Loading Content...

تمارين معده رياضة

Loading...


Unique profiles
7
Most used tags
Total likes
0
Top locations

Average media age
945.4 days
to ratio
0.8
. . كثير ناس تفكر انه انا حتى اضعف و احرق دهون عند بطن لازم اعمل تمارين معده . . تمارين معده فقط تستهدف عضلات المعده و تقويها لكن لا تستهدف الدهون يعني قد ما عملت منها ما رح تضعف لكن اكيد تكون عم تستفيد و تقوي عضلات معده بس معدتك ما رح تبين مشدوده عشان الدهون رح تكون فوقها. . الرياضه لازم تعملوها ... .
.
كثير ناس تفكر انه انا حتى اضعف و احرق دهون عند بطن لازم اعمل تمارين معده .
.
🔹تمارين معده فقط تستهدف عضلات المعده و تقويها لكن لا تستهدف الدهون يعني قد ما عملت منها ما رح تضعف لكن اكيد تكون عم تستفيد و تقوي عضلات معده بس معدتك ما رح تبين مشدوده عشان الدهون رح تكون فوقها.
.
🔹الرياضه لازم تعملوها حتى تحرقو دهون هي رياضه الكارديو .. ما هي رياضه الكارديو؟
. 🔹اي تمرين يرفع معدل نبصات القلب اكثر من 60% 📈 يعتبر رياضة هوائية او كارديو.. يعني الي يكون فيها حركه سريعه.
.
مثال عن رياضة الكارديو:
1.🏃المشي او الركض.
. 2.نط الحبل .
3.🏊السباحة .
4.الرقص💃 .
.5.🚲الدراجة. .
.
فوائد الكارديو:
.
👍.1.تساعدك على خسارة الوزن.
.
👍.2.تقوي عضلات القلب.
.
👍3.تقلل التوتر و قلق .
.
. 👍4.تحافظ على صحة و لياقة الجسم.
.
🔹كم مرة لازم اعمل كارديو :
.
3 الى 6 مرات في الاسبوع لافضل النتائج
.
30-50 دقيقية اذا عم تعملوها لحالها دون اي رياضة ثانية .
.
15-30 دقيقة اذا عم تعملو بعد رياضة رفع الاوزان.
.
👈الخلاصه: ما توقف تعمل تمارين معده هي مفيده و رح تشد و تقوي عضلات معده لكن حتى تحرق دهون البطن لازم تضيف عليها و تعمل رياضه الكارديو و اكيد مع اتباع نظام اكل صحي .
.
منشن شخص محتاج يشوف هذه المعلومه 👍 .
.
للاشتراك معي في برنامج تغيير نمط الحياه من جميع انحاء العالم او للحجز مواعيد في لبنان التواصل على 0096171517684
.
Read more
Loading...
. تحتاج إلى خمسة أمور في حياتك كي تنجح: ‏- الثقة في نفسك ‏- الإصرار على التنفيذ ‏- التفاؤل كل يوم ‏- ...
Media Removed
. تحتاج إلى خمسة أمور في حياتك كي تنجح: ‏- الثقة في نفسك ‏- الإصرار على التنفيذ ‏- التفاؤل كل يوم ‏- عدم مقارنة ذاتك مع أحد ‏- تجاهل المحبطين. . مساكم نشاط وهمه ماشاء الله والحمدالله خلصت #رياضتي لليوم بحمد الله . تمارين اليوم كانت : 3 تمارين تراي كل تمرين 2جوله . 3 تمارين باي كل ... .
تحتاج إلى خمسة أمور في حياتك كي تنجح:
‏- الثقة في نفسك
‏- الإصرار على التنفيذ
‏- التفاؤل كل يوم
‏- عدم مقارنة ذاتك مع أحد
‏- تجاهل المحبطين.
.
مساكم نشاط وهمه 😘
ماشاء الله والحمدالله خلصت #رياضتي لليوم بحمد الله .
تمارين اليوم كانت :
3 تمارين تراي ↩ كل تمرين 2جوله 👇
.
3 تمارين باي ↩ كل تمرين 2 جوله 👇
.
3 تمارين اكتاف↩ كل تمرين 2 جوله 👇
.
3 تمارين معده سفلي ↩ كل تمرين 2 جوله👇 .
.
قسمت التمارين على 3 اجزاء كل جزء👌

تمرين تراي + تمرين باي +
تمرين كتف + تمرين معده 👍
.
.
الحمدالله وماشاء الله
غدا اجمل باذن الله 🤗
.
.
#دايت_النقاط #رجيم_النقاط  #رجيم_صحي  #رجيم  #رياضة
#١تحدي_ألاء_لنقاط #رجيم_السعرات 
#تحدي_اتكنز
#تجارب_افكار. #تخفيف. #تحدي_اتكنز. #دايت_المحبوب. #دايت. #دشتي. #اتكنزيون. #اتكنز_دايت #رشاقة #رجيمي #رجيم #تحدي_نفسك_مع_اتكنز
#اتكنز_العرب. #اتكنز_بلا_تعذيب. #اتكنز_دايت. #اتكنز. #اتكنز_اسلوب_حياة .
#تحدي_متابعات_خلود
Read more
#Repost @brucelee500 with @get_repost ・・・ 1 كنت مع سيلفا اليوم عل هوا على بانوراما اف ام و تكلمنا عن حلقة بعنوان الجدار صديقي و كيف يعمل كما لو انه مدرب شخصي بالذات لتحسين بعض وضعيات اليوغا و الجمباز. يستخدم الجدار اولا: كمساعد على اداء تمارين تقويه مثل السكوادز في اول المقطع. ثانيا: لتحسين ... #Repost @brucelee500 with @get_repost
・・・
1

كنت مع سيلفا اليوم عل هوا على بانوراما اف ام و تكلمنا عن حلقة بعنوان الجدار صديقي و كيف يعمل كما لو انه مدرب شخصي بالذات لتحسين بعض وضعيات اليوغا و الجمباز.
يستخدم الجدار اولا: كمساعد على اداء تمارين تقويه مثل السكوادز في اول المقطع.
ثانيا: لتحسين المرونه فالتمرين الثاني تمرين يساعد في فتح الظهر و الحفاظ على ظهر مرن.
ثالثا: تمرين الهاند ستاند، الوقوف على اليد. في تقويه فعاله جدا للجزء العلوي من الجسد و تساعد على تعلم الاتزان.
رابعا: الهيد ستاند و تدعى ملك الوضعيات في اليوغا لما فيها من فوائد للجسد بالذات الدماغ و القلب و الرئتين.
واخيرا ممكن عمل هذه التمارين في جلستين او ثلاثه و تعتبر تقويه عامه و تمارين شاملة للجسد ككل فيها تقويه و مرونة و اتزان. ويجب ان يعمل على معده فارغه وليس بعد الاكل. وسلامتكم،
الكابتن عباس #تمارين #رياضة #فيتنس #fitnessmotivation #fitness
Read more
مرحبا يامحترمين🏽 . . كثير ناس ماعندهم وقت ياكلون وجبتهم وينتظرون ساعتين بعدين يتمرنون ف شنو الحل ؟ . الحل الله يسلمكم تاكلون واحد من الخيارات التاليه قبل التمرين : . موزه مكسرات نيه بمقدار كف اليد 3 او 5 تمرات جرانولا تفاحه حبتين او ثلاث حبات تين مجفف حبه بروتين بار او كويست ... مرحبا يامحترمين👋🏽🌹
.
.
كثير ناس ماعندهم وقت ياكلون وجبتهم وينتظرون ساعتين بعدين يتمرنون ف شنو الحل ؟
.
الحل الله يسلمكم تاكلون واحد من الخيارات التاليه قبل التمرين :
.
موزه✅
مكسرات نيه بمقدار كف اليد✅
3 او 5 تمرات✅
جرانولا✅
تفاحه✅
حبتين او ثلاث حبات تين مجفف✅
حبه بروتين بار او كويست بار✅
.
ناكل من احد الخيارات السابقه👆🏽 وبعدها نتمرن مافي اي مشكله وبعد التمرين (( ضروري )) تاكلون وجبتكم الرئيسيه ولاتطولون اكثر من 45 دقيقه بدون اكل لانه العضل بيكون متعطش للتغذيه عشان يحرق🔥 ويبني💪🏽 اكثر وافضل
.
🛑طيب كابتن ليش مانتمرن على معده فاضيه مو افضل ؟
.
لا مو افضل عشان نتجنب الدوخه والدوران وعشان يكون فينا طاقه وقوة عالتمرين وخصوصا اذا نتمرن تمارين كامله كارديو + مقاومه
.
.
وبس سلامتكم واتمنى مستفيدين من هالمعلومات البسيطه المهمه🌹👋🏽
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
السلام عليكم صباح الخير متابعيني طولت عليكم ‏الموضوع بيكون إن شاء الله عن علاقة الكارديو بالضخامه ...
Media Removed
السلام عليكم صباح الخير متابعيني طولت عليكم ‏الموضوع بيكون إن شاء الله عن علاقة الكارديو بالضخامه العضلية.‏ طبعاً الكثير يخاف من الكارديو في فترات الضخامه وهذي من اكثر الاخطاء انتشار بين الشباب يقولو الكارديو يطيح عضل الكارديو يمنع زيادة الوزن مايكون صحيح هذا الكلام الي في حال نقص العناصر ... السلام عليكم صباح الخير متابعيني طولت عليكم ‏الموضوع بيكون إن شاء الله عن علاقة الكارديو بالضخامه العضلية.‏
طبعاً الكثير يخاف من الكارديو في فترات الضخامه وهذي من اكثر الاخطاء انتشار بين الشباب يقولو الكارديو يطيح عضل الكارديو يمنع زيادة الوزن مايكون صحيح هذا الكلام الي في حال نقص العناصر الغذائية في جدول تغذية المتدرب يعني تدخل احتياجك كامل سوي كارديو وافضل اوقات الكارديو على معده خالية وبعد تمرين المقاومه من فوائد الكارديو اوقات الضخامه :
تقوية عضلة القلب وهذا يلعب دور
كبير بناء الكتله العضلية ومنع الهدم المختصين عارفين ايش اقصد
الكارديو تساعد في تحفيز هرمونات
الذكوره يعني زيادة بناء وقوة تحمل
زيادة وصول الاكسجين للجسم يعني مافي تعب وارهاق وقت التمرين
الكارديو تزيد في فتح شهية المتدرب يعني زيادة كتلة عضلية ووزن
افضل ممارسة تمارين الكارديو من يومين الا ثلاث في فترات الضخامه هذا الموضوع بكل اختصار يسعدني تفاعلكم عشان استمر في طرح المواضيع .

#فتنس #حديد #تمارين #تغذية #نحافة #سمنة #رياضة #دايت #سعرات #تمرن_بذكاء #رجيم
#السعودية #الرياض #كبتن_عاصم #صحي #هام #تصويري #سناب #هشتاق #ستار_تراك
‏ #fitness #hardwork #bodybuilding #muscles #motivation #Abs #wbff #competition #smile #loosingweight
Read more
الله يتقبل منا ومنكم صالح الاعممال <span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f496"></span><span class="emoji emoji1f496"></span> بلا دهون بلا ثقل معده 🌚<span class="emoji emoji1f494"></span> #مكافحة_السمنة #سمنة #رجيم #دايت #حمية #رشاقة #diet #صحي #منتج_معتمد #معتمد #دايتيون #تمارين #تمرين #عرب_دايت #رياضة #تصويري #سناك #مثالية #محاربة_السمنة #تخسيس #لياقة #سموثي
Media Removed
الله يتقبل منا ومنكم صالح الاعممال بلا دهون بلا ثقل معده 🌚 #مكافحة_السمنة #سمنة #رجيم #دايت #حمية #رشاقة #diet #صحي #منتج_معتمد #معتمد #دايتيون #تمارين #تمرين #عرب_دايت #رياضة #تصويري #سناك #مثالية #محاربة_السمنة #تخسيس #لياقة #سموثي الله يتقبل منا ومنكم صالح الاعممال 😍💖💖
بلا دهون بلا ثقل معده 🌚💔
#مكافحة_السمنة #سمنة #رجيم #دايت #حمية #رشاقة #diet #صحي #منتج_معتمد #معتمد #دايتيون #تمارين #تمرين #عرب_دايت #رياضة #تصويري #سناك #مثالية #محاربة_السمنة #تخسيس #لياقة #سموثي
Loading...
#معده #معدة #رياضة #كمال_اجسام #تمارين #تمرين_معدة #كويت #نادي #abs #cut #6back #sixback #gym #instagood #instagram #معده #معدة #رياضة #كمال_اجسام #تمارين #تمرين_معدة #كويت #نادي #abs #cut #6back #sixback #gym #instagood #instagram
Loading...