كوب حليب قليل

Loading...


Unique profiles
60
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Jumeirah Messilah Beach Hotel & Spa, Riyadh, Saudi Arabia, Wejdan Clinic
Average media age
615.6 days
to ratio
2
. ماشاء الله ، اللهم بارك <span class="emoji emoji2764"></span>️ . صباح الخير 🌞 . الوجبه اليوم عباره عن : خيار 🥒 زيتون<span class="emoji emoji1f361"></span> بسكوت مالح ...
Media Removed
. ماشاء الله ، اللهم بارك ️ . صباح الخير 🌞 . الوجبه اليوم عباره عن : خيار 🥒 زيتون بسكوت مالح 🥨 بسكوت شوكليت عضوي توست بالجبنة 🥪 كب كيك الشوفان بالتمر 🧁 . 🥣 بالخلاط الكأس نضيف ،( نص كيس تمر معجون ( الكيس اللي وزنه كيلو ) + كوب ونص ماء حار + نص ملعقه كبيرة بيكربونات الصوديو ) نتركهم عشر دقائق ... .
ماشاء الله ، اللهم بارك ❤️
.
صباح الخير 🌞
.
الوجبه اليوم عباره عن :
خيار 🥒
زيتون🍡
بسكوت مالح 🥨
بسكوت شوكليت عضوي🍫
توست بالجبنة 🥪
كب كيك الشوفان بالتمر 🧁
.
🥣 بالخلاط الكأس نضيف ،( نص كيس تمر معجون ( الكيس اللي وزنه كيلو ) + كوب ونص ماء حار + نص ملعقه كبيرة بيكربونات الصوديو ) نتركهم عشر دقائق بعد كذا نخلطهم حتى يصير الخليط ناعم
. 🥣 بزبدية ثانيه نخفق ثلاث بيضات + ملعقه كبيرة فانيليا + ربع كوب زيت زيتون + نص كوب حليب قليل الدسم )
🥣نضيف مقادير الخلاط على خليط البيض ونخلطهم حتى يتجانس الخليط
🥣 نضيف عليهم ( كوبين شوفان مطحون طحن ناعم + ملعقه صغيره قرفة وهيل + نص ملعقه كبيرة بيكنج باودر ) ونخلطهم
🥣 نوزع الخليط بأوراق الكب كيك وندخله فرن مسبق التسخين من تحت على درجة حراره ٣٥٠ فهرنهايت لمدة ثلث ساعه ومن فوق لمدة عشر دقائق ، وبالعافيه ❤️
.
#وصفات_semo_20010 .
.
Read more
Loading...
. اسناد راجعة لكم بمسابقة جديدة لا تفوتكم فرصة الفوز ببوكس اسناد وجوائز مالية قيمة .. . شروط المسابقة 🏻 * متابعة حساباتهم في وسائل التواصل الاجتماعي * صوري منتج إسناد بجانب طبق تم تحضيره بنفس المنتج * عمل تاق للصورة لحساب إسناد واستخدمي #عبري_بطبخك * عمل منشن ل٥ من أصدقاء . @esnadfoods . ------------------------------------------------ يمكنكم ... .
اسناد راجعة لكم بمسابقة جديدة💃 لا تفوتكم فرصة الفوز ببوكس اسناد وجوائز مالية قيمة ..🎊🎉
.
شروط المسابقة ✌🏻
* متابعة حساباتهم في وسائل التواصل الاجتماعي * صوري منتج إسناد بجانب طبق تم تحضيره بنفس المنتج * عمل تاق للصورة لحساب إسناد واستخدمي #عبري_بطبخك
* عمل منشن ل٥ من أصدقاء .
@esnadfoods
.
------------------------------------------------
يمكنكم مشاهدة المقطع على اليوتيوب بتفصيل شهي ولذيذ ❤ عبر موقع #وجبات_15_ثانية (الموجود في البايو) ثم كتابة رقم"407"في مربع البحث.
----------------------------------------------- .
.
.
❤ بيتزا بكفتة الدجاج ❤
.
.
مقادير العجينة🍴❤
1.1/4 كوب حليب
1 ملعقة كبيرة خميرة فوريه
2 ملعقة كبيرة سكر
2 ملعقة كبيرة زيت
2.3/4 كوب دقيق كويتي
رشة ملح .
.
لكفتة الدجاج 🍴❤
1/4 كيلو دجاج مفروم ، بودرة ثوم ، فلفل اسود ، بابريكا ، ملح ،  بقدونس مفروم
.
.
مقادير صلصة الطماطم 🍴❤
3 حبات طماطم مخلوطة
1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
2 الى 3 ملاعق كبيرة كاتشب .
.
بهارات اسناد 🍴❤
بودرة البصل ، اوريغانو ، اكليل الجبل ، بابريكا ، ملح
قليل من الماء
.
.
باقي المقادير 🍴❤
1 ملعقة من السميد اسفل البيتزا
جبن موزريلا مكعبات صغيرة ومبشور
زيتون اخضر حلقات
زيتون اسود حلقات
سمسم
صفار بيضه للدهن .
.
الطريقة🍴❤
1- نخلط المواد السائلة للعجينة بمضرب السلك ثم نضيف الطحين والملح ونعجنها باليد او العجانه ونتركها تتخمر
2- نكور كفتة الدجاج كور صغيرة
3- في قدر على النار نشوح كفتة الدجاج  مع قليل من الزيت حتى يتغير لونها  ونضيف الطماطم ومعجون الطماطم والكاتشب والبهارات والملح وقليل من الماء (عند الحاجه) ونتركه يتسبك ثم نرفعه ونتركه يبرد
4- نقسم العجينه قسمين ، ونفردها  وننقلها الى صينية فرن مبطنه بورق الزبده ومرشوشه بالسميد .
5- نقطع باقي العجينة كور صغيرة ونحشيها بجبنة الموزريلا
ونصفها على حواف البتزا
6- نوزع كفتة الدجاج مع الصلصه في وسط البيتزا
7- ندهن الحواف بصفار البيض وتوزع عليها السمسم .
8- نوزع عليها جبنة الموزريلا والزيتون وندخلها الفرن على درجة 200 حتى تتحمر من الاسفل ويذوب الجبن *ملاحظه لتحمير حواف البيتزا
9- نغطي الوسط بقطعة من القصدير ونشعل الفرن من اعلى لتتحمر كرات العجين
.
.
وبالعافية ❤
.
.
{  Pizza with Mince chicken "kofta"}
.
‏‎‏You can find this recipe in English on our YouTube Channel 🖌📋💕 ‏ .
..
.
‏Bon appétit . 🍽💕
.
__________________________________________________
. .
#وجبات_١٥_ثانية #بيتزا #بيتزا_الدجاج #دجاج #معجنات
السعودية #السعوديه #
Read more
كاسات الكاسترد بالكراميل مقادير الوصفة للتقديم: : فستق حلبي الكاسترد: 2 كوب حليب 1 كوب كريمة سائلة 4 ملعقة كبيرة بودرة الكاسترد 1 ملعقة كبيرة قهوة جاهزة 2 ملعقة كبيرة سكر الكراميل: 2/1 كوب سكر 2 ملعقة كبيرة زبدة 4/1 كوب كريمة خليط البسكويت: 1 باكيت بسكويت شاي سادة 4 ملعقة ... كاسات الكاسترد بالكراميل

مقادير الوصفة

للتقديم: : فستق حلبي

الكاسترد:
2 كوب حليب
1 كوب كريمة سائلة
4 ملعقة كبيرة بودرة الكاسترد
1 ملعقة كبيرة قهوة جاهزة
2 ملعقة كبيرة سكر

الكراميل:
2/1 كوب سكر
2 ملعقة كبيرة زبدة
4/1 كوب كريمة

خليط البسكويت:
1 باكيت بسكويت شاي سادة
4 ملعقة كبيرة زبدة مذابة

طريقة التحضير .احضري كاسات شفافة.
1 .صلصة الكراميل: في مقلاة ضعي السكر، سخني على نار هادئة ليحترق السكر ويصبح ذهبي اللون.
2 .أضيفي الزبدة والحليب مع التقليب بهدوء وباستمرار لتحصلي على صلصة كراميل ناعمة. احتفظي بها في درجة الحرارة العادية.
3 .الكاسترد: في كسرولة ضعي الحليب، الكريمة، الكاسترد، القهوة والسكر، قلبي ليذوب الكاسترد، ضعي الكسرولة على نار متوسطة مع استمرار التقليب باستعمال ملعقة خشبية إلى أن يتماسك الخليط. دعيه في البراد لمدة ساعة.
4 .ضعي البسكويت في كيس نايلون، أطرقي عليه قليلا لتكسيره.
5 .في كسرولة ضعي الزبدة وسخنيها على نار هادئة لتذوب، أبعديها عن النار ، ضعي البسكويت المفتت في الزبدة وقلبي ليختلط.
6 .وزعي قليل من صلصة الكراميل على جوانب الكأس للتزيين.
7 .ضعي بعض البسكويت في الكأس.
8 .ضعي بعض الكاسترد.
9 .ضعي بعض الكراميل. كرري ذلك حسب الرغبة.
10 .ضعي الكاسات في البراد ليطيب طعمها. زينيها وقدميه باردة.
.
.
.

#منال_العالم #ملكة_المطبخ_العربي #مطبخ_منال_العالم #تسلم_الأيادي_الحلوة

#manalalalem #Queen_of_the_Arabian_kitchen #instagramers #photooftheday #20likes #amazing #smile #follow4follow #like4like #look #instalike #instadaily #instafollow #followme #bestoftheday
#foodporn #yum #yummy #amazing #photooftheday #sweet #fresh #tasty #eating #foodpics #follow4follow
Read more
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . وصفة صحية لذيذة ومنعشة لفصل الصيف . #بودينج_الشوكولاتة . . <span class="emoji emoji1f376"></span>المقادير ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . وصفة صحية لذيذة ومنعشة لفصل الصيف . #بودينج_الشوكولاتة . . المقادير تكفي لشخص واحد : كوب حليب . ٢ ملعقة طعام كاكاو باودر . ملعقة طعام نشا . ملعقة صغيرة فانيليا سائله او رشة من الفانيليا الباودر . . الطريقة : تقلب المقادير على البارد ، ثم توضع على حرارة ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
وصفة صحية لذيذة ومنعشة لفصل الصيف .
#بودينج_الشوكولاتة .
.
🍶المقادير تكفي لشخص واحد :
كوب حليب .
٢ ملعقة طعام كاكاو باودر .
ملعقة طعام نشا .
ملعقة صغيرة فانيليا سائله او رشة من الفانيليا الباودر . .
الطريقة :
تقلب المقادير على البارد ، ثم توضع على حرارة
متوسطة وتقلب بإنتظام حتى تمتزج وتتماسك تصب وتوضع في الثلاجة لتبرد قليلا ، تزين بجوز الهند او رقائق الشوكلاته المبشورة . .
.
.
.
.
✏️الوجبة الواحدة : .
١٣٤ سعر حراري اذا تم استخدام حليب خالي الدسم ، ١٩٨ سعر حراري اذا تم استخدام حليب كامل الدسم ، ١٥٠ سعر حراري اذا تم استخدام حليب قليل الدسم .
.

وبالعافيه . الوصفة تناسب حمية دوكان .
.
.
.
#دايت #نظام_صحي #ريجيم #رجيم #رشاقة #سمنة #نحافة #دايتيون #مدربة #رياضة #جيم #نادي #بروتين #وصفات #وصفتي #مطبخي #مطبخ #جامعة #معلمات #دراسة #فطور #دايت_صحي #رجيم_صحي #سعرات_حرارية #سعرات_حراريه #تخسيس #سناك_صحي #سناك_صحي #سناكات_صحية
Read more
شوربة المشروم مع الذرة صحية ولذيذه جدا وعملها سريع المقادير: كوب دجاج ني مقطع صغير بالسكين بصله مفرومة ملعقة ثوم مفروم ملعقة زنجبيل مبشور طازج كوب سيليري كرفس امريكي مقطع كوب براصيا(leek)مقطع صغير كوب ونص مشروم طازج مقطع علبة ذرة كوب حليب طازج او علبة كريمة خفق سايله خمس ملاعق ... شوربة المشروم مع الذرة
صحية ولذيذه جدا وعملها سريع
المقادير:
كوب دجاج ني مقطع صغير بالسكين
بصله مفرومة
ملعقة ثوم مفروم
ملعقة زنجبيل مبشور طازج
كوب سيليري كرفس امريكي مقطع
كوب براصيا(leek)مقطع صغير
كوب ونص مشروم طازج مقطع
علبة ذرة
كوب حليب طازج او علبة كريمة خفق سايله
خمس ملاعق اكل شوفان كويكر اوتس
ملعقة صغيره مليانه فلفل اسود
ملح حسب الذوق
الطريقة:

يسخن قليل زيت في قدر يقلب البصل حتى يذبل
يضاف الثوم والزنجبيل يقلب
يضاف الدجاج ويقلب جيدا
يضاف السيليري والبراصيا تقلب جيدا ثم المشروم يقلب يضاف ماء حوالي ست اكواب يترك يغلي يرش الشوفان والملح والفلفل يغطى نار هادئه عشرين دقيقة يضاف الحليب والذرة يترك سبع دقايق لو النار ثم يغرف شوربة لذيذه جدا
لاتنسون اللايك
#وصفات
#وصفات_مصورة #وصفات_بالفيديو #شوربات #لذيذ #شيف #yummylicious #yummiyummiyummi #yummy #yummi #yummyfood #yummylicious
Read more
عيش ابو اللحم الحجازي اخدت طريقته من الاستاذة منى قبوري واعتمدتها من فترة من ألذ وانجح الطرق <span class="emoji emoji1f44c"></span>🏻للعيش ...
Media Removed
عيش ابو اللحم الحجازي اخدت طريقته من الاستاذة منى قبوري واعتمدتها من فترة من ألذ وانجح الطرق 🏻للعيش ابو اللحم اتمنى تجربوها مقاديرالعجينة: ملعقة طعام خميرة ملعقتين طعام سكر كوب ماء دافيء ملعقتين ص ملح نص كوب حليب بودرة نص كوب زيت بيضتان ملعقتين طعام سمنة اربع اكواب دقيق ملعقة ... عيش ابو اللحم الحجازي
اخدت طريقته من الاستاذة منى قبوري واعتمدتها من فترة من ألذ وانجح الطرق 👌🏻للعيش ابو اللحم اتمنى تجربوها
مقاديرالعجينة:
ملعقة طعام خميرة
ملعقتين طعام سكر
كوب ماء دافيء
ملعقتين ص ملح
نص كوب حليب بودرة
نص كوب زيت
بيضتان
ملعقتين طعام سمنة
اربع اكواب دقيق
ملعقة طعام شمر وحبة سودا مطحونين خشن
نص ملعقة طعام إبزار عيش أبو اللحم ان وجد مو ضروري وجوده (ممكن تضيفوا بداله نصف ملعقة ص محلب او ابزار المعمول)
بيضة مخفوقة للوجة
سمسم وحبة سوداء للوجه
الطريقة:
توضع الخميرة في وعاء العجانة مع السكر يضاف كوب ماء دافي وتخلط ثم تضاف مقادير العجينة حسب الترتيب وتعجن جيدا حتى نحصل على عجينة لينه متماسكة تغطى ساعه تخمر... لحشوة عيش ابو اللحم:.
نص كيلو لحمة مفرومة
بصله كبيرة مفرومة
٣ فصوص ثوم مهروس
كوبين كراث اخضر مفروم ناعم او بصل اخضر
ملعقة صغيرة من كل من؛ كمون وكزبرة وفلفل اسود وقرفه وفلفل حار وملح
علبة زبادي
ثلثين كوب طحينة سائله

ملعقتين طعام خل ابيض
طماطم تقطع للتزيين
الطريقة:.
-تقلب اللحمه والبصل مع قليل زيت على النار حتى تنشف تماما يضاف الثوم والبهارات والملح يقلب جيدا تترك تبرد على جنب ثم يضاف لها الكرات
_تخفق الطحينة مع اللبن الزبادي والخل وتضاف للمفرومة -و تدهن الصينية وتفرد عليها العجين بسمك وسط مع رفع الحواف ثم يضاف فوقها الحشو بكمية جيدة وننزل عليها حواف العجينة وتدهن الاطراف بالبيض ويصب الباقي فوق الحشوة وترش بالسمسم والحبة السوداء وتزين بالطماطم وتخبز في فرن ١٩٠م حتى تحمر اطرافها قليلا قم تحمر من الاعلى وتقدم بالعافية وتقدم... #حجازيات_norayussuf
ملاحظة :
الصواني الغامقة او المطلية تحمر العجينة بسرعة لذلك يفضل استخدام صواني الستيل
*كمية العجين قسمتها بين صينيتين وسط
Read more
Loading...
وصفة الكوكيز النباتي<span class="emoji emoji1f36a"></span> نقدم لكم اليوم وصفة الكوكيز النباتي بدمج المكونات مع زبدة اللوز وزيت جوز ...
Media Removed
وصفة الكوكيز النباتي نقدم لكم اليوم وصفة الكوكيز النباتي بدمج المكونات مع زبدة اللوز وزيت جوز الهند معًا للحصول على قطع كوكيز لذيذة بدون استخدام أي بيض, وللحصول على نكهات أخرى، يمكنك استبدالها بزبدة المكسرات المفضلة لديك. المكونات: • 3/4 كوب زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني الطبيعية • ... وصفة الكوكيز النباتي🍪

نقدم لكم اليوم وصفة الكوكيز النباتي بدمج المكونات مع زبدة اللوز وزيت جوز الهند معًا للحصول على قطع كوكيز لذيذة بدون استخدام أي بيض, وللحصول على نكهات أخرى، يمكنك استبدالها بزبدة المكسرات المفضلة لديك.

المكونات: • 3/4 كوب زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني الطبيعية
• 1/3 كوب سكر بني معبأ (فاتح أو غامق)
• 1/4 كوب زيت جوز الهند
• 1/4 كوب حليب اللوز غير المُحلى
• 1 3/4 كوب من الشوفان المدور "الملفوف" *( انظر النصيحة)
• 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
• 1/8 ملعقة صغيرة من الملح

طريقة التحضير🌸

ضع زبدة اللوز (أو زبدة الفول السوداني) والسكر البني وزيت جوز الهند وحليب اللوز في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة مع التقليب حتى يذوب الزيت والسكر, ثم يُضاف الشوفان والقرفة والفانيليا والملح, يترك الخليط ليبرد قليلًا.
• اغرف العجين بواسطة ملعقة كبيرة على ورقة خبز مبطنة, اضغط لتشكيل دوائر 2 بوصة, توضع بالثلاجة حتى تتماسك حوالي لمدة 2 ساعة. للتحضير مسبقًا: قم بتبريدها في إناء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى 5 أيام🌸 *نصيحة🌸 يجب على الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات الهضمية أو من حساسية الغلوتين استخدام الشوفان المسمى "خالٍ من الغلوتين".
Read more
حلاوة الجبن مقادير الوصفة 500 جرام جبن عكاوي 1 كوب سميد ناعم 1 ملعقة صغيرة ماء الزهر القشطة 2 ...
Media Removed
حلاوة الجبن مقادير الوصفة 500 جرام جبن عكاوي 1 كوب سميد ناعم 1 ملعقة صغيرة ماء الزهر القشطة 2 كوب ماء 1 كوب حليب مجفف 3 ملعقة كبيرة دقيق 1 كوب قيمر (قشطة) 1 ملعقة صغيرة ماء الزهر للتزيين فستق حلبي مجروش طريقة التحضير 1 .في قدر فوق حمام مائي ضعي الجبن. ضعي قدر الحمام المائي على نار ... حلاوة الجبن
مقادير الوصفة

500 جرام جبن عكاوي
1 كوب سميد ناعم
1 ملعقة صغيرة ماء الزهر

القشطة
2 كوب ماء
1 كوب حليب مجفف
3 ملعقة كبيرة دقيق
1 كوب قيمر (قشطة)
1 ملعقة صغيرة ماء الزهر

للتزيين
فستق حلبي مجروش

طريقة التحضير
1 .في قدر فوق حمام مائي ضعي الجبن. ضعي قدر الحمام المائي على نار متوسطة. باستعمال ملعقة خشبية قلبي الجبن إلى أن ينفصل الماء عنه ويصبح لينا جدا.

2 .أضيفي السميد واستمري في التقليب إلى أن يتشرب الجبن السميد وتتكون عجينة لينة.
3 .أضيفي مقدار 1\2 كوب من القطر مع التقليب إلى أن يتشرب القطر بالجبن والسميد وتتكون عجينة قابلة للمد ولينة. أضيفي المزيد من القطر إذا كانت العجينة سميكة القوام.
4 .في صينية واسعة ضعي قليل من القطر. ضعي عجينة الجبن على القطر وابدأي بمد العجينة إلى أن تصبح رقيقة السماكة.
5 .باستعمال سكين حادة قطعي العجينة إلى مربعات أو حسب الحجم الذي تفضلين.
6 .ضعي مقدار ملعقة كبيرة من القشطة في وسط كل مربع ثم لفي العجينة على الحشو. ضعي لفائف حلاوة الجبن في طبق للتقديم ثم زيني بالفستق الحلبي.
7 .القشطة: في قدر متوسط الحجم سميك القاعدة ضعي الماء، الحليب والدقيق. باستعمال مضرب شبك يدوي قلبي المواد إلى أن يذوب الحليب.
8 .ضعي القدر على نار متوسطة وقلبي الحليب بملعقة خشبية إلى أن يغلي ويصبح سميك القوام. أضيفي القشطة وقلبي إلى أن تندمج تماما مع الحليب. أضيفي ماء الزهر.
9 .أسكبي القشطة في طبق واسع ودعيها إلى أن تبرد تماما قبل الإستعمال
.
.
.

#منال_العالم #ملكة_المطبخ_العربي #مطبخ_منال_العالم #تسلم_الأيادي_الحلوة

#manalalalem #Queen_of_the_Arabian_kitchen #instagramers #photooftheday #20likes #amazing #smile #follow4follow #like4like #look #instalike #instadaily #instafollow #followme #bestoftheday
#foodporn #yum #yummy #amazing #photooftheday #sweet #fresh #tasty #eating #foodpics #follow4follow
Read more
Loading...
كعك العيد بالعجوة مقادير الوصفة العجينة 2 كوب سمن ساخن جدا 7 كوب دقيق 2 ملعقة صغيرة رائحة الكعك 2 ملعقة كبيرة سمسم محمص 2/1 كوب ماء دافىء 1 ملعقة كبيرة خميرة خشنة 1 ملعقة صغيرة سكر 2/1 كوب حليب الحشو 500 جرام تقريبا تمر مقطع (عجوة) 1 ملعقة صغيرة قرفة للتزيين سكر ناعم بودرة طريقة ... كعك العيد بالعجوة
مقادير الوصفة

العجينة

2 كوب سمن ساخن جدا
7 كوب دقيق
2 ملعقة صغيرة رائحة الكعك
2 ملعقة كبيرة سمسم محمص
2/1 كوب ماء دافىء
1 ملعقة كبيرة خميرة خشنة
1 ملعقة صغيرة سكر
2/1 كوب حليب
الحشو
500 جرام تقريبا تمر مقطع (عجوة)
1 ملعقة صغيرة قرفة

للتزيين

سكر ناعم بودرة

طريقة التحضير

0 .العجينة: في وعاء الخلاط ضعي الدقيق، رائحة الكعك، السمسم، ثبتي مضرب التقليب، شغلي على سرعة بطيئة لبضع ثواني الى ان تختلط المكونات.
1 .اضيفي السمن الساخن، شغلي الخلاط على سرعة بطيئة لمدة 4 – 5 دقيقة الى ان يتم دعك الدقيق جيدا مع السمن. اتركي خليط الدقيق في وعاء الخلاط الى ان يبرد تماما.
2 .في كوب صغير ضعي الماء والسكر والخميرة، غطي الكوب، اتركيه جانبا الى ان يفور.
3 .أضيفي خليط الخميرة والحليب الى خليط الدقيق، شغلي الخلاط على سرعة بطيئة 2 – 3 دقيقة الى ان تتشكل لديك عجينة، غطيها واتركيها لكي ترتاح لمدة 60 دقيقة.
4 .الحشو: ضعي القرفةعلى التمر، اعجنيه بين اطراف اصابعك ليصبح لينا.
5 .احضري صواني قصيرة الحافة، قطعي العجينة الى كرات صغيرة 3 سم ، ضعي قليل من التمر داخل العجينة ثم اعمليها على شكل كرة او قرص
سميك، زخرفيها بالمنقاش. رصيها متباعدة في الصواني، اتركيها لترتاح 60 دقيقة .
6 .شغلي الفرن لدرجة حرارة 180ْم، ادخلي الصواني 15 – 20 دقيقة الى ان تصبح ذهبية اللون، دعي الكعك يبرد قبل نقله من الصواني، احفظيه في
علب محكمة، انثري السكر قبل التقديم مباشرة.
.
.
.
. .. #منال_العالم #أحلى_الوصفات_مع_منال_العالم #تسلم_الأيادي_الحلوة #أطباق_شهية #مطبخ_منال_العالم #ملكة_المطبخ_العربي #العيد #مناسبات
#followforfollow #subscribe #recipes #yummy #dishes #idea #advice #easyfood #insta #us #nature #foodie #eat #hungry #eeeeeat #sweet #food #music #nature
Read more
المعمول الحجازي كيلو طحين ابيض ثلاث اكواب طحين اسمر او ممكن كله ابيض كوبين ونص سمنة ملعقة وشوكة كوبين ...
Media Removed
المعمول الحجازي كيلو طحين ابيض ثلاث اكواب طحين اسمر او ممكن كله ابيض كوبين ونص سمنة ملعقة وشوكة كوبين سمن بقر او مازولا او كرسكو ملعقه اكل بيكنج باودر او خميرة ملعقه صغيرة ملح ملعقة اكل بهار المعمول كوب حليب بودرة حوالي كوب ونص ماء للعجن الحشوة: كيلو تمر لين يعجن مع ثلاث ملاعق زبدة او ... المعمول الحجازي
كيلو طحين ابيض
ثلاث اكواب طحين اسمر او ممكن كله ابيض
كوبين ونص سمنة ملعقة وشوكة
كوبين سمن بقر او مازولا او كرسكو
ملعقه اكل بيكنج باودر او خميرة
ملعقه صغيرة ملح
ملعقة اكل بهار المعمول
كوب حليب بودرة
حوالي كوب ونص ماء للعجن
الحشوة:
كيلو تمر لين يعجن مع ثلاث ملاعق زبدة او زيت وربع كوب ماء ورد وفانيلا وملعقة اكل هيل ناعم وملعقه صغيره قرفه ونص كوب سمسم محمص
الطريقة:
اذا بالبيكنج باودر تخلط جميع المقادير معا في العجان بدون الماء وتعجن مده ثم يضاف الماء تُعجن عجن خفيف وتغطى شوي ترتاح
اذا بالخميرة تذاب في كوب ماء دافيء مع ملعقه سكر تخلط كل المقادير بالعجان حتى يتشرب الطحين تمام السمن تضاف الخميرة وتعجن عجن خفيف تغطى نص ساعه تخمر
قديما كانوا يقدحون السمن ويصبونه فوق الطحين لأنهم يعملون كميات كبيره فما تحمض او تخرب بس لان الحين نعمل كيلو ما يطول يخلص ما في داعي قدح السمن يوضع على طول
تعمل العجينه كور تحشى كوره من التمر تنقش بالمنقاش او قالب المعمول ترص على صواني تدخل فرن اعلى قليل من الوسط حوالي ربع ساعه تحمر تخرج تبرد ترش سكر بودره بواسطة مصفاة صغيرة ويقدم مع القهوة والشاي ...لاتنسون اللايك.
#وصفات #وصفات_طبخ #وصفات_سهله #وصفات_مصوره #وصفات_بالفيديو #حلويات #foods # #foodie #foodporn #foodphotography #foodyummy # #foodies #foodpics #dessert #desserts #desserttable #dessertporn #delish #delicious #deliciousfood #deli #yummy #yummyfood #yummyfood #tasty😋 #tastydessert #chefs #chef #cheesecakefactory #منى قبوري@munaqubori
Read more
<span class="emoji emoji1f338"></span>بسبوسة كاروهات التمر<span class="emoji emoji1f338"></span> كوب سميد نص كوب سكر نص كوب حليب بودره ربع كوب حوز الهند ملعقه ص بكنج بودر علبة ...
Media Removed
بسبوسة كاروهات التمر كوب سميد نص كوب سكر نص كوب حليب بودره ربع كوب حوز الهند ملعقه ص بكنج بودر علبة قشطه بيضتين ربع الكوب زيت تخلط المواد الجافه ثم تضاف السائله وتخلط وتوضع بصينيه مدهونه طحينه او زيت نحضر كريمة التمر بطحن كوب من التمر مع قليل من الماء حتى يكون قوامه كريمي ثم يوضع بكيس ... 🌸بسبوسة كاروهات التمر🌸
كوب سميد
نص كوب سكر
نص كوب حليب بودره
ربع كوب حوز الهند
ملعقه ص بكنج بودر
علبة قشطه
بيضتين
ربع الكوب زيت
تخلط المواد الجافه ثم تضاف السائله وتخلط وتوضع بصينيه مدهونه طحينه او زيت
نحضر كريمة التمر بطحن كوب من التمر مع قليل من الماء حتى يكون قوامه كريمي ثم يوضع بكيس ويفتح طرفه ويشكل خطوط فوق البسبوسه وبالفرن تتحمر من تحت ثم فوق ثم تسقى بقليل من الشيره او الحليب المركز المحلى وبالعافيه ...
Read more
كيكة الجوكلت الصحيه مع سكوب من ايسكريم السعوديه لايت<span class="emoji emoji1f60b"></span>الكيكه طعمها حااااجه مش معقوله. . . طريقة ...
Media Removed
كيكة الجوكلت الصحيه مع سكوب من ايسكريم السعوديه لايتالكيكه طعمها حااااجه مش معقوله. . . طريقة كيكه الشوكلت الصحيه ولذيذه . . -حبتين بيض بدرجة حرارة الغرفه -ملعقه صغيره كل من (فانيلا،قرفه،نسكافيه) -ربع كوب عسل -ربع كوب زيت جوز الهند او زيت زيتون -٣ظروف سكر ستيفيانا -ربع كوب حليب ... كيكة الجوكلت الصحيه مع سكوب من ايسكريم السعوديه لايت😋الكيكه طعمها حااااجه مش معقوله.
.
.
طريقة كيكه الشوكلت الصحيه ولذيذه😋
.
.
-حبتين بيض بدرجة حرارة الغرفه
-ملعقه صغيره كل من (فانيلا،قرفه،نسكافيه)
-ربع كوب عسل
-ربع كوب زيت جوز الهند او زيت زيتون
-٣ظروف سكر ستيفيانا
-ربع كوب حليب طازج قليل الدسم -ذرة ملح
-نخلط المقادير السابقه كويس☝🏻الين تمتزج كويس بعدها ننزل عليها
-كوب طحين اسمر -نص كوب كاكاو بودر
-ربع كوب حبيبات شوكلت هيرشي شبه محلا او اي نوع قطع كاكاو
-ملعقه صغيره بكنج بودر .
نمزج الخليط كويس ونصبه بقالب مدهون ونضيف ع الوجه شيبس شوكلت شب محلا او اي نوع كاكاو وندخلها الفرن يكون ساخن من قبل ع درجة ١٧٠خذت تقريبا٢٤دقيقه #وصفات_لمى_الصحيه
Read more
Loading...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . وصفة صحية لذيذة ومنعشة لفصل الصيف . #بودينج_الشوكولاتة . . <span class="emoji emoji1f376"></span>المقادير ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . وصفة صحية لذيذة ومنعشة لفصل الصيف . #بودينج_الشوكولاتة . . المقادير تكفي لشخص واحد : كوب حليب . ٢ ملعقة طعام كاكاو باودر . ملعقة طعام نشا . ملعقة صغيرة فانيليا سائله او رشة من الفانيليا الباودر . . الطريقة : تقلب المقادير على البارد ، ثم توضع على حرارة ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
وصفة صحية لذيذة ومنعشة لفصل الصيف .
#بودينج_الشوكولاتة .
.
🍶المقادير تكفي لشخص واحد :
كوب حليب .
٢ ملعقة طعام كاكاو باودر .
ملعقة طعام نشا .
ملعقة صغيرة فانيليا سائله او رشة من الفانيليا الباودر . .
الطريقة :
تقلب المقادير على البارد ، ثم توضع على حرارة
متوسطة وتقلب بإنتظام حتى تمتزج وتتماسك تصب وتوضع في الثلاجة لتبرد قليلا ، تزين بجوز الهند او رقائق الشوكلاته المبشورة . .
.
.
.
.
✏️الوجبة الواحدة : .
١٣٤ سعر حراري اذا تم استخدام حليب خالي الدسم ، ١٩٨ سعر حراري اذا تم استخدام حليب كامل الدسم ، ١٥٠ سعر حراري اذا تم استخدام حليب قليل الدسم .
.

وبالعافيه . الوصفة تناسب حمية دوكان .
.
.
.
#دايت #نظام_صحي #ريجيم #رجيم #رشاقة #سمنة #نحافة #دايتيون #مدربة #رياضة #جيم #نادي #بروتين #وصفات #وصفتي #مطبخي #مطبخ #جامعة #معلمات #دراسة #فطور #دايت_صحي #رجيم_صحي #سعرات_حرارية #سعرات_حراريه #تخسيس #سناك_صحي #سناك_صحي #سناكات_صحية
@kholoudabouzid
Read more
. يا فارج الهمفرج همومنا واقضي حوائجنا اجمعين قال آمين يارب ● @polo_bh . _ كريم كراميل باالفرن:_ المقادير:_ ٣ بيض ٢كاس حليب سائل رشة فانيلا ربع كاس سكر لصنع الكراميل نحتاج الى:_ نصف كوب سكر قليل جداً من الماء تقريبا ملعقه او ملعقتين الطريقه: نجهز الكراميل اولا : نضع السكر ... . يا فارج الهم❤فرج همومنا واقضي حوائجنا اجمعين قال آمين يارب🌹


@polo_bh
.
_ كريم كراميل باالفرن:_

المقادير:_
٣ بيض
٢كاس حليب سائل
رشة فانيلا
ربع كاس سكر
لصنع الكراميل نحتاج الى:_
نصف كوب سكر
قليل جداً من الماء تقريبا ملعقه او ملعقتين
الطريقه:
نجهز الكراميل اولا : نضع السكر في قدر على النار ونضيف له معلقه او ملعقتين ماء ونتركه على نار متوسطه حتى يتكرمل ويصبح لونها ذهبي
نسكبها اسفل القوالب الي راح نستخدمها ونحرك القالب حتى يغطي الكرامل اسفل القالب نترك القوالب جانبا
نجهز الاان الكريمه
في وعاء زجاجي نضع ربع كوب سكر وثلاث حبات بيض والفانيلا ونخفق خفق يدوي ثم نضيف الحليب ونخفق حتى تمتزج المكونات ثم نسكب الخليط في القوالب ثم نضع القوالب في حمام مائي ( نضع القوالب في صينيه زجاجيه ثم نضيف الماء اسفل الصينيه يغطي نصف القوالب ) وندخل الصينيه على درجة حراره ١٨٠ لمدة ٣٥ او ٤٠ دقيقه. .
.
.
اذا عجبكم المضمون ادعموني بلايك وكومنت لو سمحتم ☺ 🌹
.
.
@ kitchen_moom9988.
.
. .
.
. . . . . . . . •
#شيف_لنوش #طريقه #حلا #حلى #كيك #طبخ #طبخات #طبخات_سهله #طبخات_سريعة #طبخات_سريعه #طبخات_لذيذه #طبخات_مصوره #طبخات_منقوله #اكلات_سهله #اكلات_سريعه #اكلات_لذيذه #اكل #اكلات_سريعه #فطور #صور #مشروبات #سلطة #سلطات #صوره #معجنات #حلويات #اطباق #مشويات  #وصفات #سنعات
Read more
هذي الكيكه تشبه البسبوسه بس اخف والذ مناسبه لرمضان ويفضل انكم تجهزون الفستق بنفسكم اقصد تفرمونه ...
Media Removed
هذي الكيكه تشبه البسبوسه بس اخف والذ مناسبه لرمضان ويفضل انكم تجهزون الفستق بنفسكم اقصد تفرمونه بالبروسسر افضل من شراءه جاهز ماندري شنو حاطين فيه وخاصة الي لونه اخضر فاقع وناعم ‎كيكة الفستق بالتوفي ‎المقادير ‎كوب زيت كوب سكر 1/2 ‎بيضات 4 فانيلا نصف ملعقه صغيره ‎حبات جبن كيري6 ‎كوب حليب ... هذي الكيكه تشبه البسبوسه بس اخف والذ مناسبه لرمضان ويفضل انكم تجهزون الفستق بنفسكم اقصد تفرمونه بالبروسسر افضل من شراءه جاهز ماندري شنو حاطين فيه وخاصة الي لونه اخضر فاقع وناعم 💚💚💚💚 ‎كيكة الفستق بالتوفي ‎المقادير ‎كوب زيت كوب سكر 1/2 ‎بيضات 4 فانيلا نصف ملعقه صغيره
‎حبات جبن كيري6 ‎كوب حليب سائل 1/4
‎اختياري اضافه نقطة لون طعام اخضر ** ‎يخفق الجميع بالخلاط جيداً ‎ثم يخلط في اناء عميق مع :
‎المقادير الجافه :
‎كوب شابوره مطحونه
‎كوب فستق مجروش ‎ملعقة صغيره بيكنج باودر 2 ‎يخلط الجميع جيدا ثم يوزع في اوراق قوالب الكيك الصغيره او في صينيه كيك مدهونه بالزبده
‎يخبز في فرن
‎ دقيقه 30-25- مدة 180 ‎حتى تنضج وتحمر يمكن تزينها بالسكر الناعم فقط ‎او تزين ‎ بالكراميل التوفي : ‎كوب كريما سائله ‎كوب سكر اسمر فاتح
‎ملعقه صغيره زبده
‎يخلط الجميع في قدرصغير على النار وتغلى لمدة دقيقتين ويترك ليبرد ثم يستعمل يوضع على الكيك ويزين بالفستق الاخضرالناعم او الشرايح
‎ كمية التوفي كبيره تكفي مرتين ‎يمكن حفظ باقي التوفي بالثلاجه لمده خمس ايام في زجاجه مغلقه وصحتين
#رمضان #تحلى #فيه #الحلويات #بس #قليل #منها #ورانا #عيد
Read more
Loading...
وصفه بسبوسه امي<span class="emoji emoji2764"></span>️ احبهااا ولازم اللي ماجربها يجربها ، سهله وجدا لذييييذه .. ومنزلتها من قبل بس بعيدها ...
Media Removed
وصفه بسبوسه امي️ احبهااا ولازم اللي ماجربها يجربها ، سهله وجدا لذييييذه .. ومنزلتها من قبل بس بعيدها للمتابعين اليدد. . البسبوسه: ١ كوب سكر ١ و ٢/١ كوب سميد خشن ٣/١ كوب جوز هند ١ كوب زيت ١ علبه روب ٢ بيض ٢ م ص بيكنق باودر ١ م ص فانيلا . القشطه: ١ كوب حليب ١ كوب كريمه سائله (كريمه خفق) ١ ... وصفه بسبوسه امي❤️ احبهااا ولازم اللي ماجربها يجربها ، سهله وجدا لذييييذه .. ومنزلتها من قبل بس بعيدها للمتابعين اليدد.
.
البسبوسه:
١ كوب سكر
١ و ٢/١ كوب سميد خشن
٣/١ كوب جوز هند
١ كوب زيت
١ علبه روب
٢ بيض
٢ م ص بيكنق باودر
١ م ص فانيلا
.
القشطه:
١ كوب حليب
١ كوب كريمه سائله (كريمه خفق)
١ علبه قيمر (قشطه) = ٢٥٠ مل
٣ الى ٤ م ك نشا
٣ م ك سكر
..
*اولا القشطه:
في جدر متوسط نضع كل المكونات ماعدا القيمر ونخلطهم الى ان يذوب النشا تماما ، تالي نضيف القيمر ونضع الجدر على نار هاديه ونخلطه باستمرار عشان لايحترق من اطراف الجدر ولين .. وبعد ماتثقل القشطه وتطلع فقاعات نرفع الجدر من عالنار ونخليه يبرد شوي بالثلاجه ساعه او ساعتين!
.
*ثانيا البسبوسه:
في وعاء كبير نخلط جميع المكونات الناشفه ونضيف عليهم باقي المكونات كلهم ونخلطهم بالملعقه مايحتاج خلاطه.
.
نسخن الفرن على ١٨٠ من تحت فقط والحديده بالوسط.
نجهز بايركس كبير وندهنه بزبده او بخاخ الزبده .. ونصب نصف كميه البسبوسه ، ونحط فوقها القشطه بعد مابردت شوي (القشطه نحطها عالبسبوسه شوي شوي بالملعقه عشان لا تنزل تحت البسبوسه)
واخيرا فوق القشطه نصب النصف الاخر من البسبوسه وندخله الفرن لمده ٣٥ الى ٤٥ دقيقه او الى ان تتحمر من الاطراف ومن فوق .. واذا تحمرت بس من الاطراف وماتحمرت من فوق فتحو الفرن من فوق بس اخر شي عشان تتحمر وطلعوها بسرعه.
واول مانطلعها من الفرن نشربها بالشيره شوي ونخليها تبرد تالي.
.
*ثالثا الشيره:
٣ كوب سكر
٢ كوب ماء
١ ملعقه كبيره عصير ليمون
قليل من ماء الورد او ماء زهر (حسب الذوق)
زعفران (اختياري)
..
نضع السكر والماء في جدر على نار متوسطه حتى يذوب السكر وبس يبدأ يغلي وتطلع فقاعات نضيف الليمون وماء الورد ونقصر عالنار ونخليه ٢٠ دقيقه على نار هاديه.
وتحفظ الشيره في الثلاجه لمده اشهر لي مده سنه ، عادي ماتخترب.
Read more
كيكه الرهش السريعه المقادير : كوب سميد نص كوب فستق مجروس نص كوب رهش مفتت بيضتين نص كوب حليب ١/٤ كوب زيت علبه قشطه ٣/٤ كوب سكر ملعقه شاي هيل مطحون قليل من ماء الورد ملعقه صغيره بيكنج باودر رشه ملح الطريقه : تخلط جميع المقادير معا بالملعقه تصب في قالب مدهون تدخل فرن مجهز مسبقا على ... كيكه الرهش السريعه
المقادير :
كوب سميد
نص كوب فستق مجروس
نص كوب رهش مفتت
بيضتين
نص كوب حليب
١/٤ كوب زيت
علبه قشطه
٣/٤ كوب سكر
ملعقه شاي هيل مطحون
قليل من ماء الورد
ملعقه صغيره بيكنج باودر
رشه ملح
الطريقه :
تخلط جميع المقادير معا بالملعقه
تصب في قالب مدهون
تدخل فرن مجهز مسبقا على درجه حراره ١٨٠ حتى تنضج
تترك لتبرد
صوص الرهش:
١/٤ كوب سكر بودره
١/٢ كوب رهش مفتت
كوب كريما خفق
تزين الكيكه بالصوص والفستق
Read more
لفائف الميلفيه مقادير الوصفة العجينة 1 باكيت مربعات عجينة باف بستري صلصة السكر: 1 حبة كبيرة ...
Media Removed
لفائف الميلفيه مقادير الوصفة العجينة 1 باكيت مربعات عجينة باف بستري صلصة السكر: 1 حبة كبيرة بياض بيض 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج 1/1 2 كوب سكر ناعم بودرة 1 ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو السادة كريم باتيسيير: 1 كوب حليب 1 حبة كبيرة صفار بيض 4/1 كوب سكر 2/1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة 2 ... لفائف الميلفيه

مقادير الوصفة

العجينة
1 باكيت مربعات عجينة باف بستري
صلصة السكر:
1 حبة كبيرة بياض بيض
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
1/1 2 كوب سكر ناعم بودرة
1 ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو السادة
كريم باتيسيير:
1 كوب حليب
1 حبة كبيرة صفار بيض
4/1 كوب سكر
2/1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة
2 ملعقة كبيرة نشا

1 ملعقة كبيرة زبدة

طريقة التحضير

1 .أحضري الأنابيب المعدنية الخاصة لتشكيل العجينة إلى لفائف.أحضري صينية قصيرة الحافة.
2 .أخرجي العجينة من الثلاجة ودعيها إلى أن تتخلص من الثلج ثم إفصلي المربعات عن بعضها البعض قبل أن تصبح لينة تماما.
3 .كريم باتيسيير: في قدر متوسط الحجم ضعي الحليب، صفار البيض، السكر، الفانيليا والنشا. باستعمال مضرب شبكي قلبي المواد لتختلط ثم ضعي
القدر على نار متوسطة إلى أن يغلي ويسمك الحليب ويتكون الكريم. أضيفي الزبدة وقلبي إلى أن تذوب الزبدة وتتجانس مع الكريم. دعي الكريم إلى أن
يبرد تماما.
4 .على قطعة من ورق الزبدة أنثري قليل من الدقيق وضعي مربع من العجينة. باستعمال النشابة مدي العجينة إلى أن يتضاعف حجمها. قصي العجينة
إلى مستطيلين. باستعمال الشوكة إعملي عدة ثقوب في العجينة.
5 .ضعي قطعة من العجينة على الأنبوب ولفي العجينة. ثبتي الأطراف جيدا كي لا تنفصل أثناء الخبز وتتكون اللفافة. ضعي اللفائف في الصينية.
6 .ثبتي الرف الشبكي في وسط الفرن. سخني الفرن إلى درجة حرارة ١٨٠م.
7 .إخبزي اللفائف لمدة ١٥ دقيقة أو إلى أن تصبح ذهبية اللون. دعيها تبرد تماما.
8 .في كيس تزيين مثبت به قمع مستدير ضعي كمية من الكريم. إملئي اللفائف بكريم الباتيسيير من الجهتين. ضعي اللفائف في طبق تقديم.
9 .صلصة السكر: في طبق عميق ضعي بياض البيض، عصير الليمون. باستعمال الشوكة قلبي المواد ليتجانس بياض البيض مع الليمون. أضيفي السكر
وقلبي إلى أن تتكون صلصة ناعمة. ضعي قليل من الصلصة في طبق آخر وأضيفي الكاكاو. قلبي إلى أن تتكون صلصة كاكاو ناعمة.
10 .إغمسي قطع الميلفيه في صلصة السكر لتغطي سطحها تماما. وزعي كريمة الكاكاو على لفائف الميلفيه ودعيها إلى أن تتماسك الصلصة ثم
قدميه
.
.
.
.

#منال_العالم #مطبخ_منال_العالم #ملكة_المطبخ_العربي #مطبخي #مشروم #وصفات_لذيذة #سفرة #أطباق #أطباق_رئيسية
#manalalalm #Queen_of_the_Arabian_kitchen #kitchen #chef #nofilter #supper #like #yummy #dishes #recipes #food #eeeeeat #instagood #like #lifestyle #dubai
Read more
Loading...
الي حاب او حابه تتبع نظام غذائي صحي في رمضان لفقد شحم والحفاظ على العضله لازم اول شي تمارسون رياضة هوائية قبل الفطور واذا ماتقدر مارسها بعد المقاومة واتبع هالخطوات بارك الله فيك: . ١. تفطر ٣ تمرات مع كوب لبن او روب قليل الدسم مع نص لتر ماء وبعدها قوم صل . ٢. بعد الصلاة اكل وجبه تحتوي على مصدر بروتين ... الي حاب او حابه تتبع نظام غذائي صحي في رمضان لفقد شحم والحفاظ على العضله لازم اول شي تمارسون رياضة هوائية قبل الفطور واذا ماتقدر مارسها بعد المقاومة واتبع هالخطوات بارك الله فيك:
.
١. تفطر ٣ تمرات مع كوب لبن او روب قليل الدسم مع نص لتر ماء وبعدها قوم صل
.
٢. بعد الصلاة اكل وجبه تحتوي على مصدر بروتين مثل صدر دجاج او ستيك او سمك + مصدر كاربوهيدرات مثل العيش او بطاط او شوفان + سلطه مع نص لتر ماء
.
٣. بعدها بساعه الى ساعه ونص تمرن .
٤. بعد التمرين اخذ مصدر بروتين سريع الهضم مع مصدر بروتين بطيء الهضم مثل سكوب وي بروتين مع سكوب كازين او من ناحية الاكل، بياض البيض مع لبنه او جبن + مصدر كاربويهدرات مثل الفواكة
.
٥. وجبه الي تكون بعد التمرين بساعه الى ساعتين لازم تحتوي على مصدر بروتين مثل شرائح ديك رومي او صدر دجاج مع مصادر الياف مثل الخضره
.
٦. السحور لازم تحتوي على مصدر بروتين مثل صدور الدجاج او شرائح الديك الرومي وحاول تبتعد عن اللحوم الحمره بالسحور عشان ما تحس بالعطش الصبح + مصدر كاربوهيدرات مثل العيش او البطاط + روب قليل الدسم + مصدر دهون صحيه مثل المكسرات او الافوكادو عشان تحسون بالشبع مده اطول
.
٧. قبل الامساك اشرب مصدر بروتين بطيء الهضم مثل الكازين من ناحية المكملات او روب يوناني او كوب لبن او كوب حليب او جبن قريش .
* ملاحظه كمية الاكل او الغرامات ما اقدر احددها هني لان يختلف من شخص لي شخص حسب احتياجه اليومي
.
طيب جابر انت شنو طريقتك؟
.
انا طريقتي نفس الي مذكور بس الفرق اني اتفطر شوفان مع مكمل بروتين مع تمر بعدها على طول اتمرن وبعد التمرين اكل نفس الي مكتوب في نقطة رقم ٢
.
جابر شنو افضل شي نشربه عشان نقلل من الاحساس بالعطش؟
.
تشربون شي فيه بوتاسيوم وافضلهم هو ماء جوز الهند لان ملغوم بوتاسيوم بس لازم تحسبونه من ضمن حاجتكم للكاربوهيدرات .
من الاخر، شغل تنام الصبح كله وماتقعد الا وقت الصلاة انا انصحك تروح حق مصور وتصور كرشك وتبروزها لان راح تتربى على العز والدلال واحتمال كبير تتكور وتصير كأنه سنام بعير
Read more
كرات الطاقة اول وصفة نزلتها فيديو ومن اكتر الوصفات اللي احبها ضروري اللي ما جرب يجرب #ادمان! . ‎المكونات ‎كوب تمر منزوع النواة ‎٣/٤ كوب لوز نيء ‎٣/٤ كوب جوز نيء ‎ملعقة طعام مسحوق الكاكاو . ‎٢ ملعقة طعام بذور الكتان المطحونة او الشيا ‎١/٢ ملعقة صغيرة قرفة ‎٣ ملعقة طعام حليب اللوز او ... كرات الطاقة 💥 اول وصفة نزلتها فيديو ومن اكتر الوصفات اللي احبها 💕ضروري اللي ما جرب يجرب #ادمان!
.
‎المكونات
‎كوب تمر منزوع النواة
‎٣/٤ كوب لوز نيء
‎٣/٤ كوب جوز نيء
‎ملعقة طعام مسحوق الكاكاو
. ‎٢ ملعقة طعام بذور الكتان المطحونة او الشيا
‎١/٢ ملعقة صغيرة قرفة
‎٣ ملعقة طعام حليب اللوز او حليب قليل الدسم
‎جوز هند مبشور
.
‎حطوا كل شي بالfood processor للحصول على عجينة.
‎يقسم الخليط ل٢٠ قطعة صغيرة وتكور كل قطعة بعدين تغطس بجوز الهند.
.
‎يفضّل حفظها في الثلاجة .
.
‎سناك ممتاز قبل التمرين 👌
.
.
‎ #وصفات_ليليان
Read more
مساء خريفي جميل لأصدقائي هنا، اعتذر على الغياب الطويل، و سأعوض بالكثير بإذن الله <span class="emoji emoji2764"></span>️ انغمرت بالحياة ...
Media Removed
مساء خريفي جميل لأصدقائي هنا، اعتذر على الغياب الطويل، و سأعوض بالكثير بإذن الله ️ انغمرت بالحياة الصحية، اتلذذ بها، لأنها مليئة بالخيارات، النمط الصحي ليس حرمان، النمط الصحي بدائل ️ في هذا الصباح البارد الممطر، كنت اخطط لخليط شتوي مشبع على الإفطار، الشوفان مع الشوكلاتة الداكنة، الموز، ... مساء خريفي جميل لأصدقائي هنا، اعتذر على الغياب الطويل، و سأعوض بالكثير بإذن الله ❤️
انغمرت بالحياة الصحية، اتلذذ بها، لأنها مليئة بالخيارات، النمط الصحي ليس حرمان، النمط الصحي بدائل ❤️
في هذا الصباح البارد الممطر، كنت اخطط لخليط شتوي مشبع على الإفطار، الشوفان مع الشوكلاتة الداكنة، الموز، والقرفة، واللوز المحمص حديثاً، مع الفول السّوداني الخالي من اي اضافات، لذيذ جدا جدا!
و الوصفة من أسهل الأشياء و أسرعها! تحتاجون إلى :
- نصف كوب شوفان حبة كاملة ( استخدم هناء )
- نصف كوب حليب و ممكن حليب لوز خيار أفضل!
- نصف كوب ماء
- ملعقة صغيرة قرفة
- ملعقة صغيرة شوكلاتة داكنة مطحونة
- نصف ملعقة صغيرة فانيلا
- إضافات حسب الرغبة
على النار الحليب والماء والشوكلاتة والفانيلا والقرفة والسكر يترك حتى يسخن قليلا، يضاف الشوفان و من الممكن إضافة مكونات كثيرة في هذا الوقت حسب الرغبة، موز مهروس، تفاح مبشور، فراولة وغيرها الكثير من الأفكار .. يترك على نار هادئة حتى يتشرب الشوفان السائل وهنا أيضا يختلف الذوق منهم من يحبها متماسكة جدا ومنهم مثلي من يحبها متوسطة متماسكة مع القليل من السوائل التي ترطبه ❤️
زينتها بشرائح الموز وجوز الهند المحمص و اللوز المحمص و قليل من الجرانولا المنزلية، و ملعقة كبيرة من الفول السوداني ، ابحثوا ستجدون الكثير من الأفكار التي تجعل صنع الشوفان متعة و فن! من الممكن ان تصنعوه بنكهة عربية فستق ومكسرات و ماء ورد وقرفة، ممكن توت و فراولة و بشر الليمون، وهكذا ❤️
- بالمناسبة هذا الفول السوداني لذيذ لذيذ لذيذ! تذوقت انواع كثيرة من الأنواع الصحية الخالية من الإضافات لكن مثل لذعة وحلاوة هذا لم أجد! انصحكم به بشدّة من نكهة شرقية بالرياض ❤️
Read more
البوريك الحلزوني ‏Açmasi Gül Boregi لذيذ جددداً <span class="emoji emoji1f60b"></span><span class="emoji emoji1f44c"></span>🏻 والعجينة في منتهى الطراوة المقادير للعجينة ...
Media Removed
البوريك الحلزوني ‏Açmasi Gül Boregi لذيذ جددداً 🏻 والعجينة في منتهى الطراوة المقادير للعجينة : كوب حليب دافيء نصف كوب زيت ملعقتين ص خميرة ملعقة ص سكر ملعقة ص ملح ٣ أكواب دقيق اصبع زبدة يذوب لدهن العجين+ قليل زيت بيضة مخفوقة مع قليل من الحليب لدهن الوجه _تعجن المقادير جيدا حتى ... البوريك الحلزوني ‏Açmasi Gül Boregi

لذيذ جددداً 😋👌🏻 والعجينة في منتهى الطراوة
المقادير للعجينة :
كوب حليب دافيء
نصف كوب زيت
ملعقتين ص خميرة
ملعقة ص سكر
ملعقة ص ملح
٣ أكواب دقيق

اصبع زبدة يذوب لدهن العجين+ قليل زيت
بيضة مخفوقة مع قليل من الحليب لدهن الوجه

_تعجن المقادير جيدا حتى تتكون عجينة متماسكة تكور وتوضع جانبا لتختمر مدة نصف ساعة تقريبا او ساعة حسب حرارة المكان

المقادير للحشو:

نصف كيلو مفرومة لحم
بصلتين مفرومة ناعم
نصف حزمة بقدونس(ممكن بدل البقدونس تستخدموا سبانخ)
القليل من الصنوبر المحمص
ملعقة طعام ونصف سماق
ملعقة صغيرة من كل من (قرفة _هيل مطحون _كمون _كزبرة ناشفة _فلفل اسود _فلفل احمر حار )
_يحمر البصل بقليل زيت ثم تضاف المفرومة وتدق جيدا حتى تفكك وتشرب ماءها ثم يصاف الملح والبهارات تترك لتبرد ثم يضاف البقدونس والصنوبر
_تقطع العجينة الى ٦كرات وتفرد كل كرة على سطح مرشوش بالدقيق الى سمك رقيق وتدهن بالزبدة الذائبة وتوزع عليها القليل من المفرومة وتقسم الدائرة الى قسمين بواسطة السكين ويبرم كل قسم الى حبل طويل يلف على شكل حلزوني ويدهن وجهها بالبيض المخفوق وتخبز في فرن مسخن مسبقاً حتى تحمر قليلا من الاسفل وتحمر من الاعلى وتغطى بمنشفة فور خروجها من الفرن وتقدم بالعااافية
Read more
بريك بالعدس (اي اعلان او تعليق سلبي بلك) بريك مقرمش لذيذ يذوب في الفم وحشوة مميزة متبله مبهرة طعمها مميز صحية كلها خضار المقادير: كيس عجينة بريك تركية او عجينة جلاش فيلو بقلاوة بيضة ثلاث ارباع كوب زبدة سايحه اوزيت زيتون نص كوب حليب سائل كوب ونص عدس بني اربع بصل كبير مفروم كوب بصل اخضر ... بريك بالعدس
(اي اعلان او تعليق سلبي بلك)
بريك مقرمش لذيذ يذوب في الفم وحشوة مميزة متبله مبهرة طعمها مميز صحية كلها خضار
المقادير:
كيس عجينة بريك تركية او عجينة جلاش فيلو بقلاوة
بيضة
ثلاث ارباع كوب زبدة سايحه اوزيت زيتون
نص كوب حليب سائل
كوب ونص عدس بني
اربع بصل كبير مفروم
كوب بصل اخضر مفروم
حبة كبيرة فليفله حمراء مفرومة
حبة او حبتين فلفل اخضر حار مفروم
حزمة شبت مفرومة
نص حزمة بقدونس مفروم
ملعقه صغيرة فلفل اسود
ملعقه صغيرة فلفل احمر مجروش
ملعقتين صغار كمون ناعم
ملعقة اكل ملح
قليل زيت
الطريقة:
يغسل العدس ينقع في ماء حوالي ساعه
يسلق ثلاث ارباع سلق يصفى عن ماء السلق
يسخن قليل زيت في قدر يقلب البصل حتى يبدأ يصفر لونه
تضاف الفليفله الحمراء والبصل الاخضر والفلفل الاخضر المفروم يقلب جيدا
يضاف الملح والبهارات يقلب جيدا
يضاف العدس يقلب يتشرب النكهات يرفع عن النار يبرد يضاف الشبت والبقدونس
يقطع العجين مثلثات كبيرة
تخفق البيضة والزبدة والحليب يدهن العجين بهم بفرشاة توضع ملعقتين من الحشوة على الجهة العريضة يلف اصابيع عريضة يرتب في الصواني يدهن الوجه خفيف جداًزبدة او زيت او بدون دهن يدخل فرن وسط حتى يحمر من تحت وقليلا من فوق ويقدم
طعم لذيذ جدا وريحه الف عافيه
لاتنسون اللايك
#amazingfood #chefs #chef #lezz #yummy #yumm #yummi #yummyfood #yummi #delish #delicia #deliciousfood #taste #tasty #tastyfood #tastingtable #amazingfood #لذيذ #صحي #معجنات #موالح #فطاير #عدس #اكلات_رمضان #اكلات #وصفات #وصفات_طبخ #وصفات_مصوره #منى قبوري #شيف #شيفات #@munaqubori
Read more
اليوم على الفطور عملت هذه الوجبة الخفيفة وقليلة الكاربوهايدرات... كثرة الكاربوهايدرات على وجبة ...
Media Removed
اليوم على الفطور عملت هذه الوجبة الخفيفة وقليلة الكاربوهايدرات... كثرة الكاربوهايدرات على وجبة الفطور تخلينا نشعور بخمول وتعب باقي اليوم😬 فاليوم عملت هذا الطبق وسلطة على جنب. وأكلت كاربوهادرات مرة قليل مقارنة بباقي الأيام لأنه هذا الأكل شبعني🏼وبعد الوجبة حسيت نفسي نشيطة وخفيفة (شي ... اليوم على الفطور عملت هذه الوجبة الخفيفة وقليلة الكاربوهايدرات... كثرة الكاربوهايدرات على وجبة الفطور تخلينا نشعور بخمول وتعب باقي اليوم😬
فاليوم عملت هذا الطبق وسلطة على جنب. وأكلت كاربوهادرات مرة قليل مقارنة بباقي الأيام لأنه هذا الأكل شبعني👌🏼وبعد الوجبة حسيت نفسي نشيطة وخفيفة (شي نادر في رمضان🤦🏻‍♀️) الطبق مكون من بيض وخضروات ممكن تضيفوا الخضروات اللي تناسبكم
المكونات: (تكفي ٥-٦ اشخاص)
٥ بيضات
١ كوب حليب
١/٤ كوب جبنة برميزان
١/٢ كوب موزوريلا (ممكن تستخدموا جبنة بيضه وجبنة تشيدر)
كوبين فطر طازج
٣ اكوب سبانخ
٢ كوب قطع طماطم
نص بصلة - قطع صغيرة
ملعقة زيت للطبخ (استخدمت زيت دوار الشمس)
بخاخ زيت للصينية

على نار عاليه يوضع الزيت ويُحمر البصل ثم يُضاف الفطر ويقلب لمدة ٥ دقائق تقريبًا
تضاف السبانخ وتطبه لمدة دقيقة ثم تضاف الطماطم وتقلب لمدة دقيقتين او حسب اكثر حسب الرغبة
في وعاء متوسط الحجم يخلط البيض والحليب مع القليل من الملح والفلفل
تخلط الخضروات مع خليط البيض ثم توضع في صينيةوتطبخ في الفرن على درجة حرارة ١٧٠ لمدة ٤٠ دقيقة تقريبًا
#افطار_صحي #سحور_صحي #رمضان_صحي #وجبة_خفيفة #healthyramadan #healthyiftar #fitfood #foodstyling #ramadanfood #quiche #crustlessquiche #healthyfood #eggs #quickmeals #cleanfood #simplerecipes #healthylifestyle #healthybreakfast #healthyfasting #fasting #stayhealthy #foodie #fitfoodie
Read more
العجة مقادير الوصفة 8 حبة كبيرة بيض 1/4 كوب حليب 1 ملعقة كبيرة خل 3 ملعقة كبيرة دقيق 1 ملعقة صغيرة ملح 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود 1/2 ملعقة صغيرة بهار مشكل 1/2 ملعقة صغيرة قرفة 1/2 ملعقة صغيرة شطة مجروشة 1/2 ملعقة صغيرة كمون 1/2 ملعقة صغيرة كزبرة 3/4 ملعقة صغيرة بيكنج باودر 1/8 ملعقة ... العجة
مقادير الوصفة

8 حبة كبيرة بيض
1/4 كوب حليب
1 ملعقة كبيرة خل
3 ملعقة كبيرة دقيق
1 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1/2 ملعقة صغيرة بهار مشكل
1/2 ملعقة صغيرة قرفة
1/2 ملعقة صغيرة شطة مجروشة
1/2 ملعقة صغيرة كمون
1/2 ملعقة صغيرة كزبرة
3/4 ملعقة صغيرة بيكنج باودر
1/8 ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا
1 كوب زهرة مقطعة قطع صغيرة
1 حبة كبيرة كوسى مبروشة
2 عود بصل أخضر مفروم مع الأوراق
2 قرن فلفل أخضر حار أو بارد مفروم

2 كوب بقدونس مفروم
1/2 كوب كزبرة خضراء أو كرات مفروم
1 ملعقة كبيرة شبت مفروم
3-4 ملعقة كبيرة زيت ذرة

طريقة التحضير

1 .في طبق عميق ضعي البيض، الحليب والخل. باستعمال مضرب شبك يدوي قلبي البيض مع بقية المواد لمدة دقيقة أو دقيقتين إلى أن يختلط تماما.
2 .أضيفي الدقيق، الملح، الفلفل، البهار، القرفة، الشطة، الكمون، الكزبرة، البيكنج باودر وبيكربونات الصودا. قلبي المواد لمدة دقيقة لتختلط تماما.
3 .أضيفي الزهرة، الكوسى، البصل، الفلفل، البقدونس، الكزبرة والشبت. باستعمال ملعقة بلاستيكية عريضة قلبي الخضروات مع البيض تماما.
4 .أحضري قالب تشكيل البيض أو حلقة معدنية بارتفاع ١ بوصة تقريبا. يمكنك تشكيل العجة حسب الشكل الذي تفضلين بدون القالب.
5 .في مقلاة واسعة ضعي مقدار ملعقة كبيرة من الزيت. ضعي القالب في المقلاة ودعيه إلى أن يسخن تماما.
6 .باستعمال ملعقة طعام كبيرة أو مغرفة أسكبي قليل من خليط البيض في القالب لتملئيه. إنتظري لعدة ثواني إلى أن يتماسك البيض ويتكون قرص
العجة. باستعمال ملقط الطعام تخلصي من القالب حول قرص العجة. باستعمال ملعقة عريضة إقلبي قرص العجة على الجهة الثانية. دعي قرص العجة
إلى أن يصبح ذهبي اللون وتنضج العجة تماما ثم قدميه
.
.
.
.

#منال_العالم #مطبخ_منال_العالم #ملكة_المطبخ_العربي #مطبخي #مشروم #وصفات_لذيذة #سفرة #أطباق #أطباق_رئيسية
#manalalalm #Queen_of_the_Arabian_kitchen #kitchen #chef #nofilter #supper #like #yummy #dishes #recipes #food #eeeeeat #instagood #like #lifestyle #dubai
Read more
أربعة شروط لسحور صحي . يجب ان يكون السحور بعيداً عن بقايا الفطور "الدسمة" . أولاً1️⃣ ان تكون وجبة السحور منخفضة الملح. حتى تقلل فرص الشعور بالعطش من أسوء الخيارات المشاوي من المطاعم وذلك لتتبيلها بالملح حتى لا تفسد و الوجبات السريعة و الشورما . ثانياً2️⃣ ان تكون وجبة السحور منخفضة ... أربعة شروط لسحور صحي
.
📌يجب ان يكون السحور بعيداً عن بقايا الفطور "الدسمة"
.

أولاً1️⃣
ان تكون وجبة السحور منخفضة الملح. حتى تقلل فرص الشعور بالعطش
من أسوء الخيارات المشاوي من المطاعم وذلك لتتبيلها بالملح حتى لا تفسد و الوجبات السريعة و الشورما
.
ثانياً2️⃣
ان تكون وجبة السحور منخفضة مؤشر السكر. حتى تجنبنا الإحساس بالجوع أثناء الصيام
من أفضل الخيارات البقوليات كالفول و العدس
.
ثالثاً3️⃣
أن تكون وجبة السحور غنية بالألياف. من أفضل الخيارات خبز الشعير و الفواكه. و يعتبر البطيخ الأحمر (الرقي) من الخيارات الرائعة
.
رابعاً4️⃣
أن يكون غني بالبروتين الغير عالي بالدهون. و من الخيارات الجيدة سلطة التونة بالذرة أو الزبادي قليل الدسم المخلوط بالقرفة
.
أمثلة على سحور صحي
خبزة شعير مع طبق فول📌
زبادي قليل الدسم بقطع الفواكه المقطعة📌
كوب كورن فلكس شوفان مع حليب قليل الدسم📌
كوب رز مسلوق مع كوب مرق العدس📌
شريحتين توست بروتين باللبنه و شرائح الخيار📌
سلطة التونة بالخس و الذرة📌
.
تذكر:
ان كمية السحور تعتمد على وزنك و طبيعة عملك أثناء الصيام. فالعامل بمجهود بدني "كبير" يحتاج أضعاف ما يحتاجه الصائم الذي يقضي فترة صيامه بالنوم و الراحة
.
تقبل الله صيامكم و قيامكم
.
@drwejdaann
@drwejdaann
snap 👻👻 drwejdaann
twitter 🦋🦋 drwejdaan
Wejdan Online 📒📒 00965-55531690
Read more
البريك العقال والبريك المخروق بطنه (اي اعلان او تعليق سلبي بلوك) هههه ترى هذا اسمهم بالتركي مو من عندي العجينة تركيه اسمها يوفكا بس لو ما في عجينة الجلاش البقلاوه الواحدة تقطع مثلثين بالطول وتستخدم المقادير: الحشوة: ست بطاطس مسلوق ومقشر ومبشور نص حزمة بقدونس مفروم ملعقة اكل ملح ملعقه ... البريك العقال والبريك المخروق بطنه
(اي اعلان او تعليق سلبي بلوك)
هههه ترى هذا اسمهم
بالتركي مو من عندي العجينة تركيه اسمها يوفكا بس لو ما في عجينة الجلاش البقلاوه الواحدة تقطع مثلثين بالطول وتستخدم
المقادير:
الحشوة:
ست بطاطس مسلوق ومقشر ومبشور
نص حزمة بقدونس مفروم
ملعقة اكل ملح
ملعقه صغيرة فلفل اسود
ملعقه صغيرة فلفل احمر بارد بودره
ملعقه صغيرة مليانه فلفل احمر مجروش
ملعقتين زبدة سايحة ساخنه جدا
الطريقة:
يخلط البطاطس مع الملح والبهارات والبقدونس تضاف الزبدة تخلط جيدا تترك على جنب
للعجينة:
باكيت عجينة يوفكا تجي دوائر كبيره خمس في الكيس
بيضة كاملة زائد بياض بيضة
كوب حليب طازج
نص كوب زيت
للوجه:
جبنه قشقوان او شيدار مبشورة
فليفله حمراء وخضراء وشرايح طماطم وانصاف زيتون اسود
قليل حبة سوداء وسمسم
الطريقة:
تقطع العجينه بالمقص مثلثات
تخفق البيضه مع بياض البيضة ونقطة خل والحليب والزيت ورشة ملح تترك على جنب
يشعل الفرن وسط
تلبس صواني ورق زبدة او تدهن خفيف زيت
يؤخذ مثلث عجين يدهن بالفرشاه بخليط البيض يلف ثم يلصق طرفاه والقطعه الزايده تلف فوقهم ويوضع في الوسط ورقتين من العجينه مقطعه يوضع فوقها ملعقة من الحشوة ترتب في الصواني ترش بالجبنة المبشوره وتدهن الجوانب بالصفار المخفوق
باقي العجين يدهن خليط البيض و يوضع ملعقه من الحشوة تلف مستطيل تغز في الوسط سكين ويوضع قطعه فليفله او طماطم وفليفله او طماطم وجبنه بيضاء او فليفله وزيتون تدهن صفار وترش خفيف سمسم وحبه سوداء يخبز الجميع فرن وسط عشان يحمر على مهله ويقرمش
تقدم ساخنه او باردة لذيذه وسهله
لاتنسون اللايك
#معجنات #معجنات_مشكله #فطاير #جلاش #وصفات_رمضان #وصفات_مصوره #وصفات_بالفيديو #اكلات_فيديو #اكلات #اكلات_رمضان #لذيذة #
#منى قبوري #شيف #شيفات #طباخين #yumm #yummyfood #yummy #yummy😋 #delish #delicious #deliciousfood #tasty #tastyfood #foody #foods #food52 #yemek #lezzet #foodlover #@munaqubori
Read more
وجبة قبل التمرين بساعه ونص: كورنفليكس فيتنس ، حليب قليل الدسم ، سكوب بروتين. قبل التمرين ب10 دقايق ...
Media Removed
وجبة قبل التمرين بساعه ونص: كورنفليكس فيتنس ، حليب قليل الدسم ، سكوب بروتين. قبل التمرين ب10 دقايق : كوب قهوه. وبس الحمدالله . . . . . . #مساء_الخير #صباح_الخير #تخسيس #صحي #سعرات #بروتين #صحي #diet #healthy #yummy #sport #fitness #gym #عدستي #لذيذ #تصويري #صور #انستغرام #فولو #لايك #كومنت #هاشتاقات ... وجبة قبل التمرين بساعه ونص:
كورنفليكس فيتنس ، حليب قليل الدسم ، سكوب بروتين.
قبل التمرين ب10 دقايق :
كوب قهوه.
وبس الحمدالله💕
.
.
.
.
.
.

#مساء_الخير #صباح_الخير
#تخسيس #صحي #سعرات #بروتين #صحي #diet #healthy #yummy #sport #fitness #gym #عدستي #لذيذ #تصويري #صور #انستغرام #فولو #لايك #كومنت #هاشتاقات #يومياتي #السعوديه #الشرقيه #نظام_صحي #فتنس #دايت #fitness #صحه #رشاقه #فتنس
Read more
لايك دعم لي الله يرزقك ماتتمنى😇 .. تفاعلكم دافع لي للاستمرار في افادتكم <span class="emoji emoji2764"></span>️ . . _______ بصراحه ...
Media Removed
لايك دعم لي الله يرزقك ماتتمنى😇 .. تفاعلكم دافع لي للاستمرار في افادتكم ️ . . _______ بصراحه المنتج لذيذ جدا وسهل ينفع في السفر او اذا وقتك ضيق مايحتاج طبخ بس ميكرويف بس ننتبه فيه سكر مانكثر منه تقريبا فيه ملعقة كبيره سكر .. كل النكهتين لذيذه بس حبيت الي بالتفاح والقرفه اكثر .. المهم ... لايك دعم لي الله يرزقك ماتتمنى😇 ..
تفاعلكم دافع لي للاستمرار في افادتكم ❤️
.
.
_______
بصراحه المنتج لذيذ جدا وسهل ينفع في السفر او اذا وقتك ضيق
مايحتاج طبخ بس ميكرويف
بس ننتبه فيه سكر مانكثر منه تقريبا فيه ملعقة كبيره سكر ..
كل النكهتين لذيذه
بس حبيت الي بالتفاح والقرفه اكثر ..
المهم
البني الي بالمكسرات العلبة =٤..
والاخضر الي بالتفاح = ٣..طبعا هذا غير نقاط الحليب انا اصب عليه نص كوب حليب طازج قليل الدسم = ١
.......
.
من منكم جربه يفيدنا عنه اكثر ويقول رايه فيه واي نكهه حبها اكثر من غيرها 👇🏻👇🏻😇.
.....
......
.. ‎ ✅منتج مناسب في الدايت ________________________
.
. .
.
.
__________
.
.
حسابي برعاية 🌸
.. 🏬 متجر رولين 🛍 مميز .
🛍 موثوق .
🛍 اسعار مناسبة للجميع . 🛍 متنوع .
🛍 جودة .
.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
.
‏@RolinStore1
‏@RolinStore1
‏@RolinStore1
.
.
________
.
.

#طبخ #طبخات #طبخي #رجيمي #دايت #رجيم #رجيم_النقاط #سعرات #سعرات_حرارية #تخفيف #رياضة #رجيمي #دايتيه #صحي #ميزان #تحدي #لياقة #نحافه #تنحيف #رشاقه #رشاقة #رشاقه #قروب،
Read more
قالﷺ: يقال لصاحب القرآن : اقـرأ .. وارتـق .. ورتـل كما كنت ترتل في الدنيــا فإن منزلتك عند آخر آية تَقْرَأُ بها • • المقادير ٢ بيضة كوب حليب كوبين طحين ملعقة شاي ملح ملعقة كبيرة بيكنج باودر الطريقة تخلطي جميع المقادير كويس ثم تضيفي عليهم فليفلة ملون مقطع صغير وبقدونس وتخلطي ... قالﷺ:

يقال لصاحب القرآن :
اقـرأ .. وارتـق .. ورتـل
كما كنت ترتل في الدنيــا
فإن منزلتك عند آخر آية تَقْرَأُ بها



المقادير
٢ بيضة
كوب حليب
كوبين طحين
ملعقة شاي ملح
ملعقة كبيرة بيكنج باودر
الطريقة
تخلطي جميع المقادير كويس ثم تضيفي عليهم
فليفلة ملون مقطع صغير وبقدونس وتخلطي
جهزي الصاج وضعي قليل من الخليط وقطعة جبن
وارجعي غطيه بالخليط وتتركيه لين يستوي من الجهتين :
By: @lezzeti_ask
#طبخاتي
#طبخ
Read more
 #فرنش_توست_صحي الكميه تمفي ٦ مربعات توست --- بيضتين ونص كوب حليب يخفق جيداً ويضاف فانيلا حسب الرغبه ...
Media Removed
#فرنش_توست_صحي الكميه تمفي ٦ مربعات توست --- بيضتين ونص كوب حليب يخفق جيداً ويضاف فانيلا حسب الرغبه .. يغمس التوست(يفضل بر) ثم يرفع على مقلى تيفال نار متوسطه ويحمر على الجهتين (يمكن اضافة قليل من زيت الزيتون ) يرفع .. ثم يضاف العسل و بذور الشياء او الكتان ..كورن فلكس اي نوع صحي ، حبوب غير ... #فرنش_توست_صحي
الكميه تمفي ٦ مربعات توست ---
بيضتين ونص كوب حليب يخفق جيداً ويضاف فانيلا حسب الرغبه ..
يغمس التوست(يفضل بر)

ثم يرفع على مقلى تيفال نار متوسطه ويحمر على الجهتين (يمكن اضافة قليل من زيت الزيتون )
يرفع ..
ثم يضاف العسل و بذور الشياء او الكتان ..كورن فلكس اي نوع صحي ، حبوب غير محمصه (دوار الشمس و جوز)
---
ممكن يضاف جانباً زبادي
وبالعافيه 👩🏻‍🍳 #french_toast #

#healthy_french_toas
Read more
صباح الخير للذين يصنعون من نور الشمس فرحاً عظيماً، ومن كوب القهوة مزاجاً منفرداً <span class="emoji emoji2615"></span>️ بديت يومي ب #اسبريسو ...
Media Removed
صباح الخير للذين يصنعون من نور الشمس فرحاً عظيماً، ومن كوب القهوة مزاجاً منفرداً ️ بديت يومي ب #اسبريسو مع حليب قليل دسم+بسكويت اخذته من موقع مزمز @mezmiz صباح الخير للذين يصنعون من نور الشمس فرحاً عظيماً، ومن كوب القهوة مزاجاً منفرداً ☕️ بديت يومي ب #اسبريسو مع حليب قليل دسم+بسكويت اخذته من موقع مزمز
@mezmiz
نسكافيه بارد محلّى بالتوت مع مين رح تجرّبها؟<span class="emoji emoji1f60b"></span> #رمضان_يجمعنا . بلوبيري آيسد لاتيه المقادير: - ...
Media Removed
نسكافيه بارد محلّى بالتوت مع مين رح تجرّبها؟ #رمضان_يجمعنا . بلوبيري آيسد لاتيه المقادير: - ٢ ملعقة صغيرة من لبن الزبادي. - ١٢ مل حليب قليل الدسم - ٤-٦ حبّات من التوت الطازج - ٢ ملعقة صغيرة من مربى التوت - ٥ غم نسكافيه رد مج - ٥-٦ مكعبات ثلج . طريقة التحضير: - أضف كل المكونات في الخلاط ... نسكافيه بارد محلّى بالتوت
مع مين رح تجرّبها؟😋
#رمضان_يجمعنا
.
بلوبيري آيسد لاتيه
المقادير:
- ٢ ملعقة صغيرة من لبن الزبادي.
- ١٢ مل حليب قليل الدسم
- ٤-٦ حبّات من التوت الطازج
- ٢ ملعقة صغيرة من مربى التوت
- ٥ غم نسكافيه رد مج
- ٥-٦ مكعبات ثلج
.
طريقة التحضير:
- أضف كل المكونات في الخلاط واخفقها بسرعة عالية حتى يتكون مزيج ناعم.
- قم بتزيين الشراب مع حبّات التوت الطازجة.
.
الأدوات:
- الخلاط
- كوب القياس
Read more
شنو قهوتكم المفضلة ؟؟؟️ . القهوة ️ وخاصة اذا كانت عضوية، فوايدها كثيرة ولكن انت بإيدك ممكن تحولها من شي لذيذ وصحي لشي غير صحي وسعراته تساوي تقريبا سعرات وجبة خفيفة أو وجبة رئيسية ... كله يعتمد على الاضافات اللي تحطونها .. . الفيديو ️مجرد مثال : جهة اليمين: قهوة أمريكية سادة = ٢ سعرة فقط . جهة ... شنو قهوتكم المفضلة ؟؟؟☕️☕️
.
القهوة ☕️ وخاصة اذا كانت عضوية، فوايدها كثيرة ولكن انت بإيدك ممكن تحولها من شي لذيذ وصحي لشي غير صحي وسعراته تساوي تقريبا سعرات وجبة خفيفة أو وجبة رئيسية ... كله يعتمد على الاضافات اللي تحطونها ..
.
الفيديو ☝️مجرد مثال :
جهة اليمين: قهوة أمريكية سادة = ٢ سعرة فقط
.
جهة اليسار: قهوة + كوب حليب كامل الدسم + ٢ ملعقة صغيرة سكر = ١٨٣ سعرة حرارية ( في ناس بيحتاجو ٢-٣ أكواب يوميا منها... الحسبة عليكم) . وفي انواع قهوة توصل سعراتها فوق ال٦٠٠ سعرة... طبعا هذا غير الدهون المشبعة والكوليسترول وكمية السكر .
.
استمتع بفوائد القهوة وخلي سعراتها قليلة (خاصة اذا كنت من الاشخاص اللي يحتاج اكثر من كوبين باليوم ) من خلال استبدال بعض المكونات مثل الحليب الكامل الدسم بحليب قليل / خالي الدسم ( مع تقليل الكمية) أو حليب اللوز او جوز الهند + الاستغناء عن السكر واستبداله بسكر ستيفيا. .
@dietliliane
@dietliliane .
.
. .
.
‎🔥🔥🔥الحساب برعاية #ومضة_للتدريب.. اكبر مركز تدريب اونلاين.. اخصائيات تغذية ومدربات للمتابعة اليومية وحتى الوصول للوزن والقوام المثالي.. 💪واتس اب :- 00966534322520.
@wamda_online
@wamda_online
Read more
. #صباح_الخير <span class="emoji emoji1f338"></span><span class="emoji emoji1f338"></span> . بان كيك : نص كوب دقيق اسمر كامل (ممكن تحطو نص الكميه والبقيه تحطو سكوب بروتين) نص ...
Media Removed
. #صباح_الخير . بان كيك : نص كوب دقيق اسمر كامل (ممكن تحطو نص الكميه والبقيه تحطو سكوب بروتين) نص ملعقة طعام بيكنج بودر رشة ملح مغلف سكر ستيفيا بيضه نص ملعقة شاي فانيلا سايله نص كوب حليب سايل قليل الدسم نص ملعقة طعام زبده سايحه او زيت نباتي . في وعاء نخلط الدقيق والبيكنج بودر والملح ... .
#صباح_الخير 🌸🌸
.
بان كيك :
نص كوب دقيق اسمر كامل (ممكن تحطو نص الكميه والبقيه تحطو سكوب بروتين)
نص ملعقة طعام بيكنج بودر
رشة ملح
مغلف سكر ستيفيا
بيضه
نص ملعقة شاي فانيلا سايله
نص كوب حليب سايل قليل الدسم
نص ملعقة طعام زبده سايحه او زيت نباتي
.
في وعاء نخلط الدقيق والبيكنج بودر والملح والسكر ..
في وعاء آخر نخفق البيضه والحليب والفانيلا والزبده ..
نخلط الخليطين مع بعض ونحمرهم ع مقلايه ضد الالتصاق ..
وصحتين ،،
القيمة لكامل الكمية:
380 calories
12 g fat
52 g carb
8 g fiber
18g protein
بتكون القيمة مختلفه في حال حطيتو بروتين ..
.
#dietrecipes_breakfast
#dietrecipes_pancakes
.
Read more
مسسساء كيكتي اللذيذه مسائكم ايشش ؟<span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f60b"></span> . . <span class="emoji emoji1f338"></span><span class="emoji emoji1f49b"></span><span class="emoji emoji1f469"></span>‍<span class="emoji emoji1f373"></span>كيكه الماربل الصحيه ( بيضتين ، ربع كوب عسل ، ربع كوب ...
Media Removed
مسسساء كيكتي اللذيذه مسائكم ايشش ؟ . . كيكه الماربل الصحيه ( بيضتين ، ربع كوب عسل ، ربع كوب زيت جوزالهند ، ٥ اظرف سكر استيفا ، رشه فانيلا ، ٢٠٠ مل حليب قليل الدسم ، اخلطهم مع بعض واضيف عليهم كاس ونص دقيق ابيض وملعقه ك باكينج باودر واقسم الخليط نصين احط الاول ساده بالصينيه واضيف للباقي ملعقه ... مسسساء كيكتي اللذيذه مسائكم ايشش ؟😂😋
. .
🌸💛👩‍🍳كيكه الماربل الصحيه ( بيضتين ، ربع كوب عسل ، ربع كوب زيت جوزالهند ، ٥ اظرف سكر استيفا ، رشه فانيلا ، ٢٠٠ مل حليب قليل الدسم ، اخلطهم مع بعض واضيف عليهم كاس ونص دقيق ابيض وملعقه ك باكينج باودر واقسم الخليط نصين احط الاول ساده بالصينيه واضيف للباقي ملعقه ص شوكولاته باودر المر واحطها فوق الابيض 🤤وبالفرن١٥ د من تحت
Read more
فكرة تقديم مشروب كيوت <span class="emoji emoji1f64a"></span><span class="emoji emoji1f498"></span><span class="emoji emoji1f343"></span> . المشروب / موكا مثلج بالشكولاته البيضاء ..
3 ملاعق شكولاته بيضا مذوبة ...
Media Removed
فكرة تقديم مشروب كيوت . المشروب / موكا مثلج بالشكولاته البيضاء ..
3 ملاعق شكولاته بيضا مذوبة بالمايكرويف مع قليل من الحليب
4/1 كوب ماء ساخن مذوب فيه ملعقة كبيرة قهوة سريعة التحضير، "نسكافيه" او امريكية وتكون بحرارة الغرفة قبل الاستخدام
2/1 كوب حليب بارد
ثلج
.
الكمية تكفي كاس
مايحتاج ... فكرة تقديم مشروب كيوت 🙊💘🍃
.
المشروب / موكا مثلج بالشكولاته البيضاء ..
3 ملاعق شكولاته بيضا مذوبة بالمايكرويف مع قليل من الحليب
4/1 كوب ماء ساخن مذوب فيه ملعقة كبيرة قهوة سريعة التحضير، "نسكافيه" او امريكية وتكون بحرارة الغرفة قبل الاستخدام
2/1 كوب حليب بارد
ثلج
.
📍الكمية تكفي كاس
📍مايحتاج تضيفون سكر او مُحلي آخر لان الشكولاته البيضاء فيها سكر
📍مهم جد اضافة كمية من الثلج عشان تستمتع بالطعم 😋
.
📍لعدم تكتل الشكولاته البيضاء تخلط جيدا مع القهوة الى ان تتجانس وتذوب كما بالفيديو ثم تضاف باقي المكونات
.
الوصفة من حساب : @ez_smoothies .
.
حبيت أقدم معه ميني سينامون خبزته بجهاز الوافل يزنننن بالتقديم مررره 😋👌🏻
العجينه هنا #سينامون_عبير_العميرة
Read more
‏🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼 . . هاشتاق التحدي #تحدي_رمضان_كابتن_علي حط هالهاشتاق بمواضيعك المتعلقه بالتحدي اذا حاب تشارك وتحمس نفسك وكذلك تقدر تدزلي صور خاصه للمشي والوجبات واحطها بستوري الانستغرام كنوع من التحفيز . . التغذيه (الكميه ممكن تتغير حسب الشخص كذلك الشباب ممكن ... ‏🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼
.
.
🔺هاشتاق التحدي
#تحدي_رمضان_كابتن_علي
حط هالهاشتاق بمواضيعك المتعلقه بالتحدي اذا حاب تشارك وتحمس نفسك وكذلك تقدر تدزلي صور خاصه للمشي والوجبات واحطها بستوري الانستغرام كنوع من التحفيز
.
.
🔺التغذيه (الكميه ممكن تتغير حسب الشخص كذلك الشباب ممكن يزيد الكميه اذا حس انها مو كافيه)
.
▪️اول الاذان : 1-3 حبات تمر + ماء
.
▪️وجبه أولى (7 مساءا) : 20-10 ملعقه طعام عيش/رز/معكرونه/خبز اسمر + دجاج/ربيان/سمك ابيض + شويه سلطه
.
▪️سناك ( 9:30 مساءا ) : بروتين بار + علبه روب قليل الدسم + سلطه + مكسرات نيه
.
▪️وجبه ثانيه ( 12 مساءا) : توست اسمر بالحبوب + ديك رومي + جبن لايت
.
▪️السحور ( 3-2 صباحا ) : نص كوب شوفان/عيش/رز + حليب قليل الدسم/روب قليل الدسم + مكسرات/زيت زيتون + بيض/ستيك/سكوب بروتين
.
▪️الحلو ٣ قطع كل ٤-٥ ايام مع وجبه
.
🔺المكملات
ملتي فيتامين مع الفطور
اوميغا-3 مع الفطور والسحور
بروتين بودر بعد التمرين مباشره
.
.
🔺الرياضه
الكارديو او المشي 30-60 دقيقه قبل الفطور وتقدر تشرب بي سي اا علشان لايطيح العضل
المقاومه او رياضات الشده العاليه بعد وجبه او وجبتين ولاتزيد عن 45 دقيقه
.
.
🔺المتابعه
اكتب وزنك اليوم بالكومنت وبعد أسبوعين بحط بوست لعرض النتائج
.
.
➖➖➖لتنظيم الجداول➖➖➖
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
داخل الكويت مركز باوربانش:
المواعيد الاتصال من الساعه 4 العصر
99348080
.
🌐من خارج الكويت:
الايميل [email protected]
.
.
#تغذيه #تغذية #دايت #رجيم #طبخ #مطبخ #بروتين #كاربوهيدرات #دهون #سناك #تمارين #جدول #رياضه #الكويت #كويت #تمرين #جيم #نادي #حديد #السيلوليت #سيلوليت #تكميم #kuwait #kuwaitcity #kw #q8
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Read more
. الجزء الأول كوكتيل البابايا . المقادير: [ لكوبين ] ١٥٠ غرام مكعبات بابايا مثلج ١٠٠ غرام حلقات موز مثلج ١٠٠ غرام فراولة مثلج ١٠٠ غرام مكعبات مانجو مثلج ٦٠ غرام توت أزرق كوب واحد حليب قليل الدسم [ فيتال ] ١٠ ملاعق طعام بخاخ كريمة خالي الدسم [ ريدي ويب، ٢٥ سعرة ] مغلفين محلي منخفض السعرات كوب ... .
الجزء الأول

كوكتيل البابايا
.
📃 المقادير: [ لكوبين ]

١٥٠ غرام مكعبات بابايا مثلج
١٠٠ غرام حلقات موز مثلج
١٠٠ غرام فراولة مثلج
١٠٠ غرام مكعبات مانجو مثلج
٦٠ غرام توت أزرق
كوب واحد حليب قليل الدسم [ فيتال ]
١٠ ملاعق طعام بخاخ كريمة خالي الدسم [ ريدي ويب، ٢٥ سعرة ]
مغلفين محلي منخفض السعرات
كوب واحد مكعبات ثلج [ اختياري ]
.
📌 الطريقة:

١. بالخلاط الكهربائي: أخلط الحليب مع البابايا و المانجو و الفراولة و الموز و المحلي و الثلج
٢. بعدين ضيف التوت الأزرق و خلطه بالملعقة
٣. و أخيرا صب السموذي بكوبين بالتساوي و زينهم بالبخاخ
.
يتبع بالبوست القادم
Part One

Papaya cocktail
.
📃 ingredients:

150 frozen papaya
100g frozen banana
100g frozen strawberry
100g frozen mango
60g blueberries
One cup low fat milk
10 Tbsp fat free, Reddi wip
Two packets low calorie sweetener
One cup ice [ Optional ]
.
📌 tips:

1. Place papaya, banana, mango, strawberry, diet sweetener, milk, ice into the blender container and blend until smooth
2. Add the blueberries and mix with spatula
3. Finally, pour the smoothie into cups equally and garnish with Reddi wip
.
To be continued [Next post - part two]
.
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
.
الحساب برعاية
@S_IHERB
@S_IHERB

أكبر وسيط لمنتجات أيهيرب بالمملكة العربية السعودية
.
Read more
وفاازت التيراميسو<span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span> وصفة اليوم صراحة حيللل لذيذة ابدا ماتحسو انكم تاكلو شي صحي بدون سكر قليل بالكارب ...
Media Removed
وفاازت التيراميسو وصفة اليوم صراحة حيللل لذيذة ابدا ماتحسو انكم تاكلو شي صحي بدون سكر قليل بالكارب ربع سعرات العادي وجلوتين فري بعد والحصة ٢٠٠ سعره بس صدقوني لو اي شخص ياكله مستحيل يبين الفرق بينه وبين الوصفه العاديه اشكر نفسي وواهنيها على ابتكار هالوصفة الجبارة بصرحة جاتني الفكره لما ... وفاازت التيراميسو😍😍
وصفة اليوم صراحة حيللل لذيذة ابدا ماتحسو انكم تاكلو شي صحي بدون سكر قليل بالكارب ربع سعرات العادي وجلوتين فري بعد والحصة ٢٠٠ سعره بس 😩 صدقوني لو اي شخص ياكله مستحيل يبين الفرق بينه وبين الوصفه العاديه😍 اشكر نفسي وواهنيها على ابتكار هالوصفة الجبارة بصرحة جاتني الفكره لما سويت حلا الخشخش اول برمضان بس ما مداني اجربها جربتها امس حيل سهله وسريعه ول ذ ي ذ ة 😍 جداا انبسط لما اخترع وصفة وتطلع لذيذة😩❤️
( اتمنى تاق ومنشن للمصدر عند تطبيق وصفاتي ❤️)
اهل الكيتو واللو كارب تقدرو تسونها بمكونات كامله الدسم 😍👌🏻 المقادير :
شرائح سبونج كيك
٢م/ك جبن فيلادلفيا لايت
١/٣ ك كريمه خفق لايت او قشطه طازجة لايت
١م/ك ستيڤيا او اي محلي تفضلوه
١م/ص ڤانيلا
خليط القهوة :
٣م/ص قهوة سريعه التحضير مذوبه ب١/٢ ك ماء
و١م/ص ستيفيا او ( سيروب كراميل بدون سكر )
١م/ص نكهة كراميل او ڤانيلا
مقادير السبونج كيك بالمايكروويڤ:
٢بيض متوسط الحجم
١م/ص ڤانيلا
رشة ملح
١/٢ م/ص بيكينج باودر
٤م/ك دقيق جوزهند
٢م/ك حليب قليل الدسم
١م/ك زبدة مذابه او زيت اي نوع تحبوه ما يكون فيه نكهة قويه
١م/ك ستيڤيا او اي محلي تفضلوه
الطريقة :
نخلط مكونات الكيك وندهن كوب او طبق يكون دائري ومرتفع ( سويته باطباق السوفليه ) ببخاخ الزيت ونحط الخليط فيه وبالمايكروويف دقيقتين ( يختلف حسب نوع المايكروويڤ وحرارته ) جربو دقيقتين وشوفو اذا دخلتو عود وطلع نظيف خلاص
نخرجها من الكوب ونتركها تبرد بعدين نقطعها شرائح رفيعه ( ٩شرائح قطعتها )
نخفق الجبن والستيڤيا والفانيلا ونخفق الكريمه لين تنتفش بعدين نخلطهم بالمعلقه سوا ونخليهم على جنب ، نجهز خليط القهوة نخلط مفاديره ونحطه بطبق عميق
بعد كذا نجهز ٣اكواب نحط طبقة قليله من الكريمه بعدين نغمس شرائح الكيك بخليط القهوة ونصفها وفوقها كريمه وهكذا ( الاكواب حجمها متوسط الى صغير بس شفتها حيل مشبعه يعني لو حلا بعد وجبة استخدمو اكواب اصغر بتكون كميه مناسبه او خدو نص الكوب كحصة واحدة )نحطها بالثلاجة يفضل قبل بليله عشان تكون بااارده 😴 وعند التقديم رشة كاكاو صدق تجنن وتسرسح مو كانها شي صحي ابدا ونكهة الكيك جداا لذيذه مع نكهة القهوة والكريمه😍
السعرات والماكروز لكل حصة فوق👆🏻👆🏻
لوصفاتي
#وصفات_مس_شوفانه
لوصفات جلوتين فري
#وصفات_مس_شوفانه_جلوتين_فري
ليومياتي
Snapchat: @miss_shofanah
او ضيفوني من الكود فوق 👆🏻👆🏻
Read more
شنو قهوتكم المفضلة ؟؟؟️ . القهوة ️ وخاصة اذا كانت عضوية، فوايدها كثيرة ولكن انت بإيدك ممكن تحولها من شي لذيذ وصحي لشي غير صحي وسعراته تساوي تقريبا سعرات وجبة خفيفة أو وجبة رئيسية ... كله يعتمد على الاضافات اللي تحطونها .. . الفيديو ️مجرد مثال : جهة اليمين: قهوة أمريكية سادة = ٢ سعرة فقط . جهة ... شنو قهوتكم المفضلة ؟؟؟☕️☕️
.
القهوة ☕️ وخاصة اذا كانت عضوية، فوايدها كثيرة ولكن انت بإيدك ممكن تحولها من شي لذيذ وصحي لشي غير صحي وسعراته تساوي تقريبا سعرات وجبة خفيفة أو وجبة رئيسية ... كله يعتمد على الاضافات اللي تحطونها ..
.
الفيديو ☝️مجرد مثال :
جهة اليمين: قهوة أمريكية سادة = ٢ سعرة فقط
.
جهة اليسار: قهوة + كوب حليب كامل الدسم + ٢ ملعقة صغيرة سكر = ١٨٣ سعرة حرارية ( في ناس بيحتاجو ٢-٣ أكواب يوميا منها... الحسبة عليكم) . وفي انواع قهوة توصل سعراتها فوق ال٦٠٠ سعرة... طبعا هذا غير الدهون المشبعة والكوليسترول وكمية السكر .
.
استمتع بفوائد القهوة وخلي سعراتها قليلة (خاصة اذا كنت من الاشخاص اللي يحتاج اكثر من كوبين باليوم ) من خلال استبدال بعض المكونات مثل الحليب الكامل الدسم بحليب قليل / خالي الدسم ( مع تقليل الكمية) أو حليب اللوز او جوز الهند + الاستغناء عن السكر واستبداله بسكر ستيفيا. .
@dietliliane
@dietliliane .
.
. .
.
‎🔥🔥🔥الحساب برعاية #ومضة_للتدريب.. اكبر مركز تدريب اونلاين.. اخصائيات تغذية ومدربات للمتابعة اليومية وحتى الوصول للوزن والقوام المثالي.. 💪واتس اب :- 00966534322520.
@wamda_online
@wamda_online
Read more
دونات مخبوز <span class="emoji emoji1f369"></span> . . ١و٤/٣ك دقيق متعدد الاستعمالات عضوي ٣-٤ مغلف ستيفيا ١م ص خميرة سريعة ١م ص باكينج ...
Media Removed
دونات مخبوز . . ١و٤/٣ك دقيق متعدد الاستعمالات عضوي ٣-٤ مغلف ستيفيا ١م ص خميرة سريعة ١م ص باكينج باودر رشة ملح ١م ك زيت أو زبدة ذايبة ١ بيضة صغيرة ٢/١ك حليب قليل/خالي الدسم . . تخلط المكونات حتى تتكون عجينة ثم تغطى وتترك لمدة ساعتين في مكان دافئ. تُعجن باليد لمدة دقيقتين على سطح مرشوش ... دونات مخبوز 🍩
.
.

١و٤/٣ك دقيق متعدد الاستعمالات عضوي
٣-٤ مغلف ستيفيا
١م ص خميرة سريعة
١م ص باكينج باودر
رشة ملح
١م ك زيت أو زبدة ذايبة
١ بيضة صغيرة
٢/١ك حليب قليل/خالي الدسم
.
.
تخلط المكونات حتى تتكون عجينة ثم تغطى وتترك لمدة ساعتين في مكان دافئ. تُعجن باليد لمدة دقيقتين على سطح مرشوش بالدقيق ثم تقطع على شكل دونات (انا استخدمت كوب للدائرة الكبيرة وطرف قارورة الموية للدائرة الصغيرة). توضع على صينية مدهونة وتترك لمدة ٣٠-٤٥دقيقة ثم تدهن بقليل من الزيت وتدخل الفرن لمدة ١٠-١٥ دقيقة على درجة حرارة ١٨٠ وتتغمس في الزينة أول ما تطلع من الفرن. الكمية تكفي ١٧-١٨ قطعة دونات .
.
.
.
.
.
_____________________________________________
‏‎لشراء عرض كتب الوصفات الإلكترونية + قائمة التسوق المجانية 📚 أكثر من ٦٠ وصفة ب٧٥ ريال فقط. الرابط في البايو ☝🏻️
_____________________________________________
.
.
للزينة: .
. - جبنة فيلادلفيا وستيفيا مع ملون طعام أزرق - جبنة فيلادلفيا وستيفيا مع ملون طعام أحمر
- جبنة فيلادلفيا وستيفيا مع نص أوريو مطحون - جبنة فيلادلفيا وستيفيا مع Cheerios - شوكولاتة ذايبة
- بروتين بالفانيليا وحليب بعدين رشيت عليه قرفة وستيفيا
- بروتين بالفانيليا وحليب بعدين رشيت عليه سبرينكلز
.
.
.
. ‏‎‏ #mealprep #mealprepping #meal #prep #how2mealprep #mealpreplikeaboss #fitness #cleanfood #gainz #bodybuilding #musclefood #fitnessfood #healthylifestyle #lowcarb #vegan #highprotein #healthyfood
Read more
. صباحكم سعادة <span class="emoji emoji1f33c"></span> . فطوري بان كيكات صغار بالموز و الشوفان <span class="emoji emoji1f34c"></span> لذيذة مع رشة عسل <span class="emoji emoji1f36f"></span> . كل المكونات مع بعض ...
Media Removed
. صباحكم سعادة . فطوري بان كيكات صغار بالموز و الشوفان لذيذة مع رشة عسل . كل المكونات مع بعض فالخلاط : ( موزة صغيرة + بيضة + بياض بيضة + ثلث كوب شوفان هناء + ملعقتين موية او حليب قليل الدسم + فانيلا + م ص بيكنغ باودر ) نخلطهم و نطبخهم ببخة زيت 🤗 #اطباق_اماني . ماكروز كل الكمية مع م ص عسل : 310 ... .
صباحكم سعادة 🌼 .
فطوري بان كيكات صغار بالموز و الشوفان 🍌
لذيذة مع رشة عسل 🍯 .

كل المكونات مع بعض فالخلاط : ( موزة صغيرة + بيضة + بياض بيضة + ثلث كوب شوفان هناء + ملعقتين موية او حليب قليل الدسم + فانيلا + م ص بيكنغ باودر )
نخلطهم و نطبخهم ببخة زيت 🤗
#اطباق_اماني .
ماكروز كل الكمية مع م ص عسل :
310 - كالوري
15.29 - بروتين
41.68 - كارب
8.78 - دهون
Read more
باذنجان بالبشاميل مقادير الوصفة 6 حبة متوسطة باذنجان 1 حبة متوسطة بطاطس مقطعة مكعبات صغيرة 1 حبة متوسطة جزر مكعبات صغيرة 2 حبة متوسطة كوسي مكعبات صغيرة 1 حبة صغيرة بصل مفروم 2 فص ثوم مهروس 1 حبة متوسطة فلفل أخضر حلو مكعبات صغيرة 1 قرن فلفل أخضر مفروم 1 ملعقة صغيرة ملح 1/4 ملعقة صغيرة ... 👍👍
باذنجان بالبشاميل
مقادير الوصفة

6 حبة متوسطة باذنجان
1 حبة متوسطة بطاطس مقطعة مكعبات صغيرة
1 حبة متوسطة جزر مكعبات صغيرة
2 حبة متوسطة كوسي مكعبات صغيرة
1 حبة صغيرة بصل مفروم
2 فص ثوم مهروس
1 حبة متوسطة فلفل أخضر حلو مكعبات صغيرة
1 قرن فلفل أخضر مفروم
1 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة بهار مشكل

للقلي
زيت ذرة

البشاميل

3 ملعقة كبيرة زبدة
3 ملعقة كبيرة دقيق
2 كوب حليب
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 كوب جبن موزاريللا
1/4 كوب جبن بارميزان
1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم

طريقة التحضير

1 .باستعمال سكين حادة إقطعي حبات الباذنجان طوليا إلى نصفين. إعملي عدة شقوق أو خطوط برأس السكين في لب الباذنجان. باستعمال ملعقة صغيرة تخلصي من لب الباذنجان مع ترك جزء رقيق ملتصق بالقشرة. أنثري قليل من الملح في قشر الباذنجان. دعيه لعدة دقائق ثم جففي بقطعة من ورق المطبخ.
2 .في مقلاة عميقة ضعي مقدار من الزيت بحيث يكون بارتفاع 2 بوصة تقريبا. ضعي المقلاة على نار متوسطة ليسخن الزيت تماما.
3 .ضعي أنصاف الباذنجان في الزيت واقليها لتصبح ذهبية اللون. ضعي الباذنجان على قطعة من ورق المطبخ لتتخلص من الزيت الفائض.
4 .في مقلاة واسعة ضعي مقدار ٢ ملعقة كبيرة من الزيت، ضعي المقلاة على نار متوسطة. أضيفي لب الباذنجان وقلبي لمدة دقيقة. أضيفي البطاطس، الجزر، الكوسى، البصل، الثوم، الفلفل الحلو والفلفل الحار، قلبي على النار لتلين الخضروات. أضيفي الملح، الفلفل والبهار المشكل.
5 .البشاميل: في قدر سميك القاعدة ضعي الزبدة والزيت، ضعي القدر على نار متوسطة. أضيفي الدقيق وقلبي بمضرب شبك يدوي إلى أن يتحمص الدقيق. أضيفي الحليب وقلبي إلى أن يغلي الحليب وتحصلي على صلصة بشاميل متجانسة.
6 .أضيفي نصف كمية جبن الموزريللا وجبن البرميزان. قلبي ليذوب الجبن. أضيفي الملح والفلفل.
7 .أحضري طبق فرن متوسط الحجم. ضعي أنصاف الباذنجان المقلي في الطبق. وزعي خليط الخضروات في الباذنجان. وزعي البشاميل على الخضروات. أنثري بقية الجبن.
8 .ضعي الباذنجان في الفرن لمدة 30 دقيقة إلى أن يتسبك ويصبح لون الجبن ذهبي فاتح.
9 .أخرجي الباذنجان بالبشاميل من الفرن. أنثري البقدونس وقدمي مباشرة
.
.
.
.
. #منال_العالم #أحلى_الوصفات_مع_منال_العالم #تسلم_الأيادي_الحلوة #شيف_منال #أطباقي #شهي #عشق #مطبخ_منال_العالم #باذنجان #خضراوات
#manalalalem #Queen_of_the_Arabian_kitchen #good #lunch #breakfast #followforfollow #recipes #yummy #dishes #easyfood #insta #us #nature #foodie #eat #hungry
Read more
. نفس فكرة العقيلي ، كيكة الرهش أو الطحينة . الفستق اختياري (حشوة أو مبشور ومخلوط مع العجينة) ، وبنفس الطريقة يتم عمل العقيلي بالهيل وماء الورد والزعفران المقادير الجافة : - كوبين طحين جميع الاستعمالات أو بالخميرة - فانيلا - ملعقة طعام بيكنج باودر - ذرة ملح تخلط المقادير الجافة حتى يتخللها ... .
نفس فكرة العقيلي ، كيكة الرهش أو الطحينة . الفستق اختياري (حشوة أو مبشور ومخلوط مع العجينة) ، وبنفس الطريقة يتم عمل العقيلي بالهيل وماء الورد والزعفران
المقادير الجافة :
- كوبين طحين جميع الاستعمالات أو بالخميرة
- فانيلا
- ملعقة طعام بيكنج باودر
- ذرة ملح
✔ تخلط المقادير الجافة حتى يتخللها الهواء
.
- بيضتين الى ثلاث (حسب حجم البيض)
- أقل من الكوب بقليل سكر
- نصف كوب زيت (ممكن استبداله بالزبدة أو خليط منهما)
- كوب حليب وحوالي ثلث كوب رهش أو طحينة
- قليل من ماء الورد ، والهيل والزعفران
.
✔ يخفق البيض لمدة خمس دقائق ، ثم يضاف اليه السكر وباقي المقادير بالتدريج
✔يضاف الطحين الى خليط البيض بالتدريج ، ويخلط
✔ تخبز في الفرن لمدة اربعين دقيقة ... ترش بالفستق الناعم
.
.
Dry Ingredients:
- Two cups , all purpose or self raising flour
- Vanilla
- 1 tablespoon , baking powder
- Pinch of salt
.
✔Mix all the ingredients together
.
- 2 to 3 eggs
- Less than a cup , sugar
- ½ cup oil (butter can be used)
- Cup of milk , and 1/3 cup of tahini (rahash or tahini)
- Rose water , saffron & cardamom
.
✔Beat the eggs for five minutes, then add the sugar and the remaining ingredients , gradually
✔Add the flour to the eggs , and continue mixing
✔Bake for 40 minutes (approx) ..... Before serving , sprinkle with pistachio
.
#أطباقي_أميرة_بوحميد
#myrecipes_ameera_buhmaid
.
#البحرين_زمان #البحارنة #تراث_البحارنة #عادات_وتقاليد_البحارنة #الطيبين #الزمن_الجميل #البحر #النخلة #أكلات_تراثية #ألعاب_تراثية #الزواج_التقليدي
#البحرين #السعودية #قطر #الكويت #الإمارات #عمان
#bahrain #bahrain_zaman #bahrain_old #oldisgold #albaharnah #folk_cultur #heritage #palm #sea #traditions #traditional_recipes
.
Read more
. . #الكيكه_الرخاميه هششه وروووعه <span class="emoji emoji1f337"></span> . الطريقه ٣ بيضات كوب سكر نص اصبع زبده ملعقه ص فانيليا ٢/١ ...
Media Removed
. . #الكيكه_الرخاميه هششه وروووعه . الطريقه ٣ بيضات كوب سكر نص اصبع زبده ملعقه ص فانيليا ٢/١ كوب حليب سائل ماعقتين ص بيكنج بودر كوب ونص طحين ملعقه ونص كاكاو بودره تخلط المقادير بالترتيب ماعدا الكاكاو تصب في صينيه مدهونه ب رذاذ الزبده والطحينه السائله ويبقى من العجين القليل يضاف ... .
.
#الكيكه_الرخاميه هششه وروووعه 🌷 .
الطريقه
٣ بيضات
كوب سكر
نص اصبع زبده
ملعقه ص فانيليا
٢/١ كوب حليب سائل
ماعقتين ص بيكنج بودر
كوب ونص طحين
ملعقه ونص كاكاو بودره

تخلط المقادير بالترتيب ماعدا الكاكاو
تصب في صينيه مدهونه ب رذاذ الزبده والطحينه السائله ويبقى من العجين القليل
يضاف له الكاكاو مع قليل من الحليب السائل ويحرك مع بعض ويصب على الصينيه بشكل خطوط رخاميه
تدخل الفرن حتى تستوي من تحت ثم تحمر من فوق تخرج وتغطى ١٠ دقائق وتقلب في طبق التقديم ويصب بداخلها صوص الجبن وتزين بشوكولاته هيرشي سائل،
.
صوص الجبن
بالخلاط نضع ٤ مكعبات جبن كيري
وعلبة قشطه
وظرف دريم ويب
وملعقتين سكر
وتخلط جيدا حتى يصبح الخليط كثيف
ويصب على الكيكه.
.
Read more
الكليجة العراقيه هشة ولذيذة وتذوب في الفم عملناها يومين وراء بعض من لذتها طريقة جارة حبيبه من الموصل وما في اسهل ولا اسرع منها المقادير: العجينة: ثلاث اكواب طحين ملعقة اكل بيكنج باودر مسطحه او ظرف رشة ملح كوب او قالب زبدة ميتين وعشرين جرام كوب حليب ملعقة اكل هيل ناعم منخول الطريقة: في ... الكليجة العراقيه
هشة ولذيذة وتذوب في الفم عملناها يومين وراء بعض من لذتها طريقة جارة حبيبه من الموصل وما في اسهل ولا اسرع منها
المقادير:
العجينة:
ثلاث اكواب طحين
ملعقة اكل بيكنج باودر مسطحه او ظرف
رشة ملح
كوب او قالب زبدة ميتين وعشرين جرام
كوب حليب
ملعقة اكل هيل ناعم منخول
الطريقة:
في وعاء يخلط المواد الجافه تقلب بمضرب سلك تختلط تضاف الزبده تفرك جيدا ثم الحليب تعجن تغطى قليلا نص ساعه
الحشوة:
كوبين تمر بدون بذر
ملعقتين اكل زيده
ربع كوب ماء ورداو ماء عادي
ملعقة اكل هيل ناعم منخول
نص ملعقه صغيرة فانيلا
بندق صحيح مقشر او جوز مقطع ارباع
بيضة مخفوقه مع فانيلا للوجة
الطريقه:
يشعل الفرن اعلى قليل من الوسط يوضع الشبك وسط الفرن
يعمل التمر كور صغيرة وتعمل العجينة كور اكبر
ترق كرة العجين باليد يوضع داخلها كرة التمر وتغز بندقه وسط التمر تغلق العجينه جيدا يدهن القالب خفيف زيت بس اول مره تكبس العجينه المحشية وتقلب تغز بسكين حاده من خمس جهات لتعطيها شكل الورده تدهن بفرشاه بالبيض المخفوق دهن خفيف
تخبز بالفرن لتحمر من الجهتين
ولاالذ مع الشاي
لاتنسون اللايك
#وصفات #وصفات_سهله #وصفات_طبخ #وصفات_مصوره #وصفات_بالفيديو #حلويات #شيف #لذيذ #اكلات_شعبية #منى قبوري #delicious #deliciousfood #deliciousdessert #yummyfood #yummylicious #yummm # #tasty #tasty😋 #tastyfood #tasty_food #chef #chefclub @munaqubori
Read more
مكرونه بالباشاميل : • المقادير : • 2 كوب مكرونه مسلوقه جبنة موتزاريلا • مقادير الباشاميل : • 2 ملعقه كبيره دقيق 2 كوب حليب سائل 1 علبة قشطه ملح • مقادير اللحمه : • 1 بصله مقطعه 1 طماطم مقطع 2 ملعقه كبيره معجون صلصة طماطم مقدار كوب لحم بقر مفروم فلفل اسود بهار الاوريغانو • مقادير ... مكرونه بالباشاميل :

المقادير :

2 كوب مكرونه مسلوقه
جبنة موتزاريلا

مقادير الباشاميل :

2 ملعقه كبيره دقيق
2 كوب حليب سائل
1 علبة قشطه
ملح

مقادير اللحمه :

1 بصله مقطعه
1 طماطم مقطع
2 ملعقه كبيره معجون صلصة طماطم
مقدار كوب لحم بقر مفروم
فلفل اسود
بهار الاوريغانو

مقادير التوست

2 شرائح توست مفتت
1 ملعقه كبيره زبده
رشة ملح

🚩الطريقه :

لعمل اللحمه نشوح البصل والثوم والطماطم ثم نضيف باقي
المقادير ونقلبها حتى تستوي
لعمل البشاميل : نضع جميع المقادير علئ النار ونحركهم باستمرار
حتى يستوي
#ثم_نضع_المكرونه في الصينيه ثم نخلط معها قليل من البشاميل
ثم اللحمه ثم جبنة الموتزاريلا بعدها البشاميل وفي الاخير
خليط التوست
ندخل الصينيه في الفرن ونتركها حتى يتحمر الوجه
نخرجها ونتركها حتى تبرد
عشان تصير متماسكه عكس ماسويت بالفيديو 😒 •
Read more
مساء الورد والناس الرايقه<span class="emoji emoji1f63b"></span>...امس صلحت كيكة جزر بطريقه صحيه ومره لذيذه وهشه وخفيفه وتذوب بالفم وريحتها ...
Media Removed
مساء الورد والناس الرايقه...امس صلحت كيكة جزر بطريقه صحيه ومره لذيذه وهشه وخفيفه وتذوب بالفم وريحتها تجنن🏻..... . . . الطريقه تقول بوعاء نضيف🏻 -ثلاث حبات بيض -كوب سكر جوز الهند -نص كوب زيت جوز الهند -رشة ملح -ملعقه كبيره قرفه -ملعقة فانيلا نخفق المقادير السابقه جيداً بعدها ... مساء الورد والناس الرايقه😻...امس صلحت كيكة جزر بطريقه صحيه ومره لذيذه وهشه وخفيفه وتذوب بالفم وريحتها تجنن😋👌🏻.....
.
.
.
الطريقه تقول بوعاء نضيف👇🏻😽
-ثلاث حبات بيض
-كوب سكر جوز الهند
-نص كوب زيت جوز الهند
-رشة ملح
-ملعقه كبيره قرفه
-ملعقة فانيلا
نخفق المقادير السابقه جيداً بعدها نضيف عليها -كوب ونص حليب قليل الدسم ونكمل تحريك بعدها نضيف
-كوبين ونص طحين استخدمت طحين كويتي ابيض+ملعقة كبيره بكنج بودر+كوب جزر مبشور ونكمل تحريك الين تنخلط جميع المقادير بعضها بعدها ندهن صينيه بزيت جوز الهند وندخلها الفرن طبعاً يكون شغال من اول مانبتدي بعمل الكيك ع درجة حرارة١٨٠ لمدة٤٠دقيقه
.
.
.
الكريمه بعد ماتبرد الكيكه تماماً/
-جبنة فيلادلفيا لايت خذت منها تقريبا ١٠٠غرام ضفت عليها حليب بتدريج تقريبا ثلاث ملاعق مع ظرف سكر ستيفيانا وقلبتها زين الين نحصل ع قوام كريمي خفيف وسهل التوزيع بعدها دهنت وجه الكيكه بالكريمه وتركت شوي من الكريمه لعمل حبات الجزر وقسمت الكريمه جزئين كل جزء ضفت عليه ملون طعام جزء برتقالي وجزء لون اخضر وبعدها حطيتو بكيس ورسمت فيه ع الكيكه شكل الجزر
.
.
.
بالوصفه استخدمت -زيت جوز الهند العضوي
-سكر جوز الهند العضوي
اخذتهم من فيتافيق @vitaveg1 #حلويات_لمى_الصحيه
Read more
. . مهلبية النشا بطعم الايس كريم لذيذه وسهله اتمنى تجربوها المقادير مضبوطه . كل كوب ماء ٢ ملعقة حليب بودره ملعقة سكر .. ١ ملعقة كبيره نشأ . . المقادير والطريقة .. . في قدر اضع ٥ كوب حليب سايل او كل كوب ماي اضع عليه ٢ ملعقة حليب بودرة ٦ ملاعق كبيره نشاء ورشه هيل ناعم ٢ فنجان ونصف سكر اختياري ... . .
مهلبية النشا بطعم الايس كريم
لذيذه وسهله اتمنى تجربوها
المقادير مضبوطه .
كل كوب ماء
٢ ملعقة حليب بودره
ملعقة سكر ..
١ ملعقة كبيره نشأ
. .

المقادير والطريقة .. .
في قدر اضع
٥ كوب حليب سايل او كل كوب ماي اضع عليه ٢ ملعقة حليب بودرة
٦ ملاعق كبيره نشاء ورشه هيل ناعم
٢ فنجان ونصف سكر اختياري الكميه
يخلط الجميع ويقلب على النار حتى يثقل. تطفي النار ويوضع علبه صغيره قيمر قشطه و يخلط . الجميع وفي صحن التقديم .. تزين وعلى الثلاجة .. عوافي .
.
ممكن اضع بعد ما تطفي النار قليل من ماء الزهر وتقلب بنفس الطريقه
.
الزينه.. اختياري على ذوقك
ممكن فستق ناعم اي شي
بسكويت ناعم . لوتس.. او جوز الهند ... الخ .. وعوافي عليكم
Read more
.. . . ريجيم التوست الاسمر . الراعي الرسمي لحسابنا سكن مروم النسائي بجدة . @mroom_dorm @mroom_dorm ...
Media Removed
.. . . ريجيم التوست الاسمر . الراعي الرسمي لحسابنا سكن مروم النسائي بجدة . @mroom_dorm @mroom_dorm . . يجهل الكثيرون ريجيم التوست, وتكمن فكرة ريجيم التوست في منحكِ القدر الكافي من النشويات لكن بشكل بسيط لأن شريحة التوست صغيرة ورفيعة, فأنتِ بذلك تقدمين لجسمكِ قدراً ليس بالكثير من النشويات, ... ..
.
. ريجيم التوست الاسمر .
الراعي الرسمي لحسابنا سكن مروم النسائي بجدة
.
@mroom_dorm
@mroom_dorm .
.
يجهل الكثيرون ريجيم التوست, وتكمن فكرة ريجيم التوست في منحكِ القدر الكافي من النشويات لكن بشكل بسيط لأن شريحة التوست صغيرة ورفيعة, فأنتِ بذلك تقدمين لجسمكِ قدراً ليس بالكثير من النشويات, ومن أفضل أنواع التوست هو التوست الأسمر.
نقدم لكِ خطوات ووصفات ريجيم التوست بالأيام لإنقاص الوزن. - السبت: - الإفطار:

قطعة جبن قليل الدسم أو قريش + شريحة توست أسمر + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر أو مع بديل السكر.
- الغداء: - 1/2 دجاجة + طبق كبير من السلطة الخضراء + طبق كبير من السوتيه(خضار).
- العشاء: - 1 كوب كبير عصير برتقال بدون السكر + كوب زبادي + شريحة توست أسمر.
- الأحد: - الإفطار:

2 بيضة مسلوقة + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + شريحة التوست.
- الغداء:

سمكة مشوية كبيرة + سلطة .
- العشاء:

شريحة توست أسمر + قطعة جبن قريش.
- الإثنين: - الإفطار:

بيضة مسلوقة + شيحة توست أسمر + شاي بدون سكر.
- الغداء:

2 شريحة لحم مشوي + سلطة + خضار مسلوق.
- العشاء:

1 كوب حليب قليل الدسم+ 1 بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر.
- الثلاثاء: - الإفطار:

قطعة جبن قليل الدسم أو قريش + شاي أو قهوة + شريحة توست.
- الغداء:

نوع واحد من الفاكهة كمية غير محددة.
- العشاء:

لبن قليل الدسم + جبن قريش + شريحة توست + سلطة .
- الإربعاء: - الإفطار:

تمر سبع حبات + 1 كوب لبن خالي الدسم.
- الغداء:

1/4 دجاج مشوي بدون جلد + سلطة + خضار مسلوق.
- العشاء:

2 بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر.
- الخميس: - الإفطار والغداء والعشاء مفتوح ( وتعني الأكل بنظام الريجيم لكن بكمية فتكون الفاكهة والسلطة والسوتيه وكذلك اللحم المشوي أو الدجاج أو الجبن القريش بكميات مفتوحة)
- الجمعة : - الإفطار:

جبن قليل الدسم أو قريش + شريحة توست أسمر + عصير برتقال.
-الغداء:

شريحتان لحم مشوي منزوع الدهن + سلطة + خضار مسلوق.
العشاء:

مفتوح وتعني الأكل بنظام الريجيم لكن بكمية فتكون الفاكهة والسلطة والسوتيه وكذلك اللحم المشوي أو الدجاج أو الجبن القريش بكميات مفتوحة .

جربي ريجيم التوست لمدة خمس اسابيع كحد اقصى واخبرينا بالنتائج!
.
.
لايك + منشن للباحثات عن ريجيم
Read more
صباح الورد <span class="emoji emoji1f339"></span> #فطوري 🤗 توست اسمر مع زبدة فول سوداني وشريحة جبن لايت ونحمصه . ع الوجه عسل<span class="emoji emoji1f36f"></span><span class="emoji emoji1f60b"></span> + كوب حليب ...
Media Removed
صباح الورد #فطوري 🤗 توست اسمر مع زبدة فول سوداني وشريحة جبن لايت ونحمصه . ع الوجه عسل + كوب حليب قليل دسم #وجبات_رباب_صحيه حسابي ذا الشهر برعاية خبراء المكملات للمنتجات والسناكات الصحيه ️ @supp_experts @supp_experts @supp_experts صباح الورد 🌹

#فطوري 🤗 توست اسمر مع زبدة فول سوداني وشريحة جبن لايت ونحمصه . ع الوجه عسل🍯😋 + كوب حليب قليل دسم

#وجبات_رباب_صحيه

حسابي ذا الشهر برعاية خبراء المكملات للمنتجات والسناكات الصحيه ®️
@supp_experts
@supp_experts
@supp_experts
سموثي : ½ كوب حليب قليل الدسم ¼ كوب بلوبيري/توت ازرق بالخلاط <span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span> ممكن تضيفو زبادي يوناني بدل الحليب ...
Media Removed
سموثي : ½ كوب حليب قليل الدسم ¼ كوب بلوبيري/توت ازرق بالخلاط ممكن تضيفو زبادي يوناني بدل الحليب او تضيفو سكوب بروتين معاهم . Calories72 Fat 1.3g Carbohydrate 11.5g Fiber 0.9g Protein 4.4g . #dietrecipes_drink @dietrecipes . . . . ‎الحساب برعاية #ومضة_للتدريب.. ... سموثي :
½ كوب حليب قليل الدسم
¼ كوب بلوبيري/توت ازرق
بالخلاط 😍😍
ممكن تضيفو زبادي يوناني بدل الحليب او تضيفو سكوب بروتين معاهم 👌
.
Calories72
Fat 1.3g
Carbohydrate 11.5g
Fiber 0.9g
Protein 4.4g
.
#dietrecipes_drink
@dietrecipes .
. .
.
‎🔥🔥🔥الحساب برعاية #ومضة_للتدريب.. اكبر مركز تدريب اونلاين.. اخصائيات تغذية ومدربات للمتابعة اليومية وحتى الوصول للوزن والقوام المثالي.. 💪واتس اب :- 00966534322520.
@wamda_online
@wamda_online
Read more
. ماڤن البروتين والشوفان بنكهة الموز والفول السوداني<span class="emoji emoji1f60b"></span>🥜<span class="emoji emoji1f34c"></span> . المقادير: <span class="emoji emoji1f539"></span>ثنين سكوب بروتين بدون ...
Media Removed
. ماڤن البروتين والشوفان بنكهة الموز والفول السوداني🥜 . المقادير: ثنين سكوب بروتين بدون نكهة ( استخدمت بروتين الشيف من قولدن بروتين @golden.protein ) . كوب ونص شوفان مطحون . موزتين . ثلاث ملاعق فول سوداني . نص كوب حليب قليل الدسم . ٥اظرف مُحلي ستيڤيا . بيضتين . ملعقتين ... .
ماڤن البروتين والشوفان بنكهة الموز والفول السوداني😋🥜🍌
.
المقادير:
🔹ثنين سكوب بروتين بدون نكهة ( استخدمت بروتين الشيف من قولدن بروتين @golden.protein ) .
🔹كوب ونص شوفان مطحون
.
🔹موزتين
.
🔹ثلاث ملاعق فول سوداني
.
🔹نص كوب حليب قليل الدسم
.
🔹٥اظرف مُحلي ستيڤيا
.
🔹بيضتين
.
🔹ملعقتين زيت جوز الهند
.
🔹نص كوب هيريشي شبه مُحلى
.
🔹ملعقة باكينج باودر
.
نضيف بالخلاط الحليب والموز والبيض والحليب ونخلط ، ثم نضيف عليهم البروتين والشوفان والسكر والزيت والباكينج بودر ونخلط ، اخر حاجه نضيف الهيرشي (نحركه نحريك يدوي🍫) ، ثم نصب الخليط ونضيف ع الوجه كم حبة هيرشي ع كل حبة ماڤن ، ونشغل الفُرن من فوق وتحت (اهم شي يكون مسبق التشغيل) المدة تقريباً ربع ساعه
.
.
🔴حسابي برعاية خبراء المكملات للسناكات والبدائل الصحية
@supp_experts
@supp_experts
@supp_experts .
..
.
. . . . .

#مساء_الخير
#صحي #سعرات #بروتين #صحي #diet #healthy #yummy #sport #fitness #gym #oats #لذيذ #صور #انستغرام #فولو #لايك #كومنت #هاشتاقات #يومياتي #السعوديه #الشرقيه #نظام_صحي #فتنس #دايت #استغفر_الله #ماشاء_الله #الحمد_لله #الله_اكبر #سناكي
Read more
 #فطور_نورة_الصحي فطوري اللذيذ ... نص كوب شوفان هنا الكامل مغلي مع كوب حليب قليل الدسم وملعقة صغيرة ...
Media Removed
#فطور_نورة_الصحي فطوري اللذيذ ... نص كوب شوفان هنا الكامل مغلي مع كوب حليب قليل الدسم وملعقة صغيرة قرفة ولما يصير القوام كثيف بطفي النار وبقلب منيح عشان تخف حرارته وبضيف سكوب بروتين بنكهة الفانيلا وبقلب منيح وبزين الوجه بملعقة زبدة اللوز الصحية وشوية فستق حلبي . الزبدة اللذيذة الصحية الخالية ... #فطور_نورة_الصحي فطوري اللذيذ ... نص كوب شوفان هنا الكامل مغلي مع كوب حليب قليل الدسم وملعقة صغيرة قرفة ولما يصير القوام كثيف بطفي النار وبقلب منيح عشان تخف حرارته وبضيف سكوب بروتين بنكهة الفانيلا وبقلب منيح وبزين الوجه بملعقة زبدة اللوز الصحية وشوية فستق حلبي
.
الزبدة اللذيذة الصحية الخالية من السكر والدهون المهدرجة والمواد الحافظة من 👇🏻
.
@nutters.sa
Read more
 #فطور_نورة_الصحي . فطوري اللذيذ نص كوب شوفان كامل مغلي مع كوب حليب قليل الدسم وملعقة صغيرة قرفة ...
Media Removed
#فطور_نورة_الصحي . فطوري اللذيذ نص كوب شوفان كامل مغلي مع كوب حليب قليل الدسم وملعقة صغيرة قرفة ولما يصير القوام كثيف بطفي النار وبقلب الشوفان منيح عشان يبرد شوي بعدين بضيف سكوب بروتين بنكهة الفانيلا (بديلها تسلقي بيضتين تاكليهم قبل الشوفان) زينتها بزبدة اللوز الصحية . الزبدة من . @nutters.sa #فطور_نورة_الصحي .
فطوري اللذيذ نص كوب شوفان كامل مغلي مع كوب حليب قليل الدسم وملعقة صغيرة قرفة ولما يصير القوام كثيف بطفي النار وبقلب الشوفان منيح عشان يبرد شوي بعدين بضيف سكوب بروتين بنكهة الفانيلا (بديلها تسلقي بيضتين تاكليهم قبل الشوفان) زينتها بزبدة اللوز الصحية
.
الزبدة من 😍
.
@nutters.sa
RepostBy @sn3at_diet: ". . @rewi_diet يسعد مساكم يا جميلين <span class="emoji emoji2764"></span>️ . . غداي اليوم برعاية اللي يقولون ...
Media Removed
RepostBy @sn3at_diet: ". . @rewi_diet يسعد مساكم يا جميلين ️ . . غداي اليوم برعاية اللي يقولون الدايت حرمان و ملل 🙄🏻 . شوفووووو اللذاذة . . . غداي اليوم 🏻🏻‍ . دجاج كاري سلطة 🥗 الحمد لله . حبايبي تلاقون كل وصفاتي في الهاشتاق #وصفات_ريوي . . كاري الدجاج الكمية ... RepostBy @sn3at_diet: ".
.
@rewi_diet
يسعد مساكم يا جميلين ❤️
.
.
غداي اليوم برعاية اللي يقولون الدايت حرمان و ملل 🙄👊🏻
.
شوفووووو اللذاذة 😭😋😍.
.
.
غداي اليوم 😋👌🏻👩🏻‍🍳
.
دجاج كاري
سلطة 🥗
الحمد لله 😋💕
.
حبايبي تلاقون كل وصفاتي في الهاشتاق #وصفات_ريوي .
.
🌟 كاري الدجاج
الكمية لشخصين 💫المكونات :
٢ صدور دجاج
نص فلفل رومي اخضر
نص فلفل رومي احمر
بصلة متوسطة
١ كوب كزبرة طازجة مفرومة
١ م.ك بهارات كاري
١ م.ك بهارات مشكلة
١ م.ك كمون
١ م.ص ثوم بودرة
١ م.ص بودرة بصل
١ م.ص كركم
١ م.ك زيت زيتون
فلفل اسود
ملح 🔸للصلصة:
١ م/ك نشا الذره
١/٢ كوب حليب قليل الدسم 💫الطريقة:
١. نقطع البصل قطع صغيرة و نحمسة مع زيت الزيتون الى ان يذبل .
٢. نقطع صدور الدجاج مربعات كبيرة ونضيفة الى البصل و نقلبة الى ان يتغير لونه.
٣. نضيف جميع البهارات المذكورة و الملح و نحرك ثم نغطي عليه و نخليه على نار هادية الى ان يستوي الدجاج.
٤.في زبدية نضع النشا و الحليب و نحركهم سوا الى ان يتجانس الخليط ثم نضيفه الى الدجاج و نقلبهم سوا الى ان يثخن ونطفي النار تحته.
٥. و نقطع الفلفل الرومي الى مربعات متوسطة و نضيفة الى الدجاج.
٦. قبل التقديم مباشرة نضيف الكزبرة على الوجه .
.
.
و بالعااافية ✨" (via #InstaRepost @AppsKottage)
Read more
 #فطور_نورة_الصحي فطوري اللذيذ ... نص كوب شوفان هنا الكامل مغلي مع كوب حليب قليل الدسم وملعقة صغيرة ...
Media Removed
#فطور_نورة_الصحي فطوري اللذيذ ... نص كوب شوفان هنا الكامل مغلي مع كوب حليب قليل الدسم وملعقة صغيرة قرفة ولما يصير القوام كثيف بطفي النار وبقلب منيح عشان تخف حرارته وبضيف سكوب بروتين بنكهة الفانيلا وبقلب منيح وبزين الوجه بملعقة زبدة اللوز الصحية وشوية فستق حلبي . الزبدة اللذيذة الصحية الخالية ... #فطور_نورة_الصحي فطوري اللذيذ ... نص كوب شوفان هنا الكامل مغلي مع كوب حليب قليل الدسم وملعقة صغيرة قرفة ولما يصير القوام كثيف بطفي النار وبقلب منيح عشان تخف حرارته وبضيف سكوب بروتين بنكهة الفانيلا وبقلب منيح وبزين الوجه بملعقة زبدة اللوز الصحية وشوية فستق حلبي
.
الزبدة اللذيذة الصحية الخالية من السكر والدهون المهدرجة والمواد الحافظة من 👇🏻
.
@nutters.sa
Read more
 #Reposting @dietitian.lubna with @instarepost_app -- . مكونات السموثي (تكفي اربع اكواب): 2 ...
Media Removed
#Reposting @dietitian.lubna with @instarepost_app -- . مكونات السموثي (تكفي اربع اكواب): 2 كوب حليب قليل الدسم نص كوب تمر 2 موز طري 1/2 ملعقة صغيرة قرفة غنية بالالياف غنية بالحديد غنية بالبوتاسيوم مشروب قوي #انصحكم #تجربو . Date and banana smoothie INGREDIENTS (4 cups): • ... #Reposting @dietitian.lubna with @instarepost_app -- .
مكونات السموثي (تكفي اربع اكواب):
2 كوب حليب قليل الدسم
نص كوب تمر
2 موز طري
1/2 ملعقة صغيرة قرفة
🔸 غنية بالالياف
🔸 غنية بالحديد
🔸 غنية بالبوتاسيوم
👌 مشروب قوي #انصحكم #تجربو
.
Date and banana smoothie INGREDIENTS (4 cups):
• 2 cup unsweetened low fat milk
2 ripe banana
1/2 cup dates
1/2 tea spoon cinnamon
.
#try #it 👌

By:
@dietitian.lubna
@dietitian.lubna
@dietitian.lubna
Read more
دعواتي لكم بتمام العافية .. ونفوس راضية ..وصدور من الهم خالية... وقلوب بحب الله صافية وخلود في جنان ...
Media Removed
دعواتي لكم بتمام العافية .. ونفوس راضية ..وصدور من الهم خالية... وقلوب بحب الله صافية وخلود في جنان قطوفها دانية ... وأن ينور قلوبكم بنور القرآن ... ويزيدكم عافية وعفوٍ واطمئنان ... ويهبكم شفاعة حبيب الرحمن آمين ، ، فطوري ٢٠ ملعقه كورن فليكس = ٤ نقاط كوب حليب قليل الدسم = نقطتين والحمدلله ... دعواتي لكم بتمام العافية .. ونفوس راضية ..وصدور من الهم خالية... وقلوب بحب الله صافية
وخلود في جنان قطوفها
دانية ...
وأن ينور قلوبكم بنور القرآن ... ويزيدكم عافية وعفوٍ واطمئنان ... ويهبكم شفاعة حبيب الرحمن
آمين ،
،
فطوري
٢٠ ملعقه كورن فليكس = ٤ نقاط
كوب حليب قليل الدسم = نقطتين
والحمدلله 😋😋😋
،
،
#يوميات_فوز
Read more
. سوفليه صحي ولذيذ وعالي بالبروتين ( اكثر من ٣٠جرام بروتين) <span class="emoji emoji1f609"></span><span class="emoji emoji1f36b"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼 . سكوب ونص بروتين بنكهة الشوكولاته ...
Media Removed
. سوفليه صحي ولذيذ وعالي بالبروتين ( اكثر من ٣٠جرام بروتين) 🏼 . سكوب ونص بروتين بنكهة الشوكولاته (استخدمت why protein) + بياض بيضة + ربع كوب حليب قليل الدسم + ملعقة فول سوداني + ملعقة زيت جوز الهند + ظرفين سكر ستيفيانا +ملعقة زبادي+ نص ملعقة صغيرة باكينج باودر + ڤانيلا . تُخلط جميع المقادير ... .
سوفليه صحي ولذيذ وعالي بالبروتين ( اكثر من ٣٠جرام بروتين) 😉🍫💪🏼
.
سكوب ونص بروتين بنكهة الشوكولاته (استخدمت why protein) + بياض بيضة + ربع كوب حليب قليل الدسم + ملعقة فول سوداني + ملعقة زيت جوز الهند + ظرفين سكر ستيفيانا +ملعقة زبادي+ نص ملعقة صغيرة باكينج باودر + ڤانيلا .
تُخلط جميع المقادير سويه حتى تمتزج ، وندخلها فرن مسبق التشغيل ع درجة ١٨٠ ( فقط من فوق ) لمدة تقريبا ١١ دقيقة😋🍫👌🏼
.
.
#سنابي musab181👻
. .
🔴حسابي برعاية خبراء المكملات للسناكات
. والبدائل الصحية
@supp_experts
@supp_experts
@supp_experts .
..
.
. . . . .

#مساء_الخير
#صحي #سعرات #بروتين #صحي #diet #healthy #yummy #sport #fitness #gym #oats #foodporn #صور #انستغرام #فولو #لايك #كومنت #food #السعوديه #الشرقيه #نظام_صحي #فتنس #دايت #استغفر_الله #ماشاء_الله #الحمد_لله #الله_اكبر #interiordesign
Read more
 #فطور_نورة_الصحي فطوري اللذيذ .. نص كوب شوفان مغلي مع كوب حليب قليل الدسم وملعقة صغيرة قرفة وبس صار ...
Media Removed
#فطور_نورة_الصحي فطوري اللذيذ .. نص كوب شوفان مغلي مع كوب حليب قليل الدسم وملعقة صغيرة قرفة وبس صار القوام كثيف بطفي النار وبقلب منيح حتى تخف حرارة الشوفان وبضيف بعدها سكوب بروتين (بديل بيضتين مسلوقة تاكليها بدون خبز وتحلي بالشوفان واذا ما استخدمتي البروتين بتحتاجي تحلي الشوفان اما بملعقة ... #فطور_نورة_الصحي فطوري اللذيذ .. نص كوب شوفان مغلي مع كوب حليب قليل الدسم وملعقة صغيرة قرفة وبس صار القوام كثيف بطفي النار وبقلب منيح حتى تخف حرارة الشوفان وبضيف بعدها سكوب بروتين (بديل بيضتين مسلوقة تاكليها بدون خبز وتحلي بالشوفان واذا ما استخدمتي البروتين بتحتاجي تحلي الشوفان اما بملعقة صغيرة عسل او 3 تمرات
Read more
 #سناك_نورة_الصحي #مخمخة_تايم . سناك مخمخة كابتشينو صحي مكون من كوب حليب قليل الدسم وملعقتين نسكافيه ...
Media Removed
#سناك_نورة_الصحي #مخمخة_تايم . سناك مخمخة كابتشينو صحي مكون من كوب حليب قليل الدسم وملعقتين نسكافيه والرغوة بعملها بخفاقة صغيرة من ايكيا + مربعين شوكلاتة داكنة بالفلفل( بكل بساطة لاني بحب طعمها اكيد مش اشي سحري بينحف) #سناك_نورة_الصحي #مخمخة_تايم .
سناك مخمخة كابتشينو صحي مكون من كوب حليب قليل الدسم وملعقتين نسكافيه والرغوة بعملها بخفاقة صغيرة من ايكيا + مربعين شوكلاتة داكنة بالفلفل( بكل بساطة لاني بحب طعمها اكيد مش اشي سحري بينحف)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . وجبة غدا . كوب ونصف باستا بعد الطبخ ، كفتة دجاج . بروكلي . . الوصفه ...
Media Removed
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . وجبة غدا . كوب ونصف باستا بعد الطبخ ، كفتة دجاج . بروكلي . . الوصفه احفظوا لها الصورة لاحقا . . . وصفة الكفته :الكمية تكفي اربع اشخاص . ٤٠٠ جرام دجاجً مفروم فص واحد ثوم مفروم ملعقه طعام زيت زيتون بهارات الدجاج او بهار الكاري أعشاب ايطاليا مجففة ٦ ملاعق ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
وجبة غدا . كوب ونصف باستا بعد الطبخ ، كفتة دجاج . بروكلي . .
الوصفه احفظوا لها الصورة لاحقا .
.
. 🍗وصفة الكفته :الكمية تكفي اربع اشخاص .
٤٠٠ جرام دجاجً مفروم
فص واحد ثوم مفروم
ملعقه طعام زيت زيتون
بهارات الدجاج او بهار الكاري
أعشاب ايطاليا مجففة
٦ ملاعق فتات الخبز(بقسماط)
ملعقة صغيرة ملح
بيضة .
الطريقة :
يعجن كل ماسبق باليد ويشكل ويترك في الثلاجة نصف ساعه علي الاقل ثم تطبخ على مقلاة ساخنه ( تقدري في هذه المرحّلة انك تبخي زيت ) لاكتساب لون ثم نخفض الحرارة ونتركها لتنضج من الداخل تحتاج ١٥ دقيقه . .
.
.
.
🍝وصفة المكرونة :
في قدر على النار اضيف ملعقة زيت ذرة ، فص ثوم مفروم ناعم اقلب كيدا ثم اضيف عصير الطماطم الطازجة وملعقة طعام معجون طماطم وبهارات إيطاليا مجففة ، استمر في التقليب قم اضيف كوب ماء مغلي ، عند امتزاج النكهات اضيف المكرونة من دون سلق واتركها تنضج ١٠ دقائق في اخر لحظات اضيف نصف كوب حليب قليل الدسم او كامل واتركهم ٥ دقائق وصفة مغذية جدا للاطفال . ،
،

شكرا لكم 🌷
.
.
.
#وصفات #وصفاتي #وصفتي #وصفات_صحية #وصفات_طبخ #وصفات_سهله #وصفات_صحيه #وصفات_دايت #وصفات_طبخ #دايت #جامعة_الاميرة_نورة #ريجيم #تحدي #دايت_صحي #ريجيم_صحي #مطبخ #مطبخي #طبخي #دجاج #وصفات_ريجيم #وصفات_رجيم #تضخيم #بروتين #تحفيز #مكرونة_خلود
Read more
اكلير وكريم بف صحيين <span class="emoji emoji2764"></span>️ لفوا بمبن تحصلوا كم فيديو صورته، على انه صعب بس زبط الحمدلله وبدقيق بر كمان ...
Media Removed
اكلير وكريم بف صحيين ️ لفوا بمبن تحصلوا كم فيديو صورته، على انه صعب بس زبط الحمدلله وبدقيق بر كمان يعني لو دقيق ابيض كان الحجم اتضاعف متخيلين ، الطريقة اخدتها من دريزل بس زودت بيضة ولغيت التشوكلت لانه يكفي دهون من الزبدة ، وغيرت حرارة الفرن والوقت زي طريقة كوثر انزلوا تحت تحصلوها @mini_baker_k ... اكلير وكريم بف صحيين ❤️ لفوا بمبن تحصلوا كم فيديو صورته، على انه صعب بس زبط الحمدلله وبدقيق بر كمان 😱 يعني لو دقيق ابيض كان الحجم اتضاعف متخيلين ، الطريقة اخدتها من دريزل بس زودت بيضة ولغيت التشوكلت لانه يكفي دهون من الزبدة ، وغيرت حرارة الفرن والوقت زي طريقة كوثر انزلوا
تحت تحصلوها @mini_baker_k
واااهههمممم اهم شي ما تفتحوا الفرن ابدا ، لما تتحمر من فوق افتحوه ، لو فتحتوه قبل حيهبط ،
يعني استخدمت ٣ بيضات مو بيضتين ، شوفوا يمكن يجي معاكم بيضتين بس اهم شي لما تشيلوا الخليط بالملعقة يسيل معاكم ما يكون زي العجينة ولا يكون زي قوام الكيك ، في النص
@coach_drizzle.

كريمة الكاسترد :
صفار بيضتين + كوب حليب قليل الدسم < تخفق كويس في زبدية
ملعقتين بودرة الكاسترد أو نشا (استخدمت كاسترد) + نص ملعقة صغيرة ڤانيلا + مغلفين ستيڤيا + رشة ملح < تخلط سوا في زبدية ثانية
بعدين تضيفوا خليط الحليب تدريجيًا و تقلبوها كويس بعدين تصبوها في قدر صغير (saucepan) و تحطوها عالنار (حرارة متوسطة وتحريك مستمر ٥-١٠ دقايق لحد ما يسير شبه قوام الكريم)
ينقل لوعاء اخر ويحرك ليبرد وبعدها يتغطى بنايلون وللتلاجة لوقت الاستخدام (النايلون يكون ملاصق للكريمة عشان ما تتكون طبقة جامدة)
.
.
مكونات عجينة الإكلير/الشو :
ربع كوب زبدة (٦٠ قرام)
نص كوب مويا فاترة
نص كوب دقيق القمح الكامل
بيضتين .
.
يسخن الفرن على حرارة ٢٣٠ دقيقة و تجهز صينية مغلفة بورق زبدة
في قدر عالنار الزبدة + المويا ولما تغلي يضاف الدقيق ويتقلب سريع لحد ما ينزاح عن الجوانب وتتكون كورة ملساء ناعمة
.
.
ينقل لـ وعاء ممكن تخلوه يبرد ٥ دقايق أو تشغلوا عليه خفاق الكيك يتفكفك ويبرد و بعدها البيض تدريجي، حيتكون خليط أثقل من خليط الكيك، عشان تشكلوه تحتاجوا اكياس الحلواني و القوالب زي كأنكم بتشكلوا كريمة، لو ما توفرت عادي تحطوه في الاكياس البلاستيكية وتقصوا الطرف، ممكن تعملوه مستطيلات أو كورة
.
.
تدخلوه الفرن مدة ٥ دقايق لحد ما يسير لونه أبيض ويجمد بعدها توطوا الحرارة ل٢٠٠ وتخلوه ١٠ دقايق او لحد ما يحمر
أول ما تطلع من الفرن تقصوها بالسكينةوتخلوها شويا تبرد، لما تبرد تحشوها بكريمة الكاسترد
Read more
 #فطور_نورة_الصحي فطوري المتأخر نص كوب شوفان مغلي مع كوب حليب قليل الدسم وملعقة صغيرة قرفة ولما صار ...
Media Removed
#فطور_نورة_الصحي فطوري المتأخر نص كوب شوفان مغلي مع كوب حليب قليل الدسم وملعقة صغيرة قرفة ولما صار القوام كثيف طفيت النار وقلبت منيح بس خفت الحرارة اضفت سكوب بروتين بالفانيلا وملعقة زبدة فول سوداني صحية من ابو عوف خالية من السكر ومن اي اضافات 🏻 . @abuaufshop #فطور_نورة_الصحي فطوري المتأخر نص كوب شوفان مغلي مع كوب حليب قليل الدسم وملعقة صغيرة قرفة ولما صار القوام كثيف طفيت النار وقلبت منيح بس خفت الحرارة اضفت سكوب بروتين بالفانيلا وملعقة زبدة فول سوداني صحية من ابو عوف خالية من السكر ومن اي اضافات 👍🏻
.
@abuaufshop
 #فطور_نورة_الصحي فطوري اللذيذ... نص كوب شوفان مغلي مع كوب حليب قليل الدسم وملعقة صغيرة قرفة ولما ...
Media Removed
#فطور_نورة_الصحي فطوري اللذيذ... نص كوب شوفان مغلي مع كوب حليب قليل الدسم وملعقة صغيرة قرفة ولما صار القوام كثيف طفيت النار وقلبت الشوفان ولما خفت الحرارة اضفت سكوب بروتين بالفانيلا(بديلها تسلقي بيضتين تاكليها قبل الشوفان وتحلي الشوفان بملعقة صغيرة عسل) #فطور_نورة_الصحي فطوري اللذيذ... نص كوب شوفان مغلي مع كوب حليب قليل الدسم وملعقة صغيرة قرفة ولما صار القوام كثيف طفيت النار وقلبت الشوفان ولما خفت الحرارة اضفت سكوب بروتين بالفانيلا(بديلها تسلقي بيضتين تاكليها قبل الشوفان وتحلي الشوفان بملعقة صغيرة عسل)
. سموثي : ½ كوب حليب قليل الدسم ¼ كوب بلوبيري/توت ازرق بالخلاط <span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span> ممكن تضيفو زبادي يوناني بدل ...
Media Removed
. سموثي : ½ كوب حليب قليل الدسم ¼ كوب بلوبيري/توت ازرق بالخلاط ممكن تضيفو زبادي يوناني بدل الحليب او تضيفو سكوب بروتين معاهم . Calories72 Fat 1.3g Carbohydrate 11.5g Fiber 0.9g Protein 4.4g . #dietrecipes_drink . .
سموثي :
½ كوب حليب قليل الدسم
¼ كوب بلوبيري/توت ازرق
بالخلاط 😍😍
ممكن تضيفو زبادي يوناني بدل الحليب او تضيفو سكوب بروتين معاهم 👌
.
Calories72
Fat 1.3g
Carbohydrate 11.5g
Fiber 0.9g
Protein 4.4g
.
#dietrecipes_drink
.
. صبَاحكم فرح <span class="emoji emoji1f33c"></span> . فطوري الجميل : شوفان بالكاكاو محلى بالتمر مع موز و بندق محمص <span class="emoji emoji2764"></span> . ( عالنار : ثلث كوب ...
Media Removed
. صبَاحكم فرح . فطوري الجميل : شوفان بالكاكاو محلى بالتمر مع موز و بندق محمص . ( عالنار : ثلث كوب شوفان + ثلث كوب حليب قليل الدسم + ثلثين كوب موية + تمرتين + م ك كاكاو ) . صبَاحكم فرح 🌼 .
فطوري الجميل :
شوفان بالكاكاو محلى بالتمر مع موز و بندق محمص ❤ .
( عالنار : ثلث كوب شوفان + ثلث كوب حليب قليل الدسم + ثلثين كوب موية + تمرتين + م ك كاكاو )
أبدعت أخصائية التغذية ليليان في عمل سناك صحي مكون من مافن التوت مع الزبادي اليوناني من ندى🏼 #Repost @dietliliane with @get_repost ・・・ مافن التوت بالزبادي اليوناني... ضروري تجربوها 🤗 . المكونات ١/٣ كوب حليب قليل الدسم ١/٤ كوب زيت نباتي علبة زبادي يوناني قليل الدسم ٢ بيض ملعقة ... أبدعت أخصائية التغذية ليليان في عمل سناك صحي مكون من مافن التوت مع الزبادي اليوناني من ندى👏🏼😍 #Repost @dietliliane with @get_repost
・・・
مافن التوت بالزبادي اليوناني... ضروري تجربوها 👌🤗 💕
.
المكونات
١/٣ كوب حليب قليل الدسم
١/٤ كوب زيت نباتي
علبة زبادي يوناني قليل الدسم
٢ بيض
ملعقة صغيرة فانيليا
٢/٣ كوب عسل
١ كوب طحين اللوز
٣/٤ طحين القمح الكامل
٢ ملعقة صغيرة بيكينج باودر
ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم
١/٤ ملعقة صغيرة ملح
١/٢ ملعقة صغيرة قرفة
كوب توت أزرق
.
الطريقة
يوضع الحليب مع الزيت، الزبادي، البيض، الفانيليا، عصير الليمون والعسل في محضرة الطعام. تضاف المكونات الجافة وتخلط المكونات من جديد حتى تمتزج. يضاف التوت ويخلط المزيج بالملعقة.
يوزع الخليط على صينية المافن المدهونة بالزيت.
توضع الصينية في الفرن المحمى مسبقا على حرارة ١٨٠ درجة مئوية لمدة ١٥ دقيقة او حتى ينضج المافن .) الكمية ١٢ مافن)
.
صحة وعافية @nadadairy
Read more
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ‎نظام رجيم لشهر رمضان ‎وللصيام ...
Media Removed
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ‎نظام رجيم لشهر رمضان ‎وللصيام مثل ما عطاني اياه الدكتور عبدالله المطوع ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ‎اول ما بديت دايت قبل جم سنه ‎والحمدلله نزلت وزني ووصلت للوزن المثالي ‎الي حاب ينزل وزنه انصحه يراجع الدكتور عبدالله ... ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‎نظام رجيم لشهر رمضان
‎وللصيام مثل ما عطاني اياه الدكتور عبدالله المطوع
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‎اول ما بديت دايت قبل جم سنه
‎والحمدلله نزلت وزني ووصلت للوزن المثالي
‎الي حاب ينزل وزنه انصحه يراجع الدكتور عبدالله المطوع
‎وااااايد شاطر ما شاء الله عليه ومن بعد الله سبحانه
‎هو كان اول من فتح عيني على عالم التغذيه الصحيه
‎وما انسى له هالفضل واااايد تاثرت من راجعته
‎والحمدلله وااايد تغيرت حياتي ١٨٠ درجه لي اليوم ما شاء الله
‎(الي فيه مشاكل بصحته ما انصحه يطبق النظام)
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‎الفطور
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‎٣ تمرات+ كوب لبن خالي الدسم أو شوربه خفيفه (عدس او خضار او شوفان)+ ١ كبه او سمبوسه
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‎نصلي بعدها نرجع نتفطر عدل
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‎سلطه + ٦ ملاعق كبيره من اي صنف من اصناف رمضان+ نص كف اليد لحوم + دايت او ماء
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‎بين الفطور والسحور نختار بين هالخيارات
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‎كوب محلبيه
‎ككاو وسط
‎٣-٤ اللقيمات
‎٢ قطايف
‎٥ تمرات
‎٣-٤ ملاعق كنافه
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‎مع شاي او قهوه
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‎السحور الخيارات كالتالي
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‎١- كوب كورن فلكس اسمر+ كوب حليب قليل الدسم+ حبه فاكهه
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‎٢- سلطه جرجير+ صيخ مشوي+ دايت او ماء
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‎٣- ١/٢ خبزه سمره+ جبن او لبنه قليله الدسم او بيضه+ خضار+ كوب لبن قليل الدسم+ حبه فاكهه
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‎٤- نفس الفطور بس بدون التمر واللبن والشوربه
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ولظروفي الاخيره والحمل والولاده وانشغالي ببنتي ووظيفتي الجديده اهملت نفسي حيل وزدت
وصار لازم ارجع مثل قبل واحسن
الي حابه تنضم للتحدي حياها الله
خلونا نضعف ونكسب صحتنا ورشاقتنا من اليوم 💪🏼
وراح اعطيكم كل يوم افكار للفطور والسحور بالصور
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
الموضوع وايد سهل بس يبيلكم تحددون كميتكم بصحن جدامكم ولا تخلونها مفتوحه بحري 😂 ولا سوف تندمون
Read more
خصصتلكم هالبوست كمثال توضيحي فيه نموذج لوجبات يوم كامل خلال رمضان طبعاً الاختلاف من شخص لآخر يكون ...
Media Removed
خصصتلكم هالبوست كمثال توضيحي فيه نموذج لوجبات يوم كامل خلال رمضان طبعاً الاختلاف من شخص لآخر يكون بالكمية وممكن تزيد الوجبات حسب الحالة الصحية... مثال على نظام الثلاث وجبات: فطور: ٣ تمرات أو ٥ نصف أو ٧ حبات رطب كوب لبن قليل الدسم أو كوب شوربة غير كريميه كوب سلطة طبق رئيسي ————————————— ... خصصتلكم هالبوست كمثال توضيحي فيه نموذج لوجبات يوم كامل خلال رمضان طبعاً الاختلاف من شخص لآخر يكون بالكمية وممكن تزيد الوجبات حسب الحالة الصحية... 🔴مثال على نظام الثلاث وجبات:
🚩فطور:
٣ تمرات أو ٥ نصف أو ٧ حبات رطب
كوب لبن قليل الدسم أو كوب شوربة غير كريميه
كوب سلطة
طبق رئيسي
————————————— 🚩وجبة خفيفة بعد الفطور بساعتين إلى ٣:
شاي + ٣ حبات لقيمات أو حبتين صب القفشه
أو
شاي + كوب محلبيه
أو
شاي + خمطه يد مكسرات
أو
سلطة فواكه مع الشوفان / بارفيه
أو
روب مع الخيار وبذور الشيا —————————————-🚩وجبة السحور:
كوب سلطة
كوب شوربة غير كريميه
طبق رئيسي
لبن
أو
كوب حليب قليل الدسم
وجبه شوفان
فراوله وموز
رشه مكسرات
أو
بيض
أفوكادو
خبز
سلطة
روب/ زبادي —————————————-🚦ملاحظة🚦
اللي يخفى على أغلب الناس إن وجبتنا الفطور خلال رمضان تعادل بكميتها وأهميتها وجبة الغداء بالأيام العادية لأنها تكون بعد يوم حافل من العمل والوجبة الخفيفة اللي بعد الفطور تعادل وجبة العشاء بأهميتها لأنها قبل النوم ( طبعاً الكل يواصل ما ينام بعدها 😅😅) ووجبة السحور تعادل بأهميتها وجبة الفطور لذلك جداً جداً مهم إن ما نطوف أي وجبة منهم
اعداد اختكم: أماني نوري
@q8y_diet
#منشن اللي مقزرها أكل برمضان وآخر الشهر يقول ليش زايد وزني
Read more
كيك صحي 🕵️<span class="emoji emoji1f44d"></span> . كيك بالجزر: 130 سعرة (للحصة الواحدة) . المحتويات: -طحين أسمر (1/4 1) كوب -بيضة ...
Media Removed
كيك صحي 🕵️ . كيك بالجزر: 130 سعرة (للحصة الواحدة) . المحتويات: -طحين أسمر (1/4 1) كوب -بيضة واحدة -سكر محلى صناعي (1/2 كوب) -فانيليا (رشة) -بيكنج بودر (1/2 1 ملعقة كبيرة) -ملعقة صغيرة دارسين ناعم -جزر مبشور (كوب) -كشمش (1/4 كوب) -زيت نباتي (1/2 كوب) -حليب قليل الدسم (1/2 كوب) . الكمية ... كيك صحي 🕵️👍
.

كيك بالجزر: 130 سعرة (للحصة الواحدة)
.
المحتويات:
-طحين أسمر (1/4 1) كوب
-بيضة واحدة
-سكر محلى صناعي (1/2 كوب)
-فانيليا (رشة)
-بيكنج بودر (1/2 1 ملعقة كبيرة)
-ملعقة صغيرة دارسين ناعم
-جزر مبشور (كوب)
-كشمش (1/4 كوب)
-زيت نباتي (1/2 كوب) -حليب قليل الدسم (1/2 كوب)
.
الكمية ل١١ شخص (حجم الحصة: 1 كوب)
.
الطريقة:
.
‏تسخن حرارة الفرن أولا الى 180 درجة مئوية. تخفف البيضة و السكر و الفانيليا لمدة دقيقتين ، ثم يضاف الزيت والحليب تدريجيا الى البيضة مع الخفق المستمر، ويضاف ‏الجزر المبشور و الكشمش المنقوع تدريجيا الى الخليط السابق. أخيرا يضاف الطحين وهو البيكنج بودر والدارسين الناعم. يرش القالب بالزيت الكانولا ويدخل إلى الفرن متوسط الحرارة لمدة ربع ساعة.
Read more
الاغلب مسافر.. والي مبحبها شوي مع اهله حاجز الفندق مع الريوق.. # # .. السؤال .. شلون اخلي ريوقو ريوق صحي؟ راح احطلكم بعض الامثلة لاختيارات صحية وغير صحية تلقاها بالبوفيه: امثلة للاختيارات الصحية:Yes 1- جبنة الكوتج cottage او البيض المسلوق. 2- خضار ( فلفل ، خيار، طماط، جزر 🐇 ... الخ) -3 ... الاغلب مسافر.. والي مبحبها شوي مع اهله حاجز الفندق مع الريوق..
#
#
.. السؤال .. شلون اخلي ريوقو ريوق صحي؟ راح احطلكم بعض الامثلة لاختيارات صحية وغير صحية تلقاها بالبوفيه:
امثلة للاختيارات الصحية:✔✔✔✔Yes
1- جبنة الكوتج cottage او البيض المسلوق.
2- خضار ( فلفل ، خيار، طماط، جزر 🐇 ... الخ)
-3 توست اسمر او خبز اسمر. #يا_اسمر_يا_زين
4- الشوفان او الموسلي او الجرانولا( مع الفواكه مجففة)
5-فاكهة( اناناس، كيوي، بطيخ...الخ)
6- كوب حليب قليل الدسم.
...
امثلة للاختيارات الغير صحية: ❌❌ No
1-كرواسون.
2-توست ابيض والخبز الابيض. #ابيض_ابيض 😠😠
3- زبدة ، السكر السائل مثل Maple syrup الذي يضاف الى البان كيك ، النوتييييييلا 😲😲😲.
4-الكورن فلكس الملون مع النكهات( chocho, rice crisps, lion , honey ) سكر عالي + الوان صناعية+ الياف اقل+ فيتامينات ومعادن اقل #انحش . .. #
#
ونصيحة على الطاير: لاتكثر من الريوق وتناوله بكميات معتدلة اذا كانت عندك رحلة طويلة، ماتسوى يوقفون باص الرحله بنص الطريق علشانك يالحبيب. #عن_الشماتة_يا_سعد 😅😅😅 وعودة عيالكم على الشوفان وربعه باضافة الموز او الفراولة او التوت #جربوها . .. #
#
#منشن ربع السفرات والي مسافرين الحين وقولولهم الله يحفظكم وترجعون لنا بالسلامة. ولاتنسون قلاص ماء على الريج. #ينظف #ينشط #يسرسح 💪
..
الفيديو برعاية #WWE 😷😷 #من_الارشيف
Read more
. مشتهي بانكيك وماخليته بخاطري سويته بطريقة صحية وعاليه بالبروتين<span class="emoji emoji1f605"></span>🥞<span class="emoji emoji1f374"></span> . المقادير: سكوب بروتين ...
Media Removed
. مشتهي بانكيك وماخليته بخاطري سويته بطريقة صحية وعاليه بالبروتين🥞 . المقادير: سكوب بروتين بدون نكهة ، ٤ملاعق شوفان مطحون ، بيضة ، نص كوب حليب قليل الدسم ، طرف سكر دايت ، ملعقة صغيرة ڤانيلا ، ملعقة صغيرة باكينج باودر ، ملعقة صغيرة قرفه ، ملعقة صغيرة هيل ، ملعقة صغيرة زعفران . . الطريقة: تُخلط ... .
مشتهي بانكيك وماخليته بخاطري سويته بطريقة صحية وعاليه بالبروتين😅🥞🍴
.
المقادير: سكوب بروتين بدون نكهة ، ٤ملاعق شوفان مطحون ، بيضة ، نص كوب حليب قليل الدسم ، طرف سكر دايت ، ملعقة صغيرة ڤانيلا ، ملعقة صغيرة باكينج باودر ، ملعقة صغيرة قرفه ، ملعقة صغيرة هيل ، ملعقة صغيرة زعفران .
.
الطريقة: تُخلط جميع المقادير سويه حتى تمتزج (ماعدا الباكينج باودر نضيفه اخر شي ع الخليط مع تحريك خفيف) ، اخر شي نسخن المقلاة والنار تكون جداً جدااااً هاديه ع اقللللل شي ثم نصب الخليط بكميات متساوية وبدون اضافة زيت ع المقلاة .
الاضافات حسب الرغبة فول سوداني او بديل النوتيلا الصحي او عسل او مربى فراولة
.
الطريقة بالفيديوا موجودة حالياً ع سنابي musab181👻
.
.
.
🔴حسابي برعاية خبراء المكملات للسناكات والبدائل الصحية
@supp_experts
@supp_experts
@supp_experts .
..
.
. . . . .

#مساء_الخير
#صحي #سعرات #بروتين #صحي #diet #healthy #yummy #sport #fitness #gym #oats #لذيذ #صور #انستغرام #فولو #لايك #كومنت #هاشتاقات #يومياتي #السعوديه #الشرقيه #نظام_صحي #فتنس #دايت #استغفر_الله #ماشاء_الله #الحمد_لله #الله_اكبر #سناكي
Read more
أربعة شروط لسحور صحي . يجب ان يكون السحور بعيداً عن بقايا الفطور "الدسمة" . أولاً1️⃣ ان تكون وجبة السحور منخفضة الملح. حتى تقلل فرص الشعور بالعطش من أسوء الخيارات المشاوي من المطاعم وذلك لتتبيلها بالملح حتى لا تفسد و الوجبات السريعة و الشورما . ثانياً2️⃣ ان تكون وجبة السحور منخفضة ... أربعة شروط لسحور صحي
.
📌يجب ان يكون السحور بعيداً عن بقايا الفطور "الدسمة"
.

أولاً1️⃣
ان تكون وجبة السحور منخفضة الملح. حتى تقلل فرص الشعور بالعطش
من أسوء الخيارات المشاوي من المطاعم وذلك لتتبيلها بالملح حتى لا تفسد و الوجبات السريعة و الشورما
.
ثانياً2️⃣
ان تكون وجبة السحور منخفضة مؤشر السكر. حتى تجنبنا الإحساس بالجوع أثناء الصيام
من أفضل الخيارات البقوليات كالفول و العدس
.
ثالثاً3️⃣
أن تكون وجبة السحور غنية بالألياف. من أفضل الخيارات خبز الشعير و الفواكه. و يعتبر البطيخ الأحمر (الرقي) من الخيارات الرائعة
.
رابعاً4️⃣
أن يكون غني بالبروتين الغير عالي بالدهون. و من الخيارات الجيدة سلطة التونة بالذرة أو الزبادي قليل الدسم المخلوط بالقرفة
.
أمثلة على سحور صحي
خبزة شعير مع طبق فول📌
زبادي قليل الدسم بقطع الفواكه المقطعة📌
كوب كورن فلكس شوفان مع حليب قليل الدسم📌
كوب رز مسلوق مع كوب مرق العدس📌
شريحتين توست بروتين باللبنه و شرائح الخيار📌
سلطة التونة بالخس و الذرة📌
.
تذكر:
ان كمية السحور تعتمد على وزنك و طبيعة عملك أثناء الصيام. فالعامل بمجهود بدني "كبير" يحتاج أضعاف ما يحتاجه الصائم الذي يقضي فترة صيامه بالنوم و الراحة
.
تقبل الله صيامكم و قيامكم
.
@drwejdaann
@drwejdaann
snap 👻👻 drwejdaann
twitter 🦋🦋 drwejdaan
Wejdan Online 📒📒 00965-55531690
Read more
ليالي لبنان حلى لذيذ يمثل جبل لبنان بثلوجه والوانه الزاهيةعملته عدة مرات اعيده قد ماهو بسيط وسريع قدما هو لذيذ جدا المقادير: ثلاث اكواب ماء نص كوب حليب بودرة ثلاث ملاعق اكل مليانة سكر ربع كوب سميد ربع كوب نشا كم سن مستكى مدقوق مع قليل سكر ملعقتين اكل ماء ورد ملعقتين اكل ماء زهر ثلاث ملاعق ... ليالي لبنان
حلى لذيذ يمثل جبل لبنان بثلوجه والوانه الزاهيةعملته عدة مرات اعيده قد ماهو بسيط وسريع قدما هو لذيذ جدا
المقادير:
ثلاث اكواب ماء
نص كوب حليب بودرة
ثلاث ملاعق اكل مليانة سكر
ربع كوب سميد
ربع كوب نشا
كم سن مستكى مدقوق مع قليل سكر
ملعقتين اكل ماء ورد
ملعقتين اكل ماء زهر
ثلاث ملاعق اكل زبدة اربعين جرام
ثلاث موزات
نص ليمونة
كمية من مربى البلح
الطريقة:
في قدر يقلب الماء والحليب البودرة والسكر والسميد والنشا يرفع على النار حتى يسمك جيدا تضاف الزبدة والمستكى المدقوقه وماء الورد وماء الزهر(منى قبوري) تصب في صينيةمبلله ماء تدخل الثلاجة تبرد تماما
عمل القشطة:
المقادير:
خمس شرايح خبز توست طازج منزوعه الحواف ومقطع صغير

كوب ماء
كوب حليب بودرة
ملعقة اكل مليانة نشا
كوب وربع كريمة خفق سايلة
ثلاث ملاعق اكل مليانة سكر
ثلاث ملاعق اكل ماء ورد
ثلاث ملاعق اكل ماء زهر
علبة قيمر او قشطة
الطريقة:
في قدر يخلط الخبز المقطع مع الماء
والحليب البودرة والسكر والنشا والكريمة السايلة تقلب على النار الوسط بمضرب سلك حتى تسمك جيدا يضاف ماء الورد وماء الزهر ويقلب (منى قبوري)ثم يضاف القيمر ترفع تبرد مع تقليبها كل قليل ثم تبرد
وقت التقديم:
تقلب المحلبيه في صحن
يقطع الموز ويخلط مع عصير الليمون يرتب فوقها
توزع القشطة اللي عملناها اكوام متفرقه
توزع مربى البلح ولوز وفستق مقشرين ومنقوعين مدة في الماء
شيرة مربى البلح توضع في قدر صغير مع ملعقة صغيرة نشا تقلب حتى (منى قبوري )تسمك تعمل خطوط بسيطة
يبرد الطبق ويقدم منعش وجميل
والكل يحبه ممكن عمل خطوط من العسل ايضا للي يحب
لاتنسون اللايك
#food #foodie #foodgasm #foods #foody #food52 #foodporn #foodstagram #delish #deliciousfood #deliciousfood #delice #amazingfood #tasty #tast #tasty😋 #tastyfood # #yumm #yummy😋 #yummyfood #yummyy #yummyfood😋 #yummy😋😋 #منى قبوري #لذيذ #وصفات #وصفات_طبخ@munaqubori
Read more
● تشيز كيك الفستق المقادير : علبة بسكوت دايجستف المتوسطة الحجم 1 قالب زبدة 2 علبة جبن فيلاديفيا ...
Media Removed
● تشيز كيك الفستق المقادير : علبة بسكوت دايجستف المتوسطة الحجم 1 قالب زبدة 2 علبة جبن فيلاديفيا 2 كيس دريم ويب 1 كوب حليب سائل 1 كوب سكر نص كوب فستق مطحون 1 ملعقه كبيرة ماي ورد نقطه من ملون الطعام الاخضر 1 ملعقة طعام جلاتين ربع كوب ماي حار للتزيين : نحمس شعرية باكستانية مع ربع قالب زبدة ...
تشيز كيك الفستق
المقادير :
علبة بسكوت دايجستف المتوسطة الحجم
1 قالب زبدة
2 علبة جبن فيلاديفيا
2 كيس دريم ويب
1 كوب حليب سائل
1 كوب سكر
نص كوب فستق مطحون
1 ملعقه كبيرة ماي ورد
نقطه من ملون الطعام الاخضر
1 ملعقة طعام جلاتين
ربع كوب ماي حار
للتزيين : نحمس شعرية باكستانية مع ربع قالب زبدة
قليل من الشيرة والفستق المطحون لتزيين سطح الجيز كيك
الطريقة :
نطحن البسكوت ونخلطه مع الزبدة ونرصه في قوالب الجيز كيك
نخلط الجبن مع السكر والدريم ويب والفستق والحليب وماي الورد وملون الطعام مع بعض ونضيف عليهم الجلاتين عقب ما ذوبناه بالماي الحار
نصب الخليط فوق البسكوت وندخله الثلاجه لمدة 6 ساعات بعدين نزين بالشعريه الباكستانيه ونصب عليها قطرات من الشيرة ونزين بالفستق وبالعافيه

@lolo_alsied
Read more
لحمة استراجانوف المقادير: الطبق المشترك في كل مطاعم العالم اصله روسي بس احبه الجميع لطيب طعمه وسهولة عمله وتقديمه كيلوين لحمة فيليه او روستو مقطعه سمك الاصبع خمس بصل مقطع ريش علبتين مشروم معلب شرائح ملعقه صغيره ثوم مفروم عصير ليمونه كبيره نص كوب صويا صوص ثلث كوب صوص ماسترد سميك ملعقه ... لحمة استراجانوف
المقادير:
الطبق المشترك في كل مطاعم العالم اصله روسي بس احبه الجميع لطيب طعمه وسهولة عمله وتقديمه

كيلوين لحمة فيليه او روستو مقطعه سمك الاصبع
خمس بصل مقطع ريش
علبتين مشروم معلب شرائح
ملعقه صغيره ثوم مفروم
عصير ليمونه كبيره
نص كوب صويا صوص
ثلث كوب صوص ماسترد سميك
ملعقه صغيرة فلفل اسود او ابيض
كوب مرقة دجاج
ملعقتان صغار ملح
ليترين كريمة خفق سايله
اختياري:
كركم للي يحب لونها اصفر
علبة معجون طماطم للي يحب لونها احمر قليلا
الطريقة:
في مقلاه عميقه يسخن قليل زيت وزبده يقلب البصل يصفر خفيف
يضاف المشروم يقلب خمس دقايق ثم تضاف اللحمة والثوم وتقلب جيدا يتغير لونها يرش الفلفل الاسود ومعجون المسترده ويقلب جيدا يضاف الصويا صوص والليمون ومرقة الدجاج ويقلب
تضاف كريمة الخفق بس تغلي تخفف الحراره ويترك بدون غطاء حوالي ساعه ونص لساعتين تنضج اللحمة تماما وتسمك الكريمة
يقدم مع رز او مكرونه او انواع البطاطس
الرز بالزعفران:
كوبين رز مصري
ملعقه زعفران منقوعه نص كوب ماء ساخن وملعقه صغيره كركم
قليل زيت
الطريقة:
يغسل الرز
يسخن زيت يقلب الرز جيدا يضاف ملعقه ونص صغيره ملح وكوبين ماء ساخن والزعفران المنقوع يقلب يغطى نار خفيفه يتفلفل
البطاطس المهروسة:
ست حبات بطاطس
نص كوب حليب طازج
ربع كوب زبده او زيت زيتون
ملح
الطريقة:
تقشر البطاطس تقطع ارباع تسلق تنضج ثلاث ارباع نصج
تهرس او تبشر تعاد للقدر مع الحليب والزبدهوالملح تسخن تماما
لاتنسون اللايك
#وصفات
#وصفات_مصورة #وصفات_طبخ # #وصفات_بالفيديو #منى قبوري #شيف #yummy #yummi #yummyfood #yummylicious #delish #delicious #deliciousfood #meats #chef #chefs #chefstalk #food #foods #foodie #foodporn #amazingfood @munaqubori
Read more
رولات الموز وزبدة الفول السوداني ... Peanut butter French toast rolls جربوها على الفطور . #breakastinspo المكونات. ٨ شرائح توست أسمر ٢ بيض + ملعقة صغيرة فانيليا ١/٤ ملعقة صغيرة قرفة ١/٣ كوب حليب جوز الهند او حليب عادي قليل الدسم ١/٣ كوب زبدة فول سوداني ٢ موز ملعقة صغيرة زيت جوز الهند ... رولات الموز وزبدة الفول السوداني ... Peanut butter French toast rolls 😍 جربوها على الفطور 👌
. #breakastinspo
المكونات.
٨ شرائح توست أسمر
٢ بيض + ملعقة صغيرة فانيليا
١/٤ ملعقة صغيرة قرفة
١/٣ كوب حليب جوز الهند او حليب عادي قليل الدسم
١/٣ كوب زبدة فول سوداني
٢ موز
ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
شرائح فراولة + 2 ملعقة طعام جوز مفروم
١/٣ كوب شراب القيقب
.

Ingredients.
8 slices whole wheat toast
2 eggs + 1 tsp vanilla + 1/4 tsp cinnamon
1/3 cup coconut milk
1/3 cup peanut butter
2 bananas
1 tsp coconut oil
Strawberry slices
1/4 cup maple syrup
Read more
السينابون بطريقه جداً لذيذه وصحيه العجينه/ -كوب طحين اسمر -كوب ونص طحين ابيض -ربع كوب زيت زيتون -ظرفين ...
Media Removed
السينابون بطريقه جداً لذيذه وصحيه العجينه/ -كوب طحين اسمر -كوب ونص طحين ابيض -ربع كوب زيت زيتون -ظرفين سكرستيفيانا -نص كوب لبن قليل الدسم -علبة زبادي قليلة الدسم -ملعقة خميره -وملعقة بكنج بودر -رشة ملح -نعحن المقادير السابقه مع بعض ونتركها بمكان دافي من٣٠-٤٥دقيقه🏻 . للسينابون ... السينابون بطريقه جداً لذيذه وصحيه العجينه/
-كوب طحين اسمر -كوب ونص طحين ابيض
-ربع كوب زيت زيتون
-ظرفين سكرستيفيانا
-نص كوب لبن قليل الدسم
-علبة زبادي قليلة الدسم
-ملعقة خميره
-وملعقة بكنج بودر
-رشة ملح
-نعحن المقادير السابقه مع بعض ونتركها بمكان دافي من٣٠-٤٥دقيقه👌🏻 .
للسينابون نفرد العجينه بشكل مستطيل مرتب بعدها ندهن سطح العجينه بدبس التمر ورشه من القرفه نلفها ونقطعها ونصفها ع ورق زبده مدهون ونتركها ترتاح مره ثانيه كلما ارتاح العجينه صارت خفيفه وهشه👌🏻 وبعدها نخبرها بالفرن انا شغلت مروحه وفوق وتحت ع درجة١٨٠ضروري الفرن يكون ساخن من قبل لاندخل المخبوزات فيه👍🏻
وبعد مايجهز السينابون نصب على كل حبه ملعقة حليب عشان تكون طريه مره ونغطيها ثواني عشان تحتفظ بالرطوبه والتزين ع راحتكم انا ضفت نستله صحي وجوز
.
.
،
طريقة النستله الصحيه: كوب حليب بودر+ربع كوب مويا+ظرفين او ظرف سكر ستيفيانا نحركهم بستمرار ع نار هاديه الين تثقل وتغلي👌🏻بعدها نحفظها بعلبه .
.
.
.
#مخبوزات_لمى .
.
.
.
.
.
🛍حسابي برعاية ..
🎀متجر بيت الصحة للأغذية الصحية و العضوية و الدايتية👌
@baytalseha
@baytalseha
@baytalseha
🎀موقعهم :
الأحساء - المبرز - خلف اكسترا - بجانب مجمع المشافي الطبي
🎀للطلب و الأستفسار واتس:
+966545667332
Read more
فطاير عجينة الجلاش البقلاوة بالدجاج والخضار (اي اعلان اوتعليق سلبي بلوك) عملته بعجينة البقلاوة الفيلو الجلاش لتواجدها في كل مكان وايضا لقرمشتها وطعمها اللذيذ المقادير: علبة ورق جلاش بيضة واحدة ثلث كوب زبدة سايحه او زيت زيتون ثلث كوب حليب سايل الحشوة: كوبين لحم دجاج مسلوق ومفروم ... فطاير عجينة الجلاش البقلاوة بالدجاج والخضار
(اي اعلان اوتعليق سلبي بلوك)
عملته بعجينة البقلاوة الفيلو الجلاش لتواجدها في كل مكان وايضا لقرمشتها وطعمها اللذيذ
المقادير:
علبة ورق جلاش
بيضة واحدة
ثلث كوب زبدة سايحه او زيت زيتون
ثلث كوب حليب سايل
الحشوة:
كوبين لحم دجاج مسلوق ومفروم ناعم بالسكين
كوب مشروم طازج مقطع كبير
كوب جزر مقطع مكعبات
بصلتين مفرومة ناعم
ملعقه صغيرة ثوم مفروم
كوب جبنة قشقوان او شيدار مبشورة
ثلاث ارباع كوب بقدونس مفروم او كزبرة خضراء او شبت
ملعقتين اكل طحين
كوب حليب طازج
ملعقة صغيرة قرفه
ملعقه صغيرة اوريجانو
ملعقه صغيرة فلفل اسود
ملعقه صغيرة بهارات مشكلة
ملعقه صغيرة فلفل احمر مجروش ممكن طازج
ملعقة اكل مسطحة ملح
الطريقة:
يسخن قليل زيت يقلب البصل يذبل يضاف المشروم والجزر ويقلب تضاف البهارات والملح وتقلب جيدا يضاف الدجاج والثوم ويقلب يغطى القدر قليلا حتى يلين الجزر خمس دقايق يرش الطحين يقلب ثم الحليب يقلب جيدا حتى يسمك قوامه جيدا يترك يبرد فتضاف الجبنه والبقدونس
تعمل العجينة:
تخفق البيضه مع الزبدة الساخنة والحليب جيدا تقطع ورقه جلاش نصين تدهن خفيفا بالخليط بفرشاة وتطبق مربع
تفتح ورقه كامله وتدهن بالخليط البيض يوضع المربع السابق فوقه توضح ملعقة اكل مليانه من الحشوة فوق المربع وتطبق الورقه الكبيرة فوقها مثل عمل المطبق
( للاسف الصور انفرمت اللي صورت الطريقه)
ترص في صينية مدهونة زبدة او زيت حتى يكمل الجميع يدهن الوجه زبدة او زيت تدخل فرن وسط ربع ساعه تخرج تقلب كل حبة على الجهة الاخرى تعاد للفرن تحمر وتقدم مقرمشة لذيذة
لاتنسون اللايك
#verydelicious #tastyfood #tasty #taste #delish #delicia #delicious #delicioso #deliciousfood #yumm #yummi #yummy #yummy #yummyfood #chef #chefs #منى قبوري #معجنات #فطاير #موالح #بريك تركي #دجاج #خضار #جلاش #وصفات_مصوره #وصفات_رمضان #وصفات_بالفيديو #@munaqubori
Read more
. فطائربالجبن : نضع ثلاث أكواب طحين +ربع كوب حليب بودره + ربع كوب سكر + ملعقه كبيره بيكنج باودر +ملعقه كبيره خميره + ملعقه صغيره ملح نخلطهم قليلا مع بعض ثم نضيف ربع كوب زيت + كوب وربع حليب سائل دافئ ونعجن لنحصل على عجينه طريه ولينه ... تمسح بالزيت وتقطع إلى كور صغيره متساويه .... تمسح الكور بقليل من ... . فطائربالجبن : نضع ثلاث أكواب طحين +ربع كوب حليب بودره + ربع كوب سكر + ملعقه كبيره بيكنج باودر +ملعقه كبيره خميره + ملعقه صغيره ملح نخلطهم قليلا مع بعض ثم نضيف ربع كوب زيت + كوب وربع حليب سائل دافئ ونعجن لنحصل على عجينه طريه ولينه ... تمسح بالزيت وتقطع إلى كور صغيره متساويه .... تمسح الكور بقليل من الزيت وتغطى لتختمر ويتضاعف حجمها .... نرش السطح بالطحين ونمد كرة العجين دائره رقيقه .... يرش عليها الجبن وتلف من الطرفين رول ثلاث مرات (يعني كل طرف يلف ثلاث لفات مثل الفيديو ثم نمسح الطرفين المتقابلين بقليل من الماء ونغلقهم مع بعض مثل الفيديو لنحصل على شكل القارب ونرش حبة البركه في الوسط .... نكمل باقي الكور بنفس الطريقه .....تصف الفطائر في صينية الفرن المدهونه ...بالزيت أو الموضوع فيها ورق الزبده وتكون متباعده .... نبلل فوطه تظيفه بالماء وتغطى بها الفطائر .... تترك الفطائر لتختمر ويتضاعف حجمها .... تدهن بصفار البيض مع قليل من الحليب السائل .... تخبز في فرن ساخن مسبقا لتستوي .... تخرج وتغطى مباشره لتبقى طريه وتقدم ..... استخدمت للحشو نوعان من الجبن التركي + جبن موزاريلا مبشور ..... إذا إحتاجت العجينه عند العجن لمزيد من الحليب السائل يزاد بالتدريج.
.
.
Read more
تبدون ندوش اللذيذ <span class="emoji emoji1f44c"></span>🏻<span class="emoji emoji1f337"></span><span class="emoji emoji1f343"></span> ٢ كوب طحين ابيض + ٢ كوب طحين اسمر منخولين كوب تمر منزوع النوى + ينقع بكوب ماي ...
Media Removed
تبدون ندوش اللذيذ 🏻 ٢ كوب طحين ابيض + ٢ كوب طحين اسمر منخولين كوب تمر منزوع النوى + ينقع بكوب ماي حار + ملعقة اكل مملوءه خميره + ٣ ملعقة اكل سكر + ملعقه صغيره يانسون حب + رشة ملح+ ٣/٤ كوب زيت + نص كوب حليب مجفف + ٢ ملعقة اكل روب + القليل من الماء الدافئ نخلط المكونات الجافه ثم نضيف المكونات السائله ... تبدون ندوش اللذيذ 👌🏻🌷🍃
٢ كوب طحين ابيض + ٢ كوب طحين اسمر منخولين
كوب تمر منزوع النوى + ينقع بكوب ماي حار + ملعقة اكل مملوءه خميره + ٣ ملعقة اكل سكر + ملعقه صغيره يانسون حب + رشة ملح+ ٣/٤ كوب زيت + نص كوب حليب مجفف + ٢ ملعقة اكل روب + القليل من الماء الدافئ
نخلط المكونات الجافه ثم نضيف المكونات السائله وتعجن جيدا نضيف الماء كلما احتاجت العجينه ليست قاسيه لينه سهلة التشكيل تترك لتختمر ساعه ثم تشكل وتحشى بجبن قليل الملوحه فيتا والحشوه اختياري ممكن (زعتر لبنه حلوم ... الخ )عقب التشكيل كما موضح بالفيديو يدهن الوجه بدبس التمر المخلوط مع الزبده المذوبه ويخفف بالقليل من الماء ويزين ب السمسم / حبة البركه / وحبة الحلوه (شومر ) تخبز بالفرن ويحمر قليلا الوجه وعليكم بالعافيه 💕 💕💕لاتنسون اللايك 👍🏻
.
.
.
سنابي n_nadooosh .
.
حسابي الثاني لوصفاتي لسهولة البحث @35nadoosh_food
Read more
قالب الفلافل بالفرن وجبة نباتية صحيه لذيذة جدا طعم الفلافل بالضبط بس بالفرن بدون متاعب القلي والطعم حامض ولذيذ مع صلصة الطحينة ودبس الرمان وخيالية للي معاه حساسية القمح لانها بطحين الحمص المقادير: كوب ونص طحين حمص نخي ملعقة اكل بيكنج باودر ملعقتين صغار ملح ملعقتين صغار كمون نص كوب ... قالب الفلافل بالفرن
وجبة نباتية صحيه لذيذة جدا طعم الفلافل بالضبط بس بالفرن بدون متاعب القلي
والطعم حامض ولذيذ مع صلصة الطحينة ودبس الرمان وخيالية للي معاه حساسية القمح لانها بطحين الحمص
المقادير:
كوب ونص طحين حمص نخي
ملعقة اكل بيكنج باودر
ملعقتين صغار ملح
ملعقتين صغار كمون
نص كوب زيت
كوب حليب طازج سائل
ثلاث بيضات
ثلثين كوب ورق بقدونس
ثلثين كوب كزبره خضراء
بصله مقطعه
ثلاث اسنان ثوم
اختياري ثلث كوب شبت مفروم
سمسم وسمنه لدهن الصينيه
الطريقة
جميع المقادير السابقه بالخلاط ما عدا طحين الحمص
تخفق تمام تصب فوق الطحين وتخفق بالمضرب السلك تدهن الصينيه المنحني اسفلها بالسمنه وترش سمسم يصب الخليط وتدخل فرن متوسط الحراره حوالي ٢٥ دقيقه في الشبك الاوسط وخمس دقايق تحت الشوايه
تقلب على صحن التقديم لتبرد
صلصة الطحينه:
علبة زبادي
ثلثين كوب طحينه
ملعقه ونص ملح
ملعقه صغيرة مليانه فلفل احمر مجروش
عصير ليمونتين كبار
ملعقتين دبس رمان
قليل ماء
الطريقة:
تخفف جميع المواد بالمضرب السلك اليدوي حتى يصبح قوامها سميك قليل
كوب مكعبات باذنجان مقلي
كوب مكعبات بطاطس مقليه
كوب قرنبيط زهرة مقلي
بقدونس مفروم
دبس رمان
تخلط البطاطس والباذنجان والقرنبيط وقليل بقدونس مفروم يوضع طبقه فوق قالب الفلافل يرش خطوط طحينه ودبس رمان ويقدم باقي الطحينه جنبه للي يحب زياده
للامانه عجبهم جدا وسريع
لاتنسون اللايك
#وصفات #وصفات_مصورة #وصفات_بالفيديو #اكلات_صحيه #اكلات_شعبية #لذيذ #شيف #منى قبوري #فلافل #خضار #نباتي # #yummy #yummi #yummyfood #yummylicious #yummiyummiyummi #delish #delish #dessert #delicious #deliciousfood #taste #tasty # #tasty #tastyfood #food #foods #foodie #fingerfood # #chef #chefs #chefstalk #@munaqubori
Read more
نظام الرشاقه للام المرضعه<span class="emoji emoji1f476"></span><span class="emoji emoji1f476"></span><span class="emoji emoji1f476"></span> <span class="emoji emoji1f353"></span> حبوب فيلدو اوف جرينز (الخضار) ٣ مرات باليوم بعد الوجبه الاساسيه ...
Media Removed
نظام الرشاقه للام المرضعه حبوب فيلدو اوف جرينز (الخضار) ٣ مرات باليوم بعد الوجبه الاساسيه .. شاهي براعم الصبار ٢ مره باليوم قبل الوجبه الاساسيه بنصف ساعه او ممكن بعد الوجبه بنصف ساعه .. الترا لايت بروتين (ميلك شيك) مره واحده باليوم ١ملعقه باودر يضاف الى ٣٠٠ ملي من الماء أو الحليب قليل ... نظام الرشاقه للام المرضعه👶👶👶
🍓 حبوب فيلدو اوف جرينز (الخضار) ٣ مرات باليوم
بعد الوجبه الاساسيه .. 🍓 شاهي براعم الصبار ٢ مره باليوم قبل الوجبه الاساسيه بنصف ساعه او ممكن بعد الوجبه بنصف ساعه ..
🍓 الترا لايت بروتين (ميلك شيك) مره واحده باليوم
١ملعقه باودر يضاف الى ٣٠٠ ملي من الماء أو الحليب قليل الدسم والرج جيدا وهناك وصفات اخرى يمكنك اعتمادها كوجبه بديله عن العشاء او الفطور (سوف ارسلها لك لاحقا) .. النظام الغذائي المناسب للام المرضعه
نعتمد عالسعرات الحراريه ١٣٠٠_١٥٠٠ سعره باليوم موزعه بين الوجبات الاساسيه وفترة السناك (وجبه خفيفه) .. .
كل صباح كوبان ماء دافئ مع عصره ليمون وملعقة صغيره من العسل أما في حاله الجوع بين الوجبات يمكن تناول وجبه خفيفه (سناك) مثل :
3قطع بسكويت قمح او شوفان
او3حبات شابورة بالقمح و الشوفان
أو ثمرتين من الفاكهة
أو كوب عصير طازج
الإفطار ( الخبز ونشويات ) 🍞
نصف رغيف خبز يفضل الخبز الأسمر أو خبز الشوفان
او قطعتا توست الأسمر (النخاله)
او ربع كوب حمص أو فول مسلوق مع ملعقة صغيره زيت زيتون
أو ثلاثة أرباع كوب كورن فليكس (فيتنيس)
أو كوب شوفان بالحليب (مجموعه الخضار) 🍀🍅🌶
شرائح طماطم
او خياره + خس
او نصف كوب عصير فاكهه
مجموعه البروتين 🍗🧀🍙
ربع كوب جبن قريش لايت او ملعقتان صغيرتان لبنة قليلة الدسم مع بياض3بيضات ويفضل البيض المسلوق ومن دون صفار .. مجموعة الحليب🍶🍵
كوب حليب منزوع الدسم يمكن تناوله مع الشاي
كوب لبن زبادي متوسط قليل الدسم

الغداء
مجموعة النشويات 🍝🍛🍜🌮🍠
كوب لا أكثر من الرز أو الجريش او الكينوا بديل الارز
أو حبة متوسطة من البطاطس المشوية
أو نصف كوب من البطاطس المهروسة
من غير إضافة المايونيز أو الزبد
أو نصف رغيف خبز أو قرصان ويفضل الخبز الأسمر
أو كوب معكرونة مسلوقة (نوع القمح الكامل)
+ نصف كوب من البقوليات عدس أو فاصوليا (ممكن عمل الشوربات مفيده للمرضعه )

مجموعة البروتين 🍗🍖🍤
120جرام من لحم بقر أو غنم من دون دهن (أي بحجم كف اليد) .
او 120جرام من لحم الدجاج ويفضل الصدر من دون الجلد .
أو 120جرام من السمك والروبيان يطبخ بدون دهن علي أن يكون3مرات في الأسبوع . + إضافة طبق سلطه ( تبوله او فتوش أو سلطة سيزر أو السلطه اليونانيه ) كل ماركزت على الورقيات الخضراء يكون افضل كالسبانخ والملوخيه البقدونس .

العشاء
يمكن الاختيار من الغداء أو من الفطور لكن يفضل التخفيف في العشاء علي أن يكون في اغلب الأوقات
ملعقة واحدة كبير جبن قريش قليلة الدسم
كوب سلطة فواكه أو سلطة خضراء
ربع خبز بر ..
أو شوربات مثل دجاج بالكريمه او شوف
Read more
كيك الحلقوم هذي الكيكة من تأليفي كنا نعمل منها مئات القطع ايام كنا نعمل ضيافة الافراح نعملها حجم صغير جدا وكانت مطلوبة جداللذتها وشكلها الجميل مقادير الكيك: علبة كيك بودرة ابيض اي ماركة اربع بيضات كاملة علبة قشطه أوقيمر او كريمة سميكة١٧٠ جرام ربع كوب حليب سائل طازج نص كوب زيت ملعقتين ... كيك الحلقوم
هذي الكيكة من تأليفي كنا نعمل منها مئات القطع ايام كنا نعمل ضيافة الافراح نعملها حجم صغير جدا
وكانت مطلوبة جداللذتها وشكلها الجميل
مقادير الكيك:
علبة كيك بودرة ابيض اي ماركة
اربع بيضات كاملة
علبة قشطه أوقيمر او كريمة سميكة١٧٠ جرام

ربع كوب حليب سائل طازج
نص كوب زيت
ملعقتين اكل ماء زهر
سبع حبات مستكى تدق مع رشة سكر او رشة ملح
الطريقة:
يشعل الفرن اقل من الوسط قليلا
توضع أوراق الكيك البليسيه ماركة كلاسيك في صينية كب كيك
تخفق جميع المواد جيدا خمس لسبع دقايق
توضع خليط الكيك في كيس تجميل نايلو وتملىء القوالب ثلثينها فقط
تخبز بالفرن ما تطول ممكن ثلث ساعه تخرج تترك في الصينيه بس يغط الوجه منشفه حتى ما ييبس
عمل الحلقوم:
كوبين ونص سكر

ملعقه صغيرة عصير ليمون
كوب وربع ماء
ثلاث ملاعق اكل جيلاتين ساده بودرة
ملعقتين اكل ماء ورد
رشة خفيفه لون احمر سواء بودره او سائل
الطريقه:
في قدر صغير يخلط السكر والماء والليمون والجيلاتين يقلب بمضرب سلك على النار حتى يغلي اول ما يغلي نوقف تقليب نخليه على النار عشر دقايق يرفع يضاف اللون وماء الورد
يصب صينيه مبلله ماء
تترك لحرارة الغرفه تبرد ثم ساعات بالثلاجة ممكن طول الليل
تخرج يرش ورق شمع ماركة كلاسيك نشا وتقلب عليه بمساعده ملعقة عريضه مسطحه تمرر تحتها لسهولة نزعها ترش بالنشا
تقطع مكعبات صغيره تفرق وتترك على جنب
عمل الكريمة:
ست قطع جبنه مربعات
قليل حليب محلى مركز نقطة ماء زهر تخفق تماما
يدهن وجه كل كيكة بالسكين طبقه من الكريمة وتلصق فوقها قطع من الحلقوم وقليل من الفستق تعاد للثلاجه تتماسك وقت التقديم ينزع ورق الكيك وترتب في طبق التقديم
كيك مميز نكهة شرقيه

لاتنسون اللايك
@classic.ksa
#yummyfood #yummi #yummy
#yummyinmytummy #deliciousfood #delicious #tasty #tastingtable #tastyfood #taste #chef #cheesecake #chefs #foodporn #deliciousfood #food #foods #yemek #lezzet #cupcakes #منى قبوري #لذيذ #شيف #شيفات #وصفات_رمضان #تقديم #ضيافة_حفلات #حلويات @munaqubori
Read more
بما أننا في شهر الخير و العطاء <span class="emoji emoji2b50"></span>️<span class="emoji emoji1f319"></span> حبيت أهديكم وأهدي @mooni101 هالوصفة المميزة و اللذيذة ، كرات المعكرونة ...
Media Removed
بما أننا في شهر الخير و العطاء حبيت أهديكم وأهدي @mooni101 هالوصفة المميزة و اللذيذة ، كرات المعكرونة المقلية بالصلصة و الموزريلا من @albakaratalthalath ️ ألحين دوركم تحضرون وصفاتكم ولا تنسون الصحن الأحمر #الطعم_ذاته . . . كرات المعكرونة المقلية بالصلصة / . . *المقادير :: 2 كوب ... بما أننا في شهر الخير و العطاء ⭐️🌙 حبيت أهديكم وأهدي @mooni101 هالوصفة المميزة و اللذيذة ، كرات المعكرونة المقلية بالصلصة و الموزريلا من @albakaratalthalath ❤️ ألحين دوركم تحضرون وصفاتكم ولا تنسون الصحن الأحمر #الطعم_ذاته
.
.
.
كرات المعكرونة المقلية بالصلصة / .
.
*المقادير :: 2 كوب معكرونة
2 كوب خليط أجبان { موزريلا من @albakaratalthalath ، تشدر ، قشقوان }
2 كوب حليب سائل كامل الدسم
ملح و فلفل أسود
كمون مطحون
1/2 إصبع زبدة
3 م ك طحين
3 م ك نشا
2 بيض مخفوق
1 كوب بقسماط *الصلصة الوردية ::
1 كوب صلصلة المعكرونة
1 قشطة
1/2 كوب حليب سائل
كمون + ملح + شطة مجروشه .
.
.
الطريقة ::
1- تسلق المعكرونة مع قليل من الملح حتى الاستواء ثم تصفى و تترك جانباً ..
2- في قدر تذاب الزبدة على النار ثم يضاف الطحين و يحرك قليلاً ..
3- يذاب النشا في الحليب ثم يضاف بالتدريج الى الطحين مع التحريك المستمر حتى يتكون خليط متجانس ..
4- يتم التحريك الى أن يغلظ الخليط ثم يضاف الجبن و يحرك ؛ و يضاف الملح و الفلفل و الكمون ..
5- يزال عن النار ثم تضاف المعكرونة و يحرك ثم يترك لمدة ساعتين حتى يبرد .
6- يشكل باستخدام ملعقة الايسكريم الى كرات و توضع في صحن طويل ؛ مع ترك مسافة بين الكرات ..
7- توضع الكرات في البيض المخفوق ثم البقسماط و تترك لساعة في الفريزر ..
8- توضع كمية من الزيت على النار حتى يحمى ؛ و تقلى الكرات فيه حتى تتحمر ..
9- لعمل الصلصلة ، توضع كل المقادير على النار و تترك حتى تغلي ؛
10- ثم توضع كمية منها في صحن التقديم و توضع الكرات و تزين برشة من الاوريغانو و جبن البارميزان ..
.
.
.
عند النقل من دون الهاشتاق ❌
#وصفات_شكرم
Read more
فطار العيار اليوم توست اسمر بيضة بينت بتر كوب حليب قليل الدسم
Media Removed
فطار العيار اليوم توست اسمر بيضة بينت بتر كوب حليب قليل الدسم فطار العيار اليوم
توست اسمر
بيضة بينت بتر
كوب حليب قليل الدسم
تورتة القطايف بالقشطة مقادير الوصفة للتقديم: شيرة أوقطر العجينة: 2 كوب دقيق 2/1 كوب سميد ...
Media Removed
تورتة القطايف بالقشطة مقادير الوصفة للتقديم: شيرة أوقطر العجينة: 2 كوب دقيق 2/1 كوب سميد ناعم 3 ملعقة كبيرة بيكنج باودر 3 كوب ماء 1 ملعقة كبيرة ماء الزهر القشطة: 4 كوب حليب 2 ملعقة كبيرة خل 2/1 ملعقة صغيرة مستكة مطحونة 2 كوب قيمر -قشطة للتزيين: فستق حلبي و جوزهند طريقة التحضير 1 ... تورتة القطايف بالقشطة
مقادير الوصفة
للتقديم:
شيرة أوقطر
العجينة:
2 كوب دقيق
2/1 كوب سميد ناعم
3 ملعقة كبيرة بيكنج باودر
3 كوب ماء
1 ملعقة كبيرة ماء الزهر
القشطة:
4 كوب حليب
2 ملعقة كبيرة خل
2/1 ملعقة صغيرة مستكة مطحونة
2 كوب قيمر -قشطة

للتزيين:
فستق حلبي و جوزهند
طريقة التحضير
1 .في إبريق الخلاط ضعي الدقيق، السميد، البيكنج باودر، الماء وماء الزهر. شغلي الخلاط على سرعة متوسطة إلى أن تتكون عجينة سائلة وناعمة.
2 .دعي العجينة ترتاح لمدة ١٠ دقائق على طاولة المطبخ.
3 .القشطة: في قدر متوسط الحجم سميك القاعدة ضعي الحليب على نار قوية إلى أن يبدأ بالغليان. أضيفي الخل ودعيه ليلغي لعدة ثواني. أبعدي القدر عن النار ودعي الحليب لمدة دقيقة لتنفصل القشطة عن الحليب. صفي القشطة في مصفاة ناعمة. دعي القشطة لتبرد تماما.
4 .في طبق عميق ضعي القشطة، المستكة والقيمر. قلبي المواد لتتجانس وتتكون قشطة ناعمة.
5 .على نار قوية ضعي مقلاة واسعة ودعيها إلى أن تسخن تماما.
6 .خذي مقدار نصف كوب من عجينة القطايف واسكبيها مباشرة في المقلاة. إنتظري إلى أن تتكون فقاعات على سطح العجينة ويحمر القاع وتتكون طبقة القطايف. أنقلي القطايف على طبق واسع. أكملي تشكيل بقية الأقراص باستعمال نصف كوب من الخليط لكل قرص. دعي الأقراص إلى أن تبرد تماما.
7 .في طبق تقديم واسع ضعي قرص من القطايف. وزعي قليل من القشطة على القرص. وزعي قليل من جوز الهند، الفستق والقطر.ضعي قرص ثاني فوق القشطة. كرري الخطوة إلى أن تستخدمي جميع الأقراص وتنتهي بطبقة من القشطة.
8 .زيني بالمزيد من جوز الهند والفستق والقطر وقدمي تورتة القطايف مباشرة.
.
. .. #منال_العالم #مطبخ_منال_العالم #ملكة_المطبخ_العربي #مطبخي #حلويات #حلوا #أطباقي #وصفات_لذيذة #العيد #العيد_أحلى_مع_منال_العالم_العيد
#manalalalm #Queen_of_the_Arabian_kitchen #kitchen #sweety #sweets #dishes #feast #hungry #nofilter #food #fitness
Read more
كيك الموز بالتوفي مقادير الوصفة للتزيين: 2/1 1 كوب كريمة سائلة 3 حبة كبيرة موز، شرائح خليط ...
Media Removed
كيك الموز بالتوفي مقادير الوصفة للتزيين: 2/1 1 كوب كريمة سائلة 3 حبة كبيرة موز، شرائح خليط الكيك: دقيق كوب 1 1/2 1 ملعقة كبيرة بيكنج باودر 4/1 ملعقة صغيرة ملح 2/1 كوب سكر ناعم الحبيبات 3 حبة كبيرة بيض 1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة 2/1 كوب حليب 2/1 كوب زيت ذرة صلصة التوفي: 1 كوب سكر 1 ... كيك الموز بالتوفي
مقادير الوصفة

للتزيين:
2/1 1 كوب كريمة سائلة
3 حبة كبيرة موز، شرائح
خليط الكيك:
دقيق كوب 1 1/2
1 ملعقة كبيرة بيكنج باودر
4/1 ملعقة صغيرة ملح
2/1 كوب سكر ناعم الحبيبات
3 حبة كبيرة بيض
1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة
2/1 كوب حليب
2/1 كوب زيت ذرة

صلصة التوفي:
1 كوب سكر
1 ملعقة كبيرة ماء
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
2 ملعقة كبيرة زبدة
2/1 كوب زبادي( روب)

للتشريب:
2/1 كوب حليب

طريقة التحضير
1 .خليط الكيك: ثبتي الرف الشبكي في وسط الفرن. سخني الفرن إلى درجة حرارة 180م.
2 .أحضري طبق فرن مقاس 13 في 9 بوصة وادهني بطبقة خفيفة من الزبدة أو السمن.
3 .على قطعة من ورق الزبدة أو في طبق عميق أنخلي الدقيق، البيكنج باودر والملح.
4 .في وعاء الخلاط ضعي السكر، البيض والفانيليا. ثبتي المضرب الشبكي وشغلي الخلاط على سرعة متوسطة إلى أن يتضاعف حجم البيض. أضيفي الزيت، الحليب وخليط الدقيق. شغلي على سرعة متوسطة لمدة دقيقة.
5 .أسكبي خليط الكيك في طبق الفرن.
6 .ضعي الطبق في الفرن لمدة 30 إلى 35 دقيقة. إختبري نضج الكيك بعود خشبي صغير. يجب أن يخرج العود نظيفا بعد غرزه في وسط الكيك كدليل على نضج الكيك.
7 .أخرجي الكيك من الفرن واسكبي الحليب عليها مباشرة وهي ساخنة. دعي الكيك على طاولة المطبخ إلى أن تبرد تماما.
8 .صلصة التوفي: في قدر متوسط الحجم سميك القاعدة ضعي السكر، الماء وعصير الليمون. باستعمال ملعقة خشبية قلبي المواد قليلا ثم ضعي القدر على نار متوسطة إلى أن يبدأ السكر بالتحول إلى اللون الذهبي ويتكون الكراميل. قلبي بخفة كي لا يحترق السكر. أضيفي الزبدة والزبادي. إستمري
بالتقليب إلى أن تتكون صلصة توفي ناعمة. دعي الصلصة لتطهي لمدة دقيقة أو دقيقتين.
9 .ضعي الكريمة السائلة في طبق عميق واخفقي بالمضرب الكهربائي اليدوي إلى أن يتضاعف حجمها.
10 .وزعي الكريمة على سطح الكيك. وزعي قليل من صلصة التوفي. رتبي قطع الموز على الكريمة ثم زيني بالمزيد من صلصة التوفي.
11 .ضعي كيك الموز بالتوفي في البراد لعدة ساعات أو طوال الليل ليطيب طعمه .
.
#منال_العالم #مطبخ_منال_العالم #ملكة_المطبخ_العربي #مطبخي #حلويات #حلوا #أطباقي #وصفات_لذيذة #كيك
#manalalalm #Queen_of_the_Arabian_kitchen #kitchen #sweety #sweets #dishes #instagood #instafood #sea #hungry #nofilter #food #fitness #fruits
Read more
يسعد مساكم اخر وجبه لي لليوم كيكه السينابون اخذت الطريقه من حساب الدكتوره مرح @jovialmeme #Repost ...
Media Removed
يسعد مساكم اخر وجبه لي لليوم كيكه السينابون اخذت الطريقه من حساب الدكتوره مرح @jovialmeme #Repost @jovialmeme with @get_repost ・・・ كيكة السينابون الصحية مع النستله الصحي بمكونات سهلة و نظيفة 🏻-بدون بروتين و بدون أي مكونات غريبة-: . مكونات الكيك: -كوبين إلّا شوفان مطحون "١٨٠ ... يسعد مساكم اخر وجبه لي لليوم كيكه السينابون اخذت الطريقه من حساب الدكتوره مرح @jovialmeme
#Repost @jovialmeme with @get_repost
・・・
🌸🌷 كيكة السينابون الصحية مع النستله الصحي بمكونات سهلة و نظيفة 👌🏻-بدون بروتين و بدون أي مكونات غريبة-:
.
🌷مكونات الكيك:
-كوبين إلّا شوفان مطحون "١٨٠ جرام".
-ملعقة كبيرة قرفة.
-ملعقة كبيرة بيكينغ باودر و ربع م ص بيكربونات الصوديوم و يمكن الاستغناء عنها.
-٧ ظروف ستيفيا "للحلا الخفيف" و قابلة للزيادة حسب حبكم للحلا "الظرف ١.٥جرام".
-رشة ملح.
المقادير السائلة:
-٣ بيضات كبيرة.
-نصف إلى ٣/٤ كوب حليب (صويا أو قليل الدسم).
-٤٥ جرام زبادي قليل الدسم = ٣ ملاعق طعام مو مليانة، ممكن استبدال ملعقة زبادي بملعقة زيت، لكن الزبادي خيار أخف.
-٢ م ص ڤانيلا سايلة "عادي بودرة".
- ٦ حبات جوز مجروش
.
🌸مقادير النستله الصحي:
-٢ م ك فيلادلفيا لايت أو لبنة أولكر لايت.
-٣ م ك بودرة حليب قليل الدسم.
-ظرف ستيفيا.
-القليل من الماء أو الحليب السائل.
.
.
🌷طريقة الكيك:
-نحمي الفرن على ٣٥٠ فهرنهايت أو ١٨٠ سلزيس "من تحت"
-تُخلط المواد الجافة على حدة و المواد السائلة على حدة "إما يدويا أو بخلاط الكيك"، ابدؤوا باستخدام ١/٢ كوب حليب و لو طلع تخين ضيفوا ربع كوب.
-نضيف المواد السائلة على الجافة.
-نبخ قالب English cake أو loaf pan بالزيت و نصب نص الخليط ثم نوزع نص كمية الجوز و نكمل صب باقي الكمية و نوزع باقي كمية الجوز عالوجه.
-ندخل القالب عالفرن في الطبقة العلوية لمدة ٣٠-٤٠ دقيقة.
-نصب عليه النستله الصحي و هو حار.
-يُقدّم مع رشة قرفة،، و بالعافية عليكم الطعم اللذيذ 😍😍💕
.
.
🔴السعرات الحرارية لقطعة من أصل ١١، باستخدام حليب الصويا:
-١٤٣ سعرة حرارية.
-٤.٥ جرام دهون.
-١٧.٦ جرام كربوهيدرات.
-٢.٧ جرام ألياف.
-٢.٢ جرام سكر.
-٧.٨ جرام بروتييين 😍
.
.
بالله يمديكم تاكلوا كيك بكل هاللذة و كمية السكر و الدهون القليلة دي من برا ؟ .
.

#jovialmeme_desserts
Read more
#Repost @lanosh.kitchen (@get_repost) ・・・ . . ‎ المقادير: . ‎1 كوب ماء دافئ ‎1 كوب حليب دافئ (أنا وضعت اللبن، ‎أقل من نصف علبة من الخميرة مقدار ملعقة طعام من الخميره الفورية ‎. نصف كوب من الزيت ‎1.5 ملاعق من السكر ‎1.5 ملعقة صغيرة ملح ‎ملعقة كبيرة حليب بودره ‎2 بيضة 1 من الأصفر. ‎حوالي ... #Repost @lanosh.kitchen (@get_repost)
・・・
.
.

المقادير:
.
‎1 كوب ماء دافئ
‎1 كوب حليب دافئ (أنا وضعت اللبن، ‎أقل من نصف علبة من الخميرة
مقدار ملعقة طعام من الخميره الفورية ‎.
نصف كوب من الزيت ‎1.5 ملاعق من السكر
‎1.5 ملعقة صغيرة ملح
‎ملعقة كبيرة حليب بودره ‎2
بيضة 1 من الأصفر.
‎حوالي 4،5-5 كوب طحين قد يكون أكثر أو
أقل
الحشوه:
‎400 غرام. قليل الدسم اللحم المفروم
‎ البقدونس
‎3 البصل
‎. معجون 1 ملعقة طعام من الملح
‎واحدة ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر والنعناع اختياري. ‎.
.
لإعداد اللحم المفروم

تخلط جميع مقادير الحشوه وتقلب جيداً
.
.

إعداد العجين: ‎ .
.
تخلط جميع المكونات السائلة، ثم
‎نقوم بإضافة الدقيق تدريجياً باليد، نعجن العجين. وتكون لينة جدا وغير لاصقة تخمر لمدة 30 دقيقه ‎ حجم العجين مثل البرتقال، تفرد وتشكل وتحشي ب للحم ‎ تصف في صينية عليها ورق الزبده تُمسح بصفار البيض وتدخل الفرن علي حرارة 200درجة لمدة 25 دقيقه
‎ . وبالعافية♥️
Read more
. ‏"لو كان خيرًا لبقى" كلمات بسيطة وعميقة تجعلك تُعيد التفكير في وجع عجزت ان تتخطاه برغم عشقك ومشاعرك ...
Media Removed
. ‏"لو كان خيرًا لبقى" كلمات بسيطة وعميقة تجعلك تُعيد التفكير في وجع عجزت ان تتخطاه برغم عشقك ومشاعرك لهم .. . . صباح الخير . #فطور السهرانين مثلي😎 . شوفان بالحليب وبيضه مقليه بزيت زيتون . " 3 ملاعق شوفان هنا / كوب حليب قليل الدسم رشة ستفيا وقرفه ع النار الين ثقل الخليط ع الوجهه " لوز ... .
‏"لو كان خيرًا لبقى"
كلمات بسيطة وعميقة تجعلك تُعيد التفكير في وجع عجزت ان تتخطاه برغم عشقك ومشاعرك لهم ..
.
.
صباح الخير 🌹
.
#فطور السهرانين مثلي😎😁
.
شوفان بالحليب وبيضه مقليه بزيت زيتون .
" 3 ملاعق شوفان هنا / كوب حليب قليل الدسم
رشة ستفيا وقرفه ع النار الين ثقل الخليط
ع الوجهه " لوز ني ، ملعقه صغيره فول سوداني. صحي ، موز ، جوز هند فرش "
.
.
.
.
اللهم لك الحمد🙏🙋
.
.
.
#دايت_النقاط #رجيم_النقاط  #رجيم_صحي  #رجيم  #رياضة
#١تحدي_ألاء_لنقاط #رجيم_السعرات 
#تحدي_اتكنز
#تجارب_افكار. #تخفيف. #تحدي_اتكنز. #دايت_المحبوب. #دايت. #دشتي. #اتكنزيون. #اتكنز_دايت #رشاقة #رجيمي #رجيم #تحدي_نفسك_مع_اتكنز
#اتكنز_العرب. #اتكنز_بلا_تعذيب. #اتكنز_دايت. #اتكنز. #اتكنز_اسلوب_حياة .
#تحدي_متابعات_خلود
Read more
. ١٩ | شهر رمضان<span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji1f319"></span>: ‏اللهم إني وليتك أمري، فأعوذ بك يا حي يا قيوم من سوء حظي وضيق صدري ومن فراغ صبري، ...
Media Removed
. ١٩ | شهر رمضان: ‏اللهم إني وليتك أمري، فأعوذ بك يا حي يا قيوم من سوء حظي وضيق صدري ومن فراغ صبري، واجعلني يارب ممن نظرت إليه فرحمته وسمعت دعائه فأجبته . فطوري كان : عيش السرايا - سلطة زبادي - سمبوسة فالقلاية . طريقة عيش السرايا شريحتين توست بدون اطراف محمص و بعدين طحنته ناعم و خلطت معاه ملعقة ... . ١٩ | شهر رمضان♥🌙:
‏اللهم إني وليتك أمري، فأعوذ بك يا حي يا قيوم من سوء حظي وضيق صدري ومن فراغ صبري، واجعلني يارب ممن نظرت إليه فرحمته وسمعت دعائه فأجبته .
فطوري كان : عيش السرايا - سلطة زبادي - سمبوسة فالقلاية 🍃 .
طريقة عيش السرايا 👌😍 شريحتين توست بدون اطراف محمص و بعدين طحنته ناعم و خلطت معاه ملعقة كبيرة عسل مخففة بشوي موية و رصيته في قوالب صغيرة
و ثاني طبقة مهلبية بالفانيلا ( كوب حليب قليل الدسم + ملعقتين كبار نشاء + ظرفين ستيفيانا + نص ملعقة ص فانيلا و عالنار لين يثقل )
و حطيت عليه المهلبية و عالثلاجة لين يبرد و وقت التقديم حطيت ملعقة ص قشطة لايت و فستق 🤗❤
#اطباق_اماني .
الكمية اعطتني حصتين زي اللي فالصورة
الماكروز للحصة الوحدة :
197 - كالوري
8.61 - بروتين
30.22 - كارب
5.27 - دهون
Read more
وصفة اليوم لذيذه ومشبعه ومناسبه جدا للفطور مع رز مسلوق او خبز اسمر وطريقته سهله تسلق صدور الدجاج مع ...
Media Removed
وصفة اليوم لذيذه ومشبعه ومناسبه جدا للفطور مع رز مسلوق او خبز اسمر وطريقته سهله تسلق صدور الدجاج مع فص ثوم ورشة ملح وبهارات ورشة هيل وعود دارسين وتترك جانبا وبالخلاط كوب حليب قليل الدسم وملعقه صغيره نشاء وملعقة قشطه لايت وكوب سبانخ ورشة ملح وبهارات وعلي نار هادئه في قدر مع صدور الدجاج وتضاف الخضار ... وصفة اليوم لذيذه ومشبعه ومناسبه جدا للفطور مع رز مسلوق او خبز اسمر وطريقته سهله تسلق صدور الدجاج مع فص ثوم ورشة ملح وبهارات ورشة هيل وعود دارسين وتترك جانبا وبالخلاط كوب حليب قليل الدسم وملعقه صغيره نشاء وملعقة قشطه لايت وكوب سبانخ ورشة ملح وبهارات وعلي نار هادئه في قدر مع صدور الدجاج وتضاف الخضار المرغوبه وبالعافيه😍😍
Read more
. 6 | رمضان <span class="emoji emoji1f319"></span> اللهم قرب بيننا وبين دعواتنا التي فوضناها إليك ، اللهم الإجابة لكل أدعيتنا . فطوري ...
Media Removed
. 6 | رمضان اللهم قرب بيننا وبين دعواتنا التي فوضناها إليك ، اللهم الإجابة لكل أدعيتنا . فطوري : سمبوسة حمرتها فالقلاية و حبة بيتزا أم علي و تبولة بالكينوا طريقتهم فالستوري حاليا . طريقة ام علي : ٣ ملاعق شوفان مطبوخة مع نص كوب حليب قليل الدسم و ظرف ستيفيانا و رشة قرفة بعد ما يثقل الشوفان ... .
6 | رمضان 🌙
اللهم قرب بيننا وبين دعواتنا التي فوضناها إليك ، اللهم الإجابة لكل أدعيتنا .
فطوري :
سمبوسة حمرتها فالقلاية و حبة بيتزا 🙊
أم علي و تبولة بالكينوا ❤ طريقتهم فالستوري حاليا
.
طريقة ام علي :
٣ ملاعق شوفان مطبوخة مع نص كوب حليب قليل الدسم و ظرف ستيفيانا و رشة قرفة
بعد ما يثقل الشوفان خلطت معه شوي جوزهند و زبيب و مكسرات مجروشة و عالوجه ملعقة قشطة طازجة لايت و عالفرن تتحمر 🔥
الماكروز بدون التزيين :
213 - كالوري
7.20 - بروتين
19.40 - كارب
11.45 - دهون
#اطباق_اماني
.
تبولة الكينوا : 🍃❤
بقدونس - نعناع - طماطم - بصل ( مفرومين ناعم + ملعقتين كينوا مسلوقة نخلطهم و التتبيلة ( ليمون + زيت زيتون + ملح )
Read more
يسعد صباحكم <span class="emoji emoji1f339"></span> #فطوري السريع <span class="emoji emoji1f60b"></span> توست محشي زبدة فول سوداني وشريحة جبن لايت .. واحمصه وع الوجه عسل<span class="emoji emoji1f36f"></span> ...
Media Removed
يسعد صباحكم #فطوري السريع توست محشي زبدة فول سوداني وشريحة جبن لايت .. واحمصه وع الوجه عسل مع كوب حليب قليل دسم #وجبات_رباب_صحيه يسعد صباحكم 🌹

#فطوري السريع 😋
توست محشي زبدة فول سوداني وشريحة جبن لايت .. واحمصه وع الوجه عسل🍯 مع كوب حليب قليل دسم

#وجبات_رباب_صحيه
 #فطور_نورة_الصحي فطوري كوب حليب قليل الدسم مع ملعقتين نسكافيه+ كب كيك بروتيني بالشوكلاتة الداكنة ...
Media Removed
#فطور_نورة_الصحي فطوري كوب حليب قليل الدسم مع ملعقتين نسكافيه+ كب كيك بروتيني بالشوكلاتة الداكنة والموز #فطور_نورة_الصحي فطوري كوب حليب قليل الدسم مع ملعقتين نسكافيه+ كب كيك بروتيني بالشوكلاتة الداكنة والموز
كيكة الفستق بالجيلي طحين أبيض، وملعقة ك باكنج باودر منخولة مع بعض في كاس للعجن وتترك على جنب في المكينة ...
Media Removed
كيكة الفستق بالجيلي طحين أبيض، وملعقة ك باكنج باودر منخولة مع بعض في كاس للعجن وتترك على جنب في المكينة نص كوب سكر أو نص كوب عسل ابيض، ٣ بيضات ، حبة يوسف أفندي مع قليل من قشارته ، نص كوب فستق اخضر ، ربع كوب زيت ، ثلاثة ارباع الكوب حليب ، فانيليا تخلط كل المكونات ثم تضاف الى الطحين وتمزج بإتجاه واحد إلى ... كيكة الفستق بالجيلي طحين أبيض، وملعقة ك باكنج باودر
منخولة مع بعض في كاس للعجن وتترك على جنب
في المكينة نص كوب سكر أو نص كوب عسل ابيض، ٣ بيضات ، حبة يوسف أفندي مع قليل من قشارته ، نص كوب فستق اخضر ، ربع كوب زيت ، ثلاثة ارباع الكوب حليب ، فانيليا تخلط كل المكونات
ثم تضاف الى الطحين وتمزج بإتجاه واحد إلى أن تتجانس.
توزع الكمية بصينيتين صغيرة وتخبط عشان يخرج منها الهواء ٣ مرات
تدخل الفرن على درجة ١٦٠ يفضّل فرن كهرباء
بعد أن تنضج الكيكة وتترك الى أن تبرد
نجهز في قدر صغير ثلاث أربع ملاعق جيلي سادة مع تقطير من ماء اليوسف وأربع ملاعق ك سكر وأربع كاسات ماء بارد وتحرك ثم تترك على نار إلى أن تغلي وتذوب المكونات تماماً
ثم يوزع من الجيلي ربعة على طبقة واحدة ويترك الى أن يبرد ثم يوزع مرة اخرى وثالثة ويترك الى اليوم الثاني
ثم نضع فوق طبقة الكيك المسقى بالجيلي وطبقة الجيلي الطبقة الثالثة من الكيك
ونجهز لها بالماكينة علبة حليب نستلة مركز ونصف كوب فستق وحبة يوسف مع قليل من قشرتها ونخلطها تماماً
ثم نسقيها فوق الطبقة الأخيرة من الكيكة على مرحلتين ثم تبرد لمدة ساعتين وتزين 💕
Read more
Loading...
Load More
Loading...