筋肉 お尻 ダイエット ワークアウト

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# on!! 次女がハマってるパズルのゲームは ぽよんぽよん音の鳴るゲームのようです(๑´ㅂ`๑) 。 ぴったりだね 。 おかぁちゃんは ぽよんぽよんしたアチラコチラを 次々と消していくよ♡ 。 。 体幹あーんど腹筋!! 素敵なおぴんく着たお姉様がやっておられました🏼‍♀️ 結構来るよ〜 おためしあーれ🧚‍♀️ 。 。 #なーみの宅トレ #バランスボール #ぽよんぽよん #腹筋女子 #筋トレ女子 #ママ #宅トレ #ストレッチ #筋トレ #ボディメイク #くびれ #自分磨き #お腹 #腹筋 #脚 #腕 #お尻 #背中 #筋肉 #体幹 #バランス #ワークアウト #痩せる #綺麗になりたい #楽しくダイエット #🔮
🔊🎶on!!
次女がハマってるパズルのゲームは
ぽよんぽよん音の鳴るゲームのようです(๑´ㅂ`๑)

ぴったりだね🎵

おかぁちゃんは
ぽよんぽよんしたアチラコチラを
次々と消していくよ♡


体幹あーんど腹筋!!
素敵なおぴんく着たお姉様がやっておられました💁🏼‍♀️
結構来るよ〜
おためしあーれ🧚‍♀️


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先日の脚トレ . 気分変えて、普段やらない種目をやってみた . 名前忘れたけど 座った状態で股関節の上に乗せて騎乗位ぽく?w フンガッてあげるやつ . ケツ鍛えるのにいい種目 . . はじめてやったから、PR(1回ギリギリ挙げれる重量)分からなくて、 とりあえず100キロでやってたら かなりの筋肉痛<span class="emoji emoji1f60c"></span> . お陰様でいまでも座るのがツライ…w . . #美尻男子 #筋トレ ...
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先日の脚トレ . 気分変えて、普段やらない種目をやってみた . 名前忘れたけど 座った状態で股関節の上に乗せて騎乗位ぽく?w フンガッてあげるやつ . ケツ鍛えるのにいい種目 . . はじめてやったから、PR(1回ギリギリ挙げれる重量)分からなくて、 とりあえず100キロでやってたら かなりの筋肉痛 . お陰様でいまでも座るのがツライ…w . . #美尻男子 #筋トレ #ジム #トレーニング #ワークアウト #ダイエット #フィットネス #フィジーク #腹筋 #肉体改造 #肉体美 #ボディメイク ... 先日の脚トレ
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気分変えて、普段やらない種目をやってみた
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名前忘れたけど
座った状態で股関節の上に乗せて騎乗位ぽく?w
フンガッてあげるやつ
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ケツ鍛えるのにいい種目
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はじめてやったから、PR(1回ギリギリ挙げれる重量)分からなくて、
とりあえず100キロでやってたら
かなりの筋肉痛😌
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お陰様でいまでも座るのがツライ…w
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 #Gトレ_ルーマニアンデッドリフト #Gトレ足  モモ裏を鍛えます。  骨盤からつく大腿二頭筋を ストレッチさせて鍛えます。  ※持っているバーを肩に担ぐと、 ...
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#Gトレ_ルーマニアンデッドリフト #Gトレ足  モモ裏を鍛えます。  骨盤からつく大腿二頭筋を ストレッチさせて鍛えます。  ※持っているバーを肩に担ぐと、 スティフレックデットリフトになる。  やり方の中で大事なのは、 ①骨盤幅で立つ ②胸を張って下ろす  ️重量設定 ストレッチさせるのに必要な重量で行います。  無理な重量で、 バーを深く下げると、 肉離れの危険性が高くなり  ️大事なポイント 【骨盤幅で立つ】 ①骨盤幅で立つと、重心をモモ裏だけで支える。 ②モモ裏で重心を支えている状態で  ストレッチさせるのが一番良い。 ③広く立つとお尻の力を使うようになり、 ... #Gトレ_ルーマニアンデッドリフト
#Gトレ足

モモ裏を鍛えます。

骨盤からつく大腿二頭筋を
ストレッチさせて鍛えます。

※持っているバーを肩に担ぐと、 スティフレックデットリフトになる。

やり方の中で大事なのは、
①骨盤幅で立つ
②胸を張って下ろす

▪️重量設定
ストレッチさせるのに必要な重量で行います。

無理な重量で、
バーを深く下げると、
肉離れの危険性が高くなり

▪️大事なポイント
【骨盤幅で立つ】
①骨盤幅で立つと、重心をモモ裏だけで支える。
②モモ裏で重心を支えている状態で
 ストレッチさせるのが一番良い。
③広く立つとお尻の力を使うようになり、 モモ裏だけをストレッチできなくなる。

【胸を張って下ろす】
①デッドリフト系の種目は背中を丸くして
 下ろすと腰をケガする。
②ケガを予防するために、 肩甲骨を寄せ胸を張る。



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. . <span class="emoji emoji25b6"></span>︎<span class="emoji emoji25b6"></span>︎2枚目は動画<span class="emoji emoji25b6"></span>︎<span class="emoji emoji25b6"></span>︎ . @naia__gym day????????‍♀️ 背中と腹筋メインでやってもらったよ???? 今日は気分がどんよりだったけどgymのおかげで ...
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. . ︎2枚目は動画︎ . @naia__gym day????????‍♀️ 背中と腹筋メインでやってもらったよ???? 今日は気分がどんよりだったけどgymのおかげで 気が少し晴れたかな???? . . #ナイアジム #肉体改造 #美尻 #筋肉 #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #トレーニング女子 #ジム #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #コーデ #workout #fitness #ナイキ #減量 #パーソナルトレーニング #プラ . . ▶︎▶︎2枚目は動画▶︎▶︎ . @naia__gym day????????‍♀️ 背中と腹筋メインでやってもらったよ???? 今日は気分がどんよりだったけどgymのおかげで 気が少し晴れたかな???? . . #ナイアジム #肉体改造 #美尻 #筋肉 #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #トレーニング女子 #ジム #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #コーデ #workout #fitness #ナイキ #減量 #パーソナルトレーニング #プラ
#🏋️‍♂️ お久スクワット٩( ᐛ )و トレーナーは🦍 @bond.fitness ありがとうございましたスっとお尻落として止めて。 ゆーーっくり締めながら上がる。 膝は中に入らない。 これは15キロだそうで! ご自分に合った重さでどぞ🤲 。 。 ジムニー行くと、 どんなにOFF🖲でも強制ONにしてくれる😀 流石っす。 これだから辞めらんない♡ 。 @naia__gym 女性専用パーソナルトレーニングジム トレーナーさんは🦍ばかりじゃなく 可愛く元気な女性トレーナーもいますよ🤫 色々相談しやすいですねん間に合うかもよ🤭 。 。 #なーみのジムニー ... #🏋️‍♂️
お久スクワット٩( ᐛ )و
トレーナーは🦍 @bond.fitness
ありがとうございました🙏

📝スっとお尻落として止めて。
ゆーーっくり締めながら上がる。
膝は中に入らない。
これは15キロだそうで!
ご自分に合った重さでどぞ🤲


ジムニー🎠行くと、
どんなにOFF🖲でも強制ONにしてくれる😀
流石っす。
これだから辞めらんない♡

@naia__gym
女性専用パーソナルトレーニングジム🎀
トレーナーさんは🦍ばかりじゃなく
可愛く元気な女性トレーナーもいますよ🤫
色々相談しやすいですねん☺️
👙間に合うかもよ🤭


#なーみのジムニー 🎠
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Squattttt!!!!! もう少しお尻落とさねば。。。 ・ ・ #難波 #なんば #難波ダイエット #肉体改造 #アロマ #aroma #ダイエット #減量 #痩せる #腹筋 #筋肉 #筋トレ #バルクアップ #トレーニング #traning #workout #ワークアウト #fitness #フィットネス #ボディメイク #ベストボディ #パーソナルトレーニング ...
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Squattttt!!!!! もう少しお尻落とさねば。。。 ・ ・ #難波 #なんば #難波ダイエット #肉体改造 #アロマ #aroma #ダイエット #減量 #痩せる #腹筋 #筋肉 #筋トレ #バルクアップ #トレーニング #traning #workout #ワークアウト #fitness #フィットネス #ボディメイク #ベストボディ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #健康管理士 #脂肪をなくす #体脂肪減らす #体脂肪 Squattttt!!!!!
もう少しお尻落とさねば。。。


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#減量
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#体脂肪減らす
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✩ 世界の皆さんおつかれ鯖<span class="emoji emoji1f41f"></span>w 今日はちょっと肌寒かったですね<span class="emoji emoji1f629"></span> ここ数日<span class="emoji emoji1f48a"></span>のお陰なのか影響なのか 睡魔と空腹に襲われてる🙄 でもね。。。 睡魔に襲われるのに夜ねれない <span class="emoji emoji1f447"></span> 仕事中眠い😴 . 空腹に襲われるのに食べる量減った <span class="emoji emoji1f447"></span> 今無性に野菜が食べたくなって 昨日の雑な鯖サラダではなくw #ともこ飯 ...
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✩ 世界の皆さんおつかれ鯖w 今日はちょっと肌寒かったですね ここ数日のお陰なのか影響なのか 睡魔と空腹に襲われてる🙄 でもね。。。 睡魔に襲われるのに夜ねれない 仕事中眠い😴 . 空腹に襲われるのに食べる量減った 今無性に野菜が食べたくなって 昨日の雑な鯖サラダではなくw #ともこ飯 はお鍋にしようとなぜかフライパンで作るw これ全部で500円で出来た #白菜 #ニラ #ちくわ #胸肉 を #ポン酢 で これいつもならペロリ食べるのに 半分でギブ‍♀️ でーも♡明日の夜は久々の外食なので楽しみ🤤 . 今日仕事が久々に早く終わったので 走る?って思ってたら止んだけどw なのでお家で #バランスボール ...
世界の皆さんおつかれ鯖🐟w
今日はちょっと肌寒かったですね😩
ここ数日💊のお陰なのか影響なのか
睡魔と空腹に襲われてる🙄
でもね。。。
睡魔に襲われるのに夜ねれない
👇
仕事中眠い😴
.
空腹に襲われるのに食べる量減った
👇
今無性に野菜が食べたくなって
昨日の雑な鯖サラダではなくw
#ともこ飯 はお鍋にしようとなぜかフライパンで作る🍳w
これ全部で500円で出来た👏
#白菜 #ニラ #ちくわ #胸肉 を #ポン酢 で
これいつもならペロリ食べるのに
半分でギブ🙅‍♀️
でーも♡明日の夜は久々の外食なので楽しみ🤤
.
今日仕事が久々に早く終わったので
走る?って思ってたら☔️👈止んだけどw
なのでお家で #バランスボール で遊んでみた🎱
ゆらゆらしすぎて笑けてくるよ😂
お尻を重点的に苛めてみたけど🙄

#NIKE
#ランニング
#nikeplus
#ナイキプラス
#ワークアウト
#フィットネス
#ボディメイク
#ダイエット
#ダイエッター
#ダイエットメニュー
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#筋トレ女子
#くびれ強化中
#diet #workout #bodymake #fitness

夏に向けて履く #エスパドリーユ も届いて早く履きたい👟
今年の夏は少し焼いてみる?👩‍🚒
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Joy-Joになって初めて ジョイフィット24 (@joyfit_jp )に行って運動してきました🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♀️<span class="emoji emoji2728"></span> : 最初は初心者過ぎて心細くてどうしようかと思ったのですが、トレーナーさんが一台一台、マシンの使い方を丁寧に教えてくださり、、初JOYFITとても楽しめました<span class="emoji emoji1f3b6"></span> : 一部写真も撮ってもらいましたので紹介しますね<span class="emoji emoji2755"></span> : <span class="emoji emoji1f3c3"></span>🏻‍♀️写真🥈枚目→背中の筋肉を鍛えています : <span class="emoji emoji1f3c3"></span>🏻‍♀️写真🥉枚目→お尻の筋肉を鍛えてヒップアップを目指しています : 美容と健康のためにマイペースに頑張ります<span class="emoji emoji270a"></span>🏻 : 🖇ウェア<span class="emoji emoji1f45a"></span> #タンクトップ ...
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Joy-Joになって初めて ジョイフィット24 (@joyfit_jp )に行って運動してきました🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♀️ : 最初は初心者過ぎて心細くてどうしようかと思ったのですが、トレーナーさんが一台一台、マシンの使い方を丁寧に教えてくださり、、初JOYFITとても楽しめました : 一部写真も撮ってもらいましたので紹介しますね : 🏻‍♀️写真🥈枚目→背中の筋肉を鍛えています : 🏻‍♀️写真🥉枚目→お尻の筋肉を鍛えてヒップアップを目指しています : 美容と健康のためにマイペースに頑張ります🏻 : 🖇ウェア #タンクトップ ... Joy-Joになって初めて
ジョイフィット24 (@joyfit_jp )に行って運動してきました🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♀️✨
:
最初は初心者過ぎて心細くてどうしようかと思ったのですが、トレーナーさんが一台一台、マシンの使い方を丁寧に教えてくださり、、初JOYFITとても楽しめました🎶
:
一部写真も撮ってもらいましたので紹介しますね❕
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🏃🏻‍♀️写真🥈枚目→背中の筋肉を鍛えています
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🏃🏻‍♀️写真🥉枚目→お尻の筋肉を鍛えてヒップアップを目指しています
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美容と健康のためにマイペースに頑張ります✊🏻
:
🖇ウェア👚
#タンクトップ : #americaneagle @americaneaglejp
#ボトムス: #eka @ekalosangelesjapan (CD040196)
#スニーカー : #nike @nike *⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎
#joyfit #joy_jo #joyfit24 #fitness #gym #gymgirl #training #workout #workoutfit #sportswear #ジム #ジョイフィット #ジョイフィット24 #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #運動 #ワークアウト #ジムウェア #ジムコーデ #ダイエット #健康 #美容 #健康的なライフスタイル
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初めての #マスターストレッチ へ。背中の筋肉まで伸び、気持ちがよかったー<span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span>ピラティスがベースのようだったので、とても動きもしっくり。指先まで意識できました。 . ...
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初めての #マスターストレッチ へ。背中の筋肉まで伸び、気持ちがよかったーピラティスがベースのようだったので、とても動きもしっくり。指先まで意識できました。 . 今年度は、興味のある事はやってみる!という事を目標にしています。 . ゆかちゃんお誘いありがとう♡ . #ピラティス #ピラティスインストラクター . . . #エクササイズ #フィットネス #ストレッチ #ダイエット #ヘルシーライフ #ボディメイク #インストラクター #ワークアウト #トレーニング #ヒップアップ #お尻トレーニング ... 初めての #マスターストレッチ へ。背中の筋肉まで伸び、気持ちがよかったー✨✨ピラティスがベースのようだったので、とても動きもしっくり。指先まで意識できました。
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今年度は、興味のある事はやってみる!という事を目標にしています。
.
ゆかちゃんお誘いありがとう♡
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#ピラティス
#ピラティスインストラクター
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#エクササイズ #フィットネス #ストレッチ #ダイエット #ヘルシーライフ #ボディメイク #インストラクター #ワークアウト #トレーニング #ヒップアップ #お尻トレーニング #イージーヨガ #fit #fitness #fitnessgirl #workout #training #fitlife #healthylifestyle #healthy #exercise #easyyoga
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 #Repost @manatmnt0116 with @get_repost ・・・ 夜トレしてきました 真紀が最近同じGYMに 通い出したので うれちい . . . . . ズボンからヒマちゃん 覗いてるし、 マシーンやってる真紀 覗き込んだら めちゃ一人で笑ってたし (韓国のバラエティ?みてた) おもろすぎる . . . . . . #肉体改造 ...
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#Repost @manatmnt0116 with @get_repost ・・・ 夜トレしてきました 真紀が最近同じGYMに 通い出したので うれちい . . . . . ズボンからヒマちゃん 覗いてるし、 マシーンやってる真紀 覗き込んだら めちゃ一人で笑ってたし (韓国のバラエティ?みてた) おもろすぎる . . . . . . #肉体改造 #美尻 #くびれ #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング #トレーニング女子 #ジムニー #ジム #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 ... #Repost @manatmnt0116 with @get_repost
・・・
夜トレしてきました
真紀が最近同じGYMに
通い出したので
うれちい
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ズボンからヒマちゃん
覗いてるし、
マシーンやってる真紀
覗き込んだら
めちゃ一人で笑ってたし
(韓国のバラエティ?みてた)
おもろすぎる
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好きな色着るとモチベーション 上がらない?<span class="emoji emoji2728"></span> フィットネスウェアはビビッドカラーより こーゆー色が好きなの<span class="emoji emoji1f60a"></span> . . . . 週末お得になってます♡ 詳細は→→ @kapua_shop ...
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好きな色着るとモチベーション 上がらない? フィットネスウェアはビビッドカラーより こーゆー色が好きなの . . . . 週末お得になってます♡ 詳細は→→ @kapua_shop . ステキな週末になりますように #くびれ #くびれ作り #美尻 #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #フィジーク #ベストボディ #ボディメイク #筋肉 #バルクアップ #黒肌 #マッスル #ボディ #減量 #ダイエット #gym #fitness #workout #training #physique #bestbody ... 好きな色着るとモチベーション
上がらない?✨
フィットネスウェアはビビッドカラーより
こーゆー色が好きなの😊
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ステキな週末になりますように💛
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懸垂って最強だな #pullups #fitness #gym #training #workout #abs #パーソナルトレーニング #筋トレ #ワークアウト #腹筋 #お尻 #健康 #美 #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #筋肉 懸垂って最強だな👍

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