Loading Content...

السعرات حرارية سعرات حراريه

Loading...


Unique profiles
7
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Riyadh, Saudi Arabia, Jumeirah Messilah Beach Hotel & Spa, Kuwait International Airport
Average media age
734.4 days
to ratio
20
 #سعرات #سعرات_حرارية #سعرات_حراريه #سعرات_سينابون #حساب_السعرات #رجيم_السعرات @healthy.cls ...
Media Removed
#سعرات #سعرات_حرارية #سعرات_حراريه #سعرات_سينابون #حساب_السعرات #رجيم_السعرات @healthy.cls . . . . @lofatgroup الحساب برعاية لوفات Lofat لأفضل البرامج الصحية @lofatgroup @lofatgroup @lofatgroup #سعرات #سعرات_حرارية #سعرات_حراريه #سعرات_سينابون #حساب_السعرات #رجيم_السعرات
@healthy.cls .
.
.
.
@lofatgroup
🔥الحساب برعاية لوفات Lofat لأفضل البرامج الصحية🔥
@lofatgroup
@lofatgroup
@lofatgroup
Loading...
. ‏السعرات في الحبة الواحدة من ميني كيندر . ‏٣١ سعرة حرارية . ‏٢.٧ ج ، كاربوهيدرات . ‏٠.٥ ج ، بروتين ...
Media Removed
. ‏السعرات في الحبة الواحدة من ميني كيندر . ‏٣١ سعرة حرارية . ‏٢.٧ ج ، كاربوهيدرات . ‏٠.٥ ج ، بروتين ‏ . ٢ ج ، دهون ‏ . ٢.٢ ج ، سكر ‏⁧‫. . ‎ #تمارين_رياضيه #تغذيه #دايت #رجيم #رشاقه #رياضه #صحه #اكل_صحي_دايت #سعرات_رمضان #اكل_صحي #حميه #سناك_صحي #فطوري #لاللحرمان #سعرات #دايت_المحبوب ... . ‏السعرات في الحبة الواحدة من ميني كيندر
. ‏٣١ سعرة حرارية
. ‏٢.٧ ج ، كاربوهيدرات
. ‏٠.٥ ج ، بروتين ‏
.
٢ ج ، دهون ‏
.
٢.٢ ج ، سكر ‏⁧‫.
. ‎ #تمارين_رياضيه #تغذيه #دايت #رجيم #رشاقه #رياضه #صحه #اكل_صحي_دايت #سعرات_رمضان #اكل_صحي #حميه #سناك_صحي #فطوري #لاللحرمان #سعرات #دايت_المحبوب #سعرات_حراريه #food_calories #فتنس #تحفيز #مطاعم #ميزان #وصفات_صحيه #طبخ_صحي #ساعة_بولار #7 #volleyball #calories_1
@calories_1
Read more
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . . وجبة غدا ٤-٦ ملاعق ارز ، سلطة كميتها مفتوحة متبله بالليمون ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . . وجبة غدا ٤-٦ ملاعق ارز ، سلطة كميتها مفتوحة متبله بالليمون و الخل وقليل من زيت الزيتون ، متبل باذنجان مشوي مقدار ملعقتين طعام ، سمك مقدار كف اليد . _____________________ السعرات الحرارية : ١٠٠ جرام ارز صيادية : ٢٠٥ سعر حراري . ملعقة طعام متبل باذنجان ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
.
وجبة غدا ٤-٦ ملاعق ارز ، سلطة كميتها مفتوحة متبله بالليمون و الخل وقليل من زيت الزيتون ، متبل باذنجان مشوي مقدار ملعقتين طعام ، سمك مقدار كف اليد .
_____________________
✅السعرات الحرارية :
١٠٠ جرام ارز صيادية : ٢٠٥ سعر حراري .
ملعقة طعام متبل باذنجان : ١٧ سعر حراري .
١٠٠ جرام سمك بلطي مشوي ٨٦ سعر حراري .
_____________________
✅وجبتي تحتوي٣٥٣ سعر حراري على :
١٢٣ سعر حراري من الارز .
١٧٠ سعر حراري من السمك .
٣٤ سعر حراري من الباذنجان .
٢٦ من السلطة الخضراء .
.
.
#دايت #ريجيم #حمية #رشاقة #تخسيس #سمنة #نحافه #تحدي #رياضة #جيم #نادي #بروتين #مدربة #وجبات #وصفات #وصفاتي #وصفات_صحية #رجيم #دايت_صحي #ريجيم_صحي #وصفات_صحية #وصفات_دايت #نظام_صحي #نظام_غذائي #سعرات_حراريه #سعرات_حرارية #سعر_حراري #سعرات_خلود
Read more
صباح الخيــرات . . #فقرة #سعرات_خلود ، طلبتوا مني كثير اتكلم عنه وانتبهوا ان الي مكتوب علي المغلف ...
Media Removed
صباح الخيــرات . . #فقرة #سعرات_خلود ، طلبتوا مني كثير اتكلم عنه وانتبهوا ان الي مكتوب علي المغلف لحصتين ، والمغلف فقط نصف حصة يعني السعرات نقسمها على اثنين . . . . . #سعرات_حراريه #سعرات_حرارية #شوفان_كويكر #شوفان #دايت #ريجيم #وجيم #تحدي #دايت_صحي #ريجيم_صحي #رجيم_صحي #تقييم #تنسيقي #رياضة #بروتين #يومياتي #اجازة #دوام #ريفيو #بلوجر #مدونتي #مدونة #باجة صباح الخيــرات .
.
#فقرة #سعرات_خلود ، طلبتوا مني كثير اتكلم عنه وانتبهوا ان الي مكتوب علي المغلف لحصتين ، والمغلف فقط نصف حصة يعني السعرات نقسمها على اثنين . .
.
.
.
#سعرات_حراريه #سعرات_حرارية #شوفان_كويكر #شوفان #دايت #ريجيم #وجيم #تحدي #دايت_صحي #ريجيم_صحي #رجيم_صحي #تقييم #تنسيقي #رياضة #بروتين #يومياتي #اجازة #دوام #ريفيو #بلوجر #مدونتي #مدونة #باجة
‏السعرات في الاصبع الواحد من كيندر . ‏٧١ سعرة حرارية ‏ . ٦.٧ ج ، كاربوهيدرات ‏ . ١.١ ج ، بروتين ‏ . ٤.٤ ...
Media Removed
‏السعرات في الاصبع الواحد من كيندر . ‏٧١ سعرة حرارية ‏ . ٦.٧ ج ، كاربوهيدرات ‏ . ١.١ ج ، بروتين ‏ . ٤.٤ ج ، دهون ‏ . ٦.٧ ج ، سكر ‏⁧‫. . ‎ #تمارين_رياضيه #تغذيه #دايت #رجيم #رشاقه #رياضه #صحه #اكل_صحي_دايت #سعرات_رمضان #اكل_صحي #حميه #سناك_صحي #فطوري #لاللحرمان #سعرات #دايت_المحبوب #سعرات_حراريه #food_calories ... ‏السعرات في الاصبع الواحد من كيندر
. ‏٧١ سعرة حرارية ‏
.
٦.٧ ج ، كاربوهيدرات ‏
.
١.١ ج ، بروتين ‏
.
٤.٤ ج ، دهون ‏
.
٦.٧ ج ، سكر ‏⁧‫.
. ‎ #تمارين_رياضيه #تغذيه #دايت #رجيم #رشاقه #رياضه #صحه #اكل_صحي_دايت #سعرات_رمضان #اكل_صحي #حميه #سناك_صحي #فطوري #لاللحرمان #سعرات #دايت_المحبوب #سعرات_حراريه #food_calories #فتنس #تحفيز #مطاعم #ميزان #وصفات_صحيه #طبخ_صحي #ساعة_بولار #7 #volleyball #calories_1
@calories_1
Read more
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . . وجبة خفيفه : كيوي الحبة ٤٢ سعر حراري. اللوز الحبه فيها ٧ ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . . وجبة خفيفه : كيوي الحبة ٤٢ سعر حراري. اللوز الحبه فيها ٧ سعر حراري . الكاجو ١٠ سعر حراري . عين الجمل ٢٣ سعر حراري. والبِقان ٢٢ سعر حراري. الفستق ٤ سعر حراري. البندق ٨ سعر حراري . الفول السوداني ٥ سعر حراري . الماكديميا ١٨ سعر حراري للواحدة . . . السعرات ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
.
وجبة خفيفه :
كيوي الحبة ٤٢ سعر حراري.
اللوز الحبه فيها ٧ سعر حراري .
الكاجو ١٠ سعر حراري .
عين الجمل ٢٣ سعر حراري.
والبِقان ٢٢ سعر حراري.
الفستق ٤ سعر حراري.
البندق ٨ سعر حراري .
الفول السوداني ٥ سعر حراري .
الماكديميا ١٨ سعر حراري للواحدة .
.
.
السعرات الحرارية في الفواكه المجففة :
التين المجفف ١٠٠ جرام : ٢٨٨ سعر حراري
زبيب نصف كُوب : ١٠٩ سعر حراري
المشمش نصف كُوب : ١٦٩ سعر حراري
التوت البري ثلث كُوب : ١٢٣ سعر حراري
٤٠ جرام توت غوجي : ١٥٠ سعر حراري . .
.

وجبتكم الخفيفه المفضلة في فصل الصيف شاركونا بها 💟..
.
.
#دايت #ريجيم #حمية #رشاقة #تخسيس #سمنة #نحافه #تحدي #رياضة #جيم #نادي #بروتين #مدربة #وجبات #وصفات #وصفاتي #وصفات_صحية #رجيم #دايت_صحي #ريجيم_صحي #وصفات_صحية #وصفات_دايت #نظام_صحي #نظام_غذائي #سعرات_حراريه #سعرات_حرارية #سعر_حراري #سعرات_خلود #سناك #سناك_صحي #سناكات
Read more
Loading...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . وجبة خفيفه . قطعتين شوكلاته داكنه . معمول بالتمر والقرفة . شاي ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . وجبة خفيفه . قطعتين شوكلاته داكنه . معمول بالتمر والقرفة . شاي بالبقدونس والكرفس ( مكوناته : اوراق بردقوش ، بذور الكرفس ، بذور البقدونس ، اوراق النعناع ) رائع جدا لاحتباس السوائل في الجسم . . . . مجموع السعرات الحرارية : ١٣٨ سعر حراري . . . #دايت #ريجيم #حمية #رشاقة #تخسيس #سمنة #نحافه #تحدي #رياضة #جيم #نادي #بروتين #مدربة #وجبات #وصفات #وصفاتي #وصفات_صحية #رجيم #دايت_صحي ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
وجبة خفيفه . قطعتين شوكلاته داكنه . معمول بالتمر والقرفة . شاي بالبقدونس والكرفس ( مكوناته : اوراق بردقوش ، بذور الكرفس ، بذور البقدونس ، اوراق النعناع ) رائع جدا لاحتباس السوائل في الجسم . . .
.
مجموع السعرات الحرارية :
١٣٨ سعر حراري .
.
.
#دايت #ريجيم #حمية #رشاقة #تخسيس #سمنة #نحافه #تحدي #رياضة #جيم #نادي #بروتين #مدربة #وجبات #وصفات #وصفاتي #وصفات_صحية #رجيم #دايت_صحي #ريجيم_صحي #وصفات_صحية #وصفات_دايت #نظام_صحي #نظام_غذائي #سعرات_حراريه #سعرات_حرارية #سعر_حراري #سعرات_خلود
@kholoudabouzid .
. .
.
‎🔥🔥🔥الحساب برعاية #ومضة_للتدريب.. اكبر مركز تدريب اونلاين.. اخصائيات تغذية ومدربات للمتابعة اليومية وحتى الوصول للوزن والقوام المثالي.. 💪واتس اب :- 00966534322520.
@wamda_online
@wamda_online
Read more
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . وجبة خفيفه . قطعتين شوكلاته داكنه . معمول بالتمر والقرفة . شاي ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . وجبة خفيفه . قطعتين شوكلاته داكنه . معمول بالتمر والقرفة . شاي بالبقدونس والكرفس ( مكوناته : اوراق بردقوش ، بذور الكرفس ، بذور البقدونس ، اوراق النعناع ) رائع جدا لاحتباس السوائل في الجسم . . . . مجموع السعرات الحرارية : ١٣٨ سعر حراري . . . #دايت #ريجيم #حمية #رشاقة #تخسيس #سمنة #نحافه #تحدي #رياضة #جيم #نادي #بروتين #مدربة #وجبات #وصفات #وصفاتي #وصفات_صحية #رجيم #دايت_صحي ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
وجبة خفيفه . قطعتين شوكلاته داكنه . معمول بالتمر والقرفة . شاي بالبقدونس والكرفس ( مكوناته : اوراق بردقوش ، بذور الكرفس ، بذور البقدونس ، اوراق النعناع ) رائع جدا لاحتباس السوائل في الجسم . . .
.
مجموع السعرات الحرارية :
١٣٨ سعر حراري .
.
.
#دايت #ريجيم #حمية #رشاقة #تخسيس #سمنة #نحافه #تحدي #رياضة #جيم #نادي #بروتين #مدربة #وجبات #وصفات #وصفاتي #وصفات_صحية #رجيم #دايت_صحي #ريجيم_صحي #وصفات_صحية #وصفات_دايت #نظام_صحي #نظام_غذائي #سعرات_حراريه #سعرات_حرارية #سعر_حراري #سعرات_خلود
Read more
Loading...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . ملعقة الشوفان غني بالحبوب المغذية ٤٩ سعر حراري . ملعقة طعام ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . ملعقة الشوفان غني بالحبوب المغذية ٤٩ سعر حراري . ملعقة طعام زبدة فول سوداني ٨٠ سعر حراري . نصف كوب حليب منزوع الدسم ٤٠ سعر حراري. حبة الكاجو ١٢.٥ سعر حراري . حبة اللوز ٧ سعر حراري . نصف كوب فراولة ٢٣ سعر حراري . حبة الكيوي ٤٢ سعر حراري . . . السعرات الحرارية ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
ملعقة الشوفان غني بالحبوب المغذية ٤٩ سعر حراري .
ملعقة طعام زبدة فول سوداني ٨٠ سعر حراري .
نصف كوب حليب منزوع الدسم ٤٠ سعر حراري.
حبة الكاجو ١٢.٥ سعر حراري .
حبة اللوز ٧ سعر حراري .
نصف كوب فراولة ٢٣ سعر حراري .
حبة الكيوي ٤٢ سعر حراري . .
.
السعرات الحرارية في الطبق ٣٩٣ سعر حراري .
.
.
.
#دايت #ريجيم #حمية #رشاقة #تخسيس #سمنة #نحافه #تحدي #رياضة #جيم #نادي #بروتين #مدربة #وجبات #وصفات #وصفاتي #وصفات_صحية #رجيم #دايت_صحي #ريجيم_صحي #وصفات_صحية #وصفات_دايت #نظام_صحي #نظام_غذائي #سعرات_حراريه #سعرات_حرارية #سعر_حراري #سعرات_خلود
Read more
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . #فقرة #سعرات_خلود لشوكلاته ليندت ٦٠٪؜ السعرات للمكعب الواحد ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . #فقرة #سعرات_خلود لشوكلاته ليندت ٦٠٪؜ السعرات للمكعب الواحد . . . . #دايت #ريجيم #حمية #رشاقة #تخسيس #سمنة #نحافه #تحدي #رياضة #جيم #نادي #بروتين #مدربة #وجبات #وصفات #وصفاتي #وصفات_صحية #وصفتي #رشاقتي #رجيم #دايت_صحي #ريجيم_صحي #وصفات_صحية ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
#فقرة #سعرات_خلود لشوكلاته ليندت ٦٠٪؜ السعرات للمكعب الواحد .
.
.
.
#دايت #ريجيم #حمية #رشاقة #تخسيس #سمنة #نحافه #تحدي #رياضة #جيم #نادي #بروتين #مدربة #وجبات #وصفات #وصفاتي #وصفات_صحية #وصفتي #رشاقتي #رجيم #دايت_صحي #ريجيم_صحي #وصفات_صحية #وصفات_دايت #نظام_صحي #نظام_غذائي #سعرات_حراريه #سعرات_حرارية #سعر_حراري
Read more
السلام عليكم و مساء الخير خرافات منتشره بين الكثير و حبيت اوضحلكم اياها، ان شاء الله تستفيدون (3 Nutrition myths) - 🦄 اليوم بنقضي على ٣ خرافات اول وحده اهي الاكل بليل يزيد الوزن، ثاني وحده اهي ان الكاربوهيدرات اهي سبب السمنه، ثالثاً اهي شرب الماء وقت الاكل يسبب الكرش - اول خرافه اهي ان ... السلام عليكم و مساء الخير 🌹
خرافات منتشره بين الكثير و حبيت اوضحلكم اياها، ان شاء الله تستفيدون 🙏
(3 Nutrition myths)
-
🦄 اليوم بنقضي على ٣ خرافات اول وحده اهي الاكل بليل يزيد الوزن، ثاني وحده اهي ان الكاربوهيدرات اهي سبب السمنه، ثالثاً اهي شرب الماء وقت الاكل يسبب الكرش
-
🍏 اول خرافه اهي ان الاكل بعد غروب الشمس بيزيد الوزن، السؤال هل السعرات الحرارية تعرف توقيت؟ الاجابه لا .. و هذي دراسه تثبت ان لمن ناكل بليل من ضمن احتياجنا للأكل ما ناكل بكثره مافي اي تاثير على ناحية زياده/نزول الوزن لان الكمية اهي الاهم بكل نظام (1,2)
-
🦄 ثاني خرافه ان الكاربوهيدرات او السكر اهي السمنه، المفروض ما نقط اللوم على الكاربوهيدرات بحد ذاتها بل المفروض نقط اللوم على سوء استخدامنا للكاربوهيدرات، دراسة تثبت ان لو كانت اغلب التغذية من السكر ماراح يسبب اي مشاكل في الصحه طالما كانت من احتياج الشخص للسعرات الحرارية/الاكل (3) ف الكمية اهي الي تحدد الضرر مو النوعية
-
🍏 ثالث خرافه اهي ان شرب الماء مع الوجبه يسبب السمنه (الكرش)، الماء مافيه سعرات حرارية و كلنا ندري ان الكثره من الاكل/السعرات فوق حاجة الشخص لفترات طويله اهي سبب السمنه (4) ف الانتفاخ الي تشوفونه هذا انتفاخ بسيط ساعتين بالكثير و يكون رايح، غير هذا في دراسة اثبتت ان الناس الي تشرب كوبين من الماء قبل الوجبه بيخليها تاكل سعرات حراريه اقل في الوجبه لان الماء ياخذ مكان في المعده (5)
#
تابعوني على السناب جات للمزيد من المعلومات اليوميه 👻
سنابي Malmarzouq7
و شكراً 💪🏻
#
References/
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28765272
2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17483007
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9094871/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5325830
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859815/
Read more
 # ‏ نحن يومياً نفقد أشياءً ذات قيمة لكننا لا نُعير لها اهتماماً لفرط وفرتها الآن فقط ، نفقد الوقت ...
Media Removed
# ‏ نحن يومياً نفقد أشياءً ذات قيمة لكننا لا نُعير لها اهتماماً لفرط وفرتها الآن فقط ، نفقد الوقت ، نفقد الفرص ، نفقد الضحكات ، نفقد الأشخاص الذين نحبهم .. وحتى أننا قد نفقد أنفسنا في أحد الأيام دون أن نشعر ؛ وكأننا مصابون بلعنةِ الفقد اللّا شعوري . . . ليش لما اتهاوش مع الاصدقاء المقربين ما يكون ... # ‏

نحن يومياً نفقد أشياءً ذات قيمة لكننا لا نُعير لها اهتماماً لفرط وفرتها الآن فقط ، نفقد الوقت ، نفقد الفرص ، نفقد الضحكات ، نفقد الأشخاص الذين نحبهم .. وحتى أننا قد نفقد أنفسنا في أحد الأيام دون أن نشعر ؛ وكأننا مصابون بلعنةِ الفقد اللّا شعوري
.
.
.
ليش لما اتهاوش مع الاصدقاء المقربين ما يكون للاكل طعم 😢 يعني ليا يومين متهاوشه مع صديقي صايره لما اكل ما احس للاكل طعم وش دخل 😢 انتو كذا 😢 ؟!!
.
.
.
حالياً عندنا موسم العنب 😻 وانتو ؟!! عاد اذا موسمها يكون سعرو معقول يعني فرصه 😆 الله عاد العنب اللي بدون بذره اعشقها عشق 😻😻 فوق انها سهله الاكل الذ 😻 بس مالها طعم عشاني متهاوشه مع احد الاصدقاء 😔
.
.
.
#نهاركم_سعيد #نهار #ظهر #عنب #موسم #مواسم #السعرات_الحرارية #السعرات_الحراريه #سعرات_حرارية #سعرات_حراريه #سعرات #حرارية #حراريه #الحراريه #الحرارية #رجيم #حمية #حميه #دايت #كالوري #كالوريز #سعراتي #رجيمي
Read more
Loading...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . طبق اليوم المحسوب السعرات طبق فطور يتكون من اربع ملاعق فول مطبوخ ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . طبق اليوم المحسوب السعرات طبق فطور يتكون من اربع ملاعق فول مطبوخ بزيت و بيضة مقليه مع شريحة جبن مع جرجير سعرات الطبق كامل : ٣٧٩ سعر حراري . ________________ السعرات المذكورة قابله للتغير حسب الكمية و النوعية المستخدمة وطريقة طهي المكون و الالتزام بكمية ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
طبق اليوم المحسوب السعرات طبق فطور يتكون من اربع ملاعق فول مطبوخ بزيت و بيضة مقليه مع شريحة جبن مع جرجير سعرات الطبق كامل : ٣٧٩ سعر حراري .
________________
السعرات المذكورة قابله للتغير حسب الكمية و النوعية المستخدمة وطريقة طهي المكون و الالتزام بكمية الزيت .
________________
⌛️حساب السعرات مسأله نسبيه تقبل التغيير و الاختلاف من برنامج لآخر حسب المعلومات المدخلة .
________________
📝السعرات الحرارية :
١٠٠ جرام فول :١١٠ سعر حراري
بيضة مسلوقة :٧٩ سعر حراري
بيضة اومليت :٩٢ سعر حراري
بياض البيض :١٧ سعر حراري
صفار البيض :٥٩ سعر حراري
.
.
.
#دايت #ريجيم #حمية #رشاقة #تخسيس #سمنة #نحافه #تحدي #رياضة #جيم #نادي #بروتين #مدربة #وجبات #وصفات #وصفاتي #وصفات_صحية #رجيم #دايت_صحي #ريجيم_صحي #وصفات_صحية #وصفات_دايت #نظام_صحي #نظام_غذائي #سعرات_حراريه #سعرات_حرارية #سعر_حراري #سعرات_خلود
@kholoudabouzid . .
.
‎🔥🔥🔥الحساب برعاية #ومضة_للتدريب.. اكبر مركز تدريب اونلاين.. اخصائيات تغذية ومدربات للمتابعة اليومية وحتى الوصول للوزن والقوام المثالي.. 💪واتس اب :- 00966534322520.
@wamda_online
@wamda_online
Read more
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . طبق اليوم المحسوب السعرات طبق فطور يتكون من اربع ملاعق فول مطبوخ ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . طبق اليوم المحسوب السعرات طبق فطور يتكون من اربع ملاعق فول مطبوخ بزيت و بيضة مقليه مع شريحة جبن مع جرجير سعرات الطبق كامل : ٣٧٩ سعر حراري . ________________ السعرات المذكورة قابله للتغير حسب الكمية و النوعية المستخدمة وطريقة طهي المكون و الالتزام بكمية ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
طبق اليوم المحسوب السعرات طبق فطور يتكون من اربع ملاعق فول مطبوخ بزيت و بيضة مقليه مع شريحة جبن مع جرجير سعرات الطبق كامل : ٣٧٩ سعر حراري .
________________
السعرات المذكورة قابله للتغير حسب الكمية و النوعية المستخدمة وطريقة طهي المكون و الالتزام بكمية الزيت .
________________
⌛️حساب السعرات مسأله نسبيه تقبل التغيير و الاختلاف من برنامج لآخر حسب المعلومات المدخلة .
________________
📝السعرات الحرارية :
١٠٠ جرام فول :١١٠ سعر حراري
بيضة مسلوقة :٧٩ سعر حراري
بيضة اومليت :٩٢ سعر حراري
بياض البيض :١٧ سعر حراري
صفار البيض :٥٩ سعر حراري
.
.
.
#دايت #ريجيم #حمية #رشاقة #تخسيس #سمنة #نحافه #تحدي #رياضة #جيم #نادي #بروتين #مدربة #وجبات #وصفات #وصفاتي #وصفات_صحية #رجيم #دايت_صحي #ريجيم_صحي #وصفات_صحية #وصفات_دايت #نظام_صحي #نظام_غذائي #سعرات_حراريه #سعرات_حرارية #سعر_حراري #سعرات_خلود
Read more
السعرات الحرارية للإختيارات الصحية من الشوربات (ذات قيمة غذائية عالية )في رمضان : . . كوب من شوربة ...
Media Removed
السعرات الحرارية للإختيارات الصحية من الشوربات (ذات قيمة غذائية عالية )في رمضان : . . كوب من شوربة العدس يحتوي على : ١٤٠ سعرة حرارية .. . . كوب من شوربة الخضار : ٨٠ سعرة حرارية تقريباً . . كوب من شوربة الخضار بالدجاج : ١٢٠ سعرة حرارية . . . كوب من شوربة الشوفان ٧٥-٩٥ سعرة حرارية . ......……...................................................... . السعرات ... السعرات الحرارية للإختيارات الصحية من الشوربات (ذات قيمة غذائية عالية )في رمضان : .
.
كوب من شوربة العدس يحتوي على : ١٤٠ سعرة حرارية ..
.
.
كوب من شوربة الخضار : ٨٠ سعرة حرارية تقريباً .
.
كوب من شوربة الخضار بالدجاج : ١٢٠ سعرة حرارية .
.
.
كوب من شوربة الشوفان ٧٥-٩٥ سعرة حرارية .
......……......................................................
.
السعرات الحرارية للاختيارات الغير صحية ( ذات قيمة غذائية قليلة ) : .
.
كوب من شوربة كريمة البروكلي : ١٩٠ سعرة حرارية ( عالية بالدهون ) .
.
كوب من شوربة كريمة الفطر : 193 سعرة حرارية ( عالية بالدهون )
.
.
كوب من شوربة الطماطم الجاهزة : ٧٥ سعرة حرارية ( عالية بالصوديوم ) .
.
. ‎ #تمارين_رياضيه #تغذيه #دايت #رجيم #رشاقه #رياضه #صحه #اكل_صحي_دايت #سعرات_رمضان #اكل_صحي #حميه #سناك_صحي #فطوري #لاللحرمان #سعرات #دايت_المحبوب #سعرات_حراريه #food_calories #فتنس #تحفيز #مطاعم #ميزان #وصفات_صحيه #طبخ_صحي #ساعة_بولار #7 #volleyball #calories_1
@nutrition_facts_dubai
Read more
Loading...
 #Reposting @q8y_diet with @instarepost_app -- قل لي ماذا تشرب أقول لك شكثر مهبب 🙃🙂<span class="emoji emoji1f606"></span> احنا مجتمع أغلبنا ...
Media Removed
#Reposting @q8y_diet with @instarepost_app -- قل لي ماذا تشرب أقول لك شكثر مهبب 🙃🙂 احنا مجتمع أغلبنا عايش عالشاي والقهوة بس هل عارفين شنو مكونات القهوة اللي تشربونها!؟ الاسبريسو : أكثر أنواع القهوة تركيز يتم فيها إضافة ماي مغلي للبن تحت ضغط شديد فيها ( ٤٧-٧٥ ملغ) كافيين على الفنجان الصغير ... #Reposting @q8y_diet with @instarepost_app -- قل لي ماذا تشرب أقول لك شكثر مهبب 🙃🙂😆 احنا مجتمع أغلبنا عايش عالشاي والقهوة بس هل عارفين شنو مكونات القهوة اللي تشربونها!؟ 📍الاسبريسو : أكثر أنواع القهوة تركيز يتم فيها إضافة ماي مغلي للبن تحت ضغط شديد فيها ( ٤٧-٧٥ ملغ) كافيين على الفنجان الصغير وفي ناس يكحلونها وياخذون الدبل اسبريسو ( شخباركم بس) 🙋🏼
📍أمريكانو: قهوة اسبريسو مخففينها بماي على حجم الكوب العادي فيها ( ٩٥-٢٠٠ ملغ) كافيين 📍كابتشينو: يعتبر غني بالسعرات لأن ١/٣ اسبريسو و١/٣ حليب مبخر و١/٣ مخفوق الحليب مثل الكريمه (١٥٠ سعرة حرارية) وتقولين ما آكل شي 🙈🙈🙈
📍ماكياتو: عبارة عن قهوة اسبريسو مع رغوة الحليب ورشه كاكاو للزينه ( سعراته قليله ...السعرات اللي بتيي منه تعتمد على كميه السكر اللي بتضيفها) 📍كافيه لاتيه: عبارة عن قهوة بالحليب فيها ١/٣ اسبريسو وثلثين حليب مبخر ( الكوب فيه ٩٦ سعرة حراريه )
موكا: مقاربه. لكافيه لاتيه بس الفرق انه يضاف لها كاكاو ( الكوب فيه ٦٣-١٧٥ ملغ كافيين)
📍القهوة التركية: عباره عن بن مطحون مع ماي مافيه سعرات حراريه تذكر وتعتمد السعرات على نسبه السكر اللي تضيفها أثناء او بعد التحضير
📍القهوة الفرنسيه: عباره عن قهوة سادة مع حليب مخفوق ( يحتوي على ١٥٠ سعرة حراريه في الكوب) 📍القهوة العربيه: قهوة خفيفه التركيز فيها بهارات وهيل ( الفنجان الصغير فيه ٤٠ ملغ كافيين وتعتبر عاليه بالكافيين ) *ملاحظه :
🚩كثره استهلاك القهوة التركيه او الفرنسيه او الاسبريسو ممكن ترفع الكوليسترول الضار 🚩كلما زاد تحميص القهوة وصارت غامقه قلت نسبه الكافيين يعني القهوة الشقرا تعتبر اعلى كافيين من المحمصه

الخلاصه:
تقدر تشرب قهوة بس مو أكثر من ٣- ٤ أكواب باليوم وتراعي ان نسبه الكافيين خلال اليوم ما تتعدا ٣٠٠- ٤٠٠ ملغ
مساءكم قهوة ساده 😉
#منشن مدمني القهوة
#الكويت #كويتيات #كويت #صحة #كافيين #سعرات #رشاقه #طب #قهوة #كافيه #كوفي #إعلان #إعلانات #تخسيس #دايت #تغذيه
By:
@q8y_diet
@q8y_diet
@q8y_diet
Read more
. قبل كل شي ( ماني دكتور ، شخص عادي مثلي مثلكم كان لي تجربة في نزول الوزن والآن باحث في التغذية والحمية ...
Media Removed
. قبل كل شي ( ماني دكتور ، شخص عادي مثلي مثلكم كان لي تجربة في نزول الوزن والآن باحث في التغذية والحمية ) . . . . - كثير منا يستغرب من شخص مهما ياكل مايسمن وهو لو يشم ريحة أكل يتتفخ . . . - أول شي لايعني الشي هذا أن الشخص اللي مايسمن شخص صحي ، فقذ يكون الأكثر حجما شخص صحي أكثر من الشخص النحيف . . . ... .
قبل كل شي ( ماني دكتور ، شخص عادي مثلي مثلكم كان لي تجربة في نزول الوزن والآن باحث في التغذية والحمية ) 😊👍.
.
.
. - كثير منا يستغرب من شخص مهما ياكل مايسمن وهو لو يشم ريحة أكل يتتفخ .
.
.
- أول شي لايعني الشي هذا أن الشخص اللي مايسمن شخص صحي ، فقذ يكون الأكثر حجما شخص صحي أكثر من الشخص النحيف .
.
.
🔸 هناك عدة عوامل تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر :.
.
١- أسباب وراثية ماحد له شغل فيها .
.
٢- زيادة الجهد الرياضي في اليوم .
.
٣- إضافة النكهة الحارة في غذائك .
.
٤- النوم جيدا والابتعاد عن التوتر .
.
٥- يقال أن زيادة العضل ١ باوند تساعدك على زيادة حرق ٦ سعرات حرارية في اليوم.
.
٦- التوابل مفيدة وأهمها الكمون .
.
٧- الزنجبيل والليمون والملح ( منبهات للمعدة بأن تعمل على هضم الطعام وحرق السعرات الحرارية بشكل جيد ).
.
٨- عدم النوم بعد الأكل مباشرة .
.
٩- كل ماتقدم بك العمر يقل حرق جسمك للسعرات الحرارية لذلك اعمل من الآن على تقوية جسمك وزيادة نسبة العضل لكي تساعدك على حرق السعرات مهما تقدم بك العمر .
.
.
. . #دايت #رجيم #رجيمي #وصفات_صحية #اكل_صحي #الحياة_حلوة #سعرات #كالوري #هيلثي #صباح_الخير #البحرين #الكويت #مساء_الخير #غداي #عشاي #فطوري #قطر #ولمارت #لاللحرمان #مدينة_حمد #حملة_عرب_دايت #حمية_غذائيه #تخسيس #حرق_الدهون #سعرات_حراريه
Read more
السلام عليكم . . نكمل تقسيم وتحضير الوجبات للدوام او الجامعة او حتى الطلعات الطويلة . . مكونات ...
Media Removed
السلام عليكم . . نكمل تقسيم وتحضير الوجبات للدوام او الجامعة او حتى الطلعات الطويلة . . مكونات العلب مكتوبة تحتها مع السعرات . طبعا هذي مجرد اقتراحات تقدروا تغيروا تقللوا الكمية على راحتكم وحسب سعراتكم اليومية . . . اماكن توفر العلب ؛ ايكيا ، دايسو ، ساكو ، بنده ، نمشي ، امازون . . . ______________________ #دايت #نظام_صحي ... السلام عليكم .
.
نكمل تقسيم وتحضير الوجبات للدوام او الجامعة او حتى الطلعات الطويلة .
.
مكونات العلب مكتوبة تحتها مع السعرات .
طبعا هذي مجرد اقتراحات تقدروا تغيروا تقللوا الكمية على راحتكم وحسب سعراتكم اليومية .
.
.
اماكن توفر العلب ؛ ايكيا ، دايسو ، ساكو ، بنده ، نمشي ، امازون . .
.
______________________
#دايت #نظام_صحي #ريجيم #رجيم #رشاقة #سمنة #نحافة #دايتيون #رياضة #جيم #نادي #بروتين #وصفات #دراسة #فطور #غداء #عشاء #دايت_صحي #رجيم_صحي #سعرات_حرارية #سعرات_حراريه #اورجانيك #تنسيق #تنظيم #تخصيص #نظام_صحي #نظام_غذائي #تحضير_وجبات #مدارس #جامعة #تخسيس
Read more
Loading...
السلام عليكم . . سألتوني عن الشابورة في وجبتي امس وهذي قيمتها الغذائية ، حسيت مع وجبتي اني اكتفيت ...
Media Removed
السلام عليكم . . سألتوني عن الشابورة في وجبتي امس وهذي قيمتها الغذائية ، حسيت مع وجبتي اني اكتفيت بواحدة فقط ، ممكن تاكلوها مع لبنه قليله الدسم تطلع لذيذة وضيفوا خيار معاها لوجبة متكامله . . السعرات للكيس كامل داخله ٣ حبات شابورة يعني الواحدة فيها : ٨٢ سعر حراري . ٢.٥ جرام بروتين . ٢.٦ جرام ... السلام عليكم .
.
سألتوني عن الشابورة في وجبتي امس وهذي قيمتها الغذائية ، حسيت مع وجبتي اني اكتفيت بواحدة فقط ، ممكن تاكلوها مع لبنه قليله الدسم تطلع لذيذة وضيفوا خيار معاها لوجبة متكامله . .
السعرات للكيس كامل داخله ٣ حبات شابورة يعني الواحدة فيها :
٨٢ سعر حراري .
٢.٥ جرام بروتين .
٢.٦ جرام دهون .
١.٥ جرام سكر .
.
.
#شابورة #شابورة_قراميش #سعرات_حرارية #سعرات_حراريه #سعر #سعر_حراري #دايت #رجيم #ريجيم #دايتي #نظام_صحي #نظام_غذائي #نظامي #يومياتي #تنسيقي #تسنيق #تصميم #تحديات #دوام #اجازة #عطلة #صيف
@kholoudabouzid
Read more
حضرت لكم منيو دلع ورق عنب وحركات مافي حرمان ، وجدااا مبسوطة بلي يراسلوني علي الخاص ونحفو علي النظام ...
Media Removed
حضرت لكم منيو دلع ورق عنب وحركات مافي حرمان ، وجدااا مبسوطة بلي يراسلوني علي الخاص ونحفو علي النظام مااشاء الله بطلات . ، ، . فقرة #منيو_خلود ، ، ، 🛑انظمتي ماهي الا وسيلة تساعدك في تنظيم افكارك وجباتك ، العناصر داخل المنيو قابله للحذف او الأضافه بما يناسبك وماهو متاح عندك لا للتقيد. ، تنويه: النظام ... حضرت لكم منيو دلع ورق عنب وحركات مافي حرمان ، وجدااا مبسوطة بلي يراسلوني علي الخاص ونحفو علي النظام مااشاء الله بطلات . ،
،
.
فقرة #منيو_خلود ،
،
، 🛑انظمتي ماهي الا وسيلة تساعدك في تنظيم افكارك وجباتك ، العناصر داخل المنيو قابله للحذف او الأضافه بما يناسبك وماهو متاح عندك لا للتقيد.
،
📌تنويه:
النظام هذا اقل عدد سعرات تقدر تستفيد منها من دون خسارة عضلات ( اذا كنت من اصحاب الرياضه الثقيلة و الاوزان هذا النظام لايناسبك وقد يحتاج لمضاعفة الكميات ) ، النظام مرن يسمح بالتحكم في الكميات و الاصناف وقد تزيد عدد السعرات او تنقص باختلاف طريقة الطبخ و الكميات المقدمة وهذا بما يناسب اسلوب حياتك .
.

جهزت لكم نظام ١٣٠٠سعر حراري .
.
.
📌الفطور من ٧-٩ صباحا :
٢ بيضة - شريحة جبن لايت - نصف خبز بر وزيتون .
.
.
📌الغداء ١٢-٣ عصرا :
بروتين بيض- لحم او دجاج او سمك
٤-٦ ملاعق ارز او مكرونة او برغل او كينوا بطاطس مهروس .
خضروات مطهوة علي البخار - مسلوقة او طبق سلطة .
.
.
📌العشاء ٨-١٠ ليلا :
زبادي مع عصرة ليمون .(يمكن استبدالها بوجبة من الوجبات الخفيفه ) .
.
📌الوجبة الخفيفه الاولى ٩-١٢ ظهرا:
خمس حبات ورق عنب .
📌الوجبة الخفيفه الثانيه ٣-٦ مغربا :
شوربة خضروات ويمكن اضافه قطع دجاجً و ملعقه شوفان لها . . .
📌المشروبات الممسوح بها :
شاي - قهوة مع حليب سكر دايت وحليب كامل او منزوع الدسم . عند الجوع ثمرة فاكهة .
📌الرياضة :
٣٠ دقيقه كارديو - ٣٠ دقيقه مقاومة .
٨ اكواب ماء كل ساعه كُوب . .
.
تشجيعكم هو الدافع للاستمرار 🌷
.
لمساعدتكم في الوصفات :
#شوفان_خلود
#اومليت_خلود
#مكرونة_خلود
#وصفه_الدجاج_خلود
#سناك_خلود
مدونتي www.kholoudabouzid.com .
#دايت #نظام_صحي #ريجيم #رجيم #رشاقة #سمنة #نحافة #دايتيون #مدربة #رياضة #جيم #نادي #بروتين #وصفات #معلمات #دراسة #فطور #غداء #عشاء #دايت_صحي #رجيم_صحي #دايتيون #سعرات_حرارية #سعرات_حراريه #تخسيس #منيو_خلود
Read more
 #سعرات_حرارية بسكوت قليل الملح وقليل السعرات في كل خمس حبات منه ٨٠ سعره حراريه و١ غرام سكر .. بالنسبه ...
Media Removed
#سعرات_حرارية بسكوت قليل الملح وقليل السعرات في كل خمس حبات منه ٨٠ سعره حراريه و١ غرام سكر .. بالنسبه للبسكوت العادي منه طعمه افضل لان هذي ملحه قليل وطعم السكر واضح بس بالنسبه لي هذي صحي اكثر وحلو ك #سناك #سعرات_حرارية بسكوت قليل الملح وقليل السعرات في كل خمس حبات منه ٨٠ سعره حراريه و١ غرام سكر .. بالنسبه للبسكوت العادي منه طعمه افضل لان هذي ملحه قليل وطعم السكر واضح بس بالنسبه لي هذي صحي اكثر وحلو ك #سناك
Loading...