깨걸 운동스타그램 몸스타그램 운동

Unique profiles
30
Most used tags
Total likes
0
Top locations
건대 맥스휘트니스, Nago, Ultra Korea
Average media age
712.2 days
to ratio
7.6
 #몸스타그램 #헬스타그램 #건대 #맥스토탈 #휘트니스 #헬스 #헬스장 #백만년만에운동 #어깨깡패 #초콜렛복근 #체지방감량 #daily #일식 #요리 #요리사 #요섹남 #자기관리 #선팔 #맞팔 #소통 • • • 익숙함에 ...
Media Removed
#몸스타그램 #헬스타그램 #건대 #맥스토탈 #휘트니스 #헬스 #헬스장 #백만년만에운동 #어깨깡패 #초콜렛복근 #체지방감량 #daily #일식 #요리 #요리사 #요섹남 #자기관리 #선팔 #맞팔 #소통 • • • 익숙함에 젖어 소중한걸 잊지 말자. #몸스타그램 #헬스타그램 #건대 #맥스토탈 #휘트니스 #헬스 #헬스장 #백만년만에운동 #어깨깡패 #초콜렛복근 #체지방감량 #daily #일식 #요리 #요리사 #요섹남 #자기관리 #선팔 #맞팔 #소통



익숙함에 젖어 소중한걸 잊지 말자.
- 수만명 수십만명 이웃이 있는 파워블로거를 동경하던 때가 있었어요 . 차에서 쪽잠을 자며 가래떡, 김밥으로 끼니를 떼우던 평범하고 꿈많던 그 시절의 나 . 정말 악착같이 사는 ...
Media Removed
- 수만명 수십만명 이웃이 있는 파워블로거를 동경하던 때가 있었어요 . 차에서 쪽잠을 자며 가래떡, 김밥으로 끼니를 떼우던 평범하고 꿈많던 그 시절의 나 . 정말 악착같이 사는 나와 달리 너무나도 여유로운 그들의 삶을 보며 나는 저렇게 살수있을까? 나도 꼭 저렇게 살고싶다 그렇게 행복하게 살고싶다는 생각을 아주 셀수도없이 많이 했던것 같아요 . 빚에 허덕이는 부모님, 어린 동생들... 믿을건 나 자신뿐이었고 가진건 이 몸과 정신뿐이었기에 그 행복을 얻기 위해선 최선을 다하는것말고는 어떠한 방법도 없었습니다 . 그리고 그렇게 ... -
수만명 수십만명 이웃이 있는
파워블로거를 동경하던 때가 있었어요
.
차에서 쪽잠을 자며 가래떡, 김밥으로
끼니를 떼우던 평범하고 꿈많던 그 시절의 나
.
정말 악착같이 사는 나와 달리
너무나도 여유로운 그들의 삶을 보며
나는 저렇게 살수있을까?
나도 꼭 저렇게 살고싶다
그렇게 행복하게 살고싶다는 생각을
아주 셀수도없이 많이 했던것 같아요
.
빚에 허덕이는 부모님, 어린 동생들...
믿을건 나 자신뿐이었고
가진건 이 몸과 정신뿐이었기에
그 행복을 얻기 위해선 최선을 다하는것말고는
어떠한 방법도 없었습니다
.
그리고 그렇게 운좋게도 비록 수십만은 아니지만
어느새 수만 팔로워가 있는 사람이 되게되었죠
.
사랑하는 사람을 만나 그 결실을 맺어
예쁜 아이도 낳고 여행도 다니는
내가 꿈꿔왔던 삶
내가 동경했던 그들의 모습을 닮고자
부단히 노력했고
어느정도 닮아졌다 생각했을때
.
그렇게 동시에 슬럼프가 찾아왔어요
비록 아직 샤넬 가방 하나조차 없지만
내가 누릴수있는 온갖 사치를 누렸는데,
결론은 결코 행복하지 않더라구요
이것들을 누리기 위해 그 최선을 다했는데?
왜?
.
애초에 내 목표가 잘못되었다는걸
이제야 깨달았습니다
.
나의 행복은
차에서 쪽잠을 자던 순간에도
떡으로 끼니를 떼우던 순간에도
꿈을 꾸는 그 순간만큼은
언제나 내곁에 있었더라구요
.
그것을 이루고자 최선을 다했던 과정속에
저의 행복이 있었더라구요
.
예전의 나처럼 지금의 나를
그리고 더 많은 파워블로거를 보며
막연히 그 삶을 동경하는 어린 친구들을 위해서라도
저는 보여주고싶어요
.
화려하고 호화로운 생활속만이 아닌
계속해서 꿈꾸고 노력하고
삶을 허비하지만 않는다면
행복은 지금 이 순간에도 너의 곁에 있다는걸
.
정말 중요한것, 그 순간들을 놓치지 말 것.
.
저도 함께 오늘부터 다시 꿈꾸며
최선을 다해 더 열심히 하루하루를 살아갈게요
오늘 나의 행복을 위해
내일 당신의 행복을 위해❣
.
.
.
#모두가행복하기를
#블로거 #여행블로거 #뷰티 #인스타그래머
#고프로 #친스타그램 #우정 #여행스타그램
#비키니 #안맞겠지
Read more
호흡에 대한 자세한 설명은 유뷰트 유챌 호흡 5주 챌린지 참고 . 호흡이 처음이신 분은 편하게 눕거나 기대어 앉아 눈을 감고 호흡 하세요 ^^ 네구간 호흡은 우리의 호흡을 네구간으로 나눠서 느끼는 호흡이에요. 마시는숨 내쉬기전 멈춰 있는 구간 내쉬는숨 마사기전 멈춰 있는 구간. 이 네구간의 호흡에 집중해서 느껴 볼께요 ^^ , 흉곽을 쓰나요? 복식 호흡인가요?를 제일 많이 물으세요. 자연스레 내가 호흡을 어떻게 하는지 느끼며 이미지 트레이닝을 해줄거에요! , 아이의 호흡처럼 온몸으로 호흡이 들어온다는 상상. 온몸 근육사이사이로 맑은 산소들이 ... 호흡에 대한 자세한 설명은 유뷰트 유챌 호흡 5주 챌린지 참고
.
호흡이 처음이신 분은 편하게 눕거나 기대어 앉아 눈을 감고 호흡 하세요 ^^
네구간 호흡은 우리의 호흡을 네구간으로 나눠서 느끼는 호흡이에요.
마시는숨 내쉬기전 멈춰 있는 구간
내쉬는숨 마사기전 멈춰 있는 구간.

이 네구간의 호흡에 집중해서 느껴 볼께요 ^^ ,
흉곽을 쓰나요? 복식 호흡인가요?를 제일 많이 물으세요.
자연스레 내가 호흡을 어떻게 하는지 느끼며
이미지 트레이닝을 해줄거에요!
,
아이의 호흡처럼 온몸으로 호흡이 들어온다는 상상.
온몸 근육사이사이로 맑은 산소들이 들어가는 상상.
세포 하나하나가 깨어나는 상상.
.
마실때 골반 기저근 횡경막이 늘어가 몸안에 에너지가 채워 지는 상상.
이 상상하는 이미지 트레이닝 방법들은 매일 아침 꿈기습 방송에서
명상 호흡 시간에 다양한 방법들로 트레이닝을 하고있어요^^ ,
우리 몸은 자연스럽게 내가 필요한 만큼의 호흡을 쉬고 내쉬게 되어있어요
어느 박자에 맞추어 호흡을 넣어주는것이 아닌
자연스레 몸을 믿고 이완시켜 주는것.
호흡만 하면 머리가 아프고 어깨 목이 아프다면
나는 호흡이 얕으니 많이 마셔야해 라는 생각을 넣지 않았는지
.
내가 알아주지 않아도 한번도 쉬지않고 쉬어주고 있는
나의 호흡에 감사함을 느끼며
고생한 내몸에 감사함과 사랑하는 마음을 가득담아
내호흡을 느껴주세요.
애쓰지 마세요
.
애써서 무언가를 얻고
애써서 갖은걸 놓치지 않으려고 또 애쓰고.
.
우리의 숨만은 그렇게 하지 않기로 해요.
믿어주세요
이미 잘해왔고 잘해왔다고.
나의 생각이 나의 의식이 그 흐름을 차단했을뿐
내려놓고 놓아주면 자연스레 호흡의 길은 열릴거에요.^^
,
평생할 호흡.
나를 알아주고 그저 이렇게 호흡하는 나를 사랑해 주세요.
나를 알아차려 주는것.
그리고 좋은 에너지를 불어 넣어 주는것.
, .
오늘의 저의 영상이 도움이 되었다면
사랑하는 이들과 영상함께하기
또 이 일분 뷰티팁을 실행 했다면
실천 댓글! 고!
일주일에 3일은 도움되는 영상들로 함께할께요!

오늘도 모두 사랑합니다 .^^
,
#홈트 #다이어트그램 #발가락 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^ ,
#유챌네구간호흡
Read more
저는 오늘 광주 클래스를 끝내구 서울로 가는 중이에요! 제주 전주 광주 ,일주일 넘게 차를 오래타서인지 어제오늘 클래스 끝나고는 기절하듯 누워만 있어다며; 친정에 있으니 긴장이풀려서 그런가봐요 ...
Media Removed
저는 오늘 광주 클래스를 끝내구 서울로 가는 중이에요! 제주 전주 광주 ,일주일 넘게 차를 오래타서인지 어제오늘 클래스 끝나고는 기절하듯 누워만 있어다며; 친정에 있으니 긴장이풀려서 그런가봐요 , 애플이 이른 기상으로 얼떨결에 쉰 꿈기습 이틀 새벽시간이 허전하면서뭔가 하루의 시작점을 찍지 않은 느낌! 8분 운동도 혼자하는데 왜이리 지루하고 재미가 없는지 ㅎㅎ , 함께의 힘은 정말 큰것 같아요! , 매일 새벽 6시 꿈기습은 총 세가지 주제로 진행되어요! 아침 호흡 명상 . 순환 체형교정 운동. 마음 홈트. 방송이 긴것 같지만 핵심만 들으면 그렇게 ... 저는 오늘 광주 클래스를 끝내구 서울로 가는 중이에요!
제주 전주 광주 ,일주일 넘게 차를 오래타서인지 어제오늘 클래스 끝나고는 기절하듯 누워만 있어다며; 친정에 있으니 긴장이풀려서 그런가봐요 😳 ,
애플이 이른 기상으로 얼떨결에 쉰 꿈기습 이틀 새벽시간이 허전하면서뭔가 하루의 시작점을 찍지 않은 느낌!
8분 운동도 혼자하는데 왜이리 지루하고 재미가 없는지 ㅎㅎ ,
함께의 힘은 정말 큰것 같아요!
,
매일 새벽 6시 꿈기습은 총 세가지 주제로 진행되어요!
아침 호흡 명상 .
순환 체형교정 운동.
마음 홈트.
방송이 긴것 같지만 핵심만 들으면 그렇게 길지 않아요!:)
맨 마지막 사진 보시면 매번 hi 님 께서 각 파트의 시작을 적어 두셨어요!
저걸 클릭하면 바로가기가 된답니다!
,
우리모두 하이님께 감사를 💕💕 호흡은 우리몸을 순환시켜주고 몸을 제위치로 돌려주고
,
호흡 운동은 몸에 근력을 만들어주어 몸이 틀어지지 않게 도와 주지요!
마음 홈트는 지금 하는 모든것들에 부스터 같은 역할!
매일매일 유튜브에서 무료 수업을 진행하고 있어요!,
녹화방송도 올려두니 꼭 6시가 아니라두 언제든 나눠 들으셔두 되구요!
,
,
✔️아직은 꿈기습은 힘들다 간단한건 뭐 없나? 싶으시면 ,
승모근은 유튜브 검색 #어깨호흡
얼굴 변화는 유튜브 검색 #유챌마사지 #베이직호흡 ,요거부터 시작해보셔요^^ 저는 늘 새벽 6시에!
우리 내일도 즐겁게 함께 해요~ 💕💕
,
오늘도 턱당기고 스마일하며!
유챌 스럽게 얍 💕💕💕
,
누구나 함께할수있는 31차유챌 공지는 내일 올릴께요!
31차는훨씬더 쉽게 함께 하기로 해요 💕💕
,
,
, ✔️질문은 가장 최근 유튜브 또는 인스타 댓글에 올려주셔요 ^^ ,

#홈트 #다이어트그램 #생활습관 #운동스타그램 #데이트 #다이어트 #불면증 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #여리여리 #승모근 #팔자주름 #유챌
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
,
Read more
오늘의 아침 ! 아보카도가 푹 익지 않아서 오늘은 으깨지 않구 잘게 자르기 ! 대저 토마토가 두개남아서 대저 토마토와 방울 토마토 몇알 .! 양파 1/4 오이 1/2 아보카도 1/2 대저 토마토가 ...
Media Removed
오늘의 아침 ! 아보카도가 푹 익지 않아서 오늘은 으깨지 않구 잘게 자르기 ! 대저 토마토가 두개남아서 대저 토마토와 방울 토마토 몇알 .! 양파 1/4 오이 1/2 아보카도 1/2 대저 토마토가 짭잘해서 레몬도 안넣어도 맛있었어요 케일에 쌈싸먹으면 꿀맛!:) 요즘 참외도 너무 멋있어서 참외도 함께! , 저는 몇년째 거의 변하지 않고 해온건 아침엔 로푸드 (익히지 않은 음식)을 먹어요. 지켜야지! 가 아니라 아침 이렇게 못먹은 날은 확실이 몸이 조금은 무거워짐울 느끼거든요 ! 과일만 먹을때도 있구 , 스무디를 마셨을때도 있구 , 과일이 쌈을 싸먹을때도 ... 오늘의 아침 !
아보카도가 푹 익지 않아서 오늘은 으깨지 않구 잘게 자르기 !
대저 토마토가 두개남아서 대저 토마토와 방울 토마토 몇알 .!
양파 1/4 오이 1/2 아보카도 1/2 대저 토마토가 짭잘해서 레몬도 안넣어도 맛있었어요
케일에 쌈싸먹으면 꿀맛!:)
요즘 참외도 너무 멋있어서 참외도 함께!
,
저는 몇년째 거의 변하지 않고 해온건 아침엔 로푸드 (익히지 않은 음식)을 먹어요. 지켜야지! 가 아니라 아침 이렇게 못먹은 날은 확실이 몸이 조금은 무거워짐울 느끼거든요 !
과일만 먹을때도 있구 , 스무디를 마셨을때도 있구 , 과일이 쌈을 싸먹을때도 있구요 !
,
살아있는 효소가 가득 ! 미네랄이 풍부한 야채 과일을 먹으면 아침이 너무 개운하다며!
,
과일 쟁이 경험으로 에너지 대사량이 낮은 사람들이 단과일을 많이 섭취하는건 몸에 무리가 가요 .!
상담시 과일식을 해서 몸이 팅팅 붓고 살찐 분도 많구 바나나 먹고 식욕 억제 안되어 위 늘어나구 머리도 빠지구 몸이 부어가는분들 ..이 은근 많으셔요 ㅠㅠ .
몸에 이상 신호가 오는데도 계속 집착 하는건 안되겠지요 .! 남이 좋다고 내게도 좋은건 아니라는것 !
무엇이든 과하면 좋지 않으니 적당히!
하루중 먹는것을 여러가지맛 골고루 드셔보세요^^
바나나 감 파인애플 밥 , 이런식으로 단맛의 섭취만 과잉되면 신장에 무리가 가서 몸이 붓고 아프고 살찌게 되니까요!
,
유챌에 식습관 미션은 눈떠서 먹는건 야채 과일 ! 아침 대신 야채 과일 드심 더 좋구요 !
먹구 냉해지는 분들은 차게 먹지 않았는지 체크!보통 냉장고에 있는 야채 과일을 바로 먹으니 냉해져서 드실땐 입안에서 즙을 만든다는 느낌으로 꼭꼭 씹어 먹기 ^^ ,
식단에는 정답이 없어요 그래서 늘 음식 이야기가 조심스러운데!
저는 야채 과일과 친해지고 빵순이아 빵순이 탈출을 하게되구 지독했던 폭식증에서 벗어날수 있게 되었으니까요!
충분히 먹어야 살이 빠지는구나를 알게 만들어준 야채 과일!
,
가장 중요한건요!
어떤 음식이든 감사하는 마음으로!
내몸에 좋은 에너지가 될거라는 마음으로 즐겁게 먹는것 !
감정의 하전함을 먹는걸로 채우지 않고 배고플때 먹으면 어떤 음식이든 문제될게 없을거라며^^
,
점심도 감사한 마음으로!
즐겁게 드세요!:) ,
전 구리 정규반 끝내구 평촌 가는중!!
,
오늘도 신나구 즐겁게 !! 💕💕
,
턱당기고 스마일 💕💕 ,
#홈트 #다이어트그램 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #다리교정 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #과일식 #로푸드 #아보카도 #다이어트식단 #디톡스
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
,,@uchalfamily
,
요기 프로필 링크 클릭하면 유챌유라 유튜브로 넘어갑니다 ^^
Read more
신나는 월요일!이에요! 오늘 왠지 그냥 막 기분이 좋아서 아침 방송때도 신남신남! 유챌 32차의 시작이라 그런가보아요! 자 유챌 호흡이 처음이신분들은 오늘 일주차 영상을 보는날이지요! 요거 ...
Media Removed
신나는 월요일!이에요! 오늘 왠지 그냥 막 기분이 좋아서 아침 방송때도 신남신남! 유챌 32차의 시작이라 그런가보아요! 자 유챌 호흡이 처음이신분들은 오늘 일주차 영상을 보는날이지요! 요거 이벤트 할거에요! 유튜브 유챌 호흡챌린지 일주차 영상에 댓글참여 ^^ 첫번째 영상 다 보신분은 댓글로 인증 댓글 달기 ! 시작한날 마지막 7일째날 두번의 댓글적기! 첫번째 댓글 호흡첫째날 영상 시청후 마음가짐 유뷰트 영상에 댓글로적기 예)오늘부터 하루 열번의 호흡을 즐겁게 할거에요! 7일후 나의 모습을 기대하며!! 두번째 댓글 마지막 7일차날 ... 신나는 월요일!이에요!
오늘 왠지 그냥 막 기분이 좋아서
아침 방송때도 신남신남!
유챌 32차의 시작이라 그런가보아요!
자 유챌 호흡이 처음이신분들은 오늘 일주차 영상을 보는날이지요!
요거 이벤트 할거에요!
유튜브 유챌 호흡챌린지 일주차 영상에 댓글참여 ^^
첫번째 영상 다 보신분은 댓글로 인증 댓글 달기 ! 시작한날 마지막 7일째날 두번의 댓글적기!

첫번째 댓글 호흡첫째날 영상 시청후 마음가짐 유뷰트 영상에 댓글로적기
예)오늘부터 하루 열번의 호흡을 즐겁게 할거에요!
7일후 나의 모습을 기대하며!! 두번째 댓글 마지막 7일차날 1주차 호흡 후기 유튜브 영상에 댓글로 남겨주세용!
예) 하루 호흡 아침 꿈기습 호흡 일상 호흡 열번 실행.
몸이 가벼워짐 어깨 통증 사라짐
배가 편안해짐 얼굴붓기 사라짐 등. ,
,
,
<<<<다섯분께 커피 기프티콘 선물로 드려요!>>>> ,
,
,
<<<<<유챌 호흡 기본 미션.>>>>
아침 5번의 호흡
일상 10번의 호흡
저녁 방토 호흡 5번 ( 이번 차수가 처음인분들은 방토 호흡은 다음주 부터 해주시면 되어요!^^2주차 호흡 미션이 방토 호흡입니다 ) ,
그럼 모두 신나게 5주 함께할 준비 되셨지요?
신나고 즐거웁게!!
숨쉴때마다 성장하는 우리들!
,
, ✔️오늘의 마음홈트엔 바로 “내가 미래의 자산”이다 라는 주제로 이야기를 했어요!
,

여러분 스스로는 내 자산을 위한 투자를 얼만큼 하시나요?
어렵지 않게 나에 대한 투자는 새로운 경험이 아닌
내가 바라보는 시각만 바꾸어 주어도 가능하답니다.

내가 경험하는 모든것들을 투자한다 생각하며 보내보셔요.!
,
,
바르게 앉기 -내몸을 위한 투자
누리는것들에 대한 감사-긍정 에너지 쌓기
거울 보고 웃기 -좋은 인상만들기를 위한 투자.
등등
어렵지 않아요!
거창하게 영어공부 취미활동 무언가 새로 배워야해라는 생각으로
난 시간이 없는걸?이라는 생각으로 현재에 머무르지 마시구
생각전환으로 늘 순간순간 나에대한 투자를 하는 우리 유챌러 식구들이 되어 보아요!

여러분은 오늘 오전 나에대한 어떤 투자를 하셨나요?

오늘 남은 하루는 어떤 투자를 하실 예정인가요?
매순간 즐거웁게!
제 피드 한번 보았으니 한번 싱긋 웃구! 호흡 네구간 느끼기 스타트!

참 여러분 마음 홈트로 클래스를 시작하려구 해요
여러분은 어떤 주제 였으면 좋겠어요?
제 첫마음홈트 강의는 주제 음식 부주제 유챌식단 으로 진행해볼까 생각하고있어요
진짜 유챌 식단이 의미하는 속뜻 음식들을 진짜 사랑으로 먹을수있는 진짜 나를 알아가는 시간.
,

매일매일 사랑합니다 ^^
,
,
#홈트 #다이어트그램 #발가락 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
Read more
"미국" (버지니아주) 에서 둘다 시차와 적응하며 4주를 아~~주 열씨미!!<span class="emoji emoji1f1fa1f1f8"></span> 저를 믿고 긍정적으로 달려주신 임O아님!! 아주~~멀지만 가깝게 날아온 따끈한 후기~~!!!!유후~~!!<span class="emoji emoji2708"></span>️ ...
Media Removed
"미국" (버지니아주) 에서 둘다 시차와 적응하며 4주를 아~~주 열씨미!! 저를 믿고 긍정적으로 달려주신 임O아님!! 아주~~멀지만 가깝게 날아온 따끈한 후기~~!!!!유후~~!!️ ---------------------------------------------- 나란여자 왠만하면 인터넷으로 물건사고 포인트 준다해도 후기 안남기는 여자.. 근데 이건 안남길수가 없네요.요즘말로 진짜 쩔어요! 처음 우연히 카스를 보다 다른언니들 후기에 우와!!해서 몇날 몇일을 훔쳐봤었네요 저는 경험해보지 않으면 ... "미국" (버지니아주) 에서 둘다 시차와 적응하며
4주를 아~~주 열씨미!!🇺🇸
저를 믿고 긍정적으로 달려주신 임O아님!! 아주~~멀지만 가깝게 날아온 따끈한 후기~~!!!!유후~~!!✈️ ---------------------------------------------- 나란여자 왠만하면 인터넷으로 물건사고 포인트 준다해도 후기 안남기는 여자..
근데 이건 안남길수가 없네요.요즘말로 진짜 쩔어요!

처음 우연히 카스를 보다 다른언니들 후기에 우와!!해서 몇날 몇일을 훔쳐봤었네요
저는 경험해보지 않으면 안믿는 편이기도 하고 사진 속 언니들이 부럽기도하고 .. 해서!! 남편 몰래 모아둔 비상금으로 질렀습니다!!! 질르고 나니 얼마나 속시원하고 설레던지... ㅎㅎ
도시락 받기 3-4일 동안 얼마나 똥줄이 타는지.. 택배왔다는 말에 버선발로 뛰쳐나갔네요~

받고나서 놀랬어요. 어머, 이 영양제 하나하나 나눠 싸고 있었을 코치님 정성에 눈물이...ㅠㅠ
(도시락은 사랑입니다)

디톡스 시작하기 전날. 프로알지 5포를 자기전 공복에 먹고 잤는데 다음날 아침에 내가 사람이었나 싶을정도로 숙변들이 나오기 시작하는데 정말 으리으리 하더만요 ㅋㅋ 아, 변기가 이러다 깨질수가 있구나 싶을정도로 너무 우렁차고 부끄러웠어요!!! 근데 너무 ~~~ 시원함 !!! 디톡스 하는 4주동안에 명현현상?으로 물을 수없이 마시는데도 혀가 마르고 입이 트더라구요~
이건 스트레스 때문일수도 있다고 하셨는데 어머 나 굉장히 예민한 여자였었나봐요 ㅎㅎㅎ
그 외 몇가지 증상들이 있었는데 이건 하루 이틀이면 없어진다는~~~ 그래서 신경안씀요!
내 몸이 평소에 안좋았던 부분이 나타나니까 고거 발견하는 재미도 있었어요 ㅎㅎ

자, 도시락 먹는거 그닥 어렵지 않았던거 같아요~!! 그리고 뭐 안먹어도 엄청 배불러요!! 쉴틈없이 먹었던거 같아요 ㅎㅎㅎ 아침 먹고 간신먹고 코어그린 호로록 하면 점심, 그리고 저녁~~~ 그렇게 하루종일 먹으니 이거 사이즈 줄겠나 싶지만 다음날 아침이면 배가 쏙 들어가있어요 ㅎㅎ
아, 자기전에 프로알지를 먹는데 이게 물건이다!! 싶었어요 ㅎㅎ 자면서 계속 뱃속이 꿀렁꿀렁 되는데 왠지 소화되는 느낌?? 나는 자고있는데 내 배는 운동하고 있는 그런 느낌적인 느낌이 들었어요~~ 지금 마지막 코어그린을 드링킹 하고있는데 빨대로 마시면 평소에 물 많이 못드시는 분들도 쉽게 드실수 있을것 같아요~~ 그냥 쭉쭉 들어가 ㅋㅋ 왜 저는 마지막날 이걸 깨달았는지...ㅠㅠ
마무리로, 후회하는게 하나 있네요.. 운동도 같이 했음 효과가 배로 뛰었을텐데 ㅜㅜ 바쁘다는 핑계로 숨쉬기 운동만 열심히 했네요~ 그래도 지금 저 날라갈것 같아요옹~~~ 히히
4주동안 몸무게 7키로 감량 성고옹~~~~!!! (이건 비밀인데..남편이 밤마다 물고빨고 난리입니다.. 으하하하하하학!!!!) ---------------------------------------------- 역시 현명하신 분들은✌️✌️✌️
다람쥐 쳇바퀴같은 실패를 반복하기 싫어서
제대로 관리하고 하루하루 자랑만 하네요~! #디톡스 #다이어트 #다이어트상담 #단기다이어트 #시너지 #헬스 #건강 #건강식품 #건강정보 #건강한다이어트 #시너지월드와이드코리아 #4주다이어트 #2주다이어트 #6주다이어트 #독소 #독소배출 #독소제거 #셀룰라이트 #인스타그램 #줌마그램
Read more
30분 뒤 자정에 3차공구<span class="emoji emoji1f51b"></span> 이번에는 첨이자 마지막이 될 통큰 이벤트선물때문에 선예약문의가 많았뉸데.. 형평성때문에 오픈하면 구입부탁드린다고 해쒀여..<span class="emoji emoji1f647"></span>🏼‍♀️ 이전 공구때 ...
Media Removed
30분 뒤 자정에 3차공구 이번에는 첨이자 마지막이 될 통큰 이벤트선물때문에 선예약문의가 많았뉸데.. 형평성때문에 오픈하면 구입부탁드린다고 해쒀여..🏼‍♀️ 이전 공구때 구입하신 분들은 배아플만한 선물이기에.. 그치만 먼저 써서 효과 신나게 보고 계시니까 괜찮쥬우~? . 사람마다 자신이 원하는 이상적인 몸이 모두 다르겠지만, 전 아무리 날씬하더라도 탄력이 없고 라인이 야물딱(?!)지지 않으면 예쁘다고 못느껴서 비록 키는 난쟁이똥자루이지만 탄력있는 피부랑 라인을 지키려고 해요🏻 전 타고난거 하나도 없고, 뼈대도 작고 골반도 ... 30분 뒤 자정에 3차공구🔛
이번에는 첨이자 마지막이 될 통큰 이벤트선물때문에 선예약문의가 많았뉸데.. 형평성때문에 오픈하면 구입부탁드린다고 해쒀여..🙇🏼‍♀️
이전 공구때 구입하신 분들은 배아플만한 선물이기에.. 그치만 먼저 써서 효과 신나게 보고 계시니까 괜찮쥬우~?😊
.
사람마다 자신이 원하는 이상적인 몸이 모두 다르겠지만, 전 아무리 날씬하더라도 탄력이 없고 라인이 야물딱(?!)지지 않으면 예쁘다고 못느껴서 비록 키는 난쟁이똥자루이지만 탄력있는 피부랑 라인을 지키려고 해요💪🏻
전 타고난거 하나도 없고, 뼈대도 작고 골반도 작고 운동하기 전에는 그냥 마른비만에 불과했었거든유😅
(옛날부터 저를 알던 지인들은 저의 변화한 모습에 놀란다는 여담입니다ㅋㅋ)
지금은 그래도 보는 사람마다 무슨운동하냐하고.. 몸매라고 말하기에 부끄러운 몸뚱이지만 비법 물어보시는 분들도 많고, 마사지 해주시는 샵언니들도 다른 손님들보다 탄력이랑 탱탱함이 좋다고.. 피부도 쵹크쵹크 하다고 했어유(은근 지 자랑ㅋㅋ)
아뉘 자랑할라는게 아니고!
저의 비법을 함께 하고 싶다는 팩트💛
옴총 자주 바다에 놀러가서 온종일 뙤양볕을 쐬서 흑인뇽이 되었는데도 화상1도 안입고 껍질도 안벗겨지고 쵹쵹피부 유지하는 비법은 진짜 저의 인생템 수딩겔!
제가 주변 사람들한테 좋다고 엄청 조잘조잘 거려욬ㅋㅋ
셀룰타파, 군살제거, 피부탄력 챙겨주는 사우나크림도 반년째 쓰고 있는 필수템!
그런 거 있잖아요..
너무 좋은거 알게되면 혼자만 쓰고 싶은 욕심ㅋㅋ
근데 많은 분들이 다이어트랑 피부관리 문의 주시면서 고민 털어놓으시는 거 보고 아, 진짜 좋은거눙 공유해야겠어서 그렇게 같이 쓰자고 제가 그러는고😆
간혹 언니 진초ㅑ 효과 있어요? 하시는 분들 이해합뉘다.. 제 단골 분들도 다른 좋다는 제품들 다 써본 깐깐+똑순님들인데 많은 제품들한테 실망해서 의심이 높아졌다고 하더라고요..
일단 저는 제가 효과를 보고 있고 평생 쓸꺼기에
울 고객님들이 직접 써보고 자발적으로 후기들 보내주신걸로 아! 다들 효과 보고 계시구나 하면서 제가 더 자신있게 자랑하눈고에요💛
또 주절거리다보니 말이 길어져서 지겹죠..
이상 군것질쟁이 먹깨비 빼기뇽이었습니다아!
.
.
#셀카 #셀피 #좋아요 #소통 #운동 #데일리룩 #다이어트 #얼스타그램 #일상 #오늘 #운동하는여자 #셀스타그램 #데일리 #태닝 #피부관리 #피부재생 #피부진정 #몸매관리 #여름휴가 #바디크림 #부종관리 #사우나크림 #셀룰라이트 #피부관리 #체지방 #다이어터
Read more
여섯번째 요가이야기 - 나타라자사나 . 지금, 이 순간 행복한 나를 만난다.. . 아주 많이 사랑했던 사람이 있었다. 첫사랑이었다. 누구에게나 있는 흔한 첫사랑이지만 나에게는 나의 ...
Media Removed
여섯번째 요가이야기 - 나타라자사나 . 지금, 이 순간 행복한 나를 만난다.. . 아주 많이 사랑했던 사람이 있었다. 첫사랑이었다. 누구에게나 있는 흔한 첫사랑이지만 나에게는 나의 첫사랑뿐이니까 그는 압도적인 기억으로 남아 아주 오래 생각하였다. 추운 겨울날 길을 걷다가 나를 돌아보아 주는 사람. 옷깃을 여미어 주고 목도리를 고쳐 매어 주는 다정한 사람이었다. 시간이 쌓인 사랑의 감정은 때로 늘 거기에 있을 것처럼 생각이 들기도 한다. 나는 그 사랑에는 끝이 없을 줄 알았다. 내가 어떤 표정을 짓고, 어떤 말을 하여도 그 사랑에는 변함이 없을 줄 알았다. 세상에 ... 여섯번째 요가이야기 - 나타라자사나
.
지금, 이 순간 행복한 나를 만난다..
.
아주 많이 사랑했던 사람이 있었다. 첫사랑이었다. 누구에게나 있는 흔한 첫사랑이지만 나에게는 나의 첫사랑뿐이니까 그는 압도적인 기억으로 남아 아주 오래 생각하였다. 추운 겨울날 길을 걷다가 나를 돌아보아 주는 사람. 옷깃을 여미어 주고 목도리를 고쳐 매어 주는 다정한 사람이었다. 시간이 쌓인 사랑의 감정은 때로 늘 거기에 있을 것처럼 생각이 들기도 한다. 나는 그 사랑에는 끝이 없을 줄 알았다. 내가 어떤 표정을 짓고, 어떤 말을 하여도 그 사랑에는 변함이 없을 줄 알았다. 세상에 그런게 어디 있을까, 지금 생각해보면 그런 생각을 했던 내가 신기하지만 그 때의 나는 영원을 믿는 작고 어린 아이였다. 감정은 계속해서 변화한다. 감정을 담고있는 몸도 계속해서 변화한다. 왜 변한지도 모르고 변한 마음 앞에서 먼저 손을 놓은 것은 나였다. 꽉 잡고 있던 손에서 슬그머니, 내 손에 힘을 빼고 미끄러지듯 손을 놓았다. 내가 놓았지만 나는 언제고 우리는 다시 만날 거라고 생각했다. 왜 그랬을까 싶지만 그때는 그랬다. 왜 다시 만나지지 않는거냐고 내가 잘못된 결정을 내린것 같다고 이야기하였을 때, 그가 말했다.
.
"누군가가 잘못해서 하는 이별도 있지만, 세상에는 잘못을 저지르지 않아도 헤어지게 되는 사람들이 있어. 다른 사람이 너에게 찾아올거고, 나에게도 그렇겠지? 괜찮아. 넌 아무것도 잘못하지 않았어. 그냥 우리의 시간이 지나간거야."
.
스무살, 스물두살에 만나 고작 스물 셋, 스물 다섯이 되었던 우리들. 그는 어떻게 저렇게 멋진 말을 했던걸까? 지금에와 생각하면 재미있다. 저렇게 멋있게 나를 달래주었던 그가 나의 첫사랑이어서 나는 아직도 그가 고맙고, 그가 행복했으면 하고 때로 생각하며 바란다. 그가 떠나가고 나는 줄곧 '그럼에도 불구하고' 행복해지자고 생각했었다. 지금 이 순간에 사랑할 수 있는 기회가 있고, 행복할 수 있는 기회가 있는데 그 기회를 내가 뺐고는 나중에 행복하라고 나에게 이야기했다. 그렇게 유보한 행복은 영영 나를 찾아오지 않을수도 있다. 미루고 미룰수록 더 그러하다는 것을 어느 순간 알게 되었다. 돌아올 줄 알았다고 울어보아도 돌아오지 않는 것들은 세상에 아주 많아서 결국 내가 할 수 있는 일은 먼 길을 돌며 행복을 기다리는 대신, 지금을 충실히 느끼며 가까이에서 먼 곳까지 열심히 반짝이는 순간들을 발견하며 오래 걷는 일이다. 그렇게 아주 성실하게 매순간 살아가는 일이다.
.
요가수트라에는 사향 노루 이야기가 나온다. 사향 노루에게는 냄새가 나는 지점이 있는데, 사향 냄새를 풍기는 곳이 바로 머리 위이다. 사향 노루는 그 냄새를 찾아서 여기 저기로 뛰어다니는데, 결국 자신의 머리 위에서 나온다는 것은 모른채 헤매는 것이다. 행복이 꼭 사향 노루의 사향 냄새 같다고, 경전에서는 이야기한다.
.
나타라자사나는 어디를 응시하는지에 따라서 상체의 방향과 어깨의 열림이 달라지고, 그로 인해 동작의 깊이가 달라진다. 바닥을 바라보는 나는 몸을 기울이는 듯 보여도 어깨를 열기에는 어려움이 있다. 우리의 팔은 가제트가 아니라서 어깨가 닫힌 채로는 가슴이 열리기도 어렵고 발이 멀어지는데에도 한계가 생긴다. 눈높이의 한지점을 응시하며 호흡할 때 상체 전체가 열리면서 어깨가 밖으로 활짝 펼쳐지고 몸의 앞면 전체에 공간을 만들게 된다. '그럼에도 불구하고' 행복해지자는 말은 어쩌면 바닥을 응시하는 일 같고, '그냥 지금 행복해', 라고 말하는 일은 단순하게 앞을 바라보는 일 같다. 비슷해보이지만 관점에 따라 내 마음도 내 몸도 다른 방향성을 갖게 된다.
.
내 것이라 생각했던 것은 관계든 물건이든 시간이든, 그것이 무엇이든 언젠가는 내 곁을 떠난다. 그 많은 것들에 자신을 투영하다보면 무언가가 내 곁을 떠났을 때 나는 무너져버리고 만다. 그러니까 나에게 있던 무언가가 떠날 수 있음을 아는 것, 어쩌면 무엇도 영원할 수 없음을 기억하는 일은 희망에 가깝다. 내가 그저 나라면 진짜 나를 훼손할 수 있는 것은 아무것도 없을 것이다.
.
오늘 나는, 단순하게 앞을 보며 내가 지금 가진 것, 바로 '내 호흡'을 들여다보며 나타라자사나를 한다. 그냥 지금, 이 순간 행복한 나를 만난다.
.
.
.
글 / 예슬 (@yogajourney_yeseul)
그림 / 민지 (@am.3.27)
.
매주 수요일 인스타그램과 브런치에서 연재합니다.
Read more
 #gahis책추천 말이필요없네. 내가 필사한 것만 봐도 그게 느껴질 것이다. . * 십오 년은 끔찍하게 긴 시간이 분명했지만 그렇다 해도 우리에게는 제각각의 인생이 있었다. . * ...
Media Removed
#gahis책추천 말이필요없네. 내가 필사한 것만 봐도 그게 느껴질 것이다. . * 십오 년은 끔찍하게 긴 시간이 분명했지만 그렇다 해도 우리에게는 제각각의 인생이 있었다. . * 저 시대에도, 사랑의 성공과 실패는 결혼 여부로 가늠 되었을까. 일부일처제 사회의 위대한 규칙 한 가지. 사랑하는 사람들이 모두 결혼하는 건 아니지만, 결혼하는 사람들은 모두 사랑해야 한다. 그 사람의 존재 자체를 사랑할 수도 있고, 그 사람이 가진 무언가를 사랑할 수도 있으며, 그 사람의 무엇을 사랑하는지 모르면서 사랑할 수도 있다. . * 저지르는 일마다 의미를 붙이고, ... #gahis책추천
말이필요없네. 내가 필사한 것만 봐도 그게 느껴질 것이다.
.
* 십오 년은 끔찍하게 긴 시간이 분명했지만 그렇다 해도 우리에게는 제각각의 인생이 있었다.
.
* 저 시대에도, 사랑의 성공과 실패는 결혼 여부로 가늠 되었을까. 일부일처제 사회의 위대한 규칙 한 가지. 사랑하는 사람들이 모두 결혼하는 건 아니지만, 결혼하는 사람들은 모두 사랑해야 한다. 그 사람의 존재 자체를 사랑할 수도 있고, 그 사람이 가진 무언가를 사랑할 수도 있으며, 그 사람의 무엇을 사랑하는지 모르면서 사랑할 수도 있다.
.
* 저지르는 일마다 의미를 붙이고, 자책감에 부르르 몸을 떨고, 실수였다며 깊이 반성하고, 자기발전의 주춧돌로 삼고. 그런 것들이 성숙한 인간의 태도라면, 미안하지만, 어른 따위는 영원히 되고 싶지 않다.
.
* 대화 중에 난데없이 혓바닥을 굴리며 영어 단어를 섞어 쓰는 건 재인의 고질병이었다. 여고 시절 영어 시험 시간에 무조건 답안지 3번을 좌르륵 찍고는 일찌감치 엎어져 자던 주제에. 피차의 과거사에 대해 너무 많이 알고 있는 사이는 이래서 위험한가 보다. 오래된 친구 사이가 자꾸만 삐거덕대는 건, '잘난척 해봐야 나는 네 밑바닥을 다 안다'는 오만한 자세로부터 비롯되는 것일지도 모르겠다.
.
* 사람들이 누군가에게 고백을 할 때, 그에게 진심을 알리고 싶다는 갈망보다 제 마음의 짐을 덜고 싶다는 욕심이 더 클지도 모른다.
.
* 단지 첫인상이 강렬하지 못했다는 이유만으로 놓쳐버린 인연의 숫자가 그 얼마이겠는가. 그것만 생각하면 탄식이 절로 나왔다. 시간이 많지 않았다. 다시는 그런 우를 되풀이하고 싶지 않았다. 내가 김영수를 계속 만나보려는 이유는 다만 그것이었다.
.
* 인생을 소모한다는 느낌이 들지 않는 관계란 과연 어디에 존재하는 걸까? 그래서 사람들은 기꺼이 사랑에 몸을 던지나보다. 순간의 충만함, 꽉 찬 것 같은 시간을 위하여. 그러나 사랑의 끝을 경험해 본 사람들은 안다. 소모하지 않는 삶을 위해 사랑을 택했지만, 반대로 시간이 지나 사랑이 깨지고 나면 삶이 가장 결정적인 방식으로 탕진되었음을 말이다. 이번 사랑에서는, 부디 나에게 그런 허망한 깨달음이 찾아오지 않았으면 좋겠다.
.
* 안녕 2005년. 너는 나를 조롱했지만 나의 방식으로 나는 너를 사랑했다. 잘 가라. 내 서른한 살. 뒤돌아보지 말고.
.
* 이 순간, 유준의 농담 속에서, 나에 대한 그의 진짜 속마음이 어떤 빛깔인지 가늠해보려고 애쓰는 스스로가 가증스럽다.
.
* 그동안 몇 차례의 실패한 연애들을 겪었다. 나의 옛 연인들은 제각각 다양한 결격 사유들을 치질처럼 숨기고 있었다. 그런데, 나와 헤어진 뒤 그들 대부분이 결혼하여 멀쩡한 결혼생활을 영위하고 있다는 사실을 어떻게 받아들여야할까. 내게는 치명적이었던 그 남자들의 문제를, 다른 여자들은 둥글게 감싸 안고 살아가고 있는거다. 나의 연애들이 무위로 돌아간 것은 그 남자들의 사정 때문이 아니라 나의 사정 때문임을 이제는 알겠다.
.
* 시간의 소비라는 행위만큼 주관적인 것이 또 있을까. 눈에 보이는 생산을 하지 않는다고 해서 시간을 그저 버리고 있다고 말할 수 있을까. 냉정한 가치로 환원되지 않는 시간은 진정 무의미한가.
.
* 하나의 사랑이 완성되었다는 말은, 누군가와 영원을 기약하는 순간이 아니라 지난한 이별 여정을 통과하고 난 뒤에야 비로소 입에 올릴 수 있는 게 아닐까 하는 생각이 들기도 한다.
.
* 어쩌면 우리는 사랑에 대해 저마다 한 가지씩의 개인적 불문율을 가지고 있는 건 아닐까 싶다. 문제는 자신의 규칙을 타인에게 적용하려 들 때 발생한다. 자신의 편협한 경험을 토대로 만들어진 기준을, 타인에게 들이대고 단죄하는 일이 가능할까.
.
* 냉큼 이별을 고하고 돌아서는 적극적 행위야말로 더없이 유치하게 보일 것이며, 그것은 결국 나의 자존감에 치명적인 스크래치를 입힐 것이다. 내쪽에서 먼저 그를 찾지 않는 것. 더 나아가 그쪽에서 나를 찾을 때 조용히 무시하는 것 정도가 내가 할 수 있는 소심한 저항의 전부였다.
.
* 서른 두살. 가진 것도 없고, 이룬 것도 없다. 나를 죽도록 사랑하는 사람도 없고, 내가 죽도록 사랑하는 사람도 없다. 우울한 자유일까. 자유로운 우울일까. 나, 다시 시작할 수 있을까, 무엇이든?
.
#2018년 #아홉번째 #9번째 #책 #책스타그램 #책읽기 #북스타그램 #독서 #독서스타그램 #book #bookstagram #읽스타그램 #마음의양식 #reading_a_book #정이현 #달콤한나의도시
Read more
 #스윗비떵최저가공구 #솔리쉬스윗비떵 프로필링크클릭❣️ ^^ 많이 사랑해주신 덕분에 50개정도 수량남았어요! ㅎㅎㅎ 오늘 주문서 싹 보니 1차2차3차계속 주문주신분들도계시네요!! ...
Media Removed
#스윗비떵최저가공구 #솔리쉬스윗비떵 프로필링크클릭❣️ ^^ 많이 사랑해주신 덕분에 50개정도 수량남았어요! ㅎㅎㅎ 오늘 주문서 싹 보니 1차2차3차계속 주문주신분들도계시네요!! 이번에도 추첨해서 선물 보내드릴게요 ㅎㅎ 한정수량이여도 수량많이 준비했는데 빠른시간안에 나갔어요! 믿고구매해주셔서 감사해요!!! 약간 스윗비떵은 마약같은 가시내같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 목요일날 일괄배송나갈거에요 ㅎㅎ 이번공구끝나고는 한달반에서 두달뒤에 열려요 ㅎㅎㅎ - 많이 질문하시는것들로만 준비해봤구요 더 궁금하신건 댓글 남겨주시면되세요^^!! . Q ... #스윗비떵최저가공구 #솔리쉬스윗비떵 프로필링크클릭❣️
^^ 많이 사랑해주신 덕분에 50개정도 수량남았어요! ㅎㅎㅎ 오늘 주문서 싹 보니 1차2차3차계속 주문주신분들도계시네요!! 이번에도 추첨해서 선물 보내드릴게요 ㅎㅎ 한정수량이여도 수량많이 준비했는데 빠른시간안에 나갔어요! 믿고구매해주셔서 감사해요!!! 약간 스윗비떵은 마약같은 가시내같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 목요일날 일괄배송나갈거에요 ㅎㅎ 이번공구끝나고는 한달반에서 두달뒤에 열려요 ㅎㅎㅎ -
많이 질문하시는것들로만 준비해봤구요 더 궁금하신건 댓글 남겨주시면되세요^^!!
.
Q 몇포들어있나요? 하루에 몇포 먹나요? 복용방법은요?
- 30포 들어있구요! 한포씩 점심전후로 따뜻한 물 300-500ml 와 함께 가루약 드시듯 드셔주시면되세요 ! 꼭 물 많이 섭취하셔야 배아프시지않고 더 시원하게 화장실 가실수있어요^^.
.
Q 점심에 꼭 먹어야하나요? 밥을 잘안먹는데 괜찮은가요?
-제일 이상적인건 점심전후 30분에 드시는건데요! 환경이 그렇게 되지않으신다면 너무 늦지않은 저녁에 드시는것도 괜찮아요!(넘 늦게드시면 물도 수분이라 몸이부을수있어요! 붓기가 계속되면 뭐다? 살이다!!) 꼭 밥드시고 안드셔도되요! .
Q 다이어트에 효과적인가요?
-저는 효과를 많이봤어요 몸무게는 3키로정도. 허리사이즈도 감소했구요! 제가 스윗비떵을 먹으면서 한 노력은 저녁을 일찍먹고 여섯시 이후에는 물외엔 안먹었어요! 그리고 가벼운 산책정도! ㅎㅎㅎ 이건 다이어트약이아니규 착한 효소들이 노폐물배출과 독소배출 체지방분해을 도와주는 것이기때문에 복용하시면서 식이+ 운동을 하주시면 더 많이 효과를 보실수있어요 나는 스윗비떵먹으니깐 음식 마니 먹어야지!! 하면 절대안빠져요! ㅎㅎㅎ 꼭 조절해주세요! 대신 저는 지금 다이어트 포기중임데@많이먹어도 몸무게가 오르진않았어요! ㅎㅎㅎ 고객님들도 다 그러시더라구요!
.
Q임산부 수유부 가능한가요
-본사측에서 임산부 수유부 모두 가능하다고 하셨어요 ! 그런데 저는 임부나 수유부는 아이랑 함께 먹게되는거니까 함부로 추천 못드리겠더라규요! 고객님들중 임부님이신데 변비가 너무 심해서 사서 드시고계신데 너무 좋다고하시깅하시더라구요!! 그래도 아이랑 함께 먹게되는거니 신중히 고민해주세요^^!!
.
Q 스윗비떵 복용한지 삼사일이 되었는데 소식이없어요 실패한건가요?
- 아니에요! ㅎㅎㅎ 저도 4일간 화장실 못갔어요 저는 진짜 병원에서 관장도 실패한 심한 변비에요 ㅎㅎ 뇌출혈 입원했을때 12일간 변을 못봐서 뇌압올라간다고 비상이 걸렸다니깐요 ㅋㅋㅋ여튼 저도 이거 처음에 제가 먹어보고 좋아야 판매를 할수있으니깐 먹어봤는데 소식이없더라구요... 아 이건 아니네 했는데 갑자기 오일차부터 와.... 진짜 이런 거(?) 는 언제싸보고 안싸봤는지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 와... 진짜 스무th ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 배안아프고 너무너무 시원하게 화장실을가게되요 이거 진짜 백프로에요!! ㅋㅋㅋ 처음에 반응이없는건 사람마다 다르니 너무 맘 졸이지않으셔도되요 물 많이드시고 하시면 되시구요 ! 다이어트가 급하시거나 하신분은 하루에 두포 드시면되시는데 저는 일단 한포로 시작을 추천드려요! 저도 아직 한포먹고있어요! ㅎㅎ 두포 먹으면 화장실 갇힐까봐서.. ㅠㅠ ㅋㅋㅋ .
Q 재공구는 언제?
- 아직계획에없어요 아마도 다음달 중순정도일것같아요^^!! 티암과함께 빨리준비해볼게요!
Q 스윗비떵을 끊으면 다시 변비인가요
- 저도 그게 걱정이였는데요! 제가 삼일도안먹어보고했는데 화장실가더라구요! 식습관 생활습관이중요해요^^ 독소배출을 다해줘서 깨끗한몸에 좋지않은(맛있는) 음식들이나 수면습관이나 요런게 생기면 또 독소가쌓이겠죠? ㅎㅎ 스윗비떵을 끊어서 변비가 생기는게아니고 변비가 생기는 생활습관이 다시만들어졌디때뭄에 변비가생기실수있어요^^ .
Q 다른약과 복용해도 괜찮은가요
_ ^^ 스윗비떵은 약이아니기때뭄에 대부분 같이@드셔도 상관없으시구요! 처벙받아서 약을 드시고 계신경우는 의사선생님과 상담하시고 드셔주세요^^ .
또 궁금하신건 댓글 남겨주세요❣️
.
.
.
#수유복 #임부복 #원피스 #옷스타그램 #랩원피스 #랩스타일 #만삭드레스 #만삭원피스 #거셀 #옷가게 #수유원피스 #오산 #지곶동 #세교맘 #세교옷가게 #오산옷가게 #돌촬영복 #맘커플룩 #가족커플룩 #문센룩 #맘룩 #임부복마켓 #임부복추천 #뷰티공구 #비타민세럼 #스윗비떵 #똑단발 #단발히피펌
Read more
#홈트 #어깨운동 #어깨 굿모닝️ . 벌써 즐거운 금요일아침입니다 . . 덤벨 하나면 전측후 삼각근 괴롭히는 어깨운동! 덤벨프레스, 레터럴레이즈, 프론트레이즈 삼총사 . . 저는 평소보다 가벼운 4kg, 1kg덤벨로 세트당 횟수를 30개로 늘려서 했습니다. 어깨운동은 중량을 높이기 보다는 적은 중량으로 횟수를 늘려도 괜찮습니다. 무거운 중량으로 하다 자칫 회전근개나 어깨주변 근육을 다치기 쉽거든요. 중량이 높아져서 힘들어지면 승모개입도 심해지구요. . 1kg 덤벨이나 생수병을 이용하셔서 티비보는 틈새시간에 홈트하시면 ... #홈트 #어깨운동 #어깨
굿모닝❤️ .
벌써 즐거운 금요일아침입니다😆
.
.
덤벨 하나면 전측후 삼각근 괴롭히는 어깨운동! 덤벨프레스, 레터럴레이즈, 프론트레이즈 삼총사
.
.
저는 평소보다 가벼운 4kg, 1kg덤벨로 세트당 횟수를 30개로 늘려서 했습니다. 어깨운동은 중량을 높이기 보다는 적은 중량으로 횟수를 늘려도 괜찮습니다. 무거운 중량으로 하다 자칫 회전근개나 어깨주변 근육을 다치기 쉽거든요.
중량이 높아져서 힘들어지면 승모개입도 심해지구요. .
1kg 덤벨이나 생수병을 이용하셔서 티비보는 틈새시간에 홈트하시면 좋을것 같습니다. 가벼운 무게로 횟수를 늘려서 어깨가 불타는 느낌으로 화이팅🔥🔥
. .
👉🏻숄더프레스: 삼각근의 전면과 측면의 볼륨을 키울 수 있는 운동입니다.전면 및 측면 삼각근의 단면적을 키우는 데 가장 효과적인 운동입니다.
.
👉🏻프론트레이즈: 숨을 내쉬며 눈높이까지 올려줍니다. 전면삼각근을 단련해줍니다.
.
👉🏻레터럴레이즈: 그립은 살짝 잡고 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 팔이 수평이 될때까지 올려줍니다. 중간 삼각근 강화에 좋아요.
.
.
.
.
#운동하는여자 #오오티디 #데일리 #래터럴레이즈 #인스타데일리 #헬스타그램 #복근 #운동녀 #셀피 #셀스타그램 #헬스걸 #어깨뽕 #운스타그램 #몸짱 #득근 #삼각근 #준비운동 #소통 #맞팔 #어깨깡패 #다이어터 #식단 #쇠질 #득근 #다이어터 #다이어트식단 #운동일지 #덤벨
Read more
어제먹은 낚지덮밥과 낙지파전... 사진보니 또 먹고싶네ㅠㅠ 막걸리 한잔같이 먹었으면 더 꿀맛이였을텐데 맨날아픈 이 몸땡이때문에 패스<span class="emoji emoji1f622"></span> 이 몸땡이는 다시태어나야 할듯..휴 . . #일상 #양재 #맛집 #맛집그램 #먹방스타그램 #먹스타그램 #음식 #음식스타그램 #맛있다그램 #꿀맛 #낚지덮밥 #낙지파전 #파전 #막걸리생각나 #야식생각 #또먹고싶다 #냠냠 #돼지 #꿀꿀이 #맨날아픈 #몸뚱아리 #요번엔 #어깨힘줄파열 #운동선수냐고 #또병원신세 #한숨만
Media Removed
어제먹은 낚지덮밥과 낙지파전... 사진보니 또 먹고싶네ㅠㅠ 막걸리 한잔같이 먹었으면 더 꿀맛이였을텐데 맨날아픈 이 몸땡이때문에 패스 이 몸땡이는 다시태어나야 할듯..휴 . . #일상 #양재 #맛집 #맛집그램 #먹방스타그램 #먹스타그램 #음식 #음식스타그램 #맛있다그램 #꿀맛 #낚지덮밥 #낙지파전 #파전 #막걸리생각나 #야식생각 #또먹고싶다 #냠냠 #돼지 #꿀꿀이 #맨날아픈 #몸뚱아리 #요번엔 #어깨힘줄파열 #운동선수냐고 #또병원신세 #한숨만 어제먹은 낚지덮밥과 낙지파전...
사진보니 또 먹고싶네ㅠㅠ
막걸리 한잔같이 먹었으면 더 꿀맛이였을텐데
맨날아픈 이 몸땡이때문에 패스😢
이 몸땡이는 다시태어나야 할듯..휴
.
.
#일상 #양재 #맛집 #맛집그램 #먹방스타그램
#먹스타그램 #음식 #음식스타그램 #맛있다그램
#꿀맛 #낚지덮밥 #낙지파전 #파전 #막걸리생각나
#야식생각 #또먹고싶다 #냠냠 #돼지 #꿀꿀이
#맨날아픈 #몸뚱아리 #요번엔 #어깨힘줄파열
#운동선수냐고 #또병원신세 #한숨만
오늘도 뙤양볕 아래에서 신나게 물놀이 하고온 후 전 지금 얼굴과 전신에 진정+재생관리중입니다만<span class="emoji emoji1f499"></span> 피부관리 1회 비용의 반값도 안되는 금액으로 몇달 주구장창 듬뿍 바를 수 있어요🤩 얼굴만 ...
Media Removed
오늘도 뙤양볕 아래에서 신나게 물놀이 하고온 후 전 지금 얼굴과 전신에 진정+재생관리중입니다만 피부관리 1회 비용의 반값도 안되는 금액으로 몇달 주구장창 듬뿍 바를 수 있어요🤩 얼굴만 신경쓰고 있나요 설마..? 고대부터 약으로 쓰이던 구아이아줄렌 성분이 살짝 첨가된게 아니라 주원료라서 얼굴부터 바디 전체에 사용하며 피부 진정부터 재생까지 진짜로 누리자구요!! 늙지말자구요ㅋㅋ 다양한 환경요소가 우리 피부를 손상시키잖아요.. 천연성분으로 자극 전혀없이 재생에 도움주니까 매일매일 쓰지 않을 수가 없더라구요️ 트러블.. 기미 주근깨.. ... 오늘도 뙤양볕 아래에서 신나게 물놀이 하고온 후 전 지금 얼굴과 전신에 진정+재생관리중입니다만💙
피부관리 1회 비용의 반값도 안되는 금액으로 몇달 주구장창 듬뿍 바를 수 있어요🤩
얼굴만 신경쓰고 있나요 설마..?
고대부터 약으로 쓰이던 구아이아줄렌 성분이 살짝 첨가된게 아니라 주원료라서 얼굴부터 바디 전체에 사용하며 피부 진정부터 재생까지 진짜로 누리자구요!!
늙지말자구요ㅋㅋ🎶
다양한 환경요소가 우리 피부를 손상시키잖아요..
천연성분으로 자극 전혀없이 재생에 도움주니까 매일매일 쓰지 않을 수가 없더라구요‼️
트러블.. 기미 주근깨.. 건조함 다 덤볔ㅋ
빼기뇽이가 진짜 좋다고 느껴서 판매 안된다는거 설득해서 병원전용 제품인데도 이렇게 공구까지 만드느라고 힘들어쪄유.. 이래도 같이 안쓰면 나만 좋은거 쓴다요..?😌
.
✔️레이저, 필링등등 시술 직후
✔️화상 입었을 때
✔️피부가 화끈거릴 때
✔️홍조끼 있으신 분들
✔️각질 진정 시킬 때
✔️피부가 가려울 때
✔️진정효과 재생효과 제대로 필요하신 분
.
수퍼울트라 건조하고 민감&예민한 제가 수분크림 이제 안쓰고 요것만 얼굴이며 몸이며 처발쳐발 하네용 흐흐💙
.
💧매일써도 몇달쓰는 1,000ᴍʟ 짐승용량
💧 단독진행 + 마진욕심 다버린 초저가
💧천연성분으로 진정한 피부재생+진정 고민말고 ɢᴇᴛ
💧더욱 많은 자랑과 정보가 많아서 블로그에 며칠걸려 정리해놨으니까 꼬~옥 봐주세요
.
🔹문의&구입은 프로필 사이트 주소 ᴄʟɪᴄᴋ
🔹공구기간 6/26~ 6/29 당일배송+무료배송
.
.
#셀카 #셀피 #좋아요 #소통 #운동 #데일리룩 #다이어트 #얼스타그램 #일상 #오늘 #헬스 #운동하는여자 #셀스타그램 #데일리 #자체제작 #비키니 #여행스타그램 #오키나와 #일본여행 #수딩젤 #수딩겔 #피부진정 #피부재생 #구아이아줄렌 #병원전용화장품 #뷰티스타그램 #인생템
Read more
모든걸 놓게되는 @acroplts #깨방정소현 애교 옆구리살은 덤으로<span class="emoji emoji1f646"></span> 초콜렛이 너무 먹고싶은데 무슨 초코렛을 사지, 생각할 시간이 없어 먹지 못할 지경까지 이르렀다. Why보다는 ...
Media Removed
모든걸 놓게되는 @acroplts #깨방정소현 애교 옆구리살은 덤으로 초콜렛이 너무 먹고싶은데 무슨 초코렛을 사지, 생각할 시간이 없어 먹지 못할 지경까지 이르렀다. Why보다는 how의 방향을 취해야 할터인데 욕망덩어리인 나는 오늘도 내일 이거하고 저거하고 #투머치계획 을 세운다🤣 그럼에도 '몸을 움직이는'행위는 그 자체로 큰 의미가 된다. 몇 일 근육을 쓰지 않으면 몸이 근질한 정도까지 이르렀으니. 올해 목표는 하나 이뤘다. 타고난 몸뚱아리 텐션이 약해 한계치가 분명 있겄지만 이정도도 #물개박수 #운동스타그램 #아크로필라테스 ... 모든걸 놓게되는 @acroplts
#깨방정소현
애교 옆구리살은 덤으로🙆
초콜렛이 너무 먹고싶은데 무슨 초코렛을 사지, 생각할 시간이 없어 먹지 못할 지경까지 이르렀다.
Why보다는 how의 방향을 취해야 할터인데 욕망덩어리인 나는 오늘도 내일 이거하고 저거하고 #투머치계획 을 세운다🤣

그럼에도 '몸을 움직이는'행위는 그 자체로 큰 의미가 된다. 몇 일 근육을 쓰지 않으면 몸이 근질한 정도까지
이르렀으니. 올해 목표는 하나 이뤘다.
타고난 몸뚱아리 텐션이 약해 한계치가 분명 있겄지만 이정도도 #물개박수👏
#운동스타그램💪
#아크로필라테스
#소작필라테스
#필라테스그램
#필라테스러버💕
Read more
1:1 개인레슨 &퍼스널 트레이너 P.T / Cross fit/ 8주 Body Change 다이어트~ 몸매관리~ 누구나 쉽게 할수있는 트레이닝~ 혼자서 운동하기 힘드시다구요? 손코치를 ...
Media Removed
1:1 개인레슨 &퍼스널 트레이너 P.T / Cross fit/ 8주 Body Change 다이어트~ 몸매관리~ 누구나 쉽게 할수있는 트레이닝~ 혼자서 운동하기 힘드시다구요? 손코치를 찾아주세요~ 레슨문의 카카오톡:qkrk0924 #트레이너 #pt #개인레슨 #다이어트 #퍼스널트레이너 #몸매관리 #코치 #바디체인지 #카톡 #다이어터 #헬스맨 #헬스걸 #웨이트 #셀스타그램 #셀스타 #바디스타그램 #얼스타그램 #바디 #보디빌더 #식스팩 #근육 #머슬 #어깨깡패 1:1 개인레슨 &퍼스널 트레이너
P.T / Cross fit/ 8주 Body Change

다이어트~
몸매관리~
누구나 쉽게 할수있는 트레이닝~

혼자서 운동하기 힘드시다구요?
손코치를 찾아주세요~

레슨문의
카카오톡:qkrk0924
#트레이너 #pt #개인레슨 #다이어트 #퍼스널트레이너 #몸매관리 #코치 #바디체인지 #카톡 #다이어터 #헬스맨 #헬스걸 #웨이트 #셀스타그램 #셀스타 #바디스타그램 #얼스타그램 #바디 #보디빌더 #식스팩 #근육 #머슬 #어깨깡패
"선생님. 혹시 음악학과 학생들에게 진로특강을 해주실 수 있을까요?" '음악..학과요?' 스스로를 '음치. 몸치. 박치'라 생각하는 나. 나에겐 음악적 재능은 부족하다는 걸 스스로 ...
Media Removed
"선생님. 혹시 음악학과 학생들에게 진로특강을 해주실 수 있을까요?" '음악..학과요?' 스스로를 '음치. 몸치. 박치'라 생각하는 나. 나에겐 음악적 재능은 부족하다는 걸 스스로 알고있어서인지, 음악을 전공하는 학생들 앞에서 '앞으로의 방향과 진로'나 '재능을 살린 꿈'에 관해 이야기를 할 수 있을까? 덜컥 겁이났다. 또 다시 예전처럼 소심한 겁쟁이가 되었다. 할 수 있다는 자신감 보다는 내가 할 수 있을까하는 두려움이 앞섰다. 왜 나에게 이런 기회가 온 걸까? 어떻게 하면 나도 두려움을 극복하고 학생들에게도 새로운 동기부여를 줄 수 있을까? 이 ... "선생님. 혹시 음악학과 학생들에게 진로특강을 해주실 수 있을까요?" '음악..학과요?' 스스로를 '음치. 몸치. 박치'라 생각하는 나.
나에겐 음악적 재능은 부족하다는 걸 스스로 알고있어서인지, 음악을 전공하는 학생들 앞에서 '앞으로의 방향과 진로'나 '재능을 살린 꿈'에 관해 이야기를 할 수 있을까? 덜컥 겁이났다.
또 다시 예전처럼 소심한 겁쟁이가 되었다.
할 수 있다는 자신감 보다는 내가 할 수 있을까하는 두려움이 앞섰다.
왜 나에게 이런 기회가 온 걸까? 어떻게 하면 나도 두려움을 극복하고 학생들에게도 새로운 동기부여를 줄 수 있을까? 이 타이밍에서 내가 느끼고 깨달아야 할 것은 무엇일까?
가만히 생각해보니 그동안 음악과 직간접적으로 연결된 사례들을 많이 만났었다. 그래. 내가 만났던 살아있는 꿈이야기들을 전하자.
강의를 하는 동안 몇몇 학생들의 눈이 반짝반짝 살아나는 걸 느꼈다. 분명히 난 음악엔 꽝이라고 소개했는데도 그 이야기마저 경청하며 들어준다.
내가 뭐시라꼬예.
이게 나에겐 정신 바짝 차리에 만드는 마음이다.
솔직히 백퍼센트의 당당함과 자신감은 나에게 없다. 하지만 어제보다 오늘은 확실히 쪼끔 더 나은 모습이되도록, 매번 다양한 나이와 성별, 지역. 성향을 가진 분들에게 조금 더 와닿는 내용을 전달하고자 자신감이 붙을 만하면 새롭게 업그레이드 된 강의안과 프로그램들을 연구해내기 바쁜 요즘이다.
오늘의 내가 부족하다는 것. 그렇기에 여전히 겸손하게 더 노력하게 만드는 이 상황이 힘들기도하지만 또 한편으로는 나를 성장시켜주는 힘이 되는 것 같아 감사하기도 하다.
누군가에게 꿈을 찾아가는 인생여행을 이야기하는 나 역시도 여전히 꿈을 위한 여행중이다.
#엉뚱새성장스쿨 #진로특강 #고신대 #음악학과
#인생여행 #오늘도 #꿈 #여행중
Read more
2018년 UMF VVIP TEAM !!!! 우리 다 너무 고생많았어 이번년도 팀이 최고엿대!! 다들 너무 칭찬 많이해서 내가 어깨가 으쓱햇다 <span class="emoji emoji1f62d"></span>씨.... 밥도 잘 못챙겨주구 맨날 재촉해서 ...
Media Removed
2018년 UMF VVIP TEAM !!!! 우리 다 너무 고생많았어 이번년도 팀이 최고엿대!! 다들 너무 칭찬 많이해서 내가 어깨가 으쓱햇다 씨.... 밥도 잘 못챙겨주구 맨날 재촉해서 미안해 얘들아 옷 갈아입느라 샴페인 나르느라 덥고 발아팠을텐데 고생많았어 !! 최고로 힘들엇던 우리팀 그래도지나규나니 다 추억 사랑해 최고의 팀!!!! 나의영웅들 . . . . 마지막에 코델리아 프로포즈영상 부럽다.. . . . . . . #울트라코리아 #UMF #ULTRAKORE #잠실종합운동장 #페스티벌 #울트라뮤직페스티벌 ... 2018년 UMF VVIP TEAM !!!! 우리 다 너무 고생많았어 이번년도 팀이 최고엿대!! 다들 너무 칭찬 많이해서 내가 어깨가 으쓱햇다 😭씨.... 밥도 잘 못챙겨주구 맨날 재촉해서 미안해 얘들아 옷 갈아입느라 샴페인 나르느라 덥고 발아팠을텐데 고생많았어 !! 최고로 힘들엇던 우리팀 그래도지나규나니 다 추억💜💜 사랑해 최고의 팀!!!! 나의영웅들😍😍😍
.
.
.
.
마지막에 코델리아 프로포즈영상 부럽다..💍
.
.
.
.
.
.
#울트라코리아 #UMF #ULTRAKORE #잠실종합운동장 #페스티벌 #울트라뮤직페스티벌 #ultramusicfastival #umf2018 .
.
.
.
스카일라가 직접 교육하는 🎶
🧜🏼‍♀️머메이드 프리다이빙🧜🏼‍♀️
☎️ 교육문의: 01055714593
▶️ 카카오톡: mermaidfd
🎶 공식인스타: @mermaidfd_ .
.
.
.
#머메이드 #머메이드프리다이빙 #인어공주 #프리다이빙 #프리다이빙교육 #프리다이빙강사 #모델 #TFC걸 #몸매 #몸매스타그램 #운동 #휘트니스 #복근 #freediving #mermaidfreediving #ssi #model #fitness #fitnessmodel #model
Read more
When i was using this lipstick color in korea like 3years ago, ppl couldn’t stop looking at me like ...
Media Removed
When i was using this lipstick color in korea like 3years ago, ppl couldn’t stop looking at me like i was crazy person. And 2years ago, ppl called me “파국이다” because of some famous korean drama “도깨비”. But now, this color is everywhere! I dont have to buy some darker color from amazon anymore. This ... When i was using this lipstick color in korea like 3years ago, ppl couldn’t stop looking at me like i was crazy person. And 2years ago, ppl called me “파국이다” because of some famous korean drama “도깨비”. But now, this color is everywhere! I dont have to buy some darker color from amazon anymore. This is sooooo crazy to me 😂😂😂 .
.
.
#Outfit ▶️ @imblackpeach .
.
.
.
일라랑 프리다이빙 하로가쟝 🎶
🧜🏼‍♀️머메이드 프리다이빙🧜🏼‍♀️
☎️ 교육문의: 01055714593
▶️ 카카오톡: mermaidfd
🎶 공식인스타: @mermaidfd_ .
.
.
.
#머메이드 #머메이드프리다이빙 #인어 #인어공주 #프리다이빙 #프리다이빙교육 #프리다이빙강사 #모델 #TFC걸 #라운드걸 #몸매 #몸매스타그램 #운동 #휘트니스 #복근 없음 미안 ✌🏼 #freediving #mermaidfreediving #ssi #model #fitness #fitnessmodel
Read more
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ <span class="emoji emoji1f4cc"></span>캔으로 스토브 만들어 차 끓여 마시기 <span class="emoji emoji1f4cc"></span>나의 격언을 원하는 곳에 밀가루를 체로 내려서 작품 만들기 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ <span class="emoji emoji1f4cc"></span>보이지않는 ...
Media Removed
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 캔으로 스토브 만들어 차 끓여 마시기 나의 격언을 원하는 곳에 밀가루를 체로 내려서 작품 만들기 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 보이지않는 상태로 네 명이서 돌아가며 <햇빛>조각하기장다리 익히기 - 몸의 경계 허물기 : 몸은 내 살갗이 아니라 도구까지가 내 몸이다 ⠀⠀⠀⠀⠀ 가위,풀,테이프 없이 살고싶은 집 만들기 보라의 스펙트럼 : 각자 생각하는 보라색 작품 비평하기 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ️ 처음엔 왜 내가 이런 걸 해야할까 생각이 많았는데 내가 배워야할 점을 미리 정해두고 ... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌캔으로 스토브 만들어 차 끓여 마시기
📌나의 격언을 원하는 곳에 밀가루를 체로 내려서 작품 만들기 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌보이지않는 상태로 네 명이서 돌아가며 <햇빛>조각하기📌장다리 익히기 - 몸의 경계 허물기 : 몸은 내 살갗이 아니라 도구까지가 내 몸이다 ⠀⠀⠀⠀⠀
📌가위,풀,테이프 없이 살고싶은 집 만들기
📌보라의 스펙트럼 : 각자 생각하는 보라색
📌작품 비평하기 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️➡️ 처음엔 왜 내가 이런 걸 해야할까 생각이 많았는데 내가 배워야할 점을 미리 정해두고 마음이 닫혀있었던 나를 반성하게 됐다. 깨닫는 순간 마음을 열고 그 순간에 몰입하는 나 자신을 발견했다. 쉽게 만나기 힘든 정말 다양한 전공과 연령대의 사람들을 만나서 유익한 시간이었다. 내가 제일 어리고 50대까지 있었는데 서로를 선생님이라고 불러주며 존중해주고 다양한 활동들을 통해 나의 ‘적정’한 속도는 타협이 아니라 나 자신에게 맞추는 속도의 정도라는 걸 알게 됐다. 결과물보다 수업에 몰입하고 과정을 중요시하는 것. 내 예상과 다르게 지금 내 삶과 연기에 예술교육이 서로 이렇게 밀접하게 도움이 되었다. 생각보다 많이 좋았던 시간.
✏️ 숙식 다 무료인, 국가에서 운영하는 이런 좋은 아카데미가 있다는 걸 이번에 알았고 낯가림이 심하지만 배우고 경험하기 위해 또 다른 도전을 한 나에게 칭찬칭찬 헷 🤗 또 다른 프로그램들에 도전해봐야겠다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌸창의적 예술교육 프로젝트 1 - 어느 적정의 가속, ArtE Academy, 180119~180121🌸
Read more
유챌 31차 첫번째주 미션! 좀더 상세한 내용은 유튜브 호흡 5주챌린지 검색 후 참고하시면 되셔요! 5주동안은 한시간 마다 마다 알람 설정해 두기 ! 알람이 울릴때마다 호흡 하기! 호흡 ...
Media Removed
유챌 31차 첫번째주 미션! 좀더 상세한 내용은 유튜브 호흡 5주챌린지 검색 후 참고하시면 되셔요! 5주동안은 한시간 마다 마다 알람 설정해 두기 ! 알람이 울릴때마다 호흡 하기! 호흡 습관갖는걸 목표로!^^ , 이미 많은 분들께서 증명해주신 유챌 호흡! 유챌만의 따라하기 쉬운 방법으로 누구든 부작용이 없게 할수있는 방법이에요^^ , 감량을 원하시는 분들도 건강해지고 싶으신 분들 남녀노소 누구나 함께. 우리몸의 가장 기본을 바로 잡고 온몸 세포가 살아나고 깨어나게 만들어 주며 우리몸안에 필요한 산소들을 충분하게 제공해 주어 에너지 생성이 ... 유챌 31차 첫번째주 미션!
좀더 상세한 내용은 유튜브 호흡 5주챌린지 검색 후 참고하시면 되셔요!
5주동안은 한시간 마다 마다 알람 설정해 두기 !
알람이 울릴때마다 호흡 하기!
호흡 습관갖는걸 목표로!^^ ,
이미 많은 분들께서 증명해주신 유챌 호흡!
유챌만의 따라하기 쉬운 방법으로 누구든 부작용이 없게 할수있는 방법이에요^^
,

감량을 원하시는 분들도 건강해지고 싶으신 분들 남녀노소 누구나 함께.
우리몸의 가장 기본을 바로 잡고
온몸 세포가 살아나고 깨어나게 만들어 주며 우리몸안에 필요한 산소들을 충분하게 제공해 주어
에너지 생성이 잘되게끔 몸의 에너지 순환이 잘되어 (우리의 몸은 산소가 없으면 에너지 전환이 되지 않아요 그래서 호흡이 얕으신 분들은 먹었지만 그 영양소들을 에너지로 전환할 산소가 부족하기
먹는것에 비해 살도 잘찌구 조금 먹지만 살이 안빠지게 되어요
억지로 산소를 넣어주는것이 아니라 언제나 편안하게 산소가 필요한 몸으로 만들어 주는것,
억지로 산소를 밀어 넣으면 활성산소로 몸이 산화가 되고 또 힘들게 되니까요 ^^그래서 꼭 호흡을 과하게 하지 말구 느끼라고 하는것!)
불필요한 노폐물들이 잘 빠져 나가고 근육과 세포 몸 구석구석 산소와 에너지들이 전달 되게 만들어 준답니다.
머리는 쉬고 온몸은 움직이는 우리가 태어나 처음 숨쉬는 방식으로
뇌의 트릭을 이용해 호흡의 흐름을 바꿔 주는 방식입니다,
우리의 뇌는 진짜와 상상하는것을 구분하지 못하기에
이미 우리의 호흡은 편안하다라는 상상으로 지금의 호흡만을 느껴보셔요
첫번째 미션 하 호흡은
답답한 가슴을 여는데 도움이 될거에요!
하! 할땐 소리내서 입을 좀더 크게 벌리구
후 할땐 자연스럽게 호흡이 나가는걸 느껴보셔요!
그럼 일주일동안 생각날때마다 하! 후!
모두를 응원합니다
사랑합니다 ^_^
,
오늘 꿈기습방송에선 쉽게 유챌하는 방법에 대해서도 알려드렸어요! ,
#홈트 #다이어트그램 #발가락 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
Read more
눈이 많이 붓고 두통이 심하다면 호흡과 함께 요 동작을 함께 해보셔요! 훨씬더 시원하실거에요! 유챌 호흡은 코로 마시고 입으로 후 내쉬며 네구간 후! 호흡을 기본으로 합니다 네구간! 코로 마시는숨 코로 마시고 숨이 멈추어 있는 구간 입으로 내쉬는숨 입으로 내쉬고 숨이 멈추어있는구간 네구간을 느끼며 호흡하세요! 복식호흡 흉곽 호흡이 아닌 이미지 트레이닝으로 온몸으로 호흡을 한다는 상상. 태어나서 지금까지 호흡하는 내몸에 감사하며 호흡 그대로를 느끼며 호흡합니다. , 일분동안 간단한 눈 스트레칭 + 목 스트레칭 !으로 시원함을 느껴 ... 눈이 많이 붓고 두통이 심하다면
호흡과 함께 요 동작을 함께 해보셔요!
훨씬더 시원하실거에요!
유챌 호흡은 코로 마시고 입으로 후 내쉬며 네구간 후! 호흡을 기본으로 합니다
네구간!
코로 마시는숨
코로 마시고 숨이 멈추어 있는 구간
입으로 내쉬는숨
입으로 내쉬고 숨이 멈추어있는구간
네구간을 느끼며 호흡하세요!
복식호흡 흉곽 호흡이 아닌 이미지 트레이닝으로 온몸으로 호흡을 한다는 상상.
태어나서 지금까지 호흡하는 내몸에 감사하며 호흡 그대로를 느끼며 호흡합니다.
,

일분동안 간단한 눈 스트레칭 + 목 스트레칭 !으로 시원함을 느껴 보셔요^^ 눈의피로는 안구 건조,시력을 약화 시킬뿐 아니라
어깨 결림이나 두통을 유발 시키기도 합니다.!
평소 간단한 눈의 스트레칭 목 스트레칭으로 머리를 편안하게 순환을 도울수있어요!
간단 일분이니 함께 따라해보세요^^ 손바닥을 비벼 손바닥을 눈위에 가볍게 올려두고
코로 마시고 입으로 내쉬면서 네구간 호흡!
.
눈동자를 좌우 위아래로 쨰려보듯 굴려볼께요! ,
구개골 아래 헤어라인이 시작 되는곳
목 양옆 근육을 동글동글 마사지 하면서
코로 마시고 코로 내쉬면서 네구간 호흡을 천천히 해주세요^^
눈을 감고 호흡에 집중해 봅니다.
,
하루 일분!
잠깐의 스트레칭으로 피로를 풀어 보셔요
,
눈붓기 어깨 통증 두통 완화등에 도움이 되는 일분 뷰티팁!
.
늘 나를 위해 해쓰는 내몸을 사랑해 주며
내몸소리에 귀기울여 보세요^^ 오늘도 열심히 보낸 나에게 사랑을 가득담아
사랑해!라고 이야기해보는건 어떨까요?^^ 오늘도 사랑합니다!^^
,
,
😉✅오랫만에 영상!
별거 아닌 일분인데 참말 오래 걸린다며 ㅠㅠ
그러니 일분 함께 따라하기에요~~ 따라했다면 댓글!! 요청 영상 있으면 참고할께요!!:)
인스타에서도 영상으로 자주 만나요!!
💕💕 ,
#홈트 #다이어트그램 #발가락 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
Read more
오늘의 #유챌하루실천 , <비움과 채움> , 지금 미간을 찡그리며 인상쓰고 있지않나요? 그렇담 어제의 미션 처럼 스마일! , 어제 또는 오늘 미간를 찡그렸던 일이 있었나요? 그렇다면 그일이 일년이 지나도 찡그릴 일인가요? , 내가 바라보는 모든걸 내 생각에 맞추어 내 스스로를 또는 남을 힘들게 하고있지않은지 . 같은 화면을 보아도 기억에 남는게 다 다르듯 내가 갖고 있는 생각에 따라 보는것도 달라지게 되어요. 보고싶은것만 보고 듣고 싶은것만 듣고 . 매일 나의 생각을 그냫지 않고 그저 그대로만 바라보는 연습!:) 이것이 내 생각의 틀을 깨고 ... 오늘의 #유챌하루실천
,
<비움과 채움>
,
지금 미간을 찡그리며 인상쓰고 있지않나요? 그렇담 어제의 미션 처럼 스마일!😊
,
어제 또는 오늘 미간를 찡그렸던 일이 있었나요?
그렇다면 그일이 일년이 지나도 찡그릴 일인가요?
,
내가 바라보는 모든걸 내 생각에 맞추어 내 스스로를 또는 남을 힘들게 하고있지않은지 .

같은 화면을 보아도 기억에 남는게 다 다르듯 내가 갖고 있는 생각에 따라 보는것도 달라지게 되어요.
보고싶은것만 보고 듣고 싶은것만 듣고 .
매일 나의 생각을 그냫지 않고 그저 그대로만 바라보는 연습!:) 이것이 내 생각의 틀을 깨고 감정을 다루는데 도움이 될거에요 ^^
,
,
또 무거운 눈두덩은 더욱 감정 컨트롤을 힘들게 만드니 오늘의 미션으로 머리와 눈을 가볍게 만들어 보기로 해요!:) , ,
특히 눈썹 앞 꼬리의 찬죽혈은 두통 개선 편두통으로 인한 코막힘 개선
눈을 맑게 ! 정신을 맑게 하는데 도움이 된답니다!
일하거나 공부할때 눈꼬리 앞쪽 찬죽혈만 마사지를 해주셔도 머리가 맑은 느낌이 들거에요!
,
찬죽혈과 함께 눈썹 주면 혈자리 근육 마사지를 해주시면 뭉친 근육 이완 순환이 되어 눈 붓기 개선! 두통 개선!
등에 도움이 되요 요거 하시구선 쌍커플이 또렸해진분을 많으셨지요~?^^
,
애쓰지 말구 한번씩 고생한 나를 위해 살살 풀어 주세요 ^^
,
,
<두통개선 눈붓기 개선>
1. 눈썹 라인 따라 살살 동글동글 마사지
정말 살살 해주세요!
이부분이 아프신분들은 두통도 있으실거에요 살살 사랑스럽게 ! 내몸을 아껴주며 마사지!
2. 손가락으로 살짝 집어 마사지!
3. 눈섭 앞꼬리 살짝 파인 부준 찬죽혈 에 손을 가만히 터치한후 네구간 호흡!
편안하게 호흡해주세요 어깨에 힘이 들어가면 기대거나 누워서 ^^
,
시원하셨나요!
따라 하셨다면 댓글 고고!
,
#유챌 #유챌하루실천 으로도 함께 해요!:)
,

오늘 즐겁고 신나게 사랑스럽게^^
,
사랑합니다💕💕💕
,
영상들은 igtv에도 올리고있으니 영상들만 편하게 보실수 있으세요!:) ,
,
#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #꼬리페 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
Read more
 #최강의식사 건강에 대한 자기계발서쯤 되는 책. 부정적인 의미로 쓰는 건 아니고, 내 올해의 책 후보에 올라가 있는 책이다. 낯선 호르몬, 항영양성분 이름들을 제대로 이해하자면 꽤나 밀도도 ...
Media Removed
#최강의식사 건강에 대한 자기계발서쯤 되는 책. 부정적인 의미로 쓰는 건 아니고, 내 올해의 책 후보에 올라가 있는 책이다. 낯선 호르몬, 항영양성분 이름들을 제대로 이해하자면 꽤나 밀도도 높은데, 의학 교양서라고 하기엔 종종 정보가 얕거나 후반에 가서 너무 약을 파는(...) . 저자가 주장하는 '완전무결 식단'은 인기가 많은 저탄고지 식단의 한 유형이다. 지방의 누명이 서양에선 진작에 벗겨진 모양이다. 간략하게 정리하면, 1950년대 앤셀 키스가 '포화지방이 심장질환의 원인'이라고 주장한 이래 식품기업들이 저지방을 전면에 내세운 제품들을 출시하면서 ... #최강의식사
건강에 대한 자기계발서쯤 되는 책. 부정적인 의미로 쓰는 건 아니고, 내 올해의 책 후보에 올라가 있는 책이다. 낯선 호르몬, 항영양성분 이름들을 제대로 이해하자면 꽤나 밀도도 높은데, 의학 교양서라고 하기엔 종종 정보가 얕거나 후반에 가서 너무 약을 파는(...)
.
저자가 주장하는 '완전무결 식단'은 인기가 많은 저탄고지 식단의 한 유형이다. 지방의 누명이 서양에선 진작에 벗겨진 모양이다. 간략하게 정리하면, 1950년대 앤셀 키스가 '포화지방이 심장질환의 원인'이라고 주장한 이래 식품기업들이 저지방을 전면에 내세운 제품들을 출시하면서 시작되었다. 근데 알고보니 앤셀 키스가 주장에 맞지 않는 데이터를 임의로 배제했다는 것. 이어서 '비만의 원인은 당, 특히 과당이며, 지방은 대사 원료로서의 효율도 높은데다 충분한 지방 섭취로 몸이 지방 대사상태(케토시스)에 들어가면 체지방도 분해하기 쉬워진다'는 것이 최신 영양학의 설명이다.

근데 저탄고지에서 중요한 건 저'탄'그리고 '좋은'지방이다. 이 방법을 듣고 처음 떠오르는 이미지(매끼 삼겹살?)나 실제로 부작용이 일어나는 이유는 꼭 필요한 영양소 탄수화물을 극단적으로 줄여서라고. 여기도 나온 이야기지만 이 책은 그 이상으로 건강의 영양학적 측면에 대한 종합선물세트다.
.
본인 소개에 따르면 조부모가 맨해튼프로젝트에서 만났고 자신도 8살때부터 컴퓨터를 만지며 과학에 둘러쌓여 자랐다. 공학을 전공하고 실리콘밸리의 기업가로 성공했다. 1997~2002년까지 인터넷 혁명 초창기에 캘리포니아 대학에서 엔지니어들에게 인터넷운영을 강의하기도 했다.
.
완벽한 그의 한가지 중요한 문제. 고도비만이다. 급기야 의사로부터 시한부선고를 받고 말았다. 정신이 번쩍 들어서 정신없이 운동에 매달렸고 식이조절을 시작했다. 생채식, 고단백, 저지방, 존 다이어트, 앳킨스.. 온갖 다이어트를 시도했지만 생각보다 살이 잘 빠지지 않았다. 그러던 중 결정적인 사고의 전환을 맞게 되는데, '나는 공학도니까 해커의 자세로 접근하자' 그 후 10년간 무수한 건강/영양학 정보를 수집하고 체중은 물론 뇌파, 호르몬, 대변, 심장박동, 집중력, 주관적인 느낌을 포함한 각종 건강 신호를 역시 그에 대응하는 탐지장비로 수집해 데이터화하고 자기 몸을 대상으로 실험해가며 식품과 건강 상식을 검증해나갔다. '허기'라는 건 장관의 공복관련 호르몬을 뇌가 감지해서 느껴지는 것이다. 그렇다면 나는 적절한 음식을 먹어서 그 호르몬대사과정을 제어하겠다. 이런식으로. 재밌는 일화가 있는데, 2006년에 '기생충 요법'(장내 염증 치료요법)이 발견되자, 아마 안전성 검증도 덜 끝난 상태에서, 돼지 편충 알을 수소문해 구해서는 바로 삼켰다.

아무튼 방향을 잘 잡았는지 저자는 하루 4000칼로리를 지방으로 섭취하면서 오히려 살을 뺐고, 주 15분 운동으로 근육질 몸매가 되었다. 다이어트 성공~! 가장 추천하는 건 목초를 먹여 키운 소, 방탄커피, 대부분의 채소. 먹지 말라고 하는 건 대부분의 과일, 곡류(특히 콩), 식물성 기름이다.
.
먹지 말라는 것 중 채소와 곡류는 염증을 유발하는 항영양소(특히 곰팡이 오염에 의한 마이코톡신)가 있어서 과일과 탄산음료, 사제 간식은 과당때문에. 여기선 좀 걸러들어야 하는게, 작가도 무엇이든 '위험천만'이라고 말하는 걸 좋아하는 주제에, 각자의 체질에 맞추는게 제일 중요하다고 균형을 잡는다. 지방 대사가 잘 안되는 몸이 있고, 특정 항 영양소는 먹어도 괜찮은 체질이 있다는 것이다.(게다가 책의 식단은 현지화X라 그대로 따라하기도 어렵다) 그럼에도
.
'의지력'은 저마다 다른 총량을 가진 '한정된 자원'이다. 이걸 식욕과 싸우는데 쓰는 건 어리석다. 당을 제한하고 지방과 단백질로 렙틴/그렐린 대사를 제어하면 허기라는 감각은 생기지도 않는다. 라든지, '호르몬 대사를 깨면서(소식, 단식, 과한 운동량)살을 빼면 래브라도(대뇌변연계)는 척박한 환경에 적응해 뭐든 주워먹고 살을찌우려고 한다. 스트레스역시 척박한 환경의 증거로 받아들인다.' 나 '살찐 사람과(페르미쿠네스문) 날씬한 사람(박테로이데테스문)은 장내 세균의 조성이 다르고, 실험 결과 이걸 옮겨키우기만 해도 살이 찌거나 빠졌다. 원하는 세균에게 적절한 먹이를 줘서 키우면 된다.' 같은 내용은 보편적인 진리를 담고 있는 듯 하다.
.
#책 #book #책소개 #책추천 #책스타그램 #북스타그램 #데이브아스프리 #앵글북스 #건강 #영양 #저탄고지 #다이어트 #지방 #비만 #ketogenic
Read more
아토참깨 상석 . . . #petstagram #dogstagram #puppy #doggy #instadog #instapet #멍스타그램 #견스타그램 #댕댕이그램 ...
Media Removed
아토참깨 상석 . . . #petstagram #dogstagram #puppy #doggy #instadog #instapet #멍스타그램 #견스타그램 #댕댕이그램 #코카스파니엘 #코카는사랑입니다 #아토 #참깨 #남양주 #애견운동장 #놀러왕 #급체한몸을끌고 #아토를위해 #퇴근후 #놀러왕 #잘노는걸보니 #오길잘했네 #daily #일상 아토참깨 상석
.
.
.
#petstagram #dogstagram #puppy #doggy #instadog #instapet #멍스타그램 #견스타그램 #댕댕이그램 #코카스파니엘 #코카는사랑입니다 #아토 #참깨 #남양주 #애견운동장 #놀러왕 #급체한몸을끌고 #아토를위해 #퇴근후 #놀러왕 #잘노는걸보니 #오길잘했네 #daily #일상
 #인스타그램 #셀스타그램 #셀카 #자기관리 #맨몸운동 # 니트 #색깔 #겨울 #헬스 #턱걸이 #춥다 #내날씨 니트는 어깨가 중요하다는 김대욱님에 말씀. 자랑거리. 수영선수
Media Removed
#인스타그램 #셀스타그램 #셀카 #자기관리 #맨몸운동 # 니트 #색깔 #겨울 #헬스 #턱걸이 #춥다 #내날씨 니트는 어깨가 중요하다는 김대욱님에 말씀. 자랑거리. 수영선수 #인스타그램 #셀스타그램 #셀카 #자기관리 #맨몸운동 #
니트 #색깔 #겨울 #헬스 #턱걸이 #춥다 #내날씨
니트는 어깨가 중요하다는 김대욱님에 말씀.
자랑거리. 수영선수
 #메르스 #푸코 #자가진단 #북스타그램___ #1. 미셸 푸코는 질병을 통제해 몸을 지배하고, 의료를 통해 권력을 행사하는 정치 메커니즘을 밝혀낸 인물이다. 한때, 아니 지금까지도 ...
Media Removed
#메르스 #푸코 #자가진단 #북스타그램___ #1. 미셸 푸코는 질병을 통제해 몸을 지배하고, 의료를 통해 권력을 행사하는 정치 메커니즘을 밝혀낸 인물이다. 한때, 아니 지금까지도 소위 지식인들 사이에서 푸코푸코 하는 바람에 푸코의 이론이 뭐가 그리 대단한가 하고 책을 들추다가 실패하기를 여러 차례. 그러다 보니 푸코가 지겨워지고, 더 이상 시도조차 하지 않게 되었다. 그러던 중 ‘메르스 공포’로 인해 푸코가 말한 그것을 와락 몸으로 느낄 수 있었다._ - #2. 다큐 찍을 깜냥도 안 되는데, 교육과정에서 하라고 하니까 죽을똥 살똥하며 다니는던 나는 식사를 ... #메르스 #푸코 #자가진단 #북스타그램___

#1. 미셸 푸코는 질병을 통제해 몸을 지배하고, 의료를 통해 권력을 행사하는 정치 메커니즘을 밝혀낸 인물이다. 한때, 아니 지금까지도 소위 지식인들 사이에서 푸코푸코 하는 바람에 푸코의 이론이 뭐가 그리 대단한가 하고 책을 들추다가 실패하기를 여러 차례. 그러다 보니 푸코가 지겨워지고, 더 이상 시도조차 하지 않게 되었다. 그러던 중 ‘메르스 공포’로 인해 푸코가 말한 그것을 와락 몸으로 느낄 수 있었다._
-
#2. 다큐 찍을 깜냥도 안 되는데, 교육과정에서 하라고 하니까 죽을똥 살똥하며 다니는던 나는 식사를 내 맘대로 건너뛰었다. 그 와중에 아침·저녁 남편의 도시락과 식사를 챙겨주는, 현모양처 코스프레를 하면서 체력이 고갈되고 있었다. 때마침 메르스가 전국을 강타하다가 부천까지 납시었다. 학창 시절부터 한 여름에 개도 안 걸린다는 기침 감기를 달고 살았던 나는 화들짝 놀라 경계 태세에 들어갔다. ‘내가 메르스에 걸린다면, 우리 조는 무슨 개고생인가’ 싶어서였다._ -

#3. 이런 나의 기우를 알아채기라도 했는지 메르스 대신 감기가 행차하셨다. 발열과 기침 대신 몸살과 콧물만 계속됐다. 하지만 밖에만 나가면 불편해졌다. 지하철에서 코를 훌쩍 거리면, 사람들의 눈초리가 심상치 않았다. 마치 메르스 의심 환자이며, 치료의 대상으로 격리돼야 하는 것과 같은 눈으로 바라보았다. ‘누군지 잘 모르는 사람’이기 때문이 아니라 ‘누군지 잘 아는 사람’이기 때문에 광인으로 명명해 배제시켰다던 푸코의 이론을 떠올리며 나는 이 서러움을 자가 진단에 집중하는 것으로 메워야 했다._
-

#4. 그러던 중 드디어 극심한 몸살😷이 한 차례 지나갔다. 밤새 쿨쿨 잔 남편은 이튿날 “잘 잤느냐?”고 아무렇지 않게 물었고, 대답할 기운도 없던 나는 이성을 되찾으며 설명하기 시작했다. “몸이 쑤셔서 도저히 못 자겠기에 거실로 나가 쇼파에 누웠다가 거실 바닥에 누웠다가 다시 쇼파에 누웠다가 다시 바닥에 누웠다가”를 반복했다는 눈물겨운 사연을 이야기했다. 그런데 1분도 안 돼 귀에 익은 소리가 들렸다. 그의 코 고는 소리였다.😡_
-

#5. 신랑이 깨기까지 나는 감 떨어지는 인내심이 필요했다. 😇 원래 몸이 아프면 서러운 법이다. 그런데 몸 아픈 백수는 몰려오는 서러움의 쓰나미 속에서도 다큐 촬영 일정을 고민하며 감독님께 제출할 구성안과 콘티에 대해 걱정해야 했다. 본래 아플 때 의사와 같은 지식권력 앞에서 환자는 한없이 연약해진다. 하지만 그는 지식권력도 아니었고 착했기에, 주말 내내 와이프의 눈치를 보는 나름 성실한 태도로 나의 서운함을 무마시켰다._
-
#6. 다행인지 불행인지 메르스 덕분에 촬영 수업도 연기됐다. 감독님께 최대한 성실하게 쓴 콘티를 이메일로 보낸 뒤 무심한 ‘오케이’를 받기 위해 기다리는 지금, 또다시 메르스 기사로 뒤엎인 포털사이트를 보며 ‘우리나라 정치인들은 푸코를 별로 안 좋아했다’는 사실을 뒤늦게 깨달았다. 이와 동시에 학교 다닐 때 더 죽어라 공부를 했어야 했나 하고 기시감 없는 후회가 들기도 했다. (나는 빼도 박도 못하는 문과인데😂😂😂) 이처럼 흉흉한 시절 아들딸, 손자손녀, 남편사위 가리지 않고 싸그리 의사로 만들고 싶은 엄마들의 맹렬한 투지가 어찌나 이해가 되던지.👍👍_
-
#7. 하지만 엄마들의 맹렬한 투지는 역시 식을 줄 모르나 보다. 자식들이 뜻대로 커주지 않은 게 못내 아쉬웠던 우리 마마는 나의 은퇴 후 직업까지 생각해 두었다는 걸, 어제 아빠와의 전화통화를 통해 알게 되었다. 그게 뭐냐고 물었더니, 애견유치원 원장님이란다. 마냥 싫지만은 않은, 어쩌면 할 수도 있을 것 같은 이 콩닥거림은 뭐냐.😅-
-----
Read more
• 지평 • 그는 디펜바흐 가를 따라 걸었다. 소나기가 내렸다. 여름 소나기는 그가 가로수 아래로 몸을 피하며 걸어가는 동안 기세가 누그러졌다. 오랜 세월 그는 마르가레트가 벌써 죽었다고 ...
Media Removed
• 지평 • 그는 디펜바흐 가를 따라 걸었다. 소나기가 내렸다. 여름 소나기는 그가 가로수 아래로 몸을 피하며 걸어가는 동안 기세가 누그러졌다. 오랜 세월 그는 마르가레트가 벌써 죽었다고 생각했었다. 그럴 리가 없다. 그래, 그럴 리가 없다. 우리 둘이 태어나던 그해, 이 도시를 하늘에서 내려다보면 잔해 더미에 불과했던 그해에도 공원 저 구석 폐허 사이에서는 라일락이 꽃을 피웠다. 너무 많이 걸었더니 피로했다. 하지만 이번에야말로 평온한 느낌과 함께, 그가 어느 날 떠나온 그 장소 그 지점으로 같은 시간 같은 계절에 돌아왔다는 확신이 들었다. 마치 시계의 두 ... • 지평 •

그는 디펜바흐 가를 따라 걸었다. 소나기가 내렸다. 여름 소나기는 그가 가로수 아래로 몸을 피하며 걸어가는 동안 기세가 누그러졌다.

오랜 세월 그는 마르가레트가 벌써 죽었다고 생각했었다. 그럴 리가 없다. 그래, 그럴 리가 없다. 우리 둘이 태어나던 그해, 이 도시를 하늘에서 내려다보면 잔해 더미에 불과했던 그해에도 공원 저 구석 폐허 사이에서는 라일락이 꽃을 피웠다.

너무 많이 걸었더니 피로했다. 하지만 이번에야말로 평온한 느낌과 함께, 그가 어느 날 떠나온 그 장소 그 지점으로 같은 시간 같은 계절에 돌아왔다는 확신이 들었다. 마치 시계의 두 바늘이 정오가 되면 하나 되어 만나는 것처럼.

그는 공원에서 들려오는 아이들의 외침 소리와 옆에서 들리는 나직한 대화 소리에 몸을 실은 채, 반은 깨고 반은 잠든 듯한 상태로 부유하듯 걸었다. 저녁 일곱시다. 로드 밀러는 서점 주인이 밤늦도록 문을 열어둔다고 했다.

#지평, #파트릭모디아노
#Lhorizon by #PatrickModiano
_

대표작 <어두운 상점들의 거리>로 유명한 파트릭 모디아노의 #소설. 그 대표작도, 작년 그에게 노벨문학상을 안겼던 최신작 <네가 길을 잃으면 안 되니까>도 읽어본 적 없는 저는 이 책으로 그를 기억하게 될 것 같습니다.

여러 편의 책을 출판한 60대의 소설가 '장 보스망스'는 기억의 지평 너머로 사라졌던 옛사랑, 불안과 좌절의 시간을 공유했던 '마르가레트 르 코즈'를 찾아 나섭니다. 40여 년 전의 그는 어머니의 착취에서 벗어나고자 글에 매달리는 청년이었고 그녀는 한 남자의 추적을 피해 불안한 날을 보내던 처녀였죠.

현실에 있어서, 추억 속에 간직한 옛사랑을 찾아나서는 행위가 과연 현명한 일일까 하는 판단은 차치하고, 느리고 아름다운 선율의 음악처럼 서정적인 문장과 정취가 가득한 소설이었습니다. '폐허 속에서 재건된 베를린과 나는 동갑'이라는 발상도 신선했고요.

여름 휴가를 계획하는 중에 비행기나 기차에서 읽을 거리를 찾는 분들에게 적합한 책이지 않을까 싶습니다.

#korean #instabook #bookstagram #book #reading #booknerd #booklover #ilovebooks #ilovereading #bookworm #bibliophile #onthetable #coffeegram #coffee #coffeelover #currentlyreading #bookish #북스타그램 #책스타그램 #책 #독서 #커피
Read more
사진 끔찍하죠?벌써 4년전 일이네요.. 큰아이 시합 있던 날이라 저녁이나 되서 집에 오는 길에 4중 충돌 사고가 났어요. 사진속 BMW 가 신호위반을 하며 차 세대를 친거에요. 나중에 폴리스 ...
Media Removed
사진 끔찍하죠?벌써 4년전 일이네요.. 큰아이 시합 있던 날이라 저녁이나 되서 집에 오는 길에 4중 충돌 사고가 났어요. 사진속 BMW 가 신호위반을 하며 차 세대를 친거에요. 나중에 폴리스 리포트를 보고 안 사실은 BMW 차주가 한국분이셨고 또 제가 아는 사람이라는거에요. 지난번에도 글에 쓴적이 있지만 저도 남편도 가난하게 커서 이만불 빚을 내어 신혼 생활을 시작했어요. 제가 돈독이 올라 일만하고 먹는것까지 아끼며 돈을 모았어요. 그렇게 결혼 5년만에 그당시 60만불짜리 집을 장만했어요 (물론 은행 융자가 더 많았죠) 그리고 교회분께 어느분을 소개 받아 지하실 ... 사진 끔찍하죠?벌써 4년전 일이네요.. 큰아이 시합 있던 날이라 저녁이나 되서 집에 오는 길에 4중 충돌 사고가 났어요. 사진속 BMW 가 신호위반을 하며 차 세대를 친거에요. 나중에 폴리스 리포트를 보고 안 사실은 BMW 차주가 한국분이셨고 또 제가 아는 사람이라는거에요. 지난번에도 글에 쓴적이 있지만 저도 남편도 가난하게 커서 이만불 빚을 내어 신혼 생활을 시작했어요. 제가 돈독이 올라 일만하고 먹는것까지 아끼며 돈을 모았어요. 그렇게 결혼 5년만에 그당시 60만불짜리 집을 장만했어요 (물론 은행 융자가 더 많았죠) 그리고 교회분께 어느분을 소개 받아 지하실 공사를 시작했는데 이분께 사기를 당한거죠.. 이분이 어찌나 양심이 없으신지 쌍욕까지 하며 약을 올리고 그랬어요. 전 그 돈을 잃은것땜에 우울증까지 왔구요. 근데 10여년후 이 사고를 내신분이 그분이셨던거에요. 제가 사고후 너무 고생을 하고 아직도 치료를 받고 있어서 그분과 저와의 악연에 대해 깊이 생각을 많이 했어요. 근데 깨달은건 제가 어리석었다는거에요. 잃은 돈 몇푼땜에 마음에 병을 만들고 오랜 세월 그분을 떠올리며 증오했어요. 그게 어떤 돈인데! 안먹고 안입고 하며 모은돈인데.. 하며 욕을 내뱉고 원망을 삼켰어요. 사고후 몸에 병이나고 또 그로인해 마음에도 병이 난후에야 깨달은거죠. 사람이 모자라 모든 더디지만.. 아무튼 이 일을 통해 잃은것보다 얻은게 더 많아요. 솔직히 그 분으로 인해 돈도 건강도 너무 많이 잃었어요. 그때도 지금도.. 하지만 이 악연조차 하나님의 계획이였다는것.. 이 미국땅에서.. 한국 사람이 (저 한인타운에 안살아요) 그것도 그분과 사고가 난다는게 있을수 있는 일이겠어요? 원수랑 외나무 다리에서 만나는건 나에게 풀어야할 과제가 있기 때문인거에요~ 원수가 원수가 아닐때까지.. 만나야지요.. 증오와 원망으로 살지 말고 사랑으로 용서할수 있을때까지.. 외나무 다리만 건너면서요.. 🤔 사람이 마음으로 자기의 길을 계획할지라도 그 걸음을 인도하는 자는 여호와시니라 (잠 16:9) 우리 인친님들 오늘도 인도하심 따라 안전하고 복되게 보내세요~ 🙏🏻 .
.
.
.
.
.
.
.
#줌마그램 #자동차 #차스타그램 #차 #사고 #기억 #추억 #셀피 #셀스타그램 #데일리그램 #갓피플 #주님 #동행 #깨달음 #은혜 #남매 #맘스타그램 #딸맘 #아들맘 #instagood #instamood #시카고 #미국 #일상 #공부 #엄마 #데일리 #사랑해 #인연 #감성
Read more
어린이날 잘 보내셨나요~? 와 오늘 명절보다 차가 더 막히던데요! , 동생의 제보로 늦게 출발한 덕에 6시간 만에 광주도착 <span class="emoji emoji1f631"></span> 동생은 오전에 출발해서 8시간 동안 차안에 있다가 움직이질 ...
Media Removed
어린이날 잘 보내셨나요~? 와 오늘 명절보다 차가 더 막히던데요! , 동생의 제보로 늦게 출발한 덕에 6시간 만에 광주도착 동생은 오전에 출발해서 8시간 동안 차안에 있다가 움직이질 않으니 다시 서울로 돌아갔다며 . 다른곳두 이렇게 막혔나요? 와옹 암튼 시간은 걸렸지만 친정오니 넘 좋아용!:) , , 내일오전엔 전주 클래스라 일찍 출발해야해서 꿈기습 방송은 없어요^^ 내일 모레 만나용!:) , 오늘 연휴 운전하시구 아이들과 함께하느라 ️어깨 목 많이 뭉쳐 있는 분들은 유튜브 검색 Day3 어깨 호흡 ,day6 라운드숄더 두가지 검색하셔서 ... 어린이날 잘 보내셨나요~?
와 오늘 명절보다 차가 더 막히던데요! ,
동생의 제보로 늦게 출발한 덕에 6시간 만에 광주도착 😱
동생은 오전에 출발해서 8시간 동안 차안에 있다가 움직이질 않으니 다시 서울로 돌아갔다며 .
다른곳두 이렇게 막혔나요? 와옹
암튼 시간은 걸렸지만 친정오니 넘 좋아용!:) ,
,
내일오전엔 전주 클래스라 일찍 출발해야해서 꿈기습 방송은 없어요^^ 내일 모레 만나용!:)
,
오늘 연휴 운전하시구 아이들과 함께하느라 ✔️어깨 목 많이 뭉쳐 있는 분들은 유튜브 검색 Day3 어깨 호흡 ,day6 라운드숄더
두가지 검색하셔서 해보셔요!
1분 영상이라 금방 따라하실수 있구 금방 편한해지구 시원해 질거에요!
몸의 순환만 잘 도와주 살빠지는데 도움되니 꼭 몸이 뭉치지 않게 간단한 동작들과 스트레칭으로 풀어주셔요^^
특히 상체 잘 안빠지는 분들은 꼭이요^^
,
저녁 잘땐 잠잘때 듣는 호흡으로 숙면하시며 몸을 편하게 해주시면 내일은 좀더 개운하게 시작할수있을거에요^^
, ,
맥시 원피스는 #애봉이닷컴 @esther728__ 에요!
애봉님넨 가격이 지인짜 저렴한데 예쁘구 이제 자제제작까지하신다며!💕
,옆엔 꼬치먹는 애플이 ! 😊
,
사진은 엄마만 잘나오면되엇 모드 큭 ,
내일은 클래스끝나구 잠깐 애플이랑 전주 구경 해볼까하는데 어디가 좋을까용! ,
모두모두 웃으며 좋은밤 되어요💕💕
오늘도 사랑합니다💕💕 ,
,
#홈트 #휴게소 #맥시원피스 #아들스타그램 #생활습관 #데이트 #다이어트 #불면증 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #173 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
Read more
2017년 4월 오늘, 저는 제 아이를 품에 안았습니다. 제 귀에 전해져오는 숨결은 한없이 투명했고 제 손으로 전해지는 아이의 몸은 깃털 같이 가볍게 느껴졌답니다. 하늘이 주신 축복이 이렇게 ...
Media Removed
2017년 4월 오늘, 저는 제 아이를 품에 안았습니다. 제 귀에 전해져오는 숨결은 한없이 투명했고 제 손으로 전해지는 아이의 몸은 깃털 같이 가볍게 느껴졌답니다. 하늘이 주신 축복이 이렇게 아름다운 것이라는걸 다시 한번 느끼고 깨닫게 되었습니다! 감사하고 또 감사합니다! 시간이 지나... 봄이라는 계절이 순간을 터치했고 무더운 여름을 지나 가을의 붉은 빛과 하얀 겨울을 거쳐왔습니다. 그리고 다시 봄! 이안이도 네가지의 계절을 우리와 함께 경험해왔죠! 무탈하게 그리고 건강하게 잘 자라왔습니다. 키도 컸고 몸무게도 늘었으며 무엇보다 잘 먹고 잘 싸고 ... 2017년 4월 오늘, 저는 제 아이를 품에 안았습니다.
제 귀에 전해져오는 숨결은 한없이 투명했고 제 손으로 전해지는 아이의 몸은 깃털 같이 가볍게 느껴졌답니다. 하늘이 주신 축복이 이렇게 아름다운 것이라는걸 다시 한번 느끼고 깨닫게 되었습니다! 감사하고 또 감사합니다!

시간이 지나...
봄이라는 계절이 순간을 터치했고 무더운 여름을 지나 가을의 붉은 빛과 하얀 겨울을 거쳐왔습니다.
그리고 다시 봄!
이안이도 네가지의 계절을 우리와 함께 경험해왔죠! 무탈하게 그리고 건강하게 잘 자라왔습니다. 키도 컸고 몸무게도 늘었으며 무엇보다 잘 먹고 잘 싸고 잘 웃습니다. 물론 잘 울기도 하지만... 이젠 뒤뚱뒤뚱 아기 펭귄처럼 잘 걷습니다!
이렇게 365일, 우리에게 기쁨과 매번 감동을 선사해준 우리 아들 이안이, 첫번째 생일 축하해!!
My lovely son, Happy happy birthday!! Bless his cotton socks!!
...
...
...
#이안이 #첫생일 #생일 #4월12일 #birthday #first #baby #son #lovely #돌 #아기스타그램 #아들스타그램
Read more
호흡 챌린지 2주차 방울 토마토 호흡 , 1주차의 미션을 그대로 이어 가면서 방울 토마토 호흡이 추가 됩니다^^ 복횡근 다열근 횡경막 골반 저근을 사용하는 호흡으로 코어근육 모두를 사용할수있게 ...
Media Removed
호흡 챌린지 2주차 방울 토마토 호흡 , 1주차의 미션을 그대로 이어 가면서 방울 토마토 호흡이 추가 됩니다^^ 복횡근 다열근 횡경막 골반 저근을 사용하는 호흡으로 코어근육 모두를 사용할수있게 되어요. 후 하는 내쉬는 숨엔 골반 기저근이 사용되어야 하는데 대부분은 이 근육을 사용하지 않고 호흡을 하기에 간접적으로 골반 기저근을 사용하는 연습을 하기위해 필요한 운동 호흡이라 생각하시면 되어요.! 난 어떤 코어운동을 해도 목과어깨 허리만 아프다 하시는 분들은 이 방법으로 코어 근육을 강화 시켜 보셔요 ^^ 예쁘게 표현하면 후 하는 내쉬는 숨에 항문이 방울 ... 호흡 챌린지 2주차 방울 토마토 호흡 ,

1주차의 미션을 그대로 이어 가면서 방울 토마토 호흡이 추가 됩니다^^
복횡근 다열근 횡경막 골반 저근을 사용하는 호흡으로 코어근육 모두를 사용할수있게 되어요.
후 하는 내쉬는 숨엔 골반 기저근이 사용되어야 하는데
대부분은 이 근육을 사용하지 않고 호흡을 하기에
간접적으로 골반 기저근을 사용하는 연습을 하기위해 필요한 운동 호흡이라 생각하시면 되어요.!
난 어떤 코어운동을 해도 목과어깨 허리만 아프다 하시는 분들은 이 방법으로 코어 근육을 강화 시켜 보셔요 ^^ 예쁘게 표현하면 후 하는 내쉬는 숨에 항문이 방울 토마토를 들어 올리는 느낌으로 끌어당기는것,
직설 적으로 표현 하면 똥 끊는 느낌으로 항문을 가슴까지 쭉 끌어 당겨 주세요 ^^
후 하면서 항문은 끌어 당겨 주시고 큰 흉곽은 배꼽으로 내려간다는 상상 이미지화 시켜 주세요.
절대 힘으로 내리지 마세요 ^^
턱당기고 스마일 자세,바른 앉은 자세 누워서 서서 언제든 하셔도 되는데
만약 나는 이호흡을 하면 어깨 목이 너무 아프다 하시는 분은 뒤에 사진의 자세처럼
누워서 해주세요
엉덩이가 벽에 가까이 닿게
등 전체를 바닥에 닿게 해주신후 호흡을 하시면 어깨목 힘이 빠진채 배에만 집중해서 호흡을 할수 있으세요! .

코어 근육을 모두 사용하는 호흡으로 내가 잘 하고 있는지 체크 하는 방법을 알려 드릴께요

ASIS 전상장골극 서혜부를 따라 배꼽쪽으로 올라가면 골반이 튀어나온 부분이 있어요
그 안쪽에 손가락을 올려 둡니다
위아래 핑크색으로 체크한 부분!
그 부분이에 손을 올려놓고 후 하는 숨에 움직임이 촉지 되는지 체크해 보세요 ^^
정말 코어가 약한 분들은 미세하게 촉지되기도 해요
그런분들은 더욱더 열심히 방토 호흡을!
하루에 최소 5분은 누워서 방호 호흡운동을 하기로 해요

또 일상중 앉거나 걸을때 어깨 목 힘이 들어가지 않게 방토 호흡을 하실수 있는 분들은 언제든 해주셔도 되세요
요거 일주일 하시면 아랫배가 쏙 들어가는걸 느끼실수있을거에요 ^^ 그럼 2주차 미션도 모두 화이팅!
관련 영상 유튜브에두 올려 두었답니다 !^^
오늘도 사랑합니다 ^-^
,
#홈트 #다이어트그램 #발가락 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
Read more
스트레칭의효과와 주의사항 1. 긴장을 푼다. 가볍게 뛰어서 몸을 따뜻하게 한 다음 스트레칭을 한다. 스트레칭은 관절의 결합 조직에 직접적으로 스트레스를 주고, 근육을 최대한 늘어나게 ...
Media Removed
스트레칭의효과와 주의사항 1. 긴장을 푼다. 가볍게 뛰어서 몸을 따뜻하게 한 다음 스트레칭을 한다. 스트레칭은 관절의 결합 조직에 직접적으로 스트레스를 주고, 근육을 최대한 늘어나게 만드는 운동이기 때문에 근육이 충분히 풀어지지 않은 상태에서 갑자기 자극을 가하면 무리가 되고 관절에 손상을 입을 수 있다. 2. 반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다. 동적인 스트레칭이라는 방법이 있긴 하지만, 일반적인 스트레칭은 반동을 사용하지 않는다. 반동을 주면 근육이 심하게 경직될 수 있고, 관절의 인대를 손상시킬 위험성이 높아지기 때문에 특별한 목적이 ... 스트레칭의효과와 주의사항

1. 긴장을 푼다.

가볍게 뛰어서 몸을 따뜻하게 한 다음 스트레칭을 한다. 스트레칭은 관절의 결합 조직에 직접적으로 스트레스를 주고, 근육을 최대한 늘어나게 만드는 운동이기 때문에 근육이 충분히 풀어지지 않은 상태에서 갑자기 자극을 가하면 무리가 되고 관절에 손상을 입을 수 있다.

2. 반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다.

동적인 스트레칭이라는 방법이 있긴 하지만, 일반적인 스트레칭은 반동을 사용하지 않는다. 반동을 주면 근육이 심하게 경직될 수 있고, 관절의 인대를 손상시킬 위험성이 높아지기 때문에 특별한 목적이 없는 한, 반동은 피하는 것이 좋다.

3. 호흡을 유지한다.

호흡은 모든 운동에 걸쳐서 강조된다. 스트레칭 동작을 천천히 수행하고, 근육이 최대로 늘어난 순간에 숨을 내쉬면서 근육의 긴장을 풀어주고 이완되도록 한다.

4. 적당한 자극을 유지한다.

유연성의 향상을 위해서는 자신의 현재 수준 이상으로 스트레칭을 해야 하지만 약간의 불편한 느낌을 주는 정도는 문제되지 않으나 고통스러울 정도가 되어서는 안 된다.

5. 옆 사람과 경쟁하지 않는다.

운동 시 타인과의 비교나 경쟁이 때로는 긍정적인 효과를 주기도 한다. 그러나 운동수행 능력이 상이한 타인과 비교하게 되면 무리한 자세나 태도를 유발하기 때문에 자신의 페이스에 맞추어 스트레칭을 하는 것이 좋다.

6. 매일 그리고 될 수 있으면 자주 한다.

스트레칭은 다른 운동과 마찬가지로 매일 실시하는 것이 이상적이다. 그렇지 못할 경우 최소 1주에 3~4일 정도 수행하는 것이 좋으며, 시간이 날 때면 언제, 어디서나 실시하도록 한다.

7. 전체적으로 스트레칭을 한다.

자신에게 필요한 부위의 스트레칭에 집중할 수 있지만, 유연성의 전체적인 조화가 중요하기 때문에 몸의 각 부위별로 고르게 스트레칭 하는 것이 좋다.

8. 쉬운 동작부터 시작한다.

스트레칭 운동도 점진적 향상이 가능하도록 프로그램에 따라 근육에 부담이 되지 않는 쉬운 동작부터 자신에게 맞는 스트레칭을 하는 것이 좋다.

9. 스트레칭의 후유증은 하루를 넘기지 않아야 한다.

스트레칭을 한 후 며칠을 고생할 정도였다면 무리했다고 볼 수 있다. 적절한 동작이었는지, 무리한 가동범위를 쓰지 않았는지 점검해 보아야 한다.

10. 각 스트레칭마다 조용히 초를 센다.

동작마다 초를 세는 것은 적당한 긴장을 충분히 오랫동안 유지하도록 도와준다. ​ ​ ​ <운동 부위별 주의사항> ​

1. 몸통

상체를 스트레칭 할 때 상체의 통증은 물론, 하지가 저리거나 자신의 신체가 아닌 것 같은 느낌 등이 드는 감각 변화가 생기면 그 이상 스트레칭 하지 않도록 한다.

2. 팔

어깨의 근육들을 스트레칭 할 때 어깨와 견갑골이 들려 있다거나 해서 안정되어 있지 않으면 스트레칭 힘이 견갑근육으로 분산되어 의도하는 부위의 스트레칭이 되지 않을 수 있다. 또한 팔꿈치의 스트레칭은 왼쪽과 오른쪽 모두 번갈아 실시해야 한다.

3. 하지

고관절의 근육들은 골반과 요추부에 붙어 있기 때문에 고관절 주위 근육을 스트레칭 할 때 골반을 고정하지 않으면 원하지 않는 부위에 불필요한 운동이 일어날 수 있다. <스트레칭의 효과> ​

근육의 긴장을 완화시켜 육체를 부드럽고 편안하게 만들어 준다. · 인체 활동이 보다 자유롭고 편해짐에 따라 신체 여러 부위의 동작을 동시에 수행하는 것도 자연스러워진다. · 관절의 가동범위를 넓혀 운동수행능력을 향상시켜준다. · 근육과 관절의 부상을 예방하는 효과가 있다. · 본 활동(운동)에 대비해 몸을 활성화시킴으로써 좀 더 쉽게 움직일 수 있게 해준다. · 신체 지각력을 발달시킨다. · 순환을 촉진시킨다.
애플짐 당산점 상담예약문의 02) 2672 - 9300
#스트레칭 #운동정보 #6월 #운동정보 #운동방법 #애플짐 #애플짐당산 #애플짐GX #댄스 #요가 #체중감소 #다이어트 #집중력 #유산소 #애플짐전지점 #당산 #문래 #강서 #우장산 #마곡 #과천 #송도 #청담 #여의도 #서초 #대치 #반포 전지점 둘러보기~!
Read more
폭식증(먹고 토하는)으로 힘들어하셔서 저와 일대일을 지금까지 해오고 계시구 이제는 폭식증에서 벗어나 음식을 즐기고 계셔요! 물론 이직도 소화가 잘안되면 화장실행 욕구가 안드는건 ...
Media Removed
폭식증(먹고 토하는)으로 힘들어하셔서 저와 일대일을 지금까지 해오고 계시구 이제는 폭식증에서 벗어나 음식을 즐기고 계셔요! 물론 이직도 소화가 잘안되면 화장실행 욕구가 안드는건 아니지만 그렇게 힘든상황 음식이 들어왔을때 이런방식으로 소화를 시켜야해 하며 몸에게 기억시키구 훈련하는 과정이라 생각하며 ! 호흡하며 위기를 넘기시고 계셔요 ^^ 여러가지 케이스의 폭식증을 갖는 분들을 만나는데 , 그중 일부는 먹고 속이 안좋아지면 아 토해야되겠다 하고 이미 속 안좋으니 더 먹고 토하자로 빠지는 경우가 많아요 ! , 심리적 문제도 있지만 들려있는 흉곽과 ... 폭식증(먹고 토하는)으로 힘들어하셔서 저와 일대일을 지금까지 해오고 계시구 이제는 폭식증에서 벗어나
음식을 즐기고 계셔요!
물론 이직도 소화가 잘안되면 화장실행 욕구가 안드는건 아니지만
그렇게 힘든상황 음식이 들어왔을때 이런방식으로 소화를 시켜야해 하며 몸에게 기억시키구 훈련하는 과정이라 생각하며 !
호흡하며 위기를 넘기시고 계셔요 ^^ 여러가지 케이스의 폭식증을 갖는 분들을 만나는데 ,
그중 일부는 먹고 속이 안좋아지면 아 토해야되겠다 하고 이미 속 안좋으니 더 먹고 토하자로 빠지는 경우가 많아요 !
,
심리적 문제도 있지만 들려있는 흉곽과 기울어진 골반으로 조금 과식하면 소화가 안되는 체형을 갖고 있어 더욱 증상이 심해지기도 하구요 .
폭식증은 여러가지 방향으로 다뤄야해요.
심리적인 허기짐으로 끊임없는 음식섭취 이로인해 장이 제기능을 하지 못하게 되고 제대로된 흡수를 못하고 늘 허기진 상태를 만든다던지 ,
몸의 불균형으로 제대로된 소화가 안되어 에너지가 다운되고 소화가 안되 늘 더부륵 한데 헛헛한 상태라던지 .
,
그래서 폭식증이지만 살찌기 싫어하고 감량을 원하지만 일단 내가 평생 가지고갈 식습관 개선 부터 해나가게 됩니다.
좋은음식 나쁜음식 구분없이 ,
무얼 먹어도 괜찮잖아?
라는걸 직접 느끼고 경험하게 되셔요!
외식도 하고 과자도 먹고 작은 룰을 두지만 늘 그걸 지키는건 아니에요.
벗어날때도 있지만 토하지 않아도 아무렇지 않다는걸 느끼고 마음 홈트와 호흡을 통해 행복의 포커스가 미래의 날씬한 내가 아닌 현재의 모든것에 두게 되는것 .
그렇게 하다보면 불안과 짜증으로 가득했던 하루과 무던한 하루 또 그러다 문득 행복하다라는 생각이 드는하루
이렇게 하루하루가 달라지게 되는것이구요.^^
,
그러다 다시 만나게되면 정말 인상이 무척 달라져 계셔요
단순 갸름해지고 피부가 좋아지는게 아니라
인상이 달라지니 뿜어나오는 매력이 정말 말할수 없을만큼 업그레이드가 되는것 같아요.

이분도 오랫만에 만났는데
와 정말 더 매력적이게 짠 변해서 오시구
몸도 이렇게나 달라져계시더라구요
허리보고 우와아.
어깨 라인도 무척 예뻐졌지요!
아직은 감량 프로그램을 하고있지 않아 몸무게는 같은데
정말 다른 몸을 갖게 되셨지요? ,
이제 이분은 식욕도 안정화가 되어 감량 프로그램이 들어간답니다!
이후 요요가 두렵지 않게 신나게요.^^
,
맘이 급한거 알아요
그렇지만 지금 어떤게 더 중요한지 한번 생각해 보기로해요
변기 붙잡고라도 유지하고 싶은 몸? 빼고싶은살?
조금만 멀리보고
진짜 중요한것부터 바꿔 나가기로 해요.
호흡은 불안한 마음을 다스리는데도 도움이 될거에요
정말 방송도 어렵다면
아침에 일어나 다섯번의 호흡
일상중 열번의 호흡을 한번에 하는것이 아니라 한번씩 생각날때마다 해주기.

유뷰트에 마음홈트 출근 퇴근길에 들어보기.
이건 할수있겠지요?
유튜브 호흡 5주챌린지 영상 한번씩 들어보면서
하루 15번의 호흡을 돌아가며 해보셔요!^^
,
정말로 별것 아닌 습관 변화가 나의 삶 전체를 바꿀수있다는것 잊지 마셔요.
,
여러분은 여러분이 생각하는것보다 훨씬더 크고 대단한 사람이라는걸 잊지 마셔요!^^
오늘도 사랑합니다 ^^
,
#홈트 #다이어트그램 #발가락 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
Read more
 #Repost @cozytogether (@get_repost) ・・・ #자두야힘내 #자두를도와주세요 . <span class="emoji emoji2714"></span>많은 리그램과 공유 부탁드립니다 <span class="emoji emoji2714"></span>국민은행 최민경 ...
Media Removed
#Repost @cozytogether (@get_repost) ・・・ #자두야힘내 #자두를도와주세요 . 많은 리그램과 공유 부탁드립니다 국민은행 최민경 497802-01-320712 . 몇주전 이리도 참혹한 아이가 밥을 찾아 헤매다 제 앞에 나타났습니다 . 언제부터 엉망이 됐을지도 모를만큼 오랜 시간 서서히 망가져온게 분명한 아이였습니다 . 털은 오물로 엉망이 되어 누더기를 뒤집어쓴 것 같은 처참한 상태.. . 구내염이 분명해보이는 고름섞인 침으로 범벅이 된 얼굴 염증으로 퉁퉁 부은 입은 다물어지지 ... #Repost @cozytogether (@get_repost)
・・・
#자두야힘내 #자두를도와주세요
.
✔많은 리그램과 공유 부탁드립니다
✔국민은행 최민경 497802-01-320712
.
몇주전 이리도 참혹한 아이가
밥을 찾아 헤매다 제 앞에 나타났습니다
.
언제부터 엉망이 됐을지도 모를만큼
오랜 시간 서서히 망가져온게
분명한 아이였습니다
.
털은 오물로 엉망이 되어
누더기를 뒤집어쓴 것 같은 처참한 상태..
.
구내염이 분명해보이는
고름섞인 침으로 범벅이 된 얼굴
염증으로 퉁퉁 부은 입은 다물어지지 않아
혀를 내내 빼어 물고
경계심이 가득한 눈으로 겁먹은 눈으로
참치 캔을 먹기 위해
유령처럼 나타나서 밥자리를 기웃거리는
이 아이를 보고
.
울며 밥을 줘야 했습니다
.
자두는 그 몸으로도 살고 싶었나 봅니다
입안이 엉망이라 목구멍으로 들어가는건 거의 없는데도
참치캔에 얼굴을 비벼대며
먹어 보려 애썼습니다
.
저 몸을 해가지고도 먹고나면
그루밍도 해보려고 애썼습니다
.
그런데도 몸은 더 말라가고
털은 더 오물 투성이가 되었습니다
.
제가 망설이는 사이
자두는 어디서 물린 것으로 보이는
살점이 떨어져 나간 상처까지 생겼고
제대로 걷지도 못하고
피와 짓물로 엉망된 상처는 점점 커졌습니다
.
절뚝이며 걸어가서도
피투성이 얼굴을 세수해보려 하는
저 아이는
악취 투성이에 누더기 상태지만
저희 집 아이와 똑같이
자기 털을 관리하고 싶은 본능도 갖고 있는
살고 싶은 고양이일 뿐이었습니다
.
자두는 입도 중증 구내염으로 망가지고
다리도 부러진 채로 겨우 걷고 있으며
다른 동물에게 공격받은 상처 부위는 피부가 떨어져 나가고 있었습니다
.
자두에게는 1분1초가 고통이고
매일이 생사를 다투는 순간순간일텐데
저 뼈만 남은 작은 아이가
살기 위해 그 추웠던 겨울을 버텼는데
나라도 저 생명의 끈을 잡아줘야 하는거 아닌가 생각하니
머릿속이 하얘졌습니다
.
알고보니
오래 사신 주민들도 다 아는
"꼴이 말이 아닌 고양이"
"곧 죽을 고양이"
혹은 "안락사 해야 하는 고양이"
자두였습니다
(제가 자두 찾아다닐 때 보는 분마다 대부분 그렇게 말하셨습니다 곧 죽을 아이니 굳이 치료하지 말라고)
.
마음을 강하게 먹고 구조하겠다 결심했고
통덫을 피해다니는 자두를 4일간
애타게 기다린 끝에
경비아저씨께서 우연히 마주친 자두를 유인해 주셔서
극적으로 구조했어요
.
구조하고 아파트 1층에
자두가 잡힌 통덫을 담요로 덮어두고
집에 다녀온 잠깐 사이에
누군지 통덫을 열어줘서 자두가 사라졌고
다시 새벽에 1시간을 뒤졌는데
자두는 정작 통덫에서 멀리 가지도 않고
아파트 앞 낙엽 포대 자루에서 쓸쓸히
웅크리고 있었어요
.
자두를 담요로 덮어
간신히 다시 포획에 성공했고
몸부림 칠 힘도 없이 작고 마른 자두는
무서워서 오줌을 주루륵 흘리기만
할뿐이었습니다
.
병원에 도착해서 피검사 결과는
아이 겉모습보다 더 참혹합니다
.
빈혈 수치(HCT)가 16으로
피가 거의 없는 상태나 마찬가지라 아무런 수술도 할 수 없다고 하셨습니다
.
자두는 기아 상태라고 하셨어요
이정도면 며칠 내로 죽었을거라고
.
지금도 살아있는게 기적이고
.
허벅지쪽 상처는
자두가 거의 몸에 피가 없고
가죽만 남은 상태라 살이 아물지 못하고
근육층까지 괴사 진행중이라고 하세요
.
지금은 어디든 수술 칼을 대어 피가 나면
피가 너무 없어 바로 사망이라고 하시고
장기간 입원이 필수입니다
.
절고 있은 다리는 부러졌다가
그상태로 굳은지 오래라고 하네요
.
자두가 멀쩡한 곳은 어디일까요
.
끝까지 생명의 끈을 놓지 않고 있는
눈동자 하나만큼은
자기가 살아있다고 말하는 것 같아요
.
자두도 다른 평범한 고양이들처럼
입으로 밥 한번 편히 삼켜보게 해주고 싶어요
자기 얼굴 자기 발 깨끗이 마음껏 그루밍 해보게 해주고 싶어요
.
자두 입원한 병원에서도 고름투성이 입으로 그루밍 하는 영상 보시고 놀라셨어요
다른 고양이보다도 깔끔한 성격인
아이임에 틀림없다고
더러운 몸이 얼마나 스트레스였을지
가엽다고 하셨어요
.
괴사되고 있던 피부도 살이 차오르려면 한달 이상 치료가 필요하고
전발치와 입안에 육아종(혹)들도 수술로 제거해야 합니다
.
자두에게도... 봄이 올까요
.
장기간 입원과 오랜 치료가 예상되고
저 혼자는 사실 많이 부담이 됩니다
.
염치 없지만
온몸에 피가 다 마르도록
아사 직전인 자두가 치료 받고 건강해질 수 있도록
도와 주세요 자두를 살려주세요🙏🙏🙏
.
#고양이 #고양이구조 #치료지원 #모금 #냥스타그램 #캣스타그램 #고양이그램 #cats #catst
Read more
_ 독립예술 신문 <새> 5월호 '여성'주제로 실린 그림과 글 입니다. _ ‘여성’의 성별을 가지고 작업을 하면서 경험했던 에피소드를 들려드리고자 흔쾌히 ‘새’ 신문 작업을 맡게 되었습니다. ...
Media Removed
_ 독립예술 신문 <새> 5월호 '여성'주제로 실린 그림과 글 입니다. _ ‘여성’의 성별을 가지고 작업을 하면서 경험했던 에피소드를 들려드리고자 흔쾌히 ‘새’ 신문 작업을 맡게 되었습니다. 몇 번이나 이 주제에 대해서 다루고 싶었지만, 겁이 나서 혹은 잘못된 방향으로 전달이 될까 몇 번이고 삼키던 내용입니다. 조금 더 용기를 내어 이런 피해자가 줄어들길, 또는 자신의 탓으로 돌리는 사람이 없기를 바라며 용기를 내어 글과 그림을 작업 했습니다. _ 나는 어린 나이에 작업물을 SNS에 올리기 시작했고, 20살에 처음으로 느끼게 되었던 애인과의 관계, 또는 ... _
독립예술 신문 <새> 5월호 '여성'주제로 실린 그림과 글 입니다.
_
‘여성’의 성별을 가지고 작업을 하면서 경험했던 에피소드를 들려드리고자 흔쾌히 ‘새’ 신문 작업을 맡게 되었습니다. 몇 번이나 이 주제에 대해서 다루고 싶었지만, 겁이 나서 혹은 잘못된 방향으로 전달이 될까 몇 번이고 삼키던 내용입니다. 조금 더 용기를 내어 이런 피해자가 줄어들길, 또는 자신의 탓으로 돌리는 사람이 없기를 바라며 용기를 내어 글과 그림을 작업 했습니다.
_

나는 어린 나이에 작업물을 SNS에 올리기 시작했고, 20살에 처음으로 느끼게 되었던 애인과의 관계, 또는 성(性)에 대한 주관적인 생각을 그림으로 표현해내기 시작했다. 내가 성인이 되고 새롭게 배운 유일한 감정이었으니까. 사랑의 감정을 나체로 표현하곤 했다.
_
그러던 어느 날, 게시된 작업물들 사이에 있던 내 얼굴 사진에 성적 희롱이 담긴 댓글이 달렸다.
_
“옷벗고가슴사진좀보여줘 ㅠ자꾸만가리지말구...웹툰처럼다벗어서보여줘ㅠ”
_
당당히 자신의 얼굴을 내놓고 댓글을 달던 남자의 얼굴이 아직도 선명하다. 나를 응원하고 좋아해주던 팬들이 그만하라는 댓글을 달았지만 그 사람은 거기서 멈추지 않고 나를 감싸주는 팬들에게까지 성희롱을 하기 시작했다.
_
“애가어디서반말이야? 넌눈에아무것도보이는게없지?어디서XX년이...눈을왜그렇게떠?눈깔고닥쳐...”
“여자가 가슴안보여주면 뭘보여줄게잇는데? XX에잇는털?X발...”
“니가반말하니깐...몇살이라고난25이다이X아”
“난남잔데왜벗어...벗어두여자가다벗어야지..”
_
일어나서 처음 댓글을 보았을 때는 심장이 너무 두근거려서 어떻게 대처를 하면 좋을지 몇 번이나 심호흡을 해야 했다. 이미 많은 사람들이 댓글을 보았을 것이고, 정말 나의 벗은 몸을 상상을 하는 사람이 있을까 봐 너무 수치스럽고 화가 났다.
_
그리고 나서 드는 생각이 ‘내가 이런 나체 그림을 그려서 문제가 되는 거였나? 내가 유명하지 않아서 이런 사람이 함부로 댓글을 다는 걸까? 내 얼굴을 올리는 게 잘못되었나?’였다. ‘내가 이상한 사람에게 잘못 걸렸구나‘가 아니었다.
_
오로지 검열은 나에게서만 존재했고 나는 해당 게시물을 삭제하는 것 밖에 할 수 있는 일이 없었다.
사이버수사대에 신고를 했지만 인스타그램은 한국에서 일반인의 명예 훼손으로는 신상 정보를 얻어낼 권한이 없기 때문에 처벌이 불가능하다는 허무한 결과를 받았다.
_

그 뒤로부터 ‘혹시나 또 이런 사람이 나타나면 어떻게 해야 하지’를 미리 걱정하며 작업을 진행했다. 아무리 내가 그림에 나체를 그리고 싶어도 그때의 기억 때문에 내가 성적 대상화 될까 무서워 한 동안은 무조건 인물에 옷을 입혀 그리고는 했다.
내가 생각한 그림을 그대로 표현하지 못한다는 건 작업자의 입장에서 너무 치명적이었다.
그 사람이 나에게 준 상처를 딛고 일어나기까지는 많은 시간이 걸렸지만, 이제는 확실히 내가 잘못한 것이 아니라는 걸 깨달았다.
작가 생활을 계속 하다보면 분명 이런 일을 또 겪을 수도 있을 것이다. 하지만 그때도 과거의 나처럼 행동한다면 나는 더 이상 그림을 그릴 수 없다.
_
나를 솔직하게 표현하기 위해선 내 작업을 지켜야기에 용기를 가져야 한다. 무엇보다 타인이 만들어낸 틀을 깨부수지 않으면 앞으로 나아갈 수 없을 것이다.
내가 옷을 입고 있는 사람을 그리든, 벗고 있는 사람을 그리든 그것은 나의 자유다. 나체 그림을 그린다고 해서 나를 성적으로 희롱할 자격은 그들에게 없다.
_

더 이상 나는 절대 약자로 살지 않을 것이다.
Read more
오늘은 거북목, 어깨결림 심한분들에게 좋은 운동 함께합니다!! - 저도 목 주변 긴장도를 제대로 안풀고 강한 운동할때는 담도 잘 걸리고, 승모근 뻐근해지기도 하거든요🤔 운동 시작 전에 특히나 목, 어깨라인 제대로 이완 해주는 운동 저는 정말 중요하다고 생각해요! 특히 거북목 심한분들! 운동 시작전 상체 긴장도를 풀어주는걸 정말 꼭 먼저 해주시고 근력 운동 하세요🏻 - 그래서 준비한 오늘의 #밸런사이클_상체운동 은요! 상체 앞, 뒤 이완 수축을 해주면서 긴장도를 풀어주는 동작으로 준비했습니다! 폼롤러를 이용한 동작이에요! - 정말 ... 오늘은 거북목, 어깨결림 심한분들에게 좋은 운동 함께합니다!!
-

저도 목 주변 긴장도를 제대로 안풀고 강한 운동할때는 담도 잘 걸리고, 승모근 뻐근해지기도 하거든요🤔
운동 시작 전에 특히나 목, 어깨라인 제대로 이완 해주는 운동 저는 정말 중요하다고 생각해요!
특히 거북목 심한분들!
운동 시작전 상체 긴장도를 풀어주는걸 정말 꼭 먼저 해주시고 근력 운동 하세요🙏🏻
-
그래서 준비한 오늘의 #밸런사이클_상체운동 은요!
상체 앞, 뒤 이완 수축을 해주면서
긴장도를 풀어주는 동작으로 준비했습니다!
폼롤러를 이용한 동작이에요!
-
✅정말 천천히 편안한 호흡으로 진행
✅목, 경추부터 꼬리뼈, 골반라인까지 집중해서 다 써보는 느낌으로 진행
✅몸을 동그랗게 말아주는 동작시 거북목 심한 분들은 특히 어깨에 힘을 주게 되는데!! 의식적으로 어깨에 힘을 빠주려고 생각해주세요!
-
잠만 잘못 자도 목 뻐근해기도 하고,
또 뻐근하면, 일상생활 전체가 불편해지기도 하죠!
자고 일어나서, 자기전
잠자는 습관때문에도 목뻐근 심하신분들 꼭 해보세요!!
-
불끈불금!
오늘은 금요일!
태품솔릭은 이제 다행히 지나간거 같네요!!🤭🙏🏻
오늘 아침,저녁은 이 동작으로 시작,마무리 한번 해보시고!
기분 좋은 하루 스타트 되세요!!
-
아참 그리고 👉다이아티비 핏미업 방송 보시고
핫썸머 이벤트 후기 남겨주신 분듵!!
후기 발표 났던데!!!!😆💛
다들 선물 많이 받으셨음 해요👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
계속 더 좋은 운동으로 방송될 예정이니!!! 함께해 주세요🤗
.
.
내몸에 핏을 찾는 그날까지
@bodyplusfit
#내몸에핏을더하다
#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️
Read more
7월 14일 입문반 수업을 들으신후 정말 꾸준하게 해주셨어요 ^^ , 비대칭이 정말 좋아지셨구 ! 이부분은 입문만 후업후 얼마 안되어 금방 좋아졌어요 !:) 또 힙업 가슴도 업 올라간 ...
Media Removed
7월 14일 입문반 수업을 들으신후 정말 꾸준하게 해주셨어요 ^^ , 비대칭이 정말 좋아지셨구 ! 이부분은 입문만 후업후 얼마 안되어 금방 좋아졌어요 !:) 또 힙업 가슴도 업 올라간 어깨도 내려갔지요 ^^ , 뒤 카톡 보면 소소한 많은것들이 달라지셨구 안될땐 카톡 주셔서 확인을 받으셨어요~! 하다 안되는걸 카톡 주시는건 절대 귀찮지 않으니 꼭 체킹 받으셔요!^^ 중요한건 시작시 유챌 준비단계대로 사진을 꼭 찍어 두셔야 상담을 해드릴수 있으니 사진은 필수 ^^ , 나를 변화 시킬수 있는 방법은 수만가지가 있어요 내가 선택하는것이고 무엇이든 ... 7월 14일 입문반 수업을 들으신후 정말 꾸준하게 해주셨어요 ^^
,
비대칭이 정말 좋아지셨구 !
이부분은 입문만 후업후 얼마 안되어 금방 좋아졌어요 !:)
또 힙업 가슴도 업 올라간 어깨도 내려갔지요 ^^
,
뒤 카톡 보면 소소한 많은것들이 달라지셨구 안될땐 카톡 주셔서 확인을 받으셨어요~!
하다 안되는걸 카톡 주시는건 절대 귀찮지 않으니 꼭 체킹 받으셔요!^^
중요한건 시작시 유챌 준비단계대로 사진을 꼭 찍어 두셔야 상담을 해드릴수 있으니
사진은 필수 ^^
,

나를 변화 시킬수 있는 방법은 수만가지가 있어요 내가 선택하는것이고 무엇이든 가장 중요한건 꾸준힘이라는것.
또 자꾸 도돌이표처럼 반복 된다면 가장 근본적인것부터 체크해 보는것 . ,
유챌은 호흡을 기본으로 진짜 나를 알아가고 몸의 소리에 귀기울이는 과정 .
몸과 소통하며 나의 마음을 알아주며
몸과 마음을 치유하는 과정 .
,
가장 쉽게 유튜브 잠잘때 듣는 호흡으로 잘때라도 듣고 주무셔보기 !:)
유챌 호흡 5주 챌린지 영상 6개중 첫번째 영상이라두 따라해보셔요!
,

유챌호흡 간단 소개
유챌 호흡은 하,후,방토 호흡으로 이루어져 있고
하 호흡은 호흡을 뚫어주는 호흡으로 자전거 보조바퀴처럼 나중에는 안해도 되는 호흡 ,
후 호흡이 메인 호흡으로 느끼는 호흡으로 네구간의 호흡! 내쉬는숨 마시는숨 내쉬고 마시기전 멈춰 있는구간 마시고 내쉬기전 멈춰있는 이 네구간의 호흡을 느끼는것 .
이 느끼는 호흡의 응용이 손을 이용해 몸의 부분부분을 느끼는 호흡인 어깨 머리 배 골반 호흡등이 있어요.
손을 쓰는 이유는 우리의 손엔 미세한 파장이 있고 호흡을 하면 그 파장이 커져 손을 터치하는 곳에 고주파 마사지를 하듯 미세한 파동을 전달 된달되며 이완의 폭이 더 커진답니다 !:) ,
방토 호흡은 골반 기저근 호흡으로 이호흡는 운동 호흡이에요!:)코어가 잡히고 틀어진 몸을 좀더 빠르게 잡는 호흡으로 이 호흡을 기본으로 최소한의 운동을 해주는것 !:) ,
가장 좋은 하루의 호흡 스케쥴은 아침 호흡 명상, 일상 틈새 호흡 , (생각날때마다 한번씩 ) 방토 호흡 운동 5-10분 ,
최소한의 호흡 스케쥴은 눈뜨자마자 5번호흡 일상 10번의 호흡 방토 호흡 5번 . ,
유튜브 유챌 5주 호흡 챌린지로 검색하시면 관련 내용을 보실수 있답니다 ^^
,
그럼 오늘도 호흡과 함께!:)
,
지금 나 그대로를 사랑하며!:)
아껴주고 보다듬어 주며 !
지금 나도 괜찮다! 하는 밤 되셔요~
지금 내가 어때서요! ,

시작되는 월요일도 더욱 신나게!
9월의 첫 월요일에요 !
요렇게 생각하면 또 새로우니 새롭고 신나게요!:)
오늘도 사랑합니다 ^^
,
,
#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #꼬리페 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
Read more
도깨비의 아버지 _ 계절이 바뀌는 때를 아이들은 너무 잘 안다. 여린 몸이 새로운 계절을 받아들이는 방법, 일종의 가을맞이 신고식은 아이마다 작은 몸살을 앓는 것이다. 아침, 저녁 가벼운 ...
Media Removed
도깨비의 아버지 _ 계절이 바뀌는 때를 아이들은 너무 잘 안다. 여린 몸이 새로운 계절을 받아들이는 방법, 일종의 가을맞이 신고식은 아이마다 작은 몸살을 앓는 것이다. 아침, 저녁 가벼운 재채기를 시작하고 콧물을 흘리고 목이 붓거나 열이 나는 아이들도 보이기 시작했다. 아직 나은이는 환절기 감기를 앓진 않았다. 그러나 면역력을 잘 올려놓았다고 자만했던 어느 날, 아이는 아프기 시작했다. _ 여름 건강히 잘 나고 가을에 식중독 이라니. 아이는 병을 앓은 지 이틀 만에 1킬로그램 가까이 체중이 줄었다. 작은 몸으로 고열과 설사를 반복한 아이는 기운이 쳐질만 한데 ... 도깨비의 아버지
_

계절이 바뀌는 때를 아이들은 너무 잘 안다. 여린 몸이 새로운 계절을 받아들이는 방법, 일종의 가을맞이 신고식은 아이마다 작은 몸살을 앓는 것이다. 아침, 저녁 가벼운 재채기를 시작하고 콧물을 흘리고 목이 붓거나 열이 나는 아이들도 보이기 시작했다. 아직 나은이는 환절기 감기를 앓진 않았다. 그러나 면역력을 잘 올려놓았다고 자만했던 어느 날, 아이는 아프기 시작했다.
_

여름 건강히 잘 나고 가을에 식중독 이라니. 아이는 병을 앓은 지 이틀 만에 1킬로그램 가까이 체중이 줄었다. 작은 몸으로 고열과 설사를 반복한 아이는 기운이 쳐질만 한데 여전히 힘과 흥이 넘쳤다. "애들은 쓰러지기 직전까지도 방방 뛰어 노는 도깨비다. 아기 잘 봐 줘라. 꼭 너도 그랬어." 친정엄마 말씀처럼 나또한 아파도 노는 것을 게을리 하지 않았고 온 동네를 누비며 달리는 도깨비, 비쩍 마르고 까만 소녀였다.
_

아이의 컨디션만 믿고 병을 더 두고 볼 수 없어 대학병원 응급실을 향했다. 군복을 입은 채 달려온 남편을 보자 아이는 더 신이 났다. 아이 아빠는 나은이에게 “우리 병원으로 캠핑갈까?”라고 말했다. 아이는 앞장서 병실 안으로 들어섰고 응급실 침대에 누워 깔깔 웃기까지 했다. 하지만 피검사 결과 염증수치는 정상수치의 34배에 달했고 입원 후 밤새 고열에 시달렸다. 그제서야 나는 아이의 상태가 심각하단 것을 깨달았다. 무엇을 먹어서 아픈 것일까, 왜 더 빨리 큰 병원에 오지 않았을까 나를 자책하던 순간, 아이 아빠는 나와 아이를 함께 끌어안았다. 그리고 밤새 군복을 입은 채 보호자용 침상에 앉았다 누웠다를 반복했다.
_

유년 시절 잘 먹지 않아 잔병치레가 잦았던 나는, 어린 동생을 돌봐야했던 엄마 대신 아빠와 자주 병원을 다녔다. 아빠와 병원을 다녀온 늦여름 어느 밤. 아빠는 집 앞 해변의 야시장에 나를 풀어 놓았다. 남의 노래를 열창하는 짝퉁 가수의 트로트 음악을 들으며, 파장한 시장의 천막 포차 사이에서 흘러나오는 눅눅한 술과 안주냄새를 맡으며 누군가 버리고 간 희미한 불빛이 남은 야광봉을 팔랑팔랑 흔들며 아빠와 해변의 모래를 차며 힘차게 걸었다. 바닷바람은 내 앞머리를 가르며 뜨끈한 이마를 식혀 주었다. 해변의 중심에서 조금 멀어지면 고무타이어 울타리 안 범퍼카 경기장이 있었다. 작은 범퍼카에 동전이 들어가는 소리. 요란한 모터 소리와 가사 없는 동요 멜로디는 범퍼카가 멈출 때까지 흘러 나왔다. 아빠가 나를 옆에 앉히고 진지하게 운전대를 움직였다. 그 날의 나는 겨우 다섯 살 이었고 우리 아빠는 서른 다섯이었다.
-

_ “엄마 아프니까 좋아요.” 남편이 퇴근 후 병실 면회를 오면서 파랑 수국 한 송이를 사왔다. 그 꽃은 아내인 내게 주는 것이 아니라고 했다. 30개월의 소녀에게 아빠가 주는 첫 꽃다발 이라고 했다. 아이는 자신에게 쏟아지는 사랑을 만끽하고 있었다. “엄마! 나은이가 좋아하는 파랑색이에요. 기분이 너무 좋아요” 함박 미소를 짓는 아이의 얼굴은 아빠와 범퍼카를 타며 환하게 웃던 나의 도깨비 시절과 닮아있었다. 다행이야. 네게도 참 멋진 아빠가 있구나.
__

표현에는 인색했던 아버지가 어느 날 손녀를 보러와 고백했다. 태어난 지 백일이 안된 나와 엄마를 먹여 살리려고 알래스카행 배를 탔다고 했다. “오 아버지, 외국 나가신 적 있어요? 여권도 있으세요?” “선원 수첩 있었지. 육지는 밟을 수 없고 바닷길은 누벼봤지. 그런데 배를 얼마 못 탔어.” 동생과 나, 신랑은 선원수첩이 너무 예스러워 깔깔 웃으며 이야기를 들었다. “그런데 배를 타고 가는 동안 마누라 얼굴은 안보고 싶은데 네 얼굴이 보고 싶어 미칠 것 같더라. 딸이 너무 보고 싶어서 집으로 돌아왔지.” 그 순간 우리 모두는 짧은 고백이 너무 간지럽고 너무 감동적이어서 괜히 나은이에게 노래를 시키며 분위기를 바꿨다. 아이가 나의 효도를 대신 전하는 순간이었다. _
_

캄캄한 병실. 아이를 재우다 멍하니 생각에 잠긴 나를 나은이가 부른다. “엄마, 아빠 보고 싶어요. 아빠는 언제와요?” 나는 파란 수국을 바라보며 속으로 답했다. 그래 엄마도 아빠가 보고싶은 가을이야._
__

#육아일기 #가자미장판문학
#나은사계절 세번째 가을
Read more
<span class="emoji emoji1f51c"></span>드디어 오늘밤12시부터 #디뷰스쿠션 공구<span class="emoji emoji1f44f"></span>🏼 [본품1+리필1] 구성입니다<span class="emoji emoji2728"></span> - 퍼프 추가 구매원하시는 분들 많으셔서 추가로 구매하실 수 있도록 오픈된답니다 찰떡퍼프라 ...
Media Removed
드디어 오늘밤12시부터 #디뷰스쿠션 공구🏼 [본품1+리필1] 구성입니다 - 퍼프 추가 구매원하시는 분들 많으셔서 추가로 구매하실 수 있도록 오픈된답니다 찰떡퍼프라 불리는 퍼프🏼 써보신분들은 다 아시쥬 ?? 후기 같이 첨부해서 올려용 - 9월10일 (월) am00:00-9월12(수) 3일간. 인스타 메인에 주소 링크 걸려있어요, 요니핏 사이트에서 구매가능하시니 링크클릭해주세용 🏻 - 디뷰스쿠션 은 프라이머 성분이 함유되어있어 모공 및 요철을 가리기에 좋고 쫀득쫀득 모찌모찌한 매끈한 피부를 연출해주어요 에스테틱 ... 🔜드디어 오늘밤12시부터 #디뷰스쿠션 공구👏🏼
[본품1+리필1] 구성입니다✨
-
퍼프 추가 구매원하시는 분들 많으셔서 추가로
구매하실 수 있도록
오픈된답니다
찰떡퍼프라 불리는 퍼프👏🏼
써보신분들은 다 아시쥬 ?? 후기 같이 첨부해서 올려용 💕
-
9월10일 (월) am00:00-9월12(수) 3일간. 🔗 인스타 메인에 주소 링크 걸려있어요,
요니핏 사이트에서 구매가능하시니 링크클릭해주세용 🙏🏻
-
디뷰스쿠션 은 프라이머 성분이 함유되어있어
모공 및 요철을 가리기에 좋고 쫀득쫀득
모찌모찌한 매끈한 피부를 연출해주어요💡
에스테틱 재생쿠션이라
내 피부의 보호와 개선을 도와준답니다😊😊😊
-
저는 악건성+볼홍조+옅은 주근깨가 있는 피부인데용.
잦은 야외 촬영에 잡티가 좀 더 짙게 올라와서 화장을해도
눈에 너무 띄어신경쓰였고, 몸에 열이 많아서 야외촬영을 하다보면
얼굴은 빨갛게 익어가고, 수정 화장을해도 전혀 커버가안되었는데,
디뷰스쿠션은 홍조는 물론, 기미 잡티 모공 커버도
거의 완벽하게 커버되요 🤭👍🏼
-
잡티 커버 , 모공커버 모두들 고민이실텐데용 ,
디뷰스쿠션은 촉촉하게 발리면서 광도 나고
커버력은 묻따말!
-
건성/지복함성도 모두 뽀송하게 !
인위적이지 않고 끈적이이 않는 여름에도 무너지지 않는 지속력👍🏼
악건성 피부에도 들뜸없이 밀착되고 ,
하루종일 답답하지않게 촉촉하게 유지시켜주고 , -
지성. 복합성 피부또한 번들거림이나
유분으로 인한들뜸없이 밀착되고
모공이 넓으신분들도 모공끼임 없이 착!밀착되어 커버되용
거기다 물광까지 👏🏼👏🏼👏🏼
수정화장 안하셔도 하루종일 쫀득쫀득함이 유지 된답니다🍯💕✨
임산부,트러블피부,예민피부 모두 사용가능하시구
에스테틱 재생쿠션이라 내 피부의 보호와 개선을 도와줄수 있구용 ,
자외선 SPF50 까지 차단 !! 되는 비비재생 쿠션 ! -
✔️겉과 속 끈적임없이 촉촉하게
✔️유지시간은 길게
✔️코끼임 다크닝 nono!
✔️기미,주근깨 커버는 기본
✔️모공피부 커버도 ok
✔️밀착력 지속력 진심 짱짱 ✔️완전밀착+완벽피부커버
✔️가벼운 텍스쳐
✔️모찌모찌 쫀득쫀득한 피부표현 ✔️SPF50+/PA+++ 자외선 차단효과 !
✔️미백과 주름의 기능성으로 얼굴을 화사하고 탱탱하게!
-
화장 무너짐 없이 날 빛나게 해줄 디뷰스큐션💡✨💕🍯
-
9/10(월)-9/13(수)3일간 진행되구요 [본품+리필]/ 퍼프추가 구매가능
핫딜로 단 3일간 진행되어요 💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️💜💜 요니핏 사이트에서 만나용💕🍯✨
.
.
.

#일상 #데일리 #데일리룩 #데이트 #얼스타그램 #셀카 #셀스타그램 #서울 #광주 #창원 #한남동 #해운대 #서면 #광안리 #센텀 #좋아요 #소통 #맞팔 #팔로워 #옷스타그램 #네이버 #스토어팜 #요니핏 #쇼핑몰 #뷰티스타그램 #공구 #쿠션공구 #메이크업 #홈케어
Read more
전에선물받은 #나바코리아 나시입고 나바 나가본척 운동해본다 😎😎 #허세샷 요즘 먹고싶은거 짜장면 김치찌개 부대찌게 마카롱 카스테라 필라델피아치즈 허니콤보 망고링고 버터쿠키.. ...
Media Removed
전에선물받은 #나바코리아 나시입고 나바 나가본척 운동해본다 😎😎 #허세샷 요즘 먹고싶은거 짜장면 김치찌개 부대찌게 마카롱 카스테라 필라델피아치즈 허니콤보 망고링고 버터쿠키.. 셀수없다(좋은거있음 추천좀..지금이타이밍) 어제는 소금구이삼겹살40만원 나오고☠☠☠☠ 요즘 뭐 미쳤지 먹기위해운동한다는걸 멸치가 깨달았다... !!!식욕조절 노하우 있나요???🤔🤔!! #미용인의삶 #몸짱미용사 #에라모르겠다 #유지어터 #갱냄 #새벽운동 #살크업 #다이어트 #헬스타그램 #헬린이 #어깨운동 #fitness ... 전에선물받은
#나바코리아 나시입고 나바 나가본척 운동해본다 😎😎 #허세샷
요즘 먹고싶은거 짜장면 김치찌개 부대찌게 마카롱 카스테라 필라델피아치즈 허니콤보 망고링고 버터쿠키.. 셀수없다(좋은거있음 추천좀..지금이타이밍)😥😥 어제는 소금구이삼겹살40만원 나오고☠☠☠☠
요즘 뭐 미쳤지 먹기위해운동한다는걸 멸치가 깨달았다... !!!식욕조절 노하우 있나요???🤔🤔!!
#미용인의삶 #몸짱미용사
#에라모르겠다 #유지어터 #갱냄
#새벽운동 #살크업 #다이어트 #헬스타그램 #헬린이 #어깨운동 #fitness #koreanmodel #korean #workout
Read more
날씬한 하체 만들기 방법 은 글 아래 참고!<span class="emoji emoji1f495"></span><span class="emoji emoji1f495"></span> , 저와 1:1일 하시는 분이셔요 ^^ 따로 하체운동을 하시진 않고 #턱당기고스마일 의 습관화 호흡과 아침 꿈기습 운동만 하셨어요! 계속 ...
Media Removed
날씬한 하체 만들기 방법 은 글 아래 참고! , 저와 1:1일 하시는 분이셔요 ^^ 따로 하체운동을 하시진 않고 #턱당기고스마일 의 습관화 호흡과 아침 꿈기습 운동만 하셨어요! 계속 달라지고 있는 과정중 체크해보니 많이 달라지셔서! 왼쪽은 2월인듯 ! , 유튜브에 <유챌 척추디스크환자도 할수있는 운동 >검색 허리라인 날씬하게! 코어 강화에도 무척 좋으니 따라해보셔요^^ , 유튜브 검색 <턱당기고 스마일> 참고 몸의 축을 바른 자세로 잡는 방법중 하나에요 어깨 힘을 못빼는 분들도 어깨에 힘이 빠질수있게! , 어깨 힘이들어가는것두 코어가 잡아주지 ... 날씬한 하체 만들기 방법 은 글 아래 참고!💕💕
,
저와 1:1일 하시는 분이셔요 ^^ 따로 하체운동을 하시진 않고 #턱당기고스마일 의 습관화 호흡과 아침 꿈기습 운동만 하셨어요!
계속 달라지고 있는 과정중 체크해보니 많이 달라지셔서!
왼쪽은 2월인듯 !
,
유튜브에 <유챌 척추디스크환자도 할수있는 운동 >검색 허리라인 날씬하게! 코어 강화에도 무척 좋으니 따라해보셔요^^
,
유튜브 검색 <턱당기고 스마일> 참고 몸의 축을 바른 자세로 잡는 방법중 하나에요 어깨 힘을 못빼는 분들도 어깨에 힘이 빠질수있게! ,
어깨 힘이들어가는것두 코어가 잡아주지 못한 이유가 크니 호흡으로 몸을 이완시켜주고 풀어주구 호흡 운동으로 코어를 강화시켜주면 어깨 힘빠지는데 도움이 되구 ,
머리와 어깨가 제 위치로 돌아가게 되면 하체의 하중이 많이 들어가지 않기에 자연스레 하체는 얇아지게 됩니나!
암만 스쿼트를 해도 허벅지만 커지는것두 축이 틀어진채 운동하기 때문이구요!
의자에 잘 앉는 방법만 배워두 스쿼트 만큼이나 힙에 힘이 들어가는걸 잘 느끼게 되셔요! ,
전엔 시범만 보여드리다 요즘은 클래스에서 이걸 한분씩 잡아드리다보니 세시간이 훌쩍 넘게 되어서 바른자세 클래스만 따로 해야할지 고민중에 있어요.! ,
정말 일상속 자세들을 어떻게 하느냐에 따라 우리의 몸라인은 바뀌게 된다는것! ✔️다리가 얇아지고 싶다면 이렇게!
1. #유챌호흡베이직 따라하기
2. #턱당기고스마일 인스타 버젼은 이번주 올릴께요! 일단 유튜브 턱당기고스마일 검색해서 보셔요^^
,
별거 아닌것 같지만 작은 습관의 변화가 큰 변화를 가져다 줄거에요^^
,
애쓰지 말구 즐겁게! 즐기셔요~~
오늘도 유챌 스럽게!! 사랑합니다 💕💕💕,
, ✔️질문은 가장 최근 유튜브 또는 인스타 댓글에 올려주셔요 ^^ ,

#홈트 #다이어트그램 #생활습관 #운동스타그램 #데이트 #다이어트 #불면증 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
,
Read more
2018년에도 건강에 도움이 되실 #산뽕잎미숫가루 판매 하겠습니다 !! . . 오랫동안 기다려주신 여러분 ... 기다려주셔서 깊은 감사의 인사를 드립니다 <span class="emoji emoji1f646"></span> . . . <span class="emoji emoji1f300"></span> #미숫가루 ...
Media Removed
2018년에도 건강에 도움이 되실 #산뽕잎미숫가루 판매 하겠습니다 !! . . 오랫동안 기다려주신 여러분 ... 기다려주셔서 깊은 감사의 인사를 드립니다 . . . #미숫가루 에 넣은 내용물을 소개하겠습니다 신트림을 유발하는 찹쌀을 대신해서 여름에 맞도록 차가운 성질의 메밀을 볶아 넣었습니다 (위쪽 시계방향부터 참고하세요 ) ... . . 미숫가루에는 변함없이 자연산 산뽕잎 , 몸값 비싼 흑임자 ( 검정깨 ) , 메밀 , 그리고 산아래 작은 농부들이 농사지은 자연재배 먹거리들을 넣었는데요 찹쌀현미 , 검정쌀 , 검정콩 , 구수한 보리쌀 이 들어갔습니다 ... 2018년에도 건강에 도움이 되실 #산뽕잎미숫가루 판매 하겠습니다 !!
. . 오랫동안 기다려주신 여러분 ... 기다려주셔서 깊은 감사의 인사를 드립니다 🙆
.
.
. 🌀 #미숫가루 에 넣은 내용물을 소개하겠습니다 신트림을 유발하는 찹쌀을 대신해서 여름에 맞도록 차가운 성질의 메밀을 볶아 넣었습니다 (위쪽 시계방향부터 참고하세요 ) ... .
. 미숫가루에는 변함없이 자연산 산뽕잎 , 몸값 비싼 흑임자 ( 검정깨 ) , 메밀 , 그리고 산아래 작은 농부들이 농사지은 자연재배 먹거리들을 넣었는데요
찹쌀현미 , 검정쌀 , 검정콩 , 구수한 보리쌀 이 들어갔습니다 ...
.
.
. 💧이 모든 재료를 씻어 말리고 찌고 볶고 ... 미숫가루만 만드는데도 거의 3일이 걸렸네요 ... 분쇄만 하면 차암 ~~ 편하겠지만 한개 한개 곡물들을 손질하여 따로 따로 작업을 하니 여간 손이 많이 가는 작업이 아닐 수 없습니다 .. .
. 💧이번에도 뉴슈가 등을 넣지 않았습니다 !! ... 드실때 직접 설탕을 타거나 꿀을 타서 드시구요 .
.
.
. 🌸 주문은 .... @windmills03 프로필밑 링크된 오픈카톡방 으로 ~~ .
. . https://open.kakao.com/o/sFgfTQd .
.
. ☎ 010 8665 5608 또는 다이렉트로 주소 수량 남겨 주셔요 ... .
.
.📛 1k ₩20.000 ( 택배비 무료 ) .
.
. ( 1키로는 소복하게 4 ~5스푼을 300ml 컵에 타서 하루에 한잔씩 드실경우 20 ~25 일 정도 드실 수 있는 양 이오니 참고 하시구요 ) .
.
.
. 💧보관방법과 패키지 사진은 ... 다음 사진을 참고 하시길 바랍니다 .
.
.
.💧우체국택배를 이용하며 #제주도 #서귀포 로 배송 가능합니다
.
.
.
. #직거래합니다 .
.
.
. #위드테이블 #온더테이블 #집밥 #혼밥 #주부생활 #1인가구 #회사원 #애스타그램 #다이어터 #비건 #채식 #맘스타그램 #건강한먹거리 #바른먹거리 #지리산국립공원 #지리산마천골
Read more