マン筋 筋トレ パーソナルトレーニング

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Cafe Tanaka, 池袋, Beauty Fitness
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. . . . ◎9/1、55.5kg(22.4%)~減量スタート . ◎9/10 減量10日目 <span class="emoji emoji2b50"></span>夜勤明け 162cm 53.3kg (前日比±0kg)(total-2.2kg) 20.8% ...
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. . . . ◎9/1、55.5kg(22.4%)~減量スタート . ◎9/10 減量10日目 夜勤明け 162cm 53.3kg (前日比±0kg)(total-2.2kg) 20.8% (前日比+0.4%) 39.7kg (前日比-0.2kg) . . ◎夕食 鶏胸肉とクレソンのレモンマスタードサラダ . . . . 今日は夜勤明け . いろいろ用事済ませて 15時くらい戻ってきて YouTube見てたらまたソファで寝落ちしてて お腹空いて目が覚めた . . . 作り置きのサラダチキンを割いて クレソンとトマトを切って マスタードソース作って 今日もちゃっと3分ごはん . . . ◎レモンマスタードソース ・粒マスタード ・レモン汁たくさん ・醤油少し . . さっぱりしてて美味しかった~ クレソン大好き . . . . . - ... .
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◎9/1、55.5kg(22.4%)~減量スタート
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◎9/10 減量10日目 ⭐夜勤明け
162cm
53.3kg (前日比±0kg)(total-2.2kg)
20.8% (前日比+0.4%)
39.7kg (前日比-0.2kg)
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◎夕食
鶏胸肉とクレソンのレモンマスタードサラダ
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今日は夜勤明け
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いろいろ用事済ませて
15時くらい戻ってきて
YouTube見てたらまたソファで寝落ちしてて
お腹空いて目が覚めた😂
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作り置きのサラダチキンを割いて
クレソンとトマトを切って
マスタードソース作って
今日もちゃっと3分ごはん😋
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◎レモンマスタードソース
・粒マスタード
・レモン汁たくさん
・醤油少し
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さっぱりしてて美味しかった~
クレソン大好き💕
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【パーソナルトレーニング】 先日人間ドックに行かれ、筋肉量や脂肪量を測定されたみたいです . トレーニング始められ筋肉量はそのままで脂肪量がマイナス4キロ減すばらしい🏽 . また腹部超音波の検査で以前あった脂肪肝がなくなってるって検査技師さんが驚いていたとおっしゃっていました . もちろん本人の努力があっての結果だと思いますこれからも精一杯サポートさせていただきます🏽 . . . 【パーソナルトレーニング50分】 1回チケット️5,400円 5回チケット️21,600円 10回チケット️32,400円 体験チケット25分️1,500円 . . . #スナッピ ... 【パーソナルトレーニング】
先日人間ドックに行かれ、筋肉量や脂肪量を測定されたみたいです🏥
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トレーニング始められ筋肉量はそのままで脂肪量がマイナス4キロ減😆すばらしい👏🏽
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また腹部超音波の検査で以前あった脂肪肝がなくなってるって検査技師さんが驚いていたとおっしゃっていました😆
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もちろん本人の努力があっての結果だと思います😄これからも精一杯サポートさせていただきます👍🏽
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【パーソナルトレーニング50分】
🔹1回チケット➡️5,400円
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ダイエット4日目。 少しずつ 91kg--->87.5kg 다이어트4일째... 살짝짜증단계돌입... - トレーニングウェアや靴は↓こちら https://dedecationre.official.ec/ ...
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ダイエット4日目。 少しずつ 91kg--->87.5kg 다이어트4일째... 살짝짜증단계돌입... - トレーニングウェアや靴は↓こちら https://dedecationre.official.ec/ - さらに!!お会計時クーポンコードとYOUDREAM10入力して頂ければ 10%offになります。 사이트는 일본어 지만 연락주시면 구매대행 도와드립니다. 구매시 코드입력시 10%추가할인까지!! - https://dedecationre.official.ec/ #fitness ... ダイエット4日目。
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筋肉を残して脂肪を燃焼させるポイント<span class="emoji emoji261d"></span>️ 朝の有酸素運動前にアミノ酸を筋肉に<span class="emoji emoji1f4aa"></span> 今朝は50分クロストレーナー<span class="emoji emoji1f463"></span> その前にアミノ酸だけ入れて、ジムへ<span class="emoji emoji1f4a8"></span> 筋肉を残して脂肪のみを落とすのは至難の技、、、今年は有酸素運動を取り入れてますので、栄養の摂取には特に気を配っています<span class="emoji emoji261d"></span>️ ...
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筋肉を残して脂肪を燃焼させるポイント️ 朝の有酸素運動前にアミノ酸を筋肉に 今朝は50分クロストレーナー その前にアミノ酸だけ入れて、ジムへ 筋肉を残して脂肪のみを落とすのは至難の技、、、今年は有酸素運動を取り入れてますので、栄養の摂取には特に気を配っています️ #サマースタイルアワード #ベストボディジャパン #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #リカバリートレーナー #リカバリートレーニング #スタジオcarpediem #三軒茶屋 #トレーニング #ボディメイク #筋トレ #有酸素運動 ... 筋肉を残して脂肪を燃焼させるポイント☝️
朝の有酸素運動前にアミノ酸を筋肉に💪

今朝は50分クロストレーナー👣
その前にアミノ酸だけ入れて、ジムへ💨

筋肉を残して脂肪のみを落とすのは至難の技、、、今年は有酸素運動を取り入れてますので、栄養の摂取には特に気を配っています☝️ #サマースタイルアワード
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ホワイトアスパラガスを茹でる時は 皮も一緒に茹でるのがミソ<span class="emoji emoji1f44d"></span> 今夜は スズキのお刺身とヘルシーに<span class="emoji emoji1f496"></span> #ホワイトアスパラガス #お刺身 #野菜 #ダイエット #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #パーソナル #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングスタジオ #マッスルトレーニング #ワークアウト #Whiteasparagus #breakfast #Cobbsalad #diet #training #weighttraining #protein #Muscletraining #Personaltraining #chickenham #instagramjapan #health #workout
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ホワイトアスパラガスを茹でる時は 皮も一緒に茹でるのがミソ 今夜は スズキのお刺身とヘルシーに #ホワイトアスパラガス #お刺身 #野菜 #ダイエット #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #パーソナル #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングスタジオ #マッスルトレーニング #ワークアウト #Whiteasparagus #breakfast #Cobbsalad #diet #training #weighttraining #protein #Muscletraining #Personaltraining #chickenham #instagramjapan #health #workout ホワイトアスパラガスを茹でる時は 皮も一緒に茹でるのがミソ👍
今夜は スズキのお刺身とヘルシーに💖
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ダイエットじゃどうにもならない ヒップアップを強化したくて 本格的に美尻目指すために今日はパーソナルジムへ 行ってきました<span class="emoji emoji1f4aa"></span>!! . . 『脚痩せ+ヒップアップに特化したジム』 『なおかつママさん支援制度があってママでも通いやすい』 と言うのが決め手で!!ここにしようと思った ビーコンセプト ...
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ダイエットじゃどうにもならない ヒップアップを強化したくて 本格的に美尻目指すために今日はパーソナルジムへ 行ってきました!! . . 『脚痩せ+ヒップアップに特化したジム』 『なおかつママさん支援制度があってママでも通いやすい』 と言うのが決め手で!!ここにしようと思った ビーコンセプト @b_concept_japan !! . . 脚は細くしながらお尻はヒップアップって所が まさに私の理想通りだったのと なんせママには助かる託児費用制度があったり しかも完全個室のマンツーマンだから 周り気にしなくていいってところも良くて . . 今日が初だったけど、 私の体の悩みやパーツの悩み ここを細くしたいとかこの筋肉は小さくしたいとか 細かなところまで悩みを伝えたら ピンポイントでその悩みに合う筋トレやストレッチ 私独自のメニューを考えてやってくれて ほんとにためになった 色んなところが良すぎて私はもうその場で よし!これから通おう!と決めました。笑 . . 私はヒップアップ目的だけど もちろん脚痩せやヒップアップだけじゃなく 産後ダイエットのメニューや ダイエットメニュー、他のメニューもあります . . . しかも! 偶然にもパーソナルの方が私を知って下さっていて 私のフォロワーさん限定で クーポンコードを作ってくれたんです!! . ︎ 予約時に、クーポンコード 『tomimama』 を入力するとパーソナル料を 割引して下さるそうです ︎ . . ママさんへの補助制度や 産後ダイエットコースもあるから ママさんで通ってる方も多いみたい . . 私もこらからビーコンセプトさんお世話になるので 脚痩せしたい!ヒップアップしたい! 産後ダイエットしたい!痩せたい!引き締めたい! などなど悩んでる方は、せっかくクーポンコードも 作ってくださったので是非行ってみて下さい . @b_concept_japan ... ダイエットじゃどうにもならない
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😀 昨日は去年、BBJ日本大会前にウォーキングレッスンを受けてくださっていた クライアント様が #サマースタイルアワード に出場していたので 観戦に行って来ました(*´꒳`*) . . ベストボディジャパンとはまた違って すごい華やだった(<span class="emoji emoji2665"></span>´꒳`*)(*´꒳`<span class="emoji emoji2665"></span>) . . 会場ではベストボディ仲間がたくさん来てました<span class="emoji emoji2764"></span>️ ファンの方からお声をかけてもらったり… 嬉しかった🤣<span class="emoji emoji1f3b6"></span> . たんぱくんもブース出してて 写真撮ってくれたついでにプラカード持たされたので ついでに宣伝(´∀`艸) ほんとにたんぱくな味で減量中いいかも。 . #美BODY  #ベストボディジャパン  #NPCJ  #nicajapan  #筋トレ  #ワークアウト  #トレーニング  #ボディメイク  #フィットネス  #パーソナルトレーナー  #モデル  #筋肉は天然の補正下着姿  #比べるなら過去の自分自身  #ライバルは自分の思考  #今の思考が未来を作る  #看護師  #白衣を着ない看護師  #年齢なんてただの数字  #instadaily
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😀 昨日は去年、BBJ日本大会前にウォーキングレッスンを受けてくださっていた クライアント様が #サマースタイルアワード に出場していたので 観戦に行って来ました(*´꒳`*) . . ベストボディジャパンとはまた違って すごい華やだった(´꒳`*)(*´꒳`) . . 会場ではベストボディ仲間がたくさん来てました️ ファンの方からお声をかけてもらったり… 嬉しかった🤣 . たんぱくんもブース出してて 写真撮ってくれたついでにプラカード持たされたので ついでに宣伝(´∀`艸) ほんとにたんぱくな味で減量中いいかも。 . #美BODY  #ベストボディジャパン  #NPCJ  #nicajapan  #筋トレ  #ワークアウト  #トレーニング  #ボディメイク  #フィットネス  #パーソナルトレーナー  #モデル  #筋肉は天然の補正下着姿  #比べるなら過去の自分自身  #ライバルは自分の思考  #今の思考が未来を作る  #看護師  #白衣を着ない看護師  #年齢なんてただの数字  #instadaily 😀
昨日は去年、BBJ日本大会前にウォーキングレッスンを受けてくださっていた
クライアント様が #サマースタイルアワード に出場していたので
観戦に行って来ました(*´꒳`*)
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ベストボディジャパンとはまた違って
すごい華やだった(♥´꒳`*)(*´꒳`♥)
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会場ではベストボディ仲間がたくさん来てました❤️
ファンの方からお声をかけてもらったり…
嬉しかった🤣🎶
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たんぱくんもブース出してて
写真撮ってくれたついでにプラカード持たされたので
ついでに宣伝(´∀`艸)
ほんとにたんぱくな味で減量中いいかも。
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#美BODY  #ベストボディジャパン  #NPCJ  #nicajapan  #筋トレ  #ワークアウト  #トレーニング  #ボディメイク  #フィットネス  #パーソナルトレーナー  #モデル  #筋肉は天然の補正下着姿  #比べるなら過去の自分自身  #ライバルは自分の思考  #今の思考が未来を作る  #看護師  #白衣を着ない看護師  #年齢なんてただの数字  #instadaily
got problem flexibility?? open ur leg and put your knees inside and straighten toes then bent over. Boom 開脚からどうしても前に倒せないという方に、つま先を伸ばして、膝を中に入れながら前に倒れる練習をしましょう。 もともとかなり硬い僕ですが、1ヶ月でだいぶ前に倒れるようになりました。 #workout #flexibility #strech #fitness #nike #golf #soccer #basketball ... got problem flexibility??
open ur leg and put your knees inside and straighten toes then bent over. Boom

開脚からどうしても前に倒せないという方に、つま先を伸ばして、膝を中に入れながら前に倒れる練習をしましょう。

もともとかなり硬い僕ですが、1ヶ月でだいぶ前に倒れるようになりました。

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背中鍛えたい。体に詳しい人とお話ししたいなー<span class="emoji emoji2764"></span>️ #spout #筋トレ女子 #腹筋女子 #supyoga #fitness #ガーミン935 #クロスフィット #spout_training ...
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背中鍛えたい。体に詳しい人とお話ししたいなー️ #spout #筋トレ女子 #腹筋女子 #supyoga #fitness #ガーミン935 #クロスフィット #spout_training #大人女子 #ナイトプール #尻トレ #フィジーク #ベストボディ #サマースタイルアワード #スパルタンウーマン #サマスタ #フィットネス #筋トレ #パーソナルトレーナー #美尻 #ワークアウト #トレーニング #ボディメイク #高島麻衣子 #ランニング女子 #スポウト #水陸両用 #筋肉女子 #フィットネスエンジェル #spoutwomen 背中鍛えたい。体に詳しい人とお話ししたいなー❤️
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WEB雑誌:男子専科【紳士のチャレンジ】にてパーソナルトレーナーとして担当させていただいております<span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span> 前編ではカウンセリングやトレーニング風景が掲載されております❣️ 是非皆様チェックしてみてください<span class="emoji emoji1f440"></span> ↓↓↓ http://danshi-senka.jp/challenge/<前編>カウンセリング・初回トレーニング . 果たして2カ月でどこまで変えることができるのか<span class="emoji emoji2049"></span>️ 後編の結果発表をお楽しみに<span class="emoji emoji1f64c"></span><span class="emoji emoji2728"></span> . 男性のバルクアップ〜シェイプアップまで幅広くボディメイクもお任せあれ❣️ お一人お一人に合わせたレベルでしっかり鍛えるのでかなりの効果が<span class="emoji emoji1f525"></span><span class="emoji emoji1f525"></span> ...
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WEB雑誌:男子専科【紳士のチャレンジ】にてパーソナルトレーナーとして担当させていただいております 前編ではカウンセリングやトレーニング風景が掲載されております❣️ 是非皆様チェックしてみてください ↓↓↓ http://danshi-senka.jp/challenge/<前編>カウンセリング・初回トレーニング . 果たして2カ月でどこまで変えることができるのか️ 後編の結果発表をお楽しみに . 男性のバルクアップ〜シェイプアップまで幅広くボディメイクもお任せあれ❣️ お一人お一人に合わせたレベルでしっかり鍛えるのでかなりの効果が ... WEB雑誌:男子専科【紳士のチャレンジ】にてパーソナルトレーナーとして担当させていただいております💪✨✨
前編ではカウンセリングやトレーニング風景が掲載されております❣️
是非皆様チェックしてみてください👀
↓↓↓
http://danshi-senka.jp/challenge/<前編>カウンセリング・初回トレーニング
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果たして2カ月でどこまで変えることができるのか⁉️
後編の結果発表をお楽しみに🙌✨
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男性のバルクアップ〜シェイプアップまで幅広くボディメイクもお任せあれ❣️
お一人お一人に合わせたレベルでしっかり鍛えるのでかなりの効果が🔥🔥 .
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午前中子どもたちパパにお願して training time✩*.゚ ライブの参戦用に買った 24Kのジャージ、ライブT、マフラータオル‥ こんな時に役に立つなんて<span class="emoji emoji1f493"></span><span class="emoji emoji1f493"></span>笑 バッキバキになってやる←(・∀・) ...
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午前中子どもたちパパにお願して training time✩*.゚ ライブの参戦用に買った 24Kのジャージ、ライブT、マフラータオル‥ こんな時に役に立つなんて笑 バッキバキになってやる←(・∀・) パーソナルトレーニングで ゴリマッチョなトレーナーさんやった‥ すんごーい(*^^*)笑 #training #トレーニング後 #ジム #24karats #ldh #ジムマシン #スポーツの秋 #パーソナルトレーニング #ランニング初心者 #筋トレ女子 #すとれす発散 #美活 午前中子どもたちパパにお願して
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ライブの参戦用に買った
24Kのジャージ、ライブT、マフラータオル‥
こんな時に役に立つなんて💓💓笑
バッキバキになってやる←(・∀・) パーソナルトレーニングで
ゴリマッチョなトレーナーさんやった‥
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New gym! 今日はPLUSH5 心斎橋店から芦屋店 へ移動してパーソナルトレーニング! #芦屋 #ashiya #plush5 #topworksbody #gym ...
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New gym! 今日はPLUSH5 心斎橋店から芦屋店 へ移動してパーソナルトレーニング! #芦屋 #ashiya #plush5 #topworksbody #gym #training #diet #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #シェイプアップ #athlete #アスリート #マンツーマントレーニング #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #トレーニングサポート #greenmonster #グリーンモンスター #ゴルフ #golf #ゴルフレッスン #ゴルフ練習 ... New gym!
今日はPLUSH5 心斎橋店から芦屋店 へ移動してパーソナルトレーニング!

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 #Repost @manatmnt0116 with @get_repost ・・・ 夜トレしてきました 真紀が最近同じGYMに 通い出したので うれちい . . . . . ズボンからヒマちゃん 覗いてるし、 マシーンやってる真紀 覗き込んだら めちゃ一人で笑ってたし (韓国のバラエティ?みてた) おもろすぎる . . . . . . #肉体改造 ...
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#Repost @manatmnt0116 with @get_repost ・・・ 夜トレしてきました 真紀が最近同じGYMに 通い出したので うれちい . . . . . ズボンからヒマちゃん 覗いてるし、 マシーンやってる真紀 覗き込んだら めちゃ一人で笑ってたし (韓国のバラエティ?みてた) おもろすぎる . . . . . . #肉体改造 #美尻 #くびれ #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #トレーニング女子 #ジムニー #ジム #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 ... #Repost @manatmnt0116 with @get_repost
・・・
夜トレしてきました
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. GW明けに 【パーソナルトレーニングスタジオREAL 西宮店 】 女性専用<span class="emoji emoji1f469"></span>  オープンします<span class="emoji emoji2757"></span> 地域最安値を狙っていきます<span class="emoji emoji1f603"></span> . . 『2ケ月 16トレーニング ...
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. GW明けに 【パーソナルトレーニングスタジオREAL 西宮店 】 女性専用  オープンします 地域最安値を狙っていきます . . 『2ケ月 16トレーニング 食事管理 地域最安値 148000円 回数券 [1時間] 8回 50000円 (1回 6250円) ヒップアップのみ [30分] 8回 30000円 (1回 3750円) すべて入会金なし』 . . パーソナルトレーニングでは破格の値段 オープニング価格として 2ケ月カリキュラムを 2名限定【12万円】 で提供させていただきます 予約受付オッケー 僕にDMください . . . #名古屋 #フィットネス #トレーニング #筋肉 #美容 #ライザップ #ヒップアップ #神戸 #三宮 #サマースタイルアワード #腹筋 #muscle ... .
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体重測定初日から-7.0kg(前日比−0.4kg) ・ 12月ラン0km(計50.55km) ・ 12月スイム0m(計14250m) ・ パーソナル5/15回 ・ あぁ、パーソナルがもう5回も終わっちゃった<span class="emoji emoji1f62d"></span>辛いんだけど結構楽しい。。だからこそ切ない、、、2日前と昨日の筋肉痛が一気にキター!内腿、お尻、背中、腹筋ヤバし!!! ・ ポテンシャルあるから、フィジーク目指しなよ!って言われて、調べてみたら…いや、無理やろwwたしかに一般の子からしたらかなりたくましいけどw ・ ちなみにフィジークらボディビルダーとは細かく言うと違うみたいだけど、知らない人がみたら、ほぼボディビルダー。 ・ やはり自分が苦手とする意識があるところが弱い。胸と腕に腹筋。特に腹筋は、腹筋中にただジタバタ暴れてる人にしか見えないと思う(笑) ・ 晩御飯は久々のベースパスタ<span class="emoji emoji1f35d"></span>この前、凪でベースラーメン食べてからもちもち感増したなって思ったけど、パスタももっちり感増してるー<span class="emoji emoji1f63b"></span><span class="emoji emoji1f495"></span> ・ ボリュームカサ増し作戦で、ミートソースにしめじ(食物繊維)と納豆(タンパク質)を加えていただきまーす! ・ 外苑前にある麦小家で食べたミートナットウが美味しかったなぁって思い出して、突然食べたくなったの!!家でやっても美味しいわ<span class="emoji emoji1f495"></span> ・ お肉たっぷりな濃厚ミートソースと納豆のネバネバが麺に絡むから、ベースパスタの雑穀臭はかき消されて、ほんともちもち感が際立つと言うか、、弾力のあるパスタって感じで良い<span class="emoji emoji1f44d"></span> ・ 地元帰ったら、時間を持て余しそうで…食べすぎそうだったので、早速ベースパスタを購入して実家宛に送りましたw ・ 年末年始はプール入れない、自転車乗れない、登山は降りがダメ、、、と確実に運動量減るので、少しでも維持できる方法を考えねば。 ・ 走れないってほんと辛いね、、、 ・ あまりに走れてなくて、佐倉朝日健康マラソンも間に合うか心配になってきた<span class="emoji emoji1f605"></span>ベストが出せないなら、出たくない、、、、 ・ #パーソナルトレーニング ...
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体重測定初日から-7.0kg(前日比−0.4kg) ・ 12月ラン0km(計50.55km) ・ 12月スイム0m(計14250m) ・ パーソナル5/15回 ・ あぁ、パーソナルがもう5回も終わっちゃった辛いんだけど結構楽しい。。だからこそ切ない、、、2日前と昨日の筋肉痛が一気にキター!内腿、お尻、背中、腹筋ヤバし!!! ・ ポテンシャルあるから、フィジーク目指しなよ!って言われて、調べてみたら…いや、無理やろwwたしかに一般の子からしたらかなりたくましいけどw ・ ちなみにフィジークらボディビルダーとは細かく言うと違うみたいだけど、知らない人がみたら、ほぼボディビルダー。 ・ やはり自分が苦手とする意識があるところが弱い。胸と腕に腹筋。特に腹筋は、腹筋中にただジタバタ暴れてる人にしか見えないと思う(笑) ・ 晩御飯は久々のベースパスタこの前、凪でベースラーメン食べてからもちもち感増したなって思ったけど、パスタももっちり感増してるー ・ ボリュームカサ増し作戦で、ミートソースにしめじ(食物繊維)と納豆(タンパク質)を加えていただきまーす! ・ 外苑前にある麦小家で食べたミートナットウが美味しかったなぁって思い出して、突然食べたくなったの!!家でやっても美味しいわ ・ お肉たっぷりな濃厚ミートソースと納豆のネバネバが麺に絡むから、ベースパスタの雑穀臭はかき消されて、ほんともちもち感が際立つと言うか、、弾力のあるパスタって感じで良い ・ 地元帰ったら、時間を持て余しそうで…食べすぎそうだったので、早速ベースパスタを購入して実家宛に送りましたw ・ 年末年始はプール入れない、自転車乗れない、登山は降りがダメ、、、と確実に運動量減るので、少しでも維持できる方法を考えねば。 ・ 走れないってほんと辛いね、、、 ・ あまりに走れてなくて、佐倉朝日健康マラソンも間に合うか心配になってきたベストが出せないなら、出たくない、、、、 ・ #パーソナルトレーニング ... 体重測定初日から-7.0kg(前日比−0.4kg)

12月ラン0km(計50.55km)

12月スイム0m(計14250m)

パーソナル5/15回

あぁ、パーソナルがもう5回も終わっちゃった😭辛いんだけど結構楽しい。。だからこそ切ない、、、2日前と昨日の筋肉痛が一気にキター!内腿、お尻、背中、腹筋ヤバし!!!

ポテンシャルあるから、フィジーク目指しなよ!って言われて、調べてみたら…いや、無理やろwwたしかに一般の子からしたらかなりたくましいけどw

ちなみにフィジークらボディビルダーとは細かく言うと違うみたいだけど、知らない人がみたら、ほぼボディビルダー。

やはり自分が苦手とする意識があるところが弱い。胸と腕に腹筋。特に腹筋は、腹筋中にただジタバタ暴れてる人にしか見えないと思う(笑)

晩御飯は久々のベースパスタ🍝この前、凪でベースラーメン食べてからもちもち感増したなって思ったけど、パスタももっちり感増してるー😻💕

ボリュームカサ増し作戦で、ミートソースにしめじ(食物繊維)と納豆(タンパク質)を加えていただきまーす!

外苑前にある麦小家で食べたミートナットウが美味しかったなぁって思い出して、突然食べたくなったの!!家でやっても美味しいわ💕

お肉たっぷりな濃厚ミートソースと納豆のネバネバが麺に絡むから、ベースパスタの雑穀臭はかき消されて、ほんともちもち感が際立つと言うか、、弾力のあるパスタって感じで良い👍

地元帰ったら、時間を持て余しそうで…食べすぎそうだったので、早速ベースパスタを購入して実家宛に送りましたw

年末年始はプール入れない、自転車乗れない、登山は降りがダメ、、、と確実に運動量減るので、少しでも維持できる方法を考えねば。

走れないってほんと辛いね、、、

あまりに走れてなくて、佐倉朝日健康マラソンも間に合うか心配になってきた😅ベストが出せないなら、出たくない、、、、

#パーソナルトレーニング #サモーナスポーツ整骨院 #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉痛 #BASEPASTA #ベースパスタ #ミートナットウ #納豆ミートソース #山口で出来ることを模索中 #ランニング女子 #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #あすけん #佐倉朝日健康マラソン #故障中
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大阪 淀川区塚本の 女性トレーナーによる 女性専用パーソナルトレーニングジム LIBELTE woman only トレーナーYUKINAです。 ・ #ウーマンズシェイプ ・ LIBELTEのお客様も一緒に載せさせていただきました<span class="emoji emoji1f64f"></span><span class="emoji emoji1f497"></span> ・ ・ 撮影を目標として、 その日まで 食事、トレーニングを頑張ってこられました<span class="emoji emoji2b50"></span>︎ そして、撮影終わると さらにモチベーションを上げられ すでに 次の目標に向けて 頑張っておられます!!! ・ ・ 目標があり それに向かって ひた向きに頑張る 女性は 本当に美しい。 ・ ・ お客様から いつも元気をもらっています!! いつも本当に ありがとうございますm(__)m ・ ・ <span class="emoji emoji1f534"></span>土曜の朝活 <span class="emoji emoji1f534"></span>遺伝子検査 などの詳細は、 DMもしくはメールにて お問い合わせ下さい^ ...
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大阪 淀川区塚本の 女性トレーナーによる 女性専用パーソナルトレーニングジム LIBELTE woman only トレーナーYUKINAです。 ・ #ウーマンズシェイプ ・ LIBELTEのお客様も一緒に載せさせていただきました ・ ・ 撮影を目標として、 その日まで 食事、トレーニングを頑張ってこられました︎ そして、撮影終わると さらにモチベーションを上げられ すでに 次の目標に向けて 頑張っておられます!!! ・ ・ 目標があり それに向かって ひた向きに頑張る 女性は 本当に美しい。 ・ ・ お客様から いつも元気をもらっています!! いつも本当に ありがとうございますm(__)m ・ ・ 土曜の朝活 遺伝子検査 などの詳細は、 DMもしくはメールにて お問い合わせ下さい^ ... 大阪 淀川区塚本の
女性トレーナーによる
女性専用パーソナルトレーニングジム
LIBELTE woman only

トレーナーYUKINAです。 ・
#ウーマンズシェイプ

LIBELTEのお客様も一緒に載せさせていただきました🙏💗


撮影を目標として、
その日まで
食事、トレーニングを頑張ってこられました⭐︎
そして、撮影終わると
さらにモチベーションを上げられ
すでに
次の目標に向けて
頑張っておられます!!!


目標があり
それに向かって
ひた向きに頑張る
女性は
本当に美しい。


お客様から
いつも元気をもらっています!!
いつも本当に
ありがとうございますm(__)m


🔴土曜の朝活
🔴遺伝子検査
などの詳細は、
DMもしくはメールにて
お問い合わせ下さい^ ^
[email protected]

パーソナルトレーニング
ご予約は、
プロフィールトップのURLよりお願いします。

#女性専用パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #LIBELTE #大阪 #塚本 #淀川区 #ダイエット #トレーニング #training #美容 #コンテスト #diet #プロテイン #健康 #workout #アンチエイジング #予防医学 #筋トレ女子 #トレーニング女子 #遺伝子検査
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・ 【鍼灸師さんがデトックスをしたら<span class="emoji emoji1f338"></span><span class="emoji emoji1f337"></span>】 ・ デトックスが終わって3ヶ月<span class="emoji emoji2728"></span> 体重 −5.2kg ウエスト−9cm 体脂肪率−1.8% サイズ13号が11号 (11号も少しぶかぶかに♡) ・ ♡感想♡Cさんより。 まつげが伸びてマスカラのノリが良くなりました<span class="emoji emoji1f440"></span><span class="emoji emoji2728"></span> あばらがあることに気づいた。 (あばらが出てきた❣️) 目標体重クリアー<span class="emoji emoji2728"></span> ・ 体が変わると、 心も変わって 自分が変わると 付き合う人や出会う人が変わっていく <span class="emoji emoji1f337"></span><span class="emoji emoji1f60a"></span><span class="emoji emoji2728"></span> ・ ほんとに面白い。 ・ <span class="emoji emoji26a0"></span>️学生さん及び未成年の方はお断りさせていただいております。 <span class="emoji emoji1f338"></span><span class="emoji emoji1f338"></span><span class="emoji emoji1f338"></span><span class="emoji emoji1f338"></span><span class="emoji emoji1f338"></span><span class="emoji emoji1f338"></span><span class="emoji emoji1f338"></span><span class="emoji emoji1f338"></span> ①お名前 ...
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・ 【鍼灸師さんがデトックスをしたら】 ・ デトックスが終わって3ヶ月 体重 −5.2kg ウエスト−9cm 体脂肪率−1.8% サイズ13号が11号 (11号も少しぶかぶかに♡) ・ ♡感想♡Cさんより。 まつげが伸びてマスカラのノリが良くなりました あばらがあることに気づいた。 (あばらが出てきた❣️) 目標体重クリアー ・ 体が変わると、 心も変わって 自分が変わると 付き合う人や出会う人が変わっていく ・ ほんとに面白い。 ・ ️学生さん及び未成年の方はお断りさせていただいております。 ①お名前 ...
【鍼灸師さんがデトックスをしたら🌸🌷】

デトックスが終わって3ヶ月✨
体重 −5.2kg
ウエスト−9cm
体脂肪率−1.8%
サイズ13号が11号
(11号も少しぶかぶかに♡)

♡感想♡Cさんより。
まつげが伸びてマスカラのノリが良くなりました👀✨
あばらがあることに気づいた。
(あばらが出てきた❣️)
目標体重クリアー✨

体が変わると、
心も変わって
自分が変わると
付き合う人や出会う人が変わっていく
🌷😊✨

ほんとに面白い。

⚠️学生さん及び未成年の方はお断りさせていただいております。
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
①お名前
②年齢
③職業
④お住まいの地域
を明記の上、ご連絡くださいますようお願い申し上げます☺✨

#ダイエット #痩せたい #綺麗になりたい #結婚 #自宅で #脚痩せ #自分磨き #むくみ #可愛くなりたい #失恋 #脚やせ #姉ageha #pj #vivi #cancam #アラサー #パーソナルトレーニング #憧れ #体質改善 #冷え性 #恵比寿 #目黒 #筋トレ #beforeafter #diet #athome #bodymake #wedding #エステ #鍼灸師
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豚な身体に ムチうってきました🐖<span class="emoji emoji203c"></span>️ ❥ 最近食べ過ぎ飲み過ぎなせいで お腹まわりがヤバイことになってるの<span class="emoji emoji1f62d"></span> こんなんじゃお腹出した 衣装着れない( ⚈̥̥̥̥̥́⌢⚈̥̥̥̥̥̀)。 ❥ 身体は自分の生活の乱れだし だらしなさだから マヂで気を引き締めて頑張ります<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻<span class="emoji emoji2728"></span> ❥ 8/19には引き締まったBadyを みんなにお披露目するんだから<span class="emoji emoji1f624"></span><span class="emoji emoji1f624"></span><span class="emoji emoji1f624"></span> ❥ 俄然ヤル気スイッチ入ったぁぁあ<span class="emoji emoji203c"></span>️ #パーソナルトレーニング #六本木 #身体の乱れ #歳のせいにはしたくない #自分のだらしなさ #反省 #筋肉女子 #筋トレ女子 #生活の見直し #自分に負けるな #負けない気持ち #努力あるのみ #わがままボディ #<span class="emoji emoji1f622"></span>
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豚な身体に ムチうってきました🐖️ ❥ 最近食べ過ぎ飲み過ぎなせいで お腹まわりがヤバイことになってるの こんなんじゃお腹出した 衣装着れない( ⚈̥̥̥̥̥́⌢⚈̥̥̥̥̥̀)。 ❥ 身体は自分の生活の乱れだし だらしなさだから マヂで気を引き締めて頑張ります🏻 ❥ 8/19には引き締まったBadyを みんなにお披露目するんだから ❥ 俄然ヤル気スイッチ入ったぁぁあ️ #パーソナルトレーニング #六本木 #身体の乱れ #歳のせいにはしたくない #自分のだらしなさ #反省 #筋肉女子 #筋トレ女子 #生活の見直し #自分に負けるな #負けない気持ち #努力あるのみ #わがままボディ # 豚な身体に
ムチうってきました🐖‼️

最近食べ過ぎ飲み過ぎなせいで
お腹まわりがヤバイことになってるの😭
こんなんじゃお腹出した
衣装着れない( ⚈̥̥̥̥̥́⌢⚈̥̥̥̥̥̀)。

身体は自分の生活の乱れだし
だらしなさだから
マヂで気を引き締めて頑張ります💪🏻✨

8/19には引き締まったBadyを
みんなにお披露目するんだから😤😤😤

俄然ヤル気スイッチ入ったぁぁあ‼️
#パーソナルトレーニング #六本木
#身体の乱れ #歳のせいにはしたくない
#自分のだらしなさ #反省 #筋肉女子
#筋トレ女子 #生活の見直し
#自分に負けるな #負けない気持ち
#努力あるのみ #わがままボディ #😢
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本日も @ytkst0104 と指導の合間に脚トレ アダクター アブダクター4セット レッグエクステンション8〜10セット 何セットやったか忘れた そしてバックスクワット 60 ...
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本日も @ytkst0104 と指導の合間に脚トレ アダクター アブダクター4セット レッグエクステンション8〜10セット 何セットやったか忘れた そしてバックスクワット 60 10 100 5 140 5 160 3 180 7 170 8 160 10 去年に比べると脚の怪我も回復しいい感じで成長してる お互いにこの時の脚を超えていこう!! #パーソナルトレーニング #ボディビル #フィジーク #ダイエット #ジム #ファインラボ #ゴールドジム #エニタイムフィットネス #マッチョ #ボディメイク #フィットネス ... 本日も @ytkst0104 と指導の合間に脚トレ

アダクター
アブダクター4セット
レッグエクステンション8〜10セット 何セットやったか忘れた
そしてバックスクワット
60 10
100 5
140 5
160 3
180 7
170 8
160 10

去年に比べると脚の怪我も回復しいい感じで成長してる

お互いにこの時の脚を超えていこう!! #パーソナルトレーニング #ボディビル #フィジーク #ダイエット #ジム #ファインラボ #ゴールドジム #エニタイムフィットネス #マッチョ #ボディメイク #フィットネス #トレーニング #筋肉 #ベストボディジャパン #ベストフィジークジャパン #personaltrainer #personaltraining #diet #gym #fitness #muscle #workout #training #goldsgym #finelab #finelabfit #bestbodyjapan
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 #Repost @rakuya_meieki (@get_repost) ・・・ クリスマスローズが開花したよ~<span class="emoji emoji1f339"></span> 去年は咲かせられなかったので 今年は咲いてくれて、めっさ嬉しい~<span class="emoji emoji1f606"></span> ...
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#Repost @rakuya_meieki (@get_repost) ・・・ クリスマスローズが開花したよ~ 去年は咲かせられなかったので 今年は咲いてくれて、めっさ嬉しい~ . #開花 #クリスマスローズ #名古屋 #名古屋駅 #カイロプラクティック #骨格矯正 #骨盤矯正 #マタニティケア #マタニティマッサージ #産後ケア #産後骨盤矯正 #尻トレ #プリ尻 #美尻 #もも尻 #腹筋女子 #シックスパック #美脚 #パーソナルトレーニング #ケトルベル #スタビライゼーション #rakuya名駅 #完全予約制 #プライベートサロン #Repost @rakuya_meieki (@get_repost)
・・・
クリスマスローズが開花したよ~🌹
去年は咲かせられなかったので
今年は咲いてくれて、めっさ嬉しい~😆 .
#開花
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#名古屋 #名古屋駅
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#パーソナルトレーニング
#ケトルベル
#スタビライゼーション
#rakuya名駅
#完全予約制
#プライベートサロン
この体、この競技に向いてない気がする<span class="emoji emoji1f4a6"></span> #腕太すぎ #肩デカすぎ #使えない筋肉 #triathlon #トライアスロン #ロードバイク #roadbike #マラソン #marathon ...
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この体、この競技に向いてない気がする #腕太すぎ #肩デカすぎ #使えない筋肉 #triathlon #トライアスロン #ロードバイク #roadbike #マラソン #marathon #personaltrainer #fitness #gym #training #workout #abs #パーソナルトレーニング #筋トレ #ワークアウト #腹筋 #ボディメイク #nike #体幹 #metcon この体、この競技に向いてない気がする💦
#腕太すぎ #肩デカすぎ #使えない筋肉 #triathlon #トライアスロン #ロードバイク #roadbike #マラソン #marathon #personaltrainer #fitness #gym #training #workout #abs #パーソナルトレーニング #筋トレ #ワークアウト #腹筋 #ボディメイク #nike #体幹 #metcon
 #パーソナルトレーニング 始めました<span class="emoji emoji1f629"></span><span class="emoji emoji1f629"></span><span class="emoji emoji2728"></span>目標2ヶ月でマイナス5kg。バストを残したまま二の腕とウエストを引き締めて、私史上一度も見たことないくびれをつくる。笑 . #24歳までのカウントダウン ...
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#パーソナルトレーニング 始めました目標2ヶ月でマイナス5kg。バストを残したまま二の腕とウエストを引き締めて、私史上一度も見たことないくびれをつくる。笑 . #24歳までのカウントダウン #タイムリミット は誕生日と勝手に設定しました。まじでお腹は昔からヤヴァイ。勇気出して載せた2枚目参照。付き合い長い友達はみんな知っているはず。がんばるう。 . #beautyfitness #トレーニング女子 #ジム女子 #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集 #ジム #くびれ作り #ナイキコーデ #ユニクロコーデ ... #パーソナルトレーニング 始めました😩😩✨目標2ヶ月でマイナス5kg。バストを残したまま二の腕とウエストを引き締めて、私史上一度も見たことないくびれをつくる。笑
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#24歳までのカウントダウン #タイムリミット は誕生日と勝手に設定しました。まじでお腹は昔からヤヴァイ。勇気出して載せた2枚目参照。付き合い長い友達はみんな知っているはず。がんばるう。
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#beautyfitness #トレーニング女子 #ジム女子 #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集 #ジム #くびれ作り #ナイキコーデ #ユニクロコーデ #フォーエバー21
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・ ・ @hu.revo #パーソナルトレーニング 今回はあゆと一緒に行ってきました◡ູ̈ 腕の力がなさすぎて体幹トレーニングが一番キツかった<span class="emoji emoji1f4a6"></span> 次の日、筋肉痛で階段降りるのが鬼キツいってゆー(´-`)w 聞いている証拠だね!笑笑 ・ ・ #トレーニング #ジム #ベストボディ #筋トレ女子 #インナーマッスル #ダイエット #ボディメイク #ジムウェア #ヨガウェア #池袋 #フィットネス女子 #ヒップアップ #美ボディ #美脚 #キックボクシング #bodymake #bestbodyjapan #personaltrainer #personal #training #diet #victoriassecret #victoriassecretangel #hip #bikini #sports #hurevo
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・ ・ @hu.revo #パーソナルトレーニング 今回はあゆと一緒に行ってきました◡ູ̈ 腕の力がなさすぎて体幹トレーニングが一番キツかった 次の日、筋肉痛で階段降りるのが鬼キツいってゆー(´-`)w 聞いている証拠だね!笑笑 ・ ・ #トレーニング #ジム #ベストボディ #筋トレ女子 #インナーマッスル #ダイエット #ボディメイク #ジムウェア #ヨガウェア #池袋 #フィットネス女子 #ヒップアップ #美ボディ #美脚 #キックボクシング #bodymake #bestbodyjapan #personaltrainer #personal #training #diet #victoriassecret #victoriassecretangel #hip #bikini #sports #hurevo

@hu.revo
#パーソナルトレーニング
今回はあゆと一緒に行ってきました◡ູ̈
腕の力がなさすぎて体幹トレーニングが一番キツかった💦
次の日、筋肉痛で階段降りるのが鬼キツいってゆー(´-`)w
聞いている証拠だね!笑笑


#トレーニング #ジム #ベストボディ #筋トレ女子 #インナーマッスル #ダイエット #ボディメイク #ジムウェア #ヨガウェア #池袋 #フィットネス女子 #ヒップアップ #美ボディ #美脚 #キックボクシング #bodymake #bestbodyjapan #personaltrainer #personal #training #diet #victoriassecret #victoriassecretangel #hip #bikini #sports #hurevo
コンテストまで45日<span class="emoji emoji1f4aa"></span> 今日やるべき事を1日1日積み重ねる<span class="emoji emoji1f463"></span> 52歳で達成されたお客様と同じように、40歳で史上最高のカラダ目指します<span class="emoji emoji263a"></span>️ #サマースタイルアワード #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #リカバリートレーナー #リカバリートレーニング #スタジオcarpediem ...
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コンテストまで45日 今日やるべき事を1日1日積み重ねる 52歳で達成されたお客様と同じように、40歳で史上最高のカラダ目指します️ #サマースタイルアワード #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #リカバリートレーナー #リカバリートレーニング #スタジオcarpediem #三軒茶屋 #モデル #フィットネスモデル #ボディメイク #史上最高 #40歳 #トレーニング #筋トレ #コンテスト #脂肪燃焼 コンテストまで45日💪

今日やるべき事を1日1日積み重ねる👣

52歳で達成されたお客様と同じように、40歳で史上最高のカラダ目指します☺️ #サマースタイルアワード
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#パーソナルトレーニング
#リカバリートレーナー
#リカバリートレーニング
#スタジオcarpediem
#三軒茶屋
#モデル
#フィットネスモデル
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#史上最高
#40歳
#トレーニング
#筋トレ
#コンテスト
#脂肪燃焼
𓇼𓀤𓆉 𓇼 木曜日トレ終了<span class="emoji emoji203c"></span>️ * 本日は「腕+肩+お尻+あれこれ」 * 腹筋崩壊中の為… アブローラーお休み<span class="emoji emoji1f62a"></span><span class="emoji emoji1f319"></span> * 足トレやりたいんだけど まだ腰が怖くて躊躇気味… 無理して再発するの嫌なので もうしばらく我慢<span class="emoji emoji1f616"></span><span class="emoji emoji1f4a6"></span> * だけど座って出来る尻トレは とにかく毎日頑張ってるからか 最近お尻が上がってきた<span class="emoji emoji1f351"></span><span class="emoji emoji1f606"></span><span class="emoji emoji1f64c"></span> これはめっちゃ嬉しい🤣<span class="emoji emoji1f64c"></span><span class="emoji emoji1f308"></span> やっぱり #努力をすれば必ず変われる ...
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𓇼𓀤𓆉 𓇼 木曜日トレ終了️ * 本日は「腕+肩+お尻+あれこれ」 * 腹筋崩壊中の為… アブローラーお休み * 足トレやりたいんだけど まだ腰が怖くて躊躇気味… 無理して再発するの嫌なので もうしばらく我慢 * だけど座って出来る尻トレは とにかく毎日頑張ってるからか 最近お尻が上がってきた これはめっちゃ嬉しい🤣 やっぱり #努力をすれば必ず変われる だね * 今日は久々にシゲ子Day🏿️ 相当ムチムチしてきたから 焼かねばタダの白豚 500円玉が作れなきゃ 日焼けマシン入れないので お釣りで500円玉出た時は シゲ子用にキープ中 * しかし相当下半身が ムチムチとでかくなったな🤦‍♀️ まぁ、でもあとは絞るのみ️ 秒で落とすから心配ナシ️ * Pic2はストーリーにも載せた どーでも良い話 * 本日もお疲れ様でした‍♀️ * ※あっ…トレ後の糖質はあの子 * 𓇼𓆉𓇼 𓇼 ୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧ #rizap ... 𓇼𓀤𓆉
𓇼
木曜日トレ終了‼️
*
本日は「腕+肩+お尻+あれこれ」
*
腹筋崩壊中の為…
アブローラーお休み😪🌙
*
足トレやりたいんだけど
まだ腰が怖くて躊躇気味…
無理して再発するの嫌なので
もうしばらく我慢😖💦
*
だけど座って出来る尻トレは
とにかく毎日頑張ってるからか
最近お尻が上がってきた🍑😆🙌
これはめっちゃ嬉しい🤣🙌🌈
やっぱり #努力をすれば必ず変われる だね💕
*
今日は久々にシゲ子Day👧🏿☀️
相当ムチムチしてきたから
焼かねばタダの白豚🐷
500円玉が作れなきゃ
日焼けマシン入れないので
お釣りで500円玉出た時は
シゲ子用にキープ中😜👍
*
しかし相当下半身が
ムチムチとでかくなったな🤦‍♀️💬
まぁ、でもあとは絞るのみ‼️
秒で落とすから心配ナシ😋✌️
*
Pic2はストーリーにも載せた
どーでも良い話😅✋
*
本日もお疲れ様でした🙇‍♀️✨
*
※あっ…トレ後の糖質はあの子❤
*
𓇼𓆉𓇼
𓇼
୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧
#rizap #training #workout
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美尻ヨガのカリスマemiさんのパーソナルトレーニング<span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span> @reshapetokyo 🏋️‍♀️🤸‍♂️ . 日頃からトレーニングをされているうえでの更にパーソナルトレーニングという美意識の高さに感動でした<span class="emoji emoji1f62d"></span><span class="emoji emoji1f497"></span> . マシーンやTRXなどジムならではの負荷をかけながらのトレーニング<span class="emoji emoji1f525"></span> セルフトレーニングでは負荷をかけきれない筋肉への刺激こそパーソナルトレーナーにお任せあれ<span class="emoji emoji1f64c"></span>❣️ ...
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美尻ヨガのカリスマemiさんのパーソナルトレーニング @reshapetokyo 🏋️‍♀️🤸‍♂️ . 日頃からトレーニングをされているうえでの更にパーソナルトレーニングという美意識の高さに感動でした . マシーンやTRXなどジムならではの負荷をかけながらのトレーニング セルフトレーニングでは負荷をかけきれない筋肉への刺激こそパーソナルトレーナーにお任せあれ❣️ . . #emiyoga #美尻 #トレーニング #ジム #筋トレ #美脚 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー ... 美尻ヨガのカリスマemiさんのパーソナルトレーニング💪✨✨
@reshapetokyo 🏋️‍♀️🤸‍♂️
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日頃からトレーニングをされているうえでの更にパーソナルトレーニングという美意識の高さに感動でした😭💗
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マシーンやTRXなどジムならではの負荷をかけながらのトレーニング🔥
セルフトレーニングでは負荷をかけきれない筋肉への刺激こそパーソナルトレーナーにお任せあれ🙌❣️ .
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#emiyoga #美尻 #トレーニング #ジム #筋トレ #美脚 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #お尻 #脚やせ #下半身痩せ #ヒップアップ #ダイエット #personaltrainer #training #diet #gym #workout #doit #muscle #body #look #fitness #instagood #hip #weights #fitfam #sexy
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大胆に変えてるつもりでも…あんまり変わってない<span class="emoji emoji1f62d"></span>笑 . 1枚目 Before インサイド アウト ヘッドが寝ちゃいます<span class="emoji emoji1f614"></span> . 2枚目 After アウトサイド イン(ちょっとだけ…) 形の意識が強すぎて身体が止まってしまい、手打ちになってしまった結果、左に引っ張ってしまいましたが…今日の中では一番マシでした(笑) . イメージ&トレーニング&練習&確認 . 難しいのが楽しいですね<span class="emoji emoji263a"></span>️ . #関西 #兵庫 #神戸 #三宮 #元町 #新神戸 #topworksbody新神戸 #トップワークスボディ新神戸 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ジム #ウエイトトレーニング #ダイエット #ボディメイク #痩せたい #美脚 #美尻 #ピラティス #姿勢改善 #ゴルフ #ゴルフトレーニング #飛距離アップ
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大胆に変えてるつもりでも…あんまり変わってない笑 . 1枚目 Before インサイド アウト ヘッドが寝ちゃいます . 2枚目 After アウトサイド イン(ちょっとだけ…) 形の意識が強すぎて身体が止まってしまい、手打ちになってしまった結果、左に引っ張ってしまいましたが…今日の中では一番マシでした(笑) . イメージ&トレーニング&練習&確認 . 難しいのが楽しいですね️ . #関西 #兵庫 #神戸 #三宮 #元町 #新神戸 #topworksbody新神戸 #トップワークスボディ新神戸 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ジム #ウエイトトレーニング #ダイエット #ボディメイク #痩せたい #美脚 #美尻 #ピラティス #姿勢改善 #ゴルフ #ゴルフトレーニング #飛距離アップ 大胆に変えてるつもりでも…あんまり変わってない😭笑
.
1枚目 Before
インサイド アウト
ヘッドが寝ちゃいます😔
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2枚目 After
アウトサイド イン(ちょっとだけ…)
形の意識が強すぎて身体が止まってしまい、手打ちになってしまった結果、左に引っ張ってしまいましたが…今日の中では一番マシでした(笑)
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イメージ&トレーニング&練習&確認
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難しいのが楽しいですね☺️
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トレーニング終わり<span class="emoji emoji1f60a"></span> <span class="emoji emoji25fc"></span>️夜食が太るワケ<span class="emoji emoji1f4a1"></span><span class="emoji emoji25fc"></span>️ 夜食が太る理由は、視交叉上核(しこうさじょうかく)にあるんです。 視交叉上核とは、脳の一部で睡眠や血圧、体温、ホルモン分泌など全身の時計中枢を調整しています。 まぁ、難しいことは置いといて… ざっくり言うと、視交叉上核の働きは太陽光によって調整されてます<span class="emoji emoji2600"></span>️ 朝、太陽光を浴びると全身の細胞がリズムよく働き始め、血糖値も上昇し、細胞が活動的になります。そして、エネルギーを消費しやすくなります! 逆に、太陽が沈むと夜であることを認識して、約3時間程度で基礎代謝が低下します。(21時頃には省エネモード) 基礎代謝が低下して、活動量も減るので、夜食は太りやすくなるということです<span class="emoji emoji1f319"></span> ちなみに、朝ごはんを食べない人も、体の働き的には太りやすくなりますよ<span class="emoji emoji1f359"></span> #大阪 ...
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トレーニング終わり ️夜食が太るワケ️ 夜食が太る理由は、視交叉上核(しこうさじょうかく)にあるんです。 視交叉上核とは、脳の一部で睡眠や血圧、体温、ホルモン分泌など全身の時計中枢を調整しています。 まぁ、難しいことは置いといて… ざっくり言うと、視交叉上核の働きは太陽光によって調整されてます️ 朝、太陽光を浴びると全身の細胞がリズムよく働き始め、血糖値も上昇し、細胞が活動的になります。そして、エネルギーを消費しやすくなります! 逆に、太陽が沈むと夜であることを認識して、約3時間程度で基礎代謝が低下します。(21時頃には省エネモード) 基礎代謝が低下して、活動量も減るので、夜食は太りやすくなるということです ちなみに、朝ごはんを食べない人も、体の働き的には太りやすくなりますよ #大阪 ... トレーニング終わり😊 ◼️夜食が太るワケ💡◼️ 夜食が太る理由は、視交叉上核(しこうさじょうかく)にあるんです。
視交叉上核とは、脳の一部で睡眠や血圧、体温、ホルモン分泌など全身の時計中枢を調整しています。
まぁ、難しいことは置いといて…

ざっくり言うと、視交叉上核の働きは太陽光によって調整されてます☀️
朝、太陽光を浴びると全身の細胞がリズムよく働き始め、血糖値も上昇し、細胞が活動的になります。そして、エネルギーを消費しやすくなります!
逆に、太陽が沈むと夜であることを認識して、約3時間程度で基礎代謝が低下します。(21時頃には省エネモード)
基礎代謝が低下して、活動量も減るので、夜食は太りやすくなるということです🌙

ちなみに、朝ごはんを食べない人も、体の働き的には太りやすくなりますよ🍙

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. わーい お久しぶりに筋トレpostできて 嬉しすぎる(笑) . . . 3.28を最後にトレーニング サボってました!! 潔く!!認めます(笑) やっと学校、幼稚園も 通常通りになったから トレーニング再開です\( •̀ω•́ )/ . . . 再開初日は @h_field_sendai パーソナルトレーニング まぁー!! 全身弱くなってた。 自重してりゃー こんなことにはならなかったのに(笑) でもまたゼロからのスタートでどこまで変われるか楽しみです . . まずはバーベルスクワット(⁎˃ᆺ˂) 大好きな下半身トレーニングだったのに 筋力落ちすぎて嫌いになりそうなくらい辛かった . . 私の場合!! 立ち上がるとか膝が内側に入ってしまうのと しゃがむときに腰を沿ってしまうクセが キツくなる回数で 必ずなってしまう!! 踏ん張れなくなって 上半身からあがってしまう(笑)(笑) 筋力つけて改善できたらなー!と思います!! . . . ウォーミングアップ バーのみ10rep ウエイト2.5kgかな? 12rep×3 . . この時点で 脚がガクガク(笑) 次にやった ブルガリアンスクワットで死んだ(笑)(笑)(笑) 酸欠で気持ち悪くて やばかった(笑) . . 筋トレでこんなことになったのは初めてで 吐きそうだったー(笑) 終わってから 横にならせてもらって 少し落ち着きました . . . 他にもやったのあるんだけど!! 背中がやばくて載せられない(笑)(笑) いつもなら腹筋で終わりなんだけど 気持ち悪さで 最後までやらず終了しました . . . 自分の弱さに引いた( ... .
わーい❤❤❤ お久しぶりに筋トレpostできて
嬉しすぎる😭😭🙌(笑)
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3.28を最後にトレーニング
サボってました!!
潔く!!認めます(笑)
やっと学校、幼稚園も
通常通りになったから
トレーニング再開です\( •̀ω•́ )/
.
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再開初日は
@h_field_sendai
パーソナルトレーニング🐳🌈 💜
まぁー!!
全身弱くなってた。😭
自重してりゃー
こんなことにはならなかったのに(笑)
でもまたゼロからのスタートでどこまで変われるか楽しみです❤❤
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まずはバーベルスクワット(⁎˃ᆺ˂)
大好きな下半身トレーニングだったのに
筋力落ちすぎて嫌いになりそうなくらい辛かった😭😭
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私の場合!!
立ち上がるとか膝が内側に入ってしまうのと
しゃがむときに腰を沿ってしまうクセが😭😭
キツくなる回数で
必ずなってしまう!!
踏ん張れなくなって
上半身からあがってしまう(笑)(笑)
筋力つけて改善できたらなー!と思います!!
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ウォーミングアップ
バーのみ10rep
ウエイト2.5kgかな?
12rep×3
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この時点で
脚がガクガク(笑)
次にやった
ブルガリアンスクワットで死んだ(笑)(笑)(笑)
酸欠で気持ち悪くて
やばかった😭😭😭(笑)
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筋トレでこんなことになったのは初めてで😭😭
吐きそうだったー(笑)
終わってから
横にならせてもらって
少し落ち着きました😭😭💓
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他にもやったのあるんだけど!!
背中がやばくて載せられない(笑)(笑)
いつもなら腹筋で終わりなんだけど
気持ち悪さで
最後までやらず終了しました😭😭😭
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自分の弱さに引いた( ´・ω・`)
今週はあと2回ジムトレしたいけど(笑)
筋肉痛でだめだろうな~(笑)
軽いウォーミングでもしようかな!!
.
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帰宅道中は🚕💨
死ぬかと思った!本気で。
具合悪いのと、筋トレ疲れで
ねむーーーーい!!(笑)
目が開かない!!
怖くて!!
1人で大声で
寝るなー!!!
死にたくなーーーい!
ペチン←ビンタ( °∀ °c
それでもだめで
三陸なのに窓全開(笑)
音楽爆音
からの無音(笑)
半目で帰ってきました🙄🙌
なんとか生きて帰ってこれてよかった~😭😭💓
.
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今日はぐっすり
眠れそうです❤(笑)
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#ダイエット #筋トレ #パーソナルトレーニング #バーベルスクワット #スクワット #ウエイトトレーニング #弱者 #筋力アップ #3児のママ #ダイエットママ #プリケツ #ヒップアップ
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営業後のトレーニング ■豆知識 基礎代謝について。 基礎代謝とは生きていくために必要な必要最低限のエネルギー量のことです。基礎代謝の内訳 骨格筋22% 肝臓21% 脳20% 心臓9% 腎臓8% 脂肪4% その他16% 筋肉は22%ですが、活動することで消費エネルギー量が増えますし、トレーニングで筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げることができます! #大阪 #心斎橋 #芦屋 #plush5 #topworksbody #gym #training #diet #筋トレ #筋トレ女子 ... 営業後のトレーニング ■豆知識
基礎代謝について。
基礎代謝とは生きていくために必要な必要最低限のエネルギー量のことです。基礎代謝の内訳
骨格筋22%
肝臓21%
脳20%
心臓9%
腎臓8%
脂肪4%
その他16%

筋肉は22%ですが、活動することで消費エネルギー量が増えますし、トレーニングで筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げることができます!

#大阪
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<span class="emoji emoji25fc"></span>️トレーニング風景 スクワット時の重心位置を確認するために、動画を撮影した時の一枚<span class="emoji emoji1f4f7"></span> 足元の指が浮いています。 これはショートフットエクササイズと言って母指外転筋を刺激して足のアーチを作るエクササイズの最中。 足趾を上げ開いた後は、開いたまま親指からゆっくりおろします。これを数回行うだけで、アーチが出来て、バランスが良くなったり力が入りやすくなったりしますよ<span class="emoji emoji1f44d"></span> スクワットやランジなど行う際は是非<span class="emoji emoji1f60a"></span> (スクワット動作に入るときは、もちろん足趾はおろしてます。) ...
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️トレーニング風景 スクワット時の重心位置を確認するために、動画を撮影した時の一枚 足元の指が浮いています。 これはショートフットエクササイズと言って母指外転筋を刺激して足のアーチを作るエクササイズの最中。 足趾を上げ開いた後は、開いたまま親指からゆっくりおろします。これを数回行うだけで、アーチが出来て、バランスが良くなったり力が入りやすくなったりしますよ スクワットやランジなど行う際は是非 (スクワット動作に入るときは、もちろん足趾はおろしてます。) 写真は️ホーストカップ初代スーパーライト級チャンピオンの麻原将平選手@shohei_asahara ... ◼️トレーニング風景
スクワット時の重心位置を確認するために、動画を撮影した時の一枚📷

足元の指が浮いています。
これはショートフットエクササイズと言って母指外転筋を刺激して足のアーチを作るエクササイズの最中。
足趾を上げ開いた後は、開いたまま親指からゆっくりおろします。これを数回行うだけで、アーチが出来て、バランスが良くなったり力が入りやすくなったりしますよ👍
スクワットやランジなど行う際は是非😊
(スクワット動作に入るときは、もちろん足趾はおろしてます。) 写真は◼️ホーストカップ初代スーパーライト級チャンピオンの麻原将平選手@shohei_asahara
PLUSH5とTopWorksBodyでパーソナルキックボクシングのレッスンも担当してくれてます🥊

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最近スクワットのフォーム改造中です🏋🏼 ・ 減量の影響も有りMaxは下降気味ですが ・ 今はフォーム固めの時と思い頑張ってます ・ スクワットラストセットは何時も10レップスクワット🏋🏼 ・ 何時も自分との戦いです️ ・ 10レップ以上出来そうだったので オマケで溜めを作って2レッププラスしましたが、ラストは切れてしまってますね ・ トレーニング内容は思考錯誤しながら今の自分に一番合ったフォーム、セットの組み方などをしています ・ ・ パーソナルトレーニングスタジオ・アイルビー、まずは当ジムの無料体験&カウンセリングを受けてみませんか? . トレーニングを始めるかどうかお決めになるのはそのあとで結構ですよ! .
.
あなたの一歩踏み出す気持ちを後押しします。
.
まずはご質問や無料体験&カウンセリングのお問い合わせお待ちしております♪
. ... 最近スクワットのフォーム改造中です🏋🏼

減量の影響も有りMaxは下降気味ですが💦

今はフォーム固めの時と思い頑張ってます😃

スクワットラストセットは何時も10レップスクワット🏋🏼

何時も自分との戦いです❗️

10レップ以上出来そうだったので
オマケで溜めを作って2レッププラスしましたが、ラストは切れてしまってますね💦

トレーニング内容は思考錯誤しながら今の自分に一番合ったフォーム、セットの組み方などをしています✨


パーソナルトレーニングスタジオ・アイルビー、まずは当ジムの無料体験&カウンセリングを受けてみませんか?
.
トレーニングを始めるかどうかお決めになるのはそのあとで結構ですよ!
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あなたの一歩踏み出す気持ちを後押しします。
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まずはご質問や無料体験&カウンセリングのお問い合わせお待ちしております♪
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詳しくはプロフィール欄にあるHPまたは、お問い合わせフォーム
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もしくはメール [email protected] からお気軽にどうぞ!
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・ 私の新しいお家です。 嘘です。笑 @undeux55 のトレーニングに 行ったら、筋肉量が41kgに戻っていました。 地上最強に増加した体脂肪もテナちゃんのおかげで 減っていました。 @tena_0623 ...
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・ 私の新しいお家です。 嘘です。笑 @undeux55 のトレーニングに 行ったら、筋肉量が41kgに戻っていました。 地上最強に増加した体脂肪もテナちゃんのおかげで 減っていました。 @tena_0623 ありがとう! 気分も晴れて久しぶりに @sis_total_beauty で美ボディメイク。 気に入りすぎて、また胃腸マッサージを 念入りにしてもらいました。 初めて入った酸素部屋。 めちゃくちゃ寝てました。笑 酸素を吸入すると、アンチエイジング、 疲労回復、生活習慣病予防になります。 活性酸素が増加し、DNA損傷、 細胞寿命の短縮など老化を促進します。 ミトコンドリア周辺の酸素分圧を 高めることが、動脈硬化にむしろ 重要だと考えられています。 血管壁の弾力性改善、創傷部位での 酸素不足改善、コラーゲン合成、 糖尿病、癌と免疫、皮膚疾患、 老化予防などに効果的。 ・ ・ #sistotalbeauty ...
私の新しいお家です。

嘘です。笑

@undeux55 のトレーニングに

行ったら、筋肉量が41kgに戻っていました。

地上最強に増加した体脂肪もテナちゃんのおかげで

減っていました。

@tena_0623 ありがとう!

気分も晴れて久しぶりに

@sis_total_beauty で美ボディメイク。

気に入りすぎて、また胃腸マッサージを

念入りにしてもらいました。

初めて入った酸素部屋。

めちゃくちゃ寝てました。笑

酸素を吸入すると、アンチエイジング、

疲労回復、生活習慣病予防になります。

活性酸素が増加し、DNA損傷、

細胞寿命の短縮など老化を促進します。

ミトコンドリア周辺の酸素分圧を

高めることが、動脈硬化にむしろ

重要だと考えられています。

血管壁の弾力性改善、創傷部位での

酸素不足改善、コラーゲン合成、

糖尿病、癌と免疫、皮膚疾患、

老化予防などに効果的。


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体重測定初日から-6.2kg(前日比+0.8kg) ・ 12月ラン0km(計50.55km) ・ 12月スイム0m(計14250m) ・ パーソナル5/15回 ・ 昨日で仕事納め!休んでる人も多かったし、営業部署で挨拶まわりラストスパートの人もいたから、昼間は職場に人があまりおらず…まわりにいた人たちと外ランチでがっつりたべ、納会では高い日本酒と寿司とサンドイッチとポテチをつまみまくる。中途半端にお腹がすいて、帰宅してからも飲んで食べる→寝る→明け方起きて焦る→バタバタ準備→新幹線に飛び乗る→ストロングゼロ(イマココ) ・ 頑張る時とダメ人間な時のギャップが激しすぎるww ・ さて、写真は大阪グルメの続き。鶴橋の焼肉店が立ち並ぶ中にあるパフェ専門店!和恵ちゃん ...
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体重測定初日から-6.2kg(前日比+0.8kg) ・ 12月ラン0km(計50.55km) ・ 12月スイム0m(計14250m) ・ パーソナル5/15回 ・ 昨日で仕事納め!休んでる人も多かったし、営業部署で挨拶まわりラストスパートの人もいたから、昼間は職場に人があまりおらず…まわりにいた人たちと外ランチでがっつりたべ、納会では高い日本酒と寿司とサンドイッチとポテチをつまみまくる。中途半端にお腹がすいて、帰宅してからも飲んで食べる→寝る→明け方起きて焦る→バタバタ準備→新幹線に飛び乗る→ストロングゼロ(イマココ) ・ 頑張る時とダメ人間な時のギャップが激しすぎるww ・ さて、写真は大阪グルメの続き。鶴橋の焼肉店が立ち並ぶ中にあるパフェ専門店!和恵ちゃん ... 体重測定初日から-6.2kg(前日比+0.8kg)

12月ラン0km(計50.55km)

12月スイム0m(計14250m)

パーソナル5/15回

昨日で仕事納め!休んでる人も多かったし、営業部署で挨拶まわりラストスパートの人もいたから、昼間は職場に人があまりおらず…まわりにいた人たちと外ランチでがっつりたべ、納会では高い日本酒と寿司とサンドイッチとポテチをつまみまくる。中途半端にお腹がすいて、帰宅してからも飲んで食べる→寝る→明け方起きて焦る→バタバタ準備→新幹線に飛び乗る→ストロングゼロ(イマココ)

頑張る時とダメ人間な時のギャップが激しすぎるww

さて、写真は大阪グルメの続き。鶴橋の焼肉店が立ち並ぶ中にあるパフェ専門店!和恵ちゃん @25wdkze25 の学生時代の行きつけらしい🙆‍♀️💕

こんなボリュームのあるチョコレートパフェが…なんと、830円✨学生価格と一般価格があって、学生価格だと630円だよ👏✨

喫茶店ではなく、パフェ屋さんなので40分で退出ルールはあるけれど、甘いものをがっつりたべれて幸せ〜😘💕

二日酔いがこのパフェを食べたあたりから復活してくる、、、笑

あ、年末年始は絶対太るだろうけど…戒めもこめて、現時点の体型を載せておく。パーソナルが終わる頃にはお腹のぽよぽよ感がもっとなくなって、くびれキュッの鎖骨がどーん!となってほしい!!いい感じのafterが載せれますように🙏✨

#大阪グルメ #鶴橋グルメ #カフェ巡り #パフェ #パフェ専門店 #コスパ最高 #学生に優しい店 #スイーツ #スイーツスタグラム #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #あすけん #ランニング女子 #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #筋肉女子になりたい #故障中 #骨髄浮腫 #佐倉朝日健康マラソン #KANARIYA
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. . . . ◎8/21 session 体重 54.0kg (前回比-0.1kg) 体脂肪率 18.1% (前回比 -0.5%) 筋肉量 41.5kg (前回比+0.2kg) . . ベンチプレス...35kg×10、30kg×12・10 IDB...11kg×10、9kg×15 デッドリフト...60kg×11・12・10 ラットプルダウン(大円筋)27.2kg...×12・10・10 . . . . 8/21のsession . . 教えてもらったトレーニングを早速! 先生が見本を見せてくれました。 . . 大円筋てどこ?!なんて言ってた私<span class="emoji emoji1f602"></span>← 今まで頼ってばかりで自分で覚える気がなかったんだと思う。 . いつまでも甘えているのはもうやめよう<span class="emoji emoji1f633"></span> . . . . ◎2、3枚目 久しぶりのデッドリフト60kg 体重増えてるからか軽く感じた<span class="emoji emoji1f633"></span> . . ◎4枚目 いつまでたってもマッスルコントロールのコツが掴めない<span class="emoji emoji1f602"></span> . . ◎5枚目 トレ後の糖質は仙太郎の黒豆大福<span class="emoji emoji1f495"></span>←つぶれてた<span class="emoji emoji1f602"></span> 食べたのは1個 まだ1個下さいって言えない<span class="emoji emoji1f602"></span>← . . . . . - ...
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. . . . ◎8/21 session 体重 54.0kg (前回比-0.1kg) 体脂肪率 18.1% (前回比 -0.5%) 筋肉量 41.5kg (前回比+0.2kg) . . ベンチプレス...35kg×10、30kg×12・10 IDB...11kg×10、9kg×15 デッドリフト...60kg×11・12・10 ラットプルダウン(大円筋)27.2kg...×12・10・10 . . . . 8/21のsession . . 教えてもらったトレーニングを早速! 先生が見本を見せてくれました。 . . 大円筋てどこ?!なんて言ってた私← 今まで頼ってばかりで自分で覚える気がなかったんだと思う。 . いつまでも甘えているのはもうやめよう . . . . ◎2、3枚目 久しぶりのデッドリフト60kg 体重増えてるからか軽く感じた . . ◎4枚目 いつまでたってもマッスルコントロールのコツが掴めない . . ◎5枚目 トレ後の糖質は仙太郎の黒豆大福←つぶれてた 食べたのは1個 まだ1個下さいって言えない← . . . . . - ... .
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◎8/21 session
体重 54.0kg (前回比-0.1kg)
体脂肪率 18.1% (前回比 -0.5%)
筋肉量 41.5kg (前回比+0.2kg)
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ベンチプレス...35kg×10、30kg×12・10
IDB...11kg×10、9kg×15
デッドリフト...60kg×11・12・10
ラットプルダウン(大円筋)27.2kg...×12・10・10
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8/21のsession
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教えてもらったトレーニングを早速!
先生が見本を見せてくれました。
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大円筋てどこ?!なんて言ってた私😂←
今まで頼ってばかりで自分で覚える気がなかったんだと思う。
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いつまでも甘えているのはもうやめよう😳
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◎2、3枚目
久しぶりのデッドリフト60kg
体重増えてるからか軽く感じた😳
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◎4枚目
いつまでたってもマッスルコントロールのコツが掴めない😂
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◎5枚目
トレ後の糖質は仙太郎の黒豆大福💕←つぶれてた😂
食べたのは1個
まだ1個下さいって言えない😂←
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ライザップ紹介アンバサダーです🙋‍♀️
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▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます
▫️紹介限定2週間のトライアルコースもあります
▫️全国どこの店舗でも大丈夫です
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ライザップ迷われている方
カウンセリング、入会をお考えの方
質問などなど、DMください🙋💕
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☆ . 基本に戻る。 . 久々に自分のスクワットフォームの確認🤔 股関節がうまく使えてない 体幹のブレ 気になる点は山ほど。笑 . トレーニングも経験値が上がると 自己流になったり、マンネリ化したり、、 . 客観的に見ることの大切さを感じます🤔 . . W-GYM @w___gym では 毎週月曜日の18時以降は私が担当しております! 体験は4,000円となってますので、 興味ある方はDMください(^ω^) . #bodybuilding #fitness #workout #workout ...
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基本に戻る。
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久々に自分のスクワットフォームの確認🤔
股関節がうまく使えてない😱
体幹のブレ😱
気になる点は山ほど。笑
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トレーニングも経験値が上がると
自己流になったり、マンネリ化したり、、
.
客観的に見ることの大切さを感じます🤔
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W-GYM @w___gym では
毎週月曜日の18時以降は私が担当しております!
体験は4,000円となってますので、
興味ある方はDMください(^ω^)
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体重測定初日から-7.0kg(前日比-1.3kg) ・ 12月ラン0km(計50.55km) ・ 12月スイム0m(計7250m) ・ パーソナル2/15回 ・ 連日の飲み会続き<span class="emoji emoji1f37b"></span>(しかもどれも全力で食べて飲んだ…)でしたが、それも一旦おやすみ!水木金はダイエットモードやっ<span class="emoji emoji270a"></span> ・ <span class="emoji emoji2714"></span>︎朝→バターコーヒー <span class="emoji emoji2714"></span>︎昼→旬穀旬菜cafeで玄米ご飯のヘルシーランチ。 <span class="emoji emoji2714"></span>︎夜→ベースパスタラーメンとプロテイン ・ 夜はパーソナルトレーニング+60分ウォーキング(散歩レベルで4.5km) ・ クリーム玄米ブランも野菜ジュースもダメと言われたから、バターコーヒー飲んでると言ったら、むやみやたらに脂は取らない方がよいかもと言われたので、これは一旦やめるか。 ・ 1回目のパーソナルが効果てきめんすぎて、昨日もまだ若干の筋肉痛。再び、腿裏を鍛えようとしたら、足が攣りそうww攣る〜〜と叫びながらトレーニング。笑 ・ 脚が攣るつる状態だったからか?昨日は腕肩周りのトレーニング多め。普通の女子よりイケるね〜と言われて、豚もおだてりゃ木に登る状態。ふるふるしまくりだけど、歯を食いしばってなんとか…<span class="emoji emoji1f605"></span> ・ 最後にケトルベル使って腿裏とお尻のトレーニング。ほんとに攣りそうでヤバくて、それでも頑張ろうとしたら脚が子鹿のようにカクカク🦌笑 ・ そこで、やっとほんとに辛かったんだと気づかれる!いやいや!最初から攣るつる言ってたやんww🤣 ・ プールは時間的に15分くらいしか泳げなさそうだったので、散歩気分でウォーキング。有酸素運動って言えるか怪しいレベルだけどやらないよりはいいのかな?! ・ あ!ベースパスタラーメンですが、確かにもちもち感増してました♫雑穀感もあるけど、煮干しの匂いとは敵対しないし、煮干しが強いから雑穀の香りは打ち消されてる気がする!もちろん普通の中華麺のが美味しいけれど、糖質50%オフ、カロリー30%オフ、1日に必要な栄養の1/3がとれるってなれば、外食好きなダイエッターには朗報ですよ!!<span class="emoji emoji2728"></span> ・ そいえば、去年は実家でベースパスタの年越し蕎麦したなww ・ ラーメンセット購入して、年末年始はベースパスタしようかなぁ。 ・ ってか、パーソナルの次の日は体重落ちる。筋トレ効果⁈ ・ #東京グルメ ...
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体重測定初日から-7.0kg(前日比-1.3kg) ・ 12月ラン0km(計50.55km) ・ 12月スイム0m(計7250m) ・ パーソナル2/15回 ・ 連日の飲み会続き(しかもどれも全力で食べて飲んだ…)でしたが、それも一旦おやすみ!水木金はダイエットモードやっ︎朝→バターコーヒー ︎昼→旬穀旬菜cafeで玄米ご飯のヘルシーランチ。 ︎夜→ベースパスタラーメンとプロテイン ・ 夜はパーソナルトレーニング+60分ウォーキング(散歩レベルで4.5km) ・ クリーム玄米ブランも野菜ジュースもダメと言われたから、バターコーヒー飲んでると言ったら、むやみやたらに脂は取らない方がよいかもと言われたので、これは一旦やめるか。 ・ 1回目のパーソナルが効果てきめんすぎて、昨日もまだ若干の筋肉痛。再び、腿裏を鍛えようとしたら、足が攣りそうww攣る〜〜と叫びながらトレーニング。笑 ・ 脚が攣るつる状態だったからか?昨日は腕肩周りのトレーニング多め。普通の女子よりイケるね〜と言われて、豚もおだてりゃ木に登る状態。ふるふるしまくりだけど、歯を食いしばってなんとか… ・ 最後にケトルベル使って腿裏とお尻のトレーニング。ほんとに攣りそうでヤバくて、それでも頑張ろうとしたら脚が子鹿のようにカクカク🦌笑 ・ そこで、やっとほんとに辛かったんだと気づかれる!いやいや!最初から攣るつる言ってたやんww🤣 ・ プールは時間的に15分くらいしか泳げなさそうだったので、散歩気分でウォーキング。有酸素運動って言えるか怪しいレベルだけどやらないよりはいいのかな?! ・ あ!ベースパスタラーメンですが、確かにもちもち感増してました♫雑穀感もあるけど、煮干しの匂いとは敵対しないし、煮干しが強いから雑穀の香りは打ち消されてる気がする!もちろん普通の中華麺のが美味しいけれど、糖質50%オフ、カロリー30%オフ、1日に必要な栄養の1/3がとれるってなれば、外食好きなダイエッターには朗報ですよ!! ・ そいえば、去年は実家でベースパスタの年越し蕎麦したなww ・ ラーメンセット購入して、年末年始はベースパスタしようかなぁ。 ・ ってか、パーソナルの次の日は体重落ちる。筋トレ効果⁈ ・ #東京グルメ ... 体重測定初日から-7.0kg(前日比-1.3kg)

12月ラン0km(計50.55km)

12月スイム0m(計7250m)

パーソナル2/15回

連日の飲み会続き🍻(しかもどれも全力で食べて飲んだ…)でしたが、それも一旦おやすみ!水木金はダイエットモードやっ✊

✔︎朝→バターコーヒー
✔︎昼→旬穀旬菜cafeで玄米ご飯のヘルシーランチ。
✔︎夜→ベースパスタラーメンとプロテイン

夜はパーソナルトレーニング+60分ウォーキング(散歩レベルで4.5km)

クリーム玄米ブランも野菜ジュースもダメと言われたから、バターコーヒー飲んでると言ったら、むやみやたらに脂は取らない方がよいかもと言われたので、これは一旦やめるか。

1回目のパーソナルが効果てきめんすぎて、昨日もまだ若干の筋肉痛。再び、腿裏を鍛えようとしたら、足が攣りそうww攣る〜〜と叫びながらトレーニング。笑

脚が攣るつる状態だったからか?昨日は腕肩周りのトレーニング多め。普通の女子よりイケるね〜と言われて、豚もおだてりゃ木に登る状態。ふるふるしまくりだけど、歯を食いしばってなんとか…😅

最後にケトルベル使って腿裏とお尻のトレーニング。ほんとに攣りそうでヤバくて、それでも頑張ろうとしたら脚が子鹿のようにカクカク🦌笑

そこで、やっとほんとに辛かったんだと気づかれる!いやいや!最初から攣るつる言ってたやんww🤣

プールは時間的に15分くらいしか泳げなさそうだったので、散歩気分でウォーキング。有酸素運動って言えるか怪しいレベルだけどやらないよりはいいのかな?!

あ!ベースパスタラーメンですが、確かにもちもち感増してました♫雑穀感もあるけど、煮干しの匂いとは敵対しないし、煮干しが強いから雑穀の香りは打ち消されてる気がする!もちろん普通の中華麺のが美味しいけれど、糖質50%オフ、カロリー30%オフ、1日に必要な栄養の1/3がとれるってなれば、外食好きなダイエッターには朗報ですよ!!✨

そいえば、去年は実家でベースパスタの年越し蕎麦したなww

ラーメンセット購入して、年末年始はベースパスタしようかなぁ。

ってか、パーソナルの次の日は体重落ちる。筋トレ効果⁈

#東京グルメ #池袋グルメ #浜松町グルメ #浜松町ランチ #すごい煮干しラーメン凪 #旬穀旬菜カフェ #ベースパスタ #baseramen #baseramen凪 #玄米 #玄米定食 #ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #あすけん #ラーメン #麺スタグラム #飯テロ #食べスタグラム #パーソナルトレーニング #サモーナスポーツ整骨院 #ランニング女子 #佐倉朝日健康マラソン #ユナイテッドグアムマラソン広報部
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I never thought I posted some work out insta! I want to lose some belly and love handles! まさか私がジム通いの意識高めinstagramをUPする日が来るとは<span class="emoji emoji1f635"></span>お腹のぽっこりなくしたい!ラブベルトをなくしたい! . 8年前くらいから番組共演をきっかけに仲良くさせてもらっているモデルの宮河マヤちゃんが、少し会ってない間に"フィットネスモデル/美尻トレーナー"になっていたの!キールズのイベントでも講師をお願いして、とてもわかりやすかったのだけど、先日パーソナルトレーナーとしても活動を始めたので「是非マヤに教えてほしい!」と思ってまずは、そもそも私に出来るのかトライアル ...
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I never thought I posted some work out insta! I want to lose some belly and love handles! まさか私がジム通いの意識高めinstagramをUPする日が来るとはお腹のぽっこりなくしたい!ラブベルトをなくしたい! . 8年前くらいから番組共演をきっかけに仲良くさせてもらっているモデルの宮河マヤちゃんが、少し会ってない間に"フィットネスモデル/美尻トレーナー"になっていたの!キールズのイベントでも講師をお願いして、とてもわかりやすかったのだけど、先日パーソナルトレーナーとしても活動を始めたので「是非マヤに教えてほしい!」と思ってまずは、そもそも私に出来るのかトライアル ... I never thought I posted some work out insta! I want to lose some belly and love handles! まさか私がジム通いの意識高めinstagramをUPする日が来るとは😵お腹のぽっこりなくしたい!ラブベルトをなくしたい!
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8年前くらいから番組共演をきっかけに仲良くさせてもらっているモデルの宮河マヤちゃんが、少し会ってない間に"フィットネスモデル/美尻トレーナー"になっていたの!キールズのイベントでも講師をお願いして、とてもわかりやすかったのだけど、先日パーソナルトレーナーとしても活動を始めたので「是非マヤに教えてほしい!」と思ってまずは、そもそも私に出来るのかトライアル トレーニングに行ってきました💪🏻✨
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私は、筋トレ的なトレーニングをした事がなくて😅、さらにギックリ腰もなっちゃったりで正直出来るか不安だったけれど、腰ベルトをつけてくれたり、腰に負担がかからないようなやり方で教えてくれたので安心して初トレーニングできたよ💕特にキチンとしたスクワットのやり方(ちゃんとしたフォームを覚えれば家でも出来そう!)、腹筋、肩甲骨周りのトレーニングが、効いていてしっかりストレッチしたけど寝て起きたら、引き締めたいところにしっかり効いてた♥️マヤ、ありがとう😍🎉
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誕生日まであと1ヶ月!
ついに40歳になります🎉今までキープし続けてきた体重だと、頬や目の上が痩せてきて顔が老けた印象に見えるので、痩せすぎは美しくない!と、女医の友人に相談して体重を見直してもらい、ここ10ヶ月くらいで5キロ増量しました。頬も目の上のくぼみもすっかり改善されたけど唯一お腹と腰あたりがぽっこり出ちゃった。女医さんには「そこは筋トレ!」と言われてたので、一念発起🙋🏻‍♀️
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トライアルががっつり効いたので、週1ペースくらいで通おうかなと思っているところです。同じ悩みをお持ちの同世代のキレイな体を一緒にめざしましょー💪🏻💕
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#フィットネス
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#トライアル
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体重測定初日から-6.6kg(前日比−1.4kg) ・ 12月ラン0km(計50.55km) ・ 12月スイム1500m(計14250m) ・ パーソナル4/15回 ・ 昨日は19時〜パーソナルの予約ができたので、終わってからスイムも行けた<span class="emoji emoji1f3ca"></span>‍♀️そしてまだ完全に筋肉痛は治ってないものの、やっと腕があげられてきたので久々にクロール。水中ウォーキングよりも泳ぐ方が疲れるや! ・ パーソナルの方も相変わらずヒィヒィいいながらやってる(笑)追い込めているからか??ありとあらゆるところが痙攣するんだけどww昨日もモモとお尻がフルフルフルっと小刻みに震えるからトレーナーさんが大笑い🤣まさに子鹿!!笑 ・ この4日は呑んだくれ続けてて、お尻も垂れてきた感あったけど、刺激入れたら驚くほどにキュッってなるの!おもしろー! ・ 走るのをやめて、最近前腿の筋肉が落ちてきた気がする。悲しいような、、けど、ここに筋肉があるから変な走り方をしていたような気がするので、前腿の筋肉は削ぎ落として背面にがっつり筋肉付けるぞー<span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji2728"></span> ・ さて、小出しにしている大阪グルメの振り返り。 ・ 大阪で人気な食パン専門店<span class="emoji emoji1f35e"></span>今は東京でも武蔵小山にオープンしてますが、本店は私が宿泊した鶴橋に。前に目覚ましテレビで食パン専門店を特集していたときに気になってたんだよね! ・ 熱湯で小麦を練って、低温で焼き上げることで生地がもっちりふわふわ! ・ 平日の朝だったからか行列にはなってなかったけど、10月頃にテレビでやっていた頃は大阪で行列ができる店って言ってた!!! ・ 店内で1斤販売もしているのですが、焼きたての厚切りトーストをイートインもできるので、大阪マラソン後の次の日のスタートはここでモーニング。 ラムレーズンミルクジャム&バニラアイスのトーストをいただきました。 ・ インスタとかではここのお店の季節限定のトーストをよくみかけるけど、秋はサツマイモ<span class="emoji emoji1f360"></span>がゴロッとのってたり、今の時期はいちご<span class="emoji emoji1f353"></span>がたっぷり乗っててインスタ映えも<span class="emoji emoji1f646"></span>‍♀️ ・ ラムレーズンミルクジャムは甘さの中でレーズンも感じられる大人スイーツちっくなトーストでした♫ ・ 話は変わるけど、モンスターハウスが面白いすぎて…昨晩はきょうざめしつつも、目を離せなかったww ・ #大阪グルメ ...
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体重測定初日から-6.6kg(前日比−1.4kg) ・ 12月ラン0km(計50.55km) ・ 12月スイム1500m(計14250m) ・ パーソナル4/15回 ・ 昨日は19時〜パーソナルの予約ができたので、終わってからスイムも行けた‍♀️そしてまだ完全に筋肉痛は治ってないものの、やっと腕があげられてきたので久々にクロール。水中ウォーキングよりも泳ぐ方が疲れるや! ・ パーソナルの方も相変わらずヒィヒィいいながらやってる(笑)追い込めているからか??ありとあらゆるところが痙攣するんだけどww昨日もモモとお尻がフルフルフルっと小刻みに震えるからトレーナーさんが大笑い🤣まさに子鹿!!笑 ・ この4日は呑んだくれ続けてて、お尻も垂れてきた感あったけど、刺激入れたら驚くほどにキュッってなるの!おもしろー! ・ 走るのをやめて、最近前腿の筋肉が落ちてきた気がする。悲しいような、、けど、ここに筋肉があるから変な走り方をしていたような気がするので、前腿の筋肉は削ぎ落として背面にがっつり筋肉付けるぞー ・ さて、小出しにしている大阪グルメの振り返り。 ・ 大阪で人気な食パン専門店今は東京でも武蔵小山にオープンしてますが、本店は私が宿泊した鶴橋に。前に目覚ましテレビで食パン専門店を特集していたときに気になってたんだよね! ・ 熱湯で小麦を練って、低温で焼き上げることで生地がもっちりふわふわ! ・ 平日の朝だったからか行列にはなってなかったけど、10月頃にテレビでやっていた頃は大阪で行列ができる店って言ってた!!! ・ 店内で1斤販売もしているのですが、焼きたての厚切りトーストをイートインもできるので、大阪マラソン後の次の日のスタートはここでモーニング。 ラムレーズンミルクジャム&バニラアイスのトーストをいただきました。 ・ インスタとかではここのお店の季節限定のトーストをよくみかけるけど、秋はサツマイモがゴロッとのってたり、今の時期はいちごがたっぷり乗っててインスタ映えも‍♀️ ・ ラムレーズンミルクジャムは甘さの中でレーズンも感じられる大人スイーツちっくなトーストでした♫ ・ 話は変わるけど、モンスターハウスが面白いすぎて…昨晩はきょうざめしつつも、目を離せなかったww ・ #大阪グルメ ... 体重測定初日から-6.6kg(前日比−1.4kg)

12月ラン0km(計50.55km)

12月スイム1500m(計14250m)

パーソナル4/15回

昨日は19時〜パーソナルの予約ができたので、終わってからスイムも行けた🏊‍♀️そしてまだ完全に筋肉痛は治ってないものの、やっと腕があげられてきたので久々にクロール。水中ウォーキングよりも泳ぐ方が疲れるや!

パーソナルの方も相変わらずヒィヒィいいながらやってる(笑)追い込めているからか??ありとあらゆるところが痙攣するんだけどww昨日もモモとお尻がフルフルフルっと小刻みに震えるからトレーナーさんが大笑い🤣まさに子鹿!!笑

この4日は呑んだくれ続けてて、お尻も垂れてきた感あったけど、刺激入れたら驚くほどにキュッってなるの!おもしろー!

走るのをやめて、最近前腿の筋肉が落ちてきた気がする。悲しいような、、けど、ここに筋肉があるから変な走り方をしていたような気がするので、前腿の筋肉は削ぎ落として背面にがっつり筋肉付けるぞー💪✨

さて、小出しにしている大阪グルメの振り返り。

大阪で人気な食パン専門店🍞今は東京でも武蔵小山にオープンしてますが、本店は私が宿泊した鶴橋に。前に目覚ましテレビで食パン専門店を特集していたときに気になってたんだよね!

熱湯で小麦を練って、低温で焼き上げることで生地がもっちりふわふわ!

平日の朝だったからか行列にはなってなかったけど、10月頃にテレビでやっていた頃は大阪で行列ができる店って言ってた!!!

店内で1斤販売もしているのですが、焼きたての厚切りトーストをイートインもできるので、大阪マラソン後の次の日のスタートはここでモーニング。
ラムレーズンミルクジャム&バニラアイスのトーストをいただきました。

インスタとかではここのお店の季節限定のトーストをよくみかけるけど、秋はサツマイモ🍠がゴロッとのってたり、今の時期はいちご🍓がたっぷり乗っててインスタ映えも🙆‍♀️

ラムレーズンミルクジャムは甘さの中でレーズンも感じられる大人スイーツちっくなトーストでした♫

話は変わるけど、モンスターハウスが面白いすぎて…昨晩はきょうざめしつつも、目を離せなかったww

#大阪グルメ #鶴橋グルメ #レブレッソ #レブレッソ本店 #レブレッソ鶴橋本店 #食パン専門店 #ラムレーズンミルクジャム #大阪モーニング #鶴橋モーニング #飯テロ #食べスタグラム #カフェ巡り #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #あすけん #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #ランニング女子 #佐倉朝日健康マラソン
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☆ . マッスルキャンプ 1クール終了!!!! . スクワットから始まり、 脚トレ 背中トレ 胸トレ 肩トレ 腕トレ と、5回に渡ってマッスルキャンプを企画させていただきました(・∀・)<span class="emoji emoji2728"></span> . トレーニングをするにあたって、 身体がどんな動きをするのか、 自分の身体の特性やクセを 互いに気付き合って、 次のレベルへと向かう皆さんの姿に いつも感化されていました<span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji2728"></span> . セミナーを受けたから パーソナルトレーニングを受けたから満足! では<span class="emoji emoji1f645"></span>‍♀️<span class="emoji emoji1f645"></span>‍♀️<span class="emoji emoji1f645"></span>‍♀️ . 知識を入れて実践。 疑問に感じたことは 次回のキャンプで解決する。 . すごくいい流れが作れたと思います<span class="emoji emoji1f60c"></span> . トレーナーたるもの、 人を見なければ話になりません。 動作だけでなく、 その人のバックグラウンドも。 . 酪農🐄の仕事も大好きやったけど、 転職して良かったと最近特に感じます<span class="emoji emoji2728"></span> . . 引き続き このマッスルキャンプは企画していきますので、興味ある方ない方w参加お待ちしてます! . . パーソナルトレーニング等はDMにて承っております🏋️‍♂️<span class="emoji emoji2728"></span> . #bodybuilding ...
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☆ . マッスルキャンプ 1クール終了!!!! . スクワットから始まり、 脚トレ 背中トレ 胸トレ 肩トレ 腕トレ と、5回に渡ってマッスルキャンプを企画させていただきました(・∀・) . トレーニングをするにあたって、 身体がどんな動きをするのか、 自分の身体の特性やクセを 互いに気付き合って、 次のレベルへと向かう皆さんの姿に いつも感化されていました . セミナーを受けたから パーソナルトレーニングを受けたから満足! では‍♀️‍♀️‍♀️ . 知識を入れて実践。 疑問に感じたことは 次回のキャンプで解決する。 . すごくいい流れが作れたと思います . トレーナーたるもの、 人を見なければ話になりません。 動作だけでなく、 その人のバックグラウンドも。 . 酪農🐄の仕事も大好きやったけど、 転職して良かったと最近特に感じます . . 引き続き このマッスルキャンプは企画していきますので、興味ある方ない方w参加お待ちしてます! . . パーソナルトレーニング等はDMにて承っております🏋️‍♂️ . #bodybuilding ...
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マッスルキャンプ 1クール終了!!!!
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スクワットから始まり、
脚トレ
背中トレ
胸トレ
肩トレ
腕トレ
と、5回に渡ってマッスルキャンプを企画させていただきました(・∀・)✨
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トレーニングをするにあたって、
身体がどんな動きをするのか、
自分の身体の特性やクセを
互いに気付き合って、
次のレベルへと向かう皆さんの姿に
いつも感化されていました😍✨
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セミナーを受けたから
パーソナルトレーニングを受けたから満足!
では🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️
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知識を入れて実践。
疑問に感じたことは
次回のキャンプで解決する。
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すごくいい流れが作れたと思います😌
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トレーナーたるもの、
人を見なければ話になりません。
動作だけでなく、
その人のバックグラウンドも。
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酪農🐄の仕事も大好きやったけど、
転職して良かったと最近特に感じます✨
.
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引き続き
このマッスルキャンプは企画していきますので、興味ある方ない方w参加お待ちしてます!
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パーソナルトレーニング等はDMにて承っております🏋️‍♂️✨
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♡ あっという間に大会から一週間経過<span class="emoji emoji2b50"></span>️ ・ もう既にこの時の私はいません<span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span> ・ 絞るのはあんなに大変だったのに、、 戻るのは本当一瞬🙄🙄<span class="emoji emoji1f300"></span> ・ 大会の時の絞った身体も好きだけど 今の女性らしさがあるムチっとした身体も好き❣️ ・ 今月いっぱいは頑張ったご褒美に 好きなもの食べてまた来月から 切り替えて減量に励みますっ<span class="emoji emoji1f525"></span><span class="emoji emoji1f525"></span> ・ #training ...
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♡ あっという間に大会から一週間経過️ ・ もう既にこの時の私はいません ・ 絞るのはあんなに大変だったのに、、 戻るのは本当一瞬🙄🙄 ・ 大会の時の絞った身体も好きだけど 今の女性らしさがあるムチっとした身体も好き❣️ ・ 今月いっぱいは頑張ったご褒美に 好きなもの食べてまた来月から 切り替えて減量に励みますっ ・ #training #fitness #workout #fitnessgirl #fit4life #bodymake #gym #personaltrainer ...
あっという間に大会から一週間経過⭐️

もう既にこの時の私はいません😂😂

絞るのはあんなに大変だったのに、、
戻るのは本当一瞬🙄🙄🌀

大会の時の絞った身体も好きだけど
今の女性らしさがあるムチっとした身体も好き❣️

今月いっぱいは頑張ったご褒美に
好きなもの食べてまた来月から
切り替えて減量に励みますっ🔥🔥

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#サマースタイルアワード大阪大会2018
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#シェイプアップ #腹筋女子 #アブクラックス #SHiORi
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♡ ビューティモデル部門のフリーポーズ🧚🏻‍♀️ ・ いっぱい練習したつもりがこう見返すと 改善点ばかり、、🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ ・ 身体づくりももちろん大事だけど ウォーキングや見せ方もとても大事️ ・ 次は更に成長してステージに帰ってこれるよう 突っ走り続けますっ ・ #training #fitness #workout #fitnessgirl #fit4life #bodymake #gym #personaltrainer #booty #summerstyleaward ...
ビューティモデル部門のフリーポーズ🧚🏻‍♀️💖

いっぱい練習したつもりがこう見返すと
改善点ばかり、、🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️💦

身体づくりももちろん大事だけど
ウォーキングや見せ方もとても大事‼️

次は更に成長してステージに帰ってこれるよう
突っ走り続けますっ🔥🔥

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#bodymake #gym #personaltrainer #booty🍑
#summerstyleaward #beautymodel #3rdplace
#サマースタイルアワード大阪大会2018
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Sunshine day🌞 Workout day<span class="emoji emoji1f4aa"></span> <span class="emoji emoji2734"></span>︎ <span class="emoji emoji2734"></span>︎ <span class="emoji emoji2734"></span>︎ @ezil_personal_training_gym <span class="emoji emoji2734"></span>︎ <span class="emoji emoji2734"></span>︎ <span class="emoji emoji2734"></span>︎ #キレイな場所でカッコイイ身体作ろうぜ<span class="emoji emoji1f4aa"></span> #今だけ特典あり🤩 #自由が丘 #cleanandstylish #nike<span class="emoji emoji2714"></span>️ ...
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Sunshine day🌞 Workout day ︎ @ezil_personal_training_gym ︎ #キレイな場所でカッコイイ身体作ろうぜ #今だけ特典あり🤩 #自由が丘 #cleanandstylish #nike️ #パーソナルトレーナー #スミスマシーン #筋トレ #美尻 #筋肉 #トレー二ング #肉体美 #筋トレ女子 #健康美 #ジムニーランド #ケイトモス #後ろ姿 #personaltrainer #workout #backshot #fitnessmotivation #keepsmiling #fitgirls #엽스타그램 #대박 #화이팅 #다이어트 #멋스타그램 #요가 Sunshine day🌞
Workout day💪 ✴︎
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♡ 改めて昨日のサマスタ見に来てくれた 友達,家族,クライアント様<span class="emoji emoji1f46b"></span><span class="emoji emoji2728"></span> 本当にありがとうございました<span class="emoji emoji1f622"></span><span class="emoji emoji1f496"></span> ・ たくさんのコメントやメッセージ ありがとうございます<span class="emoji emoji1f62d"></span><span class="emoji emoji1f62d"></span><span class="emoji emoji2728"></span> ・ まだまだ楽しかった余韻に浸りたい所ですが 更にパワーアップできるよう今日から再スタート<span class="emoji emoji203c"></span>️ ・ #training ...
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♡ 改めて昨日のサマスタ見に来てくれた 友達,家族,クライアント様 本当にありがとうございました ・ たくさんのコメントやメッセージ ありがとうございます ・ まだまだ楽しかった余韻に浸りたい所ですが 更にパワーアップできるよう今日から再スタート️ ・ #training #fitness #workout #fitnessgirl #fit4life #bodymake #gym #personaltrainer #booty #summerstyleaward #beautymodel ...
改めて昨日のサマスタ見に来てくれた
友達,家族,クライアント様👫✨
本当にありがとうございました😢💖

たくさんのコメントやメッセージ
ありがとうございます😭😭✨

まだまだ楽しかった余韻に浸りたい所ですが
更にパワーアップできるよう今日から再スタート‼️

#training #fitness #workout #fitnessgirl #fit4life
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今週も Triple Five Program @triplefiveprogram にて、トレーニング🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️ 今日は、胸と肩っ!!! 気合いだ!気合いだ!!気合いだーっ!!!<span class="emoji emoji1f624"></span><span class="emoji emoji1f624"></span><span class="emoji emoji1f624"></span> ...
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今週も Triple Five Program @triplefiveprogram にて、トレーニング🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️ 今日は、胸と肩っ!!! 気合いだ!気合いだ!!気合いだーっ!!! #japan #gym #training #muscle #workout #トレーニング #筋トレ #筋肉 #脚 #肩 #スクワット #triplefiveprogram #玉木洋平 #福田伸也 #デッドリフト #ボディビル #フィジーク #マッチョ #トリプルファイブプログラム #スポーツ #パーソナルトレーニング ... 今週も
Triple Five Program
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にて、トレーニング🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️
今日は、胸と肩っ!!!
気合いだ!気合いだ!!気合いだーっ!!!😤😤😤 #japan #gym #training #muscle #workout #トレーニング #筋トレ #筋肉 #脚 #肩 #スクワット #triplefiveprogram #玉木洋平 #福田伸也 #デッドリフト #ボディビル #フィジーク #マッチョ #トリプルファイブプログラム #スポーツ #パーソナルトレーニング #大胸筋 #背筋 #デッドリフト #外腹斜筋 #背中 #腕 #新宿 #東京
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よくもうちょっとできあがってから世に出したい。 もっと仕上げてからにしたい。 とか100%になるまではやりたくないとか聞くけどその100%はいつできあがる? 確実にこの日に仕上がる! という自信があればその日でも構わないと思うがそういう時に限って もうちょっと、もうちょっとって言ってる気がする。 僕は30〜50%ぐらいできればやっちゃえって思うけどね! スタートから100%なんて無理だよ。 スタートしながら100%になればいいと僕は思う。 失敗は成功のもと。 失敗を糧にどんどん精度を上げていこう。 ただし、最初から失敗する精神は良くないと思うけどね<span class="emoji emoji1f60a"></span> 失敗を次にどう生かすか。 勝ち負けの世界なら負けたら次は勝つためになにをするか? ・ ・ だと思う。 とか久しぶりにマジメな事を言ってみた🤗 ・ ・ <span class="emoji emoji2728"></span>NO ...
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よくもうちょっとできあがってから世に出したい。 もっと仕上げてからにしたい。 とか100%になるまではやりたくないとか聞くけどその100%はいつできあがる? 確実にこの日に仕上がる! という自信があればその日でも構わないと思うがそういう時に限って もうちょっと、もうちょっとって言ってる気がする。 僕は30〜50%ぐらいできればやっちゃえって思うけどね! スタートから100%なんて無理だよ。 スタートしながら100%になればいいと僕は思う。 失敗は成功のもと。 失敗を糧にどんどん精度を上げていこう。 ただし、最初から失敗する精神は良くないと思うけどね 失敗を次にどう生かすか。 勝ち負けの世界なら負けたら次は勝つためになにをするか? ・ ・ だと思う。 とか久しぶりにマジメな事を言ってみた🤗 ・ ・ NO ... よくもうちょっとできあがってから世に出したい。
もっと仕上げてからにしたい。
とか100%になるまではやりたくないとか聞くけどその100%はいつできあがる?
確実にこの日に仕上がる!
という自信があればその日でも構わないと思うがそういう時に限って
もうちょっと、もうちょっとって言ってる気がする。
僕は30〜50%ぐらいできればやっちゃえって思うけどね!
スタートから100%なんて無理だよ。
スタートしながら100%になればいいと僕は思う。
失敗は成功のもと。
失敗を糧にどんどん精度を上げていこう。
ただし、最初から失敗する精神は良くないと思うけどね😊
失敗を次にどう生かすか。
勝ち負けの世界なら負けたら次は勝つためになにをするか?


だと思う。
とか久しぶりにマジメな事を言ってみた🤗


✨NO PAIN NO GAIN✨
💪NO MUSCLE NO LIFE💪
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. まだまだ バルクしていかなきゃ . でもどうやら 時間は待ってくれないみたいで . 今シーズンも周りで コンテストに出る 人がいて、 それも、もう近々にあって . モチベーションもらえます 自分も負けてられないです . #パーソナルトレーナー #PersonalTrainer #Trigger #Personalgym #パーソナルジムTrigger #トリガー #パーソナルジム #プライベートジム #ダイエット #Bodymake #筋トレ #トレーニング #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #フィジーク #メンズフィジーク ...
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. まだまだ バルクしていかなきゃ . でもどうやら 時間は待ってくれないみたいで . 今シーズンも周りで コンテストに出る 人がいて、 それも、もう近々にあって . モチベーションもらえます 自分も負けてられないです . #パーソナルトレーナー #PersonalTrainer #Trigger #Personalgym #パーソナルジムTrigger #トリガー #パーソナルジム #プライベートジム #ダイエット #Bodymake #筋トレ #トレーニング #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #フィジーク #メンズフィジーク ... .
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最近ジムに通い始めました。 パーソナルトレーナーに指導してもらって、キツイけど楽しい🏋️‍♀️<span class="emoji emoji1f3b6"></span> んだけど…その途端に人生3回目のギックリ腰になっちゃったー<span class="emoji emoji26a1"></span><span class="emoji emoji26a1"></span><span class="emoji emoji26a1"></span> ホントに運動不足だったのだと改めて実感…しばらくは整骨院通いでジム行けない🙄 これからはもっと鍛えてギックリ腰ならないような身体を目指します<span class="emoji emoji1f44d"></span><span class="emoji emoji1f495"></span> . #ジム ...
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最近ジムに通い始めました。 パーソナルトレーナーに指導してもらって、キツイけど楽しい🏋️‍♀️ んだけど…その途端に人生3回目のギックリ腰になっちゃったー ホントに運動不足だったのだと改めて実感…しばらくは整骨院通いでジム行けない🙄 これからはもっと鍛えてギックリ腰ならないような身体を目指します . #ジム #ジム通い #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋肉痛 #ギックリ腰 #身体改造 #インナーマッスル #筋トレ #オーサムストア 最近ジムに通い始めました。
パーソナルトレーナーに指導してもらって、キツイけど楽しい🏋️‍♀️🎶 んだけど…その途端に人生3回目のギックリ腰になっちゃったー⚡⚡⚡
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これからはもっと鍛えてギックリ腰ならないような身体を目指します👍💕
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・ ・ @hu.revo この前も #パーソナルトレーニング 行ってきた!!! 今回はお尻と腹筋メインの筋トレしてきたよ⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆* 久々のパーソナルだったからキツかったw ・ ・ #トレーニング #ジム #ベストボディ #筋トレ女子 #インナーマッスル #ダイエット #ボディメイク #ジムウェア #ヨガウェア #池袋 #フィットネス女子 #ヒップアップ #美ボディ #美脚 #キックボクシング #bodymake #bestbodyjapan #personaltrainer #personal #training #diet #victoriassecret #victoriassecretangel #hip #bikini #sports #hurevo
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・ ・ @hu.revo この前も #パーソナルトレーニング 行ってきた!!! 今回はお尻と腹筋メインの筋トレしてきたよ⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆* 久々のパーソナルだったからキツかったw ・ ・ #トレーニング #ジム #ベストボディ #筋トレ女子 #インナーマッスル #ダイエット #ボディメイク #ジムウェア #ヨガウェア #池袋 #フィットネス女子 #ヒップアップ #美ボディ #美脚 #キックボクシング #bodymake #bestbodyjapan #personaltrainer #personal #training #diet #victoriassecret #victoriassecretangel #hip #bikini #sports #hurevo

@hu.revo
この前も #パーソナルトレーニング 行ってきた!!!
今回はお尻と腹筋メインの筋トレしてきたよ⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆*
久々のパーソナルだったからキツかったw


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・ ・ 今週も @hu.revo で #パーソナルトレーニング day???? いつもスパルタで有難いです???????? おかげで筋肉痛ヤバみww ・ ・ #ジム #筋トレ女子 #インナーマッスル ...
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・ ・ 今週も @hu.revo で #パーソナルトレーニング day???? いつもスパルタで有難いです???????? おかげで筋肉痛ヤバみww ・ ・ #ジム #筋トレ女子 #インナーマッスル #ダイエット #ボディメイク #ジムウェア #ヨガウェア #フィットネス女子 #ヒップアップ #池袋ジム #triaction #bodymake #ハーフ #personaltrainer #personal #training #diet #hip #sports #美 #beauty #パーソナルトレー ・ ・ 今週も @hu.revo で #パーソナルトレーニング day???? いつもスパルタで有難いです???????? おかげで筋肉痛ヤバみww ・ ・ #ジム #筋トレ女子 #インナーマッスル #ダイエット #ボディメイク #ジムウェア #ヨガウェア #フィットネス女子 #ヒップアップ #池袋ジム #triaction #bodymake #ハーフ #personaltrainer #personal #training #diet #hip #sports #美 #beauty #パーソナルトレー
. . . . ◎9/1、55.5kg(22.4%)~減量スタート . ◎9/10 減量10日目 <span class="emoji emoji2b50"></span>夜勤明け 162cm 53.3kg (前日比±0kg)(total-2.2kg) 20.8% ...
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. . . . ◎9/1、55.5kg(22.4%)~減量スタート . ◎9/10 減量10日目 夜勤明け 162cm 53.3kg (前日比±0kg)(total-2.2kg) 20.8% (前日比+0.4%) 39.7kg (前日比-0.2kg) . . . . ◎ショルダープレス(肩) ◎アブダクター(尻) ◎ウォーキング30分 ◎クランチ(腹) . . . . #リトルワールド で #世界の肉フェスタ やってるみたい 大人になってからも大好きなテーマパークです。 . . インドでカレー&ナン ドイツでソーセージ 韓国でチヂミを食べるのが定番だったな~🤤 . . . . . - ... .
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◎9/1、55.5kg(22.4%)~減量スタート
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◎9/10 減量10日目 ⭐夜勤明け
162cm
53.3kg (前日比±0kg)(total-2.2kg)
20.8% (前日比+0.4%)
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◎ショルダープレス(肩)
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#インドでサリー #韓国でチョゴリを着るのも定番だった💕
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/22 162cm 52.9kg (前日比 -0.4kg) 19.7% (前日比 -1.2%) 39.9kg (前日比+0.3kg) . . ◎朝食 豚しゃぶ←ノンオイル香味野菜ドレ なす トマト 酢キャベツ、かいわれ お餅 . . . . 昨日は夜勤明け午後からウォーキングレッスン 夕方からsessionでした! . . 私は夜勤明けに寝ちゃうとだるくなっちゃうので 寝ないで動いた方が好きです。 . 行き帰りの電車と夜は爆睡ですが、、<span class="emoji emoji1f602"></span> . . . . 今朝は豚しゃぶしゃぶ🐖<span class="emoji emoji1f495"></span> . . 梅ドレかけようと思ったら胡麻かけちゃって さー食べようと思ったらお餅焼くの忘れてて . 要領わる!って朝から自分に突っ込んじゃった<span class="emoji emoji1f602"></span> . . . . . - ...
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/22 162cm 52.9kg (前日比 -0.4kg) 19.7% (前日比 -1.2%) 39.9kg (前日比+0.3kg) . . ◎朝食 豚しゃぶ←ノンオイル香味野菜ドレ なす トマト 酢キャベツ、かいわれ お餅 . . . . 昨日は夜勤明け午後からウォーキングレッスン 夕方からsessionでした! . . 私は夜勤明けに寝ちゃうとだるくなっちゃうので 寝ないで動いた方が好きです。 . 行き帰りの電車と夜は爆睡ですが、、 . . . . 今朝は豚しゃぶしゃぶ🐖 . . 梅ドレかけようと思ったら胡麻かけちゃって さー食べようと思ったらお餅焼くの忘れてて . 要領わる!って朝から自分に突っ込んじゃった . . . . . - ... .
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私は夜勤明けに寝ちゃうとだるくなっちゃうので
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行き帰りの電車と夜は爆睡ですが、、😂
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梅ドレかけようと思ったら胡麻かけちゃって
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/3 162cm 52.1kg (前日比 +0.7kg) 19.7% (前日比+2.0%) 39.4kg (前日比-0.4kg) . . ◎朝食 牛しゃぶサラダ …牛肉、クレソン、きゅうり、トマト、わかめ、もやし #キューピーノンオイルごまと香味野菜 ...
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/3 162cm 52.1kg (前日比 +0.7kg) 19.7% (前日比+2.0%) 39.4kg (前日比-0.4kg) . . ◎朝食 牛しゃぶサラダ …牛肉、クレソン、きゅうり、トマト、わかめ、もやし #キューピーノンオイルごまと香味野菜 ←最近好き 玄米 . . . . いろいろつまみ食いしすぎて体重ドーンな朝🐖 . . トレ後の糖質にと思っていた #鮎菓子 とようかんとチョコ←チョコはオットの盗み食い などなど、、 . . あかんものはすぐに増える 増量中だけどあかん増え方! もう家に置いとくのはやめよう . . . . . - ... .
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◎バルクアップ中
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◎8/3
162cm
52.1kg (前日比 +0.7kg)
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◎朝食
牛しゃぶサラダ
…牛肉、クレソン、きゅうり、トマト、わかめ、もやし
#キューピーノンオイルごまと香味野菜 ←最近好き
玄米🍙
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いろいろつまみ食いしすぎて体重ドーンな朝🐖
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トレ後の糖質にと思っていた #鮎菓子 とようかんとチョコ←チョコはオットの盗み食い
などなど、、
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あかんものはすぐに増える😂
増量中だけどあかん増え方!
もう家に置いとくのはやめよう😂
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. . . . ◎バルクアップ中 ◎7/20 162cm 50.1kg (前日比 +0.1kg) 16.2% (前日比 -0.1%) 39.5kg (前日比 +0.1kg) . . ◎朝食 豚ヒレ肉、おかず生姜、すりゴマ 酢キャベツサラダ …酢キャベツ、水菜、わかめ、キムチ ブロッコリー トマト 玄米<span class="emoji emoji1f359"></span> . . . . 昨日のsessionで、 改めてバルクアップの食事内容の確認をしました! . . 糖質と脂質のバランスが気になってて 朝の鯖大丈夫かなって思いながら食べてて。 . . 先生、うーんて言いながら鯖の脂は大丈夫って言ってくれたけど、、 やっぱり私も気になるので毎日はやめることにしました<span class="emoji emoji1f602"></span> . . . なので今日は朝からお肉🐖 今回は絶対クリーンバルクする<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏾<span class="emoji emoji1f495"></span> . . . . . ◎糖質…食事に+C200g←低GIで (玄米<span class="emoji emoji1f359"></span>125g×4個、夕方<span class="emoji emoji1f34c"></span>1本) トレ前…C50g ...
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. . . . ◎バルクアップ中 ◎7/20 162cm 50.1kg (前日比 +0.1kg) 16.2% (前日比 -0.1%) 39.5kg (前日比 +0.1kg) . . ◎朝食 豚ヒレ肉、おかず生姜、すりゴマ 酢キャベツサラダ …酢キャベツ、水菜、わかめ、キムチ ブロッコリー トマト 玄米 . . . . 昨日のsessionで、 改めてバルクアップの食事内容の確認をしました! . . 糖質と脂質のバランスが気になってて 朝の鯖大丈夫かなって思いながら食べてて。 . . 先生、うーんて言いながら鯖の脂は大丈夫って言ってくれたけど、、 やっぱり私も気になるので毎日はやめることにしました . . . なので今日は朝からお肉🐖 今回は絶対クリーンバルクする🏾 . . . . . ◎糖質…食事に+C200g←低GIで (玄米125g×4個、夕方1本) トレ前…C50g ... .
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◎バルクアップ中
◎7/20
162cm
50.1kg (前日比 +0.1kg)
16.2% (前日比 -0.1%)
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◎朝食
豚ヒレ肉、おかず生姜、すりゴマ
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玄米🍙
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昨日のsessionで、
改めてバルクアップの食事内容の確認をしました!
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糖質と脂質のバランスが気になってて
朝の鯖大丈夫かなって思いながら食べてて。
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先生、うーんて言いながら鯖の脂は大丈夫って言ってくれたけど、、
やっぱり私も気になるので毎日はやめることにしました😂
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なので今日は朝からお肉🐖
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◎糖質…食事に+C200g←低GIで
(玄米🍙125g×4個、夕方🍌1本)
トレ前…C50g (玄米🍙145g)
トレ後…C50g (和菓子)←時々アイス🙆😭✨
◎たんぱく質…P100~120g
◎脂質…控えめ
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/12 162cm 51.8kg (前日比 ±0kg) 18.5% (前日比+0.2%) 39.7kg (前日比-0.kg) . . . . ◎session終わりに脱衣所で← . . 肩トレ始めたばかりだしマッスルコントロールもできないし、 みかんどころか金柑サイズの肩<span class="emoji emoji1f602"></span>← . . pic2枚ともたけとぅーん先生にダメ出しされちゃったけど これがbeforeになるように<span class="emoji emoji1f495"></span> #かのゆのbody . . . ART部門のファイナリストとして恥ずかしくないように頑張ろう<span class="emoji emoji1f495"></span> . . . ◎3枚目 今日はinbodyで筋肉量42kg出ました~! . . . . . - ...
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/12 162cm 51.8kg (前日比 ±0kg) 18.5% (前日比+0.2%) 39.7kg (前日比-0.kg) . . . . ◎session終わりに脱衣所で← . . 肩トレ始めたばかりだしマッスルコントロールもできないし、 みかんどころか金柑サイズの肩← . . pic2枚ともたけとぅーん先生にダメ出しされちゃったけど これがbeforeになるように #かのゆのbody . . . ART部門のファイナリストとして恥ずかしくないように頑張ろう . . . ◎3枚目 今日はinbodyで筋肉量42kg出ました~! . . . . . - ... .
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◎バルクアップ中
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◎8/12
162cm
51.8kg (前日比 ±0kg)
18.5% (前日比+0.2%)
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◎session終わりに脱衣所で←
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肩トレ始めたばかりだしマッスルコントロールもできないし、
みかんどころか金柑サイズの肩😂←
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◎3枚目
今日はinbodyで筋肉量42kg出ました~!
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. . . . . ◎バルクアップ中 . ◎7/27 #かのゆの体組成計 162cm 50.6kg (前日比 -1.9kg) 16.4% (前日比 -2.3%) 30.8kg ...
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. . . . . ◎バルクアップ中 . ◎7/27 #かのゆの体組成計 162cm 50.6kg (前日比 -1.9kg) 16.4% (前日比 -2.3%) 30.8kg (前日比 -0.3kg) . . . . 昨日は夜勤明け (体組成計picにマークがあるものは夜勤明けの日) . . 記録として残すけど やっぱり夜勤明けの数値は気にしたらいかんね . . . . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎ライザップ紹介アンバサダーです‍♀️ . 紹介特典で通常よりお得に入会できます 紹介限定2週間のトライアルコースもあります 全国どこの店舗でも大丈夫です . 7/31までコース料金5%オフです . ライザップ迷われている方 カウンセリング、入会をお考えの方 質問などなど、DMください - ... .
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◎7/27 #かのゆの体組成計
162cm
50.6kg (前日比 -1.9kg)
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トレ後…C50g 🍡←時々アイス🙆
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. . . . ◎7/10 162cm 49.3kg (前日比 +0.5kg) 16.0% (前日比 -0.2%) 38.9kg (前日比 +0.7kg) . . . . カフェタナカ本店 夏季限定のモンブラン・パルフェ . . . この季節の栗パフェありがとう!!← . . マロンクリームが濃厚~<span class="emoji emoji1f495"></span> 中身全部の組み合わせが最高に合う<span class="emoji emoji1f602"></span> . . . オットが早っ!ってびっくりするくらい これまた一瞬でぺろりでした<span class="emoji emoji1f495"></span> #パフェは飲み物 ...
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. . . . ◎7/10 162cm 49.3kg (前日比 +0.5kg) 16.0% (前日比 -0.2%) 38.9kg (前日比 +0.7kg) . . . . カフェタナカ本店 夏季限定のモンブラン・パルフェ . . . この季節の栗パフェありがとう!!← . . マロンクリームが濃厚~ 中身全部の組み合わせが最高に合う . . . オットが早っ!ってびっくりするくらい これまた一瞬でぺろりでした #パフェは飲み物 です . . . . . ライザップ紹介アンバサダーです . ️紹介特典で通常よりお得に入会できます ️紹介限定2週間のトライアルコースもあります ️全国どこの店舗でも大丈夫です . ️7/31までコース料金5%オフです . ライザップ迷われている方 カウンセリング、入会をお考えの方 質問などなど、DMください . . . #rizap ... .
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#糖質制限 #lowcarb #体重公開 #bodymake #ボディメイク #筋トレ #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #腹筋女子 #体重公開 #マロンパフェ #モンブランパフェ #カフェタナカ #かのゆの食テロ
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/18 162cm 53.0kg (前日比 +0.1kg) 18.5% (前日比 -1.7%) 40.6kg (前日比+0.9kg) . . ◎昼食 ...
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/18 162cm 53.0kg (前日比 +0.1kg) 18.5% (前日比 -1.7%) 40.6kg (前日比+0.9kg) . . ◎昼食 #かのゆのお弁当 豚しめじパプリカのエスニック炒め←エスニックソルトで炒めた ゆで卵 ブロッコリースプラウト プチトマト 酢キャベツ、わかめ←底に 玄米 干し芋←ミニストップ、糖質量がちょうどよい♪ EAAは仕事中に . ◎仕事後←予定 プロテイン バナナ . . . . お菓子をたくさんもらってしまった~ 干し芋は半分にしました️ . . . . . - ... .
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◎バルクアップ中
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◎8/18
162cm
53.0kg (前日比 +0.1kg)
18.5% (前日比 -1.7%)
40.6kg (前日比+0.9kg)
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◎昼食 #かのゆのお弁当
豚しめじパプリカのエスニック炒め←エスニックソルトで炒めた
ゆで卵
ブロッコリースプラウト
プチトマト
酢キャベツ、わかめ←底に
玄米🍙
干し芋←ミニストップ、糖質量がちょうどよい♪
EAAは仕事中に
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◎仕事後←予定
プロテイン
バナナ
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お菓子をたくさんもらってしまった~
干し芋は半分にしました☺️
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. . . . ◎9/1、55.5kg(22.4%)~減量スタート . ◎9/11 減量11日目 162cm 52.7kg (前日比-0.4kg)(total-2.6kg) 20.2% ...
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. . . . ◎9/1、55.5kg(22.4%)~減量スタート . ◎9/11 減量11日目 162cm 52.7kg (前日比-0.4kg)(total-2.6kg) 20.2% (前日比-0.6%) 39.6kg (前日比-0.1kg) . . ◎session2時間前 玄米 . ◎session後←2枚目 プロテイン 豆大福 . ◎夕食 #扇屋 アスパラ ししとう 椎茸 うずら&プチトマト 鶏胸肉 塩 鶏胸肉 わさび×3 レバー 塩 枝豆少し きゅうりの一本漬け 烏龍茶×2 オットは生中とハイボール . . . . 今日はポージングレッスンとsessionでした! . . . ちょうど帰りにJRが踏切故障で止まってしまって、、 結局オットが迎えに来てくれました . . 遅くなっちゃったので、帰りに2人で焼き鳥食べて帰りました。 焼き鳥屋さんはしっかり低糖質できるから安心 . . . . . - ... .
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プロテイン
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アスパラ
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椎茸
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鶏胸肉 塩
鶏胸肉 わさび×3
レバー 塩
枝豆少し
きゅうりの一本漬け
烏龍茶×2
オットは生中とハイボール
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今日はポージングレッスンとsessionでした!
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ちょうど帰りにJRが踏切故障で止まってしまって、、
結局オットが迎えに来てくれました😂🙏
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遅くなっちゃったので、帰りに2人で焼き鳥食べて帰りました。
焼き鳥屋さんはしっかり低糖質できるから安心💕
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. . . . ◎9/1、55.5kg~減量スタート . ◎9/4 減量4日目 162cm 54.4kg (前日比+0.1kg)(total-1.1kg) 19.8% ...
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. . . . ◎9/1、55.5kg~減量スタート . ◎9/4 減量4日目 162cm 54.4kg (前日比+0.1kg)(total-1.1kg) 19.8% (前日比-3.9%) 41.0kg (前日比+2.0kg) . . ◎朝食 自家製ローストビーフ 塩鯖 ゆで卵 かいわれ、酢キャベツ トマト もずくとわかめの生姜スープ 玄米 . . . . ◎P...120 ◎F...肉魚の脂質は気にしない ◎C...150(朝、昼、間食で) . たんぱく質はそのまま 糖質は250g→150g 糖質を減らした分脂質は減量中より多め (肉魚の脂質は気にしない) . . . 今朝は牛肉と鯖 なんて幸せ🤤 . 鯖はグリルからフライパンで焼く派になりました。 . . . 台風が心配 . . . . . - ... .
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◎9/1、55.5kg~減量スタート
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◎9/4 減量4日目
162cm
54.4kg (前日比+0.1kg)(total-1.1kg)
19.8% (前日比-3.9%)
41.0kg (前日比+2.0kg)
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◎朝食
自家製ローストビーフ
塩鯖
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◎F...肉魚の脂質は気にしない
◎C...150(朝、昼、間食で)
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たんぱく質はそのまま
糖質は250g→150g
糖質を減らした分脂質は減量中より多め
(肉魚の脂質は気にしない)
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今朝は牛肉と鯖
なんて幸せ🤤💕
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鯖はグリルからフライパンで焼く派になりました。
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台風が心配💦
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. . . . ◎9/1、55.5kg~減量スタート . ◎9/3 減量3日目 162cm 54.3kg (前日比-0.8kg)(total-1.2kg) 23.7% (前日比+1.6%) 39.0kg (前日比-1.4kg) . . ◎間食 ゆで卵 . ◎昼食 自家製ローストビーフ←◎2枚目 わさび塩で←大好き ゆで卵 夏野菜の酢漬け ブロッコリースプラウト トマト 玄米 すいか . . . . オットを駅まで送ってから たまっていた家事をして やっと家の中が片付いて気持ちもスッキリ️ . . 玄米はで食べるのが好きだな~ . . . . . - ... .
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◎9/1、55.5kg~減量スタート
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◎9/3 減量3日目
162cm
54.3kg (前日比-0.8kg)(total-1.2kg)
23.7% (前日比+1.6%)
39.0kg (前日比-1.4kg)
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◎間食
ゆで卵
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◎昼食
自家製ローストビーフ←◎2枚目 わさび塩で←大好き
ゆで卵
夏野菜の酢漬け
ブロッコリースプラウト
トマト
玄米🍙
すいか
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オットを駅まで送ってから
たまっていた家事をして
やっと家の中が片付いて気持ちもスッキリ☺️
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玄米は🍙で食べるのが好きだな~💕
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/22 162cm 52.9kg (前日比 -0.4kg) 19.7% (前日比 -1.2%) 39.9kg (前日比+0.3kg) . . ◎間食 ゆで卵 玄米<span class="emoji emoji1f359"></span> . ◎ジム後 プロテイン←2枚目 塩豆大福 ゆで卵 . . . . 予定と予定の間に1時間だけどジム行けた~ でもお昼ご飯食べれんかったっていうあかんやつ<span class="emoji emoji1f602"></span> . . ファミマの塩豆大福美味しかった<span class="emoji emoji1f495"></span> . . . . . - ...
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/22 162cm 52.9kg (前日比 -0.4kg) 19.7% (前日比 -1.2%) 39.9kg (前日比+0.3kg) . . ◎間食 ゆで卵 玄米 . ◎ジム後 プロテイン←2枚目 塩豆大福 ゆで卵 . . . . 予定と予定の間に1時間だけどジム行けた~ でもお昼ご飯食べれんかったっていうあかんやつ . . ファミマの塩豆大福美味しかった . . . . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ライザップ紹介アンバサダーです‍♀️ . ️紹介特典で通常よりお得に入会できます ️紹介限定2週間のトライアルコースもあります ️全国どこの店舗でも大丈夫です . ライザップ迷われている方 カウンセリング、入会をお考えの方 質問などなど、DMください - ... .
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◎バルクアップ中
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◎8/22
162cm
52.9kg (前日比 -0.4kg)
19.7% (前日比 -1.2%)
39.9kg (前日比+0.3kg)
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◎間食
ゆで卵
玄米🍙
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◎ジム後
プロテイン←2枚目
塩豆大福
ゆで卵
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予定と予定の間に1時間だけどジム行けた~
でもお昼ご飯食べれんかったっていうあかんやつ😂
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ファミマの塩豆大福美味しかった💕
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. . . . ◎目標...筋肉量キープで47kg . . ◎6/30 162cm 48.7kg (前日比 +0.4kg) 15.4% (前日比 +0.6%) 38.8kg ...
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. . . . ◎目標...筋肉量キープで47kg . . ◎6/30 162cm 48.7kg (前日比 +0.4kg) 15.4% (前日比 +0.6%) 38.8kg (前日比 +0.1kg) . . ◎昼食 牛肉120g エリンギ、パプリカ、ズッキーニ サニーレタス ブロッコリースプラウトトマト . . . . どさーっと炒めただけ お肉おいし . . . 今夜は夜勤です . . . . . ライザップ紹介アンバサダーです . ️紹介特典で通常よりお得に入会できます ️紹介限定2週間のトライアルコースもあります ️全国どこの店舗でも大丈夫です . ️7/31までコース料金5%オフです . ライザップ迷われている方 カウンセリング、入会をお考えの方 質問などなど、DMください . . . #rizap ... .
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◎目標...筋肉量キープで47kg
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◎6/30
162cm
48.7kg (前日比 +0.4kg)
15.4% (前日比 +0.6%)
38.8kg (前日比 +0.1kg)
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◎昼食
牛肉120g
エリンギ、パプリカ、ズッキーニ
サニーレタス
ブロッコリースプラウトトマト
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どさーっと炒めただけ
お肉おいし💗
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今夜は夜勤です💪
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/23 162cm 53.0kg (前日比 +0.1kg) 19.5% (前日比 -0.2%) 40.1kg (前日比+0.2kg) . . ◎昼食 #かのゆのお弁当 牛しゃぶ ゆで卵 夏野菜のマリネ トマト ブロッコリースプラウト 酢キャベツ←底に 玄米×2 EAA . . . . 午前中だけでもうドロドロ 総着替えしました . . そして今日も休憩室はお菓子でいっぱい . . . . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ... .
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◎バルクアップ中
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◎8/23
162cm
53.0kg (前日比 +0.1kg)
19.5% (前日比 -0.2%)
40.1kg (前日比+0.2kg)
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◎昼食 #かのゆのお弁当
牛しゃぶ
ゆで卵
夏野菜のマリネ
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酢キャベツ←底に
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午前中だけでもうドロドロ😂
総着替えしました💦
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そして今日も休憩室はお菓子でいっぱい😂
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. . . . ◎9/1、55.5kg(22.4%)~減量スタート . ◎9/12 減量12日目 162cm 53.3kg (前日比+0.6kg)(total-2.0kg) 19.7% ...
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. . . . ◎9/1、55.5kg(22.4%)~減量スタート . ◎9/12 減量12日目 162cm 53.3kg (前日比+0.6kg)(total-2.0kg) 19.7% (前日比-0.5%) 40.2kg (前日比+0.6kg) . . ◎朝食 自家製サラダチキン ゆで卵 酢キャベツ、わかめ、キムチ . ◎昼食 牛ステーキ ゆで卵←あとから食べた ミックスビーンズ クレソン 夏野菜ときのこの酢漬け トマト 玄米 . . . . 今日は夜勤 . お休みのオットと2人で朝寝坊して ドンキ行って遅めのお昼ごはん . . . 体重は増えてるけど体は昨日よりもよい。 体脂肪率がやっと家でも20%切れた . 体重はまだまだ気になるけど、見た目を信じていこう . . . . . - ... .
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◎9/1、55.5kg(22.4%)~減量スタート
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◎9/12 減量12日目
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53.3kg (前日比+0.6kg)(total-2.0kg)
19.7% (前日比-0.5%)
40.2kg (前日比+0.6kg)
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◎朝食
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ゆで卵
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◎昼食
牛ステーキ
ゆで卵←あとから食べた
ミックスビーンズ
クレソン
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今日は夜勤🌛
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お休みのオットと2人で朝寝坊して
ドンキ行って遅めのお昼ごはん
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体重は増えてるけど体は昨日よりもよい。
体脂肪率がやっと家でも20%切れた💕
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体重はまだまだ気になるけど、見た目を信じていこう👍
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/23 162cm 53.0kg (前日比 +0.1kg) 19.5% (前日比 -0.2%) 40.1kg (前日比+0.2kg) . . ◎朝食 自家製ローストビーフ←火が通り過ぎた おくら、トマト しめじとわかめの生姜スープ お餅 梨 玄米<span class="emoji emoji1f359"></span>←出勤の時に . . . . 今夜は外食予定だったけど、、 台風が直撃しそうなのでキャンセル<span class="emoji emoji1f4a6"></span> . ニュースで「危険な台風と思って下さい」と! みなさまもお気をつけ下さい<span class="emoji emoji1f4a6"></span> . . . . ◎2枚目 珍しく出勤時間が一緒だったオットが剥いてくれた梨 甘かった<span class="emoji emoji1f633"></span><span class="emoji emoji1f495"></span> 餃子は昨夜の残り物 . . . . . - ...
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/23 162cm 53.0kg (前日比 +0.1kg) 19.5% (前日比 -0.2%) 40.1kg (前日比+0.2kg) . . ◎朝食 自家製ローストビーフ←火が通り過ぎた おくら、トマト しめじとわかめの生姜スープ お餅 梨 玄米←出勤の時に . . . . 今夜は外食予定だったけど、、 台風が直撃しそうなのでキャンセル . ニュースで「危険な台風と思って下さい」と! みなさまもお気をつけ下さい . . . . ◎2枚目 珍しく出勤時間が一緒だったオットが剥いてくれた梨 甘かった 餃子は昨夜の残り物 . . . . . - ... .
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◎バルクアップ中
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◎8/23
162cm
53.0kg (前日比 +0.1kg)
19.5% (前日比 -0.2%)
40.1kg (前日比+0.2kg)
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◎朝食
自家製ローストビーフ←火が通り過ぎた
おくら、トマト
しめじとわかめの生姜スープ
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玄米🍙←出勤の時に
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今夜は外食予定だったけど、、
台風が直撃しそうなのでキャンセル💦
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ニュースで「危険な台風と思って下さい」と!
みなさまもお気をつけ下さい💦
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◎2枚目
珍しく出勤時間が一緒だったオットが剥いてくれた梨
甘かった😳💕
餃子は昨夜の残り物
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/20 162cm 52.9kg (前日比 -0.2kg) 19.5% (前日比 -1.2%) 40.0kg (前日比+0.4kg) . . ◎朝食 豚ヒレ肉、鶏ささみ←残ってるたんぱく質で 酢キャベツ、おくら さつまいも . ◎間食 ゆで卵 さつまいも . ◎昼食 豚肉の塩コショウ炒め ゆで卵 夏野菜のカレーマリネ←カレー粉まぶした トマト さつまいも . . . . 今日は夜勤なのでゆっくりな朝でした . . . 豚肉はカレーマリネと一緒食べたり半熟卵と一緒に食べたり<span class="emoji emoji1f495"></span> . . さつまいもを炊飯器で蒸したらふっくらしっとり甘くて<span class="emoji emoji1f360"></span> 今日の糖質はさつまいもばかりになってしまった~<span class="emoji emoji1f633"></span> . . . . . - ...
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/20 162cm 52.9kg (前日比 -0.2kg) 19.5% (前日比 -1.2%) 40.0kg (前日比+0.4kg) . . ◎朝食 豚ヒレ肉、鶏ささみ←残ってるたんぱく質で 酢キャベツ、おくら さつまいも . ◎間食 ゆで卵 さつまいも . ◎昼食 豚肉の塩コショウ炒め ゆで卵 夏野菜のカレーマリネ←カレー粉まぶした トマト さつまいも . . . . 今日は夜勤なのでゆっくりな朝でした . . . 豚肉はカレーマリネと一緒食べたり半熟卵と一緒に食べたり . . さつまいもを炊飯器で蒸したらふっくらしっとり甘くて 今日の糖質はさつまいもばかりになってしまった~ . . . . . - ... .
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◎8/20
162cm
52.9kg (前日比 -0.2kg)
19.5% (前日比 -1.2%)
40.0kg (前日比+0.4kg)
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◎朝食
豚ヒレ肉、鶏ささみ←残ってるたんぱく質で
酢キャベツ、おくら
さつまいも
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◎間食
ゆで卵
さつまいも
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◎昼食
豚肉の塩コショウ炒め
ゆで卵
夏野菜のカレーマリネ←カレー粉まぶした
トマト
さつまいも
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今日は夜勤なのでゆっくりな朝でした
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豚肉はカレーマリネと一緒食べたり半熟卵と一緒に食べたり💕
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さつまいもを炊飯器で蒸したらふっくらしっとり甘くて🍠
今日の糖質はさつまいもばかりになってしまった~😳
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#ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介
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#ライザップ生活 #佐藤仁美
#糖質制限 #lowcarb #体重公開 #bodymake #ボディメイク #筋トレ #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #腹筋女子 #体重公開 #バルクアップ #北欧食器 #北欧ヴィンテージ
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. . . . ◎9/1、55.5kg~減量スタート . ◎9/9 減量9日目 162cm 53.3kg (前日比-1.0kg)(total-2.2kg) 20.4% ...
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. . . . ◎9/1、55.5kg~減量スタート . ◎9/9 減量9日目 162cm 53.3kg (前日比-1.0kg)(total-2.2kg) 20.4% (前日比-1.0%) 39.9kg (前日比-0.2kg) . . ◎昼食 自家製ローストビーフ ゆで卵 ミックスビーンズ クレソン 夏野菜とエリンギの酢漬け トマト 玄米 ️ 脂質足りん あとでMCTオイル追加 ◎増量中より糖質減らした分、脂質増やしてます . . . . やっと体重が動いて泣きそう 筋肉量はまずまずキープできてる . . . . 昨日はまたどっかんメンタル落ちた~~ このいろいろ気にしすぎる性格直したいわ でも性格なんて変わるものではないし付き合っていくしかないよね。 . 食べ物に走らんかっただけよかったかな 爆食いしてもまた落ち込むだけって分かるから。 でも分かっててもやっちゃう時もあるのだけど、、 . . 絶対これからも落ちる時があると思うけど、 うまく付き合いながらコツコツいこう! . . . いろいろあるけど、、今すごく楽しいです️ 今の環境に感謝しながら、この気持ちを大事にしよう . . . . . - ... .
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◎9/1、55.5kg~減量スタート
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◎9/9 減量9日目
162cm
53.3kg (前日比-1.0kg)(total-2.2kg)
20.4% (前日比-1.0%)
39.9kg (前日比-0.2kg)
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◎昼食
自家製ローストビーフ
ゆで卵
ミックスビーンズ
クレソン
夏野菜とエリンギの酢漬け
トマト
玄米🍙
⬆️
脂質足りん💦
あとでMCTオイル追加
◎増量中より糖質減らした分、脂質増やしてます
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やっと体重が動いて泣きそう😭
筋肉量はまずまずキープできてる💕
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昨日はまたどっかんメンタル落ちた~~
このいろいろ気にしすぎる性格直したいわ😭
でも性格なんて変わるものではないし付き合っていくしかないよね。
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食べ物に走らんかっただけよかったかな😂
爆食いしてもまた落ち込むだけって分かるから。
でも分かっててもやっちゃう時もあるのだけど、、
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絶対これからも落ちる時があると思うけど、
うまく付き合いながらコツコツいこう!
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いろいろあるけど、、今すごく楽しいです☺️
今の環境に感謝しながら、この気持ちを大事にしよう💕
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. . . . ◎9/1、55.5kg~減量スタート . ◎9/6 減量6日目 162cm 54.1kg (前日比-0.7kg)(total-1.4kg) 20.4% ...
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. . . . ◎9/1、55.5kg~減量スタート . ◎9/6 減量6日目 162cm 54.1kg (前日比-0.7kg)(total-1.4kg) 20.4% (前日比-1.9%) 40.4kg (前日比+0.4kg) . . ◎仕事終わりに プロテイン 玄米小 . ◎夕食 鰹のたたきの切り落とし かいわれ なすの煮浸し←レンチン きゅうりの漬物 夏野菜の酢漬け オットのシウマイ弁当の焼売1個 . . . . 夕食はなすの煮浸しだけ作ってあとは残り物。 オットは崎陽軒のシウマイ弁当です。←大好物、必ず頼まれる、絶対2個 . . 内緒のお土産のマルイチベーグル、ものすごく喜んでくれました! 台風予報見てすぐに新幹線取り直してくれたオットには感謝しかない . . . . 今日はバタバタでドロドロになりました ジムで有酸素だけしてお風呂入ってこようかな~ . . . . . - ... .
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◎9/1、55.5kg~減量スタート
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◎9/6 減量6日目
162cm
54.1kg (前日比-0.7kg)(total-1.4kg)
20.4% (前日比-1.9%)
40.4kg (前日比+0.4kg)
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◎仕事終わりに
プロテイン
玄米🍙小
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◎夕食
鰹のたたきの切り落とし
かいわれ
なすの煮浸し←レンチン
きゅうりの漬物
夏野菜の酢漬け
オットのシウマイ弁当の焼売1個
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夕食はなすの煮浸しだけ作ってあとは残り物。
オットは崎陽軒のシウマイ弁当です。←大好物、必ず頼まれる、絶対2個
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内緒のお土産のマルイチベーグル、ものすごく喜んでくれました!
台風予報見てすぐに新幹線取り直してくれたオットには感謝しかない😭💕
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今日はバタバタでドロドロになりました😂
ジムで有酸素だけしてお風呂入ってこようかな~
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. . . . ◎9/1、55.5kg~減量スタート . ◎9/3 減量3日目 162cm 54.3kg (前日比-0.8kg)(total-1.2kg) 23.7% ...
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. . . . ◎9/1、55.5kg~減量スタート . ◎9/3 減量3日目 162cm 54.3kg (前日比-0.8kg)(total-1.2kg) 23.7% (前日比+1.6%) 39.0kg (前日比-1.4kg) . . ◎朝食 玄米、塩昆布 豚ヒレ肉とナスのポン酢炒め 塩鯖 ブロッコリースプラウト トマト . . . . 久しぶりに大好きな鯖~!! . 豚ヒレ肉が少なくてどうしようかなって思ってたら鯖があって。 半分ならって閃いて←大袈裟 . 脂質が気になって食べるのやめてたけど、 鯖の脂質は良質だし 先生も肉魚の脂質は気にしなくていいよって️ . . . しっかり食べて動いて減量頑張ります 早くスキニーが穿きたい←切実 . . . . . - ... .
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◎9/1、55.5kg~減量スタート
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◎9/3 減量3日目
162cm
54.3kg (前日比-0.8kg)(total-1.2kg)
23.7% (前日比+1.6%)
39.0kg (前日比-1.4kg)
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◎朝食
玄米、塩昆布
豚ヒレ肉とナスのポン酢炒め
塩鯖
ブロッコリースプラウト
トマト
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久しぶりに大好きな鯖~!!
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豚ヒレ肉が少なくてどうしようかなって思ってたら鯖があって。
半分ならって閃いて←大袈裟
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脂質が気になって食べるのやめてたけど、
鯖の脂質は良質だし
先生も肉魚の脂質は気にしなくていいよって☺️
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しっかり食べて動いて減量頑張ります💕
早くスキニーが穿きたい😂←切実
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. . . . ◎バルクアップ中 食べてトレして体重筋肉増やしてます<span class="emoji emoji1f4aa"></span> . ◎8/24 162cm 53.1kg (前日比 +0.1kg) 19.7% (前日比 +0.2%) 40.1kg ...
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. . . . ◎バルクアップ中 食べてトレして体重筋肉増やしてます . ◎8/24 162cm 53.1kg (前日比 +0.1kg) 19.7% (前日比 +0.2%) 40.1kg (前日比 ±0kg) . . ◎間食 プロテイン お餅 . ◎夜勤夕食 #かのゆのお弁当 豚ヒレ肉 ブロッコリースプラウト 刺身こんにゃくと海藻のサラダ←ファミマ EAA←薄めが好き . . . . 刺身こんにゃくのサラダを見つけて思わず買ってしまった~ 刺身こんにゃくハマりそう . 豚ヒレ肉にもみそだれを付けて食べたら美味しかった . . . 今夜も頑張ろう! . . . . . - ... .
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◎バルクアップ中
食べてトレして体重筋肉増やしてます💪
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◎8/24
162cm
53.1kg (前日比 +0.1kg)
19.7% (前日比 +0.2%)
40.1kg (前日比 ±0kg)
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◎間食
プロテイン
お餅
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◎夜勤夕食 #かのゆのお弁当
豚ヒレ肉
ブロッコリースプラウト
刺身こんにゃくと海藻のサラダ←ファミマ
EAA←薄めが好き
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刺身こんにゃくのサラダを見つけて思わず買ってしまった~
刺身こんにゃくハマりそう😳
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豚ヒレ肉にもみそだれを付けて食べたら美味しかった💕
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今夜も頑張ろう!
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. . . . ◎9/1、55.5kg~減量スタート . ◎9/4 減量4日目 162cm 54.4kg (前日比+0.1kg)(total-1.1kg) 19.8% ...
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. . . . ◎9/1、55.5kg~減量スタート . ◎9/4 減量4日目 162cm 54.4kg (前日比+0.1kg)(total-1.1kg) 19.8% (前日比-3.9%) 41.0kg (前日比+2.0kg) . . ◎仕事終わりに ゆで卵やめてプロテイン 玄米 . ◎夕食 ささみと水菜としめじの粒マスタードソース和え . . . . 台風、こちらは15時くらいがピークだったみたい。 帰る頃には落ち着いていたけど、駐車場の看板と木が倒れてました . . 今夜はこたくんと大人しく留守番してます。 明日は出かける予定だけど電車動くのかな?! . . . . 夜ごはんはさらっとささみサラダ 粒マスタード+醤油+お酢で作ったソースで和えただけ . . . . . - ... .
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◎9/1、55.5kg~減量スタート
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◎9/4 減量4日目
162cm
54.4kg (前日比+0.1kg)(total-1.1kg)
19.8% (前日比-3.9%)
41.0kg (前日比+2.0kg)
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◎仕事終わりに
ゆで卵やめてプロテイン
玄米🍙
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◎夕食
ささみと水菜としめじの粒マスタードソース和え
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台風、こちらは15時くらいがピークだったみたい。
帰る頃には落ち着いていたけど、駐車場の看板と木が倒れてました💦
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今夜はこたくんと大人しく留守番してます。
明日は出かける予定だけど電車動くのかな😂?!
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夜ごはんはさらっとささみサラダ
粒マスタード+醤油+お酢で作ったソースで和えただけ💕
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/22 162cm 52.9kg (前日比 -0.4kg) 19.7% (前日比 -1.2%) 39.9kg (前日比+0.3kg) . . ◎美容院終わって 自家製サラダチキン 玄米<span class="emoji emoji1f359"></span> コメダでアイスコーヒー . ◎夕食 イカとオクラや 酢キャベツ、わかめ、かいわれ きゅうりの漬物 餃子1個←オットのツマミ . . . . ジム後は美容院へ トリートメントもしてもらって、バッサバサだった髪が生き返りました<span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f495"></span> . . ファイナルまではこのまま伸ばします。 ファイナルが終わったら、、バッサリ切ろうかな? うーん、迷ってます。 前髪はソッコーで絶対切ります!←本当は短めが好き<span class="emoji emoji1f602"></span> . . . . 夜はオットの晩酌に付き合いつつ 餃子一個もらった🤭<span class="emoji emoji1f495"></span> . . . . . - ...
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/22 162cm 52.9kg (前日比 -0.4kg) 19.7% (前日比 -1.2%) 39.9kg (前日比+0.3kg) . . ◎美容院終わって 自家製サラダチキン 玄米 コメダでアイスコーヒー . ◎夕食 イカとオクラや 酢キャベツ、わかめ、かいわれ きゅうりの漬物 餃子1個←オットのツマミ . . . . ジム後は美容院へ トリートメントもしてもらって、バッサバサだった髪が生き返りました . . ファイナルまではこのまま伸ばします。 ファイナルが終わったら、、バッサリ切ろうかな? うーん、迷ってます。 前髪はソッコーで絶対切ります!←本当は短めが好き . . . . 夜はオットの晩酌に付き合いつつ 餃子一個もらった🤭 . . . . . - ... .
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◎バルクアップ中
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◎8/22
162cm
52.9kg (前日比 -0.4kg)
19.7% (前日比 -1.2%)
39.9kg (前日比+0.3kg)
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◎美容院終わって
自家製サラダチキン
玄米🍙
コメダでアイスコーヒー
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◎夕食
イカとオクラや
酢キャベツ、わかめ、かいわれ
きゅうりの漬物
餃子1個←オットのツマミ
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ジム後は美容院へ
トリートメントもしてもらって、バッサバサだった髪が生き返りました😂💕
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ファイナルまではこのまま伸ばします。
ファイナルが終わったら、、バッサリ切ろうかな?
うーん、迷ってます。
前髪はソッコーで絶対切ります!←本当は短めが好き😂
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夜はオットの晩酌に付き合いつつ
餃子一個もらった🤭💕
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. . . . ◎目標...筋肉量キープで47kg . . ◎6/29 162cm 48.3kg (前日比 -0.7kg) 14.8% (前日比 -1.0%) 38.7kg ...
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. . . . ◎目標...筋肉量キープで47kg . . ◎6/29 162cm 48.3kg (前日比 -0.7kg) 14.8% (前日比 -1.0%) 38.7kg (前日比 -0.1kg) . . ◎昼食 自家製ローストビーフ 90g 自家製サラダチキン 20g ゆで卵 エリンギとパプリカ炒め サニーレタス ブロッコリー ブロッコリースプラウト トマト アボカド デュカ、レモン汁 . . . . 山盛りサラダとお肉! お腹はち切れそう~ . . . . . ライザップ紹介アンバサダーです . ️紹介特典で通常よりお得に入会できます ️紹介限定2週間のトライアルコースもあります ️全国どこの店舗でも大丈夫です . ️7/31までコース料金5%オフです . ライザップ迷われている方 カウンセリング、入会をお考えの方 質問などなど、DMください . . . #rizap ... .
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◎目標...筋肉量キープで47kg
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◎6/29
162cm
48.3kg (前日比 -0.7kg)
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. . . . ◎目標...筋肉量キープで47kg . . ◎6/26 162cm 48.4kg (前日比 -0.7kg) 13.2% (前日比 -1.2%) 39.5kg ...
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. . . . ◎目標...筋肉量キープで47kg . . ◎6/26 162cm 48.4kg (前日比 -0.7kg) 13.2% (前日比 -1.2%) 39.5kg (前日比 ±0kg) . . ◎間食 ゆで卵 . ◎昼食 #かのゆのお弁当 自家製ローストビーフ 120g、デュカ サニーレタス ブロッコリー ブロッコリースプラウト トマト 底に酢キャベツ . . . . session翌日は牛肉を食べたい うまく薄切りに出来ないのでいつも角切りにしちゃいます . . . . . ライザップ紹介アンバサダーです . ️紹介特典で通常よりお得に入会できます ️紹介限定2週間のトライアルコースもあります ️全国どこの店舗でも大丈夫です . ️7/31までコース料金5%オフです . ライザップ迷われている方 カウンセリング、入会をお考えの方 質問などなど、DMください . . . #rizap ... .
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◎目標...筋肉量キープで47kg
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◎6/26
162cm
48.4kg (前日比 -0.7kg)
13.2% (前日比 -1.2%)
39.5kg (前日比 ±0kg)
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◎間食
ゆで卵
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◎昼食 #かのゆのお弁当
自家製ローストビーフ 120g、デュカ
サニーレタス
ブロッコリー
ブロッコリースプラウト
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☆ . おはようございます<span class="emoji emoji1f603"></span> . 昨日は、ずーっと行きたかった マッスルプロダクションへ行かせていただきましたっ! . 公式戦でも使うようなベンチ台を使わせて頂いて、60kg挑戦😎! ラックアップがめっちゃ楽で、 マッスルプロの皆さんのお声がけもあって、 割と?すんなり挙がりました! 50kg3発も安定して挙げられたかな🤔 . ボトムでバウンドする癖があるんで、 そこをもっとコントロールして 扱う重量を上げていきたい!! . マッスルプロダクションの雰囲気は 部活のノリのような 居心地のいいジムでした<span class="emoji emoji1f603"></span><span class="emoji emoji2764"></span>️ . また、近いうちに遊びに行きたいです<span class="emoji emoji1f64b"></span>‍♀️ . #bodybuilding ...
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☆ . おはようございます . 昨日は、ずーっと行きたかった マッスルプロダクションへ行かせていただきましたっ! . 公式戦でも使うようなベンチ台を使わせて頂いて、60kg挑戦😎! ラックアップがめっちゃ楽で、 マッスルプロの皆さんのお声がけもあって、 割と?すんなり挙がりました! 50kg3発も安定して挙げられたかな🤔 . ボトムでバウンドする癖があるんで、 そこをもっとコントロールして 扱う重量を上げていきたい!! . マッスルプロダクションの雰囲気は 部活のノリのような 居心地のいいジムでした️ . また、近いうちに遊びに行きたいです‍♀️ . #bodybuilding ...
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おはようございます😃
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昨日は、ずーっと行きたかった
マッスルプロダクションへ行かせていただきましたっ!
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公式戦でも使うようなベンチ台を使わせて頂いて、60kg挑戦😎!
ラックアップがめっちゃ楽で、
マッスルプロの皆さんのお声がけもあって、
割と?すんなり挙がりました!
50kg3発も安定して挙げられたかな🤔
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また、近いうちに遊びに行きたいです🙋‍♀️
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. . . . . ◎バルクアップ中 . ◎7/28 162cm 50.7kg (前日比 +0.1kg) 18.1% (前日比 -1.5%) 39.0kg (前日比 -0.8kg) . . . . ◎昼食 豚ヒレ肉、ブロッコリー、パプリカ、エリンギのMASSA炒め ゆで卵 豆とひじきのマリネ 玄米 . . . . ワンプレートランチ 最後にお肉とご飯を混ぜて食べるのが幸せ~<span class="emoji emoji1f60d"></span> . . . 今夜は今部署で最後の夜勤です<span class="emoji emoji1f31b"></span> ...
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. . . . . ◎バルクアップ中 . ◎7/28 162cm 50.7kg (前日比 +0.1kg) 18.1% (前日比 -1.5%) 39.0kg (前日比 -0.8kg) . . . . ◎昼食 豚ヒレ肉、ブロッコリー、パプリカ、エリンギのMASSA炒め ゆで卵 豆とひじきのマリネ 玄米 . . . . ワンプレートランチ 最後にお肉とご飯を混ぜて食べるのが幸せ~ . . . 今夜は今部署で最後の夜勤です . . . . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ... .
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◎バルクアップ中
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◎7/28
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50.7kg (前日比 +0.1kg)
18.1% (前日比 -1.5%)
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◎昼食
豚ヒレ肉、ブロッコリー、パプリカ、エリンギのMASSA炒め
ゆで卵
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玄米
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ワンプレートランチ
最後にお肉とご飯を混ぜて食べるのが幸せ~😍
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今夜は今部署で最後の夜勤です🌛 .
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こちらの会員様。 バカンスに出掛け、写真を送ってきてくれました<span class="emoji emoji1f603"></span> 以前と比べて、おなか回りもスッキリし、ヒップも上がりました<span class="emoji emoji1f3b5"></span> まず【短期集中型 パーソナルトレーニングスタジオREAL】のカリキュラムを終えた後、 【ボディメイクスタジオREAL】で トレーニングを続けられた方です。 ...
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こちらの会員様。 バカンスに出掛け、写真を送ってきてくれました 以前と比べて、おなか回りもスッキリし、ヒップも上がりました まず【短期集中型 パーソナルトレーニングスタジオREAL】のカリキュラムを終えた後、 【ボディメイクスタジオREAL】で トレーニングを続けられた方です。  よくある『2ケ月 16回カリキュラム』を終えた方でも、REALでは 【ボディメイクスタジオREAL】でトレーニングを続けることができ、12000円で月に通いたい放題 これで リバウンドの心配どころか 更なる素敵なボディメイクができます。 ・ ・ ・ 《まずは短期で結果が欲しい方に!》 ... こちらの会員様。
バカンスに出掛け、写真を送ってきてくれました😃

以前と比べて、おなか回りもスッキリし、ヒップも上がりました🎵

まず【短期集中型 パーソナルトレーニングスタジオREAL】のカリキュラムを終えた後、
【ボディメイクスタジオREAL】で
トレーニングを続けられた方です。  よくある『2ケ月 16回カリキュラム』を終えた方でも、REALでは
【ボディメイクスタジオREAL】でトレーニングを続けることができ、12000円で月に通いたい放題‼

これで
リバウンドの心配どころか
更なる素敵なボディメイクができます。



《まずは短期で結果が欲しい方に!》 名古屋REALは、2つあります。
鶴舞にあるオープンジムの【ボディメイクスタジオREAL】
と、今池南にあるパーソナルトレーニングができる【パーソナルトレーニングスタジオREAL】です。
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そこで…
『パーソナルトレーニングスタジオREAL 4周年キャンペーン』

感謝の気持ちを込め、
【ボディメイクスタジオREAL】入会金無料
そして
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は、入会金なし、
[2ケ月 16回トレーニングカリキュラム]を
20万円(税抜)ポッキリ‼

ダブルキャンペーンをやらせていただきます❗❗ .
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【パーソナルトレーニングスタジオREAL】に関しては、某大手ダイエットジムより、15万円もお安くなってます😄
これは見逃せません😆
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*各月の3名までの定員を以て、締め切らせていただきます。
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【パーソナルトレーニングスタジオREAL】と他のパーソナルジムとの違いは
卒業後のリバウンドが心配な方や
さらなる美ボディを作りたい方用に
安価に通えるアフタージム
【ボディメイクスタジオREAL】が完備されている事です‼
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なお、キャンペーンの方はモニターとして使わせていただく場合があります (誰かわからないよう顔は隠す配慮はします)
申し込みは
HP内の専用フォームからどうぞ😄
http://www.real-personal.jp/
(プロフ欄のボディメイクスタジオREALのHP内のリンクからでも入れます。一度、パーソナルの方の詳細もご覧ください😉)
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皆さんも、一緒に身体を動かしませんか☺⁉ スポーツが苦手💦という貴方も大丈夫‼
筋トレは、運動神経ない方でも関係ないですから😊

ボディメイクスタジオREALは 一見、エキスパートジムに思われがちですが初心者🔰を対象としております😌

会員様は、20~50代の方までおられます。
男女比は半々というところです😌
安心して来られてください😉

REALは、一般的なフィットネスジムとは異なり、 トレーニングレクチャーが受けれます。

2~3名のトレーナーがジムに在中しているので、自分で筋トレをしていて少しでも疑問点があればすぐにレクチャーを受けることができます。 月15,000円 で通い放題。

在籍トレーナー自身のカラダが見本であり、会員様への説得力につながります。
さらに、このトレーナーたちが、月に一度の個別カウンセリングやビフォーアフター撮影をしてくれるので、オープンジムの会員様でも常にモチベーションが高いです。 REALは、美ボディメイクのエキスパートが
わかりやすく、かつ効率的にトレーニングレクチャー、食事指導をしていく、対象者を初心者🔰中心としたオープンジムです。

名古屋の美ボディ造りは、REALにお任せ☺
美ボディへの近道、REALが案内します☺

トレーニングした事がなくて不安な方。
マシンの使い方がわからない。
ダイエットがしたい。
今よりほんの少しで良いから引き締めたい。

そんな方、お待ちしております😊

他のジムで変わらない方も待っています😊

トレーニングした事がない方も、気軽に見学、カウンセリング来てください😊

今池南には、短期で結果が欲しい方向けの『パーソナルトレーニングスタジオREAL』もありますよ☺
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. 先週に引き続き今日も…🥗 . #マザームーンカフェ #秋田犬 #犬 #カフェ . #関西 #兵庫 #神戸 #三宮 #元町 #新神戸 #topworksbody新神戸 #トップワークスボディ新神戸 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ジム #ウエイトトレーニング #ダイエット #ボディメイク #痩せたい #美脚 #美尻 #ピラティス #姿勢改善 #ゴルフ #ゴルフトレーニング #飛距離アップ
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先週に引き続き今日も…🥗
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ジムデビューしました^ ^ スタジオから歩いてすぐのジムなので撮影の合間に行けるので助かります^ ^ これから気合いいれて通います<span class="emoji emoji1f60a"></span> #マッスルラボ大森 #パーソナルトレーニング #筋トレ ...
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ジムデビューしました^ ^ スタジオから歩いてすぐのジムなので撮影の合間に行けるので助かります^ ^ これから気合いいれて通います #マッスルラボ大森 #パーソナルトレーニング #筋トレ #スポーツジム ジムデビューしました^ ^
スタジオから歩いてすぐのジムなので撮影の合間に行けるので助かります^ ^
これから気合いいれて通います😊

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アプリのパワーすんごい🕺📸 今日、アイライナー引いてないのに<span class="emoji emoji1f440"></span> 久しぶりになってしまった @vady_osaka さんの パーソナルトレーニング。 今日は姿勢から 私の普段の悩みをパッと当てて下さいました<span class="emoji emoji1f633"></span> 肩こり&背中のハリ&脚のむくみ&内臓が前にすぐ出る← そんなことまで分かるの〜<span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f493"></span> ...
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アプリのパワーすんごい🕺📸 今日、アイライナー引いてないのに 久しぶりになってしまった @vady_osaka さんの パーソナルトレーニング。 今日は姿勢から 私の普段の悩みをパッと当てて下さいました 肩こり&背中のハリ&脚のむくみ&内臓が前にすぐ出る← そんなことまで分かるの〜 改善する呼吸法とか おうちでできそうな筋トレも 教えてもらいました 定期的に行って体動かさないと!! またこまめに通います #vady #osaka #心斎橋 #パーソナルトレーニング #体幹 ... アプリのパワーすんごい🕺📸
今日、アイライナー引いてないのに👀

久しぶりになってしまった
@vady_osaka さんの
パーソナルトレーニング。
今日は姿勢から
私の普段の悩みをパッと当てて下さいました😳

肩こり&背中のハリ&脚のむくみ&内臓が前にすぐ出る←

そんなことまで分かるの〜😂💓 改善する呼吸法とか
おうちでできそうな筋トレも
教えてもらいました✌️🌟 定期的に行って体動かさないと!! またこまめに通います🐼💓 #vady #osaka #心斎橋 #パーソナルトレーニング #体幹 #トレーニング #筋トレ #ヨガ #ダイエット #ヘアメイク #メイクアップ #マツエク #カラコン
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まだまだ認知度が低いですが、発信していきます。 @likesports.okinawa #沖縄 #東京 #筋トレ #パーソナルトレーニング #マンツーマンレッスン #ウエイトトレーニング #ストレッチ #trx #fitness #training #instagood #likesports #LIKESPORTS まだまだ認知度が低いですが、発信していきます。

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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/2 162cm 51.4kg (前日比 +0.6kg) 17.7% (前日比+0.1%) 39.8kg (前日比+0.4kg) . . ◎朝食 自家製サラダチキン、キムチ 水菜、かいわれ おくら トマト 酢キャベツ←底に 焙煎ごまスープ、もずく 玄米<span class="emoji emoji1f359"></span> . . . . 今日は増えてた<span class="emoji emoji1f633"></span> . 増やしてるのだけど、、 増えるとやっぱり微妙な気持ちになる<span class="emoji emoji1f602"></span>← . . . 今日も頑張ろう❣️ . . . . . - ...
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/2 162cm 51.4kg (前日比 +0.6kg) 17.7% (前日比+0.1%) 39.8kg (前日比+0.4kg) . . ◎朝食 自家製サラダチキン、キムチ 水菜、かいわれ おくら トマト 酢キャベツ←底に 焙煎ごまスープ、もずく 玄米 . . . . 今日は増えてた . 増やしてるのだけど、、 増えるとやっぱり微妙な気持ちになる← . . . 今日も頑張ろう❣️ . . . . . - - - - - - - - - - - - - - - - - ... .
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◎バルクアップ中
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◎8/2
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51.4kg (前日比 +0.6kg)
17.7% (前日比+0.1%)
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◎朝食
自家製サラダチキン、キムチ
水菜、かいわれ
おくら
トマト
酢キャベツ←底に
焙煎ごまスープ、もずく
玄米🍙
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今日は増えてた😳
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増やしてるのだけど、、
増えるとやっぱり微妙な気持ちになる😂←
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今日も頑張ろう❣️
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎7/31 162cm 50.8kg (前日比+0.3kg) 17.6% (前日比+0.2%) 39.4kg (前日比+0.2kg) . . ◎夕食 お刺身盛り合わせ(4品盛り) . . . . 夕食はジムの帰りに寄ったスーパーのお刺身 またこのまま食べた~<span class="emoji emoji1f602"></span> . これで半額300円ならお得な気がする<span class="emoji emoji1f497"></span> . . . 今夜は一人なので オットの晩酌ツマミのつまみ食いなし<span class="emoji emoji1f646"></span>‍♀️ . . . . . - ...
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎7/31 162cm 50.8kg (前日比+0.3kg) 17.6% (前日比+0.2%) 39.4kg (前日比+0.2kg) . . ◎夕食 お刺身盛り合わせ(4品盛り) . . . . 夕食はジムの帰りに寄ったスーパーのお刺身 またこのまま食べた~ . これで半額300円ならお得な気がする . . . 今夜は一人なので オットの晩酌ツマミのつまみ食いなし‍♀️ . . . . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ... .
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/18 162cm 53.0kg (前日比 +0.1kg) 18.5% (前日比 -1.7%) 40.6kg (前日比+0.9kg) . . ◎朝食 豚ヒレキムチ、おくら ゆで卵 トマト えのきともずくの味噌汁 お餅 . ◎出勤の時に 玄米<span class="emoji emoji1f359"></span> . . . . 今日は仕事 昨日はsessionでした<span class="emoji emoji1f495"></span> ジムはお休みしてしっかり休もう🏋️‍♀️ . . . . . - ...
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/18 162cm 53.0kg (前日比 +0.1kg) 18.5% (前日比 -1.7%) 40.6kg (前日比+0.9kg) . . ◎朝食 豚ヒレキムチ、おくら ゆで卵 トマト えのきともずくの味噌汁 お餅 . ◎出勤の時に 玄米 . . . . 今日は仕事 昨日はsessionでした ジムはお休みしてしっかり休もう🏋️‍♀️ . . . . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ライザップ紹介アンバサダーです‍♀️ . ️紹介特典で通常よりお得に入会できます ️紹介限定2週間のトライアルコースもあります ️全国どこの店舗でも大丈夫です . ライザップ迷われている方 カウンセリング、入会をお考えの方 質問などなど、DMください - ... .
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/17 162cm 52.9kg (前日比 -0.5kg) 20.2% (前日比+0.8%) 39.7kg (前日比-0.8kg) . . ◎朝食 ささみとおくらとトマトのサラダ ...酢キャベツ、わかめ←底に #キューピーノンオイル梅づくし お餅 . . . . 今日はお休み🌞 前半に連勤が多かったので、後半はお休み多くて嬉しい<span class="emoji emoji1f495"></span> . . 今日は出かけます~ . . . . . - ...
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/17 162cm 52.9kg (前日比 -0.5kg) 20.2% (前日比+0.8%) 39.7kg (前日比-0.8kg) . . ◎朝食 ささみとおくらとトマトのサラダ ...酢キャベツ、わかめ←底に #キューピーノンオイル梅づくし お餅 . . . . 今日はお休み🌞 前半に連勤が多かったので、後半はお休み多くて嬉しい . . 今日は出かけます~ . . . . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ライザップ紹介アンバサダーです‍♀️ . ️紹介特典で通常よりお得に入会できます ️紹介限定2週間のトライアルコースもあります ️全国どこの店舗でも大丈夫です . ライザップ迷われている方 カウンセリング、入会をお考えの方 質問などなど、DMください - ... .
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. . . . ◎バルクアップ中 ◎7/18 162cm 49.9kg (前日比 -0.3kg) 16.4% (前日比 -0.5%) 39.2kg (前日比 ±0kg) . . ◎間食 ゆで卵 kiri1個 . ◎昼食 玄米 牛肉とエリンギのバルサミコ酢炒め 酢キャベツサラダ …酢キャベツ、水菜、ひじき ブロッコリー ブロッコリースプラウト トマト . . . . 牛肉とバルサミコ酢、合う合う<span class="emoji emoji1f497"></span> . . . お弁当も作ったし、少しお昼寝しようかな? 今夜は夜勤です<span class="emoji emoji1f31b"></span> . . 今日か明日、、異動の辞令が出そう<span class="emoji emoji1f602"></span> . . . . . <span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span>ライザップ紹介アンバサダーです<span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span> . <span class="emoji emoji25ab"></span>️紹介特典で通常よりお得に入会できます <span class="emoji emoji25ab"></span>️紹介限定2週間のトライアルコースもあります <span class="emoji emoji25ab"></span>️全国どこの店舗でも大丈夫です . <span class="emoji emoji25ab"></span>️7/31までコース料金5%オフです<span class="emoji emoji1f495"></span> . ライザップ迷われている方 カウンセリング、入会をお考えの方 質問などなど、DMください<span class="emoji emoji1f64b"></span><span class="emoji emoji1f495"></span> . <span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span> . . #rizap ...
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. . . . ◎バルクアップ中 ◎7/18 162cm 49.9kg (前日比 -0.3kg) 16.4% (前日比 -0.5%) 39.2kg (前日比 ±0kg) . . ◎間食 ゆで卵 kiri1個 . ◎昼食 玄米 牛肉とエリンギのバルサミコ酢炒め 酢キャベツサラダ …酢キャベツ、水菜、ひじき ブロッコリー ブロッコリースプラウト トマト . . . . 牛肉とバルサミコ酢、合う合う . . . お弁当も作ったし、少しお昼寝しようかな? 今夜は夜勤です . . 今日か明日、、異動の辞令が出そう . . . . . ライザップ紹介アンバサダーです . ️紹介特典で通常よりお得に入会できます ️紹介限定2週間のトライアルコースもあります ️全国どこの店舗でも大丈夫です . ️7/31までコース料金5%オフです . ライザップ迷われている方 カウンセリング、入会をお考えの方 質問などなど、DMください . . . #rizap ... .
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◎バルクアップ中
◎7/18
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49.9kg (前日比 -0.3kg)
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◎間食
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◎昼食
玄米
牛肉とエリンギのバルサミコ酢炒め
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ブロッコリー
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牛肉とバルサミコ酢、合う合う💗
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お弁当も作ったし、少しお昼寝しようかな?
今夜は夜勤です🌛
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今日か明日、、異動の辞令が出そう😂
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/2 162cm 51.4kg (前日比 +0.6kg) 17.7% (前日比+0.1%) 39.8kg (前日比+0.4kg) . . ◎昼食 ...
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎8/2 162cm 51.4kg (前日比 +0.6kg) 17.7% (前日比+0.1%) 39.8kg (前日比+0.4kg) . . ◎昼食 #かのゆのお弁当 サラダチキン←ファミマ クレソン おくら、パプリカ 酢キャベツ←底に パクチー香るトムヤムスープ 玄米 . プロテインは仕事終わりに . . . . 今日はサラダチキンで手抜き弁当 慣れるまではこんな感じかも . . . . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ... .
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◎バルクアップ中
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◎8/2
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51.4kg (前日比 +0.6kg)
17.7% (前日比+0.1%)
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◎昼食 #かのゆのお弁当
サラダチキン←ファミマ
クレソン
おくら、パプリカ
酢キャベツ←底に
パクチー香るトムヤムスープ
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プロテインは仕事終わりに
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今日はサラダチキンで手抜き弁当
慣れるまではこんな感じかも😂
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. . . . ◎7/12 162cm 51.4kg (前日比 +0.3kg) 17.1% (前日比 -0.2%) 40.0kg (前日比 +0.2kg) . . ◎昼食 12:30 #かのゆのお弁当 豚パプリカエリンギのアジアンミックス炒め ブロッコリースプラウト 酢キャベツ、わかめ トマト . . . . いつものお弁当️ 朝はゆるゆるにしたのでお昼はキッチリ . . . . . ライザップ紹介アンバサダーです . ️紹介特典で通常よりお得に入会できます ️紹介限定2週間のトライアルコースもあります ️全国どこの店舗でも大丈夫です . ️7/31までコース料金5%オフです . ライザップ迷われている方 カウンセリング、入会をお考えの方 質問などなど、DMください . . . #rizap ... .
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◎7/12
162cm
51.4kg (前日比 +0.3kg)
17.1% (前日比 -0.2%)
40.0kg (前日比 +0.2kg)
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◎昼食 12:30 #かのゆのお弁当
豚パプリカエリンギのアジアンミックス炒め
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. . . . ◎バルクアップ中 ◎7/26 162cm 夜勤明けのため?kg . . ◎夜勤朝食 #かのゆのお弁当 プロテイン THE GREEK YOGURT 青汁 酢キャベツサラダ トマト、ブロッコリー 玄米<span class="emoji emoji1f359"></span>125g ...
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. . . . ◎バルクアップ中 ◎7/26 162cm 夜勤明けのため?kg . . ◎夜勤朝食 #かのゆのお弁当 プロテイン THE GREEK YOGURT 青汁 酢キャベツサラダ トマト、ブロッコリー 玄米125g 一個 . もう一個のとゆで卵は夜勤終わりに . . . . 夜勤入りの昨日はダラダラと寝て過ごしてしまった~ でもそのおかげで夜勤中は元気でした 今日は浮腫がひどい . . . . . ライザップ紹介アンバサダーです . ️紹介特典で通常よりお得に入会できます ️紹介限定2週間のトライアルコースもあります ️全国どこの店舗でも大丈夫です . ️7/31までコース料金5%オフです . ライザップ迷われている方 カウンセリング、入会をお考えの方 質問などなど、DMください . . . #rizap ... .
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◎バルクアップ中
◎7/26
162cm
夜勤明けのため?kg
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◎夜勤朝食 #かのゆのお弁当
プロテイン
THE GREEK YOGURT
青汁
酢キャベツサラダ
トマト、ブロッコリー
玄米🍙125g 一個
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もう一個の🍙とゆで卵は夜勤終わりに
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夜勤入りの昨日はダラダラと寝て過ごしてしまった~
でもそのおかげで夜勤中は元気でした😂
今日は浮腫がひどい😭
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. . . . ◎目標...筋肉量キープで47kg . . ◎7/3 162cm 48.0kg (前日比 ±0kg) 13.6% (前日比 +1.4%) 39.0kg ...
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. . . . ◎目標...筋肉量キープで47kg . . ◎7/3 162cm 48.0kg (前日比 ±0kg) 13.6% (前日比 +1.4%) 39.0kg (前日比 -0.6kg) . . ◎昼食 #かのゆのお弁当 自家製ローストビーフ ブロッコー 底にわかめ . . . . 今日は一日予定で出かけてしまうのでお肉詰めてきました . . お昼はローストビーフ タイマーセットし忘れて火が通り過ぎてしまった~ . . . . . ライザップ紹介アンバサダーです . ️紹介特典で通常よりお得に入会できます ️紹介限定2週間のトライアルコースもあります ️全国どこの店舗でも大丈夫です . ️7/31までコース料金5%オフです . ライザップ迷われている方 カウンセリング、入会をお考えの方 質問などなど、DMください . . . #rizap ... .
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◎目標...筋肉量キープで47kg
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◎7/3
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48.0kg (前日比 ±0kg)
13.6% (前日比 +1.4%)
39.0kg (前日比 -0.6kg)
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◎昼食 #かのゆのお弁当
自家製ローストビーフ
ブロッコー
底にわかめ
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今日は一日予定で出かけてしまうのでお肉詰めてきました🍗🍖
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お昼はローストビーフ💕
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. . . . ◎目標...筋肉量キープで47kg . . ◎6/27 162cm 48.8kg (前日比 +0.4kg) 13.9% (前日比 +0.7%) 39.5kg ...
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. . . . ◎目標...筋肉量キープで47kg . . ◎6/27 162cm 48.8kg (前日比 +0.4kg) 13.9% (前日比 +0.7%) 39.5kg (前日比 ±0kg) . . ◎朝食 塩鯖 えのきとわかめのお味噌汁 納豆、すりごま 酢キャベツサラダ トマト . . . . 鳴門のわかめをたくさんもらったので わかめどっさりのお味噌汁 . 今日も鯖の焼きが甘い . . . . . ライザップ紹介アンバサダーです . ️紹介特典で通常よりお得に入会できます ️紹介限定2週間のトライアルコースもあります ️全国どこの店舗でも大丈夫です . ️7/31までコース料金5%オフです . ライザップ迷われている方 カウンセリング、入会をお考えの方 質問などなど、DMください . . . #rizap ... .
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◎目標...筋肉量キープで47kg
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鳴門のわかめをたくさんもらったので
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. . . . ◎目標...筋肉量キープで47kg . . ◎6/26 162cm 48.4kg (前日比 -0.7kg) 13.2% (前日比 -1.2%) 39.5kg ...
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. . . . ◎目標...筋肉量キープで47kg . . ◎6/26 162cm 48.4kg (前日比 -0.7kg) 13.2% (前日比 -1.2%) 39.5kg (前日比 ±0kg) . . ◎朝食 塩鯖 きのことわかめのお味噌汁 納豆、ひじき、すりごま 酢キャベツ、かいわれ、すりごま . . . . 昨日のsessionで . 「あとは睡眠!」 って、たけとぅーん先生が . . 最近はずっと夜勤が続いていたし、 体は疲れているのに朝方目が覚めてしまって。 即寝快眠の私が珍しくしっかり眠れてません . . . ️珈琲は寝る7時間前まで←寝る前までガバガバ飲んでた ️遅くまでスマホ見すぎない←う、うん、これ一番難しいかも ️入浴後1時間半後に寝ましょう←いつも夜はダラダラしてお風呂遅かった~ . . ️早速昨日は守れてないけど、、← 今日から実行します . . . . 朝ごはんはいつもの . . . . . ライザップ紹介アンバサダーです . ️紹介特典で通常よりお得に入会できます ️紹介限定2週間のトライアルコースもあります ️全国どこの店舗でも大丈夫です . ️7/31までコース料金5%オフです . ライザップ迷われている方 カウンセリング、入会をお考えの方 質問などなど、DMください . . . #rizap ... .
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◎目標...筋肉量キープで47kg
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◎6/26
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塩鯖
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昨日のsessionで
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「あとは睡眠!」
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最近はずっと夜勤が続いていたし、
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◎目標...筋肉量キープで47kg   ◎6/23 162cm 49.2kg (前日比 -0.5kg) 14.9% (前日比 -2.4%) 39.4kg ...
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◎目標...筋肉量キープで47kg   ◎6/23 162cm 49.2kg (前日比 -0.5kg) 14.9% (前日比 -2.4%) 39.4kg (前日比 +0.7kg)   ◎昼食 牛ステーキ←追加でもう1枚食べた!上手く焼けない ... 酢キャベツサラダ ブロッコリー トマト     session翌日は牛肉食べたい オットはカレー食べてます  ◎2枚目は食事時のいつもの光景 こたくん必死です笑      ライザップ紹介アンバサダーです  ️紹介特典で通常よりお得に入会できます ️紹介限定2週間のトライアルコースもあります ️全国どこの店舗でも大丈夫です  ️7/31までコース料金5%オフです  ライザップ迷われている方 カウンセリング、入会をお考えの方 質問などなど、DMください     #rizap ... ◎目標...筋肉量キープで47kg


◎6/23
162cm
49.2kg (前日比 -0.5kg)
14.9% (前日比 -2.4%)
39.4kg (前日比 +0.7kg)


◎昼食
牛ステーキ←追加でもう1枚食べた!上手く焼けない
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オットはカレー食べてます👳🍛

◎2枚目は食事時のいつもの光景💕
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎7/30 162cm 50.5kg (前日比-0.7kg) 17.4% (前日比-1.0%) 39.2kg (前日比-0.1kg) . . ◎勤務前 お餅 . ◎昼食 ...
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎7/30 162cm 50.5kg (前日比-0.7kg) 17.4% (前日比-1.0%) 39.2kg (前日比-0.1kg) . . ◎勤務前 お餅 . ◎昼食 #かのゆのお弁当 焼豚切り落とし←セブン ゆで卵←撮り忘れ サラダ …レタス、おくら、酢キャベツ(底に) 豆ときのことひじきのマリネ 玄米×2個 . 夕方、プロテイン飲む予定 . . . . 平日の日勤帯はバタバタと忙しい~ あっという間に一日終わっちゃいそう . . . . . - ... .
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◎バルクアップ中
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50.5kg (前日比-0.7kg)
17.4% (前日比-1.0%)
39.2kg (前日比-0.1kg)
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◎勤務前
お餅
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◎昼食 #かのゆのお弁当
焼豚切り落とし←セブン
ゆで卵←撮り忘れ
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…レタス、おくら、酢キャベツ(底に)
豆ときのことひじきのマリネ
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夕方、プロテイン飲む予定
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎7/30 162cm 50.5kg (前日比-0.7kg) 17.4% (前日比-1.0%) 39.2kg (前日比-0.1kg) . . ◎朝食 ささみ、キムチ ゆで卵 酢キャベツ、水菜 トマト かいわれ きのことわかめのお味噌汁 お餅 . . . . エリアの時のカーボアップで使ったお餅が余っているので 今朝は<span class="emoji emoji1f359"></span>じゃなくてお餅 . 安定の焦がし具合~<span class="emoji emoji1f602"></span> 出勤前にも同じ量食べます<span class="emoji emoji1f495"></span> . . . ささみ、キムチ、酢キャベツ、水菜は混ぜて食べました<span class="emoji emoji1f60b"></span> . . . . 今日は今部署最後の出勤日 頑張ってこよう<span class="emoji emoji1f495"></span> . . . . . - ...
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. . . . ◎バルクアップ中 . ◎7/30 162cm 50.5kg (前日比-0.7kg) 17.4% (前日比-1.0%) 39.2kg (前日比-0.1kg) . . ◎朝食 ささみ、キムチ ゆで卵 酢キャベツ、水菜 トマト かいわれ きのことわかめのお味噌汁 お餅 . . . . エリアの時のカーボアップで使ったお餅が余っているので 今朝はじゃなくてお餅 . 安定の焦がし具合~ 出勤前にも同じ量食べます . . . ささみ、キムチ、酢キャベツ、水菜は混ぜて食べました . . . . 今日は今部署最後の出勤日 頑張ってこよう . . . . . - ... .
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50.5kg (前日比-0.7kg)
17.4% (前日比-1.0%)
39.2kg (前日比-0.1kg)
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◎朝食
ささみ、キムチ
ゆで卵
酢キャベツ、水菜
トマト
かいわれ
きのことわかめのお味噌汁
お餅
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エリアの時のカーボアップで使ったお餅が余っているので
今朝は🍙じゃなくてお餅
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安定の焦がし具合~😂
出勤前にも同じ量食べます💕
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ささみ、キムチ、酢キャベツ、水菜は混ぜて食べました😋
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今日は今部署最後の出勤日
頑張ってこよう💕
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ライザップ紹介アンバサダーです🙋‍♀️
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▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます
▫️紹介限定2週間のトライアルコースもあります
▫️全国どこの店舗でも大丈夫です
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▫️7/31までコース料金5%オフです💕
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ライザップ迷われている方
カウンセリング、入会をお考えの方
質問などなど、DMください🙋💕
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. . . . . ◎バルクアップ中 . ◎7/27 162cm 50.6kg (前日比 -1.9kg) 16.4% (前日比 -2.3%) 30.8kg (前日比 -0.3kg) . . ◎昼食 豚ヒレ肉 ゆで卵 しめじと発芽大豆のマリネ 酢キャベツサラダ …酢キャベツ、水菜、わかめ ブロッコリースプラウト トマト 玄米<span class="emoji emoji1f359"></span>←撮り忘れ . . . . ほぼ朝と一緒やん<span class="emoji emoji1f602"></span> . . 豚ヒレ肉はサラダチキンと同じように炊飯器で保温て作ってます。 しっとり柔らかくて大好き<span class="emoji emoji1f495"></span> . 味付けしてないのであとから色々アレンジできます<span class="emoji emoji1f60b"></span> . . . . . - ...
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. . . . . ◎バルクアップ中 . ◎7/27 162cm 50.6kg (前日比 -1.9kg) 16.4% (前日比 -2.3%) 30.8kg (前日比 -0.3kg) . . ◎昼食 豚ヒレ肉 ゆで卵 しめじと発芽大豆のマリネ 酢キャベツサラダ …酢キャベツ、水菜、わかめ ブロッコリースプラウト トマト 玄米←撮り忘れ . . . . ほぼ朝と一緒やん . . 豚ヒレ肉はサラダチキンと同じように炊飯器で保温て作ってます。 しっとり柔らかくて大好き . 味付けしてないのであとから色々アレンジできます . . . . . - ... .
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◎バルクアップ中
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◎7/27
162cm
50.6kg (前日比 -1.9kg)
16.4% (前日比 -2.3%)
30.8kg (前日比 -0.3kg)
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◎昼食
豚ヒレ肉
ゆで卵
しめじと発芽大豆のマリネ
酢キャベツサラダ
…酢キャベツ、水菜、わかめ
ブロッコリースプラウト
トマト
玄米🍙←撮り忘れ
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ほぼ朝と一緒やん😂
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豚ヒレ肉はサラダチキンと同じように炊飯器で保温て作ってます。
しっとり柔らかくて大好き💕
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味付けしてないのであとから色々アレンジできます😋
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. . . . ◎7/10 162cm 夜勤明けのため?Kg . . ◎夜勤朝食 5:00 #かのゆのお弁当 プロテイン パルテノ 酢キャベツサラダ、トマト . . . . 大好きなパルテノも復活<span class="emoji emoji1f62d"></span> これまた大好きなRIZAPプロテインのチョコ味と一緒に食べるのが大好き<span class="emoji emoji1f495"></span> . . . パルテノ久しぶり~と思ったけど、そういえば昨日食べてました<span class="emoji emoji1f602"></span> . パルテノ、グラノーラ、kiriクリームチーズ、抹茶粉末 <span class="emoji emoji2b06"></span>️全部大好きなもの合わせて食べるの最高<span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f495"></span> . . . . 夜勤が終わったら、、 オットとパフェの旅に出ます~! . . . . . <span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span>ライザップ紹介アンバサダーです<span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span> . <span class="emoji emoji25ab"></span>️紹介特典で通常よりお得に入会できます <span class="emoji emoji25ab"></span>️紹介限定2週間のトライアルコースもあります <span class="emoji emoji25ab"></span>️全国どこの店舗でも大丈夫です . <span class="emoji emoji25ab"></span>️7/31までコース料金5%オフです<span class="emoji emoji1f495"></span> . ライザップ迷われている方 カウンセリング、入会をお考えの方 質問などなど、DMください<span class="emoji emoji1f64b"></span><span class="emoji emoji1f495"></span> . <span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span><span class="emoji emoji2665"></span> . . #rizap ...
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. . . . ◎7/10 162cm 夜勤明けのため?Kg . . ◎夜勤朝食 5:00 #かのゆのお弁当 プロテイン パルテノ 酢キャベツサラダ、トマト . . . . 大好きなパルテノも復活 これまた大好きなRIZAPプロテインのチョコ味と一緒に食べるのが大好き . . . パルテノ久しぶり~と思ったけど、そういえば昨日食べてました . パルテノ、グラノーラ、kiriクリームチーズ、抹茶粉末 ️全部大好きなもの合わせて食べるの最高 . . . . 夜勤が終わったら、、 オットとパフェの旅に出ます~! . . . . . ライザップ紹介アンバサダーです . ️紹介特典で通常よりお得に入会できます ️紹介限定2週間のトライアルコースもあります ️全国どこの店舗でも大丈夫です . ️7/31までコース料金5%オフです . ライザップ迷われている方 カウンセリング、入会をお考えの方 質問などなど、DMください . . . #rizap ... .
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◎7/10
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◎夜勤朝食 5:00 #かのゆのお弁当
プロテイン
パルテノ
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大好きなパルテノも復活😭
これまた大好きなRIZAPプロテインのチョコ味と一緒に食べるのが大好き💕
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BENCHPRESS 200kg×3、180kg×8.5(潰れ) 迷彩柄のGANGSTA WRAPSで!! ・ 200×3は体感的に軽かった。 180は10目指して8.5…。潰れてしまった。情けない限り 軽かったしスピードあったからいけると思ったんだけどなー…。 ・ GANGSTA WRAPSはストラップの部分が普通のものと違っていて、密着感もホールド力も高いです!硬すぎず柔らかすぎず…。何よりデザインが…あと名前が…GANGSTA…カッコイイ! これ使ってベンチ強くなります!! ・ MBCパワー ... BENCHPRESS 200kg×3、180kg×8.5(潰れ)
迷彩柄のGANGSTA WRAPSで!!

200×3は体感的に軽かった。
180は10目指して8.5…。潰れてしまった。情けない限り😭
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