وزن بدن با برنامه

Loading...


Unique profiles
53
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Extreme Fitness, Los Angeles, California, Shiraz, Iran
Average media age
688.9 days
to ratio
3.2
. ورزش TRX چیست؟ TRX مخفف کلمه ی . Total Body Resistance Exercise با هدف تقویت, استقامت, قدرت بدنی, تعادل, انعطاف پذیری, سرعت و چابکی در آمادگی جسمانی طراحی شده است. وسیله اش عبارت است از یک بند چتر بازی و دو دسته که هیچ گونه کشی در آن بکار نرفته و بسیار محکم و مقاوم می باشد و فرد ... .
ورزش TRX چیست؟

TRX مخفف کلمه ی
.
Total Body Resistance Exercise
با هدف تقویت,
استقامت,
قدرت بدنی,
تعادل,
انعطاف پذیری,
سرعت
و
چابکی در آمادگی جسمانی
طراحی شده است.

وسیله اش عبارت است از یک بند چتر بازی
و دو دسته که هیچ گونه کشی در آن بکار نرفته
و بسیار محکم و مقاوم می باشد
و فرد با آویزان شدن از آن
و با وزن بدن خود,
می تواند هرگونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر
و با وزن بدن خود انجام دهد. .

به علت راحتی در قابل حمل بودن این بندها،
در هر مکانی که قابل نصب
و آویزان کردن باشد،
از جمله ستون ها،
تیر ها،
چهارچوب ها و
غیره می توان استفاده کرد.

تکنیک های تمرینات با TRX خصوصا برای حرکت دادن مرکز وزن بدن طراحی شده است که فعالیت عضلانی روی عضلات اصلی
و عضلات جانبی را در هر تمرین دارد
 و بعلت قرار گرفتن وضعیت بدن
و مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل,
چه شما روی عضلات پا, دست , شکم و یا  کمر کار کنید و
حرکات اسکات, لانگز , پرس سینه,
و غیره را انجام دهید
در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر می باشند,
از این رو مقاومت بدن شما بسیاربالا خواهد بود. این ورزش نتیجه ی فوق العاده ای روی عضلات شکم می گذارد. .

برنامه ی تمرینات این ورزش را زیر نظر مربی می توان برای افراد مبتدی تا پیشرفته تنظیم کرد
بطوری که در تمام طول تمرینات,
بدون نیاز به سایر وسایل جهت انجام تمام مراحل آمادگی جسمانی از جمله گرم کردن,
حرکات مقاومتی
و در پایان نیز با حرکات کششی,
موجب سرد کردن بدن و انعطاف پذیری می گردد.

همچنین امروزه از TRX برای اکثر رشته های ورزشی از قبیل تنیس، فوتبال، بسکتبال، قایق رانی، ورزشهای  رزمی، شنا و غیره به طور تخصصی, طراحی و برنامه ریزی می شود، مثلا چنانچه می دانید تنیس بازان بعلت نوع ورزشی که دارند همیشه یک سمت بدنشان از طرف دیگر ضعیف تر می باشد ولی با انجام برنامه های تخصصی مربوط به تنیس بازان,
آنها این مشکل را به راحتی حل می نمایند. .

هیچ محدودیتی در این زمینه وجود ندارد، ولی بهتر است افرادی که دارای اضافه وزن زیادی هستند در ابتدا وزن خود را کم کنند تا بهتر به نتیجه ی مطلوب در این زمینه برسند. .

این حرکت دارای9000حرکت ثبت شده است ک تعدادی از حرکات را در پست های بعدی خدمتتون عرض می کنم .
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 #biceps #bodybuilding #fitness #arm #instafitness #varzesh3 #exercise #gymlife #physiology  #activity #pilates #anatomy  #muscle #iran #بادی_بیلدینگ #آمادگی_جسمانی #بدنساز #ایران #فیتنس #ایروبیک #عضله #فعالیت #جلوبازو #آموزش_بدنسازی
Read more
Loading...
فقط چند روز دیگه تا ماه رمضان باقی مونده و اگه برنامه دارید که در این‌ماه ورزش رو ترک‌کنین، به شما توصیه ...
Media Removed
فقط چند روز دیگه تا ماه رمضان باقی مونده و اگه برنامه دارید که در این‌ماه ورزش رو ترک‌کنین، به شما توصیه میکنم که یکبار دیگه دراین مورد فکر کنید. ‌ یک ساعت ورزش قبل افطار باعث میشود که ورزشکار بتواند چندین مرتبه تا سحری غذا بخورد و این حالت سبب می شود که بدن پر انرژی شود. ‌ بهتر است که شدت تمرین در ماه ... فقط چند روز دیگه تا ماه رمضان باقی مونده و اگه برنامه دارید که در این‌ماه ورزش رو ترک‌کنین، به شما توصیه میکنم که یکبار دیگه دراین مورد فکر کنید. ‌
یک ساعت ورزش قبل افطار باعث میشود که ورزشکار بتواند چندین مرتبه تا سحری غذا بخورد و این حالت سبب می شود که بدن پر انرژی شود. ‌
بهتر است که شدت تمرین در ماه رمضان پایین بیاید و تمرین های آهسته انجام شود. ‌
#ورزش #رمضان #روزه #ورزش_در_رمضان #ایروفیت #ایروبیک #هوازی #آمادگی_جسمانی #فیتنس #باشگاه #تندرستی_سلامتی #تناسب_اندام #تناسب_وزن #سلامتی #تندرستی #غذای_سالم #فیتنسفارسی ‎ #ورزش #سلامتی #چاقی #لاغری #تناسب_اندام #ژنتیک #اندام #تناسب #چاق #لاغر #فیتنسفارسی 🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸
‎وقتشه که خودمونو برای تابستون و استخر و آب تنی و غواصی آماده کنیم😍
‎با رژیم ها و تمرینهای تخصصی فیتنسفارسی با ارزانترین و سالم ترین روشهای ممکن با شما هستید❤️
‎🍴👸 با ما باشید و به سرعت به هدفتون برسید .
‎(📣رژیم شوک مخصوص افرادی که پس از دریافت رژیم های مکرر دچار استوپ وزنی شده اند، تیروییدی ها و ...)
‎📝 تنظیم برنامه های ویژه اقایان و بانوان📝
‎➖تمرینی💪
‎➖غذایی🍜🍖🍗🍌🍎
‎➖تمرین در منزل🏠
‎➖کاهش و افزایش وزن📉⬆⬇
‎💳با کمترین هزینه💳
‎🔷به ما پیام بدین📲
Telgrm : fitnessfarsi
Read more
شکست یک عامل نیروبخش است، نه یک بازدارنده؛ هر شکست بذری از موفقیت در دل دارد........ جهت گرفتن برنامه ...
Media Removed
شکست یک عامل نیروبخش است، نه یک بازدارنده؛ هر شکست بذری از موفقیت در دل دارد........ جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩ #مربيان #مربيگري #مربي #مربيان #مربيگري #مربي_بدنسازي #مربي_ورزشي #بدن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان ... شکست یک عامل نیروبخش است، نه یک بازدارنده؛ هر شکست بذری از موفقیت در دل دارد........
جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد👇👇👇👇٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩

#مربيان #مربيگري #مربي #مربيان #مربيگري #مربي_بدنسازي #مربي_ورزشي #بدن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنساز #بدنسازی_بانوان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازي #باشگاه #باشگاهی #باشگاه_ورزشی #بادي_كلاسيك #بادي_كلاسيك #بادي_بيلدينگ #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #افزايش_وزن #افزايش_وزن #افزايش_حجم #افزايش_حجم #افزايش_متابوليسم #كاهش_سايز #كاهش_سايز #كاهش_وزن #كاهش_چربي #كاهش_چربي #كاهش_اشتها #كاهش_اشتها #كاهش_سايز_شكم #كاهش_وزن_به_روش_تغيير_سبك_زندگى #كاهش_وزن_بانوان #سيكس_پك #سيكس_پك #سيكسپك
Read more
جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد<span class="emoji emoji1f447"></span><span class="emoji emoji1f447"></span><span class="emoji emoji1f447"></span><span class="emoji emoji1f447"></span>٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩ #مربيان ...
Media Removed
جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩ #مربيان #مربيگري #مربي #مربيان #مربيگري #مربي_بدنسازي #مربي_ورزشي #بدن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنساز #بدنسازی_بانوان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام ... جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد👇👇👇👇٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩

#مربيان #مربيگري #مربي #مربيان #مربيگري #مربي_بدنسازي #مربي_ورزشي #بدن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنساز #بدنسازی_بانوان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازي #باشگاه #باشگاهی #باشگاه_ورزشی #بادي_كلاسيك #بادي_كلاسيك #بادي_بيلدينگ #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #افزايش_وزن #افزايش_وزن #افزايش_حجم #افزايش_حجم #افزايش_متابوليسم #كاهش_سايز #كاهش_سايز #كاهش_وزن #كاهش_چربي #كاهش_چربي #كاهش_اشتها #كاهش_اشتها #كاهش_سايز_شكم #كاهش_وزن_به_روش_تغيير_سبك_زندگى #كاهش_وزن_بانوان #سيكس_پك #سيكس_پك #سيكسپك
Read more
جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩ #مربيان #مربيگري #مربي #مربيان #مربيگري #مربي_بدنسازي #مربي_ورزشي #بدن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنساز #بدنسازی_بانوان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام ... جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد👇👇👇👇٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩

#مربيان #مربيگري #مربي #مربيان #مربيگري #مربي_بدنسازي #مربي_ورزشي #بدن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنساز #بدنسازی_بانوان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازي #باشگاه #باشگاهی #باشگاه_ورزشی #بادي_كلاسيك #بادي_كلاسيك #بادي_بيلدينگ #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #افزايش_وزن #افزايش_وزن #افزايش_حجم #افزايش_حجم #افزايش_متابوليسم #كاهش_سايز #كاهش_سايز #كاهش_وزن #كاهش_چربي #كاهش_چربي #كاهش_اشتها #كاهش_اشتها #كاهش_سايز_شكم #كاهش_وزن_به_روش_تغيير_سبك_زندگى #كاهش_وزن_بانوان #سيكس_پك #سيكس_پك #سيكسپك
Read more
جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩ #مربيان #مربيگري #مربي #مربيان #مربيگري #مربي_بدنسازي #مربي_ورزشي #بدن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنساز #بدنسازی_بانوان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام ... جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد👇👇👇👇٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩

#مربيان #مربيگري #مربي #مربيان #مربيگري #مربي_بدنسازي #مربي_ورزشي #بدن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنساز #بدنسازی_بانوان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازي #باشگاه #باشگاهی #باشگاه_ورزشی #بادي_كلاسيك #بادي_كلاسيك #بادي_بيلدينگ #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #افزايش_وزن #افزايش_وزن #افزايش_حجم #افزايش_حجم #افزايش_متابوليسم #كاهش_سايز #كاهش_سايز #كاهش_وزن #كاهش_چربي #كاهش_چربي #كاهش_اشتها #كاهش_اشتها #كاهش_سايز_شكم #كاهش_وزن_به_روش_تغيير_سبك_زندگى #كاهش_وزن_بانوان #سيكس_پك #سيكس_پك #سيكسپك
Read more
Loading...
جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد<span class="emoji emoji1f447"></span><span class="emoji emoji1f447"></span><span class="emoji emoji1f447"></span><span class="emoji emoji1f447"></span>٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩ #مربيان ...
Media Removed
جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩ #مربيان #مربيگري #مربي #مربيان #مربيگري #مربي_بدنسازي #مربي_ورزشي #بدن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنساز #بدنسازی_بانوان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام ... جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد👇👇👇👇٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩

#مربيان #مربيگري #مربي #مربيان #مربيگري #مربي_بدنسازي #مربي_ورزشي #بدن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنساز #بدنسازی_بانوان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازي #باشگاه #باشگاهی #باشگاه_ورزشی #بادي_كلاسيك #بادي_كلاسيك #بادي_بيلدينگ #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #افزايش_وزن #افزايش_وزن #افزايش_حجم #افزايش_حجم #افزايش_متابوليسم #كاهش_سايز #كاهش_سايز #كاهش_وزن #كاهش_چربي #كاهش_چربي #كاهش_اشتها #كاهش_اشتها #كاهش_سايز_شكم #كاهش_وزن_به_روش_تغيير_سبك_زندگى #كاهش_وزن_بانوان #سيكس_پك #سيكس_پك #سيكسپك
Read more
من معتقدم موفقیت زمانی به دست می آید که یک قدم جلوتر برویم؛ یعنی ضمن استقبال از ناملایمات و سختی ها شکست ...
Media Removed
من معتقدم موفقیت زمانی به دست می آید که یک قدم جلوتر برویم؛ یعنی ضمن استقبال از ناملایمات و سختی ها شکست را بخشی از زندگانی خود بدانیم جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩ #مربيان #مربيگري #مربي #مربيان #مربيگري #مربي_بدنسازي #مربي_ورزشي ... من معتقدم موفقیت زمانی به دست می آید که یک قدم جلوتر برویم؛ یعنی ضمن استقبال از ناملایمات و سختی ها شکست را بخشی از زندگانی خود بدانیم👈👈👈👈 جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد👇👇👇👇٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩

#مربيان #مربيگري #مربي #مربيان #مربيگري #مربي_بدنسازي #مربي_ورزشي #بدن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنساز #بدنسازی_بانوان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازي #باشگاه #باشگاهی #باشگاه_ورزشی #بادي_كلاسيك #بادي_كلاسيك #بادي_بيلدينگ #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #افزايش_وزن #افزايش_وزن #افزايش_حجم #افزايش_حجم #افزايش_متابوليسم #كاهش_سايز #كاهش_سايز #كاهش_وزن #كاهش_چربي #كاهش_چربي #كاهش_اشتها #كاهش_اشتها #كاهش_سايز_شكم #كاهش_وزن_به_روش_تغيير_سبك_زندگى #كاهش_وزن_بانوان #سيكس_پك #سيكس_پك #سيكسپك
Read more
Loading...
نمی توانم فرمول موفقیت را برای شما بیان کنم؛ اما اگر فرمول شکست را می خواهید آن است که بکوشید همه را راضی ...
Media Removed
نمی توانم فرمول موفقیت را برای شما بیان کنم؛ اما اگر فرمول شکست را می خواهید آن است که بکوشید همه را راضی نگه دارید. جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩ #مربيان #مربيگري #مربي #مربيان #مربيگري #مربي_بدنسازي #مربي_ورزشي #بدن #بدنسازی ... نمی توانم فرمول موفقیت را برای شما بیان کنم؛ اما اگر فرمول شکست را می خواهید آن است که بکوشید همه را راضی نگه دارید.👈👈👈👈 جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد👇👇👇👇٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩

#مربيان #مربيگري #مربي #مربيان #مربيگري #مربي_بدنسازي #مربي_ورزشي #بدن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنساز #بدنسازی_بانوان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازي #باشگاه #باشگاهی #باشگاه_ورزشی #بادي_كلاسيك #بادي_كلاسيك #بادي_بيلدينگ #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #افزايش_وزن #افزايش_وزن #افزايش_حجم #افزايش_حجم #افزايش_متابوليسم #كاهش_سايز #كاهش_سايز #كاهش_وزن #كاهش_چربي #كاهش_چربي #كاهش_اشتها #كاهش_اشتها #كاهش_سايز_شكم #كاهش_وزن_به_روش_تغيير_سبك_زندگى #كاهش_وزن_بانوان #سيكس_پك #سيكس_پك #سيكسپك
Read more
دانشنامه فرزند . مهمترین اقدامات پیش از بارداری . قبل از اقدام به بارداری باید یک سری آزمایشات ...
Media Removed
دانشنامه فرزند . مهمترین اقدامات پیش از بارداری . قبل از اقدام به بارداری باید یک سری آزمایشات و چکاپ مهم را انجام دهید تا از سلامت و وضعیت بدنی و میزان آمادگی تان برای فرزند دار شدن اطلاع پیدا کنید. برای این که بارداری خوبی داشته باشید از چند ماه قبل باید برای آن برنامه ریزی کنید. مراجعه به مشاور هنگام ... دانشنامه فرزند
.
مهمترین اقدامات پیش از بارداری
.
قبل از اقدام به بارداری باید یک سری آزمایشات و چکاپ مهم را انجام دهید تا از سلامت و وضعیت بدنی و میزان آمادگی تان برای فرزند دار شدن اطلاع پیدا کنید. برای این که بارداری خوبی داشته باشید از چند ماه قبل باید برای آن برنامه ریزی کنید.
مراجعه به مشاور
هنگام انجام بررسی های پزشکی، درباره سبک زندگی، تغذیه و عادات غذایی، ورزش و فعالیت و حتی خطر احتمالی بعضی مواد مانند سرب یا موادی که ممکن است محیط خانه یا کار شما را آلوده سازند با پزشک خود صحبت کنید. در صورت ابتلا به بیماری دیابت یا لوپوس و سایر بیماری هایی که در خانواده تان وجود دارد مانند بیماری های ژنتیکی (تالاسمی، سندرم داون و ...) با مشاور صحبت کنید.
در مشاوره پیش از بارداری همسرتان را همراه خود ببرید. به هر حال پدر شدن هم نیاز به چکاپ و اطلاعاتی دارد. آقایان بهتر است توسط یک اورولوژیست از نظر عفونت های جنسی، ادراری و مشکلات احتمالی بیضه و اسپرم ویزیت شوند.
مراجعه به دندان پزشک
مشکلات دهان و دندان در بارداری، می توانند بسیار آزار دهنده باشند ضمن این که نمی توان هر عمل دندان پزشکی را در بارداری انجام داد و محدودیت هایی در این رابطه وجود دارد، پس قبل از اقدام به بارداری از سلامت دهان و دندان های خود مطمئن شوید.
پاپ اسمیر (تست سرطان دهانه رحم)
این تست برای خانم های جوان هر دو سال یک بار باید انجام شود. شما نیز بهتر است پیش از اقدام برای بارداری این تست را انجام دهید.
معاینه داخلی و معاینه پستان
دستگاه تناسلی و لگن شما باید از نظر عفونت احتمالی مورد بررسی قرار گیرد. در صورتی که مبتلا به عفونت باشید یا بیماری مانند کیست داشته باشید، حتما تحت درمان قرار خواهید گرفت.
معاینه بالینی
در اولین ویزیت متخصص زنان، فشار خون شما اندازه گیری می شود. اگر فشار خون شما پیش از بارداری بالا باشد ممکن است به بیماری فشار خون مبتلا شوید. اگر دچار مشکلات پزشکی و کاهش یا اضافه وزن باشید باید برای رسیدن به سلامت کامل تلاش کنید. دمای بدن، تعداد نبض و تنفس شما بررسی می شود.
آزمایش های لازم قبل از بارداری:
• گروه خونی و ارهاش
• شمارش کامل خون (کم خونی، پلاکت و ...)
• قند خون ناشتا
• آنالیز کامل و کشت ادرار
• در صورت تمایل آزمایش HIV
• آزمایش عفونت های منتقله از راه جنسی یا VDRL
ادامه در کامنت اول ...
Read more
چگونه می توان سریعتر عضله سازی کرد؟؟ الف) پایداری و ایستادگی خود را با روشهای زیر افزایش دهید: ۱) ...
Media Removed
چگونه می توان سریعتر عضله سازی کرد؟؟ الف) پایداری و ایستادگی خود را با روشهای زیر افزایش دهید: ۱) حداقل 7 ساعت خواب کامل و عمیق در شبانه روز داشته باشید. ۲) به ازای هر 1 پوند از وزن بدنتان ، (هر یک پوند معادل 453 گرم است) ، یک گرم پروتئین مصرف کنید. ۳) تمرینات خود را پیگیری نموده و سعی کنید که هر ماه پیشرفت ... چگونه می توان سریعتر عضله سازی کرد؟؟ الف) پایداری و ایستادگی خود را با روشهای زیر افزایش دهید:
۱) حداقل 7 ساعت خواب کامل و عمیق در شبانه روز داشته باشید.
۲) به ازای هر 1 پوند از وزن بدنتان ، (هر یک پوند معادل 453 گرم است) ، یک گرم پروتئین مصرف کنید.
۳) تمرینات خود را پیگیری نموده و سعی کنید که هر ماه پیشرفت قابل توجهی نسبت به ماه قبل داشته باشید.
۴) استفاده کردن از 5 گرم کراتین مونوهیدرات در هر روز را ، جزئی از برنامه ورزشی روزانه خود قرار دهید.
۵) تمامی عضلات بدن بایستی 2 الی 4 بار در هر هفته پرورش و تمرین داده شوند.
۶) هرگز و هرگز با شکم خالی و گرسنه به رختخواب نروید و برای رسیدن به هدفتان باید حداقل 4 وعده غذاییِ مُفید در روز مصرف نمایید. ** با رعایت نکات بالا 2 الی 4 پوند در هر ماه عضله سازی خواهید کرد .🌹 @havva_gym
@havva_gym
@havva_gym
Tel:☎️☎️☎️26402622-3

#havva_gym #gym #باشگاه #باشگاه_حوا #ورزش #تندرستي #سلامتي #نشاط #چابكي #انعطاف #قدرتي #استقامت #هوازي #اينتروال #تعادل #عضله_سازی #عضله #سوخت_بدن #چربي_سوزي
Read more
تلاش ستودنى و همت يكى از شاگرداى خوبم در عرض ٦ هفته وزن قبلي١٠٤/٧٠٠ وزن فعلي ٩٤كيلوگرم........ جهت ...
Media Removed
تلاش ستودنى و همت يكى از شاگرداى خوبم در عرض ٦ هفته وزن قبلي١٠٤/٧٠٠ وزن فعلي ٩٤كيلوگرم........ جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩ #مربيان #مربيگري #مربي #مربيان #مربيگري #مربي_بدنسازي #مربي_ورزشي #بدن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان ... تلاش ستودنى و همت يكى از شاگرداى خوبم در عرض ٦ هفته وزن قبلي١٠٤/٧٠٠ وزن فعلي ٩٤كيلوگرم........
جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد👇👇👇👇٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩

#مربيان #مربيگري #مربي #مربيان #مربيگري #مربي_بدنسازي #مربي_ورزشي #بدن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنساز #بدنسازی_بانوان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازي #باشگاه #باشگاهی #باشگاه_ورزشی #بادي_كلاسيك #بادي_كلاسيك #بادي_بيلدينگ #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #افزايش_وزن #افزايش_وزن #افزايش_حجم #افزايش_حجم #افزايش_متابوليسم #كاهش_سايز #كاهش_سايز #كاهش_وزن #كاهش_چربي #كاهش_چربي #كاهش_اشتها #كاهش_اشتها #كاهش_سايز_شكم #كاهش_وزن_به_روش_تغيير_سبك_زندگى #كاهش_وزن_بانوان #سيكس_پك #سيكس_پك #سيكسپك
Read more
Loading...
. خانوما بخونین . از هرده خانومی که به مرکز مشاوره مراجعه می کنند، نه نفر دچار غمباد و بغض ِ درونی هستند... و اگر کمی سربه‌سرشون بذارید چشم‌هاشون پر از اشک می‌شود! از هر ده خانوم، هفت نفر عصبانی هستند و آماده‌ی پرخاشگری! از هر ده خانوم، پنج نفر عفونت ِ ناحیه لگنی / مجاري اداري دارند! از ... .
خانوما بخونین
.
از هرده خانومی که به مرکز مشاوره مراجعه می کنند،
نه نفر دچار غمباد و بغض ِ درونی هستند...
و اگر کمی سربه‌سرشون بذارید چشم‌هاشون پر از اشک می‌شود!

از هر ده خانوم، هفت نفر عصبانی هستند و آماده‌ی پرخاشگری!

از هر ده خانوم، پنج نفر عفونت ِ ناحیه لگنی / مجاري اداري دارند!

از هر ده خانوم، سه نفر کیست ِ تخمدان، رحم یا سینه دارند!

غمباد...
.

غم‌هایی ست که روی هم انباشته می شود!

بادی در بدن بوجود می آورد که از نظر طب چینی می‌تواند چرخه‌ی انرژی ِ بدن را مختل کند و روی عمل کرد دستگاه گوارش اثر منفی بگذارد

انواع قرص و داروی شیمیایی را می‌خورند و در نهایت، چرا جوابی نمی‌گیرند؟!
.

حرفم با پدرها، برادرها، پسران و همسرها نیست که چرا با سهل‌انگاری به این امر دامن می‌زنند!!!
.
اون ها تربيت شده ی ِ من و مادرِ من و شما هستند !!!!!
.

روی سخنم با خود ِ خانم‌هاست...
که چرا همیشه منتظر هستند یکی از راه برسد بغض‌هایشان را بشکند و اشک‌هایشان را پاک کند...؟!
گریه کردن خیلی خوبه امّا، منتظر کسی نباشید.

زیرا اگر کسی بودکه کارشما به اینجا نمیرسید!!!
روش خوب‌کردن ِ حال ِ خودتون رو یاد بگیرید، وقت صرفش کنید، آزمون و خطا کنید.

شما را بخدا...
کمی هم به سلامتی ِ جسم و روح و روان خودتان اهمیت دهید.

چون زن یعنی زندگی...
زن اگر حالش خوب باشه یک زندگی حالش خوب است...
شما باید با رفتارتان، شادی را به دخترانتان بیاموزید...
بغض داری گریه کن...
وقتی خالی شدی؛ بخند...
بخند تا خداوند رحمت‌ش را سرازیر کند.

كينه، حسادت، من و تويي، بغض، گذشته، جاري، خواهرشوهر، همسايهِ بد، نداري همه بهانه اي است تا تو، خودت را فراموش كني!
سلامت جسم و روحت را ....
.

درست غذا بخور، مطالعه كن، ورزش كن، منتظر قضاوت نباش، عشق بورز و مهربان باش ....
.

زندگي ات شيرين خواهد شد! .

به إندازه وسعت مالي خود و خانواده ات شادي و مهرباني را برنامه ريزي كن !

مهم نيست النگو در دست داري يا نه، وقتي معاينه چك آپِ ساليانه انجام نميدهي

مهم نيست خونه ی چند اتاق خوابه داري وقتي دندانِ خراب داري و أضافه وزن !

مهم نيست جهيزيه و سيسموني دخترت چگونه است وقتي دو تا سفرِ بي دغدغه با شوهرت و بچه هات نرفتي و يك عالمه خاطره نساختي....!
.
مهم نيست بچه هات چه مدركي دارند وقتي هنوز روحيه ی حسادت و رقابت با بقيه مردم آرامشِت رو ازت گرفته و شب دير ميخوابي و عصبي هستي ....!
.

زن باش و زنانگي كن ........!
زود دير ميشه ! خيلي زود! .
.
دکتر جعفری
.
Read more
... . با تامل بخوانید!!! از هرده خانومی که به مرکز مشاوره مراجعه می کنند نه نفر دچار غمباد و بغض ...
Media Removed
... . با تامل بخوانید!!! از هرده خانومی که به مرکز مشاوره مراجعه می کنند نه نفر دچار غمباد و بغض ِ درونی هستند... و اگر کمی سربه‌سرشون بذارید چشم‌هاشون پر از اشک می‌شود! از هر ده خانوم، هفت نفر عصبانی هستند و آماده‌ی پرخاشگری! از هر ده خانوم، سه نفر کیست ِ تخمدان، رحم یا سینه دارند! غمباد... غم‌هایی ... ...
.
با تامل بخوانید!!!
از هرده خانومی که به مرکز مشاوره مراجعه می کنند
نه نفر دچار غمباد و بغض ِ درونی هستند... و اگر کمی سربه‌سرشون بذارید چشم‌هاشون پر از اشک می‌شود!
از هر ده خانوم، هفت نفر عصبانی هستند و آماده‌ی پرخاشگری!
از هر ده خانوم، سه نفر کیست ِ تخمدان، رحم یا سینه دارند!
غمباد...
غم‌هایی ست که روی هم انباشته می شود! بادی در بدن بوجود می آورد که از نظر طب چینی می‌تواند چرخه‌ی انرژی ِ بدن را مختل کند و روی عمل کرد دستگاه گوارش اثر منفی بگذارد!!!
انواع قرص و داروی شیمیایی می‌خورند و در نهایت، چرا جوابی نمی‌گیرند؟!
حرفم با پدرها، برادرها، پسران و همسرها نیست که چرا با سهل‌انگاری به این امر دامن می‌زنند!!! اون ها تربيت شدهِ من و مادرِ من و شما هستند !!!!
روی سخنم با خود ِ خانم‌هاست... که چرا همیشه منتظر هستند یکی از راه برسد بغض‌هایشان را بشکند و اشک‌هایشان را پاک کند...؟!
گریه کردن خیلی خوبه امّا، منتظر کسی نباشید.
زیرا اگر کسی بودکه کارشما به اینجا نمیرسید!!! روش خوب‌کردن ِ حال ِ خودتون رو یاد بگیرید، وقت صرفش کنید، آزمون و خطا کنید.
شما را بخدا...
کمی هم به سلامتی ِ جسم و روح و روان خودتان اهمیت دهید.
چون زن یعنی زندگی...
زن اگر حالش خوب باشه یک زندگی حالش خوب است...
شما باید با رفتارتان، شادی را به دخترانتان بیاموزید...
بغض داری گریه کن...
وقتی خالی شدی؛ بخند...
بخند تا خداوند رحمت‌ش را سرازیر کند.
سلامت جسم و روحت را ....
درست غذا بخور، مطالعه كن، ورزش كن، منتظر قضاوت نباش، عشق بورز و مهربان باش ....
زندگي ات شيرين خواهد شد!
به إندازه وسعت مالي خود و خانواده ات شادي و مهرباني را برنامه ريزي كن ! مهم نيست النگو در دست داري يا نه، وقتي معاينه چك آپِ ساليانه انجام نمي دهي، مهم نيست خونه چند اطاق خوابه داري وقتي دندانِ خراب داري و أضافه وزن !
مهم نيست بچه هات چه مدركي دارند وقتي هنوز روحيه حسادت و رقابت با بقيه مردم آرامشِت رو از گرفته و شب دير مي خوابي و عصبي هستي ....!
زن باش و زنانگي كن ........!
زود دير ميشه ! خيلي زود!
.
.
دکتر جعفری
Read more
. 🤛قوانین طلایی برای زیبایی اندام 1️⃣ هرگز وعده‌های غذایی‌تان را کنار نگذارید؛ وقتی خیلی گرسنه‌اید انتخاب‌های غلطی انجام می‌دهید. 2️⃣ هرگز وقتی استرس دارید رژیم نگیرید. 3️⃣ یک ورزش کوتاه در هر روز بهتر از ورزش‌های طولانی اما با دفعات کمتر است. 4️⃣ برای کاهش وزن باید بدانید که هرگز ... .
👌🤛قوانین طلایی برای زیبایی اندام

1️⃣ هرگز وعده‌های غذایی‌تان را کنار نگذارید؛ وقتی خیلی گرسنه‌اید انتخاب‌های غلطی انجام می‌دهید.

2️⃣ هرگز وقتی استرس دارید رژیم نگیرید.
3️⃣ یک ورزش کوتاه در هر روز بهتر از ورزش‌های طولانی اما با دفعات کمتر است.

4️⃣ برای کاهش وزن باید بدانید که هرگز نمی‌توانید به عادات غذایی گذشته‌تان بازگردید؛ باید سبک زندگی‌تان را تغییر دهید.

5️⃣ برای تناسب اندام، رژیم غذایی به تنهایی کافی نیست؛ باید ورزش هم بکنید.
.

_______________________________________
با ما باشید و به سرعت به هدفتون برسید .
ما با سریع‌ترین، ارزان‌ترین و باکیفیت‌ترین راهکارهای ممکن در خدمت شما هستیم.
📝برای تنظیم برنامه های ویژه اقایان و بانوان📝
➖تمرینی💪
➖غذایی🍜🍖🍗🍌🍎
➖تمرین در منزل🏠
➖کاهش و افزایش وزن📉⬆⬇
💳با کمترین هزینه💳
🔷به ما پیام بدین📲📲📲📲📲📲📲
📞 telegram : 09901918144
📱telegram: Supplement_store1
.

#بدنسازی #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدن #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_اقایان #بدنسازی_بانوان #بدنسازیbodybuilding #بدنسازی_زنان #بادی_بیلدینگ #بادی_کلاسیک #باشگاه #ورزش #ورزشکار #فیتنس #پرورش_اندام_بادی_کلاسیک_جلو_بازو_پشت_بازو_تناسب_فیزیک_بادی_بیلدینگ_ایران_ #پرورش_اندام #لاغری #چاقی #fitness #body #bodybuildingcom #girl #workout #physique #sport #gym #برنامه_غذایی #برنامه_تمرینی_غذایی
Read more
Loading...
. میزان گلیکوژن عضلات قبل از ورزش و ظرفیت عملکرد ورزشی رایگبطه ی مستقیم دارند. . اغلب ورزشکاران ...
Media Removed
. میزان گلیکوژن عضلات قبل از ورزش و ظرفیت عملکرد ورزشی رایگبطه ی مستقیم دارند. . اغلب ورزشکاران استقامتی و همچنین بدنسازان گرامی با استفاده از رژیم های غذایی سرشار از کربوهیدرات، بدنبال افزایش ذخایرگلیکوژن خود هستند. . . روشهای بارگیری کربوهیدرات: . روش اول: سه روز قبل از مسابقه ... .
میزان گلیکوژن عضلات قبل از ورزش
و
ظرفیت عملکرد ورزشی رایگبطه ی مستقیم دارند.
.
اغلب ورزشکاران استقامتی
و
همچنین بدنسازان گرامی با استفاده از رژیم های غذایی سرشار از کربوهیدرات،
بدنبال
افزایش ذخایرگلیکوژن خود هستند.
.
.

روشهای بارگیری کربوهیدرات: .
روش اول:
سه روز قبل از مسابقه مصرف غذاهای کربوهیدراته افزایش می یابد
و
فعالیت کم می شود.
.
در این روش جهت جلوگیری از مصرف کربوهیدراتهای مصرفی در سه روز قبل از مسابقه تمرینات سبک انجام می شود.
.
.
روش دوم:
در این روش که پیچیده تر از روش اول است ورزشکار در روزهای ششم، پنجم و چهارم قبل از مسابقه مصرف غذاهای کربوهیدرات را
محدود و فعالیتهای شدیدتری انجام می دهد تا بدن از نظر گلیکوژن تا اندازه زیادی تخلیه گردد
و
در سه روز مانده به مسابقه تمرینات سبک و ملایم می شود
همچنین رژیم غذایی سرشار ازکربوهیدرات مصرف می گردد.
.
در این روش بدلیل نیاز بدن جذب کربوهیدرات افزایش یافته و کربوهیدرات بیشتری نسبت به روش اول در عضلات ذخیره می گردد
این روش در مسابقات مهمتر استفاده می گردد.

ورزشکاران با انجام تمرینات ورزشی می‌توانند
میزان ذخیره گلیکوژن در عضلات را افزایش دهند.
.
بطوریکه اگر در حالت عادی بطور متوسط ۸ گرم گلیکوژن در هر کیلوگرم عضله ذخیره می گردد
ورزشکاران حرفه ای در اثر تمرینات مداوم می توانند این میزان را به ۴۰ گرم در هر کیلو از وزن عضله برسانند
مسلما
این موضوع بر راندمان کاری ورزشکار بسیار موثر خواهد بود و می تواند درصد موفقیت او را تا حد زیادی افزایش دهد.
.
با توجه به اینکه گلیکوژن یک سوبسترا برای فسفوریلاز میباشد،
افزایش غلظت آن در عضله، گلیکوژنولیز را طی فعالیت ورزشی با بالابردن فعالیت فسفوریلاز افزایش میدهد.

علاوه بر گلیکوژنولیز بنظر میرسد که طی فعالیت ورزشی،
گلیکوژن عضله نیز یک تنظیم کننده بالقوه جهت فعالیت PDH و
بنابراین اکسیداسیون کربوهیدرات میباشد.
.
.

طبق مطالعات صورت گرفته وجود گلیکوژن قابل دسترس درعضله
میتواند
میزان متابولیسم منابع غذایی را در شدت های بالاتر فعالیت ورزشی تحت تاثیر قرار دهد.
.
طی فعالیت ورزشی که باشدت 45% VO2max و با میزان گلیکوژن بالا آغاز میشود،
مصرف گلیکوژن
افزایش میابد اما در فعالیتی که با 75%VO2max و میزان گلیکوژن پایین آغاز شود، افزایش شدت فعالیت میزان مصرف گلیکوژن را کاهش میدهد.

برگرفته از :بیوشیمی و متابولیسم فعالیت ورزشی دون مک لارن
.
.
.
🔴رامین فرزادی
.
🔴مدرس دانشگاه
.
🔴مدرس رسمی کلاسهای مربیگری فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام
.
🔴لطفا جهت دریافت برنامه ورزشی
.
Read more
از هرده خانومی که به مرکز مشاوره مراجعه می کنند نه نفر دچار غمباد و بغض ِ درونی هستند... و اگر کمی سربه‌سرشون ...
Media Removed
از هرده خانومی که به مرکز مشاوره مراجعه می کنند نه نفر دچار غمباد و بغض ِ درونی هستند... و اگر کمی سربه‌سرشون بذارید چشم‌هاشون پر از اشک می‌شود! از هر ده خانوم، هفت نفر عصبانی هستند و آماده‌ی پرخاشگری! از هر ده خانوم، پنج نفر عفونت ِ ناحیه لگنی / مجاري اداري دارند! از هر ده خانوم، سه نفر کیست ِ تخمدان، ... از هرده خانومی که به مرکز مشاوره مراجعه می کنند
نه نفر دچار غمباد و بغض ِ درونی هستند... و اگر کمی سربه‌سرشون بذارید چشم‌هاشون پر از اشک می‌شود!
از هر ده خانوم، هفت نفر عصبانی هستند و آماده‌ی پرخاشگری!
از هر ده خانوم، پنج نفر عفونت ِ ناحیه لگنی / مجاري اداري دارند!
از هر ده خانوم، سه نفر کیست ِ تخمدان، رحم یا سینه دارند!
غمباد...
غم‌هایی ست که روی هم انباشته می شود! بادی در بدن بوجود می آورد که از نظر طب چینی می‌تواند چرخه‌ی انرژی ِ بدن را مختل کند و روی عمل کرد دستگاه گوارش اثر منفی بگذارد!!! انواع قرص و داروی شیمیایی می‌خورند و در نهایت، چرا جوابی نمی‌گیرند؟!
حرفم با پدرها، برادرها، پسران و همسرها نیست که چرا با سهل‌انگاری به این امر دامن می‌زنند!
اون ها تربيت شدهِ من و مادرِ من و شما هستند
روی سخنم با خود ِ خانم‌هاست... که چرا همیشه منتظر هستند یکی از راه برسد بغض‌هایشان را بشکند و اشک‌هایشان را پاک کند...؟!
گریه کردن خیلی خوبه امّا، منتظر کسی نباشید.
زیرا اگر کسی بودکه کارشما به اینجا نمیرسید!
روش خوب‌کردن ِ حال ِ خودتون رو یاد بگیرید، وقت صرفش کنید، آزمون و خطا کنید.
کمی هم به سلامتی ِ جسم و روح و روان خودتان اهمیت دهید.
چون زن یعنی زندگی...
زن اگر حالش خوب باشه یک زندگی حالش خوب است...
شما باید با رفتارتان، شادی را به دخترانتان بیاموزید... بغض داری گریه کن...
وقتی خالی شدی؛ بخند...
بخند تا خداوند رحمت‌ش را سرازیر کند.
كينه، حسادت، من و تويي، بغض، گذشته، جاري، خواهرشوهر، همسايهِ بد، نداري همه بهانه اي است تا تو، خودت را فراموش كني!
درست غذا بخور، مطالعه كن، ورزش كن، منتظر قضاوت نباش، عشق بورز و مهربان باش ....
زندگي ات شيرين خواهد شد!
به إندازه وسعت مالي خود و خانواده ات شادي و مهرباني را برنامه ريزي كن ! مهم نيست النگو در دست داري يا نه، وقتي معاينه چك آپِ ساليانه انجام نمي دهي، مهم نيست خونه چند اطاق خوابه داري وقتي دندانِ خراب داري و أضافه وزن !
مهم نيست جهيزيه و سيسموني دخترت چگونه است وقتي دو تا سفرِ بي دغدغه با شوهرت و بچه هات نرفتي و يك عالمه خاطره نساختي....! مهم نيست بچه هات چه مدركي دارند وقتي هنوز روحيه حسادت و رقابت با بقيه مردم آرامشِت رو از گرفته و شب دير مي خوابي و عصبي هستي ....! زن باش و زنانگي كن .
زود دير ميشه ! خيلي زود!

#دکتر_جعفری 🖌unknown
Read more
ء از هرده خانومی که به مرکز مشاوره مراجعه می کنند 9 نفر دچار غمباد و بغض ِ درونی هستند... و اگر کمی سربه‌سرشون ...
Media Removed
ء از هرده خانومی که به مرکز مشاوره مراجعه می کنند 9 نفر دچار غمباد و بغض ِ درونی هستند... و اگر کمی سربه‌سرشون بذارید چشم‌هاشون پر از اشک می‌شود! از هر ده خانوم، هفت نفر عصبانی هستند و آماده‌ی پرخاشگری! از هر ده خانوم، پنج نفر عفونت ِ ناحیه لگنی / مجاري اداري دارند! از هر ده خانوم، سه نفر کیست ... ء
از هرده خانومی که به مرکز مشاوره مراجعه می کنند
9 نفر دچار غمباد و بغض ِ درونی هستند... و اگر کمی سربه‌سرشون بذارید چشم‌هاشون پر از اشک می‌شود!

از هر ده خانوم، هفت نفر عصبانی هستند و آماده‌ی پرخاشگری!

از هر ده خانوم، پنج نفر عفونت ِ ناحیه لگنی / مجاري اداري دارند!

از هر ده خانوم، سه نفر کیست ِ تخمدان، رحم یا سینه دارند!

غمباد...
غم‌هایی ست که روی هم انباشته می شود! بادی در بدن بوجود می آورد که از نظر طب چینی می‌تواند چرخه‌ی انرژی ِ بدن را مختل کند و روی عمل کرد دستگاه گوارش اثر منفی بگذارد!!! انواع قرص و داروی شیمیایی می‌خورند و در نهایت، چرا جوابی نمی‌گیرند؟! حرفم با پدرها، برادرها، پسران و همسرها نیست که چرا با سهل‌انگاری به این امر دامن می‌زنند!!! اون ها تربيت شدهِ من و مادرِ من و شما هستند !!!!! روی سخنم با خود ِ خانم‌هاست... که چرا همیشه منتظر هستند یکی از راه برسد بغض‌هایشان را بشکند و اشک‌هایشان را پاک کند...؟! گریه کردن خیلی خوبه امّا، منتظر کسی نباشید.
زیرا اگر کسی بودکه کارشما به اینجا نمیرسید!!! روش خوب‌کردن ِ حال ِ خودتون رو یاد بگیرید، وقت صرفش کنید، آزمون و خطا کنید.
شما را بخدا... کمی هم به سلامتی ِ جسم و روح و روان خودتان اهمیت دهید.
چون زن یعنی زندگی...
زن اگر حالش خوب باشه یک زندگی حالش خوب است...
شما باید با رفتارتان، شادی را به دخترانتان بیاموزید... بغض داری گریه کن...
وقتی خالی شدی؛ بخند...
بخند تا خداوند رحمت‌ش را سرازیر کند.
كينه، حسادت، من و تويي، بغض، گذشته، جاري، خواهرشوهر، همسايهِ بد، نداري همه بهانه اي است تا تو، خودت را فراموش كني!
سلامت جسم و روحت را ....
درست غذا بخور، مطالعه كن، ورزش كن، منتظر قضاوت نباش، عشق بورز و مهربان باش ....
زندگي ات شيرين خواهد شد!
به إندازه وسعت مالي خود و خانواده ات شادي و مهرباني را برنامه ريزي كن ! مهم نيست النگو در دست داري يا نه، وقتي معاينه چك آپِ ساليانه انجام نمي دهي، مهم نيست خونه چند اطاق خوابه داري وقتي دندانِ خراب داري و أضافه وزن !
مهم نيست جهيزيه و سيسموني دخترت چگونه است وقتي دو تا سفرِ بي دغدغه با شوهرت و بچه هات نرفتي و يك عالمه خاطره نساختي....!
مهم نيست بچه هات چه مدركي دارند وقتي هنوز روحيه حسادت و رقابت با بقيه مردم آرامشِت رو ازت گرفته و شب دير مي خوابي و عصبي هستي ....! زن باش و زنانگي كن ........!
زود دير ميشه ! خيلي زود!
@allthatsmissing
Read more
Loading...
ميوه هاي چربي سوز بعضي از ميوه ها قند دارند و باعث چاقي مي شوند،بعضي ديگر بر عكس لاغر مي كنند اما تا كنون ...
Media Removed
ميوه هاي چربي سوز بعضي از ميوه ها قند دارند و باعث چاقي مي شوند،بعضي ديگر بر عكس لاغر مي كنند اما تا كنون درباره ميوه هايي كه چربي را بسوزانند شنيده بوديد؟آيا اين ميوه ها را مي شناسيد؟ يك سري مواد غذايي وجود دارد كه به نام " غذاهايي با كالري منفي " (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند.اين مواد غذايي ... ميوه هاي چربي سوز
بعضي از ميوه ها قند دارند و باعث چاقي مي شوند،بعضي ديگر بر عكس لاغر مي كنند اما تا كنون درباره ميوه هايي كه چربي را بسوزانند شنيده بوديد؟آيا اين ميوه ها را مي شناسيد؟
يك سري مواد غذايي وجود دارد كه به نام " غذاهايي با كالري منفي " (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند.اين مواد غذايي نسبت به ساير مواد،انرژي بيشتري براي هضم خود نياز دارند، يعني بدن انرژي بيشتري براي هضم آنها مي سوزاند و در عين حال بدن نمي تواند كالري زيادي از آنها براي خود ذخيره كند.پس علاوه بر اينكه باعث سوخت چربي ها مي شوند، كمتر به چربي تبديل شده و ذخيره مي شوند.مواد غذايي داراي چربي،پروتئين،كربوهيدرات،ك الري،ويتامين و املاح هستند.ويتامين ها،بافت هاي بدن را تحريك مي كنند تا آنزيم توليد كنند كه اين آنزيم ها باعث تجزيه و مصرف انرژي موجود در غذاها مي شوند.بنابراين غذاهايي با كالري منفي، غذاهاي غني از ويتامين و املاح هستند كه نه تنها باعث مصرف انرژي حاصل از خود مي شوند،بلكه انرژي اضافي موجود در طي عمل هضم را مصرف مي كنند.البته مصرف اينگونه مواد غذايي زماني در كاهش وزن مؤثر است كه غذاهاي پُركالري و فاقد مواد مغذي مثل انواع تنقلات، چيپس و ... را مصرف نكنيد.
مواد غذايي با كالري منفي (NEGATIVE CALORIE FOODS) ياچربي سوز شامل انواع مختلفي از ميوه ها و سبزي ها است كه شامل مواد غذايي زير مي باشد:
از سبزي ها:
مارچوبه – چغندر – كلم – كلم بروكلي – هويج - گل كلم – كرفس – كاسني – فلفل قرمز – خيار – شاهي – سير – لوبيا سبز – كاهو – پياز – تربچه – اسفناج – شلغم و كدو سبز است.
از ميوه ها:
سيب – زغال اخته – طالبي و گرمك – گريپ فوروت – ليمو ترش – انبه – پرتقال – هلو – آناناس – تمشك – توت فرنگي – گوجه فرنگي – نارنگي و هندوانه است.
#خوشتیپ #نایس #فیس #باشگاه #خانمها #ایروبیک #باسن #خانم #اقایان #مدل #مدلینگ #استالیست #فشن #برنامه #رژیم #فیتنس #فشن
#face #nice #khoshtip #fitnes #irobic #model #modeling #stalis #gym #feshan #361 #boy #woman #man #
Read more
نیکولاس ولیود کمتر از شش روز دیگر در رقابتهای حرفه ای پرتغال شرکت خواهد کرد او در حال حاصر یک کیلوگرم ...
Media Removed
نیکولاس ولیود کمتر از شش روز دیگر در رقابتهای حرفه ای پرتغال شرکت خواهد کرد او در حال حاصر یک کیلوگرم بالای وزن است و نودو هفت و نیم کیلوگرم دارد یک بدن زیبا و کامل با فیگورهای کلاسیکی که البته کمر باریکش به او این اجازه را میدهد که فیگورهایش را خاص و بصورت کلاسیک بگیرد او شاید بدنساز حجیمی نباشد اما ... نیکولاس ولیود کمتر از شش روز دیگر در رقابتهای حرفه ای پرتغال شرکت خواهد کرد او در حال حاصر یک کیلوگرم بالای وزن است و نودو هفت و نیم کیلوگرم دارد
یک بدن زیبا و کامل با فیگورهای کلاسیکی که البته کمر باریکش به او این اجازه را میدهد که فیگورهایش را خاص و بصورت کلاسیک بگیرد
او شاید بدنساز حجیمی نباشد اما با مرور عکسهای او در پیجش ، درباره زیبایی بدن او با ما بیشتر هم عقیده خواهید شد

پی نوشت: ولیود همانند اکثر بدنسازان حرفه ای ، تمام برنامه های خود را به طرفدارانش اعلام میکند تا انها نیز در این هیجان شریک باشند و به نوعی به حضور و پیگیری انها احترام متقابل میگذارد
@nicolasvullioud
Read more
. اگر بین وعده های غذایی فاصله زیادی بوجود آید بدن طی پروسه های امنیتی سرعت متابولیسم را بتدریج کم ...
Media Removed
. اگر بین وعده های غذایی فاصله زیادی بوجود آید بدن طی پروسه های امنیتی سرعت متابولیسم را بتدریج کم می کند و تلاش می کند عمده غذای مصرفی را به صورت ذخیره چربی حفظ کند و همه اینها در جهت زنده ماندن است. برای جلوگیری از این اتفاقا توصیه می شود در طول روزه وعده های غذایی منظم و متعددی داشته باشید. با نخوردن ... .
اگر بین وعده های غذایی فاصله زیادی بوجود آید بدن طی پروسه های امنیتی سرعت متابولیسم را بتدریج کم می کند و تلاش می کند عمده غذای مصرفی را به صورت ذخیره چربی حفظ کند و همه اینها در جهت زنده ماندن است.
برای جلوگیری از این اتفاقا توصیه می شود در طول روزه وعده های غذایی منظم و متعددی داشته باشید.
با نخوردن غذا و يا خوردن سه وعده تغذيه روزانه فقط متابوليسمتون رو پايين ميارين 😒
.
جهت دريافت برنامه غذايي
چربيسوزي و كاهش وزن افزايش وزن و عضله سازي #خانمها و #اقايان با شماره زير و با لينك واتس اپ در بيو در تماس باشيد
09190760408
Read more
كسانيكه برنج و نان را حذف ميكنند پوستشان آسيب ميبيند ريزش مو پيدا ميكنند بيناييشان كاهش مى يابد بدنشان ...
Media Removed
كسانيكه برنج و نان را حذف ميكنند پوستشان آسيب ميبيند ريزش مو پيدا ميكنند بيناييشان كاهش مى يابد بدنشان در برابر بيماريها كم طاقت ميشود خيلى سريع وزنشان به حالت عادى برميگردد با رژيم هاى سرخود و خطرناك سلامتيه خود را به خطر نيندازيد جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي ... كسانيكه برنج و نان را حذف ميكنند
پوستشان آسيب ميبيند
ريزش مو پيدا ميكنند
بيناييشان كاهش مى يابد
بدنشان در برابر بيماريها كم طاقت ميشود
خيلى سريع وزنشان به حالت عادى برميگردد🌾🌾🌾
با رژيم هاى سرخود و خطرناك سلامتيه خود را به خطر نيندازيد🙏🙏🙏
جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد👇👇👇👇٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩

#مربيان #مربيگري #مربي #مربيان #مربيگري #مربي_بدنسازي #مربي_ورزشي #بدن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنساز #بدنسازی_بانوان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازي #باشگاه #باشگاهی #باشگاه_ورزشی #بادي_كلاسيك #بادي_كلاسيك #بادي_بيلدينگ #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #افزايش_وزن #افزايش_وزن #افزايش_حجم #افزايش_حجم #افزايش_متابوليسم #كاهش_سايز #كاهش_سايز #كاهش_وزن #كاهش_چربي #كاهش_چربي #كاهش_اشتها #كاهش_اشتها #كاهش_سايز_شكم #كاهش_وزن_به_روش_تغيير_سبك_زندگى #كاهش_وزن_بانوان #سيكس_پك #سيكس_پك #سيكسپك
Read more
Miha bodytec (Made in Germany) تكنولوژي "اي-ام-اس" ( برانگيختن الكتريكي عضلات ) جديدترين متد ورزشي در دنياست كه تمامي گروه هاي عضلاني بدن را بصورت همزمان در كوتاهترين زمان ممكن يعني ٢٠ دقيقه فعال مي كند كه باعث چربي سوزي و عضله سازي ( كاهش سايز و وزن) مي شود و به دليل طبيعي بودن اين فرآيند هيچگونه ... Miha bodytec 🇩🇪 (Made in Germany)
تكنولوژي "اي-ام-اس" ( برانگيختن الكتريكي عضلات ) جديدترين متد ورزشي در دنياست كه تمامي گروه هاي عضلاني بدن را بصورت همزمان در كوتاهترين زمان ممكن يعني ٢٠ دقيقه فعال مي كند كه باعث چربي سوزي و عضله سازي ( كاهش سايز و وزن) مي شود و به دليل طبيعي بودن اين فرآيند هيچگونه محدوديت سني و جسماني ندارد .
در همه جاي دنيا و ايران، تكنولوژي "اي ام اس" را با دستگاه هاي مختلف و برندهاي گوناگون مي توان يافت . خارج از اينكه دستگاه هاي ميهابادي تك ( ساخت كشور آلمان ) با بالاترين ضريب كيفيت و لحاظ كردن موارد فوق ايمني ساخته شده اند ، تفاوت عمده استوديو زيكو در ارائه خدمات "وي آي پي" ورزشي و همچنين دانش موجود جهت استفاده از تكنولوژي "اي ام اس" و دستگاه ميها بادي تك مي باشد.
اين خدمات با مربياني مجرب كه تحت نظر مدرسين آلماني شركت ميهابادي تك آموزش ديده اند و با توجه به نياز هر فرد ، تمرين هاي متناسب را براي شما برنامه ريزي مي كنند ، ارائه مي شود.
@ziko.studio .
.
#mihabodytec #zikostudio #vipclub #fitness #privetcoach #emstraining #mashhad #healthy #desreasesize #beautybody
Read more
چند توصيه مهم براي افزايش وزن: 1️⃣:كم تر از يك ساعت تمرين كنيد با هر برنامه اي ورزش ميكنيد ورزش را در ...
Media Removed
چند توصيه مهم براي افزايش وزن: 1️⃣:كم تر از يك ساعت تمرين كنيد با هر برنامه اي ورزش ميكنيد ورزش را در كم تر از يك ساعت به اتمام برسانيد هدف اصلي شما بايد تمركز روي عضله مورد نظر باشد وشما بايد تايم استراحت خود را در كنترل داشته باشين تايم كافي براي استراحت كم تر از يك دقيقه است وبس . ...... 2️⃣:افراد ... چند توصيه مهم براي افزايش وزن:
1️⃣:كم تر از يك ساعت تمرين كنيد با هر برنامه اي ورزش ميكنيد ورزش را در كم تر از يك ساعت به اتمام برسانيد هدف اصلي شما بايد تمركز روي عضله مورد نظر باشد وشما بايد تايم استراحت خود را در كنترل داشته باشين تايم كافي براي استراحت كم تر از يك دقيقه است وبس .
......
2️⃣:افراد لاغر نسبت به به افراد عادي متابوليسم بالاتري دارند سوخت ساز بيش تر بدن شما، شما را مجبور ميكند ميزان وعده غذايي خود را افزايش دهيد ميزان وتعداد! شما بايد به فاصله هر دو ساعت يك وعده كامل غذايي داشته باشيد منظور از وعده كامل غذايي،وعده ايست كه حاوي ٦٠الي٧٠درصد كربوهيدرات و٣٠درصد پروتيين باشد
....
ادامه در مطلب بعدي
Read more
قبل از هرچيز از انتشار اين تصاوير دردناك عذرخواهي ميكنم ، اينا دردهاي ماني معدني پوره كه سالهاست خودش ...
Media Removed
قبل از هرچيز از انتشار اين تصاوير دردناك عذرخواهي ميكنم ، اينا دردهاي ماني معدني پوره كه سالهاست خودش و خانواده اش باهاش درگيرند ، از آقاي رشيد پور خواهش ميكنم كه ماني و پدر و مادرش رو به اين برنامه دعوت كنند ، داستان زندگي ما رو بخونيد لطفا . ماجرا بیماری مانی از چهارماهگی و زمانی اتفاق افتاد که یه ... قبل از هرچيز از انتشار اين تصاوير دردناك عذرخواهي ميكنم ، اينا دردهاي ماني معدني پوره كه سالهاست خودش و خانواده اش باهاش درگيرند ، از آقاي رشيد پور خواهش ميكنم كه ماني و پدر و مادرش رو به اين برنامه دعوت كنند ، داستان زندگي ما رو بخونيد لطفا .

ماجرا بیماری مانی از چهارماهگی و زمانی اتفاق افتاد که یه دفعه روند وزن گیری بچه کم شد و دکتری که هر ماه چکاب می‌کرد آزمایش نوشت و بعد برای چکاب کامل فرستاد بیمارستان مرکز طبی کودکان
ساعت ۱۰:۳۰ شب تاریخ ۹۲/۴/۹
بچه رو ویزیت کردن اورژانس بعد به ما گفتن یه صدایی تو قلبش هست که بهتره بستری بشه تا فردا متخصص قلب ببینه با تشخیص تاکی پنه بستری کردن و چون گشنه اش بود مادرش شیر داد که بچه بالا آورد وقتی موضوع رو به دکتر گفتم گفت دیگه چیزی ندیم بهش و سرم دکستروز براش تجویز کردن که تا سرم بهش وصل شد بچه همه چیش بهم ریخت و ساعت ۱۲ شب رفت آی سی یو دیگه از اون به بعد هر لحظه یه جور خبر می‌دادند تو دورانی هم بود که بحران دارو و درمان بود اواخر ریاست جمهوری قبلی دوهفته ای که اندازه یکسال برامون گذشت مانی چند روز رفتش تو کما این هم عکس همون روزها هستش دیگه تاچند روز اول که تشخیص نمی‌دادند مشکل چیه و بعد دو یا سه روز گفتن که کلیه هاشو قطعا از کار افتاده درحالیکه تا همون شب که بردیم بیمارستان اداره هم داشت و پوشاکش رو خیس کرده بود هرچی گفتیم مگه آنی هم میشه کلیه از کار بیافته میگفتن بله میشه خلاصه بعد از چند روز انواع آزمایشات رو گرفتن گفتن که باید دیالیز حاد (موقت) بشه رضایت گرفتن که انجام بدن و شروع شد عملهای متعددی که روش انجام دادن که متاسفانه عمل اولش رو بدلیل اشتباه پزشکی در کار گذاشتن CAPD کاتتر دایمی باعث شد که پنج روز دچار خونریزی بعد از عمل شد که با کلی جار و جنجال پزشک جراح راضی شد بیاد ببینه و گفت دوباره باید عمل بشه ضمن اینکه نوع بریدن شکم بچه نشون میده که چقدر این پزشک اشتباه داشته به محل برش خوب دقت کنین زیر ناف مثل سرگونی برنج دوخته بودن که من شکایت کردم کلی دوندگی به هیچ‌جا هم نرسیدم بگذریم عمل دوم پنج ساعت طول کشید آخرش هم همون جراح اومد گفت تموم شد ولی من فقط شکم بچه رو دوختم و منشا خونریزی رو پیدا نکردم دیگه هم عملش نمیکنم پیش من نیارین عمل دوم انجام شد بعدش هشت ساعت خونریزی مدوام تو آی سی یو داشت و پکسل خون می‌گرفت که زنده بمونه دیگه دکترها جوابش کردن که من بعد کلی پیگیری خودم که چجوری میشه که نمی‌توانیم جلو خونریزی رو بگیرین باید دکتر خون بیاد ببینه و بالاخره استاد متخصص خون اومد دید گفت باید داروی فاکتور هفت رو بگیره
Read more
. <span class="emoji emoji274c"></span>رژیم غذایی باید طوری طراحی شود که انسولین خیلی نقش نداشته باشد. مواد غذایی که شاخص گلایسمیک بالا ...
Media Removed
. رژیم غذایی باید طوری طراحی شود که انسولین خیلی نقش نداشته باشد. مواد غذایی که شاخص گلایسمیک بالا دارند دشمن چربی سوزی هستند قبل از وعده های تمرینی و قبل از خواب سعی کنید از مواد غذایی با شاخص گلایسمیک پایین یا متوسط استفاده کنید که قند خون را آن قدر بالا نمی برند که بدن وادار به ترشح انسولین شود و ... .
❌رژیم غذایی باید طوری طراحی شود که انسولین خیلی نقش نداشته باشد. مواد غذایی که شاخص گلایسمیک بالا دارند دشمن چربی سوزی هستند قبل از وعده های تمرینی و قبل از خواب سعی کنید از مواد غذایی با شاخص گلایسمیک پایین یا متوسط استفاده کنید که قند خون را آن قدر بالا نمی برند که بدن وادار به ترشح انسولین شود و در نتیجه لیپولیز و چربی سوزی با شکست رو به رو شود .

#تناسب_اندام #علم_ورزش #تربیت_بدنی #تئودور_بومپا #فیزیولوژی #تغذیه #فیتنس #فیزیک #بادیبیلدینگ #بادی_کلاسیک #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #برنامه_بدنسازی #تمرینات_استقامتی #سرعتی #فسفاژن
#چربی_سوزی #کاهش_وزن #بهداشت 💯 عباسی
Read more
خواص مخلوط آب عسل+زنجبیل تقویت نسوج بدن کم شدن ضعف سیستم عصبی خاصیت انرژی‌زایی کنترل وزن ✍پذيرش شاگرد و آموزش حرفه اى و فوق حرفه اى در رشته هاى(رزمى و بدنسازى) در هر مقطع بدون محدوديت سنى از مبتدى تا پيشرفته توسط استاد مهيار قاسمى قهرمان چندين دوره مسابقات آسيايى و جهانى در سالهاى متوالى ... خواص مخلوط آب عسل+زنجبیل
🍯تقویت نسوج بدن 🍯کم شدن ضعف سیستم عصبی
🍯خاصیت انرژی‌زایی 🍯 کنترل وزن ✍پذيرش شاگرد و آموزش حرفه اى و فوق حرفه اى در رشته هاى(رزمى و بدنسازى) در هر مقطع بدون محدوديت سنى از مبتدى تا پيشرفته توسط استاد مهيار قاسمى قهرمان چندين دوره مسابقات آسيايى و جهانى در سالهاى متوالى و داور بين المللى مسابقات رينگى و آزاد مولف دو كتاب كمربندمشكى (رزمى) و كتاب تخصصى رژيم غذايى به نام هرم(pyramid) براى چاقى و لاغرى از بين بردن عادتهاى بد غذايى براى كودكان و خردسالان رژيم غذايى براى افراد ديابتى ، معلولين، سالمندان و... ارائه برنامه هاى ورزشى براى بيماران خاص و سالمندان و... فروش مكمل هاى ورزشى و غذايى زير نظارت وزارت بهداشت براى ثبت نام و دريافت برنامه هاى غذايى و ورزشى و اطلاعات بيشتر مى توانيد از طريق دايركت اينستاگرام استاد مهيار قاسمى ‏@mahyarghasemi2007 و تلگرام ايشان ‏@Gh2007 به طور مستقيم با استاد مهيار قاسمى در ارتباط باشيد www.blackbelt.ir insta iD:mahyarghasemi2007 telegram channel:mahyarghasemi2007
Read more
. @samyarclinic <span class="emoji emoji1f4e3"></span><span class="emoji emoji1f4e3"></span><span class="emoji emoji1f4e3"></span> جشنواره تابستانی مجموعه زیبایی پوست و لاغری و ورزش سامیار(رفعت جو) ‌@samyarclinic با ...
Media Removed
. @samyarclinic جشنواره تابستانی مجموعه زیبایی پوست و لاغری و ورزش سامیار(رفعت جو) ‌@samyarclinic با تخفیف باور نکردنی ۲۵٪ 😮😮😮 . @samyarclinic @samyarclinic @samyarclinic @samyarclinic کاهش تضمینی سایز در ۱۰جلسه ارائه پکیج های متفاوت با توجه به سن و قد و وزن شما مشاوره ... .
@samyarclinic
📣📣📣
جشنواره تابستانی مجموعه زیبایی پوست و لاغری و ورزش سامیار(رفعت جو)
‌@samyarclinic
با تخفیف باور نکردنی ۲۵٪ 😮😮😮
.
@samyarclinic
@samyarclinic
@samyarclinic
@samyarclinic
کاهش تضمینی سایز در ۱۰جلسه💯
ارائه پکیج های متفاوت با توجه به سن و قد و وزن شما
مشاوره و رژیم درمانی
لیفت پوست های شل و افتاده بعد از لاغری
آنالیز بدن توسط دستگاه inbody
ارائه برنامه های ورزشی مناسب🏋️‍♂️🏋️‍♀️
ابدومینوپلاستی
.
@samyarclinic
@samyarclinic
@samyarclinic
جهت وقت دهی و کسب اطلاعات بیشتر با مشاورین ما تماس حاصل فرمایید:
☎️۴۴۱۳۳۱۱۱
☎️۴۴۱۳۳۱۱۲
.
@samyarclinic
@samyarclinic
جهت مشاوره: شنبه تا پنجشنبه ساعت ۹ صبح الی ۲۱ شب
.
🙏رضایت شما عزیزان افتخار ماست🙏
.
.
Read more
. استیو ریوز از متناسب ترین اندام های تاریخ در کتابش بنام ((بدن کلاسیک)) اندازه های پیشنهادی خودش ...
Media Removed
. استیو ریوز از متناسب ترین اندام های تاریخ در کتابش بنام ((بدن کلاسیک)) اندازه های پیشنهادی خودش بعنوان بدن متناسب را به شرح زیر پیشنهاد می کند. . . اندازه ی بازو : 252% دور مچ دست . اندازه ی ران : 175% دور زانو . دور کمر : 86% دور لگن . دور سینه :148% دور لگن . دور ساق :192% مچ پا دور گردن ... .
استیو ریوز
از متناسب ترین اندام های تاریخ در کتابش بنام ((بدن کلاسیک))
اندازه های پیشنهادی خودش بعنوان بدن متناسب را به شرح زیر پیشنهاد می کند.
.
.

اندازه ی بازو : 252% دور مچ دست
.
اندازه ی ران : 175% دور زانو
.
دور کمر : 86% دور لگن
.
دور سینه :148% دور لگن
.
دور ساق :192% مچ پا

دور گردن : 79% اندازه ی دور سر
.
.
درپایان مجددا عرض میکنم
در عوض اینکه بدنبال وزن
و یا
سایز خاصی باشین
بدنبال سلامتی و ظاهری متناسب باشیم
زیرا
شرایط بدنی و زندگی هر شخص منحصر بفرد بوده و اینکه این سایزها تابع شرایط و ضوابط بسسسسسیار زیادی میباشند.
.
.
.
موفق باشین .
.
.
🔴رامین فرزادی
.
🔴مدرس دانشگاه
.
🔴مدرس رسمی کلاسهای مربیگری فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام
.
🔴لطفا جهت دریافت برنامه ورزشی
.
🛇 بدون دارو 🚫
.
فقط با تلگرام به شماره ۰۹۱۲۰۸۸۴۶۷۳ 📲پیغام بدهید.
Read more
رژیم غذایی خوب و موثر برای روزهای نزدیک به عروسی <span class="emoji emoji1f44c"></span> رژیم غذایی سالم ، رژیمی است که به حفظ بهبود سلامت ...
Media Removed
رژیم غذایی خوب و موثر برای روزهای نزدیک به عروسی رژیم غذایی سالم ، رژیمی است که به حفظ بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کند. تمام چیزی که به آن نیاز دارید ، قدرت اراده قوی و علاقه شدید به کاهش وزن است . بنابراین ، خودتان را از نظر ذهنی آماده کنید. • وقت آن است که متکی بودن به تکنولوژی موجود را کنار بگذارید. ... رژیم غذایی خوب و موثر برای روزهای نزدیک به عروسی 👌
رژیم غذایی سالم ، رژیمی است که به حفظ بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کند.
تمام چیزی که به آن نیاز دارید ، قدرت اراده قوی و علاقه شدید به کاهش وزن است . بنابراین ، خودتان را از نظر ذهنی آماده کنید.
• وقت آن است که متکی بودن به تکنولوژی موجود را کنار بگذارید. بجای رانندگی کردن تا محل کار یا سوپر مارکت ( اگر در فواصل معقول و قابل پیاده روی قرار دارند ) ، پیاده به آن جاها بروید. به جای نشستن جلوی تلویزیون ، فعالیت کنید. هنگامیکه به مراکز خرید می روید ، به جای پله برقی یا آسانسور از راه پله استفاده کنید.
• چند فعالیت بدنی سبک را در خانه‌آغاز کنید. می توانید خانه تان را گردگیری و جارو کنید یا با آهنگ مورد علاقه تان برقصید. دوچرخه سواری در از دست دادن کالری های اضافه کمک زیادی به شما می کند.
• بطور منظم غذا بخورید. هرگز یک وعده غذایی را حذف نکنید. کارشناسان ثابت کرده اند وقتی زنان سالمی که لاغر بودند ، وعده های غذایی نامنظم خوردند ، مقدار کالری کمتری سوزاندند، افزایش وزن پیدا کردند. • غذای سالم بخورید. مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه به منوی غذایتان اضافه کنید. از شیرینی ها ، غذاها ، نوشیدنی های شیرین و نوشابه های گازدار اجتناب کنید . • قبل از خریدن هر چیزی از فروشگاه ، به مواد تشکیل دهنده آن نگاه کنید. مقدار چربی ها و کالری هایی که می خورید را بررسی کنید.
• مقدار زیادی آب بنوشید و مواد غذایی غنی از فیبر بخورید. این چیزها باعث می شود احساس سیری کنید و غذای کمتری بخورید.
• غذاها را در بخش های کوچکتر بخورید و بجای سه وعده غذایی سنگین ، ۵ وعده غذایی سبک مصرف کنید. • مواد غذایی غنی از پروتئین مانند ماهی ، تخم مرغ و محصولات لبنی که پوست شما را ترمیم می کنند مصرف کنید. مواد غذایی آنتی اکسیدانی مانند گوجه فرنگی ، انبه ، اسفناج ، پرتقال و گاهی اوقات چای سبز ، پوست شما را درخشان می کنند.
هدف شما فقط نباید این باشد که لاغر و باریک به نظر برسید. رژیم غذایی قبل از عروسی شما باید درخشش تابناکی به چشمها و پوستتان در روز عروسی بدهد. بنابراین مطمئن شوید برنامه غذایی دارید که تمام نیازهای شما را برآورده می سازد . 🌹
#سوروسات #تشریفات_مجالس #تشریفات_لوکس #خدمات_مجالس #کیترینگ_مجالس #باغ #باغ_عروسی #باغ_تالار #عروسی #عروسی_مجلل #جشن_عقد #نامزدی #بله_برون #تولد #همایش #طراحی #دکور #دیزاین #چیدمان #لاکچری #گل_آرایی #شمع_آرایی #عکاسی_عروسی #فیلمبرداری_عروسی
Read more
دانشنامه فرزند . کالای خواب پارسا @rotakhti_parsa2 @rotakhti_parsa2 09223974078 <span class="emoji emoji1f60d"></span>همه ...
Media Removed
دانشنامه فرزند . کالای خواب پارسا @rotakhti_parsa2 @rotakhti_parsa2 09223974078 همه مدلها عالیه حتما ببینید قیمت ها فوق‌العاده است زیباترین و شیک ترین روتختی و کالای خواب را در پیج زیر خواهید یافت️ @rotakhti_parsa2 @rotakhti_parsa2 @rotakhti_parsa2 09223974078 . همه ... دانشنامه فرزند
.
کالای خواب پارسا
@rotakhti_parsa2
@rotakhti_parsa2
09223974078
😍همه مدلها عالیه حتما ببینید😍
😃 قیمت ها فوق‌العاده است 😃
زیباترین و شیک ترین روتختی و کالای خواب را در پیج زیر خواهید یافت↙️↙️⬇️
@rotakhti_parsa2
@rotakhti_parsa2
@rotakhti_parsa2
09223974078
.
همه چیز درباره دیابت بارداری
.
آیا دیابت بارداری به جنین آسیب می رساند؟
در صورتی که این بیماری کنترل نشود عواقب خطرناکی در پی خواهد داشت اما این بیماری به سادگی قابل کنترل است و تا زمانی که زود تشخیص داده شود به شما و جنین تان آسیبی نخواهد رساند.
چه عواملی باعث دیابت بارداری می شوند؟
در برخی زنان، هورمون های جفت و شرایط بارداری با متابولیسم (سوخت و ساز قند) تداخل دارد و در بعضی افراد به خصوص دارای اضافه وزن، با سابقه خانوادگی دیابت و کسانی که مبتلا به سندرم پلی کیستیک تخمدان هستند ممکن است منجر به دیابت بارداری گردد. دیابت بارداری معمولا بین هفته های 24 تا 28 بارداری شروع می شود زمانی که بدن نمی تواند به اندازه کافی انسولین تولید کند تا با گلوکزی که در جریان خون برای رشد جنین افزایش یافته مقابله کند.
نکته:
اغلب زنانی که دچار دیابت بارداری می شوند هیچ علائمی ندارند به همین دلیل لازم است در زمان های مشخص شده توسط پزشک، آزمایش های قند خون و تست تحمل گلوکز را انجام دهید.
مقادیر غیر طبیعی در آزمایش قند خون و تست تحمل گلوکز
قبل از انجام آزمایش قند خون ناشتا باید به مدت 8 ساعت از خوردن و آشامیدن پرهیز کنید. در صبح روز آزمایش به شما یک محلول گلوکز (قند) داده می شود پس از آن یک ساعت و نیز دو ساعت بعد از مصرف گلوکز، قند خون بررسی می شود. اگر میزان قند خون ناشتا بیش از 95 mg/di و میزان قند خون یک ساعت بعد، بیش از 180 mg/di و دو ساعت بعد بیش از 155 mg/di باشد غیر طبیعی است و نیاز به بررسی های بیشتر می باشد.
درمان دیابت بارداری:
شما باید میزان قند خون خود را در محدوده طبیعی نگه دارید. این کار را باید از طریق رعایت برنامه غذایی مناسب، داشتن فعالیت بدنی و در صورت نیاز تزریق انسولین انجام دهید.
.
کالای خواب پارسا
@rotakhti_parsa2
↔️09223974078↔️
لطفا گران نخرید.

خرید مستقیم از تولید کننده
با نازلترین قیمت
و بهترین کیفیت
ارسال به سراسر کشور

حتما فالو کنید و هر روز مدلها و طرحهای جدید و متنوع ببینید.
.
Read more
اول دوتاضربه بزن رو عکس<span class="emoji emoji1f44f"></span><span class="emoji emoji1f499"></span><span class="emoji emoji1f499"></span><span class="emoji emoji1f499"></span> نوشیدنی سیب ودارچین برای لاغری و افزابش متابولیسم ترکیبی از دارچین ...
Media Removed
اول دوتاضربه بزن رو عکس نوشیدنی سیب ودارچین برای لاغری و افزابش متابولیسم ترکیبی از دارچین و سیب برای کاهش وزن و تنظیم سوخت و ساز بدن فوق العاده خوب است نمی دانم باور میکنید یا نه ولی این نوشیدنی کالریش صفر است.یعنی، آنتی اکسیدان های دارچین اشتها را کاهش داده و قند خون را ثابت نگه می دارد و این ... اول دوتاضربه بزن رو عکس👏💙💙💙 نوشیدنی سیب ودارچین برای لاغری و افزابش متابولیسم
ترکیبی از دارچین و سیب برای کاهش وزن و تنظیم سوخت و ساز بدن فوق العاده خوب است نمی دانم باور میکنید یا نه ولی این نوشیدنی کالریش صفر است.یعنی، آنتی اکسیدان های دارچین اشتها را کاهش داده و قند خون را ثابت نگه می دارد و این یک عامل مهم برای کاهش وزن است.مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه تنها نیم قاشق غذاخوری دارچین می تواند سطح کلسترول بد را کاهش دهد.به گفته کارشناسان،با استفاده از دارچین ترشح انسولین کنترل می شود، همچنین، دارچین در کاهش تری گلیسیرید تاثیر می گذارد و به هضم غذا کمک می کند
مواد لازم:
2 لیوان آب
یک عدد سیب
یک قاشق مربا خوری پودر دارچین و یا چوب دارچین
آماده سازی:
سیب را نازک برش داده و آب جوش بریزید وقتی سرد شد، دارچین اضافه کرده 2 ساعت بعد بنوشید.

تگ دوستاتون فراموش نشه لطفا❤
جهت دریافت برنامه ریزی تمرینی وغذایی برای اقایان و بانوان ودریافت قیمت مکمل هالطفا به کیک یالاین پیام بدید
Telegram:nemonework
viber&what's :09364290840
#Fitness #bodybuilding #gym #men #women #mokammel #whey #power #بانوان #اقایان #تناسب #اندام #فیتنس #مکمل #عضله #برنامه #غذایی #تمرینی #ورزش #شکم #
Read more
Miha bodytec (Made in Germany) تكنولوژي "اي-ام-اس" ( برانگيختن الكتريكي عضلات ) جديدترين متد ورزشي در دنياست كه تمامي گروه هاي عضلاني بدن را بصورت همزمان در كوتاهترين زمان ممكن يعني ٢٠ دقيقه فعال مي كند كه باعث چربي سوزي و عضله سازي ( كاهش سايز و وزن) مي شود و به دليل طبيعي بودن اين فرآيند هيچگونه ... Miha bodytec 🇩🇪 (Made in Germany)
تكنولوژي "اي-ام-اس" ( برانگيختن الكتريكي عضلات ) جديدترين متد ورزشي در دنياست كه تمامي گروه هاي عضلاني بدن را بصورت همزمان در كوتاهترين زمان ممكن يعني ٢٠ دقيقه فعال مي كند كه باعث چربي سوزي و عضله سازي ( كاهش سايز و وزن) مي شود و به دليل طبيعي بودن اين فرآيند هيچگونه محدوديت سني و جسماني ندارد .
در همه جاي دنيا و ايران، تكنولوژي "اي ام اس" را با دستگاه هاي مختلف و برندهاي گوناگون مي توان يافت . خارج از اينكه دستگاه هاي ميهابادي تك ( ساخت كشور آلمان ) با بالاترين ضريب كيفيت و لحاظ كردن موارد فوق ايمني ساخته شده اند ، تفاوت عمده استوديو زيكو در ارائه خدمات "وي آي پي" ورزشي و همچنين دانش موجود جهت استفاده از تكنولوژي "اي ام اس" و دستگاه ميها بادي تك مي باشد.
اين خدمات با مربياني مجرب كه تحت نظر مدرسين آلماني شركت ميهابادي تك آموزش ديده اند و با توجه به نياز هر فرد ، تمرين هاي متناسب را براي شما برنامه ريزي مي كنند ، ارائه مي شود.
@ziko.studio .
.
#mihabodytec #zikostudio #vipclub #fitness #privetcoach #emstraining #mashhad #healthy #desreasesize #beautybody
Read more
پروتئین وی آرنولد ماسل فارم (MusclePharm Arnold Iron Whey Powder) پروتئین آرنولد آیرون وی با ...
Media Removed
پروتئین وی آرنولد ماسل فارم (MusclePharm Arnold Iron Whey Powder) پروتئین آرنولد آیرون وی با کیفیت بالا ارائه شده که علاوه بر پروتئین وی بسیاری از آمینوهای ضروری را نیز شامل می‌شود. از آن جایی که پروتئین وی جز بهترین پروتئین ها می باشد و نقش کاتالیزور را در بدن جهت کمک به رشد عضلانی بازی می‌کند ... پروتئین وی آرنولد ماسل فارم (MusclePharm Arnold Iron Whey Powder)

پروتئین آرنولد آیرون وی با کیفیت بالا ارائه شده که علاوه بر پروتئین وی بسیاری از آمینوهای ضروری را نیز شامل می‌شود. از آن جایی که پروتئین وی جز بهترین پروتئین ها می باشد و نقش کاتالیزور را در بدن جهت کمک به رشد عضلانی بازی می‌کند برای ورزشکاران و بدنسازان جز عضو ضروری رژیم غذایی می‌باشد.
موثر در بازیابی عضله و رشد عضلانی
فرمولی ویژه وخاص برای رشدعضلات
مخلوط کردن آن با آب و شیر بسیار آسان می باشد.
شامل ۲۲ گرم پروتئین با کیفیت بالا
پروتئینی با سرعت جذب بالا و هضم بسیار راحت و آسان
.
. 📦نام کالا:ایرون وی ارنولد
💰قیمت:تومان360.000
⚖وزن:2.260گ
طعم:شکلات
تعداد:محدود
به صورت:💊پودر
ساخت کشور:امریکا
📋تآییده :دارای برچسب سلامت و تآیید بهداشت👌
جهت مصرف : اقایان و بانوان🚺🚹 📑✒📈💪جهت سفارش کالا و یا تنظیم برنامه مکملی به ما پیام بدید.
↙↙ 🆔ADMIN Telegram: 💻
@hoomannaghshbandi
Channel🆔: @oxygen_supplements📂
برای اطلاعات بیشتر و استعلام موجودی محصولات و دیدن عکسهای بیشتر و دانلود موزیکهای مخصوص تمرین به کانال رسمی بزرگ بپیوندید.
#power  #fit #life  #fitness #training #gym #personaltraining #motivation #venezuela #España #Madrid  #nopainnogain #ejercicios  #gymtime #xtremotivation #bodybuildingmotivation #muscle #bodybuildinglifestyle #abs #fitnessmodel #mensfitness #fitspo #arnold #ready #gymtrainer  #fitnessfreak #fitnessjourney #dreamfit @dreamfitgimnasios
#dreamfitgimnasios #enjoy
Read more
روز هفتم شما موفق شدید! امروز روز آخر است و شما می توانید همان برنامه ای که در روز ششم داشته اید را تکرار ...
Media Removed
روز هفتم شما موفق شدید! امروز روز آخر است و شما می توانید همان برنامه ای که در روز ششم داشته اید را تکرار کنید، اما یک لیوان آبمیوه طبیعی که خودتان در منزل تهیه کرده اید را هم به این برنامه غذایی اضافه کنید. همان مقدار آبی که هر روز این هفته نوشیده اید را امروز هم باید تکرار کنید. در پایان روز خودتان را ... روز هفتم

شما موفق شدید! امروز روز آخر است و شما می توانید همان برنامه ای که در روز ششم داشته اید را تکرار کنید، اما یک لیوان آبمیوه طبیعی که خودتان در منزل تهیه کرده اید را هم به این برنامه غذایی اضافه کنید. همان مقدار آبی که هر روز این هفته نوشیده اید را امروز هم باید تکرار کنید. در پایان روز خودتان را وزن کنید و نتیجه زحمات یک هفته ای خود را ببینید، اگر در آینه نگاه کنید خواهید دید که پوستتان نیز روشن تر و شفاف تر شده است. آن چه در ظاهر می بینید تنها بخشی از مزایای این رژیم یک هفته ای است. یادتان باشد که چقدر در این هفته تلاش کرده اید و آن را با پرخوری کردن در روزهای آینده از بین نبرید.

نکته 1:برای رسیدن به نتایج بهتر روزی 45 دقیقه پیاده روی را در برنامه خود بگنجانید.

نکته 2:شما مجاز هستید هر چقدر که خودتان می خواهید چای سبز و قهوه، البته بدون شیر و شکر، بنوشید.
#بدن_خوبا #بدنسازي #خوش_هيكل_ميشم #چی_بپوشم #کجا_برم #
Read more
@youtabshz جديدترين متد لاغري دنيا براي اولين بار در شيراز و جنوب كشور مركز تناسب اندام يوتاب @youtabshz @youtabshz @youtabshz تلفن تماس: 36327055 آدرس: شيراز، فرهنگ شهر ويژه آقايان و بانوان خانم ها و آقایان لطفا مطالعه کنید! این یک موضوع بسیار مهم برای رسیدن به اندامی متناسب و ... @youtabshz
جديدترين متد لاغري دنيا براي اولين بار در شيراز و جنوب كشور
مركز تناسب اندام يوتاب
@youtabshz
@youtabshz
@youtabshz
تلفن تماس: 36327055
آدرس: شيراز، فرهنگ شهر
ويژه آقايان و بانوان 📣خانم ها و آقایان لطفا مطالعه کنید!
این یک موضوع بسیار مهم برای رسیدن به اندامی متناسب و زیباست.📣
‎🔔چربی احشایی یا چربی شکمی چیست؟
‎چربی ها در بدن بصورت های زیر جلدی (موضعی) و احشایی ذخیره می شوند. چربی های زیر جلدی زیر پوست تجمع می کنند و دیده میشوند. ‎اما چربی احشایی (چربی شکمی) اطراف ارگان های داخلی شکم تجمع میکنند و باعث بزرگ شدن شکم میشوند. 🍟همه افراد مقداری از این چربی را دارند🍰، به ویژه کسانی که فعالیت بدنی کمتری دارند 🛌, دائما در شرایط استرس قرار می گیرند و یا رژیم غذایی نادرستی دارند .اگرچه از دست دادن این نوع از چربی امکان پذیر است اما برای رسیدن به این هدف , برنامه ای فراتر از فعالیت های روزمره و ورزش های تفریحی نیاز دارد . 🏋🏻🤽🏻‍♀🤸🏻‍♀
‎🎉در اینجا ما روشی کاملا راحت ، غیر تهاجمی و تاثیر گذاز را به شما معرفی می کنیم که تفاوت بسیار بزرگی با تمامی روش های لاغری دارد.🎉
‎🏵دستگاه بادی اسکالپتور🏵
‎•🥇 اولین و تنها دستگاه برای از بین بردن چربی های احشایی (شکمی) و چربی های زیر جلدی بوسیله میدان مغناطیسی
‎• کاهش و رفع سلولیت و تسريع نتايج درمان با استفاده از سیستم ریز فشار جهت درناژ بدن به منظور ‎مزایای استفاده از باد اسکالپتور:🎖
‎1- از بين بردن چربى هاى لجباز و مزاحم احشایی که فقط به وسیله رژیم های سخت و طاقت فرسا و ورزش مستمر از بین می روند. (ناحيه شكم و زير شكم)
‎2- كاهش چربى هاى زير پوستى (نواحى شكم، بازوها، ران ها، ساق پا،غبغب)
‎3- كاهش و رفع سلوليت (پوست پرتقالى در ناحيه ران ها و لگن)
‎4- ايمن و بدون عوارض
‎5- بدون نياز به جراحى، بيهوشى و بى حسى
‎6- قابل استفاده در نواحی شكم، پهلو، لگن، ران، ساق پا، بازوها، غبغب
‎نتايج: كاهش ٦ الی ٧ سانتی متر دور شكم و کاهش وزن ‎این دستگاه ساخت فرانسه 🇫🇷است و در کلینیک های معتبر در ایران نیز در حال ارائه خدمات لاغری و زیبایی می باشد
Read more
خانم ها و آقایان لطفا مطالعه کنید! این یک موضوع بسیار مهم برای رسیدن به اندامی متناسب و زیباست.چربی احشایی یا چربی شکمی چیست؟ ‎چربی ها در بدن بصورت های زیر جلدی (موضعی) و احشایی ذخیره می شوند. چربی های زیر جلدی زیر پوست تجمع می کنند و دیده میشوند. ‎اما چربی احشایی (چربی شکمی) اطراف ارگان های ... ‎📣خانم ها و آقایان لطفا مطالعه کنید! این یک موضوع بسیار مهم برای رسیدن به اندامی متناسب و زیباست.📣
‎🔔چربی احشایی یا چربی شکمی چیست؟
‎چربی ها در بدن بصورت های زیر جلدی (موضعی) و احشایی ذخیره می شوند. چربی های زیر جلدی زیر پوست تجمع می کنند و دیده میشوند. ‎اما چربی احشایی (چربی شکمی) اطراف ارگان های داخلی شکم تجمع میکنند و باعث بزرگ شدن شکم میشوند. 🍟همه افراد مقداری از این چربی را دارند🍰، به ویژه کسانی که فعالیت بدنی کمتری دارند 🛌, دائما در شرایط استرس قرار می گیرند و یا رژیم غذایی نادرستی دارند .اگرچه از دست دادن این نوع از چربی امکان پذیر است اما برای رسیدن به این هدف , برنامه ای فراتر از فعالیت های روزمره و ورزش های تفریحی نیاز دارد . 🏋🏻🤽🏻‍♀🤸🏻‍♀
‎🎉در اینجا ما روشی کاملا راحت ، غیر تهاجمی و تاثیر گذاز را به شما معرفی می کنیم که تفاوت بسیار بزرگی با تمامی روش های لاغری دارد.🎉
‎🏵دستگاه بادی اسکالپتور🏵
‎•🥇 اولین و تنها دستگاه برای از بین بردن چربی های احشایی (شکمی) و چربی های زیر جلدی بوسیله میدان مغناطیسی
‎• کاهش و رفع سلولیت و تسريع نتايج درمان با استفاده از سیستم ریز فشار جهت درناژ بدن به منظور ‎مزایای استفاده از باد اسکالپتور:🎖
‎1- از بين بردن چربى هاى لجباز و مزاحم احشایی که فقط به وسیله رژیم های سخت و طاقت فرسا و ورزش مستمر از بین می روند. (ناحيه شكم و زير شكم)
‎2- كاهش چربى هاى زير پوستى (نواحى شكم، بازوها، ران ها، ساق پا،غبغب)
‎3- كاهش و رفع سلوليت (پوست پرتقالى در ناحيه ران ها و لگن)
‎4- ايمن و بدون عوارض
‎5- بدون نياز به جراحى، بيهوشى و بى حسى
‎6- قابل استفاده در نواحی شكم، پهلو، لگن، ران، ساق پا، بازوها، غبغب
‎نتايج: كاهش ٦ الی ٧ سانتی متر دور شكم و کاهش وزن ‎این دستگاه ساخت فرانسه 🇫🇷است و در کلینیک های معتبر در ایران نیز در حال ارائه خدمات لاغری و زیبایی می باشد
@youtabshz
جديدترين متد لاغري دنيا براي اولين بار در شيراز و جنوب كشور
مركز تناسب اندام يوتاب
@youtabshz
@youtabshz
@youtabshz
تلفن تماس: 36327055
آدرس: شيراز، فرهنگ شهر
ويژه آقايان و بانوان
Read more
خانم ها و آقایان لطفا مطالعه کنید! این یک موضوع بسیار مهم برای رسیدن به اندامی متناسب و زیباست.چربی احشایی یا چربی شکمی چیست؟ ‎چربی ها در بدن بصورت های زیر جلدی (موضعی) و احشایی ذخیره می شوند. چربی های زیر جلدی زیر پوست تجمع می کنند و دیده میشوند. ‎اما چربی احشایی (چربی شکمی) اطراف ارگان های ... ‎📣خانم ها و آقایان لطفا مطالعه کنید! این یک موضوع بسیار مهم برای رسیدن به اندامی متناسب و زیباست.📣
‎🔔چربی احشایی یا چربی شکمی چیست؟
‎چربی ها در بدن بصورت های زیر جلدی (موضعی) و احشایی ذخیره می شوند. چربی های زیر جلدی زیر پوست تجمع می کنند و دیده میشوند. ‎اما چربی احشایی (چربی شکمی) اطراف ارگان های داخلی شکم تجمع میکنند و باعث بزرگ شدن شکم میشوند. 🍟همه افراد مقداری از این چربی را دارند🍰، به ویژه کسانی که فعالیت بدنی کمتری دارند 🛌, دائما در شرایط استرس قرار می گیرند و یا رژیم غذایی نادرستی دارند .اگرچه از دست دادن این نوع از چربی امکان پذیر است اما برای رسیدن به این هدف , برنامه ای فراتر از فعالیت های روزمره و ورزش های تفریحی نیاز دارد . 🏋🏻🤽🏻‍♀🤸🏻‍♀
‎🎉در اینجا ما روشی کاملا راحت ، غیر تهاجمی و تاثیر گذاز را به شما معرفی می کنیم که تفاوت بسیار بزرگی با تمامی روش های لاغری دارد.🎉
‎🏵دستگاه بادی اسکالپتور🏵
‎•🥇 اولین و تنها دستگاه برای از بین بردن چربی های احشایی (شکمی) و چربی های زیر جلدی بوسیله میدان مغناطیسی
‎• کاهش و رفع سلولیت و تسريع نتايج درمان با استفاده از سیستم ریز فشار جهت درناژ بدن به منظور ‎مزایای استفاده از باد اسکالپتور:🎖
‎1- از بين بردن چربى هاى لجباز و مزاحم احشایی که فقط به وسیله رژیم های سخت و طاقت فرسا و ورزش مستمر از بین می روند. (ناحيه شكم و زير شكم)
‎2- كاهش چربى هاى زير پوستى (نواحى شكم، بازوها، ران ها، ساق پا،غبغب)
‎3- كاهش و رفع سلوليت (پوست پرتقالى در ناحيه ران ها و لگن)
‎4- ايمن و بدون عوارض
‎5- بدون نياز به جراحى، بيهوشى و بى حسى
‎6- قابل استفاده در نواحی شكم، پهلو، لگن، ران، ساق پا، بازوها، غبغب
‎نتايج: كاهش ٦ الی ٧ سانتی متر دور شكم و کاهش وزن ‎این دستگاه ساخت فرانسه 🇫🇷است و در کلینیک های معتبر در ایران نیز در حال ارائه خدمات لاغری و زیبایی می باشد
.
@youtabshz
جديدترين متد لاغري دنيا براي اولين بار در شيراز و جنوب كشور
مركز تناسب اندام يوتاب
@youtabshz
@youtabshz
@youtabshz
تلفن تماس: 36327055
آدرس: شيراز، فرهنگ شهر
ويژه آقايان و بانوان
Read more
””اگر به فكر #فرم دادن به #اندام #تحتاني خود، افزایش بافت عضلانی، بهبود #قدرت و انعطاف پذیری #باسن هستید؛ حتما حركت #لانژ را در برنامه ورزشي خود بگنجانيد. . ””حركت لانژ می تواند با افزايش #انعطاف پذیری #فلکسورهای ران و تقویت گروه هاي عضلانی بزرگ پايين تنه، سوخت و ساز بدن را افزایش داده و شما ... 🔍””اگر به فكر #فرم دادن به #اندام #تحتاني خود، افزایش بافت عضلانی، بهبود #قدرت و انعطاف پذیری #باسن هستید؛ حتما حركت #لانژ را در برنامه ورزشي خود بگنجانيد. .
📌””حركت لانژ می تواند با افزايش #انعطاف پذیری #فلکسورهای ران و تقویت گروه هاي عضلانی بزرگ پايين تنه، سوخت و ساز بدن را افزایش داده و شما را به اهداف کاهش وزن نيز برساند. .
📎””تركيب لانژ با حركات ديگر و همينطور دخالت دادن ابزارهايي نظير #وزنه، #چوب يا #توپ، مي تواند طيف متنوعي از #حركات را ايجاد نمايد.
.
🖍””بكار گرفتن توپ مطابق با فيلم بالا، دقت و تمركز را بهبود بخشيده و تلاش براي متعادل نگه داشتن بالاتنه در راستای باسن، موجب پيشرفت تعادل مي شود. عدم تمرکز در انجام این حرکت می تواند باعث آسیب نواحی درگیر شود.
.
باتشکر از استاد #ملیحه_بهبهانی با ۱۰سال واستاد #سپیده_جواشی با۵ سال سابقه #مربیگری #مربي_پيلاتس_ايرانيان
.
جهت اطلاع از آدرس باشگاهها لطفا به سایت
#پیلاتس_ایرانیان مراجعه نماید||قسمت معرفی باشگاهها
Www.pilates.ir
#لطفا_دوستانتان_را_تگ_کنید🙏
#pilates
Read more
اگر به دنبال به دست آوردن عضله‌ و افزایش وزن هستید, این نکات را رعایت کنید ۱)مقدار کالری مورد نیاز ...
Media Removed
اگر به دنبال به دست آوردن عضله‌ و افزایش وزن هستید, این نکات را رعایت کنید ۱)مقدار کالری مورد نیاز بدنتان را به دست آورید. سپس برای عضله سازی ۵۰۰ کالری به آن اضافه کنید ۲)مقدار مناسبی از کربوهیدرات ها،پروتئین و چربی‌ در رژیم خود بگنجانید. ۳)شش وعده غذایی با زمان بندی مساوی در طول روز مصرف نمائید. ۴)در ... اگر به دنبال به دست آوردن عضله‌ و افزایش وزن هستید, این نکات را رعایت کنید

۱)مقدار کالری مورد نیاز بدنتان را به دست آورید. سپس برای عضله سازی ۵۰۰ کالری به آن اضافه کنید

۲)مقدار مناسبی از کربوهیدرات ها،پروتئین و چربی‌ در رژیم خود بگنجانید.

۳)شش وعده غذایی با زمان بندی مساوی در طول روز مصرف نمائید.

۴)در سرتاسر روز بدن خود را هیدراته نگه دارید.چه در حال تمرین باشید و چه نباشید.

۵)برای رسیدن به اهدافتان یک برنامه تمرینی مناسب انتخاب کنید.

۶)اگر احساس رشد ندارید،برنامه خود را عوض کنید.

۷)بر مقدار وزنه خود در تمرینات به طور مفید و مستمر بیافزاید.

۸)همیشه با تکنیک صحیح حرکات را اجرا کنید.

۹)مطابق با اهدافتان حرکات مناسب را انتخاب کنید.

۱۰)پاها را به شدت سایر عضلات دیگر خود تمرین دهید.

۱۱)به اندازه کافی‌ به عضلات خود استراحت دهید.

۱۲)به اندازه کافی‌ بخوابید.

۱۳)برای وعده بعد از تمرین مکمل و مواد غذایی مناسب داشته باشید.

۱۴)برای پیش از تمرین تغذیه خوبی‌ داشته باشید.
Read more
چگونه می توان سریعتر عضله سازی کرد؟؟ الف) پایداری و ایستادگی خود را با روشهای زیر افزایش دهید: ۱) ...
Media Removed
چگونه می توان سریعتر عضله سازی کرد؟؟ الف) پایداری و ایستادگی خود را با روشهای زیر افزایش دهید: ۱) حداقل 7 ساعت خواب کامل و عمیق در شبانه روز داشته باشید. ۲) به ازای هر 1 پوند از وزن بدنتان ، (هر یک پوند معادل 453 گرم است) ، یک گرم پروتئین مصرف کنید. ۳) تمرینات خود را پیگیری نموده و سعی کنید که هر ماه پیشرفت ... چگونه می توان سریعتر عضله سازی کرد؟؟ الف) پایداری و ایستادگی خود را با روشهای زیر افزایش دهید:
۱) حداقل 7 ساعت خواب کامل و عمیق در شبانه روز داشته باشید.
۲) به ازای هر 1 پوند از وزن بدنتان ، (هر یک پوند معادل 453 گرم است) ، یک گرم پروتئین مصرف کنید.
۳) تمرینات خود را پیگیری نموده و سعی کنید که هر ماه پیشرفت قابل توجهی نسبت به ماه قبل داشته باشید.
۴) استفاده کردن از 5 گرم کراتین مونوهیدرات در هر روز را ، جزئی از برنامه ورزشی روزانه خود قرار دهید.
۵) تمامی عضلات بدن بایستی 2 الی 4 بار در هر هفته پرورش و تمرین داده شوند.
۶) هرگز و هرگز با شکم خالی و گرسنه به رختخواب نروید و برای رسیدن به هدفتان باید حداقل 4 وعده غذاییِ مُفید در روز مصرف نمایید. ** با رعایت نکات بالا 2 الی 4 پوند در هر ماه عضله سازی خواهید کرد
@havva_gym
@havva_gym
tel:26402622_3
#تغذیه #ورزش #تناسب_اندام #هوازي #عضله_سازی #تی_آر_ایکس #کراس_فیت #پیلاتس #یوگا #ایروفیت #ابز #زومبا #کاردیو #بانوان #شریعتی
Read more
دركنار مربيه دوستداشتنى و جمعى از قهرمانهاى ايرانه تيم رادمهر<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼 جهت گرفتن برنامه ...
Media Removed
دركنار مربيه دوستداشتنى و جمعى از قهرمانهاى ايرانه تيم رادمهر🏼🏼🏼🏼🏼🏼🏼 جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩ #مربيان #مربيگري #مربي #مربيان #مربيگري #مربي_بدنسازي #مربي_ورزشي #بدن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان ... دركنار مربيه دوستداشتنى و جمعى از قهرمانهاى ايرانه تيم رادمهر💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 جهت گرفتن برنامه تمريني و رژيم غذايي و مكمل هاي ورزشي با اين شماره تماس بگيريد👇👇👇👇٠٩٣٧٢٢١٢٩٦٩

#مربيان #مربيگري #مربي #مربيان #مربيگري #مربي_بدنسازي #مربي_ورزشي #بدن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنساز #بدنسازی_بانوان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازي #باشگاه #باشگاهی #باشگاه_ورزشی #بادي_كلاسيك #بادي_كلاسيك #بادي_بيلدينگ #باديبيلدينگ #بادي_بيلدينگ #افزايش_وزن #افزايش_وزن #افزايش_حجم #افزايش_حجم #افزايش_متابوليسم #كاهش_سايز #كاهش_سايز #كاهش_وزن #كاهش_چربي #كاهش_چربي #كاهش_اشتها #كاهش_اشتها #كاهش_سايز_شكم #كاهش_وزن_به_روش_تغيير_سبك_زندگى #كاهش_وزن_بانوان #سيكس_پك #سيكس_پك #سيكسپك
Read more
. . <span class="emoji emoji1f4a5"></span>دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟ <span class="emoji emoji2705"></span>دلیل اصلی چاق شدن ران، شكم و هر جای دیگر بدن، نحوه غذا خوردن ما است. ...
Media Removed
. . دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟ دلیل اصلی چاق شدن ران، شكم و هر جای دیگر بدن، نحوه غذا خوردن ما است. به خاطر داشته باشید با پرخوری و عدم فعالیت بدنی، مواد غذایی اضافی به صورت چربی در بدن ما انباشته می شوند و دچار چاقی و اضافه وزن می شویم. پس تنها راه خلاص شدن از این چربی ها اضافی، تغییر عادات غذایی غلط ... . .
💥دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟ ✅دلیل اصلی چاق شدن ران، شكم و هر جای دیگر بدن، نحوه غذا خوردن ما است. به خاطر داشته باشید با پرخوری و عدم فعالیت بدنی، مواد غذایی اضافی به صورت چربی در بدن ما انباشته می شوند و دچار چاقی و اضافه وزن می شویم. پس تنها راه خلاص شدن از این چربی ها اضافی، تغییر عادات غذایی غلط و كمتر خوردن است، مخصوصاًمصرف كمتر چربی . به این صورت كه چربی های اشباع مثل روغن نباتی جامد، كره و چربی گوشت را به مقدار خیلی كم مصرف كنید. از خوردن غذاهای پرچرب و سرخ شده مثل انواع ساندویچ های سوسیس و كالباس سس دار، پیتزا ( مقدار زیادی پنیر پیتزا دارد) خودداری كنید. ✅همچنین از خوردن تنقلات و مواد غذایی كه دارای انرژی بالا و مواد مغذی كم هستند ، پرهیز كنید. در عوض در برنامه غذایی روزانه خود از انواع میوه ها و سبزی ها به مقدار فراوان ، لبنیات كم چرب و مقادیر كافی نان، برنج ، غلات، حبوبات، تخم مرغ و گوشت ( اگر مرغ و ماهی باشد خیلی بهتر است) استفاده كنید. ✅علاوه بر رعایت غذایی، بایستی به طور منظم و مداوم فعالیت بدنی داشته باشید. به طور مثال روزی نیم تا یك ساعت پیاده روی كنید. یا اینكه در یك كلاس ورزشی ثبت نام كرده و یا خودتان در منزل به تنهایی یا همراه با برنامه های ورزشی رادیو و تلویزیون نرمش كنید. ✅چگونه از شر این چربی ها خلاص شویم؟
یك شروع خوب برای این كار، دقت در میزان مصرف چربی ها و قندهاست. خیلی از افراد بر این عقیده اند كه ما خیلی كم چربی مصرف می كنیم ولی حقیقت امر این است كه بدون اینكه خودشان احساس كنند، خیلی بیشتر از نیازشان چربی مصرف می كنند. چون بسیاری از چربی های دریافتی ما در غذا مخفی است و ما متوجه نمی شویم كه مقدار زیادی چربی مصرف كرده ایم. ✔️مثلاً سس موجود در ساندویچ حداقل 8 گرم چربی دارد یا یك مشت بادام زمینی 26 گرم چربی دارد و یا یك فنجان شیر معمولی 7 گرم چربی دارد. پس ما چربی را مصرف می كنیم بدون آنكه خودمان متوجه شویم. ✔️ولی منظور ما این نیست كه شیر و بادام زمینی را كه دارای فواید زیادی هستند، مصرف نكنید. بلكه بایستی به مقدار كافی و لازم از این دو ماده غذایی و سایر خوراكی ها دریافت كنید. به این صورت كه اگر در معرض چاقی هستید از لبنیات كم چربی ( حداقل 3 لیوان در روز) و نیز آجیل به مقدار حساب شده استفاده كنید. ----------------------------------------------------
جهت دریافت برنامه تمرینی وغذایی مناسب گروه خونی شما از مبتدی تا قهرمانی با شماره زیر هماهنگی فرمایید .
💊📝📲0935 805 5454
Read more
<span class="emoji emoji1f4cc"></span>صورت مسئله رو پاک نکنیم! اغلب ما حداقل برای یکبار هم که شده یک یا همه‌ی وعده‌های غذاییمون رو حذف ...
Media Removed
صورت مسئله رو پاک نکنیم! اغلب ما حداقل برای یکبار هم که شده یک یا همه‌ی وعده‌های غذاییمون رو حذف کردیم تا به این ترتیب وزنمون رو پایین بیاریم. خب این روش یکی از بدترین روش‌های ممکنه چون باعث کاهش سوخت و ساز در بدن شده و درنتیجه روند کاهش وزن رو با اختلال روبه‌رو می‌کنه. واقیعت اینه که داشتن یک ... 📌صورت مسئله رو پاک نکنیم!

اغلب ما حداقل برای یکبار هم که شده یک یا همه‌ی وعده‌های غذاییمون رو حذف کردیم تا به این ترتیب وزنمون رو پایین بیاریم.

خب این روش یکی از بدترین روش‌های ممکنه چون باعث کاهش سوخت و ساز در بدن شده و درنتیجه روند کاهش وزن رو با اختلال روبه‌رو می‌کنه.
واقیعت اینه که داشتن یک برنامه‌ی ‌غذایی منظم بیشتر از هر چیز دیگه‌ای به کاهش وزن ما کمک می‌کنه.

بهتره بدونیم این روش‌های موقت فقط وقت و انگیزه‌ی ما رو هدر میدن چون به محض رها کردن اون‌ها، نه تنها کاهش وزن جزئی ما برمی‌گرده، بلکه معمولا بیش از قبل وزنمون اضافه میشه.

علاوه بر این ما رو دچار عوارض بلندمدت دیگه‌ای می‌کنه که در بین این عوارض میشه به موارد زیر اشاره کرد:
ریزش مو، کمبود ویتامین، بیماری‌های گوارشی، زخم معده، پرخوری، مشکلات هورمونی، اضطراب، تحلیل رفتن بدن و در نهایت ذخیره‌سازی چربی.

پ ن: نرسوندن موادغذایی کافی، بدن رو با ترس قحطی‌زدگی رو‌به‌رو می‌کنه و چنین بدنی به جای سوزوندن چربی‌ها، اونا رو ذخیره می‌کنه.
@monafit.restaurant
Read more
 #تیم_پزشکی برای اولین بار در جنوب کشور در یک مجموعه ای کامل تشکلیل شده از متخصصین و پزشکان مجرب و حرفه ...
Media Removed
#تیم_پزشکی برای اولین بار در جنوب کشور در یک مجموعه ای کامل تشکلیل شده از متخصصین و پزشکان مجرب و حرفه ای گرد هم اماده اند تا بتوانند نقش مهمی در سلامتی جامعه برای مردم عزیز این منطقه به ارائه بگذارند.... این تیم پزشکی شامل متخصص داخلی،فیزیوتراپ،حرکات اصلاحی،کار درمان و ارتوپد فنی میباشید که ... #تیم_پزشکی
برای اولین بار در جنوب کشور در یک مجموعه ای کامل تشکلیل شده از متخصصین و پزشکان مجرب و حرفه ای گرد هم اماده اند تا بتوانند نقش مهمی در سلامتی جامعه برای مردم عزیز این منطقه به ارائه بگذارند....
این تیم پزشکی شامل متخصص داخلی،فیزیوتراپ،حرکات اصلاحی،کار درمان و ارتوپد فنی میباشید که در زمینه انواع بیماریها میتوانند ارائه خدمات بدهند....
خدمات ارائه دهنده شامل: #اندوسکوپی #تست ریه #درمان_بیماریهای گوارشی #فیزیوتراپی #حرکات_اصلاحی #کاردرمانی #ارتوپد_فنی #ساخت_کفی #ارتز_پرتز #رژیم_درمانی #تغذیه #لاغری #چاقی #برنامه_ورزشی #استعدادیابی_ژنتیکی_ورزش #دیسک_کمر #دیسک_گردن #ارتروز #کف_پای صاف #زانوی پرانتزی #زانوی ضربدری #توانبخشی #توانبخشی_ورزشی .....
آدرس:بندرعباس سه راه پلنگ صورتی رو به روی چاپ خانه سپاهان(ام ار آی جام جم) ساختمان پزشکان آرام طبقه ی سوم واحد ۱۰ و ۱۱

مطب دکتر متخصص هادی طاهری (اندوسکپی.غدد.کلیه.کبد و.....) ارائه رژیم غذایی و برنامه تمرینی و ورزشی برای کاهش وزن و افزایش وزن💪💪💪🍕🍎🍗 ارائه رژیم و ورزش برای درمان و بهبود بیماران دیابتی🍎💪🍗 بهبود و درمان ناهنجاریهای اسکلتی بدن با جدیدترین دستگاهای روز دنیا(افتادگی شانه،قوز پشتی،قوس کمر،پای پرانتزی،کف پای صاف...) مشاوره تخصصی درباره ی مکملهای ورزشی و داروهای ورزشی💪💪💪💉💉 ارائه تمرین بدنسازی تخصصی برای ورزشهای مختلف....
.
@dr.taheri.bnd
@dr.taheri.bnd
@dr.taheri.bnd
@dr.taheri.bnd
@dr.taheri.bnd
@dr.taheri.bnd
@dr.taheri.bnd
@dr.taheri.bnd
Read more
. #سالمترباشيم تمرینات #هوازی یا #وزنه زدن؟ # قبلا راجع به اینکه تمرینات #قدرتی با وزن بدن و یا ...
Media Removed
. #سالمترباشيم تمرینات #هوازی یا #وزنه زدن؟ # قبلا راجع به اینکه تمرینات #قدرتی با وزن بدن و یا دستگاه های بدنسازی برای زن و مرد ضروری هستن صحبت کردیم و گفتیم که بدون این تمرینات و #تمرین های پرشدت به هدف #کاهش #چربی نمیرسیم. چون هنگامی که #عضله بیشتری به دست میاریم به افزایش متابولیسم و خوش فرم ... .
#سالمترباشيم
تمرینات #هوازی یا #وزنه زدن؟ #
قبلا راجع به اینکه تمرینات #قدرتی با وزن بدن و یا دستگاه های بدنسازی برای زن و مرد ضروری هستن صحبت کردیم و گفتیم که بدون این تمرینات و #تمرین های پرشدت به هدف #کاهش #چربی نمیرسیم. چون هنگامی که #عضله بیشتری به دست میاریم به افزایش متابولیسم و خوش فرم تر شدن بدن نزدیک تر شدیم. اما چه اتفاقی می افته که ما هنوز ترجیح می دیم هوازی کار کنیم!! تمرین های هوازی به دلیل ماهیت گروهی بودن، #موزیک و #ریتم هنگام تمرین ممکنه براتون جذابیت بیشتری داشته باشن، براتون خسته کننده نیستن و از تمرین با هم گروهیاتون لذت می برید و فقط کافیه که تمرین های مربی رو همراهی کنید بدون نیاز به شمردن ست ها و یا زمان استراحت، پس بله در ظاهر خیلی ساده تر به نظر می رسه مخصوصا اینکه توان هوازیتون هم خیلی زود افزایش پیدا می کنه و مثل قدرت، دست یافتن بهش سخت نیست. اما توصیه ما به شما اینه که حتی اگه تمرین های گروهی #هوازیتون رو خیلی دوست دارید باید بدونید که با ادامه همین رویه پیشرفت قابل توجهی نمی بینید. تمرینات قدرتی و وزنه زدن باعث ایجاد تنش و #استرس میشن که عضلاتتون به این تنش ها پاسخ میدن، پاسخی که باعث ایجاد چربی سوزی، عضلات #قوی تر و اثر بعد از تمرین می شن. پس چیزی که احتیاج دارید فقط سوزاندن #کالری در زمان تمرینتون نیست. البته بعضی تمرین های گروهی قدرتی در شکل و شمایل تمرین های هوازی وجود دارند مثل بادی #پامپ و تی آر ایکس اگر در فاز قدرتی تمرین داده بشه که می تونه کمکتون کنه. پس پیشنهاد ما اینه که حتی اگه تمرین های گروهی هوازیتون رو خیلی دوست دارید اونو به یه جلسه و یا حداکثر دو جلسه در هفته کاهش بدید و در سالن بدنسازی حاضر بشید و در صورت پیروی از یه برنامه مناسب مطمئن باشید نتیجش رو می بینید. بعدا صحبت می کنیم که نتایج بدنسازی چقدر زمان میبره تا به وجود بیان. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#sport #gym #tehran #iran #diet #cardio #body
Read more
. ۴ - مصرف نمک ، قند ، شکر و روغن روزانه خود را کاهش دهید. برخی از انواع مواد غذایی زمینه سرطان را فراهم ...
Media Removed
. ۴ - مصرف نمک ، قند ، شکر و روغن روزانه خود را کاهش دهید. برخی از انواع مواد غذایی زمینه سرطان را فراهم و برخی دیگر احتمال سرطان را کم می کنند .علاوه بر میزان کل کالری دریافتی در روز ، میزان مصرف میوه ها و سبزیجات تازه ، نوع و مقدار پروتئین های غذایی ، سهم چربی های اشباع ( مانند روغن های جامد و چربی منابع ... .
۴ - مصرف نمک ، قند ، شکر و روغن روزانه خود را کاهش دهید.

برخی از انواع مواد غذایی زمینه سرطان را فراهم و برخی دیگر احتمال سرطان را کم می کنند .علاوه بر میزان کل کالری دریافتی در روز ، میزان مصرف میوه ها و سبزیجات تازه ، نوع و مقدار پروتئین های غذایی ، سهم چربی های اشباع ( مانند روغن های جامد و چربی منابع حیوانی ) و چربی های غیر اشباع ( مانند روغن های گیاهی مثل روغن زیتون ، روغن کانولا و مغز ها ) نیز از عوامل غذایی هستند که می توانند در کاهش و یا افزایش بروز بیاری سزطان موثر باشند .

حذف کامل چربی از برنامه غذایی منطقی نیست چرا که برخی از انواع چربی ها بدن را در برابر سرطان محافظت می کنند . بنابراین لازم است از چربی های مناسب به میزان متعادل استفاده کرد . منابع سرشار از چربی های اشباع نشده و همچنین اسیدهای چرب امگا-3 در سلامت قلب و عروق نیز تاثیر دارند .

مصرف شکر ، به دلیل کالری بالا و افزایش سطح انسولین ، احتمال چاقی را افزایش داده و به‌طور غیرمستقیم خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد . شکر سفید (فرآوری شده) در مقایسه با شکر قهوه‌‌ای یا عسل در افزایش وزن بدن و تأثیر بر انسولین تفاوتی ندارند. محدود کردن غذاهایی مانند کیک، آب نبات، بیسکويیت، نوشابه در کاهش مصرف شکر مؤثر است.

توصیه هایی برای رژیم غذایی سالم :
• مصرف نمک و را کاهش دهید . در هنگام آماده کردن غذا و صرف غذا کمتر از نمک استفاده کنید .برای طعم دار کردن غذا از ادویه و چاشنی گیاهی استفاده کنید .
• غذاهای بسته بندی حاوی نمک افزوده و روغن ( مانند چیپس ) ،شیرینی جات و کلوچه های صنعتی را محدود کنید .
• از مصرف غذاهای آماده ( فست فود ) ، غذاهای دودی ، نمک سود شده و کنسروی پرهیز کنید .
• از غذاها و نوشیدنی هایی استفاده کنید که شکر افزوده نداشته باشند .
• مصرف گوشت قرمز را محدود کنید و از گوشت های فرآوری شده ( سوسیس و کالباس ) استفاده نکنید .
• روغن زیتون و روغن کانولا جایگزین خوبی برای روغن نباتی در پخت غذاهاست .
• محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید . • مصرف ماهی را در رژیم غذایی هفتگی خود قرار دهید.
***اگر به سلامت دوستانتان حساسید.سفیر ما باشید***‌
#saratan #puyeshsaratan #cancer
#قند #شکر #نمک #سرطان #بیمار #سلامتی #پویش #مرکز_جامع_سرطان #پویش_ملی_مبارزه_با_سرطان #پیشگیری

سرطان قابل درمان است ، با خود مراقبتی و امید .
*مطالب ببشتر و به هنگام درتلگرام مرکز جامع سرطان - لینک در بیو * ***دوستانتان را تگ کنید***مطالب تکمیلی در :
www.ncii.ir
.
Read more
دوران رژيم (كات) از زبان زنده ياد بيت الله عباسپور <span class="emoji emoji1f447"></span> * رژیم مسابقه را معمولا چند وقت قبل از مسابقه آغاز ...
Media Removed
دوران رژيم (كات) از زبان زنده ياد بيت الله عباسپور * رژیم مسابقه را معمولا چند وقت قبل از مسابقه آغاز میکنید؟ ‎بین 3 الی 4 ماه یا به عبارتی 12 الی 16 هفته که البته بستگی به درصد چربی بدن دارد. * درصد کربوهیدرات، پروتئین و چربی را در دوره کات چطور تقسیم میکنید؟ ‎در دوره کات ، کربو 50 درصد - پروتیئن ... دوران رژيم (كات) از زبان زنده ياد بيت الله عباسپور 👇
* رژیم مسابقه را معمولا چند وقت قبل از مسابقه آغاز میکنید؟
‎بین 3 الی 4 ماه یا به عبارتی 12 الی 16 هفته که البته بستگی به درصد چربی بدن دارد.
* درصد کربوهیدرات، پروتئین و چربی را در دوره کات چطور تقسیم میکنید؟
‎در دوره کات ، کربو 50 درصد - پروتیئن 50 درصد و چربی حذف میشود . یک ماه اخر هم کربو 30 درصد و پروتئین 70 درصد.
* زمانی که در رژیم چربی سوزی و کات به توقف می رسید چه کاری انجام میدهید؟
‎اولین ترفند تقلب غذایی است . من تغییرات را با تمرین ایروبیک و رژیم غذایی اعمال میکنم . تمرین وزنه باید ثابت باشد و در حد نگهداری بدن . تمرین با وزنه زیاد باعث ریزش میشود.
* تمرینات هوازی و وزنه را چگونه و با چه توانی در روز انجام میدهید؟
‎بلافاصله بعد از وزنه بین 15 الی 50 دقیقه هوازی میروم ، البته به مرحله رژیم بستگی دارد.
* مختصری در خصوص آبگیری و بارگیری توضیح دهید.
‎آبگیری معنایش قطع اب نیست! بنظر من آبگیری درست یعنی هدایت آب زیر پوست به داخل عضله . اما انهایی که میخواهند سر وزن بیایند شاید ناچار شوند که آب را هم قطع کنند . در بارگیری هم آب قطع نمیشود . چون کربوهیدرات بدون آب جذب ندارد ، پس در حد کار کردن گوارش آب میخوریم که حدود نیم الی یک لیتر در 2 الی 3 روز اخر است.
* چند نوبت رژیم گرفتید تا در نهایت رژیم درست را متوجه شدید؟
‎من هر سال چند نکته جدید را یاد میگیرم . این دانش پایان ندارد.
* اگر در رژیم ، به شدت هوس غذایی بکنید چه کار میکنید؟
‎تقلب میکنم ، اما با برنامه ریزی!
* آیا واقعا در رژیم باید وزنه ها را سبک و تکرارها را کمتر کرد؟
‎در 3 روز تهی سازی این کار لازم است تا ذخایر کربوهیدرات کاملا خالی شوند
Read more
رژیم غذایی و یا خوراکی یا قرص خاصی برای آب کردن چربیهای موضعی وجود نداره و ادعاهایی در این مورد کاملا ...
Media Removed
رژیم غذایی و یا خوراکی یا قرص خاصی برای آب کردن چربیهای موضعی وجود نداره و ادعاهایی در این مورد کاملا بی پایه و اساسه. بدن انسان شروع به تجمع چربی در نواحی میکنه که کمترین مشکل رو ایجاد کنه یعنی در شکم و باسن که البته میدونیم که چربی دور شکم ارتباط مستقیم با مقاومت به انسولین داره. برای برطرف کردن چاقی ... رژیم غذایی و یا خوراکی یا قرص خاصی برای آب کردن چربیهای موضعی وجود نداره و ادعاهایی در این مورد کاملا بی پایه و اساسه. بدن انسان شروع به تجمع چربی در نواحی میکنه که کمترین مشکل رو ایجاد کنه یعنی در شکم و باسن که البته میدونیم که چربی دور شکم ارتباط مستقیم با مقاومت به انسولین داره. برای برطرف کردن چاقی باید برنامه صحیحی رو انتخاب کنیم که منجر به کاهش وزن متناسب هم بشه.

برای آشنایی با برنامه حضوری سیبیتا تماس بگیرید:
📞تلفن تماس: 02166522734
🔸مشاوره رایگان:
عدد 1 را به 500024260 پیامک کنید. ‌


🔸برای آشنایی با برنامه غیرحضوری سیبیتا سایت سیبیتا را ببینید:
www.sibita.com
Read more
#تقویت عضلات #سرینی و #ران ________________ ‌ مراقب چاقی در ماه رمضان باشید متاسفانه خیلی ها در این ماه به جای کم خوری پرخوری میکنند روزه داری فرصت مناسبی برای کاهش وزن است. در طول روزه داری، بدن با سوزاندن چربی های اضافی، باعث کاهش وزن و بهبود وضعیت سلامتی فرد می شود. بنابراین اگر فرد دارای ... #تقویت عضلات #سرینی و #ران
________________ ‌ ❌مراقب چاقی در ماه رمضان باشید متاسفانه خیلی ها در این ماه به جای کم خوری پرخوری میکنند ❌ ✅ روزه داری فرصت مناسبی برای کاهش وزن است. در طول روزه داری، بدن با سوزاندن چربی های اضافی، باعث کاهش وزن و بهبود وضعیت سلامتی فرد می شود. ✅بنابراین اگر فرد دارای وزن طبیعی در ماه رمضان دچار اضافه وزن شود برنامه غذایی پرکالری و نامناسب داشته است.
استفاده از غذاهای پرکالری یا غذای رستورانی در افطاری، و حذف فعالیت بدنی از جمله مهمترین عوامل افزایش وزن در ماه رمضان است بنابراین توصیه می شود فعالیت منظم بدنی یک ساعت پس از صرف افطار و با دریافت مایعات کافی انجام شود.

ارسال کنید برای دوستانتون 🌷
@sahar_fitness93
Read more
دانشنامه فرزند . در چه مواردی اضافه وزن موجب نگرانی می باشد؟ . دانشنامه فرزند: وسواس در هیچ موردی ...
Media Removed
دانشنامه فرزند . در چه مواردی اضافه وزن موجب نگرانی می باشد؟ . دانشنامه فرزند: وسواس در هیچ موردی مناسب نیست، اما گاهی لازم است مراقب برخی زنگ خطر ها باشید. گاهی ممکن است کاهش و یا افزایش وزن در دوران بارداری بی خطر باشد، اما گاهی نیز می تواند شروعی برای یک مشکل جدی باشد. اطلاع از علایم مشکل ساز، ... دانشنامه فرزند
.
در چه مواردی اضافه وزن موجب نگرانی می باشد؟
.
دانشنامه فرزند: وسواس در هیچ موردی مناسب نیست، اما گاهی لازم است مراقب برخی زنگ خطر ها باشید. گاهی ممکن است کاهش و یا افزایش وزن در دوران بارداری بی خطر باشد، اما گاهی نیز می تواند شروعی برای یک مشکل جدی باشد. اطلاع از علایم مشکل ساز، برای تان بسیار مفید است.
نداشتن وزن ایده آل:
رسیدن به وزن ایده آل پیش از بارداری، از موضوعات بسیار مهمی می باشد که در بخش پیش از بارداری، به مفصل دلایل آن توضیح داده شده است. از جمله خطراتی که اضافه وزن و چاقی مفرط برای زنان باردار ایجاد می کند، می توان به افزایش خطر سقط جنین، عوارض بارداری، مرگ و میر نوزادان، زایمان سخت، زایمان زودرس، اجبار به جراحی سزارین و مشکلات کلیدی اشاره کرد. کمبود وزن نیز مشکلاتی مانند دیابت بارداری، فشار خون بالای ناشی از بارداری، نوزاد نارس و یا کم وزن را به وجود می آورد.

افزایش وزن ناگهانی:
افزایش ناگهانی وزن، در برخی زنان باردار موجب مسمومیت بارداری می گردد. این بیماران دارای افزایش خون و مشاهده پروتئین در ادرار خود می باشند. اضافه وزن ناگهانی علایمی مانند تورم صورت، دست ها، پاها و قوزک پا، سردرد و گیجی ایجاد می کند. بنابراین هر گاه در طی این دوران متوجه اضافه وزن سریع و ناگهانی شدید با داشتن و یا نداشتن عوارض بیماری مسمومیت بارداری، هر چه سریع تر به پزشک خود مراجعه نمایید. اگر افزایش وزن بیشتر از 1 کیلوگرم در هفته به مدت 2 الی 3 هفته به طول انجامید، می تواند موجب ایجاد احتباس مایعات بدن گردد. این بیماری به وسیله علایمی مانند ورم در دست ها و پاها و صورت نمایان می گردد. در این صورت مراجعه به پزشک و یا ماما ضروری است. نکته:
یک ترازوی تعیین وزن برای خود تهیه نمایید و وزن خود را به طور مرتب اندازه گیری کرده و از اضافه وزن یا کاهش وزن ناگهانی جلوگیری کنید.
.
#فرزند #دانشنامه_فرزند #بارداری #باردار #حاملگی #اضافه_وزن #رژیم_غذایی #برنامه_غذایی #تغذیه #تغذیه_بارداری #لاغری #چاقی #کاهش_وزن #وزن #وزن_نرمال #تناسب_اندام #چاقی_در_بارداری #دیابت_بارداری #مسمومیت_بارداری #جنین #نوزاد #زایمان_زودرس #بیماری #بارداری_سالم #سلامت #سلامتی
Read more
|پیشنهاد اسم بدین، ورق بزنید| خب بالاخره اولین #دورهمی_تپل_ها برگزار شد. می‌دونم که نشد خیلی ...
Media Removed
|پیشنهاد اسم بدین، ورق بزنید| خب بالاخره اولین #دورهمی_تپل_ها برگزار شد. می‌دونم که نشد خیلی از شما تپل‌های قشنگو دعوت کنم، جامون محدود بود اما قول می‌دم در جلسات بعدی باشید. ممنونم از همه بچه‌هایی که اومدن و در بحث‌مون شرکت کردن و تشکر ویژه از #کافه_دومیم که این فضای صمیمی رو‌ برامون ایجاد ... |پیشنهاد اسم بدین، ورق بزنید|
خب بالاخره اولین #دورهمی_تپل_ها برگزار شد.
می‌دونم که نشد خیلی از شما تپل‌های قشنگو دعوت کنم، جامون محدود بود اما قول می‌دم در جلسات بعدی باشید.
ممنونم از همه بچه‌هایی که اومدن و در بحث‌مون شرکت کردن و تشکر ویژه از #کافه_دومیم که این فضای صمیمی رو‌ برامون ایجاد کرد. برنامه‌های زیادی داریم و راه طولانی‌ای در پیش، اما با #انرژی ای که من از این جمع گرفتم مطمئنم به‌زودی خیرهای جذابی از ما می‌شنوین.
مهم‌ترین هدف من ایجاد #اعتماد_به_نفس در اقراد تپل و‌حتی در افرادی هست که #توهم_چاقی دارن. (گرچه #کمبود_اعتماد_به_نفس الان در همه دیده می‌شه). #جایگاه_شغلی ، #رابطه_عاشقانه و #فعال_بودن_در_اجتماع واقعن به ظاهر ربطی نداره. نذارید آدم‌هایی که خودشون پر از #کمبود و #عقده هستن با تیکه انداختن یا #مسخره_کردن شما رو آزار بدن. مهم #شخصیت و #طرز_تفکر شماست. برای #تغییر دنبال #انگیزه ی بیرونی نباشید، تنها اگر خودتون دلتون خواست #لاغر شید اون موقع‌ است که موفق می‌شید.
خب دیگه بسه از بالا منبر بیام پایین 😂
.
راستی به نظرتون چه اسمی ‌واسه گروه خوبه؟
دوستای تپل‌تونو تگ کنید.
.
#کپی_با_ذکر_منبع #خودتون_باشید #خودتو_دوست_داشته_باش #تپل #کپل #چاق #چاقی #چاقى_جرم_نيست #چاق_هم_زيباست #اضافه_وزن #بدن_من #سایز_بزرگ #مدل_سایز_بزرگ
Read more
 #تیم_پزشکی برای اولین بار در جنوب کشور در یک مجموعه ای کامل تشکلیل شده از متخصصین و پزشکان مجرب و حرفه ...
Media Removed
#تیم_پزشکی برای اولین بار در جنوب کشور در یک مجموعه ای کامل تشکلیل شده از متخصصین و پزشکان مجرب و حرفه ای گرد هم اماده اند تا بتوانند نقش مهمی در سلامتی جامعه برای مردم عزیز این منطقه به ارائه بگذارند.... این تیم پزشکی شامل متخصص داخلی،فیزیوتراپ،حرکات اصلاحی،کار درمان و ارتوپد فنی میباشید که ... #تیم_پزشکی
برای اولین بار در جنوب کشور در یک مجموعه ای کامل تشکلیل شده از متخصصین و پزشکان مجرب و حرفه ای گرد هم اماده اند تا بتوانند نقش مهمی در سلامتی جامعه برای مردم عزیز این منطقه به ارائه بگذارند....
این تیم پزشکی شامل متخصص داخلی،فیزیوتراپ،حرکات اصلاحی،کار درمان و ارتوپد فنی میباشید که در زمینه انواع بیماریها میتوانند ارائه خدمات بدهند....
خدمات ارائه دهنده شامل: #اندوسکوپی #تست ریه #درمان_بیماریهای گوارشی #فیزیوتراپی #حرکات_اصلاحی #کاردرمانی #ارتوپد_فنی #ساخت_کفی #ارتز_پرتز #رژیم_درمانی #تغذیه #لاغری #چاقی #برنامه_ورزشی #استعدادیابی_ژنتیکی_ورزش #دیسک_کمر #دیسک_گردن #ارتروز #کف_پای صاف #زانوی پرانتزی #زانوی ضربدری #توانبخشی #توانبخشی_ورزشی .....
آدرس:بندرعباس سه راه پلنگ صورتی رو به روی چاپ خانه سپاهان(ام ار آی جام جم) ساختمان پزشکان آرام طبقه ی سوم واحد ۱۰ و ۱۱

مطب دکتر متخصص هادی طاهری (اندوسکپی.غدد.کلیه.کبد و.....) ارائه رژیم غذایی و برنامه تمرینی و ورزشی برای کاهش وزن و افزایش وزن💪💪💪🍕🍎🍗 ارائه رژیم و ورزش برای درمان و بهبود بیماران دیابتی🍎💪🍗 بهبود و درمان ناهنجاریهای اسکلتی بدن با جدیدترین دستگاهای روز دنیا(افتادگی شانه،قوز پشتی،قوس کمر،پای پرانتزی،کف پای صاف...) مشاوره تخصصی درباره ی مکملهای ورزشی و داروهای ورزشی💪💪💪💉💉 ارائه تمرین بدنسازی تخصصی برای ورزشهای مختلف....
.
@dr.taheri.bnd
@dr.taheri.bnd
@dr.taheri.bnd
@dr.taheri.bnd
@dr.taheri.bnd
@dr.taheri.bnd
@dr.taheri.bnd
@dr.taheri.bnd
Read more
تغذیه و رژیم غذایی جودوکاها پیش از مبارزه . در شماره تیرماه مجله رزم آور بخوانید: ورزش جودو جزو آن ...
Media Removed
تغذیه و رژیم غذایی جودوکاها پیش از مبارزه . در شماره تیرماه مجله رزم آور بخوانید: ورزش جودو جزو آن دسته از رشته های رزمی است که مشخصۀ اصلی آن تکرار تمرینات کوتاه با شدت و ریتم بالا بوده و اساساً مستلزم به کار بردن فعالیت های بدنی غیر ایروبیکی است. در این رشته جودوکا طول مدت مبارزه باید در نهایت هشیاری ... تغذیه و رژیم غذایی جودوکاها پیش از مبارزه
.
در شماره تیرماه مجله رزم آور بخوانید: ورزش جودو جزو آن دسته از رشته های رزمی است که مشخصۀ اصلی آن تکرار تمرینات کوتاه با شدت و ریتم بالا بوده و اساساً مستلزم به کار بردن فعالیت های بدنی غیر ایروبیکی است. در این رشته جودوکا طول مدت مبارزه باید در نهایت هشیاری و دقت عمل لحظه ای چشم از حریفش بر ندارد. گذشته از این، ورزش جودو یک زندگی سلامت، روتین و منظم را طلبیده و جودوکا نیز باید روی وزن و نوع تغذیه اش، دقت نظر و مدیریت کاملی داشته باشد. از این رو با در نظر گرفتن و رعایت این نکات قادریم حضور موفق و پررنگی را حین رقابت ها و مبارزات، داشته باشیم. توصیه های تغذیه ای که در مقالۀ تیرماه مجله ارائه می گردد، می تواند در این زمینه برای جودوکاها و موفقیت شان در زمان رقابت ها راهگشا باشد. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔻قابل توجه جودوکاها: وزن تان را پیش از زمان حضور در رقابت ها به خوبی مدیریت کنید
داشتن مدیریت و تحت کنترل قرار دادن دائمی وزن بدن، از اهمیت فراوان برخوردار بوده و حتی می تواند به یک چالش مهم همانند یک مبارزه برای جودوکا تلقی گردد. بنابراین داشتن یک تغذیۀ متعادل و منطقی، می تواند تا حد زیادی خیال جودوکا را از این مسئله راحت کرده و استرس سر مناسب نبودن وزن را از او دور سازد. ضمن اینکه داشتن چنین برنامه ریزی مشخصی می تواند جودوکا را از متوسل شدن به راهکارهای نامناسب و دور از ذهنی همچون رژیم های غذایی شاق و طاقت فرسا، سوناهای گرم و حتی روی آوردن به انواع داروها و مواد شیمیایی یا گیاهی، دور و بی نیاز نماید. مواردی که کم و بیش اکثر جودوکاها با آنها آشنا بوده و اغلب برایشان مشکلات عدیده ای از جمله کاهش یکباره و ناگهانی منابع گلوسید یا کربوهیدرات ها که به عنوان سوخت مهم ماهیچه ها جهت تولید انرژی محسوب می گردند، به همراه دارد. کربوهیدرات ها جزو اصلی و اساسی و بخش مهم انرژی ارگانیسم بدن را تشکیل می دهند. رعایت چنین رژیم های غذایی سخت و خشن، تأثیرات منفی جبران ناپذیری را روی عملکرد جودوکاها و حتی سلامتشان می گذارد، چیزی که از دید هیچ کس پوشیده نیست! برای ورزشکاری که دچار فقر منابع کربوهیدرات ناشی از رعایت چنین رژیم های غذایی گشته، عمل بازیابی به حالت اولیه و رسیدن به شرایط عادی و وزن مطلوب در زمان مبارزه، دشوار و گاهی هم غیر ممکن می نماید.
.
ادامه در نسخه چاپی مجله بخوانید...
.
#رزم_آور #رزم_آورتیر #مجله #مقاله #رزمی #هنرهای_رزمی #جودو #جودوکار #razmavar #judo #judoka #magazine
Read more
قانون شماره یک روزانه حداقل ۲/۲ گرم پروتئین، به ازای هر کیلو از وزن بدن خود دریافت کنید. پروتئین آمینواسیدها را در اختیار شما می‌گذارد، که عامل سازنده ی پروتئین عضلات به شمار می‌آیند. هر چند راهنمایی‌هایی غذایی معمول رسانه‌ها بر مصرف تنها یک گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن برای یک فرد عادی ... قانون شماره یک
روزانه حداقل ۲/۲ گرم پروتئین، به ازای هر کیلو از وزن بدن خود دریافت کنید.
پروتئین آمینواسیدها را در اختیار شما می‌گذارد، که عامل سازنده ی پروتئین عضلات به شمار می‌آیند. هر چند راهنمایی‌هایی غذایی معمول رسانه‌ها بر مصرف تنها یک گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن برای یک فرد عادی اشاره دارند، تحقیقات نشان داده که ورزشکاران به خصوص آن‌هایی که در پی افزایش حجم و قدرت عضلانی هستند، به دو برابر این مقدار نیاز دارند. بهتر است مبتدی‌ها در شش ماه اول تمرینات خود، حدود ۳ گرم پروتئین در برابر هر کیلوگرم از وزنشان دریافت کنند.
منابع انتخابی شما از پروتئین باید به طور عمده از منابع حیوانی از جمله گوشت گوساله، مرغ، لبنیات، تخم مرغ، ماهی و بوقلمون تأمین شود. این‌ها کامل ترین منابع پروتئین به شمار می‌آیند، به این معنی که تمام آمینواسیدهای ضروری بدن را در اختیار شما می گذارند.
قانون شماره دو
۲۰ تا ۳۰ درصد از کالری مورد نیاز خود در روز را از طریق چربی ها تأمین کنید.
اگر با جدیت و بر اساس یک برنامه ی ورزشی اصولی تمرین کنید، چربی ها دشمن شما نخواهند بود. تحقیقات نشان داده اند که رژیم های حاوی چربی (از نوع غیر اشباع) به مقدار کافی، سطح تستسترون خون را بیش از انواع دیگر حفظ کنند. حفظ سطوح بهینه تستسترون برای ساختن حجم و قدرت عضلانی لازم و ضروری عنوان می شود.
در قواعد تغذیه بدنسازی گفته می شود یک فرد ورزشکار، بر خلاف افراد بی تحرک که باید مصرف چربی ها را به شدت کنترل کنند، نیاز است که ۵ الی ۱۰ درصد کالری روزانه ی خود را از چربی های اشباع شده تأمین کنند. گوشت های قرمز کم چربی از جمله گوشت گوساله به صورت استیک یا چرخ شده استفاده کنید که علاوه بر پروتئین باکیفیت، مقدار کافی از چربی اشباع شده نیز به شما می رسانند. همچنین می توانید از آووکادو، روغن تخم کتان، انواع آجیل و تخمه، روغن زیتون و کره بادام زمینی برای تأمین چربی های غیر اشباع بهره بگیرید.

بقیه در کامنت
@dr.moravej #drmoravej #navidmoravej

#نویدمروج #دکترمروج #drmoravej #navidmoravej #
@dr.moravej
#fitnessgirl #fitnesswomen #fitgirls #fitness #fitnessgirl #squats #gym #bodybuilding #personaltrainer #workout #squat #girl #ass🍑 #booty🍑 #muscle #woman #body #بدنسازی #fit #hot #sixpack #legs #glutes #glutenfree
Read more
 #تبلیغات <span class="emoji emoji1f48e"></span> اتفاقات خوب در شهر شيراز... براي اولين بار در جنوب كشور آكادمي تخصصي استعداديابي و ...
Media Removed
#تبلیغات اتفاقات خوب در شهر شيراز... براي اولين بار در جنوب كشور آكادمي تخصصي استعداديابي و تناسب اندام "شيـرازفـيـت" زيرنظر دكتر سيد مسلم اسدپور فيزيولوژيست ورزشي و مدرس فدراسيون بدنسازي و پرورش اندام كشور . آكادمي شيراز فيت با بهره مندي از علم روز و همچنين دستگاه هاي پيشرفته دركنارشما ... #تبلیغات
💎 اتفاقات خوب در شهر شيراز...
براي اولين بار در جنوب كشور
آكادمي تخصصي استعداديابي و تناسب اندام "شيـرازفـيـت"
زيرنظر دكتر سيد مسلم اسدپور فيزيولوژيست ورزشي و مدرس فدراسيون بدنسازي و پرورش اندام كشور
.
آكادمي شيراز فيت با بهره مندي از علم روز و همچنين دستگاه هاي پيشرفته دركنارشما همشهريان و هم استاني هاي عزيز خواهد بود تا بدني زيبا و سالم داشته باشيد...
‼️
خدمات ما ( آلبوم را ورق بزنيد) :
طراحي برنامه هاي تمريني مختص متابوليسم بدن بانوان و آقايان در رشته هاي بدنسازي و پرورش اندام، فيتنس، تي آر ايكس، كراس فيت و تمامي رشته هاي انفرادي و تيمي
.
ارزيابي تركيبات بدن با دستگاه انالايزر: قد، وزن، بالانس در بالاتنه و پايين تنه، گزارش جز به جز چربي، شاخص توده بدني و...
.
ارزيابي محيط شكمي و سپس طراحي برنامه تمريني و تغذيه اي كه باعث كاهش و ازبين رفتن چربي شكمي ميشود.
.
مشاوره هاي تخصصي تغذيه ورزشي با هدف افزايش توده عضلاني همراه با كاهش چربي بدن
.
طراحي مصرف دوره هاي مكملي
.
تدريس خصوصي برنامه نويسي بدنسازي، تغذيه ورزشي پيشرفته، شناخت مكمل، آناتومي كاربردي و حركت شناسي حركات اصلاحي
.
با ما همراه باشيد
آدرس: شيراز، خيابان قصردشت، نرسيده به وليعصر، ساختمان پزشكي ژنوم، طبقه 2 واحد 6
شماره تماس جهت رزرو و مشاوره: 09338281510
كانال تلگرام و صفحه :
@shirazfitacademy
@shirazfitacademy
@shirazfitacademy
@shirazfitacademy
Read more
. چاقی و افزایش وزن میتواند با مکانیسم های مختلفی موجب کمردرد شود. مهمترین انها عبارتند از با افزایش ...
Media Removed
. چاقی و افزایش وزن میتواند با مکانیسم های مختلفی موجب کمردرد شود. مهمترین انها عبارتند از با افزایش وزن میزان زیادی چربی در شکم تجمع پیدا میکند. شکم بزرگ موجب میشود گودی کمر بیشتر شده و لگن به سمت چلو بچرخد. این افزایش تقعر در ستون مهره کمری موجب وارد شدن فشار بیش از حد به دیسک بین مهره ای و مفاصل ... .
چاقی و افزایش وزن میتواند با مکانیسم های مختلفی موجب کمردرد شود. مهمترین انها عبارتند از

با افزایش وزن میزان زیادی چربی در شکم تجمع پیدا میکند. شکم بزرگ موجب میشود گودی کمر بیشتر شده و لگن به سمت چلو بچرخد. این افزایش تقعر در ستون مهره کمری موجب وارد شدن فشار بیش از حد به دیسک بین مهره ای و مفاصل بین مهره ها میشود.پایین ستون مهره یعنی ناحیه کمر بیشترین تاثیر را از افزایش وزن میپذیرد. وزن زیاد تنه در این محل میتواند موجب فشار بیش ار حد به مهره ها شود. این فشار بتدریج موجب خراب شدن دیسک بین مهره ها میگردد. این آسیب و خرابی در دیسک کم کم موجب چروکیده شدن و کاهش ارتفاع دیسک شده و در نتیجه مهره ها به هم نزدیک تر میشوند. نزدیکی مهره ها به هم موجب افزایش فشار به مفصل بین مهره ها میشود. به این مفاصل فاست Facet joints میگویند. فشار بیش از حد به مفاصل فاست بتدریج موجب بروز آرتروز و ساییدگی در آنها شده و که نتیجه آنها درد است.خرابی دیسک بین مهره ای زمینه را برای افزایش احتمال بروز فتق دیسک بین مهره ای افزایش میدهد.در افراد چاق به علت فشارهای زیادی که به مهره ها وارد میشود بافت های اطراف دچار التهاب میشوند. یکی از واکنش های بدن به این التهاب تولید بافت همبندی و استخوان اضافه است. این بافت های اضافی در اطراف نخاع میتوانند فضای کانال نخاعی را کم کرده و در نتیجه موجب بروز بیماری تنگی کانال نخاعی شوند.در افراد چاق احتمال بروز اسپوندیلولیستزی یا سر خوردن مهره ها هم بیشتر میشود.افراد چاق فعالیت های فیزیکی کمتری دارند. این کم تحرکی بتدریج میتواند موجب ضعف عضلات ستون مهره و شکم شود. ضعیف شدن این عضلات از مهمترین علل شناخته شده در بروز کمردرد است
.
.
جهت دريافت
برنامه تمرين و غذايي
كاهش و يا افزايش وزن
اصلاح تغذيه روزانه
از طريق لينك واتس اپ در بيو و يا شماره تلفن
09190760408
در تماس باشيد
Read more
دانشنامه فرزند . درمان سندرم پلی کیستیک تخمدان . دانشنامه فرزند: اگر قاعدگی های نامنظم مثل تاخیر ...
Media Removed
دانشنامه فرزند . درمان سندرم پلی کیستیک تخمدان . دانشنامه فرزند: اگر قاعدگی های نامنظم مثل تاخیر در قاعدگی یا قطع آن و موهای زاید روی بدن یا صورت یا آکنه دارید با پزشک خود مشورت کنید. متاسفانه درمان قطعی برای سندرم پلی کیستیک تخمدان وجود ندارد اما می توان با کنترل علایم، آن را تا حدی بهبود بخشید. ... دانشنامه فرزند
.
درمان سندرم پلی کیستیک تخمدان
.
دانشنامه فرزند: اگر قاعدگی های نامنظم مثل تاخیر در قاعدگی یا قطع آن و موهای زاید روی بدن یا صورت یا آکنه دارید با پزشک خود مشورت کنید. متاسفانه درمان قطعی برای سندرم پلی کیستیک تخمدان وجود ندارد اما می توان با کنترل علایم، آن را تا حدی بهبود بخشید. این موضوع باعث می شود که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت کاهش یابد.
درمان طبیعی سندرم پلی کیستیک تخمدان:
بسیاری از زنان مبتلا به سندرم پلی کیستیک تخمدان اضافه وزن دارند که می تواند مشکلاتی برای سلامتی آن ها ایجاد کند. شما می توانید با تغذیه سالم و ورزش، وزن خود را کنترل کنید. مصرف مواد غذایی فراوری شده و مواد غذایی قندی را محدود کنید. در برنامه غذایی خود بیشتر از غلات، میوه ها و سبزیجات و گوشت بدون چربی استفاده نمایید. حتی با کاهش 10 درصد از وزن بدن ممکن است دوباره به چرخه های منظم قاعدگی باز گردید.
درمان دارویی سندرم پلی کیستیک تخمدان:
در صورتی که تصمیم به بارداری ندارید می توانید برای تنظیم قاعدگی خود از قرص های جلوگیری از بارداری استفاده نمایید. البته با قطع قرص ها چرخه قاعدگی ممکن است دوباره غیر طبیعی شود.

می توانید از قرص پروژسترون برای کنترل چرخه های قاعدگی و کاهش خطر ابتلا به سندرم آندومتر استفاده نمایید. البته قرص پروژسترون به تنهایی در رفع آکنه و کاهش رشد موهای زاید کمکی نمی کند و سطح آندروژن را بهبود نمی بخشد.

اگر قصد دارید باردار شوید داروی سیترات کلومیفن به منظور ایجاد تخمک گذاری تجویز می گردد. این دارو در بیمارانی که استروژن بدن شان کم بوده یا نارسایی تخمدان دارند مناسب نیست. لذا قبل از درمان از این روش باید مطمئن شوید از لحاظ تیروئید، غده فوق کلیه، نارسایی تخمدان و هیپوفیز مشکلی نداشته باشید و میزان ترشح پرولاکتین نیز طبیعی باشد.

متفورمین دارویی است که به عنوان کاهنده قند خون در درمان دیابت نوع 2 به کار می رود. متفورمین باعث کاهش قند خون می شود و تولید هورمون تستوسترون را کاهش می دهد، رشد موهای زاید را کند می کند و پس از چند ماه ممکن است به بازگشت تخمک گذاری کمک کند. همچنین از دیگر اثرات مثبت متفورمین کاهش وزن و بهبود سطح کلسترول می باشد. مصرف متفورمین باعث نمی شود یک فرد غیر دیابتی دچار دیابت گردد.

ادامه در کامنت اول ...
Read more
<span class="emoji emoji2705"></span>تنها ترازو را مد نظر قرار ندهید <span class="emoji emoji1f4a5"></span>شاید تا کنون شنیده باشید که به شما بگویند تنها معیار خود را ترازو قرار ...
Media Removed
تنها ترازو را مد نظر قرار ندهید شاید تا کنون شنیده باشید که به شما بگویند تنها معیار خود را ترازو قرار ندهید. در واقع شما باید به این نصیحت اکنون با توجه بیشتری نگاه کنید. برای مثال در یک تحقیق قرار بود تنها از روی ترازو همه چیز بررسی شود ما شاهد این بودیم که زنان با رژیم غذایی با پروتئین بالا در واقع ... ✅تنها ترازو را مد نظر قرار ندهید 💥شاید تا کنون شنیده باشید که به شما بگویند تنها معیار خود را ترازو قرار ندهید. ✨در واقع شما باید به این نصیحت اکنون با توجه بیشتری نگاه کنید.
🌟برای مثال در یک تحقیق قرار بود تنها از روی ترازو همه چیز بررسی شود ما شاهد این بودیم که زنان با رژیم غذایی با پروتئین بالا در واقع ۲ پوند افزایش وزن داشتند و در واقع اینطور فرض میشد که این زنان در طول هشت هفته حتی وزن بیشتری پیدا کرده‌اند.
💥مطمئنا این موضوع برای هر خانومی کاملا ناامید کننده خواهد بود.
✨اما در تحقیقات همه چیز از روی شکل فیزیکی‌ بدن ارزیابی میشود نه فقط میزان عدد نشان داده شده روی ترازو.
🔥همانطور که مشاهده کردید در این تحقیق زنانی که از رژیم غذایی با پروتئین بالا استفاده کرده بودند عضله‌ سازی و چربی‌ سوزی بیشتری را تجربه کردند اما اگر قرار بود تنها از روی ترازو آنها را بررسی کنیم به این اطلاعات دست پیدا نمی‌کردیم.
💫به جای اینکه روی عدد نشان داده شده در ترازو تمرکز کنید میزان تغییرات حاصل شده در بدن خود را تحت نظر داشته باشید یعنی‌ میزان عضله‌ سازی و چربی‌ سوزی.
🌸اگر می‌بینید که وزن بدن شما در حال افزایش است اما درصد چربی‌ بدن در حال کاهش است این موضوع نشان دهنده عضله‌ سازی شما می‌باشد که بسیار خوب می‌باشد و نشان دهنده این است که در مسیر صحیح گام بر می‌دارید.
همچنین به شما توصیه می‌کنیم که در زمان ‌های مشخص از خود عکس تهیه کنید و با قبلی‌‌ها مقایسه کنید، 🌺همچنین ببینید لباس ‌های شما در گذر زمان چگونه بر تنتان خواهند ایستاد و میزان سطح انرژی خود در باشگاه را نیز تحت نظر قرار دهید. ➖
@sahar_fitness93
__________________________________________
#فیتنس #فیت #فیتنسی #بدنساز #بدنسازی #کاردیو #چربیسوزی #چربی_سوز #لاغر #لاغری #چاق #رژیم #برنامه #دختر
#fit #fitness #fit_body #girl #boy #bodybolding #body_building #body #hip
#sexy #body_painting #hot #hot_body
Read more
*میزان کالری مصرفی در ورزش تی آر ایکس بعلت آویزان شدن از بند و حفظ تعادل، شما کالری زیادی را که از ۲۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در ساعت هست رو با توجه به نوع برنامه می سوزانید و در حرکات ابتدایی با TRX که با سرعت بالا طراحی شده می توانید، بدن خود را گرم کرده و چابکی زیادی داشته باشید، همچنین از طرفی در حرکات پایانی، ... *میزان کالری مصرفی در ورزش تی آر ایکس
بعلت آویزان شدن از بند و حفظ تعادل، شما کالری زیادی را که از ۲۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در ساعت هست رو با توجه به نوع برنامه می سوزانید و در حرکات ابتدایی با TRX که با سرعت بالا طراحی شده می توانید، بدن خود را گرم کرده و چابکی زیادی داشته باشید، همچنین از طرفی در حرکات پایانی، به دلیل حرکات کششی ، بدنی انعطاف پذیرتر خواهید داشت .
این وسیله ورزشی تمام شرایط مهم که در آمادگی جسمانی لازم است را از جمله (استقامت، مقاومت، چابکی، انعطاف پذیری و تعادل ) را در یک زمان دارد در تمرینات با این وسیله ورزشی شما از نیروی جاذبه و حرکت استفاده می کنید تا بتوانید ازعضلاتتان برای تغییرات در کل بدن کمک بگیرید. با تمرینات TRX قدرت و تعادل را در یک جا انجام می دهید و این سیستم عصبی بدن را کمک می کند، که شما خیلی سریع به بدن خود شکل داده و به نتیجه برسید . *مزایای تمرینات ورزش TRX • چربي‌سوزي تا 1600 كالري در زمان 50 تا 70 دقيقه • هماهنگ‌سازي عصب و عضله كه باعث بالا بردن تعادل ذهنی و فيزيكی می شود. • طراحی سبک و کم حجم • نصب آسان و راحت در هر مکان و زمان • هر گونه تمرینات و حرکات لازم برای آمادگی جسمانی بدون نیاز به سایر وسایل • همزمانی تمرینات و حرکات بطوری که در هر حرکت کل بدن درگیر است
• بهبود، تعادل، انعطاف پذیری، چابکی، مقاومت و استقامت بدن با یک وسیله در یک زمان • به حرکت درآوردن عضلات اصلی و عضله های جانبی و کوچک • استفاده از وزن بدن در تمرینات و کاهش خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل • امکان استفاده برای هر گروه سنی و جنسی، در صورت سلامتی بدن و هر میزان آمادگی جسمانی افراد عادی، ورزشکاران حرفه ای و حتی معلولین جسمی و اصلاح یکسری از عضلاتی که فقر حرکتی دارند. • برنامه های تخصصی برای ورزشکاران حرفه ای و رشته های ورزشی تخصصی

@dr.moravej #drmoravej #navidmoravej

#نویدمروج #دکترمروج #drmoravej #navidmoravej #
@dr.moravej .
👧👨دوستاتونو تگ کنید 💪❤
.
🔴 به پیج بانوان فیتنس بپیوندید 🙏👇
🆔 @fitness.online 🏆💪
___________________________________________________
#fitnessgirl #fitnesswomen #fitgirls #fitness #fitnessgirl #squats #gym #bodybuilding #personaltrainer #workout #squat #girl #ass🍑 #booty🍑 #muscle #woman #body #بدنسازی #fit #hot #sixpack #legs #glutes #glutenfree #trx #hot #سلولیت #gluteworkout #glutes
Read more
وقتي همه چيز سر جاى خودش باشه اكثراً ميشه نتيجه بهتري گرفت.مثلاً اگر در مقام استاد يا مربى هستيم اول ...
Media Removed
وقتي همه چيز سر جاى خودش باشه اكثراً ميشه نتيجه بهتري گرفت.مثلاً اگر در مقام استاد يا مربى هستيم اول براى خودمون و بعد براى شاگردامون ارزش قائل باشيم و سعى كنيم بهترين رو براشون برنامه ريزى كنيم و اگر در مقام شاگرد يا هنر جو هستيم سعى كنيم با تلاش و پشتكار به بهترين جوابى كه ميتونيم برسيم.اگر مرتب از ... وقتي همه چيز سر جاى خودش باشه اكثراً ميشه نتيجه بهتري گرفت.مثلاً اگر در مقام استاد يا مربى هستيم اول براى خودمون و بعد براى شاگردامون ارزش قائل باشيم و سعى كنيم بهترين رو براشون برنامه ريزى كنيم و اگر در مقام شاگرد يا هنر جو هستيم سعى كنيم با تلاش و پشتكار به بهترين جوابى كه ميتونيم برسيم.اگر مرتب از ديگران نظرخواهى كنين مطمئن باشين در نهايت شما هستين كه ضرر ميكنيد!اصطلاحاً ميگن اشپز كه چندتا بشه اش شور ميشه يا بى نمك.يك مورد هم كه خيلي مهم هست اينه كه هرگز بدن خودتون رو با ديگران مقايسه نكنين و فقط خودتون رو با خودتون مقايسه كنين و اگر ميبينين كه كسي پيشرفت سريعى داشته از خودتون نااميد نشين چون اولاً شرايط اناتومى و ژنتيك افراد متفاوت هست و بعد شما از پشت پرده تغذيه و مكملهاى ورزشي و دارويى افراد مطلع نيستين و اين موضوع ميتونه شمارو گمراه كنه.پس براى خودتون هدف تعيين كنين و با برنامه ريزى و زمانبندي مناسب به هدفتون نزديك شين.
""""""""""""""""""""""""""""""
جهت دريافت برنامه تمرينى و غذايى مناسب با اهداف فيتنس، افزايش و يا كاهش وزن مناسب با تيپ بدنى خودتون به ادرس تلگرام پايين بيو مراجعه كنين.
""""""""""""""""""""""""""""""
ورزش #ورزشكار #فيت #فيتنس #تناسب #تناسب_اندام #فيزيك #تمرين #برنامه_ورزشی #برنامه_غذایی #هدف #پرورش اندام #بادى_بيلدينگ #باديبيلدينگ #بادي_كلاسيك #باديكلاسيك #ماسكولار_فيزيك #كاهش_وزن #افزایش_وزن #استقامت #مربي #مسابقه #فيتنس_ايران #مادلینگ #فيتنس مادلينگ #
Read more
يعني نبيني از دستت رفتهكيا با آب خوردن منظم تونستن لاغركنن؟️ طبق اين ويديو بايد ساعات معيني آب بنوشيد.ترجمه در زير هست: با نوشیدن آب لاغر بشید . شما با نوشیدن ۸ لیوان آب در روز میتونید به راحتی وزن کم کنید ، برنامه شما به این صورته : . لیوان اول بعد از بیدارشدن بین 6 تا 7 صبح(سم زدايي ميكنه ... يعني نبيني از دستت رفته😄كيا با آب خوردن منظم تونستن لاغركنن؟☺️
طبق اين ويديو بايد ساعات معيني آب بنوشيد.ترجمه در زير هست:

با نوشیدن آب لاغر بشید 💧
.
شما با نوشیدن ۸ لیوان آب در روز میتونید به راحتی وزن کم کنید ، برنامه شما به این صورته :
.
☑ لیوان اول بعد از بیدارشدن بین 6 تا 7 صبح(سم زدايي ميكنه سيستم گوارشتون رو تحريك ميكنه)
☑ لیوان دوم یک ساعت بعد از صبحانه بین 8 تا 9 صبح(پ اچ رو خنثي ميكنه مفاصل و غضروف ها رو نرم ميكنه)
☑ لیوان سوم قبل از نهار بین 11:30 تا 12:30 ظهر(چربي بيشتري ميسوزونيد،متابوليسم رو بالاميبره)
☑ لیوان چهارم نیم ساعت بعد از ناهار بین 13 تا 14(جلوگيري از پيري زودرس)
☑ لیوان پنجم قبل از عصرونه بین 15 تا 16(دفع سموم بدن)
☑ لیوان ششم یک ساعت قبل از شام بین 17 تا 19(جلوگيري از پرخوري)
☑ لیوان هفتم یک ساعت بعد از شام بین 20 تا 21(جذب مواد مغذي)
☑ لیوان هشتم قبل از خواب بین 21:30 تا 10
.
برای اینکه لاغر بشید باید سیستم زندگیتونو یک مقدار منظم تر کنید و شب ها زود بخوابید ، تایم شامتون بعد از ساعت 20 نباشه ، این ها خیلی مهمه 👍👍
. #makeup #makeuptutorial #makeupartist #tutorial #tutorialmakeup #girl #beauty #persian #iranian #beautyblog #iran #tehran #hudabeauty #facemask shophudabeauty #maccosmetics #smashbox #tartecosmetics #revolutionmakeup #thebalm #thebalmcosmetics #doucce #douccecosmetics #nyxcosmetics #katvondbeauty #anastasiabeverlyhills #inmyfeelings #inmyfeelingschallenge
#ترفند_زيبايي
#راز_سلامتي_بانوي_زيبا
Read more
مهران بهاری https://t.me/joinchat/AAAAAD_2ZtiJ7ZCl2ZFkLg کانال: <span class="emoji emoji1f31f"></span>آیا زیاده‌روی در مصرف ...
Media Removed
مهران بهاری https://t.me/joinchat/AAAAAD_2ZtiJ7ZCl2ZFkLg کانال: آیا زیاده‌روی در مصرف میوه کار درستی است؟ برخي افراد براي آن‌ که کمتر غذا بخورند يا از ميزان چربي و سموم بدن بکاهند به خود عادت داده‌اند که در برنامه غذايي روزانه از بيشترين حجم ميوه استفاده کنند، اما بايد اين نکته را فراموش ... مهران بهاری https://t.me/joinchat/AAAAAD_2ZtiJ7ZCl2ZFkLg کانال:
🌟آیا زیاده‌روی در مصرف میوه کار درستی است؟

برخي افراد براي آن‌ که کمتر غذا بخورند يا از ميزان چربي و سموم بدن بکاهند به خود عادت داده‌اند که در برنامه غذايي روزانه از بيشترين حجم ميوه استفاده کنند، اما بايد اين نکته را فراموش نکنيد که ميوه‌ها قند بالايي داشته و مازاد اين قند مي‌‌تواند به مرور زمان تري‌ گليسيريد را بالا ببرد و يکي از عوامل ابتلا به کبد چرب شود. ✔ميوه را جايگزين وعده غذایی نکنيد✔

در وعده‌های غذایی مي‌توان از سهم بيشتر سبزي استفاده کرد، اما مصرف زياد ميوه توصيه نمي‌‌شود. سبزي‌ها در مقايسه با ميوه‌‌ها کالري و قند کمتري دارند و با وجود اين‌ که از نظر مواد مغذي با ميوه‌‌ها مشابه نيستند، اما برابري مي‌کنند. ‌ 🍍🍌🍊🍉ميوه‌ها حاوي قندهاي ساده‌اي همچون گلوکز و فروکتوز هستند که در دراز‌مدت مقاومت بدن را به ترشح انسولين افزايش داده و سبب بروز اضافه وزن و ديابت نوع دو مي‌‌شوند.

از طرف ديگر قند ساده ميوه‌‌ها باعث بالا رفتن ناگهاني قند خون و ترشح بيش از حد انسولين و سپس افت قند خون و گرسنگي بيشتر مي‌‌شود و تازه آن زمان است که فرد متوجه مي‌‌شود ميوه دواي گرسنگي‌‌اش نيست و تازه خود را براي خوردن يک شام کامل و مفصل آماده مي‌کند.............
........
تنظیم رژیم غذایی وبرنامه تمرینی ((لاغری،چاقی،فیتنس،مدلینگ،عضلانی،فرم دهی به برجستگی های بدن)) طبق اصول ومتدهای روز دنیا ....تحت نظر مربی رسمی فدراسیون پرورش اندام ،یومی هو تراپ ،رژیم نویس...
۰۹۳۵۲۹۴۸۵۷۴
تلگرام،وایبر،واتساپ
Telegram.me/@badansaz2015fitness
۲۴ساعته آنلاین
همکاری با تمام متقاضیان در سراسر کشور و برون مرزی.......
..... Chanal/@MoshaverAndam #gym #fitness # # #مکمل #رژیم #تغذیه #چاقی #برنامه تمرینی #لاغری #ورزش #بدنساز #
Chanal/@MoshaverAndam #gym #fitness # # #مکمل #رژیم #تغذیه #چاقی #برنامه تمرینی #لاغری #ورزش #بدنساز #فیتنس #خانمها #مدلینگ #چالش #روزانه #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_صبخانه_آهسته_تا_همیشه
Read more
. چرا وزن شما بالا نمی رود؟ اشتها پایه و اساس ژنتیکی دارد. ژنتیک مانند تیپ بدنی: چه نوع تیپ بدنی دارید؟ ...
Media Removed
. چرا وزن شما بالا نمی رود؟ اشتها پایه و اساس ژنتیکی دارد. ژنتیک مانند تیپ بدنی: چه نوع تیپ بدنی دارید؟ اکتومرف، مزومرف یا اندومرف؟ سن، وزن و رژیم غذایی مادر در طول دوران بارداری وزن کودک را تحت تأثیر قرار می‌دهند. عادت‌های غذایی در طول دوران کودکی به دوران بزرگسالی انتقال می یابد. ذاتاً افراد ... .
چرا وزن شما بالا نمی رود؟

اشتها پایه و اساس ژنتیکی دارد. ژنتیک مانند تیپ بدنی: چه نوع تیپ بدنی دارید؟ اکتومرف، مزومرف یا اندومرف؟
سن، وزن و رژیم غذایی مادر در طول دوران بارداری وزن کودک را تحت تأثیر قرار می‌دهند.
عادت‌های غذایی در طول دوران کودکی به دوران بزرگسالی انتقال می یابد.
ذاتاً افراد لاغر از دریافت کالری اضافی اجتناب می کنند.
افراد یک وزن طبیعی ثابت دارند.
میزان متابولیسم پایه نقش اساسی و تأثیر گذار در مصرف انرژی دارد.
احساس گرسنگی به تعداد سلول‌های چربی وابسته است.
تعداد سلول‌های چربی می‌توانند رشد کنند اما هیچ وقت از بین نمی روند.
امروزه بحث های زیادی در مورد اهمیت تعادل انرژی دریافتی و مصرفی انجام می‌شود اما باید پذیرفت برای اکثر افراد جامعه این نسبت رعایت نمی‌شود. به نظر می‌رسد مکانیزم حفظ وزن در برخی افراد نسبت به بقیه فعال‌تر و قوی‌تر است. تعداد سلول های چربی در بدن در طول دوره بزرگسالی ثابت می‌ماند و در صورت افزایش کالری دریافتی شروع به بزرگ شدن و انباشت ذخیره چربی و انرژی می‌کنند. در صورت فعالیت و کاهش ذخایر چربی بدن این سلول‌های چربی پیام‌هایی به مغز فرستاده و با ابراز احساس گرسنگی سعی در پر کردن دوباره ذخایر خود می کنند.
.
منبع
http://inhumanexperiment.blogspot.fr/2010/07/why-are-thin-people-not-fat.html

http://www.bodybuilding.com/fun/vinced9.htm
.
اميررضا نقاش / فيزيولوژيست ورزش / مربي بدنسازازآكادمي ملي المپيك
.
.
جهت مشاوره و يا دريافت برنامه غذايي و تمريني
خانمها : آقايان - از طريق آنلاين 👇🏻در تماس باشيد
@physiology_ir
09190760408
Read more
از هرده خانومی که به مرکز مشاوره مراجعه می کنند نه نفر دچار غمباد و بغض ِ درونی هستند... و اگر کمی سربه‌سرشون ...
Media Removed
از هرده خانومی که به مرکز مشاوره مراجعه می کنند نه نفر دچار غمباد و بغض ِ درونی هستند... و اگر کمی سربه‌سرشون بذارید چشم‌هاشون پر از اشک می‌شود! از هر ده خانوم، هفت نفر عصبانی هستند و آماده‌ی پرخاشگری! از هر ده خانوم، پنج نفر عفونت ِ ناحیه لگنی / مجاري اداري دارند! از هر ده خانوم، سه نفر کیست ِ تخمدان، ... از هرده خانومی که به مرکز مشاوره مراجعه می کنند
نه نفر دچار غمباد و بغض ِ درونی هستند... و اگر کمی سربه‌سرشون بذارید چشم‌هاشون پر از اشک می‌شود!
از هر ده خانوم، هفت نفر عصبانی هستند و آماده‌ی پرخاشگری!
از هر ده خانوم، پنج نفر عفونت ِ ناحیه لگنی / مجاري اداري دارند!
از هر ده خانوم، سه نفر کیست ِ تخمدان، رحم یا سینه دارند!
غمباد...
غم‌هایی ست که روی هم انباشته می شود! بادی در بدن بوجود می آورد که از نظر طب چینی می‌تواند چرخه‌ی انرژی ِ بدن را مختل کند و روی عمل کرد دستگاه گوارش اثر منفی بگذارد!!! انواع قرص و داروی شیمیایی می‌خورند و در نهایت، چرا جوابی نمی‌گیرند؟!
حرفم با پدرها، برادرها، پسران و همسرها نیست که چرا با سهل‌انگاری به این امر دامن می‌زنند!
اون ها تربيت شدهِ من و مادرِ من و شما هستند
روی سخنم با خود ِ خانم‌هاست... که چرا همیشه منتظر هستند یکی از راه برسد بغض‌هایشان را بشکند و اشک‌هایشان را پاک کند...؟!
گریه کردن خیلی خوبه امّا، منتظر کسی نباشید.
زیرا اگر کسی بودکه کارشما به اینجا نمیرسید!
روش خوب‌کردن ِ حال ِ خودتون رو یاد بگیرید، وقت صرفش کنید، آزمون و خطا کنید.
کمی هم به سلامتی ِ جسم و روح و روان خودتان اهمیت دهید.
چون زن یعنی زندگی...
زن اگر حالش خوب باشه یک زندگی حالش خوب است...
شما باید با رفتارتان، شادی را به دخترانتان بیاموزید... بغض داری گریه کن...
وقتی خالی شدی؛ بخند...
بخند تا خداوند رحمت‌ش را سرازیر کند.
كينه، حسادت، من و تويي، بغض، گذشته، جاري، خواهرشوهر، همسايهِ بد، نداري همه بهانه اي است تا تو، خودت را فراموش كني!
درست غذا بخور، مطالعه كن، ورزش كن، منتظر قضاوت نباش، عشق بورز و مهربان باش ....
زندگي ات شيرين خواهد شد!
به إندازه وسعت مالي خود و خانواده ات شادي و مهرباني را برنامه ريزي كن ! مهم نيست النگو در دست داري يا نه، وقتي معاينه چك آپِ ساليانه انجام نمي دهي، مهم نيست خونه چند اطاق خوابه داري وقتي دندانِ خراب داري و أضافه وزن !
مهم نيست جهيزيه و سيسموني دخترت چگونه است وقتي دو تا سفرِ بي دغدغه با شوهرت و بچه هات نرفتي و يك عالمه خاطره نساختي....! مهم نيست بچه هات چه مدركي دارند وقتي هنوز روحيه حسادت و رقابت با بقيه مردم آرامشِت رو از گرفته و شب دير مي خوابي و عصبي هستي ....! زن باش و زنانگي كن .
زود دير ميشه ! خيلي زود!

#دکتر_جعفری
#كيك #ناپلئوني #شكلات #ترافل #مرنگ #وانيلي #تولد #هپي #خامه #گردو #موز #cake # #خانگي #bakery #
Read more
طناب زدن عضلات بدن را درگیر می‌کند. برخلاف آنچه که افراد اغلب فکر می‌کنند، طناب زدن کار آسانی نیست، باید برای انجام آن اصول را رعایت کرد تا ریتم بهتر و طناب زدن طولانی‌تری را انجام دهیم، اولین تمرین این است که با یک پا بپرید و سعی کنید پایتان به طناب برخورد نکند این تمرین باعث ایجاد تعادل و مقاومت ... طناب زدن عضلات بدن را درگیر می‌کند.

برخلاف آنچه که افراد اغلب فکر می‌کنند، طناب زدن کار آسانی نیست، باید برای انجام آن اصول را رعایت کرد تا ریتم بهتر و طناب زدن طولانی‌تری را انجام دهیم، اولین تمرین این است که با یک پا بپرید و سعی کنید پایتان به طناب برخورد نکند این تمرین باعث ایجاد تعادل و مقاومت بیشتر می‌شود. هنگامی که ریتم خوبی پیدا کردید، بدن شما از فواید این فعالیت مفید بهره‌مند خواهد شد.

طناب زدن باعث تحریک گردش خون می‌شود، درحقیقت، این ورزش برروی ماهیچه‌های پا کار می‌کند و رگ‌های پا را ماساژ می‌دهد. این ماساژ باعث گردش خون می‌شود و دیگر خون در رگ‌ها تجمع نمی‌کند، این روش از واریس جلوگیری می‌کند و ریتم ضربان قلب را منظم می‌کند. همچنین طناب زدن باعث جلوگیری از افزایش وزن نیز می‌شود.
به کمک طناب زدن مداوم، می‌توان در هر ساعت ۸۰۰ کالری سوزاند، این میزان کالری سوزانده شده سبب کاهش توده چربی در بدن میشود. با طناب زدن تقریبا می‌توان به وزن ایده‌آل رسید، برای این منظور باید به مدت زمان طناب‌زدن توجه کرد و سریع از آن دست نکشید. البته تغذیه مناسب شرط مهمی است که باید رعایت شود.

برای طناب زدن مداوم باید وسایل موردنیاز را تهیه کرد. باید یک طنابی بخرید که اندازه شما باشد اندازه طناب به تجربه و توانایی در طناب‌زدن نیز بستگی دارد. یک مبتدی باید طنابی سبک خریداری کند که وقتی پای خود را روی میانه این طناب می‌گذارد و آن را به سمت بالا می‌کشد، دسته‌های آن به شانه‌ها برسند. کسی که تجربه بیشتری دارد می‌تواند از طناب سنگین‌تر و کوتاه‌تر استفاده کند. برای خانم‌ها توصیه می‌شود که از لباس زیر و یا گن های ورزشی به هنگام طناب‌زدن استفاده کنند.
کفش در طناب‌زدن نقش مهمی ایفا می‌کند، زیرا باعث ثبات و تعادل بهتر می‌شود واز سختی تمرین می‌کاهد.
...
نکته نکته
بشتابیییییید ✋✋✋✋✋✋✋
در تعطیلات وعده های غذایی بسیار نامنظم داشتم و چربی و شیرینی به کرات مصرف کردم که هرچقدر هم هوازی انجام بدید از بین نمیرود. همانطور که در تصویر مشاهده میکنید.
تنها راه تصحیح وعده های غذایی است.
در ویدیوی فوق طناب من ۵۰۰ گرم هست.
و برنامه امروزم
۵ست
۱۰۰تا طناب سوپر دیپ پارالل
#skippingrope #rope #jumppingrope #fitness #ft #jump #crossfit #hiit
Read more
<span class="emoji emoji1f48e"></span>@lazar_angelov_official <span class="emoji emoji1f534"></span> همباشگاهیتو تگ کن <span class="emoji emoji1f534"></span> . <span class="emoji emoji267b"></span>️ چه غذاهایی را همراه برنامه تمرین شکم برای ...
Media Removed
@lazar_angelov_official همباشگاهیتو تگ کن . ️ چه غذاهایی را همراه برنامه تمرین شکم برای چربی سوزی نباید مصرف کرد؟ . دسر بله درست میباشد. دسر در قبل و بعد از غذا کالری های اضافی را وارد بدن شما میکند و موجب چاقی در بدنی شما میشوند. اغلب دسرها حاوی قندهایی میباشند که موجب افزیش وزن شما ... 💎@lazar_angelov_official
🔴 همباشگاهیتو تگ کن 🔴
.
♻️ چه غذاهایی را همراه برنامه تمرین شکم برای چربی سوزی نباید مصرف کرد؟
. 🔷 دسر

بله درست میباشد. دسر در قبل و بعد از غذا کالری های اضافی را وارد بدن شما میکند و موجب چاقی در بدنی شما میشوند. اغلب دسرها حاوی قندهایی میباشند که موجب افزیش وزن شما خواهند شد .
🔷 فست فود
بله. فست فودها دارای کالری زیادی در خود میباشند فست فودها دارای میزان زیادی کربوهیدرات و چربی های اشباع شده میباشند که باعث افزایش چربی ناحیه شکم شما خواهند گردید. به شما توصیه میکنیم تا از این مواد غذایی استفاده نگردد .
🔷 شیر کامل و پرچرب

شیر دارای مشخصه های زیادی برای بهبود سلامت بدن شما است. شیر یک منبع بسیار مناسب برای کلسیم میباشد ولی باید بدانید که چربی زیاد موجود در شیرها میتوانند باعث افزایش چاقی شما گردند.شیرهایی را استفاده نمائید که در حدود ١ درصد چربی داشته باشند. شیر با چربی حدود ٢ درصد و بالاتر میتواند کاهش چربی شکم شما را به خطر بیاندازد .
🔷 چیپس های سیب زمینی

چیپسهای سیب زمینی از غذاهای مورد علاقه اغلب شما ها میباشند ولی باید بدانید که این ماده غذایی دوست دیرین چربی شکم میباشد. اگر میخواهید چربی شکم شما همانگونه که است بماند و یا حتی زیاد تر شود به رفاقت با این دوست ناباب ادامه دهید!
چیپسها در چربی های هیدروژنه شده یا چربی های های ترانس آماده میشوند.این چربی های ضمن افزایش کلسترول بد خون باعث افزایش خطر در ابتلا به بیماری های قلبی و افزایش انباشتگی چربی زیر جلدی در ناحیه شکم و باسن میگردد .
🔷 نانهای کره ای

از خوردن نان کره ای در صبحانه شاید شما لذت ببرید ولی باید بدانید که این نوع از نانها به شدت برای سلامتی مضر میباشند. به جای نانهای کره ای و خامه ای توصیه میشود از نان گندم سبوس دار ساده استفاده شود تا به کاهش چربی شکم شما هم کمک شود
Read more
<span class="emoji emoji267b"></span>️ فرق کم کردن وزن و کم شدن سایز <span class="emoji emoji1f537"></span> برای خیلی از افرادی که یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنند پیش آمده که پس ...
Media Removed
️ فرق کم کردن وزن و کم شدن سایز برای خیلی از افرادی که یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنند پیش آمده که پس از مدتی هیچ وزنی کم نکرده‌اند و یا در برخی موارد وزنشان اضافه هم شده است تمرینات بدنسازی و تمرینات هوازی اینتروال توام می‌توانند موجب چربی سوزی و عضله‌ سازی شوند بنابراین ثابت ماندن وزن به معنی بیهوده ... ♻️ فرق کم کردن وزن و کم شدن سایز 🔷 برای خیلی از افرادی که یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنند پیش آمده که پس از مدتی هیچ وزنی کم نکرده‌اند و یا در برخی موارد وزنشان اضافه هم شده است 🔷 تمرینات بدنسازی و تمرینات هوازی اینتروال توام می‌توانند موجب چربی سوزی و عضله‌ سازی شوند بنابراین ثابت ماندن وزن به معنی بیهوده بودن تمرینات و عدم حصول نتیجه نیست . 🔷 دلیل این موضوع این است که عضله چگالی بیشتری نسبت به چربی دارد. 🔷 این یعنی حجم کمتری نسبت به چربی اشغال می‌کند بنابراین ممکن است حتی با تمرینات مناسب بدنسازی، بدون تغییر وزن و یا حتی با افزایش وزن" متناسب تر و کمر باریک تر به نظر برسید 🔷 عدد روی ترازو به هیچ عنوان ملاک محک زدن بدن و تناسب شما نیست چون مقع استارت عضله سنگین تقویت میشه و موقعی که ورزش رو رها میکنین عضله سنگین تحلیل میره و چربی جایگزین میشه و شما خوشحالی که وزنت بالا نرفته ولی در حقیقت بدنت خراب شده ولی وزنت ثابت هست
موقع استارتم برعکسه
عضله سنگین که تقویت میشه وزن کاهش پیدا نمیکنه ولی تاثیره مثبتش رو میشه به وضوح دید
Read more
بهترين كانال تخصصى رژيم غذايى ،برنامه هاى ورزشى نكات مهم در علم ورزش و تغذيه ، معرفى رشته هاى رزمى بدون حتى ١ تبليغ زير نظر مربى ورزش بدن سازى (فيتنس ) قهرمانِ جهان ِبيش از چند رشته رزمى مولف دو كتاب در زمينه علم تغذيه (كتاب هرم.pyramid) و علم هنر هاى رزمى (كتاب كمربند مشكى ، blackbelt) كانال رسمى استاد ... بهترين كانال تخصصى رژيم غذايى ،برنامه هاى ورزشى نكات مهم در علم ورزش و تغذيه ، معرفى رشته هاى رزمى بدون حتى ١ تبليغ زير نظر مربى ورزش بدن سازى (فيتنس ) قهرمانِ جهان ِبيش از چند رشته رزمى مولف دو كتاب در زمينه علم تغذيه (كتاب هرم.pyramid) و علم هنر هاى رزمى (كتاب كمربند مشكى ، blackbelt) كانال رسمى استاد مهيار قاسمى با مراجعه به تلگرام براى دريافت اين مطالب مهم عضو شويد براى عضويت در اين كانال به دو روش ساده اقدام كنيد ١: به صفحه اصلى پيج اينستاگرام ما مراجعه كرده و با لمس كردن لينك آبى رنگ موجود در بيو (BIO) وارد كانال تلگرام استاد مهيار قاسمى شويد وفشردن گزينه روى گزينه join عضو كانال ما شويد ٢: ميتوانيد پس از فرستادن عبارت @mahyarghasemi2007 به يكى از دوستان خود در تلگرام با كليك كردن بر روى اين عبارت وارد كانال تلگرام استاد مهيار قاسمى شويد و با فشردن گزينه join عضو كانال ما در تلگرام شويد سپاس (ادمين )
......
دوستان عزيز براي ارتباط با ما و اطلاعات بيشتر از سمينار ها ، مسابقات، كنگره هاى ورزشي و تغذيه اي با سامانه پيامكى استاد مهيارقاسمى به شماره 100009 در ارتباط باشيد شماره موبايل خود را از طريق دايركت با ما به اشتراك گذاريد تا به ليست دريافت كنندگان سامانه پيامكى استاد مهيار قاسمى بپيونديد ‎100009 مارا به خاطرتان بسپاريد
.....
دو پيج فيسبوك رسمي استاد مهيار قاسمي ما را در فيس بوك دنبال كنيد .....
اپليكيشن PYRAMID (هرم) استاد مهيار قاسمي http://apps.monk.ee/details.php?appid=104046416 اين نرم افزار(Pyramid) بدون آنكه شما هزينه زيادي را متحمل شويد و فقط براي اتلاف استراتژي عظيم و متنوع در زمينه رژيم غذايي به شما آموزش داده خواهد شد. در اين نرم افزار شما به عنوان كساني كه به بهداشت مواد غذايي و رژيم غذايي خود اهميت مي دهند، قادر به رسيدن وزن ايده آل خود هستيد و هميشه يك بدن سالم و شاد و همچنين پوستي زيبا خواهيد داشت. استاد مهيار قاسمي سعي دارند در اين نرم افزار اطلاعات شگفت انگيزي درمورد كاهش و افزايش وزن و سلامت جسم در اختيار مردم قرار دهند و شما ميتوانيد رژيم هاي غذايي خود را كه در عين حال مؤثر هستند و مناسب وزنتان ميباشند را،هر زمان كه اراده كنيد،دريافت نماييد. اين نرم افزار را فعلاً در گوشيهاي اندرويد مي توان دانلود كرد،اما در IOS نيز اين امكان را براي شما فراهم خواهيم كرد براي دانلود اين نرم افزار از لينك استفاده كنيد
www.blackbelt.irj
Read more
لاغر شدن یا چاق شدن و یا برطرف كردن هر گونه دغدغه جسمی و روحی با دم نوش های گیاهی نیوشا،مزیت های خاص خودشو ...
Media Removed
لاغر شدن یا چاق شدن و یا برطرف كردن هر گونه دغدغه جسمی و روحی با دم نوش های گیاهی نیوشا،مزیت های خاص خودشو داره🏻 لاغرشدنی که بدون عوارض و استاندارد باشه دیگه برگشت ناپذیره پوست صورت شما نمیفته و دور چشما چروک نمیشه روی اعضای بدن شما مثل شکم و بازو و... خط های نازیبای حاصل از لاغر شدن نمیفته ( چیزی ... لاغر شدن یا چاق شدن و یا برطرف كردن هر گونه دغدغه جسمی و روحی با دم نوش های گیاهی نیوشا،مزیت های خاص خودشو داره😊💪🏻 لاغرشدنی که بدون عوارض و استاندارد باشه👇 👍دیگه برگشت ناپذیره 👍پوست صورت شما نمیفته و دور چشما چروک نمیشه 👍روی اعضای بدن شما مثل شکم و بازو و... خط های نازیبای حاصل از لاغر شدن نمیفته ( چیزی که در برنامه های سرعتی لاغری حتما پیش میاد) 👍دچار سختی به خاطر محرومیت از غذاهای دلخواهتون نمیشین 👍هیچ گونه عارضه ای رو برای شما به دنبال نداره 👍و شما تنها با لذت بردن از نوشیدنی هایی بی نظیر روند آرامی رو برای خوش اندام شدن طی می کنید

با دمنوش های نیوشا تمام مزایای بالا شامل حالتون میشه✌️🏻🌹
09392581859
#لاغرشو #نیوشانیک #لاغری #کاهش وزن #تناسب_اندام #سلامتی #فیتنس #دمنوش #کاهش_وزن #شادابی #تندرستی #نیوشا #اصفهان
Read more
: اگه به خودتون می‌گین: «امروز تعطیله و می‌تونم هر چقدر خواستم بخورم»، خوبه به این نکته توجه داشته ...
Media Removed
: اگه به خودتون می‌گین: «امروز تعطیله و می‌تونم هر چقدر خواستم بخورم»، خوبه به این نکته توجه داشته باشین که بدن‌تون نمی‌دونه امروز چه روزیه و روزهای تعطیل و غیرتعطیل براش فرقی نداره و امروز هم هر چی بخورین به حساب می‌آره. #تغذیه #تغذیه_سالم #سلامتی #زیبایی #لاغری #چاقی #کاهش_وزن #تناسب_اندام #کلینیک_تغذیه #کلینیک_لاغری #رژیم #رژیم_غذایی #رژیم_لاغری #برنامه_غذایی #ورزش #روانشناسی #سبک_زندگی #شادی #آرامش #سیبیتا کلینیک ... :
اگه به خودتون می‌گین: «امروز تعطیله و می‌تونم هر چقدر خواستم بخورم»، خوبه به این نکته توجه داشته باشین که بدن‌تون نمی‌دونه امروز چه روزیه و روزهای تعطیل و غیرتعطیل براش فرقی نداره و امروز هم هر چی بخورین به حساب می‌آره.

#تغذیه #تغذیه_سالم #سلامتی #زیبایی #لاغری #چاقی #کاهش_وزن #تناسب_اندام #کلینیک_تغذیه #کلینیک_لاغری #رژیم #رژیم_غذایی #رژیم_لاغری #برنامه_غذایی #ورزش #روانشناسی #سبک_زندگی #شادی #آرامش #سیبیتا

کلینیک کاهش وزن سیبیتا™ - از ۱۳۸۶
رژیم چارهٔ کار نیست.
کاهش وزن صحیح از ذهن شروع میشه.

با متد روان‌درمانی و رفتاردرمانی سیبیتا زیر نظر یک تیم تخصصی (شامل پزشک متخصص، روانشناس، مشاور تغذیه و مشاور ورزش) عادت‌های غذایی و سبک زندگی‌تون را تصحیح می‌کنین.
غذا خوردن‌های احساسی را مهار می‌کنین.
گرسنگی نمی‌کشین و هر غذایی دوست دارین می‌خورین.
ولع‌تون به غذا کنترل میشه.
... و برای همیشه لاغر میشین.

برای آشنایی بیشتر می‌تونین همین حالا با سیبیتا تماس بگیرین:
۰۲۱-۶۶۵۲۲۷۳۴
www.sibita.com
لاغر شدن با سیبیتا آسون و لذت‌بخشه :)
Read more
: اگه آب نخورین: بدن آب رو در خودش نگه میداره و وزنتون میره بالا، بی حوصله و کم انرژی میشین، سطح متابولیسم ...
Media Removed
: اگه آب نخورین: بدن آب رو در خودش نگه میداره و وزنتون میره بالا، بی حوصله و کم انرژی میشین، سطح متابولیسم کم میشه، سردرد میگیرین، نمیتونین تمرکز کنین، پرخاشگر میشین، بیشتر احساس گرسنگی میکنین، مشکلات کلیوی میاد سراغتون #تغذیه #تغذیه_سالم #سلامتی #زیبایی #لاغری #چاقی #کاهش_وزن #تناسب_اندام #کلینیک_تغذیه #کلینیک_لاغری #رژیم #رژیم_غذایی #رژیم_لاغری #برنامه_غذایی #ورزش #روانشناسی #سبک_زندگی #شادی #آرامش #سیبیتا کلینیک ... :
اگه آب نخورین:
بدن آب رو در خودش نگه میداره و وزنتون میره بالا، بی حوصله و کم انرژی میشین، سطح متابولیسم کم میشه، سردرد میگیرین، نمیتونین تمرکز کنین، پرخاشگر میشین، بیشتر احساس گرسنگی میکنین، مشکلات کلیوی میاد سراغتون

#تغذیه #تغذیه_سالم #سلامتی #زیبایی #لاغری #چاقی #کاهش_وزن #تناسب_اندام #کلینیک_تغذیه #کلینیک_لاغری #رژیم #رژیم_غذایی #رژیم_لاغری #برنامه_غذایی #ورزش #روانشناسی #سبک_زندگی #شادی #آرامش #سیبیتا

کلینیک کاهش وزن سیبیتا™ - از ۱۳۸۶
رژیم چارهٔ کار نیست.
کاهش وزن صحیح از ذهن شروع میشه.

با متد روان‌درمانی و رفتاردرمانی سیبیتا زیر نظر یک تیم تخصصی (شامل پزشک متخصص، روانشناس، مشاور تغذیه و مشاور ورزش) عادت‌های غذایی و سبک زندگی‌تون را تصحیح می‌کنین.
غذا خوردن‌های احساسی را مهار می‌کنین.
گرسنگی نمی‌کشین و هر غذایی دوست دارین می‌خورین.
ولع‌تون به غذا کنترل میشه.
... و برای همیشه لاغر میشین.

در کانال تلگرام با ما همراه باشید:
telegram.me/telesibita

برای آشنایی بیشتر می‌تونین همین حالا با سیبیتا تماس بگیرین:
۰۲۱-۶۶۵۲۲۷۳۴
Read more
معرفی 9 ابزار ارزان و مفید برای تمرین‌های بدنسازی در منزل : <span class="emoji emoji1f53b"></span>كش ورزشی تراباند با استفاده از این کش‌ها، ...
Media Removed
معرفی 9 ابزار ارزان و مفید برای تمرین‌های بدنسازی در منزل : كش ورزشی تراباند با استفاده از این کش‌ها، با کمترین فشار روی بدن، فاکتورهای قدرت، سرعت و استقامت را ارتقاء خواهید داد. توپ تمرينی (سوئيس بال) استفاده از این توپ به تعادل و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌كند و همچنين باعث تنظیم صحیح عضلات ... معرفی 9 ابزار ارزان و مفید برای تمرین‌های بدنسازی در منزل : 🔻كش ورزشی تراباند
با استفاده از این کش‌ها، با کمترین فشار روی بدن، فاکتورهای قدرت، سرعت و استقامت را ارتقاء خواهید داد. 🔻توپ تمرينی (سوئيس بال)
استفاده از این توپ به تعادل و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌كند و همچنين باعث تنظیم صحیح عضلات و قسمت‌‌‌‌های مختلف بدن، بهبود قدرت عضلانی، كشش عضلات و كاهش وزن می‌شود. با توجه به قد خود بايد سايز مناسب توپ تمرینی را در هنگام خريد در نظر داشته باشید. 🔻چرخ تمرينی
ابزاری بسیار مناسب و کاربردی برای تقویت عضلات نواحی مختلف بدن به ویژه شکم است و امکان انجام حرکات کششی را فراهم می‌آورد. 🔻كش‌های ورزشی تمرينی
افزایش استقامت، قدرت و تعادل از جمله مواردی است در ورزشکاران ایجاد می‌کند. کمک به سیستم قلبی-عروقی و تقویت عضلات خاص باعث می‌شود بافت‌های ارتباطی بین استخوان‌ها و عضلات که در اکثر ورزشکاران ضعیف است تقویت شود. 🔻طناب ورزشی
در طناب زدن، عضلات بزرگ و مهم بدن درگیر می‌شود و این خود عملی اساسی در جهت تقویت عضلات و افزایش قدرت بدنی است.
❗لازم به ذکر است که طناب زدن برای کسانی که وزن بالا یا نرمی و پوکی استخوان و یا مشکلات زانو دارند مضر است. 🔻دمبل‌های قابل تنظيم
افراد با آمادگی جسمانی مختلف باید وزنه مناسب خود را انتخاب كنند و در غیر این صورت بروز عوارض جدی اسکلتی و ماهیچه‌ای چندان دور از ذهن نیست. 🔻كيسه بوكس ايستاده
نوع ایستاده این وسیله به علت اشغال نکردن فضای زیاد در خانه، ابزاری مناسب برای تمرينات بدن‌سازی در زندگی آپارتمانی است. 🔻تی آر ايكس
در تمرینات تی آر ایکس (Trx) عضله‌هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله به کار برده می‌شوند را تقویت‌‌‌‌ می‌کنیم زیرا این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف است. دلیل اینکه هیچ وقت فشار روی این عضله وارد نشده این است که هیچ وقت شما حرکات قدرتی، استقامتی و تعادلی را همزمان با هم انجام نداده‌اید. 🔻ميله بارفيكس
یک برنامه اختصاصی بارفیکس نه تنها موجب پرورش و ضخیم شدن عضلات پشت و پهن‌تر شدن آنها می‌شود بلکه افزایش سایز و حجم در عضلات جلو بازو را نیز به دنبال دارد. در حرکت بارفیکس عضله سینه، دلتوئید، کول و ساعد نیز تحت فشار قرار می‌گیرند. استفاده از این ابزار در حرکت‌های سرعتی و قدرتی تاثیر بسزایی بر سلامت ورزشکاران دارد.
#پوراطب #باشگاه #ورزش #سلامت
#pourateb #gym #exersice #healthy
Read more
. راه های کاهش وزن روش های پرطرفدار کاهش وزن: بررسي‌هاي جديد نشان داده است يك سوم افرادی که برای ...
Media Removed
. راه های کاهش وزن روش های پرطرفدار کاهش وزن: بررسي‌هاي جديد نشان داده است يك سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم می‌گیرند تنها چند هفته بعد از قطع رژيم‌شان به وزني بيشتر از وزن قبلي برمي‌گردند. همچنین تجربه نشان داده است در رژيم‌هاي خيلي سفت و سخت که با خوردن تركيب غيرعادي غذاها موجب می‌شوند فرد ... .
راه های کاهش وزن

روش های پرطرفدار کاهش وزن:
بررسي‌هاي جديد نشان داده است يك سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم می‌گیرند تنها چند هفته بعد از قطع رژيم‌شان به وزني بيشتر از وزن قبلي برمي‌گردند. همچنین تجربه نشان داده است در رژيم‌هاي خيلي سفت و سخت که با خوردن تركيب غيرعادي غذاها موجب می‌شوند فرد در مدت كوتاه وزن كم کند، این احتمال وجود دارد که فرد بعد از مدتی انگيزه اوليه‌اش را از دست بدهد و دوباره وزن اضافه كند. اگرچه رژيم‌های مختلفی برای كاهش وزن وجود دارد اما انتخاب يك رژيم کاهش وزن مناسب کار آساني نيست. در این مقاله به بررسی پرطرفدارترین رژيم‌های کاهش وزن، ویژگی‌ها، مزایا و معایب، راحتي اجرا، هزينه، کنترل گرسنگي و مهمتر از همه تاثيرشان بر سلامت می‌پردازیم و در ادامه نظر متخصصان درباره عوارض و آسیب‌هایی که ممکن است این رژیم‌ها به بدن برسانند مرور می‌کنیم:

رژيم یک روز در میان
در این رژیم دو نوع برنامه انتخابی وجود دارد، یکی روزهای عادی و یکی روزهای سبز. در روزهای سبز می‌توانید به طور آزاد و به مقدار نامحدود از گروه سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات و غذاهای نشاسته‌ای مانند پاستا، سیب زمینی و برنج استفاده کنید. در روزهای عادی شما می‌توانید پروتئین بیشتری بخورید و خوردن غذاهایی مانند ماهی، گوشت، میوه و سبزی آزاد است. نکته مهم این است که بین روزهای سبز و روزهای عادی تعادل برقرار باشد. اگر تعداد روزهای سبز بیشتر شود برنامه غذایی کم‌چرب کمک می‌کند میزان کالری‌های دریافتی شدیدا کاهش پیدا کند و وزن کم شود.

مزایای رژیم یک روز در میان
داشتن رژیم غذایی کم‌چرب

تشویق به مصرف میوه و سبزی

معایب رژیم یک روز در میان
به دلیل اینکه برنامه دقیقی وجود ندارد ممکن است موجب کاهش وزن نشود.

اگر روزهای عادی بیشتر از روزهای سبز تکرار شود مصرف پروتئین زیاد و کربوهیدرات کم می‌شود و تعادل تغذیه‌ای به هم می‌خورد.

ادامه مطلب را در سایت پوراطب مطالعه کنید.
Www.pourateb.com

#pourateb #health #healthy #weightloss #diet #nutrition #regimen
#پوراطب #سلامت #سلامتي #کاهش_وزن #کاهش_وزن_سریع #تغذیه #رژیم
Read more
[email protected]_goudarzi5 @ali_goudarzi5 . [email protected] @iranladyfit . .ویدئو:تفاوت ددلیفت و ددلیفت رومانیایی.به تغییر زاویه کمر و زانو تو حرکات توجه کنین لطفا . .اما اینکه چه تمریناتی را باید برای کوچک کردن رانها انجام داد.  این سوال بسیار متداولی است. اما متاسفانه باید بگویم که اگر ران ... [email protected]_goudarzi5 @ali_goudarzi5
.
[email protected] @iranladyfit .
.ویدئو:تفاوت ددلیفت و ددلیفت رومانیایی.به تغییر زاویه کمر و زانو تو حرکات توجه کنین لطفا👌
.
.اما اینکه چه تمریناتی را باید برای کوچک کردن رانها انجام داد.  این سوال بسیار متداولی است. اما متاسفانه باید بگویم که اگر ران های بزرگی دارید، تقصیر اصلی بر گردن استخوان بندی و ژنتیک شماست مانکن شدن را از ذهن خود دور کنید و به دنبال تناسب با توجه به واقعیت ژنتیک خود باشید و بدانید که در حال حاضر راهی برای دستکاری در ژنهای شما وجود ندارد پس واقع بین باشید. بدانید که لگن شما هرچه بزرگتر باشد، ران هایتان نیز بزرگتر خواهند بود. اما خبر خوبی که می توانم بدهم این است که بدنتان به جای اینکه سیبی-شکل شود، گلابی شکل خواهد شد. این یعنی بدنتان به جای اینکه چربی را در نواحی شکم ذخیره کند، در قسمت ران ها ذخیره می کند. و گرچه رانهای ضخیمی دارید، اما در عوض خطر ابتلا به بیماری های قلبی در شما کمتر است.

از آنجا که لاغری موضعی وجود ندارد، باید یک برنامه ورزشی جامع و کامل برای پایین آوردن چربی کل بدن و افزودن به ماهیچه ها از سر گیرید. 3 تا 5 مرتبه در هفته به مدت 30 تا 45 دقیقه تمرینات ایروبیک را انجام دهید. این تمرینات هرچه طولانی تر شوند، میزان کالری بیشتری می سوزانید، پس در همان اوایل مدت زمانتان، همه ی انرژیتان را تمام نکنید تا بتوانید مدت زمان بیشتری ورزش کنید. دوچرخه سواری نیز برای آب کردن چربی های قسمت ران بسیار خوب است.

ورزش های زمینی مخصوص پا، انقدر بر عضلات رانهایتان کار نمی کند که چربی سوزی کرده یا عضلاتتان را تقویت کند. برای محکم کردن قسمت پایین تنه، حرکات اسکوات و لانژ بسیار عالی است.
.
.
.
.
.
#بدنسازی #بدنساز #تناسب_اندام #زيبايي_اندام #فيتنس #ورزش #ورزشی #قدرتی #کاهش_وزن #افزایش_وزن
.
ممنونم از کامنتهای پر مهرتون.
مرسی که کسی رو مخاطب قرار نمیدین.و به همدیگه احترام‌میذارین.
ممنونم که راهکار اشتباه به همدیگه‌ نمیدین.

مطالب کاملتر و ویدیو های بیشتر رو در کانال ما دنبال کنید
لینک کانال در bio هست.
برای عضویت در بزرگترین سوپر گروه های ورزشی مختص بانوان ، تلگرام پیام بدید💪 .
راه های ارتباطی:
لینک کانال:@routineexercise
آی دی تلگرام: @aligoudarzi1010
شماره تلگرام :09353715807
Read more
<span class="emoji emoji1f446"></span><span class="emoji emoji1f446"></span><span class="emoji emoji1f446"></span> 1. افزایش قدرت عضلات 2. افزایش حجم توده ماهیچه ای 3. افزایش میزان جذب آنزیمی 4. به همراه اسید ...
Media Removed
1. افزایش قدرت عضلات 2. افزایش حجم توده ماهیچه ای 3. افزایش میزان جذب آنزیمی 4. به همراه اسید آمینه های ضروری (EFAs) 5.بالاترین میزان پروتئین 40 گرم پروتئین و 89 گرم کربوهیدرات • با مجوز رسمی از وزارت بهداشت • تولید و بسته بندی در آمریکا پرو گینر: افزایش سایز و حجم ماهیچه ای بدون شک نیازمند ... 👆👆👆
1. افزایش قدرت عضلات
2. افزایش حجم توده ماهیچه ای
3. افزایش میزان جذب آنزیمی
4. به همراه اسید آمینه های ضروری (EFAs)
5.بالاترین میزان پروتئین 40 گرم پروتئین و 89 گرم کربوهیدرات • با مجوز رسمی از وزارت بهداشت
• تولید و بسته بندی در آمریکا

پرو گینر:
افزایش سایز و حجم ماهیچه ای بدون شک نیازمند تمرین های شدید و برنامه غذایی با کیفیت میباشد.از آن جا که این مساله در افراد متفاوت است و حتی بعضی از افراد نیاز به زمان و تمرین بیشتری داشته تا به افزایش حجم مورد دلخواهشان برسند ، پرو گینر ها فراورده های جدیدی هستند که با داشتن کالری متناسب در دوران ریکاوری به بدن و رشد عضلات کمک میکنند.در هر سروینگ ، پروتیئن ، کربوهیدرات ، ویتامین ها و مواد معدنی به مقدار کافی وجود دارند و به همراه یک رژیم غذایی مناسب بدن شما را به سایز دلخواهتان میرسانند.شما میتوانید پرو گینر شرکت آمریکایی BEAST را به عنوان یک مکمل بعد از ورزش یا یک میان وعده غذایی سرشار از پروتیئن استفاده نمایید.
این پرو گینر 40 گرم پروتیئن به همراه 89 گرم کربوهیدرات در 146 گرم سروینگ را دارا میباشد علاوه بر موارد فوق آنزیم های لازم برای جذب بهتر این مواد همراه شده اند.
شرکت پرشیا فارمد نماینده رسمی محصولات BEAST آمریکا در ایران.
.
. 📦نام کالا:گینر گارگانچوا بیست
💰قیمت:تومان650.000
⚖وزن:4.5کیلو
طعم:شکلات
تعداد:محدود
به صورت:💊پودر
ساخت کشور:امریکا
📋تآییده :دارای برچسب سلامت و تآیید بهداشت👌
جهت مصرف : اقایان و بانوان🚺🚹 📑✒📈💪جهت سفارش کالا و یا تنظیم برنامه مکملی به ما پیام بدید.
↙↙ 🆔ADMIN telegram &whats app: 💻
09106683702
Channel🆔: @oxygen_supplements📂
برای خرید و اطلاعات بیشتر و استعلام موجودی موجودی در تلگرام یا واتس اپ مراجعه کنید.

#whey #exercise #repostwhi #training #trainhard #USA #up #aminoacids #power #pd #abdos #strong #shredded #dedication #fitnessaddict #france #gym #gymlife health #Jaycutler #lifestyle #carbohydrate #bodybuilding #nutrition #muscu #mineral #amino
Read more
. #کاملا_مهم . <span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span> . سلام دوستان !!!<span class="emoji emoji270b"></span> <span class="emoji emoji1f4af"></span>نکته ای بود که خیلی وقت پیش میخواستم ...
Media Removed
. #کاملا_مهم . . سلام دوستان !!! نکته ای بود که خیلی وقت پیش میخواستم بگم ، عده ای از مردم فکر میکنن هر چی هنگام تمرین عرق بریزن بیشتر لاغر تر میشن و میان با پوشیدن لباس پلاستیکی یا خود پلاستیک با تمرینات بی هوازی تعریق خودشونو بالا میبرن و بعد از تمرین میرن روی #ترازو ... .
#کاملا_مهم .
❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌
.
سلام دوستان !!!✋
💯نکته ای بود که خیلی وقت پیش میخواستم بگم ، عده ای از مردم فکر میکنن هر چی هنگام تمرین عرق بریزن بیشتر لاغر تر میشن و میان با پوشیدن لباس پلاستیکی یا خود پلاستیک با تمرینات بی هوازی تعریق خودشونو بالا میبرن و بعد از تمرین میرن روی #ترازو وزن خودشونو میکشن میبینن کلی کاهش وزن داشتن و بعد از چند روزی دچار #یبوست و #سرماخوردگی میشن.
.
✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴✴ ✴✴✴✴✴✴✴✴
.
خب ما میخوام در این باره بیشتر صحبت کنیم ، شخصی قصد داره لاغر بشه و چربی سوزی داشته باشه ، از نظر علم ورزش نبایستی هنگام تمرین از لباس زیاد و گرم استفاده کنه 👈حالا #دلیلش " وقتی که بدن گرم باشه ، این آب بدن انسان که باعث تعریق میشه و هیچ چربی سوزی موثری نداره از نظر فیزیولوژیکی هنگامی که بدن انسان سرد باشه به طور خودکار برای گرم نگه داشتن شرایط بدن نیاز به انرژی زیاد داره و باعث متابولیسم میشه و این اصلی ترین چربی سوزی هستش .
.
♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻
.
من از شما خواهش میکنم که هیچ وقت اقدام به کاهش وزن خودسرانه نکنین.
حتما حتما با پزشک متخصص یا مربی حرفه ای مشورت کنید و روی اصول پیش برید.
#تناسب_اندام #علم_ورزش #تربیت_بدنی #مک_کالم #تئودور_بومپا #فیزیولوژی #تغذیه #فیتنس #فیزیک #بادیبیلدینگ #بادی_کلاسیک #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #برنامه_بدنسازی #تمرینات_استقامتی #سرعتی #فسفاژن #چربی_سوزی #کاهش_وزن #بهداشت #افزایش_وزن #فاز_تمرینی .
🌹 دوست داشتن بی منت را فراموش نکنید.

عباسی
Read more
نكاتي مفيد در رابطه با افزايش وزن :1️⃣ميزان كالري دريافتي بدنتان را محاسبه كنيد :بدن شما به سختي وزن ...
Media Removed
نكاتي مفيد در رابطه با افزايش وزن :1️⃣ميزان كالري دريافتي بدنتان را محاسبه كنيد :بدن شما به سختي وزن اضافه ميكند در طول روز غذاها و ميان وعده كه دريافت ميكند را محاسبه كنيد و ميزان كالري دريافتي را افزايش دهيد بر اساس نياز بدنتان و مقدار وزن كه مد نظرتان هست براي رسيدن به بدني ايده ال افزايش تعداد ... نكاتي مفيد در رابطه با افزايش وزن :1️⃣ميزان كالري دريافتي بدنتان را محاسبه كنيد :بدن شما به سختي وزن اضافه ميكند در طول روز غذاها و ميان وعده كه دريافت ميكند را محاسبه كنيد و ميزان كالري دريافتي را افزايش دهيد بر اساس نياز بدنتان و مقدار وزن كه مد نظرتان هست براي رسيدن به بدني ايده ال 😍😍😍
افزايش تعداد ست ها 2️⃣
براي مثال ٣الي٤هفته اول ٣تاست٨تايي را براي يك حركت بزنيد به مرور تعداد ست و وزنه هايتان را افزايش دهيد مثلا،در هفته ٤تا ٦تعداد ست ها را به٣تاست ١٢تايي افزايش دهيد (البته اين فقط يك مثال ساده است و بس )موضوع مهم براي ما تنها اين است بدن شما عادت به برنامه نكند كه اكر اين اتفاق بيفتد بدن در جا ميزند و خبري از بهبود وضعيت بدني نيست 💪💪💪
Read more
What is Plataue? فلات حالتيست كه اكثر ورزشكاران و اشخاصي كه رژيم هاي ورزشي و تغذيه براي بهبود تركيب ...
Media Removed
What is Plataue? فلات حالتيست كه اكثر ورزشكاران و اشخاصي كه رژيم هاي ورزشي و تغذيه براي بهبود تركيب بدن اتخاذ مي كنند با آن مواجه مي شوند. فلات در كاهش وزن: خيلي از افراد كاهش سريع وزن با رژيم هاي غذايي در هفته هاي ابتدايي مشاهده مي كنند اما بعد از مدتي از عدم پيشرفت گلايه ميكنند. در اين حالت فلات در ... What is Plataue?
فلات حالتيست كه اكثر ورزشكاران و اشخاصي كه رژيم هاي ورزشي و تغذيه براي بهبود تركيب بدن اتخاذ مي كنند با آن مواجه مي شوند.
فلات در كاهش وزن: خيلي از افراد كاهش سريع وزن با رژيم هاي غذايي در هفته هاي ابتدايي مشاهده مي كنند اما بعد از مدتي از عدم پيشرفت گلايه ميكنند. در اين حالت فلات در كاهش وزن رخ داده است. علل متعددي وجود دارد كه در آن تغيير متابوليسم بدن، كاهش توده عضلاني و مداخله سيستم عصبي مركزي مطرح است. بعد از يك دوره رژيم غذايي و ورزشي، بدن خود را با شرايط و محدوديت هاي كالري سازگار نموده و در مصرف انرژي صرفه جويي مي كند. علاوه بر ارتقاء كارايي فيزيولوژيك بدن، كاهش متابوليسم پايه بعلت تغييرات تركيب بدن، مصرف انرژي را پايين مي آورد. لذا، تغييرات وزن در هفته هاي آتي كمرنگ تر مي شود.
راهكارهاي مختلفي براي مقابله با اين وضعيت وجود دارد كه از جمله مي توان به بازطراحي رژيم غذايي، استفاده از پروتكل هاي ورزشي متفاوت بويژه تمرينات مقاومتي و نيز ايجاد شوك در هر برنامه اشاره كرد. اتخاذ راهكار مناسب بر اساس ويژگي هاي فرد و توسط متخصص مربوطه صورت مي گيرد.
simply keep fit with healthy diet & exercise plan
Read more
. <span class="emoji emoji1f4a5"></span>چیت میل (cheat meal) یا همان وعده تقلب : ----------------------------------------------------- <span class="emoji emoji2705"></span>همان ...
Media Removed
. چیت میل (cheat meal) یا همان وعده تقلب : ----------------------------------------------------- همان طور که می دانید تغذیه اصولی و منظم نقش بزرگی (هفتاد درصد) در تناسب اندام شما دارد و بدون پایبندی به رژیم غذایی اصولی و منظم نمی توانید از شر چربی ها خلاص شوید . ولی جالب است که بدانید ... . 💥چیت میل (cheat meal)
یا
همان وعده تقلب :
-----------------------------------------------------
✅همان طور که می دانید تغذیه اصولی و منظم نقش بزرگی (هفتاد درصد) در تناسب اندام شما دارد
و بدون پایبندی به رژیم غذایی اصولی و منظم نمی توانید از شر چربی ها خلاص شوید . ✅ولی جالب است که بدانید تقلب مقطعی می تواند به روند چربی سوزی شما کمک کند
البته منظور بنده این نیست که تمام روز با خوردن فست فود ها بگذرانید  اصلاااا
اما می توانید مقدار کالری یک روز در هفته را (25-20) درصد افزایش دهید
حتی می توانید در آن وعده غذایی که دوست دارید میل کنید
که بنده اغلب قبل از نوشتن رژیم غذایی
این سوال را از دوستان و شاگردانم می کنم و به طور هوشمندانه آن وعده را در رژیم غذایی شان قرار می دهم
پس نیازی نیست شما عزیزان کاری را انجام دهید و خواهشا قبل از هر کاری با بنده هماهنگ کنید (مختص افرادی که با بنده کار می کنند)
. ✅و حالا دلیل علمی این ترفند (چیت میل) چیست ؟
وقتی شما تحت رژیم سخت قرار دارید سطح هورمون مهمی یه نام لپتین در بدن تان کاهش می یابد
لپتین باعث کاهش گرسنگی و افزایش سوخت و ساز می شود .

بنابراین وقتی سطوح آن کاهش یابد بدن کالری کمتری  می سوزاند و تمایل پیدا می کند به مصرف غذا های بیشتر .

در این مواقع وعده تقلب باعث تقویت سطوح لپتین شده و در نتیجه باعث تقویت متابولیسم و کاهش اشتها می شود که به شما این امکان را می دهد که کالری بیشتری بسوزانید و همچنین غذای کمتری میل کنید
.
. 🔴 جهت مشاوره و دریافت برنامه تمرینی ، برنامه غذایی ، مکمل به منظور افزایش و کاهش سایز و وزن ( آقایان و بانوان ) 🔸
از طریق تلگرام ( لینک در بیو پیج ) یا دایرکت با در ارتباط باشید :
---------------------------------------------------- 💉💊📝📲0935 805 5454
#fitness #fitnessmotivation #supplements
Read more
<span class="emoji emoji2b55"></span>️⚜️<span class="emoji emoji2b55"></span>️⚜️<span class="emoji emoji2b55"></span>️⚜️<span class="emoji emoji2b55"></span>️⚜️<span class="emoji emoji2b55"></span>️ کلاژن چیست؟ کلاژن مهمترین جزء بافت همبند زیر پوست است که برای زیبایی و جوانی ...
Media Removed
️⚜️️⚜️️⚜️️⚜️️ کلاژن چیست؟ کلاژن مهمترین جزء بافت همبند زیر پوست است که برای زیبایی و جوانی پوست ضروریست. اما با بالا رفتن سن کلاژن کمتری در بدن ساخته می شود و در نتیجه پوست نازکتر می شود و چین و چروک پیدا می کند. به علاوه خورشید، آلودگی، رادیکالهای آزاد و سیگار باعث شکستن و از بین رفتن بافت ... ⭕️⚜️⭕️⚜️⭕️⚜️⭕️⚜️⭕️
کلاژن چیست؟

کلاژن مهمترین جزء بافت همبند زیر پوست است که برای زیبایی و جوانی پوست ضروریست. اما با بالا رفتن سن کلاژن کمتری در بدن ساخته می شود و در نتیجه پوست نازکتر می شود و چین و چروک پیدا می کند. به علاوه خورشید، آلودگی، رادیکالهای آزاد و سیگار باعث شکستن و از بین رفتن بافت کلاژن می شوند و چین و چروک های صورت را افزایش می دهند. تا قبل از سن 25 سالگی بدن به صورت طبیعی کلاژن ساخته و آسیب های پوستی را جبران می کند ولی از 25 سالگی به بعد تولید کلاژن که در بافت درم توسط فیبروپلاست ها ساخته می شود کم می شود و کیفیت آن تقلیل پیدا می کند.

چه اتفاقی در سن 25سالگی برای پوست رخ می دهد؟

What happens to the skin at around 25 years of age?

پاسخ: اولین چروک ها ظاهر می شوند.

کلاژن فراوان ترین ترکیب در بدن انسان است که باعث استحکام، انعطاف پذیري، قابلیت ارتجاعی غشا میانی پوست (در میس) می شود و کاهش آن از عوامل پیری پوست می باشد.
با افزایش سن، تاثیرگذاری فیبروپلاست ها (که سنتز کلاژن را انجام می دهند) کمتر شده و باعث کاهش در سنتز کلاژن پوست (در حدود یک درصد در سال) می شود.
پوست نازک تر شده، استحکام خود را از دست می دهد و اولین چروک ها ظاهر می شوند.
استراتژی تالگو برای تامین مجدد کلاژن پوست با استفاده از کمپلکس کلاژن (complex collagen):کلاژن خالص دریایی دارای یک مولکول سنگین وزن است که در سطح پوست عمل می کند و یک مولکول سبک وزن که به داخل پوست نفوذ می کند که باعث تحریک پوست می گردد.

جلسات فشرده 6 جلسه هفته ای یکبار جلسات نگهدارنده هردو هفته یکبار و بعد ماهی یکبار.

استفاده از این برنامه مراقبتی باعث شفافیت و درخشندگی بیشتر پوست می شود. باعث رطوبت رسانی و بازسازی مجدد پوست می گردد. بسیار مناسب قبل از مراسمی خاص

مراقب پوستتون باشين⭐️ ⭐️كانال تلگرام: https://t.me/thalgo
📞09129108246
📞09125304082
📞26200739

#thalgo
#thalgoasana
#collagene
#lifting
#wrinkle
Read more
برای از بین بردن چربی شکم،۴-۳ بار در هفته و هر بار باید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید. اگر مقدار کالری دریافتی شما بیش از کالری باشد که می‌سوزانید، حتی با ورزش هم، چربی‌ها‌ی زائد آب نمی‌شوند. شما می‌توانید بجای ۲یا ۳ وعده غذایی در روز، ۵ وعده ... برای از بین بردن چربی شکم،۴-۳ بار در هفته و هر بار باید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید.

اگر مقدار کالری دریافتی شما بیش از کالری باشد که می‌سوزانید، حتی با ورزش هم، چربی‌ها‌ی زائد آب نمی‌شوند. شما می‌توانید بجای ۲یا ۳ وعده غذایی در روز، ۵ وعده غذایی کوچک بخورید، یعنی غذای خود را به جای ۳ وعده خود را در ۵ وعده تقسیم کنید، ولی پرخوری نکنید. بیشتر، مواد غذایی طبیعی کم‌چربی و کم‌شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس‌‌دار، شیر و لبنیات کم‌چربی و گوشت کم‌چربی. مصرف مواد نشاسته‌ای را کاهش دهید.

اگر رژیم غذایی اصولی و علمی نباشد، باعث کاهش آب بدن می‌شود و بعد از توقف رژیم، وزن کاهش یافته دوباره برمی‌گردد. در صورت وجود چربی اضافی در بدنتان باید ورزش کنید و رژیم غذایی صحیح و علمی را برای از بین بردن سلول‌های چربی انتخاب کنید، در غیر این صورت راه‌‌های دیگر موجب کاهش آب بدن می شوند و بعد از توقف رژیم غذایی، وزن کاهش یافته دوباره برمی‌گردد.

عقیده غلط دیگر این است که گفته می‌شود برای لاغر کردن شکم بنشینید و پای خود را بلند کنید. با این ورزش، عضلات باسن و ران تقویت می‌شوند و برای شکم هیچ فایده‌ای ندارد. همچنین تمرین‌هایی مثل صاف نشستن و پاها را به سمت بالا بلند کردن کشش بسیاری را در قسمت کمر ایجاد می کند که یکی از رایج‌ترین دلایل کمردرد است.

یکی از تمرینات بی‌خطر و از روش‌های موثر برای لاغر کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه‌های ورزشی مناسب است.
آخرین جزء برنامه ی کاهش چربی شکم، تمرینات ورزشی قدرتی است. بایستی هنگام ورزش کل بدن را در نظر بگیریم، نه فقط یک قسمت از آن را. تمرین بر روی یک عضله ی خاص ، بدون در نظر گرفتن سایرعضلات، باعث عدم تعادل در عضلات و بروز عوارضی در بدن می شود. مثلا اگر برای کاهش چربی شکم، ورزش دراز و نشست را به شیوه ی غلط انجام دهید، فشار زیادی به کمرتان وارد شده و آن را دچار آسیب خواهد کرد .
@dr.moravej #drmoravej #navidmoravej

#نویدمروج #دکترمروج #drmoravej #navidmoravej #
@dr.moravej
#fitnessgirl #fitnesswomen #fitgirls #fitness #fitnessgirl #squats #gym #bodybuilding #personaltrainer #workout #squat #girl #ass🍑 #booty🍑 #muscle #woman #body #بدنسازی #fit #hot #sixpack #legs #glutes #glutenfree
Read more
تفاوت اصلی بین "پروپیونات" , "سی پیونات" و"انانتات" در طول مدت اثر آنهاست. در مقایسه با دو ترکیب دیگر ...
Media Removed
تفاوت اصلی بین "پروپیونات" , "سی پیونات" و"انانتات" در طول مدت اثر آنهاست. در مقایسه با دو ترکیب دیگر "پروپیونات" معمولا مدت اثر کوتاهتری دارد. طول اثر این دارو معمولا بین 1 الی 2 روز است. علاوه بر این, احتباس آب و املاح کمتری را سبب می شود. این دارو به علت اینکه سریعتر از بقیه جذب بدن می شود, معمولا ... تفاوت اصلی بین "پروپیونات" , "سی پیونات" و"انانتات" در طول مدت اثر آنهاست. در مقایسه با دو ترکیب دیگر "پروپیونات" معمولا مدت اثر کوتاهتری دارد. طول اثر این دارو معمولا بین 1 الی 2 روز است. علاوه بر این, احتباس آب و املاح کمتری را سبب می شود. این دارو به علت اینکه سریعتر از بقیه جذب بدن می شود, معمولا در کوتاه مدت باعث افزایش مطلوب انرژی, قدرت و وزن می گردد.
#خوشتیپ #نایس #فیس #باشگاه #خانمها #ایروبیک #باسن #خانم #اقایان #مدل #مدلینگ #استالیست #فشن #برنامه #رژیم #فیتنس #فشن
#face #nice #khoshtip #fitnes #irobic #model #modeling #stalis #gym #feshan #361 #boy #woman #man #
Read more
Loading...