وجبة صحية صحي أكل

Loading...


Unique profiles
14
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Jeddah, Saudi Arabia, Slayil Al Jahra, VIBE
Average media age
1074.8 days
to ratio
13
بمناسبة العام الدراسي الجديد<span class="emoji emoji1f371"></span><span class="emoji emoji1f4da"></span> ايش الصعوبات اللي تواجهوها عشان تآكلوا أكل صحي في الدوام؟ كيف ...
Media Removed
بمناسبة العام الدراسي الجديد ايش الصعوبات اللي تواجهوها عشان تآكلوا أكل صحي في الدوام؟ كيف يكون اكلي نظيف وصحي وانا مضغوطة وجدولي مليان: -عندي يوم في الاسبوع مخصص للمقاضي، مو شرط اخطط وجباتي لكن اروح السوبرماركت واشتري خضار وفواكه ولحوم وكل شي طبيعي قدر المستطاع ولمن اقرر اطبخ او آخد ... بمناسبة العام الدراسي الجديد🍱📚
ايش الصعوبات اللي تواجهوها عشان تآكلوا أكل صحي في الدوام؟
كيف يكون اكلي نظيف وصحي وانا مضغوطة وجدولي مليان:
-عندي يوم في الاسبوع مخصص للمقاضي، مو شرط اخطط وجباتي لكن اروح السوبرماركت واشتري خضار وفواكه ولحوم وكل شي طبيعي قدر المستطاع ولمن اقرر اطبخ او آخد سناك للدوام عندي كل الخيارات الصحية في المطبخ
-آخد ساندوتش معايا... حتى لو ساندوتش جبنة ولا زبدة فول سوداني.. لمن اجهز ساندوتش في البيت بأوفر على نفسي تعب التدويير على خيار صحي ولذيذ
-لو عملتوا سلطة او أوي وجبة لذيذة للغذاء او العشاء، زودوا الكمية وخذوا الباقي معاكم على الدوام
-لو ما تحبوا تآكلو وجبة كبيرة في الدوام خذوا سناكس بسيطة وطبيعية... لا تشتروا بارز جاهزة لانه اغلبها مواد حافظة وفيها سكر وزيها زي أي حلاوة أو شوكولاته -سناكس بسيطة زي اي فاكهة تخطر على البال، مكسرات، فواكه مجففة من غير إضافات
-شي جديد ناوية اسويه اني اشرب عصير اخضر اول ما اصحى بدل القهوة.. بهذه الطريقة بأستفيد من كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن -لو تحبوا تشربوا قهوة يوميًا، اعملوها في البيت، بهذه الطريقة تقدروا تتحكموا في نوع الحليب، سواء طازج أو نباتي. افضل شي تشتروا بُن طازج وتعملوا القهوة في البيت... هذه الطريقة تشربوا اطعم قهوة وبأقل سعر... اللي عنده اقتراحات زيادة يكتبها😍
💪🏼
#healthyfood #HealthyLunchBox #lunchbox #avocado #fitnessfood #fitnessmotivation #lunchideas #healthyworkplace #fitnessjourney #fitfam #cleaneats #cleanfood #eatclean #backtoschool
#دوامك_صحي #اكل_بيت #العودة_للمدارس #اكل_صحي #صحة #حياة_صحية #وصفات_طبخ #وصفات_سهله
Read more
Loading...
ًٓ تـصـويـر احـد مـشـتـركـين الـمـطـعـم ٓ مـشـكـور عـلـي هـصـوره <span class="emoji emoji1f60d"></span> ٓ #دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Media Removed
ًٓ تـصـويـر احـد مـشـتـركـين الـمـطـعـم ٓ مـشـكـور عـلـي هـصـوره ٓ #دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه ًٓ
تـصـويـر احـد مـشـتـركـين الـمـطـعـم
ٓ
مـشـكـور عـلـي هـصـوره 😍 ٓ

#دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
انواع الاشخاص اللي غالبا يفشلون في نزول اوزانهم: ١/ اللي ينتظم بثلاث وجبات صحية بس عيبه يخربط بالسناكات ...
Media Removed
انواع الاشخاص اللي غالبا يفشلون في نزول اوزانهم: ١/ اللي ينتظم بثلاث وجبات صحية بس عيبه يخربط بالسناكات وياكل فوق حاجته. ٢/ اللي ما يفطر الصبح وبالتالي يكون مفجوع على الغدا وياكل اكثر من حاجته. ٣/ اللي يسوي دايت بدون رياضه. ٤/ اللي نظام اكله حرمااااان مدة طويلة. ٥/ اللي يكون ملتزم طول اليوم ... انواع الاشخاص اللي غالبا يفشلون في نزول اوزانهم:
١/ اللي ينتظم بثلاث وجبات صحية بس عيبه يخربط بالسناكات وياكل فوق حاجته.
٢/ اللي ما يفطر الصبح وبالتالي يكون مفجوع على الغدا وياكل اكثر من حاجته.
٣/ اللي يسوي دايت بدون رياضه.
٤/ اللي نظام اكله حرمااااان مدة طويلة.
٥/ اللي يكون ملتزم طول اليوم بس يخربها بالعشا و يكون ثقيل و متأخر.
٦/ اللي يحاول يغير من حياته بس مشكلته مايعرف يطبخ أكل صحي ولا يعرف يشتري المنتجات المعتمدة للاستخدام اثناء الدايت.
٧/ اللي يروح مطاعم وايد واختياراته سيئة للمطاعم.
٨/ اللي ياكل كمية كبيرة و اكثر من حاجة جسمه.
٩/ اللي يطبق أنظمة الرجيم العشوائية.
١٠/ اللي ياكل منتجات مخصصة للدايت بدون تحديد كميه بحكم انها ماتزيد الوزن وهالشي غلط.
١١/ اللي اذا سوا دايت شهر وماضعف يحوشه احباط و يرجع لعاداته الغذائية السيئة.
١٢/ اللي وايد يروحون عزايم ومناسبات ومايتحكمون بأكلهم هناك.
١٣/ اللي ياكل وجبة وحدة فقط.
١٤/ الكسول اللي مجابل التلفزيون ومايستمتع بالمشاهدة الا مع الأكل.
١٥/ اللي يعاني من جوع عاطفي و مايفرّق بينه وبين الجوع الحقيقي.
16/ اللي يسوي عملية تكميم ( او اي عملية سمنة) و مايلتزم بنصايح الدكتور ويخربط بالأكل خصوصا بالحلويات.
17/ اللي مايعرف ينظم جدوله الغذائي ولا يزور اخصائي تغذية يساعده على تنظيم جدوله.
18/ اللي يشترك مع اخصائي تغذية بس مايلتزم معاه ولا يلتزم بمواعيده بالعيادة.
19/ اللي يستخدم ادوية تخسيس ثم يتركها و ترجع شهيته مفتوحة اسوأ من قبل.
و اخيراً اللي مايتابع دايتشن دلال ومايلتزم بنصايحها صعب ينزل وزنه😇
انتوا من أي نوع؟؟
Read more
وجبة غداء صحية . رز +خضار سوتيه+دجاج مشوي. قولو ماشاء الله هههههههه تعبت وانا اسويه بمساعدة الاهل ...
Media Removed
وجبة غداء صحية . رز +خضار سوتيه+دجاج مشوي. قولو ماشاء الله هههههههه تعبت وانا اسويه بمساعدة الاهل الله يحفظهم ... @drdiverq8 @diet_arab @topdoctorz @dietitian_riham @aboodi9000000 @aseem7bado @yaserbakr @__ahmedx #اكل_صحي وجبة غداء صحية . رز +خضار سوتيه+دجاج مشوي.
قولو ماشاء الله هههههههه تعبت وانا اسويه بمساعدة الاهل الله يحفظهم ... @drdiverq8 @diet_arab @topdoctorz @dietitian_riham @aboodi9000000 @aseem7bado @yaserbakr @__ahmedx #اكل_صحي
#Repost @dr.ba6eneya ・・・ . . ‏@dr.ba6eneya ‏@dr.ba6eneya ‏@dr.ba6eneya‏ تصرفات بسيطة جدا و فعّالة لنزول الوزن : . . . . 1️⃣ اشرب كوب او كوبين من الماء قبل الأكل : الماء لا يسبب كرش و شربك للماء يشغل حيّز في المعدة بالتالي يجعلك تأكل كمية اقل فتحس بالشبع بسرعة . . . . 2️⃣ اول ... #Repost @dr.ba6eneya
・・・
.
. ‏@dr.ba6eneya
‏@dr.ba6eneya
‏@dr.ba6eneya‏

تصرفات بسيطة جدا و فعّالة لنزول الوزن :
.
.
.
.

1️⃣ اشرب كوب او كوبين من الماء قبل الأكل : الماء لا يسبب كرش و شربك للماء يشغل حيّز في المعدة بالتالي يجعلك تأكل كمية اقل فتحس بالشبع بسرعة
.
.
.
.

2️⃣ اول ما تبدأ بالأكل : اشرب لبن و كل الروب بكميات كبيرة ، الروب و اللبن وجبة متكاملة من السوائل و فيتامين دال و الكالسيوم و البروتين من الاغذية المفيدة جدا و قليلة السعرات الحرارية بالتالي ستحس بالشبع من شئ مفيد جدا و سعرات حرارية قليلة
.
.
.
.

3️⃣ ابدأ بالمرق و الخضار و السلطة و اكل قطعة من الدجاج او اللحم (بروتين مفيد للجسم و الشعر و البشرة)
.
.
.
.

4️⃣ في هذه المرحلة ستكون وصلت تقريبا مرحلة الشبع كل "عيش" او خبز كمية قليلة و ستحس بالشبع مباشرةً بعد كمية قليلة من الكاربوهايدرات
.
.
.
.

5️⃣ ممارسة الرياضة قدر الإمكان تساعدك على شد الجسم و اللياقة و نزول الوزن بشكل مفيد و صحّي ، في هذه المرحلة ستتشجّع على الأكل الصحي و الرياضة لانك سترى نتائج ممتازة بشكل صحي و هذا يشجّعك على الإستمرار و تغيير نمط حياتك
.
.
.
.

6️⃣ اذا احسست بالرغبة في شرب مشروب غازي فامتنع عن ذلك قدر الإمكان ، اشرب كوب او كوبين من الماء لان العطش احياناً يذكّرك بالمشروبات الغازية اذا كنت متعوّدا عليها ، بمجرّد شرب الماء ستخفّ تلك الرغبة او تختفي تماما ، ضع لك بدائل عصائر صحية طازجة ، لا تضع اي مشروب غازي او اكلات غير مفيدة في الثلاجة او في متناول يدك ... تذكّر ان القاعدة تقول : " بعيدٌ عن العين بعيدٌ عن القلب" .
.
.
.
.

بهذه الطريقة الناجحة تكون :
.
.
.

1️⃣ اكلت اكلاً مفيد جدا و قليل السعرات الحرارية بعيداً عن الحرمان و النظام الغذائي المعقّد الذي ما يلبث ان يفشل
.
.
.
.

2️⃣ تأكل مع الناس و نظامك الغذائي يمكن تطبيقه في اي مكان و وقت او "عزيمة"
.
.
.
.

3️⃣ مع الوقت يقل وزنك دون او تبذل اي مجهود
.
.
.
.

4️⃣ نزول الوزن بهذه الطريقة يكون كذلك بصحة و عافية بدل ان ينزل وزنك و تبدو شاحبا بسبب فقر الدم و نقص الحديد او نزول مفاجئ يسبب ترهّلات في الجلد و تبدو شاحباً محروماً لان وزنك قلّ على حساب التغذية الصحية و لا فائدة من ذلك ابدا ... دمتم في صحة و عافية
.
. ‏@dr.ba6eneya
‏@dr.ba6eneya
‏@dr.ba6eneya‏
Read more
ويدر Nutprotien هو الكاكاو اللذيذ المصنوع من البندق الحقيقي وذات الجودة العالية من بروتين مصل اللبن ...
Media Removed
ويدر Nutprotien هو الكاكاو اللذيذ المصنوع من البندق الحقيقي وذات الجودة العالية من بروتين مصل اللبن بحيث يمكنك الحصول على المتعة واللذة والبقاء بجسم مثالي في نفس. ... في العادة الشوكولاته يتكون من السكريات والدهون و، على الأرجح، إلا أنها لم تكن جزءا من النظام الغذائي الخاص بك لفترة طويلة. ... ويدر Nutprotien هو الكاكاو اللذيذ المصنوع من البندق الحقيقي وذات الجودة العالية من بروتين مصل اللبن بحيث يمكنك الحصول على المتعة واللذة والبقاء بجسم مثالي في نفس.
... في العادة الشوكولاته يتكون من السكريات والدهون و، على الأرجح، إلا أنها لم تكن جزءا من النظام الغذائي الخاص بك لفترة طويلة. لكن الأمور قد تغيرت. لقد قمنا بتطوير Nutprotien شوكولاتة دون إضافة السكر وباستخدام 100٪ الدهون النباتية الطبيعية غير المهدرجة. .. Nutprotien هو فريد وخاص في أن محتواه من البروتين وقد تعززت مع ما يصل إلى 21٪ من مصل اللبن الحقيقي من تركيز البروتين. البروتينات هي المواد الغذائية الأساسية ومفتاح الحفاظ على وبناء كتلة العضلات في حين أيضا تعزز الشبع عند الإنسان الرياضي. وبروتين مصل اللبن غنية في الأحماض الأمينية الأساسية وBCAAs، والأحماض الأمينية الأكثر أهمية بالنسبة للعضلات الهيكل العظمي. .. ويمكن اعتبار Nutprotien المنتج بوجبات منخفضة الكربوهيدرات. ليست كل الكربوهيدرات متساوية وليس لديهم نفس التأثير في بناء أجسامنا. يحتوي Nutprotien على 6 جرامات فقط من الكربوهيدرات صافي. وذلك لأن معظمهم يأتون من المالتيتول، البوليول مع انخفاض محتوى الكربوهيدرات. محتوى السكر Nutprotien يأتي بشكل طبيعي في البندق وبروتين مصل اللبن. .. Nutprotien مثالية لجميع أنواع الوجبات: إذا كان هدفك هو زيادة كتلة العضلات وأنت في مرحلة تضخيم . Nutprotien توفر الأحماض الأمينية الأساسية لعضلاتك بشكل لذيذ. وإذا كنت تتباع نظام غذائي وكنت ترغب في البقاء في جسم مثالي، Nutprotien هو لذيذ والعلاج الغني بالبروتين، وفي انخفاض الكربوهيدرات والسكريات. .. مع أقل من 80 سعرة حرارية لكل وجبة يمكنك إضافة الشوكولاته إلى النظام الغذائي الخاص بك. .. الاستخدام الموصى به:

يمكنك الجمع بين NutProtein مع الخبز أو الفطائر.

للإستفسار الإتصال او الواتساب 33888404 أو 39229928

#سترة #القرية #رياضة #فتنس #فتنس_ورد #سبورت #البحرين #السعودية #طاقة #جم #نادي #صحة #كمال_أجسام #بروتين #باور #أكل_صحي #وجبات_صحية #سناك #عضلات #فزك #بدي_بلدنغ #بطولة #كابتن #سباق #نادي #رشاقة #دايت #عروض
Read more
Loading...
رحلة تسوق، تذكر دائما أنك ستأكل ما تشتري، إن ملأت الثلاجة بمنتجات غير صحية فهي ما ستأكل، وإن وفرت خضروات ...
Media Removed
رحلة تسوق، تذكر دائما أنك ستأكل ما تشتري، إن ملأت الثلاجة بمنتجات غير صحية فهي ما ستأكل، وإن وفرت خضروات وفواكه وبروتينات قليلة الدهون فهي أيضاً ما ستأكله. المشتريات : خضروات ورقية أقوم بغسلها وتخزينها لتكون جاهزة مع كل وجبة، شوكولاته داكنة، أناناس فاكهتي المفضلة رغم أنه يسبب لي حساسية لكنه ... رحلة تسوق، تذكر دائما أنك ستأكل ما تشتري، إن ملأت الثلاجة بمنتجات غير صحية فهي ما ستأكل، وإن وفرت خضروات وفواكه وبروتينات قليلة الدهون فهي أيضاً ما ستأكله. المشتريات : خضروات ورقية أقوم بغسلها وتخزينها لتكون جاهزة مع كل وجبة، شوكولاته داكنة، أناناس فاكهتي المفضلة رغم أنه يسبب لي حساسية لكنه لا يقاوم، عنب، شرائح لحم تركي، مكرونة القمح الكامل، صوص باستا عضوي، بودرة البصل، قطعة لحم، أفوكادو، جزر صغير، ذرة بدون سكر، ومنقذتي من الجوع دائما.. جبنة حلومي. 
المنتجات من التميمي، التميمي أغلى من هايبر بنده والسدحان، لكن عملية تقسيم قائمة الطلبات وتوفيرها من أماكن مختلفة تتطلب وقت.
#دايت #رجيم #رياضة #صحة #صحي #diet #protein #cooking #healthy #healthyfood #طبخ #تحدي #fitness #رشاقة #لياقة #نظام_غذائي #ميزان   #أكل #حملة_ميزان #تصويري #عدستي #حمية #تصوير #اكل #أتكنز #اتكنز #تكميم
Read more
Nothing could be more satisfying than eating clean and vegan the whole volunteering trip @vibeasia ...
Media Removed
Nothing could be more satisfying than eating clean and vegan the whole volunteering trip @vibeasia All the @goodvibefoundation volunteers have committed to eating fully plant based this whole trip and experience the amazing benefits that comes from eating having the Nomad burger ... Nothing could be more satisfying than eating clean and vegan the whole volunteering trip @vibeasia 🐝🌿 All the @goodvibefoundation volunteers have committed to eating fully plant based this whole trip and experience the amazing benefits that comes from eating 🌱 having the Nomad burger this afternoon for lunch and enjoying the good vibes around after a long day at the schools 😋🍔 #cambodia | #goodvibefoundation | #vibeasia

لا شي يضاهي تناول وجبة نباتية صحية في مطعمي فايب خلال رحلة التطوع.
الشي الحلو انه كل متطوعين مؤسسة القود فايب قرروا انهم ياكلون اكل نباتي صحي خلال الرحلة ويتمتعون بفوائدها 🌿 حاليا قاعد أتمتع ببرجر النو ماد النباتي اللذيذ بعد يوم طويل تطوع فالمدارس
Read more
Loading...
هل فعلاً وجبة العشاء مهمّة؟؟ كثير بنسمع إن وجبة العشاء تسبب زيادة في الوزن لا! وجبة العشاء مهمه ...
Media Removed
هل فعلاً وجبة العشاء مهمّة؟؟ كثير بنسمع إن وجبة العشاء تسبب زيادة في الوزن لا! وجبة العشاء مهمه ولكن اعرفوا أن بقدر ما كانت الكميات و خيارات العشاء دقيقة كانت أفضل للصحة والجسم. 🏼 وبما انها الوجبة الأخيرة التي سنتناولها لننقطع بعدها عن الأكل لـ١٠ساعات او اكثر ، عليكم أن تضمنوا لجسمكم إمدادات ... هل فعلاً وجبة العشاء مهمّة؟؟
كثير بنسمع إن وجبة العشاء تسبب زيادة في الوزن
لا! وجبة العشاء مهمه ولكن اعرفوا أن بقدر ما كانت الكميات و خيارات العشاء دقيقة كانت أفضل للصحة والجسم.
💪🏼
وبما انها الوجبة الأخيرة التي سنتناولها لننقطع بعدها عن الأكل لـ١٠ساعات او اكثر ، عليكم أن تضمنوا لجسمكم إمدادات الجلوكوز التي يحتاجها لاستمرار عمله بشكل منتظم خلال النوم.

فأنتم بحاجة للحصول على الأحماض الأمينية المسؤولة عن تجدد خلايا الجسم وعن النسيج العضلي كما هي تعمل كناقلات عصبية، تنقل الرسائل الى الدماغ ما يهدد بالعصبية والأرق والانزعاج في حال نقصت من الجسم.
.
كما ستحميكم #وجبة_العشاء، من الرغبة في الأكل اللا إرادية، التي قد تنتج لديكم في حال حرمت الجسم من أدنى متطلباته، وهي مهمه لأنّها ستعوّض النقص بشعوركم بالجوع الذي سيصعب عليكم التحكم به.
.
تابعوني ورح اقولكم على نصائح عن خيارات صحية لوجبة العشاء
#حميتك_في_راحة_يديك
#جمانة_جلال
#أخصائية_تغذية #صحة #رياضة #حمية #السعودية #جدة #حياة #لياقة #تمارين #أكل_صحي #Nutrition #Healthy #LifeStlye
Read more
Syntha - 6 <span class="emoji emoji2122"></span> متوفر حالياً في محل فتنس ورد هو بروتين فائق النوعية مع طعم فائقة المذاق. لقد مزجنا العديد ...
Media Removed
Syntha - 6 متوفر حالياً في محل فتنس ورد هو بروتين فائق النوعية مع طعم فائقة المذاق. لقد مزجنا العديد من البروتينات المتعددة الوظائف في منتج واحد, للاستفادة من مع اختلاف معدلات الهضم و الميزات المنوعة الملامح الأحماض الأمينية. بهذا المزيج يتم تغذية العضلات لساعات مع أكمل المزيج من البروتينات ... Syntha - 6 ™
متوفر حالياً في محل فتنس ورد
هو بروتين فائق النوعية مع طعم فائقة المذاق.
لقد مزجنا العديد من البروتينات المتعددة الوظائف في منتج واحد, للاستفادة من مع اختلاف معدلات الهضم و الميزات المنوعة الملامح الأحماض الأمينية. بهذا المزيج يتم تغذية العضلات لساعات مع أكمل المزيج من البروتينات المتاحة.

لتعزيز هذا المزيج الفائق، تم اضافة ما يلي للساينثا-6:
الاحماض الامينية المتفرعة السلسلة، ببتايد الجلوتامين التي تدعم العضلات و تمنع من الهدم، و A²ZORB™ لدعم من الهضم, و تم اضافة احماض دهنية اساسية صحية.
وأخيرا وليس آخرا ، كل جرعة من الساينثا-6 تقدم لك 5 غرامات من الألياف لهضم أبطأ و تحسين امتصاص المواد الغذائية المتناولة.

ليس فقط الساينثا-6 مخفوق لذيذ المذاق, و الذي يمكن فقط وصفه ب "لذيذ يبعث على السخرية", فأنه ايضا يقدم لك وجبة مثالية و خاصة مع جداول التمارين الصارم و أنماط الحياة الصعبة.

أهم ميزات الساينثا-6: • مخفوق بروتين ذا طعم "لذيذ يبعث على السخرية" الذي يجعل من اتباع نظام غذائي عالي البروتين سهل وممتع.• مدعوم بالأاحماض الأمينية المتفرفة السلسلة BCAAs، الجلوتامين،الدهون الصحية للقلب ،والألياف,الفيتامينات والمعادن لاستبدال وجبة كاملة من الناحية الغذائية.

للإستفسار الإتصال او الواتساب 33888404 أو 39229928

#سترة #القرية #رياضة #فتنس #فتنس_ورد #سبورت #البحرين #السعودية #طاقة #جم #نادي #صحة #كمال_أجسام #بروتين #باور #أكل_صحي #وجبات_صحية #سناك #عضلات #فزك #بدي_بلدنغ #بطولة #كابتن #سباق #نادي #رشاقة #دايت
Read more
ٓ ٓ ٓ هل يوجد هناك أطعمة بديلة عن اللحوم, بحيث تمد الجسم بالبروتينات اللازمة لبنائها؟ بالفعل تحتوي ...
Media Removed
ٓ ٓ ٓ هل يوجد هناك أطعمة بديلة عن اللحوم, بحيث تمد الجسم بالبروتينات اللازمة لبنائها؟ بالفعل تحتوي بعض الأطعمةعلى البروتينات و بعض العناصر الأخرى المفيدة لبناء و نمو الجسم, كالسبانخ, و العدس و غيرها, فغالبا ما تجد أشخاصا لا يرغبون بتناول اللحوم, مهما كان نوعها, و يستعيضوا بها هذه الأطعمة ... ٓ
ٓ
ٓ
هل يوجد هناك أطعمة بديلة عن اللحوم, بحيث تمد الجسم بالبروتينات اللازمة لبنائها؟ بالفعل تحتوي بعض الأطعمةعلى البروتينات و بعض العناصر الأخرى المفيدة لبناء و نمو الجسم, كالسبانخ, و العدس و غيرها, فغالبا ما تجد أشخاصا لا يرغبون بتناول اللحوم, مهما كان نوعها, و يستعيضوا بها هذه الأطعمة لتعويض نقص البروتين الذي يشعرون به, وهناك عدة أصناف تحل محل الحوم في توفيرها للبروتينات, و من أبرزها:

العدس

يعتبر العدس من الحبوب الغنية بالحديد, و الذي يحتوي على 18 غراما من البروتين, بحيث يقدر تقريا بثلاث أونصات من اللحم.

الزبادي اليوناني

تحتوي الزبادي العادية على نسبة عالية من البروتين إلى جانب كمية قليلة من السكر, و السعرات الحرارية, كما تحتوي الزبادي اليونانية على حوالي 13-18 غراما من البروتين اللازم لصحة الجسم.

الفاصوليا

يمكن لكوب واحد من الفاصوليا, أو الحمص, أو الفاصوليا السوداء, أن يوفر 15 غرام من البروتين.

التوفو

وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية, فإن نصف كوب من التوفو يحتوي على أكثر من 10 غرامات من البروتين.

السبانخ

يعتبر السبانخ من المصادر الجيدة للكالسيوم, و الحديد, بالإضافة لإحتوائه على أكثر من 5 غرامات من البروتين في حال طهي أوراقه الخضراء.

الكينوا

كوب واحد من حبوب الكينوا المطبوخة, تحتوي على أكثر من 8 غرامات من البروتين, و كمية هائلة من الألياف, بالإضافة إلى الحبوب الأخرى, كالأرزالبني, و البرغل.

الفول السوداني

يعتبر الجوز, و اللوز, و البيكان, و الفستق و المكسرات الأخرى, من مصادر البروتين الجيدة الخالية من اللحوم, و خاصة الفول السوداني الجاف, لإحتوائه على ما يقارب 7 غرامات من البروتين. ٓ
ٓ

#دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Read more
ٓ ٓ ٓ فكرة عن احتياج السعرات الحرارية للإنسان، فإن الرجل يحتاج إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلو من ...
Media Removed
ٓ ٓ ٓ فكرة عن احتياج السعرات الحرارية للإنسان، فإن الرجل يحتاج إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلو من وزنه في كل ساعة. مثلا: رجل وزنه (70) كج، يحتاج في كل ساعة إلى 70*1=70 سعرة حرارية، ويحتاج في اليوم الواحد إلى (70X24=1680) سعرة حرارية. أما المرأة فتحتاج إلى (0.85) سعرة حرارية لكل كيلو من وزنها ... ٓ
ٓ
ٓ
فكرة عن احتياج السعرات الحرارية للإنسان، فإن الرجل يحتاج إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلو من وزنه في كل ساعة.

مثلا: رجل وزنه (70) كج، يحتاج في كل ساعة إلى 70*1=70 سعرة حرارية، ويحتاج في اليوم الواحد إلى (70X24=1680) سعرة حرارية.

أما المرأة فتحتاج إلى (0.85) سعرة حرارية لكل كيلو من وزنها لكل ساعة.
مثلاً: امرأة وزنها (70) كيلو غرام، تحتاج في كل ساعة إلى (60) سعرة حرارية تقريباً، وتحتاج في اليوم الواحد إلى (1428) سعرة حرارية.

هذه السعرات هي ما تمثل الطاقة الأساسية للجسم، وتسمى بالسعرات الأساسية للجسم، ويحرقها الجسم حتى لو بقينا طوال اليوم في الفراش دون أن نفعل أي شيء، وهي ضرورية للعمليات الحيوية للجسم، كعمل القلب والتنفس وهضم الطعام وامتصاصه وعمل الخلايا.

بمعنى آخر: هي سعرات نحتاجها للعيش فقط دون القيام بأي مجهود، ولحساب السعرات للإنسان مع نشاطاته اليومية:

في حالة الريجيم فإنك تحسبين السعرات الحرارية التي تحتاجينها لنشاطاتك وتتناولين من الطعام ما يكون أقل من احتياجك وتزيدين النشاطات أيضاً كالمشي، وبالتالي يضطر الجسم للحصول على الطاقة اللازمة إلى حرق الدهون المتراكمة. ٓ
ٓ

#دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Read more
Loading...
ًٓ اصـبـحـت الـصـور تـخـتـصـر الـكـلام و الـواقـع ٓ ٓ ٓ اتـرك الـتـعـلـيـق لـكـم..؟ ٓ ٓ ٓ #دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Media Removed
ًٓ اصـبـحـت الـصـور تـخـتـصـر الـكـلام و الـواقـع ٓ ٓ ٓ اتـرك الـتـعـلـيـق لـكـم..؟ ٓ ٓ ٓ #دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه ًٓ
اصـبـحـت الـصـور تـخـتـصـر الـكـلام و الـواقـع ٓ
ٓ
ٓ
اتـرك الـتـعـلـيـق لـكـم..؟
ٓ
ٓ
ٓ

#دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
ِ قـطـع الـدجـاج مــع الارز ومـع مـجمـوعـه مـن الفـلفـل الملـون مـع وبـصل وليمـون صـوص تحـتـوي ...
Media Removed
ِ قـطـع الـدجـاج مــع الارز ومـع مـجمـوعـه مـن الفـلفـل الملـون مـع وبـصل وليمـون صـوص تحـتـوي احــد وجبـاتـنـا علـي الـمـكـونـات الصـحـيـة الـتالـيه... ِ ِ 449 سعرة حــراريــه ِ ِ 7 غــرام مــن الدهـون ِ 27 غرام من البروتيـنات ِ 26 غرام من الكربوهيدرات ِ وعـلـيـك ... ِ
قـطـع الـدجـاج مــع الارز ومـع مـجمـوعـه مـن الفـلفـل الملـون مـع وبـصل وليمـون صـوص
تحـتـوي احــد وجبـاتـنـا علـي الـمـكـونـات الصـحـيـة الـتالـيه... 👇
ِ
ِ📍
449 سعرة حــراريــه ِ
ِ📍
7 غــرام مــن الدهـون
📍ِ
27 غرام من البروتيـنات
📍ِ
26 غرام من الكربوهيدرات
ِ
🍴🍝 وعـلـيـك بـالـعـافـيـه 🍝🍴 #دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Read more
مين ينسى السلطة في رمضان؟ <span class="emoji emoji1f606"></span> السلطة من اساسيات السفرة خصوصًا في وجبة الافطار. لو أكلنا سلطة مع الوجبة ...
Media Removed
مين ينسى السلطة في رمضان؟ السلطة من اساسيات السفرة خصوصًا في وجبة الافطار. لو أكلنا سلطة مع الوجبة حنقلل الكثير من السعرات اللي ما نحتاجها وحنشعر بالشبع اسرع. حاولوا تعملوا سلطة بسيطة يوميًا عشان تقدروا تحافظوا على صحتكم ووزنكم في شهر رمضان. كمان السلطة حتساعدكم كثير في عملية هضم الأكل. فحتى ... مين ينسى السلطة في رمضان؟ 😆 السلطة من اساسيات السفرة خصوصًا في وجبة الافطار. لو أكلنا سلطة مع الوجبة حنقلل الكثير من السعرات اللي ما نحتاجها وحنشعر بالشبع اسرع. حاولوا تعملوا سلطة بسيطة يوميًا عشان تقدروا تحافظوا على صحتكم ووزنكم في شهر رمضان. كمان السلطة حتساعدكم كثير في عملية هضم الأكل. فحتى لو كان أكلكم "تخبيص" الألياف الموجودة في الخس والخضروات حتساعد في منع الامساك وهضم الوجبة بشكل اسرع. شوفوا الستوري لتفاصيل اكثر عن هذه السلطة^^ #اكل_صحي #رمضانيات #رمضان_صحي #رمضان_كريم #رشاقة #حياة_صحية #سحور_صحي #افطار_صحي #اكل_خفيف #صحتك #saladbowl #saladlunch #fruits #healthyramadan #goatcheese #healthybowl #eatclean #stayfit #ramadanfood #fitnessfood #fitnessjourney #fitsaudi #foodstyle
Read more
Loading...
ِ إن فوائد إجهزة المشي على أنسجة وأعضاء وأجهزة الجسم تتداخل بصفة شاملة وتؤدي إلى مجموعة من الآثار ...
Media Removed
ِ إن فوائد إجهزة المشي على أنسجة وأعضاء وأجهزة الجسم تتداخل بصفة شاملة وتؤدي إلى مجموعة من الآثار الإيجابية على الصحة العامة للإنسان. فالمشي يقي بإذن الله تعالى من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب, ويقلل مخاطر الإصابة بأمراض السكري, كما يقلل مخاطر الإصابة بأمراض السمنة مقارنة بنمط المعيشة ... ِ
إن فوائد إجهزة المشي على أنسجة وأعضاء وأجهزة الجسم تتداخل بصفة شاملة وتؤدي إلى مجموعة من الآثار الإيجابية على الصحة العامة للإنسان. فالمشي يقي بإذن الله تعالى من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب, ويقلل مخاطر الإصابة بأمراض السكري, كما يقلل مخاطر الإصابة بأمراض السمنة مقارنة بنمط المعيشة الخامل, كما يقلل مخاطر الإصابة بالأمراض النفسية والوحدة.
ويقلل المشي المنتظم من احتمالات الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم. كما أنة يؤخر ظهور أعراض الشيخوخة ومشكلاتها الصحية ويخفض الوزن المثالي للجسم, ويقلل الشهية للأكل خاصة لدى البذينين, وينظم عملية الهضم والتبول, كما يخفض المشي المنتظم نسبة الكلسترول الضار, ويرفع نسبة الكولسترول المفيد بذلك يقي من تصلب الشرايين وحدوث جلطات القلب والدماغ بإذن الله. ويعطي الانتظام على المشي الجسم شكلاً متناسقاً بسبب اشتداد عضلات جدار البطن وعضلات الظهر, ويظهر الشخص أصغر من عمره الحقيقي, كما تدل التجارب على أن المشي يرفع الطاقة والشعور بالسعادة.
ِ
#دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Read more
إن كل مرة تملأ فيها فمك ببعض الطعام فإنك بذلك تقوم بإعادة تزويد الوقودلأبدع ميكانزم كيميائي يسمّى ...
Media Removed
إن كل مرة تملأ فيها فمك ببعض الطعام فإنك بذلك تقوم بإعادة تزويد الوقودلأبدع ميكانزم كيميائي يسمّى (جسم الإنسان)، فالطعام والماء يمدان ذلك الجسم بخليط الوقود المكوّن من المواد الغذائية التي تمكّن جسم الإنسان منالقيام بوظائفه. كما تمكّنه من محاربة ما يهاجمه من بكتيريا ضارة، . فالجسم الإنساني ... إن كل مرة تملأ فيها فمك ببعض الطعام فإنك بذلك تقوم بإعادة تزويد الوقودلأبدع ميكانزم كيميائي يسمّى (جسم الإنسان)، فالطعام والماء يمدان ذلك الجسم بخليط الوقود المكوّن من المواد الغذائية التي تمكّن جسم الإنسان منالقيام بوظائفه. كما تمكّنه من محاربة ما يهاجمه من بكتيريا ضارة، .

فالجسم الإنساني بارع جداً في التكيف لمعطيات غذائية أعلىأو أقل من المطلوب. فعلى الرغم من أن الكمية الكلية التي نتناولها تتفاوتطبقاً للاحتياجات المطلوبة من الطاقة، ولكن هذا التوازن في تناول الطعاممن مجموعات الطعام المختلفة يكون مرغوباً لكل إنسان ابتداءً من عمرالخامسة. فالوجبة الغذائية المتوازنة أمر ضروري جداً.
وتنقسم هذه المجموعات الرئيسة من الغذاء إلى الأقسام التالية:
1.مواد نشوية.
2.فواكه وخضراوات.
3.لحوم وأسماك وبدائل بروتينية.
4.منتجات ألبان.
.

ما هي الكمية المناسبة من هذه الأطعمة في الوجبات؟
هناك إجماع عالمي مختص بنسب كل مجموعة من تلك المجموعات الرئيسية والتي ينبغى أن تتوافر في وجباتنا وهي كما يلي:
(1)الأطعمة النشوية: وتتضمن الأطعمة النشوية الخبز والحبوب والبطاطس وهيتعتبر قاعدة عريضة لوجبة غذائية متوازنة؛ حوالي 50% من هذا النوع منالأطعمة وخاصة الأنواع غير المقشورة من الحبوب هي التي تمد أجسامنابالألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية. (2)الفواكه والخضراوات: يفضل تناول كمية كبيرة من هذه المجموعة على الأقل5ثمرات من الخضار أو الفاكهة في اليوم في كميات لا تقل عن 400 جم بشرطألا تتضمن البطاطس أو البطاطا. (3)اللحوم والأسماك وبدائل اللحوم: يفضل تناول الأسماك على الأقل مرتين أسبوعيا متضمنا مرة واحدة على الأقل من الأسماك الدهنية كالسردين أوالمكاريل. أما بالنسبة للحوم الحمراء فيفضل تناول كميات معتدلة منها ويفضلانتقاء الأنواع قليلة الدهون. وينصح كذلك بأن تحتوي الوجبة الغذائية علىكمية من النشويات والخضراوات والفاكهة تزيد على كمية اللحوم الموجودة بهذهالمجموعة. (4)منتجات الألبان: يفضل أيضا تناول كميات معتدلة من أطعمة هذه المجموعةمن الجبن والزبادي واللبن والحليب، ويفضل كذلك انتقاء منتجات الألبانقليلة الدسم. فيفضل مثلا. اختيار الجبن الذي لا يزيد نسبة الدسم فيه عن78%وبالنسبة للزبادي يفضل ألا يزيد نسبة الدسم فيه عن 12% ويفضل تناولالزبادي بأنواعه عوضا عن الكريمة والقشدة حتى لا نتناول دهونا كثيرة. ٓ
#دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Read more
اغذية لتقوية العظام و العمود الفقري ٓ إنتشر في الأيام الاخيرة مرض هشاشة العظام عند العديد من الأفراد ...
Media Removed
اغذية لتقوية العظام و العمود الفقري ٓ إنتشر في الأيام الاخيرة مرض هشاشة العظام عند العديد من الأفراد بإختلاف الأعمار والأجسام، وهناك إنتشار غير عادي في حالات الإصابة بأمراض العظام بكافة أنواعها والتي يعاني منها العديد من الأفراد ولا يجدون لها حل، لكن هناك العديد من الأغذية المفيدة للجسم ... اغذية لتقوية العظام و العمود الفقري
ٓ
إنتشر في الأيام الاخيرة مرض هشاشة العظام عند العديد من الأفراد بإختلاف الأعمار والأجسام، وهناك إنتشار غير عادي في حالات الإصابة بأمراض العظام بكافة أنواعها والتي يعاني منها العديد من الأفراد ولا يجدون لها حل، لكن هناك العديد من الأغذية المفيدة للجسم والتي تفيد العظام بشكل خاص أيضاً، أهم الأطعمة المفيدة للعظام والعمود الفقري

1- الحليب ومشتقاته
يعتبر الحليب ومشتقاته من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية جداً من الكالسيوم .
ٓ
2- الموز
يعتبر الموز من أهم الفواكه التي من الممكن أن يتناولها الإنسان، بالإضافة إلى أن الموز من أشد الفواكه إعجاباً لدى الأطفال والكبار، كما أنه غني بالمعادن والحديد بالإضافة إلى البوتاسيوم .
ٓ
3- عصير البرتقال
من المعروف لدى العديد من الأفراد أن البرتقال وعصير البرتقال يحتويان على فيتامين سي بنسبة عالية جداً الذي يعمل على إمداد الجسم بفائدة لا حصر لها.
ٓ
4- سمك السلمون
تحتوي الأسماك على العديد من اﻷحماض والمعادن المغذية للجسم بشكل فعال، ٓ
5- الجوز البرازيلي، اللوز، العدس والحمص
تحتوي كل هذه العناصر على معدن الماغنسيوم الذي يساعد في بناء الجسم وتقوية العظام، وينصح بتناول الأطفال لهذه الأشياء بشكل شبه مستمر بالأخص في مراحل نموهم الأولى .
ٓ
#دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Read more
Loading...
ً زجاجة المياه الغازية صارت مكملة لوجبة الغداء أو العشاء لدى كثير من الناس. ورغم كثرة الحديث عن مخاطر ...
Media Removed
ً زجاجة المياه الغازية صارت مكملة لوجبة الغداء أو العشاء لدى كثير من الناس. ورغم كثرة الحديث عن مخاطر المياه الغازية، إلا أن بعض الناس لا يدركون خطورتها بالتحديد، وهو ما حاول مدون بريطاني متخصص في المجال الصحي تغييره من خلال رصد للتغيرات التي تحدث في الجسم في الساعة التالية لتناول المياه الغازية. ... ً
زجاجة المياه الغازية صارت مكملة لوجبة الغداء أو العشاء لدى كثير من الناس. ورغم كثرة الحديث عن مخاطر المياه الغازية، إلا أن بعض الناس لا يدركون خطورتها بالتحديد، وهو ما حاول مدون بريطاني متخصص في المجال الصحي تغييره من خلال رصد للتغيرات التي تحدث في الجسم في الساعة التالية لتناول المياه الغازية. ونشر المدون نيراج نايك تأثير المياه الغازية على مختلف وظائف الجسم عبر مدونته "The Renegade Pharmacist" كالتالي:
ً
• أول 10 ثواني:
يستقبل جسمك ما يعادل سبع ملاعق سكر، إذ أن كل 330 ميليلتر من مشروب الكولا يحتوي على هذه الكمية من السكر، والتي تزيد عن الحد الأقصى لاستهلاك السكر في اليوم الذي توصي به منظمة الصحة العالمية، وهو ست ملاعق فقط يومياً. والطبيعي أن يشعر الإنسان برغبة في القيء لدى تناول هذا الكم الكبير من السكر مرة واحدة. لكن الكولا تحتوي على حمض الفوسفوريك، الذي يمنع ذلك.
ً
• بعد 20 دقيقة:
يصل مستوى السكر في الدم لدرجة قياسية، وهنا يبدأ الجسم في إفراز كمية كبيرة من الإنسولين، ما يدفع الكبد لتحويل السكر إلى دهون. ِ
ٓ
#دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Read more
شيصير في اجسامكم بعد الوجبة او اليوم المفتوح <span class="emoji emoji1f3b2"></span> .. .. كل مشتركينا و مراجعينا من غير استثناء تصيدهم ...
Media Removed
شيصير في اجسامكم بعد الوجبة او اليوم المفتوح .. .. كل مشتركينا و مراجعينا من غير استثناء تصيدهم حالة قلق و ذعر بعد الوجبة المفتوحة يكلموننا بعد ما يشوفون زيادة في أوزانهم بعد الوجبة المفتوحة و يكونون متخوفين ان الزيادة هذي من دهون و راح تخرب نتائجهم. و احنا دائماً نقول هذه الزيادة مو دهون ... شيصير في اجسامكم بعد الوجبة او اليوم المفتوح 🎲
..
..
كل مشتركينا و مراجعينا من غير استثناء تصيدهم حالة قلق و ذعر بعد الوجبة المفتوحة يكلموننا بعد ما يشوفون زيادة في أوزانهم بعد الوجبة المفتوحة و يكونون متخوفين ان الزيادة هذي من دهون و راح تخرب نتائجهم.
و احنا دائماً نقول هذه الزيادة مو دهون و "طبيعية" جداً
..
👇🏻
في هذا البوست راح نشرح لكم شنو يصير في جسم الانسان بعد الوجبة المفتوحة
..
👇🏻
الوجبة المفتوحة غالباً ما تكون ثقيلة و محتواها من الكربوهيدرات و الدهون و الصوديوم عالي. و هذه الأشياء كلها تسبب احتباس ماي و كلايكوجن في الجسم، و الماي له وزن و يسبب ارتفاع على الميزان
..
..
الوجبة المفتوحة ممكن تحتوي على شغلات الجسم ممكن يكون يتحسس منها، مثل الحليب و مشتقاته او الخبز. الجسم لما يتحسس من شيء يحبس ماي (ردة فعل طبيعية) و ينتفخ بس ما يزيد دهون
..
👇🏻
اذا كان يوم مفتوح يعني كمية الاكل المتناولة كبيرة و طبعاً هذا وزن و أكيد راح يؤدي الى زيادة على الميزان خصوصاً اذا وزنتوا نفس اليوم او اليوم اللي بعده. الجسم ما امداه يصرف الاكل و الماي المحبوس ليحين ..
..
الخلاصة يا اعزائي اذا انتوا متبعين نظام صحي و ملتزمين برياضة و حركة و اكل من ضمن احتياجكم، وجبة وحدة مفتوحة ماراح تسمنكم
استمتعوا بوجبتكم المفتوحة و طولوا بالكم و من ترجعون الى نظامكم راح يروح الاحتباس و يرجع الوضع طبيعي. بس لا تغلطون و تقيسون اوزانكم بعد الوجبة بوقت قصير، نفس اليوم او اليوم اللي بعده 👍🏻💪🏻
. #معلومات_عامة
لايك للتشجيع ✌🏽️ لايك للتشجيع ✌🏽️
راح انزل جداول الدايت باانواعه بهذا الحساب ضيفوه @dr.2_1
@dr.2_1
@dr.2_1
لايك للتشجيع ✌🏽️حسابي الثاني في جميع تماريني
. [email protected]_.dr.2 @_.dr.2 @_.dr.2

ضيفو حسابي الثاني انا وريوم
.
@dite_b_r @dite_b_r
.
.
تصميم ثيمات ضيفوها .
.. [email protected][email protected]_t9meem
@r_t9meem
وسلامتكم✋🏽😇 منشنوووو ربعكم و اهاليكم عشان يستفيدون. .
.
سبحان_الله الحمدلله الله_أكبر
الإمارات #الكويت #البحرين #قطر #عمان #العراق #الشام #السعوديه #اليمن #المغرب_العربي #مصر #صحه #لياقه #لياقة_للابد #صحي #تخسيس #تنحيف #حميه #رجيم_صحي #ترهلات #دايت #دايت_صحي #تغذية_صحية #عرب_دايت #محارب_الدهون #بندر_البريه #قرآن #قران #اذكار_الصباح_والمساء
.
#Sporty
.
Read more
تـبـي تتـعـشي ومحـتـار شـنـو تـاكـل..! ٓ نقدملك انت وصاحبك الي يبي يجرب اكل صحي ومتردد ٓ وجـبـة ...
Media Removed
تـبـي تتـعـشي ومحـتـار شـنـو تـاكـل..! ٓ نقدملك انت وصاحبك الي يبي يجرب اكل صحي ومتردد ٓ وجـبـة شـرائـح اللـحـم مـع بـروكـلـي ٓ ِ 500 سعرة حــراريــه ِ 18 غــرام مــن الدهـون ِ 34 غرام من البروتيـنات ِ 53.5 غرام من الكربوهيدرات ِ وعـلـيـك بـالـعـافـيـه #دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه تـبـي تتـعـشي ومحـتـار شـنـو تـاكـل..!
ٓ
نقدملك انت وصاحبك الي يبي يجرب اكل صحي ومتردد ٓ
وجـبـة شـرائـح اللـحـم مـع بـروكـلـي ٓ
ِ
500 سعرة حــراريــه ِ
18 غــرام مــن الدهـون
ِ
34 غرام من البروتيـنات
ِ
53.5 غرام من الكربوهيدرات
ِ
🍴🍝 وعـلـيـك بـالـعـافـيـه 🍝🍴 #دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
ِِٓ فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا فوائد المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أكثر من هائلة! المشي من ...
Media Removed
ِِٓ فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا فوائد المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أكثر من هائلة! المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، لذا اخترنا لك فيما يلي أهم ١٠ فوائد تكتسبينها من المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا. ١- من فوائد ... ِِٓ
فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا

فوائد المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أكثر من هائلة! المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، لذا اخترنا لك فيما يلي أهم ١٠ فوائد تكتسبينها من المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا.

١- من فوائد المشي أنه يحارب الإنفلونزا والرشح والزكام. فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.

٢- تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ.

٣- من فوائد المشي أنه يحد من الشعور بالقلق والتوتر. فقد أشارت الأبحات العلمية أن عملية الإستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي تساهم إلى حد كبير في الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي.

٤- كلما مشيتِ، ازدادت رشاقة منطقة الخصر. فالمواظبة على المشي يعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.

٥- يساعد المشي على شد عضلات المؤخرة وتقوية عضلات الأرداف والفخذين.

٦- من فوائد المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم فى تعزيز فيتامين D في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

٧- إذا كان يمتلكك شعور بالحزن أو الإكتئاب، فإن ممارسة رياضة المشي على أنغام الموسيقى هي العلاج الأمثل لك، ذلك لأنها تخلصك من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم كما أنها تعزز من إفراز هرمونات السعادة.

٨- رياضة المشي سهلة ولا تحتاج إلى إمكانيات كبيرة أو مكان محدد للممارستها، كل ما عليك فعله هو وقف سيارتك في مكان يبعد عن منزلك أو مكتب العمل قليلا والإستماع برياضة المشي في الهواء المنعش.

٩- من فوائد رياضة المشي أنها تساهم فى محاربة سرطان الثدي، فقد أثبتت الدرارسات أن المرأة التى تعتاد على المشي لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل يوميا تمتلك فرص أكبر للشفاء من مرض سرطان الثدي.

١٠- يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهو ما يساعد فى تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم.
ِ
ٓ
#دايت #رجيم #صحة #تغذية #اكل_صحي #صحتك #اي_دايت #حمية #تحدي_وزنك #الكويت #اكل #غذاء #صحي #تحدي #رشاقه #حديد #جسمي_صحي #جسم_موديل #خفف_وزنك #اكل_دايت #اي_فتنس #مقاومة #حياة_صحية #عيش_يومك #وزن_زائد #دهون #محاربه_الدهون #وجبة_صحيه
Read more
وجبة سريعة ولذيذة، جمبري مشوي مع سلطة جرجير وطماطم صغيرة. صوص السلطة: ٤ م زيت زيتون ١ م دبس رمان ١ ...
Media Removed
وجبة سريعة ولذيذة، جمبري مشوي مع سلطة جرجير وطماطم صغيرة. صوص السلطة: ٤ م زيت زيتون ١ م دبس رمان ١ م ديجون مسترد ١ م ماء وعلى جنب بطاطا حلوة في الفرن Simple quick meal, argula salad with shrimp and mini tomatoes With a quick delicious dressing: 4 tbs olive oil 1 tbs pomegranate molasses ... وجبة سريعة ولذيذة، جمبري مشوي مع سلطة جرجير وطماطم صغيرة. صوص السلطة:
٤ م زيت زيتون
١ م دبس رمان
١ م ديجون مسترد
١ م ماء
وعلى جنب بطاطا حلوة في الفرن
Simple quick meal, argula salad with shrimp and mini tomatoes
With a quick delicious dressing:
4 tbs olive oil
1 tbs pomegranate molasses
1 tbs digon mustard
1 tbs water
And on the side oven baked sweet potato
#argula #healthy #shrimp #sweetpotato #healthyfood #easyrecipes #recipe #fitnessfood #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitfam #cleaneats #cleanfood #eatclean #foodie #foodphotography
#بطاطا_مشوية #اكل_بيت #اكل_صحي #صحة #حياة_صحية #وصفات_طبخ #وصفات_سهله #جمبري #تصوير
Read more
@dawoud.mouhamed <span class="emoji emoji1f60d"></span> وجبة صحية ولذيذة: سلمون وتونا ب مع رز وسلطة روكا برمان. #healthy and #tasty: ...
Media Removed
@dawoud.mouhamed وجبة صحية ولذيذة: سلمون وتونا ب مع رز وسلطة روكا برمان. #healthy and #tasty: Salmon and tuna steak with rice and rocca-pomegranate salad. . #بالعافيه #وجبات #وصفات #طبخات #صحي #صحة #صحتين #سمك #سلطة #وجبات_سريعة #اكل #اكلات #طبختي #صحن #طبخة_اليوم #رياضي #lifestyleblogger ... @dawoud.mouhamed 😍 وجبة صحية ولذيذة: سلمون وتونا ب مع رز وسلطة روكا برمان.
#healthy and #tasty: Salmon and tuna steak with rice and rocca-pomegranate salad. 😊
.
#بالعافيه #وجبات #وصفات #طبخات #صحي #صحة #صحتين #سمك #سلطة #وجبات_سريعة #اكل #اكلات #طبختي #صحن #طبخة_اليوم #رياضي #lifestyleblogger #foodies #foodphotography #fitness #gym #fish #recipes #healthyfood #cleaneating #dish #foods #lifestyle
Read more
وجبة صحية لذيذة ومغذية.. حلوة للفطور برمضان لحم بالسبانخ وعيش/رز بالشعيرية بنحتاج نص كيلو لحم ...
Media Removed
وجبة صحية لذيذة ومغذية.. حلوة للفطور برمضان لحم بالسبانخ وعيش/رز بالشعيرية بنحتاج نص كيلو لحم مسلوق ومستوي ومسحب فصين ثوم سبانخ طازة مايعادل كوبين مقطعين او مثلج حوالي ست مكعبات بهارات ملح وفلفل وكمون وقرفة وشطة اختياري حبتين طماطم مكعبات حمسي الثوم عالنار وضيفي السبانخ والطماط ... وجبة صحية لذيذة ومغذية.. حلوة للفطور برمضان
لحم بالسبانخ وعيش/رز بالشعيرية
بنحتاج
نص كيلو لحم مسلوق ومستوي ومسحب
فصين ثوم
سبانخ طازة مايعادل كوبين مقطعين او مثلج حوالي ست مكعبات
بهارات ملح وفلفل وكمون وقرفة وشطة اختياري
حبتين طماطم مكعبات
حمسي الثوم عالنار وضيفي السبانخ والطماط وقلبيهم ضيفي لهم البهارات ثم اللحم وضيفي نص كوب ماي وسكري عليه وخليه يغلي على نار هادية انا حبيته ناشف اذا تحبينها مثل الصالونة كثري ماي ولا تنشفينها عالنار
للعيش/الرز
حمسي الشعيرية بشوي زيت وضيفي العيش/الرز وحطي شوي قرفة وثوم وقلبيهم وضيفي الماي المغلي بحيث يكون اثنين سم فوق العيش وخليه يغلي شوي وبعدين خليه يستوي على نار هاادية لين ينشف الماي
الف عافية
My lunch.. healthy, yummy and Nutritious
Spinach with tender lamb chop meat served with rice
Recipe in En upon request
#meat #lambchop #spinach #healthy #yummy #tasty #food #recipe #لحم #لحم_بالسبانخ #سبانخ #صحي #وصفة #طبخ #وصفة_للرجيم #اكل_للرجيم #بروتين #رمضان #وصفات_رمضانية #وصفة_من_ابتكاري
جميع الحقوق محفوظة
Read more
Swip<span class="emoji emoji1f449"></span> نزل وزنك من غير ما تحرم نفسك<span class="emoji emoji1f60b"></span> اشترك الان و تمتع بنظام غذائي صحي و خفيف 🥗🌮 #نظام_غذائي #اكل_صحي ...
Media Removed
Swip نزل وزنك من غير ما تحرم نفسك اشترك الان و تمتع بنظام غذائي صحي و خفيف 🥗🌮 #نظام_غذائي #اكل_صحي #رشاقة #دايت #وجبات #سناك #وجبة_صحية #رجيم #صحة #وجبات_دايت لاستفساراتكم يرجى الاتصال على: 22661696 / 67665810 Swip👉
نزل وزنك من غير ما تحرم نفسك😋
اشترك الان و تمتع بنظام غذائي صحي و خفيف 🥗🌮 #نظام_غذائي #اكل_صحي #رشاقة #دايت #وجبات #سناك #وجبة_صحية #رجيم #صحة #وجبات_دايت
لاستفساراتكم يرجى الاتصال على:
22661696 / 67665810
ايش يعني وجبة غنية بالعناصر الغذائية 🤔️ . . . عالية بالبروتين والكاربوهيدرات والدهون الصحية . عالية بالفتمينات والمعادن الاساسية والمهمة . . . . . جودة الاكل وطريقة الطبخ مهما جدا ، ليست فقط كم عدد السعرات الحرارية . . . . . . . . . . . . . . . #فطور #فطور_صحي #فطورنا #بروتينات ... ايش يعني وجبة غنية بالعناصر الغذائية 🤔⁉️
.
.
.
عالية بالبروتين والكاربوهيدرات والدهون الصحية ✅
.

عالية بالفتمينات والمعادن الاساسية والمهمة ✅
.
.
.
.
.
جودة الاكل وطريقة الطبخ مهما جدا ، ليست فقط كم عدد السعرات الحرارية ✅
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. .
.
#فطور #فطور_صحي #فطورنا #بروتينات #تكميم #مطاعم_جدة #تخسيس #وصفات_صحية #وصفات_سهله #خلطات #صحة #تغذية_صحية #دايت #اكل #وصفاتي #منزل #شوفان #رياضه
Read more
الوصف نتائج مكملات غذائية مصنعة بشكل احترافي مجموعة أحماضة أمينية كاملة 100٪ 9 أحماض أمينية أساسية 30 ...
Media Removed
الوصف نتائج مكملات غذائية مصنعة بشكل احترافي مجموعة أحماضة أمينية كاملة 100٪ 9 أحماض أمينية أساسية 30 أحماض أمينية متشبعة السلسلة مكمل غذائي ضمان الجودة والفعالية 100% مُنشأة معتمدة وفقًا لممارسات التصنيع الجيدة تم فحصه مخبرياً - كل مكوناته حلال AminoGel المغذي من Allmax هو مجموعة ... الوصف نتائج مكملات غذائية مصنعة بشكل احترافي
مجموعة أحماضة أمينية كاملة 100٪
9 أحماض أمينية أساسية
30 أحماض أمينية متشبعة السلسلة
مكمل غذائي
ضمان الجودة والفعالية 100%
مُنشأة معتمدة وفقًا لممارسات التصنيع الجيدة
تم فحصه مخبرياً - كل مكوناته حلال

AminoGel المغذي من Allmax هو مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية. مكمل الأحماض الأمينية سهل البلع هذا، يساعد على تعزيز توازن النيتروجين الإيجابي خلال برامج التدريبات المكثفة. توازن النتروجين الإيجابي ضروري لزيادة الكتلة العضلية. وقد تم تركيب AminoGel دون مواد مالئة أو مواد للتماسك في كبسولة هلامية تذوب بسهولة لتوفير مواد غذائية عالية الجودة. مع التدريب المكثف والتغذية السليمة، سيساعدك AminoGel في دعم التعافي وزيادة الكتلة العضلية وزيادة القوة.

طريقة الاستخدام

خذ 2 سوفت جل مرتين يوميا. أفضل عندما تؤخذ قبل 45 دقيقة من وجبة وعلى الفور بعد التمارين الرياضية. للحصول على أفضل امتصاص، قم بأخذه مع عصير الفاكهة المخفف أو غيرها من السائل المخفف للكربوهيدرات.

المكونات

الجيلاتين، الجلسرين، المياه النقية، ثاني أكسيد التيتانيوم.

يحتوي على: القمح والجيلاتين (البقري). مسببات الحساسية تحذير: تنتج في منشأة التي تعالج أيضا الحليب والصويا والبيض والفول السوداني، المكسرات شجرة والأسماك والمحار المنتجات.

للإستفسار الإتصال او الواتساب 33888404 أو 39229928

#سترة #القرية #رياضة #فتنس #فتنس_ورد #سبورت #البحرين #السعودية #طاقة #جم #نادي #صحة #كمال_أجسام #بروتين #باور #أكل_صحي #وجبات_صحية #سناك #عضلات #فزك #بدي_بلدنغ #بطولة #كابتن #سباق #نادي #رشاقة #دايت
Read more
Loading...