Loading Content...

تمرين gym fitness exercise

Loading...


Unique profiles
14
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Riyadh, Saudi Arabia, Tehran, Iran, Banban
Average media age
670.7 days
to ratio
2
مجموعة تمارين لعضلة التراي الأساسيه ممتازه للرجال والنساء يفضل كل تمرين ٣ جلسات وكل جلسه من ١٥ تكرار الى ٢٠ والراحه بين التمارين من ٣٠ الا ٦٠ ثانيه بالكثير مع العلم لزيادة حجم العضله يلعب تكرار قليل وزيادة بالاوزان بكل جلسه اما لحرق الدهون وشد العضله وزن وسط ثابت وتكرار كثير Snapchat:alkatch #تمارين ... مجموعة تمارين لعضلة التراي الأساسيه ممتازه للرجال والنساء💪
يفضل كل تمرين ٣ جلسات وكل جلسه من ١٥ تكرار الى ٢٠
والراحه بين التمارين من ٣٠ الا ٦٠ ثانيه بالكثير
مع العلم لزيادة حجم العضله يلعب تكرار قليل وزيادة بالاوزان بكل جلسه
اما لحرق الدهون وشد العضله وزن وسط ثابت وتكرار كثير
Snapchat:alkatch👻

#تمارين #تمارين_منزليه #رياضه #ابتسمو_يامكشرين #منشن #تراي #نادي #لياقة #رشاقه #جسم #صحه #gold_gym #workout #exercise #gold_gym #tricepsworkout #fitness #fitgirlsguide #
Read more
Loading...
... ‎بهترین زمان اجرای تمرینات هوازی جهت چربی سوزی چه زمانی است؟؟ ‎اول؛بعد از انجام تمرینات مقاومتی ‎دوم؛صبح ...
Media Removed
... ‎بهترین زمان اجرای تمرینات هوازی جهت چربی سوزی چه زمانی است؟؟ ‎اول؛بعد از انجام تمرینات مقاومتی ‎دوم؛صبح ناشتا ‎دلیل اول؛بعد از تمرینات مقاومتی به دلیل شرایط مناسبتر سیستم همورال بدن (بالاتر بودن هورمون های رشد،کورتیزول،اپی نفرین) بدن بهینه تر از چربی استفاده میکند و فراخوانی اسیدهای ... ...
‎بهترین زمان اجرای تمرینات هوازی جهت چربی سوزی چه زمانی است؟؟
‎اول؛بعد از انجام تمرینات مقاومتی
‎دوم؛صبح ناشتا
‎دلیل اول؛بعد از تمرینات مقاومتی به دلیل شرایط مناسبتر سیستم همورال بدن (بالاتر بودن هورمون های رشد،کورتیزول،اپی نفرین) بدن بهینه تر از چربی استفاده میکند و فراخوانی اسیدهای چربی بیشتر خواهد بود
‎دلیل دوم؛ صبح ناشتا به دلیل پایین بودن گلوکز خون و کمبود گلوکز در دسترس بدن وادار میشود اسیدهای چرب را بیشتر فراخوان کند و در واقع به ازای یک شدت ثابت اسید های چرب بهتر شكسته شده و در نتیجه چربی سوزی بهتری رخ خواهد داد.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
 #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness ...
Media Removed
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
التمرين : السحب ظهر بالدمبلز من الميل اماما ( تمرين المنشار ) . العضله المستهدفة : العريضة الظهرية و العضلة الشبه منحرفة . ️ يؤدي التمرين بميل الجذع اماما و الاستناد باليد الغير حاملة الدمبلز علي ان يكون الظهر مستقيما و يميل بزاوية 45 درجة مع الأرض . تؤدي حركة القبض بسحب الدمبلز من أسفل للجانب ... 💥التمرين : السحب ظهر بالدمبلز من الميل اماما ( تمرين المنشار ) .
💥العضله المستهدفة : العريضة الظهرية و العضلة الشبه منحرفة . ⬅️ يؤدي التمرين بميل الجذع اماما و الاستناد باليد الغير حاملة الدمبلز علي ان يكون الظهر مستقيما و يميل بزاوية 45 درجة مع الأرض .
تؤدي حركة القبض بسحب الدمبلز من أسفل للجانب و في اتجاه راسي و لأعلي مستخدما عضلات الظهر في إتمام حركة السحب ثم اداء حركة البسط و تؤدي بمرجحه الدمبلز للاسفل و للأمام مع التحكم في العضلة اثناء النزول لضمان أقصي مد لعضلات الظهر و استمرار المحافظة علي أنثناء بسيط بمفصل الكوع بحيث لا يفقد الحمل علي العضله المستهدفة . يؤدي التمرين 3 مجموعات *12 تكرار . With @ahmed_saad_sport #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #Emirates #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #physique #healthy #alostora_training #model #rasalkhaimah #Dubai #motivation #instagood #lifestyle #rak #getfit #eatclean #exercise #UAE #oman #backday_today #c_ahmed_almasry #ك_احمد_المصري #rak # egypt #الاسطورة
Read more
With @ahmed_saad_sport تمرين البايسيبس . يتكون التدريب من اربع تمارين تستهدف الثلاث رأسي عضلةالبايسيبس ، يؤدي كل تمرين من 4 مجموعات * 12 تكرارات و يكون الايقاع الحركي بطيئ نسبيا لزيادة التركيز علي العضلة المستهدفة . التدريب يتناسب مع مستوي ما بعد المبتدئين . ・・・ Biceps training ... With @ahmed_saad_sport
💥تمرين البايسيبس .
📌يتكون التدريب من اربع تمارين تستهدف الثلاث رأسي عضلةالبايسيبس ، يؤدي كل تمرين من 4 مجموعات * 12 تكرارات و يكون الايقاع الحركي بطيئ نسبيا لزيادة التركيز علي العضلة المستهدفة .
📌التدريب يتناسب مع مستوي ما بعد المبتدئين .
・・・
Biceps training #alostora #alostora_supplements #c_ahmed_elmasry #alostora_training
@alostora2015 @alostora.om
@superior14_tesla_nutritions_
#bodybuildingmotivation #bodybuilding #fit #fitness #abs #diet #cardio #lift #exercise #gymtime #gym #legsday #sport #backday #mydubai #rak #uaefitness #dxb #dubaifashion #jumairah #dubaimall #muscle #motivation #getfit #foods #eathealthy
Read more
 #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness ...
Media Removed
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
Loading...
... یادمون باشه که شاخه ویتامین های B از حساس ترین ویتامین های بدن محسوب میشه و خیلی راحت در بدن ما تخریب ...
Media Removed
... یادمون باشه که شاخه ویتامین های B از حساس ترین ویتامین های بدن محسوب میشه و خیلی راحت در بدن ما تخریب میشه پس خیلی مناسب هست که این ویتامین در بدن هر هفته یا دوهفته یکبار تامین بشود تا از خستگی،عدم تمرکز،سوخت ساز نا مناسب و......جلوگیری کنیم #ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم ... ...
یادمون باشه که شاخه ویتامین های B از حساس ترین ویتامین های بدن محسوب میشه و خیلی راحت در بدن ما تخریب میشه
پس خیلی مناسب هست که این ویتامین در بدن هر هفته یا دوهفته یکبار تامین بشود تا از خستگی،عدم تمرکز،سوخت ساز نا مناسب و......جلوگیری کنیم ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
... رژیم های سخت گیرانه و پر شدت در طولانی مدت موجب کندی متابولیسم ،بازگشت سریعتر چربی، و مقاومت بدن ...
Media Removed
... رژیم های سخت گیرانه و پر شدت در طولانی مدت موجب کندی متابولیسم ،بازگشت سریعتر چربی، و مقاومت بدن در برابر کاهش چربی خواهد شد به همین خاطر بهتر است روند کاهش چربی اهسته اما مستمر صورت پذیرد و همراه با تمرینات قدرتی برای افزایش چگالی عضلانی باشد. #ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم ... ...
رژیم های سخت گیرانه و پر شدت در طولانی مدت موجب کندی متابولیسم ،بازگشت سریعتر چربی، و مقاومت بدن در برابر کاهش چربی خواهد شد
به همین خاطر بهتر است روند کاهش چربی اهسته اما مستمر صورت پذیرد و همراه با تمرینات قدرتی برای افزایش چگالی عضلانی باشد. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
Loading...
... آیا بدنسازی و حرکات پا باعث کوتاهی و جلوگیری از رشد قد می شود؟ <span class="emoji emoji274c"></span> خیر <span class="emoji emoji1f448"></span>بر اساس یافته های علمی دانشمندان، ...
Media Removed
... آیا بدنسازی و حرکات پا باعث کوتاهی و جلوگیری از رشد قد می شود؟ خیر بر اساس یافته های علمی دانشمندان، رشد قد یک عامل ژنتیکی است و عوامل محیطی تاثیری زیادی در رشد آن ندارد. قد وقتی رشد کند دیگر کوتاه نمی شود مگر در سنین بالا با بیماری پوکی استخوان . قد انسان در خواب رشد می کند در هنگام انجام حرکات بدنسازی، ... ...
آیا بدنسازی و حرکات پا باعث کوتاهی و جلوگیری از رشد قد می شود؟ ❌ خیر 👈بر اساس یافته های علمی دانشمندان، رشد قد یک عامل ژنتیکی است و عوامل محیطی تاثیری زیادی در رشد آن ندارد. قد وقتی رشد کند دیگر کوتاه نمی شود مگر در سنین بالا با بیماری پوکی استخوان . قد انسان در خواب رشد می کند در هنگام انجام حرکات بدنسازی، بخصوص حرکات پا بر اساس آخرین تحقیقات باعث ترشح هورمون تستسترون می شود که این خود عامل رشد استخوان ها و عضلات در نوجوانان می باشد. 👈 ولی نوجوانان زیر ۱۸ سال بهتر است تعداد جلسات تمرین بدنسازی کمتری داشته باشند تا انرژی بیشتری برای رشد طبیعی بدن داشته باشند به عنوان مثال ۳ جلسه در هفته هر جلسه ۴۵ دقیقه بدنسازی برای افراد ۱۴ سال ورزش مناسبی نیست. 👌 بهتره که در هر سطحی از مهارت قرار دارید تحت نظر مربی با تجربه و کار بلد ورزش را دنبال کنید.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
... وقت سحر«شربت خاکشیروتخم شربتی»بنوشید این دانه ها چندین برابروزن خود آب جذب میکنند؛وبدن درطول ...
Media Removed
... وقت سحر«شربت خاکشیروتخم شربتی»بنوشید این دانه ها چندین برابروزن خود آب جذب میکنند؛وبدن درطول روزازذخیره آب آنهااستفاده میکندوتشنه نمیشوید ازسردردو بیحالی شما نیز میکاهد #ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو ... ...
وقت سحر«شربت خاکشیروتخم شربتی»بنوشید
این دانه ها چندین برابروزن خود آب جذب میکنند؛وبدن درطول روزازذخیره آب آنهااستفاده میکندوتشنه نمیشوید
ازسردردو بیحالی شما نیز میکاهد
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
With @ahmed_saad_sport Chest training . تمرين الصدر ( pectoralis) . يتكون التدريب من اربع تمارين تستهدف عضلات الصدر ️ يؤدي كل تمرين من 4 مجموعات * 12 تكرارات و يكون الايقاع الحركي بطيئ نسبيا لزيادة التركيز علي العضلة المستهدفة . التدريب يتناسب مع مستوي ما بعد المبتدئين . ・・・ Chest_training # ... With @ahmed_saad_sport
Chest training .
💥تمرين الصدر ( pectoralis) .
📌يتكون التدريب من اربع تمارين تستهدف عضلات الصدر ⬅️ يؤدي كل تمرين من 4 مجموعات * 12 تكرارات و يكون الايقاع الحركي بطيئ نسبيا لزيادة التركيز علي العضلة المستهدفة .
📌التدريب يتناسب مع مستوي ما بعد المبتدئين .
・・・
Chest_training # #alostora_training #alostora_supplements #c_ahmed_elmasry #alostora_training
@alostora2015 @alostora.om
@superior14_tesla_nutritions_
#bodybuildingmotivation #bodybuilding #fit #fitness #abs #diet #cardio #lift #exercise #gymtime #gym #legsday #sport #shoulderday #mydubai #rak #uaefitness #dxb #dubaifashion #jumairah #dubaimall #muscle #motivation #getfit #foods #eathealthy
Read more
... کراسفیت (cross fit) 🏋🏼‍♂🏋🏻‍♀ ورزشی با تمام ویژگی های خاص بودن<span class="emoji emoji2714"></span> صرفا کسی که میتواند روی دست حرکت ...
Media Removed
... کراسفیت (cross fit) 🏋🏼‍♂🏋🏻‍♀ ورزشی با تمام ویژگی های خاص بودن صرفا کسی که میتواند روی دست حرکت کند🤸‍♀یا بارفیکس را به اشکال متفاوتی اجرا کند کراسفیت کار نیست کراسفیتر یا کراسفیت کار کسیه که بتونه یه دوره زمانی قابل توجهی را با رعایت تمام چهارچوب این ورزش ضربان قلبی بالای ۱۶۰بار در دقیقه ... ...
کراسفیت (cross fit) 🏋🏼‍♂🏋🏻‍♀ ورزشی با تمام ویژگی های خاص بودن✔
صرفا کسی که میتواند روی دست حرکت کند🤸‍♀یا بارفیکس را به اشکال متفاوتی اجرا کند کراسفیت کار نیست

کراسفیتر یا کراسفیت کار کسیه که بتونه یه دوره زمانی قابل توجهی را با رعایت تمام چهارچوب این ورزش ضربان قلبی بالای ۱۶۰بار در دقیقه را تحمل کند
پولادین بودن از لازمه های یک کراسفیت کاره
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
Loading...
With @ahmed_saad_sport تمرين البايسيبس . يتكون التدريب من اربع تمارين تستهدف رأسي عضلةالبايسيبس ، يؤدي كل تمرين من 4 مجموعات * 12 تكرارات و يكون الايقاع الحركي بطيئ نسبيا لزيادة التركيز علي العضلة المستهدفة . التدريب يتناسب مع مستوي ما بعد المبتدئين . ・・・ Biceps training #alostora ... With @ahmed_saad_sport
💥تمرين البايسيبس .
📌يتكون التدريب من اربع تمارين تستهدف رأسي عضلةالبايسيبس ، يؤدي كل تمرين من 4 مجموعات * 12 تكرارات و يكون الايقاع الحركي بطيئ نسبيا لزيادة التركيز علي العضلة المستهدفة .
📌التدريب يتناسب مع مستوي ما بعد المبتدئين .
・・・
Biceps training #alostora #alostora_supplements #c_ahmed_elmasry #alostora_training
@alostora2015 @alostora.om
@superior14_tesla_nutritions_
#bodybuildingmotivation #bodybuilding #fit #fitness #abs #diet #cardio #lift #exercise #gymtime #gym #legsday #sport #backday #mydubai #rak #uaefitness #dxb #dubaifashion #jumairah #dubaimall #muscle #motivation #getfit #foods #eathealthy
Read more
... اولین تاثیر ورزش برخلاف باورها بر مغز است نه بدن! ورزش باعث ترشح بیشتر هورمون ها از مغز میشود.افرادی ...
Media Removed
... اولین تاثیر ورزش برخلاف باورها بر مغز است نه بدن! ورزش باعث ترشح بیشتر هورمون ها از مغز میشود.افرادی که ورزش میکنند مغزشان 10 سال جوانتر از مغز افراد غیر ورزشکار است. #ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio ... ...
اولین تاثیر ورزش برخلاف باورها بر مغز است نه بدن!
ورزش باعث ترشح بیشتر هورمون ها از مغز میشود.افرادی که ورزش میکنند مغزشان 10 سال جوانتر از مغز افراد غیر ورزشکار است.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran man
Read more
... ٨ راه‌های افزایش سوخت و ساز بدن بعد از ۳۰ سالگی درست است که پس از ۳۰ سالگی سوخت و ساز بدن کند می‌شود. ...
Media Removed
... ٨ راه‌های افزایش سوخت و ساز بدن بعد از ۳۰ سالگی درست است که پس از ۳۰ سالگی سوخت و ساز بدن کند می‌شود. به این ترتیب کاهش وزن مشکل می‌شود و برای دستیابی به این هدف باید بسیار تلاش کنید. اگر می‌خواهید سوخت و ساز بدنتان افزایش یابد، راهکارهای زیر را امتحان کنید: نوشیدن قهوه بدون قند در صبح . خوردن تخم ... ...
٨ راه‌های افزایش سوخت و ساز بدن بعد از ۳۰ سالگی درست است که پس از ۳۰ سالگی سوخت و ساز بدن کند می‌شود. به این ترتیب کاهش وزن مشکل می‌شود و برای دستیابی به این هدف باید بسیار تلاش کنید. اگر می‌خواهید سوخت و ساز بدنتان افزایش یابد، راهکارهای زیر را امتحان کنید: 👈 نوشیدن قهوه بدون قند در صبح . 👈 خوردن تخم مرغ آب پز برای صبحانه. 👈 در طول روز، چای سبز و آب به جای نوشابه بنوشید. 👈 مقدار زیادی غذاهای تند و گرم بخورید. 👈حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید. 👈 بجای شام سالاد فصل به همراه پنیر و مرغ بخورید. این ترفندها بسیار ساده ولی کارآمد است. پس از گذشت چند ماه نتایج شگفت‌آور آن را خواهید
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
Loading...
... تاثیرات حذف وعده های غذایی <span class="emoji emoji1f539"></span>کاهش انرژی مصرفی <span class="emoji emoji1f539"></span>کاهش سوخت و ساز بدن <span class="emoji emoji1f539"></span>افزایش وزن بدن <span class="emoji emoji1f539"></span>کاهش قدرت ...
Media Removed
... تاثیرات حذف وعده های غذایی کاهش انرژی مصرفی کاهش سوخت و ساز بدن افزایش وزن بدن کاهش قدرت بدن افزایش آسیب دیدگی بدن کاهش تراکم استخوان کاهش دمای بدن کاهش عملکرد بدن کاهش مقاومت در برابر بیماریها کاهش سطح تستسترون بدن نوسانات اخلاقی و رفتاری اختلال در قاعدگی اختلال ... ...
تاثیرات حذف وعده های غذایی 🔹کاهش انرژی مصرفی
🔹کاهش سوخت و ساز بدن
🔹افزایش وزن بدن
🔹کاهش قدرت بدن
🔹افزایش آسیب دیدگی بدن
🔹کاهش تراکم استخوان
🔹کاهش دمای بدن
🔹کاهش عملکرد بدن
🔹کاهش مقاومت در برابر بیماریها
🔹کاهش سطح تستسترون بدن
🔹نوسانات اخلاقی و رفتاری
🔹اختلال در قاعدگی
🔹اختلال در سیستم تنظیم دمای بدن
🔹تحلیل رفتن عضلات و غلبه چربی به بدن
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
... 15 گام تا افزایش قدرت در بدنسازی 1 . خوب گرم کنید ۰2 قبل از تمرین انرژی تان را بالا ببرید ۰3 به ...
Media Removed
... 15 گام تا افزایش قدرت در بدنسازی 1 . خوب گرم کنید ۰2 قبل از تمرین انرژی تان را بالا ببرید ۰3 به اندازه كافى آب بنوشید ۰4 عضلات کمکی فراموش نشوند ۰5 پلیومتریک انجام دهید ۰6 نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر ۰7 زمان بندی داشته باشید ۰8 قوی فکر کنید ۰9 کفش های مناسب انتخاب کنید 10 عضلات مرکزی ... ...
15 گام تا افزایش قدرت در بدنسازی

1 . خوب گرم کنید
۰2 قبل از تمرین انرژی تان را بالا ببرید
۰3 به اندازه كافى آب بنوشید
۰4 عضلات کمکی فراموش نشوند
۰5 پلیومتریک انجام دهید
۰6 نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر
۰7 زمان بندی داشته باشید
۰8 قوی فکر کنید
۰9 کفش های مناسب انتخاب کنید
10 عضلات مرکزی را تقویت کنید
11 در برنامه تمرینی لیفت های ترکیبی بگنجانید
12 مکملی به نام کراتین
13 بین هرست ۵ – ۳ دقیقه استراحت کنید
14 صدای موزیک را بالا ببرید
15 تکنیک را با فرم درست اجرا کنید ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
 #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness ...
Media Removed
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
Loading...
 #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness ...
Media Removed
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
With @ahmed_saad_sport Biceps training . تمرين البايسيبس( العضلة ذات الرأسين العَضُدية ) . يتكون التدريب من اربع تمارين تستهدف العضلة ذات الرأسين العَضُدية . ️ يؤدي كل تمرين من 4 مجموعات * 12 تكرارات و يكون الايقاع الحركي بطيئ نسبيا لزيادة التركيز علي العضلة المستهدفة . التدريب ... With @ahmed_saad_sport
Biceps training .
💥تمرين البايسيبس( العضلة ذات الرأسين العَضُدية ) .
📌يتكون التدريب من اربع تمارين تستهدف العضلة ذات الرأسين العَضُدية . ⬅️ يؤدي كل تمرين من 4 مجموعات * 12 تكرارات و يكون الايقاع الحركي بطيئ نسبيا لزيادة التركيز علي العضلة المستهدفة .
📌التدريب يتناسب مع مستوي المتقدمين في التدريب .
・・・
Biceps_training # #alostora_training #alostora_supplements #c_ahmed_elmasry #alostora_training
@alostora2015 @alostora.om
@superior14_tesla_nutritions_
#bodybuildingmotivation #bodybuilding #fit #fitness #abs #diet #cardio #lift #exercise #gymtime #gym #legsday #sport #shoulderday #mydubai #rak #uaefitness #dxb #dubaifashion #jumairah #dubaimall #muscle #motivation #getfit #foods #eathealthy
Read more
... عوارض داروهای استروئیدی دربدنسازی اختلالات کلیوی بسیاری از استروئیدها اثرات جانبی ناگواری ...
Media Removed
... عوارض داروهای استروئیدی دربدنسازی اختلالات کلیوی بسیاری از استروئیدها اثرات جانبی ناگواری بر عملکرد و حتی سلامت کلیه ها دارند. این عارضه نیز همانند دیگر عوارض در اثر مصرف افراطی و یا مصرف طولانی مدت این داروها در انسان رخ می دهد.کلیه ها معمولا در پاکسازی سموم ناشی از مصرف این داروها ... ...
عوارض داروهای استروئیدی دربدنسازی

اختلالات کلیوی

بسیاری از استروئیدها اثرات جانبی ناگواری بر عملکرد و حتی سلامت کلیه ها دارند. این عارضه نیز همانند دیگر عوارض در اثر مصرف افراطی و یا مصرف طولانی مدت این داروها در انسان رخ می دهد.کلیه ها معمولا در پاکسازی سموم ناشی از مصرف این داروها نقشی به خصوص داشته و با افزایش مصرف آنها ، کلیه ها نیزمتحمل فشار سنگین شده و این امر به همراه دو عامل دیگر یعنی افزایش فشار خون و بر هم خوردن تعادل آب و الکترولیت که این عارضه نیز غالبا متعاقب مصرف آنابولیکها در بدن ظاهر می شود ، موجب بروز ناراحتی و حتی نارسایی کلیوی می گردد
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
... استراحت بین هر ست چقر باشد؟؟ اگر میخواهید قویتر یا سریعتر باشید <span class="emoji emoji23f0"></span>۲تا ۳دقیقه اگر میخواهید ...
Media Removed
... استراحت بین هر ست چقر باشد؟؟ اگر میخواهید قویتر یا سریعتر باشید ۲تا ۳دقیقه اگر میخواهید عضله سازی کنید ۴۰ تا ۹۰ثانیه اگر میخواهید چربی بسوزانید ۳۰ ثانیه #ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio ... ...
استراحت بین هر ست چقر باشد؟؟ اگر میخواهید قویتر یا سریعتر باشید
⏰۲تا ۳دقیقه

اگر میخواهید عضله سازی کنید
⏰۴۰ تا ۹۰ثانیه

اگر میخواهید چربی بسوزانید
⏰۳۰ ثانیه
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
 #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness ...
Media Removed
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #سباحة #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #سباحة
من ذاكرة التاريخ.. . . . #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche من ذاكرة التاريخ..
.
.
.
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
With @ahmed_saad_sport تمرين التمرين الترايسيبس . يتكون التدريب من اربع تمارين تستهدف الثلاث روؤس لعضلة الترايسيبس ، يؤدي كل تمرين من 4 مجموعات * 12 تكرارات و يكون الايقاع الحركي بطيئ نسبيا لزيادة التركيز علي العضلة المستهدفة . التدريب يتناسب مع مستوي ما بعد المبتدئين . ・・・ Triceps ... With @ahmed_saad_sport 💥تمرين التمرين الترايسيبس .
📌يتكون التدريب من اربع تمارين تستهدف الثلاث روؤس لعضلة الترايسيبس ، يؤدي كل تمرين من 4 مجموعات * 12 تكرارات و يكون الايقاع الحركي بطيئ نسبيا لزيادة التركيز علي العضلة المستهدفة .
📌التدريب يتناسب مع مستوي ما بعد المبتدئين .
・・・
Triceps training #alostora #alostora_supplements #c_ahmed_elmasry #alostora_training
@alostora2015 @alostora.om
@superior14_tesla_nutritions_
#bodybuildingmotivation #bodybuilding #fit #fitness #abs #diet #cardio #lift #exercise #gymtime #gym #legsday #sport #backday #mydubai #rak #uaefitness #dxb #dubaifashion #jumairah #dubaimall #muscle #motivation #getfit #foods #eathealthy #
Read more
 #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness ...
Media Removed
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
... آیا بدنسازی و حرکات پا باعث کوتاهی و جلوگیری از رشد قد می شود؟ <span class="emoji emoji274c"></span> خیر بر اساس یافته های علمی دانشمندان، ...
Media Removed
... آیا بدنسازی و حرکات پا باعث کوتاهی و جلوگیری از رشد قد می شود؟ خیر بر اساس یافته های علمی دانشمندان، رشد قد یک عامل ژنتیکی است و عوامل محیطی تاثیری زیادی در رشد آن ندارد. قد وقتی رشد کند دیگر کوتاه نمی شود مگر در سنین بالا با بیماری پوکی استخوان. قد انسان در خواب رشد می کند . انجام حرکات بدنسازی، ... ...
آیا بدنسازی و حرکات پا باعث کوتاهی و جلوگیری از رشد قد می شود؟ ❌ خیر

بر اساس یافته های علمی دانشمندان، رشد قد یک عامل ژنتیکی است و عوامل محیطی تاثیری زیادی در رشد آن ندارد. قد وقتی رشد کند دیگر کوتاه نمی شود مگر در سنین بالا با بیماری پوکی استخوان. قد انسان در خواب رشد می کند . انجام حرکات بدنسازی، بخصوص حرکات پا بر اساس آخرین تحقیقات باعث ترشح هورمون تستسترون می شود که این خود عامل رشد استخوان ها و عضلات در نوجوانان می باشد.
👈 ولی نوجوانان زیر ۱۸ سال بهتر است تعداد جلسات تمرین بدنسازی کمتری داشته باشند تا انرژی بیشتری برای رشد طبیعی بدن داشته باشند به عنوان مثال ۳ جلسه در هفته هر جلسه ۴۵ دقیقه بدنسازی برای افراد ۱۴ سال مناسب نیست.
👌 بهتر است که در هر سطحی از مهارت قرار دارید تحت نظر مربی با تجربه و کار بلد ورزش را دنبال کنید.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
. #تمريني ٢٠ دقيقه كارديو ٥ تمارين ظهر ٢ تراي ٣ تمارين خصر . . . . . . #تمارين #تمرين #تمارين_رياضية ...
Media Removed
. #تمريني ٢٠ دقيقه كارديو ٥ تمارين ظهر ٢ تراي ٣ تمارين خصر . . . . . . #تمارين #تمرين #تمارين_رياضية #كارديو #مقاومه #نظام_حياة #نظام_صحي #نمط_حياة_صحي #جم . #motivation #training #workout #exercise #fit #fitness #fitgirls #sport #gym #gymlife . . #تمريني ٢٠ دقيقه كارديو ٥ تمارين ظهر ٢ تراي ٣ تمارين خصر . . . . . .
#تمارين #تمرين #تمارين_رياضية #كارديو #مقاومه #نظام_حياة #نظام_صحي #نمط_حياة_صحي #جم .
#motivation #training #workout #exercise #fit #fitness #fitgirls #sport #gym #gymlife .
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
#Repost @dynamicsportspt • • • تمرين لتحسين التوازن Welcome the new addition to our team: Corn hole. Who said balance exercises can’t be fun?! . . . . Dynamic Sports PT is a proud participating of the HSS Rehabilitation Network.  #physicaltherapy #rehab #PT #movewell #movebetter  #hospitalforspecialsurgery ... #Repost @dynamicsportspt
• • •
تمرين لتحسين التوازن
Welcome the new addition to our team: Corn hole. Who said balance exercises can’t be fun?!
.
.
.
.
Dynamic Sports PT is a proud participating of the HSS Rehabilitation Network.  #physicaltherapy #rehab #PT #movewell #movebetter  #hospitalforspecialsurgery #exercise #workout #DPT #performbetter #acupuncture  #nyc #flexibility #stretch #strength #fitness #gym #training #running  #crossfit  #athlete #mobility #prehab #injury #movement #wod #sports #cupping
Read more
... تاثیرات حذف وعده های غذایی کاهش انرژی مصرفی کاهش سوخت و ساز بدن افزایش وزن بدن کاهش قدرت ...
Media Removed
... تاثیرات حذف وعده های غذایی کاهش انرژی مصرفی کاهش سوخت و ساز بدن افزایش وزن بدن کاهش قدرت بدن افزایش آسیب دیدگی بدن کاهش تراکم استخوان کاهش دمای بدن کاهش عملکرد بدن کاهش مقاومت در برابر بیماریها کاهش سطح تستوسترون بدن نوسانات اخلاقی و رفتاری اختلال در قاعدگی اختلال در سیستم ... ...
تاثیرات حذف وعده های غذایی

کاهش انرژی مصرفی
کاهش سوخت و ساز بدن
افزایش وزن بدن
کاهش قدرت بدن
افزایش آسیب دیدگی بدن
کاهش تراکم استخوان
کاهش دمای بدن
کاهش عملکرد بدن
کاهش مقاومت در برابر بیماریها
کاهش سطح تستوسترون بدن
نوسانات اخلاقی و رفتاری
اختلال در قاعدگی
اختلال در سیستم تنظیم دمای بدن
تحلیل رفتن عضلات و غلبه چربی به بدن
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
... افرادی که دچار دیسک کمر خفیف هستند در روز تمرین پا و شکم از چه حرکاتی باید استفاده کنند؟ ... تا ...
Media Removed
... افرادی که دچار دیسک کمر خفیف هستند در روز تمرین پا و شکم از چه حرکاتی باید استفاده کنند؟ ... تا موقعی که بهبودی کامل حاصل نشده نباید در تمرین پا از حرکات ایستاده و چند مفصلی مثل اسکوات و لانج و هاگ استفاده کنيد،فعلا باید از حرکت جلوپاماشین و پرس پا نشسته استفاده کنيد(وزنه متوسط و ست های 15تایی)و ... ...
افرادی که دچار دیسک کمر خفیف هستند در روز تمرین پا و شکم از چه حرکاتی باید استفاده کنند؟
...
تا موقعی که بهبودی کامل حاصل نشده نباید در تمرین پا از حرکات ایستاده و چند مفصلی مثل اسکوات و لانج و هاگ استفاده کنيد،فعلا باید از حرکت جلوپاماشین و پرس پا نشسته استفاده کنيد(وزنه متوسط و ست های 15تایی)و برای پشت پا فقط مجاز هستيد از حرکت پشت پا نشسته و خوابیده استفاده کنيد(وزنه متوسط وست های15تایی)
...
برای حرکات شکم هم فعلا باید از انواع کرانچ ها و زیرشکم ها پرهیز کنيد.در چنین مواقعی بهترین حرکت شکم واسه افرادی که دچار دیسک کمر خفیف هستند حرکت پلانک است.چون در حرکات پلانک کمر خم و راست نمی شود و فشار بر روی دیسک های کمر به حداقل می رسد.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
... سرد کردن پس از تمرین یکی از بخش‌های فعالیت جسمانی است که بسته به شدت فعالیت، حرکاتى مانند دویدن ...
Media Removed
... سرد کردن پس از تمرین یکی از بخش‌های فعالیت جسمانی است که بسته به شدت فعالیت، حرکاتى مانند دویدن نرم، راه رفتن و حرکات کششی با شدت کم تا رسیدن بحالت طبیعی ضربان قلب است. #ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio ... ...
سرد کردن پس از تمرین یکی از بخش‌های فعالیت جسمانی است که بسته به شدت فعالیت، حرکاتى مانند دویدن نرم، راه رفتن و حرکات کششی با شدت کم تا رسیدن بحالت طبیعی ضربان قلب است.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
 #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness ...
Media Removed
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
A vigorous five-mile walk will do more good for an unhappy but otherwise healthy adult than all the ...
Media Removed
A vigorous five-mile walk will do more good for an unhappy but otherwise healthy adult than all the medicine and psychology in the world. قواعد ذهبية للنجاح فى كمال الاجسام : التركيز الذهنى : التركيز الذهنى يجب ان يكون من احد المكونات الاكثر اهمية للنجاح فى لعبة بناء الاجسام اذا استسلمت ... A vigorous five-mile walk will do more good for an unhappy but otherwise healthy adult than all the medicine and psychology in the world. 😍😍
قواعد ذهبية للنجاح فى كمال الاجسام :

1⃣ التركيز الذهنى :

التركيز الذهنى يجب ان يكون من احد المكونات الاكثر اهمية للنجاح فى لعبة بناء الاجسام اذا استسلمت لضغوط الحياه سوف تفقد تركيز نحو تحقيق هدفك وتقدمك لذلك اترك اى شى خارج الجيم واجعل تركيز فى التمرين فقط.

2⃣ التغذية :

لن تتقدم فى لعبة بناء الاجسام ونتا تأكل مثل الطفل الصغير يجب ان تلبى احتياجات الجسم من العناصر اللازمه للنمو التغذيه تمثل 80% من نجاحك فى هذه اللعبة.
3⃣ التخطيط :
التخطيط عامل مهم سواء فى لعبة بناء الاجسام او اى شىء اخر لابد ان تخطط لهدف وتتابع مدى تقدمك وتدون كل ما هو صغير وكبير فى هذه اللعبة من حيث الاوزان والتكرار والبرنامج الغذائى.

4⃣ ايمانك بنفسك :

عدم ايمانك بقدرات نفسك لن يجعلك تتقدم خطوة فى هذه اللعبة لابد ان تكون واثق من قدراتك وتصمميك فى تحقيق الهدف المطلوب والاستمرارية لتحقيق هدفك.

5⃣ التوعية :
لزم يكون عندك وعى فى اللعبة وكيف تعرف تغير جدولك وتمرينك وعدم الثبات على روتين واحد لفترة كبيرة حتى لا يتوقف تقدمك فلابد ان تضف المزيد من التغذية والتمرين وقراءه الكثير لكل ما يخص بناء الاجسام.

6⃣ العزيمة :
العزيمه على تحقيق هدف والوصول اليه مهما فشلت فى الوصول للهدف المطلوب فلابد ان تفشل مرة واتنين حتى تتعلم الوصول للنجاح.

7⃣ التدريب الذكى :

لابد ان تختار كل ما يناسبك من التمرين واختيار التمرين الذكى الذى يناسب مع جسمك فما يناسب غيرك قد لا يناسبك.
8⃣ المكملات الغذائية :

وقد اكتسبت هذه الصناعة سمعة سيئة كبيرة في عالم كمال الاجسام. في حين أنه يساعد بالتأكيد لمساعدة التقدم سواء كنت تبحث لزيادة كتلة العضلات، وزيادة كثافة من الدورات التدريبية أو حرق الدهون. يجب وضع التغذية السليمة وروتين التدريب الفعال أولا قبل قبل ان تتناول المكملات.

9⃣ عدم إهمال الراحة و الإستشفاء خارج الجيم :
8 ساعات نوم يوميا و عدم تمرين العضلة إلا بعد إستشفائها تماما.

كمال الاجسام هي رياضة عظيمة الأمر الذي يتطلب الانضباط 👍
Tage⤵
#health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #snypechat #eatclean #exercise
Read more
<span class="emoji emoji1f530"></span>آيا در حین تمرين حتما بايد عرق كنم؟ برخي از مردم به اشتباه بر این باور هستند که اگر بدن در طی انجام ...
Media Removed
آيا در حین تمرين حتما بايد عرق كنم؟ برخي از مردم به اشتباه بر این باور هستند که اگر بدن در طی انجام حرکات ورزشی عرق نکند، انجام آن بیهوده است. حتی برای چربی سوزی بیشتر لباس های ضخیم و گرمکن به تن می کنند و یا چندین بار در ماه به سونا میروند! حرارت بدن هنگام فعالیت افزایش می یابد و اگر راهی برای خنک ... 🔰آيا در حین تمرين حتما بايد عرق كنم؟

برخي از مردم به اشتباه بر این باور هستند که اگر بدن در طی انجام حرکات ورزشی عرق نکند، انجام آن بیهوده است.

حتی برای چربی سوزی بیشتر لباس های ضخیم و گرمکن به تن می کنند و یا چندین بار در ماه به سونا میروند! ✅حرارت بدن هنگام فعالیت افزایش می یابد و اگر راهی برای خنک شدن بدن وجود نداشته باشد بعد از مدتی بر اثر بالا رفتن درجه حرارت از هوش خواهیم رفت. عرق کردن راهی است که بدن از آن برای کاهش دمای خود استفاده می کند، آبی که در خون ما جاری است گرمای بدن را جذب می کند و به صورت عرق توسط غدد زیر پوست در سطح پوست منتشر می کند و سبب خنکی ما می شود.

اگر در محیط هایی که دارای وسایل خنک کننده هستند و یا در فصل سرما ورزش کنیم، میزان تعریق بدن کاهش می یابد و این بدین معنا نیست که بدن ما مقدار کمتری کالری سوزانده است، بنابراین عرق کردن معیاری برای سنجش میزان کالری سوزانده شده نمی باشد.
.
#ورزش #بدنسازي #بهشت #باشگاه #سلامتی_عضلات #باشگاه_بدنسازی #مجموعه_ورزشی_ایدن #مجموعه_ورزشی
#eden #gym #sport #exercise #edengym #health #fitness #perfectstyle #life_style #lifestyle #educator #eden_club #eden_house #eden_sport_collection_energy
Read more
 # me #Swimmer #lifeguard #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit ...
Media Removed
# me #Swimmer #lifeguard #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche # me #Swimmer #lifeguard #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
A little about your coach. • | 9 years gym experience. • | College - Exercise Physiology. • | PT certificate ...
Media Removed
A little about your coach. • | 9 years gym experience. • | College - Exercise Physiology. • | PT certificate from ACSM (American College for Sports Medicine. • | Pre-Post Natal Exercise Specialist. • | Kickboxing Instructor. • | World Calisthenics Organization Certification. • | ... A little about your coach. • | 9 years gym experience.
• | College - Exercise Physiology.
• | PT certificate from ACSM (American College for Sports Medicine.
• | Pre-Post Natal Exercise Specialist.
• | Kickboxing Instructor.
• | World Calisthenics Organization Certification.
• | Self-Defense certification.
• | Zumba Level 1, 2 Certified Instructor.
• | Strong by Zumba Certified Instructor.
• | Spinning Instructor.
• | Exercise & Nutrition: Timing is Everything Certificate. • | Online Coach: Exercise & Nutrition Programs and Consultations.
______________________________________________________________
معلومات عن مدربتكم.
• | ٩ سنين خبرة بالنوادي.
• | جامعة - فيزيولوجي الرياضة - من الولايات المتحدة الأمريكية.
• | شهادة التدريب الشخصي من الكلية الأمريكية لطب الرياضة.
• | شهادة تدريب لقبل وبعد الولادة.
• | مدربة كيك بوكسنق.
• | شهادة عالمية للألعاب الجمبازية.
• | شهادة الدفاع عن النفس.
• | شهادة زومبا الرقص ١ و ٢.
• | شهادة سترونق زومبا (تمرين هوائي عالي الشدة).
• | مدربة سبننق - دراجات.
• | شهادة رياضة وتغذية: الوقت كل شي.
• | تدريب الأونلاين — جداول رياضة وأنضمة غذائية وإستشارات.

Email me to transform your life through online coaching:
fitness_andme @ hotmail.com . 💻
Book your PT sessions with me at @milestoneskwt 💙
DM me for details.
🏃🏽‍♀️ Women only!
______________________________________________________________
‎دزولي ايميل للتدريب الأونلاين (أنضمة غذائي وجداول تغذية، وإستشارات للرياضة والتغذية.
‎ايميل: Fitness_andme @ hotmail.com.
‎حجزوا موعدكم وتدريبكم معاي بنادي مايلستونز
‎للإستفسار :
‎ كلموني عالخاص
‎🏃🏽‍♀️ للنساء فقط
@milestoneskwt
#fitfam #fitnessfreak #foodie #t1d #fitfamily #gymlife #dedication #weightloss #personaltraining #healthylifestyle #healthylife #nutrition #girlswithabs #bodybuilding #kuwaitinstagram #goals #nutrition #icaniwill #fitspiration #loveyourself #iifym #exercisephysiology #fitspo #onlinecoaching #onlineprograms #الكويت #تغدية #رياضة #رشاقة
Read more
 #me #Swimmer #running #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit ...
Media Removed
#me #Swimmer #running #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche #me #Swimmer #running #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
 #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness ...
Media Removed
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
... ☢ عضلات خودرا تفکیک کنید <span class="emoji emoji1f536"></span> کاهش مصرف سدیم مثل نمک <span class="emoji emoji1f536"></span> تمرینات سوپرست یا تری ست <span class="emoji emoji1f536"></span> افزایش مصرف پروتئین <span class="emoji emoji1f536"></span> ...
Media Removed
... ☢ عضلات خودرا تفکیک کنید کاهش مصرف سدیم مثل نمک تمرینات سوپرست یا تری ست افزایش مصرف پروتئین عدم مصرف الکل خوابیدن کافی تلفیق تمرین هوازی با تمرینات وزنه #ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio ... ...
☢ عضلات خودرا تفکیک کنید 🔶 کاهش مصرف سدیم مثل نمک
🔶 تمرینات سوپرست یا تری ست
🔶 افزایش مصرف پروتئین
🔶 عدم مصرف الکل
🔶 خوابیدن کافی
🔶 تلفیق تمرین هوازی با تمرینات وزنه
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
... ☢ ویژگی های مکمل آمینو <span class="emoji emoji1f536"></span> ساختن پروتئین بدن <span class="emoji emoji1f536"></span> افزایش حجم عضلات <span class="emoji emoji1f536"></span> افزایش قدرت عضلات بدن <span class="emoji emoji1f536"></span> بازسازی ...
Media Removed
... ☢ ویژگی های مکمل آمینو ساختن پروتئین بدن افزایش حجم عضلات افزایش قدرت عضلات بدن بازسازی ذخایر انرژی بدن افزایش متابولیسم بدن افزایش كارآیی #ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit ... ...
☢ ویژگی های مکمل آمینو 🔶 ساختن پروتئین بدن
🔶 افزایش حجم عضلات
🔶 افزایش قدرت عضلات بدن
🔶 بازسازی ذخایر انرژی بدن
🔶 افزایش متابولیسم بدن
🔶 افزایش كارآیی
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
 #Done <span class="emoji emoji2705"></span> #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love ...
Media Removed
#Done #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #planche #Done ✅
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #planche
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
أقوى تمرين فخذ مع الدكتور معتز مدربي و المحترف احمد عبد النبي • • <span class="emoji emoji1f4aa"></span> #health #fitness #fit #toptags ...
Media Removed
أقوى تمرين فخذ مع الدكتور معتز مدربي و المحترف احمد عبد النبي • • #health #fitness #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation ... أقوى تمرين فخذ مع الدكتور معتز مدربي و المحترف احمد عبد النبي •

💪 #health #fitness #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Read more
 #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness ...
Media Removed
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
 #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness ...
Media Removed
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
Fast kick with fins🏼 in this morning training with my teammate @butterflly0 . . . #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder ... Fast kick with fins🏊🏼 in this morning training with my teammate @butterflly0 .
.
.
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
Read more
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
 #me #Swimmer #running #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit ...
Media Removed
#me #Swimmer #running #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche #me #Swimmer #running #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
Make doing push-ups more comfortable with the Domyos cross training ergonomic handle. Extremely stable for working out safely. #Decathlon #Domyos #Exercise #Training #Fitness #Gym #MotivationSunday #NoMoreExcuses اجعلوا من تمرين الرفع أكثر راحةً مع مقبض دوميوس المريح. متين لممارسة ... Make doing push-ups more comfortable with the Domyos cross training ergonomic handle. Extremely stable for working out safely. #Decathlon #Domyos #Exercise #Training #Fitness #Gym #MotivationSunday #NoMoreExcuses

اجعلوا من تمرين الرفع أكثر راحةً مع مقبض دوميوس المريح. متين لممارسة التمارين الرياضيّة بسلام
Read more
. #تمريني_اليوم كارديو ٢٠ دقيقه صدر + باي + بطن . . . . . . #تمارين #تمرين #تمارين_رياضية #كارديو ...
Media Removed
. #تمريني_اليوم كارديو ٢٠ دقيقه صدر + باي + بطن . . . . . . #تمارين #تمرين #تمارين_رياضية #كارديو #مقاومه #نظام_حياة #نظام_صحي #نمط_حياة_صحي #جم . #motivation #training #workout #exercise #fit #fitness #fitgirls #sport #gym #gymlife . . . #تمريني_اليوم كارديو ٢٠ دقيقه صدر + باي + بطن . . .
.
.
.
#تمارين #تمرين #تمارين_رياضية #كارديو #مقاومه #نظام_حياة #نظام_صحي #نمط_حياة_صحي #جم .
#motivation #training #workout #exercise #fit #fitness #fitgirls #sport #gym #gymlife .
.
. تمريني اليوم .. ٢٥ دقيقه كارديو ٨ تمارين ارجل . . . #تمارين #تمرين #تمارين_رياضية #كارديو #مقاومه #نظام_حياة ...
Media Removed
. تمريني اليوم .. ٢٥ دقيقه كارديو ٨ تمارين ارجل . . . #تمارين #تمرين #تمارين_رياضية #كارديو #مقاومه #نظام_حياة #نظام_صحي #نمط_حياة_صحي #جم . #motivation #training #workout #exercise #fit #fitness #fitgirls #sport #gym #gymlife . .
تمريني اليوم .. ٢٥ دقيقه كارديو ٨ تمارين ارجل .
. .

#تمارين #تمرين #تمارين_رياضية #كارديو #مقاومه #نظام_حياة #نظام_صحي #نمط_حياة_صحي #جم .
#motivation #training #workout #exercise #fit #fitness #fitgirls #sport #gym #gymlife .
. #تمريني ،، ٢٠ دقيقه كارديو ٨ تمارين ارجل ٢ تمارين بطات ١٥ دقيقه سيكل . #تمارين #تمرين #تمارين_رياضية ...
Media Removed
. #تمريني ،، ٢٠ دقيقه كارديو ٨ تمارين ارجل ٢ تمارين بطات ١٥ دقيقه سيكل . #تمارين #تمرين #تمارين_رياضية #كارديو #مقاومه #نظام_حياة #نظام_صحي #نمط_حياة_صحي #جم . #motivation #training #workout #exercise #fit #fitness #fitgirls #sport #gym #gymlife . . #تمريني ،، ٢٠ دقيقه كارديو ٨ تمارين ارجل ٢ تمارين بطات ١٥ دقيقه سيكل .
#تمارين #تمرين #تمارين_رياضية #كارديو #مقاومه #نظام_حياة #نظام_صحي #نمط_حياة_صحي #جم .
#motivation #training #workout #exercise #fit #fitness #fitgirls #sport #gym #gymlife .
The first test ... pre and post workout ... exercise is one of the best ways to control blood glucose #motivation #fit #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #focus #dedication #strength #ripped #muscle #shredded #squat #cardio #grind ... The first test ... pre and post workout ... exercise is one of the best ways to control blood glucose #motivation #fit #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #focus #dedication #strength #ripped #muscle #shredded #squat #cardio #grind #عجمان #دبي تمرين #لياقه #جيم #تنشيف #حرق_دهون #رفع_اثقال #سكري #اكل_صحي #اكل_صحي_بدون_حرمان
Read more
... اگر می‌خواهید چربی ناحیه شکمی را کمتر کنید باید بر روی تمرینات قلبی و هوازی با شدت متوسط –بالا ...
Media Removed
... اگر می‌خواهید چربی ناحیه شکمی را کمتر کنید باید بر روی تمرینات قلبی و هوازی با شدت متوسط –بالا تمرکز کنید. این تمرینات برای سوزاندن کالری‌هایی که به شکل چربی ذخیره شده واجب هستند . #ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو ... ...
اگر می‌خواهید چربی ناحیه شکمی را کمتر کنید باید بر روی تمرینات قلبی و هوازی با شدت متوسط –بالا تمرکز کنید. این تمرینات برای سوزاندن کالری‌هایی که به شکل چربی ذخیره شده واجب هستند .
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
... جلوگیری از شل شدن پوست <span class="emoji emoji2049"></span>️ <span class="emoji emoji1f448"></span> برای جلوگیری از این کار در هنگام كاهش وزن، باید آب فراوان، موادغذایی ...
Media Removed
... جلوگیری از شل شدن پوست برای جلوگیری از این کار در هنگام كاهش وزن، باید آب فراوان، موادغذایی حاوی: ( روی، منیزیم، مس، سلنیم ) و ویتامینهای C و A مصرف نمایید! #ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit ... ...
جلوگیری از شل شدن پوست ⁉️ 👈 برای جلوگیری از این کار در هنگام كاهش وزن، باید آب فراوان، موادغذایی حاوی: ( روی، منیزیم، مس، سلنیم ) و ویتامینهای C و A مصرف نمایید!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
SloMoCam-Super man push up🏼 @fitnessfirstksa . . . #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة ... SloMoCam-Super man push up💪🏼🔥
@fitnessfirstksa .
.
.
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
Read more
Repost @ghassans_gym by @media.repost: لو تعتبر نفسك وحش في النادي جرب تمرين البايسبس هذا ثلاث وضعيات كل وضعيه لحد إجهاد العضلة If you consider yourself a gym beast then try this high intensity biceps exercise Three sets in one all to failure #biceps #curls #bicepscurls #bicepstraining #bicepsweighttraining ... Repost @ghassans_gym
by @media.repost:
لو تعتبر نفسك وحش في النادي جرب تمرين البايسبس هذا
ثلاث وضعيات كل وضعيه لحد إجهاد العضلة
If you consider yourself a gym beast then try this high intensity biceps exercise
Three sets in one all to failure
#biceps #curls #bicepscurls #bicepstraining #bicepsweighttraining #highintensitytraining #highintensityweighttraining #Bahrain #bodybuilding #bodybuilders #gyms #ghassansgym #bestgym #masterchampions #crossfit #fit #fitness #fitnesstraining #fitnesscenters #healthclubs #sportclubs #sportcenters #weightloss #weightgain #weighttraining #weightlifting #muscles #musclegain #musclebuilding #muscletraining
Read more
#me #Swimmer #running #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche #me #Swimmer #running #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #تدريب #رياضة #swimmers #الرياض #planche
With @ahmed_saad_sport Back training . تمرين الظهر . يتكون التدريب من اربع تمارين تستهدف عضلات الظهر العلوية و المتوسطة. ️ يؤدي كل تمرين من 4 مجموعات * 12 تكرارات و يكون الايقاع الحركي بطيئ نسبيا لزيادة التركيز علي العضلة المستهدفة . التدريب يتناسب مع مستوي المتقدمين في التدريب ... With @ahmed_saad_sport
Back training .
💥تمرين الظهر .
📌يتكون التدريب من اربع تمارين تستهدف عضلات الظهر العلوية و المتوسطة.
⬅️ يؤدي كل تمرين من 4 مجموعات * 12 تكرارات و يكون الايقاع الحركي بطيئ نسبيا لزيادة التركيز علي العضلة المستهدفة .
📌التدريب يتناسب مع مستوي المتقدمين في التدريب .
・・・
Back_training # #alostora_training #alostora_supplements #c_ahmed_elmasry #alostora_training
@alostora2015 @alostora.om
@superior14_tesla_nutritions_
#bodybuildingmotivation #bodybuilding #fit #fitness #abs #diet #cardio #lift #exercise #gymtime #gym #legsday #sport #shoulderday #mydubai #rak #uaefitness #dxb #dubaifashion #jumairah #dubaimall #muscle #motivation #getfit #foods #eathealthy #training #exercise
Read more
With @ahmed_saad_sport Back training . تمرين الظهر . يتكون التدريب من اربع تمارين تستهدف عضلات الظهر العلوية و المتوسطة ، ️ يؤدي كل تمرين من 4 مجموعات * 12 تكرارات و يكون الايقاع الحركي بطيئ نسبيا لزيادة التركيز علي العضلة المستهدفة . التدريب يتناسب مع مستوي ما بعد المبتدئين . ・・・ Back_training # ... With @ahmed_saad_sport
Back training .
💥تمرين الظهر .
📌يتكون التدريب من اربع تمارين تستهدف عضلات الظهر العلوية و المتوسطة ، ⬅️ يؤدي كل تمرين من 4 مجموعات * 12 تكرارات و يكون الايقاع الحركي بطيئ نسبيا لزيادة التركيز علي العضلة المستهدفة .
📌التدريب يتناسب مع مستوي ما بعد المبتدئين .
・・・
Back_training # #alostora_training #alostora_supplements #c_ahmed_elmasry #alostora_training
@alostora2015 @alostora.om
@superior14_tesla_nutritions_
#bodybuildingmotivation #bodybuilding #fit #fitness #abs #diet #cardio #lift #exercise #gymtime #gym #legsday #sport #shoulderday #mydubai #rak #uaefitness #dxb #dubaifashion #jumairah #dubaimall #muscle #motivation #getfit #foods #eathealthy #training #exercise
Read more
L set exercise . . #me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #رياضة #swimmers #الرياض #planche L set exercise
.
.
#me #Swimmer #before #swimming #exercise #handstand #training #yoga #yogapants #love #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #pool #work #workout #butt #squats #push_up #abs #sixpack #6pack #sholder #yoga #تمرين #رياضة #swimmers #الرياض #planche
... هنگام تمرین زمانی که فشار و سنگینی وزنه روی شماست نباید نفس را حبس کنید این عمل موجب کاهش خون رسانی ...
Media Removed
... هنگام تمرین زمانی که فشار و سنگینی وزنه روی شماست نباید نفس را حبس کنید این عمل موجب کاهش خون رسانی میشود ، كيفيت تمرين را كاهش مى دهد و ممکن است بیهوش شوید #ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport ... ...
هنگام تمرین زمانی که فشار و سنگینی وزنه روی شماست نباید نفس را حبس کنید این عمل موجب کاهش خون رسانی میشود ، كيفيت تمرين را كاهش مى دهد و ممکن است بیهوش شوید
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
. بصراحة جودة لا مثيل لها براند امريكي، غني عن التعريف @BeStyle.ae . <span class="emoji emoji1f4de"></span> / <span class="emoji emoji1f4ac"></span> 055 2946 282 . #Luxury_Machines_Offers . أجهزة ...
Media Removed
. بصراحة جودة لا مثيل لها براند امريكي، غني عن التعريف @BeStyle.ae . / 055 2946 282 . #Luxury_Machines_Offers . أجهزة امريكية عالية الجودة . جهاز الملتي جيم الاحترافي . Inspire Fitness M5 Multi-Gym . 200 كجم اوزان مدمجة - 2 بلوك اوزان نادي رياضي كامل متكامل اكثر من 25 تمرين ... .
بصراحة جودة لا مثيل لها
براند امريكي، غني عن التعريف
@BeStyle.ae
.
📞 / 💬 055 2946 282
.
#Luxury_Machines_Offers
.
أجهزة امريكية عالية الجودة
.
جهاز الملتي جيم الاحترافي
.
Inspire Fitness M5 Multi-Gym
.
200 كجم اوزان مدمجة - 2 بلوك اوزان
نادي رياضي كامل متكامل
اكثر من 25 تمرين مختلف
كيبل كروس
تمارين لكافة عضلات الجسم
.
___________________________

Inspire Fitness M5 Multi-Gym
Code : FS-025287
.
2000lb. tensile strength cables
Orthopedic pads provide exceptional comfort
Hybrid fixed and functional training
Space saving “L” shaped design
Dual 215lb weight stacks for multiple users
Fixed and cable motion press station
Seated leg extension and curl
Dual back pad adjustment
Calf block standard
Adjustable preacher curl station
Two exercise placards standard
.
___________________________
لدينا
أفضل الأجهزة الرياضية على مستوى الإمارات
باقل الاسعار و بماركات عالمية
و ضمان و جودة لا مثيل لها
فقط من 🏋 @bestyle.ae
.
🏋 @bestyle.ae
___________________________
🚚 | لدينا خدمة توصيل و تركيب لكافة الامارات
🏧 | الدفع عند الاستلام
.
للاستفسار
📞 / 💬 055 2946 282
.
🌐 | www.bestyle.ae
___________________________
#dubaimall #dubaifashion #dubailife
#jumeirah #ajman #jbr #thedubaimall
#burjkhalifa #burjalarab #دبي #ابوظبي
#العين #عجمان #الشارقة #أبوظبي #ابو_ظبي #اماراتي #ام_القيوين
Read more
كن اول من يحصل على هذا الجهاز الرائع بصراحة جودة لا مثيل لها براند امريكي، غني عن التعريف . @BeStyle.ae . <span class="emoji emoji1f4de"></span> ...
Media Removed
كن اول من يحصل على هذا الجهاز الرائع بصراحة جودة لا مثيل لها براند امريكي، غني عن التعريف . @BeStyle.ae . / 055 2946 282 . #Luxury_Machines_Offers . أجهزة امريكية عالية الجودة . جهاز الملتي جيم الاحترافي . Inspire Fitness M5 Multi-Gym . 200 كجم اوزان مدمجة - 2 بلوك اوزان نادي ... كن اول من يحصل على هذا الجهاز الرائع
بصراحة جودة لا مثيل لها
براند امريكي، غني عن التعريف .
@BeStyle.ae
.
📞 / 💬 055 2946 282
.
#Luxury_Machines_Offers
.
أجهزة امريكية عالية الجودة
.
جهاز الملتي جيم الاحترافي
.
Inspire Fitness M5 Multi-Gym
.
200 كجم اوزان مدمجة - 2 بلوك اوزان
نادي رياضي كامل متكامل
اكثر من 25 تمرين مختلف
كيبل كروس
تمارين لكافة عضلات الجسم
.
___________________________

Inspire Fitness M5 Multi-Gym
Code : FS-025287
.
2000lb. tensile strength cables
Orthopedic pads provide exceptional comfort
Hybrid fixed and functional training
Space saving “L” shaped design
Dual 215lb weight stacks for multiple users
Fixed and cable motion press station
Seated leg extension and curl
Dual back pad adjustment
Calf block standard
Adjustable preacher curl station
Two exercise placards standard
.
___________________________
لدينا
أفضل الأجهزة الرياضية على مستوى الإمارات
باقل الاسعار و بماركات عالمية
و ضمان و جودة لا مثيل لها
فقط من 🏋 @bestyle.ae
.
🏋 @bestyle.ae
___________________________
🚚 | لدينا خدمة توصيل و تركيب لكافة الامارات
🏧 | الدفع عند الاستلام
.
للاستفسار
📞 / 💬 055 2946 282
.
🌐 | www.bestyle.ae
___________________________
#dubaimall #dubaifashion #dubailife
#jumeirah #ajman #jbr #thedubaimall
#burjkhalifa #burjalarab #دبي #ابوظبي
#العين #عجمان #الشارقة #أبوظبي #ابو_ظبي #اماراتي #ام_القيوين
Read more
... مصرف سیب زمینی آب پز با تخم مرغ در وعده قبل از تمرین انرژی زیادی به شما میدهد . این ترکیب مانع افت ...
Media Removed
... مصرف سیب زمینی آب پز با تخم مرغ در وعده قبل از تمرین انرژی زیادی به شما میدهد . این ترکیب مانع افت قدرت در تمرین میشود و در سلامت و تقویت عمومی بدن و ماهیچه موثر است . #ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit ... ...
مصرف سیب زمینی آب پز با تخم مرغ در وعده قبل از تمرین انرژی زیادی به شما میدهد . این ترکیب مانع افت قدرت در تمرین میشود و در سلامت و تقویت عمومی بدن و ماهیچه موثر است .
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#ورزش #ورزشى #ايران #تهران #رژيم #مربى #قهرمان #باشگاه #تمرين #فيت #كارديو #كراسفيت #ستاره_شو #cardio #crossfit #sport #nike #calisthenics #gym #diet #underarmour #sport #trainer #fitness #body #sportphoto #sportphotography
#sport #motivation #fit #exercise #eatclean
Photo by : @lionstehran
Read more
Loading...