Loading Content...

جسمي اي اكل

Loading...


Unique profiles
10
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Slayil Al Jahra
Average media age
1363.6 days
to ratio
19
سعدت جدا بردودكم وانقسمت الإجابة إلى التالي: سهل / صعب / غالي / متعب وقليل على الطعم. قبل لا ابدأ.. ...
Media Removed
سعدت جدا بردودكم وانقسمت الإجابة إلى التالي: سهل / صعب / غالي / متعب وقليل على الطعم. قبل لا ابدأ.. في معلومة جدا مهمه لازم تحطونها براسكم اذا الواحد ياكل غير عنكم مو معناه مو صحي.. واذا يخالف اخصائيين انستغرام مو معناه هو خطأ. في ناس ماتاكل صحي وفيها قوه وعافيه اكثر من واحد ملتزم ويخاف من ... سعدت جدا بردودكم وانقسمت الإجابة إلى التالي:
سهل / صعب / غالي / متعب
وقليل على الطعم.

قبل لا ابدأ.. في معلومة جدا مهمه لازم تحطونها براسكم
اذا الواحد ياكل غير عنكم مو معناه مو صحي.. واذا يخالف اخصائيين انستغرام مو معناه هو خطأ.
في ناس ماتاكل صحي وفيها قوه وعافيه اكثر من واحد ملتزم ويخاف من كل شي.
كل جسم كل طبع كل فكر كل اتجاه بهالدنيا مختلف تماما عن الثاني.
يعني ماينفع النباتي يتهمني اني خطأ اذا كليت لحم.. هذا فكرك وهذا فكري لمعنى الصحة.
اذا انت ماتاكل بقول وحبوب وانا آكل مو معناها انت صح وانا خطأ.
هذا للاسف اول خطأ شائع ويسبب مشاكل.
انا احترم اختيارات الشخص اذا ما اقتنع بنظامي.. واخليه يختار النظام اللي يريح جسمه.
ولمن يتعب من شي ابدل نظامه وهو بروحه بس يرتاح بيطلب مني هالشي.
-
مثال امس اول سؤال من زوجي كان على سفرتنا.. عليا هل الكينوا مستنبته ؟
تهقون ليه هالسؤال ؟
لانه حس بالفرق الكبير بالتالي طلب الشي اللي يضمن فيه راحه جسمه.
-
لمن وحده تقول لي ريلي مو راضي يوقف لحم 🍖 وانا ابيه نباتي.
اولا انتي مو مسؤوله عن اختياراته اذا هو مصر عليها.. بعدين انتي قاعده طول النهار بالبيت وهو يشتغل ويطلع ويتحرك وماعنده اي مشاكل صحيه شكو تمنعين عنه مصدر طاقته وبناء جسمه.
لو ياكل بشراهه راح يتعب ويجيله يوم غصب يوقف.. انتي اكلي إللي يناسبج وخل ياكل اللي يناسبه.
-
نروح للاجابه :
كل اجاباتكم صحيحه لانها منطلقه من تجربتكم الخاصه.
لكن المشكلة اذا الشخص استسلم بسرعه يصير كل شي صعب وصاك بويهه.
خلال الخمس سنوات اللي طافت من عمري فتحت لكم حياتي كتاب مفتوح بحلوه ومره.
هل تعتقدون اني مرتاحه او الدنيا سهله علي لمن اطبخ باليوم 3 طبخات طازجة ؟
تهقون اقدر كل يوم اسوي هالشي وما آخذ بريك وراحه؟
ترا اروح مطاعم واسافر وانعزم واسوي اكل سريع ودوم فريزري فيه شي سريع للطوارئ.
مفهوم الصحه اللي اكتسبته خلال السنوات هو كالتالي :
آكل اللي احبه ويريح جسمي ومايسببلي اي رد فعل كنفخه كغازات كتعب ارهاق او رد فعل مناعي.. جودة المصدر شي اهتم فيه جدا بنسبه 75%.. واخربط لتنبيه جسمي ان مو كل ايامك راحه ونظافه لازم تتأقلم شوي مع الظروف.
وبهالطريقه بنيت التجانس المناعي.. وربي لك الحمد الحين اكل سمج واكل قطع صغيره جبن واستمتع بقليل من الخبز بين فتره واخرى.
لم اكن اسعد واقتناع باللي اسويه أكثر من الحين.
اما أفكاري فهي تنبني من شغلتين :
المتوفر بالسوق فتجيني الفكره.
افكار من كتب ووصفات.

اما السعر : فأنا من دخلت الصحه وفواتيري انخفضت للنصف بسبب منع الخرابيط اللي تفكرونها رخيصه لكن تسحب منكم وايد.
Read more
Loading...
ً زجاجة المياه الغازية صارت مكملة لوجبة الغداء أو العشاء لدى كثير من الناس. ورغم كثرة الحديث عن مخاطر ...
Media Removed
ً زجاجة المياه الغازية صارت مكملة لوجبة الغداء أو العشاء لدى كثير من الناس. ورغم كثرة الحديث عن مخاطر المياه الغازية، إلا أن بعض الناس لا يدركون خطورتها بالتحديد، وهو ما حاول مدون بريطاني متخصص في المجال الصحي تغييره من خلال رصد للتغيرات التي تحدث في الجسم في الساعة التالية لتناول المياه الغازية. ... ً
زجاجة المياه الغازية صارت مكملة لوجبة الغداء أو العشاء لدى كثير من الناس. ورغم كثرة الحديث عن مخاطر المياه الغازية، إلا أن بعض الناس لا يدركون خطورتها بالتحديد، وهو ما حاول مدون بريطاني متخصص في المجال الصحي تغييره من خلال رصد للتغيرات التي تحدث في الجسم في الساعة التالية لتناول المياه الغازية. ونشر المدون نيراج نايك تأثير المياه الغازية على مختلف وظائف الجسم عبر مدونته "The Renegade Pharmacist" كالتالي:
ً
• أول 10 ثواني:
يستقبل جسمك ما يعادل سبع ملاعق سكر، إذ أن كل 330 ميليلتر من مشروب الكولا يحتوي على هذه الكمية من السكر، والتي تزيد عن الحد الأقصى لاستهلاك السكر في اليوم الذي توصي به منظمة الصحة العالمية، وهو ست ملاعق فقط يومياً. والطبيعي أن يشعر الإنسان برغبة في القيء لدى تناول هذا الكم الكبير من السكر مرة واحدة. لكن الكولا تحتوي على حمض الفوسفوريك، الذي يمنع ذلك.
ً
• بعد 20 دقيقة:
يصل مستوى السكر في الدم لدرجة قياسية، وهنا يبدأ الجسم في إفراز كمية كبيرة من الإنسولين، ما يدفع الكبد لتحويل السكر إلى دهون. ِ
ٓ
#دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Read more
مساء الخير <span class="emoji emoji2600"></span>️،، شلونكم حبيباتي <span class="emoji emoji1f499"></span> ،، تدرون شكثر انا سعيده و فخوره بنفسي و فخوره بانجازي ،،، اليوم كملت ...
Media Removed
مساء الخير ️،، شلونكم حبيباتي ،، تدرون شكثر انا سعيده و فخوره بنفسي و فخوره بانجازي ،،، اليوم كملت سنه و نص من تغيير نمط حياتي ،، و خلال سنه نزلت من وزني تقريبا ٢٣ كيلو ،، و بعد السنه بدأت مرحله تثبيت الوزن و رفع الكتله العضليه في جسمي و كانت هالفتره اصعب من فتره نزول الوزن عرفت فيها الاشياء الي تثبت ... مساء الخير ☀️،، شلونكم حبيباتي 💙 ،، تدرون شكثر انا سعيده و فخوره بنفسي و فخوره بانجازي ،،، اليوم كملت سنه و نص من تغيير نمط حياتي ،، و خلال سنه نزلت من وزني تقريبا ٢٣ كيلو ،، و بعد السنه بدأت مرحله تثبيت الوزن و رفع الكتله العضليه في جسمي و كانت هالفتره اصعب من فتره نزول الوزن عرفت فيها الاشياء الي تثبت وزني و الي تزيده و شنو اكل و شنو اخلي ،، انا جدا جدا سعيده اني صملت و كملت و استمريت لحد ما تعودت على هالحياة ،،، الحياة الصحيه الي زادتني سعاده و نضاره و جمال ،،، كل شي فيني صار ينبض بالفرح ،، الي متابعيني بالسناب عارفين اصراري و شلون سويت هالنظام لنفسي بدون تدخل اي طبيب تغذيه او مدربين رياضيين ،، بحثت و تثقفت و سويت لنفسي نظام صحي مدروس و محسوب بدون اييييي حرمان ،، الحمدالله يااارب ،،، شعور جميل جميييييل ودي كللللكم تجربونه
Read more
 #Repost @healthier_q ・・・ I want to get rid off my belly fat this week what can I do? I love my body ...
Media Removed
#Repost @healthier_q ・・・ I want to get rid off my belly fat this week what can I do? I love my body but there is one problem which is my stomach what can I do with it? . Probably many of you except me to tell you to eat a certain type of food, or to provide you with special exercises, but no. . It’s ... #Repost @healthier_q
・・・
I want to get rid off my belly fat this week what can I do? I love my body but there is one problem which is my stomach what can I do with it?
.
Probably many of you except me to tell you to eat a certain type of food, or to provide you with special exercises, but no.
.
It’s a myth that push-ups get rid of your arm fat only, or that crunches will get rid of your belly fat, and so on.
.
The reality is that all exercises probably works on building the muscles of the part that you’re working on, but when it comes to fat burning you don’t burn the fat from that specific area you’re working on, you are actually burning the fat all over your body.
.
So in summary there is no special exercises to remove your belly fat or the extra fat you have in any part of your body, all you need is the right diet and exercising.
.
#exercising #goodfood #food #youcan #health #healthylifestyle #behappy #smile #nutrition #kuwait .
.
أبي اشيل الكرش هالاسبوع شلون؟ جسمي زين و عاجبني بس مشكلتي مع بطني شنو الحل؟
.
وايد منكم ممكن متوقع مني أكتب عن اكلة معينة او سموذي معبن، أو تمارين خاصة تشيل هالدهون، ولكن لا.
.
احد الخرافات المنتشرة و بقوة أن علشان نتخلص من الدهون في منطقة الزند نلعب ضغط، أو أن تمارين المعدة تشيل الكرش، وهكذا.
.
الحقيقة هي أن جميع التمارين تعمل على بناء عضلات المنطقة الي مركزين عليها بالاضافة الى حرق دهون الجسم كله.
.
لذلك ، و باختصار ، مافي تمارين خاصة تشيل الدهون في البطن فقط أو الدهون الزائدة الموجودة في أي منطقة معينة في الجسم، كل الي تحتاجونه اهو النظام الغذائي الصحيح و الرياضة.
.
#رياضة #اكل #صحة #تغذية #نمط_حياة_صحي #تفاؤل #الكويت
Read more
Astral Projrction || الإسقاط النجمي الجزء الثامن || Part Night ؛ انا بفهمك لاتحكمي علي ! انا ؛ احكم ...
Media Removed
Astral Projrction || الإسقاط النجمي الجزء الثامن || Part Night ؛ انا بفهمك لاتحكمي علي ! انا ؛ احكم عليك بايش ! لا انا قريت انت كاتب انك بتترك مشاكلك وتعيش هِنا لأن هِنا كل شي تبيه يصير ! وقف شوي وبعد دقيقتين رد ؛ ملقوفه انا ؛ وش كنت بتقول ؟ حاتم ؛ بقول ان الكلام اللي كتبته لأني كنت متضايق مو خطوه ... Astral Projrction || الإسقاط النجمي
الجزء الثامن || Part Night ؛ انا بفهمك لاتحكمي علي !
انا ؛ احكم عليك بايش ! لا انا قريت انت كاتب انك بتترك مشاكلك وتعيش هِنا لأن هِنا كل شي تبيه يصير !
وقف شوي وبعد دقيقتين رد ؛ ملقوفه
انا ؛ وش كنت بتقول ؟
حاتم ؛ بقول ان الكلام اللي كتبته لأني كنت متضايق مو خطوه صحيحه
انا ؛ اجل ليه لسى هِنا !!
حاتم ؛ وشو ليه يعني اجي ابي اروح لجسدي المادي القا جسمي مو موجود وارجع بعد فتره القاك بمكاني وناس غير اهلي كيف برجع بالله عليك ؟ ترا ماعرف الغيب ، فكري شوي
انا بتفكير ؛ فيه حل ، يعني انت مستوعب جسمك شهر مادخل له اكل ؟ اكيد ضعف تغير
حاتم ؛ وانا وش سويت كل اللي صار برجع ومالقيتني .
جتني ضحكه بنص هالكلام الجدي فكرة ان شخص يدور عن نفسه مضحكه ، ضحكت شوي وقلت ؛ ماعليه بساعدك بس كيف اذا انا بنظرهم طفله وما افيد بشي .
حاتم ؛ هذي مهمتك انتي نشوف ذكائك ، على فكره مع ان هالشهر مرتاح نفسيًا ومعنويًا وكل شي اللا اني احتاج ارجع لجسمي المادي .
انا ؛ خلاص بروح ، راڤيال يستنى -مشيت شوي ولفيت وقلت له- اي بوريك ذكائي وبحل الموضوع بس اصبر .
طلعت فوق عند راڤيال كان يتفرج ع اللُوح ، راح قريته ورحت البيت ، واناا افكر اقدر ولا لا ؟ اول شي لازم اعرف وين جسد حاتم المادي ، نزلت تحت وانا افكر ولقيت فكره .
اليوم اللي بعده ،،
طلعت للعالم النجمي وما ادري كيف ومن وين ببدأ دورت غيد ولقيتها قلت لها الموضوع ، هي بنت ذكيه اكيد تقدر تساعدني قالت لي قلت لها فكرتي وقالت لي فكرتها ؛ .
.
#حكايات_اوشيز #قصة_الاسقاط_النجمي #الاسقاط_النجمي ..
كومنت عشان احط لك منشن اذا نزلت جزء جديد 💭 .
Read more
- ليش دائما نركز عالأشياء الصغيره وننسى الصوره الأكبر والأهم؟ (الترهلات وعلامات التمدد ) اكتر ...
Media Removed
- ليش دائما نركز عالأشياء الصغيره وننسى الصوره الأكبر والأهم؟ (الترهلات وعلامات التمدد ) اكتر شيئين انسئل عنهم. "كيف اتخلصي منها؟ كيف نتخلص منها؟ سويتي عمليات شد؟ ابغى انحف بس ماابغى ترهلات؟ لازم عمليات؟" - خليني اقلكم شي: الشي الي كلكم تعرفوه أنه انا نزلت مابين 40 الى 45 كيلو عارفين ... -
ليش دائما نركز عالأشياء الصغيره وننسى الصوره الأكبر والأهم؟ (الترهلات وعلامات التمدد )
اكتر شيئين انسئل عنهم.
"كيف اتخلصي منها؟ كيف نتخلص منها؟ سويتي عمليات شد؟ ابغى انحف بس ماابغى ترهلات؟ لازم عمليات؟"
-
خليني اقلكم شي:
الشي الي كلكم تعرفوه أنه انا نزلت مابين 40 الى 45 كيلو
عارفين ايش نزول هادي الكميه من الوزن الزائد يسبب؟ ترهلات وعلامات تمدد
لأني نزلت وزني بشكل طبيعي، اكل صحي ورياضه
الرحله اخدت وقت طويل، أعطى جسمي فرصه يشد ويرمم الي اهملته سنين
بدون عمليات، بدون اي اجراءات غريبه
لكن ولذلك،
عندي ترهلات
عندي علامات تمدد
عندي جلد زائد
ليش؟
لأنه هادا الشي طبيعي، هل حتختفي؟ احتمال لأ
الرياضه تساعد بشكل كبير ولكن في اشياء كتير تحدد ايش حتكون النتيجه وشكل الجسم.
شخص حينزل 10 كيلو من وزنه حيكون عنده ترهلات؟ احتمال كبير لأ.
شخص حينزل 50 كيلو من وزنه حيكون عنده ترهلات؟ احتمال كبير ايوه.
النتيجه تعتمد على كمية الوزن، طريقة انزال الوزن، جينات الشخص ومرونة جلده وغيره وغيره وغيره وغيره وغيره....
-
طيب يامي كيف تتحمليهم؟
مو مهمه في نظري واخر همي.
بدأت رحلتي لأنه كنت ابغى انزل وزني ودافعي الأكبر كان أنه اغير صحتي للأفضل.
الجلد الزائد، علامات التمدد تفكرني كل يوم بأهمية هادا الشي وبالتعب الي سويته
هل خوفكم من ترهل هنا ولا خطوط بيضاء هنا فعلا اهم من صحتكم؟
شخصيا لا يمكن ابدل صحتي لجسم ارتب اذا اعطيت الخيار.
اتمنى انكم تشوفوا الموضوع بنفس النظره
واتذكروا انكم كلكم جميلين زي ما انتوا ⁦❤️⁩
Read more
Loading...
تدرون شنو اكثر شي أكرهه بالدنيا؟؟؟ الأعذار خصوصا من الناس اللي ما يحاولون اصلا انهم يسوون اي مجهود ...
Media Removed
تدرون شنو اكثر شي أكرهه بالدنيا؟؟؟ الأعذار خصوصا من الناس اللي ما يحاولون اصلا انهم يسوون اي مجهود و سمعت أعذار أشكال و ألوان اصلا انا مستانسه من جسمي چذي و محد له شغل فيني.... بعدين تسمع صوت من داخلها چنه واحد محكور في كهف يقول چذابااااااااا چذاباااااااا طلعوني من داخل الدكتور اللي عطاني ... تدرون شنو اكثر شي أكرهه بالدنيا؟؟؟
الأعذار خصوصا من الناس اللي ما يحاولون اصلا انهم يسوون اي مجهود و سمعت أعذار أشكال و ألوان
1⃣ اصلا انا مستانسه من جسمي چذي و محد له شغل فيني.... بعدين تسمع صوت من داخلها چنه واحد محكور في كهف يقول چذابااااااااا چذاباااااااا طلعوني من داخل
2⃣الدكتور اللي عطاني الرجيم ما يفهم و رجيمه فاشل و باقني و اخذ فلوسي على الفاضي شكلي بروح حق واحد ثاني احسن... والله انا أقول يبيلكم ملا يقرا عليكم يمكن محسودين بعد
3⃣ تعبت و أنا اسوي رجيم و ما اضعف من رجيم لي رجيم و ماكو فايده..... جرب رجيم سكر حلچك
4⃣ دكتور وين نتمرن في هالجو؟؟ انا أقول خفوا علينا لي السنه اليايه بس و يرجع المطر و السنو نفس قبل .... و الثلج لي الركبه... ترى هذا جونا من وعينا عالدنيا ولله الحمد
5⃣ ما عندي فلوس أتابع دكتور او احضر دوره بس عندك اروح مطعم و ادفع ٤٠ دينار على الشخص
6⃣ما عندي أراده ... أنتوا نفس اللي يصعد سياره و يقول ما تمشي لان ما فيها مكينه!!! بس أنتوا اصلا ما دقيتوا سلف تشغلونها... نفسكم عندكم أراده بس شغلوها
7⃣ترى انا و كل دكاترة التغذية طايحين عليكم بس مسوين نفسنا ما ندري

منشن ابو/ام الأعذار .
#احترموا_اجسامكم
ورحمة الله على ابوي الحاج /حبيب الجدي (الفاتحه)

@dralialjadi
@dralialjadi
@dralialjadi
@dralialjadi

#كويت #كويتيات #سمنة #سعودية #بنات #عروس #عمان #عرب_دايت #احنا_أولى #الفيتامينات #الامارات #البحرين #اعلانات #الكويت #الدوحه #الخليج #امس #اكل #رشيقة #kuwait #ksa #kuwaitinstagram
Read more
النصائح الرياضية و الرجيمية تزيد في هذا الشهر الفضيل .. من برامج رجيم إلى برامج رياضية تزعم انها قادرة ...
Media Removed
النصائح الرياضية و الرجيمية تزيد في هذا الشهر الفضيل .. من برامج رجيم إلى برامج رياضية تزعم انها قادرة على تنزيل الوزن خلال هالثلاثين يوم .. هذه نصائحي في شهر رمضان من فهمي لجسم الانسان و شلون أفيد صحتي خلال هالثلاثين يوم: . . - الوزن اللي قد ينزل في شهر رمضان أغلب الظن لن يكون فقد دهون، الرقم على ... النصائح الرياضية و الرجيمية تزيد في هذا الشهر الفضيل .. من برامج رجيم إلى برامج رياضية تزعم انها قادرة على تنزيل الوزن خلال هالثلاثين يوم .. هذه نصائحي في شهر رمضان من فهمي لجسم الانسان و شلون أفيد صحتي خلال هالثلاثين يوم:
. .
- الوزن اللي قد ينزل في شهر رمضان أغلب الظن لن يكون فقد دهون، الرقم على الميزان قد يكون فقدان سوائل، فقدان كتلة عضل خاصة اذا نشاطك الرياضي قل في هالشهر، قد يكون قلة الأكل هم سبب في فقدان الكتلة العضلية من الجسم خاصة اذا الأكل تغير و كمية البروتين اللي متعود عليها جسمك في الأيام العادية قلت، و الدليل أغلب الناس اللي ينقص وزنها في رمضان بعد ما يخلص يرجع الوزن مثل ما كان بعد جم اسبوع.
.
. - الإجهاد أنواع: في رمضان الإجهاد قد يكون جفاف الجسم من السوائل طوال اليوم خاصة في أجوائنا الحارة، قد يكون إجهاد من الجوع لفترة الصيام الطويلة، قد يكون إجهاد لقلة النوم او نظام ساعات النوم تتلخبط مثل السهر و طلعات بالليل، و قد يكون إجهاد من أكل متلخبط و سكريات زايدة عن الحاجة خاصة في الغبقات و اوقات متأخرة من اليوم، الإجهاد أنواع و كلها لها تأثير على الجسم و الجسم يشتغل ٢٤ ساعة عشان يحافظ على اتزان الاختلال اللي يصير عشان نعيش حياتنا الطبيعية.
.
- أي نوع من الجهد الرياضي يعتبر إجهاد للجسم و لو ان هالنوع من الإجهاد مفيد لصحة الجسم بشكل عام، و لكن علينا أن نفهم لما أجهد نفسي بمجهود رياضي خلال فترة الصيام مع الجفاف و الجوع فا الجسم راح تكون له ردة فعل عكسية و بالتالي راح أضر بدني و جسمي ... ممارسة الرياضة ما بعد الفطور تعتبر أفضل للجسم و للمخ و للعضلات و كل أعضاء الجسم بشكل عام.
.
- أيام الزمان القديم الروتين اليومي للانسان في شهر رمضان ما كان نفس الايام الحالية، يعني من كثرة و وفرة الأكل بأنواعه و أشكاله على المائدة إلى الحلويات و العزايم و السهر لساعات متأخرة، كانوا بعكس تماما اللي صاير الحين، أكل متوازن و قليل و نوم و راحة و صيام و عباده، فا الجسم يكون مرتاح و يحسون بفايدة الصيام آخر الشهر.
.
- الخلاصة: حافظ على صحتك، وازن يومك و جهدك، راقب طعامك، و اذا كان عندك تحدي واحد من ناحية الأكل حط هدف واضح من أول يوم. لا تجهد نفسك. و الرياضة ليست تعويض لاختيارتك السيئة للأكل. فكر بما تحتاجه صحتك طوال هالشهر. نوم و راحة و عبادة و أكل متوازن 🙏🏼🌙💫.
.
- ٣٠ يوم صيام في السنة ما راح تهدم كل اللي سويته طول السنة، يعني الهوس على الرياضة و الرجيم ماله داعي، فكر ب ٣٣٥ يوم اللي باقي من السنة، و صف ذهنك و بدنك بهالشهر و ارتاح و لا تجهد نفسك و بدنك، صحتك أولى و أهم في هالشهر👍🏼.
Read more
Loading...
هذا جدول التغذية العام احترافي بنزل لكم بديل ( أقل احترافية واكثر تنوع بمصادر الكارب والدهون ) للي ...
Media Removed
هذا جدول التغذية العام احترافي بنزل لكم بديل ( أقل احترافية واكثر تنوع بمصادر الكارب والدهون ) للي ماتقدر تطبق هذا 🏋🏻‍♀️ اخذو الاصناف واحسبوها على اساس سعراتكم والماكروز تبعكم ملاحظات / * جدول تغذية عام هذا الرجاء حساب سعراتكم والماكروز وبناءا عليها تقتبسون الاصناف الغذائية بالجدول . * ... هذا جدول التغذية العام احترافي بنزل لكم بديل ( أقل احترافية واكثر تنوع بمصادر الكارب والدهون ) للي ماتقدر تطبق هذا 🏋🏻‍♀️ اخذو الاصناف واحسبوها على اساس سعراتكم والماكروز تبعكم 🌷
ملاحظات / * جدول تغذية عام هذا الرجاء حساب سعراتكم والماكروز وبناءا عليها تقتبسون الاصناف الغذائية بالجدول . * شرب الماء يوميا ٢ لتر ف أكثر ممنوع اقل من ٢ لتر
في حالة عدم الجوع بأي وجبة ممكن حذفها وزيادة كميات احدى الوجبات القادمة أي دمج وجبتين بوجبة واحدة .
* الجدول احترافي وفيه روتين يومي وتكرار قد لايناسب جميع الاشخاص ف هو اختياري لك وليس إجباري وهذا نمط تغذيتي منذ سنوات ..والنتيجة على جسمي كما ترون بالصور ولله الحمد 👌مع نسبة دهون 15.6% * الوجبة الاولى ( الفطور ) /
إما شرائح تركي + بياض بيض + شوفان
أو بان كيك البروتين + ميبل سيبروب خالي السكر
أو وافل عالي البروتين + ميبل سيبروب خالي السكر
أو بروتين بار ( الواح السناك عالية البروتين )
أو كرات الشوفان بالبروتين وصفتها بسنابي قبل كم يوم
أو إحدى انواع كيكات بالبروتين الصحية موجودة طرق كثيرة بحساب مرح 🙌♥️ والي عندها وصفات سناكات وحلويات صحية عالية البروتين تمنشن وتحط حسابها لنا تحت بالكومنتات ساعدو الي بيدخلون التحدي🌷♥️ * الوجبة الثانية ( سناك الظهر )/
بروتين بار
أو بسكويتات صحية خالية السكر
او رايس كيك او شوكلت كاندريل او اي تشوكلت بالسوبر ماركت
خالية السكر ومحلية بسكر ستيفيا
الوجبة الثالثة ( الغداء ) /

دجاج او سمك ( السالمون مو اكثر من مرتين بالاسبوع ) او ربيان او تونا او لحم + ارز اسمر او باستا سمراء او بطاطا حلوة او كينوا + سلطة خضراء ورقيات بدون زيت أو خضار مسلوقة * الوجبة الرابعة ( قبل التمرين ) /
زبادي خالي الدسم او زبادي يوناني خالي الدسم
تفاحة خضراء او برتقالة + مرات ايضا اكل تمر حبة الى حبتين فقط لاغير بيومي كله ومرات مااكل تمر 🌷ومرات ايضا ما اكل زبادي
واشرب قهوة سادة مرتين الى ٤ مرات باليوم حسب وشاي مرة وحدة * الوجبة الخامسة ( بعد التمرين ) / دجاج او سمك او ربيان او تونا او لحم + ارز ابيض او بطاطس + سلطة خضراء ورقيات بدون زيت أو خضار مسلوقة * تنبيه/ مرات اكل اخر وجبة بيومي مصدر بروتين فقط لاغير وطبعا اخلص حصة الكارب بوجبة الغداء والسناكات .
Read more
ِ قـطـع الـدجـاج مــع الارز ومـع مـجمـوعـه مـن الفـلفـل الملـون مـع وبـصل وليمـون صـوص تحـتـوي ...
Media Removed
ِ قـطـع الـدجـاج مــع الارز ومـع مـجمـوعـه مـن الفـلفـل الملـون مـع وبـصل وليمـون صـوص تحـتـوي احــد وجبـاتـنـا علـي الـمـكـونـات الصـحـيـة الـتالـيه... ِ ِ 449 سعرة حــراريــه ِ ِ 7 غــرام مــن الدهـون ِ 27 غرام من البروتيـنات ِ 26 غرام من الكربوهيدرات ِ وعـلـيـك ... ِ
قـطـع الـدجـاج مــع الارز ومـع مـجمـوعـه مـن الفـلفـل الملـون مـع وبـصل وليمـون صـوص
تحـتـوي احــد وجبـاتـنـا علـي الـمـكـونـات الصـحـيـة الـتالـيه... 👇
ِ
ِ📍
449 سعرة حــراريــه ِ
ِ📍
7 غــرام مــن الدهـون
📍ِ
27 غرام من البروتيـنات
📍ِ
26 غرام من الكربوهيدرات
ِ
🍴🍝 وعـلـيـك بـالـعـافـيـه 🍝🍴 #دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Read more
ٓ ٓ ٓ فكرة عن احتياج السعرات الحرارية للإنسان، فإن الرجل يحتاج إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلو من ...
Media Removed
ٓ ٓ ٓ فكرة عن احتياج السعرات الحرارية للإنسان، فإن الرجل يحتاج إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلو من وزنه في كل ساعة. مثلا: رجل وزنه (70) كج، يحتاج في كل ساعة إلى 70*1=70 سعرة حرارية، ويحتاج في اليوم الواحد إلى (70X24=1680) سعرة حرارية. أما المرأة فتحتاج إلى (0.85) سعرة حرارية لكل كيلو من وزنها ... ٓ
ٓ
ٓ
فكرة عن احتياج السعرات الحرارية للإنسان، فإن الرجل يحتاج إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلو من وزنه في كل ساعة.

مثلا: رجل وزنه (70) كج، يحتاج في كل ساعة إلى 70*1=70 سعرة حرارية، ويحتاج في اليوم الواحد إلى (70X24=1680) سعرة حرارية.

أما المرأة فتحتاج إلى (0.85) سعرة حرارية لكل كيلو من وزنها لكل ساعة.
مثلاً: امرأة وزنها (70) كيلو غرام، تحتاج في كل ساعة إلى (60) سعرة حرارية تقريباً، وتحتاج في اليوم الواحد إلى (1428) سعرة حرارية.

هذه السعرات هي ما تمثل الطاقة الأساسية للجسم، وتسمى بالسعرات الأساسية للجسم، ويحرقها الجسم حتى لو بقينا طوال اليوم في الفراش دون أن نفعل أي شيء، وهي ضرورية للعمليات الحيوية للجسم، كعمل القلب والتنفس وهضم الطعام وامتصاصه وعمل الخلايا.

بمعنى آخر: هي سعرات نحتاجها للعيش فقط دون القيام بأي مجهود، ولحساب السعرات للإنسان مع نشاطاته اليومية:

في حالة الريجيم فإنك تحسبين السعرات الحرارية التي تحتاجينها لنشاطاتك وتتناولين من الطعام ما يكون أقل من احتياجك وتزيدين النشاطات أيضاً كالمشي، وبالتالي يضطر الجسم للحصول على الطاقة اللازمة إلى حرق الدهون المتراكمة. ٓ
ٓ

#دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Read more
اغذية لتقوية العظام و العمود الفقري ٓ إنتشر في الأيام الاخيرة مرض هشاشة العظام عند العديد من الأفراد ...
Media Removed
اغذية لتقوية العظام و العمود الفقري ٓ إنتشر في الأيام الاخيرة مرض هشاشة العظام عند العديد من الأفراد بإختلاف الأعمار والأجسام، وهناك إنتشار غير عادي في حالات الإصابة بأمراض العظام بكافة أنواعها والتي يعاني منها العديد من الأفراد ولا يجدون لها حل، لكن هناك العديد من الأغذية المفيدة للجسم ... اغذية لتقوية العظام و العمود الفقري
ٓ
إنتشر في الأيام الاخيرة مرض هشاشة العظام عند العديد من الأفراد بإختلاف الأعمار والأجسام، وهناك إنتشار غير عادي في حالات الإصابة بأمراض العظام بكافة أنواعها والتي يعاني منها العديد من الأفراد ولا يجدون لها حل، لكن هناك العديد من الأغذية المفيدة للجسم والتي تفيد العظام بشكل خاص أيضاً، أهم الأطعمة المفيدة للعظام والعمود الفقري

1- الحليب ومشتقاته
يعتبر الحليب ومشتقاته من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية جداً من الكالسيوم .
ٓ
2- الموز
يعتبر الموز من أهم الفواكه التي من الممكن أن يتناولها الإنسان، بالإضافة إلى أن الموز من أشد الفواكه إعجاباً لدى الأطفال والكبار، كما أنه غني بالمعادن والحديد بالإضافة إلى البوتاسيوم .
ٓ
3- عصير البرتقال
من المعروف لدى العديد من الأفراد أن البرتقال وعصير البرتقال يحتويان على فيتامين سي بنسبة عالية جداً الذي يعمل على إمداد الجسم بفائدة لا حصر لها.
ٓ
4- سمك السلمون
تحتوي الأسماك على العديد من اﻷحماض والمعادن المغذية للجسم بشكل فعال، ٓ
5- الجوز البرازيلي، اللوز، العدس والحمص
تحتوي كل هذه العناصر على معدن الماغنسيوم الذي يساعد في بناء الجسم وتقوية العظام، وينصح بتناول الأطفال لهذه الأشياء بشكل شبه مستمر بالأخص في مراحل نموهم الأولى .
ٓ
#دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Read more
Loading...
ٓ ٓ ٓ هل يوجد هناك أطعمة بديلة عن اللحوم, بحيث تمد الجسم بالبروتينات اللازمة لبنائها؟ بالفعل تحتوي ...
Media Removed
ٓ ٓ ٓ هل يوجد هناك أطعمة بديلة عن اللحوم, بحيث تمد الجسم بالبروتينات اللازمة لبنائها؟ بالفعل تحتوي بعض الأطعمةعلى البروتينات و بعض العناصر الأخرى المفيدة لبناء و نمو الجسم, كالسبانخ, و العدس و غيرها, فغالبا ما تجد أشخاصا لا يرغبون بتناول اللحوم, مهما كان نوعها, و يستعيضوا بها هذه الأطعمة ... ٓ
ٓ
ٓ
هل يوجد هناك أطعمة بديلة عن اللحوم, بحيث تمد الجسم بالبروتينات اللازمة لبنائها؟ بالفعل تحتوي بعض الأطعمةعلى البروتينات و بعض العناصر الأخرى المفيدة لبناء و نمو الجسم, كالسبانخ, و العدس و غيرها, فغالبا ما تجد أشخاصا لا يرغبون بتناول اللحوم, مهما كان نوعها, و يستعيضوا بها هذه الأطعمة لتعويض نقص البروتين الذي يشعرون به, وهناك عدة أصناف تحل محل الحوم في توفيرها للبروتينات, و من أبرزها:

العدس

يعتبر العدس من الحبوب الغنية بالحديد, و الذي يحتوي على 18 غراما من البروتين, بحيث يقدر تقريا بثلاث أونصات من اللحم.

الزبادي اليوناني

تحتوي الزبادي العادية على نسبة عالية من البروتين إلى جانب كمية قليلة من السكر, و السعرات الحرارية, كما تحتوي الزبادي اليونانية على حوالي 13-18 غراما من البروتين اللازم لصحة الجسم.

الفاصوليا

يمكن لكوب واحد من الفاصوليا, أو الحمص, أو الفاصوليا السوداء, أن يوفر 15 غرام من البروتين.

التوفو

وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية, فإن نصف كوب من التوفو يحتوي على أكثر من 10 غرامات من البروتين.

السبانخ

يعتبر السبانخ من المصادر الجيدة للكالسيوم, و الحديد, بالإضافة لإحتوائه على أكثر من 5 غرامات من البروتين في حال طهي أوراقه الخضراء.

الكينوا

كوب واحد من حبوب الكينوا المطبوخة, تحتوي على أكثر من 8 غرامات من البروتين, و كمية هائلة من الألياف, بالإضافة إلى الحبوب الأخرى, كالأرزالبني, و البرغل.

الفول السوداني

يعتبر الجوز, و اللوز, و البيكان, و الفستق و المكسرات الأخرى, من مصادر البروتين الجيدة الخالية من اللحوم, و خاصة الفول السوداني الجاف, لإحتوائه على ما يقارب 7 غرامات من البروتين. ٓ
ٓ

#دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Read more
ًٓ اصـبـحـت الـصـور تـخـتـصـر الـكـلام و الـواقـع ٓ ٓ ٓ اتـرك الـتـعـلـيـق لـكـم..؟ ٓ ٓ ٓ #دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Media Removed
ًٓ اصـبـحـت الـصـور تـخـتـصـر الـكـلام و الـواقـع ٓ ٓ ٓ اتـرك الـتـعـلـيـق لـكـم..؟ ٓ ٓ ٓ #دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه ًٓ
اصـبـحـت الـصـور تـخـتـصـر الـكـلام و الـواقـع ٓ
ٓ
ٓ
اتـرك الـتـعـلـيـق لـكـم..؟
ٓ
ٓ
ٓ

#دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
ًٓ تـصـويـر احـد مـشـتـركـين الـمـطـعـم ٓ مـشـكـور عـلـي هـصـوره <span class="emoji emoji1f60d"></span> ٓ #دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Media Removed
ًٓ تـصـويـر احـد مـشـتـركـين الـمـطـعـم ٓ مـشـكـور عـلـي هـصـوره ٓ #دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه ًٓ
تـصـويـر احـد مـشـتـركـين الـمـطـعـم
ٓ
مـشـكـور عـلـي هـصـوره 😍 ٓ

#دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Loading...
ِِٓ فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا فوائد المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أكثر من هائلة! المشي من ...
Media Removed
ِِٓ فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا فوائد المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أكثر من هائلة! المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، لذا اخترنا لك فيما يلي أهم ١٠ فوائد تكتسبينها من المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا. ١- من فوائد ... ِِٓ
فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا

فوائد المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أكثر من هائلة! المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، لذا اخترنا لك فيما يلي أهم ١٠ فوائد تكتسبينها من المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا.

١- من فوائد المشي أنه يحارب الإنفلونزا والرشح والزكام. فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.

٢- تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ.

٣- من فوائد المشي أنه يحد من الشعور بالقلق والتوتر. فقد أشارت الأبحات العلمية أن عملية الإستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي تساهم إلى حد كبير في الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي.

٤- كلما مشيتِ، ازدادت رشاقة منطقة الخصر. فالمواظبة على المشي يعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.

٥- يساعد المشي على شد عضلات المؤخرة وتقوية عضلات الأرداف والفخذين.

٦- من فوائد المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم فى تعزيز فيتامين D في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

٧- إذا كان يمتلكك شعور بالحزن أو الإكتئاب، فإن ممارسة رياضة المشي على أنغام الموسيقى هي العلاج الأمثل لك، ذلك لأنها تخلصك من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم كما أنها تعزز من إفراز هرمونات السعادة.

٨- رياضة المشي سهلة ولا تحتاج إلى إمكانيات كبيرة أو مكان محدد للممارستها، كل ما عليك فعله هو وقف سيارتك في مكان يبعد عن منزلك أو مكتب العمل قليلا والإستماع برياضة المشي في الهواء المنعش.

٩- من فوائد رياضة المشي أنها تساهم فى محاربة سرطان الثدي، فقد أثبتت الدرارسات أن المرأة التى تعتاد على المشي لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل يوميا تمتلك فرص أكبر للشفاء من مرض سرطان الثدي.

١٠- يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهو ما يساعد فى تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم.
ِ
ٓ
#دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Read more
ِ إن فوائد إجهزة المشي على أنسجة وأعضاء وأجهزة الجسم تتداخل بصفة شاملة وتؤدي إلى مجموعة من الآثار ...
Media Removed
ِ إن فوائد إجهزة المشي على أنسجة وأعضاء وأجهزة الجسم تتداخل بصفة شاملة وتؤدي إلى مجموعة من الآثار الإيجابية على الصحة العامة للإنسان. فالمشي يقي بإذن الله تعالى من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب, ويقلل مخاطر الإصابة بأمراض السكري, كما يقلل مخاطر الإصابة بأمراض السمنة مقارنة بنمط المعيشة ... ِ
إن فوائد إجهزة المشي على أنسجة وأعضاء وأجهزة الجسم تتداخل بصفة شاملة وتؤدي إلى مجموعة من الآثار الإيجابية على الصحة العامة للإنسان. فالمشي يقي بإذن الله تعالى من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب, ويقلل مخاطر الإصابة بأمراض السكري, كما يقلل مخاطر الإصابة بأمراض السمنة مقارنة بنمط المعيشة الخامل, كما يقلل مخاطر الإصابة بالأمراض النفسية والوحدة.
ويقلل المشي المنتظم من احتمالات الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم. كما أنة يؤخر ظهور أعراض الشيخوخة ومشكلاتها الصحية ويخفض الوزن المثالي للجسم, ويقلل الشهية للأكل خاصة لدى البذينين, وينظم عملية الهضم والتبول, كما يخفض المشي المنتظم نسبة الكلسترول الضار, ويرفع نسبة الكولسترول المفيد بذلك يقي من تصلب الشرايين وحدوث جلطات القلب والدماغ بإذن الله. ويعطي الانتظام على المشي الجسم شكلاً متناسقاً بسبب اشتداد عضلات جدار البطن وعضلات الظهر, ويظهر الشخص أصغر من عمره الحقيقي, كما تدل التجارب على أن المشي يرفع الطاقة والشعور بالسعادة.
ِ
#دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Read more
إن كل مرة تملأ فيها فمك ببعض الطعام فإنك بذلك تقوم بإعادة تزويد الوقودلأبدع ميكانزم كيميائي يسمّى ...
Media Removed
إن كل مرة تملأ فيها فمك ببعض الطعام فإنك بذلك تقوم بإعادة تزويد الوقودلأبدع ميكانزم كيميائي يسمّى (جسم الإنسان)، فالطعام والماء يمدان ذلك الجسم بخليط الوقود المكوّن من المواد الغذائية التي تمكّن جسم الإنسان منالقيام بوظائفه. كما تمكّنه من محاربة ما يهاجمه من بكتيريا ضارة، . فالجسم الإنساني ... إن كل مرة تملأ فيها فمك ببعض الطعام فإنك بذلك تقوم بإعادة تزويد الوقودلأبدع ميكانزم كيميائي يسمّى (جسم الإنسان)، فالطعام والماء يمدان ذلك الجسم بخليط الوقود المكوّن من المواد الغذائية التي تمكّن جسم الإنسان منالقيام بوظائفه. كما تمكّنه من محاربة ما يهاجمه من بكتيريا ضارة، .

فالجسم الإنساني بارع جداً في التكيف لمعطيات غذائية أعلىأو أقل من المطلوب. فعلى الرغم من أن الكمية الكلية التي نتناولها تتفاوتطبقاً للاحتياجات المطلوبة من الطاقة، ولكن هذا التوازن في تناول الطعاممن مجموعات الطعام المختلفة يكون مرغوباً لكل إنسان ابتداءً من عمرالخامسة. فالوجبة الغذائية المتوازنة أمر ضروري جداً.
وتنقسم هذه المجموعات الرئيسة من الغذاء إلى الأقسام التالية:
1.مواد نشوية.
2.فواكه وخضراوات.
3.لحوم وأسماك وبدائل بروتينية.
4.منتجات ألبان.
.

ما هي الكمية المناسبة من هذه الأطعمة في الوجبات؟
هناك إجماع عالمي مختص بنسب كل مجموعة من تلك المجموعات الرئيسية والتي ينبغى أن تتوافر في وجباتنا وهي كما يلي:
(1)الأطعمة النشوية: وتتضمن الأطعمة النشوية الخبز والحبوب والبطاطس وهيتعتبر قاعدة عريضة لوجبة غذائية متوازنة؛ حوالي 50% من هذا النوع منالأطعمة وخاصة الأنواع غير المقشورة من الحبوب هي التي تمد أجسامنابالألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية. (2)الفواكه والخضراوات: يفضل تناول كمية كبيرة من هذه المجموعة على الأقل5ثمرات من الخضار أو الفاكهة في اليوم في كميات لا تقل عن 400 جم بشرطألا تتضمن البطاطس أو البطاطا. (3)اللحوم والأسماك وبدائل اللحوم: يفضل تناول الأسماك على الأقل مرتين أسبوعيا متضمنا مرة واحدة على الأقل من الأسماك الدهنية كالسردين أوالمكاريل. أما بالنسبة للحوم الحمراء فيفضل تناول كميات معتدلة منها ويفضلانتقاء الأنواع قليلة الدهون. وينصح كذلك بأن تحتوي الوجبة الغذائية علىكمية من النشويات والخضراوات والفاكهة تزيد على كمية اللحوم الموجودة بهذهالمجموعة. (4)منتجات الألبان: يفضل أيضا تناول كميات معتدلة من أطعمة هذه المجموعةمن الجبن والزبادي واللبن والحليب، ويفضل كذلك انتقاء منتجات الألبانقليلة الدسم. فيفضل مثلا. اختيار الجبن الذي لا يزيد نسبة الدسم فيه عن78%وبالنسبة للزبادي يفضل ألا يزيد نسبة الدسم فيه عن 12% ويفضل تناولالزبادي بأنواعه عوضا عن الكريمة والقشدة حتى لا نتناول دهونا كثيرة. ٓ
#دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Read more
Loading...
تـبـي تتـعـشي ومحـتـار شـنـو تـاكـل..! ٓ نقدملك انت وصاحبك الي يبي يجرب اكل صحي ومتردد ٓ وجـبـة ...
Media Removed
تـبـي تتـعـشي ومحـتـار شـنـو تـاكـل..! ٓ نقدملك انت وصاحبك الي يبي يجرب اكل صحي ومتردد ٓ وجـبـة شـرائـح اللـحـم مـع بـروكـلـي ٓ ِ 500 سعرة حــراريــه ِ 18 غــرام مــن الدهـون ِ 34 غرام من البروتيـنات ِ 53.5 غرام من الكربوهيدرات ِ وعـلـيـك بـالـعـافـيـه #دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه تـبـي تتـعـشي ومحـتـار شـنـو تـاكـل..!
ٓ
نقدملك انت وصاحبك الي يبي يجرب اكل صحي ومتردد ٓ
وجـبـة شـرائـح اللـحـم مـع بـروكـلـي ٓ
ِ
500 سعرة حــراريــه ِ
18 غــرام مــن الدهـون
ِ
34 غرام من البروتيـنات
ِ
53.5 غرام من الكربوهيدرات
ِ
🍴🍝 وعـلـيـك بـالـعـافـيـه 🍝🍴 #دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
للحين في احد يقول ! ب اخسر اول دهون وبعدين بشد جسمي ؟؟؟؟؟؟؟؟ وبعدين ب اكل الي ابيه ؟؟؟؟؟ سنابي انزل فيه يومياتي بَ الرياضه 🏻 ومعلومات بالتغذية والرياضه وتحفيز 🏻 Ghofran23r . . كود خصم اي هيرب : HOF0892 #دايت_المحبوب #تحدي_المحبوب #وزن_زائد #تخسيس #صحي #سعرات ... للحين في احد يقول ! ب اخسر اول دهون وبعدين بشد جسمي ؟؟؟؟؟؟؟؟ وبعدين ب اكل الي ابيه ؟؟؟؟؟😂😂😂💔 سنابي 👻 🌸 انزل فيه يومياتي بَ الرياضه 👌🏻 ومعلومات بالتغذية والرياضه وتحفيز 👌🏻
👻 Ghofran23r
.
.
كود خصم اي هيرب 🌿🍃🌸 🎁🎀 : HOF0892 🎁
🎀
🌿
🍃

#دايت_المحبوب #تحدي_المحبوب #وزن_زائد #تخسيس #صحي #سعرات #عدستي #قبل_وبعد #بالعزيمه_لانقبل_الهزيمه #لذيذ #رشاقه #تصويري #فوتو #صور #انستغرام #فولو #لايك #رمزيات #يومياتي #نظام_صحي #سمنه #حميه #دشتي #ميزان #لا_للحرمان ..
Read more
Loading...