В сегодня работа зож

Loading...


Unique profiles
22
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Moscow, Russia, 300 Yeas Park, ТРЦ "Европейский"
Average media age
555.4 days
to ratio
22
Любите себя искренне. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Во-первых, потому что никто другой не сможет любить и понимать ...
Media Removed
Любите себя искренне. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Во-первых, потому что никто другой не сможет любить и понимать вас так сильно, глубоко и осмысленно, как вы сами. Во-вторых- в любви к себе ключ ко всему, что вам нужно. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И речь тут не об эгоизме. Деятельность, направленная на помощь другим приносит ... Любите себя искренне.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Во-первых, потому что никто другой не сможет любить и понимать вас так сильно, глубоко и осмысленно, как вы сами.
Во-вторых- в любви к себе ключ ко всему, что вам нужно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И речь тут не об эгоизме. Деятельность, направленная на помощь другим приносит бОльшую радость.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Любовь к себе способна решить 90% проблем, накопившихся в жизни.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Понимание и управление эмоциями идет от внимательности к себе, своим мыслям и окружению.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Хорошая фигура- тоже любовь к себе.
Телу нужен спорт, хорошая еда.
ЗОЖ базируется на этой любви. Вы знаете, что приносит организму пользу, энергию.
Знаете, что разрушает, постепенно отказываетесь от этого. Недосыпы, телевизор, сахар, переедания, отсутствие движения..
Работа в кайф, которая затягивает в поток- тоже про любовь к себе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Никаких ‘через силу’ не понадобится, когда вы будете думать сквозь призму ‘А сделает ли это меня здоровее, энергичнее, гармоничнее?’
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Счастливее точно не сделает, потому что счастье- уже в голове и зависит от вашего отношения;)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Выпить с друзьями- в моменте весело. В перспективе- мозг тупит, отеки, недосып.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Булка с шоколадом- в моменте кайф. В перспективе- [вы уже точно читали где нибудь негатив о сахаре;)]
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Обида на кого-то- в моменте- оправдано. В долгосрочке: оно вам надо? Таскать этот груз неприятных ощущений?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Те, кто каким либо образом приходит к владению собой и ответственности за свою жизнь, здоровому сну, легкой пище, спорту, осознанности- назад уже не сворачивают. Потому что нравится:)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Будьте у себя в приоритете. Как только вы очертите приоритет- сразу появится время.1000000%.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Это долгая работа, переосмысление. Просто спрашивайте себя раз от раза: ‘Я хочу/не хочу это сделать из за минутной слабости или с точки зрения долгосрочной перспективы заботы о себе?’
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Согласны? Сделайте сегодня что-то, что даст вам энергию и удовлетворение.
И переосмысление это бесконечно:)
Хотите, расскажу немного о своих изменениях в жизни, когда я начала думать таким образом?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
P.s. Я тут за ЗОЖ топить не буду, не пугайтесь:)
Это просто мысли об осознанности❤️
Read more
Loading...
Сезон запредельной жары в нашем южном регионе уже наступил. Сегодня делюсь информацией о питании ...
Media Removed
Сезон запредельной жары в нашем южном регионе уже наступил. Сегодня делюсь информацией о питании в летний период. С усиленным потоотделением наш организм теряет очень много жидкости️чтобы избежать обезвоживания -воду нужно своевременно восполнять! Вместо крепкого кофе можно ... Сезон запредельной жары в нашем южном регионе уже наступил.
Сегодня делюсь информацией о питании в летний период.
С усиленным потоотделением наш организм теряет очень много жидкости➡️чтобы избежать обезвоживания -воду нужно своевременно восполнять💧!
Вместо крепкого кофе можно заварить травяной чай с мятой, но при этом не забывайте пить обычную чистую воду комнатной температуры,минеральную воду(не вместо обычной воды).
Пополнить содержание воды в организме можно так же холодными жидкими блюдами🍲🍵это окрошки, холодные супы (Гаспачо), вегетарианские борщи и прочие.
Учитывая, что энерготраты летом, как правило снижаются -вполне можно снизить привычную калорийность своего рациона, а овощи, ягоды и фрукты должны составлять основной рацион(о допустимом количестве фруктов я писала не так давно).
🍽Количество приёмов пищи в течение дня может быть от 2-х до 5-ти( тут все индивидуально).
По калорийности смещение лучше сделать на утро Но (!)если Ваша работа связана с пребыванием на улице🌡,то можно основной прием пищи перенести на ужин👆
😶Откажитесь от употребления так называемого фаст- фуда, ведь организму сложно переварить калорийную,жирную и тяжелую пищу,
особенно в такую погоду🚨
💛В любое время года обязательно прислушивайтесь больше к своему организму!
Мне,к примеру,комфортно сейчас питаться 3 раза в день,без перекусов и поздних приёмов пищи.
.
❤️А какие изменения в своём рационе производите вы в жаркое время?
#диета #диетолог #дoбраяпятница #vsco_o5 #зож #здоровье
Read more
Мне нравится унилатеральная работа для ног, и мне по-настоящему нравятся выпады, но если мне нужно выбрать сегодня только одно, я собираюсь выбрать зашагивания. Зашагивания - это однообразное унилатеральное движение, где вы получаете значительную помощь от задней ноги, что не так ... Мне нравится унилатеральная работа для ног, и мне по-настоящему нравятся выпады, но если мне нужно выбрать сегодня только одно, я собираюсь выбрать зашагивания. Зашагивания - это однообразное унилатеральное движение, где вы получаете значительную помощь от задней ноги, что не так уж плохо, и на самом деле очень полезно, но если вы хотите действительно работать над стабильностью бёдер и силой одной конечности, зашагивания вверх это правильный путь. Цель состоит в том, чтобы зашагивать, а не отталкивать заднюю ногу, чтобы вы прошли через тяжёлую часть движения. Вы можете немного изменить своё положение, чтобы заставить тело работать по-другому: начните с вертикальной голени для более жёсткой фиксации задней цепи, или начните с нижней ноги больше в сторону тумбы, чем сзади, и переднего угла голени верхней ноги для большего акцента на квадрицепсы. Вы также можете использовать разные темпы, особенно медленный эксцентрический, даже если концентрический темп хороший способ поправить читерскую заднюю ногу. Зашагивайте на здоровье друзья 💪😬 #Тренертренит #персональный_тренер #спорт #фитнесмотивация #lookgoodmovewell #coah #фитнес_москва #упражнения #тренировка #фитнесколоменская #фитнеснагатинская #худеемвместе #фитнес #спортдлявсех #силовая_тренировка #спортжизнь #личныйтренер #фитнесклуб #подкачаться #зож #будьвформе #силаволи #наспорте #кардиотренирока #фитнестут #хорошийтренер #Fpfit #functionalbodybuilding
Read more
Что вы ели сегодня на завтрак? <span class="emoji emoji1f373"></span> У меня была овсянка, авокадо и банан <span class="emoji emoji1f60c"></span> Но ещё неделю назад каждый день ...
Media Removed
Что вы ели сегодня на завтрак? У меня была овсянка, авокадо и банан Но ещё неделю назад каждый день я начинала с чая, конфет и печенек Решение перейти на правильное питание пришло спонтанно, да и вообще год начался с чёткого осознания, что здоровье превыше всего. И сразу возникла сложность ... Что вы ели сегодня на завтрак? 🍳 У меня была овсянка, авокадо и банан 😌 Но ещё неделю назад каждый день я начинала с чая, конфет и печенек 😅
Решение перейти на правильное питание пришло спонтанно, да и вообще год начался с чёткого осознания, что здоровье превыше всего. И сразу возникла сложность - где найти время в жёстком графике работы на приготовление сбалансированной полезной пищи 🤔 Сразу скажу, если мне предложат выбор между делами по дому, готовкой или работой, я всегда выберу работу; и не потому что карьеристка, просто работа доставляем мне большее удовольствие и делает счастливее 🔥 Поэтому, не раздумывая, нашла сервисы по доставке дневного рациона, выбор пал на @porapoest_krd, так как ребята предложили действительно правильное питание и подстроились под необходимое мне количество калорий, ещё и время доставки удобное - с 6:00 до 10:00, можно выбрать подходящее, да и вообще просыпаться от звонка курьера с полным пакетом вкусной еды намного приятнее, чем от будильника 😄 Меню в @porapoest_krd открытое, а цены ооочень приятные (я часто заказываю пиццу или роллы, оказалось, что полноценное 5-разовое питание стоит дешевле, тем более доставка бесплатная).
🤗 Расскажите, а вы придерживаетесь правильного питания?
❄️
❄️
❄️
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #доставкаеды #здоровье #краснодар #зож #мирдолжензнатьчтояем #едаялюблютебя #едадляжизни #food #foodies #foodforfoodies #instafood #instagood #foodphotography #vsco #vscofood #foodblogger #onmytable #vscocam #vscorussia #vsco_hub #vscogood
Read more
Когда мы хотим что-то реализовать, мы это ДЕЛАЕМ! Просто даём РЕЗУЛЬТАТ. Мы не ломаем систему, ...
Media Removed
Когда мы хотим что-то реализовать, мы это ДЕЛАЕМ! Просто даём РЕЗУЛЬТАТ. Мы не ломаем систему, не идём в разрез, не критикуем! Мы идём параллельно, выстраивая свою модель, более эффективную. Когда мы строим площадки, мы не ограждаем их заборами и делаем спорт доступным для всех. ... Когда мы хотим что-то реализовать, мы это ДЕЛАЕМ! Просто даём РЕЗУЛЬТАТ.

Мы не ломаем систему, не идём в разрез, не критикуем!
Мы идём параллельно, выстраивая свою модель, более эффективную.

Когда мы строим площадки, мы не ограждаем их заборами и делаем спорт доступным для всех. Для всех - это для детей, проф атлетов, пенсионеров и людей с инвалидностью.
Для меня развитие спорта и его популяризация - это системность, командная работа, новаторское мышление, профессионализм.
Сегодня объявим ТУР в поддержку Здорового Образа Жизни и спорта в любом его проявлении по всем районам города. По всем городам Украины уже ездим, и так уже много лет. 🙏🏻🤝 Благодарю всех, кто помогает.
___________________________
Дальше больше! «За нас скажут наши дела и результаты». ____________________
#воркаут #streetworkoutpro #workout #workoutpro #workoutacademy #denisminin #минин #romanmishuk #площадка #workoutpark #гойда #турник #брусья #зож #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
Read more
Утро субботы в хорошей компании!!! Утренняя тренировка с 09:30 в бойцовской клубе Легион на Черепахина ...
Media Removed
Утро субботы в хорошей компании!!! Утренняя тренировка с 09:30 в бойцовской клубе Легион на Черепахина 243!! Сегодня сделали кросс фит 4 круга из 12 упражнений по 35 секунд на каждом упражнении и в конце тренировки раскидались сделали бой с тенью!! Ждём всех желающих на утренник тренировки ... Утро субботы в хорошей компании!!! Утренняя тренировка с 09:30 в бойцовской клубе Легион на Черепахина 243!! Сегодня сделали кросс фит 4 круга из 12 упражнений по 35 секунд на каждом упражнении и в конце тренировки раскидались сделали бой с тенью!! Ждём всех желающих на утренник тренировки по мма вторник , четверг суббота с 09:30 до 11:00.
Телефон для справок: 89381507363
#ростов #рнд #ростовнадону #россия #спорт #зож #спортзал #спортсмен #дети #секциядлядетей #работа #отдых #мир #тренер #тренировка #тренировки #rostov #rnd #rostovondon #wrestling #sport #russia #world #kids #coach #gym #life #ufc #mma #bjj
Read more
Loading...
Сегодня поделюсь с вами частью того, чем я активно занимаюсь в последнее время ( для тех, кто ещё ...
Media Removed
Сегодня поделюсь с вами частью того, чем я активно занимаюсь в последнее время ( для тех, кто ещё не в курсе ) Итак несколько фактов о проекте DeToX: - на данный момент я один из организаторов и кураторов проекта🏽‍ - проект основан на базе канадской программы детоксикации организма, ... Сегодня поделюсь с вами частью того, чем я активно занимаюсь в последнее время ( для тех, кто ещё не в курсе 🙈)
Итак несколько фактов о проекте 🔸DeToX🔸:
- на данный момент я один из организаторов и кураторов проекта👩🏽‍💻
- проект основан на базе канадской программы детоксикации организма, которой уже 20 лет👨🏽‍🔬
- суть программы -БИОХАКИНГ ( очень нашумевшее слово последнее время - почитайте об этом !)📚
- со мной вместе поучаствовали уже около 100 человек ( и нас становится больше 👭👫👏🏻)
- меня очень мотивируют изменения всех участников и их результаты 🏆
- проект для людей и о том, как можно в любой момент начать становится лучшей версией себя 💛 ( ну или на крайний случай похудеть и улучшить здоровье 😅🙈👌🏼) #foodblog #detox #DeToX #очищение #здороваяеда #здоровыйобразжизни #зож #худеемвместе #образмысли #проект #витамины #мысли #пп #питание #диета #биохакинг #оченьполезно #важнознать #вода #нутрициолог #команда #результат #работа #изменисебя
Read more
Отлично сегодня поработали!! Сделали хорошую разминку, затем поработали на координационной ...
Media Removed
Отлично сегодня поработали!! Сделали хорошую разминку, затем поработали на координационной лестнице, поработали с тяжелыми фит-болами , затем встали на лапы отработали серии руками и потом работа на мешках .В конце тренировки немножко ОФП! Кстати к нам присоединился на тренировки ... Отлично сегодня поработали!! Сделали хорошую разминку, затем поработали на координационной лестнице, поработали с тяжелыми фит-болами , затем встали на лапы отработали серии руками и потом работа на мешках .В конце тренировки немножко ОФП! Кстати к нам присоединился на тренировки Рой Нельсон!😂😂😂😂😂 #ростов #ростовнадону #рнд #россия #спорт #зож #мма #тренер #тренировка #тренировки #спортзал #rostov #rostovondon #rnd #russia #rus #sport #bjj #mma #ufc #gym #jiujitsu #brazilianjiujitsu #дети #отдых #работа #kids #life #coach #world
Read more
Loading...
Продолжение.... <span class="emoji emoji261d"></span><span class="emoji emoji261d"></span><span class="emoji emoji261d"></span> Вначале было нелегко: многое мне не подходило, что-то пришлось изменить. ...
Media Removed
Продолжение.... Вначале было нелегко: многое мне не подходило, что-то пришлось изменить. Но в основу всего этого легла именно забота о здоровье организма, состоянии спины и позвоночника. И самое главное - у меня появилась ОСОЗНАННОСТЬ в спорте. Я чувствовала, что нахожусь на верном ... Продолжение.... ☝☝☝ Вначале было нелегко: многое мне не подходило, что-то пришлось изменить. Но в основу всего этого легла именно забота о здоровье организма, состоянии спины и позвоночника. И самое главное - у меня появилась ОСОЗНАННОСТЬ в спорте. Я чувствовала, что нахожусь на верном пути. Со временем мое самочувствие полностью восстановилось. Сегодня, в 40 лет, я могу выполнять те упражнения, что делала только в детстве. Я больше не поднимаю тяжести в спортзале, но у меня красивые и прорисованные мышцы.

Дорогие мои, я хочу передать свой опыт вам и поэтому я решила организовать этот марафон. Поначалу вам будет нелегко: вы не будете понимать, какие мышцы следует напрягать, как правильно выполнять упражнение. Но со временем это изменится, появится гармония в теле и понимание, чем вы занимаетесь. Это кропотливая и долгая работа, но результат того стоит. Вы получите  здоровую спину, правильную осанку, мышцы “core “ проработаные глубоко внутри. Суставы и связки останутся здоровыми. Я не гарантирую вам быстрый результат. Но если вы будете правильно выполнять упражнения, думать над каждым движением, все обязтельно получится.

Начнем?
#всемогусева #пилонспб #межпозвонковыегрыжи #грыжи #здороваяспина #зож #пп #осанка #лфк #пресс #pole #poledance #pole #polesport #poleart #fit
Read more
Вот так с радостью ПОДАРИЛА уже <span class="emoji emoji3420e3"></span><span class="emoji emoji3020e3"></span> <span class="emoji emoji3020e3"></span><span class="emoji emoji3020e3"></span><span class="emoji emoji3020e3"></span> рублей за 4 сезона проекта "Скажи ЖИРУ - НЕТ!" Листай ...
Media Removed
Вот так с радостью ПОДАРИЛА уже рублей за 4 сезона проекта "Скажи ЖИРУ - НЕТ!" Листай 🏻 вправо ️08.02.2018 стартует сезон марафона "Скажи ЖИРУ - НЕТ!" (@marafon_zhiru_net_tomsk) Если ты давно мечтаешь изменить свое тело и свою жизнь к лучшему - ЭТО твой ШАНС! НЕ упусти ... Вот так с радостью ПОДАРИЛА уже 4⃣0⃣ 0⃣0⃣0⃣ рублей за 4 сезона проекта "Скажи ЖИРУ - НЕТ!" Листай 😉👉🏻 вправо ‼️08.02.2018 стартует 6⃣ сезон марафона "Скажи ЖИРУ - НЕТ!" (@marafon_zhiru_net_tomsk)
💥Если ты давно мечтаешь изменить свое тело и свою жизнь к лучшему - ЭТО твой ШАНС! НЕ упусти его! 💥СТАРТ 08.02 - СТОП 08.04
‼️ПРИЗЫ‼️ от команды тренажерного зала ENERGYM 🎁1⃣0⃣ 0⃣0⃣0⃣ рублей 🎁 БАТОНЧИКИ Bombbar*
(*розыгрыш среди финалистов) ✒️Программа марафона: 🔹замеры и фото "до"/"после";
🔹рекомендации по питанию (составление продуктовой корзины, адаптированной к повседневной жизни);
🔹2 тренировки в неделю (на основе #программафирсова) под чутким руководством тренера Брацук Ольги (@bracuk_olga);
🔹психологическая поддержка (круглосуточно), которая поможет тебе не сдаваться, когда силы и терпение на исходе; 🔹контроль; 🔹индивидуальный подход к каждому (учитывая выносливость, состояние здоровья и т п); 🔹всегда хорошая и позитивная атмосфера на тренировках, которая заряжает положительной энергией; 🔹100% результат! ‼️Так же, работа с людьми, изнуренными разного вида диетами, кто отчаялся обрести стройность
🔸С нами за два месяца у тебя появятся правильные привычки питания, которые и в дальнейшем помогут тебе оставаться в отличной форме! 🔸Твое тело станет подтянутым! 🔸Ты станешь более жизнерадостным и уверенным в себе человеком! 🔹Стоимость марафона 3500 рублей в месяц! 🔺Запишись уже сегодня‼️места ограничены!
‼️Об участии в марафоне необходимо написать в Вотсап по номеру телефона 8-913-814-1010 или Директ 😉
💥Отследить результаты прошлых сезонов ты можешь на странице инстаграма 👉🏻@marafon_zhiru_net_tomsk (https://www.instagram.com/marafon_zhi…) 💼партнер проекта: 💪🏼Тренажерный зал ENERGYM (@energym_tomsk)
Стань стройным за 60 дней! 😉👌🏻
#меняйсясольгой #программафирсова #energymtomsk #жирунет! #томск #tomsk #insta #instatomsk #nsk #tsk #siberia #fit #gym #fitness #fitnessgirl #пп #зож
Read more
Сегодня я решила убрать из описания профиля свою зп, номер телефона . Я - обычный партнер холдинга ...
Media Removed
Сегодня я решила убрать из описания профиля свою зп, номер телефона . Я - обычный партнер холдинга Мир торговли , в описании номер айди и пару строк обо мне. Всё равно, многие не верят не в результаты, не в то , что я это сделала сама с командой , не в то,что так вообще бывает)) ️мне повезло , многие ... Сегодня я решила убрать из описания профиля свою зп, номер телефона . Я - обычный партнер холдинга Мир торговли , в описании номер айди и пару строк обо мне. Всё равно, многие не верят не в результаты, не в то , что я это сделала сама с командой , не в то,что так вообще бывает)) ‼️мне повезло , многие думают именно так 😔А те,кто захотят попробовать начать своё дело и быть моим клиентом все равно меня спросят , КАК заработать ? Как стать клиентом со скидкой ? .
.
Теперь возражение : «Ну конеееечно.. с такими результатами все к тебе хотят! Если бы у меня была такая зп и Автобонус .. и путешествия .. и ... я бы ...!!!» Не актуально.
.
2,5 года назад у меня не было ничего в холдинге Мир Торговли . А точнее, меня без моего ведома зарегала онлайн мой наставник и присвоили айди номер. Согласилась на это, я только потому, что денег вкладывать за регистрацию не нужно. А обижать людей,которые уже 15 раз рассказывали мне о продуктах и бизнесе , мне не хотелось...
.

Постепенно начали появляться результаты: сначала просто от продукта, очень быстро от геля из ламинарии , затем в виде чеков, которые увеличивались каждый месяц, продолжая ростом команды
Ключевое слово - постепенно! Никто не гарантировал мне результат. Было слово «возможно». И была перспектива . .

Не помню,чтобы я причитала на отсутсвие результатов. Я отдавала себе отчёт в том,что всё будет. Не сразу,но будет. И продолжала каждый день делать «микродействия». Несмотря ни на что. .

Я,как и 2,5 года назад, продолжаю делать действия, которые привели меня к результатам в компании #vertera , которая постепенно трансформировалась в холдинг #мирторговли .К жизни,к графику о котором я так мечтала. .

Могу научить этим ключевым действиям каждого,кто готов:
- Напрягаться
- Прислушиваться
- Совмещать с работой/учебой/летом
- Менять себя и свою жизнь. .

Пиши на вацап, если ты понимаешь о чем я 📲 8-902-481-10-10🙋🏼‍♀️НАТАЛЬЯ 🙋🏼‍♀️
.
.
#натальятархова 🖖 #покойнамтолькоснится #пермь #бизнес #молодость #свобода #мотивация #вдохновение #работа #урал #россия #москва #ижевск #казань #питер #хабаровск #новосибирск #результат #ламинария #душатребуетперемен #зож #блондинкирулят #покойнамтолькоснится #деньгионлайн #умныепокупки #кэшбэк
Read more
Чудесный и тяжетый день🤗 Утром занятия по позированию с девочками <span class="emoji emoji1f44d"></span>🏽 Встреча на о. Татышев, небольшой ...
Media Removed
Чудесный и тяжетый день🤗 Утром занятия по позированию с девочками 🏽 Встреча на о. Татышев, небольшой семинар, соревнования и розыгрыши от @nrgym.club 🏽 И дальше работа и работа за компьютером Сегодня в Красноярске невероятная жара Хорошо бы выехать на природу, но не в этот раз🤗 ⠀ ⠀ #motivation ... Чудесный и тяжетый день🤗
Утром занятия по позированию с девочками 👍🏽
Встреча на о. Татышев, небольшой семинар, соревнования и розыгрыши от @nrgym.club 💪🏽
И дальше работа и работа за компьютером💻
Сегодня в Красноярске невероятная жара🔥 Хорошо бы выехать на природу, но не в этот раз🤗


#motivation #bodybuilding ng #зож #спорт #my #instagood #instalike #love #summer #russia #hot #look
Read more
Loading...
Добрый вечер! Спасибо, что вчера поддержали 10 фактов, несмотря на вечер субботы.<span class="emoji emoji1f339"></span> На днях подберу ...
Media Removed
Добрый вечер! Спасибо, что вчера поддержали 10 фактов, несмотря на вечер субботы. На днях подберу подходящее фото и опубликую правильные ответы, а пока хочу рассказать про новый рецепт и похвастаться фоном. ⠀ Сегодня опубликовала в блоге (ссылка в профиле) запечённую овсянку ... Добрый вечер!
Спасибо, что вчера поддержали 10 фактов, несмотря на вечер субботы.🌹 На днях подберу подходящее фото и опубликую правильные ответы, а пока хочу рассказать про новый рецепт и похвастаться фоном.😊

Сегодня опубликовала в блоге (ссылка в профиле) запечённую овсянку с яблоками и изюмом. Все любители овсяной каши и гранолы точно оценят.😉
Это одно из тех блюд, которое я всегда считала странным и не пробовала, а приготовив, сразу влюбилась. Уж очень вкусно и просто. К тому же полезно, если правильно выбрать хлопья и не добавлять сахар. Можно уже сегодня приготовить на завтрак и поспать в понедельник подольше.😉

А фон девочки из @background48 сделали в качестве эксперимента, увидев в одной из моих переписок жалобу, что не удаётся подобрать фактурный максимально нейтральный серый, который при желании уходит в белый.

Реализация удалась на 100%: серый без лишних уже порядком надоевших мне оттенков, а в контровом свете довольно большая часть фона засвечивается в белый. Налицо работа профессиональных художников.🌹
Вторая сторону тоже классная и довольно необычная, покажу немного позже.😊

Отличного вам завершения выходных!
#dariasaveleva_com
#dariasaveleva84_зож
Read more
 #missпитание⠀ Жиры играют важную роль в жизнедеятельности организма. Мы отлично знаем, что ...
Media Removed
#missпитание⠀ Жиры играют важную роль в жизнедеятельности организма. Мы отлично знаем, что Омеги необходимы для нормального функционирования организма, красоты волос и ногтей, отличного самочувствия и сбалансированного питания. ⠀ ⠀⠀ Но немногие знают, что существует три вида ... #missпитание⠀
Жиры играют важную роль в жизнедеятельности организма. Мы отлично знаем, что Омеги необходимы для нормального функционирования организма, красоты волос и ногтей, отличного самочувствия и сбалансированного питания. ⠀
⠀⠀
Но немногие знают, что существует три вида омега кислот: омега-3, омега-6 и омега-9. И тут всё очень неоднозначно. Смотрите сами:⠀
⠀⠀
🧡 Омега-9 самая распространенная. Она не является незаменимой-организм может производить ее самостоятельно из Омега-6 и Омега-3.⠀
✔️ Если в организме её не достает, у человека пересыхают слизистые оболочки, нарушается процесс пищеварения, ухудшается память, слоятся ногти, сохнет кожа, развиваются артрозы и артриты, повышается кровяное давление, появляется быстрая утомляемость, снижается иммунитет. ⠀
⠀⠀
💛 Омега-6. Это незаменимая жирная кислота, т.е. организм синтезировать ее самостоятельно не умеет. Если она находится в организме в избытке, то действует на нас именно так:⠀
🔺 сгущает кровь;⠀
🔺замедляет обмен веществ;⠀
🔺 вызывает сердечно-сосудистые заболевания;⠀
🔺нарушает иммунитет⠀
📌 Наглядный тому пример – жители США, потребляющие много продуктов с избыточным содержанием омега-6 – полуфабрикатов, фаст-фуда, жирного мяса. Дефицит же омега-6 может обернуться такими последствиями, как выпадение волос, бесплодие, нервные заболевания, плохая работа печени, экзема, задержка роста.⠀
⠀⠀
💚 Омега-3, самая крутая из всех Омега🤗☺️ Самая ценная, без нее невозможен практически ни один процесс в нашем организме. Про нее стоит рассказать подробнее:⠀
✔️Омега-3 понижает уровень плохого холестерина⠀
✔️разжижает кровь⠀
✔️расширяет кровеносные сосуды⠀
✔️благотворно действует на нервную систему, улучшает память⠀
✔️укрепляет клеточные мембраны⠀
✔️помогает снять воспаления⠀
✔️улучшает иммунитет👌🏼⠀
⠀⠀
Из перечисленных жирных кислот сегодня люди употребляют слишком много Омега-9 и 6, а Омега-3 почти всегда в недостаточном количестве. Ее избытка практически невозможно встретить.⠀
⠀⠀
В карусели добавила свойства омега-3 и омега-6. А так же их содержание в продуктах☺️🤗⠀

Принимаете рыбий жир или БАДы?☺️⠀

#пп #правильноепитание #missпитание #спорт #образжизни #советыкрасоты #wellness #healthyfood #зож
Read more
В продолжении цикла наших статей, рассмотрим сегодня такой полезный вид занятия, как растяжка. ...
Media Removed
В продолжении цикла наших статей, рассмотрим сегодня такой полезный вид занятия, как растяжка. Зачем она нам нужна? Какая от неё польза? . Ставьте и читайте дальше . Душные офисыи сидячая монотонная работа приводит к тому, что мы быстро утомляемся, нервничаем по пустякам, ... В продолжении цикла наших статей, рассмотрим сегодня такой полезный вид занятия, как растяжка. Зачем она нам нужна? Какая от неё польза?
.
Ставьте ❤и читайте дальше⬇
.
Душные офисы👨‍💼и сидячая монотонная работа приводит к тому, что мы быстро утомляемся😪, нервничаем по пустякам👿, снижается мышечный тонус, искривляется осанка, да и вообще ухудшается самочувствие.😓
Регулярная растяжка помогает почувствовать себя гораздо лучше😊, избавиться от стресса и вернуть прежнюю гибкость👌. Человек, занимающийся стретчингом, имеет здоровые связки и суставы💪. Его суставы двигаются по полной амплитуде — это снижает травмоопасность при любых занятиях спортом 🏊🏋🤾‍♂🏌🏻‍♀🤸‍♀🤼‍♀
.
Но прежде чем приступить к занятиям стретчингом, необходимо понять, чем они полезны для нашего организма.🤔
Итак, что же конкретно дают занятия стретчингом:
* Стимулируется кровоток и циркуляция лимфы в организме.🤗
* Повышается гибкость. Благодаря занятиям стретчингом вы будете чувствовать себя ☝🏼стройными и пластичными, а ваша осанка изменится в лучшую сторону💪
* Стретчинг-упражнения расслабляюще действуют на мышцы, а также убирают различные боли🤕, возникшие из-за стресса и нервного напряжения😡
* Замедляются некоторые процессы старения нашего организма🤽‍♂⛹🏄🏽 * Упражнения по стрейчингу эффективно тонизируют мышцы, в то время как психоэмоциональное напряжение, наоборот, снижается.☝🏼
* При регулярных растяжках тренируемые мышцы сохраняют свою эластичность, так как в них поступает достаточно крови и питательных веществ.👍😊
* Упражнения на растяжку готовят вас к тренировке🏋. Если вы сегодня планируете пойти в тренажерный зал, сделайте утреннюю растяжку🤸‍♀. Так вы настроите свой организм на физическую активность и предотвратите повреждение мышц💪☝🏼😊
.
Любите себя и своё тело! ❤ Занимайтесь спортом! Делайте растяжку! И будьте здоровы!💪🏻
-
#winox #мывыбралиWinox #fitness #фитнес #спорт #зож #мотивация #здоровье #правильноепитание #fitness #пп #sport #тренировка #красота #диета #здоровоепитание #motivation #вкусно #дневникпитания
Read more
Loading...
Насяльника! Ми все сделяим! . А если серьезно, как у вас обстоят дела с руководством? . Вот эта ...
Media Removed
Насяльника! Ми все сделяим! . А если серьезно, как у вас обстоят дела с руководством? . Вот эта чудесная девушка @max_margo сегодня прилетела в Алматы поработать с нашей структурой! . Мой наставник (шеФФ вобщем) Чудесная мама трехлетнего мальчишки Коммерческий директор ... Насяльника! Ми все сделяим!
.
А если серьезно, как у вас обстоят дела с руководством?
.
Вот эта чудесная девушка @max_margo сегодня прилетела в Алматы поработать с нашей структурой!
.
🎈Мой наставник (шеФФ вобщем😘)
🎈Чудесная мама трехлетнего мальчишки😘
🎈Коммерческий директор Ник-Оил
🎈Лидер сетевого #nl (с бесплатным автобонусом и ежемесячным доходом в 2 млн тенге🙈)
.
Нормальная такая работа у нас тут вобщем😘
.
Красивые, веселые, кофе попили, дела сделали, поржали🤣
.
Всем добра и пусть работа будет в кайф!
.
.
.
.
#мама💕люба #алматы #казахстан #almaty #сетевойэтомое #бизнес #работа #деньги #мотивация #новыйсетевой #nlinternational #жизнь #сетевойбизнес #happy #команда #правильноепитание #beautiful #здесьисейчас #зож #мама💕любаNL
Read more
Мой идеальный день в Москве: <span class="emoji emoji2705"></span> Проснуться в белоснежной квартире в центре столицы с первыми лучами ...
Media Removed
Мой идеальный день в Москве: Проснуться в белоснежной квартире в центре столицы с первыми лучами солнца (окна спальни на восток ) Церемония Мате. Сегодня, правда, сделала дизайнерское отступление и включила в него тарелку с сырами Завтрак в стиле #зож - пшенная каша с тыквой, ... Мой идеальный день в Москве:
✅ Проснуться в белоснежной квартире в центре столицы с первыми лучами солнца (окна спальни на восток 😍)
✅ Церемония Мате. Сегодня, правда, сделала дизайнерское отступление и включила в него тарелку с сырами 🙊😂
✅ Завтрак в стиле #зож - пшенная каша с тыквой, орехами и курагой (на воде) 💪
✅ Чтение 📚
✅ Перейти дорогу на прием к остеопату с волшебными руками и выпросить у него еще сеанс иглотерапии 🙊 что расслабляет до воздушного состояния. Сегодня, кстати, подумала, что на таких совмещенных техниках мое тело как пластилин, из которого можно вылепить новый позвоночник 😂
✅ Обед в стиле #зож - Салат с рукколой, авокадо и пророщенной зеленой гречкой. На десерт семена чиа с кокосовым молоком и клубникой 😍
✅ Работа в интернете или рисование эскизов
✅ Ужин с друзьями в Латуке 🥕
✅ Вернуться домой, зажечь благовония - время йоги и медитации 🙏

Конечно, каждый день особенный и не похож на другой - оставляю место творчеству и новому опыту.

А какой у вас идеальный день?
Read more
<span class="emoji emoji203c"></span>️Доброе утро . . Мёрзните? А нам Ооочень жарко <span class="emoji emoji1f525"></span><span class="emoji emoji1f525"></span><span class="emoji emoji1f525"></span>. . #РеволюцияТелаFT 7 сезон <span class="emoji emoji1f525"></span><span class="emoji emoji1f525"></span> Пошла вторая ...
Media Removed
️Доброе утро . . Мёрзните? А нам Ооочень жарко . . #РеволюцияТелаFT 7 сезон Пошла вторая неделя Участники активно тренируются и познают основы правильного питания 🐓🐃 Скоро мы узнаем кто получит фигуру своей мечты и поедет отдыхать на #ГОА 🏋⛱ . Нормально делай ... ‼️Доброе утро .
.
Мёрзните? А нам Ооочень жарко 🔥🔥🔥.
.
#РеволюцияТелаFT 7 сезон 🔥🔥
Пошла вторая неделя 👌
Участники активно тренируются и познают основы правильного питания 🐟🐓🐃🍏🍆🍅
‼Скоро мы узнаем кто получит фигуру своей мечты и поедет отдыхать на #ГОА 🏋⛱🌴
.
🔴Нормально делай - Нормально будет!!
Просто верь в себя и в свои силы! Ты можешь больше, чем ты думаешь!
И не важно что тебе говорят и думают о тебе!! .
🔴 Если ты будешь достаточно настойчив, ты получишь все, о чем мечтаешь.
Что ты можешь сделать сегодня, чтобы стать лучше?! Подумай... и начинай действовать! Не трать время впустую. Не слушай скептиков! - Каждый судит по своему опыту.

Тебе будут говорить о генетике. Просто помни, что любая генетика рассыпется в прах, если против неё направить адский труд!

Тяжелая работа над собой делает любую цель реальностью!
.
Партнеры проекта
@ftfitnessclub
@bilet_sv_krasnoyarsk
@polina_divine
@gavai_24
.
.
#революциятелаft #7сезон #жиротопка #приз #гоа #худей #меняйся #krsk #зож #кpacнoяpcк
Read more
Loading...
-Ну что, Настенька, получим мы радиоманию в пятницу? -Ну, если Максим один пойдёт, то может и да. ...
Media Removed
-Ну что, Настенька, получим мы радиоманию в пятницу? -Ну, если Максим один пойдёт, то может и да. А мы невезучие.. А вообще, все куплено! Сегодня в «Радио 2:0» с @fedortv обсуждаем москвичей и препятствия, которые мешают им вести ЗОЖ. Оказывается, это работа... @fedortv считает, что ... -Ну что, Настенька, получим мы радиоманию в пятницу?
-Ну, если Максим один пойдёт, то может и да. А мы невезучие.. А вообще, все куплено!
Сегодня в «Радио 2:0» с @fedortv обсуждаем москвичей и препятствия, которые мешают им вести ЗОЖ. Оказывается, это работа... @fedortv считает, что надо вести КОЖ - кайфовый образ жизни. А у вас ЗОЖ или КОЖ?
Read more
Это как раз тот случай, когда хобби переросло в дело жизни. И не только твоей, но и жизни твоих детей ...
Media Removed
Это как раз тот случай, когда хобби переросло в дело жизни. И не только твоей, но и жизни твоих детей и внуков. А может быть и правнуков 😯 (но это видно будет 🤗) Я про своего дедушку. Когда много лет назад он завёл пчёл ради удовольствия, увлёкся и из 2-3 уликов развёл целую пасеку. Мед ели сами, ... Это как раз тот случай, когда хобби переросло в дело жизни. И не только твоей, но и жизни твоих детей и внуков. А может быть и правнуков 😯 (но это видно будет 🤗)
Я про своего дедушку. Когда много лет назад он завёл пчёл ради удовольствия, увлёкся и из 2-3 уликов развёл целую пасеку. Мед ели сами, дарили, продавали в деревне...Потом мой папа, придя с армии, попробовав несколько работ и, видимо не находя удовлетворения и желаемого результата, вдруг придумал, а давай ка мы наш замечательный мёд будем возить в Москву и продавать, а ещё можно в Санкт-Петербург, на ярмарки. Ведь там ТАКОГО Мёда нет! 🙂
И родители наши стали мёдом профессионально заниматься... Папа подтянул к себе в дело младшего брата, ещё близких людей, родственников. А ведь у каждого была своя работа, профессия. Но рискнули. Стали расширять пасеку, сделали ее мобильной, чтобы вывозить ульи в поля. Чтобы мёд можно было собрать с разных растений в отдельности. И увеличивать масштабы сбора. Папа с дядей посменно проводили все лето в полях, там же ночуя, охраняя пасеку и работая...
Нам, своим детям, родители смогли дать хорошее образование в Москве. Поставили нас на ноги. Мы смогли выбрать желаемую профессию. Я, в частности, получив высшее экономическое, проработала в крупнейших инвестиционных банках 10 лет... Но в один прекрасный момент что-то надорвалось и в конечном итоге лопнуло, я бросила работу в банке. И вернулась к мёду...). Аналогично, мои сёстры и их мужья, брат - все в этом деле. И, конечно, наши родители до сих пор, хотя уже пенсионный возраст. Долгих лет им здоровья. И благодарности. За то, что живем этим делом. И я счастлива, что сегодня могу вам предложить, дорогие наши покупатели, не депозит или кредит, а вкуснейший и полезнейший природный продукт - мёд. Который дороже всех денег на свете. Ведь это - сама жизнь ❤️ #allhoney.ru #мёд #таежныймедалтая #таежныймед #алтайскиймед #здоровье #красота #подарки #натуральныйпродукт #здоровоепитание #полезно #вкусно #натурально #экопродукт #зож #пп
Read more
Ещё вчера я обещала начать поддерживать челендж #30днейспорта 🤦🏻‍♀️ Не стоит откладывать на завтра, ...
Media Removed
Ещё вчера я обещала начать поддерживать челендж #30днейспорта 🤦🏻‍♀️ Не стоит откладывать на завтра, что можешь сделать сегодня ️Так как вчера пропустила тренировку , сегодня с утра решила точно начать И скажу, весьма бодрое утро получилось ️🤩 Чего и вам советую Хватит сидеть и говорить ... Ещё вчера я обещала начать поддерживать челендж #30днейспорта 🤦🏻‍♀️ Не стоит откладывать на завтра, что можешь сделать сегодня ☝️Так как вчера пропустила тренировку , сегодня с утра решила точно начать💪 И скажу, весьма бодрое утро получилось ⚡️🤩 Чего и вам советую 👍 Хватит сидеть и говорить , что начну с понедельника, так как впереди выходные, надо встретиться со всеми подругами , у меня работа или другие находите оправдания. Это все в вашей голове, если вы сейчас не начнете что- то в своей жизни менять и график подстраивать под вас , так и будете «начинать» каждый день🤷‍♀️ А завтра , мой второй день спорта , завтра тренировка по футболу ⚽️😍💪 и уже нахожусь в предвкушении энергии и получении новых интересных задач от наших тренеров 🙏💪 #поехали #30днейспорта #зож #получаемэнергию #открываемновыевозможности
Read more
Сегодня познакомлю вас с крутым средством Sweet Sweat <span class="emoji emoji1f4a6"></span> Что это? Рассказываю, Sweet Sweat - это ...
Media Removed
Сегодня познакомлю вас с крутым средством Sweet Sweat Что это? Рассказываю, Sweet Sweat - это продукт компании @sweetsweatrussia, который значительно увеличивает количество потраченных калорий во время тренировки, ускоряет кровообращение в мышцах и «проблемных зонах». Как ... Сегодня познакомлю вас с крутым средством Sweet Sweat 💦
Что это?
Рассказываю, Sweet Sweat - это продукт компании @sweetsweatrussia, который значительно увеличивает
количество потраченных калорий во время
тренировки, ускоряет кровообращение
в мышцах и «проблемных зонах».🙈
Как это работает?🤔
Sweet Sweat представляет из себя мазь. После её нанесения, она создает условия для дополнительного разогрева тканей кожи и мышц. Одновременно с этим,стимулируются потовые железы, работа которых также требует энергии, а значит и траты калорий.
ЧТО ДЕЛАЕТ Sweet Sweat?🤔
🤩Улучшает кровообращение
Увеличивает приток крови к задействованым мышцам.
🤩Стимулирует потоотделение
Не закупоривая поры, выводит из организма лишнюю воду
🤩Усиливает жиросжигание
За счет усиленного кровообращения, в процессе занятий сжигается больше калорий.
🤩Выводит токсины
Воздухопроницаемая фактура позволяет реализовать процесс вывода вредных веществ из организма
А самое главное, что в SWEET SWEAT ПОЛНОСТЬЮ НАТУРАЛЬНЫЙ
СОСТАВ🌷
💣Белоснежное вазелиновое масло
💣Бразильский карнаубский воск
💣Масло асаи
💣Масло из семян граната
💣Кокосовое масло
💣Масло жожоба (самшит)
💣Рыжиковое масло
💣Сквалановое масло
💣Экстракт Алоэ-Вера
💣Токоферилацетат (витамин-Е)
💣Ароматизатор (парфюмированная вода)
Sweet Sweat - твой путь к рельефу
.
Для заказа 👉🏼 @sweetsweatrussia
.
А специально для моих подписчиков скидка по промокоду - Sweet0103
.
#ппблог #ппдневник #фитнес #еда #спорт #мотивация #диета #спортпит #фитнес #фигура #емихудею #худеювинста #зож #правильноепитание #сила #треня #жим #кач #life #motivation #power #eat #sport #food #gym #diet #fitness #body #like #instasize
Read more
ЭМС-тренировки, пересмотр пищевых привычек, соблюдение водного баланса, настрой на результат ...
Media Removed
ЭМС-тренировки, пересмотр пищевых привычек, соблюдение водного баланса, настрой на результат и работа персонального тренера помогли достигнуть желанной цели! ⠀ А что по цифрам? Вот, впечатляйтесь: 24 тренировки 2,5 месяца МИНУС 26 КГ ⠀ Мы очень гордимся нашей клиенткой ... ЭМС-тренировки, пересмотр пищевых привычек, соблюдение водного баланса, настрой на результат и работа персонального тренера помогли достигнуть желанной цели!

А что по цифрам? Вот, впечатляйтесь:
24 тренировки
2,5 месяца
‼МИНУС 26 КГ‼

Мы очень гордимся нашей клиенткой и ее проделанной работой!😍

Не откладывайте на завтра ваше желание измениться к лучшему. Начните прямо сегодня!

ЖДЕМ ВАС С НАШИХ СТУДИЯХ!
☎ Единый колл-центр ☎ 8 800 777 29 06 (с 09:00 до 22:00)
👆WhatsApp (ссылка в шапке профиля)👆
⠀ ⠀




#зож #пп #омоложение #персональныйтренер  #спорт #сила #допосле #результат #фитнес #фитнесбудущего #фигурамечты #эмс #эмстренировки  #перезагрузка #photooftheday #instalike #amazing #инстаграм #жизньпрекрасна #успех #красиво #счастье #fitness  #тренировка
Read more
Loading...