السعرات

Loading...


Unique profiles
67
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Dr Wiam Hussein Clinic, Bahrain, Jumeirah Messilah Beach Hotel & Spa, Slayil Al Jahra
Average media age
646.4 days
to ratio
4.9
. قبل كل شي ( ماني دكتور ، شخص عادي مثلي مثلكم كان لي تجربة في نزول الوزن والآن باحث في التغذية والحمية ...
Media Removed
. قبل كل شي ( ماني دكتور ، شخص عادي مثلي مثلكم كان لي تجربة في نزول الوزن والآن باحث في التغذية والحمية ) . . . . - كثير منا يستغرب من شخص مهما ياكل مايسمن وهو لو يشم ريحة أكل يتتفخ . . . - أول شي لايعني الشي هذا أن الشخص اللي مايسمن شخص صحي ، فقذ يكون الأكثر حجما شخص صحي أكثر من الشخص النحيف . . . ... .
قبل كل شي ( ماني دكتور ، شخص عادي مثلي مثلكم كان لي تجربة في نزول الوزن والآن باحث في التغذية والحمية ) 😊👍.
.
.
. - كثير منا يستغرب من شخص مهما ياكل مايسمن وهو لو يشم ريحة أكل يتتفخ .
.
.
- أول شي لايعني الشي هذا أن الشخص اللي مايسمن شخص صحي ، فقذ يكون الأكثر حجما شخص صحي أكثر من الشخص النحيف .
.
.
🔸 هناك عدة عوامل تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر :.
.
١- أسباب وراثية ماحد له شغل فيها .
.
٢- زيادة الجهد الرياضي في اليوم .
.
٣- إضافة النكهة الحارة في غذائك .
.
٤- النوم جيدا والابتعاد عن التوتر .
.
٥- يقال أن زيادة العضل ١ باوند تساعدك على زيادة حرق ٦ سعرات حرارية في اليوم.
.
٦- التوابل مفيدة وأهمها الكمون .
.
٧- الزنجبيل والليمون والملح ( منبهات للمعدة بأن تعمل على هضم الطعام وحرق السعرات الحرارية بشكل جيد ).
.
٨- عدم النوم بعد الأكل مباشرة .
.
٩- كل ماتقدم بك العمر يقل حرق جسمك للسعرات الحرارية لذلك اعمل من الآن على تقوية جسمك وزيادة نسبة العضل لكي تساعدك على حرق السعرات مهما تقدم بك العمر .
.
.
. . #دايت #رجيم #رجيمي #وصفات_صحية #اكل_صحي #الحياة_حلوة #سعرات #كالوري #هيلثي #صباح_الخير #البحرين #الكويت #مساء_الخير #غداي #عشاي #فطوري #قطر #ولمارت #لاللحرمان #مدينة_حمد #حملة_عرب_دايت #حمية_غذائيه #تخسيس #حرق_الدهون #سعرات_حراريه
Read more
Loading...
تابع نصائح ذهبية لنزول الوزن بصورة صحية: النصيحة الثالثة ممارسة الرياضة ممارسة الرياضة حجر اساس فهي تقوي الارادة للرجيم تزيل كآبة الرجيم بعد الانتهاء من الرجيم، تمنع زيادة الوزن بسرعه تحرق السعرات الزائدة . أفضل رياضة المشي السريع بعد ٢٠ دقيقة من المشي يبدأ حرق السعرات آخر ... تابع نصائح ذهبية لنزول الوزن بصورة صحية:
النصيحة الثالثة
ممارسة الرياضة💡
ممارسة الرياضة حجر اساس فهي
1⃣ تقوي الارادة للرجيم
2⃣ تزيل كآبة الرجيم
3⃣ بعد الانتهاء من الرجيم، تمنع زيادة الوزن بسرعه
4⃣ تحرق السعرات الزائدة
.
أفضل رياضة المشي السريع
1⃣بعد ٢٠ دقيقة من المشي يبدأ حرق السعرات
2⃣آخر ١٠ دقايق يجب ان يكون النفس سريع (تصل الى مرحلة النهته او النهجان)
3⃣يجب ان لا تقل الفترة عن ٤٠ دقيقة
.
Read more
وجد تحليل من 31 دراسة لمعرفة ايهما افضل في فقدان الدهون !! __ هل HIIT عالي الكثافة وبين الكارديو المعتدل ...
Media Removed
وجد تحليل من 31 دراسة لمعرفة ايهما افضل في فقدان الدهون !! __ هل HIIT عالي الكثافة وبين الكارديو المعتدل ! __ ايهما افضل ؟ __ وكانت السعرات واحدة.. __ النتيجة : في حين أن HIIT أكثر كفاءة من حيث الوقت ، فإنه لا يجعلك تفقد على المدى الطويل -الدهون - أكثر من الكارديو العادي . وهذا امر بديهي. ان ... وجد تحليل من 31 دراسة لمعرفة ايهما افضل في فقدان الدهون !! __
هل HIIT عالي الكثافة وبين الكارديو المعتدل !
__
ايهما افضل ؟
__
وكانت السعرات واحدة.. __
النتيجة :
في حين أن HIIT أكثر كفاءة من حيث الوقت ، فإنه لا يجعلك تفقد على المدى الطويل -الدهون - أكثر من الكارديو العادي .
وهذا امر بديهي. ان الشدة التي تبذلها في ١٥-٢٠ دقيقة في HIIT هي نفسها قد تستغرقها ولكن بوقت اطول وشدة اخف ..النهاية = المجموع في حرق السعرات واحد
__
ايهما انت تفضل هي راجعة لك !
__

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/obr.12536
.
.
.
.
#رياضه #كمال_اجسام #سناك #اكل_صحي_الصحي #سناكي_اللذيذ #رياضيين #اراده #انجاز #عضلات #عضلاتي #ابطال #مكملات #تنشيف #سمنه #اكل_صحي #بناء_اجسام #لياقه #حديد #تنحيف #تمارين #تمارين_شد #سموثي #polar_a360 #فواكه #بروتين_بار #fitness #explore #bootcamp #insanity #
Read more
. . . . ~ تركواز للصحه والرشاقة على هذا الهاشتاق <span class="emoji emoji1f63b"></span><span class="emoji emoji1f343"></span> . #turquoise5211_health_and_fitness . <span class="emoji emoji1f53b"></span>عرض ...
Media Removed
. . . . ~ تركواز للصحه والرشاقة على هذا الهاشتاق . #turquoise5211_health_and_fitness . عرض على المجموعة : 33 R.O . --- . Sweet Sweat Premium Waist Trimmer . حزام سويت سوات . يساعد على زياده حرق السعرات الحراريه + يساعد على التخلص من الدهون بالجسم من البطن والخصر + يساعد ... .
.
.
.
~ تركواز للصحه والرشاقة على هذا الهاشتاق 😻🍃
.
#turquoise5211_health_and_fitness
.
🔻عرض على المجموعة : 33 R.O
.
---
.
🍃😻Sweet Sweat Premium Waist Trimmer
.
حزام سويت سوات
.
🔹يساعد على زياده حرق السعرات الحراريه + 🔹يساعد على التخلص من الدهون بالجسم من البطن والخصر + 🔹يساعد على ابراز عضلات البطن بسرعه لذلك فهو اختيار افضل خبراء الرياضه والرياضين.
.
---
.
😻🍃كريم سويت سوات
.
🔹يعمل على حرق الدهون + 🔹يساعد في فقدان الوزن الزائد وطرد السموم والماء الزائد من الجسم + 🔹يعمل على تدوير الحرارة في المناطق الدهنيه الصعبه ويعمل على حرق وتفتيت تلك الدهون + 🔹يقوم بتقليص المناطق الدهنيه والمترهله والتي تحبس المياه لعدة انشات + 🔹يعمل على اخراج الماء الزائد والعرق لان العرق مع خروجه يحرق كميات كبيره جدا من السعرات الحراريه + 🔹يعمل على مد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط ، ويقلل بشكل كبير من الارق وتعب العضلات في الجسم.
.
---
.
😻🍃طريقة الاستعمال:
.
🔹 يجب لف الحزام قبل التمرين مباشرة لمده لا تزيد عن ( ساعتين ) يمكن ارتدائه فوق او تحت الملابس.
.
🔹يفضل دهن الكريم الخاص بنفس الشركة قبل ارتداء الحزام لزيادة عملية حرق الدهون بالبطن و الحصول على النتائج المرجوة .
.
---
.
😻🍃كيفية تنظيف الحزام :
.
🔹قبل اول استخدام / امسح الحزام من الداخل بقطعة قماش مبللة ثم استخدم قطعة قماش نظيفة غير مبلله لتجفيف الحزام أو اتركه بالهواء ليجف.
.
🔹بعد التمرين / استخدم قطعة قماش مبللة بالماء والصابون وامسح بها عدة مرات. ثم، اشطف قطعة القماش بالماء وامسح بها الحزام حتى تجفف الصابون، ثم استخدام قطعة قماش نظيفة غير مبلله للتجفيف أو اتركه بالهواء ليجف.
.
للطلب 📋👇
.
Whatsapp; @92920089 📲
.
In 😻👇
@turquoise5211
@turquoise5211
@turquoise5211
.
------
.
.
#turquoise5211 #omani_business_women #oman #business #oman #gcc #muscat #market #omanimarket #suq #weight_lose #تاجرات_عمانيات #تجاره_منزليه #اعلان #سوق #تنحيف #رشاقه #خساره_وزن #رياضه #نحت_جسم #الخليج #كورسيه #عمان #مسقط #صلاله #صور #البريمي #صحار
Read more
 #Reposting @livelovediet with @instarepost_app -- أسباب فشل النظام الغذائي - الجزء الاول : . - ...
Media Removed
#Reposting @livelovediet with @instarepost_app -- أسباب فشل النظام الغذائي - الجزء الاول : . - تناول سعرات حرارية أعلى من حاجة الجسم في بعض الحلات يعتقد الشخص انه يتناول القليل من الطعام او السعرات، لكن لا ينتبه الى بعض العادات الغذائية او الى نوعية الطعام و المشروبات التي تحمل الكثير من ... #Reposting @livelovediet with @instarepost_app -- أسباب فشل النظام الغذائي - الجزء الاول : .
- تناول سعرات حرارية أعلى من حاجة الجسم
في بعض الحلات يعتقد الشخص انه يتناول القليل من الطعام او السعرات، لكن لا ينتبه الى بعض العادات الغذائية او الى نوعية الطعام و المشروبات التي تحمل الكثير من السعرات المخفية
.
-تناول سعرات حرارية قليلة جدًا .
-تناول وجبة واحدة خلال اليوم .
———————————————————— @livelovediet #livelovediet #dietitianfatima #lebanesedietitian #lebanesedietitians #lebanon #beirut #dieting #diet #weightlossjourney
By:
@livelovediet
@livelovediet
@livelovediet
Read more
 #Reposting @manar_munshi with @instarepost_app -- . أنا متأكدة انه اكثر سؤال يسمعوه كلللل أخصائيين ...
Media Removed
#Reposting @manar_munshi with @instarepost_app -- . أنا متأكدة انه اكثر سؤال يسمعوه كلللل أخصائيين التغذية هو "المكسرات تزيد الوزن؟" "المكرونة تتخن؟" "المانجو تسمن؟" . ومتأكدة انه هذا وجههم لما يسمعوا السؤال🤦🏻‍♀️ . . ليش️ لأنه هذا السؤال أصلا خطأ وليس له إجابة . كيف يعني️ لكل ... #Reposting @manar_munshi with @instarepost_app -- .
أنا متأكدة انه اكثر سؤال يسمعوه كلللل أخصائيين التغذية هو "المكسرات تزيد الوزن؟"
"المكرونة تتخن؟"
"المانجو تسمن؟"
.
ومتأكدة انه هذا وجههم لما يسمعوا السؤال🤦🏻‍♀️💔
.
.
ليش⁉️
لأنه هذا السؤال أصلا خطأ وليس له إجابة
.
كيف يعني⁉️
لكل شخص احتياج يومي من السعرات، ياخذها من الأكل
✨ مثال: انا احتياجي اليومي ١٥٠٠ سعرة في اليوم
والسنيكرز فيه ٢٥٠ سعرة
✅ لو اكلت ١٢٥٠ سعرة من وجباتي.. لما اكل سنيكرز ماراح يزيد وزني
.
❌ لو اكلت ١٥٠٠ سعرة من وجباتي.. لما اكل سنيكرز حيزيد وزني (((لأنه زيادة عن حاجتي اليومية من السعرات)))
.
⭕️عشان كذا مافي اكل يسمن واكل ما يسمن⭕️
لأنه يعتمد على:
❗️الكمية
❗️وهل بتاكله ضمن احتياجك ولا زيادة عليه
.
وهذا الكلام ينطبق على كللللل الاكل في الحياة، سواء مفيد أو غير مفيد!
وحتى الفواكه وزيت الزيتون لازم ناكلهم ضمن احتياجنا اليومي لأنه فيهم سعرات🍎
.
.
————————————
للاستفسار عن الأنظمة الغذائية🔥👩🏻‍⚕️
اتواصلوا عن طريق الرابط الموجود في البيو📲
.
.
للمزيد زوروا هاشتاق:
#فوائد_غذائية_مع_منار
#فوائد_غذائية_مع_منار
#فوائد_غذائية_مع_منار

By:
@manar_munshi
@manar_munshi
@manar_munshi
Read more
Loading...
عليك بشرب الكثير من المياه أو المشروبات الخالية من السعرات الحرارية: إذا ما داهمك الشعور بالجوع, ...
Media Removed
عليك بشرب الكثير من المياه أو المشروبات الخالية من السعرات الحرارية: إذا ما داهمك الشعور بالجوع, لا تهرع لالتهام رقائق البطاطس المقلية, فكر أولًا بشرب كأس من الماء, لأنه عادة ما يختلط لدى الناس الشعور بالعطش مع الشعور بالجوع, فإذًا يمكنك تجنب المزيد من السعرات الحرارية, حينما يقوم كأس من الماء ... عليك بشرب الكثير من المياه أو المشروبات الخالية من السعرات الحرارية: إذا ما داهمك الشعور بالجوع, لا تهرع لالتهام رقائق البطاطس المقلية, فكر أولًا بشرب كأس من الماء, لأنه عادة ما يختلط لدى الناس الشعور بالعطش مع الشعور بالجوع, فإذًا يمكنك تجنب المزيد من السعرات الحرارية, حينما يقوم كأس من الماء المثلج بالمهمة ومنحك الشعور بالشبع, وفي حال لم تنهي المياه نهمك لتناول الطعام, يمكنك شرب المياه المنكهة, أو كوب من الشاي مع الأعشاب.

#سفرة_دايت #مياه #شرب_الماء #صحة #رجيم
Read more
Equi-Jewel ايكوي جويل : مكمل غذائي من نخالة الارز المستقرة يستخدم عند جميع الخيول و عند جميع مستويات ...
Media Removed
Equi-Jewel ايكوي جويل : مكمل غذائي من نخالة الارز المستقرة يستخدم عند جميع الخيول و عند جميع مستويات النشاط كمصدر بديل للزيوت النباتية . الاستخدامات : مكمل للنظام الغذائي للخيول التي تتطلب سعرات الحرارية إضافية للحفاظ على الأداء والحالة الأمثل . لزيادة حالة الجسم، العضلات، توب لاين ... Equi-Jewel ايكوي جويل :
مكمل غذائي من نخالة الارز المستقرة يستخدم عند جميع الخيول و عند جميع مستويات النشاط كمصدر بديل للزيوت النباتية .
الاستخدامات :
مكمل للنظام الغذائي للخيول التي تتطلب سعرات الحرارية إضافية للحفاظ على الأداء والحالة الأمثل .
لزيادة حالة الجسم، العضلات، توب لاين و المعطف حالة في المسابقات و مزادات البيع و الخيول .
كمصدر بديل للطاقة آمنة للخيول التي تتطلب نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مثل تلك عرضة للشد والاعتلال العضلي أو اللامينيتيس. ( التهاب الصفائح الحساسة )
مصدر بارد من السعرات الحرارية للخيول .
مصدر من فيتامين E الطبيعية والسيلينيوم العضوي للمساعدة في الانتعاش العضلات في الخيول الأداء وتعزيز وظيفة المناعة الصحية.
للخيول المعرضة لخطر تقرح المعدة أو المغص.
مصدر طاقة بطيء الافراج للخيول يتنافس على مسافات طويلة أو مسابقات التحمل.
كمصدر للطاقة دون مخاطر التي غالبا ما ترتبط مع تغذية الحبوب.

المميزات والفوائد :
يساعد في الحصول على سعرات حرارية عالية ، دون الاضطرار الى التغذية على وجبات عالية المحتوى من الحبوب .
سهل الهضم وقابلة للاستساغة.
انخفاض في النشا مثالية للخيول التي تظهر المزاج العصبي اثناء التغذية على وجبات غنية بالحبوب .
تحسين صحة الخيل وبناء العضلات.
يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية للبشرة الصحية ومعطف لامع طبيعيا.
يحتوي على الكالسيوم المضافة لتحقيق التوازن بين مستوى الفوسفور عالية وجدت بشكل طبيعي في نخالة الأرز وغيرها من الفول السوداني تغذيها والملوثات.
يحتوي مضادات الأكسدة القوية، فيتامين E الطبيعي والسيلينيوم العضوي.

معلومات اضافية : - تم تصميم إيكوي-جويل خصيصا للدعم الغذائي للخيول الرياضية من خلال توفير شكل مستساغ للغاية من السعرات الحرارية والبروتينات إضافية للمساعدة في بناء عضلات التوب لاين والحفاظ على كونديشن الخيل.
- رايس بران او نخالة الأرز، كما يوحي اسمها، مصدرها من الأرز على وجه التحديد، نخالة الأرز هي الطبقة الخارجية البني من الحبوب الأرز، والتي تتم إزالتها في إنتاج الأرز الأبيض.
وهي غنية جدا بالمواد الغذائية ومرتفعة نسبة الدهون والثيامين والنياسين وفيتامين B-6 والحديد والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف.
- من اهم المحتويات هو مستوى الدهون الدهون هي مصدر طاقة فعالة للغاية للخيول وإضافة قيمة إلى الوجبات الغذائية من الخيول الأداء أو الخيول التي تتطلب نظام غذائي عالي الطاقة.
- إيكوي-جويل مستقرة تماما حيث تم معاملتها بتكنلوجيا خاصة بالضغط والحرارة للحفاظ على استقرار الدهون وعدم تحللها وتزنخها.
Read more
Loading...
عزيزتي المتابعة بصمت الفيس بوك يحذف الأشخاص الغير متفاعلين الرجاء لايك ومنشن ومشاركة ليصلكم جديد ...
Media Removed
عزيزتي المتابعة بصمت الفيس بوك يحذف الأشخاص الغير متفاعلين الرجاء لايك ومنشن ومشاركة ليصلكم جديد الصفحة صباح الخير والرشاقة مين بده تكون بطنه مسطحه؟؟؟ عليكم بالقرفة القرفة والتخلص من الكرش: تساعد القرفة في تخفيف نسبة الدهون الموجودة بالبطن وتعد القرفة من التوابل الحارة التي تعمل علي ... عزيزتي المتابعة بصمت الفيس بوك يحذف الأشخاص الغير متفاعلين الرجاء لايك ومنشن ومشاركة ليصلكم جديد الصفحة صباح الخير والرشاقة مين بده تكون بطنه مسطحه؟؟؟ عليكم بالقرفة
القرفة والتخلص من الكرش:

تساعد القرفة في تخفيف نسبة الدهون الموجودة بالبطن وتعد القرفة من التوابل الحارة التي تعمل علي حرق السعرات وتناول معلقة صغيرة يوميا يساعد في حرق السعرات التي تتناولها بنظامك الغذائي ويمكن رش معلقة صغيرة من القرفة علي المشروبات التي تتناولها مثل الشاي أو القهوة

#أخصائية_التغذية_ريم_الحبال
Read more
. #سعرات #سعرات_حرارية #سعرات_ستاربكس #رجيم #دايت #رياضة #حساب_السعرات #رجيم_السعرات @healthy.cls ...
Media Removed
. #سعرات #سعرات_حرارية #سعرات_ستاربكس #رجيم #دايت #رياضة #حساب_السعرات #رجيم_السعرات @healthy.cls . . . . @lofatgroup الحساب برعاية لوفات Lofat لأفضل البرامج الصحية @lofatgroup @lofatgroup @lofatgroup . #سعرات #سعرات_حرارية #سعرات_ستاربكس #رجيم #دايت #رياضة #حساب_السعرات #رجيم_السعرات
@healthy.cls .
.
.
.
@lofatgroup
🔥الحساب برعاية لوفات Lofat لأفضل البرامج الصحية🔥
@lofatgroup
@lofatgroup
@lofatgroup
بخاطرك سباغيتي لذيذة بسعرات حرارية قليلة <span class="emoji emoji1f609"></span> <span class="emoji emoji1f44c"></span> لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على: 22661696 / 67665810 #فلكس_غورميه ...
Media Removed
بخاطرك سباغيتي لذيذة بسعرات حرارية قليلة لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على: 22661696 / 67665810 #فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية #نظام_غذائي #وجبات_خفيفة #طبخ #صحة #رشاقة #flexgourmet #flex #diet #fitness #deititian #food_system #lifestyle ... بخاطرك سباغيتي لذيذة بسعرات حرارية قليلة 😉 👌
لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على:
22661696 / 67665810

#فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية #نظام_غذائي #وجبات_خفيفة #طبخ #صحة #رشاقة #flexgourmet #flex #diet #fitness #deititian #food_system #lifestyle #kuwait #healthyeating #healthylifestyle #اطباق_صحية #الكويت #الشعب_البحري
Read more
سندويتش غورميه اللذيذ لزبائننا النباتيين<span class="emoji emoji1f499"></span> لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على: 22661696 / 67665810 #فلكس_غورميه ...
Media Removed
سندويتش غورميه اللذيذ لزبائننا النباتيين لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على: 22661696 / 67665810 #فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية #نظام_غذائي #وجبات_خفيفة #طبخ #صحة #رشاقة #flexgourmet #flex #diet #fitness #deititian #food_system ... سندويتش غورميه اللذيذ لزبائننا النباتيين💙

لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على:
22661696 / 67665810

#فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية #نظام_غذائي #وجبات_خفيفة #طبخ #صحة #رشاقة #flexgourmet #flex #diet #fitness #deititian #food_system #lifestyle #kuwait #healthyeating #healthylifestyle #اطباق_صحية #الكويت #الشعب_البحري
Read more
Loading...
اكثر من عشر سنوات خبرة في تحضير وجبات صحية لحياة افضل. خبراء التغذية بفلكس غورميه دائما جاهزون لتقديم افضل برامج التخسيس. نزل وزنك من غير ما تحرم نفسك 😎 لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على: 22661696 / 67665810 #فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية ... اكثر من عشر سنوات خبرة في تحضير وجبات صحية لحياة افضل. خبراء التغذية بفلكس غورميه دائما جاهزون لتقديم افضل برامج التخسيس.

نزل وزنك من غير ما تحرم نفسك 😎😊
لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على:
22661696 / 67665810

#فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية #نظام_غذائي #وجبات_خفيفة #طبخ #صحة #رشاقة #flexgourmet #flex #diet #fitness #deititian #food_system #lifestyle #kuwait #healthyeating #healthylifestyle #اطباق_صحية #الكويت #الشعب_البحري
Read more
يعتقد البعض أنهم مدمنون للشوكولا وأنهم بحاجة إلى أكلها يومياً، لكن يصاحب ذلك إحساس بالذنب في كثير ...
Media Removed
يعتقد البعض أنهم مدمنون للشوكولا وأنهم بحاجة إلى أكلها يومياً، لكن يصاحب ذلك إحساس بالذنب في كثير من الأحيان عند تناول كمية كبيرة من الشوكولا البيضاء لأنها لا تحتوي على المكونات الصحية التي تشتهر بها الشوكولا الداكنة. إذن، ما الذي تحتوي عليه الشوكولا البيضاء؟ السكّر هو العنصر الأساسي في ... يعتقد البعض أنهم مدمنون للشوكولا وأنهم بحاجة إلى أكلها يومياً، لكن يصاحب ذلك إحساس بالذنب في كثير من الأحيان عند تناول كمية كبيرة من الشوكولا البيضاء لأنها لا تحتوي على المكونات الصحية التي تشتهر بها الشوكولا الداكنة. إذن، ما الذي تحتوي عليه الشوكولا البيضاء؟
السكّر هو العنصر الأساسي في الشوكولا البيضاء، بينما توفر الشوكولا الداكنة الدهون الصحية المفيدة للقلب وللوقاية من السكري
المكوّنات الأساسية للشوكولا البيضاء هي السكّر، والزبدة، والحليب، وليكتين الصويا، وقليل من الكاكاو، إضافة إلى منكّهات طبيعية أو اصطناعية. أي أن الشوكولا البيضاء ليست في الحقيقة شوكولا لأنها لا تحتوي على الكاكاو الصلب أو البودرة.
ولتوضيح ذلك، تحتوي شوكولا الحليب على نسبة من الكاكاو الصلب أو البودرة تتراوح بين 30 و40 بالمائة، بينما تحتوي الشوكولا الداكنة على ما بين 50 و85 بالمائة من الكاكاو الصلب.

أي أن العنصر الغائب من الشوكولا البيضاء هو الكاكاو، والذي يوفّر مجموعة من الفوائد الصحية للقلب والشرايين والدماغ.

من ناحية أخرى، تحتوي الشوكولا البيضاء على كثير من السكّر الذي يحلّ محلّ حصة الكاكاو.

وتعتبر الشوكولا الداكنة الأفضل بين أنواع الشوكولا، خاصة التي تبلغ فيها نسبة الكاكاو 70 بالمائة أو أكثر، لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تخفّض ضغط الدم المرتفع، وتحسّن حساسية الجسم للأنسولين.

القيم الغذائية: تحتوي الحصة الواحدة من الشوكولا البيضاء والتي يبلغ وزنها 28 غراماً على 151 سعرة حرارية، و5 غرامات من الدهون الصلبة غير الصحية، و17 غراماً من السكّر، وغرام من البروتين، والبقية من الدهون.

وتحتوي شوكولا الحليب على عدد السعرات نفسه (151 سعرة)، لكن من مكونات أخرى، بينما تحتوي الحصة الواحدة من الشوكولا الداكنة على 167 سعرة حرارية، وعلى الرغم من أنها تفوق في عدد السعرات إلا أنها أقل في السكر، وتوفر كمية أكبر من الدهون الصحية المفيدة للشرايين والقلب.

السكر: تحتوي الحصة الواحدة من الشوكولا البيضاء على 17 غراماً من السكر، وتقل الكمية في شوكولا الحليب لتصبح 14 غراماً، بينما تقل في الشوكولا الداكنة إلى ما بين 8 و11 غراماً من السكر حسب نسبة الكاكاو في الشوكولا الداكنة.
Read more
في البوست السابق كلمناكم بتفصيل عن الشيكولاتة الداكنة، في الصورة أشهر نوع ننصح به، مكوناته ممتازة ...
Media Removed
في البوست السابق كلمناكم بتفصيل عن الشيكولاتة الداكنة، في الصورة أشهر نوع ننصح به، مكوناته ممتازة ونسبة سكره مقبولة جدًا. القيمة الغذائية لأنواع Lindet excellence : قطعتين شيكولاته 70% كاكاو : السعرات :113.3 سعر الدهون : 8g السكر :6g قطعتين شيكولاته 85% كاكاو : السعرات : 113.3 سعر ... في البوست السابق كلمناكم بتفصيل عن الشيكولاتة الداكنة، في الصورة أشهر نوع ننصح به، مكوناته ممتازة ونسبة سكره مقبولة جدًا.
القيمة الغذائية لأنواع Lindet excellence :
قطعتين شيكولاته 70% كاكاو :
السعرات :113.3 سعر
الدهون : 8g
السكر :6g
قطعتين شيكولاته 85% كاكاو :
السعرات : 113.3 سعر
الدهون : 9.3g
السكر : 2.6g
قطعتين شيكولاته 90% كاكاو :
السعرات : 120 سعر
الدهون : 10.6g
السكر : 1.3g
لايك لو استفدت من البوست. #ومضة_للتدريب #انحف_بالإجازة #أسبوع_صحي
@wamda_online
@wamda_online
@wamda_online
Read more
Loading...
تعلمو تاكلون صح !!!! ايي نعم قليل الي ياكل ويستوعب شنو الي يدخل جسمه تدرون ان كل شخص له احتياجات محدده من الاكل ومن السعرات الحراريه !! كل شخص يقره بوستي لازم يكووون عارف اشلون يحسب احتياجاته اليوميه من السعرات الحراريه !! في طريقه حطيتها لكم للشخص الي يبي يعرف كم يحتاج سعرات حراريه يختلف طبعا ... تعلمو تاكلون صح !!!!
ايي نعم قليل الي ياكل ويستوعب شنو الي يدخل جسمه تدرون ان كل شخص له احتياجات محدده من الاكل ومن السعرات الحراريه !!
كل شخص يقره بوستي لازم يكووون عارف اشلون يحسب احتياجاته اليوميه من السعرات الحراريه !! في طريقه حطيتها لكم للشخص الي يبي يعرف كم يحتاج سعرات حراريه يختلف طبعا للي يبي ينزل وزنه او للانسان الطبيعي مافيه سمنه اييي نعم !! الضعيف بعد في حد معين يحتاجه من السعرات مو بس الي وزنه زايد لضعيف اذا كله زياده عن احتياجه يتحول الى دهون او مشاكل او امراض وطبعا المتين ياكل دبل دبل احتياجاته وتتراكم الدهون وتصير جبال ونتايجها السمنه الامراض البلاده والتناحه والتخمه 🤦🏽‍♀️ لا والله جربو اشلون تاكلون احتياجاتكم وشوووووفو الفرق ولله الحمد علمت واايد ناس ومرتاحين نفسيا موحارمين نفسهم من شي بالعكس الي بخاطركم اكلوه بس بعقل ! اي اكلو تبون ككاو ! تبون شي تحبونه واايد تاكلونه اي اكلو بس من ضمن احتيااجاتكم وبطريقه صحيه لكم عدد معين باليوم قسموه !! تحتاجون ١٦٠٠ كالوري قسموها والله تشبعووون وماتصدقون اذا جربتو تعرفون الكالوري اصلا تتحسفون انكم للحين ماتعرفون شنو تاكلووون وادخلون بمعدتكم المسكينه 😩
شي حلو وجميل لما يكون الانسان عنده وعيي بيعيبون عليكم بيطنزون وانتو تشووفون السعراات مالكم شغل باااااحد ابدا اهم شي انتو مرتاحين وصحتكم زينه استمرو ❤️
البوست القادم اعلمكم عليه بالتفصيل 🤚🏼 الي يعرف انجليزي راح ينزلزالبرنامجرويفهم عليه عدل عجيييب ❤️
Read more
أسباب زيادة الوزن بعد الرجيم <span class="emoji emoji1f388"></span>تناول كمياتٍ كبيرة من الطعام دفعةً واحدةً، بدلاً عن تقسيمها إلى وجباتٍ ...
Media Removed
أسباب زيادة الوزن بعد الرجيم تناول كمياتٍ كبيرة من الطعام دفعةً واحدةً، بدلاً عن تقسيمها إلى وجباتٍ صغيرة. تناول كميات كبيرة من الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، ممّا يؤدّي لتراكم الدهون في الجسم. قلّة الحركة، وممارسة التمارين الرياضيّة بشكل دوريّ، ومنتظم خلال فترة الريجيم، ... أسباب زيادة الوزن بعد الرجيم 🎈تناول كمياتٍ كبيرة من الطعام دفعةً واحدةً، بدلاً عن تقسيمها إلى وجباتٍ صغيرة.
🎈تناول كميات كبيرة من الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، ممّا يؤدّي لتراكم الدهون في الجسم. 🎈قلّة الحركة، وممارسة التمارين الرياضيّة بشكل دوريّ، ومنتظم خلال فترة الريجيم، بالإضافة للجلوس لساعات طويلة من النهار ممّا يؤدّي لزيادة وزن الجسم. 🎈قصور الغدة الدرقية التي لها أهمية كبيرة في حرق السعرات الحراريّة في الجسم، لذا فإنّ أيّ خلل في عملها يؤدّي إلى تقليل مُعدلات حرق السعرات الحرارية في الجسم، ممّا يؤدّي لتراكم الدّهون، ومن ثم زيادة الوزن، ومن أهمّ علامات قصور الغدة الدرقية ما يأتي: تعب عام. جفاف الجلد. آلام المفاصل. تقصّف الشعر. اضطرابات هرمونات الجسم وخاصّةً لدى النساء: مثل تكيّس المبايض الذي تُعاني منها عدد كبير من الفتيات ممّا يؤدّي لزيادة ظهور الشعر، وعدم انتظام الدورة الشهريّة، وتقلّبات المزاج، والاكتئاب ممّا يؤدي لزيادة الوزن.🎈 احتباس السوائل داخل الجسم، نتيجة الإفراط في تناول الأغذية المملحة كالمخللات، والمعلّبات، والمقالي، والوجبات السريعة، وغيرها، ويتم التغلب على هذه المشكلة عن طريق الحد من تناول الملح مع الوجبات. 🎈الإصابة بالاكتئاب الحاد الذي ترافقه زيادة الشهية، ممّا يؤدّي لتناول كميات كبيرة من الطعام فوق النّسبة المطلوبة من احتياجات الجسم اليومية من السعرات، نتيجة لجوء المكتئبين للطعام كنوع من الهروب من المزاج السيئ، والكآبة، والضغط النفسي، ممّا يؤدّي لزيادة الوزن بشكلٍ سريع وخلال فترة زمنيّة قصيرة. الإصابة ببعض أنواع الحساسيّة من الأطعمة مثل حساسية البيض، و القمح، والحليب ومشتقاته، والفراولة، والموز، وغيرها ممّا يسبّب الانتفاخ الدائم لمن يتناولون هذه الأطعمة، ولزيادةٍ كبيرةٍ في الوزن مع بعض المضاعفات الأخرى التي قد تشكل خطراً على المدى الطويل.🎈 تناول بعض أنواع الأدوية مثل الكورتيزون.
#رشاقتي #رجيم_صحي #مساء_الخير #صباح_الخير #تخسيس #صحي #سعرات #بروتين #yummy #diet #yummy #sport #fitness #healthy #healthyfood #لا_للمستحيل #رجيم #دايتيون #لاتيأس #استغفر_الله #ماشاء_الله #نظام_صحى #لاللحرمان #شوفان #سلطه #دايت #يومياتي
Read more
طبعاً كثير ناس تقول نركز أكثر على السعرات الحرارية أو الماكروز اللي هي العناصر الغذائية البروتين ...
Media Removed
طبعاً كثير ناس تقول نركز أكثر على السعرات الحرارية أو الماكروز اللي هي العناصر الغذائية البروتين والنشويات والدهون. اذا تركيزك على الميزان فقط ف غالباً ممكن تمشي على السعرات الحرارية لكن ما راح تضمن لك محافظة العضل أو حاجتك من الألياف والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية. لكن عكس الماكروز ... طبعاً كثير ناس تقول نركز أكثر على السعرات الحرارية أو الماكروز اللي هي العناصر الغذائية البروتين والنشويات والدهون. اذا تركيزك على الميزان فقط ف غالباً ممكن تمشي على السعرات الحرارية لكن ما راح تضمن لك محافظة العضل أو حاجتك من الألياف والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية. لكن عكس الماكروز اللي راح تاخذ احتياجك لجسمك من جميع العناصر بالإضافة للفوائد منها وبنفس الوقت هذه الطريقة هي اللي تركز على شكل الجسم. لكن اذا هدفك السعرات فقط من غير الماكروز غالباً راح يكون تركيزك فقط عالميزان. واذا تركيزك عالميزان أساساً مو محتاج تحسب سعراتك، مجرد تخفيف أكل وزيادة نشاط.
#مركز_غير_جسمك
Read more
Loading...
من الممكن الحصول على عضلات بطن قوية حديدية من خلال مجموعة من التمارين الرياضية البسيطة على مدى بضعة أيام. ورغم أن عضلات البطن تعتمد بشكل أساسي على عديد من العوامل الأخرى، مثل العوامل الوراثية والعوامل البدنية والصحية العامة، إلا أن هناك بعض النصائح العامة المفيدة في هذا الإطار. 1) الاعتماد ... من الممكن الحصول على عضلات بطن قوية حديدية من خلال مجموعة من التمارين الرياضية البسيطة على مدى بضعة أيام.

ورغم أن عضلات البطن تعتمد بشكل أساسي على عديد من العوامل الأخرى، مثل العوامل الوراثية والعوامل البدنية والصحية العامة، إلا أن هناك بعض النصائح العامة المفيدة في هذا الإطار.

1) الاعتماد على نظام غذائي صحي ، يوفر أكبر قدر من النتائج الجيدة لعضلات البطن، حيث أن عضلات البطن تتأثر بنسبة أكبر بالطعام الذي تتناوله بنسبة 60%، فيما تتأثر بالتمارين الرياضية بنسبة 40%. 2) نقص السعرات الحرارية: فيجب خفض السعرات الحرارية ببطء مع مرور الوقت، حيث تفقد الوزن دون فقدان العضلات، بحيث تركز على فقدان الدهون تحديدًا.

3) القيام بالكثير من تمارين القلب، والتي تساعد على حرق السعرات الحرارية حتى بعد التمرين.

4) تناول المياه بكثرة لبقاء الجسد رطبًا، فالجسم والعضلة يتكون في المقام الأول من الماء، لذلك تأكد من أنك تستهلك كميات كافية من المياه.

5) التدريب بجديه وقوه اراده حيث يجب أن تكون تلك التدريبات متسقة مع التدريبات الخاصة بك والتغذية التي تحصل عليها.

تتمثّل تمارين البطن في الممارسات الرياضية التي تستهدف العضلات المستقيمة البطنية (وهي التي تعمل من منطقة عظام الصدر حتى منطقة الحوض)، وعضلات البطن العرضية (وهي أعمق عضلات البطن، وتلتف حول منطقة العمود الفقاري، وتساعد على تحقيق التوازن)، علماً أنّ كلّ شخص يحتاج لممارسة تمارين البطن؛ ليتمكّن من فقدان الدهون المتراكمة في منطقة البطن ...الخ #coachemy #personaltrainer #physicalfitness #physicaleducation #trainer #bodygoals #bodybuilding #bodyfit #bodyworkout #bodycrossfit #bodylift #abudhabi #loveyourbody #loveuae🇦🇪 #lovedogs #nopainnogain #healthyfood #healthylifestyle #emy #abs #loveyourbody
Read more
#الشوفان ( B1 , B2 , D , H )( ماغنسيوم ، حديد ، كالسيوم ، فسفور ، زنك ( س : الشوفان بيخسس و لا بيزود الجسم ؟ - بدأ الناس الفترة الأخيرة يهتمو بأكلهم بهدف تحسين القوام و خسارة (الوزن الزائد ) . و من الأطعمه اللي أخدت رواج عالي في الدخول ضمن #الأنظمة_الغذائية الفترة الأخيرة هو ( الشوفان ) . سواء في ( خسارة ... #الشوفان 🌾🍚🍪 ( B1 , B2 , D , H )( ماغنسيوم ، حديد ، كالسيوم ، فسفور ، زنك ( 👤 س : الشوفان بيخسس و لا بيزود الجسم ؟ - بدأ الناس الفترة الأخيرة يهتمو بأكلهم بهدف تحسين القوام و خسارة (الوزن الزائد ) . و من الأطعمه اللي أخدت رواج عالي في الدخول ضمن #الأنظمة_الغذائية الفترة الأخيرة هو ( الشوفان ) .
سواء في ( خسارة الوزن أو زيادة الوزن ) .
لكن .... الغالبيه الغير متخصصين أصبح عندهم يقين أو معلومة عشوائية بأن الشوفان هو المتحكم الأساسي في هذه العمليه او هو العامل السحري .
أما الحقيقه ... الشوفان يختلف مفعوله حسب نوع تحضيرة كوجبه سواء (زيادة او خسارة ) وزن . وأيضا نسبة السعرات الحرارية الداخله في النظام الغذائي بشكل عام و الخارجه من خلال (النشاط الحركي ) للشخص .
و للحقيقه .. هناك أطعمه ( فاكهه او خضار او حبوب او بروتين او .. ) يفضل ادراجها ضمن وجباتنا حسب هدف البرنامج لانها تساعد في تحسين الوصول للهدف المنشود . 🐅 منها ( الشووووووووفان ) لماذا ؟ 👇 ♣ الشوفان من ( الحبوب الكامله ) المليئة ب ( الكربوهيدرات المعقدة ) الغنية ب ( الالياف الغذائية ) ... ده هيعملك 📍شعور بالشبع لمدة طويلة ( لو حابب تخسر وزن ) ( بروتين عالي) 📍امداد الجسم بالطاقة ( فيتامين B ) 📍 يمنع امتصاص #البروتين_الدهني ( الكوليسترول LDL✘ ) ( HDL✔)
📍 مهم ل (مرضى السكر ) 👍👌- تنظيم مستوى الانسولين و الجلوكوز 📍 خفض مستوى هرمون #الاستروجين في الجسم ( محاربة التثدي ) 🌾 أفضل الأوقات لتناولة ؟ - وجبة الفطوووووووور 👌
✘🚫 ملحوظة Π> لا ينصح بتناولة المصابون ب (النقرص ) عشان البروتين العالي فيه . و اللي عندهم ( عسر هضم ) 🍚 حسب { وزارة الزراعة الأمريكية } لكل كوب 160 غرام
السعرات الحرارية = 600 سعر حراري
الدهون = 10 .76 غ
الكربوهيدرات = 103 غ
الألياف = 16.5 غ
البروتينات = 26 غ
الكوليسترول = Zero
مصدر الاحصائيات http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5708/2
⛔ تنبيه ... يمكنك استخدام الشوفان في كلتا الحالتين ( خسارة او زيادة ) الوزن ... وده مرتبط بنسبة السعرات الداخله و الخارجه بشكل عااااام في برنامجك الغذائي و الحركي .
وفي حالة زيادة يمكنك إضافة (الموز و التمر و العسل و الحليب ) وجبة قوية قبل التمرين بساعه ع الاقل . (طاقة مفجرة )
Read more
تارت الفراولة اللذيذة <span class="emoji emoji1f44c"></span> لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على: 22661696 / 67665810 #فلكس_غورميه ...
Media Removed
تارت الفراولة اللذيذة لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على: 22661696 / 67665810 #فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية #نظام_غذائي #وجبات_خفيفة #طبخ #صحة #رشاقة #flexgourmet #flex #diet #fitness #deititian #food_system #lifestyle #kuwait #healthyeating ... تارت الفراولة اللذيذة 👌
لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على:
22661696 / 67665810

#فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية #نظام_غذائي #وجبات_خفيفة #طبخ #صحة #رشاقة #flexgourmet #flex #diet #fitness #deititian #food_system #lifestyle #kuwait #healthyeating #healthylifestyle #اطباق_صحية #الكويت #الشعب_البحري
Read more
نزل وزنك من غير ما تحرم نفسك<span class="emoji emoji1f44c"></span> <span class="emoji emoji1f601"></span> لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على: 22661696 / 67665810 #فلكس_غورميه ...
Media Removed
نزل وزنك من غير ما تحرم نفسك لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على: 22661696 / 67665810 #فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية #نظام_غذائي #وجبات_خفيفة #طبخ #صحة #رشاقة #flexgourmet #flex #diet #fitness #deititian #food_system #lifestyle #kuwait #healthyeating ... نزل وزنك من غير ما تحرم نفسك👌 😁

لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على:
22661696 / 67665810

#فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية #نظام_غذائي #وجبات_خفيفة #طبخ #صحة #رشاقة #flexgourmet #flex #diet #fitness #deititian #food_system #lifestyle #kuwait #healthyeating #healthylifestyle #اطباق_صحية #الكويت #الشعب_البحري
Read more
Chocolate mousse cheesecake ١١٢٠ سعرة حرارية دهون مشبعه ٥٢ جرام ٤٤٨ جرام صوديوم ٨١ جرام كاربوهيدرات ...
Media Removed
Chocolate mousse cheesecake ١١٢٠ سعرة حرارية دهون مشبعه ٥٢ جرام ٤٤٨ جرام صوديوم ٨١ جرام كاربوهيدرات - ٥٠-٥٤ جرام سكر المهم البعض منكن بعد الغدا اللي أصلا دسم من تشيز كيك فاكتوري بياخدوا تشيز كيك وقال sharing مشاركة - حتى لو ٢ تشاركتوا يعني السناك سعراته رح تكون ٥٦٠ سعرة للشخص يعني كتير ... Chocolate mousse cheesecake
١١٢٠ سعرة حرارية
دهون مشبعه ٥٢ جرام
٤٤٨ جرام صوديوم
٨١ جرام كاربوهيدرات - ٥٠-٥٤ جرام سكر ❌❌ المهم البعض منكن بعد الغدا اللي أصلا دسم من تشيز كيك فاكتوري بياخدوا تشيز كيك وقال sharing مشاركة - حتى لو ٢ تشاركتوا يعني السناك سعراته رح تكون ٥٦٠ سعرة للشخص يعني كتير ولو ٣ تشاركتوا فيه سعراته رح تكون للشخص ٣٧٣ سعرة حرارية وانا همي السكر اللي فيه وضرر السكر اكتر مِن كمية مجموع السعرات الحرارية
طيب الحل؟ ما مناكل؟ بلى طبعا بس مش ورا الغدا الدسم - اذا نويتوا تحلوا اولا لازم يكون كمية الكارب عالغدا جدا خفيفة وثانيا تشاركوا ٤ أشخاص بالقطعه او ٥ بيكون أحسن 😅 لانها كبيرة كتير .
.

السناك عادة سعراته مفروض تكون بين ١٠٠-٢٠٠ سعرة حرارية على حسب توزيع السعرات وحاجة الجسم ونوع الرياضة و و و ... .
.

معلومة اخيرة : الحلو مش للشبع هو تلذذ ومتعه مش ممنوعين تحلوا بس اعرفوا الكمية الصحيحة .
.

طولت عليكن بالحكي 🙏🏼 صباح الورد 😊💕 #healthawareness #dietitian_riham #healthylifestyle #cheesecakefactory
Read more
Say no for junk food <span class="emoji emoji1f6ab"></span><span class="emoji emoji274c"></span> لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على: 22661696 / 67665810 #فلكس_غورميه #اكل_صحي ...
Media Removed
Say no for junk food لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على: 22661696 / 67665810 #فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية #نظام_غذائي #وجبات_خفيفة #طبخ #صحة #رشاقة #flexgourmet #flex #diet #fitness #deititian #food_system #lifestyle #kuwait #healthyeating ... Say no for junk food 🚫❌ لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على:
22661696 / 67665810

#فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية #نظام_غذائي #وجبات_خفيفة #طبخ #صحة #رشاقة #flexgourmet #flex #diet #fitness #deititian #food_system #lifestyle #kuwait #healthyeating #healthylifestyle #اطباق_صحية #الكويت #الشعب_البحري
Read more
مساء الخيرات<span class="emoji emoji1f343"></span> #caloriecontrolreciepes #caloriecontrolsweets براونيز الموز والشوفان منخفض ...
Media Removed
مساء الخيرات #caloriecontrolreciepes #caloriecontrolsweets براونيز الموز والشوفان منخفض السعرات والدهون.. المكونات: 3موزات ناضجه حوالي(340غ) بدون القشر 100غ شوفان (ممكن تطحنوه انا استخدمه مباشره) 1بيض 1م ص باكنج باودر 3م ك كاكاو باودر رشة ملح بحري 1 زبادي كامل الدسم 50غ ... مساء الخيرات🍃
#caloriecontrolreciepes
#caloriecontrolsweets
براونيز الموز والشوفان منخفض السعرات والدهون..
المكونات:
3موزات ناضجه حوالي(340غ)
بدون القشر
100غ شوفان (ممكن تطحنوه انا استخدمه مباشره)
1بيض
1م ص باكنج باودر
3م ك كاكاو باودر
رشة ملح بحري
1 زبادي كامل الدسم
50غ حبيبات هيرشي معتدله
3 مغلفات سكر خالي من السعرات
للتزين:
موز مقطع-زبدة فول سوداني مذوبه بالماكرويف-حبيبات شوكولاته مرّه
الطريقة:
اخلطوا جميع المكونات بعد ما تهرسون الموز
ودخلوها بصينيه مرشوشه شوي زيت من فوق وتحت مع بعض على حرارة 200 لربع ساعه فقط،
لمّا تطلعوها من الفرن لاتقطعوها بسرعه
انتظروا لين تبرد تماماً لأن قوامها طري جدّاً
بالنسبة للحقائق الغذائيه_____🌿
قسمت الكميّة ل 16 قطعه
بالقطعه الواحدة دون تزيين:
69 cal
1.9g fat
11.6g carb
1.9g pro
Read more
‬‏‪عشان تستعيدي رشاقتك وجسمك الجميل اللي الكل كان يمدح فيه <span class="emoji emoji1f60a"></span> لازم تبدائي من الصفر . لازم تعرفي عدد ...
Media Removed
‬‏‪عشان تستعيدي رشاقتك وجسمك الجميل اللي الكل كان يمدح فيه لازم تبدائي من الصفر . لازم تعرفي عدد السعرات الحراريه المناسبه لوزنك عشان تنحفين وتتخلصين من الدهون . طيب كيف اعرف عدد سعراتي الحراريه اللي لازم اكلها على مدار اليوم تعرفينها بعمليه حسابيه بسيطه معتمده على وزنك وطولك وعمرك ... ‬‏‪عشان تستعيدي رشاقتك وجسمك الجميل اللي الكل كان يمدح فيه 😊
لازم تبدائي من الصفر .
لازم تعرفي عدد السعرات الحراريه المناسبه لوزنك
عشان تنحفين وتتخلصين من الدهون .
طيب كيف اعرف عدد سعراتي الحراريه اللي لازم اكلها على مدار اليوم
تعرفينها بعمليه حسابيه بسيطه معتمده على وزنك وطولك وعمرك
نزلت الطريقه في هذا الهشتاق ادخليه واحسبي
#طريقة_حساب_السعرات_الحراريه_جوجو .
واذا طلعت عدد سعراتك ١٩٠٠ يعني هالجدول يكلمك انت وحيساعدك كثيييير
.
اصحاب السعرات الحراريه ١٩٠٠ الازم يعفون ان الطبق الصحي يكون شامل
بروتين والبان وفواكه ونشويا وخضار .
وهذي المأكولات موزعه على حصص حصتين حليب ..(كاستين حليب باليوم )
.
٣ حصص فواكهه
.
٣حصص خضار .
٥ حصص بروتين .
١٠ حصص نشويات .
٣ حصص دهون .
.
والجدول الغذا ئي اللي موضحين فيه فطورك وغداك وعشاك تلقينه قدامك اضغطي مرتين على الصزرة ولفي يمين وكابتشري الجدول .
. انا حأتبع عدد سعرات ١٢٠٠ سعره حراريه ...😊
.

وانتي كم سعره حراريه حتتبعي ...؟
.
.
.
كل وحده تكتب عدد سعراتها خلونا نشجع بعض😚😊💜🤔
..
.
Read more
حبوب اساي بيري Acai berry من مميزات حبوب الأساي بيري للتخسيس : -1- خسارة 20 باوند ( 10 كيلو تقريبا ...
Media Removed
حبوب اساي بيري Acai berry من مميزات حبوب الأساي بيري للتخسيس : -1- خسارة 20 باوند ( 10 كيلو تقريبا ) في 10 أسابيع. -2- خسارة الوزن بطريقة آمنة و سهلة و صحية و بمنتجات طبيعية 100% -3- نتائج تخسيس حقيقية و تمت التجربة و التأكد من فعاليتها و هي فعالة جدا جدا جدا -4- الكبسولات تمزج فوائد الأساي ... حبوب اساي بيري
Acai berry
من مميزات حبوب الأساي بيري للتخسيس :
-1-
خسارة 20 باوند ( 10 كيلو تقريبا ) في 10 أسابيع.
-2-
خسارة الوزن بطريقة آمنة و سهلة و صحية و بمنتجات طبيعية 100%
-3-
نتائج تخسيس حقيقية و تمت التجربة و التأكد من فعاليتها و هي فعالة جدا جدا جدا
-4-
الكبسولات تمزج فوائد الأساي بيري مع الشاي الأخضر الطبيعي للحصول على أفضل النتائج و بطريقة آمنة و صحية
-5-
تم التحقق من المنتج و اختباره طبيا ، و النتيجة أنه طبيعي 100% بدون أي إضافات
-6-
الكبسولات تساعد على : • التحول الغذائي للدهون. • حرق السعرات الحراريه. • تزويد الجسم بالطاقه.
-7-
تقوم الكبسولات بـ تعزيز الـ metabolism
و هي العملية التي يتم فيها حرق السعرات الحرارية في الجسم ‎ #مشدات #مشد_حراري #حوامل #لصقات #حبوب #حبوب_تخسيس #سليمنق #سليمينج #ديرما_رولر #صبغات #صبغه #مانيك_بانيك #فوكس #فيتامينات .
.
‎للطلب واتس اب
WhatsApp ➕9⃣6⃣6⃣0599395501
@befit_bf
@befit_bf
@befit_bf .
‎نشحن لكل المملكة 🇸🇦
Read more
What do we mean by YOYO dieting, and what its effect on the body? ماذا نقصد باليويو دايت ؟ و ما تأثيره ...
Media Removed
What do we mean by YOYO dieting, and what its effect on the body? ماذا نقصد باليويو دايت ؟ و ما تأثيره على الجسم و نزول الوزن ؟ اذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن و نجح – لفترة – في نزول الوزن ولكنه لم ينجح في المحافظة عليه واستمر في عملية تخفيف الوزن مرة اخرى في صعود و نزول مستمر, تسمى هذة الحالة ... What do we mean by YOYO dieting, and what its effect on the body?

ماذا نقصد باليويو دايت ؟ و ما تأثيره على الجسم و نزول الوزن ؟
اذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن و نجح – لفترة – في نزول الوزن ولكنه لم ينجح في المحافظة عليه واستمر في عملية تخفيف الوزن مرة اخرى في صعود و نزول مستمر, تسمى هذة الحالة – يويو- تمثل حركة لعبة اليويو في الصعود و النزول.
فما تأثير ذلك على الجسم من ناحية الحرق , توزيع الدهون , احتمالية الأصابة الأمراض ؟
اذا كنت تعاني من السمنة او زيادة في الوزن , فأن خطوة التخفيف و اتباع نظامي غذائي منخفض السعرات الحرارية هي خطوة ايجابية , ولكن الأستمرارية في ذلك هي الخطوة الأهم. نرى العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن – وقد نجحو في تخفيض وزنهم لفترة معينة- يعودون الى وزنهم السابق قبل النزول او تصبح في زيادة اكبر من الوزن السابق فما السبب في ذلك؟
توجد العديد من الاسباب ومن اهمها :
- اتباع نظام غذائي غير صحي و يعتمد على الحرمان و تقليل السعرات الحرارية بدرجة كبيرة , مما يسبب الشره و استهلاك كميات كبيرة من الأكل عند توقفه.
- التوقف عن ممارسة النشاط الرياضي , اذا كنت تتناول كمية معينة من الطعام و تمارس الرياضة , فأن توقفك عن ممارسة الرياضة قد يساهم في عودة الوزن و ذلك لانخفاض السعرار الحرارية المستهلك .
- التقدم في العمر . قد ينسى البعض ان التقدم في العمر يقلل من معدل الحرق ويهملون نوعية الأطعمة التي يتناولوها و يهملون النشاط الرياضي.
- التغيرات الطبيعية في الهرمونات
- خسارة الوزن من الكتلة العضلية وليس الدهنية بسبب اتباع انظمة غير مدروسة و صحية - نقص بعض الفيتامينات و المعادن التي تؤثر على الحرق مثل فيتامين د , الحديد ,اليود و غيرها
- نظرية الخلايا الدهنية ( ممكن نتحدث عنها لاحقا)

هناك العديد من الاسباب التي قد تسبب عودة الوزن الى ما كان عليه سابقا او الزيادة عنه والمهم هنا ذكر تأثير ذلك على الجسم .
من التأثيرات الملحوظة في العديد من الدراسات العلمية:
1- زيادة الوزن و نزول بصورة متكرر يسبب زيادة احتمالية تراكم الدهون في منطقة المعدة ( الكرش)
2- بعض الدراسات تقترح ارتباط تأثير التغير المستمر في الوزن مع زيادة احتمالية الاصابة بالأمراض مثل السكر و الضغط وغيرها.

3- لا يؤثر الصعود و النزول المستمر على معدل الحرق الاساسي بصورة مباشرة ولكن يصبح هناك صعوبة في نزول الوزن للاسباب المذكورة سابقا.

4- قدد يسبب ظهور علامات تمدد الجلد و السيلوليت.

#eatwithstylee #healthy #diet #tips #kuwait #dietitian #food #weightloss #weightgain #yoyodieting
Read more
اﻷدوية وإنقاص الوزن من آجل التخسيس الوزن بسرعة يلجأ بعضهم الى إستعمال الادوية صيدلانية أو عشبية ...
Media Removed
اﻷدوية وإنقاص الوزن من آجل التخسيس الوزن بسرعة يلجأ بعضهم الى إستعمال الادوية صيدلانية أو عشبية من دون وعي أو إدراك لتأثيراتها السلبية على الصحة و الجيب معا، خصوصاً أن الغالبية الساحقة من هذه اﻷدوية لم تخضع لدراسات كافية تكشف المشاكل على المدي البعيد. #إن السمنة تحصل ﻷن السعرات الحرارية ... اﻷدوية وإنقاص الوزن
من آجل التخسيس الوزن بسرعة يلجأ بعضهم الى إستعمال الادوية صيدلانية أو عشبية من دون وعي أو إدراك لتأثيراتها السلبية على الصحة و الجيب معا، خصوصاً أن الغالبية الساحقة من هذه اﻷدوية لم تخضع لدراسات كافية تكشف المشاكل على المدي البعيد.
#إن السمنة تحصل ﻷن السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم أعلى من السعرات الحرارية التي يحتاجها، وإذا ما رغبنا بتخسيس الوزن فيجب أن تعطي الجسم سعرات أقل من تلك التي يحتاجها، مع التشديد على ممارسة الرياضة والعزيمة وتغير نمط الحياة ، عندها نرى أن الوزن ستنخفض حتماً .
ودمتم بصحة وعافية ♣ ★
Read more
 #Repost @drwejdaann with @repostapp ・・・ . . كل انواع العصير ممنوعه بالرجيم ، المعلبات و الطازجة ...
Media Removed
#Repost @drwejdaann with @repostapp ・・・ . . كل انواع العصير ممنوعه بالرجيم ، المعلبات و الطازجة ، لا نختلف معاكم ان العصائر الطازجة اعلى بالقيمة الغذائية ، لكنها ايضاً عالية بالسعرات . . يجب اكل حبة الفاكهة طازجة ، لانها غنية بالالياف و المعادن و الفيتامينات . . عادة عند عمل العصائر ... #Repost @drwejdaann with @repostapp
・・・
.
.
كل انواع العصير ممنوعه بالرجيم ، المعلبات و الطازجة ، لا نختلف معاكم ان العصائر الطازجة اعلى بالقيمة الغذائية ، لكنها ايضاً عالية بالسعرات .
.

يجب اكل حبة الفاكهة طازجة ، لانها غنية بالالياف و المعادن و الفيتامينات .
.

عادة عند عمل العصائر بالمنزل ، نحتاج من ٣- ٤ حبات فاكهة ، و بذلك تتضاعف السعرات ، و يصبح المشروب عالي السكر .
.

مسموح بشرب عصائر الخضار و الفاكهة ، المعدة بالمنزل ، مثل عصير البقدونس او الخيار و النعناع مع اضافة حصة واحده من الفاكهة ، مثل ٤ شرائح اناناس و من دون ما تضاف له السكر .
.

الزبدة العصير الطازج عالي السعرات ، و لا يناسب الرجيم .
.
Read more
- ركوب الدراجة من التمارين التي تساهم في حرق السعرات الحرارية وكمية السعرات الحرارية التى يتم حرقها ...
Media Removed
- ركوب الدراجة من التمارين التي تساهم في حرق السعرات الحرارية وكمية السعرات الحرارية التى يتم حرقها قد تختلف حسب كثافة استخدامها ونوع الدراجة المستخدمة، لكنه في المتوسط تكون عادة ما بين 236 – 1380 في الساعة. - ركوب الدراجة من التمارين التي تساهم في حرق السعرات الحرارية وكمية السعرات الحرارية التى يتم حرقها قد تختلف حسب كثافة استخدامها ونوع الدراجة المستخدمة، لكنه في المتوسط تكون عادة ما بين 236 – 1380 في الساعة. 💙💙
السلام عليكم و مساء الخير خرافات منتشره بين الكثير و حبيت اوضحلكم اياها، ان شاء الله تستفيدون (3 Nutrition myths) - 🦄 اليوم بنقضي على ٣ خرافات اول وحده اهي الاكل بليل يزيد الوزن، ثاني وحده اهي ان الكاربوهيدرات اهي سبب السمنه، ثالثاً اهي شرب الماء وقت الاكل يسبب الكرش - اول خرافه اهي ان ... السلام عليكم و مساء الخير 🌹
خرافات منتشره بين الكثير و حبيت اوضحلكم اياها، ان شاء الله تستفيدون 🙏
(3 Nutrition myths)
-
🦄 اليوم بنقضي على ٣ خرافات اول وحده اهي الاكل بليل يزيد الوزن، ثاني وحده اهي ان الكاربوهيدرات اهي سبب السمنه، ثالثاً اهي شرب الماء وقت الاكل يسبب الكرش
-
🍏 اول خرافه اهي ان الاكل بعد غروب الشمس بيزيد الوزن، السؤال هل السعرات الحرارية تعرف توقيت؟ الاجابه لا .. و هذي دراسه تثبت ان لمن ناكل بليل من ضمن احتياجنا للأكل ما ناكل بكثره مافي اي تاثير على ناحية زياده/نزول الوزن لان الكمية اهي الاهم بكل نظام (1,2)
-
🦄 ثاني خرافه ان الكاربوهيدرات او السكر اهي السمنه، المفروض ما نقط اللوم على الكاربوهيدرات بحد ذاتها بل المفروض نقط اللوم على سوء استخدامنا للكاربوهيدرات، دراسة تثبت ان لو كانت اغلب التغذية من السكر ماراح يسبب اي مشاكل في الصحه طالما كانت من احتياج الشخص للسعرات الحرارية/الاكل (3) ف الكمية اهي الي تحدد الضرر مو النوعية
-
🍏 ثالث خرافه اهي ان شرب الماء مع الوجبه يسبب السمنه (الكرش)، الماء مافيه سعرات حرارية و كلنا ندري ان الكثره من الاكل/السعرات فوق حاجة الشخص لفترات طويله اهي سبب السمنه (4) ف الانتفاخ الي تشوفونه هذا انتفاخ بسيط ساعتين بالكثير و يكون رايح، غير هذا في دراسة اثبتت ان الناس الي تشرب كوبين من الماء قبل الوجبه بيخليها تاكل سعرات حراريه اقل في الوجبه لان الماء ياخذ مكان في المعده (5)
#
تابعوني على السناب جات للمزيد من المعلومات اليوميه 👻
سنابي Malmarzouq7
و شكراً 💪🏻
#
References/
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28765272
2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17483007
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9094871/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5325830
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859815/
Read more
تبون وجبه منخفضة السعرات ولذيذة؟ جربوا تيرياكي الربيان لأن الربيان منخفض السعرات الحرارية ولذيذ ...
Media Removed
تبون وجبه منخفضة السعرات ولذيذة؟ جربوا تيرياكي الربيان لأن الربيان منخفض السعرات الحرارية ولذيذ بنفس الوقت . حمل التطبيق واشترك الآن متوفر على App Store & Google Play تبون وجبه منخفضة السعرات ولذيذة؟
جربوا تيرياكي الربيان لأن الربيان منخفض السعرات الحرارية ولذيذ بنفس الوقت .
حمل التطبيق واشترك الآن
متوفر على App Store & Google Play
🤔بياض البيض ولا الصفار؟ 🤔 <span class="emoji emoji1f448"></span>🏻احترتو بينهم ؟ الفايده وين؟ البروتين وين؟ الدهون بالصفار؟ كولسترول؟ ...
Media Removed
🤔بياض البيض ولا الصفار؟ 🤔 🏻احترتو بينهم ؟ الفايده وين؟ البروتين وين؟ الدهون بالصفار؟ كولسترول؟ وايد اساله بخصوص البيض انسال عنها يوميا تقريبا بالعياده وكل مكان بالسوشيال ميديا.... 🏻البياض: البروتين (اغلبه) + خالي من الدهون والكولسترول+ قليل السعرات الحراريه🏻 🏻الصفار: فيتامينات ... 🤔بياض البيض ولا الصفار؟ 🤔 👈🏻احترتو بينهم ؟ الفايده وين؟ البروتين وين؟ الدهون بالصفار؟ كولسترول؟ وايد اساله بخصوص البيض انسال عنها يوميا تقريبا بالعياده وكل مكان بالسوشيال ميديا.... 👈🏻البياض: البروتين (اغلبه) + خالي من الدهون والكولسترول+ قليل السعرات الحراريه👍🏻 👈🏻الصفار: فيتامينات الذائبه بالدهون+حديد+فولييت+مضادات الاكسده+ الكولسترول والدهون المهمه للهرمونات ووظائف عديده بالجسم 👈🏻الخلاصه: نحتاج البيضه كامله بالبياض والصفار (اعتدال) حسب حاجتك من ضمن السعرات الحراريه اليوميه وهدفك وحالتك الصحيه 🤔تاكله كل يوم؟ عاااادي شالمشكله! دامك حاسبه من سعراتك والبروتين والعناصر الي تحتاجها ... 🤔ترفع جذي الكولسترول!؟. اي نعم ترفع الكولسترول النافع وليس الضار يعني الامور طيبه 🤔مفيوح او مقلي؟ اذا تفضل القلي ممكن اي زيت نباتي (اعتدال) او زيوت الرش النباتيه واذا مفيوح الامور طيبه 🤔جم بيضه باليوم ناكل؟ علميا الدراسات تقول ٣ بيضات ماكس باليوم ( من الحسبه اليوميه) 👈🏻💚وياسلام لو نضيف له افوكادو وسبانخ وخضار 💚✌🏻 👈🏻السعرات الحراريه للبيضه الواحده حجم متوسط: ~٧٥/ ٧ جم بروتين 💪🏼👍🏻 #دايتشن_امنه #الاخصائيه_امنه_حيدر #تقدر #بروتين #صحه #تغذيه #كويت #كويتيات #نصائح_غذائية #اعتدال #سعرات_حرارية
Read more
حرق الدهون والتنشيف السريع مع هيدروكسي كت بودرة من شركة مصل تك العالميه . تنشيف وتقطيع عضلي ونحت ...
Media Removed
حرق الدهون والتنشيف السريع مع هيدروكسي كت بودرة من شركة مصل تك العالميه . تنشيف وتقطيع عضلي ونحت للجسم وطرد الماء الزائد من الجسم للوصول الى النقاء العضلي الصافي 30 سيرفنق احصل على النشافة! و اخسر الوزن الزائد! تركيبة علمية مدروسة علميا, هايدروكسي كت Hydroxycut صمم لدعم حرق الدهون للمساعدة ... حرق الدهون والتنشيف السريع مع هيدروكسي كت بودرة من شركة مصل تك العالميه .
تنشيف وتقطيع عضلي ونحت للجسم وطرد الماء الزائد من الجسم للوصول الى النقاء العضلي الصافي
30 سيرفنق
احصل على النشافة! و اخسر الوزن الزائد!

تركيبة علمية مدروسة علميا, هايدروكسي كت Hydroxycut صمم لدعم حرق الدهون للمساعدة للوصول الى النشافة!
كونه أفضل منتج, مكونات الهايدروكيس كت الرئيسية دعمت بدراسات سريرية تثبت قدرتها على إعطاء نتائج.

تم بحثه سريريا بدراستين!
المكونات الرئيسية للهايدروكيس كت تم دعمها بدراسات سريرية:
الدراسة الأولى: خلال اثني عشر اسبوع, في دراسة عشوائية مراقبة, مزدوجة التعمية, تضمن بلاسيبو - دواء وهمي, 29 شخص اعطوا المكونات الرئيسية في الهايدروكسي كت من:
مستخلص الكيميلا فوجاريس Alchemilla vulgaris extract, مستخلص اوليا يوروبيا Olea europaea extract, مستخلص كومينوم سامينوم Cuminum cyminum extract, مستخلص مينتا لونجفوليا Mentha longifolia extract. أو اعطوا بلاسيبو - عقار وهمي .
الأشخاص الذين استعملوا المكونات الرئيسية في الهايدروكسي كت خسروا بمعدل 20.94 رطل بينما خسر الذين تناولوا العقار الوهمي 1.7 رطل. على الرغم من اتباع المجموعتين لنظام غذائي منخض السعرات.

الدراسة الثانية: دراسة منفصلة لمدة ثمانية أسابيع على 61 شخص, مولت من صانعي هايدروكسي كت, أثبتت أن أولئك الذين استخدموا نفس التركيبة الرئيسية الواردة في هايدروكسي كت فقدوا في المتوسط 16،50 رطلا. في مقابل المجموعة التي استخدمت العقار الوهمي, الذين فقدوا ما متوسطه 1،73رطل فقط, اتبع المجموعتين نظام غذائي منخض السعرات.

فقد مستعملي الهايدروكسي كت وزن أكثر بسبع مرات!

تحليل البيانات من نتائج التجارب السريرية على حد سواء على المكونات الرئيسية في هايدروكسي كت: هناك دلالة إحصائية لفقدان الوزن 7 مرات أكثر للأشخاص الذين استعملوت هايدروكسي كت عن الأشخاص الذين استعملوا العقار الوهمي.* يدعم الطاقة القصوى لتدريب عالي الكثافة! *

هيدروكسي كت يحتوي أيضا على عنصر (الكافيين [1،3،7 - ثلاثي الميثيل زانثين]) لدعم زيادة الطاقة.* تدعمه دراسات و بحوث السريرية

الهايدروكسي كت مدعومة من قبل اثنين من الدراسات السريرية على أثره القوي في دعم خسارة الوزن, هايدروكسي كت مكرس عالي الجودة,الفعالية والنتائج *
اذا كنت تدريب بشدة، وتناول الطعام مع الدقة و تبحث عن تركيبة لخسارة وزن تدعمك عملك للوصول الة هدفك من نشافة و صلابة, أنت بحاجة الى الهايدروكسي
#دايت_المحبوب #فتنس_تايم #مكملات_غذائية #حوارق_دهون #الهلال #رويال #كيكي
Read more
أكلك صحي و خفيف مع فلكس غورميه <span class="emoji emoji1f499"></span> لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على: 22661696 / 67665810 #فلكس_غورميه ...
Media Removed
أكلك صحي و خفيف مع فلكس غورميه لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على: 22661696 / 67665810 #فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية #نظام_غذائي #وجبات_خفيفة #طبخ #صحة #رشاقة #flexgourmet #flex #diet #fitness #deititian #food_system #lifestyle #kuwait #healthyeating ... أكلك صحي و خفيف مع فلكس غورميه 💙

لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على:
22661696 / 67665810

#فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية #نظام_غذائي #وجبات_خفيفة #طبخ #صحة #رشاقة #flexgourmet #flex #diet #fitness #deititian #food_system #lifestyle #kuwait #healthyeating #healthylifestyle #اطباق_صحية #الكويت #الشعب_البحري
Read more
وجبه الفطور والسحور من هلثي سناك محسوبة السعرات ومتغيرة يوميا ١٦٠٠ سعره حراريه تقدرون تلغون طبق وتقل السعرات حسب رغبتكم بيع ٥ دينار فقط وجبه الفطور والسحور من هلثي سناك محسوبة السعرات ومتغيرة يوميا ١٦٠٠ سعره حراريه تقدرون تلغون طبق وتقل السعرات حسب رغبتكم بيع ٥ دينار فقط
 #Reposting @healthyguidee with @instarepost_app -- <span class="emoji emoji1f4a5"></span>٤ طرق سهلة لزيادة الوزن <span class="emoji emoji1f4a5"></span> . . لمن يريد ان ...
Media Removed
#Reposting @healthyguidee with @instarepost_app -- ٤ طرق سهلة لزيادة الوزن . . لمن يريد ان يزيد مجموع سعراته الحرارية اليومية ، اضيفوا خيار او خيارين في اليوم من هذه الاطعمة الموجودة في الصورة . الخبر الجيّد في هذه الاطعمة ان كمية صغيرة منها تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية ... #Reposting @healthyguidee with @instarepost_app -- 💥٤ طرق سهلة لزيادة الوزن 💥
.
.
لمن يريد ان يزيد مجموع سعراته الحرارية اليومية ، اضيفوا خيار او خيارين في اليوم من هذه الاطعمة الموجودة في الصورة 👍
.
الخبر الجيّد في هذه الاطعمة ان كمية صغيرة منها تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية ، فمن السهل الوصول الى مجموع السعرات الحرارية اليومية لزيادة الوزن من دون الاحساس بالامتلاء او التخمة 😍
.
.
للاشتراك في الاونلاين دايت : التواصل معي عبر الدايركت او الفيس بوك او عبر البريد الالكتروني
.
.
📩Email : [email protected]
📲Facebook : healthy guide
📸Instagram : @healthyguidee
.
#health #fitness #nutrition #diet #love #food #followme #follow #like #dietitian #lebanesedietitian
#رشاقة #صحة #تغذية #دايت #جمال #رياضة
By:
@healthyguidee
@healthyguidee
@healthyguidee
Read more
 # ‏ نحن يومياً نفقد أشياءً ذات قيمة لكننا لا نُعير لها اهتماماً لفرط وفرتها الآن فقط ، نفقد الوقت ...
Media Removed
# ‏ نحن يومياً نفقد أشياءً ذات قيمة لكننا لا نُعير لها اهتماماً لفرط وفرتها الآن فقط ، نفقد الوقت ، نفقد الفرص ، نفقد الضحكات ، نفقد الأشخاص الذين نحبهم .. وحتى أننا قد نفقد أنفسنا في أحد الأيام دون أن نشعر ؛ وكأننا مصابون بلعنةِ الفقد اللّا شعوري . . . ليش لما اتهاوش مع الاصدقاء المقربين ما يكون ... # ‏

نحن يومياً نفقد أشياءً ذات قيمة لكننا لا نُعير لها اهتماماً لفرط وفرتها الآن فقط ، نفقد الوقت ، نفقد الفرص ، نفقد الضحكات ، نفقد الأشخاص الذين نحبهم .. وحتى أننا قد نفقد أنفسنا في أحد الأيام دون أن نشعر ؛ وكأننا مصابون بلعنةِ الفقد اللّا شعوري
.
.
.
ليش لما اتهاوش مع الاصدقاء المقربين ما يكون للاكل طعم 😢 يعني ليا يومين متهاوشه مع صديقي صايره لما اكل ما احس للاكل طعم وش دخل 😢 انتو كذا 😢 ؟!!
.
.
.
حالياً عندنا موسم العنب 😻 وانتو ؟!! عاد اذا موسمها يكون سعرو معقول يعني فرصه 😆 الله عاد العنب اللي بدون بذره اعشقها عشق 😻😻 فوق انها سهله الاكل الذ 😻 بس مالها طعم عشاني متهاوشه مع احد الاصدقاء 😔
.
.
.
#نهاركم_سعيد #نهار #ظهر #عنب #موسم #مواسم #السعرات_الحرارية #السعرات_الحراريه #سعرات_حرارية #سعرات_حراريه #سعرات #حرارية #حراريه #الحراريه #الحرارية #رجيم #حمية #حميه #دايت #كالوري #كالوريز #سعراتي #رجيمي
Read more
كريم سويت سوات تدهنه على بطنك قبل اي مجهود رياضي وراح تشوف نتيجة نحت معده او الارداف او زندك خلال 10 ...
Media Removed
كريم سويت سوات تدهنه على بطنك قبل اي مجهود رياضي وراح تشوف نتيجة نحت معده او الارداف او زندك خلال 10 ايام ويفضل استخدامة مع حزام حراري (Sweet sweat).. كريم سويت سوات الكريم الذي يساعد على زياده حرق السعرات الحراريه عند ممارسة الرياضه وحرق الدهون بالجسم من الاماكن المختاره مثل البطن والخواصر ... كريم سويت سوات تدهنه على بطنك قبل اي مجهود رياضي وراح تشوف نتيجة نحت معده او الارداف او زندك
خلال 10 ايام ويفضل استخدامة مع حزام حراري (Sweet sweat).. كريم سويت سوات الكريم الذي يساعد
على زياده حرق السعرات الحراريه عند ممارسة الرياضه وحرق الدهون بالجسم من الاماكن المختاره مثل البطن والخواصر والتخلص من السموم وتحسين الدوره الدمويه بالجسم ولأبراز عضلات البطن بسرعه لذلك فهو اختيار افضل خبراء الرياضه والرياضين .
.
طريقة الاستعمال : يدهن الكريم الحراري بطريقه دائريه وتستمر في تدليك المنطقه لمده لاتقل عن 5 دقائق قبل تمرين (الكارديو) مباشره.مع ارتداء الحزام الحراري او لف نايلون حول البطن والخصر (ضروري جدا).
تمرين الكارديو يشمل واحد من هذه الاختيارات :
1- نط الحبل
2- المشي السريع
3- الجري
4- حصه لياقه في اي نادي ((سويدي))
5- ممارسه اي رياضه مثل : كره السله - التنس - قره القدم .
وايضا حزام سويت سوات الغني عن التعريف يساعد على حرق الدهون في معدل زمني بسيط ويفضل استخدام الكريم مع الحزام للحصول على نتائج مذهلة.
.
📍موقع barracudasport العنوان حولي شارع بيروتت مجمع سليمان mمحل رقم 8 بجانب مستشفى دار شفاء اوقات العمل 4 عصراً إلى 10:00 مساء ماعدا الجمعة ، من 5:00 مساء الى 10:00 مساء 📞 65799991 Www.barracudakw.com ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ _حرارية #السعرات_الحرارية #رياضة #رشاقة #صحة #صحه #صحي #فتنس #لياقة #لياقة_بدنية #هيلث #هلثي #صحتك #حمية #حميه #تغذية #نصائح #ميزان #وزن #نحافه #بحرين #فتنس #كويت #كمال_اجسام #السعوديه #قطر #عمان #الخليج #الامارات #بحرين_فتنس
Read more
تستاهلون حبايبنا <span class="emoji emoji1f60d"></span>... يومين مجانا مع كل اشتراك من فلكس غورمية لباقات محددة. العرض ساري لغاية اغسطس. لاستفساراتكم ...
Media Removed
تستاهلون حبايبنا ... يومين مجانا مع كل اشتراك من فلكس غورمية لباقات محددة. العرض ساري لغاية اغسطس. لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على: 22661696 / 67665810 #فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية #نظام_غذائي #وجبات_خفيفة #طبخ #صحة #رشاقة #flexgourmet ... تستاهلون حبايبنا 😍... يومين مجانا مع كل اشتراك من فلكس غورمية لباقات محددة.
العرض ساري لغاية اغسطس.

لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على:
22661696 / 67665810

#فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية #نظام_غذائي #وجبات_خفيفة #طبخ #صحة #رشاقة #flexgourmet #flex #diet #fitness #deititian #food_system #lifestyle #kuwait #healthyeating #healthylifestyle #اطباق_صحية #الكويت #الشعب_البحري
Read more
#Repost @nadaadib ・・・ على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن البطيخ هو الماء والسكر فقط ... ،فإن البطيخ هو في الحقيقة غذاء كثيف المغذيات... فهو يوفر مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وعدد قليل من السعرات الحرارية... أصبح البطيخ مرادفا للصيف والنزهات... ،ولسبب وجيه. ... #Repost @nadaadib
・・・
على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن البطيخ هو الماء والسكر فقط ...
،فإن البطيخ هو في الحقيقة غذاء كثيف المغذيات... فهو يوفر مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وعدد قليل من السعرات الحرارية...
أصبح البطيخ مرادفا للصيف والنزهات... ،ولسبب وجيه. تساعد جودته المنعشة وذوقه الحلو على مكافحة الحرارة وتقديم حلوى منخفضة السعرات.... #تغذية
#بطيخ
#سعرات
#nadaadib
Read more
#Repost @dr.ba6eneya ・・・ . . ‏@dr.ba6eneya ‏@dr.ba6eneya ‏@dr.ba6eneya‏ تصرفات بسيطة جدا و فعّالة لنزول الوزن : . . . . 1️⃣ اشرب كوب او كوبين من الماء قبل الأكل : الماء لا يسبب كرش و شربك للماء يشغل حيّز في المعدة بالتالي يجعلك تأكل كمية اقل فتحس بالشبع بسرعة . . . . 2️⃣ اول ... #Repost @dr.ba6eneya
・・・
.
. ‏@dr.ba6eneya
‏@dr.ba6eneya
‏@dr.ba6eneya‏

تصرفات بسيطة جدا و فعّالة لنزول الوزن :
.
.
.
.

1️⃣ اشرب كوب او كوبين من الماء قبل الأكل : الماء لا يسبب كرش و شربك للماء يشغل حيّز في المعدة بالتالي يجعلك تأكل كمية اقل فتحس بالشبع بسرعة
.
.
.
.

2️⃣ اول ما تبدأ بالأكل : اشرب لبن و كل الروب بكميات كبيرة ، الروب و اللبن وجبة متكاملة من السوائل و فيتامين دال و الكالسيوم و البروتين من الاغذية المفيدة جدا و قليلة السعرات الحرارية بالتالي ستحس بالشبع من شئ مفيد جدا و سعرات حرارية قليلة
.
.
.
.

3️⃣ ابدأ بالمرق و الخضار و السلطة و اكل قطعة من الدجاج او اللحم (بروتين مفيد للجسم و الشعر و البشرة)
.
.
.
.

4️⃣ في هذه المرحلة ستكون وصلت تقريبا مرحلة الشبع كل "عيش" او خبز كمية قليلة و ستحس بالشبع مباشرةً بعد كمية قليلة من الكاربوهايدرات
.
.
.
.

5️⃣ ممارسة الرياضة قدر الإمكان تساعدك على شد الجسم و اللياقة و نزول الوزن بشكل مفيد و صحّي ، في هذه المرحلة ستتشجّع على الأكل الصحي و الرياضة لانك سترى نتائج ممتازة بشكل صحي و هذا يشجّعك على الإستمرار و تغيير نمط حياتك
.
.
.
.

6️⃣ اذا احسست بالرغبة في شرب مشروب غازي فامتنع عن ذلك قدر الإمكان ، اشرب كوب او كوبين من الماء لان العطش احياناً يذكّرك بالمشروبات الغازية اذا كنت متعوّدا عليها ، بمجرّد شرب الماء ستخفّ تلك الرغبة او تختفي تماما ، ضع لك بدائل عصائر صحية طازجة ، لا تضع اي مشروب غازي او اكلات غير مفيدة في الثلاجة او في متناول يدك ... تذكّر ان القاعدة تقول : " بعيدٌ عن العين بعيدٌ عن القلب" .
.
.
.
.

بهذه الطريقة الناجحة تكون :
.
.
.

1️⃣ اكلت اكلاً مفيد جدا و قليل السعرات الحرارية بعيداً عن الحرمان و النظام الغذائي المعقّد الذي ما يلبث ان يفشل
.
.
.
.

2️⃣ تأكل مع الناس و نظامك الغذائي يمكن تطبيقه في اي مكان و وقت او "عزيمة"
.
.
.
.

3️⃣ مع الوقت يقل وزنك دون او تبذل اي مجهود
.
.
.
.

4️⃣ نزول الوزن بهذه الطريقة يكون كذلك بصحة و عافية بدل ان ينزل وزنك و تبدو شاحبا بسبب فقر الدم و نقص الحديد او نزول مفاجئ يسبب ترهّلات في الجلد و تبدو شاحباً محروماً لان وزنك قلّ على حساب التغذية الصحية و لا فائدة من ذلك ابدا ... دمتم في صحة و عافية
.
. ‏@dr.ba6eneya
‏@dr.ba6eneya
‏@dr.ba6eneya‏
Read more
. . الرياضة: . تعتبر طريقة من الطرق المحافظة على نعمة الصحة . . بعض فوائد الصحية لرياضة: . . ...
Media Removed
. . الرياضة: . تعتبر طريقة من الطرق المحافظة على نعمة الصحة . . بعض فوائد الصحية لرياضة: . . ️تحسن من كفاءة الرئتين خلال الدورة التنفسية . ️ زيادة القوة ودرجة الاحتمال النفسي والجسدي . ️ تقوي كفاءة الجهاز العصبي وتعيد التوازن والثقة في النفس ويحسن المزاج. ️ تساعد على التقليل ... .
.
الرياضة:
.

تعتبر طريقة من الطرق المحافظة على نعمة الصحة .
.
بعض فوائد الصحية لرياضة:
.
. ▫️تحسن من كفاءة الرئتين خلال الدورة التنفسية .
▫️ زيادة القوة ودرجة الاحتمال النفسي والجسدي .
▫️ تقوي كفاءة الجهاز العصبي وتعيد التوازن والثقة في النفس ويحسن المزاج.
▫️ تساعد على التقليل من الاصابة بالامراض المتنوعة مثل امراض القلب والشرايين مرض السكر.
▫️علاج فعال لضغط الدم المرتفع وتقليل نسبة الدهون في الجسم .
▫️زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم. .
▫️الوقاية من هشاشة العظام ويمنع التهاب المفاصل.
▫️تمنع وتسطر على مضاعفات داء السكر.
▫️اكساب الجسم القدرة والتحمل والمرونة .
▫️ حرية حركة المفاصل المتنوعة في الجسم .
▫️زيادة النشاط الذهني وسرعة البديهة ويحمي ضد الخرف.
▫️تحافظ على الوزن الطبيعي لجسم ويساعد على نزول الوزن في حاله السمنة. .
.
نصائح عند ممارسة الرياضة المشي أو الهروالة:
.
.

١-ابدا أول10دقائق مشي عادي (مشي بطيئ).
٢-من ثم مشي سريع لمدة20دقيقة مع المحافظة على استقامة الظهر.
٣- يفضل أثناء المشي السريع أو الركض لمدة دقيقة أو دقيقتين ومن ثم العودة لمشي سريع.
٤-ال10دقائق الأخيرة نبدأ بتخفض السرعة بالتدريج والحذر من التوقف المفاجئ. .
. .

المشي بطريقة صحية:(لتقليل من الآلم الظهر أو العضلات أو الأرجل):
.
. ▪️المحافظة على استقامة الظهر مع رافع رأس.
▪️أجعل إكتافك تتحرك بحرية.
▪️انظر إلى الامام ٣امتار.
▪️شد قليلا على عضلات بطنك. .
.

السعرات الحرارية مبذولة خلال ساعة تقريبا:
.
.
▫️المشي عادي250سعرة.
▫️المشي سريع 300سعره.
▫️الهرولة 500سعرة.
▫️الركض600سعرة.
▫️ركوب الدراجة 450سعرة.
.
.

السعرات الحرارية المبذولة تختلف من شخص لاخر وتتحكم فيها عدة عوامل منها العمر والوزن ومجهود الحركي والجنس والوقت وغيرها.
.
.

الوقت لكل ٤كيلو من المشي والهروالة (تقريباً):
.
.

١-مشي عادي 45-50دقيقة.
٢-مشي سريع 40-45دقيقة.
٣-الهرواله 35-30دقيقة.
.
. 🔺ملاحظة:هذا حسب تقييمي. .
. 🔺ملاحظات:
. ▪️لمحافظة على الوزن الطبيعي يجب ممارسة اي نشاط بدني لا يقل 3-4مرات في الاسبوع لمدة نص ساعة.
▪️أما في حاله السمنه أو الوزن زائد مشي 45-90دقيقة 5مرات في اسبوع . .
. 🔺واخيراً:
.

من ناحيتي أحب المشي الطبيعي أكثر من جهازالمشي (آلة المشي) لكن ميزة ألة المشي تتحكم في تحدد سرعات المشي والهروالة.
.
.

وأفضل وقت للمشي الوقت اللي يناسبك المهم تمارس الرياضة بشكل دائم بقدر الامكان.
.
.

أتمني لكم دوام الصحة والعافية 😃🌼
.
.

ومسائكم نور ونوير🌺👌🏻🌼
Read more
 #cappuccino #كابيشبنو السعرات الحراريه في كوب ١١٠ سعره شاركوني يومياتكم وعاداتكم ع #عبدالله_هيلثي ...
Media Removed
#cappuccino #كابيشبنو السعرات الحراريه في كوب ١١٠ سعره شاركوني يومياتكم وعاداتكم ع #عبدالله_هيلثي #حياة_صحيه #اكل_صحي #رجيم #دايت #صحه #رجيم_المشي #السعرات_الحرارية #الحرمان_مقبرة_الرجيم #العراق #البصره #رجيم_صحي #سعرات #جسم_مثالي #رياضه #تمارين #دايت_عراقي #عرب_دايت ... #cappuccino #كابيشبنو السعرات الحراريه في كوب ١١٠ سعره
شاركوني يومياتكم وعاداتكم ع #عبدالله_هيلثي #حياة_صحيه #اكل_صحي
#رجيم #دايت #صحه #رجيم_المشي #السعرات_الحرارية #الحرمان_مقبرة_الرجيم
#العراق #البصره #رجيم_صحي #سعرات #جسم_مثالي #رياضه #تمارين #دايت_عراقي #عرب_دايت #دايت_المحبوب #دايت_بدون_حرمان #يومياتي #رشاقه #وصفات_صحية #سعره
@abdullah_healthy
Read more
طبق الشريمب الصحي في فلكس غورميه <span class="emoji emoji1f499"></span> لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على: 22661696 / 67665810 #فلكس_غورميه ...
Media Removed
طبق الشريمب الصحي في فلكس غورميه لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على: 22661696 / 67665810 #فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية #نظام_غذائي #وجبات_خفيفة #طبخ #صحة #رشاقة #flexgourmet #flex #diet #fitness #deititian #food_system #lifestyle ... طبق الشريمب الصحي في فلكس غورميه 💙
لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على:
22661696 / 67665810

#فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية #نظام_غذائي #وجبات_خفيفة #طبخ #صحة #رشاقة #flexgourmet #flex #diet #fitness #deititian #food_system #lifestyle #kuwait #healthyeating #healthylifestyle #اطباق_صحية #الكويت #الشعب_البحري
Read more
من بداية السنة الجديدة 2019 يجب على ‎ #المطاعم وضع السعرات الحرارية او حسابها بشكل صحيح هيئة الغذاء ...
Media Removed
من بداية السنة الجديدة 2019 يجب على ‎ #المطاعم وضع السعرات الحرارية او حسابها بشكل صحيح هيئة الغذاء والدواء وضحت 3 طرق لقياس السعرات الحرارية من بداية السنة الجديدة 2019 يجب على ‎ #المطاعم وضع السعرات الحرارية او حسابها بشكل صحيح

هيئة الغذاء والدواء وضحت 3 طرق لقياس السعرات الحرارية
<span class="emoji emoji1f447"></span> يارب في صباح هذا اليوم حقق حلم كل من حط لايك وشارك بكومنت واسعده دنيا واخره ..<span class="emoji emoji1f49c"></span> . My fitness pal ... برنامج ...
Media Removed
يارب في صباح هذا اليوم حقق حلم كل من حط لايك وشارك بكومنت واسعده دنيا واخره .. . My fitness pal ... برنامج غذائي صحي . يساعدك على تعلم اكلات صحيه ويساعدك على الانتظام على الدايت ومعرفة كل وجبه كم فيها سعرات حطي وجبتك وحتطلع لك عدد السعرات اللي فيها . وفيه فديوهات تعلمك طبخات صحيه . ويقولك ... 👇 يارب في صباح هذا اليوم حقق حلم كل من حط لايك وشارك بكومنت واسعده دنيا واخره ..💜
.
My fitness pal ...
برنامج غذائي صحي .
يساعدك على تعلم اكلات صحيه ويساعدك على الانتظام على الدايت ومعرفة كل وجبه كم فيها سعرات
حطي وجبتك وحتطلع لك عدد السعرات اللي فيها
.
وفيه فديوهات تعلمك طبخات صحيه
.
ويقولك من وزنك وطولك كم عدد السعرات اللي تحتاجيها عشان تنزلين .
.
هذا البرنامج موجود بالاندرويد والابل ستور .
.
.
ولاهم لاتنسون اللايك😘💜👍
.
.
.
Read more
 #Reposting @q8y_diet with @instarepost_app -- قل لي ماذا تشرب أقول لك شكثر مهبب 🙃🙂<span class="emoji emoji1f606"></span> احنا مجتمع أغلبنا ...
Media Removed
#Reposting @q8y_diet with @instarepost_app -- قل لي ماذا تشرب أقول لك شكثر مهبب 🙃🙂 احنا مجتمع أغلبنا عايش عالشاي والقهوة بس هل عارفين شنو مكونات القهوة اللي تشربونها!؟ الاسبريسو : أكثر أنواع القهوة تركيز يتم فيها إضافة ماي مغلي للبن تحت ضغط شديد فيها ( ٤٧-٧٥ ملغ) كافيين على الفنجان الصغير ... #Reposting @q8y_diet with @instarepost_app -- قل لي ماذا تشرب أقول لك شكثر مهبب 🙃🙂😆 احنا مجتمع أغلبنا عايش عالشاي والقهوة بس هل عارفين شنو مكونات القهوة اللي تشربونها!؟ 📍الاسبريسو : أكثر أنواع القهوة تركيز يتم فيها إضافة ماي مغلي للبن تحت ضغط شديد فيها ( ٤٧-٧٥ ملغ) كافيين على الفنجان الصغير وفي ناس يكحلونها وياخذون الدبل اسبريسو ( شخباركم بس) 🙋🏼
📍أمريكانو: قهوة اسبريسو مخففينها بماي على حجم الكوب العادي فيها ( ٩٥-٢٠٠ ملغ) كافيين 📍كابتشينو: يعتبر غني بالسعرات لأن ١/٣ اسبريسو و١/٣ حليب مبخر و١/٣ مخفوق الحليب مثل الكريمه (١٥٠ سعرة حرارية) وتقولين ما آكل شي 🙈🙈🙈
📍ماكياتو: عبارة عن قهوة اسبريسو مع رغوة الحليب ورشه كاكاو للزينه ( سعراته قليله ...السعرات اللي بتيي منه تعتمد على كميه السكر اللي بتضيفها) 📍كافيه لاتيه: عبارة عن قهوة بالحليب فيها ١/٣ اسبريسو وثلثين حليب مبخر ( الكوب فيه ٩٦ سعرة حراريه )
موكا: مقاربه. لكافيه لاتيه بس الفرق انه يضاف لها كاكاو ( الكوب فيه ٦٣-١٧٥ ملغ كافيين)
📍القهوة التركية: عباره عن بن مطحون مع ماي مافيه سعرات حراريه تذكر وتعتمد السعرات على نسبه السكر اللي تضيفها أثناء او بعد التحضير
📍القهوة الفرنسيه: عباره عن قهوة سادة مع حليب مخفوق ( يحتوي على ١٥٠ سعرة حراريه في الكوب) 📍القهوة العربيه: قهوة خفيفه التركيز فيها بهارات وهيل ( الفنجان الصغير فيه ٤٠ ملغ كافيين وتعتبر عاليه بالكافيين ) *ملاحظه :
🚩كثره استهلاك القهوة التركيه او الفرنسيه او الاسبريسو ممكن ترفع الكوليسترول الضار 🚩كلما زاد تحميص القهوة وصارت غامقه قلت نسبه الكافيين يعني القهوة الشقرا تعتبر اعلى كافيين من المحمصه

الخلاصه:
تقدر تشرب قهوة بس مو أكثر من ٣- ٤ أكواب باليوم وتراعي ان نسبه الكافيين خلال اليوم ما تتعدا ٣٠٠- ٤٠٠ ملغ
مساءكم قهوة ساده 😉
#منشن مدمني القهوة
#الكويت #كويتيات #كويت #صحة #كافيين #سعرات #رشاقه #طب #قهوة #كافيه #كوفي #إعلان #إعلانات #تخسيس #دايت #تغذيه
By:
@q8y_diet
@q8y_diet
@q8y_diet
Read more
<span class="emoji emoji1f539"></span>شير+ لايك+ وكومنت + تاك للنساء الحوامل<span class="emoji emoji1f539"></span> . .خلال الحمل ربما تكون لديك رغبة شديدة في تناول انواع أطعمة ...
Media Removed
شير+ لايك+ وكومنت + تاك للنساء الحوامل . .خلال الحمل ربما تكون لديك رغبة شديدة في تناول انواع أطعمة معينة، أحيانا بعض النساء يقمن بالأفراط بذلك وهذا غير صحيح أذ قد يكون له عواقب على صحتهم وصحة الجنين. . اليوم سنتطرق لموضوع الكثير من النساء تجهله الا وهو: ما هي كمية زيادة السعرات الحرارية ... 🔹شير+ لايك+ وكومنت + تاك للنساء الحوامل🔹
. .خلال الحمل ربما تكون لديك رغبة شديدة في تناول انواع أطعمة معينة، أحيانا بعض النساء يقمن بالأفراط بذلك وهذا غير صحيح أذ قد يكون له عواقب على صحتهم وصحة الجنين. 🍦🍭🍫🍟
.
اليوم سنتطرق لموضوع الكثير من النساء تجهله الا وهو: ما هي كمية زيادة السعرات الحرارية خلال فترة الحمل؟🍎🍲🍋
.
في مجتمعاتنا دائما يخبرون النساء كل بقدر شخصين!👧👶
وهذا خاطئ فبالربع الاول من الحمل اذا كان وزنك طبيعيا فلا حاجة لزيادة كمية السعرات التي يحتاجها جسمك، فالزيادة تبدأ في الربع الثاني.
.
🍎كمية السعرات التي يحتاجها جسمك في كل ربع اذا كان وزنك طبيعيا هي كالأتي: 🍎
🔹الربع الثاني:+ 360 سعرة حرارية
🔹الربع الثالث: +470 سعرة حرارية
🔹المرأة المرضعة: + 500 سعرة حرارية
.
طعامك يجب ان يحتوي على جميع العناصر الغذائية الصحية من كاربوهيدرات معقدة، وبروتين ودهون صحية مع الخضراوات والفواكه ومنتجات الالبان وايضا المكملات الغذائية التي يحتاجها جسمك.
.
في المواضيع القادمة سنتطرق لتفاصيل اكثر.
@nutritionist.sidra
Read more
 #Reposting @a.nutrition with @instarepost_app -- الدهون: هل جميعها مضره للصحه؟ و ما أفضل أنواع ...
Media Removed
#Reposting @a.nutrition with @instarepost_app -- الدهون: هل جميعها مضره للصحه؟ و ما أفضل أنواع الدهون و مصادرها؟ . من المعتقدات الخاطئه، أن الدهون هي سبب السمنه. لكن، لا يوجد هناك عنصر غذائي معين (من الكربوهيدرات، الدهون، و البروتين) التي تسبب السمنه.. لكن سبب السمنه تناول الطعام/السعرات ... #Reposting @a.nutrition with @instarepost_app -- الدهون: هل جميعها مضره للصحه؟ و ما أفضل أنواع الدهون و مصادرها؟ .

من المعتقدات الخاطئه، أن الدهون هي سبب السمنه. لكن، لا يوجد هناك عنصر غذائي معين (من الكربوهيدرات، الدهون، و البروتين) التي تسبب السمنه.. لكن سبب السمنه تناول الطعام/السعرات الحرارية فوق احتياجنا اليومي .

المعادلات التالية بسيطه: .

عدد السعرات من الأكل < عدد السعرات المحروقة = انخفاض في الوزن .

عدد السعرات من الأكل = عد السعرات المحروقة = ثبات الوزن .

عدد السعرات من الأكل > عدد السعرات المحروقة = زيادة الوزن .

الآن، ننتقل إلى أنواع الدهون: .

1. الدهون المشبعة / ‏Saturated fats .

من مصادره: الزبدة، السمن، البريد، الجبن .

2. الدهون المهدرجة / ‏Trans fats .

من مصادره: المخبوزات (مثل الكيك و الدونت)، المأكولات السريعه، المعجنات .

3. الدهون الغير مشبعه- الأحاديه / ‏Monounsaturated fats .

من مصادره: زيت الزيتون، زيت الكانولا، زبدة الفول السوداني، الأفوكادو، المكسرات .

4. الدهون الغير مشبعه- المتعددة / ‏Polyunsaturated fats .

من مصادره: زيت عباد الشمس، زيت السمسم، زيت بذور العنب .

الآن، هل جميع منتجات "خاليه/قليله الدسم" صحية؟ .

طبعاً، عندما يتم تقليل الدسم في المنتج، لابد من زيادة السكر أو الصوديوم للتعويض عن الطعم، لأن الدهون تزيد من لذة الطعام.. و هناك دراسه اثبتت ان ٤٠٪‏ من منتجات قليلة الدسم تحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية من المنتج الكامل الدسم أو حتى سعرات أكثر .

هل جميع الدهون مضرة للصحه؟ .

الحقيقة، أن الدهون مهمه و ضرورية للصحه، من فوائدها أنها تساعد على امتصاص بعض الفيتامينات، و الدهون الغير مشبعه تساعدنا على تنظيم مستويات الكولسترول في الدم الذي يساعدنا على تجنب أمراض القلب و الجلطات.
Resource to the research I mention: http://www.mindlesseating.org/pdf/LowFat-JMR_2006.pdf

By:
@a.nutrition
@a.nutrition
@a.nutrition
Read more
شنو نظام الجداول الرياضة والغذائية اونلاين؟ برنامج مفصل لكم على حسب أهدافكم! يحتوي البرنامج ...
Media Removed
شنو نظام الجداول الرياضة والغذائية اونلاين؟ برنامج مفصل لكم على حسب أهدافكم! يحتوي البرنامج الكامل (الرياضة والتغذية) على: •كتيب فيه الأكل مع الكميات والمغذيات الكاملة (السعرات الحرارية، نسبة البروتين، نسبة الدهون ونسبة الكاربوهايدرات) مع البدائل المناسبة.. •قاموس للتمرينات ... شنو نظام الجداول الرياضة والغذائية اونلاين؟
برنامج مفصل لكم على حسب أهدافكم!
يحتوي البرنامج الكامل (الرياضة والتغذية) على: •كتيب فيه الأكل مع الكميات والمغذيات الكاملة (السعرات الحرارية، نسبة البروتين، نسبة الدهون ونسبة الكاربوهايدرات) مع البدائل المناسبة..
•قاموس للتمرينات مع صور وفديوات لمساعدتك بالتمرينات الرياضية.
•بروفايل مفصل للمشتركة مع نصائح ومعلومات مخصصة للمشترك/للمشتركة. مع معلومات عن نسبة الحرق (الكالوريز) على حسب الحركة اليومية اذا كان المشترك مايلعب رياضة، يلعب رياضة خفيفة أو قوية. مع نسبة السعرات الحرارية لنزول الوزن، ثبات الوزن أو نزول الوزن. •كتيب نصائح للرياضة، والصحة، والآكل (كتحضير الآكل) لتجهيزك للبرنامج.
•جدول يومي لكتابة التعليقات اليومية للبرنامج لمساعدتي آن أتفهم جسمك مع التمارين والأكل اليومي.
•استشارة وأسألة متاحة عبر الإيميل والواتساب الشخصي. ⚠️ملاحظة: جدول الرياضة يقدر يتصمم على حسب الرياضة بالنادي، بالبيت أو حتى بالسفر.
يوجد باقات أخرى:
• برنامج رياضة فقط.
• جدول غذائي فقط.
• استشارة للرياضة.
• استشارة للتغذية والمكملات الغذائية.
🗓الباقات: ١-٢-٣ او ٦ شهور.
🍎الاسعار متميزة، النتايج أكيدة ، والحياة أفضل.🏋🏽‍♂️
📩 للإشتراك، ارسال مسج عبر الانستغرام او ايميل على: [email protected]

#fitfam #fitnessfreak #foodie #t1d #fitfamily #organic #dedication #weightloss #healthybreakfast #healthylifestyle #healthylife #nutrition #girlswithabs #bodybuilding #kuwaitinstagram #goals #nutrition #icaniwill #fitspiration #loveyourself #iifym #exercisephysiology #fitspo #onlinecoaching #onlineprograms #الكويت #تغدية #رياضة #رشاقة
Read more
غداء نسيت انزله ربيان مشوي بخلطه الاجبان حطيت قشقوان لايت وجبن شرايح خالي الدسم السعرات الحراريه 357 #تحدي_متابعات_خلود #دايتيون #دايت_المحبوب #دايت #دايت_صحي #صحةورشاقة #صحة #صحة_رشاقه_نقاط_قد_التحدي_لا_للحرمان #صحة_تغذية #رجيم #رجيم_صحي #رجيم_نقاط #رجيم_السعرات_الحراريه ... غداء نسيت انزله ربيان مشوي بخلطه الاجبان حطيت قشقوان لايت وجبن شرايح خالي الدسم السعرات الحراريه 357 💕😍
#تحدي_متابعات_خلود #دايتيون #دايت_المحبوب #دايت #دايت_صحي #صحةورشاقة #صحة #صحة_رشاقه_نقاط_قد_التحدي_لا_للحرمان #صحة_تغذية #رجيم #رجيم_صحي #رجيم_نقاط #رجيم_السعرات_الحراريه #رجيم_بدون_حرمان #رجيم_السعرات #نظام_صحي #نظام_دايت #نظام_صحي_متوازن #نظام_حياة_صحي #نظام_المرونة #نظام_السعرات
Read more
. دايما نسال الافضل اي نوع !! النخالة او الحبوب الكاملة ،، هو الافضل ، واغلب التوست البني الموجود ...
Media Removed
. دايما نسال الافضل اي نوع !! النخالة او الحبوب الكاملة ،، هو الافضل ، واغلب التوست البني الموجود في السوق يضاف له ملونات لون الكرميل وليس له قيمة غذائية … . . 🛑 تأكد ان التوست من الحبوب الكاملة او النخاله او الافضل تخبزه بنفسك ، الشركات اغلبها ماتحط السعرات الصحيحة ولا حتى المكونات الحقيقه ، ... .
دايما نسال الافضل اي نوع !! النخالة او الحبوب الكاملة ،، هو الافضل ، واغلب التوست البني الموجود في السوق يضاف له ملونات لون الكرميل وليس له قيمة غذائية … .
.
🛑 تأكد ان التوست من الحبوب الكاملة او النخاله او الافضل تخبزه بنفسك ، الشركات اغلبها ماتحط السعرات الصحيحة ولا حتى المكونات الحقيقه ، المفروض يكون عندنا وعي ونتثقف ونختار من خلا قراءة المكونات ونتأكد ان مافيها دهون مهدرجة او زيت نخيل او سكر مضاف سواء كان بني او بر او نخاله ومهما كانت عدد السعرات...
.
.
🛑عموما اغلب شرائح التوست النخالة تترواح سعراتها بين ٧٠ الي ٩٠ سعر حراري وبعضها يصل الي ١٢٠حسب عدد الحبوب المستخدمة فيها لان بعض الحبوب ترفع من القيمه الغذائية للخبز زي الألياف و الدهون الصحية . .
.
اي واحد تاكلوا !!!
.
.
.
#وصفات #وصفاتي #وصفات_صحية #وصفات_سهله #وصفات_صحيه #وصفات_دايت #وصفات_طبخ #دايت #ريجيم #تحدي #دايت_صحي #ريجيم_صحي #مطبخ #طبخي #دجاج #وصفات_ريجيم #وصفات_رجيم #سعر_حراري #نظام_صحي #نظام_غذائي #نظام_دايت #نظام #رجيمي #دهون_صحية #يومياتي
Read more
<span class="emoji emoji1f534"></span>N E W <span class="emoji emoji1f534"></span> جديدنا<span class="emoji emoji1f534"></span> prime Bites<span class="emoji emoji1f534"></span> خبز الحبوب المتنوعه مع الشوفان : خليط برايم بايتس المميز للخبز الطازج ...
Media Removed
N E W جديدنا prime Bites خبز الحبوب المتنوعه مع الشوفان : خليط برايم بايتس المميز للخبز الطازج  مع الشوفان سيأخذك الى عالم اخر ! مكونات صحية وشهية تساهم في تقليل الكوليسترول الضار , تقليل الضغط و مناسب لمرضى السكر و بشكل عام لكل من يهتم بصحة غذائية و تغذيته ! منخفض السعرات الحرارية و ... 🔴N E W 🔴 جديدنا🔴 prime Bites🔴

خبز الحبوب المتنوعه مع الشوفان :
خليط برايم بايتس المميز للخبز الطازج  مع الشوفان سيأخذك الى عالم اخر !
مكونات صحية وشهية تساهم في تقليل الكوليسترول الضار , تقليل الضغط و مناسب لمرضى السكر و بشكل عام لكل من يهتم بصحة غذائية و تغذيته !

منخفض السعرات الحرارية و مناسب للجميع
‏‎✔️متوفر في النوادي ‎خفيف✔️
‏‎صحي✔️
‏‎غني بالفيتامينات و المعادن✔️
‏‎محسوب السعرات الحرارية✔️
‏‎لذيذ وشهي !✔️
‏‎مناسب مع حشواتكم المفضلة  او بدون اي اضافة !✔️
الغذائية ‏ #loveprimebites
‏ #december #primebites #healthylifestyle #healthyfood #health #diet #kuwait #motivation #yes_you_can #repost #kwt #q8t
Read more
حبوب الأساي بيري للتخسيس ،، المنتج الأفضل للتخسيس حسب تجارب الكثير من العملاء و لله الحمد ، هذي الحبوب ...
Media Removed
حبوب الأساي بيري للتخسيس ،، المنتج الأفضل للتخسيس حسب تجارب الكثير من العملاء و لله الحمد ، هذي الحبوب هي الامدحتها الشهيره اوبرا وينفري ،،بإمكانك الحصول على جسم أكثر رشاقة مع حبوب الأساي بيري للتخسيس ، آمنة و طبيعية جدا و لا تسبب أي أضرار مستقبلية حيث تقوم بـ التحول الغذائي للدهون و تعزيز عملية ... حبوب الأساي بيري للتخسيس ،، المنتج الأفضل للتخسيس حسب تجارب الكثير من العملاء و لله الحمد ، هذي الحبوب هي الامدحتها الشهيره اوبرا وينفري ،،بإمكانك الحصول على جسم أكثر رشاقة مع حبوب الأساي بيري للتخسيس ، آمنة و طبيعية جدا و لا تسبب أي أضرار مستقبلية حيث تقوم بـ التحول الغذائي للدهون و تعزيز عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم.

أحصلي على جسم رشيق و تخلصي من الوزن الزائد للجسم ( السمنة ) مع حبوب الأساي بيري للتخسيس الرائعة.. من مميزات حبوب الأساي بيري للتخسيس : -1-
خسارة 20 باوند ( 10 كيلو تقريبا ) في 10 أسابيع.
-2-
خسارة الوزن بطريقة آمنة و سهلة و صحية و بمنتجات طبيعية 100%
-3-
نتائج تخسيس حقيقية و تمت التجربة و التأكد من فعاليتها و هي فعالة جدا جدا جدا
-4-
الكبسولات تمزج فوائد الأساي بيري مع الشاي الأخضر الطبيعي للحصول على أفضل النتائج و بطريقة آمنة و صحية
-5-
تم التحقق من المنتج و اختباره طبيا ، و النتيجة أنه طبيعي 100% بدون أي إضافات
-6-
الكبسولات تساعد على :
التحول الغذائي للدهون.
حرق السعرات الحراريه.
تزويد الجسم بالطاقه.
-7-
تقوم الكبسولات بـ تعزيز الـ metabolism
و هي العملية التي يتم فيها حرق السعرات الحرارية في الجسم -8-
(( مهم ))
يمكنك بسهولة خسارة ما يقارب 10 كيلو خلال 10 أسابيع إذا تم استخدام الكبسولات مع نظام حمية ( نظام غذائي بسعرات حرارية قليلة ) و تمارين رياضية ( برنامج لياقة بدنية ) ♥【★】كيفية الاستخدام【★】♥ يتم أخذ حبتين مرة واحدة يوميا مع الأكل. ” تنبيه : يجب حفظ العلبه في مكان بارد و جاف بعد فتحها “ ” للحوامل و المرضعات و من لديهم حساسية من الحليب و فول الصويا و الذرة و من لديهم أمراض لها علاقة بالقلب و الشرايين ، يجب عليهم استشارة الطبيب قبل الاستخدام “ ” المنتج يحتوي على الكافيين ، و هذا قد يسبب العصبية و الأرق أحيانا “ ” تنبيه : لا يستخدم للأعمار أقل من 18 سنة
يفضل استخدامها مع منظف قولون لخساره وزن اكثر بسهوله وراحه.
العلبه داخلها ٦٠حبه
تكفي شهر
العلبه الواحده ب٩٥ريال 👏🏻👏🏻👏🏻😍😍 الان تم توفير منظف القولون ب٩٥لحاله وعرض خاص الا تاخذ حبوب الاساي بيري مع منطف القولون ب١٧٠ريال فقط
Read more
ما هي اضطرابات الأكل؟ اضطرابات الأكل هي أمراض يعاني المصابون بها من اختلال حادّ في سلوكيّاتهم الغذائيّة ...
Media Removed
ما هي اضطرابات الأكل؟ اضطرابات الأكل هي أمراض يعاني المصابون بها من اختلال حادّ في سلوكيّاتهم الغذائيّة والأفكار والمشاعر المرتبطة بتلك السلوكيات. مما يؤدي لهوسهم بالطعام وبوزنهم كذلك. هناك عدة أنواع لاضطرابات الأكل من أبرزها: - فقدان الشهيّة العُصابيّ(anorexia nervosa) . - النَّهَم ... ما هي اضطرابات الأكل؟
اضطرابات الأكل هي أمراض يعاني المصابون بها من اختلال حادّ في سلوكيّاتهم الغذائيّة والأفكار والمشاعر المرتبطة بتلك السلوكيات. مما يؤدي لهوسهم بالطعام وبوزنهم كذلك.
هناك عدة أنواع لاضطرابات الأكل من أبرزها: - فقدان الشهيّة العُصابيّ(anorexia nervosa) .
- النَّهَم العُصابي bulimia nervosa)).
- اضطراب فرط الأكل (binge eating disorder). فقدان الشهيّة العُصابيّ
يرى الأشخاص المصابين باضطراب فقدان الشهية أن وزنهم زائد على الرغم من كون أجسامهم في الواقع شديدة النحافة. وبالتالي فإنهم يعملون على إنقاص وزنهم بمعدل أدنى من الوزن الطبيعي، وذلك عن طريق تناول كميات من الطعام أقل من الذي يحتاجه الجسم، والإفراط بممارسة الرياضة، ويستعملون أحيانا الأدوية المسهِّلة أو يتعمدون التقيّؤ.
يعتبر انخفاض وزن المريض إلى أقل من المعدل الطبيعي بـ 15% مؤشر يستوجب زيارة الطبيب للحصول على تشخيص. وإذا ترك هذا المرض بلا علاج فقد يؤدي إلى سوء التغذية والأمراض المرتبطة بها والتي في حال تطورها قد تؤدي إلى الوفاة، ومن أبرز الأعراض الجسدية الناتجة عن هذا المرض: • اضطراب الدورة الشهرية لدى النساء.
• هشاشة العظام.
• فقر الدم. • انخفاض في ضغط الدم.
اضطراب النهم العصابي
المصابون بالنهم العصابي يسيطر عليهم خوف من زيادة الوزن، ويعانون من عدم الرضا عن مظهرهم. يقع المصابون بالنهم العصابي في دائرة من "الأكل والاستفراغ." حيث تصيبهم حالة من فقدان السيطرة فيتناول المصاب كميات هائلة من الطعام المليء بآلاف السعرات الحرارية بسرعة ودون توقف. وبعد أن يدرك المصاب كمية الأكل التي تناولها ينتابه شعور بالذنب أو الاشمئزاز من النفس. فيقوم بمحاولة لتصحيح ما قام به والتخلص من الطعام أو السعرات الحرارية بسلوك غير مناسب صحيا، فيتعمد التقيؤ أو يستخدم المسهلات أو يقوم بنشاط رياضي مفرط للتخلص من السعرات الزائدة.
وتتكرر هذه الدورة في الغالب أكثر من مرة في الأسبوع، وأكثر من مرة في اليوم في الحالات الحادة. ويقوم المصابون بالنهم العصابي باتباع الحمية الغذائية ويمارسون رياضة مكثفة بغية الحفاظ على رشاقتهم.
الأعراض الناتجة عن الاستفراغ المتكرر:
- التهاب الحلق المزمن.
- انتفاخ الوجه والوجنتان.
- تآكل الأسنان.
- مرض الارتجاع المَعِدي المريئي. (١/٢)
Read more
ما هي السعرات الحرارية؟ وما مقدار حاجتك منها؟ هل يؤدي خفض المدخول اليومي من السعرات الحرارية إلى ...
Media Removed
ما هي السعرات الحرارية؟ وما مقدار حاجتك منها؟ هل يؤدي خفض المدخول اليومي من السعرات الحرارية إلى إنقاص الوزن سريعًا؟ وهل تحتوي جميع الأطعمة على مقدار السعرات الحرارية ذاته؟ ستجدون في ألبوم اليوم إجابات هذه الأسئلة وأكثر.. فتابعونا ترجمة: Alaa Al Jabban تدقيق علمي ولغوي: Rasha Samir ... ما هي السعرات الحرارية؟ وما مقدار حاجتك منها؟
هل يؤدي خفض المدخول اليومي من السعرات الحرارية إلى إنقاص الوزن سريعًا؟ وهل تحتوي جميع الأطعمة على مقدار السعرات الحرارية ذاته؟
ستجدون في ألبوم اليوم إجابات هذه الأسئلة وأكثر.. فتابعونا
ترجمة: Alaa Al Jabban
تدقيق علمي ولغوي: Rasha Samir Sryo
تعديل الصورة: Mahmood Dibs وBatoul Suleiman
#R15847

@dietitian_alaajabban
@rashasryo20
@mahmooddibs
@batoulsyrian

#instagram #instagood #instaphoto #photooftheday #design #picoftheday #syrian_researchers #الباحثون_السوريون
Read more
عشان تحسبي السعرات الحرارية لجسمك اللي يحتاجها؟ اضربي وزنك في ٢٤ مثلا انتي وزنك ٧٥ كيلو ؟ اضربيه ...
Media Removed
عشان تحسبي السعرات الحرارية لجسمك اللي يحتاجها؟ اضربي وزنك في ٢٤ مثلا انتي وزنك ٧٥ كيلو ؟ اضربيه ب ٢٤ ٧٥ *٢٤ = ١٨٠٠ سعرة حرارية معناتة عشان تحافظي على جسمك لا يزيد ولا ينقص تآكلي في اليوم ١٨٠٠ سعرة حرارية ... لكن اذا تبغي وزنك ينقص ... لازم تآكلي في اليوم @dr.2 اقل من ١٨٠٠ سعرة حرارية ... ... عشان تحسبي السعرات الحرارية لجسمك اللي يحتاجها؟

اضربي وزنك في ٢٤

مثلا انتي وزنك ٧٥ كيلو ؟ اضربيه ب ٢٤

٧٥ *٢٤ = ١٨٠٠ سعرة حرارية
معناتة عشان تحافظي على جسمك لا يزيد ولا ينقص

تآكلي في اليوم ١٨٠٠ سعرة حرارية ... لكن اذا تبغي وزنك ينقص ... لازم تآكلي في اليوم
@dr.2
اقل من ١٨٠٠ سعرة حرارية ... مثلا خلينا نقول
انك تبغي تآكلي في اليوم ٩٠٠ سعرة حرارية عشان

تنحفي ... طيب جسمك لسى متعطش لأنك اكلتي

٩٠٠ سعرة حرارية ولسى باقي ٩٠٠ سعرة حرارية

عشان تكملي ١٨٠٠ سعرة حرارية ... يقوم ايش يسوي الجسم عشان يعوض النقص؟؟ يضطر الجسم ياخذ من الشحوم المتراكمة والمخزنة
@dr.2
بالجسم سابقا ... ويحرقها في الطاقة ( يعني يستهلكها) ... طيب تخيلو لو تآكلو ٩٠٠ سعرة حرارية ... وجسمكم متعطش ايضا ٩٠٠ سعرة حرارية ... تخيلو جسمكم كل يوم يحرق ٩٠٠ سعرة حرارية
من الدهون المخزنة ؟؟ وكل يوم تنقص هذي الدهون ... اكيد راح ينقص وزنك وتلاحظيه على الميزان ... طبعا هذا الكلام كله ( بدون رياضة)

عشان كذا نقول الرجيم اهم من الرياضة ☑️ اللي تقول انا اكل أقل من احتياج جسمي
وما انحف ... اكيد عندها مشكلة في حرق الدهون ... مثلا الغدة الدرقية عندك كسلانه وما تسرع عملية
الأيض ... او نقص في فيتامين دال ... او دهونك

عنيدة جدا يبغالها مشي وحركة ورياضة مع الرجيم

طبعا ... بس الغالب ينزل وزنهم مع الرجيم فقط

بدون رياضة ... والرياضة تساعد في النزول
وتشد الجسم وتبني عضل ... يعني رياضة بدون رجيم = ثبات وزن
رجيم بدون رياضة = نزول الوزن
رجيم ورياضة معا = نزول اسرع في الجسم وشد

الجسم وبناء عضل ☑️ملاحظة ... قوقل مليان رجيمات السعرات الحرارية ... ويعطيك قائمة من الاطعمة وكل وحدة كم سعرتها

الحرارية ... اكتبو بقوقل جدول السعرات الحرارية ... وانتو اختارو كم سعرة حرارية تبغوها باليوم ملاحظة ... الافضل تنقصي ٥٠٠ سعرة حرارية من احتياج جسمك ... مثلا انتي جسمك يحتاج ١٥٠٠ سعرة حرارية ... يصير اختاري الف سعرة حرارية ... ولازم تنوعي بين السعرات عشان مايثبت وزنك يعني اسبوع يكون سعراتك الف وثلاث ايام يكون سعراتك ٨٠٠ والاسبوع اللي بعده الف وهكذا ... وبالتوفيق

لايك للتشجيع 👍🏼
حسابي الثاني في جميع تماريني
. [email protected]_.dr.2 @_.dr.2 @_.dr.2

ضيفو حسابي الثاني انا وريوم
.
@dite_b_r @dite_b_r
.
.
تصميم ثيمات ضيفوها .
.. [email protected][email protected]_t9meem
@r_t9meem
وسلامتكم✋🏽😇 منشنوووو ربعكم و اهاليكم عشان يستفيدون. .
.
سبحان_الله الحمدلله الله_أكبر
الإمارات #الكويت #البحرين #قطر #عمان #العراق #الشام #السعوديه #اليمن #المغرب_العربي #مصر #صحه #لياقه #لياقة_للابد #صحي #
Read more
‎شلون توزع واجباتك كشخص رياضي ‎ البدايه لازم تعرف ‎السعرات الحرارية ‎الدهون :9 البروتين: 4 الكربوهيدرات:4 ...
Media Removed
‎شلون توزع واجباتك كشخص رياضي ‎ البدايه لازم تعرف ‎السعرات الحرارية ‎الدهون :9 البروتين: 4 الكربوهيدرات:4 ‎السعره هي وحدة قياس الطاقة الغذائيه ‎وهو نظام قياس معدل استهلاك الطاقة ‎بس طبعا ما ينفع إذا انت ما تعرف وش تاكل ‎في ثلاث انظمه لتغذيه الرياضيه ‎الأول: 40:40:20 تكون ‎نسبة البروتين ... ‎شلون توزع واجباتك كشخص رياضي ‎ البدايه لازم تعرف
‎السعرات الحرارية ‎الدهون :9 البروتين: 4 الكربوهيدرات:4 ‎السعره هي وحدة
قياس الطاقة الغذائيه
‎وهو نظام قياس معدل استهلاك الطاقة
‎بس طبعا ما ينفع إذا انت ما تعرف وش تاكل ‎في ثلاث انظمه لتغذيه الرياضيه ‎الأول: 40:40:20 تكون
‎نسبة البروتين والكارب متساويه والدهون اقل ‎الثاني:30:20:50 تكون
‎نسبة الدهون أعلى وبعدها البروتين وثم الكارب ‎

الثالث:30:50:20 تكون
‎نسبة الكارب أعلي وثم البروتين وثم الدهون ‎ملاحظه بسيطه
عندما تقلل الكارب تزيد البروتين والعكس.. بس الدهون تكون دائما بالمركز الثاني بالنسب الغذائيه ‎مثال بسيط ‎انا احتاج يوميا 2500 سعره ‎الفطور : ‎50 كارب 200 سعره (كوب شوفان او حبتين موز)
‎30 غرام بروتين 280 سعره ( 4بيضات)
‎كذا صار مجموع فطوري ماراح يتعدى
‎500 سعره ‎السناك
‎حبتين توست 90سعره ‎شرائح تركي( مارتديلا ) 80 سعره ‎الغدا
‎200 غ صدردجاج 240سعره
‎كوب رز ابيض 150 ‎السناك الثاني ‎موزه 120 سعره ‎زبادي يوناني 97 سعره ‎العشا
‎200 غرام ستيك
‎بطاطا حلوة متوسطه
‎كوب خضروات ‎تقريبا 600 سعره ‎كذا الموجوع ما راح يتعدى2300 سعره ‎في حالت حبينا نزيد السعرات ممكن نضيف
‎ ثلاث معالق كبار زبدة اللوز
‎راح يعطوني اضافه 600 سعره حراريه ‎يعني الدهون الصحيه غير أنها مفيد
‎تساعدك وتغطي احتياجك
‎اليوميه بشكل ممتاز ‎المرحله الثاني لازم نعرف شي
‎إن أنواع الأكل تختلف عن بعض ‎مثال الكربوهيدرات
‎في المعقده(كثيرة الألياف قليلة السكريات)
‎في البسيطه(قليلة الالياف عالية السكريات) ‎ إذا اكلت نوع كارب سريع
‎في وجبة الفطور يعني راح يرتفع عندك الانسولين
‎وراح تجوع بعد ساعه من الوجبه لاكن إذا اكل
‎كارب معقد راح تبطئ عملية إفراز الانسولين
‎لأن الالياف تقلل من امتصاص السكريات ‎عشان كذا لازم تخلي احتياجك للكارب المعقد
‎في أول النهار وفي آخر الليل ‎أنواع الكارب المعقد
‎الشوفان
‎البطاطا الحلوة
‎رز أسمر ‎أغلب الفواكة ‎تأثير أقل على مستويات السكر في الدم والانسولين ‎انواع الكارب السريع
‎بطاطا العادي
‎رز ابيض
‎ارتفاع السكر في الدم و مستويات الانسولين ‎البروتين ‎في لحوم سريعة الهضم لأنها أقل في نسبة الدهون
‎السمك أخف من الدجاج
‎والدجاج أخف من اللحم
‎الهضم
‎ لأن نسبة الدهون والالياف
‎كل ما تقل تسرع عملية الهضم
‎واختيارك لنوع البروتين يعتمد على حاجتك
Repost:@alkreazi_
Read more
<span class="emoji emoji1f534"></span>N E W <span class="emoji emoji1f534"></span> جديدنا<span class="emoji emoji1f534"></span> prime Bites<span class="emoji emoji1f534"></span> خبز الحبوب المتنوعه مع الشوفان : خليط برايم بايتس المميز للخبز الطازج ...
Media Removed
N E W جديدنا prime Bites خبز الحبوب المتنوعه مع الشوفان : خليط برايم بايتس المميز للخبز الطازج  مع الشوفان سيأخذك الى عالم اخر ! مكونات صحية وشهية تساهم في تقليل الكوليسترول الضار , تقليل الضغط و مناسب لمرضى السكر و بشكل عام لكل من يهتم بصحة غذائية و تغذيته ! منخفض السعرات الحرارية و ... 🔴N E W 🔴 جديدنا🔴 prime Bites🔴

خبز الحبوب المتنوعه مع الشوفان :
خليط برايم بايتس المميز للخبز الطازج  مع الشوفان سيأخذك الى عالم اخر !
مكونات صحية وشهية تساهم في تقليل الكوليسترول الضار , تقليل الضغط و مناسب لمرضى السكر و بشكل عام لكل من يهتم بصحة غذائية و تغذيته !

منخفض السعرات الحرارية و مناسب للجميع
‏‎✔️متوفر في النوادي ‎خفيف✔️
‏‎صحي✔️
‏‎غني بالفيتامينات و المعادن✔️
‏‎محسوب السعرات الحرارية✔️
‏‎لذيذ وشهي !✔️
‏‎مناسب مع حشواتكم المفضلة  او بدون اي اضافة !✔️
الغذائية ‏ #loveprimebites
‏ #december #primebites #healthylifestyle #healthyfood #health #diet #kuwait #motivation #yes_you_can #repost #kwt #q8t
Read more
<span class="emoji emoji1f534"></span>N E W <span class="emoji emoji1f534"></span> جديدنا<span class="emoji emoji1f534"></span> prime Bites<span class="emoji emoji1f534"></span> خبز الحبوب المتنوعه مع الحبوب : تناولك لخبز الحبوب المتنوعه يمد جسمك ...
Media Removed
N E W جديدنا prime Bites خبز الحبوب المتنوعه مع الحبوب : تناولك لخبز الحبوب المتنوعه يمد جسمك بالألياف و القيمة الغذائية العالية . يحتوي على الكالسيوم المهم لصحة العظام و البوتاسيوم المهم لصحة القلب بالاضافة الى الحديد. منخفض السعرات الحرارية و مناسب للجميع ‎️متوفر في النوادي ... 🔴N E W 🔴 جديدنا🔴 prime Bites🔴

خبز الحبوب المتنوعه مع الحبوب :
تناولك لخبز الحبوب المتنوعه يمد جسمك بالألياف و القيمة الغذائية العالية . يحتوي على الكالسيوم المهم لصحة العظام و البوتاسيوم المهم لصحة القلب بالاضافة الى الحديد.
منخفض السعرات الحرارية و مناسب للجميع
‎✔️متوفر في النوادي ‎خفيف✔️
‎صحي✔️
‎غني بالفيتامينات و المعادن✔️
‎محسوب السعرات الحرارية✔️
‎لذيذ وشهي !✔️
‎مناسب مع حشواتكم المفضلة  او بدون اي اضافة !✔️
الغذائية ‏ #loveprimebites
‏ #december #primebites #healthylifestyle #healthyfood #health #diet #kuwait #motivation #yes_you_can #repost #kwt #q8t
Read more
كيف تشعر بالشبع؟ هذه النصائح لتجعلك تشعر بالشبع والامتلاء، مما يساعدك على تقليل كميات طعامك، مهمة ...
Media Removed
كيف تشعر بالشبع؟ هذه النصائح لتجعلك تشعر بالشبع والامتلاء، مما يساعدك على تقليل كميات طعامك، مهمة لصحتك إذا كنت تحاول خفض وزنك الأطعمة عالية البروتين تجعلنا نشعر بالشبع أكثر من الأطعمة عالية الدهون أو الكربوهيدرات، لذلك احرص على تناول بعض البروتينات في كل وجبة . ما هي الطعمة الغنية بالبروتين؟ اللحوم ... كيف تشعر بالشبع؟
هذه النصائح لتجعلك تشعر بالشبع والامتلاء، مما يساعدك على تقليل كميات طعامك،
مهمة لصحتك إذا كنت تحاول خفض وزنك👍 💮 الأطعمة عالية البروتين تجعلنا نشعر بالشبع أكثر من الأطعمة عالية الدهون أو الكربوهيدرات، لذلك احرص على تناول بعض البروتينات في كل وجبة .
ما هي الطعمة الغنية بالبروتين؟
اللحوم مثل: الدجاج، لحم البقر، والأسماك والبيض والمكسرات والفاصولياء والبقول. 🍗🍖
ويجب التنويه أنه عليك اختيار الأطعمة ذات الدهون الأقل، بتناول قطع أقل حجماً من اللحوم. 💮 الأطعمة ذات المحتوى العالي من الألياف تعزز من شعورنا بالشبع، لذلك يجب أن نحاول تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف في نظامنا الغذائي، مثل الخبز والحبوب والخضار والفاصولياء والبقول والفواكه والخضروات. 💮 تناول الكثير من الأطعمة ذات سعرات حرارية أقل ضمن نظامك الغذائي مثل: الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والأطعمة التي تحوي على الكثير من الماء المضاف عند الطهي، مثل الحساء.
والأطعمة قليلة الدهن، حيث إن اختيار هذه الأنواع من الأطعمة يساعد على تقليل السعرات الحرارية دون الحاجة لتناول حصص أصغر. 💮 مضغ الطعام بشكل جيد لفترة أطول يساعد على تناول كمية أقل في الوجبة، ويجعلنا نشعر بالشبع أكثر بعد ذلك. 💮 إن التركيز على الطعام في أثناء تناول الطعام يمكن أن يساعدنا على زيادة الإحساس بالشبع، لذلك يجب تجنب المثيرات الأخرى مثل مشاهدة التلفاز وغيرها لدى تناول وجبة الطعام. 💮 حاول الحد من تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية التي تستهلكها، مثل الصودا المحلاة بالسكر، والحليب المخفوق، إذْ توجد بعض الأدلة على أن (السعرات الحرارية السائلة) أقل إشباعاً من السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة الصلبة. #معلومة_غذائية #صحتك #فوائد_الغذاء #سعرات_حرارية
Read more
<span class="emoji emoji1f534"></span>N E W <span class="emoji emoji1f534"></span> جديدنا<span class="emoji emoji1f534"></span> prime Bites<span class="emoji emoji1f534"></span> خبز الحبوب المتنوعه مع الحبوب : تناولك لخبز الحبوب المتنوعه يمد جسمك ...
Media Removed
N E W جديدنا prime Bites خبز الحبوب المتنوعه مع الحبوب : تناولك لخبز الحبوب المتنوعه يمد جسمك بالألياف و القيمة الغذائية العالية . يحتوي على الكالسيوم المهم لصحة العظام و البوتاسيوم المهم لصحة القلب بالاضافة الى الحديد. منخفض السعرات الحرارية و مناسب للجميع ‎️متوفر في النوادي ... 🔴N E W 🔴 جديدنا🔴 prime Bites🔴

خبز الحبوب المتنوعه مع الحبوب :
تناولك لخبز الحبوب المتنوعه يمد جسمك بالألياف و القيمة الغذائية العالية . يحتوي على الكالسيوم المهم لصحة العظام و البوتاسيوم المهم لصحة القلب بالاضافة الى الحديد.
منخفض السعرات الحرارية و مناسب للجميع
‎✔️متوفر في النوادي ‎خفيف✔️
‎صحي✔️
‎غني بالفيتامينات و المعادن✔️
‎محسوب السعرات الحرارية✔️
‎لذيذ وشهي !✔️
‎مناسب مع حشواتكم المفضلة  او بدون اي اضافة !✔️
الغذائية ‏ #loveprimebites
‏ #december #primebites #healthylifestyle #healthyfood #health #diet #kuwait #motivation #yes_you_can #repost #kwt #q8t
Read more
جديدنا <span class="emoji emoji1f49b"></span>🖤 . لوشن سويت سويت Sweet Sweat لحرق الدهون والتعرق . . . 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️<span class="emoji emoji1f49b"></span>🖤السعر ١٥٠ <span class="emoji emoji1f4b0"></span><span class="emoji emoji1f4b8"></span> . . كريم ...
Media Removed
جديدنا 🖤 . لوشن سويت سويت Sweet Sweat لحرق الدهون والتعرق . . . 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️🖤السعر ١٥٠ . . كريم أمريكي يباع لأكثر من ثلاثين سنة في أكثر من خمسون دولة حول العالم يقوم سويت سوت بتنشيط دوران الدم في المناطق الصعبة المدهونة بالمنتج أثناء الحركة أو الرياضة مما يزيد من عملية الأيض و حرق الدهون..كما ... جديدنا 💛🖤
.
لوشن سويت سويت Sweet Sweat لحرق الدهون والتعرق . .
.
🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️💛🖤السعر ١٥٠ 💰💸 .
.
كريم أمريكي يباع لأكثر من ثلاثين سنة في أكثر من خمسون دولة حول العالم يقوم سويت سوت بتنشيط دوران الدم في المناطق الصعبة المدهونة بالمنتج أثناء الحركة أو الرياضة مما يزيد من عملية الأيض و حرق الدهون..كما يفيد دوران الدم في تغذية العضلة و إعطائها و قت أطول قبل أن تتعب.. و سيلاحظ مستخدم سويت سوت زيادة في التعرق في كل تمرين. سويت سوت حاصل على ترخيص هيئة الغذاء والدواء كما حاصل دراسة جامعة كاليفورنيا الأمريكية. 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️
.
.
فوائده : .
🖤 يعمل على حرق الدهون وكميات هائلة من السعرات الحرارية. 💛 ناجح جدا في فقدان الوزن الزائد وطرد السموم والماء الزائد من الجسم. .
🖤 منتج يعمل على تدوير الحرارة في المناطق الدهنيه الصعبه ويعمل على حرق وتفتيت تلك الدهون. .
💛 يقوم لوشن سويت سويت بتقليص المناطق الدهنيه والمترهلة والتي تحبس المياه ، لعدة انشات. .
🖤 يعمل على اخراج الماء الزائد والعرق لان العرق مع خروجه يحرق كميات كبيرة جدا من السعرات الحرارية. .
💛 يتميز لوشن سويت سويت بانه صالح لفقدان الوزن وحرق الدهون والسعرات الحرارية العالية وشد الجسم وطرد الماء الزائد من الجسم ، كل ذلك في آن واحد. .
🖤 لوشن سويت سويت صالح للرجال و النساء ، وليس له اي اثار جانبية ، رائحته جميلة جدا ، ولا يسبب الحكة او الحساسية. .
💛 لوشن سويت سويت يصلح استخدامه مع كل الرياضات حتى مع السباحه والسونا والبخار والاعمال اليومية. .
💛🖤 طريقة الاستخدام :

يدهن الكريم الحراري بطريقة دائرية وتستمر في تدليك المنطقة لمده لاتقل عن 5 دقائق قبل التمرين مباشرة أو المشي أو الاعمال المنزلية معارتداء الحزام الحراري او لف نايلون حول البطن والخصر 👍🏼
.
.
#سويت_سوت #حارق_دهون #رياضة #تنحيف #sweet_sweat #sixpack #الخبر #الدمام
#الرياض #مكياج #عضلات #الخبر_الشرقيه #بطن_مشدود #بطن_مسطح #belly #٢٠١٩ #نهاية_السنة #دوام #الكورنيش #عروض #الشرقيه #نحافه #أرداف #وزن #كريم_تنحيف #كريم_تنحيف_الخصر #كريم_تنحيف_البطن_الخصر #كريم_نحت_الجسم #بطن
Read more
قسم واجباتك اليومية لعدة وجبات صغيرة : إذا تناولت سعرات حرارية أقل مما تحرق، فإنك حتمًا سوف تفقد الكثير ...
Media Removed
قسم واجباتك اليومية لعدة وجبات صغيرة : إذا تناولت سعرات حرارية أقل مما تحرق، فإنك حتمًا سوف تفقد الكثير من وزنك الزائد, ولكن عندما تشعر بالجوع طوال الوقت، فإن تناول عدد أقل من السعرات الحرارية قد يمثل تحديًا لك, تقول الدكتورة ريبيكا ريفز، وهي باحثة في مجال السمنة، "تُظهر الدراسات أن الأشخاص ... قسم واجباتك اليومية لعدة وجبات صغيرة : إذا تناولت سعرات حرارية أقل مما تحرق، فإنك حتمًا سوف تفقد الكثير من وزنك الزائد, ولكن عندما تشعر بالجوع طوال الوقت، فإن تناول عدد أقل من السعرات الحرارية قد يمثل تحديًا لك, تقول الدكتورة ريبيكا ريفز، وهي باحثة في مجال السمنة، "تُظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون 4-5 وجبات صغيرة أو خفيفة في اليوم يصبحون أكثر قدرة على التحكم في شهيتهم ووزنهم", كما توصي بتوزيع السعرات الحرارية اليومية على وجبات صغيرة أو خفيفة, على أن يتم استهلاك الجزء الأكبر من هذه السعرات في وقت مبكر من اليوم, كما يجب أن تكون وجبة العشاء هي آخر مرة في اليوم تتناول فيها الطعام.

#سفرة_دايت #رجيم #تخسيس #نصائح_رجيم #دايت #صحة
Read more
بناء نظام غذائي صحيح لفقد الشحم مبدأ بسيط يغفل عنه الكثير وهو عباره عن موضوع بسيط عند بناء جدول ...
Media Removed
بناء نظام غذائي صحيح لفقد الشحم مبدأ بسيط يغفل عنه الكثير وهو عباره عن موضوع بسيط عند بناء جدول غذائي شخصي يجب مراعات الكمية النسبية أم الكمية المطلقه للسعرات الحراريه؟ الكمية النسبية أقصد كمية البروتين او النشويات او الدهون محسوبه بشكل نسبي من كمية السعرات الاجماليه مثلا جدولك الغذائي ... بناء نظام غذائي صحيح لفقد الشحم

مبدأ بسيط يغفل عنه الكثير وهو عباره عن موضوع بسيط

عند بناء جدول غذائي شخصي يجب مراعات الكمية النسبية أم الكمية المطلقه للسعرات الحراريه؟

الكمية النسبية أقصد كمية البروتين او النشويات او الدهون محسوبه بشكل نسبي من كمية السعرات الاجماليه

مثلا جدولك الغذائي اليومي مبني على
دهون 59 جرام
بروتين 130 جرام
نشويات 260 جرام
السعرات الاجماليه 2،087
هذه الحسبه المذكوره بالجرام هي حسبة مطلقه

الكميه النسبيه راح تعادل
دهون 25%
بروتين 25%
نشويات 50%
انزين موضوعنا لابغيت تسوي دايت تنزل الكميه؟ ولا تركز على الكميه النسبيه اهم ولا المطلقه؟

اذا قللنا كمية الاكل واعتبرناها اهم شيء شنو يصير؟ فرضا قللنا كمية الاكل بنسبة 25% يعني بدل لا تاكل صحن كامل بدأت تاكل ثلاثة ارباع الصحن؟
دهون 44 جرام
بروتين 98 جرام
نشويات 195 جرام
السعرات الاجماليه 1،565

كمية البروتين المطلقه راح تقل من 130 الى 98 جرام وكميته النسبيه لن تتغير بتثبت على 25%
لكن المشكله الخلايا العضليه راح يفقد منها وعملية الايض ستبطئ (الخلايا العضليه محور أساسي في تسريع ايض الجسم)

المختصر، اذا قللت كمية الاكل ماراح تغير جسمك للاحسن لانك راح تفقد في هذه الحاله عضلات وشحم يعني ماسويت شيء( الا اذا الشخص سمين بشكل مفرط موفارقه معاه)

انزين اييك واحد يقلل الدهون؟
تدخل في مشاكل حت الشعر و بطء شفاء الجروح ودائما تشعر انك مستبرد وتبي تأكل بسبب ارتفاع الشهيه ومزاجك متقلب

نوصل بالاخير للنشويات ومن غير شرح مفصل هي الاجابه وهي محور حديثنا.. هي مفتاح المعادله والتركيز يأتي على كميتها ووقت استهلاكها اهم من تقليل السعرات الكليه واهم من تقليل الدهون

وهذا يأخذنا الى بعض اشتراكات الاكل الشهريه (الصناديق) اللي تعتمد على خفض كمية السعرات الاجماليه فقط وتغفل عن احتياجك الشخصي ممكن تنزلك شحم وعضل وماتوصلك لهدفك.. احسن اختيارك 👍
Read more
أكبر منشن للي يدورون على دايت مرتب وممتاز وقاسي عاد بعض الناس يموتون في اي شي فيه حرمان وهذا فيه نص ونص ...
Media Removed
أكبر منشن للي يدورون على دايت مرتب وممتاز وقاسي عاد بعض الناس يموتون في اي شي فيه حرمان وهذا فيه نص ونص هههههههه . المهم الدايت نسائي وللي يتمتعون بكامل الصحة والعافية الدايت تفاصيله بالصور الموجودة . وعندكم وجبة وحدة مفتوحة في الاسبوع للي يحب ، ارجع واقول وجبة وحدة فقط خبصوا فيها بأي شي مقلي ... أكبر منشن للي يدورون على دايت مرتب وممتاز وقاسي عاد بعض الناس يموتون في اي شي فيه حرمان وهذا فيه نص ونص هههههههه
.
المهم الدايت نسائي وللي يتمتعون بكامل الصحة والعافية
الدايت تفاصيله بالصور الموجودة
.
وعندكم وجبة وحدة مفتوحة في الاسبوع للي يحب ، ارجع واقول وجبة وحدة فقط خبصوا فيها بأي شي مقلي وحلا بانواعه وايس كريم باللي تحبون ثم نرجع لالتزامنا
.
الفطور ٢ بياض بيض ، ١ بيضة كاملة : تقدرون تسلقونها او تقلونها قلي بالزيت البخاخ شبه خالي السعرات
+
شوفان وحليب تقدرون تطبخونها او تخلطونها مباشر او بالمايكرويف
.
الغدا ١٠٠ جرام دجاج + ١٠٠ جرام رز اسمر + سلطة والسلطة كل ما زادت فيها الورقيات بتكون افضل
.
التمرين مثل ما تحبون بين ٤٥ و٦٠ دقيقة
.
وجبة بعد التمرين هي نفسها وجبة الغدا
.
العشا
٣ ملاعق لبنة قليلة الدسم مع شريحة توست اسمر وشريحتين طماطم

عندنا سناكين = ١٠ حبات لوز + برتقالة
.
القهوة والشاهي مثل ما تحبون
.
ارجع واقول هذا الدايت يساعد اللي يحبون التخفيف في السعرات بالحد الادنى
.
من جديد المنشن لكل اللي حولكم ،،، واتمنى اني اكون افدتكم في الدايت ،، ترى من جد مثل هالدايت والله انهم يدفعون عليه فلوس هههههههههه وجاكم ببلاش وتراه معقول وحليل مع ان فيه افضل من كذا بكثير وعلى حسب الوزن والهدف تحسب سعرات الناس
#فتنسقرام
Read more
اليوم الوالده صدمتني بالزواره ومسوي لهم دونت بالبيرجر وحطاتها صوب السلطات علي نظام انها مقبلات ...
Media Removed
اليوم الوالده صدمتني بالزواره ومسوي لهم دونت بالبيرجر وحطاتها صوب السلطات علي نظام انها مقبلات قبل المجبوس اللحم والجريش-_-' جني خربت بيتنا ليش اليوم المفتوح مهم عندي انا: جولة هرمونيه للجسم سريعه: اولاً اللبتين: هو بروتين ينتج بشكل أساسي عن طريق الأنسجة الدهنية لتنظم الشهية ... اليوم الوالده صدمتني بالزواره

ومسوي لهم دونت بالبيرجر وحطاتها صوب السلطات علي نظام انها مقبلات قبل المجبوس اللحم والجريش-_-' جني خربت بيتنا

ليش اليوم المفتوح مهم
عندي انا:

جولة هرمونيه للجسم سريعه:

اولاً

اللبتين:
هو بروتين ينتج بشكل أساسي عن طريق الأنسجة الدهنية لتنظم الشهية و توازن الطاقة في الجسم.
وهو يعمل على ما تحت المهاد في الدماغ لقمع تناول الطعام و تحفيز استخدام الطاقة ، أو السعرات الحرارية .
اللبتين تلعب دورا رئيسيا في تنظيم وزن الجسم و كتلة الدهون من خلال تأثير تحفيز على الدماغ

جريلين:

هو هرمون الببتيد الذي ينتج بشكل أساسي عن طريق المعدة هو منبه الشهية مما يعطي إشارة إلى الإفراج عن هرمون النمو(الجروث)

وقد تبين أن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة تؤدي إلى زيادة تركيز هرمون جريلين مما قد يؤدي إلى زيادة الاستهلاك الغذائي ووزن الجسم.

بالإضافة إلى التأثير الشهية واستخدام الطاقة من خلال اللبتين و الجريلين

نظام منخفض السعرات الحرارية
يعجز عن المحافظه على الطاقة من خلال خفض مستويات هرمونات الغدة الدرقية T3 و T4 ،

والتي تساعد على تنظيم والحفاظ على التمثيل الغذائي .

نظام منخفض الكربوهيدرات يستنزف الجسم من مخزون الجليكوجين وهذا مع الأيام يسبب لكم ضعف أو تعب في أداء التدريب أو التمارين

الزبدة الحين

مستويات اللبتين و الجريلين تتغير بعد 72 ساعة من الالتزام في نظام منخفض السعرات الحرارية. واليوم المفتوح الأسبوعي يساعد في زيادة مستويات اللبتين و الغريلين هذا أمر مهم لأن عودة مستويات الهرمون الخاص بك إلى وضعها الطبيعي يمكن أن تساعد في الاتجاه المعاكس أو حتى منع أي آثار سلبية على عملية التمثيل الغذائي أو الجوع ، و استهلاك الطاقة .

وبالإضافة إلى ذلك ، فإن زيادة السعرات الحرارية يساعد أيضا على زيادة وظيفة الغدة الدرقية ، زيادة تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

هذه الزيادة في التمثيل الغذائي يمكن أن تستمر لعدة أيام بعد جسمك يساعد على هضم وجبة المفتوحه ،

وبالتالي التعويض عن انخفاض في الهرمونات التي تحدث عندما يتم استئناف النظام الغذائي من السعرات الحرارية المنخفضه. ونتيجة لذلك،

اليوم المفتوح يساعد فعلا على تحسين الهرمونات لدينا في الجسم لتجنب فقدان الوزن العضلات ومنعها من الدخول في وضع الهدم . يمكن أن تساعدك على كسر من خلال انقاص الوزن الدهون

اليوم المفتوح مارح يتحول
الاكل الي دهون إذا كنت طول الاسبوع
ملتزم بنظام غذائي بالعكس راح يفيدك

عادل تذكر الي سويتها لك بالرياض
@adel_wawan 😁
Read more
للناس اللي تحب التشوكليت اليوم جبت لكم هذا النوع اللذيذ من كت كات @kitkatarabia وطبعا حاله حال أي ...
Media Removed
للناس اللي تحب التشوكليت اليوم جبت لكم هذا النوع اللذيذ من كت كات @kitkatarabia وطبعا حاله حال أي نوع تشوكليت يكون غني بالدهون والسكر لكن ما يمنع انا ندخله من ضمن احتياجنا من السعرات خلال اليوم يعني لو شاركنا هذا مع شخص ثاني وناكل إصبعين من ٤ يكون مناسب من ناحية السعرات والعناصر كسناك من ضمن السعرات ... للناس اللي تحب التشوكليت اليوم جبت لكم هذا النوع اللذيذ من كت كات @kitkatarabia وطبعا حاله حال أي نوع تشوكليت يكون غني بالدهون والسكر لكن ما يمنع انا ندخله من ضمن احتياجنا من السعرات خلال اليوم يعني لو شاركنا هذا مع شخص ثاني وناكل إصبعين من ٤ يكون مناسب من ناحية السعرات والعناصر كسناك من ضمن السعرات لليوم ومنها نشبع الجانب النفسي في الدايت عشان نحقق المرونة المطلوبة في أي نظام غذائي طويل المدى .. وآخر شي #منشن سريع لعشاق الكت كات مثلي 😋🍫 💛
@calorieflexdiet
Read more
 #Reposting @manar_munshi with @instarepost_app -- . من أكثر الأسئلة شيوعا "ايش الفرق بين سعرات ...
Media Removed
#Reposting @manar_munshi with @instarepost_app -- . من أكثر الأسئلة شيوعا "ايش الفرق بين سعرات الخبز الأبيض والأسمر" . ولما يعرف السائل ان السعرات متقاربة يطنش كل باقي الكلام عن الألياف والفيتامينات والمعادن... الخ ويقول لنفسه "أهم شي السعرات!!" . يؤسفني أقول ان الجسم والهضم والأيض ... #Reposting @manar_munshi with @instarepost_app -- .
من أكثر الأسئلة شيوعا
"ايش الفرق بين سعرات الخبز الأبيض والأسمر"
.
ولما يعرف السائل ان السعرات متقاربة يطنش كل باقي الكلام عن الألياف والفيتامينات والمعادن... الخ
ويقول لنفسه "أهم شي السعرات!!"
.
يؤسفني أقول ان الجسم والهضم والأيض وخسارة الوزن أبدا مهي بهذه البساطة!!
.
وحاعطيكم مثال على بعض فوائد الألياف الموجودة في الخبز الأسمر (المقارب في سعراته للخبز الأبيض)👌🏼:
🔴تحرق المزيد من السعرات:
لأن هضمها ياخذ وقت أطول، والهضم بحد ذاته يحرق سعرات
،
🔴تشبع فترة أطول:
لأن فترة هضمها أطول، حتشعر بالشبع أكثر.. وحيكون مقدار متناولك من الطعام على طول اليوم أقل
.
🔴تقلل الشهية:
لأنها تبطئ الامتصاص فمعدل ارتفاع وانخفاض السكر حيكون بطيء، وهذا الشي يساعد على تقليل ارتفاع الأنسولين وبالتالي تقل الشهية
.
منشن لكل شخص ما ياكل خضار وفواكه ومنتجات حبوب كاملة😒😒😒😒
.
ومنشن للناس اللي يعتقدوا ان نقص الوزن بتقليل السعرات فقط😒😒😒
.
.
للمزيد زوروا هاشتاق:
#فوائد_غذائية_مع_منار
#فوائد_غذائية_مع_منار
#فوائد_غذائية_مع_منار

By:
@manar_munshi
@manar_munshi
@manar_munshi
Read more
. . مساء الخير وحشتوني <span class="emoji emoji2764"></span> . . موضوع اليوم ان شاء الله يفيد كثير خصوصًا الي ماتعرف على اي اساس تشتري ...
Media Removed
. . مساء الخير وحشتوني . . موضوع اليوم ان شاء الله يفيد كثير خصوصًا الي ماتعرف على اي اساس تشتري المنتج وهل هو صحي او لا ؟! . . هذا الملصق الغذائي رح تشوفينه في اغلب المنتجات الي تشترينها هل يكفي اقرأ فقط السعرات الحرارية للمنتج؟ طبعًا لا . . . اول شي تشوفينه حجم الحصة وعدد الحصص في العبوة ... .
.
مساء الخير وحشتوني ❤
.
.
موضوع اليوم ان شاء الله يفيد كثير خصوصًا الي ماتعرف على اي اساس تشتري المنتج وهل هو صحي او لا ؟! .
.
هذا الملصق الغذائي رح تشوفينه في اغلب المنتجات الي تشترينها هل يكفي اقرأ فقط السعرات الحرارية للمنتج؟ طبعًا لا .
.
.
اول شي تشوفينه حجم الحصة وعدد الحصص في العبوة ، لان كل السعرات الي تحت تكون مكتوبه لحجم الحصة الواحدة .. " الا اذا كتب لك انه يساوي العبوه كامله) .. بالمثال هنا حجم الحصة يعادل كوب واحد والعبوة كامله فيها حصتين .
.
.
ثاني شي شوفي السعرات الحرارية :
الكوب من هذا المنتج فيه 250 كالوري
يعني العلبة كاملة رح يكون فيها 500 كالوري 👌🏼 .
.
.
ثالث خطوة وبعد ماشفتي السعرات وتاكدي تناسبك او لا تشوفين ( الدهون وكمية الدهون المشبعة والكلسترول والصوديوم) .
.
.

رقم اربعة شوفي نسبة الكارب والبروتين ..
رقم خمسة شوفي الالياف والفيتامينات والمعادن 🔸وتأكدي انها تناسب احتياجك اليومي ( طبعا الي حاسبة سعراتها رح تعرف تختار ) واذا ماتعرفين بقولك بشكل عام 👇🏻
.
.
-اللون البنفسجي اذا النسب المئوية هنا اكثر من 20%يعني الكمية عالية .
اما لو كانت اقل من 5%يعني الكمية قليلة 👌🏼.
.
🔸حاولي دايم تختارين المنتج الي النسب الاقل من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والصوديوم ( باللون الاصفر ) 🔸اختاري النسبة الاعلى من الفيتامينات والمعادن ( اللون الازرق ) .
.
#معلومة 💡
بالمكونات اول شي ينكتب يعني هو اكثر شي يحتوي عليه المنتج "
اتمنى الكل يتعلم كيف يقرأ الملصق الغذائي وبس يوم جميل للجميع ❤
#منشني_للفايدة
Read more
الجسم يحتاج إلي كمية محددة من السعرات الحرارية يوميا, وتزاد حسب نشاط الشخص وحجم جسده وكذلك العمر. فالأطفال والشبان في طور النمو يحتاجون لكميات كبيرة من السعرات الحرارية. يجب أن يكون هناك توازن ما بين السعرات الحرارية التي نأخذها من الطعام والسعرات الحرارية التي نحرقها حتى لا يزداد وزننا ... الجسم يحتاج إلي كمية محددة من السعرات الحرارية يوميا, وتزاد حسب نشاط الشخص وحجم جسده وكذلك العمر. فالأطفال والشبان في طور النمو يحتاجون لكميات كبيرة من السعرات الحرارية. يجب أن يكون هناك توازن ما بين السعرات الحرارية التي نأخذها من الطعام والسعرات الحرارية التي نحرقها حتى لا يزداد وزننا ، لأن الجسم يخزن السعرات الحرارية الزائدة عن حاجته على هيئة شحوم ليستخدمها فيما بعد إذا اضطر لذلك في حال نقص السعرات الحرارية المأخوذة عن طريق الأكل. إذا أفرطنا في الأكل تزداد كمية الشحوم ؛ وإذا قللنا الأكل يستخدم الجسم الشحوم لإنتاج الطاقة ويحرقها فبالتالي تقل الشحوم لدينا.
ويستهلك الجسم السعرات المأخوذة من الطعام في القيام بجميع نشاطة الحيوي مثل التنفس والهضم وعمل جميع الأجهزة مثل القلب والكلى والكبد وكذلك التفكير.
كما يستهلك الجسم السعرات خلال نشاطه البدني، من مشي، وجري، وصعود السلم، وحمل الأثقال، والرياضة

Dr Wiam Ibrahim Hussein is a Senior Consultant in Bahrain with American Board of Diabetes & Endocrinology
www.drWiam.com
#diabetes #health #wiam #royalbahrainhospital #Riffa #drWiam #endocrine #thyroid #hormones #obesity #vitamins #parathyroid #clinic #weight #pituitary #nodules
#صحه #البحرين #البدانه #الغده #السكري #الهرمونات #عياده #وئام #الدرقيه #النخاميه #الكظريه #الرفاع #علاج #الصحه
Read more
السعرات الحرارية في البيض قبل التطرق الى السعرات الحرارية الموجودة في البيض يجب الانتباه الى ان صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، كما أن الإفراط في تناوله يضر بالنظام الغذائي الذي تتبعه إذا كنت تريد إنقاص وزنك لأنه يحتوي على قيمة غذائية عالية من السعرات الحرارية وخاصة في الصفار ... السعرات الحرارية في البيض
قبل التطرق الى السعرات الحرارية الموجودة في البيض يجب الانتباه الى ان صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، كما أن الإفراط في تناوله يضر بالنظام الغذائي الذي تتبعه إذا كنت تريد إنقاص وزنك لأنه يحتوي على قيمة غذائية عالية من السعرات الحرارية وخاصة في الصفار ، ومن هنا نقدم لكم جدولاً بسيطاً حول السعرات الحرارية الموجودة في البيض:
.
.
🥚بياض البيض طازج ، لبيضة واحدة، يحتوي على 17 سعرة حرارية✅
🥚صفار البيض طازج، لبيضة واحدة، يحتوي على 59 سعرة حرارية✅
🥚بيضة كاملة مسلوقة، واحدة كبيرة، تحتوي على 79 سعرة حرارية✅
🥚بيضة كاملة مقلية، واحدة كبيرة، تحتوي على 91 سعرة حرارية✅
🥚بيض اومليت، واحدة كبيرة، تحتوي على 92 سعرة حرارية✅
🥚بيض اومليت مع جبنة وخضار، 113 غ، تحتوي على 252 سعرة حرارية✅
🥚بيض بط، واحدة كبيرة، تحتوي على 130 سعرة حرارية✅
🥚بيض أوز، واحدة كبيرة، تحتوي على 276 سعرة حرارية✅
🥚بيض ديك رومي، واحدة كبيرة، تحتوي على 135 سعرة حرارية✅
.
.
انصحكم به وبشده وخصوصا بوجبة الفطور👍🏽✅
.
وصباح الخير🌷
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
- katayef's dough is composed of flour, semolina, water a pinch of sugar, salt and baking powder. - one 60g empty medium sized katayef contains 110 calories but when it is fried and stuffed with full fat cheeses, walnuts and soaked in sugar syrup it can range from 360 to 380 calories. - follow ... 🌙- katayef's dough is composed of flour, semolina, water a pinch of sugar, salt and baking powder. 🌙- one 60g empty medium sized katayef contains 110 calories but when it is fried and stuffed with full fat cheeses, walnuts and soaked in sugar syrup it can range from 360 to 380 calories. 🌙- follow the instructions mentioned below to lower the calories to 150 to 200 calories.

1- bake instead of frying.
2- use a brush to spread the oil instead of pouring it when baking.
3- avoid lard, margarine and butter.
4- replace full fat cheeses with low fat ones and reduce 1/2 of the total calories.
5- reduce sugar syrup to 1 to 2 teaspoons max.
6- don't overuse walnuts each 30 grams contain 185 calories.
7- avoid adding powdered milk to the dough because it increases the calories. 🌙- بتتكون عجينة القطايف من الطحين والسميد والماء والقليل من السكر والملح والبيكنغ باودر. 🌙- بيحتوي قرص متوسط من القطايف وزنه٦٠ غرام بدون الحشوة بالتقريب على١١٠ سعرة حرارية.
أما قرص القطايف المقلي المحشو بأجبان كاملة الدسم أو الجوز والمضاف له القطر، فيحتوي بالتقريب على كمية من السعرات الحرارية تترواح بين ٣٦٠ و٣٨٠ سعرة حرارية. 🌙- ولتخفيض السعرات الحرارية الى ١٥٠-١٨٠سعرة حرارية اليكم بالنصائح التاليه.
١- اشوي القطايف بدلا من قليه.
٢- استخدام فرشاة لدهن القطايف بالزيت.
٣- الامتناع عن استخدام السمنة النباتية أو الحيوانية أو المارجرين
٤- استبدال الأجبان الكاملة الدسم بأجبان قليلة الدسم الي تحتوي بالتقريب على ثلث السعرات الحرارية الموجودة بالأجبان الكاملة الدسم.
٥- تقليل كمية القطر الى ملعقة أو ملعقتين صغيرتين.
٦- عدم المبالغة في استهلاك الجوز حيث ان كل 30 غرام من الجوز يحتوي بالتقريب على 185 سعر حراري.
٧-تجنّب العجينة التي تحتوي على الحليب المجفف لأنه يضيف كمية عالية من السعرات الحرارية والدهون للعجينة.
#diet #diettips #dietitian #eatclean #exercise #ramadan #lighterstyle #light #motivation #nutrition #رمضان #رجيم #رياضة #رشاقة #قطايف #قطايف_بالقشطة #وزن #calories #fit #fitness #health #healthy
Read more
استراتيجيات صحية لإنقاص الوزن بسرعة 5. أضف المزيد من الخضروات لوجباتك اليومية إن الخضروات ...
Media Removed
استراتيجيات صحية لإنقاص الوزن بسرعة 5. أضف المزيد من الخضروات لوجباتك اليومية إن الخضروات غير النشوية، وخاصة الخضار الورقية، غنية بالألياف وقليلة في السعرات الحرارية, ويمكنك مزج العديد منها في طبقك دون الحصول على كم كبير من السعرات الحرارية، لذا حاول أن تجعلها نصف طبق عشاءك لتعزيز نجاحك ... استراتيجيات صحية لإنقاص الوزن بسرعة

5. أضف المزيد من الخضروات لوجباتك اليومية

إن الخضروات غير النشوية، وخاصة الخضار الورقية، غنية بالألياف وقليلة في السعرات الحرارية, ويمكنك مزج العديد منها في طبقك دون الحصول على كم كبير من السعرات الحرارية، لذا حاول أن تجعلها نصف طبق عشاءك لتعزيز نجاحك في إنقاص الوزن. تقول أخصائية التغذية الرياضية جينا برادوك: "ابحث عن طريقة جديدة لتُحببك في الخضروات, فقد تكون السلطات أقل في السعرات الحرارية ومليئة بالمواد المغذية المفيدة، لكنها دائمًا ما تصبح متكررة ومملة", فجرّب الخضروات المشوية، أو سلق الخضار على البخار "سوتيه"، أو عمل مشروب الخضروات "سموثي" رائع المذاق.أضف المزيد من الخضروات لوجباتك اليومية

#دايت #تخسيس #سعرات #تنزيل_الوزن
#سفرة_دايت #استرتيجيات_تنزيل_الوزن #تخسيس_سريع #صحة #رجيم
Read more
السعرات غير مهمه تفاعل الجسم مع نوع الغذاء اهو الاهم نفس السعرات من السكر اللي تزيد دهون ممكن من ...
Media Removed
السعرات غير مهمه تفاعل الجسم مع نوع الغذاء اهو الاهم نفس السعرات من السكر اللي تزيد دهون ممكن من صدر الدياي تنزل دهون الجسم بعض السعرات تكون بمثابه سم على الجسم ويحاربها عشان جذي يحبس منها ماي السعره وحده قياس واحرص انها تدخل بالعضله مو بالكرش وماتضرك #تدرب_بذكاء #خلك_صحي #الكويت ... السعرات غير مهمه

تفاعل الجسم مع نوع الغذاء اهو الاهم
نفس السعرات من السكر اللي تزيد دهون ممكن من صدر الدياي تنزل دهون الجسم
بعض السعرات تكون بمثابه سم على الجسم ويحاربها عشان جذي يحبس منها ماي
السعره وحده قياس واحرص انها تدخل بالعضله مو بالكرش 😜 وماتضرك

#تدرب_بذكاء #خلك_صحي
#الكويت #عمان #البحرين #الامارات #دبي #السعوديه #كمال_الاجسام #قطر #مقاومه #تمارين #تدريب #رياضه #قوه #تحمل #تكنيك #تركيز
#طلال_معلومات
Read more
راح اكملكم موضوع السعرات وشلون نحسب شكد احتياجنه من السعرات باليوم . كل كيلو بجسم الانسان يحتاج سعره ...
Media Removed
راح اكملكم موضوع السعرات وشلون نحسب شكد احتياجنه من السعرات باليوم . كل كيلو بجسم الانسان يحتاج سعره حراريه وحده كل ساعه حتى يقوم بمهامه حتى لو كان نايم هذي بدون حركه واليوم كلكم تعرفون بي ٢٤ ساعه يعني كل كيلو يحتاج ٢٤ سعره باليوم هسه انه من بديت احسب سعراتي قبل كان وزني ١٠٠ طبعا جان اكثر وزن الجسم ... راح اكملكم موضوع السعرات وشلون نحسب شكد احتياجنه من السعرات باليوم . كل كيلو بجسم الانسان يحتاج سعره حراريه وحده كل ساعه حتى يقوم بمهامه حتى لو كان نايم هذي بدون حركه واليوم كلكم تعرفون بي ٢٤ ساعه يعني كل كيلو يحتاج ٢٤ سعره باليوم هسه انه من بديت احسب سعراتي قبل كان وزني ١٠٠ طبعا جان اكثر 😅
وزن الجسم *عدد الساعات
١٠٠ * ٢٤ = ٢٤٠٠ سعره هذي الي جسمي يحرقها بدون جهد
هسه نجي نضيف الجهد البدني الانسان الي ميقوم مجهود كبير يضرب الرقم في ١.٢( حركه يوميه ودوام مكتبي بدون مشي )
٢٤٠٠ * ١,٢ = ٢٨٨٠ سعره هذي الي يحرقها الجسم

الي يقوم بمجهود متوسط ١,٣ ( الي يقوم بحركه ومجهود بالعمل اضافه الى مشي ساعه باليوم )
٢٤٠٠ * ١,٣ = ٣١٢٠ سعره
الي يقوم بمجهود عالي يضرب في ١,٤( الي يقوم بمجهود عالي ومشي ونادي ٥ ايام بالاسبوع)
يعني ٢٤٠٠ * ١,٤ = ٣٣٦٠ سعره
فانه كنت بس امشي فيعتبر مجهود متوسط فكنت اكل ٢٠٠٠ سعره بالبدايه وبدون حرمان كلشي اكل واحسب سعراتي وكان الوزن ينزل
وكل ما ينزل الوزن راح تقل السعرات الي يحتاجها الجسم
هسه كل واحد يحسب سعراته ينزلها بتعلق خل نشوف سعراتكم ونشوف افتهمتوا الموضوع
انه ٧٤ * ٢٤ = ١٧٧٦ * ١,٤ = ٢٤٨٠ سعره
داكل حاليا من ١٥٠٠ الى ١٧٠٠ 💪🏻
راح انزل جداول الدايت باانواعه بهذا الحساب ضيفوه @dr.2_1
@dr.2_1
@dr.2_1
لايك للتشجيع ✌🏽️حسابي الثاني في جميع تماريني
. [email protected]_.dr.2 @_.dr.2 @_.dr.2

ضيفو حسابي الثاني انا وريوم
.
@dite_b_r @dite_b_r
.
.
تصميم ثيمات ضيفوها .
.. [email protected][email protected]_t9meem
@r_t9meem
وسلامتكم✋🏽😇 منشنوووو ربعكم و اهاليكم عشان يستفيدون. .
.
سبحان_الله الحمدلله الله_أكبر
الإمارات #الكويت #البحرين #قطر #عمان #العراق #الشام #السعوديه #اليمن #المغرب_العربي #مصر #صحه #لياقه #لياقة_للابد #صحي #تخسيس #تنحيف #حميه #رجيم_صحي #ترهلات #دايت #دايت_صحي #تغذية_صحية #عرب_دايت #محارب_الدهون #بندر_البريه #قرآن #قران #اذكار_الصباح_والمساء
.
#Sporty
.
Read more
طبق الباستا الشهي قليل السعرات الحرارية في فلكس غورميه <span class="emoji emoji1f499"></span> لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على: 22661696 ...
Media Removed
طبق الباستا الشهي قليل السعرات الحرارية في فلكس غورميه لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على: 22661696 / 67665810 #فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية #نظام_غذائي #وجبات_خفيفة #طبخ #صحة #رشاقة #flexgourmet #flex #diet #fitness #deititian #food_system ... طبق الباستا الشهي قليل السعرات الحرارية في فلكس غورميه 💙

لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على:
22661696 / 67665810

#فلكس_غورميه #اكل_صحي #وجبات_صحية_محسوبة_السعرات #السعرات_الحرارية #نظام_غذائي #وجبات_خفيفة #طبخ #صحة #رشاقة #flexgourmet #flex #diet #fitness #deititian #food_system #lifestyle #kuwait #healthyeating #healthylifestyle #اطباق_صحية #الكويت #الشعب_البحري
Read more
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . طبق اليوم المحسوب السعرات طبق فطور يتكون من اربع ملاعق فول مطبوخ ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . طبق اليوم المحسوب السعرات طبق فطور يتكون من اربع ملاعق فول مطبوخ بزيت و بيضة مقليه مع شريحة جبن مع جرجير سعرات الطبق كامل : ٣٧٩ سعر حراري . ________________ السعرات المذكورة قابله للتغير حسب الكمية و النوعية المستخدمة وطريقة طهي المكون و الالتزام بكمية ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
طبق اليوم المحسوب السعرات طبق فطور يتكون من اربع ملاعق فول مطبوخ بزيت و بيضة مقليه مع شريحة جبن مع جرجير سعرات الطبق كامل : ٣٧٩ سعر حراري .
________________
السعرات المذكورة قابله للتغير حسب الكمية و النوعية المستخدمة وطريقة طهي المكون و الالتزام بكمية الزيت .
________________
⌛️حساب السعرات مسأله نسبيه تقبل التغيير و الاختلاف من برنامج لآخر حسب المعلومات المدخلة .
________________
📝السعرات الحرارية :
١٠٠ جرام فول :١١٠ سعر حراري
بيضة مسلوقة :٧٩ سعر حراري
بيضة اومليت :٩٢ سعر حراري
بياض البيض :١٧ سعر حراري
صفار البيض :٥٩ سعر حراري
.
.
.
#دايت #ريجيم #حمية #رشاقة #تخسيس #سمنة #نحافه #تحدي #رياضة #جيم #نادي #بروتين #مدربة #وجبات #وصفات #وصفاتي #وصفات_صحية #رجيم #دايت_صحي #ريجيم_صحي #وصفات_صحية #وصفات_دايت #نظام_صحي #نظام_غذائي #سعرات_حراريه #سعرات_حرارية #سعر_حراري #سعرات_خلود
@kholoudabouzid . .
.
‎🔥🔥🔥الحساب برعاية #ومضة_للتدريب.. اكبر مركز تدريب اونلاين.. اخصائيات تغذية ومدربات للمتابعة اليومية وحتى الوصول للوزن والقوام المثالي.. 💪واتس اب :- 00966534322520.
@wamda_online
@wamda_online
Read more
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . طبق اليوم المحسوب السعرات طبق فطور يتكون من اربع ملاعق فول مطبوخ ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . طبق اليوم المحسوب السعرات طبق فطور يتكون من اربع ملاعق فول مطبوخ بزيت و بيضة مقليه مع شريحة جبن مع جرجير سعرات الطبق كامل : ٣٧٩ سعر حراري . ________________ السعرات المذكورة قابله للتغير حسب الكمية و النوعية المستخدمة وطريقة طهي المكون و الالتزام بكمية ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
طبق اليوم المحسوب السعرات طبق فطور يتكون من اربع ملاعق فول مطبوخ بزيت و بيضة مقليه مع شريحة جبن مع جرجير سعرات الطبق كامل : ٣٧٩ سعر حراري .
________________
السعرات المذكورة قابله للتغير حسب الكمية و النوعية المستخدمة وطريقة طهي المكون و الالتزام بكمية الزيت .
________________
⌛️حساب السعرات مسأله نسبيه تقبل التغيير و الاختلاف من برنامج لآخر حسب المعلومات المدخلة .
________________
📝السعرات الحرارية :
١٠٠ جرام فول :١١٠ سعر حراري
بيضة مسلوقة :٧٩ سعر حراري
بيضة اومليت :٩٢ سعر حراري
بياض البيض :١٧ سعر حراري
صفار البيض :٥٩ سعر حراري
.
.
.
#دايت #ريجيم #حمية #رشاقة #تخسيس #سمنة #نحافه #تحدي #رياضة #جيم #نادي #بروتين #مدربة #وجبات #وصفات #وصفاتي #وصفات_صحية #رجيم #دايت_صحي #ريجيم_صحي #وصفات_صحية #وصفات_دايت #نظام_صحي #نظام_غذائي #سعرات_حراريه #سعرات_حرارية #سعر_حراري #سعرات_خلود
Read more
خطوات بسيطة وفعالة لحمل صحي 3. سيدتي الحامل, تناولي طعام شخص واحد نعلم بأنك تأكلين الطعام لشخصين ...
Media Removed
خطوات بسيطة وفعالة لحمل صحي 3. سيدتي الحامل, تناولي طعام شخص واحد نعلم بأنك تأكلين الطعام لشخصين الآن، أنتي وطفلك، ولكن هذا يعني إتباع نظام غذائي غني بالمغذيات، حتى يغذي طفلك في مرحلة نموه الهامة في رحمك، ولا يعني بالطبع الانغماس طوال اليوم في تناول الحلوى ذات السعرات الحرارية العالية. ... خطوات بسيطة وفعالة لحمل صحي

3. سيدتي الحامل, تناولي طعام شخص واحد
نعلم بأنك تأكلين الطعام لشخصين الآن، أنتي وطفلك، ولكن هذا يعني إتباع نظام غذائي غني بالمغذيات، حتى يغذي طفلك في مرحلة نموه الهامة في رحمك، ولا يعني بالطبع الانغماس طوال اليوم في تناول الحلوى ذات السعرات الحرارية العالية. فإطلاق العنان للأكل بحرية وبدون حسبان هي أسرع وصفة لكسب الكثير من الوزن أثناء الحمل. وقد اتفق الخبراء على أن زيادة وزن الجسم بقدر يتراوح من 10 إلى 15 كيلو غرام تعد زيادة صحية بالوزن. أما النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن قبل الحمل يجب تكون كمية زيادة الوزن أثناء الحمل أقل من 10-15 كيلوجرام، فالوزن الزائد يضغط على القلب، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، وخلال فترة الحمل، يعمل قلبك على ضخ الدم لك ولصغيرك. فالنساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن لديهن أيضًا خطرًا متزايدًا للإصابة بمرض السكري، ومن المرجح أن يلدن قيصريًا ويُصبن بمضاعفات أثناء الولادة.

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تكون احتياجاتك من السعرات الحرارية تقريبًا كما كانت قبل الحمل، أما في الثلثين الثاني والثالث، تزداد احتياجاتك من الطاقة بمقدار 300 سعرة حرارية فقط في اليوم, وهو أساسًا ما يعادل وجبة خفيفة واحدة (على سبيل المثال، شريحة من التوست مع ملعقتان طعام من زبدة الفول السوداني أو كوب من اللبن قليل الدسم وقطعة من الفاكهة). قومي بإحصاء هذه السعرات الحرارية الإضافية عن طريق اختيار وجبات خفيفة صحية وغنية بالمغذيات، مثل منتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والخضروات.

#سلسله_حمل_صحي #سفرة_دايت #حمل_صحي #حمل #اطفال #تغذية_الأطفال
Read more
من أكثر الأسئلة تكراراً . كيف أحافظ على وزني الجديد؟؟خطوات المحافظة على الوزن ، بعد نزوله ممارسة رياضة المشي1️⃣ يجب عليك ان تمارس رياضة المشي مرتين أو ثلاثة مرات بالاسبوع على الاقل . او الإعتماد على حساب الخطوات ١٠،٠٠٠ خطوة . تتوفر برامج عداد الخطوات بجميع أجهزة الهواتف المحمولة الامتناع ... من أكثر الأسئلة تكراراً
.
كيف أحافظ على وزني الجديد؟؟خطوات المحافظة على الوزن ، بعد نزوله

ممارسة رياضة المشي1️⃣
يجب عليك ان تمارس رياضة المشي مرتين أو ثلاثة مرات بالاسبوع على الاقل . او الإعتماد على حساب الخطوات ١٠،٠٠٠ خطوة . تتوفر برامج عداد الخطوات بجميع أجهزة الهواتف المحمولة
الامتناع عن المقالي2️⃣
المقالي هي الخطر الأكبر و تناوله يزيد الوزن بسرعة فائقه
نظام الموازنة3️⃣
إعتماد نظام الموازنه في المناسبات ، أي اذا أفرطت في وجبة الغداء قلل الكميات على العشاء. و اذا أفرطت في وجبة الغي الوجبة التي تليها
تذكر جهدك4️⃣
تذكر جهدك الذي بذلته لنزول الوزن ، و ليكن امام عينيك على الدوام
كن متيقناً5️⃣
تذكر ان السمنه مرض مزمن متى ما رجعت لعاداتك الغذائية السابقه رجع الوزن، حتى و لو كنت من الأشخاص الذين أجروا عمليات مثل تغير المسار أو تكميم
تعرف على سعراتك6️⃣
لا تتجاوز ٢٠٠٠ سعرة تقريباً للرجال،
لازم يكون عندكم فكرة شامله عن السعرات
و لا تتجاوز ١٨٠٠سعره تقريباً للنساء
هل تحب الوجبات السريعة7️⃣
تجنب الاكثار من الوجبات السريعة ، ان عمدت الى أخذ وجبة سريعة . يجب ان تكون الوجبة بدون مايونيز و البيرجر مشوي و البطاطس صغير،، و تكون مرة بالأسبوع
الماء8️⃣
اكثر من شرب الماء ( ٨ اكواب يومياً) و هذه نقطه جداً هامة ، الجسم لا يعرف يفرق بين العطش و الجوع
الفاكهة9️⃣
لا تتجاوز حبتين فاكهه باليوم
لا تتجاوز ما يعادل تفاحتين
الزبادي🔟
لا تهمل الروب ( الزبادي) او اللبن، الروب يرفع الحرق و مفيد و غذاء مثالي و عالي القيمة الغذائية
اليوم المفتوح1️⃣1️⃣
اليوم المفتوح مره بالاسبوع و يكون بوجبة مفتوحه و ليست جميع الوجبات ، ممكن يزيد الوزن ٢ كيلو اذا اخذت يوماً كاملاً، و هذا كلام صحيح بناء على دراسة شهيرة ، و ضعت في مجلات طبية و كتب التغذية المعتمدة
الأجبان1️⃣2️⃣
استخدم الاجبان والالبان قليلة الدسم
خبز الشعير1️⃣3️⃣
استخدم خبز الشعير، غني بالمعادن و ملين جيد
تجنب المطاعم قدرالامكان1️⃣4️⃣
أغلب المطاعم عالية السعرات و الناس ياكلون فيها ، بكميات اكبر من ما يحتاجونه
الدهون1️⃣5️⃣
أسهل طريقة لزيادة الوزن ، هي تناول الدهون ،،، زيت الزيتون بالرغم انه صحي للغاية ، الا انه عالى السعرات مثله مثل باقي الزيوت
.
تقبل الله صيامكم و قيامكم
.
@drwejdaann
@drwejdaann
snap 👻👻 drwejdaann
twitter 🦋🦋 drwejdaan
Wejdan Online 📒📒 00965- 55531690
Read more
وايد يسألون عن السعرات الحرارية و يقولون احنا الاكل في وجباتنا قليل لدرجة ما يشبع و هذا الخطا موجود ...
Media Removed
وايد يسألون عن السعرات الحرارية و يقولون احنا الاكل في وجباتنا قليل لدرجة ما يشبع و هذا الخطا موجود لما يعطونك ١٢٠٠ سعرة و هذه الوجبات كميات محدودة و مقسمه على خمس حصص(ثلاث وجبات و سناكين) في الصورة مجموعة من الخضار اللي سعراتها منخفضة و في أشياء سعراتها صفر و في أشياء سعراتها بالناقص!!!!!!!! ... وايد يسألون عن السعرات الحرارية و يقولون احنا الاكل في وجباتنا قليل لدرجة ما يشبع و هذا الخطا موجود لما يعطونك ١٢٠٠ سعرة و هذه الوجبات كميات محدودة و مقسمه على خمس حصص(ثلاث وجبات و سناكين)
في الصورة مجموعة من الخضار اللي سعراتها منخفضة و في أشياء سعراتها صفر و في أشياء سعراتها بالناقص!!!!!!!!😳😳😳 شنو يعني؟ شلون سعرات ناقص؟
مثلا السلري celery الطاقة المستهلكة و السعرات المستهلكة في أكله اكثر من السعرات اللي فيه! يعني علشان تمضغ و نبلع و نهضم محتاجين طاقة اكثر من اللي فيه
يعني الأشياء هذه في نظامنا الغذائي راح تشبعنا و نفس الوقت "ما فيها سعرات" تخوفكم
ما قلت لكم أني راح اشتغل على شنو ممكن أزيد لوجباتكم اكثر من شنو نشيل من الوجبه!

#احترموا_اجسامكم

ورحمة الله على ابوي الحاج /حبيب الجدي (الفاتحه)

@dralialjadi
@dralialjadi
@dralialjadi
@dralialjadi

#كويت #كويتيات #سمنة #سعودية #بنات #عروس #عمان #عرب_دايت #احنا_أولى #الفيتامينات #الامارات #البحرين #اعلانات #الكويت #الدوحه #الخليج #امس #اكل #رشيقة #kuwait #ksa #kuwaitinstagram
Read more
"صلصات قليلة السعرات <span class="emoji emoji1f44a"></span>🏻 ... ... من اقصى اليمين ... 1. ماسترد (الخردل) ... 2. شطة حارة <span class="emoji emoji1f525"></span>🌶 ... 3. ...
Media Removed
"صلصات قليلة السعرات 🏻 ... ... من اقصى اليمين ... 1. ماسترد (الخردل) ... 2. شطة حارة 🌶 ... 3. صلصة البافلو . ... 4. صلصات للسلطة خالية السعرات من شركة Walden Farms . ... 5. بانكيك سيريب (خالي من السكر)🥞 ... 6. مايونير (lighter than light) . ... 7. كارميل سيريب من شركة Walden Farms، ... "صلصات قليلة السعرات 👊🏻
...
...
من اقصى اليمين ...
1. ماسترد (الخردل)
...
2. شطة حارة 🔥🌶
...
3. صلصة البافلو .
...
4. صلصات للسلطة خالية السعرات من شركة Walden Farms
. ...
5. بانكيك سيريب (خالي من السكر)🥞
...
6. مايونير (lighter than light) .
...
7. كارميل سيريب من شركة Walden Farms، أيضاً خالية من السعرات 🙅🏻
... .
8. كاتشب (قليل السكر) 🍅
...
...
حبينا نشاركم بعض اسرار الرشاقة 💪🏻 لان نحبكم ❤️
...
...
و شكراً لمتابعتكم 🌹
Read more
إن أساس إنقاص الوزن هو حرق السعرات الحرارية و لكن ما هو الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي يتوجب ...
Media Removed
إن أساس إنقاص الوزن هو حرق السعرات الحرارية و لكن ما هو الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي يتوجب عليك حرقها حتى تنقص من وزنك؟ الإجابة بسيطة: يمكنك خسارة رطل واحد (0.45 كغم) في الأسبوع عند حرقك 500 وحدة حرارية بشكل يومي،وفي الحقيقة يمكنك خسارة 10 أرطال (4.5 كغم) إذا حرصت على اتباع طرق تساعدك على ... إن أساس إنقاص الوزن هو حرق السعرات الحرارية و لكن ما هو الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي يتوجب عليك حرقها حتى تنقص من وزنك؟ الإجابة بسيطة: يمكنك خسارة رطل واحد (0.45 كغم) في الأسبوع عند حرقك 500 وحدة حرارية بشكل يومي،وفي الحقيقة يمكنك خسارة 10 أرطال (4.5 كغم) إذا حرصت على اتباع طرق تساعدك على حرق الحد الأدنى من السعرات الحرارية يوميا. #سعرات #رياضة #mydubai
Read more
أهم طرق التخسيس هى : 1- حدد وقت وجبتك عليك بالأكل بمعدل بطيء لمدة 20 دقيقة فقط في الوجبة هذه من أفضل العادات التي تساعد على تقليل الوزن حاول أن تتذوق كل قضمه طعام 2- كلما تنام كثيراً كلما ينقص الوزن النوم عدد ساعات إضافية في اليوم من شأنه تقليل الوزن حوالي 7 كيلو كل عام طبقاً لأبحاث جامعة ميتشيجان ... أهم طرق التخسيس هى :

1- حدد وقت وجبتك
عليك بالأكل بمعدل بطيء لمدة 20 دقيقة فقط في الوجبة هذه من أفضل العادات التي تساعد على تقليل الوزن حاول أن تتذوق كل قضمه طعام
2- كلما تنام كثيراً كلما ينقص الوزن
النوم عدد ساعات إضافية في اليوم من شأنه تقليل الوزن حوالي 7 كيلو كل عام طبقاً لأبحاث جامعة ميتشيجان
والتي تؤكد بأن النوم يقلل معدل السعرات الحرارية بنسبة 6% و النوم يعمل بطريقة أخرى فعدد الساعات القليلة في النوم يرفع شهية الإنسان بعكس النوم الكثير .
3-الخضروات قبل العشاء ينصح ب أكل طبق يحتوي على ثلاث أنواع من الخضروات و من الممكن تناول الفاكهة أيضاً قبل العشاء هذه طريقة رائعة نظراً لأن الفايبر و الأنسجة و الماء يشعرون الإنسان بالشبع و بالتالي يساعد في تقليل تناول الطعام ذو سعرات حرارية .

4- الشوربة (حساء)
ينصح قبل و أثناء الغداء تناول شربة الخضار قليلة الملح و لك لأنها تقلل من سرعة تناول الطعام بالإضافة إلى فقدان الشهية سريعاً .

5- ملابسك القديمة
في أكثر مكان تجلس فيه ضع إحدي ملابسك القديمة قبل أن يزداد وزنك أو اشتري مقاساً ترغب في لبسه ذات يوم و ضعه أمامك باستمرار حتى يكون بمثابة جائزة لك و إذا انتظمت على جميع الخطوات
6- خطورة لتقليل السكريات
استبدل المشروبات السكرية مثل الصودا بماء أو بعصير فواكه طبيعي و سوف توفر 10 وحدات سكر و هناك دراسة تؤكد توفير أكثر من 450 سعر حراري من هذه الخطوة فقط بما يعادل فقدان 1 كيلو جرام كل شهر .

7- الحاويات الطويلة و الرفيعة
إحدى الطرق الدعابية باستخدام الكاسات الرفيعة و الطويلة بدلاً من العريضة و القصيرة ستجعلك تشرب أقل من العصير أو الصودا بنسبه 8%
8- الشاي الأخضر
دراسات كثيرة تؤكد زيادة حرق السعرات الحرارية بعد استخدام الشاي الأخضر أو على الأقل هو مشروب جيد به عدد قليل من السعرات الحرارية
9- الأكل في المنزل
الأكل في المنزل خمس أيام في الأسبوع على الأقل يساعد على تقليل كمية الأكل مقارنة بالوجبات السريعة المتبعة حالياً
10-تصغير حجم الأطباق
تصغير حجم الطبق يجعلك تأكل أقل بالتاكيد إذا كان حجم الطبق صغير و الأكل كثير فيه فذلك يعطيك انطباعاً بأن الطعام كثيراً و أنك ستشبع بمجرد انتهائك منه و غالباً تقوم بالوظيفة على أكمل وجه .

11- ثلث لطعامك
قالها الرسول الكريم منذ 14 قرن من الزمان .. ثم أتت الأبحاث الأمريكية لتؤكد ذلك و من أعظم العادات الصحية التي تساعد على انتظام الوزن عدم الأكل حتى التخمة و لكن فقط حتى 80% شبع و هي طريقة يمكن استخدامها بتقليل حجم الأطباق و عمل التوقيت الزمني للطعام
Read more
صباح الخير وجمعة مباركة على الجميع. الله يبلغنا رمضان واحنا في أحسن حال<span class="emoji emoji2764"></span>️ ليا فترة طويلة وقفت احسب ...
Media Removed
صباح الخير وجمعة مباركة على الجميع. الله يبلغنا رمضان واحنا في أحسن حال️ ليا فترة طويلة وقفت احسب سعرات لانه لا وقتي ولا طقاتي تسمح انه اراقب كل لقمة بآكلها، لكن بدأت اشعر اني ما بآكل صح لأنه جسمي مو مرتاح ودائما احس بالتعب والإرهاق، فقررت أرجع احسب السعرات والقيم الغذائية لبعض الايام ولاحظت ... صباح الخير وجمعة مباركة على الجميع. الله يبلغنا رمضان واحنا في أحسن حال❤️ ليا فترة طويلة وقفت احسب سعرات لانه لا وقتي ولا طقاتي تسمح انه اراقب كل لقمة بآكلها، لكن بدأت اشعر اني ما بآكل صح لأنه جسمي مو مرتاح ودائما احس بالتعب والإرهاق، فقررت أرجع احسب السعرات والقيم الغذائية لبعض الايام ولاحظت انه أكلي في نسبة سكر عالية جدًا، وفي المقابل ما بآكل بروتين ودهون كفاية... تقريبًا ٦٠٪؜ من اكلي كان كاربوهايدرات! صح كل السكر او معظمه من مصادر طبيعية لكن في الأخير حيدخل جسمي ك"سكر"والجسم ما يحتاج نسبة عالية من السكر، خصوصًا لو حركتي قليلة. فقررت آخد خطوة انه ابعد الكربوهايدرات والسكر وآكل سكر فقط من مصادر طبيعية ١٠٠٪؜ زي الفواكه والخضار. الرز والمكرونة بالنسبة لي من أكثر الأشياء اللي أضعف قدامها وعشان كدة قررت آكلها مرة/مرتين في الاسبوع او بنسب قليلة جدًا في وجبة واحدة في اليوم. طبعًا احتياج كل شخص في نسبة الكاربوهادرات تختلف حسب وزنه وحركته ولو حاب ينزل/يزيد. انا ما انصح أحد يحسب سعراته كل يوم لكن لازم يكون فيه وعي بكمية السعرات والقيم الغذائية اللي في أكلنا اليومي. وعشان يكون في وعي لازم يكون فيه فترة مؤقته لحساب السعرات لين تتعودوا ايش المناسب لجسمكم وبعد كدة حيسير الاكل الصحي المناسب بديهي👍🏼
Read more
. لو كنت أحتاج في اليوم ٢٥٠٠ سعرة حرارية ، وصديقي يحتاج نفس عدد السعرات ، هل معناه ان نظامي الغذائي نفس النظام الغذائي لصديقي؟ . . الجواب: لا . . ليش؟ . . لأن تسواي عدد السعرات الحرارية لا يعني تساوي مقدار الماكروز في النظام (كربوهيدرات وبروتين ودهون) . . شلون؟ . . يعني اذا انا أحتاج ... .
لو كنت أحتاج في اليوم ٢٥٠٠ سعرة حرارية ، وصديقي يحتاج نفس عدد السعرات ، هل معناه ان نظامي الغذائي نفس النظام الغذائي لصديقي؟
.
.
الجواب: لا
.
.
ليش؟
.
.
لأن تسواي عدد السعرات الحرارية لا يعني تساوي مقدار الماكروز في النظام (كربوهيدرات وبروتين ودهون)
.
.
شلون؟
.
.
يعني اذا انا أحتاج مثلا ٣٠٠ غرام كربوهيدرات في اليوم هذا لا يعني أن صديقي يحتاج نفس هذا المقدار وان كانت السعرات في المحصلة النهائية متساوية
.
.
وكذلك بالنسبة للبروتينات والدهون
.
.
لأن في بعض الأحيان قد يصدف ان سعراتي متساوية مع صديقي لكن لن يصدف أن حجم الكارب والبروتين والدهون متساوية
.
.
لأني قد أمارس رياضة مختلفة عن صديقي ، واذا كانت نفس الرياضة قد تكون المدة والشدة وأمور أخرى مختلفة ، وهذا كله له تأثير على الماكروز في النظام الغذائي
.
.
ولهذا علم التغذية الرياضية الحديثة لا يعتمد على توزيع النسب للماكروز ، وإنما يعتمد في البداية على حساب مقدار الكارب بالغرام ثم البروتين ثم الدهون ويجمع سعراتها ثم يقارنها بالسعرات الكلية التي تحتاجها في اليوم
.
.
وهذا يعتمد بالدرجة الأولى على نوع ومدة وشدة التمرين بالإضافة لأمور أخرى يحددها إخصائي التغذية الرياضية
.
.
وفي كثير من الحالات ينطبق هذا الكلام أيضا على الغير رياضيين ، لأن طبيعة الأجسام مختلفة في أمور كثيرة مثل الجينات ومقاومة الانسلين وغيرها من الأمور
.
.
يعني شغل أنظمة غذائية جاهزة على حسب السعرات الحرارية ، نظام خاطئ ... منو فيكم واجهته هذي الحالة؟
.
.
للاستشارات والأنظمة الغذائية:
.
داخل الكويت: .
مركز باوربانش للإستشارات (للرجال والنساء) ، تلفون الحجز : ٩٩٣٤٨٠٨٠ (الاتصال بعد الساعة ٤)
.
@powerpunch_sc
@powerpunch_sc
.
.
ويوجد أيضا نظام الاشتراك والمتابعة عن بعد (اونلاين) ، للاستفسار واتساب :
+965-95575731
.
.
Read more
RepostBy @nutrition.by.fajer: "1. عدم تناول كمية كافية من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ...
Media Removed
RepostBy @nutrition.by.fajer: "1. عدم تناول كمية كافية من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم (يجب ان لا تقل السعرات عن 1,200 سعرة في اليوم) 2. تنجب نظام التجويع (من اخطاره فقدان الكتلة العضلية في الجسم مما يؤدي الى تقليل عملية الايض او الهضم - يجب التمييز بين التجويع وتقليل كمية السعرات ... RepostBy @nutrition.by.fajer: "1. عدم تناول كمية كافية من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم (يجب ان لا تقل السعرات عن 1,200 سعرة في اليوم)

2. تنجب نظام التجويع (من اخطاره فقدان الكتلة العضلية في الجسم مما يؤدي الى تقليل عملية الايض او الهضم - يجب التمييز بين التجويع وتقليل كمية السعرات الحرارية بهدف انزال الوزن)

3. عدم تناول ٣ وجبات في اليوم واهمال وجبة الافطار (يجب تناول وجبة الافطار في الساعتين الاولى من الاستيقاظ من النوم وتليها وجبة خفيفة لتنجب الشعور بالجوع والدوخة)

4. لا تنسى شرب الماء 💦 (الكمية التي ينصح بها في اليوم من ٢ لتر الى ٣ لتر - اذا كان الشخص رياضي فيحتاج كمية اكثر للمحافظة على صحة العضلات)

بالنهاية اذا تمت اعراض الدوخة يستحسن عمل تحليل في الدم لمعرفة اذا كان هناك نقص في الحديد او الفيتامينات ..💉💉" (via #InstaRepost @EasyRepost)
Read more
 #سؤال_من_الدايركت . . . القيمة الغذائية لصمون البطاط من شركة المطاحن: السعرات الحرارية: ...
Media Removed
#سؤال_من_الدايركت . . . القيمة الغذائية لصمون البطاط من شركة المطاحن: السعرات الحرارية: ١٥١ سعرة حرارية الكربوهيدرات: ٢٥.١ غرام البروتين: ٨.٧ غرام الدهون: ١.٦٣ غرام الالياف: ١.١غرام اهم المكونات: دقيق القمح مدعّم بالحديد و حمض الفوليك لماء، السكر، البطاط، الخميرة و البيتاكاروتين . . . صحّي ... #سؤال_من_الدايركت
.
.
.
القيمة الغذائية لصمون البطاط من شركة المطاحن:
السعرات الحرارية: ١٥١ سعرة حرارية
الكربوهيدرات: ٢٥.١ غرام
البروتين: ٨.٧ غرام
الدهون: ١.٦٣ غرام
الالياف: ١.١غرام
اهم المكونات: دقيق القمح مدعّم بالحديد و حمض الفوليك لماء، السكر، البطاط، الخميرة و البيتاكاروتين
.
.
.
صحّي ولا لأ؟ يصلح للدايت؟
نعم صحي و مفيد فيه كميه ممتازه من البروتين و الفيتامينات و المعادن. كمية السعرات الحرارية في صمون البطاط او صمون برجرالنخالة أو صمون برجر العادي كلها متراوحة و متقاربة .
.
.
القيمة الغذائية لصمون البرجر بالنخالة من المطاحن:
السعرات الحرارية: ١٥٧ غرام
الكربوهيدرات: ٢٢.٣ غرام
البروتين: ٩.٢ غرام
الدهون: ٣.٤ غرام
الالياف: ١.٥ غرام
.
.
.
الخلاصة:
مو كل شي يكون أسمر و فيه نخالة معناته يصلح لدايت و يكون سعراته الحرارية قليلة، لاتنسون دايماً اقروا الملصق الغذائي و استمتعوا بكل انواع الاطعمة اللي تحبونها بعتدال 👍🏼
Read more
. . 🖍🖍 إبرة الساكسيندا ( Saxenda ) 🖍🖍 . . 🖊 تحتوي على هرمون يشابه واحد من الهرمونات المعوية . نواهض ( مستقبلات ) الببتيد المشابه للغلوكاغون-1 (GLP-1) . . 🖊الاسم العلمي ليراغلوتيد ( Liraglutide ) . 🖊 الاسم التجاري #ساكسيندا ( Saxenda ) . . 🖊 تم اعتمادها من قبل إدارة الغذاء ... .
.
🖍💉🖍 إبرة الساكسيندا ( Saxenda ) 🖍💉🖍
.
.
💉🖊 تحتوي على هرمون يشابه واحد من الهرمونات المعوية
.
نواهض ( مستقبلات ) الببتيد المشابه للغلوكاغون-1
(GLP-1) .
.
💉🖊الاسم العلمي ليراغلوتيد ( Liraglutide )
.
💉🖊 الاسم التجاري #ساكسيندا ( Saxenda ) .
.
💉🖊 تم اعتمادها من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) في ديسمبر عام ٢٠١٤ كعلاج للسمنة .
.
💉🖊 تم تقييم دواء «ساكسيندا» في المرحلة الثالثة من البرنامج العلاجي SCALE، الذي تضمن حوالي 5000 شخص ممن يعانون من السمنة أو يعانون من زيادة في الوزن مع أمراض مصاحبة مرتبطة بالوزن.
.
💉🖊 أوضحت البيانات التجريبية أن دواء ساكسيندا، إضافة إلى النظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع زيادة النشاط البدني، يؤدي إلى خسارة الوزن لدى بعض المرضى بشكل أكبر بكثير من النظام الغذائي منخفض السعرات، وزيادة النشاط البدني فقط.
.
.
.
💉🖊 طريقة عمل إبرة #الساكسيندا 🖊💉
.
💉🖊 يرتبط عملها فقط مع دخول الطعام الى الجسم.
.
💉🖊 تتميز بقدرتها على مساعدة المرضى في خفض أوزانهم من خلال منحهم شعوراً بالشبع عن طريق تفعيل المستقبلات الخاصة بهذا الهرمون مما يؤدي إلى الشعور بالشبع و تقليل الشعور بالجوع و بالتالي يصبح تناول الطعام أقل.
.
💉🖊 إبطاء عملية الهضم وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
.
.
.
.
💉🖍💉 الفرق بين الفيكتوزا و الساكسيندا 💉🖍💉
.
.
💉🖍الفيكتوزا تم الترخيص لها لعلاج مرض السكري من النوع الثاني
.
💉🖊 الساكسيندا هى التى تم الترخيص لها لعلاج السمنة
.
💉🖊🖍 نفس المادة الدوائية في الاثنتين بس قلم الفيكتوزا أعلى جرعة 1.8 .. لكن قلم الساكسيندا 3 ملي غرام أعلى جرعة
.
.
#السمنة_لا_تليق_بي
#تثقيف #توعية #وقاية
#السمنة #دواء #صيدلية #صحة
#سمنة #سمنه #دايت #رجيم #رشاقة
#معلومة_طبية
#البحرين
#صحتك_تهمنا
#الدكتورة_سمية_الدوسري
#Diabetes
#health #obesity #weightloss
#lifestyle
#exercise #fit
#healthy
#drug #saxenda
#Drsumaya
Read more
 #سعرات #سعرات_حرارية #سعرات_حراريه #سعرات_سينابون #حساب_السعرات #رجيم_السعرات @healthy.cls ...
Media Removed
#سعرات #سعرات_حرارية #سعرات_حراريه #سعرات_سينابون #حساب_السعرات #رجيم_السعرات @healthy.cls . . . . @lofatgroup الحساب برعاية لوفات Lofat لأفضل البرامج الصحية @lofatgroup @lofatgroup @lofatgroup #سعرات #سعرات_حرارية #سعرات_حراريه #سعرات_سينابون #حساب_السعرات #رجيم_السعرات
@healthy.cls .
.
.
.
@lofatgroup
🔥الحساب برعاية لوفات Lofat لأفضل البرامج الصحية🔥
@lofatgroup
@lofatgroup
@lofatgroup
.. . خمسة امور تسبب ثبات الوزن اثناء الريجيم البدء في نظام غذائي مع ممارسة الرياضة يساعدك بالتأكيد ...
Media Removed
.. . خمسة امور تسبب ثبات الوزن اثناء الريجيم البدء في نظام غذائي مع ممارسة الرياضة يساعدك بالتأكيد على إنقاص وزنك والحصول على الجسم المثالي الذي تحلمين به، ولكن هناك عادات خاطئة قد تؤدي ممارستها إلى عدم حرق السعرات الحرارية، وبالتالي حدوث ثبات في الوزن: أولا: إهمال وجبة الإفطار قبل النزول ... ..
.
خمسة امور تسبب ثبات الوزن اثناء الريجيم
البدء في نظام غذائي مع ممارسة الرياضة يساعدك بالتأكيد على إنقاص وزنك والحصول على الجسم المثالي الذي تحلمين به، ولكن هناك عادات خاطئة قد تؤدي ممارستها إلى عدم حرق السعرات الحرارية، وبالتالي حدوث ثبات في الوزن:
أولا: إهمال وجبة الإفطار قبل النزول للعمل
الكثيرات يهملن تناول وجبة الفطور قبل الذهاب للعمل كمحاولة لتقليل السعرات الحرارية اليومية، وهذا خطأ؛ فوجبة الإفطار تمنح الطاقة للجسم، وتساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي طوال اليوم، بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة دون تناول وجبة الإفطار قد تصيبك بالدوار والصداع، وبالطبع هذا لا يعني تناول كميات كبيرة من اللحم والفطائر في الصباح، بل احرصي على تناول وجبة خفيفة وصحية تمنحك الطاقة طوال اليوم.
.

ثانيا: وجبة كثيرة السعرات الحرارية بعد ممارسة الرياضة
بعد ممارسة الرياضة أنتِ تحرقين نحو 400 سعر حراري، لهذا يلجأ البعض إلى تناول أكلات أو عصائر دسمة كنوع من التعويض، مما يتسبب في زيادة الوزن، لهذا احرصي على تناول وجبة خفيفة وقليلة السعرات الحرارية بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.
.

ثالثا: اتجهي مباشرة إلى إنقاص الدهون
أنسجة العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون الموجودة في الجسم، لهذا فإن كنت تسعين لإنقاص الوزن عليك ممارسة تمارين تقوية العضلات بشكل مستمر، بالإضافة إلى تمارين تقوية عضلة القلب والتي تساعد على خفض الوزن.
.

رابعا: التوقف فجأة ولمدة طويلة عن ممارسة الرياضة
حتى وإن منعتك ضغوط العمل من الذهاب يوميا لممارسة الرياضة، لا بد أن تحرصي على ممارسة الرياضة 300 دقيقة خلال الأسبوع؛ حتى لا تخزن الدهون في الجسم وتسبب السمنة.
.

خامسا: تناول وجبة دسمة في العشاء
تحرمين نفسك من الطعام طوال اليوم، وبالتالي تشعرين بالجوع الشديد خلال الليل، فتقومين بتناول كميات كبيرة من الغذاء، مما يتسبب في زيادة الوزن، لهذا احرصي على تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين كاملتين، وقومي بغسل أسنانك بعدها مباشرة؛ حتى لا تفكري في تناول الطعام بعدها.
Read more
@darebni - إشتراكات دربني ثلاث أنواع، إشتراك الصيام المتقطع وإشتراك اللايف ستايل والإشتراك الشهري، ...
Media Removed
@darebni - إشتراكات دربني ثلاث أنواع، إشتراك الصيام المتقطع وإشتراك اللايف ستايل والإشتراك الشهري، وهذا شرح للفرق بينهم عشان تسهل عليك عملية الإختيار. - تفاصيل باقة الصيام المتقطع: - نظام غذائي مصمم حسب إحتياجك من الماكروز (بروتين/كوبوهيدرات/دهون) وحسب ذوقك في الأكل. نظام ... @darebni - إشتراكات دربني ثلاث أنواع، إشتراك الصيام المتقطع وإشتراك اللايف ستايل والإشتراك الشهري، وهذا شرح للفرق بينهم عشان تسهل عليك عملية الإختيار.
-
تفاصيل باقة الصيام المتقطع:
-
1⃣ نظام غذائي مصمم حسب إحتياجك من الماكروز (بروتين/كوبوهيدرات/دهون) وحسب ذوقك في الأكل.
2⃣ نظام غذائي خاص بأيام الصيام (يومين في الاسبوع)
3⃣ نظام تدريبي حسب مستواك الرياضي.
4⃣ ارشادات لكيفية زيادة السعرات عند الوصول الى الوزن المثالي او عند ثبات الوزن.
5⃣ إمكانية التواصل على الواتساب طوال الشهر.
6⃣ تقييم إلتزامك بالنظام بعد اسبوعين.
-
هذه الباقة مناسبة للرياضيين بمختلف المستويات، أو أي شخص حاب انه يغير نمط حياتة ويصير رياضي، وأيضاً مناسبة لكسر ثبات الوزن، لان السعرات وبالاخص الكربوهيدرات بتكون أقل في أيام الصيام.
-
تفاصيل إشتراك اللايف ستايل:
-
1⃣ نظام غذائي مصمم حسب إحتياجك من السعرات الحرارية.
2⃣ إختيارات الطعام ثابتة لكنها عديدة ومتنوعة لتناسب جميع الأذواق.
3⃣ نظام غذائي خاص بالسفر.
4⃣ دليل للأكل الصحي في المطاعم والمناسبات.
5⃣ دليل للمكملات الغذائية.
6⃣ نظام تدريبي حسب مستواك الرياضي (اختياري)
6⃣ تقدر تستمر على النظام لمدة لا تقل عن ٣ شهور.
7⃣ امكانية التواصل على الواتساب لمدة شهر واحد فقط.
-
هذه الباقة مناسبة للشخص الي حاب ينزل وزنه أو يزيد وزنه أو يحافظ على وزنه واهو مرتاح (انت تحدد الهدف عند الاشتراك واحنا نعطيك مستوى السعرات المناسب لك) لانها متنوعة وسهلة... واذا كنت شخص غير رياضي أو رياضتك لا تتعدى المشي او كلاسات في النادي، فهذه الباقة هيا الأنسب لك.
-
تفاصيل إشتراك درّبني الشهري:
-
1⃣ نظام غذائي مصمم حسب إحتياجك من الماكروز (بروتين/كوبوهيدرات/دهون) وحسب ذوقك في الأكل.
2⃣ نظام تدريبي حسب مستواك الرياضي.
3⃣ إمكانية التواصل على الواتساب طوال الشهر.
4⃣ تقييم إلتزامك بالنظام بعد اسبوعين.
-
هذه الباقة مناسبة للرياضيين بمختلف المستويات، أو أي شخص حاب انه يغير نمط حياتة ويصير رياضي.
Read more
في نظام رياضه رفع الأثقال هناك نظام يسمى برنامج الضخامه ومعناه اكتساب عضل بدون ان نتحول الى فتى متين ...
Media Removed
في نظام رياضه رفع الأثقال هناك نظام يسمى برنامج الضخامه ومعناه اكتساب عضل بدون ان نتحول الى فتى متين ومنفتح يعني هناك قواعد لهذه اللعبه يجب اتباعها بعنايه فمثلا. أنا لا أستطيع ان ارفع وزن ١٠٠ كيلو من اول مره يبالي وقت لأرفع الأثقال بالتدرج وهكذا نظام السعرات نرفعه بالتدرج مع ارتفاع الأداء وارتفاع ... في نظام رياضه رفع الأثقال هناك نظام يسمى برنامج الضخامه ومعناه اكتساب عضل بدون ان نتحول الى فتى متين ومنفتح يعني هناك قواعد لهذه اللعبه يجب اتباعها بعنايه
فمثلا. أنا لا أستطيع ان ارفع وزن ١٠٠ كيلو من اول مره يبالي وقت لأرفع الأثقال بالتدرج وهكذا نظام السعرات نرفعه بالتدرج مع ارتفاع الأداء وارتفاع رفع الأثقال وزياده السعرات لازم ان توزع على الوجبات خلال اليوم واهم شي طبعا التغذيه ما قبل التمرين وبعده وسناك ما قبل النوم
والسعرات يجب ان تكون صحيه وغنيه وليست سعرات فارغه
السعرات الغنيه هي : البيض اللحم المكسرات الخضار الفاكهه الأسماك الحليب ومشتقاته فمثلا الحليب قبل النوم غني بالكازيين له خاصيه الامتصاص البطيء وتزويد الجسم بالبروتين والأحماض الامينيه
اذا لم تأخذ كفايتك من السعرات فلن تكسب العضل
شرب المايه يلعب دور كبير في هذه المرحلة
وأخذ المكملات من الفيتامينات والبروتينات السريعة مثل الواي بروتين
بالنسبة لأدائك ورفع أداءكم انصح فقط بزيادة جرعه الكافيين قبل التمرين وإذا مخزون الكارب داخل الجسم يكفي فطبعا الأداء يكون أقوى وبالنسبه للقوه فنحن نكسبها بالتدرج مع تعود الجسم على أنماط الرفع المختلفه ولا انصح بتدخلات خارجيه مثل السموم والمنشطات التي تأخذ لرفع الأداء اعتمد على قوتك ودربها بالتدرج مع الوقت ستكتسب قوه عضليه وجسمانيه بدون الاعتماد على ألمساعده الخارجية
ان الأداء مع أخذ المنشطات هو اداء كاذب او اداء نقلي مثل الشنطة الاصيله والشنطه التقليد ولهذا يفحص الاعبين قبل اي بطوله للتأكد من عدم أخذ المنشطات

مع الأخذ بعين الاعتبار أنا كل جسم سعراته مختلفه عن سعرات الشخص الاخر وكل شخص نظام الحرق يختلف عن الشخص الاخر وقوه التمرين وبرنامج تقسيم رياضه رفع الأثقال بتدريب كل مجموعه عضليه مع إعطاءها راحه اليوم الثاني
مع اعتذاري لابطال رفع الأثقال عن هذه المعلومات فهذا رأي الخاص وبكل اقتناع
Read more
. . هل تعلم أن السعرات الحرارية هي المفتاح الأساسي لزيادة الوزن ؟! . جميع المواد الغذائية والمشروبات ...
Media Removed
. . هل تعلم أن السعرات الحرارية هي المفتاح الأساسي لزيادة الوزن ؟! . جميع المواد الغذائية والمشروبات ( ماعدا الماء ) التي نستهلكها تحتوي على السعرات الحرارية ومن جهة اخرى ، كل مانقوم به بما في ذلك ممارسة الرياضة والمشي أو حتى التنفس تحرق السعرات الحرارية . وبالتالي فإن المفتاح لزيادة ... .
.

هل تعلم أن السعرات الحرارية هي المفتاح الأساسي لزيادة الوزن ؟! .

جميع المواد الغذائية والمشروبات ( ماعدا الماء ) التي نستهلكها تحتوي على السعرات الحرارية ومن جهة اخرى ، كل مانقوم به بما في ذلك ممارسة الرياضة والمشي أو حتى التنفس تحرق السعرات الحرارية .

وبالتالي فإن المفتاح لزيادة الوزن هو الحصول على المزيد من السعرات الحرارية
#نحافة #سعرات #سعرات_حرارية #بروتين #بروتينات #نحيفه #نظام_صحي #نظام_غذائي #مكملات_غذائية #حليب #زيادة_وزن #زيادة_الوزن
Read more
ٓ ٓ ٓ فكرة عن احتياج السعرات الحرارية للإنسان، فإن الرجل يحتاج إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلو من ...
Media Removed
ٓ ٓ ٓ فكرة عن احتياج السعرات الحرارية للإنسان، فإن الرجل يحتاج إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلو من وزنه في كل ساعة. مثلا: رجل وزنه (70) كج، يحتاج في كل ساعة إلى 70*1=70 سعرة حرارية، ويحتاج في اليوم الواحد إلى (70X24=1680) سعرة حرارية. أما المرأة فتحتاج إلى (0.85) سعرة حرارية لكل كيلو من وزنها ... ٓ
ٓ
ٓ
فكرة عن احتياج السعرات الحرارية للإنسان، فإن الرجل يحتاج إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلو من وزنه في كل ساعة.

مثلا: رجل وزنه (70) كج، يحتاج في كل ساعة إلى 70*1=70 سعرة حرارية، ويحتاج في اليوم الواحد إلى (70X24=1680) سعرة حرارية.

أما المرأة فتحتاج إلى (0.85) سعرة حرارية لكل كيلو من وزنها لكل ساعة.
مثلاً: امرأة وزنها (70) كيلو غرام، تحتاج في كل ساعة إلى (60) سعرة حرارية تقريباً، وتحتاج في اليوم الواحد إلى (1428) سعرة حرارية.

هذه السعرات هي ما تمثل الطاقة الأساسية للجسم، وتسمى بالسعرات الأساسية للجسم، ويحرقها الجسم حتى لو بقينا طوال اليوم في الفراش دون أن نفعل أي شيء، وهي ضرورية للعمليات الحيوية للجسم، كعمل القلب والتنفس وهضم الطعام وامتصاصه وعمل الخلايا.

بمعنى آخر: هي سعرات نحتاجها للعيش فقط دون القيام بأي مجهود، ولحساب السعرات للإنسان مع نشاطاته اليومية:

في حالة الريجيم فإنك تحسبين السعرات الحرارية التي تحتاجينها لنشاطاتك وتتناولين من الطعام ما يكون أقل من احتياجك وتزيدين النشاطات أيضاً كالمشي، وبالتالي يضطر الجسم للحصول على الطاقة اللازمة إلى حرق الدهون المتراكمة. ٓ
ٓ

#دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Read more
البطاطس من الأطعمة النشوية، وهي من أهم مصادر الكربوهيدرات الضرورية لتوفير الطاقة للجسم. وتمتاز ...
Media Removed
البطاطس من الأطعمة النشوية، وهي من أهم مصادر الكربوهيدرات الضرورية لتوفير الطاقة للجسم. وتمتاز البطاطس بأنها من الكربوهيدرات المعقدة التي تحتوي على ألياف، ما يبطئ من ارتفاع السكر في الدم بعد أكلها. كما تحتوي على فيتامينات ومعادن هامة، وتزوّد الجسم بفيتامين “سي” الهام لإنتاج الكولاجين ... البطاطس من الأطعمة النشوية، وهي من أهم مصادر الكربوهيدرات الضرورية لتوفير الطاقة للجسم. وتمتاز البطاطس بأنها من الكربوهيدرات المعقدة التي تحتوي على ألياف، ما يبطئ من ارتفاع السكر في الدم بعد أكلها. كما تحتوي على فيتامينات ومعادن هامة، وتزوّد الجسم بفيتامين “سي” الهام لإنتاج الكولاجين وتعزيز المناعة.
وتوفر البطاطس معادن مثل الزنك والنحاس، ولهذين المعدنين دور هام في تقوية جهاز المناعة. لكن تؤثر طريقة الطبخ في كمية السعرات الحرارية التي تدخل جسمك عند أكل البطاطس على التحو التالي: * يحتوي كل غرام من البطاطس على سعرة حرارية واحدة. * تحتوي كل شريحة من البطاطس الشيبس على 8.1 سعرة حرارية. * تحتوي الحصة الواحدة (الصحن المعتدل) من البطاطس بالكاري على 199 سعرة حرارية. * يحتوي سندويش البطاطس (يتضمن قطعتين) على 248 سعرة حرارية. * تحتوي حبة البطاطا الحلوة على 156 سعرة حرارية. * تحتوي قطعة البطاطس المقلية (فرنش فرايز) على 8.1 سعرة حرارية.

ويتبين من بيان السعرات الحرارية أن طريقة الطهي تؤثر كثيراً في محتوى السعرات، كما يلعب نوع الزيت المستخدم في القلي دوراً كبيراً في زيادة عدد السعرات.

لذلك، عند محاولة إنقاص الوزن يُنصَح بتجنب القلي بالزبدة، أو إضافة الخبز إلى البطاطس عند القلي، والحد من تناولها كسندويشات، كما لا ينبغي تناول البطاطس المقلية أكثر من مرة في الأسبوع، وتعتبر البطاطس المشوية في الفرن هي الأفضل.. #دكتور_نبوترشن #dr_nutrition #دايت #تخسيس #رشاقة #ريجيم #انقاص_الوزن #تصغير_البطن #حرق_الدهون #صحتك_تهمنا #health #fitness #bodybuilding #workout #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #lifestyle #diet
Read more
ككاو كيندر <span class="emoji emoji1f36b"></span> حبيب الكبار والصغار،، تعالوا نشوف السعرات الحرارية للأنواع اللي بالصورة،، طبعا رقم ...
Media Removed
ككاو كيندر حبيب الكبار والصغار،، تعالوا نشوف السعرات الحرارية للأنواع اللي بالصورة،، طبعا رقم 2 و 3 و 4 نفس النوع لكن يختلفون بالحجم .. رقم 1 >>> الحبة تقريبا 37 سعرة حرارية يعني حق محبين الككاو تقدرون تاكلون ثلاث حبات للسناك مع قهوة سادة .. الثلاث حبات تعادل سعرات حبة من بيضة رقم 2 .. رقم 2>>> ... ككاو كيندر 🍫 حبيب الكبار والصغار،، تعالوا نشوف السعرات الحرارية للأنواع اللي بالصورة،، طبعا رقم 2 و 3 و 4 نفس النوع لكن يختلفون بالحجم .. رقم 1 >>> الحبة تقريبا 37 سعرة حرارية يعني حق محبين الككاو تقدرون تاكلون ثلاث حبات للسناك مع قهوة سادة .. الثلاث حبات تعادل سعرات حبة من بيضة رقم 2 ..🍫
رقم 2>>> حجم بيضة الكندر العادية فيها 110 سعرات حرارية و ايضا بإمكانكم تاخذون بيضة ك سناك ضمن احتياجكم..🍫
رقم 3>> كندر ماكسي عبارة عن خمس حبات من كندر الحجم العادي.. البيضة تقريبا 550 سعرة حرارية..🍫
رقم 4>>> كندر العملاقة وزنها 220 جرام🙆🏻‍♀️ و عبارة عن 11 حبة من كندر الحجم العادي .. البيضة العملاقة فيها تقريبا 1210 سعرة حرارية،،🍫
الخلاصة: تقدرون تاكلون اللي تبونه حتى و ان كنتوا تسوون دايت وابتعدوا عن الحرمان بس راعوا الكمية بمعنى اذا انت من النوع اللي مايقاوم الككاو ابتعد عن كندر رقم 3 و 4 لأنك باختصار ( لما تفك ما حتسك 🍫🤨) والخلاصة الثانية ان فيه اصناف من الاكل تشوفونها صغيرة بالحجم وتكثرون من أكلها لكن بالواقع قنبلة من السعرات الحرارية و السكر والدهون وبعدين تستغربون ليش زادت اوزاننا؟؟ والحين حركوا الصورة يسار و شوفوا معاي الكندر العملاقة بعد ما فتحتها 🍫😋🍫 حلوة للمشاركة بالزوارة والجمعات العائلية والصورة اللي بعدها سويت كوكيز بالكندر حق أصدقاء ولدي و دمتم سالمين🤝
شنو ككاوكم المفضل؟ انا كندر بوينو 🤷🏻‍♀️
Read more
Loading...
Load More
Loading...