تمرين خوب با رو

Loading...


Unique profiles
46
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Iran, Niavaran, Tehran, Iran, پردیس تئاتر شهرزاد
Average media age
628 days
to ratio
6.7
درود اول هفته خوبى داشته باشيد يه تمرين خوب با محمد رضا اينده ورزشى فاطمى اميدوارم همه جوانها راه سلامت ...
Media Removed
درود اول هفته خوبى داشته باشيد يه تمرين خوب با محمد رضا اينده ورزشى فاطمى اميدوارم همه جوانها راه سلامت و درست رو انتخاب كنند به اميد اينده درخشان براى جوانهاى ايرانى يا على @@mehrabfatemi_org @alifatemi38 @mehdii.fatemi @hosseinfatemi1980 @iranmuscle @mohammad_fatemii_ درود اول هفته خوبى داشته باشيد يه تمرين خوب با محمد رضا اينده ورزشى فاطمى اميدوارم همه جوانها راه سلامت و درست رو انتخاب كنند به اميد اينده درخشان براى جوانهاى ايرانى 🙏❤️👑💙🌹يا على @@mehrabfatemi_org @alifatemi38 @mehdii.fatemi @hosseinfatemi1980 @iranmuscle @mohammad_fatemii_
Loading...
طبق قراري كه هيچ موقع به زبان نيامده بود، هميشه منتظرش بودم...حول و حوش ساعت ٥ بعدازظهر، با ظاهري بدون ...
Media Removed
طبق قراري كه هيچ موقع به زبان نيامده بود، هميشه منتظرش بودم...حول و حوش ساعت ٥ بعدازظهر، با ظاهري بدون تغيير و هميشگي ، با شال بافتني كه زمستان و تابستان از گردنش آويزان بود و نميدانم چرا مرا ياد لحاف چهل تيكه مي انداخت، و از همه مهم تر لبخندي محجوب، وارد ميشد ... به نشانه سلام ، سري با لبخند تكان ميداد ... طبق قراري كه هيچ موقع به زبان نيامده بود، هميشه منتظرش بودم...حول و حوش ساعت ٥ بعدازظهر، با ظاهري بدون تغيير و هميشگي ، با شال بافتني كه زمستان و تابستان از گردنش آويزان بود و نميدانم چرا مرا ياد لحاف چهل تيكه مي انداخت، و از همه مهم تر لبخندي محجوب، وارد ميشد ...
به نشانه سلام ، سري با لبخند تكان ميداد و مستقيم ميرفت سر جاي خودش، ميز دو نفره اي كنار پنجره... حتي سفارشش هم مال خود خودش بود ، يك فنجان چاي ِ به قول خودش خون كفتري و يك شكلات تلخِ عيار بالا
اصلا همين هميشگي بودن و خاص بودن همه چيزش بود كه مرا دلبسته اش كرد...تا آنجا كه به خاطرش حتي از چرت بعدازظهرم ميزدم تا به موقع سركار حاضر باشم و خودم چاي اش را دم كنم و فنجانش را جلويش بگذارم و عاشقانه ترين جملات را از زبانش بشنوم :عطر و طعم چاي شما را هيچ جا ندارد، چقدر رنگ قرمز به شما مي آيد ، چقدر چاي خوب دم كشيده و ...كم كم شروع كردم به خيالبافي، به اينكه بالاخره كي و با چه ترفندي سرصحبت را با من باز ميكند، از كجا شروع ميكند، صدايش ميلرزد يا نه ، نگاهش به نگاهم خواهد بود يا خجل و رو به پايين و چه و چه و چه...
روياهايم ادامه داشت تا روزي كه ساعت پنج عصر ميز دو نفره خالي ماند ...بدون آنكه روز و تاريخ خاصي باشد، بدون آنكه اتفاق خاصي از قبل افتاده باشد، بدون كوچكترين نشانه اي...چند روز اول اميدم را حفظ كردم، خيالم را تسلي ميدادم و مثل قبل مراسم خواستگاري اش از خودم را توي ذهنم ميچيدم
اما خب تلخي واقعيت انگار از شكلاتها هم بالاتر زده بود...
بارها با خودم همه چيز را دوره كردم ، كلمات و لحنم را...، فنجان هايي كه برايش چاي برده بودم بالا و پايين كردم، شايد لب پر بودند و خوشش نيامده بود، شايد شكلاتها عيارشان خوب نبود ، شايد چاي جديدِ كافه عطر هميشگي را نداشت...اما دريغ از كوچكترين نشانه اي از اين رفتن بي موقع
تا اينكه يك روز بي هوا ، براي زنده نگه داشتن يادش، حوالي ساعت پنج روي صندلي اش نشستم، دستم را زير چانه ام زدم ،مدل نشستنش را تمرين كردم ، زاويه سرم...و خب، يوريكا ...يافتم
جواب سوالم انگار در قرارگيري درست سر و زاويه نگاهم بود، نگاهي كه امتدادش به آن سوي پنجره و خيابان، به دختر جوان كاموا فروشي كه در همسايگي كافه مان بود و چند روز پيش شيريني نامزدي اش را برايمان آورده بود، ميرسيد... . .

متن و عكس از : فاطمه عرفاني .

متن برگزيده ي كارگاه نويسندگي كتابدوني
.
اين كارگاه تحت نظارت سركار خانم نيلوفر لاري پور برگزار مي شود.

#كتابدوني #كتاب #كتابخواني #داستان
#استاد_نيلوفر_لاري پور

@niloufarlaripour
@ketabdoni2
Read more
شما هم وقتي غذاتون يا كيك و شيرينيتون رو ميپزين ، موقع سرو و تزئين ، گيج ميشين ؟!🤦🏼‍♀️ هول ميشيد كه چي ...
Media Removed
شما هم وقتي غذاتون يا كيك و شيرينيتون رو ميپزين ، موقع سرو و تزئين ، گيج ميشين ؟!🤦🏼‍♀️ هول ميشيد كه چي كار كنيد 🤷🏼‍♀️ حالتي از اي بابا چه كنم تو چشماتون موج ميزنه ؟؟؟ 🤣🤣🤣 خوب ببينيد ، ديزاين و گارنيش خيلي هيلي راحته به شرطي كه اصول رو بدونيد و تكنيك هاي تزئيني و تمرين كنيد !!!!🏻‍🏼‍ ما هم كمكتون ... شما هم وقتي غذاتون يا كيك و شيرينيتون رو ميپزين ، موقع سرو و تزئين ، گيج ميشين ؟!🤦🏼‍♀️
هول ميشيد كه چي كار كنيد 🤷🏼‍♀️
حالتي از اي بابا چه كنم تو چشماتون موج ميزنه ؟؟؟
🤣🤣🤣
خوب ببينيد ، ديزاين و گارنيش خيلي هيلي راحته به شرطي كه اصول رو بدونيد و تكنيك هاي تزئيني و تمرين كنيد !!!!👨🏻‍🍳👩🏼‍🍳
ما هم كمكتون ميكنيم .....
راستي : ديزاين عكس رو دوست داريد ؟!؟ 🤔
.
. 🍏دوره ورك شاپ شو پليت ( گارنيش )🥒
پيشروان پژوهش خوراك ❤️💛💙
در اين دوره شما با انواع مواد اوليه خاص و جديد آشنا ميشويد و مي آموزيد چگونه يك بشقاب را طراحي كنيد و ديزاين نماييد ....
در اين ورك شاپ تك تك هنرجويان اتود هاي اوليه طراحي را انجام ميدهند و به صورت عملي در كلاس كنار مربي بشقاب ها را گارنيش ميكنند ....
.
👨‍🍳مدرس :
سرآشپز عمران
.
🤓طرح درس :
بيان مباني و اصول هنرهاي تجسمي و رنگ شناسي
آموزش اتود زدن براي ديزاين ها
گياه شناسي و گل شناسي و ميوه ها و سبزيجات خاص
طرز تهيه ايتم هاي تزئيني مانند :
توري هاي مختلف خوراكي ،كارامل ابريشمي ،خاويار ، حلقه اسپاگتي،ساخت طروف خوراكي با پنير و كارامل ،مرنگ ، اسپونج خاص براي ديزاين ، انواع سس هاي مناسب ديزاين در قنادي و آشپزي و طراحي با آنها
شناخت ظروف مناسب و متفاوت
چيدمان صحيح و اصولي مواد و گردش آنها در بشقاب
بيان انواع زير ساخت هاي (دياگرام ها ) اصولي و تركيب بندي هاي پايه و متناسب
نحوه سرو و چيدمان دستمال و بشقاب و كارد و چنگال و قاشق و ليوان و ....
آموزش انواع برش هاي ميوه ها و سبزيجات
.
🍍تاريخ برگزاري :
جمعه _ بيست و نهم تير .
☎️نام نويسي :
٠٩١٩٨٠٢٨٢٤٣
٠٢١٢٢٨٥٥٤٤٠ #موندریان #آموزشگاه #آشپزی #قنادی #دیزاین #آشپزخانه #گارنیش #مدرن #بشقاب #رنگ #خوشگل #غذا #خوشمزه #باحال #سبزی #گوشت
Read more
دوماه پيش به دعوت تيوال با چهل و پنج نفر از بهترين ها يك سفر دوست داشتنى رو به استانبول تجربه كردم.راستش ...
Media Removed
دوماه پيش به دعوت تيوال با چهل و پنج نفر از بهترين ها يك سفر دوست داشتنى رو به استانبول تجربه كردم.راستش تصورش را هم نمى كردم كه استقبال اونقدر زياد باشه كه مجبور شم تكرارش كنم.حالا قراره يك تور ديگه برگزار شه كه طبق قولي كه داده بودم اينجا خبرش رو منعكس كردم.فقط قبل از هر تصميمى اين نكات رو در نظر داشته ... دوماه پيش به دعوت تيوال با چهل و پنج نفر از بهترين ها يك سفر دوست داشتنى رو به استانبول تجربه كردم.راستش تصورش را هم نمى كردم كه استقبال اونقدر زياد باشه كه مجبور شم تكرارش كنم.حالا قراره يك تور ديگه برگزار شه كه طبق قولي كه داده بودم اينجا خبرش رو منعكس كردم.فقط قبل از هر تصميمى اين نكات رو در نظر داشته باشين:
ا.من تور ليدر نيستم و مثل خود شما مسافرم و مهمان تيوال
٢.اگه اهل خريد و پاساژگردى و اين حرفا هستين اصلا اين سفر رو بهتون توصيه نمى كنم(البته نمى دونم با اين قيمت دلار كسي جرات خريد داره يا نه....به نظر من كه اشتباه محضه)
٣.اگه اهل پياده روى نيستيد شايد بهتون سخت بگذره پس هم تمرين كنيد و هم كفش خوب داشته باشين
٤.سوالاتتون رو از #تيوال بپرسيد لطفا
٥.جناب #تيوال مرداد غلطه،امرداد درسته
Read more
خوب اين هم از اخرين بى فور افتر سال نود و شش<span class="emoji emoji1f4aa"></span>رامين كه هم دوستمه،هم فاميل و هم يك ورزشكار خوب و با اراده<span class="emoji emoji1f4aa"></span>و ...
Media Removed
خوب اين هم از اخرين بى فور افتر سال نود و ششرامين كه هم دوستمه،هم فاميل و هم يك ورزشكار خوب و با ارادهو باز هم ميرسيم به جمله هميشگيمون كه بايد براى خودمون هدف تعيين كنيم و براي رسيدن بهش بجنگيم البته با برنامه ريزي درست و اصولى.حالا يكي دوست داره لاغر شه يكي دوست داره يه كم عضلانى بشه و يكى دوست داره ... خوب اين هم از اخرين بى فور افتر سال نود و شش💪رامين كه هم دوستمه،هم فاميل و هم يك ورزشكار خوب و با اراده💪و باز هم ميرسيم به جمله هميشگيمون كه بايد براى خودمون هدف تعيين كنيم و براي رسيدن بهش بجنگيم البته با برنامه ريزي درست و اصولى.حالا يكي دوست داره لاغر شه يكي دوست داره يه كم عضلانى بشه و يكى دوست داره به قول خودمون كات شه و تناسبش براش مهمه و يكي دوست داره مسابقه بده و خودش رو به چالش بكشه.خلاصه سليقه ها با هم فرق داره مهم اين هستش كه به هدفت برسي💪💪🔝
————————————————
جهت دريافت برنامه تمرينى و غذايى مناسب با اهداف فيتنس، افزايش و يا كاهش وزن مناسب با تيپ بدنى خودتون به ادرس تلگرام پايين بيو مراجعه كنين.
———————————————-
ورزش #ورزشكار #فيت #فيتنس #تناسب #تناسب_اندام #فيزيك #تمرين #برنامه_ورزشی #برنامه_غذایی #هدف #پرورش اندام #بادى_بيلدينگ #باديبيلدينگ #بادي_كلاسيك #باديكلاسيك #ماسكولار_فيزيك #كاهش_وزن #افزایش_وزن #استقامت #مربي #مسابقه #فيتنس_ايران #مادلینگ #فيتنس مادلينگ #
Read more
امروز من و برادرم خواستيم شما رو امر به معروف و نهى از منكر كنيم. ايكاش همه همديگرو به اين روش به كارهاى ...
Media Removed
امروز من و برادرم خواستيم شما رو امر به معروف و نهى از منكر كنيم. ايكاش همه همديگرو به اين روش به كارهاى خوب دعوت ميكرديم و از كارهاى بد نهى ميكرديم. دوستان، رفقا بيايد همه ورزش كنيم، سالم زندگى كنيم، از دود و زندگى ناسالم دورى كنيم. لطفاً دويست هزار دويست هزار سكه نخريم. اجناس رو احتكار نكنيم، به قوانين ... امروز من و برادرم خواستيم شما رو امر به معروف و نهى از منكر كنيم. ايكاش همه همديگرو به اين روش به كارهاى خوب دعوت ميكرديم و از كارهاى بد نهى ميكرديم. دوستان، رفقا بيايد همه ورزش كنيم، سالم زندگى كنيم، از دود و زندگى ناسالم دورى كنيم. لطفاً دويست هزار دويست هزار سكه نخريم. اجناس رو احتكار نكنيم، به قوانين راهنمايى و رانندگى احترام بذاريم. براى كودكان وقت بذاريم و خلاصه خوب باشيم
حالا هى من با برادر خوشگلم پُز ميدم 😍
پ.ن. آقا ما يكم باز چاق شديم 🙈 ولى درست ميشه 😎

TRAINING MAKES MASTER 👊🏻
با تمرين است كه استاد ميشوى 👊🏻ا
P.S. Instagram coaches will be blocked
هرگونه اظهار نظر بيمورد و يا اهانت منجر به بلاك ميشود

#trainingmakesmaster
#boxing #kickboxing #mma #picassomo #fighterpicasso #paad #paadgym #paadgents #teampaad #tamrinbama #topten #iska #gotkickpics
Read more
Loading...
لادن خرمي ، قديمي ترين مربي موندريان هست <span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji1f49b"></span><span class="emoji emoji1f499"></span> تنها كسي هست كه بعد از خانم همتي ميتونم بهش غر بزنم 🤣 كاملا ...
Media Removed
لادن خرمي ، قديمي ترين مربي موندريان هست تنها كسي هست كه بعد از خانم همتي ميتونم بهش غر بزنم 🤣 كاملا من و شرايطمو درك ميكنه و هميشه بهم راه كار ميده ! در عين دوستيمون ، تو اموزشگاه همكاريم و هميشه حدود همو داشتيم و تمام دوره هارو با هم برنامه ريزي ميكنيم ..... ️‍ با جون و دل درس ميده و عناوين ... لادن خرمي ،
قديمي ترين مربي موندريان هست ❤️💛💙
تنها كسي هست كه بعد از خانم همتي ميتونم بهش غر بزنم 🤣
كاملا من و شرايطمو درك ميكنه و هميشه بهم راه كار ميده ! در عين دوستيمون ، تو اموزشگاه همكاريم و هميشه حدود همو داشتيم و تمام دوره هارو با هم برنامه ريزي ميكنيم ..... 👩‍❤️‍💋‍👩
با جون و دل درس ميده و عناوين جديد رو تا خوب مسلط نشه ، صرفا با كپي كار بقيه ، كلاس نميذاره ! ( طرف يه دونه كلاس ميره ، ميشه استاد و ميره اموزش ميده 😐)
خانم خرمي ، يا بهتره بگيم خاله لادن ( تمام بچه ها به اين اسم ميشناسنشون )
از مبتكران اشپزي و قنادي با كودك و نوجوان هستن 👌🏼👌🏼👌🏼 سال ها قبل ، ماها روحمون خبر نداشته ماجرا چيه ، ايشون طرحشونو به خيلي جاها دادن !!!! مدت ها متمركز روي كودك و نوجوان كار ميكردن و نيازشون رو ميدونن 😻😻
به زودي هم قراره كتاب اشپزي و قنادي و خلاقيت كودكشون تمام بشه و راهي بازار بشه ( حتما اعلام ميكنيم )
الانم ما براي جوجو هاتون كلاس گذاشتيم 🐣
فقط ، زياد فرصت نام نويسي ندارين !
لطفا تو دايركت هم در مورد دوره ها سوال نكنيد و فقط واتس اپ يا تماس بگيريد ❤️
.
.
🍽در این کلاس جذاب و متفاوت ،کودک شما با انواع مواد غذایی (میوه ها،سبزیجات،نانها،گوشتها،غلات)
و فواید آنهاو نيز انواع وعده هاي غذايي و اهميت آنها آشنا خواهد شد.
👫آموزشها همراه با بازی و تمركز بر رشد خلاقیت كودك همراه خواهد بود.
🥪🌯انواع لقمه های مناسب صبحانه،عصرانه و مدرسه،خوراک های اصلی،شیرینی و دسر و نوشيدني هاي سالم و مقوي را فرا خواهد گرفت .
🤗وبا بالا رفتن آگاهی فرزند شما در مورد مواد غذايي ،
عادت های غذایی او اصلاح خواهد شد و در بزرگسالی کمتر دچار مشکل اضافه وزن و کمبود وزن خواهد شد.
.
😊 در انتهاي هر جلسه ، با تمرين يوگاي خنده به فرزند شما، شادي و آرامش و نشاط خواهيم آموخت 😊
.
ترم اول ( ٤ جلسه )
روزهاي يكشنبه ( شروع از ٣ تير ماه )
از ساعت ١١ الي ١٣:٣٠
ويژه گروه سني ٦ تا ١٢ سال
. ‏‎براي رزرو
٠٩١٩٨٠٢٨٢٤٣
٠٢١٢٢٧٩٥٨٩٠
.
#موندريان #آموزشگاه #قنادي #آشپزي #كودك #نوجوان #تابستان #تابستانه #ميوه #غذا #كلاس #خوراكي #آشپزخانه #آموزشی #آموزش #خلاقيت #خلاقيت_كودك #
Read more
✍🏼 اگر ميخواهي خوشبخت زندگي كني هيچوقت خودت رو با كسي مقايسه نكن و هرگز كسي رو با خودت مقايسه نكن خوب ...
Media Removed
✍🏼 اگر ميخواهي خوشبخت زندگي كني هيچوقت خودت رو با كسي مقايسه نكن و هرگز كسي رو با خودت مقايسه نكن خوب يا بد ، زشت يا زيبا ! تو خودت هستي ، خودِ خودت خيلي وقت ها براي مردم زندگي ميكنيم از امروز تمرين كنيم تا براي خودمان باشيم ١٣٩٧/٠١/٠١ #بهار #نوروز #١٣٩٧ #خداحافظ٩٦ #photography #عيد_نوروز_مبارك ... ✍🏼
اگر ميخواهي خوشبخت زندگي كني
هيچوقت خودت رو با كسي مقايسه نكن
و
هرگز كسي رو با خودت مقايسه نكن
خوب يا بد ، زشت يا زيبا !
تو خودت هستي ، خودِ خودت
خيلي وقت ها براي مردم زندگي ميكنيم
از امروز تمرين كنيم
تا براي خودمان باشيم😊
١٣٩٧/٠١/٠١
#بهار #نوروز #١٣٩٧ #خداحافظ٩٦ #photography #عيد_نوروز_مبارك #noruz #photo #تفريح #اميدوارم_هميشه_حال_دلتون_خوب_باشه 😊❤️
Read more
Loading...
بخشى از #تصنيف زيباى #مرغ_سحر كه همراه با دوست هنرمندم<span class="emoji emoji1f49a"></span> #سامان_احتشامی عزيز در برنامه اى به ...
Media Removed
بخشى از #تصنيف زيباى #مرغ_سحر كه همراه با دوست هنرمندم #سامان_احتشامی عزيز در برنامه اى به سفارش ديگر دوست مهربان #منصور_ضابطیان که بدون تمرين، اجرا و ضبط شده بود رو براتون گذاشتم. فكر ميكنم كمى از اين اجرا رو هم قبلا در يك پست گذاشته بودم. اميدوارم هر چه زودتر حال دل مردم خوب بشه🏼 بايد ... بخشى از #تصنيف زيباى
#مرغ_سحر كه همراه با
دوست هنرمندم💚
#سامان_احتشامی عزيز
در برنامه اى به سفارش
ديگر دوست مهربان💚
#منصور_ضابطیان که بدون تمرين، اجرا و ضبط
شده بود رو براتون گذاشتم. فكر ميكنم كمى از اين اجرا رو هم قبلا در يك پست گذاشته بودم.
اميدوارم هر چه زودتر حال دل مردم خوب بشه🙏🏼
بايد ورق بزنين💚
#كورش_تهامى
#كوروش_تهامى
@samanehteshami
@mansourzabetian
Read more
سلام و وقت بخير عيدتون مبارك و عبادتهاتون با كيفييت و مقبول پروردگار بعد به اميد درخشش تيم ملى فوتبال ...
Media Removed
سلام و وقت بخير عيدتون مبارك و عبادتهاتون با كيفييت و مقبول پروردگار بعد به اميد درخشش تيم ملى فوتبال در جام جهانى و حال خوب و خوش همه مردم ايران اين روزها خيلى شلوغ بودم و نتونستم به موقع به اينستاگرام سر بزنم امروز به محض اينكه تونستم زودتر از تمرين تاترمون مرخص بشم خودم رو به نمايش #كافه_پولشرى ... سلام و وقت بخير
عيدتون مبارك و عبادتهاتون با كيفييت و مقبول پروردگار
بعد به اميد درخشش تيم ملى فوتبال در جام جهانى و حال خوب و خوش همه مردم ايران
اين روزها خيلى شلوغ بودم و نتونستم به موقع به اينستاگرام سر بزنم
امروز به محض اينكه تونستم زودتر از تمرين تاترمون مرخص بشم خودم رو به نمايش #كافه_پولشرى رسوندم و اجراى خوبِ #الهام_پاوه_نژاد عزيز رو براى بار دوم ديدم و كلى لذت بردم، مخصوصا كه دركنار دوستان و همكاران هنرمندم بودم و از حضورشون بهرمند شدم، اين نمايش روزهاى پايانى خودش رو پشت سر ميذاره و توصيه مى كنم اگر هنوز موفق به تماشاى اون نشديد، حتما اقدام كنيد و ازدستش نديد
#جواد_يحيوى #مسعود_آب_پرور #سياوش_طهمورث #الهام_پاوه_نژاد #سپيده_سپهرى #معصومه_کریمی
Read more
صبح از خواب كه بيدار شدم اول خبر اسامي فيلم هاي راه يافته به دورهمي رفقا كه معروف به جشن خانه سينماست ...
Media Removed
صبح از خواب كه بيدار شدم اول خبر اسامي فيلم هاي راه يافته به دورهمي رفقا كه معروف به جشن خانه سينماست به دستم رسيد كه دقيقا اتفاقي كه حدث ميزدم افتاد و مو ب مو همونايي كه هميشه هستن بازم بودن (خب چيكار كنم ؟ به شونه ام ) خبر بعدي كه پشت تلفن بهم دادن شوكه كننده بود (گفتن فعلا فيلمتو بزار تو گنج خاك بخوره و ... صبح از خواب كه بيدار شدم اول خبر اسامي فيلم هاي راه يافته به دورهمي رفقا كه معروف به جشن خانه سينماست به دستم رسيد كه دقيقا اتفاقي كه حدث ميزدم افتاد و مو ب مو همونايي كه هميشه هستن بازم بودن (خب چيكار كنم ؟ به شونه ام )
خبر بعدي كه پشت تلفن بهم دادن شوكه كننده بود (گفتن فعلا فيلمتو بزار تو گنج خاك بخوره و اجازه اكران داخلي فعلا هوتوتو "توقيف" باز گفتم (به پام)
بعد پاشدم گفتم بيخيال پاشو برو يه اجرا ببين با يه رفيقي حرف بزن حالت خوب ميشه ، با يه ذوقي رسيدم به اجراي "راز بقا" كه شديد تعريفشو شنيده بودم با لذت اجرارو ديدم و كلي گروه و تشويق كرديم تا كارگردان جوانش اومد رو صحنه و گفت يلحظه اجازه ، ممنون كه اومدين نمايش مارو ديدين " اما ما از فردا اجرا نداريم ' كل گروه پاچيدن كل تماشاچيا ريختن بهم انگار دنيا خراب شد رو سرم "درد مشترك"
برام مهم نيست براتون مهم نباشه به كتفم به شونه ام به پام بابا بسه ديگه خورده به قلبم ديگه نميشه كاريش كرد ، از صبح دارم سكته ميكنم .
بي شرفي كه انقدر راحت زنگ ميزني ، نامه ميدي و ميگي "توقيف" اين كارا مثل به وقت شام و مثل اجراهاي سربازان دلاور و كوفت و زهر مار با پول دولت و با پول مردم و با پول دزدي ساخته نميشه كه تو انقدر راحت ميگي "توقيف"
اين كارا زحمت ٣٠ ٤٠ نفر جوونه اينكارا ماه ها تمرين بدون پول و امكانات اينكارا شب نخوابيدن و روز نخوابيدن داشته اينكارا با نون حلال ساخته شده .
كاش ميتونستم بگم چقدر امروز و قطعا حالا حالا ها حالم بده ، كاش دهنتونو ميبستين ، كاش حال خوبمونو خراب نكنين ، كاش چشم ديدن پيشرفت ديگران و داشته باشيد .
اما بخندين بچه ها زندگي ادامه داره و روزي روزگاري اينروزها تمام خواهد شد .
با احترام جهت همدردي و اعلام درد مشترك تقديم به "راز بقايي ها “
Read more
🤚خوب بخون <span class="emoji emoji1f447"></span> <span class="emoji emoji2705"></span>خوب تمرين كن <span class="emoji emoji2705"></span>تغذيه و وژيمت رو رعايت كن <span class="emoji emoji2705"></span>خواب و استراحتت كافي باشه <span class="emoji emoji2705"></span>اگه ميخواي حرفه ...
Media Removed
🤚خوب بخون خوب تمرين كن تغذيه و وژيمت رو رعايت كن خواب و استراحتت كافي باشه اگه ميخواي حرفه اي تر تمرين كني ، مكمل هاي اصل رو درست مصرف كن ولي يادت باشه خودت رو با هيچ كس مقايسه نكني ، چون بدن هيچ دو نفري شبيه هم نيست ————————- ️بهترين خودت رو بساز و از تلاشت لذت ببر️ ———————- پست هارو لايك ... 🤚خوب بخون 👇
✅خوب تمرين كن
✅تغذيه و وژيمت رو رعايت كن
✅خواب و استراحتت كافي باشه
✅اگه ميخواي حرفه اي تر تمرين كني ، مكمل هاي اصل رو درست مصرف كن
❌ولي يادت باشه خودت رو با هيچ كس مقايسه نكني ، چون بدن هيچ دو نفري شبيه هم نيست
————————-
❤️بهترين خودت رو بساز و از تلاشت لذت ببر❤️ ———————-
پست هارو لايك كن و كامنت بذار كه مطالب بعدي واست بياد تو صفحه ❤️
———————-
@rejim_fitness @rejim_fitness 💚
———————-
#ورزش #رژيم #رژيم_فيتنس #بانوان #باشگاه #باسن #مشتي #فيتنس #فيت #fitness #gym #diet #nice #fitgirl #چربي_سوزي #لاغری #لاغری_شکم #هيكل #دختر #دخترونه #باسن #butttransformation #absworkout #swissball #nice #fitness #sexygirs #workout #betternow
Read more
Loading...
گاهی حس میکنم برایم نامه مینویسی وهوامو داری ممنون پدر عزيزكم مهتاب گاه فكر مي كنم اين مشق ها ...
Media Removed
گاهی حس میکنم برایم نامه مینویسی وهوامو داری ممنون پدر عزيزكم مهتاب گاه فكر مي كنم اين مشق ها كه من مي نويسم و اسم شان را مي گذارم "نامه "،تمرين و تقلاي دل و فكر منند براي آشنا شدن و پذيرفتن حسي كه تو را نه در عالم خيال و مجاز كه در همين دنياي هزار بعدي به آغوش بكشم. و "به گونه اي ديگر" در آغوش گيرم ،مگر ... گاهی حس میکنم برایم نامه مینویسی وهوامو داری
ممنون پدر

عزيزكم مهتاب

گاه فكر مي كنم اين مشق ها كه من مي نويسم و اسم شان را مي گذارم "نامه "،تمرين و تقلاي دل و فكر منند براي آشنا شدن و پذيرفتن حسي كه تو را نه در عالم خيال و مجاز كه در همين دنياي هزار بعدي به آغوش بكشم.

و "به گونه اي ديگر" در آغوش گيرم ،مگر نه اين كه من هركاري كه اين جا كرده ام دلم خواسته "به گونه اي ديگر" باشد ،كه تكرار اسير مي كند آدم را.

غرق در افکار خود بود وبا ناخنش آرام روی دیوار خطهایی را می کشید، گاهی می خندید وگاهی اشک از چشمانش جاری بود و پهنای صورتش را خیس می کرد، زود به صورتش دست می کشید واشکها را پاک می کرد. مادر که برای کاری به اتاق آمده بود، صدا کرد: مهتاب چیه؟ طوری شده ؟ مهتاب! من که چیزی نگفتم، ببین مادر همه این حرفها برای خودت بود، داری گریه می کنی؟!!! و مهتاب که تازه متوجه مادر شده بود به خودش اومد نمی خواست از خیالاتش بیرون بیاد براش شیرین و دوست داشتنی بودند، اصلا یادش نبود که مادرش کدوم موضوع رو میگه که باید ناراحت باشه دختری نبود که حرفی رو به دل بگیره، همیشه با رویاش ، خودش رو سرگرم می کرد  گفت؟ نه! چیزی نیست، یه چیز رفته توی چشمم تازه سرم هم درد می کنه ولی خوب میشه .  مادر نگاهی با تعجب به او کرد و رفت آشپزخونه و وقتی برمی گشت یه فنجان چای دستش بوددر حالی که با یه قاشق آن رو به هم میزد به دست مهتاب داد و گفت: بخور اگه بهتر شدی بیا یه کم به من کمک کن.

بهتر شده بودم .اما از ش هنوز دلگیر بودم...
Read more
اى كسانى كه از رشد بازو خودتون نااميد شدين 😀 بازو رو ٢ تا ٣ بار در هفته تمرين بدين!(ريكاورى عضلات كوچيك خيلى سريع تر هستش)سِت آخر هر حركت سعى كنيد تا ناتوانى كامل حركت رو انجام بدين،به حركاتتون تنوع بدين و ريكاورى و تغذيه خوب بعد تمرينتون يادتون نره!! من بهتون اطمينان ميدم با اين روش روى هر نقطه ضعفى ... اى كسانى كه از رشد بازو خودتون نااميد شدين 😀
بازو رو ٢ تا ٣ بار در هفته تمرين بدين!(ريكاورى عضلات كوچيك خيلى سريع تر هستش)سِت آخر هر حركت سعى كنيد تا ناتوانى كامل حركت رو انجام بدين،به حركاتتون تنوع بدين و ريكاورى و تغذيه خوب بعد تمرينتون يادتون نره!! من بهتون اطمينان ميدم با اين روش روى هر نقطه ضعفى به جز عضلات بزرگ كار كنيد نتيجه خوبى ميگيريد، فقط نااميد نشيد و صبر داشته باشين 💪🏻🦍
Read more
مربي بودن و مدرس شدن ، اصولي داره كه هر فردي نميتونه انجام بده ! <span class="emoji emoji1f469"></span>🏼‍<span class="emoji emoji1f3eb"></span><span class="emoji emoji1f468"></span>🏻‍<span class="emoji emoji1f3eb"></span> به عقيده من از ويژگي هاي يك مدرس ...
Media Removed
مربي بودن و مدرس شدن ، اصولي داره كه هر فردي نميتونه انجام بده ! 🏼‍🏻‍ به عقيده من از ويژگي هاي يك مدرس : ١. صبور بايد باشه ! و تحمل اينكه هنرجو ممكنه يك سوال رو چندين بار بپرسه داشته باشه و بدونه كه هنرجو اگر موارد رو بلد بود كلاس نميومد ! ( بارها در زماني كه هنرجو بودم ، ميديدم مربيان به خاطر پرسيدن برخي ... مربي بودن و مدرس شدن ، اصولي داره كه هر فردي نميتونه انجام بده ! 👩🏼‍🏫👨🏻‍🏫 به عقيده من از ويژگي هاي يك مدرس :
١. صبور بايد باشه ! و تحمل اينكه هنرجو ممكنه يك سوال رو چندين بار بپرسه داشته باشه و بدونه كه هنرجو اگر موارد رو بلد بود كلاس نميومد ! ( بارها در زماني كه هنرجو بودم ، ميديدم مربيان به خاطر پرسيدن برخي سوالات هنرجو رو مسخره ميكردن ! 😱😳😤) ٢. مربي بايد از انتقال دانش و دانسته هاش ترسي نداشته باشه ! برخي از مربيان ، كم لطفي دارند در انتقال مفاهيم و معتقدن نبايد همه نكات رو هنرجو بدونه كه مباداااا بره و تدريس كنه 🤣🤣 اين طرز فكر ، صرفا محدود بودن يك مربي رو ميرسونه و اينكه مدرس توانايي بالابردن دانش خودش رو نداره 😉
( فعلا اين دو مورد رو داشته باشيد ، در كپشن بقيه پست هاي آتي بيشتر از ويژگي هاي يك مدرس خوب خواهم گفت 🤓🤓)
.
.
از حق نگذريم ، خانم لادن خرمي عزيز ،
نمونه بارز يك مربي و مدرس خوب و عالي هستند 👌🏼👌🏼 بي چون و چرا و با تمام انرژي و قدرتشون كل تايم كلاس رو تدريس ميكنن و هميشه در انتقال دانششون ترسي ندارن و صبور هستند و ميبينم كه دائم در حال تست و تمرين هستند ! ❤️💛💙
@ladan.khorrami .

پنجشنبه ، دوره تارت و پاي داريم
به همراه بانو خرمي عزيز
منو و تصاوير موارد مورد آموزش در كانال تلگراممون هست ! براي نام نويسي
٠٢١٢٢٧٩٥٨٩٠
٠٩١٩٨٠٢٨٢٤٣
.
.

يادتون باشه ، متولدين مرداد در تمام دوره هاي اين ماه ١٠٪؜ تخفيف دارند 😘😍
.
.
#موندريان #آموزشگاه #قنادي #آشپزي #خوشمزه #كيك #دسر #تارت #پاي #كافه #مدرس #مربي #معلم #اپليكيشن #كلاس #آموزشي #آموزش #آشپز #قناد #شكلات #ديزاين #تزئين
Read more
Loading...
. . آلگري در كنفرانس مطبوعاتي امروزش : . رونالدو خوب تمرين ميكنه و در فرم خوبي قرار داره. اومدنش ...
Media Removed
. . آلگري در كنفرانس مطبوعاتي امروزش : . رونالدو خوب تمرين ميكنه و در فرم خوبي قرار داره. اومدنش همه رو تحريك كرده، سطح بالايي از رقابت رو در تيم بوجود آورده و همه ميخوان بازي كنن . رونالدو فردا فيكس بازي ميكنه، همينطور مانژوكيچ، ولي هنوز بايد در مورد نفر سوم خط حمله تصميم بگيرم . غيبت رونالدو ... .
.
آلگري در كنفرانس مطبوعاتي امروزش :
.
رونالدو خوب تمرين ميكنه و در فرم خوبي قرار داره. اومدنش همه رو تحريك كرده، سطح بالايي از رقابت رو در تيم بوجود آورده و همه ميخوان بازي كنن
.
رونالدو فردا فيكس بازي ميكنه، همينطور مانژوكيچ، ولي هنوز بايد در مورد نفر سوم خط حمله تصميم بگيرم
.
غيبت رونالدو در مراسم يوفا يه تصميم شخصي بود و بايد بهش احترام گذاشته بشه
.
طبيعيه كه ديروز عصباني بود چون پارسال فصل فوق العاده اي داشت و با ١٥ گل آقاي گل و قهرمان چمپيونزليگ شد. بنابراين خيلي ناراحت بود اما اين اخلاق كاريش رو نشون ميده و همچنان تلاش ميكنه تا بهترين باشه و اين براي ما مزيته
Read more
<span class="emoji emoji27bf"></span><span class="emoji emoji27bf"></span> لوبياپلو غذاي مورد علاقه خونواده دكتر اِرنست ايناست... ديشب از سركار اومدم خونه و بغير از خستگي ...
Media Removed
لوبياپلو غذاي مورد علاقه خونواده دكتر اِرنست ايناست... ديشب از سركار اومدم خونه و بغير از خستگي حس ميكردم از همكارم سرماخوردگي فجيعي رو گرفتم... تا رسيدم خونه، قرصهاي گياهي براي جلوگيري از بروز و وخامت سرماخوردگي مو خوردم و بعدش برنج و گوشت رو درست كردم ولي از اونجايي كه حال و جون بيرون رفتن ... ➿➿
لوبياپلو غذاي مورد علاقه خونواده دكتر اِرنست ايناست... ديشب از سركار اومدم خونه و بغير از خستگي حس ميكردم از همكارم سرماخوردگي فجيعي رو گرفتم... تا رسيدم خونه، قرصهاي گياهي براي جلوگيري از بروز و وخامت سرماخوردگي مو خوردم و بعدش برنج و گوشت رو درست كردم ولي از اونجايي كه حال و جون بيرون رفتن نداشتم، مجبور شدم منتظر بمونم تا آلوچه ها از راه تمرين هاكيشون، برام لوبياسبز بخرن... بگذريم كه چقدر اس ام اس به هم زديم كه كدومو بگيرن... اوني كه كيسه ش سبزه، اوني كه متوسطه، اوني كه علامت اكولوگيست داره... خلاصه كه با كمك و همت همگان سفره شام اين مادر له و لايين چيده شد... نظرتون راجع به آشپزي خانومهاي شاغل، محصل و يا مشغول كارهاي فرهنگي، خيريه و... محيط بيرون، بعد از اومدنشون به خونه چيه؟؟ آيا وظيفه اي دارن؟؟ آقايون، بچه ها و بقيه اعضاي خونواده چقدر هواشون رو دارين؟؟ و اون عزيزاني كه جز اين گروهن و خسته و كوفته ميان خونه چه حسي دارين نسبت به وظايف و كارهاي خونه؟؟ من خودم از غذا درست كردن يعالمه انرژي خوب ميگيرم و حس عالي ولي به قول دكتر خونوادگي مون و داستان بالن ها و سنگين نشدن و اوج گرفتن، ياد گرفتم كه براي خوشبخت بودن، روي فرعيات زندگي وقت، فكر و جونمو نذارم... اهن و تولوپ و به قول دنياي مجازي "لاكچري" مهم نيست، مهم براي من، جمع شدن اعضاي خونواده دور همه، همين سفره ساده، همون دو تا شمع هميشگي و همون حس گرم، ناب و پر انرژييه كه هميشه از ديدن همين صحنه ميگيرم... اين گوشه ايه از زندگي مادرها و همسرها و زنهايي رو به تصوير ميكشه كه دلشون ميخواد و سعي ميكنن با كوچكترين بهانه ها شعله گرما، عشق و محبت زندگيشون رو روشن نگه دارن و با مديريت و ارجحيت بندي درست اجازه ندن فرعيات و مسائل جانبي و بي اهميت اين شعله هاي زيبا رو كمرنگ كنن... مامانها سرما ميخورن، حالشون ميتونه افتضاح بد و داغون باشه ولي هرگز دست از مادري، مديريت، نظارت و محافظت از عزيزانشون بر نميدارن... دومين پنج شنبه سال نو، از خدا بخوايم همه مامانها رو حفظ كنه و همه مامانهاي آسماني رو غرق رحمت خودش... #گپ_خودموني_آزاجون
Read more
سلااااام به دوستاى گلم ورق بزنيد <span class="emoji emoji1f449"></span> اين كارو چون خودم خيلى خيلى دوست دارم خوندم زياد نشد تمرين كنيم ...
Media Removed
سلااااام به دوستاى گلم ورق بزنيد اين كارو چون خودم خيلى خيلى دوست دارم خوندم زياد نشد تمرين كنيم اين اهنگ ماله خانم هلن هست و چون خانوم هستن گام صداييشون با من كه صدام بم و باس هست به قول بچها (باس باربتون تنور سوپرانو) گام اهنگ و اورديم پايين تا به صداي مردونه بخوره من به خاطر اينكه قبلا به دلايلي ... سلااااام به دوستاى گلم ورق بزنيد 👉
اين كارو چون خودم خيلى خيلى دوست دارم خوندم زياد نشد تمرين كنيم اين اهنگ ماله خانم هلن هست و چون خانوم هستن گام صداييشون با من كه صدام بم و باس هست به قول بچها (باس باربتون تنور سوپرانو)😂 گام اهنگ و اورديم پايين تا به صداي مردونه بخوره من به خاطر اينكه قبلا به دلايلي جوري ميخوندم 😂😂😂 كه بچها ميدونن صداي باس و بم لازم بود صداي زير و گام بالام يكم مشكل داره ولي خب اين دفعه دل و به دريا زديم و بالا رو هم خونديم ديگه بد شد به بزرگيتون ببخشيد البته بالا تر هم هست انشالله خبراي خوب در آينده
تشكرم ميكنم از امير سام عزيززززز😂 واسه نواختن اين اهنگ با ساز گيتار تشكر از استاد سليم رهبر و استاد سپهر كيوان و تمامي بچهايي كه توي كلاس بودن ❤️ در ضمن در مورد ويديو دوم ما اومديم يه ريز پيانو بزنيم 😂😂😂😂😂 كه صاحبش اومد خخخخخخخ
اين ويديو ها رو ميزارم تا كيفيت كارم رو در آينده با حال مقايسه كنم
ببخشيد ديگه
دوستون دارم ❤️❤️❤️❤️ @salimrahbarmusic @sepehr_keivan @amirsam_peiman97 @jabermoosavi69 #singer #guitar #piano @helenthevoice
Read more
Loading...
خيلي حس خوب و خنكي داره اين عكس ! مزه وانيل و توت فرنگي ميده با يكم اسانس عشق <span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji1f499"></span><span class="emoji emoji1f49b"></span> وِرين خانم هستند ايشون ...
Media Removed
خيلي حس خوب و خنكي داره اين عكس ! مزه وانيل و توت فرنگي ميده با يكم اسانس عشق وِرين خانم هستند ايشون راستي بچه ها ، در دوره هاي خانم عبدالعلي زاده ، تلاش داريم عناوين دسر هاي خاص و مدرن رو ، جداگانه به هر كدوم بپردازيم و شما عزيزان با دقت و تمركز بالاتري از دوره ها استفاده كنيد معقوله دسر اون هم ... خيلي حس خوب و خنكي داره اين عكس !
مزه وانيل و توت فرنگي ميده با يكم اسانس عشق ❤️💙💛
وِرين خانم هستند ايشون 😂
راستي بچه ها ، در دوره هاي خانم عبدالعلي زاده ، تلاش داريم عناوين دسر هاي خاص و مدرن رو ، جداگانه به هر كدوم بپردازيم و شما عزيزان با دقت و تمركز بالاتري از دوره ها استفاده كنيد 😍
معقوله دسر اون هم دسر مدرن ، نياز به تمرين و مُمارست بالايي داره و هر فردي نميتونه با مثلا گذروندن يك دوره ، مدرس اين رشته بشه 😉☺️!!!! خدارو شكر ميكنم كادر قنادي موندريان با رشد و پيشرفت خاصي در سال نود و هفت ، در حال آموزش هست ( اين رضايت از فرم هاي نظرسنجي هنرجويان مشخص هست ) 😊
راستي ، خودمم ايشاالله در روز كلاس كنار مدرس عزيزمون در خدمتتونم 😻
.
. 🍒وِرين ها و تزئينات ( دسر هاي شاتي )🍓
دسر هاي شاتي ، دسر هايي هستند كه متشكل از انواع كرم ها و سس ها و موس ها و چيز كيك ها و پودر سابله و ... ميباشند و نياز به ريختن در قالب ندارند !
و در ليوان هاي كوچك ( شات ) لايه لايه قرار ميگيرند و با تزئينات ظريفي دكور ميشوند و موقع سرو تنها يك قاشق براي نوش جان كردن لازم است 😋
اين نوع دسر ها بدليل نداشتن قالب ، كم هزينه تر ميباشند و براي قنادي ها و خانم هاي خانه دار فوري و راحت و بي دردسر خواهد بود 🤗
.
👩🏼‍💻👩🏼‍🍳مدرس :
آرزو عبدالعلي زاده
( محقق و مدرس در زمينه تخصصي كار با شكلات و دوره ديده دسر هاي خاص و مدرن در خارج ايران با هشت سال سابقه كار حرفه اي )
.
🍓موارد مورد آموزش :
1- ورین گلابی کاراملی و شکلات
‏Pear toffee verrine
2- ورین موهیتو
‏ Mojito verrine
3-ورین شکلات سفید و بلوبری
‏Ivory blueberry verrine
4- ورین بادام و هلو
‏Almond peach verrine
5- ورین پیناکولادا
‏Pina Colada verrine
6- ورین میوه های استوایی
‏Exotic fruit verrine
7- ورین شکلات و مرکبات
‏Chocolate citrus verrine
8- ورین توت فرنگی و نارگیل
‏Strawberry coconut verrine
.
🤩به همراه اموزش كلي ديزاين ها و تزئينات خاص 🤩
.
⏰تاريخ برگزاري :
پنجشنبه _ بيست و يكم تير ماه
☎️براي رزرو:
٠٢١٢٢٧٩٥٨٩٠
٠٩١٩٨٠٢٨٢٤٣
.
#موندريان #آموزش #آموزشي #آموزشگاه #قنادي #ورين #دسر #شات #ليوان #اينستاگرام #خوشمزه
Read more
به اين ميگن يك سورپرايز بزرگ واسه افرادى كه واسه ورزش بهانه ى كمبود وقتشون رو ميارن و كسايى كه ميخوان ...
Media Removed
به اين ميگن يك سورپرايز بزرگ واسه افرادى كه واسه ورزش بهانه ى كمبود وقتشون رو ميارن و كسايى كه ميخوان تو زمان كم ( ) تبديل به يه ادم خوش هيكل و فيت بشن _____________________________________________________ بهترين ويژگى هايى كه يك باشگاه ميتونه داشته باشه رو من اينجا ديدم خبرى از يك محيط ... به اين ميگن يك سورپرايز بزرگ واسه افرادى كه واسه ورزش بهانه ى كمبود وقتشون رو ميارن و كسايى كه ميخوان تو زمان كم ( 😉😍) تبديل به يه ادم خوش هيكل و فيت بشن
_____________________________________________________
بهترين ويژگى هايى كه يك باشگاه ميتونه داشته باشه رو من اينجا ديدم
خبرى از يك محيط شلوغ و مربى كه اصلا به شما توجه نميكنه نيست 👌🏾 از زمان ورود تا ٢٠ دقيقه اى كه قراره تمرين كنيد قراره از ارامش و فضاى خوب اين باشگاه لذت ببريد 👌🏾 براى همين ازين به بعد توى باشگاه @royalfitness.ir ورزش رو ادامه ميدم •از اونجايى كه اكيداً تا چيزى رو امتحان نكنم پيشنهادش نميكنم به ديگران 👉🏾
عضو شدم و
•بايد بگم كه مربى به طور متمركز و دائمى به شما و صحيح بودن حركاتى كه انجام ميديد توجه داره 👉🏾
ای ام اس چیست؟
ای ام اس نسل جدیدی از ورزش است که با پوشیدن لباس مخصوص به دستگاه وصل می شوید و دستگاه پالس الکتریکی به عضلاتتان وارد می کنند. زمانی که شما در حین اتصال به دستگاه به همراه مربی خود ورزش می کنید، شدت تمرین شما چند برابر شده و در بیست دقیقه حدود هفتصد کالری می سوزانید

اگر ميخواهيد از ورزشى جواب مثبت بگيريد و راجب لاغر شدن بخش هاى مختلف بدنتون نگرانيد و اينكه ميخواهيد توى زمان كم به ايده التون برسيد
به نظرم ميتونيد از اين روش كمك بگيريد چون طبق مقايسه هايى كه شده اين روش نسبت به روش سنتى
موثرتره چون توى ٢٠ دقيقه شما ٧٠٠ كالرى ميسوزونيد (يعنى هر جلسه معادل ٣ جلسه بدنسازى يا همون روش سنتى هستش)
چون در تمام طول تمرين تمام بدن شما در فعاليته
البته كه ميتونيد به عنوان ورزش مكمل يا تركيبى هم استفاده كنيد مثلا من هم بدنسازى عادى انجام ميدم و هم اينو اين باعث ميشه با سرعت بيشترى به ايده الى كه تو ذهنمه برسم
@royalfitness.ir ♥️
#ems
Read more
. ۱. آقای دکتر! منم یه توانی دارم. همش توجیه و انکار! دانیال به جای اینکه اشتباهاشو قبول کنه فقط توجیه ...
Media Removed
. ۱. آقای دکتر! منم یه توانی دارم. همش توجیه و انکار! دانیال به جای اینکه اشتباهاشو قبول کنه فقط توجیه و انکار می‌کنه. شب ولنتاین نیم ساعت سر خیابون منو الاف نگه داشته، میگه ماشینو داداشم دیر آورده تقصیر من نیست! (فرناز - بیست و هفت ساله ) ۲. دكتر ميخواستم بدونم تو اين آخرين فرصتم چه كارهايي انجام ... .
۱. آقای دکتر! منم یه توانی دارم. همش توجیه و انکار! دانیال به جای اینکه اشتباهاشو قبول کنه فقط توجیه و انکار می‌کنه. شب ولنتاین نیم ساعت سر خیابون منو الاف نگه داشته، میگه ماشینو داداشم دیر آورده تقصیر من نیست! (فرناز - بیست و هفت ساله )
۲. دكتر ميخواستم بدونم تو اين آخرين فرصتم چه كارهايي انجام بدم؟ اون دو صفحه اي كه بهتون دادم اشكالات رفتاريم توش هست، خودم خيلي تلاش ميكنم كه رفعشون كنم ، اما گاهي اشتباه ميكنم، شما راست ميگين من تمرينم كمه ، اما چطوري بيشتر تمرين كنم ؟ خودم ميدونم تمام اون مشكلات خوب نيستن، ميخوام ديگه جزيي از وجودم نباشن تا فرناز راضی باشه و حال منم بهتر بشه. ميخوام تو سال نود و هفت كم اشتباه تر ، عاقلانه و پخته تر رفتار كنم ، ميخوام تا روز موعود حداقل به يه موفقيت نسبي تو اصلاح كارام رسيده باشم. (دانیال - سی ساله)
۳. اواسط مهرماه اولین جلسه‌مان با دانیال و فرناز بود. از آن روز هر دو هفته جلسه داشتیم. روزهایی که قرار بود بیایند، اسپری و ادکلن ممنوع بود. حیف بود بوی دیگری قاطی انتخابِ بی‌نظیر آنها در گُزینش عطر شود. بدون شک دانیال و فرناز بااستعدادترین آدمها در شناخت و انتخاب عطر هستند. فرناز همیشه سمت راست و کمی نزدیکتر و دانیال کمی دورتر می‌نشینند و شما می‌توانید اول عطر سرد و سبک فرناز و کمی بعد عطر تندتر و مردانه‌ی دانیال را همچون نت‌های اول و دوم یک اِدوپرفیوم فرانسوی در کافه‌ای دنج و رو به خیابان در نزدیکی رودِ سِن، احساس کنید. فرناز شاکی‌ست که دانیال چرا نمی‌داند کجا و چگونه باید واکنش مناسب را نشان دهد. شش ماه وقت داده تا دانیال خودش را اصلاح کند. در این شش ماه سه نفری تلاش کردیم. بیش از همه دانیال. من دستِ لرزانش را دیده‌ام زمانی که ناشیانه روی شانه‌ی فرناز کشیده می‌شد تا آرامش کند. من پلک زدن‌های مضطربانه‌ش را وقتی نگران می‌شود فرناز او را برای آخرین اشتباهش هرگز نبخشد، زیر چشمی پاییده‌ام. و نگاه نااُمیدِ عاشقش را وقتی فرناز به‌خاطر حواسپرتی سرش داد می‌زند، دیده‌ام. نمی‌توانم همه اینها را نادیده بگیرم و حکم به پایان رابطه بدهم.
۴. امروز سیزده فروردین است. روزی که قرار بود فرناز برای ادامه رابطه تصمیم نهایی را بگیرد. امیدوارم تصمیم فرناز، به پاسِ عشق و تلاش بی‌شائبه اما گاهی بی‌نتیجه‌ی دانیال، تداوم این رابطه باشد. یادتان هست شعار همیشگی‌مان برای مشکلات رابطه چیست؟ «ما رابطه‌های خراب شده را تمام نمی‌کنیم، درست می‌کنیم»
پ.ن. فرناز و دانیال هر دو اینجا را می‌خوانند، چیزی هست بخواهید به آنها بگویید؟
Read more
انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند. @itsshokoufe #Protrainer ...
Media Removed
انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند. @itsshokoufe #Protrainer #HelloHappy #Campaign #سبك_زندگي رو عوض كنيد رژيم هاي كوتاه مدت بي فايده اند. #سبك_زندگي_لوكارب #هـِلو_هـپي #كمپين #مستشار #اتكينز_ايران تغذيه مناسب بعد از تمرين با اتكينز🤸‍♀️🏋️‍♂️🥇 رژيم ... انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند.
@itsshokoufe #Protrainer #HelloHappy #Campaign
#سبك_زندگي رو عوض كنيد رژيم هاي كوتاه مدت بي فايده اند. #سبك_زندگي_لوكارب #هـِلو_هـپي #كمپين #مستشار #اتكينز_ايران
تغذيه مناسب بعد از تمرين با اتكينز🤸‍♀️🏋️‍♂️🥇❤️💚💫
رژيم هستيد؟ محصولات اتكينز به شما كمك مي كنند تا دقيق تر از ميزان مصرف كربوهيدرات مصرفي روزانتان مطلع باشيد .
#كربوهيدرات_شماري و #كنترل_كربوهيدرات = كاهش وزن
#CarbCounting & #CarbControl = #WeightLoss #fitness #28rooz #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbstyle #keto #healthylife #healthylifestyle لاغري_براي_هميشه #كتوژنيك #لوكرب #اتكينز_ايران #زيبايي
#لاغری #لاغري_بدون_بازگشت #لاغري_براي_هميشه #سلامتی
Read more
با چند دقيقه تمرين .... ماه عسل آرش و مسيح رو زديم امروز مرسي از الياس آشوري كه هميشه حال و هواي منو عوض ...
Media Removed
با چند دقيقه تمرين .... ماه عسل آرش و مسيح رو زديم امروز مرسي از الياس آشوري كه هميشه حال و هواي منو عوض ميكنه مرسي از كافه سل كه هميشه حالمو خوب ميكنه @sol.cafe84 با چند دقيقه تمرين .... ماه عسل آرش و مسيح رو زديم امروز
مرسي از الياس آشوري كه هميشه حال و هواي منو عوض ميكنه
مرسي از كافه سل كه هميشه حالمو خوب ميكنه
@sol.cafe84
انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند. @ghazal_raad #Protrainer ...
Media Removed
انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند. @ghazal_raad #Protrainer #HelloHappy #Campaign #سبك_زندگي رو عوض كنيد رژيم هاي كوتاه مدت بي فايده اند. #سبك_زندگي_لوكارب #هـِلو_هـپي #كمپين #مستشار #اتكينز_ايران تغذيه مناسب بعد از تمرين با اتكينز🤸‍♀️🏋️‍♂️🥇 رژيم ... انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند.
@ghazal_raad #Protrainer #HelloHappy #Campaign
#سبك_زندگي رو عوض كنيد رژيم هاي كوتاه مدت بي فايده اند. #سبك_زندگي_لوكارب #هـِلو_هـپي #كمپين #مستشار #اتكينز_ايران
تغذيه مناسب بعد از تمرين با اتكينز🤸‍♀️🏋️‍♂️🥇❤️💚💫
رژيم هستيد؟ محصولات اتكينز به شما كمك مي كنند تا دقيق تر از ميزان مصرف كربوهيدرات مصرفي روزانتان مطلع باشيد .
#كربوهيدرات_شماري و #كنترل_كربوهيدرات = كاهش وزن
#CarbCounting & #CarbControl = #WeightLoss #fitness #28rooz #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbstyle #keto #healthylife #healthylifestyle لاغري_براي_هميشه #كتوژنيك #لوكرب #اتكينز_ايران #زيبايي
#لاغری #لاغري_بدون_بازگشت #لاغري_براي_هميشه #سلامتی
Read more
 #Repost @shaqayeq_mahmoudi 😇<span class="emoji emoji1f49a"></span><span class="emoji emoji1f64c"></span>🏻 #atkinsiranfamily #lowcarblifestyle #lowcarb انرژي و فكر ...
Media Removed
#Repost @shaqayeq_mahmoudi 😇🏻 #atkinsiranfamily #lowcarblifestyle #lowcarb انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند. #سبك_زندگي رو عوض كنيد رژيم هاي كوتاه مدت بي فايده اند. #سبك_زندگي_لوكارب #سلامتي #اتكينز_ايران تغذيه مناسب بعد از تمرين با اتكينز🤸‍♀️🏋️‍♂️🥇 رژيم ... #Repost @shaqayeq_mahmoudi 😇💚🙌🏻 #atkinsiranfamily #lowcarblifestyle #lowcarb
انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند.
#سبك_زندگي رو عوض كنيد رژيم هاي كوتاه مدت بي فايده اند. #سبك_زندگي_لوكارب #سلامتي #اتكينز_ايران
تغذيه مناسب بعد از تمرين با اتكينز🤸‍♀️🏋️‍♂️🥇❤️💚💫
رژيم هستيد؟ محصولات اتكينز به شما كمك مي كنند تا دقيق تر از ميزان مصرف كربوهيدرات مصرفي روزانتان مطلع باشيد .
#كربوهيدرات_شماري و #كنترل_كربوهيدرات = كاهش وزن
#CarbCounting & #CarbControl = #WeightLoss #healthylife #healthylifestyle لاغري_براي_هميشه #كتوژنيك #لوكرب #اتكينز_ايران #زيبايي
#لاغری #لاغري_بدون_بازگشت #لاغري_براي_هميشه
#healthylifestyle #healthylife #heathy #healthysnack
Read more
انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند. #سبك_زندگي رو عوض كنيد ...
Media Removed
انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند. #سبك_زندگي رو عوض كنيد رژيم هاي كوتاه مدت بي فايده اند. #سبك_زندگي_لوكارب #هـِلو_هـپي #كمپين #مستشار #اتكينز_ايران تغذيه مناسب بعد از تمرين با اتكينز🤸‍♀️🏋️‍♂️🥇 رژيم هستيد؟ محصولات اتكينز به شما كمك مي كنند ... انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند.
#سبك_زندگي رو عوض كنيد رژيم هاي كوتاه مدت بي فايده اند. #سبك_زندگي_لوكارب #هـِلو_هـپي #كمپين #مستشار #اتكينز_ايران
تغذيه مناسب بعد از تمرين با اتكينز🤸‍♀️🏋️‍♂️🥇❤️💚💫
رژيم هستيد؟ محصولات اتكينز به شما كمك مي كنند تا دقيق تر از ميزان مصرف كربوهيدرات مصرفي روزانتان مطلع باشيد .
#كربوهيدرات_شماري و #كنترل_كربوهيدرات = كاهش وزن
#CarbCounting & #CarbControl = #WeightLoss #fitness #28rooz #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbstyle #keto #ketogenic #ketostyle #ketogenicdiet #healthylife #healthylifestyle لاغري_براي_هميشه #كتوژنيك #لوكرب #اتكينز_ايران #زيبايي
#لاغری #لاغري_بدون_بازگشت #لاغري_براي_هميشه #سلامتی
Read more
انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند. #سبك_زندگي رو عوض كنيد ...
Media Removed
انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند. #سبك_زندگي رو عوض كنيد رژيم هاي كوتاه مدت بي فايده اند. #سبك_زندگي_لوكارب #هـِلو_هـپي #كمپين #مستشار #اتكينز_ايران تغذيه مناسب بعد از تمرين با اتكينز🤸‍♀️🏋️‍♂️🥇 رژيم هستيد؟ محصولات اتكينز به شما كمك مي كنند ... انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند.
#سبك_زندگي رو عوض كنيد رژيم هاي كوتاه مدت بي فايده اند. #سبك_زندگي_لوكارب #هـِلو_هـپي #كمپين #مستشار #اتكينز_ايران
تغذيه مناسب بعد از تمرين با اتكينز🤸‍♀️🏋️‍♂️🥇❤️💚💫
رژيم هستيد؟ محصولات اتكينز به شما كمك مي كنند تا دقيق تر از ميزان مصرف كربوهيدرات مصرفي روزانتان مطلع باشيد .
#كربوهيدرات_شماري و #كنترل_كربوهيدرات = كاهش وزن
#CarbCounting & #CarbControl = #WeightLoss #fitness #28rooz #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbstyle #keto #ketogenic #ketostyle #ketogenicdiet #healthylife #healthylifestyle لاغري_براي_هميشه #كتوژنيك #لوكرب #اتكينز_ايران #زيبايي
#لاغری #لاغري_بدون_بازگشت #لاغري_براي_هميشه #سلامتی
Read more
انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند. #سبك_زندگي رو عوض كنيد ...
Media Removed
انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند. #سبك_زندگي رو عوض كنيد رژيم هاي كوتاه مدت بي فايده اند. #سبك_زندگي_لوكارب #هـِلو_هـپي #كمپين #مستشار #اتكينز_ايران تغذيه مناسب بعد از تمرين با اتكينز🤸‍♀️🏋️‍♂️🥇 رژيم هستيد؟ محصولات اتكينز به شما كمك مي كنند ... انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند.
#سبك_زندگي رو عوض كنيد رژيم هاي كوتاه مدت بي فايده اند. #سبك_زندگي_لوكارب #هـِلو_هـپي #كمپين #مستشار #اتكينز_ايران
تغذيه مناسب بعد از تمرين با اتكينز🤸‍♀️🏋️‍♂️🥇❤️💚💫
رژيم هستيد؟ محصولات اتكينز به شما كمك مي كنند تا دقيق تر از ميزان مصرف كربوهيدرات مصرفي روزانتان مطلع باشيد .
#كربوهيدرات_شماري و #كنترل_كربوهيدرات = كاهش وزن
#CarbCounting & #CarbControl = #WeightLoss #fitness #28rooz #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbstyle #keto #ketogenic #ketostyle #ketogenicdiet #healthylife #healthylifestyle لاغري_براي_هميشه #كتوژنيك #لوكرب #اتكينز_ايران #زيبايي
#لاغری #لاغري_بدون_بازگشت #لاغري_براي_هميشه #سلامتی
Read more
. خب... خوشبختانه تمرين ها اونقدر خوب پيش ميره كه همه ى گروه سرشار از انرژى مثبت هستيم، تا اونجا كه ...
Media Removed
. خب... خوشبختانه تمرين ها اونقدر خوب پيش ميره كه همه ى گروه سرشار از انرژى مثبت هستيم، تا اونجا كه در اولين اجراى بازبينى امروز، موفق شديم مورد محبت هيأت محترم بازبينى قراربگيريم و مجوز اجرا رو بهمون بدهند، بنابراين رسماً تولد "كنسرت نمايش خون آشام كشى" مبارك باشه... ️پى نوشت اول: اجراها از ... .
خب... خوشبختانه تمرين ها اونقدر خوب پيش ميره كه همه ى گروه سرشار از انرژى مثبت هستيم، تا اونجا كه در اولين اجراى بازبينى امروز، موفق شديم مورد محبت هيأت محترم بازبينى قراربگيريم و مجوز اجرا رو بهمون بدهند، بنابراين رسماً تولد "كنسرت نمايش خون آشام كشى" مبارك باشه...
✔️پى نوشت اول: اجراها از سى و يك مرداد نودوهفت، تا بيستم شهريور، هر شب، ساعت نوزده، در پرديس تئاتر شهرزاد خواهد بود. (سايت مربوط به تهيه بليط همين يكى دو روزه اعلام خواهد شد).
✔️پى نوشت دوم: در اين "كنسرت نمايش" شما پذيراى اجراى موسيقى زنده توسط گروه اركستر خوبم كه خيلى هم دوستشون دارم، خواهيد بود؛ گيتارباس: ميرمهدى قاسمى. ويلنسل: ماهرخ شريف زاده. ويلن: هليا ديال آبادى. كاخن و پركاشن: كيمياصرافى. ملوديكا: ياسمن دهقان. محمدرضاصيادى: دستيار آهنگساز و دوستان ديگرى كه طبق برنامه ربزى، به جمع مون اضافه خواهند شد.
✔️پى نوشت سوم: بازيگران اين نمايش؛ ايليامنفرد (در نقش فرهاد)، نفيسه روشن (در نقش مريم)، نادر عليمردانى (خون آشام) و حامد رحيمى نصر (در نقش الياس).
✔️پى نوشت چهارم: موسيقى هايى كه اجرا خواهد شد؛ همگى از موسيقى هاى قديمى و نوستالژيك پاپ خواهد بود، قطعاتى كه مطمئنم همه تون با من خواهيد خوند... فصل خاكسترى... فرياد زيرآب... مخلوق... وقتى كه من عاشق ميشم... به من نگو دوستت دارم... قصر صدف... بهارمن گذشته شايد... مرد تنها (رضا موتورى) و... و كلى قطعات خاطره انگيز و جاودان ديگه... اين عكس از استاد هادى حورى عزيزم، از اجراى تمرينى امروز... صرفاً جهت بازبينى...
✔️پى نوشت مهم: آيا ميبينمتون؟!
_____________________
❤️ايليا عاشقتونه❤️
_____________________
خدايا شكرت
#ايليا #منفرد #ايليامنفرد #ايليا_منفرد #تئاتر تياتر #كنسرت #نمايش #نفيسه_روشن #حامد_رحيمى_نصر #اركستر #پاپ #بزودى #eilyamonfared #eilya_monfared #theatre #concert #nostalgia #nafisehroshan #art #artist #showtime #خداياشكرت #ايلياعاشقتونه
Read more
امشب اكران خصوصى فيلم "برداشت دوم از قضيه اول" رو در گروه فيلمهاى هنرو تجربه، به همراه تهيه كننده: ...
Media Removed
امشب اكران خصوصى فيلم "برداشت دوم از قضيه اول" رو در گروه فيلمهاى هنرو تجربه، به همراه تهيه كننده: يحيا منصور مويد و كارگرگردان: پويان باقرزاده و هنرمندان عزيز به تماشا نشستيم. ضمن تبريك به بازيگران خوب جديد و سرشار از استعداد، به پرداخت كارگردان خوب فيلم در سبك جديد اين اثر ميبايست بسيار آفرين ... امشب اكران خصوصى فيلم "برداشت دوم از قضيه اول" رو در گروه فيلمهاى هنرو تجربه، به همراه تهيه كننده: يحيا منصور مويد و كارگرگردان: پويان باقرزاده و هنرمندان عزيز به تماشا نشستيم. ضمن تبريك به بازيگران خوب جديد و سرشار از استعداد، به پرداخت كارگردان خوب فيلم در سبك جديد اين اثر ميبايست بسيار آفرين گفت . وبرايشان ايستاده كف 👏 زديم به اينهمه خلاقيت درسبكى متفاوت با نگاه جديد، كه تقريبا تمام فيلم بدون كات و برداشت دوم فيلمبردارى شده بود ، جايى كه حتى بازيگران آنرا تمرين ميپنداشتن...بقول دوستمون "اى ايران اى مرز پر گوهر " را براى گوهران هنرمند مملكتم سروده اند ... با آرزوى موفقيت براى تمام عوامل اين اثر، شما دوستانم را دعوت ميكنم كه حتما به تماشاى اين فيلم جذاب بنشينيد 🌹🙏 @yahyammoayed
Read more
انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند. @ghazal_raad #Protrainer ...
Media Removed
انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند. @ghazal_raad #Protrainer #HelloHappy #Campaign شيك هاي لوكارب اتكينز بهترين جايگزين براي نوشيدني هاي پر شكر تابستاني..با خيال راحت ميل كنيد #سبك_زندگي رو عوض كنيد رژيم هاي كوتاه مدت بي فايده اند. #سبك_زندگي_لوكارب ... انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند.
@ghazal_raad #Protrainer #HelloHappy #Campaign
شيك هاي لوكارب اتكينز بهترين جايگزين براي نوشيدني هاي پر شكر تابستاني..با خيال راحت ميل كنيد
#سبك_زندگي رو عوض كنيد رژيم هاي كوتاه مدت بي فايده اند. #سبك_زندگي_لوكارب #هـِلو_هـپي #كمپين #مستشار #اتكينز_ايران
تغذيه مناسب بعد از تمرين با اتكينز🤸‍♀️🏋️‍♂️🥇❤️💚💫
رژيم هستيد؟ محصولات اتكينز به شما كمك مي كنند تا دقيق تر از ميزان مصرف كربوهيدرات مصرفي روزانتان مطلع باشيد .
#كربوهيدرات_شماري و #كنترل_كربوهيدرات = كاهش وزن
#CarbCounting & #CarbControl = #WeightLoss #fitness #28rooz #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbstyle #keto #healthylife #healthylifestyle لاغري_براي_هميشه #كتوژنيك #لوكرب #اتكينز_ايران #زيبايي
#لاغری #لاغري_بدون_بازگشت #لاغري_براي_هميشه #سلامتی
Read more
سلام به دوستان گل . اين يك قطعه زيبا هست كه من با هارمونيكا كروماتيك اجراش كردم ، اين قطعه بسيار ساده اجراشده براى همين من از تكنيك عجيبي تو اين قطعه استفاده نكردم كه بتونيد خوب تمرينش كنيد، در حقيقت آموزشي اجرا شده. نت اين قطعه و بكينگ تركش رو تو كانال دانلود كنيد . تمرين كنيد و حالشو ببريد. ((براي ... سلام به دوستان گل .
اين يك قطعه زيبا هست كه من با هارمونيكا كروماتيك اجراش كردم ، اين قطعه بسيار ساده اجراشده براى همين من از تكنيك عجيبي تو اين قطعه استفاده نكردم كه بتونيد خوب تمرينش كنيد، در حقيقت آموزشي اجرا شده.
نت اين قطعه و بكينگ تركش رو تو كانال دانلود كنيد .
تمرين كنيد و حالشو ببريد.☺️👍
((براي ثبت نام كلاسها با شماره ٨٨٤٦١٣١٨ ساعت ١٤ تا ٢٢ تماس حاصل فرماييد))
#بابك_صفرنژاد_سازدهنى #بابك_صفرنژاد #مدرسه_هارمونيكا_بابك_صفرنژاد @babaksafarnezhad @babaksafarnejad @harmonicamusic @bayatkamyar @shimaboroumandd @arashardforoushan r
@hamdelan_choral @habibbahmani @alborzaeeni
#口琴
#mondfluitjie
#ներդիր
#губны #гармонік
#Mundharmonika
#ჰარმონიკა
#armonica
#ハーモニカ
#silindro
#хармоника
#гармоник
#sgaoileadh
#harmonika
#harmónica
#munspel
#aהאַרמאָניק
#гармоніка
#ออร์แกนปาก
#muzicuţă #هارمونيكا
Read more
روزاي خوب كاراي خوبتر و فضايي پر از عشق هميشگي من تئاتر! . امروز اولين جلسه تمرين يه كار بزرگ و خفن به كارگرداني افشين زماني عزيز و كار بلد @afshin_zamani همراه با يه گروه جوون اما خيلي باحال و با استعداد و افتخار بازي كنار هنرمندان حرفه اي خانم ويدا جوان @vida.javan خانم جوانه دلشاد @javaneh.delshad_خانم ... روزاي خوب كاراي خوبتر و فضايي پر از عشق هميشگي من تئاتر! .
امروز اولين جلسه تمرين يه كار بزرگ و خفن به كارگرداني افشين زماني عزيز و كار بلد @afshin_zamani همراه با يه گروه جوون اما خيلي باحال و با استعداد و افتخار بازي كنار هنرمندان حرفه اي خانم ويدا جوان @vida.javan خانم جوانه دلشاد @javaneh.delshad_خانم @mona_karami69 خلاصه كه خوشحااالم ، شمام مثل هميشه برام دعا كنين،
.
اطلاعات كاملتر درباره كار رو بعدا ميگم😁.
#نمايش #عشق
Read more
يك سال ديگه هم با اين بروبچهاي خفن جزيره به خوبي سپري كرديم چه روزهاي كه بازهم خوشحال بوديمو چه سختيهايي ...
Media Removed
يك سال ديگه هم با اين بروبچهاي خفن جزيره به خوبي سپري كرديم چه روزهاي كه بازهم خوشحال بوديمو چه سختيهايي رو پشت سر گذاشتيم هر روزو هر روز از كنار هم بودن لذت برديمو ورزش كرديمو از هم چيزهاي خوب ياد گرفتيم امروز آخر روز تمرين كراس فيت ما در باكس خفن و كم نظير با حضور كلي قهرمان قديمو جديد ، بزرگ خفن ، قيمي ... يك سال ديگه هم با اين بروبچهاي خفن جزيره به خوبي سپري كرديم
چه روزهاي كه بازهم خوشحال بوديمو چه سختيهايي رو پشت سر گذاشتيم
هر روزو هر روز از كنار هم بودن لذت برديمو ورزش كرديمو از هم چيزهاي خوب ياد گرفتيم
امروز آخر روز تمرين كراس فيت ما در باكس خفن و كم نظير با حضور كلي قهرمان قديمو جديد ، بزرگ خفن ، قيمي و جديد ، همه كنار هم آخرين عصر سال ١٣٩٦ به پايان رسونديم
هر روز زيادتر ميشيمو قويتر
١٣٩٧ وقت تركوندنمونه آخه ما همه يك خانواده و يك دست هستيم
سال نو همه مبارك
@akbar__sarbaz @mamissa72 @imanedalatnia @mohsen.ekhtiar @mohamadeshghi @afoaz.r @arminsedaie @mahbodhasti @shayan_kashani @keivan_hbibi @erizooooo @amirooabasi @navidmata @farshid_cable @mhkhoshbaten @maziareghbal @aliab0u @milad_farjadmehr @iamshamou @mehrankashanii
Read more
اينجا باشگاه من در آگسبورگ يعنى مدرسه هنرهاى رزمى آگسبورگ. خدا ميدونه كه چقدر من اينجا خاطره دارم. در حقيقت اينجا براى من حكم سكوى پرتاب بسوى اهدافم در زندگى رو داره. در بند بندش برام خاطرات بسيار سخت و در عين حال شيرينى نهفته است. دلم براش تنگ شده. دلم براى آلمان هم تنگ شده. اصلاً انسان موجود عجيبيه. ... اينجا باشگاه من در آگسبورگ يعنى مدرسه هنرهاى رزمى آگسبورگ. خدا ميدونه كه چقدر من اينجا خاطره دارم. در حقيقت اينجا براى من حكم سكوى پرتاب بسوى اهدافم در زندگى رو داره. در بند بندش برام خاطرات بسيار سخت و در عين حال شيرينى نهفته است. دلم براش تنگ شده. دلم براى آلمان هم تنگ شده. اصلاً انسان موجود عجيبيه. هيچوقت احساس راحتى و آرامش نداره. اونجا كه هستم دلم براى ايران و باشگاه پاد و دوستهام و خانواده تنگ ميشه. اينجا كه هستم دلم هواى اونجا و رفقاى اونجا رو داره! خلاصه كه حال عجيبيه. اينبار كه رفتم يكم براتون از زندگيم در آلمان و خاطراتم ميگم 😉 الان كه به اون زمان نگاه ميكنم يك حس غرورى بهم دست ميده! ميدونم غرور خوب نيست و بايد روش كار كنم مطمئناً بدون لطف خداوند هيچ وقت اتفاق مهمى در زندگى هيچكس رخ نخواهد داد. خلاصه ايندفعه كه رفتم آگسبورگ، كلى براتون داستان دارم كه تعريف كنم 👽😄
راستى آقا نيوان اينجا هفت ماهشه، منم گذاشته بودمش روى تاتميها كه يكم حال كنه ولى مامزى شاكى بود كه كثيفه 🙈 خلاصه آقا نيوان ازهفت ماهگى خاك تاتامى خورده 👶🏻😘
.
TRAINING MAKES MASTER 👊🏻
با تمرين است كه استاد ميشوى 👊🏻ا
P.S. Instagram coaches will be blocked
هرگونه اظهار نظر بيمورد و يا اهانت منجر به بلاك ميشود

#trainingmakesmaster
#boxing #kickboxing #mma #picassomo #fighterpicasso #teampaad #tamrinbama #topten #iska #gotkickpics #augsburg #niwan
@kampfsportschuleaugsburg ❤️❤️❤️ OSU
Read more
١١٥٤ گذشت...حس كرد خدا نگاش كرده، ديد داره چشمك ميزنه بهش كه بيا، ميخوام يه جايى ببرمت! دستشو گرفت ...
Media Removed
١١٥٤ گذشت...حس كرد خدا نگاش كرده، ديد داره چشمك ميزنه بهش كه بيا، ميخوام يه جايى ببرمت! دستشو گرفت و انداختش وسط يه داستان... گفت برو... رفت. اونجا بود كه اولين بار فهميد احساس يعنى چى • گذشت...يه جا چشمشو وا كرد و ديد وسط ميدونه،وسط كلى اتفاقِ تدريجىِ درهم..وسط بازى ؛ اونجا بود كه اولين بار فهميد ... ١١٥٤
گذشت...حس كرد خدا نگاش كرده، ديد داره چشمك ميزنه بهش كه بيا، ميخوام يه جايى ببرمت! دستشو گرفت و انداختش وسط يه داستان... گفت برو... رفت. اونجا بود كه اولين بار فهميد احساس يعنى چى

گذشت...يه جا چشمشو وا كرد و ديد وسط ميدونه،وسط كلى اتفاقِ تدريجىِ درهم..وسط بازى ؛ اونجا بود كه اولين بار فهميد #تصميم يعنى چى

گذشت.. يه جايى چششو وا كرد و ديد خيره شده تو چشاش و داره لبخند ميزنه. دلش قرص شد، اما نگران بود!اونجا اولين باربود كه فهميد تناقض يعنى چى

گذشت...يه جا چششو وا كرد و ديد كه فقط يه راه وجود داره. ولى بايد انتخاب كنه كه بره جلو، يا نره جلو! قدرت اختيارش در همين حد بود...رفت...خيلى دور شده بود، اونقدر دور كه ديگه نميتونست خندشو ببينه، اما يادش بود!اونجا اولين بار بود كه فهميد خاطره يعنى چى

گذشت...يه جا چشمشو وا كرد و ديد اون دور وايساده، اون نوك، جون تازه گرفت... ميخواست بره پيشش... اما ديد بين خودش و اون كلى اتفاقِ تدريجىِ درهم وجود داره...

گذشت...گذشت... گذشت...هنوز داشت با كلى اتفاقِ تدريجىِ درهم دست و پنجه نرم ميكرد...

گذشت...هنوزم
گذشت...اونجا بود كه اولين بار فهميد #صبر يعنى چى!
اون حالا ديگه خيلى چيزا رو فهميده بود... اما هنوز وسط گود بود و دورش كلى اتفاقِ تدريجىِ درهم

گذشت... چند وقت بود كه يه چيزيو فهميده بود و رو مخش راه ميرفت :
يه چيزى، يه جايى، يه جورى كمه...
@imanharirchian متن از
#ايمان_حريرچيان
________________________________________________
اين روزا خوب كل وجودم و روحم صبر و سكوت را تمرين ميكند و يادميگيرد...
٩٦ #گذشت اما من ازش نميگذرم
Read more
English version below<span class="emoji emoji1f447"></span>🏼 امروز بعد دو روزي كه سرمون حسابي گرم عروسي بازي و كم خوابي بود،<span class="emoji emoji1f470"></span>🏽😴 ساعت ...
Media Removed
English version below🏼 امروز بعد دو روزي كه سرمون حسابي گرم عروسي بازي و كم خوابي بود،🏽😴 ساعت ٨:٢٠ بايد بيدار ميشدم كه برم كلاس ببينم ميتونم يه تك جلسه شركت كنم و بعد ترم رو ادامه بدم؟🧐 اول كه خواب موندم و به جاش ٩:١٥ بيدار شدم،😯 اما سعي كردم به خودم مسلط بشم و به زماني كه مونده از كلاس فكر كنم. بعدم ... English version below👇🏼
امروز بعد دو روزي كه سرمون حسابي گرم عروسي بازي و كم خوابي بود،👰🏽😴
ساعت ٨:٢٠ بايد بيدار ميشدم كه برم كلاس ببينم ميتونم يه تك جلسه شركت كنم و بعد ترم رو ادامه بدم؟🧐
اول كه خواب موندم و به جاش ٩:١٥ بيدار شدم،😯
اما سعي كردم به خودم مسلط بشم و به زماني كه مونده از كلاس فكر كنم.✨
بعدم كه رسيدم به كلاس، ديدم كلاً تشكيل نشده امروز و بايد هفته بعد سر بزنم دوباره.😯
دوباره به خودم مسلط شدم كه اشكال نداره كه! يه راهي پيدا مي كنم كه بيارزه اين زود بيدار شدنم.✨
معمولا اينجور وقت ها يا يه خوراكي مورد علاقه م رو مي خرم، 🍥
يا يه جايزه كوچولو به خودم ميدم كه بقيه روزم رو با غر نگذرونم.🛍
امروز به جاي اينا اومدم توي پارك و توي چمن ها خوابيدم تا به كامنت هاي فوق مهربانانه شما جواب بدم.😌🏕
خيلي هم راضي و خوشحالم از تصميمم😍
چون جديدا دارم تمرين مي كنم روزهاي بد يا عجيب رو تبديل كنم به روز خوب و فكر مي كنم امروز موفق شدم💪🏻؛
#shironikainspiration
#goodvibes
Today I had to wake up at 8:20, after two days of being totally caught up with my sister’s wedding and extreme lack of sleeping; cause I wanted to participate in a class to decide if I wanted to continue the course.
At first I overslept till 9:15; but I tried to pull myself together and think about the remaining time.
Then, when I got to the institute with sleep in my eyes, I found out the class hadn’t started this week.
I pulled myself together for the second time and decided to do something to make the rest of my day more appealing.
Usually I buy myself a little gift or just my favorite snack.
But today I came to the park, lied on the freshly mowed lawn and replied to the sweetest comments of yours.
I’m quite pleased with my decision as lately I’ve been trying to replace my bad days with good ones, and today I actually succeeded. 💎
Read more
صبحتون بخير 🌞 بابا ادم مياد كار مثلا خير و خوب كنه ، شماها شرمندش ميكنيد از تعريفاتون و بعدش خوب ادم دور ورش ميداره با اين همه تعريف 🤭 يه عده هم شرمنده كردين تبليغ پيج مارو گذاشتين 🤦🏼‍♀️ راضي به زحمت نبودم بخدا 🏻 از ديشب اون قدر دايركت خوندم كه خدا ميدونه ! تموم نميشه ! يعني عاشقتونمااااا خوب ... صبحتون بخير 🌞
بابا ادم مياد كار مثلا خير و خوب كنه ، شماها شرمندش ميكنيد از تعريفاتون و بعدش خوب ادم دور ورش ميداره با اين همه تعريف 🤭
يه عده هم شرمنده كردين تبليغ پيج مارو گذاشتين 🤦🏼‍♀️😍 راضي به زحمت نبودم بخدا 😊🙏🏻 از ديشب اون قدر دايركت خوندم كه خدا ميدونه ! تموم نميشه ! يعني عاشقتونمااااا❤️💛💙
خوب ،
كلاس كودك داريم با كلي انرژي .... با وجود اينكه دوست ندارم خودم بچه داشته باشم ( چون خيلي خيلي مسئوليت داره رشد و آموزش يك بچه و با توجه به اين همه كاري كه دارم از توانم خارجه 🤷🏼‍♀️) ، ولي عاشق بچه هام 🧚🏻‍♂️🧚🏼‍♀️ اينا فرشته هاي كوچولويي هستند كه بال ندارن فقط ! تورو خدا ببينيدشون اخه !
هلاك نفر سومي ام كه خامه رو دستشو ليس ميزنه 🤣🤣🤣
منتظر جوجو هاتون هستيم ....
.
🎊مدرس :
بانو لادن خرمي _
@ladan.khorrami
مبتكر آموزش قنادي و آشپزي و رشد خلاقيت كودك با سابقه درخشان كار با كودك
داراي سابقه بيش از ده سال در زمينه قنادي
تاسیس کارگاه شخصی و همکاری با قنادی های معتبر .
دریافت لوح اهتمام به کار آفرینی و اشتغال زایی از سازمان فنی و حرفه ای
.
🍽در این کلاس جذاب و متفاوت ،کودک شما با انواع مواد غذایی (میوه ها،سبزیجات،نانها،گوشتها،غلات)
و فواید آنهاو نيز انواع وعده هاي غذايي و اهميت آنها آشنا خواهد شد.
👫آموزشها همراه با بازی و تمركز بر رشد خلاقیت كودك همراه خواهد بود.
🥪🌯انواع لقمه های مناسب صبحانه،عصرانه و مدرسه،خوراک های اصلی،شیرینی و دسر و نوشيدني هاي سالم و مقوي را فرا خواهد گرفت .
🤗وبا بالا رفتن آگاهی فرزند شما در مورد مواد غذايي ،
عادت های غذایی او اصلاح خواهد شد و در بزرگسالی کمتر دچار مشکل اضافه وزن و کمبود وزن خواهد شد.
.
😊 در انتهاي هر جلسه ، با تمرين يوگاي خنده به فرزند شما، شادي و آرامش و نشاط خواهيم آموخت 😊
.
ترم اول ( ٤ جلسه )
روزهاي يكشنبه ( شروع از ٣ تير ماه )
از ساعت ١١ الي ١٣:٣٠
ويژه گروه سني ٦ تا ١٢ سال
. ‏‎براي رزرو
٠٩١٩٨٠٢٨٢٤٣
٠٢١٢٢٧٩٥٨٩٠
.
#موندريان #آموزشگاه #قنادي #آشپزي #آشپزخانه #آموزشي #آموزش #كودك #بچه #خلاقيت #فرهنگ #رشد #كيك #شيريني #دسر #غذا #نوشيدني #ميوه #تابستان #كلاس
Read more
. . مصاحبه جديد كريستيانو با DAZN : . زندگي در تورين چطوره؟ واقعاً خوب، خيلي خوشحالم. تيم خوبي ...
Media Removed
. . مصاحبه جديد كريستيانو با DAZN : . زندگي در تورين چطوره؟ واقعاً خوب، خيلي خوشحالم. تيم خوبي داريم. سخت كار ميكنيم هميشه. هيچ روزي اينجا آسون نيست . اين درسته كه جلسات تمريني در ايتاليا خيلي سخته؟ بله، من شيوه اي كه تمرين ميكنن رو دوست دارم، ذهنيت، اين خوبه، خيلي خيلي حرفه اي هستن، بخاطر ... .
.
مصاحبه جديد كريستيانو با DAZN :
.
زندگي در تورين چطوره؟
واقعاً خوب، خيلي خوشحالم. تيم خوبي داريم. سخت كار ميكنيم هميشه. هيچ روزي اينجا آسون نيست
.
اين درسته كه جلسات تمريني در ايتاليا خيلي سخته؟
بله، من شيوه اي كه تمرين ميكنن رو دوست دارم، ذهنيت، اين خوبه، خيلي خيلي حرفه اي هستن، بخاطر همين من لذت ميبرم
.
چرا يوونتوس رو انتخاب كردي؟
بعضي چيزا در زندگي به يه دليل اتفاق ميفتن. انتظار نداشتم كه در اين باشگاه بازي كنم اما همه چيز به طور طبيعي اتفاق ميفته. همونطور كه همه ميدونن يووه يكي از بزرگترين باشگاه هاي جهانه بنابراين تصميمم ساده بود. البته، رئال مادريد، كاري كه اونجا انجام دادم باورنكردني بود. اونجا همه چيز بدست آوردم و دوستان و خانوادم اونجا هستن اما پيوستن به اين باشگاه تصميم آسوني بود. اونا همه كار برام انجام و بهم فرصت دادن. ميخوام اينجا هم تاريخ سازي كنم
.
يه بار گفتي سر الكس فرگوسن مثل پدرته، هنوزم همونطور فكر ميكني؟
البته، او در شروع دوران حرفه ايم خيلي مهم بود. من از اسپورتينگ ليسبون رفته بودم منچستر و هنوز ذهنيت پرتغالي داشتم. خيلي دريبل ميزدم، بعضي وقتا در زمين درست تصميم نميگرفتم و او بهم ياد داد چجوري به عنوان بازيكن پيشرفت كنم. همه چيز به من ياد داد. به همين دليل هميشه او رو به عنوان پدر فوتباليم در نظر ميگيرم
.
چجوري فشار رو كنترل ميكني؟
اين آسون نيست، اما بعضي وقتا از بازي كردن زير فشار لذت ميبرم، فشار مثبت. داشتن مسئوليت هاي زياد ميتونه منفي باشه ولي اين بخشي از كاره، جزئي از CR7 بودنه. اين مشكلي نيست، ميدونم چجوري ادارش كنم
Read more
1396/11/11 عكس مربوط به ٢٣ روز قبل از مسابقه<span class="emoji emoji270c"></span>🏼 23 days to the provincial tournament يه بدنساز ...
Media Removed
1396/11/11 عكس مربوط به ٢٣ روز قبل از مسابقه🏼 23 days to the provincial tournament يه بدنساز خوب رو عضله اي كار ميكنه كه كمتر كسي داشته باشتش،اراده ميكنه،عمل ميكنه نشون ميده،🏼 نه اينكه فقط ادعا كنه🏼 سعي ميكنه دوستاش رو هم مسير با هدف خودش انتخاب كنه🏼 وقتي تمرينش شروع ميشه يادش ميره ... 1396/11/11
عكس مربوط به
٢٣ روز قبل از مسابقه✌🏼
23 days to the provincial tournament
يه بدنساز خوب رو عضله اي كار ميكنه كه كمتر كسي داشته باشتش،اراده ميكنه،عمل ميكنه نشون ميده،💪🏼
نه اينكه فقط ادعا كنه👊🏼
سعي ميكنه دوستاش رو هم مسير با هدف خودش انتخاب كنه👍🏼
وقتي تمرينش شروع ميشه يادش ميره موبايل داره،📵
حرف زدن يادش ميره،🤷🏻‍♂️
جدي ترين تايم زندگيش موقع تمرين كردنشه،
با هيچ كسي رقابت نميكنه و از كسي جز مربيش مشاوره نميگيره.
حسادت و خود خوري باعث ميشه خودش نتونه پيشرفتي داشته باشه،
با لبخند مياد تو باشگاه حتي اگه قند خونش پائين باشه.😊
خاكي باش دوست من حتي اگه قهرمان دنيا شدي،قهرمانيت همراه اخلاق خوبت،محبوبت ميكنه🏆💪🏼
viva team masouD 🥇🏆
#teammasoud
@mahdi_zatparvar
#19year #natural
#never_give_up
Read more
مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين ...
Media Removed
مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين مرتبط با قانون جذب هستند. تمرين اعتماد به نفس،شكرگزاري، عبارات تاكيدي، نوشتن آرزوها ،يادداشت اتفاقات و حسهاي خوب روز رو هر روز و به مدت چهل روز انجام بديد تا هم انرژي روزانتون بالا بره و هم روي مثبت ... مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين مرتبط با قانون جذب هستند. تمرين اعتماد به نفس،شكرگزاري، عبارات تاكيدي، نوشتن آرزوها ،يادداشت اتفاقات و حسهاي خوب روز رو هر روز و به مدت چهل روز انجام بديد تا هم انرژي روزانتون بالا بره و هم روي مثبت ترين اتفاقات روز تمركز كنيد تا سريعتر آرزوهاتون رو جذب كنيد.اين دفترچه ها با اندازه a5 طراحي شده تا هميشه همراهتون باشن و با ياري خدا نتايج درخشاني رو بگيريد. بي شك قدرت نوشتن آرزوها بي نظير خواهد بود.براي ثبت سفارش در تلگرام يا واتس اپ با شماره ٠٩٠٢٣١٠٣٥٩٠ تماس بگيريد
Id instagram: roozanehaye_1_karshenase_jazb
Id telegram:@karshenasejazb1
Read more
SNATCH: تمرين فول بادي در اسنچ يا همان حركت يكضرب وزنه برداري خلاصه ميشه.حركتي كه سالها براي انجام صحيحش بايد كار كرد و زحمت كشيد.شايد مشاهده يك مسابقه وزنه برداري براي شما كمتر از دو دقيقه زمان ببره و اگر اطلاعات دقيقي از تمرينات و تكنيكهاي وزنه برداري نداشته باشيد احتمالاً زياد با اين ورزش ارتباط ... SNATCH:
تمرين فول بادي در اسنچ يا همان حركت يكضرب وزنه برداري خلاصه ميشه.حركتي كه سالها براي انجام صحيحش بايد كار كرد و زحمت كشيد.شايد مشاهده يك مسابقه وزنه برداري براي شما كمتر از دو دقيقه زمان ببره و اگر اطلاعات دقيقي از تمرينات و تكنيكهاي وزنه برداري نداشته باشيد احتمالاً زياد با اين ورزش ارتباط برقرار نميكنيد ولي پشت همين حركت كوتاه سالها تلاش و ممارست پنهان شده.
از زماني كه ورزش كراس فيت رواج پيدا كرد،وزنه برداري بيشتر ديده شد و به طرفداراش هر روز اضافه تر شد.چون وزنه برداري پايه و اساس كراس فيت رو تشكيل ميده و قهرمانان رشته كراس فيت حدوداً ركوردهاي نزديك به هشتاد درصد ركوردهاي قهرمانان جهان و المپيك رو دارن براي مثال اگر ركورد يكضرب المپيك در دسته نود و چهار كيلو(187.5kg) باشد كه متعلق به آقاي كوروش باقريست ركورد مت فريزر قهرمان كراس فيت دنيا حدود صدو چهل و پنج كيلوست به عبارتي كراس فيترهاي خوب يك وزنه بردار حرفه اي هستند.
اسنچ تركيب و تلفيقي از ليفت دست باز،هاي پول و اورهد اسكوات است(wide grip deadlift+high pull+over head squat) كه هر كدام از اين حركتها سالها زمان نياز داره تا با تركيبشون با قدرت و سرعت زياد و تكنيك ناب بتونيد سنگين ترين وزنه رو با كمترين زمان ممكن بالاي سر ببريد.
هماهنگي عصب و عضلات،افزايش قدرت عضلات(core)،سرعت عكس العمل بالا،افزايش توانايي توليد نيرو توسط بدن،افزايش شتاب و دو سرعت(يكي از تمرينات اصلي دونده هاي سرعت اسنچ است)،افزايش طول پرش،انعطاف و دامنه ي حركتي بالا و در نهايت افزايش بهره وري و عملكرد ورزشي بالا از فرايد اصلي اين حركت است.
____
پ.ن:من علاقه و احترام خيلي زيادي به ورزش وزنه برداري قائل هستم و بدون شك قويترين و با تكنيك ترين ورزشكاران دنيا وزنه برداران هستند.اجراي حركت اسنچ من شايد ايراد زياد داشته باشه ولي حتماً بهترش ميكنم و اينكه ركورد يكضرب من نود كيلو هست 😅
هدفم از اين پست اين بود كه بگم خيلي از عزيزان و مخصوصاً ورزشكاران جوان و كم سن و سال ميتونن در اين رشته موفق باشن ودر نظر داشته باشيد اين ورزش المپيكي هست و با بدنسازي خيلي تفاوت داره و همه جاي دنيا بهاي خاصي به اين ورزش ميدن و اگر علاقه به وزنه و تمرينات با وزنه داريد حتماً اطلاعات بيشتري در اين رشته كسب كنيد و شايد شما يكي از استعدادهاي خوب اين ورزش باشيد.🖤
Read more
بالا رفتن قيمت #دلار براى من صَد بدى داشت و يك حُسن كشور ما پُر شگفتى و جذابيته ولى من ترجيح ميدادم ...
Media Removed
بالا رفتن قيمت #دلار براى من صَد بدى داشت و يك حُسن كشور ما پُر شگفتى و جذابيته ولى من ترجيح ميدادم كشورهاى ديگرو بگردم من از غرب تا شرق امريكارو با ماشين گشتم ولى هنوز كشور خودمو خوب نديدم از اين به بعد هر فرصت كوتاهى گير بيارم، ميرم يه جاى باحال از ايرانو ميبينم برنامم اين بود #ماسال و صومعه سرا ... بالا رفتن قيمت #دلار براى من صَد بدى داشت و يك حُسن

كشور ما پُر شگفتى و جذابيته ولى من ترجيح ميدادم كشورهاى ديگرو بگردم
من از غرب تا شرق امريكارو با ماشين گشتم ولى هنوز كشور خودمو خوب نديدم
از اين به بعد هر فرصت كوتاهى گير بيارم، ميرم يه جاى باحال از ايرانو ميبينم
برنامم اين بود #ماسال و صومعه سرا رو هم ببينم ولى اينقدر با ماسوله حال كردم موندم همونجا و ماسال و صومعه سرا موند براى سفر بعد

خيلياتون روستاى #ماسوله رفتيد ولى من بار اولم بود #معمارى و تركيب سنتى خونه هاش، آب چشمه هاش، هواى دبشـِش كه البته ديگه داره كمى سردميشه
و غذاهاش ، نميشه به استان #گيلان سفر كرد و رژيمو حفظ كرد البته اينو بدونيد وقتى بدنتون تو ريتم #ورزش و رژيم هست، چند روز دور بودن از رژيم و تمرين خيلى تأثير بدى رو بدن نميذاره و يكى دو روزه بدن برميگرده به فرم قبل
ولى وقتى پاى #الكل وسط باشه هم اُفت خيلى زياد ميشه هم ديگه جبرانش به اين راحتى ها نيست.
نكته ناراحت كننده اين سفر هم ديدن مردمى بود كه آشغالاشونو پرت ميكردن و ته سيگاراشونو همونجا زير پاشون له ميكردم
يعنى ته بى فرهنگى ديگه

خلاصه من با يه هزينه كم با اين #سفر ريسِت شدم و با يه انگيزه جديد و البته چند كليو اضافه وزن دارم برميگردم كه از شنبه دوباره لباس رَزم بپوشمو برم به جنگ زندگى
#ايرانگردي #ايران
Read more
بعضياتون خوب راه نميرين بعضيا درست نميشينن، بعضياتون وقتى يكم سر پا هستين خسته ميشين بعضيا كوچترين ...
Media Removed
بعضياتون خوب راه نميرين بعضيا درست نميشينن، بعضياتون وقتى يكم سر پا هستين خسته ميشين بعضيا كوچترين فشارى به كمرشون ميارن كمر درد ميگيرين، يه ورزشكارايى(حتى حرفه اى) مدام مصدوم ميشن، يه سرى هم كه واسه بستن بند كفششون يا برداشتن يه ليوان از كمد هم مشكل دارن شما عضلات CORE يا مركزى ضعيفى دارين . ... بعضياتون خوب راه نميرين
بعضيا درست نميشينن، بعضياتون وقتى يكم سر پا هستين خسته ميشين
بعضيا كوچترين فشارى به كمرشون ميارن كمر درد ميگيرين، يه ورزشكارايى(حتى حرفه اى) مدام مصدوم ميشن، يه سرى هم كه واسه بستن بند كفششون يا برداشتن يه ليوان از كمد هم مشكل دارن
شما عضلات CORE يا مركزى ضعيفى دارين
.
عضلات مركزى بدن مهمترين نقشو تو همه فعاليت روزانمون داره، در واقع زندگيو برامون آسون ميكنن
كسايي كه ورزشهايى مثل اسكى، دوچرخه سوارى ، كوه نوردى ، پياده روى و ... رو براى تفريح و سرگرمى انجام ميدين اگه عضلات مركزيتونو قوى كنيد خيلى بيشتر از اين ورزشها لذت ميبريد.

دلیل تقویت عضلات شکم تنها برای زیبا شدن نیست.
اينم بگم خيليا سيكس پك دارن ولى عضلات شكم قدرتمندى ندارند!

هر حركتى كه سه گروه عضلات فيله، باسن و شكم رو با هم درگير كنه براى تقويت عضلات مركزى مناسبه
.
خبر خوب اينكه براى تقويت اين عضلات حتما لازم نيست باشگاه بريد
با روزى ١٠ دقيقه تمرين توى خونه بدون تجهيزات ميتونيد عضلات مركزى قوى بسازيد و از زندگيتون لذت بيشترى ببريد
اگه خونه تمرين ميكنيد انواع "پِلانـك" و "دراز ونشست"
اگه هم تو باشگاه تمرين ميكنيد انواع حركات با
مديسن بال اين گروه عضلاتتونو قوى ميكنه
#عضلات_مركزى #بنيامين_جهرمى

Photo @timanipic
#fitness #fit #lifestyle #fitnessmodel #Diet #benyamin_jahromi #car #abs
Read more
. امروز پس از يك تمرين خوب و پر انرژى، كل گروه رفتيم آتليه براى تهيه عكس براى چاپ پوسترها و بيلبورد و... ...
Media Removed
. امروز پس از يك تمرين خوب و پر انرژى، كل گروه رفتيم آتليه براى تهيه عكس براى چاپ پوسترها و بيلبورد و... فقط چند روز مونده تا كنسرت نمايش "خون آشام كشى"... پى نوشت: از الان ميگم؛ در اين نمايش حرفهايى رو خواهيد شنيد كه به شدت حرف امروز شماست... از طرفى هم مطمئنم همه ى آهنگهايى كه براتون ميخونم رو با من ... .
امروز پس از يك تمرين خوب و پر انرژى، كل گروه رفتيم آتليه براى تهيه عكس براى چاپ پوسترها و بيلبورد و... فقط چند روز مونده تا كنسرت نمايش "خون آشام كشى"... پى نوشت: از الان ميگم؛ در اين نمايش حرفهايى رو خواهيد شنيد كه به شدت حرف امروز شماست... از طرفى هم مطمئنم همه ى آهنگهايى كه براتون ميخونم رو با من خواهيد خوند... با يه اركستر جوان و پر انرژى و خوش اخلاق و ماااااهـ
___________________
❤️ايلياعاشقتونه❤️
___________________
خدايا شكرت
#ايليا #منفرد #ايليامنفرد #ايليا_منفرد #تئاتر #تياتر #كنسرت #نمايش #نفيسه_روشن #حامد_رحيمى_نصر #اركستر #پاپ #بزودى #eilyamonfared #eilya_monfared #theatre #concert #nostalgia #nafisehroshan #art #artist #showtime #خداياشكرت #ايلياعاشقتونه
Read more
مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين ...
Media Removed
مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين مرتبط با قانون جذب هستند. تمرين اعتماد به نفس،شكرگزاري، عبارات تاكيدي، نوشتن آرزوها ،يادداشت اتفاقات و حسهاي خوب روز رو هر روز و به مدت چهل روز انجام بديد تا هم انرژي روزانتون بالا بره و هم روي مثبت ... مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين مرتبط با قانون جذب هستند. تمرين اعتماد به نفس،شكرگزاري، عبارات تاكيدي، نوشتن آرزوها ،يادداشت اتفاقات و حسهاي خوب روز رو هر روز و به مدت چهل روز انجام بديد تا هم انرژي روزانتون بالا بره و هم روي مثبت ترين اتفاقات روز تمركز كنيد تا سريعتر آرزوهاتون رو جذب كنيد.اين دفترچه ها با اندازه a5 طراحي شده تا هميشه همراهتون باشن و با ياري خدا نتايج درخشاني رو بگيريد. بي شك قدرت نوشتن آرزوها بي نظير خواهد بود.براي ثبت سفارش در تلگرام يا واتس اپ با شماره ٠٩٠٢٣١٠٣٥٩٠ تماس بگيريد
Id instagram: roozanehaye_1_karshenase_jazb
Id telegram:@karshenasejazb1
Read more
مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين ...
Media Removed
مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين مرتبط با قانون جذب هستند. تمرين اعتماد به نفس،شكرگزاري، عبارات تاكيدي، نوشتن آرزوها ،يادداشت اتفاقات و حسهاي خوب روز رو هر روز و به مدت چهل روز انجام بديد تا هم انرژي روزانتون بالا بره و هم روي مثبت ... مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين مرتبط با قانون جذب هستند. تمرين اعتماد به نفس،شكرگزاري، عبارات تاكيدي، نوشتن آرزوها ،يادداشت اتفاقات و حسهاي خوب روز رو هر روز و به مدت چهل روز انجام بديد تا هم انرژي روزانتون بالا بره و هم روي مثبت ترين اتفاقات روز تمركز كنيد تا سريعتر آرزوهاتون رو جذب كنيد.اين دفترچه ها با اندازه a5 طراحي شده تا هميشه همراهتون باشن و با ياري خدا نتايج درخشاني رو بگيريد. بي شك قدرت نوشتن آرزوها بي نظير خواهد بود.براي ثبت سفارش در تلگرام يا واتس اپ با شماره ٠٩٠٢٣١٠٣٥٩٠ تماس بگيريد
Id instagram: roozanehaye_1_karshenase_jazb
Id telegram:@karshenasejazb1
Read more
مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين ...
Media Removed
مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين مرتبط با قانون جذب هستند. تمرين اعتماد به نفس،شكرگزاري، عبارات تاكيدي، نوشتن آرزوها ،يادداشت اتفاقات و حسهاي خوب روز رو هر روز و به مدت چهل روز انجام بديد تا هم انرژي روزانتون بالا بره و هم روي مثبت ... مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين مرتبط با قانون جذب هستند. تمرين اعتماد به نفس،شكرگزاري، عبارات تاكيدي، نوشتن آرزوها ،يادداشت اتفاقات و حسهاي خوب روز رو هر روز و به مدت چهل روز انجام بديد تا هم انرژي روزانتون بالا بره و هم روي مثبت ترين اتفاقات روز تمركز كنيد تا سريعتر آرزوهاتون رو جذب كنيد.اين دفترچه ها با اندازه a5 طراحي شده تا هميشه همراهتون باشن و با ياري خدا نتايج درخشاني رو بگيريد. بي شك قدرت نوشتن آرزوها بي نظير خواهد بود.براي ثبت سفارش در تلگرام يا واتس اپ با شماره ٠٩٠٢٣١٠٣٥٩٠ تماس بگيريد
Id instagram: roozanehaye_1_karshenase_jazb
Id telegram:@karshenasejazb1
Read more
اگر شمايک نوازنده پيانو هستيد و به دنبال راهکارهايي براي تقويت نوازندگيتان ميگرديد ، مطالب زير رو ...
Media Removed
اگر شمايک نوازنده پيانو هستيد و به دنبال راهکارهايي براي تقويت نوازندگيتان ميگرديد ، مطالب زير رو مطالعه کنيد. پيانو يکساز بزرگ و گرانبهاست.شما قبل از اينکه براي نواختن قطعات بزرگ و زيبا و بيشترتمرينات اون اماده بشيد ، نياز به دانستن يک سري از اطلاعات داريد . در اين مقاله من ميخواهم 5 راه موثر ... اگر شمايک نوازنده پيانو هستيد و به دنبال راهکارهايي براي تقويت نوازندگيتان ميگرديد ، مطالب زير رو مطالعه کنيد.
پيانو يکساز بزرگ و گرانبهاست.شما قبل از اينکه براي نواختن قطعات بزرگ و زيبا و بيشترتمرينات اون اماده بشيد ، نياز به دانستن يک سري از اطلاعات داريد . در اين مقاله من ميخواهم 5 راه موثر براي تقويت نوازندگي پيانو را به شما معرفي کنم .
1) يافتن يک معلم پيانوي واجد شرايط
تحت تاثيرگفته هاي افرادي گه به شما ميگويند شما به معلم پيانو نياز نداريد قرار نگيريد ! من شديدا به شما پيشنهاد ميکنم که به دنباليک معلم پيانوي واجد شرايط باشيد ! چرا ؟ ... نکته مهم همين جاست. با وجود يک معلم پيانو و اينکه مجبور به انجام دادن کاري باشيد ، شما خيلي سريع تر و خيلي بهتر يادميگيريد .
2) انجام تمرينات منظم
هيچوقت زماني که خسته هستيد تمرين نکنيد ! چون در اين هنگام شما تمرکز لازم براي تمريناتي که سودمند باشد و باعث پيشرفت شود رانداريد .
تمرينات منظم نوازندگي پيانو نياز به يک هماهنگي خوب و مهارت در خواندن موسيقي دارد . براي بدست اوردن بهترين نتايج در تمرينات نوازندگي پيانو ، روزانه حداقل به 20 تا 30 دقيقه تمرين منظم نياز است .
3) مشخص کردن هدف واقعي هنگام تمرين
وقتي درحال خواندن و تمرين کردن يک اهنگ هستيد ، هدفتان را مشخص کنيد . اهنگي که از همه لحاظ درست و علمي باشدپيدا کنيد و دانش و مهارت خودتان را با اون هماهنگ کنيد . براي مثال وقتي در حال مطالعه و تمرين کتاب چرني هستيد ، هدفتان را مشخص کنيد که مثلا هر روز يک صفحه راتمرين کنيد . البته بايد سطح کار و مهارت خودتان را در اين ميان در نظر داشته باشيد .
4) تقويت بينايي شما در خواندن
اگر شماهيچ مشکلي در خواندن نت هاي موسيقي نداريد خيلي سريع ميتوانيد اهنگهاي جديدي راياد بگيريد .
کار برروي مهارت در خواندن نت را با در اولويت قرار دادن تمرينات روزانه و اجراي چندميزان از تمرينات جديد قطعات پيانو ، ادامه دهيد
5) مطالعه کردن نوشته هاي در مورد اهنگسازان
وقتي شمادر حال نواختن يک قطعه سونات از موتزارت هستيد در حالي که هيچ چيز در باره زندگياش نميدانيد ، نميتوانيد خود را در قالب شخصيت اصلي داستان قرار دهيد و اين نواختن با احساس درست را براي شما مشکل ترميکند . همه چيز در مورد اهنگساز مورد علاقه خود را ياد بگيريد و تلاش کنيد که راه هايي براي نواختن اهنگهاي اوهمانند خودش پيدا کنيد . #ساز #پيانو #آموزش #piano #bethoven #iraniangirl #آموزش #
Read more
مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين ...
Media Removed
مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين مرتبط با قانون جذب هستند. تمرين اعتماد به نفس،شكرگزاري، عبارات تاكيدي، نوشتن آرزوها ،يادداشت اتفاقات و حسهاي خوب روز رو هر روز و به مدت چهل روز انجام بديد تا هم انرژي روزانتون بالا بره و هم روي مثبت ... مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين مرتبط با قانون جذب هستند. تمرين اعتماد به نفس،شكرگزاري، عبارات تاكيدي، نوشتن آرزوها ،يادداشت اتفاقات و حسهاي خوب روز رو هر روز و به مدت چهل روز انجام بديد تا هم انرژي روزانتون بالا بره و هم روي مثبت ترين اتفاقات روز تمركز كنيد تا سريعتر آرزوهاتون رو جذب كنيد.اين دفترچه ها با اندازه a5 طراحي شده تا هميشه همراهتون باشن و با ياري خدا نتايج درخشاني رو بگيريد. بي شك قدرت نوشتن آرزوها بي نظير خواهد بود.براي ثبت سفارش در تلگرام يا واتس اپ با شماره ٠٩٠٢٣١٠٣٥٩٠ تماس بگيريد
Id instagram: @roozanehaye_1_karshenase_jazb
Id telegram:@karshenasejazb1
Read more
مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين ...
Media Removed
مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين مرتبط با قانون جذب هستند. تمرين اعتماد به نفس،شكرگزاري، عبارات تاكيدي، نوشتن آرزوها ،يادداشت اتفاقات و حسهاي خوب روز رو هر روز و به مدت چهل روز انجام بديد تا هم انرژي روزانتون بالا بره و هم روي مثبت ... مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين مرتبط با قانون جذب هستند. تمرين اعتماد به نفس،شكرگزاري، عبارات تاكيدي، نوشتن آرزوها ،يادداشت اتفاقات و حسهاي خوب روز رو هر روز و به مدت چهل روز انجام بديد تا هم انرژي روزانتون بالا بره و هم روي مثبت ترين اتفاقات روز تمركز كنيد تا سريعتر آرزوهاتون رو جذب كنيد.اين دفترچه ها با اندازه a5 طراحي شده تا هميشه همراهتون باشن و با ياري خدا نتايج درخشاني رو بگيريد. بي شك قدرت نوشتن آرزوها بي نظير خواهد بود.براي ثبت سفارش در تلگرام يا واتس اپ با شماره ٠٩٠٢٣١٠٣٥٩٠ تماس بگيريد
Id instagram:@roozanehaye_1_karshenase_jazb
Id telegram:@karshenasejazb1
لينك كانال:
https://t.me/positivethought1
Read more
مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين ...
Media Removed
مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين مرتبط با قانون جذب هستند. تمرين اعتماد به نفس،شكرگزاري، عبارات تاكيدي، نوشتن آرزوها ،يادداشت اتفاقات و حسهاي خوب روز رو هر روز و به مدت چهل روز انجام بديد تا هم انرژي روزانتون بالا بره و هم روي مثبت ... مژده به دوستان عزيزي كه با قانون جذب آشنا هستند ،دفترچه هايي براتون آماده شده كه گلچين بهترين تمارين مرتبط با قانون جذب هستند. تمرين اعتماد به نفس،شكرگزاري، عبارات تاكيدي، نوشتن آرزوها ،يادداشت اتفاقات و حسهاي خوب روز رو هر روز و به مدت چهل روز انجام بديد تا هم انرژي روزانتون بالا بره و هم روي مثبت ترين اتفاقات روز تمركز كنيد تا سريعتر آرزوهاتون رو جذب كنيد.اين دفترچه ها با اندازه a5 طراحي شده تا هميشه همراهتون باشن و با ياري خدا نتايج درخشاني رو بگيريد. بي شك قدرت نوشتن آرزوها بي نظير خواهد بود.براي ثبت سفارش در تلگرام يا واتس اپ با شماره ٠٩٠٢٣١٠٣٥٩٠ تماس بگيريد
Id instagram: @roozanehaye_1_karshenase_jazb
Id telegram:@karshenasejazb1
لينك كانال:
https://t.me/positivethought1
Read more
امروز تمرين عالي با محمد مراغه عزيزم ورزشكار با نظم قهرمان ان پي سي كره جنوبي مديريت مجموعه ورزشي بزرگ ...
Media Removed
امروز تمرين عالي با محمد مراغه عزيزم ورزشكار با نظم قهرمان ان پي سي كره جنوبي مديريت مجموعه ورزشي بزرگ الون پونك . بعد استراحت و مصدوميت كه با عمل جراحي حل شد و مدت دو ماه استارت زديم تونستيم بدن برگردونيم به امادگي مسابقه و به اميد خداچند مسابقه ان پي سي خوب اروپا رو انتخاب كرديم و اينبار با قدرت براي ... امروز تمرين عالي با محمد مراغه عزيزم ورزشكار با نظم قهرمان ان پي سي كره جنوبي مديريت مجموعه ورزشي بزرگ الون پونك .
بعد استراحت و مصدوميت كه با عمل جراحي حل شد و مدت دو ماه استارت زديم تونستيم بدن برگردونيم به امادگي مسابقه و به اميد خداچند مسابقه ان پي سي خوب اروپا رو انتخاب كرديم و اينبار با قدرت براي دريافت كارت حرفه اي ميريم البته با دعا هاي شما عزيزانم
@mohammad_maragheh
@eleven_best_gym
#yazdandustgym
#fit #fitness #fitnessmotivation #npc #classic #
Read more
امروز آخرين بارى بود كه اسمم توى ليست مسابقه دهندگان بود ، شايد از لحاظ حسى سخت ترين لحظات رو دارم پشت ...
Media Removed
امروز آخرين بارى بود كه اسمم توى ليست مسابقه دهندگان بود ، شايد از لحاظ حسى سخت ترين لحظات رو دارم پشت سر ميگذارم، پايان ١٤ سال شور و عشق و تمرين و آسيب و لبخند واشك و گاهى مدال و شادى گاهى شكست و سرخوردگى، ولى خداى بزرگ رو سپاس كه فرصت آشنايى با دوستان خوب بيشمارى رو واسم ايجاد كرد كه هنوز جدا نشده از اونها ... امروز آخرين بارى بود كه اسمم توى ليست مسابقه دهندگان بود ، شايد از لحاظ حسى سخت ترين لحظات رو دارم پشت سر ميگذارم، پايان ١٤ سال شور و عشق و تمرين و آسيب و لبخند واشك و گاهى مدال و شادى گاهى شكست و سرخوردگى، ولى خداى بزرگ رو سپاس كه فرصت آشنايى با دوستان خوب بيشمارى رو واسم ايجاد كرد كه هنوز جدا نشده از اونها دلتنگى عجيبى رو توى دلم حس ميكنم. براى تك تك بچه ها و مربيان عزيز هم در ادامه ى راه آرزوى پيروزى و تندرستى دارم. دلتنگتونم و مديون محبتتون ❤🌸💕🏆🏅🥇🌺🌹🌷🌼💐 پ.ن: عكس از دوست عزيزو قهرمانم يگانه چالاكى👭📸
Read more
ديدين طرف رژيم داره ، ميره رستوران سالاد سفارش ميده و با خيال راااااحت خِرت خِرت همه رو ميخوره و تهشم ...
Media Removed
ديدين طرف رژيم داره ، ميره رستوران سالاد سفارش ميده و با خيال راااااحت خِرت خِرت همه رو ميخوره و تهشم ميگه آخييييش كم كالري به بدنم رسوندم ؟!؟🤔🤔 براي اون دسته از عزيزان با اين سبك تئوري : گلم ، اوني كه روش پنير پارمزان داره ، يا سس اش پر روغن زيتونه ، يا نودل تو سالادته ، يا كلي حبوبات و آجيل داره ، معلومه ... ديدين طرف رژيم داره ، ميره رستوران سالاد سفارش ميده و با خيال راااااحت خِرت خِرت همه رو ميخوره و تهشم ميگه آخييييش كم كالري به بدنم رسوندم ؟!؟🤔🤔
براي اون دسته از عزيزان با اين سبك تئوري :
گلم ، اوني كه روش پنير پارمزان داره ، يا سس اش پر روغن زيتونه ، يا نودل تو سالادته ، يا كلي حبوبات و آجيل داره ، معلومه كه سيرت ميكنه ، اما كالري هم داره قشنگم ! 😆
بچه ها ، من يه بار مربي ورزشم بهم گفت :
صبا جان بيايم به بدنت شوك بديم ! چند روز فقط ميتوني سالاد بخوري ؟!؟ 🧐
منم كه خوب از ديدم سالاد يني همين عكسايي كه ورق دارين ميزنيد بود ، گفتم بعله ! به راحتيييي👻 و مربيمم خوشحال شد كه من ميتونم خويشتن داري كنم و سالاد بخورم ! سرتون رو درد نيارم، اومدم خونه ، كينوا پختم ، كوس كوس ، لوبيا سفيد ، چيتي ، فيله مرغ مرينيت شده ، فيله گوساله ، سلمن دودي ، انواع سبزيجات جينگوله مستوني ! انواع بري ها ! اجيل مخصوص سالاد ! با چند مدل سس ، همه رو اماده كردم و گذاشتم تو يخچال كه هرموقع گشنم شد فقط سالاد بخورم 🙃🙃🙃 خوب من نميدونستم سالاد تو ذهن مربيم صرفا كاهو پيچ و خيار و گوجه و ليمو و روزي ٢ ق غ روغن زيتون بود !
🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️
از كجا بايد ميفهميدم ؟! خوب از ديد من سالاد خيلي گسترده است 🤣🤣 آقا ما شروع كرديم ! منم كه چون گفته بود بهم هر موقع گشنت شد سالاد ، كلا تو روز گشنه بودم! فَك ام درد گرفته بود و لمس بود از جويدن ، ولي بازم گشنه ام بود ! كل روز لاي در يخچال بودم ! شب شد و سرديم كرد 🤭 اونم با عرقيات رد كرديم و رفت و بعد دو روز ، تمرين داشتم ! رفتم رو وزنه 🤦🏼‍♀️ ١/٥ كيلو اضافه شده بودم ! 😭 وقتي ازم پرسيد بنده خدا كه : مگه جز سالاد خيار و كاهو و گوجه چي خوردي ؟ فقط سعي كردم سكوت كنم ، و بگم : مربي نازنينم ! همون طور كه ورزش از ديد من ، يني نهايت هفته اي ٣ تا ١ ساعت و از ديد شما يني هر روز و كل روز ، تعريف سالاد هم از ديد شما با من اموزشگاه دار متفاوته 😆😆 خلاصه سعي كردم تو لفّافه و ملافه بپيچم و سوسكي رد كنم!
برا اينه كه چون اسمش سالاد هست ، نبايد خودمون رو خفه كنيم ! بيايم مثل صبا نباشيم 🤣😂🤣😂
ولي اين دوره سالاد رو بياين كه ساچ وو يني !
🌽مدرس :
سراشپز عمران
جمعه _هشتم تير
براي منو و دريافت هزينه دوره فقط با ما تماس بگيريد عزيزان .
از پاسخ در دايركت معذورم
٠٢١٢٢٧٩٥٨٩٠
٠٩١٩٨٠٢٨٢٤٣
Read more
ضعف عضلات بالا سينه را با چه حركتي برطرف كنيم؟ از چه تكنيكي كمك بگيريم؟ و فرم صحيح حركت به چه صورت است؟ اين سوالات دغدغه ي اصلي دوستداران بدنسازي مخصوصاً مبتديهاست. بهترين راه براي ساختن عضلات سينه ابتدا فرم صحيح انجام حركت است.اولين ايراد كار خودتون رو در فرم حركت جستجو كنيد حتي اگر سابقه تمرين ... ضعف عضلات بالا سينه را با چه حركتي برطرف كنيم؟
از چه تكنيكي كمك بگيريم؟
و فرم صحيح حركت به چه صورت است؟
اين سوالات دغدغه ي اصلي دوستداران بدنسازي مخصوصاً مبتديهاست.
بهترين راه براي ساختن عضلات سينه ابتدا فرم صحيح انجام حركت است.اولين ايراد كار خودتون رو در فرم حركت جستجو كنيد حتي اگر سابقه تمرين زيادي داشته باشيد امكان اشتباه وجود دارد.
مرحله ي دوم تمركز و پيدا كردن عضله ي سينه و به اصطلاح حس كردن كامل آن در دامنه ي حركت است.سعي كنيد با تمام تمركز خود عضله ي سينه را در بخش بالا منقبض كنيد و در بخش پايين با كنترل خوب با پايين آمدن وزنه ها كشش را اعمال كنيد.
مرحله ي سوم تمپو يا ريتم حركت است من توصيه مي كنم براي تسلط كامل روي عضلاتتون ريتم حركت را بسيار با كنترل حفظ كنيد و حدود چهار ثانيه را به بخش منفي حركت(eccentric) اختصاص دهيد و در پايين حركت يك مكث كوتاه داشته باشيد و با تمركز كامل دو ثانيه را به بخش مثبت(concentric) اختصاص بدهيد و تكرارهاي كمتر از هشت و نهايتاً شش را از برنامه خود خارج كنيد.
هميشه در ذهنتون اين جمله را تداعي كنيد:بايد با كمترين وزنه بيشترين فشار را به عضله وارد كنم! هنر شما در بدنسازي بايد همين باشد.با وزنه هاي متوسط شدت تمرين را طوري تنظيم كنيد كه در پايان جلسه تمرين احساس رضايت بيشتري داشته باشيد و فراموش نكنيد در بدنسازي همه ي فاكتورها در كنار هم معنا پيدا ميكنند،قدرت،تمركز،هماهنگي اعصاب و عضلات فاكتورهاي مهم و قابل توجه هستند.
اميدوارم اين پست از حالتهاي كليشه اي متفاوت بوده باشه و روي رشد و هدف شما تاثير مثبتي گذاشته باشه.
Read more
 #ماكارون #خونگى #خودمپز # هر وقت چشمم به ماكاروناى خوشرنگ و ناز مكرم جان ميافتد دلم ميخواست رسپى ...
Media Removed
#ماكارون #خونگى #خودمپز # هر وقت چشمم به ماكاروناى خوشرنگ و ناز مكرم جان ميافتد دلم ميخواست رسپى ماكارونش رو امتحان كنم ولى هربار به دليلى اينكار رو به تاخير مينداختم تا اينكه امروز ديدم تموم مواد و ابزار لازم رو دارم پس تنبلى رو جايز ندونستم و دستبكار درست كردن ماكارون با رسپى دوستم گلم مكرم ... #ماكارون #خونگى #خودمپز #
هر وقت چشمم به ماكاروناى خوشرنگ و ناز مكرم جان ميافتد دلم ميخواست رسپى ماكارونش رو امتحان كنم ولى هربار به دليلى اينكار رو به تاخير مينداختم😅🙈 تا اينكه امروز ديدم تموم مواد و ابزار لازم رو دارم پس تنبلى رو جايز ندونستم و دستبكار درست كردن ماكارون با رسپى دوستم گلم مكرم جان شدم 💪🏻 و نتيجه ى كار برا اولين بار كاملا رضايت بخش بود 😎☺️ عكس رو فنجون هم عكس لبخند رضايت منه😁 ممنون از رسپى كامل و بي نقص دوست گلم @moki_food در ضمن مكرم عزيز كلي نكته در مورد ماكارون تو پيجشون دارن كه بهتر به اونجا رجوع كنيد 😊

ماكارون
پودر بادام ١٤٠ گرم
پودر قند ٩٠ گرم
شكر ١١٠گرم
سفيده تخم مرغ ١٠٥ گرم
نمك يه پنس
طرز تهيه:
اول پودر قند و پودر بادام را با هم مخلوط ميكنيم و يك بار اسياب ميكنيم و الك ميكنيم .
در ظرفى شكر و سفيده را مخلوط ميكنيم و به صورت بن مارى حرارت ميديم و با دست هم ميزنيم تا وقتى كه شكر اب شود (براى امتحان كمى از مواد را وسط دو انگشت ميسابيم وقتى شكرى حس نشد) از رو حرارت بر ميداريم .
بعد با همزن حسابى ميزنيم تا سفت شود و پف كند وقتى ظرف را برميگردانيم نريزد.
در اين مرحله پودر بادام و قند را در ٣ مرحله اضافه ميكنيم و ارام و دورانى با ليسك مخلوط ميكنيم تا تمام مواد مخلوط شود .
در اين مرحله اگر خواستيم دو رنگ كنيم مايع را نصف كرده به هر كدام مقدارى رنگ ژله اى اضافه ميكنيم و مخلوط ميكنيم.
مايع را در قيف ريخته و با يه ماسوله ساده وكمى بزرگ از مواد به صورت گرد گرد به اندازه ٢ تومانى روى كاغذ روغنى ميريزيم و ٢٠دقيقه استراحت ميدهيم .
در فر از قبل گرم شده با حرارت ١٣٠ درجه به مدت ٢٠تا٣٠دقيقه قرار ميدهيم.
بعد از اماده شدن از فر خارج كرده ميگذاريم سرد شود و از روى كاغذ جدا ميكنيم و بينشان از كرم داخواه ميگذاريم .
نكته:
١-اندازه ها بايد كاملاً دقيق باشد .
٢-رنگ بايد ژله اى يا پودر باشد مايع نباشد.
٣-بايد به حدى هم زد كه مايع از ليسك ارام و ادامه دار بريزد نه زياد سفت و نه زياد شل باشد.
٤-بعد از اينكه مايع را در سينى ريختيم با دست به زير سينى ميكوبيم و سينى را روى ميز كار ميكوبيم تا حبابها خارج بشن .
٥-ماكارون ممكنه با دفعه اول و دون خوب در نياد بايد چندين با تمرين كرد تا قلقش دستون بياد .
كرم داخل ماكارون (باتر كرم)
پودر قند ١٠٠ گرم
كره ١٢٥ گرم
شكلات سفيد ١٠٠گرم
خامه ٥٠ گرم
اسانس دلخواه (من از پوست ليمو و كمى ابليمو استفاده كردم)
رسپى كرم در كامنتا 👇🏻
Read more
... تمرين روز دوشنبه در پارك نياوران ،يه ورزش گروهى كه با انرژى خوب #مربيان ستاره سهيل و دوستانى كه ...
Media Removed
... تمرين روز دوشنبه در پارك نياوران ،يه ورزش گروهى كه با انرژى خوب #مربيان ستاره سهيل و دوستانى كه زحمت كشيدن و تشريف آوردن يه روز خوب و پر #انرژى رو برامون #ساخت،چون اين بار خيلى سريع اين اتفاق افتاد نتونستيم خيلى شرايط عالى براى دوستان فراهم كنيم ولى خوشحالم كه با انرژى خوب دوستان به #بهترين شكل ... ...
تمرين روز دوشنبه در پارك نياوران ،يه ورزش گروهى كه با انرژى خوب #مربيان ستاره سهيل و دوستانى كه زحمت كشيدن و تشريف آوردن يه روز خوب و پر #انرژى رو برامون #ساخت،چون اين بار خيلى سريع اين اتفاق افتاد نتونستيم خيلى شرايط عالى براى دوستان فراهم كنيم ولى خوشحالم كه با انرژى خوب دوستان به #بهترين شكل برگزار شد.ممنون از #شبكه #روبيكا و شبكه #لحظه كه محبت كردن و اين تصاوير رو براى ما حاضر كردن.(به زودى برنامه هاى بعدى رو خدمتتون اطلاع ميديم)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#روبيكا #ورزش #ورزش_صبحگاهی #پارك_نياوران #سلامتى #تهران #تيم_ملى #قهرمانان #فوتبال #كارديو #ايران #تغذيه #رژيم #پسران #دختران #ستاره_سهيل
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖➖
ممنون بابت زحماتتون
@aliseifiiii
@mehdi_hosseini_ktx
Read more
روى نيمكت پارك نشستم و دارم كتاب ميخونم همين صحنه به ظاهر ساده و معمولى جزو آرزوهاى چند ساله ى منه....راستش ...
Media Removed
روى نيمكت پارك نشستم و دارم كتاب ميخونم همين صحنه به ظاهر ساده و معمولى جزو آرزوهاى چند ساله ى منه....راستش سطح آرزوهام هميشه هم اينقدر پايين نبوده اما اين چند سال يا صبح كه دخترك رو گذاشتم مهد و بين كلاسهام اومدم پارك..و خواستم پياده روى كنم كه بخاطر كمبود وقتم در تندترين حالت ممكن گذشته..يا با ... روى نيمكت پارك نشستم و دارم كتاب ميخونم

همين صحنه به ظاهر ساده و معمولى جزو آرزوهاى چند ساله ى منه....راستش سطح آرزوهام هميشه هم اينقدر پايين نبوده اما اين چند سال يا صبح كه دخترك رو گذاشتم مهد و بين كلاسهام اومدم پارك..و خواستم پياده روى كنم كه بخاطر كمبود وقتم در تندترين حالت ممكن گذشته..يا با خود وروجك اومدم پارك كه در اون صورت حتى به نشستن هم فكر نكردم.. چه برسه به خوندن .
.

برام مهم نبود كدوم پارك يا چه كتابى فقط حس ميكردم اين كار ميتونه مود نه چندان خوبِ اين روزهام رو تغيير بده و حالا خوشحال از تعبير يك رويا كوچيك ديگه نشستم روي نيمكتِ پارك و دارم كتاب ميخونم..
.
به اوج داستان رسيدم..از فلاسك كوچيكم يه قلپ قهوه ميخورم ..بدون اين نگاهم رو از كتاب بردارم دستم آروم ميره سمت شوكورول هاى دخترك كه به امانت سپرده به من ..يكيش رو برميدارم با يه قلپ قهوه ديگه..بعد يك آن ..با يك صدا ناگهانى مثل يه جيغ كوتاهِ خوشحالى كودكانه.. نگاهم ميوفته روى دخترك و پدرش و اون آبى دلفريب آسمون پشت سرشون
.

چند دقيقه تمام بدون حتى پلك زدن محو تماشاى اين همه زيبايى در يك قاب ميشم و بعد بى هوا چشمهام رو ميبندم
و اينبار فقط گوش ميكنم
.
تركيب صداى خنده هاشون با صداى پرنده ها مثل يك ملودى فوق العاده جورى حالم رو خوش ميكنه كه مطمئنم هيچ كتابى در دنيا نميتونست.
.
كتاب رو ميبندم و با خودم ميگم امسال غير از تمرينِ ديدنِ كاملِ قشنگى هاى زندگى..بايد شنيدن رو هم تجربه كنم
#عاطفه_فرجي
٩٧/١/١٨
.
Read more
كم نيستند كسايى كه يك عضله ضعيف دارند و احتمالأ مربيشون بهشون ميگه ژنتيك فلان عضلت خوب نيست. زير بار ...
Media Removed
كم نيستند كسايى كه يك عضله ضعيف دارند و احتمالأ مربيشون بهشون ميگه ژنتيك فلان عضلت خوب نيست. زير بار اين حرف نريد البته كه ژنتيك فاكتور خيلى مهميه ولى شما با علم درست و تمرين زياد ميتونيد ژنتيك رو شكست بديد . نكات ظريفى در مورد نوع تمرين دادن هر عضله هست كه رعايت اين نكات كوچيك، پيشرفتتونو چند برابر ... كم نيستند كسايى كه يك عضله ضعيف دارند و احتمالأ مربيشون بهشون ميگه ژنتيك فلان عضلت خوب نيست.
زير بار اين حرف نريد البته كه ژنتيك فاكتور خيلى مهميه ولى شما با علم درست و تمرين زياد ميتونيد ژنتيك رو شكست بديد .
نكات ظريفى در مورد نوع تمرين دادن هر عضله هست كه رعايت اين نكات كوچيك، پيشرفتتونو چند برابر ميكنه
من در مورد همه عضلات اين نكاتو پُست خواهم كرد و توضيح خواهم داد .
با سينه شروع ميكنم:
١-در تمام حركات سينه ، سرشونه هاتونو عقب نگه داريد
٢-خيلى ها دنبال حركتى براى خط وسط سينه هستند، خيالتون راحت، همچين حركتى وجود نداره! چيزى كه باعث ميشه خط وسط سينه به وجود بياد تفكيك عضلات سينه چپ و سينه راست هست و البته پُر شدن عضلات وسط سينه
براى بيشتر درگير شدن عضلات وسط سينه حركات پرسى هالتر با دست جمع تر بايد اجرا كنيد و يا يك سرى حركاتى كه اگه استوريهاى روز سينه منو دنبال كنيد بهتون نشون خواهم داد .
٣- مدام شيب نيمكت رو عوض كنيد
٤-خودتونو مجبور كنيد هر روز سنگينتر تمرين كنيد ( حتى به مقدار ناچيز) البته با رعايت فُرم صحيح حركت
٥-مهم نيست چقدر سنگين وزنه ميزنيد ، مهم اينه كه عضله سينتون بيشتر در حين اجراى حركت تحت فشار باشه نه سرشانه نه پشت بازو ( باهوش وزنه بزنيد )
يادتون باشه شما براى كارگرى به باشگاه نرفتيد پس لازم نيست بى دليل به خودتون فشار بياريد ، اگه باهوش تمرين كنيد هم كمتر خسته ميشيد هم آسيب نميبينيد هم زودتر پيشرفت ميكنيد
#قوى_باش
Photo : @arminmasoomabadi
تنك تاپ من در فروشگاه "مربى من" موجود هست اگه از كد تخفيف براى خريد استفاده كنيد ٢٠ درصد تخفيف ميگيريد
Shop.morabiman.com
Code: BEN
Read more
سلام عزيزااااي دلم<span class="emoji emoji1f339"></span> اول اينكه ازتون كلي ممنونم كه به استوريم جواب دادين و حالم رو كلي خوب كردين<span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f64f"></span>🏼 تك ...
Media Removed
سلام عزيزااااي دلم اول اينكه ازتون كلي ممنونم كه به استوريم جواب دادين و حالم رو كلي خوب كردين🏼 تك تكتون انقدر خوبين كه آدم قلبش بالا پايين مي پره تو بدنش مدتيه خيلي دايركت ها و كامنت ها دارم كه ازم مي پرسن چطوري ميشه شاد بود؟🧐 و آيا اونطوري كه توي پيجم نوشتم، خوشبختي انتخابيه؟🤨 خود من هم ... سلام عزيزااااي دلم🌹
اول اينكه ازتون كلي ممنونم كه به استوريم جواب دادين و حالم رو كلي خوب كردين😍🙏🏼
تك تكتون انقدر خوبين كه آدم قلبش بالا پايين مي پره تو بدنش 💕
مدتيه خيلي دايركت ها و كامنت ها دارم كه ازم مي پرسن چطوري ميشه شاد بود؟🧐
و آيا اونطوري كه توي پيجم نوشتم، خوشبختي انتخابيه؟🤨
خود من هم هنوز در تلاشم كه ياد بگيرم، اما خب تنهايي يكم سخته.🤭
البته نيما هم توي همين مسيره و جاهايي كه من كم ميارم كمكم مي كنه.🧞‍♂️
اما چه بهتر كه به جاي يك نفر،
همه مون با هم تمرين هايي كه توي كتاب ها نوشته شدن رو انجام بديم،
و خدا رو چه ديديم!
شايد اينطوري همه مون موفق بشيم و بتونين شادي و آرامشي كه دنبالشيم رو به دست بياريم.
تو اين مسير، خوشحال ميشم ايده ها و كتاب هايي كه خوندين رو بهم بگين تا به اشتراك بذارم.📖
و اينم بگم كه موقت اين كار رو انجام ميدم و اگر دوست داشتين و باهاش موافق بودين ادامه ش ميديم با هم.👫👭👬
بريم كه عادت هاي جديد بسازيم و حالمون رو خوب تر كنيم❤️🙌🏼؛
پ.ن. پشتش موزيك پخش بشه يا ديگه نذارم؟
Read more
سوال: خانمی هستم که به شدت زودرنج و احساساتی که متاسفانه توانایی کنترل احساسات خود را ندارم. از طرفی ...
Media Removed
سوال: خانمی هستم که به شدت زودرنج و احساساتی که متاسفانه توانایی کنترل احساسات خود را ندارم. از طرفی نسبت به رفتارهای همسرم بسیار حساس شده‌ام؛ بطوریکه نسبت به تک تک کلماتی که همسرم بکار می‌برد، زیاد از حد توجه می‌کنم. می‌دانم رفتارم اشتباه است ولی کنترل احساساتم خیلی برایم سخت است. خیلی دوست ... سوال:
خانمی هستم که به شدت زودرنج و احساساتی که متاسفانه توانایی کنترل احساسات خود را ندارم. از طرفی نسبت به رفتارهای همسرم بسیار حساس شده‌ام؛ بطوریکه نسبت به تک تک کلماتی که همسرم بکار می‌برد، زیاد از حد توجه می‌کنم. می‌دانم رفتارم اشتباه است ولی کنترل احساساتم خیلی برایم سخت است. خیلی دوست دارم که نسبت به رفتارهای اطرافیانم بی‌خیال باشم و واکنش منفی از خودم نشان ندهیم، ولی نمی‌دانم چگونه این کار را بکنم؟
لطفا راهنمایی بفرمایید.
پاسخ سوال:
با سلام، ابتدا از اینکه ما را به عنوان راهنمای خود انتخاب کرده‌اید، تشکر می‌کنم.
در صورتی که شما خانم محترم، احساس می‌كنيد، دارای شخصیت زودرنج هستید و این زودرنجی باعث شده تا به كانون خانواده شما آسيب برسد، لازم است برای بر طرف كردن اين حالت تلاش كنيد و از رفتارهايی كه موجب آزار همسر و اطرافیانتان می‌شود اجتناب كنيد.
فارغ از اینکه علت زودرنجی شما چیست، باید اطمینان داشته باشید که مشكل شما قابل حل است و با كمى صبر، تحمل و انجام بعضى از راهكارهاى عملى، توأم با تمرين و ممارست، بر اين وضعيت خود فائق خواهيد آمد.
از این رو شناخت مشكل و عامل آن و انتخاب راه حل مناسب براى آن، نيمى از حل مشكل است. نكته قابل توجه اين است كه بايد ريشه و منشأ حسّاسيت شما شناخته شود؛ به عبارت ديگر بايد بررسى شود كه شما نسبت به چه رفتاری یا رفتارهایی حسّاس هستيد و با دخالت كردن در آن طبيعى است كه حسّاسيت شما نيز كاهش خواهد يافت؛ همچنین با هر يك از عوامل مختلف آن، از جمله عوامل جسمى، روحى و روانى، محيطى و اجتماعى و غيره كه اين مشكل را ايجاد و يا تشديد مى‏كند، لازم است به گونه‏اى ویژه مقابله كرد.
در مورد فرد زودرنج باید گفت که زودرنج به کسی گفته می‌شود که در برابر یک سری از رفتارها و برخوردها كه با روحيّات و شخصيّت او سازگار نيستند، آزرده و ناراحت می‌شود.
در ذیل به برخی از راهکارهای مقابله با زودرنجی و حسّاسیت بیش از حد اشاره می‌شود:
1. يكي از علل شايع زود رنجی و عصبانيت، كم خونی است. معمولا کسی كه مبتلا به كم خونی است، بسيار زودرنج و دچار ناراحتی‌های جسمی و روحی می‌شود.
از این رو تلاش کنید با يك آزمايش خون، وضعيت جسمی خود را بررسی کنید.
2. لازم است كاملاً به خود مطمئن باشيد كه می ‏توانيد روحيه خود را تغيير دهيد، امّا براى برای رسیدن به هدف، عجولانه قضاوت نکنید، بلكه باید به این باور برسید که بايد چندماه روى خود كار كنيد تا بتوانید روحیه و شخصیت حساس خود را تغییر دهید.ادامه در کپشن..
‌ #خانواده #محبت #زندگی #رابطه #دل #زودرنجی #همسر_خوب #زندگی_خوب #احساسات #رضایت_همسر
Read more
نیازمند: سعی می‌کنم لژیونر شوم دروازه بان تیم فوتبال سپاهان گفت: صد درصد تلاش می‌کنم لژيونر شوم ...
Media Removed
نیازمند: سعی می‌کنم لژیونر شوم دروازه بان تیم فوتبال سپاهان گفت: صد درصد تلاش می‌کنم لژيونر شوم چون سنم بالا نيست و 22 سال دارم. قراردادم با سپاهان دو ساله است و سعی می‌کنم بهترین عملکرد را داشته باشم تا در آینده به یک تیم خوب خارجی بروم. به گزارش پایگاه خبری طوفان زرد ، پيام نيازمند در گفت‌وگو ... نیازمند: سعی می‌کنم لژیونر شوم

دروازه بان تیم فوتبال سپاهان گفت: صد درصد تلاش می‌کنم لژيونر شوم چون سنم بالا نيست و 22 سال دارم. قراردادم با سپاهان دو ساله است و سعی می‌کنم بهترین عملکرد را داشته باشم تا در آینده به یک تیم خوب خارجی بروم.
به گزارش پایگاه خبری طوفان زرد ، پيام نيازمند در گفت‌وگو با ايسنا اظهار كرد: وضعيتم خوب است. در چند ماه گذشته سعي كردم با شهر و مردم اصفهان و شرايط زندگي در آن هماهنگ شوم چون هميشه در تهران بودم و آنجا بزرگ شدم و تا الآن خارج از تهران زندگي نکرده‌ام، اما خوشبختانه در حال حاضر از همه لحاظ راحتم و با هواداران خوب ارتباط برقرار كردم و از زندگي در اصفهان راضي هستم.
وي افزود: متأسفانه تا امروز وقت نكردم در اصفهان بگردم و امروز اولين روزي است كه بعد از دو ماه و نيم تمرين استراحت داشتيم كه به نمايشگاه ايسنا آمدم که در این نمایشگاه مجموعه عکس‌های سی‌وسه‌پل نظرم را جلب کرد. ميدان نقش‌جهان بهترين مکان براي ديدن است كه هنوز فرصت نكردم بروم. اصفهان به آب زاینده‌رود همیشه زنده بود، اما متأسفانه امروز این رودخانه خشک است و زیبایی‌های شهر را تحت‌الشعاع قرار داده است.
دروازه بان تیم فوتبال سپاهان ادامه داد: صد درصد تلاش می‌کنم لژيونر شوم چون سنم بالا نيست و 22 سال دارم. قراردادم با سپاهان دوساله است و سعی می‌کنم بهترین عملکرد را داشته باشم تا در آینده به یک تیم خوب خارجی بروم.
نيازمند تصريح كرد: از سه بازي 5 امتياز گرفتيم که خدا رو شكر خوب است. تركيب 11 نفره در اين سه بازي 6 تغيير نسبت به سال گذشته داشته است. باید زمان بگذرد تا بازيكنان با يكديگر هماهنگ شوند و بتوانيم بهتر و هماهنگ‌تر كنار يكديگر بازي كنيم تا نتايج بهتري را كسب كنيم. مسلما با گذشت زمان شرايط بهتر می‌شود.
به گزارش ایسنا؛ دروازه بان سپاهان دو عكس با موضوع سي و سه پل خريداري كرد که عوايد حاصل از فروش آن به خيريه اوتيسم حضرت زينب(س) تعلق می‌گیرد
Read more
همقسم تا قهرما ني همه با هميم روزهاي سخت سلام من دقيقا دوماه پيش يه پست گذاشتم و نويد اين روزهاي ...
Media Removed
همقسم تا قهرما ني همه با هميم روزهاي سخت سلام من دقيقا دوماه پيش يه پست گذاشتم و نويد اين روزهاي سخت رو داده بودم ....هممون مي دونستيم كه از نقل وانتقالات محروم هستيم ...راي كه داده شد و تموم بايد تحت هر شرايطي تا نيم فصل از لحاظ روحي و رواني تيم رو حمايت كنيم ...من واقعا متاسفم واسه يه سري ... همقسم تا قهرما ني
همه با هميم
روزهاي سخت سلام
من دقيقا دوماه پيش يه پست
گذاشتم و نويد اين روزهاي
سخت رو داده بودم ....هممون
مي دونستيم كه از نقل وانتقالات
محروم هستيم ...راي كه داده
شد و تموم بايد تحت هر شرايطي
تا نيم فصل از لحاظ روحي و
رواني تيم رو حمايت كنيم ...من
واقعا متاسفم واسه يه سري كه
همه جوره شدن كارشناس نه
بزرگتر حاليشونه نه حواسشون به
كوچكترها هست ...هممون شرايط
رو مي دونيم پس بايد به بچه هاي
تيم روحيه داد و به جوانترها
انگيزه واعتماد من متاسفم از يه
سري كه عكس نيمكت رو پست
گذاشتن و مي گن اينا مي تونند
مگه جايگزين هاي خوبي باشند
من مي گم اره چرا كه نه از يه جا
بايد شروع بشه و اعتماد كنيم
بايد به تك تكشون روحيه بديم
اين اعتماد بنفسي كه بهشون
بديم مي شن يه جايگزين خوب
رفيقا كارمون شده بگيم اونا كي
رو گرفتن كي رفت كجا كي اومد
با عشق روح و روانت رو خراب
نكن همينه تا بوده همين بوده
دوست ندارن اين تيم مجدد
قهرمان بشه واسه خيلي ها شده
كابوس واسه خيلي ها اين تيم
شده سوهان روح من از همتون
مي خوام ديونه وار پست حمايتي
بزارين پرسپوليس رو تو اغوشت
بگيرو باهاش زندگي كن تا مرز
جنون و تنهاش نزار .....رفيق
همه دنيا رو هم كه بخرن يه چي
رو نمي تونند بخرن واون تعصب
عرق بچه هاي تيممونه كه همه
هم قسم شدن بجنگند تا اخرين
نفس ....خدايي بچه هامون
زير فشار سخت ترين تمرين ها
استقامت كردن و صبوري انشالا
كه مزدش رو هم مي گيرند .....
نمي زاريم ما رو بشكونند اوني
كه طراحه خيلي كار بلده و
خبرست دقيقه قصدش شكوندن
اين ابهت و صلابت اين روزهاي
پرسپوليسه كليدي ترين ها رو با
تمام ترفندها و مشاوره ها از تيم
دور كردند ولي ديدن زورشون به
تصميمات و تفكرات مديريت و
سرمربيمون نمي رسه بازي قبل
هم كه ديدين چهار كارت زرد به
بازيكناي كليدمون اين چه معني
مي تونه داشته باشه تو اين روزاي
سخت خيلي حرفها هست خيلي
فشارها هست ولي بايد تحمل كرد
با عشق با بي ادبي كردن به اين و
اون هم درست نمي شه كه
نمي شه يه راه داره فقط اونم اينه
كه حمايت حمايت حمايت و
استقامت و صبوري تا نيم فصل
وحرف اخر 👍🏻
باهم باشيم در سخت ترين
شرايط به احدي اجازه نديم به
كسي توهين بشه ....فقط وفقط
حمايت از بچه هاي تيممون از
بزرگ تا كوچيك رو حمايت كنيد
انشالا كه مي زنيم و دل خيلي ها
به درد بياد .....نه بازيكنان و نه
هيشكي از تيم و مديريت و مربيان
نبايد تنها باشن و زير فشارهاي
روحي و رواني اين روزهاي بي
معرفتي ..............خودت بهتر
مي دوني ولش كن .....دمه
همتونم
Read more
‎رژيم كرب سايكلينگ برای ‎داشتن اندامی زیبا نیاز به انجام کار خاصی نیست. ٨٠‎درصد این بازی فقط نیازمند ...
Media Removed
‎رژيم كرب سايكلينگ برای ‎داشتن اندامی زیبا نیاز به انجام کار خاصی نیست. ٨٠‎درصد این بازی فقط نیازمند درک و کاربرد تعداد کمی از اصول فیزیولوژیکی مربوط به رژیم و ورزش هست که همه اینها با وجود صبر بدست خواهد اومد. اگه تو اين ٤ هفته استوريهاى منو دنبال كرده باشيد متوجه شديد كه رژيم غذايى كرب سايكلينگو ... ‎رژيم كرب سايكلينگ
برای ‎داشتن اندامی زیبا نیاز به انجام کار خاصی نیست. ٨٠‎درصد این بازی فقط نیازمند درک و کاربرد تعداد کمی از اصول فیزیولوژیکی مربوط به رژیم و ورزش هست که همه اینها با وجود صبر بدست خواهد اومد.
اگه تو اين ٤ هفته استوريهاى منو دنبال كرده باشيد متوجه شديد كه رژيم غذايى كرب سايكلينگو شروع كردم ، اين رژيم براى كسانى كه ميخوان تمام طول سال بدون استفاده از سوماتروپين بدن آماده اى داشته باشند خيلى مناسبه
به طور کلی این رژیم شامل افزایش و کاهش مصرف کربوهیدرات هستش ، مصرف پروتيين شما در طول روز نامحدود هست ، بايد از چربى هاى خوب مثل گردو، بادام يا روغن زيتون در اين رژيم استفاده كرد، بين ٨٠ تا ١٢٠ گرم چربى در روز .
به اين صورت كه سه روز كم كربوهيدرات و يك روز بسيار پُر كربوهيدرات
مقدار كربوهيدرات بر اساس تيپ بدنى شما ، درصد عضله و درصد چربى بدنتون در افراد مختلف متفاوته و بايد توسط مربى تشخيص داده بشه
مثلأ من روزهاى كم كربوهيدرات ١٠٠ گرم و روز پُر كربوهيدرات ٦٠٠ گرم مصرف ميكنم
در روزهای کم كربوهيدرات، بدن برای تامین انرژی و سوخت مورد نیازش از چربی ها استفاده می کنه، بنابراین از ذخایر چربی کم می شه.

اما نكته مهم مقدار تمرين هوازى هست
در روزهاى كم كربوهيدرات شما بايد بين ٣٠ تا ٦٠ دقيقه تمرين هوازى داشته باشيد و در روزهاى پُر كربوهيدرات اصلا نيازى به تمرين هوازى نيست ( بعضى وقتا بهتره اين روز ريكاورى كنيد و اصلا به باشگاه نريد )
اگه استوريهاى منو دنبال كنيد متوجه ميشيد كه منبع پروتيين و كربوهيدرات ها رو ميتونيد از چه مواد غذايى و به چه مقدار استفاده كنيد
#بنيامين_جهرمى #رژيم #رژيم_كرب_سايكلينگ
Photo @arminmasoomabadi
Read more
. زماني كه روياي مسابقه دادن و قهرماني داشتم همه ي انگيزه و هدفم مربوط به مسابقه بود با تمام وجود تمرين ...
Media Removed
. زماني كه روياي مسابقه دادن و قهرماني داشتم همه ي انگيزه و هدفم مربوط به مسابقه بود با تمام وجود تمرين مي كردم ،رژيم رعايت مي كردم و هر روز به استيج مسابقه فكر مي كردم.زمان گذشت و حالا بعد از شانزده سال ورزش در رشته بدنسازي وقت آن شد كه تغييراتي در نگرشم بدم.چرا؟ مسابقه نبايد انگيزه اي باشه براي فعاليت ... .
زماني كه روياي مسابقه دادن و قهرماني داشتم همه ي انگيزه و هدفم مربوط به مسابقه بود با تمام وجود تمرين مي كردم ،رژيم رعايت مي كردم و هر روز به استيج مسابقه فكر مي كردم.زمان گذشت و حالا بعد از شانزده سال ورزش در رشته بدنسازي وقت آن شد كه تغييراتي در نگرشم بدم.چرا؟
مسابقه نبايد انگيزه اي باشه براي فعاليت در رشته اي كه بهش عشق دارم.مسابقه دو تا انگيزه نياز داره،اولي براي اثبات و حضور ماست و در پي اون نتيجه و سنجيدن عيار بدنمون و انگيزه بعدي شايد مالي باشه چرا كه ميبينيم ورزشكاراني كه در عرض دو سال به قهرماني ميرسن و عكسهاي يادگاريشون رو ميگيرن و به پشتوانه ي اون مدال سالها درآمدزايي ميكنن ولي سبك زندگي يه ورزشكار رو هيچ وقت ادامه نميدن.
حالت سوم براي من به وجود امد و فهميدم اگر علاقه و عشق واقعي باشه براي اثبات خودمون شايد نيازي به استيج هم نباشه و پيشرفت ما و حال خوب ما از ورزش كردن و علم اينكه بدونيم اين مسير رو ساليان سال قرار هست ادامه بديم،خيلي نگرش زيباتري خواهد بود و احساس رضايت بيشتري نسبت به گذشته و آينده پيدا ميكنيم.
اينجوري بهتر حس ميكنم چرا بدنسازي يه سبك زندگي بايد باشه
اگر عشق نبود اين همه سال رو تو زيرزمينها سپري نميكرديم و اين همه تلاش و خستگي بالاخره يه جا ما رو از پا در مياورد.
قهرمانان بزرگ هميشه روياهاي بزرگ داشتن و در هر رشته اي عشق به كارشون و لذت بردن از مسيرشون باعث شده تا به كمال برسن.اگر فقط هدف ما قهرماني و مدال باشه شايد مثل خيلي از قهرمانا بعد از دوران اوجشون افسرده و منزوي شويم و اين پايان زيبايي براي اين مسير پر از فراز و نشيب نيست.
اميدوارم در هر مقطع و درجه اي از ورزش كه هستيد از مسير لذت ببريد و فقط به نتيجه فكر نكنيد چون ورزش هم مثل داستان زندگيمون برامون پوچ و بي ارزش ميشه.
#كاوه_جزني
Read more
سلام دستور اين كيك تو پست بعديه اميدوارم هرجا كه هستين خوب و خوش و سلامت باشين من كه صبح خريد داشتم ...
Media Removed
سلام دستور اين كيك تو پست بعديه اميدوارم هرجا كه هستين خوب و خوش و سلامت باشين من كه صبح خريد داشتم و با همسرجان زديم بيرون، هر جا رفتيم ايستگاه صلواتى بود و شيرينى شربت صلواتى براه ، جاتون خالى خوش گذشت، استوريهارو ديدين ؟ يكى از دوستان از قم دايركت زده بود كه اونجا جشن نيمه شعبان رو خيلى پر شور ... سلام
دستور اين كيك تو پست بعديه
اميدوارم هرجا كه هستين خوب و خوش و سلامت باشين
من كه صبح خريد داشتم و با همسرجان زديم بيرون، هر جا رفتيم ايستگاه صلواتى بود و شيرينى شربت صلواتى براه ،
جاتون خالى خوش گذشت،
استوريهارو ديدين ؟
يكى از دوستان از قم دايركت زده بود كه اونجا جشن نيمه شعبان رو خيلى پر شور و حال برگزار كردند ، جايى كه شما بودين چطور بود؟
يادش بخير اونموقعها كه مادرم هنوز مريض نشده بود هر سال روز نيمه شعبان تو خونه اش جشن ميگرفت و كلى مهمون دعوت ميكرد،
يادمه يه سال كلى غذا پخته بود و شربت و نقل و شيرينى، حتى خونه رو چراغونى كرده بود و همه چى در حد عالى، مادر منتظر مهمونها بود كه تلفن زنگ زد و مادر بعد از اينكه تلفن رو جواب داد يهو ناراحت شد، گفتيم چى شده؟؟!!
گفت خانومى رو كه دعوت كرده بوده بياد مولودى بخونه مسئله اى براش پيش اومده و نميتونه بياد، همگى عصبانى شده و هر كدوم چيزى ميگفتيم، دو ساعت ديگه هم قرار بود مهمونها بيان، يهو فكرى به سرم زد و
گفتم مامان اصلا ناراحت نباش ، گفت چطور ناراحت نباشم الان مهمونا ميان ، اين همه خرج كردم مهمون دعوت كردم همه چى خراب شد الان آبروم ميره،،
گفتم غصه چى رو ميخورى مگه اين خانومه چيكار ميكنه ميكروفن رو ميگيره دستش ميخونه ، من خودم از اون بهتر بلدم ، بسپُر به خودم،
مادرم هيجان زده شد و گفت راست ميگى يعنى ميتونى؟؟
گفتم نگران هيچى نباش تا منو دارى غمت نباشه،
كتاباى مادرم و زير و رو كردم چندتا شعر مولودخونى هم از دايى پرويزم گرفتم و رفتم نشستم تو انبارى طبقه سوم يه سرى رو علامت زدم و از روشون خوندم و يه كوچولو تمرين كردم،
خلاصه سرتون رو درد نيارم مهمونا اومدن و پذيرايى پر شد از جمعيت،همه منتظر خانم جلسه اى بودن كه رفتم ميكروفن رو برداشتم و شروع كردم به خوندن، راستش اولش كمى خجالت ميكشيدم ولى فكر كردن به اينكه با اينكار مادرم كلى خوشحال ميشه منو به وجد آورده بود، حالا منى كه اولش با خجالت شروع كرده بودم يواش يواش آنچنان داغ خوندن شدم كه صدام تا سر كوچه ميرفت ، خودمم كه هر سال نذر پول داشتم در حين مولودخونى اسكناسهاى نو و شكلاتهارو روى سر ملت ميپاشيدم و حسابى كيفور شده بودم،
باور كنيد اون روز بهترين خاطره نيمه شعبان برام شكل گرفت،
مخصوصا آخر مجلس كه مامانم اومد در گوشم گفت فدات بشم كه هميشه تو شرايط بحرانى نجاتم ميدى ، تازه اينجورى خيلى هم خوب شد پول خانم جلسه اى هم موند تو جيبم 😄
دعاى ديشبم اول از همه شفاى بيماران بود و شفاى مادرم، چون
سلامتى بهترين نعمته، قدر سلامتى خودتون رو بدونيد،
شاديهاتون مستدام❤️
#مهنازكيك
Read more
والله اين كار خيلى سنگين بود ! نشد كاملش كنيم !! خيلى ريزه كارى داشت !! بيشتر از ده ساعت سوزن زديم امّا ...
Media Removed
والله اين كار خيلى سنگين بود ! نشد كاملش كنيم !! خيلى ريزه كارى داشت !! بيشتر از ده ساعت سوزن زديم امّا هنوز كار داره ! اونم رو استخون ساق پا !! خلاصه كه از پا دراورد مارو !! ولى گفتم كه ! چيزى كه نكشتت قويترت ميكنه !! الانم نشستم تو آرامش بعد ازطوفان البته هنوز خودم از خودم ميترسم و سعى ميكنم نزديك كسى نشم🏻 ... والله اين كار خيلى سنگين بود ! نشد كاملش كنيم !! خيلى ريزه كارى داشت !! بيشتر از ده ساعت سوزن زديم امّا هنوز كار داره ! اونم رو استخون ساق پا !! خلاصه كه از پا دراورد مارو !! ولى گفتم كه ! چيزى كه نكشتت قويترت ميكنه !! الانم نشستم تو آرامش بعد ازطوفان 😅 البته هنوز خودم از خودم ميترسم و سعى ميكنم نزديك كسى نشم✋🏻 شايد واسه دوستام و واسه بقيه ى ادماى دورم اين روزا يه روزاى كاملا عادّى و خوب بود !!! امّا دقيقا مسئله همينجاس !! وقتى همه چى عادى و خوبه تو نبايد عادى و خوب باشى !! چون تو اصلا عادى نيستى و قرار هم نيست باشى !! مثلا !! وقتى همه ى تيم يه تمرين عادى و معمولى و يه روز خوب دارن تو بايد انقدر فشار بيارى كه بيارى بالا !! قضيه اينه !! از نظر من تا به هدف نرسيديم و تا اون جام لعنتى رو نگرفتم و تا اون حكمو نزدمش تو دهن بعضيا هيچ روز خوبى وجود نداره و حتى اگه همه چى هم خوب باشه وسط خوبيا بايد به من انقد سوزن بزنى كه بيهوش شم !! من اين روزاى خوبو اين امكاناته گوزو و قديمى و خاك گرفته كه قبلا ده ها نفر خوابيدن روشو اين آدماى دستمالى رو نميخوام !! من اون صدا و سيماى داغونو بى هنرو دوست ندارم !! من ديگه خيلى وقته تو حمومى كه لياقتمو نداره نميتونم تنمو بشورم حتى اگه دويستا و دويست متر باشه !! پس تا مجبور نشم حتى تنمو نميشورم !! خيلى وقته ديگه قورباغه نيستم و تو هر مردابى شنا نميكنم !! من بغل كسى كه لياقتمو نداره خوابم نميبره حتى اگه خيلى زيبا باشه و خيلى خوب !! ميدونى ؟!؟ من ديگه گرگ نيستم !! من واقعا اون استيجو نميخوام چون لياقتمو نداره امّا اينا فكر ميكنن من شوخى ميكنم و نميتونم كه نميرم !! من ديگه گربه هم نيستم كه دستم به گوشت نرسه و بگم پيف !! ميدونى ؟!؟ من واقعا بچه نيستم !! گول نميخورم !! اين شهرو ادماى كثيفش يا بايد واسشون ميلياردها خرج بشه و كلى تغيير و پيشرفت بكنن يا بايد كلا نابود شن و از اول ساخته شن !! طبيعت معمولا دومى رو انتخاب ميكنه چون بى رحمه !! با يه زلزله اى چيزى ميزنه از ريشه نابود ميكنه !! امّا طبيعت هم اگه كارش درست بود الان وضع اين نبود !!! مشكل اينجاس كه از نظر من حتى طبيعت هم داره اشتباه ميكنه !!!!! نوع رفتار با انسان بايد با حيوان فرق كنه و طبيعت حق نداره همونجور كه حيواناتو تنبيه ميكنه ، ادمهارو هم بكنه !! خلاصه !! اين وسط حتى خود طبيعت هم مشكل داره و فقط من راست ميگم و اينو هيشكى نميخواد بفهمه !! ميدونى چرا ؟!؟ چون اگه مشكل نداشت الان هممون شاد و خوشحال بوديم و وضعمون اين نبود !! ٧٨ ٧٨
Read more
. . آلگري در كنفرانس مطبوعاتي امروزش : . كريستيانو براي بازي فردا آمادست. با اين حال فورواردهاي ...
Media Removed
. . آلگري در كنفرانس مطبوعاتي امروزش : . كريستيانو براي بازي فردا آمادست. با اين حال فورواردهاي ما بازيكنايي هستن كه حداقل ميزان تمرين در پيش فصل رو داشتن، بنابراين بايد با دقت مديريت بشن . كريستيانو هميشه براي بيشتر تلاش ميكنه و در هر كاري كه انجام ميده خيلي رقابتيه. او موفقيت هاشو طي سالها ... .
.
آلگري در كنفرانس مطبوعاتي امروزش :
.
كريستيانو براي بازي فردا آمادست. با اين حال فورواردهاي ما بازيكنايي هستن كه حداقل ميزان تمرين در پيش فصل رو داشتن، بنابراين بايد با دقت مديريت بشن
.
كريستيانو هميشه براي بيشتر تلاش ميكنه و در هر كاري كه انجام ميده خيلي رقابتيه. او موفقيت هاشو طي سالها با كار سخت و فداكاري بدست آورده. يه الگوي عالي براي بازيكناي جوونه و كيفيت كلي مون رو افزايش ميده
.
من معتقدم كه گل كريستيانو در چمپيونزليگ فصل پيش و اون تشويق ها به ايجاد يه رابطه قوي و احترام متقابل بين او و هوادارا كمك كرده. فكر ميكنم اين در انتخابش براي اومدن به يوونتوس تأثير داشت
.
رونالدو شور و شوق زيادي به ايتاليا آورده. من همه مردم رو ميبينم كه بيرون كمپ انتظار ميكشن. ولي صرف نظر از اين هيجان هنوز بايد برنده بشيم. فقط با خريد او چيزي بدست نياورديم و بايد اينو در زمين نشون بديم
.
فردا ارتباط بين خط هافبك و حمله مون بهتر خواهد بود كه بدون شك به نفع كريستيانوعه. فوتبال بر اساس دانشه و هرچي بازيكنا بيشتر باهم بازي كنن بيشتر پيشرفت ميكنن
.
رونالدو در ورونا مقابل كيه وو ٦ ضربه در چارچوب داشت. مانژوكيچ و ديبالا هر دوشون ميتونن با او بازي كنن اما براي لاين آپ هنوز بايد تصميم بگيرم. رونالدو بازي ميكنه اما تعويض ها هم مثل هميشه مهم هستن
.
پست رونالدو ميتونه بسته به اينكه چه بازيكنايي نزديكشن تغيير كنه. اين فقط مربوط به او نيست، به بازيكنايي كه كنارش بازي ميكنن هم مربوطه. مانژوكيچ، ديبالا و كاستا كيفيت هاي متفاوتي دارن و پست رونالدو به اونا هم بستگي داره. هر بازيكن بايد در بهترين پست ممكنش قرار بگيره
.
كريستيانو و ديبالا پنالتي زن هاي اين فصل ما هستن. مشكل بيشتر مربوط به ضربات ايستگاهيه، جايي كه ما الآن ٦، ٧ بازيكن داريم كه دور توپ وايميستن
.
لاتزيو تيم خوب و سازمان يافته اييه. آخرين باري كه اونا به آليانز اومدن ما رو بردن و نوار ٤١ بازي بدون شكستمون رو قطع كردن. بنابراين فردا خيلي مهمه، حتي اگه فقط دومين بازي فصلمون باشه. فكر ميكنم امسال ٨٨، ٩٠ امتياز براي قهرماني سري آ لازم باشه
Read more
من خائن هستم ؟ من آدم كسى هستم ؟ من اومدم تو اردو و با خسرو حيدرى كه مثل برادرم دوستش دارم و ووريا غفورى كه با بازيهاى خوبش دل منو مثل همه هوادارا شاد كرده دعوا كردم؟ من كه تو ده سال اخير يكبار عليمنصور رو سر تمرين استقلال ديدم و به روح پدرم حتى شماره تلفنش رو ندارم از طرف ايشون اومدم تيم رو بهم بريزم؟ ... من خائن هستم ؟ 😂 من آدم كسى هستم ؟ 😂 من اومدم تو اردو و با خسرو حيدرى كه مثل برادرم دوستش دارم و ووريا غفورى كه با بازيهاى خوبش دل منو مثل همه هوادارا شاد كرده دعوا كردم؟ 😂 من كه تو ده سال اخير يكبار عليمنصور رو سر تمرين استقلال ديدم و به روح پدرم حتى شماره تلفنش رو ندارم از طرف ايشون اومدم تيم رو بهم بريزم؟😂 تيمى كه بعد از ٥ سال بازى و گذشت از طلب دوازده سال پيش تنها چيزى كه ازش مى خوام يه بليط كه برم بازياشو ببينم و با بردش عشق كنم؟🤔 من گردنم نازك تَر از مو برم تو هتل عربده بكشم بر بد خواه منصوريان لعنت؟😂 كسانى كه به من فحاشى مى كنين، اگه به خاطر يه انتقاد و بيان نظر شخصيتون تو پيج خودتون اونم نزديك شش ماه پيش ، كسى تو صورتتون جلوى همبازيان سابقتون كه همه با احترام در حال صحبت بودين ، چندين بار به مادرتون فحاشى مى كرد ، چند درصدتون مثل من مى تونستين سرتونو بندازين پايين و بياين بيرون بدون اينكه حتى يه كلمه حرف بد بزنين؟ 🤔 من كردم چون ارامش تيم قبل بازى برام مهم بود، در حالى كه براى بعضى اقايون مهم نبود اگه يكساعت قبل بازى اونجا درگيرى و حاشيه ايجاد مى شد... اگه به مادر شما توهين مى شد مى رفتين و لال مى شدين ؟ اگه واقعيت اتفاق رو با هوادارا صادقانه در ميون مى زارم يعنى خائن هستم ؟ 🤔
گاهى كمى تأمل بد نيست... داستان هاى تخيلى كه مى شنوين تو دنياى كثيف مجازى با واقعيت زمين تا آسمون فرق داره.. من عاشق استقلالم.. الان مديريت عالى مربيان عالى و بازيكنان هم عالى هستن🙏😍💙،، اما اينكه من تو يه محل عمومى مورد فحاشى به مادرم قرار بگيرم خودم رو كنترل كنم و بعد بازى اون رو بيان كنم خائنم؟؟؟؟؟ 🤔😐 شايد يه بازيكن محبوب باشه و يه بازيكن گمنام تَر ،، اما أيا اين ها مى تونه دليل كافى براى فحاشى به مادر كسى بدون دليل باشه؟🤔 پس مسى و رونالدو از صبح بايد به هر كى از بغلشون رد مى شه فحش ناموس بدن😂 كنترل كينه و عصبانيت جزو تعهدات يك بازيكن حرفه اى هستش به خصوص قبل بازى، أيا اونروز رعايت شد ؟ يا منى كه ديگه بازى نمى كنم بيشتر رعايت كردم كه بى هيچ عكس العملى اومدم بيرون؟ استقلال با مديريت خوب آقاى افتخارى و ديسيپلين خوب آقاى شفر 😍 با اين چيزا به حاشيه نمى ره.. مادرم و غيرتم رو از سر راه نيووردم كه بخوام لال شم... كامنتو باز مى زارم تا أفراد سياه دل ظاهر بين هر چقدر مى خوان فحش بدن ، شايد ناراحتيشون از گرونى و بيكارى با اين فحش ها خالى شه.. من كه ككم نمى گزه.. وقتى همبازى سابقم به مادرم فحش داد تو صورتم و به خاطر استقلال هيچى نگفتم أينا كه ديگه سر گرميه...
بازى نخوريم اسون 💙💙💙💙
Read more
.سلام و شب بخير خدمت شما عزيزان حركتي رو ميخوايم باهم بررسي كنيم بنام حركت فلاي بك ماشين Rear delt ...
Media Removed
.سلام و شب بخير خدمت شما عزيزان حركتي رو ميخوايم باهم بررسي كنيم بنام حركت فلاي بك ماشين Rear delt fly machine . اين حرکت جز دسته حركات مقاومتی و عضله اصلی در گير دلتوئید خلفی و عضلات کمکیً در اين حركت دلتوئید میانی ، ذوزنقه ای ، گرد بزرگ ، گرد کوچک مباشند حركت تك مفصلي ميباشد خوب براي شروع روی دستگاه ... .سلام و شب بخير خدمت شما عزيزان
حركتي رو ميخوايم باهم بررسي كنيم بنام حركت فلاي بك ماشين
Rear delt fly machine .
اين حرکت جز دسته حركات مقاومتی و عضله اصلی در گير دلتوئید خلفی و عضلات کمکیً در اين حركت دلتوئید میانی ، ذوزنقه ای ، گرد بزرگ ، گرد کوچک مباشند حركت تك مفصلي ميباشد
خوب براي شروع
روی دستگاه بنشینید و سینه تان را به پد مقابل تان تکیه دهید و دستگیره ها را بگیرید. (سر و سينه صاف ، اصلا قوز نكنيد ( انگشتان شست تان رو به بالا باشند)
انجام حركت
تا زمانی که انقباض عضلات دلتوئید خلفی و ذوزنقه ای را حس کنید، دستگیره ها را بکشید. برای لحظه ای انقباض را حفظ نموده و سپس دست ها را به حالت اولیه برگردانید.

هدف ما از اين تمرين روی قسمت فوقانی کمر و به طور خاص روی دلتوئید خلفی تمرکز می کند. هم چنین دو عضله یِ ذوزنقه ایِ فوقانی و دلتوئید میانی را به عنوان عضلات ثانویه به فعالیت وامی دارد.

تنفس نقش اصلي رو در انجام حركات ورزشي ايفا ميكند در اين حركت حین کشیدن دستگیره ها نفس را آزاد کنید و حین برگرداندن دست ها به حالت اولیه نفس بکشید

نکات

با تغییر وضعیت صندلی می توانید مرکز تمرکز حرکت را تغییر دهید: با پایین آوردن صندلی می توانید بیشتر عضله ی ذوزنقه ای را درگیر کنید و اگر صندلی را بالا ببرید بیشتر قسمت تحتانی عضله ی ذوزنقه ای و قسمت میانی کمر به فعالیت واداشته می شوند. به هر حال شما بیشتر عضله ی دلتوئید خلفی را درگیر می کنید. در برخی از دستگاه های فلای امکان گرفتن دستگیره ها در حالی که کف دست ها رو به زمین است وجود دارد، که در این صورت بیشتر عضلات دلتوئید را تفکیک می کند.
------------------------------------
اميررضا نقاش
فيزيولوژيست ورزش
دوستان عزيزي كه تمايل به گرفتن برنامه غذايي و تمريني
هم اقايان / و هم بانوان
لاغري ، حجم ، فيتنس ، رژيم غذايي سلامت با لينك بالاي پيج در واتس اپ و يا شماره زير در تلگرام در تماس باشيد
09190760408
Read more
مگه قرار نبود نزارى هيچ چيزى شاديتو خراب كنه خوب فريده با رييس شركتى كه اونجا كار ميكرده عروسى كرده ...
Media Removed
مگه قرار نبود نزارى هيچ چيزى شاديتو خراب كنه خوب فريده با رييس شركتى كه اونجا كار ميكرده عروسى كرده و براى ازدواجش دلايل خودش رو داشته، تو با پسرى عروسى كردى كه روز اول عاشق بوى ادكلنش شدى ، چشماتو باز كن و واقعيتهارو ببين، تو از اول ميدونستى كه دارى با كسى ازدواج ميكنى كه كارمند بانكه نه رييس شركت، مگه ... مگه قرار نبود نزارى هيچ چيزى شاديتو خراب كنه خوب فريده با رييس شركتى كه اونجا كار ميكرده عروسى كرده و براى ازدواجش دلايل خودش رو داشته، تو با پسرى عروسى كردى كه روز اول عاشق بوى ادكلنش شدى ، چشماتو باز كن و واقعيتهارو ببين، تو از اول ميدونستى كه دارى با كسى ازدواج ميكنى كه كارمند بانكه نه رييس شركت، مگه هميشه دنبال يه زندگى خوب و عاشقانه نبودى مگه دوماد بهت قول يه زندگى پر از عشق رو نداده و مگه قرار نيست تا آينده رو به كمك هم بسازيد پس بهتره از فكراى رويائى بياى بيرون ،
اين انتخاب خودت بوده و دلت از روز خواستگارى پيش دوماد گيره، پس پاى دلت وايسا و تا آخرين نفس از انتخابى كه كردى دفاع كن، يه نفس عميق كشيدم و سعى كردم همون لبخند الكى هميشگى رو روى لبهام بيارم،
دوستم ليلا كه بغل دستم بود سقلمه اى بهم زد و گفت آهاااان فعلا بخند چند ماه ديگه حالتو ميپرسم اونموقع است كه ديگه اشكت از فشار زندگى در اومده و پشيمونى ديگه فايده اى نداره ،
ليلا يكسال بود كه عروسى كرده بود و با مادرشوهرش تو يه خونه زندگى ميكرد، جوابش رو با خنده بلندترى دادم و ليلا گفت عروس خانم پس كى ميخواى برقصى بلند شو ديگه، داماد ميخواد بياد شاباش بده ،
گفتم به بهى بگو آهنگ خودمو بزاره، آهنگ من يه آهنگ فرانسوى شاد بود كه كلى باهاش بالا پايين پريده و تمرين كرده بودم، اسم آهنگ دُنه دُنه بود و اصلا به گروه خونى اون عروسى كه بعضيا با دايره ميرقصيدن نميخورد ، بهى با چشماى نگران نوار كاست رو از كيفش درآورد و داد به كسى كه نوار ميگذاشت، همه نشستن و وسط رو خالى كردن كه رقص عروس رو ببينن،،
من با صداى كف زدن حاضرين در مجلس بلند شدم و از لاى جمعيت رفتم وسط وايسادم منتظر شروع آهنگ،
آهنگ شروع شد و شلنگ تخته انداختن منم شروع شد حالا نرقص كى برقص، با اون كفشاى پاشنه بلند و لباس سفيد عروس و موهاى لوله لوله شده ، حس ميكردم تو اَبرام و اون شب ديگه دنيا مال منه، در حين رقص ننه رو ميديدم كه در حال شيرينى خوردن يه لبخند كوچولو روى لبشه و داره فحشم ميده، ننه خدابيامرز دوست داشتناش رو هم با فحش ابراز ميكرد، مثلا ميدونستم كه داره تو دلش ميگه ذليل مرده رو ببين چه رقصى ام ميكنه، يا ميگفت مرده شورتو ببرن با اين رقصيدنت دختره ديوونه، شايدم به معلمام فحش ميداد و ميگفت خاك بر سر معلما و ناظماتون كه تو اون مدرسه گوربگورى يه چيز درست و حسابى يادتون ندادن،
يكى داد زد كه به افتخار داماد،
داماد با كلى خجالت، طورى كه سرش پايين بود اومد توقسمت زنونه و نزديك من كه رسيد 👇🏻👇🏻
Read more
طرحش خيلي بامزه و قلقليه 🤣 همه تپل و گرد و با نمكن 🤗 ميدونيد كه همين كلاس دكور كيك با فوندانت و كندي بار ، چه قدر ميتونه درامد زا باشه ؟!!🤔 ما اين دوره دو روزه رو با بانو زهرا سيفي عزيز به صورت ورك شاپ در دو روز يكشنبه و دوشنبه ( ٢٨ و ٢٩ ) مرداد خواهيم داشت و شهريه هامون هم همون مثل قبل هست و براي نام نويسي هم ... طرحش خيلي بامزه و قلقليه 🤣
همه تپل و گرد و با نمكن 🤗
ميدونيد كه همين كلاس دكور كيك با فوندانت و كندي بار ، چه قدر ميتونه درامد زا باشه ؟!!🤔
ما اين دوره دو روزه رو با بانو زهرا سيفي عزيز
به صورت ورك شاپ در دو روز يكشنبه و دوشنبه ( ٢٨ و ٢٩ ) مرداد خواهيم داشت و شهريه هامون هم همون مثل قبل هست و براي نام نويسي هم بايد تماس بگيريد
٠٩١٩٨٠٢٨٢٤٣
٠٢١٢٢٧٩٥٨٩٠
اما راهكارهاي بيزينسي براي كسب درامد و كاهش هزينه هاي دكوراتور هاي خانگي :
اول از همه بايد اموزش ببينيد . بعدش نياز به تمرين دارين و تبليغ كارتون . هم روي ماكت ميتونيد تمرين كنيد هم روي كيك . ديدين ارايشگاهها مدل براي اموزش ميگيرن و كارهاي مورد نيازشو رايگان انجام ميدن ؟!؟ شما هم اگر تازه كار هستين ، براي تمرين بيشترتون و جلب اعتماد ، به مشترياتون بگين كه فقط هزينه كار ازشون دريافت ميشه و با فاكتور بهشون داده ميشه 🤗 حدود ده كيك اول رو با اين سيستم جلو برين تا دستتون راه بيوفته ! و به همونا بگين اگر راضي هستن نفري يك مشتري بشما اضافه كنن ! بعد كم كم شناخته تر ميشين ! اسپانسر شدن در برخي مراسم ها و زدن كيك هاشون روي ماكت خيلي ميتونه به شما كمك كنه ! بايد روابط و دوست و اشنا زياد داشته باشيد و از هر فرصتي براي معرفي خودتون استفاده كنيد . اكثر مواد اوليه دموراتوري ايرانيش هم موجود هست و حتي خوبم هستن ! پس نگين مواد كارش گرونه ( همه چي گرون شده !) بعد اينكه خدااااييش كي ديده كيك ها تو مراسم ها خورده بشه ؟! واقعا دليلي نداره به مشتريتون كيك واقعي بدين ! مثلا ماكت هايي طراحي كنيد از قبل و اماده كنيد و براي اجاره و نه فروش به مشتريتون بدين و براي مهمانان كاپ كيك سرو بشه كه هم شيكه هم ارزون تموم ميشه هم خوشمزه است ! همه كيك رو براي با شكوهي و عكس يادگاري ميخوان ! الان شما فك كن همه اين فيلم ، ماكت باشه ! واقعا كسي نميفهمه 🤷🏼‍♀️ اجاره دادن ماكت تو تمام دنيا باب شده و شما با نوشتن برگ قرارداد ساده با مشتريتون و گرفتن مبلغي مازاد بر اجاره ماكت كه اگر خراب شد يا خسارت ديد ازش كم بشه ، ميتونيد قيمت خوبي خدمات بدين 😊درسته همه دوست دارن تم خودشون باشه ، ولي وقتي تم هاي به روز و خوب رو با قيمتي عالي تر بهشون پيشنهاد بدين و توجيهشون كنيد قطعاااا اونو انتخاب ميكنن كه براي شما هم راحت تره هم پر سود تر !
حالا كيا اينجا دكوراتور هستند ؟!؟
دكوراتورها هر سوالي در مورد بازار كارتون و رونق بخشيدنش دارين در خدمتم ❤️💛💙
#موندريان #آموزشگاه #قنادي #آشپزي #خوشمزه #كيك #فوندانت #شكلات #تولد #مراسم #كودك #آموزش #آموزشي #درامد #دكوراتور #كيك
Read more
 #Repost @organic_minded with @get_repost ・・・ . تعرض جنسي به كودكان نابالغ عموما از سوي دو قسم ...
Media Removed
#Repost @organic_minded with @get_repost ・・・ . تعرض جنسي به كودكان نابالغ عموما از سوي دو قسم از افراد اتفاق ميوفته: افراد مبتلا به پِدوفيليا و متعرضان جنسي غير پدوفيليك. افراد مبتلا به پدوفيليا، "فقط" تمايل به رابطه جنسي با كودكان "نابالغ" دارن. پدوفيليا در آقايون خيلي شايع تره اما به ... #Repost @organic_minded with @get_repost
・・・
.
تعرض جنسي به كودكان نابالغ عموما از سوي دو قسم از افراد اتفاق ميوفته: افراد مبتلا به پِدوفيليا و متعرضان جنسي غير پدوفيليك. افراد مبتلا به پدوفيليا، "فقط" تمايل به رابطه جنسي با كودكان "نابالغ" دارن. پدوفيليا در آقايون خيلي شايع تره اما به اين معنا نيست كه در خانم ها وجود نداره. علاوه بر افراد مبتلا به پدوفيليا، افراد ديگه اي هم هستن كه به خاطر تمايلات جنسي شديد، بيماري هاي رواني و يا سومصرف الكل و مواد، كودكان رو مورد تعرض قرار ميدن. متوجه باشين كه هركسي، چه مرد و چه زن، با هر نژاد، باور مذهبي و هر جايگاه اجتماعي و شغلي، مي تونه براي فرزندتون آسيب جنسي ايجاد كنه به طوري كه شما هيچ وقت نمي تونيد از روي ظاهر افراد قضاوت كنيد. سي درصد از بچه ها، توسط اعضاي خانواده و فاميل نزديك، شصت درصد توسط دوستان و آشنايان (مثل معلم، سرايدار، همسايه، مربي و پرستار و راننده) و ده درصد مابقي توسط افراد كاملا غريبه مورد سواستفاده جنسي قرار مي گيرن. اما آموزشهاي لازم كه بايد جدي بگيرينش:
١) به فرزندتون از سه سالگي به بعد، صراحتا ياد بدين كه فقط خودش صاحب بدنشه و هيچ كسي حق نداره نواحي خصوصيش رو لمس كنه.
٢) "سه نوع لمس" رو يادشون بديد: لمس خوب، لمس بد و لمس قايمكي. لمس "خوب" يعني زدن به شونه ها به معني تحسين، زدن دو دست بهم👊🏻✋🏻؛ لمس "بد" يعني پرخاشگري و كتك زدن مثل لگد يا مشت زدن؛ لمس "قايمكي" هم لمس نواحي خصوصي تعريف ميشه.
٣) رازداري، مهمترين تاكتيك افراد متعرض جنسيه. در مورد راز "خوب" و راز "بد" آموزش بدين. به فرزندتون بگيد كه هر رازي كه اونها رو مضطرب، نگران يا افسرده مي كنه راز خوبي نيست و بهتره با شما درميونش بذاره.
٤) هرگز از كنار صحبتهاي فرزندتون در اين خصوص نگذريد و نگيد كه لابد خيالاتي شده. لازمه بسيار مهربانانه با فرزندتون صحبت كنيد، ازش بخوايد تا هر رفتاري كه ناخوشايندش بوده رو با شما درميون بذاره.
٥) در قالب بازي، با بچه تون تمرين كنيد كه از خودش دفاع كنه، مثلا بگيد كه من ميخوام به ناحيه تناسليت يا پشتت دست بزنم، به محض اينكه اين كار رو كردم تو بلند "نه" بگو، بلند داد بزن و فرار كن.
٦) آموزش بدين كه از كسي كه نمي شناسه هديه يا خوراكي قبول نكنه، دعوت رفتن به جاي رو بدون هماهنگي با شما نپذيره، و در صورت سماجت، بلند فرياد بزنه و خودش رو به يه آدم اَمن، مثلا يه خانم تو خيابون، برسونه و ازش بخواد كه به شما زنگ بزنن.
هيچ چيزي مثل آموزش نمي تونه از نسل آینده مون مراقبت کنه 🙏🏼
Read more
من از اين دنيا چي ميخوام يه جعبه مداد رنگي بکشم رو تنه دنيا رنگه خوبيو قشنگي... . . خواستم با اين ...
Media Removed
من از اين دنيا چي ميخوام يه جعبه مداد رنگي بکشم رو تنه دنيا رنگه خوبيو قشنگي... . . خواستم با اين عكس سراسر رنگم ، بگم خيلي ذوق داره اين همه عشق از طرف شما 😇🏼 و خوشحالم تو شرايطي كه خيلي وقتا خودمم كم انرژيم تونستم انقدر انرژي خوب بهتون منتقل كنم . هر روز تمرين كنيم تو اين روزاي سخت بيشتر نقش ... من از اين دنيا چي ميخوام يه جعبه مداد رنگي
بکشم رو تنه دنيا رنگه خوبيو قشنگي...
.
.
خواستم با اين عكس سراسر رنگم ،
بگم خيلي ذوق داره اين همه عشق از طرف شما 😇🙌🏼💝
و خوشحالم تو شرايطي كه خيلي وقتا خودمم كم انرژيم تونستم انقدر انرژي خوب بهتون منتقل كنم😘
.
هر روز تمرين كنيم تو اين روزاي سخت بيشتر نقش شارژر همديگه رو داشته باشيم...
شده با يه كلمه ي مثبت .....
. يه احوالپرسي ساده ....
يه دلم برات تنگ شده ...
يه سر زدن به دوستي كه مدتهاست ازش بي خبريم و نشستن پاي حرفاش...
حتي يه لبخند ساده به رهگذري كه تو خيابون از كنارمون رد ميشه... اونوقته كه ميفهميم چه نقش مهمي تو خوب كردن حال همديگه داريم...🌸🦋🌸
.
البته شما رفقاي خاصم كه خوب بلدينش😚💗🔮
.
.
#رنگي
#رنگي_باش
#mahborn
#بي_هوا #موهيتو #بزن #
Read more
در پست قبلي در مورد تصميم گيري در مورد زمان استفاده از دارو و دوپينگ در خصوص ورزشهاي حرفه اي صحبت كرديم. در ...
Media Removed
در پست قبلي در مورد تصميم گيري در مورد زمان استفاده از دارو و دوپينگ در خصوص ورزشهاي حرفه اي صحبت كرديم. در اين پست نكته اي در مورد اين مسير به شما عرض ميكنم.زماني كه تصميم گرفتين تا وارد اين راه شويد هميشه در نظر داشته باشيد ورزش حرفه اي هيچ وقت نمودار ثابتي ندارد و شما دائماً افت و خيز خواهيد داشت.گاهي ... در پست قبلي در مورد تصميم گيري در مورد زمان استفاده از دارو و دوپينگ در خصوص ورزشهاي حرفه اي صحبت كرديم.
در اين پست نكته اي در مورد اين مسير به شما عرض ميكنم.زماني كه تصميم گرفتين تا وارد اين راه شويد هميشه در نظر داشته باشيد ورزش حرفه اي هيچ وقت نمودار ثابتي ندارد و شما دائماً افت و خيز خواهيد داشت.گاهي در اوج آمادگي هستيد گاهي براي يك جلسه تمرين بايد ساعتها خودتون رو از لحاظ ذهني آماده كنيد.دوران بعد از مسابقه براي يك ورزشكار سخت ترين دوران ورزشي اوست البته اگر تصميم داشته باشه از ورزش دور نشه.البته كه يك ورزشكار خوب دوران استراحت (دوراني كه به هيچ چيز پايبند نباشد)خصوصاً در بدنسازي براي او معني ندارد.مهمترين زمان تمرين براي بدنسازان دوران بعد از دوره هاي دارويي است.در حين دوره ها سيكلهاي استروييد همه خوب و با شدت بالا تمرين ميكنند اما بعد از دوره و زماني كه تمرين بسيار اهميت دارد و حتي از زمان دوره هم به نوعي مهمتر است ورزشكاران تمرينات خود را به دليل تغييرات هورموني معمولاً با شدت پايين تري دنبال ميكنند چه بسا بدنسازاني كه اعتقاد دارند تمرين بدون دارو وقت تلف كردن است!كه كاملا در اشتباه هستند.
به عنوان يك توصيه كلي هميشه دوران مصرف دارو را با تمركز بيشتر تمرين كنيد و دوران پس از آن را سعي كنيد تمرينات چند مفصلي را سرلوحه كار خود قرار دهيد.ددليفت،اسكوات،بارفيكس،پارالل،پرس سينه هالتر و پرس سرشانه نظامي نمونه ي اين حركات هستند.
به طور كلي بهترين پاكسازي براي بعد از دوره همين تمرينات هستند و بعلاوه تمرينات هوازي با شدت بالا و نگهداشتن رژيم غذايي اصول مهم دوره ي پاكسازي هستند.
طبق روال گذشته منتظر نظرات خوب و تجربيات شما دوستان عزيزم هستم.❤️
Read more
انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند. #Protrainer #HelloHappy #Campaign #سبك_زندگي رو عوض كنيد رژيم هاي كوتاه مدت بي فايده اند. #سبك_زندگي_لوكارب #هـِلو_هـپي #كمپين #مستشار #اتكينز_ايران تغذيه مناسب بعد از تمرين با اتكينز🤸‍♀️🏋️‍♂️🥇 رژيم ... انرژي و فكر هاي خوب و مثبت فقط از بدن سالم و #سبك_زندگي_سالم بوجود مي آيند.
#Protrainer #HelloHappy #Campaign
#سبك_زندگي رو عوض كنيد رژيم هاي كوتاه مدت بي فايده اند. #سبك_زندگي_لوكارب #هـِلو_هـپي #كمپين #مستشار #اتكينز_ايران
تغذيه مناسب بعد از تمرين با اتكينز🤸‍♀️🏋️‍♂️🥇❤️💚💫
رژيم هستيد؟ محصولات اتكينز به شما كمك مي كنند تا دقيق تر از ميزان مصرف كربوهيدرات مصرفي روزانتان مطلع باشيد .
#كربوهيدرات_شماري و #كنترل_كربوهيدرات = كاهش وزن
#CarbCounting & #CarbControl = #WeightLoss #fitness #28rooz #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbstyle #keto #healthylife #healthylifestyle لاغري_براي_هميشه #كتوژنيك #لوكرب #اتكينز_ايران #زيبايي
#لاغری #لاغري_بدون_بازگشت #لاغري_براي_هميشه #سلامتی
Read more
Loading...