깨걸 운스타그램 운동 다이어트

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"미국" (버지니아주) 에서 둘다 시차와 적응하며 4주를 아~~주 열씨미!!<span class="emoji emoji1f1fa1f1f8"></span> 저를 믿고 긍정적으로 달려주신 임O아님!! 아주~~멀지만 가깝게 날아온 따끈한 후기~~!!!!유후~~!!<span class="emoji emoji2708"></span>️ ...
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"미국" (버지니아주) 에서 둘다 시차와 적응하며 4주를 아~~주 열씨미!! 저를 믿고 긍정적으로 달려주신 임O아님!! 아주~~멀지만 가깝게 날아온 따끈한 후기~~!!!!유후~~!!️ ---------------------------------------------- 나란여자 왠만하면 인터넷으로 물건사고 포인트 준다해도 후기 안남기는 여자.. 근데 이건 안남길수가 없네요.요즘말로 진짜 쩔어요! 처음 우연히 카스를 보다 다른언니들 후기에 우와!!해서 몇날 몇일을 훔쳐봤었네요 저는 경험해보지 않으면 ... "미국" (버지니아주) 에서 둘다 시차와 적응하며
4주를 아~~주 열씨미!!🇺🇸
저를 믿고 긍정적으로 달려주신 임O아님!! 아주~~멀지만 가깝게 날아온 따끈한 후기~~!!!!유후~~!!✈️ ---------------------------------------------- 나란여자 왠만하면 인터넷으로 물건사고 포인트 준다해도 후기 안남기는 여자..
근데 이건 안남길수가 없네요.요즘말로 진짜 쩔어요!

처음 우연히 카스를 보다 다른언니들 후기에 우와!!해서 몇날 몇일을 훔쳐봤었네요
저는 경험해보지 않으면 안믿는 편이기도 하고 사진 속 언니들이 부럽기도하고 .. 해서!! 남편 몰래 모아둔 비상금으로 질렀습니다!!! 질르고 나니 얼마나 속시원하고 설레던지... ㅎㅎ
도시락 받기 3-4일 동안 얼마나 똥줄이 타는지.. 택배왔다는 말에 버선발로 뛰쳐나갔네요~

받고나서 놀랬어요. 어머, 이 영양제 하나하나 나눠 싸고 있었을 코치님 정성에 눈물이...ㅠㅠ
(도시락은 사랑입니다)

디톡스 시작하기 전날. 프로알지 5포를 자기전 공복에 먹고 잤는데 다음날 아침에 내가 사람이었나 싶을정도로 숙변들이 나오기 시작하는데 정말 으리으리 하더만요 ㅋㅋ 아, 변기가 이러다 깨질수가 있구나 싶을정도로 너무 우렁차고 부끄러웠어요!!! 근데 너무 ~~~ 시원함 !!! 디톡스 하는 4주동안에 명현현상?으로 물을 수없이 마시는데도 혀가 마르고 입이 트더라구요~
이건 스트레스 때문일수도 있다고 하셨는데 어머 나 굉장히 예민한 여자였었나봐요 ㅎㅎㅎ
그 외 몇가지 증상들이 있었는데 이건 하루 이틀이면 없어진다는~~~ 그래서 신경안씀요!
내 몸이 평소에 안좋았던 부분이 나타나니까 고거 발견하는 재미도 있었어요 ㅎㅎ

자, 도시락 먹는거 그닥 어렵지 않았던거 같아요~!! 그리고 뭐 안먹어도 엄청 배불러요!! 쉴틈없이 먹었던거 같아요 ㅎㅎㅎ 아침 먹고 간신먹고 코어그린 호로록 하면 점심, 그리고 저녁~~~ 그렇게 하루종일 먹으니 이거 사이즈 줄겠나 싶지만 다음날 아침이면 배가 쏙 들어가있어요 ㅎㅎ
아, 자기전에 프로알지를 먹는데 이게 물건이다!! 싶었어요 ㅎㅎ 자면서 계속 뱃속이 꿀렁꿀렁 되는데 왠지 소화되는 느낌?? 나는 자고있는데 내 배는 운동하고 있는 그런 느낌적인 느낌이 들었어요~~ 지금 마지막 코어그린을 드링킹 하고있는데 빨대로 마시면 평소에 물 많이 못드시는 분들도 쉽게 드실수 있을것 같아요~~ 그냥 쭉쭉 들어가 ㅋㅋ 왜 저는 마지막날 이걸 깨달았는지...ㅠㅠ
마무리로, 후회하는게 하나 있네요.. 운동도 같이 했음 효과가 배로 뛰었을텐데 ㅜㅜ 바쁘다는 핑계로 숨쉬기 운동만 열심히 했네요~ 그래도 지금 저 날라갈것 같아요옹~~~ 히히
4주동안 몸무게 7키로 감량 성고옹~~~~!!! (이건 비밀인데..남편이 밤마다 물고빨고 난리입니다.. 으하하하하하학!!!!) ---------------------------------------------- 역시 현명하신 분들은✌️✌️✌️
다람쥐 쳇바퀴같은 실패를 반복하기 싫어서
제대로 관리하고 하루하루 자랑만 하네요~! #디톡스 #다이어트 #다이어트상담 #단기다이어트 #시너지 #헬스 #건강 #건강식품 #건강정보 #건강한다이어트 #시너지월드와이드코리아 #4주다이어트 #2주다이어트 #6주다이어트 #독소 #독소배출 #독소제거 #셀룰라이트 #인스타그램 #줌마그램
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2018년에도 건강에 도움이 되실 #산뽕잎미숫가루 판매 하겠습니다 !! . . 오랫동안 기다려주신 여러분 ... 기다려주셔서 깊은 감사의 인사를 드립니다 <span class="emoji emoji1f646"></span> . . . <span class="emoji emoji1f300"></span> #미숫가루 ...
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2018년에도 건강에 도움이 되실 #산뽕잎미숫가루 판매 하겠습니다 !! . . 오랫동안 기다려주신 여러분 ... 기다려주셔서 깊은 감사의 인사를 드립니다 . . . #미숫가루 에 넣은 내용물을 소개하겠습니다 신트림을 유발하는 찹쌀을 대신해서 여름에 맞도록 차가운 성질의 메밀을 볶아 넣었습니다 (위쪽 시계방향부터 참고하세요 ) ... . . 미숫가루에는 변함없이 자연산 산뽕잎 , 몸값 비싼 흑임자 ( 검정깨 ) , 메밀 , 그리고 산아래 작은 농부들이 농사지은 자연재배 먹거리들을 넣었는데요 찹쌀현미 , 검정쌀 , 검정콩 , 구수한 보리쌀 이 들어갔습니다 ... 2018년에도 건강에 도움이 되실 #산뽕잎미숫가루 판매 하겠습니다 !!
. . 오랫동안 기다려주신 여러분 ... 기다려주셔서 깊은 감사의 인사를 드립니다 🙆
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. 🌀 #미숫가루 에 넣은 내용물을 소개하겠습니다 신트림을 유발하는 찹쌀을 대신해서 여름에 맞도록 차가운 성질의 메밀을 볶아 넣었습니다 (위쪽 시계방향부터 참고하세요 ) ... .
. 미숫가루에는 변함없이 자연산 산뽕잎 , 몸값 비싼 흑임자 ( 검정깨 ) , 메밀 , 그리고 산아래 작은 농부들이 농사지은 자연재배 먹거리들을 넣었는데요
찹쌀현미 , 검정쌀 , 검정콩 , 구수한 보리쌀 이 들어갔습니다 ...
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. 💧이 모든 재료를 씻어 말리고 찌고 볶고 ... 미숫가루만 만드는데도 거의 3일이 걸렸네요 ... 분쇄만 하면 차암 ~~ 편하겠지만 한개 한개 곡물들을 손질하여 따로 따로 작업을 하니 여간 손이 많이 가는 작업이 아닐 수 없습니다 .. .
. 💧이번에도 뉴슈가 등을 넣지 않았습니다 !! ... 드실때 직접 설탕을 타거나 꿀을 타서 드시구요 .
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. 🌸 주문은 .... @windmills03 프로필밑 링크된 오픈카톡방 으로 ~~ .
. . https://open.kakao.com/o/sFgfTQd .
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. ☎ 010 8665 5608 또는 다이렉트로 주소 수량 남겨 주셔요 ... .
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.📛 1k ₩20.000 ( 택배비 무료 ) .
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. ( 1키로는 소복하게 4 ~5스푼을 300ml 컵에 타서 하루에 한잔씩 드실경우 20 ~25 일 정도 드실 수 있는 양 이오니 참고 하시구요 ) .
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. 💧보관방법과 패키지 사진은 ... 다음 사진을 참고 하시길 바랍니다 .
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.💧우체국택배를 이용하며 #제주도 #서귀포 로 배송 가능합니다
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 #최강의식사 건강에 대한 자기계발서쯤 되는 책. 부정적인 의미로 쓰는 건 아니고, 내 올해의 책 후보에 올라가 있는 책이다. 낯선 호르몬, 항영양성분 이름들을 제대로 이해하자면 꽤나 밀도도 ...
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#최강의식사 건강에 대한 자기계발서쯤 되는 책. 부정적인 의미로 쓰는 건 아니고, 내 올해의 책 후보에 올라가 있는 책이다. 낯선 호르몬, 항영양성분 이름들을 제대로 이해하자면 꽤나 밀도도 높은데, 의학 교양서라고 하기엔 종종 정보가 얕거나 후반에 가서 너무 약을 파는(...) . 저자가 주장하는 '완전무결 식단'은 인기가 많은 저탄고지 식단의 한 유형이다. 지방의 누명이 서양에선 진작에 벗겨진 모양이다. 간략하게 정리하면, 1950년대 앤셀 키스가 '포화지방이 심장질환의 원인'이라고 주장한 이래 식품기업들이 저지방을 전면에 내세운 제품들을 출시하면서 ... #최강의식사
건강에 대한 자기계발서쯤 되는 책. 부정적인 의미로 쓰는 건 아니고, 내 올해의 책 후보에 올라가 있는 책이다. 낯선 호르몬, 항영양성분 이름들을 제대로 이해하자면 꽤나 밀도도 높은데, 의학 교양서라고 하기엔 종종 정보가 얕거나 후반에 가서 너무 약을 파는(...)
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저자가 주장하는 '완전무결 식단'은 인기가 많은 저탄고지 식단의 한 유형이다. 지방의 누명이 서양에선 진작에 벗겨진 모양이다. 간략하게 정리하면, 1950년대 앤셀 키스가 '포화지방이 심장질환의 원인'이라고 주장한 이래 식품기업들이 저지방을 전면에 내세운 제품들을 출시하면서 시작되었다. 근데 알고보니 앤셀 키스가 주장에 맞지 않는 데이터를 임의로 배제했다는 것. 이어서 '비만의 원인은 당, 특히 과당이며, 지방은 대사 원료로서의 효율도 높은데다 충분한 지방 섭취로 몸이 지방 대사상태(케토시스)에 들어가면 체지방도 분해하기 쉬워진다'는 것이 최신 영양학의 설명이다.

근데 저탄고지에서 중요한 건 저'탄'그리고 '좋은'지방이다. 이 방법을 듣고 처음 떠오르는 이미지(매끼 삼겹살?)나 실제로 부작용이 일어나는 이유는 꼭 필요한 영양소 탄수화물을 극단적으로 줄여서라고. 여기도 나온 이야기지만 이 책은 그 이상으로 건강의 영양학적 측면에 대한 종합선물세트다.
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본인 소개에 따르면 조부모가 맨해튼프로젝트에서 만났고 자신도 8살때부터 컴퓨터를 만지며 과학에 둘러쌓여 자랐다. 공학을 전공하고 실리콘밸리의 기업가로 성공했다. 1997~2002년까지 인터넷 혁명 초창기에 캘리포니아 대학에서 엔지니어들에게 인터넷운영을 강의하기도 했다.
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완벽한 그의 한가지 중요한 문제. 고도비만이다. 급기야 의사로부터 시한부선고를 받고 말았다. 정신이 번쩍 들어서 정신없이 운동에 매달렸고 식이조절을 시작했다. 생채식, 고단백, 저지방, 존 다이어트, 앳킨스.. 온갖 다이어트를 시도했지만 생각보다 살이 잘 빠지지 않았다. 그러던 중 결정적인 사고의 전환을 맞게 되는데, '나는 공학도니까 해커의 자세로 접근하자' 그 후 10년간 무수한 건강/영양학 정보를 수집하고 체중은 물론 뇌파, 호르몬, 대변, 심장박동, 집중력, 주관적인 느낌을 포함한 각종 건강 신호를 역시 그에 대응하는 탐지장비로 수집해 데이터화하고 자기 몸을 대상으로 실험해가며 식품과 건강 상식을 검증해나갔다. '허기'라는 건 장관의 공복관련 호르몬을 뇌가 감지해서 느껴지는 것이다. 그렇다면 나는 적절한 음식을 먹어서 그 호르몬대사과정을 제어하겠다. 이런식으로. 재밌는 일화가 있는데, 2006년에 '기생충 요법'(장내 염증 치료요법)이 발견되자, 아마 안전성 검증도 덜 끝난 상태에서, 돼지 편충 알을 수소문해 구해서는 바로 삼켰다.

아무튼 방향을 잘 잡았는지 저자는 하루 4000칼로리를 지방으로 섭취하면서 오히려 살을 뺐고, 주 15분 운동으로 근육질 몸매가 되었다. 다이어트 성공~! 가장 추천하는 건 목초를 먹여 키운 소, 방탄커피, 대부분의 채소. 먹지 말라고 하는 건 대부분의 과일, 곡류(특히 콩), 식물성 기름이다.
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먹지 말라는 것 중 채소와 곡류는 염증을 유발하는 항영양소(특히 곰팡이 오염에 의한 마이코톡신)가 있어서 과일과 탄산음료, 사제 간식은 과당때문에. 여기선 좀 걸러들어야 하는게, 작가도 무엇이든 '위험천만'이라고 말하는 걸 좋아하는 주제에, 각자의 체질에 맞추는게 제일 중요하다고 균형을 잡는다. 지방 대사가 잘 안되는 몸이 있고, 특정 항 영양소는 먹어도 괜찮은 체질이 있다는 것이다.(게다가 책의 식단은 현지화X라 그대로 따라하기도 어렵다) 그럼에도
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'의지력'은 저마다 다른 총량을 가진 '한정된 자원'이다. 이걸 식욕과 싸우는데 쓰는 건 어리석다. 당을 제한하고 지방과 단백질로 렙틴/그렐린 대사를 제어하면 허기라는 감각은 생기지도 않는다. 라든지, '호르몬 대사를 깨면서(소식, 단식, 과한 운동량)살을 빼면 래브라도(대뇌변연계)는 척박한 환경에 적응해 뭐든 주워먹고 살을찌우려고 한다. 스트레스역시 척박한 환경의 증거로 받아들인다.' 나 '살찐 사람과(페르미쿠네스문) 날씬한 사람(박테로이데테스문)은 장내 세균의 조성이 다르고, 실험 결과 이걸 옮겨키우기만 해도 살이 찌거나 빠졌다. 원하는 세균에게 적절한 먹이를 줘서 키우면 된다.' 같은 내용은 보편적인 진리를 담고 있는 듯 하다.
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#책 #book #책소개 #책추천 #책스타그램 #북스타그램 #데이브아스프리 #앵글북스 #건강 #영양 #저탄고지 #다이어트 #지방 #비만 #ketogenic
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폭식증(먹고 토하는)으로 힘들어하셔서 저와 일대일을 지금까지 해오고 계시구 이제는 폭식증에서 벗어나 음식을 즐기고 계셔요! 물론 이직도 소화가 잘안되면 화장실행 욕구가 안드는건 ...
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폭식증(먹고 토하는)으로 힘들어하셔서 저와 일대일을 지금까지 해오고 계시구 이제는 폭식증에서 벗어나 음식을 즐기고 계셔요! 물론 이직도 소화가 잘안되면 화장실행 욕구가 안드는건 아니지만 그렇게 힘든상황 음식이 들어왔을때 이런방식으로 소화를 시켜야해 하며 몸에게 기억시키구 훈련하는 과정이라 생각하며 ! 호흡하며 위기를 넘기시고 계셔요 ^^ 여러가지 케이스의 폭식증을 갖는 분들을 만나는데 , 그중 일부는 먹고 속이 안좋아지면 아 토해야되겠다 하고 이미 속 안좋으니 더 먹고 토하자로 빠지는 경우가 많아요 ! , 심리적 문제도 있지만 들려있는 흉곽과 ... 폭식증(먹고 토하는)으로 힘들어하셔서 저와 일대일을 지금까지 해오고 계시구 이제는 폭식증에서 벗어나
음식을 즐기고 계셔요!
물론 이직도 소화가 잘안되면 화장실행 욕구가 안드는건 아니지만
그렇게 힘든상황 음식이 들어왔을때 이런방식으로 소화를 시켜야해 하며 몸에게 기억시키구 훈련하는 과정이라 생각하며 !
호흡하며 위기를 넘기시고 계셔요 ^^ 여러가지 케이스의 폭식증을 갖는 분들을 만나는데 ,
그중 일부는 먹고 속이 안좋아지면 아 토해야되겠다 하고 이미 속 안좋으니 더 먹고 토하자로 빠지는 경우가 많아요 !
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심리적 문제도 있지만 들려있는 흉곽과 기울어진 골반으로 조금 과식하면 소화가 안되는 체형을 갖고 있어 더욱 증상이 심해지기도 하구요 .
폭식증은 여러가지 방향으로 다뤄야해요.
심리적인 허기짐으로 끊임없는 음식섭취 이로인해 장이 제기능을 하지 못하게 되고 제대로된 흡수를 못하고 늘 허기진 상태를 만든다던지 ,
몸의 불균형으로 제대로된 소화가 안되어 에너지가 다운되고 소화가 안되 늘 더부륵 한데 헛헛한 상태라던지 .
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그래서 폭식증이지만 살찌기 싫어하고 감량을 원하지만 일단 내가 평생 가지고갈 식습관 개선 부터 해나가게 됩니다.
좋은음식 나쁜음식 구분없이 ,
무얼 먹어도 괜찮잖아?
라는걸 직접 느끼고 경험하게 되셔요!
외식도 하고 과자도 먹고 작은 룰을 두지만 늘 그걸 지키는건 아니에요.
벗어날때도 있지만 토하지 않아도 아무렇지 않다는걸 느끼고 마음 홈트와 호흡을 통해 행복의 포커스가 미래의 날씬한 내가 아닌 현재의 모든것에 두게 되는것 .
그렇게 하다보면 불안과 짜증으로 가득했던 하루과 무던한 하루 또 그러다 문득 행복하다라는 생각이 드는하루
이렇게 하루하루가 달라지게 되는것이구요.^^
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그러다 다시 만나게되면 정말 인상이 무척 달라져 계셔요
단순 갸름해지고 피부가 좋아지는게 아니라
인상이 달라지니 뿜어나오는 매력이 정말 말할수 없을만큼 업그레이드가 되는것 같아요.

이분도 오랫만에 만났는데
와 정말 더 매력적이게 짠 변해서 오시구
몸도 이렇게나 달라져계시더라구요
허리보고 우와아.
어깨 라인도 무척 예뻐졌지요!
아직은 감량 프로그램을 하고있지 않아 몸무게는 같은데
정말 다른 몸을 갖게 되셨지요? ,
이제 이분은 식욕도 안정화가 되어 감량 프로그램이 들어간답니다!
이후 요요가 두렵지 않게 신나게요.^^
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맘이 급한거 알아요
그렇지만 지금 어떤게 더 중요한지 한번 생각해 보기로해요
변기 붙잡고라도 유지하고 싶은 몸? 빼고싶은살?
조금만 멀리보고
진짜 중요한것부터 바꿔 나가기로 해요.
호흡은 불안한 마음을 다스리는데도 도움이 될거에요
정말 방송도 어렵다면
아침에 일어나 다섯번의 호흡
일상중 열번의 호흡을 한번에 하는것이 아니라 한번씩 생각날때마다 해주기.

유뷰트에 마음홈트 출근 퇴근길에 들어보기.
이건 할수있겠지요?
유튜브 호흡 5주챌린지 영상 한번씩 들어보면서
하루 15번의 호흡을 돌아가며 해보셔요!^^
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정말로 별것 아닌 습관 변화가 나의 삶 전체를 바꿀수있다는것 잊지 마셔요.
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여러분은 여러분이 생각하는것보다 훨씬더 크고 대단한 사람이라는걸 잊지 마셔요!^^
오늘도 사랑합니다 ^^
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#홈트 #다이어트그램 #발가락 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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호흡 챌린지 2주차 방울 토마토 호흡 , 1주차의 미션을 그대로 이어 가면서 방울 토마토 호흡이 추가 됩니다^^ 복횡근 다열근 횡경막 골반 저근을 사용하는 호흡으로 코어근육 모두를 사용할수있게 ...
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호흡 챌린지 2주차 방울 토마토 호흡 , 1주차의 미션을 그대로 이어 가면서 방울 토마토 호흡이 추가 됩니다^^ 복횡근 다열근 횡경막 골반 저근을 사용하는 호흡으로 코어근육 모두를 사용할수있게 되어요. 후 하는 내쉬는 숨엔 골반 기저근이 사용되어야 하는데 대부분은 이 근육을 사용하지 않고 호흡을 하기에 간접적으로 골반 기저근을 사용하는 연습을 하기위해 필요한 운동 호흡이라 생각하시면 되어요.! 난 어떤 코어운동을 해도 목과어깨 허리만 아프다 하시는 분들은 이 방법으로 코어 근육을 강화 시켜 보셔요 ^^ 예쁘게 표현하면 후 하는 내쉬는 숨에 항문이 방울 ... 호흡 챌린지 2주차 방울 토마토 호흡 ,

1주차의 미션을 그대로 이어 가면서 방울 토마토 호흡이 추가 됩니다^^
복횡근 다열근 횡경막 골반 저근을 사용하는 호흡으로 코어근육 모두를 사용할수있게 되어요.
후 하는 내쉬는 숨엔 골반 기저근이 사용되어야 하는데
대부분은 이 근육을 사용하지 않고 호흡을 하기에
간접적으로 골반 기저근을 사용하는 연습을 하기위해 필요한 운동 호흡이라 생각하시면 되어요.!
난 어떤 코어운동을 해도 목과어깨 허리만 아프다 하시는 분들은 이 방법으로 코어 근육을 강화 시켜 보셔요 ^^ 예쁘게 표현하면 후 하는 내쉬는 숨에 항문이 방울 토마토를 들어 올리는 느낌으로 끌어당기는것,
직설 적으로 표현 하면 똥 끊는 느낌으로 항문을 가슴까지 쭉 끌어 당겨 주세요 ^^
후 하면서 항문은 끌어 당겨 주시고 큰 흉곽은 배꼽으로 내려간다는 상상 이미지화 시켜 주세요.
절대 힘으로 내리지 마세요 ^^
턱당기고 스마일 자세,바른 앉은 자세 누워서 서서 언제든 하셔도 되는데
만약 나는 이호흡을 하면 어깨 목이 너무 아프다 하시는 분은 뒤에 사진의 자세처럼
누워서 해주세요
엉덩이가 벽에 가까이 닿게
등 전체를 바닥에 닿게 해주신후 호흡을 하시면 어깨목 힘이 빠진채 배에만 집중해서 호흡을 할수 있으세요! .

코어 근육을 모두 사용하는 호흡으로 내가 잘 하고 있는지 체크 하는 방법을 알려 드릴께요

ASIS 전상장골극 서혜부를 따라 배꼽쪽으로 올라가면 골반이 튀어나온 부분이 있어요
그 안쪽에 손가락을 올려 둡니다
위아래 핑크색으로 체크한 부분!
그 부분이에 손을 올려놓고 후 하는 숨에 움직임이 촉지 되는지 체크해 보세요 ^^
정말 코어가 약한 분들은 미세하게 촉지되기도 해요
그런분들은 더욱더 열심히 방토 호흡을!
하루에 최소 5분은 누워서 방호 호흡운동을 하기로 해요

또 일상중 앉거나 걸을때 어깨 목 힘이 들어가지 않게 방토 호흡을 하실수 있는 분들은 언제든 해주셔도 되세요
요거 일주일 하시면 아랫배가 쏙 들어가는걸 느끼실수있을거에요 ^^ 그럼 2주차 미션도 모두 화이팅!
관련 영상 유튜브에두 올려 두었답니다 !^^
오늘도 사랑합니다 ^-^
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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<span class="emoji emoji1f51c"></span>드디어 오늘밤12시부터 #디뷰스쿠션 공구<span class="emoji emoji1f44f"></span>🏼 [본품1+리필1] 구성입니다<span class="emoji emoji2728"></span> - 퍼프 추가 구매원하시는 분들 많으셔서 추가로 구매하실 수 있도록 오픈된답니다 찰떡퍼프라 ...
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드디어 오늘밤12시부터 #디뷰스쿠션 공구🏼 [본품1+리필1] 구성입니다 - 퍼프 추가 구매원하시는 분들 많으셔서 추가로 구매하실 수 있도록 오픈된답니다 찰떡퍼프라 불리는 퍼프🏼 써보신분들은 다 아시쥬 ?? 후기 같이 첨부해서 올려용 - 9월10일 (월) am00:00-9월12(수) 3일간. 인스타 메인에 주소 링크 걸려있어요, 요니핏 사이트에서 구매가능하시니 링크클릭해주세용 🏻 - 디뷰스쿠션 은 프라이머 성분이 함유되어있어 모공 및 요철을 가리기에 좋고 쫀득쫀득 모찌모찌한 매끈한 피부를 연출해주어요 에스테틱 ... 🔜드디어 오늘밤12시부터 #디뷰스쿠션 공구👏🏼
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저는 악건성+볼홍조+옅은 주근깨가 있는 피부인데용.
잦은 야외 촬영에 잡티가 좀 더 짙게 올라와서 화장을해도
눈에 너무 띄어신경쓰였고, 몸에 열이 많아서 야외촬영을 하다보면
얼굴은 빨갛게 익어가고, 수정 화장을해도 전혀 커버가안되었는데,
디뷰스쿠션은 홍조는 물론, 기미 잡티 모공 커버도
거의 완벽하게 커버되요 🤭👍🏼
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잡티 커버 , 모공커버 모두들 고민이실텐데용 ,
디뷰스쿠션은 촉촉하게 발리면서 광도 나고
커버력은 묻따말!
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건성/지복함성도 모두 뽀송하게 !
인위적이지 않고 끈적이이 않는 여름에도 무너지지 않는 지속력👍🏼
악건성 피부에도 들뜸없이 밀착되고 ,
하루종일 답답하지않게 촉촉하게 유지시켜주고 , -
지성. 복합성 피부또한 번들거림이나
유분으로 인한들뜸없이 밀착되고
모공이 넓으신분들도 모공끼임 없이 착!밀착되어 커버되용
거기다 물광까지 👏🏼👏🏼👏🏼
수정화장 안하셔도 하루종일 쫀득쫀득함이 유지 된답니다🍯💕✨
임산부,트러블피부,예민피부 모두 사용가능하시구
에스테틱 재생쿠션이라 내 피부의 보호와 개선을 도와줄수 있구용 ,
자외선 SPF50 까지 차단 !! 되는 비비재생 쿠션 ! -
✔️겉과 속 끈적임없이 촉촉하게
✔️유지시간은 길게
✔️코끼임 다크닝 nono!
✔️기미,주근깨 커버는 기본
✔️모공피부 커버도 ok
✔️밀착력 지속력 진심 짱짱 ✔️완전밀착+완벽피부커버
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✔️모찌모찌 쫀득쫀득한 피부표현 ✔️SPF50+/PA+++ 자외선 차단효과 !
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오늘은 거북목, 어깨결림 심한분들에게 좋은 운동 함께합니다!! - 저도 목 주변 긴장도를 제대로 안풀고 강한 운동할때는 담도 잘 걸리고, 승모근 뻐근해지기도 하거든요🤔 운동 시작 전에 특히나 목, 어깨라인 제대로 이완 해주는 운동 저는 정말 중요하다고 생각해요! 특히 거북목 심한분들! 운동 시작전 상체 긴장도를 풀어주는걸 정말 꼭 먼저 해주시고 근력 운동 하세요🏻 - 그래서 준비한 오늘의 #밸런사이클_상체운동 은요! 상체 앞, 뒤 이완 수축을 해주면서 긴장도를 풀어주는 동작으로 준비했습니다! 폼롤러를 이용한 동작이에요! - 정말 ... 오늘은 거북목, 어깨결림 심한분들에게 좋은 운동 함께합니다!!
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저도 목 주변 긴장도를 제대로 안풀고 강한 운동할때는 담도 잘 걸리고, 승모근 뻐근해지기도 하거든요🤔
운동 시작 전에 특히나 목, 어깨라인 제대로 이완 해주는 운동 저는 정말 중요하다고 생각해요!
특히 거북목 심한분들!
운동 시작전 상체 긴장도를 풀어주는걸 정말 꼭 먼저 해주시고 근력 운동 하세요🙏🏻
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그래서 준비한 오늘의 #밸런사이클_상체운동 은요!
상체 앞, 뒤 이완 수축을 해주면서
긴장도를 풀어주는 동작으로 준비했습니다!
폼롤러를 이용한 동작이에요!
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✅정말 천천히 편안한 호흡으로 진행
✅목, 경추부터 꼬리뼈, 골반라인까지 집중해서 다 써보는 느낌으로 진행
✅몸을 동그랗게 말아주는 동작시 거북목 심한 분들은 특히 어깨에 힘을 주게 되는데!! 의식적으로 어깨에 힘을 빠주려고 생각해주세요!
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잠만 잘못 자도 목 뻐근해기도 하고,
또 뻐근하면, 일상생활 전체가 불편해지기도 하죠!
자고 일어나서, 자기전
잠자는 습관때문에도 목뻐근 심하신분들 꼭 해보세요!!
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불끈불금!
오늘은 금요일!
태품솔릭은 이제 다행히 지나간거 같네요!!🤭🙏🏻
오늘 아침,저녁은 이 동작으로 시작,마무리 한번 해보시고!
기분 좋은 하루 스타트 되세요!!
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아참 그리고 👉다이아티비 핏미업 방송 보시고
핫썸머 이벤트 후기 남겨주신 분듵!!
후기 발표 났던데!!!!😆💛
다들 선물 많이 받으셨음 해요👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
계속 더 좋은 운동으로 방송될 예정이니!!! 함께해 주세요🤗
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내몸에 핏을 찾는 그날까지
@bodyplusfit
#내몸에핏을더하다
#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️
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도깨비의 아버지 _ 계절이 바뀌는 때를 아이들은 너무 잘 안다. 여린 몸이 새로운 계절을 받아들이는 방법, 일종의 가을맞이 신고식은 아이마다 작은 몸살을 앓는 것이다. 아침, 저녁 가벼운 ...
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도깨비의 아버지 _ 계절이 바뀌는 때를 아이들은 너무 잘 안다. 여린 몸이 새로운 계절을 받아들이는 방법, 일종의 가을맞이 신고식은 아이마다 작은 몸살을 앓는 것이다. 아침, 저녁 가벼운 재채기를 시작하고 콧물을 흘리고 목이 붓거나 열이 나는 아이들도 보이기 시작했다. 아직 나은이는 환절기 감기를 앓진 않았다. 그러나 면역력을 잘 올려놓았다고 자만했던 어느 날, 아이는 아프기 시작했다. _ 여름 건강히 잘 나고 가을에 식중독 이라니. 아이는 병을 앓은 지 이틀 만에 1킬로그램 가까이 체중이 줄었다. 작은 몸으로 고열과 설사를 반복한 아이는 기운이 쳐질만 한데 ... 도깨비의 아버지
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계절이 바뀌는 때를 아이들은 너무 잘 안다. 여린 몸이 새로운 계절을 받아들이는 방법, 일종의 가을맞이 신고식은 아이마다 작은 몸살을 앓는 것이다. 아침, 저녁 가벼운 재채기를 시작하고 콧물을 흘리고 목이 붓거나 열이 나는 아이들도 보이기 시작했다. 아직 나은이는 환절기 감기를 앓진 않았다. 그러나 면역력을 잘 올려놓았다고 자만했던 어느 날, 아이는 아프기 시작했다.
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여름 건강히 잘 나고 가을에 식중독 이라니. 아이는 병을 앓은 지 이틀 만에 1킬로그램 가까이 체중이 줄었다. 작은 몸으로 고열과 설사를 반복한 아이는 기운이 쳐질만 한데 여전히 힘과 흥이 넘쳤다. "애들은 쓰러지기 직전까지도 방방 뛰어 노는 도깨비다. 아기 잘 봐 줘라. 꼭 너도 그랬어." 친정엄마 말씀처럼 나또한 아파도 노는 것을 게을리 하지 않았고 온 동네를 누비며 달리는 도깨비, 비쩍 마르고 까만 소녀였다.
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아이의 컨디션만 믿고 병을 더 두고 볼 수 없어 대학병원 응급실을 향했다. 군복을 입은 채 달려온 남편을 보자 아이는 더 신이 났다. 아이 아빠는 나은이에게 “우리 병원으로 캠핑갈까?”라고 말했다. 아이는 앞장서 병실 안으로 들어섰고 응급실 침대에 누워 깔깔 웃기까지 했다. 하지만 피검사 결과 염증수치는 정상수치의 34배에 달했고 입원 후 밤새 고열에 시달렸다. 그제서야 나는 아이의 상태가 심각하단 것을 깨달았다. 무엇을 먹어서 아픈 것일까, 왜 더 빨리 큰 병원에 오지 않았을까 나를 자책하던 순간, 아이 아빠는 나와 아이를 함께 끌어안았다. 그리고 밤새 군복을 입은 채 보호자용 침상에 앉았다 누웠다를 반복했다.
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유년 시절 잘 먹지 않아 잔병치레가 잦았던 나는, 어린 동생을 돌봐야했던 엄마 대신 아빠와 자주 병원을 다녔다. 아빠와 병원을 다녀온 늦여름 어느 밤. 아빠는 집 앞 해변의 야시장에 나를 풀어 놓았다. 남의 노래를 열창하는 짝퉁 가수의 트로트 음악을 들으며, 파장한 시장의 천막 포차 사이에서 흘러나오는 눅눅한 술과 안주냄새를 맡으며 누군가 버리고 간 희미한 불빛이 남은 야광봉을 팔랑팔랑 흔들며 아빠와 해변의 모래를 차며 힘차게 걸었다. 바닷바람은 내 앞머리를 가르며 뜨끈한 이마를 식혀 주었다. 해변의 중심에서 조금 멀어지면 고무타이어 울타리 안 범퍼카 경기장이 있었다. 작은 범퍼카에 동전이 들어가는 소리. 요란한 모터 소리와 가사 없는 동요 멜로디는 범퍼카가 멈출 때까지 흘러 나왔다. 아빠가 나를 옆에 앉히고 진지하게 운전대를 움직였다. 그 날의 나는 겨우 다섯 살 이었고 우리 아빠는 서른 다섯이었다.
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_ “엄마 아프니까 좋아요.” 남편이 퇴근 후 병실 면회를 오면서 파랑 수국 한 송이를 사왔다. 그 꽃은 아내인 내게 주는 것이 아니라고 했다. 30개월의 소녀에게 아빠가 주는 첫 꽃다발 이라고 했다. 아이는 자신에게 쏟아지는 사랑을 만끽하고 있었다. “엄마! 나은이가 좋아하는 파랑색이에요. 기분이 너무 좋아요” 함박 미소를 짓는 아이의 얼굴은 아빠와 범퍼카를 타며 환하게 웃던 나의 도깨비 시절과 닮아있었다. 다행이야. 네게도 참 멋진 아빠가 있구나.
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표현에는 인색했던 아버지가 어느 날 손녀를 보러와 고백했다. 태어난 지 백일이 안된 나와 엄마를 먹여 살리려고 알래스카행 배를 탔다고 했다. “오 아버지, 외국 나가신 적 있어요? 여권도 있으세요?” “선원 수첩 있었지. 육지는 밟을 수 없고 바닷길은 누벼봤지. 그런데 배를 얼마 못 탔어.” 동생과 나, 신랑은 선원수첩이 너무 예스러워 깔깔 웃으며 이야기를 들었다. “그런데 배를 타고 가는 동안 마누라 얼굴은 안보고 싶은데 네 얼굴이 보고 싶어 미칠 것 같더라. 딸이 너무 보고 싶어서 집으로 돌아왔지.” 그 순간 우리 모두는 짧은 고백이 너무 간지럽고 너무 감동적이어서 괜히 나은이에게 노래를 시키며 분위기를 바꿨다. 아이가 나의 효도를 대신 전하는 순간이었다. _
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캄캄한 병실. 아이를 재우다 멍하니 생각에 잠긴 나를 나은이가 부른다. “엄마, 아빠 보고 싶어요. 아빠는 언제와요?” 나는 파란 수국을 바라보며 속으로 답했다. 그래 엄마도 아빠가 보고싶은 가을이야._
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#육아일기 #가자미장판문학
#나은사계절 세번째 가을
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오늘의 #유챌하루실천 , <비움과 채움> , 지금 미간을 찡그리며 인상쓰고 있지않나요? 그렇담 어제의 미션 처럼 스마일! , 어제 또는 오늘 미간를 찡그렸던 일이 있었나요? 그렇다면 그일이 일년이 지나도 찡그릴 일인가요? , 내가 바라보는 모든걸 내 생각에 맞추어 내 스스로를 또는 남을 힘들게 하고있지않은지 . 같은 화면을 보아도 기억에 남는게 다 다르듯 내가 갖고 있는 생각에 따라 보는것도 달라지게 되어요. 보고싶은것만 보고 듣고 싶은것만 듣고 . 매일 나의 생각을 그냫지 않고 그저 그대로만 바라보는 연습!:) 이것이 내 생각의 틀을 깨고 ... 오늘의 #유챌하루실천
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<비움과 채움>
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지금 미간을 찡그리며 인상쓰고 있지않나요? 그렇담 어제의 미션 처럼 스마일!😊
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어제 또는 오늘 미간를 찡그렸던 일이 있었나요?
그렇다면 그일이 일년이 지나도 찡그릴 일인가요?
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내가 바라보는 모든걸 내 생각에 맞추어 내 스스로를 또는 남을 힘들게 하고있지않은지 .

같은 화면을 보아도 기억에 남는게 다 다르듯 내가 갖고 있는 생각에 따라 보는것도 달라지게 되어요.
보고싶은것만 보고 듣고 싶은것만 듣고 .
매일 나의 생각을 그냫지 않고 그저 그대로만 바라보는 연습!:) 이것이 내 생각의 틀을 깨고 감정을 다루는데 도움이 될거에요 ^^
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또 무거운 눈두덩은 더욱 감정 컨트롤을 힘들게 만드니 오늘의 미션으로 머리와 눈을 가볍게 만들어 보기로 해요!:) , ,
특히 눈썹 앞 꼬리의 찬죽혈은 두통 개선 편두통으로 인한 코막힘 개선
눈을 맑게 ! 정신을 맑게 하는데 도움이 된답니다!
일하거나 공부할때 눈꼬리 앞쪽 찬죽혈만 마사지를 해주셔도 머리가 맑은 느낌이 들거에요!
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찬죽혈과 함께 눈썹 주면 혈자리 근육 마사지를 해주시면 뭉친 근육 이완 순환이 되어 눈 붓기 개선! 두통 개선!
등에 도움이 되요 요거 하시구선 쌍커플이 또렸해진분을 많으셨지요~?^^
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애쓰지 말구 한번씩 고생한 나를 위해 살살 풀어 주세요 ^^
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<두통개선 눈붓기 개선>
1. 눈썹 라인 따라 살살 동글동글 마사지
정말 살살 해주세요!
이부분이 아프신분들은 두통도 있으실거에요 살살 사랑스럽게 ! 내몸을 아껴주며 마사지!
2. 손가락으로 살짝 집어 마사지!
3. 눈섭 앞꼬리 살짝 파인 부준 찬죽혈 에 손을 가만히 터치한후 네구간 호흡!
편안하게 호흡해주세요 어깨에 힘이 들어가면 기대거나 누워서 ^^
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시원하셨나요!
따라 하셨다면 댓글 고고!
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#유챌 #유챌하루실천 으로도 함께 해요!:)
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오늘 즐겁고 신나게 사랑스럽게^^
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사랑합니다💕💕💕
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영상들은 igtv에도 올리고있으니 영상들만 편하게 보실수 있으세요!:) ,
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #꼬리페 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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아 마담보바리 아 눈따가워 아 미세먼지 미워 . . . . . 뭔가 문체가 나른하고 무거워서 읽기 힘든데 한 문장 한 문장이 아주 천천히 피어오르며 눈앞에 펼쳐진다. 번역한 분 존경스럽다. 프랑스어 ...
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아 마담보바리 아 눈따가워 아 미세먼지 미워 . . . . . 뭔가 문체가 나른하고 무거워서 읽기 힘든데 한 문장 한 문장이 아주 천천히 피어오르며 눈앞에 펼쳐진다. 번역한 분 존경스럽다. 프랑스어 배울까 진짜로...? 헤밍웨이 책 읽다가 읽으니까 너무 많이 다르다. 무기여 잘있어라는 뭔가 문장 한두개보단 일부 묘사와 메시지가 와닿는 느낌. 마담보바리는 (아직 3분의 1도 못읽었지만) 문장 하나하나가 ..이런책은 사서 두고두고 읽고싶다. 하지만 나는 한 번 읽은 책은 다시 읽지 않는 편이라.. 그리고 또 하나, 페미니즘을 접하고 책을 읽기가 ... 아 마담보바리
아 눈따가워 아 미세먼지 미워
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뭔가 문체가 나른하고 무거워서 읽기 힘든데
한 문장 한 문장이 아주 천천히 피어오르며 눈앞에 펼쳐진다.
번역한 분 존경스럽다.
프랑스어 배울까 진짜로...?
헤밍웨이 책 읽다가 읽으니까 너무 많이 다르다. 무기여 잘있어라는 뭔가 문장 한두개보단 일부 묘사와 메시지가 와닿는 느낌.
마담보바리는 (아직 3분의 1도 못읽었지만) 문장 하나하나가 ..이런책은 사서 두고두고 읽고싶다. 하지만 나는 한 번 읽은 책은 다시 읽지 않는 편이라..
그리고 또 하나, 페미니즘을 접하고 책을 읽기가 너무나도 불편하다고 불평을 했던 바로 며칠 전 과거를 반성한다. 무수히 쏟아지는 미투운동 덕이다. 피해자는 고개숙이고 가해자가 당당히 사는 세상, 속속들이 등장하는 피해자보단 가해자에 감정이입하는 일부 대중. 그냥 화가 나는 거다.
좋은 페미니즘 도서 추천해 주세요ㅠㅠ
나쁜 페미니스트는 왠지 뭘 말하려는지 모르겠는 느낌이야..
🌱
봄이 오고있다.
봄..
봄이 시작되면 시간이 화살같이 빨리 간다.
봄이 가면 여름이 오고, 뜨거운 여름이 지나면 가을이, 겨울이.
저번 늦여름부턴가, 계절이 바뀔때마다 마음이 엄청 싱숭생숭해진다. 이 이상한 기분은 나이들면 나아질까?
난 미래때문에 두렵다.
몇 년 전까지만 해도 흔들리지 않을 것 같았던 꿈이 산산이 부숴졌고 지금 기다리는 건
한 치 앞도 보이지 않는 미래.
나같은 사람은 필요없다고 외치는듯한 세상,
그 가운데 내가 설 자리가 있을까.
치지지직 거리는 마음 그대로 기도한다.
쓸데없는 고민을 했다는걸 깨닫자.
+)엄마가 공부하던 프랑스어 책을 펴본다. 발음을 따라해보고는 덮어버렸다.😎
#책스타그램 #주절주절
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"선생님. 혹시 음악학과 학생들에게 진로특강을 해주실 수 있을까요?" '음악..학과요?' 스스로를 '음치. 몸치. 박치'라 생각하는 나. 나에겐 음악적 재능은 부족하다는 걸 스스로 ...
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"선생님. 혹시 음악학과 학생들에게 진로특강을 해주실 수 있을까요?" '음악..학과요?' 스스로를 '음치. 몸치. 박치'라 생각하는 나. 나에겐 음악적 재능은 부족하다는 걸 스스로 알고있어서인지, 음악을 전공하는 학생들 앞에서 '앞으로의 방향과 진로'나 '재능을 살린 꿈'에 관해 이야기를 할 수 있을까? 덜컥 겁이났다. 또 다시 예전처럼 소심한 겁쟁이가 되었다. 할 수 있다는 자신감 보다는 내가 할 수 있을까하는 두려움이 앞섰다. 왜 나에게 이런 기회가 온 걸까? 어떻게 하면 나도 두려움을 극복하고 학생들에게도 새로운 동기부여를 줄 수 있을까? 이 ... "선생님. 혹시 음악학과 학생들에게 진로특강을 해주실 수 있을까요?" '음악..학과요?' 스스로를 '음치. 몸치. 박치'라 생각하는 나.
나에겐 음악적 재능은 부족하다는 걸 스스로 알고있어서인지, 음악을 전공하는 학생들 앞에서 '앞으로의 방향과 진로'나 '재능을 살린 꿈'에 관해 이야기를 할 수 있을까? 덜컥 겁이났다.
또 다시 예전처럼 소심한 겁쟁이가 되었다.
할 수 있다는 자신감 보다는 내가 할 수 있을까하는 두려움이 앞섰다.
왜 나에게 이런 기회가 온 걸까? 어떻게 하면 나도 두려움을 극복하고 학생들에게도 새로운 동기부여를 줄 수 있을까? 이 타이밍에서 내가 느끼고 깨달아야 할 것은 무엇일까?
가만히 생각해보니 그동안 음악과 직간접적으로 연결된 사례들을 많이 만났었다. 그래. 내가 만났던 살아있는 꿈이야기들을 전하자.
강의를 하는 동안 몇몇 학생들의 눈이 반짝반짝 살아나는 걸 느꼈다. 분명히 난 음악엔 꽝이라고 소개했는데도 그 이야기마저 경청하며 들어준다.
내가 뭐시라꼬예.
이게 나에겐 정신 바짝 차리에 만드는 마음이다.
솔직히 백퍼센트의 당당함과 자신감은 나에게 없다. 하지만 어제보다 오늘은 확실히 쪼끔 더 나은 모습이되도록, 매번 다양한 나이와 성별, 지역. 성향을 가진 분들에게 조금 더 와닿는 내용을 전달하고자 자신감이 붙을 만하면 새롭게 업그레이드 된 강의안과 프로그램들을 연구해내기 바쁜 요즘이다.
오늘의 내가 부족하다는 것. 그렇기에 여전히 겸손하게 더 노력하게 만드는 이 상황이 힘들기도하지만 또 한편으로는 나를 성장시켜주는 힘이 되는 것 같아 감사하기도 하다.
누군가에게 꿈을 찾아가는 인생여행을 이야기하는 나 역시도 여전히 꿈을 위한 여행중이다.
#엉뚱새성장스쿨 #진로특강 #고신대 #음악학과
#인생여행 #오늘도 #꿈 #여행중
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[백수일기] 83일차 - 180412 . 오늘도 오후에 서울에 갈 일이 있어서 오빠가 출근한 후 또 서재로 들어와 아침부터 작업을 시작했다. 나름 열심히 작업을 하다가 점심 때가 되어서 대충 ...
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[백수일기] 83일차 - 180412 . 오늘도 오후에 서울에 갈 일이 있어서 오빠가 출근한 후 또 서재로 들어와 아침부터 작업을 시작했다. 나름 열심히 작업을 하다가 점심 때가 되어서 대충 점심을 챙겨 먹었다. . 점심을 먹고 나갈 준비를 한 후 서울로 향했다. 가산디지털단지 쪽에 볼 일이 있어서 지하철을 타고 쭉 가고 있었는데 일찍 일어나서 그런지 좀 졸려서 결국 지하철에서 잠이 들었다. . 그런데 한참 열심히 졸고 있는데 진동이 울리면서 문자 한 통이 왔다. 잠이 아직 덜 깨서 비몽사몽이었던 나는 택배문자가 왔길래 아무 생각 없이 링크를 눌러버렸다. 택배 시킨 ... [백수일기] 83일차 - 180412
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오늘도 오후에 서울에 갈 일이 있어서 오빠가 출근한 후 또 서재로 들어와 아침부터 작업을 시작했다. 나름 열심히 작업을 하다가 점심 때가 되어서 대충 점심을 챙겨 먹었다.
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점심을 먹고 나갈 준비를 한 후 서울로 향했다. 가산디지털단지 쪽에 볼 일이 있어서 지하철을 타고 쭉 가고 있었는데 일찍 일어나서 그런지 좀 졸려서 결국 지하철에서 잠이 들었다.
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그런데 한참 열심히 졸고 있는데 진동이 울리면서 문자 한 통이 왔다. 잠이 아직 덜 깨서 비몽사몽이었던 나는 택배문자가 왔길래 아무 생각 없이 링크를 눌러버렸다. 택배 시킨 게 없었으면 바로 눈치챘을텐데 때마침 시킨 택배가 있어서 그게 뭔가 문제가 생긴 줄 알고...ㅠㅠ.
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근데 아무 생각 없이 막 눌렀더니 휴대폰에 이상한 게 깔리면서 막 무슨 사이트 가입할 때 인증번호 확인하는 문자가 연달아 세 통이 날아오기 시작했다... 그제야 나는 잠이 확 깨면서 이 문자가 스미싱이라는 걸 깨달았고, 얼른 인터넷에 검색을 해봤더니 정말 스미싱이 맞았다ㅠㅠ. 망할!!
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너무 당황스럽고 무서워서 일단 오빠한테 연락을 했고, 오빠랑 같이 인터넷에서 대처방법을 찾아본 뒤 118에 전화를 해서 취할 수 있는 조치는 다 취했다ㅠㅠ. 하 너무 놀라고 두려웠다ㅠㅠ. 개털한테 뭐 털어갈 게 있다고 날 터냐고ㅜㅜㅜㅜ!
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118 상담원 언니가 많이 놀랐겠다고 위로해주시면서 그래도 빨리 연락을 잘했다고 다독여주셔서 약간 기분이 나아졌지만, 여전히 내가 스미싱을 당했다는 사실이 너무 충격적이었다. 이거 처리하느라 하마터면 약속시간에도 늦을 뻔하고... 아주 그냥 멘탈이 탈탈 털려버렸다ㅠㅠ.
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스미싱 때문에 멘탈이 바스러져서 볼 일을 보러 가서는 제정신이 아닌 채로 일을 처리한 것 같다. 조금 있으면 오빠가 퇴근할 시간이라 좀 기다렸다가 같이 저녁을 먹고 들어가기로 해서 카페에 앉아있었는데 계속 스미싱 당한 생각만 나고 내가 참 바보처럼 느껴졌다. 스미싱이 나에게는 안일어날거라 생각했었는데 오늘 겪어보니 진짜 방심하는 순간 누구나 당할 수 있다는 걸 깨달았다.
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기분이 저기압일 땐 고기 앞으로 가는 게 진리여서 저녁에는 오빠랑 고기를 먹었다. 스미싱 때문에 내가 너무 우울해했더니 오빠가 그래도 더 큰 일 안나고 이 정도로 끝났으니 다행이라고 괜찮다고 했다. 나도 생각해보니 돈이 털린 건 아니고 멘탈만 털렸으니 그나마 다행인 것 같아 인생경험 했다 생각하고 좋은 일이 생기려고 액땜한 거라 여기기로 했다. 다들 스미싱을 조심합시다ㅠㅠ🚨! 대한통운 문자 저렇게 오면 스미싱입니다ㅠㅠ!!
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 #주말 근무까지 드디어 #출근 딱 열흘 차! 폭풍같은 #논문 마무리와 함께 다소 무모했던 1월 2일 시무식부터 시작한 2018년<span class="emoji emoji1f4ab"></span> 지난주 땡스 투 상현언니 @april231 덕에 논문 ...
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#주말 근무까지 드디어 #출근 딱 열흘 차! 폭풍같은 #논문 마무리와 함께 다소 무모했던 1월 2일 시무식부터 시작한 2018년 지난주 땡스 투 상현언니 @april231 덕에 논문 제본까지 잘 제출하고 문득 돌아보니, 예경 전문사 지난 2년 고마운 분도 많았고 또 많이 배웠다. 진심으로 존경하는 교내외의 교수님들과 애정하는 동기 언니들 그리고 늘 응원주셨던 학교 지인 분들께도 #감사 한보따리 보내드리고 싶고 새로운 분야에서 새 시작하는 새해 사실 #디자인과 예술사 #졸전 때도 #어린이 #박물관 #전시 주제였고 막연한 #꿈 같은 ... #주말 근무까지 드디어 #출근 딱 열흘 차!
폭풍같은 #논문 마무리와 함께 다소 무모했던
1월 2일 시무식부터 시작한 2018년💫
지난주 땡스 투 상현언니 @april231 덕에
논문 제본까지 잘 제출하고 문득 돌아보니,
예경 전문사 지난 2년 고마운 분도 많았고 또 많이 배웠다.
진심으로 존경하는 교내외의 교수님들과
애정하는 동기 언니들 그리고 늘 응원주셨던
학교 지인 분들께도 #감사 한보따리 보내드리고 싶고🎊
새로운 분야에서 새 시작하는 새해✨
사실 #디자인과 예술사 #졸전 때도
#어린이 #박물관 #전시 주제였고
막연한 #꿈 같은 그저 #동경 같은 일이었지만
어쩌다보니 이곳의 #정규직 되어
#경력 몇 십 년 차의 엄청난 상사님들을 만나
매일같이 새로운 걸 배우고 있다.
항상 꿈꿔오고 바라던 업무였고
가슴 뛰는 일이었는데,
어찌저찌 #입사 까진 잘 왔다.
이런 #행운 또 올까 하다가도,
실장님이 강조해 말씀 주셨던 150명의 다른 지원자 분들께
죄송하지 않으려면 내가 더 열심히 해야겠다 싶고.
앞으론 전적으로 내가 하기 나름이니 혼나면서 다 배워야지.
점점 익히고 깨지고 겪어가며 발전할 내가 기대된다.

리얼 코멘트🍀
근데 논문 마무리를 #신입 입사해서 같이 하는 건
진짜 좀 아닌 것 같아
일하면서 논문은 어떻게 써요? 나는 모르겠다
그러나 일하면서 #대학원 수업 들으신 분들이니
뭘 해도 될님들임 존엄하다 그들을 찬양해라
@dumboduck @chanjooya11 @eggraning @____takk
언니들 저는 못했을거여요
논문 해치우고 스피드하게 석사길 가시기를 막내가 기원🙏🏻
새 직장은 집에서 25분 거리 #꾸밈노동 필요가 없어서
사실 매일 비슷한 옷 암거나 주워서 롱패딩까지 입고 유니폼행 저는 겨우내 옷을 신경써서 입지 않을 예정 #옷부자 의 #슬픔
마지막으로 졸업식 남았다 석사 가즈아아아아 🚶🏻🏃🏻🚶🏻🏃🏻
#서울 칠드런쓰뮤지엄 서울상상나라 #입사스타그램 #석사스타그램 가방줄 어따써먹노 #박사 는안할거같다 이러고미쳐서나중에후회할짓하는거아닐까 정신줄똑띠기차리기 #masterdegree #knua 이제는우리가헤어져야할시간 #graduation #art #management ✨❣✨
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 #대구 #상인동 #메종드빈 #마카롱그램 #수제쿠키 #수제파이 #마카롱 #머랭 #선물포장 #수능 #빼빼로데이 #시즌준비 #대구카페 #대구디저트 #상인동카페 #대구어린이집간식 #생일선물 #답례품 #맛집 #먹스타그램 #디저트 #데일리 #간식스타그램 #동성로 #수성못 #월성동 #대곡동 #진천동 #맞팔 #공유해요 ...
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#대구 #상인동 #메종드빈 #마카롱그램 #수제쿠키 #수제파이 #마카롱 #머랭 #선물포장 #수능 #빼빼로데이 #시즌준비 #대구카페 #대구디저트 #상인동카페 #대구어린이집간식 #생일선물 #답례품 #맛집 #먹스타그램 #디저트 #데일리 #간식스타그램 #동성로 #수성못 #월성동 #대곡동 #진천동 #맞팔 #공유해요 몇일간 마카롱 재료를 받지못해 잠시 작업이 중단됐었죠~ 헛걸음 하게된 손님들께 참으로 죄송한 마음입니다. 재료 받자마자 급 작업을 했는데 역시,,정성을 들인만큼 좋은퀄리티의 제품이 나온다는걸 새삼 또 깨달았습니다. 4년전쯤 ... #대구 #상인동 #메종드빈 #마카롱그램 #수제쿠키 #수제파이 #마카롱 #머랭 #선물포장 #수능 #빼빼로데이 #시즌준비 #대구카페 #대구디저트 #상인동카페 #대구어린이집간식 #생일선물 #답례품 #맛집 #먹스타그램 #디저트 #데일리 #간식스타그램 #동성로 #수성못 #월성동 #대곡동 #진천동 #맞팔 #공유해요
몇일간 마카롱 재료를 받지못해 잠시 작업이 중단됐었죠~
헛걸음 하게된 손님들께 참으로 죄송한 마음입니다.
재료 받자마자 급 작업을 했는데 역시,,정성을 들인만큼 좋은퀄리티의 제품이 나온다는걸 새삼 또 깨달았습니다.
4년전쯤 성서계대에서 첫 장사를 시작했을때 생각지도 못한 마카롱손님들 덕분에 급 꽂혀서 시작하게된 아이템이었는데 이 마카롱을 시작으로 여기까지 왔네요,, 지금은 비록 쿠키들이 더 많이 나가고 있지만 제 마음의 1번은 늘 마카롱입니다^^
수많은 마카롱집들이 생겨나고 별에별꼴을 다본다 싶을정도로 웃기는 업체들도 있지만 크게 연연하진 않았어요~저는 그냥 늘 그렇듯 제스타일대로 꿋꿋히 새로운것을 연구하고 또 그런 내가게를 찾아주는 손님들이 있기에 언젠가 아무도 따라오지 못할 나만의 자리가 있을꺼다 생각하니까요,,^^
어제문득 막 나온 마카롱을 보는데 첫가게를 열었던 그때가 생각나 마음이 싱숭생숭 했습니다.
늘 찾아주시는 손님들께 진심으로 감사드려요♡
더욱 색다르고 맛있는 특별한 디저트로 보답할께요,,
지금 이 자리까지 오게해주셔서 고맙습니다.
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여섯번째 요가이야기 - 나타라자사나 . 지금, 이 순간 행복한 나를 만난다.. . 아주 많이 사랑했던 사람이 있었다. 첫사랑이었다. 누구에게나 있는 흔한 첫사랑이지만 나에게는 나의 ...
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여섯번째 요가이야기 - 나타라자사나 . 지금, 이 순간 행복한 나를 만난다.. . 아주 많이 사랑했던 사람이 있었다. 첫사랑이었다. 누구에게나 있는 흔한 첫사랑이지만 나에게는 나의 첫사랑뿐이니까 그는 압도적인 기억으로 남아 아주 오래 생각하였다. 추운 겨울날 길을 걷다가 나를 돌아보아 주는 사람. 옷깃을 여미어 주고 목도리를 고쳐 매어 주는 다정한 사람이었다. 시간이 쌓인 사랑의 감정은 때로 늘 거기에 있을 것처럼 생각이 들기도 한다. 나는 그 사랑에는 끝이 없을 줄 알았다. 내가 어떤 표정을 짓고, 어떤 말을 하여도 그 사랑에는 변함이 없을 줄 알았다. 세상에 ... 여섯번째 요가이야기 - 나타라자사나
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지금, 이 순간 행복한 나를 만난다..
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아주 많이 사랑했던 사람이 있었다. 첫사랑이었다. 누구에게나 있는 흔한 첫사랑이지만 나에게는 나의 첫사랑뿐이니까 그는 압도적인 기억으로 남아 아주 오래 생각하였다. 추운 겨울날 길을 걷다가 나를 돌아보아 주는 사람. 옷깃을 여미어 주고 목도리를 고쳐 매어 주는 다정한 사람이었다. 시간이 쌓인 사랑의 감정은 때로 늘 거기에 있을 것처럼 생각이 들기도 한다. 나는 그 사랑에는 끝이 없을 줄 알았다. 내가 어떤 표정을 짓고, 어떤 말을 하여도 그 사랑에는 변함이 없을 줄 알았다. 세상에 그런게 어디 있을까, 지금 생각해보면 그런 생각을 했던 내가 신기하지만 그 때의 나는 영원을 믿는 작고 어린 아이였다. 감정은 계속해서 변화한다. 감정을 담고있는 몸도 계속해서 변화한다. 왜 변한지도 모르고 변한 마음 앞에서 먼저 손을 놓은 것은 나였다. 꽉 잡고 있던 손에서 슬그머니, 내 손에 힘을 빼고 미끄러지듯 손을 놓았다. 내가 놓았지만 나는 언제고 우리는 다시 만날 거라고 생각했다. 왜 그랬을까 싶지만 그때는 그랬다. 왜 다시 만나지지 않는거냐고 내가 잘못된 결정을 내린것 같다고 이야기하였을 때, 그가 말했다.
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"누군가가 잘못해서 하는 이별도 있지만, 세상에는 잘못을 저지르지 않아도 헤어지게 되는 사람들이 있어. 다른 사람이 너에게 찾아올거고, 나에게도 그렇겠지? 괜찮아. 넌 아무것도 잘못하지 않았어. 그냥 우리의 시간이 지나간거야."
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스무살, 스물두살에 만나 고작 스물 셋, 스물 다섯이 되었던 우리들. 그는 어떻게 저렇게 멋진 말을 했던걸까? 지금에와 생각하면 재미있다. 저렇게 멋있게 나를 달래주었던 그가 나의 첫사랑이어서 나는 아직도 그가 고맙고, 그가 행복했으면 하고 때로 생각하며 바란다. 그가 떠나가고 나는 줄곧 '그럼에도 불구하고' 행복해지자고 생각했었다. 지금 이 순간에 사랑할 수 있는 기회가 있고, 행복할 수 있는 기회가 있는데 그 기회를 내가 뺐고는 나중에 행복하라고 나에게 이야기했다. 그렇게 유보한 행복은 영영 나를 찾아오지 않을수도 있다. 미루고 미룰수록 더 그러하다는 것을 어느 순간 알게 되었다. 돌아올 줄 알았다고 울어보아도 돌아오지 않는 것들은 세상에 아주 많아서 결국 내가 할 수 있는 일은 먼 길을 돌며 행복을 기다리는 대신, 지금을 충실히 느끼며 가까이에서 먼 곳까지 열심히 반짝이는 순간들을 발견하며 오래 걷는 일이다. 그렇게 아주 성실하게 매순간 살아가는 일이다.
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요가수트라에는 사향 노루 이야기가 나온다. 사향 노루에게는 냄새가 나는 지점이 있는데, 사향 냄새를 풍기는 곳이 바로 머리 위이다. 사향 노루는 그 냄새를 찾아서 여기 저기로 뛰어다니는데, 결국 자신의 머리 위에서 나온다는 것은 모른채 헤매는 것이다. 행복이 꼭 사향 노루의 사향 냄새 같다고, 경전에서는 이야기한다.
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나타라자사나는 어디를 응시하는지에 따라서 상체의 방향과 어깨의 열림이 달라지고, 그로 인해 동작의 깊이가 달라진다. 바닥을 바라보는 나는 몸을 기울이는 듯 보여도 어깨를 열기에는 어려움이 있다. 우리의 팔은 가제트가 아니라서 어깨가 닫힌 채로는 가슴이 열리기도 어렵고 발이 멀어지는데에도 한계가 생긴다. 눈높이의 한지점을 응시하며 호흡할 때 상체 전체가 열리면서 어깨가 밖으로 활짝 펼쳐지고 몸의 앞면 전체에 공간을 만들게 된다. '그럼에도 불구하고' 행복해지자는 말은 어쩌면 바닥을 응시하는 일 같고, '그냥 지금 행복해', 라고 말하는 일은 단순하게 앞을 바라보는 일 같다. 비슷해보이지만 관점에 따라 내 마음도 내 몸도 다른 방향성을 갖게 된다.
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내 것이라 생각했던 것은 관계든 물건이든 시간이든, 그것이 무엇이든 언젠가는 내 곁을 떠난다. 그 많은 것들에 자신을 투영하다보면 무언가가 내 곁을 떠났을 때 나는 무너져버리고 만다. 그러니까 나에게 있던 무언가가 떠날 수 있음을 아는 것, 어쩌면 무엇도 영원할 수 없음을 기억하는 일은 희망에 가깝다. 내가 그저 나라면 진짜 나를 훼손할 수 있는 것은 아무것도 없을 것이다.
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오늘 나는, 단순하게 앞을 보며 내가 지금 가진 것, 바로 '내 호흡'을 들여다보며 나타라자사나를 한다. 그냥 지금, 이 순간 행복한 나를 만난다.
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글 / 예슬 (@yogajourney_yeseul)
그림 / 민지 (@am.3.27)
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매주 수요일 인스타그램과 브런치에서 연재합니다.
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 #홍콩 #여행 #첫째날 #피크트램 #스카이라운지428 #홍콩은야경이지 #란콰이펑 #잠들지않는밤 🇭🇰🇭🇰- <span class="emoji emoji25aa"></span>️홍콩 숙소 침대가 더블인지 엄청나게 크다. 혼자 와서 그렇게까지는 ...
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#홍콩 #여행 #첫째날 #피크트램 #스카이라운지428 #홍콩은야경이지 #란콰이펑 #잠들지않는밤 🇭🇰🇭🇰- ️홍콩 숙소 침대가 더블인지 엄청나게 크다. 혼자 와서 그렇게까지는 필요 없는데..ㅎㅎㅎ -️MTR는 헤매지 않고 잘 탔다!! 뿌듯뿌듯🏻 숙소가 셩완역 엎어지면 코 닿을 데라서 다행이다... 뚜벅이의 고생을 덜어줬다... -️역시 홍콩은 야경🏻 의도치 않게 늦게 도착해서 스카이테라스 문 닫을 때까지 사진 찍는데, 외국분이 내가 혼자 셀카봉으로 고군분투하는게 안타까웠는지 야경 배경으로 사진을 찍어줬다. 그거슨 오늘의 베스트컷 ... #홍콩 #여행 #첫째날 #피크트램 #스카이라운지428 #홍콩은야경이지 #란콰이펑 #잠들지않는밤 🇭🇰🇭🇰-
▪️홍콩 숙소 침대가 더블인지 엄청나게 크다. 혼자 와서 그렇게까지는 필요 없는데..ㅎㅎㅎ -▪️MTR는 헤매지 않고 잘 탔다!! 뿌듯뿌듯✌🏻 숙소가 셩완역 엎어지면 코 닿을 데라서 다행이다... 뚜벅이의 고생을 덜어줬다... -▪️역시 홍콩은 야경👏🏻 의도치 않게 늦게 도착해서 스카이테라스 문 닫을 때까지 사진 찍는데, 외국분이 내가 혼자 셀카봉으로 고군분투하는게 안타까웠는지 야경 배경으로 사진을 찍어줬다. 그거슨 오늘의 베스트컷📷 배우신 분ㅜㅜ 감쟈해여... -▪️내려오면서 트릭아트 코너에서 사진 잔뜩 찍어주길래 실컷 찍고 나오는데 돈내고 사라고 해서 살까말까 고민하다 비싸서 그냥 나왔다. 은지 말로는 롯데월드 후룸라이드 사진 돈주고 사는거랑 비슷한거라고 했다. 나를 칭찬해주고 싶어졌다. -▪️란콰이펑은 진짜 신세계... 길거리에 외국인 천지인데 다들 하이텐션으로 말걸고 어깨동무하고 흥이 넘친다. 그와중에 나는 밥도 못먹고 트램타고 야경 보러 다니느라(그것도 죄다 걸어서!!) 배가 고파서 윙이랑 맥주 꼴딱꼴딱 먹고, 다시 란콰이펑에서 숙소까지 당당하게 걷기~ -▪️구글맵은 정말 없으면 안되는데, 있어도 내가 활용을 제대로 못한다. 30분을 열심히 들고 걸어다녔는데, 정확히 30분 전과 같은 장소에 도착했다. -▪️내일은 좀 여유로운 하루를 보내고 싶어... 맛있는 거 먹으면서...😹😹
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 #LATERGRAM . #운동인증 #어깨운동 . . 횟수 늘려서 운동하다 어깨에 불나는줄<span class="emoji emoji1f525"></span> . 넋이 나감<span class="emoji emoji1f60a"></span><span class="emoji emoji1f61d"></span>🤣🤗 . #운동하는여자 #오오티디 #데일리 #래터럴레이즈 #인스타데일리 ...
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#LATERGRAM . #운동인증 #어깨운동 . . 횟수 늘려서 운동하다 어깨에 불나는줄 . 넋이 나감🤣🤗 . #운동하는여자 #오오티디 #데일리 #래터럴레이즈 #인스타데일리 #헬스타그램 #어깨 #복근 #운동녀 #셀피 #셀스타그램 #헬스걸 #어깨뽕 #운스타그램 #운동복 #나이키 #운동일지 #다이어트 #불금 #소통 #일상 #맞팔 #f4f #LATERGRAM
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#운동인증 #어깨운동
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횟수 늘려서 운동하다 어깨에 불나는줄🔥
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넋이 나감😊😝🤣🤗
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#운동하는여자 #오오티디 #데일리 #래터럴레이즈 #인스타데일리 #헬스타그램 #어깨 #복근 #운동녀 #셀피 #셀스타그램 #헬스걸 #어깨뽕 #운스타그램 #운동복 #나이키 #운동일지 #다이어트 #불금 #소통 #일상 #맞팔 #f4f
_ 오늘은 멍~때리기 좋은 날씨에요. 친구들이 그러더라구요.니가 어깨를 내놓은걸보니 여름이 왔다고 ㅋㅋㅋ저는 오픈숄더 너무 좋아해요<span class="emoji emoji1f60d"></span> 여자라인의 최고는 콜라병?처럼 들어갈때 ...
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_ 오늘은 멍~때리기 좋은 날씨에요. 친구들이 그러더라구요.니가 어깨를 내놓은걸보니 여름이 왔다고 ㅋㅋㅋ저는 오픈숄더 너무 좋아해요 여자라인의 최고는 콜라병?처럼 들어갈때 들어가고 나올때 나온거라고들 하지만 전 어깨라인 쇄골라인도 여성스런 느낌이 충만하다고 생각해서^^ 또 오픈숄더의 장점이 어깨 위로 올려 입으면 라운드로 단정하니 또 이뿌고🤗 여튼 애정아이템 또 하나 장만했어욤️ . . . . . . . . . . #오빠가좋아하는데이트룩 #한남동브런치룩 #러블리오피스룩 . . . #데이트룩 #오오티디 #패션 #다이어트식단 #다이어트 #이너뷰티 #운동스타그램 #옷스타그램 #피크닉룩 #휴양지룩코디 #한남동카페 #사운즈한남 #오픈숄더 #플라워블라우스 #와이드팬츠 #여친룩 #여름코디 #시시엘르 #슬림바디만들기 #슬림핏데일리룩 #시밀러룩 #데일리시밀러룩 #트윈룩 _
오늘은 멍~때리기 좋은 날씨에요.
친구들이 그러더라구요.니가 어깨를 내놓은걸보니 여름이 왔다고 ㅋㅋㅋ저는 오픈숄더 너무 좋아해요😍
여자라인의 최고는 콜라병?처럼 들어갈때 들어가고 나올때 나온거라고들 하지만 전 어깨라인 쇄골라인도 여성스런 느낌이 충만하다고 생각해서^^
또 오픈숄더의 장점이 어깨 위로 올려 입으면 라운드로 단정하니 또 이뿌고🤗
여튼 애정아이템 또 하나 장만했어욤❤️
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#오빠가좋아하는데이트룩
#한남동브런치룩
#러블리오피스룩
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#데이트룩 #오오티디 #패션 #다이어트식단 #다이어트 #이너뷰티 #운동스타그램 #옷스타그램 #피크닉룩 #휴양지룩코디 #한남동카페 #사운즈한남 #오픈숄더 #플라워블라우스 #와이드팬츠 #여친룩 #여름코디
#시시엘르 #슬림바디만들기 #슬림핏데일리룩 #시밀러룩 #데일리시밀러룩 #트윈룩
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 #2018 #부천시장기보디빌딩대회 #피지크 #입상이라쓰고 #병풍이라읽는다 #반성 #후회 #속죄의 #내인생 이번 시합준비하며 많이 배우고 많이 반성하며 후회하고 속상하다 그래도 ...
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#2018 #부천시장기보디빌딩대회 #피지크 #입상이라쓰고 #병풍이라읽는다 #반성 #후회 #속죄의 #내인생 이번 시합준비하며 많이 배우고 많이 반성하며 후회하고 속상하다 그래도 무사히 두시합다 뛸수있게해준 환스타 미스터 김포 @hwanstarrr 고맙다 진짜 포기하려고했는데 형잡아줘서 그리고 어깨아픈데도 서포트와준 종현이 @parkjonghyun1 오빠 화장 탄 도와준 1등 선수 경스타 @kyungstarr 고마워 @minstargram5 형이 갑자기 부탁하고 짜증내도 받아준 민철이 ♡ 대회 준비하시고 진행하시며 고생하신 ... #2018 #부천시장기보디빌딩대회 #피지크 #입상이라쓰고 #병풍이라읽는다 #반성 #후회 #속죄의 #내인생
이번 시합준비하며 많이 배우고 많이 반성하며 후회하고 속상하다 그래도 무사히 두시합다 뛸수있게해준 환스타 미스터 김포 @hwanstarrr 고맙다 진짜 포기하려고했는데 형잡아줘서 그리고 어깨아픈데도 서포트와준 종현이 @parkjonghyun1 오빠 화장 탄 도와준 1등 선수 경스타 @kyungstarr 고마워 @minstargram5 형이 갑자기 부탁하고 짜증내도 받아준 민철이 ♡ 대회 준비하시고 진행하시며 고생하신 부회장님 준기형님 @jungi7367 감사합니다
또 아센 모든 동생들 경희.효준이.정현이 @jh0422 .용재.일요일에 한줄기 빛과소금 석현이😍
@p.seok_hyun 홍규 응원해주고 서포트해줘서 고마워
다시한번 고맙고 미안하고 사랑한다 동생님들아 요몇년 내인생에 친구며 동생이며 가족같은 너희들 🤙
이번에 다시한번 한참부족하고 멀었다는걸 배우고 느꼈다 그래도
끝까지 포기안하고 계속 한해 한해
발전해서 쪼기 저기 먼곳까지 가볼께
그때까지 계속 너희들 보고싶다~
아직 한개 아니 두개 남았다 조금더
열심히 해볼께 가즈아~~~
#운동어의하늬 #운스타그램 #운동스타그램 #헬스타그램 #운동하겠습니다 #선팔하면맞팔 #진짜 #잘하고싶다 #최선이란걸해보고싶다! #사진은내위주 #1위선수님 #죄송합니다ㅎ
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오늘의 아침 ! 아보카도가 푹 익지 않아서 오늘은 으깨지 않구 잘게 자르기 ! 대저 토마토가 두개남아서 대저 토마토와 방울 토마토 몇알 .! 양파 1/4 오이 1/2 아보카도 1/2 대저 토마토가 ...
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오늘의 아침 ! 아보카도가 푹 익지 않아서 오늘은 으깨지 않구 잘게 자르기 ! 대저 토마토가 두개남아서 대저 토마토와 방울 토마토 몇알 .! 양파 1/4 오이 1/2 아보카도 1/2 대저 토마토가 짭잘해서 레몬도 안넣어도 맛있었어요 케일에 쌈싸먹으면 꿀맛!:) 요즘 참외도 너무 멋있어서 참외도 함께! , 저는 몇년째 거의 변하지 않고 해온건 아침엔 로푸드 (익히지 않은 음식)을 먹어요. 지켜야지! 가 아니라 아침 이렇게 못먹은 날은 확실이 몸이 조금은 무거워짐울 느끼거든요 ! 과일만 먹을때도 있구 , 스무디를 마셨을때도 있구 , 과일이 쌈을 싸먹을때도 ... 오늘의 아침 !
아보카도가 푹 익지 않아서 오늘은 으깨지 않구 잘게 자르기 !
대저 토마토가 두개남아서 대저 토마토와 방울 토마토 몇알 .!
양파 1/4 오이 1/2 아보카도 1/2 대저 토마토가 짭잘해서 레몬도 안넣어도 맛있었어요
케일에 쌈싸먹으면 꿀맛!:)
요즘 참외도 너무 멋있어서 참외도 함께!
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저는 몇년째 거의 변하지 않고 해온건 아침엔 로푸드 (익히지 않은 음식)을 먹어요. 지켜야지! 가 아니라 아침 이렇게 못먹은 날은 확실이 몸이 조금은 무거워짐울 느끼거든요 !
과일만 먹을때도 있구 , 스무디를 마셨을때도 있구 , 과일이 쌈을 싸먹을때도 있구요 !
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살아있는 효소가 가득 ! 미네랄이 풍부한 야채 과일을 먹으면 아침이 너무 개운하다며!
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과일 쟁이 경험으로 에너지 대사량이 낮은 사람들이 단과일을 많이 섭취하는건 몸에 무리가 가요 .!
상담시 과일식을 해서 몸이 팅팅 붓고 살찐 분도 많구 바나나 먹고 식욕 억제 안되어 위 늘어나구 머리도 빠지구 몸이 부어가는분들 ..이 은근 많으셔요 ㅠㅠ .
몸에 이상 신호가 오는데도 계속 집착 하는건 안되겠지요 .! 남이 좋다고 내게도 좋은건 아니라는것 !
무엇이든 과하면 좋지 않으니 적당히!
하루중 먹는것을 여러가지맛 골고루 드셔보세요^^
바나나 감 파인애플 밥 , 이런식으로 단맛의 섭취만 과잉되면 신장에 무리가 가서 몸이 붓고 아프고 살찌게 되니까요!
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유챌에 식습관 미션은 눈떠서 먹는건 야채 과일 ! 아침 대신 야채 과일 드심 더 좋구요 !
먹구 냉해지는 분들은 차게 먹지 않았는지 체크!보통 냉장고에 있는 야채 과일을 바로 먹으니 냉해져서 드실땐 입안에서 즙을 만든다는 느낌으로 꼭꼭 씹어 먹기 ^^ ,
식단에는 정답이 없어요 그래서 늘 음식 이야기가 조심스러운데!
저는 야채 과일과 친해지고 빵순이아 빵순이 탈출을 하게되구 지독했던 폭식증에서 벗어날수 있게 되었으니까요!
충분히 먹어야 살이 빠지는구나를 알게 만들어준 야채 과일!
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가장 중요한건요!
어떤 음식이든 감사하는 마음으로!
내몸에 좋은 에너지가 될거라는 마음으로 즐겁게 먹는것 !
감정의 하전함을 먹는걸로 채우지 않고 배고플때 먹으면 어떤 음식이든 문제될게 없을거라며^^
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점심도 감사한 마음으로!
즐겁게 드세요!:) ,
전 구리 정규반 끝내구 평촌 가는중!!
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오늘도 신나구 즐겁게 !! 💕💕
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턱당기고 스마일 💕💕 ,
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#꿈기습
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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<span class="emoji emoji1f4d3"></span> 나를 지키며 일하는 법, 강상중 #끼룩서평 책의 제목은 아주 단순해 보였는데 다 읽고 나면 전혀 그렇지 않았다. 처음에는 현실적인 '일'과 그 사회 현실에 대한 이야기로 시작하다가 나중에는 ...
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나를 지키며 일하는 법, 강상중 #끼룩서평 책의 제목은 아주 단순해 보였는데 다 읽고 나면 전혀 그렇지 않았다. 처음에는 현실적인 '일'과 그 사회 현실에 대한 이야기로 시작하다가 나중에는 인문 지식을 통해 ‘나를 지키는’ 방법을 알게끔 도와주는 그런 책이었음. (그래도 모른다는게 문제;;;) - 두껍지 않고 구어체로 되어 있어 읽기는 수월한 편이다. 다만 중간 어느 지점부터는 고전이나 위인들을 소개해서 조금은 동떨어지는 느낌이 없지 않아 있어서 약간 지루해지기도 하는데 그것도 나름의 방향 제시라고 생각하면 괜찮기도 하다. 아마 초반에 현실적이고 ... 📓 나를 지키며 일하는 법, 강상중

#끼룩서평
책의 제목은 아주 단순해 보였는데 다 읽고 나면 전혀 그렇지 않았다. 처음에는 현실적인 '일'과 그 사회 현실에 대한 이야기로 시작하다가 나중에는 인문 지식을 통해 ‘나를 지키는’ 방법을 알게끔 도와주는 그런 책이었음. (그래도 모른다는게 문제;;;)
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두껍지 않고 구어체로 되어 있어 읽기는 수월한 편이다. 다만 중간 어느 지점부터는 고전이나 위인들을 소개해서 조금은 동떨어지는 느낌이 없지 않아 있어서 약간 지루해지기도 하는데 그것도 나름의 방향 제시라고 생각하면 괜찮기도 하다. 아마 초반에 현실적이고 공감되는 내용이 많아서 뒤를 더 기대해서 그런 걸지도.
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강상중이라는 작가는 1950년생이라는 나이에 걸맞지 않게 아주 열린 마인드를 가지고 계신 것 같아서 좋았다. 젊은 세대의 아픔을 공감하고 편하게 이야기하는 것 같으면서도 나이와 직업에 걸맞는 품위와 연륜, 통찰같은 것들이 있었다.
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재일 한국인 2세로 크고 작은 차별을 받았겠지만 일본 제일의 도쿄대학 명예교수가 되었다는 점은 그 자체로 존경할 만하다. 스스로가 바뀌지 못한다면 ‘다양성’은 의미가 없다고 했던 마지막 구절과 ‘비즈니스 퍼슨’같은 몇 가지 표현들이 인상 깊게 남는다.

#북샘플링
P.9 일은 개인의 인격 형성이나 정신 활동과 밀접하게 연관되는 매우 섬세한 것입니다. ‘사는 보람’, ‘개성의 창조’ 혹은 ‘나다움의 표현’이며 그 일을 하는 사람이 사회를 대하는 태도와 깊이 연관되어 있습니다. 또 그 일을 하는 사람의 인생 그 자체이기도 합니다.
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P.33 ‘일이란 사회로 들어가는 입장권’이라고 정의 내리고 싶습니다. ‘당신을 이 사회의 일원으로 인정합니다’라는 증서, 혹은 ‘여기를 출입해도 좋아요’라는 프리패스와도 같은 것이라 할까요. (중략) 이는 사람이 살아가기 위해서는 꼭 구해야 하며, 없어서는 안 되는 것입니다.
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P.41 바로 이 부분이 어려운 지점입니다. 우리는 일을 통해 사회로 들어가는 입장권을 얻습니다. 단지 입장권을 얻는 것으로 모든 문제가 해결된다면 우리가 무슨 일을 하는지는 상관없을 것입니다. 하지만 우리는 일을 통해서 ‘나다움’도 표현하고자 하기 때문에 어려워지는 것이지요.
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P.55 “자, 여러분 모두 자유롭게 자기 자신을 표현해보세요”라며 ‘되고 싶은 나’를 마음껏 추구하는 것으로 승부를 내라고 합니다. 그것이 자아실현이라고들 합니다. 그런데 이것이야말로 도망가지도, 변명하지도 못하는 몹시 괴로운 상황이 아닐까 합니다.
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P.214 이제 일본에서는 틀림없이 전직이 일상화되리라 봅니다. 많은 사람들이 이직을 전제로 하는 라이프사이클을 바탕으로 생활할 수 밖에 없게 될 것입니다. (중략) 구직 활동만 열심히 하면 취직이 되고 그 직장에서 일하는 것만으로도 ‘자기 완결’에 도달하여 여가 시간을 어떻게 보낼지만 고민하면 되는 단순한 삶은 불가능하게 되었습니다.
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P.224 결국 타자와 사회와의 만남은 내가 몰랐던 나와의 만남이라고 할 수 있습니다. 그것을 알게 되었을 때 다양성의 참된 의미를 깨달을 수 있습니다. 다양성이란 나의 외부에 다른 사람이 있고 다른 시각이 있어서 그것들이 각자 나름대로 공존하며, 동시에 내가 변하는 것을 뜻합니다.
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#나를지키며일하는법 #강상중 #사계절 #나가노데쓰오 #일상 #데일리 #책스타그램 #북스타그램 #글스타그램 #서평 #직장 #직장인 #직딩 #커피 #아인슈페너 #공백커피 #공백 #독립서점 #카페 #광주 #광주카페 #북메트로 #북메트로북클럽 #내일만나
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신나는 월요일!이에요! 오늘 왠지 그냥 막 기분이 좋아서 아침 방송때도 신남신남! 유챌 32차의 시작이라 그런가보아요! 자 유챌 호흡이 처음이신분들은 오늘 일주차 영상을 보는날이지요! 요거 ...
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신나는 월요일!이에요! 오늘 왠지 그냥 막 기분이 좋아서 아침 방송때도 신남신남! 유챌 32차의 시작이라 그런가보아요! 자 유챌 호흡이 처음이신분들은 오늘 일주차 영상을 보는날이지요! 요거 이벤트 할거에요! 유튜브 유챌 호흡챌린지 일주차 영상에 댓글참여 ^^ 첫번째 영상 다 보신분은 댓글로 인증 댓글 달기 ! 시작한날 마지막 7일째날 두번의 댓글적기! 첫번째 댓글 호흡첫째날 영상 시청후 마음가짐 유뷰트 영상에 댓글로적기 예)오늘부터 하루 열번의 호흡을 즐겁게 할거에요! 7일후 나의 모습을 기대하며!! 두번째 댓글 마지막 7일차날 ... 신나는 월요일!이에요!
오늘 왠지 그냥 막 기분이 좋아서
아침 방송때도 신남신남!
유챌 32차의 시작이라 그런가보아요!
자 유챌 호흡이 처음이신분들은 오늘 일주차 영상을 보는날이지요!
요거 이벤트 할거에요!
유튜브 유챌 호흡챌린지 일주차 영상에 댓글참여 ^^
첫번째 영상 다 보신분은 댓글로 인증 댓글 달기 ! 시작한날 마지막 7일째날 두번의 댓글적기!

첫번째 댓글 호흡첫째날 영상 시청후 마음가짐 유뷰트 영상에 댓글로적기
예)오늘부터 하루 열번의 호흡을 즐겁게 할거에요!
7일후 나의 모습을 기대하며!! 두번째 댓글 마지막 7일차날 1주차 호흡 후기 유튜브 영상에 댓글로 남겨주세용!
예) 하루 호흡 아침 꿈기습 호흡 일상 호흡 열번 실행.
몸이 가벼워짐 어깨 통증 사라짐
배가 편안해짐 얼굴붓기 사라짐 등. ,
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<<<<다섯분께 커피 기프티콘 선물로 드려요!>>>> ,
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<<<<<유챌 호흡 기본 미션.>>>>
아침 5번의 호흡
일상 10번의 호흡
저녁 방토 호흡 5번 ( 이번 차수가 처음인분들은 방토 호흡은 다음주 부터 해주시면 되어요!^^2주차 호흡 미션이 방토 호흡입니다 ) ,
그럼 모두 신나게 5주 함께할 준비 되셨지요?
신나고 즐거웁게!!
숨쉴때마다 성장하는 우리들!
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, ✔️오늘의 마음홈트엔 바로 “내가 미래의 자산”이다 라는 주제로 이야기를 했어요!
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여러분 스스로는 내 자산을 위한 투자를 얼만큼 하시나요?
어렵지 않게 나에 대한 투자는 새로운 경험이 아닌
내가 바라보는 시각만 바꾸어 주어도 가능하답니다.

내가 경험하는 모든것들을 투자한다 생각하며 보내보셔요.!
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바르게 앉기 -내몸을 위한 투자
누리는것들에 대한 감사-긍정 에너지 쌓기
거울 보고 웃기 -좋은 인상만들기를 위한 투자.
등등
어렵지 않아요!
거창하게 영어공부 취미활동 무언가 새로 배워야해라는 생각으로
난 시간이 없는걸?이라는 생각으로 현재에 머무르지 마시구
생각전환으로 늘 순간순간 나에대한 투자를 하는 우리 유챌러 식구들이 되어 보아요!

여러분은 오늘 오전 나에대한 어떤 투자를 하셨나요?

오늘 남은 하루는 어떤 투자를 하실 예정인가요?
매순간 즐거웁게!
제 피드 한번 보았으니 한번 싱긋 웃구! 호흡 네구간 느끼기 스타트!

참 여러분 마음 홈트로 클래스를 시작하려구 해요
여러분은 어떤 주제 였으면 좋겠어요?
제 첫마음홈트 강의는 주제 음식 부주제 유챌식단 으로 진행해볼까 생각하고있어요
진짜 유챌 식단이 의미하는 속뜻 음식들을 진짜 사랑으로 먹을수있는 진짜 나를 알아가는 시간.
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매일매일 사랑합니다 ^^
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#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
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14. <레이디 버드> . . 1. 배우이자 시나리오 작가인 그레타 거윅은 <프란시스 하>와 <매기스 플랜>으로 유명하다. 특히 <프란시스 하>로 크게 각광을 받았는데 실제 연인이자 ...
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14. <레이디 버드> . . 1. 배우이자 시나리오 작가인 그레타 거윅은 <프란시스 하>와 <매기스 플랜>으로 유명하다. 특히 <프란시스 하>로 크게 각광을 받았는데 실제 연인이자 감독인 노아 바움백과 함께 그 영화의 공동 각본으로 이름을 올리기도 했다. 그만큼 연기만큼이나 작가로서의 역량도 뛰어난데 그녀의 첫번째 감독 데뷔작인 <레이디 버드>는 배우 출신 감독이라서가 아닌 여성 감독으로서의 주목할 만한 데뷔작이다. . . 2. 미국 새크라멘토, 일상에서의 도피를 꿈꾸는 ‘크리스틴’은 자신에게 ‘레이디 버드’라는 새 이름을 지어준다. ... 14. <레이디 버드>
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1.
배우이자 시나리오 작가인 그레타 거윅은 <프란시스 하>와 <매기스 플랜>으로 유명하다. 특히 <프란시스 하>로 크게 각광을 받았는데 실제 연인이자 감독인 노아 바움백과 함께 그 영화의 공동 각본으로 이름을 올리기도 했다. 그만큼 연기만큼이나 작가로서의 역량도 뛰어난데 그녀의 첫번째 감독 데뷔작인 <레이디 버드>는 배우 출신 감독이라서가 아닌 여성 감독으로서의 주목할 만한 데뷔작이다.
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2.
미국 새크라멘토, 일상에서의 도피를 꿈꾸는 ‘크리스틴’은 자신에게 ‘레이디 버드’라는 새 이름을 지어준다. 좁은 집, 엄마와의 잦은 다툼, 어려운 집안 사정과 태어나 보니 입양되어 있던 인종이 다른 오빠까지. ‘크리스틴’의 마음에 드는 것은 하나도 없다. 가톨릭 고등학교에 재학중인 ‘크리스틴’은 동부에 있는 대학에 갈 계획을 품지만, 고등학교 생활이 그리 녹록지 않다. 감독인 그레타 거윅의 자전적 이야기로 알려져 있지만 설정 몇 개 빼고는 나머지는 허구다. 새크라멘토에서 간호사 어머니에게서 태어나 가톨릭 고등학교에 다녔으며 미동부 대학으로 진학을 꿈꿨다는 점 정도?
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3.
누가 봐도 평범한 축에 속하는 ‘크리스틴’에게서 가장 특별한 점은, 특별한 사람이 되려는 의지다. 그녀는 제 뜻과 무관하게 주어진 모든 것을 버리고 오직 자신이 선택한 속성들만 모아 삶을 꾸리고 싶어 안달한다. ‘레이디 버드’라는 이름도 스스로 짓고 외치고 다닌다. 어쨌거나 학교도 가족도 ‘크리스틴’의 요구를 들어준다. (그렇게 난리를 치니 불러줄 수 밖에.) 그녀는 다만 지루한 새크라멘토를, 상상력 없는 엄마를, 새로울 것 없는 이곳에서 간절히 벗어나고 싶다. 잘하지도 못하는 수학 올림피아드에 나가고 당선 가능성 없는 학생회 선거에 출마하는 행위 역시, 나는 열일곱이고 세상이 어떻게 말하건 나는 뭐든 될 수 있다는 시위라서 해볼 만한 것이다. 그 환상이 깨지는 것은 그리 오래 걸리지 않겠지만.
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4.
영화의 중심축인, 두 모녀가 같은 음악을 듣고 감동받아 훌쩍거리다가 대학진학이 화제에 오르면서 시작된 언쟁은, 딸이 달리는 차에서 뛰어내림으로써 끝난다. 그렇게라도 이겨야 직성이 풀리는 것. 딸은 본인의 단점을 지적하는 엄마의 화법과 공격성을 싫어한다. 엄마와 딸은 매번 상대가 제일 아픈 말의 표창을 서로에게 던지고 한쪽이 피를 흘려야 전투를 끝낸다. 그 까닭은 두 사람이 무척 닮아서다. 모녀는 투닥거리다가도 마음에 드는 드레스를 찾자 환성을 지르고, 기분풀이로 사지도 않을 근사한 집을 같이 보러 다닌다. 딸은 아들의 여친까지 자식으로 거둔 엄마가 강하고 너그러운 사람임을 잘 알고 있다. 영화를 통해 알게 되겠지만 ‘레이디 버드’도 주변 사람들에게 상처주지만 기본적으로 강하고 관대한 인물이기 때문.
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5.
닮았지만 다른, 사랑하면서도 좋아하지 않는 관계를 <레이디 버드>만큼 정확히 포착한 작품은 기억에 없다. “엄마, 날 사랑하겠지만 좋아해요?” ‘레이디 버드’의 질문에 엄마는 “당연히 좋아하지!”라고 답하지 못하고 머뭇거려 딸을 아프게 한다. 왜일까? 엄마는 세탁기 가동을 최소화하기 위해 딸이 쓰는 수건의 개수를 통제하는 사람이다. 즉, 극단적 실용주의자로서 그는 딸이 헛된 꿈을 꾸다 낙망할까봐 칭찬에 인색하다. 동시에 딸이 충분히 노력해 최선의 모습을 갖추도록 압박하는 것이 부모의 일이라 믿는다. 딸이 묻는다. “만약 지금 내 모습이 최선이라면요?” 엄마의 침묵은, 많은 생각을 하게 한다. 마침내 동부로 날아간 ‘레이디 버드’는 미움으로 말미암은 열렬한 관심이 사랑과 멀리 있지 않으며 그것이야말로 앞으로 살아갈 자기의 저력임을 어렴풋이 깨닫는다.
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6.
시얼샤 로넌이 향후 5년 안에 아카데미 여우주연상을 수상한다는 것에 만원을 걸겠다. 13살의 나이로 <어톤먼트>로 아카데미 여우조연상 후보에 오른 이 배우는 <브루클린>을 거쳐 <레이디 버드>로 점점 아우라가 커지고 있다. 시얼샤 로넌의 모든 것. 엄마 ‘매리언’ 역의 로리 멧칼프도 섬세하고 감성적인 연기로 영화의 생기를 불어 넣었다. 마지막 장면은 일품. 티모시 샬라메, 루카스 헤지스 할리우드 루키들도 제 몫을 충분히 해냈다. 유머와 드라마 그리고 캐릭터가 완벽히 합쳐질 때.
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“특별한 줄 알았던, 평범한 우리들에게 보내는 러브레터” ★★★★☆
#무비스타그램 #영화리뷰 #레이디버드 #그레타거윅 #시얼샤로넌 #로리멧칼프 #루카스헤지스 #티모시샬라메
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What’s next? #어벤져스 #인피니티워
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그를 기다리는 시간, 30분이지만 육아의 피로가 다 풀리는 시간ㅋㅋ 어릴 때 빨간머리 앤 안좋아했던 여자가 어딨겠냐만은 난 참 좋아했었다. 문학소녀(?)였던 것도 주근깨 투성이였던 ...
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그를 기다리는 시간, 30분이지만 육아의 피로가 다 풀리는 시간ㅋㅋ 어릴 때 빨간머리 앤 안좋아했던 여자가 어딨겠냐만은 난 참 좋아했었다. 문학소녀(?)였던 것도 주근깨 투성이였던 것도 나랑 너무 닮아서 동일시했던 것 같다. 대학생 때도 임고 준비하면서 Anne greengables 전집 10권 다 읽었었는데.. 앤이 참 주옥같은 말을 많이 했구나 싶다. 하르망 당근호두머핀 왜 난 당근 케이크나 머핀에 시나몬이 들어간걸 자꾸 잊어버리는지ㅋㅋ 안달다 요고, 진짜 안달다 빵떡의 중간느낌, 그리고 시나몬향으로 먹어지는 머핀. 지난 ... 그를 기다리는 시간,
30분이지만 육아의 피로가 다 풀리는 시간ㅋㅋ

어릴 때 빨간머리 앤 안좋아했던 여자가 어딨겠냐만은
난 참 좋아했었다.
문학소녀(?)였던 것도
주근깨 투성이였던 것도
나랑 너무 닮아서 동일시했던 것 같다.
대학생 때도 임고 준비하면서
Anne greengables 전집 10권 다 읽었었는데..
앤이 참 주옥같은 말을 많이 했구나 싶다.

하르망 당근호두머핀
왜 난 당근 케이크나 머핀에 시나몬이 들어간걸 자꾸 잊어버리는지ㅋㅋ
안달다 요고, 진짜 안달다
빵떡의 중간느낌, 그리고 시나몬향으로 먹어지는 머핀.

지난 번 외출 때 산 책 두 권을 재밌게 읽고 있다.
틈틈독서가 힐링이지 스트레스 해소인듯.
<일단 오늘은 나한테 잘합시다> 이거 미치겠다.
뭔가 일상적이면서도 평범한듯
그리고 모자란거 같으면서도 모자라지 않고
묵묵히 살아내는 인생이랄까.
주변 모두에게 강추!! #나스타그램 #Take_a_break #책스타그램
#빨간머리앤이하는말 #일단오늘은나한테잘합시다
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. 초등학교 운동장 놀이터 4군데 . 하원후 놀이터 도장깨기하시고 . 초딩 엉아들 로케트 날리는데 김정은도 아니고 그걸 니가 왜 참관해ㅋㅋ . 집에와서 사과1개 과자1봉지 ...
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. 초등학교 운동장 놀이터 4군데 . 하원후 놀이터 도장깨기하시고 . 초딩 엉아들 로케트 날리는데 김정은도 아니고 그걸 니가 왜 참관해ㅋㅋ . 집에와서 사과1개 과자1봉지 주스1컵 폭풍 흡입후 6시에 잠듬 아 어쩌지ㅠㅠ . 내일은 하원할때 축구공 챙겨가야겠다 함께하실분♡? . . #하원후 #놀이터도장깨기 #엉아들틈에숨은이준이찾기 #오지라퍼 #오늘도대단한하루 #에너자이쭌 #마이쭌 #쭌스타그램 #아들스타그램 .
초등학교 운동장
놀이터 4군데
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하원후 놀이터 도장깨기하시고
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초딩 엉아들 로케트 날리는데
김정은도 아니고
그걸 니가 왜 참관해ㅋㅋ
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집에와서 사과1개 과자1봉지 주스1컵
폭풍 흡입후
6시에 잠듬
아 어쩌지ㅠㅠ
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내일은 하원할때 축구공 챙겨가야겠다
함께하실분♡?
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When i was using this lipstick color in korea like 3years ago, ppl couldn’t stop looking at me like ...
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When i was using this lipstick color in korea like 3years ago, ppl couldn’t stop looking at me like i was crazy person. And 2years ago, ppl called me “파국이다” because of some famous korean drama “도깨비”. But now, this color is everywhere! I dont have to buy some darker color from amazon anymore. This ... When i was using this lipstick color in korea like 3years ago, ppl couldn’t stop looking at me like i was crazy person. And 2years ago, ppl called me “파국이다” because of some famous korean drama “도깨비”. But now, this color is everywhere! I dont have to buy some darker color from amazon anymore. This is sooooo crazy to me 😂😂😂 .
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#Outfit ▶️ @imblackpeach .
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일라랑 프리다이빙 하로가쟝 🎶
🧜🏼‍♀️머메이드 프리다이빙🧜🏼‍♀️
☎️ 교육문의: 01055714593
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이래저래 기운이 없어, 예정된 모임도 포기한 금요일 밤. 참으로 좋았다. 이 영화. "우리 내일 저렇게 밥 해 먹어 볼까?" "우리도 저렇게 막걸리 만들어볼래?" "우리, 서울집 포기하고 ...
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이래저래 기운이 없어, 예정된 모임도 포기한 금요일 밤. 참으로 좋았다. 이 영화. "우리 내일 저렇게 밥 해 먹어 볼까?" "우리도 저렇게 막걸리 만들어볼래?" "우리, 서울집 포기하고 저렇게 시골에 집을 사볼까?" "우리도 내일 저렇게 커플룩 사러갈까?" ... 영화를 보며 기억도 안날만큼 수 많은 질문을 했는데, 오빠는 모두 '그래 ^^' 라고 대답했다. 마음 속 욕심들이 스멀스멀 올라와서 마음이 약해져서 오빠에게 묻고있었던것 같은데, 오빠가 계속 '그래^^'라고 대답하고 있는걸 깨닫고는 그냥 그 자체로 행복해졌다 :) 이미 ... 이래저래 기운이 없어, 예정된 모임도 포기한 금요일 밤. 참으로 좋았다. 이 영화. "우리 내일 저렇게 밥 해 먹어 볼까?"
"우리도 저렇게 막걸리 만들어볼래?"
"우리, 서울집 포기하고 저렇게 시골에 집을 사볼까?"
"우리도 내일 저렇게 커플룩 사러갈까?"
...
영화를 보며 기억도 안날만큼 수 많은 질문을 했는데,
오빠는 모두 '그래 ^^' 라고 대답했다.

마음 속 욕심들이 스멀스멀 올라와서
마음이 약해져서
오빠에게 묻고있었던것 같은데,
오빠가 계속 '그래^^'라고 대답하고 있는걸 깨닫고는
그냥 그 자체로 행복해졌다 :)
이미 다 얻은것 마냥.

이미 충분하네 난 ♡
#하지만내일흥청망청하고싶어라고한건실행할게
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ <span class="emoji emoji1f4cc"></span>캔으로 스토브 만들어 차 끓여 마시기 <span class="emoji emoji1f4cc"></span>나의 격언을 원하는 곳에 밀가루를 체로 내려서 작품 만들기 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ <span class="emoji emoji1f4cc"></span>보이지않는 ...
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 캔으로 스토브 만들어 차 끓여 마시기 나의 격언을 원하는 곳에 밀가루를 체로 내려서 작품 만들기 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 보이지않는 상태로 네 명이서 돌아가며 <햇빛>조각하기장다리 익히기 - 몸의 경계 허물기 : 몸은 내 살갗이 아니라 도구까지가 내 몸이다 ⠀⠀⠀⠀⠀ 가위,풀,테이프 없이 살고싶은 집 만들기 보라의 스펙트럼 : 각자 생각하는 보라색 작품 비평하기 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ️ 처음엔 왜 내가 이런 걸 해야할까 생각이 많았는데 내가 배워야할 점을 미리 정해두고 ... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌캔으로 스토브 만들어 차 끓여 마시기
📌나의 격언을 원하는 곳에 밀가루를 체로 내려서 작품 만들기 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌보이지않는 상태로 네 명이서 돌아가며 <햇빛>조각하기📌장다리 익히기 - 몸의 경계 허물기 : 몸은 내 살갗이 아니라 도구까지가 내 몸이다 ⠀⠀⠀⠀⠀
📌가위,풀,테이프 없이 살고싶은 집 만들기
📌보라의 스펙트럼 : 각자 생각하는 보라색
📌작품 비평하기 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️➡️ 처음엔 왜 내가 이런 걸 해야할까 생각이 많았는데 내가 배워야할 점을 미리 정해두고 마음이 닫혀있었던 나를 반성하게 됐다. 깨닫는 순간 마음을 열고 그 순간에 몰입하는 나 자신을 발견했다. 쉽게 만나기 힘든 정말 다양한 전공과 연령대의 사람들을 만나서 유익한 시간이었다. 내가 제일 어리고 50대까지 있었는데 서로를 선생님이라고 불러주며 존중해주고 다양한 활동들을 통해 나의 ‘적정’한 속도는 타협이 아니라 나 자신에게 맞추는 속도의 정도라는 걸 알게 됐다. 결과물보다 수업에 몰입하고 과정을 중요시하는 것. 내 예상과 다르게 지금 내 삶과 연기에 예술교육이 서로 이렇게 밀접하게 도움이 되었다. 생각보다 많이 좋았던 시간.
✏️ 숙식 다 무료인, 국가에서 운영하는 이런 좋은 아카데미가 있다는 걸 이번에 알았고 낯가림이 심하지만 배우고 경험하기 위해 또 다른 도전을 한 나에게 칭찬칭찬 헷 🤗 또 다른 프로그램들에 도전해봐야겠다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌸창의적 예술교육 프로젝트 1 - 어느 적정의 가속, ArtE Academy, 180119~180121🌸
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2018년 UMF VVIP TEAM !!!! 우리 다 너무 고생많았어 이번년도 팀이 최고엿대!! 다들 너무 칭찬 많이해서 내가 어깨가 으쓱햇다 <span class="emoji emoji1f62d"></span>씨.... 밥도 잘 못챙겨주구 맨날 재촉해서 ...
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2018년 UMF VVIP TEAM !!!! 우리 다 너무 고생많았어 이번년도 팀이 최고엿대!! 다들 너무 칭찬 많이해서 내가 어깨가 으쓱햇다 씨.... 밥도 잘 못챙겨주구 맨날 재촉해서 미안해 얘들아 옷 갈아입느라 샴페인 나르느라 덥고 발아팠을텐데 고생많았어 !! 최고로 힘들엇던 우리팀 그래도지나규나니 다 추억 사랑해 최고의 팀!!!! 나의영웅들 . . . . 마지막에 코델리아 프로포즈영상 부럽다.. . . . . . . #울트라코리아 #UMF #ULTRAKORE #잠실종합운동장 #페스티벌 #울트라뮤직페스티벌 ... 2018년 UMF VVIP TEAM !!!! 우리 다 너무 고생많았어 이번년도 팀이 최고엿대!! 다들 너무 칭찬 많이해서 내가 어깨가 으쓱햇다 😭씨.... 밥도 잘 못챙겨주구 맨날 재촉해서 미안해 얘들아 옷 갈아입느라 샴페인 나르느라 덥고 발아팠을텐데 고생많았어 !! 최고로 힘들엇던 우리팀 그래도지나규나니 다 추억💜💜 사랑해 최고의 팀!!!! 나의영웅들😍😍😍
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마지막에 코델리아 프로포즈영상 부럽다..💍
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스카일라가 직접 교육하는 🎶
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. . 대한민국 전통과 역사가 있는 #2018미스터코리아 출전하신 모든 분들 모든걸 걸고 운동하신걸 잘알기에 감사드립니다.! . . (국민대학교 스포츠문화산업(학점) 보디빌딩 지도교수 장희성 ) 신입생 모집. . 8월 3~5일 금 토 일 #부산 #스톰뮤직페스티벌 #오시리아관광단지 🏖(비아이알스포츠 함깨합니다.) . ⏹WSTMS 월드스포츠탑모델쇼⏹ ️공지합니다️ . 2018년 8월 1일부터 8월 31일까지 WSTMS 홈페이지를 통한 제2회 월드스포츠탑모델쇼선발대회(wstms.c) 참가자를 ... .
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🇰🇷대한민국 전통과 역사가 있는 🏆 #2018미스터코리아 출전하신 모든 분들 모든걸 걸고 운동하신걸 잘알기에 감사드립니다.! .
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(국민대학교 스포츠문화산업(학점) 보디빌딩 지도교수 장희성 ) 신입생 모집.
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8월 3~5일 금 토 일 #부산 #스톰뮤직페스티벌 #오시리아관광단지 🏖🔥(비아이알스포츠 함깨합니다.)
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⏹WSTMS 월드스포츠탑모델쇼⏹ ⭕️공지합니다⭕️
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2018년 8월 1일부터 8월 31일까지 WSTMS 홈페이지를 통한 제2회 월드스포츠탑모델쇼선발대회(wstms.c) 참가자를 모집합니다.
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본 대회는 WSTMS 스포츠탑모델 TOP30인을 선정하기 위한 캐스팅오디션 방식으로 진행될 예정이며 이중 TOP5에게는 순위별 상금과 상품이 지급 됩니다.
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또한, 스포츠탑모델과는 별도로 스포츠퍼포먼스부분 TOP3를 선정하여 WSTMS.C-TOP30인과 함께 11월 제2회 월드스포츠탑모델쇼(WSTMS) 무대에 모두 참가기회가 부여됩니다.
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스포츠탑모델 및 퍼포먼스에 관심있는 많은 분들의 참여를 바랍니다.
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▶️ #월드스포츠탑모델쇼 #WSTMS
▶️ #월드스포츠탑모델쇼선발대회 #WSTMS.C
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#스포츠탑모델 TOP30 #퍼포먼스스타 TOP3
#비아이알스포츠 #BIRSPORTS #온니나인 #켄블락 #tkf조직위원회 #베트남 #케이엔터터테인먼트 #아시아투어 #fitness #운동하는여자 #운동하는남자 #인스타그램 #bodybuilding #nike #PT #개인레슨
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2주전 ... 사진찍는게 운동하는것보다 더 어렵다는걸 느낀다... . #인천 #주안 #학익동 #구월동 #인천pt #주안pt #인천헬스장 #어깨운동 #나이키 #nike #ky휘트니스 #cardio #운스타그램 ...
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2주전 ... 사진찍는게 운동하는것보다 더 어렵다는걸 느낀다... . #인천 #주안 #학익동 #구월동 #인천pt #주안pt #인천헬스장 #어깨운동 #나이키 #nike #ky휘트니스 #cardio #운스타그램 #운동하는남자 #유산소 #운동 #싸이클 #diet #health #bodybuilding #일상스타그램 #헬스타그램 #개인레슨 #폭식 #치팅 #클린푸드 #케익 #라면 #햄버거 #맛을까먹음 2주전
...
사진찍는게
운동하는것보다
더 어렵다는걸 느낀다...
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오늘 출근길에도 운전하다가 깜빡 졸았다고요? 옆에서 말을 걸어주거나, 잠을 깨워줄 사람도 없다면 이런 제품 어떨까요? 인디고고에서 캠페인 중인 리디(Ridy)는 눈의 깜빡임, 시선, ...
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오늘 출근길에도 운전하다가 깜빡 졸았다고요? 옆에서 말을 걸어주거나, 잠을 깨워줄 사람도 없다면 이런 제품 어떨까요? 인디고고에서 캠페인 중인 리디(Ridy)는 눈의 깜빡임, 시선, 표정 등을 분석해 운전자가 졸고 있다고 판단되면 경고음을 울립니다. 인터넷이나 어플리케이션과 연동할 필요 없이, 앞 유리에 리디를 설치하기만 하면 됩니다. 아, 운전자가 스마트폰을 해도 봐주지 않는다고 하네요. - #인디고고 #indiegogo #ridy #졸음운전 #스마트폰 #운전스타그램 #차스타그램 #자동차그램 #GQKOREA 오늘 출근길에도 운전하다가 깜빡 졸았다고요? 옆에서 말을 걸어주거나, 잠을 깨워줄 사람도 없다면 이런 제품 어떨까요? 인디고고에서 캠페인 중인 리디(Ridy)는 눈의 깜빡임, 시선, 표정 등을 분석해 운전자가 졸고 있다고 판단되면 경고음을 울립니다. 인터넷이나 어플리케이션과 연동할 필요 없이, 앞 유리에 리디를 설치하기만 하면 됩니다. 아, 운전자가 스마트폰을 해도 봐주지 않는다고 하네요.
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#인디고고 #indiegogo #ridy #졸음운전 #스마트폰 #운전스타그램 #차스타그램 #자동차그램 #GQKOREA
<span class="emoji emoji1f539"></span>다짐 7일차!!<span class="emoji emoji1f539"></span> 누군가 그랬다 운도 실력이라고 ! 내인생에 기회가 왔는데 못잡았을까 아니면 아직 오지않았을까 과연 난 ! 기회를 잡을 준비가 되어있는걸까 ! "기회 는 소리없이 ...
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다짐 7일차!! 누군가 그랬다 운도 실력이라고 ! 내인생에 기회가 왔는데 못잡았을까 아니면 아직 오지않았을까 과연 난 ! 기회를 잡을 준비가 되어있는걸까 ! "기회 는 소리없이 다가와 빠르게사라진다" 이탈리아 북부 토리노 박물관에는 기회의 신 "카이로스"의 조각상이 있다. 조각상을 앞에서 살펴 보면 우람한 근육질에 머리숱도 많지만 뒤에서 바라보면 머리카락 한올 없는 대머리다. 카이로스가 왜 이런 희한한 모습을 하게 되었을까? 그리스에 있는 카이로스 석상에 그 이유가 다음과 같이 적혀 있다. 내가 벌거벗은 이유는 ... 🔹다짐 7일차!!🔹
누군가 그랬다 운도 실력이라고 !

내인생에 기회가 왔는데 못잡았을까

아니면 아직 오지않았을까 과연 난 !

기회를 잡을 준비가 되어있는걸까 ! "기회 는 소리없이 다가와 빠르게사라진다"

이탈리아 북부 토리노 박물관에는
기회의 신 "카이로스"의 조각상이 있다.

조각상을 앞에서 살펴 보면
우람한 근육질에 머리숱도 많지만
뒤에서 바라보면 머리카락 한올 없는 대머리다.

카이로스가 왜 이런
희한한 모습을 하게 되었을까?
그리스에 있는 카이로스 석상에
그 이유가 다음과 같이 적혀 있다. 💜내가 벌거벗은 이유는 쉽게 눈에 띄기 위함이고, 💚내 앞머리가 무성한 이유는 사람들이 나를 봤을 때 쉽게 붙잡을 수 있도록 하기 위함이며 💛뒷머리가 대머리인 이유는 내가 지나가면 사람들이 다시는 붙잡지 못하도록 하기 위함이며 💙어깨와 발뒤꿈치에 날개가 달려 있는 이유는 최대한 빨리 사라지기 위함이다.

내 이름은 카이로스... 바로 "기회"이다...! 그리고 이러한 “기회”에 대하여
이솝우화에서는 이렇게 이야기하고있다. 💜왼손에 들고 있는 저울은 기회가 앞에 왔을때 그 옳고 그름을 분별하고 판단하기 위함이고 💚오른손에 잡은칼은 옳다고 판단할때 칼같이 주저없이 결단 할 것을 촉구하기 위함이다. 즐거운 수요일 되세요☺ 오늘까지 열심히 뛰시고 이번주 3일에 대한 자기점검 그리고 목요일부터 다시 3일 계획/실천 3일이 뭐가 어렵다고~~ 그춍?☺ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
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유챌 31차 첫번째주 미션! 좀더 상세한 내용은 유튜브 호흡 5주챌린지 검색 후 참고하시면 되셔요! 5주동안은 한시간 마다 마다 알람 설정해 두기 ! 알람이 울릴때마다 호흡 하기! 호흡 ...
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유챌 31차 첫번째주 미션! 좀더 상세한 내용은 유튜브 호흡 5주챌린지 검색 후 참고하시면 되셔요! 5주동안은 한시간 마다 마다 알람 설정해 두기 ! 알람이 울릴때마다 호흡 하기! 호흡 습관갖는걸 목표로!^^ , 이미 많은 분들께서 증명해주신 유챌 호흡! 유챌만의 따라하기 쉬운 방법으로 누구든 부작용이 없게 할수있는 방법이에요^^ , 감량을 원하시는 분들도 건강해지고 싶으신 분들 남녀노소 누구나 함께. 우리몸의 가장 기본을 바로 잡고 온몸 세포가 살아나고 깨어나게 만들어 주며 우리몸안에 필요한 산소들을 충분하게 제공해 주어 에너지 생성이 ... 유챌 31차 첫번째주 미션!
좀더 상세한 내용은 유튜브 호흡 5주챌린지 검색 후 참고하시면 되셔요!
5주동안은 한시간 마다 마다 알람 설정해 두기 !
알람이 울릴때마다 호흡 하기!
호흡 습관갖는걸 목표로!^^ ,
이미 많은 분들께서 증명해주신 유챌 호흡!
유챌만의 따라하기 쉬운 방법으로 누구든 부작용이 없게 할수있는 방법이에요^^
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감량을 원하시는 분들도 건강해지고 싶으신 분들 남녀노소 누구나 함께.
우리몸의 가장 기본을 바로 잡고
온몸 세포가 살아나고 깨어나게 만들어 주며 우리몸안에 필요한 산소들을 충분하게 제공해 주어
에너지 생성이 잘되게끔 몸의 에너지 순환이 잘되어 (우리의 몸은 산소가 없으면 에너지 전환이 되지 않아요 그래서 호흡이 얕으신 분들은 먹었지만 그 영양소들을 에너지로 전환할 산소가 부족하기
먹는것에 비해 살도 잘찌구 조금 먹지만 살이 안빠지게 되어요
억지로 산소를 넣어주는것이 아니라 언제나 편안하게 산소가 필요한 몸으로 만들어 주는것,
억지로 산소를 밀어 넣으면 활성산소로 몸이 산화가 되고 또 힘들게 되니까요 ^^그래서 꼭 호흡을 과하게 하지 말구 느끼라고 하는것!)
불필요한 노폐물들이 잘 빠져 나가고 근육과 세포 몸 구석구석 산소와 에너지들이 전달 되게 만들어 준답니다.
머리는 쉬고 온몸은 움직이는 우리가 태어나 처음 숨쉬는 방식으로
뇌의 트릭을 이용해 호흡의 흐름을 바꿔 주는 방식입니다,
우리의 뇌는 진짜와 상상하는것을 구분하지 못하기에
이미 우리의 호흡은 편안하다라는 상상으로 지금의 호흡만을 느껴보셔요
첫번째 미션 하 호흡은
답답한 가슴을 여는데 도움이 될거에요!
하! 할땐 소리내서 입을 좀더 크게 벌리구
후 할땐 자연스럽게 호흡이 나가는걸 느껴보셔요!
그럼 일주일동안 생각날때마다 하! 후!
모두를 응원합니다
사랑합니다 ^_^
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오늘 꿈기습방송에선 쉽게 유챌하는 방법에 대해서도 알려드렸어요! ,
#홈트 #다이어트그램 #발가락 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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오늘도 뙤양볕 아래에서 신나게 물놀이 하고온 후 전 지금 얼굴과 전신에 진정+재생관리중입니다만<span class="emoji emoji1f499"></span> 피부관리 1회 비용의 반값도 안되는 금액으로 몇달 주구장창 듬뿍 바를 수 있어요🤩 얼굴만 ...
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오늘도 뙤양볕 아래에서 신나게 물놀이 하고온 후 전 지금 얼굴과 전신에 진정+재생관리중입니다만 피부관리 1회 비용의 반값도 안되는 금액으로 몇달 주구장창 듬뿍 바를 수 있어요🤩 얼굴만 신경쓰고 있나요 설마..? 고대부터 약으로 쓰이던 구아이아줄렌 성분이 살짝 첨가된게 아니라 주원료라서 얼굴부터 바디 전체에 사용하며 피부 진정부터 재생까지 진짜로 누리자구요!! 늙지말자구요ㅋㅋ 다양한 환경요소가 우리 피부를 손상시키잖아요.. 천연성분으로 자극 전혀없이 재생에 도움주니까 매일매일 쓰지 않을 수가 없더라구요️ 트러블.. 기미 주근깨.. ... 오늘도 뙤양볕 아래에서 신나게 물놀이 하고온 후 전 지금 얼굴과 전신에 진정+재생관리중입니다만💙
피부관리 1회 비용의 반값도 안되는 금액으로 몇달 주구장창 듬뿍 바를 수 있어요🤩
얼굴만 신경쓰고 있나요 설마..?
고대부터 약으로 쓰이던 구아이아줄렌 성분이 살짝 첨가된게 아니라 주원료라서 얼굴부터 바디 전체에 사용하며 피부 진정부터 재생까지 진짜로 누리자구요!!
늙지말자구요ㅋㅋ🎶
다양한 환경요소가 우리 피부를 손상시키잖아요..
천연성분으로 자극 전혀없이 재생에 도움주니까 매일매일 쓰지 않을 수가 없더라구요‼️
트러블.. 기미 주근깨.. 건조함 다 덤볔ㅋ
빼기뇽이가 진짜 좋다고 느껴서 판매 안된다는거 설득해서 병원전용 제품인데도 이렇게 공구까지 만드느라고 힘들어쪄유.. 이래도 같이 안쓰면 나만 좋은거 쓴다요..?😌
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✔️레이저, 필링등등 시술 직후
✔️화상 입었을 때
✔️피부가 화끈거릴 때
✔️홍조끼 있으신 분들
✔️각질 진정 시킬 때
✔️피부가 가려울 때
✔️진정효과 재생효과 제대로 필요하신 분
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수퍼울트라 건조하고 민감&예민한 제가 수분크림 이제 안쓰고 요것만 얼굴이며 몸이며 처발쳐발 하네용 흐흐💙
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어린이날 잘 보내셨나요~? 와 오늘 명절보다 차가 더 막히던데요! , 동생의 제보로 늦게 출발한 덕에 6시간 만에 광주도착 <span class="emoji emoji1f631"></span> 동생은 오전에 출발해서 8시간 동안 차안에 있다가 움직이질 ...
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어린이날 잘 보내셨나요~? 와 오늘 명절보다 차가 더 막히던데요! , 동생의 제보로 늦게 출발한 덕에 6시간 만에 광주도착 동생은 오전에 출발해서 8시간 동안 차안에 있다가 움직이질 않으니 다시 서울로 돌아갔다며 . 다른곳두 이렇게 막혔나요? 와옹 암튼 시간은 걸렸지만 친정오니 넘 좋아용!:) , , 내일오전엔 전주 클래스라 일찍 출발해야해서 꿈기습 방송은 없어요^^ 내일 모레 만나용!:) , 오늘 연휴 운전하시구 아이들과 함께하느라 ️어깨 목 많이 뭉쳐 있는 분들은 유튜브 검색 Day3 어깨 호흡 ,day6 라운드숄더 두가지 검색하셔서 ... 어린이날 잘 보내셨나요~?
와 오늘 명절보다 차가 더 막히던데요! ,
동생의 제보로 늦게 출발한 덕에 6시간 만에 광주도착 😱
동생은 오전에 출발해서 8시간 동안 차안에 있다가 움직이질 않으니 다시 서울로 돌아갔다며 .
다른곳두 이렇게 막혔나요? 와옹
암튼 시간은 걸렸지만 친정오니 넘 좋아용!:) ,
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내일오전엔 전주 클래스라 일찍 출발해야해서 꿈기습 방송은 없어요^^ 내일 모레 만나용!:)
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오늘 연휴 운전하시구 아이들과 함께하느라 ✔️어깨 목 많이 뭉쳐 있는 분들은 유튜브 검색 Day3 어깨 호흡 ,day6 라운드숄더
두가지 검색하셔서 해보셔요!
1분 영상이라 금방 따라하실수 있구 금방 편한해지구 시원해 질거에요!
몸의 순환만 잘 도와주 살빠지는데 도움되니 꼭 몸이 뭉치지 않게 간단한 동작들과 스트레칭으로 풀어주셔요^^
특히 상체 잘 안빠지는 분들은 꼭이요^^
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저녁 잘땐 잠잘때 듣는 호흡으로 숙면하시며 몸을 편하게 해주시면 내일은 좀더 개운하게 시작할수있을거에요^^
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맥시 원피스는 #애봉이닷컴 @esther728__ 에요!
애봉님넨 가격이 지인짜 저렴한데 예쁘구 이제 자제제작까지하신다며!💕
,옆엔 꼬치먹는 애플이 ! 😊
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사진은 엄마만 잘나오면되엇 모드 큭 ,
내일은 클래스끝나구 잠깐 애플이랑 전주 구경 해볼까하는데 어디가 좋을까용! ,
모두모두 웃으며 좋은밤 되어요💕💕
오늘도 사랑합니다💕💕 ,
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#홈트 #휴게소 #맥시원피스 #아들스타그램 #생활습관 #데이트 #다이어트 #불면증 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #173 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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3일간의 Day Off 끝!! . 15일 하체 16일 홈트로 a little bit of everything 17일 등 18일 어깨 . 식단 지킨다구 떡국 한 그릇 안 먹구 닭국? ...
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3일간의 Day Off 끝!! . 15일 하체 16일 홈트로 a little bit of everything 17일 등 18일 어깨 . 식단 지킨다구 떡국 한 그릇 안 먹구 닭국? 끓여먹고 한살 대신 닭살 더 먹었...^^^^^^^^ 예쁜 그릇에 담아서 먹고 싶었는데 엄마가 설거지 거리만 는다고 구박해서 냄비채 찍었더니 사진으론 넘 죽처럼 나옴 묭이 닭국은 ‘흑미+현미+귀리’ 120g+삶은 닭가슴살 100g+달걀 한 개 풀고 허브 페퍼 싹싹 갈아서️ . 원래 다니던 센터가 휴일 내내 문을 안 열어서 다른 지점으로 돈 내고 갔는데, 알고보니 ... 3일간의 Day Off 끝!!
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15일 하체
16일 홈트로 a little bit of everything
17일 등
18일 어깨
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식단 지킨다구 떡국 한 그릇 안 먹구 닭국? 끓여먹고 한살 대신 닭살 더 먹었...^^^^^^^^ 예쁜 그릇에 담아서 먹고 싶었는데 엄마가 설거지 거리만 는다고 구박해서 냄비채 찍었더니 사진으론 넘 🐽🐷죽처럼 나옴😅 묭이 닭국은 ‘흑미+현미+귀리’ 120g+삶은 닭가슴살 100g+달걀 한 개 풀고 허브 페퍼 싹싹 갈아서✌️
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원래 다니던 센터가 휴일 내내 문을 안 열어서 다른 지점으로 돈 내고 갔는데, 알고보니 돈 안내도 됐다는...🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 이제라도 알았으니 앞으로는 요기와서 #stairmaster 타는걸로👍 오늘도 스테어로 한 시간 십분 클리어💃 나 유산소 탈 때 입벌리고 저렇게 헐떡이며 타는구나.. 찍을 땐 몰랐는데 찍은 거 보니 머리는 완전 땀으로 떡지고 #존못
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유산소 탈 때 #송은이김숙의 #비밀보장 #팟캐스트 들으면서 타면 시간 되게 잘 가고 넘넘 웃겨서 어깨춤까지 춰가면서 타게됨🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
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어깨운동 실컷하고 어떻게 힘줘야 되는지 몰라서 되는대로 아무렇게나 힘주고 찰칵📸 나중에 지나고 보면 ‘저렇게 귀여울 때도 있었군’ 하면서 웃게 되겠징?! 헤헿🌸
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디뷰스쿠션 커버력테스트 영상입니다 <span class="emoji emoji1f481"></span>🏻‍♀️<span class="emoji emoji1f49c"></span> <span class="emoji emoji27a1"></span>️옆으로넘겨봐주세용 1.음주영상 2.모공커버영상 3.립커버력영상 4.은은한 광 확인해주세용 - - 수량 넉넉히 ...
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디뷰스쿠션 커버력테스트 영상입니다 🏻‍♀️ ️옆으로넘겨봐주세용 1.음주영상 2.모공커버영상 3.립커버력영상 4.은은한 광 확인해주세용 - - 수량 넉넉히 준비했는데도 공구2일차인 오늘! 주문폭주로 곧 품절될거같아요. 엄청난 주문량 감사합니다 ㅠㅠ 🏼‍♀️🏼‍♀️🏼‍♀️ 오늘도 본사에 수량을 좀 더 요청은해논 상태에용, 역시역시 좋은거 다 알아봐주시네유 🏼🏼 주문시품절되면 2차공구때 구매가능하시니 서둘러주세용 ^^ - - 커버력이 좋으면 두껍게 발리거나 뜨거나 매트한데 #디뷰스쿠션 은 커버력 ... 디뷰스쿠션 커버력테스트 영상입니다 💁🏻‍♀️💜
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사진 끔찍하죠?벌써 4년전 일이네요.. 큰아이 시합 있던 날이라 저녁이나 되서 집에 오는 길에 4중 충돌 사고가 났어요. 사진속 BMW 가 신호위반을 하며 차 세대를 친거에요. 나중에 폴리스 ...
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사진 끔찍하죠?벌써 4년전 일이네요.. 큰아이 시합 있던 날이라 저녁이나 되서 집에 오는 길에 4중 충돌 사고가 났어요. 사진속 BMW 가 신호위반을 하며 차 세대를 친거에요. 나중에 폴리스 리포트를 보고 안 사실은 BMW 차주가 한국분이셨고 또 제가 아는 사람이라는거에요. 지난번에도 글에 쓴적이 있지만 저도 남편도 가난하게 커서 이만불 빚을 내어 신혼 생활을 시작했어요. 제가 돈독이 올라 일만하고 먹는것까지 아끼며 돈을 모았어요. 그렇게 결혼 5년만에 그당시 60만불짜리 집을 장만했어요 (물론 은행 융자가 더 많았죠) 그리고 교회분께 어느분을 소개 받아 지하실 ... 사진 끔찍하죠?벌써 4년전 일이네요.. 큰아이 시합 있던 날이라 저녁이나 되서 집에 오는 길에 4중 충돌 사고가 났어요. 사진속 BMW 가 신호위반을 하며 차 세대를 친거에요. 나중에 폴리스 리포트를 보고 안 사실은 BMW 차주가 한국분이셨고 또 제가 아는 사람이라는거에요. 지난번에도 글에 쓴적이 있지만 저도 남편도 가난하게 커서 이만불 빚을 내어 신혼 생활을 시작했어요. 제가 돈독이 올라 일만하고 먹는것까지 아끼며 돈을 모았어요. 그렇게 결혼 5년만에 그당시 60만불짜리 집을 장만했어요 (물론 은행 융자가 더 많았죠) 그리고 교회분께 어느분을 소개 받아 지하실 공사를 시작했는데 이분께 사기를 당한거죠.. 이분이 어찌나 양심이 없으신지 쌍욕까지 하며 약을 올리고 그랬어요. 전 그 돈을 잃은것땜에 우울증까지 왔구요. 근데 10여년후 이 사고를 내신분이 그분이셨던거에요. 제가 사고후 너무 고생을 하고 아직도 치료를 받고 있어서 그분과 저와의 악연에 대해 깊이 생각을 많이 했어요. 근데 깨달은건 제가 어리석었다는거에요. 잃은 돈 몇푼땜에 마음에 병을 만들고 오랜 세월 그분을 떠올리며 증오했어요. 그게 어떤 돈인데! 안먹고 안입고 하며 모은돈인데.. 하며 욕을 내뱉고 원망을 삼켰어요. 사고후 몸에 병이나고 또 그로인해 마음에도 병이 난후에야 깨달은거죠. 사람이 모자라 모든 더디지만.. 아무튼 이 일을 통해 잃은것보다 얻은게 더 많아요. 솔직히 그 분으로 인해 돈도 건강도 너무 많이 잃었어요. 그때도 지금도.. 하지만 이 악연조차 하나님의 계획이였다는것.. 이 미국땅에서.. 한국 사람이 (저 한인타운에 안살아요) 그것도 그분과 사고가 난다는게 있을수 있는 일이겠어요? 원수랑 외나무 다리에서 만나는건 나에게 풀어야할 과제가 있기 때문인거에요~ 원수가 원수가 아닐때까지.. 만나야지요.. 증오와 원망으로 살지 말고 사랑으로 용서할수 있을때까지.. 외나무 다리만 건너면서요.. 🤔 사람이 마음으로 자기의 길을 계획할지라도 그 걸음을 인도하는 자는 여호와시니라 (잠 16:9) 우리 인친님들 오늘도 인도하심 따라 안전하고 복되게 보내세요~ 🙏🏻 .
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_ 며칠전 회사 회식이었는데 10시도 되기 전에 일찍 들어와서는 승진케이스를 앞둔 친한 동료에게 잘 좀 해라 비꼬는 인사권을 가진 팀장님의 행동을 보고 있기 힘들었다며 1차만 끝내고 ...
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_ 며칠전 회사 회식이었는데 10시도 되기 전에 일찍 들어와서는 승진케이스를 앞둔 친한 동료에게 잘 좀 해라 비꼬는 인사권을 가진 팀장님의 행동을 보고 있기 힘들었다며 1차만 끝내고 그냥 들어와버렸다는 이친구. _ 지난해 난 이 친구에게 승진따위 하지 않겠다고 선언했었다. 8년가까운 직장생활에서 늘 가능성을 열어두었던 '승진'이라는 길을 나는 그동안의 고민이 무색하게 단 한톨의 미련도없이 하루만에 깨끗하게 접었다. _ 그 말에 내가 그만큼 더 벌어 올테니 승진따위 걱정말고 우아하게 직장생활을 하라 말해주던 이 친구의 얼굴이 ... _
며칠전 회사 회식이었는데 10시도 되기 전에
일찍 들어와서는
승진케이스를 앞둔 친한 동료에게
잘 좀 해라 비꼬는 인사권을 가진 팀장님의
행동을 보고 있기 힘들었다며
1차만 끝내고 그냥 들어와버렸다는 이친구.
_
지난해
난 이 친구에게 승진따위 하지 않겠다고 선언했었다.
8년가까운 직장생활에서
늘 가능성을 열어두었던 '승진'이라는 길을
나는 그동안의 고민이 무색하게
단 한톨의 미련도없이 하루만에 깨끗하게 접었다.
_
그 말에
내가 그만큼 더 벌어 올테니 승진따위 걱정말고
우아하게 직장생활을 하라
말해주던 이 친구의 얼굴이 떠올랐다.
_
그리고 나는
짜증나게 하면 자기도 승진 하지마 괜찮아!
라고 했지만
이 친구는 그냥 조용히 웃었다.
분명 가벼워지지 않은 마음으로.
_
동갑내기 맞벌이에 우린 동등하다고 우기지만
사실 나는
이친구가 나처럼 가볍게 승진을 접지 못할 거라는 걸 안다.
어느 순간 나보다 더 많은 책임을 지고 있는 걸 알고 있다.
_
우리는 오늘도.
많은 수난과 속상함을 견디며 일을 한다.
어쩌면 그 일이 반복될걸 알기에
더 힘이들고 슬픈 지도 모르겠다.
다만 그걸 버티게 해주는
근사한 파트너가 되어 주고 싶다.
_
집에서도 회사에서도 2인자인 너를
내가 집에선 1인자로 승진시켜줄께ㅡ
_
힘내라 도대리.
_
너의 어깨가 무거워진지 #1000일째
#2014년4월27일 #2017년1월20일
#기념일 #칵테일 #밤 #야경 #서울 #쉐라톤디큐브
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내가 운전해준다 내껀 #논알코올
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30분 뒤 자정에 3차공구<span class="emoji emoji1f51b"></span> 이번에는 첨이자 마지막이 될 통큰 이벤트선물때문에 선예약문의가 많았뉸데.. 형평성때문에 오픈하면 구입부탁드린다고 해쒀여..<span class="emoji emoji1f647"></span>🏼‍♀️ 이전 공구때 ...
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30분 뒤 자정에 3차공구 이번에는 첨이자 마지막이 될 통큰 이벤트선물때문에 선예약문의가 많았뉸데.. 형평성때문에 오픈하면 구입부탁드린다고 해쒀여..🏼‍♀️ 이전 공구때 구입하신 분들은 배아플만한 선물이기에.. 그치만 먼저 써서 효과 신나게 보고 계시니까 괜찮쥬우~? . 사람마다 자신이 원하는 이상적인 몸이 모두 다르겠지만, 전 아무리 날씬하더라도 탄력이 없고 라인이 야물딱(?!)지지 않으면 예쁘다고 못느껴서 비록 키는 난쟁이똥자루이지만 탄력있는 피부랑 라인을 지키려고 해요🏻 전 타고난거 하나도 없고, 뼈대도 작고 골반도 ... 30분 뒤 자정에 3차공구🔛
이번에는 첨이자 마지막이 될 통큰 이벤트선물때문에 선예약문의가 많았뉸데.. 형평성때문에 오픈하면 구입부탁드린다고 해쒀여..🙇🏼‍♀️
이전 공구때 구입하신 분들은 배아플만한 선물이기에.. 그치만 먼저 써서 효과 신나게 보고 계시니까 괜찮쥬우~?😊
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사람마다 자신이 원하는 이상적인 몸이 모두 다르겠지만, 전 아무리 날씬하더라도 탄력이 없고 라인이 야물딱(?!)지지 않으면 예쁘다고 못느껴서 비록 키는 난쟁이똥자루이지만 탄력있는 피부랑 라인을 지키려고 해요💪🏻
전 타고난거 하나도 없고, 뼈대도 작고 골반도 작고 운동하기 전에는 그냥 마른비만에 불과했었거든유😅
(옛날부터 저를 알던 지인들은 저의 변화한 모습에 놀란다는 여담입니다ㅋㅋ)
지금은 그래도 보는 사람마다 무슨운동하냐하고.. 몸매라고 말하기에 부끄러운 몸뚱이지만 비법 물어보시는 분들도 많고, 마사지 해주시는 샵언니들도 다른 손님들보다 탄력이랑 탱탱함이 좋다고.. 피부도 쵹크쵹크 하다고 했어유(은근 지 자랑ㅋㅋ)
아뉘 자랑할라는게 아니고!
저의 비법을 함께 하고 싶다는 팩트💛
옴총 자주 바다에 놀러가서 온종일 뙤양볕을 쐬서 흑인뇽이 되었는데도 화상1도 안입고 껍질도 안벗겨지고 쵹쵹피부 유지하는 비법은 진짜 저의 인생템 수딩겔!
제가 주변 사람들한테 좋다고 엄청 조잘조잘 거려욬ㅋㅋ
셀룰타파, 군살제거, 피부탄력 챙겨주는 사우나크림도 반년째 쓰고 있는 필수템!
그런 거 있잖아요..
너무 좋은거 알게되면 혼자만 쓰고 싶은 욕심ㅋㅋ
근데 많은 분들이 다이어트랑 피부관리 문의 주시면서 고민 털어놓으시는 거 보고 아, 진짜 좋은거눙 공유해야겠어서 그렇게 같이 쓰자고 제가 그러는고😆
간혹 언니 진초ㅑ 효과 있어요? 하시는 분들 이해합뉘다.. 제 단골 분들도 다른 좋다는 제품들 다 써본 깐깐+똑순님들인데 많은 제품들한테 실망해서 의심이 높아졌다고 하더라고요..
일단 저는 제가 효과를 보고 있고 평생 쓸꺼기에
울 고객님들이 직접 써보고 자발적으로 후기들 보내주신걸로 아! 다들 효과 보고 계시구나 하면서 제가 더 자신있게 자랑하눈고에요💛
또 주절거리다보니 말이 길어져서 지겹죠..
이상 군것질쟁이 먹깨비 빼기뇽이었습니다아!
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• 지평 • 그는 디펜바흐 가를 따라 걸었다. 소나기가 내렸다. 여름 소나기는 그가 가로수 아래로 몸을 피하며 걸어가는 동안 기세가 누그러졌다. 오랜 세월 그는 마르가레트가 벌써 죽었다고 ...
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• 지평 • 그는 디펜바흐 가를 따라 걸었다. 소나기가 내렸다. 여름 소나기는 그가 가로수 아래로 몸을 피하며 걸어가는 동안 기세가 누그러졌다. 오랜 세월 그는 마르가레트가 벌써 죽었다고 생각했었다. 그럴 리가 없다. 그래, 그럴 리가 없다. 우리 둘이 태어나던 그해, 이 도시를 하늘에서 내려다보면 잔해 더미에 불과했던 그해에도 공원 저 구석 폐허 사이에서는 라일락이 꽃을 피웠다. 너무 많이 걸었더니 피로했다. 하지만 이번에야말로 평온한 느낌과 함께, 그가 어느 날 떠나온 그 장소 그 지점으로 같은 시간 같은 계절에 돌아왔다는 확신이 들었다. 마치 시계의 두 ... • 지평 •

그는 디펜바흐 가를 따라 걸었다. 소나기가 내렸다. 여름 소나기는 그가 가로수 아래로 몸을 피하며 걸어가는 동안 기세가 누그러졌다.

오랜 세월 그는 마르가레트가 벌써 죽었다고 생각했었다. 그럴 리가 없다. 그래, 그럴 리가 없다. 우리 둘이 태어나던 그해, 이 도시를 하늘에서 내려다보면 잔해 더미에 불과했던 그해에도 공원 저 구석 폐허 사이에서는 라일락이 꽃을 피웠다.

너무 많이 걸었더니 피로했다. 하지만 이번에야말로 평온한 느낌과 함께, 그가 어느 날 떠나온 그 장소 그 지점으로 같은 시간 같은 계절에 돌아왔다는 확신이 들었다. 마치 시계의 두 바늘이 정오가 되면 하나 되어 만나는 것처럼.

그는 공원에서 들려오는 아이들의 외침 소리와 옆에서 들리는 나직한 대화 소리에 몸을 실은 채, 반은 깨고 반은 잠든 듯한 상태로 부유하듯 걸었다. 저녁 일곱시다. 로드 밀러는 서점 주인이 밤늦도록 문을 열어둔다고 했다.

#지평, #파트릭모디아노
#Lhorizon by #PatrickModiano
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대표작 <어두운 상점들의 거리>로 유명한 파트릭 모디아노의 #소설. 그 대표작도, 작년 그에게 노벨문학상을 안겼던 최신작 <네가 길을 잃으면 안 되니까>도 읽어본 적 없는 저는 이 책으로 그를 기억하게 될 것 같습니다.

여러 편의 책을 출판한 60대의 소설가 '장 보스망스'는 기억의 지평 너머로 사라졌던 옛사랑, 불안과 좌절의 시간을 공유했던 '마르가레트 르 코즈'를 찾아 나섭니다. 40여 년 전의 그는 어머니의 착취에서 벗어나고자 글에 매달리는 청년이었고 그녀는 한 남자의 추적을 피해 불안한 날을 보내던 처녀였죠.

현실에 있어서, 추억 속에 간직한 옛사랑을 찾아나서는 행위가 과연 현명한 일일까 하는 판단은 차치하고, 느리고 아름다운 선율의 음악처럼 서정적인 문장과 정취가 가득한 소설이었습니다. '폐허 속에서 재건된 베를린과 나는 동갑'이라는 발상도 신선했고요.

여름 휴가를 계획하는 중에 비행기나 기차에서 읽을 거리를 찾는 분들에게 적합한 책이지 않을까 싶습니다.

#korean #instabook #bookstagram #book #reading #booknerd #booklover #ilovebooks #ilovereading #bookworm #bibliophile #onthetable #coffeegram #coffee #coffeelover #currentlyreading #bookish #북스타그램 #책스타그램 #책 #독서 #커피
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저는 오늘 광주 클래스를 끝내구 서울로 가는 중이에요! 제주 전주 광주 ,일주일 넘게 차를 오래타서인지 어제오늘 클래스 끝나고는 기절하듯 누워만 있어다며; 친정에 있으니 긴장이풀려서 그런가봐요 ...
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저는 오늘 광주 클래스를 끝내구 서울로 가는 중이에요! 제주 전주 광주 ,일주일 넘게 차를 오래타서인지 어제오늘 클래스 끝나고는 기절하듯 누워만 있어다며; 친정에 있으니 긴장이풀려서 그런가봐요 , 애플이 이른 기상으로 얼떨결에 쉰 꿈기습 이틀 새벽시간이 허전하면서뭔가 하루의 시작점을 찍지 않은 느낌! 8분 운동도 혼자하는데 왜이리 지루하고 재미가 없는지 ㅎㅎ , 함께의 힘은 정말 큰것 같아요! , 매일 새벽 6시 꿈기습은 총 세가지 주제로 진행되어요! 아침 호흡 명상 . 순환 체형교정 운동. 마음 홈트. 방송이 긴것 같지만 핵심만 들으면 그렇게 ... 저는 오늘 광주 클래스를 끝내구 서울로 가는 중이에요!
제주 전주 광주 ,일주일 넘게 차를 오래타서인지 어제오늘 클래스 끝나고는 기절하듯 누워만 있어다며; 친정에 있으니 긴장이풀려서 그런가봐요 😳 ,
애플이 이른 기상으로 얼떨결에 쉰 꿈기습 이틀 새벽시간이 허전하면서뭔가 하루의 시작점을 찍지 않은 느낌!
8분 운동도 혼자하는데 왜이리 지루하고 재미가 없는지 ㅎㅎ ,
함께의 힘은 정말 큰것 같아요!
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매일 새벽 6시 꿈기습은 총 세가지 주제로 진행되어요!
아침 호흡 명상 .
순환 체형교정 운동.
마음 홈트.
방송이 긴것 같지만 핵심만 들으면 그렇게 길지 않아요!:)
맨 마지막 사진 보시면 매번 hi 님 께서 각 파트의 시작을 적어 두셨어요!
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우리모두 하이님께 감사를 💕💕 호흡은 우리몸을 순환시켜주고 몸을 제위치로 돌려주고
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호흡 운동은 몸에 근력을 만들어주어 몸이 틀어지지 않게 도와 주지요!
마음 홈트는 지금 하는 모든것들에 부스터 같은 역할!
매일매일 유튜브에서 무료 수업을 진행하고 있어요!,
녹화방송도 올려두니 꼭 6시가 아니라두 언제든 나눠 들으셔두 되구요!
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✔️아직은 꿈기습은 힘들다 간단한건 뭐 없나? 싶으시면 ,
승모근은 유튜브 검색 #어깨호흡
얼굴 변화는 유튜브 검색 #유챌마사지 #베이직호흡 ,요거부터 시작해보셔요^^ 저는 늘 새벽 6시에!
우리 내일도 즐겁게 함께 해요~ 💕💕
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오늘도 턱당기고 스마일하며!
유챌 스럽게 얍 💕💕💕
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누구나 함께할수있는 31차유챌 공지는 내일 올릴께요!
31차는훨씬더 쉽게 함께 하기로 해요 💕💕
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, ✔️질문은 가장 최근 유튜브 또는 인스타 댓글에 올려주셔요 ^^ ,

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#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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택시드라이버 이를테면, 이런 경우가 있다. 여자와 공원에서 데이트를 하던 한 남자가 옆이 소란스러워서 힐끗ㅣ 쳐다보았는데 소란스러운 쪽은 소위 깡패, 혹은 양아치, 혹은 이유없이 ...
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택시드라이버 이를테면, 이런 경우가 있다. 여자와 공원에서 데이트를 하던 한 남자가 옆이 소란스러워서 힐끗ㅣ 쳐다보았는데 소란스러운 쪽은 소위 깡패, 혹은 양아치, 혹은 이유없이 원래 나쁜 놈이다. 깡패 : 뭘 봐 새꺄! 남자는 잠시 혼란에 빠진다. 뭘 봤는지 대답을 해야 할 것인지, 왜 반말에 욕지거리냐고 따져야 할지, 그리고 그것을 존댓말로 대답 해야할지, 아니면 받은대로 반말과 욕설을 섞어서 대답을 해줘야 할지 몹시 혼란스럽다. 아주 짧은 시간동안 그런 류의 혼란은 아무렇게나 뭉쳐던진 실타래가 머리속에 뇌 대신 자리한 것과 ... 택시드라이버

이를테면, 이런 경우가 있다.
여자와 공원에서 데이트를 하던 한 남자가
옆이 소란스러워서 힐끗ㅣ 쳐다보았는데
소란스러운 쪽은 소위 깡패, 혹은 양아치,
혹은 이유없이 원래 나쁜 놈이다.
깡패 : 뭘 봐 새꺄!
남자는 잠시 혼란에 빠진다.
뭘 봤는지 대답을 해야 할 것인지,
왜 반말에 욕지거리냐고 따져야 할지,
그리고 그것을 존댓말로 대답 해야할지,
아니면 받은대로 반말과 욕설을 섞어서
대답을 해줘야 할지 몹시 혼란스럽다.
아주 짧은 시간동안 그런 류의 혼란은
아무렇게나 뭉쳐던진 실타래가 머리속에
뇌 대신 자리한 것과 같은 막막함을 갖게 한다.
1. 왜 반말이세요?
2. 너 봤다 새꺄!
3. 죄송합니다.
4. ....(그냥 무시한다)
위의 셋중에 하나 골라서
대답했다고 치고 다음 장면으로 넘어가자.
여자는 공포에 질려 울고 서 있고
남자는 안경이 깨진 채 코피를 흘리며 자빠져 있다.
남자가 작살이 난 까닭은 위의 대답 중에
정답을 잘못 골랐기 때문이 아니다. 정답은 없다.
그냥 깡패가 오늘 기분이 안좋아서
아무나 걸리면 작살을 내주기로 결심한 날,
하필 그를 쳐다 봤기 때문에 상대역으로 캐스팅이 되버린 것이다.
깡패는 ‘오늘 누구든 걸리면 죽여버린다.’
라는 설정을 가지고 있었고,
안경이 깨진 남자는 오늘 그녀에게
근사하게 프로포즈를 할 로맨틱한 설정을 하고 있었다.
하지만 이런 상반된 스토리가 만날때는
언제나 나쁜 스토리가 계획대로 완성될 확률이 훨씬 높다.
악이란 그런 것이다. 폭력이란 그렇게 편리한 것이다.
이를테면, 나는 오늘 밤
아무 집이든 하나 골라서 불을 지르겠다고 결심하면,
서울 시내의 모든 집들 중에서 하나를 불태울 수 있다.
불을 지르겠다는 계획은 절박한 것도 아니요,
필연적인 목적도 없고 간절한 소망도 아니지만
그보다 훨씬 절박한 소망 - 우리집이 불타기를 원하지 않는 -
당연한 바램을 쉽게 능가해버린다.
쉽게 부수어버릴 수 있다.
악을 실행하기 위해서는 마음의 결심만 필요하다.
그러나 선을 지키기 위해서는
더 많은 힘과 장치들과 금욕이 필요하다.
폭력을 휘두르기 위해서는
죄책감을 느끼지 않을 자신감만 있으면 된다.
하지만 폭력을 막기 위해서는
불철주야 방어벽을 세우고 무인보안장치도 해야하고
더 정교한 자물쇠 장치들을 구입해야한다.
폭력을 행사하고 싶으면 밤길에 나다니며 기습을 자행하면 된다.
폭력을 당하지 않으려면 어둡고 한적한 길을 피해야한다.
그렇다.
악은 돌아 다니면 되고 선은 피해 다녀야한다.
악은 한결 편리하다.
남자를 유효타 두어대만으로 작살을 낸 깡패가
나자빠진 채 난감해진 남자에게 카리스마 넘치게 지껄인다.
깡패 : 이 씹새끼야 죽을래?
역시 이 질문에 적절한 대답을 작성하기란 쉽지가 않다.
우선 가장 급한 대답은
죽을 것인지 살 것인지 대답을 해줘야 할 것인데,
그 대답을 하자니 그럼 내가 ‘씹새끼’라는 것에
자동으로 동의를 하게 되는 꼴이 되므로
살던지 죽던지 어쨌든 나는 씹새끼가 되는 것이고,
그러므로 나는 씹새끼로 살던지 아니면
씹새끼로 죽던지 선택을 하라는 것인데,
그러자니 일단 “나를 씹새끼라고 부르지 마세요”
라고 먼저 요구 해야할 것 같은데
그것은 “죽을래?” 라는 심각한 질문에 대해
뚱딴지같은 대답이 돼버리고만다.
1. 무조건 미안하다고 사과한다.
2. 깡패를 작살낸다.
이 모든 것은 부당하게 시작되었으므로 부당하게 끝난다.
일방적인 피해자가 되던지 더 강력한 폭력으로 복수를 하던지.
부당한 폭력에 대해서 정당한 방법이란 존재하지 않는다.
그것이 악의 힘이다. 폭력의 힘이다.
깡패를 작살내도 결과는 폭력의 승리이다.
영화 [택시드라이버]의 주인공 트래비스는
베트남전에서 살아 돌아 와보니 세상이 온통 개판이었다.
사회악들. 시작도 끝도 보이지 않아
그냥 쓸어버려야 한다는 강박관념밖에 생기지 않는,
하지만 결과는 정의의 사도의 승리인가 새로운 살인마의 탄생인가.
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호흡에 대한 자세한 설명은 유뷰트 유챌 호흡 5주 챌린지 참고 . 호흡이 처음이신 분은 편하게 눕거나 기대어 앉아 눈을 감고 호흡 하세요 ^^ 네구간 호흡은 우리의 호흡을 네구간으로 나눠서 느끼는 호흡이에요. 마시는숨 내쉬기전 멈춰 있는 구간 내쉬는숨 마사기전 멈춰 있는 구간. 이 네구간의 호흡에 집중해서 느껴 볼께요 ^^ , 흉곽을 쓰나요? 복식 호흡인가요?를 제일 많이 물으세요. 자연스레 내가 호흡을 어떻게 하는지 느끼며 이미지 트레이닝을 해줄거에요! , 아이의 호흡처럼 온몸으로 호흡이 들어온다는 상상. 온몸 근육사이사이로 맑은 산소들이 ... 호흡에 대한 자세한 설명은 유뷰트 유챌 호흡 5주 챌린지 참고
.
호흡이 처음이신 분은 편하게 눕거나 기대어 앉아 눈을 감고 호흡 하세요 ^^
네구간 호흡은 우리의 호흡을 네구간으로 나눠서 느끼는 호흡이에요.
마시는숨 내쉬기전 멈춰 있는 구간
내쉬는숨 마사기전 멈춰 있는 구간.

이 네구간의 호흡에 집중해서 느껴 볼께요 ^^ ,
흉곽을 쓰나요? 복식 호흡인가요?를 제일 많이 물으세요.
자연스레 내가 호흡을 어떻게 하는지 느끼며
이미지 트레이닝을 해줄거에요!
,
아이의 호흡처럼 온몸으로 호흡이 들어온다는 상상.
온몸 근육사이사이로 맑은 산소들이 들어가는 상상.
세포 하나하나가 깨어나는 상상.
.
마실때 골반 기저근 횡경막이 늘어가 몸안에 에너지가 채워 지는 상상.
이 상상하는 이미지 트레이닝 방법들은 매일 아침 꿈기습 방송에서
명상 호흡 시간에 다양한 방법들로 트레이닝을 하고있어요^^ ,
우리 몸은 자연스럽게 내가 필요한 만큼의 호흡을 쉬고 내쉬게 되어있어요
어느 박자에 맞추어 호흡을 넣어주는것이 아닌
자연스레 몸을 믿고 이완시켜 주는것.
호흡만 하면 머리가 아프고 어깨 목이 아프다면
나는 호흡이 얕으니 많이 마셔야해 라는 생각을 넣지 않았는지
.
내가 알아주지 않아도 한번도 쉬지않고 쉬어주고 있는
나의 호흡에 감사함을 느끼며
고생한 내몸에 감사함과 사랑하는 마음을 가득담아
내호흡을 느껴주세요.
애쓰지 마세요
.
애써서 무언가를 얻고
애써서 갖은걸 놓치지 않으려고 또 애쓰고.
.
우리의 숨만은 그렇게 하지 않기로 해요.
믿어주세요
이미 잘해왔고 잘해왔다고.
나의 생각이 나의 의식이 그 흐름을 차단했을뿐
내려놓고 놓아주면 자연스레 호흡의 길은 열릴거에요.^^
,
평생할 호흡.
나를 알아주고 그저 이렇게 호흡하는 나를 사랑해 주세요.
나를 알아차려 주는것.
그리고 좋은 에너지를 불어 넣어 주는것.
, .
오늘의 저의 영상이 도움이 되었다면
사랑하는 이들과 영상함께하기
또 이 일분 뷰티팁을 실행 했다면
실천 댓글! 고!
일주일에 3일은 도움되는 영상들로 함께할께요!

오늘도 모두 사랑합니다 .^^
,
#홈트 #다이어트그램 #발가락 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^ ,
#유챌네구간호흡
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 #공시생 #공스타그램 참으로 신기한 일입니다. 한가지 사건을 각기 다른 시선으로 앞뒤 정황과 연결하여 다른 방향으로 해석을 내어놓으니 말입니다. 재미있는 것은 각각의 생각을 가진 분들이 ...
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#공시생 #공스타그램 참으로 신기한 일입니다. 한가지 사건을 각기 다른 시선으로 앞뒤 정황과 연결하여 다른 방향으로 해석을 내어놓으니 말입니다. 재미있는 것은 각각의 생각을 가진 분들이 모두 공무원과 수능을 준비하는 수험생들의 선생님이라는 것입니다. 가장 뜨거운 설전을 하는 곳이 역사학자들이 모여있는 학회라고 하던데, 괜한 말이 아닌듯 합니다. #한국사교과서가 #국정교과서확정이났습니다. 첫시간에 배운 역사란 무엇인가? 라는 명제, 기억나시나요? 사관의 생각이 반영된 역사를 우리는 그대로 습득하게 됩니다. 아직 뚜껑도 열어보지못한 ... #공시생 #공스타그램

참으로 신기한 일입니다. 한가지 사건을 각기 다른 시선으로 앞뒤 정황과 연결하여 다른 방향으로 해석을 내어놓으니 말입니다. 재미있는 것은 각각의 생각을 가진 분들이 모두 공무원과 수능을 준비하는 수험생들의 선생님이라는 것입니다. 가장 뜨거운 설전을 하는 곳이 역사학자들이 모여있는 학회라고 하던데, 괜한 말이 아닌듯 합니다.
#한국사교과서가 #국정교과서확정이났습니다.

첫시간에 배운 역사란 무엇인가? 라는 명제, 기억나시나요? 사관의 생각이 반영된 역사를 우리는 그대로 습득하게 됩니다. 아직 뚜껑도 열어보지못한 새국정교과서를 비난하기엔 제 학식이 짧고 무조건 좋다하기엔 두려움이 앞서는 것 또한 사실이거든요.

이번 문제, 차라리 국민투표에 붙였으면 어땠을까요? 세종대왕님처럼 말이죠. 아무리 오래 걸려도...서둘러가는 것이 전부는 아닙니다. 하물면 우리 아이들의 교육이 아닙니까. 내 아이가 학교에가서 유신은 꼭 필요한 정치적 결단이었어..라고 배운다면 저는 아이를 붙잡고 참담함에 울음을 터트릴지도 모르겠습니다. 바른 교과서가 되길 간절히 바랍니다.

정치적이야기는 여기까지하고...
어제는 강의를 8개나 들어버렸습니다!! 좀처럼 진도가 나가지지않는 조선을 넘어 근대태동기로 오니 그냥 책상에 앉아 시간가는 줄 모르고 강의를 들었던 것 같습니다.
현대사는 안타까워서 더 집중하게 됩니다. 조선말기부터 안타까움의 연속이라 입술을 깨물어가며 듣게 되네요. 처음에는 화가 났는데 이젠 애잔합니다.
오늘은 15일까지 완수해야하는 일을 토요일에 완료했기때문에 입사 이례로 가장 한가로운 날입니다✌🏻️
이 여유를 그냥 책상앞에서 다른 일거리를 주섬주섬 긁어 모으는 것으로 탕진하고 있는 제가 안타까웠는지 과자 몇개 던져주시는 대리님 덕에 아작아작...살이 쪄가고 있습니다. 체중계가 말하지않아도 알아요ㅠㅠ 아마도 이번달 말까지는 조금 한가롭지않을까 생각되네요! 얏호!! #공정여행들어보셨나요?
국내를 먼저 다녀오고 해외 트래킹코스를 다녀올 생각입니다. 두근두근 기대가 되네요. 혼자가기 망설여질때는 낯선이와의 동행이 좋은 것 같아요. 아는 사람과는 다른 매력이 있거든요. 작년에 6개월 답사여행해봐서❤️ #해가지고있네요~
오늘밤도 미소가득하시길!!
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 #영화 #movie #무비스타그램 #happydeathday #해피데스데이 (3.0) 혼자 조조로 보기에 역대급 적절했던 영화. 복면을 뒤집어 쓴 베이비가면과 더불어 초반에 ...
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#영화 #movie #무비스타그램 #happydeathday #해피데스데이 (3.0) 혼자 조조로 보기에 역대급 적절했던 영화. 복면을 뒤집어 쓴 베이비가면과 더불어 초반에 형성되는 오싹한 분위기와 연출 탓에 자칫 호러물이라고 판단할 수 있으나, 반복되는 타임루프를 통해 관객들마저 긴장을 놓게되는 매력(?)을 지녔다는 점이 포인트다. 타임루프라는 소재를 미스터리에 접목시켰을 뿐 아니라 드라마적 요소까지 곁들여져 지루함은 없었다. 짚고 갈 부분은 상당히 많다. 공포의 공식을 무참히 깨버리면서 영화가 드러내려는 메시지는 무엇일까. 우선 ... #영화 #movie #무비스타그램 #happydeathday #해피데스데이 (3.0)
혼자 조조로 보기에 역대급 적절했던 영화. 복면을 뒤집어 쓴 베이비가면과 더불어 초반에 형성되는 오싹한 분위기와 연출 탓에 자칫 호러물이라고 판단할 수 있으나, 반복되는 타임루프를 통해 관객들마저 긴장을 놓게되는 매력(?)을 지녔다는 점이 포인트다. 타임루프라는 소재를 미스터리에 접목시켰을 뿐 아니라 드라마적 요소까지 곁들여져 지루함은 없었다.
짚고 갈 부분은 상당히 많다. 공포의 공식을 무참히 깨버리면서 영화가 드러내려는 메시지는 무엇일까. 우선 그 시도 자체가 굉장히 신선했지만 내용적 측면에서도 감독이 관객에게 전하려는 의도는 분명히 존재했다. 여주 외엔 매번 똑같은 사람들, 대화, 그리고 행동패턴들. 그녀의 심리변화가 관객에게도 가히 영향을 미친다. 그녀의 심리와 함께 동요되며 긴박한 매 순간을 마주친다. 그러나 그 순간들은 서로 다른 순간들이며, 반복이 만들어낸 재창조된 그날들이다. 여주의 심리변화에 100% 관여하려는 순간 극후반부에 드러나는 반전요소에 조금은 허탈했다. 허술하며 매끄럽지 못한 전개 탓에 유치했던 시퀀스가 여러 군데 보였고, 몰입을 방해하는 영화의 번역이 조금 아쉬웠다. 가령 ‘fine vagina’와 같은.. 이게 어째서 ‘쭉빵걸’로 번역이 되는지는 의아했다만, 확실한 점은 그 모두를 엎을 만한 굵직한 재료들과, 남는 것 없이 엔딩크레딧이 올라왔던 여타 공포영화들과는 다르게 영화를 본 관객들에게 짙은 카타르시스를 느끼게 한다는 점이다. 나 또한 내 인생의 남은 날들의 첫 날을 어떻게 보냈는지, 어떻게 보낼지 되돌아보게 되었다는 점에서 여운이 남았다.
비교적 짧은 러닝타임에 루즈하지 않은 전개 덕에 나름 기대 이상이었던 영화였다. 내용 없이 잔인함으로만 무장해왔던 공포영화에 질렸던 사람들에게 추천한다.
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#홈트 #어깨운동 #어깨 굿모닝️ . 벌써 즐거운 금요일아침입니다 . . 덤벨 하나면 전측후 삼각근 괴롭히는 어깨운동! 덤벨프레스, 레터럴레이즈, 프론트레이즈 삼총사 . . 저는 평소보다 가벼운 4kg, 1kg덤벨로 세트당 횟수를 30개로 늘려서 했습니다. 어깨운동은 중량을 높이기 보다는 적은 중량으로 횟수를 늘려도 괜찮습니다. 무거운 중량으로 하다 자칫 회전근개나 어깨주변 근육을 다치기 쉽거든요. 중량이 높아져서 힘들어지면 승모개입도 심해지구요. . 1kg 덤벨이나 생수병을 이용하셔서 티비보는 틈새시간에 홈트하시면 ... #홈트 #어깨운동 #어깨
굿모닝❤️ .
벌써 즐거운 금요일아침입니다😆
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덤벨 하나면 전측후 삼각근 괴롭히는 어깨운동! 덤벨프레스, 레터럴레이즈, 프론트레이즈 삼총사
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저는 평소보다 가벼운 4kg, 1kg덤벨로 세트당 횟수를 30개로 늘려서 했습니다. 어깨운동은 중량을 높이기 보다는 적은 중량으로 횟수를 늘려도 괜찮습니다. 무거운 중량으로 하다 자칫 회전근개나 어깨주변 근육을 다치기 쉽거든요.
중량이 높아져서 힘들어지면 승모개입도 심해지구요. .
1kg 덤벨이나 생수병을 이용하셔서 티비보는 틈새시간에 홈트하시면 좋을것 같습니다. 가벼운 무게로 횟수를 늘려서 어깨가 불타는 느낌으로 화이팅🔥🔥
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👉🏻숄더프레스: 삼각근의 전면과 측면의 볼륨을 키울 수 있는 운동입니다.전면 및 측면 삼각근의 단면적을 키우는 데 가장 효과적인 운동입니다.
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👉🏻프론트레이즈: 숨을 내쉬며 눈높이까지 올려줍니다. 전면삼각근을 단련해줍니다.
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👉🏻레터럴레이즈: 그립은 살짝 잡고 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 팔이 수평이 될때까지 올려줍니다. 중간 삼각근 강화에 좋아요.
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#운동하는여자 #오오티디 #데일리 #래터럴레이즈 #인스타데일리 #헬스타그램 #복근 #운동녀 #셀피 #셀스타그램 #헬스걸 #어깨뽕 #운스타그램 #몸짱 #득근 #삼각근 #준비운동 #소통 #맞팔 #어깨깡패 #다이어터 #식단 #쇠질 #득근 #다이어터 #다이어트식단 #운동일지 #덤벨
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내가 조아하는 정동진독립영화제 까만 에코백에 써 있는, 찰리 채플린의 말. In the end, everything is a gag. 이 생각나는 영화였다. / 흑백 영화 오랜만에(?) ...
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내가 조아하는 정동진독립영화제 까만 에코백에 써 있는, 찰리 채플린의 말. In the end, everything is a gag. 이 생각나는 영화였다. / 흑백 영화 오랜만에(?) 보는데 좋았다. 뭔가 음악이 딱딱~ 잘된 거 같은 느낌적 느낌.. / 기독교 천주교 잘 모르는 나로서는 아들 이름 뭐라는 거지 했는데.. 스데반. 그리스도교 최초의 순교자, 돌에 맞아 죽은 스테파노 뭐 이런 게 나오더군. / 갑작스러운 암 선고를 받은 이발사 아저씨 미스터 모(모금산 씨)는 영화감독(혹은 영화감독을 꿈꾸는?)인 아들과 아들의 여자친구 예원과 함께 ... 내가 조아하는 정동진독립영화제 까만 에코백에 써 있는, 찰리 채플린의 말.
In the end, everything is a gag.
이 생각나는 영화였다.
/
흑백 영화 오랜만에(?) 보는데 좋았다. 뭔가 음악이 딱딱~ 잘된 거 같은 느낌적 느낌..
/
기독교 천주교 잘 모르는 나로서는 아들 이름 뭐라는 거지 했는데.. 스데반. 그리스도교 최초의 순교자, 돌에 맞아 죽은 스테파노 뭐 이런 게 나오더군.
/
갑작스러운 암 선고를 받은 이발사 아저씨 미스터 모(모금산 씨)는 영화감독(혹은 영화감독을 꿈꾸는?)인 아들과 아들의 여자친구 예원과 함께 자신이 쓴 시나리오로 영화를 만든다. /
모금산 아저씨의 노트? 일기? 내용이나 스데반과 예원의 대화나 수영장 여자 자영이와 대화나 인상적으로 좀 다가온 것 많았다.
/
사라지는 것들. 그대로인 것들. 내가 사라진다는 걸 알았을(깨달았을) 때 남기고 싶은 무엇. 내가 기억되고 싶은 나의 어떤 모습. /
이제 보니 장르에 블랙 코미디라고 써 있네.

#영화 #영화스타그램 #무비스타그램 #임대형감독님 #메리크리스마스미스터모 #2018화룡영화
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루이비통 락미2 프리미엄플러스급 . 사이즈(cm) - 28 x 20 x 11 소재 - 카프스킨(송아지가죽) . 루이비통만 전문으로 제조하는 SSR社 제품이예요 모델명은 M51200이구요. 핸들이 ...
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루이비통 락미2 프리미엄플러스급 . 사이즈(cm) - 28 x 20 x 11 소재 - 카프스킨(송아지가죽) . 루이비통만 전문으로 제조하는 SSR社 제품이예요 모델명은 M51200이구요. 핸들이 넓어 어깨에 멜때도 편하고, 손에 걸쳐도 멋스러운 제품입니다^^ 일단 엠보느낌의 카프스킨으로 제작되어 가죽 질감이 굉장히 부드럽고 견고해요. 여러모로 활용도도 높고, 사이즈도 적당해 데일리백으로 딱!이랍니다^^ . ️문의는 카톡 : js5590으로 연락주세요 ️상세컷은 카페에 가장 많이 준비되어있어요 (카페 ... 루이비통 락미2 프리미엄플러스급
.
사이즈(cm) - 28 x 20 x 11
소재 - 카프스킨(송아지가죽)
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루이비통만 전문으로 제조하는 SSR社 제품이예요
모델명은 M51200이구요.
핸들이 넓어 어깨에 멜때도 편하고,
손에 걸쳐도 멋스러운 제품입니다^^
일단 엠보느낌의 카프스킨으로 제작되어
가죽 질감이 굉장히 부드럽고 견고해요.
여러모로 활용도도 높고, 사이즈도 적당해
데일리백으로 딱!이랍니다^^
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✔️문의는 카톡 : js5590으로 연락주세요
✔️상세컷은 카페에 가장 많이 준비되어있어요
(카페 주소는 프로필 상단 아래 링크를 클릭!)
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#셀카 #셀피 #먹스타그램 #셀스타그램 #일상 #맞팔 #여행 #럽스타그램 #소통 #멍스타그램 #냥스타그램 #술스타그램 #다이어트 #운동 #selfie #food #follow #instadaily #옷스타그램 #얼스타그램 #데일리 #선팔 #맛스타그램 #daily
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<span class="emoji emoji2b50"></span>️인스타블라블라<span class="emoji emoji2b50"></span>️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 오늘부터 인스타에도 블라블라를 쓰기로 결심했다 블로그 글쓸때는 자신감이 뿜뿜인데 인스타그램만 열면 뭔가 관종력에 ...
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️인스타블라블라️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 오늘부터 인스타에도 블라블라를 쓰기로 결심했다 블로그 글쓸때는 자신감이 뿜뿜인데 인스타그램만 열면 뭔가 관종력에 밀리는 느낌이라 인스타그램 망하기만 기다렸는데 안망할것같아서 관종력을 키우기로 노선을 변경함 인스타 망하길 기다리다 내가 망할것같아서 ㅋㅋㅋ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. 지난주 내내 마카오와 홍콩에 있었다 원래 해외에 가기전에 미리미리 판매할게 있으면 다 세팅해놓고 오는데 지난주에 너무 바빠서 이번주 진행하는 제품들 하나도 마무리를 ... ⭐️인스타블라블라⭐️
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오늘부터 인스타에도 블라블라를 쓰기로 결심했다
블로그 글쓸때는 자신감이 뿜뿜인데
인스타그램만 열면 뭔가 관종력에 밀리는 느낌이라
인스타그램 망하기만 기다렸는데
안망할것같아서 관종력을 키우기로 노선을 변경함
인스타 망하길 기다리다 내가 망할것같아서 ㅋㅋㅋ
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1. 지난주 내내 마카오와 홍콩에 있었다
원래 해외에 가기전에 미리미리 판매할게 있으면
다 세팅해놓고 오는데 지난주에 너무 바빠서
이번주 진행하는 제품들 하나도 마무리를 못하고 옴😭
그래서 호텔에서 삼일내내 안나가고
사진편집과 업로드에 시름을 함
와이파이도 완전 느린데
신발사진은 드럽게 많아서 혼자 괴로웠던 시간을 기록함
깨알홍보를 하자면 내일까지 덧신증정행사 중입니다🤗
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2.아무생각없이 새빨간 원피스를 입고갔는데
여기 무슨 날인지 빨간 원피스 무리들이
종종 등장해서 당황했다
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3.중국,대만 음식을 못먹어서 홍콩만 오면 맥도날드밖에 안가요 천원정도만 내면 치킨을 올려준다길래 '오오!! 올려주세요' 했는데 씨부럴 치킨에도 향신료 범벅😱 닭을 이렇게 맛없게 만드는것도 재주인듯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4.호텔로비에서 쥐포를 팔길래 맛있어보여서 샀더니
쥐포에서는 꼬랑내가남 ㅋㅋㅋ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. 아저씨맴 내맴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6. 결국 다시 맥도날드 ㅋㅋㅋ
샐러드만 원없이 먹었다 여기는 콘샐러드를 시키면
옥수수통조림을 따뜻하게 데워주는데 맛있었다
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
7. 마카오 페리터미널에서 에그타르트 하나 사먹었는데
이게 최고맛있었다 향신료 극혐😭
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
8. 내 아이디는 강남미인에 나오던데 사야할것만 같다
요즘 막내동생하고 같이 차은우에 빠짐
차은우는 장관이고 신이 주신 선물임 ㅋㅋㅋㅋ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
9. 마일리지로 퍼스트로 업글😆
늘 퍼스트만 타는것처럼 자연스럽게 하려고 했는데 헤드폰을 꽂아도 소리가 안나와서 당황해서 실패함 승무원언니가 와서 도와줌
보스 헤드폰에 전원이 따로 있었다🤣
오늘 승무원언니도 엄청 예쁘고 친절했다
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
10. 영화한편보고 누워서 자고일어났더니 눈썹이 다 지워져있었는데 앞문이 고장이라 에스코트받아 뒷문으로 일빠로 내렸다 눈썹이 없어져서 당당하지 못했던게 조금 아쉽구만
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
행복한 퍼스트의 추억이다
또 언제탈지 모르지 비행기티켓은 소장하는걸로😂
이거 쓰다가 글 날아갈까봐 일단 마무리ㅋ
다들 즐거운 주말보내세요☺️ #블라블라 #핑크파르페 #핑파일기
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아직 영화를 보진 못했지만, 몇년 전 우연히 본 영화 포스터 속 설경구의 눈빛이 너무나도 깊이 뇌리에 박혀버렸다. 누가 봐도 “내가 연쇄 살인마요” 라고 외치는 눈빛이랄까? 일반적으로 소설을 ...
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아직 영화를 보진 못했지만, 몇년 전 우연히 본 영화 포스터 속 설경구의 눈빛이 너무나도 깊이 뇌리에 박혀버렸다. 누가 봐도 “내가 연쇄 살인마요” 라고 외치는 눈빛이랄까? 일반적으로 소설을 읽으면, 등장인물들의 이미지를 그리며 머릿속에서 나만의 영화를 만들어내는 재미가 있는데... 위와 같은 이유로 인해, 영화를 보지 않았음에도 불구하고 설경구 주연 소설로 읽혀져 버린 아쉬움이 남는다. ※ 원작 소설은 영화의 내용과 차이가 있다고 하며, 본 리뷰는 오직 원작 소설을 기반으로 작성되었음을 참조하기 바란다. 소설은 과거 연쇄살인을 저질렀던 ‘김병수’란 남자가 ... 아직 영화를 보진 못했지만, 몇년 전 우연히 본 영화 포스터 속 설경구의 눈빛이 너무나도 깊이 뇌리에 박혀버렸다. 누가 봐도 “내가 연쇄 살인마요” 라고 외치는 눈빛이랄까?
일반적으로 소설을 읽으면, 등장인물들의 이미지를 그리며 머릿속에서 나만의 영화를 만들어내는 재미가 있는데... 위와 같은 이유로 인해, 영화를 보지 않았음에도 불구하고 설경구 주연 소설로 읽혀져 버린 아쉬움이 남는다. ※ 원작 소설은 영화의 내용과 차이가 있다고 하며, 본 리뷰는 오직 원작 소설을 기반으로 작성되었음을 참조하기 바란다.
소설은 과거 연쇄살인을 저질렀던 ‘김병수’란 남자가 70세가 되면서 치매에 걸리게 되고, 주인공의 동네에 또 다른 연쇄살인이 발생하면서 벌어지는 이야기이다. 보통 알츠하이머 같은 병에 걸리면, 속된말로 오락가락 한다는 표현을 쓰지 않는가? 소설은 1인칭 시점의 굉장히 짧은 단락들로, 주인공이 과거와 현재를 오가며 기억과 기록의 딜레마에 빠져 무너져 가는 모습을 잘 묘사하고 있다.
엔딩은 흔히 말하는 열린 결말이고, 대부분의 내용은 치매 노인의 왜곡된 기억이었으며, 심지어 최근 과거는 기억조차 할 수 없는 모호함 그 자체이다. 위와 같은 이유로 소설 발간 당시 호평과 혹평이 양분화 되었을 것 같은데, 검색을 해봐도 대부분 영화 이야기 밖에 없는지라 제대로 된 소설 리뷰는 찾기가 힘들었다.
지극히 주관적으로 결말을 해석을 해보자면... 일단, 김병수 (주인공) 가 생각했던 박주태의 지프 차량은 김병수 본인 소유 차량이었다고 생각한다. 왜냐하면 자신의 집에 있던 개도 누가 주인인지 헷갈릴 정도로 치매가 진행된 상태였고, 차량의 개조된 외형과 목적까지 너무나도 상세히 기술하고 있기 때문이다. 당연히 최초 박주태와의 접촉 사고 역시, 운전자는 박주태가 아닌 김병수 본인이었을 것이다. 또한 주인공이 사냥을 했거나, 수의사 업무를 목적으로 동물을 차량으로 옮겼다는 내용도 없었기 때문에 해당 지프 차량은 살인을 목적으로 개조된 차량이고, 최근 연쇄살인도 주인공의 소행을 가능성이 크다. 주인공이 목격한 트렁크 혈흔 역시, 위 추리에 대한 두 번째 단서가 될 수 있겠다.
가장 중요한 ‘은희’ 의 존재에 대해 살펴보자.

알츠하이머는 기억이 망각되어가는 병이지만, 그 와중에 왜곡되기도 할 것이며, 소설은 ‘은희’를 미끼로 독자를 현혹 시키면서 마지막에 큰 반전을 이끌어 낸다.  스토커들은 흔히 피해자가 자신을 사랑한다고 믿는다던데, 그들의 심리를 분석해본다면 그 망상의 요인은 자신의 욕망과 욕구를  정당화시키기 위함이 아닐까?  위 분석이 맞다는 가정 하에, 비슷한 맥락으로 주인공 ‘김병수’가 만들어낸 망상의 시작도 어떤 욕구였을 것이며, 내가 생각하는 소설의 포인트 역시 ‘어디까지가 허상인가?’ 가 아닌 ‘어떠한 욕구가 그러한 허상을 만들었을까?’ 이다.

죽은 어린이 ‘은희’의 어머니인 문화센터 직원은 살해당하기 직전, 자기 딸만은 꼭 살려달라고 간청하는데, 주인공은 알겠다고 그 부분은 걱정하지 말라고 대답한다. 또한, ‘빈말을 일삼는 사람들이 싫고, 그런 인간이 되지 않기 위해 노력한다’ 라는 독백이 나오는데, 이 말은 김병수의 신념 같은 게 아니었을까?
하지만, 어떤 이유로 어린이 ‘은희’를 살해하면서 그 신념은 깨졌을 것이고, 이는 용납 할 수 없는 과거로 남았을 것이다. 수십 년 후 알츠하이머가 걸린 현재, 마침 이름이 똑같은 요양사 ‘은희’를 만났고, 과거의 후회가 그녀를 죽이지 말아야 했던 ‘은희’로 둔갑시켜버렸을 것이다.
대부분 사람들이 자신만의 신념을 가지고 있고, 그 신념이 깨졌을 때 이는 후회로 남고 과거에 집착하게 된다. 일부는 이상적인 자신의 완성을 위하여 자신의 과거를 포장하는 경우도 있는데, 기억이 쌓이고 훼손되다 보면 어느 순간 그것을 진실로 믿게 될 것이다.
나 역시 말 못할 부끄러운 과거들이 있고, 현재 나의 신념에 어긋난 행동들을 저지른 적이 있으며, 무의식적으로 왜곡하고 있는 기억들도 분명 존재할 것이다.
모르긴 몰라도 행여나 내가 나중에 치매가 걸린다면, 내가 스스로 떠드는 내 과거는 분명히 스스로 미화시키고 왜곡시킨 기억도 포함되어 있을 것인데... 어쩌면 그 역시 인간의 나쁜 욕구일지도 모르겠다. ( 포스팅 원문은 제 개인 블로그에서 읽으실수 있습니다. )
#리뷰를가장한습작 #자칭문화예술인 #독후감 #책리뷰 #북스타그램 #김영하작가 #김영하 #라이언 #살인자의기억법
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- 두아이 출산후 20kg가 찌면서 다이어트를 결심한후 육아와 살림을 끝내고, 거의 매일 밤11시 이후 혼자 꾸준히 운동하며 깨닳은것은 혼자서도 마음만 먹으면... 꾸준하게 포기하지 않고 한다면 “모두” 다 가능하다는거. 비록 자세가 틀릴수도 있고, 혼자 하기에 속도가 더딜지는 몰라도 꼭 비싼돈주고 운동을 배우지 않아도 “모두” 다 가능하다는거 였어요. 그래서 그걸 알려드리고 싶었어요. 이전에 운동에 관련된일을 따로 한적도, 배운적도 없는 아줌마가, 결혼후 집에서 육아와 살림만 하며, “난 할수있는게 하나도 없는 사람”이란 ... -
두아이 출산후 20kg가 찌면서 다이어트를 결심한후
육아와 살림을 끝내고, 거의 매일 밤11시 이후
혼자 꾸준히 운동하며 깨닳은것은
혼자서도 마음만 먹으면...
꾸준하게 포기하지 않고 한다면 “모두” 다 가능하다는거.
비록 자세가 틀릴수도 있고,
혼자 하기에 속도가 더딜지는 몰라도
꼭 비싼돈주고 운동을 배우지 않아도
“모두” 다 가능하다는거 였어요.
그래서 그걸 알려드리고 싶었어요.
이전에 운동에 관련된일을 따로 한적도,
배운적도 없는 아줌마가, 결혼후 집에서 육아와 살림만 하며,
“난 할수있는게 하나도 없는 사람”이란 생각으로
우울하게 살아왔던 이 아줌마도 성공했으니
여러분들도 다 하실수 있다는 걸요.

그리고 저는 <인스타그램>을 하며
사람들과 소통하며 새로운 “나”를 발견했어요.
외면적인것뿐만 아니라 내면적인것들까지말이죠...
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“나도 할 수 있는게 있구나”
“내가 누군가에게 도움을 줄 수 있는 사람이구나...” 라는걸
사람들과 소통하며 깨닫고 난 후 저는 정말 더 열심히, “내가 아는거 모든걸 다 알려드리리..!” 라는
생각으로 2015년도 부터 둘째 윤이신발에
핸드폰을끼워 운동영상을 찍어 올리기 시작했어요.
정말 제가 아는거, 하는거 다~~~알려드리고 싶었어요.😅
그래서 운동영상이 화려하지는 않아도
많은 분들이 그 진심을 알아주시고선
부족함이 정말 많은 영상인데도 불구하고
지금껏 많은분들이 #스미홈트 를 사랑해 주신거 같아요.
그리고 스미어터분들께 좋은 모습을 보여드리기위해
책임감을 가지고 꾸준히 하다보니
이모양 저모양으로 성장했어요.
저는 정말 감사하게 생각하고 있고,
여러분들께 받은 사랑, 어떤모양으로
다시 다 돌려드릴꺼에요.
스미어터분들 정말 고마워요...고맙습니다.
#그냥막연히
#감사함이넘치는밤
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 #럽스타그램 남친이랑 커플 증사 찍어따^^ ㅎㅎ의도치않은 커플룩..저번주에 운전면허학원에서 사진찍으면서 급 겸이 여권사진까지! 나는 볼수록 이상하네 .. 겸이는 수족구가 맞아요 ...
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#럽스타그램 남친이랑 커플 증사 찍어따^^ ㅎㅎ의도치않은 커플룩..저번주에 운전면허학원에서 사진찍으면서 급 겸이 여권사진까지! 나는 볼수록 이상하네 .. 겸이는 수족구가 맞아요 집에 갇혀있느라 힘둘어해요 그래서 하루에 몇번씩 유모차로 아파트 산책시켜주고그래요 ㅋㅋㅋ 새벽 다섯시까지 안자고그럼 ^^ 이놈할아버지 망태할아버지 도깨비 다불러도 안잠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 폴리펄리폴리!!!! 타요!!! 소리만지름 하.. 아프니깐 봐쥰드아!!! 겸이 눈깜빡임이 완치된대신 어리광병에 걸렸서요... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갓난이가됨.. ㅋㅋ 하. ... #럽스타그램
남친이랑 커플 증사 찍어따^^ ㅎㅎ의도치않은 커플룩..저번주에 운전면허학원에서 사진찍으면서 급 겸이 여권사진까지! 나는 볼수록 이상하네 .. 겸이는 수족구가 맞아요 집에 갇혀있느라 힘둘어해요 그래서 하루에 몇번씩 유모차로 아파트 산책시켜주고그래요 ㅋㅋㅋ 새벽 다섯시까지 안자고그럼 ^^ 이놈할아버지 망태할아버지 도깨비 다불러도 안잠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 폴리펄리폴리!!!! 타요!!! 소리만지름 하.. 아프니깐 봐쥰드아!!! 겸이 눈깜빡임이 완치된대신 어리광병에 걸렸서요... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갓난이가됨.. ㅋㅋ 하. ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋ .
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두번째 사진은 ㅎㅎ 겸이랑 같이 폴리보는데 겸이가 아빠꼼 엄마꼼 하면서 다리에있는 타투에 지렁이 젤리먹여줬어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀욤... ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 지한테만 두개줌 욕심댕이 😆 ㅋㅋ
#남편이영자설 #도플갱어
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가게를 일주일동안 출근못해서 우리직원혼자 고군분투하고있 ㅠ.. 착하고똑똑한내새꾸.. .
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겸이가빨리나으면좋겠어요 저도 지쳐가는중... ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 힘내자!!!!!! 오늘은 친정엄마한테 맡기고 정말 오랜만에 출근했어요 비소식이있어서 걱정했는데 비가 아직안오네요! ㅎㅎ 두시간반뒤면 퇴근이댭!!! 얼른 가서밥먹구싶다!! 🧡 행복한 주말보내세요❣️ .
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스윗비떵후기 보내주시는데 제 장이 편안해지는기분 ☺️ ㅎㅎㅎ 일정 잡혔어요 ㅎㅎ 7월달에만나요 #스윗비떵 ㅎ
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.스윗비떵 전에도 미친 공구들 준비많이했어요 우리겸이가아파서 일정들이 다뒤로 밀렸지만 잘준비해볼게요 ^^*
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겸이걱정해주신 랜선이모들 감사해요 ☺️ 제가 지치고힘들때 정말 큰힘됐어요
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내이상형은 공룡상 ㅋㅋㅋㅋ 김남편이랑 저녁밥먹으며 위대한유혹자얘기하다가 ...우도환한테 빠질까봐못바따햇는데.. 한번틀어볼까싶어서 딸칵..틀었다가 우도환이 나오는걸 ...
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내이상형은 공룡상 ㅋㅋㅋㅋ 김남편이랑 저녁밥먹으며 위대한유혹자얘기하다가 ...우도환한테 빠질까봐못바따햇는데.. 한번틀어볼까싶어서 딸칵..틀었다가 우도환이 나오는걸 잠시보며 나의호들갑에 김남펴니는 그냥같이살아라 가서살아라고 라며() 어이없는듯 짜증섞인 기여운질투를한다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그러고 잘려는데 문뜩 몇일전..... 뜬금없는 남편의 거실에서의... 흥얼거림에 뭐가 저래신낫노~~하고 있는데..갑자기 우당탕탕!!방에...들어와서 이상한 손동작을 나에게보여주고 잔다고 눕더라..(늬지금..뭐이라니???.....) 뭐한거냐고 ... 내이상형은 공룡상 ㅋㅋㅋㅋ
김남편이랑 저녁밥먹으며 위대한유혹자얘기하다가
...우도환한테 빠질까봐못바따햇는데.. 한번틀어볼까싶어서
딸칵..틀었다가 우도환이 나오는걸 잠시보며 나의호들갑에
김남펴니는 그냥같이살아라 가서살아라고 라며(😋) 어이없는듯 짜증섞인 기여운질투를한다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그러고 잘려는데 문뜩 몇일전.....
뜬금없는 남편의 거실에서의...
흥얼거림에 뭐가 저래신낫노~~하고 있는데..갑자기 우당탕탕!!방에...들어와서 이상한 손동작을 나에게보여주고 잔다고 눕더라..(늬지금..뭐이라니???.....)
뭐한거냐고 물으니.....청하 롤러코스터 춤이란다.....
그래서 찾아보니 그춤이 그춤이아닌거같다ㅋㅋㅋ남편이 로봇인줄아랏따ㅋㅋㅋ
그래스 내가보고 그 춤따라하니 나대지마라고 짜증냇다ㅡㅡ
존나게 짜증이낫다ㅡㅡ개짜증이낫다ㅡㅡ진심으로ㅡㅡ
때릴뻔했다ㅡㅡ(내입술로 어머어머😂😂)
지금은....아프리카티비 보면서 옆에서 혼자 시끄럽게..웃는다
입을때리고싶다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
(아빠웃는소리에도...잘만주무시는 울집 대장님👨‍👩‍👧)
갑자기 아이스크림먹는다고...이시간에 아이스크림 츕츕머그면서
시끄럽게 민폐중ㅡㅡ하...부들부들이다....하....흐하...
어쩌겠어...미우나고우나 내남편인데ㅋㅋㅋ 인심썻다ㅋㅋㅋ
아휴 내가 계속댈꾸살아주께~ 아휴...울쌍워니 힘내❤
(휴무라고둘다 노닥거린다고 늦잠...신세계가야대 얼렁자자💤)
남순이?그만봐라 옆에 여캠애들 같이나오네
입찢어지게 웃네? 입찢어버린다? 조용히 잠좀자자 난잔다.
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#새벽 #수요일 #휴무 #부부스타그램 #신혼부부 #비글부부
#기엽다내남편 #깨물어터트리고싶다 #웃지마라 #가온이깬다
#난잘꺼야 #조용햇!! #아이스크림먹지마라ㅋㅋㅋㅋ
#애교부리지마라 #기여우니까ㅋㅋ(주먹나간다)
#대구 #수성구 #고만자자😪
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내가 당신에게 시간을 선물해도 될까? . 그를 만난 건 여행지였다. 시끌벅쩍한 게스트하우스에서였다. 내내 혼자 다닌 여행에서 매운 고독을 맛보았을 때, 마음의 면면들이 무너짐을 알아차렸을 ...
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내가 당신에게 시간을 선물해도 될까? . 그를 만난 건 여행지였다. 시끌벅쩍한 게스트하우스에서였다. 내내 혼자 다닌 여행에서 매운 고독을 맛보았을 때, 마음의 면면들이 무너짐을 알아차렸을 때, 그곳에 들르게 되었다. . 부산에는 오래된 고향 친구도 있었겠다, 바다도 있었겠다, 고독을 이리저리 치우고자 친구와 한잔, 두잔. 그 흥을 이기지 못해 여행동안 사온 명물 막걸리를 꺼내며 게스트하우스에서 또 한잔. 그 맛을 전해주고 싶어서 고독히 앉아 술을 마시는 분에게 또 한잔. 그렇게 술판이 벌어졌고, 게스트 하우스의 모든 사람들이 모여 술을 마시게 되었다. ... 내가 당신에게 시간을 선물해도 될까?
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그를 만난 건 여행지였다. 시끌벅쩍한 게스트하우스에서였다. 내내 혼자 다닌 여행에서 매운 고독을 맛보았을 때, 마음의 면면들이 무너짐을 알아차렸을 때, 그곳에 들르게 되었다.
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부산에는 오래된 고향 친구도 있었겠다, 바다도 있었겠다, 고독을 이리저리 치우고자 친구와 한잔, 두잔. 그 흥을 이기지 못해 여행동안 사온 명물 막걸리를 꺼내며 게스트하우스에서 또 한잔. 그 맛을 전해주고 싶어서 고독히 앉아 술을 마시는 분에게 또 한잔. 그렇게 술판이 벌어졌고, 게스트 하우스의 모든 사람들이 모여 술을 마시게 되었다.
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12월 30일. 우리는 각자 가지고 온 술들을 꺼내며, 안주를 꺼내고, 살아온 이야기를 풀어나갔다. 1년의 마무리를 하루 앞당겨 하자며, 떠들썩하게 마을을 이루도록 마셔댔다. 깨고 나니 부끄러웠다. 며칠 내내 겪은 고독의 한 자락을, 마음의 면면들을 내놓고 나니 내 이야기가 부끄러워졌기 때문이다. 퉁퉁부은 얼굴로 아침 일찍 그곳을 부리나케 빠져나왔다.
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하루를 더 여행으로 마무리하고 집으로 돌아와 가장 먼저 한 것이 짐을 푸는 일. 소개팅을 하는 일이었다. 너무나도 잘난 남자가 나온터라 적잖이 기분이 상해, 저녁 겸 커피까지 해결하고 집으로 가려는데, 이틀 전 여행지 무리에서 만난 동지들이 겸사겸사 함께 여행을 하게 되었고 나의 고향으로 들렸다고 나오란다. 하필 내가 가장 좋아하는 장소였으니 뿌리칠 이유가 없었다. 마치 나를 살려내려고 온 사람들 같았다.
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그곳에서 우린 또다시 끈적한 축제를 한바탕 벌였다. 온갖 지방어가 난무하고, 각양각색의 직업이 난무하고, 다양한 생각 다양한 나이가 번잡한 곳. 많은 군중들 속에서 우리는 우리들의 동지애로, 살가움으로, 새로움으로, 열정을 나누었다.

찰칵 .

그는 사진찍는 것을 좋아했다. 우리들의 모습이 내내 신기한 듯 호기롭게 사진을 찍어나갔다. 심리학을 전공해서 사람의 마음을 어루만져주는 단비같은 사람이었다. 여행을 좋아해서 이 여행이 끝나면 다시 머나먼 낯선 곳으로 떠날 것 같다고 말했던 사람이었다.
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나는 일상으로 돌아와 공부를 시작했고, 그는 미지하고 신비한 곳으로 떠났다. 간간히 주고 받는 안부인사. 시간은 또다시 메어졌고, 그는 어느 날 나도 모르는 사이에 서울로 돌아와 일상에 적응해갔었다.

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우리가 다시 연락하기 시작한 것은 내 글때문이었다. 일상에 은몰되어있을 때 쓰기 시작한 내 글이 그는 그렇게도 마음이 아팠다고 했다. 참 다정한 사람이었다. 난데없이 나타나, 내가 좋아하는 커피를 주려고, 커피원두와 커피주전자와 커피가는 기계를 바리바리 싸와서 '이건 이렇게 하는거야. 내가 없을 땐 이렇게 마셔' 하고 속삭이던 사람.
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"시간은 참 부지런해. 누가 나에게 '시간은 참 부지런하다'고 그래서 우리도 그렇게 열심히 살아야 한다고 말하는데, 너무 웃기지 않아? 어떻게 저렇게 야무진 생각을 다할까?"
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그는 얌전히 웃음을 띨 뿐이었다.
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"떠나고 싶어. 여행은 시간은 사는 일이라는데, 돈을 주고 벌어오는 일이라는데,
그래서 치열하게 무엇을 붙들어도 보고, 그 나라의 습기도 빨아대고, 가끔 목에 무언가 차오르기도하고, 쓸쓸한 장면도 마주하며, 울렁증에 사로잡히고 싶어."

그는 끄덕끄덕 .

"슬픈건 난 현실에 매여있다는 거야. "
그래서 나는 그에게 여행을 떠나고 싶다고 말했다.

그러니 그가 대답했다.
"그럼 내가 너에게 나중에 시간을 선물해도 될까", 라고.

시간을 선물하겠다니, 너무 로맨틱했다. 한참을 넋놓고 생각했다. 그런 선물은 얼마나 서로를 돈독하게 해줄까, 우리는 얼마나 치열하게 서로를 붙들게 될까, 서로의 습기도 빨아대고, 마음의 골짜기가 차오르기도 하고, 쓸쓸한 장면도 마주하며, 종종 울렁증도 사로잡히겠지. 그렇게 생각하니 덜컥 겁이났다.
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나는 그의 벅찬 제안을 잘게 씹어먹고 끝내 그에게서 뒷걸음질쳐 나갔다.
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결국, 나는 여전히 떠나지 못했고, 여전히 현실에 매여 살고 있지만, 나름대로 현실적인 답을 내렸다.
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'시간아 너는 부지런히 살아. 나는 나대로 열심히 세상 즐기며 살려구, 그리고 내가 가장 눈부신 날에 홀로 떠날거야.'
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그는 어디쯤에서 어떤 공간에서 끄덕끄덕 짙푸른 웃음을 띠고 있을까?
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- 사진에 보이는 결과보다도 더 큰 결과와 보상은 멘티 자신만 알고 있습니다. 20일을 보내며 오는 깨달음은 무더기로 우리에게 와서 가끔은 우리를 당황시키기도 하지만. 결국 그 깨달음이 ...
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- 사진에 보이는 결과보다도 더 큰 결과와 보상은 멘티 자신만 알고 있습니다. 20일을 보내며 오는 깨달음은 무더기로 우리에게 와서 가끔은 우리를 당황시키기도 하지만. 결국 그 깨달음이 우리를 행동으로 이끌어 줍니다. - - - - • • • • 1기~>~>~>~>~>~>~>~>~>20기 20DayDavidDiet '나도한번 말라보자' 데이비드 다이어트 인생개조 프로젝트 현재감량 총 9694kg [email protected] • • "단순한 감량보다 중요한 인생개조" "단순 다이어트라고 생각하면 큰 오산" "감량은 따라오는 ... -
사진에 보이는 결과보다도 더 큰
결과와 보상은 멘티 자신만 알고 있습니다.
20일을 보내며 오는 깨달음은 무더기로
우리에게 와서 가끔은 우리를 당황시키기도 하지만.
결국 그 깨달음이 우리를 행동으로 이끌어 줍니다.
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1기~>~>~>~>~>~>~>~>~>20기
20DayDavidDiet '나도한번 말라보자'
데이비드 다이어트 인생개조 프로젝트
현재감량 총 9694kg [email protected]


"단순한 감량보다 중요한 인생개조"
"단순 다이어트라고 생각하면 큰 오산"
"감량은 따라오는 결과일뿐 신세계를 경험하다"

●21기 모집마감(현재 프로젝트)●

●22기 모집예정(5월 프로젝트)●
♤[4월 13일]♤ •저녁7시 모집시작
♤[4월 18일]♤ •저녁12시 모집마감
♤[4월 21일]♤ •저녁중 40명 정예멤버 선발&발표
♤[4월 25일]♤ •프로젝트기간 최적화 준비기간 시작 ♤[5월 01일]♤ •인생개조 시작 •
카톡문의ID:살뺄줄아는애들
프로그램문의,모든 다이어트상담,운동상담,인생상담
이외에 분야막론 모든 상담은 카톡친구추가후
데이빗에게 말걸기. dm 너무많아 보지 못합니다😂


📲카톡문의&모든상담은
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 #Repost @cozytogether (@get_repost) ・・・ #자두야힘내 #자두를도와주세요 . <span class="emoji emoji2714"></span>많은 리그램과 공유 부탁드립니다 <span class="emoji emoji2714"></span>국민은행 최민경 ...
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#Repost @cozytogether (@get_repost) ・・・ #자두야힘내 #자두를도와주세요 . 많은 리그램과 공유 부탁드립니다 국민은행 최민경 497802-01-320712 . 몇주전 이리도 참혹한 아이가 밥을 찾아 헤매다 제 앞에 나타났습니다 . 언제부터 엉망이 됐을지도 모를만큼 오랜 시간 서서히 망가져온게 분명한 아이였습니다 . 털은 오물로 엉망이 되어 누더기를 뒤집어쓴 것 같은 처참한 상태.. . 구내염이 분명해보이는 고름섞인 침으로 범벅이 된 얼굴 염증으로 퉁퉁 부은 입은 다물어지지 ... #Repost @cozytogether (@get_repost)
・・・
#자두야힘내 #자두를도와주세요
.
✔많은 리그램과 공유 부탁드립니다
✔국민은행 최민경 497802-01-320712
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몇주전 이리도 참혹한 아이가
밥을 찾아 헤매다 제 앞에 나타났습니다
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언제부터 엉망이 됐을지도 모를만큼
오랜 시간 서서히 망가져온게
분명한 아이였습니다
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털은 오물로 엉망이 되어
누더기를 뒤집어쓴 것 같은 처참한 상태..
.
구내염이 분명해보이는
고름섞인 침으로 범벅이 된 얼굴
염증으로 퉁퉁 부은 입은 다물어지지 않아
혀를 내내 빼어 물고
경계심이 가득한 눈으로 겁먹은 눈으로
참치 캔을 먹기 위해
유령처럼 나타나서 밥자리를 기웃거리는
이 아이를 보고
.
울며 밥을 줘야 했습니다
.
자두는 그 몸으로도 살고 싶었나 봅니다
입안이 엉망이라 목구멍으로 들어가는건 거의 없는데도
참치캔에 얼굴을 비벼대며
먹어 보려 애썼습니다
.
저 몸을 해가지고도 먹고나면
그루밍도 해보려고 애썼습니다
.
그런데도 몸은 더 말라가고
털은 더 오물 투성이가 되었습니다
.
제가 망설이는 사이
자두는 어디서 물린 것으로 보이는
살점이 떨어져 나간 상처까지 생겼고
제대로 걷지도 못하고
피와 짓물로 엉망된 상처는 점점 커졌습니다
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절뚝이며 걸어가서도
피투성이 얼굴을 세수해보려 하는
저 아이는
악취 투성이에 누더기 상태지만
저희 집 아이와 똑같이
자기 털을 관리하고 싶은 본능도 갖고 있는
살고 싶은 고양이일 뿐이었습니다
.
자두는 입도 중증 구내염으로 망가지고
다리도 부러진 채로 겨우 걷고 있으며
다른 동물에게 공격받은 상처 부위는 피부가 떨어져 나가고 있었습니다
.
자두에게는 1분1초가 고통이고
매일이 생사를 다투는 순간순간일텐데
저 뼈만 남은 작은 아이가
살기 위해 그 추웠던 겨울을 버텼는데
나라도 저 생명의 끈을 잡아줘야 하는거 아닌가 생각하니
머릿속이 하얘졌습니다
.
알고보니
오래 사신 주민들도 다 아는
"꼴이 말이 아닌 고양이"
"곧 죽을 고양이"
혹은 "안락사 해야 하는 고양이"
자두였습니다
(제가 자두 찾아다닐 때 보는 분마다 대부분 그렇게 말하셨습니다 곧 죽을 아이니 굳이 치료하지 말라고)
.
마음을 강하게 먹고 구조하겠다 결심했고
통덫을 피해다니는 자두를 4일간
애타게 기다린 끝에
경비아저씨께서 우연히 마주친 자두를 유인해 주셔서
극적으로 구조했어요
.
구조하고 아파트 1층에
자두가 잡힌 통덫을 담요로 덮어두고
집에 다녀온 잠깐 사이에
누군지 통덫을 열어줘서 자두가 사라졌고
다시 새벽에 1시간을 뒤졌는데
자두는 정작 통덫에서 멀리 가지도 않고
아파트 앞 낙엽 포대 자루에서 쓸쓸히
웅크리고 있었어요
.
자두를 담요로 덮어
간신히 다시 포획에 성공했고
몸부림 칠 힘도 없이 작고 마른 자두는
무서워서 오줌을 주루륵 흘리기만
할뿐이었습니다
.
병원에 도착해서 피검사 결과는
아이 겉모습보다 더 참혹합니다
.
빈혈 수치(HCT)가 16으로
피가 거의 없는 상태나 마찬가지라 아무런 수술도 할 수 없다고 하셨습니다
.
자두는 기아 상태라고 하셨어요
이정도면 며칠 내로 죽었을거라고
.
지금도 살아있는게 기적이고
.
허벅지쪽 상처는
자두가 거의 몸에 피가 없고
가죽만 남은 상태라 살이 아물지 못하고
근육층까지 괴사 진행중이라고 하세요
.
지금은 어디든 수술 칼을 대어 피가 나면
피가 너무 없어 바로 사망이라고 하시고
장기간 입원이 필수입니다
.
절고 있은 다리는 부러졌다가
그상태로 굳은지 오래라고 하네요
.
자두가 멀쩡한 곳은 어디일까요
.
끝까지 생명의 끈을 놓지 않고 있는
눈동자 하나만큼은
자기가 살아있다고 말하는 것 같아요
.
자두도 다른 평범한 고양이들처럼
입으로 밥 한번 편히 삼켜보게 해주고 싶어요
자기 얼굴 자기 발 깨끗이 마음껏 그루밍 해보게 해주고 싶어요
.
자두 입원한 병원에서도 고름투성이 입으로 그루밍 하는 영상 보시고 놀라셨어요
다른 고양이보다도 깔끔한 성격인
아이임에 틀림없다고
더러운 몸이 얼마나 스트레스였을지
가엽다고 하셨어요
.
괴사되고 있던 피부도 살이 차오르려면 한달 이상 치료가 필요하고
전발치와 입안에 육아종(혹)들도 수술로 제거해야 합니다
.
자두에게도... 봄이 올까요
.
장기간 입원과 오랜 치료가 예상되고
저 혼자는 사실 많이 부담이 됩니다
.
염치 없지만
온몸에 피가 다 마르도록
아사 직전인 자두가 치료 받고 건강해질 수 있도록
도와 주세요 자두를 살려주세요🙏🙏🙏
.
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<span class="emoji emoji2764"></span>️오늘로 30일간 다이어트 성공<span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji1f389"></span> #긴글주의 워낙 살이 잘 찌는 체질이라 작년말에 찐 4키로 빼자고 시작한건데, 맨날 작심삼일(가장긴게 10일)일이었던 내가!!! 처음으로 ...
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️오늘로 30일간 다이어트 성공 #긴글주의 워낙 살이 잘 찌는 체질이라 작년말에 찐 4키로 빼자고 시작한건데, 맨날 작심삼일(가장긴게 10일)일이었던 내가!!! 처음으로 진심 마음 독하게 먹고 지난 다이어트들과는 다른 다이어트를 시작했었다 (3월5일 시작) 일단 절대!!! 무작정 안 먹지 않았고 단지 과감한 식단 조절을 함! 30일동안 쌀 한톨 안먹음.... 쌀밥을 가장 좋아하는 나인데ㅠㅠ 그래도 탄수화물, 단백질, 비타민 등등 완전 건강식으로 내 나름대로 고르게 영양분 섭취하려고 노력했다. 내가 먹은건 고구마, 닭가슴살, 달걀, 양상추, ... ❤️오늘로 30일간 다이어트 성공❤️🎉
#긴글주의 워낙 살이 잘 찌는 체질이라 작년말에 찐 4키로 빼자고 시작한건데, 맨날 작심삼일(가장긴게 10일)일이었던 내가!!! 처음으로 진심 마음 독하게 먹고 지난 다이어트들과는 다른 다이어트를 시작했었다 (3월5일 시작)
👉일단 절대!!! 무작정 안 먹지 않았고 단지 과감한 식단 조절을 함! 30일동안 쌀 한톨 안먹음.... 쌀밥을 가장 좋아하는 나인데ㅠㅠ 그래도 탄수화물, 단백질, 비타민 등등 완전 건강식으로 내 나름대로 고르게 영양분 섭취하려고 노력했다. 내가 먹은건 고구마, 닭가슴살, 달걀, 양상추, 삶은 양배추, 청경채, 연어, 소고기3번, 다양한 과일, 그릭요거트, 플레인요거트, 귀리, 알로에겔 이정도! 아 액체는 무조건 물,따뜻한차,우유만 마셨당..후
👉운동은 매일 아침저녁으로 했다. (컨디션이 안 좋았던 한두번빼고) 아침엔 주로 공복 유산소 운동 20분정도 하고, 뭐 근력운동은 웨이트는 안하고 집이나 집앞에서 쉽게 할 수 있는 런지,스쿼트 등등 나만의 시퀀스를 짜서 했당. 헬스장이나 센터에서 막 한두시간씩 운동 열심히 할 상황이 안되서 최대한 아침저녁 조금씩이라도 움직이려 했다.
👉또 가장 중요한 것 중 하나는 약속을 거의 안 잡으려고 했다. 여지껏 식욕도 그렇지만 친구들과 맛있는거 먹기위해 금방 포기했던건데.. 이번엔 만나게되면 사전에 말하고 철저하게 샐러드나 카페가서 차를 먹었다....30일동안 친구약속은 4번, 남자친구 4번 만났당
.
지금 5kg 좀 넘게 빠졌는데, 숫자가 중요한게 아니고 눈바디가 중요한만큼 조금 더 해볼생각이다....(아직 뱃살이 넘쳐남)
그리고 이건 내 생각인데!! 난 아직 젊다고, 잘 먹어도 겉보기에는 말랐다고, 이정도면 괜찮다고 생각할수도 있지만... 겉모습이 어떻든간에 건강한 생활과 식습관이 중요한걸 다시 깨달았다.
이번 경험을 통해 다이어트 끝나면 앞으로는 평소에 과식하지말고 건강식 먹는 등등 식습관, 생활습관에 큰 변화를 주고 건강하게 살아야겠땅!!! 💪

하... 치킨먹고싶고 쌀밥에 김치찌개도 먹고싶다

#스스로대견 #기뻐서쓰는일기 #다이어트 #식단조절 #운동 #체중감량 #셀스타그램 #셀카 #selfie #diet #healthyfood
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 #3 여성혐오 범죄의 서사가 나날이 새로 쓰이고 있다. 성숙한 여성은 새로운 서사의 일반화를 피해야 한다. 반복되는 실수에 부끄러워 하는 일은 성숙한 남성의 몫이다. 거듭 날아오는 상처로 ...
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#3 여성혐오 범죄의 서사가 나날이 새로 쓰이고 있다. 성숙한 여성은 새로운 서사의 일반화를 피해야 한다. 반복되는 실수에 부끄러워 하는 일은 성숙한 남성의 몫이다. 거듭 날아오는 상처로 너덜해진 마음을 보상받기 위해 날을 세워 주고 받는 공방전은 강함이 아니라 센 척이다. 우리는 우리 위치에서 성찰하며 기초체력을 기르는 일에 집중하면 된다. 열 살 꼬꼬마였던 나는 커다란 지렁이 같이 생긴(당시의 느낌으로) 성기를 꺼내놓은 성도착증 환자에게 손목이 붙들려 내 걸 봤으니 네 것도 보여달라는 말을 들어야 했고, 친구와 손을 잡고 개구리 왕눈이를 빌리러 가던 여섯 살을 ... #3
여성혐오 범죄의 서사가 나날이 새로 쓰이고 있다. 성숙한 여성은 새로운 서사의 일반화를 피해야 한다. 반복되는 실수에 부끄러워 하는 일은 성숙한 남성의 몫이다. 거듭 날아오는 상처로 너덜해진 마음을 보상받기 위해 날을 세워 주고 받는 공방전은 강함이 아니라 센 척이다. 우리는 우리 위치에서 성찰하며 기초체력을 기르는 일에 집중하면 된다.
열 살 꼬꼬마였던 나는 커다란 지렁이 같이 생긴(당시의 느낌으로) 성기를 꺼내놓은 성도착증 환자에게 손목이 붙들려 내 걸 봤으니 네 것도 보여달라는 말을 들어야 했고, 친구와 손을 잡고 개구리 왕눈이를 빌리러 가던 여섯 살을 시작으로 고등학교때까지 노출증 환자들의 성기 모양새를 구분할 수 있을 지경이 되도록 마주쳐야 했고, 대학교 시절엔 버스에서 발기된 성기를 팔이며 엉덩이에 부벼대던 개새끼들과, 어두운 길목에서 내놓고 자위하던 성기를 치마에 부비고 도망가던 씨발새끼를 만나야 했다. 때마다 가장 컸던 것은 충격과 공포였고 차츰 불쾌감과 수치심이 번져 괴로웠다. 물론 대놓고 훑는 시선은 2017년에도 여전하고, 더 나아가 ‘좋은 게 좋은 것’ 이라던가 ‘우리니까’라는 응석부리기에서 출발해 불편을 유발하는 말과 행동들도 도처에 널려있다.
여성혐오든 인간혐오든 단순한 변태새끼든 테러리즘에 입각한 범죄는 이미 일어났고, 계속해서 일어날 것이다. 비상식과 싸우는 일은 나의 정신이나 육체가 죽거나 오십억 인구가 사라져야 끝난다. 지구력이 필요하다. 마음 근육을 키우라는 자기계발서의 문구에 감동했다면 종잇장처럼 하늘거리는 여자와는 도장찍고 갈라섰으면 좋겠다.
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잔소리 같은 글이 되어버렸다. 연대하자는 말 보단 개개인의 태도에 관한 이야기를 하고 싶었다. 핵가족화와 1인 가구 증가로 공동체의 필요성이 높아지고 있지만 페미니즘을 두고 그 필요를 피력하는 것은 시대 분위기상, 과거의 집단주의로 돌아가기 더 용이해 보인다. 개인의 희망과 목표가 무용해져가는 탓에 YOLO의 Once는 오늘만 쓰고 버릴 순간으로 오해되고, 이 오해에 걸려든 허무주의자들이 깊이 숨겨놓은 '인간 근원의 열망'은 집단적 테러리즘의 먹이가 되기 십상이다. 공통된 목표로 연대감을 제공하며 밑바닥까지 떨어진 자존감을 달래는 우월주의가 그들을 유혹한다. 홀로코스트의 그림자가 보인다. 하지만 이 곳에는 하나의 유혹자가 없다. 나는 그것이 무섭다.
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페미니즘, 페미니스트는 정해진 단 하나의 길이 아니다. 당신은 페미니스트다, 페미니스트가 아니다, 라는 판단을 할 자격은 누구에게도 없다. 스스로를 페미니스트라고 생각한다면 여성 인권 신장을 대전제로 이리저리 부딫히며 스스로의 세계를 갱신해 나아가면 될 일이다. 맹목을 경계하며 휴머니즘을 잃지 않는 것은 혼자서는 절대 살아갈 수 없는 인간 '실존'의 대전제가 아닐까. 어째 극복을 오로지 개인의 몫으로만 돌리는 모양새가 된 것 같아 마음이 무겁다. 그러나 오래도록 지속되어왔던 여성억압은 제도만으로는 바꿀 수 없다. 페미니즘을 외치기 전에 스스로를 성찰하며 진정한 강자가 되어, '나와 너' 단 둘로 구성된 가장 최소단위의 공동체에서부터 깨달은 바를 실천하는 것이 가장 빠른 시작이 되지 않을까 싶다.
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낯선 것은 두렵다. 내가 믿었던 것, 내가 알고 있던 세계가 무너지는 일은 수치심과 두려움을 동반하는 고통스러운 일이다. 자존이 흔들리지 않을 수 없다. 고독하고 외로운 싸움이지만 그것이 성찰의 시작이다. 기존의 개념을 부수고 새로운 세계를 창조할 수 있는 ‘사유’를 가진 것이 인간 존재의 특권 아니던가. 어차피 시행착오 다음엔 또다른 시행착오가 기다리고 있다. 시행착오들의 점으로 이루어진 것이 한 사람의 인생이라 불리는 것일지도 모른다. 하지만 어딘가 저 편에, 여성과 남성이 아닌 ‘인간’이 되어 모두가 인간의 존엄을 갖는 것이 상식인 세상이 있는 거라면, 나는 상처도 부끄러움도 기꺼이 꼭꼭 씹어 다음 세계로 나아갈 수 있는 단단함으로 이 시대에 서 있고 싶다-는 생각을, 요즘 하고 있다.
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ⓒ2017.bam12shi
#84년생이시현 #끝
#난분명자성이라고말했다 #니가거기에동의를하면어떡해
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#페미니즘 #세번째 #산문 #글 #글스타그램 #171206
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스트레칭의효과와 주의사항 1. 긴장을 푼다. 가볍게 뛰어서 몸을 따뜻하게 한 다음 스트레칭을 한다. 스트레칭은 관절의 결합 조직에 직접적으로 스트레스를 주고, 근육을 최대한 늘어나게 ...
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스트레칭의효과와 주의사항 1. 긴장을 푼다. 가볍게 뛰어서 몸을 따뜻하게 한 다음 스트레칭을 한다. 스트레칭은 관절의 결합 조직에 직접적으로 스트레스를 주고, 근육을 최대한 늘어나게 만드는 운동이기 때문에 근육이 충분히 풀어지지 않은 상태에서 갑자기 자극을 가하면 무리가 되고 관절에 손상을 입을 수 있다. 2. 반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다. 동적인 스트레칭이라는 방법이 있긴 하지만, 일반적인 스트레칭은 반동을 사용하지 않는다. 반동을 주면 근육이 심하게 경직될 수 있고, 관절의 인대를 손상시킬 위험성이 높아지기 때문에 특별한 목적이 ... 스트레칭의효과와 주의사항

1. 긴장을 푼다.

가볍게 뛰어서 몸을 따뜻하게 한 다음 스트레칭을 한다. 스트레칭은 관절의 결합 조직에 직접적으로 스트레스를 주고, 근육을 최대한 늘어나게 만드는 운동이기 때문에 근육이 충분히 풀어지지 않은 상태에서 갑자기 자극을 가하면 무리가 되고 관절에 손상을 입을 수 있다.

2. 반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다.

동적인 스트레칭이라는 방법이 있긴 하지만, 일반적인 스트레칭은 반동을 사용하지 않는다. 반동을 주면 근육이 심하게 경직될 수 있고, 관절의 인대를 손상시킬 위험성이 높아지기 때문에 특별한 목적이 없는 한, 반동은 피하는 것이 좋다.

3. 호흡을 유지한다.

호흡은 모든 운동에 걸쳐서 강조된다. 스트레칭 동작을 천천히 수행하고, 근육이 최대로 늘어난 순간에 숨을 내쉬면서 근육의 긴장을 풀어주고 이완되도록 한다.

4. 적당한 자극을 유지한다.

유연성의 향상을 위해서는 자신의 현재 수준 이상으로 스트레칭을 해야 하지만 약간의 불편한 느낌을 주는 정도는 문제되지 않으나 고통스러울 정도가 되어서는 안 된다.

5. 옆 사람과 경쟁하지 않는다.

운동 시 타인과의 비교나 경쟁이 때로는 긍정적인 효과를 주기도 한다. 그러나 운동수행 능력이 상이한 타인과 비교하게 되면 무리한 자세나 태도를 유발하기 때문에 자신의 페이스에 맞추어 스트레칭을 하는 것이 좋다.

6. 매일 그리고 될 수 있으면 자주 한다.

스트레칭은 다른 운동과 마찬가지로 매일 실시하는 것이 이상적이다. 그렇지 못할 경우 최소 1주에 3~4일 정도 수행하는 것이 좋으며, 시간이 날 때면 언제, 어디서나 실시하도록 한다.

7. 전체적으로 스트레칭을 한다.

자신에게 필요한 부위의 스트레칭에 집중할 수 있지만, 유연성의 전체적인 조화가 중요하기 때문에 몸의 각 부위별로 고르게 스트레칭 하는 것이 좋다.

8. 쉬운 동작부터 시작한다.

스트레칭 운동도 점진적 향상이 가능하도록 프로그램에 따라 근육에 부담이 되지 않는 쉬운 동작부터 자신에게 맞는 스트레칭을 하는 것이 좋다.

9. 스트레칭의 후유증은 하루를 넘기지 않아야 한다.

스트레칭을 한 후 며칠을 고생할 정도였다면 무리했다고 볼 수 있다. 적절한 동작이었는지, 무리한 가동범위를 쓰지 않았는지 점검해 보아야 한다.

10. 각 스트레칭마다 조용히 초를 센다.

동작마다 초를 세는 것은 적당한 긴장을 충분히 오랫동안 유지하도록 도와준다. ​ ​ ​ <운동 부위별 주의사항> ​

1. 몸통

상체를 스트레칭 할 때 상체의 통증은 물론, 하지가 저리거나 자신의 신체가 아닌 것 같은 느낌 등이 드는 감각 변화가 생기면 그 이상 스트레칭 하지 않도록 한다.

2. 팔

어깨의 근육들을 스트레칭 할 때 어깨와 견갑골이 들려 있다거나 해서 안정되어 있지 않으면 스트레칭 힘이 견갑근육으로 분산되어 의도하는 부위의 스트레칭이 되지 않을 수 있다. 또한 팔꿈치의 스트레칭은 왼쪽과 오른쪽 모두 번갈아 실시해야 한다.

3. 하지

고관절의 근육들은 골반과 요추부에 붙어 있기 때문에 고관절 주위 근육을 스트레칭 할 때 골반을 고정하지 않으면 원하지 않는 부위에 불필요한 운동이 일어날 수 있다. <스트레칭의 효과> ​

근육의 긴장을 완화시켜 육체를 부드럽고 편안하게 만들어 준다. · 인체 활동이 보다 자유롭고 편해짐에 따라 신체 여러 부위의 동작을 동시에 수행하는 것도 자연스러워진다. · 관절의 가동범위를 넓혀 운동수행능력을 향상시켜준다. · 근육과 관절의 부상을 예방하는 효과가 있다. · 본 활동(운동)에 대비해 몸을 활성화시킴으로써 좀 더 쉽게 움직일 수 있게 해준다. · 신체 지각력을 발달시킨다. · 순환을 촉진시킨다.
애플짐 당산점 상담예약문의 02) 2672 - 9300
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- 아침 먹으러 가는데, 옷은 양키즈 모자는 내셔널즈라고 남편이 놀렸다. 뭔 상관이지? . 사람을 더 깊이 알려면 여행이란 말은 부부 간에도 유효한 것 같다. 세계관과 가치관에 닮은 점이 ...
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- 아침 먹으러 가는데, 옷은 양키즈 모자는 내셔널즈라고 남편이 놀렸다. 뭔 상관이지? . 사람을 더 깊이 알려면 여행이란 말은 부부 간에도 유효한 것 같다. 세계관과 가치관에 닮은 점이 많아 결혼했지만, 구체적으로는 다른 점이 훨씬 많다는 걸 살면서 계속 느끼는데 주로 여행, 낯선 곳에선 차이가 더 커진다. . 함께 다닐 때 늘 모든 것을 신경쓰는 쪽은 남편이다. 기차, 비행기, 지하철, 택시의 시간과 위치, 동선을 고려하고, 새벽에 일어나 그날의 스케쥴과 식당을 검색하는 등 그의 업무는 끝이 없는데, 단순히 일을 나눈다고 될 게 아니다. 호텔방에서 양말을 ... -
아침 먹으러 가는데, 옷은 양키즈 모자는 내셔널즈라고 남편이 놀렸다. 뭔 상관이지?
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사람을 더 깊이 알려면 여행이란 말은 부부 간에도 유효한 것 같다.
세계관과 가치관에 닮은 점이 많아 결혼했지만, 구체적으로는 다른 점이 훨씬 많다는 걸 살면서 계속 느끼는데 주로 여행, 낯선 곳에선 차이가 더 커진다.
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함께 다닐 때 늘 모든 것을 신경쓰는 쪽은 남편이다.
기차, 비행기, 지하철, 택시의 시간과 위치, 동선을 고려하고, 새벽에 일어나 그날의 스케쥴과 식당을 검색하는 등 그의 업무는 끝이 없는데, 단순히 일을 나눈다고 될 게 아니다.
호텔방에서 양말을 몇시쯤 빨아야 다음날 잘 마른 상태로 신을 수 있는지 난 모른다. 어떤 순서로 놀아야 피로 축적을 줄이고 비용과 시간을 효과적으로 사용할 수 있는지. 어느 나라에선 어떤 재료들이 맛있고, 어떤 음식을 시켜야 본전 이상 하는지에 전혀 감이 없다. 언제나 그는 내 것 까지 챙겨준다. 자고 일어나면 양말들은 빨려져 있다. 시키는대로 하거나 먹으면 웬만하면 다 훌륭하다.
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남편이 택시를 잡고 어디로 가고 있는지 구글맵으로 틈틈이 확인하는 동안, 난 멍 때리고 있거나 창밖을 구경하거나, 인스타그램을 하거나 글을 쓴다.
기차를 타면 나는 옆사람에게 온전히 의존해 푹 자고, 일어나면 옆에 눈이 벌개진 사람이 목적지를 지나칠까봐 내내 깨있었다는 걸 알게된다. 거의 신생아의 삶.
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오늘은 아침부터 계속 표정이 어둡길래 왜그러냐 하니, 아침 먹이고 너 씻고 짐 꾸리다가 공항에 늦을까봐 신경쓰느라. 결국 두시간이나 빨리 도착하니 그제서야 웃고 있다. 걱정왕이냐고 놀렸지만 내심 미안한 생각이 들었다.
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남편에겐 똑똑하고 센스있게 생활하는 것이 일상이고 당연하기 때문에 첨에는 나를(물건을 흘리고 다님, 언제나 길을 반대로 감, 늘 맛없는 식당을 고름, 지하철을 놓치거나 다른 걸 탐) 보고 당황했다고 한다. 혹시 일부러 항상 반대로 가는 거냐고 진지하게 물은 적도 있다. 어떤 의도가 있지 않고서야 이렇게 특이한 행동을 할 수 있을까 생각한 적이 꽤 많았다고 한다.
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하지만 남편이 골라둔 식당이 갑자기 닫혀있거나, 꼭 타려했던 차편이 문제 생기거나, 살다보면 늘 발생하는 크고 작은 사고들에 그가 큰 스트레스를 받을 때, 나는 아무렇지 않기 때문에 우리 가족의 위기 상황에선 리더십을 갖게 된다.
함께 있으면 길거리 음식을 먹어도 맛있고 오래 걸어서 물집이 잡혀도 괜찮고 그런 거 아닌가. 어떤 일이 생겨도 괜찮다고 말해주는 것, 그리고 실제 상대가 괜찮아 하는 것이 그에게 안심을 준다. 그리고 실제 해프닝 속에 더 재미있는 일이 생긴다! 물론 인생이 해프닝 투성이라면 고달프겠지만.
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오히려 일을 할 때는 내가 더 빡빡하고, 완벽주의적이고(생활로 돌아오면 다시 바보), 남편은 웃으며 방송하고 좋은게 좋은 사람이다보니, 결혼 초기 내가 남편을 닥달할거라고 보는 사람들이 많았다. 실제로는 잔소리왕에게 늘 채찍질 당하며(호텔 욕실 깔끔히 쓰는 법 등) 사는 나인데.
다행인 건, 결혼 1년을 살아보니 우리가 서로의 다른 점을 엄청 존경하며 좋아한다는 것이다. 가끔 내가 여자오상진 처럼 해줄까 그러면 남편은 질색을 하며 싫어한다. 나도 남자김소영 어우 너무시러 최악... 서로를 마음에 들어한다는 걸 여행할 때 마다 알게 된다. 즐거운 여행이었다.
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#소영책방여행NY #이제일하자
#당인리책발전소 #책발전소위례 #낼부터출근👊🏻
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 #메르스 #푸코 #자가진단 #북스타그램___ #1. 미셸 푸코는 질병을 통제해 몸을 지배하고, 의료를 통해 권력을 행사하는 정치 메커니즘을 밝혀낸 인물이다. 한때, 아니 지금까지도 ...
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#메르스 #푸코 #자가진단 #북스타그램___ #1. 미셸 푸코는 질병을 통제해 몸을 지배하고, 의료를 통해 권력을 행사하는 정치 메커니즘을 밝혀낸 인물이다. 한때, 아니 지금까지도 소위 지식인들 사이에서 푸코푸코 하는 바람에 푸코의 이론이 뭐가 그리 대단한가 하고 책을 들추다가 실패하기를 여러 차례. 그러다 보니 푸코가 지겨워지고, 더 이상 시도조차 하지 않게 되었다. 그러던 중 ‘메르스 공포’로 인해 푸코가 말한 그것을 와락 몸으로 느낄 수 있었다._ - #2. 다큐 찍을 깜냥도 안 되는데, 교육과정에서 하라고 하니까 죽을똥 살똥하며 다니는던 나는 식사를 ... #메르스 #푸코 #자가진단 #북스타그램___

#1. 미셸 푸코는 질병을 통제해 몸을 지배하고, 의료를 통해 권력을 행사하는 정치 메커니즘을 밝혀낸 인물이다. 한때, 아니 지금까지도 소위 지식인들 사이에서 푸코푸코 하는 바람에 푸코의 이론이 뭐가 그리 대단한가 하고 책을 들추다가 실패하기를 여러 차례. 그러다 보니 푸코가 지겨워지고, 더 이상 시도조차 하지 않게 되었다. 그러던 중 ‘메르스 공포’로 인해 푸코가 말한 그것을 와락 몸으로 느낄 수 있었다._
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#2. 다큐 찍을 깜냥도 안 되는데, 교육과정에서 하라고 하니까 죽을똥 살똥하며 다니는던 나는 식사를 내 맘대로 건너뛰었다. 그 와중에 아침·저녁 남편의 도시락과 식사를 챙겨주는, 현모양처 코스프레를 하면서 체력이 고갈되고 있었다. 때마침 메르스가 전국을 강타하다가 부천까지 납시었다. 학창 시절부터 한 여름에 개도 안 걸린다는 기침 감기를 달고 살았던 나는 화들짝 놀라 경계 태세에 들어갔다. ‘내가 메르스에 걸린다면, 우리 조는 무슨 개고생인가’ 싶어서였다._ -

#3. 이런 나의 기우를 알아채기라도 했는지 메르스 대신 감기가 행차하셨다. 발열과 기침 대신 몸살과 콧물만 계속됐다. 하지만 밖에만 나가면 불편해졌다. 지하철에서 코를 훌쩍 거리면, 사람들의 눈초리가 심상치 않았다. 마치 메르스 의심 환자이며, 치료의 대상으로 격리돼야 하는 것과 같은 눈으로 바라보았다. ‘누군지 잘 모르는 사람’이기 때문이 아니라 ‘누군지 잘 아는 사람’이기 때문에 광인으로 명명해 배제시켰다던 푸코의 이론을 떠올리며 나는 이 서러움을 자가 진단에 집중하는 것으로 메워야 했다._
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#4. 그러던 중 드디어 극심한 몸살😷이 한 차례 지나갔다. 밤새 쿨쿨 잔 남편은 이튿날 “잘 잤느냐?”고 아무렇지 않게 물었고, 대답할 기운도 없던 나는 이성을 되찾으며 설명하기 시작했다. “몸이 쑤셔서 도저히 못 자겠기에 거실로 나가 쇼파에 누웠다가 거실 바닥에 누웠다가 다시 쇼파에 누웠다가 다시 바닥에 누웠다가”를 반복했다는 눈물겨운 사연을 이야기했다. 그런데 1분도 안 돼 귀에 익은 소리가 들렸다. 그의 코 고는 소리였다.😡_
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#5. 신랑이 깨기까지 나는 감 떨어지는 인내심이 필요했다. 😇 원래 몸이 아프면 서러운 법이다. 그런데 몸 아픈 백수는 몰려오는 서러움의 쓰나미 속에서도 다큐 촬영 일정을 고민하며 감독님께 제출할 구성안과 콘티에 대해 걱정해야 했다. 본래 아플 때 의사와 같은 지식권력 앞에서 환자는 한없이 연약해진다. 하지만 그는 지식권력도 아니었고 착했기에, 주말 내내 와이프의 눈치를 보는 나름 성실한 태도로 나의 서운함을 무마시켰다._
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#6. 다행인지 불행인지 메르스 덕분에 촬영 수업도 연기됐다. 감독님께 최대한 성실하게 쓴 콘티를 이메일로 보낸 뒤 무심한 ‘오케이’를 받기 위해 기다리는 지금, 또다시 메르스 기사로 뒤엎인 포털사이트를 보며 ‘우리나라 정치인들은 푸코를 별로 안 좋아했다’는 사실을 뒤늦게 깨달았다. 이와 동시에 학교 다닐 때 더 죽어라 공부를 했어야 했나 하고 기시감 없는 후회가 들기도 했다. (나는 빼도 박도 못하는 문과인데😂😂😂) 이처럼 흉흉한 시절 아들딸, 손자손녀, 남편사위 가리지 않고 싸그리 의사로 만들고 싶은 엄마들의 맹렬한 투지가 어찌나 이해가 되던지.👍👍_
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#7. 하지만 엄마들의 맹렬한 투지는 역시 식을 줄 모르나 보다. 자식들이 뜻대로 커주지 않은 게 못내 아쉬웠던 우리 마마는 나의 은퇴 후 직업까지 생각해 두었다는 걸, 어제 아빠와의 전화통화를 통해 알게 되었다. 그게 뭐냐고 물었더니, 애견유치원 원장님이란다. 마냥 싫지만은 않은, 어쩌면 할 수도 있을 것 같은 이 콩닥거림은 뭐냐.😅-
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 #Repost @choi_choding (@get_repost) ・・・ #잘했어요노트 #최초딩리그램이벤트 작은 행동을 바꾸는 것은 절대 어렵지 않다. 하지만 변화의 ...
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#Repost @choi_choding (@get_repost) ・・・ #잘했어요노트 #최초딩리그램이벤트 작은 행동을 바꾸는 것은 절대 어렵지 않다. 하지만 변화의 계기가 될 만한 행동을 깨달으려면 그 나름의 시간과 방법이 필요하다. 왜냐하면 우리는 대부분 너무 바빠서 좀처럼 자신을 바라볼 시간을 내지 못하기 때문이다. 이 책에서는 하루 5분이면 할 수 있는 '스스로 변화하는 방법'을 알기 쉽게 설명한다. 그 중심 도구인 '잘했어요 노트'는 날마다 잘한 일을 찾아내어 바라봄으로써 작은 변화를 확실하게 일으킬 수 있는 도구다. 이 방법은 ... #Repost @choi_choding (@get_repost)
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#잘했어요노트 #최초딩리그램이벤트
작은 행동을 바꾸는 것은 절대 어렵지 않다.
하지만 변화의 계기가 될 만한 행동을 깨달으려면 그 나름의 시간과 방법이 필요하다. 왜냐하면 우리는 대부분 너무 바빠서 좀처럼 자신을 바라볼 시간을 내지 못하기 때문이다.
이 책에서는 하루 5분이면 할 수 있는 '스스로 변화하는 방법'을 알기 쉽게 설명한다. 그 중심 도구인 '잘했어요 노트'는 날마다 잘한 일을 찾아내어 바라봄으로써 작은 변화를 확실하게 일으킬 수 있는 도구다.
이 방법은 '기술'인 만큼 누구라도 간단하게 익힐 수 있다. 이 기술을 익히면 반드시 큰 변화가 되어 자신에게 되돌아온다.
이 방법은 10년에 걸쳐 쌓아온 데이터와 인지 심리학 등의 지식을 바탕으로 하고 있지만, 까다로운 설명은 쏙 빼고 '누구라도 간단하게 시작하여 계속할 수 있는 법'을 무엇보다 최우선으로 하여 정리했다.
노트를 계속 쓰면 자신이 정말로 바라는 일이나 중시하는 가치관까지도 한눈에 보일 것이다. 그로 인해 조금씩 자신을 좋아하게 되어 '나란 사람은 이렇구나!' 하고 스스로 재발결할 수 있게 된다.
지금은 깨닫지 못하고 있는 자신의 가능성을 되살리는 도구.
그것이 이 '잘했어요 노트'다.
자, 어깨의 힘을 빼고 시작해보자.

나가야 겐이치 <잘했어요 노트>
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우리는 새해 무수히 많은 다짐을 하며 그 다짐을 지키기 위해 아둥바둥 살아갑니다.

근데 새해 다짐 잘 지켜지고 계신가요?
저도 물론 망했습니다.
근데 잘 지키고 있는게 있습니다. 바로 일기를 쓰는 것 입니다.

이 책은 하루에 한 줄 자기가 잘한일을 기록한다면 더 잘할 수 있는 길이 있다고 얘기합니다.

잘한일 보다 못한일에 더 신경쓰고 하는 우리로써는 이해가 안되지만 바로 그 반성이 변화와 성장을 가로막고 있다고 하네요.

단순히 읽는 계발서가 아닌 쓰면서 변화하는 계발서 인지라 아직 늦지 않은 새해 다짐을 실천하는데 조금이나마 도움이 되기를 바랄게요.

이번 이벤트도 많은 참여 부탁드립니다.
늘 감사하고, 애정합니다.

기간 : ~ 1월 12일
인원 : 5명
방법 :
- 해당 게시글을 리그램한 후 댓글을 남겨주세요.
- 본문 내용은 전부다 복사하기 붙여넣기 해주세요.
- 사진속에 최초딩을 꼭 '태그'해주세요.
(일반 @ 태그로는 제가 일일이 확인하기 어렵답니다ㅜㅜ)
당첨자 발표 : 1월 14일

추첨을 통해 5명에게 책을 보내드립니다.
: 리그램 하시는 방법은 네이버에게 물어보시면 저보다 더 잘 가르쳐 드립니다.
: 최초딩 이벤트는 착불택배로 진행됩니다.
: 태그를 안하거나 신청댓글을 안쓰시는 분들이 많습니다. 참여방법 확인 부탁드립니다.
: 제 이벤트는 중복참여가 얼마든지 가능합니다.
: 비공개 계정은 리그램 캡처하여 메시지 보내주세요.

좋은 책을 많이 알려드리고,
나눠드리고 싶은 최초딩 씀.

#책 #책스타그램 #북 #북스타그램
#나가야겐이치 #위즈덤하우스 #새해 #실천 #노트
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 #인스타그램 #셀스타그램 #셀카 #자기관리 #맨몸운동 # 니트 #색깔 #겨울 #헬스 #턱걸이 #춥다 #내날씨 니트는 어깨가 중요하다는 김대욱님에 말씀. 자랑거리. 수영선수
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#인스타그램 #셀스타그램 #셀카 #자기관리 #맨몸운동 # 니트 #색깔 #겨울 #헬스 #턱걸이 #춥다 #내날씨 니트는 어깨가 중요하다는 김대욱님에 말씀. 자랑거리. 수영선수 #인스타그램 #셀스타그램 #셀카 #자기관리 #맨몸운동 #
니트 #색깔 #겨울 #헬스 #턱걸이 #춥다 #내날씨
니트는 어깨가 중요하다는 김대욱님에 말씀.
자랑거리. 수영선수
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This post was reposted using @the.instasave.app #theinstasaveapp ・・・ "식사 타이밍 . 단백질 소화흡수 측면에서 보자면 보통 닭가슴살 100g= 단백질 25g을 평균적으로 2~3시간에 걸쳐서 소화흡수해요 (닭가슴살 제품들이 대체로 100g씩 포장이 되어 있죠) . 그말은 즉, 3시간에 한번씩 단백질 공급을 해줘서 여러분이 자는시간을 제외하고 깨어있는 시간은! 지속적인 단백질을 공급하는거죠 . 여러분이 다이어트이든, 벌크든 근육유지 및 성장을 위해서는 ... This post was reposted using @the.instasave.app #theinstasaveapp
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"식사 타이밍
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단백질 소화흡수 측면에서 보자면
보통 닭가슴살 100g= 단백질 25g을
평균적으로 2~3시간에 걸쳐서 소화흡수해요
(닭가슴살 제품들이 대체로 100g씩 포장이 되어 있죠)
.
그말은 즉, 3시간에 한번씩 단백질 공급을 해줘서
여러분이 자는시간을 제외하고
깨어있는 시간은! 지속적인 단백질을 공급하는거죠
.
여러분이 다이어트이든, 벌크든
근육유지 및 성장을 위해서는 단백질 공급이
필요하니까요
.
개인마다 소화흡수 차이가 있지만
100g이상되게 섭취를 하는건 낭비가 될 가능성이 크구요
그리고 닭가슴살 외에 여러분이 먹는
밥이나 다른반찬에도 단백질이 있으니
끼니마다 100g정도만 챙겨먹으면 되겠죠
.
식사시간을 예로 알려주면
8시 :기상
9시 : 식사1
12시: 식사2
15시: 식사3
18시: 식사4
19시~21시: 운동
22시: 식사5
24시: 취침
이렇게 3시간 간격으로 들어갈 수 있겠죠?
그럼 하루종일 단백질 공급이 원활하게 이루어지는거에요
(본인 기상시간에 맞춰서 첫끼를 스타트로 세시간간격으로 하면 되겠죠)
.
밤늦게 먹어도 될까? 하시는분들도 많은데
위에 말한것처럼 단백질 공급차원에서
섭취하는거니 드셔도 되요
다만 탄수화물은 단백질흡수를 돕기위해 소량만
.
위에처럼 누구나 다 먹을 수 없어요
개인의 생활하는거에 맞게 가능한만큼 챙겨드시면 돼요
그리고 음식은 되도록 클린하게 먹어야죠
클린한 음식은 포만감이 덜하죠
대신 체지방관리도 되고, 위에 부담없이
일정한 간격에 맞춰서 드실 수 있구요
반대로 정크푸드같은 걸로 때려박으면 기름지고 포만감이 커서
타이밍맞춰서 식사가 어려워질수도 있어요
그럼 단백질 공급이 늦춰지는 거죠
.
되도록 음식은 클린하게, 일정한 시간간격을 두고
규칙적인 식사를 하면서 운동!
.
✅참고 피드를 읽으면 도움이 됩니다
제 피드아래 쭉 내려가시면 있어요
<식단하는법>,<왜 살이 찔까>
<다이어트/벌크>,<영양섭취 영양소별>
.
✅운동은
피드아래33일 운동프로그램
<운동표>와<운동영상>을 보면서 따라하세요
.
#이삭헬스"
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눈이 많이 붓고 두통이 심하다면 호흡과 함께 요 동작을 함께 해보셔요! 훨씬더 시원하실거에요! 유챌 호흡은 코로 마시고 입으로 후 내쉬며 네구간 후! 호흡을 기본으로 합니다 네구간! 코로 마시는숨 코로 마시고 숨이 멈추어 있는 구간 입으로 내쉬는숨 입으로 내쉬고 숨이 멈추어있는구간 네구간을 느끼며 호흡하세요! 복식호흡 흉곽 호흡이 아닌 이미지 트레이닝으로 온몸으로 호흡을 한다는 상상. 태어나서 지금까지 호흡하는 내몸에 감사하며 호흡 그대로를 느끼며 호흡합니다. , 일분동안 간단한 눈 스트레칭 + 목 스트레칭 !으로 시원함을 느껴 ... 눈이 많이 붓고 두통이 심하다면
호흡과 함께 요 동작을 함께 해보셔요!
훨씬더 시원하실거에요!
유챌 호흡은 코로 마시고 입으로 후 내쉬며 네구간 후! 호흡을 기본으로 합니다
네구간!
코로 마시는숨
코로 마시고 숨이 멈추어 있는 구간
입으로 내쉬는숨
입으로 내쉬고 숨이 멈추어있는구간
네구간을 느끼며 호흡하세요!
복식호흡 흉곽 호흡이 아닌 이미지 트레이닝으로 온몸으로 호흡을 한다는 상상.
태어나서 지금까지 호흡하는 내몸에 감사하며 호흡 그대로를 느끼며 호흡합니다.
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일분동안 간단한 눈 스트레칭 + 목 스트레칭 !으로 시원함을 느껴 보셔요^^ 눈의피로는 안구 건조,시력을 약화 시킬뿐 아니라
어깨 결림이나 두통을 유발 시키기도 합니다.!
평소 간단한 눈의 스트레칭 목 스트레칭으로 머리를 편안하게 순환을 도울수있어요!
간단 일분이니 함께 따라해보세요^^ 손바닥을 비벼 손바닥을 눈위에 가볍게 올려두고
코로 마시고 입으로 내쉬면서 네구간 호흡!
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눈동자를 좌우 위아래로 쨰려보듯 굴려볼께요! ,
구개골 아래 헤어라인이 시작 되는곳
목 양옆 근육을 동글동글 마사지 하면서
코로 마시고 코로 내쉬면서 네구간 호흡을 천천히 해주세요^^
눈을 감고 호흡에 집중해 봅니다.
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하루 일분!
잠깐의 스트레칭으로 피로를 풀어 보셔요
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눈붓기 어깨 통증 두통 완화등에 도움이 되는 일분 뷰티팁!
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늘 나를 위해 해쓰는 내몸을 사랑해 주며
내몸소리에 귀기울여 보세요^^ 오늘도 열심히 보낸 나에게 사랑을 가득담아
사랑해!라고 이야기해보는건 어떨까요?^^ 오늘도 사랑합니다!^^
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😉✅오랫만에 영상!
별거 아닌 일분인데 참말 오래 걸린다며 ㅠㅠ
그러니 일분 함께 따라하기에요~~ 따라했다면 댓글!! 요청 영상 있으면 참고할께요!!:)
인스타에서도 영상으로 자주 만나요!!
💕💕 ,
#홈트 #다이어트그램 #발가락 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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"여행 내내 여러 가지 모습으로 우리 앞에 여러 번 나타나셨다." 몇 달 전 엄마는 우연히 한옥마을이 나왔던 TV프로그램를 보시고, 그곳에 가고 싶어 하셨다. 늘 힘들게, 당신보단 ...
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"여행 내내 여러 가지 모습으로 우리 앞에 여러 번 나타나셨다." 몇 달 전 엄마는 우연히 한옥마을이 나왔던 TV프로그램를 보시고, 그곳에 가고 싶어 하셨다. 늘 힘들게, 당신보단 자식들 먼저 챙기던 엄마였는데, 이번이 기회일까 싶었다. 엄마의 맘속 여유를 찾아주기로... 계획이 쉽진 않았다. 우선 내 마음속 여유부터 부족했으니 말이다. 부부싸움은 칼로 물 베기라고 했던가? 딸과 엄마의 싸움은 더 하다. 함께 살며 엄마와의 다툼이 줄어들기란 어려운 일이었다. 하지만 여행이 끝난 후 되돌어보니 내 맘속 여유를 찾기까지는 꽤오래 걸렸지만, 엄마의 ... "여행 내내 여러 가지 모습으로 우리 앞에 여러 번 나타나셨다." 몇 달 전 엄마는 우연히 한옥마을이 나왔던 TV프로그램를 보시고, 그곳에 가고 싶어 하셨다. 늘 힘들게, 당신보단 자식들 먼저 챙기던 엄마였는데, 이번이 기회일까 싶었다. 엄마의 맘속 여유를 찾아주기로... 계획이 쉽진 않았다. 우선 내 마음속 여유부터 부족했으니 말이다. 부부싸움은 칼로 물 베기라고 했던가? 딸과 엄마의 싸움은 더 하다. 함께 살며 엄마와의 다툼이 줄어들기란 어려운 일이었다. 하지만 여행이 끝난 후 되돌어보니 내 맘속 여유를 찾기까지는 꽤오래 걸렸지만, 엄마의 맘속 여유 찾아주기란 부끄러울 정도로 쉬웠다. 처음으로 마주 앉아 속마음을 나눴고, 비록 호화스러운 호텔은 아니었지만, 내가 모아놓은 돈으로 여행을 계획했다. 그렇게 엄마의 첫 번째 맘속 여유 찾아주기 여행이 시작됐다. 다리가 안좋으셔서 택시이동이 절반이었지만.. 그럼에도 불구하고 즐거워하셨다. 여행전 바람 잘 날 없었기에, 행여 다툴까 걱정이 앞서기도 했었다. 하지만 우리가 가는 곳마다 하나님은 여러 모습으로 나타나셨다. 갤러리 도슨트로.. 상인들로.. 드라마 도깨비에서 '공유'앞에 나타났던 그 '육성재' 신처럼 말이다🙄. 그래서인지 신기하게도 우린 한 번도 다투지 않았다. 오히려 엄마는 감사하다는 표현만 더 커지셨고, 지금은 속마음도 더 편하게 털어놓으시며 우린 서로를 더 잘 이해할 수 있게 됐다. 어쩌면 너무 늦었는지 모르지만, 이제라도 시작하게 된 이 일이 너무나 감사하다.
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날씬한 하체 만들기 방법 은 글 아래 참고!<span class="emoji emoji1f495"></span><span class="emoji emoji1f495"></span> , 저와 1:1일 하시는 분이셔요 ^^ 따로 하체운동을 하시진 않고 #턱당기고스마일 의 습관화 호흡과 아침 꿈기습 운동만 하셨어요! 계속 ...
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날씬한 하체 만들기 방법 은 글 아래 참고! , 저와 1:1일 하시는 분이셔요 ^^ 따로 하체운동을 하시진 않고 #턱당기고스마일 의 습관화 호흡과 아침 꿈기습 운동만 하셨어요! 계속 달라지고 있는 과정중 체크해보니 많이 달라지셔서! 왼쪽은 2월인듯 ! , 유튜브에 <유챌 척추디스크환자도 할수있는 운동 >검색 허리라인 날씬하게! 코어 강화에도 무척 좋으니 따라해보셔요^^ , 유튜브 검색 <턱당기고 스마일> 참고 몸의 축을 바른 자세로 잡는 방법중 하나에요 어깨 힘을 못빼는 분들도 어깨에 힘이 빠질수있게! , 어깨 힘이들어가는것두 코어가 잡아주지 ... 날씬한 하체 만들기 방법 은 글 아래 참고!💕💕
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저와 1:1일 하시는 분이셔요 ^^ 따로 하체운동을 하시진 않고 #턱당기고스마일 의 습관화 호흡과 아침 꿈기습 운동만 하셨어요!
계속 달라지고 있는 과정중 체크해보니 많이 달라지셔서!
왼쪽은 2월인듯 !
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유튜브에 <유챌 척추디스크환자도 할수있는 운동 >검색 허리라인 날씬하게! 코어 강화에도 무척 좋으니 따라해보셔요^^
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유튜브 검색 <턱당기고 스마일> 참고 몸의 축을 바른 자세로 잡는 방법중 하나에요 어깨 힘을 못빼는 분들도 어깨에 힘이 빠질수있게! ,
어깨 힘이들어가는것두 코어가 잡아주지 못한 이유가 크니 호흡으로 몸을 이완시켜주고 풀어주구 호흡 운동으로 코어를 강화시켜주면 어깨 힘빠지는데 도움이 되구 ,
머리와 어깨가 제 위치로 돌아가게 되면 하체의 하중이 많이 들어가지 않기에 자연스레 하체는 얇아지게 됩니나!
암만 스쿼트를 해도 허벅지만 커지는것두 축이 틀어진채 운동하기 때문이구요!
의자에 잘 앉는 방법만 배워두 스쿼트 만큼이나 힙에 힘이 들어가는걸 잘 느끼게 되셔요! ,
전엔 시범만 보여드리다 요즘은 클래스에서 이걸 한분씩 잡아드리다보니 세시간이 훌쩍 넘게 되어서 바른자세 클래스만 따로 해야할지 고민중에 있어요.! ,
정말 일상속 자세들을 어떻게 하느냐에 따라 우리의 몸라인은 바뀌게 된다는것! ✔️다리가 얇아지고 싶다면 이렇게!
1. #유챌호흡베이직 따라하기
2. #턱당기고스마일 인스타 버젼은 이번주 올릴께요! 일단 유튜브 턱당기고스마일 검색해서 보셔요^^
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별거 아닌것 같지만 작은 습관의 변화가 큰 변화를 가져다 줄거에요^^
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애쓰지 말구 즐겁게! 즐기셔요~~
오늘도 유챌 스럽게!! 사랑합니다 💕💕💕,
, ✔️질문은 가장 최근 유튜브 또는 인스타 댓글에 올려주셔요 ^^ ,

#홈트 #다이어트그램 #생활습관 #운동스타그램 #데이트 #다이어트 #불면증 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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전에선물받은 #나바코리아 나시입고 나바 나가본척 운동해본다 😎😎 #허세샷 요즘 먹고싶은거 짜장면 김치찌개 부대찌게 마카롱 카스테라 필라델피아치즈 허니콤보 망고링고 버터쿠키.. ...
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전에선물받은 #나바코리아 나시입고 나바 나가본척 운동해본다 😎😎 #허세샷 요즘 먹고싶은거 짜장면 김치찌개 부대찌게 마카롱 카스테라 필라델피아치즈 허니콤보 망고링고 버터쿠키.. 셀수없다(좋은거있음 추천좀..지금이타이밍) 어제는 소금구이삼겹살40만원 나오고☠☠☠☠ 요즘 뭐 미쳤지 먹기위해운동한다는걸 멸치가 깨달았다... !!!식욕조절 노하우 있나요???🤔🤔!! #미용인의삶 #몸짱미용사 #에라모르겠다 #유지어터 #갱냄 #새벽운동 #살크업 #다이어트 #헬스타그램 #헬린이 #어깨운동 #fitness ... 전에선물받은
#나바코리아 나시입고 나바 나가본척 운동해본다 😎😎 #허세샷
요즘 먹고싶은거 짜장면 김치찌개 부대찌게 마카롱 카스테라 필라델피아치즈 허니콤보 망고링고 버터쿠키.. 셀수없다(좋은거있음 추천좀..지금이타이밍)😥😥 어제는 소금구이삼겹살40만원 나오고☠☠☠☠
요즘 뭐 미쳤지 먹기위해운동한다는걸 멸치가 깨달았다... !!!식욕조절 노하우 있나요???🤔🤔!!
#미용인의삶 #몸짱미용사
#에라모르겠다 #유지어터 #갱냄
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2018.08.14 시차 적응은 금방했는데 갔다 와서 허리를 삐긋하는 바람에 거동도 못하다 오늘은 옆구리 잡고 볼일좀 보러 다녔어요. 여행가있는동안은 한번도 아프지 않고 생생했는데, ...
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2018.08.14 시차 적응은 금방했는데 갔다 와서 허리를 삐긋하는 바람에 거동도 못하다 오늘은 옆구리 잡고 볼일좀 보러 다녔어요. 여행가있는동안은 한번도 아프지 않고 생생했는데, 전 여행 다녀야 할 팔자인가봐요 ㅋㅋㅋ . . 여행 전리품들 제자리 찾아 넣기로 일상 복귀 시작 1.독일 로텐부르크 벼룩시장에 우연히 들릴 기회가 있어 득템한 독일로젠탈 빈티지 찻잔4인조 셋트, 여행 초반에 사서 여행내내 들고 다님, 피카소 미술관에서 산 드로잉 머그컵 진짜 맘에 들고, 브뤼셀 주방용품 할인점이 숙소 근처에 있는걸 떠나는 날 발견 웩병이랑 소스그릇 이거저거 ... 2018.08.14
시차 적응은 금방했는데 갔다 와서 허리를 삐긋하는 바람에 거동도 못하다 오늘은 옆구리 잡고 볼일좀 보러 다녔어요. 여행가있는동안은 한번도 아프지 않고 생생했는데, 전 여행 다녀야 할 팔자인가봐요 ㅋㅋㅋ
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여행 전리품들 제자리 찾아 넣기로 일상 복귀 시작
1.독일 로텐부르크 벼룩시장에 우연히 들릴 기회가 있어 득템한 독일로젠탈 빈티지 찻잔4인조 셋트, 여행 초반에 사서 여행내내 들고 다님, 피카소 미술관에서 산 드로잉 머그컵 진짜 맘에 들고, 브뤼셀 주방용품 할인점이 숙소 근처에 있는걸 떠나는 날 발견 웩병이랑 소스그릇 이거저거 ㅎㅎㅎ얼마나 싼지 짐생각하면 담지 말아야 하는데 한 짐 사온거 일부 닦아 두고, 다행히 깨진거 하나 없이 잘 운반~, 빈티지 잘 모르는데 집에 와서 찾아보니 로젠탈 밑에 점 하나 둘 셋에 따라 생산지가 다르다네요. 전 보니 점 하나가 찍혀있는데 점 하나는 젤브 공장 생산품이라고 하네요 .
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2.언제나 들르는 미술관 샵에서 사는 도록(이번에는 네덜란드 화가위주로)제자리 찾아 두고 이렇게 짐정리 일상복귀 하나 둘씩 허리 부여잡고 .
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#일상복귀
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#홈스타그램 #집스타그램 #살림 #앤틱 #빈티지앤틱 #로젠탈 #독일로젠탈 #그릇스타그램 #피카소미술관
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#쭌맘살림
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7월 14일 입문반 수업을 들으신후 정말 꾸준하게 해주셨어요 ^^ , 비대칭이 정말 좋아지셨구 ! 이부분은 입문만 후업후 얼마 안되어 금방 좋아졌어요 !:) 또 힙업 가슴도 업 올라간 ...
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7월 14일 입문반 수업을 들으신후 정말 꾸준하게 해주셨어요 ^^ , 비대칭이 정말 좋아지셨구 ! 이부분은 입문만 후업후 얼마 안되어 금방 좋아졌어요 !:) 또 힙업 가슴도 업 올라간 어깨도 내려갔지요 ^^ , 뒤 카톡 보면 소소한 많은것들이 달라지셨구 안될땐 카톡 주셔서 확인을 받으셨어요~! 하다 안되는걸 카톡 주시는건 절대 귀찮지 않으니 꼭 체킹 받으셔요!^^ 중요한건 시작시 유챌 준비단계대로 사진을 꼭 찍어 두셔야 상담을 해드릴수 있으니 사진은 필수 ^^ , 나를 변화 시킬수 있는 방법은 수만가지가 있어요 내가 선택하는것이고 무엇이든 ... 7월 14일 입문반 수업을 들으신후 정말 꾸준하게 해주셨어요 ^^
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비대칭이 정말 좋아지셨구 !
이부분은 입문만 후업후 얼마 안되어 금방 좋아졌어요 !:)
또 힙업 가슴도 업 올라간 어깨도 내려갔지요 ^^
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뒤 카톡 보면 소소한 많은것들이 달라지셨구 안될땐 카톡 주셔서 확인을 받으셨어요~!
하다 안되는걸 카톡 주시는건 절대 귀찮지 않으니 꼭 체킹 받으셔요!^^
중요한건 시작시 유챌 준비단계대로 사진을 꼭 찍어 두셔야 상담을 해드릴수 있으니
사진은 필수 ^^
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나를 변화 시킬수 있는 방법은 수만가지가 있어요 내가 선택하는것이고 무엇이든 가장 중요한건 꾸준힘이라는것.
또 자꾸 도돌이표처럼 반복 된다면 가장 근본적인것부터 체크해 보는것 . ,
유챌은 호흡을 기본으로 진짜 나를 알아가고 몸의 소리에 귀기울이는 과정 .
몸과 소통하며 나의 마음을 알아주며
몸과 마음을 치유하는 과정 .
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가장 쉽게 유튜브 잠잘때 듣는 호흡으로 잘때라도 듣고 주무셔보기 !:)
유챌 호흡 5주 챌린지 영상 6개중 첫번째 영상이라두 따라해보셔요!
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유챌호흡 간단 소개
유챌 호흡은 하,후,방토 호흡으로 이루어져 있고
하 호흡은 호흡을 뚫어주는 호흡으로 자전거 보조바퀴처럼 나중에는 안해도 되는 호흡 ,
후 호흡이 메인 호흡으로 느끼는 호흡으로 네구간의 호흡! 내쉬는숨 마시는숨 내쉬고 마시기전 멈춰 있는구간 마시고 내쉬기전 멈춰있는 이 네구간의 호흡을 느끼는것 .
이 느끼는 호흡의 응용이 손을 이용해 몸의 부분부분을 느끼는 호흡인 어깨 머리 배 골반 호흡등이 있어요.
손을 쓰는 이유는 우리의 손엔 미세한 파장이 있고 호흡을 하면 그 파장이 커져 손을 터치하는 곳에 고주파 마사지를 하듯 미세한 파동을 전달 된달되며 이완의 폭이 더 커진답니다 !:) ,
방토 호흡은 골반 기저근 호흡으로 이호흡는 운동 호흡이에요!:)코어가 잡히고 틀어진 몸을 좀더 빠르게 잡는 호흡으로 이 호흡을 기본으로 최소한의 운동을 해주는것 !:) ,
가장 좋은 하루의 호흡 스케쥴은 아침 호흡 명상, 일상 틈새 호흡 , (생각날때마다 한번씩 ) 방토 호흡 운동 5-10분 ,
최소한의 호흡 스케쥴은 눈뜨자마자 5번호흡 일상 10번의 호흡 방토 호흡 5번 . ,
유튜브 유챌 5주 호흡 챌린지로 검색하시면 관련 내용을 보실수 있답니다 ^^
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그럼 오늘도 호흡과 함께!:)
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지금 나 그대로를 사랑하며!:)
아껴주고 보다듬어 주며 !
지금 나도 괜찮다! 하는 밤 되셔요~
지금 내가 어때서요! ,

시작되는 월요일도 더욱 신나게!
9월의 첫 월요일에요 !
요렇게 생각하면 또 새로우니 새롭고 신나게요!:)
오늘도 사랑합니다 ^^
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #꼬리페 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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포레스트 들깨크림파스타 16000원 리치포르마지 룽기 피자 17000원 연남동에 핫한 맛집이 있다고 해서 알아봤다. 가게 이름이 포레스트길래 숲 컨셉인가 보다 라고 생각했는데 ...
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포레스트 들깨크림파스타 16000원 리치포르마지 룽기 피자 17000원 연남동에 핫한 맛집이 있다고 해서 알아봤다. 가게 이름이 포레스트길래 숲 컨셉인가 보다 라고 생각했는데 알고보니 for rest 였다. 느낌있는 이름이라 생각하고 들어갔더니 가게도 쪼그만한게 느낌있게 생겼다. 연남동의 기운이 느껴지는 가게였다. 우선 식전빵이 깔조네로 나온다. 뭔가 정성어리고 고급진 거 같아 좋았다. 가게의 시그니쳐 메뉴인 들깨파스타는 정말 건강한 맛이었다. 부모님과 같이 와서 먹어도 괜찮을 것 같다. 다만 사진에서 보다시피 들깨가 오지고 지리게 많기 ... 포레스트
들깨크림파스타 16000원
리치포르마지 룽기 피자 17000원
연남동에 핫한 맛집이 있다고 해서 알아봤다. 가게 이름이 포레스트길래 숲 컨셉인가 보다 라고 생각했는데 알고보니 for rest 였다. 느낌있는 이름이라 생각하고 들어갔더니 가게도 쪼그만한게 느낌있게 생겼다. 연남동의 기운이 느껴지는 가게였다.
우선 식전빵이 깔조네로 나온다. 뭔가 정성어리고 고급진 거 같아 좋았다.
가게의 시그니쳐 메뉴인 들깨파스타는 정말 건강한 맛이었다. 부모님과 같이 와서 먹어도 괜찮을 것 같다. 다만 사진에서 보다시피 들깨가 오지고 지리게 많기 때문에 소개팅같은 걸 하는사람들이 먹는다면 서로에게 휴머니즘을 보여줄 수 있을 것 같다.
리치포르마지 룽기 피자는 내가 좋아하는 고르곤졸라 업그레이드라고 생각하면 된다. 일반 고르곤졸라 스타일에 4가지 치즈를 올려서 유자꿀과 아몬드꿀을 곁들여 찍먹하는 피자이다. 고르곤졸라는 항상 옳다.
분위기도 화이트톤으로 아기자기하니 좋고 직원분도 친절해서 재방문 의사가 있는 가게이다.

#먹스타그램 #맛스타그램 #푸드스타그램 #면스타그램 #파스타그램 #피자스타그램 #데일리푸드 #포레스트 #연남동포레스트 #forrest #깔조네 #피자 #파스타 #들깨크림파스타 #술이들깨 #고르곤졸라피자 #리치포르마지룽기피자 #리치포르마지피자 #서울맛집 #마포구맛집 #연남동 #연남동맛집 #연남동맛집추천 #홍대맛집 #홍대입구역맛집 #이탈리아음식점 #잘먹겠습니다 #잘먹었습니다 #푸드파이터 #맛동산
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주말에 취미반 원데이 <span class="emoji emoji1f452"></span> 더워서 그런가.. 어깨에 힘이 쪽 빠지는 요즘이지만 꽃을 알고자 배우고자 발걸음 하셔서 꽃놀이 하시며 또랑또랑한 눈망울을 보면 또 힘이 나네요<span class="emoji emoji1f648"></span> 사진 고마워요<span class="emoji emoji263a"></span>️ 즐거운 ...
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주말에 취미반 원데이 더워서 그런가.. 어깨에 힘이 쪽 빠지는 요즘이지만 꽃을 알고자 배우고자 발걸음 하셔서 꽃놀이 하시며 또랑또랑한 눈망울을 보면 또 힘이 나네요 사진 고마워요️ 즐거운 토요일 저녁 보내세요. . . flower order & flower lesson 카카오톡 hyojung0508 DM 주세요 네이버에 #케이트플로랄 . . #케이트 #플로리스트 #꽃 #꽃스타그램 #청담동꽃집 #강남꽃집 #꽃다발 #취미 #원데이클래스 #일상 #꽃주문 #꽃꽂이 #플라워레슨 #스몰웨딩 #플라워 #flowerstagram #flowerarrangement #floraldesign #florist #flowers #bouquet #花 #花のある生活 #花束 #kate #seoul 주말에 취미반 원데이 👒
더워서 그런가.. 어깨에 힘이 쪽 빠지는 요즘이지만
꽃을 알고자 배우고자 발걸음 하셔서 꽃놀이 하시며 또랑또랑한 눈망울을 보면 또 힘이 나네요🙈
사진 고마워요☺️
즐거운 토요일 저녁 보내세요.
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flower order & flower lesson
📞 카카오톡 hyojung0508 📩 DM 주세요
네이버에 #케이트플로랄
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20180421 19:00 #한지상 #살리에리 #핝살리 #조정석 #아마데우스 #뽀차르트 #이엘 #콘스탄체 #최종윤 #요제프황제 매진된 공연에 내 자리가 있어서 너무 감사하고 ...
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20180421 19:00 #한지상 #살리에리 #핝살리 #조정석 #아마데우스 #뽀차르트 #이엘 #콘스탄체 #최종윤 #요제프황제 매진된 공연에 내 자리가 있어서 너무 감사하고 행복했던 공연 어렵게 보러갔던 만큼 너무 좋았다 둘의 조합을 언제 또 볼 수 있을까 #지상살리 그리고 #뽀촤 둘다 #연기 존잘력 111% #레퀴엠 #최고 🏼🏼🏼 보기 전엔 무거운 느낌일 줄 알았는데 핝살리와 뽀촤의 익살스러운 연기에 웃음 참느라 너무 힘들었음 ㅠㅠ 핝살리 가시뽑기와 뽀촤의 어깨춤지휘가 자꾸 머릿 속에 맴돈다 #혐생탈출 하게 해주신 ... 20180421 19:00
#한지상 #살리에리 #핝살리
#조정석 #아마데우스 #뽀차르트
#이엘 #콘스탄체
#최종윤 #요제프황제
매진된 공연에 내 자리가 있어서 너무 감사하고 행복했던 공연
어렵게 보러갔던 만큼 너무 좋았다
둘의 조합을 언제 또 볼 수 있을까
#지상살리 그리고 #뽀촤 둘다 #연기 존잘력 111%
#레퀴엠 #최고 👍🏼👍🏼👍🏼
보기 전엔 무거운 느낌일 줄 알았는데
핝살리와 뽀촤의 익살스러운 연기에
웃음 참느라 너무 힘들었음 ㅠㅠ
핝살리 가시뽑기와 뽀촤의 어깨춤지휘가
자꾸 머릿 속에 맴돈다😂
#혐생탈출 하게 해주신 두 분께 무한 감사를👏🏼
그나저나 나는 원래 조정석 배우님을
아주 쪼오끔 더 보고싶은 마음으로 보러갔다가
한지상 배우님 존잘력에 치임🤭 이게 무슨 일이야😭
그동안 지상 배우님의 멋짐을 몰라봤던 나를
자책하게 만든 이번 #관극
한지상 배우님👍🏼최고👍🏼
이것은 지괴를 보러가라는 계시인 걸까
여름에 한강진에서 만나요😭

#관극스타그램 #광림아트센터bbch홀
#연극 #아마데우스 #저녁공 #매진
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비타민 머시기인데 좋은듯 <span class="emoji emoji1f61a"></span> 🚿추아추압 필터가 깨끗히 걸러준다고 🤔오호 #인친환영  #선팔100  #맞팔100  #선팔환영 #소통해요  #선팔 #맞팔  #diet  #선팔맞팔 ...
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비타민 머시기인데 좋은듯 🚿추아추압 필터가 깨끗히 걸러준다고 🤔오호 #인친환영  #선팔100  #맞팔100  #선팔환영 #소통해요  #선팔 #맞팔  #diet  #선팔맞팔 #선팔좋아요 #selfie #일상 #소통  #맞팔해요 #소통스타그램 #선팔하면맞팔 #선팔좋아요 #인친해요 #셀스타그램 #셀카 #홈트레이닝 #운동 #오늘의훈녀 #ootd #선팔하면맞팔가요 #인친해요 #운동하는여자 #다이어터 #다이어트 #샤워 비타민 머시기인데
좋은듯 😚 🚿추아추압
필터가 깨끗히 걸러준다고 🤔오호

#인친환영  #선팔100  #맞팔100  #선팔환영 #소통해요  #선팔 #맞팔  #diet  #선팔맞팔 #선팔좋아요 #selfie
#일상 #소통  #맞팔해요 #소통스타그램 #선팔하면맞팔 #선팔좋아요 #인친해요 #셀스타그램 #셀카 #홈트레이닝 #운동 #오늘의훈녀 #ootd #선팔하면맞팔가요 #인친해요 #운동하는여자 #다이어터 #다이어트 #샤워
Nicki Minaj, 카운트다운과 함께 컴백 예고 _ 기나긴 공백을 깨고 Nicki Minaj가 컴백을 예고했다. Nicki Minaj는 2018년이 시작함과 동시에 SNS를 ...
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Nicki Minaj, 카운트다운과 함께 컴백 예고 _ 기나긴 공백을 깨고 Nicki Minaj가 컴백을 예고했다. Nicki Minaj는 2018년이 시작함과 동시에 SNS를 끊은 듯 보였지만, 인스타그램에 포스팅을 하며 컴백 카운트다운을 시작했다. 올해 처음으로 트위터에 돌아온 그녀가 지난 이틀에 걸쳐 "4", "3"이라는 숫자를 올렸는데, 이 포스팅이 컴백 카운트다운이 맞음이 확실시됐다. . 컴백 싱글은 "Barbie Tingz"와 "Chun-Li"라는 이름의 곡이다. Cardi B가 가장 핫한 래퍼로 주목받고 있는 가운데 ... Nicki Minaj, 카운트다운과 함께 컴백 예고
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기나긴 공백을 깨고 Nicki Minaj가 컴백을 예고했다. Nicki Minaj는 2018년이 시작함과 동시에 SNS를 끊은 듯 보였지만, 인스타그램에 포스팅을 하며 컴백 카운트다운을 시작했다. 올해 처음으로 트위터에 돌아온 그녀가 지난 이틀에 걸쳐 "4", "3"이라는 숫자를 올렸는데, 이 포스팅이 컴백 카운트다운이 맞음이 확실시됐다.
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컴백 싱글은 "Barbie Tingz"와 "Chun-Li"라는 이름의 곡이다. Cardi B가 가장 핫한 래퍼로 주목받고 있는 가운데 그녀의 컴백은 어떤 양상을 보이게 될지 지켜보도록 하자
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- 2일차 진행중. 마구마구 펼쳐지는 당황과 현실타격... 얼마나 멍청하게 다이어트 했는지 처절하게 깨닫는 시간ㅠㅠ 잘 버텨내 주길!! 앞으로 받을 보상이 많으니까!! . . . - • • • • 1기~>~>~>~>~>~>~>~>~>20기 ...
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- 2일차 진행중. 마구마구 펼쳐지는 당황과 현실타격... 얼마나 멍청하게 다이어트 했는지 처절하게 깨닫는 시간ㅠㅠ 잘 버텨내 주길!! 앞으로 받을 보상이 많으니까!! . . . - • • • • 1기~>~>~>~>~>~>~>~>~>20기 20DayDavidDiet '나도한번 말라보자' 데이비드 다이어트 인생개조 프로젝트 현재감량 총 9694kg [email protected] • • "단순한 감량보다 중요한 인생개조" "단순 다이어트라고 생각하면 큰 오산" "감량은 따라오는 결과일뿐 신세계를 경험하다" • ●21기 ... -
2일차 진행중.
마구마구 펼쳐지는
당황과 현실타격...
얼마나 멍청하게 다이어트
했는지 처절하게 깨닫는 시간ㅠㅠ
잘 버텨내 주길!!
앞으로 받을 보상이 많으니까!!
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1기~>~>~>~>~>~>~>~>~>20기
20DayDavidDiet '나도한번 말라보자'
데이비드 다이어트 인생개조 프로젝트
현재감량 총 9694kg [email protected]


"단순한 감량보다 중요한 인생개조"
"단순 다이어트라고 생각하면 큰 오산"
"감량은 따라오는 결과일뿐 신세계를 경험하다"

●21기 모집마감(현재 프로젝트)●

●22기 모집예정(5월 프로젝트)●
♤[4월 13일]♤ •저녁7시 모집시작
♤[4월 18일]♤ •저녁12시 모집마감
♤[4월 21일]♤ •저녁중 40명 정예멤버 선발&발표
♤[4월 25일]♤ •프로젝트기간 최적화 준비기간 시작 ♤[5월 01일]♤ •인생개조 시작 •
카톡문의ID:살뺄줄아는애들
프로그램문의,모든 다이어트상담,운동상담,인생상담
이외에 분야막론 모든 상담은 카톡친구추가후
데이빗에게 말걸기. dm 너무많아 보지 못합니다😂


📲카톡문의&모든상담은
카톡친구추가후 메세지 하기
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👉ID:살뺄줄아는애들



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 #Repost @jihyun_rubato (@get_repost) ・・・ 임신한 어미가 보호소로와 봉사자들의 후원과 임보 덕분에 가정에서 태어나 가정에서 자란아이를 보호소로 ...
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#Repost @jihyun_rubato (@get_repost) ・・・ 임신한 어미가 보호소로와 봉사자들의 후원과 임보 덕분에 가정에서 태어나 가정에서 자란아이를 보호소로 보내겠다고? #지옥에나 떨어져라 #꼭 #눈물이난다 #꼭벌받아라 종일 화가 치밀어 돌아버리겠다. 다이어트 하느라 오전에 비싼 관리도 받고왔는데 미친 당분이 땡겨 쵸콜릿하나 씹었다. ㅡ 나는 단 몇일 데리고 있었으면서도 만지면 깨질까 불면 날아갈까 유별나게 굴었다. 그리고 사진마져 아까워 여태 지우지 못했다. ㅡ 그런데 당신들은 말도안되는 이유로 ... #Repost @jihyun_rubato (@get_repost)
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임신한 어미가 보호소로와 봉사자들의 후원과 임보 덕분에 가정에서 태어나 가정에서 자란아이를 보호소로 보내겠다고? #지옥에나 떨어져라 #꼭
#눈물이난다 #꼭벌받아라

종일 화가 치밀어 돌아버리겠다.
다이어트 하느라 오전에 비싼 관리도 받고왔는데 미친 당분이 땡겨 쵸콜릿하나 씹었다.

나는 단 몇일 데리고 있었으면서도 만지면 깨질까 불면 날아갈까 유별나게 굴었다. 그리고 사진마져 아까워 여태 지우지 못했다.

그런데 당신들은 말도안되는 이유로 1년넘게 키운 아이를 파양한다. 반려 ㅡ 라는 말을 모르는가.

임신, 출산 ㅡ 그래 축하한다.
하지만 꼭 아이를 파양한 댓가는 꼭 받아라. 분명 이 아이도 귀한 생명이다.

베란다에서 아이가 얼마나 외로웠을까 ㅡ 생각하면 치가떨려 당장 뛰어가 멱살이라도 잡고싶다.
파양당한걸 인지한 아이가 얼마나 상처받을지ㅡ 생각하면 똑같이 상처주고싶다.

평생 이에대한 댓가를 받고 살아라.
평생 미안해하며 살아라.
그리고 ㅡ 다신 어느 동물도 반려하지마라.
넌 자격없다.


#냥스타그램 #캣스타그램 #고양이입양 #고양이구조 #길고양이 #고양이는사랑이다 #고양이 #개냥이 #산책냥 #길고양이 #보호소구조
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2018.04.12.ᵀᵁᴱ.어린이집 하원길🛣 어제 미세먼지도 없고 해서 하원하면서 놀이터 갔는데..... 하....🤦🏻‍♀️ 같은반친구 만나서 친구엄마한테 쥬스랑 사탕이랑 ...
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2018.04.12.ᵀᵁᴱ.어린이집 하원길🛣 어제 미세먼지도 없고 해서 하원하면서 놀이터 갔는데..... 하....🤦🏻‍♀️ 같은반친구 만나서 친구엄마한테 쥬스랑 사탕이랑 과자랑 엄청 으더 먹음... 지것도 아닌데 반친구 언니 먹는걸 겁나뺏음....🤦🏻‍♀️물트는곳 본인 손에 닿는곳이있으니 본인이 하겠다며 난리난리.... 겨우겨우 달래 집으로 가려하는데..... 남의집앞에서 뭐하냐 너? 그 집에사시는분이 오니 그제서야 일어남 뭥미? 그리고 놀터앞 떡볶이집에 엄청나게 더러운 뽀로로붕붕카를 타겠다며 드러눕.... 난리남.... ... 2018.04.12.ᵀᵁᴱ.어린이집 하원길🛣
어제 미세먼지도 없고 해서 하원하면서 놀이터 갔는데..... 하....🤦🏻‍♀️ 같은반친구 만나서 친구엄마한테 쥬스랑 사탕이랑 과자랑 엄청 으더 먹음... 지것도 아닌데 반친구 언니 먹는걸 겁나뺏음....🤦🏻‍♀️물트는곳 본인 손에 닿는곳이있으니 본인이 하겠다며 난리난리.... 겨우겨우 달래 집으로 가려하는데..... 남의집앞에서 뭐하냐 너? 그 집에사시는분이 오니 그제서야 일어남 뭥미? 그리고 놀터앞 떡볶이집에 엄청나게 더러운 뽀로로붕붕카를 타겠다며 드러눕.... 난리남.... 하.... 진짜 집어던지고싶을정도로... 빡침🤬 이 꽉깨물고 안고 가다 짐도 무겁고 얘도 무겁고 내려놓으니 또 얼마안가 드러눕....진짜 열받...🤬🤬🤬🤬🤬 그러다 또 눕고 또 눕고 또 땡깡 땡깡 땡깡.... 하.... 내 다시는 놀이터 갈땐 필히 짐가방두고 윰차끌고간다‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ 이상으로 힘든 하원길이었습니다....
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#원숭이띠아기 #원숭이띠아들램🐒 #21갤아들 #어린이집하원길🎒 #놀이터방문 #수유동 #색동어린이공원 #땡깡쟁이 #길바닥이늬침대니 #아주드러눕고😅난리군 #열받는다😡 #빡친다😡 #점점말안들음😡 #나도닦으러가야하니 #휴🤦🏻‍♀️ #강북맘 #수유댁 #원숭이띠아들맘🐵 #워킹맘 #내새끼💕 #최유준_스타그램 #ᶜᴴᴼᴵᵞᵁᴶᵁᴺ✌️️ #내사랑유주니👼🏻 #사랑해❤
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 #파크로쉬리조트앤웰니스 #파크로쉬 주관적후기 🙂 총 3박4일 일정인데 아직 1박밖에 안지났지만 궁금해하시는분들이 많은거같아 자기전에 후기써요 <span class="emoji emoji1f64c"></span>🏻 지극히 주관적인거라는거 감안하고 ...
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#파크로쉬리조트앤웰니스 #파크로쉬 주관적후기 🙂 총 3박4일 일정인데 아직 1박밖에 안지났지만 궁금해하시는분들이 많은거같아 자기전에 후기써요 🏻 지극히 주관적인거라는거 감안하고 봐주세요 - - 거리: 서울빠져나가는데 많이 막혔지 빠지고 나서는 2시간정도 걸린거같아요 총 2시간40분소요. 언뜻 들었는데 ktx 진부역에 내리면 빠르다고 하네요:) 건물컨디션: 건물컨디션은 최상이예요. 전 들어오자마자 약간 #아난티펜트하우스 느낌을 받았어요. 일단 천장이 높고 딱 현대식건축 느낌 🏻 모던하고 크고 웅장하고 새거새거해서 ... #파크로쉬리조트앤웰니스 #파크로쉬 주관적후기 🙂
총 3박4일 일정인데 아직 1박밖에 안지났지만 궁금해하시는분들이 많은거같아 자기전에 후기써요 🙌🏻 지극히 주관적인거라는거 감안하고 봐주세요😉
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📍거리: 서울빠져나가는데 많이 막혔지 빠지고 나서는 2시간정도 걸린거같아요 총 2시간40분소요. 언뜻 들었는데 ktx 진부역에 내리면 빠르다고 하네요:)
📍건물컨디션: 건물컨디션은 최상이예요. 전 들어오자마자 약간 #아난티펜트하우스 느낌을 받았어요. 일단 천장이 높고 딱 현대식건축 느낌 👍🏻 모던하고 크고 웅장하고 새거새거해서 더 좋았어요 완전 내스따일 😘
📍룸컨디션: 전 숙암스위티룸에 묵고 있는데 부민이랑 같이 왔어도 편하게 잘정도예요:) 아기랑 안와서 침대가드가 있는지는 모르겠는데 비지니스공간도 있고, 리조트형이라 온돌바닥이라 더 좋을거같아요. 리조트지만 룸서비스도 있구요 🙂어메니티가 이솝이라 더 좋았음!
📍수영장 : 실내,실외 모두 온수풀이라 좋았어요:) 아 근데 낮에는 살짝 차갑긴하더라구요. 실내는 계속 온수풀이고 실외는 밤에만 온수트는거같아요 ㅋ 근데 진짜 고요하고.. 너무 좋아요. 특히 아기 데리고 오면 좋을거같은게 수심이 깊지 않아 좋더라구요:) 자쿠지도 세개나 있고 밤에는 별도 보여요 ⭐️
📍부대시설: 부대시설도 좋아요. 오늘은 요가랑 필라테스 수업도 들었는데 하루가 왜케 바쁜지 ㅋㅋ(조리원온줄) 은근할거 많아요. 스트레스지수테스트? 도 했는데 전 정상이네요 🤣🤣🤣🤣독서 좋아하시는분들 오면 조용하게 독서 공간도 있어서 좋을거같아요. 산 바라보면서 운동하는데 너무너무 좋더라구요:)
📍음식: 음식도 굿! 조식의 가짓수는 많진 않은데 아기 데려왔을때 먹일정도의 밥도 있고,맛도 군더더기 없이 좋았어요. 리조트안에있는 양식당 한식당 모두 음식맛괜찮고요, 그 중에서 전복죽 맛있더라구요 🙆🏻
📍그리고 가격도(숙박비) 괜찮구, 거리가 멀면 멀다고 생각되지만?그건 어디서오냐에따라 다르니까요!
도시여행 좋아하시는분들에겐 비추이고요. 조용하고 힐링할수 있는 여행 원하시거나 쉬는여행 원하시는분들께는 강추예요 🎈 부모님여행으로 추천드려요. 저는 시부모님도 전에 보내드렸는데 너무 좋다고 8월에 또 오신다 하더라구요. (단 주말엔 사람이 많을지 없을지 모르겠음) 여기 진짜 외진곳에 있어서 어디 나가려면 기본20분은 차타고 나가야해서 리조트안에서 놀거면 추천! 아니면 비추입니다 👋🏻 근데 은근 프로그램도 많아서 하루에 한두개씩만 들어도 시간 금방가요 ㅋ 바베큐도 있고.. 아! 벌레가 많아서 모기약이랑 벌레퇴치는 꼭 가져오세요 😭 전 좋았던점이 폭염에도 불구하고 사방이 산으로 둘러쌓여서 너무 시원하다는거.. 전 언젠가 다시 부민이랑 다시 올예정이예요 💜공기 너무 좋고 깨끗해서 기분좋아요 ! 서비스도 좋고 직원분들도 친절하네요 💙
요정도면 됐을라나요? 😆 저는 첫느낌이 좋아서 또 올거같아요🌳
#사진은더많은데10장밖에못올림
#나중에블로그에더많이올릴게요
#강원도여행 #정선여행 #국내여행
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1:1 개인레슨 &퍼스널 트레이너 P.T / Cross fit/ 8주 Body Change 다이어트~ 몸매관리~ 누구나 쉽게 할수있는 트레이닝~ 혼자서 운동하기 힘드시다구요? 손코치를 ...
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1:1 개인레슨 &퍼스널 트레이너 P.T / Cross fit/ 8주 Body Change 다이어트~ 몸매관리~ 누구나 쉽게 할수있는 트레이닝~ 혼자서 운동하기 힘드시다구요? 손코치를 찾아주세요~ 레슨문의 카카오톡:qkrk0924 #트레이너 #pt #개인레슨 #다이어트 #퍼스널트레이너 #몸매관리 #코치 #바디체인지 #카톡 #다이어터 #헬스맨 #헬스걸 #웨이트 #셀스타그램 #셀스타 #바디스타그램 #얼스타그램 #바디 #보디빌더 #식스팩 #근육 #머슬 #어깨깡패 1:1 개인레슨 &퍼스널 트레이너
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다이어트 요이땅<span class="emoji emoji2757"></span>️<span class="emoji emoji2757"></span>️ 현프로필 170ᴄᴍ/59ᴋɢ 스트롱뉴트리션의 무첨가 프로틴으로 55ᴋɢ까지 빼볼게용!<span class="emoji emoji1f64c"></span>🏽 . 요제품이 다른 프로틴 보충제 제품에비해 첨가물이없지만 ...
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다이어트 요이땅️ 현프로필 170ᴄᴍ/59ᴋɢ 스트롱뉴트리션의 무첨가 프로틴으로 55ᴋɢ까지 빼볼게용!🏽 . 요제품이 다른 프로틴 보충제 제품에비해 첨가물이없지만 천연감미료로 인해 단맛이나서, 무맛으로 먹기 역한사람들이 먹기좋게 만든 프로틴이에요! 그래서 다이어트하면거 보충제먹으면 살찌는거아니에요? 하는 분들!!!! . 진짜 다이어트를 하고싶은사람들은 맛나는 보충제보다는 훨씬 효과적이라는거죠! 그래서 저도 낼부터 운동과 요 스트롱보충제랑 다이어트를 시작하려고해요! . 주변에서 오히려 운동할때보다, ... 다이어트 요이땅❗️❗️
현프로필 170ᴄᴍ/59ᴋɢ
스트롱뉴트리션의 무첨가 프로틴으로 55ᴋɢ까지 빼볼게용!🙌🏽
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요제품이 다른 프로틴 보충제 제품에비해 첨가물이없지만 천연감미료로 인해 단맛이나서, 무맛으로 먹기 역한사람들이 먹기좋게 만든 프로틴이에요!
그래서 다이어트하면거 보충제먹으면 살찌는거아니에요?
하는 분들!!!!
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진짜 다이어트를 하고싶은사람들은 맛나는 보충제보다는 훨씬 효과적이라는거죠! 그래서 저도 낼부터 운동과 요 스트롱보충제랑 다이어트를 시작하려고해요!
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주변에서 오히려 운동할때보다, 왜 먹을거다먹고 운동도 요즘안하는거같은데 왜케 살이빠지냐구 물어보더라구요 ! 요걸 꾸준히 섭취하긴했지만, 식단관리는 어느정도해야겠죠!?
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타일러 꿈나무 분의 소중한 후기......사실 저희에게 가끔 들어오는 질문 중. 시공자의 꿈을 가지신 분들이 어떻게 해야 하는지 물어보시는 분들이 계십니다. 그러면 저희가 잘 아는 반장님들을 ...
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타일러 꿈나무 분의 소중한 후기......사실 저희에게 가끔 들어오는 질문 중. 시공자의 꿈을 가지신 분들이 어떻게 해야 하는지 물어보시는 분들이 계십니다. 그러면 저희가 잘 아는 반장님들을 소개드린 적도 있었죠. 사실 그런 계획을 가지신 분들을 위한 아카데미를 열어 보면 어떨까 얘기를 나누긴 했었는데~ 이런 작은 행사에서 이미 살짝.... 꿈의 갈등 혹은 방향이 시작되셨다니 더욱 보람을 느껴요. 모두 해피모닝입니다. _ Regrann from @scienceofyoon - ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ️윤현상재 타일 클라스️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 운 ... 타일러 꿈나무 분의 소중한 후기......사실 저희에게 가끔 들어오는 질문 중. 시공자의 꿈을 가지신 분들이 어떻게 해야 하는지 물어보시는 분들이 계십니다. 그러면 저희가 잘 아는 반장님들을 소개드린 적도 있었죠. 사실 그런 계획을 가지신 분들을 위한 아카데미를 열어 보면 어떨까 얘기를 나누긴 했었는데~ 이런 작은 행사에서 이미 살짝.... 꿈의 갈등 혹은 방향이 시작되셨다니 더욱 보람을 느껴요. 모두 해피모닝입니다.
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Regrann from @scienceofyoon - ✨◻️✨
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◻️윤현상재 타일 클라스◻️
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운 좋게 선착순에 들고 배려해주신 덕에 엄마도 데리고 갈 수 있었던 #윤현상재 원데이 셀프 타일-러(ㅋㅋㅋ) 클라스...!!✨
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넘나 예쁜 내 상상 속 유럽 같은 공간에 들어서자마자 손수 만드셨다던 네임택🏷이 걸린 와인잔을 주시는데 감동감동.. 이때부터 눈치챘어야 해따 이 이벤트는 하나하나 넘나 세심한 배려가 녹아들어 잇다는 것을...✨
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호주에 가서 타일공이 되겠다고 요며칠 나댔지만 🤦‍♀️ 타일을 만져본 적이라고는 어릴 적 깨진거 주워서 갖고 놀던 때 뿐인 내가 타일을 챡챡 붙일 수 있게 기초부터 차근차근 알려주셧다..!! 어디가서 아는척 할 수 잇는 꿀팁까지 🍯 완벼쿠
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그리고 시작된 시공타임◻️✨ 준비는 다 되어있고 나는 기분만 내서 본드 펴바르고 타일만 뿅뿅 붙이고 줄눈 좀 채워넣으면 되어따.. 이건 바로 울 엄마가 맨날 요리프로그램 보면서 저렇게 재료도 다 준비해주고 설거지도 다 해주면 누가 못해🙂 하던 그 상황.. 게다가 스태프 분들이 좀만 잘해도 짜란다짜란다 해주고 틈틈히 와서 도와주시고.. 울 엄마랑 나는 칭찬을 조금만 들어도 춤을 추는 관종이기 때문에 신이 나서 땀을 뻘뻘 흘리면서 타일을 붙여ㄸ ㅏ...✨ 증말 존.잼. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
게다가 수업이 9시가 넘어서야 끝났는데 타일 좀 둘러보고 가라고 쇼룸을 늦게까지 열어주셔서 부담없이 신기한 타일들 백번 만지작 거리다 왓다.. 마지막 선물(?)로 주신 목장갑을 끼고 이 타일들로 어딘가에 뭘 만들 생각을 해보며 신나게 마무리💃
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샹그리아 마시는 순간부터 타일 다 붙이고 인증샷 찍는 순간까지 아니 이걸 내가 공짜로 들어도 되는건가 백번 생각햇다 내가 몰 잘해서 이걸 받는건가.. 🌞 이것은 증말 내가 타일공이 될 수 잇다는 신의 계시이다. 이제 타일공이 될 방법을 더 찾아볼 것이다.. 일단 과제를 마저 하고..... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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@younhyun_official
#윤현상재 #윤현상재타일 #윤현상재타일클래스 #원데이클래스 #셀프인테리어 #타일공이될거야 #윤현상재짱이야내사랑받으세요 - #regrann
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오늘은.. 오십견을 넘어서.. 육십견 걸린 듯.. 어깨가 안올라가요..🤦‍♂️ - - <span class="emoji emoji1f539"></span>8월 온라인 피티 / 개인 PT 모집<span class="emoji emoji1f539"></span> . <span class="emoji emoji2705"></span>체중증가/ 다이어트/프로필/대회준비 <span class="emoji emoji2705"></span>실시간 ...
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오늘은.. 오십견을 넘어서.. 육십견 걸린 듯.. 어깨가 안올라가요..🤦‍♂️ - - 8월 온라인 피티 / 개인 PT 모집 . 체중증가/ 다이어트/프로필/대회준비 실시간 커뮤니케이션 지속적인 관리 영양 운동 모두 케어 . 🛑온라인피티 후기🛑 ️ 인스타그램 92zino 스토리 - #셀카 #셀스타그램 #셀피 #셀기꾼 #개인PT #온라인pt #강남pt #필라테스 #트레이너 #운동하는남자 #운동하는여자 #헬스 #헬스타그램 #운동 #이태원 #강남 #홍대 #일상 #맛집 #맛스타그램 #먹스타그램 #오오티디 ... 오늘은.. 오십견을 넘어서..
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이동진 독서법 이동진 . ★★★★☆ . 내가 좋아하는 평론가가 쓴, 내가 좋아하는 분야가 있는 책 . 내게 왓챠 어플을 가르쳐 준 분이 계셨어요. 그때 몇몇 평론가를 소개해주었는데, ...
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이동진 독서법 이동진 . ★★★★☆ . 내가 좋아하는 평론가가 쓴, 내가 좋아하는 분야가 있는 책 . 내게 왓챠 어플을 가르쳐 준 분이 계셨어요. 그때 몇몇 평론가를 소개해주었는데, 그중 한 명이 이동진 평론가입니다. 많은 평론가 중 한 명으로 인식했었습니다. 작가의 인사이드 아웃 평을 보고 정말 충격을 받았습니다 . 나는 이제 너에게도 슬픔을 주겠다 사랑보다 소중한 슬픔을 주겠다 . 이동진 평론가는 정호승 시인의 시를 인용해 평을 남겼습니다. 정말 좋은 시에, 적재적소에 꺼낸 이동진의 능력에 정말 충격을 받았습니다. 이후에 비밀독서단과 영화당 ... 이동진 독서법
이동진
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★★★★☆
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내가 좋아하는 평론가가 쓴, 내가 좋아하는 분야가 있는 책
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내게 왓챠 어플을 가르쳐 준 분이 계셨어요. 그때 몇몇 평론가를 소개해주었는데, 그중 한 명이 이동진 평론가입니다. 많은 평론가 중 한 명으로 인식했었습니다. 작가의 인사이드 아웃 평을 보고 정말 충격을 받았습니다
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나는 이제 너에게도 슬픔을 주겠다
사랑보다 소중한 슬픔을 주겠다
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이동진 평론가는 정호승 시인의 시를 인용해 평을 남겼습니다. 정말 좋은 시에, 적재적소에 꺼낸 이동진의 능력에 정말 충격을 받았습니다. 이후에 비밀독서단과 영화당 등 그가 출현하는 프로그램을 보며 그의 팬이 되었습니다
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팬이 되었음에도 이 책은 빨리 읽지 못했습니다. 이유는 제목 때문인데, 제가 '독서법' 종류의 책을 좋아하지 않습니다. 대개 그런 책은 지시하는 성향이 강해서 별로 좋아하지 않습니다. 다만 [ 지금은 책과 연애 중 ] 처럼 책이나 독서에 관한 에세이는 정말 좋아합니다. 이 책은 제 기준에서 에세이에 더 가깝습니다. 재미있게 읽은 지금도 제목은 마음에 들지 않습니다. 차라리 독서법을 빼고 그냥 '이동진'으로 했어도 좋을 뻔했네요
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그는 초장부터 스스로를 실패한 독서라가 말합니다. 많은 책을 구매함과 동시에 많은 실패를 했기 때문입니다. 거기에서 오는 노하우가 돋보입니다. 박찬욱 감독의 가훈 '아님말고'를 예시로 들며, 완독에 대한 부담을 덜라는 이야기도 했습니다. 그 노하우 중에는 책을 숭배하지 말란 이야기나 반드시 읽어야 할 책이 없단 이야기도 들어있습니다. 파트 2에서는 이인혜 작가와 책에 대해 이야기합니다. 저는 정말 운이 좋게도 책에 대해 이야기할 수 있는 친구들이 있습니다. 그렇다 보니 이분들의 대화를 더욱 재미있게 읽었습니다. 특히 음악에 대한 부분이 그랬습니다. 작가가 영화와 책에 조예가 깊다는 건 알고 있었습니다. 하지만 음악까지... 인간이 맞는지 의심스러웠습니다.
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[ 이동진 독서법 ] 에는 제가 좋아하는 평론가가 쓴 글에, 제가 제일 좋아하는 분야의 이야기가 들어있었습니다.  책을 읽는 동안 너무 행복했습니다.
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좋았던 곳들
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'책을 어떻게 읽어야 할까'라는 질문을 '책을 어떻게 사랑할 수 있을까'로 바꾸어서 그에 대한 제 생각을 전하려고 합니다.
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17
'있어 보이고' 싶다는 것은 자신에게 '있지 않다'라는 걸 전제하고 있습니다.
'있는 것'이 아니라 '있지 않은 것'을 보이고 싶어 한다는 것은, 어떻게 보면 허영이죠.
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반드시 읽어야 할 책은 없다
저는 인생이 책 한권으로 바뀐다고 생각하지 않습니다
또 다른 사람의 인생을 바꾼 책이 내 인생까지 바꿀 리도 없습니다
그러니 인생의 숙제처럼 반드시 읽어야 하는 책은 없습니다 .
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이미 평가가 끝난 것에 대해 내가 또 말하는 게 싫은 거에요
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사람들이 취향이라고 말하는 것은 상당수가 사실은 교양이에요. 하지만 사회적인 여러 이유로 취향이라고 말하거나, 위장하거나, 깨닫지 못한다고 생각해요. 물론 그 반대로 사람들이 교양이라고 말하는 것들의 상당수가 취향이기도 해요. 그러니까 제가 보기엔 취향의 상당수는 교양이고 교양의 상당수는 취향이에요.
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141
저는 쾌락은 일회적이라고, 행복은 반복이라고 생각해요. 
쾌락은 크고 강렬한 것, 행복은 반복되는, 소소한 일상에서 있는 것이라고
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#이동진 #이동진독서법 #책 #북 #독서
#책스타그램 #북스타그램 #서평 #글쓰기
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 #스윗비떵최저가공구 #솔리쉬스윗비떵 프로필링크클릭❣️ ^^ 많이 사랑해주신 덕분에 50개정도 수량남았어요! ㅎㅎㅎ 오늘 주문서 싹 보니 1차2차3차계속 주문주신분들도계시네요!! ...
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#스윗비떵최저가공구 #솔리쉬스윗비떵 프로필링크클릭❣️ ^^ 많이 사랑해주신 덕분에 50개정도 수량남았어요! ㅎㅎㅎ 오늘 주문서 싹 보니 1차2차3차계속 주문주신분들도계시네요!! 이번에도 추첨해서 선물 보내드릴게요 ㅎㅎ 한정수량이여도 수량많이 준비했는데 빠른시간안에 나갔어요! 믿고구매해주셔서 감사해요!!! 약간 스윗비떵은 마약같은 가시내같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 목요일날 일괄배송나갈거에요 ㅎㅎ 이번공구끝나고는 한달반에서 두달뒤에 열려요 ㅎㅎㅎ - 많이 질문하시는것들로만 준비해봤구요 더 궁금하신건 댓글 남겨주시면되세요^^!! . Q ... #스윗비떵최저가공구 #솔리쉬스윗비떵 프로필링크클릭❣️
^^ 많이 사랑해주신 덕분에 50개정도 수량남았어요! ㅎㅎㅎ 오늘 주문서 싹 보니 1차2차3차계속 주문주신분들도계시네요!! 이번에도 추첨해서 선물 보내드릴게요 ㅎㅎ 한정수량이여도 수량많이 준비했는데 빠른시간안에 나갔어요! 믿고구매해주셔서 감사해요!!! 약간 스윗비떵은 마약같은 가시내같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 목요일날 일괄배송나갈거에요 ㅎㅎ 이번공구끝나고는 한달반에서 두달뒤에 열려요 ㅎㅎㅎ -
많이 질문하시는것들로만 준비해봤구요 더 궁금하신건 댓글 남겨주시면되세요^^!!
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Q 몇포들어있나요? 하루에 몇포 먹나요? 복용방법은요?
- 30포 들어있구요! 한포씩 점심전후로 따뜻한 물 300-500ml 와 함께 가루약 드시듯 드셔주시면되세요 ! 꼭 물 많이 섭취하셔야 배아프시지않고 더 시원하게 화장실 가실수있어요^^.
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Q 점심에 꼭 먹어야하나요? 밥을 잘안먹는데 괜찮은가요?
-제일 이상적인건 점심전후 30분에 드시는건데요! 환경이 그렇게 되지않으신다면 너무 늦지않은 저녁에 드시는것도 괜찮아요!(넘 늦게드시면 물도 수분이라 몸이부을수있어요! 붓기가 계속되면 뭐다? 살이다!!) 꼭 밥드시고 안드셔도되요! .
Q 다이어트에 효과적인가요?
-저는 효과를 많이봤어요 몸무게는 3키로정도. 허리사이즈도 감소했구요! 제가 스윗비떵을 먹으면서 한 노력은 저녁을 일찍먹고 여섯시 이후에는 물외엔 안먹었어요! 그리고 가벼운 산책정도! ㅎㅎㅎ 이건 다이어트약이아니규 착한 효소들이 노폐물배출과 독소배출 체지방분해을 도와주는 것이기때문에 복용하시면서 식이+ 운동을 하주시면 더 많이 효과를 보실수있어요 나는 스윗비떵먹으니깐 음식 마니 먹어야지!! 하면 절대안빠져요! ㅎㅎㅎ 꼭 조절해주세요! 대신 저는 지금 다이어트 포기중임데@많이먹어도 몸무게가 오르진않았어요! ㅎㅎㅎ 고객님들도 다 그러시더라구요!
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Q임산부 수유부 가능한가요
-본사측에서 임산부 수유부 모두 가능하다고 하셨어요 ! 그런데 저는 임부나 수유부는 아이랑 함께 먹게되는거니까 함부로 추천 못드리겠더라규요! 고객님들중 임부님이신데 변비가 너무 심해서 사서 드시고계신데 너무 좋다고하시깅하시더라구요!! 그래도 아이랑 함께 먹게되는거니 신중히 고민해주세요^^!!
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Q 스윗비떵 복용한지 삼사일이 되었는데 소식이없어요 실패한건가요?
- 아니에요! ㅎㅎㅎ 저도 4일간 화장실 못갔어요 저는 진짜 병원에서 관장도 실패한 심한 변비에요 ㅎㅎ 뇌출혈 입원했을때 12일간 변을 못봐서 뇌압올라간다고 비상이 걸렸다니깐요 ㅋㅋㅋ여튼 저도 이거 처음에 제가 먹어보고 좋아야 판매를 할수있으니깐 먹어봤는데 소식이없더라구요... 아 이건 아니네 했는데 갑자기 오일차부터 와.... 진짜 이런 거(?) 는 언제싸보고 안싸봤는지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 와... 진짜 스무th ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 배안아프고 너무너무 시원하게 화장실을가게되요 이거 진짜 백프로에요!! ㅋㅋㅋ 처음에 반응이없는건 사람마다 다르니 너무 맘 졸이지않으셔도되요 물 많이드시고 하시면 되시구요 ! 다이어트가 급하시거나 하신분은 하루에 두포 드시면되시는데 저는 일단 한포로 시작을 추천드려요! 저도 아직 한포먹고있어요! ㅎㅎ 두포 먹으면 화장실 갇힐까봐서.. ㅠㅠ ㅋㅋㅋ .
Q 재공구는 언제?
- 아직계획에없어요 아마도 다음달 중순정도일것같아요^^!! 티암과함께 빨리준비해볼게요!
Q 스윗비떵을 끊으면 다시 변비인가요
- 저도 그게 걱정이였는데요! 제가 삼일도안먹어보고했는데 화장실가더라구요! 식습관 생활습관이중요해요^^ 독소배출을 다해줘서 깨끗한몸에 좋지않은(맛있는) 음식들이나 수면습관이나 요런게 생기면 또 독소가쌓이겠죠? ㅎㅎ 스윗비떵을 끊어서 변비가 생기는게아니고 변비가 생기는 생활습관이 다시만들어졌디때뭄에 변비가생기실수있어요^^ .
Q 다른약과 복용해도 괜찮은가요
_ ^^ 스윗비떵은 약이아니기때뭄에 대부분 같이@드셔도 상관없으시구요! 처벙받아서 약을 드시고 계신경우는 의사선생님과 상담하시고 드셔주세요^^ .
또 궁금하신건 댓글 남겨주세요❣️
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. 디젤 피버피치로 그라데이션<span class="emoji emoji1f49b"></span>🧡 엄마 운동회가는데 딱 일거 같아서 해보았다 (3일전에 한 네일입니당) 평소엔 밝은 연한 주황인데 (약간네온빛도는) 햇빛을 받으면 요렇게 너무 ...
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. 디젤 피버피치로 그라데이션🧡 엄마 운동회가는데 딱 일거 같아서 해보았다 (3일전에 한 네일입니당) 평소엔 밝은 연한 주황인데 (약간네온빛도는) 햇빛을 받으면 요렇게 너무 매력적인 컬러가 된다 . 그래서 메인사진으로 변했을때 컬러를 넣어보았당🧡 너무 예뻐서 . 제형이 부드러워서 그라데이션도 편햇!!🧡 . 영상은 화질이 깨지겠지만.. 흔들렸지만.. 색이 변하는걸 잘 보시면 너무너무 신기할거예요🏻 . . . . . #️⃣ #젤네일 #네일아트 #네일디자인 #젤네 일디자인 #허진희네일 #엔오티디 #손스타그램 ... .
디젤 피버피치로 그라데이션💛🧡
엄마 운동회가는데 딱 일거 같아서 해보았다
(3일전에 한 네일입니당)
평소엔 밝은 연한 주황인데 (약간네온빛도는)
햇빛을 받으면 요렇게 너무 매력적인 컬러가 된다
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그래서 메인사진으로
변했을때 컬러를 넣어보았당🧡 너무 예뻐서
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제형이 부드러워서 그라데이션도 편햇!!😉🧡
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영상은 화질이 깨지겠지만.. 흔들렸지만..
색이 변하는걸 잘 보시면 너무너무 신기할거예요🙌🏻
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