김해 걸레 김해나선수 몸스타그램

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하.. 오늘 인스타그램 왜이럴까요 - 처음엔 글이 안 올라가더니 글 수정하는데 사진이 지워지고 🤯🤯 불굴의 의지로 다시 올립니다 <span class="emoji emoji1f606"></span> 이미 보신 분들 죄송해요 <span class="emoji emoji1f495"></span> ———- - - 이거 ...
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하.. 오늘 인스타그램 왜이럴까요 - 처음엔 글이 안 올라가더니 글 수정하는데 사진이 지워지고 🤯🤯 불굴의 의지로 다시 올립니다 이미 보신 분들 죄송해요 ———- - - 이거 먹음 살찔거야... - 다이어트, 다이어트, 다.이.어.트 !!! - 저도 예전엔 음식 하나하나 #칼로리 를 세어가며.. #탄수화물차단제, #지방분해 제, #식욕억제제, #칼로리컷팅제 ... 등등을 핸드백에 필수로 챙겨 다녔었지만 - 언제까지나 다이어트, 이 네글자만 생각하며 살기에 인생은 너무 짧은거 같아요 - 물론, ... 하..
오늘 인스타그램 왜이럴까요 -
처음엔 글이 안 올라가더니
글 수정하는데 사진이 지워지고 🤯🤯
불굴의 의지로 다시 올립니다 😆
이미 보신 분들 죄송해요 💕
———- -
-
이거 먹음 살찔거야...😩
-
다이어트,
다이어트,
다.이.어.트 !!!
-

저도 예전엔 음식 하나하나
#칼로리 를 세어가며..
#탄수화물차단제,
#지방분해 제,
#식욕억제제,
#칼로리컷팅제 ...
등등을 핸드백에
필수로 챙겨 다녔었지만
-
언제까지나 다이어트,
이 네글자만 생각하며 살기에
인생은 너무 짧은거 같아요 😔
-
물론, 여전히 제 #메인디쉬 는
초록이들 가득한
#샐러드 일 때가 많아요🥗
-
그치만... 에잉, #풀떼기 뿐이야 🤢
푸념하기도 하는 트윗송이에요
-

아니,
좀 튀기고 부치고 볶은 것도 먹고,
달달하고 찐득한 것들도 즐겨야
#제맛 인 인생 아니겠어요 😍
-
그래서 나름 정한 법칙!
👉
튀겼건 볶았건 달달하건,
#자연그대로 의 음식으로 사치하자 🥑🥦
-
양파링이 땡기는 날엔
진짜 양파를 유기농 #빵가루 묻혀
#코코넛오일 에 튀겨보고
(발연점이 높아 #튀김 요리에 👍)
-
쪼코 #아이스크림 이 땡기는 날엔
얼린 바나나와 카카오가루를
함께 갈아 먹곤해요
(일명 #나이스크림 🍌🍦🍫)
-
에이 그게 어떻게 같아?
-
네, 같지 않아요! 🙅🏻‍♀️
오히려 더 맛있답니다
#안먹어봤으면말을말어 👅
-
그리고 보~너스 🙌
나쁜 기름과 밀가루로 튀겨진 과자나
설탕 방부제 색소 가득한 아이스크림 같은
가짜 음식은 이상하리만치
먹어도 먹어도 멈출 수가 없지만
-
레알 양파링이나 나이스크림으로 호강한
내몸 속 세포들은!
-

앞서 가짜음식에서는 얻지 못한
진짜 #영양 이라는 걸 받기 때문에
적당량만 먹어도 #포만감짱 👍
정말 대만족 하게 된다는 거 👍🏿
-
음..정말 성공하는 #다이어트 는
음식과 적이 되는 대신
건강한 관계를 유지하는 것인 거 같아요 😉
-
감사하는 마음으로
음식과의 #데이트 도 즐기고
좋은 사람들과 어울리고
아프지 않은.
그런 멋지고 따뜻한 #주말 되길.
🙏💋
-
-
A tip to win a girl’s heart :
Put a ring on it!
-
Currently in love with my
#onionrings topped pokebowl 🥨😆
@billsaustralia .
.

#브런치타임
#오늘뭐먹지
#시드니맛집
@billsaustralia
#포케볼 사이드로
#양파링 추가한건
#현명한선택 이었어
#맛있어서
#테이크아웃 까지 😛
칼로리대신영양을세자 ✌️
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_ 토요일은 일주일 중 가장 바쁜 날 _ _ 밤빵에 들어갈 밤을 다 삶아두고 바질페스토 생바질, 국산 잣, 올리브유 등 최상급 재료로 맛 좋은 생바질베이글을 만들 속을 만들기도 하구요 _ _ 국내산 팥으로 앙버터에 들어갈 팥을 열번이상 씻고 거르고 불려 팥을 직접 끓여요 _ _ 이모든걸 다 한다고 하면 면접보러오는 백이면 백 다 절레절레 하며 가세요 _ _ 그럼에도 불구하고 싼거 말고 요즘은 내아이, 내가 먹을건 좋은재료로 시간 가지고 정성 들여 만든 맛있고 좋은거 찾으시는 분들이 많아 뿌듯합니다 _ _ 어제는 합천, 순천, 구미, ... _
토요일은 일주일 중 가장 바쁜 날
_
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밤빵에 들어갈 밤을 다 삶아두고
바질페스토 생바질, 국산 잣, 올리브유 등 최상급 재료로
맛 좋은 생바질베이글을 만들 속을 만들기도 하구요
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국내산 팥으로
앙버터에 들어갈 팥을 열번이상 씻고 거르고 불려
팥을 직접 끓여요
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이모든걸 다 한다고 하면
면접보러오는 백이면 백 다 절레절레 하며 가세요
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그럼에도 불구하고 싼거 말고
요즘은 내아이,
내가 먹을건 좋은재료로 시간 가지고 정성 들여 만든
맛있고 좋은거 찾으시는 분들이 많아 뿌듯합니다
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어제는 합천, 순천, 구미, 이름만 들어도 반가운 양수리 !
대구 오신김에 아니고 살롱드이안 있어 들러주셨다고
늘 제가 드리는 말씀처럼 티 팍팍 내주시니
저도 마음 표시 할 수 있어 기쁘구요 🙏🏼
_
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더 열심히 할 계기가 되고 있어요
늘 힘이나는 일이기만 한 건 아니라
매장오픈 일년되니
몸도 마음도 지치지만
더 저희 제품들이 전국각지 가도록 더 열심히-
_
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온라인도 일주년 이벤트 제대로 준비할테니 기다려 주세요
_
_
주말 밤, 푹 쉬시구요
내일도 맛있는 아이들 준비해 활짝 오픈하겠습니다 😊
#살롱드이안 #살롱드이안_대구 #잼엄마
#대구빵집 #🍞 #빵택배 #맛빵 #16년차파티셰의비밀레서피
#빵스타그램 #빵지순례 #맛으로감동을선물합니다
#천연발효 #유기농밀 #유기농통밀 #잼앤치즈 #맛있어져라
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부산 입문반 클래스+ 김해 문화 센터 수업 다녀왔어요! 이번 입문반은 2분만에 마감되구 급취소건도 한분도 안계셨다며 ! 김해수업도 빠진인원이 거의 없으셔서 더 신나게 수업 완료!:) , , 일년 넘게 몇천명을 만나오며 많은 분들의 호흡을 보고 느끼며 또 거기서 새로운 것들을 캐치하게 되구 다른 방향성의 공부도 하게되면서 심도있는 유챌 호흡을 더 쉽게 알려드릴수 있는것 같아 , 매일이 신이나요 ^^ , . , 저번주 수요일부터 거의 좋아졌다 생각했던 허리가 다시 굳어서 멘붕 상태에 살짝 빠졌다 뭐 전에도 휠체어 타고도 강의 했는데 하면서 괜찮아 마인드장착 ... 부산 입문반 클래스+ 김해 문화 센터 수업 다녀왔어요!
이번 입문반은 2분만에 마감되구 급취소건도 한분도 안계셨다며 !
김해수업도 빠진인원이 거의 없으셔서 더 신나게 수업 완료!:) , ,
일년 넘게 몇천명을 만나오며 많은 분들의 호흡을 보고 느끼며 또 거기서 새로운 것들을 캐치하게 되구 다른 방향성의 공부도 하게되면서 심도있는 유챌 호흡을 더 쉽게 알려드릴수 있는것 같아 ,
매일이 신이나요 ^^
,
. ,

저번주 수요일부터 거의 좋아졌다 생각했던 허리가 다시 굳어서
멘붕 상태에 살짝 빠졌다 뭐 전에도 휠체어 타고도 강의 했는데 하면서 괜찮아 마인드장착 .
인간은 망각의 동물이라구 좋아지니 금방 까먹구 무거운 촬영장비 무리해서 들고 무게드는 일을 무리해서 했더니만 바로 허리가 굳는건..😭
,
아무래도 올해는 사진보단 호흡에 더 집중하구,
유챌식단도 시작해서 함께 소통하는 시간도 많아졌는데 아무래도 거기 집중하라는 계시인가봐요 하하 ; ,
뭐 금방 좋아지겠죠!
,
허리 반듯하게 펴고 걷는게 정말 행복한것이라는걸 온몸으로 느끼는중이라며 .
,
그래도 입과 손이 살아있으니 강의도 하고 꿈기습 방송도 하고 글도 적고 행복한 사람인걸로!
여즘 인스타가 뜸하긴 한데 유챌 카페에선 무척 열심히 소통중에 있답니다!
음식과 사랑에 빠지며 다이어트 하기 ㅎㅎ
, ,
제가 바라는 꿈이었고 여러분들 덕분에 의심많은 저는 이부분은 심리적인 부분 과학 적인 부분 통틀어 공부도 하고 실제 경험도 하며
생각보다 빠르게
임시적인 유챌 가이드를 오픈했는데 요 식단만으로도 벌써들 효과를 보니 진짜신나요! 💕💕
,
몸무게 1도 변하지 않으셨던 분들이 좋아하는 음식을 드시며 살이 빠지구 강박으로 못먹었던 음식들을 즐기며 감량을 하고
안하던 생리도 하시구요!:) ,
함께의 힘!
.
지금 나의 생각이 곧 미래의 나의 경험임을 생각하며! ,
우리 오늘도 설레 신나게!
우리의 꿈을 향해 함께해보아요^^
늘 감사합니다 사랑합니다! ,
카페랑 유튜브신경만 써서 그런지 인스타는 소통이 잘 안되는 기분이 ㅠㅠ
여러분의 댓글은 저의 힘이라며 히히 ,
오늘도 사랑합니다!
참 기다리셨던 서울 입문반 5주단톡챌린지 수업은 이번주 토요일 오전 9:30분 공지는 내일 올릴께용 신청은 수요일에 받아요 ^^
,
웃으며 즐거운밤 💕💕
,
홈트 #다이어트그램 #발가락 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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<span class="emoji emoji1f53b"></span><span class="emoji emoji1f53b"></span>백설공주다이어트 세트주문<span class="emoji emoji1f53b"></span><span class="emoji emoji1f53b"></span> . . 지방.쾌변. 젤힘든 식단조절까지 한번에 해결하는 고민할필요없이 몰라지게 예뻐지는 풀구성 백설공주세트<span class="emoji emoji1f449"></span>변경하고싶을 경우 변경가능합니다 넘 ...
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백설공주다이어트 세트주문 . . 지방.쾌변. 젤힘든 식단조절까지 한번에 해결하는 고민할필요없이 몰라지게 예뻐지는 풀구성 백설공주세트변경하고싶을 경우 변경가능합니다 넘 좋아서 특히 다이어트할땐 꼭 먹어야해요 저도 평생 먹고싶어요 다이어트할때 허니슬림볼 야채환도 꼭 먹어줘야해요 꼭 필요한 좋은게 야채.콩 등등 듬쁙들어갑니다 . . 세트구성 . . 칼로리제로S지방녹이고.짤순이환1통(한달) 한번에20~30알씩 하루2번 섭취시 한달양 . ■칼로리다운V식단조절단백질환2통(한달) 한번에50알씩 ... 🔻🔻백설공주다이어트 세트주문🔻🔻
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지방.쾌변. 젤힘든 식단조절까지 한번에
해결하는 고민할필요없이 몰라지게 예뻐지는 풀구성 백설공주세트👉변경하고싶을 경우 변경가능합니다

넘 좋아서 특히 다이어트할땐 꼭 먹어야해요
저도 평생 먹고싶어요

다이어트할때 허니슬림볼 야채환도 꼭
먹어줘야해요 꼭 필요한 좋은게 야채.콩 등등
듬쁙들어갑니다
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◾◾◾◾◾세트구성◾◾◾◾◾◾◾
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모링가잎분말 마테 흙마늘 고추 우엉 마
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🔴칼로리다운V 들어가는거👍 닭가슴살40%이상
병아리콩 흰강낭콩 아마란스 자색고구마 차전자피
토마토 사차인치 아로니아
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쌀눈(국산) 레드비트(국산) 양배추(국산) 청국장(국산) 흰강낭콩(국산) 아로니아(국산.수입)
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자몽(수입) 볶은아마씨 외
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20만세트구매시 한세트당
추가증정으로 2주동안만 한정으로 진행
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같이 발송입니다.
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다른제품으로 달라고하면 절대 안되세요
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✔요고 추가2통증정행사 조기소진시 마감입니다
✔소진시 다른제품으로 대체될 수 있습니다
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✔슬림차는 요게 다욧차라 쾌변환이랑 같이드심 훨씬 좋아요 쾌변환이 불어나서
먹은거 밀어내고 배출해주는 역할도 하기에
수분 물 충분히 마셔줘야해서 행사로 같이 챙겨드립니다.
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✔몇년간의 전문진들의 연구개발과 최고의재료&기술로 제품이 탄생되었습니다.
독보적인 기술레시피입니다
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🔴분말과의 차이점: 환이라 목넘김 아주 좋습니다 또한 독보적기술로 더 부드럽게 넘어가도록
코팅기술을 접목하여 시중의 먹기힘든
쾌변 가루 분말타입보다 먹기가 아주 간편합니다

주문

카톡👉sh4102
핸폰.010-5378-0423
카드결제💳가능

#아가리어터 #다이어터 #네일 #부산맘 #제주맘 #천안맘 #수원맘 #일상 #광주맘 #서울맘 #일상그램 #아산맘 #젊줌마 #다이어트 #데일리그램 #줌스타그램 #맘스타그램 #창원맘 #럽스타그램 #육아 #워킹맘 #문화센터 #육아맘 #순천맘 #헬요일 #첫줄안녕 #몸매관리 #맞팔 #문센 #여수맘 #맞팔
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오늘도 12시 부천역! 새마을 휘트니스에서 3시간가량 운동할 계획 대학에서 전공하고 10년 넘게 한 웨이트트레이닝이지만 요즘처럼 미친듯이 한 적은 없는 거 같다 운동량 운동강도 예전과는 ...
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오늘도 12시 부천역! 새마을 휘트니스에서 3시간가량 운동할 계획 대학에서 전공하고 10년 넘게 한 웨이트트레이닝이지만 요즘처럼 미친듯이 한 적은 없는 거 같다 운동량 운동강도 예전과는 다른 루틴 영양 아직 운동 열정이 강하게 남아있는 내 자신에게 감사하고 같이 운동 파트너 해주시는 김기중 선수분께 너무 감사드립니다 하루하루 많은 걸 얻어 갑니다~! 특히 운동 열정! 5월 말이면 내 자신에게 만족하는 몸이 나올 거 같다 #내자신의만족감을위해 #부평사람 #당산사람 #가운데 부천에서만남 #운동하는남자 #운동좋아하는남자 #운동끝나고일일일 #헬스타그램 #지하철이안늦고좋다 #약속엔지하철 #신도림에서한번에부천역 #특급열차 #좋다 오늘도 12시 부천역! 새마을 휘트니스에서 3시간가량 운동할 계획
대학에서 전공하고 10년 넘게 한 웨이트트레이닝이지만 요즘처럼 미친듯이 한 적은 없는 거 같다 운동량 운동강도 예전과는 다른 루틴 영양

아직 운동 열정이 강하게 남아있는 내 자신에게 감사하고

같이 운동 파트너 해주시는 김기중 선수분께 너무 감사드립니다
하루하루 많은 걸 얻어 갑니다~!
특히 운동 열정!

5월 말이면 내 자신에게 만족하는 몸이 나올 거 같다
#내자신의만족감을위해 #부평사람 #당산사람 #가운데 부천에서만남 #운동하는남자 #운동좋아하는남자 #운동끝나고일일일 #헬스타그램 #지하철이안늦고좋다 #약속엔지하철 #신도림에서한번에부천역 #특급열차 #좋다
프리미엄 고속버스 레알 후기(부산-서울, 부산발) 천일고속 후기 요청자가 많아 정리 드갑니다. 1. 넓지않다. 딱 내까지 마지노선인듯 싶다. 방석과 등받이가 안아주는 느낌이. ...
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프리미엄 고속버스 레알 후기(부산-서울, 부산발) 천일고속 후기 요청자가 많아 정리 드갑니다. 1. 넓지않다. 딱 내까지 마지노선인듯 싶다. 방석과 등받이가 안아주는 느낌이. 최광민, 송민호 불안하다. . 2. Lcd 모니터. 구리다. 누가 뱅기 비즈니스 급이라 했노. 내장된 영화없음. 스카이라이프 받아서 채널 보는거고, 터널 고가다리밑 끊긴다. 3. 발받이와 종아리받이, 등쿠션과 누울때 기울기 정도는 아주 훌륭하다. 몸을 일자로 완전 뻗는건 힘들다. 앞 의자에 발이 닿인다. 그래도 거진(78%) 누워 갈 수 있다. 와따마 눕은채로 ... 프리미엄 고속버스 레알 후기(부산-서울, 부산발) 천일고속
후기 요청자가 많아 정리 드갑니다.

1. 넓지않다. 딱 내까지 마지노선인듯 싶다. 방석과 등받이가 안아주는 느낌이. 최광민, 송민호 불안하다.
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2. Lcd 모니터. 구리다. 누가 뱅기 비즈니스 급이라 했노. 내장된 영화없음. 스카이라이프 받아서 채널 보는거고, 터널 고가다리밑 끊긴다.

3. 발받이와 종아리받이, 등쿠션과 누울때 기울기 정도는 아주 훌륭하다. 몸을 일자로 완전 뻗는건 힘들다. 앞 의자에 발이 닿인다. 그래도 거진(78%) 누워 갈 수 있다. 와따마 눕은채로 뜨신 바람 솔솔 넣어주시니 잠이 잘온다. 뒷자리 과자봉지 소리만 아니면. 전쟁난줄. 과자봉지 2분동안 뜯음. 하아 ㅎ 그럼그렇지 내 뒷자리는 항상 그래야지 암. 받침대도 잠깨라! 하면서 힘차게 덜커덕 꺼내주신다. 하하.

4. 모니터 화면 옆 가방을 걸 수 있다. 3kg맥스. 걸어보진 않음.

5. 물 제공함.
.

6. 커튼은 타서보면, ‘아 이거 말한거?’ 싶게 허접하다. 프라이빗한 느낌을 상승시켜 준다는데 글쎄다. 있니 마니 하다. 차광 블라인더는 잘 되어있다. 근데 개인차가 있겠으나 차광 블라인더는 굳이 안쳐도 될듯하다. 창문 윗부분이 선팅돼 있고, 뒤로 누우면 햇빛이 얼굴을 못 때린다. 의자쿠션 바깥이 하드플라스틱으로 전체의자를 감싸고 있다.

7. 가장좋은점. 누워서 바깥 풍경을 보며 달릴 수 있다는 것. 승용차 뒤로 이빠이 제껴서 바깥 보며 가는거랑 뷰가 다르다. 높으니깐.

8. 가성비. 우등과 비교 ㅡ 만원 더 비싼데, 음 판단보류. 고민해 볼 문제다. 우등선택할거 같은데, 프리미엄의 눕방땜에. 안락함이 압승이다. ktx와 비교 ㅡ ktx일단 너무 비싸고, 문제는 시간인데, 시간이 중요할땐 ktx라고 일단본다. 그렇다고 ktx를 선호하는건 아니다. 뱅기와 비교 ㅡ 무조건 뱅기다. 김해라도. 아 물론 에어버스안 저가로. 끝.
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#프리미엄버스 #프리미엄고속버스 #부산서울 #터미널 #프리미엄버스후기 #강사그램 #강사의하루 #나다움커뮤니티 #비상환택 #김프로
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 #Repost @kimbbomami (@get_repost) ・・・ <span class="emoji emoji2714"></span><span class="emoji emoji2714"></span>리그램 안되시는분들 요거로하심될꺼예요. 전피드는 영상용량 때문에 안되는듯 해요🤗 #11월11일11자복근 이벤트를 ...
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#Repost @kimbbomami (@get_repost) ・・・ 리그램 안되시는분들 요거로하심될꺼예요. 전피드는 영상용량 때문에 안되는듯 해요🤗 #11월11일11자복근 이벤트를 진행하려합니다. 넘겨보시면 4분영상이 4개로 나뉘어져있어요. 저와 지켜주셔야할 #김뽀마미3습관 1.본인의 현재의 몸을 앞,옆,뒤 찍어두세요. 오늘부터 저와함께 진행하시는분들 눈바디를 꼭 찍어두세요. 나중에 몸무게 변화가 없어 포기하고 싶을때 큰 힘이된답니다. 저역시 살이 20kg쪘을때, 사진조차 ... #Repost @kimbbomami (@get_repost)
・・・
✔✔리그램 안되시는분들 요거로하심될꺼예요.
전피드는 영상용량 때문에 안되는듯 해요🤗

#11월11일11자복근
이벤트를 진행하려합니다.
👉넘겨보시면 4분영상이 4개로 나뉘어져있어요.

저와 지켜주셔야할
#김뽀마미3습관

1.본인의 현재의 몸을 앞,옆,뒤
찍어두세요.

오늘부터 저와함께 진행하시는분들
눈바디를 꼭 찍어두세요.
나중에 몸무게 변화가 없어 포기하고 싶을때
큰 힘이된답니다.
저역시 살이 20kg쪘을때,
사진조차 남기고싶지않아 하나두없는데
지금 제일 후회하고있어요.
전 사진은 성공하면 아주 멋진사진이 된답니다.
.
.
2.실생활이 운동이다.
.
사실 직장인이나 엄마들은 따로 운동할시간이 없어요.
하루에 본인이 목표를두고
예를들면 스쿼트200번은 생활하면서 중간중간 틈새로 채워주세요.
드신것도 소화도 되어 지방이 축척되는걸 조금 방지할수있어요.
.
.
주3일 야간운동필수
하루 복근운동 300번필수
엘레베이터 이용 금지❎
.
.
.
3.식단이 힘들다면 7시이후 무조건 금식
술❎빵❎떡❎
모두 배 깊숙한곳에 복근이 다있어요.
겉에 음식물을 걷어내야 보입니다.
.
.

운동은 주3일 야간운동으로
이 기간에는 복근을 중점적으로 해드릴꺼구요.
전신운동이 기본이라
복근은 덤입니다🤗

1주 10월19일~10월25일 7일
체지방컷팅&복근

2주 10월26일~11월1일 7일
체지방컷팅&복근

3주 11월2일~11월10일 9일
체지방컷팅&복근&식단

총 23일

비용:❎❎❎❎❎
긍정적인 마인드 혹 긍정적인 마인드가없으셔도
만들어드릴께요💟
(오히려 결과좋으신분들 노력많이하신분들 선물드려요)
.
.
✔✔방법:이 피드를 리그램하시고,
밑에 신청댓글남겨주세요.
(문의는 다른피드에 해주세요.) .
눈팅족언니들 이제 눈팅그만🤗
본인피드에 매일 아니어두 좋으니,
그리구 사진이 아니어두되요.
.
야간운동 인증샷 또는 운동기록에 ❎❎ #김뽀마미11월11일11자복근
#건강한형제들 #스윗스웻 #엘림코리아
네개 태그 걸어주세요.
그래야 제가 확인할수있어요.
.
.
혹시 인스타계정이 비공개이면
매일 올라오는 제 피드에 댓글에
본인만의 운동기록을 남겨 놓으셔두 좋아요.
.
.

선물:일단 11자복근 💟
제일 언니들이 가지고 싶어하시던
▶️ @healthybrother
#건강한형제들
#스쿼트머신 1명
#딥스레그레이즈 1명
#복근머신(출시예정)1명 .
아기도써도 되고 성인이 써도되는
.
. ▶️ @elimkorea #엘림코리아(백화점에 다입점되어있어요)
#블랑켓 30개 .
.
여리여리팔뚝에 도움되는
▶️ @sweetsweatkor
스윗스웻벨트 팔뚝 20개

총 53개나 드리니
꼭 같이 같이 했으면 좋겠어요.
그냥 드라마틱한 효과는 없더라도
이게 또다른 힘이되어
제일 살이 찌게되는 가을겨울에
스트레스 덜받으셨음해요.
.
사실🙈🙈하면서도
제가 왜 이걸하는지 모르겠어요..
저 진짜 너무너무 바쁘고
하루하루가 고달프지만..
제가 열심히 야간운동으로
빼드린거 겨울에 다시 찌시는거 보고있자니
🙈🙈🙈🙈 제가 아기엄마가 되어보니
신랑 눈치에 본인에게 쓰는돈이 눈치도 보이고,
그렇다고 육아에 치여 그리고 발이 묶여
따로 밖에 자유롭게 다닐수도
없어
원래 비만이 아니었던분들도
점점 살이 찔수밖에 없는것 같아요.
.
큰 업체서 이런 제안도 많이 들어오지만,
엄마들께 부담드리기싫어서..
하는거니..
어느정도 의지만 가지고,
.
야간운동으로 같이 땀흘려서
꼭 11자복근은 아니더라도
어느정도 근력은 생겨서
우리 사랑하는 아이들 육아하는데
도움이 되었음 합니다.
처녀언니들은 당연 더더욱 이뻐지셨음
좋겠습니다💟💟💟
.
#김뽀홈트
#홈트
#홈트레이닝
.
Read more
오늘부터 같이 시작합니다<span class="emoji emoji1f495"></span> #Repost @kimbbomami (@get_repost) ・・・ <span class="emoji emoji2714"></span><span class="emoji emoji2714"></span>리그램 안되시는분들 요거로하심될꺼예요. 전피드는 영상용량 때문에 ...
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오늘부터 같이 시작합니다 #Repost @kimbbomami (@get_repost) ・・・ 리그램 안되시는분들 요거로하심될꺼예요. 전피드는 영상용량 때문에 안되는듯 해요🤗 #11월11일11자복근 이벤트를 진행하려합니다. 넘겨보시면 4분영상이 4개로 나뉘어져있어요. 저와 지켜주셔야할 #김뽀마미3습관 1.본인의 현재의 몸을 앞,옆,뒤 찍어두세요. 오늘부터 저와함께 진행하시는분들 눈바디를 꼭 찍어두세요. 나중에 몸무게 변화가 없어 포기하고 싶을때 큰 힘이된답니다. 저역시 ... 오늘부터 같이 시작합니다💕
#Repost @kimbbomami (@get_repost)
・・・
✔✔리그램 안되시는분들 요거로하심될꺼예요.
전피드는 영상용량 때문에 안되는듯 해요🤗

#11월11일11자복근
이벤트를 진행하려합니다.
👉넘겨보시면 4분영상이 4개로 나뉘어져있어요.

저와 지켜주셔야할
#김뽀마미3습관

1.본인의 현재의 몸을 앞,옆,뒤
찍어두세요.

오늘부터 저와함께 진행하시는분들
눈바디를 꼭 찍어두세요.
나중에 몸무게 변화가 없어 포기하고 싶을때
큰 힘이된답니다.
저역시 살이 20kg쪘을때,
사진조차 남기고싶지않아 하나두없는데
지금 제일 후회하고있어요.
전 사진은 성공하면 아주 멋진사진이 된답니다.
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2.실생활이 운동이다.
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사실 직장인이나 엄마들은 따로 운동할시간이 없어요.
하루에 본인이 목표를두고
예를들면 스쿼트200번은 생활하면서 중간중간 틈새로 채워주세요.
드신것도 소화도 되어 지방이 축척되는걸 조금 방지할수있어요.
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주3일 야간운동필수
하루 복근운동 300번필수
엘레베이터 이용 금지❎
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3.식단이 힘들다면 7시이후 무조건 금식
술❎빵❎떡❎
모두 배 깊숙한곳에 복근이 다있어요.
겉에 음식물을 걷어내야 보입니다.
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운동은 주3일 야간운동으로
이 기간에는 복근을 중점적으로 해드릴꺼구요.
전신운동이 기본이라
복근은 덤입니다🤗

1주 10월19일~10월25일 7일
체지방컷팅&복근

2주 10월26일~11월1일 7일
체지방컷팅&복근

3주 11월2일~11월10일 9일
체지방컷팅&복근&식단

총 23일

비용:❎❎❎❎❎
긍정적인 마인드 혹 긍정적인 마인드가없으셔도
만들어드릴께요💟
(오히려 결과좋으신분들 노력많이하신분들 선물드려요)
.
.
✔✔방법:이 피드를 리그램하시고,
밑에 신청댓글남겨주세요.
(문의는 다른피드에 해주세요.) .
눈팅족언니들 이제 눈팅그만🤗
본인피드에 매일 아니어두 좋으니,
그리구 사진이 아니어두되요.
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야간운동 인증샷 또는 운동기록에 ❎❎ #김뽀마미11월11일11자복근
#건강한형제들 #스윗스웻 #엘림코리아
네개 태그 걸어주세요.
그래야 제가 확인할수있어요.
.
.
혹시 인스타계정이 비공개이면
매일 올라오는 제 피드에 댓글에
본인만의 운동기록을 남겨 놓으셔두 좋아요.
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선물:일단 11자복근 💟
제일 언니들이 가지고 싶어하시던
▶️ @healthybrother
#건강한형제들
#스쿼트머신 1명
#딥스레그레이즈 1명
#복근머신(출시예정)1명 .
아기도써도 되고 성인이 써도되는
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. ▶️ @elimkorea #엘림코리아(백화점에 다입점되어있어요)
#블랑켓 30개 .
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여리여리팔뚝에 도움되는
▶️ @sweetsweatkor
스윗스웻벨트 팔뚝 20개

총 53개나 드리니
꼭 같이 같이 했으면 좋겠어요.
그냥 드라마틱한 효과는 없더라도
이게 또다른 힘이되어
제일 살이 찌게되는 가을겨울에
스트레스 덜받으셨음해요.
.
사실🙈🙈하면서도
제가 왜 이걸하는지 모르겠어요..
저 진짜 너무너무 바쁘고
하루하루가 고달프지만..
제가 열심히 야간운동으로
빼드린거 겨울에 다시 찌시는거 보고있자니
🙈🙈🙈🙈 제가 아기엄마가 되어보니
신랑 눈치에 본인에게 쓰는돈이 눈치도 보이고,
그렇다고 육아에 치여 그리고 발이 묶여
따로 밖에 자유롭게 다닐수도
없어
원래 비만이 아니었던분들도
점점 살이 찔수밖에 없는것 같아요.
.
큰 업체서 이런 제안도 많이 들어오지만,
엄마들께 부담드리기싫어서..
하는거니..
어느정도 의지만 가지고,
.
야간운동으로 같이 땀흘려서
꼭 11자복근은 아니더라도
어느정도 근력은 생겨서
우리 사랑하는 아이들 육아하는데
도움이 되었음 합니다.
처녀언니들은 당연 더더욱 이뻐지셨음
좋겠습니다💟💟💟
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#김뽀홈트
#홈트
#홈트레이닝
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권병호 @multipiri [청춘티켓 여섯장] 세 번째 티켓, '김건모' "미련" 에 편곡자로 참여했습니다. 미련- 권병호 Arranged by @pianomanaev ...
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권병호 @multipiri [청춘티켓 여섯장] 세 번째 티켓, '김건모' "미련" 에 편곡자로 참여했습니다. 미련- 권병호 Arranged by @pianomanaev Piano by #Aev “오늘도 비는 내려와 젖어드는 너의 생각에..” 보슬비 같았던 원곡의 감성을 소낙비로 만든 편곡자 #에이브(Aev)는 MBC 나는 가수다, KBS 불후의 명곡의 편곡자로, 락밴드 국카스텐, Guckkasten @guckkasten_official 객원멤버이자 작곡가로 그린팝 #피아니스트 로 활동하는 독특한 경력의 소유자이다. ... 권병호 @multipiri [청춘티켓 여섯장] 세 번째 티켓, '김건모' "미련" 에 편곡자로 참여했습니다.

미련- 권병호
Arranged by @pianomanaev Piano by #Aev “오늘도 비는 내려와 젖어드는 너의 생각에..” 보슬비 같았던 원곡의 감성을 소낙비로 만든 편곡자 #에이브(Aev)는 MBC 나는 가수다, KBS 불후의 명곡의 편곡자로, 락밴드 국카스텐, Guckkasten @guckkasten_official 객원멤버이자 작곡가로 그린팝 #피아니스트 로 활동하는 독특한 경력의 소유자이다. 권병호와 에이브는 대학교 선후배 사이로 그 동안 많은 음악적 교류를 하며 이번 앨범을 준비 했다. sad bossa nova 형식의 이번 곡은 Aev의 피아노와 어쿠스틱 기타, 하모니카가 담담하게 노래하는 것이 감상 포인트이며 보슬비로 시작한 이 곡이 끝날 때쯤이면 추억과 애상에 푹 젖은 당신을 발견 할 것이다.

대한민국 唯一無二의 멀티 악기 연주자 '권병호'. 지금의 그를 있게 한 명곡들을 그의 소리로 들으며, 우리는 끝이 보이지 않는 추억의 선로에 몸을 싣는다. [ #청춘티켓 여섯장]

한국 음악계를 대표하는 멀티플레이어 악기 연주자 '권병호'! 각종 피리라는 닉네임에 걸맞게 넓은 스펙트럼을 자랑하며 국내 수많은 아티스트들의 음반에 참여, 한층 더 깊고 풍부한 음악을 탄생시키는 데에 일조해 왔던 그는 MBC 일밤-복면가왕, 나는 가수다, KBS 불후의 명곡, tvN 노래의 탄생, Mnet 슈퍼스타k, 보이스 코리아 등 많은 음악프로그램에서도 그 진가를 증명해 왔다. 그런 '권병호'가 선보이는 [청춘티켓 여섯장] 은 추억의 곡들에 대한 오마주. 지난 5월, 첫 번째 티켓 '김현철' "춘천가는 기차"로 많은 이들에게 향수를 선사하며 사랑 받았던 그가, 당신에게 세 번째 티켓을 건넨다. ‘ #권병호’가 평소 가장 좋아하는 목소리로 주저 없이 꼽은 김건모의 미련은 댄스와 발라드를 넘나들며 수 많은 히트곡을 남긴 긴건모의 20년전 음반(4집 Exchange) 수록 곡이자 그가 한자리에서 단숨에 썼다는 명곡으로, 피아노 위의 담담한 독백 같은 노래이다.
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