بهترین روز افزایش رژیم

Loading...


Unique profiles
6
Most used tags
Total likes
0
Top locations

Average media age
755.4 days
to ratio
5
مهران بهاری https://t.me/joinchat/AAAAAD_2ZtiJ7ZCl2ZFkLg کانال: 🤔 آیا تا به حال متوجه شده ...
Media Removed
مهران بهاری https://t.me/joinchat/AAAAAD_2ZtiJ7ZCl2ZFkLg کانال: 🤔 آیا تا به حال متوجه شده اید که یک بازویتان بزرگتر از دیگری به نظر می رسد؟ ✍️ برای رفع تفاوت های حجمی، مقدار تمرین را افزایش دهید : اگر عدم تقارن شما از نوع تفاوت حجم است، شیوه تمرین تان باید اندکی متفاوت تر از تمریناتی باشد ... مهران بهاری https://t.me/joinchat/AAAAAD_2ZtiJ7ZCl2ZFkLg کانال:
🤔 آیا تا به حال متوجه شده اید که یک بازویتان بزرگتر از دیگری به نظر می رسد؟ ✍️ برای رفع تفاوت های حجمی، مقدار تمرین را افزایش دهید :

اگر عدم تقارن شما از نوع تفاوت حجم است، شیوه تمرین تان باید اندکی متفاوت تر از تمریناتی باشد که برای تفاوت های قدرتی بکار می روند

مهمترین فاکتوری که شما باید برای سایز روی آن تمرکز کنید، افزایش مقدار کلی تمرین برای طرف کوچیکتر است. البته لازم نیست مقدار تمرین را آنقدر افزایش دهید که امکان ریکاوری مناسب از عضله مورد نظر گرفته شود، بلکه مقدار تمرین آن باید کمی از طرف مقابل بیشتر باشد. 👈 برای میل به این هدف معمولا افزایش تعداد ست ها بهتر از افزایش تعداد تکرارهای تمرین است. چون سنگینی وزنه ها همچنان باید در سطوح معمولی حفظ شود. بهترین رویکرد در این نمونه این است که ابتدا دو تا سه حرکت از حرکات معمول تمرین (مثلا پرس سینه و بالا سینه با هالتر) را با هدف نگهداری به انجام برسانید، اینکار باعث خواهد شد که در دورانی که شما بر روی طرف کوچک تر تمرکز می کنید، حجم فعلی طرف مخالف حفظ شود 👈 سپس هنگامی که این چند ست اولیه به اتمام رسیدند، می توانید یک حرکت مجزا را برای طرف کوچکتر انتخاب نموده و چند ست از آن را اجرا کنید 💪 اگر همان مثال تمرین سینه را در نظر بگیریم، این حرکت می تواند پرس سینه دمبل تک دست باشد ...... تنظیم رژیم غذایی وبرنامه تمرینی ((لاغری،چاقی،فیتنس،مدلینگ،عضلانی،فرم دهی به برجستگی های بدن)) طبق اصول ومتدهای روز دنیا ....تحت نظر مربی رسمی فدراسیون پرورش اندام ،یومی هو تراپ ،رژیم نویس...
۰۹۳۵۲۹۴۸۵۷۴
تلگرام،وایبر،واتساپ
Telegram.me/@badansaz2015fitness
۲۴ساعته آنلاین
همکاری با تمام متقاضیان در سراسر کشور و برون مرزی.......
..... Chanal/@MoshaverAndam #gym #fitness # # #مکمل #رژیم #تغذیه #چاقی #برنامه تمرینی #لاغری #ورزش #بدنساز #
Chanal/@MoshaverAndam #gym #fitness # # #مکمل #رژیم #تغذیه #چاقی #برنامه تمرینی #لاغری #ورزش #بدنساز #فیتنس #خانمها #مدلینگ #چالش #روزانه #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_صبخانه_آهسته_تا_همیشه
Read more
Loading...
<span class="emoji emoji1f448"></span>لطفا ورق بزنید<span class="emoji emoji1f449"></span> بهترین پیج ارائه دهنده پک های سلامتی: <span class="emoji emoji2714"></span>پک لاغری حتی در دوره شیردهی <span class="emoji emoji2714"></span>پک چاقی و افزایش ...
Media Removed
لطفا ورق بزنید بهترین پیج ارائه دهنده پک های سلامتی: پک لاغری حتی در دوره شیردهی پک چاقی و افزایش اشتها پک درمان کبد چرب پک آرامش اعصاب پک درمان میگرن پک افزایش میل جنسی . . ️ @healthy_wealthy4 ️ رژیم دمنوشهای گیاهی جدیدترین روش سلامتی و تناسب اندامه. فقط با خوردن ... 👈لطفا ورق بزنید👉
بهترین پیج ارائه دهنده پک های سلامتی:
✔پک لاغری حتی در دوره شیردهی
✔پک چاقی و افزایش اشتها
✔پک درمان کبد چرب
✔پک آرامش اعصاب
✔پک درمان میگرن
✔پک افزایش میل جنسی
.
.
▶️▶️▶️ @healthy_wealthy4 ◀️◀️◀️ رژیم دمنوشهای گیاهی جدیدترین روش سلامتی و تناسب اندامه.💪💪
فقط با خوردن چندلیوان دمنوش در طول روز نه تنها به تناسب اندام میرسی بلکه سلامتی و نشاط و آرامش رو به خودت هدیه میدی.....تازه مطمئنی که عوارض هم نداره چون صددرصد گیاهیه🌱🌱🌱
اطلاعات کامل رو داخل پیجم ببینید و رایگان مشاوره بشید👍

راهنمایی و مشاوره و پیگیری رایگان در طول دوره: ۰۹۱۳۲۳۲۶۱۸۰
Read more
. نکات مورد توجه در مراقبت پوست برای حفظ سلامت و شادابی آن : . ۱)محافظت پوست در برابر اشعه خورشید ...
Media Removed
. نکات مورد توجه در مراقبت پوست برای حفظ سلامت و شادابی آن : . ۱)محافظت پوست در برابر اشعه خورشید : متخصصین پوست همیشه تاکید دارند که حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنیم .اولین عامل پیری و آسیب های پوستی، نور خورشید است چون در معرض مستقیم نور خورشيد قرار گرفتن می تواند باعث چین وچروک صورت و ايجاد لکه‏ ... .
نکات مورد توجه در مراقبت پوست برای حفظ سلامت و شادابی آن :
.
۱)محافظت پوست در برابر اشعه خورشید :
متخصصین پوست همیشه تاکید دارند که حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنیم .اولین عامل پیری و آسیب های پوستی، نور خورشید است چون در معرض مستقیم نور خورشيد قرار گرفتن می تواند باعث چین وچروک صورت و ايجاد لکه‏ هاي رنگي برجسته و سرطان‌ پوست شود.
.
۲)شستشوی صورت :
شستشوی صورت در دو نوبت صبح و شب یک گام حیاتی در زیبایی و سلامت پوست است که توجه به آن بسیار مهم و ضروری است.
.
۳)پاکسازی پوست :
مهمترین امر در مراقبت از پوست ، پاکسازی دوره ای آن است که باعث از بین رفتن سلولهای شاخی و مرده سطح پوست شده همچنین آلودگی‌های سطحی، دانه‌های سرسیاه را از سطح پوست برداشته و مواد معدنی و اکسیژن ‌دار را به سطح پوست میرساند و با افزایش تولید کلاژن سازی ، باعث جوانسازی ، شادابی و طراوت پوست می‌شود.
از جمله راه های پاکسازی یا پلینگ پوست می توان به بخور دادن ، روغن مالی ، استفاده از ماسک و...اشاره کرد که هر فردی بنا به نوع پوست می تواند از روش های پاکسازی بهره بگیرد
.
۴)سلامت بدن :
شیوه سالم زندگی کردن را بیاموزیم با عدم استعمال دخانیات ، استفاده از رژیم غذایی سالم و مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه ، سالاد ، مصرف آب فراوان در طول روز و ورزش .
پیشگیری از استرس و هیجانات روحی ، اجتناب از کم کردن یا زیاد کردن وزن و عدم استفاده از مواد قندی و غذاهای چرب .
.
۵)ساعت و میزان خواب مناسب :
توجه به تاثیر ساعات خواب شبانه در حفظ سلامت و شادابی پوست :
ساعت 12 شب : در این ساعت سلولهای پوست بی وقفه فعالیت میکنند و شروع به سم زدایی می کنند بخصوص در ساعتهای 2 تا 3 صبح که در خواب عمیقی هستید عمل سم زدایی افزایش می یابد . پس شبها به موقع بخوابید تا صبح پوستی شفاف داشته باشید زیرا بهترین زمان برای احیا و ریلکس شدن پوست رعایت ساعات خواب شبانه است .
.
۶)مراقبت های شبانه پوست :
حتما قبل از خواب صورت خود را کاملا از آلودگیهای محیط و آرایش روزانه پاک کنید و از کرم دور چشم استفاده کنید
با محصولات آبرسان مناسب ، پوستتان را آبرسانی و مرطوب نگه دارید این کار باعث بازگشت رطوبت از دست رفته صورت در طول روز میشود و در هنگام خواب خاصیت ارتجاعی پوست حفظ می شود
#پوست #مراقبت_پوست #زنان
Read more
قبل از خواب چي بخوريم كه چاق نشيم🤷🏻‍♀️ _____________________________________________________________ ...
Media Removed
قبل از خواب چي بخوريم كه چاق نشيم🤷🏻‍♀️ _____________________________________________________________ افراد بی‌ تجربه ای که رژیم می‌گیرند معمولا بر این عقیده هستند که در ساعات قبل از خواب هر چیزی مصرف کنند مستقیما به ذخایر چربی‌ بدن آنها افزوده می‌شود. این موضوع برای فیزیک بدنی شما همانند ... قبل از خواب چي بخوريم كه چاق نشيم🤷🏻‍♀️
_____________________________________________________________
افراد بی‌ تجربه ای که رژیم می‌گیرند معمولا بر این عقیده هستند که در ساعات قبل از خواب هر چیزی مصرف کنند مستقیما به ذخایر چربی‌ بدن آنها افزوده می‌شود. این موضوع برای فیزیک بدنی شما همانند یک کابوس می‌‌باشد! اما کابوس واقعی آن است که گرسنه راهی‌ رختخواب شوید، با کمترین انرژی ممکن از خواب برخیزید و متعجب از این باشید که با این همه رعایت نظم چرا احساس به شدت بدی را دارید.وعده هاي غذایی سبک زیر مواد مغذی با کیفیت برای چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی را فراهم می‌کنند و به شما کمک خواهند کرد تا بدن رویایی خود را بسازید.

۱)سالمون🐟
سالمون یک وعده غذایی کامل قبل از خواب محسوب می‌شود زیرا دارای مقادیر زیاد پروتئین و دارای اسید‌های چرب امگا می‌‌باشد. بسیاری از افراد دارای کمبود دریافت چربی‌‌های امگا هستند. مصرف کافی‌ آنها تاثیر بسیار زیادی را حفظ سلامت عمومی‌ بدن شما دارد! به سالمون خود سالاد نیز بیفزایید تا وعده کم کربوهیدرات کامل شما هم حجم بیشتری داشته باشد و هم میزان فیبر دریافتی افزایش یابد.

۲) ماست ايسلندى با دانه کتان🥣
ماست یونانی سرشار از پروتئین و همینطور کلسیم می‌باشد. با افزودن مقداری دانه کتان می‌توانید میزان چربی‌های سالم آنها را افزایش دهید. هر دو این مواد غذایی با هم می‌توانند تامین کننده یک دوز مستمر از فیبر، پروتئین و چربی‌‌های امگا باشند!

۳) پنیر کم چرب با سبزیجات خام🧀🥙
اگر هوس خوردن پنیر دارید پس بهتر است که در وعده قبل از خوابتان باشد. پنیر‌های معمولی‌ سرشار از چربی‌‌های اشباع هستند پس پنیری را انتخاب کنید که میزان چربی‌ آن کم و دارای مقادیر مناسبی از پروتئین باشد. پنیر بدون کربوهیدرات می‌باشد. ترکیب پروتئین و چربی‌ چیزی است که شما دنبال آن هستید! مقداری نیز سبزیجات خام (خیار، کرفس یا بروکلی) به آن افزوده تا میزان کالری به اندازه بسیار کمی‌ افزایش یابد.

۴)ماهی‌ با روغن زیتون🐠
ماهی‌ یکی‌ از بهترین انتخاب‌ها برای افرادی می‌باشد که می‌خواهند وزن كم كنند یک قاشق غذا خوردی روغن زیتون را روي ماهی‌ ریخته و به همراه اسفناج که تامین کننده آهن مورد نیاز شما می‌باشد مصرف کنید تا شما را برای روز آینده کاملا آماده کند.
💪🏻🏃🏻‍♀️
Read more
آمینو مکس 6800 ترک نوتریشن (Amino Max 6800 Trec Nutrition): فرمولی است که برای جبران کمبود آمینواسید ...
Media Removed
آمینو مکس 6800 ترک نوتریشن (Amino Max 6800 Trec Nutrition): فرمولی است که برای جبران کمبود آمینواسید بعد از تمرین‌های شدید و همچنین کمبود پروتئین در رژیم غذایی طراحی شده است. AMINOMAX دارای 6800 آمینواسید است که از بهترین و ارزشمندترین پروتئین ها نظیر پروتئین وی ایزوله هیدرولیز شده برگرفته ... آمینو مکس 6800 ترک نوتریشن (Amino Max 6800 Trec Nutrition): فرمولی است که برای جبران کمبود آمینواسید بعد از تمرین‌های شدید و همچنین کمبود پروتئین در رژیم غذایی طراحی شده است. AMINOMAX دارای 6800 آمینواسید است که از بهترین و ارزشمندترین پروتئین ها نظیر پروتئین وی ایزوله هیدرولیز شده برگرفته شده اند و همچنین توسط BCAA، گلوتامین، تیروزین، ویتامین B6 و ویتامینC به منظور افزایش اثربخشی تقویت شده است.
AMINOMAX 6800 به صورت کپسول های ژلاتینی عرضه می‌شود بنابراین تمام مواد ضروری موجود در آن به سرعت برای بدن تامین می شوند (سه دقیقه بعد از هضم) و از این طریق به برخی واکنش ها کمک کرده و فیبرهای ماهیچه‌ای را بازسازی می‌کند. استفاد از AMINOMAX 6800 توانایی عملکرد شما را دو برابر کرده و حجم ماهیچه‌ها را بیشتر از تمام محصولات موجود در بازار افزایش می‌دهد.
طریقه مصرف:

روزانه 8 کپسول
در روزهای تمرین: 8 کپسول بلافاصله بعد از تمرین
در روزهای غیر تمرین: 2 بار در روز هر بار 4 کپسول 30 دقیقه قبل از وعده های غذایی.
هشدار:

بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید.افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار استفاده نکنند.در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
قیمت:140.000تومان
Read more
️۴ توصیه به خانم های بالای ۴۰ سال 🥦 #فیبر فیبر نه تنها باعث می شود شما سیر بمانید بلکه سطح کلسترول بدن را هم کنترل می کند. 🥛 #کلسیم با افزایش سن استخوان ها شکننده تر می شود کلسیم بهترین ماده ای است که می تواند با این اتفاق مبارزه کند. #پروتئین باید رژیم غذایی به شکلی باشد که پروتئین بیشتر و پخش ... ‍ ✴️۴ توصیه به خانم های بالای ۴۰ سال
🥦 #فیبر
فیبر نه تنها باعث می شود
شما سیر بمانید بلکه سطح کلسترول بدن را هم کنترل می کند. 🥛 #کلسیم
با افزایش سن استخوان ها شکننده تر می شود کلسیم بهترین ماده ای است که می تواند با این اتفاق مبارزه کند. 🍖 #پروتئین
باید رژیم غذایی به شکلی باشد که پروتئین بیشتر و پخش شده تر در وعده های غذایی در روز به بدن برسد این کار به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند، مرغ ، ماهی، گوشت قرمز ، حبوبات و البته لبنیات منبع خوب پروتئین هستند.
⛔️ #چربی
در این دوره از زندگی بهتر است چربی خوب را هر چه بیشتر جایگزین چربی بد کنیم.
🆔 @parsitebamozesh ⚘-------------------------------⚘
💖حضور شما عزیزان در اینجا اتفاقی نیست ،پیجی متفاوت با انرژی مثبت، بامطالب ارزنده، اگر فکر میکنید.پیج اینستگرام احمد تهرانی سودمند است به دوستانتان معرفی کنید💖. --------------------------------طب/سنتی/ahmad.Tehranihttps://t.me/joinchat/AAAAAEPCiy1xS6DJAU6NGQ
Read more
Loading...
Loading...