جسم اللي

Loading...


Unique profiles
44
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Bangkok, Thailand, Oslo, Norway, Oxygen Gym Sabah Al Salem
Average media age
776 days
to ratio
5.3
معرفه نوع جسمكم وايد مهم عشان تختارون التمرين والاكل المناسب لنوع جسمكم لانه كل نوع جسم له طريقه معينه ...
Media Removed
معرفه نوع جسمكم وايد مهم عشان تختارون التمرين والاكل المناسب لنوع جسمكم لانه كل نوع جسم له طريقه معينه عشان يوصل للهدف المطلوب . . اول نوع جسم #الإكتومورفيك اللي اهوا يكون الجسم النحيف اللي صعب يكسب عضل و دهون و سهل يفقدهم . . . النوع الثاني اهوا #الميزومورفيك اللي اهوا يكون جسمه معتدل من ... معرفه نوع جسمكم وايد مهم عشان تختارون التمرين والاكل المناسب لنوع جسمكم لانه كل نوع جسم له طريقه معينه عشان يوصل للهدف المطلوب .
.

اول نوع جسم #الإكتومورفيك اللي اهوا يكون الجسم النحيف اللي صعب يكسب عضل و دهون و سهل يفقدهم .
.
.

النوع الثاني اهوا #الميزومورفيك اللي اهوا يكون جسمه معتدل من ناحيه العضل والدهون ويكون سهل عليه اكتساب و فقدان العضل و الدهون.
.
.

اخر نوع جسم اللي اهوا #الاندومورفيك اللي اهوا الجسم اللي يعاني من السمنه اللي اهوا سهل يكسب عضل و دهون لاكن صعب يفقدهم .
Read more
Loading...
🏽مساء القوة والنشاط . . هذي تمارين ( Hiit ) يعني نوع من انواع التمارين اللي فيها بذل جهد كبير وتمزج نوعين من انواع الرياضه ( الكارديو + المقاومه ) بوقت واحد ، وتزيد دقات القلب بشكل مرتفع وتحرق دهون بشكل رائع وترفع اللياقه بشكل ملحوظ . ممتاز هالتمرين على الستيب ونقدر نطبقه بالبيت وماتحتاج ... 💪🏽مساء القوة والنشاط
.
.
هذي تمارين ( Hiit ) يعني نوع من انواع التمارين اللي فيها بذل جهد كبير وتمزج نوعين من انواع الرياضه ( الكارديو + المقاومه ) بوقت واحد ، وتزيد دقات القلب بشكل مرتفع وتحرق دهون بشكل رائع وترفع اللياقه بشكل ملحوظ
.
ممتاز هالتمرين على الستيب ونقدر نطبقه بالبيت وماتحتاج نادي ،،، انصحكم فيه لحرق الدهون الصعبه وخصوصا للناس اللي قريبين من المثالي او الناس اللي وزنهم ثابت🙁
.
انصحكم تضيفون هالتمرين يوم واحد ضمن جدولكم بالاسبوع ،، ومدته ساعه🕝
.
انصحكم فيه وبشده💪🏽 .. وحاط لكم الرابط بالبايو👆🏽 ايضا ‏https://youtu.be/WeOl3N8tGAc
.
.
⛔️بس اللي في خشونه بالركب + دسك بالظهر ممنوع عليه هالتمارين
.
.
✅منشن اللي يحتاجون التمرين
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان ‏ #Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
- <span class="emoji emoji261d"></span>️اعتدت كلما انزلت موضوع عن الحقوق الزوجية (تنط) لي وحده وتصرخ وتقول " طبعا تنحاز للرجل لانه مثلك!"<span class="emoji emoji1f601"></span> ...
Media Removed
- ️اعتدت كلما انزلت موضوع عن الحقوق الزوجية (تنط) لي وحده وتصرخ وتقول " طبعا تنحاز للرجل لانه مثلك!" .. رغم انني انقل ما تعلمته في حياتي العملية وما قرأته مما يحفظ الاسرة .. وعادة لا الوم هذه المسكينة فقد تكون مظلومة ولا تستطيع ان تكلم زوجها فتجد هنا الفرصة لتقول مالا تستطيع ان تقوله له - ونتحملها ... -
☝️اعتدت كلما انزلت موضوع عن الحقوق الزوجية (تنط) لي وحده وتصرخ وتقول " طبعا تنحاز للرجل لانه مثلك!"😁 .. رغم انني انقل ما تعلمته في حياتي العملية وما قرأته مما يحفظ الاسرة .. وعادة لا الوم هذه المسكينة فقد تكون مظلومة ولا تستطيع ان تكلم زوجها فتجد هنا الفرصة لتقول مالا تستطيع ان تقوله له - ونتحملها مادامت ما غلطت علينا😇
-
✋️عشان اللي (مو قادره) تستوعب اللي كتبته- نوضح المسألة - تفضلي جايبلك حق من حقوقك الشرعية - ومو مطلعه من جيبي ناقله لك نقل(ودعو عنكم الخلافات الشرعية) - فمن عدة حقوق للزوجة على زوجها خذي هذا :
تاسعًا: أن يتزين الرجل لزوجته كما تتزين له:

قال ابن عباس: إني لأحب أن أتزين للمرأة كما أحب أن تتزين لي؛ لأن الله - تعالى - يقول: ﴿ وَلَهُنَّ مِثْلُ الَّذِي عَلَيْهِنَّ بِالْمَعْرُوفِ ﴾ [البقرة: 228]؛ أي: لهن من حسن الصحبة والعشرة بالمعروف على أزواجهن، مثل الذي عليهن لهم من الطاعة فيما أوجب الله - تعالى - ذكره له عليها [12] (فيرى هنا المجيب ان تزين الرجل لزوجته هو احد حقوقها) - ✋️يعني من حقك - اذا كنتِ متشيكه وصارفه مبلغ وقدره عند فيكتوريا سيكرت عشان زوجك- وفجأة طلع لك بالسروال والفانيله - .. تقولين له " STOP, How Dare You" يا اخي ما في تقدير ما في مشاعر - شايف امامك كل هالانوثه وهالشياكة وحضرتك خربت الرومانسية والجو !!! وتقومين لابسه خلاجينك ومكنسلة الفكرة - وما تنامين من القهر - ومن الصبح تروحين المحامي وتقولين " اريد ان اطلب الطلاق" لانه لا يتزين لي كما اتزين له وهذا حق من حقوقي .. وتبدأ هنا الحكاية - ✋️الان ماذا نفعك ان تعرفي هذا الحق وماذا نفعك ان تتمسكي به ؟ روحي اشتري له بيجامة عماد حمدي واهديه اياها مع صابون جسم سائل معطر بريحة اللوتس- وخلاص بلاش حقي الشرعي وحقي القانوني .. فهمتي الان ماذا اقصد ؟ والا مصره على حفظ الحقوق واعلان الحرب على موضوع البيجامه ؟

وعموما اذا ضايقك بعدم تزينه لك - فلك مني قضية طلاق مجانية موضوعها (اهانة الزوجة بعدم التزين)😁 .. ها راضية ؟ الله يتمم عليك حقوقك - ✋️هذا الكلام لام الحقوق حقا حقا " ومو انا اللي اتنازل عن حقوقي لو اهو قرطوع"😁 - اما ربعي العقلانيين ❤️ اللي يحفظون بيوتهم من الانهيار ويبنونها على الحب والمودة لتبحر السفينه - فخليكم على الموضوع السابق والله يوفقكم ويعمر بيوتكم ويبعدكم عن المليون حق😁 وانعموا بحياتكم فالسعادة رضا وقناعة (والكلام للزوجة وللزوج) - 🌹وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُم مِّنْ أَنفُسِكُمْ أَزْوَاجًا لِّتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُم مَّوَدَّةً وَرَحْمَةً🌹
Read more
السلام عليكم ياطيبين . احيانا يكون فينا ترهل وسط ، بعطيكم مثال : اللي يصير مثلا واحنا جالسين او منسدحين يبين الترهل علينا بس لم نوقف ماتحس ان فيه ترهل او نفس اللي موضح بالفيديو🏽 ،،،،، دايما هالترهل بنسبه لي اخطر☠️️ ترهل تدرون ليش ؟ . لانه هالنوع من الترهل مافي مجال ان نتمرن خطأ لانه اي تمرين ... السلام عليكم ياطيبين
.
احيانا يكون فينا ترهل وسط ، بعطيكم مثال :
اللي يصير مثلا واحنا جالسين او منسدحين يبين الترهل علينا بس لم نوقف ماتحس ان فيه ترهل او نفس اللي موضح بالفيديو👆🏽 ،،،،، دايما هالترهل بنسبه لي اخطر☠️⚡️ ترهل تدرون ليش ؟
.
لانه هالنوع من الترهل مافي مجال ان نتمرن خطأ لانه اي تمرين خطأ او ناقص ممكن نزيد الوضع سوء😳🙆🏻‍♀️ ،، وبنفس الوقت اي نقص بعناصر التغذيه الكامله راح يزيد الطين بله وراح يزيد سوء على طول ،، لازم تهتم وخصوصا بالعناصر الاتيه :
.
🔵فيتامينC : لانه مسؤول عن صحه الاوعية الدمويه اللي تدعم احتياج عضلات الجسم ويساعد على بناء الكولاجين بالجسم
.
🔵الاوميغا3 : اتساعد بتعزيز تدفق الدم ، وتمنع تكسر البروتين فالجسم
.
🔵الكالسيوم : ممتاز لتقويه العضلام وبناء العضلات اقل شي 3 اكواب حليب 900 ملغرام المجموع تقريبا
.
🔵الماغنزيوم : تحصلونه بالحبوب الكامله والبقوليات
.
🔵فيتامين هـ + فيتامين د لانهم يزيدون قوة العضلات وتساعد العضلات بشد الجسم والترهل
.
.
فـ دايما نصيحتي لأي شخص فيه ترهل وسط لايتصرف او يتمرن الا وهو متأكد من التمارين اللي عنده او تحت اشراف مختص
.
.
وايضا هالنوع👆🏽من الترهل ماينفع نبدأ بتمارين الكارديو الافضل اول شي مقاومه ،،، (((( وانتبهوا )))) ترهقون العضله ترا بتعفسون الدنيا اذا ارهقت العضله☝🏽 ،،، وراح افصل اكثر بالبوست الياي عن موضوع ارهاق العضله
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان ‏ #Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
تحرك خطوه ثم وقف وصوت همس وانين يوصل لمسامعه حلول تحديد مصدر الصوت تحرك بإتجاهه.. وبدا يوضح صوت اللي يستنجد بإسمه/مصـ ـ ـعب تكـفـ ـي يـا مصـعب ركض بسرعه حتى لمحه شبه جالس وجسمه مركون على الصخره يهذي بـ اسمه مصعب ينحني ويرفع راسه/ابشربي ياخوك ..سلطان”ضرب على خده”سلطان!!!! سلطان بدون مايفتح ... تحرك خطوه ثم وقف وصوت همس وانين يوصل لمسامعه حلول تحديد مصدر الصوت تحرك بإتجاهه..
وبدا يوضح صوت اللي
يستنجد بإسمه/مصـ ـ ـعب تكـفـ ـي يـا مصـعب
ركض بسرعه حتى لمحه شبه جالس وجسمه مركون على الصخره يهذي بـ اسمه مصعب ينحني ويرفع راسه/ابشربي ياخوك ..سلطان”ضرب على خده”سلطان!!!!
سلطان بدون مايفتح عيونه او يتحرك نطق /هاا مصعب
يهزه/كـيفك!؟
سلطان بلع ريقه الجاف/بخير ابشرك
مصعب حضن راسه/الله يبشرك الحمدالله
سلطان/جعلني والله ما ابكيك ما ابطيت علي وخليتني
مصعب يطلع جسم خويه وبعض من بدلته العسكريه ممزق بسبب الشضايا المقطوفات /الله يخليني ان خليتك ..تحتال تقوم ولا ارفعك
سلطان فتح عيونه وابتسم بإنتصار/لقيت وكرهم
مصعب/وين
سلطان/اسفل الجرف وراء في المغاره
مصعب يرفع يد سطان على كتفه/امش بنزلك ثم اعود عليهم سلطان يسحب يده /خلني شوي برتاح ثم بروح معك مصعب وقف تفقد المكان من حوله وصوت اطلاق النار وقف/وين شوي ابك حنى في وكرهم يا نهجمهم يا نرجع للمعسكر ونعالجك ثم نداهمهم مره ثانيه سلطان شد على جسمه متحامل الالم ووقف بصعوبه بصوت منخفض /معهم بــنـــت
مصعب ما استوعب/كيف بنت!؟ “بشك بسلامة عقل خويه”سلطان خلني ارجعك
سلطان /اقول لك الحوثين اللي هنا معهم بنت سمعتها تصيح وتبكي مصعب بحيره /مختطفينها ولا منهم!؟
سلطان هز كتوفه بدون علم/مدري بس لزوم نداهمهم الحين ونشوف مصعب رفع يده على كتف سلطان وضغط عليه بقوه/اجلـس هنا انتظرني بنزل للمغاره و اتاكد بنفسي وارجع لك
سلطان يشد يده /بخاويك
مصعب انحنى واخذ سلاح سلطان وعباه رصاص ورجعه له/الا امسك اسلاحك ان جاك حد امتنع منه
تحرك بخطوات واسعه تميل لهروله وهو يتعلق بالصخور وينزل منها..
رجع سلطان جلس وسلاحه فـي حضنه متأهب للاطلاق..
منحني بوضعية الجلوس يراقب عن بعد والمغاره اللي محاوطه بقشاش شوك وحطب وأشجار العرعر توجه بخطواته لها و هو شبه منحني حتى تقدم من المغاره اكثر..يطالع اثر الصواريخ اللي اطلقوها من الواضح انها ضربت المغاره بس ما فيه اثر لوجود احد.. هب هواء بارد تحركت معه اوراق الاشجار وصاحب صوت حركة الاشجار انين خفت.. تحرك بتهور مصحوب بشجاعه لداخل المغاره
Read more
السلام عليكم ياطيبين . . ️بالنسبه للولاده الطبيعيه تقدر تمارس الرياضه الهوائيه نفس ( المشي / الدراجه / الغزال / الاوربتتراك ) بعد سبوعين الى ثلاث اسابيع من الولاده الطبيعيه🏽 . . وبالنسبه لتمارين الشد والمقاومه اللي تصير بالاثقال( للذراع ، للصدر ، للظهر ، للارجل والارداف ، للمعده ... السلام عليكم ياطيبين🌹
.
.
☑️بالنسبه للولاده الطبيعيه تقدر تمارس الرياضه الهوائيه نفس ( المشي / الدراجه / الغزال / الاوربتتراك ) بعد سبوعين الى ثلاث اسابيع من الولاده الطبيعيه👍🏽
.
.
☑وبالنسبه لتمارين الشد والمقاومه اللي تصير بالاثقال( للذراع ، للصدر ، للظهر ، للارجل والارداف ، للمعده والخواصر ) تقدر تبلش فيها الوالده طبيعي بعد اربع اسابيع الى خمس اسابيع وامورها طيبه ان شاءالله ومافي اي خوف ابداااً👍🏽
.
.
☑️اما بالنسبه للولاده القيصريه تقدر تمارس الرياضه الهوائيه نفس ( المشي / الدراجه / الغزال / الاوربتتراك ) بعد ست اسابيع الى ثمان اسابيع على ما يلتئم مكان العمليه ( اذا العمليه ناجحه ومضبوطه )
.
☑️اما تمارين الشد للذراع / والصدر / والفخوذ / والظهر / تقدر تطبقهم بعد الولاده القيصريه من ثمان الى عشر اسابيع
.
☑️اما تمارين الشد للمعده / وللخواصر / والبلانك ونط الحبل ... بعد خمس اشهر الى ست اشهر من الولاده القيصريه
.
.
ف يا اخواتي النساء لا تتكاسلون بعد الولاده الطبيعيه او القيصريه اكثر من الفترة اللي ذكرتها لكم ، لانه اغلب النساء قبل الولاده جسمها زين وبعد الولاده جسمها يخترب والسبب الرئيسي هو :
.
🔴الكسل الزايد بالفراش
.
🔴والخرافات الزايده القديمه
.
ف تتراكم الدهون بجسمها بسبب عدم الحركه والرياضه وضعف العضلات وبعدين تضيق فيها الوسيعه وماتعرف شتسوي بعمرها
.
.
والله يسهل على كل حامل ،، وايضا الله يرزق اللي بعدهم ماحملوا ،، والله يوفقكم جميعا ويرزقكم الصحه والعافيه🌹
.
.
🔵منشن اللي تحتاج هالمعلومه
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان ‏ #Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
Loading...
السلام عليكم ياطيبين<span class="emoji emoji1f44b"></span>🏽<span class="emoji emoji1f339"></span> . . الخواصر من اكثر العضلات اللي اذا ضعفت بسرعه تعبي دهون او تترهل عند ...
Media Removed
السلام عليكم ياطيبين🏽 . . الخواصر من اكثر العضلات اللي اذا ضعفت بسرعه تعبي دهون او تترهل عند اغلب الناس وخصوصا الناس اللي تتسمى اجسامهم التفاحه . طبعا التغذيه لها دور كبير جدا ،، يعني تغذيتنا اذا كان فيها دهون ضاره او سكريات صناعيه معناته الخواصر سلم عليها🏽 لانه شكلها بيخترب وتتعبأ ... السلام عليكم ياطيبين👋🏽🌹
.
.
الخواصر من اكثر العضلات اللي اذا ضعفت بسرعه تعبي دهون او تترهل عند اغلب الناس وخصوصا الناس اللي تتسمى اجسامهم التفاحه🍎
.
طبعا التغذيه لها دور كبير جدا ،، يعني تغذيتنا اذا كان فيها دهون ضاره او سكريات صناعيه معناته الخواصر سلم عليها👋🏽 لانه شكلها بيخترب وتتعبأ دهون ويصير حجمها كبير وبارز او يصير فيها ترهل وتطيح عالجوانب ، وهذي اغلبها تصير مع الناس اللي تنزل وزن سريع او بعض المتكممين
.
.
عموما ياطيبين نزلت لكم افضل 8 تمارين لتقويه وشد الخواصر ورسمها ونحتها 👍🏽✅ وارجع واكرر لاتنسون التغذيه الصحيحه
.
اختاروا 3 تمارين فقط من ال8 ونوعوا بينهم كل مره✅
مرتين بالاسبوع✅
كل تمرين 4 جولات✅
بكل جوله 20 الى 30 ثانيه✅
ممكن بدون وزن او وزن نص او كيلو✅
.
.
🔴ملاحظه : دايما التمارين لعضله الخواصر زيدوا فيه التكرار وليس الاوزان ، يعني للنساء نص كيلو او كيلو ، وللرجال 3 او 5 كيلو كافي ، واذا حسيتوا صار الوزن خفيف عليكم زيدوا التكرار وليس الوزن عشان لاتضخم عضله الخواصر وتبرز للخارج وتحصلون نتائج عكسيه
.
.
اتمنى انكم مستفيدين معاي🌹
منشن اللي يحتاجون هالتمارين
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
<span class="emoji emoji2705"></span> ا@dr.2غلب الناس يعتقدون ان التعرق سبب رئيسي لخسارة الدهون ... حيث كثرت حمامات الساونا والملابس ...
Media Removed
ا@dr.2غلب الناس يعتقدون ان التعرق سبب رئيسي لخسارة الدهون ... حيث كثرت حمامات الساونا والملابس النايلون لزيادة التعرق والمشدات الحرارية لنحت الخصر. . . @dr.2 وهذي معلومة خاطئة جدا ... لانه التعرق عبارة عن ماء يخرج من جسم الانسان ... يعني لو شربتي كاسة موية راح ترجعي جميع العرق اللي ... ✅ ا@dr.2غلب الناس يعتقدون ان التعرق سبب
رئيسي لخسارة الدهون ... حيث كثرت
حمامات الساونا والملابس النايلون لزيادة
التعرق والمشدات الحرارية لنحت الخصر. . .
@dr.2
وهذي معلومة خاطئة جدا ... لانه التعرق عبارة
عن ماء يخرج من جسم الانسان ... يعني لو
شربتي كاسة موية راح ترجعي جميع العرق
اللي فقدتية في ساعتين . .
وبعض الناس يعتقد انه العرق عبارة عن سموم
... وايضا هذي معلومة خاطئة .. فالرائحة
الكريهة لا تعني ان العرق سام بل هو ماء عادي . . ..
✅ جسم الانسان يحتوي على (مليونين ) مسام،
يعني لو فعلا العرق يزيل الدهون ... كان في@dr.2
خلال اسبوع خسرنا جميع دهون الجسم
وانتهينا من مشاكل السمنة .
. . . ✅ جميع الكائنات الحية تتعرق .. حتى الاشجار
تتعرق . فلو كان العرق دهون فهل يعقل ان
الاشجار قاعدة تخسر دهون ؟؟ . .
إذن العرق عبارة عن ماااء ... مااااء . .
وليس دهون .
. . .
وبالتوفيق . .
لايك للتشجيع 👏🏼
.
حسابي الثاني في جميع تماريني
. [email protected]_.dr.2 @_.dr.2 @_.dr.2

ضيفو حسابي الثاني انا وريوم
.
@dite_b_r @dite_b_r
.
.
تصميم ثيمات ضيفوها .
.. [email protected][email protected]_t9meem
@r_t9meem
وسلامتكم✋🏽😇 منشنوووو ربعكم و اهاليكم عشان يستفيدون. .
.
سبحان_الله الحمدلله الله_أكبر
الإمارات #الكويت #البحرين #قطر #عمان #العراق #الشام #السعوديه #اليمن #المغرب_العربي #مصر #صحه #لياقه #لياقة_للابد #صحي #تخسيس #تنحيف #حميه #رجيم_صحي #ترهلات #دايت #دايت_صحي #تغذية_صحية #عرب_دايت #محارب_الدهون #بندر_البريه #قرآن #قران #اذكار_الصباح_والمساء
.
#Sporty
.
Read more
Loading...
- الإسقاط النجمي || Astral Projection الجزء الرابع || Part Four قصة واقعيه بأحداث خياليه . . ...
Media Removed
- الإسقاط النجمي || Astral Projection الجزء الرابع || Part Four قصة واقعيه بأحداث خياليه . . * * * * * غيد ؛ انصحك ماتتعودين عليه ، مو لأن فيه ضرر لا لأن يمكن يصير لك شي بالعالم النجمي . انا ؛ يعني انتي كنتي تسوين كذا من طفولتك ؟ غيد ؛ ايوه في اطفال يسووه مايعرفون ايش هو مثلي كبرت وعرفت ان هذي ظاهره ... -
الإسقاط النجمي || Astral Projection
الجزء الرابع || Part Four
قصة واقعيه بأحداث خياليه .
. * * * * *
غيد ؛ انصحك ماتتعودين عليه ، مو لأن فيه ضرر لا لأن يمكن يصير لك شي بالعالم النجمي .
انا ؛ يعني انتي كنتي تسوين كذا من طفولتك ؟
غيد ؛ ايوه في اطفال يسووه مايعرفون ايش هو مثلي كبرت وعرفت ان هذي ظاهره مو حلم لكن ماقدرت اتركها ، بدل ما اعيش المشاكل العائليه مع اهلي واتضايق كنت بأي وقت اطلع لعالمي الخاص اروح لأي مكان ابيه .
انا ؛ ابي اروح لمكان اسمه قرية راڤيال
غيد ؛ كيف عرفتي قرية راڤيال ؟ تبين نزورها الحين ؟ لحظه انا دايمًا ما اطلع بدون هذا الكتاب عشان ما اضيع المكان .
طلعنا انا وغيد لقرية راڤيال ماكان فيها ولا جسم مادي كلها ارواح نجميه يعني كل اللي كانوا فيه كانوا مسافرين لها من الأسقاط النجمي كانت قريه كبييره
كلمتني غيد وقالت ؛ وصلنا .! اول مره اشوف مكان مثل كذا قلت لها بتعجب ؛ غيد فيه اماكن كثير مثل كذا ؟ اول مره اشوف تجمع .
غيد ؛ تعالي عند راڤيال
مسكت يدها ورحنا لأعلى القلعه الطويله ماكنت مصدقه اني اطير بالهواء طلعنا ودخلنا من الباب وهذا دليل ان المكان للأرواح النجميه لأن الباب فوق ومافي درج للصعود !
دخلنا عند راڤيال وماكان لحاله ، كان فيه ناس كثير هم بشر عاديين كانوا يتكلمون بس انا ساكته ماكان فيه ناس كبار كثير اغلبهم بالطعش المهم اللي عرفته ان قرية راڤيال مكان نجمي ماقد جاه احد مادي فيه الناس اللي تعبانين من حياتهم وفيه ناس كملوا سنه واكثر مارجعوا لجسدهم المادي شي يثير الأستغراب ، اما راڤيال شخص لطيف ومو كبير بالعمر مره ، الفرق ان ذاك العالم كل شي تبغاه يصير ويفيد قوة عقلك الباطن وتطويره ، كل مكان تبغاه تروح له الشخص اللي تتمنى تشوفه دايم تقدر تشوفه متى ماتبغى .
رجعت للبيت وانا افكر معقول فيه ناس يتركون اهلهم ويعيشون بعالم خفي ؟ .
نمت وانا انتضر بكرا يجي بحماس .
.
* * * * *
#قصة_الاسقاط_النجمي ، #الاسقاط_النجمي
#حكايات_اوشيز
كومنت عشان احط لك منشن اذا نزلت جزء جديد 🌸 .
Read more
السلام عليكم ياطيبين<span class="emoji emoji1f44b"></span>🏽 . نظامك الغذائي اللي قاعد تطبقه حاليا تقدر تستمر عليه طول العمر ؟؟ . . (( ...
Media Removed
السلام عليكم ياطيبين🏽 . نظامك الغذائي اللي قاعد تطبقه حاليا تقدر تستمر عليه طول العمر ؟؟ . . (( ركزوا انا اتكلم عن النظام الغذائي الصحي )) اللي ينزل وزن لكن صحي مو اي نظام ،،، . اذا نظامك ماتقدر تطبقه طول العمر معناته النظام ناقص ولازم تعدل عليه ،، واذا النظام ناقص راح يترتب عليه سلبيات ... السلام عليكم ياطيبين👋🏽
.
نظامك الغذائي اللي قاعد تطبقه حاليا تقدر تستمر عليه طول العمر ؟؟
.
.
(( ركزوا انا اتكلم عن النظام الغذائي الصحي ))
اللي ينزل وزن لكن صحي مو اي نظام ،،،
.
اذا نظامك ماتقدر تطبقه طول العمر معناته النظام ناقص ولازم تعدل عليه ،، واذا النظام ناقص راح يترتب عليه سلبيات كثيره منها :
.
ثبات بالوزن❌
نقص بالمعادن❌
نقص بالفيتامينات❌
صداع متكرر❌
توتر❌
عصبيه❌ و و و الخ كثير اشياء ...
.
فـ نصيحه لاتطبق نظام تقول ماعليه بتحمل واضغط على نفسي بس شهرين او ثلاث وبعدين ارجع لوضعي الطبيعي تدري ليش ؟
.
لانك راح تبذل جهد كبير عشان تتحمل هالنظام الصعب وبتنزل اول فترة بعدين بتنصدم😨😨!!
الصدمه هذي👆🏽بتعفس كيانك ونفسيتك واحتمال كبير تخليك تترك كلشي الدايت والرياضه وكلشي ،، كله بسبب ان حرمت نفسك وفوق هذا ثبت الوزن
.
النظام الغذائي الصحيح هو اللي تتوفر فيه العناصر الغذائيه الاساسيه وهي :
بروتين✅
كربوهيدرات✅
دهون نافعه✅
وأي اخصائي او مدرب يعطيك نظام ناقص👆🏽واحد من هالعناصر رجعله النظام وقوله مع السلامه👋🏽ما احتاجه
.
.
اتمنى النقطه صارت واضحه وكلنا فهمناها ؟
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
مساء الورد ياطيبين<span class="emoji emoji1f339"></span> . اللي يعاني من ترهل بهالطريقه بدون دهون او سمنه ضروري لم يتمرن للمعده يمسك ...
Media Removed
مساء الورد ياطيبين . اللي يعاني من ترهل بهالطريقه بدون دهون او سمنه ضروري لم يتمرن للمعده يمسك معاه وزن كيلو او 2 كيلو للنساء🏻 وللرجال 5 او 10 كيلو🧔🏻 . لانه هالنوعيه من الترهل يحتاج تمرين مقاومه بتمارين المعده وليس فقط تمرين شد ،،،، اوضحها لكم اكثر . تمارين الشد تنفع للناس اللي فيهم سمنه ... مساء الورد ياطيبين🌹
.
اللي يعاني من ترهل بهالطريقه بدون دهون او سمنه ضروري لم يتمرن للمعده يمسك معاه وزن كيلو او 2 كيلو للنساء👩🏻
وللرجال 5 او 10 كيلو🧔🏻
.
لانه هالنوعيه من الترهل يحتاج تمرين مقاومه بتمارين المعده وليس فقط تمرين شد ،،،، اوضحها لكم اكثر
.
تمارين الشد تنفع للناس اللي فيهم سمنه وترهل خفيف او بدون ترهل ويتمرنون (( بدون وزن ))
.
اما تمارين المقاومه تنفع للناس اللي بطنهم دهونه جدا قليله وفيهم ترهل نفس الصوره تقريبا ولازم يتمرنون (( مع وزن ))
.
🔮طيب ليش ؟؟ لانه بتمارين المقاومه راح نقوي عضلات البطن ونبرزها بشكل خفيف وعالشي راح يشد لنا هالترهل الخفيف اللي بالجلد ،،،،، اما تمارين الشد راح تشد العضلات الداخليه فقط و ماراح تبرز بشكل خفيف عضلات المعده عشان يشد الجدد
.
.
🔮اخر سؤال طيب كابتن راح يصير البطن عندنا نفس المجسمين ؟😱
.
✅الايجابه هي لا ماراح يصير نفس المجسمين لانه اللي تشوفونهم الاغلب والبعض منهم ياخذ هرمون💉
.
🛑اذا استفدت من التمارين والموضوع حط منشن لغيرك👍🏽✔️
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
ليش نوادي النساء غاليه ؟ . . من قلة خبرة ( بعض ) المدربات اللي للاسف يحتاجون مدرب عليهم ؟ . ولا من ...
Media Removed
ليش نوادي النساء غاليه ؟ . . من قلة خبرة ( بعض ) المدربات اللي للاسف يحتاجون مدرب عليهم ؟ . ولا من التمارين الخطأ اللي يعطونها للمشتركات ؟ . ولا من زود الاجهزه اللي كثير اجهزه اساسيه ناقصه ومو موجوده ؟ . ولا بس حابين تستغلون النساء ؟ . عشان جذي دائما قدر المستطاع انزل تمارين للنساء تُطبق ... ليش نوادي النساء غاليه ؟
.
.
من قلة خبرة ( بعض ) المدربات اللي للاسف يحتاجون مدرب عليهم ؟
.
ولا من التمارين الخطأ اللي يعطونها للمشتركات ؟
.
ولا من زود الاجهزه اللي كثير اجهزه اساسيه ناقصه ومو موجوده ؟
.
ولا بس حابين تستغلون النساء ؟
.
عشان جذي دائما قدر المستطاع انزل تمارين للنساء تُطبق بالبيت ، وعادي يا اخواتي تمرنوا بالبيت لانه مو مهم مكان التمرين اهم شي نوعيه التمارين سواء بالبيت او بالنادي ،،،، ياما وياما مشتركات عندي نسقت لهم جداول للبيت واستفادوا اكثر من الناس اللي بالنادي وتحت اشراف بعض المدربات اللي تنقصهم الخبزه بالتمارين للاسف
.
.
انا اقول هالكلام لان افضل نادي رجال بالكويت ارخص من اسوء نادي نسائي بالكويت ، ، ، يعني تخيلوا اسوء نادي نسائي هم يضل اغلى من افضل نادي بالكويت وايضا هالكلام بباقي دول الخليج ،،، ف ياطيبين تمرنوا بالبيت واموركم بتكون تمام واللي مايعرف ينسق لنفسه جدول انا انسق سواء للبيت او للنادي عشان تمشين صح ،،، و تفاصيل الاشتراكات عالدايركت مسج✅📥
.
.
ابي اجاباتكم الحين ليش نوادي النساء غاليه ؟
.
.
🔴🔴منشن نوادي النساء
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
Loading...
~ Dry Brushing / Dry Brush Massage / التفريـش الجـاف .. . . ~ العناية الصحيحه في فترة استخدام التفريش ...
Media Removed
~ Dry Brushing / Dry Brush Massage / التفريـش الجـاف .. . . ~ العناية الصحيحه في فترة استخدام التفريش الجاف : ١- نكتفي به فقط عن جميع أنواع التقشير و السنفرات لأنه قوي عالبشرة ويجردها حتى من الحاجز الدهني المائي ما يحتاج معاه أي عوامل مقشرة ثانية سواء مقشرات فيزيائية أو كيميائية كريمات أحماض ... ~ Dry Brushing / Dry Brush Massage / التفريـش الجـاف .. .
.
~ العناية الصحيحه في فترة استخدام التفريش الجاف :
١- نكتفي به فقط عن جميع أنواع التقشير و السنفرات لأنه قوي عالبشرة ويجردها حتى من الحاجز الدهني المائي ما يحتاج معاه أي عوامل مقشرة ثانية سواء مقشرات فيزيائية أو كيميائية كريمات أحماض أو رتن أ ..
.
٢- بالإضافة نستخدم فقط يدنا أو إسفنجة ناعمه أو ليفة بدّي شوي المنفوشة مع غسول طبيعي بدون أي مهيجات للجلد ..
.
٣- يمنع منعاً باتاً الحمام المغربي و الليف الخشنة بأنواعها فهالفتره ( كثرة الفرك و الحك تسبب بقع و سمار حروق إنتي في غنى عنها إلا إذا كان جلدج متعود عالفرك و مرتاحه عليه ) ..
.
٤- نركز عالترطيب سواء بمواد حابسة مثل الزيوت او الزبدات وعلى جسم ندي أو مواد مرطبة مثل الكريمات واللوشنات ( وبفرد موضوع عن الترطيب و المرطبات قريباً ) .
٥- نضيف الماسكات للجسم فالأسبوع مرتين كنوع من العناية ونضرب عصفورين بحجر لأن البشرة راح تستفيد أكثر من الماسكات وما تحتوي على مواد مهيجة مثل الليمون وغيره ( بنزل لكم ماسكات جسمي الأسبوعية قريباً ) .. .
٦- حف بالحلاوة و الشمع احتمال كبير يسبب تهيج للجلد
وحروق لأن فهالفترة البشرة تتعرض لتقشير قوي ..
.
ضروري نلتزم بالمحاذير لأن البشرة تكون حساسه بهالفترة مانبي نعدمها تحديداً البشرات الغامجة و الحساسة🌸
.
_ أنصحكم أو لا ؟!
أنصحكم بها بشرط تتبعون كل اللي كتبته من محاذير و تكنيك ،، ~ كتجربه شخصيه أنصح فيه و بشدة كل الفوائد اللي انذكرت عنه شفتها بعيني خصوصاً جمال و صفاء البشرة طبعاً بعد فترة من الأستخدام أما الخفة و النشاط من أول يوم تقريباً بتلاحظون هالشي و غيرها احس بعد التفريش الدم يمشي بعروقي صح و الأهم ما احتجت معاه خرابيط وايد للعناية اكتفيت به و الترطيب و الماسك الاسبوعي و النتيجه ممتازة 👍🏻 ( هذا دليل على إن مو كل شي الدراسات والابحاث تنفيه معناه مُضر والعكس ) 🙂
~ الضرر ممكن يكون من الشخص اللي يجهل بالأساليب الصحيحه فالإستخدام فقط .. .
{ أتمنى إنكم استفدتوا من الموضوع مع إن كثير اللي تكلموا عنه لكن حبيت أحط لكم قناعتي و تجربتي بهالطريقة و عذراً عالإطالة } 🌹
Read more
 #Repost @halsaffar ・・・ قالت والدة هذا الطفل لي انه يعاني من هذه المشكله لفترة طويله ورحنا فيه اطباء ...
Media Removed
#Repost @halsaffar ・・・ قالت والدة هذا الطفل لي انه يعاني من هذه المشكله لفترة طويله ورحنا فيه اطباء وشخصوه بالفطريات وعطونا كريم مضاد للفطريات بس ماراحت ولا تعالج وقالولنا هذا ارتيكاريا ، قلت لها اللي فيه مو فطريات ولا ارتيكاريا ، اللي فيه حاله اسمها . Erythema Multiforme . وهذا النوع ... #Repost @halsaffar
・・・
قالت والدة هذا الطفل لي انه يعاني من هذه المشكله لفترة طويله ورحنا فيه اطباء وشخصوه بالفطريات وعطونا كريم مضاد للفطريات بس ماراحت ولا تعالج وقالولنا هذا ارتيكاريا ، قلت لها اللي فيه مو فطريات ولا ارتيكاريا ، اللي فيه حاله اسمها
.
Erythema Multiforme .
وهذا النوع من الطفح اغلبه يصير من التهاب فيروس الهيربيس او حبه الحرارة اللي تطلع بالشفايف فيتفاعل الجسم عند بعض الناس بطريقه زايدة ويطلع الطفح اماكن ثانية بعيدة عن الشفايف .. سالتها احنا لازم نسال روحنا ليش بالأصل قاعد يطلع له الفيروس والطفح بطريقه متكررة،
اسباب تهيج الفيروس بالجسم اللي نتجت من نقص المناعة لاسباب عديدة منها :
نقص الفيتامينات
نقص المعادن
ادويه
قلة النوم
الاطعمة الضارة ( الالوان الصناعيه والمواد الحافظة والمشروبات الغازية الملونة والباذنجانيات والجبن ومنتجاته والخبز الابيض والكاكاو)
العامل النفسي. .
كان الطفل انطوائي شوي ولاحظت عليه القلق..
قلت للام اهو يعاني من شي نفسي، وهل اهو طبيعي من ناحيه النمو والتفكير ، قالت لي انه في مدرسه حكومية عادية ووايد يضغطونة الاطفال ويتعرض للتنمر فيخاف وماعنده ربع وايد .. قلتلها اول شي ولدج ما المفروض يكون في مدرسه عادية ، لازم تفحصين عليه من الناحيه التطورية ويكون عندنا علم اذا فيه صعوبه تعلم عشان يكون بين اطفال مثله يتعامل معاهم بشكل سلس بدون ما يتعب نفسيا ، العامل النفسي مهم جدا لعلاج اي حالة جلدية.

عطيته كريم علاجي و غيرنا اكله ووقفنا الشيبس المصنع اللي دايما ياكله وبدينا اكل صحي وزودنا كركم بالاكل وعطيته الشاي الياباني كوكيشا يوميا يشربه وايضا دواء مضاد للفيروس يوميا. مع زنك لمدة شهر ١٠ مج فقط وعالجنا نقص الفيتامينات وعدلنا المعادن عنده ..
وبعد شهر شفته والحمدلله كان مستانس والام مرتاحة وراح تغير مدرسته قريبا ... دائما العلاج يبدا بتغيير الاكل والنفسيه وبعدين الاشياء الثانية، جسم الانسان قوي جدا والله سبحانه وتعالي ما خلقنا لنمرض ، قووا مناعتكم بالراحة النفسيه والرياضة والاكل الصح..
Read more
 #Repost @rooo7_beauty with @get_repost ・・・ سنفرة كريمية . . ____________ المكونات صابون ...
Media Removed
#Repost @rooo7_beauty with @get_repost ・・・ سنفرة كريمية . . ____________ المكونات صابون دوڤ + فنجان زيت جلسرين ملح الحليب + فنجان زيت بذور العنب ٣ سنفرة المشمش + ٣ م نشا ٢ م ك زبدة الشيا + ماء ________________________ . . الطريقة منقوع الماء اضفت عليه لبان ذكر+ العرق سوس خزامى+ ... #Repost @rooo7_beauty with @get_repost
・・・
سنفرة كريمية .
.

____________
المكونات
صابون دوڤ + فنجان زيت جلسرين
ملح الحليب + فنجان زيت بذور العنب
٣ سنفرة المشمش + ٣ م نشا
٢ م ك زبدة الشيا + ماء
________________________
.
.

الطريقة
منقوع الماء اضفت عليه
لبان ذكر+ العرق سوس
خزامى+ قشر برتقال
او اكتفي بماء ورد فقط
____________________
.
.

ابشري الصابون ونضيف عليها الماء وكامل المكونات ماعدا ملح الحليب + وسنفرة المشمش
نخلط المكونات بالمضرب الكهربائي لين تصير كريمي
وبعدها نضيف ملح الحليب والسنفره ونخلطها
____________________
.
.

اضافات انا اضفتها
نيله مغربيه + كركم جسم
نقاط من فيتامين اي+ نقاط من عطر الخزامى
_______________________
.
.

زيت اللي متوفر عندك زيت اللوز الحلو او زيت زيتون .
.
#عناية
Read more
Loading...
اسعد الله اوقاتكم ياطيبين . . الجهازين يعتبرون كارديو يعني تمارين هوائيه والجهازين يحرقون دهون الجسم وينزلون الوزن والجهازين يرفعون اللياقه البدنيه وممتازين . لكن جهاز اسمه ( nordictrack ) اللي بالفيديو عاليمين🏽 ممتاز للناس القريبين من الوزن المثالي واللي مافيهم وزن زايد واللي ... اسعد الله اوقاتكم ياطيبين🌹
.
.
الجهازين يعتبرون كارديو يعني تمارين هوائيه
والجهازين يحرقون دهون الجسم وينزلون الوزن
والجهازين يرفعون اللياقه البدنيه وممتازين✅
.
لكن جهاز اسمه ( nordictrack ) اللي بالفيديو عاليمين👆🏽 ممتاز للناس القريبين من الوزن المثالي واللي مافيهم وزن زايد واللي الركبه عندهم سليمه وعضله الفخذ قويه👍🏽
.
لكن☝🏽ماتناسب اللي فيه ضعف بالركب او بالاصح بعضله الفخوذ ،،، وايضا اللي فيهم وزن زايد ( ما انصحهم ) بهالجهاز لانه يضغط عالركب بسبب ثقل وزن الجسم ،، وايضا ممكن تسبب آلام بأسفل الظهر والحوض
.
وايضا ما انصح فيه يوميا لانه حركته مقاربه لجهاز الدرج ، وذكرت سابقا ان الدرج يوميا يأذي مفصل الركبه ويسبب خشونه مع الوقت
.
.
لكن الابتكال او الاوربتراك اللي نفس اللي بالفيديو عاليسار👆🏽ممتاز ويناسب الجميع لانه هالنوع بالذات مشابه لطريقة حركة جهاز الغزال ، فـ مايضغط عالركب والتمرين عليه حركته ناعمه ومافيها ضغط
.
ومن ناحية حرق🔥 السعرات الحراريه منو اكثر؟؟ هذا يعتمد على (( مجهودك )) على الجهاز وسرعتك ومستوى ثقل الدواسات✅
.
.
اتمنى الكل عرف الفرق بين الجهازين واستفاد من المعلومه🌹 .. منشن للي ودك يعرف هالمعلومه
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان ‏ #Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
السلام عليكم ورحمة الله<span class="emoji emoji270b"></span>🏽 . . مثل ماشرحت بالبوست السابق ان تمارين المقاومه تنقسم الى ثلاث اقسام ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله🏽 . . مثل ماشرحت بالبوست السابق ان تمارين المقاومه تنقسم الى ثلاث اقسام : بوزن الجسم باوزان خفيفه باوزان ثقيله او كبيره . وراح نبدأ ببعض التمارين بوزن الجسم نفس اللي حطيته لكم اليوم🏽هذي تمارين مقاومه لكن بوزن الجسم وممتازه لتقويه الارجل بشكل كامل ( الفخوذ ... السلام عليكم ورحمة الله✋🏽
.
.
مثل ماشرحت بالبوست السابق ان تمارين المقاومه تنقسم الى ثلاث اقسام :
بوزن الجسم✅
باوزان خفيفه✅
باوزان ثقيله او كبيره✅
.
وراح نبدأ ببعض التمارين بوزن الجسم نفس اللي حطيته لكم اليوم👆🏽هذي تمارين مقاومه لكن بوزن الجسم وممتازه لتقويه الارجل بشكل كامل ( الفخوذ والارداف والبطات او الساق )
وانصح فيها الناس اصحاب اللياقه واللي مواصلين عالتمارين واللي مافيهم وزن كبير
وايضا هالنوعيه من التمارين يطلق عليها اسم تمارين الـHIIT ، وراح اشرح تالي بالتفصيل عن ( الهيت ) بس بالمختصر هي تمارين قويه + وترفع الياقه البدنيه وتزيد من الحرق بصوره اكبر لانها ترفع نبضات القلب بشكل ملحوظ
.
هالتمارين الـ5 ممكن نختار تمرينين مثلا وندخلهم مع تمارينا اللي نتمرنهم للفخوذ والارداف ..
.
كل تمرين 3 جولات✅
وبكل جوله 8 الى 10 تكرار✅
وبين جوله واخرى راحه دقيقه كامله✅
.
.
هالتمارين ماتنفع الآتي :
اصحاب مشاكل بالركب⛔️
زائدي الوزن اكثر من 20 كيلو⛔️
النساء الحوامل⛔️
.
.
وبس حفظكم الله ورعاكم🌷✋🏽
.
.
🔥🔥ترقبوا التحدي قريب جداً🔥🔥
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
 #Repost @majed_alkhatri.fans ・・・ أهداء لسيدي صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان أثناء زيارتة ...
Media Removed
#Repost @majed_alkhatri.fans ・・・ أهداء لسيدي صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان أثناء زيارتة في عزاء شهيد الوطن ملازم اول بحري خليفه سيف بن سلومه الخاطري . " جيشنا الباسل " هذا الشهر لي مودعين صيامه..معه نودع منورين ايامه نودع رجالٍ فعلهم بصمه..تبقى على صدر الزمان وسامه استشهدوا ... #Repost @majed_alkhatri.fans
・・・
أهداء لسيدي صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان أثناء زيارتة في عزاء شهيد الوطن ملازم اول بحري خليفه سيف بن سلومه الخاطري
.
" جيشنا الباسل "

هذا الشهر لي مودعين صيامه..معه نودع منورين ايامه
نودع رجالٍ فعلهم بصمه..تبقى على صدر الزمان وسامه
استشهدوا من دون دار ومله..وكفيلهم ربٍ نجل أحكامه
خليفه وربعه برحمة ربي..فدوا وطنا وشعبه وحكامه
والكل منا وده انه معهم..هذا شرف دايم ترف اعلامه
واللي يأخر عن نداء الواجب..يلبس مع جملة نساه لثامه
لا بو رجالٍ ما حدتها الغيرة..وياليت في وجه المعثر شامه
نعرف بها الوافي من المتراخي..لي ما كرب يوم الملاقا حزامه
لكن نحن نحمد الهي فضله..ما في وطنا من تبيد عظامه
فينا الشجاعه ورث ساس وشيمه..ندحر بها الخوان والظلامه
هاماتنا مرفوعةٍ بالعزه..وعيال زايد ما توطي هامه
نقدم على الموت الحمر نتبسم..ولاهوب حظ اللي نحن قدامه
اما شهاده او نصر لا ثالث..جند الوطن درع الوطن وحسامه
لا استشهد الرجال فينا ششنا..كنه يزف لربنا بإحرامه
وفي جيشنا الباسل رجالٍ ندر..يوم التلاحم للعدا لطامه
يردون حوض الموت ورد العاطش..لي طال عن ورد الحياه حيامه
لأن الشهادة هي حياة المؤمن..ما هو العمر لي ينقضي بأوهامه
يشفع لسبعينٍ معه من أهله..واسمه يشرف امته واسلامه
لبيك بوخالد يا حصن الدوله..يا قامةٍ ما طاولتها قامه
ابشر بنا ياسيدي في اللازم..يا مفخرة كل الوطن وإلهامه
ألهمتنا معنى الوطن وحقوقه..وعلمتنا بذل الجهد لإكرامه
اشر وتاتيك الحشود تلبي..لاتستمع خمه ولا لوامه
نعرف اهدافك في حماية دارك..وحمى لشعبٍ فيك زاد هيامه
كسرة شوكة كل ضد معادي..وحققت للشعب الوفي أحلامه
وتبني لمستقبل وغدٍ مشرق..ومن يشرح أفكارك تجف أقلامه
تجف ما وفاك كثرة بذلك..ولا وسع فكرٍ يبهر العلامه
وياسيدي كل الخواطر جندك..وامرك على روس النشاما عمامه
أرواحنا فدوا شباب وشايب..نقسم عليها بربنا وأقسامه
وكل القبايل ما بهم من قاصر..والشعب كله للعمر سوامه
ما نعزي انفسنا نعزيك انته..يجبر مصابك من خلق آنامه
الشعب أسرة وانت رب الأسرة..وندري يهمك من قضى في زامه
لكن هدفك السامي اللي نعرفه..من جسم امتنا يجث أسقامه
يستاهل البذل بعتاد وانفس..لين النصر تلفح لنا أنسامه
ونبشرك حنا بصبر وقوة..عزمك طبع في قلوبنا أختامه
وايماننا الراسخ بعمق المقصد..يزيدنا في اصرارنا اتمامه
عن الحديده مالنا من رادع..وعبدالملك كنا نشوف اعدامه
جزاه عن تبع الملالي وفعله..بشعب اليمن وأفكاره الهدامه
عسى اليمن يرجع لحضن الأمه..ويفتك م الحوثي مع خدامه
واسلم ودم ياسيدي بوخالد..ياذخرنا ونور الوطن وحسامه

#الشيخ_محمد_بن_زايد
Read more
Loading...
N.B: I understand that people have different perceptions of beauty but thankfully this is the shape I was aspiring for for years. I’m not saying everyone should look skinny or whatever, I’m just helping girls who were struggling with harsh dieting like me ——————- And by posing my befores, ... N.B: I understand that people have different perceptions of beauty but thankfully this is the shape I was aspiring for for years. I’m not saying everyone should look skinny or whatever, I’m just helping girls who were struggling with harsh dieting like me💗 ——————-
And by posing my befores, it doesn’t mean that I hated myself back then or thought less of myself, I loved myself! But I just simply wanted to reach a healthier and lighter lifestyle (which I did 😁)
‏للتنبيه:
كتير عم بشوف تعليقات انو قبل كنت احلى و اللي هو، بس الحمدلله انا هيك مقتنعة و حاسة انو صحتي صارت احسن بكتير
وأساسا انا ما عم بقول انو كل بنت لازم تضعف ابدا، اللي عم جرب وصله هو انو فيكن توصلو اذا هيدا كان هدفكن و عم جرب ساعدكن اذا حابين و بس 💗
——————-
وانا قبل كنت أحب نفسي و ما كان هيدا الشي مأثر على ثقتي بنفسي بس لانو بحب حالي، حبيت أعطي حالي جسم و نمط اكل صحي اكتر 😁😘
Read more
السلام عليكم يامحترمين<span class="emoji emoji1f337"></span><span class="emoji emoji270b"></span>🏽 . نرجع لسلسة مواضيعنا الي ابتدينا فيها ووصلنا للمقاومه واتفقنا انها ...
Media Removed
السلام عليكم يامحترمين🏽 . نرجع لسلسة مواضيعنا الي ابتدينا فيها ووصلنا للمقاومه واتفقنا انها تنقسم الى 3 اقسام وحاليا بتكلم عن #القسم_الثاني اللي يكون بالاوزان الخفيفه . . واليوم بتكلم عن تمارين الأكوا ايروبيك🏼‍♀️ واللي هي تكون تمارين بالماء مع امساك دامبلز من الاسفنج اللي يعطي ... السلام عليكم يامحترمين🌷✋🏽
.
نرجع لسلسة مواضيعنا الي ابتدينا فيها ووصلنا للمقاومه واتفقنا انها تنقسم الى 3 اقسام وحاليا بتكلم عن #القسم_الثاني اللي يكون بالاوزان الخفيفه
.
.
واليوم بتكلم عن تمارين الأكوا ايروبيك🏊🏼‍♀️ واللي هي تكون تمارين بالماء مع امساك دامبلز من الاسفنج اللي يعطي مقاومه خفيفه اثناء التمرين بالماء
.
ومن مميزات الاكوا ايروبيك انها نمرن الجسم ككل و تشده بدون لاتأثر على فقرات الظهر او الركبه او مفاصل الجسم بشكل عام ،، لانه التمرين بالماء يخفف وزن الجسم فبالتالي راح نتمرن بكل اريحيه وبدون الخوف من الآلام الناتجه من وزن الجسم
.
والـ30 دقيقه من تمارين الايروبيك المائيه تحرق 350 الى 400 سعره حراريه تقريبا وهذا يعتمد على قوة وسرعة التمارين مع المدرب ،،، ف نصيحتي لكل شخص يتمرن ويدخل كلاسات مائيه قبل الكلاس خل يسبح سباحه حره🏊🏼‍♂️ وتالي يدخل التمرين تدرون ليش ؟
.
عشان يرفع مستوى دقات القلب💓 ويرفع اللياقه البدنيه بشكل ملحوظ🔝ويزيد حرق الدهون وتالي يشد الجسم اكثر واكثر مع الكلاس ، وبجذي بيكون خلاص تمرن تمارين كامله وصحيحه والجسم بيكون 100‎%‎ بإذن الله✅
.
وبس سلامتكم🌷
.
.
🔴🔴منشن شخص يهمه الموضوع
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏽<span class="emoji emoji1f525"></span> وين الناس اللي ملتزمه بالتحدي ؟ عطوني الاجابات<span class="emoji emoji1f446"></span>🏽وقولولي انتوا شنو قاعد تطبقون بشروط التحدي ...
Media Removed
🏽 وين الناس اللي ملتزمه بالتحدي ؟ عطوني الاجابات🏽وقولولي انتوا شنو قاعد تطبقون بشروط التحدي الرياضيه؟🤔 . عشان اللي عنده خطأ او نقص اعدل له . . . #تحدي_عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات ... 💪🏽🔥
وين الناس اللي ملتزمه بالتحدي ؟
عطوني الاجابات👆🏽وقولولي انتوا شنو قاعد تطبقون بشروط التحدي الرياضيه؟🤔
.
عشان اللي عنده خطأ او نقص اعدل له✅
.
.
.
#تحدي_عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
السلام عليكم ورحمة الله<span class="emoji emoji270b"></span>🏽<span class="emoji emoji1f49a"></span> . . للاسف الشديد البعض يحسبون ان التمارين الهوائيه ( الكارديو ) فقط ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله🏽 . . للاسف الشديد البعض يحسبون ان التمارين الهوائيه ( الكارديو ) فقط للناس اللي بتنزل وزنها وفقط للناس اللي فيها وزن زايد ،، ومع احترامي لهم ولخبرتهم لكن هالشي غلط . . ليش غلط ياكابتن عبدالله دام انا مافيني دهون زايده ليش اتمرن كارديو ما احتاجه خلاص بس ابي اتمرن ... السلام عليكم ورحمة الله✋🏽💚
.
.
للاسف الشديد البعض يحسبون ان التمارين الهوائيه ( الكارديو ) فقط للناس اللي بتنزل وزنها وفقط للناس اللي فيها وزن زايد ،، ومع احترامي لهم ولخبرتهم لكن هالشي غلط❌
.
.
ليش غلط ياكابتن عبدالله دام انا مافيني دهون زايده ليش اتمرن كارديو ما احتاجه خلاص بس ابي اتمرن مقاومه لعضلاتي وبس ما احتاج الكارديو .. ف ليش مهم الكارديو وانا ضعيف⁉️
.
.
انا اقولكم ليش :
.
اول شي احنا من وين نستمد قوتنا ؟ من عضلاتنا صح ؟ طيب هالعضلات من وين يستمدون قوتهم ؟ من القلب صح ؟ واذا قلبنا تعبان او عادي ؟ بنقدر نقوي عضلاتنا ؟؟ لا طبعا مانقدر لانه لازم نقوي القلب اللي اهو الاساس عشان يضخ دم اكثر للجسم ،، طيب يعني لازم نقوي قلبنا عشان نقدر نقوي باقي الاشياء ، واللي يقوي القلب فقط التمرين الهوائي ( الكارديو ) هذا (( اول سبب ))👉🏽✅
.
.

ثاني سبب : الكارديو يضبط لنا نسبة كريات الحمرا بالدم ،، فـ شنو يصير❓يصير انه يزيد كميه الاكسجين اللي يتوزع عالجسم✅
.
.

ثالث سبب : الكارديو مهم لانه يقوي الجزء المسؤول عن عمليه التنفس ( الرئتين ) ، والرئتين اذا صاروا قويتين يدخلون لنا اكسجين اكبر وهالشي جدا يفيد الرياضي✅
.
.
السبب الرابع : عمركم شفتوا احد شرايينه تعبانه قالوا له الدكاتره روح تمرن مقاومه ؟ ولايقولون له روح تمرن كارديو نفس المشي والدراجه ؟ ،،، وايضا اللي يصير فيهم سكري شنو اول نصيحه يقولون لهم ؟ روح سو تمارين مقاومه ولا كارديو عالاقل نص ساعه ؟ ،،،،،،، اذاً الكارديو جدا مهم عشان نحمي شرايين قلبنا + نحمي نفسنا من السكري + نحمي القلب (( هالاشياء تمارين المقاومه بالحديد ماتعطينا اياها نفس الكارديو ))✅
.
.
السبب الخامس : انت او انتي ياللي اجسامكم ضعيفه ليش تخافون من الكارديو ترى ماراح يضعفكم زياده اذا تتمرنون 15 او 20 دقيقه بالعكس راح يفتح شهيتكم راح تتحسن حتى تغذيتكم وتتعدل اجسامكم لكم لازم تتمرنون بشكل كامل نفس مثلا عضلتين مختلفتين تمارين مقاومه + كارديو 20 او 15 دقيقه ((( للضعاف )))✅
.
.
السبب السادس : الكارديو مهم لانه يخلي جسم الانسان يفرز هرمون السعاده ،، ليش دايما اقولكم اللي يتضايق من شي خل يقوم يمشي او يهرول ؟ لانه راح ترتاحون نفسيا✅
.
و و و الخ كثير اسباب بس ماراح يكفي اكتب
.
فـ الكارديو مهم مهم مهم للضعاف والمتان للجمييييييع ، وقت الكارديو للضعاف من 15 الى 20 دقيقه تقريبا وزائدي الوزن من 30 الى 50 دقيقه
.
.
🔴منشن الكل الضعاف وزائدي الوزن
.
.
ودمتم سالمين #اكتاف_عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #فتنس #germany
Read more
النهاردة يوم تاريخي و انا من الصبح في موود إنبساط و إيجابية بعد ما محمود الدرة أخيراً كسب بطولة للمحترفين ...
Media Removed
النهاردة يوم تاريخي و انا من الصبح في موود إنبساط و إيجابية بعد ما محمود الدرة أخيراً كسب بطولة للمحترفين و هيلعب مستر أولمبيا !! البطولة دي كنت أنا و هو بنعقد نتفرج عليها في بيتة و نقول هي ازاي الناس دي بتوصل لكدة ؟! و النهاردة هو اتأهل لنفس البطولة اللي إحنا كنا شايفنها حلم !! 💭 من أول معرفتي بية كان ... النهاردة يوم تاريخي و انا من الصبح في موود إنبساط و إيجابية بعد ما محمود الدرة أخيراً كسب بطولة للمحترفين و هيلعب مستر أولمبيا !! البطولة دي كنت أنا و هو بنعقد نتفرج عليها في بيتة و نقول هي ازاي الناس دي بتوصل لكدة ؟! و النهاردة هو اتأهل لنفس البطولة اللي إحنا كنا شايفنها حلم !! 😲💭 من أول معرفتي بية كان بيتقمص دور المحارب و البطل في التمرين عشان يدخل نفسة في الحالة الإيجابية و نفسية الفائز حتى و هو داخل على بطولة الجامعات في مصر مش بطولة جمهورية حتى، الروح في التمرين قتالية من أول يوم كأنة عارف إن اليوم دة هييجي مع إن في ناس كانت بتتريق علية و إنة "على قدة و مش أحلى جسم للبطولات"، و لما دخلت بيتة فوجئت بكمية القراءة عن التمرين و الإصابات و المكملات من ٢٠٠٨ مثلاً كأنة بيحضر دكتوراة و عشان كدة دلوقتي هو أقوى مدرب فالأونلاين من كتر حشو المعلومات و المذاكرة اللي هو مش مجبر عليها..نظام الأكل بمواعيد و إلتزام في أوقات النوم و كل مكمل في ميعادة و إلتزام يتعب و كان في أوقات بقولة إنت قافش أوي كدة لية مش كدة يا عم !!
بس واحدة واحدة بعد ما سافر لقيتة كسب بطولة كندا مرة وًالتانية و وقع بعديها و زيت فشخ فخادة و رجع كسب تاني و زود وزنة و عافر مع الناس الأتقل و خسر كارت الاحتراف بتاع ٤ او ٥ مرات لغاية لما اصطاد الكارت من بطولة السنادي بعد ١٠ سنين بطولات !!! بعديها السنادي برضو لعب ٣ بطولات مع المحترفين و النهاردة أتأهل للأولمبيا.
دة بالنسبالي فيلم زي اللي بندخلة فالسينما و دروسة المستفادة كتير
١- عمرك ما تسمع لصوت الفشل واليأس اللي طالع منك او من اللي حواليك.
٢- ثقف نفسك و أقرا كتير فالمجال اللي بتحبة
٣- إكسب و إخسر عادي ، فالحالتين بتطلع منهم أقوى.
٤- خليك ذكي و نقّي حروبك.
٥- لو أي حد قدر إنت كمان تقدر.

ألف مبروك يا @durrahifbbpro
#TeamDurabolic #mrolympia #Mrolympia2018 #vancouverproshow #mrcanada #bodybuilding #ifbbpro #ifbbproleague #212
Read more
هالكريم مثل ما ذكروا بالموقع انه ممتاز للناس اللي تستخدم ايدينها بأشغال ثقيله مثل اللي يزرعون ...
Media Removed
هالكريم مثل ما ذكروا بالموقع انه ممتاز للناس اللي تستخدم ايدينها بأشغال ثقيله مثل اللي يزرعون أو الحرفيين ومثل حال الكثير غسيل الصحون للايدين اللي تعاني من التشققات و الجفاف و تبي ترطيب ممكن يعالج هالمشكله و يساعد ع توازن الماي بالجلد و الترطيب الكافي من مكوناته : الماي و الجلسرين ... هالكريم مثل ما ذكروا بالموقع
انه ممتاز للناس اللي تستخدم
ايدينها بأشغال ثقيله مثل
اللي يزرعون أو الحرفيين
ومثل حال الكثير غسيل الصحون ☺

للايدين اللي تعاني من التشققات
و الجفاف و تبي ترطيب ممكن
يعالج هالمشكله و يساعد ع توازن
الماي بالجلد و الترطيب الكافي

من مكوناته : الماي و الجلسرين و اليوريا
يعني ترطيبه جيد ع هالمكونات.

تجربتي له ع شهرين استمرت،
بدون لا استخدم اي شي ثاني غيره
و اقدر اقول انه من اجمل المرطبات
اللي استخدمات لإيديني،
قوامه متوسط مو ثقيل ولا خفيف
ملمسه ناعم خفيف حيل بالمقابل
ترطيبه جيد و تحسون ايدينكم
مترطبه مو ناشفه!

استخدمه كل ما غسلت ايديني
يعني بشكل مستمر ع مدار اليوم
ما اخليهم جافات أبداً و يحفظ
لي ترطيبهم لين ما اغسلهم مره ثانيه،

ما يدبق أبداً بالعكس جداً مريح
عالايد بسرعه تمتصه،

و قبل لا انام احط منه بشكل
اثقل.

اعطيته صديقه لي تستخدمه عندها
تشققات حول الاظفر و نتيجته
معاها ممتازه.
علبته ممكن تكون مو عمليه
بالشنطه، بس يسوى استخدامه.

برجع اشتريه اكيد 👍
و اشوفه يستحق التجربه
بالنسبه لنتايجه و سعره الغير مرتفع.

كالعاده، هذي تجربتي الشخصيه معاه
و مثل ما قريتوا، ناسبني جداً، ممكن كثير غيري ما ناسبهم
وهذا شي طبيعي 🌹

المنتج مو سحر 🍃
سعر المنتج ، 4.000 دينار
@naturesecrets_bh
@naturesecrets_bh
@naturesecrets_bh

للطلب
واتساب نساء 38294823 / رجال 38234966

يوجد توصيل لجميع مناطق البحرين بقيمة دينار ونصف

#جفاف_الجلد #ترطيب #زيوت_طبيعية #منتجات_طبيعية #حواج #حواج_وعطار #أسرار_الطبيعة #تجاعيد #تنعيم #لوشن_زبدة_الشيا #لوشن #ناو_فود #ندبات #اللانولين #زبدات_جسم #زبدة_الكاكاو #زبدة_الشيا #naturesecrets_bh #البحرين #ابوصيبع
Read more
<span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f495"></span><span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji1f64c"></span>🏻<span class="emoji emoji1f64c"></span>🏻 انضمت الى عائلتنا الصغيرة اسمها نارا .. و المخلوق اللي معاها ناو <span class="emoji emoji1f495"></span><span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span> . . <span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span> و زي ما عودناكم ...
Media Removed
🏻🏻 انضمت الى عائلتنا الصغيرة اسمها نارا .. و المخلوق اللي معاها ناو . . و زي ما عودناكم ان مافي احد في هالعائلة صاحي 🙂 نارا وحدة كيوت و عسل و تسمع الكلام و تبرد القلب مع صغرها الا انه يعتمد عليها و شيء يفتح النفس و مرتبة و تعشق التنظيف و الاناقة . . المشكلة في الكائن اللي معاها (ناو) ... 😍💕✨🙌🏻🙌🏻 انضمت الى عائلتنا الصغيرة اسمها نارا .. و المخلوق اللي معاها ناو 💕✨✨✨ .
.
😂😂😂 و زي ما عودناكم ان مافي احد في هالعائلة صاحي 🙂✨ نارا وحدة كيوت و عسل و تسمع الكلام و تبرد القلب مع صغرها الا انه يعتمد عليها و شيء يفتح النفس و مرتبة و تعشق التنظيف و الاناقة
.
.
المشكلة في الكائن اللي معاها (ناو) 🙂🙏🏻 هذا صح كيوت و عسل بس يوم اخد يحاول يضايق نارا يتحول لوحش و ياكله حي 🌚 او كما تقول الإشاعة المهم ان اللي يحاول يضايقها يتمسح من الوجود لأسباب مجهولة ..
.
.
ناو شفاف و ماله جسم و محد يقدر يمسكه الا نارا 🤔✨ احد الأسباب اللي خلته يكون معاها .
#nara_co #shiro_kon
Read more
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس لارج
Media Removed
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس لارج للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح
اللي حاب يطلب
على الرقم
96670544
القياس لارج
المنتج الاخير من المجموعه <span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span> هو عباره عن منتجين بودره وسائل من فيتامين سي البيور اللي مو مخلوط ...
Media Removed
المنتج الاخير من المجموعه هو عباره عن منتجين بودره وسائل من فيتامين سي البيور اللي مو مخلوط معاه اي شي ثاني انحط بهذي الطريقه عشان لما تحطينه ع بشرتك تحطينه طازج انتي تخلطيه ومباشره تحطين ع وجهك 🏻️ واضمن لك خلال ٣ اسابيع مشاكلك مع بشرة وجهك محلوله باذن الله . طبعا هو له خمس اهداف ... المنتج الاخير من المجموعه ✨✨✨
هو عباره عن منتجين بودره وسائل من فيتامين سي البيور
اللي مو مخلوط معاه اي شي ثاني 🍃🍥 انحط بهذي الطريقه عشان لما تحطينه ع بشرتك تحطينه طازج انتي تخلطيه ومباشره تحطين ع وجهك 👌🏻❤️❤️❤️
واضمن لك خلال ٣ اسابيع مشاكلك مع بشرة وجهك محلوله باذن الله 💜💜💜
.
طبعا هو له خمس اهداف :
١- يفتح من لون الجلد ١٥ بالميه من اول اسبوع استخدام 🌟🌟
٢- يقلل من الهالات السوده والبقع والعيوب اللي بالبشره بنسبه ٣٠ بالميه من الاسبوع الاول 🌟🌟
٣- يعطي مرونه للجلد ومقاومه للتجاعيد بتحسين بهالشي من اول استخدام 🌟🌟
٤- يكافح ويقاوم التجاعيد بنسبه ١٠٠ بالميه 🌟🌟
٥ - يقلل ويعالج الخطوط والتجاعيد التعبيريه ويخليها تتلاشى ويشيل البقع الغامقه والكلف والخفر والندب اللي موجوده بالوجه 🌟🌟
.
طريقه استخدامه 🤔💜
.
يخلط القليل من الباودر مع السائل مع القليل من المياه المعدنيه او كريم c للوجه ويوضع يوميا عالبشره صباحا ومساءا 🌸🌸
.
سعره ١٤٠ ‎ #قصات_شعر #تساريح #شعر_قصير #عنايه #جمال #تجميل #كيراتين #بروتين #شعر_طويل #صبغه #صبغات #مشاغل #مشاغل_الرياض #مكياج #ميكب_ارتست #كوافيره #اخصائيه_تجميل #بشره #عيادات_تجميل #بروتين #تسبيل_الشعر #خبيره_شعر #ليزر_جسم #تبييض_اسنان
Read more
السلام عليكم ياطيبين . . هذي بالنسبه لي من اقوى وافضل تمارين الارجل للفخوذ والارداف بشكل كامل🏽 . تقوي️ وتشد️ وتكبر️ العضله بشكل ملحوظ وقوي ... بس ماتنفع للناس اللي تعاني من خشونه بالركبه وايضا اصحاب الاوزان الزايده بشكل كبير . عموما هالتمرين مرة او مرتين بالاسبوع 4 جولات .. بكل ... السلام عليكم ياطيبين
.
.
هذي بالنسبه لي من اقوى وافضل تمارين الارجل للفخوذ والارداف بشكل كامل👍🏽
.
تقوي✔️ وتشد✔️ وتكبر✔️ العضله بشكل ملحوظ وقوي ... بس ماتنفع للناس اللي تعاني من خشونه بالركبه وايضا اصحاب الاوزان الزايده بشكل كبير
.
عموما هالتمرين مرة او مرتين بالاسبوع
4 جولات .. بكل جوله 10 خطوات
وضروري الظهر يكون مستقيم مو محني للأمام
.
اللي اول مره يبي يطبق خل يطبق بدون وزن ولم يتمكن مع الوقت خل يمسك دامبلز باليدين
.
.
اللي يميز هالتمرين انه نقدر نطبقه بالبيت وبالنادي👍🏽
.
.
ونهاية اسبوع سعيده🧡✌🏽
.
.
@jhharrison92
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
همست بصوت مكتوم : راسـ.. اخخخ راكان باستعجال: قومي معي يالله اخذك للمستشفى همست : لـ..لا مافيـ..ني ...
Media Removed
همست بصوت مكتوم : راسـ.. اخخخ راكان باستعجال: قومي معي يالله اخذك للمستشفى همست : لـ..لا مافيـ..ني شـ.. قاطعها وششالها دخلها للصالهه سدحها ع الكنب شال شعرها عن وجهها اسند ايدهه ع حافه الكنب ومحني ظهره لها ووجهه مقابل وجهها : يوجعك شي رفعت ايدها وحطتها ع جبينها تضغط بقوهه : دايـ..خه فتحت ... همست بصوت مكتوم : راسـ.. اخخخ
راكان باستعجال: قومي معي يالله اخذك للمستشفى
همست : لـ..لا مافيـ..ني شـ.. قاطعها وششالها دخلها للصالهه سدحها ع الكنب
شال شعرها عن وجهها اسند ايدهه ع حافه
الكنب ومحني ظهره لها ووجهه مقابل وجهها : يوجعك شي
رفعت ايدها وحطتها ع جبينها تضغط بقوهه : دايـ..خه
فتحت عيونها بشويش وغمضتهم ثم رجعت فتحتهم
نزلت ايدها همست وهي تطالعه دايخه شوي : مافيني شـ..ـي
رفع حاجبه : متاكده
ملاك : ايه
ابتعد عنها لما قامت وتعدلت بالقعده طالعها بشك !
رفعت راسهها له : لاتطالعني خلاص مافيني شـ..ـي
راكان : عاد تدرين ذي حوبتي
طالعته بقهر : شدخل ؟
راكان : ربك يمهل ولايهمل
طالعته بغيض : ذا قضاء وقدر ماله دخل بحوبتك
راكان : ع اساس تبيني اقتنع الحين
تنهدت نزلت راسهاا غطت وجهها بكفوفها : جسمـ..ـي يعورني
ضحك : والله زين م جاك ارتجاج ع هالطيحهه
رفعت راسها لهه ب نظرات استحقار : لاتضحك !
خلاص اص دايخه
تلاشت ضحكته : اعوذ بالله حتى الضحك ممنوع !
ملاك بعناد : اي ممنوع بغيت اموت امكن حتى
يجيني نزيف !وانت فوق راسي تضحك !
اتسعت ابتسامته وهو كابح ضحكته : م انلام والله
انتي لو بس تشوفين شكلك كيف طايحهه !
حسافه فاتك !
طالعتهه باستحقار صصدت بتكشير : ياربي وش
هالنحاسه لانوم تهنيت فيه وجسمي تكسر
راكان بضحك : والله تستاهلين
قامت الا تأوهتت من الالممم : اخخخخ راكان بابتسامه : وش يعورك بالضبط ؟
لفت عليهه بتكشير : وانت عاجبك اللي صار !! راكان : اي والله عاجبني بعد اللي سويتيه !! هالمجنونه سمعت كلامك وراحت للبيت !! طالعتهه باستغراب : مين ؟؟ راكان : جواهر يعني مين اقصد !! طالعته بدهشه : والله !! عسسساها فضحتك !! طالعها باستحقار : بالله عليك !!! صرفتها بس
ماراح اعديها لك !
ملاك ببرود : لاتعديها وعساها ترجع مره ثانيه وتفضحك
راكان : تدرين شلون !! الشرهه علي اني شايلك !
اصعدي بنفسك لفوق بالطقاق
لف ومشى
ملاك بصوت عالي : مين قال اني بحاجتك !!! وتتمنن بعد !! احسسن فكه لاترجـ.. الا تأوهت من الالم ! وهي تحس كل جزء بجسمها يوجعها
برضوض من الطيحهه هذا غير راسها اللي تحس النبض
فيهه وشبهه واعيهه
اخذت نفسس عميق وزفرت : يارب ارحمني برحمتك
والله مو ناقصه والله !! مشت بشويشش ع حييلها مسكت السلم وبدت تصعد
ع شوي شوي وهي حرفياً جسمها يوجعها من الالم !
بعد م وصصلت تنهدت بتعب الا انتبهت له واقف ع الباب
يضحك : كيف الوضع ي عجيزنا ؟
كشرت بوجهه : بخير ي شايبنا
الا قطع عليهم بهاللحظه رنين جوال نوكيا عقد راكان
حواجبه : وش هالرنهه !
انقبضضض قلللببببب ملاك برععععبب
انه جوالها!
Read more
JOIN MY BRAZILIAN BUTT LIFT CLASS NOW! Details <span class="emoji emoji1f447"></span>🏽 <span class="emoji emoji1f538"></span>What is the Brazilian Butt Lift class? This class ...
Media Removed
JOIN MY BRAZILIAN BUTT LIFT CLASS NOW! Details 🏽 What is the Brazilian Butt Lift class? This class is dedicated to the activation of your glutes muscles (gluteus medius, gluteus maximus and gluteus minimus) and working your lower body to LIFT, FIRM & SHAPE your butt. For ALL Fitness ... JOIN MY BRAZILIAN BUTT LIFT CLASS NOW! Details 👇🏽 🔸What is the Brazilian Butt Lift class?
This class is dedicated to the activation of your glutes muscles (gluteus medius, gluteus maximus and gluteus minimus) and working your lower body to LIFT, FIRM & SHAPE your butt.
🔸For ALL Fitness levels and beginners.
🔸This class will get you your summer body (and everyday body), make your jeans fit better and make you rock your leggings!
🔸Are you ready? 🍑 What are you waiting for?
🔸DM me for details and best offers this month! ‎شنو كلاس برزليان بت لفت؟🔸
🔸الكلاس مصمم لتحفيز وتشغيل عضلات المؤخرة الثلاث وتقويتهم، رفع المؤخرة وتعديل منضرها (بدون عمليات😊) .
🔸الكلاس حق جميع مراحل اللياقة والمبتدئين.
🔸الكلاس راح يوصلكم للجسم اللي تحلمون فيه، جسم الصيف والبحر (وكل يوم)، جسم الجينز، وجسم الليقنق 😁👏🏽. شرايكم بس؟
🔸جاهزين؟ شنو ناطرين؟ 🔸دزولي مسج لتفاصيل الكلاس وأقوى العروض!

#fitfam #fitnessfreak #foodie #t1d #fitfamily #organic #dedication #weightloss #STRONGbyZumba #BrazillianButtLift #healthylifestyle #healthylife #nutrition #girlswithabs #bodybuilding #kuwaitinstagram #q8fitness #picoftheday #icaniwill #fitspiration #loveyourself #iifym #motivational #inspiration #exercisephysiology #fitspo #2018goals
Read more
 #Repost @secret.beauty99 with @repostapp ・・・ <span class="emoji emoji2728"></span> . . صباح الخير 🌝<span class="emoji emoji2665"></span>️ . . كريم لليدين |<span class="emoji emoji1f343"></span> o'keeffe's ...
Media Removed
#Repost @secret.beauty99 with @repostapp ・・・ . . صباح الخير 🌝️ . . كريم لليدين | o'keeffe's , working hands . . بعض المعلومات عن المنتج : للأيدي الجافة عديم الرائحة غير الدهني مما يساعدها على الاحتفاظ بالرطوبة وإحداث فرق تشعر به في الأيام. أنها آمنة وفعالة للأشخاص الذين ... #Repost @secret.beauty99 with @repostapp
・・・

.
.
صباح الخير 🌝♥️
.
.
كريم لليدين |🍃 o'keeffe's , working hands
.
.
بعض المعلومات عن المنتج :
للأيدي الجافة
عديم الرائحة
غير الدهني مما يساعدها على الاحتفاظ بالرطوبة وإحداث فرق تشعر به في الأيام. أنها آمنة وفعالة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
للحصول على أفضل النتائج، ترطيب حسب الحاجة على مدار اليوم. ترطيب بعد غسل اليدين، بعد الاستحمام وعند النوم وهذه هي الأوقات الأكثر فعالية .
.
.
تجربتي 👩🏻♥️ :
في الوقت اللي كنت استخدمه كانت يدي متحسس متقشرة شوي وجااااافه طبعاً بعد مخلصة العلبة كتبت تجربتي ، اول شيء مره تحمست اجربه بعد المدح العظيم لكريم ترطيب اللي مخصص للرجلين ، وقريت تعليق حمسني اكثر ، المهم :
مكتوب عديم الرائحة ، فيه ريحه بس جداً جداً بسيط ومو حلوه .
م يترك قوام دهني مزعج .
من ناحيت الترطيب صراحتاً حبيت ترطيبه يدي رجع طبيعية ممكن بقي شوي جفاف بسيييط جداً جداً حول اظافري
.
.
سعره ومن وين:
بـ ٢٤.٥ ريال .
من اي هيرب ( الطلب من #اي_هيرب ٤ ايام تقريباً ويوصل ✅ )

اللي جربته تكتب تجربتها او تجارب اخرى ♥️♥️
.
#secretbeauty99_جسم
اللهم صل وسلم على نبينا محمد 🕊
Read more
تكملة موضوع الDeadlift اغلب الاحيان اتفادى انه الشرح بالبوست يكون "محاضرة بجامعه" الشرح بسيط-مالكم ...
Media Removed
تكملة موضوع الDeadlift اغلب الاحيان اتفادى انه الشرح بالبوست يكون "محاضرة بجامعه" الشرح بسيط-مالكم شغل بالتعقيد اللي بالصور تعمدت اختار اول صورة مافيها وايد كلام . -جسم الانسان فيه ١١ نظام -الحركة والرياضة يأثرون فيهم كلهم -النظام العضلي احد هذه الانظمه..نظام واحد فقط من انظمة متكامله ... تكملة موضوع الDeadlift
اغلب الاحيان اتفادى انه الشرح بالبوست يكون "محاضرة بجامعه"
الشرح بسيط-مالكم شغل بالتعقيد اللي بالصور
تعمدت اختار اول صورة مافيها وايد كلام .
-جسم الانسان فيه ١١ نظام
-الحركة والرياضة يأثرون فيهم كلهم
-النظام العضلي احد هذه الانظمه..نظام واحد فقط من انظمة متكامله متداخله تشتغل مع بضعها البعض
حلوين؟
.
في نوعين من الانقباض للعضلات:
-انقباض فيه "حركة" ...تشيل وتنزل كوب ماي
-انقباض ساكن... شيل طفل وخلك واقف..عضلاتك اللي شايل فيه الطفل مو قاعده تتحرك ..ولكن بحالة "انقباض ساكن"
مو؟
.
عضلات "الظهر" سبحان الخالق طبقات .. سحبوا الصورة يسار
الصورة الثنيه كل الطبقات بصورة وحده..وباقي الصور الطبقات على ثلاث مراحل بكل صورة
يعني ماهم بس "بيطان" و"قطعتين صغار باسفل الظهر"..
وال"مثلثات" جزء من عضلات الظهر..
.
الحين النقطة الختامية:
خلونا نطلع من تفكير "اي عضلة اركز فيها بالتمرين"
وفكروا بكيفية اتقان اداء الحركة
كحركة!
تبون تعرفون شنو العضلات اللي تتحرك بالdeadlift..
ارجع لاول صورة لاكمل الجسم
شوفوا جم مفصل مطلوب لاداء هالتمرين؟ شنو العضلات المحيطه بهذا المفصل؟ طبعا حط في بالك انه في "طبقات" من العضلات..
تحتاج لاداء تمرين الdeadlift
المفاصل كلها من القدم صعودا الى الراس!
مع الذراعين طبعا
عليكم الحسبه...جم عضلة بتشتغل سواء بانقباض متحرك (لانه هالتمرين يتطلب دفع وسحب متزامنين)
وانقباض ساكن
على شام جذي اسمه "ملك الرفعات"
والسلام😏
Read more
صباح الخير ياطيبين<span class="emoji emoji1f44b"></span>🏽🌤 . . للأسف اغلب الناس اللي بالدوامات ريوقهم ( فطورهم ) خطأ ودايما اختيارات ...
Media Removed
صباح الخير ياطيبين🏽🌤 . . للأسف اغلب الناس اللي بالدوامات ريوقهم ( فطورهم ) خطأ ودايما اختيارات غير صحيه مثل : . شاي حليب وبسكوت معجنات وفطاير قهوة / نسكافيه سندويجات جبن الجاهزه ( تصبيره ) . هذي🏽كلها خيارات غير مناسبه وغير صحيحه انها تكون ( بوجبه الفطور ) ... عشان تستفيد من فطورك ... صباح الخير ياطيبين👋🏽🌤
.
.
للأسف اغلب الناس اللي بالدوامات ريوقهم ( فطورهم ) خطأ ودايما اختيارات غير صحيه مثل :
.
شاي حليب وبسكوت❌
معجنات وفطاير❌
قهوة / نسكافيه❌
سندويجات جبن الجاهزه ( تصبيره )❌
.
هذي👆🏽كلها خيارات غير مناسبه وغير صحيحه انها تكون ( بوجبه الفطور ) ... عشان تستفيد من فطورك وتغذي جسمك وعضلاتك الداخليه بشكل صحيح✔️ مع بدايه اليوم🌤 لازم تاكل شي مفيد ويحتوي على عنصر البروتين وشوي كارب مثل :
.
البيض بانواعه / مسلوق / اومليت / بيض عيون✅
البقوليات بأنواعها / فول / فلافل / نخي .. الخ✅
تونه مع خضار او بروكلي مثلاً✅
الاجبان المعتمده ( اللي تصير بالكيلو )✅
سندويجات الدجاج✅
العسل ( المعتمد )✅
.
هذي بعض الخيارات المفيده اللي انصح تاكلون منها اذا☝🏽تبون تستفيدون من وجبتكم ،، بس احرصوا على طريقه الطبخ تكون صحيه بدون دهون ( ضاره )
.
.
🏫منشن ربع الدوام🏪
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #amsterdam #رجيم #دايت #netherlands #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
شنو اسم النادي الخاص للسيدات اللي تم افتتاح فرعنا الجديد فيه بالجهراء؟ الشروط: جاوب منشن 2 من الاصدقاء ...
Media Removed
شنو اسم النادي الخاص للسيدات اللي تم افتتاح فرعنا الجديد فيه بالجهراء؟ الشروط: جاوب منشن 2 من الاصدقاء واكثر واربح خصم 50 ٪؜ على اي برنامج تختاره من برايم بايتس سيتم الاعلان على اسم الفائز في تاريخ 23-7-2018 ️ ‎ #كويت #صيف #صحة #جسم_مثالي #جسم_رياضي #غذاء #برامج_تخسيس #نمط_حياة_صحي ... شنو اسم النادي الخاص للسيدات اللي تم افتتاح فرعنا الجديد فيه بالجهراء؟
الشروط: جاوب منشن 2 من الاصدقاء واكثر واربح خصم 50 ٪؜ على اي برنامج تختاره من برايم بايتس 😍
سيتم الاعلان على اسم الفائز في تاريخ 23-7-2018 ▫️
▫️
‎ #كويت #صيف #صحة #جسم_مثالي #جسم_رياضي #غذاء #برامج_تخسيس #نمط_حياة_صحي #صيف_2018 #دايت_بدون_حرمان #healthyfood #healthylifestyle #healthybreakfast #kuwait #summer #summerlife #q8
Read more
‏السلام عليكم ورحمه الله انا سابقاً تكلمت عن المشد ومايمنع اني اتكلم عنه بعد مره لانه كذا اخت تسألني ...
Media Removed
‏السلام عليكم ورحمه الله انا سابقاً تكلمت عن المشد ومايمنع اني اتكلم عنه بعد مره لانه كذا اخت تسألني عنه وبذكر ايجابياته وسلبياته️ . سلبياته : . يضغط على عضلات البطن مما يؤدي الى ضعف بعضلات البطن ويزيد الترهل ويعفس البطن ويخربه . يسد مسام حول منطقه البطن ويؤدي الى حساسيه بالجلد . كثره ... ‏السلام عليكم ورحمه الله
انا سابقاً تكلمت عن المشد ومايمنع اني اتكلم عنه بعد مره لانه كذا اخت تسألني عنه وبذكر ايجابياته وسلبياته✔️
.
✅سلبياته :
.
يضغط على عضلات البطن مما يؤدي الى ضعف بعضلات البطن ويزيد الترهل ويعفس البطن ويخربه❌
.
يسد مسام حول منطقه البطن ويؤدي الى حساسيه بالجلد❌
.
كثره العرق اثناء لبس المشد لايعني انه قاعد يحرق منطقه البطن او الدهون لانه مجرد ماتاكل اي شي راح يعوض الجسم نفسه❌
.
يضغط على الاعضاء الداخليه وممكن يسبب لك مشاكل بالمعده❌
.
لايرسم الخصم ولا ينحته ولكن يزيد الطين بله لانه راح يزيد من حجم الخضر ويزداد ترهله بسبب ضغط المشد مده طويله على عضله الخصر❌
.
ما يحل مشكله انحناء الظهر لانه مجرد نزعه راح يرجع الظهر على ماكان والحل هو تقويه عضله الظهر وليس المشد❌
.
لا انصح فيه لا مع الرياضه ولا بعد الولاده فهو غير امن وغير صحي بتاتاً ، واللي يقول انا البسه مع الرياضه وفادني ،، اقوله اللي فادتك الرياضه وليس لبس الكورسيه معاها
.
.
🛑🛑🛑لاتنسون يزيد من ترهل البطن والخواصر زيااااده انتبهوا🛑🛑🛑
.
✅من فوائد المشد هي :
لاتوجد فائده👎🏽
.
وصدقوني لو يفيد كان انا اول شخص بنصحكم فيه والناس اللي تتابعني من زمان تعرف اني مستحيل ابخل عليهم بالمعلومه المفيده
.
.
🛑منشن اللي لحد الان يبيعون المشد واللي بعدهم يلبسونه ممكن في معلومه تغيب عنهم
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
لكل من يعاني السمنة وصعوبة انقاص الوزن ولكل من تعب من الدايت🤕 وخايف من أضرار ونتائج السمنة على الصحة حابة ...
Media Removed
لكل من يعاني السمنة وصعوبة انقاص الوزن ولكل من تعب من الدايت🤕 وخايف من أضرار ونتائج السمنة على الصحة حابة اقترح عليكم شي غير حياتي وانا جربته شخصيا... وهو حاليا مصدر رزقي .. وانتو كمان سارعوا ب اتخاذ القرار واستفيدوا من منتج كلين_9 لتنزل وزنك وتستمتع باللبس وتحصل على جسم رشيق واحلى اطلالة ... لكل من يعاني السمنة وصعوبة انقاص الوزن ولكل من تعب من الدايت🤕 وخايف من أضرار ونتائج السمنة على الصحة

حابة اقترح عليكم شي غير حياتي وانا جربته شخصيا😍😍😍... وهو حاليا مصدر رزقي .. وانتو كمان سارعوا ب اتخاذ القرار واستفيدوا من منتج كلين_9 لتنزل وزنك وتستمتع باللبس وتحصل على جسم رشيق واحلى اطلالة .. عندي صور تجارب لزباين عندي ارسلها لكم😍
بكرة بتندمون على عمركم اللي ضاع وماقدرتو تلبسو الي نفسكو فيه ... منتج كلين ٩ .. بديل عمليات التكميم وقص المعدة وشفط الدهون تحدي_عن_تجربة 💪✌ .. رح تلاحظ الفرق من اول يومين
معنا افضل الحلول من الطبيعة (العسل ، الصبار) مكوناته طبيعية مية بالمية بدون اي اثار حانبية او مواد كيميائية مصرح من صحة دبي👌👌 احصل على جسم متناسق ورشيق ولا تتردد
... الخبر الاقوى : متابعة يومية خلال فترة الكورس مع اخصائية تغذية مجانا ..... لطلب المنتج او المنتجات الاخرى ..
للطلب وتس📞 0096555727580
00201094785025
او على دايركت حسابهم على الانستقرام 👇🏼 @f_o_r_e_v_e_r_0000
@f_o_r_e_v_e_r_0000
@f_o_r_e_v_e_r_0000
#بثينه_الرئيسي #دنيا_بطمة #فرح #تامر_حسني #الكويت #احلام_الشامسي #دبي #قطر #السعوديه #البحرين #خلود_امين
Read more
السلام عليكم يامحترمين🏽 . . هذي تمارين منزليه ممتازه للناس اللي مايقدرون يوفرون اثقال🏋🏻‍♀️ ( دامبلز ) وهي تعتمد على حركة اليد🏽 بشكل سريع بحركات تقوي عضلة الذراع مما يؤدي الى شد الترهل الخفيف اللي موجود بالذراع + فيها حركة شويه تفيد بتحريك الدوره الدمويه بشكل افضل ف تؤدي الى حرق سعرات ... السلام عليكم يامحترمين🌺✋🏽
.
.
هذي تمارين منزليه🏠 ممتازه للناس اللي مايقدرون يوفرون اثقال🏋🏻‍♀️ ( دامبلز ) وهي تعتمد على حركة اليد💪🏽 بشكل سريع بحركات تقوي عضلة الذراع مما يؤدي الى شد الترهل الخفيف اللي موجود بالذراع + فيها حركة شويه تفيد بتحريك الدوره الدمويه بشكل افضل ف تؤدي الى حرق سعرات حراريه ( حسب جهد كل شخص )
.
.
انصح فيها بشده وخصوصا للأمهات🙍🏻 اللي بالبيت ويحتارون ومايدرون شنو يتمرنون ،،، انصحكم تطبقون هالتمرين مرتين او ثلاث مرات بالاسبوع
💚( العوض ولا القطيعه مثل مايقول المثل )💚
.
.
✋🏽💢انتبهوا هالتمرين غلط يوميا عشان لاترهقون عضله اليد وبالتالي راح تترهل اكثر
.
.
مدة الفيديو 8 دقايق هذا الرابط وايضا حطيته لكم بالبايو فوق👆🏽 ‏https://youtu.be/rWnylaC5xc0 ،، من سلسلة تمارين Tae bo
.
.
🌺🌺منشن كل انسان تحسون انه ممكن تفيده هالتمارين واكسبوا فيهم الاجر🌺🌺 ولاتنسونا من الدعاء🙏🏽
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
اسعد الله اوقاتكم<span class="emoji emoji1f337"></span> . . الاخوان والاخوات اللي يعانون من خشونه بالركب لازم تبتعدون عن التمارين ...
Media Removed
اسعد الله اوقاتكم . . الاخوان والاخوات اللي يعانون من خشونه بالركب لازم تبتعدون عن التمارين اللي فيها ضغط على الركب لين ماتقوّون عضله الفخذين مثل الآتي🏽 : . نط الحبل المشي اكثر من نص ساعه متواصله الدرج تمارين السكوات الحره بعض انواع الاوربيتتراك نفس اللي بالصوره🏽 الهروله الوقوف ... اسعد الله اوقاتكم🌷
.
.
الاخوان والاخوات اللي يعانون من خشونه بالركب لازم تبتعدون عن التمارين اللي فيها ضغط على الركب لين ماتقوّون عضله الفخذين مثل الآتي👇🏽 :
.
نط الحبل❌
المشي اكثر من نص ساعه متواصله❌
الدرج❌
تمارين السكوات الحره❌
بعض انواع الاوربيتتراك نفس اللي بالصوره👆🏽❌
الهروله❌
الوقوف لفترات طويله❌
.
.
هذي كلها اشياء تزيد من ألم⚡️الركبه وتزيد الخشونه .. طيب شنو نتمرن يا كابتن ؟
.
الدراجه مع مسند الظهر✅
الدراجه بدون مسند الظهر✅
الغزال✅
الاوربتتراك المطور الكهربائي✅
اجهزة الارجل بأوزان خفيفه✅
السباحه✅
.
.
هذي كلها مسموحه .. طبعا بهالفتره لازم نقوي عضله الفخذين بتمارين المقاومه بالاوزان ( لكن بالتدريج ) عشان يكون الحمل عليهم مو على الركب وبهالطريقه باذن الله راح يخف الالم بشكل ملحوظ جدا
.
.
اتمنى اني قاعد اجاوب على استفساراتكم بهالمواضيع ... ورعاكم الله من كل مكروه🌷
.
.
🛑منشن اللي يحتاجون هالموضوع
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان ‏ #Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
بكل اختصار..ومافي مجاملة..وللاسف البعض ممكن يقرا الكلام بنبرة اعصاب..ابدا مافي اعصاب ولكن عذي ...
Media Removed
بكل اختصار..ومافي مجاملة..وللاسف البعض ممكن يقرا الكلام بنبرة اعصاب..ابدا مافي اعصاب ولكن عذي بوستات "صحوة" من خرافات طفح الكيل منها . ١.لا تقول "العب حديد" او اتمرن بالاثقال... وانت ما تمرنت Deadlift-squat-bench press باوزان حرة -ببار...بدامبل..بكتلبل..راضي ياعمي ببطول ماي صحة! . ٢.اللي ... بكل اختصار..ومافي مجاملة..وللاسف البعض ممكن يقرا الكلام بنبرة اعصاب..ابدا مافي اعصاب ولكن عذي بوستات "صحوة" من خرافات طفح الكيل منها .
١.لا تقول "العب حديد" او اتمرن بالاثقال... وانت ما تمرنت
Deadlift-squat-bench press
باوزان حرة -ببار...بدامبل..بكتلبل..راضي ياعمي ببطول ماي صحة!
.
٢.اللي يتمرن بالأجهزة فقط - هذا لاعب "اجهزة" ..
صح الجهاز يعطيك مقاومة ويعطيك قدرة "عزل"
ولكن المفروض تتمرن بالاجهزة بعد...وحط سبع خطوط تحت كلمة بعد..
بعد ما تكون بنيت اصل ب"المقاومه" الحرة
بعد ما تكون تعرف تستخدم جسمك باكمله
حتى لو كنت مبدتئ
تعلم بالتدريج !
بالنهاية الواحد يبي جسم منه فائده بالحياة خارج النادي..
محد ينكر دور واثر الاجهزة لاغراض وفترات محدده
اهي تكميلية وليست اصل
بالكويتي:
حجي..لا تزعل من كلامي ..
في جيل حاليا ايده ما جاست بار!
الجهاز شايل اغلب الشغل عنه...يدخل يتدلع يا كايدهم ...وبس يدز ويسحب براحة..لي درجة انه البعض حتى ما تنزل منهم قطرة عرق..وتطلب منه ينزل ضغط حوضه يغطس
ولا تقط على ظهره بار يتوهق
ولا تعطيه بار يشيله من الارض "اسفل ظهره" يتشنج
وبعدين يقول "الديدليفت يسبب اصابات"
اي مو من الاصل انت عودت جسمك عالدلع يا روحي..
ولا تقول لي "رياضتي ماتحتاج اوزان ثقيله..انا مو باور ليفتر"
محد قال لك شيل ميتين كيلو...
موضوعنا انه "يداك الناعمتان"
يتمرنون بمقاومه حرة تفيدك بدنياك
ايا كان "وزنها"
ابدا حبة حبة
٣.كلمة "تمارين حديد" كلمة عامة حدا
الحديد/الاوزان/الاثقال هي اداة تستخدم بكذا مجال
نفس الكرة
اذا شخص قال لك اتمرن حديد...ساله
شنو بالضبط؟
Powerlifting?olympic lifting?Bodybuilding? Strenght and conditioning?General health and fitness? Crossfit?
شفت كل هذيله؟
اساسهم "التمارين الحرة"...مو اجهزة ..
٤.قبل ما تقول "يا عمي طاع جسمه زين...."
اتا تخصصي
General health and fitness
وعلى جسمي اللي مو عاجبك..للاسف ما تقدر تسوي ربع اللي اسويه..
حياك عندي النادي وتفضل اثبت جدارة "تمرين بو اجهزة" حق البشريه عشان اعتمده لما ادرب لاعبيني 😚
وآن الاوان يصير عندنا وعي وعلم
وشكرا😁💙
Read more
مســـــاء الخيــــــر<span class="emoji emoji1f339"></span> . . يتسائل البعض عن اسباب الخطوط البيضاء اللي تصير على الجسم وهل ممكن ...
Media Removed
مســـــاء الخيــــــر . . يتسائل البعض عن اسباب الخطوط البيضاء اللي تصير على الجسم وهل ممكن انها تروح مع الرياضه او توجد حلول اخرى لها ؟؟🤔 . . 🛑طبعا اول شي اسباب هالخطوط عالجسم : . بسبب النزول السريع بالوزن ( نزول غير صحي )من بعض هالرجيمات اللي كلها حرمان بحرمان . بسبب تمدد الجلد بالنسبه ... مســـــاء الخيــــــر🌹
.
.
يتسائل البعض عن اسباب الخطوط البيضاء اللي تصير على الجسم وهل ممكن انها تروح مع الرياضه او توجد حلول اخرى لها ؟؟🤔
.
.
🛑طبعا اول شي اسباب هالخطوط عالجسم :
.
بسبب النزول السريع بالوزن ( نزول غير صحي )من بعض هالرجيمات اللي كلها حرمان بحرمان✅
.
بسبب تمدد الجلد بالنسبه للمرأه الحامل✅
.
بسبب زياده ونقصان الوزن المستمر وعدم استقرار الجسم على وزن معيه✅
.
عدم شرب الماء بشكل كافي✅
.
عدم ممارسه الرياضه بشكل كام وصحيح✅
.
.
🛑طيب هل يوجد حلول لإخفاء هذي الخطوط ؟🤔
.
الرياضه تفيد لكن اذا كانت خطوط كثيره وعميقه ممكن تخف فقط مع الرياضه ،، واذا خفيفه الخطوط ممكن تروح مع الوقت✅
.
ينصح ببعض الكريمات المرطبه وخصوصا اللي تحتوي على فيتامينA ( استشيروا دكاترة الجلديه على نوعيه الكريمات )✅
.
العلاج بالليزر وهي الافضل لحد الان لكن مكلفه نوعا ما✅
.
.
ف زبده الكلام المساله تحتاج🕟 وقت وممكن تروح او تخف فقط✔️
.
.
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #phuket #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
مساء النوير<span class="emoji emoji1f337"></span> . . هذي تمارين اول شي لتقويه عضلات البيطان اللي تصير بأطراف الظهر عاليمين واليسار ...
Media Removed
مساء النوير . . هذي تمارين اول شي لتقويه عضلات البيطان اللي تصير بأطراف الظهر عاليمين واليسار واللي دايما يصير فيها ترهل عند كثير ناس سواء رجال او نساء نفس الصوره🏽 . هذي 4 تمارين للناس اللي يتمرنون بالنادي معتمده وممتازه وقويه🏽 . . مرتين بالاسبوع كل تمرين 4 جولات وبكل جوله 12 تكرار والراحه ... مساء النوير🌷
.
.
هذي تمارين اول شي لتقويه عضلات البيطان اللي تصير بأطراف الظهر عاليمين واليسار واللي دايما يصير فيها ترهل عند كثير ناس سواء رجال او نساء نفس الصوره👆🏽
.
هذي 4 تمارين للناس اللي يتمرنون بالنادي معتمده وممتازه وقويه👍🏽
.
.
مرتين بالاسبوع✅
كل تمرين 4 جولات✅
وبكل جوله 12 تكرار✅
والراحه بين جوله واخرى 20 الى 30 ثانيه✔️
.
وباذن الله راح تشد الترهلات ويصير الظهر صافي ومرتب👍🏽
.
.
وان شاءالله راح انزلكم تالي تمارين ظهر معتمده للي يتمرنون بالبيت
.
🔴منشن اللي يحتاجون هالتمارين
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
دائماً نحب الاكل الصحي قليل السعرات اللي ماتملي منه <span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji2764"></span>️ بس نتعيجز نسويه وانا اولكم <span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f494"></span> او ممكن مايكون ...
Media Removed
دائماً نحب الاكل الصحي قليل السعرات اللي ماتملي منه ️ بس نتعيجز نسويه وانا اولكم او ممكن مايكون عندنا الخبره الكافية ف هذا الشي 🤔 عشان كذا اليوم جبتلكم حساب حيفيدكم كثثثثثثثير بااذن لله تعالى يوميا تطبخ اكلات صحية وتعلمكم بالمقادير والطريقة 🛒🥒🥕 بالاضافة للنصائح للمحافظة على جسم مثالي ... دائماً نحب الاكل الصحي قليل السعرات اللي ماتملي منه 😍❤️
بس نتعيجز نسويه وانا اولكم 😂💔 او ممكن مايكون عندنا الخبره الكافية ف هذا الشي 🤔
عشان كذا اليوم جبتلكم حساب حيفيدكم كثثثثثثثير بااذن لله تعالى
يوميا تطبخ اكلات صحية وتعلمكم بالمقادير والطريقة 🛒🥒🥕
بالاضافة للنصائح للمحافظة على جسم مثالي بدون حرمان 😼
لحرصها على تقديم معلومات من مجال خبرتها والنمو بمجتمع وجيل واعد يعلم جيدا
ماذا يااكل !!
ومتى يااكل !!
بدون سمنه او ريجيم 😈
بلا افراط ولاتفريط 💃🏻
اللي تنزل الوجبات فيه هيا اخصائية ميكروبات اغذية وتعمل وجبات حسب الاحتياج من السعرات والاحلى من هذا كله انه تعلمك كمان كيف ممكن تعمليها لنفسك 😍🎉
لايفوتكم موضوع اليوم اللي تكلمت عنه فالسناب يهم الكثيييير منكم 😍👍🏻
@a_smart_eater
@a_smart_eater
@a_smart_eater
@a_smart_eater
Read more
السلام عليكم . . الفرق بين المشي عالجهاز والمشي بالهواء الطلق هو نفس النتيجه ومافي فرق الا نفسياً فقط لاغير ،، يعني في ناس ترتاح اكثر بالهواء الطلق وايضا في ناس ترتاح اكثر عالجهاز ، ف كل شخص يتمرن بالمكان اللي يريحه . واللي يقول ان جهاز المشي يأثر عالركب️ف لازم تتأكد ان الجهاز اللي عندك يتحمل ... السلام عليكم🌺
.
.
الفرق بين المشي عالجهاز والمشي بالهواء الطلق هو نفس النتيجه ومافي فرق الا نفسياً فقط لاغير ،، يعني في ناس ترتاح اكثر بالهواء الطلق وايضا في ناس ترتاح اكثر عالجهاز ، ف كل شخص يتمرن بالمكان اللي يريحه
.
واللي يقول ان جهاز المشي يأثر عالركب⚡️ف لازم تتأكد ان الجهاز اللي عندك يتحمل وزنك ،، لانه في اجهزة مشي تتحمل وزن 70 كيلو حد اقصى ، وفي اجهزة تتحمل وزن 100 كيلو حد اقصى و و الخ في انواع وماركات كثيره يفيدونكم فيها اللي يشتغلون بالمحلات الرياضيه
.
⭕️فـ قبل لاتشتري الجهاز لازم تشوف الجهاز يتحمل وزنك او لا ، لانه اذا مثلا وزنك 80 كيلو والجهاز يتحمل وزن 70 كيلو حد اقصى بهالحاله راح يأثر على الركب عندك تدري ليش ؟
.
🔆لانه الجهاز راح يبدأ يصير حار 🌡+ يقطّع او ينتّع وانت تمشي ،، ف على اساس هالشي راح تتأثر الركبه💥 ...... بس اذا الجهاز عندك مايقطّع ويمشي تمام👍🏽 بهالحاله مايأثر عالركب ابدا
.
.
واخر شي بقوله تمارين الكارديو بالذات تمرنوا التمارين اللي تحبونها ولاتجبرون نفسكم على رياضه ماتحبونها
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان ‏ #Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
<span class="emoji emoji231b"></span> مساء الخير،.. .. ... طرحت قبل كم يوم موضوع إزالة الشعر في السناب.. بس بما أن نسبة كبيرة طلبوا أعيد ...
Media Removed
مساء الخير،.. .. ... طرحت قبل كم يوم موضوع إزالة الشعر في السناب.. بس بما أن نسبة كبيرة طلبوا أعيد الموضوع أو أرسلهم الصور، قررت أحطه في بوست. .. وضحت أمرين سابقاً في المدونة وفي الانستقرام.. أنا مصلحة ليزر مرتين (باكجين) أول مره من خمس سنين و المره الثانية قبل سنتين.. . واللي تفكر بالليزر ... ⌛ مساء الخير،..
..
...
طرحت قبل كم يوم موضوع إزالة الشعر في السناب.. بس بما أن نسبة كبيرة طلبوا أعيد الموضوع أو أرسلهم الصور، قررت أحطه في بوست.
.. وضحت أمرين سابقاً في المدونة وفي الانستقرام.. أنا مصلحة ليزر مرتين (باكجين) أول مره من خمس سنين و المره الثانية قبل سنتين..
.
واللي تفكر بالليزر أنصحها فيه أفضل وأنعم وأنظف خصوصاً وأن سعر الجلسة في بعض العيادات صار أقل من ١٠٠٠ ريال يعني قيمة عطر أو مكياج.
.
الاستجابة من جسم لجسم تختلف يحكمها أمور كثيرة.. لكن فيه مناطق ما رجع الشعر فيها من ثاني أو ثالث جلسة..
.
وفيه مناطق بعد ٣-٦ شهور إلى سنة تحتاجين تعيدين عليها. ... الليزر بيحل مشاكل الشعر تحت الجلد والحبوب وكل القلق هذا و الشعره تظهر أنعم وأخف وأدق وغالباً تطيح لحالها لو سحبتيها. ...
.
أنا وحده ما أحب البهذلة والحوسة ولا أحب أتألم.. فاللي تفضل الواكس أو البراون والأجهزة الأخرى قواها الله لو مرتاحة عليها
وطبعاً اللي يناسبك قد لا يناسب غيرك والعكس...
.....
.. ✨قبل إزالة الشعر بشفرات الحلاقة: -
.
.
إزالة الشعر بالشفرات تستدعي ترطيب مسبق على الأقل قبل بساعتين حتى تلين البشرة بمرطب طبي أو خالي من العطور أو حتى زيت.. أياً كان اللي ترتاحين عليه
.
- الأغلب يدخلون الشاور وعلى طول يبدؤون بالشغل.. الحلاقة هي آخر خطوة نسويها قبل نطلع مو أول شيء نبدأ فيه.. حتى الجلد يكون رطب تماماً
.
.
- كل ما زاد عدد الشفرات في شفرة الحلاقة كل ما كانت الحلاقة أفضل وتقلل عدد المرات اللي تعيدين فيها تمرير الشفرة على نفس المكان.. بالتالي أخف ضرر على البشرة.
.
- أفضل شفرات الحلاقة الرجالية.. تكون الشفرات فيها من 3 و أكثر.. 4 أو 5 أو 6... جيليت وفيه أنواع أرخص.. جيليت فينوس النسائية فيه إصدارات خمس شفرات لكن للأسف نادر جداً يتوفر عندنا وغالباً يجيبون النوع اللي فيه ثلاث شفرات فقط.. وقد تؤدي الغرض بالنسبة للبعض..
.
- الشعر لازم يكون قصير.. بين 0.3 و 1 سم.. أطول من كذا بيخرب الشفرة ويحوسك..
....
......
.
photography by : Rosanna Jones
#جمال_فوز
Read more
مساء الخيرات . السعرات الحراريه المحروقه اللي تبين على اجهزة الكارديو هي غير دقيقه وابدا لاتعتمدون عليها . مثل ماوضحت لكم بالفيديو🏽 انا على جهاز الاوربتراك لمده 30 دقيقه وعالجهاز مكتوب اني حرقت 267 سعره حراريه ،،،، لكن على ساعتي اللي لابسها اللي تعتمد على نبضات القلب ️معطيني خلال ال30 ... مساء الخيرات
.
السعرات الحراريه المحروقه اللي تبين على اجهزة الكارديو هي غير دقيقه وابدا لاتعتمدون عليها
.
مثل ماوضحت لكم بالفيديو👆🏽 انا على جهاز الاوربتراك لمده 30 دقيقه وعالجهاز مكتوب اني حرقت 267 سعره حراريه ،،،، لكن على ساعتي اللي لابسها اللي تعتمد على نبضات القلب ❤️معطيني خلال ال30 دقيقه 431 سعره حراريه محروقه
.
ف يا اخوان الفرق جدا كبير عشان جذي اقولكم لاتعتمدون على الرقم اللي عالجهاز
.
.
شنو الساعات الممتازه والدقيقه لحرق السعرات الحراريه ياكابتن عبدالله ؟
.
اولا : ساعه بولار✅
ثانيا : ساعه ابل✅
ثالثا : ساعه سامسونغ✅
.
.
وبس سلامتكم ياطيبين🌹✋🏽
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
السلام عليكم ياطيبين<span class="emoji emoji270b"></span>🏽<span class="emoji emoji1f339"></span> . . كثير اخوان واخوات يسألوني عادي ياكابتن نقسم تمارينا على اليوم ؟ يعني ...
Media Removed
السلام عليكم ياطيبين🏽 . . كثير اخوان واخوات يسألوني عادي ياكابتن نقسم تمارينا على اليوم ؟ يعني مثلا الصبح نتمرن هوائي والمغرب نتمرن شد ومقاومه ؟ وانت شنو تنصحنا ياكابتن عبدالله الافضل لنا️ . . بالنسه اذا هالشي صح ولا غلط ... لا مو غلط عادي تقسمون تمارينكم️ . وبنسبه لنصيحتي لكم ... السلام عليكم ياطيبين✋🏽🌹
.
.
كثير اخوان واخوات يسألوني عادي ياكابتن نقسم تمارينا على اليوم ؟ يعني مثلا الصبح نتمرن هوائي والمغرب نتمرن شد ومقاومه ؟ وانت شنو تنصحنا ياكابتن عبدالله الافضل لنا⁉️
.
.
🔻بالنسه اذا هالشي صح ولا غلط ...
لا مو غلط عادي تقسمون تمارينكم✔️
.
🔻وبنسبه لنصيحتي لكم هي :
.

اذا تبون نتايج اسرع✅
وشد افضل للجسم✅
واخفاء السليوليت والتشققات اسرع✅
وتغير قياساتكم بشكل ملحوظ✅
ورفع لياقتكم البدنيه بشكل اكبر✅
وابهار 😱الناس اللي حوالينكم✅
.
اذا تبون كل هالاشياء👆🏽طبقوا تمارينكم كلها بوقت واحد كثير افضل لكم من انكم تقسمونهم ، لانه راح تكون تمارينا ورا بعض والعضل ماراح يبرد وراح يتم حار ف راح نحرق اكثر سعرات حراريه ودوران الدورة الدمويه بتكون انشط ،، وانا دايماً الناس اللي انسق لهم جداول خاصه هذي نصيحتي لهم انهم يطبقون رياضتهم كامله بنفس الوقت ، والحمد لله النتايج مبهره👌🏽
.
لكن لاتنسون موغلط ان نتمرن قبل الوجبه بس انا افضل بعد الوجبه بساعتين عشان تتجنبون الدوخه والدوران اثناء التمارين وانتوا تمارسون الرياضه ، وعشان بعد الوجبه يكون الجسم متغذي ف يكون فيه طاقه عالرياضه ، ف اذا طبقنا التمارين واحنا فينا طاقه راح نحرق سعرات اكبر من نطبق التمارين واحنا مافينا طاقه ومعدتنا فاضيه ، لانه معروف الشخص اللي فيه طاقه راح يبذل جهد اقوى واكبر👍🏽 ،، وبس سلامتكم
.
.
🔵منشن اللي يحتاجون هالمعلومه
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان ‏ #Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته<span class="emoji emoji1f339"></span> . كثير يستفسرون ان شلون ياكابتن نعرف اذا فينا انفصال عضلي ولا ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . كثير يستفسرون ان شلون ياكابتن نعرف اذا فينا انفصال عضلي ولا لأ ؟ . الموضوع جداً سهل وغير معقد طبقوا الخطوات التاليه بالترتيب : . نستلقي على الظهر . نطلع الهوا ( زفير ) . نرفع الجزء العلوي ( الرأس والاكتاف والصدر ) . نحط اصبعين او ثلاث من صوب السره ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته🌹
.
كثير يستفسرون ان شلون ياكابتن نعرف اذا فينا انفصال عضلي ولا لأ ؟
.
الموضوع جداً سهل وغير معقد طبقوا الخطوات التاليه بالترتيب :
.
نستلقي على الظهر✅
.
نطلع الهوا ( زفير )✅
.
نرفع الجزء العلوي ( الرأس والاكتاف والصدر )✅
.
نحط اصبعين او ثلاث من صوب السره ونصعد اربع اصابع وايضا من تحت السره اربع اصابع ايضا✅
.
اذا الاصابع مادخلت لي داخل ولمستوا شي صلب معناته ان العضل تمام ومافي انفصال نفس الفيديو اللي فوق👆🏽✅
.
واذا الاصابع دخلت لي داخل ومافي عائق وقف جدامهم معناته في انفصال عضلي نفس الفيديو اللي تحت اللي لابسه اسود👆🏽لاحظوا ان الاصابع تدخل كثير لي داخل✅
.
.
وبالبوست السابق ذكرت التمارين المناسبه لها👍🏽 واتمنى الحين الكل عرف شلون يتأكد من وجود انفصال او لايوجد ،،،،،، صحيح اني ما اقدر اجاوب بعض الاحيان على جميع الاسئله لكن قدر المستطاع انزل لكم بوست بالتفصيل الكامل
.
.
🛑منشن اللي يحتاجون هالفيديو
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
مساء الخير . . التجديف من الاجهزه اللي الممتعه بالنسبه لي .. ليش ؟ . لانها تعتبر من التمارين الهوائيه ( كارديو ) القويه واللي تحتاج لياقه بدنيه عاليه عشان نقدر نستمر عليها ربع او ثلث ساعه . بس هالمده ياكابتن عبدالله️🤔 . . اي ربع ساعه لانها تعادل مشي او دراجه 40 دقيقه تقريبا ،، وتعادل ... 🌺🌸مساء الخير🌸🌺
.
.
التجديف من الاجهزه اللي الممتعه بالنسبه لي .. ليش ؟
.
لانها تعتبر من التمارين الهوائيه ( كارديو ) القويه واللي تحتاج لياقه بدنيه عاليه عشان نقدر نستمر عليها ربع او ثلث ساعه
.
بس هالمده ياكابتن عبدالله‼️🤔
.
.
اي ربع ساعه لانها تعادل مشي او دراجه 40 دقيقه تقريبا ،، وتعادل اوربتتراك او الهروله 30 دقيقه تقريبا✔️💪🏽
.
.
وايضا اللي يميز هالجهاز ان لم اصنعوه زادوا نسبه المقاومه اللي فيه عالجسم لانه يساعد 50‎%‎ من شد الذراع + الظهر + منطقة الابطين من الخلف
.
.
ف لانه فيه شد نسبه تعتبر كبيره على تمارين الكارديو اللي هي 50‎%‎ فـ لاتتمرنون عليه يوميا يعني مثلا يوم وترك او يومين وترك ممتاز وباقي الايام طبقوا على اجهزة الكارديو الاخرى ،،، جربوه وبتذكرون كلامي وشوفوا اللياقه شلون بتصير فووووق👌🏽😉
.
في اخد جربه منكم خل يعطينا رايه👇🏽
.
.
.
✅منشن الرياضيين✅
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان ‏ #Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس مديم الكميه ...
Media Removed
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس مديم الكميه محدوده للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح
اللي حاب يطلب
على الرقم
96670544
القياس مديم
الكميه محدوده
السلام عليكم يامحترمين<span class="emoji emoji270b"></span>🏽 . . كثير منا يحتاج لشيء يعطيه طاقه قبل التمرين ،، وللاسف كثير هالايام ...
Media Removed
السلام عليكم يامحترمين🏽 . . كثير منا يحتاج لشيء يعطيه طاقه قبل التمرين ،، وللاسف كثير هالايام زادت الامور الصناعيه نفس بعض انواع الحبوب او البودر اللي يسوّقون لها انها تعطي طاقه ،، وبالفعل هالامور تعطي طاقه لكن بالمقابل لها اعراض جانبيه ..🏽 . لان هالمنتجات تكون عاليه جدا بنسبه الكافيين ... السلام عليكم يامحترمين✋🏽
.
.
كثير منا يحتاج لشيء يعطيه طاقه قبل التمرين ،، وللاسف كثير هالايام زادت الامور الصناعيه نفس بعض انواع الحبوب او البودر اللي يسوّقون لها انها تعطي طاقه ،، وبالفعل هالامور تعطي طاقه لكن بالمقابل لها اعراض جانبيه ..👎🏽
.
لان هالمنتجات تكون عاليه جدا بنسبه الكافيين والعناصر الاخرى المركبه مما يؤدي الى :
.
ارق / اعصاب / رعشه باليد / احيانا توتر
.
.
فـ ليش اذا نبي طاقه ناخذ شي👆🏽صناعي وتكون هذي اثاره الجانبيه ،، احنا بروحنا بالغصب ننام بعد هالمره شي يسبب ارق‼️
.
.
الحل هو ناخذ شي طبيعي ويعطينا طاقه + يفيد صحتنا وجربوا وراح تشوفون الفرق بالطاقه ،،، بقولكم بعض الاشياء الطبيعيه اللي تعطي طاقه👇🏽:
.
فنحان قهوة تركيه✅
موزه✅
مكسرات مع نص ملعقه عسل✅
3 او 5 تمرات✅
فواكه مجففه✅
الشوفان✅
الزبيب ( العنب المجفف )✅
.
.
هذي كلها اشياء صحيه ومفيده وطبيعيه وتعطينا طاقه قبل التمرين بنص ساعه او ربع ساعه اخذوا شي من ماسبق وشوفوا الطاقه شلون بتكون بالتمرين💪🏽
.
.
⛔️✋🏽ملاحظه : لايكون نومك غير صحي او غير كافي وتقول اخذت من هالخيارات ياكابتن👆🏽بس ماصار فيني طاقه ،، لانه طول ما النوم خربوطه الحياه كلها بتكون خربوطه😊 وسلامتكم
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
السلام عليكم لكل من يعاني من السمنه  أو الوزن الزائد  انا  حابه اقترح عليكم شي غير حياتي وحياة بنتي ...
Media Removed
السلام عليكم لكل من يعاني من السمنه  أو الوزن الزائد  انا  حابه اقترح عليكم شي غير حياتي وحياة بنتي جربته جربناه شخصياً .. .إذا عندك زيادة في الوزن.وجربت كتير طرق تنحيف وما استفدت ؟ وانتي عرسك قرب وتبي تنحيف بطريقة مضمونه ؟؟ عندكم كرش مخرب عليكم المقاسات ؟؟ الحل عندي سارعو في الحصول على أفضل جسم ... السلام عليكم لكل من يعاني من السمنه  أو الوزن الزائد  انا  حابه اقترح عليكم شي غير حياتي وحياة بنتي جربته جربناه شخصياً .. .إذا عندك زيادة في الوزن.وجربت كتير طرق تنحيف وما استفدت ؟ وانتي عرسك قرب وتبي تنحيف بطريقة مضمونه ؟؟ عندكم كرش مخرب عليكم المقاسات ؟؟ الحل عندي سارعو في الحصول على أفضل جسم منحوت
من منتج #كلين_ناين  ينزل من 10 إلى 15كيلو خلال 21 يوم لتنزلي وزنك وتحصلي على جسم رشيق واحلى اطلاله.. .بكرا بتندم ع عمرك اللي ضاع وما قدرت تلبس اللي نفسك فيه ... منتج كليين ناين ..بديل عمليات التكميم وقص المعده وشفط الدهون #تحدي_عن_تجربه ..رح تلاحظي الفرق من اول يومين .....معنا افضل الحلول من الطبيعه (العسل والصبار ) مكوناته طبيعيه ميه بالميه وبدون اي اثار جانبيه
مصرح من وزاره الصحة .....احصلي على جسم متناسق ورشيق ولا تترددي
الخبر الاقوى :متابعه يوميه خلال فتره الكورس مع اخصائيه التغذيه مجانا ......لطلب المنتج او المنتجات الاخرى ..التواصل دايركت انستغرام او واتس اب... @rndhhjzy
واتس اب : 0552081157
#صحة_رشاقه_نقاط_قد_ا­لتحدي_لا_للحرمان #رشاقة_للأبد #رياضة_تايم #تنحيف_الخصر #جمال #صحتك_تهمنا #مرخص_من_الصحة
تابعوني على حسابي الخاص للرشاقة والوصول للوزن المثالي
متوفر ايضا منتجات للشعر والبشرة و شد الترهلات .ومنتجات طبيعيه للصحه الجنسيه للطرفين  للطلب والاستفسارات  تواصل دايراكت عل هذا الحساب
@rndhhjzy
@rndhhjzy

@rndhhjzy
واتس اب : 0552081157
Read more
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس لارج الكميه ...
Media Removed
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس لارج الكميه محدوده للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح
اللي حاب يطلب
على الرقم
96670544
القياس لارج
الكميه محدوده
السلام عليكم يامحترمين<span class="emoji emoji1f337"></span><span class="emoji emoji270b"></span>🏽 . نرجع لسلسة مواضيعنا الي ابتدينا فيها ووصلنا للمقاومه واتفقنا انها ...
Media Removed
السلام عليكم يامحترمين🏽 . نرجع لسلسة مواضيعنا الي ابتدينا فيها ووصلنا للمقاومه واتفقنا انها تنقسم الى 3 اقسام وحاليا بعدنا بالقسم الاول .. . عطينا مثال قبل لا نبدأ بالتحدي عن تمارين المقاومه بوزن الجسم وحاليا هذا المثال الثاني🏽 . ايضا تمارين المعده يا اخوان اللي تكون بدون وزن اضافي ... السلام عليكم يامحترمين🌷✋🏽
.
نرجع لسلسة مواضيعنا الي ابتدينا فيها ووصلنا للمقاومه واتفقنا انها تنقسم الى 3 اقسام وحاليا بعدنا بالقسم الاول ..
.
عطينا مثال قبل لا نبدأ بالتحدي عن تمارين المقاومه بوزن الجسم وحاليا هذا المثال الثاني👆🏽
.
ايضا تمارين المعده يا اخوان اللي تكون بدون وزن اضافي تعتبر من تمارين المقاومه لكن بوزن الجسم✔️
.
وهذه👆🏽من تمارين المعده الممتازه والقويه واللي تعطي نتايج ملحوظه خلال الالتزام عليها من اول شهر .. لانه اللي يميزها انها تحرك عضلات المعده كامله الثلاث اقسام العلويه والوسطيه والسفليه ،، ف راح تشد لنا البطن بشكل كامل وتبين معانا النتائج
.
للامانه انصحكم فيها وبشده لكن مو يوميا عشان لاترهقون العضله ويزيد الترهل ، فقط ثلاث مرات بالاسبوع كافي وضيفوها على تمارينكم اللي للمعده
كل تمرين 4 جولات✅
بكل جوله 20 الى 30 ثانيه✅
وبين جدوله واخرى راحه 30 ثانيه✅
.
.
⛔️ملاحظه : اذا طبقت التمرين وحسيت ان الارجل خلاص اتعبت معناتها ان عضله الارجل عندك ضعيفه ولازم تقويه
.
⛔️ملاحظه2 : ماتنفع لأصحاب الدسك وخصوصا اللي مايتمرنون ظهر ولايقوّون عضله الظهر .. وبس سلامتكم
.
.
🔥شلونكم مع التحدي كلشي تمام ؟
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
التغيرات اللي صارت معاي من ٢٠١٠ الى اليوم ليست فقط تغيرات عالميزان و الشكل الخارجي، و لكن حتى من الداخل ...
Media Removed
التغيرات اللي صارت معاي من ٢٠١٠ الى اليوم ليست فقط تغيرات عالميزان و الشكل الخارجي، و لكن حتى من الداخل صرت احس اني أنبض بالحياه اكثر، فيني حيويه و طاقه ايجابيه عاليه، و أحاول انشرها عالناس اللي حواليني. شخصيتي صارت انضج و صرت وايد أمور بالحياه تزعجني و لكن اطوفها مقابل شراء الراحة النفسيه. الانسان ... التغيرات اللي صارت معاي من ٢٠١٠ الى اليوم ليست فقط تغيرات عالميزان و الشكل الخارجي، و لكن حتى من الداخل صرت احس اني أنبض بالحياه اكثر، فيني حيويه و طاقه ايجابيه عاليه، و أحاول انشرها عالناس اللي حواليني. شخصيتي صارت انضج و صرت وايد أمور بالحياه تزعجني و لكن اطوفها مقابل شراء الراحة النفسيه.
الانسان اذا كبر المفروض ان ينضج اكثر و يركد أكثر ... و انا مع التغيرات الصحيه اللي صارت منذ ٢٠١٠ الى اليوم غيرت فيني كثيراً من ناحيه ايجابيه... اتمنى للجميع يحسون نفس إحساسي و يكونون دائما بصحة و عافيه و عقل سليم و جسم سليم
تصافى مع نفسك و مع الناس اللي حولك بتعيش سعيد و مرتاح البال و الروح.
#ايجابيات
#حياه ‏ #live #love #life #lifestyle #happy #enjoy #healthy #sport
Read more
🥝🥝🥝 . يقولون خبراء التغذيه ان فاكهة الكيوي غنية جداً بفيتامين c ،، يعني كل 100 جرام فيها 200 إلى 300 ...
Media Removed
🥝🥝🥝 . يقولون خبراء التغذيه ان فاكهة الكيوي غنية جداً بفيتامين c ،، يعني كل 100 جرام فيها 200 إلى 300 ملجرام من الفيتامين ، بمقابل البرتقال كل 100 غرام فيه 50 ملجرام فيتايمن c ،،، الصراحه فقرق كبير🏽 . 🛑بعطيكم اهم الفوائد اقروها عدل وبتعرفون قيمه هالفاكهه🏽 : . 🧖🏽‍♀️للبشرة: ممتاز للبشره ... 🥝🥝🥝
.
يقولون خبراء التغذيه ان فاكهة الكيوي غنية جداً بفيتامين c ،، يعني كل 100 جرام فيها 200 إلى 300 ملجرام من الفيتامين ، بمقابل البرتقال🍊 كل 100 غرام فيه 50 ملجرام فيتايمن c ،،، الصراحه فقرق كبير👌🏽
.
🛑بعطيكم اهم الفوائد اقروها عدل وبتعرفون قيمه هالفاكهه👇🏽 :
.
🧖🏽‍♀️للبشرة:
ممتاز للبشره لانه فيه فيتامين ج ومعروف ان هالفيتامين يحمي من سرطان الجلد ومرطب للجلد ويزيل البقع السوده
.
🤰🏻للحامل:
يمتاز الكيوي بغناه بالمغذيات مثل ( الفولات ) وهالشي ممتاز لنمور وتطوير الجنين اثناء مراحل الحمل ، وغني جدا بالألياف اللي تخلي الام تتجنب الامساك اللي يصير مع الحمل ويحميها من مشاكل البواسير
.
💏للصحة الجنسية:
دايما الاغذيه اللي تكون غنيه بالحديد والزنك مثل الكيوي تزيد الرغبه عند الرجل ، وترفع التسترون ، وتزيد تدفع السائل المنوي
.
💇🏻‍♀️للشعر:
ممتازه للشعر ايضا لانها تحتوي على مستويات عاليه من مضادات الاكسده ، يعني يخلي الشعر جميل جمال😍
.
🥗للحميات الغذائية:
يمتاز الكيوي بقلة سعراته الحراريه ف ممتاز للناس اللي تبي تنزل وزن ، وايضا يعطي الجسم طاقه لقبل التمرين لانه يحتوي على البوتاسيوم وايضا يساعد على زياده الحرق مع الرياضه وخصوصا ان فيه البوتاسيوم اعلى من الموز
.
🙍🏻‍♀️للقولون:
يساعد الكيوي على انتظام عملية الهضم، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على هضم الطعام بشكل صحيح، ولذلك فهي تعمل على إبقاء جهازك الهضمي في حالة جيدة دائما، ومن ثم تعمل على تسهيل عملية الإخراج، وبالتالي تتجنب مخاطر الإصابة بسرطان القولون، وحمايتك من الإمساك والإضطرابات الهضمية، فضلا عن مشاكل البواسير المصاحبة لعسر الإخراج، كما أن قشور الكيوي غنية أيضا بالألياف وهي صالحة للأكل
.
.
ها شرايكم نروح نشتري كرتون كيوي😉🥝 ؟ وصباح الجمال✋🏽🌷
.
.

ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #كيوي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس لارج الكميه ...
Media Removed
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس لارج الكميه محدوده للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح
اللي حاب يطلب
على الرقم
96670544
القياس لارج
الكميه محدوده
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس لارج و مديم
Media Removed
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس لارج و مديم للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح
اللي حاب يطلب
على الرقم
96670544
القياس لارج و مديم
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس مديم
Media Removed
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس مديم للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح
اللي حاب يطلب
على الرقم
96670544
القياس مديم
. . . #موسم_الشتاء<span class="emoji emoji2744"></span><span class="emoji emoji26c4"></span> هو موسم مظلوم عندنا, دايماً نقول بالشتا يزيد وزنا, مع أن الشتا يخلي الجسم ...
Media Removed
. . . #موسم_الشتاء هو موسم مظلوم عندنا, دايماً نقول بالشتا يزيد وزنا, مع أن الشتا يخلي الجسم يحرق سعرات حرارية اكثر علشان يحافظ على الحرارة الداخلية. . #شنو_اللي_قاعد_يصير? العموم يحس بالجوع بشكل اكبر بالشتا و هالشي طبيعي لأن الجسم قاعد يحرق بشكل اكبر من الصيف, و ياكل الشخص اكل دبل ... .
.
.
#موسم_الشتاء❄⛄
هو موسم مظلوم عندنا, دايماً نقول بالشتا يزيد وزنا, مع أن الشتا يخلي الجسم يحرق سعرات حرارية اكثر علشان يحافظ على الحرارة الداخلية.
.
#شنو_اللي_قاعد_يصير?
العموم يحس بالجوع بشكل اكبر بالشتا و هالشي طبيعي لأن الجسم قاعد يحرق بشكل اكبر من الصيف, و ياكل الشخص اكل دبل عن اللي جسمه يحتاجة و إييلك نهاية الموسم يقول وزني زاد .. !
.
#الشتاء_فرصه لحرق الدهون الزائدة و الحصول على جسم صحي, استغل هالموسم بأنك تاكل اكل صحي متوازن و مع تمارين رياضيه بتلاحظ نتايج افضل و اسرع من الصيف.
.
.
. . #دايت #رجيم #وصفات_صحية #اكل_صحي #الحياة_حلوة #سعرات #كالوري #هيلثي #صباح_الخير #مساء_الخير #غداي #عشاي #فطوري #ولمارت #لاللحرمان #لا_للحرمان #حملة_عرب_دايت #حمية_غذائيه #تخسيس #حرق_الدهون #سعرات_حراريه
Read more
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس لارج السعر ...
Media Removed
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس لارج السعر 10 الكميه محدوده للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح
اللي حاب يطلب
على الرقم
96670544
القياس لارج
السعر 10
الكميه محدوده
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس لارج السعر ...
Media Removed
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس لارج السعر 10 الكميه محدوده للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح
اللي حاب يطلب
على الرقم
96670544
القياس لارج
السعر 10
الكميه محدوده
السلام عليكم ياطيبين لاتنسون قلنا بنبدأ من الاول ونشرح بالترتيب وابتدأنا بالاطاله اول امس وامس ...
Media Removed
السلام عليكم ياطيبين لاتنسون قلنا بنبدأ من الاول ونشرح بالترتيب وابتدأنا بالاطاله اول امس وامس بالاحماء والحين نكمل🏽 . بعد مانخلص من الاطاله والاحماء في ناس تبدي كارديو وفي ناس تبدي مقاومه .. انا راح ابدأ بالكارديو واللي انصح يبتدون فيه الناس اللي فيهم زياده بالوزن اكثر من 10 كيلو فمافوق ... السلام عليكم ياطيبين لاتنسون قلنا بنبدأ من الاول ونشرح بالترتيب وابتدأنا بالاطاله اول امس وامس بالاحماء والحين نكمل👇🏽
.
بعد مانخلص من الاطاله والاحماء في ناس تبدي كارديو وفي ناس تبدي مقاومه .. انا راح ابدأ بالكارديو واللي انصح يبتدون فيه الناس اللي فيهم زياده بالوزن اكثر من 10 كيلو فمافوق عن المثالي
.
.
🔶اولاً : جهاز المشي
وهو جهاز اكثر شعبيه بعالم الرياضه ويعتبر من الرياضات المحبوبه والطريقه الصحيحه للتطبيق على جهاز المشي هو المشي بدون الامساك بشئ ويجب تحريك اليدين🙌🏽 اثناء المشي ويفضل ان يكون مشي سريع ، وهو دوره يقوي القلب ويحّرك الدوره الدمويه ويرفع اللياقه البدنيه ، ويحرق🔥 سعرات حراريه ، وايضا دهون الجسم وينزل الوزن ويحرق دهون البطن حرررق ( الكرش ) ،،، لكن مايشد الجسم اكثر من 20 الى 30‎%‎ لانه يعتبر كارديو فقط ،،، ويكفي نتمرن عليه من 20 او 30 او 40 دقيقه فقط ، وال30 دقيقه تحرق 200 الى 250 سعره حراريه تقريبا🔥
.
.
🔶ثانياً : الأوبتكال او اوربتتراك
ايضا يعتبر من اجهزة الكارديو المشهوره والكثير يفضل التمرين عليه بدال جهاز المشي ،، وضعيه التمرين الصحيحه هي امساك بمقابض اليد وتحريكها عكس بعض مع تحريك الأرجل ،،، وايضا ممتاز للقلب والجسم ككل وليس لجزء معين فقط ، وممتاز للحوض يجعله يتحرك بطريقه سليمه ، ويرفع اللياقه البدنيه بشكل اكبر واسرع من المشي ، وايضا على هذا الجهاز راح تحس انك تبذل مجهود اكبر من جهاز المشي وهو مخصص لهالشي فـ ال30 دقيقه على هالجهاز تحرق 🔥 لنا 300 الى 320 سعره حراريه تقريبا ( لانه يعتمد على مجهود الشخص وسرعته ) ، وايضا يكفي نتمرن عليه 20 او 30 او 40 دقيقه مو اكثر ، ولاتنسون هالجهاز ايضا يحرق الكرش حرررق وطبعا باقي دهون الجسم اللي بالفخوذ والظهر
.
.
🔴ملاحظه عن هالجهازين👆🏽:
هالجهازين ممتازين وانصح فيهم بس الناس اللي فيهم وزن كبير يعني فوق المثالي ب30 او 40 كيلو ما انصحهم يطبقون على هالجهازين وخصوصا اذا مايتمرنون تمارين تقويه او مقاومه للارجل ، ونفس الكلام للناس اللي يعانون من آلام بالركب ضروري جدا تقويه ، لكن اللي يتمرن فقط كارديو ومايتمرنون مقاومه وفيه وزن كبير لايتمرن على هالجهازين حاليا اوكي؟✔️
.
.
🔴طيب ياكابتن على اي اجهزه تنصحهم يتمرنون حاليا ؟؟
.
بالبوست القادم راح اشرح واكمل باذن الله تابعوني👍🏽
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
 #Repost @shirazi999 ・・・ السلام عليكم جميعا<span class="emoji emoji1f44b"></span><span class="emoji emoji1f44b"></span> . . للاسف في كثير اخوات على سبيل المثال ذراعها ...
Media Removed
#Repost @shirazi999 ・・・ السلام عليكم جميعا . . للاسف في كثير اخوات على سبيل المثال ذراعها وصدرها وبطنها وظهرها زينين وطبيعيين ومافيهم ترهلات او دهون ،، لكن عندها دهون بالفخذ فقط ، ف تقول انا ما احتاج اتمرن لذراعي ولا لصدري ولا لبطني وظهري بس اتمرن للفخوذ لانه فخوذي فيهم دهون وترهلات وسليوليت ... #Repost @shirazi999
・・・
السلام عليكم جميعا👋👋
.
.
للاسف في كثير اخوات على سبيل المثال ذراعها وصدرها وبطنها وظهرها زينين وطبيعيين ومافيهم ترهلات او دهون ،، لكن عندها دهون بالفخذ فقط ، ف تقول انا ما احتاج اتمرن لذراعي ولا لصدري ولا لبطني وظهري بس اتمرن للفخوذ لانه فخوذي فيهم دهون وترهلات وسليوليت !!
.
.
طبعا هالشي غير صحيح لانه ماراح تحصلين النتيجه المطلوبه لشد الفخوذ وحرق الدهون اللي فيهم .. انا دايما اقول الرياضه والتمارين لازم تكون لجميع اعضاء الجسم حتى المناطق المضبوطه بالجسم
.
لانه لم نتمرن يوميا عضلتين غير التمرين الهوائي هني راح يترتب الجزء المراد ترتيبه ( الفخوذ مثلا ) اكثر من ان نركز عالجزء المراد ترتيبه اللي هو الفخوذ فقط
.
ف ضروري جدا يوميا عضلتين غير التمرين الهوائي👍
.
.
🔴🔴حطوا منشن للناس اللي فاهمه غلط عشان تطبق صح✅
.
.
ودمتم سالمين #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #اكل #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #لبنان #مصر #بحرين #عمان #عبدالله_الشيرازي
#Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
لايك قبل تقرين<span class="emoji emoji1f60d"></span> عند مؤيد~ كان يقرأ كتاب سمع الصوت بس ما عطاه بال ورجع الصوت مره ثانيه راح فتح باب البلكونه ...
Media Removed
لايك قبل تقرين عند مؤيد~ كان يقرأ كتاب سمع الصوت بس ما عطاه بال ورجع الصوت مره ثانيه راح فتح باب البلكونه < بلكونته تطل على المسبح شاف أحد يحاول يرفع نفسه وقاعد يشرق بالماء في اخر شي غطس داخل الماء راح مؤيد راكض لم الصوت وصل عند المسبح واهو يتنفس بسرعه بسبت الركض انصدم شاف جسم انسان نازل تحتتت ... لايك قبل تقرين😍
عند مؤيد~
كان يقرأ كتاب سمع الصوت بس ما عطاه بال ورجع الصوت مره ثانيه راح فتح باب البلكونه < بلكونته تطل على المسبح
شاف أحد يحاول يرفع نفسه وقاعد يشرق بالماء في اخر شي غطس داخل الماء
راح مؤيد راكض لم الصوت
وصل عند المسبح واهو يتنفس بسرعه بسبت الركض
انصدم شاف جسم انسان نازل تحتتت اخر المسبح ركز زياده شاف ان الجسم جسم بنت خاف تكون أسماء
نزل تيشرته بسرعه وغطس تحت فتح عيونه على كبرها يوم شاف انها أسماء
وراح وشالها ونزله على الكرسي اللي جنب المسبح
وصرخ: رامـــا
عند راما واللي بالمطبخ
راما: هيه تالا تعالي كملي تقطيع لين اجي
تالا: وين بتروحين
راما : بروح اشوف المبزره اللي فوق لو احلف انهم وسخوها زياده
تالا بضحك: اوك
راما صحت وفتحت الباب: يااااربااه كنت متوقعه بالله متى تعقلون يلا نظـ… ما كملت كلمتها ألا تسمع صراخ مؤيد
البنات كلهم راحو لمه حتى شيماء اللي تتصنع انها ما تعرف شي
انصــٓدمووو
راما بصراخ: أسووووووم ولفت على مؤيد وش بها ليه حالتها كذء لا يكون طاحت بالمسبح😱
مؤيد: ايه المهم مين تعرف تسوي تنفس صناعي انا مستحيل اسوي لها
البنات كلهم ما يعرفون ألا شيماء اللي فكرت بخطه وتذكرت طريقه تموت الغريق يعني اهي نفس التنفس الصناعي بس تختلف بحيث تموت الغريق
شيماء بخث وبتمثيل الخوف: اااءء انا
مؤيد: يلا بسرعه
شيماء تقدمت وعطت مؤيد ظهرها علشان ما يشوفها كيف تسوي وتقدمت تسويه
مؤيد بصراخ: مجننننونه انتي تبغين تذبحينها
البنات كلهم قمزو من صرخته
مؤيد بعد شيماء بقوه لدجه بغت تطيح
وصار يعطي أسماء تنفس صناعي
راما كانت تبكي وتدعي انها تصحى
أسماء صارت تكح علشان المويه وفتحت عيونها بشويش شافت ناس بس ملامحهم مشوشه بعدين غمضت وفتحت عيونها شافت مؤيد بوجها
مؤيد بس شافها صحت راح…
#ساره_العصيمي
توقعاتكم؟! شنو بتكون ردت فعل أسماء لما تدري انو مؤيد عطاها تنفس صناعي!؟بتقول ان شيماء اهي اللي مطيحتها!؟ قريتي تم😴
١٥لايك=بارت
#رواية #روايه #رمزيات #روايات #تصميم #تصوير #تمبلر #تصاميم #تمبلرات #هيدر #هيدرات #افتار #النصر #افتارز #الهلال #اكسبلور #الاتحاد #السعوديه #عرب #عرب_فوتو #فوتو #فولو #لايك #غرد_بصوره #صور #صوره #
Read more
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس لارج السعر ...
Media Removed
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس لارج السعر 10 الكميه محدوده للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح
اللي حاب يطلب
على الرقم
96670544
القياس لارج
السعر 10
الكميه محدوده
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس لارج و مديم ...
Media Removed
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس لارج و مديم الكميه محدوده للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح
اللي حاب يطلب
على الرقم
96670544
القياس لارج و مديم
الكميه محدوده
مساء الخيرات عالجميع🏽 . . نكمل سلسلة مواضيع تمارين المقاومه واليوم بتكلم عن تمارين المقاومه #القسم_الثاني واللي تكون بأوزان خفيفه️ . . طبعا التمارين اللي تكون بأوزان خفيفه لازم تكون بتكرار عالي عشان نرسم العضله وتكون بشكل اجمل واوضح وتبرز لنا ملامح الجسم سواء الرجوليه او الانثويه ... مساء الخيرات عالجميع✋🏽
.
.
نكمل سلسلة مواضيع تمارين المقاومه واليوم بتكلم عن تمارين المقاومه #القسم_الثاني واللي تكون بأوزان خفيفه✔️
.
.
طبعا التمارين اللي تكون بأوزان خفيفه لازم تكون بتكرار عالي عشان نرسم العضله وتكون بشكل اجمل واوضح وتبرز لنا ملامح الجسم سواء الرجوليه او الانثويه حسب الجنس ،،، وايضا اللي يميز تمارين المقاومه بوزن خفيف انها تساعد الكارديو بشكل لايقل عن 30‎%‎ من حرق الدهون
.
على سبيل المثال التمرين اللي نزلته لكم👆🏽ممتاز جدا للدهون اللي تتجمع بين الصدر ومنطقة الابطين ،، هالنوعيه من التمارين مانقدر نطبقها او نتقنها الا لم تكون بوزن خفيف ، لانه الوزن الثقيل راح يسبب لنا اصابه او راح نطبق التكنيك بشكل خاطئ❌
.
طبعا لم اقول وزن خفيف هذا يعتمد على ( قوة كل شخص ) يعني مثلا انا بالفيديو👆🏽ماسك وزن 5 كيلو بس غيري ممكن قوته اكثر مني ف يكون وزن ال10 كيلو خفيف ويقدر يطبق هالتمرين ،، او مثلا شخص وزن 2 كيلو عنده زين وممكن يطبق عليه هالتمرين .. فـ المقصود بوزن خفيف هو اللي تكون (( انت )) متمكن منه✔️
.
.
⛔️طيب شنو المقصود بتكرار عالي ؟
هو اللي يكون ب4 او 5 جولات وبكل جوله 15 تكرار مو اقل✔️
.
انصحكم تضيفون هالتمرين مع تمارين الصدر اللي تطبقونها👍🏽 .. وحفظكم الله ورعاكم🌷
.
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
السلام عليكم ورحمة الله<span class="emoji emoji270b"></span>🏽 . بعدنا مستمرين معاكم بتمارين الكارديو واليوم بنتكلم عن الزومبا ونط ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله🏽 . بعدنا مستمرين معاكم بتمارين الكارديو واليوم بنتكلم عن الزومبا ونط الحبل . . اولاً : نط الحبل ويعتبر نط الحبل من تمارين الكارديو القويه واللي فيها يتم رفع اللياقه البدنيه بشكل كبير وملحوظ وبالاضافه انه يحرق سعرات حراريه عاليه ، فـ ال30 دقيقه من نط الحبل تحرق ... السلام عليكم ورحمة الله✋🏽
.
بعدنا مستمرين معاكم بتمارين الكارديو واليوم بنتكلم عن الزومبا ونط الحبل
.
.
🔶اولاً : نط الحبل
ويعتبر نط الحبل من تمارين الكارديو القويه واللي فيها يتم رفع اللياقه البدنيه بشكل كبير وملحوظ وبالاضافه انه يحرق سعرات حراريه عاليه ، فـ ال30 دقيقه من نط الحبل تحرق🔥 لنا 500 الى 600 سعره حراريه تقريبا ، وممكن نقسم 15 دقيقه ونريح اربع دقايق وبعدها نكمل ال15 الثانيه ،،، ونحط الحبل يناسب الناس اللي مافيهم وزن زايد اكثر من 15 كيلو ، لانه اللي وزنه ثقيل راح يأثر النط على الركبه وعلى الظهر ،، ومهم جدا تأديه التمرين مع لبس حذاء👟 رياضي ولا تطبقونه بدون حذاء✅ .
.
🔶ثانياً : الزومبا ( الرقص )
الزومبا من تمارين الكارديو المحبوبه وخصوصا عند النساء لانه فيها رقص وموسيقى وتنوع بالحركات وتأديه التمرين وممتازه كنوع من التغير وخصوصا للناس اللي بسرعه يملّون ويزهقون بسرعه من الكارديو ، وتحرق دهون الجسم وتنزل الوزن ،، وممتاز للجميع سواء اللي فيهم زياده بالوزن او مافيهم زياده ، بس اللي وزنه كبير ابتعد عن انواع الزومبا اللي فيها حركه سريعه جدا او اللي فيها قفز ،، والـ30 دقيقه من الزومبا السريعه تحرق🔥 300 الى 350 سعره حراريه
.
.
.
🔴وبس سلامتكم .. اذا مستفيدين حطوا منشن للغير عشان يستفيد معاكم🌹
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
الكلام لك ياخوي انت اي انت <span class="emoji emoji1f449"></span>🏼،، وايضا لج انتي <span class="emoji emoji1f449"></span>🏼اختي اللي قاعده تقرين الحين .. . . انا بجاوب عالأساله ...
Media Removed
الكلام لك ياخوي انت اي انت 🏼،، وايضا لج انتي 🏼اختي اللي قاعده تقرين الحين .. . . انا بجاوب عالأساله اللي بقلوبكم واللي قاعدين تسألونها نفسكم يوميا وخصوصا لم تشوفون نفسكم بالمنظره ( المرايه ) او لم تحطون راسكم عالمخده قبل النوم😴 . . اي اي في امل تتغير ،، والامل كبير جدا وحتى هالبطن اللي مضايقتك ... الكلام لك ياخوي انت اي انت 👉🏼،، وايضا لج انتي 👉🏼اختي اللي قاعده تقرين الحين ..
.
.
انا بجاوب عالأساله اللي بقلوبكم واللي قاعدين تسألونها نفسكم يوميا وخصوصا لم تشوفون نفسكم بالمنظره ( المرايه ) او لم تحطون راسكم عالمخده قبل النوم😴
.
.

اي اي في امل تتغير ،، والامل كبير جدا وحتى هالبطن اللي مضايقتك تروووح غصبن عاللي مايرضا ليش محبط وليش محبطه !!
.
اي اي نعم هذي الترهلات اللي عندج تنشد وتنشد بنسبة كبيره ليش ضايق خلقج افا عليج !!
.
اي طبعا تقدرين وطبعا بتقدر ليش تقولون وين اقدر وصعب علي !! ابصم بالعشره وكلي ثقه ان اي تقدرين تغيرين وتكون عندج لياقه بدنيه وانت بعد لاتحسب نفسك انك ماتقدر ،، على فكره (( بس بيني وبينكم )) 🙊 مروا علي ناس اكثر من وضعكم واسوأ من ترهلاتكم بكثيييير ،،، بس ماشاءالله الحين اجسامهم ٠٠٠ واااو😉👌🏼 (( بس لايطلع الكلام بيني وبينكم اوكي ))🙊
.
بعدين صج ليش مالك خلق وتحسب ان اللي يبي يغير من نفسه لازم يمتنع عن الاكل او ياكل اكلات مالت دايت وهالخرابيط لا لا ابدا ،، عادي ترى بتاكلون اكلكم الطبيعي بس بدون دهون ضاره ( بس الدهون النافعه عادي )😉 نفس زيت الذره الطبيعي وزيت الزيتون✌🏼️
.
اي اي شفيج وانا اخوج يمدي يمدي افا عليج ،، يمدي بعدها فترة الصيف طويله ان شاءالله مايخلص الا وانتي عندج جسم حلو وتلبسين الملابس اللي تعجبج☀️ وانتي جسمج حلو ومشدود ومرسوم👌🏼😉 ،، عاد ملابس الصيف دايما لها نكهه خاصه😍💞 وبعد سوالف الصيف💦☀️ روعه ، ف لاتحاتين يمديج افا عليج💪🏼 والحين ماشاءالله كله مناسبات وعروس😻👰🏻
.
.
حامل ؟؟ الف مبروك والله يسهل عليج يا اختي ويوفقج ويارب تولدين بسهاله وولاده طبيعيه ،، اي طبعا حتى انتي تتغيرين وتصيرين افضل حتى بوقت الحمال ،، شنو حسبالج اللي تغيروا واهم حمّل افضل منج ؟ لا طبعا يخسون ماهم افضل منج ،، يلا اتخذي قرار عشان صحتج وصحته البيبي ،، وخل يعرفون الناس كلهم ان انتي قدها وقدود ورياضيه حتى وانتي حامل😉✌🏼️
.
.
نقدر ونقدر ونقدر .. مافي شي صعب .. مافي شي مستحيل .. بس نتوكل على الله ونخذ قرار اول خطوه وربي معانا وانا ماراح اقصر💪🏼🔥💪🏼🔥💪🏼🔥💪🏼🔥
.
.
💙وتصبحووون على طاقه الإيجابيه💙
.
.
❤️منشن اللي تحبونهم ويهمكم امرهم❤️
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان ‏ #Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
- يهزئك بحرص عليك لمس قلبه على كثر مواقف عبدالرحمن اللي حاول فيها كسبه بحنيه الا ان هذا اللي لمسه يمكن هذا يرجع لشخصيته و الجلفه في تعامله لـ يشد حواسه تعامل الجلف اللي تعوده والخشونه بعكس اللين تقدم من عند الرحمن وهو يدرك نقطة ضعفه اللي بتخيله ينهي عصبيته وصراخه وبصوته همس وصل لمسامع عبدالرحمن ... -
يهزئك بحرص عليك لمس قلبه
على كثر مواقف عبدالرحمن اللي حاول فيها كسبه بحنيه
الا ان هذا اللي لمسه
يمكن هذا يرجع لشخصيته و الجلفه في تعامله لـ يشد حواسه تعامل الجلف اللي تعوده
والخشونه بعكس اللين
تقدم من عند الرحمن وهو يدرك نقطة ضعفه اللي بتخيله ينهي
عصبيته وصراخه وبصوته همس وصل لمسامع عبدالرحمن فقط/ما تعودت ان احد يسال علي اذ غبت عن البيت او ينتظر رجعتي
عبدالرحمن اتهز بحنيه وضيق من نفسه على قسوته عليه
واعتلى الحزن ملامحه ربت على كتفه/انسى حياتك قبل انساااه انت عندي الحين
تبدلت العنود وعياالها بنظرات بستغرب بفضول كعاده يحوم حول تعامل عبدالرحمن مع بجاد
لكن العنود اكثرهم حيره من التغير الجذري لزوجها اللي عاشرته من سنين
تفهمه من نظراته وتفطن لـ ابسط تصرفاته
عبدالرحمن متوازن في تعامله مع عياله جاد معهم وقت الجد وصديق لهم وقت المزح
مجبرهم على احترامه بهيبته مغموره بحنيته
لكن تختل كل الموازين وتتغير نظراته وحتى تصرفاته قدام بجاد
تشعر كانه كـ الكسير المذنب ينتظر الغفران
تابعت تحرك بجاد من جنبها مع ليث
ثم رمقت عبدالرحمن بنظرات استفهام ولوم
شح عبدالرحمن بتهرب من نظرات العنود
…………
دخل الحمام وبدل ملابسه اللي كملت اربع ايام عليه
فتح صنبور الماء ودخل تحته
اقشعر جسمه الخامل بسبب برودة الماء
حرك يده فتح ماء الحار حتى تفتر برودة الماء
انتهى من الحمام ولف المنشفه حول جسمه وحرك شعره ينفضه من الماء
فتح باب الحمام وطل براسه ومخفي جسمه خلف الباب و هو يشوف ليث جالس على السرير ينتظره/عطني ملابسي
ليث /هههههههه اطلع اخذها وانت متخشخش وراء الباب كانك…
قطع كلامه ونقز من مكانه بسبب علبة الشانبو اللي احذفت بوجهه/وجععع يا…
سكت للمره الثانيه بصدمه من
طلع بجاد من الحمام وفتح دولاب الملابس

ليث مصعوق من جسم بجاد المشوه اثار جروح قديمه واكبرها الجرح على جنب خصره/ليش جسمك كذاا من ايش كل الوسوم اللي في جسمك
بجاد /من الحدث
ليث ياشر على خصره بعدم تصديق/وهذا من الحدث بعد؟
بجاد نزل راسه يشوف اثر طعنة محسن/لا هذا……هذا بسبب وحد تهاوشت معه في المدرسه وطعني بسكين
ليث بفجعه/طعنك هذي مدرسه ولا مجزره؟؟و
Read more
. ‎ماحلل من يقرأ بدون ما يحط لايك ‎اللهم صل وسلم على خير البشر ‎بدخل في مشكلتي على طول اللي اغلب البنات ...
Media Removed
. ‎ماحلل من يقرأ بدون ما يحط لايك ‎اللهم صل وسلم على خير البشر ‎بدخل في مشكلتي على طول اللي اغلب البنات يعانون منها انا ام لطفل عمري 26 ومتينه تخيلو يابنات متينه بكل ماتعنيه الكلمه وبشرتي شوي سمراء بس ملامحي الحمدلله جميله والنجف ظالمهااا ماخليت شي ماجربته ولا حبوب ولا خلطات حتى حريم شعبيات رحت ... .
‎ماحلل من يقرأ بدون ما يحط لايك
‎اللهم صل وسلم على خير البشر ‎بدخل في مشكلتي على طول اللي اغلب البنات يعانون منها انا ام لطفل عمري 26 ومتينه تخيلو يابنات متينه بكل ماتعنيه الكلمه وبشرتي شوي سمراء بس ملامحي الحمدلله جميله والنجف ظالمهااا ماخليت شي ماجربته ولا حبوب ولا خلطات حتى حريم شعبيات رحت ولا فيه اَي فايده مو بس انا حتى خواتي ثنتين اصغر منى نفس المعاناه 💔 سمعت كلام وتجريح من أهل زوجي ومن اللي حولي لين شخصيتي انهزت والله العظيم صرت أتهرب عن الحفلات مابي احد يشوفني 😥💔💔 وزني 130 كأنه وزن بقره مو على عمري 💔 بقول لكم اللي جرحني ومن بعدها صرت لا انام ليل ولا نهار اللي بقوله شي بسيط من الأشياء والنغزات اللي دايم اسمعها كنا معزومين على ملكه بنت خالت زوجي وانزفت البنت وكانت ام زوجي وبناتها جنبي وقالت بصوت عالي ليت اللي منزفه الحين كانت منزفه لولدي جسم وبياض ومتعلمه وقتها تمنيت اني ماتزوجت ماتوقعت في يوم ان المتن بيسبب لي معاناه 5 سنوات زواج ❌ رجعت على بيت اهلي وكلمني زوجي وقلت له اللي صار وكلام أمه ونعزتها لي رد على بكل برود طيب أمي صادقه 😳💔 وجلست في بيت اهلي أسبوع ولا سال عني ورجعت لبيتي لان خلاص مابقي عن ولادتي الا اقل من شهر مرت الأيام وبالصدفه طحت على حساب شاي الاميرات ماتدرون شقد فرحت وتلهفت اجرب شايها ورفضت قالت انتي حامل والحامل ماتستخدمها ماتضر بس البيبي انتظري لين تولدين والحمدلله ولدت بالسلامه وعلى طول طلبت منها وكان نفاسي في بيت أمي اخذت منها علبه كبيره تكفي شهر شاي أسبوعين بديت الاحظ التغير وكان زوجي يزورني ويقول يابنت طالع لك مقدر اقول 🙈وكنت من جوء بطير من الفرحه يعني لاحظ يعني تغيرت وخلصت شهر من نفاسي والله العلي العظيم وزني نقص 7 كيلو والأرداف برزت بشكل ملحووظ يعني وانبسطت وطلبت على طول علبه ثانيه من الشاي 💃 وبديت فيها بانتظام نفس ماقالت لي وخلال 15 يوم نقصت خمس كيلو 😩❤ طلعت من نفاسي وانا ناقص وزني ماشاء الله وراحت الكرشه والارداف مشدودة ومرفوعه وبارزة وربي اني ماابالغ من واقع تجربه رجعت ثقتي في نفسي وحبيت نفسي اكثر وصرت اهتم والبس اللي كنت محرومه منه واطلع للحفلات حتى زوجي تغير معي كثييير لاأحد يقول النحف ماله علاقه في تغير الزوج انا عشت معه وجربت 💔وأنصحكم يابنات لا تفوتون حسابها الله يجعلها الجنه ويجعلها من اللي يقال لهم ادخلوها بسلام هالانسانه وربي لو أتكلم مااوفيها حقها وانا صادقه في كل كلمه قلتها ادخلو حسابها تصفحوه وشوفو شكر زبائنها لها هاذا حسابها
.
@mem.tea
@mem.tea
Read more
ستة امراض مناعية تشترك بطريقة الحدوث: ١. السكر من النوع الاول ٢. البهاق ٣. الثعلبة ٤. الصدفية ٥. مرض الغدة الدرقيه(خمول) ٦. نوع من انواع الانيميا وظيفة جهاز المناعة ان يهاجم الاجسام الغريبه اللي يايه من بره الجسم و يحاربها.. و لكن في عوائل تصير عندهم القابليه الجينية ان جهاز المناعة ... ستة امراض مناعية تشترك بطريقة الحدوث:
١. السكر من النوع الاول
٢. البهاق
٣. الثعلبة
٤. الصدفية
٥. مرض الغدة الدرقيه(خمول)
٦. نوع من انواع الانيميا
وظيفة جهاز المناعة ان يهاجم الاجسام الغريبه اللي يايه من بره الجسم و يحاربها.. و لكن في عوائل تصير عندهم القابليه الجينية ان جهاز المناعة يلخبط... و يبدأ يهاجم اجزاء الجسم و يحسب انها جسم غريب...
اذا هاجم خلايا البنكرياس و يحسبها جسم غريب يسوي سكر بعمر صغير
و اذا هاجم الخلية الصبغيه و يحسبها جسم يسوي بهاق
و اذا هاجم بصيلة الشعره و يحسبها جسم غريب يسوي ثعلبه.......الخ
شنو اللي يبدأ المرض ؟! و متى يبدأ جهاز المناعة يلخبط؟!؟ ممكن يصير بأي عمر ، و لكن عادة يصير بسبب انفعال نفسي( حالة وفاة، طلاق، فراق، فترة امتحانات، زعل شديد)
الحالة النفسية السيئة هي الشرارة اللي تبدأ المرض..
لو أحد بالعايله مصاب بأحد هذه الامراض( مثلا الام او الأب) ممكن ان احد ثاني بالعايلة يصاب بأحد هذه الامراض السته. ممكن نفس المرض او مرض ثاني
مثلا الأم عندها خمول في الغده الدرقيه، ممكن بنتها يصير معاها ثعلبه ...و هكذا
#نضارة_البشره #كويتيات #جميلات_الخليج #جميلات #السعودية #شمايل #شمايل_السنافي #شيخوخة #عيادة_شمايل_للجلدية_والتجميل #عيادة_جلدية #عمان #الكويت #الخليج #كويتيات #جراحة_تجميل #جلدية_بالكويت #جلدية_و_تجميل #جميلات_الخليج
Read more
أتوقع أكبر مُشكلة تواجه الكَثير هي إختيار الفآندويشن المُناسب ، الماركات كثير …. وَ الأنواع كثير ...
Media Removed
أتوقع أكبر مُشكلة تواجه الكَثير هي إختيار الفآندويشن المُناسب ، الماركات كثير …. وَ الأنواع كثير …. وَ كل نُوع يوعدك بكثير مِن الوعود
– في إختيار الأساس لابد تختارين إللي يناسبك وَ يناسب حاجتك وَميزانيتك قَبل كُل شيء🏾️ ، ، يعني إذا بشرتك خاليه من العيوب منتي بحاجة لشراء أساس فُل كفر ، تكفيك ... أتوقع أكبر مُشكلة تواجه الكَثير هي إختيار الفآندويشن المُناسب ، الماركات كثير …. وَ الأنواع كثير …. وَ كل نُوع يوعدك بكثير مِن الوعود
– في إختيار الأساس لابد تختارين إللي يناسبك وَ يناسب حاجتك وَميزانيتك قَبل كُل شيء✋🏾✔️ ، ، يعني إذا بشرتك خاليه من العيوب منتي بحاجة لشراء أساس فُل كفر ، تكفيك تغطية مُتوسطة
‎إذا بشرتك جافة دَوري فآندويشن مُرطب يعني فيه نسبة ترطيب ✨ ، بشرتك دهنية أساس مطفي = Matt
بشرتك على سبيل المثال كثيرة التعرق : إستخدمي فآندويشنَ ضَد الماء(وتور بروڤ)….إلخ
كُل ما كان الأساس سَميك وَ تغطيته فل راح يكون سَميك على الوجه وَ راح يبين التجاعيد أكثر
‎فأول نقطة لازم تبدين فيها إنه تختارين الأساس المُناسب لك وَ يلائم طبيعتك 🙈💕وآذ سمعتي أنه فيه مَدح على فآندويشن مُعين مُمكن هالفآندويشن مايناسبك ، رغم إنه ناسب صديقتك إللي بنفس لون بشرتك وَ نفس طبيعتها لأن الفآندويشن يتفاعل مَع جسم كل وَحدة بشكل يختلف عَن الثانية
‎ـ لما تختارين فآندويشن لازم تحطين ببالك آنو آضاءة المحل تختلف َ آضآءتهم خآفته ومصفرة ف آفضل حل آنك تاخذين معاك علبة عدسآت وتختارين الالوآن اللي تحسينهآ قريبه لبشرتك وترجعينَ تجربينهآ في البيت آذ ضبطت آرجعي وآشتريهآ علشآن ماتتوهقينْ ب الالوآن ✋🏾 ، ‎ويفضل آنك تختارين درجة آغمق منك بشويَ علشآن مآيقلب معآك اللون ويصحح لك العيوب✔️ ‎البشرآت السمرآء والحنطية آنصحهمَ يختآرون الدرجآت المآئلة على الصفآر منآسبه لهم آكثر💋. #ريفيوز #ريفيو #تجميل #تجميلي #فاندويشن @yousha1992
Read more
. . في ناس ينتظرون فشلك<span class="emoji emoji274c"></span> ينتظرون احباطك<span class="emoji emoji274c"></span> ينتظرون عدم تقدمك للامام<span class="emoji emoji274c"></span> ينتظرون خسارتك<span class="emoji emoji274c"></span> ينتظرون ...
Media Removed
. . في ناس ينتظرون فشلك ينتظرون احباطك ينتظرون عدم تقدمك للامام ينتظرون خسارتك ينتظرون تخسر التحدي اللي بينك وبين نفسك ينتظرون طيحتك وسقوطك ينتظرون انكسارك . بس عشان يتشمتون فيك ، وبس عشان يضحكون عليك ، لانهم يفرحون جداً لم يشوفونك فشلت ومانجحت . ف ليش نعطي هالاشكال من الناس ... .
.
في ناس ينتظرون فشلك❌
ينتظرون احباطك❌
ينتظرون عدم تقدمك للامام❌
ينتظرون خسارتك❌
ينتظرون تخسر التحدي اللي بينك وبين نفسك❌
ينتظرون طيحتك وسقوطك❌
ينتظرون انكسارك❌
.
بس عشان يتشمتون فيك ، وبس عشان يضحكون عليك ، لانهم يفرحون جداً لم يشوفونك فشلت ومانجحت
.
ف ليش نعطي هالاشكال من الناس فرصه عشان يضحكون علينا⁉️ ،، ليش نعطيهم الشي اللي اهم يبونه من خسارتنا⁉️
.
لا طبعا لاتسمحون بهالشي لانه اللي بتسوونه غيركم آلاف الناس سووه ف ماهو معجزه ترى .. وين المشكله لم يكون وزني ( 80 او 100 او 130 ) وين المشكله⁉️
.
مافي اي مشكله دام ان عندي الحل اللي يوصلني للرشاقه ،، لانك مو اول ولا اخر شخص وصل لهالوزن الكبير وبعدين تحدى نفسه ووصل للرشاقه💪🏽 ،، قتلك غيرك بالآلاف وصلوا للي يبونه اهم بشنو احسن منك⁉️
.
.
✅وحتى انتي ياللي ولدتي قيصريه🤰🏻 3 و 4 و 5 مرات علامج دايماً محبطه!! ودايما تقولين خلاص بطني ماراح يرجع نفس قبل وكله عايشه بكئابه وضيقه ليش !! ، لا طبعا يرجع ونص ، وغيرج آلاف الناس رجعت بطونهم لانه عرفوا شلون يتمرنون✅
.
.
عندي انا مافي شي اسمه احباط
مافي شي اسمه فشل
مافي شي مايصير
كلشي يصير بإذن الله بالتطبيق الصح
.
ااااخر كلمه بقولها لكم .. لاتعطون الحساد فرصه يتشمتون فيكم ولاتكون مصيده سهله للأستغلاليين .. وبس👍🏽
.
.
🔴🔴منشن شخص يهمه الموضوع
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
متنساش تعمل تاج لصحابك عشان تشجعهم و تكون سبب في تغير حياتهم <span class="emoji emoji1f609"></span> مش شرط عشان انزل صوره لتغير جسم حد بيتمرن ...
Media Removed
متنساش تعمل تاج لصحابك عشان تشجعهم و تكون سبب في تغير حياتهم مش شرط عشان انزل صوره لتغير جسم حد بيتمرن معيا انه يكون عامل فورمه واو مش كل الناس ده هدفها انا بنزل صور تغير في جسم حد كا نوع من انواع التحفيز و التقدير لمجهوده و ده اللي هيخلي اى حد يكمل المشوار و ده دليل علي اني اد ايه مبسوط و فخور با اللي هو ... متنساش تعمل تاج لصحابك عشان تشجعهم و تكون سبب في تغير حياتهم 😉
مش شرط عشان انزل صوره لتغير جسم حد بيتمرن معيا انه يكون عامل فورمه واو مش كل الناس ده هدفها انا بنزل صور تغير في جسم حد كا نوع من انواع التحفيز و التقدير لمجهوده و ده اللي هيخلي اى حد يكمل المشوار و ده دليل علي اني اد ايه مبسوط و فخور با اللي هو عامله ١١ كيلو في ٣٥ يوم حاجه جميله جدا و لسا اللي جاى احسن بكتير اوى ان شاء الله هنكسر الدنيا
تانتا كمان تقدر تغير جسمك للاحسن كلمني عشان تحجز مكانك و تعرف تفاصيل اكتر عن نظام الشهر و ٣ شهور 😎
Read more
السلام عليكم .. متى نخسر العضل بدال الدهون ؟ . <span class="emoji emoji1f4a2"></span>هذا يصير ل3 اسباب : . <span class="emoji emoji2705"></span>الاول اذا تغذيتنا مو مضبوطه ...
Media Removed
السلام عليكم .. متى نخسر العضل بدال الدهون ؟ . هذا يصير ل3 اسباب : . الاول اذا تغذيتنا مو مضبوطه وفيها نقص يعني مثلا اذا طبقنا نفس هالانظمه الفاشله اللي نشوفها هالايام مثل : رجيم اللبن والتمر رجيم السلطه رجيم السوائل رجيم البروتين فقط . هذي🏽 كلها انظمه ناقصه فهالنقص راح يكون ... السلام عليكم .. متى نخسر العضل بدال الدهون ؟
.
💢هذا يصير ل3 اسباب :
.
✅الاول اذا تغذيتنا مو مضبوطه وفيها نقص يعني مثلا اذا طبقنا نفس هالانظمه الفاشله اللي نشوفها هالايام مثل :
رجيم اللبن والتمر❌
رجيم السلطه❌
رجيم السوائل❌
رجيم البروتين فقط❌
.
هذي👆🏽 كلها انظمه ناقصه فهالنقص راح يكون سبب بأن نخسر عضل بدال الدهون وفوق هذا الوزن بيثبت☠️
.
.
✅والسبب الثاني لم نتمرن والجسم مرهق :
.
يعني لم نكون مو ماخذين حاجتنا بالنوم
او كثرة السهر🔹
او لم يكون دوامنا طويل ومرهق وبعد الدوام نغصب نفسنا عالتمرين واحنا مرهقين🔹
.
جميع ماسبق ايضا يسبب بخساره العضل👆🏽وهني دوركم تضبطون اوقاتكم سواء للنوم او للتمرين قبل الدوام
.
.
✅والسبب الثالث :
اذا تمرنا زيادة عن اللزوم🤥 ، يعني مثلا اليوم تمرنت 🏋🏻‍♂️الصبح تمارين كامله كارديو ومقاومه لمده ساعه او ساعه ونص ،، وجيت المغرب ايضا بتمرن 🚴🏻‍♂️ مره ثانيه .. وهالشي غلط ❌ ويسبب ارهاق وخساره عضل
(( التمرين مرتين باليوم لحالات خاصه فقط واغلبها تكون معسكرات رياضيه او قبل بطوله )) يعني مو للناس العاديه اللي تبي تنزل وزن او تزيد وزن👍🏽
.
.
وبس سلامتكم تجنبوا هالثلاث اسباب وراح تحافظون على العضل الداخلي لانه هالعضل اهو السبب بترتيب اجسامكم وشد الجسم وحرق السعرات الحراريه ،، وكل ماخسرنا عضل راح نتعب بالرياضه عالفاضي .. عشان جذي لازم تنتبهون☝🏽📛
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان ‏ #Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #kuwait
Read more
‏ليان:ماجاء بابا للحين؟ ‏ريم حركت راسها بـ لا ‏ليان استغربتوناظرت لامها:شكل شغله مطول ، بحط الغداء ‏العنود:لا ...
Media Removed
‏ليان:ماجاء بابا للحين؟ ‏ريم حركت راسها بـ لا ‏ليان استغربتوناظرت لامها:شكل شغله مطول ، بحط الغداء ‏العنود:لا ننتظره ‏ليان بضحكه:تأخرنا والله ، وسلطان دام مااتصل اكيد شغله مطول ‏وقامت ‏العنود قامت معها:اجل انا وش يقعدني بساعدك يلا ‏ليان ابتسمت واشرت لريم وريم ركضت معهم ودخلوا للمطبخ ... ‏ليان:ماجاء بابا للحين؟
‏ريم حركت راسها بـ لا
‏ليان استغربتوناظرت لامها:شكل شغله مطول ، بحط الغداء
‏العنود:لا ننتظره
‏ليان بضحكه:تأخرنا والله ، وسلطان دام مااتصل اكيد شغله مطول
‏وقامت
‏العنود قامت معها:اجل انا وش يقعدني بساعدك يلا
‏ليان ابتسمت واشرت لريم وريم ركضت معهم ودخلوا للمطبخ وصاروا يحطون الغداء ويعلقون ويضحكوون
‏بجهه ثانيه قتحت امل باب غرفتها وهي تسسمع الضحك من المطبخ ، حست البيت صار لهم وهي مالها مكان فيه ،دام علي طلقها بـ معتقدها اجل ليش للحين جالسه بالبيت ، رجعت للغرفه وطلعت شنطتها من الدولاب وصارت تحط ملابسها فيها
‏،
‏سلطان بعصبيه:من اللحين رقابه مؤقته ع بيت حاتم ورقابه لزفت رغد واللي معها
‏خالد:ان شاءالله
‏تركي ناظر له شوي:وانت ليش معصب؟
‏سلطان ناظر لخالد وخالد فهم واستأذن وطلع ولف سلطان لتركي
‏سلطان:بكل وساعه وجه جايات لبيت حاتم وهو ماصار له شهر ميت ضحك وسوالف
‏تركي ببرود:طيب؟
‏سلطان عصب:وش اللي طيب؟ ناسي وش مسوين؟
‏تركي:انت اللي ناسي انهم اخذوا حقهم وانسجنوا ، واللي طلعهم زوجتك ، معصب ليه؟
‏سلطان:اول شي لما يحرقون جسم وحده بسببك مايكفيهم بس سجن ، وثاني شي مو هي اللي طلعتهم وهالاشكال ذي من الاخر ، تلوث للبيئه صراحه
‏تركي ابتسم:اتفق ، بس يعني اذا مايكفيهم سجن وش بتسوي؟
‏سلطان:سهله ، فيصل يعترف بكل شي سواه ويعترف بكل اللي كانوا معه واللي كانوا يجون معهم بالحفلات اللي يسوون ونجيبهم وساعاتها لدار الفتيات وانتهينا كل شي نظامي ، هناك احسن لهم
‏تركي ضحك وسلطان اخذ جواله؛انا تأخرت ، يلا سلام
‏وطلع وتركي ناظر له وهو حاس انه مخطط لك ششي بيسويهه ..
‏،
‏بعد ماخلصو غداء لف نايف لريم:ماشاءالله كل هذا انتي مسويته؟
‏ريم ابتسمت؛انا وجدتي امل وليان سوينا هذا
‏علي ابتسم:ايه هم بس يساعدونها هي اللي سوته
‏نايف ضحك وقام:روحي ركض لداخل نادي امي قولي نمشي يلا
‏ريم ركضت وعلي قام له
‏علي:تونا اجلس
‏نايف:ودي والله بس عندي شغل العصر ، ع مانوصل البيت ابدل وبروح له
‏علي:الله حافظك وعيدوها
‏نايف:ان شاءالله
‏ولف ع فتحت الباب ودخل سلطان وعقد حواجيه من شاف نايف واقف
‏سلطان:وين وين؟
‏نايف لف لعلي:اول مره اشوف احد يعزمم ويطلع من بيته
‏ضحك علي وسلطان مشى له؛شغل والله اعذرني ، اجلس وين رايح
‏نايف:معذور ، بس والله عندي شغل العصر بروح لعمي بخلص كل شي معه اليوم
‏سلطان عقد حواجيه:اليوم؟
‏نايف:ايه ماعليك ماراح يصير شي
‏علي:وش الشغل اللي خايفين منه؟
‏سلطان ناظر لابوه ونايف اخذ نفس ...
Read more
مساء الخير ياطيبين . . هذي تمارين تنفعكم كثير للناس اللي فيهم ضعف بعضلات الظهر واللي دايما يحسون بآلام بالظهر بسبب : . الوقوف الكثير الجلوس على كرسي المكتب فترة طويله الحامل وضغط الحمالبس التمرين اللي عاليمين تحت لاتطبقه الحامل . . انصحكم بهالتمارين تطبقونهم 3 مرات بالاسبوع كل ... مساء الخير ياطيبين🌷
.
.
هذي تمارين تنفعكم كثير للناس اللي فيهم ضعف بعضلات الظهر واللي دايما يحسون بآلام بالظهر بسبب :
.
الوقوف الكثير📍
الجلوس على كرسي المكتب فترة طويله📍
الحامل وضغط الحمال📍بس التمرين اللي عاليمين تحت لاتطبقه الحامل
.
.
انصحكم بهالتمارين تطبقونهم 3 مرات بالاسبوع
كل تمرين تطبقونه مرتين او ثلاث مرات
وبكل مره 30 ثانيه
.
وان شاءالله مع الالتزام على هالتمارين خلال شهر راح تحسون بفرق كبير باذن الله وبتدعون لي بس طبقوا والتزموا👍🏽✅
.
.
وحفظكم الله من كل مكروه🌷
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
كل عام وانتم بخير وصحه وسلامه والله يتقبل اعمالكم ان شاءالله ،، وحج مبرور وسعي مشكور للحجاج ، وان شاءالله اللي ماحج الله يوفقه ويحج السنه الجايه باذن الله🏽 . . نصيحه صغيره بس فايدتها كبيره قبل اي وجبه مفتوحه بالعيد سواء غدا او عشا اشرب قلاص ماء واحد ( كوب ) ، ويفضل تبدي بالسلطه بعدين اكل اللي ... كل عام وانتم بخير وصحه وسلامه والله يتقبل اعمالكم ان شاءالله ،، وحج مبرور وسعي مشكور للحجاج ، وان شاءالله اللي ماحج الله يوفقه ويحج السنه الجايه باذن الله🙌🏽🌹
.
.
نصيحه صغيره بس فايدتها كبيره قبل اي وجبه مفتوحه بالعيد سواء غدا او عشا اشرب قلاص ماء واحد ( كوب ) ، ويفضل تبدي بالسلطه بعدين اكل اللي تبيه عليك بالعافيه ،،، وضروري جدا ماتنسى شرب الماء طوال اليوم بس على راحتك لاتجبر نفسك✔️
.
ووفقكم الله🌹وعيد سعيد💙
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
شيصير في اجسامكم بعد الوجبة او اليوم المفتوح <span class="emoji emoji1f3b2"></span> .. .. كل مشتركينا و مراجعينا من غير استثناء تصيدهم ...
Media Removed
شيصير في اجسامكم بعد الوجبة او اليوم المفتوح .. .. كل مشتركينا و مراجعينا من غير استثناء تصيدهم حالة قلق و ذعر بعد الوجبة المفتوحة يكلموننا بعد ما يشوفون زيادة في أوزانهم بعد الوجبة المفتوحة و يكونون متخوفين ان الزيادة هذي من دهون و راح تخرب نتائجهم. و احنا دائماً نقول هذه الزيادة مو دهون ... شيصير في اجسامكم بعد الوجبة او اليوم المفتوح 🎲
..
..
كل مشتركينا و مراجعينا من غير استثناء تصيدهم حالة قلق و ذعر بعد الوجبة المفتوحة يكلموننا بعد ما يشوفون زيادة في أوزانهم بعد الوجبة المفتوحة و يكونون متخوفين ان الزيادة هذي من دهون و راح تخرب نتائجهم.
و احنا دائماً نقول هذه الزيادة مو دهون و "طبيعية" جداً
..
👇🏻
في هذا البوست راح نشرح لكم شنو يصير في جسم الانسان بعد الوجبة المفتوحة
..
👇🏻
الوجبة المفتوحة غالباً ما تكون ثقيلة و محتواها من الكربوهيدرات و الدهون و الصوديوم عالي. و هذه الأشياء كلها تسبب احتباس ماي و كلايكوجن في الجسم، و الماي له وزن و يسبب ارتفاع على الميزان
..
..
الوجبة المفتوحة ممكن تحتوي على شغلات الجسم ممكن يكون يتحسس منها، مثل الحليب و مشتقاته او الخبز. الجسم لما يتحسس من شيء يحبس ماي (ردة فعل طبيعية) و ينتفخ بس ما يزيد دهون
..
👇🏻
اذا كان يوم مفتوح يعني كمية الاكل المتناولة كبيرة و طبعاً هذا وزن و أكيد راح يؤدي الى زيادة على الميزان خصوصاً اذا وزنتوا نفس اليوم او اليوم اللي بعده. الجسم ما امداه يصرف الاكل و الماي المحبوس ليحين ..
..
الخلاصة يا اعزائي اذا انتوا متبعين نظام صحي و ملتزمين برياضة و حركة و اكل من ضمن احتياجكم، وجبة وحدة مفتوحة ماراح تسمنكم
استمتعوا بوجبتكم المفتوحة و طولوا بالكم و من ترجعون الى نظامكم راح يروح الاحتباس و يرجع الوضع طبيعي. بس لا تغلطون و تقيسون اوزانكم بعد الوجبة بوقت قصير، نفس اليوم او اليوم اللي بعده 👍🏻💪🏻
. #معلومات_عامة
لايك للتشجيع ✌🏽️ لايك للتشجيع ✌🏽️
راح انزل جداول الدايت باانواعه بهذا الحساب ضيفوه @dr.2_1
@dr.2_1
@dr.2_1
لايك للتشجيع ✌🏽️حسابي الثاني في جميع تماريني
. [email protected]_.dr.2 @_.dr.2 @_.dr.2

ضيفو حسابي الثاني انا وريوم
.
@dite_b_r @dite_b_r
.
.
تصميم ثيمات ضيفوها .
.. [email protected][email protected]_t9meem
@r_t9meem
وسلامتكم✋🏽😇 منشنوووو ربعكم و اهاليكم عشان يستفيدون. .
.
سبحان_الله الحمدلله الله_أكبر
الإمارات #الكويت #البحرين #قطر #عمان #العراق #الشام #السعوديه #اليمن #المغرب_العربي #مصر #صحه #لياقه #لياقة_للابد #صحي #تخسيس #تنحيف #حميه #رجيم_صحي #ترهلات #دايت #دايت_صحي #تغذية_صحية #عرب_دايت #محارب_الدهون #بندر_البريه #قرآن #قران #اذكار_الصباح_والمساء
.
#Sporty
.
Read more
مرحبا مليون نهاركم سعيد شخباركم شعلومكم طيبين يارب على طول كلما ارتقيت بما تزرع كلما ارتقيت بما ...
Media Removed
مرحبا مليون نهاركم سعيد شخباركم شعلومكم طيبين يارب على طول كلما ارتقيت بما تزرع كلما ارتقيت بما تحصد في كل جوانب حياتك اليوم انت فاضي لا التزامات ولا مسؤوليات وصغير في العمر لكن بين ايديك ثروه وفي روحك عزيمه تقهر المستحيل اليوم انت تراجع أيام حياتك اللي مضت بس مو عشان تتحسف عليها عشان تتأكد ... مرحبا مليون
نهاركم سعيد
شخباركم شعلومكم طيبين يارب على طول
كلما ارتقيت بما تزرع كلما ارتقيت بما تحصد في كل جوانب حياتك
اليوم انت فاضي لا التزامات ولا مسؤوليات وصغير في العمر لكن بين ايديك ثروه وفي روحك عزيمه تقهر المستحيل اليوم انت تراجع أيام حياتك اللي مضت بس مو عشان تتحسف عليها عشان تتأكد انك لازم تصلح الخلل وتعدل الميلان وترجع الأمان اللي كنت في مرحلة ما عايشنه ومرتاح فيه اذا كل رأي راح تسمعه مراح تصير شي انت تحب توصل لشي اتعب عشان تستحقه فيه وقت موجود قاعد يضيع كل يوم لأنه ماعندك شي تسوي فيه لكن لو بديت بزراعة أفكار داخل مخك عن تصورك لحياتك المستقبليه وانت تدخن مثلا هل راح تتوقع جسم سليم وصحي؟ أو مثلا إذا انتي كثيرة العبوس والضجر هل تتوقعي تكوني اجتماعيه أو محبوبه؟ أو مثلا إذا كنت تبي تتزوج ونفسك تكون أسره وانت فقير من العدم هل تتوقع فيه وحده بترضى فيك؟ كل عمل تعمله انت مسؤول عنه سواء خير أو شر واذا بتقعد تحط ايدك على خدك مراح يتغير شي لازم تواجه تقاوم تصارع تتحدى وتكون قد كل صعب اليوم قدامك تحدي أن تكون ايامك القادمه أكثر انتاجيه من اللي مضت اللي راح تقبله كما هو غير القادم من ايامك ازرع الخير لك وحب الخير لغيرك ادعي للجميع وتنافس في الأداء المميز لكن لاتقعد تتذمر من أي محاوله فشلت فيها الحياه فيها مليون فرصه كل يوم لاتستكثر على نفسك البدء بأي فكره مهما كانت بسيطه والسخريه أمر مفروغ منه لمن هم حولك يبحثون عن اخبار يتسلون فيها دع سخريتهم جانبا وابدء بفكرتك خطط لهدفك واعطي نفسك فرص وراح تنجح بس بعد وايد محاولات غير موفقه ابتسم لبداية يوم جديد سيطر على مشاعرك وتجنب الغضب وتحدى خوفك من تكرار الفشل اصمد في وظيفه لايصمد فيها الكثيرون ازرع في نفوس من تقابل سعاده لاتنسى وابتعد عن الحسد والاحقاد وتجنب أهل اللغو والنميمه اصنع مستقبلك كل يوم بعدد من الخطوات والتفتح على أفكار جديده الكسل لن يفيدك انت من تقرر نجاحك لذلك ازرع أفكارك واعتني بريها بالتفاؤل وحسن الظن وخبئها بعيدا عن من ينتظر فشلك ابني نجاحك بالسر واتركه يتكلم عنك في العلن مستقبلا
كلمه أخيره
الجزاء من جنس العمل كن على يقين انك على بعد خطوه كبيره من تحقيق أهدافك عليك العنايه جيدا بنفسك ومحاولة تجنب الحياه السهله لانها لاتحملك على التفكير ولا على تحمل المسؤوليه أفكارك كلما كانت إيجابيه سيطر الأمل على حياتك ومنعك من الاستسلام لسارقي الطاقه وقاتلي الطموح قاتل لتكون شخصا مرموقا في المستقبل لاترضى بالقليل وناضل لتحصل على الكثير لأنك تستحقه فعلا
اليوم يوم عمل جميل وباقي يوم ويجي حبيب الجميع وملك الاسبوع هانت
Read more
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس مديم السعر ...
Media Removed
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس مديم السعر 10 الكميه محدوده للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح
اللي حاب يطلب
على الرقم
96670544
القياس مديم
السعر 10
الكميه محدوده
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس لارج و مديم ...
Media Removed
للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح اللي حاب يطلب على الرقم 96670544 القياس لارج و مديم الكميه محدوده للبيع البدله اللي بالصوره بدله صح حق جسم صح
اللي حاب يطلب
على الرقم
96670544
القياس لارج و مديم
الكميه محدوده
ماحلل تقرأ بدون لايك زوجي ملك على بنت في العشرينيات والمفروض أن زواجه بصيفيه طبعا حزنت وأنقهرت وصرت ...
Media Removed
ماحلل تقرأ بدون لايك زوجي ملك على بنت في العشرينيات والمفروض أن زواجه بصيفيه طبعا حزنت وأنقهرت وصرت عود يابس وانا اصلا نحيفه مره ونحفت زياده لكن ما خرجت من البيت قلت خلاص إنت تزوجت إعدل بينا في البدايه أول ما ملك كان يراضيني ويسمعني كلام حلو ويمدح فيني قدام أهلي وأهله وكانت الفرحه في عيونه بعد مده ... ماحلل تقرأ بدون لايك زوجي ملك على بنت في العشرينيات والمفروض أن زواجه بصيفيه طبعا حزنت وأنقهرت وصرت عود يابس وانا اصلا نحيفه مره ونحفت زياده لكن ما خرجت من البيت قلت خلاص إنت تزوجت إعدل بينا في البدايه أول ما ملك كان يراضيني ويسمعني كلام حلو ويمدح فيني قدام أهلي وأهله وكانت الفرحه في عيونه بعد مده تغير وصار مطفشني بسيارته وجسمها ويسولف لي عنها قلت ما أسمح لك تتكلم عنها قدامي صار يستفزني ويقول حرام عليك هاذي مثل بنتك اناعمري خمس وثلاثين ويوريني في جواله صورها صدق الجسم يذبح ويوريني وش أهدى لها ويرمي ثوبه في الغسيل وأشوف أثار مكياجها ظليت صابره وقررت اخذ عيالي وارح لهلي ماطلبت الطلاق بس قلت اشوف وش اخرتها حسسته لو يموت ماراح أورجع له صاروا طلعات وتمشيات وانا قلت التفت لنفسي احسن ماهي احسن مني اجرب خلطات وفواتح شهية مانفعت واخيرا حقق ربي حلمي بخلطه المهره المبروكه ربي يحقق لها ماتتمنى ويرزقها فرحه تسجد باكيه من فرحتها طلع جسمي أطلق منها ولا حلمت فيه طلع لي جسم أنوثي فاتن كان مخفيه النحافه والرجال حيوانات عند الجسم كل ذا بشهر واسبوع تغير حالي كبرت اردافي وانرسم جسمي كانه منحوت وامي وخواتي منصدمين انا ماقلت علشان يلاحظون التغيير بنفسهم وجد الحمد لله انهبلووو يقولون صرتي كيم سعوديه صرت اقول اذكروا الله مو ناقصه الحمد لله ماني مصدقه تغير جسمي وليله عزمتنا خالتي في بيتها ورحت انا وأهلي لخالتي ام احبها مره وهي تحبني ويوم خلصنا العشا دخل علينا كان سهران عندها يوم دخل وقفت ابي اطلع وشاف جسمي وشعري مستشورته ومعتنيه بعمري مامتت بدونه و شهق يابنات شهقتته بصوت قووي تفشلت واستحيت منهم وكنت منقهره منه قلت يالله يالله يقهرك مثل ما قهرتني وطلعت من الغرفه حاول يلحقتني تسكرت باب غرفه خالتي لين راح ورجعت بيت اهلي اللي يفرح ويسر القلب أن زوجي حجز القاعه وحجز التذاكر وجهز كل شي بس ما تم زواجه رفظت البنت في أخر لحظه لأنه ماطلقني وصار يرسل لي رسايل اعتذار وحب وأنه كان فاقد شي ولقاه وأنه ماعاد يفكر يجرحني ولا بكلمه يابنات ماقول انهبلي على زوجك واعبديه لا حبي نفسك ودلعيها واللي تبي جسم يجنن تأخذ من خلطتها أقسم بالله ماضرتني وهذا حسابها اللي تبي تغير نفسها تلحق عمرها قبل العيد وتدعي لي أن ربي يصلح حالنا @almohrh30
Read more
 #Repost @marioom_blog (@get_repost) ・・・ من الحاجات اللي اتطلبت مني كتير اتكلم عنها هي منطقة ...
Media Removed
#Repost @marioom_blog (@get_repost) ・・・ من الحاجات اللي اتطلبت مني كتير اتكلم عنها هي منطقة البيكيني ، و هي من المناطق اللي لو اهتميتي بيها بحاجات بسيطه جداً هتتفادي مشاكل كتير . . هتكلم في الموضوع علي أجزاء عشان ليا عدد محدد من الكلمات بس في البوست ، تابعوا الموضوع علي هاشتاج #bikini_area_with_marioom ... #Repost @marioom_blog (@get_repost)
・・・
من الحاجات اللي اتطلبت مني كتير اتكلم عنها هي منطقة البيكيني ، و هي من المناطق اللي لو اهتميتي بيها بحاجات بسيطه جداً هتتفادي مشاكل كتير 👌
.
.
هتكلم في الموضوع علي أجزاء عشان ليا عدد محدد من الكلمات بس في البوست ، تابعوا الموضوع علي هاشتاج #bikini_area_with_marioom 👀
.
.
اول جزء و أهـم جزء هو " ازالة الشعر " و دي حاجه أساسيه طبعاً منعاً لتكوّن البكتيريا في المكان ده و بالتالي ممكن يحصلك التهابات و مشاكل انتي في غني عنها ، انا مبقدرش اتحمّل ألم السويت في المكان ده ابداً و مش بعمل بيها بس كل جسم و ليه طبيعته و لو بتحبي السويت طبعاً كملي بيها براحتك ✋
.
.
■ البوست الجاي هيبقي خفيف و هقولكم ايه مميزات و عيوب السويت و الشيڤينج كمان عشان تبقوا فاهمين 😻
.
. 🌸 طريقتي بقي في ازالة الشعر من الـ Bikini area :• .
.
✔ اول حاجه بغسل المكان كويس بغسول مخصص ليها ، انا بحب كيرفري @carefreearabia لان ريحته هاديه و لطيف كده و مناسب للبشره الحساسه و كمان مش بيتخفف ❤ بس تقدري تستخدمي الغسول اللي تحبيه يعني " استخدام خارجي بس "•
.
. ✔ بستخدم شفرات چيليت ڤينوس @gillettevenusarabia @gillettevenus اللي في الصوره دي تحفه .. سعرها 130 اعتقد و بييجي معاها شفرتين ، الشفره بيبقي فيها چل موڤ كده من الناحيتين زي ما في الصوره عشان تعمل رغوه و تسهّل عليكي الازاله ، تقدري تحطي علي المكان طبقة من زيت چونسون لكن انا بشوف الچل اللي في الشفره اصلاً كفايه جداً بس كل ما الرغوه تخلص بليها كده و كملي عادي لحد ما تخلصي خالص ❤
.
.
✔ بتمشي بالشفره في اتجاه نمو الشعر مش العكس ، يعني من فوق لتحت ❤
.
.
✔ بعد ما تخلّصي نشفي المكان بفوطه " مخصصه " عن طريق الطبطبه بلاش العنف 😂 و تنشفي من ادام لورا مش العكس ✋
.
.
✔ استخدمي مضاد حيوي زي " فيوسيدين " يومياً لمدة 3 أيام بس عشان تمنعي اي التهابات او ان يطلع حبوب ، تقدري كمان تستخدمي كريم فيه زنك زي " زنك أوليڤ " ، و دايماً رطبي المكان بمرطب طبي زي " بيبانثين " او " بانثينول " ❤
.
.
✔ قبل ما تستخدمي الشفره متنسيش ترشي عليها كحول ، و بعد ما تخلصي نضفيها من الشعر كويس و رشي عليها كحول و استني ينشف و عينيها و اوعي تعينيها مبلوله عشان البكتيريا ❌
.
.
✔ يفضّل تعملي اسكراب قبلها عشان لو في شعر تحت الجلد يظهر و تقدري تشيليه 👌
.
.
✔ الشفرات دي استخدام شخصي يعني مينفعش خالص تستخدميها بالتبادل مع حد تاني❌
.
.
✔ الشفره بس اللي بتترمي لما الچل اللي فيها يخلص و تركبي غيرها لكن المكنه نفسها مش بتترمي ❗
.
.
تابعوا باقي الاجزاء 🔜
Read more
. صبحكم الله بالخير اول شي وقبل الموضوع كابتن عبدالله حسابه تهكر وادري متابعيني أكثركم تتابعونه ...
Media Removed
. صبحكم الله بالخير اول شي وقبل الموضوع كابتن عبدالله حسابه تهكر وادري متابعيني أكثركم تتابعونه وهذا حسابه الجديد ضيفوه البطل . . @shirazi999 @shirazi999 @shirazi999 . . فوائد الكمون المطحون : . يمنع الأمراض التي تحدث في الجهاز الهضمي محفّز لإنزيمات المعدة ويحسّن من وظائف ... .
صبحكم الله بالخير

اول شي وقبل الموضوع كابتن عبدالله حسابه تهكر وادري متابعيني أكثركم تتابعونه وهذا حسابه الجديد ضيفوه البطل
.
.
@shirazi999
@shirazi999
@shirazi999
.
.
فوائد الكمون المطحون :
.
يمنع الأمراض التي تحدث في الجهاز الهضمي✅
محفّز لإنزيمات المعدة✅
ويحسّن من وظائف الكبد ويخلّصه من السموم✅
يعالج أورام المعدة ويكون درعاً واقياً✅
يعالج مشكلة فقر الدم الحادة ( اهل الانيميا ممتاز ترا لكم )✅
يزيد من حيويّة البشرة ورطوبتها ويجعلها أكثر مرونة لانه فيه مضادات اكسده اللي تزيل السموم من الجلد✅
ويمنع حدوث الأكزيما الحادّة والجفاف الشديد وتشقّق الجلد✅
مسكّن موضعي للحروق✅
ويعالج حب الشباب✅
ينشيط الغدد اللعابية في الفم✅
ويعالج الانتفاخ ( للناس اللي تنتفخ بطونهم من اقل شي )👉🏽✅
طارد للغازات✅
يحفز إفراز الإنزيمات في البنكرياس لتسهيل الهضم✅
يقلّل من تقلصات الأمعاء واضطراباتها✅
يساعد المرأة الحامل على التخلّص من الغثيان ( استشيري دكتورتج اول )✅
ويمدّ جسمها بالحديد، ويمنع فقر الدم، ويحمي الحامل من نزلات البرد والإسهال، كما أنّه يمنع خطورة الولادة المبكّرة، ويقلّل منها، ويحتوي على أحماض مثل حمض الفوليك الّذي يمنع حدوث تشوّه خلقي للجنين. يساعد المرأة المرضعة بعد الولادة على تحفيز إفرازات الغدد اللبنية لديها، ويزيد من إدرار الحليب (( كل هذا يفيد الحامل اثناء وبعد الولاده ))✅✅✅
ويساعد في التقليل من الوزن ليش ؟ لأنّه يساعد المعدة على امتصاص الطعام بشكل صحيح✅
ويمنع تراكم الدهون واختزانها في الجسم✅
يعتبر من أفضل الحبوب الحارقة للدهون✅
يقوّي وظائق الجهازالمناعي في جسم الإنسان✅
مقوّياً جنسيّاً فعّالاً ويقلّل من مشاكل الضعف الجنسي
ويزيد من تدفّق الدم في المناطق التناسلية💪🏽✅
ويساعد الجسم على النوم براحةٍ تامة✅
ويمنع مشكلة الأرق والتعب الشديد✅
يقوّي بصيلات الشعر ويمنع تساقطها، ويعطي الشعر المغذّيات الهامة لنموّه💇🏻✅
.
لكل 100 غرام 370 سعره حراريه
.
.
الكمون شي خياااال جد لايطوفكم👍🏽👍🏽👍🏽 انا عن نفسي لم اروح اشتري ترمس اقوله يرشلي عليه كمون😉👌🏽 هم سناك وهم فوائد الكمون👆🏽😻😻
.
📝الكابتن / عبدالله الشيرازي
‏@Shirazi999
.
👇🏽🔴منشن حبايبكم
.
.
Read more
مساء الخير ياطيبين<span class="emoji emoji1f44b"></span>🏽 . . هذي تمارين ممتازه للناس اللي فيهم انفصال بعضله المعده<span class="emoji emoji2714"></span>️ . وايضا للناس ...
Media Removed
مساء الخير ياطيبين🏽 . . هذي تمارين ممتازه للناس اللي فيهم انفصال بعضله المعده️ . وايضا للناس اللي فيها ديسك بالظهر️ . وايضا لأصحاب الاوزان الكبيره اللي يصعب عليهم تطبيق تمارين المعده️ . . كل تمرين 3 الى 4 جولات ( مرات ) وبكل جوله 20 الى 30 ثانيه نستمر بالتمرين وبين جوله واخرى ... مساء الخير ياطيبين👋🏽
.
.
هذي تمارين ممتازه للناس اللي فيهم انفصال بعضله المعده✔️
.
وايضا للناس اللي فيها ديسك بالظهر✔️
.
وايضا لأصحاب الاوزان الكبيره اللي يصعب عليهم تطبيق تمارين المعده✔️
.
.
كل تمرين 3 الى 4 جولات ( مرات )✅
وبكل جوله 20 الى 30 ثانيه نستمر بالتمرين✅
وبين جوله واخرى راحه 20 الى 30 ثانيه✅
ونطبق هالتمارين مرتين الى ثلاث بالاسبوع✅
.
.
📣ملاحظه : هذي التمارين تنفع للناس الحديثين الولاده ، يعني اللي والده طبيعي وفيها انفصال وماتسكر بعد الطبيعي ب40 يوم الى شهرين ونص تنفع لها تطبق هالتمارين 👆🏽،،، لكن اللي صار لها والده طبيعي فوق ال3 اشهر وماتسكر الانفصال هذي التمارين خفيفه عليها ولازم تطبق تمارين اقوى
.
📣ملاحظه 2 : اللي والده قيصري وفيها انفصال عضلي تطبق هالتمارين من 5 او 6 شهر من الولاده القيصريه ، وبعد 7 و8 شهر خلاص لازم تمارين اقوى ،، تمام ؟
.
📣ملاحظه 3 : في حال وجود افتاق لازم مراجعه دكتور مختص لانه ماتنفع الرياضه ولازم عمليه
.
.

اتمنى ان الشرح كان بسيط ومفهوم وسامحونا عالقصور🌹
.
.
🛑منشن اللي يحتاجون هالفيديو
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
منشن اللي يعشق التشيز كيك<span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f60b"></span> نوع بأكلك واختر اللي تحبه من منيو برايم بايتس الصحية تشيز كيك بالفرولة ...
Media Removed
منشن اللي يعشق التشيز كيك نوع بأكلك واختر اللي تحبه من منيو برايم بايتس الصحية تشيز كيك بالفرولة تحتوي على 250 سعره حرارية strawberry ️ فتح ملف مجاني عند الاشتراك في اي برنامج غذائي صحي ‏‎ #كويت #صيف #صحة #جسم_مثالي #جسم_رياضي #غذاء #برامج_تخسيس #نمط_حياة_صحي #صيف_2018 #دايت_بدون_حرمان منشن اللي يعشق التشيز كيك😍😋
نوع بأكلك واختر اللي تحبه من منيو برايم بايتس الصحية
تشيز كيك بالفرولة تحتوي على 250 سعره حرارية strawberry 🍓 ▫️
▫️
فتح ملف مجاني عند الاشتراك في اي برنامج غذائي صحي
‏‎ #كويت #صيف #صحة #جسم_مثالي #جسم_رياضي #غذاء #برامج_تخسيس #نمط_حياة_صحي #صيف_2018 #دايت_بدون_حرمان
مساء الخير يامحترمين<span class="emoji emoji1f337"></span> . . مازلنا نتكلم عن تمارين الكارديو وبعض التفاصيل عن كل تمرين ،، اليوم بتكلم ...
Media Removed
مساء الخير يامحترمين . . مازلنا نتكلم عن تمارين الكارديو وبعض التفاصيل عن كل تمرين ،، اليوم بتكلم شوي معاكم عن الآتي : . ‏Walk at home - تمرين 3 ميل : تمرين 3 ميل واللي هو المشي بنفس المكان هو من تمارين الكارديو الممتازه وخصوصاً للناس اللي مايقدرون يروحون النادي او مايقدرون يطلعون بالممشى ... مساء الخير يامحترمين🌷
.
.
مازلنا نتكلم عن تمارين الكارديو وبعض التفاصيل عن كل تمرين ،، اليوم بتكلم شوي معاكم عن الآتي :
.
‏Walk at home - تمرين 3 ميل :
تمرين 3 ميل واللي هو المشي بنفس المكان هو من تمارين الكارديو الممتازه وخصوصاً للناس اللي مايقدرون يروحون النادي او مايقدرون يطلعون بالممشى ويمشون ، وخصوصا ان تمرين ال3 ميل يعطي نفس النتائج ومايحتاج مساحه بالبيت وتحصلونه باليوتيوب كامل ،، ممتاز ككارديو وبالضبط هو بديل للمشي ف حتى عدد سعراته المحروقه تقريبا نفس المشي ،، الـ30 دقيقه تحرق 🔥200 الى 250 سعره ،، ومن مميزاته ككارديو يفيد في زياده اللياقه البدنيه وتنظيم الدورة الدمويه وتقويه القلب وحرق الدهون وتنزيل الوزن ، لكن ماله علاقه في شد الجسم ،، وينفع للجميع وانصح فيها ربات المنزل✅
.
.
التمرين الثاني هو :
‏Tae bo - التايبو :
بالنسبه للتايبو من تمارين الكارديو القويه واللي تعتمد على كثره تحريك الذراع ( boxing) والركلات بالأرجل ، ومن التمارين اللي تحتاج مجهود 🔝وسرعه في الأداء وما انصح فيها للمبتدئين لانها تحتاج لياقه بدنيه متوسطه الى عاليه ،، وايضا اللي يميزها ان نقدر نطبقها بالبيت وموجوده تمارينه باليوتيوب ،، عدد السعرات المحروقه🔥 في الـ30 دقيقه من التايبو 400 الى 450 سعره حراريه لانها فيها بذل مجهود عالي ،،، وما تنفع للي يعانون من وزن زايد اكثر من 30 كيلو فوق المثالي ، وايضا ماتنفع للي يعاني من مشاكل في الركب او الدسك✅
.
.
🔴وبس سلامتكم .. وجاري تجهيز التحدي ومن يجهز راح ابلغكم بس ايضا احتاج تبلغون ناسكم وتحطون لهم منشنات عشان اكبر عدد يستفيد باذن الله
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
 #ارشيفي برجع انزل الموضوع لانو في بنات كتير يستفسرو عنو سلام عليكم <span class="emoji emoji1f618"></span> حبيت انزل #الطريقه_الصحيحه ...
Media Removed
#ارشيفي برجع انزل الموضوع لانو في بنات كتير يستفسرو عنو سلام عليكم حبيت انزل #الطريقه_الصحيحه لعمل #الحمام_المغربي في البيت لانو بصراحه شفت ناس كتير تنزل طرق لا علاقه لها بالحمام المغربي و ممكن تخلف سواد بالجسم او تخليها تقول انو ملوش لزمه و مامنو فايده.... اول شي لازم نسخن الحمام شوي ممكن ... #ارشيفي
برجع انزل الموضوع لانو في بنات كتير يستفسرو عنو
سلام عليكم 😘 حبيت انزل #الطريقه_الصحيحه لعمل #الحمام_المغربي في البيت لانو بصراحه شفت ناس كتير تنزل طرق لا علاقه لها بالحمام المغربي و ممكن تخلف سواد بالجسم او تخليها تقول انو ملوش لزمه و مامنو فايده....
اول شي لازم نسخن الحمام شوي ممكن تحطي ماي سخنه بالبانيو و تخلي البخار يسخن الحمام او ممكن بس تفتحي ماي سخنه و تخليها تسخن الحمام
ثاني شي تبللي جسمك بمي سخنه و تحطي الصابون المغربي احنا بالمغرب نسميه الصابون البلدي تخليه من ٥ الى ١٥ دقيقه
تغسلي جسمك كويس من الصابون و تجيبي الليفه تفركي جسمك بالطول و بالترتيب و بشويش مو تفركي بسرعه و تقولي ما طلع شي تبتدي بايدك تفركي يالظول و تضغطي على الليفه بكف الايد مو بالاصابع و تكملي لا تفركي بقوه لانو البخار و الصابون المغربي بيساعدو على ازالة الخلايا الميته من الجسم و فكره الفرك بقوه غلط لانها تسبب احمرار الجلد و اكيد راح تخلي سواد
و عمليه الفرك تاخد شوي وقت يعني في بنات يظنو انو الفرك متل وضع الصابون تمرر الليفه و تقول خلاص لا الفرك ياخد شي وقت يعني اقل شي نصف ساعه بعد ما تفركي كل جسمك و تطلعي كل الجلد الميت تغسلي جسمك مي تكون شوي بارده عشان المسام
هاد اهم شئ بالحمام المغربي و اذا حبيتي تدلعي و تحطي خلطات قبل استعمال الليفه اللي تساعد على تبييض الجسم و ازاله جميع الخلايا الميته تستعملي انا الصقله او الدلكه و خلطات سهله تطلع الجلد الميت متل :
الصابون المغربي مع حنة جسم و تحطي ورد مجفف مطحون و تخلطيها مع عصير ليمونه و شويه مويه سخنه تحطيها على الجسم ١٥ دقيقه قبل استعمال الليفه راح و ادا كنتي تعاني من بقع سوداء بالجسم فاستعملي حنه جسم مع موية ورد مقطر و عكر فاسي مغربي و ودع مطحون
و بالنسبه للوجه اخلطي كميات متساويه من حلبه مطحونه رز مطحون حمص مطحون و غاسول ابيض يعني طين ابيض اخلطيهم بموية ورد و حطيهم ١٥ دقيقه اثناء الاستحمام
و بالنسبه للشعر ممكن تستعملي طين مغربي مسقي بمغلي اعشاب مثل الورد و الزعتر و البابونج او خلطة زيوت نزلت قبل مواضيع خاصه بالشعر
اللي عندها اي سؤال او استفسار تتفضل 😘😘😘
Read more
سعدت جدا بردودكم وانقسمت الإجابة إلى التالي: سهل / صعب / غالي / متعب وقليل على الطعم. قبل لا ابدأ.. ...
Media Removed
سعدت جدا بردودكم وانقسمت الإجابة إلى التالي: سهل / صعب / غالي / متعب وقليل على الطعم. قبل لا ابدأ.. في معلومة جدا مهمه لازم تحطونها براسكم اذا الواحد ياكل غير عنكم مو معناه مو صحي.. واذا يخالف اخصائيين انستغرام مو معناه هو خطأ. في ناس ماتاكل صحي وفيها قوه وعافيه اكثر من واحد ملتزم ويخاف من ... سعدت جدا بردودكم وانقسمت الإجابة إلى التالي:
سهل / صعب / غالي / متعب
وقليل على الطعم.

قبل لا ابدأ.. في معلومة جدا مهمه لازم تحطونها براسكم
اذا الواحد ياكل غير عنكم مو معناه مو صحي.. واذا يخالف اخصائيين انستغرام مو معناه هو خطأ.
في ناس ماتاكل صحي وفيها قوه وعافيه اكثر من واحد ملتزم ويخاف من كل شي.
كل جسم كل طبع كل فكر كل اتجاه بهالدنيا مختلف تماما عن الثاني.
يعني ماينفع النباتي يتهمني اني خطأ اذا كليت لحم.. هذا فكرك وهذا فكري لمعنى الصحة.
اذا انت ماتاكل بقول وحبوب وانا آكل مو معناها انت صح وانا خطأ.
هذا للاسف اول خطأ شائع ويسبب مشاكل.
انا احترم اختيارات الشخص اذا ما اقتنع بنظامي.. واخليه يختار النظام اللي يريح جسمه.
ولمن يتعب من شي ابدل نظامه وهو بروحه بس يرتاح بيطلب مني هالشي.
-
مثال امس اول سؤال من زوجي كان على سفرتنا.. عليا هل الكينوا مستنبته ؟
تهقون ليه هالسؤال ؟
لانه حس بالفرق الكبير بالتالي طلب الشي اللي يضمن فيه راحه جسمه.
-
لمن وحده تقول لي ريلي مو راضي يوقف لحم 🍖 وانا ابيه نباتي.
اولا انتي مو مسؤوله عن اختياراته اذا هو مصر عليها.. بعدين انتي قاعده طول النهار بالبيت وهو يشتغل ويطلع ويتحرك وماعنده اي مشاكل صحيه شكو تمنعين عنه مصدر طاقته وبناء جسمه.
لو ياكل بشراهه راح يتعب ويجيله يوم غصب يوقف.. انتي اكلي إللي يناسبج وخل ياكل اللي يناسبه.
-
نروح للاجابه :
كل اجاباتكم صحيحه لانها منطلقه من تجربتكم الخاصه.
لكن المشكلة اذا الشخص استسلم بسرعه يصير كل شي صعب وصاك بويهه.
خلال الخمس سنوات اللي طافت من عمري فتحت لكم حياتي كتاب مفتوح بحلوه ومره.
هل تعتقدون اني مرتاحه او الدنيا سهله علي لمن اطبخ باليوم 3 طبخات طازجة ؟
تهقون اقدر كل يوم اسوي هالشي وما آخذ بريك وراحه؟
ترا اروح مطاعم واسافر وانعزم واسوي اكل سريع ودوم فريزري فيه شي سريع للطوارئ.
مفهوم الصحه اللي اكتسبته خلال السنوات هو كالتالي :
آكل اللي احبه ويريح جسمي ومايسببلي اي رد فعل كنفخه كغازات كتعب ارهاق او رد فعل مناعي.. جودة المصدر شي اهتم فيه جدا بنسبه 75%.. واخربط لتنبيه جسمي ان مو كل ايامك راحه ونظافه لازم تتأقلم شوي مع الظروف.
وبهالطريقه بنيت التجانس المناعي.. وربي لك الحمد الحين اكل سمج واكل قطع صغيره جبن واستمتع بقليل من الخبز بين فتره واخرى.
لم اكن اسعد واقتناع باللي اسويه أكثر من الحين.
اما أفكاري فهي تنبني من شغلتين :
المتوفر بالسوق فتجيني الفكره.
افكار من كتب ووصفات.

اما السعر : فأنا من دخلت الصحه وفواتيري انخفضت للنصف بسبب منع الخرابيط اللي تفكرونها رخيصه لكن تسحب منكم وايد.
Read more
・・・ مساء الخير والله يتقبل طاعتكم ان شاءالله . خل نكون واقعيين مافي احد منا مايحلي او بيكون مثالي ...
Media Removed
・・・ مساء الخير والله يتقبل طاعتكم ان شاءالله . خل نكون واقعيين مافي احد منا مايحلي او بيكون مثالي ويقول انا ما احلي بالحلويات اللي بعد الفطور . بس نصيحتي لكم لاتحلون بعد الفطور على طول ،، اذا بخاطركم تحلون ماعليه حلو لكن بعد الفطور بساعه ونص الى ساعتين ، هذا افضل وقت عشان ناكل قطعتين حلو . . ومابي ... ・・・
مساء الخير والله يتقبل طاعتكم ان شاءالله
.
خل نكون واقعيين مافي احد منا مايحلي او بيكون مثالي ويقول انا ما احلي بالحلويات اللي بعد الفطور
.
بس نصيحتي لكم لاتحلون بعد الفطور على طول ،، اذا بخاطركم تحلون ماعليه حلو لكن بعد الفطور بساعه ونص الى ساعتين ، هذا افضل وقت عشان ناكل قطعتين حلو
.
.
ومابي خمول جزاكم الله خير هالله هالله بالرياضه ترى هذا ثالث يوم من الشهر خلص ،، وعندي لكم انجازات الناس بعرضها لكم بالعيد ان شاءالله ، ف ابيكم تكونون من هالناس اللي تكون فرحانه بقياساتها بالعيد
.
.
ودمتم سالمين #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #اكل #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #لبنان #مصر #بحرين #عمان #عبدالله_الشيرازي
Read more
<span class="emoji emoji1f499"></span>فوائد الكمون المطحون : . يمنع الأمراض التي تحدث في الجهاز الهضمي<span class="emoji emoji2705"></span> محفّز لإنزيمات المعدة<span class="emoji emoji2705"></span> ويحسّن ...
Media Removed
فوائد الكمون المطحون : . يمنع الأمراض التي تحدث في الجهاز الهضمي محفّز لإنزيمات المعدة ويحسّن من وظائف الكبد ويخلّصه من السموم يعالج أورام المعدة ويكون درعاً واقياً يعالج مشكلة فقر الدم الحادة ( اهل الانيميا ممتاز ترا لكم ) يزيد من حيويّة البشرة ورطوبتها ويجعلها أكثر مرونة لانه ... 💙فوائد الكمون المطحون :
.
يمنع الأمراض التي تحدث في الجهاز الهضمي✅
محفّز لإنزيمات المعدة✅
ويحسّن من وظائف الكبد ويخلّصه من السموم✅
يعالج أورام المعدة ويكون درعاً واقياً✅
يعالج مشكلة فقر الدم الحادة ( اهل الانيميا ممتاز ترا لكم )✅
يزيد من حيويّة البشرة ورطوبتها ويجعلها أكثر مرونة لانه فيه مضادات اكسده اللي تزيل السموم من الجلد✅
ويمنع حدوث الأكزيما الحادّة والجفاف الشديد وتشقّق الجلد✅
مسكّن موضعي للحروق✅
ويعالج حب الشباب✅
ينشيط الغدد اللعابية في الفم✅
ويعالج الانتفاخ ( للناس اللي تنتفخ بطونهم من اقل شي )👉🏽✅
طارد للغازات✅
يحفز إفراز الإنزيمات في البنكرياس لتسهيل الهضم✅
يقلّل من تقلصات الأمعاء واضطراباتها✅
يساعد المرأة الحامل على التخلّص من الغثيان ( استشيري دكتورتج اول )✅
ويمدّ جسمها بالحديد، ويمنع فقر الدم، ويحمي الحامل من نزلات البرد والإسهال، كما أنّه يمنع خطورة الولادة المبكّرة، ويقلّل منها، ويحتوي على أحماض مثل حمض الفوليك الّذي يمنع حدوث تشوّه خلقي للجنين. يساعد المرأة المرضعة بعد الولادة على تحفيز إفرازات الغدد اللبنية لديها، ويزيد من إدرار الحليب (( كل هذا يفيد الحامل اثناء وبعد الولاده ))✅✅✅
ويساعد في التقليل من الوزن ليش ؟ لأنّه يساعد المعدة على امتصاص الطعام بشكل صحيح✅
ويمنع تراكم الدهون واختزانها في الجسم✅
يعتبر من أفضل الحبوب الحارقة للدهون✅
يقوّي وظائق الجهازالمناعي في جسم الإنسان✅
مقوّياً جنسيّاً فعّالاً ويقلّل من مشاكل الضعف الجنسي
ويزيد من تدفّق الدم في المناطق التناسلية💪🏽✅
ويساعد الجسم على النوم براحةٍ تامة✅
ويمنع مشكلة الأرق والتعب الشديد✅
يقوّي بصيلات الشعر ويمنع تساقطها، ويعطي الشعر المغذّيات الهامة لنموّه💇🏻✅
.
لكل 100 غرام 370 سعره حراريه
.
.
الكمون شي خياااال جد لايطوفكم👍🏽👍🏽👍🏽 انا عن نفسي لم اروح اشتري ترمس اقوله يرشلي عليه كمون😉👌🏽 هم سناك وهم فوائد الكمون👆🏽😻😻
.
📝الكابتن / عبدالله الشيرازي
‏@Shirazi999
.
👇🏽🔴منشن حبايبكم
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان ‏ #Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
・・・ مساء الخير يامحترمين<span class="emoji emoji1f44b"></span><span class="emoji emoji1f339"></span> . كثير ناس تعاني من موضوع اسوداد الرقبه ومنطقة الابط ، والاسوداد هذا ...
Media Removed
・・・ مساء الخير يامحترمين . كثير ناس تعاني من موضوع اسوداد الرقبه ومنطقة الابط ، والاسوداد هذا له اسباب مهمه واساسيه منها : . زياده بالوزن . الاكثار من السكريات الصناعيه . اكل الدهون الضاره ( كلشي ينطبخ بدهن ) . عدم ممارسه الرياضه بشكل كامل . . هذي اهي اهم الأسباب واكثرهم بأسوداد ... ・・・
مساء الخير يامحترمين👋🌹 .

كثير ناس تعاني من موضوع اسوداد الرقبه ومنطقة الابط ، والاسوداد هذا له اسباب مهمه واساسيه منها : .

زياده بالوزن💢 .

الاكثار من السكريات الصناعيه💢 .

اكل الدهون الضاره ( كلشي ينطبخ بدهن )💢 .

عدم ممارسه الرياضه بشكل كامل💢 . .

هذي اهي اهم الأسباب واكثرهم بأسوداد هالمنطقتين .
.
.
🔵الحلول جدا يهله بس تحتاج اللي يطبق :
.

ترطيب البشره بشكل يومي ( بكريم للبشره )✅ .

اكثار من شرب السوائل وخاصه الماء✅ .

ايضا الناس اللي فيهم سكري او خمول بالغده ضروري ياخذون علاجاتهم بشكل منتظم لانه هالشي يسبب اسوداد ايضا✅ .

التغذيه الصحيحه بالبروتين والفيتامين والكاربوهيدرات وألألياف✅ .

ومثل ماقلت لكم رياضه كامله ( هوائيه وشد ومقاومه ) عشان ينخفظ الأنسولين بالدم وتخف او تروح هالحاله✅ .

وايضا تراجعون دكتور جلديه عشان يصرف لكم كريم مرطب للاستعمال اليومي + كريم للتبيض وتفتيح البشره✅ . .

اتمنى اني اختصرت لكم المفيد واللي يهمكم .. والله يوفقكم جميعا🌹👍 . . .
.
.
. 🔴🔴منشن شخص يحتاج هالمعلومه
.
.
ودمتم سالمين #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #اكل #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #لبنان #مصر #بحرين #عمان #عبدالله_الشيرازي
#Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
‏علي وامل يناظرون له ينتظرونه يتكلم وسلطان اخذ نفس وناظر لابوه ‏سلطان ماقدر يتكلم وضغط ع راسه ‏امل:سلطان ...
Media Removed
‏علي وامل يناظرون له ينتظرونه يتكلم وسلطان اخذ نفس وناظر لابوه ‏سلطان ماقدر يتكلم وضغط ع راسه ‏امل:سلطان تكلم والله خوفتني وش فيه؟ ‏علي لف لامل:امل خليني معه لحالنا ‏امل:لا وسـ. ‏قاطعها علي:اممل ‏امل ناظرت له بضيق وقامت وتركتهم وعلي ناظر لسلطان ‏علي:سلطان ماابي انتظر اكثر ، خلصني ‏سلطان ... ‏علي وامل يناظرون له ينتظرونه يتكلم وسلطان اخذ نفس وناظر لابوه
‏سلطان ماقدر يتكلم وضغط ع راسه
‏امل:سلطان تكلم والله خوفتني وش فيه؟
‏علي لف لامل:امل خليني معه لحالنا
‏امل:لا وسـ.
‏قاطعها علي:اممل
‏امل ناظرت له بضيق وقامت وتركتهم وعلي ناظر لسلطان
‏علي:سلطان ماابي انتظر اكثر ، خلصني
‏سلطان بهدوء:ام حاتم ماكان عندها احد واتصلت علي وليان تبي تروح معي واخذتها
‏علي:شلون ماعندها احد؟ وقوت؟
‏سلطان ناظر لابوه وسكت شوي:بالحبس
‏علي بصصدمه عقد حواجبه؛ليش؟ وانت لك دخل؟
‏سلطان:مالي دخل جاني بلاغ وصار اللي صار ولقيت قوت معهم
‏علي بحده:وش البلاغ؟
‏سلطان جمع قوته وتكلم بهدوء:حفلات مختلطه بشقه او سمها اللي تبي
‏علي جمدت ملامحه وهو يناظر لسلطان
‏سلطان:كان صعب علي ابلغ امها واخذت ليان ، لاني عارف ان قوت بتطول
‏علي بصدمه ضغط ع راسه وسلطان ناظر له
‏علي:قوت مو كذا وشلون ، دقيقه قوت وش خلاها تروح هناك اكيد فيه شي اكيد غلط او ماكانت عارف تأكد
‏سلطان ابتسم:توي انا متأكد ، ومن زممممممان بعد عارف
‏علي عقد حواجبه:اصبر اصبر ، هذا سبب الطلاق؟
‏سلطان اخذ نفس وحرك راسه بـ ايه
‏علي بضيق:يالله
‏سلطان:يبه لاتتضايق ، والحمدلله اللي الله فكنا منها ، وماكنت بقول لو ماضغطت علي وانت تعرف ، ماابي امي تعرف خلها تشوف قوت مثل ماهي تشوفها انت تعرفها اذا عرفت وش بتسوي
‏علي بهمس:الله يستر علينا الله يستر علينا وعليها
‏سلطان:السبب اللي مخليني مانع ريم منها كل هالسنين لان اللي تسوي سواتها ماتعرف تربي ولا راح ارتاح وبنتي عندها
‏علي بهمس:الله يلوم اللي يلومك
‏سلطان تنهد وبعدها ناظر لابوه:وارسلت بنات عشان بس يحرقون جسم ليان ، مايسوها الصاحي يايبه
‏علي بصدمه:وش تقول انت؟
‏سلطان:اللي سمعته ، شوهو جزء من جسمها وانسجنت ع اللي سوته بس ماتابت ورجعت لشقه واختلاط ، من يقبل تكون ام بنته كذا؟
‏علي:وليان وش سوت؟ من متى هالكلام
‏سلطان:قبل نتزوج ، عشانها وقفت بوجه قوت قبل تأ خذ ريم بالغصب من الروضه ، قامت وارسلت لها البنات والحمدلله جت ع كذا ، هالبنت اللي فوق هي اللي خلتني اغير نظرتي بااشياء كثيره ، ولا من يتوقع اني برجع اتزوج
‏علي:والتشويه للحين بجسمها؟
‏سلطان بضيق تنهد:ايه
‏علي بحده:ماعالجتها مارحت فيها مستشفى؟
‏سلطان:هي يبه بالقوه تخليني اشوفه وثواني وتغطيه عني ، لو بفاتحها بهالموضوع اكيد بترفض احد يشوفه
‏علي:ولو مفروض تعالجها ، اذا كانت قوت وبنتك هي السبب انت مجبور تعالجها
‏سلطان سكت وعلي ناظر له:من اليوم تروح وتسأل عن دكتور شاطر لو برا
‏سلطان همس:ان شاءالله
‏علي:انـ.
‏سكت من سمع صوت بالدرج ونزلت ليان ومن شافتهم ابتسمت...
Read more
السلام عليكم ورحمة الله<span class="emoji emoji270b"></span>🏽 . . كثير متابعين طلبوا مني تمارين لحدبة الظهر وايضا بنفس الوقت لآلام ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله🏽 . . كثير متابعين طلبوا مني تمارين لحدبة الظهر وايضا بنفس الوقت لآلام الرقبه وانا دايما حاضر لكم جميعا باذن الله . . شوفوا يامحترمين هالتمارين كل يوم وترك طبقوهم بعد رياضتكم يعني اربع ايام بالاسبوع ،، من تخلصون رياضتكم كامله طبقوا هالتمارين ( يوم وترك ) . . طبعا ... السلام عليكم ورحمة الله✋🏽
.
.
كثير متابعين طلبوا مني تمارين لحدبة الظهر وايضا بنفس الوقت لآلام الرقبه وانا دايما حاضر لكم جميعا باذن الله
.
.
شوفوا يامحترمين هالتمارين كل يوم وترك طبقوهم بعد رياضتكم يعني اربع ايام بالاسبوع ،، من تخلصون رياضتكم كامله طبقوا هالتمارين ( يوم وترك )
.
.
طبعا تتمددون او تستلقون على بطنكم وتمدون الرجل كامل وتجيبون فوطه وتلفونها على شكل دائري وتحطون جبهتكم على الفوطه حلوين ؟
.
بعدين راح نبلش اول تمرين اللي اهو نفس الفيديو اللي عاليسار فوق تمدون اليدين للخلف وترفعونها لمده ١٥ ثانيه وبعدها تريحون ١٥ ثانيه حلوين ؟ ،،،، وبعدها تكررون مره ثانيه وترفعون اليد ١٥ ثانيه ((( تطبقون هالشي ٤ مرات ))) يعني ٤ جولات وبكل جوله ١٥ ثانيه تثبتون
.
والتمرين الثاني والثالث ايضا نفس الشي بالضبط✔️
استمروا على هالتمارين وبتشوفون الفرق اذا شغلكم كامل وصحيح بفتره قصيره جدا باذن الله👌🏽
.
.
طبعا هذي الآلام لها اسباب كثيره منها النوم الخاطئ او وضع الرأس بطريقه خاطئه او الامساك بالتلفون بطريقه غير صحيحه مده طويله ،، وبالنسبه للحدبه احيانا يكون من العامود الفقري واحيانا تكون تجمع دهون .. وسلامتكم✋🏽
.
واتمنى انكم مستفيدين معاي وماتنسونا من الدعاء🌹👍🏽
.
.
🔴منشن اللي يحتاجون هالتمارين
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان ‏ #Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
السلام عليكم ياطيبين لاتنسون قلنا بنبدأ من الاول ونشرح بالترتيب وابتدأنا بالاطاله اول امس وامس ...
Media Removed
السلام عليكم ياطيبين لاتنسون قلنا بنبدأ من الاول ونشرح بالترتيب وابتدأنا بالاطاله اول امس وامس بالاحماء واليوم تكلمنا عن جهاز المشي والاوربتراك والحين نكمل عن الكارديو🏽 . بعد مانخلص من الاطاله والاحماء في ناس تبدي كارديو وفي ناس تبدي مقاومه .. انا راح ابدأ بالكارديو واللي انصح يبتدون ... السلام عليكم ياطيبين لاتنسون قلنا بنبدأ من الاول ونشرح بالترتيب وابتدأنا بالاطاله اول امس وامس بالاحماء واليوم تكلمنا عن جهاز المشي والاوربتراك والحين نكمل عن الكارديو👇🏽
.
بعد مانخلص من الاطاله والاحماء في ناس تبدي كارديو وفي ناس تبدي مقاومه .. انا راح ابدأ بالكارديو واللي انصح يبتدون فيه الناس اللي فيهم زياده بالوزن اكثر من 10 كيلو فمافوق عن المثالي
.
.
🔶اولاً : جهاز الدراجه
وهو من اجهزة الكارديو المعتمده بجميع دول العالم وخصوصا الدول الاوروبيه سواء الدراجه الثابته او الغير ثابته ، ومن مميازته كجهاز كارديو يعني يحرق دهون الجسم ككل ويرفع اللياقه البدنيه ويحسن دوران الدوره الدمويه ،،، ويستخدمونه كثير اخصائين العلاج الطبيعي بمراحل العلاج الطبيعي ببعض حالات الخشونه وبعد عمليات الرباط الصليبي ،،، واللي يميز الدراجه انها ماتخلي وزن الجسم يضغط عالركب سواء هالنوعيه👆🏽او اللي بدون سناده للظهر فـ ممتازه للجميع ،، والـ30 دقيقه من التمرين عالدراجه يحرق🔥 150 الى 200 سعره حراريه تقريباً✅
.
.
🔶ثانياً : جهاز الغزال
ايضا من اجهزة الكارديو المشهوره والمعروفه انه مايخلي الجسم يضغط عالركب لانه مافيه ثني للركبه اثناء تأديه التمرين عكس جهاز الاوربتراك ،، وايضا ممتاز للناس اللي تعاني من آلام بالركب ،،، طبعا بما انه كارديو ممتاز لحرق السعرات الحراريه ودهون الجسم بشكل عام والتمرين عليه يرفع اللياقه البدنيه ويقوي القلب ،،، والـ30 دقيقه عالغزال تحرق🔥 لنا 250 الى 280 سعره حراريه تقريبا✅
.
.
🔴ملاحظه عن هالجهازين👆🏽:
هالجهازين ممتازين وانصح فيهم للجميع سواء اصحاب الاوزان الخفيفه او الاوزان الكبيره ، لانه هالجهازين آمنين على الركبه ومايسببون ضغط حتى على فقرات الظهر✔️
.
.
🔷طيب شنو الفرق بين جهاز الدراجه بسناده واللي من غير سنادة الظهر ؟
.
هالشي بجاوب عليه ان شاءالله بالتفصيل بالبوستات الجايه✔️
.
.
🔴اذا مستفيدين حطوا منشن للغير عشان يستفيد معاكم🌹
.
.
ودمتم سالمين #عبدالله_الشيرازي #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #صحتي #جسم #فتنس #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #قطر #بحرين #عمان
#Sport #GYM #Healthy #Food #Fitness #Kuwait
Read more
انهو الشباب دورة الغوص الحر وبرنامج الدورة للمستوى الاول المعد ليومين .. بمستوى بطل اسميه الاداء ...
Media Removed
انهو الشباب دورة الغوص الحر وبرنامج الدورة للمستوى الاول المعد ليومين .. بمستوى بطل اسميه الاداء كان متميز وتركيز عالي في تطبيق المهارات سواء في المسبح او البحر المفتوح ونتائج ممتازة ——————————————— 🏻🏻🏻🏻🏻🏻🏻🏻🏻🏻🏻 بالنسبة لسؤالي بعطيكم وجهة نظري وخبرتي في التدريب ومستويات ... انهو الشباب دورة الغوص الحر
وبرنامج الدورة للمستوى الاول المعد ليومين ..
بمستوى بطل اسميه الاداء كان متميز وتركيز عالي في تطبيق المهارات سواء في المسبح او البحر المفتوح ونتائج ممتازة
———————————————
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 بالنسبة لسؤالي بعطيكم وجهة نظري وخبرتي في التدريب ومستويات وقدرات الطلاب اللي دربتهم .. الطلاب ينقسمو لقسمين كتصنيف مبدئي اساسي وهذا اجتهاد مني اتمنى انه يكون فيه الصحة والصواب ممكن يحتمل بعض الخطاء
الاول:-
الطالب الموهوب ؛
وهذا ماراح يواجه مشاكل في البداية وادائه بيكون من الجيد جدا الى الممتاز حتلاحظه متميز في كتم النفس ، واداه عالي في التكنيك ، مهارة زعنفة دك دايف وضعية جسم وغيرها من المهارات يكون متميز .

في اغلب الاحيان نحن كمدربين نتكتشف الشئ هذا بعد مايبدء الطالب الدورة وبدء تدريبات الماء.
وفي بعض الحالات قبل البدء في التدريبات ممكن نعطي نسبة معينةللشخص انه ممكن يقدر يسوى كذا وكذا الى اخره .. في فترة التدريب حقتي مرو على كثير من المتدربين واتوقعت منهم الوصول لمستوى متقدم وفعلا وصلو
على سبيل المثال الشباب من قبرص ،،، (مدربين جمباز) يعني توازن جيد توافق عصبي عضلي جيد ماراح يتعب في تطبيق المهارت لانه اتاسس من الصغر وسوى مهارت جدا صعبة. (سباحين متميزين) معناته خبرته في الماء جيدة عنده ثقة كبيرة وايضا الجانب اللياقي بيكون من جيد الى ممتاز . (ممارسين يوقا)
معناته تركيز عالى استرخاء انصات جيد لبدنه اتكيف مع الظروف قدرة تحمل لبعض مراحل وتدريبات اليوقا المتقدمة .

وقيس على ذلك الكثير من المتدربين
اللي عندهم قدرات تميزهم .
النوع هذا من الطلاب في الغالب يبدعو
ويقدمو مستوى جيد وملحوظ.
ملاحظة مهمة اهم حاجه انه يسلم من مشكلة المعادلة
فهذا المتدرب اذا استمر واعطى التدريبات حقها ومشي على خطط واسس حيوصل لاهداف بعيدة ربما في وقت قياسي وزمن قصير .. الثاني:-
الطالب اللي يحتاج وقت اكثر وتدريب اكثر وتركيز اكثر نعم يكون عنده قدرات (لانه مافش انسان ماعنده قدرات ) لكن يكتشفها بعد فترة او في وقت متاخر لاي سبب من الاسباب ، هذا الطالب ممكن يتغلب على الموهوب اذا صبر على نفسة واعطى اكثر واتدرب وزاد التركيز حيوصل لاهداف بعيدة لكن تحتاج وقت اكثر وعزيمة اكثر اجتهاد اكثر ..
وهذة رسالتي لجميييع المتدربين سواء في المملكة وا خارجها قد يكون انك تلقيت تدريب مثالي لكنك تحتاج وقت اكثر ،، فدائما لا تحط العتب لا على نفسك ولا على مدربك استمر واتدرب وارسم خطة وان شاء الله توصل لهدفك .
ولكم مني التحية ما اطول عليكم
اخوكم احمد ابو احمد 🙏🏻
Read more
. . للشباااااب و البنااااااات <span class="emoji emoji270b"></span>🏼😑 @powerpunch_q8 @powerpunch_q8 . . اسسسسهل طريقة لحرق ...
Media Removed
. . للشباااااب و البنااااااات 🏼😑 @powerpunch_q8 @powerpunch_q8 . . اسسسسهل طريقة لحرق الدهون والنزول بالوزن ومضمونه وآمنه ومن غير اي اضرار ان شاءالله وتقريبا بالشهر تنزلك من ٣ لي ٦ كيلو 🏼 . . اولاً قبل التمرين بـ "ساعة" : ١- تروح الحمام وتوقف تحت الشاور 🚿 وتشغل الماي ٢- تمسك الصابونه ... .
.
للشباااااب و البنااااااات ✋🏼😑
@powerpunch_q8
@powerpunch_q8 .
.
اسسسسهل طريقة لحرق الدهون والنزول بالوزن ومضمونه وآمنه ومن غير اي اضرار ان شاءالله وتقريبا بالشهر تنزلك من ٣ لي ٦ كيلو 👌🏼🔥
.
.
اولاً قبل التمرين بـ "ساعة" :
١- تروح الحمام وتوقف تحت الشاور 🚿 وتشغل الماي
٢- تمسك الصابونه وتفرك جسمك واباطك ٣ مرات عالاقل
٣- تحط ديودرنت (مزيل عرق) ٣ بخات لكل جهة
٤- تلبس تيشيرت مغسووووول ونظيف
٥- اذا بتلبس تيشيرت حفر او علاق شييييل ✂️ مزرعة الجت او شبك العنكبوت اللي بأباطك
.
.
ثانياً اثناء التمرين :
خل معاك فوطه صغيرة (سعرها نص دينار واغلب الاندية يوفرونها لك مجاناً) تمسح فيها الجهاز اللي كنت تلعب عليه ومسويه مسبح سلاحف خاصة اذا انت من النوع المتعرررررق 💦💦
.
.
ثالثاً النظام الغذائي :
قلل كمية اكلك المعتادة ونزل سعراتك الحراريه بمقدار ٥٠٠-٧٠٠ سعره حراريه عن احتياجك اليومي وابتعد عن الدهون المهدرجة وقلل السكريات البسيطه قدر المستطاع
.
.
رابعاً طريقة التمرين :
اذا تبي جسم مشدود ومقسم وفيه عضل وبنفس الوقت تخسر دهون فلازم تلعب حديد وكارديو 👌🏼
خلص تمرين الحديد وبعدها إلعب كارديو من ٣٠ لي ٤٥ دقيقه اذا فيك دهون زايده وايد اما اذا الدهون اللي فيك قليله فكافي ٢٠ لي ٣٠ دقيقه
.
.
طبق هالخطوات وراح تضمن انك تخسر دهون و وزنك ينزل 👌🏼
.
.
ولبعض رواااد الأندية تكفوووووووون ركزوووووا على ( أولاً ) تفهم ما تفهم مشكلتك 😷 ريحة #بطن_ضفدع 🐸
.
.
#اضبطكم 👍🏼
.
.
#تغذيه #دايت #رجيم #عضل #تخسيس #تنشيف #بروتين #كاربوهيدرات #دهون #كارديو #تمارين #فتنس #رياضه #بنات #تمرين #حديد #نادي #مقاومة #تكميم
Read more
الرسمه دي رسمتها امبارح عشان اعبر بيها عن معاناة الست وقت الدوره الشهريه وحاولت ابين ألم ضهرها ورجلها ...
Media Removed
الرسمه دي رسمتها امبارح عشان اعبر بيها عن معاناة الست وقت الدوره الشهريه وحاولت ابين ألم ضهرها ورجلها وعملته مزرق ومحمر عشان اوصل شدة الالم المهم نزلتها ربع ساعه الصبح محدش فهمها نهائي وحتى اللي فمهما كان معترض عشان عيب نبين عورة الست وبتاع د ه غير اللي هتك عرضي شتايم عشان شافها وهو صايم عندي ... الرسمه دي رسمتها امبارح عشان اعبر بيها عن معاناة الست وقت الدوره الشهريه
وحاولت ابين ألم ضهرها ورجلها وعملته مزرق ومحمر عشان اوصل شدة الالم
المهم نزلتها ربع ساعه الصبح محدش فهمها نهائي وحتى اللي فمهما كان معترض عشان عيب نبين عورة الست وبتاع
د ه غير اللي هتك عرضي شتايم عشان شافها وهو صايم 😃
عندي مشكله لما باجي اعبر عن اي حاجه بالرسم بعبر عنها بالطريقه دي، بشوف كمية احساس وفن في جسم الست مش طبيعي اياً كان شكله
بس للأسف اقل من الاقليه اللي ممكن تتقبل النوع ده من الفن..
الفن لا دين له.

الرسمه بالزيت
Read more
Loading...
Load More
Loading...