Фитнес на тренировка fitness

Unique profiles
45
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Moscow Oblast, Nikolayevka, Moskovskaya Oblast', Russia, Lyublino District
Average media age
520 days
to ratio
2.7
Если у вас есть цель похудеть<span class="emoji emoji1f483"></span>🏼 или набрать мышечную массу <span class="emoji emoji1f4aa"></span> и вы не можете никак сформировать свой ...
Media Removed
Если у вас есть цель похудеть🏼 или набрать мышечную массу и вы не можете никак сформировать свой рацион питания 🥞 за вас это сделает @growfoodrus вкусно, качественно... освобождает от хлопот готовить и мыть посуду не забывай указывать промокод мою фамилию СОЛОВЕЙ для получения ... Если у вас есть цель похудеть💃🏼 или набрать мышечную массу 💪 и вы не можете никак сформировать свой рацион питания 🍕🥞🍔 за вас это сделает @growfoodrus 👍 вкусно, качественно... освобождает от хлопот готовить и мыть посуду😊 не забывай указывать промокод мою фамилию СОЛОВЕЙ для получения скидок ✌️ Скидки на абонемент ещё есть,
Давай, друг, дерзай👇👇👇 💰на первый заказ - 300р.
💰при заказе 2-х или 3-х недель СРАЗУ - 5%
💰при заказе от 4-х недель СРАЗУ - 10%

И покалькулируйте:
Пример: 3000р. на 5 дней 3-разовое питание: 3000/5/3= 200р. Получается приём пищи 200рэ, товарищи😋 а сколько стоит твой фастфуд?🍩🍨🍔
Просто на сайте www.growfood.pro пиши мою фамилию в поле промокода, оформляй заказ и жди свою готовую полезную еду на неделю с доставкой в офис или домой 🍲🍝🍵 Приятного аппетита 🤤 #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка #fitness #мотивация #sport #Growfoodrus #vasconutrition #gomuffin #москва #eat #россия #бодибилдинг #motivations #pp #актер #training #gym #fit #workout #health #muscle #soloveydmitry #зож #пп #ЯтренерGF #mgtfamily
Read more
Вышли на улицу потренироваться 🏋️. Это единственное фото, но что я делала я расскажу. 4 подхода ...
Media Removed
Вышли на улицу потренироваться 🏋️. Это единственное фото, но что я делала я расскажу. 4 подхода подтягиваний на турнике. 3 подхода отжиманий на брусьях 3 подхода болгарских приседаний в суперсете с глубокими приседаниями (всё с рюкзаком). 3 подхода отведения ног с резинками стоя. #ngfitness ... Вышли на улицу потренироваться 🏋️. Это единственное фото, но что я делала я расскажу.
4 подхода подтягиваний на турнике.
3 подхода отжиманий на брусьях
3 подхода болгарских приседаний в суперсете с глубокими приседаниями (всё с рюкзаком).
3 подхода отведения ног с резинками стоя.
#ngfitness #ngтренировка #фитнес #nonpareilgirl #тренировка #подтягивания #отжимания #приседания #fitness #зож
Read more
<span class="emoji emoji1f4aa"></span> 22 июля на площадке проекта «Тренировки от Reebok в парках» в Парке Победы состоялись благотворительные ...
Media Removed
22 июля на площадке проекта «Тренировки от Reebok в парках» в Парке Победы состоялись благотворительные соревнования в честь поддержки приюта для животных «Добрый Мир»! Команда С.С.С.Р. - Перестройка на Краснобогатырской не осталась равнодушной и приняла участие в этом мероприятии! #сссрфитнес ... 💪 22 июля на площадке проекта «Тренировки от Reebok в парках» в Парке Победы состоялись благотворительные соревнования в честь поддержки приюта для животных «Добрый Мир»! 😊👍 Команда С.С.С.Р. - Перестройка на Краснобогатырской не осталась равнодушной и приняла участие в этом мероприятии!
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссркраснобогатырская #тренировка #добрыймир
Read more
Клуб С.С.С.Р. на Кожуховской приглашает всех желающих на групповые и персональные тренировки по Тайскому Боксу. 🏼 Используй принципы занятия Муай Тай, чтобы стать сильнее, быстрее и увереннее в себе! #сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport ... 🔥 Клуб С.С.С.Р. на Кожуховской приглашает всех желающих на групповые и персональные тренировки по Тайскому Боксу. 💪🏼 Используй принципы занятия Муай Тай, чтобы стать сильнее, быстрее и увереннее в себе!
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссркожуховская #тренировка #тайскийбокс #восточныеединоборства
Read more
<span class="emoji emoji1f525"></span> Видеть результат своей работы – лучшая мотивация! <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼 На фото: тренер тренажёрного зала и восточных ...
Media Removed
Видеть результат своей работы – лучшая мотивация! 🏼 На фото: тренер тренажёрного зала и восточных единоборств С.С.С.Р. Верейская — Андреев Алексей @krechet9117 Равняйся на лучших! #сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрверейская ... 🔥 Видеть результат своей работы – лучшая мотивация! 💪🏼 На фото: тренер тренажёрного зала и восточных единоборств С.С.С.Р. Верейская — Андреев Алексей @krechet9117
🔥 Равняйся на лучших!

#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрверейская #командаСССР #тренировка
Read more
🏋️‍ Девиз наших тренеров — всегда быть в хорошей физической форме! Они постоянно работают над собой, добиваясь отличных результатов. Хотите, чтобы и у вас всё было на «отлично»? Приходите на тренировки в С.С.С.Р. Смоленская! Тренеры клуба работают в комплексе, творят чудеса, изменяя ... 🏋️‍ Девиз наших тренеров — всегда быть в хорошей физической форме! Они постоянно работают над собой, добиваясь отличных результатов. 💪 Хотите, чтобы и у вас всё было на «отлично»? Приходите на тренировки в С.С.С.Р. Смоленская! Тренеры клуба работают в комплексе, творят чудеса, изменяя вас в лучшую сторону.

#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрсмоленская #тренировка #командаСССР
Read more
<span class="emoji emoji1f680"></span>Наш железный человек<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼 • Хвастаемся с гордостью😎 — наш тренер Тренажерного Зала @maksimtyurin ...
Media Removed
Наш железный человек🏼 • Хвастаемся с гордостью😎 — наш тренер Тренажерного Зала @maksimtyurin Максим Тюрин принял участие в международных соревнованиях по триатлону в Айя-Напе (Кипр) на дистанции IRONMAN 70.3. • Максим занял 13 место в абсолютном зачёте и 4 место в возрастной ... 🚀Наш железный человек💪🏼

Хвастаемся с гордостью😎 — наш тренер Тренажерного Зала @maksimtyurin Максим Тюрин принял участие в международных соревнованиях по триатлону в Айя-Напе (Кипр) на дистанции IRONMAN 70.3.

Максим занял 13 место в абсолютном зачёте и 4 место в возрастной группе 20-29 лет☝🏼

А вчера, в составе команды RuLLezTeam @rullezteam занял 🥉3 место среди мужских команд в GromRelay ( #gromrelay) эстафете 5*4,2км

Только представьте, на что способен человек! И этот герой среди нас😏 Хотим учиться у него воле к победе, выносливости, скорости, силе и любви к своему делу🙏🏻 Зовём к Тюрину Максиму всех любителей циклических видов спорта — поверьте, столько всего интересного вам в себе ещё предстоит открыть🙋🏻‍♂️👍🏻

#ялюблюфитнес #фитнес #спорт #тренировка #тренер #спортсмен #плавание #бассейн #фитнесцентр #фитнесклуб #домодедово #видное #москва #бутово #триатлон #айянапа #соревнования #триатлонист #бег #плавание #велосипед #скорость #марафон #айронмэн #ilf #fitness #triathlon #ayanapa #wattbike #rullezteam
Read more
Интересно,а если забронировать билеты на зимнюю олимпиаду в Пекин 2022 на 4 года вперёд,будет ...
Media Removed
Интересно,а если забронировать билеты на зимнюю олимпиаду в Пекин 2022 на 4 года вперёд,будет ли скидка?) . А гостиницу можно забронить? . Кто в курсе?) . #спорт #мотивация #фитнес #здоровье #правильноепитание #fitness #тренировка #пп #худеемвместе #motivation #здоровоепитание ... Интересно,а если забронировать билеты на зимнюю олимпиаду в Пекин 2022 на 4 года вперёд,будет ли скидка?)😂
.
А гостиницу можно забронить?😅
.
Кто в курсе?)😏
.
#спорт #мотивация #фитнес #здоровье #правильноепитание #fitness #тренировка #пп #худеемвместе #motivation #здоровоепитание #диета #beautiful #программатренировок #программа #бизнесс #солнце #MyTager_com #sunday #спортмены #хочукрасивойбыть #планирование #moscow #цели #стиль #мода #happy #море
Read more
Друзья!⠀ ⠀ Мы наконец подводим итоги розыгрыша!<span class="emoji emoji1f60d"></span>⠀ ⠀ <span class="emoji emoji1f53b"></span>1 место - абонемент в фитнес-зал «ЭМА» ...
Media Removed
Друзья!⠀ ⠀ Мы наконец подводим итоги розыгрыша!⠀ ⠀ 1 место - абонемент в фитнес-зал «ЭМА» @fitness_ema получает @mariatree3⠀ 2 место - профессиональную чистку кроссовок в SOLE FRESH @solefresh_ekb получает @alexgroznykh⠀ ⠀ Поздравляем!️⠀ ⠀ P.S. ребята, к сожалению, ... Друзья!⠀

Мы наконец подводим итоги розыгрыша!😍⠀

🔻1 место - абонемент в фитнес-зал «ЭМА» @fitness_ema получает @mariatree3⠀
🔻2 место - профессиональную чистку кроссовок в SOLE FRESH @solefresh_ekb получает @alexgroznykh⠀

Поздравляем!☀️⠀

P.S. ребята, к сожалению, многие из вас не выполнили условие конкурса "быть подписанным на 3 указанные страницы". В следующий раз будьте внимательнее :)⠀

______________________________________________⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#silavoliekb  #sila_voli_ekb #fitness #run #конкурсекб #розыгрыш #sport #sportekb #фитнесзал #чисткакроссовок #solefresh #химчистка #европаазия2018 #марафон #марафоневропаазия #бег #тренировка #тренировкаекб
Read more
<span class="emoji emoji1f4aa"></span> Если постоянно повторять одни и те же физические нагрузки, то эффект от них постепенно сойдет ...
Media Removed
Если постоянно повторять одни и те же физические нагрузки, то эффект от них постепенно сойдет на нет, потому что мышцы со временем привыкают и перестают реагировать. Какой же выход из этой ситуации? На помощь придут упражнения с утяжелителями. Отягощения помогут создать дополнительную ... 💪 Если постоянно повторять одни и те же физические нагрузки, то эффект от них постепенно сойдет на нет, потому что мышцы со временем привыкают и перестают реагировать.
🔥 Какой же выход из этой ситуации? На помощь придут упражнения с утяжелителями. Отягощения помогут создать дополнительную нагрузку, заставят прилагать больше усилий для выполнения привычных движений. Плюс упражнения с утяжелителями помогут разнообразить тренировки!
👉 Важно! Не стремитесь сразу взять самый тяжёлый груз — наличие «довеска» не должно нарушать технику выполнения движений. Есть вопросы по работе с утяжелителями? Тренер в зале С.С.С.Р. готов прийти вам на помощь!
😊👍 Фото: С.С.С.Р. Волгоградский проспект
.
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрволгоградка #тренировка #утяжелители
Read more
Многие спрашивают: «когда лучше заниматься фитнесом?»<span class="emoji emoji1f3c3"></span>🏼‍♀️Однозначно, утром. <span class="emoji emoji1f539"></span>Во-первых, ...
Media Removed
Многие спрашивают: «когда лучше заниматься фитнесом?»🏼‍♀️Однозначно, утром. Во-первых, именно утром уровень сахара в крови понижен. Это значит, что расщепление жиров будет начинаться быстрее, и цифры на весах неизбежно будут уменьшаться. Во-вторых, утренняя тренировка, ... Многие спрашивают: «когда лучше заниматься фитнесом?»🏃🏼‍♀️Однозначно, утром.
🔹Во-первых, именно утром уровень сахара в крови понижен. Это значит, что расщепление жиров будет начинаться быстрее, и цифры на весах неизбежно будут уменьшаться.
🔹Во-вторых, утренняя тренировка, даже короткая, разгонит кровь, даст вам заряд энергии на день, и избавит от сонного состояния.
🔹Ну и в-третьих, утром в зале совершенно нет людей, никто не мешает сосредоточиться на тренировке и собственных мыслях.
👉🏻А когда занимаетесь вы?
#зож #пп #спорт #фитнес #тренировки #спортзал #fitness #sport
Read more
<span class="emoji emoji1f60d"></span> Давно мечтаете сесть на шпагат? Пора действовать! Не думайте, что если вы не научились этому в ...
Media Removed
Давно мечтаете сесть на шпагат? Пора действовать! Не думайте, что если вы не научились этому в детстве, то поезд ушёл: сесть на шпагат можно в любом возрасте. Мини-группа «Шпагат» в С.С.С.Р. Смоленская — это опытный инструктор, индивидуальный подход и отличный результат. Приходите ... 😍 Давно мечтаете сесть на шпагат? Пора действовать! Не думайте, что если вы не научились этому в детстве, то поезд ушёл: сесть на шпагат можно в любом возрасте. 💥 Мини-группа «Шпагат» в С.С.С.Р. Смоленская — это опытный инструктор, индивидуальный подход и отличный результат. 📝Приходите на занятия!
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрсмоленская #шпагат #тренировка
Read more
 #Repost @_anita_sun_ Понедельник - день чудесный))) Вместе с моей спортивной дивой @olykadetova<span class="emoji emoji1f60d"></span> ...
Media Removed
#Repost @_anita_sun_ Понедельник - день чудесный))) Вместе с моей спортивной дивой @olykadetova потренили на лужайке, рядом с ТРК "Лето". Оленька, может,.. в большой спорт подадимся? #Спорт #Fitness #Sport #Summer #Sun #ЛЕТО #Фитнес #Солнце #Тренировка #Тренер #pobedafit #Repost @_anita_sun_
Понедельник - день чудесный)))
Вместе с моей спортивной дивой @olykadetova😍 потренили на лужайке, рядом с ТРК "Лето". Оленька, может,.. в большой спорт подадимся? 😊
#Спорт #Fitness #Sport #Summer #Sun #ЛЕТО #Фитнес #Солнце #Тренировка #Тренер #pobedafit
<span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span> Как разные виды тренировок влияют на наш мозг? __________ #москва #россия ...
Media Removed
Как разные виды тренировок влияют на наш мозг? __________ #москва #россия #фитнес #спорт #тренировка #тренировки #мышцы #пп #fitness #fitness_system #полезно #fitness #russia #moscow #sport 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
Как разные виды тренировок влияют на наш мозг?
__________
#москва #россия #фитнес #спорт #тренировка #тренировки #мышцы #пп #fitness #fitness_system #полезно #fitness #russia #moscow #sport
<span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span> Как разные виды тренировок влияют на наш мозг? __________ #москва #россия ...
Media Removed
Как разные виды тренировок влияют на наш мозг? __________ #москва #россия #фитнес #спорт #тренировка #тренировки #мышцы #пп #fitness #fitness_system #полезно #fitness #russia #moscow #sport 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
Как разные виды тренировок влияют на наш мозг?
__________
#москва #россия #фитнес #спорт #тренировка #тренировки #мышцы #пп #fitness #fitness_system #полезно #fitness #russia #moscow #sport
<span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span> Как разные виды тренировок влияют на наш мозг? __________ #москва #россия ...
Media Removed
Как разные виды тренировок влияют на наш мозг? __________ #москва #россия #фитнес #спорт #тренировка #тренировки #мышцы #пп #fitness #fitness_system #полезно #fitness #russia #moscow #sport 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
Как разные виды тренировок влияют на наш мозг?
__________
#москва #россия #фитнес #спорт #тренировка #тренировки #мышцы #пп #fitness #fitness_system #полезно #fitness #russia #moscow #sport
<span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span> Как разные виды тренировок влияют на наш мозг? __________ #москва #россия ...
Media Removed
Как разные виды тренировок влияют на наш мозг? __________ #москва #россия #фитнес #спорт #тренировка #тренировки #мышцы #пп #fitness #fitness_system #полезно #fitness #russia #moscow #sport 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
Как разные виды тренировок влияют на наш мозг?
__________
#москва #россия #фитнес #спорт #тренировка #тренировки #мышцы #пп #fitness #fitness_system #полезно #fitness #russia #moscow #sport
<span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span><span class="emoji emoji1f53a"></span> Как разные виды тренировок влияют на наш мозг? __________ #москва #россия ...
Media Removed
Как разные виды тренировок влияют на наш мозг? __________ #москва #россия #фитнес #спорт #тренировка #тренировки #мышцы #пп #fitness #fitness_system #полезно #fitness #russia #moscow #sport 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
Как разные виды тренировок влияют на наш мозг?
__________
#москва #россия #фитнес #спорт #тренировка #тренировки #мышцы #пп #fitness #fitness_system #полезно #fitness #russia #moscow #sport
Добрый день 🕊🕊🕊 Как же прекрасно вставать не по будильнику <span class="emoji emoji23f0"></span> в 5:40<span class="emoji emoji1f633"></span> Решила перейти на правильное ...
Media Removed
Добрый день 🕊🕊🕊 Как же прекрасно вставать не по будильнику в 5:40 Решила перейти на правильное питание, добавить кардио и сообщить всем, чтобы не сорваться 🤪 2 года без соревнований и в принципе не хочется обратно, но есть НО🏻 Когда готовишься к соревам и речи не может быть о срывах. ... Добрый день 🕊🕊🕊
Как же прекрасно вставать не по будильнику ⏰ в 5:40😳
Решила перейти на правильное питание, добавить кардио и сообщить всем, чтобы не сорваться 🙈🤪 2 года без соревнований и в принципе не хочется обратно, но есть НО☝🏻 Когда готовишься к соревам и речи не может быть о срывах. А вот в обычной жизни столько соблазнов, они по всюду ежедневно, ежеминутно🙄особенно мои любимые рестораны итальянской кухни, так вообще...🤤🍕🍝 Решила питаться раздельно. Как-то мне посоветовал @ulanov.ifbb эту схему питания и на данный момент она подходит мне больше всего. Хочу раскрутить метаболизм, немного уменьшиться в объемах, ☝🏻никакой сушки☝🏻 и позволять себе вкусные праздники живота по выходным #читмил
Примерно 3-4 раза в неделю кардио по часу и 3 силовые тренировки поочередно верх/низ с акцентом на центр спортивной Вселенной #жопа 😌 и спина/плечи под руководством @sykabezbojnik Всё в меру и с желанием🤗
Желанием легкости 🕊
Бодрого дня, спортсмены💪🏼 В историях буду делиться рационом питания 🐖
Ищите меня на кардио 😅

#правильноепитание #пп #еда #диета #спорт #фитнес #треня #тренировка #тренер #вкусноиполезно #кардио #ялюблюспорт #fitness #fitnessgirl #sport #sportlife #fashion #foto #trening
Read more
Очень часто слышу вопросы от девушек о том, какие продукты им следует употреблять для похудения, ...
Media Removed
Очень часто слышу вопросы от девушек о том, какие продукты им следует употреблять для похудения, как быстрее избавиться от лишних кг и тому подобное. На самом деле, все гораздо проще, чем вы думаете и похудеть с легкостью может каждая из вас, однако, следует на это смотреть с другой перспективы! ... Очень часто слышу вопросы от девушек о том, какие продукты им следует употреблять для похудения, как быстрее избавиться от лишних кг и тому подобное. На самом деле, все гораздо проще, чем вы думаете и похудеть с легкостью может каждая из вас, однако, следует на это смотреть с другой перспективы!
По моим наблюдениям, основная проблема состоит в том, что у людей неправильное отношение к питанию и похудению. Я могу рассказывать о питании очень много и дать вам множество полезных советов, и обязательно это сделаю, но сейчас я хочу, чтобы вы осознали главное - похудение/пп - это процесс, длиною в жизнь, а не временная мера ❗️ Если вы будете это воспринимать таким образом, а не стремиться "похудеть к лету", "скинуть 5кг за неделю", то вы похудеете с легкостью и наслаждением, сами того не замечая, по-немногу работая над своими привычками, кушая много и вкусно, не отказываясь от любимой еды! Да, так действительно бывает 😀 не будет голодовок, срывов, с последующим обратным набором веса и тому подобными ужасами 🤦🏼‍♀️ Если вы хотите иметь красивое тело, прекрасное самочувствие, и быть счастливым и здоровым человеком - это единственный верный путь, и вы даже не представляете, насколько он улучшит качество вашей жизни 💎 я не могу описать то, насколько лучше и счастливее я себя чувствую после смены моего образа жизни: я забыла о болезнях, плохом самочувствии, нехватке сил и негативных эмоциях, мои кожа, волосы и ногти стали безупречны, а фигура все говорит за себя 💁🏼 если вы действительно хотите похудеть и стать лучшей версией себя - начните с изменений в своем сознании и поверьте - более подходящего момента для этого, чем сейчас - не будет 🙏🏽❤️
.
.
#fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessbikini #ifbb #training #workout #sport #sportgirl #healthylifestyle #gym #motivation #workoutroutine #blonde #blondegirl #weightloss #bulking #trainingday #фитнес #фитнесбикини #тренировка #похудение #сушкатела #сушка #моепитание #пп #спорт #мотивация #теломечты
Read more
<span class="emoji emoji1f449"></span> Привести тело в порядок несложно — нужно только быть физически активным. Если вам кажется, что ...
Media Removed
Привести тело в порядок несложно — нужно только быть физически активным. Если вам кажется, что привычные упражнения унылы и утомительны, попробуйте Степ. Эта зажигательная и динамичная тренировка поможет укрепить мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса, повысит физическую выносливость ... 👉 Привести тело в порядок несложно — нужно только быть физически активным. Если вам кажется, что привычные упражнения унылы и утомительны, попробуйте Степ.
💥Эта зажигательная и динамичная тренировка поможет укрепить мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса, повысит физическую выносливость и поможет нескучно избавиться от лишних килограммов.
📝 Приглашаем всех желающих в короткие сроки преобразить тело на занятии "Кардио-степ" в С.С.С.Р. Сокольники.
📷 За фото спасибо тренеру клуба Татьяне Стульниковой @tstulnikova
.
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрсокольники #кардиостеп #тренировка
Read more
Тренер фитнес-клуба С.С.С.Р. Таганская Светлана Количенко представляет отличный функциональный комплекс в TRX, который можно использовать, как для разминки, так и как отдельное упражнение. Разведение ног 15 раз Подтягивание обеих согнутых в коленях ног к груди 15 повторений Подъем ... 💪 Тренер фитнес-клуба С.С.С.Р. Таганская Светлана Количенко представляет отличный функциональный комплекс в TRX, который можно использовать, как для разминки, так и как отдельное упражнение.
📝 Разведение ног 15 раз
📝Подтягивание обеих согнутых в коленях ног к груди 15 повторений
📝Подъем таза на прямых ногах 10 повторений.
😊👍 Включайте комплекс в свои тренировки, и мышцы кора скажут вам спасибо!
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссртаганка #тренировка #TRX
Read more
<span class="emoji emoji2600"></span>️Лето — время OUTDOOR-тренировок! Каждую субботу фитнес-клуб С.С.С.Р. Долгопрудный приглашает ...
Media Removed
️Лето — время OUTDOOR-тренировок! Каждую субботу фитнес-клуб С.С.С.Р. Долгопрудный приглашает всех желающих в Центральный парк города на бодрые и эффективные тренировки. 30 июня под руководством координатора группового Департамента и Детского клуба Евгении для всех любителей ... ☀️Лето — время OUTDOOR-тренировок! Каждую субботу фитнес-клуб С.С.С.Р. Долгопрудный приглашает всех желающих в Центральный парк города на бодрые и эффективные тренировки.
💥 30 июня под руководством координатора группового Департамента и Детского клуба Евгении для всех любителей фитнеса были проведены: любимый многими Стрейчинг и зажигательная Zumba. Тренировки прошли в атмосфере абсолютного позитива и подарили всем участникам отличное настроение и возможность провести время с пользой для здоровья.
📝 Всех желающих присоединиться ждём в следующую субботу в 9.15 у Малой сцены. Желательно иметь при себе спортивный коврик и бутылку воды! Приходите! Сериалы подождут 😊👍
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрдолгопрудный #OUTDOOR #тренировка
Read more
Нет, не получается у меня красивая модная и лаконичная лента Инстаграмма. Зато все по правде. Утренняя ...
Media Removed
Нет, не получается у меня красивая модная и лаконичная лента Инстаграмма. Зато все по правде. Утренняя тренировка прошла, как из пушки - мощно , быстро, эмоционально и весело (@seniorita_rita и @aa.parfenova - я вас обожаю). Я не жала штангу тяжело на горизонтальной скамье уже больше ... Нет, не получается у меня красивая модная и лаконичная лента Инстаграмма. Зато все по правде.
Утренняя тренировка прошла, как из пушки - мощно , быстро, эмоционально и весело (@seniorita_rita и @aa.parfenova - я вас обожаю). Я не жала штангу тяжело на горизонтальной скамье уже больше года и чистые 8 раз 40 кг спокойно и без корней из одного места. Это для меня событие, которое #makemyday просто.
Я тут со своим жимом, есть кое что ещё, я здорово прибавляю в мышечной массе, моя эта синяя кофточка стала тесной и маленькой. Спортпит не употребляю никакой вообще. А вот углеводов минимум, и мою смородину любимую я убрала тоже.
Такого комфортного пищеварения я не наблюдала не разу во время моего сыроедения. Похвалиться полуголым торсом ещё не могу, ещё водянистая, наверно сказывается ГВ и хороший аппетит, организм после многих лишений требует белка и жира. К сладкому и фруктам, даже к шикарному манго, хрустящим яблочкам, спелым киви абсолютно равнодушна.
Чувствую, что сильная становлюсь, выносливая. Наконец то я качаюсь не в холостую, тело стало мне поддаваться, начинает трансформироваться. И вообще рада, что обрела гибкость ума, чтобы пробовать и экспериментировать. #форма_саитовой #бодибилдинг #фитнес #спортивнаямама #ятренер #fitness #fitnessmotivation
Read more
КАК СДЕЛАТЬ ПОПУ-ОРЕХ ДОМА Девочки, главное хотеть меняться и все получиться! 1. Обычные приседания Обычные ...
Media Removed
КАК СДЕЛАТЬ ПОПУ-ОРЕХ ДОМА Девочки, главное хотеть меняться и все получиться! 1. Обычные приседания Обычные приседания улучшают состояние всех мышц ног. Опускайтесь так низко, насколько можете. Но следите, чтобы спина оставалась абсолютно прямой. Угол наклона спины должен ... КАК СДЕЛАТЬ ПОПУ-ОРЕХ ДОМА
Девочки, главное хотеть меняться и все получиться!

1. Обычные приседания
Обычные приседания улучшают состояние всех мышц ног. Опускайтесь так низко, насколько можете. Но следите, чтобы спина оставалась абсолютно прямой. Угол наклона спины должен быть примерно таким же, как у голеней. Вес распределяйте равномерно между пяткой и носками.

2. Плие
Плие помогает сделать ноги стройными, а ягодицы — более округлыми. Разверните носки в сторону. В идеале нужно образовать одну линию из стоп, но угол разворота зависит от вашей гибкости и координации движений. Плавно опускайтесь как можно глубже, чувствуя напряжение внутренней стороны бедра. Не опускайте голову вниз и не смотрите на ноги.

3. Приседания и подъём ноги в сторону
Помимо мышц ног, подъём ноги в сторону включает в работу косые мышцы живота и нижнюю часть спины. Поднимайте ногу настолько высоко, насколько вы можете, не наклоняя корпус в сторону. Сделайте 10 повторов, чередуя ноги.

4. Приседания и подъём ноги назад
Подъём ноги из положения стоя позволяет дополнительно проработать заднюю поверхность бедра, ягодицы и мышцы пресса. Не забывайте следить за тем, чтобы спина во время приседания оставалась прямой. Не наклоняйтесь вперёд, когда отводите ногу назад. Сделайте 10 повторов, чередуя ноги.

5. Приседания в сторону
Это упражнение позволит максимально проработать внутреннюю сторону бедра и нижние мышцы ягодиц. Из исходного положения (стоя) сделайте шаг в сторону и опуститесь как можно глубже. Старайтесь ставить ноги максимально широко.

#фитнес #фитоняшка #тренировка #зож #пп #попа #бодибилдинг #качалка #fitness #fitnessgirl #body #iqbody #girl
Read more
🏼 Любим фитнес за то, что каждый день чувствуем себя бодро! Появляются силы на новые свершения, настроение всегда прекрасное. 🏻Сегодня для вас интенсивная тренировка с тренером С.С.С.Р. Химки @veezy_fit24 Всем бодрой и весёлой среды! #сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср ... 💪🏼 Любим фитнес за то, что каждый день чувствуем себя бодро! Появляются силы на новые свершения, настроение всегда прекрасное. 😊👍🏻Сегодня для вас интенсивная тренировка с тренером С.С.С.Р. Химки @veezy_fit24 Всем бодрой и весёлой среды!🔥 #сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрхимки #интенсивнаятренировка #всемфитнес
Read more
Фитнес клуб "Атлант " приглашает на ПЕРВЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ ГОСТЕВОЙ ВИЗИТ!!! Фитнес Клуб Атлант - это ...
Media Removed
Фитнес клуб "Атлант " приглашает на ПЕРВЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ ГОСТЕВОЙ ВИЗИТ!!! Фитнес Клуб Атлант - это современный комплекс, оснащенный новым оборудованием и ориентированный на удобство и комфорт для клиентов К вашим услугам  следующие направления: - [ ] Тренажерный зал - [ ] Кардио ... Фитнес клуб "Атлант " приглашает на ПЕРВЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ ГОСТЕВОЙ ВИЗИТ!!! Фитнес Клуб Атлант - это современный комплекс, оснащенный новым оборудованием и ориентированный на удобство и комфорт для клиентов⏩⏩⏩
К вашим услугам  следующие направления:
- [ ] Тренажерный зал
- [ ] Кардио зона - [ ] Зона свободных весов
- [ ] Зона Кроссфит - [ ] Секции единоборств
- [ ] Зал групповых  занятий

Для взрослых:
✔Группа здоровья 50+
✔Функциональная тренировка ✔HOT IRON
✔Кроссфит ✔Степ
✔Джампинг фитнес
✔TRX
✔IRON CROSS ✔Пилатес ✔Йога Айенгара ✔ZUMBA FITNESS ✔Стретчинг ✔Стриппластика ✔ОФП, подготовка к ГТО
✔Грепплинг
Для детей:
✔Айкидо ✔Детский фитнес ✔Каратэ Киокушинкай
✔Дзюдо ✔Тайский бокс ✔Детский бокс
Для комфортного пребывания мы позаботились и предусмотрели:
* раздевалки, которые  оснащены системой подогрева полов, достаточным количеством душевых и фенами. Для Вашего удобства сауны расположены прямо в раздевалках;
* аренду полотенец,  сейфовых ячеек и шкафчиков;
* фитнес-бар, в котором Вы сможете удовлетворить Ваши потребности с помощью специализированного спортивного питания, зарядится энергией и восстановить силы;
* салон красоты, со всеми видами парикмахерских и  косметических услуг, солярий.
* Тщательно подобранный персонал оперативно ответит на Ваши вопросы и поможет Вам.

Режим работы:
Ежедневно
С 7:30-23:00

Мы всегда рады видеть вас в нашем Фитнес клубе Атлант!

#яатлант #атлантфит #атлантоз #всенаспорт #орехово_зуево #карболит #фитнес #Repost @atlant.fit
・・・
Read more
Repost from @fitness_natalie_ykt @TopRankRepost #TopRankRepost <span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span>Знакомьтесь,Ляшкович ...
Media Removed
Repost from @fitness_natalie_ykt @TopRankRepost #TopRankRepost Знакомьтесь,Ляшкович Татьяна @_lyaskovich_tani Таня приняла решение участвовать в весеннем сезоне гран при РС (Я)по бодибилдингу и фитнесу в категории «фитнес бикини» . . Танюша занимается легкой атлетикой, ... Repost from @fitness_natalie_ykt @TopRankRepost #TopRankRepost 😍😍Знакомьтесь,Ляшкович Татьяна @_lyaskovich_tani Таня приняла решение участвовать в весеннем сезоне гран при РС (Я)по бодибилдингу и фитнесу в категории «фитнес бикини»
.
.
Танюша занимается легкой атлетикой, имеет первый разряд, призёр чемпионатов республики, участница международных игр «дети Азии». Самая первая в республике получила золотой знак ГТО. Так что упорства и трудолюбия этой прекрасной девушке не занимать. .
.
Я буду готовить Таню к весенним соревнованиям. Тренировки будут проходить в фитнес клубе «Статика» @statica_club. До соревнований 7 месяцев. Все это время вы сможете наблюдать за трансформацией Тани, на моей странице. У вас появилась прекрасная возможность следить за тренировками, подготовкой и результатами своими глазами. Скорее подписывайтесь на мой аккаунт, все интересное впереди😉 @fitness_natalie_ykt .
.
.
.
#насбольше #фитнесбикини #гранприсаха #тренировка #тренировкаспины #тренажепныйзалякутск #похудеть #статика #статикаякутск
Read more
<span class="emoji emoji1f525"></span>NEWS<span class="emoji emoji1f525"></span> Теперь я являюсь фитнес-тренером в @xfitstudiorossosh Если вы давно хотели заняться ...
Media Removed
NEWS Теперь я являюсь фитнес-тренером в @xfitstudiorossosh Если вы давно хотели заняться спортом , улучшить свою жизнь и почувствовать всю прелесть фитнеса , то вам определенно нужно присоединиться к команде "Людей-Х" . Жду вас в клубе в дежурное время и буду рад видеть на персональных ... 🔥NEWS🔥
Теперь я являюсь фитнес-тренером в @xfitstudiorossosh Если вы давно хотели заняться спортом , улучшить свою жизнь и почувствовать всю прелесть фитнеса , то вам определенно нужно присоединиться к команде "Людей-Х" . Жду вас в клубе в дежурное время и буду рад видеть на персональных тренировках 💪🏼
.
.
.
#xfit #xfitstudiorossosh #training #fitness #fitnessmotivation #trainings #hardwork #fitnessday #фитнес #тренировка #тренер #фитнестренер #россошь
Read more
Пост с фактами о наших мышцах<span class="emoji emoji1f447"></span>🏾🤗 ⠀ 1️⃣Всего в человеческом организме насчитается от 640 до 850 ...
Media Removed
Пост с фактами о наших мышцах🏾🤗 ⠀ 1️⃣Всего в человеческом организме насчитается от 640 до 850 мышц. Во время простой ходьбы организм задействует до 200 мышц. На мышцы приходится в среднем до 40% массы тела. ⠀ 2️⃣Самая выносливая мышца человека -сердце, самая короткая - стременная ... Пост с фактами о наших мышцах👇🏾🤗

1️⃣Всего в человеческом организме насчитается от 640 до 850 мышц. Во время простой ходьбы организм задействует до 200 мышц. На мышцы приходится в среднем до 40% массы тела.

2️⃣Самая выносливая мышца человека -сердце, самая короткая - стременная (она напрягает барабанную перепонку в ухе). Длина её — 1,27 миллиметра.
Самая длинная мышца человеческого тела — портняжная. Самая быстрая мышца — моргающая.

3️⃣Мышцы человека не одинаковые. Поэтому и тренировать их нужно по-разному, и время на восстановление и разных групп мышц отличается. Быстрее всего восстанавливаются трицепсы, медленнее всего - мышцы спины.

4️⃣Выносливость - способность мышцы сохранять работоспособность на протяжении времени. Самая выносливая мышца человеческого организма - это сердце. По подсчетам врачей, «запас прочности» среднестатистического сердца не меньше 100 лет.

5️⃣Мышцы не вечны. После 40 лет они начинаются активно «сгорать», в год человек начинает терять от 2 до 3 процентов мышечной ткани, после 60 лет — до 5%. Поэтому тренировки в зрелом возрасте не менее важны, чем в молодости.

#спортсменка #спортзал #ппшка #спортрежим #инстаспорт #спортсила #пэпэ #мотивация #ппдневник #здоровоепитание #фитнес #здоровье #спортивнаядевушка #gym #спортивнаяфигура #бодибилдинг #мотивация #ппдневник #like4like #фитоняшка #fitness #cleanfood #ппрецепты #nnov #фитнесбикини #спорт #тренировка #спортпит #пэпэ #ifbb #мышцы
Read more
Лёгкая домашняя тренировка.🏽 Подходит для новичков, после долгого перерыва, при восстановлении после родов. Полезно? Надо ещё? Ставь «+» И забирай себе 1️⃣ Разминка на фитболе, которая заменяет кардио тренажер- 5 мин.; 2️⃣ Прогиб лёжа (замена гиперэкстензии). Работают мышцы ... Лёгкая домашняя тренировка.💪🏽
Подходит для новичков, после долгого перерыва, при восстановлении после родов.
Полезно? Надо ещё? Ставь «+»
И забирай себе 😘
1️⃣ Разминка на фитболе, которая заменяет кардио тренажер- 5 мин.;
2️⃣ Прогиб лёжа (замена гиперэкстензии). Работают мышцы разгибатели спины, ягодицы и бицепс бедра. 2 на 12
3️⃣ Пресс (любое упражнение).2 на 15-20;
4️⃣ Приседания сумо с бутылкой (у меня 5 литров). Работают ягодичные мышцы, внутренняя часть бёдер. 3 на 15;
5️⃣ Мертвая тяга с бутылкой. Работают ягодичные мышцы и бицепс бедра. 3 на 15;
6️⃣ Ягодичный мостик с бутылкой с упором спины в диван. Работают ягодичные мышцы и бицепс бедра. 2 на 20;
7️⃣ Тяга бутылки в наклоне. Работают мышцы спины. 3 на 12;
8️⃣ Отжимание на коленях. Работают мышцы, груди, плеч и рук. 3 на 10;
9️⃣Жим бутылки вверх сидя. Работают мышцы плеч. 3 на 12;
🔟 Разгибание рук с бутылкой. Работают трицепсы. 3 на 12.
Тренировка займёт примерно 45 мин;
#скоромнаятренировка #workout #фитнес #fitness #fitnessmotivation #fitnessmom #фитнесмама
Read more
 #убейсебяижир Топ 10. Сложно подобрать одинаково убийственные упражнения для всех. Если вы ...
Media Removed
#убейсебяижир Топ 10. Сложно подобрать одинаково убийственные упражнения для всех. Если вы уже знакомы с упражнением и постоянно его выполняете, то вряд ли оно покажется вам убийственным Попробуем выделить следующие простые, но эффективные упражнения в домашних условиях без ... #убейсебяижир
Топ 10. Сложно подобрать одинаково убийственные упражнения для всех. Если вы уже знакомы с упражнением и постоянно его выполняете, то вряд ли оно покажется вам убийственным 🔥
Попробуем выделить следующие простые, но эффективные упражнения в домашних условиях без инвентаря:
1. Джампинг Джек
2. Отжимания на трицепс от дивана/стула
3. Выпрыгивания ( ИП: ноги шире плеч, стопы наружу; руки во время опускания в полуприсед касаются кончиков ног, при подъеме прямые руки вверх, прыжок вверх)
4. Отжимания широким хватом (упором рук)
5. Выпады. Поочерёдная смена шагом или прыжком
6. Любые махи ногами (стоя, лёжа) как угодно на разные мышцы бедра, главное условие не менее 25 раз на одну ногу 👈🏻
7. Пресс: смотрим интернет подбираем наиболее вам не любимое и исполняем пока не начнёт жечь, после этого только начинаем считать, минимум 12 раз
8. Сидя, держим в статике уголок 1 мин и добиваемся вращением(скручиванием) корпуса вправо влево.
9. Берпи Бурпи, как хочешь назови, суть не меняется ( с отбросом ног или отжимание или кроссфит «отжимание» лечь на живот поднять руки)
10. Планка и её вариации
11. И конечно же растяжка 👌🏻
Трудно собраться? Персональные тренировки в домашних условиях как раз тебя 👈🏻
#fitness #exercises #gym #bjj #oss #training #hometraining #burnfat #fat #looseweight #coach #тренировка #фитнес #body #homeworkout
Read more
Давно не приседал и решил посмотреть на что способен 🤣🤣 Короткая разминка: 20х10 с паузами, 50х8 с паузами, 80х6, 110х4, 140х4, 160х3, 180х2, 190х1, 200х1. Как ни странно, силовые на приседаниях не упали. Буду дальше работать в базовых упражнениях ещё 2 месяца. Потом обратно в жим. Посмотрим ... Давно не приседал и решил посмотреть на что способен 🤣🤣 Короткая разминка:
20х10 с паузами, 50х8 с паузами, 80х6, 110х4, 140х4, 160х3, 180х2, 190х1, 200х1.
Как ни странно, силовые на приседаниях не упали. Буду дальше работать в базовых упражнениях ещё 2 месяца. Потом обратно в жим. Посмотрим что из это выйдет. @fitness_lime #фитнесраменское #ramenskoe #раменское #powerlifting #gym #fitness #training #motivation #спорт #мотивация #здоровье #gymlife #strong #тренировка #bodybuilding #приседания #тренер #надоподкачаться #бодибилдинг #lifestyle #фитнес #сделайсебясам #sport #сила #силадуха #приседаниясоштангой
Read more
Супер-спина: упражнения для каждой области! ЗОНА 1: ВНЕШНИЕ ВЕРХНИЕ КРАЯ ШИРОЧАЙШИХ Эту зону ...
Media Removed
Супер-спина: упражнения для каждой области! ЗОНА 1: ВНЕШНИЕ ВЕРХНИЕ КРАЯ ШИРОЧАЙШИХ Эту зону развивают тяговые упражнения, которые выполняются широким хватом. Вектор тяги может быть направлен как сверху вниз вдоль осевой пинии тела, так и под прямым углом к ней. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ... Супер-спина: упражнения для каждой области!
ЗОНА 1:
ВНЕШНИЕ ВЕРХНИЕ КРАЯ ШИРОЧАЙШИХ
Эту зону развивают тяговые упражнения, которые выполняются широким хватом. Вектор тяги может быть направлен как сверху вниз вдоль осевой пинии тела, так и под прямым углом к ней.
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ >Вертикальная тяга за голову >Тяга штанги в наклоне (широкий хват) >Широкая тяга с гантелями в наклоне
ЗОНА 2:
НИЖНЯЯ ОБЛАСТЬ ШИРОЧАЙШИХ
Обратный и узкий хват в вертикальных тягах прицельно действует на эту мышечную зону. Единственное исключение из правило -тяга прямыми руками. Она выполняется прямым хватом на ширине плеч.
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ >Тяга вертикального блока обратным хватом, подтягивания обратным хватом >Тяга на блоке прямыми руками
ЗОНА 3:
СЕРЕДИНА СПИНЫ
На эту зону избирательна воздействует узкий и средний хват в горизонтальных тягах и тяги с гантелями.

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ >Тяга Т-грифа >Тяга гантели к поясу
ЗОНА 4:
ПОЯСНИЦА
Данную зону нагружают разгибания корпуса из положения наклона. Если вы делаете упражнение на опоре, то край опоры должен приходится на талию, а не бедра, иначе вы будет разгибать корпус силой ягодиц и бицепсов бедер.
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ >Гиперэкстензии >Становая тяга, румынская тяга.
#Profitrener #куржос_сергей #challenge_tv #фитнес #бодибилдинг #здоровыйобразжизни #питание #здоровье #спорт #тренер #здоровоепитание #куржос #onlinetrener #fitnestrener #одесса #bodybuilding #fitness #trener #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесмотивация #мотивация #тренировка #спортзал #тренера #фитнесклуб #фитнесмодель
Read more
Салат с тунцом и диким рисом На 100грамм - 81.33 ккал Б/Ж/У - 8.07/0.62/11.11 Ингредиенты: ● ...
Media Removed
Салат с тунцом и диким рисом На 100грамм - 81.33 ккал Б/Ж/У - 8.07/0.62/11.11 Ингредиенты: ● 50 г дикого/бурого риса (в сухом виде) ● 1 баночка тунца в собственном соку (130 г) ● 50 г репчатого лука ● 50 г морковки ● 150 г свежего огурца Для заправки: ● лимонный сок ● черный перец ● ... Салат с тунцом и диким рисом
На 100грамм - 81.33 ккал

Б/Ж/У - 8.07/0.62/11.11

Ингредиенты:
● 50 г дикого/бурого риса (в сухом виде)
● 1 баночка тунца в собственном соку (130 г)
● 50 г репчатого лука
● 50 г морковки
● 150 г свежего огурца

Для заправки:
● лимонный сок
● черный перец
● натуральный йогурт 1 ст.л.

Приготовление:
Бурый/ дикий рис обжариваем на сухой сковороде до золотистого цвета, доливаем воду (что бы она покрывала рис примерно на 0.5-0.7 см).
Таким способом варим рис на медленном огне до готовности (не забываем подливать воду по мере впитывания). Минут 30-40
После того как рис готов, поливаем его лимонным соком (1-2 ч. л.), посыпаем черным перчиком, накрываем крышкой, даем остыть.
Лук мелко режем, морковь трем на терке, - обжариваем на сковороде без масла.
Огурец трем на терке или мелко режем.
Смешиваем готовый рис, обжаренные лук с морковкой, свежий огурчик и тунец (сок слить), заправляем натуральным йогуртом.
#Profitrener #куржос_сергей #challenge_tv #фитнес #бодибилдинг #здоровыйобразжизни #питание #здоровье #спорт #тренер #здоровоепитание #куржос #onlinetrener #fitnestrener #одесса #bodybuilding #fitness #trener #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесмотивация #мотивация #тренировка #спортзал #тренера #фитнесклуб #фитнесмодель
Read more
Если кофе нельзя, но очень хочется. Нарушаем правила :) Запоминаем всего лишь 5 специй, который ...
Media Removed
Если кофе нельзя, но очень хочется. Нарушаем правила :) Запоминаем всего лишь 5 специй, который нейтрализуют негативное влияние кофеина на организм и заставляют кофе работать на нас. 1. ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ. Черный перец оказывает сильное очищающее действие на систему пищеварения, выводит ... Если кофе нельзя, но очень хочется. Нарушаем правила :) Запоминаем всего лишь 5 специй, который нейтрализуют негативное влияние кофеина на организм и заставляют кофе работать на нас.

1. ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ. Черный перец оказывает сильное очищающее действие на систему пищеварения, выводит токсины, улучшает обмен веществ, стимулирует работу желудка, является антисептиком. Добавляйте его в горячий кофе по 1-2 горошинки, дайте настояться.

2. КАРДАМОН. Действует успокаивающе. Укрепляет желудок. Рекомендуется добавлять в кофе коробочки кардамона или свежий порошок. Придает кофе особый неповторимый аромат за счет действия эфирных масел.

3. ГВОЗДИКА. Стимулирует кровообращение и снижает кровяное давление. Эфирные масла гвоздики придают кофе аромат, способствуют снижению негативного действия кофеина. Добавляйте в горячий кофе одну головку гвоздики и дайте настояться.

4. КОРИЦА. Снижает закисляющие действие кофе на организм. При приготовлении кофе можно добавить порошок корицы или целую палочку, просто опустив ее в горячий кофе.

5. ИМБИРЬ. Успокаивающе действует на нервную систему, способствует снятию болей и спазмов, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. При варке кофе можно добавлять немного порошка имбиря или маленький кусочек свежего корня.
#Profitrener #куржос_сергей #challenge_tv #фитнес #бодибилдинг #здоровыйобразжизни #питание #здоровье #спорт #тренер #здоровоепитание #куржос #onlinetrener #fitnestrener #одесса #bodybuilding #fitness #trener #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесмотивация #мотивация #тренировка #спортзал #тренера #фитнесклуб #фитнесмодель
Read more
Привет всем<span class="emoji emoji1f44b"></span>🏾 Пост о моём выборе профессии,об экзаменах и учебе<span class="emoji emoji1f393"></span><span class="emoji emoji1f646"></span>‍♀️ ⠀ Будучи в школе,я для ...
Media Removed
Привет всем🏾 Пост о моём выборе профессии,об экзаменах и учебе‍♀️ ⠀ Будучи в школе,я для себя решила,что буду сдавать литературу и английский как на ОГЭ,так и на ЕГЭ,потому что планировала идти на гуманитарные специальности. ⠀ Но,помня себя в 15 лет,я не могла точно знать кем ... Привет всем👋🏾
Пост о моём выборе профессии,об экзаменах и учебе🎓🙆‍♀️

Будучи в школе,я для себя решила,что буду сдавать литературу и английский как на ОГЭ,так и на ЕГЭ,потому что планировала идти на гуманитарные специальности.

Но,помня себя в 15 лет,я не могла точно знать кем хочу быть и вообще как-то глобально планировать свою жизнь,поэтому,наверно,в 9 классе особо не думала об этом.

Так вот ближе к 11 классу,моя учительница 👩‍🏫 по русскому и литературе делала все возможное,чтобы я отказалась от сдачи ЕГЭ по литературе (вызывала маму в школу или же ставила мне просто двойки без объяснений)

Я честно говоря думала сдаться и все такое,потому что реально было тяжело под таким гнётом учиться и вообще на протяжении года она мне говорила,что я вряд ли сдам экзамен и у меня в сочинениях одна «вода»,хотя мой репетитор говорил мне совершено обратное. В итоге,по литературе у меня 72 балла.

На данный момент, я учусь на журналистике,пошла именно на эту специальность,так как другие предметы для сдачи на ЕГЭ мне были бы не по силам😔+ мне казалось,что это интересно.

Но все равно, я вряд ли буду работать по специальности. На данный момент,хочу связать свою дальнейшую деятельность со спортом и в ближайшее время пройти обучение на фитнес-тренера🙌🏾

#спортсменка #спортзал #ппшка #спортрежим #инстаспорт #спортсила #пэпэ #мотивация #ппдневник #здоровоепитание #фитнес #здоровье #спортивнаядевушка #gym #спортивнаяфигура #бодибилдинг #мотивация #ппдневник #like4like #фитоняшка #fitness #cleanfood #ппрецепты #nnov #фитнесбикини #спорт #тренировка #спортпит #пэпэ #ifbb #мышцы
Read more
Всеми любимый сезон уже не за горами , до лета остаётся все меньше и меньше времени- 3 месяца <span class="emoji emoji1f51c"></span>🌞 Кто-то ...
Media Removed
Всеми любимый сезон уже не за горами , до лета остаётся все меньше и меньше времени- 3 месяца 🌞 Кто-то бежит в спортзал, кто-то садится на изнурительные диеты, а кто-то ищет более быстрый и «эффективный» способ привести свое тело в форму, покупая дорогие и абсолютно небезвредные таблетки ... Всеми любимый сезон уже не за горами , до лета остаётся все меньше и меньше времени- 3 месяца 🔜🌞 Кто-то бежит в спортзал, кто-то садится на изнурительные диеты, а кто-то ищет более быстрый и «эффективный» способ привести свое тело в форму, покупая дорогие и абсолютно небезвредные таблетки для похудения 🤦‍♀️🧐По мне самый выгодный и лучший способ , это бежать срочно в спортзал 🏋🏻‍♀️А лучше всего поддерживать себя в форме круглый год 🧘‍♀️А вы уже начали готовиться к лету?😎


#fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #ifbb #training #workout #sport #sportgirl #gym #motivation #workoutroutine #trainingday #фитнес #фитнесбикини #тренировка #похудение #спорт #мотивация #теломечты
Read more
6 причин попробовать эмс тренировки! ⠀ 🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀ 1.<span class="emoji emoji1f4a5"></span> ЭМС фитнес экономит ваше время Тренировка ...
Media Removed
6 причин попробовать эмс тренировки! ⠀ 🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀ 1. ЭМС фитнес экономит ваше время Тренировка занимает всего 20 минут + 5 минут лимфодренажного массажа в конце. Совсем немного, правда? Для такой тренировки легче найти время, чем для полуторачасовой йоги или часовой групповой тренировки ... 6 причин попробовать эмс тренировки! ⠀ 🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀
1.💥 ЭМС фитнес экономит ваше время
Тренировка занимает всего 20 минут + 5 минут лимфодренажного массажа в конце. Совсем немного, правда? Для такой тренировки легче найти время, чем для полуторачасовой йоги или часовой групповой тренировки в зале. ⠀
2. 💥ЭМС фитнес быстро приводит к результату
За 20 минут занятия мышцы трудятся так же, как за 2-3 часа обычной тренировки в зале. Мышцы работают интенсивнее, а потому и результат заметен быстрее. ⠀
3. 💥ЭМС фитнес бережет вашу зону комфорта
Светлая, чистая студия, в которой во время тренировки нет никого кроме вас и тренера. Все продумано для вашего комфорта: костюм для занятия, полотенца и душевые принадлежности вам выдадут прямо в студии. ⠀
4. 💥ЭМС фитнес работает именно на ваши цели
Тренер подберет программу занятия так, чтобы вы как можно быстрее добились поставленных целей: сбросили лишний вес, восстановились после травм или родов, нарастили мышечную массу, избавились от целлюлита... Разным целям — разные тренировки. ⠀
5. 💥ЭМС фитнес действует на весь организм
Во время тренировки работают разные группы мышц, в том числе и глубоко расположенные мышцы, до которых сложно добраться во время обычной тренировки. Кроме того, импульсы ЭМС костюма ускоряют обмен веществ и тонизируют организм в целом. ⠀
6. 💥ЭМС фитнес безопасен для суставов и связок
Во время обычной силовой тренировки всегда есть риск травмы суставов, особенно при работе с большими весами. ЭМС тренировки не нагружают суставы, трудятся только мышцы, зато уж они-то по полной программе.
_______________________________________
Студия инновационных и индивидуальных тренировок PROFIT EMS FITNESS ASTANA.
Наши контакты:
87172222509
8 702 09 09 509
Read more
<span class="emoji emoji1f446"></span>🏻 Пилатес с оборудованием поможет укрепить основные группы мышц, развить гибкость, забыть о ...
Media Removed
🏻 Пилатес с оборудованием поможет укрепить основные группы мышц, развить гибкость, забыть о болях в спине и пояснице, подтянуть фигуру и избавиться от лишних сантиметров. 🏻 Занятие подходит для любого уровня подготовки, противопоказаний практически нет. 🏼 Ждём вас на тренировки! ... 👆🏻 Пилатес с оборудованием поможет укрепить основные группы мышц, развить гибкость, забыть о болях в спине и пояснице, подтянуть фигуру и избавиться от лишних сантиметров. 😊👍🏻 Занятие подходит для любого уровня подготовки, противопоказаний практически нет. 💪🏼 Ждём вас на тренировки! 📷 Фото: С.С.С.Р. Химки
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрхимки #пилатес #тренировка
Read more
Или делай хорошо, или не делай вообще. Сфокусируйся на достижении результата и иди к цели даже «через не могу». Хочется перемен — значит, нужно действовать. Хотеть хорошо выглядеть нужно всегда, а не по особым случаям. 🏼За мотивирующее видео спасибо @kristina_vin С.С.С.Р. Электросталь #сссрфитнес ... 🔥 Или делай хорошо, или не делай вообще. Сфокусируйся на достижении результата и иди к цели даже «через не могу». Хочется перемен — значит, нужно действовать. Хотеть хорошо выглядеть нужно всегда, а не по особым случаям. 😊💪🏼За мотивирующее видео спасибо @kristina_vin С.С.С.Р. Электросталь
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрэлектросталь #мотивация #тренировка
Read more
<span class="emoji emoji1f64f"></span> Групповая программа «Разумное тело» в С.С.С.Р. Волгоградский проспект соединяет в себе элементы ...
Media Removed
Групповая программа «Разумное тело» в С.С.С.Р. Волгоградский проспект соединяет в себе элементы Тай Чи, йоги, пилатеса и упражнений на увеличение гибкости. 🏻Занятие, которое поможет вам научиться слушать своё тело, обращать взгляд вовнутрь — ведь разум выражает себя через движение. ... 🙏 Групповая программа «Разумное тело» в С.С.С.Р. Волгоградский проспект соединяет в себе элементы Тай Чи, йоги, пилатеса и упражнений на увеличение гибкости. 👆🏻Занятие, которое поможет вам научиться слушать своё тело, обращать взгляд вовнутрь — ведь разум выражает себя через движение. 😊👍🏻Тренировка, которая поможет обрести гармонию. Хотите попробовать?
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрволгоградка #разумноетело #тренировка
Read more
<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼Каждый человек хочет быть сильным, смелым и уверенным в себе. Для этого существует много психологических ...
Media Removed
🏼Каждый человек хочет быть сильным, смелым и уверенным в себе. Для этого существует много психологических техник и спортивных занятий. Отличный выбор — боевые искусства, которые лучше многих других направлений воспитывают в человеке дух соперничества, закаляют волю и характер. Ждём ... 💪🏼Каждый человек хочет быть сильным, смелым и уверенным в себе. Для этого существует много психологических техник и спортивных занятий. 🔥Отличный выбор — боевые искусства, которые лучше многих других направлений воспитывают в человеке дух соперничества, закаляют волю и характер.
📝Ждём всех на тренировки в С.С.С.Р. Солнцево!
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрсолнцево #боевыеискусства #тренировка
Read more
<span class="emoji emoji1f525"></span> Бойцовский клуб С.С.С.Р. Юго-Западная принял звёздных гостей-бойцов. <span class="emoji emoji1f44d"></span>🏻 Перед своим выступлением ...
Media Removed
Бойцовский клуб С.С.С.Р. Юго-Западная принял звёздных гостей-бойцов. 🏻 Перед своим выступлением на Absolute Championship Berkut ACB JJ 14 нас посетили: американский боец смешанного стиля, победитель турнира The Ultimate Fighter 1 Диего Санчез @diegonightmaresanchezufc и российский ... 🔥 Бойцовский клуб С.С.С.Р. Юго-Западная принял звёздных гостей-бойцов. 👍🏻 Перед своим выступлением на Absolute Championship Berkut ACB JJ 14 нас посетили: американский боец смешанного стиля, победитель турнира The Ultimate Fighter 1 Диего Санчез @diegonightmaresanchezufc и российский боец смешанных единоборств (MMA), чемпион World Series of Fighting в полулёгком весе Георгий Караханян @georgimma, выступающий за США. 💪Для них это была обычная тренировка, а для нас приятный сюрприз!

#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрюгозападная #бойцовскийклуб #мма
Read more
<span class="emoji emoji1f525"></span> Мы ценим стремление людей заниматься спортом, ведь спорт укрепляет здоровье, а занятия боевыми ...
Media Removed
Мы ценим стремление людей заниматься спортом, ведь спорт укрепляет здоровье, а занятия боевыми искусствами ещё и закаляют характер, развивают такие навыки, как скорость, ловкость, реакция, координация, выносливость, терпение и сила. 🏼 Тренировки по единоборствам являются эффективным ... 🔥 Мы ценим стремление людей заниматься спортом, ведь спорт укрепляет здоровье, а занятия боевыми искусствами ещё и закаляют характер, развивают такие навыки, как скорость, ловкость, реакция, координация, выносливость, терпение и сила. 💪🏼 Тренировки по единоборствам являются эффективным способом привести себя в отличную форму.
⭐️Мы ждём тех, кто выбирает боевые искусства! 👍🏻 Приходите на тренировки С.С.С.Р. Шмитовский!
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссршмитовский #боевыеискусства #тренировка
Read more
Семинар «Тренировка для женщин: мифы, страхи и реальность». Отделить реальность от «волшебства» ...
Media Removed
Семинар «Тренировка для женщин: мифы, страхи и реальность». Отделить реальность от «волшебства» сложнее всего. Но это необходимо. Потому что реальность творим мы сами. И к здоровью это относится тоже! Иногда настоящее потеряно, но будущее в ваших руках. В частности - хорошее самочувствие, ... Семинар «Тренировка для женщин: мифы, страхи и реальность». Отделить реальность от «волшебства» сложнее всего. Но это необходимо. Потому что реальность творим мы сами. И к здоровью это относится тоже! Иногда настоящее потеряно, но будущее в ваших руках. В частности - хорошее самочувствие, качество жизни, красота. Приходите на тренировки,поможем найти правильную дорогу. #фитнес #обучение #семинар #fitness #students
Read more
Ещё немного солнечного Питера в ленту<span class="emoji emoji2600"></span>️ . Вот казалось, что ничего необычного - я и шпагат, шпагат ...
Media Removed
Ещё немного солнечного Питера в ленту️ . Вот казалось, что ничего необычного - я и шпагат, шпагат и я🤷🏼‍♀️, все миллион тыщ раз видели, но этим фото я собрала вокруг себя толпищу туристов, которые восхищённо бросали в мой адрес эпитеты amazing, incredible, gorgeous и т.д, фотографировали ... Ещё немного солнечного Питера в ленту☀️
.
Вот казалось, что ничего необычного - я и шпагат, шпагат и я🤷🏼‍♀️, все миллион тыщ раз видели, но этим фото я собрала вокруг себя толпищу туристов, которые восхищённо бросали в мой адрес эпитеты amazing, incredible, gorgeous и т.д, фотографировали на свои айфоны и даже аплодировали 🙈😂 Приятно? Слов нет как☺️ ради этого хотя бы стоило съездить😂😂😂
#fitness #run #fitnessmotivation #fitgirls #sport #gymnastics #split #oversplit #flexible #flexibility #workout #fitlife #фитнес #спорт #тренировка #мотивация #шпагат #растяжка #стретчинг #fit #training #fitnesslife #stretch #outdoortraining
Read more
Чем заменить приседания?🏋 Есть люди, которым не подходят приседания со штангой по каким либо причинам. Будь то запрет больших осевых нагрузок или наоборот отсутствие тяжелой штанги дома, или просто из-за своей физиологии невозможно полноценно присесть с вертигальной спиной и т.д. Подъемы ... Чем заменить приседания?🏋
Есть люди, которым не подходят приседания со штангой по каким либо причинам. Будь то запрет больших осевых нагрузок или наоборот отсутствие тяжелой штанги дома, или просто из-за своей физиологии невозможно полноценно присесть с вертигальной спиной и т.д.
Подъемы на скамью - отличная альтернатива!💪 Я даже считаю, что это упражнение гораздо лучше приседаний для прокачки ног, так как оно сложнее в выполнении, но при этом вес штанги меньше, что не вредит позвоночнику.
#тренировканог #выпады #тренировка #ngтренировка #фитнес #nonpareilgirl #ngfitness #fitness #зож
Read more
🏼 Практически каждый начинающий, и не только, атлет мечтает о красивых, больших, рельефных руках. Да, что уж там! Об этом мечтают абсолютно ВСЕ мужчины на планете Земля. Переходим от слов к делу! Качаем руки с тренером фитнес-клуба С.С.С.Р. Смоленская Александром Николиным. #сссрфитнес ... 💪🏼 Практически каждый начинающий, и не только, атлет мечтает о красивых, больших, рельефных руках. Да, что уж там!😍 Об этом мечтают абсолютно ВСЕ мужчины на планете Земля. Переходим от слов к делу! 🔥 Качаем руки с тренером фитнес-клуба С.С.С.Р. Смоленская Александром Николиным.
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрсмоленская #качаемруки #тренировка
Read more
Девушки, ваши фигурки готовы к лету? Фитнес резинки #fitnessmafia для тренировки всего тела ...
Media Removed
Девушки, ваши фигурки готовы к лету? Фитнес резинки #fitnessmafia для тренировки всего тела помогут добиться желаемого результата всего за 1190 рублей Тренируйтесь с ними дома , на природе , в спортзале , да где угодно , ведь они очень компактные и универсальные Набор из 5 резинок ... Девушки, ваши фигурки готовы к лету?
Фитнес резинки #fitnessmafia для тренировки всего тела помогут добиться желаемого результата🌰👌 всего за 1190 рублей🔥
Тренируйтесь с ними дома , на природе , в спортзале , да где угодно , ведь они очень компактные и универсальные👯 💪
Набор из 5 резинок разной нагрузки + мешочек для хранения в подарок 😎
Заказать можно тут 👉 @fitnes_rezinki_kazan
.
.
#fitnesrezinki #fitnesrezinkikazan #sport #fitnessmafia #sportsday #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #скоролето #лето #kazan #tatarstan #russia #fitness #фитнес #тренировкидома #тренировка #фитнесрезинки #minibangs #фитнесэспандеры
Read more
Ну а че не спеть🤣 всем пятницы️ хорошей погоды на улице и в душе ребятам кто сегодня идёт на регистрацию кубка Москвы по бодибилдингу и фитнесу желаю удачи, терпения, побед и всех с насыпающими выходными #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка #fitness #мотивация ... Ну а че не спеть🤣 всем пятницы✌️ хорошей погоды на улице и в душе😉 ребятам кто сегодня идёт на регистрацию кубка Москвы по бодибилдингу и фитнесу желаю удачи, терпения, побед 👌💪 и всех с насыпающими выходными #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка #fitness #мотивация #sport #Growfoodrus #vasconutrition #gomuffin #москва #eat #россия #бодибилдинг #motivations #pp #актер #training #gym #fit #workout #health #караоке #soloveydmitry #зож #пп #Ятренер #mgtfamily
Read more
Пришел и победил #лень , недосып и отсутствие мотивации. Самое трудное — это прийти в зал, и в этот ...
Media Removed
Пришел и победил #лень , недосып и отсутствие мотивации. Самое трудное — это прийти в зал, и в этот раз мне все-таки удалось убедить себя в этом. Сама тренировка прошла на «ура». Видимо помог браслет с говорящей надписью. #вдк #тренажерка #фитнес #вечер #alliance #fitness #justdoit ... Пришел и победил #лень , недосып и отсутствие мотивации. Самое трудное — это прийти в зал, и в этот раз мне все-таки удалось убедить себя в этом. Сама тренировка прошла на «ура». Видимо помог браслет с говорящей надписью. 😅💪
#вдк #тренажерка #фитнес #вечер #alliance #fitness #justdoit #vl
Read more
Друзья!<span class="emoji emoji1f64b"></span>‍♀️ Хочу вас порадовать одной новостью Мы приглашаем вас на День Открытых Дверей в наш ...
Media Removed
Друзья!‍♀️ Хочу вас порадовать одной новостью Мы приглашаем вас на День Открытых Дверей в наш фитнес клуб @parislife.fitness 2️⃣8️⃣ 2️⃣9️⃣ 3️⃣0️⃣ МАРТА 28 марта️ Экспресс тренировка в ТЗ с тренером; Бесплатное составление программы питания; Бесплатное фитнес тестирование; Скидка ... Друзья!🙋‍♀️
Хочу вас порадовать одной новостью
Мы приглашаем вас на День Открытых Дверей в наш фитнес клуб @parislife.fitness
2️⃣8️⃣ 2️⃣9️⃣ 3️⃣0️⃣ МАРТА

28 марта⬇️ Экспресс тренировка в ТЗ с тренером;
Бесплатное составление программы питания;
Бесплатное фитнес тестирование;
Скидка 10% на персональные тренировки; Мастер классы:
19:00 Умный фитнес
20.00 Cross Fit

29 марта⬇️ Бесплатные консультации диетолога;
Скидка 10% на персональные тренировки;

Мастер классы:
18.30 МФР
19.00 Здоровая спина
19.30 Хатха Йога
20:00 Каланетика
20:30 Por De Bras

30 марта⬇️ Экспресс тренировки в ТЗ с тренером;
Скидка 10% на персональные тренировки;

Мастер классы:
18:30 Tabata
19:00 Силовая
19:30 Step
20:00 Fitball

Ну и конечно же скидки на клубные карты до 60%

#parislifefitness #sport #sportclub #sportclubmoscow #gm #gym #дниоткрытыхдверей #спортивныйклуб #спортзал #всемспорта #деньоткрытыхдверей2018 #welcome #абонементвзал #персональныетренировки #fitnessgirl #спортнашевсе #welcometogym
Read more
<span class="emoji emoji203c"></span>️TRX теперь ещё и по пятницам в 13:00 с 20 апреля <span class="emoji emoji203c"></span>️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••• <span class="emoji emoji1f534"></span><span class="emoji emoji2705"></span>записаться ...
Media Removed
️TRX теперь ещё и по пятницам в 13:00 с 20 апреля ️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••• записаться на ПРОБНУЮ тренировку абсолютно БЕСПЛАТНО можно по телефону 🏻 +7(499)350-63-21/WA +7(963)626-39-10 или на напишите нам в Direct . Тренировка T R X стала одной из самых ... ‼️TRX теперь ещё и по пятницам в 13:00 с 20 апреля ‼️
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••
🔴✅записаться на ПРОБНУЮ тренировку абсолютно БЕСПЛАТНО можно по телефону 👉🏻 ☎+7(499)350-63-21/WA📲 +7(963)626-39-10 или на напишите нам в Direct📩
.
Тренировка T R X стала одной из самых востребованных программ как среди посетителей фитнес клубов, так и среди профессионалов🔥
.
.
💪🏻Привычные упражнения с TRX тренажером подарят вашим мышцам новые ощущения, сделают вас сильными и гибкими, а мышцы пресса – рельефными. Очень хорошо прорабатываются мышцы спины, рук, живота, а также укрепление и тщательная проработка ягодичных мышц и мышц ног☝🏼
.
✔️Тренировка хороша тем, что подходит для любого уровня подготовки и возраста даже в формате группового тренинга👯
.

Не забываем ставить лайки❤ и подписываться на наш аккаунт, чтобы быть в курсе действующих акций и уникальных предложений ✅ Вам не трудно, а нам приятно🤗😉 #fitlab #fitlab_studio #trx #deepwork #bodyart #bax #synergy360 #клиентыfitlab #pilates #лабораторияфитнеса #фитнес #тренер #тренировка #мотивация #фитнесклуб #пп #спорт #зож #здоровье #москва #sport #fitness #fitnessmotivation #gym #зож #здоровье #moscow #moscowcity #sport #sporttime #преображенскаяплощадь #москва #богородское #бульваррокоссовского🏋‍♀️
Read more
Доброе утро <span class="emoji emoji2764"></span>️ #Тренировка с акцентом на внутреннюю и заднюю поверхность бедра от моего тренера ...
Media Removed
Доброе утро ️ #Тренировка с акцентом на внутреннюю и заднюю поверхность бедра от моего тренера @maksbelorusov ⠀ Комплекс выполняем подряд , отдыхаем по минуточке, мы делали по 5 подходов примерно (количество раз и вес вариативно - подбирать под себя ) ⠀ 1️⃣ сведение ног в тренажере ... Доброе утро ❤️ #Тренировка с акцентом на внутреннюю и заднюю поверхность бедра от моего тренера @maksbelorusov

Комплекс выполняем подряд , отдыхаем по минуточке, мы делали по 5 подходов примерно (количество раз и вес вариативно - подбирать под себя 😘)

1️⃣ сведение ног в тренажере сидя

2️⃣ плие приседания с гирей

3️⃣ жим ногами с широкой постановкой ног

4️⃣ сгибание ног в тренажере лежа

5️⃣ мертвая тяга (тяга на прямых ногах)

Как вам упражнения?
Давайте обсудим в комментариях, кто что-то из этого делал и делает и что для вас эффективно, а что - нет?

Пы Сы ! Идём с Максом @maksbelorusov к цели :
во-первых, постройнеть с 59,5 кг до 52. Сейчас вес 56,5 (это две недели прошло ... и как мы понимаем, уходит водичка из организма пока что)

Тренируемся в @vesna_silver три раза в неделю по утрам Пн, Ср, Пт ❤️ в 8 или 8:30 (я выхожу в прямые эфиры) Присоединяйся 💪🏼💪🏼💪🏼😘

#иркутск
#ирк
#спорт
#фитнес
#аленамалышева
#sport
#fitness
#workout
#тренировканог
#россия
#baikal
#girl
Read more
<span class="emoji emoji1f60a"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span> Доброго выходного дня, друзья! Больших и маленьких вам побед сегодня! Ждём всех на тренировки ...
Media Removed
Доброго выходного дня, друзья! Больших и маленьких вам побед сегодня! Ждём всех на тренировки и напоминаем, что мы работаем 24/7. Проводите свои выходные активно! За фото спасибо тренеру клуба на Можайском шоссе Анне Ланиной @aninalanna . #сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср ... 😊👍 Доброго выходного дня, друзья! Больших и маленьких вам побед сегодня! Ждём всех на тренировки и напоминаем, что мы работаем 24/7. 💪 Проводите свои выходные активно!
📷 За фото спасибо тренеру клуба на Можайском шоссе Анне Ланиной @aninalanna
.
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрможайка #тренировка #выходные
Read more
В моде Щас Какой-то ЗОЖПолучай заряд настроения и немного мотивации в ленту 🏼 . Наша тренировка с @jenny.m.hanna . Завтра всем прыгать , бегать приседать !😈 но прежде - помогите решить вечный спор : « как вам удойней тренироваться ?». 1. На улице / в зале ?; 2. утром / вечером ? 3. Вместе ... В моде Щас Какой-то ЗОЖ😁Получай заряд настроения и немного мотивации в ленту 💪🏼😉 . Наша тренировка с @jenny.m.hanna . Завтра всем прыгать , бегать приседать !😈 но прежде - помогите решить вечный спор : « как вам удойней тренироваться ?». 1. На улице / в зале ?;
2. утром / вечером ?
3. Вместе / или одному ? .
🔥🔥🔥жду ответы !! 😡 #спорт #фитнес #зож #тренировка #boys #girls #training #fitness #crossfit #motivation #paris #france #barcelona #catalonia #monaco #geneva #fashion #brands #dolchegabbana #gucci #nike #adidas #
Read more
🙂<span class="emoji emoji1f4aa"></span> Если хотите добиться успеха, задайте себе 4 вопроса: почему? А почему бы и нет? Почему бы и не я? ...
Media Removed
🙂 Если хотите добиться успеха, задайте себе 4 вопроса: почему? А почему бы и нет? Почему бы и не я? Почему бы и не прямо сейчас? Так не откладывайте поход в зал и собирайтесь на тренировку! Тренер фитнес-клуба С.С.С.Р. Алексеевская Злобин Игорь представляет четыре абсолютно разных упражнения: ... 🙂💪 Если хотите добиться успеха, задайте себе 4 вопроса: почему? А почему бы и нет? Почему бы и не я? Почему бы и не прямо сейчас? Так не откладывайте поход в зал и собирайтесь на тренировку!
🔥 Тренер фитнес-клуба С.С.С.Р. Алексеевская Злобин Игорь представляет четыре абсолютно разных упражнения: Турецкий подъём, силовое бёрпи, динамическая планка, боковые выпады, два из которых с элементами игры. Объединяет эти упражнения одно — это развитие функциональных возможностей организма и иммунитета для повседневной жизни.
📝 Упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, совершенствуют координацию и баланс, взрывную скорость, силу, гибкость, выносливость, реакцию, ловкость и, конечно, ТЕРПЕНИЕ.
.
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссралексеевская #тренировка #командаСССР
Read more
<span class="emoji emoji1f4a5"></span> Хорошая новость для тех, кто «набрал» за лето! <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼 В С.С.С.Р. Химки открылся новый жиросжигающий ...
Media Removed
Хорошая новость для тех, кто «набрал» за лето! 🏼 В С.С.С.Р. Химки открылся новый жиросжигающий функциональный класс «Похудейка». Это грамотно спланированная тренировка на всё тело, включающая все виды тренинга: силовой, гимнастический и кардио. Сжигаем калории, обретаем новые ... 💥 Хорошая новость для тех, кто «набрал» за лето!
💪🏼 В С.С.С.Р. Химки открылся новый жиросжигающий функциональный класс «Похудейка». 📝Это грамотно спланированная тренировка на всё тело, включающая все виды тренинга: силовой, гимнастический и кардио. Сжигаем калории, обретаем новые формы и поднимаем настроение под руководством опытного инструктора.
😊👍🏻Рветесь в бой с лишними килограммами, и ваша мотивация высока? Мы знаем КАК эффективно похудеть. Занятие проходит по субботам в 12.00. Приходи!
.
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрхимки #похудейка #тренировка
Read more
Занятия Crozzfit — гарантия подтянутой фигуры! Поклонники Crozzfit считают его чуть ли не самой универсальной системой, помогающей достичь любых фитнес-целей: похудеть, сделать тело более рельефным и сильным. Crozzfit — это набор функциональных движений, которые естественны ... 🔥 Занятия Crozzfit — гарантия подтянутой фигуры!
💪 Поклонники Crozzfit считают его чуть ли не самой универсальной системой, помогающей достичь любых фитнес-целей: похудеть, сделать тело более рельефным и сильным.
👉 Crozzfit — это набор функциональных движений, которые естественны для организма человека, а значит, подойдут почти всем: система настолько масштабна, что легко адаптируется под любую задачу и любого человека.
😊👍Тренеры С.С.С.Р. на Ткацкой результат и позитивные тренировки гарантируют!
.
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрткацкая #Crozzfit #тренировка
Read more
Видео от @sandra_iva4444 🏼 ⠀ Спортзал, девушки, стереотипы?🧘‍♀️ Пост от @doctor.ushakov ⠀ Мы поговорим о сочетании женского организма с популярным направлением фитнеса, в частности, тренажерного зала. На самом деле, лично для меня, тема достаточно больная, по причине того, ... Видео от @sandra_iva4444 💃🏼

Спортзал, девушки, стереотипы?🧘‍♀️
Пост от @doctor.ushakov

Мы поговорим о сочетании женского организма с популярным направлением фитнеса, в частности, тренажерного зала.
На самом деле, лично для меня, тема достаточно больная, по причине того, что я изо дня в день занимаюсь устранением последствий сочетания жестких диет, чрезмерных занятий спортом и манипуляций тренеров, которые преследуют одну единственную цель - слить с вас, именно, КИЛОГРАММЫ!

Тут не идёт речь об изменениях качества тела. Очень странным индикатором в последнее время является цифра на весах, ведь в женском организме она может быть обусловлена, как минимум, тремя факторами:

☘️Количеством углеводов;
☘️Уровнем потребления натрия;
☘️Фазами цикла;

Вернёмся к тренировкам в тренажерном зале. Вы когда нибудь задумывались о том, создан ли женский организм для данного рода занятий, по факту - мужского.
Вы же пытаетесь развить в себе мужские вторничные половые признаки: мышечная жесткость, рельефность, наполненность.

Как вы думаете, какими гормонами обеспечиваются данные показатели? Все верно - мужскими андрогенными. Когда вы идёте в зал и начинаете «качаться», то естественным образом создаёте запрос на эти гормоны и логично, что организм на него отреагирует. Ему же нужно адаптироваться к новому источнику стресса.
Он поднимет уровень нужных вам гормонов и даст вам то, что вы хотите, но вопрос: надолго ли?

Существуют генетическая и физиологическая особенности женского организма. Тело всегда будет стремиться к гомеостазу (равновесию). Когда оно почувствует, что гормональное равновесие смещается в антифизиологичную сторону, оно незамедлительно приступит к попыткам все восстановить и, не сомневайтесь, вы это почувствуете.

И чем больше будет сопротивление, тем более грубую отдачу вы получите.
Я всегда привожу пример работы с категорией бикини, которую я считаю, как минимум, странной, потому что она мне создаёт четкое видение того, на какие жертвы девушки готовы идти, чтобы достичь идеала, ради 30-минутного ощущения звездности на сцене.

#fitnesshouse #спорт #стереотипы #бикини #girls #гормоны #полезно #фитнес #тренировка #fitness
Read more
 #Repost @lifestyle.fg with @get_repost ・・・ Укреплять тело после родов нужно не только ради ...
Media Removed
#Repost @lifestyle.fg with @get_repost ・・・ Укреплять тело после родов нужно не только ради того, чтобы снова стать «как прежде», но и для того, чтобы усталость, уныние и слабость уступили место бодрости, энергии и радости. Фитнес-центр "Lifestyle Fitness & GYM" (г.Минск, пр-т.Машерова, ... #Repost @lifestyle.fg with @get_repost
・・・
Укреплять тело после родов нужно не только ради того,
чтобы снова стать «как прежде», но и для того, чтобы усталость,
уныние и слабость уступили место бодрости, энергии и радости.
Фитнес-центр "Lifestyle Fitness & GYM" (г.Минск, пр-т.Машерова, 76а) - изучаем спрос и набираем новую группу!
Пн, ср, пт, 11:00 или 15:00 - дни и время выбирать и решать Вам!!!
Первая тренировка - бесплатно!!!
Запись по тел: +375 (44) 7-555-000

Тренер: Наталья Степук - молодая мама);
- БГУ, дневная форма, юридический факультет (правоведение) 2001-2006;
- универсальный инструктор групповых занятий по фитнесу по направлениям: «аэробика, степ-аэробика, силовые и функциональные тренировки (2015 год); - сертифицированный тренер групповых программ и персональная работа на петлях TRX (сентябрь 2015 года); - участник Международных фитнес конвенций Fitness Factory (2015 -2016) - участник мастер-класса «Силовой пилатес» (апрель, 2015); - семинар «Фитнес и питание» (май, 2015); - семинар «Особенности фитнес-тренировки при нарушениях осанки» (май, 2015 года); - семинар «Functional Chain Training U9», (январь 2016 года); - мастер – класс «Кинезиотерапия с использованием мобильных подвесных систем», JOINFIT, Россия (февраль, 2016); - курс «Особенности фитнес-тренировки беременных», Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA), Москва (август, 2016);
- семинар «Фитнес – скрининг» (октябрь, 2016); - мастер – класс «Пилатес и беременность» (ноябрь, 2016); - "Восстановление после кесарева сечения. Коррекция диастаза с помощью методики Пилатес", International Pilates University (апрель 2018 года);
- автор методических указаний «Тренировки во время беременности» для обучения персональных тренеров и тренеров групповых программ (2017-2018); - активный участник различных вебинаров на тему беременности, восстановления после родов, а также ведение клиентов при особенностях осанки, после травм.
+375 (44) 7-555-000, +375 (29) 500-10-55
[email protected]
#ямамакрасивая #свояатмосфера #здесьтренируютсялучшиелюди #lifestylefg #машерова76а #lifestylefg #урокилайф
Read more
<span class="emoji emoji1f4dd"></span> Новинки в сезонном расписании групповых программ. <span class="emoji emoji1f446"></span> Уже целый год сеть фитнес-клубов С.С.С.Р. ...
Media Removed
Новинки в сезонном расписании групповых программ. Уже целый год сеть фитнес-клубов С.С.С.Р. представляет в каждом клубе сетку групповых занятий по сезонам — это фиксированное расписание, которое сохраняется неизменным в течение трех месяцев. Такой подход позволяет клиентам ... 📝 Новинки в сезонном расписании групповых программ. 👆 Уже целый год сеть фитнес-клубов С.С.С.Р. представляет в каждом клубе сетку групповых занятий по сезонам — это фиксированное расписание, которое сохраняется неизменным в течение трех месяцев. Такой подход позволяет клиентам лучше адаптироваться к тренировкам, и, что ещё важнее, улучшать свой тренировочный прогресс, выстраивая индивидуальную программу посещения занятий по удобным дням недели. 👉 Каждый сезон включает в себя «новинку» — новый формат занятий. В расписании «весна» такими новинками были «Дискобит» (зажигательная кардио тренировка с барабанными палочками) и «Кардиостеп» (функциональная тренировка со степ-платформой), летний сезон порадует наших клиентов новой программой «Разумное тело», соединяющей в себе элементы тай чи, йоги, пилатеса и упражнений на увеличение гибкости.

#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #расписание #новинки #тренировка
Read more
<span class="emoji emoji1f60d"></span> Красивое тело — система, включающая в себя не только силу, но и удовольствие, душу, позитив. <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼 ...
Media Removed
Красивое тело — система, включающая в себя не только силу, но и удовольствие, душу, позитив. 🏼 Программа Deep Work — это фитнес занятия с элементами восточных традиций, направленное не только на физическое развитие и укрепления тела, но и на энергетическое восстановление организма, ... 😍 Красивое тело — система, включающая в себя не только силу, но и удовольствие, душу, позитив.
💪🏼 Программа Deep Work — это фитнес занятия с элементами восточных традиций, направленное не только на физическое развитие и укрепления тела, но и на энергетическое восстановление организма, избавление от стресса и негативных мыслей. 📝 Тренировку проводят мастер-тренеры клуба С.С.С.Р. Алексеевская Шустер Вилена и Перова Наталья.
.
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссралексеевская #тренировка #DeepWork
Read more
 #Repost @madmixfit ・・・ Долгожданный юбилейный #madmix 50. Первый в этом году и далеко не последний. . В ...
Media Removed
#Repost @madmixfit ・・・ Долгожданный юбилейный #madmix 50. Первый в этом году и далеко не последний. . В этот раз мы решили порадовать вас разнообразием музыки, так как MadMix #50 вышел в двух версиях: . . #lightversion для любителей заводной, танцевальной, зажигательной музыки. ... #Repost @madmixfit
・・・
Долгожданный юбилейный #madmix 50. Первый в этом году и далеко не последний.
.
В этот раз мы решили порадовать вас разнообразием музыки, так как MadMix #50 вышел в двух версиях:
.
.
#lightversion
для любителей заводной, танцевальной, зажигательной музыки. Этот микс поднимет настроение вам и вашим клиентам, зарядит энергией на весь день, а саму тренировку наполнит улыбками и весельем.
.
#hardstyle
Для тех, кто любит пожестче. Кто хочет прокачать, выложиться без остатка - этот микс для Вас. Этот микс не оставит шансов для лени, усталости и слову "нет" или "не могу". .
.
На оба микса действует специальное предложение. Подробности в описании группы.

#madmix #madmixfit #mad #mix #fit #fitness #music #training #functional #step #aerobic #hiit #микс #крутоймикс #музыкадляфитнеса #музыка #фитнес #фитнесмикс #тренировка #trainer #fitnesstrainer #fitnesstrainers #fitnessclub #тренер #фитнестренер #runthefitnes
Read more
Пару дней в Москве и пора на дачу <span class="emoji emoji1f60a"></span><span class="emoji emoji270c"></span>️ всем хороших выходных<span class="emoji emoji2764"></span>️ #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес ...
Media Removed
Пару дней в Москве и пора на дачу ️ всем хороших выходных️ #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка #fitness #мотивация #sport #Growfoodrus #москва #eat #россия #бодибилдинг #motivations #pp #актер #training #gym #fit #workout #health #muscle #soloveydmitry ... Пару дней в Москве и пора на дачу 😊✌️ всем хороших выходных❤️ #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка #fitness #мотивация #sport #Growfoodrus #москва #eat #россия #бодибилдинг #motivations #pp #актер #training #gym #fit #workout #health #muscle #soloveydmitry #зож #пп #Ятренер #mgtfamily
Read more
Заниматься спортом на даче с @kickoff_21_century одно удовольствие <span class="emoji emoji1f609"></span> выбирайте лучшее спортивное ...
Media Removed
Заниматься спортом на даче с @kickoff_21_century одно удовольствие выбирайте лучшее спортивное питание️ #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка #fitness #мотивация #sport #biotechusa #москва #eat #россия #бодибилдинг #motivations #pp #актер #training ... Заниматься спортом на даче с @kickoff_21_century одно удовольствие 😉 выбирайте лучшее спортивное питание👍❤️ #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка #fitness #мотивация #sport #biotechusa #москва #eat #россия #бодибилдинг #motivations #pp #актер #training #gym #fit #workout #health #muscle #soloveydmitry #зож #пп #Ятренер #mgtfamily
Read more
На даче тренировки присутствуют обязательно <span class="emoji emoji1f60a"></span> и лучший перекус это батончики, мафины и вкуснейшая ...
Media Removed
На даче тренировки присутствуют обязательно и лучший перекус это батончики, мафины и вкуснейшая арахисовая паста от @vasconutrition ️ при заказе указывайте промокод SOLOVEY 🌶 #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка #fitness #мотивация #sport #Growfoodrus ... На даче тренировки присутствуют обязательно 😊 и лучший перекус это батончики, мафины и вкуснейшая арахисовая паста от @vasconutrition ❤️☝️ при заказе указывайте промокод SOLOVEY 🌶 #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка #fitness #мотивация #sport #Growfoodrus #vasconutrition #gomuffin #москва #eat #россия #бодибилдинг #motivations #pp #актер #training #gym #fit #workout #health #muscle #soloveydmitry #зож #пп #Ятренер #mgtfamily
Read more
На рыбалочку сходил сегодня <span class="emoji emoji1f60a"></span> всем добра <span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻 #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка ...
Media Removed
На рыбалочку сходил сегодня всем добра 🏻 #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка #fitness #мотивация #sport #Growfoodrus #рыбалка #дача #москва #eat #россия #бодибилдинг #motivations #pp #актер #training #gym #fit #workout #health #muscle #soloveydmitry ... На рыбалочку сходил сегодня 😊 всем добра ❤️🙏🏻 #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка #fitness #мотивация #sport #Growfoodrus #рыбалка #дача #москва #eat #россия #бодибилдинг #motivations #pp #актер #training #gym #fit #workout #health #muscle #soloveydmitry #зож #пп #Ятренер #mgtfamily
Read more
Не бойтесь заниматься тем, чем вам нравится <span class="emoji emoji1f60a"></span> я вот люблю петь.. кому то нравится, кому то нет... ...
Media Removed
Не бойтесь заниматься тем, чем вам нравится я вот люблю петь.. кому то нравится, кому то нет... в результате я пел на одной сцене с @bastaakanoggano @averinandrei @zurabmatua @ivanstarikov01 @agneta.korolevskaya извините кого пропустил 🏻️ #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес ... Не бойтесь заниматься тем, чем вам нравится 😊 я вот люблю петь.. кому то нравится, кому то нет... в результате я пел на одной сцене с @bastaakanoggano @averinandrei @zurabmatua @ivanstarikov01 @agneta.korolevskaya извините кого пропустил 😊🙏🏻✌️ #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка #fitness #мотивация #sport #Growfoodrus #vasconutrition #gomuffin #москва #eat #россия #бодибилдинг #motivations #pp #актер #training #gym #fit #workout #health #muscle #soloveydmitry #зож #пп #Ятренер #mgtfamily
Read more
Не сфоткал что было🤣 после поездки на дачу был ппц <span class="emoji emoji1f631"></span><span class="emoji emoji1f60a"></span> всем хорошего дня <span class="emoji emoji1f60a"></span><span class="emoji emoji1f609"></span> #соловейдмитрий #bodybuilding ...
Media Removed
Не сфоткал что было🤣 после поездки на дачу был ппц всем хорошего дня #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка #fitness #мотивация #sport #Growfoodrus #vasconutrition #gomuffin #москва #eat #россия #бодибилдинг #motivations #pp #актер #training #gym #fit ... Не сфоткал что было🤣 после поездки на дачу был ппц 😱😊 всем хорошего дня 😊😉 #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка #fitness #мотивация #sport #Growfoodrus #vasconutrition #gomuffin #москва #eat #россия #бодибилдинг #motivations #pp #актер #training #gym #fit #workout #health #muscle #soloveydmitry #зож #пп #Ятренер #mgtfamily
Read more
На даче <span class="emoji emoji1f60a"></span> #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка #fitness #мотивация #sport ...
Media Removed
На даче #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка #fitness #мотивация #sport #Growfoodrus #vasconutrition #gomuffin #москва #eat #россия #бодибилдинг #motivations #pp #актер #training #gym #fit #workout #health #muscle #soloveydmitry #зож #пп #Ятренер #mgtfamily На даче 😊 #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка #fitness #мотивация #sport #Growfoodrus #vasconutrition #gomuffin #москва #eat #россия #бодибилдинг #motivations #pp #актер #training #gym #fit #workout #health #muscle #soloveydmitry #зож #пп #Ятренер #mgtfamily
На даче дождь но на душе кайф 🤣 всем хороших выходных #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка #fitness #мотивация #sport #Growfoodrus #vasconutrition #gomuffin #москва #eat #россия #бодибилдинг #motivations #pp #актер #training #gym #fit #workout #health ... На даче дождь но на душе кайф 🤣 всем хороших выходных ❤️😉 #соловейдмитрий #bodybuilding #фитнес #спорт #тренировка #fitness #мотивация #sport #Growfoodrus #vasconutrition #gomuffin #москва #eat #россия #бодибилдинг #motivations #pp #актер #training #gym #fit #workout #health #muscle #soloveydmitry #зож #пп #Ятренер #mgtfamily
Read more
Богини<span class="emoji emoji1f478"></span> наши! Афродита пусть как хочет<span class="emoji emoji1f63c"></span> Но судя по выражению её лица<span class="emoji emoji1f623"></span> Она этому тоже не очень то и ...
Media Removed
Богини наши! Афродита пусть как хочет Но судя по выражению её лица Она этому тоже не очень то и рада 😑! А мы будем работать над гладким и подтянутым животиком! РАСПИСАНИЕ НА ВТОРНИК 19*00 ZUMBA FITNESS 20*00 ZUMBA FITNESS 21*00 STRENGTH TRAINING АДРЕС ... Богини👸 наши! Афродита пусть как хочет😼 Но судя по выражению её лица😣 Она этому тоже не очень то и рада 😑😂😂! А мы будем работать над гладким и подтянутым животиком!
📌РАСПИСАНИЕ НА ВТОРНИК🔜
🕖19*00 ZUMBA 👟👟 FITNESS
🕗20*00 ZUMBA 👟👟 FITNESS
🕘21*00 STRENGTH 💣TRAINING
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
АДРЕС НАШЕЙ СТУДИИ:
⛳Ул. Малая Дмитровка, дом 5/9, 4 этаж.
🏨В школе танцев Dance First.
Эта школа расположена на колечке трех♻станций метро:
🚇Тверская🚇Пушкинская🚇Чеховская,
в 3*х минутах от метро.
👙Женская раздевалка находится на 5 этаже
🚪Зал с вывеской Gusyaka Club на 4 этаже ⭐В GUSYAKA CLUB ВАМ ВСЕГДА РАДЫ⭐
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
☎📝ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА
💁Администратор студии - Юля
📲Звоните - Пишите
➡мне в личку https://vk.com/id94976008,
➡8-909-971-35-95 Whatsapp/Viber
➡8-977-815-94-84 Telegram
🔸🔸🔸
#zumba #zumbaclass #letitmoveyou #zumbalove #love #zumbafamily #welovezumba #фитнесдляпохудения #худеемвесело #moscow #dancestudio #gusyakaclub #zumbafitness #zumbainstructor #зумба_фитнес #зумба #фитнес #кардио #тренировка #strengthtraining #strong #bestrong #strongbyzumba #качаемпопу #присед #тренер #тренерагоонь #танцуеткакбог #зажигаемвместе #ниднябезтанцев
Read more
Новинка этого фитнес-сезона — зажигательная кардио-тренировка с барабанными палочками «Дискобит» — это всегда отличное настроение и хорошая физическая нагрузка. Ждём вас на занятия с @maria_cccp в С.С.С.Р. Обнинск. Это особенные эмоции и фитнес-драйв!🏻 #сссрфитнес #фитнес ... 💥 Новинка этого фитнес-сезона — зажигательная кардио-тренировка с барабанными палочками «Дискобит» — это всегда отличное настроение и хорошая физическая нагрузка. 📝Ждём вас на занятия с @maria_cccp в С.С.С.Р. Обнинск. Это особенные эмоции и фитнес-драйв!😊👍🏻
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссробнинск #дискобит #тренировка
Read more
Какой бы стиль боевого искусства вы ни предпочли, важность сохранения устойчивого равновесия в любых ситуациях переоценить очень сложно. Хотите развить чувство баланса? Тренер Бойцовского клуба С.С.С.Р. Юго-Западная Екатерина Яркина @mersedo представляет упражнение на платформе ... 💪 Какой бы стиль боевого искусства вы ни предпочли, важность сохранения устойчивого равновесия в любых ситуациях переоценить очень сложно. Хотите развить чувство баланса? 🔥Тренер Бойцовского клуба С.С.С.Р. Юго-Западная Екатерина Яркина @mersedo представляет упражнение на платформе BOSU. 👍🏻Такая тренировка поможет вам улучшить работу вестибулярного аппарата, развить баланс и координацию.

#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрюгозападная #бойцовскийклуб #тренировка
Read more
Всем доброго ️ , даже тем кто захочет тут написать ”лестные ” слова из-за того что я в купальнике летом 🤦🏼‍♀️ 🏽ТРЕНИРОВКА с️ @fitness_rezinka на попку,бедра и от ”ушек” 1️⃣ управление на бёдра и 5х20-25 2️⃣упражнение на малую и среднюю ягодичную +работает бедро 🏼4х по 25 раз ... Всем доброго ☕️☀️ , даже тем кто захочет тут написать ”лестные ” слова из-за того что я в купальнике летом 🤦🏼‍♀️😅😘
💪🏽ТРЕНИРОВКА с❤️ @fitness_rezinka на попку,бедра и от ”ушек”
1️⃣ управление на бёдра и 🌰 5х20-25
2️⃣упражнение на малую и среднюю ягодичную +работает бедро 👌🏼4х по 25 раз каждой ножкой
3️⃣ягодичный мост 15 раз медленно с задержкой и сразу 20 раз в обычном темпе и таких 4-5 подходов
ВНИМАНИЕ: в течении выполнения упражнения пресс держим плоским и напряженным (так вы заодно работаете над красивым и плоским животиком 😉)
4️⃣ягодичный мост на одной ноге 15 подъёмов на каждой ножке 4 подоходна
5️⃣от «ушек» 5х25 раз каждой
PS Ушки на бедрах – это резервные жировые клетки (хранятся на случай экстренной ситуации), у кого есть такая проблемная зона , то все булочки, тортики ,жаренная пища и тд будет откладывается именно туда
Просто включать аэробные нет смысла , вам надо подкачать в расположенном месте мышцы , тренировка 👆🏼💪🏽 в помощь (присед ,махи, мост, махи на четвереньках все упражнения-ваши друзья)
Занимайте , следите за питание ,плюс уход/массаж 😘👌🏼
Мои японские фитнес резинки 👉🏽 @fitness_rezinka
ТРЕК :Tengu-Crvde 🎼🎼🎼🎼 #100svспорт #отзывы_fitnessrezinka
Read more
<span class="emoji emoji1f4a5"></span> Получи заряд отличного настроения и бодрость на целый день! 🚴🏼 «Велотрек» в С.С.С.Р. Балашиха ...
Media Removed
Получи заряд отличного настроения и бодрость на целый день! 🚴🏼 «Велотрек» в С.С.С.Р. Балашиха — результативный и позитивный фитнес! Тренер групповых программ Лера Егай! @lerik_fit ждёт тебя на тренировку! Присоединяйся! #сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness ... 💥 Получи заряд отличного настроения и бодрость на целый день! 🚴🏼 «Велотрек» в С.С.С.Р. Балашиха — результативный и позитивный фитнес! 📝 Тренер групповых программ Лера Егай! @lerik_fit ждёт тебя на тренировку! 😍Присоединяйся!
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрбалашиха #велотрек #тренировка
Read more
🏼 Ученик Артём — гордость тренера фитнес-клуба С.С.С.Р. Солнцево Абдурахмана! Артём всего за 6 месяцев занятий под пристальным вниманием тренера добился невероятных успехов — норматив КМС по тайскому боксу!🏻🏻 Браво! Абдурахман ждет всех на тренировки в фитнес-клубе С.С.С.Р. ... 💪🏼 Ученик Артём — гордость тренера фитнес-клуба С.С.С.Р. Солнцево Абдурахмана! 🔥 Артём всего за 6 месяцев занятий под пристальным вниманием тренера добился невероятных успехов — норматив КМС по тайскому боксу!👋🏻👋🏻 Браво! 📝Абдурахман ждет всех на тренировки в фитнес-клубе С.С.С.Р. Солнцево.
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрсолнцево #тайскийбокс #тренировка
Read more
<span class="emoji emoji1f525"></span> Что вы думаете, когда видите человека, сидящего на шпагате или в позе «лотоса»? Что вам это не по ...
Media Removed
Что вы думаете, когда видите человека, сидящего на шпагате или в позе «лотоса»? Что вам это не по силам? Практика показывает, что зачастую мы даже не представляем, какие ресурсы скрыты в нашем теле. 🏻Мы задействуем минимум своих возможностей, огораживаясь надуманными комплексами ... 🔥 Что вы думаете, когда видите человека, сидящего на шпагате или в позе «лотоса»? Что вам это не по силам? Практика показывает, что зачастую мы даже не представляем, какие ресурсы скрыты в нашем теле. 👆🏻Мы задействуем минимум своих возможностей, огораживаясь надуманными комплексами и установками о собственной немощности, чужом мнении и боязни, что не получится. 📝Все доступнее, чем кажется, и вы можете в этом убедиться, записавшись на персональную тренировку по гибкости в фитнес-клубе С.С.С.Р. Химки!😊👍🏻 Помните: к успеху приводят действия!

#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрхимки #гибкость #тренировка
Read more
Вприпрыжку за хорошей фигурой! С.С.С.Р. Кожуховская представляет супер-драйвовую тренировку Kangoo jumps. Занятия позволят задействовать и укрепить практически все мышцы, даже те, которые обычно не работают при стандартных нагрузках. Мышцы спины, рук, пресса, бёдер и ягодиц ... 💥 Вприпрыжку за хорошей фигурой! 😍 С.С.С.Р. Кожуховская представляет супер-драйвовую тренировку Kangoo jumps. Занятия позволят задействовать и укрепить практически все мышцы, даже те, которые обычно не работают при стандартных нагрузках. Мышцы спины, рук, пресса, бёдер и ягодиц станут более рельефными. Фитнес Kangoo jumps эффективен и для похудения. 😊👍 А ещё Kangoo jumps — это интересно и весело! 📝 Инструктор клуба Инна Шишкова ждёт вас на занятия по вторникам и пятницам в 19:00. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд!

#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссркожуховская #Kangoojumps #тренировка
Read more
🏋🏻️‍ Ваш тренер уже прошел путь, который собираетесь пройти вы. Он на себе испытал, что такое борьба ...
Media Removed
🏋🏻️‍ Ваш тренер уже прошел путь, который собираетесь пройти вы. Он на себе испытал, что такое борьба с самими собой, со своей ленью, своими слабостями и вредными привычками. 🏼 Он победил, а значит, может научить побеждать! 🏻 Высокий уровень профессионализма тренеров фитнес-клуба ... 🏋🏻️‍ Ваш тренер уже прошел путь, который собираетесь пройти вы. Он на себе испытал, что такое борьба с самими собой, со своей ленью, своими слабостями и вредными привычками. 💪🏼 Он победил, а значит, может научить побеждать! 👆🏻 Высокий уровень профессионализма тренеров фитнес-клуба С.С.С.Р. Шмитовский гарантирует вам эффективные тренировки и отличный результат. 🏆 Выйди на новый уровень своих возможностей!👍🏻 #сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссршмитовский #командассср #тренировка
Read more
<span class="emoji emoji1f60d"></span> Для всех, кто утомился от однообразных тренировок, — батуты с Ольгой Органюк в С.С.С.Р. Химки!<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼 ...
Media Removed
Для всех, кто утомился от однообразных тренировок, — батуты с Ольгой Органюк в С.С.С.Р. Химки!🏼 Прыжки на батуте сжигают огромное количество калорий, отлично тренируют вестибулярный аппарат, укрепляют сердце. А ещё, это чудесное средство для похудения!🏻 Прыжки на батуте — фитнес, ... 😍 Для всех, кто утомился от однообразных тренировок, — батуты с Ольгой Органюк в С.С.С.Р. Химки!💪🏼 Прыжки на батуте сжигают огромное количество калорий, отлично тренируют вестибулярный аппарат, укрепляют сердце. А ещё, это чудесное средство для похудения!😊✌🏻 Прыжки на батуте — фитнес, который тебе никогда не наскучит!💥 #сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрхимки #батуты #тренировка
Read more
Плавание, как известно, один из видов спорта, который не упускает из виду ни один ваш мускул. Оно позволяет гармонично развивать и поддерживать в тонусе всё тело, а так же преодолевать накопившийся стресс. Представляем видеообзор персональной тренировки с одним из ведущих тренеров ... 🔥 Плавание, как известно, один из видов спорта, который не упускает из виду ни один ваш мускул. Оно позволяет гармонично развивать и поддерживать в тонусе всё тело, а так же преодолевать накопившийся стресс. 👉 Представляем видеообзор персональной тренировки с одним из ведущих тренеров по плаванию фитнес-клуба С.С.С.Р. на Ткацкой Анатолием Добровым. Индивидуальный подход, результативность и отличное настроение гарантируем. 💪😊 Ждём Вас на тренировки!

#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрткацкая #бассейн #тренировка
Read more
Фитнес резинки становится все более популярными <span class="emoji emoji1f51d"></span> Удобная, НЕДОРОГАЯ и многофункциональная ...
Media Removed
Фитнес резинки становится все более популярными Удобная, НЕДОРОГАЯ и многофункциональная штуковина. В интернете я нашла миллион упражнений с эспандером. Если вам некогда посещать тренажёрный зал. . С ним можно делать привычные вам упражнения дома, на работе как я 🤫 но с гораздо ... Фитнес резинки становится все более популярными 🔝
Удобная, НЕДОРОГАЯ и многофункциональная штуковина. В интернете я нашла миллион упражнений с эспандером. Если вам некогда посещать тренажёрный зал.
.
С ним можно делать привычные вам упражнения дома, на работе как я 🤫 но с гораздо большей пользой для мышц. Также можно легко регулировать нагрузку. .
Фитнес-резинки имеют НЕСКОЛЬКО УРОВНЕЙ нагрузки в зависимости от жесткости резины: мягкий, средний, жесткий, очень жесткий.
.
Каждому уровню соответствует определенный ЦВЕТ ЛЕНТЫ☝🏻
.
С @fitnes_rezinki_kazan
Тренироваться теперь можно в любом удобном месте 😍
#фитнесрезинка
#эспандер #упражнениясрезиной #fitnesrezinkikazan #sport #fitnessmafia #sportsday #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #скоролето #лето #kazan #tatarstan #russia #fitness #фитнес #тренировкидома #тренировка #фитнесрезинки #minibangs
Read more
Крутая тренировка на пресс и корпус готова! <span class="emoji emoji1f4a5"></span> За 20 минут мощно прорабатываем функциональными ...
Media Removed
Крутая тренировка на пресс и корпус готова! За 20 минут мощно прорабатываем функциональными упражнениями! Также подключаются ноги, плечи и руки, а калории продолжают нещадно сжигаться #tjmagicfly Смотрите на #youtube канале «Спортивные приключения ОФП Про», пробуйте и тренируйтесь ... Крутая тренировка на пресс и корпус готова! 💥 За 20 минут мощно прорабатываем функциональными упражнениями! 💥 Также подключаются ноги, плечи и руки, а калории продолжают нещадно сжигаться 💥 #tjmagicfly 💥
Смотрите на #youtube канале «Спортивные приключения ОФП Про», пробуйте и тренируйтесь вместе с @ofppro 🔥
📸 Foto by @sergey_bu_ 📸
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝
#офппро #адаптация21 #fitprogram #пресс #coreworkout #функциональныйтренинг #тренировка #fitness #functionaltraining #sport #спорт #москва #фитнес #workout #abs #instafit #instafitness #fit #physique #мотивация #сила #workout #красота
Read more
Тренируйся на максимуме возможностей! Высокоинтенсивная тренировка на дорожке Skillmill «Walk and Push» в фитнес-клубе С.С.С.Р. Смоленская потребует от вас гораздо бóльших усилий, чем бег на электрической дорожке. Работая над основными физическими качествами, вы быстро увеличите ... 💪 Тренируйся на максимуме возможностей!
🔥 Высокоинтенсивная тренировка на дорожке Skillmill «Walk and Push» в фитнес-клубе С.С.С.Р. Смоленская потребует от вас гораздо бóльших усилий, чем бег на электрической дорожке. Работая над основными физическими качествами, вы быстро увеличите свою производительность, выиграв в мощи, скорости, выносливости и ловкости.
👉 Тренажёр приводится в движение исключительно за счёт собственных сил спортсмена и является эффективным способом достижения максимальной физической формы, сжигания лишнего жира и вырабатывания выносливости.
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрсмоленская #Skillmill #беговаядорожка
Read more
Тренировка для выносливых! Сегодня CrozzFit — одно из самых популярных и набирающих обороты направлений фитнеса. Это программа силовых упражнений, состоящая из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности». Программа позволяет прорабатывать всё ... 🔥 Тренировка для выносливых!

Сегодня CrozzFit — одно из самых популярных и набирающих обороты направлений фитнеса. Это программа силовых упражнений, состоящая из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности». Программа позволяет прорабатывать всё тело при минимальном использовании стационарного оборудования. 🏋‍ Приглашаем всех желающих в специально оборудованный зал для CrozzFit в фитнес-клубе С.С.С.Р. Алексеевская. Выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, ловкость, баланс, координация — CrozzFit в С.С.С.Р. Алексеевская позволяет построить тело, способное на многое. Тело Вашей мечты.

#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссралексеевская #тренировка #CrozzFit
Read more
<span class="emoji emoji1f60a"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span> Занимайтесь в хорошем настроении, и тренировки обязательно приведут к результату, как на физическом, ...
Media Removed
Занимайтесь в хорошем настроении, и тренировки обязательно приведут к результату, как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Бодрая тренировка от тренера-эксперта фитнес-клуба С.С.С.Р. Юго-Западная Юлии Калякановой @krasotkatlt Настроение — огонь! #сссрфитнес ... 😊👍 Занимайтесь в хорошем настроении, и тренировки обязательно приведут к результату, как на физическом, так и на эмоциональном уровне.
💪 Бодрая тренировка от тренера-эксперта фитнес-клуба С.С.С.Р. Юго-Западная Юлии Калякановой @krasotkatlt
🔥 Настроение — огонь!
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрюгозападная #тренировка #всемфитнес
Read more
Вы лежите, поедая булки, уставив свой взгляд в телевизор или телефон?🤔 А мы с красотками @missurist_perm ...
Media Removed
Вы лежите, поедая булки, уставив свой взгляд в телевизор или телефон?🤔 А мы с красотками @missurist_perm проводим своё воскресение с пользой в фитнес-центре @bodyboom_fitness_perm 🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ Под четким руководством @iren_bodytrainer у нас прошла силовая тренировка на ... Вы лежите, поедая булки, уставив свой взгляд в телевизор или телефон?🤔
А мы с красотками @missurist_perm проводим своё воскресение с пользой в фитнес-центре @bodyboom_fitness_perm 🏃🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🏋🏼‍♀️
Под четким руководством @iren_bodytrainer у нас прошла силовая тренировка на все группы мышц😏
Силовой фитнес подразумевает множество направлений😱Всевозможные виды силовых тренировок рассчитаны на разную степень физического развития, поэтому каждый здесь может выбрать наиболее подходящую для себя методику силовой подготовки, специалисты @bodyboom_fitness_perm с удовольствием вам помогут👏🏼☺️
Главное, помните, тренироваться нужно регулярно, иначе результаты уйдут так же, как и пришли😉

#bodyboom #bb_armeika #МиссЮрист #МиссЮрист2018 #МЮ2018
Read more
Друзья, сразу sorry, кто подписан на обе мои страницы, дублирую пока посты и там и тут . Вот кусочек тренировки, которую мы провели сегодня на море . Немного кардио( прыжки на скакалке на песке или бег ) , несколько упражнений с собственным весом , и растяжка . Тренировка круговая, пять - шесть ... Друзья, сразу sorry, кто подписан на обе мои страницы, дублирую пока посты и там и тут . Вот кусочек тренировки, которую мы провели сегодня на море . Немного кардио( прыжки на скакалке на песке или бег ) , несколько упражнений с собственным весом , и растяжка . Тренировка круговая, пять - шесть упражнений повторяем по кругу четыре раза с минутным отдыхом между подходами . Ничего сложного , но в комплексе и на свежем воздухе очень эффективно . Сможет повторить каждый . Примерно такие утренние тренировки мы будем проводить в нашем фитнес -лагере . #sochifitcamp #fitness #зарядка #fitcamp #фитнеслагерь #лагерьздоровья #лагерькрасоты #фитнес #зож #пп #красота #стройность #краснаяполяна #сочи #горы #sochi
Read more
<span class="emoji emoji1f60a"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span>🏻 Более 10 недель великолепная команда С.С.С.Р. Долгопрудный проводила в Центральном парке ...
Media Removed
🏻 Более 10 недель великолепная команда С.С.С.Р. Долгопрудный проводила в Центральном парке города самые разнообразные занятия для всех желающих. Stretching и Pilates, Zumba и Afro-Jazz, Бой с тенью, Функциональный и Интервальный тренинг — все самые любимые направления были представлены ... 😊👍🏻 Более 10 недель великолепная команда С.С.С.Р. Долгопрудный проводила в Центральном парке города самые разнообразные занятия для всех желающих. 🔥Stretching и Pilates, Zumba и Afro-Jazz, Бой с тенью, Функциональный и Интервальный тренинг — все самые любимые направления были представлены жителям города. 😍А сколько ярких и незабываемых эмоций получено! Спасибо всем, кто на протяжении этих двух с половиной месяцев был с нами, заряжался здоровьем и позитивом вместе с инструкторами клуба во главе с Координатором Евгенией Файзовой @jezumba_dolcity. 💪🏼Летние OUTDOOR-тренировки закончены, но мы не прощаемся с вами. До новых встреч в залах С.С.С.Р. Долгопрудный! .
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрдолгопрудный #OUTDOOR #тренировка
Read more
Ловите две бомбовые <span class="emoji emoji1f4a3"></span>тренировки! В этом видео на ноги и попу, а в карусели на верх тела. Сохраняйте ...
Media Removed
Ловите две бомбовые тренировки! В этом видео на ноги и попу, а в карусели на верх тела. Сохраняйте себе пост, чтобы не потерять ⠀ Обе тренировки вы сможете выполнить где угодно! 🤗 Вам потребуется всего лишь ваше тело и яркие фитнес резинки от @fitness_rezinka ⠀ Вся тренировка ... Ловите две бомбовые 💣тренировки! В этом видео на ноги и попу, а в карусели на верх тела. Сохраняйте себе пост, чтобы не потерять😜

Обе тренировки вы сможете выполнить где угодно! 🔥🤗 Вам потребуется всего лишь ваше тело и яркие фитнес резинки от @fitness_rezinka 🔥

⏬⏬⏬

Вся тренировка (кроме последнего упр.) построена на суперсетах. Каждый из них делаем в 4 подходах на 15—20 повторений. Отдых между подходами не более 40 сек

1⃣ Приседания с отведением + Махи ногой вбок.

2⃣ Мертвая тяга с тугой резинкой + Сгибание ног лёгкой резинкой.

3⃣ Толчок ногой в потолок, стоя на четвереньках + махи назад стоя.

4⃣ Ягодичный мостик с разведением ног в верхней точке.

Погнали! Ваши ножки будут гореть огнём😜🔥

⏬⏬⏬

Хотите такой же набор из пяти лент от @fitness_rezinka , как у меня?
Тогда участвуйте в конкурсе и ждите результатов 👇

🔥УСЛОВИЯ🔥
🔹Подписка на меня и @fitness_rezinka .
🔹Лайк на мое видео ♥⠀
🔹Написать в комментариях ЛЮБОЙ смайл.


🎉🎉Количество комментариев не ограничено ✌ чем больше - тем выше шансы.

В четверг я объявлю победителя в сториз 🎁 #bodygoals #buty
Read more
Похудеть на 3 кг за 2 недели <span class="emoji emoji2753"></span>Реально<span class="emoji emoji2757"></span>️ за 14 дней на программе питания, тренировках и очищениях ...
Media Removed
Похудеть на 3 кг за 2 недели Реально️ за 14 дней на программе питания, тренировках и очищениях я скинула в весе и объемах 3 кг 🤙 . Когда вот так болтаются шорты - это божественно ️ . #alexa_fit_ - мои фитнес советы . #Питание строго по #программа - 1400 #ккал в день . #Тренировки 4 (хотелось ... Похудеть на 3 кг за 2 недели ❓Реально❗️ за 14 дней на программе питания, тренировках и очищениях я скинула в весе и объемах 3 кг 👏🤙
.
Когда вот так болтаются шорты - это божественно ❤️
.
#alexa_fit_ - мои фитнес советы .
#Питание строго по #программа - 1400 #ккал в день .
#Тренировки 4 (хотелось бы больше) в неделю - три #силовые и #кардио
.
Мой второй тренировочный день - #деньног #деньягодиц #деньплеч
1️⃣ кардио 15^
2️⃣ разминка
3️⃣ растяжка
4️⃣ ягодичный мостик в Смитти с резинкой 4*15
5️⃣ сет: обр г/э с резинкой Жим 1 ноги в тр Рум тяга на 1 ноге }4*15
6️⃣ сет: сведение Разведение } 4*15
7️⃣ сет: сгибание ног лёжа Румынская тяга } 4*15
8️⃣ сет: тяга гантель к подбор Жим гантель сидя } 4*15
9️⃣ сет: подъем ног в висе Подъем ног лёжа Скруч на мяче } 4*15
.
Вот такая маленькая треня убивает дофига шариков жира 😂 и делает счастливее и красивее 🌷
.
Терять можно даже больше кг в весе за две недели если увеличить количество тренировок, применять более эффективное #очищение и оказывать воздействие на #кожа 😉
.
С у довольствием отвечу на все вопросы в #Директ 😌
.
За пустой и свежий зал спасибо @extremefitnessnsk 😃
.
#_alexa_alexa_ #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнесбикини #фитнес #спорт #тренировка #программапитания #gym #sport #sports #sportlife #fitness #fitnessmodel #мотивация
Read more
<span class="emoji emoji1f525"></span> Каждый человек хочет быть сильным, смелым и уверенным в себе. Боевые искусства тренируют не только ...
Media Removed
Каждый человек хочет быть сильным, смелым и уверенным в себе. Боевые искусства тренируют не только тело, они укрепляют дух и закаляют характер. На фото: тренер зала боевых искусств С.С.С.Р. Обнинск @m.volkov.1975 . #сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp ... 🔥 Каждый человек хочет быть сильным, смелым и уверенным в себе. Боевые искусства тренируют не только тело, они укрепляют дух и закаляют характер.
📷 На фото: тренер зала боевых искусств С.С.С.Р. Обнинск @m.volkov.1975
.
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссробнинск #боевыеискусства #тренировка
Read more
Персональные тренировки в С.С.С.Р. Кожуховская В одиночку очень сложно набрать форму. Во всяком случае — оптимальную, ту, которой вы сможете гордиться. В одиночку почти невозможно набрать свою лучшую форму. Потому что это против человеческой природы — принуждать себя, тестировать ... 💪 Персональные тренировки в С.С.С.Р. Кожуховская
👉 В одиночку очень сложно набрать форму. Во всяком случае — оптимальную, ту, которой вы сможете гордиться. В одиночку почти невозможно набрать свою лучшую форму. Потому что это против человеческой природы — принуждать себя, тестировать пределы своего организма. Всё ваше естество кричит о том, что вы и так неплохо потренировались, и, тем не менее, вы способны на большее. Вам нужен человек, который будет толкать вас к последним рубежам ваших возможностей и поможет достичь наилучшего результата.
🔥 Ваш персональный тренер.
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссркожуховская #тренировка #командаСССР
Read more
🏽КАЧАЕМ РУКИ🏽 За всё время пока плотно занимался спортом, перепробовал очень много видов тренировок, но понял одно главное, в спорте самое важное это - дисциплина!🏽 Всё надо делать во время, готов ты или нет, берешь и делаешь, и только ты в ответе за красоту и здоровье своего тела🤓 На ... 💪🏽КАЧАЕМ РУКИ💪🏽
За всё время пока плотно занимался спортом, перепробовал очень много видов тренировок, но понял одно главное, в спорте самое важное это - дисциплина!☝🏽
Всё надо делать во время, готов ты или нет, берешь и делаешь, и только ты в ответе за красоту и здоровье своего тела🤓
На этом видео я показал как проходит мой день рук, пишите у кого какое упражнение самое любимое и кому ужасно не нравится какое какое упражнение😉
#деньрук #качаемруки #бицуха #фитнес #бицепс #тренировка #дилл #спорт #спортсмен #dill #maddeuce #sport #arms #fitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle
Read more
Бодрое утро!! ️ Сегодня заключительная тренировка моего бесплатного марафона 🏼 Надеюсь вам понравилось и я вдохновила не мало девчонок на активный образ жизни!!! ⠀ Прокачаем сегодня пресс Вы так долго ее ждали, хотя многие и не подозревали, что мы пресс качали ежедневно🤷🏻‍♀️ ... Бодрое утро!! ☀️
Сегодня заключительная тренировка моего бесплатного марафона 💪🏼 Надеюсь вам понравилось и я вдохновила не мало девчонок на активный образ жизни!!!

Прокачаем сегодня пресс🔥🔥🔥
Вы так долго ее ждали, хотя многие и не подозревали, что мы пресс качали ежедневно🤷🏻‍♀️😃 В каждом упражнении он у нас работал🙃
Если хотите серьезней изменений в области живота, то пересмотрите питание😉 75% успеха - это ваше питание!!!

Выполнить 3-4 круга
Отдых между кругами 1-2 минуты
✅ Джампинг джеки 20 раз
✅ Скручивания 20 раз
✅ Полуберпи 20 раз
✅ Ситапы 20 раз
✅ Планка 1 минута ✅ Пресс на косые мышцы живота 20/20 раз
Как вам тренировка❓😃

• Перед тренировкой сделайте разминку 3-5 минут, после - заминку или растяжку
• Выдох на усилии
• Выполнять в кроссовках и спортивной форме
• Пейте воду между кругами мелкими глотками и немного

🔥🔥🔥
Расскажите сложно ли было тренироваться ежедневно? Как вы себя замотивировали НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ вместе со мной? Есть желание тренироваться дальше???

❗️В субботу или воскресенье предлагаю легкую пробежку или поплавать в бассейне👌🏼 Буквально 20-40 мин выделите на это😉
Приветствуются другие кардио тренировки, например, степпер, если у вас есть, эллипсоид, велотренажер, скакалка, ходьба в горку😊

❗️Не забывайте участвовать в спец-задании, которое я ранее публиковала - комплекс на время!!! На кону фитнес-резинки от @fitness_rezinka 😉

Завтра подведём итоги марафона!💋💋💋

#бесплатныймарафон #марафонпохудения #марафонстройности #казакова_тренировки #болгария #казакова_travel
Read more
Идеальная жиросжигающая тренировка — какая она?🚴‍ Высокоинтенсивная! Интересная! Энергозатратная! Яркая! Фитнес-клуб С.С.С.Р. Химки приглашает всех желающих расстаться с лишними килограммами и приобрести здоровое, подтянутое тело на кардио-тренировку «Велотрек». Время ... 💥Идеальная жиросжигающая тренировка — какая она?🚴‍ Высокоинтенсивная! Интересная! Энергозатратная! Яркая! Фитнес-клуб С.С.С.Р. Химки приглашает всех желающих расстаться с лишними килограммами и приобрести здоровое, подтянутое тело на кардио-тренировку «Велотрек».🔥 Время на наших тренировках пролетает так же быстро, как и сгорают калории. Ещё бы, ведь за час вы сожжёте до 600 килокалорий! 📝Записывайтесь на ультрасовременный, нескучный, позитивный фитнес, занятия проводятся по понедельникам, вторникам и четвергам в 20:00.
#сссрфитнес #фитнес #фитнесклуб #фитнесссср #fitness #fitnesscccp #sport #cccp #спорт #сссрхимки #велотрек #кардио
Read more
Для чего нужен дополнительный отсек на шейкерах ?) Конечно же вариантов может быть масса ) но чаще ...
Media Removed
Для чего нужен дополнительный отсек на шейкерах ?) Конечно же вариантов может быть масса ) но чаще всего отсеки используются для дополнительной порции протеина что кстати очень удобно , либо для витамин или тех же капсул с BCAA . Отличный вариант для трены в зале, объем шейкера 700мл и 200мл ... Для чего нужен дополнительный отсек на шейкерах ?) Конечно же вариантов может быть масса ) но чаще всего отсеки используются для дополнительной порции протеина что кстати очень удобно , либо для витамин или тех же капсул с BCAA . Отличный вариант для трены в зале, объем шейкера 700мл и 200мл дополнительный отсек. Ах да кстати ) как вы могли заметить что помимо лазерной гравировки на самом шейкера мы можем сделать индивидуальную гравировку на подарочном боксе ) тем самым подчеркнув ещё больше эксклюзивность подарка 🎁 всем хорошей тренировки #strong #powerful #heavy #fitness #flex #instafitness #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #gym #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle #powerlifting #crossfit #health #healthy #спорт #спортивноепитание #фитнес #бодибилдинг #качалка #трена #кардио #тренировка #зал #whey #topprotein
Read more
Loading...
Load More