией и частью себя. 🙏🏼❤️СПАСИИИИИБООО @makeup_narina .
Очень много информации и новых «фишек» для себя открыла 😍💄🎨
Потрясающая позитивная атмосфера 😍
А ещё , подсадила девчат на пп шашлычок из куриного филе на мангале 😍🤤☝🏼Я же говорила #пп это вкусно😉🤗 Я настолько заряженна творить и делать потрясающие макияжи😍❤️🙏🏼 .
Принимаю поздравления с получением новых знаний ☺️Я так ждала этого курса☺️❤️Уииииииии👏🏻👏🏻я счастливаааа💃🏽
#краснодар #визажисткраснодар #макияжкраснодар #обучениевизажукраснодар #курсымакияжакраснодар #самсебевизажисткраснодар #базовыйкурсвизажист #визажист #ростов #питер #визажистдинская #макияжнасвадьбу #макияждинская #динская #москва #новороссийск #геленджик #екб #волгоград #сочи #махачкала #makeup #makeupartist #makeupvideo #Обучениеунариныбабаджанян
Read more
Девочки, кто хочет идельное тело-лайк<span class="emoji emoji2764"></span>А кто из моих подписчиц на пп? Признавайтесь<span class="emoji emoji1f648"></span> Легко? удобно? ...
Media Removed
Девочки, кто хочет идельное тело-лайкА кто из моих подписчиц на пп? Признавайтесь Легко? удобно? как давно? #yanarusaya_shooting ⠀ Вот недавно обсуждали , что наше тело это тот инструмент который нужно прокачивать. Во всем, особенно в выносливости. Чем лучше прокачано тело, ... Девочки, кто хочет идельное тело-лайк❤А кто из моих подписчиц на пп? Признавайтесь🙈
Легко? удобно? как давно?
#yanarusaya_shooting

Вот недавно обсуждали , что наше тело это тот инструмент который нужно прокачивать. Во всем, особенно в выносливости. Чем лучше прокачано тело, тем сильнее внутренний стержень человека, тем личность привлекательнее и приятнее. Правильное питание, это залог красивого тела и здоровья.

А сегодня радую вас и себя и делюсь рецептом вкусного пп мороженого 👉КБЖУ 320/14/23/95👈
- нарезаем банан, замораживаем
- измельчаем в блендере с ягодами 30-40 г, орешками 10 г и сливками 100 мл 10%
В морозилку на 2 ч
И готово🤗
Наслаждайтесь)

Добавляйте в сохраненки, чтобы попробовать эту вкусняшку ❤️😍 ставьте + кто сохранил 💕💕💕

___________
#sportgirl #fitnessgirl #спортивноетело #фитнесмодель #модельмосква #фотомодельмосква #фотографмосква #москва #блогермосква #новосибирск #барнаул #рубцовск #киев #питер #шоуруммосква #шоурумспб #ппрецепты #рецепты #пп #упражнения #тренировка #спортивнаяодежда #одеждадляфитнеса
Read more
«Макароны на ПП нельзя, любой дЕетолог скажИт!»🤓 #перлы_из_директа (в «карусели»)<span class="emoji emoji1f602"></span>🤦🏻‍♀️ Хочу ...
Media Removed
«Макароны на ПП нельзя, любой дЕетолог скажИт!»🤓 #перлы_из_директа (в «карусели»)🤦🏻‍♀️ Хочу многооо ️ на очень полезный пост! Оцените мой труд 🏽 Думаю, вы не обидитесь, если я все виды (спагетти, феттучини, пенне и т.д) обобщу в один термин «макароны».)) ⠀ МАКАРОНЫ НА ПП ... «Макароны на ПП нельзя, любой дЕетолог скажИт!»🤓
#перлы_из_директа (в «карусели»)😂🤦🏻‍♀️
Хочу многооо ❤️❤️❤️ на очень полезный пост! Оцените мой труд 🙏🏽
Думаю, вы не обидитесь, если я все виды (спагетти, феттучини, пенне и т.д) обобщу в один термин «макароны».))

МАКАРОНЫ НА ПП МОЖНО?
Да! 😱 Но в первой половине дня и «правильные»👇🏼

КАК ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ?
Чтоб знать в какую сторону «бежать» и не потеряться в огромном ассортименте, первым делом ищите на полках макароны темного, сероватого цвета. Но это еще не 💯 показатель хорошего состава☝🏼Красить их умеют!.. 🙄 Потому берём в руки упаковку и читаем что написано.
✔️В составе должна быть указана цельнозерновая мука (предпочтительней) или мука из твёрдых сортов пшеницы (тоже 👌🏽).
Обычно он выглядит так: вид муки (ц/з или тсп), вода. Могут быть ещё указаны яйца, в качестве натуральных красителей шпинат, паприка..
✔️Далее обращаем внимание на количество белка, его должно быть не менее 12 гр☝🏼Чем больше, тем лучше.

КАК ГОТОВИТЬ?
✔️Для варки (особенно спагетти) нужно побольше воды - не меньше 1 литра на 100 г сухого веса.
✔️Варить лучше до состояния al dente: при пробе «на зуб» должно ощущаться небольшое «сопротивление», не должны быть слишком мягкими. А если рецепт предусматривает последующее запекание в духовке, надо прекращать варку еще раньше.
✔️Нужно ли промывать водой? Нет!
Готовые макароны нужно «откинуть» на дуршлаг, как только стечет вода, немедленно смешать с соусом или, если соуса не предвидится, с маслом. Потому соус готовим раньше.
✔️Смешивать соус с макаронами ̶л̶а̶д̶н̶о̶,̶ ̶с̶ ̶п̶а̶с̶т̶о̶й̶🤓, с рекомендуется в той же посуде, в которой готовился соус (поэтому она должна быть достаточно велика).
✔️Подается блюдо в глубокой (суповой) тарелке. Если это спагетти, их обычно едят при помощи ложки и вилки, сматывая в клубочки.

СКОЛЬКО МОЖНО СЪЕСТЬ?
Оптимальная порция макарон 30-50 гр в сухом виде. Сколько в готовом виде сложно сказать, зависит от способа приготовления и вида изделий.
___________
Едите ли вы макароны❓Какую марку предпочитаете❓
___________
Если вам полезен пост, маякните об этом в комментах 🙏🏽 Если есть пожелания на подобный разбор какого-либо продукта,буду рада выслушать.
Read more
3-й лыжный марафон в 50км преодолен! В минувшее воскресенье прошел очередной лыжный старт серии ...
Media Removed
3-й лыжный марафон в 50км преодолен! В минувшее воскресенье прошел очередной лыжный старт серии Grom на 50км. Он уникален тем, что имеет плоский рельеф, поэтому работаешь со старта и до самого финиша (есть конечно пару спусков с подъемами, но они минимальны). Решил я его бежать за неделю ... 3-й лыжный марафон в 50км преодолен!

В минувшее воскресенье прошел очередной лыжный старт серии Grom на 50км. Он уникален тем, что имеет плоский рельеф, поэтому работаешь со старта и до самого финиша (есть конечно пару спусков с подъемами, но они минимальны).
Решил я его бежать за неделю до самого старта, хотя и стоял на лыжах в этом сезоне всего пару раз - 2 раза по 10км на Московской лыжне и лыжне России. Но решил так решил.
Марафон без подготовки (не повторять в домашних условиях)! Погода в день старта была морозной, около 17°С ниже нуля, но солнечно. По одежде было: 2 термо наверху и тайтсы с флисом внизу + лыжный костюм. на носу тейп от @rocktape.ru (чтобы быстрее ехалось😉). Решил бежать по самочувствию, но сделать вначале запас по времени, потому что понимал, что на конец гонки меня может не хватить.
Первые 10км прошли по 3мин/км. На каждом пункте питания, далее ПП (а они были примерно каждые 6 км) пил чай или изотоник. Вторая 10-ка прошла чуть медленнее - за 33 минуты. После первого круга (12,5км) съел гель sis и запил чаем. Зашел хорошо. Самочувствие было хорошим, но темп уже немного падал - это было очивидно. На тридцатом километре время было 1:36.45, т.е 33:45 на третей десятке. И тут началось самое интересное. На 32-м километре съел 2-й гель @ironder, но не без труда (он немного замерз и пришлось разжевывать его) и возможно он уже не подействовал. С 35-го км началась жесткая усталость, руки перестают работать, даже почувствовал небольшой озноб. На отметке 40км время было 2:16.50, т.е 4-ю десятку проехал за 40 минут. Очень хотел выбежать из 3 часов, но всевышний решил иначе. За последние 10 км останавливался раза 3 и немного отдыхал. Сил вообще не было и жутко проголодался. За 5 км до финиша на ПП съел гель GU @sportferma и всё, что было на столе: изюм, какой-то фруктово-ореховый очень вкусный батончик, хлеб с солью, печенье с орехом, замерзший соленый огурец и выпил изотоник с чаем, вообщем поел так поел. Не хотел никуда уже ехать и говорил волонтерам: "Когда уже это закончится?..."
Поехал дальше и за 3 км до финиша начало сводить верхнюю поверхность бедра, видимо перестоял на ПП, но кое как доехал. Еще и успевал фотографам позировать.
Продолжение⤵️
Read more
Доброе утро<span class="emoji emoji263a"></span>️ Из-за одного товарища (догадайтесь как зовут поганца<span class="emoji emoji1f436"></span><span class="emoji emoji1f43e"></span>) мой завтрак теперь смещается ...
Media Removed
Доброе утро️ Из-за одного товарища (догадайтесь как зовут поганца) мой завтрак теперь смещается к обеду🙄 Но это не мешает ему быть вкусным️ . На диете Дюкана такие оладьи можно готовить с этапа #Чередование , норма отрубей на 1 день + 1 ДОП (см #шпаргалкадопы ) На #пп , разумеется, ... Доброе утро☺️
Из-за одного товарища (догадайтесь как зовут поганца🐶🐾) мой завтрак теперь смещается к обеду🙄
Но это не мешает ему быть вкусным☺️
.
На диете Дюкана такие оладьи можно готовить с этапа #Чередование , норма отрубей на 1 день + 1 ДОП (см #шпаргалкадопы ) На #пп , разумеется, тоже
Рецепт:
🍴2 ст л муки из овсяных отрубей (на #пп можно просто овсяную, на #дд нет)
🍴1 ст л кукурузного крахмала
🍴2 яйца
🍴1/2 ч л разрыхлителя
🍴2 ст л с горкой жидкого творожка (см #lena_видытворога )
🍴сахзам по вкусу
Все ингредиенты смешиваем до однородности, тесто получается как густая сметана, хорошо перемешивается. Тесто разделила и в одну часть добавила еще 1 ч л какао. На раскаленную сковородку (я даже маслом не смазывала) выливаем по 1/2 ст л теста (оладки хорошо увеличиваются в размере) и жарим с двух сторон на среднем огне буквально по минутке. Из выше перечисленных ингредиентов у меня получилось 15 шт. Сироп Walden Farms (на фото) разрешен с этапа #Атака (диета Дюкана)
Приятного аппетита☺️ #lena_оладушки
Read more
Итак, обещанный пост про сушку. Опять же- рассказываю по собственному опыту, не претендуя на ...
Media Removed
Итак, обещанный пост про сушку. Опять же- рассказываю по собственному опыту, не претендуя на докторскую и даже кандидатскую, но именно то, что у меня Работает 🏻 Во-первых, есть два пути- считать КБЖУ или действовать интуитивно. Если всё-таки считаем, то вы должны снизить свою среднюю ... Итак, обещанный пост про сушку.
Опять же- рассказываю по собственному опыту, не претендуя на докторскую и даже кандидатскую, но именно то, что у меня Работает 😁💪🏻 Во-первых, есть два пути- считать КБЖУ или действовать интуитивно.
Если всё-таки считаем, то вы должны снизить свою среднюю суточную дозу калорий (к примеру, если наедали 1500ккал, уменьшаем до 1200), а БЖУ должно быть таким: углей 2-3гр на 1кг веса, белка 1,5-2 гр (в идеале, на кг веса), жира- 1 гр на кг веса.
Если интуитивно, то просто включайте в рацион белковые блюда, угли можно только с утра и до обеда, во второй половине дня- рыбка, курочка, телятина, морепродукты. Лучше в вареном, жаренном на гриле без масла, тушеном виде или на пару.
Ложиться голодными не надо, проверено, с утра сметаешь все и от этого прибавляешь))
Во-вторых, необходимо понимать, что даже если вы едите ПП, но едите огромными порциями, вес навряд ли будет вас радовать. Обычно происходит так: девочка ест все на свете, мучное, жаренное и жирное, потом решает сушиться, садится на ПП, худеет до определенной отметки и все. Происходит стоп. Что делать? Необходимо уменьшать порции. Причём не бойтесь- судьба жертв Освенцима вас не настигнет😂 Просто нашему организму, как правило, для того чтобы наесться достаточно намного меньше того, что мы едим. Почему? Из-за того, что желудок растянут. Стоит 2-3 дня выходить с легким чувством голода из-за стола, уменьшив порцию, и через 3 дня вы сами удивитесь, что эта же самая порция покажется вам совершенно полноценным приемом пищи, и для того чтобы наесться вам нужно будет намного меньше еды.
Один приём пищи должен помещаться в вашу ладошку.
И ещё- не бойтесь есть супы! Легкий суп без обжарки - в порции 300 гр- 150 ккал (плюс-минус), а вас насытит как полноценный приём пищи!
Кстати, мой любимый супчик с фрикадельками возьмите на заметку- если его готовить из курицы или индейки, то количество калорий будет совсем минимальным.
Ну вот это в целом, если очень коротко.
И ещё- принимайте все это время омега 3,6,9- это необходимо для стимуляции метаболизма, женского здоровья и , конечно, здоровья кожи-волос-ногтей. 😊💪🏻😁😘
Если есть вопросы, постараюсь ответить в комментариях.
Read more
Чуть не забыл, рассказать вам о планах на лето! <span class="emoji emoji1f5fb"></span><span class="emoji emoji2708"></span>️ И так, в планах съездить еще раз на Алтай, захватить ...
Media Removed
Чуть не забыл, рассказать вам о планах на лето! ️ И так, в планах съездить еще раз на Алтай, захватить Байкал, ибо в прошлый раз я посчитал, что на Байкал ехать не стоит, ибо там ничего интересного, но так как я позиционирую себя как путешественник, я все таки решил съездить туда. Пока у меня ... Чуть не забыл, рассказать вам о планах на лето! 🗻✈️
И так, в планах съездить еще раз на Алтай, захватить Байкал, ибо в прошлый раз я посчитал, что на Байкал ехать не стоит, ибо там ничего интересного, но так как я позиционирую себя как путешественник, я все таки решил съездить туда. Пока у меня нет загранпаспорта, визы, я все таки наконец-то объезжу этим летом, как можно больше красивых мест в России, ибо для меня, это очень важно, для начала поездить по Родине, а потом уже выбираться за пределы!🤔
По сути, планы я никогда не строю, ибо знаю по себе, что они почти всегда срываются, ты представляешь одно, а иногда все выходит из под контроля и получается полная Ж!😤
Хочу этим летом, попробовать себя в роли вегетарианца, ну, а что? За год я съел слишком много всяких гадостей, чипсы и сладкое - как стиль жизни, хочется отдохнуть от этой "еды" и постараться наладить свой рацион питания, в конце-концов сесть на ПП!
Так же, в планах, съездить в Крым, Кавказ и захватить Абхазию!🙌🏻
Безусловно, два-три месяца я буду находиться в пути, проезжая километры автостопом, буду стараться по мере возможности показывать вам все через сторис, ибо в прошлом году я очень сглупил, я почти ничего не показывал, хотя было дикое желание рассказывать вам каждый шаг, даже был интернет😁
Кстати, если у вас есть вопросы, по поводу АВТОСТОПА, по поводу того, можно ли отправиться с нами - отвечаю сразу МОЖНО, если есть желание!🙌🏻 Спрашивайте все, что вас интересует под этим постом, я отвечу на все-все-все вопросы! Хочется поддерживать с вами общение, хоть оно и виртуальное! 👇🏻✨👇🏻✨👇🏻✨👇🏻✨👇🏻✨👇🏻✨👇🏻✨
Read more
Чипсы на ПП? <span class="emoji emoji1f640"></span> ЛЕГКО! <span class="emoji emoji1f44c"></span>🏽Похрустим? <span class="emoji emoji1f609"></span> Получаются очень классные <span class="emoji emoji1f60d"></span> На самом деле похоже на чипсы и ...
Media Removed
Чипсы на ПП? ЛЕГКО! 🏽Похрустим? Получаются очень классные На самом деле похоже на чипсы и абсолютно нет ощущения, что жуёшь пресный лаваш ⠀⠀ Друзья, у меня к вам мааааленькая просьба: кто сохранил рецепт мяакните в комментах 🏻‍♀️ Конечно, если вам это не составит труда и не доставит ... Чипсы на ПП? 🙀 ЛЕГКО! 👌🏽Похрустим? 😉
Получаются очень классные 😍 На самом деле похоже на чипсы и абсолютно нет ощущения, что жуёшь пресный лаваш 😅
⠀⠀
Друзья, у меня к вам мааааленькая просьба: кто сохранил рецепт мяакните в комментах 🙋🏻‍♀️➕ Конечно, если вам это не составит труда и не доставит неудобств. Спасибо 😇
⠀⠀
Как такового рецепта нет, исходим из своих предпочтений. Процесс приготовления на видео, думаю расписывать его не надо.
✔️В лаваш я добавляла: паприку, смесь перцев, чесночный порошок, соль и оливковое масло. Можете использовать ваши любимые специи, разнообразные травы.
✔️В процессе подсушивания "чипсы" необходимо перемешивать.
✔️Хотите менее румяные, сократите время приготовления до 6-7 мин.
✔️Для противников муки в/с в лаваше, есть рецепт лаваша из ц/з муки #лаваш_та 😘
Read more
Задание #5 для марафона от @innabobak #преображение2018 Пожалуй, это моя самая любимая тема ...
Media Removed
Задание #5 для марафона от @innabobak #преображение2018 Пожалуй, это моя самая любимая тема - про еду Признаюсь, что я очень люблю покушать и разнообразно и при этом умудряюсь вообще не готовить. А секрет прост – готовит любимый супруг. А самый эпичный факт из истории нашего знакомства ... Задание #5 для марафона от @innabobak #преображение2018

Пожалуй, это моя самая любимая тема - про еду😍

Признаюсь, что я очень люблю покушать и разнообразно и при этом умудряюсь вообще не готовить. А секрет прост – готовит любимый супруг. А самый эпичный факт из истории нашего знакомства - я позвала Андрея (*муж) в гости на обед 🙅На первом званом ужине у меня дома я приготовила - бутерброды! Да-да, красиво выложила на тарелку, посыпала сверху укропчиком и сказала Андрею, что сейчас мы будем обедать. Это не была уловка или хитрый план, как сейчас шутит моя сестричка, это мой образ жизни: всегда везло по жизни, оказывалась там, где вкусно накормят.. В итоге у мужа проснулся инстинкт самовыживания –🤣🤣🤣И на следующее свидание Андрей приехал с пакетом продуктов. Так и живём и мы счастливы.

Второй аспект нашего питания – мы давно перешли на ПП. Спорт и активный образ жизни пришёл в нашу жизнь не запланировано. Если долго планировать, пропадает азарт и интрига. Мы любим стоить глобальные планы, а текущие планы вырисовываются в ходе разговора или спора -🤔😆😘 На ПП мы перешли резко, когда увидели своё отражение в зеркале, и вместо красивого силуэта вырисовывалась “гусеничка” 🤣🤣🤣(смеюсь от души). Занятия в зале, конечно, надо подкреплять питанием, но и тут бытует мнение, что ПП – это однообразно и скучно. Нет! Как парадокс, наоборот начинаешь больше времени тратить на изучение рецептов блюд, и рацион становится намного разнообразнее. К примеру, для марафона мы приготовили совместно “ фунчозу”, я помогала чистить, нарезать😏😋✅Фунчоза – это спагетти из рисовой муки с тушеными овощами и говядиной в соевом соусе. А благодаря марафону мне даже очень понравилось заниматься "гастрономической аппликацией"🥗📷см.фото1

На обед мы частенько кушаем гречку: это и правильное питание, и рацион кормящей мамы. Уверенно могу сломать стереотипы о гречке, - это блюда можно обыграть и будет очень аппетитно. Специально для марафона мы приготовили "Гречку по-купечески" (гречка с говяжьим фаршем, тушенная с овощами и чесноком в томатном соусе) см.фото2 Вкусные, полезные, а главное, совершенно простые и не дорогие блюда🤤

Продолжение 👇👇👇
Read more
Как не срываться? ⠀ Когда я худела, у меня были срывы. Они бывают у всех. Кто - то скажет: «зачем ...
Media Removed
Как не срываться? ⠀ Когда я худела, у меня были срывы. Они бывают у всех. Кто - то скажет: «зачем себя так ограничивать чтобы потом срываться». И они по своему будут правы, ведь даже на похудении себе можно позволить маленькие радости. Кто - то скажет: «я похудела на 10, 20, 30 кг и не разу ... Как не срываться?

Когда я худела, у меня были срывы. Они бывают у всех.
Кто - то скажет: «зачем себя так ограничивать чтобы потом срываться». И они по своему будут правы, ведь даже на похудении себе можно позволить маленькие радости.
Кто - то скажет: «я похудела на 10, 20, 30 кг и не разу не сорвалась». Браво👏
Но не у всех так!
Дни рождения, кд и просто спонтанные желания сожрать шоколадку... Иногда сам не ожидаешь как уже нет коробки конфет.

Первое что я вбила себе в голову когда худела: «меня больше не интересуют шоколадки, печенья и вся легко доступная дрянь». Вот если бы передо мной стоял торт который приготовил сам Джеми Оливер тогда да, можно. Когда я ещё такой торт попробую☺️ Когда передо мной салат из язычка огненного феникса тоже кончено себе не откажу, ведь это деликатес!!! А оливьешка с детства уже приелась и не буду я ее есть.
Все эти изящные блюда встречаются в жизни редко и я думаю что на них реально можно сорваться, можно но не обязательно 😁

Моя крылатая фраза: «у второй конфетки точно такой же вкус как и у первой». Чего мы ждём от второй конфетки? Съели одну, утолили желание и останавливаемся.

Если попробовал один раз торт, то уже никогда не забудешь его вкус. И как бы ты сбалансировано не питались, как бы тебе не хватало всех микро и макро элементов, торт все равно будет хотеться потому что вкусовые рецепторы его помнят. Но! Чем дольше мы будем соблюдать плавильне питание тем нам этот вкус торта уже позабудется и хотеться будет меньше.
Часто бывает такое, что когда переходишь на пп и потом пробуешь торт он уже не кажется вкусным, а кажется приторным.

Чтобы не срываться ваш рацион должен быть правильный. Не «мне кажется у меня правильный», а я точно уверена что правильный. Чтобы бжу распределялись грамотно в течение всего дня и питали вас! Если питание правильное, с умом, то не будет резких скачков инсулина и мы себя не будем провоцировать на срывы. Голод будет поступать своевременно.

Я люблю говорить правду. Своими срывами управляем только мы. Ни волшебная сила, ни пост блогера, ни советики, а только мы. Сорваться или нет - только наш выбор!
Все советы как не сорваться больше похожи на философию.

А как у вас дела со срывами?
Read more
Как сэкономить на ПП 🥗Еда. Составить список продуктов на неделю или установить базовый рацион. ...
Media Removed
Как сэкономить на ПП 🥗Еда. Составить список продуктов на неделю или установить базовый рацион. У меня это творог, сёмга, кальмары, минтай, филе куриное. Также рассчитать сколько овощей и фруктов потребуется и с этим базовым списком отправляться на рынок. Продукты там обычно дешевле ... Как сэкономить на ПП
🥗Еда.
Составить список продуктов на неделю или установить базовый рацион. У меня это творог, сёмга, кальмары, минтай, филе куриное. Также рассчитать сколько овощей и фруктов потребуется и с этим базовым списком отправляться на рынок. Продукты там обычно дешевле и свежее.
Не ходить в магазин голодными.
Не брать лишнего. У кассы проверяйте корзину и уберите из неё продукты, которые вы взяли в состоянии бреда и их вам есть нельзя.
⚽️Спорт.
Если бюджет совсем не позволяет, ищите не спортивный зал, а фитнес-студию. Студия обычно дешевле, чем зал. Ищите рядом с домом, чтобы не тратить деньги и время на проезд.
Таким образом тренажёрка в Москве мне обходится в 1000₽ в месяц безлимитно. Есть сауна и групповые. А в родном маленьком городе зал обходился мне в 3000-3500₽ в месяц.
🏋🏽‍♀️Тренер.
Если нет возможности заниматься с тренером постоянно-попросите его прописать вам несколько индивидуальных программ тренировок. Тем самым вы заплатите за несколько тренировок и программу, а не постоянно будете платить деньги за каждый сеанс. 💕и➕если было полезно!
Read more
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки<span class="emoji emoji1f4cc"></span> , оставьте любой смайл в комментариях. ...
Media Removed
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🏽 Для меня это очень важно. . Дорогие мои, я с удовольствием делюсь этим вкусным салатиком с вами ️ КБЖУ на 100 грамм : 152,82/10,46/9,9/4,7 Нам ... Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях.
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно.
.
Дорогие мои, я с удовольствием делюсь этим вкусным салатиком с вами ❤️ КБЖУ на 100 грамм : 152,82/10,46/9,9/4,7
Нам понадобится:
🧀130 гр твёрдого сыра (если не на пп, можно заменить на плавленые сырки)
🧀4 яйца
🧀200 гр консервированной кукурузы
🧀100 гр натурального йогурта
🧀2 зубчика чеснока
🧀Соль, перец по вкусу

Приготовление :
Яйца отварить, натереть на крупной тёрке, сыр также натереть на тёрке.
С кукурузы слить воду (у меня указан вес без воды), переложить в салатницу, добавить к кукурузе сыр, яйца, йогурт, измельченный чеснок.
Перемешать. Если необходимо, то посолить, поперчить, все зависит от того, насколько солёный будет сыр.
Салат супербыстрый и вкусный!
Я также использую его как начинку для рулетов из лаваша, очень хорошо сочетается! (Автор @_brunedko_)
Read more
В связи с тем, что впереди ещё полторы недели #fatmoney3 я хочу поделиться наболевшим вопросом. ...
Media Removed
В связи с тем, что впереди ещё полторы недели #fatmoney3 я хочу поделиться наболевшим вопросом. А, именно, Списком продуктов, которые активно эксплуатируют на пп и при похудении, и которые я никогда не полюблю. Я знаю точно, среди моих знакомых и друзей много любителей кое-чего из этого ... В связи с тем, что впереди ещё полторы недели #fatmoney3 я хочу поделиться наболевшим вопросом. А, именно, Списком продуктов, которые активно эксплуатируют на пп и при похудении, и которые я никогда не полюблю. Я знаю точно, среди моих знакомых и друзей много любителей кое-чего из этого списка, заранее прошу прощения за мои эмоции #понятьипростить
- овсяноблин - овсянка для меня только в виде каши и печенек 😅, всё остальное невкусное извращение 🙅
- Авокадо на хлебушке, на галетах, на чистой ладошке, с солью и лимонным соком, в виде кашицы и нарезанное ломтиками, спелое и дозревшее - нет, не катит, как жирная и безвкусная картоха🤷‍♀️
- Тунец -честно пыталась не раз, вызывает рвотные позывы 🤢
- Морская капуста - изредка и немного, в основном, нет
- Нут в любых его проявлениях, кроме фалафеля ( и орешки солёные запекала из него, и варила, и уж тем более хумус-беее для меня)
- Изделия из гречневой муки- гречка только в виде гарнира👌
- Хлебцы др. корнер (отвернуло от них раз и навсегда- передозировка в 2014 😅)
- Сельдерей, лук-порей - без комментариев, сюда же кинзу и рукколу ( не буду делиться ассоциациями с их вкусом, вдруг, тут дети 😂🙈)
- Тыква в любых проявлениях- тоже, и запекала, и в супе, и вроде даже цукаты -нет 🙅
- Кэроб - странный привкус. Ну, не какао это, не какао. И в выпечке тоже чувствую.
- Цикорий- с детства фууууу
- Обезжиренное молоко и творог (0 и 0,2) - не вижу смысла и невкусно.
- крахмал - вообще не понимаю, почему его в каждую пп- выпечку пихают 🤷‍♀️
В общем, такой списочек получился.
Делитесь, есть тут ещё такие же привереды? Может, даже дополните мой список ? 😜
P.s. На фотке макарошки, я их люблю, да и не пп это, не пп. А жаль 🤷‍♀️
#обнимашки
#люблюповеселитьсяособеннопожрать #ппголовногомозга #макаруны #похудейменяполностью #похудейменяnl #британскиепекарни
Read more
Ну невозможно было остановиться<span class="emoji emoji1f64a"></span> очень и очень вкусный рулет<span class="emoji emoji1f60b"></span> рецепт взяла у @katerina_kg и настоятельно ...
Media Removed
Ну невозможно было остановиться очень и очень вкусный рулет рецепт взяла у @katerina_kg и настоятельно рекомендую сохранить этот рецепт себе. А я копирую его для вас и обязательно сохраняю себе #рецепты_pravpitsport ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🖊3 яйца 🖊2 ст.л кукурузного крахмала 🖊разрыхлитель 🖊подсластитель 🖊ванилитель ... Ну невозможно было остановиться🙊 очень и очень вкусный рулет😋 рецепт взяла у @katerina_kg и настоятельно рекомендую сохранить этот рецепт себе. А я копирую его для вас😉 и обязательно сохраняю себе #рецепты_pravpitsport ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🖊3 яйца
🖊2 ст.л кукурузного крахмала
🖊разрыхлитель
🖊подсластитель
🖊ванилитель 😂
...
Отделяем белки от желтков. В желтки добавляем 2ст.л кукурузного крахмала, ванилин, разрыхлитель, подсластитель, все тщательно перемешиваем. Белки взбиваем до крепких пиков, смешиваем аккуратно с желтками. Выливаем смесь на силиконовый коврик (или в квадратную силиконовую форму для пирогов), не нужно сильно размазывать, бисквит не должен быть тонкий (как на видео-рецепте😝). Выпекаем в разогретой духовке при 180'С примерно 10-15 минут. Начинка может быть любая!! В прошлый раз я смешала творог с мёдом и черникой)) потом была #шоколадная_паста_kg 🍫 вариантов много)) в этот раз в тесто я добавила какао, а начинка из мягкого творога)))) Кто не на пп, советую смешать мягкий творог и сахарную пудру ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#пп #ппдесерт #ппрецепт #рецептывыпечки #рецепт
Read more
Всем ола! <span class="emoji emoji1f1ea1f1f8"></span> Сегодня я хочу поговорить об Испанских ГРУШАХ. Хотя.... что о них говорить? - их ЕСТЬ ...
Media Removed
Всем ола! Сегодня я хочу поговорить об Испанских ГРУШАХ. Хотя.... что о них говорить? - их ЕСТЬ надо! В этот прекрасный субботний денёк я решил поделиться с вами моей "авторской интерпретацией" знаменитого Испанского десерта "ГРУША В ВИНЕ". Ставим "лайк", добавляем в «закладки» ... Всем ола! 🇪🇸 Сегодня я хочу поговорить об Испанских ГРУШАХ. Хотя.... что о них говорить? - их ЕСТЬ надо!
✴В этот прекрасный субботний денёк я решил поделиться с вами моей "авторской интерпретацией" знаменитого Испанского десерта "ГРУША В ВИНЕ". Ставим "лайк", добавляем в «закладки» и бежим в магаз за грушами - сейчас будет полезно и вкусно!
✴Итак главное: в оригинальном рецепте используется 🙈 стакан сахара, который мы со Светланой уже вот 4 месяца как не употребляем, так что в этом году наши роскошные Каталонские ГРУШИ, выращенные в садах под Барселоной я приготовил с использованием МЁДА! Получилось вкусно и полезно. Хотите рецептик? - получайте!
✴ГРУШИ В КРАСНОМ ВИНЕ С МЁДОМ:
✅Берём 4 груши, очищаем от шкурки и разрезаем вдоль пополам (можно не разрезать - готовить целиком).
✅Заливаем на 15 минут очищенные половинки холодной водой, выжав в неё сок половинки лимона.
✅Берём кастрюльку, куда выливаем 0,5 КРАСНОГО СУХОГО ВИНА (обычно я использую "недопитое с вечера"), добавляем щепотку корицы, пару сухих почек гвоздики и одну звёздочку кардамона + немного ванили (у меня есть набор для ГЛИНТВЕЙНА - беру чайную ложку из него и всё!) и доводим до кипения.
✅Выкладываем в ароматную жижу наши половинки и варим примерно пол часа. Чем плотнее структура груши - тем дольше надо кипятить их, переворачивая время от времени.
✅Порозовевшие размякшие груши выкладываем на тарелку, а "бульончик" продолжаем кипятить на медленном огне до загустения - это наш "соус", после чего вмешиваем 100 грамм МЁДА.
✴Подавать десерт (по Испански - "ПОСТРЭ") можно с шариком ванильного мороженого, но мы просто берём пиалушку (нам привезли настоящие Узбекские!), кладём в нее грушу (по Испански "LA PERA"), заливаем соусом и посыпаем дроблёным Грецким Орехом. Едим чайной ложечкой запивая горячим кофе.
✴Вот и всё - Испанский рецепт на ПП-шный лад к вашим услугам!
🤓Всем хорошего настроения!
#vorobey_вкусняшки #vorobey_испанскиерецепты #испания #барселона #блогобиспании #игорьворобей #свойчеловеквбарселоне
Read more
В детстве я была щекастым ангелочком, который умилял бабушек из подъезда. Когда мне было 12, в мою ...
Media Removed
В детстве я была щекастым ангелочком, который умилял бабушек из подъезда. Когда мне было 12, в мою дверь постучался подростковый период, а с ним – созвездия прыщей, килограммы и комплексы. ⠀ Я никогда не забуду, как в школе меня в живот ударил сосед по парте, шутя: «Ну, ты и отъела брюхо». ... В детстве я была щекастым ангелочком, который умилял бабушек из подъезда. Когда мне было 12, в мою дверь постучался подростковый период, а с ним – созвездия прыщей, килограммы и комплексы.

Я никогда не забуду, как в школе меня в живот ударил сосед по парте, шутя: «Ну, ты и отъела брюхо». Я еле сдержалась, чтобы не разрыдаться в ту же секунду в ответ на его искромётный юмор.

С каждым годом и новым килограммом росла и моя неуверенность в себе. Каждая шутка в мой адрес от сверстников, каждое переодевание на физкультуре и косые взгляды от девочек-худышек постепенно растаптывали в прах мою самооценку.

В итоге к 8 классу в зеркале я стала видеть «корову» и испытывать дикое отвращение к самой себе.

В семье меня убеждали, что я прекрасна и с несколькими лишними кило. Но я их не слышала. А когда вскоре я взвесилась и поняла, что вешу больше мамы, я упала перед чертовыми весами и стала рыдать.

В начале 9-ого класса я сдала анализы на гормоны, но они были в норме. И тогда я начала худеть: перешла на ПП, урезала порции, стала выкладываться на тренировках.

За 7 месяцев я похудела на 22 кг. В 15 лет. И в результате вдрызг подорвала своё здоровье. Например, я постоянно ощущаю холод в руках и ногах, а нарушенный цикл пока до сих пор не восстановился.

Год назад знакомая при встрече бросила: «Всё ещё худая?!» Эта «худая» вот уже несколько лет пытается по кусочкам собрать своё здоровье, не бросая при этом спорт и сбалансированное питание.

Оглядываясь назад, я только сейчас понимаю, насколько была не права. И хоть я и рада, что стала следить за своим рационом и образом жизни, постоянное давление со стороны сверстников и мой резкий сброс веса привели к тому, что потеряла я не меньше, чем приобрела.

Ставьте лайк ❤ за откровенную историю Кате @baykova_katerina, автору уютного блога о путешествиях и здоровом образе жизни.

📸 @em.spiliopoulos

На сколько килограмм вам приходилось худеть и как вы это делали?
Read more
Когда я выкладывал фото в купальнике с Самуи, мне некоторые писали: как вам повезло с фигурой! Я ...
Media Removed
Когда я выкладывал фото в купальнике с Самуи, мне некоторые писали: как вам повезло с фигурой! Я мягко говоря удивлялась и мне было забавно) ведь Я из тех людей, которым достаточно подышать над шоколадкой чтобы набрать лишний вес🤷‍♀️ Всю жизнь, сколько я себя помню - мне приходилось ... Когда я выкладывал фото в купальнике с Самуи, мне некоторые писали: как вам повезло с фигурой! Я мягко говоря удивлялась и мне было забавно) ведь Я из тех людей, которым достаточно подышать над шоколадкой чтобы набрать лишний вес😂😭🤷‍♀️
Всю жизнь, сколько я себя помню - мне приходилось ограничивать себя и следить за тем что я ем. Шаг влево, шаг вправо - привет бока💁‍♀️ 😂
Вот без шуток. Я так завидую девочкам, которые жрут все и не набирают вес! Тем кто спокойно может схомячить плитку шоколада, не парясь за калории и не мучаясь потом неделю угрызениями совести. Тем кто весит 50 кг😒
Но я не из их числа🤷‍♀️ у меня всегда была борьба со своим телом и с ленью.
Класса с 7-8 я уже начала сидеть на диетах😭 и конечно они давали кратковременный эффект + я убила напрочь поджелудочную 😒
Уже повзрослев, я начиталась о пп и вникла во все это)
Тогда я изрядно запустила себя, по причине долгой болезни (пол-года я мучалась от межпозвонковой грыжи и практически жила на обезболивающих уколах).
Я набрала очень прилично (второе фото в карусели)😒
Наконец решила что пора приводить себя в форму и на пп я похудела на 16 кг за 3 месяца😱 просто питание + легкое кардио (которое я ненавижу к слову).
Я сама не ожидала такого быстрого эффекта и тогда я поняла что 80% успеха зависит от питания 🤷‍♀️
Я стала худой (в сравнении с собой обычной), но мышц не было вообще.
Я пошла в тренажёрный зал, а после я увлеклась кроссфитом и за 1,5 года мое тело из просто худого стало прокаченным, + я набрала 2-3 кг но уже мышечной массы👌 на тот момент я себе очень нравилась, хотя сейчас с оглядкой назад понимаю что чуток все же перестаралась😅
Дальше был опять перерыв по состоянию здоровья и позже беременность, за которую я набрала больше 23 кг😭😭😭 23!!! При этом я очень старалась не жрать.
Выйдя из роддом я была таких размеров что мне было страшно смотреть на себя в зеркало.😒
Взять себя снова в руки я смогла только когда ребёнку исполнилось 1,3 г.
За несколько месяцев я привела себя более менее в нормальную форму, но работы ещё 😩 просто немерено.
К лету подтянусь 💪
Вот так может изменяться женское тело😱
Ну что, интересно было?😂🐷 #допосле #похудение #историяпохудения #пп
Read more
Пп-пирожки из рисовой муки <span class="emoji emoji1f4a5"></span> Большие с капустой, маленькие - с творогом. 🥄🥄🥄 2 ч.л. дрожжей; 150 ...
Media Removed
Пп-пирожки из рисовой муки Большие с капустой, маленькие - с творогом. 🥄🥄🥄 2 ч.л. дрожжей; 150 мл воды; 500 г муки; 1 ч.л. соли; 120 ил тёплой воды; 1 ч.л. сахара; 1 яйцо; Растительное масло. Смешать тёплую воду с сахаром. Добавить дрожжи. Оставить на несколько минут. Муку смешать ... Пп-пирожки из рисовой муки 💥
Большие с капустой, маленькие - с творогом. 🥄🥄🥄 2 ч.л. дрожжей;
150 мл воды;
500 г муки;
1 ч.л. соли;
120 ил тёплой воды;
1 ч.л. сахара;
1 яйцо;
Растительное масло.

Смешать тёплую воду с сахаром. Добавить дрожжи. Оставить на несколько минут. Муку смешать с яйцом и солью, добавить вспененные дрожжи. Долить 100 г воды и размешать до полной однородности. Месить тесто, добавляя муку. Выпекать при температуре 190 ‘ 15 минут с одной стороны и 15 - с другой. #пп #ппрецепты #правильноепитание #пирожки #рисоваямука #выпечкапп #ппвыпечка #иваново #мамыиваново
Read more
#Repost @girly_girl_asya with @get_repost ・・・ |ПОХУДЕНИЕ НА ПП @smartfoodkaz|⠀ ⠀ Как-то я уже похудела на пп, на 20 кг. К сожалению, я забросила своё пп и ем всякий шлак. Отчасти потому, что у меня нет желания готовить себе отдельно от семьи. Поэтому очень обрадовалась, когда @smartfoodkaz ... #Repost @girly_girl_asya with @get_repost
・・・
|ПОХУДЕНИЕ НА ПП @smartfoodkaz|⠀

Как-то я уже похудела на пп, на 20 кг. К сожалению, я забросила своё пп и ем всякий шлак😅. Отчасти потому, что у меня нет желания готовить себе отдельно от семьи. Поэтому очень обрадовалась, когда @smartfoodkaz предложили пробный день. Давно очень смотрю на такие компании по организации правильного питания. Также, из интереса, заказала мужу, пп еды на день. В стори, я уже показала вам детально все приемы пищи. Сейчас расскажу, что же из этого вышло😅. ⠀

🥗Очень удобно для тех, кто работает целый день и таким же упитанным ленивцам, как я🙈.⠀

🥗Классно, что @smartfoodkaz просчитают сами кбжу, лично для вас. Если вы не будете наедаться ( как мой муж😂), можно увеличить калории. ⠀

🥗Из 6 блюд мне понравились все, кроме томатного супа с малиной и пана коты с имбирем😱. ⠀

🥗Чувствуется, что питание действительно диетическое и здоровое, ведь содержание соли и сахара на минимуме.⠀

🥗Для себя вынесла, что можно использовать вместо лимона, мандарины. Очень вкусная водичка с ними, смузи и соусы, не такие кислые. ⠀

🥗Не знаю, как ваши мужчины, но мой пп не воспринимает. В конце дня, не выдержал и съел бургер кинг😂. ⠀

🥗Когда я самостоятельно составляла себе меню и готовила, моё питание было строже. Я не могла и мечтать о сладком компотике перед сном😂. Так, что думаю с этим питанием ваше похудение будет проходить дольше, но зато точно оздоровитесь и без стресса 👍.⠀

🥗Все цены и программы, можете посмотреть на аккаунте у @smartfoodkaz . ⠀

Вы придерживаетесь пп и вы молодец🥗? Или вы как я 💩? Оставляйте смайлик 🥗 или 💩.
Read more
Всем беременным и худеющим по банке ши голд! Это масло просто #мастхев по уходу за собой. ⠀ Если ...
Media Removed
Всем беременным и худеющим по банке ши голд! Это масло просто #мастхев по уходу за собой. ⠀ Если хотя бы один пункт «ваш» - ставим лайк️ и сохраняем ⠀ Итак: ши глубоко увлажняет сухую и экстра сухую кожу. Для беременных это 97% гарантии того, что им удастся избежать растяжек на поздних ... Всем беременным и худеющим по банке ши голд! Это масло просто #мастхев по уходу за собой. ⠀
Если хотя бы один пункт «ваш» - ставим лайк❤️ и сохраняем👌

Итак:
💚 ши глубоко увлажняет сухую и экстра сухую кожу. Для беременных это 97% гарантии того, что им удастся избежать растяжек на поздних сроках. 💚 ши ускоряет регенерацию кожи. Это способствует ее омоложению. Если вы худеете на ПП, то просто необходимо следить за качеством кожи. Она должна своевременно сокращаться, а не обвисать. И чем быстрее она обновляется, тем более упругой она становится. 💚 очень часто у беременных шелушатся голени. Эту проблему ши решает на раз, два)

💚 во время похудения многие жалуются на то, что кожа лица меняет цвет и становится более стянутой. Ши в два счета решает эту проблему, вернув коже лица яркость, шелковистость и нежность. ⠀
Эффективность масла ши (карите) доказана научно. Также любая из нас, кто хоть раз попробовала это королевское масло, согласится с его потрясающими свойствами. ⠀
Но! Здесь важна регулярность применения. Не стоит ждать успеха, если масло используется раз в месяц или год. ⠀
Масло гипоаллергенно. Его можно использовать ежедневно, как в качестве добавки в крем, так и вместо него. .⠀
#подарки_beauty_of_cleopatra #маслаотклеопатры #уходзаволосами #секретымолодости #здоровыеволосы #красота #молодость #мамыидети #беременная #восстановлениеволосспб #ши #шикарите #маслоши
Read more
Захожу я полистать новости в одну из соцсетей и вижу, как один из моих друзей (ну все мы знает вид друзей ...
Media Removed
Захожу я полистать новости в одну из соцсетей и вижу, как один из моих друзей (ну все мы знает вид друзей по интернету, о котором вы даже не помните, кто это, чё он делает в друзьях и с какого хрена вы друг друга вообще добавили 🤷‍♀️) решил попробовать «правильное питание» и уже жалуется на недостаток ... Захожу я полистать новости в одну из соцсетей и вижу, как один из моих друзей (ну все мы знает вид друзей по интернету, о котором вы даже не помните, кто это, чё он делает в друзьях и с какого хрена вы друг друга вообще добавили 🤷‍♀️) решил попробовать «правильное питание» и уже жалуется на недостаток вкусняшек в организме и мол спрашивает «КАК ВЫ ВООБЩЕ ЖИВЕТЕ, люди на пп?». Конечно же сразу лезу в комментарии, ведь именно туда кладут свои научные труды и делятся горой приобретённого опыта диванные критики. И сразу натыкаюсь на совет попробовать ЧУДО ПИТАНИЕ под названием КЕТО ДИЕТА 🤦‍♀️ Я отправилась в интернет дабы восполнить пробел о знаниях ещё одной диеты с ещё одним тупым названием (слишком много времени занимаюсь всяким говном 🙄). Оказалось это всё та же любимая всеми безуглеводка 🤦‍♀️👍 (UPD: сорян, это низкоуглеводная диета, но суть не меняется 🙄) Действительно, зачем организму углеводы если без них ты худеешь. Вывод напрашивается сам собой - нахер углеводы. Ну типа первое время тяжело, голова кружится, слабость, но потом ничего, привыкаешь. Это как жизнь без мозгов, по началу тяжело, а потом все привыкают, что ты просто тупой 🤷‍♀️ Сколько ещё диет должны придумать, чтобы дошло, что без полноценного питания и занятий физической активностью - не будет хорошего и, главное, ЗДОРОВОГО результата. Смиритесь и примите это. Хватит хвататься за иллюзию быстрого способа похудеть - нет такого. Примите себя, свой жир и тот факт, что сидя на диване и читая рацион очередной диеты - ничё не изменится.
Кашу кушай - маму слушай.
Всем спасибо, я всё 🖖
P.s. А какие диеты вы пробовали и как результаты? 😂 #борщкотлетапитьеваядиета
Read more
Дорогие мои давайте общаться !)) Люблю когда вы мне так искренне отвечаете в Директ на мои забавные ...
Media Removed
Дорогие мои давайте общаться !)) Люблю когда вы мне так искренне отвечаете в Директ на мои забавные Вопросы ,а порой о и очень серьёзные !)) Последнее время - спорт стал «неотъемлемо модной привычной» Согласитесь ,очень много девочек рванулись в залы ,все сели на ПП, пишут о полезных ... Дорогие мои давайте общаться !))
Люблю когда вы мне так искренне отвечаете в Директ на мои забавные Вопросы ,а порой о и очень серьёзные !))
Последнее время - спорт стал «неотъемлемо модной привычной» 😌
Согласитесь ,очень много девочек рванулись в залы ,все сели на ПП, пишут о полезных свойствах 🥗🍤🥒🥦🥝🥥все изучают тонкости прокачки пятых точек -
Тщательно фиксируя достижения из модных залов с модными экипировками ...
К чему я это все ?))
В погоне за красотой - очень важно не навредить ...😿казалось бы мышцы это круто ...🤟🏻но надо быть очень внимательным к своему «Индивидуальному организму» 😍👌🏻 Ведь каждая из Вас - неповторимая личность со своими особенностями фигуры, своим строением мышечной массы и жиров ,своими биоритмами и гармонями ... 🧘🏼‍♀️
Давайте -делать спорт не ради -моды ,а ради здоровья и гармонии тела ❤️ 🤩😎🧐
Пишите ,кто чем занимается : Йога ,пилатес , стретчинг , калланетика, кроссфит, зумба, трх, силовые , аэробные?)) Сколько раз в неделю-тренируетесь ?)) 🌞🙌🏻
И главное -как давно в вашей жизни спорт ?)) 🤗🤗
Кстати ,кто угадает мой вес на этом фото ,то с победителем пойду на fly yoga 🧘🏼‍♀️ ✌🏻
Очень полюбилась fly yoga с первого занятия 😍
Read more
Сегодня будем готовить 🥁 ПП ХАЧАПУРИ 🥟🥟🥟 Видишь рецепт? Сначала поставь <span class="emoji emoji2764"></span>️потом забирай <span class="emoji emoji1f609"></span> Ингредиенты ...
Media Removed
Сегодня будем готовить 🥁 ПП ХАЧАПУРИ 🥟🥟🥟 Видишь рецепт? Сначала поставь ️потом забирай Ингредиенты для теста: из расчета на 4-5 штук 🥟🥟🥟🥟🥟 творог в брикете (9%) — 200 гр., яйцо куриное — 1 шт., пшеничная ц/з мука — 70 гр., морская соль — по вкусу Начинка: сыр твердых сортов ... Сегодня будем готовить 🥁 ПП ХАЧАПУРИ 🥟🥟🥟
Видишь рецепт? Сначала поставь ❤️потом забирай 😉
Ингредиенты для теста:

из расчета на 4-5 штук
🥟🥟🥟🥟🥟
творог в брикете (9%) — 200 гр.,
яйцо куриное — 1 шт.,
пшеничная ц/з мука — 70 гр.,
морская соль — по вкусу
💙Начинка:
сыр твердых сортов — 150-200 гр.,
яйцо куриное мелкое или перепелиное — 4-5 шт.,
любимые специи — по вкусу (у меня копченая паприка и перец чили)
Приготовление :
💚В миске разминаем творог, после чего добавляем яйцо, просеянную муку и соль. Замешиваем тесто. При необходимости муку можно добавить, но сильно не увлекайтесь, иначе основа для пп хачапури получится жесткой и не вкусной. Поэтому, если готовое тесто будет немного липнуть к рукам — ничего страшного .
💜Из теста делаем «колбаску», разрезаем ее на порционные куски, каждый из которых раскатываем в лепешку и делаем бортики. У вас должно получится что-то похожее на «корзиночки» или «лодочки», как вам нравится
— берем противень, застилаем его пекарской бумагой или кладем силиконовый коврик. Раскладываем изделия из теста и отправляем в предварительно нагретую духовку до 180°С на 15-20 минут .
❤️На мелкой терке натираем любой твердый сыр, приправляем его любимыми специями и аккуратно перешиваем
Я готовила пп хачапури с разными сырами, но особенно вкусными они получаются, если использовать острые или соленые сорта сыра.
В них, как правило, уже заложены специи, поэтому если будете готовить с такими сырами — приправу не кладите.
💙Достаем из духовки слегка подрумянившиеся «корзиночки», обильно посыпаем их дно тертым сыром и снова отправляем противень с пп хачапури в духовку буквально на несколько секунд, чтобы расплавился сыр .
💚Вынимаем из духовки пп хачапури (пока еще полуфабрикаты) и делаем последний штрих — разбиваем в каждую «корзинку» по яйцу.
Снова ставим противень в духовой шкаф. Советую не отходить от печки. Как только белок затянется , вынимаем.
Наш завтрак готов.
Приятного вам аппетита!
——————-
Маленькая просьба, если вам понравился рецепт - поставьте любой 👍💙🙌👏🥟🥟🥟в комментариях .
———————
И по традиции - присылайте фото ваших шедевров мне в Директ опубликую в сторис😘😘😘
————————
#ппхачапури #хачапури #хачапурипоаджарски #хачап
Read more
Знакомим вас с новым меню. На сегодня это одно из наших фирменных блюд «Рубленный бифштекс из семги», ...
Media Removed
Знакомим вас с новым меню. На сегодня это одно из наших фирменных блюд «Рубленный бифштекс из семги», подаем со спаржей, приготовленной на гриле. Состав у сёмги очень богатый, в него входят: - жирные кислоты; - витамины (А,В,С,D,PP); - минеральные вещества; - Омега 3; - кальций; - ... Знакомим вас с новым меню.
На сегодня это одно из наших фирменных блюд «Рубленный бифштекс из семги», подаем со спаржей, приготовленной на гриле. 🔥 😋

Состав у сёмги очень богатый, в него входят:
- жирные кислоты;
- витамины (А,В,С,D,PP);
- минеральные вещества;
- Омега 3;
- кальций;
- магний. ⠀
Всё это делает сёмгу не только вкусной, но и полезной.

А также заказав бифштекс из семги на обед, можно быстро восстановить силы и обмен веществ после физических нагрузок.

На 230 гр. бифштекса приходится 52,5 Белков, 25 Жиров, 3 Углеводов.

#fitbar_wclass #highlyrecommendeit
#фитнесбар #правильнаяеда #пп #едаялюблютебя
Read more
Привет- привет мои дорогие<span class="emoji emoji1f64b"></span>‍♀️ . Интересно, а ещё есть те, кто думают, что правильное питание ...
Media Removed
Привет- привет мои дорогие‍♀️ . Интересно, а ещё есть те, кто думают, что правильное питание - это нечто отварное, сухое, «попробуй проглотить»?‍♀️ . Каждую неделю мы разрушаем все стереотипы об однообразном Правильном питании🏻 . Смотрите, на следующей неделе Медальоны ... Привет- привет мои дорогие🙋‍♀️
.
Интересно, а ещё есть те, кто думают, что правильное питание - это нечто отварное, сухое, «попробуй проглотить»?🙅‍♀️
.
Каждую неделю мы разрушаем все стереотипы об однообразном Правильном питании💪🏻
.
Смотрите, на следующей неделе Медальоны из телятины с персиковым соусом и овощами у наших любимых пп – клиентов🔥 .
⚫️полное меню в сторис «правильное меню»
.
Разве можно заскучать и сорваться с "правильного" пути, когда ваша еда настолько хороша?!
.
Кстати, КБЖУ всех блюд на 100г уже рассчитано нам. Технологическая карта о каждом продукте прилагается! .
Кто на ПП? Пишите ПП в комментариях, кто любит кушать потяжелее, как я – пишите НЕПП посмотрим ,кого больше.
Я начну😅НеПп я
Read more
Loading...
Load More
Loading...