ان تمارين رياضة

Loading...


Unique profiles
40
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Jeddah, Saudi Arabia, Oxygen Gym Sabah Al Salem, Za'abeel, Dubai
Average media age
624.8 days
to ratio
1.7
الموضوع خاص برياضات التحمل مثل الركض ، اما المقاومة راح نتكلم عنها بالمستقبل . . كلنا انعرف بعد التوقف عن ممارسة رياضات التحمل راح تقل اللياقة مع المدة ، كم هذي المدة؟ . . الدراسات تظهر بأنه بعد ١٢ يوم من التوقف تقل اللياقة البدنية ، وبمعنى ادق راح تبدا بعد هذه المدة تزيد عدد دقات القلب ، ويقل ... الموضوع خاص برياضات التحمل مثل الركض ، اما المقاومة راح نتكلم عنها بالمستقبل
.
.
كلنا انعرف بعد التوقف عن ممارسة رياضات التحمل راح تقل اللياقة مع المدة ، كم هذي المدة؟
.
.
الدراسات تظهر بأنه بعد ١٢ يوم من التوقف تقل اللياقة البدنية ، وبمعنى ادق راح تبدا بعد هذه المدة تزيد عدد دقات القلب ، ويقل ضخ الدم ، ويقل امتصاص الاكسجين (الرسم على اليسار)
.
.
وكما هو معلوم ان ممارسة رياضة التحمل باستمرار يزيد من المايتوكندريا في الخلايا ، ويزيد من تحول الخلايا العضلية السريعة الانقباض الى بطيئة الانقباض
.
.
والدراسات تظهر ان الزيادة التي تتم في عدد المايتوكندريا خلال خمس اسابيع من ممارسة الرياضة باستمرار ، في حال توقفنا عن التمرين يقل عددها بنسبة ٥٠٪ ، يعني نصها يروح خلال اسبوع من عدم ممارسة التمرين ، وكلها يروح خلال خمس اسابيع (الرسم على اليمين)
.
.
عرفتوا ليش لمن انرد للرياضة بعد انقطاع كم اسبوع انحس ماعندنا لياقة
.
.
الخلاصة:
مارسوا الرياضة ولا تقطعونها مهما كانت الظروف على الاقل لا تزيد فترة الانقطاع عن اسبوع
.
.
واكرر ، هذا الكلام خاص برياضات التحمل مثل الركض ، اما تمارين المقاومة لها كلام ثاني ولها علاقة بفقد العضلات وغيرها.. تابعونا
.
.
‏References:
‏1. J appl physiol 57: 1857-1864, 1984
‏2. J appl physiol 59: 853-859, 1985
‏3. Ann N Y Acad Sci 301: 431-439, 1977
‏4. J appl physiol 75: 849-855, 1993
‏EP. 298
.
.
#رياضه #كمال_اجسام #سناك #اكل_صحي_الصحي #سناكي_اللذيذ #رياضيين #اراده #انجاز #عضلات #عضلاتي #ابطال #مكملات #تنشيف #سمنه #اكل_صحي #بناء_اجسام #لياقه #حديد #تنحيف #تمارين #تمارين_شد #سموثي #polar_a360 #فواكه #بروتين_بار #fitness #explore #bootcamp #insanity #
Read more
Loading...
السلام عليكم ياطيبين<span class="emoji emoji1f44b"></span>🏽 . كثير يواجهني سؤال عن الانفصال العضلي شنو هو وليش يصير .. . خلال فتره ...
Media Removed
السلام عليكم ياطيبين🏽 . كثير يواجهني سؤال عن الانفصال العضلي شنو هو وليش يصير .. . خلال فتره الحمل🤰🏻من الشهر الرابع️الى السابع كل حامل تتعرض الى الانفصال العضلي وهالشي ( طبيعي ) لانه العضلات الطوليه للبطن او العضلات السطحيه راح تتمدد وراح يصير في انفصال بينها .. . المفروض بعد الولاده ... السلام عليكم ياطيبين👋🏽
.
كثير يواجهني سؤال عن الانفصال العضلي شنو هو وليش يصير ..
.
خلال فتره الحمل🤰🏻من الشهر الرابع⬅️الى السابع كل حامل تتعرض الى الانفصال العضلي وهالشي ( طبيعي ) لانه العضلات الطوليه للبطن او العضلات السطحيه راح تتمدد وراح يصير في انفصال بينها ..
.
المفروض بعد الولاده من الاسبوع السادس الى الثامن هالانفصال يتسكر 🙏🏽،، وفي حال ماتسكر هني في تمارين تكون خاصه وخفيفه للبطن عشان شوي شوي يرجع للوضع الطبيعي وترجع عضلات البطن تتسكر ( لازم تراجعين مختص )
.
وفي حاله اي اخت صار وياها الانفصال واهملت الموضوع وماراحت لأخصائي ونسق لها جدول خاص فيها ممكن تسبب لنفسها مضاعفات مثل :
🔹الافتاق
🔹سلس البول
🔹نزول بالرحم
.
.
عشان جذي دايما اقول لازم جدول رياضي✔️ قبل واثناء وبعد ( الحمل ) شي جدا ضروري ،،،، وبإذن الله كلشي وله حل بس روح للشخص الصح👍🏽 وسلامتكم🌹
.
بالبوست الجاي بحط لكم ان شاءالله بعض من التمارين الخفيفه اللي تفيد الانفصال العضلي للبطن
.
🔴🔴 لاتبخلون بالمنشن لناسكم واكسبوا فيهم الاجر
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
مساء الخير يامحترمين<span class="emoji emoji1f337"></span> . . عضله التراي تنقسم الى 3 اقسام ، من اكثر العضلات بالذراع يصيبها ترهل وخصوصا ...
Media Removed
مساء الخير يامحترمين . . عضله التراي تنقسم الى 3 اقسام ، من اكثر العضلات بالذراع يصيبها ترهل وخصوصا عند اخواتي النساء والسبب هو : . اهمال تقويه عضله التراي️ او ارهاق عضله التراي️ . الاهمال يعني ماتدري عن التمرين نهائيا اما الارهاق يكون من تمرين العضله يوميا ، وللاسف هالشي كثير اخوات ... مساء الخير يامحترمين🌷
.
.
عضله التراي تنقسم الى 3 اقسام ، من اكثر العضلات بالذراع يصيبها ترهل وخصوصا عند اخواتي النساء والسبب هو :
.
اهمال تقويه عضله التراي✔️
او ارهاق عضله التراي✔️
.
الاهمال يعني ماتدري عن التمرين نهائيا
اما الارهاق يكون من تمرين العضله يوميا ، وللاسف هالشي كثير اخوات يسوونه وهم مايدرون ويحسبون بهالطريقه بشد الذراع ، وهو يكون العكس ويزيد الترهل بسبب الارهاق
.
.
الصحيح هو ان عضله صغيره مثل عضله التراي مرتين بالاسبوع يكفي نمرنها ،، ولفوا الصفحه يمين➡️➡️حاطلكم تمارين معتمده لعضله التراي👍🏽
.
كل تمرين 4 جولات✅
وبكل جوله 12 او 15 تكرار للشد✅
او 8 او 10 للمحافظه✅
.
.
🔴ملاحظه : التمرين اللي تحت عاليمين الكفين✋🏽✋🏽 يكونون بجانب بعض مو مفتوحين
.
.
وحفظكم الله من كل مكروه🌷
🔴ومنشن اللي يحتاج هالتمارين
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
السلام عليكم صباح الخير متابعيني طولت عليكم ‏الموضوع بيكون إن شاء الله عن علاقة الكارديو بالضخامه ...
Media Removed
السلام عليكم صباح الخير متابعيني طولت عليكم ‏الموضوع بيكون إن شاء الله عن علاقة الكارديو بالضخامه العضلية.‏ طبعاً الكثير يخاف من الكارديو في فترات الضخامه وهذي من اكثر الاخطاء انتشار بين الشباب يقولو الكارديو يطيح عضل الكارديو يمنع زيادة الوزن مايكون صحيح هذا الكلام الي في حال نقص العناصر ... السلام عليكم صباح الخير متابعيني طولت عليكم ‏الموضوع بيكون إن شاء الله عن علاقة الكارديو بالضخامه العضلية.‏
طبعاً الكثير يخاف من الكارديو في فترات الضخامه وهذي من اكثر الاخطاء انتشار بين الشباب يقولو الكارديو يطيح عضل الكارديو يمنع زيادة الوزن مايكون صحيح هذا الكلام الي في حال نقص العناصر الغذائية في جدول تغذية المتدرب يعني تدخل احتياجك كامل سوي كارديو وافضل اوقات الكارديو على معده خالية وبعد تمرين المقاومه من فوائد الكارديو اوقات الضخامه :
تقوية عضلة القلب وهذا يلعب دور
كبير بناء الكتله العضلية ومنع الهدم المختصين عارفين ايش اقصد
الكارديو تساعد في تحفيز هرمونات
الذكوره يعني زيادة بناء وقوة تحمل
زيادة وصول الاكسجين للجسم يعني مافي تعب وارهاق وقت التمرين
الكارديو تزيد في فتح شهية المتدرب يعني زيادة كتلة عضلية ووزن
افضل ممارسة تمارين الكارديو من يومين الا ثلاث في فترات الضخامه هذا الموضوع بكل اختصار يسعدني تفاعلكم عشان استمر في طرح المواضيع .

#فتنس #حديد #تمارين #تغذية #نحافة #سمنة #رياضة #دايت #سعرات #تمرن_بذكاء #رجيم
#السعودية #الرياض #كبتن_عاصم #صحي #هام #تصويري #سناب #هشتاق #ستار_تراك
‏ #fitness #hardwork #bodybuilding #muscles #motivation #Abs #wbff #competition #smile #loosingweight
Read more
مساء الخير - #خشونة_مفصل_الركبة من أكثر المشاكل اللي تمر على عيادات العلاج الطبيعي ومهم جدا لكل ...
Media Removed
مساء الخير - #خشونة_مفصل_الركبة من أكثر المشاكل اللي تمر على عيادات العلاج الطبيعي ومهم جدا لكل مريض أن يعرف درجة الخشونة اللي يعاني منها علشان يكون فاهم حالته ويفهم أيضا الطرق الصحيحة اللي تفيده في العلاج عموما خشونة مفصل الركبة يتم تقسيمها الى 4 درجات :  1|  الدرجة الأولى : يكون تآكل غضاريف ... مساء الخير -
#خشونة_مفصل_الركبة من أكثر المشاكل اللي تمر على عيادات العلاج الطبيعي ومهم جدا لكل مريض أن يعرف درجة الخشونة اللي يعاني منها علشان يكون فاهم حالته ويفهم أيضا الطرق الصحيحة اللي تفيده في العلاج
عموما خشونة مفصل الركبة يتم تقسيمها الى 4 درجات :  1|  الدرجة الأولى : يكون تآكل غضاريف الركبة بنسبة 25%  2|  الدرجة الثانية : تآكل الغضاريف يكون بنسبة 50%  3| الدرجة الثالثة : نسبة التآكل 75% من غضاريف الركبة.  4| الدرجة الرابعة :التآكل أكثر من 75% من الغضاريف.
والعلاج يختلف على حسب درجة الخشونة --- #

ففي المرحلة الاولى العلاج الطبيعي وممارسة الرياضة خصوصا رياضة المشي و الجري لمسافات طويلة يعطي نتائج علاجية ممتازة للمريض وهذا شيء مثبت علميا ~~ بالنسبة للدرجة الثانية نستخدم معها ايضا العلاج الطبيعي لتقليل الألم والحد من المضاعفات وتكون نتائج العلاج الطبيعي جيدة للمريض خصوصا إذا كان ملتزم بتعليمات أخصائي العلاج الطبيعي،  لكن وحده العلاج الطبيعي في هذه المرحلة قد لايعطي نتائج ترضي جميع المرضى لذلك قد يلجأ الطبيب لاستخدام الحقن بالصفائح الدموية او الخلايا الجذعية وغيرها لتحسين الحالة ~ أما الدرجة الثالثة والرابعة يكون علاجها  خارج عيادة العلاج الطبيعي قد يستخدم  المنظار الجراحي او جراحة استبدال المفصل واستخدام المفاصل الصناعية .
لذلك اي شخص يعاني من الخشونة مهم جدا يسأل عن الدرجة اللي يعاني منها علشان يتجه للعلاج الصحيح بدون تضييع وقت وجهد 👍

#علاج #علاج_طبيعي_وتأهيل #العلاج_الطبيعي #علاج_طبيعي #الركبة #تمارين #تأهيل #وعي #عظام #مفصل #نمط_صحي #عيادة #صحة #الحركة #كبار_السن #لايك #معلومة #جراحة #ksa_pt
Read more
 #Repost @shirazi999 ・・・ السلام عليكم جميعا<span class="emoji emoji1f44b"></span><span class="emoji emoji1f44b"></span> . . للاسف في كثير اخوات على سبيل المثال ذراعها ...
Media Removed
#Repost @shirazi999 ・・・ السلام عليكم جميعا . . للاسف في كثير اخوات على سبيل المثال ذراعها وصدرها وبطنها وظهرها زينين وطبيعيين ومافيهم ترهلات او دهون ،، لكن عندها دهون بالفخذ فقط ، ف تقول انا ما احتاج اتمرن لذراعي ولا لصدري ولا لبطني وظهري بس اتمرن للفخوذ لانه فخوذي فيهم دهون وترهلات وسليوليت ... #Repost @shirazi999
・・・
السلام عليكم جميعا👋👋
.
.
للاسف في كثير اخوات على سبيل المثال ذراعها وصدرها وبطنها وظهرها زينين وطبيعيين ومافيهم ترهلات او دهون ،، لكن عندها دهون بالفخذ فقط ، ف تقول انا ما احتاج اتمرن لذراعي ولا لصدري ولا لبطني وظهري بس اتمرن للفخوذ لانه فخوذي فيهم دهون وترهلات وسليوليت !!
.
.
طبعا هالشي غير صحيح لانه ماراح تحصلين النتيجه المطلوبه لشد الفخوذ وحرق الدهون اللي فيهم .. انا دايما اقول الرياضه والتمارين لازم تكون لجميع اعضاء الجسم حتى المناطق المضبوطه بالجسم
.
لانه لم نتمرن يوميا عضلتين غير التمرين الهوائي هني راح يترتب الجزء المراد ترتيبه ( الفخوذ مثلا ) اكثر من ان نركز عالجزء المراد ترتيبه اللي هو الفخوذ فقط
.
ف ضروري جدا يوميا عضلتين غير التمرين الهوائي👍
.
.
🔴🔴حطوا منشن للناس اللي فاهمه غلط عشان تطبق صح✅
.
.
ودمتم سالمين #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #اكل #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #لبنان #مصر #بحرين #عمان #عبدالله_الشيرازي
#Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
Loading...
اهلاً اهلاً بأحبابنا .. . يسر مركز بيتك ناديك ان يقدم محاضرة بعنوان رياضتك هي حياتك للمدرب والمحاضر ...
Media Removed
اهلاً اهلاً بأحبابنا .. . يسر مركز بيتك ناديك ان يقدم محاضرة بعنوان رياضتك هي حياتك للمدرب والمحاضر عدنان بخيت . يوم الأحد في المدينه الدمام للرجال من الساعة 4-8مساءا . وللنساء يوم الثلاثاء لايفوتكم التسجيل والحضور !! . العدد محدود وينتهي التسجيل مع اكتمال العدد . للتسجيل التواصل ... اهلاً اهلاً بأحبابنا .. .
يسر مركز بيتك ناديك ان يقدم محاضرة بعنوان رياضتك هي حياتك
للمدرب والمحاضر عدنان بخيت .
يوم الأحد في المدينه الدمام للرجال من الساعة 4-8مساءا .
وللنساء يوم الثلاثاء
لايفوتكم التسجيل والحضور !! .

العدد محدود وينتهي التسجيل مع اكتمال العدد .

للتسجيل التواصل :
0536188998
.
.
كويست_بار #سناك #بار_بروتين #سعرات_حرارية #صحة #لياقة #تضخيم #تنشيف #دايت #رجيم #وجبة_صحية #تمرين #جيم #رياضة #سناكي #بروتين #بروتينات #بروتين_بار #مكمل_غذائي #مكملات_غذائية #تمارين #عرب_دايت #دايت_المحبوب #تحدي_المحبوب
ً #دورات #دورات_الدمام

نشكر لكم دعمكم
Read more
. ‏ . اللهم إرزقني الصبر حين ينفذ الصبر مني ‏و إرزقني الأمل حين أظن أن طاقتي لا تحتمل المزيد <span class="emoji emoji2764"></span>️ . . #دايت ...
Media Removed
. ‏ . اللهم إرزقني الصبر حين ينفذ الصبر مني ‏و إرزقني الأمل حين أظن أن طاقتي لا تحتمل المزيد ️ . . #دايت #رياضة #رشاقة #دايت_المحبوب #دايت_عادل_دايت #انستغرام #صحة_ورشاقة #رجيم #السعوديه #المنامة #حمية #هاشتاق #الرياض #لايكات #الامارات #هاشتاقات_انستقرام_العربية #هاشتاق #صورة ... . ‏
.
اللهم إرزقني الصبر حين ينفذ الصبر مني
‏و إرزقني الأمل حين أظن أن طاقتي لا تحتمل المزيد ❤️ .
.
#دايت #رياضة #رشاقة #دايت_المحبوب #دايت_عادل_دايت #انستغرام #صحة_ورشاقة #رجيم #السعوديه #المنامة #حمية #هاشتاق #الرياض #لايكات #الامارات #هاشتاقات_انستقرام_العربية #هاشتاق #صورة #عرب_فوتو #dubai #diet #ماشاءالله #food #تصويري #دبي #تخسيس #عدستي #الناس_الرايئة #تمارين
Read more
Loading...
Morning <span class="emoji emoji2764"></span>️ وجود أشخاص ايجابيين في حياتك مهم بنفس أهمية وجود الأكسجين لأنفاسك ، فيهم تشوف الفرحة ...
Media Removed
Morning ️ وجود أشخاص ايجابيين في حياتك مهم بنفس أهمية وجود الأكسجين لأنفاسك ، فيهم تشوف الفرحة ومجرد وجودهم حولك يعدل مزاجك ، هم مهربك ان ضقت أو واجهت شي عكر يومك ، هذول اللي يحفظوا لك قدرك ومكانتك ويسمعوا لك ويحافظوا عليك ومعاك في المره قبل الحلوه هذوال اللي تحافظ عليهم ، اعترف لهم انهم شي حلو ... Morning ❤️
وجود أشخاص ايجابيين في حياتك مهم بنفس أهمية وجود الأكسجين لأنفاسك ،
فيهم تشوف الفرحة ومجرد وجودهم حولك يعدل مزاجك ، هم مهربك ان ضقت أو واجهت شي عكر يومك ، هذول اللي يحفظوا لك قدرك ومكانتك
ويسمعوا لك ويحافظوا عليك ومعاك في المره قبل الحلوه هذوال اللي تحافظ عليهم ، اعترف لهم انهم شي حلو في حياتك ، وهذا مايزيدهم الا حبا فيك ❤️❤️❤️ #كالستانكس #كروم_فت #رياضة #تمارين #جدة #هاند_ستاند #لياقة #قوة #fitness #respect #sport #motivationalquotes #motivational #calisthenics #fitnessmotivation
Read more
السلام عليكم ياطيبين لاتنسون قلنا بنبدأ من الاول ونشرح بالترتيب وابتدأنا بالاطاله اول امس وامس ...
Media Removed
السلام عليكم ياطيبين لاتنسون قلنا بنبدأ من الاول ونشرح بالترتيب وابتدأنا بالاطاله اول امس وامس بالاحماء واليوم تكلمنا عن جهاز المشي والاوربتراك والحين نكمل عن الكارديو🏽 . بعد مانخلص من الاطاله والاحماء في ناس تبدي كارديو وفي ناس تبدي مقاومه .. انا راح ابدأ بالكارديو واللي انصح يبتدون ... السلام عليكم ياطيبين لاتنسون قلنا بنبدأ من الاول ونشرح بالترتيب وابتدأنا بالاطاله اول امس وامس بالاحماء واليوم تكلمنا عن جهاز المشي والاوربتراك والحين نكمل عن الكارديو👇🏽
.
بعد مانخلص من الاطاله والاحماء في ناس تبدي كارديو وفي ناس تبدي مقاومه .. انا راح ابدأ بالكارديو واللي انصح يبتدون فيه الناس اللي فيهم زياده بالوزن اكثر من 10 كيلو فمافوق عن المثالي
.
.
🔶اولاً : جهاز الدراجه
وهو من اجهزة الكارديو المعتمده بجميع دول العالم وخصوصا الدول الاوروبيه سواء الدراجه الثابته او الغير ثابته ، ومن مميازته كجهاز كارديو يعني يحرق دهون الجسم ككل ويرفع اللياقه البدنيه ويحسن دوران الدوره الدمويه ،،، ويستخدمونه كثير اخصائين العلاج الطبيعي بمراحل العلاج الطبيعي ببعض حالات الخشونه وبعد عمليات الرباط الصليبي ،،، واللي يميز الدراجه انها ماتخلي وزن الجسم يضغط عالركب سواء هالنوعيه👆🏽او اللي بدون سناده للظهر فـ ممتازه للجميع ،، والـ30 دقيقه من التمرين عالدراجه يحرق🔥 150 الى 200 سعره حراريه تقريباً✅
.
.
🔶ثانياً : جهاز الغزال
ايضا من اجهزة الكارديو المشهوره والمعروفه انه مايخلي الجسم يضغط عالركب لانه مافيه ثني للركبه اثناء تأديه التمرين عكس جهاز الاوربتراك ،، وايضا ممتاز للناس اللي تعاني من آلام بالركب ،،، طبعا بما انه كارديو ممتاز لحرق السعرات الحراريه ودهون الجسم بشكل عام والتمرين عليه يرفع اللياقه البدنيه ويقوي القلب ،،، والـ30 دقيقه عالغزال تحرق🔥 لنا 250 الى 280 سعره حراريه تقريبا✅
.
.
🔴ملاحظه عن هالجهازين👆🏽:
هالجهازين ممتازين وانصح فيهم للجميع سواء اصحاب الاوزان الخفيفه او الاوزان الكبيره ، لانه هالجهازين آمنين على الركبه ومايسببون ضغط حتى على فقرات الظهر✔️
.
.
🔷طيب شنو الفرق بين جهاز الدراجه بسناده واللي من غير سنادة الظهر ؟
.
هالشي بجاوب عليه ان شاءالله بالتفصيل بالبوستات الجايه✔️
.
.
🔴اذا مستفيدين حطوا منشن للغير عشان يستفيد معاكم🌹
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
اهلاً اهلاً بأحبابنا .. . يسر مركز بيتك ناديك ان يقدم محاضرة بعنوان تغذية الرياضيين للمدرب والمحاضر ...
Media Removed
اهلاً اهلاً بأحبابنا .. . يسر مركز بيتك ناديك ان يقدم محاضرة بعنوان تغذية الرياضيين للمدرب والمحاضر عدنان بخيت . يوم الجمعة في الرياض الفتره الاولى من الساعه 1-4 مساء والفتره الثانية من 5:30 -9 مساء للرجال ومكان مخصص للنساء لايفوتكم التسجيل والحضور !! . العدد محدود وينتهي التسجيل ... اهلاً اهلاً بأحبابنا .. .
يسر مركز بيتك ناديك ان يقدم محاضرة بعنوان تغذية الرياضيين
للمدرب والمحاضر عدنان بخيت .
يوم الجمعة في الرياض الفتره الاولى من الساعه 1-4 مساء
والفتره الثانية من 5:30 -9 مساء
للرجال ومكان مخصص للنساء
لايفوتكم التسجيل والحضور !! .

العدد محدود وينتهي التسجيل مع اكتمال العدد .

للتسجيل التواصل :
0536188998
.
.
كويست_بار #سناك #بار_بروتين #سعرات_حرارية #صحة #لياقة #تضخيم #تنشيف #دايت #رجيم #وجبة_صحية #تمرين #جيم #رياضة #سناكي #بروتين #بروتينات #بروتين_بار #مكمل_غذائي #مكملات_غذائية #تمارين #عرب_دايت #دايت_المحبوب #تحدي_المحبوب
ً #دورات #دورات_الدمام

نشكر لكم دعمكم
Read more
مساء الورود ياطيبين<span class="emoji emoji1f490"></span><span class="emoji emoji1f490"></span><span class="emoji emoji1f490"></span><span class="emoji emoji1f490"></span> . . شلونكم تمام ؟ عساكم طول العمر بصحه وعافيه وعال العال ان شاءالله<span class="emoji emoji1f44d"></span>🏽 . . المهم ...
Media Removed
مساء الورود ياطيبين . . شلونكم تمام ؟ عساكم طول العمر بصحه وعافيه وعال العال ان شاءالله🏽 . . المهم خلص الشهر الفضيل وكثير ناس بتطيييير ️ وتسافر وتصيف وتستانس🏝🏖 . طيب ياكابتن بعد سفر ووناسه الصراحه مالنا خلق الرياضه والتزام نبي نرتاح ونستانس .. بس مانبي الجسم يخترب شلون؟ . . طيب ... مساء الورود ياطيبين💐💐💐💐
.
.
شلونكم تمام ؟ عساكم طول العمر بصحه وعافيه وعال العال ان شاءالله👍🏽
.
.
المهم خلص الشهر الفضيل وكثير ناس بتطيييير ✈️✈️ وتسافر وتصيف وتستانس😉🏝🏖
.
💢طيب ياكابتن بعد سفر ووناسه😒 الصراحه مالنا خلق الرياضه والتزام نبي نرتاح ونستانس .. بس مانبي الجسم يخترب شلون😢؟
.
.
طيب صح كلامكم نوعا ما بس عندي لكم ( 6 ) نصائح عشان تستانسون بالسفر وايضا تستانسون بمحافظتكم على رشاقتكم :
.
🔷اولا : لاتعتمدون عالتكاسي🚕 وتمشوا 🚶🏻‍♂️ وشوفوا المعالم واستانسوا ،، او مثلا لاتاخذون التكسي القريب يم الفندق امشوا عالاقل ١٥ دقيقه بعدين اخذوا تكسي👍🏽😉
.
🔷ثانيا : حجزوا بفندق يكون فيه نادي او مسبح🏊🏼‍♂️ ، يمكن يصير عندكم وقت فراغ او يمكن تفصلون فجأه وتصير فيكم طاقه للتمرين👍🏽😉
.
🔷ثالثا : تمرين ٣ ميل ترى نص ساعه بس بالسفر تكفي ،،، يمكن تقعدين الصبح وابو العيال بعده نايم عالاقل تستغلين الوقت وادشين عاليوتيوب وتطبقين تمرين ٣ميل على مايقعد من النوم👍🏽😉
.
🔷رابعا : ضروري ضروري لم بتتمشرن تلبسون حذاء رياضي👟 مو انواع اخرى👡 ،، لانه اريح لكم واخف ومفيد لتحركاتكم والمشي ويبعد عنكم آلام الارجل والظهر اللي سببها كثرة المشي بأحذيه غير رياضيه👍🏽😉
.
🔷خامسا : دام انكم مسافرين خلاص غيروا طريقة اكلهم مولازم عيوش ( رز ) ابدا موضروري ، غيروا اكلوا بحري🐟🦐 او مشويات او ستيكات 🍖🥩خلكم جذي كنوع من التغير وبنفس الوقت اكل لذيذ وصحي ومافيه دهون👍🏽😉
.
🔷لاتطوفون وجبه الريوق مهمه جداااا ( الفطور ) عشان يتم الحرق عندكم شغال مع الحركه ، ماتشوفون الاجانب مستحيل يطوفون وجبه الريوق؟👍🏽😉
.
.
هذي ست نصايح خفيفه لطيفه لكن جدا مهمه ولها دور كبير على اجسامكم انا اثق بهالشي
.
.
ويارب رحله سعيده ويارب تتهنون فيها✌🏽✈️
.
واللي ماراح يسافرون اعذروني عورت قلبكم ادري😬😬
.
.
عاد لاتنسوني بالصوغه😉😃
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #اكل #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #مصر #بحرين #عمان ‏ #Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
Loading...
مساء الخير . . التجديف من الاجهزه اللي الممتعه بالنسبه لي .. ليش ؟ . لانها تعتبر من التمارين الهوائيه ( كارديو ) القويه واللي تحتاج لياقه بدنيه عاليه عشان نقدر نستمر عليها ربع او ثلث ساعه . بس هالمده ياكابتن عبدالله️🤔 . . اي ربع ساعه لانها تعادل مشي او دراجه 40 دقيقه تقريبا ،، وتعادل ... 🌺🌸مساء الخير🌸🌺
.
.
التجديف من الاجهزه اللي الممتعه بالنسبه لي .. ليش ؟
.
لانها تعتبر من التمارين الهوائيه ( كارديو ) القويه واللي تحتاج لياقه بدنيه عاليه عشان نقدر نستمر عليها ربع او ثلث ساعه
.
بس هالمده ياكابتن عبدالله‼️🤔
.
.
اي ربع ساعه لانها تعادل مشي او دراجه 40 دقيقه تقريبا ،، وتعادل اوربتتراك او الهروله 30 دقيقه تقريبا✔️💪🏽
.
.
وايضا اللي يميز هالجهاز ان لم اصنعوه زادوا نسبه المقاومه اللي فيه عالجسم لانه يساعد 50‎%‎ من شد الذراع + الظهر + منطقة الابطين من الخلف
.
.
ف لانه فيه شد نسبه تعتبر كبيره على تمارين الكارديو اللي هي 50‎%‎ فـ لاتتمرنون عليه يوميا يعني مثلا يوم وترك او يومين وترك ممتاز وباقي الايام طبقوا على اجهزة الكارديو الاخرى ،،، جربوه وبتذكرون كلامي وشوفوا اللياقه شلون بتصير فووووق👌🏽😉
.
في اخد جربه منكم خل يعطينا رايه👇🏽
.
.
.
✅منشن الرياضيين✅
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان ‏ #Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
20.04.18 GET READY FOR THE ULTIMATE EXPERIENCE! AND READ THE FOLLOWING LINES: الناس اللي ...
Media Removed
20.04.18 GET READY FOR THE ULTIMATE EXPERIENCE! AND READ THE FOLLOWING LINES: الناس اللي بتسأل ايه هو الsurvival games الlink ده في الشرح كله: https://www.facebook.com/events/356261191519557/ وفي فيديو هينزل اول الاسبوع هيشرح كل حاجه بالتفصيل ده غير شوية تمارين هتنزل ... 20.04.18

GET READY FOR THE ULTIMATE EXPERIENCE!
AND READ THE FOLLOWING LINES:

الناس اللي بتسأل ايه هو الsurvival games

الlink ده في الشرح كله:

https://www.facebook.com/events/356261191519557/

وفي فيديو هينزل اول الاسبوع هيشرح كل حاجه بالتفصيل ده غير شوية تمارين هتنزل الناس تتمرنها قبل الevent بس خلينا نوضح هنا شوية حاجات الناس بتسأل عنها: -اولا الevent في التجمع الخامس يوم 20 ابريل من 5ل10 بالليل في كومباوند Villette -Sodic Development بعد الجامعة الامريكية. هتعرفوا الlocation بالظبط قبل الevent ده غير انكم ممكن تروحوا بالاتوبيسات. الحجز من
www.cairorunners.com/survival-games - تخيلوا انكم بتجروا جوه سجن. -السجن محيطه خمسة كيلو..يعني هتجروا 5 كيلو وفي النص هتقابلوا 15 obstacle مختلفين زي الmonkeybars والzipline
وobstacles تانية زي maze هتتوهوا جواها..
اللي مش هيعرف يعدي الobstacles هيكون جمبها طريق تعملوا فيه تمارين رياضية زي ضغط وبطن و burpees وبعدين تكملوا جري عادي -وانتوا بتجروا هيكون معاكوا 3 شرايط فيهم مفاتيح مربوطين في وسطكم هتستلموها يوم الevent مع التيشيرت ورقم السباق وحاجات تانية هتحتاجوها وانتوا بتجروا، المهم ان هيكون بيجري معانا mummies بتحاول تخطف مننا المفاتيح..الmummies دول حراس السجن بس مش هتلمس الناس اللي بتجري كل هدفهم انهم يخطفوا المفاتيح -لو خلصتوا ال5 كيلو ومعاكوا على الاقل مفتاح واحد متخطفش منكوا هتقدروا تفتحوا مفتاح السجن في الاخر وتاخدوا الميدالية -يستحسن اكيد تكونوا لعبتوا رياضة قبل كده عشان تعرفوا تعدوا السباق لكن الموضوع مش صعب أوي ولا مستحيل، بالعكس هو غالبا هيكون من أمتع الحاجات اللي عملتوها الفترة اللي فاتت -لو أي حاجه لسه مش واضحة ابعتولنا message عالpage او كلمونا على 01069517982
وزي ماقلنا في فيديو infograph هينزل يشرح كل حاجه تاني

نشوفكم يوم 20 في Villette في التجمع الخامس:)
Read more
• . تمرين الرفعة الميته أو (dead lift) او التقبين -(بما ان أخر تمرين نزلته لعضلات الظهر او البيطان)- _ _ فراح اليوم اقدم لكم تمرين الرفعة الميته أو التقبين أو الديت ليفت كما هو معروف بالإنجليزيه. من أقوى و أهم التمرين لمعظم الرياضيين. و ليس فقط للاعبين رفع الأثقال و كمال الأجسام. _ _ و ...
.

تمرين الرفعة الميته أو (dead lift) او التقبين
-(بما ان أخر تمرين نزلته لعضلات الظهر او البيطان)- _
_
فراح اليوم اقدم لكم تمرين الرفعة الميته أو التقبين أو الديت ليفت كما هو معروف بالإنجليزيه. من أقوى و أهم التمرين لمعظم الرياضيين.
و ليس فقط للاعبين رفع الأثقال و كمال الأجسام.
_
_
📌و لكن لماذا يعتبر هذا التمرين من أقوى و اهم تمارين التقوية للرياضيين؟؟
🖌الإجابة:- يرجع ذلك لأن هذا التمرين يقوم بتقوية معظم عضلات الجسم
١-أسفل الظهر (العضلة القطنية)
٢- أعلى الظهر
٣-المثلثات
٤-الأفخاذ الأمامية و الخلفية

_____________________________
يتم أدائه هذا التمرين بمسك البار وراحت اليد اليمني للداخل وراحة اليد اليسرى للخارج او العكس و تقوم بالإنحناء للأمام ببطئ مع إستقامة الظهر و ثني الركبة قليلاً و يكون نظرك للأمام وليس للأسفل لضمان إستقامة ظهرك.
----------------------------
يفضّل أداء هذا التمرين بأوزان قوية للحصولة على كتلة عضلية قوية.
ولكن بالبداية بجب التدريب على هذا التمرين بأوزان خفيفة و بحرص لتجنب الإصابات.
للعلم هذا التمرين يجب تطبيقها أول مرة أما مدرب فاهم لتصحيح وضعيتك و إرشادك للأداء السليم لتجنب الإصابات
=====================
(التمرين)
يفضّل اداء هذا التمرين من مرة الى مرتين أسبوعياً
٤ جولات بوزن تصاعدي و تكرار نصف هرمي
أول جولة ١٥ تكرار
الجولة الثانية زيادة الوزن و اداء ١٢ تكرار
الجولة الثالثة زيادة الوزن و اداء ١٠ تكرار
الجولة الرابعة زيادة الوزن و اداء ٨ تكرار
_

#تمرين #تمرين_ظهر #الرفعة_الميتة #dead_lift
#وحاضرين #نصيحة #فريق_الدمرداش #معلومات #دايت #رچيم #حمية #فائدة #أوكسجين #رياضة #تغذية #تدريب #الكويت #كمال_أجسام #oxygen #team_kdemrdash #Egypt #kuwait #gulf #Team_Oxygen #o2 #o2_gym
Read more
Loading...
الكلام لك ياخوي انت اي انت <span class="emoji emoji1f449"></span>🏼،، وايضا لج انتي <span class="emoji emoji1f449"></span>🏼اختي اللي قاعده تقرين الحين .. . . انا بجاوب عالأساله ...
Media Removed
الكلام لك ياخوي انت اي انت 🏼،، وايضا لج انتي 🏼اختي اللي قاعده تقرين الحين .. . . انا بجاوب عالأساله اللي بقلوبكم واللي قاعدين تسألونها نفسكم يوميا وخصوصا لم تشوفون نفسكم بالمنظره ( المرايه ) او لم تحطون راسكم عالمخده قبل النوم😴 . . اي اي في امل تتغير ،، والامل كبير جدا وحتى هالبطن اللي مضايقتك ... الكلام لك ياخوي انت اي انت 👉🏼،، وايضا لج انتي 👉🏼اختي اللي قاعده تقرين الحين ..
.
.
انا بجاوب عالأساله اللي بقلوبكم واللي قاعدين تسألونها نفسكم يوميا وخصوصا لم تشوفون نفسكم بالمنظره ( المرايه ) او لم تحطون راسكم عالمخده قبل النوم😴
.
.

اي اي في امل تتغير ،، والامل كبير جدا وحتى هالبطن اللي مضايقتك تروووح غصبن عاللي مايرضا ليش محبط وليش محبطه !!
.
اي اي نعم هذي الترهلات اللي عندج تنشد وتنشد بنسبة كبيره ليش ضايق خلقج افا عليج !!
.
اي طبعا تقدرين وطبعا بتقدر ليش تقولون وين اقدر وصعب علي !! ابصم بالعشره وكلي ثقه ان اي تقدرين تغيرين وتكون عندج لياقه بدنيه وانت بعد لاتحسب نفسك انك ماتقدر ،، على فكره (( بس بيني وبينكم )) 🙊 مروا علي ناس اكثر من وضعكم واسوأ من ترهلاتكم بكثيييير ،،، بس ماشاءالله الحين اجسامهم ٠٠٠ واااو😉👌🏼 (( بس لايطلع الكلام بيني وبينكم اوكي ))🙊
.
بعدين صج ليش مالك خلق وتحسب ان اللي يبي يغير من نفسه لازم يمتنع عن الاكل او ياكل اكلات مالت دايت وهالخرابيط لا لا ابدا ،، عادي ترى بتاكلون اكلكم الطبيعي بس بدون دهون ضاره ( بس الدهون النافعه عادي )😉 نفس زيت الذره الطبيعي وزيت الزيتون✌🏼️
.
اي اي شفيج وانا اخوج يمدي يمدي افا عليج ،، يمدي بعدها فترة الصيف طويله ان شاءالله مايخلص الا وانتي عندج جسم حلو وتلبسين الملابس اللي تعجبج☀️ وانتي جسمج حلو ومشدود ومرسوم👌🏼😉 ،، عاد ملابس الصيف دايما لها نكهه خاصه😍💞 وبعد سوالف الصيف💦☀️ روعه ، ف لاتحاتين يمديج افا عليج💪🏼 والحين ماشاءالله كله مناسبات وعروس😻👰🏻
.
.
حامل ؟؟ الف مبروك والله يسهل عليج يا اختي ويوفقج ويارب تولدين بسهاله وولاده طبيعيه ،، اي طبعا حتى انتي تتغيرين وتصيرين افضل حتى بوقت الحمال ،، شنو حسبالج اللي تغيروا واهم حمّل افضل منج ؟ لا طبعا يخسون ماهم افضل منج ،، يلا اتخذي قرار عشان صحتج وصحته البيبي ،، وخل يعرفون الناس كلهم ان انتي قدها وقدود ورياضيه حتى وانتي حامل😉✌🏼️
.
.
نقدر ونقدر ونقدر .. مافي شي صعب .. مافي شي مستحيل .. بس نتوكل على الله ونخذ قرار اول خطوه وربي معانا وانا ماراح اقصر💪🏼🔥💪🏼🔥💪🏼🔥💪🏼🔥
.
.
💙وتصبحووون على طاقه الإيجابيه💙
.
.
❤️منشن اللي تحبونهم ويهمكم امرهم❤️
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان ‏ #Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
. ‏اصبر .. واعمل وتوكل .. ‏هذا ما يجب أن تتعلمه وتفعله في طريق حلمك. <span class="emoji emoji1f339"></span> * وجبتي الجميله #لو_كارب ...
Media Removed
. ‏اصبر .. واعمل وتوكل .. ‏هذا ما يجب أن تتعلمه وتفعله في طريق حلمك. * وجبتي الجميله #لو_كارب 🏻 * مصقعه او مسقعه اتوهق اذا كتبتها🌝 نجي للطريقه: نقطع اي خضار متواجده ( كوسا ، باذنجان ، جزر ) سلقتها بمويه بس نصف استواء . * الحشوه: قطعت صدور دجاج قطع صغيره و حمستها لحد ما تغير لونها بعدها ... .
‏اصبر .. واعمل وتوكل ..
‏هذا ما يجب أن تتعلمه وتفعله في طريق حلمك. 🌹
*
وجبتي الجميله #لو_كارب 🙅🏻🌹
*
مصقعه او مسقعه اتوهق اذا كتبتها🌝
نجي للطريقه😍🔽:
نقطع اي خضار متواجده ( كوسا ، باذنجان ، جزر ) سلقتها بمويه بس نصف استواء .
*
الحشوه🔽: قطعت صدور دجاج قطع صغيره و حمستها لحد ما تغير لونها بعدها اضفت البصل و الفلفل الرومي مقطع صغير ، بقدونس🌿 ، طماطم مطحونه ، معجون طماطم ، بهارات و ملح بحري ، اتركها تتسبك مع بعض شوي و اطفي عليها النار . *
اخر شيء احوسهم مع بعض 🌪 و ممكن تخلونها طبقات وبشكل مرتب🌝 . *
الطبقه الاخيره : زبادي و لبن قليل الدسم ، بودرة ثوم ، فلفل اسود . *
ادخلها الفرن من تحت و من فوق لحد ما تتحمر و بالعافيه😻👏🏻
*
الحمد لله💜
.
.

#تمارين #يومياتي #رياضه #تصويري #رجيم #دايت #رجيم_النقاط #دايت_المحبوب #دايتيون #diet #دايت_عادل_دايت #هاشتاقات #صحة #اكل_صحي #لياقة #لايكات #تصويري #عدستي #السعودية #دايتي #دايتيه #عرب_فوتو #رجيم_صحي #هاشتاقات_انستقرام_العربية #نمشي #رياضة #تخسيس
Read more
. منتخب الكويت توج بلقب بطولة سمو الأمير الدولية السابعة للرماية تُوّج منتخب الكويت بلقب البطولة ...
Media Removed
. منتخب الكويت توج بلقب بطولة سمو الأمير الدولية السابعة للرماية تُوّج منتخب الكويت بلقب البطولة الدولية السابعة الكبرى للرماية بحصده 10 ميداليات متنوعة، بواقع سبع ذهبيات، وفضيتين، وبرونزية واحدة. وجاء التتويج الكويتي في البطولة، التي شهدت مشاركة أكثر من 320 رامياً ورامية يمثلون ... .
منتخب الكويت توج بلقب بطولة سمو الأمير الدولية السابعة للرماية

تُوّج منتخب الكويت بلقب البطولة الدولية السابعة الكبرى للرماية بحصده 10 ميداليات متنوعة، بواقع سبع ذهبيات، وفضيتين، وبرونزية واحدة.

وجاء التتويج الكويتي في البطولة، التي شهدت مشاركة أكثر من 320 رامياً ورامية يمثلون 39 دولة، عن جدارة واستحقاق كاملين، وبفارق كبير عن منتخب عُمان الذي حل “ثانياً”؛ بعدما حقق ميداليتين؛ ذهبية وفضية، فيما حلت تونس في المركز الثالث بميداليتين؛ ذهبية وبرونزية.

وشهد اليوم الختامي للبطولة، التي استمرت ستة أيام، تتويج الكويتي أحمد العفاسي بذهبية مسابقة رماية (الدبل تراب) بعد أن أصاب 76 طبقاً، متقدماً على الإيطالي شيانسي أليساندرو الذي حل “ثانياً” برصيد 73 طبقاً، فيما ذهبت الميدالية البرونزية إلى الكويتي سعد المطيري برصيد 55 طبقاً. بدوره نوه الأمين العام للاتحادين الكويتي والعربي للرماية، عبيد العصيمي، عالياً، بدعم أمير الكويت الكبير للرماية الكويتية والذي يتجسد بتنظيم هذه البطولة سنوياً، مشيداً بتتويج أبطال الكويت بالبطولة بعد تحقيقهم النصيب الأكبر من الميداليات.

وقال العصيمي في حفل الختام، إن البطولة شكلت فرصة للرماة والراميات المشاركين لاكتساب الخبرات في ضوء مشاركة عدد من المصنفين العالميين، مضيفاً أن اتحاده سيواصل عمله الدؤوب للارتقاء برياضة الرماية الكويتية وتحقيق المزيد عن الإنجازات.

أما نائب رئيس الاتحاد الدولي للرماية، الإيطالي لوشيانو روسي، فقد أشاد بالتنظيم المميز للبطولة، موضحاً أن النتائج المتميزة لرماة وراميات الكويت لفتت نظره في النسخة السابعة للبطولة.

وقال روسي في تصريح للصحفيين عقب الختام، إن الرماية الكويتية “محظوظة” لكونها تحتضن أهم ميدان رماية على مستوى العالم، إضافة إلى أنها تمتلك مجموعة مميزة من الرماة والراميات، مبدياً إعجابه براميات الكويت وتألقهن اللافت في البطولة. .

#الكويت #رياضة #صحة #كمال_اجسام #شباب #نادي #فتنس #تمارين #kuwait #gym #calves #weekend #muscles #workout #abs #Motivation #power #جدة #الرياض #الدوحة #المنامة #دبي #مسقط
Read more
Loading...
<span class="emoji emoji1f495"></span> اليوم عيد ميلادي <span class="emoji emoji1f495"></span> التقويم الميلادي يقول ان عمري ٤٢ سنة ولكن من منظور اليوغا العمر في صحة ومرونة ...
Media Removed
اليوم عيد ميلادي التقويم الميلادي يقول ان عمري ٤٢ سنة ولكن من منظور اليوغا العمر في صحة ومرونة العمود الفقري وهذا ما أحاول ان أحسنه كل يوم ولكني أجد صعوبة شديدة في مرونة الظهر حيث ان الجلوس في المكتب لساعات طويلة والعمل على الهاتف النقال وسنوات من رياضة الجري زادت في جمود الحوض وأسفل الظهر ... 💕 اليوم عيد ميلادي 💕
التقويم الميلادي يقول ان عمري ٤٢ سنة
ولكن من منظور اليوغا العمر في صحة ومرونة العمود الفقري
وهذا ما أحاول ان أحسنه كل يوم
ولكني أجد صعوبة شديدة في مرونة الظهر حيث ان الجلوس في المكتب لساعات طويلة والعمل على الهاتف النقال وسنوات من رياضة الجري زادت في جمود الحوض وأسفل الظهر والأكتاف
بالإضافة الى ان الكثيرين (بما فيهم انا) يتمسكون بالمشاعر السلبية في منطقة الحوض وأسفل الظهر مما يعني ان مرونتهم تأتي مع ضرورة التعامل مع العوامل النفسية والعاطفية التي أدت الى تجمدهم
كمثال قد يحدث بكاء اثناء تمارين فتح الحوض اذا سبب انغلاقه كان نفسي
وحدث هذا معي اكثر من مرة
قد يبدو الكلام غريبا
ولَم أكن أصدقه انا ايضا الى ان مررت به بنفسي
في الصورة حركة اليوغا المسماة ب "الشجرة" التي تساعد في فتح الحوض ولكن تساعد ايضا في إتقان التوازن الذي هو الحجر الأساسي لتقوية العظام
وهناك طبعا حركات أكثر لفتح الحوض ومرونة الظهر ولكن هذه أحلى وحدة للصورة
****
كيف صحة عمودك الفقري؟ وكم تحمل من هموم في ظهرك وعظامك ومغاصلك؟
وماذا تفعل كل يوم لتحسين قوّتهم ومرونتهم؟
تحذير: اليوغا هي رياضتي المفضلة
أي تعليق سلبي يدمج اليوغا بالدِين أو العقيدة أو يحتوي على أحكام واضحة أو مبطنة سيتم حذفه وبلوك 🚫
هذا الحساب يمثل حقيقتي ولن أغيرها لإرضاء أحد
هابي بيرثدي توووو مي ☀️☀️☀️
It’s my birthday
My biggest goal this year is to work on hip openers and flexibility of the spine as to me they are the most important anti-aging tool
#yoga #birthday #42
Read more
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته<span class="emoji emoji1f339"></span><span class="emoji emoji1f44b"></span>🏽 . . هذي طرق تطبيق بعض تمارين الفخوذ والارداف بطريقه صحيحه ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته🏽 . . هذي طرق تطبيق بعض تمارين الفخوذ والارداف بطريقه صحيحه واللي الاغلب يطبقها بطريقه خاطئه . ولو تلاحظون اغلب الاخطاء تكون بوضعيه الظهر تكون خطأ ،،، وايضا تمرين البوش ( الدفع بالرجل ) شرحت بأكاونتي السابق ان خطأ نمد الرجل بشكل كامل والصحيح هو نخلي الركبه ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته🌹👋🏽
.
.
هذي طرق تطبيق بعض تمارين الفخوذ والارداف بطريقه صحيحه واللي الاغلب يطبقها بطريقه خاطئه
.
ولو تلاحظون اغلب الاخطاء تكون بوضعيه الظهر تكون خطأ ،،، وايضا تمرين البوش ( الدفع بالرجل ) شرحت بأكاونتي السابق ان خطأ نمد الرجل بشكل كامل والصحيح هو نخلي الركبه شوي مثنيه مو ممدوده عشان لانأثر عالركبه
.
.
وبس سلامتكم وتعيشون🌹👋🏽
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
. إن شاء الله السلسلة القادمة من البوستات الرياضية بتكون عن اساسيات التكنيك في التمارين الرياضية ...
Media Removed
. إن شاء الله السلسلة القادمة من البوستات الرياضية بتكون عن اساسيات التكنيك في التمارين الرياضية وجميع المواضيع بيكون مصدرها كتاب: Essentials of Strength Training & Conditioning . إختيار قبضة اليد المناسبة للتمرين لها عدة عوامل أساسية تُحدّد من قبل الشخص الممارس وأولها: ١- نوع التمرين ... .
إن شاء الله السلسلة القادمة من البوستات الرياضية بتكون عن اساسيات التكنيك في التمارين الرياضية وجميع المواضيع بيكون مصدرها كتاب:
Essentials of Strength Training & Conditioning
.
إختيار قبضة اليد المناسبة للتمرين لها عدة عوامل أساسية تُحدّد من قبل الشخص الممارس وأولها:
١- نوع التمرين والرياضة.
٢- الهدف من التمرين.
٣- مستوى المتدرب
.
أكثر قبضتين منتشرة ومستخدمة في رياضة المقاومة هي:
:‏a. Pronated Grip
القبضة الأمامية مع الإبهام فوق الأصابع.
:‏b. Supinated Grip
القبضة العكسية للأمامية.
التبديل بين هذي القبضتين هو الوضع الطبيعي الدارج
.
القبضتين الأخرى منتشرة لكن إنتشارها أقل من الثنتين السابقة و أكثر اللعبين اللي يستخدمونها هم لاعبين البورليفتينق powerlifters و لاعبين الرفع الأولومبي Olympic Lifters.
القبضات هي:
c. Alternated Grip:
‎ وهي عبارة عن قبضة أمامية وعكسية في نفس الوقت (اليدين خلاف بعض)
b. Hook Grip:
شبيهة للقبضة الأمامية لكن الإبهام يكون تحت إصبع السبّابة و الوسطى. هذي القبضة عادتاً تستخدم للتمارين اللي تحتاج قوة و سرعة مثل تمرين السناتش Snatch
.
ملاحظة:
الإبهام في جميع القبضات المذكورة يكون ملتف على البار وتسمى هذي الحالة closed grip.
في حال كان الإبهام غير ملتف على البار تسمى هذي الحالة open أو false grip
.
اي أسئلة؟؟
Grow Stronger 💪
@naifitness
.
لطلب برنامج قتال ٦٠ يوم لحرق الدهون تفضل بزيارة الرابط في البايو. وللتدريب الشخصي تواصل معي على الخاص
.
.
.
.
#تدريب_شخصي #قتال_٦٠يوم #حرق_دهون #قبضة_اليد #عضلات #تنشيف #تحفيز #رياضة #تحدي #اثقال #مكملات_غذائية #رجيم #بروتين #حديد #وقت_اللياقة #بولار #دايت #نصيحة #ترهلات #حرق_دهون #رياضة #الرياض #تمارين #تطوير_الذات #تطوير
Read more
السلام عليكم . . الفرق بين المشي عالجهاز والمشي بالهواء الطلق هو نفس النتيجه ومافي فرق الا نفسياً فقط لاغير ،، يعني في ناس ترتاح اكثر بالهواء الطلق وايضا في ناس ترتاح اكثر عالجهاز ، ف كل شخص يتمرن بالمكان اللي يريحه . واللي يقول ان جهاز المشي يأثر عالركب️ف لازم تتأكد ان الجهاز اللي عندك يتحمل ... السلام عليكم🌺
.
.
الفرق بين المشي عالجهاز والمشي بالهواء الطلق هو نفس النتيجه ومافي فرق الا نفسياً فقط لاغير ،، يعني في ناس ترتاح اكثر بالهواء الطلق وايضا في ناس ترتاح اكثر عالجهاز ، ف كل شخص يتمرن بالمكان اللي يريحه
.
واللي يقول ان جهاز المشي يأثر عالركب⚡️ف لازم تتأكد ان الجهاز اللي عندك يتحمل وزنك ،، لانه في اجهزة مشي تتحمل وزن 70 كيلو حد اقصى ، وفي اجهزة تتحمل وزن 100 كيلو حد اقصى و و الخ في انواع وماركات كثيره يفيدونكم فيها اللي يشتغلون بالمحلات الرياضيه
.
⭕️فـ قبل لاتشتري الجهاز لازم تشوف الجهاز يتحمل وزنك او لا ، لانه اذا مثلا وزنك 80 كيلو والجهاز يتحمل وزن 70 كيلو حد اقصى بهالحاله راح يأثر على الركب عندك تدري ليش ؟
.
🔆لانه الجهاز راح يبدأ يصير حار 🌡+ يقطّع او ينتّع وانت تمشي ،، ف على اساس هالشي راح تتأثر الركبه💥 ...... بس اذا الجهاز عندك مايقطّع ويمشي تمام👍🏽 بهالحاله مايأثر عالركب ابدا
.
.
واخر شي بقوله تمارين الكارديو بالذات تمرنوا التمارين اللي تحبونها ولاتجبرون نفسكم على رياضه ماتحبونها
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان ‏ #Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
مساء الخير يامحترمين<span class="emoji emoji270b"></span>🏽 . . من اكثر المناطق المزعجه هي ترهل عضله الفخوذ الداخليه سواء عند الرجال🧔🏻 ...
Media Removed
مساء الخير يامحترمين🏽 . . من اكثر المناطق المزعجه هي ترهل عضله الفخوذ الداخليه سواء عند الرجال🧔🏻 او النساء🏻 . ليش يصير هالترهل كابتن؟ اغلب الاحيان بسبب الآتي : . الرجيم الخاطئ والناقص بعناصره واللي كله حرمان . بسبب عمليات التكميم واهمال التمارين بعد العمليه . ارهاق عضله ... مساء الخير يامحترمين✋🏽
.
.
من اكثر المناطق المزعجه هي ترهل عضله الفخوذ الداخليه سواء عند الرجال🧔🏻 او النساء👩🏻
.
🔻ليش يصير هالترهل كابتن؟
اغلب الاحيان بسبب الآتي :
.
الرجيم الخاطئ والناقص بعناصره واللي كله حرمان✅
.
بسبب عمليات التكميم واهمال التمارين بعد العمليه✅
.
ارهاق عضله الفخذ من كثرة تمارين الارجل بشكل زائد عن الحاجه مما يرهق العضله ويسبب ترهل✅
.
.
هذي ياطيبين اهم 3 نقاط تسبب ترهل ولازم نتجنبها .. واليوم حطيت لكم👆🏽تمارين ممتازه ومعتمده لشد الفخوذ الداخليه بشكل خاص
.
هذي 8 تمارين👆🏽حطيتها لكم انتوا جم تمرين تختارون كافي ؟
.
نختار فقط تمرينين 2 اوووكي ؟
.
🔻ليش تمرينين ياكابتن ليش مو اكثر ؟
.
لانه لازم نمرن باقي اجزاء الرجل الا وهي الفخوذ الخارجيه والاماميه والخلفيه والارداف ،، فـ للأرجل بشكل كامل 5 او 6 تمارين كافي ،،، لكن للعضله الداخليه👆🏽يكفي تمرينين اوكي ؟
.
🔻التمرينين اللي تختارونهم👆🏽طبقوا
كل تمرين 4 مرات ( يعني 4 جولات )✅
وبكل مره 12 او 15 تكرار✅
وبين جوله واخرى راحه 20 او 30 ثانيه✅
مرتين بالاسبوع او ثلاث مرات✅
وضرووووري الراحه بين الجولات مو اقل ولا اكثر من اللي ذكرته👆🏽
.
وبس سلامتكم اتمنى ان المعلومه سهله وانكم مستفيدين من هالاكاونت وباذن الله ماراح اقصر
.
.
ودمتم سالمين #فخوذ_داخليه_عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
. ندااااء عاجل لبنات الخبر والدمام<span class="emoji emoji1f4e2"></span><span class="emoji emoji1f4e2"></span> اللي دايماً دايماً داايماً يقولون لي مصعب نبغى نادي نسائي ...
Media Removed
. ندااااء عاجل لبنات الخبر والدمام اللي دايماً دايماً داايماً يقولون لي مصعب نبغى نادي نسائي كويس واسعار الاشتراك تكون حلوة ومعقولة🏼🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🏻‍♀️ . هذا نادي وُريوس جيم @warriorsgym.sa عز طلبكم🏋🏻‍♀️🏼 . احدث نادي نسائي بالخبر فيه انوع كثيرة من اجهزة تمارين المقاومة + تمارين ... .
ندااااء عاجل لبنات الخبر والدمام📢📢 اللي دايماً دايماً داايماً يقولون لي مصعب نبغى نادي نسائي كويس واسعار الاشتراك تكون حلوة ومعقولة💪🏼🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
.
هذا نادي وُريوس جيم @warriorsgym.sa عز طلبكم🏋🏻‍♀️👌🏼
.
احدث نادي نسائي بالخبر فيه انوع كثيرة من اجهزة تمارين المقاومة + تمارين الكارديو .
يوجد ٣ مدربات أكفّاء وحاصلين ع شهادات معتمدة دولياً للتدريب الشخصي🏅يعطون كل مشتركة معهم جدول خاص فيها للتمارين والاكل ( الجدول يكون عن طريق تقرير جهاز إن بدي ) حسب هدف المشركة وحسب احتياج الجسم من السعرات والعناصر الغذائية😍💪🏼
.
في اكثر من حصة رياضة بالاسبوع وتكون بأوقات مختلفة مثل حصة strength , burn , fat loos , cardio , surge , bot camp , move .
نجي للشي الموووهييييييم وهو اسعار الاشتراكات🤔💳
.
🔹اشتراك الثلاث شهور سابقاً ب ١٥٠٠ وحالياً ب ١٠٠٠ريال + يوجد خصم اضافي ١٥٪؜ اذا قلتوا لهم احنا من متابعين مصعب😉💪🏼
.
🔹اشتراك الشهر الواحد ب ٤٠٠ريال اذا كان العدد من ٣ مشتركات واكثر + يوجد خصم اضافي ١٥٪؜ اذا قلتو لهم احنا من متابعين مصعب😉💪🏼
.
واللي حابة تشترك بعدد محدد من الكلاسات ( يوجود كلاسات فترة صباحية وفترة مسائية)🏋🏻‍♀️💪🏼
.
🔴 الفترة الصباحية:
١٠ كلاسات ( ٨٥٠ريال ) ، ٥ كلاسات ( ٤٥٠ ريال ) ، كلاس واحد ( ١٠٠ريال ) .
🔴الفترة المسائية:
١٦كلاس ( ١٠٠٠ريال ) ، ١٠ كلاسات ( ٨٥٠ريال ) ، ٥كلاسات ( ٤٥٠ ريال ) ، كلاس واحد ( ١٠٠ريال ) .
ويوجد خصم اضافي ١٥٪؜ على جميع الكلاسات اذا قلتوا لهم من متابعين مصعب بشرط استهلاك الكلاسات يكون خلال شهر واحد 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
.
اوقات دوام النادي بشهر رمضان🌙❤️
يستقبلونكم ع فترتين ، الاولى من ١٠ونص الصباح الى ٥ونص المساء ، الفترة الثانيه من ٨ونص المساء الى ٢ الفجر ⏰🏋🏻‍♀️🏅
.
.
📍موقع النادي بالخبر ( امتداد طريق الكورنيش) خلف مكتبة جرير مبااااشرة في مبنى السالم بالطابق الرابع ، الفئات العمرية من ١٥ سنة وأكثر
.
. . . . .

#مساء_الخير
#صحي #سعرات #بروتين #صحي #diet #healthy #yummy #sport #fitness #gym #oats #لذيذ #صور #انستغرام #فولو #لايك #كومنت #هاشتاقات #يومياتي #السعوديه #الشرقيه #نظام_صحي #فتنس #دايت #استغفر_الله #ماشاء_الله #الحمد_لله #الله_اكبر #رمضان
Read more
متوفر مشدات ان شيري الكولومبيه تسليم فوري بسعر 200 ريال جميع المقاسات والالوان الكميه محدوده لطلب ...
Media Removed
متوفر مشدات ان شيري الكولومبيه تسليم فوري بسعر 200 ريال جميع المقاسات والالوان الكميه محدوده لطلب واتس 0535512923 افضل انواع المشدات الحراريه واكثرها مبيعا وشهره والملقب بكورسيه كيم كاردشان .. 1. يساعد على التخلص من الدهون والترهلات والزوائد ويساعد بنحت الخصر لتحقيق ابهى حله رغبتيها . ... متوفر مشدات ان شيري الكولومبيه تسليم فوري بسعر 200 ريال جميع المقاسات والالوان الكميه محدوده لطلب واتس 0535512923 افضل انواع المشدات الحراريه واكثرها مبيعا وشهره والملقب بكورسيه كيم كاردشان .. 1. يساعد على التخلص من الدهون والترهلات والزوائد ويساعد بنحت الخصر لتحقيق ابهى حله رغبتيها .
2. يعطي نتيجه واضحه خلال شهر واحد من الاستعمال طبعا بشرط الالتزام بالطريقه الصحيحه لتستمتعي باجمل خصر وبطن وظهر مشدود .
3. يلبس اثناء الرياضه وبجميع المناسبات بإستثناء وقت النوم .
4. عدد ساعات لبسك له بالبدايه لمده ساعات قليله حتى تتعودين عليه وتكون مدته من 4 الى 8 ساعات يوميا .
5. اختاري مقاسك الحقيقي ابدا لا تختارين اصغر من مقاسك لان المشدات تاتي ضيقه ومناسبه لمقاسك الواقعي خصوصا بالبدايه .
6. اذا كنتي بين قياسين ينصح اختيار المقاس الاكبر
7. بالبدايه يكون لبسه صعب وشاق عليك يوم عن يوم يبدا خصرك بالانكماش ويبدأ جسمك بالتعود عليه
كورسيه كيم كارداشيان الحراري الكولمبي الذي جعلها تخسر ( 4 انشات ) في أسبوعين من شحوم منطقة الخصر
_ يستخدم يومياً وأي وقت ،ويفضل أثناء ممارسة الرياضه البسيطه لنتيجه أسرع وأكثر 😍 ينحت الخصر في وقت قياسي . يساعد في سرعة الشبع بسبب الضغط والتعرق

#مشدات_حراريه #كورسيه_كيم #المشد_الكولومبي #مشد_كيم #مشد_كيم_ #كورسيه #كورسيهات #مشدات_للجسم #المشد_الحرارى #رياضة #تخصير #تنحيف #دايت #تمارين #تخسيس #تخفيف_وزن #رشاقه
Read more
السلام عليكم يامحترمين والله يتقبل اعمالكم ان شاءالله . هذي تمارين ممتازه ومعتمده للمعده وشد عضلات البطن للجميع وخصوصا للناس اللي يعانون من دسك ،، جدا امنه وممتازه لهم . لكن التطبين يكون ( بهداوه ) يعني الحركه خل تكون متوسطه ولاتكون سريعه . كل تمرين 3 او 4 مرات ( جولات ) وكل جوله 15 الى 20 ... السلام عليكم يامحترمين والله يتقبل اعمالكم ان شاءالله🌷
.
هذي تمارين ممتازه ومعتمده للمعده وشد عضلات البطن للجميع وخصوصا للناس اللي يعانون من دسك ،، جدا امنه وممتازه لهم
.
لكن التطبين يكون ( بهداوه ) يعني الحركه خل تكون متوسطه ولاتكون سريعه
.
كل تمرين 3 او 4 مرات ( جولات )
وكل جوله 15 الى 20 ثانيه نطبق
.
.
وان شاءالله مع هالتمارين ماراح يأذيكم ظهركم وراح تطبقون تمارين المعده بشكل صحيح ، وهالتمارين تحرك عضلات المعده الثلاث👍🏽
.
.
🔴عندك احد يحتاج هالتمارين ؟ حطله منشن واكسب اجره
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
السلام عليكم ياطيبين . اختصرت لكم اليوم خمس فوائد مهمه جداً عند تناولنا للجزر ومنها : . 🥕يحارب ...
Media Removed
السلام عليكم ياطيبين . اختصرت لكم اليوم خمس فوائد مهمه جداً عند تناولنا للجزر ومنها : . 🥕يحارب السرطان: احرص على تناول كوب من الجزر يوميا وستحصل على نتائج إيجابية ، ويقي من سرطان القولون والرئة والمستقيم والبروستاتا . 🥕يحارب أمراض القلب والشرايين: لانه يحتوي على كاروتين والليوتين ... السلام عليكم ياطيبين
.
اختصرت لكم اليوم خمس فوائد مهمه جداً عند تناولنا للجزر ومنها :
.
🥕يحارب السرطان:
احرص على تناول كوب من الجزر يوميا وستحصل على نتائج إيجابية ، ويقي من سرطان القولون والرئة والمستقيم والبروستاتا
.
🥕يحارب أمراض القلب والشرايين:
لانه يحتوي على كاروتين والليوتين وهي مضادات للأكسدة تقلل من نسبة الكولستيرول بالدم وتقلل من خطر الإصابة بالسكتة القلبية
.
🥕يحسن صحة الفم:
الجزر يحفز إفراز اللعاب الذي يوازن حموضة المعدة والبكتيريا في الفم، وهذا بدوره يمنع تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة
.
🥕حماية الكبد:
النسبة العالية من فيتامين (أ) الموجود بالجزر تقلل من ترسب العصارة الصفراوية والدهون في الكبد، كما أن الألياف الذائبة الموجودة بالجزر تعمل على تسهيل عملية تطهير الكبد والقولون من الفضلات
.
🥕يحافظ على صحة الجلد:
شرب عصير الجزر في يعتبر عاملا قويا في الحماية من أشعة الشمس ، والجزر يساعد على الحفاظ على الجلد رطبا وعلى منع ظهور حب الشباب والبقع
.
ولكي نحصل على الفائده بشكل كامل الافضل ان نأكله بدل ان نشربه عصيراً🍹
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان ‏ #Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
من يوم ما دخل النت حياتنا وانقطعت كل حبال المودة أصبحت مشاعرنا إلكترونيه لماذا لا نترك التلفون عندما ...
Media Removed
من يوم ما دخل النت حياتنا وانقطعت كل حبال المودة أصبحت مشاعرنا إلكترونيه لماذا لا نترك التلفون عندما نكون في حضور الأحباب والاصحاب. بالسيارة وتسبب في وفاة العديد بالبيت وتسبب في نفور الازواج والأولاد حتي بالعمل وتعطلت حاجات الناس استطاعوا ان يسرقوا أعمارنا دون ان ندري تحرروا من عبوديته #w #كمال_اجسام_رياضة_لياقة_تمارين_صحة_رشاقة_تغذية_تخسيس_كويت_جيم_otivation ... من يوم ما دخل النت حياتنا وانقطعت كل حبال المودة أصبحت مشاعرنا إلكترونيه لماذا لا نترك التلفون عندما نكون في حضور الأحباب والاصحاب. بالسيارة وتسبب في وفاة العديد بالبيت وتسبب في نفور الازواج والأولاد حتي بالعمل وتعطلت حاجات الناس استطاعوا ان يسرقوا أعمارنا دون ان ندري تحرروا من عبوديته
#w #كمال_اجسام_رياضة_لياقة_تمارين_صحة_رشاقة_تغذية_تخسيس_كويت_جيم_otivation #cool #kw #q8 #fit #fitness #sport #health #kuwaitbodybuilding #bodybuilding #crossfit #boxing #judo #kickboxing #kuwaitbodybuilding #bodybuilding
Read more
سلام عليكم وصباح الخير هذي بعض نتايج الابطال الي بشرف عليهم والحمدالله كانت في فترات بسيطه ومن غير اي هرمون ( ومن الصفر بستلم الاعبين ) جميع الاعبين الي عندي طبيعي وفي حال بدخل اي لاعب هرمون راح اذكر الغرض من الكلام هذا انك تقدر تسوي جسم ممتاز من غير هرمون غالبية الشباب صار تفكيرهم في الهرمون اكثر ... سلام عليكم وصباح الخير هذي بعض نتايج الابطال الي بشرف عليهم والحمدالله كانت في فترات بسيطه ومن غير اي هرمون ( ومن الصفر بستلم الاعبين ) جميع الاعبين الي عندي طبيعي وفي حال بدخل اي لاعب هرمون راح اذكر الغرض من الكلام هذا انك تقدر تسوي جسم ممتاز من غير هرمون غالبية الشباب صار تفكيرهم في الهرمون اكثر من التغذيه والتمرين وكثير مايتمرنو الا بوجود هرمون المهم ماحب اطول في الكلام الجاي احسن للجميع ان شاءالله
واي سؤال اكتب في الكومنت وراح اجاوب عالجميع ان شاءالله.

#فتنس #حديد #تمارين #تغذية #نحافة #سمنة #رياضة #دايت #سعرات #تمرن_بذكاء #رجيم
#السعودية #الرياض #كبتن_عاصم #صحي #هام #تصويري #سناب #هشتاق #ستار_تراك
‏ #fitness #hardwork #bodybuilding #muscles #motivation #Abs #wbff #competition #smile #loosingweight
Read more
الموندو صفقة بوغبا قريبة من الإغلاق بعد أن وافق برشلونة على دفع راتب 12 مليون سنوي للاعب ، اللاعب ...
Media Removed
الموندو صفقة بوغبا قريبة من الإغلاق بعد أن وافق برشلونة على دفع راتب 12 مليون سنوي للاعب ، اللاعب يريد أن يكون بعد ميسي في سلّم الرواتب . ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ #لايك + #منشن ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ #برشلونة #ميسي #نيمار #سواريز_كتلوني_متعه_تمارين_كوره_كرةقدم_بيكيه_الفيش_بويول ... الموندو
صفقة بوغبا قريبة من الإغلاق بعد أن وافق برشلونة على دفع راتب 12 مليون سنوي للاعب ، اللاعب يريد أن يكون بعد ميسي في سلّم الرواتب .
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
#لايك + #منشن ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
#برشلونة #ميسي #نيمار #سواريز_كتلوني_متعه_تمارين_كوره_كرةقدم_بيكيه_الفيش_بويول #برشا #صور #برشلوني #برشلونيستا #برافو #كتلوني #كتلونيا #رياضة #كرة_قدم #تصميم #تصميمي #طارق_العلي #Messi #FCB #Barcelona #MSN #كتلون #كتلوني #مثلث_برمودا #ليو #photo #تياغو
Read more
. . تبي تضعف ؟<span class="emoji emoji1f622"></span> لازم عيش اسمر ( رز ) تبي تضعف ؟<span class="emoji emoji1f622"></span> لازم تشتري ميزان للاكل تبي تضعف ؟<span class="emoji emoji1f622"></span> لازم تاكل كل ...
Media Removed
. . تبي تضعف ؟ لازم عيش اسمر ( رز ) تبي تضعف ؟ لازم تشتري ميزان للاكل تبي تضعف ؟ لازم تاكل كل ساعتين تبي تضعف ؟ لازم نهائيا ما تاكل كاكاو تبي تضعف ؟ لازم تتمرن 3 ساعات باليوم تبي تضعف ؟ لازم تشتري ساعه تحسب سعرات تبي تضغف ؟ لازم تشرب 15 لتر ماء . . بهالأسلوب للاسف الشديد بعض المدربين ... .
.
تبي تضعف ؟😢
لازم عيش اسمر ( رز )
تبي تضعف ؟😢
لازم تشتري ميزان للاكل
تبي تضعف ؟😢
لازم تاكل كل ساعتين
تبي تضعف ؟😢
لازم نهائيا ما تاكل كاكاو
تبي تضعف ؟😢
لازم تتمرن 3 ساعات باليوم
تبي تضعف ؟😢
لازم تشتري ساعه تحسب سعرات
تبي تضغف ؟😢
لازم تشرب 15 لتر ماء
.
.
بهالأسلوب للاسف الشديد بعض المدربين وبعض اخصائين التغذيه يكرّهون الناس بالحياه الصحيه ، لانه بهالكلام👆🏽راح تحسسون الناس انه نظام عذاب ومستحيل احد يقدر يكمل
.
ركزول معاي الحين اوكي عشان تعرفون الفرق بين المدرب او الاخصائي الشاطر واللي يحبب الناس بإسلوب الحياه وبين اللي يكرّه الناس بالحياه الصحيه ركزوا معاي👇🏽الصح هو :
.
تبي تضعف ؟😍
عادي اكل العيش ( الرز ) اللي يعجبك سواء اسمر او ابيض لكن بدون دهن بالطبخ
.
تبي تضعف ؟😍
مو شرط تشتري ميزان للاكل وتقعد تقيس قبل كل ماتاكل اي شي واخرتها تمل وتزهق ، خير الامور اوسطها يعني احطلي بقدر ان مايترس بطني كله وصير ثقيل علي ، وفي امثال كثيره
.
تبي تضعف؟😍
مو لازم كل ساعتين اشصاير !! بقضي يومي كله اشوف الساعه واكل ؟! ، لا طبعا وجبتين او ثلاث حالنا حال كل الناس و بالاضافه الى سناك او اثنين اذا حسينا بجوع واموركم تمام بتكون
.
تبي تضعف ؟😍
عادي اكل كاكاو منو قال ممنوع !! عادي عليكم بالعافيه بس يفضل ماتكون قطعه كبيره ويفضل ايضا يكون فيها نسبة دارك چوكلت🍫
.
تبي تضعف ؟😍
ليش مده طويله بالتمارين شصاير ؟! ساعه يكفي او ساعه ونص حد اقصى فقط لاغير ، 4 او 5 ايام بالاسبوع ويومين راحه👍🏽
.
تبي تضعف ؟😍
مو لازم ساعه تحسبلي السعرات المحروقه او عدد الخطوات ، لانه اذا تتمرن صح راح تتغير قياساتك سواء بساعه او بدون ساعه ، هي مجرد شي اختياري
.
تبي تضعف ؟😍
مو لازم اغصب نفسي واشرب فوق طاقتي ماء💧 وحتى معلومه 8 اكواب ماء باليوم هذي غير صحيحه❌ لانه يعتمد حسب مجهودنا باليوم ، مو معقوله يوميا بنبذل نفس المجهود ، وايضا لانه رب العالمين حط لنا حاسه العطش عشان تكون منبه لنا ان الجسم بحاجه للماء 💦، ، ، اشرب ماء مثل ماتبي بس مو مجبور تشرب عدد معين👍🏽
.
.
ها شرايكم شفتوا الفرق الحين ؟🤔
.
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
‏سيموت نصف إبداعك إن فكرت في رأي الآخرين تذكر أن لك زاوية لا ينظر للأشياء منها سواك ! صباح الخير <span class="emoji emoji1f490"></span> . . ودمتم ...
Media Removed
‏سيموت نصف إبداعك إن فكرت في رأي الآخرين تذكر أن لك زاوية لا ينظر للأشياء منها سواك ! صباح الخير . . ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان #Sport #GYM #Healthy #Food ... ‏سيموت نصف إبداعك إن فكرت في رأي الآخرين تذكر أن لك زاوية لا ينظر للأشياء منها سواك !

صباح الخير 💐
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
مساء الخيــرات شكرا لتواجدكم وتفاعلكم الجميل <span class="emoji emoji1f337"></span>. . . بوست ثاني من سلسه خيارات الوجبات الصحية - ...
Media Removed
مساء الخيــرات شكرا لتواجدكم وتفاعلكم الجميل . . . بوست ثاني من سلسه خيارات الوجبات الصحية - لوجبة الغداء : لابد ان تحتوي وجبة الغذاء على نصف الصحن خضروات كالسلطة او الخضروات المطهوة في الفرن او المسلوقة او الايدام - حيث انها تحتوي على الفيتامينات و الالياف. . . ثاني عنصر . البروتين ... مساء الخيــرات شكرا لتواجدكم وتفاعلكم الجميل 🌷.
.
.
بوست ثاني من سلسه خيارات الوجبات الصحية - لوجبة الغداء :
لابد ان تحتوي وجبة الغذاء على نصف الصحن خضروات كالسلطة او الخضروات المطهوة في الفرن او المسلوقة او الايدام - حيث انها تحتوي على الفيتامينات و الالياف.
.
.
ثاني عنصر .
البروتين ويشغل حصة الربع من الصحن وعندك حرية الاختيار بين مصدر حيواني كالأسماك والتونة و الدجاج واللحم او نباتي كالعدس و الحمص . .
.
والنشويات لها حصة الربع ٤-٦ ملاعق تقريبا كالأرز و المكرونة و الخبز و الكينوا و البرغل ويعوّض عنها ايضا الباطاطا و البطاطس و الذرة بما يعادل حبة متوسطة . .
.
.
وجبة الغذاء يفضل ان تحتوي على ٣٥٠-٤٥٠ سعــر حراري . .
.
مراجع :
#وصفة_الدجاج_خلود
#كفته_التونة_خلود
#كبسة_خلود
#مكرونة_خلود
#وجبة_بعد_التمرين_خلود
#دايت #ريجيم #رجيم #دايت_صحي #رجيم_صحي #دايتيون #دايت_المحبوب #رياضة #جيم #نادي #تمارين #رشاقة #تخسيس #تنحيف #نظام_صحي #نظام_صحي #مكرونة #وصفات #وصفتي #وصفات_طبخ #مدربة #بروتين #تنسيق #تنسيقات #مقترحات_غدا_خلود
Read more
التونة وفوائدها الصحية : تعد بديلاً مثالياً للحوم الحمراء وتحتوي على مواد مضادة للأكسدة ، وكميات جيدة من البروتين و الفوسفور والحديد والماغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B12. و اوميغا 3. كما أن لها آثار ايجابية على صحة القلب، وضغط الدم وتساعد على فقدان الوزن والتخلص من السمنة. أما حبوب الكينوا ... التونة وفوائدها الصحية : تعد بديلاً مثالياً للحوم الحمراء وتحتوي على مواد مضادة للأكسدة ، وكميات جيدة من البروتين و الفوسفور والحديد والماغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B12. و اوميغا 3.
كما أن لها آثار ايجابية على صحة القلب، وضغط الدم وتساعد على فقدان الوزن والتخلص من السمنة.

أما حبوب الكينوا :
فهي غذاء بروتيني متكامل يساعد على تنظيم الهضم وإصلاح أنسجة الجسم التالفة، ويرمم خلايا العضلات ويقويها، كما تقوم بتحسين وظائف الجهاز الهضمي وتقاوم التعب والإجهاد و ‬تساعد على حرق دهون الجسم .
والآن بعد أن تعرفتم على الكينوا وفوائدها ؟ هل ستستخدموها في وصفاتكم ؟ 😊 #جمانة_جلال
#تغذية #صحة #رياضة #حمية #السعودية #عيادات_جدة #جدة #حياة #لياقة #تمارين #تخسيس #دايت #رجيم #بشرة #أكل_صحي #وصفات #غذاء #حميتك_في_راحة_يديك #Nutrition #Diet #Healthy #LifeStlye #Recipies
Read more
 #الانجاز_الاسبوعي . مشتركه جديده عندي كانت تاكل بكميات قليله ووزنها كان يثبت ومايتغير وكانت ...
Media Removed
#الانجاز_الاسبوعي . مشتركه جديده عندي كانت تاكل بكميات قليله ووزنها كان يثبت ومايتغير وكانت حيل متضايقه ان رغم عدم الاكل الا ان المقاس ثابت ،، اشتركت معاي بس شافت طبيعيه التغذيه عندي كأنه مو رجيم وكأنه اكل شخص مو مسوي دايت فـ بينها وبين نفسها قالت شلون 🤔بتغير اذا الاكل جذي طبيعي واسلوب حياه ... #الانجاز_الاسبوعي
.
مشتركه جديده عندي كانت تاكل بكميات قليله ووزنها كان يثبت ومايتغير وكانت حيل متضايقه ان رغم عدم الاكل الا ان المقاس ثابت ،، اشتركت معاي بس شافت طبيعيه التغذيه عندي كأنه مو رجيم وكأنه اكل شخص مو مسوي دايت😳 فـ بينها وبين نفسها قالت شلون 🤔بتغير اذا الاكل جذي طبيعي واسلوب حياه وكثير ؟!!
.
والنتيجه هي👆🏽 نزول رووعه تبارك الرحمن
7 سانتي نزلت من قياس البطن🔥
5 سانتي من الصدر🔥
4 سانتي من الفخذ🔥
الكيلو ابدا مايهمني اللي يهمني ان الجسم قاعد ينرسم🎨👌🏽 ويترتب ويشد (( خلال اسبوع )) بسسس
.
وهذا كلامها👆🏽موكلامي ، المشكله ما اقدر اطلع اساميهم لانه هذي خصوصايات لهم ولا كان خليتكم تسألونهم بنفسكم💪🏽
.
توعدني تلتزم ؟
اوعدك تتغير ✅.. وبس👍🏽
.
.
#جمعتكم_انجازات_مشتركيني
.
.
#الانجاز_الاسبوعي #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
صباح الخير ياطيبين🏽 . . من لايأكل البيض🥚 في فطوره او بيومه فقط حرم جسمه من فوائد كثيره واهمها هي : . يساعد البيض في بقاء الغدة الدرقية بصحة جيدة : يعد البيض واحد من أغني مصادر السيلينوم حيث يشكل علي حوالي 22%  من البيض ، وهو معدن أساسي بجانب اليود المطلوب لإفرازت الغدة الدرقية ، وتفعيل التمثيل ... صباح الخير ياطيبين🌷✋🏽
.
.
من لايأكل البيض🥚 في فطوره او بيومه فقط حرم جسمه من فوائد كثيره واهمها هي :
.
يساعد البيض في بقاء الغدة الدرقية بصحة جيدة :✅
يعد البيض واحد من أغني مصادر السيلينوم حيث يشكل علي حوالي 22%  من البيض ، وهو معدن أساسي بجانب اليود المطلوب لإفرازت الغدة الدرقية ، وتفعيل التمثيل الغذائي
.
يساعد البيض علي تنشيط الجسم :✅
لانه يحتوي على فيتامين B ومن المعروف أن فيتامين B  يساعد علي إنتاج الطاقة من خلال مساعدة تأييض الدهون والكربوهيدرات والبروتينات
.
يعطي البيض شعر💇🏻‍♀️ لامع وأظافر💅🏻 قوية :✅
يحتوي البيض علي نسبة عالية من البروتين وهو عنصر هام لبناء الخلايا الجسم فهو يعمل علي بناء الأنسجة والخلايا ولبنة هامة للعظام و العضلات و الغضاريف والجلد والدم
.
يمنع البيض فقر الدم :✅
لانه غني بفيتامين B12  وهو من العناصر الغذائية التي تعمل علي نمو خلايا الدم الحمراء
.
يقوي العظام :✅
الفوسفور هو ثاني اكثر المعادن التي يحتاجها الجسم بجانب الكالسيوم حيث وجد مايقرب من 85% في العظام والأسنان ، ولا يرجع ضعف العظام فقط بسبب الكالسيوم ولكن قد يكون نقص في الفسفور كما تعمل المعادن عموماً علي بناء العظام والأسنان
.
يقاوم الإجهاد :✅
لإحتوائه علي البانتوثينك ، ويطلق على هذا الحمض ” مضاد للإجهاد ” وذلك لأنه يدعم نشاط الغدة الكظرية
.
يحسن من نظر 👀العين:✅
لانه يحتوي على فيتامين A ومن المعروف ان هالفيتامين يساعد على تحسين الرؤيه
.
يساعد بتعزيز الحيوانات المنويه:✅
لانه يحتوي على حمض الفوليك
.
يساعد البيض علي الوقاية من سرطان الثدي :✅
ففي دراسة أجريت أن النساء الذين يتناولوا مالايقل عن 6بيضات في الإسبوع تنخفض لديهم مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 44% .
.
فـ بيضه🥚 باليوم تجهل صحتك افضل بكثير باذن الله👍🏽
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
مرحبا يامحترمين<span class="emoji emoji270b"></span>🏽<span class="emoji emoji1f339"></span> . . العامل النفسي له دور كبير جداً جداً بالنسبه لموضوع التقيد بأكل صحي والسير ...
Media Removed
مرحبا يامحترمين🏽 . . العامل النفسي له دور كبير جداً جداً بالنسبه لموضوع التقيد بأكل صحي والسير على نمط حياة صحي ،، لأنه في بعض الناس مستحيل يترك الحلويات او المعجنات او انواع التغذيه الغير صحيه . رغم ان جدوله🏽 الغذائي لايوجد به حرمان ومسموح له يأكل قطعه صغيره مثلا الكاكاو لكن رغم ذلك ... مرحبا يامحترمين✋🏽🌹
.
.
العامل النفسي له دور كبير جداً جداً بالنسبه لموضوع التقيد بأكل صحي والسير على نمط حياة صحي ،، لأنه في بعض الناس مستحيل يترك الحلويات او المعجنات او انواع التغذيه الغير صحيه
.
رغم ان جدوله👆🏽 الغذائي لايوجد به حرمان ومسموح له يأكل قطعه صغيره مثلا الكاكاو🍫 لكن رغم ذلك فـ هو لايستطيع ان يتحكم بنفسه ويأكل الحلويات او المعجنات وماشابه بكميات كميه😔
.
ربما هناك توتر🔹
او ضغط نفسي🔹
او مشاكل اجتماعيه🔹
او خوف🔹
اومحاتاة شيء ما🔹
او عصبيه🔹
.
جميع ماسبق اخواني👆🏽يتصنف تحت ( الضغط النفسي ) وهذا الشي علاجه ليس مدرب الرياضه او اخصائي التغذيه .. هذا علاجه هو ان تزور دكتور نفسي👨🏻‍💼 ،، وهذا الشيء ليس بعيب ولا شي مخجل
.
لان ممكن تجد الحل الذي تبحث عنه لدى الدكتور النفسي وترجع لحياتك الطبيعيه وتكسب صحتك التي بدأت تفقدها
.
فـ هذه حياتك لاتهملها✅
ولا تيأس✅
واتخذ هذي الخطوة✅
ولست انت اول شخص يعاني من هذه المشكله✅
وسيكون الله في عونك✅
وستتغير باذن الله وتذكر كلام اخوك عبدالله الشيرازي✅
.
.
وحفظكم الله من كل مكروه اعزائي واخواني فالله💚
.
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #bangok #tailand #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان ‏ #Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
اسعد الله اوقاتكم ياطيبين . . الجهازين يعتبرون كارديو يعني تمارين هوائيه والجهازين يحرقون دهون الجسم وينزلون الوزن والجهازين يرفعون اللياقه البدنيه وممتازين . لكن جهاز اسمه ( nordictrack ) اللي بالفيديو عاليمين🏽 ممتاز للناس القريبين من الوزن المثالي واللي مافيهم وزن زايد واللي ... اسعد الله اوقاتكم ياطيبين🌹
.
.
الجهازين يعتبرون كارديو يعني تمارين هوائيه
والجهازين يحرقون دهون الجسم وينزلون الوزن
والجهازين يرفعون اللياقه البدنيه وممتازين✅
.
لكن جهاز اسمه ( nordictrack ) اللي بالفيديو عاليمين👆🏽 ممتاز للناس القريبين من الوزن المثالي واللي مافيهم وزن زايد واللي الركبه عندهم سليمه وعضله الفخذ قويه👍🏽
.
لكن☝🏽ماتناسب اللي فيه ضعف بالركب او بالاصح بعضله الفخوذ ،،، وايضا اللي فيهم وزن زايد ( ما انصحهم ) بهالجهاز لانه يضغط عالركب بسبب ثقل وزن الجسم ،، وايضا ممكن تسبب آلام بأسفل الظهر والحوض
.
وايضا ما انصح فيه يوميا لانه حركته مقاربه لجهاز الدرج ، وذكرت سابقا ان الدرج يوميا يأذي مفصل الركبه ويسبب خشونه مع الوقت
.
.
لكن الابتكال او الاوربتراك اللي نفس اللي بالفيديو عاليسار👆🏽ممتاز ويناسب الجميع لانه هالنوع بالذات مشابه لطريقة حركة جهاز الغزال ، فـ مايضغط عالركب والتمرين عليه حركته ناعمه ومافيها ضغط
.
ومن ناحية حرق🔥 السعرات الحراريه منو اكثر؟؟ هذا يعتمد على (( مجهودك )) على الجهاز وسرعتك ومستوى ثقل الدواسات✅
.
.
اتمنى الكل عرف الفرق بين الجهازين واستفاد من المعلومه🌹 .. منشن للي ودك يعرف هالمعلومه
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان ‏ #Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
 #Repost from @familymedkuwait. . كيفية تجنب المشاكل الجلدية في النوادي الصحية. الحمدلله ...
Media Removed
#Repost from @familymedkuwait. . كيفية تجنب المشاكل الجلدية في النوادي الصحية. الحمدلله ان اعداد الناس اللي ملتزمين في الذهاب للنوادي الصحية بالكويت يزداد يوما بعد يوم، هذا شي يشرف. لذا حبيت اعطيكم بعض النصائح لتفادي المشاكل الجلدية اثناء زيارة النادي الصحي . 1- تغطية الجروح البسيطة ... #Repost from @familymedkuwait.
.
كيفية تجنب المشاكل الجلدية في النوادي الصحية.

الحمدلله ان اعداد الناس اللي ملتزمين في الذهاب للنوادي الصحية بالكويت يزداد يوما بعد يوم، هذا شي يشرف. لذا حبيت اعطيكم بعض النصائح لتفادي المشاكل الجلدية اثناء زيارة النادي الصحي
.

1- تغطية الجروح البسيطة ب بلاستر او باندج لان الجرح
يقلل من قدرة الجلد على منع العدوى من بكتيريا او فيروسات او فطريات. لا تنسون ان الاجهزة يستخدمونها مئات الناس يوميا
.

2- لبس ملابس خفيفة و يفضل ان تكون طاردة للرطوبة مثل البوليستر و هذا ليبقى جسد الشخص جاف لان الرطوبة الزائدة تزيد من قابلية الالتهابات و تحسس الشخص بالبرودة
.

3- من الضروري جدا لبس النعلين في غرفة التبديل او في غرف الاستحمام لمنع التهابات الفطريات و الثواليل في القدم.
.

4- يفضل غسل الجسم كله بعد كل تمرين بصابون لطيف و لكن قاتل للبكتيريا بنفس الوقت.
.

5- لا تعطي أدواتك الشخصية للغير مثل (الفوطة او الصابونة) حتى لو كان صديق عزيز على قلبك.

موفقين ب نواديكم

منشن للمجسمين و الفتنس

@dr_altaleb
@dr_altaleb .
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته<span class="emoji emoji1f339"></span> . كثير يستفسرون ان شلون ياكابتن نعرف اذا فينا انفصال عضلي ولا ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . كثير يستفسرون ان شلون ياكابتن نعرف اذا فينا انفصال عضلي ولا لأ ؟ . الموضوع جداً سهل وغير معقد طبقوا الخطوات التاليه بالترتيب : . نستلقي على الظهر . نطلع الهوا ( زفير ) . نرفع الجزء العلوي ( الرأس والاكتاف والصدر ) . نحط اصبعين او ثلاث من صوب السره ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته🌹
.
كثير يستفسرون ان شلون ياكابتن نعرف اذا فينا انفصال عضلي ولا لأ ؟
.
الموضوع جداً سهل وغير معقد طبقوا الخطوات التاليه بالترتيب :
.
نستلقي على الظهر✅
.
نطلع الهوا ( زفير )✅
.
نرفع الجزء العلوي ( الرأس والاكتاف والصدر )✅
.
نحط اصبعين او ثلاث من صوب السره ونصعد اربع اصابع وايضا من تحت السره اربع اصابع ايضا✅
.
اذا الاصابع مادخلت لي داخل ولمستوا شي صلب معناته ان العضل تمام ومافي انفصال نفس الفيديو اللي فوق👆🏽✅
.
واذا الاصابع دخلت لي داخل ومافي عائق وقف جدامهم معناته في انفصال عضلي نفس الفيديو اللي تحت اللي لابسه اسود👆🏽لاحظوا ان الاصابع تدخل كثير لي داخل✅
.
.
وبالبوست السابق ذكرت التمارين المناسبه لها👍🏽 واتمنى الحين الكل عرف شلون يتأكد من وجود انفصال او لايوجد ،،،،،، صحيح اني ما اقدر اجاوب بعض الاحيان على جميع الاسئله لكن قدر المستطاع انزل لكم بوست بالتفصيل الكامل
.
.
🛑منشن اللي يحتاجون هالفيديو
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
كثير بنات يشتكون إن مشكلة جسمها مثل المسطرة وماعندها اوراك عريضة السنابه الجايه تمارين تعرّض لك منطقة الحوض وترسم جسمك رسم وتبين لك منحنيات جذابه وكلها انوثه 🧜🏻‍♀️. لازم الالتزام للوصول للهدف 🏻 كل تمرين ينعمل 25مره ، ثلاث مرات يومياً يعني مجموعه 75مره مقسمةعلى 3 مرات #رياضه_تايم #رياضة ... كثير بنات يشتكون إن مشكلة جسمها مثل المسطرة وماعندها اوراك عريضة💔
السنابه الجايه تمارين تعرّض لك منطقة الحوض وترسم جسمك رسم وتبين لك منحنيات جذابه وكلها انوثه 🧜🏻‍♀️.
لازم الالتزام للوصول للهدف 👌🏻
كل تمرين ينعمل 25مره ، ثلاث مرات يومياً
يعني مجموعه 75مره مقسمةعلى 3 مرات #رياضه_تايم #رياضة #منشن_لشخص_تحب_يشوف_البوست #عنايه_بالبشره #عنايه_بالشعر #عناية_المرأة #رياضة_نساء
Read more
هل فعلاً وجبة العشاء مهمّة؟؟ كثير بنسمع إن وجبة العشاء تسبب زيادة في الوزن لا! وجبة العشاء مهمه ...
Media Removed
هل فعلاً وجبة العشاء مهمّة؟؟ كثير بنسمع إن وجبة العشاء تسبب زيادة في الوزن لا! وجبة العشاء مهمه ولكن اعرفوا أن بقدر ما كانت الكميات و خيارات العشاء دقيقة كانت أفضل للصحة والجسم. 🏼 وبما انها الوجبة الأخيرة التي سنتناولها لننقطع بعدها عن الأكل لـ١٠ساعات او اكثر ، عليكم أن تضمنوا لجسمكم إمدادات ... هل فعلاً وجبة العشاء مهمّة؟؟
كثير بنسمع إن وجبة العشاء تسبب زيادة في الوزن
لا! وجبة العشاء مهمه ولكن اعرفوا أن بقدر ما كانت الكميات و خيارات العشاء دقيقة كانت أفضل للصحة والجسم.
💪🏼
وبما انها الوجبة الأخيرة التي سنتناولها لننقطع بعدها عن الأكل لـ١٠ساعات او اكثر ، عليكم أن تضمنوا لجسمكم إمدادات الجلوكوز التي يحتاجها لاستمرار عمله بشكل منتظم خلال النوم.

فأنتم بحاجة للحصول على الأحماض الأمينية المسؤولة عن تجدد خلايا الجسم وعن النسيج العضلي كما هي تعمل كناقلات عصبية، تنقل الرسائل الى الدماغ ما يهدد بالعصبية والأرق والانزعاج في حال نقصت من الجسم.
.
كما ستحميكم #وجبة_العشاء، من الرغبة في الأكل اللا إرادية، التي قد تنتج لديكم في حال حرمت الجسم من أدنى متطلباته، وهي مهمه لأنّها ستعوّض النقص بشعوركم بالجوع الذي سيصعب عليكم التحكم به.
.
تابعوني ورح اقولكم على نصائح عن خيارات صحية لوجبة العشاء
#حميتك_في_راحة_يديك
#جمانة_جلال
#أخصائية_تغذية #صحة #رياضة #حمية #السعودية #جدة #حياة #لياقة #تمارين #أكل_صحي #Nutrition #Healthy #LifeStlye
Read more
اليوم رحت كلاس للسيدات Pranayama yoga Or breathing yoga 🧘‍♀️ <span class="emoji emoji1f44c"></span>🏻<span class="emoji emoji1f495"></span> عند المدربة العجيبة أ.ياسمين ...
Media Removed
اليوم رحت كلاس للسيدات Pranayama yoga Or breathing yoga 🧘‍♀️ 🏻 عند المدربة العجيبة أ.ياسمين العبدالجادر 🏻 . صج بترتاحون من طريقة شرحها و اسلوبها واايد حلو ومعلوماتها يديدة بهالمجال وحبيت ان كلاسها بالعربي واايد أريح ، ياربي سهالات مالنا خلق بالكلاس نقعد نترجم 🧘‍♀️ فكرة هذا النوع ... اليوم رحت كلاس للسيدات
Pranayama yoga
Or breathing yoga 🧘‍♀️ 👌🏻💕
عند المدربة العجيبة أ.ياسمين العبدالجادر 💕👏🏻
.
صج بترتاحون من طريقة شرحها و اسلوبها واايد حلو ومعلوماتها يديدة بهالمجال وحبيت ان كلاسها بالعربي واايد أريح ، ياربي سهالات مالنا خلق بالكلاس نقعد نترجم 😂
🧘‍♀️💕 فكرة هذا النوع من اليوغا ( برانا ياما )
كلمة برانا : يعني قوة الحياة والطاقة المعززة لها .
.
وكلمة ياما: تعني التحكم بطريقة التنفس والتصرف .
.
يوغا التنفس فيها تمارين من مميزاتها ان ( تدخل كمية اكبر من الأوكسجين للجسم + تطلع الطاقة السلبية من الجسم + تنظم الطاقة بالجسم وترفع النشاط+ تزيد من صفاء الذهن + ترفع الإسترخاء )
.
.
اقرو عن فوايدها عجييبة 👌🏻 🧘‍♀️💕
و بصراحة واايد حبيت المكان والتنظيم والنزاكة ، بحطلكم تاق عالصورة ، مكانهم بالديرة تابعوهم ترا عندهم كلاسات متنوعه و حلوة و اشكر أ.عذاري على هالإبداعات السعيدة عساااج عالقوة و حبيت ان الكلاس غير مختلط 👌🏻 .
.
@belong.ws
@yogiyazi 💕
💕
اي شي أسويه كنشاط بحطه بهاش تاق سويته حق اللي يبون افكار كأنشطة وطلعات عشان تستفيدون #mariamsactivities .
.
👏🏻💕
#mariamsactivities #مريم_المضاحكة #الحمدلله #يوغا #سعادة #رياضة #نشاط #بهجة #قواعد_الحياة_الطيبة #استمتع #تقدير_الذات #yoga #kuwait
Read more
ما الذي يمكن أن تقدمه لكي المدربة الرياضية الشخصية؟ تقوم بإعداد برنامجًا للتدريب الشخصي يناسب ...
Media Removed
ما الذي يمكن أن تقدمه لكي المدربة الرياضية الشخصية؟ تقوم بإعداد برنامجًا للتدريب الشخصي يناسب جسمك ونمط حياتك وميزانيتك. وهي خبيرة معتمدة في مجال تأثير الرياضة على وظائف الأعضاء وتركيبة الجسم، بالإضافة إلى خبرتها في إعداد برامج التدريب وتقييمات اللياقة واستخداماتها، وهي متميزة في تطبيق ... ما الذي يمكن أن تقدمه لكي المدربة الرياضية الشخصية؟

تقوم بإعداد برنامجًا للتدريب الشخصي يناسب جسمك ونمط حياتك وميزانيتك. وهي خبيرة معتمدة في مجال تأثير الرياضة على وظائف الأعضاء وتركيبة الجسم، بالإضافة إلى خبرتها في إعداد برامج التدريب وتقييمات اللياقة واستخداماتها، وهي متميزة في تطبيق هذه الخبرات لمساعدتك في تحقيق هدفك وإحراز المزيد من التقدم في الحياة. .
لمزيد من الاستفسارات
065542323
0562177723 .
#aanisaty #fitness #beauty #sport #exercise #personaltrainer #personaltraining #coach #challenge #sharjah #muwaileh #uae
#انستي #اللياقة_البدنية #التجميل #رياضة #تمارين #تدريب_شخصي #مدربة_رياضة #كوتش #حماس #ارادة #تحدي #الشارقة #مويلح #الامارات
Read more
السلام عليكم ياطيبين والله يتقبل صيامكم ان شاءالله<span class="emoji emoji1f337"></span> . شوفوا افضل اوقات للتمرين هي الأوقات التاليه ...
Media Removed
السلام عليكم ياطيبين والله يتقبل صيامكم ان شاءالله . شوفوا افضل اوقات للتمرين هي الأوقات التاليه : . تتمرن بعد الفطور بساعتين او ثلاث ساعات كارديو + مقاومه . او قبل السحور بساعتين كارديو + مقاومه . او قبل الفطور ساعه كارديو فقط 30 دقيقه ،، وبعد الفطور بساعتين تمارين مقاومه . . والاوقات ... السلام عليكم ياطيبين والله يتقبل صيامكم ان شاءالله🌷
.
شوفوا افضل اوقات للتمرين هي الأوقات التاليه :
.
تتمرن بعد الفطور بساعتين او ثلاث ساعات كارديو + مقاومه✅
.
او قبل السحور بساعتين كارديو + مقاومه✅
.
او قبل الفطور ساعه كارديو فقط 30 دقيقه ،، وبعد الفطور بساعتين تمارين مقاومه✅
.
.
والاوقات اللي خطأ تتمرن فيها واللي ماراح تستفيد ابدا وممكن تضر نفسك هي :
.
بعد صلاة الفجر❌
التمرين الصباح وانت صايم❌
التمرين وانت مرهق❌
.
.
هذي هي افضل واسوأ اوقات للرياضه واحنا بشهر الخير ،، ووفقكم الله👋🏽
.
🔴منشن الرياضيين
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
. . في ناس ينتظرون فشلك<span class="emoji emoji274c"></span> ينتظرون احباطك<span class="emoji emoji274c"></span> ينتظرون عدم تقدمك للامام<span class="emoji emoji274c"></span> ينتظرون خسارتك<span class="emoji emoji274c"></span> ينتظرون ...
Media Removed
. . في ناس ينتظرون فشلك ينتظرون احباطك ينتظرون عدم تقدمك للامام ينتظرون خسارتك ينتظرون تخسر التحدي اللي بينك وبين نفسك ينتظرون طيحتك وسقوطك ينتظرون انكسارك . بس عشان يتشمتون فيك ، وبس عشان يضحكون عليك ، لانهم يفرحون جداً لم يشوفونك فشلت ومانجحت . ف ليش نعطي هالاشكال من الناس ... .
.
في ناس ينتظرون فشلك❌
ينتظرون احباطك❌
ينتظرون عدم تقدمك للامام❌
ينتظرون خسارتك❌
ينتظرون تخسر التحدي اللي بينك وبين نفسك❌
ينتظرون طيحتك وسقوطك❌
ينتظرون انكسارك❌
.
بس عشان يتشمتون فيك ، وبس عشان يضحكون عليك ، لانهم يفرحون جداً لم يشوفونك فشلت ومانجحت
.
ف ليش نعطي هالاشكال من الناس فرصه عشان يضحكون علينا⁉️ ،، ليش نعطيهم الشي اللي اهم يبونه من خسارتنا⁉️
.
لا طبعا لاتسمحون بهالشي لانه اللي بتسوونه غيركم آلاف الناس سووه ف ماهو معجزه ترى .. وين المشكله لم يكون وزني ( 80 او 100 او 130 ) وين المشكله⁉️
.
مافي اي مشكله دام ان عندي الحل اللي يوصلني للرشاقه ،، لانك مو اول ولا اخر شخص وصل لهالوزن الكبير وبعدين تحدى نفسه ووصل للرشاقه💪🏽 ،، قتلك غيرك بالآلاف وصلوا للي يبونه اهم بشنو احسن منك⁉️
.
.
✅وحتى انتي ياللي ولدتي قيصريه🤰🏻 3 و 4 و 5 مرات علامج دايماً محبطه!! ودايما تقولين خلاص بطني ماراح يرجع نفس قبل وكله عايشه بكئابه وضيقه ليش !! ، لا طبعا يرجع ونص ، وغيرج آلاف الناس رجعت بطونهم لانه عرفوا شلون يتمرنون✅
.
.
عندي انا مافي شي اسمه احباط
مافي شي اسمه فشل
مافي شي مايصير
كلشي يصير بإذن الله بالتطبيق الصح
.
ااااخر كلمه بقولها لكم .. لاتعطون الحساد فرصه يتشمتون فيكم ولاتكون مصيده سهله للأستغلاليين .. وبس👍🏽
.
.
🔴🔴منشن شخص يهمه الموضوع
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
مين قال ان فلكس فاميلي ممتاز فقط للاطفال؟🤔 فلكس فاميلي يقدم برامج و أنشطة رياضية مميزة للنساء أيضا لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على: 22522566 / 62221154 #فلكس_فاميلي #رياضة #رشاقة #مرونة #رجيم #دايت #نادي_صيفي #نادي_سيدات #بنيد_القار #الكويت #تمارين #نشاطات #جمباز #سباحة #اكوابيك ... مين قال ان فلكس فاميلي ممتاز فقط للاطفال؟🤔 فلكس فاميلي يقدم برامج و أنشطة رياضية مميزة للنساء أيضا ❤💪 لاستفساراتكم الرجاء الاتصال على:
22522566 / 62221154
#فلكس_فاميلي #رياضة #رشاقة #مرونة #رجيم #دايت #نادي_صيفي #نادي_سيدات #بنيد_القار #الكويت #تمارين #نشاطات #جمباز #سباحة #اكوابيك #سكوات #يوغا #زومبا #مخيم_صيفي # #summercamp
Read more
كل عام وانتم بخير وصحه وسلامه والله يتقبل اعمالكم ان شاءالله ،، وحج مبرور وسعي مشكور للحجاج ، وان شاءالله اللي ماحج الله يوفقه ويحج السنه الجايه باذن الله🏽 . . نصيحه صغيره بس فايدتها كبيره قبل اي وجبه مفتوحه بالعيد سواء غدا او عشا اشرب قلاص ماء واحد ( كوب ) ، ويفضل تبدي بالسلطه بعدين اكل اللي ... كل عام وانتم بخير وصحه وسلامه والله يتقبل اعمالكم ان شاءالله ،، وحج مبرور وسعي مشكور للحجاج ، وان شاءالله اللي ماحج الله يوفقه ويحج السنه الجايه باذن الله🙌🏽🌹
.
.
نصيحه صغيره بس فايدتها كبيره قبل اي وجبه مفتوحه بالعيد سواء غدا او عشا اشرب قلاص ماء واحد ( كوب ) ، ويفضل تبدي بالسلطه بعدين اكل اللي تبيه عليك بالعافيه ،،، وضروري جدا ماتنسى شرب الماء طوال اليوم بس على راحتك لاتجبر نفسك✔️
.
ووفقكم الله🌹وعيد سعيد💙
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
السلام عليكم ياطيبين . . ️بالنسبه للولاده الطبيعيه تقدر تمارس الرياضه الهوائيه نفس ( المشي / الدراجه / الغزال / الاوربتتراك ) بعد سبوعين الى ثلاث اسابيع من الولاده الطبيعيه🏽 . . وبالنسبه لتمارين الشد والمقاومه اللي تصير بالاثقال( للذراع ، للصدر ، للظهر ، للارجل والارداف ، للمعده ... السلام عليكم ياطيبين🌹
.
.
☑️بالنسبه للولاده الطبيعيه تقدر تمارس الرياضه الهوائيه نفس ( المشي / الدراجه / الغزال / الاوربتتراك ) بعد سبوعين الى ثلاث اسابيع من الولاده الطبيعيه👍🏽
.
.
☑وبالنسبه لتمارين الشد والمقاومه اللي تصير بالاثقال( للذراع ، للصدر ، للظهر ، للارجل والارداف ، للمعده والخواصر ) تقدر تبلش فيها الوالده طبيعي بعد اربع اسابيع الى خمس اسابيع وامورها طيبه ان شاءالله ومافي اي خوف ابداااً👍🏽
.
.
☑️اما بالنسبه للولاده القيصريه تقدر تمارس الرياضه الهوائيه نفس ( المشي / الدراجه / الغزال / الاوربتتراك ) بعد ست اسابيع الى ثمان اسابيع على ما يلتئم مكان العمليه ( اذا العمليه ناجحه ومضبوطه )
.
☑️اما تمارين الشد للذراع / والصدر / والفخوذ / والظهر / تقدر تطبقهم بعد الولاده القيصريه من ثمان الى عشر اسابيع
.
☑️اما تمارين الشد للمعده / وللخواصر / والبلانك ونط الحبل ... بعد خمس اشهر الى ست اشهر من الولاده القيصريه
.
.
ف يا اخواتي النساء لا تتكاسلون بعد الولاده الطبيعيه او القيصريه اكثر من الفترة اللي ذكرتها لكم ، لانه اغلب النساء قبل الولاده جسمها زين وبعد الولاده جسمها يخترب والسبب الرئيسي هو :
.
🔴الكسل الزايد بالفراش
.
🔴والخرافات الزايده القديمه
.
ف تتراكم الدهون بجسمها بسبب عدم الحركه والرياضه وضعف العضلات وبعدين تضيق فيها الوسيعه وماتعرف شتسوي بعمرها
.
.
والله يسهل على كل حامل ،، وايضا الله يرزق اللي بعدهم ماحملوا ،، والله يوفقكم جميعا ويرزقكم الصحه والعافيه🌹
.
.
🔵منشن اللي تحتاج هالمعلومه
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان ‏ #Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
السلام عليكم ياطيبين . . هذي تمارين معتمده وممتازه لشد وتقويه الذراع للمرأه الحامل وايضا تنفع لغير الحامل ، بس اللي يميز هالتمرين ان يطبق واحنا جالسين على الكره السويديه ،، واتفقنا ان الجلوس على الكره يخفف من ضغط الجسم على الحوض وعلى الظهر . فـ انصحكم بهالتمارين مرتين بالاسبوع وبكل تمرين ... السلام عليكم ياطيبين
.
.
هذي تمارين معتمده وممتازه لشد وتقويه الذراع للمرأه الحامل وايضا تنفع لغير الحامل ، بس اللي يميز هالتمرين ان يطبق واحنا جالسين على الكره السويديه ،، واتفقنا ان الجلوس على الكره يخفف من ضغط الجسم على الحوض وعلى الظهر
.
فـ انصحكم بهالتمارين مرتين بالاسبوع
وبكل تمرين 4 جولات ب10 تكرار او 15
.
.
🔴ملاحظه1 هالنوعيه من التمارين اللي فيها جلوس عالكره ايضا جدا جدا ممتازه لكبار السن✔️
.
.
🔴ملاحظه2 : اختي الحامل عشان لايفرش الجسم وتنصدمين😱 من قياساتج بعد الولاده ضروري جدا تتمرنين بتمارين خاصه فيج اثناء فترة الحمل
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #حامل #تمرين_للحامل #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
السلام عليكم ورحمة الله<span class="emoji emoji270b"></span>🏽 . . مثل ماشرحت بالبوست السابق ان تمارين المقاومه تنقسم الى ثلاث اقسام ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله🏽 . . مثل ماشرحت بالبوست السابق ان تمارين المقاومه تنقسم الى ثلاث اقسام : بوزن الجسم باوزان خفيفه باوزان ثقيله او كبيره . وراح نبدأ ببعض التمارين بوزن الجسم نفس اللي حطيته لكم اليوم🏽هذي تمارين مقاومه لكن بوزن الجسم وممتازه لتقويه الارجل بشكل كامل ( الفخوذ ... السلام عليكم ورحمة الله✋🏽
.
.
مثل ماشرحت بالبوست السابق ان تمارين المقاومه تنقسم الى ثلاث اقسام :
بوزن الجسم✅
باوزان خفيفه✅
باوزان ثقيله او كبيره✅
.
وراح نبدأ ببعض التمارين بوزن الجسم نفس اللي حطيته لكم اليوم👆🏽هذي تمارين مقاومه لكن بوزن الجسم وممتازه لتقويه الارجل بشكل كامل ( الفخوذ والارداف والبطات او الساق )
وانصح فيها الناس اصحاب اللياقه واللي مواصلين عالتمارين واللي مافيهم وزن كبير
وايضا هالنوعيه من التمارين يطلق عليها اسم تمارين الـHIIT ، وراح اشرح تالي بالتفصيل عن ( الهيت ) بس بالمختصر هي تمارين قويه + وترفع الياقه البدنيه وتزيد من الحرق بصوره اكبر لانها ترفع نبضات القلب بشكل ملحوظ
.
هالتمارين الـ5 ممكن نختار تمرينين مثلا وندخلهم مع تمارينا اللي نتمرنهم للفخوذ والارداف ..
.
كل تمرين 3 جولات✅
وبكل جوله 8 الى 10 تكرار✅
وبين جوله واخرى راحه دقيقه كامله✅
.
.
هالتمارين ماتنفع الآتي :
اصحاب مشاكل بالركب⛔️
زائدي الوزن اكثر من 20 كيلو⛔️
النساء الحوامل⛔️
.
.
وبس حفظكم الله ورعاكم🌷✋🏽
.
.
🔥🔥ترقبوا التحدي قريب جداً🔥🔥
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
مساء الخير يامحترمين<span class="emoji emoji1f337"></span> . . مازلنا نتكلم عن تمارين الكارديو وبعض التفاصيل عن كل تمرين ،، اليوم بتكلم ...
Media Removed
مساء الخير يامحترمين . . مازلنا نتكلم عن تمارين الكارديو وبعض التفاصيل عن كل تمرين ،، اليوم بتكلم شوي معاكم عن الآتي : . ‏Walk at home - تمرين 3 ميل : تمرين 3 ميل واللي هو المشي بنفس المكان هو من تمارين الكارديو الممتازه وخصوصاً للناس اللي مايقدرون يروحون النادي او مايقدرون يطلعون بالممشى ... مساء الخير يامحترمين🌷
.
.
مازلنا نتكلم عن تمارين الكارديو وبعض التفاصيل عن كل تمرين ،، اليوم بتكلم شوي معاكم عن الآتي :
.
‏Walk at home - تمرين 3 ميل :
تمرين 3 ميل واللي هو المشي بنفس المكان هو من تمارين الكارديو الممتازه وخصوصاً للناس اللي مايقدرون يروحون النادي او مايقدرون يطلعون بالممشى ويمشون ، وخصوصا ان تمرين ال3 ميل يعطي نفس النتائج ومايحتاج مساحه بالبيت وتحصلونه باليوتيوب كامل ،، ممتاز ككارديو وبالضبط هو بديل للمشي ف حتى عدد سعراته المحروقه تقريبا نفس المشي ،، الـ30 دقيقه تحرق 🔥200 الى 250 سعره ،، ومن مميزاته ككارديو يفيد في زياده اللياقه البدنيه وتنظيم الدورة الدمويه وتقويه القلب وحرق الدهون وتنزيل الوزن ، لكن ماله علاقه في شد الجسم ،، وينفع للجميع وانصح فيها ربات المنزل✅
.
.
التمرين الثاني هو :
‏Tae bo - التايبو :
بالنسبه للتايبو من تمارين الكارديو القويه واللي تعتمد على كثره تحريك الذراع ( boxing) والركلات بالأرجل ، ومن التمارين اللي تحتاج مجهود 🔝وسرعه في الأداء وما انصح فيها للمبتدئين لانها تحتاج لياقه بدنيه متوسطه الى عاليه ،، وايضا اللي يميزها ان نقدر نطبقها بالبيت وموجوده تمارينه باليوتيوب ،، عدد السعرات المحروقه🔥 في الـ30 دقيقه من التايبو 400 الى 450 سعره حراريه لانها فيها بذل مجهود عالي ،،، وما تنفع للي يعانون من وزن زايد اكثر من 30 كيلو فوق المثالي ، وايضا ماتنفع للي يعاني من مشاكل في الركب او الدسك✅
.
.
🔴وبس سلامتكم .. وجاري تجهيز التحدي ومن يجهز راح ابلغكم بس ايضا احتاج تبلغون ناسكم وتحطون لهم منشنات عشان اكبر عدد يستفيد باذن الله
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
السيلوليت . يصاب الجلد بالسيلوليت بسبب تراكم الدهون و احتباس الماء1️⃣ ضعف العضلات الداعمة2️⃣ . يصيب السيلوليت منطقة الارداف و الفخذين و الورك بصورة مباشرة . بروز الجلد في مناطق و انكماشه في مناطق أخرى يسبب ما يسمى قشر البرتقالة . السيلوليت يحدث بسبب : قلة الرياضه1️⃣ زيادة الوزن2️⃣ الإكثار ... السيلوليت
.
يصاب الجلد بالسيلوليت بسبب
تراكم الدهون و احتباس الماء1️⃣
ضعف العضلات الداعمة2️⃣
.
يصيب السيلوليت منطقة الارداف و الفخذين و الورك بصورة مباشرة . بروز الجلد في مناطق و انكماشه في مناطق أخرى يسبب ما يسمى قشر البرتقالة .

السيلوليت يحدث بسبب :
قلة الرياضه1️⃣
زيادة الوزن2️⃣
الإكثار من الملح3⃣
قلة الدهون النافعه4⃣
كثرة الدهون الضاره5⃣
ضعف الدوره الدمويه6⃣
التوتر وقلة النوم7⃣
التدخين8⃣
التقدم بالعمر9️⃣
.

الرياضة الصحيحة هي العلاج الأمثل!!
تؤكد الدراسات الحديثة ان 📌 الرياضة هي أفضل الطرق لتخفيف السيلوليت و الوقاية من زيادته
.
.
لعلاج السيلوليت يجب تنشيط العضلات الداعمة . الإعتماد على ممارسة رياضة المشي فقط ، لا يفيد لانه لا يحرك جميع العضلات . المشي يحرك عضلات محددة و بإتجاهاتٍ محددة
.
يجب ممارسة رياضة تحفيز العضلات في منطقة الأرداف . ممارسة التمارين المختلفة يضمن تحريك جميع العضلات و بإتجاهات مختلفة و يضمن تنشيط و تحفيز و تقوية و شد العضلات. لا ننصح بالرياضة العنيفة لبناء العضلات
.
تجدون كثير من التمارين على اليوتيوب .إبحثي عن ‏Cellulite burning exercise .
ننصح بالرياضة الصحيحة و هي رياضة منزلية و لمدة ٢٠ -٣٠ دقيقة يومياً مع المواضبة على أدائها ،، غالباً تظهر نتائج مرضية في غضون ٦-٨ أسابيع
.

النظام الغذائي لعلاج السيلوليت :
أحرصي على شرب ٨ أكواب ماء1️⃣
أحرصي على الخضار و الفاكهه2️⃣
قللي الدهون من المقالي و اللحوم الحمراء3️⃣
تناولي الدهون النافعه من المكسرات و السمك4️⃣
توقف عن التدخين5️⃣
.

قد تنفع كورسات المساج لبعض الحالات و ذلك لتنشيط الدورة الدموية . لكن من المؤكد انها تحمل نتائج مخيبه للآمال و هدر للأموال اذا لم تدمج مع الرياضه و تغير نمط الغذاء.
.
لا ننصح بكريمات السيلوليت فنتائجها غير مجدية نهائيا
.
.
لا ننصح بالخلطات الشعبية ، فهي غير مجدية أيضاً. كما انها تسبب تهيج البشرة و تثير الحساسية لكثير من الحالات
.

بالنسبة للأجهزه بالعيادات ، للأسف ليس لدي أي معلومات كافية عن أفضل الأجهزة و ليست مؤهلة لتقيمها

دمتم بخير
@drwejdaann
@drwejdaann
snap 👻👻 drwejdaann
twitter 🦋🦋 drwejdaan #رياضه #كمال_اجسام #سناك #اكل_صحي_الصحي #سناكي_اللذيذ #رياضيين #اراده #انجاز #عضلات #عضلاتي #ابطال #مكملات #تنشيف #سمنه #اكل_صحي #بناء_اجسام #لياقه #حديد #تنحيف #تمارين #تمارين_شد #سموثي #polar_a360 #فواكه #بروتين_بار #fitness #explore #bootcamp #insanity #
Read more
السلام عليكم . . الفرق بين المشي عالجهاز والمشي بالهواء الطلق هو نفس النتيجه ومافي فرق الا نفسياً فقط لاغير ،، يعني في ناس ترتاح اكثر بالهواء الطلق وايضا في ناس ترتاح اكثر عالجهاز ، ف كل شخص يتمرن بالمكان اللي يريحه . واللي يقول ان جهاز المشي يأثر عالركب️ف لازم تتأكد ان الجهاز اللي عندك يتحمل ... السلام عليكم🌺
.
.
الفرق بين المشي عالجهاز والمشي بالهواء الطلق هو نفس النتيجه ومافي فرق الا نفسياً فقط لاغير ،، يعني في ناس ترتاح اكثر بالهواء الطلق وايضا في ناس ترتاح اكثر عالجهاز ، ف كل شخص يتمرن بالمكان اللي يريحه
.
واللي يقول ان جهاز المشي يأثر عالركب⚡️ف لازم تتأكد ان الجهاز اللي عندك يتحمل وزنك ،، لانه في اجهزة مشي تتحمل وزن 70 كيلو حد اقصى ، وفي اجهزة تتحمل وزن 100 كيلو حد اقصى و و الخ في انواع وماركات كثيره يفيدونكم فيها اللي يشتغلون بالمحلات الرياضيه
.
⭕️فـ قبل لاتشتري الجهاز لازم تشوف الجهاز يتحمل وزنك او لا ، لانه اذا مثلا وزنك 80 كيلو والجهاز يتحمل وزن 70 كيلو حد اقصى بهالحاله راح يأثر على الركب عندك تدري ليش ؟
.
🔆لانه الجهاز راح يبدأ يصير حار 🌡+ يقطّع او ينتّع وانت تمشي ،، ف على اساس هالشي راح تتأثر الركبه💥 ...... بس اذا الجهاز عندك مايقطّع ويمشي تمام👍🏽 بهالحاله مايأثر عالركب ابدا
.
.
واخر شي بقوله تمارين الكارديو بالذات تمرنوا التمارين اللي تحبونها ولاتجبرون نفسكم على رياضه ماتحبونها
.
.
ودمتم سالمين ‏⁧‫ #رياضة_تحفيز‬⁩ ⁧‫

🛑 ‏‏
‏🌹 ‏⁧‫ #رياضة .
. #تمارين #دايت_هدى #فوايد #الفطور #تمارين #رشاقتي #رجيم_صحي #مساء_الخير #صباح_الخير #تخسيس #سلطه #دايت_عرب #انجاز #yummy #diet #yummy #sport #fitness #healthy #healthyfood #لا_للمستحيل #رجيم #دايتيون #لاتيأس #نظام_صحى #لاللحرمان #دايت #يومياتي
Read more
L هذي قواعد رياضية استفدت منها وحبيت انقلها لكم ... لازم تنتبهو لها @dr.2 ١- اللي يهمه الميزان ...
Media Removed
L هذي قواعد رياضية استفدت منها وحبيت انقلها لكم ... لازم تنتبهو لها @dr.2 ١- اللي يهمه الميزان .... عليه انه يتبع نظام غذائي صحي + تمارين هوائية ( مشي ورقص وجري ونط حبل) @dr.2 طيب ليش ؟؟؟؟ لانه الرياضة الهوائية = فقدان شحم + فقدان عضل = نزول الوزن في الميزان ٢- اللي يهمه الشكل والمقاسات فقط ... L
هذي قواعد رياضية استفدت منها وحبيت
انقلها لكم ... لازم تنتبهو لها @dr.2
١- اللي يهمه الميزان .... عليه انه يتبع نظام
غذائي صحي + تمارين هوائية ( مشي ورقص وجري
ونط حبل)
@dr.2
طيب ليش ؟؟؟؟ لانه الرياضة الهوائية = فقدان شحم + فقدان عضل = نزول الوزن في الميزان
٢- اللي يهمه الشكل والمقاسات فقط ... عليه يتبع

نظام صحي + تمارين مقاومة ( رفع اثقال )

طيب ليش ؟؟؟ لانه رياضة المقاومة = فقدان شحم + بناء عضل =
ثبات الوزن على الميزان مع تغير في الشكل

٣- اما اللي يهمه الشكل وايضا يهمه نزول الوزن
@dr.2
في الميزان ... عليه ان يتبع
اكل صحي ثم اولا رياضة مقاومة وثانيا رياضة هوائية

طيب ليش ؟؟؟ لانه لو جمعنا القاعدتين فوق يعطينا كالاتي :
رياضة المقاومة + رياضة الهوائية = فقدان الشحم مرتين + ثبات في وزن العضلات = تغير في الميزان وتغير

ايضا في الشكل
نصيحة الخبير هو ... ماينصح بالتمارين الهوائية فقط
@dr.2
لانه يسبب فقدان الشحم والترهل
لازم يكون رياضة هوائية ورياضة مقاومة وتعطو نفسكم

يوم واحد باليوم مفتوح ... عشان يستمر النزول
وبالتوفيق

لايك للتشجيع ✌🏽️
حسابي الثاني في جميع تماريني
. [email protected]_.dr.2 @_.dr.2 @_.dr.2

ضيفو حسابي الثاني انا وريوم
.
@dite_b_r @dite_b_r
.
.
تصميم ثيمات ضيفوها .
.. [email protected][email protected]_t9meem
@r_t9meem
وسلامتكم✋🏽😇 منشنوووو ربعكم و اهاليكم عشان يستفيدون. .
.
سبحان_الله الحمدلله الله_أكبر
الإمارات #الكويت #البحرين #قطر #عمان #العراق #الشام #السعوديه #اليمن #المغرب_العربي #مصر #صحه #لياقه #لياقة_للابد #صحي #تخسيس #تنحيف #حميه #رجيم_صحي #ترهلات #دايت #دايت_صحي #تغذية_صحية #عرب_دايت #محارب_الدهون #بندر_البريه #قرآن #قران #اذكار_الصباح_والمساء
.
#Sporty
.
Read more
فوائد شرب الماء للجسم إنّ أوّل فائدة للماء على صحّة الإنسان أنّها تحميه من الجفاف الذي يسبّب له التّعب والإرهاق وتساعد أعضاء الجسم ومكوّناته على أداء وظائفها الأساسيّة والحيويّة بكلّ كفاءةٍ واقتدار، بل إنّه يساعد على تحسين وظيفة نقل الدّم عبر الشّرايين والأوردة إلى خلايا الجسم المختلفة، ... فوائد شرب الماء للجسم إنّ أوّل فائدة للماء على صحّة الإنسان أنّها تحميه من الجفاف الذي يسبّب له التّعب والإرهاق وتساعد أعضاء الجسم ومكوّناته على أداء وظائفها الأساسيّة والحيويّة بكلّ كفاءةٍ واقتدار، بل إنّه يساعد على تحسين وظيفة نقل الدّم عبر الشّرايين والأوردة إلى خلايا الجسم المختلفة، فالماء هو روح الجسم وطاقته الكامنة . المساعدة على عمليات الهضم في الجسم والتّخلص من الإمساك؛ فالجسم يسعى باستمرار إلى المحافظة على نسبةٍ معيّنة من الماء فيه لأنّ نقصها قد يسبّب سوء الهضم وخاصّةً عند تناول الأطعمة الدّهنيّة الصّلبة، وكذلك يعاني كثيرٌ من النّاس من مشكلة الإمساك التي يكون سببها عدم شرب كميّات كافية من الماء . المساعدة على إنقاص الوزن، فاختصاصيو التّغذية ينصحون باستمرار بشرب الماء بانتظام وذلك لأنّه لا يحتوي على الدّهون والكربوهيدرات التي تسبّب السّمنة بسبب احتوائها على السّعرات الحراريّة، بينما الماء يخلو من السّعرات الحراريّة وبالتالي يكون شربه مفيدًا لمن يسعى لإنقاص وزنه، كما ينصح المتخصّصون بشرب الماء قبل تناول الوجبات الغذائيّة لأنّه يأخذ حيزًا في معدّة الإنسان تساعد الإنسان على خفض شهيّته وتقليل اندفاعه نحو تناول المزيد من الطّعام . يحافظ على نضارة البشرة وحيويّتها ويجعل الجسم نشيطًا؛ فالإنسان وعندما يشرب الماء باستمرار فإنّ ذلك يعمل على زيادة كفاءة أعضاء الجسم في تأدية وظائفها ويحسّن من تدفّق الدّم وبالتّالي يبقى الجسم متمتعًا بالحيويّة والنّشاط . المحافظة على الكليتين ومنع حدوث الترسبات وتكوّن الحصى، فالماء يعمل على إذابة الأملاح والمعادن في البول ودفعها إلى خارج الجسم وبالتّالي يمنع تكوّن الحصى وترسّبها في الكليتين، إلى جانب أنّه يطرد السّموم من الجسم عن طريق البول أو التّعرق . المحافظة على درجة حرارة الجسم وتنظيمها، فالجسم عندما يتعرّض للحرارة فإنّه يخرج العرق الذي يرشح من الجلد والّذي بدوره يتبخّر مما يضمن أن يبقى الجسم في مستويات حرارة معيّنة تضمن قيام أعضائه المختلفة بوظائفها بكفاءة واقتدار. ‏⁧‫ #رياضة_تحفيز‬⁩ ⁧‫

🛑 ‏‏
🌹 ‏⁧‫ #رياضة .
. #تمارين #دايت_هدى #فوايد #الفطور #تمارين #رشاقتي #رجيم_صحي #مساء_الخير #صباح_الخير #ماء #الماء #دايت_عرب #انجاز #yummy #diet #yummy #sport #fitness #healthy #healthyfood #لا_للمستحيل #رجيم #دايتيون #water #نظام_صحى #لاللحرمان #دايت #يومياتي
Read more
كيف تملكين قوة الإرادة في 5 خطوات الإرادة هي السر دائمًا وراء نجاح أي شخص، فالمثابرة والاستمرار لتحقيق الهدف هي الطريقة التي نال بها كل الأشخاص الناجحين نجاحاتهم. ولتتمكني من امتلاك الإرادة التي تمكنكِ من تحقيق أهدافك الحياتية عليكِ باتباع النصائح التي تقدمها لكِ مجلة حياتكِ في هذه المقالة ... كيف تملكين قوة الإرادة في 5 خطوات
الإرادة هي السر دائمًا وراء نجاح أي شخص، فالمثابرة والاستمرار لتحقيق الهدف هي الطريقة التي نال بها كل الأشخاص الناجحين نجاحاتهم.

ولتتمكني من امتلاك الإرادة التي تمكنكِ من تحقيق أهدافك الحياتية عليكِ باتباع النصائح التي تقدمها لكِ مجلة حياتكِ في هذه المقالة لتحققي هدفك عن طريق قبول التحدي مع ذاتك. 🎈التدرج

إذا أردتِ على سبيل المثال أن تمتلكي الإرادة للتوقف عن تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية للحفاظ على وزنك وفشلتِ في فعل ذلك الأمر قومي بتدريب نفسك بشكل تدريجي على فعل ذلك، فتدريب النفس بشكل تدريجي على التوقف عن عادة أو اتباع عادة يومية يسهل من امتلاك الإرادة لتحقيق الهدف.
🎈راقبي نفسك

المشكلة التي قد تواجه الكثير ممن يرغبون في امتلاك الإرادة للتوقف عن عادة ما أو اتباع نظام صحي جديد هي عدم وجود رقيب يكافئ ويعاقب، لذلك كوني رقيبة على نفسك وكافئي نفسك في حالة امتلاك الإرادة وعاقبيها إن لم تفعل.
🎈الظروف

عليكِ أن تعلمي جيدًا أن الظروف ليست بعائق لتحقيق أهدافك، فلا تتحججي بالظروف لعدم تحقيق حلمك، الأمر فقط ينقصه المثابرة والتحدي قومي بإزالة العوائق والظروف بكل سهولة ولا تملي من ذلك حتى تتمكني من تحقيق هدفك.
🎈تنظيم الوقت

لتنظيم الوقت أهمية كبيرة لامتلاك الإرادة، فتحديد أوقات للعمل والخروج للتنزه والقراءة وتصفح الإنترنت وتحقيق هدفك سيسهل عليكِ الأمر بشكل كبير، كل ما عليكِ فعله هو تنظيم وقتك بشكل يناسبكِ، ويفضل استخدام أسلوب التدريج عند اتباع ذلك الأمر لتحقيق أهدافك بكل سهولة.
🎈استعيني بصديق

يمكنكِ أن تستعيني بإحدى صديقاتك لتساعدكِ على تنفيذ حلمك وتحقيق هدفك ولتكون مراقب ثانٍ على نفسك لتتمكني من تنفيذ ما ترغبين به، فمشاركة أشخاص تثقين بهم في أحلامك قد يكون عاملًا محفزًا لامتلاك الإرادة وتحقيق الهدف بسهولة ‏⁧‫ #رياضة_تحفيز‬⁩ ⁧‫

🛑 ‏‏
‏صباح الهمة و النشاط 🌹 ‏⁧‫ #رياضة .
. #تمارين #دايت_هدى #فوايد #الفطور #تمارين #رشاقتي #رجيم_صحي #مساء_الخير #صباح_الخير #تخسيس #سلطه #دايت_عرب #انجاز #yummy #diet #yummy #sport #fitness #healthy #healthyfood #لا_للمستحيل #رجيم #دايتيون #لاتيأس #نظام_صحى #لاللحرمان #دايت #يومياتي
Read more
فيديو يوضح العضلات المستهدفة خلال التمارين الرياضية: حددي التمرين المناسب لكِ لاختيار التمرين المناسب لابد أن نتعرف على العضلة المستهدفة منه،وهذا فيديو جمع التمرينات الرياضية الأشهر أو الأكثر انتشاراً وحدد من خلاله العضلات المستهدفة، فعلى سبيل المثال وضح كيف تتحرك العضلات خلال تمرين ... فيديو يوضح العضلات المستهدفة خلال التمارين الرياضية: حددي التمرين المناسب لكِ لاختيار التمرين المناسب لابد أن نتعرف على العضلة المستهدفة منه،وهذا فيديو جمع التمرينات الرياضية الأشهر أو الأكثر انتشاراً وحدد من خلاله العضلات المستهدفة، فعلى سبيل المثال وضح كيف تتحرك العضلات خلال تمرين الـsquat وحدد عضلة المؤخرة و الفخذ، وهكذا.

ومن هنا يمكنك تحديد المشكلة التي يعاني منها الجسم، ثم تحديد التمرين المناسب، فإذا كنت تعاني ترهل بالبطن فعليك اختيار تمرين يستهدف عضلات البطن، وإذا كنت تعاني من تضخم المؤخرة فلا داع لتمرين يزيد المشكلة. تحتاج.. ‏اكل صحي متوازن


لاتنسوا اشربوا الماء 💦
‏ استمر ولاتتوقف💪
‏ ⁧‫

‏⁧‫ #رياضة_تحفيز‬⁩ ⁧‫

🛑 ‏‏
‏صباح الهمة و النشاط 🌹 ‏⁧‫ #رياضة .
. #تمارين #دايت_هدى #فوايد #الفطور #تمارين #رشاقتي #رجيم_صحي #مساء_الخير #صباح_الخير #تخسيس #سلطه #دايت_عرب #انجاز #yummy #diet #yummy #sport #fitness #healthy #healthyfood #لا_للمستحيل #رجيم #دايتيون #لاتيأس #نظام_صحى #لاللحرمان #دايت #يومياتي
Read more
 #جهاز_حبل_المقاومة_الرياضي #تابعني يساعد في شد الترهلات الناجمة عن فقدان الوزن الحبل مصنوع ...
Media Removed
#جهاز_حبل_المقاومة_الرياضي #تابعني يساعد في شد الترهلات الناجمة عن فقدان الوزن الحبل مصنوع من الربل الشديد المرونة يناسب كل الأعمار والمميز به أن لديه (3)مستويات للعمل به مبتدأ*متوسط*خبير يعتبر من أولويات تمارين احماء العضلات بعد رياضة المشي فقط ربع ساعة كل يوم تغنيك عن دفع ... #جهاز_حبل_المقاومة_الرياضي
#تابعني
يساعد في شد الترهلات الناجمة عن فقدان الوزن
الحبل مصنوع من الربل الشديد المرونة
يناسب كل الأعمار
والمميز به أن لديه (3)مستويات للعمل به
مبتدأ*متوسط*خبير
يعتبر من أولويات تمارين احماء العضلات
بعد رياضة المشي
فقط ربع ساعة كل يوم
تغنيك عن دفع تكاليف النادي الرياضي .

توصيل لجميع مناطق المملكة
للطلب واتس آب0537780601
توصيل داخل الرياض ومكه و جدة ب 35
باقي المناطق شحن [ زاجل - بريد سعودي - سمسا ]

#جهاز_حبل_المقاومة_الرياضي
#جهاز_مقاومة_رياضي #حبل_مقاومة
#أجهزة_رياضية #جهاز_رياضي
#رياضة #Sport #sport_time
#تمارين_لياقة #حمية #عضلات_مشدودة #شد_عضلات
#أثقال #جمال #صحة #جهاز_باور_جيم #جهاز_تنحيف
#تكسير_دهون #تخسيس #رشاقة
#الرياض #جدة
Read more
إن كنت تقيس وزنك باستمرار تجنب هذه الأخطاء من منا لا يرغب يوما ما بأن ينقص وزنه أو يزيده كي يحصل على المظهر المثالي ؟ . حسنا .. فبعد أن تقرر ذلك من الطبيعي أن تجد نفسك في حاجة إلى وزن نفسك باستمرار وقد تقع في بعض الأخطاء التي تؤثر على دقة النتائج. إليك بعض هذه الأخطاء كي تتجنبها فيما بعد. ‏⁧‫ #رياضة_تحفيز‬⁩ ... إن كنت تقيس وزنك باستمرار تجنب هذه الأخطاء

من منا لا يرغب يوما ما بأن ينقص وزنه أو يزيده كي يحصل على المظهر المثالي ؟ . حسنا .. فبعد أن تقرر ذلك من الطبيعي أن تجد نفسك في حاجة إلى وزن نفسك باستمرار وقد تقع في بعض الأخطاء التي تؤثر على دقة النتائج.
إليك بعض هذه الأخطاء كي تتجنبها فيما بعد. ‏⁧‫ #رياضة_تحفيز‬⁩ ⁧‫

🛑 ‏‏
‏🌹 ‏⁧‫ #رياضة .
. #تمارين #دايت_هدى #فوايد #الفطور #تمارين #رشاقتي #رجيم_صحي #مساء_الخير #صباح_الخير #تخسيس #سلطه #دايت_عرب #انجاز #yummy #diet #yummy #sport #fitness #healthy #healthyfood #لا_للمستحيل #رجيم #دايتيون #لاتيأس #نظام_صحى #لاللحرمان #دايت #يومياتي
Read more
مساء الورد<span class="emoji emoji1f339"></span> *الهدم العضلي هو عملية تفكيك بروتين العضلات الى جلوكوز علشان الجسم يستخدمه كمصدر طاقة * ...
Media Removed
مساء الورد *الهدم العضلي هو عملية تفكيك بروتين العضلات الى جلوكوز علشان الجسم يستخدمه كمصدر طاقة * كيف يحصل الهدم لما العضلي * لما تكون شدة التمرين اكثر من تغذيتك.
 تكون تغذيتك قليلة بالبروتين.
لما يكون سكر الدم منخفض او تحس بالجوع لفترات طويلة.
لما تكون ساعات نومك طويلة في اليوم.
لما ما ... مساء الورد🌹 *الهدم العضلي هو عملية تفكيك بروتين العضلات الى جلوكوز علشان الجسم يستخدمه كمصدر طاقة
* كيف يحصل الهدم لما العضلي * لما تكون شدة التمرين اكثر من تغذيتك.
 تكون تغذيتك قليلة بالبروتين.
لما يكون سكر الدم منخفض او تحس بالجوع لفترات طويلة.
لما تكون ساعات نومك طويلة في اليوم.
لما ما تمارس رياضة المقاومة ويكون اعتمادك ع الكارديو اكثر.
لما تكون سعرات جدا قليلة.

كيف تقلل من عملية الهدم العضلي
الهدم العضلي ما يكون في يوم وليلة يحتاج وقت طويل لان الجسم في الاساس ما يعتمد ع البروتين كمصدر طاقة اساسي، الاسباب اللي ذكرتها اسباب عامه لكن الاستمرار فيها راح يكون فيه هدم عضلي، وعلشان تقلل الهدم العضلي تحتاج تمارس رياضة المقاومة باستمرار،و تحرص ان تغذيتك تحتوي ع كمية كافية من الكربوهيدرات ، اذا كانت كمية الكربوهيدرات قليلة تحتاج تزيد في كمية البروتين الحاله بين الكربوهيدرات والبروتين عكسية، تحرص انك تاكل مصدر بروتين كل ٣-٤ ساعات مثل الدجاج واللحم ومصادر الالبان وغيرها، اذا كنت تمارس رياضة المقاومة تحتاج كمية بروتين مو اقل من ١.٢غ الى ٢غ لكل كيلو غرام من وزن جسمك.

ما تحتاج تزعج نفسك في سالفة هدمت عضلات او لا اهم شي تحرص ع الامور اللي ذكرتها وامورك تمام
بالتوفيق💪🏼
.
#رياضه #كمال_اجسام #سناك #اكل_صحي_الصحي #سناكي_اللذيذ #رياضيين #اراده #انجاز #عضلات #عضلاتي #ابطال #مكملات #تنشيف #سمنه #اكل_صحي #بناء_اجسام #لياقه #حديد #تنحيف #تمارين #تمارين_شد #سموثي #polar_a360 #فواكه #بروتين_بار #fitness #explore #bootcamp #insanity #
Read more
تمارين شبه متكاملة للأرداف والفخذ من الخلف واسفل الظهر في المنزل او الصالة الرياضية باستخدام وزن ...
Media Removed
تمارين شبه متكاملة للأرداف والفخذ من الخلف واسفل الظهر في المنزل او الصالة الرياضية باستخدام وزن الجسم و اداة رياضية : التمارين بالترتيب حسب ظهورها بالفيديو تستهدف المناطق التالية: 1- الارداف العضلة الرئيسية مع استهداف غير مباشر للفخذ من الخلف 2-الارداف العضلة الرئيسية مع استهداف ... تمارين شبه متكاملة للأرداف والفخذ من الخلف واسفل الظهر في المنزل او الصالة الرياضية باستخدام وزن الجسم و اداة رياضية :
التمارين بالترتيب حسب ظهورها بالفيديو تستهدف المناطق التالية:
1- الارداف العضلة الرئيسية مع استهداف غير مباشر للفخذ من الخلف
2-الارداف العضلة الرئيسية مع استهداف غير مباشر للفخذ من الخلف
3- الفخذ من الخلف وأسفل الظهر مع استهداف غير مباشر لعضلة الارداف الرئيسية
4- الارداف العضلة الرئيسية مع استهداف غير مباشر للفخذ من الخلف
5- الفخذ من الخلف وأسفل الظهر مع استهداف غير مباشر لعضلة الارداف الرئيسية = = = =
ننوه في تحدى نفسك الى ما يلي:
▫️التمرين وحده لا يكفي للحصول على نتائج وانما فالتغذية وطريقة الاداء (من حيث عدد المجموعات والتكرارات) هما ايضاً احد شروط النتائج المضمونة.
▫️يجب الانتباه الى ان اداء التمرين بشكل صحيح سيساعد في استهداف العضلة ويخفض احتمال الاصابة.
▫️بعض الاشخاص لا يناسبهم اداء بعض انواع التمارين (كمن يعانون من خشونة المفاصل، الديسك، السمنة المفرطة، او النساء الحوامل وغيرهم). لذا نرجوا توخي الحذر.
▫️ ‏⁧‫ #رياضة_تحفيز‬⁩ ⁧‫

🛑 ‏‏
‏صباح الهمة و النشاط 🌹 ‏⁧‫ #رياضة .
. #تمارين #دايت_هدى #فوايد #الفطور #تمارين #رشاقتي #رجيم_صحي #مساء_الخير #صباح_الخير #تخسيس #سلطه #دايت_عرب #انجاز #yummy #diet #yummy #sport #fitness #healthy #healthyfood #لا_للمستحيل #رجيم #دايتيون #لاتيأس #نظام_صحى #لاللحرمان #دايت #يومياتي
Read more
حصة رياضة خاصة مميزه. . ببيت صديقتي مريم المهيري بمنطقة زعبيل .. دبي .. اتمني تتوفق وتصل لهدفها أن ...
Media Removed
حصة رياضة خاصة مميزه. . ببيت صديقتي مريم المهيري بمنطقة زعبيل .. دبي .. اتمني تتوفق وتصل لهدفها أن شاءالله . . حتي ادواتها كيوت .. دلع . . . #تمارين_زومبا #معلومات #تمارين_البطن #سكوات #مكياج #شعر #بنات #جويل #نيوترشن #تمارين_بعد_الولاده #دبي #مدربه # مدربة_شخصية_بدبي #رجيم #مدارس ... حصة رياضة خاصة مميزه. . ببيت صديقتي مريم المهيري بمنطقة زعبيل .. دبي .. اتمني تتوفق وتصل لهدفها أن شاءالله
.
.
حتي ادواتها كيوت .. دلع💓
.
.
.
#تمارين_زومبا #معلومات #تمارين_البطن #سكوات #مكياج #شعر #بنات #جويل #نيوترشن #تمارين_بعد_الولاده #دبي #مدربه # مدربة_شخصية_بدبي #رجيم #مدارس #إذكار #دايت #لياقة_بدنيه #فتنس_فيرست #لأيك #رضوي_الشربيني #الإمارات #شفط_الدهون #طفش #سيارات #الشارقة #جيم_الشارقة #السعودية #مصر #gym #fitness #
Read more
السلام عليكم يامحترمين<span class="emoji emoji1f337"></span><span class="emoji emoji270b"></span>🏽 . نرجع لسلسة مواضيعنا الي ابتدينا فيها ووصلنا للمقاومه واتفقنا انها ...
Media Removed
السلام عليكم يامحترمين🏽 . نرجع لسلسة مواضيعنا الي ابتدينا فيها ووصلنا للمقاومه واتفقنا انها تنقسم الى 3 اقسام وحاليا بعدنا بالقسم الاول .. . عطينا مثال قبل لا نبدأ بالتحدي عن تمارين المقاومه بوزن الجسم وحاليا هذا المثال الثاني🏽 . ايضا تمارين المعده يا اخوان اللي تكون بدون وزن اضافي ... السلام عليكم يامحترمين🌷✋🏽
.
نرجع لسلسة مواضيعنا الي ابتدينا فيها ووصلنا للمقاومه واتفقنا انها تنقسم الى 3 اقسام وحاليا بعدنا بالقسم الاول ..
.
عطينا مثال قبل لا نبدأ بالتحدي عن تمارين المقاومه بوزن الجسم وحاليا هذا المثال الثاني👆🏽
.
ايضا تمارين المعده يا اخوان اللي تكون بدون وزن اضافي تعتبر من تمارين المقاومه لكن بوزن الجسم✔️
.
وهذه👆🏽من تمارين المعده الممتازه والقويه واللي تعطي نتايج ملحوظه خلال الالتزام عليها من اول شهر .. لانه اللي يميزها انها تحرك عضلات المعده كامله الثلاث اقسام العلويه والوسطيه والسفليه ،، ف راح تشد لنا البطن بشكل كامل وتبين معانا النتائج
.
للامانه انصحكم فيها وبشده لكن مو يوميا عشان لاترهقون العضله ويزيد الترهل ، فقط ثلاث مرات بالاسبوع كافي وضيفوها على تمارينكم اللي للمعده
كل تمرين 4 جولات✅
بكل جوله 20 الى 30 ثانيه✅
وبين جدوله واخرى راحه 30 ثانيه✅
.
.
⛔️ملاحظه : اذا طبقت التمرين وحسيت ان الارجل خلاص اتعبت معناتها ان عضله الارجل عندك ضعيفه ولازم تقويه
.
⛔️ملاحظه2 : ماتنفع لأصحاب الدسك وخصوصا اللي مايتمرنون ظهر ولايقوّون عضله الظهر .. وبس سلامتكم
.
.
🔥شلونكم مع التحدي كلشي تمام ؟
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
كيفية أن تكون متحفزًا في الصباح ما تفعله في الصباح يحدد وتيرة باقي اليوم. عندما يكون صباحك فوضويًا ومرهقًا، سيكون باقي يومك كذلك أيضًا. أن تكون محفزًا في الصباح يتطلب تخطيط. القليل فقط يحب الاستيقاظ باكرًا بشكل طبيعي. ببعض التغييرات البسيطة، يمكنك أن تخلق روتين صباحي منظم وهادئ. عندما تكون ... كيفية أن تكون متحفزًا في الصباح
ما تفعله في الصباح يحدد وتيرة باقي اليوم. عندما يكون صباحك فوضويًا ومرهقًا، سيكون باقي يومك كذلك أيضًا. أن تكون محفزًا في الصباح يتطلب تخطيط. القليل فقط يحب الاستيقاظ باكرًا بشكل طبيعي. ببعض التغييرات البسيطة، يمكنك أن تخلق روتين صباحي منظم وهادئ. عندما تكون مُحفزًا في الصباح، ستكون منتج طوال اليوم. ‏⁧‫ #رياضة_تحفيز‬⁩ ⁧‫

🛑 ‏‏
‏صباح الهمة و النشاط 🌹 ‏⁧‫ #رياضة .
. #تمارين #دايت_هدى #فوايد #الفطور #تمارين #رشاقتي #رجيم_صحي #مساء_الخير #صباح_الخير #تخسيس #سلطه #دايت_عرب #انجاز #yummy #diet #yummy #sport #fitness #healthy #healthyfood #لا_للمستحيل #رجيم #دايتيون #لاتيأس #نظام_صحى #لاللحرمان #دايت #يومياتي
Read more
ما هو التهاب القولون :  التهاب القولون هو مرض يصيب الأمعاء الغليظة ( القولون ) والمستقيم . هذا المرض بسبب التهاب بطانة القولون الداخلية وجدار المستقيم فتصبح محمرة ، منتفخة ومتقرحة . . (إدارة التهاب القولون ) يتم من خلال تحسين اسلوب الحياة اليومي واكتساب عادات غدائية صحية جيدة يساعد كثيراً ... ما هو التهاب القولون : 
التهاب القولون هو مرض يصيب الأمعاء الغليظة ( القولون ) والمستقيم . هذا المرض بسبب التهاب بطانة القولون الداخلية وجدار المستقيم فتصبح محمرة ، منتفخة ومتقرحة . .
(إدارة التهاب القولون )
يتم من خلال تحسين اسلوب الحياة اليومي واكتساب عادات غدائية صحية جيدة يساعد كثيراً في تحسين الحالة ويخفف من التهابات وتقرحات القولون بشكل جيد - الاهتمام بالتغذية وامداد الجسم بالأغذية الصحية المناسبة جانب مهم جداً .
.
ماهي الأطعمة التي علي ادراجها في نظامي الغذائي ؟ 
ينبغي ان يكون النظام الغذائي متوازن
يحتوي على كمية كافية من البروتين
والكربوهيدرات المعقدة والحبوب الكاملة ، والدهون الجيدة . .
.
📌يفضل استشارة أخصائي التغذية في ذلك لتحديد الكميات المناسبة لك لتضمن حصولك على حاجتك الغذائية يومياً . .
ما الأطعمة التي على تجنبها في نظامي الغذائي ؟ 
لمعرفة الأطعمة التي عليك تجنبها فإنك تحتاج الى ان تراقب تفاعل الأمعاء مع الأطعمة التي تتناولها يومياً ، فإن تسببت لك بعض الأطعمة بتلبكات او أعراض مثل الإسهال ، او الغازات فإنك قد ترغب في تجنب هذه الاغذية للحد من هذه الأعراض . .
على سبيل المثال ، بعض الأشخاص مع التهاب القولون التقرحي يجدون ان القهوة او الكافين يزيد من تفاهم الإسهال و التشنج ، آخرون يشكون من ان الخضار النيئة او الأطعمة الغنية بالألياف تسبب لهم أعراض التهاب الأمعاء .
.
#تمارين #نادي #دايت #رجيم #السعودية #جدة #الرياض #الشرقية #شباب #بنات #سناب #شعر #تساقط #فتنس #عبارات_تحفيز #رياضة #صحي
#ميزان #دايت #رجيم #دهون #سعرات #رياضة #تمارين #مودل #نادي #شباب #بنات #معضل #جسم #انستقرام #فلة #ويكند #جدة #السعودية #فلو #اوميغا #فيتامينات #كابتن_وائل
Read more
تمارين الظهر للتخلص من آلام الظهر ليس هناك أكثر من شكوى الجميع بآلام أسفل الظهر وكثيرا ماتكون أسباب مجهولة ، أن ممارسه تمارين لتقوية عضلات العمود الفقرى مما خفف كثيرا من آلام الظهر ، هناك بعض الطرق السهلة لأداء تمارين تساعد فى حماية من الام الظهر، أداء التمارين التالية ثلاث مرات أسبوعيا ... تمارين الظهر للتخلص من آلام الظهر
ليس هناك أكثر من شكوى الجميع بآلام أسفل الظهر وكثيرا ماتكون أسباب مجهولة ، أن ممارسه تمارين لتقوية عضلات العمود الفقرى مما خفف كثيرا من آلام الظهر ،
🌹✨
هناك بعض الطرق السهلة لأداء تمارين تساعد فى حماية من الام الظهر، أداء التمارين التالية ثلاث مرات أسبوعيا في ثلاث مجموعات لمدة عشرين تكرار كل سيحقق أقصى فائدة. تأكد من أن تفعل كل التكرار بحركة بطيئة بدون تسرع ، بالطبع يجب عليك التوقف عن ممارسة التمارين إذا شعرت بآلام المفاصل ❤✨
. تحتاج.. ‏اكل صحي متوازن


لاتنسوا اشربوا الماء 💦
‏ استمر ولاتتوقف💪
‏ ⁧‫

‏⁧‫ #رياضة_تحفيز‬⁩ ⁧‫

🛑 ‏‏
‏صباح الهمة و النشاط 🌹 ‏⁧‫ #رياضة .
. #تمارين #دايت_هدى #فوايد #الفطور #تمارين #رشاقتي #رجيم_صحي #مساء_الخير #صباح_الخير #تخسيس #سلطه #دايت_عرب #انجاز #yummy #diet #yummy #sport #fitness #healthy #healthyfood #لا_للمستحيل #رجيم #دايتيون #لاتيأس #نظام_صحى #لاللحرمان #دايت #يومياتي
Read more
فوائد المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أكثر من هائلة! 🏻‍♂️🏻‍♂️🏻‍♀️🏻‍♂️🏻‍♂️ المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، لذا اخترنا لك فيما يلي أهم ١٠ فوائد تكتسبينها من رياضة المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا. 1- من فوائد المشي ... فوائد المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أكثر من هائلة! 🚶🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️ المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، لذا اخترنا لك فيما يلي أهم ١٠ فوائد تكتسبينها من رياضة المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا. 🎈1- من فوائد المشي أنه يحارب الإنفلونزا والرشح والزكام. فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.🎈٢- تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ.🎈٣- من فوائد المشي أنه يحد من الشعور بالقلق والتوتر. فقد أشارت الأبحات العلمية أن عملية الإستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي تساهم إلى حد كبير في الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي.🎈٤- كلما مشيتِ، ازدادت رشاقة منطقة الخصر. فالمواظبة على المشي يعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.🎈٥- من فوائد المشي أنه يساعد على شد عضلات المؤخرة وتقوية عضلات الأرداف والفخذين.🎈٦- من فوائد المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم فى تعزيز فيتامين D في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.🎈٧- إذا كان يمتلكك شعور بالحزن أو الإكتئاب، فإن ممارسة رياضة المشي على أنغام الموسيقى هي العلاج الأمثل لك، ذلك لأنها تخلصك من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم كما أنها تعزز من إفراز هرمونات السعادة🎈.٨- رياضة المشي سهلة ولا تحتاج إلى إمكانيات كبيرة أو مكان محدد للممارستها، كل ما عليك فعله هو وقف سيارتك في مكان يبعد عن منزلك أو مكتب العمل قليلا والإستماع برياضة المشي في الهواء المنعش.🎈٩- من فوائد المشي أنه يساهم فى محاربة سرطان الثدي، فقد أثبتت الدرارسات أن المرأة التى تعتاد على المشي لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل يوميا تمتلك فرص أكبر للشفاء من مرض سرطان الثدي.🎈١٠- من فوائد المشي أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهو ما يساعد فى تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم. لاتنسوا اشربوا الماء 💦
‏ استمر ولاتتوقف💪
‏ ⁧‫

‏⁧‫ #رياضة_تحفيز‬⁩ ⁧‫

🛑 ‏‏
‏صباح الهمة و النشاط 🌹 ‏⁧‫ #رياضة .
. #تمارين #دايت_هدى #فوايد #الفطور #تمارين #رشاقتي #رجيم_صحي #مساء_الخير #صباح_الخير #تخسيس #سلطه #دايت_عرب #انجاز #yummy #diet #yummy #sport #fitness #healthy #healthyfood #لا_للمستحيل #رجيم #دايتيون #لاتيأس #نظام_صحى #لاللحرمان #دايت #يومياتي
Read more
الموضوع خاص برياضات التحمل مثل الركض ، اما المقاومة راح نتكلم عنها بالمستقبل . . كلنا انعرف بعد التوقف عن ممارسة رياضات التحمل راح تقل اللياقة مع المدة ، كم هذي المدة؟ . . الدراسات تظهر بأنه بعد ١٢ يوم من التوقف تقل اللياقة البدنية ، وبمعنى ادق راح تبدا بعد هذه المدة تزيد عدد دقات القلب ، ويقل ... الموضوع خاص برياضات التحمل مثل الركض ، اما المقاومة راح نتكلم عنها بالمستقبل
.
.
كلنا انعرف بعد التوقف عن ممارسة رياضات التحمل راح تقل اللياقة مع المدة ، كم هذي المدة؟
.
.
الدراسات تظهر بأنه بعد ١٢ يوم من التوقف تقل اللياقة البدنية ، وبمعنى ادق راح تبدا بعد هذه المدة تزيد عدد دقات القلب ، ويقل ضخ الدم ، ويقل امتصاص الاكسجين (الرسم على اليسار)
.
.
وكما هو معلوم ان ممارسة رياضة التحمل باستمرار يزيد من المايتوكندريا في الخلايا ، ويزيد من تحول الخلايا العضلية السريعة الانقباض الى بطيئة الانقباض
.
.
والدراسات تظهر ان الزيادة التي تتم في عدد المايتوكندريا خلال خمس اسابيع من ممارسة الرياضة باستمرار ، في حال توقفنا عن التمرين يقل عددها بنسبة ٥٠٪ ، يعني نصها يروح خلال اسبوع من عدم ممارسة التمرين ، وكلها يروح خلال خمس اسابيع (الرسم على اليمين)
.
.
عرفتوا ليش لمن انرد للرياضة بعد انقطاع كم اسبوع انحس ماعندنا لياقة
.
.
الخلاصة:
مارسوا الرياضة ولا تقطعونها مهما كانت الظروف على الاقل لا تزيد فترة الانقطاع عن اسبوع
.
.
واكرر ، هذا الكلام خاص برياضات التحمل مثل الركض ، اما تمارين المقاومة لها كلام ثاني ولها علاقة بفقد العضلات وغيرها.. تابعونا
.
.
‏References:
‏1. J appl physiol 57: 1857-1864, 1984
‏2. J appl physiol 59: 853-859, 1985
‏3. Ann N Y Acad Sci 301: 431-439, 1977
‏4. J appl physiol 75: 849-855, 1993
‏EP. 298
Read more
التمارين شد وتقويات لعضلات الارجل الأمامية و الخلفية و السمانة المؤخرة ——————— العضلة الامامية Quadriceps عضلة الخلفية Hamstring عضلة المؤخرة Gluteus maximus عضلة السمانة Gastrocnemius (Calves ما النساء فيهتمن بالجرى و المشى على حساب تمرينات تقوية الارجل . مما يؤدى الى تأكل ... التمارين شد وتقويات لعضلات
الارجل الأمامية و الخلفية و السمانة المؤخرة
———————👍
العضلة الامامية Quadriceps
عضلة الخلفية Hamstring
عضلة المؤخرة Gluteus maximus
عضلة السمانة Gastrocnemius (Calves 👇
ما النساء فيهتمن بالجرى و المشى على حساب
تمرينات تقوية الارجل . مما يؤدى الى تأكل و ضمور فى عضلات الرجلين. فكل الدراسات اثبتت ان ممارسة رياضة الجرى و المشى لمسافات طويلة بدون ممارسة تمارين تقوية الارجل يؤدى الى نتائج عكسية. و تمارين تقوية الارجل للسيدات فى غاية الاهمية لأنها تعطيها شكل المنحنيات الجذابة فى رجلها . او ما يسمى بال curves
#هند_رزق #الكويت #بنات #تمارين_افخاذ
@crossfitlab.q8
@hendrezkbox
@mosaed_boushehri
@fit.target
@dietstation
@heart_soup
Read more
#Repost @brucelee500 with @get_repost ・・・ 1 كنت مع سيلفا اليوم عل هوا على بانوراما اف ام و تكلمنا عن حلقة بعنوان الجدار صديقي و كيف يعمل كما لو انه مدرب شخصي بالذات لتحسين بعض وضعيات اليوغا و الجمباز. يستخدم الجدار اولا: كمساعد على اداء تمارين تقويه مثل السكوادز في اول المقطع. ثانيا: لتحسين ... #Repost @brucelee500 with @get_repost
・・・
1

كنت مع سيلفا اليوم عل هوا على بانوراما اف ام و تكلمنا عن حلقة بعنوان الجدار صديقي و كيف يعمل كما لو انه مدرب شخصي بالذات لتحسين بعض وضعيات اليوغا و الجمباز.
يستخدم الجدار اولا: كمساعد على اداء تمارين تقويه مثل السكوادز في اول المقطع.
ثانيا: لتحسين المرونه فالتمرين الثاني تمرين يساعد في فتح الظهر و الحفاظ على ظهر مرن.
ثالثا: تمرين الهاند ستاند، الوقوف على اليد. في تقويه فعاله جدا للجزء العلوي من الجسد و تساعد على تعلم الاتزان.
رابعا: الهيد ستاند و تدعى ملك الوضعيات في اليوغا لما فيها من فوائد للجسد بالذات الدماغ و القلب و الرئتين.
واخيرا ممكن عمل هذه التمارين في جلستين او ثلاثه و تعتبر تقويه عامه و تمارين شاملة للجسد ككل فيها تقويه و مرونة و اتزان. ويجب ان يعمل على معده فارغه وليس بعد الاكل. وسلامتكم،
الكابتن عباس #تمارين #رياضة #فيتنس #fitnessmotivation #fitness
Read more
‏ 🤚🏻من اكثر الاخطاء التى قد تكون في تمرين القرفصاء امامي ( squat ) هو انحراف الركب الى الداخل اثناء النزول كن حذر !! . الطريقة الصحيحة : حاولي الوقوف معتدلة مع المباعدة بين القدمين، ثم حاولي النزول إلى الأسفل بأسفل ظهرك مع الحفاظ على استقامة ظهرك طيلة فترة أداء التمارين. عند الهبوط يجب ... ‏ 🤚🏻🔺من اكثر الاخطاء
التى قد تكون في تمرين القرفصاء امامي ( squat )
هو انحراف الركب الى الداخل اثناء النزول
كن حذر !!
.
الطريقة الصحيحة :
حاولي الوقوف معتدلة مع المباعدة بين القدمين، ثم حاولي النزول إلى الأسفل بأسفل ظهرك مع الحفاظ على استقامة ظهرك طيلة فترة أداء التمارين.
عند الهبوط يجب أن يكون ذلك بحذر وبطىء و تركيز .
.
لتمارين اكثر وشروحات تابع 👈🏻💫@gym_jeddah
وهشتاق #تمارين_جيم_جدة / #سكوات_جيم_جدة 🔥🏃🏻‍♀️
.
.

#تمارين #رياضة #شد_الجسم #تجميل #فيلر #سكوات #نحت #نحت_الخصر #نفخ #عملية_تجميل #جدة #الكويت #رمضان #صحة_ورياضة #اكل #تكبير #شد #نادي #نادي_منزلى #نقدر #محارب_الدهون #تمارين_بطن
Read more
 #Repost @healthier_q ・・・ I want to get rid off my belly fat this week what can I do? I love my body ...
Media Removed
#Repost @healthier_q ・・・ I want to get rid off my belly fat this week what can I do? I love my body but there is one problem which is my stomach what can I do with it? . Probably many of you except me to tell you to eat a certain type of food, or to provide you with special exercises, but no. . It’s ... #Repost @healthier_q
・・・
I want to get rid off my belly fat this week what can I do? I love my body but there is one problem which is my stomach what can I do with it?
.
Probably many of you except me to tell you to eat a certain type of food, or to provide you with special exercises, but no.
.
It’s a myth that push-ups get rid of your arm fat only, or that crunches will get rid of your belly fat, and so on.
.
The reality is that all exercises probably works on building the muscles of the part that you’re working on, but when it comes to fat burning you don’t burn the fat from that specific area you’re working on, you are actually burning the fat all over your body.
.
So in summary there is no special exercises to remove your belly fat or the extra fat you have in any part of your body, all you need is the right diet and exercising.
.
#exercising #goodfood #food #youcan #health #healthylifestyle #behappy #smile #nutrition #kuwait .
.
أبي اشيل الكرش هالاسبوع شلون؟ جسمي زين و عاجبني بس مشكلتي مع بطني شنو الحل؟
.
وايد منكم ممكن متوقع مني أكتب عن اكلة معينة او سموذي معبن، أو تمارين خاصة تشيل هالدهون، ولكن لا.
.
احد الخرافات المنتشرة و بقوة أن علشان نتخلص من الدهون في منطقة الزند نلعب ضغط، أو أن تمارين المعدة تشيل الكرش، وهكذا.
.
الحقيقة هي أن جميع التمارين تعمل على بناء عضلات المنطقة الي مركزين عليها بالاضافة الى حرق دهون الجسم كله.
.
لذلك ، و باختصار ، مافي تمارين خاصة تشيل الدهون في البطن فقط أو الدهون الزائدة الموجودة في أي منطقة معينة في الجسم، كل الي تحتاجونه اهو النظام الغذائي الصحيح و الرياضة.
.
#رياضة #اكل #صحة #تغذية #نمط_حياة_صحي #تفاؤل #الكويت
Read more
 #Reposting @nutri_ameera with @instarepost_app -- السلام عليكم 🤗🤗🤗 كيفكم ان شاء الله طيبين <span class="emoji emoji1f49c"></span><span class="emoji emoji1f49c"></span><span class="emoji emoji1f49c"></span> . موضوع ...
Media Removed
#Reposting @nutri_ameera with @instarepost_app -- السلام عليكم 🤗🤗🤗 كيفكم ان شاء الله طيبين . موضوع اليوم عن الرياضة والتمارين والنشاط البدني بشكل عام في رمضان 🏋️‍♂️🚴‍♂️🏌️‍♀️‍♂️‍♂️‍♀️ . طبعا اول شي لازم نتفق عليه هو ان اكبر غلط انك تمارس رياضة في الساعات الاولى من الصيام ليه ... #Reposting @nutri_ameera with @instarepost_app -- السلام عليكم 🤗🤗🤗
كيفكم ان شاء الله طيبين 💜💜💜
.
موضوع اليوم عن الرياضة والتمارين والنشاط البدني بشكل عام في رمضان 👏👏🏋️‍♂️🚴‍♂️🏌️‍♀️🏊‍♂️🏃‍♂️🏃‍♀️
.
طبعا اول شي لازم نتفق عليه هو ان اكبر غلط انك تمارس رياضة في الساعات الاولى من الصيام ❌❌❌
ليه ؟ بتتعب ومابتقدر تتحمل الى وقت الافطار بتحس عطش وجوع شديد وغير كذا ممكن تسبب لك جفاف ❌
.
فخلونا نتفق ان اللي حاب يمارس رياضته وقت الصيام ماتكون قبل اكثر من ساعة عن وقت الافطار 👌
الشي الثاني المهم هو متى قبل او بعد الفطور ؟
الهرجة باختصار تعتمد على حاجتين ضرورية تركز عليها لما تختار وقت ممارستك للرياضة 👇
📌 قدرتك الجسدية 📌 حالتك الصحية .
اذا انت تقدر تمارس قبل الفطور وماتتعب وحالتك الصحية مناسبة ماعندك سكري او ضغط او اي مرض اخر ،، هنا نقولك اوكي لكن تكون تمارين خفيفة الى متوسطة 👌 زي المشي الخفيف
اما اذا اساسا قدرتك الجسدية ماتتحمل قبل الفطور او عندك حالة صحية خاصة زي اللي ذكرتهم فوق فالافضل لك بعد الفطور 👌👏
.
طيب بعد الفطور متى بالضبط ؟؟؟؟ من ساعتين الى ٣ ساعات بعد تناول الافطار تقدر تمارس رياضتك بكل انواعها مقاومة وكارديو وغيره 👌👌👌
.
وبس هذا موضوع اليوم وان شاء الله استفدتو وحاولت اجاوب على اغلب الاسئلة العامة حول الرياضة واذا عندكم اي سؤال تفضلو 🤗💜
.
#أخصائية_التغذية_أميرة .
#تغذية_صحية #التغذية_في_رمضان #رياضة #تمارين #تحدي_90_يوم #حمية #حميتي #منشن #فولو #تغذية #التغذية_تقول #أخصائيي_التغذية_الخليج_العربي
By:
@nutri_ameera
@nutri_ameera
@nutri_ameera
Read more
رياضة نط الحبل فوائد كثيرة يعد أهمها أنها لها تأثير كبير علي تخسيس الأرداف والبطن وشد جميع عضلات النصف ...
Media Removed
رياضة نط الحبل فوائد كثيرة يعد أهمها أنها لها تأثير كبير علي تخسيس الأرداف والبطن وشد جميع عضلات النصف الأسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر. كما أنها تلعب دوراً هاماً في تحسين أداء القلب والجهاز التنفسي. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن نط الحبل يستطيع أن يفقد جسمك ما يزيد عن 180 سعر حراري في غضون ... رياضة نط الحبل فوائد كثيرة يعد أهمها أنها لها تأثير كبير علي تخسيس الأرداف والبطن وشد جميع عضلات النصف الأسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر. كما أنها تلعب دوراً هاماً في تحسين أداء القلب والجهاز التنفسي.

وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن نط الحبل يستطيع أن يفقد جسمك ما يزيد عن 180 سعر حراري في غضون فترة لا تتعدي 15 دقيقة، ومن هذا يتبين لنا أنها تستطيع أن تعادل 45 دقيقة من السباحة أو 30 دقيقة من كرة القدم وتتساوي مع رياضة الركض بالنسبة لخسارة الوزن وحرق الدهون. هذا غير أن العديد من الأطباء ينصحون بها لكونها تساعد علي التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والبطن وهي أكثر مناطق يتجمع بها الدهون.

لكن علي الجانب الآخر يجب استشارة طبيب قبل الخوض في ممارسة هذه الرياضة حيث انها غير مسموح بها لكل من يعاني مشاكل بالركبة أو الكاحل أو الظهر.

كما تجدر الإشارة هنا إلي ان رياضة نط الحبل محظورة تماماً بالنسبة للحوامل نظراً لخطورة حركاتها علي صحة كل من المرأة الحامل والجنين، كما تتسبب هذه الرياضة في زيادة النزيف والألم في فترة الدورة الشهرية. كما لا يسمح بممارستها لكل من يعاني من أمراض الربو والسكر والقلب وضغط الدم.

تمرين نط الحبل أيضاً يعد من ضمن أهم 5 تمارين هوائية لحرق الدهون

#aerobic #aqua #zumba #relaxation #q8 #steps #spining #swimming #sports #fitness #gym #kickboxing #massage #cardio #challenge_gym #beinfitness #natation #ايروبيك #زمبا #رياضه #رقص #كارديو #كويتية #سباحه_تايم #سباحه_اطفال #ستابس
Read more
الى اى شخص يريد تحقيق هدفة فى الحياة 1- توكل على الله تعالى.. 2- كن واضحا فيما تريد.. 3- السرية والكتمان في الفترة الأولى على الأقل..والغرض من ذلك هو الابتعاد عن المؤثرات الخارجية.. 4- القرار القاطع بتحقيق الهدف.. 5- حدد الأسباب واقرأها دائما..لتقوية الرغبة.. قانون النشاطات غير المنتهية: ... الى اى شخص يريد تحقيق هدفة فى الحياة
1- توكل على الله تعالى.. 2- كن واضحا فيما تريد.. 3- السرية والكتمان في الفترة الأولى على الأقل..والغرض من ذلك هو الابتعاد عن المؤثرات الخارجية.. 4- القرار القاطع بتحقيق الهدف.. 5- حدد الأسباب واقرأها دائما..لتقوية الرغبة.. قانون النشاطات غير المنتهية: التخيل الابتكاري..تذكر: المؤثرات الخارجية لاتؤثر على قرارك ولن يجعلك أحد تشعر بشئ دون إذنك.. 1 : ليبارك الله تعالى لك في علمك ولتستمر فكرتك من بعدك (عن طريق تلاميذك) ولتحقق أهدافك (سيساعدك من ساعدتهم بالتأكيد)

وخلى بالك ....
كل نشاط غير منته يرتبط في اللاوعي بالألم..بمعنى أنك إذا اشتريت كتابا ولم تقرأه (مثلا) فإن ذلك سيعوقك عن شراء كتاب آخر وقراءته..حاول إنجاز كل ما تبدأ به..فلو قرأت الكتاب سيحفزك ذلك على شراء غيره.. 6- اربط هدفك بالسعادة لا الألم..لو ارتبطت الرياضة في ذهنك بالتعب فستحجم عنها وتتكاسل..أما إن ارتبطت بالصحة فستنشط لها.. 7- الاعتقاد: الاعتقاد في أن الله لن يضيع تعبك..والاعتقاد في قدرتك على الفعل.. 8- القيمة العليا.. 9- نمي مهاراتك (ازدد معرفة و ابتعد عن : النقد..كي لا تجعل من تنتقد في وضع التحفز تجاهك!
ابتعد عن: اللوم..فهو يجعلك في موقف الضحية!

تذكر: الهدف (الفوائد) والقيمة العليا..يوصلانك لهدفك مهما كانت التحديات.. اجعل هدفك دائما هو رضى الله تعالى..
اشكر الله سبحانه وتعالى..وابدأ دعاءك بتعظيمه وشكره والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم.. #تحفيز‬⁩ ⁧‫

🛑 ‏‏
‏🌹 ‏⁧‫ #رياضة .
. #تمارين #دايت_هدى #فوايد #الفطور #تمارين #رشاقتي #رجيم_صحي #مساء_الخير #صباح_الخير #تخسيس #سلطه #دايت_عرب #انجاز #yummy #diet #yummy #sport #fitness #healthy #healthyfood #لا_للمستحيل #رجيم #دايتيون #لاتيأس #نظام_صحى #لاللحرمان #دايت #يومياتي
Read more
السلام عليكم ياطيبين<span class="emoji emoji1f44b"></span>🏽 . اذا وزنك قاعد يزيد بشكل تصاعدي او بدأ يترهل له كذا سبب بس واحد من هالاسباب ...
Media Removed
السلام عليكم ياطيبين🏽 . اذا وزنك قاعد يزيد بشكل تصاعدي او بدأ يترهل له كذا سبب بس واحد من هالاسباب هو ان عضلات جسمك ضعيفه🙁🏽 . فـ العضل يا اخوان واخوات لم يصير ضعيف يصبح وضع الجسم سهل لمصيده الدهون والسمنه ، لانه اللي يحارب السمنه ويحرق الدهون هو العضل الداخلي مو الخارجي نفس لاعبين كمال الاجسام ... السلام عليكم ياطيبين👋🏽
.
اذا وزنك قاعد يزيد بشكل تصاعدي او بدأ يترهل له كذا سبب بس واحد من هالاسباب هو ان عضلات جسمك ضعيفه🙁👎🏽
.
فـ العضل يا اخوان واخوات لم يصير ضعيف يصبح وضع الجسم سهل لمصيده الدهون والسمنه ، لانه اللي يحارب السمنه ويحرق الدهون هو العضل الداخلي مو الخارجي نفس لاعبين كمال الاجسام (( ف لاتخافون من كلمه عضل ))
.
طيب شنو الحل ؟!
.
الحل هو ان نقوي عضلاتنا بالتمارين ،، ومو اي تمارين لازم تمارين مقاومه اللي تصير بالاثقال 🏋🏻‍♂️للذراع والظهر والصدر والارجل
.
هذي التمارين اذا داومنا عليها مرتين بالاسبوع راح نحمي اجسامنا من السمنه والترهلات
.
طيب اقدر ارسم الجسم وابرز ملامحه اذا اتمرن يومين بالاسبوع مقاومه ياكابتن ؟
.
الجواب هو لا اذا تبي ترسم وتبرز الملامح اقل شي 4 ايام بالاسبوع واكثر شي 6 ايام بالاسبوع ،،، لكن اليومين👆🏽اللي ذكرتهم هذي للحفاظ على الصحه من السمنه والترهل
.
وبس سلامتكم😇 .. كلشي تمام ؟👍🏽
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
. كل إنسان له حرية الإختيار في طريقة العيش و نمط الحياة. الإمتناع عن إتخاذ القرارات لإرضاء الرغبات ...
Media Removed
. كل إنسان له حرية الإختيار في طريقة العيش و نمط الحياة. الإمتناع عن إتخاذ القرارات لإرضاء الرغبات الشخصية و الإنجراف مع الأحداث اليومية المجتمعية يحرم الإنسان من عيش حياته الحقيقة. يصبح فقط يعيشها في خياله و يأمل في يوم من الأيام أن تكون حقيقة. بمعنى آخر، يعيش ظل الحياة وليس الحياة. يحلم ... .
كل إنسان له حرية الإختيار في طريقة العيش و نمط الحياة. الإمتناع عن إتخاذ القرارات لإرضاء الرغبات الشخصية و الإنجراف مع الأحداث اليومية المجتمعية يحرم الإنسان من عيش حياته الحقيقة. يصبح فقط يعيشها في خياله و يأمل في يوم من الأيام أن تكون حقيقة.
بمعنى آخر، يعيش ظل الحياة وليس الحياة.
يحلم بها،
يفكر بها،
يتكلم عنها،
"يسعى" لها،
ولكن يفشل في قراراته للحصول عليها.
.
إختر!
قرّر!
و كن جاهز للتضحيات لأن الحياة الجديدة تحتوي على عادات و أشخاص و أوضاع مختلفة عن حياتك الحالية.
لا تستطيع تطلب المستقبل وتتمسّك بالماضي. تستطيع أن تعيش زمن واحد فقط
.
#فلسفة_نايف 🎭
‏@naifitness
.
لطلب برنامج قتال ٦٠ يوم لحرق الدهون تفضل بزيارة الرابط في البايو. وللتدريب الشخصي تواصل معي على الخاص
.
.
#تدريب_شخصي #حرق_دهون #عضلات #تنشيف #تغذية #تحفيز #رياضة #تحدي #اثقال #مكملات_غذائية #رجيم #بروتين #حديد #وقت_اللياقة #بولار #دايت #نصيحة #تمارين_بطن #حرق_دهون #الرياض #تمارين #تطوير_الذات #تطوير
Read more
・・・ مساء الخير والله يتقبل طاعتكم ان شاءالله . خل نكون واقعيين مافي احد منا مايحلي او بيكون مثالي ...
Media Removed
・・・ مساء الخير والله يتقبل طاعتكم ان شاءالله . خل نكون واقعيين مافي احد منا مايحلي او بيكون مثالي ويقول انا ما احلي بالحلويات اللي بعد الفطور . بس نصيحتي لكم لاتحلون بعد الفطور على طول ،، اذا بخاطركم تحلون ماعليه حلو لكن بعد الفطور بساعه ونص الى ساعتين ، هذا افضل وقت عشان ناكل قطعتين حلو . . ومابي ... ・・・
مساء الخير والله يتقبل طاعتكم ان شاءالله
.
خل نكون واقعيين مافي احد منا مايحلي او بيكون مثالي ويقول انا ما احلي بالحلويات اللي بعد الفطور
.
بس نصيحتي لكم لاتحلون بعد الفطور على طول ،، اذا بخاطركم تحلون ماعليه حلو لكن بعد الفطور بساعه ونص الى ساعتين ، هذا افضل وقت عشان ناكل قطعتين حلو
.
.
ومابي خمول جزاكم الله خير هالله هالله بالرياضه ترى هذا ثالث يوم من الشهر خلص ،، وعندي لكم انجازات الناس بعرضها لكم بالعيد ان شاءالله ، ف ابيكم تكونون من هالناس اللي تكون فرحانه بقياساتها بالعيد
.
.
ودمتم سالمين #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #اكل #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #لبنان #مصر #بحرين #عمان #عبدالله_الشيرازي
Read more
السلام عليكم يامحترمين . هذي 5 تمارين للصدر نقدر نطبقها بالبيت وبالنادي و ان شاءالله تكون ممتازه🏽لكم لشد وتقويه عضله الصدر وتنفع للرجال والنساء🏽 . كل تمرين 4 جولات️ وبكل جوله 15 تكرار️ وبين جوله واخرى 20 ثانيه راحه️ . ويفضل نتدرج بالاوزان .. شلون يعني نتدرج ياكابتن ؟ . يعني ... السلام عليكم يامحترمين
.
هذي 5 تمارين للصدر نقدر نطبقها بالبيت وبالنادي و ان شاءالله تكون ممتازه👌🏽لكم لشد وتقويه عضله الصدر وتنفع للرجال والنساء💪🏽
.
كل تمرين 4 جولات✔️
وبكل جوله 15 تكرار✔️
وبين جوله واخرى 20 ثانيه راحه✔️
.
💢ويفضل نتدرج بالاوزان .. شلون يعني نتدرج ياكابتن ؟
.
🌀يعني مثلا :
اول جوله وزن 2 كيلو✅
ثاني جوله وزن 3 كيلو✅
ثالث جوله وزن 4 كيلو✅
ورابع جوله وزن 5 كيلو✅
.
او اذا ثقيل الوزن عليكم
خلوا الجوله الاولى والثانيه 2 كيلو✅
والثالثه والرابعه 3 كيلو✅
.
🔴🔴ملاحظه مهمه : ركزوا على وضعيه كل تمرين لانه كل تمرين يحرك زاويه معينه مو كلهم نفس الشي ،، ضروري تشوفون👀 عدل وتطبقون صح👍🏽
.
.
🔴طيب هل الصدر ينشد مع الرياضه ولا كلام فاضي ؟؟🤔 ،،، هالسؤال ان شاءالله بالبوست الجاي راح اجاوب عليه واتكلم عن اي ترهل تنفع له الرياضه واي ترهل ماتنفع له ولازم تجميل💉💵🔪💰
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
السلام عليكم ورحمة الله<span class="emoji emoji270b"></span>🏽<span class="emoji emoji1f49a"></span> . . للاسف الشديد البعض يحسبون ان التمارين الهوائيه ( الكارديو ) فقط ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله🏽 . . للاسف الشديد البعض يحسبون ان التمارين الهوائيه ( الكارديو ) فقط للناس اللي بتنزل وزنها وفقط للناس اللي فيها وزن زايد ،، ومع احترامي لهم ولخبرتهم لكن هالشي غلط . . ليش غلط ياكابتن عبدالله دام انا مافيني دهون زايده ليش اتمرن كارديو ما احتاجه خلاص بس ابي اتمرن ... السلام عليكم ورحمة الله✋🏽💚
.
.
للاسف الشديد البعض يحسبون ان التمارين الهوائيه ( الكارديو ) فقط للناس اللي بتنزل وزنها وفقط للناس اللي فيها وزن زايد ،، ومع احترامي لهم ولخبرتهم لكن هالشي غلط❌
.
.
ليش غلط ياكابتن عبدالله دام انا مافيني دهون زايده ليش اتمرن كارديو ما احتاجه خلاص بس ابي اتمرن مقاومه لعضلاتي وبس ما احتاج الكارديو .. ف ليش مهم الكارديو وانا ضعيف⁉️
.
.
انا اقولكم ليش :
.
اول شي احنا من وين نستمد قوتنا ؟ من عضلاتنا صح ؟ طيب هالعضلات من وين يستمدون قوتهم ؟ من القلب صح ؟ واذا قلبنا تعبان او عادي ؟ بنقدر نقوي عضلاتنا ؟؟ لا طبعا مانقدر لانه لازم نقوي القلب اللي اهو الاساس عشان يضخ دم اكثر للجسم ،، طيب يعني لازم نقوي قلبنا عشان نقدر نقوي باقي الاشياء ، واللي يقوي القلب فقط التمرين الهوائي ( الكارديو ) هذا (( اول سبب ))👉🏽✅
.
.

ثاني سبب : الكارديو يضبط لنا نسبة كريات الحمرا بالدم ،، فـ شنو يصير❓يصير انه يزيد كميه الاكسجين اللي يتوزع عالجسم✅
.
.

ثالث سبب : الكارديو مهم لانه يقوي الجزء المسؤول عن عمليه التنفس ( الرئتين ) ، والرئتين اذا صاروا قويتين يدخلون لنا اكسجين اكبر وهالشي جدا يفيد الرياضي✅
.
.
السبب الرابع : عمركم شفتوا احد شرايينه تعبانه قالوا له الدكاتره روح تمرن مقاومه ؟ ولايقولون له روح تمرن كارديو نفس المشي والدراجه ؟ ،،، وايضا اللي يصير فيهم سكري شنو اول نصيحه يقولون لهم ؟ روح سو تمارين مقاومه ولا كارديو عالاقل نص ساعه ؟ ،،،،،،، اذاً الكارديو جدا مهم عشان نحمي شرايين قلبنا + نحمي نفسنا من السكري + نحمي القلب (( هالاشياء تمارين المقاومه بالحديد ماتعطينا اياها نفس الكارديو ))✅
.
.
السبب الخامس : انت او انتي ياللي اجسامكم ضعيفه ليش تخافون من الكارديو ترى ماراح يضعفكم زياده اذا تتمرنون 15 او 20 دقيقه بالعكس راح يفتح شهيتكم راح تتحسن حتى تغذيتكم وتتعدل اجسامكم لكم لازم تتمرنون بشكل كامل نفس مثلا عضلتين مختلفتين تمارين مقاومه + كارديو 20 او 15 دقيقه ((( للضعاف )))✅
.
.
السبب السادس : الكارديو مهم لانه يخلي جسم الانسان يفرز هرمون السعاده ،، ليش دايما اقولكم اللي يتضايق من شي خل يقوم يمشي او يهرول ؟ لانه راح ترتاحون نفسيا✅
.
و و و الخ كثير اسباب بس ماراح يكفي اكتب
.
فـ الكارديو مهم مهم مهم للضعاف والمتان للجمييييييع ، وقت الكارديو للضعاف من 15 الى 20 دقيقه تقريبا وزائدي الوزن من 30 الى 50 دقيقه
.
.
🔴منشن الكل الضعاف وزائدي الوزن
.
.
ودمتم سالمين #اكتاف_عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #فتنس #germany
Read more
في النواحي الغذائية يجب أن يقلل الإنسان من الإعتماد على المواد الغذائية المصنّعة كيميائياً، والمواد ...
Media Removed
في النواحي الغذائية يجب أن يقلل الإنسان من الإعتماد على المواد الغذائية المصنّعة كيميائياً، والمواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهنيات غير المفيدة كالوجبات السريعة او المواد الغذائية المسرطنة والتي تحتوي على الهرمونات، . كما يجب عليه الإكثار من المواد الطبيعية التي تنفع الجسم ... في النواحي الغذائية يجب أن يقلل الإنسان من الإعتماد على المواد الغذائية المصنّعة كيميائياً، والمواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهنيات غير المفيدة كالوجبات السريعة او المواد الغذائية المسرطنة والتي تحتوي على الهرمونات، .
كما يجب عليه الإكثار من المواد الطبيعية التي تنفع الجسم والتي تزوده بكل العناصر الضرورية له. .
أمّا من ناحية صحة الجسم فيتوجب على الإنسان ان يعتني عناية ممتازة بلياقته، وان يمارس التمارين الرياضية بانتظام، وأن يمارس رياضة المشي والركض ولعب أنواع أخرى من أنواع الرياضة المختلفة والمتنوعة، ففي الحركة بركة، والجيم بحاجة إلى أن يبقى في حركة منتظمة حتى تظل عافيته معه.

#انستي #اللياقة_البدنية #التجميل #الصحة #نظام_غذائي #رياضة #تمارين #جيم #نادي_نسائي
#aanisaty #fitness #beauty #health #diet #gym #exersice #sport
Read more
نحت البطن والخصر يعتبر الخصر المنحوت من علامات الجمال، كما أنّ البطن الضامر وغير البارز يمنح الجسم شكلاً جذاباً، سواء للنساء أو للرجال طريقة نحت الخصر والبطن الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، خصوصاً الخضروات الورقية، والخضروات المائية التي تحتوي نسبةً عالية من الماء مثل الكوسا، والخيار، ... نحت البطن والخصر يعتبر الخصر المنحوت من علامات الجمال، كما أنّ البطن الضامر وغير البارز يمنح الجسم شكلاً جذاباً، سواء للنساء أو للرجال 🌟🎈طريقة نحت الخصر والبطن الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، خصوصاً الخضروات الورقية، والخضروات المائية التي تحتوي نسبةً عالية من الماء مثل الكوسا، والخيار، وكذلك الفواكه التي تسرّع من عمليات أيض الدهون مثل الأناناس، والبطيخ. 🎈تجنب تناول الطعام أثناء الانفعالات الشديدة، والحالة النفسيّة الصعبة 🎈الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية بشكلٍ قاطع 🎈ممارسة التمارين الرياضيّة الخاصّة بتنحيف البطن والخصر، مثل الرقص، وحركات البطن، وشدّ عضلات البطن، والمشي أثناء شفط البطن للداخل، والسباحة، وتمارين الضغط، وغيرها. 🎈اختيار أطباق الطعام الصغيرة الحجم، 🎈تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون أحادية مشبعة 🎈النوم لساعاتٍ كافية، لا تقلّ عن ثماني ساعات يومياً 🎈تناول الأطعمة الغنية بالبروتين؛ لأنّها ترفع من استهلاك الجسم للسعرات الحراريّة، كما يخفض البروتين نسبة السكر في الدم 🎈تناول المشروبات التي تحرق الدهون في منطقتي الخصر والبطن مثل الشاي الأخضر، والزنجبيل والليمون، والنعناع، والقرفة، الكمون.
‏⁧‫ #رياضة_تحفيز‬⁩ ⁧‫

🛑 ‏‏
‏صباح الهمة و النشاط 🌹 ‏⁧‫ #رياضة .
. #تمارين #دايت_هدى #فوايد #الفطور #تمارين #رشاقتي #رجيم_صحي #مساء_الخير #صباح_الخير #تخسيس #سلطه #دايت_عرب #انجاز #yummy #diet #yummy #sport #fitness #healthy #healthyfood #لا_للمستحيل #رجيم #دايتيون #لاتيأس #نظام_صحى #لاللحرمان #دايت #يومياتي
Read more
بما انه اختبارات هالايام والعقل لازم يشتغل بشكل صحيح زيه زي اي عضله بالجسم اذا دربناها كبرت واتطورت واذا اهملناها صغرت فالعقل اذا استخدمناه نشط وصار مبدع واذا اهملته فقدته فلازم تدرب عقلك بالتالي : * العاب ذكاء وتمارين ذهنيه مثال بسيط فرش سنونك بيدك الثانيه عكس كل يوم / اتسبح وانت مغمض عيونك ... بما انه اختبارات هالايام والعقل لازم يشتغل بشكل صحيح زيه زي اي عضله بالجسم اذا دربناها كبرت واتطورت واذا اهملناها صغرت
فالعقل اذا استخدمناه نشط وصار مبدع واذا اهملته فقدته
فلازم تدرب عقلك بالتالي : * العاب ذكاء وتمارين ذهنيه مثال بسيط فرش سنونك بيدك الثانيه عكس كل يوم / اتسبح وانت مغمض عيونك / العب بالعملات المعدنيه بين ايدينك فهي تزيد الترابط البصري والعصبي بالعقل والاهم من ذا كله اقرأ كثير * اتمرن جسديا التمرن يزود العقل بكميات كبيره من الاكسجين بالذات التمارين اللي تتطلب توافق بين العين واليد تفيد الدماغ بشكل كبير * النوم هو غذاء للدماغ .
وفيه فرق بين انك تنام عشان تريح جسمك ساعه او ساعتين او انك تنام عشان تقدر تعطي افضل جهدك اذا قمت وهو النوم العميق .
اكثر من95‎%‎ يحتاجون ينامون من 7/ 9 ساعات
لان عمليات العقل مثل الذاكره والابداع وحل المشاكل والمذاكره كللللها تدهور وتنقص لو مااخذت كفايتك من النوم .
@ دراسه اثبتت ان النوم مهم لتوحيد الذاكره وتعزيزها خلال اعمق مراحل النوم @ يعني تاكد على معلوماتك اللي حفظتها .
ومن هنا نجي نشوف انسب وقت للمذاكره
لكل انسان قدراته ولكل انسان ساعه بيولوجيه داخل جسمه يعني لكل شي وقت مايتعدى على الثاني فلو حاولت تذاكر وقت نومك ماراح تقدر فساعتك الداخليه لازم تطيعها .
.
-
👇🏼🔻🔻
عرض خاص للإشتراكات في البرامج والباقات الصحية في شهر رمضان المبارك للاشتراكات التواصل مع مسؤولة التسجيل بالواتس
00966-566030115
.
.
.
.
كابتن_وائل_جلال #تمارين #نادي #دايت #رجيم #السعودية #جدة #الرياض #الشرقية #شباب #بنات #سناب #شعر #تساقط #فتنس #عبارات_تحفيز #رياضة #صحي
#ميزان #دايت #رجيم #دهون #سعرات #رياضة #تمارين #مودل #نادي #شباب #بنات #معضل #جسم #انستقرام #فلة #ويكند #جدة #السعودية #فلو #اوميغا #فيتامينات #كابتن_وائل
Read more
#Repost @crossfitlab.q8 with @get_repost ・・・ تمارين لحرق الدهون وشد الجسم واللياقه البدنيه ————————————— يُعاني العديد من الأشخاص من السُّمنة وازدياد الوزن، الأمر الذي يُسبّب لهم الإحراج، وقد يؤدّي إلى تعرّضهم لِمجموعةٍ من المشاكل النفسية والصحية؛ لذلك يجب على كلّ شخصٍ أنّ يُحافظ ... #Repost @crossfitlab.q8 with @get_repost
・・・
تمارين لحرق الدهون وشد الجسم واللياقه البدنيه
—————————————
يُعاني العديد من الأشخاص من السُّمنة وازدياد الوزن، الأمر الذي يُسبّب لهم الإحراج، وقد يؤدّي إلى تعرّضهم لِمجموعةٍ من المشاكل النفسية والصحية؛ لذلك يجب على كلّ شخصٍ أنّ يُحافظ على سلامة ورشاقة جسمه، من خلال اتباع نظامٍ غذائيٍ مُتوازن، كما يجب عليه أنْ يُداوم على التّمارين الرّياضية التي تُساهم في تخفيف وزنه وتحافظ على لياقته؛ إذ توجد العديد من التّمارين الرياضية التي تَشد الجسم، وتحرق الدهون بشكلٍ سريع. تمارين لحرق الدّهون وشد الجسم هذا التمرين في الفيديو تُعتبر رياضة من أفضل الرّياضات لتخفيف الوزن، وشدّ منطقة البطن والأرداف، ومن فوائد هذا التمرين استهلاك كميةٍ من الطّاقة تُضاعف الطاقة المُستهلكة في أي نشاطٍ أو تمرينٍ آخر، إضافةً إلى أنّ يُخفف من التوتر الذي يتعرّض له بعض الأفراد نتيجةَ ضغوطات الحياة، كما يُساعد على تَحسين المزاج، وزيادة الثقة بالنفس
@hendrezkbox
@mosaed_boushehri
@abdullah_boushehri
@heart_soup
#هند_رزق
#فتنس #لياقة_بدنية #تنزيل_الوزن #crossfit #kuwait #bahrain
Read more
Training while fasting, as well as being a breastfeeding mother, means changing up my training ...
Media Removed
Training while fasting, as well as being a breastfeeding mother, means changing up my training so I don’t dehydrated myself so I can feed my baby in the fasting hours without drying up. It’s been intense. A lot of time weight training but without intense peaks of cardio, this I realize doesn’t ... Training while fasting, as well as being a breastfeeding mother, means changing up my training so I don’t dehydrated myself so I can feed my baby in the fasting hours without drying up. It’s been intense. A lot of time weight training but without intense peaks of cardio, this I realize doesn’t work for my soul or my body. I really need to get my body warmed up properly with increasing the heart rate to be able to feel good working out and not get injured. I don’t like to train after breaking my fast because it’s the time I need to replenish and most importantly hydrate to be able to sustain myself and my child for the next day. 10 more days of Ramadan training and I will be back to getting some cardio in between and with my weight training after Ramadan. Right now my priority is to stay strong and sustain it through Ramadan and change my training after Eid. #UAEFitnessMovement
التمرين أثناء الصيام ، بالإضافة إلى كوني أمًا مرضِعة ، يعني تغيير اُسلوب التمرين حتى لا أصل الى مرحلة الجفاف. هذا يعني أمارس رياضة اثقال من دون تمرين قلب؛ ولكن بدون تمارين قلب أتعب نفسياً و جسدياً لاني احتاج تمارين قلب لينعشني و يساعد في قلة الإصابات. لا أحب ممارسة التمرين بعد الإفطار لأني أستخدم هذا الوقت لشرب الماء و أغذي نفسي جيداً لأستطيع أن أصوم و أرضِع الأيام القادمة. 10 أيام متبقية من رمضان و من هذا الإسلوب من التمارين و بإذن الله سأعود إلى تمارين قلب مع تمارين أثقال بعد هذا الشهر. الآن الأولوية بالنسبة لي هي البقاء على قوة و والحفاظ على العضل في رمضان و ثم تغيير تدريبي بعد العيد.
Read more
 #Repost @naifitness with @get_repost ・・・ . لا تتمرن وانت صايم في نهار رمضان. نقطة. والسبب الرئيسي ...
Media Removed
#Repost @naifitness with @get_repost ・・・ . لا تتمرن وانت صايم في نهار رمضان. نقطة. والسبب الرئيسي هو الجفاف. موضوع حرق الدهون مهم، لكن موضوع الصحة العامة أهم. فكرة حرق الدهون جيدة في مثل هذا الوقت لكن مو هذا هو الاسلوب المثالي والوحيد، خصوصا اذا كنت تتمرن بشدة عالية يعني نبض قلبك مرتفع ... #Repost @naifitness with @get_repost
・・・
.
لا تتمرن وانت صايم في نهار رمضان. نقطة.
والسبب الرئيسي هو الجفاف.
موضوع حرق الدهون مهم، لكن موضوع الصحة العامة أهم.
فكرة حرق الدهون جيدة في مثل هذا الوقت لكن مو هذا هو الاسلوب المثالي والوحيد، خصوصا اذا كنت تتمرن بشدة عالية يعني نبض قلبك مرتفع و تتعرق و تتعب.
اول شي:
- تمرينك بيكون ضعيف من ناحية التركيز والاداء.
- جفاف عالي جدا، خطر ❌
- علمياً، نسبة تكسير البروتين بتكون اعلى وبكذا نسبة خسارة العضلات بتكون اعلى
.
بغض النظر عن هدفك،
تمرين الليل افضل في رمضان لان طاقتك تكون افضل بسبب قرب مواعيد الاكل من التمرين و تقدر تشرب ماء
.
الصيام المتقطع intermittent fasting مختلف عن الصيام الشرعي. الصيام المتقطع تقدر تشرب فيه سوائل لكن الصيام الشرعي غير مسموح لك اي شي ولهذا السبب لا يفضل التمرين اثناء الصيام في هذا الشهر.
صيامك عن الاكل والشرب مع الحركة البسيطة في العمل او البيت كافيه انها تجهد جسمك في النهار.
فقط ركز على ان يكون التمرين في الليل جيد و تاكد من تغذيتك ايضا تكون مناسبة في الليل وبتخسر دهون وانت مرتاح
.
Good luck 👍
@naifitness
. .
#تدريب_شخصي #حرق_دهون #عضلات #تنشيف #تغذية #تحفيز #رياضة #تحدي #اثقال #مكملات_غذائية #رجيم #بروتين #حديد #وقت_اللياقة #بولار #دايت #نصيحة #تمارين_بطن #حرق_دهون #الرياض #تمارين #تطوير_الذات #تطوير #رمضان #تغذية_رمضان #ويت_واتشر_رياضة
Read more
مساء الخير ياطيبين<span class="emoji emoji1f44b"></span>🏽 . . هذي تمارين ممتازه للناس اللي فيهم انفصال بعضله المعده<span class="emoji emoji2714"></span>️ . وايضا للناس ...
Media Removed
مساء الخير ياطيبين🏽 . . هذي تمارين ممتازه للناس اللي فيهم انفصال بعضله المعده️ . وايضا للناس اللي فيها ديسك بالظهر️ . وايضا لأصحاب الاوزان الكبيره اللي يصعب عليهم تطبيق تمارين المعده️ . . كل تمرين 3 الى 4 جولات ( مرات ) وبكل جوله 20 الى 30 ثانيه نستمر بالتمرين وبين جوله واخرى ... مساء الخير ياطيبين👋🏽
.
.
هذي تمارين ممتازه للناس اللي فيهم انفصال بعضله المعده✔️
.
وايضا للناس اللي فيها ديسك بالظهر✔️
.
وايضا لأصحاب الاوزان الكبيره اللي يصعب عليهم تطبيق تمارين المعده✔️
.
.
كل تمرين 3 الى 4 جولات ( مرات )✅
وبكل جوله 20 الى 30 ثانيه نستمر بالتمرين✅
وبين جوله واخرى راحه 20 الى 30 ثانيه✅
ونطبق هالتمارين مرتين الى ثلاث بالاسبوع✅
.
.
📣ملاحظه : هذي التمارين تنفع للناس الحديثين الولاده ، يعني اللي والده طبيعي وفيها انفصال وماتسكر بعد الطبيعي ب40 يوم الى شهرين ونص تنفع لها تطبق هالتمارين 👆🏽،،، لكن اللي صار لها والده طبيعي فوق ال3 اشهر وماتسكر الانفصال هذي التمارين خفيفه عليها ولازم تطبق تمارين اقوى
.
📣ملاحظه 2 : اللي والده قيصري وفيها انفصال عضلي تطبق هالتمارين من 5 او 6 شهر من الولاده القيصريه ، وبعد 7 و8 شهر خلاص لازم تمارين اقوى ،، تمام ؟
.
📣ملاحظه 3 : في حال وجود افتاق لازم مراجعه دكتور مختص لانه ماتنفع الرياضه ولازم عمليه
.
.

اتمنى ان الشرح كان بسيط ومفهوم وسامحونا عالقصور🌹
.
.
🛑منشن اللي يحتاجون هالفيديو
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
افتتح وزير التجارة والصناعة ووزير الدولة لشؤون الشباب خالد الروضان بطولة سمو الأمير الدولية السابعة ...
Media Removed
افتتح وزير التجارة والصناعة ووزير الدولة لشؤون الشباب خالد الروضان بطولة سمو الأمير الدولية السابعة الكبرى للرماية بمجمع ميادين الشيخ صباح الاحمد الأولمبي للرماية بمشاركة عدد من امهر الرماة والراميات من 39 دولة عربية واجنبية. وقال الروضان في تصريح للصحفيين عقب حفل الافتتاح ان البطولة ... افتتح وزير التجارة والصناعة ووزير الدولة لشؤون الشباب خالد الروضان بطولة سمو الأمير الدولية السابعة الكبرى للرماية بمجمع ميادين الشيخ صباح الاحمد الأولمبي للرماية بمشاركة عدد من امهر الرماة والراميات من 39 دولة عربية واجنبية.
وقال الروضان في تصريح للصحفيين عقب حفل الافتتاح ان البطولة هذا العام اكتسبت اهمية كونها اتت بعد رفع الايقاف عن الرماية الكويتية مضيفا ان إقامة هذه البطولة عقب استضافة البلاد اخيرا بطولة كأس الخليج العربي ال 23 لكرة القدم تعد عودة حقيقية لاحتضان البلاد للاستحقاقات الرياضية المهمة.
واشاد بجهود اللجنة المنظمة للبطولة والاتحاد الكويتي للرماية للتنظيم المميز لحفل افتتاح البطولة التي ستستمر فعالياتها المتنوعة حتى يوم الخميس المقبل.
من جانبه قال رئيس الاتحادين العربي والكويتي للرماية دعيج العتيبي في كلمته في حفل الافتتاح ان مآثر سمو امير البلاد كثيرة على رياضة الرماية الكويتية إذ قدم كل الدعم والرعاية لأبنائه من ممارسي هذه الرياضة والتي تجسدت ببناء هذا المجمع الفريد وتقديم كل الرعاية لأبطال الكويت في هذه الرياصة.
وأضاف ان الرماة في العالم يتطلعون للمشاركة في هذه البطولة التي تقام للعام السابع على التوالي معربا عن الشكر لجميع المنتخبات المشاركة في البطولة من الدول الشقيقة والصديقة.
وتوقع العتيبي أن تظهر البطولة بمستوى فني مميز وان تسهم في تطوير رياضة الرماية الكويتية في ضوء وجود عدد من أهم ابطال العالم .
وحضر الحفل وزير الأشغال ووزير الدولة لشؤون البلدية حسام الرومي والمدير العام للهيئة العامة للرياضة الدكتور حمود فليطح والمدير العام للهيئة العامة للشباب عبدالرحمن المطيري ورئيس الاتحاد الآسيوي للرماية الشيخ علي الخليفة آل خليفة ونائب رئيس الاتحاد الدولي للعبة الإيطالي لوشيانو روسي ورؤساء الوفود المشاركة في البطولة وعدد من أعضاء النادي الكويتي للرماية وجمهور غفير. وتضمن الحفل استعراضا لاعلام الدول المشاركة في البطولة وتقديم فيلم وثائقي يبرز اهم إنجازات الاتحاد الكويتي للرماية وتقديم اوبريت فني بعنوان (كويت السلام والإنسانية) من مجموعة من طلاب و طالبات وزارة التربية.

#الكويت #رياضة #صحة #كمال_اجسام #شباب #نادي #فتنس #تمارين #kuwait #gym #calves #weekend #muscles #workout #abs #Motivation #power #جدة #الرياض #الدوحة #المنامة #دبي #مسقط
Read more
سنة جديدة أهداف جديدة...... لأول مره عرض عودة المدارس ... عند اشتراكك لباقة الحضور للمركز او اون ...
Media Removed
سنة جديدة أهداف جديدة...... لأول مره عرض عودة المدارس ... عند اشتراكك لباقة الحضور للمركز او اون لاين راح تحصل على خصم مميز باقة الحضور للمركز 1-جدول تمارين بالصور والفديو مع الشرح. 2-جدول غذائي من مطبخك محسوب وبدون حرمان. 3-3 زيارات فترة الاشتراك للمركز فحص على جهاز ( ان بودي). 4-متابعه ... سنة جديدة أهداف جديدة......
لأول مره عرض عودة المدارس ...
عند اشتراكك لباقة الحضور للمركز او اون لاين راح تحصل على خصم مميز

باقة الحضور للمركز
1-جدول تمارين بالصور والفديو مع الشرح.
2-جدول غذائي من مطبخك محسوب وبدون حرمان.
3-3 زيارات فترة الاشتراك للمركز فحص على جهاز ( ان بودي).
4-متابعه يوميا.
حقق أهدافك مع مركز بيتك ناديك 👏🏻 #كويست_بار #سناك #ميزان #سعرات_حرارية #صحة #لياقة #تضخيم #تنشيف #دايت #رجيم #وجبة_صحية #تمرين #جيم #رياضة #سناكي #بروتين #بروتينات #بروتين_بار #مكمل_غذائي #مكملات_غذائية #تمارين #عرب_دايت #دايت_المحبوب #تحدي_المحبوب #بيتك_ناديك
Read more
السلام عليكم ياطيبين لاتنسون قلنا بنبدأ من الاول ونشرح بالترتيب وابتدأنا بالاطاله اول امس وامس ...
Media Removed
السلام عليكم ياطيبين لاتنسون قلنا بنبدأ من الاول ونشرح بالترتيب وابتدأنا بالاطاله اول امس وامس بالاحماء والحين نكمل🏽 . بعد مانخلص من الاطاله والاحماء في ناس تبدي كارديو وفي ناس تبدي مقاومه .. انا راح ابدأ بالكارديو واللي انصح يبتدون فيه الناس اللي فيهم زياده بالوزن اكثر من 10 كيلو فمافوق ... السلام عليكم ياطيبين لاتنسون قلنا بنبدأ من الاول ونشرح بالترتيب وابتدأنا بالاطاله اول امس وامس بالاحماء والحين نكمل👇🏽
.
بعد مانخلص من الاطاله والاحماء في ناس تبدي كارديو وفي ناس تبدي مقاومه .. انا راح ابدأ بالكارديو واللي انصح يبتدون فيه الناس اللي فيهم زياده بالوزن اكثر من 10 كيلو فمافوق عن المثالي
.
.
🔶اولاً : جهاز المشي
وهو جهاز اكثر شعبيه بعالم الرياضه ويعتبر من الرياضات المحبوبه والطريقه الصحيحه للتطبيق على جهاز المشي هو المشي بدون الامساك بشئ ويجب تحريك اليدين🙌🏽 اثناء المشي ويفضل ان يكون مشي سريع ، وهو دوره يقوي القلب ويحّرك الدوره الدمويه ويرفع اللياقه البدنيه ، ويحرق🔥 سعرات حراريه ، وايضا دهون الجسم وينزل الوزن ويحرق دهون البطن حرررق ( الكرش ) ،،، لكن مايشد الجسم اكثر من 20 الى 30‎%‎ لانه يعتبر كارديو فقط ،،، ويكفي نتمرن عليه من 20 او 30 او 40 دقيقه فقط ، وال30 دقيقه تحرق 200 الى 250 سعره حراريه تقريبا🔥
.
.
🔶ثانياً : الأوبتكال او اوربتتراك
ايضا يعتبر من اجهزة الكارديو المشهوره والكثير يفضل التمرين عليه بدال جهاز المشي ،، وضعيه التمرين الصحيحه هي امساك بمقابض اليد وتحريكها عكس بعض مع تحريك الأرجل ،،، وايضا ممتاز للقلب والجسم ككل وليس لجزء معين فقط ، وممتاز للحوض يجعله يتحرك بطريقه سليمه ، ويرفع اللياقه البدنيه بشكل اكبر واسرع من المشي ، وايضا على هذا الجهاز راح تحس انك تبذل مجهود اكبر من جهاز المشي وهو مخصص لهالشي فـ ال30 دقيقه على هالجهاز تحرق 🔥 لنا 300 الى 320 سعره حراريه تقريبا ( لانه يعتمد على مجهود الشخص وسرعته ) ، وايضا يكفي نتمرن عليه 20 او 30 او 40 دقيقه مو اكثر ، ولاتنسون هالجهاز ايضا يحرق الكرش حرررق وطبعا باقي دهون الجسم اللي بالفخوذ والظهر
.
.
🔴ملاحظه عن هالجهازين👆🏽:
هالجهازين ممتازين وانصح فيهم بس الناس اللي فيهم وزن كبير يعني فوق المثالي ب30 او 40 كيلو ما انصحهم يطبقون على هالجهازين وخصوصا اذا مايتمرنون تمارين تقويه او مقاومه للارجل ، ونفس الكلام للناس اللي يعانون من آلام بالركب ضروري جدا تقويه ، لكن اللي يتمرن فقط كارديو ومايتمرنون مقاومه وفيه وزن كبير لايتمرن على هالجهازين حاليا اوكي؟✔️
.
.
🔴طيب ياكابتن على اي اجهزه تنصحهم يتمرنون حاليا ؟؟
.
بالبوست القادم راح اشرح واكمل باذن الله تابعوني👍🏽
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
كيف نمارس التمارين الرياضية في فصل الصيف بأمان خصوصاً إذا كانت الرياضه تعتمد على الهواء الطلق . الشمس ...
Media Removed
كيف نمارس التمارين الرياضية في فصل الصيف بأمان خصوصاً إذا كانت الرياضه تعتمد على الهواء الطلق . الشمس والحرارة والتعرق الشديد قد يؤدي إلي سخونة الجسم بشكل مفرط ثم يمكن ان نصاب بالإنهاك ةالدوار لذلك جمعنا بعض النصائح التي قد تجنبنا هذه المشاكل. 1. تأكد من أن تأخذ زجاجة مياه معك كلما تمارس الرياضة، ... كيف نمارس التمارين الرياضية في فصل الصيف بأمان خصوصاً إذا كانت الرياضه تعتمد على الهواء الطلق .
الشمس والحرارة والتعرق الشديد قد يؤدي إلي سخونة الجسم بشكل مفرط ثم يمكن ان نصاب بالإنهاك ةالدوار لذلك
جمعنا بعض النصائح التي قد تجنبنا هذه المشاكل.
1. تأكد من أن تأخذ زجاجة مياه معك كلما تمارس الرياضة، فشرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين يحميك من التعرض للجفاف، وحاول الابتعاد عن المشروبات الغازية أو المشروبات التى تحتوى على الكافيين.

2. اختر الوقت المناسب للتمرين خلال اليوم، وهو إما الصباح الباكر أو وقت مبكر من المساء، خاصة إذا كنت تمارس رياضة فى الهواء الطلق مثل الجرى، فهذا يحميك من التعرض للإصابة بضربة شمس.

3. ارتدى ملابس فضفاضة بألوان فاتحة، بحيث تعكس الحرارة، ولا تجعلك تشعر بعدم الراحة وتقييد التنفس ويفضل أن تكون قطنية لكى تساعد على امتصاص العرق بشكل أفضل، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة فى الهواء الطلق، وفى هذه الحالة تأكد من وضع كريم واقٍ من الشمس.

4. استجب لطلبات جسمك، فإذا كان الجو حار ورطب ووجدت نفسك تسير أبطأ فلا تجبر جسدك على أن يعمل بطاقته العادية بل اسمح له بأن يمارس الرياضة بأريحية وببطء، فالرطوبة والحرارة يمكن أن تسبب انخفاض تدفق الدم وهو ما يتسبب فى أنك تبطئ.

5. احرص على تمارين التسخين، فقد تشعر أن عضلاتك بالفعل دافئة بما فيه الكفاية لتمارس الرياضة إلا أن أهمية تمارين التسخين تكمن أيضًا فى عملها على تأييض السكر فى الدم مما يقلل تخزين
Read more
. . هذا الخطئ يقع فيه معظم اللاعبين و هو الإكثار من تمارين عضلات المعدة (البطن). ظناً منهم ان كثرة تمارين المعدة سوف تمنحهم عضلات قوية و معدة ناشفة. مع العلم ان نشافة المعدة او اي عضلة يعتمد بالدرجة الأول على اتباع حمية و نظام غذائي صحيح. . و بالتالي يقومون بالإفراط بتمارين المعدة. و بما ... .
.
هذا الخطئ يقع فيه معظم اللاعبين
و هو الإكثار من تمارين عضلات المعدة (البطن).
ظناً منهم ان كثرة تمارين المعدة سوف تمنحهم عضلات قوية و معدة ناشفة.
مع العلم ان نشافة المعدة او اي عضلة يعتمد بالدرجة الأول على اتباع حمية و نظام غذائي صحيح. .
و بالتالي يقومون بالإفراط بتمارين المعدة.
و بما ان المعدة هي الجزء الأمامي لمنطقة الوسط.
فيجب أيضا الإهتمام و التمرين لتقوية الجزء الخلفي من منطقة الوسط و هي العضلات القطنية (عضلات أسفل الظهر). .
المحصلة يجب التوازن بين عضلات منطقة الوسط (الموازنة بين تمارين عضلات المعدة و عضلات أسفل الظهر). كما هو مطلوب بجميع عضلات الجسم
التوازن و الموازنة لتحظى بجسم متناسق و صحي
وإصابات اقل. ((مع تمنياتي بالتوفيق للجميع
_

#وحاضرين #نصيحة #فريق_الدمرداش #معلومات #دايت #رچيم #حمية #فائدة #أوكسجين #رياضة #تغذية #تدريب #الكويت #مصر #السعودية #الإمارت #البحرين #عمان #قطر #الخليج #كمال_أجسام #oxygen #team_kdemrdash #gulf #Team_Oxygen #o2 #o2_gym
Read more
🥝🥝🥝 . يقولون خبراء التغذيه ان فاكهة الكيوي غنية جداً بفيتامين c ،، يعني كل 100 جرام فيها 200 إلى 300 ...
Media Removed
🥝🥝🥝 . يقولون خبراء التغذيه ان فاكهة الكيوي غنية جداً بفيتامين c ،، يعني كل 100 جرام فيها 200 إلى 300 ملجرام من الفيتامين ، بمقابل البرتقال كل 100 غرام فيه 50 ملجرام فيتايمن c ،،، الصراحه فقرق كبير🏽 . 🛑بعطيكم اهم الفوائد اقروها عدل وبتعرفون قيمه هالفاكهه🏽 : . 🧖🏽‍♀️للبشرة: ممتاز للبشره ... 🥝🥝🥝
.
يقولون خبراء التغذيه ان فاكهة الكيوي غنية جداً بفيتامين c ،، يعني كل 100 جرام فيها 200 إلى 300 ملجرام من الفيتامين ، بمقابل البرتقال🍊 كل 100 غرام فيه 50 ملجرام فيتايمن c ،،، الصراحه فقرق كبير👌🏽
.
🛑بعطيكم اهم الفوائد اقروها عدل وبتعرفون قيمه هالفاكهه👇🏽 :
.
🧖🏽‍♀️للبشرة:
ممتاز للبشره لانه فيه فيتامين ج ومعروف ان هالفيتامين يحمي من سرطان الجلد ومرطب للجلد ويزيل البقع السوده
.
🤰🏻للحامل:
يمتاز الكيوي بغناه بالمغذيات مثل ( الفولات ) وهالشي ممتاز لنمور وتطوير الجنين اثناء مراحل الحمل ، وغني جدا بالألياف اللي تخلي الام تتجنب الامساك اللي يصير مع الحمل ويحميها من مشاكل البواسير
.
💏للصحة الجنسية:
دايما الاغذيه اللي تكون غنيه بالحديد والزنك مثل الكيوي تزيد الرغبه عند الرجل ، وترفع التسترون ، وتزيد تدفع السائل المنوي
.
💇🏻‍♀️للشعر:
ممتازه للشعر ايضا لانها تحتوي على مستويات عاليه من مضادات الاكسده ، يعني يخلي الشعر جميل جمال😍
.
🥗للحميات الغذائية:
يمتاز الكيوي بقلة سعراته الحراريه ف ممتاز للناس اللي تبي تنزل وزن ، وايضا يعطي الجسم طاقه لقبل التمرين لانه يحتوي على البوتاسيوم وايضا يساعد على زياده الحرق مع الرياضه وخصوصا ان فيه البوتاسيوم اعلى من الموز
.
🙍🏻‍♀️للقولون:
يساعد الكيوي على انتظام عملية الهضم، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على هضم الطعام بشكل صحيح، ولذلك فهي تعمل على إبقاء جهازك الهضمي في حالة جيدة دائما، ومن ثم تعمل على تسهيل عملية الإخراج، وبالتالي تتجنب مخاطر الإصابة بسرطان القولون، وحمايتك من الإمساك والإضطرابات الهضمية، فضلا عن مشاكل البواسير المصاحبة لعسر الإخراج، كما أن قشور الكيوي غنية أيضا بالألياف وهي صالحة للأكل
.
.
ها شرايكم نروح نشتري كرتون كيوي😉🥝 ؟ وصباح الجمال✋🏽🌷
.
.

ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #كيوي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
#من_المحزن رؤية اشخاص في عمر العشرين والثلاثين وحتى الاربعين يعانون من الكسل والسمنة والآلام المزمنة سواء في الظهر ، أو في مفاصل الركبة وغيرها ٠٠ #من_المحزن ازدياد عدد الكراسي في المساجد للشباب وكبار السن ٠٠ #من_المحزن رؤية فتاة في سن العشرين تمشي على عصا ٠٠ #من_المحزن أيضاً أن نرى التعب ... #من_المحزن رؤية اشخاص في عمر العشرين والثلاثين وحتى الاربعين يعانون من الكسل والسمنة والآلام المزمنة سواء في الظهر ، أو في مفاصل الركبة وغيرها ٠٠ #من_المحزن ازدياد عدد الكراسي في المساجد للشباب وكبار السن ٠٠ #من_المحزن رؤية فتاة في سن العشرين تمشي على عصا ٠٠
#من_المحزن أيضاً أن نرى التعب والاجهاد الواضح على شاب بعد طلوعه الدرج ٠٠
#من_المحزن أن ينحني طفل من الألم لمجرد انه ركض لمدة قصيرة  ٠٠
<<<<<<<<<<<<<<<<~~~~~~~~~~~~~~~~~~ بغض النظر عن المشاكل الصحية ** الإجبارية** اللي يعاني منها بعض الأشخاص  وافتقدوا بعدها العيش بشكل طبيعي
الا ان أغلب مشاكلنا الصحية هي **اختيارية** ومن صنع أنفسنا
لا احد يستطيع انكار ان اغلب اسباب آلامنا وشيخوختنا المبكرة هي من فقر الحركة والسمنة والجلوس لساعات متواصلة على الأجهزة والاكل الغير صحي والنوم بعادات خاطئة والاعتماد على المصاعد الكهربائية بدل الدرج العادي وحتى المشي الآن في طريقه إلى الانخفاض بسبب انتشار  الهوفر بورد وغيرها
<<<<<<<<<~~~~~~~~~~~~~~~ 🎥الفيديو فيه رسالة جميلة من مسن يبلغ من العمر 104 سنوات
موجهة للأشخاص اللي يفتقدون إلى الرياضة في نمط حياتهم ومن يعانون من الألم والخمول والسمنة وفقر الحركة ..... 👍

#مسائكم_طاقة 👌
#ksa_pt
#رياضة #عن_العلاج_الطبيعي #العلاج_الطبيعي #علاج_طبيعي #عظام #الم #آلام #نمط_صحي #رسالة #الكسل #السمنة #الم_الظهر #مزمن #الركبة #تمارين #صحة #لياقة #فقر_الحركة #الحركة #تغيير #نشاط #فيديو #انستا #منشن
Read more
السلام عليكم يامحترمين<span class="emoji emoji1f339"></span> . . بالفعل شي ينرفز لم البعض من الناس مايعرف يسكت وبس يتكلم ،، بالفعل شي ...
Media Removed
السلام عليكم يامحترمين . . بالفعل شي ينرفز لم البعض من الناس مايعرف يسكت وبس يتكلم ،، بالفعل شي يضايق نفس ماتفضلت الاخت🏽 بس احنا ما نقدر نقول للناس ان خلاص سكتوا ،،، ولانقدر نتناجر مع جميع الناس ،، وبنفس الوقت مانبي نبين للناس ان هالكلام ضايقني او حز في خاطري . . بس ليش نوصّل اجسامنا لمرحله ... السلام عليكم يامحترمين🌹
.
.
بالفعل شي ينرفز لم البعض من الناس مايعرف يسكت وبس يتكلم ،، بالفعل شي يضايق نفس ماتفضلت الاخت👆🏽 بس احنا ما نقدر نقول للناس ان خلاص سكتوا ،،، ولانقدر نتناجر مع جميع الناس ،، وبنفس الوقت مانبي نبين للناس ان هالكلام ضايقني او حز في خاطري
.
.
بس ليش نوصّل اجسامنا لمرحله الناس يصيرون مدربين على راسنا ويعطونا نصايح؟
.
ليش ما نحافظ على اجسامنا وصحتنا عشان نكون خيط وابره ونخيط فيه ( فم الناس👄 )
.
ليش نخلي نفسنا صيد سهل لكلمات تخلينا حزينين ومتضايقين وسلبيين طول اليوم؟!
.
.
امانه بينكم وبين نفسكم موشرط تكتبون تعليق👇🏽بس امانه كم شخص فيكم الحين قال اي والله عدل كلامه؟
.
.
ترا الموضوع مايحتاج الا ساعه زمان خلال 4 او 5 ايام بالاسبوع بس..
.
اذاً يا اخوان خلاص لازم نتغير ونبدأ واللي فشل من قبل يرجع ويعيد ، موعيب نفشل لكن العيب ان نستمر بالخطأ او نفقد الامل ونستسلم ، شوف شنو الخطأ اللي عندك وعدله ، وببروفايلي وايضا ببروفايل غيري من المدربين ماشاءالله مومقصرين وكلشي متوفر ، وحتى تحدي نزلت لكم عشان تستفيدون وتتغيرون ،، يعني محد له عذر✋🏽 وراح تحصلون نتائج تبشر بالخير ان شاءالله ،،، وكلنا نقدر💪🏽 ، وموناقصنا شي 💪🏽 ، ومحد افضل من احد💪🏽
.
.
.
🌺وسلامتكم🌺
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
بوست كثير يطلبون اني اعيده . السلام عليكم يامحترمين🏽
.
في بالجسم عندنا عضلات كبار وعضلات صغار ، فـ لازم نعرف ان العضلات الصغيره عدد تمارينها تختلف عن عدد التمارين الكبيره ..
.
العضلات الكبيره مثل :
عضله الارجل ( الفخوذ والارداف )️
عضله الصدر️
عضله الظهر والبيطان️
عضله الاكتاف️
.
العضلات ... بوست كثير يطلبون اني اعيده
.
السلام عليكم يامحترمين✋🏽🌷
.
في بالجسم عندنا عضلات كبار وعضلات صغار ، فـ لازم نعرف ان العضلات الصغيره عدد تمارينها تختلف عن عدد التمارين الكبيره ..
.
🔴العضلات الكبيره مثل :
عضله الارجل ( الفخوذ والارداف )✔️
عضله الصدر✔️
عضله الظهر والبيطان✔️
عضله الاكتاف✔️
.
🔴العضلات الصغيره مثل :
عضله الباي ( للزنود العضله الاماميه )✔️
عضله التراي ( للزنود العضله الخلفيه )✔️
عضله المعده✔️
عضله الخواصر✔️
عضله البطات ( الساق )✔️
عضله المثلثات ( تبع الاكتاف )✔️
.
.
الحين اللي لازم تعرفونه يا اخوان واخوات ان العضلات الكبيره لازم نتمرن لها (( 4 او 6 )) تمارين عشان تستفيد العضله ✅
.
اما العضله الصغيره لازم مانتعدى الـ (( 2 او 3 )) تمارين عشان تستفيد ومانرهقها ✅
.
.
حطوا في بالكم اذا العضله الكبيره اذا اقل من 4 تمارين ماراح تستفيديون بشكل كامل ،، والعضله الصغيره اذا اكثر من 3 راح ترهقون العضله وايضا ماراح تستفيديون👍🏽
.
ف حطوا في بالكم هالمعلومه جدا مهمه عشان تعرفون تضبطون جداولكم وعشان لاتثبت قياساتكم واوزانكم👍🏽
.
🔴🔴منشن اللي يحتاجون هالمعلومه
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
لتقليل وزنك ' الرمان هو أحد أفضل الفواكه التي يمكن أن تتناولها ' يحتوي على مضادات الأكسدة - ويفضل أن تأكل ثمرتين من الرمان يوميا من أجل إنقاص وزنك. 🖤 🖤 🖤 #تمارين #نادي #دايت #رجيم #السعودية #جدة #الرياض #الشرقية #شباب #بنات #سناب #شعر #تساقط #فتنس #عبارات_تحفيز #رياضة #صحي #ميزان ... لتقليل وزنك '

الرمان هو أحد أفضل الفواكه التي يمكن أن تتناولها '

يحتوي على مضادات الأكسدة - ويفضل أن تأكل ثمرتين من الرمان يوميا من أجل إنقاص وزنك.
🖤
🖤
🖤
#تمارين #نادي #دايت #رجيم #السعودية #جدة #الرياض #الشرقية #شباب #بنات #سناب #شعر #تساقط #فتنس #عبارات_تحفيز #رياضة #صحي
#ميزان #دايت #رجيم #دهون #سعرات #رياضة #تمارين #مودل #نادي #شباب #بنات #معضل #جسم #انستقرام #فلة #ويكند #جدة #السعودية #فلو #اوميغا #فيتامينات #كابتن_وائل
Read more
خرابيش من قلمي . يقال أن الزمن كفيل بأن ينقض الحزن ، وثياب الفرح ليست مكلفة وسوف أغسل قلبي و أطهره من ...
Media Removed
خرابيش من قلمي . يقال أن الزمن كفيل بأن ينقض الحزن ، وثياب الفرح ليست مكلفة وسوف أغسل قلبي و أطهره من همومه و أطرز له ثوباً بهياً يليق به . . لن اسأل ولن أفكر بك بعد الآن وسأجعل من هذا اليوم الذي قررتي فية تركي بلا أدنى رحمة أو شفقة يوم ميلادي، الجديد بعدك .. الذي حصلت فية على حريتي منك ، بلا قيود ولا ... خرابيش من قلمي .
يقال أن الزمن كفيل بأن ينقض الحزن ، وثياب الفرح ليست مكلفة وسوف أغسل قلبي و أطهره من همومه
و أطرز له ثوباً بهياً يليق به .
.
لن اسأل ولن أفكر بك بعد الآن وسأجعل من هذا اليوم الذي قررتي فية تركي بلا أدنى رحمة أو شفقة يوم ميلادي، الجديد بعدك .. الذي حصلت فية على حريتي منك ، بلا قيود ولا تفكير يهلكني بك !
فلا طريق يؤدي إليك !
سألزم نفسي ما أستطعت أن أمحي كل مايتعلق بك !
.
.
.
.
.
. .سؤال / ليش تبغى تنحف؟؟
.
.
.
#تمارين #نادي #دايت #رجيم #السعودية #جدة #الرياض #الشرقية #شباب #بنات #سناب #شعر #تساقط #فتنس #عبارات_تحفيز #رياضة #صحي
#ميزان #دايت #رجيم #دهون #سعرات #رياضة #تمارين #مودل #نادي #شباب #بنات #معضل #جسم #انستقرام #فلة #ويكند #جدة #السعودية #فلو #اوميغا #فيتامينات #كابتن_وائل
Read more
muscletechThank you to all our fans for voting S'Mores as the next Nitro-Tech flavor! We picked ...
Media Removed
muscletechThank you to all our fans for voting S'Mores as the next Nitro-Tech flavor! We picked 3 lucky winners out of everyone who voted, please join us in congratulating these three lucky voters! Grand Prize Winner: Oscar Tobar First Runner Up: Leland Lee Second Runner Up: Joe Price ... muscletechThank you to all our fans for voting S'Mores as the next Nitro-Tech flavor! We picked 3 lucky winners out of everyone who voted, please join us in congratulating these three lucky voters!

Grand Prize Winner: Oscar Tobar

First Runner Up: Leland Lee

Second Runner Up: Joe Price
#muscletech #mtflavorbattlecontest #mtflavorbattle #protein #nitrotech #gains #proteinpowderPROTEIN
مسل تيك نايترو تيك بروتين
المزود الرسمي للمحترفين

NITRO-TECH يحتوي على بروتين مستخلص أساساً من بروتين الحليب المعزول - أحد أكثر مصادر البروتين المتوفرة للرياضيين نظافة ونقاء. كما أنه معزز من خلال الدراسات النموذجية للكرياتين حيث تبين أنه يكسب العضلات القوة.

تركيبة ULTRA-CLEAN PROTEIN

NITRO-TECH يحتوي على 30 غم من البروتين المستخلص أساساً من بروتين الحليب المعزول ومركز بروتين الحليب المصفى بدرجة نقاء عالية وبروتين معزول الحليب المحلل مائياً مع 2 غم فقط من السكريات و 1.5 غم من الدهون.

يبنى قوة أكثر من

بروتين الحليب العادي

NITRO-TECH يحتوي على جرعة مثبتة بالأبحاث بمقدار 3 غم من أحادي هيدرات الكرياتين المدمج مع بروتين الحليب لكي يساعد على بناء المزيد من القوة مقارنة مع بروتين الحليب العادي. في إحدى الدراسات، تبين أن الحالات التي تتناول مزيج من مصل الحليب/ الكرياتين في NITRO-TECH ازداد الحد الأقصى من الوزن لديهم بمقدار 34 باوند، مقارنة مع 14 باوند فقط للحالات التي تستخدم بروتين الحليب العادي.1

يبنى قوة أكثر من

بروتين الحليب العادي

وتبين في بحث أجري ونشر في إحدى المجلات العلمية أن الحالات التي تستخدم التركيبة الأساسية لمنتج NITRO-TECH ازداد وزن العضلات لديها 8.8 باوند في مدة ستة أسابيع، مقارنة مع الحالات التي استخدمت بروتين الحليب العادي وازداد وزن العضلات لديها 5.1 باوند.1ع.
افضل المنتجات التغذية الصحية وتخسيس متوفر في محلات رويال فتنس للاستفسار عبر الوتس اب 00 973.33144457 @royal.fitnessbh
#مكملات #بروتين #عضلات #تخسيس #تنشيف #دايت #رجيم #البطال #الصحه #الخبر #القطيف #الاحساء #الدمام #الرياض #مكملات_غذائيه #محفزات #امينو #جيم #رويال_فتنس #رياضة #تمارين #ابطال #نيترتك
Read more
Loading...
Load More
Loading...