Ее с она бег

Unique profiles
34
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Tverskaya Street, «Итальянский квартал», Moscow, Russia
Average media age
541.3 days
to ratio
37
Размещать посты в прайм-тайм- не мой конёк<span class="emoji emoji1f605"></span><span class="emoji emoji1f648"></span> но надеюсь, что этот пост увидит не 2 человека, потому ...
Media Removed
Размещать посты в прайм-тайм- не мой конёк но надеюсь, что этот пост увидит не 2 человека, потому что судя по вашим вопросам, тема бега-спорта-тренировок самая актуальная п̶о̶с̶л̶е̶ ̶в̶о̶п̶р̶о̶с̶о̶в̶ ̶п̶р̶о̶ ̶с̶в̶а̶д̶ь̶б̶у̶ ̶и̶ ̶д̶е̶т̶е̶й̶ ̶е̶с̶е̶с̶с̶н̶о̶!̶ Итак: Я всю жизнь ... Размещать посты в прайм-тайм- не мой конёк😅🙈 но надеюсь, что этот пост увидит не 2 человека, потому что судя по вашим вопросам, тема бега-спорта-тренировок самая актуальная п̶о̶с̶л̶е̶ ̶в̶о̶п̶р̶о̶с̶о̶в̶ ̶п̶р̶о̶ ̶с̶в̶а̶д̶ь̶б̶у̶ ̶и̶ ̶д̶е̶т̶е̶й̶ ̶е̶с̶е̶с̶с̶н̶о̶!̶ Итак: Я всю жизнь терпеть не могла бег, вот прям просто ненавидела, и могла заниматься из спорта чем угодно: тягать гантели, штанги, фигачить на боди-пампе с большими весами, прыгать, бёрпить, да все что угодно. Только не надо загонять мне про бег 😤
Не нравится мне он и все тут!
Но! Меня вдохновляет 1 женщина, зовут ее @juliavysotskayaofficial , она тоже очень любит выпечку поутру и я частенько вижу, ее «мокрые» сторис после пробежки😏 Но тем не менее, глядя на неё я не начала бегать, но мне очень нравилось наблюдать, чортов синдров Инста-наблюдателя! Я думаю, он многим знаком😂
И вот однажды, а точнее на прошлые майские, делать было нечего, мужчина любимый улетел по работе в Лиссабон, а я полетела в Тель-Авив в фитнес тур.
И какого же было мое недоумение, что из трёх тренировок в день, в 8 утра - бег🤦🏻‍♀️ я естественно всем сразу объяснила и дела понять, что бег-это не мое и вообще вряд ли, мне на тот момент было почти 29, и любви не случилось😏
И наверное, так бы и не случилось, если б не добрый человек @pinsiberia, которая объяснила как начать бегать и как полюбить это ненавистное занятие. За что я ей очень благодарна!
Так вот, Как ни странно, самое
Главное в беге- это поймать дзен, и начать бегать в ооооочень комфортном темпе и столько сколько вы можете и только так, постепенно, вы распробуете его, начнёте бегать быстрее, на более дальние дистанции и получать от этого невероятный кайф и ту самую легкость, которую я не испытывала ни от одного вида спорта. Начните с 5минутной пробежки ежедневно и постепенно увеличивайте время.
Я не гуру в этом, я лишь говорю о своём опыте.
Но самое крутое, что мне дал бег, это красивые руки, ключицы и похудевшие ноги. Я мечтала об этом всю жизнь, серьезно 😅 у меня никогда не было ключиц, а мои руки были большими😭 как бы я не фигачила в зале и не сидела «на диетах»🤦🏻‍♀️
В общем, уже и так много букв, осталось только добавить, что если вы не ненавидите бег,но⬇
Read more
Привет, милые леди! Для желающих попасть на индивидуальную сессию, вкусное предложение в конце ...
Media Removed
Привет, милые леди! Для желающих попасть на индивидуальную сессию, вкусное предложение в конце поста 🏻Акцию делаю раз в полгода, успевайте ❣️Мест три ❣️ Освоила ещё несколько отличных техник по прощанию с комплексами, страхами и негативными убеждениями. И главное, теперь в конце ... Привет, милые леди! Для желающих попасть на индивидуальную сессию, вкусное предложение в конце поста ✌🏻Акцию делаю раз в полгода, успевайте 😉 ❣️Мест три ❣️ Освоила ещё несколько отличных техник по прощанию с комплексами, страхами и негативными убеждениями. И главное, теперь в конце записываем вам аудио-сонастройку, что бы эффект после сессии был долгоиграющий. Очень хочу ещё поработать и с вашими запросами😊

Расскажу пару рабочих историй. Как это было: 💎 Катя отчаянно хотела вырваться из замкнутого круга. Все мужчины, приглашающие ее на свидания не совсем ей нравились. А рядом с теми, кто нравился ей, она бледнела, глупела, и не могла ясно мыслить, ибо чувствовала себя серой мышью недостойной внимания ТАКОГО мужчины.
💍 Проработали. Вечером того же дня, Катя сама поздоровалась с новым соседом, от которого практиковала бег последнии три месяца, боясь показаться какой-то не такой. Уж больно был похож он на Него, того самого. Романтичные девочки, поймут 🙂 Сосед радостно поддержал беседу и пригласил на чай. Сложится, не сложится, не суть. Главное эффект серой мыши рядом с подобиями Его пропал. Да и Они, перестали быть Ими 😄 А стали просто, те кто "мне нравится", и те кто "мне не нравится". ПРОДОЛЖЕНИЕ 👇🏻👇🏻👇🏻
Read more
Куда же без #фотоеды ?<span class="emoji emoji1f648"></span> Уже несколько месяцев не ем мяса и чувствую себя прекрасно. Тут на ужин есть ...
Media Removed
Куда же без #фотоеды ? Уже несколько месяцев не ем мяса и чувствую себя прекрасно. Тут на ужин есть рыба, и что радует, она не в пятнадцати слоях кляра или жаренная в масле. В основном она запечённая или на пару Ну и овощи! ОВОЩИ! МНОГО ОВОЩЕЙ! Я обожаю их! Их всегда много в тарелке. Они идут ... Куда же без #фотоеды ?🙈
Уже несколько месяцев не ем мяса и чувствую себя прекрасно. Тут на ужин есть рыба, и что радует, она не в пятнадцати слоях кляра или жаренная в масле. В основном она запечённая или на пару🐟
Ну и овощи! ОВОЩИ! МНОГО ОВОЩЕЙ! Я обожаю их! Их всегда много в тарелке. Они идут с оливковым маслом или на гриле уже с маслом.
Красивый загар хотите? Морковь 🥕мой #musteat на море. Дома ее практически не ем.
Фрукты.
Арбуз 🍉 да! Если на ужин, то в самом начале.
Дыня 🍈 нет. Особенно после еды. Дыня - отдельный прием пищи, но я к ней равнодушна.
Киви 🥝, яблоки 🍏,🍊 и грейпфруты у нас тут тоже дают, но их я беру на пляж или немного могу на завтрак съесть.
Но все же фрукты предпочитаю есть отдельным приемом пищи.
Десерты🍮
Их в отелях всегда дают. У нас тут тоже все прекрасно с этим. На завтрак кексы вкуснючие (одного раза мне хватило, чтобы понять вкус) и бисквиты (я что бисквитов не ела?), на ужин что-то на подобии чизкейка, тирамису, флана, желе и муссы. Я могу себя таким побаловать, но не каждый день. Беру только то, что вызывает желание съесть, но если с первым кусочком разочарование, то доедать не буду или могу даже выплюнуть. Так было последние 2 дня)) крахмала они не жалеют, как и сливок. А этими вкусами меня не порадуешь.
Сегодня был праздник живота - любимая Панна-Котта, которая им удалась и я не отказала себе в удовольствии🍨
Бег, сон и плавание - моя еда для души, тела и совести))
У вас какие правила на отдыхе?
#cyprus #умнаяблондинка #beauty #fitfood #vacation #fishfood #seafood #agianapa2018 #supper #julie_sudakova #justrelax #работамечты #wwpcapital #кипр #айянапа2018 #piereanne #худейвкусно #кайфушница
Read more
Пятница 1️⃣3️⃣<span class="emoji emoji1f383"></span>Я люблю Пятницу 13,я не скажу что она всегда классная,но она всегда получается ...
Media Removed
Пятница 1️⃣3️⃣Я люблю Пятницу 13,я не скажу что она всегда классная,но она всегда получается особенная!!Наверное потому что я всегда к ней так отношусь,как к крутому событию!Так получилось что сегодня у меня нарисовался выходной на работе и я ещё вчера чудесно на планировала день!Утром ... Пятница 1️⃣3️⃣🎃Я люблю Пятницу 13,я не скажу что она всегда классная,но она всегда получается особенная!!Наверное потому что я всегда к ней так отношусь,как к крутому событию!Так получилось что сегодня у меня нарисовался выходной на работе и я ещё вчера чудесно на планировала день!Утром 🚴🏼‍♀️☕️с любимой Сис @ar4i8 🔆 потом завтрак + добежать от Новослободки до Буревестника 🏟и сделать там беговую работу!Все шло по плану!Пока я не зашла в Велобит!на рецепшн мне передали подарок и конверт🖤Я благодарна Богу,спорту и моему образу жизни за людей которых мне дарит жизнь и интернет в том числе!!Одного такого человека зовут Ксю❤️Так вышло что мы крутили вместе на соседних байках каждый понедельник в Сити,почти всю Зиму!Она узнала мою историю,я ее и так получилось что мы подружились!Она знала мою историю про кражу в Америке,знала что самое дорогое что у меня украли там это была игрушка,которую в детстве подарил мне Папа и котороя объехала со мной весь 🌍!Я до сих пор готова отдать все за неё!Но видимо Мексиканским детям она нужнее!Я не видела Ксю больше месяца и они с дочкой решили сделать мне подарок!Махните фотку вправо и вы все поймете➡️Теперь он везде будет ездить со мной🐻На все старты!Но от вас тоже требуется помощь!🆘Помогите придумать ему имя🙏🏻🙏🏻🙏🏻Я верила и верю что вокруг нас концентрируется именно та энергия те люди,которых мы притягиваем сами,своим настроением,поведением и отношением,отношением ко всему!Спасибо тебе @ksenisova за эту историю и тепло❤️Спасибо за эмоции и состояние абсолютного счастья сегодня утром!!🚴🏼‍♀️✅17км✅Всем Пятница друзья🤘🏽В наушниках 🎧 - Ummet Ozcan - Omnia 🔥🔥🔥 #43йденьлета #motivation #beatyesterday #бандаденисова #morning #бег #бегизамечтой #москва #мотивация #ironmanhamburg2018 #triathlon #sofast #moscow #loveisintgeair
Read more
Когда меня просят посоветовать профили для вдохновения, я теряюсь)) Могу сказать так! Все подвинулись ...
Media Removed
Когда меня просят посоветовать профили для вдохновения, я теряюсь)) Могу сказать так! Все подвинулись на спорте!!! И если я когда-то подписывалась на девочек, чтобы пускать слюнки на красивые туфли, на коучей, психологов, то сейчас все с уклоном на спорт и красоту тела. Профили остались ... Когда меня просят посоветовать профили для вдохновения, я теряюсь))
Могу сказать так! Все подвинулись на спорте!!! И если я когда-то подписывалась на девочек, чтобы пускать слюнки на красивые туфли, на коучей, психологов, то сейчас все с уклоном на спорт и красоту тела.
Профили остались прежними, просто люди начали над собой работать, а не только показывать как они красиво отдыхают)
И это бесит!!! Я чувствовала в себе жуткое раздражение, что я молодая и красивая сижу на диване и ем очередную конфету, у меня все хорошо и спокойно, диван мягкий, в семье ровно, дети накормлены. А тут приходится на ее/его голую жопу смотреть и на подтянутые ляжки в красивом платье.. тьфу блин!
Я и спорт 🙈🙈 ну очень сильная мотивация должна быть, чтобы начать, мне же всего 30.. все итак само собой.., 👹
Потом муж возобновил трени в баскет, его икры стали такими секси, и профили, в которых я испытывала ком в горле, мне со временем стали уже родными, без булок и круассанов..
А потом в Братиславе супруг заявил, что пойдёт утром бегать по набережной.. я осталась спать под пушистым одеялом, я ж Кремень))
А потом пост одной худеющей девушки, которая скинула около 100кг, и сейчас у неё объём бёдра на 2см меньше, чем у меня.. она смело показывает своё тело и гордится им.. и тут я поняла! А что я сижу? Тело само себя не подкачает, орех на орехах не вырастишь.. и я сама предложила совместную пробежку с мужем и записалась на массаж. Когда-то с чего-то нужно начинать.
Но до сих пор первые 2км я бегу с мыслями - а оно мне надо? Может остановиться и вернуться домой.. но в этот момент вспоминаю, что ооочень хочу сделать коллаж «до и после» и гордиться проделанной работой 😆 я по натуре достигатор 🤸🏼‍♂️
Жалко я не фотоманьяк, и не снимаю себя в полуобнаженном виде для архива, но с большим удовольствием записываю на видео свои действия (бег, массаж, трени), чтобы максимально раскрепоститься, принять себя в спорте и найти своё красивое тело 😋
Самые крутые профили с офигенной самоиронией и отсутсвием комплексов у молодых миллионеров вот
@petrosipov1 @sergey_kosenko
Смеюсь до слез каждый день)
⚡️
А ещё очень мотивирует, когда тебе приходит «лежу в соседнем кабинете», БОДРИТ!!
#mt_about_me
Read more
Ближе к лету я всё чаще слышу от девушек о кардио натощак. Моё мнение таково: если только это один ...
Media Removed
Ближе к лету я всё чаще слышу от девушек о кардио натощак. Моё мнение таково: если только это один единственный по времени вариант нагрузки с целью похудения для вас, всё остальное время вы заняты, если вам не жалко мышечной массы, а она будет тратиться при голодном кардио, если вы хорошо ... Ближе к лету я всё чаще слышу от девушек о кардио натощак. Моё мнение таково: если только это один единственный по времени вариант нагрузки с целью похудения для вас, всё остальное время вы заняты, если вам не жалко мышечной массы, а она будет тратиться при голодном кардио, если вы хорошо себя при этом чувствуете, и не сжираете весь холодильник после, то ок… женщинам после 30 в принципе, не рекомендовала бы такой метод тренировок, там и без кардио плавная потеря мышечной массы происходит в рамках нормы. А вот миф о большей эффективности, чем обычное кардио для похудения я развею. Кажется, что низкий уровень гликогена смещает энергетический обмен в сторону жиров. Но сон в 8 часов не приводит к истощению запасов гликогена. Чтобы разница таких тренировок была заметна, нужно тренироваться более 80-90 минут. До этого принципиальной разницы учёными обнаружено не было. Это не руководство к действию! Ни к чему хорошему такие длительные тренировки не приведёт🔜скорее перетренированность, нервное истощение, повышенный кортизол и зверский аппетит. Напротив, если уж кардио натощак и делать, то в районе 30 минут максимум. Не смотрите на спортсменов, которые готовятся к сцене, их плата велика, меня же читают обычные люди! Суточный дефицит калорий важнее, чем формат тренировочной программы. Наше тело использует жиры 24 часа в сутки, если вы потеряли больше жира в одной ситуации, потеряете меньше в другой. Занятие в состоянии голода в два раза увеличивают затраты аминокислот на энергообмен, что может влиять на мышечную массу. Если вы не знали, то излишняя мышечная масса организму не нужна, она нужна нам для эстетики тела, красивого рельефа, поэтому берегите её! А вот жирок, напротив –стратегический запас, и тратится неохотно, особенно у женщин. Поэтому лучшим вариантом будет именно корректировка питания, а время тренировки сможете выбрать удобное для вас! Противопоказан бег натощак людям с язвой желудка, так как аппетит вызванный стрессом от бега, особенно в утренний период, способствует выделению желудочного сока, а если учесть тот факт, что желудок пуст, сок начинает воздействовать на имеющуюся язву и вызывает ее увеличение. Всем анаболизма и здоровья! #ятренер #фитнесиваново
Read more
Наверное все знают Самойлову Оксану, я давно за ней наблюдаю, она мой идеал, вот реально. Вы видели ...
Media Removed
Наверное все знают Самойлову Оксану, я давно за ней наблюдаю, она мой идеал, вот реально. Вы видели ее фигуру 🤤 и это мама троих детей когда мне не хватает мотивации, я смотрю ее фото Тем не менее периодически я забрасываю спорт в основном потому что слишком долго ждать результат как ... Наверное все знают Самойлову Оксану, я давно за ней наблюдаю, она мой идеал, вот реально. Вы видели ее фигуру 🤤 и это мама троих детей 😍когда мне не хватает мотивации, я смотрю ее фото😄
Тем не менее периодически я забрасываю спорт 🙈в основном потому что слишком долго ждать результат 😂 как бы смешно это не звучало, но мне хочется видеть хоть какие-то изменения сразу. В последний раз я продержалась месяцев 9 и увидела 😍 а потом из-за болезни не могла заниматься долгое время, а потом зима, работа, Нг, лень и т.д
В руки взяла себя ближе к весне,и то сначала питалась правильно, без тренировок, но в этом раз было проще мой пресс получил красивое очертание уже после недели тренировки и это не может не мотивировать. Я очень хочу избавиться от «животика»😭 это моя боль, возможно для кого-то незаметно, но он есть и меня это беспокоит 😄
Вообще самое крутое время, это утро😌 ты встаёшь и твой живот идеален ❤️ хочу так всегда 😁
К чему я это все, пусть и говорят что Питание очень важно, но без тренировок толку не будет, или будет, но ждать надо Оооочень очень долго.
Над своим телом надо работать и это тяжело, это лень и ещё много причин.
Так же что бы заработать миллион надо работать, что бы чему-то научиться надо работать и пробовать, так и с телом. Но в этот раз я не заброшу, пока у меня не уйдёт живот и попа не придёт в форму🙈
Вы в меня верите?😄
Расскажите как у вас со спортом? Любите это дело? Я с детства ненавидела, любой спорт, да ходила в зал, но без желания, а по настоящему полюбила только после родов 😂 когда срочно надо было приходить в форму😅 сейчас даже бег для меня в кайф, а не мучение как раньше 🙈 учитель физкультуры не даст соврать 😂
Read more
Доброе утро с пробежки! Вчера узнал сногосшибательную новость о пользе бега. Меня она очень порадовала. Хотел ...
Media Removed
Доброе утро с пробежки! Вчера узнал сногосшибательную новость о пользе бега. Меня она очень порадовала. Хотел ее сразу и озвучить, но решил что интересно было узнать ваше мнение о беге. Напишите почему бег по вашему мнению полезен. Давайте будем говорить не о марафонах и спортивном беге, ... Доброе утро с пробежки! Вчера узнал сногосшибательную новость о пользе бега. Меня она очень порадовала.
Хотел ее сразу и озвучить, но решил что интересно было узнать ваше мнение о беге. Напишите почему бег по вашему мнению полезен. Давайте будем говорить не о марафонах и спортивном беге, а о оздоровительном беге в комфортном темпе 3 раза в неделю.
Кто первый?
#бег #здоровье #man50
Read more
Любите походы и активный отдых? У нас есть для вас самая лучшая одежда! Хит этого сезона - одежда ...
Media Removed
Любите походы и активный отдых? У нас есть для вас самая лучшая одежда! Хит этого сезона - одежда с добавлением керамических частиц CERAMICOOL, которые раньше были только в спортивных футболках и шортах ODLO. Брюки и шорты с использованием этой технологии - это KOYA COOL PRO для женщин ... Любите походы и активный отдых? У нас есть для вас самая лучшая одежда!
Хит этого сезона - одежда с добавлением керамических частиц CERAMICOOL, которые раньше были только в спортивных футболках и шортах ODLO. Брюки и шорты с использованием этой технологии - это KOYA COOL PRO для женщин и SAIKAI COOL PRO для мужчин. Отличный выбор для лета!
А проверенная временем классика - куртка ODLO AEGIS - защитит вас от любых капризов природы: она непродуваемая, водонепроницаемая и при этом очень легкая. Сложите ее в собственный карман и возьмите с собой на природу!

#правильнаяэкипировка #odlo #туризм  #спорт #бег #фитнес #скандинавскаяходьба #sport #skimir_ru #он_не_только_лыжный #продолжай_движение
Read more
на протяжении всей семейной жизни толстой отдавал много сил и дум воспитанию детей. он вносил в ...
Media Removed
на протяжении всей семейной жизни толстой отдавал много сил и дум воспитанию детей. он вносил в их жизнь массу юмора и жизнерадостного веселья. он умел оживить всех и переломить сумрачные настроения. одним из средств для этого являлся часто применявшийся «бег нумидийской конницы». бывало, ... на протяжении всей семейной жизни толстой отдавал много сил и дум воспитанию детей. он вносил в их жизнь массу юмора и жизнерадостного веселья. он умел оживить всех и переломить сумрачные настроения. одним из средств для этого являлся часто применявшийся «бег нумидийской конницы».
бывало, сидят все в зале после отъезда скучных гостей, ссоры, детских слез, недоразумения. все притихли. и вдруг лев николаевич срывается со стула, поднимает одну руку кверху и, помахивая кистью ее над головой, стремглав бежит галопом вприпрыжку вокруг стола. все летят за ним, в точности повторяя его движения. обежав вокруг комнаты несколько раз и запыхавшись, все садятся на свои места — уже совсем в другом настроении. все оживлены и веселы, ссоры, скука и слезы забыты…
по представлению детей, мама была первым человеком в доме, от нее зависело все. она заказывала повару обед, отпускала ребят гулять, шила детское платье и белье; она всегда кормила грудью какого-нибудь маленького и целый день торопливыми шагами бегала по дому. с ней можно было капризничать, хотя иногда она бывала сердита и наказывала.
с папой капризничать не полагалось. когда он смотрел в глаза, то знал все, и потому лгать ему было невозможно. и ему никто никогда не лгал. папа никогда никого не наказывал и почти никогда не заставлял детей что-нибудь делать, а выходило всегда так, что все делали все так, как он хотел.
«мама часто бранила нас и наказывала, — рассказывает илья львович, — а он, когда ему нужно было заставить нас что-нибудь сделать, только пристально взглядывал в глаза, и его взгляд был понятен и действовал сильнее всякого приказания.
вот разница между воспитанием отца и матери: бывало, понадобится на что-нибудь двугривенный. если идти к мама, она начнет подробно расспрашивать, на что нужны деньги, наговорит кучу упреков и иногда откажет. если пойти к папа, он ничего не спросит, — только посмотрит в глаза и скажет: «возьми на столе». и, как бы ни был нужен этот двугривенный, я никогда не ходил за ним к отцу, а всегда предпочитал выпрашивать его у матери. громадная сила отца, как воспитателя, заключалась в том, что от него, как от своей совести, прятаться было нельзя».
Read more
Итак мне 39 лет и не так давно , я по некоторым причинам убрала спорт из своей жизни ( временно !!!) ...
Media Removed
Итак мне 39 лет и не так давно , я по некоторым причинам убрала спорт из своей жизни ( временно !!!) . Остались бег и велосипед ! Не спрашивайте почему !? Просто так ... НО !!!! Тело - это основная моя боль ! И видимо не только моя , всех без исключения . С завтрашнего дня , я построила для себя некую ... Итак мне 39 лет и не так давно , я по некоторым причинам убрала спорт из своей жизни ( временно !!!) . Остались бег и велосипед ! Не спрашивайте почему !? Просто так ...
НО !!!! Тело - это основная моя боль ! И видимо не только моя , всех без исключения . С завтрашнего дня , я построила для себя некую систему и месяц буду ее опробовать )) потом уже напишу отзыв и так далее .. но без еды , процедур и спортивных движений никак ! В Уфе , я как прилетаю бегу в @likbs.ufa . В последний раз мы сделали экстремально быструю программу . Ну результат виден был даже за неделю , хотя я отошла от положенных принципов и сделала ударную дозу LPG массажа + T Shock обёртывание . Все вы знаете как я люблю LPG . Этот массаж – самая безопасная и эффективная процедура, которая подходит людям абсолютно любого возраста и пола, я делала ее даже беременная ( конечно исключая зоны живота ) . Процедура LPG массажа основана на комплексном воздействии, которое складывается из механического разминания самодвижущимися роликами, заключенными в манипулу, соединительной и жировой ткани, вибрации и вакуумной вентиляции.  И Алена , специалист по этой процедуре ! Она конечно запустила процесс экстремально быстро , и Естественно дома я помогаю себе кремами антицеллюлитными и лифтинговыми. Но это было только начало ! Всем хочется идеальную кожу , ровные , гладкие , загорелые ноги и одними процедурами тут конечно не справится ! Еда !!! И если вы принялись за себя , нужно забыть об алкоголе !!! Я вот Винщица ещё та 🤦🏻‍♀️, но следующая моя ступенька отказ от алкоголя . Нет конечно можно позволить себе бокал раз в неделю там ... но не больше . Так как всем известно , что алкоголь тормозит все ваши процессы и усилия над собой ! Короче я пошла за красивыми , форменными ногами и хорошей кожей 👌🏻... результаты буду сообщать #lpg #ufa #kaliningrad #тело
Read more
В прошлом году я обещала себе много - пойти на курсы, начать снова читать книги, заниматься спортом. ...
Media Removed
В прошлом году я обещала себе много - пойти на курсы, начать снова читать книги, заниматься спортом. К этому меня подстегивали люди в инста - они постоянно путешествуют, учатся, готовят вкусняшки и никто не работает. ⠀ В этом году я была поспокойнее со своими планами и поняла, что просто ... В прошлом году я обещала себе много - пойти на курсы, начать снова читать книги, заниматься спортом. К этому меня подстегивали люди в инста - они постоянно путешествуют, учатся, готовят вкусняшки и никто не работает.

В этом году я была поспокойнее со своими планами и поняла, что просто хочу перемен. С маленьких шажочков перейти на бег - сегодня, завтра, через подгода-год, ну два - это максимум. Пришла пора избавляться от мусора, наполнять смыслом, но не тем, что накручивают в инста блогеры-тысячники, а тот, что я нахожу сама.

И у меня есть мечта, она существует давно, и мало-помалу я нахожу к ней дорогу, но постоянно отклоняюсь - то проект большой на основной работе, то беременность выбила, то здоровье пошатнулось.

Совсем недавно я случайно нашла проект по smm-развитию @digital_bandito, и мне хватило смелости начать что-то менять в своей рабочей среде. Проект был создан @eva_fox — управлящей рекламным агентством (что мне очень близко), автором МИФ и женщиной, которая хочет и умеет зарабатывать деньги и двигаться к мечте.

Я сама только начинаю читать ее профиль, но мне уже нравится — здесь и о амбициях, и о еде, и просто мысли. Наверно, пора заканчивать с профилями мамашек-приколисток и переходить на более серьезные темы, потому что хорошее настроение — это классно, но быть счастливым, жить там, где мечтал и заниматься тем, о чем когда-то написал в письме самому себе в будущее — гораздо круче.

ps пока писала это и выбирала фото, поняла, что больше не могу ждать погоду, чтобы вернуться в блондинки. Так ведь можно и всю жизнь прождать. Пошла записываться, мне кажется, что светлой я выгляжу моложе.
Read more
Больше красок, больше спорта в новой яркой экипировке ODLO! Шорты 2-в-1 ZEROWEIGHT Ceramicool ...
Media Removed
Больше красок, больше спорта в новой яркой экипировке ODLO! Шорты 2-в-1 ZEROWEIGHT Ceramicool идеально подходят для долгих пробежек благодаря комфортным внутренним облегающим шортам с добавлением керамических частиц для эффекта охлаждения. Футболка OMNIUS F-Dry изготовлена ... Больше красок, больше спорта в новой яркой экипировке ODLO!
Шорты 2-в-1 ZEROWEIGHT Ceramicool идеально подходят для долгих пробежек благодаря комфортным внутренним облегающим шортам с добавлением керамических частиц для эффекта охлаждения.
Футболка OMNIUS F-Dry изготовлена по новейшей технологии F-Dry, обеспечивающей максимально быстрое выведение влаги и короткое время высыхания.
Куртка ZEROWEIGHT необыкновенно легкая и компактная, ее можно взять с собой на пробежку на случай, если погода испортится.
Повязка CERAMICOOL пригодится в жаркие летние дни, она обеспечит отличную терморегуляцию и влагоотведение, а также эффект охлаждения благодаря структуре и составу материала.

Цены и наличие цветов и моделей уточняйте в наших магазинах и на www.skimir.ru

#тренировка #правильнаяэкипировка #odlo #новаяколлекция #экипировка #бег #фитнес #скандинавскаяходьба #sport #skimir_ru #он_не_только_лыжный #продолжай_движение
Read more
Сегодня я пробежала тренировочные 32.5 км. И знаете что, если я не буду тупой и побегу марафон медленно ...
Media Removed
Сегодня я пробежала тренировочные 32.5 км. И знаете что, если я не буду тупой и побегу марафон медленно - он будет мне вполне под силу. С каждой новой дистанцией все предыдущие воспринимаются как «короткие»: это ещё и потому, что я бегаю в парках кругами. По итогу вся пробежка сливается в ... Сегодня я пробежала тренировочные 32.5 км. И знаете что, если я не буду тупой и побегу марафон медленно - он будет мне вполне под силу. С каждой новой дистанцией все предыдущие воспринимаются как «короткие»: это ещё и потому, что я бегаю в парках кругами. По итогу вся пробежка сливается в один круг и запоминается как «ещё не начал, уже закончил». Один раз я все же бегала по городу, вот ее я помню в деталях: где начала страдать, где начала страдать интенсивно, где разлюбила бег, и мозгом она запомнилось как долгая, хотя была всего 20.5 (повторять не буду, светофоры и «где тут пешеходный заход на этот мост» утомляют оч). Ещё я уже недели три бегаю с едой, и это гейм-чейнджер: стало легко. По плану остаются 4 коротких пробежки, а потом я жахну 42.2, вот и все, вот и все.
#dumanskaya_running
Read more
 #избачитальня #всегдачитай Лиана Мориарти, "Что забыла Алиса". Понравилось меньше, чем Тайна ...
Media Removed
#избачитальня #всегдачитай Лиана Мориарти, "Что забыла Алиса". Понравилось меньше, чем Тайна моего мужа, но если бы ее прочитала первой, было бы ок. Тут начало весьма норм, далее намек на ТАЙНУ, а вот в конце автор то ли спешила сдать рукопись, то ли просто сдулась, но концовка, на мой ... #избачитальня #всегдачитай Лиана Мориарти, "Что забыла Алиса".
Понравилось меньше, чем Тайна моего мужа, но если бы ее прочитала первой, было бы ок. Тут начало весьма норм, далее намек на ТАЙНУ, а вот в конце автор то ли спешила сдать рукопись, то ли просто сдулась, но концовка, на мой взгляд, скомкана. Может, придираюсь.
Героиня приложилась головой и очнулась с амнезией: не помнит последние 10 лет своей жизни. Завязка прям реально понравилась: живо вообразила себя на месте Алисы. Как очухиваюсь в больнице, и понимаю, что МОГУ сама ходить! Сама, без помощи костылей, йохоу! Потому как я 10 лет назад как раз осваивала бег на костылях, и это был так себе развлечение. Наверное, обрадовалась бы.
А Алиса не совсем вкурила в тему: 10 лет назад она была беременна первенцем, а тут узнает, что наследников у нее уже трое! Ну и там далее еще сюрпризы, далеко не все приятственные. В общем, про как откатиться на 10 лет назад: не только в памяти, но и в отношении к людям, в эмоциях, переживаниях и т.п.
Read more
20 мая 2018 года состоялся самый массовый забег на 21,1 км в России — Московский полумарафон. Около ...
Media Removed
20 мая 2018 года состоялся самый массовый забег на 21,1 км в России — Московский полумарафон. Около 10 000 любителей бега со всего мира вышли на старт в «Лужниках», чтобы стать частью большого бегового события. • Московский полумарафон прошел в рамках праздника бега — Всероссийского полумарафона ... 20 мая 2018 года состоялся самый массовый забег на 21,1 км в России — Московский полумарафон. Около 10 000 любителей бега со всего мира вышли на старт в «Лужниках», чтобы стать частью большого бегового события. •

Московский полумарафон прошел в рамках праздника бега — Всероссийского полумарафона «ЗаБег.РФ». В этот день в 9:00 по московскому времени стартовали забеги по всей стране — от Владивостока до Москвы. •

Абсолютным победителем забега стал Ринас Ахмадеев из Казани. Он пробежал 21,1 км за 1:03:19. Второе место занял москвич Искандер Ядгаров, он преодолел дистанцию за 1:03:20. Третьим к финишу пришел еще один казанский бегун Степан Киселев, его результат — 1:03:29. •

Самой быстрой участницей забега среди женщин стала Алина Прокопьева из Чебоксар. Она победила с результатом 1:13:24. Второе место досталось Луизе Дмитриевой (Гатчина), ее результат — 1:13:41. Третьей стала Ирина Сергеева из Курска, которая преодолела 21,1 км за 1:14:02. •

#департаментспортаитуризма  #москомспорт  #московскийполумарафон  #бег  #забег  #легкаяатлетика  #moskomsport #moscomsport  #tourism  #туризм  #москва  #moscow  #спорт  #москва  #лужники #полумарафон
Read more
Давненько что-то не было рубрики #questplanet_поэзия в эфире 🙄 А между тем она заряжает и вдохновляет! ...
Media Removed
Давненько что-то не было рубрики #questplanet_поэзия в эфире 🙄 А между тем она заряжает и вдохновляет! Вот как недавняя победа наших футболистов в 1/8 ⠀ Впрочем, сегодня давайте петь оду не футболу, а... великому и прекрасному городу на Неве! Тем более, что я пообещала недавно @olgasem70 ... Давненько что-то не было рубрики #questplanet_поэзия в эфире 🙄 А между тем она заряжает и вдохновляет! Вот как недавняя победа наших футболистов в 1/8 😜⚽

Впрочем, сегодня давайте петь оду не футболу, а... великому и прекрасному городу на Неве! 😍 Тем более, что я пообещала недавно @olgasem70 включить в эту рубрику одно из творений Александра Сергеевича. А обещания, как известно, нужно выполнять 👌 Так что на импровизированную сцену выходит Наше Все 👏👏👏

⏮Люблю тебя, Петра творенье,
Люблю твой строгий, стройный вид,
Невы державное теченье,
Береговой ее гранит,
Твоих оград узор чугунный,
Твоих задумчивых ночей
Прозрачный сумрак, блеск безлунный,
Когда я в комнате моей
Пишу, читаю без лампады,
И ясны спящие громады
Пустынных улиц, и светла
Адмиралтейская игла,
И, не пуская тьму ночную
На золотые небеса,
Одна заря сменить другую
Спешит, дав ночи полчаса.
Люблю зимы твоей жестокой
Недвижный воздух и мороз,
Бег санок вдоль Невы широкой,
Девичьи лица ярче роз,
И блеск, и шум, и говор балов,
А в час пирушки холостой
Шипенье пенистых бокалов
И пунша пламень голубой.
Люблю воинственную живость
Потешных Марсовых полей,
Пехотных ратей и коней
Однообразную красивость,
В их стройно зыблемом строю
Лоскутья сих знамен победных,
Сиянье шапок этих медных,
На сквозь простреленных в бою.
Люблю, военная столица,
Твоей твердыни дым и гром,
Когда полнощная царица
Дарует сына в царской дом,
Или победу над врагом
Россия снова торжествует,
Или, взломав свой синий лед,
Нева к морям его несет
И, чуя вешни дни, ликует.

Красуйся, град Петров, и стой
Неколебимо как Россия,
Да умирится же с тобой
И побежденная стихия;
Вражду и плен старинный свой
Пусть волны финские забудут
И тщетной злобою не будут
Тревожить вечный сон Петра!⏭.

Гениально, правда? 😍 Кстати, кто помнит, из какого произведения Пушкина взяты эти строки?

#questplanet #планетаквестов #пороссиислюбовью #путешествияпороссии #прогулкипогороду #экскурсии #квестэкскурсия
Read more
21,1 км <span class="emoji emoji2705"></span> Done)))<span class="emoji emoji1f3c3"></span>🏽‍♀️ Знаете, когда началась эта неделя я еще не знала, что я бегу в воскресенье ...
Media Removed
21,1 км Done)))🏽‍♀️ Знаете, когда началась эта неделя я еще не знала, что я бегу в воскресенье полумарафон Спонтанная спонтанность произошла Абсолютно без подготовки в этот раз, побежала дабы поддержать своих девчат🏻️ . Про сам Полумарафон🏽 Никогда отдельно половинки ... 21,1 км ✅ Done)))🏃🏽‍♀️
Знаете, когда началась эта неделя я еще не знала, что я бегу в воскресенье полумарафон😅😂
Спонтанная спонтанность произошла🙈
Абсолютно без подготовки в этот раз, побежала дабы поддержать своих девчат🙌🏻❤️
.
Про сам Полумарафон👇🏽
Никогда отдельно половинки не бежала))) Я сразу бежала свой первый марафон в 42,2 в Лондоне😝🔥Вспоминая те ошущения, я тогда добежала 21,1 и поняла что я очень даже бодра и могу бежать дальше...Сегодня немного иные ощущения, всю дистанцию думала « Каааак я тогда 42,2 бежала😅😮»))) Снова пекло😅Мне прям везет, когда собираюсь бежать долго, всегда жаркоо🤦🏽‍♀️Обливалки были🙏🏼Это прям спасение, вода 💦 но давали ее редко, губы и рот пересыхали от жажды!( Бежала я комфортно, не гналась за темпом ибо смысл, без подготовки себя насиловать🤷🏻‍♀️В плане еды, в этот раз прям очень не подготовленно получилось! Я проспала и не позавтракала, только при выходе из дома взяла кусок лаваша😅Полумарафон короче я бежала на лаваше, как «НАСТаЯщий армянский женщин»🧔🏻😂😂😂Ну был еще батончик bite в такси! Гели беговые не ела, не успела купить и думаю смысла нет их есть на полумарафон! Если бы не жара бег был бы комфортный) Ничего не болело и не беспокоило! Я прям продержала ровный темп все 21 км без остановок💪🏼Сейчас конечно тело деревянное, надо устроить растяжку как приду в себя!
.
И забавный случай на 10-ом км! Бегу такая, меня обгоняет парень и говорит:
- Клиентка самой лучшей акушерки!
- Что? акушерки?
- Да, Караганова моя мама))))
-Офигеть😝!!!
Дальше был селфи для мамы
😍😂
Короче встретила сына моего акушер гинеколога, у кого рожала Евочку) Она действительно лучшая и запомнила меня навеки с моими танцами во время схваток😅😂
.
Очень много моих подписчиц меня выхватывали до, после и на различных дистанциях! Особенно мурашки, когда говорят что бегать начали благодаря мне🙈😍❤️Никогда не думала, что буду мотивировать на бег🏃🏽‍♀️🙌🏻
.
#sonyaneks_runforestrun - все беговые посты по этому тэгу! Смотрите сториз ✌🏻
Read more
Пост длинный. Дочитайте его до конца - он этого стоит! Сегодня снова отличный день!<span class="emoji emoji1f44d"></span> Вчера с вечера ...
Media Removed
Пост длинный. Дочитайте его до конца - он этого стоит! Сегодня снова отличный день! Вчера с вечера поставил рядом с кроватью кроссовки, чтобы с утра в 06:20 не переносить звонок на попозже , а встать сразу на пробежку. Вчера с велотренировки приехал в 01:00 и думал устроить утром легкий ... Пост длинный. Дочитайте его до конца - он этого стоит!
Сегодня снова отличный день!👍
Вчера с вечера поставил рядом с кроватью кроссовки, чтобы с утра в 06:20 не переносить звонок на попозже 😂, а встать сразу на пробежку. Вчера с велотренировки приехал в 01:00 и думал устроить утром легкий забег на 5 км....
Как все получилось на самом деле? 😁
Утром я открыл глаза в 5:50, посмотрел на кроссовки-надо вставать раз проснулся раньше будильника (сразу вспомнил вчерашнюю установку - ВСТАВАТЬ И БЕЖАТЬ). Рядом на меня впритык смотрел кот, сразу натянул милую улыбку и начал мордой чесаться о мой подбородок)). Встал, закинул в "топку" банан, залил кружку какао, оделся и побежал прямиком в парк. Пробежка подходила к концу, почти уже 6км. Выбегая из парка решил увеличить круг, чтобы подытожить утро 7-ю километрами. Подбежал к дому было 7.86 км. Ну как же домой - осталось немного до 8 км. "Обогну пару домов и все будет в порядке" - подумал я и побежал⛹️‍♀️. Для меня мой прошлый рекорд был как раз - 8 км! За домом находился симпатичный сквер с озером. И тут "Астапа" понесло... 8 км отлично, но тут не далеко до 10км 😜, "Побежали дальше и сделаем утро еще веселее" - снова сказал я себе. Ну что же...повернул снова в #Битцевскийпарк 🌳🌲. Личный рекорд важнее усталости 🤙. И я сделал это!!! Я пробежал эти 10 км, и последние 2 км я бежал с ОГРОМНЫМ удовольствием, меня переполняла энергетика, так как превзошёл самого себя💪. Личностный рост не зависимо от вида деятельности ещё больше повышает самоуверенность, и она распространяется на все сферы жизни. Понимаешь, что преграды оказываются не так значительны как мы их представляем.
Больше и чаще фокусируйтесь на своей цели, считайте, что вы ее уже достигли. Важно генерировать сильнейшее эмоциональное состояние, представляя, что вы уже владеете, обладаете, получили то, к чему вы стремились. Свойство мозга в том, что он не видит разницы между уже достигнутой целью и постоянной фокусировкой на этой цели. Фокусируясь постоянно на цели, мозг находит наикратчайший пусть к ее достижению. Вы наверняка уже это знаете, но я хотел Вам это напомнить! Достигайте целей, друзья мои!
#цель #успех #спорт #бег #велоспорт #счастье
Read more
Он, она, бег - когда третий не лишний. Мы рады вашим <span class="emoji emoji2764"></span>️ Историю наших взаимоотношений с бегом я ...
Media Removed
Он, она, бег - когда третий не лишний. Мы рады вашим ️ Историю наших взаимоотношений с бегом я рассказывала. Но бывает, что бег - третий лишний, и вторая половинка не поддерживает. И опять же на месте бега может быть что угодно #бегэтовсеголишьметафора. ⠀ Вот утренние фотки поржать ... Он, она, бег - когда третий не лишний.
Мы рады вашим ❤️
Историю наших взаимоотношений с бегом я рассказывала. Но бывает, что бег - третий лишний, и вторая половинка не поддерживает.
И опять же на месте бега может быть что угодно #бегэтовсеголишьметафора.


Вот утренние фотки поржать - листайте. Это выражение лица моего мужа, который торопится бежать, а его попросили сфотографироваться #польнутыскоро 😂
И несколько идей бегущим и сочувствующим, чтобы лучше понять друг друга:

✔️А поговорить?
Бегуны тоже люди, и любят говорить о себе и о беге. Лучший способ понять ̶и̶ ̶п̶р̶о̶с̶т̶и̶т̶ь̶ ̶ просто начать проявлять интерес.
Начать можно с элементарного:
Какая у тебя сегодня тренировка? Или почему ты выбрал эти кроссовки?
Или, наоборот, попросить: «Спроси меня… или хочешь я расскажу,…»
И слушать ответы. И, может быть, когда-нибудь вы выйдете на пробежку вместе.

✔️Не ставьте вопрос бега ребром.
Если вы любите ее/его, а она/он любят бег, просто смиритесь, что время от времени вам придется проводить вечер или утро выходного дня в одиночестве, ожидая, когда вторая половинка вернется с плановой пробежки.

✔️Упаси вас ZОЖ, говорить бегуну, что бег - это скучно.
Даже, если вы считаете, что ультрамарафон где-нибудь в снегах под Ростовом — так себе идея для уикэнда, езжайте за нее/него поболеть. Вторая половинка это оценит.
А вы сможете посмотреть Ростовский Кремль, который бы не увидели, если б не бег.

✔️Поздравляю, у вас теперь нет проблемы с идеями подарков.
И есть новая статья расходов в семейном бюджете.
Да, для бега ничего не нужно.
Ну разве что кроме спортивных часов, пары-тройки кроссовок (каждый год), наушников, а еще вот такой мембраны, и термобелья, и бутылочек, и рюкзачка, и фонарика…место под медали)

✔️Хочешь большой и чистой любви и совместных выходов и отпусков?
Если бегун или бегунья часть вашей жизни, то будьте готовы, что и тренировочный график тоже станет частью вашей жизни. Особенно если он/она готовится к какому-то важному забегу. Это я к тому, что если планируете что-то совместное на выходные или вечер, то во избежание психологической травмы согласуйте с графиком тренировок.
То же самое касается отпусков и путешествий (ещё чуть-чуть⤵️
Read more
Бег освобождает голову, опустошая её встречным ветром. Проветривание мозгов, ты бежишь, есть ...
Media Removed
Бег освобождает голову, опустошая её встречным ветром. Проветривание мозгов, ты бежишь, есть только ты, ветер и дорога под ногами. ⠀ 42 195 метров - марафон длинною в жизнь, по нарастающей, от старта до финиша. Всё то, от чего бежала много лет встало перед глазами во всех подробностях. Эта ... Бег освобождает голову, опустошая её встречным ветром.
Проветривание мозгов, ты бежишь, есть только ты, ветер и дорога под ногами. ⠀
42 195 метров - марафон длинною в жизнь, по нарастающей, от старта до финиша. Всё то, от чего бежала много лет встало перед глазами во всех подробностях.
Эта книга и есть марафон. Она бежит, а перед нами встают сюжеты её жизни. С чего всё началось. Старт, боль и потери, дружба и любовь, преодоление, финиш.
Чужая история берёт тебя за руку и швыряет в глубины воспоминаний. И твоих тоже. Я по своим как следуют прошлась.
Прочитала на одном дыхании, не отрываясь! Потом еще долго не могла заснуть. Давно так не читались книги, я обычно долго копаюсь, а тут - одно мгновение.

Эта книга, как витамин, вселяющий энергию, силу и веру в себя!
Она для всех! Но особенно:
🏃🏼‍♀️Для тех, кто готов окунуться в воспоминания о своём подростковом возрасте. Может быть, что-то расставить по полочкам. Ох, с каким бы удовольствием я бы прочитала эту книгу в свои 14,15,16...
🏃🏼‍♀️Что касается самих подростков, то родителей прошу обратить внимание на наличие кое-каких пикантных моментов. Ничего такого, но прочитайте сначала сами. Хотя, я бы не хотела, что бы моя мама тогда была в курсе того, что я читаю в этой книге. Какое-то всё это очень личное, особенно в столь резвом возрасте. Читайте втихаря)))
🏃🏼‍♀️Все люди, связанные со спортом или танцами рано или поздно переживают профессиональные травмы, книга поможет скоротать время в период восстановления.
🏃🏼‍♀️Те, кто только встал на тропу большого спорта найдёт здесь силы для дальнейшего движения и борьбы с самим собой.
🏃🏼‍♀️Бегунам читать обязательно. И тем, кто совершает ежедневные утренние пробежки и тем, кто бежит марафоны.

Что бы вспомнить, с чего всё начиналось у вас.

Очень легко читается! Как бег. Стоит только начать...
_______________________
@aquavitae_reading о книге «Беги и живи» Элс Бейрнтен, перевод с нидерландского Екатерины Троицыной, изд. @samokatbook
Серия «Встречное движение» 16+
#aquavitae_forever_young - книги для взрослых и подростков.
#aquavitae_samokat

#бегииживи #книгидляподростков #samokatbook #лучшиекниги #книги #чточи
Read more
Бег на длинные дистанции – спорт одиночек, и я смирился с тем, что мне нравится подолгу бывать одному. ...
Media Removed
Бег на длинные дистанции – спорт одиночек, и я смирился с тем, что мне нравится подолгу бывать одному. Это меня бодрит и,как ни странно, спасает от одиночества. Мне кажется, многие за этим ходят в церковь, мне же для возрождения нужно выйти на дорогу. Бег на длинные дистанции – это мой способ ... Бег на длинные дистанции – спорт одиночек, и я смирился с тем, что мне нравится подолгу бывать одному. Это меня бодрит и,как ни странно, спасает от одиночества. Мне кажется, многие за этим ходят в церковь, мне же для возрождения нужно выйти на дорогу. Бег на длинные дистанции – это мой способ обрести покой.
Уединение, в котором я пребываю, пока бегу, помогает мне больше радоваться людям, когда я с ними. Бег – простое и базовое движение – питает меня, делает более терпеливым, бескорыстным, чем раньше. Банальные вещи внезапно начинают приносить радость, и я научился выуживать такие мелочи в жизни. Это то, чему я научился во время бега, и я надеюсь, что благодаря ему становлюсь лучше.
Самые серьезные состязания – это соревнования с самим собой, и я оказался самым жестоким оппонентом. Я беспощадно требовал от себя как можно больше, неутомимо продолжал воевать с дорогой, телом и разумом. (Женщины здесь такие же жесткие, как мужчины, а иногда и жестче. Им гораздо интереснее добежать до финиша раньше меня, чем получить мой номер телефона.) Одни бегут, спасаясь от пьянства, другие – чтобы забыть какието грехи в прошлом. Большинство – просто гиперактивные адреналиновые наркоманы, которые хотят почувствовать жизнь на вкус, выпить ее до последней капли. Но как бы то ни было, в сердце у каждого из них горит огонь.
Даже если вы не закончите гонку, вы уйдете домой победителями, потому что у вас было мужество попытаться. Тот, кто ее закончит, станет другим человеком, как только пересечет линию финиша. Это событие изменит вас навсегда. За один день вы узнаете о себе больше, чем за всю жизнь.
Коротко про ультрамарафоны. #маленькиемечтыультрамарафонца #как #много #общего #у #спорта #dankarnazes #ultramarathones рекомендую к прочтению биографию Ден Карназис книга бегущий без сна.

The Western States 100-Mile Endurance Run – стомильная гонка на выживание, начало которой положил Кубок Тивиса – конный пробег по горной местности на ту же дистанцию. В  1974 году некий Горди Эйнсли изменил все. В течение года он неустанно тренировался вместе со своей лошадью, но, как гласит легенда, прямо перед соревнованиями она захромала. Так мы люди, заменили лошадей! #runForestrun #happinesslife
Read more
Что мы делаем, чтобы избавиться от боли душевной? И можно ли быть счастливым не испытывая страданий? Я ...
Media Removed
Что мы делаем, чтобы избавиться от боли душевной? И можно ли быть счастливым не испытывая страданий? Я всегда считала, что это две разные субстанции. В течении своей жизни я только едва-едва соприкасаясь с душевной болью, почуяв ее дыхание, начинала стремительный бег от неё. Сейчас ... Что мы делаем, чтобы избавиться от боли душевной? И можно ли быть счастливым не испытывая страданий?
Я всегда считала, что это две разные субстанции. В течении своей жизни я только едва-едва соприкасаясь с душевной болью, почуяв ее дыхание, начинала стремительный бег от неё. Сейчас приходит понимание, что этим сопротивлением причиняла себе ещё большие страдания. Идти в неё, проживать, искать понимание откуда она было тяжело и так хотелось стать просто счастливой... Каждый убегает, как может, кто уходит в наркотики, алкоголь, круговорот постоянных тусовок... Я со временем просто научилась запрятывать ее по кусочкам внутрь себя, получалось не чувствовать.., но и счастливой по настоящему быть не удавалось. Это как будто топтаться на месте или спасаться бегством, подобно белке в колесе.
В какой то момент жизни я просто впустила боль, разрешила ей быть, прожила ее всю, без остатка, не сопротивляясь. Это как путешествие в смерть... и рождение.
При любых изменениях душевная боль неизбежна и у нас всегда есть выбор, прожить ее с пользой для себя и выйти на новый этап развития или остаться на прежнем, спасаясь бегством.
Не бойтесь боли и не пытайтесь всеми средствами избавиться от нее. Не бойтесь жить! Жить - это просто любить, а способность любить открывается через прожитую боль и страдания!
Всех люблю! 🌷
Read more
Представьте себе: вечер, огни города, только вы и ваша любимая музыка. Идеальная беговая тренировка! ...
Media Removed
Представьте себе: вечер, огни города, только вы и ваша любимая музыка. Идеальная беговая тренировка! А от вечерней прохлады вас защитит куртка ODLO ZEROWEIGHT - она легкая и компактная, так что вы можете взять ее с собой и накинуть, возвращаясь домой, либо надеть на пробежку, если погода ... Представьте себе: вечер, огни города, только вы и ваша любимая музыка. Идеальная беговая тренировка! А от вечерней прохлады вас защитит куртка ODLO ZEROWEIGHT - она легкая и компактная, так что вы можете взять ее с собой и накинуть, возвращаясь домой, либо надеть на пробежку, если погода внезапно испортится. Большое количество светоотражающих элементов сделает вас заметными в сумерках.

#правильнаяэкипировка #odlo #спорт #экипировка #бег #run #jogging #фитнес #sport #skimir_ru #он_не_только_лыжный #продолжай_движение
Read more
В один мрачный день дождливый, Где люди по своим тусовкам.Лежал в грязи щенок тоскливый И мерз ...
Media Removed
В один мрачный день дождливый, Где люди по своим тусовкам.Лежал в грязи щенок тоскливый И мерз в сырой коробке. Никто не может приютить Или хотя бы накормить. У него замерзли лапы, тело, губы А у самих шарфы и шубы. Он мерз и ждал в надежде днями Он трясся и рыдал часами. Но люди в сторону ... В один мрачный день дождливый,
Где люди по своим тусовкам.Лежал в грязи щенок тоскливый
И мерз в сырой коробке.
Никто не может приютить
Или хотя бы накормить.
У него замерзли лапы, тело, губы
А у самих шарфы и шубы.
Он мерз и ждал в надежде днями
Он трясся и рыдал часами.
Но люди в сторону его и не посмотрят даже
И лишь слышно - "Распродажа!"
И люди по пути едят, едят
По телефону говорят,
Но не опустят взгляд на бедного щеночка
Вот девушка идет с цветочком...
Он не мог ни спать ни думать об ужасной боли
Уже не хватит силы воли
И вот из жизни он уходит,
Но тут вдруг девочка к нему подходит
С двумя косичками, примерно восьми лет
Берет беднягу, завернув в пакет
Она несет его домой,
А он лежит чуть-чуть живой.
Прийдя домой, она включила свет
И в ванне развернула тот пакет.
Девочка намыла щенка с мылом
Он трясся под водой горячей
А, когда она его помыла,
Взяла пеленку, чистую, с вешалки стоящей.
Положив в щенка в кровать
Ушла она минут на пять
Прибежала с колбасой и хлебом
"Это будет твоим обедом".
Щенок привстал на свои худые лапы - потянулся
Он будто в рай попал - проснулся!
Он забыл уже и как жевать, забыл, что значит "приобнять"
И никто на свете не мог его понять,
Как в грязи в мороз тяжело лежать.
Он начал есть и счастью не было предела
"Вот ангел мой и прилетел"
Вскоре он набрался сил
И забыл тревоги
И начал с ней играть,
цепляясь ей за ноги.
Уже пять минут восьмого
И вроде поиграть бы снова
Но у девчонки папа вдруг пришел
И в комнату девчонки зашел
Увидел в ней щеночка...
"Это, что такое дочка?!
Почему ты не спросила?!
Почему уродца приютила?"
ОН схватил щенка и потащил к двери
"Папа! Папа! Погоди!"
Дверь захлопнулась
И он закрыл ее на все замки
И выкинул на улицу бедняжку
Вдали виднелись только огоньки
Щенок прилег на грязную бумажку.
И начал ждать свою девчонку..
Отец ее ругал за колбасу, пеленку
А она вспоминала игры, бег
А за окном летит большими хлопьями... снег.
Щенок все ждал и ждал и потихоньку замерзал
А та девчонка папе рассказала
Как шла на кладбище и маму навещала
И увидела бедного щенка в грязи
Он был одинок, как она почти
Она решила взять его себе,
Ведь не помог бы ни один человек в его беде.
Отец пустил слезу:
"Погоди! Сейчас я принесу...
Read more
<span class="emoji emoji1f481"></span>🏼Что же за профессия такая - коуч женственности? Давайте разберемся?<span class="emoji emoji1f609"></span> В "Интересном знакомстве" ...
Media Removed
🏼Что же за профессия такая - коуч женственности? Давайте разберемся? В "Интересном знакомстве" у нас сегодня Дарья Блануца - тот самый коуч, между прочим сертифицированный. И может работать по всему миру, что позволяет ей помогать огромному количеству женщин. . ️Дарья замужем, ... 💁🏼Что же за профессия такая - коуч женственности? Давайте разберемся?😉 В "Интересном знакомстве" у нас сегодня Дарья Блануца - тот самый коуч, между прочим сертифицированный. И может работать по всему миру, что позволяет ей помогать огромному количеству женщин. .
❤️Дарья замужем, растит доченьку Клару, много путешествует и всё свободное время уделяет саморазвитию. В ее жизни нет места негативу, всяким ссорам, сплетням и сомнениям. Она научилась наполнять свое жизненное пространство любовью ❤️ и радостью🌺. Семейные хобби очень способствуют этому, вместе с мужем Дарья занимается конным спортом, танцуют 💃🏼танго, играют в теннис. Бег и лыжи тоже очень органично вписались в их совместное времяпровождение. Дни проходят творчески и в удовольствие. И конечно же она хочет поделиться этим с теми девушками, которым необходимо изменить свое внутреннее состояние и стать гармоничнее. .
☝🏻А началось всё в начальной школе, когда первоклашка Даша написала свое первое сочинение на тему "Кем я хочу стать". "Я буду психологом, который помогает женщинам или ученым-изобретателем" - вот строки из тетрадки маленькой девочки. И уже повзрослев, она исполнила детскую мечту. И действительно помогает прекрасной половине человечества . В своей онлайн Школе Женственности учить женщин жить легко и радостно, в любви и мире. Все подробности об этой школе можно найти в ее аккаунте @daria_edu
.
👉🏻Там же она рассказывает о своей жизни, работе и о том, как найти себя через женственность. Частенько проводит интересные вебинары. А совсем скоро, 6 октября, начнется онлайн курс "Мягче масла". Девушки, успейте записаться, гармония никогда не бывает лишней.😉
Read more
Если я не поеду, это будет провал<span class="emoji emoji1f44e"></span>🏻 Собираю команду друзей!Летние приключения не за горами Сплав ...
Media Removed
Если я не поеду, это будет провал🏻 Собираю команду друзей!Летние приключения не за горами Сплав на Кольском полуострове по реке Умба! Ориентировочные даты 13 - 20 июЛя Бронировать и планировать будем всё естесственно заранее.В январе феврале 15 000 С НОСА за "все включено полностью ... Если я не поеду, это будет провал👎🏻 Собираю команду друзей!Летние приключения не за горами
Сплав на Кольском полуострове по реке Умба!

Ориентировочные даты 13 - 20 июЛя
Бронировать и планировать будем всё естесственно заранее.В январе феврале 15 000 С НОСА за "все включено полностью " + дорога + возможные дополнительные расходы Сплав на катамаранах и байдарках с рыбалкой на реке Умба. Кольский п-ов. Умба - одна из самых красивых рек на русском севере. Характер ее переменчив, серьезные пороги сменяются тихими умиротворяющими плесами и широкими озерами. Свой бег она начинает из глубокого и чистого оз. Умбозеро, чистого настолько, что в верховьях река имеет бирюзовый отлив. В пути Вас будет ждать ряд серьёзных порогов Падун, Разбойник, Канозерский, Паялка ! Богатые рыбой перекаты, плеса и озера. На озере Канозеро вдали от населенных пунктов, под открытым небом, находится остров-музей петроглифов, на каменных мысах которого вы увидите наскальные изображения, оставленные людьми, проживавшими в этих богатых краях многие тысячелетия назад. Перекаты реки Умбы изобилуют хариусом, а в озерах водятся добротный окунь и щука, попадаются кумжа и сёмга. Здесь найдут свои трофеи и профессионалы нахлыста и начинающие любители. Лес в сезон сбора одарит путешественников ягодами и грибами, разнообразит привычную пищу. Северная природа наполнит душу покоем и придаст новых сил и бодрости. Сопровождать, готовить и заботиться о группе будут опытные гиды-инструкторы. Приглашаем Вас принять участие в этом путешествии. Продолжительность тура 7 дней/6 ночей. Протяженность маршрута: 120 км. Пороги 1–4 категории сложности.
Read more
Муж вдохновил меня на утренние тренировки. Честно, вставать тяжело (для меня совы<span class="emoji emoji1f605"></span>)но после каждой ...
Media Removed
Муж вдохновил меня на утренние тренировки. Честно, вставать тяжело (для меня совы)но после каждой пробежки пониманию, что это стоило того. Да, это полезно для здоровья, кардио нагрузка, укрепляются мышцы, выносливость. . Лично мне бег дает: хорошее настроение весь день. Если ... Муж вдохновил меня на утренние тренировки. Честно, вставать тяжело (для меня совы😅)но после каждой пробежки пониманию, что это стоило того. Да, это полезно для здоровья, кардио нагрузка, укрепляются мышцы, выносливость.
.
Лично мне бег дает:
🔸хорошее настроение весь день.
Если вдруг утром проснулась без настроения, то во время бега оно исчезает.
🔸Энергию и силы
🔸Во время бега приходят интересные идеи, решения
🔸Очищается голова от разных ненужных мыслей
🔸Дисциплину.
.
Как начать бегать? Просто. Встаёте с дивана/кровати утром/вечером одеваете кроссовки, какие есть, и идёте бегать. Начинайте с 15 минут, потом постепенно увеличивайте время и дистанцию. Без фанатизма.
.
Добавив 1 новую привычку, очень многое изменится в вашей жизни, начиная со здоровья, гардероба заканчивая бизнесом.
.
В этом году я участвую в Уфимском Международном марафоне 2 сентября, очень волнительно, потому что моя первая дистанция и так же я бегу как благобегун благотворительного фонда @fond_marhamat в пользу Юлианы.
И я очень хочу поддержать ее. А меня хотят поддержать муж и моя Помощница @anna__georgievna 😍😍😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻.
.
У Юлианы с рождения повреждена кора головного мозга, и она не такая как все. Но они не унывают и девочка на домашнем обучении. Ей нахватает общения с детьми . А фонд @fond_marhamat , открыл обучающий центр для особенных детей. И теперь они могут не только учиться , но дружить и общаться между собой.
.
Сбор открыл для оплаты занятий в этой школе. Давайте сделаем доброе дело. Я знаю и верю, что вместе мы можем сделать большое дело. Помогая, отдавая с любовью, возвращается в десятки раз больше.
.
Я всегда говорила, что : «Если хочет что то получить от мира, вначале что нибудь отдай или помоги кому то».
.
Я стараюсь периодически заниматься благотворительностью, и часть денег с проектов отдавать нуждающимся .
.
В этот раз решила принять участие в марафоне. По-моему хорошая идея.
.
Ссылку на сайт где начался сбор , я прикрепила в сторис.
Если хотите присоединится буду очень рада! На сайте все прозрачно и пишется фамилия и имя каждого кто внёс денюшку!❤️.
.
Интересно узнать бежит на Уфимское марафоне? Ставьте "+" .
И кто хотел бы тоже поучаствовать?

#марафон
Read more
<span class="emoji emoji1f51c"></span>С одной стороны Конечно жалко Лето,оно правда было очень крутое!С другой стороны почему такая ...
Media Removed
С одной стороны Конечно жалко Лето,оно правда было очень крутое!С другой стороны почему такая не любовь к Осени?Я понимаю что у некоторых это про учебу,у некоторых про учебу детей,ещё у кого то из-за погоды!Но в целом мы же не можем поменять сезон!Осень все равно наступит и что бы она была ... 🔜С одной стороны Конечно жалко Лето,оно правда было очень крутое!С другой стороны почему такая не любовь к Осени?Я понимаю что у некоторых это про учебу,у некоторых про учебу детей,ещё у кого то из-за погоды!Но в целом мы же не можем поменять сезон!Осень все равно наступит и что бы она была крутой к ней нужно поменять настроение!Есть причины любить Осень?❤️Я люблю ее потому что - 🍂За Осенью Идёт Зима 🍂Потому что Осенью выходят Рождественские напитки в Старбакс😋 🍂Потому что утром темно!Как же я люблю тренироваться когда утром темно!!!Это наверное Единственное что мне не нравится в лете,утренние рассветы убивают всю романтику!🍂Осенью (лично у меня) всегда самые крутые свидания были,с кофе с киношкой И так далее,какое то непреодолимое желание согреть друг друга 🍂Осень - это начало Театрального сезона 🍂 Осенью Нью Йоркский Марафон))По-моему достаточно аргументов!!)И хоть мои аргументы вряд ли кому то подойдут,каждый может найти эти аргументы сам для себя,чтобы не впадать в депрессию,хандру и не портить себе ещё один сезон в вашей жизни,который всегда может самым неожиданным образом стать самым счастливым в вашей жизни!Дайте Осени шанс!Это может быть очень интересным!Чего я вам от души желаю! #осеньлучшелета2018 погнали🏊🏻‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️💃🏼Ну а у меня лето заканчивается на 🚴🏼‍♀️✅ у @kirilovaaa чему я тоже очень рада☺️В наушниках 🎧 - Макс Барских - Вспоминать 🍂🙌🏼 P.S.Давайте сделаем так что бы было что вспоминать))) #garminclub #berlinmarathon2018 #бегизамечтой #morning #мотивацияспорт #motivation #осень2018 #спорт #motivation # мотивация #москва #бег #триаилон #runners #runnersworld
Read more
ACTIVE F-DRY LIGHT. БЫСТРОСОХНУЩИЙ И КОМФОРТНЫЙ Будьте готовы к любой активности 365 дней в году ...
Media Removed
ACTIVE F-DRY LIGHT. БЫСТРОСОХНУЩИЙ И КОМФОРТНЫЙ Будьте готовы к любой активности 365 дней в году с новым ACTIVE F-DRY LIGHT от ODLO! От прогулок по городу до исследования дикой природы: благодаря непревзойденному влагоотведению и высочайшему комфорту эта одежда подходит для самого ... ACTIVE F-DRY LIGHT. БЫСТРОСОХНУЩИЙ И КОМФОРТНЫЙ
Будьте готовы к любой активности 365 дней в году с новым ACTIVE F-DRY LIGHT от ODLO! От прогулок по городу до исследования дикой природы: благодаря непревзойденному влагоотведению и высочайшему комфорту эта одежда подходит для самого широкого спектра активностей и обязательно должна быть в вашем чемодане.
Быстросохнущий, еще более быстросохнущий F-DRY: инновационная технология ODLO позволила создать самую быстросохнущую одежду в истории компании. Технология F-DRY поддерживает оптимальную температуру тела благодаря эффекту выталкивания влаги, что достигается за счет полипропилена изнутри ткани и полиэстера снаружи. Вместо того, чтобы впитывать влагу, полипропилен выталкивает ее наружу, где она быстро испаряется, обеспечивая приятный охлаждающий эффект. ODLO также гарантирует защиту от УФ-излучения 40+ и постоянный контроль неприятного запаха пота благодаря «эффекту от ODLO». Очень мягкий и необычайно легкий материал с плоскими швами обеспечивает вам максимальный комфорт. Проще говоря, F-DRY будет сохранять для вас комфорт 365 дней в году!
Компания ODLO переработала свой бестселлер CUBIC и переименовала эту линейку в F-DRY. Таким образом, она в очередной раз подтвердила свою репутацию лидера на рынке спортивного нижнего белья, постоянно идущего в ногу с прогрессом и инновациями.
Технология F-DRY добавлена для всей линейки белья ACTIVE F-DRY LIGHT, которая включает в себя футболки с коротким рукавом, майки и трусы для мужчин и женщин. Современный крой и свежие цвета обеспечивают им простой и скромный внешний вид. При этом майки и футболки этой линейки вполне могут использоваться в качестве единственного слоя.
Цены и наличие цветов и моделей уточняйте в наших магазинах и на www.skimir.ru

#тренировка #правильнаяэкипировка #odlo #спорт #экипировка #бег #фитнес #скандинавскаяходьба #sport #skimir_ru #он_не_только_лыжный #продолжай_движение
Read more
#ежегодное: Октябрь уж наступил — уж роща отряхает Последние листы с нагих своих ветвей; Дохнул осенний хлад — дорога промерзает, Журча еще бежит за мельницу ручей, Но пруд уже застыл; сосед мой поспешает В отъезжие поля с охотою своей, И страждут озими от бешеной забавы, И будит ... #ежегодное:

Октябрь уж наступил — уж роща отряхает
Последние листы с нагих своих ветвей; Дохнул осенний хлад — дорога промерзает,
Журча еще бежит за мельницу ручей, Но пруд уже застыл; сосед мой поспешает
В отъезжие поля с охотою своей,
И страждут озими от бешеной забавы, И будит лай собак уснувшие дубравы.
Теперь моя пора: я не люблю весны; Скучна мне оттепель; вонь, грязь — весной я болен;
Кровь бродит; чувства, ум тоскою стеснены.
Суровою зимой я более доволен, Люблю ее снега; в присутствии луны Как легкий бег саней с подругой быстр и волен,
Когда под соболем, согрета и свежа, Она вам руку жмет, пылая и дрожа!
#Русь
#октябрьужнаступил
#пушкин
#смоктуновский
#русскаяосень
#fall
#autumn
#russia
#october
Read more
Вечер. Я сижу на диване у окна. Мои кошки легли с двух сторон от меня, словно телохранители...которые ...
Media Removed
Вечер. Я сижу на диване у окна. Мои кошки легли с двух сторон от меня, словно телохранители...которые вечно спят. В противоположном углу мужской силуэт, я вижу его благодаря свету монитора. Перед глазами панорама дождливого двора. Вон милая овчарка смиренно сидит у магазина. Ее оставили ... Вечер. Я сижу на диване у окна. Мои кошки легли с двух сторон от меня, словно телохранители...которые вечно спят.
В противоположном углу мужской силуэт, я вижу его благодаря свету монитора.
Перед глазами панорама дождливого двора. Вон милая овчарка смиренно сидит у магазина. Ее оставили ждать. Ей холодно, одиноко и страшно. Страшно, что не увидит она больше хозяина. Она опустила голову и жалобно подскуливает. Хрупкая бабуля выходит из магазина и овчарка совершенно меняется. Она прыгает, Ее хвост совершает акробатические трюки, бабуля гладит Ее и они уходят. Собака дождалась свой смысл жизни, а бабуля свой повела домой.
А через дорогу от магазина, мальчик лет 8 убегает в шутку от мамы. Ему смешно, ей нет. Он замедляет бег и оглядывается через плечо, ждёт пока мать подойдёт на расстояние вытянутой руки и хохоча, убегает вновь. И тут спотыкается и падает. Мать теряет контроль. За шиворот хватает ребёнка и всего мокрого и грязного тащит домой.
А вот под козырьком подъезда сидят молодые волчата. Им лет по 14-16. Они глотают таблетки, скалят зубы и в глазах их взрываются мертвые рыбы. Они хотят курить и утопать в этом дыму. Они воют, но песню я так и не могу разобрать.
Мужской силуэт за компьютером спрашивает меня может ли он съесть все последние мандарины. Я отвечаю согласием. Не люблю мандарины с косточками.
Read more
Shine on <span class="emoji emoji2728"></span> Тренажёрный зал дома. Стоит ли ? Да, если: <span class="emoji emoji1f605"></span>дорога в проф зал у вас занимает час в одну ...
Media Removed
Shine on Тренажёрный зал дома. Стоит ли ? Да, если: дорога в проф зал у вас занимает час в одну сторону , согласитесь 2 часа на дорогу и час на тренировку не рационально использовать . у вас есть достаточно места в квартире , для примера размер моей беговой дорожки 1,5 на 3,5 метра, эллипс ... Shine on ✨
Тренажёрный зал дома. Стоит ли ? Да, если:
😅дорога в проф зал у вас занимает час в одну сторону , согласитесь 2 часа на дорогу и час на тренировку не рационально использовать .
😅у вас есть достаточно места в квартире , для примера размер моей беговой дорожки 1,5 на 3,5 метра, эллипс занимает 2м на 3м. Эффективно и безопасно заниматься можно лишь на больших тренажёрах.

⠀Что выбрать ? Скажу сразу, модель должна быть или профессиональной или полупроф. Если это эллипс , тогда все упирается в длинну шага , она не должна быть меньше 51 см, иначе у вас будет не эллипс а громоздкий степпер , который убьёт колени. Беговая дорожка обязательно должна быть электрическая с широким полотном.
⠀👟эллипс подойдёт всем тем кто любит ходьбу ( скандинавскую, по пересеченной местности, по лестнице ...) и у кого проблемы с коленями , связками ... для реабилитации после операции на колене ... На эллипсе можно выполнять силовые упражнения на заднюю поверхность бедра. Эллипс не имитирует бег!
⠀💪 за 25 минут на эллипсе вы пройдёте 2-2,5 км и сожжете 200 кал , за 40 минут сожжете 420 кал, за час 650 , т.е с увеличением времени тренировки расход калорий возрастает в прогрессии. Проф эллипс стоит дорого. На вторичке их продают очень редко и тоже не дёшево. ⠀👟 беговая дорожка полностью имитирует бег и ходьбу по асфальту , т.е ударные нагрузки на суставы присутствуют. Расход калорий на дорожке выше где-то в 1,2 раза за час. Пробежав на дорожке 2,5 км в хорошем темпе вы взмокните, а на эллипсе возможно даже жарко не будет )
⠀💪У дорожки есть огромный плюс -цена на вторичном рынке! Я свою купила за 8% от ее стоимости в идеальном состоянии. Правда чаще на ней бегают мои собаки, для них я ее и брала)
⠀На каком из этих тренажёров быстрее похудеть при правильном питании - на дорожке, но и физически на ней заниматься сложнее и менее безопасно.
Read more
Успешная женщина не думает матом. И дома не ходит в халате помятом. Она всегда в форме. Всегда ...
Media Removed
Успешная женщина не думает матом. И дома не ходит в халате помятом. Она всегда в форме. Всегда при фигуре. И трудно назвать эту женщину дурой. И женщине этой не нужно причин. Не держит чужих под прицелом, мужчин. Не спит с кем попало. Не лжет. Не ревнует. Она свою жизнь, как картину, ... Успешная женщина не думает матом.
И дома не ходит в халате помятом.
Она всегда в форме. Всегда при фигуре.
И трудно назвать эту женщину дурой.

И женщине этой не нужно причин.
Не держит чужих под прицелом, мужчин.
Не спит с кем попало. Не лжет. Не ревнует.
Она свою жизнь, как картину, рисует.

Приходит в восторг от букета ромашек,
Спит в шелковых, тонких, прозрачных рубашках.
И в платье прекрасна. На тоненькой шпильке.
Не хуже в крассовках и порваных джинсах.

Духи не меняет. Мужчин иногда.
Успешная женщина - чья-то беда.
Ей стать королевы не могут простить.
Но пешке никак королевой не быть.

Приходит домой. Закрывает глаза.
Успешная женщина - чье-то "нельзя"!
Она никогда не сломается точно,
Легко побеждает проблемы заочно.

Ее критикуют, ее обсуждают,
Но в жизни ей это совсем не мешает.
И глупо стучать ей в закрытую дверь.
Она отпустила. И выбор за ней. #8марта #ледниковыйпериод #авербух #женщина #ниднябезспорта #марафонец #бег #бегкаждыйдень #балет #коньки #лед #вместенавсегда #хфит #xfit #xfitvlg #спорт #пп #зож #путьксовершенству #тольковперёд #женщины #талантливыйдизайнер
Read more
 #sfs_fotokatarina Этим фото хочу рассказать о Кате. Вот тогда я на неё подписалась, это был мой ...
Media Removed
#sfs_fotokatarina Этим фото хочу рассказать о Кате. Вот тогда я на неё подписалась, это был мой день рождения и поход на «Бег» в очередной раз, тоже с цветами и она дарила тогда. До этого я периодически к ней заходила, почитывала, посматривала. С Катей у меня чаще других участниц #театральныйсеанс ... #sfs_fotokatarina
Этим фото хочу рассказать о Кате.
Вот тогда я на неё подписалась, это был мой день рождения и поход на «Бег» в очередной раз, тоже с цветами и она дарила тогда.
До этого я периодически к ней заходила, почитывала, посматривала.
С Катей у меня чаще других участниц #театральныйсеанс совпадает мнение. Хотя далеко не во всем, но ее интересно читать. Это классное сочетание хороших фото, интересных рассказов, красивого ручного вязания (видела в живую несколько раз-отвал башки свитера ее!), а ещё она бывает во Франции и оттуда вообще красота льётся.
В общем, если интересен вам театр, то Катя-вектор, который поможет сориентироваться;)
Read more
Кто-то окликнул меня по имени. Я оглянулась и увидела девочку лет семи. . - Ты зовешь меня? - ...
Media Removed
Кто-то окликнул меня по имени. Я оглянулась и увидела девочку лет семи. . - Ты зовешь меня? - Тебя. - Разве ты меня знаешь? - удивилась я. - Знаю. Странно, что и мне ее веснушки, курносый нос и светлые кудряшки показались как будто знакомыми. . - Эммм... ты читаешь мой блог? - Нет, ... Кто-то окликнул меня по имени.

Я оглянулась и увидела девочку лет семи.
.
- Ты зовешь меня?
- Тебя.
- Разве ты меня знаешь? - удивилась я.
- Знаю.

Странно, что и мне ее веснушки, курносый нос и светлые кудряшки показались как будто знакомыми.
.
- Эммм... ты читаешь мой блог?
- Нет, пару раз заходила, но там все для взрослых.
.
- Значит, мы с тобой где-то встречались?
- Последние лет 10 точно нет. С тех пор как ты занялась своим бизнесом.
- Я думала, тебе лет 7?
- Ты так меня и не узнала? - спросила она вместо ответа.
- Знаешь, я как будто тебя где-то видела, но никак не могу вспомнить, где...
.
- А помнишь, когда у тебя еще ничего не было? Как ты не хотела смиряться с тем, что оказалось взрослой жизнью.

И как окружающие тебя убеждали, что так все и устроено - бег по кругу, где радуют только пятница, отпуск и день зарплаты. Что так и задумано - жизнь промелькнет, а ты и не заметила.

А ты читала, что бывает по-другому. Не у всех. Что бывает жизнь, в которой ты сама себе хозяйка. Она измеряется не вдохами, а моментами, от которых захватывает дух. В ней хватает этих самых денег, вокруг которых все вертится.

И как тебя жгло желание доказать, что можно стать одним из этих "не всех". Главное захотеть, идти в нужную сторону и не сдаваться.
.
- Постой, постой, как ты узнала?
.
- И ведь у тебя получилось. Я очень за тебя радовалась тогда. Но однажды достижения перестали тебя вдохновлять. И запала на новые почему-то не хватало.

Ты удивлялась и тренировала силу воли. На разные умные курсы ходила. Крутила своим временем так и эдак.

Но ни пряники, ни штрафы, ни дорогие ежедневники, ни позитивные лозунги - не помогали. А знаешь,почему?
.
- ??!
- Потому что я - это ты. Твой внутренний ребенок и твоя батарейка. Ты зря про меня забыла.

Отдых – для слабаков. Высплюсь в следующей жизни. Все силы – в дело. Тормозить некогда. Покой нам только снится. Все эти лозунги с грохотом товарного поезда пронеслись у меня в голове. Все они были моим кредо. И на старте даже помогали. Но они же завели меня в тупик.

А она продолжала. ⤵⤵⤵
Read more
Можно ли с 4 детьми найти время на себя и в чём особенность воспитания детей на Кипре — об этом и не только ...
Media Removed
Можно ли с 4 детьми найти время на себя и в чём особенность воспитания детей на Кипре — об этом и не только беседуем с прекрасной @my_marina_cy в рубрике #SelfMamaStory ⠀ Марина, у вас четверо детей, и каждый требует внимание. Удается ли вам уделять внимание каждому по отдельности? ⠀ У ... Можно ли с 4 детьми найти время на себя и в чём особенность воспитания детей на Кипре — об этом и не только беседуем с прекрасной @my_marina_cy в рубрике #SelfMamaStory

🎡Марина, у вас четверо детей, и каждый требует внимание. Удается ли вам уделять внимание каждому по отдельности?

У меня четкое расписание и режим дня как для детей, так и для себя. Я планирую по минутам и часам ровно столько, сколько у меня будет свободного времени.
Когда старшие дети в школе, я занимаюсь младшим. Я исхожу из правила, что, чем старше ребёнок, тем больше ему нужно уделять времени. Раз в месяц я провожу 1 день только с одним ребёнком. Каждый наполняется в этот день энергией: ребёнок от меня и я от него. Я могу разрешить даже в этот день не пойти в школу.
Никакой ревности нет, потому что дети знают: если сегодня я со старшим, то завтра со средним, потом с дочкой, которой сейчас 3,5. Младшего пока в расчёт не берём.

У меня появилась такая практика, когда родился второй ребёнок, и у старшего была страшная ревность. И я поняла, как важно проводить время один на один. Дети в эти дни очень близки со мной и открываются, делятся такими моментами, которые не стали бы рассказывать просто сидя дома.

Обязательно в такие моменты быть только с одним ребёнком. Например, когда я укладываю старшего сына (9 лет), он знает, что я буду с ним 15 минут, даже если в соседней комнате дети дёрнутся или кто-то плачет.

Мой второй ребёнок (скоро 6 лет) уже тоже требует время вдвоём. У него был атопический дерматит, и я разбиралась с это проблемой очень глубоко. У нас с ним сильная взаимосвязь, и, как только я начала менять своё отношение к себе, к жизни, к детям и к нему, в частности, у него все прошло. Я поняла, насколько мама, ее внутренний комфорт, ее психологическое состояние, а не только то, что она транслирует внешне, важно для здоровья каждого ребёнка.

🎡 Как вы находите время на себя, восстановление своих сил и внутреннего состояния?

Танцы, бег, кофе с подружками, уход за собой: маникюр и укладка без повода в салоне красоты, английский с носителем языка - все это я успеваю, пока дети в школе и не каждый день, чтобы было время на малыша.
⬇️
Read more
Бег! Полет! . «Убегая от проблем», «в догонку за своей любовью» «в погоне за мечтой» ..мы бежим ...
Media Removed
Бег! Полет! . «Убегая от проблем», «в догонку за своей любовью» «в погоне за мечтой» ..мы бежим марафон удовольствий, а когда кончаются силы и расстояние переходит на сотни миль, вы останавливаетесь, переводите дыхание и шагаете домой... . Чтобы собрать прекрасный лук и чемодан️..:флисовый ... Бег! Полет!
.
«Убегая от проблем», «в догонку за своей любовью» «в погоне за мечтой» ..мы бежим марафон удовольствий, а когда кончаются силы и расстояние переходит на сотни миль, вы останавливаетесь, переводите дыхание и шагаете домой...
.
Чтобы собрать прекрасный лук и чемодан☺️..:флисовый костюмчик, массивные кроссовки, ультрамодные очки 👓 и завершаем колье-амулетом на удачу "fly to dream"✈️, с ним все получится, оно как самый изысканный толчок, ваше окончательное «все у тебя выйдет! Не бойся!». Возможно сейчас вы «на старте», вам нужна поддержка..знайте, наши серебряные самолёты не подведут. Посмотрите на голубую планету, на ее красоту..сегодня она на вашей груди, а уже завтра вы на берегу океана...мир принадлежит вам.. стильной и неповторимой!
.
Колье из серебра 925 пробы. Вставка фианит 💎 Цена 3700 руб. Для заказа пишите в Whats App, Viber 89169198664 или Директ ✈️
.
#кольесеребро #ювелирныеукрашения #украшенияизсеребра #подарокнаденьрождения #авиация #самолет #путешествие2018 #навстречумечте #детинеба #flytodream #вокругсвета #мирбезграниц #decus_decus
Read more