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이제는 말할 수 있다! #헤이티온 . <span class="emoji emoji2714"></span>️꼭 읽어주세요. 드디어 촬영 원본이 나왔어요. 저 직함이 이사예요 이사!!<span class="emoji emoji1f606"></span> 제가 모델 셀렉부터 모든 것을 함께 했는데.. 요가복 모델 선정이 정말 ...
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이제는 말할 수 있다! #헤이티온 . ️꼭 읽어주세요. 드디어 촬영 원본이 나왔어요. 저 직함이 이사예요 이사!! 제가 모델 셀렉부터 모든 것을 함께 했는데.. 요가복 모델 선정이 정말 어려워요. 피트니스 형 체형은 또 허벅지가 너무 두껍게 나오고 , 알이 있어도 안돼고 허리있되 골반있어야하는데 또 엉덩이가 작으면 안돼고.. 근데 또 타투나 흉터도 봐야하고 이미지는 깨끗해야하고.. 진짜 굉장히 까다로워요. 여기에 포토샵은 얼마나 많이 하는지.. 국내 운동복, 비키니, 쇼핑몰들은 잘나가면 잘나갈수록 바디 포토샵에 많은 공을 드려요. (그래야 잘 팔리니까?!) ... 이제는 말할 수 있다! #헤이티온 .
✔️꼭 읽어주세요.
드디어 촬영 원본이 나왔어요. 저 직함이 이사예요 이사!!😆 제가 모델 셀렉부터 모든 것을 함께 했는데.. 요가복 모델 선정이 정말 어려워요. 피트니스 형 체형은 또 허벅지가 너무 두껍게 나오고 , 알이 있어도 안돼고 허리있되 골반있어야하는데 또 엉덩이가 작으면 안돼고.. 근데 또 타투나 흉터도 봐야하고 이미지는 깨끗해야하고.. 진짜 굉장히 까다로워요. 여기에 포토샵은 얼마나 많이 하는지.. 국내 운동복, 비키니, 쇼핑몰들은 잘나가면 잘나갈수록 바디 포토샵에 많은 공을 드려요. (그래야 잘 팔리니까?!) 근데 이번에 처음으로 의류계열 브랜드를 준비하면서.. 여자모델을 고르고 그렇게 나온 사진을 또 부위별로 돈을 들여 포토샵을 해서 만들려니.. 참 마음이 이상하더라구요. 해외 브랜드 요가복들의 모델들은 자연스러운 몸의 모양 그대로 보여주고 건강한 이미지를 강조하는 반면, 우리는 ‘건강한 여성’을 지향한다는 운동복 마저도 너무나 타이트하게 인위적으로 후보정 이미지를 생산하고 있지않나.. 라는 회의가 들었어요. 헤이티온 대표님은 워낙 생산 경험이 많다보니 자극적인 이미지(큰 엉덩이와 허리라인 등등)가 판매가 잘된다고 하셨지만 저는 적어도 제가 참여한 브랜드는 당장의 판매가 아니라 추구하는 가치에 맞는 브랜드의 메시지를 담는것이 먼저라고 생각했구요. 그래서 오늘 결정적으로, 앞으로 이 헤이티온에서 만들어내는 모든 이미지들은 몸매를 과도하게 수정하는 ‘몸포토샵’을 하지 않았으면 한다. 우리는 운동복을 팔거고, 거기엔 건강한 여성의 라이프스타일이라는 가치를 담아야 하는데, 그러기 위해선 있는 그대로의 몸과 자연스러운 조명과 메이크업을 보여줘야한다. 라는 이야기였죠. 당연히 완(전)반(대) 하셨는데 오늘 종일 꾸준히 설득했어요. 시대가 변했다. 우리는 이제 편리한 플라스틱 보다는 우리 모두를위한 대체재를 찾기 시작했고, 자극적 가공보다는 있는 그대로의 자연스러움에서 편안함과 공감을 찾는 세대다. 우리의 소비자들은 대표님이 생각하는 것 보다 이미 한걸음 더 나아가고 있고, 설사 그렇지 않더라도.. 이 브랜드가 그 앞에 서서 많은 여성들의 생각을 이끌었으면 좋겠다. 라고 설득했죠. .
결국 앞으로 헤이티온에서 만드는 모든 이미지 컨텐츠와 상세컷은 모두 있는 그대로의 아름다움을 자연스럽게 보여주는. 몸보정 없는 건강한 사진만을 담기로 결정났어요!!!!♥️
이렇게해도 안망한다고, 안심시켜드렸으니까...ㅎㅎ 모델이 힙딥이 있네, 모델 종아리가 두껍네.. 이렇게 몸매를 하나하나 생각지마시고, 이 사진 속 그들의 자유로운 표정과 요가복과의 어울림에 더더욱 주목해주세요😁
.
아니스타샤는 정말 하얗고 예쁜 소녀였고, 난 그녀 팔목의 타투도 지우지 말고 그냥 뒀으면 좋겠다고 이야기했어요. 촬영장에서 봤던 장난기 있는 미소와 타투가 전 너무 잘 어울린다고 생각했거든요. 티나는 정말 건강한 아름다움을 가졌어요. 비키니 대회 준비중이었는데 제가 직접 피팅을 도우며 느낀 스킨컨디션부터 하체 근육의 볼륨감까지.. 너무 멋졌어요. 하체 근육이 크고 엉덩이가 발달하면 원래 사진상 다리가 짧게 나와 늘려야 하는데, 전 오히려 건강해보이고 매력적이라 그대로를 보여주는게 더 멋지다는 생각이 들었구요. 마찬가지로 팔에 있는 흉터도 내 몸의 일부이니 그어떤 것에도 손대지 말아달라고 이야기했죠. .
✔️결론은
컨텐츠를 소비하는 우리들도 노력해야 한다는 점이예요. 뭐야 타투가 왜있어~ 너도 있을수 있고 내 친구도 있을수 있잖아요! 왜 흉터가 있어~ 내몸에도 흉터하나 없을까요.. 왜 다리가 두꺼워.. 운동으로 만든 건강한 근육이죠! 힙딥있어서 안예뻐.. 옷 별로인가? 내가 입었을때, 현실적으로, 어떤 모습일지, 이 옷의 원단과 패턴이 우리 몸과 만났을 때 어떤 라인이 될지.. 전체의 그림을 봐주는 소비자가 되어주세요😘 우리모두가 같이 노력해야 바꿀수 있어요!
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" 난 참으로 행복한 사람이다…" ( 결혼 19 주년 기념일 ) 날마다가 행복하고 즐거운 날이다. 오늘을 생일처럼… 오늘을 결혼기념일처럼… 그렇다 .. 그렇기에 결혼 기념일이 ...
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" 난 참으로 행복한 사람이다…" ( 결혼 19 주년 기념일 ) 날마다가 행복하고 즐거운 날이다. 오늘을 생일처럼… 오늘을 결혼기념일처럼… 그렇다 .. 그렇기에 결혼 기념일이 특별하지는 않지만 그래도 사랑하는 아내 손가락에 자그마한 다이아반지라도 끼워주고, 뭐 이런 이벤트는 해야하지 않겠는가??? ㅎㅎㅎ 그런데 다이아반지보다 더 귀한 한 영혼과 함께 결혼 기념일~ 축하 식사를 초청했다. 아내는 즐거움이 톡톡 튀는 목소리로 기대감을 드러냈다. 함께 일하는 우현이… 우리의 결혼 기념일에 무엇보다도 귀한 초청의 ... " 난 참으로 행복한 사람이다…" ( 결혼 19 주년 기념일 )

날마다가 행복하고 즐거운 날이다.
오늘을 생일처럼…
오늘을 결혼기념일처럼…

그렇다 ..
그렇기에 결혼 기념일이
특별하지는 않지만 그래도 사랑하는
아내 손가락에 자그마한 다이아반지라도
끼워주고, 뭐 이런 이벤트는 해야하지
않겠는가??? ㅎㅎㅎ

그런데 다이아반지보다 더 귀한
한 영혼과 함께 결혼 기념일~
축하 식사를 초청했다.

아내는 즐거움이 톡톡 튀는 목소리로
기대감을 드러냈다.

함께 일하는 우현이…
우리의 결혼 기념일에 무엇보다도
귀한 초청의 선물이다.
뭐 다른 것이 필요하겠는가?

날마다 배우는 귀한 형제와 함께
축하 식사를 할 수 있음이 기쁨일진데…

아내 또한 마찬가지 마음이니
이제는 진정 귀한 배필이요 친구요
인생의 동반자가 되어간다.

참 고맙다.

며칠 전엔...
내 키보다 훌쩍 커버린
아들 정대를 바라보면서
신기해 하지 않을 수 없었다.

어찌 너는 생겨나와 이렇게 멋지게 커 주고
그 고달픈 고3이란 시절을 잠잠히
평온함으로 보내고 있는지…

그때가 생각났다.
큰 아들 정대가 서너 살 쯤 되었을 때.. 아빠 아빠.. 하며 졸졸 따라다니고
어디가면 놓칠새라 손을 꼭 붙잡고 가던
아기가~
어느 새 아빠인 나보다 더 커서 이제는
도리어 아빠인 나를 에스코트 해 주고 .. 어깨를 나란히 하며 걸어주는 멋진 녀석이
내 아들이라니…
새삼스럽게 고맙고 감사했다.

아들이 공부를 잘하고 .. 또 좋은 대학에 들어가고 ..
좋은 직장을 잡아서 돈도 많이 벌고.. 물론 그러면 좋겠지만 그것과는 상관없이
나를 아빠라 불러주고 .. 세상에서 나를 가장 좋은 아빠로
인정해 주고.. 존경해 주고 함께 하고 싶어하고.. 뭐 이보다 더 행복한 아빠가 어디 있겠는가?

그저 아빠가 좋아서 시작한 축구…
삼촌들과 함께 시작은 했지만 잘한다는
격려로 시작했지.. 운동장에 서 있다가
삼촌들만 쫓아다니던 녀석이..
이제는 제법 사람이 아닌 볼을 볼 줄 알고
패스도 곧잘한다.

어렸을때
운동을 전혀하지 않았고 축구도
그렇게 좋아하지 않아 몸이 뻣뻣한 정대가
어느 새 몸의 근육이 오르고 힘이 생기면서
스피드를 내기 시작했다.

몸싸움도 할 줄 알고
전담수비만 하던 녀석이 이젠 가끔
공격에도 가담하여 중요한 어시스트도 하고 ..
제법 팀을 승리로 이끄는 전차 역할을 하며
격려가 되는 꿈나무로 성장하고 있다.

아무렴 어떤가?
축구는 잘 하면 좋고..
못해도 문제가 되지 않는다.

그런데 올바른 인성과 가치관은
정말 중요한 것인데 그것을 따라 열심히
성실히 잘 커가고 있음이 진정 감사제목이다.

나도 달리고 싶다.. 그라운드를 누비지 못하니 얼마나
답답하고 아쉬운지 가끔 꿈을 꾼다.

운동장을 달리는 꿈.. 멋지게 골을 넣고
세러머니하며 힘차게 달려가는 꿈…
놀라서 깨보면 꿈이다.
허허… 허탈함에 그냥 웃는다.

그러나 나에게는
든든한 아들들이 있지 않는가?
눈에 넣어도 아프지 않을 아들들이
이제는 말같이 커서 나의 어깨를 감싸고
나의 연약함을 함께 나눠준다.

나의 결혼 19주년…
나는 그동안 무엇을 하며
어떻게 살아왔는가? 돌이켜 볼때
감사한 것 밖에는 없다.

현숙한 여인을 아내로 맞아
서로 돕는 배필로 세워주셨다.

얼마나 감사한지..
나 혼자면 외롭고 연약해서
쓰러지기 쉬운데 인생을 함께 살아가는
동역자로, 친구로, 같은 사역자로,
귀한 아내를 보내주시고
보기에 심히 좋았더라하며
사랑한 아담처럼 나도 아내를 귀히 여기고
사랑하며 지금까지 오게 되었다.
이 얼마나 아름다운 가정의 모습인가?
아직도 나의 삶에 다듬어야 할 영역이
무엇인가 생각해 본다.

은에서 찌끼를 제하라
이에서 장색의 쓸만한 그릇이
나올 것이니라.
잠언 25장에 나오는 말씀이다.

앞으로도 물론 나의 삶에서
찌끼를 제하는 삶을 살아야겠지만
그동안 나의 삶에서 불순물이 걸러지는
여러 고난의 풀무불을 통과하여야 했다.

그 과정은 힘들었지만
지금 돌아보니 장색의 쓸만한 그릇으로
여러 사람들의 필요를 살피고 돌아보고
섬길 수 있는 용량으로 성장하는 기회를
얻은 것은... 참으로 놀라운 축복중에 하나이다.

또한 그런 어려운 시기를
마음을 함께 하며 믿음을 키우고
삶의 용량을 키워 준 아내에게 너무나도
고맙고 감사하다.

우리 각 개인은 그냥 그대로도 물론
아름답고 이쁘지만~

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• 거짓말의 위안 • 다른 사람을 희생시켜 얻은 행복은 대가를 요구했다. 네이선과 첫 키스를 나눈 순간부터 티아는 그것을 예감했다. 그와 사랑에 빠져 보낸 한 해 내내 그녀는 벌이 내리길 기다렸고, ...
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• 거짓말의 위안 • 다른 사람을 희생시켜 얻은 행복은 대가를 요구했다. 네이선과 첫 키스를 나눈 순간부터 티아는 그것을 예감했다. 그와 사랑에 빠져 보낸 한 해 내내 그녀는 벌이 내리길 기다렸고, 실제로 어떤 결말이 다가오든 감내할 수밖에 없다고 믿었다. 올 한 해 동안 티아는 네이선 때문에 많은 시간을 울며 보냈다. 가정이 있는 남자는 마음을 모두 내주지 않는다. ㆍㆍㆍ 너무 오랜 기간 동안 그녀는 "왜?"라는 질문밖에 던질 수 없었다. 중요한 것은 바람을 피운 이유가 아니라, 그런 짓을 저질렀다는 사실 그 자체였다. 더 중요한 것은 남편의 대답이 아니라, ... • 거짓말의 위안 •

다른 사람을 희생시켜 얻은 행복은 대가를 요구했다. 네이선과 첫 키스를 나눈 순간부터 티아는 그것을 예감했다. 그와 사랑에 빠져 보낸 한 해 내내 그녀는 벌이 내리길 기다렸고, 실제로 어떤 결말이 다가오든 감내할 수밖에 없다고 믿었다.

올 한 해 동안 티아는 네이선 때문에 많은 시간을 울며 보냈다. 가정이 있는 남자는 마음을 모두 내주지 않는다.

ㆍㆍㆍ

너무 오랜 기간 동안 그녀는 "왜?"라는 질문밖에 던질 수 없었다. 중요한 것은 바람을 피운 이유가 아니라, 그런 짓을 저질렀다는 사실 그 자체였다. 더 중요한 것은 남편의 대답이 아니라, 그녀 자신의 대답이었다.

줄리엣은 네이선이 셔츠를 벗는 걸 보았다. 네이선의 육체에 대한 감성적인 생각에 완전히 빠지기도 전에 질투심이 밀려와 그 자리를 메워 버렸다. 티아도 네이선의 등을 봤을 것이다.

ㆍㆍㆍ

캐롤라인이 진심으로 갈망하는 것은 슬라이드와 전문 서적에 깊이 빠져들어 문제가 서서히 풀리고 명료해져 불변성에 접근하는 시간을 경험하는 일이었다. 그녀가 하는 일에는 최악의 진실이라 하더라도 명료성이 있었다. 반면 가정생활은 진흙탕처럼 흐릿해서 그 속에 한번 빠지면 영원히 가라앉을 것만 같았다. 그래서 캐롤라인은 아침에 일어날 때마다 자신에게 어울리지 않는 역할을 맡고 있다는 생각이 들었고, 불편한 마음은 병원에 출근한 다음에야 가라앉곤 했다.

#거짓말의위안, #랜디수전마이어스
#TheComfortOfLies by #RandySusanMeyers
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올해 만우절, 제목에 끌려 구입했다가 전작 <살인자의 딸들>을 먼저 읽는 게 좋을 듯 해 묵혀두었던 #소설. 제목이 적합한지 아닌지는 각자가 확인해야 할 것 같아요.

사랑하면 안되는 남자를 사랑한 젊고 아름다운 여자 '티아', 임신을 이유로 버림받은 그녀는 출산한 아이를 입양보낸 뒤 죄책감과 그리움에 몸부림칩니다. 믿었던 남편의 외도 고백에 배신감을 느낀 완벽한 워킹맘 '줄리엣', 그녀는 남편을 용서한 5년 뒤, 외도녀가 보낸 한 통의 편지에 다시 한번 혼란에 빠지게 되죠. 일에 대한 자부심이 강한 '캐롤라인'은 남편과 협의해 딸을 입양해 사랑으로 기르나 일과 양육에 있어 균형을 맞추는 데에 딜레마를 겪게 됩니다. 그런 그녀에게 아이 생부의 부인이라는 여자가 연락을 해옵니다.

사랑과 전쟁 뺨치는 이런 신파에 불과한 내용을 매끄러운 문장과 전작만큼이나 섬세한 심리 묘사로 고급스럽게 잘 포장하고 있는 소설입니다. 현대 여성이라면 경험할 수 있는 여러 가지의 일들이 책에 고스란히 펼쳐져 세 여자를 전적으로 이해하는 건 불가능해도 각기 적절한 공감을 불러 일으킵니다.

어떻게든 단죄하고 싶은 여성 독자로서의 마음때문인지, 전혀 다른 세 여자의 삶을 꼬아놓은 마성의 남자 '네이선'의 심리 묘사가 아쉽다면 아쉽습니다. 남성 독자가 읽으면 공감이 가려나요.

아무튼 여성 독자를 위한 괜찮은 작가를 발견한 게 올해 상반기의 소득 중 하나로 남을 것 같습니다. 남성 작가는 역시 로맹 가리가 될 테고요.

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2018년 02월 12일 #독후감 #독서후기 #82년생김지영 #장편소설 #조남주 지음 #민음사 출판 드디어 이 작품을 봤다. 많은 생각을 하게 되는 책이다. - 1. 김지영씨의 ...
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2018년 02월 12일 #독후감 #독서후기 #82년생김지영 #장편소설 #조남주 지음 #민음사 출판 드디어 이 작품을 봤다. 많은 생각을 하게 되는 책이다. - 1. 김지영씨의 어머니인 오미숙씨를 보면서 우리 엄마가 생각났다. 중대부고의 여자 테니스부원이자 공부도 잘하던 우리엄마는 갑자기 집안이 무너져서 장녀로서 동생들을 위해 대학진학을 포기하시고 백화점에 취직하셨다. 당시에는 진짜 별다른 방법이 없었다고 하셨9다. 그 이후로 정말 말도못하는 고생을 하셨고, 결혼 후에도 오미숙씨의 인생과 비슷하게 살아오셨다.(공교롭게도 우리아빠도 ... 2018년 02월 12일 #독후감 #독서후기
#82년생김지영 #장편소설 #조남주 지음 #민음사 출판
드디어 이 작품을 봤다. 많은 생각을 하게 되는 책이다.
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1. 김지영씨의 어머니인 오미숙씨를 보면서 우리 엄마가 생각났다. 중대부고의 여자 테니스부원이자 공부도 잘하던 우리엄마는 갑자기 집안이 무너져서 장녀로서 동생들을 위해 대학진학을 포기하시고 백화점에 취직하셨다. 당시에는 진짜 별다른 방법이 없었다고 하셨9다. 그 이후로 정말 말도못하는 고생을 하셨고, 결혼 후에도 오미숙씨의 인생과 비슷하게 살아오셨다.(공교롭게도 우리아빠도 공무원이다) 국어교사가 꿈이셨던 우리엄마는 20년이 넘는 세월동안 새벽5시에 항상 일기를 써오고 있고, 일기장만 30권이 넘는다. 우리 엄마와는 다르게 밑에 동생 3명은 모두 대학을 나왔지만, 대학에서 별다른걸 얻지는 못한 것 같다. 지금 모습을 보면 그 3명의 이모, 삼촌 보다는 우리엄마가 대학을 갔어야 했었다. 우리엄마는 얼마나 많은걸 참아오고 양보하고 차별을 감수하고 살아오셨는지.. 이 소설을 보고 조금이나마 알 수 있었다. -
2. 나는 서울 서초구에서 태어나 서울 동작구에서 자랐다. 좋는 동네, 다정한 가정, 훌륭한 학교를 나왔고 멋진 회사에 다니고 있다. 그래서 이 소설 82년생 김지영을 읽으면서 정말 충격이 컸다. 이런 차별을 본적도 없고 생각해본적도 없다. 나는 89년생인데 고작 7년차이인데 대한민국 서울에서 아직도 이런다고?? 라고 많은 생각을 하게 됐다. 특히 김지영 씨의 대학시절을 포함한 학창시절은 소설이지만 아마 현실과 크게 다르지 않았을 것 같다. 아! 나는 얼마나 편하고 안락한 환경에서 살아왔는지.. 내가 당연하다고 생각하던 것들이 누군가에게는 엄청난 차별이 될 수도 있겠구나.. 정말 느끼는 점이 많았다. 또 내 주변사람들에게 다시 한번 감사함을 느꼈다. -
3. 왜 이렇게 소설 속 김지영씨가 자신에 목소리를 내야 할 때 말을 하지 않는지 너무 답답했다. 자기를 씹다 버린 껌이라고 말한 선배에게, 첫 개시를 여자손님 받는다고 궁시렁 거리던 택시기사에게, 애 낳는 약 지어서 먹이라는 친가쪽 친척들에게, 30분 늦게 출근해서 좋다고 말하던 동료에게 왜 아무말도 못한 것인가? 솔직히 우리나라는 OCED국가 중에서 양성평등이 가장 안된 국가일 것 이다. 하지만 그렇기 때문에, 현재를 살아가고 있는 사람들이, 특히 여자들이 바꾸기 위해 노력해야 하지 않을까? 페이스북 COO인 셰릴 샌드버그도 말 한 것 처럼, 이 싸움은 피해자들이 바꿔가야지 진짜 바뀌는 것이다. 역사적으로 이 말이 옳다. 링컨 시대에 수정헌법 13조가 통과 되어 흑인 노예제가 철폐되었지만, 로자 파크스가 앨라배마 주 몽고메리 에서 백인들의 좌석에 앉은 그 사건이 일어나기 전까지 인종차별은 일상적으로 일어났었다. 하지만 흑인들이 자신들의 권리를 주장하고 악습에 맞써 싸우면서 권리를 쟁취해 냈다. 이 사건의 교훈은 차별을 받고 있는 대상이 맞서 싸우지 않으면, 그 차별은 변하지 않는 다는 점이다. 그렇기에 김지영씨는 목소리를 내야 했다. 자기는 씹다버린 껌이 아니라고, 첫개시가 여자라는 택시기사에겐 한마디 해주고 택시에서 바로 내려야 했고, 친가쪽 친척들에게도 한마디 해줘야 했고, 직장동기들에게도 한 소리 해줘야 했다. 그래야 바뀌는 것이다. 그러한 상황에서 말하지 않으면 아무것도 바뀌지 않는다. -
4. 나는 김지영씨가 솔직히 요령이 없다고 생각된다. 나쁜 말로는 멍청해 보였다. 집안 사정이 어려운 것도 아닌데, 휴학도 한번도 안했으면서, 취업 재수를 하더라고 자기 수준을 높혀 더 좋은 기업에 갈 생각을 왜 안한거지? 또 임신 후 회사에서 30분 늦게 출근하라 했는데 그걸 왜 이용하지 않은거지? 왜 육아휴직을 안쓰려 한거지? 애초에 육아휴직도 못쓸정도로 회사의 문화가 개판이면, 임신전에 충분한 시간이 있었음에도 불구하고 자신의 실력을 키워서 더 좋은 회사로 이직하려는 노력을 왜 안한거지? 자신에게 주어진 정당한 권리조차 활용하지 못하는게 너무나 안타깝고 답답했다. 실제로 우리누나는 출산을 생각해 여성 복지가 좋은 회사로 이직을 했다. 또 결혼 후 누나회사로 마을버스타고 출퇴근 할정도로 가까운 곳에 신혼집을 마련했다. 또 출산을 준비해 벌써부터 믿을만한 베이비시터들의 정보도 열심히 모은다. 이런걸 비교해보면 같은시대의 사람이 아닌거 같아 너무나 답답했다.
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5. 결론. 이 시대에 읽어볼만 한 책이다.
#책스타그램 #인스타그램 #김지영 #소설
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Why do you workout? Eat Move Love !!️어릴 때부터 인생의 동반자라고 확신한다면 절대 해서는 안되는 말들이 있다고 배웠다. 헤어져 식의 이별협박(말이 씨가 되고 진짜 안 볼게 아니면 그러는게 아니한다.), 니가 뭘 해 줬다고식의 원망, 염병하고 자빠졌네 식의 무시. 특히 남자는 무시당하기 시작하면 그냥 끝이라고했다. 병신인자가 마음 속에서 자라나면 남자는 무너진다고, 절대 그러면 안된다고배웠다. 물론 여자도 마찬가지. 예쁘다 하고 칭찬해주면 그걸로 세상다가진 기쁨을 느끼고 진짜 그렇다고 생각하게된다. 돈이나 상황 ... Why do you workout? Eat Move Love !!❤️❤️어릴 때부터 인생의 동반자라고 확신한다면 절대 해서는 안되는 말들이 있다고 배웠다. 헤어져 식의 이별협박(말이 씨가 되고 진짜 안 볼게 아니면 그러는게 아니한다.), 니가 뭘 해 줬다고식의 원망, 염병하고 자빠졌네 식의 무시. 특히 남자는 무시당하기 시작하면 그냥 끝이라고했다. 병신인자가 마음 속에서 자라나면 남자는 무너진다고, 절대 그러면 안된다고배웠다. 물론 여자도 마찬가지. 예쁘다 하고 칭찬해주면 그걸로 세상다가진 기쁨을 느끼고 진짜 그렇다고 생각하게된다. 돈이나 상황 조건은 길게 본다면 그리 중요치않다. 내 사람이라고 확신한다면 나에게 그에게 그녀에게 스스로 날개를 펼 수 있는 매개체가 되어주고 그래야만 한다. 바보 온달이 평강공주를 만나지 않았으면 평생 지가 바보인줄 알고 살았을꺼다. 선녀의 옷을 나뭇꾼이 감추지않고 제대로 같이 살아볼 길을 모색했으면 이새끼 너 내 옷 감춰놔찌 콱 하고 날개달고 하늘로 떠나지않았다. 이런 얘길 하는 이유는 연애학개론이나 관계에 대해 오지랖떨려는게 아니다. 일요일 아침, 운동을 하면서 몸,운동,건강 혹은 다이어트를 통해 스스로 그런 에너지를 만들어보는 것도 나쁘지않다는 생각이 들었다. 사랑을 하든 일을 하든 힘든 걸 참고 이기든, 지랄을 하든 뭘하려해도 몸이 멀쩡해야 가능하다는건 베이스로 깔고간다. 그리고 스스로 몸을 움직이면 그 자체에서 느끼는 긍정적인 기운을 느끼면서 삶이 조금 괜찮게느껴지면 이 글 서두에 언급한, 자기 자신에게 하고있던 부정적인 말들과 마인드와도 싸워이길 수 있는 힘이 생긴다. 나 자신에게 헤어지자는 말을 하지는 않지만 꽤 자주 우린 자신을 포기하고 놓아버리는데 그나마 물리적으로 몸을 움직여보면 그 자체가 포기가 아니라는 생각이 든다. 내 자신이 내게 외치는 니가 뭘 해준게 있다고ㅡ라는 말도 이길 수 있다. 하고있자나 뭐라도. 마지막이 쫌 중요한데 병신...여기에서 벗어나기 가장 심플하고 빠른 길이 바로 몸에서 답을 찾는 것이다. 내 의지로 몸을 움직이면 뚱뚱하든 날씬하든 근육이 많든 적든 바닥을 친 자존감을 회복하기 쉬워진다. 운동이 아니라도 스트레칭이라도 하면서 자신에게 말하는거다. 할 수 있어 잘 될꺼야 너는 짱이야 사랑해 하고. 몸이란 그런 힘이 있다. 내 의지로 할 수 있는 막연하지 않은 회복제이자 치료약이다. 일요일, 우리 자신과 사랑하는 사람에게 매개체가 되어주고 날개를 달아주기를. 인생 별거 없다. 하루하루 후회하지않도록 소소하게. 먹고 움직이고 사랑하면 된다 👍 #파이팅 #sunday #정아름 #beauty #workout #lifestyle #fit #health #makeup #gym #gymlooks #training #misskorea #squats #fitness #training #fitness #fashion #diet #slimming #beauty #fitnessmotivation #shape #건강 #hometraining #antiaging #youth #health #healthy #다이어트 #운동 #뷰티 #메이크업
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가슴운동 다양한 각도와 가동범위 반복구간 집중 고립 반동 그때 그때 그날 그날 컨디션에따른 트레이닝 ㅡ 매번 좋은 컨디션일수도 없고 가슴근육이 어느 정도 발달하면 상 중 하 중에 약점 부위도 보이고 약점 채워가며 알맞게 운동한다. ㅡ 삶에 질을 향상 시킬수 있는 건강하고 바른 운동과 영양설계 확신. ㅡ 한번 배우면 평생 써먹을수 있는 운동법과 언제든 몸만들수 있는 노하우 전수 ㅡ 운동초보자, 선수, 매니아, 남녀노소 바디프로필, 다이어트, 근력향상, 시합준비 남녀노소 누구나 상담환영 ㅡ #개인피티 #pt #부산헬스 #운동 ... 가슴운동
다양한 각도와 가동범위 반복구간
집중 고립 반동 그때 그때 그날 그날
컨디션에따른
트레이닝

매번 좋은 컨디션일수도 없고
가슴근육이 어느 정도 발달하면
상 중 하 중에 약점 부위도 보이고
약점 채워가며 알맞게 운동한다.

삶에 질을 향상 시킬수 있는 건강하고 바른 운동과 영양설계 확신.

한번 배우면 평생 써먹을수 있는 운동법과 언제든
몸만들수 있는 노하우 전수

운동초보자, 선수, 매니아, 남녀노소
바디프로필, 다이어트, 근력향상, 시합준비
남녀노소 누구나 상담환영

#개인피티 #pt #부산헬스 #운동 #보디빌더 #bobybuilder #diet #fitness #피티 #부산피티 #부산pt #식단 #헬스 #선수레슨 #선수피티 #선수pt #미스터부산 #ifbb #비키니 #다이어트 #복근 #몸짱 #gym #애플힙 #바디프로필 #운동하는남자 #운동하는여자 #부산 #샵어패럴 #워라벨
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굿모닝 . 어제는 #등운동 했어요. 요즘 중량보다는 바른자세와 호흡에 집중해서 하다보니 자극이 훨씬 좋아지고 있어요. . 등운동은 바른자세를위해서라면 필수🏻 구부정한 자세보다 건강하고 멋진 반듯한 자세로 . . . 데드리프트->렛풀다운->스트레이트암풀다운 . . . 🏻랫풀다운: 등의 두께를 두껍게 해주고 광배근 상부, 중간근육, 승모근, 상완이두 등에 자극을 줍니다. 넓게 잡으면 광배 상부쪽에 더 부하가 가고 클로즈그립으로 하시면 하부쪽으로 자극이 더 오게됩니다. 여러 그립을 써가며 자극을 골고루 주시면 멋진 등을 만드실수 ... 굿모닝😘 .

어제는 #등운동 했어요. 요즘 중량보다는 바른자세와 호흡에 집중해서 하다보니 자극이 훨씬 좋아지고 있어요. .
등운동은 바른자세를위해서라면 필수💪🏻 구부정한 자세보다 건강하고 멋진 반듯한 자세로😊
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데드리프트->렛풀다운->스트레이트암풀다운 .
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. 👉🏻랫풀다운: 등의 두께를 두껍게 해주고 광배근 상부, 중간근육, 승모근, 상완이두 등에 자극을 줍니다. 넓게 잡으면 광배 상부쪽에 더 부하가 가고 클로즈그립으로 하시면 하부쪽으로 자극이 더 오게됩니다. 여러 그립을 써가며 자극을 골고루 주시면 멋진 등을 만드실수 있어요
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그럼 오늘도 많이 움직이는 건강한 하루 보내세요💕
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#운동하는여자 #운동녀 #뒤태 #등근육 #헬스타그램 #헬스 #득근 #헬스걸 #복근 #등데이 #렛풀다운 #다이어트 #식단 #일상 #웨이트 #맞팔 #소통 #fitness #홈트 #training #workout #데일리 #인스타데일리
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. 이제 여성의 이상적인 라인은 앞태가아닌 뒷태라인이 되어버렸죠. 힙 자체는 우리몸에 가장큰 근육이자, 큰에너지를 소비하는 근육입니다. 잘못된 힙운동은 힙(중둔근)보다 대둔근(힙아래) ...
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. 이제 여성의 이상적인 라인은 앞태가아닌 뒷태라인이 되어버렸죠. 힙 자체는 우리몸에 가장큰 근육이자, 큰에너지를 소비하는 근육입니다. 잘못된 힙운동은 힙(중둔근)보다 대둔근(힙아래) 운동만 진행하는것이고 힙보다 허벅지에 자극을 받는것입니다. 배워야하고, 공부해야하고 정확히 숙지해야합니다. 정확한방법으로 반복훈련하게되면 3년이 3개월이된다고 믿습니다. 🏽🏽🏽🏽지역별 힙클래스공지입니다🏽🏽🏽🏽 전북 익산 클래스 날짜 🏽 4월 22일 (일요일) 장소 🏽 전북 익산시 동산동 343-3번지 ... .
이제 여성의 이상적인 라인은 앞태가아닌 뒷태라인이 되어버렸죠.
힙 자체는 우리몸에 가장큰 근육이자, 큰에너지를 소비하는 근육입니다.
잘못된 힙운동은 힙(중둔근)보다 대둔근(힙아래) 운동만 진행하는것이고 힙보다 허벅지에 자극을 받는것입니다.
배워야하고, 공부해야하고 정확히 숙지해야합니다. 정확한방법으로 반복훈련하게되면 3년이 3개월이된다고 믿습니다. 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽지역별 힙클래스공지입니다👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽
💛전북 익산 클래스💛
🔹날짜 👉🏽 4월 22일 (일요일)
🔹장소 👉🏽 전북 익산시 동산동 343-3번지 선경빌딩 4층 로드짐
🔹시간 👉🏽 2-4시 (2시간이상)
🔹선착순 10명으로 진행됩니다. (입금순마감)
✨참여하시는 모든분들에게 피치플힙 힙업청바지 또는 힙업레깅스가 랜덤으로 지급됩니다^^ 🖤천안 힙클래스🖤
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💛충북 천안 힙클래스💛
🔹날짜 👉🏽 4월29일 (일요일)
🔹장소 👉🏽 충북 천안시 서북구 불당동 1535 마플러스s타워 6층 미녀와야수짐
🔹시간 👉🏽 2-4시 (2시간이상)
🔹선착순 10명으로 진행됩니다. (입금순마감)
✨참여하시는 모든분들께 사은품으로 피치플힙 힙업청바지, 또는 힙업레깅스 랜덤으로 지급됩니다💕
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💛인천 힙클래스💛(마감)
🔹날짜 👉🏽 4월15일 (일요일)
🔹장소 👉🏽 작전동 175-2 웰라이프휘트니스
🔹시간 👉🏽 2-4시 (2시간이상)
🔹선착순 10명으로 진행됩니다.(입금순마감)
✨참여하시는 모든분들께 사은품으로 피치플힙 힙업청바지, 또는 힙업레깅스 랜덤으로 지급됩니다💕
#힙클래스 #자부심 #힙디자이너
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다양한 각도와 가동범위 반복구간
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컨디션에따른
트레이닝

매번 좋은 컨디션일수도 없고
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상 중 하 중에 약점 부위도 보이고
약점 채워가며 알맞게 운동한다.

삶에 질을 향상 시킬수 있는 건강하고 바른 운동과 영양설계 확신.

한번 배우면 평생 써먹을수 있는 운동법과 언제든
몸만들수 있는 노하우 전수

운동초보자, 선수, 매니아, 남녀노소
바디프로필, 다이어트, 근력향상, 시합준비
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#개인피티 #pt #부산헬스 #운동 #보디빌더 #bobybuilder #diet #fitness #피티 #부산피티 #부산pt #식단 #헬스 #선수레슨 #선수피티 #선수pt #미스터부산 #ifbb #비키니 #다이어트 #복근 #몸짱 #gym #애플힙 #바디프로필 #운동하는남자 #운동하는여자 #부산 #샵어패럴 #워라벨
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#홈트 #어깨운동 #어깨 굿모닝️ . 벌써 즐거운 금요일아침입니다 . . 덤벨 하나면 전측후 삼각근 괴롭히는 어깨운동! 덤벨프레스, 레터럴레이즈, 프론트레이즈 삼총사 . . 저는 평소보다 가벼운 4kg, 1kg덤벨로 세트당 횟수를 30개로 늘려서 했습니다. 어깨운동은 중량을 높이기 보다는 적은 중량으로 횟수를 늘려도 괜찮습니다. 무거운 중량으로 하다 자칫 회전근개나 어깨주변 근육을 다치기 쉽거든요. 중량이 높아져서 힘들어지면 승모개입도 심해지구요. . 1kg 덤벨이나 생수병을 이용하셔서 티비보는 틈새시간에 홈트하시면 ... #홈트 #어깨운동 #어깨
굿모닝❤️ .
벌써 즐거운 금요일아침입니다😆
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덤벨 하나면 전측후 삼각근 괴롭히는 어깨운동! 덤벨프레스, 레터럴레이즈, 프론트레이즈 삼총사
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저는 평소보다 가벼운 4kg, 1kg덤벨로 세트당 횟수를 30개로 늘려서 했습니다. 어깨운동은 중량을 높이기 보다는 적은 중량으로 횟수를 늘려도 괜찮습니다. 무거운 중량으로 하다 자칫 회전근개나 어깨주변 근육을 다치기 쉽거든요.
중량이 높아져서 힘들어지면 승모개입도 심해지구요. .
1kg 덤벨이나 생수병을 이용하셔서 티비보는 틈새시간에 홈트하시면 좋을것 같습니다. 가벼운 무게로 횟수를 늘려서 어깨가 불타는 느낌으로 화이팅🔥🔥
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👉🏻숄더프레스: 삼각근의 전면과 측면의 볼륨을 키울 수 있는 운동입니다.전면 및 측면 삼각근의 단면적을 키우는 데 가장 효과적인 운동입니다.
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👉🏻프론트레이즈: 숨을 내쉬며 눈높이까지 올려줍니다. 전면삼각근을 단련해줍니다.
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👉🏻레터럴레이즈: 그립은 살짝 잡고 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 팔이 수평이 될때까지 올려줍니다. 중간 삼각근 강화에 좋아요.
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#운동하는여자 #오오티디 #데일리 #래터럴레이즈 #인스타데일리 #헬스타그램 #복근 #운동녀 #셀피 #셀스타그램 #헬스걸 #어깨뽕 #운스타그램 #몸짱 #득근 #삼각근 #준비운동 #소통 #맞팔 #어깨깡패 #다이어터 #식단 #쇠질 #득근 #다이어터 #다이어트식단 #운동일지 #덤벨
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[백수일기] 80일차 - 180409 . 저녁에 약속이 있어서 오빠가 출근한 후 더 자지 않고 아침부터 서재에 들어가 작업을 했다. 그런데... 한창 열심히 하고 있는데 갑자기 컴퓨터가 ...
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[백수일기] 80일차 - 180409 . 저녁에 약속이 있어서 오빠가 출근한 후 더 자지 않고 아침부터 서재에 들어가 작업을 했다. 그런데... 한창 열심히 하고 있는데 갑자기 컴퓨터가 꺼져버렸다...! . 컴퓨터 뿐만 아니라 불도 다 꺼졌길래 집이 정전이 된건가 싶어서 두꺼비집을 확인했더니 두꺼비집은 멀쩡했다. 그래서 밖으로 나가봤더니 주변 가게 분들도 다 나와계셨고 다른 집들도 다 정전이었다ㄷㄷ. 뭔일인가 싶어 물었더니 요 앞에서 전기공사를 하다가 뭘 잘못 건드린 것 같다고 좀 기다려야 할 것 같다고 하셨다. . 문제는 작업을 하다가 저장을 안하고 ... [백수일기] 80일차 - 180409
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저녁에 약속이 있어서 오빠가 출근한 후 더 자지 않고 아침부터 서재에 들어가 작업을 했다. 그런데... 한창 열심히 하고 있는데 갑자기 컴퓨터가 꺼져버렸다...😲!
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컴퓨터 뿐만 아니라 불도 다 꺼졌길래 집이 정전이 된건가 싶어서 두꺼비집을 확인했더니 두꺼비집은 멀쩡했다. 그래서 밖으로 나가봤더니 주변 가게 분들도 다 나와계셨고 다른 집들도 다 정전이었다ㄷㄷ. 뭔일인가 싶어 물었더니 요 앞에서 전기공사를 하다가 뭘 잘못 건드린 것 같다고 좀 기다려야 할 것 같다고 하셨다.
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문제는 작업을 하다가 저장을 안하고 있었는데 컴퓨터가 꺼져버려서... 하... 혹시나 다 날아갔으면 어쩌나 전전긍긍했는데... 다행히 금방 다시 전기가 들어와서 컴퓨터를 켜보니 자동저장이 되어있었다ㅠㅠ! 후... 기술발전 짱이야... 현대문명 멋져...!! 😂😂
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한바탕 혼자 난리를 친 후 학원 갈 시간이 다 되어서 댄스학원으로 향했다. 오늘은 선생님 몸 상태가 좀 안좋으셔서 복습 위주로 하고 진도는 조금만 나갔다. 확실히 복습을 할수록 몸에 동작이 더 잘 익혀지는 것 같다.
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댄스학원이 끝나고 집에 왔는데 배가 너무 고파서 일단 점심부터 먹었다. 점심을 먹고 씻은 후 작업을 이어서 했는데 오전에 집중력을 다 썼는지 오후에는 집중이 잘 안됐다...ㅎ... 그래서 딴짓을 하다가 '아기 낳는 만화'라는 웹툰을 보게 되었는데 이 웹툰 정말... 현실적이었다ㄷㄷ.
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딴짓과 작업을 섞어서 하다가 나갈 준비를 할 시간이 되어서 서재를 나왔다. 그런데 부엌에 쌓여있는 설거지가 눈을 사로잡아서 그냥 지나치지 못하고 빠르게 설거지를 해치웠다.
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급설거지를 마친 후 화장을 하고 밖으로 나왔다. 아침에 학원에 갈 때는 날씨가 춥고 낮에 학원 끝나고 집에 올 때는 날씨가 따뜻해서 뭘 입고 나가야 하나 고민하다가 저녁에 들어올 걸 생각해서 코트를 장착했다.
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아영이랑 건대에서 만나기로 해서 건대에 도착했는데 약속시간보다 좀 일찍 도착해서 폰게임을 하며 기다렸더니 금방 아영이가 도착했다. 아영이가 커먼그라운드에 가보고 싶다고 해서 구경을 갔다가 아영이는 파우치랑 동전지갑을 겟했다. 나는 그녀의 소비요정이 되어 아영이의 지름을 도왔다^^!💸
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간단한 쇼핑을 마친 후 배가 고파서 저녁을 먹으러 갔다. 거리를 걷다가 꽂히는 데로 들어가기로 했는데 음식점이 너무 많아서 선택장애인 우리는 한참을 돌아다니다가 고민 끝에 '육회 먹는 연어' 집으로 들어갔다. 어제는 소맥이었기에 오늘은 다시 자몽에이슬과 함께 육회와 연어를 맞이했다😊.
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오랜만에 만난 아영이와 그간 못한 얘기를 나누니 또 술이 술술 들어갔고, 2차로 '조선주막' 집에 갔는데 거기는 기본 안주로 라면을 줘서 직접 끓여먹는 시스템이었다. 원래는 라면을 별로 안좋아하는데 술 먹을 때 먹는 라면이 그렇게 맛있을 수 없어서 우리가 시킨 해물김치전보다 라면을 더 맛있게 먹었다ㅋㅋㅋ.
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#Repost @jjo_nae with @get_repost ・・・ ㅋㅋ 마스터클래스 참여하다.90분 열기 못 견디고 뛰쳐나와서 땀 식히는중ㅋ 4일간 너무 먹어 없는 복근 도 사라짐 #코엑스 ㅋ #zumba #zumbainstructor #요리스타그램 #요리하는여자 #운동녀 #운동강사 #일상 #데일리 #식단 #diet #다이어트 #인스타그램 #근육 #운동하는여자 #운동스타그램 #줌바 #줌바강사 #셀카 #셀스타그램 #운동녀 #팔로우 #선팔 #맞팔 #피트니스 #fitness #춤스타그램 #dance #셀피 #코엑스 #spoex #Repost @jjo_nae with @get_repost
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ㅋㅋ 마스터클래스 참여하다.90분 열기 못 견디고 뛰쳐나와서 땀 식히는중ㅋ ❤️❤️💃👯
4일간 너무 먹어 없는 복근 도 사라짐 😍😝 #코엑스 ㅋ 💋 #zumba #zumbainstructor #요리스타그램 #요리하는여자 #운동녀 #운동강사 #일상 #데일리 #식단 #diet #다이어트 #인스타그램 #근육 #운동하는여자 #운동스타그램 #줌바 #줌바강사 #셀카 #셀스타그램 #운동녀 #팔로우 #선팔 #맞팔 #피트니스 #fitness #춤스타그램 #dance #셀피 #코엑스 #spoex
안녕하세요~ 터닝포인트짐 소하점 이의련 트레이너입니다! Turning My Body와 함께 몸을 변신시켜요~^^ "패션의 완성은 몸매" - PT문의: 다이어트/근력증가/체력강화/체형교정/재활운동/ 카카오톡ID: ryunnlee - #turningmybody #터닝마이바디 #뱃살 #허벅지살 #서킷운동 #홈트레이닝 #다이어트 #운동 #다이어터 #유지어터 #헬스 #헬스타그램 #운동녀 #운동하는여자 #근육 #엉짱 #복근 #힙업 #홈트 #홈트하는여자 #홈트하는엄마 #소하동 #소하동헬스 #소하동피티 #터닝포인트짐 ... 안녕하세요~ 터닝포인트짐 소하점 이의련 트레이너입니다! Turning My Body와 함께 몸을 변신시켜요~^^ "패션의 완성은 몸매"
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<span class="emoji emoji2b05"></span>️영상 옆으로 믿고쓰는 다 퍼주는 혜자뇽의 필수템! 오늘은 사우나크림 바르는 팁<span class="emoji emoji270c"></span>🏻 크림 사용량은 개개인마다 바르는 면적이 따라 차이가 있으니까 소량씩 바르면서 조절해 보세용! 저는 ...
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️영상 옆으로 믿고쓰는 다 퍼주는 혜자뇽의 필수템! 오늘은 사우나크림 바르는 팁🏻 크림 사용량은 개개인마다 바르는 면적이 따라 차이가 있으니까 소량씩 바르면서 조절해 보세용! 저는 양을 넉넉히 쓰는 편이고, 사용량은 영상을 참고해주세요🏼‍♀️ 영상1. 다리 여자라면 누구나 공감하실 가장 잘 붓는 다리 부종제거해주는 레그크림을 따로 쓰실 필요가 없는 미라클 사우나크림인거 아시죵~ 짐승용량이니 아껴쓸 필요없이 맘껏 다리에 골고루 발라주신 후, 마사지를 가볍게 해주세요. 오늘 땅땅하게 부었다 싶으면 운동보다는 마사지에 ... ⬅️영상 옆으로
믿고쓰는 다 퍼주는 혜자뇽의 필수템!
오늘은 사우나크림 바르는 팁✌🏻
크림 사용량은 개개인마다 바르는 면적이 따라 차이가 있으니까 소량씩 바르면서 조절해 보세용!
저는 양을 넉넉히 쓰는 편이고,
사용량은 영상을 참고해주세요🙇🏼‍♀️
🎥영상1. 다리
여자라면 누구나 공감하실 가장 잘 붓는 다리👯
부종제거해주는 레그크림을 따로 쓰실 필요가 없는 미라클 사우나크림인거 아시죵~😆
짐승용량이니 아껴쓸 필요없이 맘껏 다리에 골고루 발라주신 후, 마사지를 가볍게 해주세요.
오늘 땅땅하게 부었다 싶으면 운동보다는 마사지에 집중👊🏻
가녀린 다리는 아니지만 셀룰이나 출렁살없이 탄탄해요 그쵸 그쵸..?
전 개인적으로 가녀린 핏보다는 적당한 볼륨감을 가지고 적당히 슬림하면서 건강미있는 탄탄한 핏이에요!
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🎥영상2. 팔
나이가 먹어갈 수록 쳐지고 붙는 저고리살💪🏻
동영상과 같이 마사지를 해주시면서 발라주세요!!
매끈 탄탄 팔뚝을 만들 수 있다구요 눈누난나~🎵
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🎥영상3. 복부
첫번째로 크림을 골고루 발라준 후
복부는 옆구리를 앞으로 쓱쓱 쓸어오듯이 바르고
위아래로 11자복근을 만들어주듯이 쓱쓱 왔다갔다반복하고 배꼽주변 미운 살도 살며시 조물조물 자극을 주세요~
그 다음에 가벼운 워밍업을 해준 후 운동을 시작해 주세요^^
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🎥영상4. 운동 후
열감없이도 개운한 땀육수가 뿜뿜!!!💦
굳이 운동을 하지 않아도 몸에 열감을 내어주면 되니까
온열기로 부위를 따뜻하게 해주거나 청소나 가벼운 산책을 해주셔도 구욷~💛
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✔️운동을 하건 안하건 다이어트하실 분
✔️그동안의 피부에 자극적인 열크림이 싫으신 분(나ㅋㅋ)
✔️개운하고 상쾌하고 건강한 땀육수 뿜으실 분
✔️부종,셀룰라이트 고민이신 분
✔️유럽 단독수입 원료로 효과적인 피부보습
등등 너무 좋아서 소개할 말이 한보따리인거 아시쥬!!
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기존 1,2차 공구때 사우나크림의 단점을 전부 보완하면서 장점과 효과는 더욱 좋게 업그레이드해서 새롭게 만들어진..👩🏻‍⚕️
진한 아로마향의 호불호가 나뉘었던 부분을 천연 라벤더 오일에서 나온 자연적인 향으로 개선시켰어요🌸
푸딩같은 제형으로 불량이 나왔던 부분을 바디크림같은 꾸덕한 제형이라 기존처럼 마사지를 열심히 해주지 않아도 되고 크림처럼 발라주시면 되요오🙈
유럽등에서 수입한 원료의 특별한 성분배합으로 바디집중관리에 많은 도움을 드린답니다아🌿
감국 추출물로 셀룰라이트 관리에 도움을 주고,
카카오 추출물이 지방 분해 촉진에 특별한 도움을 주니까 라인관리에도 효과적이에요👍🏻
천연 콩에서 추출되어 지방 성분을 태우는 포스타티딜콜린이 추가되었어요✌🏻
천연 해바라기씨와 라벤더 오일로 부드럽고 탄력있는 피부결에 도움을 주니까 바디크림으로 쓰셔도 굿뜨😆
예민한 저의 피부도 허락한 제품으로 무색소, 무향료, 무파라벤, 무미네랄오일로 안심하고 사용할 수 있는 바디 케어 전문 제품이에요❣️
✔️열감이 없는 장점은 같아요!!
(NO 캡사이신, 고추추출물, 바닐라부틸에틸)
✔️청담동 에스테틱 샵에서 사용하는 고가의 전문 스파크림이랍니당
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이늉이랑 같이 기분좋은 땀흘리자요😄💦
태생부터 넘치는 식욕과 식탐으로 먹는거는 참 다 쵸묵고 살았는데 안찌던 살이 나이가 먹어갈수록 군살이 마구마구 붙어요..이제는 먹으면 저도 찝니다😭
ᴛᴠ광고에도 나오는 유명한 살빠지는 크림도 발라봤지만 기분나쁜 열감이라 자극적이고 쓰다말고 그랬거든요😓
요 녀석은 향긋한 라벤더향에 열감없이도 기분좋게
체지방분해+노폐물배출을 적극적으로 해줘서
하루하루 치수가 줄고 다들 눈에띄는 효과를 보고 계셔용👯
특히 복부랑 옆구리 뒷구리 효과가 바로 보이더라구요❤️
셀룰제거, 부종완화, 근육이완, 오십견 등등 효과 귯귯
운동을 안하시는 분들도 바르기만해도 눈에띄게 도움이 되요!
저는 일단 성분부터 확인하고 제가 직접 써보고 먹어보고 확실히 효과본 제품들만 공유하는거 아시쥬💗
그래서 이것저것 공유하지 않는거랍니다!!
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디톡스는 과학 입니다 나와 내 가족의 건강은 디톡스로 해결 하세요 다이어트가 안되는 이유 1.스트레스 과다 2.탄수화물 중독 3.호르몬 불균형 4.혈액순환에 ...
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디톡스는 과학 입니다 나와 내 가족의 건강은 디톡스로 해결 하세요 다이어트가 안되는 이유 1.스트레스 과다 2.탄수화물 중독 3.호르몬 불균형 4.혈액순환에 문제 5.신장기능 저하 혹시 위 다섯가지에 문제는 없나요??? 오늘 마지막 디톡스 출발 합니다GO~GO~ . . . #주말나들이 #커플티 #피부관리 #데일리 #하루 #육아소통 #애스타그램 #딸스타 #아들램 #인스타키즈 #뷰티 #헤어그램 #운동녀 #요리하는여자 #비숑프리제 #강아지 #캠핑스타그램 #추억팔이 #행복해 #사랑해 #거울샷 #안산맘 ... 디톡스는 과학 입니다

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1.스트레스 과다

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5.신장기능 저하

혹시 위 다섯가지에 문제는 없나요??? 오늘 마지막 디톡스 출발 합니다GO~GO~
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. . . 드디어 보정본 도착<span class="emoji emoji1f648"></span> 역시 #inafit 과 #봉살롱 은 진리<span class="emoji emoji1f44d"></span>🏼 한장씩 아껴서 올려야지!!!!!<span class="emoji emoji1f648"></span> . . . . . . #운동스타그램 #운동하는여자 #셀스타그램 ...
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드디어 보정본 도착🙈
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한장씩 아껴서 올려야지!!!!!🙈
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- 이모가 열심히 찍고있는건모다? 귀여운 리온이다~~~<span class="emoji emoji1f495"></span> 기타큐슈 여행기에서 올려야지 하다가 미뤄둔 마지막 사진들 - 여행 다녀와서 한동안 리온이가 아른거렸다. 육아와 ...
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- 이모가 열심히 찍고있는건모다? 귀여운 리온이다~~~ 기타큐슈 여행기에서 올려야지 하다가 미뤄둔 마지막 사진들 - 여행 다녀와서 한동안 리온이가 아른거렸다. 육아와 살림에 바쁜 정자와 가장으로써 휴일없이 출근하는 슌오빠, 참 힘들겠구나 하면서도 힘든만큼 행복해보이기도 했다. - 문득문득 그 좋았던 기억과 추억으로 기타큐슈의 봄날이 그립다. 놀러와줘서 고맙다는 명언을 남긴 참 착한 내친구 정자🤧 맥여주고 재워줘서 고맙수다!ㅎ 누가 누구더러 고맙다는건지ㅋㅋ 언제가 기회가 되면 또 가고싶다⚘ - - #미저리같은 #여행스타그램 #기타큐슈 #마지막사진 #리온스타그램 #절친 -
이모가 열심히 찍고있는건모다?
귀여운 리온이다~~~💕
기타큐슈 여행기에서 올려야지 하다가
미뤄둔 마지막 사진들
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여행 다녀와서 한동안 리온이가 아른거렸다.
육아와 살림에 바쁜 정자와
가장으로써 휴일없이 출근하는 슌오빠,
참 힘들겠구나 하면서도 힘든만큼 행복해보이기도 했다.
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문득문득 그 좋았던 기억과 추억으로
기타큐슈의 봄날이 그립다.
놀러와줘서 고맙다는 명언을 남긴
참 착한 내친구 정자🤧
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. . . 서빈이의 하루<span class="emoji emoji1f440"></span> . . . . . . . . . #맘스타그램 #애스타그램 #운동스타그램 #운동하는여자 #셀스타그램 #근육 #몸스타그램 #성수이루어짐 ...
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공복 10km 고작 그거 마실나가듯 걷고 쌈밥 한끼 클리어 후 한시간만에 한끼더 하하🤣🤣... . . 그 후 3시간 뒤 #바디프로필 ...... 준비시간 빼고 두시간동안 진짜 내가 ...
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공복 10km 고작 그거 마실나가듯 걷고 쌈밥 한끼 클리어 후 한시간만에 한끼더 하하🤣🤣... . . 그 후 3시간 뒤 #바디프로필 ...... 준비시간 빼고 두시간동안 진짜 내가 할수있는건 다했다.... 배넣고 붓기없앤다고 ㅠㅠㅠㅠㅠ . . 작년에 이어 올해도 찾은 #다즐스튜디오 @dazzlestudio_body 자꾸자꾸 잘한다 해주시니 실망시켜드리기 싫어서 더 #눈빛 👁 더 #치명적인척 더 #섹시 하려고 했으나 더 건강만 하네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 누가봐도 #근육녀 #운동하는여자 . . 수정본 나오기전까진 ... 공복 10km 고작 그거 마실나가듯 걷고
쌈밥 한끼 클리어 후 한시간만에 한끼더 하하🤣🤣...
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그 후 3시간 뒤
#바디프로필 ......
준비시간 빼고 두시간동안 진짜 내가 할수있는건 다했다....
배넣고 붓기없앤다고 ㅠㅠㅠㅠㅠ
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작년에 이어 올해도 찾은
#다즐스튜디오 @dazzlestudio_body
자꾸자꾸 잘한다 해주시니 실망시켜드리기 싫어서
더 #눈빛 👀👁
더 #치명적인척
더 #섹시💋
하려고 했으나
더 건강만 하네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
누가봐도 #근육녀 #운동하는여자
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수정본 나오기전까진 컨셉은 비밀🙊
여긴 왜 #셀카 조차 잘나옴?ㅋㅋㅋ
사랑합니다 감사합니다 다즐💙
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코치님 최고️ #Repost @han_hyeon_seung with @get_repost ・・・ @baeminjeong_ #배민정 #배우 #예쁜그녀 . 전 진짜 배민정씨 짱 좋슴다️ . 스트레이트 쭉 뻗는거 보이시나요? 복싱 배운지 횟수로 3주 안되셨는데 크...... 카운터 지렸다~~~~ . 링에서 저랑 마주보고 서 있으면 회원들 다 떨린다고 오줌 지리는데 울 민정씨는 깡다구 지렸다 잽 날리는 척 하고 카운터 날리셨음 ㅠ0ㅠ 나 놀래쪄ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 해맑게 웃으시며 한코치 패셨음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 뻔치력도 ... 코치님 최고👍❤️ #Repost @han_hyeon_seung with @get_repost
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전 진짜 배민정씨 짱 좋슴다❤️
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스트레이트 쭉 뻗는거 보이시나요?
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뻔치력도 좋고 넘나 잘 하세요^_^
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#빵 #피자 #탕수육 #닭강정 #치킨 . #부산대맛집 #서면맛집 #동래맛집 리얼맛집으로 추천 해주세여 ㅋㅋㅋㅋ 광고 말고 🏽‍♀️ㅋㅋㅋㅋㅋ . . 요즘 회원님들 수업할때 매번 묻는 질문... 최근 먹은거중에 뭐가 젤 맛있었어요?ㅋㅋㅋㅋ 근데 단한명도 고구마! 라고 대답 하시는분들이 없다..... 난 젤 지금 젤 맛있는게 #고구마 인데...ㅋㅋㅋ 다들 #부산맛집 들은 다 알고계시는듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ #다이어트 언제 하실꺼예여?? 선생님은 말라가고 있는데!!!! ㅋㅋㅋㅋ . . 같이 건강하게, ... #빵 #피자 #탕수육 #닭강정 #치킨
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#부산대맛집 #서면맛집 #동래맛집 리얼맛집으로
추천 해주세여 ㅋㅋㅋㅋ 광고 말고 🙅🏽‍♀️ㅋㅋㅋㅋㅋ
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요즘 회원님들 수업할때
매번 묻는 질문...
최근 먹은거중에 뭐가 젤 맛있었어요?ㅋㅋㅋㅋ
근데 단한명도 고구마! 라고 대답 하시는분들이 없다.....
난 젤 지금 젤 맛있는게 #고구마 인데...ㅋㅋㅋ
다들 #부산맛집 들은 다 알고계시는듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ
#다이어트 언제 하실꺼예여??
선생님은 말라가고 있는데!!!!
😡😡😡😡😤😤😤😤
ㅋㅋㅋㅋ .
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같이 건강하게, 이뿌고 멋있게
몸만들고싶은분들
문의주세용😻
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우리집 거실 한켠에 붙어있는 팜플렛. 며칠전 퇴근하고 돌아온 날 놀이방에 있는 주방놀이로 데려가서는 저 팜플렛을 보여주며 " 이건 킨더조이를 찾을 수 있는 보물지도에요"라며 흐뭇하게 ...
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우리집 거실 한켠에 붙어있는 팜플렛. 며칠전 퇴근하고 돌아온 날 놀이방에 있는 주방놀이로 데려가서는 저 팜플렛을 보여주며 " 이건 킨더조이를 찾을 수 있는 보물지도에요"라며 흐뭇하게 거실로 가져와서는 붙여놓았다. . 며칠이 지난 오늘. 오늘도 조잘조잘 수다삼매경에 웃고 노래부르던 그녀를 침대에 뉘이고 거실로 나왔는데 눈앞에 보이는 저 지도.. 왜이리 웃음이 나는지..ㅋㅋㅋ 요즘 말 안듣는거 최고, 이쁜짓도 최고인 46갤 꼬맹이 (겉모습은 7살..) . 곧 언니된다고 콩콩이인형 안아주며 의젓한 표정으로 동생맞이 연습하는 ... 우리집 거실 한켠에 붙어있는 팜플렛.
며칠전 퇴근하고 돌아온 날 놀이방에 있는
주방놀이로 데려가서는
저 팜플렛을 보여주며
" 이건 킨더조이를 찾을 수 있는 보물지도에요"라며
흐뭇하게 거실로 가져와서는 붙여놓았다.
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며칠이 지난 오늘.
오늘도 조잘조잘 수다삼매경에
웃고 노래부르던 그녀를 침대에 뉘이고
거실로 나왔는데 눈앞에 보이는 저 지도..
왜이리 웃음이 나는지..ㅋㅋㅋ
요즘 말 안듣는거 최고, 이쁜짓도 최고인
46갤 꼬맹이 (겉모습은 7살..)
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곧 언니된다고 콩콩이인형 안아주며
의젓한 표정으로 동생맞이 연습하는 울 첫째공주.
크게 아픈곳 없이 잘먹고 잘자고 이쁘게 커줘서
너무너무 고마워 윤서야
어린아기 돌본다고 혹시라도 너한테
소홀해진다거나 짜증내게 될까봐
엄마는 벌써부터 조심스러워져
세상에서 엄마아빠가 최고고
엄마 따라하고픈 너한테 엄마 미운모습 혹시나 보일까 요즘 행동하나하나가 조심스럽다.
임신중에 직장일까지 하다보니 더 예민해져서
요즘 감정적이게 행동한점들 너무 미안해.
엄마공부 계속해서 좋은엄마 되도록 노력할게♡
엄마딸로 태어나줘서 고마워 내 보물
사랑해 김윤서💖
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#청주 #분평동 #5살 #46개월 #공주 #첫째딸 #워킹맘 #젊줌마 #육아 #일상 #행복 #내보물 #사랑해 #감성돋는밤 #감사한 #하루하루 #러브레터 #주말 #육아스타그램 #가족스타그램 #워킹맘스타그램 #딸스타그램 #소통
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 #첫줄 - 시은이 생일에 일상 주렁주렁 나들이<span class="emoji emoji1f467"></span>🏻<span class="emoji emoji1f483"></span><span class="emoji emoji1f382"></span> . 남편과 나는 정말 전형적인 귀차니즘인<span class="emoji emoji1f4a6"></span><span class="emoji emoji1f4a6"></span><span class="emoji emoji1f4a6"></span> 그래서 너무 미안하게도 시은이는 남들 다가는 아쿠아리움, 아기동물원 등등 ...
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#첫줄 - 시은이 생일에 일상 주렁주렁 나들이🏻 . 남편과 나는 정말 전형적인 귀차니즘인 그래서 너무 미안하게도 시은이는 남들 다가는 아쿠아리움, 아기동물원 등등 가본적이 없다. 미안해 (집 근처 공원, 마트 등 이런곳은 많이감!!!!ㅠㅠ...) 마침 시은이 생일이겠다 똭! 차 밀릴 것과 사람 많아서 붐빌 것을 예상했지만, 그래도 일산 주렁주렁을 향해 ㄱㄱ싱 아니나다를까 토끼, 여우🦊, 거북이, 파충류🦎, 물고기 등등 너무 신기해하고 좋아하는 모습을 보니 힘들지만 너무너무 뿌듯️ (진작에 좀 갈걸...) But.... ... #첫줄
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시은이 생일에 일상 주렁주렁 나들이👧🏻💃🎂
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남편과 나는 정말 전형적인 귀차니즘인💦💦💦
그래서 너무 미안하게도 시은이는 남들 다가는 아쿠아리움, 아기동물원 등등 가본적이 없다. 미안해😭😭
(집 근처 공원, 마트 등 이런곳은 많이감!!!!ㅠㅠ...)
마침 시은이 생일이겠다 똭! 차 밀릴 것과 사람 많아서 붐빌 것을 예상했지만, 그래도 일산 주렁주렁을 향해 ㄱㄱ싱
아니나다를까 토끼🐰, 여우🦊, 거북이🐢, 파충류🦎, 물고기🐠 등등 너무 신기해하고 좋아하는 모습을 보니 힘들지만 너무너무 뿌듯☺️☺️ (진작에 좀 갈걸...)
But.... 그녀에게도 무서운 존재가 있었으니
바로 새종류ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 미치게 무서워한다ㅋㅋㅋㅋㅋ
남편은 그 모습이 귀엽다고... 😂😂😂
나도 귀엽다고 사진을 찰칵찰칵...😂😂😂😂😂...
잘 뛰어놀고 동물들도 보고 정말 알차게 보냈던 시은이 생일!
엄빠가 이제 자주까지는 아니더라도 종종 데리고 다녀줄게
😎😎😎❤️❤️
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✔️ 일산 주렁주렁
✔️ 새가 너무 무서운 그녀🦆🐥
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#안양 #평촌 #우리집 #딸램이 #생일 #가족 #나들이 #❤️
#일산 #주렁주렁 #아기 #동물원 #재밌다 #일상스타그램
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 #셀스타그램 #럽스타그램<span class="emoji emoji2764"></span>️ #가족스타그램 #육아스타그램🍼 #신혼부부그램 #딸스타그램<span class="emoji emoji1f495"></span> #인스타베이비 #황금개띠맘<span class="emoji emoji1f436"></span> #공주맘 #도치부부 #정블리네 #은경이<span class="emoji emoji2665"></span> #내보물<span class="emoji emoji1f48e"></span> #엄빠바라기<span class="emoji emoji1f33b"></span> ...
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#셀스타그램 #럽스타그램️ #가족스타그램 #육아스타그램🍼 #신혼부부그램 #딸스타그램 #인스타베이비 #황금개띠맘 #공주맘 #도치부부 #정블리네 #은경이 #내보물 #엄빠바라기 #1월생아기 #3개월아기 #일상 #홈파티 #백일파티 #공주네 #드레스 #인형놀이한날 #사진남기기 #백일상 #행복한시간 #최고의선물 #사랑해내보물 . . . 평일이 울공주 백일이라 주말에 앞당겨 미리하는 백일파티❣ 아빠가 저녁에 퇴근을해서 자는 시간에 백일파티라뇨... 사진에서도 잠오는 얼굴이 가득하네 그래도 ... #셀스타그램 #럽스타그램❤️ #가족스타그램
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평일이 울공주 백일이라
주말에 앞당겨 미리하는 백일파티🎉❣
아빠가 저녁에 퇴근을해서
자는 시간에 백일파티라뇨...
사진에서도 잠오는 얼굴이 가득하네😂
그래도 무사히 미션완료🤧💕
사진보니 애기때 얼굴은 어디가고
오동통한 숙녀가 앉아 계시네요?ㅋㅋ
속싸개에 돌돌 싸매어 얼굴만 빼꼼히 내밀었을때가
엊그제 같은데...
벌써 ☝✊✊일이 훅 다가오다니🙊
밤잠 설치면서 키운보람을 느끼게 해주듯
하루하루 쑥쑥 크는걸로 보답하는 우리딸❤
지금처럼 효녀딸로 건강하게
엄마빠랑 행복하게 잘살자👨‍👩‍👧
엄마 아빠 딸로 태어나줘서 고마워😍😘😘
넌 내인생 최고의 선물이야~사랑해💕
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백일상 대여👉파티마망❣
인스타에서 백일상을 찾아보다가
핑크핑크한게 한눈에 쏙 들어와서
백일상 하셨던 분에게 문의를 해서
알게된 파티마망🙆
지인소개 할인에 무통장입금 할인
친구추가까지 해서 할인을 많이 받아
저렴하고 이뿌게 백일상을 하게 되었어요
무엇보다 포장도 꼼꼼하게 잘 되어있었고
드레스 무료대여에 이쁜 머리띠도 여러개 보내주시고
그중에 제일 맘에 들었던 아기등록증과 발도장페이퍼🖒
이 또한 2주전에 예약시
추가혜택으로 무료증정 이라는거😆
한번뿐인 백일상을 빛나게 해주셔서 감사합니다💕
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중국 출장 빨리 다녀와서 아침7시 운동 (출근 늦을거같아서. .레그프레스15회+스쾃15회+무중량스쾃50개+워킹런지) 총 4SET) 마무리로 ️복부 행잉레그레이즈15회5set ️스텝퍼20분 ⏹ . 얼른출근해라 . . #몸스타그램 #운동하는여자 #운동하는남자 . #운동배울사람 #레슨 #PT #운동즐거움을알아버렸다 #간지근육남으로가자😎 #fitness #bodybuilding #GYM #다이어트 #운동 #청담 #강남 #충무아트홀 #마포 #건대 #여름 #비키니 #휴가 #nike ... 🏆🔱중국 출장 빨리 다녀와서 💪아침7시 운동
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유챌 31차 첫번째주 미션! 좀더 상세한 내용은 유튜브 호흡 5주챌린지 검색 후 참고하시면 되셔요! 5주동안은 한시간 마다 마다 알람 설정해 두기 ! 알람이 울릴때마다 호흡 하기! 호흡 ...
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유챌 31차 첫번째주 미션! 좀더 상세한 내용은 유튜브 호흡 5주챌린지 검색 후 참고하시면 되셔요! 5주동안은 한시간 마다 마다 알람 설정해 두기 ! 알람이 울릴때마다 호흡 하기! 호흡 습관갖는걸 목표로!^^ , 이미 많은 분들께서 증명해주신 유챌 호흡! 유챌만의 따라하기 쉬운 방법으로 누구든 부작용이 없게 할수있는 방법이에요^^ , 감량을 원하시는 분들도 건강해지고 싶으신 분들 남녀노소 누구나 함께. 우리몸의 가장 기본을 바로 잡고 온몸 세포가 살아나고 깨어나게 만들어 주며 우리몸안에 필요한 산소들을 충분하게 제공해 주어 에너지 생성이 ... 유챌 31차 첫번째주 미션!
좀더 상세한 내용은 유튜브 호흡 5주챌린지 검색 후 참고하시면 되셔요!
5주동안은 한시간 마다 마다 알람 설정해 두기 !
알람이 울릴때마다 호흡 하기!
호흡 습관갖는걸 목표로!^^ ,
이미 많은 분들께서 증명해주신 유챌 호흡!
유챌만의 따라하기 쉬운 방법으로 누구든 부작용이 없게 할수있는 방법이에요^^
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감량을 원하시는 분들도 건강해지고 싶으신 분들 남녀노소 누구나 함께.
우리몸의 가장 기본을 바로 잡고
온몸 세포가 살아나고 깨어나게 만들어 주며 우리몸안에 필요한 산소들을 충분하게 제공해 주어
에너지 생성이 잘되게끔 몸의 에너지 순환이 잘되어 (우리의 몸은 산소가 없으면 에너지 전환이 되지 않아요 그래서 호흡이 얕으신 분들은 먹었지만 그 영양소들을 에너지로 전환할 산소가 부족하기
먹는것에 비해 살도 잘찌구 조금 먹지만 살이 안빠지게 되어요
억지로 산소를 넣어주는것이 아니라 언제나 편안하게 산소가 필요한 몸으로 만들어 주는것,
억지로 산소를 밀어 넣으면 활성산소로 몸이 산화가 되고 또 힘들게 되니까요 ^^그래서 꼭 호흡을 과하게 하지 말구 느끼라고 하는것!)
불필요한 노폐물들이 잘 빠져 나가고 근육과 세포 몸 구석구석 산소와 에너지들이 전달 되게 만들어 준답니다.
머리는 쉬고 온몸은 움직이는 우리가 태어나 처음 숨쉬는 방식으로
뇌의 트릭을 이용해 호흡의 흐름을 바꿔 주는 방식입니다,
우리의 뇌는 진짜와 상상하는것을 구분하지 못하기에
이미 우리의 호흡은 편안하다라는 상상으로 지금의 호흡만을 느껴보셔요
첫번째 미션 하 호흡은
답답한 가슴을 여는데 도움이 될거에요!
하! 할땐 소리내서 입을 좀더 크게 벌리구
후 할땐 자연스럽게 호흡이 나가는걸 느껴보셔요!
그럼 일주일동안 생각날때마다 하! 후!
모두를 응원합니다
사랑합니다 ^_^
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오늘 꿈기습방송에선 쉽게 유챌하는 방법에 대해서도 알려드렸어요! ,
#홈트 #다이어트그램 #발가락 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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어느날부터 갈비뼈가 너무 아팠다<span class="emoji emoji1f62d"></span>이유도 모른체 혹시 다른이상이있나하고 병원에 갔는데 알고보니 넘 타이트한 스포츠브라하고 넘 무리해서 운동한결과...뼈랑 근육이 다친것도 모르고..너무 ...
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어느날부터 갈비뼈가 너무 아팠다이유도 모른체 혹시 다른이상이있나하고 병원에 갔는데 알고보니 넘 타이트한 스포츠브라하고 넘 무리해서 운동한결과...뼈랑 근육이 다친것도 모르고..너무 둔한 나한동안 내가 넘 좋아하는 줌바를 잠시 쉬고 걷기랑 수영 처방을 내려주신 의사쌤 그동안 맘에 드는 수영복 못찾아 수영은 시작 못하다가 오늘 드뎌 맘에 드는 수영복 찾아서 낼 부터 수영시작해야지:) 근데 예쁜게 너무 많아서 결정장애오고..초등학교때부터 고등학교때까지 나룸 학교 수영팀에 있어서 늘 #스피도 아님 #아레나 만 입어서 좀 예쁜 수영복입고 운동하고싶어서 ... 어느날부터 갈비뼈가 너무 아팠다😭이유도 모른체 혹시 다른이상이있나하고 병원에 갔는데 알고보니 넘 타이트한 스포츠브라하고 넘 무리해서 운동한결과...뼈랑 근육이 다친것도 모르고..너무 둔한 나😂😭한동안 내가 넘 좋아하는 줌바를 잠시 쉬고 걷기랑 수영 처방을 내려주신 의사쌤
그동안 맘에 드는 수영복 못찾아 수영은 시작 못하다가 오늘 드뎌 맘에 드는 수영복 찾아서 낼 부터 수영시작해야지:) 근데 예쁜게 너무 많아서 결정장애오고..초등학교때부터 고등학교때까지 나룸 학교 수영팀에 있어서 늘 #스피도 아님 #아레나 만 입어서 좀 예쁜 수영복입고 운동하고싶어서 그렇게 찾았는데 수영복도 #dazedayz 와의 콜라보라니 역시 넘 예쁘다😍👍👍 #낼부터아시아여자조오련이되볼생각 #먹기위해운동하는녀자😅
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. 부산 지도자과정 9기 10기 모집합니당😎 . 9기는 6/30 토요일 오후 4시 개강 확정이구요!! 한자리 남았어용<span class="emoji emoji1f44d"></span> . 불타는 여름 함께보내 보아용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 10기는 ...
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. 부산 지도자과정 9기 10기 모집합니당😎 . 9기는 6/30 토요일 오후 4시 개강 확정이구요!! 한자리 남았어용 . 불타는 여름 함께보내 보아용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 10기는 일요반입니다! . 7월 15일 개강예정이구요 최소인원 4분~ 최대 6분 정원이세요~ . 메르시바디 연구소 필라테스 지도자과정은 . ️ 서울 부산 동일한 교육 강사진 ️ 10년 이상 배테랑 교육 전문 강사진 ️ 해부학 근육학적인 근거와 논리로 접근하는 필라테스 ️ 티칭시 애티튜드, 자세, 촉지하는법, 마인드, 실전연습 중시 ️ 일방적인 수업이 ... .
부산 지도자과정 9기 10기 모집합니당😎
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9기는 6/30 토요일 오후 4시 개강 확정이구요!! 한자리 남았어용👍
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불타는 여름 함께보내 보아용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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10기는 일요반입니다!
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7월 15일 개강예정이구요 최소인원 4분~ 최대 6분 정원이세요~
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메르시바디 연구소 필라테스 지도자과정은 .
✔️ 서울 부산 동일한 교육 강사진
✔️ 10년 이상 배테랑 교육 전문 강사진
✔️ 해부학 근육학적인 근거와 논리로 접근하는 필라테스
✔️ 티칭시 애티튜드, 자세, 촉지하는법, 마인드, 실전연습 중시
✔️ 일방적인 수업이 아닌 교육생분들이 실제 수업하듯 실전교육
✔️ 해부학과 필라테스를 접목한 독자적이고 자랑스런 필라테스아나토미
✔️ 개별 연습 40시간 제공, 평일 주말 관계없이 원하는 시간 센터개방(예약제)
✔️ 4-6인 소수정원
✔️ 불합격시 무료 재테스트 .
✔️ 민간자격증 등록
✔️ 국외취업 예정시 레퍼런스 영문 발급
✔️ 개인레슨 30% 할인권 .
등등
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점점 차별적이고 전문적이고 실력을 갖추고 졸업하실 수 있도록 끊임없이 혜택을 늘리고 있어요^^
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전담 교육강사진이 연구소에 상주하고 있으며
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오로지 필라테스교육관련 회의와 프로그램 개발, 연구에 집중하여
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차별적이고 독자적인 저희만의 색깔있는 수업을 만들어 나가고 있습니다^^
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3개월의 과정동안 지도자과정 이수가 가능한지 물어보시는데요~
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가능하도록 만드는게 저희 노하우겠지요😌
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기간이 너무 길면, 지치기 쉽고 앞에 배운것들을 잊어버리게 될까봐 우려되어 3개월 과정으로 만들었고,
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이 기간동안 저희가 알려드리는 노하우들을 바탕으로 연습과 티칭실습을 잘 따라와 해주시면 충분히 가능하세요
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필라테스 강사로서의 전망도 많이 물어보시는데
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앞으로 우리 사회에서 건강에 대한 관심과 발전은 계속 되리라 생각해요
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건강은 기계가 대체할 수 없는 우리 몸과 정신 스스로 해야 하는 분야니까요^^
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이것저것 운동도 다 해봤지만 재활과 교정에 있어서, 몸이 예쁘고 탄탄하게 라인이 잡히는데 있어서 필라테스만큼 좋은 운동이 없는거 같아요
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어린아이, 노인분들, 아프신분들, 남녀노소 막론하고 할 수 있는 운동도 필라테스 외에 많이 없는거 같구요
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아직 필라테스 분야가 국내에 오랜 역사를 갖고 있지 않아요 이미 늦었다고 생각하신다면 그건 아닌거 같아요
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수많은 센터와 강사분들이 계시지만 결국 시간이 지나면, 실력있는 분들이 남게 될거에요
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지금 시작하시더라도 제대로 알고 열심히 노력하시고 실력을 겸비하시면, 어느새 단단하고 견고하게 자리잡은 능력있는 강사가 되어 계실거에요
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얼마전 대학원 종강을 하면서, 교수님이 말씀해주셨는데
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내년부터 고려대학교에서 스포츠의학관련 박사과정이 신설된대요^^
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과 이름은 다른이름이었는데 까먹었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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고려대에서도 박사과정이 이제 막 생길정도로 운동분야는 아직 성장초기단계라 생각해요
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아직 발전해야할, 성정해야할, 그리고 상식적으로도 더 수준이 높아져야 한다 생각해요
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관심있으신 분들, 꼭 도전하세요~^^ 저희 연구진이 열정갖고 도와드릴게요!!
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저 포함 연구진 선생님모두 주말 반납하고 주말에 더 빡센 일정들을 소화중이지요
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오늘도 서울부산 센터는 현재 교육이 진행중이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 레슨전용인 강남구청점도 일요일은 연습공간으로 둔갑해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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주중엔 일하시고 주말밖에 시간 안되시는 분들도 교육과 연습까지 모두 도와드리겠습니당!!
. .
문의 카톡 mercibody,mercibody_sc
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What is your own beauty? Find your own with me. <span class="emoji emoji2764"></span>️ 🐖최근 방송에서 이영자씨의 수영복 자태가 이슈가 되었다. 어쩌면 이런 것이 이슈가 된다는 사회에 ...
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What is your own beauty? Find your own with me. ️ 🐖최근 방송에서 이영자씨의 수영복 자태가 이슈가 되었다. 어쩌면 이런 것이 이슈가 된다는 사회에 살고 있다는 자체가 슬픈 아이러니인 셈. 🐖하지만 분명 마르고 인형같은 아이돌들의 몸매에 익숙한 대중에게 리얼 자체인 50대 여인의 수영복 몸매는 센세이션했다. 🐖내가 이 모습을 보고 처음 느꼈던 생각은 ‘섹시하다!’였다! 몸 자체의 문제가 아니라 브라운관을 통해 있는 그대로를 깔 수 있는(?) 용감함은 ‘나에겐 살이나 체중 상관없이 당당하게 추구하는 나만의 행복이 있고 ... What is your own beauty? Find your own with me. ❤️ 🐖최근 방송에서 이영자씨의 수영복 자태가 이슈가 되었다. 어쩌면 이런 것이 이슈가 된다는 사회에 살고 있다는 자체가 슬픈 아이러니인 셈. 🐖하지만 분명 마르고 인형같은 아이돌들의 몸매에 익숙한 대중에게 리얼 자체인 50대 여인의 수영복 몸매는 센세이션했다. 🐖내가 이 모습을 보고 처음 느꼈던 생각은 ‘섹시하다!’였다! 몸 자체의 문제가 아니라 브라운관을 통해 있는 그대로를 깔 수 있는(?) 용감함은 ‘나에겐 살이나 체중 상관없이 당당하게 추구하는 나만의 행복이 있고 내 인생이 있다, 어쩔래?‘라는 메시지를 날리고 있었기 때문이다. 남한테 잘보이려고 쫄쫄 굶으면서 밑바닥 자존감으로 사는 처자들보다 훨 섹시했다. 그리고 사실 드시는 것에 비해 멋진 몸같아요 ㅎㅎ무튼 이영자씨의 모습을 보고 나도 지금 삼십대의 나와 50대의 내 모습을 더 구체적으로 상상해보게 되었다. 🐖요즘은 몸짱과 인간인형이 넘쳐나는 시대다. 인스타그램만 보아도 어쩌면 그렇게 예쁘고 날씬하고 몸 좋은 사람들이 많은지 깜놀란다. 이제 여성의 선명한 식스팩은 쇼킹하지도 않다. 남자는 두말하면 잔소리. 웬만해선 명함도 못 내밀 정도로 캡틴아메리카같은 비주얼의 비현실적 근육맨들이 많다. 🐖현실적으로 생각해보자. 우리는 하루하루 나이가 들고 있고 인생은 갑갑하고 우울한 상황에서 몸으로 인해 어떤 해답을 찾아야 맞는지를 고민해봤으면 한다. 🐖내가 원하는 몸, 원하는 삶의 기준, 원하는 매력과는 무관하게 어떠한 잣대에 맞춰서 몸을 조지고 말리면서 근육근육, 체지방, 체중을 부르짖는 고통을 추가할 것인가 아니면 나만의 무언가를 찾을 것인가의 문제다. 🐖결국 내가 원하는 행복과 섹시함의 기준이 없다면 당신과 나의 다이어트, 운동은 영원히 고통의 굴레에서 벗어나지 못한채 질질 끌려가게 된다. 🐖나는 후자를 택하고 싶다. 가뜩이나 내 맘대로 되지 않고 힘든 삶인데 스스로 내 몸뚱아리까지 저평가하면서 괴로움을 추가할 필요는 없다. 🐖
개인적으노 내 피드를 보면 알겠지만 난 킴카사디안을 좋아한다. 그녀가 좋은 이유는 비주얼 때문이 아니고 에티튜드! 물론 우리 기준으로는 육덕지고 과하고 요상해보일 수 있지만 글로벌리 영향력은 어마어마하다. 80년생에 이혼 두 번에 애가 셋인데 어느 십대 이십대보다 핫하다. 많은 인터뷰에서 그녀는 말한다.
“내가 운동을 하는 이유는 할머니가 되어서도 누드 셀카를 찍고 싶어서에요. 이 몸을 유지하기 위해 매일 새벽 5시에 트레이너와 운동하고 정말 할 수 있는건 다 하고 있어요.” 이게 내가 그녀를 좋아하는 이유다. 사진을 보면 ‘그래, 나 엉덩이크고 육덕지다, 근데 뭐 ㅆ 네가 보태준거 있냐?’식의 느낌이 팍팍 온다. 어려서 당연히 예쁘고 날씬한 것들은 넘볼 수 없는 강력한 섹시함은 바로 이런 에티튜드다. 🐖21살 미코 이후 17년 째 방송을 하고 일을 하면서 나에게도 많은 부정적인 수식어와 안티가 있음을 알고 있지만 늘 그래왔듯 더 상관하지 않기로 했다. 🐖나는 올 여름, 내 인생과 몸과 아름다움에 대한 기준을 명확히 하고 몸을 통해 힘든 인생에 희망의 에너지를 얻고자 열심히 운동을 하고 다이어트한다. 🐖사실 내가 원하는 아름다움은 단순하다. 내가 사랑하는 이에게 아름다울 수 있고 함께 멋지고 건강하게 늙어갈 수 있으면 족하며 미래의 내 아이에게 섹시한 엄마가 될 수 있는 정도면 된다. 같이 운동하고 맛있게 먹고살면 된다. 더 바라는 건 없다. 🐖당신의 몸은 당신의 인생에 어떤 영향력을 행사하고 있는가. 오늘 하루 돌아보며 그것이 행복의 기준에서 벗어난다면 과감히 바꾸어보면 좋겠다. 왜 당신은 먹고 움직이고 사랑하는가. Why? 🐖
이영자의 수영복 자태처럼 자연스러운 아름다움이 더 이상 쇼킹하지 않은 사회에 살고 싶다. 아, 내 고구마 왜 배송 안와. 배고픈데 ㅜ #areumjung #정아름 #diet #workout #자존감 #love #kimkardashian
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1️⃣8️⃣1️⃣2️⃣1️⃣6️⃣ 일 🌥 <span class="emoji emoji1f33f"></span>오전 8시 랑님과 온천 세신<span class="emoji emoji1f491"></span> <span class="emoji emoji1f33f"></span>세신 후 아점으로 소머리국밥_난 밥 빼고 #특사이즈🤣 <span class="emoji emoji1f33f"></span>집에 와서 린트초콜릿 25g 먹고 내사랑 고구마+그레놀라 ...
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1️⃣8️⃣1️⃣2️⃣1️⃣6️⃣ 일 🌥 오전 8시 랑님과 온천 세신 세신 후 아점으로 소머리국밥_난 밥 빼고 #특사이즈🤣 집에 와서 린트초콜릿 25g 먹고 내사랑 고구마+그레놀라 먹으니 랑님이 그만 먹으라묘 . 랑님은 후배 콜에 잠깐 다녀 오겠다며 나가고 난 내 저녁과 도시락준비🥓 핀란드 대패삼겹살에 온갖 향신료 뿌리고 팽이+느타리+쑥갓 돌돌돌 . 고구마 먹고 배가 너무 불러서 지하 헬스장 궈궈 . ️작은근육 운동 🏋🏻‍♀️ ️지하 내려가니 나홀로 ️머라이어캐리의 all i want for christmas ... 1️⃣8️⃣1️⃣2️⃣1️⃣6️⃣ 일 🌥
🌿오전 8시 랑님과 온천 세신💑
🌿세신 후 아점으로 소머리국밥_난 밥 빼고
#특사이즈🤣
🌿집에 와서 린트초콜릿 25g 먹고 내사랑 고구마+그레놀라 먹으니 랑님이 그만 먹으라묘😹😹
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🌿랑님은 후배 콜에 잠깐 다녀 오겠다며 나가고 난 내 저녁과 도시락준비🥓
🌿핀란드 대패삼겹살에 온갖 향신료 뿌리고 팽이+느타리+쑥갓 돌돌돌
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🌿고구마 먹고 배가 너무 불러서 지하 헬스장 궈궈
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✔️작은근육 운동 🏋🏻‍♀️
✔️지하 내려가니 나홀로😊
✔️머라이어캐리의 all i want for christmas is you 들으며 🎧 신나게 런닝하니
✔️엔돌핀과 세로토닌 뿜뿜♥️
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✔️레그프레스 37.5kg 30회*5셋트
✔️사이드 덤벨 로우 3kg 20회*5셋트
✔️업라이즈드 로우 10kg 15회*5셋트
✔️스티프데드리프트 20kg 20회*5셋트
✔️오버헤드 익스텐션 5kg 20회*5셋트
✔️바벨 암 컬 8kg 20회*5셋트
✔️복근운동 크런치 20회*3셋트/레그레이즈 20회*3셋트
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🌿부부 사이는 작은 배려가 끈끈한 매개체가 아닐까 싶다
🌿오래전 어느날...
🌿식당에서 먼저 나간 랑님이 나의 구두를 가지런히 놓아주었다👠
🌿그 다음부턴 나도 먼저 나가게되면 랑님의 신발을 가지런히👞
🌿어느날...먼저 나간 막둥이가 나의 구두를 가지런히 놓아 주는걸 보고 😍
🌿그래서 그 다음부턴 막둥이 신발도 가지런히👟
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🌿가족이란 소중한 이름을 잘 지키며 살자🙏🏻
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🌿집에 올라와서 싸이클 30분 더 타고 저녁먹고 도서관가서 책 빌리고 랑님 데리러💕
🌿휴일 마무리🌸
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#막둥이는큰둥이원룸에서1박 #형제의밤👬 #일상스타그램 #온더테이블 #운동하는여자 #케토제닉 #키토식단 #저탄고지 #아라비아핀란드 #오늘의키토식
#instadaily #onthetable #ketogenic #ketolife #lchf #arabiafinland
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. . 운동을 나름 꾸준히 하다보니 #근육돼지 가 되었다. 🤣<span class="emoji emoji1f631"></span> 여자들은 근육이 잘 안 붙는다고 하던데, 난 여자가 아닌 것 같다. 통뼈에 근육질, 타고났다. 으흐흐흐흐흐흐 ㅠㅡㅠ 물론 운동을 ...
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. . 운동을 나름 꾸준히 하다보니 #근육돼지 가 되었다. 🤣 여자들은 근육이 잘 안 붙는다고 하던데, 난 여자가 아닌 것 같다. 통뼈에 근육질, 타고났다. 으흐흐흐흐흐흐 ㅠㅡㅠ 물론 운동을 하다보니 생애 처음으로 운동에 흥미가 생기고, 체력도 좋아진 것 같은데, 부작용(?)으로 너무 튼튼해진다. - 세상에 태어나 한 번쯤 여리여리해보고 싶은데, 그것이 너무 어렵다 ㅎㅎㅎ - 오늘도 운동을 다녀왔다. 근데 운동을 추가하고 싶다. #킥복싱 #🥊 도 해보고 싶고, #클라이밍 #🧗🏻‍♀️ 도 제대로 배우고 싶고, #스피닝 #🚴🏻‍♀️ 을 하면 허벅지 ... .
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운동을 나름 꾸준히 하다보니 #근육돼지 가 되었다. 🤣😱 여자들은 근육이 잘 안 붙는다고 하던데, 난 여자가 아닌 것 같다. 통뼈에 근육질, 타고났다. 으흐흐흐흐흐흐 ㅠㅡㅠ 물론 운동을 하다보니 생애 처음으로 운동에 흥미가 생기고, 체력도 좋아진 것 같은데, 부작용(?)으로 너무 튼튼해진다.
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세상에 태어나
한 번쯤 여리여리해보고 싶은데,
그것이 너무 어렵다 ㅎㅎㅎ
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오늘도 운동을 다녀왔다. 근데 운동을 추가하고 싶다. #킥복싱 #🥊 도 해보고 싶고, #클라이밍 #🧗🏻‍♀️ 도 제대로 배우고 싶고, #스피닝 #🚴🏻‍♀️ 을 하면 허벅지 살이 빠진다는데 그것도 해보고 싶다. #수영 #🏊🏻‍♀️ 도 할 줄 모르니까 배워보고 싶은데 어깨깡패가 될까봐 좀 겁난다. (난 왠지 어깨에 근육 달릴 것 같아) 정적인 운동보다 격한게 끌린다. 땀 빼는게 좋아졌어. ㅋ
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#루루일상 #루루데일리 #일상스타그램 #운동스타그램 #튼튼이 말고 #마르고싶다 #굶어야하나 #레깅스 #luludaily 💜
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이렇게 글로 나마 내 아픔들을 적어내려가보면 조금이라도 이 기분들을 덜어낼수 있을까해서 오늘은 글은써보려한다. 나는 항상 꽤나 자신감에 넘쳐있었다 뭐든 하면 잘해낼수있을거라 생각했고 ...
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이렇게 글로 나마 내 아픔들을 적어내려가보면 조금이라도 이 기분들을 덜어낼수 있을까해서 오늘은 글은써보려한다. 나는 항상 꽤나 자신감에 넘쳐있었다 뭐든 하면 잘해낼수있을거라 생각했고 늘 그렇게 주변사람들에게도 얘기했었다 가장좋아 했던게 옷이고 그림이고 음악이며 내것들을 멋지게 만들어서 내가 동경하던 이들과 어깨를 나란히 하고싶었다 하지만 내가 아는 진짜 나는 홀로서기를 시작한 뒤 거듭된 실패로 자신감뒤에 있던 조그만 겁들과 두려움들에 잠식당해 아무것도 할수없게 되었다 잠을못자는 내게 남는건 시간뿐이니 무작정 펜을 잡고 노트앞에 앉아보아도 아무것도 ... 이렇게 글로 나마 내 아픔들을 적어내려가보면 조금이라도 이 기분들을 덜어낼수 있을까해서 오늘은 글은써보려한다. 나는 항상 꽤나 자신감에 넘쳐있었다 뭐든 하면 잘해낼수있을거라 생각했고 늘 그렇게 주변사람들에게도 얘기했었다 가장좋아 했던게 옷이고 그림이고 음악이며 내것들을 멋지게 만들어서 내가 동경하던 이들과 어깨를 나란히 하고싶었다 하지만 내가 아는 진짜 나는 홀로서기를 시작한 뒤 거듭된 실패로 자신감뒤에 있던 조그만 겁들과 두려움들에 잠식당해 아무것도 할수없게 되었다 잠을못자는 내게 남는건 시간뿐이니 무작정 펜을 잡고 노트앞에 앉아보아도 아무것도 제대로 할수가없었다 어려서 부터 그림그리길 좋아했고 문득문득 길가다 생각나거나 즐겨듣던 음악 영화 만화 책을보며 적어두었던 아이디어 노트를 펼쳐보아도 도저히 하나로 뭉칠수가 없었다 그렇게 꽤나 많은시간들을 보낸지금도 내게남은건 괴로움 뿐이다. 괜찮다 괜찮을거라 자기최면도 걸어보고 아닌척 사람들도만나보고 수많은 병원들도 돌아다녀보고 귀엔 들어오지도 않는 위로와 희망의 말들을 들으며 어느새 약기운에 취해 누굴만나서 무슨얘길하고 뭘했는지 기억도 못하고 이런 반복된 삶에 지쳐 사는걸 포기하려 차마 해선안될 몹쓸짓들도 많이해보고 가장가깝다 생각했던이들에게 기대어 동정도 빌어보고 엄마한텐 매일 날 걱정하실까 숨기려했지만 어느 하루가 너무 무섭고 버티기 힘들어서 걱정하실 엄마생각은 커녕 무작정 전화로 펑펑울어도 봤다. 그래도 모두가 괜찮아질거라고 너는 괜찮을거라고 더욱힘내라고 뭐든 해보라며 위로해주었다 이제는 이런소리마져 듣는게 힘들다. 하루하루가 너무너무힘들다. 약을먹고 잠들어도 꿈에쫓기다 눈을뜨면 느껴지는 공기들 드문드문 깎여나간 어제오늘의 기억들 귀에울리는 이명 온갖소리들 현실들이 너무 무섭다 그냥 잠을못자는게 아니라 일어나는게 무서워 잠에들지못하는걸까 나는 아직도 여전히 하나하나 다 과거에 메달리고 얽메여있다 항상 친구들이 그랬다 너는 제발 잠좀줄이라고 어떻게 그렇게 잘 잘수가 있냐며 이젠 그런 잔소리들 마져 그리워 심장이 터질거같다. 모든 불을끄고 누워도 반짝거리는 와이파이 공유기불빛 냉장고 소리 밖에서 들리는 온갖 잡음 소음 비닐소리 바람소리 냉장고소리마져 신경쓰여 전기선이란 선도 다뽑아보고 잠에좋다는 자연의소리 어릴적 엄마가 처음들려줘 지금까지도 잘때마다 즐겨듣던 짐노페디 마져도 마음을편안하게 해주긴커녕 건반소리 한음에 심장이 떨어져나가는것만 같다. 아예 죽어라 24시간내내 영화나 만화 독서등으로 채워도 봤다 그렇게 밤낮날짜개념없이 5일쯤 되면 점점 현실감도 없어지고 시야 주변이 일렁거리며 내가 뭘보고있는지 책 글자를 어느부분까지 읽었는지 이어폰을 꽂고 좋아하는음악들을 가장큰소리로 들어보아도 웅웅거림과 이명이 사라지질 않는다 물론 운동도 죽어라 해봤다 밤새 턱걸이를 하고 푸시업을하며 양팔이 너덜너덜 해질쯤 해가뜨면 한강에나가 땀범벅이 되게 뛰었다 그러고 다시 집에 들어오면 반복되는 그 소리들에 지쳐 몸이먼저 너무힘든지 먼저반응해 기절하듯 잠들어 또 요란한꿈들 사이로 들어가 꿈에서도 종일내내쫓기다 깨어난다 꿈에선 엄청오랜시간을 힘들게 내달린것 같은데 일어나 숨을 가다듬고 시간을보면 길면세시간 최근엔 40분 정도로 줄어든것같다 식욕도 이상해졌었다 나는 평소에도 피자를 엄청좋아했다 갑자기 문득 피자랑 짜장면이 너무 먹고싶어서 주문해서 피자한판과 짜장면을 실컷맛있게먹고 10분만에 전부 토해내고 그렇게 식이장애마저 생겨 3주동안 씹는음식은 못먹는 사람이되어 13키로가 빠졌다 약을 끊어보려고도 해봤다. 약을 안먹은지 3일째 되던날은 침대에만 누워있던 내게 온몸에 근육통이생기고 5일째엔 결국 만성두통까지 생겨나 항상 내곁에서 날 지켜주던 고마운 여자친구와 일주년이 되던 날에도 밖에나가긴 커녕 하루종일 침대에만 누워있어야 했다. 지금 다시 또 약을먹고있다 나는 뭐가 이렇게 되는게 하나도없을까 종교는 없지만 만약 신이 있다면 묻고 싶다 이 모든게 내 탓이며 내 업보인것인가요 하고 그저 현재에살며 현재에 감사하고 행복하고싶었을뿐인데 내가 나를 몰아넣고 있었던것일까 날 걱정해주는 고마운 모든 내 사람들에게 보답하려 오늘 하루도 또 조금이라도 더 힘내보려하고있지만 역시 무섭기만하다 그렇지만 항상 그래왔듯 난 견뎌낼것이다 그렇게 믿고싶다.
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 #청춘유리 #궁금증 #여행팁 안녕하세요 청춘유리입니다! 평소 댓글이나 DM 등으로 물어보시는 질문들에 대한 답변을 하나하나 다 해드리는 편이였는데, 중복된 질문을 하루에 최소 ...
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#청춘유리 #궁금증 #여행팁 안녕하세요 청춘유리입니다! 평소 댓글이나 DM 등으로 물어보시는 질문들에 대한 답변을 하나하나 다 해드리는 편이였는데, 중복된 질문을 하루에 최소 30개 이상은 받아 다 답변을 못해드릴 것 같아서 한 번에 정리를 해보려고 합니다. 카메라에 대한 정보가 궁금하신 분은 이전 컨텐츠에 썼으니 꼭 확인 부탁드립니다. 패알못,화알못(패션 화장못함)인 제가 이런 글을 쓰는 게 조금 부끄럽긴 하지만.. 패션이나 뷰티쪽으로 질문 주시는 게 많아 그쪽 질문들 정리해볼게요. 글자 수 제한이 있어 최대한 간단하게 답할게요! 그리고 기회가 된다면 ... #청춘유리 #궁금증 #여행팁

안녕하세요 청춘유리입니다!
평소 댓글이나 DM 등으로 물어보시는 질문들에 대한 답변을 하나하나 다 해드리는 편이였는데, 중복된 질문을 하루에 최소 30개 이상은 받아 다 답변을 못해드릴 것 같아서 한 번에 정리를 해보려고 합니다. 카메라에 대한 정보가 궁금하신 분은 이전 컨텐츠에 썼으니 꼭 확인 부탁드립니다. 패알못,화알못(패션 화장못함)인 제가 이런 글을 쓰는 게 조금 부끄럽긴 하지만.. 패션이나 뷰티쪽으로 질문 주시는 게 많아 그쪽 질문들 정리해볼게요. 글자 수 제한이 있어 최대한 간단하게 답할게요! 그리고 기회가 된다면 유튜브로 찍어보겠습니다. 😊
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✔️이 바지 어디서 사셨어요?
신논현역 지나가다 너무 예뻐서 3-4만원대에 구입했는데 다시 찾아가 보니 그 옷집이 없어졌더라고요. 아쉽.. 드문드문 인터넷에도 비슷한 패턴의 바지가 보였던 것 같아요.
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✔️옷은 어디서 구입하세요?
옷은 거의 대부분 일본, 홍대 포에버21 에서 구입하는 편이고 오프라인에서도 홍대나 건대 잠실등 구경하면서 구입하기도해요. 원래 보헤미안 스타일의 옷을 굉장히 좋아하는 편이고 현재 돈을 벌면 옷이나 여행 말고는 잘 쓰지 않는 편인데 옷 자체도 보세로 구입을 많이 해서 대부분 5만원 이하의 옷들이에요! 아 그리고 입고 버릴 요량으로 현지에서도 (무조건 싼거) 구입하는 편이에요.
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✔️이 신발은 어느 제품이에요?
작년 탄자니아 갈 때 신은 이후로 정말 많은 분들이 질문 주신 것 중에 하나가 이 샌들 문의 인데, 원래 신던 샌들이 낡아져 출국 전 급하게 소셜커머스에서 구입하였어요. 한 번 신고 버릴 요량으로 노브랜드로 4900원인가에 샀는데 지금까지 너무 잘 신고 있고 저도 어느 브랜드인지 알면 다시 구입하고 싶어요.
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✔️머리는 어떻게 관리하세요?
저는 진짜 머리숱이 없고 머릿결이 얇아 거의 머리를 잘 만지지 않는 편이에요. 15년도에 무리해서 탈색을 한 뒤 3년동안 길면 자르기만 반복했지만, 이번에 장기여행 나오기 전에 3년 만에 처음으로 뿌리펌과 밑에 c컬로 말고 나왔어요! 그러면 다른 것 필요없고 머리 감고 잘 말리기만 해도 스타일링이 잘 되어서 특히 여행 중에는 너무 편하게 다니는 중입니다! 머리 관리 방법 하나하나 다 알려주시고 제 머리에 맞는 스타일링을 알려주셔서 열심히 사용하는중! 출국하기 전 차홍아르더 청담 @hy13am 선생님께 했어요.
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✔️여행 중 피부관리
라이브 할 때 피부에 대해서 많이 여쭤보시더라고요! 예전에는 정말 피부 신경 1도 쓰지 않았는데 20대 후반 되면서 피부가 너무 상하는 게 느껴져서 ( 기미 주근깨 보습 등등) 이번에는 조금 무게가 나가더라도 에센스랑 크림들을 잘 챙겨왔어요. 저는 에스티로더 제품과 피지오겔 제품 들고 와서 사용 중입니다.
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✔️배낭
저는 40l 배낭을 무조건 메고 다녀요. 더 큰건 힘들더라구요ㅠㅠ..!! 현재는 킬리 제품 사용하고 있어요. 중요한건 앞가방에, 옷이나 화장품 등등은 뒤 배낭에 메고 다녀요. 앞가방 6kg , 배낭 14kg 맞추어 다녀요. 전부 여름 나라라 혹시나 추울 것을 대비하여 경량패딩을 앞 가방에 묶고 다니는데 강추입니다. 스위스에서 유용했어요.
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✔️종종 등장하는 파란 에코백 구입처
사실 이 가방은 동생에게 바지를 빌려주는 것을 명목으로 동생의 가방과 바꿔 온 거예요! 헤헤 동생에게 물어보니 알바하던 시절에 사장님이 선물주신거라고 하시네요! 비슷한 가방을 찾게 된다면 알려드릴게요 🙃
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✔️다이어트 방법
정말 다이어트,,, 방법을 알려드릴 정도로 절대 몸이 괜찮은 편이 아니지만 ㅜㅜ 생각보다 디엠으로 너무 많이들 물어보시기에, 저는 진짜 근육이 없는 좋지 않은 몸입니다. 여행가면 늘 살이 쪄오는 편이라 한국 가면 안 먹고 빼서 그런 것 같아요. 운동도 별로 안 좋아해서 더더욱 별로예요. 키는 160이고 몸무게는 40대 후반 유지하는데 제가 여행 중에 두 번이나 +15kg 쪄본 적이 있어서 살 빼는데 고통을 너무너무 잘 알기에 살 찐 것 같으면 잘 안 먹으려고 하는 편입니다. 최근 볼살이 오르고 턱이 사라졌기에 역시나 몸무게를 재보니 2kg가 쪘네요 🤣
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카사블랑카 공항 바닥에 앉아 열심히 썼네요!! 💙 저는 앞으로 몰타,이집트, 남아공 여행을 남겨두고 있어요. 가장 많이 물어보기는 것들 정리를 해 보았는데, 모자란 것들은 다음 편에 QnA 2탄으로 다시 찾아올게요! 예쁘게 봐주시는 분들 항상 감사합니다 🍃🙂🙏🏻
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. 4월 원데이클래스 일정입니당!! . 지금 시간표는 서울이구요~ . 힙업의 정석 놓치신 분들 위해서 5월에 한번 더 개설했어요 ㅠㅠ . 아무리 힙 운동해도 허벅지만 커지는 느낌 ...
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. 4월 원데이클래스 일정입니당!! . 지금 시간표는 서울이구요~ . 힙업의 정석 놓치신 분들 위해서 5월에 한번 더 개설했어요 ㅠㅠ . 아무리 힙 운동해도 허벅지만 커지는 느낌 드셨던 분들은 무엇이 문제였는지 그 원인을 알게 되실 거에요 . 종아리 알빼기는 이제 날 풀리면서 다리 내놓고 다녀야 하는데 ㅋㅋ 붓기 빼는 테크닉과 종아리 알을 만드는 근육들 케어하는 법, 또 운동하는법 등을 알려드려요~ 어렵지 않은 방법들이라 평소에 자주 유용하게 쓰실 수 있을거에요 . 유산소의 정석은 다이어트 항상 실패하시는 분들, 식단을 어떻게 짜야 할지 모르겠는 ... .
4월 원데이클래스 일정입니당!!
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지금 시간표는 서울이구요~
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힙업의 정석 놓치신 분들 위해서 5월에 한번 더 개설했어요 ㅠㅠ
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아무리 힙 운동해도 허벅지만 커지는 느낌 드셨던 분들은 무엇이 문제였는지 그 원인을 알게 되실 거에요
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종아리 알빼기는 이제 날 풀리면서 다리 내놓고 다녀야 하는데 ㅋㅋ 붓기 빼는 테크닉과 종아리 알을 만드는 근육들 케어하는 법, 또 운동하는법 등을 알려드려요~ 어렵지 않은 방법들이라 평소에 자주 유용하게 쓰실 수 있을거에요
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유산소의 정석은 다이어트 항상 실패하시는 분들, 식단을 어떻게 짜야 할지 모르겠는 분들, 유산소운동 전략 어떻게 짜야할지 모르겠는 분들께 꼭 추천드리구요
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골반교정은 이미 사이트로 등록하신분들 계셔서 절반정도 인원이 찼어용 제일 인기있는 과목이기도 하고 도대체 골반을 어떻게 교정해야 하나 고민이신 분들께는 수업 마지막엔 간단한 신의한수!방법 알려드려용
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척추측만은 꼭 개선해주고 교정해줘야 하는 체형불균형이에요 특히 성장기때 생긴 측만은 꼭 최대한 빨리 케어해주시는게 나중에 고생 덜하는 방법이에요 ㅠㅠ 측만 진단하는법부터 어떻게 케어하고, 운동시켜야 하는지 알려드려요^^
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등록은 사이트에서 가능하세요~ 10명 내외 정원으로 사이트에 마감되면 품절처리 걸어둘게용~
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올 여름엔 예쁜 몸매 만들고 자신있게 핫팬츠 입어보아요❤️
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원데이클래스는 일반인분들도 쉽게 이해하실 수 있도록 만든 프로그램이에요
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해부학을 최대한 쉽게 설명해드리기 위해 눈으로 쉽게 보시라고 스티커도 붙여가며 정렬 체크하고, 실습도 많이해요
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담당 연구진 선생님이 한분한분 다 신경써서 케어 해드리려고 하니 홈트족 분들도 꼭 들어보세용
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혼자 피트니스 가셔서 뭐 할지 모르겠가면 정확히 하는 방법 몇개만 알아가셔도 효율적인 운동 하실 수 있을거에용^^
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문의 카톡 mercibody, mercibody_sc
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ㆍ ㆍ 아랫배(복횡근)에 정확하게 힘주는방법 이에요^^ (좋아요와 댓글은 연수를 힘나게합니당<span class="emoji emoji1f483"></span><span class="emoji emoji1f483"></span>) ㆍ 복횡근(하복부)은 복부전체를 코르셋처럼 둘르고 있는 굉장히 중요한 ...
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ㆍ ㆍ 아랫배(복횡근)에 정확하게 힘주는방법 이에요^^ (좋아요와 댓글은 연수를 힘나게합니당) ㆍ 복횡근(하복부)은 복부전체를 코르셋처럼 둘르고 있는 굉장히 중요한 코어근육이에요 이근육이 발달이 되지않는다면 골반이 틀어지고,운동자세가 잘나오지않고, 이로인해 원하는근육에 힘이 들어가지않아 원하는 효과도 볼수 없게 되는거죠~ . 하지만 보통 복횡근에 힘주는 방법을 모른채 복부운동을 해요~ 복횡근에 힘주는 방법을 정확히 알지도 모르고 힘주는게 쉽지는 않거든요~ . 제가 지금 알려드린 동작은 이 복횡근에 정확하게 ...

아랫배(복횡근)에 정확하게 힘주는방법 이에요^^
(좋아요와 댓글은 연수를 힘나게합니당💃💃)

복횡근(하복부)은 복부전체를 코르셋처럼 둘르고 있는 굉장히 중요한 코어근육이에요
이근육이 발달이 되지않는다면
골반이 틀어지고,운동자세가 잘나오지않고, 이로인해 원하는근육에 힘이 들어가지않아 원하는 효과도 볼수 없게 되는거죠~
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하지만
보통 복횡근에 힘주는 방법을 모른채 복부운동을 해요~
복횡근에 힘주는 방법을 정확히 알지도 모르고
힘주는게 쉽지는 않거든요~
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제가 지금 알려드린 동작은
이 복횡근에 정확하게 힘을 주는 방법이에요^^
후반부에 더 쉬운방법으로 알려드렸어요~
운동을 시작하기앞서서 꼭~~발달되어야할 근육이며
운동할때도 계속적으로 쓰이는 근육이에요~~
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이근육에 힘주는 방법을 모른다면
절~~대 절~~대 원하는결과를 얻지 못해요^^ 그만큼 너무 중요한 운동이니
오늘부터 꼭~~~챙겨서 해보세요^^



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도깨비의 아버지 _ 계절이 바뀌는 때를 아이들은 너무 잘 안다. 여린 몸이 새로운 계절을 받아들이는 방법, 일종의 가을맞이 신고식은 아이마다 작은 몸살을 앓는 것이다. 아침, 저녁 가벼운 ...
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도깨비의 아버지 _ 계절이 바뀌는 때를 아이들은 너무 잘 안다. 여린 몸이 새로운 계절을 받아들이는 방법, 일종의 가을맞이 신고식은 아이마다 작은 몸살을 앓는 것이다. 아침, 저녁 가벼운 재채기를 시작하고 콧물을 흘리고 목이 붓거나 열이 나는 아이들도 보이기 시작했다. 아직 나은이는 환절기 감기를 앓진 않았다. 그러나 면역력을 잘 올려놓았다고 자만했던 어느 날, 아이는 아프기 시작했다. _ 여름 건강히 잘 나고 가을에 식중독 이라니. 아이는 병을 앓은 지 이틀 만에 1킬로그램 가까이 체중이 줄었다. 작은 몸으로 고열과 설사를 반복한 아이는 기운이 쳐질만 한데 ... 도깨비의 아버지
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계절이 바뀌는 때를 아이들은 너무 잘 안다. 여린 몸이 새로운 계절을 받아들이는 방법, 일종의 가을맞이 신고식은 아이마다 작은 몸살을 앓는 것이다. 아침, 저녁 가벼운 재채기를 시작하고 콧물을 흘리고 목이 붓거나 열이 나는 아이들도 보이기 시작했다. 아직 나은이는 환절기 감기를 앓진 않았다. 그러나 면역력을 잘 올려놓았다고 자만했던 어느 날, 아이는 아프기 시작했다.
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여름 건강히 잘 나고 가을에 식중독 이라니. 아이는 병을 앓은 지 이틀 만에 1킬로그램 가까이 체중이 줄었다. 작은 몸으로 고열과 설사를 반복한 아이는 기운이 쳐질만 한데 여전히 힘과 흥이 넘쳤다. "애들은 쓰러지기 직전까지도 방방 뛰어 노는 도깨비다. 아기 잘 봐 줘라. 꼭 너도 그랬어." 친정엄마 말씀처럼 나또한 아파도 노는 것을 게을리 하지 않았고 온 동네를 누비며 달리는 도깨비, 비쩍 마르고 까만 소녀였다.
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아이의 컨디션만 믿고 병을 더 두고 볼 수 없어 대학병원 응급실을 향했다. 군복을 입은 채 달려온 남편을 보자 아이는 더 신이 났다. 아이 아빠는 나은이에게 “우리 병원으로 캠핑갈까?”라고 말했다. 아이는 앞장서 병실 안으로 들어섰고 응급실 침대에 누워 깔깔 웃기까지 했다. 하지만 피검사 결과 염증수치는 정상수치의 34배에 달했고 입원 후 밤새 고열에 시달렸다. 그제서야 나는 아이의 상태가 심각하단 것을 깨달았다. 무엇을 먹어서 아픈 것일까, 왜 더 빨리 큰 병원에 오지 않았을까 나를 자책하던 순간, 아이 아빠는 나와 아이를 함께 끌어안았다. 그리고 밤새 군복을 입은 채 보호자용 침상에 앉았다 누웠다를 반복했다.
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유년 시절 잘 먹지 않아 잔병치레가 잦았던 나는, 어린 동생을 돌봐야했던 엄마 대신 아빠와 자주 병원을 다녔다. 아빠와 병원을 다녀온 늦여름 어느 밤. 아빠는 집 앞 해변의 야시장에 나를 풀어 놓았다. 남의 노래를 열창하는 짝퉁 가수의 트로트 음악을 들으며, 파장한 시장의 천막 포차 사이에서 흘러나오는 눅눅한 술과 안주냄새를 맡으며 누군가 버리고 간 희미한 불빛이 남은 야광봉을 팔랑팔랑 흔들며 아빠와 해변의 모래를 차며 힘차게 걸었다. 바닷바람은 내 앞머리를 가르며 뜨끈한 이마를 식혀 주었다. 해변의 중심에서 조금 멀어지면 고무타이어 울타리 안 범퍼카 경기장이 있었다. 작은 범퍼카에 동전이 들어가는 소리. 요란한 모터 소리와 가사 없는 동요 멜로디는 범퍼카가 멈출 때까지 흘러 나왔다. 아빠가 나를 옆에 앉히고 진지하게 운전대를 움직였다. 그 날의 나는 겨우 다섯 살 이었고 우리 아빠는 서른 다섯이었다.
-

_ “엄마 아프니까 좋아요.” 남편이 퇴근 후 병실 면회를 오면서 파랑 수국 한 송이를 사왔다. 그 꽃은 아내인 내게 주는 것이 아니라고 했다. 30개월의 소녀에게 아빠가 주는 첫 꽃다발 이라고 했다. 아이는 자신에게 쏟아지는 사랑을 만끽하고 있었다. “엄마! 나은이가 좋아하는 파랑색이에요. 기분이 너무 좋아요” 함박 미소를 짓는 아이의 얼굴은 아빠와 범퍼카를 타며 환하게 웃던 나의 도깨비 시절과 닮아있었다. 다행이야. 네게도 참 멋진 아빠가 있구나.
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표현에는 인색했던 아버지가 어느 날 손녀를 보러와 고백했다. 태어난 지 백일이 안된 나와 엄마를 먹여 살리려고 알래스카행 배를 탔다고 했다. “오 아버지, 외국 나가신 적 있어요? 여권도 있으세요?” “선원 수첩 있었지. 육지는 밟을 수 없고 바닷길은 누벼봤지. 그런데 배를 얼마 못 탔어.” 동생과 나, 신랑은 선원수첩이 너무 예스러워 깔깔 웃으며 이야기를 들었다. “그런데 배를 타고 가는 동안 마누라 얼굴은 안보고 싶은데 네 얼굴이 보고 싶어 미칠 것 같더라. 딸이 너무 보고 싶어서 집으로 돌아왔지.” 그 순간 우리 모두는 짧은 고백이 너무 간지럽고 너무 감동적이어서 괜히 나은이에게 노래를 시키며 분위기를 바꿨다. 아이가 나의 효도를 대신 전하는 순간이었다. _
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캄캄한 병실. 아이를 재우다 멍하니 생각에 잠긴 나를 나은이가 부른다. “엄마, 아빠 보고 싶어요. 아빠는 언제와요?” 나는 파란 수국을 바라보며 속으로 답했다. 그래 엄마도 아빠가 보고싶은 가을이야._
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#육아일기 #가자미장판문학
#나은사계절 세번째 가을
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<span class="emoji emoji1f51b"></span>오래기다리셨쥬 4차공구 오픈해쑴돠<span class="emoji emoji1f51b"></span> 저랑 단골분들은 반년째 사용하고 있는 필수템들<span class="emoji emoji1f499"></span> 물론 저는 테스트도 많이해보고 그 누구보다 가장 많이써봤죠! 저를 오랫동안 봐주신 분들은 예전보다 ...
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오래기다리셨쥬 4차공구 오픈해쑴돠 저랑 단골분들은 반년째 사용하고 있는 필수템들 물론 저는 테스트도 많이해보고 그 누구보다 가장 많이써봤죠! 저를 오랫동안 봐주신 분들은 예전보다 근육이랑 라인이 더 예뻐졌다고 하세요. 사진 옆으로 넘기면 허벅지둘레도 확 줄었는데, 못난지방만 덜어내고 근육은 더 예쁘게 유지하고 있습니다요! 저만 그런게 아니라 울 고객님들도 제가 구구절절 설명하는 것보다 더 정확한 고객분들 생생후기는 하이라이트, 블로그에 가득해요! 물론 다 요청이나 이벤트없이 자발적으로 보내주신거에요🏼‍♀️ . [열감없는 지방분해 ... 🔛오래기다리셨쥬 4차공구 오픈해쑴돠🔛
저랑 단골분들은 반년째 사용하고 있는 필수템들💙
물론 저는 테스트도 많이해보고 그 누구보다 가장 많이써봤죠! 저를 오랫동안 봐주신 분들은 예전보다 근육이랑 라인이 더 예뻐졌다고 하세요. 사진 옆으로 넘기면 허벅지둘레도 확 줄었는데, 못난지방만 덜어내고 근육은 더 예쁘게 유지하고 있습니다요! 저만 그런게 아니라 울 고객님들도🙈 제가 구구절절 설명하는 것보다 더 정확한 고객분들 생생후기는 하이라이트, 블로그에 가득해요! 물론 다 요청이나 이벤트없이 자발적으로 보내주신거에요🙇🏼‍♀️
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[열감없는 지방분해 사우나크림]
기존 사우나크림의 단점을 전부 보완하면서 장점과 효과는 더욱 좋게 업그레이드해서 새롭게 만들어진..👩🏻‍⚕️
진한 아로마향의 호불호가 나뉘었던 부분을 천연 라벤더 오일에서 나온 자연적인 향으로 개선시켰어요🌸
푸딩같은 제형으로 불량이 나왔던 부분을 바디크림같은 꾸덕한 제형이라 기존처럼 마사지를 열심히 해주지 않아도 되고 크림처럼 발라주시면 되요오🙈
유럽등에서 수입한 원료의 특별한 성분배합으로 바디집중관리에 많은 도움을 드린답니다아🌿
감국 추출물로 셀룰라이트 관리에 도움을 주고,
카카오 추출물이 지방 분해 촉진에 특별한 도움을 주니까 라인관리에도 효과적이에요👍🏻
천연 콩에서 추출되어 지방 성분을 태우는 포스타티딜콜린이 추가되었어요✌🏻
천연 해바라기씨와 라벤더 오일로 부드럽고 탄력있는 피부결에 도움을 주니까 바디크림으로 쓰셔도 굿뜨😆
예민한 저의 피부도 허락한 제품으로 무색소, 무향료, 무파라벤, 무미네랄오일로 안심하고 사용하세요👩🏻‍🔬
✔️운동을 하건 안하건 다이어트하실 분
✔️그동안의 피부에 자극적인 열크림이 싫으신 분(나ㅋㅋ)
✔️개운하고 상쾌하고 건강한 땀육수 뿜으실 분
✔️부종,셀룰라이트 고민이신 분
✔️유럽 단독수입 원료로 효과적인 피부보습
등등 너무 좋아서 소개할 말이 한보따리인거 아시쥬!!
✔️열감이 없는 장점은 같아요‼️
(NO 캡사이신, 고추추출물, 바닐라부틸에틸)
✔️청담동 에스테틱 샵에서 사용하는 고가의 전문 스파크림이랍니당
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[병원전용 구아이아줄렌 수딩겔]
다들 피부 뒤집어지고 껍질 벗겨지고 따가워서 난리일 때 예민피부인 빼기뇽은 완전 멀쩡함은 물론 촉촉피부 유지하쥬🐬
전신왁싱+브라질리언 후 샵에서 발라주면 알로젤로도 진정안되던 예민한 제가 집에가서 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바르면 아주 차분하게 바로 진정되서 요것만 써요💙
수분팩처럼 자기전에 듬뿍 바르고 주무시면 다음 날 아침에 쵸크쵸크한 피부에 화장이 쬭쬭 잘 먹는 느낌 받으실거에요❣️
전 어제 듬뿍 바르고 얹어서 자고 일어나니까
뙤양볕 쐰 얼굴맞아?
의문이 들게 아주 촉촉하고 보들보들 모찌피부되었어요😆
꾸준히 쓰니까 자주 생기던 트러블도 없어지고 홍조끼도 없어지면서 진정한 피부진정이 되더라구요.
그리고 잦은 여행으로 자외선 노출이 남들에 몇십배는 되는데 피부재생을 도와주니까 자비없이 생기는 기미와 주근깨 투성이들이 빠르게 원래 피부로 원상복귀되어서 대대대만조꾸😍
얼굴에도 몸에도 기미 주근깨 생겨요🤦🏼‍♀️
제가 참 져하하는 셀럽(지디,산다라박)들도 트러블생기면 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바른답니다‼️
저는 시술을 안받아서 모르지만,
제 주변 언니들도 그렇고 많이들 애용하시는 피부시술들도 받고나면 진짜 진정&재생이 중요한데 그럴때 요녀석을 병원에서 사용하기 위해 만들어진거에요👩🏻‍⚕️🏥
그러니까 얼마나 믿음직합니꽈.
무자극 천연원재료들로 가족모두 사용하고 워낙 짐승용량이라 아끼지 말고 팍팍 쓰셔요 꺅🙈
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✔️레이저, 필링등등 시술 직후
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 #식단코치 고기먼저볶고 고기에서 나온 물(육수)을 졸이고 (양념이 고기에 베이죠) 그담에 야채넣고 익히면 야채도 아삭하고 고기도 맛잇어요. 다진마늘이나 갖은양념 적당히드시는거는 다이어트에 ...
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#식단코치 고기먼저볶고 고기에서 나온 물(육수)을 졸이고 (양념이 고기에 베이죠) 그담에 야채넣고 익히면 야채도 아삭하고 고기도 맛잇어요. 다진마늘이나 갖은양념 적당히드시는거는 다이어트에 별 지장이 없습니다. 소스류도 요즘 성분좋은게 많아서 곁들여서 드시면 거부감없이 잘드실수 있습니다. "식단이 점점 좋아지시네 ㅎㅎ" ㅡ ㅡ 삶에 질을 향상 시킬수 있는 건강하고 바른 운동과 영양설계 확신. ㅡ 한번 배우면 평생 써먹을수 있는 운동법과 언제든 몸만들수 있는 노하우 전수 ㅡ 운동초보자, 선수, 매니아, 남녀노소 바디프로필, ... #식단코치
고기먼저볶고 고기에서 나온 물(육수)을 졸이고
(양념이 고기에 베이죠)
그담에 야채넣고 익히면 야채도 아삭하고
고기도 맛잇어요.

다진마늘이나 갖은양념 적당히드시는거는
다이어트에 별 지장이 없습니다.

소스류도 요즘 성분좋은게 많아서 곁들여서
드시면 거부감없이 잘드실수 있습니다. "식단이 점점 좋아지시네 ㅎㅎ"


삶에 질을 향상 시킬수 있는 건강하고 바른 운동과 영양설계 확신.

한번 배우면 평생 써먹을수 있는 운동법과 언제든
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<이런 상황이라면> . 최근에 헤어진 커플에 대한 재미있는 이야기를 들었어요. . 잘 풀리지 않았던 그들의 관계가 재미있다는 것이 아니라 헤어지게 된 이유가 재미있더군요. . 여느 ...
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<이런 상황이라면> . 최근에 헤어진 커플에 대한 재미있는 이야기를 들었어요. . 잘 풀리지 않았던 그들의 관계가 재미있다는 것이 아니라 헤어지게 된 이유가 재미있더군요. . 여느 커플들이 그렇듯, 함께 있는 동안 많은 일들이 있었을 것입니다. 하지만 이 상황은 버틸 수 없던 한계였지요. . ■한 커플이 식당에서 식사를 하고 있습니다. . 그들은 김밥과 라면을 주문하여 나누어 먹습니다. . 김밥 한 조각을 라면국물에 찍어 맛을 더합니다. . 젓가락을 사용하여 쫄깃한 면빨을 흡입하고 . 남자친구는 국물을 한 스푼 떠먹으며 뜨거운 국물맛을 ... <이런 상황이라면>
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최근에 헤어진 커플에 대한 재미있는 이야기를 들었어요.
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잘 풀리지 않았던 그들의 관계가 재미있다는 것이 아니라 헤어지게 된 이유가 재미있더군요.
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여느 커플들이 그렇듯, 함께 있는 동안 많은 일들이 있었을 것입니다. 하지만 이 상황은 버틸 수 없던 한계였지요.
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■한 커플이 식당에서 식사를 하고 있습니다. .
그들은 김밥과 라면을 주문하여 나누어 먹습니다.
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김밥 한 조각을 라면국물에 찍어 맛을 더합니다.
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젓가락을 사용하여 쫄깃한 면빨을 흡입하고
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남자친구는 국물을 한 스푼 떠먹으며 뜨거운 국물맛을 즐깁니다.
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국물을 한 스푼 다시 떠 먹으려고 하려는 찰나, 여자친구는 라면 그릇을 들고 국물을 들이킵니다.
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여자친구를 쳐다보고, 그녀 앞에 놓인 스푼을 내려다보고, 다시 한번 그녀를 응시합니다. 남자친구의 표정은 마치 악취를 맡은 것처럼 찡그려집니다.
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그녀는 그릇을 내려 놓습니다. 입에 가득찬 음식물을 다람쥐처럼 튀어나온 볼을 움직이며 씹고 있습니다.
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예전에야 귀여웠을지 모르지만 지금은 전혀 그렇지 않습니다. .
그녀는 곧 전 남자친구가 될 그를 쳐다보려고 고개를 들었습니다. “왜?” 그녀가 말합니다.
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6 개월을 만났던 그 커플은 그 다음날 남자친구의 통보로 헤어지게 되었습니다. ■
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자, 이 사건 하나만으로는 헤어질만한 충분한 이유는 되지 않겠지만, 교제 과정에서 쌓여있던 짜증스러운 일들이 많았던 것 같습니다. 이 사건은 단지 그 끝을 매듭짓는 마무리였던 거지요.
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ㅋㅋㅋ
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다른 사람들은 이 상황에서 어떻게 할지 궁금해졌어요. 이 상황이 이해가 가시나요?
남자친구의 의견이 옳았나요?
여자친구의 그런 행동이 정말 문제되는 것일까요? .
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. 빨간 불을 보면 멈추라! 결혼 전 꼭 알아야 할 경고신호 5가지<span class="emoji emoji1f6a8"></span> _ 1. 결혼을 생각하며 만나는 그 사람이 너무 자주 감정적으로 폭발한다. 하지만 당신은 생각한다 . 나는 ...
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. 빨간 불을 보면 멈추라! 결혼 전 꼭 알아야 할 경고신호 5가지 _ 1. 결혼을 생각하며 만나는 그 사람이 너무 자주 감정적으로 폭발한다. 하지만 당신은 생각한다 . 나는 그가 분노와 우울을 잘 다룰 수 있도록 차근차근 도와줄 수 있을 거야 . 주변 사람들이 그 사람이 항상 감정기복이 심하고 갈수록 점점 심해진다고 말해도 문제라는 생각이 안 든다(조심하라!) _ 2. 만약 그 사람이 당신의 신체에 상처를 입힌다면 결혼을 진행하지 마라. 개선되지 않을 것이다 . 정서적 폭력은 육체적 폭력보다 깨닫기 어렵다. 그것은 상대방을 ... .
빨간 불을 보면 멈추라!
결혼 전 꼭 알아야 할 경고신호 5가지🚨

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1. 결혼을 생각하며 만나는 그 사람이
너무 자주 감정적으로 폭발한다.
하지만 당신은 생각한다
.
나는 그가 분노와 우울을 잘 다룰 수 있도록
차근차근 도와줄 수 있을 거야
.

주변 사람들이 그 사람이 항상 감정기복이 심하고 갈수록 점점 심해진다고 말해도 문제라는 생각이 안 든다(조심하라!)
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2. 만약 그 사람이 당신의 신체에
상처를 입힌다면 결혼을 진행하지 마라.
개선되지 않을 것이다
.

정서적 폭력은 육체적 폭력보다 깨닫기 어렵다. 그것은 상대방을 존중하는 마음이 없고 상대를 통제하려는 의도가 있는 행동을 포함한다.
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3. 두 사람이 함께 시간을 보내는 동안
다툼과 의견의 불일치가 계속되는가?
이 상태에서 결혼을 한다면 상황이 더욱 악화될 것이다
.

그 사람과 종일 대화한다고 생각하면
어떤 기분이 드는가?
답답하고 참을 수 없는 기분이 든다면 왜 결혼하려고 하는가?
_

4. 결혼 전에 함께 사는 것,
곧 동거를 계획하고 있다면 멈추라.
그 자체가 결혼을 지속하는 데 악영향을 미칠 수 있다.
_

5. 당신의 파트너의 재정을 다루는 방식이 겁이 날 정도로 안 좋다.
그의 모든 신용카드가 한도를 초과했다.
하지만 당신은 이렇게 생각한다.
.
일단 결혼을 하면 책임감을 갖게 될 거야.’ .
신용불량 및 파산 등을 겪으며 많이 배우게 될수도 있다. 결혼하면 이 부분에 기적이 일어날 거라고 정말 믿는가?
_

당신은 기대하는 만큼 다른 사람을 개조하거나 개선할 수 없다. 우리에게는 광산에 가득한 금을 밖으로 꺼낼 능력이 없다.
_

왜 사람들은 이렇게까지 어리석을까?
어떤 사람들은 자신이 개혁자로 부름을 받았다고 생각한다
.

그들은 다른 사람들의 인생을 개선시키는 걸 좋아하거나 그렇게 하려고 노력한다.
그러면서 자기 인생의 문제를 직면하는 고통을 피한다.

_

하지만 나는 그(혹은 그녀)를 사랑해, 그런데…’라고 되뇌는 자신을 발견한다면, 왜 결혼을 진행하려고 하는지 다시 생각해보라.
_

기억하라.
결혼식은 정말 신나지만, 그건 단지 하루 동안만이다.
이 사람이 정말 매일 아침 함께 아침식사를 하고 싶은 그 사람인가?
_

책 <이 사람과 결혼해도 될까?_H. 노먼 라이트> 중에서.

배우자가 결혼하고 나서 180도 달라졌다!!!
.

이 사람은 연애할 때 알았던 사람이 아니에요.
결혼한 뒤 순식간에 변해버렸어요. 대체 무슨 일이 일어난 거죠?
.
.

이 질문에 대한 대답은 간단하다.
당신은 '모르는 사람’과 결혼했다
_
하나님이 자기 형상 곧 하나님의 형상대로 사람을 창조하시되 남자와 여자를 창조하시고
- 창세기 1:27 .

음행을 피하라
사람이 범하는 죄마다 몸 밖에 있거니와 음행하는 자는 자기 몸에 죄를 범하느니라
.

너희 몸은 너희가 하나님께로부터 받은 바 너희 가운데 계신 성령의 전인 줄을 알지 못하느냐
.

너희는 너희 자신의 것이 아니라
값으로 산 것이 되었으니 그런즉 너희 몸으로 하나님께 영광을 돌리라
- 고린도전서 6:18-20 .

너희 중에 누구든지 지혜가 부족하거든 모든 사람에게 후히 주시고 꾸짖지 아니하시는 하나님 께 구하라 그리하면 주시리라
- 야고보서 1:5 .

#완벽한_사람은_없어요
#내게_별로인부분이_다른사람에겐_잘맞을수있지요
#하지만_경고신호가_뜬다면
#멈춰서_기도하며_살펴보면어떨까요
.

#주님뜻이라는_사람의말에_결혼해버리지말고
#기도하며_확증을구하며_살펴보기
#앞이캄캄할때도_예수님께_기도해요
#주님께서_길이시니까요
.

#책_이사람과결혼해도될까 #H노먼라이트 #결혼전 #결혼 #결혼기도 #결혼전체크 #누가주인인가 #주님뜻대로구하기 #말씀과기도로_주님만나기 #분별 #지혜 #갓피플 #갓피플인스타 #이사람과결혼해도될
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. 복직 일주일째. . . 새벽같이 일어나서 출근준비하고 규민이 맘마먹이고 응가뒷처리하고 씻겨서 어린이집 보낼 준비하고, 제대로 챙겼는지 확인할새도 없이 내가방, 규민이가방, ...
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. 복직 일주일째. . . 새벽같이 일어나서 출근준비하고 규민이 맘마먹이고 응가뒷처리하고 씻겨서 어린이집 보낼 준비하고, 제대로 챙겼는지 확인할새도 없이 내가방, 규민이가방, 넋나간 내정신머리까지 유모차에 싣고 후다닥 어린이집도착. . 울고불고하는 규민이 떼어놓고 20-30분마다오는 버스 놓칠까싶어 뒤도안돌아보고 정류장으로 쌔앵🏻🏻🏻 . 몸도 맘도 안따라주는데 머리까지 굳었는지 사무실에선 멍 멍멍 여차하면 점심시간, 앗차하면 퇴근시간. 또 버스놓칠새랴 조바심에 무거운몸으로 발걸음 ... .
복직 일주일째.
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새벽같이 일어나서 출근준비하고
규민이 맘마먹이고 응가뒷처리하고 씻겨서
어린이집 보낼 준비하고,
제대로 챙겼는지 확인할새도 없이
내가방, 규민이가방, 넋나간 내정신머리까지
유모차에 싣고 후다닥 어린이집도착.
.
울고불고하는 규민이 떼어놓고
20-30분마다오는 버스 놓칠까싶어
뒤도안돌아보고 정류장으로 쌔앵🏃🏻🏃🏻🏃🏻
.
몸도 맘도 안따라주는데 머리까지 굳었는지
사무실에선 멍👀 멍멍👀
여차하면 점심시간, 앗차하면 퇴근시간.
또 버스놓칠새랴 조바심에 무거운몸으로
발걸음 재촉재촉. 정류장 내림과동시엔
일분이라도 빨리 규민이보고픈맘에 또 쌔앵🏃🏻🏃🏻
.
고바위길 올라올라 집에도착하면 난 이미폐인😱
숨돌릴새없이 규민이저녁 챙겨주고
내밥은 먹는둥마는둥. 졸려하는 규민이
씻기고 재우고. 자는동안 설거지 빨래 이유식제조.
잠깐 숨좀 돌릴까싶으면 장난감으로
발디딜틈없는 거실발견. 치우고 또치우고.
.
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이렇게 하루가 간다
.
.
#내정신어딨니 #여긴어디 #나는누구 #우리나라워킹맘 #진짜대단해 #난왜자신이없니 #일주일이 #일년같구나 #엄마는괜찮아 #감기나빨리나으렴 #밤잠만제발 #잘자주렴 #새벽에일어나서 #서서안으라고울지마렴 #두번정도만깨자 #다섯번깨는건 #엄마도힘들어 #원숭이띠맘 #원숭이띠아기 #부산육아맘 #부산워킹맘 #워킹맘의하루 #지지난주다녀온 #울산대공원 #사랑의메밀밭 #메밀꽃밭 #엄마랑아들
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 #Repost @kimbbomami (@get_repost) ・・・ <span class="emoji emoji2714"></span><span class="emoji emoji2714"></span>리그램 안되시는분들 요거로하심될꺼예요. 전피드는 영상용량 때문에 안되는듯 해요🤗 #11월11일11자복근 이벤트를 ...
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#Repost @kimbbomami (@get_repost) ・・・ 리그램 안되시는분들 요거로하심될꺼예요. 전피드는 영상용량 때문에 안되는듯 해요🤗 #11월11일11자복근 이벤트를 진행하려합니다. 넘겨보시면 4분영상이 4개로 나뉘어져있어요. 저와 지켜주셔야할 #김뽀마미3습관 1.본인의 현재의 몸을 앞,옆,뒤 찍어두세요. 오늘부터 저와함께 진행하시는분들 눈바디를 꼭 찍어두세요. 나중에 몸무게 변화가 없어 포기하고 싶을때 큰 힘이된답니다. 저역시 살이 20kg쪘을때, 사진조차 ... #Repost @kimbbomami (@get_repost)
・・・
✔✔리그램 안되시는분들 요거로하심될꺼예요.
전피드는 영상용량 때문에 안되는듯 해요🤗

#11월11일11자복근
이벤트를 진행하려합니다.
👉넘겨보시면 4분영상이 4개로 나뉘어져있어요.

저와 지켜주셔야할
#김뽀마미3습관

1.본인의 현재의 몸을 앞,옆,뒤
찍어두세요.

오늘부터 저와함께 진행하시는분들
눈바디를 꼭 찍어두세요.
나중에 몸무게 변화가 없어 포기하고 싶을때
큰 힘이된답니다.
저역시 살이 20kg쪘을때,
사진조차 남기고싶지않아 하나두없는데
지금 제일 후회하고있어요.
전 사진은 성공하면 아주 멋진사진이 된답니다.
.
.
2.실생활이 운동이다.
.
사실 직장인이나 엄마들은 따로 운동할시간이 없어요.
하루에 본인이 목표를두고
예를들면 스쿼트200번은 생활하면서 중간중간 틈새로 채워주세요.
드신것도 소화도 되어 지방이 축척되는걸 조금 방지할수있어요.
.
.
주3일 야간운동필수
하루 복근운동 300번필수
엘레베이터 이용 금지❎
.
.
.
3.식단이 힘들다면 7시이후 무조건 금식
술❎빵❎떡❎
모두 배 깊숙한곳에 복근이 다있어요.
겉에 음식물을 걷어내야 보입니다.
.
.

운동은 주3일 야간운동으로
이 기간에는 복근을 중점적으로 해드릴꺼구요.
전신운동이 기본이라
복근은 덤입니다🤗

1주 10월19일~10월25일 7일
체지방컷팅&복근

2주 10월26일~11월1일 7일
체지방컷팅&복근

3주 11월2일~11월10일 9일
체지방컷팅&복근&식단

총 23일

비용:❎❎❎❎❎
긍정적인 마인드 혹 긍정적인 마인드가없으셔도
만들어드릴께요💟
(오히려 결과좋으신분들 노력많이하신분들 선물드려요)
.
.
✔✔방법:이 피드를 리그램하시고,
밑에 신청댓글남겨주세요.
(문의는 다른피드에 해주세요.) .
눈팅족언니들 이제 눈팅그만🤗
본인피드에 매일 아니어두 좋으니,
그리구 사진이 아니어두되요.
.
야간운동 인증샷 또는 운동기록에 ❎❎ #김뽀마미11월11일11자복근
#건강한형제들 #스윗스웻 #엘림코리아
네개 태그 걸어주세요.
그래야 제가 확인할수있어요.
.
.
혹시 인스타계정이 비공개이면
매일 올라오는 제 피드에 댓글에
본인만의 운동기록을 남겨 놓으셔두 좋아요.
.
.

선물:일단 11자복근 💟
제일 언니들이 가지고 싶어하시던
▶️ @healthybrother
#건강한형제들
#스쿼트머신 1명
#딥스레그레이즈 1명
#복근머신(출시예정)1명 .
아기도써도 되고 성인이 써도되는
.
. ▶️ @elimkorea #엘림코리아(백화점에 다입점되어있어요)
#블랑켓 30개 .
.
여리여리팔뚝에 도움되는
▶️ @sweetsweatkor
스윗스웻벨트 팔뚝 20개

총 53개나 드리니
꼭 같이 같이 했으면 좋겠어요.
그냥 드라마틱한 효과는 없더라도
이게 또다른 힘이되어
제일 살이 찌게되는 가을겨울에
스트레스 덜받으셨음해요.
.
사실🙈🙈하면서도
제가 왜 이걸하는지 모르겠어요..
저 진짜 너무너무 바쁘고
하루하루가 고달프지만..
제가 열심히 야간운동으로
빼드린거 겨울에 다시 찌시는거 보고있자니
🙈🙈🙈🙈 제가 아기엄마가 되어보니
신랑 눈치에 본인에게 쓰는돈이 눈치도 보이고,
그렇다고 육아에 치여 그리고 발이 묶여
따로 밖에 자유롭게 다닐수도
없어
원래 비만이 아니었던분들도
점점 살이 찔수밖에 없는것 같아요.
.
큰 업체서 이런 제안도 많이 들어오지만,
엄마들께 부담드리기싫어서..
하는거니..
어느정도 의지만 가지고,
.
야간운동으로 같이 땀흘려서
꼭 11자복근은 아니더라도
어느정도 근력은 생겨서
우리 사랑하는 아이들 육아하는데
도움이 되었음 합니다.
처녀언니들은 당연 더더욱 이뻐지셨음
좋겠습니다💟💟💟
.
#김뽀홈트
#홈트
#홈트레이닝
.
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오늘부터 같이 시작합니다<span class="emoji emoji1f495"></span> #Repost @kimbbomami (@get_repost) ・・・ <span class="emoji emoji2714"></span><span class="emoji emoji2714"></span>리그램 안되시는분들 요거로하심될꺼예요. 전피드는 영상용량 때문에 ...
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오늘부터 같이 시작합니다 #Repost @kimbbomami (@get_repost) ・・・ 리그램 안되시는분들 요거로하심될꺼예요. 전피드는 영상용량 때문에 안되는듯 해요🤗 #11월11일11자복근 이벤트를 진행하려합니다. 넘겨보시면 4분영상이 4개로 나뉘어져있어요. 저와 지켜주셔야할 #김뽀마미3습관 1.본인의 현재의 몸을 앞,옆,뒤 찍어두세요. 오늘부터 저와함께 진행하시는분들 눈바디를 꼭 찍어두세요. 나중에 몸무게 변화가 없어 포기하고 싶을때 큰 힘이된답니다. 저역시 ... 오늘부터 같이 시작합니다💕
#Repost @kimbbomami (@get_repost)
・・・
✔✔리그램 안되시는분들 요거로하심될꺼예요.
전피드는 영상용량 때문에 안되는듯 해요🤗

#11월11일11자복근
이벤트를 진행하려합니다.
👉넘겨보시면 4분영상이 4개로 나뉘어져있어요.

저와 지켜주셔야할
#김뽀마미3습관

1.본인의 현재의 몸을 앞,옆,뒤
찍어두세요.

오늘부터 저와함께 진행하시는분들
눈바디를 꼭 찍어두세요.
나중에 몸무게 변화가 없어 포기하고 싶을때
큰 힘이된답니다.
저역시 살이 20kg쪘을때,
사진조차 남기고싶지않아 하나두없는데
지금 제일 후회하고있어요.
전 사진은 성공하면 아주 멋진사진이 된답니다.
.
.
2.실생활이 운동이다.
.
사실 직장인이나 엄마들은 따로 운동할시간이 없어요.
하루에 본인이 목표를두고
예를들면 스쿼트200번은 생활하면서 중간중간 틈새로 채워주세요.
드신것도 소화도 되어 지방이 축척되는걸 조금 방지할수있어요.
.
.
주3일 야간운동필수
하루 복근운동 300번필수
엘레베이터 이용 금지❎
.
.
.
3.식단이 힘들다면 7시이후 무조건 금식
술❎빵❎떡❎
모두 배 깊숙한곳에 복근이 다있어요.
겉에 음식물을 걷어내야 보입니다.
.
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운동은 주3일 야간운동으로
이 기간에는 복근을 중점적으로 해드릴꺼구요.
전신운동이 기본이라
복근은 덤입니다🤗

1주 10월19일~10월25일 7일
체지방컷팅&복근

2주 10월26일~11월1일 7일
체지방컷팅&복근

3주 11월2일~11월10일 9일
체지방컷팅&복근&식단

총 23일

비용:❎❎❎❎❎
긍정적인 마인드 혹 긍정적인 마인드가없으셔도
만들어드릴께요💟
(오히려 결과좋으신분들 노력많이하신분들 선물드려요)
.
.
✔✔방법:이 피드를 리그램하시고,
밑에 신청댓글남겨주세요.
(문의는 다른피드에 해주세요.) .
눈팅족언니들 이제 눈팅그만🤗
본인피드에 매일 아니어두 좋으니,
그리구 사진이 아니어두되요.
.
야간운동 인증샷 또는 운동기록에 ❎❎ #김뽀마미11월11일11자복근
#건강한형제들 #스윗스웻 #엘림코리아
네개 태그 걸어주세요.
그래야 제가 확인할수있어요.
.
.
혹시 인스타계정이 비공개이면
매일 올라오는 제 피드에 댓글에
본인만의 운동기록을 남겨 놓으셔두 좋아요.
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선물:일단 11자복근 💟
제일 언니들이 가지고 싶어하시던
▶️ @healthybrother
#건강한형제들
#스쿼트머신 1명
#딥스레그레이즈 1명
#복근머신(출시예정)1명 .
아기도써도 되고 성인이 써도되는
.
. ▶️ @elimkorea #엘림코리아(백화점에 다입점되어있어요)
#블랑켓 30개 .
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여리여리팔뚝에 도움되는
▶️ @sweetsweatkor
스윗스웻벨트 팔뚝 20개

총 53개나 드리니
꼭 같이 같이 했으면 좋겠어요.
그냥 드라마틱한 효과는 없더라도
이게 또다른 힘이되어
제일 살이 찌게되는 가을겨울에
스트레스 덜받으셨음해요.
.
사실🙈🙈하면서도
제가 왜 이걸하는지 모르겠어요..
저 진짜 너무너무 바쁘고
하루하루가 고달프지만..
제가 열심히 야간운동으로
빼드린거 겨울에 다시 찌시는거 보고있자니
🙈🙈🙈🙈 제가 아기엄마가 되어보니
신랑 눈치에 본인에게 쓰는돈이 눈치도 보이고,
그렇다고 육아에 치여 그리고 발이 묶여
따로 밖에 자유롭게 다닐수도
없어
원래 비만이 아니었던분들도
점점 살이 찔수밖에 없는것 같아요.
.
큰 업체서 이런 제안도 많이 들어오지만,
엄마들께 부담드리기싫어서..
하는거니..
어느정도 의지만 가지고,
.
야간운동으로 같이 땀흘려서
꼭 11자복근은 아니더라도
어느정도 근력은 생겨서
우리 사랑하는 아이들 육아하는데
도움이 되었음 합니다.
처녀언니들은 당연 더더욱 이뻐지셨음
좋겠습니다💟💟💟
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#김뽀홈트
#홈트
#홈트레이닝
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풋사과의 주름살 _ 나는 매일 아침 아이와 함께 세 발 자전거를 탄다. 세 발 달린 자전거는 두 발 자전거보다 무겁고 바퀴가 작아 페달을 더 자주 열심히 굴려야 앞으로 나아간다. 오늘도 아침 ...
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풋사과의 주름살 _ 나는 매일 아침 아이와 함께 세 발 자전거를 탄다. 세 발 달린 자전거는 두 발 자전거보다 무겁고 바퀴가 작아 페달을 더 자주 열심히 굴려야 앞으로 나아간다. 오늘도 아침 식사를 마치자마자 설거지도 미뤄둔 채 동네를 달렸다. 낮은 자전거의 몸체에는 안장보다 더 낮은 유아 안장이 설치되어있고 바로 그 의자에 27개월 된 딸아이, 나은이가 앉아 산책을 함께 즐긴다. 엄마의 등짝에 가려진 작은 아이는 스쳐지나가는 버스나 포크레인을 만날 때마다 몸을 좌우로 빼꼼 내민 채 반가운 인사를 건네기도 하고 길가의 핀 들꽃을 손 뻗어 만져보기도 한다. 아이의 노랫소리를 ... 풋사과의 주름살

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나는 매일 아침 아이와 함께 세 발 자전거를 탄다. 세 발 달린 자전거는 두 발 자전거보다 무겁고 바퀴가 작아 페달을 더 자주 열심히 굴려야 앞으로 나아간다. 오늘도 아침 식사를 마치자마자 설거지도 미뤄둔 채 동네를 달렸다. 낮은 자전거의 몸체에는 안장보다 더 낮은 유아 안장이 설치되어있고 바로 그 의자에 27개월 된 딸아이, 나은이가 앉아 산책을 함께 즐긴다. 엄마의 등짝에 가려진 작은 아이는 스쳐지나가는 버스나 포크레인을 만날 때마다 몸을 좌우로 빼꼼 내민 채 반가운 인사를 건네기도 하고 길가의 핀 들꽃을 손 뻗어 만져보기도 한다. 아이의 노랫소리를 들으며 여름 아침의 바람을 마시며 내리막길을 달릴 때 이 행복한 순간을 나은이도 기억할 수 있었으면 좋겠다고 생각했다.
_

아이는 지난 4월 어린이집에서 퇴소했다. 3월 중순부터 적응 기간을 가지고 등원한 어린이집은 건강한 먹거리를 제공하고 있었고 친환경 놀이터를 지닌 우수한 보육시설이었다. 담임선생님의 긍정적인 성격 덕분에 같은 반 아이들과 부모 모두 금방 적응을 마쳤다. 안심하고 아이를 맡길 수 있는 보육시설을 만난 것은 큰 행운이었다. 그러나 얼마 지나지 않아 적응을 마친 것은 아이가 아닌 엄마였다는 것을 깨달았다. 등원과 함께 시작된 잦은 병치레 때문에 아이는 계속 힘들어했다. 열성경기 이력이 있는 나은이의 고열은 수차례 이어졌고 등원하지 못한 날이 등원한 날보다 더 많았다. 컨디션을 회복해서 등원을 하면 며칠 내 다시 새로운 감기가 왔고 아이는 달아서 항생제를 먹었다. 잦은 발열과 감기 합병 증상을 전문가들은 ‘단체생활 증후군’이라 명명했다.
_

자신의 몸통만한 빨간 가방에 얼굴보다 큰 식판을 담고 노랑버스를 타는 아이. 당장 아픈 아이를 강제로 등원시켜야만 하는 상황이 아니었기에 나는 어린이집을 퇴소하기로 마음먹었다. “조금만 더 버텼으면 면역도 생기고 덜 아프고 적응도 잘 마쳤을 텐데. 엄마의 봄날을 맞을 수 있었을 텐데. 지금 아니라 4,5세에 보내도 아픈 건 마찬가지야”라는 지인들의 조언도 넘치게 들었다. 그럼에도 불구하고 가정보육으로 마음이 기운 것은 나의 유년의 추억 때문이었다.
_

포항 북부해변의 횟집과 횟집 사이 골목 안, 한 마당의 수도를 나눠 쓰던 달 방에서 엄마는 나를 키웠고 내 동생을 낳았다. 이른 여름 아침 붉게 떠오르는 아침 해가 해변을 비출 때 엄마는 고사리 손에 나무 작대기를 쥐어주며 글을 따라 쓰게 했다. 부드러운 모래 위에 작은 발자국을 남기며 써내려간 글씨는 밀려오는 파도가 연신 지우기를 반복했다. 눈을 뜨자마자 수영복을 입고 바다를 향하여 맨발로 횟집 골목을 달려 나가던 소녀. _

_ 검은 봉다리를 손목에 끼운 채 얕은 바닷물 속 조개를 잡기 위해 해변에서 트위스트를 추던 꼬마소녀. 발가락을 사이를 파고드는 보드라운 모래의 감촉과 조개를 많이 잡았다며 환하게 웃으며 안아주던 엄마의 얼굴이 이상하게 요즘 더 선명하게 떠오르는 것이다. 이른 저녁을 먹은 뒤 나선 여름 밤 산책. 짠 바람을 마시며 밤바다를 걷다보면 밀려오는 졸음. 끝내 엄마 아빠의 큰 등에 업힌 채 집으로 돌아오는 길. 그 등이 포근하고 따뜻해서 잠이 달아나도 끝까지 눈 뜨지 않고 업혀 있던 그날의 내가, 이만큼 자라 누군가의 엄마가 된 다시 그 여름._

_ “원장님, 저 조금만 더 아이에게 추억을 선물하고 싶어요.” 아이의 이불과 짐을 찾기위해 어린이집을 방문한 날, 아이와 나는 선생님께 직접 만든 종이 카네이션을 달아드리고 돌아왔다. 엄마의 신념을 지지하고 응원해준 선생님의 배웅을 뒤로한 채 우리는 씩씩하게 원을 나섰다.사방이 산으로 둘러싸인 아름다운 강원도 화천에서 나는 조금만 더 아이와 놀기로 결심했다. 여전히 나은이는 노랑버스와 선생님을 만나면 반갑게 인사를 나눈다.
_

오늘은 아이의 키만큼 자란 벼를 보기 위해 논과 논 사이 두렁을 달린다. 논두렁에 노란 금계국이 끝없이 피어있다. 맑은 바람이 불어 금계국도 함께 흔들린다. 등 뒤에 앉아 초록 강아지풀을 흔들며 나은이가 외쳤다. “엄마 바람목욕 좋아요! 바람아 씻어줘서 고마워!” 등 뒤에 앉은 작은 아이와 눈을 마주치며 나도, “바람아! 엄마도 고마워. 나은아 엄마도 고마워.”라고 답했다. 나은이의 세 번째 여름이 시작되었다.

_

베스트베이비 매거진
2018.7월호 수록 _

#나은사계절 7월 #가정보육 #육아
#육아일기 @bestbaby_magazine
#28개월 #아이가있는집 #가자미장판문학
#육아일기
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-2018년도 3월 Seaflex education 수중촬영 세미나 일정 공지- (수중촬영 기초 이론 - 아름다운 동해 ) 지난 달 #수중촬영기본 교육은 수중촬영을 막 시작하려는분들 ...
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-2018년도 3월 Seaflex education 수중촬영 세미나 일정 공지- (수중촬영 기초 이론 - 아름다운 동해 ) 지난 달 #수중촬영기본 교육은 수중촬영을 막 시작하려는분들 혹은 사용중인 컴팩트 카메라에서 전문가 장비로 기변을 생각하시는 분들 그리고 본인의 수중촬영에 대한 기본적 지식을 좀더 발전 하실분들 마지막으로 스쿠버 기술은 프로지만 수중촬영에 대하여 궁금하신분들이 알아야할 기본기 내용을 진행 했었습니다. 이번달 3월 31일 #김광복 강사님의 우리나라 아름다운 바다의 생태계와 사계절 촬영에 관한 세미나 준비중입니다. 동해에 포함된 ... -2018년도 3월 Seaflex education 수중촬영 세미나 일정 공지- (수중촬영 기초 이론 - 아름다운 동해 )
지난 달 #수중촬영기본 교육은 수중촬영을 막 시작하려는분들 혹은 사용중인 컴팩트 카메라에서 전문가 장비로 기변을 생각하시는 분들 그리고 본인의 수중촬영에 대한 기본적 지식을 좀더 발전 하실분들 마지막으로 스쿠버 기술은 프로지만 수중촬영에 대하여 궁금하신분들이 알아야할 기본기 내용을 진행 했었습니다. 이번달 3월 31일 #김광복 강사님의 우리나라 아름다운 바다의 생태계와 사계절 촬영에 관한 세미나 준비중입니다. 동해에 포함된 독도, 왕돌, 대진등 다양한 생태와 촬영 노하루를 함께 이야기 나눠 보는 시간입니다. -김광복 강사님의 프로필- 한국수산자원관리공단 동해본부 근무중 다이빙은 주로 동해안과 남해안을 주 무대로하고 있으며 국내에 서식하는 수중 생물을 다양한 각도로 촬영하고 있다. 아직 숨겨진 우리나라 수중 생물의 아름다움을 더 많이 발굴하고 그 뜻을 전하기 위해 더 열심히 도약하고있는 수중 사진가이다. 수중 촬영 장비는 니콘 D700과 Nexus 하우징, 스트로브 lkelite DS 125, DS 161을 사용한다 다양한 수중 촬영 대회에서 입상 경력을 비롯해 2006년4 월, 일본 동경에서 개최 된 물빛수중사진 전시회에 초청되었으며 2006년4월 영덕 대게축제 및 5월영덕바다의 날 '행사 기간 중 개인사진전시회를 가지기도 하였다. 현재 여러 인터넷 동우회 http : // cafe, daum, net / SCuba2004 (다음 마이크로 세계),http : // cafe, daum, net / aquaphoto (물빛 동우회 카페지기) 개인 홈페이지 (www.kkbok, com)를 운영하고 있다.

일정 : 2018년 3월 31일 (토)
시간 : 오전 10:00 - 오후 17:00
장소 : 대전 액션영상센터 (수중촬영 스튜디오 2층 강의실)
위치 네비검색 : 대전 유성구 대덕대로 512번길 47 (대전북부소방서 검색후 들어오시면 편리 합니다) 세미나 강사 : 김광복 인 원 : 15명 전후 참가자격 : 수중촬영(사진+영상)에 관심 있는 누구나 가능 준비물 : 간단한 필기도구 비용 : 7 만원 (점심 식사 포함)
참가 문의 : 010- 7440-8622(신청및 문의 : 문헌주 강사) &작성후 문자를 보내주시면 참석자 명단에 올릴게요&
당일 취소하시는분들이 있어 참가비 입금자 순으로
신청서에 올리겠습니다. 양해 부탁드려요.
기업은행 : 01079175706 예종삼 (수중촬영세미나 참가신청서 예시)
성명 : 예종삼
직업 : 씨플렉스 촬영기사
e-mail : [email protected]
거주지 : 세종특별자치시
라이센스 : SDI 강사
촬영성격: 수중 풍경, 수중 인물(해녀) 등
사용장비 : D850 슈발하우징
강의경로 : 페이스북
4월초는 #정회승 강사님과 수중촬영의 꽃 광곽촬영
그리고 #유기포트 소개등 재미난 시간을 가져 볼까 합니다.

추후 #접사촬영, #수중조명, #수중인물촬영, #DPV수중촬영 등등
자세한 내용이 정해 지면 세미나 모집 공지를 올리겠습니다.

#대전 #스쿠버다이빙 #다이버 #촬영 #카메라
#세종시 #대구 #울산 #물 #교육 #대구 #수중촬영 #수중교육 #프리다이빙 #다이빙
#diving #바다
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오랜만에 인스타에 들어와 주저리 주저리 엄지손가락을 바삐 움직여본다. 육아하며 마음이 헛헛해졌던 요즘, 아마도 겨울을 타는 탓에 더 그랬을것이다. 32년동안 내 뜻대로 살아왔던 ...
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오랜만에 인스타에 들어와 주저리 주저리 엄지손가락을 바삐 움직여본다. 육아하며 마음이 헛헛해졌던 요즘, 아마도 겨울을 타는 탓에 더 그랬을것이다. 32년동안 내 뜻대로 살아왔던 시간들이 출산을 하며 작은 것 하나까지도 전과는 많이 달라졌다. 잠에 들었다가 내 의지대로 눈 떠 본 적이 언제였던가,지금은 원이의 낑낑 소리에 두 눈이 번쩍, 자동으로 기상시간이다. 모유 수유에 걸림돌이 되는 음식들은 거르고, 행여나 원이 안을때 원이 피부에 거칠면 어쩌나,,,수유하기에는 편한가,,,자는것,먹는것,입는것 하나하나 모두 아이에게 맞춰져있다. 오랜만의 ... 오랜만에 인스타에 들어와 주저리 주저리
엄지손가락을 바삐 움직여본다.
육아하며 마음이 헛헛해졌던 요즘,
아마도 겨울을 타는 탓에 더 그랬을것이다.
32년동안 내 뜻대로 살아왔던 시간들이
출산을 하며 작은 것 하나까지도 전과는 많이 달라졌다. 잠에 들었다가 내 의지대로 눈 떠 본 적이 언제였던가,지금은 원이의 낑낑 소리에 두 눈이 번쩍, 자동으로 기상시간이다. 모유 수유에 걸림돌이 되는 음식들은 거르고, 행여나 원이 안을때 원이 피부에 거칠면 어쩌나,,,수유하기에는 편한가,,,자는것,먹는것,입는것 하나하나 모두 아이에게 맞춰져있다.
오랜만의 외출에 설레어 나섰다.
긴 웨이브, 잔뜩 힘 준 풀 메이크업, 또각또각 높은 하이힐, 향긋한 향내를 풍기며 젊은 아가씨가 나를 쓰윽 보고 스쳐 지나간다. 삐죽나온 잔머리를 애써 감추려 눌러 쓴 모자, 간만에 외출이라 나름 신경썼지만 결국 패션의 완성은 아기띠.
아무도 모르게 혼자만의 외로운 열등감의 늪에서 허우적대다 그녀 또한 위대한 엄마가 되어가겠지 하며 여자들의 공통적인 일생을 되짚어본다.

사람상대로 근무하던 직장인시절에는 근무외 시간에 모르는 사람들과 대화하는 순간을 달가워 하지는 않았다.
그런데 오랜만에 찾은 목욕탕에서 어느새 세신사와 수다를 떨고 있고, 사우나에서 아주머니들이 나누는 담소를 듣다 한 아주머니의 한마디에 땀흘리는 척 하며 펑펑 울기도 했다.
이렇게 아줌마의 길을 가는 것인가 보다.

요즘 무한반복으로 듣고 있는 노래 가사처럼
오빠와 내가 단 둘이 있던 시간이 그리울 때가 있지만 다시 그 시간으로 돌아가고싶은 쉬운 그런 감정은 아니다. 보석같은 딸이 없는 삶은 상상도 못한다.

원이가 일주일째 아프다. 주말에 여는 소아과를 찾았다가 검사도 할 겸 큰 병원으로 가보라는 청천벽력같은 소리...제대로 준비도 못하고 응급실에 갔다. 원이의 보호자라는 표시의 팔찌를 건네받는데 ‘아 내가 너의 엄마이고 아직은 너에게 내가 전부이겠구나’ 하는 잔잔한 생각이 들었다.
응급실로 오겠다는 친정엄마아빠에게 오빠도 오고있고 혼자 감당 할 수 있을 것 같아 괜찮다고 전했다. 그 와중에도 친정엄마는 자식걱정이 먼저다. 많이 놀랐겠다며 애들은 크면서 열도 날 수 있다고 걱정하지말라며 큰 문제 아닐거라고 위로의 말을 속사포로 쏟아낸다.
유여사님은 얼마나 외로이 삼남매를 키우셨을까,
자식을 키워보니 이제서야 부모님이 삼남매에게 주는 무한사랑을 느낀다.

독박육아맘의 독백은 여기까지 해야할 것 같다
내일도 끝이 없을 힘찬 육아를 위하여
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#원
#육아
#엄마
#닭띠맘
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@crossfit_ikan @youwoosung <span class="emoji emoji1f48e"></span>7월 OPEN<span class="emoji emoji1f48e"></span> [크로스핏 아이칸&트레이닝센터] <span class="emoji emoji1f4cd"></span>광주광역시 북구 매곡동 494 대광로제비앙 상가 101호 <span class="emoji emoji260e"></span>️ ...
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@crossfit_ikan @youwoosung 7월 OPEN [크로스핏 아이칸&트레이닝센터] 광주광역시 북구 매곡동 494 대광로제비앙 상가 101호 ️ 010-3136-5202 유우성 - 역도선수 출신 코치&파워리프팅 국가대표가 직접 지도 - 전직 운동선수 출신의 섬세한 티칭으로 안전하고 건강하게 즐기면서 🏼 - 크로스핏, 역도, 스트렝스, 다이어트 지도, 다이어트, 근력향상, 체력증진, 체력별 맞춤지도 [역도플랫폼 6개완비 역도전문장비 완비] - 광주&전라 최대 규모. 광주북구 최고 시설 - ... @crossfit_ikan @youwoosung
💎7월 OPEN💎 [크로스핏 아이칸&트레이닝센터]
📍광주광역시 북구 매곡동 494 대광로제비앙 상가 101호
☎️ 010-3136-5202 유우성
- 역도선수 출신 코치&파워리프팅 국가대표가 직접 지도
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- 남녀노소 어른, 아이 👌🏼
누구나 할 수 있는 [아이칸트레이닝센터]
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아놔 진짜ㅠㅠㅠ 영상만 20번찍었어요 쏭쏭 징징은 빛이 어쩌구 저쩌구.. 전문가 닭강정은 배 힘풀지마! 왜 자꾸 풀어!! 부터 우띠!ㅋㅋㅋ 나중엔 지쳐서 그냥 이거 올릴래요 . 지난주 홈트 전신관리 올린거 잘 따라하고 계신지요? 이번 한주는 지난주 루틴에 횟수 5개 이상씩 추가 하시고!! 이거!! 사이트 플랭크 추가 할께요! . 여러분들요!! 이제 부터 집중! 이 동작들은 다들 아실꺼에요! 맞죠? 아는 동작이어도 원리적 설명을 더 알고하면 좋잖아용🏾 쇠질남녀에 해처리라고 몇년동안 공부에 파묻쳐사는 동생이 있는데 그 동생이 ... 아놔 진짜ㅠㅠㅠ
영상만 20번찍었어요😭
쏭쏭 징징은 빛이 어쩌구 저쩌구..
전문가 닭강정은 배 힘풀지마!
왜 자꾸 풀어!! 부터 우띠!ㅋㅋㅋ
나중엔 지쳐서 그냥 이거 올릴래요
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지난주 홈트 전신관리 올린거 잘 따라하고 계신지요?
이번 한주는 지난주 루틴에 횟수 5개 이상씩 추가 하시고!!
이거!! 사이트 플랭크 추가 할께요!
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여러분들요!! 이제 부터 집중!
이 동작들은 다들 아실꺼에요!
맞죠?😁
아는 동작이어도 원리적 설명을 더 알고하면 좋잖아용👍🏾
쇠질남녀에 해처리라고 몇년동안 공부에 파묻쳐사는 동생이 있는데 그 동생이 알려준 내용이라 저 이거 꾸준하게 하고 있어요!
@haecheol_s .
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허리둘레를 줄이는데에 신경써야되는 근육은 여러근육들이 있겠지만, 특히 주목해야할 근육은 복횡근인데요. 복횡근은 척추에서 왕자의 중앙라인까지 코르셋처럼 몸통을 둘러싸며 복부에 압력을 조절하고, 몸통을 조여주는 역할을 합니당~~
오랜 좌식생활로 인해 복횡근의 쓰임새가 줄어들고 약해지게 됩니다. 이에따라 복부에 압력이 줄어들게되면 당연히 조여주질 못하니 배가 나오게되고, 근육과 내장사이의 공간이 생기게되며, 그공간을 매꾸는건 지방이된다고해요~~ 늘어진 복부라인을 예쁘게 잡는데에 복횡근을 포함한 코어근육운동이 필요한 이유라고 해요^^
코어근육운동은 여러가지 많지만 코어근육의 강도를 높이는데에 있어서 중요한점은 무게를 높이는것이 아니라 몸을 불안정한 상태에 놓이게 하는것이 도움이 된다고해요. 예를들어 플랭크시 둔부에 중량원판을 놓고 하는것보다 한발을 들거나, TRX, BOSU BALANCETRAINER 등을 이용하여 운동하는것이 더 코어근육에 초점을 둔 운동이라고 할수 있어요!
코어운동이라고하면 대표적인 운동이 플랭크가 있는데요. 플랭크보다 난이도가 높고 실제적으로 복횡근 근육두께 증가에 도움이되는 운동이 사이드플랭크 강추👍🏾
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#사이드플랭크 #홈트 #예뻐지는써니관리 #복부 #abs #hometraining
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 #Repost @sixpad.kr (@get_repost) ・・・ #식스패드 ◈ 식스패드 8주 서포터즈 3기 모집 식스패드 운동을 원하시는 분들의 적극적인 참여 부탁드립니다! 식스패드 ...
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#Repost @sixpad.kr (@get_repost) ・・・ #식스패드 ◈ 식스패드 8주 서포터즈 3기 모집 식스패드 운동을 원하시는 분들의 적극적인 참여 부탁드립니다! 식스패드 제품 제공(76만원상당)과 함께 서포터즈 진행자 중 최우수자 1인에게는 신라호텔 숙박권까지~!!!! . 서포터즈 신청 방법 1. 페이지 좋아요 및 게시글 공유하기!! 2. 설문지 작성하기!! 설문지 작성 >> 상단 프로필 링크 확인 . 모집기간 : 9월 12일 ~ 9월 18일 모집인원 : 10명 모집대상 : 1. 20대 ~ 40대 ... #Repost @sixpad.kr (@get_repost)
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#식스패드
◈ 식스패드 8주 서포터즈 3기 모집

식스패드 운동을 원하시는 분들의 적극적인 참여 부탁드립니다!
식스패드 제품 제공(76만원상당)과 함께 서포터즈 진행자 중 최우수자 1인에게는 신라호텔 숙박권까지~!!!!
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▶ 서포터즈 신청 방법
1. 페이지 좋아요 및 게시글 공유하기!!
2. 설문지 작성하기!!
설문지 작성 >> 상단 프로필 링크 확인 .
▶ 모집기간 : 9월 12일 ~ 9월 18일
▶ 모집인원 : 10명
▶ 모집대상 :
1. 20대 ~ 40대 남녀
2. 식스패드를 통해서 아름다운 몸매를 만들고자 하는 분
3. 본인이 하고 있는 운동에 퍼포먼스를 더 높이고 싶은 분
4. 식스패드 효과 입증을 원하시는 분
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▶ 합격발표 : 9월 20일, 개별연락
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▶ 제품무상제공
남성 – Abs Belt (49만원상당)
여성 – Abs Fit 2 & Body Fit 2 (76만원상당)
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▶ 홈페이지 : www.sixpad.kr
▶ 활동기간 : 8주
▶ 활동내용 :
1. 매일 식스패드 착용하고 사용하는 영상 제출(운동확인용)
2. 코리아테크 본사 방문 3회 (서울 강남구 논현동)
-교육 : 9월 29일, 10시 ~ 11시 30분
-측정 및 촬영 :
1차 : 10월 1일, 2일 (개별시간조정, 약 2시간 소요)
2차 : 11월 26일, 27일 (개별시간조정, 약 2시간 소요)
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▶ 문의 : 010-7211-3212

#SIXPAD #코리아테크 #식스패드서포터즈 #식스패드체험단 #복근운동 #EMS트레이닝
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. 이번주부터 해본 머신운동 🤔 #재밌다 #기구운동 #머신 . . #exercise #health #gym #운동스타그램 #운동 #근력운동 #운동하는여자 #요기니 #요가 #말고는모름 #어렵 #쌤 #알려줘서고마워용 #일케하는거맞냐 #요가복 #젝시믹스 #렛플다운 #등운동 #광배근 #등근육 #근육키우기 #근육녀 #인천 #헬스장 #휘트니스 #데일리 #일상 .
이번주부터 해본 머신운동 🤔
#재밌다 #기구운동 #머신
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오늘 운동은 정-말 힘들었어요<span class="emoji emoji1f62b"></span><span class="emoji emoji1f525"></span> 팔 복부 힙 허벅지 #근육통 넘 쑤셨지만(?) 운동으로 극뽀옥 등산 다녀와도 근육통 하나 없던 나인데 말이죠... 왠걸.. 운동 잘 하고 있다는 몸의 ...
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오늘 운동은 정-말 힘들었어요 팔 복부 힙 허벅지 #근육통 넘 쑤셨지만(?) 운동으로 극뽀옥 등산 다녀와도 근육통 하나 없던 나인데 말이죠... 왠걸.. 운동 잘 하고 있다는 몸의 증거겠죠!!‧⁺◟( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ ) 근력 운동전에 폼롤러로 풀어주고 하니까 좋은듯! 이렇게만 꾸준히하자 여나~~ 잘하고있다~! #여니엘 #자기관리 #운동기록 오늘 운동은 정-말 힘들었어요😫🔥
팔 복부 힙 허벅지 #근육통 넘 쑤셨지만(?) 운동으로 극뽀옥
등산 다녀와도 근육통 하나 없던 나인데 말이죠... 왠걸..
운동 잘 하고 있다는 몸의 증거겠죠!!‧⁺◟( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )
근력 운동전에 폼롤러로 풀어주고 하니까 좋은듯!🙏
이렇게만 꾸준히하자 여나~~ 잘하고있다~!
#여니엘 #자기관리 #운동기록
- 좀더 슬림해지면 좋겠다 3키로만 더 빠지면 딱인데말이죠 웨이트도 매일하고 유산소도 거즘하고 식단도 잘챙겨먹습니다! 벗으면 아직 근육있구요ㅋㅋㅋㅋㅋ 매일박스티만입어서 ...
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- 좀더 슬림해지면 좋겠다 3키로만 더 빠지면 딱인데말이죠 웨이트도 매일하고 유산소도 거즘하고 식단도 잘챙겨먹습니다! 벗으면 아직 근육있구요ㅋㅋㅋㅋㅋ 매일박스티만입어서 잘모르는사실.... 사진을 잘 찍어서 기분좋은겁니다 사복은 아직불편하지만 가끔입다보면 매력있습니다 오늘도 고생했으니 내일위해 꾸웃밤 - - - #평일은죽어도트레이닝복에운동인 #셀스타그램 #그유명한화장실컷 #밥먹기전 #자기관리 #운동하는여자 #tonedgirls #ootd #model #하나씩가꾸는중 #사복 #살아있는여자 ... -
좀더 슬림해지면 좋겠다
3키로만 더 빠지면 딱인데말이죠
웨이트도 매일하고 유산소도 거즘하고 식단도 잘챙겨먹습니다!
벗으면 아직 근육있구요ㅋㅋㅋㅋㅋ
매일박스티만입어서 잘모르는사실....
사진을 잘 찍어서 기분좋은겁니다
사복은 아직불편하지만 가끔입다보면 매력있습니다
오늘도 고생했으니 내일위해 꾸웃밤
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#평일은죽어도트레이닝복에운동인
#셀스타그램 #그유명한화장실컷 #밥먹기전 #자기관리 #운동하는여자 #tonedgirls #ootd #model #하나씩가꾸는중 #사복 #살아있는여자 #스포테이너 #미트리 #fitness #fitnessgirl #근육있는여자 #selife #친스타그램 #조은나선수 #고생했어요 #소통 #패션스타그램 #베이글녀 #천상여자
#굿밤 #goodday
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어제 진짜 스트레스 확 풀고 왓어요! 저 아는 언니가 다녔었는데 느무 잼있다고 해서 다녀왔는데 미쳣어요 진짜 #개잼존잼 <span class="emoji emoji1f44d"></span>🏻 저 어제 팀별 스크린 달리기 했는데 1등했어요?ㅋㅋㅋ #미친체력 - 새벽 ...
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어제 진짜 스트레스 확 풀고 왓어요! 저 아는 언니가 다녔었는데 느무 잼있다고 해서 다녀왔는데 미쳣어요 진짜 #개잼존잼 🏻 저 어제 팀별 스크린 달리기 했는데 1등했어요?ㅋㅋㅋ #미친체력 - 새벽 6시반부터 한시간씩 타임 테이블 있어서 직장인들도 좋고 애기엄마들은 원에 보내고 나서 와도 좋을거 같았어요! 우선 운동량이 상당하고 전문적인 복싱 자세나 그런것 보단 복싱자세를 잼있고 쉽게 배우는 운동이었구요! - 와.. 저 진짜 왠만한 운동 너무 다해봐서 재미 잘 못느꼈는데 이고슨 클럽같이 DJ가 직접 디제잉하며 클럽음악 듣는데 진짜 #이거시천국ㅋㅋㅋㅋㅋ ... 어제 진짜 스트레스 확 풀고 왓어요!
저 아는 언니가 다녔었는데 느무 잼있다고 해서 다녀왔는데
미쳣어요 진짜 #개잼존잼 👍🏻
저 어제 팀별 스크린 달리기 했는데 1등했어요?ㅋㅋㅋ #미친체력
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새벽 6시반부터 한시간씩 타임 테이블 있어서 직장인들도 좋고
애기엄마들은 원에 보내고 나서 와도 좋을거 같았어요!
우선 운동량이 상당하고 전문적인 복싱 자세나 그런것 보단 복싱자세를
잼있고 쉽게 배우는 운동이었구요!
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와.. 저 진짜 왠만한 운동 너무 다해봐서 재미 잘 못느꼈는데
이고슨 클럽같이 DJ가 직접 디제잉하며 클럽음악 듣는데 진짜
#이거시천국ㅋㅋㅋㅋㅋ #여기가버닝썬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이태원 클럽 온줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 혼자 신나서 흥복싱했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
언니가 스텝이 왜 클럽스텝이냐고 찍어줌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
샤워실도 깨끗하고, 운동복도 다있고 해서 전 짬날때 마다 오려구
20만원짜리 멤버쉽 하나 끊었어요!
저 안그래도 복싱 너무 잼있다길래 재욱이 어린이집 가면 저희집 근처
복싱 체육관 있는데 거기서 배우려고 알아봐뒀었는데 진짜 프로복서
출신 분께서 가르쳐 주시고 1:1인데 가격도 좀 비싸고
뭔가 모르게 부담시러버섴ㅋㅋㅋㅋ 고민중이었거든요!
끊는 멤버쉽 금액도 다양하고 커플끼리나 부부끼리하는 프로그램도
있었던거 같은데 전 필요없어서 패스햇으낰ㅋㅋ 부부끼리해도 좋을듯
@clubbeastplanet #비스트플래닛 여기 들어가면 자세한
정보 알수 있어요! 전 한번씩 여기 가서 조패러 갑니드앜ㅋㅋㅋㅋ
제가 하는 다이어트 운동은 #시크릿다이어트 @secretdiet.official
홈트어플과 , #율필라테스 @1st986_yuliner , 그리고 이복싱👊🏻
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#내가간날은부부싸움한날
#이러다선수준비하겟음
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- 헬스장은 작년 11월부터 등록해 다니기 시작했어요. 제가 헬스장에 다니면서 영상을 찍어올리기 시작하니깐,. “홈트로는 운동이 안되서 헬스장 등록 하신거에요?” . “헬스장에 ...
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- 헬스장은 작년 11월부터 등록해 다니기 시작했어요. 제가 헬스장에 다니면서 영상을 찍어올리기 시작하니깐,. “홈트로는 운동이 안되서 헬스장 등록 하신거에요?” . “헬스장에 다녀야 살이 더 잘 빠지나요?” 등등 질문들을 많이 하시더라구요. . 일단 저는 운동을 한번도 전문적으로 배워본적 없이 둘째 출산후 9개월부터 집에서 혼자 운동하기 시작해서, 살빼고 복근도 만들었어요. 그리고 둘째가 3살이될때 시간적 여유가 생겨, 필라테스 자격증을 취득했구요. 헬스를 시작한 이유는...🏋🏻‍♀️ 저 스스로 계속 발전하고 싶어서에요. 이젠 ... -
헬스장은 작년 11월부터 등록해 다니기 시작했어요.
제가 헬스장에 다니면서 영상을 찍어올리기 시작하니깐,.
“홈트로는 운동이 안되서 헬스장 등록 하신거에요?” .
“헬스장에 다녀야 살이 더 잘 빠지나요?” 등등
질문들을 많이 하시더라구요.
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일단 저는 운동을 한번도 전문적으로 배워본적 없이
둘째 출산후 9개월부터 집에서 혼자 운동하기 시작해서,
살빼고 복근도 만들었어요.
그리고 둘째가 3살이될때 시간적 여유가 생겨,
필라테스 자격증을 취득했구요.
헬스를 시작한 이유는...🏋🏻‍♀️
저 스스로 계속 발전하고 싶어서에요.
이젠 “스미=운동하는여자” 가 되버렸는데,
제 몸이 늘 부족해보이더라구요..
특히 엉덩이가요..😂😂
홈트만으로도 충분히 네모엉덩이에서 업이 되었지만,
운동좀하는 외국언니 옹동이를 볼때면,
아기아기한 내 엉덩이...🍑
“외국인이라 나랑 체형이 달라” 라고 위안삼으며
그냥 살아가도 괜찮았지만, 그래도 내가 할 수 있는
최선의 노력은 하고 싶더라구요.
남편이 중량을 들어야지 엉덩이가 커지고,
더 잘 챙겨 먹어야 근육이 잘 생긴다고 하는데,
근데 막 몸이 커지는건 싫고 엉덩이만 커지고 싶은
이 여자의 마음...😅
잘 챙겨먹지는 못하지만 그래도 남편말듣고
일주일에 1-2번은 헬스장가서 힙위주로
1시간에서 1시간 30분 운동해주고 있어요.
그냥 이것저것 찾아 뒤져가며
루틴만들어 하는데, 확실히 달라요..
맨몸으로 할때랑 40kg~90kg 까지 중량들고
운동하는거랑 엉덩이 근육이 생기는게요.👍🏼
(아직 한참 멀었지만 남편이 다르데요🙈🔞)
-
일단 요점은... 충분히 집에서 운동하면서
살빼고 어느정도 남들이 몸 이쁘다~ 라고 할 정도의
몸은 만들수 있다는 거에요.
제가 헬스장에서 이렇게 중량을 들면서 하는 이유는
이제 뭔가 운동이 제 직업이 되버려서 더 발전한
몸을 만들기 위해서랍니다.😊
그러니깐...”ㅠ 역시 헬스를 해야 살이 빠지는구나”
이런 생각 하지 마시라구요~~
집에서도 충분히 가능하고 정말 나중에 살이 다 빠지고
운동이 재미가 있어져 뭔가 더 욕심이 난다면
헬스는 추천해요..ㅎㅎ 뭔가 색다른 재미에요.
#웨이트를올리며
#저절로소리가나면
#헐크가되는느낌😂
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. Go~~~!!! 홍 철 투 어!!! . 역대 최다 신청인원이었습니다. 보내주신 사연 하나하나 멋지고, 박수받아 마땅한 분들!!! 모두 모시고 갈 수 없음에 안타깝고 죄송하게 생각하며 ...
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. Go~~~!!! 홍 철 투 어!!! . 역대 최다 신청인원이었습니다. 보내주신 사연 하나하나 멋지고, 박수받아 마땅한 분들!!! 모두 모시고 갈 수 없음에 안타깝고 죄송하게 생각하며 단문으로 장문으로 손글씨로 소중한 신청해주신 모든 형님 누님 친구 동생님들 진심으로 감사드립니다!!! . 집에 스위스 방을 만들었어요~^^ 추후 제 집에서 경험하는 스위스 이벤트 아니면 겨울 못지않게 제가 참 좋아하는 여름 스위스 홍철투어도 만약 또 정신 나가게 되면 만들어 볼게요 이번에 함께 못 하신 분들 양해 부탁드립니다 . 이번에 함께 하실 분들은 . 원하는 ... .
Go~~~!!! 홍 철 투 어!!!
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역대 최다 신청인원이었습니다. 보내주신 사연 하나하나 멋지고, 박수받아 마땅한 분들!!! 모두 모시고 갈 수 없음에 안타깝고 죄송하게 생각하며 단문으로 장문으로 손글씨로 소중한 신청해주신 모든 형님 누님 친구 동생님들 진심으로 감사드립니다!!!
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집에 스위스 방을 만들었어요~^^ 추후 제 집에서 경험하는 스위스 이벤트 아니면 겨울 못지않게 제가 참 좋아하는 여름 스위스 홍철투어도 만약 또 정신 나가게 되면 만들어 볼게요😁 이번에 함께 못 하신 분들 양해 부탁드립니다🙏
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이번에 함께 하실 분들은
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원하는 것들을 하나씩 이루며 뜨겁게 살아왔지만 엄마라는 역할이 주어지고는, 마음대로 할 수 있는 건 단 한 가지도 없었다는 육아맘
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조종사로 근무 중인데 비행을 일로 가면 어디를 가도 쉬었다 오는 게 아니라 승객도 꼭 해보고 싶다는 파일럿 사나이
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빵이 좋아 몇 년간 다니던 회사를 과감히 박차고 나와, 베이커리 쪽으로 열심히 공부하며 진로를 변경할 두렵고도 행복한 용기남
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인간의 생과 죽음을 하루에도 몇번씩 대면하면서 사람 살리는 길이 천직임을 느끼며 하루하루 소중히 살아가고 있다는 소방관 청년
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국정농단이 드러나고 대통령 탄핵, 대선, 대통령 취임 대한민국의 역사적인 순간을 쉼 없이 지나오며 바닥난 에너지를 충전하고 싶으신 정치부 여기자
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그 밖에 세 가지의 직업을 가지고 뜨겁게 살아가고 계신 열혈 직장인, 어릴 적부터 노래하는 게 좋아 가수를 꿈꾸다 랩퍼가 된 친구, 가수와 배우까지 겸업하며 하루하루 열심히 살아가고 있지만 또래가 하는 경험들은 월등히 부족해 다양한 사람들과 즐거운 여행을 하고 싶은 친구 등등 다양한 분들과 많은 이야기 나누며 잘 다녀오겠습니다
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여행은 개인적으로 날씨, 사람이 반이라고 생각하는데... 이 번 여행👍 반은 먹고 들어가는구나~~~!!!
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#노홍철 #홍철투어 #재미없는데왜해? #재미없게사는건죄 #스위스와사랑에빠지다 #살맛난다 #꿀잼 #마흔잼 #내가꿈꾸던마흔은이런거야 #저기알프스의맑고고운thㅡ위thㅡ아가thㅣ는도대체어딨니? #맑고고운마흔살아저씨와함께 #좋아!가는거야! #뿅!
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#가슴운동 . . 굿모닝️ 저는 닭가슴살 잘먹으며 식단은 그럭저럭 잘하고 있습니다. 요즘 닭가슴살이 안 퍽퍽해서 진짜 꿀맛이예욤 저도 한두번 너무 힘들어서 과식을 하거나 과자를 집어먹기도 하지만 다이어트는 망한게 아니예요. 바로 다음날 공복유산소 쎄게하고 칼식단 하면 되거든요. 다이어터분들 하루 망했다고 그냥 고삐 놔버리지 마시고 그냥 나의 습관을 천천히 바꾼다 생각하시고 고고 하세요🏻 . . 인클라인 스미스머신 프레스->벤치프레스-> 팩덱플라이->크런치 . . . . 🏻팩덱플라이: 덤벨 플라이와 유사한 효과를 ... #가슴운동
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굿모닝❤️❤️ 저는 닭가슴살 잘먹으며 식단은 그럭저럭 잘하고 있습니다. 요즘 닭가슴살이 안 퍽퍽해서 진짜 꿀맛이예욤😋
저도 한두번 너무 힘들어서 과식을 하거나 과자를 집어먹기도 하지만 다이어트는 망한게 아니예요. 바로 다음날 공복유산소 쎄게하고 칼식단 하면 되거든요. 다이어터분들 하루 망했다고 그냥 고삐 놔버리지 마시고 그냥 나의 습관을 천천히 바꾼다 생각하시고 고고 하세요💪🏻
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인클라인 스미스머신 프레스->벤치프레스-> 팩덱플라이->크런치
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👉🏻팩덱플라이: 덤벨 플라이와 유사한 효과를 가지고 있으므로 가슴을 모아주는 효과가 있고 여성분들에겐 특히 예쁜 가슴라인을 만드는데 좋은 기구운동입니다. 버터플라이라고 불리기도 하며 가슴근육의 데피니션에 좋습니다.
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 #sunshine_jeju_life 제주살이 9일차. 제주가 태풍의 직접 영향권이라는 말에 걱정이 많았었는데 아침에 일어났더니 너무나도 평온해서 놀랐다. 일기예보를 확인해보니 ...
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#sunshine_jeju_life 제주살이 9일차. 제주가 태풍의 직접 영향권이라는 말에 걱정이 많았었는데 아침에 일어났더니 너무나도 평온해서 놀랐다. 일기예보를 확인해보니 제주 서쪽은 영향이 없다는 얘기에 정말 신기했다. . 태풍이 올꺼라 예상하고 집에서 뒹굴거릴 맘을 먹어서 그런지 날이 괜찮아도 별로 나갈 생각이 들지가 않았다. 아침부터 참돔구이 정식을 먹고 서윤씨랑 수다 떨다가 점심이 되어서 크림스파게티를 만들어 먹고 또 뒹굴 거리다가 저녁에는 오리훈제와 스테이크를 먹었다. 정말 하루종일 사육당하는 느낌. 무슨 먹을복이 이렇게 많아 ... #sunshine_jeju_life
제주살이 9일차. 제주가 태풍의 직접 영향권이라는 말에 걱정이 많았었는데 아침에 일어났더니 너무나도 평온해서 놀랐다. 일기예보를 확인해보니 제주 서쪽은 영향이 없다는 얘기에 정말 신기했다. .
태풍이 올꺼라 예상하고 집에서 뒹굴거릴 맘을 먹어서 그런지 날이 괜찮아도 별로 나갈 생각이 들지가 않았다. 아침부터 참돔구이 정식을 먹고 서윤씨랑 수다 떨다가 점심이 되어서 크림스파게티를 만들어 먹고 또 뒹굴 거리다가 저녁에는 오리훈제와 스테이크를 먹었다. 정말 하루종일 사육당하는 느낌. 무슨 먹을복이 이렇게 많아 끊임없이 먹어대는걸까.
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배가 너무 불러서 소화를 시킬겸 나와서 산책을 하다가 라이브를 잠깐하고 또 한참을 정처없이 걷다보니 이런저런 생각이 많아졌다. 아무래도 최근에 새로운 일들이 한번에 많이 생기고 진행을 하다보니 혼자 감당하기에는 조금은 벅차게 느껴지는게 사실이었다. 갑자기 대화가 하고 싶어 시내에게 전화를 걸어 1시간 넘게 통화를 했다. 매주 일주일마다 만나 그림을 그리며 대화를 나누던 사이였는데 제주에 2주정도 지내며 만나지 못했더니 마음이 조금 답답했나보다. 나의 정신적 지주가 되어주던 시내에게 최근의 고민에 대해 털어놓고 많은 대화를 나누고 나니 한결 마음이 편안해졌다. 나의 고민을 함께 나눠주고 응원해주는 좋은 동생이 있다는건 참 큰 행복이다. .
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내일은 모녀 촬영이 있는날. 부디 김해공항에서 비행기가 잘떠서 무사히 오셔야 할텐데 💕 내일 예보는 날씨가 좋다고 하니 다행이다. 하루종일 먹고 자고 수다떠는 엄청 나태한 하루를 보냈지만 덕분에 많은 에너지를 충전해 내일 다시 힘을 낼수 있을것 같다. 굿바아암 🌒
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. 어제 자기전에 정말 배가 고팠는데 ㅠ 이 악물고 참았어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ . 오전 9시, 점심 1시, 저녁6시를 실천중에 있는데 . 어제는 학교까지 다녀와서 허기졌나봐요 ㅠ 계획에 없던 ...
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. 어제 자기전에 정말 배가 고팠는데 ㅠ 이 악물고 참았어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ . 오전 9시, 점심 1시, 저녁6시를 실천중에 있는데 . 어제는 학교까지 다녀와서 허기졌나봐요 ㅠ 계획에 없던 식사는 하지 않는게 다이어트의 기본이라 . 진짜 눈물머금고 참았더니 오늘 아침 50.3kg . 48찍겠단건 아직 진행중이구요 자꾸 중간에 여행가서 폭망했다 다시하는중이지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정체기없이 일주일동안 꾸준히 빠지는중 ㅎㅎ . 억지로 허리 꺽지 않고도 자연스럽게 툭 찍었을때 예쁜몸매 만드는게 이번 목표인데요 . 조금씩 만족스러워지는중입니당 ... .
어제 자기전에 정말 배가 고팠는데 ㅠ 이 악물고 참았어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
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오전 9시, 점심 1시, 저녁6시를 실천중에 있는데
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어제는 학교까지 다녀와서 허기졌나봐요 ㅠ 계획에 없던 식사는 하지 않는게 다이어트의 기본이라
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진짜 눈물머금고 참았더니 오늘 아침 50.3kg😍
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48찍겠단건 아직 진행중이구요 자꾸 중간에 여행가서 폭망했다 다시하는중이지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정체기없이 일주일동안 꾸준히 빠지는중 ㅎㅎ
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억지로 허리 꺽지 않고도 자연스럽게 툭 찍었을때 예쁜몸매 만드는게 이번 목표인데요
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조금씩 만족스러워지는중입니당 ㅎㅎ 워낙 골반이 좁아서 일부러 살짝 다리 교차해서는 찍었어요 ㅋㅋ 골반있어보이라고^^
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필라테스 지도자과정 토요반 모집중입니당^^ 서울 부산 각각 모두 6월 9일 개강해용~^^ 시간은 오전 10시 시작예정이구요~
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정원은 4-6명
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매트 소도구 기구 해부학 모의레슨 모두 포함되는 통합과정이세용^^
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자격증 넘버 다 공인받았구요
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저 포함 10년 이상 경력과 교육에 전념해 오신 연구진이 수업합니다
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해부학적인 내용과 이해를 바탕으로 필라테스를 해석하고 교육 진행하고 있어요^^
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궁금하신 사항은 카톡 mercibody, mercibody_sc, 02-548-6001로 문의주세용
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 #책 #간병살인 #마이니치신문취재반 . . 봄, 지인들의 결혼식이 많다. 어떻게 서로를 만나 함께하기로 마음먹었는지는 하객의 입장으로서 자세히 알 도리가 없다. 그러나 어렴풋하게 ...
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#책 #간병살인 #마이니치신문취재반 . . 봄, 지인들의 결혼식이 많다. 어떻게 서로를 만나 함께하기로 마음먹었는지는 하객의 입장으로서 자세히 알 도리가 없다. 그러나 어렴풋하게 알 수 있는 사실은, 두 사람의 시작은 무척이나 사소하고 평범하게 시작되었을 것이라는 점이다. 범상하고 평범했던 ‘사이’의 발전은 결혼식 때에 절정의 초입을 맞이한다. 예식의 성대함은 일천하였던 관계의 첫 모습을 생각지도 못하게 할 만큼 황홀하다. 어쩌면 성혼의 환상은 슴슴하게 삶을 일궈온 보통의 사람들에게는 과분한 성격의 것일지도 모른다. . 스미코는 지인의 소개로 ... #책 #간병살인 #마이니치신문취재반 .
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봄, 지인들의 결혼식이 많다. 어떻게 서로를 만나 함께하기로 마음먹었는지는 하객의 입장으로서 자세히 알 도리가 없다. 그러나 어렴풋하게 알 수 있는 사실은, 두 사람의 시작은 무척이나 사소하고 평범하게 시작되었을 것이라는 점이다. 범상하고 평범했던 ‘사이’의 발전은 결혼식 때에 절정의 초입을 맞이한다. 예식의 성대함은 일천하였던 관계의 첫 모습을 생각지도 못하게 할 만큼 황홀하다. 어쩌면 성혼의 환상은 슴슴하게 삶을 일궈온 보통의 사람들에게는 과분한 성격의 것일지도 모른다.
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스미코는 지인의 소개로 다케시와 만났다. 한동안 교제를 하다가 1970년에 결혼했다... .
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히로시는 1968년 23세 때 같은 중학교의 반 친구였던 나쓰코와 결혼했다... .
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시게루는 사치코에게 교제를 신청했다. 시계방 손님에게 선물하는 영화 초대권을 양보받아 히메지 역 앞 영화관에서 종종 데이트를 했다. 두 사람은 사귄 지 1년 쯤 지나서 결혼했다... .
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지인의 소개로 만나거나 중학교의 반 친구로 만나 결혼하기까지 이어진 관계의 결실은 분명 행운이다. 그러나 오랜 간병 끝에 스미코는 다케시를, 히로시는 나쓰코를, 시게루는 사치코를 살해하였다. 사소하게 출발하여 이룬 성혼의 황혼기가 비극으로 치닫게 된 이유는 간병인의 수면부족으로 인한 우울과 빈곤, 사회적 역할의 상실과 환자의 증상악화, 희망의 질식 그리고 간병인 신체의 노쇠와 환자와 간병인을 돕는 사회보장제도의 부재 등이 있을 것이다. 사소하게 출발하여 이른 종국의 참경은 부당했다. 그들은 고생스럽고 슬픈 일이 있어도 참고 견디며 가족들과 행복하려고 애썼던 보통의 사람들이었기 때문이다.
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일본사회에서는 간병을 필요로하는 가족 구성원을 죽이고 싶다거나 동반자살을 생각하는 사람이 20%에 이르고 70%에 달하는 사람이 간병으로 인해 육체적 정신적 한계를 느낀다는 설문결과가 있었다. .
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이미 일본에서 발생하는 살인사건의 6%는 간병으로 인한 사건이 차지하고 있다. 고령화사회로 접어듦과 동시에 간병서비스를 받아야 할 환자는 폭증했고, 그들을 수용할 수 있는 시설은 포화상태가 되었다. 그러나 그마저도 노인들의 연금수령분으로 요양시설에 지불할 비용을 충당하기에는 턱없이 부족하다. 국민 20명 중에 1명... 그중 대다수는 가족들의 도움 속에 재택간병을 받아야 할 처지고... 그러한 현실은 환자는 물론 간병인들의 삶 전체를 붕괴시킨다.
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일본사회가 고독사 이후 마주하게 된 충격적인 사회상의 실체다.
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인구 고령화가 세계1위 수준으로 진행 중인 한국의 상황 역시 일본을 닮아가고 있다. 그런 연유로 마이니치 신문에 게제된 기사가 한국어로 번역되어 출간되었을 것이다. .
대한민국 청년들의 사회진입은 갈수록 늦어지는 반면, 사회불안정성은 강화되었다. 노인인구의 빈곤은 이미 세계 최정상이다. 도시의 근린생활시설 곳곳에 세워진 요양원은 이미 익숙한 풍경이나 앞으로의 수요는 더욱 폭증할 것이고, 서비스의 이용료는 높아질 것이다...
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국민들에게 배덕을 저지르지 않을 수 있도록 돕는 사회야말로 문명국가다. 그러나 그 책임을 개인에게 한정하는 사회는 개인의 존엄성을 보장해주지 못한다. 그래서 그러한 사회 안에서는 무표정한 슬픔이 일상처럼 반복된다. .
영국의 간병제도와 간병인에 대한 복지적 구제책이 한국에서도 시급히 논의되길 바란다. .
모든 인간의 탄생이 존엄하였듯이, 그들의 죽음 역시 존엄할 자격이 있다.
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인간의 존엄을 보존하는 데는 무한한 인내심과 노력이 수반된다. .
애쓰지 않으면 앞으로의 청춘은 결혼식에 앞서 씁쓸한 관계의 종말을 먼저 상기하게 될는지도 모른다. 슬픈 생각을 앞서서 하지 않고 젊은 남녀의 혼인을 축하해 줄 수 있는 사회가 되었으면 한다. .
내 유난스러운 걱정이었다.
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잘츠부르크 부활절 페스티벌 Salzburg Osterfestspiele 성금요일부터 부활제1주간 월요일에 걸쳐 짧은 기간동안 상주악단인 드레스덴 슈타츠카펠레와 크리스티안 ...
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잘츠부르크 부활절 페스티벌 Salzburg Osterfestspiele 성금요일부터 부활제1주간 월요일에 걸쳐 짧은 기간동안 상주악단인 드레스덴 슈타츠카펠레와 크리스티안 틸레만 조합의 완전체를 세번이나 경험할 수 있다는 사실은 매우 강렬한 유혹 그자체다. 그동안 보고 싶어도 볼 수는 없었고 들음으로서 만족하였던... 엘리나 가랑차 누님과 빈 징페라인의 말러 3번, 솔가베타 누님 협연의 슈만 첼로 협주곡, 브람스 교향곡 2번, 멘델스존 핑갈의 동국 서곡, 아냐 하르테로스가 주역으로 참여한 오페라 토스카... 오로즈코 에스트라다가 지휘하는 ... 잘츠부르크 부활절 페스티벌 Salzburg Osterfestspiele

성금요일부터 부활제1주간 월요일에 걸쳐 짧은 기간동안 상주악단인 드레스덴 슈타츠카펠레와 크리스티안 틸레만 조합의 완전체를 세번이나 경험할 수 있다는 사실은 매우 강렬한 유혹 그자체다. 그동안 보고 싶어도 볼 수는 없었고 들음으로서 만족하였던... 엘리나 가랑차 누님과 빈 징페라인의 말러 3번, 솔가베타 누님 협연의 슈만 첼로 협주곡, 브람스 교향곡 2번, 멘델스존 핑갈의 동국 서곡, 아냐 하르테로스가 주역으로 참여한 오페라 토스카... 오로즈코 에스트라다가 지휘하는 베를리오즈 환상교향곡, 라베끄 자매의 모차르트 2대의 피아노를 위한 협주곡, 푸치니 Preludio Sinfonico, 덤으로 드레스덴 악장, 부악장, 비올라, 첼로수석과 솔가베타가 출연한 슈베르트 현악 오중주까지...29일에 있었던 헤레베헤의 요한수난곡을 놓친 것을 아쉬워하는 것은 인간 본연의 끝없이 만족할 수 없는 욕심때문일까나

틸레만의 베토벤, 브람스, 브루크너는 음반과 영상을 통해 여러번 볼 수 있었지만 그의 말러 3번 실황 하나만으로도 지휘자와 드레스덴 슈타츠카펠레의 진가를 확인할 수 있었던 소중한 시간이었다. 혼, 트롬본의 영웅과도 같은 연주, 목관악기의 아름다운 음색 그리고 악장 Matthias Wollong의 안정되고 화려한 솔로는 물론이거니와 이것이 450년 전통의 진국 앙상블임을 보여주는 듯 무대위에서 살아 숨쉬는 생명체. 틸레만 특유의 간절한 표정과 몸에 비해 은근 유연하게 움직이는 상체로 음량을 조절하는 전매특허의 필살기를 통해 타고난 저마다의 소질을 한껏 발휘함. 역시 말러는 백날 음반으로 들어봤자 헛수고고 반드시 무대에서 직접 뿜어져나오는 전율을 온몸으로 느낄 수 있어야 한다.

3악장 무대 밖에서 들려오는 flugelhorn 솔로중 가장 높은 도약의 A음을 연주하는 순간 모든 금관악기 단원, 특히 트롬본 수석이 숨을 죽이고 "제발...주님 이번 한번만 꼭 도와주시옵소서"의 표정을 지으며 함께 응원하는 모습도 인상적이었다. (물론 처음 도약시 귀여운 삑싸리가 터졌으나 그 이후로는 어김없이 완벽했다.) 도스도예프스키의 <죄와벌>에서 주인공이자 살인범인 라스꼴리니노프가 소냐에게 라자로의 부활에 관한 복음을 읽어달라고 하는 부분이 나온다. 그 부분을 읽기전 소냐가 잠시 머뭇거렸던 것처럼, 살아돌아온 라자로를 지켜보던 사람들처럼 다들 숨죽이고 있던 그 순간.

엘리나 가랑차의 솔로는 그녀가 연주후 표현한대로 오케스트라의 악기처럼 차분하고 자연스럽게 (When singing as part of a symphony, the voice becomes one of the orchestra’s instruments. I love the process of finding the perfect blend of orchestra and voice. It’s a beautiful exchange of different colors and different emotions—if you follow a clarinet solo, your voice must continue the line of the clarinet. If you follow a cello, your voice must become like the cello. That’s the fine tuning, and I love it!) 블렌딩되었지만 가슴을 콕 뚫고 흔드는 진동이 지금도 생생하다.

5악장까지 너무나 긴장하면서 들었고 이보다 더 바랄 것 없다고 생각했다. 6악장 현악 제시부가 아니나 다를까 처연하고 우아하게 나오는 순간부터는 이미 이 연주의 게임은 매치포인트서브를 남긴 페더러처럼 끝났다고 생각이 되었고 그때부터는 그냥 무념무상으로 온몸의 모든 감각을 내려놓고 흘러가는대로 두었다.

연주를 다 마친 텔레만은 한껏 가마솥에서 푹 삶아졌던 수육처럼 육수를 엄청나게 쏟아냈다. 30년 넘게 지휘를 하여도 그 긴장감은 어찌 할 수 없을 것이고 그에게 기대를 거는 청중들을 위해 그동안 엄청난 준비를 했으리라 짐작된다.
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어제부터 일주일동안 헬스장 문닫아서 며칠전에 찍었던 영상보여드려요 다리까지 노폐물쫙쫙 열감없이 깨운한 땀 줄줄 통큰선물도 다 받아가세요 . [미라클 사우나크림] 기존 사우나크림의 단점을 전부 보완하면서 장점과 효과는 더욱 좋게 업그레이드해서 새롭게 만들어진..🏻‍⚕️ 진한 아로마향의 호불호가 나뉘었던 부분을 천연 라벤더 오일에서 나온 자연적인 향으로 개선시켰어요
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유럽등에서 ... 어제부터 일주일동안 헬스장 문닫아서 며칠전에 찍었던 영상보여드려요😃 다리까지 노폐물쫙쫙 열감없이 깨운한 땀 줄줄💦
통큰선물도 다 받아가세요🎁
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[미라클 사우나크림]
기존 사우나크림의 단점을 전부 보완하면서 장점과 효과는 더욱 좋게 업그레이드해서 새롭게 만들어진..👩🏻‍⚕️
진한 아로마향의 호불호가 나뉘었던 부분을 천연 라벤더 오일에서 나온 자연적인 향으로 개선시켰어요🌸
푸딩같은 제형으로 불량이 나왔던 부분을 바디크림같은 꾸덕한 제형이라 기존처럼 마사지를 열심히 해주지 않아도 되고 크림처럼 발라주시면 되요오🙈
유럽등에서 수입한 원료의 특별한 성분배합으로 바디집중관리에 많은 도움을 드린답니다아🌿
감국 추출물로 셀룰라이트 관리에 도움을 주고,
카카오 추출물이 지방 분해 촉진에 특별한 도움을 주니까 라인관리에도 효과적이에요👍🏻
천연 콩에서 추출되어 지방 성분을 태우는 포스타티딜콜린이 추가되었어요✌🏻
천연 해바라기씨와 라벤더 오일로 부드럽고 탄력있는 피부결에 도움을 주니까 바디크림으로 쓰셔도 굿뜨😆
예민한 저의 피부도 허락한 제품으로 무색소, 무향료, 무파라벤, 무미네랄오일로 안심하고 사용할 수 있는 바디 케어 전문 제품이에요❣️
✔️운동을 하건 안하건 다이어트하실 분
✔️그동안의 피부에 자극적인 열크림이 싫으신 분(나ㅋㅋ)
✔️개운하고 상쾌하고 건강한 땀육수 뿜으실 분
✔️부종,셀룰라이트 고민이신 분
✔️유럽 단독수입 원료로 효과적인 피부보습
등등 너무 좋아서 소개할 말이 한보따리인거 아시쥬!!
✔️열감이 없는 장점은 같아요!!
(NO 캡사이신, 고추추출물, 바닐라부틸에틸)
✔️청담동 에스테틱 샵에서 사용하는 고가의 전문 스파크림이랍니당
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[병원전용 구아이아줄렌 수딩겔]
다들 피부 뒤집어지고 껍질 벗겨지고 따가워서 난리일 때 예민피부인 빼기뇽은 완전 멀쩡함은 물론 촉촉피부 유지하쥬🐬
전신왁싱+브라질리언 후 샵에서 발라주면 알로젤로도 진정안되던 예민한 제가 집에가서 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바르면 아주 차분하게 바로 진정되서 요것만 써요💙
수분팩처럼 자기전에 듬뿍 바르고 주무시면 다음 날 아침에 쵸크쵸크한 피부에 화장이 쬭쬭 잘 먹는 느낌 받으실거에요❣️
전 어제 듬뿍 바르고 얹어서 자고 일어나니까
뙤양볕 쐰 얼굴맞아?
의문이 들게 아주 촉촉하고 보들보들 모찌피부되었어요😆
꾸준히 쓰니까 자주 생기던 트러블도 없어지고 홍조끼도 없어지면서 진정한 피부진정이 되더라구요.
그리고 잦은 여행으로 자외선 노출이 남들에 몇십배는 되는데 피부재생을 도와주니까 자비없이 생기는 기미와 주근깨 투성이들이 빠르게 원래 피부로 원상복귀되어서 대대대만조꾸😍
얼굴에도 몸에도 기미 주근깨 생겨요🤦🏼‍♀️
제가 참 져하하는 셀럽(지디,산다라박)들도 트러블생기면 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바른답니다‼️
저는 시술을 안받아서 모르지만,
제 주변 언니들도 그렇고 많이들 애용하시는 피부시술들도 받고나면 진짜 진정&재생이 중요한데 그럴때 요녀석을 병원에서 사용하기 위해 만들어진거에요👩🏻‍⚕️🏥
그러니까 얼마나 믿음직합니꽈.
무자극 천연원재료들로 가족모두 사용하고 워낙 짐승용량이라 아끼지 말고 팍팍 쓰셔요 꺅🙈
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✔️레이저, 필링등등 시술 직후
✔️화상 입었을 때
✔️피부가 화끈거릴 때
✔️홍조끼 있으신 분들
✔️각질 진정 시킬 때
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앵콜공구 사우나크림&수딩겔 오픈했어요 [병원전용 구아이아줄렌 수딩겔] 다들 피부 뒤집어지고 껍질 벗겨지고 따가워서 난리일 때 예민피부인 빼기뇽은 완전 멀쩡함은 물론 촉촉피부 유지하쥬 전신왁싱+브라질리언 후 샵에서 발라주면 알로젤로도 진정안되던 예민한 제가 집에가서 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바르면 아주 차분하게 바로 진정되서 요것만 써요 수분팩처럼 자기전에 듬뿍 바르고 주무시면 다음 날 아침에 쵸크쵸크한 피부에 화장이 쬭쬭 잘 먹는 느낌 받으실거에요❣️ 전 어제 듬뿍 바르고 얹어서 자고 일어나니까 뙤양볕 쐰 얼굴맞아? 의문이 들게 ... 앵콜공구 사우나크림&수딩겔 오픈했어요😄
[병원전용 구아이아줄렌 수딩겔]
다들 피부 뒤집어지고 껍질 벗겨지고 따가워서 난리일 때 예민피부인 빼기뇽은 완전 멀쩡함은 물론 촉촉피부 유지하쥬🐬
전신왁싱+브라질리언 후 샵에서 발라주면 알로젤로도 진정안되던 예민한 제가 집에가서 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바르면 아주 차분하게 바로 진정되서 요것만 써요💙
수분팩처럼 자기전에 듬뿍 바르고 주무시면 다음 날 아침에 쵸크쵸크한 피부에 화장이 쬭쬭 잘 먹는 느낌 받으실거에요❣️
전 어제 듬뿍 바르고 얹어서 자고 일어나니까
뙤양볕 쐰 얼굴맞아?
의문이 들게 아주 촉촉하고 보들보들 모찌피부되었어요😆
꾸준히 쓰니까 자주 생기던 트러블도 없어지고 홍조끼도 없어지면서 진정한 피부진정이 되더라구요.
그리고 잦은 여행으로 자외선 노출이 남들에 몇십배는 되는데 피부재생을 도와주니까 자비없이 생기는 기미와 주근깨 투성이들이 빠르게 원래 피부로 원상복귀되어서 대대대만조꾸😍
얼굴에도 몸에도 기미 주근깨 생겨요🤦🏼‍♀️
제가 참 져하하는 셀럽(지디,산다라박)들도 트러블생기면 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바른답니다‼️
저는 시술을 안받아서 모르지만,
제 주변 언니들도 그렇고 많이들 애용하시는 피부시술들도 받고나면 진짜 진정&재생이 중요한데 그럴때 요녀석을 병원에서 사용하기 위해 만들어진거에요👩🏻‍⚕️🏥
그러니까 얼마나 믿음직합니꽈.
무자극 천연원재료들로 가족모두 사용하고 워낙 짐승용량이라 아끼지 말고 팍팍 쓰셔요 꺅🙈
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✔️레이저, 필링등등 시술 직후
✔️화상 입었을 때
✔️피부가 화끈거릴 때
✔️홍조끼 있으신 분들
✔️각질 진정 시킬 때
✔️건선이나 아토피로 가려울 때
✔️진정효과 재생효과 제대로 원하시는 분
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[미라클 사우나크림]
열감없이 개운하게 땀이 줄줄줄💦
기존 1,2차 공구때 사우나크림의 단점을 전부 보완하면서 장점과 효과는 더욱 좋게 업그레이드해서 새롭게 만들어진..👩🏻‍⚕️
진한 아로마향의 호불호가 나뉘었던 부분을 천연 라벤더 오일에서 나온 자연적인 향으로 개선시켰어요🌸
푸딩같은 제형으로 불량이 나왔던 부분을 바디크림같은 꾸덕한 제형이라 기존처럼 마사지를 열심히 해주지 않아도 되고 크림처럼 발라주시면 되요오🙈
유럽등에서 수입한 원료의 특별한 성분배합으로 바디집중관리에 많은 도움을 드린답니다아🌿
감국 추출물로 셀룰라이트 관리에 도움을 주고,
카카오 추출물이 지방 분해 촉진에 특별한 도움을 주니까 라인관리에도 효과적이에요👍🏻
천연 콩에서 추출되어 지방 성분을 태우는 포스타티딜콜린이 추가되었어요✌🏻
천연 해바라기씨와 라벤더 오일로 부드럽고 탄력있는 피부결에 도움을 주니까 바디크림으로 쓰셔도 굿뜨😆
예민한 저의 피부도 허락한 제품으로 무색소, 무향료, 무파라벤, 무미네랄오일로 안심하고 사용할 수 있는 바디 케어 전문 제품이에요❣️
✔️운동을 하건 안하건 다이어트하실 분
✔️그동안의 피부에 자극적인 열크림이 싫으신 분(나ㅋㅋ)
✔️개운하고 상쾌하고 건강한 땀육수 뿜으실 분
✔️부종,셀룰라이트 고민이신 분
✔️유럽 단독수입 원료로 효과적인 피부보습
등등 너무 좋아서 소개할 말이 한보따리인거 아시쥬!!
✔️열감이 없는 장점은 같아요!!
(NO 캡사이신, 고추추출물, 바닐라부틸에틸)
✔️청담동 에스테틱 샵에서 사용하는 고가의 전문 스파크림이랍니당
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 #Repost @momsfreemarket (@get_repost) ・・・ <span class="emoji emoji1f338"></span>두근두근 ㆍ <span class="emoji emoji1f338"></span>4월 9일 [월] 11시-3시 <span class="emoji emoji1f338"></span>진량 아이점프 방방 키즈카페 야외테라스 ...
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#Repost @momsfreemarket (@get_repost) ・・・ 두근두근 ㆍ 4월 9일 [월] 11시-3시 진량 아이점프 방방 키즈카페 야외테라스 [삼주봉황4차A 앞] ㆍ ㆍ 🌞실내 키즈 카페 이용하실 맘님들 기.쁜.소.식 ㆍ 넘나 좋으신 키즈카페 사장님께서 할.인.행.사 ㆍ [1시간->반값 할인 행사 해서 2천원으로 입장가능] 아이점프 봄 시즌 반값파격 할인행사 《입장료,생일파티룸,전체대관》 《오전 단체 예약 이용 가능》 ㆍ 《5월말까지~할인 행사 진행》 ㆍ ㆍ 볼거리♡먹거리♡살거리 ... #Repost @momsfreemarket (@get_repost)
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🌸두근두근

🌸4월 9일 [월] 11시-3시
🌸진량 아이점프 방방 키즈카페 야외테라스 [삼주봉황4차A 앞]


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