Меня на та диета

Loading...


Unique profiles
14
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Pushkino, Moskovskaya Oblast', Russia, Yekaterinburg, Sverdlovskaya Oblast', Russia, VP Fitness Consulting
Average media age
776.4 days
to ratio
14
Сегодня у меня шоко день,первый день диеты Кушаю и убегаю на экзамен #та #диета #худею #шоко #чай
Media Removed
Сегодня у меня шоко день,первый день диеты Кушаю и убегаю на экзамен #та #диета #худею #шоко #чай Сегодня у меня шоко день,первый день диеты
Кушаю и убегаю на экзамен
#та #диета #худею #шоко #чай
Loading...
Про генетику Я занимаюсь спортом с 7 лет и не могу сказать, что мне всё так легко давалось. Ребята ...
Media Removed
Про генетику Я занимаюсь спортом с 7 лет и не могу сказать, что мне всё так легко давалось. Ребята вокруг меня быстрее добивались результата, особенно в тренажерном зале. Поэтому мне приходилось с удвоенной силой тренироваться и следить за своим питанием. И да, в детстве в какой-то ... Про генетику

Я занимаюсь спортом с 7 лет и не могу сказать, что мне всё так легко давалось. Ребята вокруг меня быстрее добивались результата, особенно в тренажерном зале. Поэтому мне приходилось с удвоенной силой тренироваться и следить за своим питанием.
И да, в детстве в какой-то период времени я был толстым. То есть, теперь, если я что-то себе позволяю съесть, это утилизируется не моим сверхбыстрым от Природы метаболизмом, а в следствие регулярных тренировок по единоборствам, силовых в зале и кардио групповых программ.
В реальности, генетика это форма бицепса или ягодиц, длина и толщина костей и мышц, рост, тип телосложения. Короче говоря та база, которую вам мама с папой из ДНК передали )) всё остальное зависит уже от вас!
По толщине запястья можно определить возможности относительного костного строения:
- хрупкий малый 15-17,5см
- средний 17,5-20см (19,5см мой вариант)
- мощный 20см и больше

Не смотря на всё это, у меня не было широких плеч, зато были сильные и толстые ноги ))) которые мне помогали при занятии пауэрлифтингом и единоборствами.

Каждый сам выбирает, как воспользоваться тем, что ему от природы дано. Кому-то дано родиться без рук и ног, а кто-то абсолютно здоров, но слишком ленив, чтобы оторвать попу от дивана и валит на хреновую генетику )))
По моему жизненному опыту, люди с «так себе» генетикой добивались и в спорте, и в жизни больших высот, нежели одаренные. Потому что приходилось больше пахать, жить в ограничениях и под постоянным прессингом. Как говорится, «stay hungry” by @schwarzenegger 😎💪🏼👌🏼
#мотивация #сушка #диета #марафон #персональныйтренер #допосле #бодибилдинг #трансформация
Read more
<span class="emoji emoji1f356"></span>Лучшая диета - та, которую ты можешь держать. Требования к диете у трудоголика: <span class="emoji emoji2705"></span>хочу побороть ...
Media Removed
Лучшая диета - та, которую ты можешь держать. Требования к диете у трудоголика: хочу побороть ожирение люблю есть на ночь не разбираюсь в еде люблю есть вредное люблю есть много не могу есть на работе естественно я не стану врать, что наша диета не сделает тебя мистером олимпия, ... 🍖Лучшая диета - та, которую ты можешь держать.
Требования к диете у трудоголика:
✅хочу побороть ожирение ✅люблю есть на ночь
✅не разбираюсь в еде
✅люблю есть вредное
✅люблю есть много ✅не могу есть на работе 😉естественно я не стану врать, что наша диета не сделает тебя мистером олимпия, но скинуть живот и похудеть, побороть ожирение поможет с высоким % даже в базовом варианте.
Как?
18/6 - периодическое голодание.
18-20 часов не едим вообще, а 4-6 часов вечером едим(у меня это 8-12 ночи)
🏅 если тренируетесь , то делайте это на пустой желудок. 🍖вечером есть можно много и даже вредную еду. 🍖Считай только калораж. 🌮есть можно что хотите впринципе, но чем правильнее еда тем лучше и результат. Но и на бургерах можно худеть 🧠Дефицита больше чем 10% от нормы делать не надо.
🍾выпивай свою норму воды
🌮хорошо и медленно жуй еду
😉жуй жвачку в течении дня в первое время диеты
🎓вначале будет болеть голова и могут быть проблемы со стулом. Пройдёт.
.
🔪как и почему ?
- лучше используется гормон роста -если соматотропин ещё выделяется то уровень его повышается - снижается уровень сахара крови
-повышается чувствительность к инсулину
-гормоны (глюкагон итд) помогают тебе худеть
- повышается внимание - органы не работают на еду и больше «отдыхают» занимаясь детоксом и своим восстановлением - старые клетки используются в качестве энергии (запускается аутофагия - соморожирание) и косвенно усиливается иммунитет, в том числе противоопухолевый
- снижается вес
- уменьшается в объёме желудок
- меньше психологических стрессов из-за не строгости диеты
- проще держать. Ибо вечером отрыв
.
🌮кому нельзя ?
У вас обнаружили опухоль;
У вас панкреатит;
У вас недостаточный вес;
В почках и желчном пузыре есть камни;
Для людей, страдающих диабетом есть вероятность впасть в кому;
🧠есть вариация диеты которую я придумал, благодаря которой в своё время я готовился к соревнованиям по бодибилдингу, питаясь 2 раза в день и сохраняя мышцы, доведя % жира до минимума. Но о ней я расскажу позже 😉

3 человека получат мою персональную консультацию по гормонам (гормоны у вас возьмут бесплатно)
1)подписываешься на мой аккаунт
2) ставим лайк тут
3) отмечаем трёх друзей
Read more
Like Mother Like Daughter С Никой мы теперь и фигурами совпадаем <span class="emoji emoji1f606"></span>🤷🏼‍♀️ На фото- 10 дней после ...
Media Removed
Like Mother Like Daughter С Никой мы теперь и фигурами совпадаем 🤷🏼‍♀️ На фото- 10 дней после родов, но и сейчас, неделю спустя, картина примерно та же. Девочки, я в шоке от количества вопросов серии -Как худеете,-каким спортом занялись, -какая диета, -на какие процедуры записались ... Like Mother Like Daughter
С Никой мы теперь и фигурами совпадаем 😆🤷🏼‍♀️
На фото- 10 дней после родов, но и сейчас, неделю спустя, картина примерно та же.
Девочки, я в шоке от количества вопросов серии -Как худеете,-каким спортом занялись, -какая диета, -на какие процедуры записались и тд и тд..
Все понимаю, мы все спим и видим, как выходим из роддома в своих добеременных параметрах, но так не бывает!
(Те, у кого бывает- тссс, вы- ведьмы! 😈)
Что за обсессия «быстро вернуть форму?!» Я родила 2.5 недели назад 😳 Ни о каком спорте, диетах, процедурах и салонах и речи пока нет. Тем более, когда оба ребенка- малыши, требующие постоянного присутствия и внимания.
Поэтому я и решилась на «walk of shame” с этим неидеальным фото, хотя прекрасно понимаю, что сми сейчас растащат его на «сенсации о толстой модели». Девочки, хватит придумывать себе комплексы по поводу пост родовой фигуры. Это НОРМАЛЬНО, что телу нужно время.
Разумеется, и меня все это ждет- и спорт и пп- оставлять себе эти 10 лишних кг вообще не планирую 🤬
Да, с первыми родами я очень быстро сама вернулась в свой вес, и, наверное, поэтому вы ждете от меня какого-то чудо совета ) Но его нет 🤷🏼‍♀️ Во второй раз, говорят, и худеешь сложнее, и набрала я больше- 20 кг.
10 ушли, 10тью займемся позже )
Как только появится какая-то система, буду делиться, обещаю 🙋🏼‍♀️
Пока же секретов «Как» нет.
А есть непреодолимая тяга - выпить чаю и схомячить что-нибудь сладенькое 😋 ГВ - оно такое, коварное 🙈
#буднимамы #10днейпослеродов #postpartumbody #babygirl #littlegirl #likemotherlikedaughter #мамаидочь #фэмилилук #КупальникиНики
Read more
7/? Доброе утро<span class="emoji emoji2764"></span>️ вес: 47,1кг <span class="emoji emoji1f4ab"></span>помните я говорила что у меня выходной будет 2 недели?, так вот мне ...
Media Removed
7/? Доброе утро️ вес: 47,1кг помните я говорила что у меня выходной будет 2 недели?, так вот мне бл* позвони вчера и попросили поработать сегодня Ещё мне бы не помешала поддержка🌚 а то вес так медленно уходит, что я уже не могусижу неделю а ушло всего 2кг Сегодня дальше буду сидеть на ... 7/? Доброе утро❤️ вес: 47,1кг 💫помните я говорила что у меня выходной будет 2 недели?, так вот мне бл* позвони вчера и попросили поработать сегодня😤
Ещё мне бы не помешала поддержка🌚 а то вес так медленно уходит, что я уже не могу😡сижу неделю а ушло всего 2кг 😭
Сегодня дальше буду сидеть на жёсткой питьевой🙏🏻
А у вас как все проходит? Как настроение?
Всем удачи❤️ .
.
.
#жирнаяжируха #жир #худею #питьеваядиета #худеть #дневникпитания #непп #пд #диета #худеемвместе #дневник #худеювинтса #дневникпохудения #дневнигкхудеющей #надиете #та #diet #отвес #мотивация #худеюсама #пп #будни #статьстройной #неправильноепитание #likes #likesforlikes #likesforfollow #l4l #follow
Read more
ОПАСНЫЕ ДИЕТЫ. Продолжение. Начало в предыдущих постах) 4, 5 Диета Аткинса и Кремлевская диеты. Диета ...
Media Removed
ОПАСНЫЕ ДИЕТЫ. Продолжение. Начало в предыдущих постах) 4, 5 Диета Аткинса и Кремлевская диеты. Диета Аткинса еще называется Голлувудской диетой, так как на ней сидели многие мировые знаменитости. Меня потряс тот факт, что свою диету кардиолог Роберт Аткинс создал после опыта ... ОПАСНЫЕ ДИЕТЫ.
Продолжение. Начало в предыдущих постах)

4, 5 Диета Аткинса и Кремлевская диеты.

Диета Аткинса еще называется Голлувудской диетой, так как на ней сидели многие мировые знаменитости. Меня потряс тот факт, что свою диету кардиолог Роберт Аткинс создал после опыта с мышами, в результате которого выяснил, что исключение из рациона углеводов приводит к быстрому похудению.

Суть диеты Аткинса заключается в употреблении продуктов с высоким содержанием жиров и белков, а углеводы стоит сильно ограничить. Аткинс утверждает, что на переработку жиров организм тратит больше калорий, чем на переваривание углеводов.

Кремлевская диета похожа на диету Аткинса. В ней нужно подсчитывать не калории, а допустимое количество углеводов специальным методом, опираясь на таблицы. Но суть та же, питаться необходимо белково - жировой пищей и резко ограничить углеводы.
Углеводы – это источник энергии для организма и лишаясь его, организм начинает тратить собственные жировые запасы. Длительное ограничение организма в углеводах приводит к инфарктам! Умственная деятельность и работа мозга напрямую зависят от углеводов и когда их становится недостаточно в организме, начинаются головные боли, бессонница, проблемы с памятью и депрессии. Печень и почки являются фильтрами белков в организме и на них идет очень большая нагрузка, когда белков и жиров поступает слишком много. В последствии это приводит к развитию серьезных заболеваний и осложнений.

Из-за нехватки витаминов в организме может произойти гормональный сбой, который может привести к набору веса. И еще один весомый недостаток таких диет – существенно снижается иммунитет.
Read more
Loading...
ПСИХОСОМАТИКА ЛИШНЕГО ВЕСА. . Наш организм очень умный. Любая подваленная эмоция - прямой путь ...
Media Removed
ПСИХОСОМАТИКА ЛИШНЕГО ВЕСА. . Наш организм очень умный. Любая подваленная эмоция - прямой путь к депрессии и онкологии. . ЛИШНИЙ ВЕС - ЭТО ВСЕГДА ЗАЩИТА. Иногда человеку приходиться защищаться от себя самого. . Если ты ешь все подряд, а потом ругаешь себя, это приводит к внутреннему ... ПСИХОСОМАТИКА ЛИШНЕГО ВЕСА.
.
Наш организм очень умный. Любая подваленная эмоция - прямой путь к депрессии и онкологии.
.
ЛИШНИЙ ВЕС - ЭТО ВСЕГДА ЗАЩИТА.
Иногда человеку приходиться защищаться от себя самого.
.
Если ты ешь все подряд, а потом ругаешь себя, это приводит к внутреннему конфликту, где конфликтуют между собой 2 субличности: та, что хочет поощрить тебя за что-то или успокоить, и та, которая хочет все контролировать и понимает, что эта еда тебе навредит, а проблема не решится.
.
Я всегда говорю о том, что менять питание нужно через работу с пищевыми зависимостями, чтобы ты больше не хотел есть то, что вредит твоему здоровью и телу. А не через запреты. Если ты действуешь через ограничения, то ничего не получится. Это будет лишь создавать дополнительный стресс.
.
Любая диета построена на ограничениях. За любым ограничением всегда следует срыв.
.
.
НАЧНИ ОТСЛЕЖИВАТЬ СВОИ МЫСЛИ.
.
Лишний вес - это всегда показатель не только неправильного питания, но и неправильной устоявшейся модели мыслить: «Я недостаточно хороша», «У меня опять ничего не получилось», «Меня никто не любит», «Меня никто не понимает», «Я никому не нужен».
.
Это разрушительные мысли. Организм начинает болеть и набирать вес.
.
Жить в состоянии жертвы и саморазрушения - очень сложно. И если ты больше так не хочешь, начни с любви к себе. Это сложно. Я сама сейчас над этим работаю, и хочу показать тебе, что ты не одинок.
.
Прими за правило, что ты достаточно хорош уже сейчас. Не позволяй себе в этом сомневаться. Повторяй себе это, каждый раз, когда тебе становится тяжело: «Я уже достаточно хороша. Мне никто не нужен, чтобы любить себя и чувствовать себя значимой».
.
Часто, лишний вес - ответ организма на желание человека чувствовать себя более весовым в глазах других.
.
Возможно, по началу, эти мысли будут вызывать у тебя дискомфорт или просто тебе будет казаться, что это не работает. Но это только потому что, пока ты просто не привык так мыслить.
.
Поблагодари свой организм, что когда-то он нашёл способ защитить тебя. И скажи ему, что больше, тебя не нужно защищать. Ты живешь в мире с собой и другими, где никто не сможет тебя обидеть. И дай себе время. Всё хорошо 😌🙌
.
#стефаниямарьяна
Read more
Day6/30. /Я такая занятая (ленивая), что уже неделю не могу выложить этот пост./ В последнее ...
Media Removed
Day6/30. /Я такая занятая (ленивая), что уже неделю не могу выложить этот пост./ В последнее время всё чаще слышу от людей, что отказ от сахара изменил их жизни! Они стали суперсильными, активными, трудоспособными, жизнерадостными. Лол, естественно, я утрирую. Насмотревшись видео ... Day6/30.
/Я такая занятая (ленивая), что уже неделю не могу выложить этот пост./
В последнее время всё чаще слышу от людей, что отказ от сахара изменил их жизни! Они стали суперсильными, активными, трудоспособными, жизнерадостными. Лол, естественно, я утрирую.
Насмотревшись видео о сахаре, я всё же решила провести месяц без этого белого порошка. На это есть причины:
Во-первых, за свой отпуск я обожралась шоколада, нет, вы не понимаете, я и вправду им обжиралась. В итоге к аллергии на солнце подключилось ещё и раздражение из-за сладкого.
Вот скажите мне, откуда в Крыму такое изобилие шоколада?!
Во-вторых, кожа.
Хочу обзавестись красивой ровной кожей, желательно, конечно, чтобы это была моя кожа, а не питона или крокодайла 🐊./Только мне стыдно за мои "шутки"?/
В-третьих, жопа.
Ну, не только жопа, а вся моя тушка в целом. С прошлого года я неплохо так поправилась.
В-четвёртых, банальный интерес.
Как я буду себя чувствовать, осталась ли у меня ещё сила воли, посмотрим)
Из "сахарного" в рационе оставляю фрукты🍏, мёд🍯и лактозу. Хотя молочку стараюсь максимально исключить🍼.
Вновь пришло время изучать этикетки всех продуктов, обожаю это делать🌚.
Точка отсчёта - С̶е̶г̶о̶д̶н̶я̶ шесть дней назад.
✨Всем удачи на пути к своей цели✨.
#сахар #sugar #веган #811 #801010 #веганство #худею #пп #еда #диета #питание #vegan #та #худеемвместе #жир #похудение #лето #дневникпитания #дневникпп #пост #постнаяеда #vanlava #вегетарианство #диета #еда #ясмогу #bbw_blog #зож
#отказотсахара #нетсахару
Read more
Loading...
Главное - баланс. ⠀ Вроде бы все достаточно легко и просто, но почему у кого-то это получается ...
Media Removed
Главное - баланс. ⠀ Вроде бы все достаточно легко и просто, но почему у кого-то это получается годами, а кто-то и недели не может продержаться? ⠀ Если опускать разговоры про цели, внутреннюю мотивацию, то вернёмся к началу поста - баланс. ⠀ Он придёт не сразу. И над этим нужно работать. ⠀ Что ... Главное - баланс.

Вроде бы все достаточно легко и просто, но почему у кого-то это получается годами, а кто-то и недели не может продержаться?

Если опускать разговоры про цели, внутреннюю мотивацию, то вернёмся к началу поста - баланс.

Он придёт не сразу. И над этим нужно работать.

Что касается моего режима питания, я выявляющей главные пункты, которые мне помогают:

1. Чтобы мое меню готовилось легко и быстро.
2. Чтобы еда была та, которая мне приятна на вкус.
3. Чтобы мое питание было не «просто так», а обязательно давало важный для меня (в данный отрезок времени) результат в тандеме с тренировками.
4. Чтобы я не чувствовала жёстких табу в выборе продуктов, времени приемов пищи.

Если хоть один из этих пунктов не совпадает, то мой мозг начинает сопротивляться.

Все эти годы я работала над тем, чтобы мне было комфортно. Чтобы была гармония. Баланс.

У каждого этот баланс свой, и состоит из факторов за которые в первую очередь отвечает ваш склад характера.

Кто-то любит пожёстче,кому-то наоборот - лишь бы никаких жёстких рамок.

Свой баланс я нашла только методом проб. Методом познания себя.
Вернемся к пунктам, которые я перечислила.
1. Когда я начинаю придумывать себе какое-то сложное меню , то мне становится лень. Лень готовить вообще что-либо... и тогда происходили косяки в питании, кушать хочется, а ничего не приготовлено, стараешься есть что-то более подходящее, но по бжу уже можешь не вписаться.
2. Даже если у меня строгий режим, я не смогу есть то, что мне не приятно часто и много. Все продукты, из которого состоит мое меню, мне нравятся и я ем их не потому что надо, а потому что мне вкусно именно так.
3. Мне нравится считать бжу, важно чтобы эти бжу давали нужный протест по форме и они дают! На 1000%. Если я не работаю над прогрессом по форме , мне становится скучно и просто так нормально питаться сложно. А если есть цель - то все идёт как по маслу.
4. Табу = запретный плод сладок. У меня 2 подхода: либо строгое питание + читмил 1 раз в неделю. Либо гибкая диета #iifym и никаких ограничений в питании. Захотела мороженое - вписала в бжу и урезала гречу.

Я нашла свой баланс и мне легко. А пока вы не найдёте свой, так и будет тяжело☝️
Read more
Какую диету лучше выбрать? Почему нельзя супы? Можно ли хлеб вместо каши? Можно ли бананы и помидоры? А если пучит от углеводов, можно ли мне кето? А эффективно ли голодание? А можно детокс на кефире или фруктах? ⠀ ААААААААА! Сколько вопросов поступает про диеты. Каждый ... ❓Какую диету лучше выбрать?
❓Почему нельзя супы?
❓Можно ли хлеб вместо каши?
❓Можно ли бананы и помидоры?
❓А если пучит от углеводов, можно ли мне кето?
❓А эффективно ли голодание?
❓А можно детокс на кефире или фруктах?

ААААААААА!
Сколько вопросов поступает про диеты. Каждый день! Это неудивительно. Вы сами загуглите «Самая эффективная и безвредная диета», вот что гугл выдает:
🤦🏻‍♀️Во-первых, советы Елены Малышевой
🤦🏻‍♀️Потом что-то про кефир и гречку и минус 10 за неделю
🤦🏻‍♀️Потом рецепты похудения от звезд, типа Наоми Кемпбелл, Ларисы Долиной, Виктории Бекхэм
🙈Думаю, далее будет предложение о протеине на земляных червях

❗Кто-то упоролся и насчитал 28 тыс диет! Карл, 28 тыс!

❓Так какую выбрать?

Вы знаете, что я против диет, НО в этот раз я НЕ хочу делать поспешных выводов, все-таки 28 000 диет – это не шутка. Вдруг есть та самая единственная и волшебная, которая приведет нас к стройности.
👇👇👇
Подробный обзор диет я подготовила для моего нового онлайн семинара «МНЕ В ЗОЖ НЕВТЕРПЕЖ. ОБЗОР МОДНЫХ ДИЕТ, КАК ВЫБРАТЬ И ПОДОБРАТЬ». Будем разбираться и искать жемчужину в этом диетическом многообразии!

Этот семинар для вас, если:
✅Вы только начинаете свой путь в ЗОЖ и стоите на перепутье, какую диету выбрать,
✅Вы продвинутый ЗОЖник с множеством проверенных на себе диет, и теперь ищете новый метод питания для стройности,
✅Вы хотите узнать, что нового в мире диет происходит, пока вы были в декрете и питались, как придется.

____________

🔹Встречаемся 3️⃣1️⃣ июля в 1️⃣9️⃣:0️⃣0️⃣
🔹Стоимость участие 1 200 рублей.
🔹Регистрация и билеты смотрите на сайте! Активная ссылка у меня в шапке профиля 👉 @newyorkfitspo.
🔹Запись на трансляцию + опорный материал высылаю на следующий день.

____________

И в конце БОНУС для тех, кто верит в счастливый случай.
👇👇👇
Напишите ЧЕСТНО все диеты, которые вы когда-либо пробовали. Завтра вечером я подведу итоги и выберу одного участника, кто получит билет на семинар БЕСПЛАТНО!

😘Никакого расчета на количество. Выбираю душой, так что пишите, как есть))
Read more
Доброе утро) <span class="emoji emoji2600"></span>️ С наступлением тепла в Москве, бегать одно удовольствие!!! Но я сейчас не про бег, ...
Media Removed
Доброе утро) ️ С наступлением тепла в Москве, бегать одно удовольствие!!! Но я сейчас не про бег, а про питание) Не знаю временно или нет, не буду ничего утверждать, тк сама не понимаю! Кто смотрит сториз видели, что неделю назад я писала про 🤢 отравление, сначала думала рыба не та была! ... Доброе утро) ☀️ С наступлением тепла в Москве, бегать одно удовольствие!!!
Но я сейчас не про бег, а про питание)
Не знаю временно или нет, не буду ничего утверждать, тк сама не понимаю! Кто смотрит сториз видели, что неделю назад я писала про 🤢 отравление, сначала думала рыба не та была! Потом посчитав кол-во белка поняла, что это просто я переела в безуглеводный день белок и он не усвоился организмом🤨Очень рано в тот день встала и поздно легла и Нормально так переела, а посчитала в конце дня и офигела😅 после 2 дня ничего есть не могла и мне было плохо ! Естественно с буч я сразу вышла, я всегда слушаю организм свой!От мяса прям до сих пор 🤐И я решила до Лондонского марафона отказаться от мяса, рыбы, курицы! Неожиданный поворот для меня, но уже неделю так ем и отлично себя чувствую, даже бегать легче🤔Я была долгое время вегетарианкой, до моих выступлений фитнес бикини, потом начала есть все, тк белок сложно было набирать, да и вегетарианство мое было не из каких-то побуждений моральных и тд, а просто так🤷🏻‍♀️Я тогда думала, что толстею от мяса😅Не разбиралась в питании, исключила и жила себе норм) Весила 48 кг стабильно ( это на 3 кг меньше, чем сейчас, мыщц было меньше) Кстати за эту неделю сдулась сразу без мяса, хотя употребляла преимущественно углеводы, только вечером кушала овощи, но рельеф и качество тела 👍🏼! Как-то пока непонятно, что происходит) Протеины порошковые я тоже не особо жалую, из спорт пита только bcaa пью, батончики протеиновые тоже, больше 1 шт не ем, тк точно не усваивается такое кол-во белка за раз! У меня эксперимент вообщем🍀
Для бега отказ от мяса в плюс+ знаю, подписана на многих бегунов, которые вегетарианцы, веганы, сыроеды и тд бегающие ультрамарафоны и марафоны! Не знаю, как это связано, интересно изучить самой)
Такие дела сейчас🙌🏻
С БУЧ в этот раз не сложилось😂То жиры переедала, то белки🤦🏽‍♀️В прошлом году как-то спокойно держалась 3 месяца) Но то что хотела скинуть 2 кг, скинула😂Поэтому и не нужна мне диета такая сейчас больше)Тем более за 2 недели до забега🙌🏻
—- А это я вчера довольная после очередной пробежки) Люблю ощущение после😍Эйфории🙌🏻☀️
#бегисnb
#sonyaneks_withoutmeat
#sonyaneks_runforestrun
#sonyaneks_healthyfood
Read more
Day10/30. Я так люблю ловить солнечных зайчиков, временами они напоминают мне лучи надежды🌞. ...
Media Removed
Day10/30. Я так люблю ловить солнечных зайчиков, временами они напоминают мне лучи надежды🌞. Самой странно от этой мысли) Итак, десять дней без сахара. Чувствую себя отлично, сахара не хочется, вкусы немного изменились: я стала есть творог, ну, не просто творог, а с мёдиком , изюмом ... Day10/30.
Я так люблю ловить солнечных зайчиков, временами они напоминают мне лучи надежды🌞. Самой странно от этой мысли)
Итак, десять дней без сахара.
Чувствую себя отлично, сахара не хочется, вкусы немного изменились: я стала есть творог, ну, не просто творог, а с мёдиком 🍯, изюмом и орехами, безумно вкусно 😋.
У меня сейчас активно происходит вкусозамещение, по ощущениям совсем как импортозамещение в нашей стране😂.
🎵Green day - I walk alone.
✨Всем удачи на пути к своей цели✨.
#сахар #sugar #веган #811 #801010 #веганство #худею #пп #еда #диета #питание #vegan #та #худеемвместе #жир #похудение #лето #дневникпитания #дневникпп #пост #постнаяеда #vanlava #вегетарианство #диета #еда #ясмогу #bbw_blog #зож
#крым #бахчисарай
Read more
Loading...
<span class="emoji emoji1f494"></span> Я снова встретил тебя красивую Случайно вечером в том самом кафе. Ты сидела с улыбкой счастливой, И ...
Media Removed
Я снова встретил тебя красивую Случайно вечером в том самом кафе. Ты сидела с улыбкой счастливой, И мысли твои я читал на лице. Вот думаешь о вчерашних делах, Нахмурилась, что-то не сходится как всегда. А сейчас вспоминаешь о его глазах, Я чувствую, ты дико в него влюблена. Тебя ... 💔
Я снова встретил тебя красивую
Случайно вечером в том самом кафе.
Ты сидела с улыбкой счастливой,
И мысли твои я читал на лице.
Вот думаешь о вчерашних делах,
Нахмурилась, что-то не сходится как всегда.
А сейчас вспоминаешь о его глазах,
Я чувствую, ты дико в него влюблена.
Тебя всегда выдавали морщинки,
Те самые возле чувственных губ.
Помню целовал их, когда ты расплывалась в улыбке,
И я переставал замечать мир вокруг.
Ты сидела писала что-то в блокноте,
Красная обложка и куча закладок.
Я жалел, что не знаю чёртовы ноты,
Придумать музыку и мыслям твоим дать порядок.
Недопитый кофе, десерт нетронутый,
Ты не любила сладкое, лишь мои поцелуи.
Диета твоя, умом можно тронуться!
Я люблю до сих пор эту дерзость шальную .
Непокорная, дикая, руки сильные,
Оставляла на мне синяки, когда злилась.
Воспоминания - ноша моя непосильная,
Ты ушла и вдребезги жизнь разбилась.
В мыслях своих на тебя смотрел,
Но ты не чувствовала больше меня.
Глаз не подняла, а я уйти не смел,
Не мог оставить снова тебя.
Взяла телефон, и вот улыбка та самая.
Засветилась как луна в последнюю ночь, но ты не помнишь уже.
Какая же ты была настоящая,
Тогда прошептав «люблю» при той полной луне.
Вещи собрала и не замечая,
Сбежала из места былых наших встреч.
На столе моём чашка остывшего чая,
В нём осталась улыбка твоя, но уже не мне.
/из неопубликованных давно написанных
#мысли_десяти_минут #вдохновение_в_людях
ph @katterinaaa
Read more
🛠 Профессионализм - в деталях<span class="emoji emoji261d"></span>️🏽 Существует система ProAm в СБТ, которая подразумевает pro-уровень ...
Media Removed
🛠 Профессионализм - в деталях️🏽 Существует система ProAm в СБТ, которая подразумевает pro-уровень одного партнера и amateur другого. Профессиональный спортсмен и любитель🤝🏽 Разницу понимают только те, кто хоть раз пробовал сделать самый обычный шаг по всем правилам: как-то ... 🛠
Профессионализм - в деталях☝️🏽
Существует система ProAm в СБТ, которая подразумевает pro-уровень одного партнера и amateur другого. Профессиональный спортсмен и любитель🤝🏽
Разницу понимают только те, кто хоть раз пробовал сделать самый обычный шаг по всем правилам: как-то меня попросили проговорить каждую секунду одного движения, чтобы прочувствовать полную работу..реакция не заставила себя ждать😁
Так вот, порой смотришь на вторую половину пары Am,  и все в ритм, вроде, и носочек тянет, и вес верно переносит, и.. но что-то не то. Не про. Я понимаю, в чем дело, показать могу, рассказать в 2х словах-нет🙈
Но наткнулась на видео одной талантливой маленькой спортсменки, за прогрессом которой давно наблюдаю, и увидела яркий пример. Отлично танцующие девочки в начале номера по очереди встают в одну и ту же позу, но та самая одна выделяется. Чем? Деталями. Самое яркое-носок отставленной в сторону ноги натянут у всех, но у нее одной разворот стопы максимальный, отточенный часами тренировок, профессиональный💪🏽
Когда вы хотите приобрести навык, Вы занимайтесь, учитесь, закладываете основы и добиваетесь основного хорошего уровня👍🏽
Когда вы хотите стать профессионалом, Вы начинаете все заново, отрабатывая каждый базовый шаг с новым видением, пониманием и требованиями, уделяя внимание каждому сантиметру и каждой секунде, осознавая их и выжимая максимум🏆
Потому что профессионализм - он в деталях💎
#Асель_танцы #сбт #латина #профи #любитель #тренировки #развитие #навыки #танцы #ябальник #мотивация #пп #зож #спортивныедевушки #фитнесмама #фигура #диета #aselina #dance #latin #ballroom #motivation #figure
Read more
У меня всегда очень встревоженное лицо, когда я пытаюсь сделать фото в зале. ⠀ Во- первых, мне ...
Media Removed
У меня всегда очень встревоженное лицо, когда я пытаюсь сделать фото в зале. ⠀ Во- первых, мне неуютно и я стараюсь не привлекать к себе повышенного внимания. ⠀ Во - вторых ,хочется встать, изогнуться как-нибудь выгоднее, поймать свет, пока #мышцы на пампе. Да- да. Не секрет , что после ... У меня всегда очень встревоженное лицо, когда я пытаюсь сделать фото в зале.

Во- первых, мне неуютно и я стараюсь не привлекать к себе повышенного внимания.

Во - вторых ,хочется встать, изогнуться как-нибудь выгоднее, поймать свет, пока #мышцы на пампе. Да- да. Не секрет , что после тренировки спортсмены фотографируют себя не потому что локация зала и тренажеров вокруг приводит их к визуальному оргазму. А потому что мышцы налитые кровью.

Так вот, второй пункт противоречит первому. Поэтому это всегда тот ещё challenge

Я вообще о чем!
Сегодня я размышляла о том какое же оно, стройное тело. Какими стандартами руководствоваться, каким оно должно быть, ведь каждый видит по своему! И пришла к выводу.(Не исключаю, что моё видение искаженно влиянием спорта) ⏩

Стройным можно назвать тело с хорошими мышцами, находящимися в тонусе и при этом средней или ниже среднего жировой прослойкой.

В предыдущих постах я писала об этом подробнее, но повторю еще раз

✔в основе набора и потери веса лежит принцип энергетического баланса. Тут не столь важно, что именно вы едите

✔Однако, для здоровья это важно. Хотите избавится от жира, а не от мышц, то калория калории рознь

✔Каждый день организм несколько раз переходит из состояния сытости в состояние голода, накапливая #жир из еды, потом сжигая его, когда от пищи ничего не остается. Если организм откладывает столько же жира,сколько расходует, вес не изменится. Если больше-поправитесь. Меньше- #похудеете

✔Множеством #кардио не перебить неправильное #питание

✔Лучшая #диета та, которую вы сможете соблюдать

✔Чтобы при похудении сохранить силу и #мускулы, надо работать с серьезным весом!

✔Отдых важен так же как и #тренировки

✔ #Упражнения на определенную область тела сжигают #ккал, помогают накачать мышцы, но не помогают в значительной степени избавиться от покрывающего жира

Какое для вас стройное /идеальное #тело?
Read more
Loading...
Loading...