Loading Content...

После без к скинуть

Loading...


Unique profiles
35
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Biysk, Solnechangorski, Moskovskaya Oblast', Russia, Pensa, Penzenskaya Oblast', Russia
Average media age
682.6 days
to ratio
36
Можно ли похудеть без диет?<span class="emoji emoji2753"></span>🤷‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Да можно, но для этого нужно будет пересмотреть свои ...
Media Removed
Можно ли похудеть без диет?🤷‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Да можно, но для этого нужно будет пересмотреть свои привычки. Сбросить вес можно и без голодания. Предлагаю несколько полезных советов, которые помогут похудеть, не прибегая к диетам. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣Продолжительный сон. По словам ученых, ... Можно ли похудеть без диет?❓🤷‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Да можно, но для этого нужно будет пересмотреть свои привычки. Сбросить вес можно и без голодания. Предлагаю несколько полезных советов, которые помогут похудеть, не прибегая к диетам. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣Продолжительный сон.
По словам ученых, недостаток сна усиливает аппетит. Результат — переедание. Ежедневно спите не менее 8 часов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣В меню включите супы. Ежедневное употребление супов снижает количество потребляемых калорий. Супы готовьте из овощного бульона и постного мяса. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣На видное место повесьте предмет одежды меньшего размера. Он будет стимулировать к похудению. Вешайте красивую и желанную одежду. 4️⃣Откажитесь от бекона. Исключив только этот продукт из рациона, за год можно скинуть 5 кг. Вместо него кушайте сладкий перчик. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣Готовьте вегетарианскую пиццу на основе грибов и овощей. Обычную пиццу, в которую добавляют сыр, колбасу и жирное мясо, забудьте. ⠀⠀⠀
6️⃣Умеренно употребляйте сладкие напитки. Сладкая газировка содержит много красителей и углеводов. Часто употребление увеличит вес и нанесет урон здоровью. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
7️⃣Ешьте с маленькой тарелочки. В такую посуду помещается немного еды. 8️⃣Пейте зеленый чай — грозное оружие в борьбе с лишним весом. С его помощью очистите организм, выведите токсины, нормализуете работу системы пищеварения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
9️⃣Не пейте алкоголь. В спиртных напитках много калорий. Они могут стать причиной притупления бдительности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔟Употребляйте половинные порции. Если много ели, вероятнее растянули желудок. Половинные порции помогут уменьшить его объем. Результат — похудение. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣1️⃣В рацион включите бобы. Этот богатый клетчаткой низкокалорийный продукт заменит мясные изделия. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣2️⃣После 6 вечера не ешьте. Если привыкли ужинать в более позднее время, выбирайте блюда, приготовленные из легких и нежирных продуктов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣3️⃣Не смотрите телевизор за едой. Ученые утверждают, что просмотр телевизора вовремя завтрака способствует повышению веса. Если сели за стол, обязательно выключите этот прибор. А если сильно нравится смотреть телевизор то из этого можно найти выход, во время рекламы делайте физические упражнения.
Read more
Loading...
Доброе пятничное утро<span class="emoji emoji2600"></span>️ Актуальная тема с наступлением весны<span class="emoji emoji1f33f"></span><span class="emoji emoji2600"></span>️ Для кого-то эта информация ...
Media Removed
Доброе пятничное утро️ Актуальная тема с наступлением весны️ Для кого-то эта информация будет очевидна, а кому-то точно пригодится, ведь многие стремятся прийти в форму после затяжных новогодних праздников и холодных зимних вечеров в компании вкусняшек🌭🥨 #всетольконея #ноэтонеточно Скинуть ... Доброе пятничное утро☀️
Актуальная тема с наступлением весны🌿☀️
Для кого-то эта информация будет очевидна, а кому-то точно пригодится, ведь многие стремятся прийти в форму после затяжных новогодних праздников и холодных зимних вечеров в компании вкусняшек🍕🌭🥨 #всетольконея #ноэтонеточно
Скинуть 2-4 лишних килограмма за месяц вполне реально, лишь пересмотрев свою продуктовую корзину #тыточтотыешь ✌
В ней должны отсутствовать, либо, если сразу сложно отказаться, быть сведены к минимуму:
❌Колбаса, сосиски, сардельки и прочая копченая продукция; ❌Продукция быстрого приготовления (лапша Роллтон и т.п.,пюре быстрого приготовления, каши с различными добавками в пакетах);
❌Фаст-фуд🍕🍔🍟🌭❌
❌Консервы и замороженные полуфабрикаты;
Много консервантов и соли, а о количестве заморозок и разморозок некоторой продукции можно только догадываться..
❌Йогурты с наполнителем;
Не несут никакой пользы организму, кроме большого содержания сахара.
❌Майонез, кетчуп, чесночный соус, сырный и т.п. Рецепт домашнего майонеза, если кому-то интересно, пишите, пришлю.
❌Про сахар, шоколад и прочие сладости нужно говорить?
Как альтернатива: пастила и зефир без добавок.
❌Газировка. Например, в маленькой (0.33 л.) баночке колы почти 40 грамм сахара #оужас 🤯
❌Хлеб.
Да, полезен. Да, содержит клетчатку, аминокислоты и микроэлементы, особенно хлеб из цельнозерновой муки, но во всем нужна мера👆
Стоит хотя бы на месяц отказаться от вышеперечисленных продуктов, или сократить до минимума их потребление, и организм скажет вам только СПАСИБО 😇
❤❤❤
Напишите в комментариях, была ли полезной эта информация?
Что бы добавили в этот список?✏
Всем отличного дня🌿☀️
.
#здороваяеда #правильноепитание #пп
#ждемлетa #лучшаяпятница_
Read more
Недавно в аккаунте у одной зарубежной тренерши наткнулась на видео клиентки. Оно иллюстрирует, насколько бездарно тратит время клиентка (и малоэффективен тренер). Если к тренеру приходит человек с таким ожирением, как вы думаете, какие его действия должны быть? Пойдем, дружок, ... Недавно в аккаунте у одной зарубежной тренерши наткнулась на видео клиентки. Оно иллюстрирует, насколько бездарно тратит время клиентка (и малоэффективен тренер).
Если к тренеру приходит человек с таким ожирением, как вы думаете, какие его действия должны быть? Пойдем, дружок, по тренажерам, подкачаем твои мышцы? 😀🏋 Нет, конечно. И не надо мне писать, что силовые тренировки сжигают больше жира, чем кардио🙈🤦🏻‍

Иначе бы в зале ходили одни сухари. Но я почему -то чаще вижу заплывших качков🤷🏻‍

Итак, тренеру невыгодно отправлять такого клиента на кардио, это бесплатно. Однако, я пишу для всех, совершенно бесплатно. Если у вас ожирение, а особенно, висцеральное (большой живот), особенно после 30 лет, масса вредных привычек, нездоровый образ жизни, и вы вдруг решили «проснуться» и поменять все, знайте - это ВОЗМОЖНО.
Первое, что нужно сделать:
✔️ измерить объем талии
✔️ давление
✔️ сделать узи сердца на предмет атеросклеротических изменений
✔️ сделать кардио-тест (функциональное тестирование) в мед центре, где вам озвучат, какой пульс на тренировке для вас является предельно допустимым. Забудьте про формулы, это усредненное значение!
✔️ сдать список анализов: ОАК, индекс инсулинорезистентности, липидный профиль: общ холестерин, лпнп, лпвп, лпонп и коэффициент атерогенности.
✔️ настроиться на правильное питание как систему, а не временную диету.
✔️ вхождение в тренировочный процесс всегда начинается с кардио! Для очень полных кардио только на велоэргометре (горизонтальный велотренажер) или плавание. Никакого бега или упаси Б-г, берпи, прыжков🙈 и прочего.

Морально приготовиться к тому, что скинуть 30-40-50 кг займет пару лет. И с таким ожирением, скорее всего будет абдоминопластика. Но это гораздо лучше, чем носить на себе тонну жира, комплексовать, быть несчастным. Я знаю, что люди такого веса даже иногда в зал пойти не могут, стесняются😔 выход - купить тренажер себе домой и худеть дома. Без потери времени и в комфортной обстановке. Отправляйте этот пост знакомым полным людям в директ. Вы можете спасти им жизнь!❤️🙏 Все о похудении по тегам: #похудение_beauty_matrix #питание_beauty_matrix  #тренировки_кардио_beauty_matrix

автор @anna_lysenko_fit
Read more
В прошлый раз мы обсуждали популярные отмазки от занятий спортом. Сегодня поговорим о том, как ...
Media Removed
В прошлый раз мы обсуждали популярные отмазки от занятий спортом. Сегодня поговорим о том, как сохранить привычку заниматься спортом Итак: Ставим перед собой четкую цель Чтобы ее сформулировать, достаточно ответить на вопрос, зачем вы занимаетесь спортом. Хотите похудеть, ... В прошлый раз мы обсуждали популярные отмазки от занятий спортом. Сегодня поговорим о том, как сохранить привычку заниматься спортом 🔝🔝🔝
Итак:
✴ Ставим перед собой четкую цель🎯
Чтобы ее сформулировать, достаточно ответить на вопрос, зачем вы занимаетесь спортом. Хотите похудеть, оформить рельеф, стать здоровее, найти хобби, стать сильнее и т.п.? Выберете лишь ОДНУ цель. Конечно, многим из нас хочется сразу многого, но чтобы занятия имели долгосрочный характер, ПОСТЕПЕННО добивайтесь своей цели. Меняйте ее, лишь достигнув предыдущую. Цель должна стать вашей мотивацией. Подбирайте ее так, чтобы только при одной мысли, вы вспыхивали желанием добиться ее как можно скорее 🌟
✴ Устанавливайте четкие временные сроки📆
После того как вы определились с целью, нужно установить точную дату, когда вы ее достигните. ВАЖНО!!! Это должна быть дата в календаре, а не размытый временной срок в несколько недель или дней. Постоянно напоминайте себе о ней: установите сигнал на телефоне или в компьютере, обведите красным этот день в календаре, и т.п. Реально оценивайте свои возможности, устанавливайте объективные сроки на достижение целей. Если вы понимаете, что не сможете скинуть 10 кг за неделю, то сделайте цель более достижимой.
✴ Составьте план📝
Когда вы уже определились с целью и сроками, самое время составить план действий. На этом этапе вам нужно выяснить для себя, какие тренировки вам нужны, какое количество их потребуется в неделю, какая будет программа и т.д. Есть сложности? Обратитесь к профессиональному тренеру🤓 Если вы совсем новичок, то это обязательно. Даже за несколько персональных тренировок вы сможете освоить азы, получить поддержку и важные советы о дальнейших занятиях. К тому же, это сэкономит ваше время.
✴ ПОМНИТЕ - ВЫ ДОЛЖНЫ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ТРЕНИРОВОК😍
На этом этапе важно определить, какого рода тренировкам вы хотите посвятить себя. В первую очередь, помните, что вы должны получать удовольствие от спорта. Если вас удручает таскать железо по залу, но приводят в восторг танцы💃то без раздумий остановите выбор на последнем. Ищите свой вид спорта. Экспериментируйте, посещайте пробные занятия, читайте отзывы...
ПРОДОЛЖЕНИЕ ЧИТАЙТЕ В КОММЕНТАРИЯХ ⬇⬇⬇
Read more
Любимые <span class="emoji emoji1f499"></span> × 19 января 1809 подарило миру великого гения, который при жизни не был понят современниками. Мне ...
Media Removed
Любимые × 19 января 1809 подарило миру великого гения, который при жизни не был понят современниками. Мне кажется, что его и сейчас поймёт и полюбит не каждый, но я буду всем сердцем любить за десятерых. Сложно передать словами всё моё отношение и чувства. Да, Кинг у меня на первом месте, ... Любимые 💙
×
19 января 1809 подарило миру великого гения, который при жизни не был понят современниками.
Мне кажется, что его и сейчас поймёт и полюбит не каждый, но я буду всем сердцем любить за десятерых.
Сложно передать словами всё моё отношение и чувства. Да, Кинг у меня на первом месте, но и любовь к ним у меня разная.
Эдгар Аллан По, тот, без чьих книг не представляю свой дом 🙌
×
20 января 2008 подарило первую серию того, что потом поразит весь мир.
Ну да, есть те, кому не понравилось или кто не смотрел, но я вас не знаю 🤗 влияние и крутость сериала всё равно зашкаливают.
Самый любимый сериал. Пока не представляю и не знаю ни один, который сможет его скинуть с вершины моих сериалов.
И согласитесь, если вы смотрели, то тоже задумывались о продаже мета. И не надо врать, голубые леденцы после этого точно метом называли 😂
За "Во все тяжкие" и По стреляю в упор😎
×
Чё каво, сучара?
© Джесси Пинкман ( #jessepinkman)
×
#эдгаралланпо #эдгарпо #колодецимаятник #книга
#мирдолжензнатьчтоячитаю #сборник #вовсетяжкие #сериал #значок #nevermore #edgarallanpoe #edgarpoe #poe #book #bookstagram #breakingbad #walterwhite #love
Read more
 #23февраля февраля в 2013 - ом. Описание. Как и полагается в праздники, нам дали выспаться , т.е. ...
Media Removed
#23февраля февраля в 2013 - ом. Описание. Как и полагается в праздники, нам дали выспаться , т.е. "Рота подъем" прозвучало в 7:00, а не 6:30. Умывание и в 7:05 зарядка на плацу , плюс 3 счастливых км вокруг части . 7:45 завтрак. Далее свободное время, изучение истории России, вспоминали ... #23февраля февраля в 2013 - ом. Описание.
Как и полагается в праздники, нам дали выспаться , т.е. "Рота подъем" прозвучало в 7:00, а не 6:30. Умывание и в 7:05 зарядка на плацу , плюс 3 счастливых км вокруг части . 7:45 завтрак. Далее свободное время, изучение истории России, вспоминали города-герои и другие факты из ВОВ , дальше Физуха до обеда, физуха после. Братюню по середине по-моему забрали в лыжники. Мне повезло больше, меня в баскет, я даже приафигел. Проблема в кроссовках , помню бегали по всему спорткомплексу одалживать кроссы, 5-е место среди рот . Также помню армрестлинг , стал вторым, но по честноку мне повезло , там были по-сильнее ребята . Но один хрен локоть болел месяца полтора, причём в условиях армейски восстанавливаться очень сложно. А в больничку идти, становиться каличем совсем не вариант.
Но вечером нам дали посмотреть телик, вроде шёл аватар, мой первый просмотр фильма. В 22:00 желанный отбой. Я вообще так крепко на протяжении целого года никогда больше не спал. Ещё в армейке все эти темы про смысл жизни и в чем цель моего существования даже в голову не приходят. Бюджет: 2 тысяч в месяц хватало с крышей. Купить пару сникерсов, мазик и сгуху - больше ничего не надо. А, ещё овсяные пряники) Остальное можно и ротному на ремонт скинуть, ну как можно, это не обсуждалось.
Хотел опрос зафигачить, но решил советом закончить:
Воинское приветствие (когда руку к голове прикладывают) без головного убора не отдаётся ! Аж бесит, не знаю почему, когда неправильно делают )
Read more
Loading...
И так ) моя неделя диеты завершилась . До 60 кг-После 57.5 кг. Как видите все в бёдрах 🤦🏽‍♀️.На фото ...
Media Removed
И так ) моя неделя диеты завершилась . До 60 кг-После 57.5 кг. Как видите все в бёдрах 🤦🏽‍♀️.На фото с лева я Не сжимаю ноги , чтобы казаться толще! Не выпячиваю живот, совершенно расслаблена . В этот день я очень загрустила с утра осознав вдруг внезапно , что поправилась ! Я всегда страдала от ... И так ) моя неделя диеты завершилась . До 60 кг-После 57.5 кг. Как видите все в бёдрах 🤦🏽‍♀️.На фото с лева я Не сжимаю ноги , чтобы казаться толще! Не выпячиваю живот, совершенно расслаблена . В этот день я очень загрустила с утра осознав вдруг внезапно , что поправилась ! Я всегда страдала от того , что у меня нет нормального фото До и я не могу показать результат нашей продукции на себе наглядно . Я реально обламывалась фотаться когда поправлялась . Но в этот раз прям решилась 😅✊🏼. Я ооочень быстро набираю вес ! Очень ! Нет у меня чудесной генетики !!! Вообще нет ! Наоборот , по папиной линии все широкопопые женщины ! Ни одной худой тростинки нет . Я держу себя в форме благодаря своей силе воли и работой над собой .
И я реально тащусь от нашей продукции NL ❤️! Уже как 4-й год я пью коктейли и они мне сильно помогают держать баланс веса . Всегда ! Стоит задаться целью скинуть - они помогут 100%! Кто говорит, что ему не помогло, либо врет и поджирает , либо что-то делает не правильно ( всегда консультируйся у человека кто разбирается в продукции ) .
Помимо коктейлей компания уже давно выпустила программу Slim , специально для похудения . Пиши мне -расскажу подробнее.
В этот раз похудение я совмещала с массажем . Эффект был заметен сразу ! Ручной и аппаратный массаж мне делала @nskmassage . В этот раз прохожу курс . Он ещё в процессе .Мало того , что он эффективный , так ещё без синяков и боли . .
Я всегда отвечаю на все вопросы Своих Клиентов . Помогаю с выбором вкусов , составляю Миксы , советую как лучше что пить и когда . Для моих клиентов я делаю подарочки и всякие приятные Акции ) Пиши мне - добавлю в клиентский чат ) .
Хочешь присоединиться к нам в команду ? Пиши на номер 89139843477
Read more
Летняя акция всего 2 дня!!! Успейте привести себя в форму за летние месяцы! Лето – самое адекватное ...
Media Removed
Летняя акция всего 2 дня!!! Успейте привести себя в форму за летние месяцы! Лето – самое адекватное время для того, чтобы скинуть -5-10 кг без ущерба здоровью! Я подготовила для вас пакет программ для тренировок в любых условиях. Он включает в себя план питания, чтобы вы не только привели ... Летняя акция всего 2 дня!!!
Успейте привести себя в форму за летние месяцы! Лето – самое адекватное время для того, чтобы скинуть -5-10 кг без ущерба здоровью!👌 Я подготовила для вас пакет программ для тренировок в любых условиях. Он включает в себя план питания, чтобы вы не только привели себя в форму, но и смогли спокойно поддерживать режим.
Для кого подойдет этот пакет:
♦ Для тех, кто хочет привести себя в форму за 3 летних месяца;
♦ Для тех, кто никак не может начать;
♦ Для тех, кто уже тренируется и переживает, что летние выходные, посиделки с друзьями и отпуска могут сказаться на форме;
♦ Для новичков, кто запутался в море информации.
Пакет включает в себя:
1. Планы питания:
💠на 1 месяц ДО отпуска ЭКСПРЕСС
💠общий полный план питания ПОСЛЕ отпуска 💠Детокс-программа на 9 дней (разных!) - если отпуск уже совсем близко
2. Программы тренировок:
💠Для дома. 4 разных недели с увеличением нагрузки. Из инвентаря потребуются разборные гантели, штанга и кардио-тренажер
💠Для зала. Уровень "Новичок". 4 разных недели с увеличением нагрузки + ссылки на видео каждого упражнения
💠Для зала. Уровень "Продвинутый". 12 разных недель с увеличением нагрузки. Последняя неделя - настоящий хардкор. Только для мазохистов) 💠Кроссфит. 2 уровня, для новичков и продвинутых. 13 разных тренировочных дней по 2 варианта в каждом. На 4 недели.
3. Полезная информация по разминке/растяжке/альтернативным упражнениям/питанию/тренировкам/мотивации и здоровью
Для новичка эта целая кладезь информации, и, начав тренироваться дома, по самой легкой программе, вы сможете продолжить ее в зале. Данного пакета новичку с лихвой может хватить на 3-6 месяцев, в зависимости от стремления к достижению цели и силы духа! +
Результаты моей работы и отзывы вы можете увидеть в ленте или на моей странице в контакте vk.com/marika_matesovich
Обычная Стоимость пакета - 6500руб
КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО!

Для заказа пишите в Директ, или в комментариях слово Хочу
#акция #программатренировок #программапитания #марафонпохудения #худеемклету
Read more
Loading...
Впечатляет, да?<span class="emoji emoji1f633"></span> ᅠ Результат двух девушек, которого они достигли на нашем проектк без голодовок ...
Media Removed
Впечатляет, да? ᅠ Результат двух девушек, которого они достигли на нашем проектк без голодовок и экстремального похудения ᅠ Но как его сохранить? Ведь важно не только скинуть лишние килограммы, но и не "наесть" их потом от счастья обратно! ᅠ Ловите советы по поддержанию вашего ... Впечатляет, да?😳

Результат двух девушек, которого они достигли на нашем проектк без голодовок и экстремального похудения👋

Но как его сохранить? Ведь важно не только скинуть лишние килограммы, но и не "наесть" их потом от счастья обратно!

Ловите советы по поддержанию вашего идеального веса:
⠀ ᅠ
🍏 держитесь в рамках одной тарелки

Дорожите новым объёмом желудка! Не разъедайте его до прежних размеров, иначе не сможете остановиться
⠀ ᅠ
🍏 добавьте белка

Высокое содержание белка в ваших приемах пищи будет снижать чувство голода в течение всего дня, идеальный вариант))
⠀ ᅠ
🍏 добавьте овощей

Чем больше тем лучше. Это полезная клетчатка, которая нужна при высоком потреблении белка, а также минеральные вещества и витамины
⠀ ᅠ
🍏постепенно повышайте каллораж

Если ваш рацион был гораздо меньше привычного, выходить из него нужно тоже плавно. Тогда организм не будет откладывать всё обратно в жир!
⠀ ᅠ
👉 Ну а если вам нужно, чтобы вас всегда держали под контролем и научили правильно питаться здоровой едой, то записывайтесь к нам на ближайший старт сезона Prime Time, который начинается уже 20 мая.

 Набор уже открыт!💪

Девочки, поделитесь, как ваша жизнь после проекта? Как питаетесь и получается ли соблюдать все наши рекомендации? Пишите ниже в комментариях))❤️
Read more
<span class="emoji emoji1f31f"></span>Подготовка к процедуре бионаращивания<span class="emoji emoji1f31f"></span><span class="emoji emoji1f31f"></span>: <span class="emoji emoji1f36c"></span>1.Подобрать желаемый пигмент донорских волос обговорив ...
Media Removed
Подготовка к процедуре бионаращивания: 1.Подобрать желаемый пигмент донорских волос обговорив все моменты с мастером.При необходимости мастер ориентирует по пигментам а так же при необходимости подбираем тонирующее средство. 2.скинуть фото своих волос, 2-3снимка сзади(при ... 🌟Подготовка к процедуре бионаращивания🌟🌟: 🍬1.Подобрать желаемый пигмент донорских волос обговорив все моменты с мастером.При необходимости мастер ориентирует по пигментам а так же при необходимости подбираем тонирующее средство. 🍬2.скинуть фото своих волос, 2-3снимка сзади(при дневном освещении)+снимок в тугой косе сзади.
🍬3.После получения сообщения о фиксации записи, просто🙌🏾 подготавливаемся к процедуре наращивания. 🍬4.За 1.5-2часа до процедуры, нужно просто помыть волосы(нейтральным шампунем),без применения бальзамов и масок.Укладывать и подсушивать, феном и выпрямите лес так де не нужно🙌🏾👐🏾. С наступающем🎉🎄 2018м🎄🎄🎉🎉🎉 годом, будьте красивы💜 и счастливы💛 #наращиваниеволостомск #наращиваниеволостомскбио #
Read more
Оо да,это свершилось <span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span> Вчера было возвращение на тайбо к @svekir888 <span class="emoji emoji1f60d"></span>😎 после двухмесячного ...
Media Removed
Оо да,это свершилось Вчера было возвращение на тайбо к @svekir888 😎 после двухмесячного ️прогула вчера торжественно поклялась что больше не буду прогуливать 🏻🏻🏻 Сегодня аж все тело болит,даже дышать больно 🤣 сижу и проговариваю про себя «кэhэй» (так тебе и надо) ... Оо да,это свершилось ✨✨✨
Вчера было возвращение на тайбо к @svekir888 😍😎 после двухмесячного 😱❗️❗️❗️прогула 💔 вчера торжественно поклялась что больше не буду прогуливать 🙈🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Сегодня аж все тело болит,даже дышать больно 🤣 сижу и проговариваю про себя «кэhэй» (так тебе и надо) 😂😂😂 Только вчера поняла,насколько серыми и скучными были эти 2 месяца без любимого тайбооо😫😍😍😍🥊🥊 весь стресс выплеснула 🏃🏻‍♀️ Итог прогулов: вес стоит на месте,жир прибавился,мышечная наоборот уменьшилась. Будем работать 💪🏻 до конца мая хочу скинуть 2 кг именно жира 👊🏻🎯🎯🎯
Read more
В данном видеообращении Заур Гапиенко призывает народ к решительным действиям, так как самая ...
Media Removed
В данном видеообращении Заур Гапиенко призывает народ к решительным действиям, так как самая достойная помощь всегда идет только от обычных людей. Мы хотим завоевать независимое от спонсорских иллюзий положение, но без вас это невозможно,друзья! Поэтому мы создали фонд в поддержку ... В данном видеообращении Заур Гапиенко призывает народ к решительным действиям, так как самая достойная помощь всегда идет только от обычных людей. Мы хотим завоевать независимое от спонсорских иллюзий положение, но без вас это невозможно,друзья! Поэтому мы создали фонд в поддержку нашего проекта! Любой человек может скинуть столько,сколько ему захочется!
Люди Северной и Южной Осетии, давайте же объединимся и примем бой с этой реальностью, давайте же докажем, что мы способны сокрушить любые трудности вместе!

2 способа перевода средств:

1)НА КАРТУ:

5469 6000 2616 7056 (получатель: Заур Александрович Г.) 2)ПО НОМЕРУ СЧЕТА ФОНДА:

Счёт получателя - 4230 7810 1603 4091 0892

БИК Банка - 040702615

Кор/счет банка - 3010 181 090 70200 00615

Очень аккуратно вводите номер карты и реквизиты счета,чтобы не перекинуть деньги какому-то неизвестному счастливчику! А также сразу после видео будут выложены инструкции как сделать перевод

#ragon #zaurgapienko #видеообращение #фонд #ossetia #quietmemory
Read more
Loading...
«Ну тебе хорошо, у тебя есть вот это и вот это» Это я слышала раньше часто. Теперь не слышу 🔇т.к выбираю ...
Media Removed
«Ну тебе хорошо, у тебя есть вот это и вот это» Это я слышала раньше часто. Теперь не слышу 🔇т.к выбираю другое окружение. Недавно столкнулась снова с этим нытьём 🤦🏻‍♀️ и захотелось написать пост. ⠀ Меня всегда удивляет вот,что: ⠀ 1. Что люди думают, что мне всегда было хорошо. А нет, 🤨 ... «Ну тебе хорошо, у тебя есть вот это и вот это» Это я слышала раньше часто. Теперь не слышу 🔇т.к выбираю другое окружение. Недавно столкнулась снова с этим нытьём 🤦🏻‍♀️ и захотелось написать пост.

Меня всегда удивляет вот,что:

1. Что люди думают, что мне всегда было хорошо. А нет, 🤨 знаете ли! И до 100 квадратов в Мск, я пожила несколько лет по питерским коммуналкам 🏚с тараканами. Когда-то я на себе возила по 6-8 манекенов в плацкарте🚞 Спб-Мск и пару раз даже не могла лечь спать, потому что мое место было занято манекенами 😬и я всю ночь проводила сидя. А потом перла их на метро в несколько заездов, потому что на такси денег 💸не было.

Страдала ли я 🤔? Нет! Потому что у меня была задача - провести занятия в Мск 💪🏼 Мне это было НУЖНО. Я делала выбор в пользу «провести», а не «я бы конечно хотела, но....» 2. Все, что у вас есть результат ВАШЕГО выбора. Вы выбрали эту работу, это образование или его отсутствие, остаться в зоне комфорта или рискнуть, 🧗🏼‍♀️ взять на себя ответственность или скинуть на другого, вы выбрали этого мужчину, вы выбрали родить 🤱🏻детей. Вас никто 🙅🏻‍♀️ не может заставить, только если вы сами это не допустите.

Мой выбор был разойтись с парнем после 3,5 лет отношений потому что я понимала, что я не хочу быть «мужиком» в паре и уходила с любящим 💑 сердцем, но сделал выбор в пользу моего счастья, а не «ну какой есть, зато свой». Мой выбор был уйти из ненавистного университета 🏃🏼‍♀️чтобы не тратить 5 лет своей жизни на неизвестно что, потому что так все делают 🙄 и так надо (кому только?) и нарваться на скандал с отцом, полгода натянутых отношений 😤 оглушающих проклятий в том, что я неблагодарная дочь и т.д. Мой выбор был поехать в Питер с одной сумкой 🎒 и без образования. Мой выбор был несмотря на страх и отсутсвие опыта взять свой первый заказ на платье 👗

Вашу жизнь строите вы. Ни родители, ни дети, ни муж. Вы сами. Ваша жизнь- результат ваших ежедневных выборов✅ Поэтому, пожалуйста, хватит вот этого «я бы хотела, но.....не умею, нет машинки, отпуск, дети, денег нет, в магазинах ткани нет». Перестройтесь на «я хочу, как я могу это сделать?». Занавес 🎭
Read more
Продолжу историю #жирухамила: ПОДВОДНЫЕ КАМНИ БЕРЕМЕННОЙ БАБЫ. #запискибеременнойМилы. Итак, ...
Media Removed
Продолжу историю #жирухамила: ПОДВОДНЫЕ КАМНИ БЕРЕМЕННОЙ БАБЫ. #запискибеременнойМилы. Итак, прилетела я с Мальдив ещё без живота, а тут меня встретили серые зимние будни. К такому жизнь меня не готовила Я, конечно, за то, чтобы держать себя в форме при любых обстоятельствах, но ... Продолжу историю #жирухамила: ПОДВОДНЫЕ КАМНИ БЕРЕМЕННОЙ БАБЫ. #запискибеременнойМилы.
Итак, прилетела я с Мальдив ещё без живота, а тут меня встретили серые зимние будни. К такому жизнь меня не готовила 😂 Я, конечно, за то, чтобы держать себя в форме при любых обстоятельствах, но когда ты беременна, твои принципы идут нахрен в принципе. Представь, когда уровень пролактина зашкаливает, ты начинаешь испытывать 9-месячный ПМС. Жизнь дерьмо, погода дерьмо, что бы мужик не сделал, он тоже дерьмо, память моя стала совсем дерьмом, а тут еще и контрольные сексишорты перестали висеть на 4 месяце беременности. Окей, Гугл, когда появляется пузло у беременных? На 5 месяце...Ага... Значит я просто жирная!😂 Не, ну не дерьмо? В какой-то момент я поняла, что не хочу превращаться в Зину, меня капец как мотививируют пока еще стройные ноги, и поставила себе цель: через пару недель после родов скинуть вам фото в купальнике, и пусть Зины попробуют обвинить меня в откачивании жира хирургическим путем.
Осознав, что беременность не может пройти с плоским животом, я принялась за дело:
1. Самое главное - не подавайся уговорам разума. Если выдержишь хотя бы месяц ПП во время беременности, ты кардинально ПЕРЕУБЕДИШЬ себя в том, что жрать нужно за целую роту.
2. Сначала я пользовалась уловками в стиле "все самое вкусное - по утрам", но самообман прошёл, когда я осознала, что дико хочу сладкого только если очень голодна (через пару часов). Я стала питаться 5-7 раз в день через каждые 2 часа, и вот уже совсем не хочется синнабончик с корицей или другие калорийные штуковины.
3. В каждый прием пищи включай белок, можно сочетать его с овощами и фруктами. Белок насыщает на 100%.
4. Если за день выпивать меньше 1,5 литров воды, жрать хочется в 10 раз сильнее.
Однозначного ответа по тренировкам для беременных (за или против) Гугл не дал, поэтому я выработала собственную идеальную схему тренировок, благодаря которой я до сих не шарпей! Как всегда Инстаграм лимит, если интересно прочесть историю дальше, ставь лайк или плюс в комментариях, и я расскажу подробно о схеме правильных тренировок.
Read more
Летняя акция всего 3 дня!!! Успейте привести себя в форму за 3 летних месяца! Лето – самое адекватное ...
Media Removed
Летняя акция всего 3 дня!!! Успейте привести себя в форму за 3 летних месяца! Лето – самое адекватное время для того, чтобы скинуть -5-10 кг без ущерба здоровью! Я подготовила для вас пакет программ для тренировок в любых условиях. Он включает в себя план питания, чтобы вы не только привели ... Летняя акция всего 3 дня!!!
Успейте привести себя в форму за 3 летних месяца! Лето – самое адекватное время для того, чтобы скинуть -5-10 кг без ущерба здоровью!👌 Я подготовила для вас пакет программ для тренировок в любых условиях. Он включает в себя план питания, чтобы вы не только привели себя в форму, но и смогли спокойно поддерживать режим.
Для кого подойдет этот пакет:
♦ Для тех, кто хочет привести себя в форму за 3 летних месяца;
♦ Для тех, кто никак не может начать;
♦ Для тех, кто уже тренируется и переживает, что летние выходные, посиделки с друзьями и отпуска могут сказаться на форме;
♦ Для новичков, кто запутался в море информации.
Пакет включает в себя:
1. Планы питания:
💠на 1 месяц ДО отпуска ЭКСПРЕСС
💠общий полный план питания ПОСЛЕ отпуска 💠Детокс-программа на 9 дней (разных!) - если отпуск уже совсем близко
2. Программы тренировок:
💠Для дома. 4 разных недели с увеличением нагрузки. Из инвентаря потребуются разборные гантели, штанга и кардио-тренажер
💠Для зала. Уровень "Новичок". 4 разных недели с увеличением нагрузки + ссылки на видео каждого упражнения
💠Для зала. Уровень "Продвинутый". 12 разных недель с увеличением нагрузки. Последняя неделя - настоящий хардкор. Только для мазохистов) 💠Кроссфит. 2 уровня, для новичков и продвинутых. 13 разных тренировочных дней по 2 варианта в каждом. На 4 недели.
3. Полезная информация по разминке/растяжке/альтернативным упражнениям/питанию/тренировкам/мотивации и здоровью
Для новичка эта целая кладезь информации, и, начав тренироваться дома, по самой легкой программе, вы сможете продолжить ее в зале. Данного пакета новичку с лихвой может хватить на 3-6 месяцев, в зависимости от стремления к достижению цели и силы духа! +
Результаты моей работы и отзывы вы можете увидеть в ленте или на моей странице в контакте vk.com/marika_matesovich
Обычная Стоимость пакета - 6500руб
КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО!

Для заказа пишите в Директ, или в комментариях слово Хочу
#акция #программатренировок #программапитания #марафонпохудения #худеемклету
Read more
Loading...
<span class="emoji emoji2716"></span>️Расскажу вам небольшую историю про своё тело и питание:<span class="emoji emoji2716"></span>️ В 18 лет я была обычного телосложения ...
Media Removed
️Расскажу вам небольшую историю про своё тело и питание:️ В 18 лет я была обычного телосложения девушкой, весом в 54 кг и ростом около 170см. Весь лишний жирок уходил в попу и ноги, пока однажды я не решила, что надо скинуть пару кг. На тот момент мне казалось, что 50кг - это анорексия, и я ... ✖️Расскажу вам небольшую историю про своё тело и питание:✖️
В 18 лет я была обычного телосложения девушкой, весом в 54 кг и ростом около 170см. Весь лишний жирок уходил в попу и ноги, пока однажды я не решила, что надо скинуть пару кг. На тот момент мне казалось, что 50кг - это анорексия, и я просто не выживу в таком весе, поэтому цель была схуднуть совсем немножко, чтобы ножки стали тоньше. В итоге Катя поселилась на форумах и в группах, посвящённых похудению. На всевозможных диетах, которые я перепробовала и системах питания у меня были лишь одни срывы, из-за которых я набрала до 59,5. В один момент я взяла себя в руки и стала питаться максимально правильно: сладенькое до 12, после ничего вредного и жирного. В итоге я похудела до 50кг за пару месяцев, но отражение в зеркале было не таким, какое я себе представляла, а хотелось мне чрезмерной худобы, тонких ножек и отсутствия груди и попы, потому что паблики и мода на кости перевернули мое представление о красоте и женском теле. В ход пошло сыроедение, фрукторианство, жёсткое ограничение в питании и самые жёсткие диеты ever, типа ABC, только завтраки, питьевые дни... в результате я была тощей девочкой весом в 43 кг достаточно болезненного и бледного вида. Моя попа и широкие бёдра никуда не делись, и это выглядело скажем так не очень. Я постоянно чувствовала себя недостаточно худой, доходило до истерик и депрессий. Страдали все: я и мои родные, моя друзья. Разговоры и мысли были лишь о весах, цифрах и жире. Новая цель была 40кг...
Эта история длилась почти 10лет, пока 2 года назад мои вкусы категорически не поменялись. Мне все это жутко надоело, жизнь как будто проходила мимо меня, захотелось быть здоровой, счастливой и любить себя. Интернет был заполнен фитоняшками и красивыми телами. Я стала питаться так, как это делают люди без нарушений, не думая о времени/количестве/калориях, благо, все эти диеты в прошлом меня отучили от сладкого и я к нему стала равнодушна. Сейчас я питаюсь полезной едой, обожаю фрукты и салаты. С недавнего времени хожу в зал с тренером, чтобы отточить фигуру максимально, на сколько это возможно.
Продолжение в комментариях⬇️
Read more
,,Ура,ура ура!Мне не продали винишко в супермаркете !,,-кричала в трубку от восторга подруга ...
Media Removed
,,Ура,ура ура!Мне не продали винишко в супермаркете !,,-кричала в трубку от восторга подруга Юлька 🏼😀 ...действительно,один из приятных комплиментов ,когда девушке за 30 нужно бежать в машину за водительским, чтобы показать что ей 18+🏼 . Юлька обожает встречу выпускников ,там ... ,,Ура,ура ура!Мне не продали винишко в супермаркете !,,-кричала в трубку от восторга подруга Юлька 🙋🏼😀
...действительно,один из приятных комплиментов ,когда девушке за 30 нужно бежать в машину за водительским, чтобы показать что ей 18+🙆🏼
.
Юлька обожает встречу выпускников ,там она чувствует себя настоящей Королевой и душа просто торжествует 😅... У нее определенный рацион питания, фитнес, здоровый сон и т.д. И очень редко она позволяет себе выбиться из графика. Ну разве что сходить поблистать⭐️ на такую вечеринку.😜 .
А если задуматься, почему одни могут выглядеть хорошо, а другие нет? Всё таки дело в желании. Ведь если захотеть, то можно горы свернуть, а не только похудеть. Лично мне удалось скинуть 16 кг за месяц и влезть в любимые джинсы ..ведь мне это было так нужно 😆☝🏻
.
А есть люди, которые не только сами добились отличных результатов, но и других вдохновляют. Татьяна Мараховская как раз из таких мотиваторов. 👉🏻Ей 51 год, а выглядит на 35 ( смотрим фото в карусельке )
😻Она автор курса "Погружение", которые прошли уже сотни учеников. И после этого курса без диет и жестких тренировок люди избавлялись от лишних килограммов, улучшали здоровье и меняли свою жизнь. А тем, кто не получил изменений она возвращает деньги и желает удачи. Но к счастью таких всего 5% из всех, кто прошел "Погружение". .
💃🏼Познакомиться с Татьяной и подробнее узнать о курсе можно здесь @sa_spinoi_angela. Хотите хорошо выглядеть, с оптимизмом смотреть на жизнь? Значит вам это точно нужно!
.
❤️А довольны ли Вы своим весом и удавалось ли победить лишние килограммы? .
Read more
Вчера вечером Леша попросил включить на ночь какой-нибудь мультик. Остановил свой выбор на мультфильме ...
Media Removed
Вчера вечером Леша попросил включить на ночь какой-нибудь мультик. Остановил свой выбор на мультфильме "Босс-Молокосос". Кто не смотрел - история о взаимоотношениях детей, о тех конфликтах, которые случаются в семья с появлением второго ребенка. Идею мультика может отразить фразой ... Вчера вечером Леша попросил включить на ночь какой-нибудь мультик. Остановил свой выбор на мультфильме "Босс-Молокосос". Кто не смотрел - история о взаимоотношениях детей, о тех конфликтах, которые случаются в семья с появлением второго ребенка. Идею мультика может отразить фразой старшего брата:
"Хоть я никогда не учился бизнесу, в детском садике меня научили делиться. И если на нас обоих любви не хватит, то я отдаю тебе всю свою любовь". И вот к чему я это я рассказываю. Сидел Леша в комнате техонечко смотрел мультик, потом слышу начинает рыдать! Я думала, что что-то случилось! Упал, порезался, зажал палец.....что-то из этого списка. Захожу, а он у самого экрана сидит, орет, всхлипывает, слезы градом текут, говорить не может. Смотрю на экран, там драматический момент. Два братика висят над обрывом, а злодей хочет скинуть. Вот так распереживался Леша до слез. Потом весь мультик мы смотрели вместе (я уже не в первый раз), и глаза у нас на мокром месте были. В конце - Хэппи энд, Леша опять плакал (но без истерики). Так вот я думаю... Хорошо ли это или плохо, когда ребенок плачет при просмотре мультика? Стоит ли показывать такие мультфильмы детям? Или это просто показатель того, что ребенок сопереживает и тут нет ничего страшного? То ли это повышенная чувствительность и не надо провоцировать лишний раз на эмоции? Но ведь мультики почти все поучительные? И учат хорошему? Кстати, после просмотра, Леша очень крепко обнимал Славу, целовал и говорил, что любит. (Славка вылитый Босс-Молокосос))) Возможно, Леша испытывал похожие чувства, какие испытывал герой мультика, по-этому так близко все принял к сердцу.
Интересно ваше мнение?) Ваши детки плачут при просмотре мультиков? Что вообще включаете смотреть?

#братья #мультики #instamamby #боссмолокосос
Read more
Loading...
 #vkпольза #vkделатьфото⠀ ★⠀ПРЕСЕТЫ АННЫ РАЙ ДО И ПОСЛЕ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ <span class="emoji emoji2665"></span>️ Лайк мне за интересное⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 🤪 ...
Media Removed
#vkпольза #vkделатьфото⠀ ★⠀ПРЕСЕТЫ АННЫ РАЙ ДО И ПОСЛЕ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ️ Лайк мне за интересное⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 🤪 в STORIES : вопрос ответ. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ☆ ПОЛЬЗА : в карусели пара примеров до и после , а на IGTV видео с применением каждого пресета к разным фотографиям⠀ Не работает IGTV - ... #vkпольза #vkделатьфото⠀
★⠀ПРЕСЕТЫ АННЫ РАЙ ДО И ПОСЛЕ⠀
⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
♥️ Лайк мне за интересное⠀
⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀
🤪 в STORIES : вопрос ответ. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀
☆ ПОЛЬЗА : в карусели пара примеров до и после , а на IGTV видео с применением каждого пресета к разным фотографиям⠀
Не работает IGTV - ссылка в сторис на видео⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀
☆ ВАЖНО : я не показываю Настройки этих пресетов! И забаню нафих за просьбы скинуть пресеты. Купила на сайте Анны Рай за 3000 руб. - мобильные пресеты. Сайт искать в шапке профиля Анны⠀
⠀⠀
☆ Плюсы:⠀
- фото выходят мультяшные, без лишних теней⠀
- Не надо обрабатывать ещё где-то⠀
- нормально работают и на фото в помещениях и на улице⠀
⠀⠀
☆Минусы: ⠀
- несколько фильтров вышли почти одинаковыми на моих фото⠀
- Почти все уходят в желтизну ( но это модно)⠀
- ложиться и рядом не так, как представлялось, но не хуже, просто иначе⠀
- Слишком мультяшно выходит ( но это модно)⠀

⠀⠀
☆МОЙ ВЫВОД: лично мне не подошли, слишком желтят и слишком высветлят тени, но я попробую их адаптировать⠀
Пока своими пресетами мне все равно удобнее⠀
Но если вам нравится стиль фото Сони Нэкс , Анны Рай - такое все яркое и желтовато уютно блестящее - то они вам подойдут!⠀
Сами пресеты качественные, это я уже как фотограф говорю)⠀
⠀⠀⠀⠀⠀

А вот если вы сами умеете по видеоуроками настраивать в Лайтрум пресеты - то вот вам не нужны они, эти схемы описаны у многих блогеров в видеоуроках⠀
Read more
Физкульт<span class="emoji emoji270a"></span>🏽 Сегодня я хочу рассказать вам несколько элементарных правил, которые помогут сохранять ...
Media Removed
Физкульт🏽 Сегодня я хочу рассказать вам несколько элементарных правил, которые помогут сохранять фигуру в форме!) ️Вода. Обязательна! Утром натощак, перед едой, после приема пищи не пьём залпом стаканами. Маленькими глотками во время еды да. ️Не пропускайте завтрак. Он должен ... Физкульт✊🏽 Сегодня я хочу рассказать вам несколько элементарных правил, которые помогут сохранять фигуру в форме!)
✔️Вода. Обязательна! Утром натощак, перед едой, после приема пищи не пьём залпом стаканами. Маленькими глотками во время еды да. ✔️Не пропускайте завтрак. Он должен быть основным приемом пиши и очень питательным. Иначе к обеду вы уже будете как голодный волк и сметёте все на своём пути.
✔️Держите под рукой перекусы (в машине, в ящике рабочего стола, дома, в сумке). Чтобы не упасть в голодный обморок, если вдруг не успеваете поесть. Тем самым не делая больших перерывов между приемами и избегая переедания.
✔️Режим сна. Очень важен для фигуры. Не выспались - заметьте, что начинается тяга к сладкому и вредному. Здоровый сон хотя бы 8 часов.
✔️Подвижность. Старайтесь больше ходить (лестница в подъезде, от парковки, кардио и тд). Активные виды отдыха.
✔️Лёгкий ужин. Идеально: белок+овощи) и часа за 3 до сна😴

В следующих постах напишу как правильно провести ночь за новогодним столом без вреда для фигуры🤩
И не забываем, что вы можете скинуть лишние кг правильным питанием, которое в комплексе с тренировками стоит сейчас 500₽! Всем легкости🤩А я жду ваши вопросы)
Read more
 #лияздорова_нашаистория <span class="emoji emoji1f495"></span> глава 1️⃣8️⃣ . .поставьте сердечко <span class="emoji emoji2764"></span>️ мне важно <span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻 . . .Впереди ...
Media Removed
#лияздорова_нашаистория глава 1️⃣8️⃣ . .поставьте сердечко ️ мне важно 🏻 . . .Впереди выходные. Последний рабочий день и попасть надо 100%. Кашель меня напрягал ее и дышала как то тяжело мне казалось. Просидели часа 1,5 наверное. И вот оно окошко. Нас принял наш врач педиатр ... #лияздорова_нашаистория 💕 глава 1️⃣8️⃣
.
.поставьте сердечко ❤️ мне важно ❤️🙏🏻
.
.
.Впереди выходные. Последний рабочий день и попасть надо 100%. Кашель меня напрягал ее и дышала как то тяжело мне казалось.
Просидели часа 1,5 наверное. И вот оно окошко. Нас принял наш врач педиатр которая с рождения вела Лию и знала ее очень хорошо.
С порога врач заметила что Лия бледная и сказала надо сдать кровь. Я конечно ей историю Мамы Марины рассказала и про то что Папа у Лии тоже был не сильно смуглый. Ок. Сказала да, такое бывает, но надо кровь все равно сдать и посмотреть и если там все ок, то она от нас отстанет с нашей бледностью и больше не будет к нам приставать©️. Как обычно, разделись, прощупала живот. В заключении далее напишут нам что все в норме, без отклонений. К этому вернёмся... Взвесились, набрали за месяц какие-то копейки...😔😭 все как обычно-проверили горло, рефлексы и тд. Пока она начала писать нам рецепт на лекарство и что делать с простудой, нас те временем отправили на ОАК.
Пришли в процедурный. Ничего не помню кроме слов лаборанта... «низкий уровень гемоглобина» при этом она трубкой стеклянной набирает ещё ту самую кровь из малюсенького пальчика. Спрашиваю у неё как она это без анализа определила?! «Кровь жидкая как вода»... эт слова на долго в моей памяти останутся.
Анализ не готов ещё но я возвращаюсь обратно в врачу. - «Сказали низкий гемоглобин» . Через минуты 2 звонок из лаборатории. И первый диагноз в нашей жизни.... «анемия 3 степени»...😨 что?! Откуда?! Ребёнок питался только лучшими продуктами. И всегда в рационе была и печень и свекла.
Врач меня предупредила что с такими показателями гемоглобина вообще-то в больницу нам надо, но из за соплей и кашля в гематологию нас не возьмут😒😑 и увезут в инфекционку. И предложила выходные полечится и начать курс железа который она тоже прописала нам. Анализ весь не вышел к моменту когда мы собрались уезжать и врач обещала просто скинуть нам его в вотсап.
Немного в шоковом состоянии, но с точной уверенностью что сейчас все быстренько пройдёт после лекарств мы отправились домой. Только успели доехать до дома и подняться по лестнице на 5 этаж как на телефон звонит наш педиатр....
Read more
КАК Я ПОХУДЕЛА? не сдержалась, решила написать, т.к вопросов на эту тему много, а значит вам интересно ...
Media Removed
КАК Я ПОХУДЕЛА? не сдержалась, решила написать, т.к вопросов на эту тему много, а значит вам интересно это. итак, я не советую никому худеть так, как худела я. дада. я урезала все, что только можно, и кушала здоровую пищу на 800 ккал в сутки.чтоб вы понимали минимум 1200. даже если вы хотите ... КАК Я ПОХУДЕЛА?

не сдержалась, решила написать, т.к вопросов на эту тему много, а значит вам интересно это.
итак, я не советую никому худеть так, как худела я.
дада. я урезала все, что только можно, и кушала здоровую пищу на 800 ккал в сутки.чтоб вы понимали минимум 1200. даже если вы хотите сбросить всего 1кг не вздумайте худеть так. причины:
🙋 замедляется обмен веществ
🙋 ослабляется иммунитет (проверенно лично)
🙋 бледная кожа, выпадение волос
🙋 вероятно, со временем, пропадут критические дни
поэтому нет, нет,и ещё раз нет. никаких порций, которые умещаются в ладони и прочего. да, таким методом вес уходит очень быстро, но запомните одно,то, что быстро уходит,так же быстро возвращается. к тому же ваше здоровье восстановить сложнее, чем скинуть пару кг.

а теперь о главном.
чтобы похудеть, вам нужен лишь дефицит каллорий. На дефиците можно худеть даже без наличия тренировок.
вы просто рассчитываете свою норму, и отнимаете 10-20%. в интернете есть специальный калькулятор, который сразу считает сколько вам кушать, чтобы похудеть.
лично я, пользуюсь приложением Lifesum. Оно само расчитывает вашу норму, показывает сколько белков, жиров и углеводов вам нужно кушать.
для успеха вписываетесь во все показатели и будет вам успех. трудности лишь во взвешивание еды, но со временем привыкается.
НО: если ваш избыточный вес <10кг, советую вам почистить питание. так будет быстрее и качественнее. т.е примерно пока вы не скините кг 5-7 лучше убрать из рациона: сладкое, жареное, мучное, слишком жирную пищу, майонез и прочее. думаю, каждый знает, что можно, а что незя. я начала добавлять сладкое, уже после того, как скинула первые 10кг. срывы я не считаю, они есть у всех.
если будет интересно, могу написать чистое меню, по которому начала изначально худеть.

что касается спорта, как бы мы там не худели при дефиците ккал, спорт нам помогает сделать это быстрее, да ещё и с подтянутым телом в итоге. Если нет возможности пойти в зал, удаляйте хотя бы 30 минут в день на занятие дома.
ну вот и все, весь успех, ах да, не забывайте про водичку, пейте как можно больше

#похудение #пп #диеты #lileme #folowme #like4like #емихудею
Read more
Я не знаю, как вообще так получилось, но вчера моей девчонке стукнуло целых 19 недель!🤰🏻<span class="emoji emoji1f648"></span>🤪 А ведь ...
Media Removed
Я не знаю, как вообще так получилось, но вчера моей девчонке стукнуло целых 19 недель!🤰🏻🤪 А ведь ещё каких-то несколько дней - и экватор!😯 . Помнится, кто-то в комментариях под предыдущими публикациями спрашивал как мне удаётся поддерживать физическую форму в период беременности, ... Я не знаю, как вообще так получилось, но вчера моей девчонке стукнуло целых 19 недель!🤰🏻🙈🤪
А ведь ещё каких-то несколько дней - и экватор!😯
.
Помнится, кто-то в комментариях под предыдущими публикациями спрашивал как мне удаётся поддерживать физическую форму в период беременности, но я даже не знаю, что тут может сказать человек, который УЖЕ набрал 6 кг😬, а ведь как известно, весь основной набор приходится на третий триметр, когда детка набирает вес активнее всего🙈
.
И да, я согласна, что внешне они пока не очень бросаются в глаза, но тут просто дело в моей генетике. Вес я набираю очень равномерно и визуально просто становлюсь немного мягче и уютнее, теряется округлость. Без видимых выдаваемых проблем в определённых частях тела🤷🏻‍♀️
.
С Максимом за всю Б я набрала 16,5 кг.
Думаю, что во многом связано это с тем, что много пролежала по состоянию здоровья. Возможно, 2-3 лишних кг и удалось бы избежать.
После рождения сына осталось лишних 6-7 и к своей изначальной форме я вернулась примерно месяцев через 9🤔
.
В этот раз, чувствуется, вес растёт даже бодрее😬 И если лежать придётся столько же, то даже страшно представить, каким колобком я вкачусь в приемный покой😂
Но пока, к счастью, фотошопить фотки нет необходимости, поэтому я пользуюсь случаем и показываюсь вам в полный рост😂😆🤪
.
А сколько вы набрали в свою беременность или беременностИ (если их было несколько)?
И как быстро удалось скинуть?
Я хоть и имею в этом вопросе уже определённый опыт, но все равно немного переживаю, а вдруг в этот раз окажется сложнее похудеть и снова быть собой довольней в зеркале после рождения малыша🙈
Read more
Убрать "СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ" из своей жизни за 60 дней, дистанционно - РАЗ И НАВСЕГДА - РЕАЛЬНО! Проверь ...
Media Removed
Убрать "СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ" из своей жизни за 60 дней, дистанционно - РАЗ И НАВСЕГДА - РЕАЛЬНО! Проверь на себе (напиши мне в Whatsapp или Telegram ссылка в профиле) . Отзыв моего клиента из первых уст: Тяжелый рабочий график, сидячий образ жизни и неправильное питание привели меня ... Убрать "СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ" из своей жизни за 60 дней, дистанционно - РАЗ И НАВСЕГДА - РЕАЛЬНО!
Проверь на себе (напиши мне в Whatsapp или Telegram ссылка в профиле)
.
📌Отзыв моего клиента из первых уст:
🔽
Тяжелый рабочий график, сидячий образ жизни и неправильное питание привели меня к весу 92 кг при росте 168 см. .
🔽
Было несколько попыток сбросить вес самостоятельно, иногда удавалось скинуть несколько килограммов, но они быстро возвращались обратно. .
Стало очевидно, что без хорошего тренера не обойтись )
🔽
Сергей с самого начала показал себя профессионалом. Все инструкции очень емкие и чёткие. Когда что-то было непонятно - всегда помогал, объяснял.
🔽
Получив первую инструкцию, я подумал "Как это сделать?????", пришлось значительно перестроить свой режим питания и активности. .
Результат меня поразил сразу - за первую неделю ушло 3 кг веса и 4 см в талии.
🔽
В итоге за 2 месяца под чутким руководством Сергея удалось убрать 9 кг веса и 12 см в талии. Почти исчез "пивной" живот, любимые вещи, которые висели в шкафу полгода, стали снова впору. Но самое главное - стало гораздо больше сил и энергии на повседневные и рабочие дела, из-за обилия которых я год придумывал себе отговорки типа "у меня же нет времени" 😀😀😀
🔽
После 2 месяцев, спортивный образ жизни стал привычкой и даже необходимостью. Сейчас занимаюсь спортом по 3-4 раза в неделю. .
Мне очень нравятся изменения, которые произошли в моей жизни после этих 2 месяцев, и за них я очень благодарен Сергею. Без его поддержки я бы вряд ли смог достичь таких результатов, думаю что те кто у него занимаются , подпишутся под каждым словом.
🔽
Человеческое огромное спасибо Сергею! Если ты хочешь изменить свою жизнь к лучшему так же как и я - не сомневайся, под руководством Сергея у тебя все получится в короткие сроки!
The end.
.

#fitness #xcoach_men #xfitness #onlinecoach
#тренербалаевсергей
Read more
Просили? Держите <span class="emoji emoji263a"></span> <span class="emoji emoji2714"></span>ЧАСТЬ 1 Пишу о себе! Не претендую на звание диетолога и не раздаю советы. Чем ...
Media Removed
Просили? Держите ЧАСТЬ 1 Пишу о себе! Не претендую на звание диетолога и не раздаю советы. Чем глубже погружаюсь в вопросы тренировок и правильного питания, тем больше убеждаюсь в том,что желаемых результатов в максимально короткие(все относительно в этом мире) сроки не добиться ... Просили? Держите ☺ ✔ЧАСТЬ 1
Пишу о себе! Не претендую на звание диетолога и не раздаю советы. Чем глубже погружаюсь в вопросы тренировок и правильного питания, тем больше убеждаюсь в том,что желаемых результатов в максимально короткие(все относительно в этом мире) сроки не добиться без помощи знающих людей! Со мной работает целая команда специалистов! Мы чутко следим за моим организмом и за его реакцией на те или иные нововведения. Сейчас у меня сушка перед соревнованиями. Это не шутки. Тут можно знатно перестараться и хорошенько навредить своему здоровью. Во избежании этого я регулярно сдаю анализы,чтобы следить за всеми показателями. Сушка заключается в уменьшении процента подкожного жира. А этот момент проведенный безконтрольно может негативно отразиться на женском здоровье и здоровье почек и печени. И если у вас нет достаточного количества мышечной ткани,то откуда после "сушки" взяться телу вашей мечты???? Если есть ,что сбросить нужно это сделать постепенно и без экстрима. Привести мышцы в порядок, а уж потом думать о правильной сушке. Отсюда следует, что спорт ,форма и т.д. не самое главное в жизни! Вот здоровье!!!! Это наше всё! Поэтому вопрос о том ,как я сейчас питаюсь должен остаться закрытым. И примерять на себя без контроля специалиста я бы не стала... для обычной жизни и для того,чтобы быть в отличной форме нужен совсем другой режим питания и тренировок. Многие девочки в погоне за быстрым результатом "садятся на сушку" без должной подготовки. И получают не те результаты, которые бы хотели и при выходе набирают больше,чем им удалось скинуть. Секрет успеха НЕ СПЕШИ!!! результат который останется с вами надолго не придет быстро! Чем быстрее вы добьетесь желаемого, тем быстрее вы его потеряете. Речь идет о тотальной потере веса без должных тренировок и разумной диеты.
Но сейчас по вашей просьбе пишу про мою сушку на данном этапе. Дальше...ближе к сцене будут изменения 🤪 будем считать это письмо предисловием к основному посту. Если нужно продолжение ставим + в коменты. Жду вашего внимания и ❤ буду писать ,если увижу вашу заинтересованность😉 т.к писать просто так больно много времени уходит 😶🤪
Read more
Не все знают, что у меня стоит цель научиться подтягиваться 30 раз за один подход, сейчас я умею подтягиваться ...
Media Removed
Не все знают, что у меня стоит цель научиться подтягиваться 30 раз за один подход, сейчас я умею подтягиваться максимум 25 раз. Я понимаю чтобы мне сделать 30 раз - мне нужно скинуть 5кг лишнего веса, тогда я наверняка подтянусь 30 раз! ⠀ ⠀ Я придумал игру, для тех, у кого стоит цель по снижению ... Не все знают, что у меня стоит цель научиться подтягиваться 30 раз за один подход, сейчас я умею подтягиваться максимум 25 раз.
Я понимаю чтобы мне сделать 30 раз - мне нужно скинуть 5кг лишнего веса, тогда я наверняка подтянусь 30 раз! 🔥🏆⠀

Я придумал игру, для тех, у кого стоит цель по снижению веса⠀

#Топимлишних5кг

Всего в игру возьму 10 человек!

Старт игры в Понедельник в 6:00⠀

Завершение 5 октября в 15:00!

Это порядка 40 дней - Комфортный срок, чтобы избавиться от 5кг без фанатизма.⠀

Что нужно будет делать эти 40 дней?⠀

🔻1. Придерживаться правильного питания и не превышать норму калорий в день. (Кроме 1го ленивого дня в неделю)
Общие рекомендации по питанию, что можно, а что нельзя есть, я скину в чат, дальше каждый следит самостоятельно. Можно делится опытом.⠀

🔻2. Выполнять ежедневные физические активности! Кроме 1го ленивого дня в неделю⠀

Базовые упражнения, которые можно выполнять хоть где, даже дома, я тоже отправлю. Дальше каждый регулирует нагрузки сам. Можно планировать совместные тренировки. Можно делиться упражнениями между собой.⠀

🔻3. Скидывать фото-видео отчеты о тренировках в чат до 24:00 ежедневно, это обязательно.⠀

🔻4. Имеется только 3 дня карантина - это те дни, когда ты по каким то определенным обстоятельствам не смог выполнить тренировку.⠀

🔻И самое главное правило: Каждый участник вносит - 25 тысяч тенге в призовой фонд.⠀

Если участник не выполняет условия игры и не добивается цели, то-есть по окончанию срока он не сбросил 5кг, то он теряет эти деньги и выбывает из игры и из чата.⠀

Победители игры, те кто дошел до конца и стопил 5кг получают весь призовой фонд
и закатывают крутую тусовку на всю сумму в честь своей победы в достижении цели!⠀

(Способ как потратить призовой фонд будет обсуждаться в группе #топимлишние5кг)

Все замеры будут фиксироваться группой
А так же фото до и после⠀

Надеюсь условия ясны?⠀

Создаю чат #ТОПИМЛИШНИХ5КГ и добавляю туда первых 10 чел кто сделает оплату.⠀ Я БУДУ ИГРАТЬ ПРИ ЛЮБОМ РАСКЛАДЕ, ДАЖЕ ЕСЛИ Я БУДУ ОДИН!⠀ Я приду к цели!

Но думаю, что вместе будет гораздо круче!

Номер Карты 5169 4931 8983 0808 - Каспий банк⠀

Делаем оплату, чек в личку.⠀

стартуем в понедельник 🏆🔥
Read more
Пусть и медленно, но зато верно двигаюсь к поставленной цели<span class="emoji emoji1f3af"></span> Ни один раз пришлось споткнуться ...
Media Removed
Пусть и медленно, но зато верно двигаюсь к поставленной цели Ни один раз пришлось споткнуться и упасть. Сколько было сделано ошибок🤦🏼‍♀️ Где был мой 🧠, когда я год назад тренировалась в зале два дня подряд по 3 часа, затем два дня работала по 14 часов, а после снова два дня силовые, после которых ... Пусть и медленно, но зато верно двигаюсь к поставленной цели🎯 Ни один раз пришлось споткнуться и упасть. Сколько было сделано ошибок🤦🏼‍♀️ Где был мой 🧠, когда я год назад тренировалась в зале два дня подряд по 3 часа, затем два дня работала по 14 часов, а после снова два дня силовые, после которых еще могла часик крутить педали на велотренажере. Ах, да... Еще я пила жиросжигатель🙊 Без комментариев. И так было на протяжении нескольких месяцев. Для организма человека, который все пары по физкультуре проводил на скамейке, дрыгая толстой ножкой, эти эксперименты обернулись огромным стрессом. Человеческий организм конечно же не дурак и мне мой отомстил сполна. Каждую съеденную калорию он откладывал про запас, на случай повторения подобного трэша. Была проведена работа над ошибками и теперь я научилась слышать и слушать свой организм. К чему я это все пишу. Хочется просто предостеречь тех людей, которые впервые пришли в зал, от тех ошибок, которых натворила я. Не жестите с тренировками, правильно и полноценно питайтесь, забудьте о слове «диета» и ограничениях в 1200 калорий. Если ваша цель быстренько за месяцок-другой скинуть набранные годами килограммчики к лету, а затем начать снова есть не в себя, то вы обречены на провал. Ничего с этого не выйдет. Здоровое полноценное питание+спорт+сон. Вот три главных составляющих на пути к здоровому и красивому телу. Запомните это как Отче наш🙂 И не забывайте ставить ❤️, чтобы мои посты не пропадали из вашей ленты🤣🤣🤣 #ржунемогу p.s. эй, парень на фото. Уверенна, что мы с твоим 🌰 соберем много лайков😂 #sportlife #sport #sporttime #motivation
Read more
Весной самое нужное для кожи это увлажнение. Я маньяк в плане косметики, на моих полках живет огромное ...
Media Removed
Весной самое нужное для кожи это увлажнение. Я маньяк в плане косметики, на моих полках живет огромное количество косметики. Я недавно решила правдиво писать в свой telegram канал про все, что у меня есть, если интересно - заходите. Пишите в поиске tsarskayak и подписывайтесь) ⠀ Недавно ... Весной самое нужное для кожи это увлажнение. Я маньяк в плане косметики, на моих полках живет огромное количество косметики. Я недавно решила правдиво писать в свой telegram канал про все, что у меня есть, если интересно - заходите. Пишите в поиске tsarskayak и подписывайтесь)

Недавно в руки попалась новая линейка увлажняющихся средств #givenchybeauty и пока что я довольна эффектом. Нет жирной пленки, как после обычного увлажняющего крема. Кожа увлажнена и сияет.

Сегодня у нас 2 апреля, понедельник, до лета осталось всего ничего и я решила повторить свой прошлогодний подвиг - месяц без мучного, всего, что содержит сахар, без молочных продуктов, без приправ. В том году мне прописали такую диету из-за моей аллергии и я захотела сейчас ее повторить, для того, чтоб скинуть все, что наела за зиму и для того, чтоб облегчить аллергию в этом году. Известный факт, что наше питание влияет на самочувствие, употребляете много сахара - чувствуете усталость. Употребляете в пищу продукты, на которые у вас скрытая аллергия - получаете плохое самочувствие.

Кто тоже хочет прийти в форму и поправить своё здоровье - присоединяйтесь. Несколько правил: никакого сахара, нет приправам, нет мучному и молочным продуктам. (Если не можете жить без мяса, то можно отварную курицу с минимумом соли). Нужно есть много овощей, каш на воде, фруктов. Обязательно присутствие авокадо, орехов и разнообразие рациона.

Негатив оставьте при себе - я не прихожу к вам домой и не выкидываю продукты из холодильника, все добровольно:)
Read more
Летняя акция всего 1 день!!! Большой пакет программ тренировок и полезной информации без воды! Успейте ...
Media Removed
Летняя акция всего 1 день!!! Большой пакет программ тренировок и полезной информации без воды! Успейте привести себя в форму за летние месяцы! Лето – самое адекватное время для того, чтобы скинуть -5-10 кг без ущерба здоровью😎 Я подготовила для вас пакет программ для тренировок в ... Летняя акция всего 1 день!!!
Большой пакет программ тренировок и полезной информации без воды!
Успейте привести себя в форму за летние месяцы! Лето – самое адекватное время для того, чтобы скинуть -5-10 кг без ущерба здоровью😎
👌 Я подготовила для вас пакет программ для тренировок в любых условиях. Он включает в себя план питания, чтобы вы не только привели себя в форму, но и смогли спокойно поддерживать режим.
Для кого подойдет этот пакет:
♦ Для тех, кто хочет привести себя в форму за 3 летних месяца;
♦ Для тех, кто никак не может начать;
♦ Для тех, кто уже тренируется и переживает, что летние выходные, посиделки с друзьями и отпуска могут сказаться на форме;
♦ Для новичков, кто запутался в море информации.
Пакет включает в себя:
1. Планы питания:
💠на 1 месяц ДО отпуска ЭКСПРЕСС
💠общий полный план питания ПОСЛЕ отпуска 💠Детокс-программа на 9 дней (разных!) - если отпуск уже совсем близко
2. Программы тренировок:
💠Для дома. 4 разных недели с увеличением нагрузки. Из инвентаря потребуются разборные гантели, штанга и кардио-тренажер
💠Для зала. Уровень "Новичок". 4 разных недели с увеличением нагрузки + ссылки на видео каждого упражнения
💠Для зала. Уровень "Продвинутый". 12 разных недель с увеличением нагрузки. Последняя неделя - настоящий хардкор. Только для мазохистов) 💠Кроссфит. 2 уровня, для новичков и продвинутых. 13 разных тренировочных дней по 2 варианта в каждом. На 4 недели.
3. Полезная информация по разминке/растяжке/альтернативным упражнениям/питанию/тренировкам/мотивации и здоровью
Для новичка эта целая кладезь информации, и, начав тренироваться дома, по самой легкой программе, вы сможете продолжить ее в зале. Данного пакета новичку с лихвой может хватить на 3-6 месяцев, в зависимости от стремления к достижению цели и силы духа! +
Результаты моей работы и отзывы вы можете увидеть в ленте или на моей странице в контакте vk.com/marika_matesovich
Обычная Стоимость пакета - 6500руб
КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО!

Для заказа пишите в Директ, или в комментариях слово Хочу
#акция #программатренировок #программапитания #марафонпохудения #худеемклету #персональныйтренер #тренерспб #тренер #бикини #фитнес #фитоняшка #попа #орех #яхудею #яжмать
Read more
Я тут начала писать про свою подготовочку к лету, а т к были сотни вопросов по поводу процедур, я решила ...
Media Removed
Я тут начала писать про свою подготовочку к лету, а т к были сотни вопросов по поводу процедур, я решила рассказывать, что делаю: 1 Правильное питание, без него даже не начинайте готовить тело, выброшенные деньги. Не хотите составлять рацион по каллориям, забейте и уясните 3 простых ... Я тут начала писать про свою подготовочку к лету, а т к были сотни вопросов по поводу процедур, я решила рассказывать, что делаю:

1 Правильное питание, без него даже не начинайте готовить тело, выброшенные деньги. Не хотите составлять рацион по каллориям, забейте и уясните 3 простых правила:
Утро до 12 кушайте что хотите, даже тортики ( лучше сложные углеводы) , обед ( углеводы+белок), вечер ( белок)
и не пить море чая после 8. Обязтельно 2 перекуса, я люблю творог, яблоки, грейфрут + 1,5 литра чистой воды.

2 фитнес ( ну хоть-какой-то, пусть будет домашний + супер эффект дает вакуум для живота) показать?

3 Я пошла на крутую процедуру #Велашейп в клинику @diplomatclinic аппарат Vela shape 3 ( это самый новый крутой аппарат)
что можно сделать:

убрать целлюлит;

добиться желаемой стройности;

повысить упругость кожи.

убрать отеки.

почему он круче чем LPG -аппарат LPG это массаж- лимфодренаж и все. Он не работает с жировыми клетками на глубинных слоях, которые и создают эффект апельсина. Разогнали лимфу -- вроде постройнели и через месяц все вернулось -это LPG, суть велашейп -кроме роликов и вакуума ( как у LPG) воздействует RF-энергией и инфракрасным светом. Прогревая глубинные слои дермы и разрушая жировые клетки, выравнивая поверхность. +прогрев это всегда серьезная подтяжка кожи, мамам это актуально всем, вне зависимости от возраста. 💪Я думаю, все понимают, что даже в 22 кожа на животе все равно другая после родов, а если вы родили позднее, то это очевидно.

Поэтому если мамочка и не борется с лишним весом, умудрилась скинуть все лишнее, то качество кожи нуждается в корректировке. #Велашейп как раз решает обе проблемы и ловушек ( которые наели) и лифтинг и борьба с целлюлитом. Делать НЕ БОЛЬНО, терпимо.
Я обзвонила десяток клиник -- в 90% стоят дешевые подделки, а не оригинальный аппарат, толку не будет, что бы вам там не рассказывали! Кроме того, в @diplomatclinic шла по рекомендации коллег-артистов, артисты делают это для себя, а не за "платный пост". #diplomatclinic #коррекцияфигуры #косметология #инстамама #пп #зож #косметолог #красивоетело #худеемправильно #худеемклету #худеемпослеродов #мамавдекрете #похудениепослеродов #patriki
Read more
РОЗЫГРЫШ МЕСТА НА КУРС СТРОЙНОСТИ, который стартует 17 июля! Минус 3-5 кг за 21 день без диет и без ...
Media Removed
РОЗЫГРЫШ МЕСТА НА КУРС СТРОЙНОСТИ, который стартует 17 июля! Минус 3-5 кг за 21 день без диет и без тренажерного зала Если ТЫ: Хочешь скинуть лишние кг? Хочешь подтянуть фигуры, привести мышцы в тонус и накачать ягодицы? 🤱Хочешь восстановиться после беременности? Хочешь избавиться ... РОЗЫГРЫШ МЕСТА НА КУРС СТРОЙНОСТИ, который стартует 17 июля!
Минус 3-5 кг за 21 день без диет и без тренажерного зала👍
Если ТЫ:
🎯Хочешь скинуть лишние кг?
🍑Хочешь подтянуть фигуры, привести мышцы в тонус и накачать ягодицы?
🤱Хочешь восстановиться после беременности?
🍊Хочешь избавиться от целлюлита?
🥗Хочешь есть и худеть?
Если ты ответила ДА хотя бы на один вопрос, тебе срочно нужно к Юле @yulia_fitmom на курс стройности!🤗 ⚠
УСЛОВИЯ РОЗЫГРЫША:
✅подпишись на аккаунт @yulia_fitmom
✅Поставь лайки ❤️❤️❤️ к последним трём публикациям
✅Напиши в комментарии - Юля, хочу на курс!
✅И жди результатов, 15 июля в 14.00 по московскому времени я разыграю одно место на моем курсе стройности 🤗
Стань частью команды @yulia_fitmom!💪
#чемпионатмирапофутболу2018 #марафонпохудения #марафон_fitmom #ппп_fitmom #чемпионатмира2018 #тренировкидома #правильноепитание #кбжу #кбжурасчет
Read more
Метаболик, это не заменимые волшебные пилюли, чтобы нормально на себя в зеркало смотреть было ...
Media Removed
Метаболик, это не заменимые волшебные пилюли, чтобы нормально на себя в зеркало смотреть было после застолья . Но я хочу рассказать про находку для тех, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ, НО НЕ МОЖЕТ ХОДИТЬ НА ТРЕНИРОВКИ . уже середина весны, а скоро лето! 🏽Есть желание быть на высоте!? 🏽Есть ... Метаболик, это не заменимые волшебные пилюли, чтобы нормально на себя в зеркало смотреть было после застолья 😜
.
Но я хочу рассказать про находку для тех, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ, НО НЕ МОЖЕТ ХОДИТЬ НА ТРЕНИРОВКИ 🔥🔥🔥
.
😱 уже середина весны, а скоро лето!
👉🏽Есть желание быть на высоте!?
👉🏽Есть огромное желание влезть в платье на 2, а может и на 3 размера меньше!?
.
Тогда самое время НАЧАТЬ!!!
.
Самая эффективная и проверенная программа похудения. 🙅🏾‍♀️ не лекарственные препараты, а полностью на натуральных компонентах.
.
❌без спорта
❌без голодовок
❌ без вреда организму
.
Energy Slim позволяет максимально скинуть 8-10 кг!!!
.
Шаг 1️⃣
Drineffect - даёт старт процессу эффективного похудения!
- выводит лишнюю жидкость
- устраняет отеки
- уменьшает об’емы
.
Шаг 2️⃣
Foodcontrol - контролирует аппетит
- формирует правильные пищевые привычки
- позволяет сократить размер порции на 30-50%
.
Шаг 3️⃣
Metabolic - активатор обмена веществ
- стимулирует обменные процессы и сжиросжигание
- лишние кг уходят
- перерабатывает жировые запасы в энергию
.
Шаг 4
BodyShape - помогает закрепить достигнутые результаты
- поддерживает упругость мышц и кожи
- препятствует образованию новых жировых отложений
- снижает тягу к сладкому
.
❗️стоит такой комплекс 3700₽
Так же доступно и по отдельности😉
.
Можно купить по активно ссылке в шапке профиля 🔝🔝🔝 там же ном.телефона 📲 звони или пиши в Директ/Viber
.
.
.
.
.
.
#худеемвкусно #худеемвместе #похудей #ешьихудей #drineffect #nl_int #nl #nlinternational #nlэтосвобода #nlпермь #худетьлегко #худеемзанеделю #energydiet #energysmart #жививстилеnl #energyslim #пермь #москва #чернушка #очер #кунгур #березники #добрянка
Read more
Как снизить тягу к сладкому?<span class="emoji emoji1f60b"></span> ⠀ Многие являются сахарными «наркоманами», и именно излишнее ...
Media Removed
Как снизить тягу к сладкому? ⠀ Многие являются сахарными «наркоманами», и именно излишнее потребление пустых углеводов приводит к лишнему весу и всем выходящим последствиям. ⠀ Лови три пункта на пути к гармонии пищевых привычек: ⠀ - Постепенно ограничивай потребление: пей ... Как снизить тягу к сладкому?😋

Многие являются сахарными «наркоманами», и именно излишнее потребление пустых углеводов приводит к лишнему весу и всем выходящим последствиям.

Лови три пункта на пути к гармонии пищевых привычек:

- Постепенно ограничивай потребление: пей напитки без сахара, в течение дня допускай одну сладость, и постепенно своди к минимуму, заменяя на натуральные подсластители, например, стевию или мёд👌🏻

- Не покупай булки, печенье, конфеты домой, а на работу бери с собой фрукты, орешки, сухофрукты. Как же их не покупать? Прочитай состав, и представь, что творится в твоём организме после...

- Нужно отказаться от скрытых источников сахара: это разные соусы, кетчупы, все химимозное.

Хочешь знать больше? Пиши в Директ с пометкой #хочутянуться, мы расскажем как избавиться от сладкой зависимости и скинуть лишний вес☺️

Read more
@evgesha342 теперь мой официальный, персональный тренер 😎. Построение тренировочного процесса ...
Media Removed
@evgesha342 теперь мой официальный, персональный тренер 😎. Построение тренировочного процесса в том числе и питание своё я доверила с сегодняшнего дня полностью ему. Честно есть у меня одна проблема, мне всегда тяжело возвращаться к режиму, заставить себя снова тренироваться (после ... @evgesha342 теперь мой официальный, персональный тренер 😎. Построение тренировочного процесса в том числе и питание своё я доверила с сегодняшнего дня полностью ему. Честно есть у меня одна проблема, мне всегда тяжело возвращаться к режиму, заставить себя снова тренироваться (после 2-х месячного перерыва), вернуться к правильному питанию всегда даётся тяжело. Когда я уже в самом процессе я без проблем могу тренить как в последний раз хоть все 7 дней недели, особенно если вижу результат....но в самом начале, когда нужно сделать первый шаг как минимум месяц настраиваюсь, каждый раз говорю себе «с понедельника». Женька как друг и коллега решил мне помочь ускорить это процесс поскольку скоро лето. Цель-скинуть 5 кг до 12 мая, посмотрим, что из этого получится. Сегодня первый день режима и позади первая комплексная треня!
Read more
Нам сегодня в директе написали : «а можете скинуть реальные фото после процедуры ?картинки смотреть ...
Media Removed
Нам сегодня в директе написали : «а можете скинуть реальные фото после процедуры ?картинки смотреть не интересно» А у нас в аккаунте используются исключительно реальные фото после процедуры , чтобы Вы могли видеть какую красоту можно получить совершенно без вреда для кожи и за считанные ... Нам сегодня в директе написали : «а можете скинуть реальные фото после процедуры ?картинки смотреть не интересно»
А у нас в аккаунте используются исключительно реальные фото после процедуры , чтобы Вы могли видеть какую красоту можно получить совершенно без вреда для кожи и за считанные минуты ⏰
К слову , такой же результат в солярии можно получить через 7-10 процедур .
Будьте здоровы , красивы и ухоженны !
Мы очень ждём Вас в гости, записывайтесь:
☎+7 (963) 726 72 87
💻StarTanPremium.ru (оставляйте заявки на сайте на обратный звонок , прямая ссылка на сайт в шапке профиля 😘)
Read more
Я ввязалась в авантюру 🤦🏻‍♀️ #Repost @snezone (@get_repost) ・・・ Объявляю #Челлендж для всех ...
Media Removed
Я ввязалась в авантюру 🤦🏻‍♀️ #Repost @snezone (@get_repost) ・・・ Объявляю #Челлендж для всех желающих девочек по выведению последствий новогодних каникул с бочков :))) . Вы сами знаете про себя все, надо или не надо, решать вам . Я устраивала похожий челлендж сама себе осенью, каждый ... Я ввязалась в авантюру 🤦🏻‍♀️ #Repost @snezone (@get_repost)
・・・
Объявляю #Челлендж для всех желающих девочек по выведению последствий новогодних каникул с бочков :)))
.
Вы сами знаете про себя все, надо или не надо, решать вам
.
Я устраивала похожий челлендж сама себе осенью, каждый день выкладывала фотки в сторис из зала и разыгрывала 1000₽ среди друзей, если пропущу треню
.
В новом году мне нужен новый #челлендж и вам нужен, вместе как минимум веселее, и результативнее, мы будем мотивировать друг друга фотками с тренировок, невозможно будет пропустить занятия, морально задавят другие участницы 😂 а ещё будут призы 🤗
.
Что делаем в челлендже?
1.Пьём 1,5 литра воды в день
2.Делаем #тренировки каждый день, не важно где дома, в зале, на пробежке и т.п.
3.Фоткаем себя «до» никуда не выкладываем, просто храним в телефоне
4.Фоткаем себя «после» и сравниваем с «до», после челенджа
.
5.Общаемся в общем чате, делимся тренировками, прогрессом, #рецептами ПП и поддерживаем друг друга
.
Челендж длится 21 день, без выходных
.
6.Каждый день (!) выкладываем в общий чат фотку с трени и дублируем ее в сторис ставим хештег #наспорте21 и отмечаем меня, я буду самопровозглашенным администратором и буду лично всех проверять, кто не выложит фотку вылетает из чата и челленджа
.
Как участвовать?
1.Определить для себя сумму участия самостоятельно: это плата за ваше #идеальное_тело, чтобы была мотивация не пропускать, в идеале это сумма, которую неприятно потерять, это может быть даже полтинник, если он мотивирует :))
.
2.Написать мне в директ
.
3.Скинуть деньги в общий котёл (мне на карту), я буду в сторис выкладывать скрины сумм от участниц, чтобы все было прозрачно
.
4.Подготовиться морально к началу и ждать
.
Начнем 9 января закончим 29 января
.
Еще раз, сумма может быть любая, сами себе установите, все деньги пойдут на призы победителям челленджа, которых будет выбрано 3 случайным образом из тех кто останется до конца
.
Главный приз - ваше тело, навык не про*бывать трени, не отмазываться и находить минимум 20 минут в день на своё тело
.
Остальные призы - приятный бонус ❤️
.
Важно! Я никаких тренировок не даю, вы сами должны найти для себя программу тренировок
Read more
Продолжение #какхуделарай с фото<span class="emoji emoji26a1"></span>️<span class="emoji emoji1f51e"></span> ⠀ В период летних каникул купила себе карту в спортзал на ...
Media Removed
Продолжение #какхуделарай с фото ⠀ В период летних каникул купила себе карту в спортзал на 3 месяца. Я поставила себе цель! За этот период скинуть как можно больше, чтобы летом прийти в школу и чтобы меня не узнали Так и случилось. Если посмотреть фотки, то я там выгляжу лет на 40 ⠀ Что ... Продолжение #какхуделарай с фото⚡️🔞

В период летних каникул купила себе карту в спортзал на 3 месяца. Я поставила себе цель! За этот период скинуть как можно больше, чтобы летом прийти в школу и чтобы меня не узнали😂😂😂 Так и случилось. Если посмотреть фотки, то я там выгляжу лет на 40😂

Что же я делала? На самом деле, кому из профессионалов я не рассказывала о своей истории, то каждый мне говорил, что я делала всё неправильно. И они правы, потому что ⠀
1) я питалась неправильно ⠀
2) занималась в зале каждый день. ⠀
Поэтому не советую повторять, я просто делюсь своей историей!
Ну что ж. Скажу честно, мне было очень тяжело. Я ходила в зал каждый день, занималась без помощи тренера. Вообще весь этот процесс проходил полностью интуитивно. Я вставала рано, могла перекусить йогурт с кашей и, уже к 09:00 я уже была в зале, на беговой дорожке. Я проводила в зале целый день, брала с собой 2 комплекта одежды(как сейчас помню) + купальник. Сначала я занималась в зале и делала кардио тренировки на дорожке и банальные упражнения на пресс, руки. Потом я шла в бассейн, плавала. Потом банька, мне казалось, что от бани я тоже смогу похудеть😂😂😂 Потом я переодевалась во второй комплект и шла на элипс, на 30-40 минут... домой я приходила убитая, уставшая. Часов в 5 я ела гречку с овощами и пожалуй всё😂 После 18:00 не ела( это неправильно!)
Так и прошли мои 3 месяца лета. У меня была цель, мотивация и я сбросила около 20 кг.
Остальной вес уходил потихонечку, но и об этом я расскажу)
Смогли дочитать такой длинный пост? Ждете ещё? #какхуделарай
Read more
Loading...