무릎배게

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레드립 잘 어울리는 여자가 되고싶따. #셀스타그램 #셀카 #셀피 #얼스타그램 #친스타그램 #손하트 #무릎배게 #친목 #팔로우 #선팔 #맞팔 #댓글 #좋아요 #레드립
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레드립 잘 어울리는 여자가 되고싶따. #셀스타그램 #셀카 #셀피 #얼스타그램 #친스타그램 #손하트 #무릎배게 #친목 #팔로우 #선팔 #맞팔 #댓글 #좋아요 #레드립 레드립 잘 어울리는 여자가 되고싶따.

#셀스타그램 #셀카 #셀피 #얼스타그램 #친스타그램 #손하트 #무릎배게 #친목 #팔로우 #선팔 #맞팔 #댓글 #좋아요 #레드립
- 전 그냥 타고난 몸매는 아니에요. 노력 없이 얻어진건 아무것도 없었어요 (체형 타고난건 솔직히 인정...🙄) . 다리가 긴 대신 허리가 짧아 조금만 먹어도 배가 나오고 가슴이 ...
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- 전 그냥 타고난 몸매는 아니에요. 노력 없이 얻어진건 아무것도 없었어요 (체형 타고난건 솔직히 인정...🙄) . 다리가 긴 대신 허리가 짧아 조금만 먹어도 배가 나오고 가슴이 큰 대신 어깨가 말리고 허리가 아프고 살이 조금만 쪄도 무릎, 발목이 아프고 . 14년 12월에도 난소출혈때문에 응급으로 수술을 했었어요 수술후 누워만 있다 보니 금방 살이 찌고 건강상태는 뭐 그래도 다이어트 보조제, 다이어트 식품, 약, 단식, 극단적 식단 전혀 없이 6개월간 운동, 저녁9시 이후 치킨 금지, 물 착즙 쥬스 이외의 음료 금지, 군것질 줄이기, 과식 금지로 사진속 ... -
전 그냥 타고난 몸매는 아니에요.
노력 없이 얻어진건 아무것도 없었어요
(체형 타고난건 솔직히 인정...🙄)
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다리가 긴 대신 허리가 짧아 조금만 먹어도 배가 나오고
가슴이 큰 대신 어깨가 말리고 허리가 아프고
살이 조금만 쪄도 무릎, 발목이 아프고
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14년 12월에도 난소출혈때문에 응급으로 수술을 했었어요
수술후 누워만 있다 보니 금방 살이 찌고 건강상태는 뭐😂
그래도 다이어트 보조제, 다이어트 식품, 약, 단식, 극단적 식단 전혀 없이 6개월간 운동, 저녁9시 이후 치킨 금지, 물 착즙 쥬스 이외의 음료 금지, 군것질 줄이기, 과식 금지로
사진속 비포, 애프터 몸을 만들었어요
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건강해지려고 노력했고 몸은 자연스럽게 변화했어요

어떻게 살아도 건강한 사람이 있는 반면
저는 노력하고 노력해야 덜 아프고 살 수 있는 사람이에요
(성질이 못되서 그런거래요ㅋㅋ 가족력 장난아님😂 )
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저때는 그래도 피를 빼내서 이정도는 아니었는데
이젠 한 번 늘어난 배에 피까지 차서 그런지
며칠만에 임신6개월 배가 되었어요 항생제 부작용도 다시ㅠㅠ
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솔직히 요즘 일한다는 핑계로 운동도 안하고 계속 간식, 외식, 야식, 폭식 ㅎㅎ 이제 그만 정신차리라는 신호겠지유
그래도 정말 예전에 비하면 건강해진건데?
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대일밴드만 붙였다 떼도 피부가 벗겨지고 반창고 붙인곳은
붉게 염증이 일어나요(전부 오늘 사진😑) 혈관도 약해서 정맥주사는 터지기 일쑤...
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하지만, 이번에도 다시 해볼게요🙏
건강한 몸 그리고 예쁜 몸 만들기
그리고 건강한 둘째도 꼭 만나고 싶어요
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희귀난치병 환자면서 해외에 사는 워킹맘이자
식탐많고 게으른(한번도 개근상 받아본적 없음🤣)
제가 하는거면 여러분도 할 수 있어요👊
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#무사히퇴원했습니다💕
#비포앤애프터 #다시비포 #최고의성형은다이어트
#자기관리가곧남편관리 #몸스타그램 #건강이제일
#운동하는여자 #다이어터 #다이어트 #맘스타그램
#워킹맘 #딸맘 #엄마 #나는할수있다
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 #라이프사진전 #LIFE #오늘이막날일걸 #마라톤도슨트 #뒤늦은감상 #간만에부산 #간만에여유 신발을 좀 더 편한 걸 신고 갔어야 했다. 한 시간이 조금 넘자, 무릎 뒤가 아파왔다. ...
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#라이프사진전 #LIFE #오늘이막날일걸 #마라톤도슨트 #뒤늦은감상 #간만에부산 #간만에여유 신발을 좀 더 편한 걸 신고 갔어야 했다. 한 시간이 조금 넘자, 무릎 뒤가 아파왔다. 시간이 조금 더 흐른 뒤엔 허리가 끊어질 듯 아팠다. 미쳤지, 내가 이걸 왜 들으려고 했을까. 후회가 밀려왔지만, 흥미로운 이야기를 뒤로할 순 없는 일이었다. 4월 4일 수요일, 오전부터 비가 내렸다. 오랜만에 부산행 기차에 몸을 실었다. LIFE 사진전이 이번 주면 끝난다고 했다. 매달 첫 주 수요일에 하는 마라톤 도슨트는 이날이 마지막이었다. ‘전시감독이 직접하는’, ... #라이프사진전 #LIFE #오늘이막날일걸 #마라톤도슨트 #뒤늦은감상 #간만에부산 #간만에여유

신발을 좀 더 편한 걸 신고 갔어야 했다. 한 시간이 조금 넘자, 무릎 뒤가 아파왔다. 시간이 조금 더 흐른 뒤엔 허리가 끊어질 듯 아팠다. 미쳤지, 내가 이걸 왜 들으려고 했을까. 후회가 밀려왔지만, 흥미로운 이야기를 뒤로할 순 없는 일이었다.

4월 4일 수요일, 오전부터 비가 내렸다. 오랜만에 부산행 기차에 몸을 실었다. LIFE 사진전이 이번 주면 끝난다고 했다. 매달 첫 주 수요일에 하는 마라톤 도슨트는 이날이 마지막이었다. ‘전시감독이 직접하는’, ‘마라톤’ 같은 수식어에 혹해버렸다. 오후 2시부터 저녁 6시까지 전시감독이 전시한 거의 모든 사진에 대한 이야길 풀어준다니까···사진전을 본다면 그날 봐야 한다고 생각했다.

오후 2시, 약 30명 가량의 청중이 첫 번째 사진 앞에 섰다. 어니스트 #헤밍웨이의 익살스러운 사진이었다. 이날 본 사진 중 가장 기억에 남는 사진을 꼽으라고 하면 나는 헤밍웨이의 이 사진과 #김구의 생을 앗아간 총탄 자국이 난 경교장 창과 폴란드와 불가침조약을 깨는 #나치의 회의 장면을 꼽을 것 같다.

전시감독은 헤밍웨이와 LIFE지의 인연을 설명하면서 헤밍웨이가 그닥 사진 찍기 좋은 모델은 아니었다고 말했다. 그러면서 자신을 찍은 사진 중에서 헤밍웨이가 가장 좋아하는 사진이 이 사진이었다고 덧붙였다. 불만 가득한 표정으로 배불뚝이 아저씨가 다리를 쭉 뻗어 캔을 걷어차는 사진.

그의 작품은 학창시절 토막 난 지문으로 접한 게 전부여서 그를 잘 알지 못한다. 철이 들고 접한 헤밍웨이는 영화 <미드나잇 인 파리>에 등장하는 각색된 모습뿐이었다. 뭐 저런 말도 안 되는 ‘마초 꼰대’가! 영화 속 헤밍웨이는 그 정도로 인식됐다. 배불뚝이 아저씨 사진은 그래서 조금 더 인상깊었다. 주인공에게 용기가 어떻고, 사랑이 어떻고 훈계하던 꼰대보단, 사랑하는 여인과 훌쩍 사냥을 떠나버리는 못 말리는 마초. 한 몸이던 마초 꼰대가 조금은 분리되는 경험이랄까ㅋ.

배불뚝이 헤밍웨이를 지나서 얼마 안 가면 만날 수 있는 사진이 총탄이 지나간 경교장 창문 사진이다. 창문 사진 옆으로 활짝 웃는 김구가 함께 있다. 웃는 김구와 구멍 난 창문, 그리고 그 너머로 애도하는 ‘어린’ 백성들의 모습은 그것으로 충분히 압도적이었다. 삶과 죽음을 가른 게 허술한 창문이었는지, 총탄이었는지, 어린 백성이었는지, 저 자신감 넘치는 웃음이었는지 알 길 없는.

하일, 히틀러’ 커다란 외침 소리가 들리는 것 같은 사진은 배치의 묘가 절묘하게 드러난 사진이었다고 해야 할까. 전시는 거의 모든 사진을 흑백으로 내걸었는데 이 사진만은 컬러사진이었다. 그래서 더더욱 붉은 빛깔이 더 도드라져 보였고, 확연하게 눈에 들었다. 살육의 시대였던 20세기, 그 살육의 정점을 찍었던 인물과 집단.

전시감독은 컬러사진이 등장하면서 전쟁을 바라보는 민간인들의 시각이 바뀌었다고 설명했다. 죽음도, 죽임도, 조국을 위한 고귀한 희생으로 그려낼 수 있었던 흑백사진과 피는 붉고, 저기 사진 속 널브러진 사람들도 마찬가지로 붉은 피를 흘린다는 걸 알 수 있게 해준 컬러사진. 미국 내 반전 운동은 베트남전 보도 사진이 컬러로 그대로 지면을 타면서 커질 수 있었다는 게 전시감독의 설명이었다.

5년 전 로버트 카파 전시를 보면서도 느낀거지만, 좋은 사진은 실력 있는 사진가가 만드는 것이기도 하지만, 동시에 시대가 만들어주는 게 아닌가 싶기도 했던 모처럼의 여유.
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. 하염없이 걷다가 만난 레스토랑. 관광객하나없는 로컬스러운 곳. 다리도 너무 아프고, 맥주부터 시켜놓고. 꼴레뇨를 정복해보기로한다. 돼지무릎이 이렇게 크던가... 2인분반정도. 어디가나 ...
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. 하염없이 걷다가 만난 레스토랑. 관광객하나없는 로컬스러운 곳. 다리도 너무 아프고, 맥주부터 시켜놓고. 꼴레뇨를 정복해보기로한다. 돼지무릎이 이렇게 크던가... 2인분반정도. 어디가나 신선한 맥주는 진짜 최고🏾. Czech traditional dish, Koleno (steamed pork knee with dark beer). don’t order for yourself. more than 2 portion for sure🤣. fresh beer everywhere !! can’t stop ... .
하염없이 걷다가 만난 레스토랑.
관광객하나없는 로컬스러운 곳.
다리도 너무 아프고, 맥주부터 시켜놓고.
꼴레뇨를 정복해보기로한다.
돼지무릎이 이렇게 크던가... 2인분반정도.
어디가나 신선한 맥주는 진짜 최고🍺👍🏾.
Czech traditional dish, Koleno (steamed pork knee with dark beer).
don’t order for yourself. more than 2 portion for sure🤣.
fresh beer everywhere !! can’t stop drinking.
.
#유럽 #체코 #프라하 #출장 #맥주 #꼴레뇨 #돼지무릎 #체코음식 #배찢어짐 #혼자먹을수있데메 #사기꾼서빙알바 #폭립도시켰는데 #배빵 #europe #czechrepublic🇨🇿 #prague #businesstrip #sherwood #freshbeer #koleno #porkknee #traditionaldish #porkribs #sogood #1for2
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안녕하세요 매일 꿈을 이루고 꿈을 꾸는 행복공장 공장장. 유챌 대장 유라입니다! 오늘은 림프에 대해 이야기 해보기로 할께요^^ 림프는 무엇일까요? 네이버 검색 림프!를 쳐본다. 요약 림프관으로 ...
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안녕하세요 매일 꿈을 이루고 꿈을 꾸는 행복공장 공장장. 유챌 대장 유라입니다! 오늘은 림프에 대해 이야기 해보기로 할께요^^ 림프는 무엇일까요? 네이버 검색 림프!를 쳐본다. 요약 림프관으로 흡수되어 흐르는 인체 내 세포 사이에 정상적으로 존재하는 액체 성분 요렇게 나와있네요? 그렇지만 이러면 머리가 아파요 그래서 뭐? 왜 중요한데?라는 의문이 계속 되겠지요! , 그래서 좀더 쉽게! 림프관을 통해 흐르는 체액을 림프액이라고 부르며 이건 쉽게 우리가 모기 물리고 마구 긁으면 나오는 투명한 액체 그게 림프액이에요.! ... 안녕하세요 매일 꿈을 이루고 꿈을 꾸는
행복공장 공장장.
유챌 대장 유라입니다!

오늘은 림프에 대해 이야기 해보기로 할께요^^
림프는 무엇일까요?
네이버 검색 림프!를 쳐본다.

요약 림프관으로 흡수되어 흐르는 인체 내 세포 사이에 정상적으로 존재하는 액체 성분

요렇게 나와있네요?

그렇지만 이러면 머리가 아파요
그래서 뭐?
왜 중요한데?라는 의문이 계속 되겠지요! ,
그래서 좀더 쉽게!

림프관을 통해 흐르는 체액을 림프액이라고 부르며
이건 쉽게 우리가 모기 물리고 마구 긁으면 나오는 투명한 액체
그게 림프액이에요.! .이 림프액은 주로 노폐물을 옮기는 역할을 합니다!
그럼 이 림프액이 순환되지 못한다면 어떻게 될까요?
,
노폐물이 쌓이게 되면서 순환에 방해가 되겠지요!
예를들어 흐르는 물이 쓰레기들이 쌓여 잘 흐르지 못하게 되면
고인물이 썩고 지저분 해지겠지요!
.
노폐물이 림프액 속에 축적이 되면  영양소가 세포안으로 전달이 잘 안되어
세포 영양 부족.
 몸이 점점 바빠지게 되는것
림프액이 더러워 진 상태를 악액질이라 하는데 이건 암환자 사망 원인중 50% 이상을 차지 한답니다.

혈액도 마찬자리고 노폐물의 회수와 운반을 하지만
이 림프관은 혈관으로 회수못한 큰 쓰레기들을 운반하는 곳이에요.
또 세균이나 바이러스등을 림프샘에서 여과해
우리몸을 유해 물질로 부터 보호해 주기도 하구요!
.

몸이  아플때 턱 아래 림프샘 부분이 붓고 몽글몽글 응어리가 만져지는 분이 계실거에요
이건 림프샘 내에서 바이러스와 림프액이 서로 싸우고 있다는 증거랍니다.
림프액이 깨끗해지고 잘 흐르게 되면 슈육 하고 사라지게 되는것.
.

요 림프샘이 많이 몰려있는 곳이 귀뒤 겨드랑이 서혜부 무릎 뒤쪽등에 많이 몰려있답니다.!
.
자 근데 여기서 중요 포인트!
우리의 심장은 쿵쿵 하면서 혼자 펌프질을 하지만
우리의 림프액은 펌프가 없기에
우리가 마사지를 하거나 움직이거나 호흡을 해야 림프액이 잘 흐르게 됩니다/ ,
심호흡이야 말로 림프액을 가장 효육적으로 정화하는 방법이기도 하구요!
갓난 아이처럼 자연스러운 온몸 호흡을 하게 되면 체액 순환이 원활하게 되어 
뇌척수액의 순환과 생성에도 도움이 되고
(뇌척수액에 대한 이야기는 다음포스팅에 )
호흡하며 움직이는 온몸의 근육 움직임과 함께
자연스레 림프액이 흐르게 되어요. ,
아 호흡이 좋다 하면서 힘을 주어 하는 호흡들은
외관상은 크게 부풀면서 마치 호흡을 잘하는것 같지만
실제로는 근육을 굳게해
호흡할수록 가슴과 어깨 목이 답답해 지고
순환이 되는 느낌도 받지 못하는것.
.
유챌 호흡은 온몸 호흡이고 
이미지 트레이닝을 통한 뇌 훈련 호흡으로
부작용이 없고 편안하게 호흡하며 온몸이 편안해 지는 느낌을 받지요!
실제로 유챌 호흡을 하며 목 멍울이 사라진 분들이 너무 많으니까요!

유챌 카페 후기를 보면 다양한 변화들이!.
신기해 하시면서 공유해 주시는데
유챌을 하시다보면
아 이런변화는 일도 아니구나 라는걸 느끼게 되신다며 ^^
상세 후기들은 유챌 카페로 ^^ 림프는 마사지! 호흡을 통해 순환이 잘되기에
유챌에서 진행하고 있는것들중 유챌 마사지 호흡!이것들의 후기가 많은이유를 이제 아시겠지요?
가장 근본적인것들의 개선.
고인물을 흐르게 만드는 방법이니까요.
.
암만 운동을 해도 호흡이 잘 안들어가고 근육이 꽉 굳어있다면
노폐물만 더쌓이게 되어 몸은 점점더 피곤해지고 붓고.
운동했는데도 살만 더찌고 붓게되는 몸이 되어버리는것.
.

가장 근본적인것들만 개선 해주면 되요
쓰레기들을 잘 정리해서모아주고 쓰레기들이 배출될수있는 길을 잘 터주는것.(호흡 마사지 )
,
피부 좋아지는것 생리통 사라지는것 얼굴 작아지는건 너무나 매일같이 일어나는 일들이라
진짜 일도 아니구요.
아픈곳이 낫는것 또한 늘 후기들이 있기에!
,
뭘해도 변하지 않았다면 이제 유챌과 함께 호흡과 유챌 마사지를 해보시는건 어떨까요? ,
일단 하나씩 아주 작은것 부터 시작해 보기로해요!
자 오늘 호흡이 처음인가요?
유튜브 가기도 귀찮으시면 #유챌네구간호흡 일분 영상부터 스타트!
,
제대로 하고싶다면
그럼 유튜브 호흡 5주 챌린지 일주차 부터 이번주에 시작해볼까요?
그리고 유챌 30일 마사지도 오늘부터 스타트
30일이 끝나면 다시 처음부터 매일 하셔도 되시고
30일 이후에는 호흡과 함께 일주일에 2-3번만 마사지를 이어주시면 계속 예뻐지고 달라진답니다.!!
.

관련 링크는 블로그에서확인 ^^
가장 근본적인것을 바꿔보셔요
,

귀한시간 늘 함께해주어 감사합니다!💕💕
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 #프로포즈 했어요 제목 : 새해 몰카 프로포즈 시간 : 2018년 1월 1일 해돋이 일출 무렵 장소 : 속초해수욕장 1. 2018년 1월 1일 0시 30분, 해돋이 소원을 핑계 삼아 ...
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#프로포즈 했어요 제목 : 새해 몰카 프로포즈 시간 : 2018년 1월 1일 해돋이 일출 무렵 장소 : 속초해수욕장 1. 2018년 1월 1일 0시 30분, 해돋이 소원을 핑계 삼아 속초해수욕장으로 신부를 속이고 출발한다. 2. 2018년 1월 1일 아침 07시 30분경 무렵, 미리 짜여진 대로~ 뮤지컬 배우 3명이 새해맞이 버스킹 공연을 진행한다. 3. 신부는 새해 해돋이 (일출 7시 42분) 구경 이후 차량으로 돌아오는길에 우연히 버스킹 공연을 관람하게 된다. 4. 일반 버스킹 공연처럼 보이기 위해서, 노래 1-2곡은 평범하게 진행 한다. 5. ... #프로포즈 했어요

제목 : 새해 몰카 프로포즈
시간 : 2018년 1월 1일 해돋이 일출 무렵
장소 : 속초해수욕장

1. 2018년 1월 1일 0시 30분, 해돋이 소원을 핑계 삼아 속초해수욕장으로 신부를 속이고 출발한다.

2. 2018년 1월 1일 아침 07시 30분경 무렵, 미리 짜여진 대로~ 뮤지컬 배우 3명이 새해맞이 버스킹 공연을 진행한다.

3. 신부는 새해 해돋이 (일출 7시 42분) 구경 이후 차량으로 돌아오는길에 우연히 버스킹 공연을 관람하게 된다.

4. 일반 버스킹 공연처럼 보이기 위해서, 노래 1-2곡은 평범하게 진행 한다.

5. 1-2곡 이후, 3번째 곡 Can`t Help Falling In Love (프로프즈 곡)이 나오는 중간에 몰래 투입된 관객 및 실제 관객들이 신부에게 장미꽃을 한송이씩 전달한다. 신부는 이제서야 눈치를 채고 눈물을 흘린다 ㅠㅠ

6. Il Mondo (어바웃타임) 배경속에 신부에게 꽃 100송이를 전달하고 러브액츄얼리 스케치북 프로포즈를 한다.

7. 스케치북 마지막 장에는 " #내꺼중에최고 #경아 #저랑결혼해주세요♥" 와 함께 프로포즈 반지를 무릎 꿇고 전달한다.

8. 마지막 축하공연 후 축하해주신 관객들과 함께~~ 풍선을 하늘로 보내고 마무리 한다.

#사랑해 #해돋이 #속초 #몰카프로포즈 #대성공
#2018년1월14일 #오후1시 #라움 #결혼식
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안녕하세요. 오늘은 제 이야기를 들려드릴까해요. 궁금하시죠? 아니라면 가볍게 스킵해주면 되시구요. 기다면 한문단쯤 읽어봐도 좋을 듯 하네요. (누구한테 좋은지는 모르겠네여.) - 저는 ...
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안녕하세요. 오늘은 제 이야기를 들려드릴까해요. 궁금하시죠? 아니라면 가볍게 스킵해주면 되시구요. 기다면 한문단쯤 읽어봐도 좋을 듯 하네요. (누구한테 좋은지는 모르겠네여.) - 저는 지금 강남에 위치한 디지털 마케팅 대행사에서 컨텐츠 크리에이터로 일하고 있습니다. 마케팅 플래닝에서부터 제품 촬영, 워딩 작업까지 다양하게 하는데요. 원래 영어로 쓰며는 그럴듯 하게 보이는데 실은 그냥 회사원입니다. 매일 레몬 한개와 케일 7장을 착즙해 디톡스를 하는데 이정도면 회사에서, 쟤는 왜 저래라는 표정으로 한번씩 쳐다보지만 안중에도 없습니다. 건강이 ... 안녕하세요. 오늘은 제 이야기를 들려드릴까해요. 궁금하시죠? 아니라면 가볍게 스킵해주면 되시구요. 기다면 한문단쯤 읽어봐도 좋을 듯 하네요. (누구한테 좋은지는 모르겠네여.)
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저는 지금 강남에 위치한 디지털 마케팅 대행사에서 컨텐츠 크리에이터로 일하고 있습니다. 마케팅 플래닝에서부터 제품 촬영, 워딩 작업까지 다양하게 하는데요. 원래 영어로 쓰며는 그럴듯 하게 보이는데 실은 그냥 회사원입니다. 매일 레몬 한개와 케일 7장을 착즙해 디톡스를 하는데 이정도면 회사에서, 쟤는 왜 저래라는 표정으로 한번씩 쳐다보지만 안중에도 없습니다. 건강이 최고, 롱런해야지요. 암.
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주5회 출근하는데 매일 12층 사무실까지 계단으로 걸어올라갑니다. 내려올땐 무릎 상할까봐 엘베타구요. 아 그리고 퇴근 후에도 꾸역꾸역 운동한 덕에 5키로 가량늘었습니다. Which mean 저는 평범한걸 넘어 극단값의 저체중의 소유자였지만 겨우 표준체중이 되고 있다는 겁니다. 여러분껜 무의미겠지만 전 요즘 운동하면서 살 찌우는게 너무 뿌듯합니다. 그래서 그런가 글이 점점 헬스라이프쪽으로 빠지네요. 에잇 찍.
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주말엔 부업으로 영어과외를 합니다. 2시간을 해야하는데, 작은 일도 정성을 다하라,는 영화 대사에 감명받아 3시간 가까이 수업을 합니다. 수강생이신 35살 육아맘께선 잘 버텨주십니다. 공무원 영어 과락을 면하게 해드려야 하는 막중한 임무가 있는데요. 그래서 주말도 반납하고 공부를 합니다. 합격하면 나 공시생 배출 스펙 인정? 어인정.
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헥헥... 네 저에게도 쉼이란 게 필요하죠. 제 유일한 휴식은 퇴근 후 집에 와서 보는 하트시그널이란 예능입니다. 아시는 분은 아실테지만 만약 하트시그널 첨 들어보셨다하시면, 일단 부럽고요, 유튜브에서 시즌1 1회는 무료로 볼 수 있으니 한번 봐보세요. 흐흐흐흐흣. 요즘은 시즌2 보는중. 현우형님..하..
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아 그리고 저번에도 언급했지만 격주 금요일로 파인 다이닝을 즐기러 미슐랭이나 유명 레스토랑을 찾아다니며 다양한 음식을 맛보고 있습니다. 저는 원래 꿈이 요리사였기에 미식을 하는 것으로 대리만족하는거 같습니다. 직장 스트레스도 좀 많이 풀리더라구요. 암튼 비싸긴해도 잠깐 해외여행 다녀온 만큼 색다른 느낌이에요. 가끔 요리 포스팅 올려도, 이새끼 허세부리네 라고 생각해주시기보다는, 그래 많이 먹고 많이 쪄라 라고 귀엽께 봐주시면 감사하겠습니다.
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아 그리고 보고싶습니다. 다들 너무 바빠서 시간 맞춰 얼굴을 보는 게 점점 힘들어지는거 같아요. 무서운건 앞으로 더더욱 보기 힘들어질거란거.. 만나서 하는 얘기라는것도 사실 별거 없지만 그래도 그냥 보고싶네요. 좋아하는데 이유 없잖아요.
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더 얘기하고픈데 이만 줄이겠습니다, 코인 노래방에서 3시간 노래 부르고 야밤에 귀가하니 슬슬 피곤피곤하네요. 정신 없이 살다보니 이렇게 대책없이 몰려오는 나른함이 감사해지더군요. 그럼 다들 감기 조심하시고요. 가끔 하늘도 보며 살았으면 좋겠어요. 빠이😁
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 #Repost @mischkanburberry (@get_repost) ・・・ @미쉬카앤버버리 #리그램이벤트 ... .... 택배비까지 부담<span class="emoji emoji2764"></span>️ .... #리그램 ...
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#Repost @mischkanburberry (@get_repost) ・・・ @미쉬카앤버버리 #리그램이벤트 ... .... 택배비까지 부담️ .... #리그램 하면 .... #아기무릎보호대 묻지도 따지지도 않고 보내드려요~ . 조건없이 무조건 선착순... . 택배비도 저희 #미쉬카앤버버리 가 부담해요~ . . ️참여방법 ️ 1월28일까지 (40명한정) . 29일에 오셔서 제가 달은 댓글 확인해주세요. . . 1. 먼저,,,, @mischkanburberry 팔로우 ... #Repost @mischkanburberry (@get_repost)
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1월28일까지 (40명한정)
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29일에 오셔서 제가 달은 댓글 확인해주세요.
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1. 먼저,,,,
@mischkanburberry
팔로우 해주세요.
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2. 본 게시글을 리그램해주세요.
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3. 리그램없이 댓글 달면 No
카운팅에서 제외되세요.
( 비공개 계정도 카운팅에서 제외되세요.)
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4. 본 게시물에
숫자카운팅과 응원댓글을 달아주세요. (Ex. 3번이요. 미쉬카앤버버리 의상 이뻐요~)요렇게요^^ 쉽죠^^
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5. 카운팅 40명에서 마감 합니다.
( 1월28일에는 40명 안되도 마감해요)
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6. 28일 마감되면 적어주신 응원댓글에 ...
29일에 제가 댓글 달게요. ......
...
제가 달아드린 댓글 확인하신후
....
29일까지 ➡️핸폰.주소.성함 (택배수령에 필요해요) ㅡ 다이렉메세지로 보내주세요. ....
29일까지 다이렉메세지 안주시면
뒷분께 양보 하는걸로 알고 있을게요^^
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발송은 1월31일 수요일 오전에 일괄발송 해요.
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다이렉 메세지 보내주실때
주소.핸폰번호 정확히 적어주셨는지 다시한번 확인해주세요~ .
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#미쉬카앤버버리 #돌잔치의상 #소규모돌잔치 #호텔돌잔치 #돌잔치 #워커힐돌잔치 #남아돌복 #여아드레스 #돌수트대여 #신라호텔돌잔치 #경원재 #삼청각 #미담헌 #온유헌 #돌잔치장소 #한정식돌잔치 #돌스냅 #오크우드돌잔치 #반얀트리돌잔치 #인터컨티넨탈돌잔치 #돌한복 #아기드레스 #아기슈트 #아기수트 #아기정장
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. 죄를 짓는 자는 마귀에게 속하나니 마귀는 처음부터 범죄함이라… - 요일 3:8 _ 무슨 말인가? 우리가 마귀를 의식하고 죄를 지은 것은 아니다 _ 그런데 죄를 짓는 자는 곧바로 ...
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. 죄를 짓는 자는 마귀에게 속하나니 마귀는 처음부터 범죄함이라… - 요일 3:8 _ 무슨 말인가? 우리가 마귀를 의식하고 죄를 지은 것은 아니다 _ 그런데 죄를 짓는 자는 곧바로 마귀에게 속한다고 하신다. 마귀는 처음부터 죄를 짓는 자였기 때문이다 _ 즉, 죄는 하나님이 창조하신 것이 아니라 마귀에게서 나온 것이다 _ 그러니까 죄의 뿌리를 찾아 들어가면 몸통이 사탄이라는 것이다. 그러면 어떻게 이 죄를 없애는가? _ 죄라는 것은 단순히 “눈물을 흘려라”, “데굴데굴 구르며 회개해라”, “버르장머리를 고쳐라”, “술을 ... .
죄를 짓는 자는 마귀에게 속하나니
마귀는 처음부터 범죄함이라… - 요일 3:8
_

무슨 말인가?
우리가 마귀를 의식하고 죄를 지은 것은 아니다
_

그런데 죄를 짓는 자는 곧바로 마귀에게 속한다고 하신다.
마귀는 처음부터 죄를 짓는 자였기 때문이다
_

즉, 죄는 하나님이 창조하신 것이 아니라 마귀에게서 나온 것이다
_

그러니까 죄의 뿌리를 찾아 들어가면 몸통이 사탄이라는 것이다.
그러면 어떻게 이 죄를 없애는가?
_

죄라는 것은 단순히 “눈물을 흘려라”, “데굴데굴 구르며 회개해라”, “버르장머리를 고쳐라”, “술을 끊어라” 이런다고 해결될 윤리 도덕 나부랭이가 아니다
_

예수님이 죄에서 우리를 건져주시려면 영적 세계에서 치열하고 엄청난 전쟁을 치러야만 한다.
싸울 대상이 공중의 권세 잡은 사탄이기 때문이다
_

우리가 죄를 짓는 순간 곧바로 마귀에게 속하게 된다.
미끼를 문 물고기가 낚시꾼에게 끌려나올 수 밖에 없는 것처럼
_

죄를 짓는 이유가 감상적이든 합리적이든 분위기가 끝내주는 스토리든 상관없다.
죄를 짓는 자는 마귀에게 속한다
_

예전에 북미 관계가 아주 어려웠을 때의 일이다. 미국인 청년 하나가 중국과 북한의 국경인 압록강 주변에서 술에 취해 얼쩡거리다가 객기를 부렸다
_

헤엄을 쳐서 폭이 짧은 강을 건너간 것이다. 이것은 그냥 해프닝이었을 뿐이다. 그런데 문제는 그가 아무 생각이 없고 객기를 부렸다는 것과 상관이 없었다
_

하지만 그는 단순히 북한군 초소에 붙들린 게 아니라 북한 정권에 속하게 된 것이다
_

그 당시 북미관계가 가장 어려울 때여서 그를 빼낼 방법이 없었다.
_

사건의 시작은 단순한 해프닝이었지만 그를 빼내 오려면 북한 정권을 무력화시키든지 아니면 무릎을 꿇고 설득하든지 해야 했다.
_

결국 어마어마한 대가를 치루고 빼냈다는 이야기가 후문으로 들려왔다
_

죄를 짓는 자는 마귀에게 속하고 죄를 짓는 자마다 죄의 종이라는 것이 바로 이 원리이다
_

우리가 죄를 어떻게 느끼든 상관없이 죄는 이렇게 어마어마하고 끔찍한 것이다
_

우리가 일을 저지르기는 간단해도 우리를 그 죄에서 건져내시는 하나님의 일은 정말 어마어마한 것이다
_

그렇기 때문에 우리를 지배하는 죄의 세력에서 우리를 벗어나게 하려면 하나님께서 사탄의 세력을 무력화시키고 그 머리를 박살내는 것밖에 다른 길이 없다
_

이 일은 죄와 상관이 없는 분만이 하실 수 있다.
죄와 전혀 상관이 없고 그 영향력에서 자유로우신 예수 그리스도만이 죄에서 우리를 건져낼 수 있는 유일하신 분이다
_

죄는 절대 중립적 실체가 아니다.
반드시 사탄의 편에 서는 것이다.
따라서 죄는 너무나 심각한 문제다
_

복음 앞에 선다는 말은 나 하나 편하고 마음에 평안을 얻었다는 심리 치료 따위가 아니다
_

하나님 앞에 서는 것이다.
회개에 합당한 열매를 맺으라는 말이다
_

범법(犯法)한 일이 있거들랑 자수하고, 구속당하게 된다면 구속되어 법의 처벌을 달게 받아야 한다
_

빚이 있으면 갚고 용서를 구해야 할 사람이 있으면 용서를 구해야 한다
_

부당하게 남의 것을 취한 것이 있다면 도로 내놓아야 한다. 부정한 관계, 하나님 앞에서 합당하지 않는 관계를 숨겨 오고 있다면 당장 정리하라
_

죄인의 길에 서지 말고 부러워하지도 말라.
바보 같아 보여도 말씀에 착념하라.
그러면 가장 알맞은 때에 주님이 열매 맺게 하실 것이다
_

진리가 아닌 것에 눈도 돌리지 말고
오직 진리 편에 서라!
_

책 <복음을 영화롭게 하라 _ 김용의> 중에서
_

그가 찔림은 우리의 허물 때문이요
그가 상함은 우리의 죄악 때문이라 .

그가 징계를 받으므로 우리는 평화를 누리고 그가 채찍에 맞으므로 우리는 나음을 받았도다
- 이사야 53:5 .

이에 예수께서 이르시되
아버지 저들을 사하여 주옵소서 자기들이 하는 것을 알지 못함이니이다 하시더라
그들이 그의 옷을 나눠 제비 뽑을새 - 누가복음 23:34
.

아들을 낳으리니 이름을 예수라 하라
이는 그가 자기 백성을 그들의 죄에서 구원할 자이심이라 하니라 - 마태복음 1:21
.

#선심쓰듯_내가_회개해주는것이_아니다
#죄의길에서_회개하고_용서받을수있도록
#주님은_엄청난댓가를_치르셨다 .

#죄는_내삶에_저주를불러온다
#예수님은_우리를_죄에서건지실수있다
#회개하고_악을피하며_예수님께지켜달라고말하세요
_
#계속된_회개가_죄를이기게한다_찰스스펄전
_
#책_복음을영화롭게하라 #김용의 #구원 #복음 #회개 #거듭남 #예수님 #진짜자유
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<span class="emoji emoji1f380"></span> 우리 에쁜 소담 왕자님의 가족의 찾습니다 <span class="emoji emoji1f380"></span> 견종 : 말티즈 나이 : 1~2살 추정 몸무게 : 3.7kg 굴포천에서 발견되어 구조한 소담이예요. 머리 부분을 다친적이 있는 것 ...
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우리 에쁜 소담 왕자님의 가족의 찾습니다 견종 : 말티즈 나이 : 1~2살 추정 몸무게 : 3.7kg 굴포천에서 발견되어 구조한 소담이예요. 머리 부분을 다친적이 있는 것 같아요. 다른 아이들보다 조금 특별한 천사 소담이예요 🤗 사람을 너무 좋아하고 애교도 가득가득! 어느샌가 다가와 이뻐해달라고 등을 보여주며 쓰다듬어 달라고 하기도 하고 사뿐사뿐 걸어와 무릎쟁이가 되어 무릎에 엉덩이를 딱 붙이고 애교를 부릴꺼예요!😙 질투가 많아 안겨있을 때 다른 친구들이 다가오는걸 싫어해요. 외동으로 사랑 듬뿍 받을 수 있는 집이면 더 좋을 것 같아요 ... 🎀 우리 에쁜 소담 왕자님의 가족의 찾습니다 🎀

견종 : 말티즈
나이 : 1~2살 추정
몸무게 : 3.7kg

굴포천에서 발견되어 구조한 소담이예요.
머리 부분을 다친적이 있는 것 같아요.
다른 아이들보다 조금 특별한 천사 소담이예요 🤗
사람을 너무 좋아하고 애교도 가득가득!
어느샌가 다가와 이뻐해달라고 등을 보여주며 쓰다듬어 달라고 하기도 하고
사뿐사뿐 걸어와 무릎쟁이가 되어 무릎에 엉덩이를 딱 붙이고 애교를 부릴꺼예요!😙
질투가 많아 안겨있을 때 다른 친구들이 다가오는걸 싫어해요.
외동으로 사랑 듬뿍 받을 수 있는 집이면 더 좋을 것 같아요 😁

특별한 천사 소담이의 평생 가족을 기다립니다♥️ 입양 상담 낭만콜라 010-7245-7752 (문자환영) * *입양 조건
1. 중성화, 마이크로칩삽입 동의
2. 동물 존중과 배려하는 마음이 크신분
3. 입양후 소식을 전하는데 거부감이 없으신분
4. 입양후원금 15만원 
위의 내용에 동의하시는 분만 입양이 가능합니다. * *입양 주의사항
1. 가족분들의 동의가 필요합니다
2. 입양시 목줄과 신분증을 지참하셔야합니다.
3. 모든아이들이 완변하게 건강할수 없습니다.
4. 파양시 타인에게 재입양은 안되며, 함께할개 사랑할개로 꼭 돌려주셔야합니다.
5. 실종시 1시간이내에 함께할개사랑할개로 연락주시기 바랍니다. * *입양 절차
1. 마음가는 입양후보견 만나기
2. 입양상담 후 신청서작성
3. 입양 최종 상담후 심사대기
4. 입양승인 후 입양 후원금 입금
5. 입양 날짜 확정 및 픽업
6. 입양후 소식 전하기 *

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복있는 사람 Q.T 11.25 어리석은 선택 비극적 결과( 삿8:7-21) .1. 올바른 선택의 자유 의지를 주신 하나님의 사랑((삿9:7-15) 너희가 어느 때까지 둘 사이에서 ...
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복있는 사람 Q.T 11.25 어리석은 선택 비극적 결과( 삿8:7-21) .1. 올바른 선택의 자유 의지를 주신 하나님의 사랑((삿9:7-15) 너희가 어느 때까지 둘 사이에서 머뭇머뭇 하려느냐 여호와가 만일 하나님이면 그를 따르고 바알이 만일 하나님이면 그를 따를지니라 하니 백성이 말 한마디도 대답하지 아니하는지라 (왕상18:21) 옳은 길을 선택할 것인지 그른 길을 선택할 것인지 선택은 네가 해야합니다 아비멜렉의 살인의 처참한 목격을 뒤로하고 그리심 산 꼭대기에 우뚝 선 요담의 나무 이야기로 어리석기 짝이 없는 세겜 사람들과 아베멜렉을 ... 복있는 사람 Q.T 11.25

어리석은 선택 비극적 결과( 삿8:7-21) .1. 올바른 선택의 자유 의지를 주신 하나님의 사랑((삿9:7-15)

너희가 어느 때까지 둘 사이에서 머뭇머뭇 하려느냐 여호와가 만일 하나님이면 그를 따르고 바알이 만일 하나님이면 그를 따를지니라 하니 백성이 말 한마디도 대답하지 아니하는지라 (왕상18:21)

옳은 길을 선택할 것인지 그른 길을 선택할 것인지 선택은 네가 해야합니다

아비멜렉의 살인의 처참한 목격을 뒤로하고 그리심 산 꼭대기에 우뚝 선 요담의 나무 이야기로 어리석기 짝이 없는 세겜 사람들과 아베멜렉을 향해 강한 어조로 질타하는 요압은 사람이 두려워서 맡겨 주신 사명을 억만 진창으로 만들어 버린 기드온보다 더 낫고, 사람이 두려워서 사로 잡은 미디안의 두 왕을 처단하지 못하고 머뭇거리는 기드온보다 죽음을 무릎쓰고 당당하게 옳고 그름의 판단할 것을 요구하는 요담의 설득력은 참으로 지혜롭다는생각을 해 보았습니다.. 선택의 여지는 네게 달려 있다.

아비멜렉의 들가시를 선택할 것이냐 레바론의 백향목을 선택할 것이냐 하나님의 주권을 인정하지 않고 경박하기 짝이 없는 불량배들과 패거리가 되어 악행을 일삼다 하나님의 심판의 불구덩이에서 흔적도 없이 사라질 것인지~~ 영원한 평안과 안정과 사랑을 아낌없이 다 내어 주시고 아들까지 내어 주신 하나님을 선택할 것이지 옳바른 지혜를 구하는 지혜로운 다음 세대를 위하여 간절한 마음으로 기도합니다.

2. 잚못된 선택에 대한 비극적 에고(삿9:16-22)

너희가 아비멜렉을 왕으로 선택하는 것이 과연 올바르고 의롭다고 생각하느냐 너희가 어떤 은혜를 입어 하나님의 자녀가 되었는지 그 은혜를 망각하고 하나님의 주권 아래에 머물기 싫어 다시 세상으로 돌아가려 하느냐 너희기 어떤 은혜을 입고 어떤 사랑을 받았는는지 생각해 봐라. 애굽의 종이 되어 일평생 질질 끌려 다니며 곤경에 처한 너희를 말로는 상상할 수 없는 엄청난 댓가를 지불하고 아들의 생명을 너희에게 주었는데 영에 속하지 않고 다시 육으로 살다 육으로 망하려 하는 너는 누구냐?

계속되는 질문에 할 말이 없습니다.

육신의 정욕을 채우기 위해 온갖 수단과 방법을 가리지 않고 자기 배만 채우려는 사탄의 하수인 노릇하게 하는 얄팍한 속임수에서 더 이상 농락 당하지 말고 하나님과 사람을 기쁘게 하는 작은 일에 만족하고 충성된 종으로 살기를 간절히 소망합니다.
옳고 그름을 판단할 줄 아는 다음 세대들이 되게 하옵소서.

하나님을 인정하지 않는 악한 유산을 다음세대에 무려주므로 주님의 사랑을 알지 못하는 다음 세대가 되지 않게 하시고 내게 주신 예수 생명으로 영원한 삶을 소망하는 다음 세대가 되게 하옵소서.
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일본 집필여행 3일차 야간버스를 타고 교토로 이동하고 있다. 불 꺼진 버스 안 고요함이 가득하고 이어폰에서는 잔잔한 음악들이 나와 함께 이 밤을 지새고 있다. 예전에 인도에서 탔던 슬리핑 ...
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일본 집필여행 3일차 야간버스를 타고 교토로 이동하고 있다. 불 꺼진 버스 안 고요함이 가득하고 이어폰에서는 잔잔한 음악들이 나와 함께 이 밤을 지새고 있다. 예전에 인도에서 탔던 슬리핑 버스나 슬리핑 기차를 생각하고 단단히 준비했는데 이정도면 5성 호텔이다. 일단 자리가 가로로 한칸 씩 떨어져 세칸인데 완전 널직하니 마음에 든다. 커튼이 있어서 캡슐버스를 연상하게 하였다. 담요와 머리 받침대도 마음에 들고 따뜻하고 포근하다. 이 경험은 상대적인 것으로 인도 야간버스를 이용한 기준을 두고 평가함을 밝힌다. 인도버스는... 그게 22살때였던가 ... 일본 집필여행 3일차
야간버스를 타고 교토로 이동하고 있다. 불 꺼진 버스 안 고요함이 가득하고 이어폰에서는 잔잔한 음악들이 나와 함께 이 밤을 지새고 있다.

예전에 인도에서 탔던 슬리핑 버스나 슬리핑 기차를 생각하고 단단히 준비했는데 이정도면 5성 호텔이다.

일단 자리가 가로로 한칸 씩 떨어져 세칸인데 완전 널직하니 마음에 든다. 커튼이 있어서 캡슐버스를 연상하게 하였다.

담요와 머리 받침대도 마음에 들고 따뜻하고 포근하다. 이 경험은 상대적인 것으로 인도 야간버스를 이용한 기준을 두고 평가함을 밝힌다.

인도버스는... 그게 22살때였던가 8년전이었던 것 같다. 일단 무릎을 다 못힐정도로 좁았다. 발이 아니라 무릎이다. 그리고 천장에 머리가 닿여서 허리를 굽히고 공말듯이그 자세로 9시간을 탔던것 같은데.

거기다가 비포장 도로가많아서 업다운이 심해서 차 멀미를 심하게 했던 기억이 난다.

그래서 이번에는 그 때그 생각이 나서최대한 몸을 릴렉스 시키고 탔다. 온천에서 몸을 담구고 찜질방에 들어가 몸의 원기를 살리는 게 주효했다.

거기에 옷도 편한 옷을 사서 갈아입었다. 멀미 할 것같아서 콜라도 하나 사서 배치했다.

버스를 타고 가면서 사색에 잠겼다. 인생에 대해서 생각했다. 나는 대기만성 성장형의 인생을 가지고있다.
몇년간 지속된 밭갈이 덕택에 조그만한 씨앗이 발아했다.
내가 욕심이 많다. 한번 밭갈이 한 이상 전 세계를 상대로 내 능력을 시험 해봐야겠다.

인생이 대풍의 풍년이 들어 아름답게 생을 마무리 짓기 위해서 최선을 다할 것이다.
고로 내 이름 이니셜을 따 Joy&Work. 매순간 즐기며 일을 할 것이다
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#시즈오카 #교토 #일본
#야간버스 #집필 #여행
#낭만적 #행복함 #감성
#사색 #저녁 #새벽
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 #스튜어트다이아몬드 #어떻게원하는것을얻는가 ☆ ㆍ -책날개에 적힌 바에 따르면, 이 책은 '수업 경매'방식의 수강신청이 이루어지는 와튼스쿨에서, 통상 100~500포인트면 ...
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#스튜어트다이아몬드 #어떻게원하는것을얻는가 ☆ ㆍ -책날개에 적힌 바에 따르면, 이 책은 '수업 경매'방식의 수강신청이 이루어지는 와튼스쿨에서, 통상 100~500포인트면 신청이 가능한 평범한 강의들과 달리, 10,000포인트가 넘게 베팅해야 들을 수 있는 가장 비싼 강의를 축약한 것이다. -또 프롤로그 격인 제1강에서 저자가 밝힌 바에 따르면, 지금까지 저자의 강의를 들은 학생들이 협상을 통해 벌게 됐거나 아낀 돈을 합산해본 결과 케이스별로 7달러에서 100만 달러까지 다양했고 전체 사례 중 약 3분의 1에 해당하는 금액만을 합산해도 무려 30억 ... #스튜어트다이아몬드 #어떻게원하는것을얻는가 ☆

-책날개에 적힌 바에 따르면, 이 책은 '수업 경매'방식의 수강신청이 이루어지는 와튼스쿨에서, 통상 100~500포인트면 신청이 가능한 평범한 강의들과 달리, 10,000포인트가 넘게 베팅해야 들을 수 있는 가장 비싼 강의를 축약한 것이다. -또 프롤로그 격인 제1강에서 저자가 밝힌 바에 따르면, 지금까지 저자의 강의를 들은 학생들이 협상을 통해 벌게 됐거나 아낀 돈을 합산해본 결과 케이스별로 7달러에서 100만 달러까지 다양했고 전체 사례 중 약 3분의 1에 해당하는 금액만을 합산해도 무려 30억 달러가 넘었다. -또, 어떤 학생은 열여덟 번 1차 면적에서 낙방했으나 이 협상법을 익힌 뒤 열두 번 연속 최종 면적까지 간 뒤 결국 자신이 원하던 직장에 들어갔고,
한 인도인 여학생은 이 협상법을 통해 부모를 설득해 인도 문화에 만연한 중매결혼을 피할 수 있었다. -또 '콜레오 자그린'이라는 수강생은, '인간적인 소통을 하라'는 이 협상법을 적용해, 시티뱅크의 상담 직원인 '마시'에게 고향이 어디인지 물었고, 그녀가 사우스다코타라고 대답하자, 마침 최근에 사우스다코타에 간 적이 있었다는 이야기를 꺼내어 한동안 사우스다코타에 대한 이야기를 나눈 끝에, 마시로부터 6개월 무이자 할인혜택을 제공받는 쾌거를 거두었다. ...라는 식의 이야기가 책날개부터 서론, 본론, 결론까지 도배되어 있다.

어떻게 원하는 것을 얻을것인가에 대한 전략만 담겨있고 무엇을 원할 것인가에 대해선 일말의 사색도 없다는 것을 지적하면 저자가 벌떡 일어나 논점 이탈이라고 항변할 수도 있겠으나,

12가지 핵심 전략이라고 제시된 것들이 어떤 심리적, 통계적 토대 위에 주장된 것인지 그 이론적 베이스조차 전무하거나 극도로 피상적이란 건, 분명 이 책이 설정한 범위를 고려해도 의문시될 부분이다.

'내가 말한 A라는 방식으로 접근해서 이런 성공을 거두었다.'
라는 경험담도, (실제 그런 일이 있었는지 믿을 근거가 없을 뿐만 아니라,)
B방식이나 C방식으로 접근했다면 그런 성공이 불가능했을지 여부에 대한 아무런 검증이 없어 무용하다.

설득과 협상의 대가가 쓴 책인데 어떻게 이토록 설득되지 않는지 회의하다가,

참, 나한테 이 책을 파는데 성공했잖아ㅡ🤤라는 생각에 이르러 무릎을 쳤다. #ㄷㄷㄷ

#그치만난오늘이책을중고로팔았지
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 #늘감사하고있는데 . . 요즘 아이들의 트니트니라는 프로그램에는 다양한 노래CD가 있어서 와이프 차를 타면 늘 그 노래들을 듣는다. 몇십년동안 늘 그 학년의 그 음악책에 그 노래가 실리는 ...
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#늘감사하고있는데 . . 요즘 아이들의 트니트니라는 프로그램에는 다양한 노래CD가 있어서 와이프 차를 타면 늘 그 노래들을 듣는다. 몇십년동안 늘 그 학년의 그 음악책에 그 노래가 실리는 우리때 동요와는 달라서 가끔씩 와~ 어떻게 이렇게 신선한 가사를! 하며 자연스레 흥얼 거리게 된다. 그중에 무릎을 탁 치게 한 노래구절. . #아빠인줄알았는데택배아저씨 . . 오늘 하루종일 이 카톡을 10통도 넘게 받았다. . "니네 다산신도시 실검 1위야! 니네도 택배 못받아?" ....대답해 주다가 하루가 다갔다. . . 어제 오늘 9시뉴스와 각종 ... #늘감사하고있는데
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요즘 아이들의 트니트니라는 프로그램에는 다양한 노래CD가 있어서 와이프 차를 타면 늘 그 노래들을 듣는다. 몇십년동안 늘 그 학년의 그 음악책에 그 노래가 실리는 우리때 동요와는 달라서 가끔씩 와~ 어떻게 이렇게 신선한 가사를! 하며 자연스레 흥얼 거리게 된다. 그중에 무릎을 탁 치게 한 노래구절.
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#아빠인줄알았는데택배아저씨
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오늘 하루종일 이 카톡을 10통도 넘게 받았다. .
"니네 다산신도시 실검 1위야! 니네도 택배 못받아?" ....대답해 주다가 하루가 다갔다.
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어제 오늘 9시뉴스와 각종 포털, 게시판 및 커뮤니티들이 난리가 났다(아니 났더라). 네티즌들은 다산신도시 입주민들을 주민갑질과 집단이기주의로, 그리고 택배회사를 배짱영업이라고 논란을 부추겨 누가누가 이기나 구경하길 좋아하는것 같다. 정작 그 뉴스기사에 가장 중요한 건설사와 택배회사 문제, 단지내 택배차량 사고 cctv영상은 없다. 단지 그 모 아파트에서 붙힌 약간은 부적절한 어휘를 쓴 게시물과 주차장에 잔뜩 쌓여있는 택배 더미들의 사진, 그리고 입주민들을 싸잡아서 욕하는 댓글들.
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#피곤한퇴근길주저리
#이제그만물어봐요모두들
#택배기사님들늘감사합니다
#정작입주민들은조용히있는데
#언론이불붙히고네티즌들이물어뜯는
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#마지막사진은내가젤좋아하는트니트니노래
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오랜만의 카타르시스 생기 가득했던 주말에 감사하며😎😎 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 아침마다 독서실 가기 전에 3km씩 뛰는 게 그래도 조금이나마 도움이 될까 했지만 이걸 막상 당일 몸으로 직접 부딪혀 ...
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오랜만의 카타르시스 생기 가득했던 주말에 감사하며😎😎 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 아침마다 독서실 가기 전에 3km씩 뛰는 게 그래도 조금이나마 도움이 될까 했지만 이걸 막상 당일 몸으로 직접 부딪혀 느껴보니 와앀ㅋㅋ거의 뭐 말이 안나왔다 25km지나고부터 이 뭐 내가 완주할 수 있을까 걱정이 들었다 하프때와는 확실히 다른 차원이였다 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 30km부터는 파워젤 먹고 악기로 달렸다 마지막 42.195km 드디어 피니시라인이 희미하게 보이기 시작할 때 그나마 남은 텐션이 다 떨어졌다 그래도 너무 기쁜 나머지 후ㅠㅋㅋㅋ 씩씩거리고 호흡하면서도 웃음이 계속 새어나오더라 ... 오랜만의 카타르시스
생기 가득했던 주말에 감사하며😎😎
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아침마다 독서실 가기 전에 3km씩 뛰는 게 그래도 조금이나마 도움이 될까 했지만 이걸 막상 당일 몸으로 직접 부딪혀 느껴보니 와앀ㅋㅋ거의 뭐 말이 안나왔다 25km지나고부터 이 뭐 내가 완주할 수 있을까 걱정이 들었다 하프때와는 확실히 다른 차원이였다
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30km부터는 파워젤 먹고 악기로 달렸다 마지막 42.195km 드디어 피니시라인이 희미하게 보이기 시작할 때 그나마 남은 텐션이 다 떨어졌다 그래도 너무 기쁜 나머지 후ㅠㅋㅋㅋ 씩씩거리고 호흡하면서도 웃음이 계속 새어나오더라 머릿속엔 많은 기억들이 정신없이 맴돌고 막 스치는데 라인 통과하기 전부터 벅차올랐다 끝나고 나니 내 다리가 알파고가 됬닼ㅋㅋ 오랜만에 땀으로 샤워해서 너무 시원했다
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세상은 저마다 각기 느끼는 것의 차이가 있지만 참 재밌게도 마라톤은 그 작은 파이안에서 삶의 많은 것들을 되짚어주는 듯 하다 진짜 모순적이게 역동적이면서도 한편으로 정서와 그 다스림 또한 내재되어있는 듯 하다 뛸 때마다 질리도록 배우는 것은 생의 모든 순간의 연속선은 본인의 몫이라는 것
뛰다가 발바닥과 무릎에 통증이 오기 시작하면서 진짜 앉고 싶고 힘들었지만 한가지 생각만 하며 버티고 달리고 또 달렸다 사실 무언가를 도전한 만큼 그에 대한 빈칸들을 메꿔가는 것은 나의 몫이다 그에 따른 결실도 모두 나한테 있는 것이며 오직 나만이 느낄 수 있는 세계다 그리고 삶은 하나씩 채워가는 나만의 리그이며 누구도 대신 해줄 수 없다 다만 곁에서 힘이되주고 의미가 되줄 수 있는 것 뿐이라고 생각하며 호되게 멘탈을 가다듬었다
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잠깐 걸어도 좋았고 다시 뛰어도 좋았다 너무 좋았다 끝나고 보면 힘들어도 그 짧은 순간들을 즐겼던 것 같다 달리면서 마주한 마라톤보다는 인생선배라 할 수 있는 분들의 응원과 작은 말씀들이 그저 너무 감사했다 그 사소함이 엄청 힘이 되더라 특히 봉사자분들도ㅜ 너무 고맙습니다
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조금은 따뜻했던 시간 날이 좋다😆🤙🏻 억수로 높네..
#마라톤 #42195 #완주 #가장젊을때 #작은숲 #ididit #아이런맨 #깜디 #whyirun #marathon #finish #thx
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어제밤 업데이트되구 컬러별로 주문 많이들 주문해주셔서 놀랐어요저번에도 언급했었지만 제가 가지고 있는 아쥬아쥬 즐겨입는 팬츠 였는데 착용하면서 아쉬웠던점들 부족한점들 다 보완해서 제작했다지요🖤 컬러는 블랙,네이비,카키 세컬러구 s,m사이즈 진행합니다! 착용했을때 핏감은 두말하믄 입아프구여 거짓말아니구 진짜 슬림해보여 저는 착용감이 불편한 옷들은 손이 잘 안가더라구요 그래서 착용감에 신경 많이썼어요 안정감있게 허리와 배를 잡아주구 신축성 또한 짱짱해서 오래입고있어도 무릎부분 늘어짐없이 착용되용 저는 컬러별로 하나씩들고 교복처럼 ... 어제밤 업데이트되구 컬러별로 주문 많이들 주문해주셔서 놀랐어요😳✨저번에도 언급했었지만 제가 가지고 있는 아쥬아쥬 즐겨입는 팬츠 였는데 착용하면서 아쉬웠던점들 부족한점들 다 보완해서 제작했다지요🖤 컬러는 블랙,네이비,카키 세컬러구 s,m사이즈 진행합니다! 착용했을때 핏감은 두말하믄 입아프구여 거짓말아니구 진짜 슬림해보여😤👍 저는 착용감이 불편한 옷들은 손이 잘 안가더라구요 그래서 착용감에 신경 많이썼어요 안정감있게 허리와 배를 잡아주구 신축성 또한 짱짱해서 오래입고있어도 무릎부분 늘어짐없이 착용되용 저는 컬러별로 하나씩들고 교복처럼 입을 예정입니다 크크🤓 이 편안함을 어떻게 보여드려야할지 몰라서 혼자 동영상 찍어봤는데 흐규흐구 힘들어~~~~
앉았다일어섰다 뒷발차기하는 영상 2탄 찍어 올릴꼬야 🤣🤣
#바스트참 #자체제작 #제작팬츠 #바스트참메이드
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찍고보니 무릎많이 흔들렸네 .. 토욜 하체할때가 젤 힘든거같음 몸무게 1.7배 밖에 안되는데 무겁네 #운동 #다이어트 #헬스 #돼지 #멸치 #취미 찍고보니 무릎많이 흔들렸네 ..
토욜 하체할때가 젤 힘든거같음
몸무게 1.7배 밖에 안되는데 무겁네

#운동 #다이어트 #헬스
#돼지 #멸치 #취미
@usher - U remind me 90쓰 Groove.. 언제들어도 헉 소리나는 그리움의 9000노래.. . 힐 수업, 프리스타일 수업 신청받고 있습니다. 둘다 무릎은 쓰겠지만..!! 얻어가실게 있도록!! 그게 재미던 배움이던 광기던~~ 준비 열심히 해볼께용(디엠주시면 신청서 보내드립니다) . 아, 연습복 착용 중 제 사랑 백리스 퍼플나시 @poprika_girl 도 잊지 말아주세요‍♀️ . #uhser #heels #uremindme #choreography @usher - U remind me
90쓰 Groove..
언제들어도 헉 소리나는 그리움의 9000노래..
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힐 수업, 프리스타일 수업 신청받고 있습니다.
둘다 무릎은 쓰겠지만..!! 얻어가실게 있도록!! 그게 재미던 배움이던 광기던~~ 준비 열심히 해볼께용💜(디엠주시면 신청서 보내드립니다)
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아, 연습복 착용 중 제 사랑 백리스 퍼플나시 @poprika_girl 도 잊지 말아주세요🙆‍♀️
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#uhser #heels #uremindme #choreography
일과 육아,,,두 가지 모두,,, 놓치고 싶지 않아,,, 그야말로 발악하며 뛰어 다니던,, 그때,,, 운전을 하면,, 추가 주문서 확인이 어려워,, 버스 지하철 타고 다니며,, 주문서 ...
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일과 육아,,,두 가지 모두,,, 놓치고 싶지 않아,,, 그야말로 발악하며 뛰어 다니던,, 그때,,, 운전을 하면,, 추가 주문서 확인이 어려워,, 버스 지하철 타고 다니며,, 주문서 정리 하고,, 거래처 전화 돌리고,,, cs 상담 하며,,, 동대문 뛰어 다니던,,, - 제품 사진은 해 떠 있을때 찍어야 해서,, 밥 먹을 시간 없이 서둘러 촬영하고,,, 찍다 보면 애 어린이집 끝날 시간 되서 부랴부랴 픽업하러,,,, - 당시,, 먹고 토하고가 일상이던 꼬맹이를 델고,, 외식 한다는건 꿈도 못 꿀일,,,집에 와,, 밥 해서,, 한 시간을 넘게 일일히 떠 ... 일과 육아,,,두 가지 모두,,, 놓치고 싶지 않아,,,
그야말로 발악하며 뛰어 다니던,, 그때,,,
운전을 하면,, 추가 주문서 확인이 어려워,, 버스 지하철 타고 다니며,, 주문서 정리 하고,, 거래처 전화 돌리고,,, cs 상담 하며,,, 동대문 뛰어 다니던,,, -
제품 사진은 해 떠 있을때 찍어야 해서,, 밥 먹을 시간 없이 서둘러 촬영하고,,, 찍다 보면 애 어린이집 끝날 시간 되서 부랴부랴 픽업하러,,,, -
당시,, 먹고 토하고가 일상이던 꼬맹이를 델고,, 외식 한다는건 꿈도 못 꿀일,,,집에 와,, 밥 해서,, 한 시간을 넘게 일일히 떠 먹여 드리고,,, 겨우 다 먹이면,, 책읽어 주고,, 블럭 쌓으며 놀아 드리고,,,, 겨우 재우고 나면,,, 낮에 찍은 제품 사진,, 컴터 앞에 앉아 보정 하고,,, 업데이트 시키는,, -
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무릎 허리가 시큰 할 정도로 밤새 택배 싸고,,,,, 아침에 안 나온 물건들 찾으러 새벽 시장,,,,,,, 3-4시간 정도가 평균수면 시간이었던 그때,,,,
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일을 함께 해줄 직원도,,
아이 봐주시는 이모님도 ,,
없이,,,똥고집 하나로,,,,,,버텼던,,, 난,, 무엇을 위해,, 그리도 열심히 달렸던 걸까,,,,,,,
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#그래서살은안쪘었나보다 #결론은살빼자 #트렌치코트입으려면 #빼야해살😬 #쌍커플수술하고싶다 #다음주에상담가봐야지 #커트하고싶다 #다음주에상담가봐야지 #추억팔이
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. 주님께 당신의 마음을 바쳤는가? . 마음에 정함이 없었던 또 다른 예를 들라면 삼손을 말하지 않을 수 없다. 그는 선과 악 사이에서 줄타기를 했다 . 언제나 한쪽 발은 하나님 편에 다른 ...
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. 주님께 당신의 마음을 바쳤는가? . 마음에 정함이 없었던 또 다른 예를 들라면 삼손을 말하지 않을 수 없다. 그는 선과 악 사이에서 줄타기를 했다 . 언제나 한쪽 발은 하나님 편에 다른 한쪽 발은 마귀 편에 두었다. 대다수의 사람은 마음을 정하지 않는데, 이런 상태는 위험한 것이다 . 어쩌면 당신은 ”나는 아주 강한 그리스도인은 아니지만 그래도 성경을 믿습니다. 나는 그렇게 나쁜 사람이 아닙니다”라고 말할지 모르겠다 . 그러나 지혜의 음성은 어정쩡한 당신에게 경고한다. “네가 그런 상태로 계속 있으면, 네게 찾아와 말을 잘하는 사람에게 넘어갈 ... .
주님께 당신의 마음을 바쳤는가?
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마음에 정함이 없었던 또 다른 예를 들라면 삼손을 말하지 않을 수 없다. 그는 선과 악 사이에서 줄타기를 했다
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언제나 한쪽 발은 하나님 편에
다른 한쪽 발은 마귀 편에 두었다.
대다수의 사람은 마음을 정하지 않는데, 이런 상태는 위험한 것이다
.
어쩌면 당신은 ”나는 아주 강한 그리스도인은 아니지만 그래도 성경을 믿습니다. 나는 그렇게 나쁜 사람이 아닙니다”라고 말할지 모르겠다
.

그러나 지혜의 음성은 어정쩡한 당신에게 경고한다. “네가 그런 상태로 계속 있으면, 네게 찾아와 말을 잘하는 사람에게 넘어갈 것이다.
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당신이 위험한 일이 일어날 수 있는 곳에서 서성인다면, 그일이 진짜 일어났을 때 피해자가 될 수도 있다. 그러니 그런 곳에서는 빨리 떠나는 것이 상책이다! .

많은 이들이 기도실에 들어가 무릎을 꿇고 기도하고 일어서지만, 결국 마음을 확실시 정하는 데에는 실패하기 때문에 과거의 삶으로 돌아가고 만다
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다시 말하지만, 마음을 분명히 정하지 못한 사람들은 그들에게 찾아와 암시의 힘을 아주 강하게 발휘하는 사람에게 넘어갈 것이다
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그렇게 넘어간 어떤 이들은 그들의 삶을 파멸시켰다.
그들이 어떻게 구원에 이를 수 있겠는가? .

지혜는 “내 아들아 그들과 함께 길에 다니지 말라
네 발을 금하여 그 길을 밟지 말라”(잠 1:15) 라고 경고한다
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악한 제안을 하는 자에게 지극히 단호하게 “아니오”라고 말하고 끝까지 흔들리지 않을 힘이 그들에게 있었다면, 하나님께 힘을 얻어 의의 길을 걸었을 것이다
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그러나 유감스럽게도 다른 이들의 감정을 상하게 할까봐 두려워 “아니오”라고 말하지 못하는 심약한 자들이 너무 많다
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당신과 예수 그리스도 사이를 가로막는 사람들은 당신의 친구가 아니다
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그들이 당신의 배우자나 아버지나 어머니라 할지라도 친구가 아니다. 당신과 그분 사이를 방해하는 데 어떻게 친구가 될 수 있겠는가?
문제의 핵심은 ‘예수님께 마음을 온전히 바쳤느냐’ 하는 것이다
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주변을 맴돌며 약간의 관심을 갖는 것 으로는 안 되고, 예수 그리스도께 온전히 절대적으로 마음을 바쳐야 한다
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하나님의 은혜에 힘입어 그분께 넘어가 다시는 돌이키지 않아야 한다
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그분은 우리가 그분의 책망을 듣고 돌이키면 그분의 말씀을 보이겠다고 말씀하신다
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나의 책망을 듣고 돌이키라
보라 내가 나의 영을 너희에게 부어 주며 내 말을 너희에게 보이리라 (잠 1:23)
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이것은 아직 마음을 확실히 정하지 못해 하나님께 돌아오지 않는 어리석은 자에게 던지는 무한한 희망의 메시지이다
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천국을 향하는 순례자의 길은 위험으로 가득 차 있다.
그러므로 우리는 죄인들의 제안에 “아니오”라고 말하는 법을 배워야 한다
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가장 가까운 친구가 악한 제안을 할지라도 "아니오"라고 말하며 하나님의 말씀에 “네”라고 말씀 드리고, 마음에 흔들림이 없어야 한다
.
시간은 점점 흘러가고 있고, 세상은 늙어가고, 위험은 점점 더 깊어지고 있고, 심판이 다가오고 있다
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당신은 어느 편에 서 있는가?
오늘 당신의 위치는 어디인가?
_ <하나님의 지혜는 지식으로 얻을 수 없다> 中 A.W.토저
_

내 아들아 악한 자가 너를 꾈지라도 따르지 말라
그들이 네게 말하기를 우리와 함께 가자 우리가 가만히 엎드렸다가 사람의 피를 흘리자 죄 없는 자를 까닭 없이 숨어 기다리다가
- 잠언 1:10,11
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#결단하고_타협하지않도록_주님께도와달라고_기도하기
#나를좋아했던_그사람들의눈빛이_변해도
#주님편에_섰다는사실이_너무_기쁠것같습니다
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#언제나_주님편에_서게하소서
#흙으로만든_사람의얼굴을_두려워하는것이아니라
#살아계신_하나님을_경외하게하소서
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#사랑안에서_진리말하기 #노타협 #순종 #하나님의지혜는_지식으로얻을수없다 #aw토저 #토저 #기독교추천도서 #성경이기준 #성령의인도하심 #갓피플 #갓피플인스타
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. . 슬픔은 떨칠 수 없는 그림자다. 목숨을 다해 벗어나려 애써보지만 마음대로 될 리가 없다. 그저 슬픔의 유효기간이 저마다 다를뿐. 누군가에게는 잠깐 머물러 있고 누군가에게는 꽤 오래 ...
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. . 슬픔은 떨칠 수 없는 그림자다. 목숨을 다해 벗어나려 애써보지만 마음대로 될 리가 없다. 그저 슬픔의 유효기간이 저마다 다를뿐. 누군가에게는 잠깐 머물러 있고 누군가에게는 꽤 오래 달라붙어 과롭힌다. . 시인의 말처럼 우린 종종 슬픔에 무릎을 꿇는다. . 그건 패배를 의미하지 않는다. 잠시 고개를 조아려 내 슬픔을, 내 감정의 민낯을 들여다보는 과정일 터다. . . 그러니 섣불리, 설고 어설프게 슬픔을 극복할 필요는 없다. 겨우 그것 때문에 슬퍼하느냐고, 고작 그런 일로 좌절 하느냐고 누군가 흔들더라도, 너무 쉽게 슬픔의 길목에서 벗어나지 말자. . . #일상 #감성 #사진 #언어의온도 #슬픔에게무릎을꿇다 #감정의무게 #감정폭발 #또르르 #걸음이느린아이 #토닥토닥 #힘드네 #휴~~ #멜주말 #멜로포토 .
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슬픔은 떨칠 수 없는 그림자다. 목숨을 다해 벗어나려 애써보지만 마음대로 될 리가 없다. 그저 슬픔의 유효기간이 저마다 다를뿐. 누군가에게는 잠깐 머물러 있고 누군가에게는 꽤 오래 달라붙어 과롭힌다.
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시인의 말처럼 우린 종종 슬픔에 무릎을 꿇는다.
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그건 패배를 의미하지 않는다. 잠시 고개를 조아려 내 슬픔을, 내 감정의 민낯을 들여다보는 과정일 터다.
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그러니 섣불리, 설고 어설프게 슬픔을 극복할 필요는 없다. 겨우 그것 때문에 슬퍼하느냐고, 고작 그런 일로 좌절 하느냐고 누군가 흔들더라도, 너무 쉽게 슬픔의 길목에서 벗어나지 말자.
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#일상 #감성 #사진 #언어의온도 #슬픔에게무릎을꿇다 #감정의무게 #감정폭발 #또르르 #걸음이느린아이 #토닥토닥 #힘드네 #휴~~ #멜주말 #멜로포토
 #최애작가_쿤데라 의 #우스운사랑들 <span class="emoji emoji2b50"></span><span class="emoji emoji2b50"></span><span class="emoji emoji2b50"></span><span class="emoji emoji2b50"></span> ㆍ 최근 접한 본격 사랑(을 다룬) 소설들이 그닥 좋지않아, 적잖이 실망하고, 앞으로도 되도록 피해야겠다 생각하던 참이었으나, 쿤데라의 ...
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#최애작가_쿤데라 의 #우스운사랑들 ㆍ 최근 접한 본격 사랑(을 다룬) 소설들이 그닥 좋지않아, 적잖이 실망하고, 앞으로도 되도록 피해야겠다 생각하던 참이었으나, 쿤데라의 사랑이야기는 달랐다. ㆍ 다른 사랑이야기들에는 없고 쿤데라의 이야기에는 있는 것이 무엇인지 생각해보다 이내 오직 쿤데라 소설만이 나를 웃겼음을 깨닫는다. ㆍ 일상의 사랑들은 대게 우스운 사랑들로 점철되어있는데 어째서 우스운 사랑이야기는 이리 드문걸까. 사랑을 고결한 것으로 숭배하는, 그래서 우스운 사랑을 사랑으로 카운트하고 싶어하지 않는, ... #최애작가_쿤데라 의 #우스운사랑들 ⭐⭐⭐⭐

최근 접한 본격 사랑(을 다룬) 소설들이 그닥 좋지않아, 적잖이 실망하고, 앞으로도 되도록 피해야겠다 생각하던 참이었으나,
쿤데라의 사랑이야기는 달랐다.

다른 사랑이야기들에는 없고 쿤데라의 이야기에는 있는 것이 무엇인지 생각해보다
이내 오직 쿤데라 소설만이 나를 웃겼음을 깨닫는다.

일상의 사랑들은 대게 우스운 사랑들로 점철되어있는데 어째서 우스운 사랑이야기는 이리 드문걸까.

사랑을 고결한 것으로 숭배하는,
그래서 우스운 사랑을 사랑으로 카운트하고 싶어하지 않는, 우스꽝스러운 모습은 사랑의 속성으로 받아들이기 거부하는, 사람들의 속성탓이라고 생각한다.

그러나 이를테면, 격정에 사로잡혀 육체적 사랑을 나누는 순간에도, 현실은 대게 영화같지 않다.
배가 아프다거나, 속이 메스껍다거나, 바닥이 너무 딱딱해 무릎이 아프다거나 하는 느낌이,
뱃살이 접혀보이지 않을까, 제모가 잘되었나 하는 근심이,
몸에서 나는 이상한 소리나 입냄새 같은 것들이, 너무 쉽게 격정의 여기저기에 숭숭 구멍을 뚫고 들어와 몰입을 방해하고,
그 구멍을 막고 거사를 계속하려는 두 사람의 안간힘은, 그건 일종의 코미디임을 우리는 안다.

#농담 에서 쿤데라는 웃음은 본래 악마들의 것이었다고 한다. 이상적인 절대선과 진리를 숭배하는 천사들은 너무나 신실하고 진지한 나머지 웃음이 없었던 반면 악마들은 농담하고 비틀고 풍자하며 끝없이 웃었고 그것이 부러웠던 천사들은 웃음을 표절해 미소를 개발했다.

그러니 쿤데라적 정의에 따른다면, 철저히 희극적인 #우스운사랑들 은 악마의 세계의 소설이라 해야겠다. 그러나, 나는 이런 소설이라면 열권이고 스무권이고 읽겠다. 사랑에 관한 착하고 진부한 소설이라면, 그보다 몇배 많이 충분히 읽었으니까. 그리고 나는 우스운 그 사랑들마저 사랑하니까.
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" 세상이 미쳐 돌아갈 떄 누구를 미치광이라 부를 수 있겠소? 꿈을 포기하고 #이성적 으로 사는 것이 #미친짓 이겠죠 쓰레기더미에서 보물을 찾는 것이 미쳐 보이나요? 아뇨! 이런 시대에선. ...
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" 세상이 미쳐 돌아갈 떄 누구를 미치광이라 부를 수 있겠소? 꿈을 포기하고 #이성적 으로 사는 것이 #미친짓 이겠죠 쓰레기더미에서 보물을 찾는 것이 미쳐 보이나요? 아뇨! 이런 시대에선. 너무 똑바른 정신을 가진 것이 미친 짓이오! ___ 그중에서도 가장 미친짓은 현실에 안주하고 꿈을 포기하는 것이라오. “ ____ #cine_sophie #홍키호테 #홍광호배우님 #preview #득녀축하 #문화생활 #블루스퀘어 그꿈 이룰 수 없어도 싸움 이길 수 없어도 슬픔 견딜 수 없다 해도 길은 험하고 험해도 __ 정의를 위해 싸우리라 사랑을 ... " 세상이 미쳐 돌아갈 떄 누구를 미치광이라 부를 수 있겠소?
꿈을 포기하고 #이성적 으로 사는 것이 #미친짓 이겠죠
쓰레기더미에서 보물을 찾는 것이 미쳐 보이나요?
아뇨! 이런 시대에선. 너무 똑바른 정신을 가진 것이 미친 짓이오!
___
그중에서도 가장 미친짓은
현실에 안주하고 꿈을 포기하는 것이라오. “
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#cine_sophie #홍키호테 #홍광호배우님 #preview #득녀축하 #문화생활 #블루스퀘어
그꿈 이룰 수 없어도
싸움 이길 수 없어도
슬픔 견딜 수 없다 해도
길은 험하고 험해도
__
정의를 위해 싸우리라
사랑을 믿고 따를리라
잡을 수 없는 별일지라도
힘껏 팔을 뻗으리라
__
이게 나의 가는 길이오
희망조차 없고
또 멀지라도
멈추지 않고 돌아보지 않고
오직 나에게 주어진 이 길을 걸으리라
#이룰수없는꿈 # #맨오브라만차 #seoul_sophie
____
그냥 좋아、 를 외치는 #산쵸 가 귀여웠다. @
4”\ #호산쵸 #김호영배우님
__ 오늘 춤 추러 가려고 치마 입고 나왔는데 , 공연은 딜레이되고 동선이 꼬인 통에 감정만 상했다. 이 와중에 #홍배우 목소리가 천상인 것. 혼자 한마디 던질때엔 할렐루야 ! 외칠디뻔. #혼자보는뮤지컬 . 서울엔 관객들도 가끔 훌쩍 크고 얼굴도 쬐그매서 어안이 벙벙하다
__ 나쁜짓하는 뮤지컬 악당주제에 왜 움직임이@예술이야. 🌵산쵸야, 언제나 선한 것이 이긴단다
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#둘시네아 라 부르며 자신을 세상에서 가장 고결한 #레이디 로 떠받들어준 돈키호테에게 #알돈자 는 “ 날 짓밟아도 좋으니 꿈꾸게 하지말라. “ 고 소리친다. 하지만 부모에게까지 버림받고 거리를 떠돌던 밑바닥의 그녀를 가장 높은 곳까지 일으켜 세운건 그의 허무맹랑하지만 아름다운 꿈 덕분이었다. ‘ 맨 오브 라만차’는 냉정한현실에마음이찢기고몸이상해도나만의 별을향해힘껏손을뻗을 것을 노래한다. 그럴 때 우리는 세상에서 미천한 알돈자가 아닌 존귀한 둘시네아로 불릴 수 있지 않을까 (뉴스컬쳐__ 양승희기자)
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세상이 무에 중한가
세상에 단 한 명만. 내가 쓸모없는사람이라 고갤 가로저을때
넌내게 중요한, 소중한 사람이야. 한결같이 외쳐준다면
거짓말이라도 좋은데 . 일생을 그렇게 거짓부렁이라도야 내게 건네줄 수 있는 사람이라면 그런 보증수표만 있다면야 내 기꺼이 무릎을 꿇고 반지를 건네어도 좋은데.
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안녕하세요~ 매일 꿈을 이루고 꿈을 꾸는 행복 공장 공장장! 유챌 대장 유라 입니다!^-^ ,<span class="emoji emoji2714"></span>️ ,<긴글요약> 호흡+ 간단한 마사지 면 팔뚝살 빠짐 그원리에대한이야기 , 따라하는 ...
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안녕하세요~ 매일 꿈을 이루고 꿈을 꾸는 행복 공장 공장장! 유챌 대장 유라 입니다!^-^ ,️ ,<긴글요약> 호흡+ 간단한 마사지 면 팔뚝살 빠짐 그원리에대한이야기 , 따라하는 영상은 유튜브 여리여리 상체 검색 . 추가로 코어 단단 ,바른자세 필수 ! 관련링크 상세글 블로그 참고!! , , 아는만큼 좋아진다! 여러분은 누워서 읽다가 숨한번씩만 쉬면 됩니다 ! 그저 읽는데 좋아질 거에요 왜 알면 똑같은 숨이라도 다르게 움직이게 될테니까요! 자 오늘도 어제에 이어 림프에 관해 이야기를 할거에요! 오늘은 림프절에 대한 이야기. ... 안녕하세요~ 매일 꿈을 이루고 꿈을 꾸는
행복 공장 공장장!
유챌 대장 유라 입니다!^-^ ,✔️
,<긴글요약>
호흡+ 간단한 마사지 면 팔뚝살 빠짐 그원리에대한이야기 ,
따라하는 영상은 유튜브 여리여리 상체 검색 .
추가로 코어 단단 ,바른자세 필수 !
관련링크 상세글 블로그 참고!!
,
, 💕아는만큼 좋아진다!
여러분은 누워서 읽다가 숨한번씩만 쉬면 됩니다 !

그저 읽는데 좋아질 거에요
왜 알면 똑같은 숨이라도 다르게 움직이게 될테니까요!

자 오늘도 어제에 이어 림프에 관해 이야기를 할거에요!
오늘은 림프절에 대한 이야기. ,

복습 !
림프액은 뭐다?

노폐물들을 옮겨주는 액체이다.
혈액도 노폐물을 운반하지만 요기서 못거르는 큰 쓰레기등을 운반 해둔다!
그럼 이 쓰레기들의 처리해주는곳  쓰레기  소각장이 림프절 (림프샘) !이다.

우리몸의 독소를 없애주고 해독하는 기관이 림프절이라는 면역 기관입니다!
얘네들은 어디에 많이 몰려있다?
귀뒤 겨드랑이 쇄골 가랑이 무릎뒤에 특이 많이 몰려 있다!
,

이 순환이 잘 안되면 부종이 생기고
이런걸 한의학에서는 습담이라고해서 중요한 질병의 원인으로 다루고 있답니다.
대부분의 질병이 이런 습담에서 오기도 하구 
이런 습담병중에 하나가 비만이지요.!
.
또 림프순환이 안되면 피부에도 문제가 생기에 되요!
몸의 해독이 잘 안되니 여드름 피부염 가려움 등등.
이것이 심해지면 만성 염증 상태가 되어
관절염 근육통증 다양한 통증 질환까지 나타나게 된답니다.
.
림프순환!
왜 마사지샵 가면 림프 마사지에요~ 하면서 마사지를 하고
각종 림프 마사지에 관련된 기구들이 생기고 림프순환 다이어트라고 해서 각종 다이어트들이 나오는지
이해가 되시지요?
.
자 근데 이 림프 순환은 무엇을 통해 가능하다?
호흡! 마사지! 근육의 움직임!

마사지와 자극 방법은 시간을 내서 해주어야 하는것이지만
호흡은 제대로만 하게 되면 24시간 몸의 흐름을 잡아줄수있기에
바른 호흡을 배우는건 정말 중요하겠지요!^^ 많이 고민하시는 겨드랑이살 미운 브라살!

겨드랑이 림프절 순환이 잘 안되니 독소가 모이고 모이고
림프는 독소 뿐만 아니라 지방도 흐르는 통로인데
그 쓰레기들로 지방의 흐름이 좋지 않으니 
셀룰라이트도 생기구 울퉁불퉁.
겨드랑이 근처가 살찌고 미워 지는것.
아무리 다이어트를 해도 겨드랑이 살이 그대로라면

몸의 순환에 포커스를 맞추어 보세요^^ 바른 호흡에 가벼운 근육 마사지가 더하면
림프 순환하는데 더욱 도움이 되겠지요!
유튜브 유챌 여리여리상체 검색! .

또 순환이 안되게 만드는 나의 습관을 개선하는것

매일 구부정하게 있지는 않는지 체크!

어깨를 말고 축 처진 어깨는 겨드랑이 림프 순환에 방해가 되어
독소가 쌓이는 몸이 되는것.

구부정한 자세를 편다고 어깨를 막 펴도 잘 안되는것은 
코어 근육 이 약하니
몸통이 바로서지 않아 어깨가 구부정.
유챌 방울 토마토 호흡을 통해 코어를 강화 시켜 주고
턱당기고 스마일 기본 미션으로 상체를 바로 잡아주기 !^^ 나는 부유방이니까 꼭 수술해야해 하시는데
림프 순환으로도 충분히 개선 가능하세요!

부유방 하면 수술 하고 너무 단순하게 생각하는데
부유방은 미용 목적의 수술이 아니고
선천적으로 사라지지 않은 유선 조직을 제거를 위한 수술으로 
단순한 시술정도의 수술이 절대 아니라는것!

지방흡입도 마찬가지로 즉각 효과가 있을수있으나.
결국 근본적인 노폐물을 쌓는 몸의 습관을 고치지 않은채 시술과 수술을 하시면

뺀 부위만 제외 하고 더욱 울룩 불룩 하게 독소가 쌓이고
살이 쪄두 밉게 살이 찌게 되어버리는것..
,
항상 지금 바로 눈앞에 보이는것 보다
어떤것에서 부터 이런 문제가 발생했는지
근본적인것들을 개선해 주는것.
,, 여러분의 지금 자세는 어떤가요?^^
,
또 억지로 숨을  깊이 넣어준다고 애써 호흡을 하고 있지 않나요?
바른 호흡은 억지 호흡이 아닌 
아이와 같은 온몸 호흡이며
그 호흡은 어떤 법칙으로 애써 집어 넣어주는게 아닌
나와 교감하고 느끼면서 만들어간다는것
#유챌네구간호흡 으로 워밍업을 해보시고
유챌 호흡 5주 챌린지를 통해 호흡을 느껴 보세요 ^^ ,
호흡 하나로 여러가지가 바뀌는이유는 너무나 많기에 앞으로도  다양한 정보로 포스팅을 해드릴께요! ,
오늘도 나를 위해 애쓰는 내몸을 사랑하고 돌보아 주면서
턱당기고 스마일하며 신나게 얍!

오늘도 사랑합니다!!
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화분 식재후 약 2미터가 넘었던 대형 용설란(아가베 아테누아타) 키만큼 무게도 어마어마했어요. 남자 두분도 낑낑 🤣 귀한몸이 시기에..혹시나 배송중 목이나 얼굴이 상할까바 특별 ...
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화분 식재후 약 2미터가 넘었던 대형 용설란(아가베 아테누아타) 키만큼 무게도 어마어마했어요. 남자 두분도 낑낑 🤣 귀한몸이 시기에..혹시나 배송중 목이나 얼굴이 상할까바 특별 배송임에도 불구하고 조마조마하게 맘졸이게 했던 아이! 농장에서 보자마자 너어무 잘생겨서 한참을 감상했던 아이였어요~ 천장고가 높고 창이 시원한 주택에 정말 잘 어울렸던 멋쟁이 용설란 . . 아가베는 무릎정도 귀요미 사이즈부터 다양하게 있어요! #케이트가든 #아가베아테누아타 #용설란 #공기정화식물 flower order & flower ... 화분 식재후 약 2미터가 넘었던
대형 용설란(아가베 아테누아타)
키만큼 무게도 어마어마했어요.
남자 두분도 낑낑 🤣
귀한몸이 시기에..혹시나 배송중 목이나 얼굴이 상할까바
특별 배송임에도 불구하고 조마조마하게 맘졸이게 했던 아이!😌
농장에서 보자마자 너어무 잘생겨서 한참을 감상했던 아이였어요~
천장고가 높고 창이 시원한 주택에 정말 잘 어울렸던 멋쟁이 용설란💚
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아가베는 무릎정도 귀요미 사이즈부터 다양하게 있어요!
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엉덩이는 볼륨있게. 배는 납작하게 만들어 주는 3가지 운동🍋 . ( 영상 슬라이드 해서 보세요 <span class="emoji emoji1f449"></span>🏼) . . 1. 사이드 킥 <span class="emoji emoji1f353"></span> . 바닥에 엎드린 상태에서 한쪽 무릎을 옆으로 들어 올리면서 ...
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엉덩이는 볼륨있게. 배는 납작하게 만들어 주는 3가지 운동🍋 . ( 영상 슬라이드 해서 보세요 🏼) . . 1. 사이드 킥 . 바닥에 엎드린 상태에서 한쪽 무릎을 옆으로 들어 올리면서 무릎을 펴주세요 . 양 쪽 15회씩 3 세트 🏝🏝 . . 2. 테이블 브릿지 🧚🏻‍♀️ . 의자 , 쇼파 , 침대 등에 머리만 대고 누운 상태에서. 발과 무릎 간격은 골반 넓이로 고정 시켜 주세요 . 엉덩이를 아래로 내렸다가 뱉는 호흡에 골반을 몸과 일직선이 될때 까지 올려주새요 . 총 20회 3 세트 . . 3. 테이블 마운틴 클라이밍 🍋 . 바닥에 ... 엉덩이는 볼륨있게. 배는 납작하게 만들어 주는 3가지 운동🍋
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( 영상 슬라이드 해서 보세요 👉🏼)
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1. 사이드 킥 🍓
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바닥에 엎드린 상태에서 한쪽 무릎을 옆으로 들어 올리면서 무릎을 펴주세요😌
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양 쪽 15회씩 3 세트 🏝🏝
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2. 테이블 브릿지 🧚🏻‍♀️
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의자 , 쇼파 , 침대 등에 머리만 대고 누운 상태에서. 발과 무릎 간격은 골반 넓이로 고정 시켜 주세요😁
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엉덩이를 아래로 내렸다가 뱉는 호흡에 골반을 몸과 일직선이 될때 까지 올려주새요😄
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총 20회 3 세트 😘😘
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3. 테이블 마운틴 클라이밍 🍋
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바닥에 손을 대고 엎드린 상태에서 다리는 쇼파나. 침대에 올려주시고

양 쪽 무릎을 번갈아가며 가슴 쪽으로 당겨주세요🙈
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엉덩이가 몸과 일직선이 되도록 자세를 유지 해주세요🧢
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총 20회 3 세트 🍍🍍
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🎾 풀영상은 유투브 #콩필라테스
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3개월 만에 좌식생활을 접었다. 허리도 아프고 점점 무릎에서 뚝뚝 소리가 날 때쯤 책상을 얻게 되었고, 방에 옮겨놓다가 일이 커져서 조금 더 넓은 동생 방과 내 방을 바꿨다. 군인 동생의 의견은 묻지도 ...
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3개월 만에 좌식생활을 접었다. 허리도 아프고 점점 무릎에서 뚝뚝 소리가 날 때쯤 책상을 얻게 되었고, 방에 옮겨놓다가 일이 커져서 조금 더 넓은 동생 방과 내 방을 바꿨다. 군인 동생의 의견은 묻지도 않은 채. 내가 도배해줬으니까 당연히 이해해주겠지?라고 생각하면서- 크크 작업할 맛 나는 아주 딱 좋은 책상이다 :) 감사해요 3개월 만에 좌식생활을 접었다. 허리도 아프고 점점 무릎에서 뚝뚝 소리가 날 때쯤 책상을 얻게 되었고, 방에 옮겨놓다가 일이 커져서 조금 더 넓은 동생 방과 내 방을 바꿨다. 군인 동생의 의견은 묻지도 않은 채. 내가 도배해줬으니까 당연히 이해해주겠지?라고 생각하면서- 크크
작업할 맛 나는 아주 딱 좋은 책상이다 :) 감사해요 ♥
4.7인치 짜리 픽셀안에 들어가있는 그것들이 구태여 대변하려듯이 목매달고 있는 이것들이 시신경안으로 들어오는것들이 모든세상인듯 왼손의 검지 손가락에는 누런 니코틴으로 착색되어진 ...
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4.7인치 짜리 픽셀안에 들어가있는 그것들이 구태여 대변하려듯이 목매달고 있는 이것들이 시신경안으로 들어오는것들이 모든세상인듯 왼손의 검지 손가락에는 누런 니코틴으로 착색되어진 그상태의 누군가는 곧이어 이어지는 풀냄새는 또한 이제 앞으로 벌어질 증산작용이 공원 벤치에서 스산한 새벽공기에 서로의 비릿한 아밀라제를 섞는 젊은남녀처럼, 곧이어 호설팔도를 뱉어내고있는 주변인들이 궂이 배설하려듯이 서로의 무지한과 무례함의 무릎쓴채 서로 자위질을 해대곤한다, 아 2013년의 취사장 떡국을 먹을때 계사년의 모토는 지식보다 지혜를 단단한 사타구니 밑에 ... 4.7인치 짜리 픽셀안에 들어가있는 그것들이 구태여 대변하려듯이 목매달고 있는 이것들이 시신경안으로 들어오는것들이 모든세상인듯 왼손의 검지 손가락에는 누런 니코틴으로 착색되어진 그상태의 누군가는 곧이어 이어지는 풀냄새는 또한 이제 앞으로 벌어질 증산작용이 공원 벤치에서 스산한 새벽공기에 서로의 비릿한 아밀라제를 섞는 젊은남녀처럼, 곧이어 호설팔도를 뱉어내고있는 주변인들이 궂이 배설하려듯이 서로의 무지한과 무례함의 무릎쓴채 서로 자위질을 해대곤한다, 아 2013년의 취사장 떡국을 먹을때 계사년의 모토는 지식보다 지혜를 단단한 사타구니 밑에 꽉쥐고 살자 했었는데, 소변 마지막 몇방울은 쿨하게 넘어가는 사람이 되자고 했었것만,
결국엔 게슈탈트 붕괴현상의 원리와 똑같아지는 삶인채 또 베개 밑바닥에 오른손을넣고 눈을감는다. 분명 60년대 히피족 마냥 기성세대에게 가랑이사이로 일침의 엿을 날릴꺼라고 단골집 이모가 주는 조미료잔뜩 들어간 오뎅탕 한그릇에 맹세했것만 어쨋든 나도 똑같은 기성세대가 되가는걸 어쩔수없다는걸 또한번 유리판뒷편 수은에 투과되는 시신경에 집중하다보니 어차피 나도 똑같다는걸 깨닫게된다 이쯤되면 읽지않는다는거조차 알고있고, 지금까지의 신세한탄 및 푸념을 읽었고 그걸 이해한다는거조차 국어 1등급을 받지아니하면 이상할정도, 미역국을 25그릇을 처먹었다고 생각해서 그래도 성숙정도는 바라지도 않고 젖동냥정도는 혼자 한다고 생각했었는데 결국에 시냅스에 모든 요철을 맞댄듯 고집과 아집이 섞인 어리숙하고 고질적인 옹고집만 생겨났구나 내일은 또 모양 잡아둔 고기몇덩어리를 오랫만에 새끼만난
어미마냥 만져되겠지, 언제 '진짜'어른이 될수있을까, '진짜'가 될수있을까. 그런데 '진짜'를 생각하고 고뇌하기전에 우리는 '진짜'를 살아야만하겠지, '진짜'를 쫒아가는 이상황 또한 '진짜' '진짜'일수도있다는거,이상향을 쫒아가는 이상황이 '진짜'라는걸 그걸 인정하기싫은거겠지. 내일도 그냥 또 '진짜'일지 모르는 '진짜'하루를 살아가겠지 오늘은 누군가에게 그렇게 살고 싶었을수도 있을 내일이라고 꾸덕진 하늘보면서 구태여 손을 아래로 내리지 않았는데 도파민을 억지로 끄집어낼려는 나 자신을 또보면서
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오늘은 육아 키에대해서 설명해봅니다! 유아키크는 방법 1. 스트레스 해소 아이에게 심한 스트레스는 성장호르몬 분비를 3분의 1까지 떨어뜨리는 연구결과가 있습니다. 아이가 ...
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오늘은 육아 키에대해서 설명해봅니다! 유아키크는 방법 1. 스트레스 해소 아이에게 심한 스트레스는 성장호르몬 분비를 3분의 1까지 떨어뜨리는 연구결과가 있습니다. 아이가 찡그리는 만큼 몸이 경직되고 근육이 굳어서 뼈의 성장을 방해하게 되는 것 입니다. 특히 유치원이나 어린이집 등 새로운 환경에 적응해야 하거나 동생이 생기는 것은 스트레스의 큰 요인이 됩니다. 2. 성잠점 자극 꾸준한 성장점 자극은 키 크는데 도움이 됩니다. 걷지 못하는 아이는 무릎주변과 척추 뼈 주위, 허벅지 안쪽 임파선 부분을 틈날 때마다 손으로 지압하며 마사지해주고 ... 오늘은 육아 키에대해서 설명해봅니다!

유아키크는 방법

1. 스트레스 해소

아이에게 심한 스트레스는 성장호르몬 분비를 3분의 1까지 떨어뜨리는 연구결과가 있습니다.
아이가 찡그리는 만큼 몸이 경직되고 근육이 굳어서 뼈의 성장을 방해하게 되는 것 입니다.
특히 유치원이나 어린이집 등 새로운 환경에 적응해야 하거나 동생이 생기는 것은 스트레스의 큰 요인이 됩니다.

2. 성잠점 자극

꾸준한 성장점 자극은 키 크는데 도움이 됩니다.
걷지 못하는 아이는 무릎주변과 척추 뼈 주위, 허벅지 안쪽 임파선 부분을 틈날 때마다 손으로 지압하며 마사지해주고 걷기 시작한 아이는 신체를 이용해 많이 뛰어놀게 합니다.
몸을 쭉 뻗는 스트레칭과 점프놀이, 엎드려 팔다리를 뻗고 버둥대는 비행기 놀이 등은 성장점을 자극합니다.

3.잠이 보약이다

아이는 잘 먹고, 잘 자고, 잘 노는것이 키크는데 가장 중요한 방법입니다.
그중에서 키에 가장중요한것은 얼마나 잠을 자냐입니다.
성장호르몬은 아이가 잠들고 1시간 후 오후10시경 가장 활발하게 분비되므로 9시 이전에 재우는 습관을 가집니다.

4. 식습관

아이의 출생 당시 키의 평균이51cm정도인데 12개월동안 26cm정도 자랍니다.
무엇보다 위장관리를 잘해주는 것이 중요한데 이는 위장 건강이 아이의 평생 키 성장에 영향을 미치기 때문입니다.
모유수유와 단계별 이유식으로 아이의 위를 길들인 후 8개월 이전에는 척추에 무리가 갈수 있으니 보행기 사용을 자제합니다.
생후 6개월부터는 밤중수를 끊어 숙면을 취하게 합니다.

#디톡스 #다이어트 #다이어트상담 #단기다이어트 #다이어트 #뱃살 #팔뚝살 #요요없는다이어트 #해독 #만성피로 #시너지 #단기간살빼기 #5키로감량 #10키로감량
#똥배 #하체비만 #상체비만 #클린 #시너지 #먹스타그램
#단기 #다이어트후기 #instart
#instergram #인스타그램 #주부스타그램 #아들스타그램 #딸스타그램

카톡문의
Goodbel
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#hommage . 탑텐의 온에어 커머셜 인정 . 한 시대를 풍미했던 배우 이덕화의 트라이 광고를 오마쥬 . 무릎을 탁 치며 와 이거 인정함 점점 더 멋진생각을 그림으로 그려내는 봉원이와 경모 인정한다 잘 만들었고 수고했다 @bong.w465540 @89fragnot . 진짜로 입고싶어지게 만드는 탑텐의 온에어 커머셜 . #탑텐 #온에어 #히트텍보다온에어 #가성비의대명사 #반칙왕탑텐 #hommage
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탑텐의 온에어 커머셜 인정
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한 시대를 풍미했던 배우 이덕화의 트라이 광고를 오마쥬
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무릎을 탁 치며 와 이거 인정함
점점 더 멋진생각을 그림으로 그려내는 봉원이와 경모
인정한다 잘 만들었고 수고했다
@bong.w465540
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진짜로 입고싶어지게 만드는 탑텐의 온에어 커머셜
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ㆍ 앞벅지 자극1도없는 강력한 힙업운동이에요. 누워서하는동작이라 더 편해요^^ (좋아요와 댓글은 연수를 힘나게합니당<span class="emoji emoji1f483"></span><span class="emoji emoji1f483"></span>) ㆍ 스쿼트를 할때 엉덩이에 힘주법이 안되시는분들은 ...
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ㆍ 앞벅지 자극1도없는 강력한 힙업운동이에요. 누워서하는동작이라 더 편해요^^ (좋아요와 댓글은 연수를 힘나게합니당) ㆍ 스쿼트를 할때 엉덩이에 힘주법이 안되시는분들은 복합관절운동(스쿼트.런지.데드리프등) 보다는 이런 하나의관절을사용하는 단순관절(누워서하는동작들)운동 부터 시작해야 필요없는부분(앞벅지)이 발달되지않고 원하는부위(엉덩이)만 발달시킬수있어요^^ ㆍ 오늘부터 꼭 따라해보세요^0^ ㆍ 1번째무릎열어주는동작20개 무릎으로 원그리기10개 반대원10개 한세트에요^^ ...
앞벅지 자극1도없는 강력한 힙업운동이에요. 누워서하는동작이라 더 편해요^^
(좋아요와 댓글은 연수를 힘나게합니당💃💃)

스쿼트를 할때 엉덩이에 힘주법이 안되시는분들은
복합관절운동(스쿼트.런지.데드리프등) 보다는
이런 하나의관절을사용하는 단순관절(누워서하는동작들)운동 부터 시작해야 필요없는부분(앞벅지)이 발달되지않고 원하는부위(엉덩이)만 발달시킬수있어요^^

오늘부터 꼭 따라해보세요^0^

1번째무릎열어주는동작20개
무릎으로 원그리기10개 반대원10개
한세트에요^^ 양쪽 총3세트 반복하세요~
두개의영상이 있어요👉👉넘겨서보세요^0^
풀영상은 IGTV에 넣어둘께요

(핏엔젤 엉폭밴드 사용하면 폭파두배💥💥-구매문의 핏엔젤)

누워서 편하게 하는동작이라 TV보면서 하면 좋아요




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(프로필상단 링크클릭 하세용^0^)
전화문의☎️02.565.1003




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돛단배를 단순화하여 반복적으로 프린트하여 제작한 이번 원피스는 입고 벗기 간단하고 너무나 편하고 시원한.. 장점이 아주 많은 원피스 입니다
소매끝단과 넥 라인, 암홀부분의 컷팅라인, 끝단에 모두 같은 컬러의 쏠리드 원단으로 테입핑 처리하여 깔끔하면서도 디자인 적으로 세련된 느낌을 주었구여.. 앞, 뒤 다른 길이감에 무릎까지 트임을 주어 루즈핏의 원피스지만 섹시함 또한 놓치지 않았습니다 ^^
또한 갈 곳 없는 손을 맡아줄 주머니도 양쪽으로 준비되어 있구여 땀이 마니나는 계절이니만큼 겨땀을 식혀줄 컷팅을 암홀 부분에 디자인적으로 넣어주어 과하게 보이지않으면서도 시원하고 세련되게 디자인 했습니다
팔뚝이 굵어서 또눈 배가 조금 나와서 저희옷이 작다고 하셨던 고객님들에게 반가운 아이템이 될 것 같아요~
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size : free
color : blue / green / orange
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ciao<span class="emoji emoji1f1ee1f1f9"></span> 전에 한번 로마를 왔을 때 가장 기대했던 건 바티칸 투어였다. 그날도 아침 일찍 부랴부랴 약속장소로 떠났는데 아무리 기다려도 사람들은 보이지 않았다. 이상해서 다시 바우처를 ...
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ciao 전에 한번 로마를 왔을 때 가장 기대했던 건 바티칸 투어였다. 그날도 아침 일찍 부랴부랴 약속장소로 떠났는데 아무리 기다려도 사람들은 보이지 않았다. 이상해서 다시 바우처를 확인해보니, 완전 다른 장소였던 것🤦‍♀️ 그렇다고 언제 다시 올 줄 모르는 로마에서 바티칸을 안보고 갈 순 없어 한참을 돌아가 하염없이 기다렸고, 겨우 입성한 바티칸에선 기진맥진하여 유명하다는 몇 작품 앞에 가서 핸드폰에만 의존한 채 사진 찍기에 바빴다. 그때를 떠올리면 무릎 도가니가 갱장히 아팠던 것과 아테네 학당이 어딨는 줄 몰라 그걸 못보고 온게 참 ... ciao🇮🇹
전에 한번 로마를 왔을 때 가장 기대했던 건 바티칸 투어였다.
그날도 아침 일찍 부랴부랴 약속장소로 떠났는데
아무리 기다려도 사람들은 보이지 않았다.
이상해서 다시 바우처를 확인해보니,
완전 다른 장소였던 것🤦‍♀️
그렇다고 언제 다시 올 줄 모르는 로마에서
바티칸을 안보고 갈 순 없어 한참을 돌아가 하염없이 기다렸고,
겨우 입성한 바티칸에선 기진맥진하여
유명하다는 몇 작품 앞에 가서
핸드폰에만 의존한 채 사진 찍기에 바빴다.
그때를 떠올리면 무릎 도가니가 갱장히 아팠던 것과
아테네 학당이 어딨는 줄 몰라 그걸 못보고 온게
참 많이 아쉬웠었는데,
이번에 다행히 모든 일정이 수월하게 진행되어
그때는 알지 못했던 것들을 야무지게 배우고 올 수 있었다.
특히 천지창조로 흔히 알려진 미켈란젤로의 천장화를 볼 땐
그림에 대한 감동을 뛰어 넘어,
그 사람과 시대에 대한 경외심에 온몸이 전율했다.
신앙심이 넘쳤던 미켈란젤로가 내게 준 교훈을 되새기며
1500년 뒤에라도 반드시 지켜지는 약속의 힘을 믿고
새해에도 ‘잘은 못해도, 열심히는 해보자’고 다짐했던,
무척 알찼지만 여전히 도가니는 아픈 뜻깊은 하루.
#로마 #로마여행 #바티칸 #바티칸투어 #rome #vatican #vaticano #다시봐도감동인작품들 #미켈란젤로 #최고시다
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등운동인 시티드로우 입니다. 앉은상태에서 허리는 곧게 펴고 무릎은 살짝 구부려 줍니다. 몸은 약간 뒤로 기울어진 상태를 유지하고 바를 잡아줍니다. 바를 배의 방향으로 힘껏 당겨주어 등을 수축하고 ...
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등운동인 시티드로우 입니다. 앉은상태에서 허리는 곧게 펴고 무릎은 살짝 구부려 줍니다. 몸은 약간 뒤로 기울어진 상태를 유지하고 바를 잡아줍니다. 바를 배의 방향으로 힘껏 당겨주어 등을 수축하고 천천히 버틴다는 느낌으로 놓아주어 등을 이완시켜 줍니다. 힘이 들어 당기기 힘들어지면 치팅을 이용하여 앞뒤로 움직여도 괜찮습니다. 대신 몸이 수직인상태보다 더 앞으로 숙여지시면 허리에 대한 부담을 높힐수 있으니 뒤로 살짝 누워주며 치팅을 하도록하세요. 15~20 등운동인 시티드로우 입니다. 앉은상태에서 허리는 곧게 펴고 무릎은 살짝 구부려 줍니다. 몸은 약간 뒤로 기울어진 상태를 유지하고 바를 잡아줍니다. 바를 배의 방향으로 힘껏 당겨주어 등을 수축하고 천천히 버틴다는 느낌으로 놓아주어 등을 이완시켜 줍니다. 힘이 들어 당기기 힘들어지면 치팅을 이용하여 앞뒤로 움직여도 괜찮습니다. 대신 몸이 수직인상태보다 더 앞으로 숙여지시면 허리에 대한 부담을 높힐수 있으니 뒤로 살짝 누워주며 치팅을 하도록하세요. 15~20
아 몇달만에 어지로운 생각들과 머리를 비우고 맞이한 나의 시간인가... 내가 농장에 어떤 보탬이 되는가라고 매일 의구심이 들면서도 왠만함 농장에 붙어있으려하고 매일같이 누군가에 ...
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아 몇달만에 어지로운 생각들과 머리를 비우고 맞이한 나의 시간인가... 내가 농장에 어떤 보탬이 되는가라고 매일 의구심이 들면서도 왠만함 농장에 붙어있으려하고 매일같이 누군가에 쫒기듯한 마음과 정신으로 시간개념 요일개념없이 흘려보냈던 일상들 아무도 이해못하겠지만ㅋ 난 대통령보다 바빴다 마음이... 왜그런지는 절대 알수가없지만 핑계를 대자면 뭔가 이뤄내어 남들과 특히나 내자신에게 마음에 들만한걸 결과로 보여야 비로소 나를 내살아있음을 스스로 인정해 줬던것같다 나는 이곳에서 무얼하고 무얼 이루어내고 있는지 매시간 느끼길 바랬으며 ...

몇달만에 어지로운 생각들과 머리를 비우고
맞이한 나의 시간인가... 내가 농장에 어떤 보탬이 되는가라고 매일 의구심이 들면서도 왠만함 농장에 붙어있으려하고
매일같이 누군가에 쫒기듯한 마음과 정신으로
시간개념 요일개념없이 흘려보냈던 일상들
아무도 이해못하겠지만ㅋ
난 대통령보다 바빴다 마음이...
왜그런지는 절대 알수가없지만
핑계를 대자면 뭔가 이뤄내어 남들과 특히나 내자신에게 마음에 들만한걸 결과로 보여야 비로소 나를 내살아있음을 스스로 인정해 줬던것같다
나는 이곳에서 무얼하고 무얼 이루어내고 있는지 매시간 느끼길 바랬으며 내삶이 정신적으로 성숙하고 나아지길 고대했다
뜻대로 되어가는지는 모르겠으나
밑도 끝도없이 달리기만 하는 나에게 왜 달리고 있느냐에 대한 성찰은 역시나 답이없다

일산와서 거의 다섯손까락안에 드는 내맘대로 혼자보낸 오늘 내시간
오케스트라 연습 마치고 무언가 사치스러운 하루를 보내야 될것같은 마음에 피부과가서 여드름 짜고ㅋㅋ 서점가서 책과 음반을 사고 뜨거운 투샷 아메리카노와 요즈음 푹빠져있는
랑랑의 음악과 그들의 음악을 더가깝게 느끼게하는 자서전들과 함께 있다
읽다가 무릎을탁치기도 유투브로 언급된 곡들을 전부 들어보기도하며 충만함에 웃음이 절로나서 감정이 꽤나 고조됬다

내마음은 왜그리 바쁜지 나도 그답을 알수없지만 앞으로 제발 오늘만 같이 브레이크 걸어지기를바란다

다소 이기적인 혼자만의 시간동안 내빈틈을 메우고 감성적 연료를 주입하는 이 작업에 대한 회의가 오지않기를...
미래에 다소 경제적으로 여유가없어 스벅 커피 한잔을 고민해서 사마시는 날이와도
내 정신과 감성은 여전히 보란듯이 풍족하기를 바래본다

오랜만에 나를 마주한 시간이라
많은 생각들과 알수없는 느낌들이 찾아와
시간이 지나고 이글을 다시 읽었을때 번쩍하고 정신이 깨지기를 바래본다

#밑도끝도없는갑자기일기
#감정배설은정신건강에좋다하니
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고양이 카페에서 만난 꿀이 황송하게도 내무릎에 앉아주셨따..(내배 뱃살아님 옷이 뜬거임!!!!) 고양이 카페에서 만난 꿀이🍯💜 황송하게도 내무릎에 앉아주셨따..(내배 뱃살아님 옷이 뜬거임!!!!)
최근에 탄 새차 2탄 #대한항공 #비행기 #CS300 예매하는데 좌석이 2-3배열 첨 보는 뱅기라 완전 오래된 비행기인줄... #라이트형제 막 떠올리고 ^^ 근데 알고보니 #쌔삥 ...
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최근에 탄 새차 2탄 #대한항공 #비행기 #CS300 예매하는데 좌석이 2-3배열 첨 보는 뱅기라 완전 오래된 비행기인줄... #라이트형제 막 떠올리고 ^^ 근데 알고보니 #쌔삥 비행기였음 좌석 볼륨이 얇아서 은근 무릎 안닿게 넓음 크기작고 뭔가 경차를 떠올리게 함 디게 경제적일 것 같은 #뱅기 아무옵션, 기능 없는데 #usb 충전은 됨 #새차 탄 기분 은근 좋아!! 단 좌석이 2-3배열이라 한쪽으로 기울 것 같은 불균형에 일어나는 사람 마다 머리를 한번씩 찧게 되는 재밌는 구조임. 경차니까 감수해 웅웅 #여수출장 이런 뱅기도 타보고^^ #여수김포 최근에 탄 새차 2탄 #대한항공 #비행기 #CS300
예매하는데 좌석이 2-3배열
첨 보는 뱅기라 완전 오래된 비행기인줄... #라이트형제 막 떠올리고 ^^
근데 알고보니 #쌔삥 비행기였음
좌석 볼륨이 얇아서 은근 무릎 안닿게 넓음
크기작고 뭔가 경차를 떠올리게 함
디게 경제적일 것 같은 #뱅기
아무옵션, 기능 없는데 #usb 충전은 됨
#새차 탄 기분 은근 좋아!! 단 좌석이 2-3배열이라 한쪽으로 기울 것 같은 불균형에
일어나는 사람 마다 머리를 한번씩 찧게 되는 재밌는 구조임. 경차니까 감수해 웅웅
#여수출장 이런 뱅기도 타보고^^ #여수김포
_ 중고거래를 하러 가게 된 곳이 우연하게도 내가 5살부터 8살때까지 살던 아파트였다. 참 다시 한 번 와보고 싶었는데 이런 우연한 기회에 오게 되었다. _ 국민학교 라고 적힌 일기장에 ...
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_ 중고거래를 하러 가게 된 곳이 우연하게도 내가 5살부터 8살때까지 살던 아파트였다. 참 다시 한 번 와보고 싶었는데 이런 우연한 기회에 오게 되었다. _ 국민학교 라고 적힌 일기장에 오늘은 누구랑 이렇게 놀았고 저렇게 놀았고.. 등으로 신나게 적어 넣던 곳. 옛날엔 나가면 먼저 나와 놀던 ‘동네 친구’들이 있었고, 밖을 나설 때면 아파트 입구에 앉아계시던 경비아저씨께 인사하면 예쁘다고 사탕도 주시고, 아파트 화단에는 석류나무가 있어서 열매를 따다 한알한알 뜯어 먹기도 했다. _ 자전거를 타다가 넘어져 무릎을 갈아오기 일쑤였고, 자전거를 타고 지나가다 ... _
중고거래를 하러 가게 된 곳이
우연하게도 내가 5살부터 8살때까지 살던 아파트였다.
참 다시 한 번 와보고 싶었는데 이런 우연한 기회에 오게 되었다.
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국민학교 라고 적힌 일기장에 오늘은 누구랑 이렇게 놀았고 저렇게 놀았고.. 등으로 신나게 적어 넣던 곳.
옛날엔 나가면 먼저 나와 놀던 ‘동네 친구’들이 있었고, 밖을 나설 때면 아파트 입구에 앉아계시던 경비아저씨께 인사하면 예쁘다고 사탕도 주시고, 아파트 화단에는 석류나무가 있어서 열매를 따다 한알한알 뜯어 먹기도 했다.
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자전거를 타다가 넘어져 무릎을 갈아오기 일쑤였고, 자전거를 타고 지나가다 차를 긁어 배상해주고(그 땐 정말 무서웠다..), (그 당시 네모난 철로 만든) 그네를 타다가 넘어져 머리를 다쳐 피를 흘리고, 개미 잡다 물려 피나서 까무라치고 (개미한테 물릴 수 있다는 걸 처음 알았던 날, 그 뒤로 개미는 건드리지도 못 한다), 엄마랑 언니동생이랑도 같이 뛰어 놀던 곳.
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나는 지금 거기에 없지만
생일날 가족들과 식탁에 둘러앉아 찍은 그 때의 사진을 보면 나는 아직 거기에 있는 듯 하다.
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#회상 #내당동
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10km가 가고 20km가 왔다. '배태망설'종주 완료!! 모든게 꿀맛이었다<span class="emoji emoji1f351"></span><span class="emoji emoji1f34e"></span><span class="emoji emoji1f347"></span><span class="emoji emoji1f359"></span><span class="emoji emoji1f346"></span> 다만 무릎을 잃어버린거같다<span class="emoji emoji1f605"></span> #밤줍는도사님 #배방산 #태화산 #망경산 #설화산 #무릎회복중 #인연에감사합니다<span class="emoji emoji2764"></span>️
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10km가 가고 20km가 왔다. '배태망설'종주 완료!! 모든게 꿀맛이었다 다만 무릎을 잃어버린거같다 #밤줍는도사님 #배방산 #태화산 #망경산 #설화산 #무릎회복중 #인연에감사합니다10km가 가고 20km가 왔다. '배태망설'종주 완료!! 모든게 꿀맛이었다🍑🍎🍇🍙🍆 다만 무릎을 잃어버린거같다😅

#밤줍는도사님 #배방산 #태화산 #망경산 #설화산 #무릎회복중 #인연에감사합니다❤️
 #신상 #컷팅무릎뻥청바지 #네이비 #차콜 #빅사이즈 #남녀공용 #커플룩 28. 30. 32. 34 전국택배가능♡ 01024007406 카톡 PSYCHO86 매장 031 ...
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#신상 #컷팅무릎뻥청바지 #네이비 #차콜 #빅사이즈 #남녀공용 #커플룩 28. 30. 32. 34 전국택배가능♡ 01024007406 카톡 PSYCHO86 매장 031 401 3486 매장위치 : 안산시 단원구 고잔동(중앙동) 541-1번지 (옥타곤건물) 2층 10CM 페북에 10CM커보이는옷가게 검색 좋아요 #신상 #컷팅무릎뻥청바지 #네이비 #차콜
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28. 30. 32. 34 전국택배가능♡
01024007406
카톡 PSYCHO86
매장 031 401 3486

매장위치 : 안산시 단원구 고잔동(중앙동)
541-1번지 (옥타곤건물) 2층 10CM
페북에 10CM커보이는옷가게 검색 좋아요
오늘은 하체운동 했어요🏾 평소에는 덤벨을 들고 자주 했는데 오늘은 바벨로 진행하니깐 뭔가 더 힘든 느낌! 바벨이 무릎에 걸리지 않게 해야한다고 생각하니 의식적으로 흔들리지 않게 진행하게 되서 더 자극이 왔어요! 자세에 집중하기위해 무게는 저중량으로🏾 그리고 올라올때 엉덩이에 힙을 주고 올라오면서 수축!!!!했어요 . 헬스장에서 혼자 운동할때 고수들 붙들고 그냥 물어봐요 ㅋㅋㅋ 오늘은 잠배기대장 ㅋㅋ 기흔찌가 자극점 찾는데 도움을 좀 줫어요 ㅋㅋ @kiheunsong 감쟈 감쟈! . 웨이트는 끊임없이 배울것이 천지 발위치! 포폭! ... 오늘은 하체운동 했어요💪🏾
평소에는 덤벨을 들고 자주 했는데 오늘은 바벨로 진행하니깐 뭔가 더 힘든 느낌!
바벨이 무릎에 걸리지 않게 해야한다고 생각하니 의식적으로 흔들리지 않게 진행하게 되서 더 자극이 왔어요! 자세에 집중하기위해 무게는 저중량으로💪🏾
그리고 올라올때 엉덩이에 힙을 주고 올라오면서 수축!!!!했어요😌
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헬스장에서 혼자 운동할때 고수들 붙들고 그냥 물어봐요 ㅋㅋㅋ 오늘은 잠배기대장 ㅋㅋ 기흔찌가 자극점 찾는데 도움을 좀 줫어요 ㅋㅋ @kiheunsong 감쟈 감쟈!
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웨이트는 끊임없이 배울것이 천지
발위치! 포폭! 수축! 이완! 조금씩의 변화가 큰 자극을 느끼게 해주는것 같아요
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#운동하는여자 #운동하는남자 #아침 #운동 #하체 #오늘 #루틴 과 스스로 느낀 자극점 내용 #다이어트 일기 #블로그 에 올려요 #workout #today
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김연수 작가가 적어 내려간 문장처럼, 시간이 지나면 바보같게만 느껴지는 이 시절도 아름답게 기억될 수 있겠지. 하지만 나는, 우리는, 그 순간의 한복판에 있기 때문에 흔들린다. 그 ‘훗날’은 ...
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김연수 작가가 적어 내려간 문장처럼, 시간이 지나면 바보같게만 느껴지는 이 시절도 아름답게 기억될 수 있겠지. 하지만 나는, 우리는, 그 순간의 한복판에 있기 때문에 흔들린다. 그 ‘훗날’은 아직 오지 않았기 때문에, 과연 오기나 할는지… 믿을 수가 없어서. . 멋들어진 ‘훗날’이란 누군가에게 설레는 꿈이기도, 커다란 욕심이기도, 무거운 책임감이기도 할 것이다. 어떤 형태든 누구도 그 생각에서 자유로운 사람은 없으리라. . 삶이 흔들릴 때, 혹은 중요한 것들을 선택해야 할 때, 우리는 우리 자신을 들여다보지 않는다. 언제나 우리가 다다라야 할, 먼 곳을 ... 김연수 작가가 적어 내려간 문장처럼, 시간이 지나면 바보같게만 느껴지는 이 시절도 아름답게 기억될 수 있겠지. 하지만 나는, 우리는, 그 순간의 한복판에 있기 때문에 흔들린다. 그 ‘훗날’은 아직 오지 않았기 때문에, 과연 오기나 할는지… 믿을 수가 없어서.
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멋들어진 ‘훗날’이란 누군가에게 설레는 꿈이기도, 커다란 욕심이기도, 무거운 책임감이기도 할 것이다. 어떤 형태든 누구도 그 생각에서 자유로운 사람은 없으리라.
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삶이 흔들릴 때, 혹은 중요한 것들을 선택해야 할 때, 우리는 우리 자신을 들여다보지 않는다. 언제나 우리가 다다라야 할, 먼 곳을 바라본다. 그래야 한다고 배웠다.
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실은 그게 아니라, 오늘도 내일도 모레도 글을 쓰는 나, 마음에 드는 영어 한 문장을 되뇌는 밤, 느릿느릿 뛰면서 느끼는 새벽 공기의 시원함… 이런 작고 명확한 순간들이 ‘진짜’인데. 더 소중하고 생생한 것인데. 극단적으로 말해서, 삶은 오로지 그런 순간으로 이뤄져 있다.
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이제는 이 모든 걸 알게 되었지만, 알면서도 여전히 나를 믿지 못해 불안한 날들은 존재할 것이다. 꼭 쥐고 있으려고 노력해도 내 손 안의 믿음을 놓치게 되는, 그런 버거운 순간들이 분명 있을테니까. 그럴 때 내가 할 수 있는 일은, 좌절하고 불안한 만큼 또 하루 치의 믿음을 찾아내는 것. 그런 매일을 이어가는 것이라고 생각한다.
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멍투성이 무릎이라도 또 한 걸음 나아가려고 일어서야지. 세상에는 나 자신을 믿지 못하게 방해하는 것들이 너무 많다. 그럼에도 불구하고, 스스로를 믿으려 애쓰고 결국엔 믿게 될 네가 대단한 거라고. 그 말을 나에게도 우리에게도 매일 해주고 싶다.

#6월3일 의 하늘 그리고 막간의 필사
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#지니웨이트 #지니홈트 #여행지운동 ㅡ #하비탈출 #각선미 #안쪽허벅지 ㅡ 안쪽허벅지나 팔뚝처럼 평소잘 쓰이지 않아 지방이 달 쌓이는데 슬림탄탄하게 빼고싶다면! 틈날때마다 마구 괴롭혀주는게 최고에요! 가만히 서서 할수 있어서 저는 그냥 서있다가 심심하면 요고 한세트 해줍니다 >_< 그냥 생각나면 해주는 느낌으로다가! ㅡ #더확실한_추가설명 1.두번째발가락과 무릎이 같은방향을 향하도록 무릎찢는힘 가장중요 2.엉덩이끝을 살짝 말고 아랫배 수축을 잘 고정할수록 안쪽 허벅지 깊이 힘이 똿 들어감 ㅡ 양발 내려서 바운스10번. ... #지니웨이트 #지니홈트 #여행지운동

#하비탈출 #각선미 #안쪽허벅지

안쪽허벅지나 팔뚝처럼 평소잘 쓰이지 않아 지방이 달 쌓이는데 슬림탄탄하게 빼고싶다면! 틈날때마다 마구 괴롭혀주는게 최고에요! 가만히 서서 할수 있어서 저는 그냥 서있다가 심심하면 요고 한세트 해줍니다 >_< 그냥 생각나면 해주는 느낌으로다가!

#더확실한_추가설명
1.두번째발가락과 무릎이 같은방향을 향하도록 무릎찢는힘 가장중요
2.엉덩이끝을 살짝 말고 아랫배 수축을 잘 고정할수록 안쪽 허벅지 깊이 힘이 똿 들어감

양발 내려서 바운스10번. 한발끝 들고 10번씩. 다시양발 내리고 10번! <-이렇게를 한세트로 틈틈히
매니매니 해주기!

#필라테스 #홈트 #홈트레이닝 #헬스 #운스타그램 #헬스타그램 #셀스타그램 #하비탈출 #하체비만 #애플힙 #각선미 #레깅스 #셀스타그램 #pilates #안쪽허벅지 #셀스타그램
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시간이 얼마나 지났는지도 모른체 무슨일이 일어난지도 제대로 모르고 괴로워만 하다가 이제야 주변사람들 덕분에 조금 제정신으로 뭔가를 보고들을수 있게 되어서 늦게나마 이렇게 사과의 글을 적어봅니다 ...
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시간이 얼마나 지났는지도 모른체 무슨일이 일어난지도 제대로 모르고 괴로워만 하다가 이제야 주변사람들 덕분에 조금 제정신으로 뭔가를 보고들을수 있게 되어서 늦게나마 이렇게 사과의 글을 적어봅니다 저는 지금도 역시 현재에 감사하지못하고 과거에만 살며 행복했던때를 그리워하고 행복해지기만을 바라며 스스로 불행해졌습니다 행복은 항상 그어느 사소한것에도 있었는데도 어느새 스스로 만들어낸 불행들이 커져나가 주변에까지 해를 끼쳤고 저를 믿어주고 사랑해주는이들을 믿지못하고 믿음주지못하고 죽어서도 씻을수없는 큰죄를 지었습니다 저는 제 죄를 기억하지도 못했으며 ... 시간이 얼마나 지났는지도 모른체 무슨일이 일어난지도 제대로 모르고 괴로워만 하다가 이제야 주변사람들 덕분에 조금 제정신으로 뭔가를 보고들을수 있게 되어서 늦게나마 이렇게 사과의 글을 적어봅니다 저는 지금도 역시 현재에 감사하지못하고 과거에만 살며 행복했던때를 그리워하고 행복해지기만을 바라며 스스로 불행해졌습니다 행복은 항상 그어느 사소한것에도 있었는데도 어느새 스스로 만들어낸 불행들이 커져나가 주변에까지 해를 끼쳤고 저를 믿어주고 사랑해주는이들을 믿지못하고 믿음주지못하고 죽어서도 씻을수없는 큰죄를 지었습니다 저는 제 죄를 기억하지도 못했으며 사실을 알게됐을때 모든것을 포기하고 도망치려했습니다 이렇게 엉망이고 쓰레기같은 저라도 믿어주고 포기하지말라며 보듬어주러 달려온 친구들 형들 그리고 동생한테 감사하며 죽을 각오로 약들을 끊고 고향에내려가 치료를 받으려합니다 제 죄들을 하루하루 매순간기억하려 노력하려 합니다 과거에 살고 과거만을 봤던 제가 다시 그때로는 돌아갈수 없겠지만 제 그릇됨과 어긋남을 정면으로 받아들여 마음속 화들과 절망감 우울감을 다 태워없애 다시한번 제가 상처입힌 이들에게 무릎꿇고 사과할수 있는날을 기다리려 합니다 얼마나 긴시간이 필요할지도 모르겠고 지금 흐르는 이시간 이 공기마저 너무힘들지만 달게 받겠습니다 믿어주시고 응원해주신분들께 너무 죄송하다는 말을 다 일일히 전할수가없어 이렇게 글을 남깁니다 제 소중한 용기를 조금이라도 믿어주시고 괴롭히지 말아주셨으면 합니다 제발 부탁드립니다 조용히 악착같이 살아남아서 죗값을 치루며 모든것에 감사하고 행복해질줄아는 삶을 배워보겠습니다 정말 죄송합니다
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무릎통증이 단순히 무릎의 문제 일까요? 정확한 평가로 원인을 찾아 운동하야 더욱 더 건강하고 멋진몸을 만들수 있습니다!!! 단순하게 밀고 당기는 운동이 아닌 정말 필요한운동과 정확한 운동을 배우러 오는 #참짐 입니다. 말로만 떠들지 않습니다. 경험해보세요.  똑똑한 트레이닝!!! 최선을 다해 최고의 트레이닝을 해드리겠습니다^^! #무릎통증 #참gym #강남pt #역삼동피티 #역삼pt #도곡동pt #양재pt #한티pt #대치동요가 #역삼동요가 #도곡동요가 #한티요가 #강남세브란스 #강남세브란스병원 #역삼동pt #도곡pt #대치요가 #도곡요가 #역삼동pt #김문수트레이너 #역삼동pt샵 #도곡pt #한티피티 #한티역pt #도곡동pt샵 #역삼요가 #한티역요가 무릎통증이 단순히 무릎의 문제 일까요?
정확한 평가로 원인을 찾아 운동하야 더욱 더 건강하고 멋진몸을 만들수 있습니다!!!
단순하게 밀고 당기는 운동이 아닌 정말 필요한운동과 정확한 운동을 배우러 오는 #참짐 입니다.
말로만 떠들지 않습니다. 경험해보세요.  똑똑한 트레이닝!!!
최선을 다해 최고의 트레이닝을 해드리겠습니다^^! #무릎통증 #참gym #강남pt #역삼동피티 #역삼pt #도곡동pt #양재pt #한티pt #대치동요가 #역삼동요가 #도곡동요가 #한티요가 #강남세브란스 #강남세브란스병원 #역삼동pt #도곡pt #대치요가 #도곡요가 #역삼동pt #김문수트레이너 #역삼동pt샵 #도곡pt #한티피티 #한티역pt #도곡동pt샵 #역삼요가 #한티역요가
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- edge collar chic shirt 오늘까지 할인 이벤트로 진행되구요 부츠컷 제작 슬랙스 네이비 컬러는 드디어 3차 리오더 들어갔어요! - 단, 한정수량으로 주문 받으며 많은 사랑으로 할인이벤트는 계속돼요 자세한 배송일정은 @bloggerbok_official 에 남겨 놓았으니 참고해주시고 저희 제작 셔츠랑 퍼펙트 부츠컷 슬랙스 함께 입어주시면 더욱 고급스럽고 시크하게 완성되실 거예요 - 네이비 컬러는 주름도 더 안 가고 무릎도 안 나온다는 거! 입어보시면 더 만족하실 제품입니다🏻 -
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현지에서 먹힐까 세번째 에피소드 후기. 이번에는 처음으로 가족들이랑 본방사수를 했다. 덕분에 더 정신없었다. 반응은 좋았음. 후후후. 역시 믿고 보는 현먹. 내 최애님 이민우는 오늘도 ...
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현지에서 먹힐까 세번째 에피소드 후기. 이번에는 처음으로 가족들이랑 본방사수를 했다. 덕분에 더 정신없었다. 반응은 좋았음. 후후후. 역시 믿고 보는 현먹. 내 최애님 이민우는 오늘도 스윗했다고 합니다. 그리고 아주 잠깐 보이는 이또빡(a.k.a 이또화)의 모먼트! 난 왜 이민우가 울컥하는 게 좋을까... 그럼에도 사람은 기본, 원숭이에게도 스윗하고 조금이라도 관심가지고 배우려는 내 최애한테서 많이 배운다. (돌아온 스페셜스튜핏도 좋음... 사실 다 좋음) 홍석천은 오늘도 음식을 만들어 파는 것에 대한 능숙한 노하우를 아낌없이 말해줬다. ... 현지에서 먹힐까 세번째 에피소드 후기.
이번에는 처음으로 가족들이랑 본방사수를 했다. 덕분에 더 정신없었다.
반응은 좋았음. 후후후. 역시 믿고 보는 현먹.
내 최애님 이민우는 오늘도 스윗했다고 합니다. 그리고 아주 잠깐 보이는 이또빡(a.k.a 이또화)의 모먼트! 난 왜 이민우가 울컥하는 게 좋을까... 그럼에도 사람은 기본, 원숭이에게도 스윗하고 조금이라도 관심가지고 배우려는 내 최애한테서 많이 배운다.
(돌아온 스페셜스튜핏도 좋음... 사실 다 좋음)
홍석천은 오늘도 음식을 만들어 파는 것에 대한 능숙한 노하우를 아낌없이 말해줬다. 특히 중간에 군중심리 이야기 나올 때 무릎을 탁 쳤다. 이게 어느 장르든, 어느 일이든 앞에서 뭔가 조금 모여있다면 그게 계속 모여드는 계기를 만든다는 게... 이게 딱 맞는 이야기다. 잘 써먹으면 실전에서도 잘 할 수 있다는 이야기. 중간에 향신료(아마 베르가못 잎이었던 것 같다) 사는데 허브 좋아하는 나는 태국 가고픈 뽐뿌가 일기도 했다.
중간에 여진구의 롭부리 대모험 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 재밌었다. 코끼리바지를 사러 시장을 뒤지는데 이민우가 조언해준 컬러를 찾다가 너무 더워서 최악의 컬러를 살뻔했던 것과, 컵뚜껑이 부족하다며 나갔는데 갑자깈ㅋㅋㅋ 오토바이 얻어타곸ㅋㅋㅋ 카메라도 못 따라가는 사태가 발생해버렸다... 그 와중에 빛을 발하는 미모는 만국공통이었다. 약간 엉뚱한데 적극적이면서 귀여운 모습이었다. 셋 다 나이차이가 많이 났지만 특히 여진구는 상대적으로 너무 어려서 초반엔 걱정이 좀 됐는데, 홍석천과 이민우가 너무 잘 끌어주고 여진구가 잘 섞여들어가는 게 보여서 기분이 좋았다.
삼시세끼(에릭이 나오는 시즌은 특히)는 조용한데 힐링이 되고, 현지에서 먹힐까는 시끄러우면서 힐링이 되는 프로그램이라고 생각한다. 확실히, 다른 프로그램들과는 차이가 있다. 요즘은 어린(신인) 연예인과 나이가 많은(경력) 연예인이 함께하는 프로가 많은데, 보기 불편한 게 한 두가지가 아니다. 그 나이의 벽도 허물지 못했을뿐더러, 나이가 많은 쪽을 보면 너무 불편한 행동을 많이 해서 눈살이 찌푸려질 정도다.
현지에서 먹힐까는 그 벽을 허물려고 노력하고, 끌어주고 밀어주면서 함께하려는 모습이 보인다. 이제 세 번째 에피소드가 끝났지만 앞으로도 잘 될 것 같다. 잘 부탁합니다. 내 최애님 아낀다.
#현지에서먹힐까 #tvN #이민우 #홍석천 #여진구 #홍민구 #스윗민우 #푸드트럭 #본방사수
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 #취미생활 시작! 어제 #나혼자산다 보다가 #기안84 를 보며 너무 배우고 싶은 마음과 함께 진짜 하고싶어서 반대를 무릎쓰고 했던 나의 #꿈 이 생각났다. #현실 은 전혀 상관없이 살고있는 ...
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#취미생활 시작! 어제 #나혼자산다 보다가 #기안84 를 보며 너무 배우고 싶은 마음과 함께 진짜 하고싶어서 반대를 무릎쓰고 했던 나의 #꿈 이 생각났다. #현실 은 전혀 상관없이 살고있는 지금 #난누구 #여긴어디 #꿈이있었던그때가그립다. . #급열정폭발 #다시그림그리고싶어요 #그래서색칠공부하려고 #한밤중에주문 #그림고르면서밤샐뻔! #예쁘게완성해서 #벽에걸어야지 #홈인테리어 #신혼집인테리어 #겨울맞이 #러그인테리어 #리프트테이블 #너무좋아 #내사랑 #나무들과함께 #색칠공부시작 #취미스타그램 #취미생활 시작!
어제 #나혼자산다 보다가 #기안84 를 보며 너무 배우고 싶은 마음과 함께 진짜 하고싶어서 반대를 무릎쓰고 했던 나의 #꿈 이 생각났다.
#현실 은 전혀 상관없이 살고있는 지금 #난누구 #여긴어디
#꿈이있었던그때가그립다.
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#알메르 는 바디로션, 바디스크럽 어느것 하나 놓치기 아쉬워요 ️알메르 바디스크럽은 특히! 닭살 피부 개선에 효과를 많이 보셨다는 후기가 많아요️ 각질이 제때제때 탈락되어, 피부가 숨을 쉴 수 있어야 부드러운 피부결이 유지될 수 있어요 모공이 막히고 각질이 쌓이면, 등드름이나 닭살이 원인이 된답니다🏻 . 우니는 매일 매일 알메르 바디스크럽을 사용중인데, 몸 전체에 하기엔 너무 아까워서 집에 항상 나뒹굴고 있는 저렴한 바디워시를 몸전체에 발라준 다음 알메르 스크럽제를 가볍게 짜서 부분 부분 스크럽해줘요. 팔꿈치나 ... #알메르 는
바디로션, 바디스크럽 어느것 하나 놓치기 아쉬워요😭😭
✔️알메르 바디스크럽은 특히!
닭살 피부 개선에 효과를 많이 보셨다는 후기가 많아요❗️
각질이 제때제때 탈락되어, 피부가 숨을 쉴 수 있어야
부드러운 피부결이 유지될 수 있어요✨
모공이 막히고 각질이 쌓이면,
등드름이나 닭살이 원인이 된답니다💪🏻
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📍우니는 매일 매일 알메르 바디스크럽을 사용중인데,
몸 전체에 하기엔 너무 아까워서😭
집에 항상 나뒹굴고 있는 저렴한 바디워시를 몸전체에 발라준 다음 알메르 스크럽제를 가볍게 짜서 부분 부분 스크럽해줘요.
팔꿈치나 무릎, 배, 등 특히! 엉덩이 밑쪽👍🏻
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🔜알메르 스크럽을 여유있게 넉넉히 쓰시고 싶으신 분들은 스크럽제를 바디타월에 묻힌 뒤 조물조물 하시면 아주 풍성한 거품이 생성되어요❗️ 그 거품으로 몸을 부드럽게 한번 닦아주신 뒤, 스크럽을 한번 더 짜서 부분부분 스크럽 해주시는거에요😘 상쾌한 자몽향이 피부는 물론 기분까지 좋아지게 해용🧡
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 #Repost @joo_petit_____ with @get_repost ・・・ #보본 #고무고무팬츠 . #퇴근하자마자 택배봉투들고 집으로 . #급한맘에막찍음 ...
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#Repost @joo_petit_____ with @get_repost ・・・ #보본 #고무고무팬츠 . #퇴근하자마자 택배봉투들고 집으로 . #급한맘에막찍음 . 작은아이가 도와준 사진인데 #얼굴왜저래 ㅋㅋ . #편해요 #77도넉넉해요 #레깅스인줄 생각보다 안두툼해서 가볍게 입기도 좋겠어요! 박스티랑도 어울리고 #신축성이죽여요 지만요! 만능슬랙스보단 두께감이려나? 계절느낌인지 원단 도톰함이 더 있어요! 근데 정말 #되게되게편해요 . #배가쪼이지않아요 그게 제일 신기!! 77분들은 아시죠..? ... #Repost @joo_petit_____ with @get_repost
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#보본 #고무고무팬츠 .
#퇴근하자마자 택배봉투들고 집으로
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#급한맘에막찍음 . 작은아이가 도와준 사진인데 #얼굴왜저래 ㅋㅋ
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#편해요 #77도넉넉해요 #레깅스인줄
생각보다 안두툼해서 가볍게 입기도 좋겠어요!
박스티랑도 어울리고 #신축성이죽여요

지만요! 만능슬랙스보단 두께감이려나? 계절느낌인지 원단 도톰함이 더 있어요! 근데 정말 #되게되게편해요 .
#배가쪼이지않아요 그게 제일 신기!! 77분들은 아시죠..? 밴드가 돌돌 말리는?? 그것도 전혀 없어요!
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퇴근후 한시간 착용 #무릎안나와요
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#신축성테스트 #고무고무팬츠 #체험단후기 #받자마자인증샷 #1차후기 #보본 @seoltamin
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등운동인 스트레이트 덤벨로우입니다. 팔을펴고 올리기에 삼두근과 광배근에 효과적입니다. 벤트오버 자세로 허리를 펴고 몸을 숙여주며 허리의 안정성을 위해 무릎을 살짝만 구부려줍니다. ...
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등운동인 스트레이트 덤벨로우입니다. 팔을펴고 올리기에 삼두근과 광배근에 효과적입니다. 벤트오버 자세로 허리를 펴고 몸을 숙여주며 허리의 안정성을 위해 무릎을 살짝만 구부려줍니다. 발은 어깨너비로하고 덤벨은 무겁지 않은 무게로 설정합니다. 팔을 멀리 보내야 하기에 일반 덤벨로우보다 무겁게 느껴집니다. 팔꿈치는 다 펴도 되나 어깨와 팔꿈치의 안정성을 위해 약간은 구부려주도록합니다. 힘껏 몸뒤로 덤벨을 당겨주어 광배근(등바깥쪽)과 삼두근(팔뒤쪽)의 자극을 받 등운동인 스트레이트 덤벨로우입니다. 팔을펴고 올리기에 삼두근과 광배근에 효과적입니다. 벤트오버 자세로 허리를 펴고 몸을 숙여주며 허리의 안정성을 위해 무릎을 살짝만 구부려줍니다. 발은 어깨너비로하고 덤벨은 무겁지 않은 무게로 설정합니다. 팔을 멀리 보내야 하기에 일반 덤벨로우보다 무겁게 느껴집니다. 팔꿈치는 다 펴도 되나 어깨와 팔꿈치의 안정성을 위해 약간은 구부려주도록합니다. 힘껏 몸뒤로 덤벨을 당겨주어 광배근(등바깥쪽)과 삼두근(팔뒤쪽)의 자극을 받
나도 예쁜 운동복입고 찍고 싶은데.. 목늘어난 티랑 무릎늘어난 바지뿐 <span class="emoji emoji1f606"></span>맹장수술할 때 배꼽 꼬매서 티 안나지만, 누우면 배꼽이 자꾸 웃고 있어요 .. (무서운지경) 이노무 몸뚱아리는 이제 ...
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나도 예쁜 운동복입고 찍고 싶은데.. 목늘어난 티랑 무릎늘어난 바지뿐 맹장수술할 때 배꼽 꼬매서 티 안나지만, 누우면 배꼽이 자꾸 웃고 있어요 .. (무서운지경) 이노무 몸뚱아리는 이제 상처나면 잘 지워지지도 않는데 그래듀 어제 저녁에 삘꽂혀서 밥 두그릇 먹은거에 비해서는 배가 안나왔쥬 사실 아기낳고 탄력떨어지고, 살 늘어나는건 어쩔 수 없지만, 복근운동 하나 안하는 저한테는 이정도면 땡큐여요 😎 이게 다 #채리바2 덕분 🤭 11자 복근이랑, 허리라인은 홈트로도 만들 수 있으니, 내가 만들고만댜 #악성변비 #만성변비 이신 분들께는 진짜 더욱 권장하는 ... 나도 예쁜 운동복입고 찍고 싶은데.. 목늘어난 티랑 무릎늘어난 바지뿐 😆맹장수술할 때 배꼽 꼬매서 티 안나지만, 누우면 배꼽이 자꾸 웃고 있어요 .. (무서운지경) 이노무 몸뚱아리는 이제 상처나면 잘 지워지지도 않는데 😭 그래듀 어제 저녁에 삘꽂혀서 밥 두그릇 먹은거에 비해서는 배가 안나왔쥬 💓 사실 아기낳고 탄력떨어지고, 살 늘어나는건 어쩔 수 없지만, 복근운동 하나 안하는 저한테는 이정도면 땡큐여요 😎 이게 다 #채리바2 덕분 🤭 11자 복근이랑, 허리라인은 홈트로도 만들 수 있으니, 내가 만들고만댜
#악성변비 #만성변비 이신 분들께는 진짜 더욱 권장하는 비채리바2😎 드셔보면 알껄요
#줌마그램 #똥배타파
#난언제몸짱아줌마되지
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30년을 넘게 근무한 선배를 보낸다. 종로 뒷골목에서... 그는 평생을 노동조합을 했다.비굴하게 한번도 마른 무릎을 꺽은 적이 없었다!!! 내년은 내차례다.나도 결코 자본과 ...
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30년을 넘게 근무한 선배를 보낸다. 종로 뒷골목에서... 그는 평생을 노동조합을 했다.비굴하게 한번도 마른 무릎을 꺽은 적이 없었다!!! 내년은 내차례다.나도 결코 자본과 권력에 마른 무릎을 꺽지 않을거다!!! 30년을 넘게 근무한 선배를 보낸다.
종로 뒷골목에서...
그는 평생을 노동조합을 했다.비굴하게 한번도
마른 무릎을 꺽은 적이 없었다!!!
내년은 내차례다.나도 결코 자본과 권력에
마른 무릎을 꺽지 않을거다!!!
모니카 9월 수업안내 (내용이 길어요, 관심있는 분들은 꼭 다 읽어주세요️ 신청서는 프로필링크 또는 문의주시면 보내드려요) . <>> 월요일 8PM - 9PM 1시간 수업 . 3일: 안무시작 (무료워크샵) 10일: 연결안무 17일: 촬영 (자신의 스타일대로 시원하게 가져가세요! 인상깊은 댄서를 찾습니다!!) . *음악,촬영 컨셉 추후 공지 (인스타 스토리로 공지) *모니카 수업은 항상 무릎보호대를 가져와주세요. 혹시 몰라서요.. "총 3회, 5만원" . <>> 금요일 9PM-11PM ... 모니카 9월 수업안내
(내용이 길어요, 관심있는 분들은 꼭 다 읽어주세요❤️ 신청서는 프로필링크 또는 문의주시면 보내드려요)
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<<Heels👠>>
월요일 8PM - 9PM 1시간 수업
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3일: 안무시작 (무료워크샵)
10일: 연결안무
17일: 촬영 (자신의 스타일대로 시원하게 가져가세요! 인상깊은 댄서를 찾습니다!!)
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*모니카 수업은 항상 무릎보호대를 가져와주세요. 혹시 몰라서요..
"총 3회, 5만원"
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<<Freestyle 👽>>
금요일 9PM-11PM 2시간 수업
7일: 다양한 음악에 막'춤'을 추는 트레이닝&세션 / 음악미리공지 (반값워크샵)
14일: 다양한 음악에 막'춤'을 추는 트레이닝&세션 / 음악랜덤,공지 X (반값워크샵)
.
*트레이닝은 진지하게, 세션은 미치도록 행복하게 를 위한 시간
*음악플레이리스트는 (인스타 스토리로 공지)
*배틀이나 솔로쇼를 위한 목적이 아닌 음악을 듣고 느끼고 추기 위한 시간 입니다.
*다양한 사람들과 함께 즐겁게 춤추는 시간이 되길 희망해요.
"총 2회, 5만원"
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모든 수업은 다양한 분들과 즐거운 공유의 목적으로 무료와 반값을 진행합니다.
따라서 수업횟수에 따라 수업료 조정 없습니다.
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힐, 프리스타일 수업 모두 총 횟수를 다 못오셔도 "당일 쿠폰등록" 으로 언제든지 참여 가능합니다. .
문의는 저에게!
신청은 신청서 작성후 입금 입니다.
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#Class #Lesson
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영양제 오늘 열두시까지 주문하시면 당일발송 나가요<span class="emoji emoji263a"></span>️ 지금 사은품인 에너자이징젤과 안국건강 루테인오메가가 품절임박이라 한두시간 내로 전체 품절 한번 끊고 가게될 것 같아용 <span class="emoji emoji1f4cc"></span>블루검은 ...
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영양제 오늘 열두시까지 주문하시면 당일발송 나가요️ 지금 사은품인 에너자이징젤과 안국건강 루테인오메가가 품절임박이라 한두시간 내로 전체 품절 한번 끊고 가게될 것 같아용 블루검은 이렇게 3종 구매하실 경우 세트박스와 쇼핑백 함께 드리구요, 안국건강도 쇼핑백 함께 보내드리니 선물용으로도 너무 좋아요. 🛍미리 추석선물로 준비하시는 분들 많은 것 같아요! 저는 소규모 돌잔치라 가족들에게 답례품으로 영양제 선물로 드릴까 고민하고 있어요🙂 ️프로폴리스는 각종 염증에 항염증 반응을 하니 기관지염가지신 분들이나 갑상선염증, 교사분들이나 ... 영양제 오늘 열두시까지 주문하시면 당일발송 나가요☺️
지금 사은품인 에너자이징젤과 안국건강 루테인오메가가 품절임박이라 한두시간 내로 전체 품절 한번 끊고 가게될 것 같아용
📌블루검은 이렇게 3종 구매하실 경우 세트박스와 쇼핑백 함께 드리구요,
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저는 소규모 돌잔치라 가족들에게 답례품으로 영양제 선물로 드릴까 고민하고 있어요🙂
✔️프로폴리스는 각종 염증에 항염증 반응을 하니 기관지염가지신 분들이나 갑상선염증, 교사분들이나 가수 등 목 많이 쓰는 직업 가지신 분들은 꼭 드신다고 하더라구요.
저도 손목 무릎 염증이 있어 챙겨먹고 있구요!
✔️밀크씨슬은 간건강에도 좋지만 비타민C가 하루 권장 섭취량의 1.5배가 들어있어요. 임산부 수유부의 경우 하루 권장량보다 비타민씨 섭취를 두배까지도 드셔주시면 좋아요.
비타민씨는 특히 암환자들에게 비타민씨를 투여했을 때 다른 항암치료보다 효과를 본 사례가 있을 정도로 우리 몸에는 꼭 필요하고 생각보다 많은 기능을 하는 영양소에요.
✔️리퀴드칼슘과 비타민D는 말할 것도 없이 필수죠!
이건강 뼈건강 제일 중요해요.
저처럼 햇빛 잘 안 보시는 분들은 비타민D드셔주세요☺️
칼슘이 리퀴드형태로 제조되어 흡수가 엄청 빠르대요🙌🏻
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- 오늘 라방중에 임신중에도 운동했냐고 묻는분이 계시더라구요 임신중운동, 산후운동 모두 너무 아래있나봐요🤔 임신중에도 통증이나 불편함이 없다면 운동하셔도됩니다 . 정해진횟수는 없어요 본인 컨디션에 맞춰서 하시는게 가장중요해요 . #임신중운동가능시기 태그 검색하시면 나와요🤗 . 짐볼을 활용한 운동이에요 누구나 할 수 있는 짐볼 운동 루틴 . 임신부 출산후 고도비만 저질체력 #임산부다이어트 . 허리(척추)또는 골반에 통증있으면노노 운동전 전문의 또는 전문트레이너와 꼭 상담하시길 ... -
오늘 라방중에 임신중에도
운동했냐고 묻는분이 계시더라구요😁
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운동하셔도됩니다
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정해진횟수는 없어요
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짐볼을 활용한 운동이에요
누구나 할 수 있는 짐볼 운동 루틴🙌
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임신부🙆 출산후🙆 고도비만🙆 저질체력🙆
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⚠허리(척추)또는 골반에 통증있으면🙅노노
⚠운동전 전문의 또는 전문트레이너와 꼭 상담하시길 권장합니다✔✔✔
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그날 그날 몸상태를 보면서 운동을 하는것도 좋지만 이렇게 루틴을 짜놓고 매일 반복하는것도(강도는 조금씩 올려야겠쥬?) 고민할필요없는 좋은 운동법이에요😄
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⚠모르겠는분들은 무리하지 마시고
한동작씩 자세가 익숙해진후에 따라하세요!
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❤볼스쿼트❤
💡등에 지지한 볼이 척추 마사지도 해주고
일반 스쿼트의 부담을 덜어줘서 누구나 할 수 있는 운동
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❤볼(벽) 플랭크+밸리펌핑❤
💡중력의 영향을 덜 받기때문에 늘어난 복근이나 척추에 무리가 덜 가고 특히 볼위에서 할땐 전신의 밸런스 강화에도 도움을 준다
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❤스탠딩 카프레이즈(종아리운동)
👉무릎이 꺾이지 않도록 발꿈치를 최대한 들어올린다
👉천천히 저항을 느끼면서 발꿈치를 내린다
⚠승모근에 힘이 들어가지 않도록
⚠숨쉬면서 고반복해주면 좋은 운동
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❤볼(벽) 푸쉬업❤
💡팔힘이 약한 사람에게 좋은 상체운동
삼두, 복사근 강화에 좋다
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❤볼 힙브릿지,힙쓰러스트❤
💡코어 강화에 아주 좋고 복근을 타이트하게 잡아줘서 복근분리증 재활에도 좋은운동
바닥에서 하는 힙브릿지의 어드밴스드 동작
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❤덤벨 프레스❤
💡대흉근,삼각근 강화에 좋은 운동
가슴을 탄력있게 만들어주는 운동!
모유수유후 처진가슴이 고민이신분들 필수!
🙌볼 힙브릿지랑 동시에 결합동작으로 해도돼요
👉내뱉는숨에 팔을 쑥 들어올립니다
👉들숨에 가슴부분의 근육에 집중하면서 천천히 내려주세요
⚠손이 내려올때 팔꿈치가 어깨보다 약간 더 낮게 내려가도록 해주세요
⚠무게 욕심내지 말기
⚠팔이 바닥과 수직을 유지하도록 주의! 손이 어깨보다 너무 위로가거나 아래로 내려와서 사선이되지않도록
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❤바이셉스 컬 (이두박근운동)❤
💡상완근,상완이두근 강화운동
팔뚝살 탄력에 좋은운동!
나중에 애기 모유수유하려면 필수로 강화시켜야하는 부위에요!
이부위가 약하면 손목에까지 무리가요
👉팔꿈치를 몸통에 고정한채 내뱉는숨에 팔을 들어올린다
👉숨을 들여마쉬면서 팔을 천천히 내려준다
⚠팔꿈치를 내릴때 팔을 완전히 펼쳐 팔꿈치가 꺾이지 않도록 주의
⚠몸에 고정시킨 팔꿈치나 몸자체가 움직이지 않도록 주의
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❤볼 스플릿 런지❤
💡힙업 대표운동!
엉덩이와 허벅지 강화에 빠질수없는 운동
볼이 무릎과 발목으로 가는 무게부담을 줄여줘서 하체가 무리가 덜 간다
⚠원래 런지 할땐 무릎이 발가락보다 나가면 안되지만 볼 런지는 무릎에 무리가 덜가기때문에 살짝 나가도 괜찮아요
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❤볼 데드리프트+암컬❤
💡웨이트 3종운동에 속하는 대표적인 전신운동!
손으로만 무게를 드는게 아닌
손+어깨+등+엉덩이+허벅지+종아리를 모두 사용해서 들고 코어전체를 사용해서 내려야 제대로된 데드리프트!
척추기립근과 하체, 코어강화에 좋은운동
⚠임신중에는 배가 나와있어서 일반 데드리프트시에 복직근에 무리가 가거나 척추가 과하게 꺾이기 쉬워요!
⚠무게 칠 생각에 자세를 제대로 못잡으면 오히려 척추에 더 안좋을 수 있어요
👉다리를 어깨너비로 벌린후 한다리를 볼위에 올려 중심을 잡고 서주세요
👉내뱉는 숨에 상체는 세우고 덤벨이 허벅지 무릎 정강이를 스쳐내려간다는 느낌으로내려주세요
이때 다리는 자연스럽게 뒤로 살짝 빠지면서 몸무게를 지탱해주고 복부에 압력이 가해지지 않도록 해줍니다
👉마시는숨에 상체를 편상태로 다리는 앞으로 몸통은 뒤로 온다는 느낌으로 들어올려주세요
👉암컬은 위에했던 바이셉스 컬과 같아요
힘들면 패스해도됩니당🙆
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⚠불안정한 자세는 오히려 몸을 망칠수있어요! 무조건 하려고만하지마시고
천천히 한 동작씩 해보세요🙌
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❤골반돌리기❤
💡운동을 마친후엔 특히 두다리를 넓게 벌려서 긴장된 골반과 척추까지 모두 풀어주세용😉
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모든 동작은 4배속입니다!
✔특히 임산부는 더더욱 천천히
호흡운동하는게 가장 중요하다고 말했죠?
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동작욕심에 호흡잊으면 절대 안됩니당❌
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#그레이스짐볼운동 #그레이스전신운동 #운동하는여자 #예비맘 #임신 #임산부 #임신중운동 #산후다이어트
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Chic bike shorts / NEW . [ Size ] 55 , 66 [ Color ] black . [ Fabric ] nylon 80 % + spandex 20 % . [ Detail ...
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Chic bike shorts / NEW . [ Size ] 55 , 66 [ Color ] black . [ Fabric ] nylon 80 % + spandex 20 % . [ Detail ] 2018 F / W 시크 바이크 쇼츠 입니다. 트렌디와 편안함을 겸비한 시크 바이크 쇼츠에요. 웨이스트 라인 부터 무릎 위까지 안정감있고 타이트하게 바디를 잡아주는 탄탄한 텐션으로 레그라인을 매끈하고 슬림하게 연출해주는 레깅스입니다. 과하지않은 은은한 광택감이 고급스러우며 너무 얇지도 않아 부담없이 입기 좋은 두께의 텍스쳐를 초이스 하여 제작하였습니다. 바이크 ... Chic bike shorts / NEW .
[ Size ] 55 , 66 [ Color ] black .
[ Fabric ] nylon 80 % + spandex 20 % .
[ Detail ] 2018 F / W 시크 바이크 쇼츠 입니다.
트렌디와 편안함을 겸비한 시크 바이크 쇼츠에요.
웨이스트 라인 부터 무릎 위까지 안정감있고 타이트하게 바디를
잡아주는 탄탄한 텐션으로 레그라인을 매끈하고 슬림하게
연출해주는 레깅스입니다.
과하지않은 은은한 광택감이 고급스러우며 너무 얇지도 않아
부담없이 입기 좋은 두께의 텍스쳐를 초이스 하여 제작하였습니다.
바이크 쇼츠이지만 청량감이 느껴지는 텍스쳐로 시즌에 관계없이
자주 손이 갈 레깅스 입니다.
기능성 소재로 , 운동복으로도 좋고 애슬레져 룩을 연출하기에도
좋은 웨어러블 한 바이크 쇼츠 입니다.

바이크 쇼츠의 소재는
나일론 80 % + 스판덱스 20 % 함유량의 혼방 원단을 사용하였어요.
시중에서 흔히 쓰이는 스판덱스중에서도 신축성 , 착용감이 좋고
탄성력과 회복력이 뛰어난 스판덱스 종류로 알려진 미국 듀폰사의
LYCRA가 함유된 스판덱스로 제작되었어요.
오랫동안 입고 활동을 하여도 옷의 형태가 잘 변하지 않아
무릎이 잘 늘어나지 않아 입기 좋아요.
허리 밴드는 시중에서 사용하는 밴드보다 더 탄탄하고 얇은 밴드를
사용하였어요.
이중으로 된 허리밴드가 배를 눌러줘 더욱 날씬해 보이는 팬츠입니다 : )
레깅스 팬츠의 허리 밴드의 신축성과 탄탄함을 위해 일반
봉제가 아닌 일일이 오버로크 친 후 삼봉처리 하여 더욱 세심하게
제작한 레깅스 팬츠입니다.
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♡관절수명에 안좋은 습관♡ 무릎 관절, 고관절, 발 관절은 체중의 부하를 많이 받는 관절이다. 그런데 일상에서 무심코 취하는 자세 중에는 관절에 부담을 가중시키는 자세가 꽤 많다. 특히 ...
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♡관절수명에 안좋은 습관♡ 무릎 관절, 고관절, 발 관절은 체중의 부하를 많이 받는 관절이다. 그런데 일상에서 무심코 취하는 자세 중에는 관절에 부담을 가중시키는 자세가 꽤 많다. 특히 한국인은 특유의 좌식 생활 문화로 양반 다리나 쪼그려 앉기 등의 자세를 취할 때가 많은데, 관절에 부담을 주거나 망가뜨리기 쉬워 주의가 필요하다는 의견이 제기됐다. ◆양반 다리, 무릎 관절과 고관절이 빨리 망가진다 습관처럼 몸에 밴 양반다리가 편하다고 생각하는 사람들도 많지만 양반다리는 무릎과 고관절에 나쁜 영향을 미친다. 먼저 무릎 관절을 과도하게 굽혀 관절 주변의 인대와 ... ♡관절수명에 안좋은 습관♡

무릎 관절, 고관절, 발 관절은 체중의 부하를 많이 받는 관절이다. 그런데 일상에서 무심코 취하는 자세 중에는 관절에 부담을 가중시키는 자세가 꽤 많다. 특히 한국인은 특유의 좌식 생활 문화로 양반 다리나 쪼그려 앉기 등의 자세를 취할 때가 많은데, 관절에 부담을 주거나 망가뜨리기 쉬워 주의가 필요하다는 의견이 제기됐다. ◆양반 다리, 무릎 관절과 고관절이 빨리 망가진다
습관처럼 몸에 밴 양반다리가 편하다고 생각하는 사람들도 많지만 양반다리는 무릎과 고관절에 나쁜 영향을 미친다. 먼저 무릎 관절을 과도하게 굽혀 관절 주변의 인대와 근육을 지나치게 긴장하게 만든다.
또 양반 다리는 양쪽 고관절이 바깥으로 벌어지면서 무리를 주게 된다. 골반이 옆으로 벌어지고, 무릎이 바깥쪽으로 향하는 양반다리 자세가 굳어지면 결국 무릎이 바깥으로 휘는 O자형 다리가 될 위험이 있다. 양쪽 복숭아뼈와 엄지발가락을 맞닿게 한 뒤 똑바로 섰을 때 무릎과 무릎 사이가 5cm 이상 벌어진다면 O자형 다리를 의심해 보자.

어쩔 수 없이 양반다리를 하고 앉아야 할 상황이라면 양반다리를 하는 방향을 중간에 바꿔주거나 자주 움직여 줘야 한다. 방석으로 무릎의 부담을 줄일 수도 있는데, 방석을 반으로 접어서 무릎을 펴서 앉으면 된다. 퇴행성 관절염 환자는 무릎을 바로 펴기가 쉽지 않기 때문에 엉덩이 부분을 높인 후에 조금씩 펴주면 도움이 된다. ◆쪼그려 앉기는 무릎 관절 최대의 적

관절질환은 생활습관 병이라고 한다. 여성들이 집안일을 할 때마다 쪼그려 앉는 자세는 무릎 관절 최대의 적으로 경계해야 한다. 쪼그려 앉을 때 무릎에 쏠리는 하중으로 인해 무릎 연골이 손상돼 관절염이 발생하게 된다.
무리하게 장시간 쪼그려 앉았다가 일어서면 일시적으로 무릎 통증이 생기기는 경험은 누구나 해봤을 것이다. 이는 연골에 윤활액이 충분히 침투하지 못해 뻣뻣해진 것으로 갑자기 일어서면 무릎에 충격을 더해 연골 손상을 줄 수 있으므로 가급적 천천히 일어나야 한다.
무엇보다도 생활 속에서 쪼그리고 앉는 기회를 최소화해야 한다. 집안일을 할 때도 쪼그려 앉지 않고 앉은뱅이 의자에 앉아서 하면 관절 건강을 지킬 수 있다.

정형외과 전문의 이수찬 대표원장은 “무릎 관절에 해가 되는 자세는 모두 무릎 관절을 과도하게 꺽거나 굴곡시킨다는 공통점이 있다”며 “관절 통증의 원인이 자세와 생활습관 탓일 수도 있으니 관절을 펴고 불필요하게 부담을 주는 일을 줄여야 한다”고 조언했다. ◆관절 꺽이는 무릎 꿇기는 점액낭염 위험

무릎을 꿇은 자세는 무릎 내부의 압력을 높여 무릎의 부담을 배가시키고 관절을 지탱하는 인대도 과도하게 긴장시킨다. 무릎을 자주 꿇는 사람들은 점액낭에 염증이 생기는 ‘점액낭염’이 발병하기 쉽다. 점액낭에 염증이 생기면 무릎 앞 슬개골이 붓고 아프다.
흔히 퇴행성 관절염과 헷갈리기 쉬운데 아픈 부위를 눌러보면 구분이 쉽다. ‘슬개골 점액낭염’인 경우에는 무릎 앞쪽의 염증 부위를 누르면 통증이 심해지고 퇴행성 관절염은 무릎관절 깊숙한 곳에서 느껴지는 통증이 계단을 오르내리거나 움직일 때 심해지는 특징이 있다.
또, 관절염인 경우 뼈가 삐걱거리면서 시큰한 느낌이 드는 통증이라면 점액낭염은 열이 나는 듯한 느낌이 드는 화끈거리는 통증이다. 점액낭염으로 인한 통증이 생겼을 때 대부분 원인도 모른 채 치료를 미루고 저절로 낫기를 기대하다 병을 키우는 경우가 많다. 특히 중년 주부들의 가사일로 인한 반복동작, 무리한 관절사용 등 아픈 부위를 계속 자극하는 생활습관은 퇴행성 관절염 질환으로까지 발전할 수 있으므로 주의해야 한다

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Chic bike shorts / NEW . [ Size ] 55 , 66 [ Color ] black . [ Fabric ] nylon 80 % + spandex 20 % . [ Detail ...
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Chic bike shorts / NEW . [ Size ] 55 , 66 [ Color ] black . [ Fabric ] nylon 80 % + spandex 20 % . [ Detail ] 2018 F / W 시크 바이크 쇼츠 입니다. 트렌디와 편안함을 겸비한 시크 바이크 쇼츠에요. 웨이스트 라인 부터 무릎 위까지 안정감있고 타이트하게 바디를 잡아주는 탄탄한 텐션으로 레그라인을 매끈하고 슬림하게 연출해주는 레깅스입니다. 과하지않은 은은한 광택감이 고급스러우며 너무 얇지도 않아 부담없이 입기 좋은 두께의 텍스쳐를 초이스 하여 제작하였습니다. 바이크 ... Chic bike shorts / NEW .
[ Size ] 55 , 66 [ Color ] black .
[ Fabric ] nylon 80 % + spandex 20 % .
[ Detail ] 2018 F / W 시크 바이크 쇼츠 입니다.
트렌디와 편안함을 겸비한 시크 바이크 쇼츠에요.
웨이스트 라인 부터 무릎 위까지 안정감있고 타이트하게 바디를
잡아주는 탄탄한 텐션으로 레그라인을 매끈하고 슬림하게
연출해주는 레깅스입니다.
과하지않은 은은한 광택감이 고급스러우며 너무 얇지도 않아
부담없이 입기 좋은 두께의 텍스쳐를 초이스 하여 제작하였습니다.
바이크 쇼츠이지만 청량감이 느껴지는 텍스쳐로 시즌에 관계없이
자주 손이 갈 레깅스 입니다.
기능성 소재로 , 운동복으로도 좋고 애슬레져 룩을 연출하기에도
좋은 웨어러블 한 바이크 쇼츠 입니다.

바이크 쇼츠의 소재는
나일론 80 % + 스판덱스 20 % 함유량의 혼방 원단을 사용하였어요.
시중에서 흔히 쓰이는 스판덱스중에서도 신축성 , 착용감이 좋고
탄성력과 회복력이 뛰어난 스판덱스 종류로 알려진 미국 듀폰사의
LYCRA가 함유된 스판덱스로 제작되었어요.
오랫동안 입고 활동을 하여도 옷의 형태가 잘 변하지 않아
무릎이 잘 늘어나지 않아 입기 좋아요.
허리 밴드는 시중에서 사용하는 밴드보다 더 탄탄하고 얇은 밴드를
사용하였어요.
이중으로 된 허리밴드가 배를 눌러줘 더욱 날씬해 보이는 팬츠입니다 : )
레깅스 팬츠의 허리 밴드의 신축성과 탄탄함을 위해 일반
봉제가 아닌 일일이 오버로크 친 후 삼봉처리 하여 더욱 세심하게
제작한 레깅스 팬츠입니다.
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슬림한 팔 만들기<span class="emoji emoji1f499"></span> - 팔이 굵으면 붙는 티를 소화하기 어렵죠<span class="emoji emoji1f602"></span> 굵은 팔뚝은 소화기관과도 연결되어 있으므로 운동뿐만 아니라 식습관 관리를 병행하는 것이 효과적입니다! 팔은 어깨와 ...
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슬림한 팔 만들기 - 팔이 굵으면 붙는 티를 소화하기 어렵죠 굵은 팔뚝은 소화기관과도 연결되어 있으므로 운동뿐만 아니라 식습관 관리를 병행하는 것이 효과적입니다! 팔은 어깨와 연결되어 있으므로 어깨 운동 후 팔 운동을 함께하면 더 큰 효과를 얻을 수 있어요 - 1. 앉아서 오른팔을 바닥에 짚고 왼속은 위로 들어 올리며 숨을 깊게 들이쉰다. 숨을 내쉬면서 옆구리와 겨드랑이가 충분히 늘어난 지점에서 정지한다. 2. 숨을 내쉬면서 팔을 최대한 젖혀 큰 원을 그리며 팔을 아래로 내린다. 3. 어깨와 등을 쫙 펴주고 늘어난 지점에서 무리하지 ... 슬림한 팔 만들기💙
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팔이 굵으면 붙는 티를 소화하기 어렵죠😂
굵은 팔뚝은 소화기관과도
연결되어 있으므로 운동뿐만 아니라
식습관 관리를 병행하는 것이 효과적입니다!
팔은 어깨와 연결되어 있으므로
어깨 운동 후 팔 운동을 함께하면
더 큰 효과를 얻을 수 있어요😊
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1. 앉아서 오른팔을 바닥에 짚고
왼속은 위로 들어 올리며 숨을 깊게 들이쉰다.
숨을 내쉬면서 옆구리와 겨드랑이가
충분히 늘어난 지점에서 정지한다.
2. 숨을 내쉬면서 팔을 최대한 젖혀
큰 원을 그리며 팔을 아래로 내린다.
3. 어깨와 등을 쫙 펴주고 늘어난 지점에서
무리하지 않게 스트레칭해주세요
천천히 각 10회씩 해주세요
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💙두번째 영상💙
(2배속 천천히해주세요)
✔️
1. 편안한 자세로 앉아서 양팔을 벌려
팔을 가슴 앞쪽에서교차시킨다.
2. 엄지를 걸어 고정한 뒤 크게 숨을 들이쉰다.
3. 내쉬는 숨에 팔을 위로 올린다
4. 양쪽 30초씩 위아래로 움직여준다.
💡팁💡
몸의 중심을 바로 세우고
한쪽으로 어깨가 처지지 않게 균형을 맞춘다.
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세번째영상
예쁜 가슴 슬림한 팔 만들기💪🏻
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남자든 여자든 가슴 만드는 원리는 같습니다.
작은 가슴을 풍만하게 만들 수는 없지만
가슴 위 겨드랑이 쪽의 근육을 충분히 발달 시키면
작아도 탄력 있는 예쁜 가슴을 만들 수 있습니다.😊
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💙흉근 강화로 가슴 만들기💙
✔️
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1 .무릎을 바닥에 대고 엎드린다.
팔은 어깨너비로 벌리고
양쪽 손끝이 서로 마주 보도록 하여
바닥을 짚고 숨을 깊게 들이쉰다.

2. 숨을 내쉬면서 팔을 가볍게 구부린다.
3. 20회씩 5 세트 💡
꼬리뼈를 안쪽으로 말아 넣고
배에 힘을 주어 몸의 중심을 잡는다.
허리가 꺾이지 않고
손목에 무리가 가지 않게 해주세요
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#양재요가 #바디핏디자인 #림프순환 #스트레칭
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 #여행 #여행스타그램 #감성여행 #여행이좋다 #혼자만의여행 #selfie #nike #나이키 #로드자전거 #trek #cycle #싸이클 #국토종주 #garmin #fenix5 ...
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#여행 #여행스타그램 #감성여행 #여행이좋다 #혼자만의여행 #selfie #nike #나이키 #로드자전거 #trek #cycle #싸이클 #국토종주 #garmin #fenix5 #서른 #150km #하남 #양평 #이포보 #여주보 #충주 #가족 #훈민정음 #세종대왕 #노부부 #부부 #모녀 국토종주2일차 3.6일 맑음 늦잠 7시30분ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그럴수도있다 생각한다 하지만 뭔가 다급하고 초조한 모텔안에 나 빨래도 안마르고, 가방에 대충 쑤셔넣고 딸기우유로 목을 축인뒤 2일차도 출발 (엉덩이 엉덩이 엉덩이) 이렇게 ... #여행 #여행스타그램 #감성여행 #여행이좋다 #혼자만의여행 #selfie #nike #나이키 #로드자전거 #trek #cycle #싸이클 #국토종주 #garmin #fenix5 #서른 #150km #하남 #양평 #이포보 #여주보 #충주 #가족 #훈민정음 #세종대왕 #노부부 #부부 #모녀

국토종주2일차 3.6일 맑음
늦잠 7시30분ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그럴수도있다 생각한다
하지만 뭔가 다급하고 초조한 모텔안에 나
빨래도 안마르고, 가방에 대충 쑤셔넣고
딸기우유로 목을 축인뒤 2일차도 출발
(엉덩이 엉덩이 엉덩이)
이렇게 내 평생 엉덩이 걱정을 한적이 있엇나
싶을정도로 난 엉덩이만 생각했다
어느새 오른쪽 무릎이 시큰하다
엉덩이 무릎 엉덩이 무릎
무릎 무릎 엉덩이 리드미컬하게 두 군데만 생각하며
달리다보니,
배가 너무 고픔
양평은 해장국아이가!!!!!라고 외치며
순대국밥을시키고😅😅😅
커피한잔과 껌 하나를 질겅질겅씹으며 밥먹자마자 자전거타니,,,, 다를것같지만 똑같다
(엉덩이 무릎x999999 가끔 목마름)
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여주보도착하여 인증도장찍구 어르신과 잠시 담소를 나누다 어깃어깃 내 초콜릿을 드리니 한사코 거절하시며 갑자기 결혼을했냐물어보시더라
(서글서글한 내 모습에 친히 손녀를 소개해주시면 어떻게 정중히 거절해야 덜 민망해하실까라는 고민은 쓸데없다는걸)
가족에게 선물보내주라며, 관리실에서 주섬주섬 꺼내어 기둥에 서보라고하시더니
♡.♡(여/주/보 사랑해)ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
훈훈한 여행이란걸
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오후4시쯤 만나 간식나눠먹으며 충주까지 같이
달려주신 32세 아저씨(언제봣다고 형님??)
ㅋㅋㅋ그렇게 야간라이딩까지 친히 길을 밝혀주시며 오후 9시다되서야 충주도착😥😥
넘나 힘들엇다며 밥이나 먹자고
국밥과 김치전 만두 사이다까지 폭풍식사를 마치는데.... 쿨하게 쏜다는 형님(아저씨 아니엿음
핸섬가이😊😊😊)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무릎때문에 복귀하신다며
다시만나면 번호교환하자고 하시던....
감사합니다: ) 좋은추억만들어주셔서
찜질방잡구, 사우나하구, 땀 빼고
파스, 비타민, 쌍화탕까지 챙겨먹으며 내일을 준비
(기절직전)
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오늘의 느낀점
1, 추억은 방울방울(상철하사)
무튼 사람인연도, 야간라이딩도
150km 10시간짜리 긴 시간 힘들었지만 추억
2, 구간구간 좋은이들과 사진으로는 못담을 절경
대한민국은 너무너무 아름답다
3, 어제부터 보앗던 광경을 오늘로써 확신이든다
노부부가 함께 산책할때 두 손을잡으시던,
오르막길에서 앞에서 당겨주시던 어르신,
걸음마 연습처럼 몸이 조금은 불편해보이셧으나
지켜보며, 잡을준비하며 기다려주던 딸인지,
며느리인지 모를 모녀 혹은 고부
딸/아들 자전거 알려주시던 부모님들
따스하엿다 가족이 그리웟엇고 보고싶었다
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. 일상생활을 통해 가장 많이 겪고 있는 몸의 불편한 곳중 대표적인 곳이 바로 어깨 통증인데요~ . 목과 어깨가 결리고, 통증까지 있다보면 병원이나 마사지케어를 찾으시던 이유도 대부분 ...
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. 일상생활을 통해 가장 많이 겪고 있는 몸의 불편한 곳중 대표적인 곳이 바로 어깨 통증인데요~ . 목과 어깨가 결리고, 통증까지 있다보면 병원이나 마사지케어를 찾으시던 이유도 대부분 어깨 문제이셨을 거에요 . . 어깨 통증의 원인으로 승모근의 긴장과 단축이 큰 부분을 차지할텐데, 그로인해 승모근 이라는 근육의 명칭 정도는 많은분들이 거부감없이 쉽게 알고있으시더라구요~ . 어깨와 목의 결림과 통증은 거북목과 라운드 숄더 현상에서 많이 나타나는데요 . 우리 목과 어깨가 받치고 있어야 하는 머리의 무게가 있을텐데, 이 머리가 앞으로 ... .
일상생활을 통해 가장 많이 겪고 있는 몸의 불편한 곳중 대표적인 곳이 바로 어깨 통증인데요~
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목과 어깨가 결리고, 통증까지 있다보면 병원이나 마사지케어를 찾으시던 이유도 대부분 어깨 문제이셨을 거에요
.
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어깨 통증의 원인으로 승모근의 긴장과 단축이 큰 부분을 차지할텐데,
그로인해 승모근 이라는 근육의 명칭 정도는 많은분들이 거부감없이 쉽게 알고있으시더라구요~
.

어깨와 목의 결림과 통증은 거북목과 라운드 숄더 현상에서 많이 나타나는데요
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우리 목과 어깨가 받치고 있어야 하는 머리의 무게가 있을텐데,
이 머리가 앞으로 점점 나가서 고개를 쭉 내밀로 있다고 생각해보세용~
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목과 어깨가 받아야 하는 머리 무게의 부담이 점점 더 높아지겠지요~ .

정상적인 근육의 길이도 변하겠지만, 하중까지 높아지니 목과 어깨가 부담해야 하는 스트레스도 높아질테구요
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그런 과정에서 유착현상도 생기고, 트리거포인트 지점도 생기고, 근결이 훼손되면 변형된 신경근 조절현상이 나타나 근육의 잘못된 움직임을 계속 반복하게 되는거죠
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운동이나 근막케어를 통해서 반복되는 이 손상주기를 끊어내야하는데,
그 케어 방법과 유착지점 등을 해부학 단과반 클래스를 통해 배워가실 수 있어요~
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이번주 일요일 (8/26) 부산에서 해부학 단과반 체험반이 개설되어 있어용
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목과 어깨결림, 거북목증상, 라운드숄더로 인한 좁은어깨, 어깨결림등의 문제를 갖고계신 분이라면 .

간단한 트리거포인트 지점을 찾아내어 케어 하는 것 만으로도 한결 좋아진 모습을 비교 하실 수 있고, .

그 이후 스트레칭법도 알려드리니 승모근때문에 고민이셨던 부분이 많이 해소되실거에요
.
승모근 클래스를 통해 해부학 단과반 클래스를 체험해보시는것도 추천드려요^^
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부산 : 8월 26일 일요일 오후 2시~3시
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클래스비용 : 33000원
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장소 : 부산 해운대구 마린시티2로2, 마린파크 1801호 메르시바디필라테스
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등록 : www.mercibodylab.com
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문의 카톡 : mercibody, mercibody_sc
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- (영상은 1.45배속) Q.스미님은 어떤 유산소를 해요?? A.저는 주로 공복으로 "일립티컬" 20-30분을 타요. 그리고 잠깐 하는 유산소지만 땀이 잘 나게 3년전부터 협찬으로 받은 "스윗스웻" 을 (@sweetsweatkor) 늘 바르고 일립티컬을 타고있어요. . Q.땀이 잘 나야 운동이 되는 건가요? A.아니요. 땀이 잘 난다고 운동효과가 더 있는건 아니에요. 하지만 저는 개인적으로 땀을 흘리면서 운동하면 뭔가 더 운동한맛(?)이 나고, 뿌듯하고, 개운해서 저는 이왕이면 공복유산소 할때 스윗스웻을 바르고 운동해요. ... -
(영상은 1.45배속)
Q.스미님은 어떤 유산소를 해요??
A.저는 주로 공복으로 "일립티컬" 20-30분을 타요.
그리고 잠깐 하는 유산소지만 땀이 잘 나게
3년전부터 협찬으로 받은 "스윗스웻" 을 (@sweetsweatkor) 늘 바르고 일립티컬을 타고있어요.
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Q.땀이 잘 나야 운동이 되는 건가요?
A.아니요. 땀이 잘 난다고 운동효과가 더 있는건 아니에요.
하지만 저는 개인적으로 땀을 흘리면서 운동하면
뭔가 더 운동한맛(?)이 나고, 뿌듯하고, 개운해서
저는 이왕이면 공복유산소 할때 스윗스웻을 바르고 운동해요.
저는 땀이 원래 잘 안나고 얼굴만 빨개지거든요😅
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더워서 저절로 흐르는 땀과 운동해서 흐르는 땀은 다르데요.
더워흐르는 땀은 단순히 피부 진피층의 땀구멍이열려서
체온 조절을 위해 물리학의 '기화(氣化)' 현상에 의해
열을 떨어뜨리기 위해 흘리는 땀이어서,
이후에 물을 마시게 되면 다시 그대로 원래의 체중으로
되돌아가게 되지만, 운동을 하게 되어, 근육 속의 당질이나
지방질을 태워서 에너지 활동(대사 활동)을 해서
흘리는 땀은 당질과 지방질을 땔감으로 사용한
결과여서 체중이 감소되는 것으로 물을 마셨다고 해서
원상 회복이 되지 않는데요.
.
또한 운동해서 흘린땀의 성분 중에는 폐나 신장에서
배출할 수 없는 중금속 성분이나 노폐물의 일부가
포함되어 있어서 건강에 유익하다고 하네요.
그러니깐... 운동해서 땀을 흘리면 좋긴 좋다는 이야기죠.🙄
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Q.공복유산소면 물도 안되요?
A.물은 괜찮아요. 저는 늘 아침 눈 뜨자마자 따뜻한물 마시고, 공복유산소 해요.
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Q.공복유산소가 근손실이 온다는데 맞아요?
A.30분 이상하시면 근손실이 와요.
아침에 우리는 얼추 8시간 이상의 공복을
유지한 상태인데, 이때 우리뇌는 탄수화물(포도당)을
거의 다 사용해 바닥이 난 상태에요.
우리가 운동을 할때 탄수화물 -> 지방 -> 단백질의 순서로
에너지를 사용하는데, 아침 공복유산소를 할시 밤새 없어진
탄수화물을 대신해 지방을 끌어다
에너지원으로 사용하게되죠!
그중에서도 쓰기쉬운 내장지방을 제일먼저 끌어다 쓰게 된데요~!! 이렇듯,아침 공복유산소운동은 내장지방을
태워버릴 수 있는 아주 유용한 운동법 인거죠.
하지만!!!! 뭐든 욕심이 과하면 안되죠..
지방을 다 태워버리리~ 하고 무리하게
공복시에 운동을하게 되버리면 "근손실"이 일어나요.
탄수화물이 부족한 상태인 공복에는 지방의
사용률이 높은만큼 단백질도 사용이 되요.
급한대로 공복상태라 탄수화물이 없으니
지방과 단백질을 끌어다 쓰는거죠..
하지만 저는 최대 1시간까지 할때도 있어요.
자전거타면 난이도가 낮아서 1시간은 해야
운동한거 같아서요;;ㅎ 뭐든 그냥 참고만 하구
내가 꾸준히 할수있는방법으로 하세요:)
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Q.공복유산소하고 아침은 언제 먹어요?
A.저는 씻고 바로 아침 먹거나, 바로 먹을때도 있어요.
아침은 늘 @smitruti_food에 기록하는것처럼 먹어요.
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Q.유산소 기구없이 집에서 할수있는
유산소 운동알려주세요.
A. 유튜브 스미홈트 채널에 “30분 유산소” 운동영상있어요..ㅎ 레전드릅 땀샘 폭팔입니다. 💦
.
Q.스미홈트 "전신운동" 도 공복에 하면 안되요?
A.위에서 말했듯 근손실이 오기 쉬워요.
스미홈트 전신운동은 30분이 넘는
유산소성 근력운동 이니깐요. 그러니,
아침에 스미홈트 "전신운동" 을 하시는 분들은
바나나 하나 드시고 스미홈트 전신 해주시면 좋아요.
.
Q. 유산소기구 타는 팁..!
A. 가볍게 5분 중간 10분 무겁게 5분 중간10분 가볍게 5분
이렇게 인터벌로 번갈아가며 하면 땀이 더 잘나고
체지방분해가 더 잘되요.:)
.
Q.유산소 꼭 해야해요??
A. 저는 유산소 없이 살빼고 몸 만들었어요.
식단만 완벽하게 지켜준다면 유산소 굳이 안하셔도
빠져요. 우리가 집에서 맨몸으로 하는 운동이 유산소성 근력운동이기 때문에, 내가 유산소할 여건이 안된다면
너무 스트레스 받지는 마세요. 요즘 제가 유산소를 하는이유는 식단을 이전만큼 지키지 못해서랍니다.
.
Q.일립티컬 타는 팁..!
A.저는 무릎을 살짝 구부려 엉덩이를 살짝 뒤로 빼고,
발 뒷꿈치로 패달을 돌려요. 그럼 엉덩이에 자극이 더 가요.
아니면 손잡이를 잡지않고 엎드려 사이클 타듯
뒷꿈치로 페달을 돌린답니다
(영상 끝까지 보면 나와요)
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금동이가 떠난지 일주일이 지났습니다. 마음이 산산조각 날것만 같은 아픔을 뒤로하고 일상에 어거지로 복귀하고 바쁘게 지내니 사람마음은 또 간사한지라 다시 웃음이 나오고, 한숨을 쉬는 빈도가 ...
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금동이가 떠난지 일주일이 지났습니다. 마음이 산산조각 날것만 같은 아픔을 뒤로하고 일상에 어거지로 복귀하고 바쁘게 지내니 사람마음은 또 간사한지라 다시 웃음이 나오고, 한숨을 쉬는 빈도가 조금씩 줄어들게 되는것 같습니다. 하지만 부모님집의 번호키를 삑삑삑 누를때면 그 소리와 함께 반갑다고 짖어대는 금동이의 목소리가 들리는것만 같아, 슬픔이 다시 고개를 들고 찾아옵니다. 그때뿐일까요, 어머니의 충격을 덜어드리기 위해 잠시 머물고 있는 이 집에는 제가 금동이와 함께한 시간의 흔적이 모든 공간에 아직 남아있습니다. 티비도, 음악도 끈채 홀로 마루에 앉아 ... 금동이가 떠난지 일주일이 지났습니다. 마음이 산산조각 날것만 같은 아픔을 뒤로하고 일상에 어거지로 복귀하고 바쁘게 지내니 사람마음은 또 간사한지라 다시 웃음이 나오고, 한숨을 쉬는 빈도가 조금씩 줄어들게 되는것 같습니다.

하지만 부모님집의 번호키를 삑삑삑 누를때면 그 소리와 함께 반갑다고 짖어대는 금동이의 목소리가 들리는것만 같아, 슬픔이 다시 고개를 들고 찾아옵니다. 그때뿐일까요, 어머니의 충격을 덜어드리기 위해 잠시 머물고 있는 이 집에는 제가 금동이와 함께한 시간의 흔적이 모든 공간에 아직 남아있습니다. 티비도, 음악도 끈채 홀로 마루에 앉아 생각에 잠겨있노라면 저에게 달려오는 금동이의 발톱소리가 금새라도 타다닥 들릴것 같습니다. 소파에 누워 잠깐 휴식을 취할때면 나의 손, 팔, 배에 턱을 괴고 옆에 눕던 그 작은 몸의 무게감과 온기가 느껴지는것만 같습니다. 머리끝부터 꼬리끝까지 쓰다듬는것, 뒷다리를 만져주는걸, 배를 긁어주는걸 좋아해서 무릎위에 앉혀놓고 계속 쓰다듬어주고 만져주던 그 촉감과 온기도 아직 제 손에 그대로 남아 있는것 같습니다.
금동이는 다른 수식어가 필요없는, 우리 가족의 소중한 구성원이었습니다. 쉽지 않은 시기가 끝날것 같지 않던 우리가족의 10년전 봄, 금동이는 우리에게 왔습니다. 그 뒤로 어려운 일이 있으면 금동이를 붙잡고 이야기 하고, 마음이 괴로운 날에는 금동이의 무조건적인 사랑과 신뢰가 담겨있는 눈빛에서 큰 힘을 얻었습니다. 금동이는 나지막히 ‘금동아~’ 그 이름을 부르는것 만으로도 저에게 단순한 위로 이상을 주는 소중한 존재였습니다. 하지만 좀처럼 가벼워지지 않는 삶의 무게를 금동이에게 너무 쉽게 나눠들게 했던것 같습니다. 금동이는 우리에게 이만큼이나 큰 위안을 주었는데, 금동이의 시간이 그렇게도 빨리 흐르며 저의 손길을 필요로 하던 그 순간에 난 무얼 하고 있었나 라는 생각에.. 가슴 한켠이 찣어져나가는것만 같습니다.

손써볼새도 없이 급작스럽게 떠나버린 금동이의 크나큰 빈자리를 볼때면 너무나도 큰 가책과 죄책감에 아직 괴롭지만 금동이가 우리가족에게 남긴건 슬픔과 자책이 아닌 사랑과 행복이었다고 믿으며 슬픔의 시기를 건너보려고 합니다. 금동이가 우리에게 준 마지막이자 가장 큰 선물이 무엇일지 잊지 않고 살아보려구요. 가끔 금동이를 데리고 나갔을때 예뻐해줬던 친구들, 금동이 사진을 올렸을때 귀엽다고 해줬던 친구들 모두 고맙습니다. 금동이 좋은 모습만 기억해주세요.
동이야 동이야 금동아.. 그곳은 어떠니. 난 오늘밤도 나지막히 너의 이름을 불러보며 그 발톱소리를 내고 나에게 뛰어와 안기던 그 모습을 다시 그리워 하다 잠들려나. 너에게 바다를 꼭 보여주고 싶었는데 결국 그러지 못해서 너무 미안해. 오늘밤 내 꿈에, 유희의 꿈에, 나윤이, 매제, 윤이, 아버지 그리고 엄마의 꿈에 나타나 그 착한 눈빛으로 우리를 쳐다봐줘. 서로 잊지 않고 있다가 꼭 다시 만나는 그때에 바다에 가서 숨이 턱에 찰때까지 함께 놀자. 고마워 우리가족에게 와줘서 착하고 예쁜 나의 골든보이.
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. 출국 D-15 홍천 귀촌생활한지 3달째 . 요새는, 여가시간이 뭐지? 할정도로 작업만 한다. 잠자는 시간 4-6시간, 운동시간 2시간 빼고 하루종일 작업하고 일하고.. 서울에서 ...
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. 출국 D-15 홍천 귀촌생활한지 3달째 . 요새는, 여가시간이 뭐지? 할정도로 작업만 한다. 잠자는 시간 4-6시간, 운동시간 2시간 빼고 하루종일 작업하고 일하고.. 서울에서 볼일 볼때도 빡세게 일만 하다가 옴 정말 몸이 열개라도 모자르다.. . 2019 산티아고달력 파주에 인쇄감리 보고 와서 달력은 담주에 출시된다. 작년과는 모두 다른 그림들로 산티아고에서 썻던 글을 함께 넣었다. 그냥 달력이 아닌 두고두고 간직하며 볼 수 있는 작품집으로- . 내가 항상 가는 솔병원에 들려서 무릎과 발에 문제는 없는지 산티아고 전 초음파 검사를 했다. ... .
출국 D-15
홍천 귀촌생활한지 3달째
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요새는, 여가시간이 뭐지? 할정도로 작업만 한다. 잠자는 시간 4-6시간, 운동시간 2시간 빼고 하루종일 작업하고 일하고.. 서울에서 볼일 볼때도 빡세게 일만 하다가 옴😂 정말 몸이 열개라도 모자르다..
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2019 산티아고달력 파주에 인쇄감리 보고 와서 달력은 담주에 출시된다. 작년과는 모두 다른 그림들로 산티아고에서 썻던 글을 함께 넣었다. 그냥 달력이 아닌 두고두고 간직하며 볼 수 있는 작품집으로-
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내가 항상 가는 솔병원에 들려서 무릎과 발에 문제는 없는지 산티아고 전 초음파 검사를 했다. 다행히 큰 문제는 없었지만 무릎이 좋지는 않아 충격파 치료를 좀 받았다. 가기전에 두번은 더 받을 예정. 작년부터 산티아고 가기 한달전에는 꼭 점검한다. 이제 산티아고순례길은 나에게 그냥 이벤트가 아닌 평생 함께할 동반자이니까.
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샘이 운동뿐 아니라 폼롤러로 근육을 많이 풀어주라하셨다. 하고는 있었으나 더 해야지.. 스트레칭 뿐 아니라 근육 풀어주는게 정말 중요하단걸 다시 새김! 그리고 현재 대략 6주째 매일 운동했더니 확실히 한달 전보다 몸이 단단해지고 튼튼해진게 느껴진다. 남은 이주동안도 런닝머신, 근력운동, 폼롤러마사지 열심히 해야지
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산티아고 가기 전에 해야할게 너무 많다. 책 출판, 개인 작업, 배송작업 등. 그래서 오늘부터는 정말 평소보다 3배로 초집중해서 단 1분도 허투로 쓰지 않도록 다짐했다. 그래도 출국 전에 조금의 마음의 여유만이라도 생기기를..-
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일주일뒤에 <4번째 산티아고 4000km> 를 응원하는 크라우드펀딩 오픈할 예정이다! 펀딩이 잘되어서 산티아고 전시회도 열고싶다 (여행하는 50일간 진행 예정)
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난 할수있다!! 난 다 해낼거다!!
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무대에서 배우들이 우는 걸 보면 나도 모르게 울컥해서 따라 우는 경우가 많은데 오늘 율열 덕분에 오늘 극 시작하자마자 눈물 또르르... 율열 절벽에서 바다 바라보는 뒷모습만 봐도 이미 세상 슬픈데 ...
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무대에서 배우들이 우는 걸 보면 나도 모르게 울컥해서 따라 우는 경우가 많은데 오늘 율열 덕분에 오늘 극 시작하자마자 눈물 또르르... 율열 절벽에서 바다 바라보는 뒷모습만 봐도 이미 세상 슬픈데 내려와서 운장이랑 대화할 때 볼에 눈물줄기가ㅠㅠ 잊을 수 있습니까, 묻을 수 있습니까ㅠㅠ 정원담은 붉은 정원에서도 웃으면서 우는 모습 땜에 같이 많이 울었는데 술에 취한 꿈 부르는 표정과 목소리가 너무 애틋해서 눈물이... 이 넘버 나중에 율열이 울면서 부르는 거 생각나서 들을 때마다 슬프다ㅠ 바닥에 있는 수건 율열이 대신 정리해준다고 들어올렸는데ㅋㅋ 가지런히 모아서... ... 무대에서 배우들이 우는 걸 보면 나도 모르게 울컥해서 따라 우는 경우가 많은데 오늘 율열 덕분에 오늘 극 시작하자마자 눈물 또르르... 율열 절벽에서 바다 바라보는 뒷모습만 봐도 이미 세상 슬픈데 내려와서 운장이랑 대화할 때 볼에 눈물줄기가ㅠㅠ 잊을 수 있습니까, 묻을 수 있습니까ㅠㅠ
정원담은 붉은 정원에서도 웃으면서 우는 모습 땜에 같이 많이 울었는데 술에 취한 꿈 부르는 표정과 목소리가 너무 애틋해서 눈물이... 이 넘버 나중에 율열이 울면서 부르는 거 생각나서 들을 때마다 슬프다ㅠ
바닥에 있는 수건 율열이 대신 정리해준다고 들어올렸는데ㅋㅋ 가지런히 모아서... 구겨서... 주먹밥처럼! 하면서 눈덩이처럼 뭉쳐서 울다가 터지고ㅋㅋ 오늘은 머리에서부터 발끝까지 빨개진다는 사담ㅋㅋ 너의 뱃속에서 세상 밝은 넘버인데 넘 슬프다, 둘이 어릴 적에 거리에서 구걸하고 있었을 생각하니ㅠㅠ 그러다가 담이랑 함께 배곯지 않으려고 운루 들어온 거였겠지ㅠㅠ
곰이 넘 좋아ㅋㅋ 들어올 때 아니지 아니지~ 매번 애드립 바뀐다ㅋㅋ 오늘은 이유없이 곰이가 일빠로 잠수하는데 율열이랑 담이랑 뒤에 서서 구경하다가ㅋㅋ 율열 능청스럽게 난 어르신을 닮고 싶어ㅋㅋㅋㅋㅋ
운루곡에서 열이 파트, 누구를 향해 부르는 건지 궁금... 스모크에 조명에 율열 넘 멋짐ㅠㅠ 떼창 속에서도 왼쪽에 앉으면 율열 목소리 잘 들리지...
진아진성 리딩 때만 보고 본공에선 처음인데 지현진성이랑 느낌이 많이 다르다, 다른데도 참 좋다! 더 세고 더 권력욕 있는 여왕느낌. 율열 밤의 남자ㅠㅠ 멋있다고 보다가도 마지막 생각나서 슬퍼지고ㅠㅠ
주령구 놀이 자체인터, 부인들 너무 못됐다! 그래도 율열 일어나! 담이 바로 너나 그 손 놔! 나서지마, 너나 나서지마! 핑퐁 넘 좋지...
술에 취한 꿈 전에 율열 울컥해서 눈물나려던 거 필사적으로 참더라ㅜ 정원사담 율열 슬픈데 필사적으로 밝아보이려 하는 것 같아서 더 슬펐다ㅜ
풍은 자리가 참 고민이다... 아직 중앙즈음에 못 앉아보고 중블 왼쪽 오른쪽만 앉아봤는데 왼쪽은 왼쪽대로 오른쪽은 또 오른쪽대로 잘 보이는 장면들이 있단 말이지. 왼쪽이라 이 아침에요? 빡친 율열 표정 안보여서 슬픔... 나 너 싫어요 이마에 써붙인 율열ㅋㅋ
하 이제 너의 이유 전주만 나와도 슬퍼ㅠ 오늘 자리에서 장면 잘 보여서 넘 좋았다ㅜ 가사도 넘 슬퍼서 보는데 눈물 줄줄ㅜㅜ 진성 업고가는 열이랑 업힌 진성 표정ㅠㅠ 그 순간만큼은 진성에게 연민 그 이상의 감정을 내보이는 것 같다ㅠ 오늘 뭔가 묻어있었는지 진성 발 닦으려다가 뭔갈 떼서 바닥에 슥 던지고 나중에 슥 주워담아 대야에 넣던 율열 멋있었지...
앞날... 율열 표정 보니 금실로 짠 옷 걸치고 있어도 그 순간에 생각나는 건 오직 담이뿐ㅠㅠ
내가 아니면 네가 아니면 정원사담 눈물 뚝뚝, 진아진성 진짜 무섭다 가차없어ㅜㅜ
부르지 못하는 이름, 너에게 가는 길 너무 슬퍼서 정신이 없고... 초혼ㅠㅠ 율열 오늘은 에휴... 이그... 하면서 우는데 심장을 후벼파더라, 남은 나는 어쩌라고 왜 이런 선택을 했어 바보야 으이구 하는 것 같았다ㅠ 옷 입으면서 아슬아슬 내려와서 담이가 자기 이름 쓴 종이 가슴에 안고 담이인냥 토닥토닥 하면서 오열ㅠㅠ 암전되는데도 담아!!! 절규하면서 오열ㅠ
죽음으로 널 안으면 장면에서야 열이가 진성 임신 사실을 아는 게 맞았다. 자첫 땐 몰랐고 자둘 때 율열 표정 보고 어? 혹시나? 했는데 오늘 보니까 정말 그 전까지 아무도 말해주는 사람이 없더라ㅠ 퇴근길에도 배우님께 여쭤봤더니 맞다고 죽을 때 알게 된다고... 에휴ㅠㅠ 미리 알았더라면 결말이 달라졌을까 싶고ㅜ 그 사실을 알게 돼서 더 그런 선택을 한 걸까 싶고... 진아진성 강해보여서 무릎 꿇는데 내가 다 철렁했다ㅠ 죽은 열이 껴안은 뒷모습 넘 처절ㅠㅠ 숨 끊길 때까지 진성 등에 손 얹고있던 율열ㅠ
마지막 에필로그는 진성과 열의 대사 반복인데 행복했던 둘의 어느 하루였을지 그냥 상상인지 긴가민가... 상대가 다르니, 그것도 자기가 좋아하는 사람이니 반응이 다른 열 보니 더 슬펐다ㅠ 이렇게 행복할 수 있었는데ㅠㅠ 가자, 하고 금강산으로 하는데 울컥하던 정원사담 덕분에 같이 오열ㅠㅠ 이게 열이와 담이가 꿈꾸던 영롱한 앞날이었겠지ㅠ 나를 불러준 한 사람, 바람과 달의 주인... 하면서 마지막 포옹할 때 율열 애틋한 표정 잊을 수 없다ㅠㅠ 이거 보려면 또 왼쪽 가야하고ㅠㅠ 걍 골고루 앉아야지 별 수 있나ㅠㅠ
#181222 #풍월주 #이율 #율열 #박정원 #문진아 #후기 #관극기록_gillian
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 #허리디스크 #초보자 #복근 #코어운동 이에요 - 허리 아프신 분들 병원에 다니며 치료하는 것도 좋지만 허리디스크가 발병된 근본 원인인 약해진 근육과 인대를 회복시켜주는 것도 ...
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#허리디스크 #초보자 #복근 #코어운동 이에요 - 허리 아프신 분들 병원에 다니며 치료하는 것도 좋지만 허리디스크가 발병된 근본 원인인 약해진 근육과 인대를 회복시켜주는 것도 중요해요. 그러기 위해서는 근력 운동을 해주는 것이 좋습니다. 특히 초보자분들 ❣ 복근 운동할 때 허리가 아프고 복근에 힘이 없어서 플랭크 자세를 못 버티거나 복근 운동할 때 목이나 허리로 힘이 들어가시는 분 3가지 운동을 꾸준히 해주세요 ❣❣ - 첫 번째 두번째 영상 설명입니다. ️ 1. 매트에 누워 두 무릎을 세우고 양손은 깍지를 끼워 뒤통수를 ... #허리디스크 #초보자
#복근 #코어운동 이에요
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허리 아프신 분들
병원에 다니며 치료하는 것도 좋지만
허리디스크가 발병된 근본 원인인 약해진
근육과 인대를 회복시켜주는 것도 중요해요.
그러기 위해서는 근력 운동을 해주는 것이 좋습니다.
특히 초보자분들 ❣
복근 운동할 때 허리가 아프고
복근에 힘이 없어서 플랭크 자세를 못 버티거나
복근 운동할 때 목이나 허리로 힘이 들어가시는 분
3가지 운동을 꾸준히 해주세요 ❣❣
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💙첫 번째 두번째 영상 설명입니다.💙
✔️ 1. 매트에 누워 두 무릎을 세우고
양손은 깍지를 끼워 뒤통수를 받쳐 줍니다
2. 숨을 내쉬면서 갈비뼈를 배꼽 방향으로
수축하는 느낌으로 상체를 수축해주세요
3. 호흡을 살짝 마시고 내쉬면서 제자리로 돌아오세요
4. 두 손을 골반위에 대고 손바닥으로 허벅지를 스쳐서
무릎까지 밀면서 반동 없이 올라오세요
허리가 뜨지 않게 복부에 힘을 주고 ^^
각 15개씩 3세트
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💙세번째 영상 설명 💙
✔️
1. 테이블 자세
(어깨 아래 손목 골반 아래 무릎입니다)
이 상태에서 무릎을 바닥에서 살짝 뛰어서
손목에 무리가 가지 않게 손 바닥으로 바닥을 밀어주고
허리가 꺾이지 않게 해주세요
팔꿈치는 1cm 정도 구부려서
관절에 무리가 안 가도록 근육을 사용해보세요
정말 살짝만 구부려 주세요.
호흡하면서 복부에 힘을 뽝 주고 버텨 주세요
20~30초씩 3~5세트 해보세요☺️💙
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#허리디스크운동 #코어운동
#복근 #복근운동 #바디핏디자인
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 #뮤지컬 #김종욱찾기 #181211 #김동현 #서지수 #유영섭 . 12월 스케줄이 많더니 배우님들의 목소리 상태가 초반같지 않아 안탑깝고... <span class="emoji emoji1f622"></span> 그 와중에 디테일이 너무 좋아 ...
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#뮤지컬 #김종욱찾기 #181211 #김동현 #서지수 #유영섭 . 12월 스케줄이 많더니 배우님들의 목소리 상태가 초반같지 않아 안탑깝고... 그 와중에 디테일이 너무 좋아 울부짖는 나란 더쿠... . . 영섭배우님 부탁드립니다~ 하면서 무릎 꿇고 동현배우님 아이고~ 무릎 꿇는 드립에 초토화 ㅠㅠ 이날 영섭배우님때문에 진짜 너무 웃겨서 눙물나써...🤣 . 김종욱이 그여자에게 저 내일 한국으로 돌아요라고 말했을때, 그여자는 저는 겐지스강으로 가요 할때, 동현종욱 의 아쉬운 마음에 눈을 떨구는,,, 고 표정 디테일에 입을 틀어 막고.... . 그남자와 ... #뮤지컬 #김종욱찾기 #181211
#김동현 #서지수 #유영섭 .
12월 스케줄이 많더니 배우님들의 목소리 상태가 초반같지 않아 안탑깝고... 😢
그 와중에 디테일이 너무 좋아 울부짖는 나란 더쿠...
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영섭배우님 부탁드립니다~ 하면서 무릎 꿇고 동현배우님 아이고~ 무릎 꿇는 드립에 초토화 ㅠㅠ 이날 영섭배우님때문에 진짜 너무 웃겨서 눙물나써...🤣
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김종욱이 그여자에게 저 내일 한국으로 돌아요라고 말했을때, 그여자는 저는 겐지스강으로 가요 할때, 동현종욱 의 아쉬운 마음에 눈을 떨구는,,, 고 표정 디테일에 입을 틀어 막고....🙊
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그남자와 그여자가 산속에서 같이 담요 덮고 이야기 하다가 눈을 마주치는데, 묘한 감정의 기류와 함께 데면데면하는 모습도 너무 귀엽고 이뻐서 너무 좋구.... 🥰
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이렇게 다 좋았는데 클럽씬이 끝나고 암전되자마자 쿵! 하고 크게 소리나더니, 또 한번의 쿵... 진짜 너무 놀래서 암전 속에서 경직하고 있는데... 겨우겨우 이어가는데 세트는 하나가 사라졌고.... 너무너무 무서웠다는...😱
배우님들 안다치셔서 정말 천만다행이에요 😭
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이번 시즌 곧 끝이나는데... 사고가 이따르는것 같아 괜히 불안하고 걱정되네요...
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#뮤지컬김종욱찾기 #대학로뮤지컬
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#지니홈트레이닝 ㅡ #옆엉덩이_볼륨_만들기 ㅡ 영상에도 적어두었지만!! 이 동작은 짐볼없이 네발 자세로 많이 알려진 옆엉덩이 운동이에요! 사실 짐볼없이 정확하게 가져가려면 코어. 견갑안정성 지탱해주는 중둔근 안정성 등등등 많은 근육이 필요해서 생각보다 어려운 고난이도 동작입니다! 혼자 쉽게 따라할수 있도록 짐볼을 깔고 진행하면 물론 다른 근육은 덜 쓰이지만! 훨씬 수월하게 옆엉덩이 운동을 할수있어요! *당연히 이동작, 짐볼없이 해도되구요 *저는 반대쪽 무릎에 박스를 뒀는데 없어도 상관무! *추가로 옆면을 벽에 붙어서 하면 엉덩이 ... #지니홈트레이닝

#옆엉덩이_볼륨_만들기

영상에도 적어두었지만!! 이 동작은 짐볼없이 네발 자세로 많이 알려진 옆엉덩이 운동이에요! 사실 짐볼없이 정확하게 가져가려면 코어. 견갑안정성 지탱해주는 중둔근 안정성 등등등 많은 근육이 필요해서 생각보다 어려운 고난이도 동작입니다! 혼자 쉽게 따라할수 있도록 짐볼을 깔고 진행하면 물론 다른 근육은 덜 쓰이지만! 훨씬 수월하게 옆엉덩이 운동을 할수있어요!
*당연히 이동작, 짐볼없이 해도되구요
*저는 반대쪽 무릎에 박스를 뒀는데 없어도 상관무!
*추가로 옆면을 벽에 붙어서 하면 엉덩이 밀림을 강제로 막아줘서 더 정확하게 운동할수 있답니다:)

#추가설명
1.다리 올릴때 호흡 후!
2.발보다 무릎을 들어 올린단 느낌
3.무릎위치는 엉덩이와 같은위치 유지
3.다리올릴때 복부수축
4.동작내내 두손과 반대쪽 발은 단단하게 버텨주기

#횟수
무릎접은 기본동작 10X3
다리펴고 올리기 10X3
처음엔 무릎접고 하다가 익숙해지면 다리편거 섞어서하기!

#필라테스 #다이어트 #허리 #콜라병 #웨이트 #운동 #운스타그램 #다이어트그램 #홈트 #복근 #셀스타그램 #헬스타그램 #눈바디 #레깅스 #안다르 #똥배 #똥배탈출 #홈트레이닝 #요가 #pilates #selfie #나이키 #옆엉덩이 #골반
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 #Repost @yhszhj1828 with @get_repost ・・・ 자체제작 맘&아기커플룩 이벤트♡ . . 이번에 아기다람쥐에서 제작한 맘&아기커플룩이예요. ...
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#Repost @yhszhj1828 with @get_repost ・・・ 자체제작 맘&아기커플룩 이벤트♡ . . 이번에 아기다람쥐에서 제작한 맘&아기커플룩이예요. 체크셔츠원피스인데 레깅스나 청바지에 입으면 남자아가들도 롱셔츠느낌으로 충분히 소화할 수 있을것 같아요.ㅎ 원피스로 입다가 기장이 짧아지면 남방으로 활용해서 입을 수 있으니 일석이조~ㅎ 아가꺼 엄마꺼 품 넉넉히 나와서 활동하기 좋구요. 엄마꺼는 프리사이즈로 임산부도 입기 좋아요~^^ 면100% .소재 얇아서 지금부터 초여름까지 입기 좋아요. 뒤에절개라인들어가서 ... #Repost @yhszhj1828 with @get_repost
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자체제작 맘&아기커플룩 이벤트♡
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이번에 아기다람쥐에서 제작한 맘&아기커플룩이예요. 체크셔츠원피스인데 레깅스나 청바지에 입으면 남자아가들도 롱셔츠느낌으로 충분히 소화할 수 있을것 같아요.ㅎ
원피스로 입다가 기장이 짧아지면 남방으로 활용해서 입을 수 있으니 일석이조~ㅎ
아가꺼 엄마꺼 품 넉넉히 나와서 활동하기 좋구요. 엄마꺼는 프리사이즈로 임산부도 입기 좋아요~^^ 면100% .소재 얇아서 지금부터 초여름까지 입기 좋아요.
뒤에절개라인들어가서 뒷모습도 밋밋하지않고 소매안감은 네이비체크라 접어입었을때 배색이 참 예뻐요~ㅎ 밑단둥글게 처리되있고 어깨라인 살짝 내려오게 제작했어요. 앞기장이 짧은 언발란스스타일이구요~ 심플한듯 작은 디테일들이 많이 들어가서 핏이 정말 예뻐요~
세탁후 주름지면 주름진대로 입어도 자연스럽고 좋아요. 제가 키가 작은편이라..ㅋ 엄마키 158 기준으로 앞기장 무릎 덮게 제작했구요. 키가 큰 엄마분들은 앞기장은 좀 짧아질 수 있어요.
착용샷속 엄마키는 167이예요.ㅎ
이벤트 참여해주시는분들중 한분추첨해 커플룩 선물로드릴게요♡
예쁘게 커플룩 후기사진올려주실수 있는분들 많이많이 참여해주세요^^ .
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참여방법
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2. 이 글을 리그램후 댓글에 아기성별/원하는사이즈/신청이유 혹은 응원댓글을 남겨주세요.
3.친구를 소환해주세요
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4월 8일 발표 .
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#자체제작 #엄마랑커플룩 #모녀룩 #맘커플룩 #커플룩 #육아소통 #육아 #예쁜아기 #이벤트 #리그램이벤트 #맘스타그램 #인스타베이비
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15년 프로생활 하면서 참~수고 많이했다 J.K !!! 즐겁고 행복하고 슬픈일도 많았지만 잘~달려온 나에게 수고했다는 말해주고싶다 무릎수술 7번을하면서 마지막까지 버텨준 나의 ...
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15년 프로생활 하면서 참~수고 많이했다 J.K !!! 즐겁고 행복하고 슬픈일도 많았지만 잘~달려온 나에게 수고했다는 말해주고싶다 무릎수술 7번을하면서 마지막까지 버텨준 나의 무릎에게 너무감사하다!!! 이제시작하는 지도자생활은 배우고 또배우겠다!!! 다시돌아온 FC서울에 감사하고 도움되겠습니다 많이~도와주세요 많이배우겠습니다 !!! #서울 #FC서울 #오산고 #지도자 #공부 #배움 #코치 #선수 #안녕 #은퇴 #나 #무서워 #하지마 #착해 #내여자 #효희고마워 #새출발 15년 프로생활 하면서 참~수고 많이했다 J.K !!!
즐겁고 행복하고 슬픈일도 많았지만
잘~달려온 나에게 수고했다는 말해주고싶다
무릎수술 7번을하면서 마지막까지 버텨준
나의 무릎에게 너무감사하다!!!
이제시작하는 지도자생활은 배우고 또배우겠다!!!
다시돌아온 FC서울에 감사하고 도움되겠습니다
많이~도와주세요 많이배우겠습니다 !!!
#서울 #FC서울 #오산고 #지도자 #공부 #배움 #코치
#선수 #안녕 #은퇴 #나 #무서워 #하지마 #착해
#내여자 #효희고마워 #새출발
 #우리가머문식탁 1-1 어떤 에피소드의 한 챕터가 끝나간다. 스트레스 받으면서도 많이 배웠고 요령과 책임감과 융통성의 간극을 적절하게 넓혔다 좁히는 나를 발견하며 사회성이 이렇게 또 ...
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#우리가머문식탁 1-1 어떤 에피소드의 한 챕터가 끝나간다. 스트레스 받으면서도 많이 배웠고 요령과 책임감과 융통성의 간극을 적절하게 넓혔다 좁히는 나를 발견하며 사회성이 이렇게 또 레벨업 하는구나 느낀다. 몇 살 즈음 만렙을 찍을까. 여름이 지나간다. 1-2 내가 틀렸다는 사실을 제대로 알면서도 고스란히 인정하는 게 아직도 진짜로 어렵다. 내 쭈글한 감정들에 완전하게 솔직하지 못하면서 괜찮은 척 이해하는 척 하는데 사실 하나도 안 괜찮다. 전혀 쿨하지 않아. 내 안의 찌질함을 그대로 보여주지 못해 그러다 끝내 터지고. 나는 틀렸고 절대로 쿨하지 않다. 2 ... #우리가머문식탁
1-1 어떤 에피소드의 한 챕터가 끝나간다. 스트레스 받으면서도 많이 배웠고 요령과 책임감과 융통성의 간극을 적절하게 넓혔다 좁히는 나를 발견하며 사회성이 이렇게 또 레벨업 하는구나 느낀다. 몇 살 즈음 만렙을 찍을까. 여름이 지나간다.
1-2 내가 틀렸다는 사실을 제대로 알면서도 고스란히 인정하는 게 아직도 진짜로 어렵다. 내 쭈글한 감정들에 완전하게 솔직하지 못하면서 괜찮은 척 이해하는 척 하는데 사실 하나도 안 괜찮다. 전혀 쿨하지 않아. 내 안의 찌질함을 그대로 보여주지 못해 그러다 끝내 터지고. 나는 틀렸고 절대로 쿨하지 않다.
2 토요일 오후 결혼식 갔다 오는 길에 집 근처 과일 가게에 들렀다. 무화과 두 상자랑 딱딱 복숭아 한 소쿠리를 샀는데 주변 상인들이고 손님들이 다 쳐다볼 정도로 크게, 아유 어딜 갔다 오길래 이렇게 참하게 한 처자가 다 왔네. 하시면서 풋사과 3개와 황도 복숭아 2개를 그냥 넣어 주시는 인정 넘치는 사장님. 일주일 뒤 저녁에 헤어밴드하고 안경 쓴 얼굴로 무릎 나온 요가바지 입고 가서, 저번 주말에 덤으로 황도 주신 거 엄청 달았어요. 잘 먹었습니다. 인사 드렸는데 사장님, 내가???
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. [코렐 마스터 피크 후라이팬 x SPC 컬리너리 아카데미 쿠킹 클래스] . 워낙에 프랑스 요리에 대해서 기본 조리 상식이나 실제 요리를 할 때 우리가 쉽게 놓치거나 몰랐던 부분들을 세세히 ...
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. [코렐 마스터 피크 후라이팬 x SPC 컬리너리 아카데미 쿠킹 클래스] . 워낙에 프랑스 요리에 대해서 기본 조리 상식이나 실제 요리를 할 때 우리가 쉽게 놓치거나 몰랐던 부분들을 세세히 알려주는 임석 셰프님의 원데이 쿠킹 클래스로 ‘바스크식 닭고기 요리’를 배웠다. . 워낙에 후두둑 챱챱 빠르게 성의없는 요리를 하는 편인데 이번 기회에 새로이 런칭되는 코렐 @corellebrands.kr 의 새 후라이팬 ‘마스터 피크 master peek’로 닭고기와 야채, 홀토마토, 타임 등을 이용해 만든 이 메뉴는 파스타면이나 쌀과도 좋은 매칭이 되는 듯. . 열전도율이나 ... .
[코렐 마스터 피크 후라이팬 x SPC 컬리너리 아카데미 쿠킹 클래스]
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워낙에 프랑스 요리에 대해서 기본 조리 상식이나 실제 요리를 할 때 우리가 쉽게 놓치거나 몰랐던 부분들을 세세히 알려주는 임석 셰프님의 원데이 쿠킹 클래스로 ‘바스크식 닭고기 요리’를 배웠다.
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워낙에 후두둑 챱챱 빠르게 성의없는 요리를 하는 편인데 이번 기회에 새로이 런칭되는 코렐 @corellebrands.kr 의 새 후라이팬 ‘마스터 피크 master peek’로 닭고기와 야채, 홀토마토, 타임 등을 이용해 만든 이 메뉴는 파스타면이나 쌀과도 좋은 매칭이 되는 듯.
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열전도율이나 여느 팬보다 3배 이상 강한 peek라는 신소재(우리 엄마 무릎 인공관절과 같은 소재;;) 로 만들어졌다는 마스터 피크 팬은 실제로 닭고기를 구워보니 눌러 붙음 없이 고르게 색이 나는 것을 확인할 수 있었고 담음새부터 사진촬영까지 뭔가 과외를 받은 느낌?!
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수년에 한 번 가는 쿠클이지만 오늘은 유난히 재미있게 마친 시간. 가을에 시작한다는 @spcculinaryacademy 임셰프님 홈메이드 유러피안 쿠킹 클래스 듣고 싶어졌다. 성격답게 완전 깨알 같으심.
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#코렐쿡 #마스터피크프라이팬 #spc컬리너리아카데미 #임석셰프님 #바스크식닭고기요리 #빵요정요리 #복습해봐야지 #아메리칸헤리티지 #코렐
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읽기만 해도 건강해 지는 뇌 홈트 타임! . 꿈을 이루고 꿈을 꾸는 행복 공장 공장장 유챌 대장 유라입니다.! , 생략안된 글은 블로그에 ^^ . , 자 오늘은 운동해도 살이 빠지지 ...
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읽기만 해도 건강해 지는 뇌 홈트 타임! . 꿈을 이루고 꿈을 꾸는 행복 공장 공장장 유챌 대장 유라입니다.! , 생략안된 글은 블로그에 ^^ . , 자 오늘은 운동해도 살이 빠지지 않아요! 먹어도 기운이 없어요에 대한 주제로 이야기 해볼께요! . . 요기서는 우리 몸의 에너지가 어떻게 만들어 지는지에 대해서만 알게 되면  무릎을 탁 치며 아! 바로 호흡을 하시게 될거에요! 세포에는 미토 콘드리아라는 기관이 있는데 산소는 이 기관에서 포도당과 화학 반응을 일으켜 ATP라는 에너지가 만들어 지고 에너지가 만들어지면서 동시에  땀 오줌 ... 읽기만 해도 건강해 지는 뇌 홈트 타임!
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꿈을 이루고 꿈을 꾸는
행복 공장 공장장
유챌 대장 유라입니다.!
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생략안된 글은 블로그에 ^^
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자 오늘은 운동해도 살이 빠지지 않아요!
먹어도 기운이 없어요에 대한 주제로 이야기 해볼께요!
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요기서는 우리 몸의 에너지가 어떻게 만들어 지는지에 대해서만 알게 되면 
무릎을 탁 치며 아! 바로 호흡을 하시게 될거에요!

세포에는 미토 콘드리아라는 기관이 있는데
산소는 이 기관에서 포도당과 화학 반응을 일으켜 ATP라는 에너지가 만들어 지고
에너지가 만들어지면서 동시에  땀 오줌 이산화 탄소의 노폐물을  만들어 내게 되어요!
ATP(에너지)는 산소가 없어도 만들어 지지만 산소가 있으면 20배 이상 많아진다는 것!! 대부분 은 우리는 뽀빠이 처럼 먹으면 힘! 이 바로 난다고 생각을 해요
또는 근육을 키우면 힘이 세질거라는 생각을 하고 ,
이렇게 만들어진 에너지는 세포의 재생과 생성에 쓰이게 되는데 이것이 바로 신진 대사 이고 
에너지가 적으면 신진대사 기능이 떨어지게 되는것.
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우리의 몸은 매일같이 새로운 세포가 만들어 지고 있는데
만들어 지는 에너지가 적으면 노화도 빨리 될수 밖에 없겠지요 !^^ .
세포의 재생과 생성에서 가장 중요한영양소는 산소라는것.!
호흡하면 자꾸 젋어지고 예뻐지는것도 바로 이 이유!
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운동을 하거나 몸을 움직이면 근육을 쓰게 되고
이때 근육은 주로 지방과 당을 에너지원으로 이용하게 되어요!

평소보다 격렬한 활동이나 운동을 하게 되면 산소를 제때제때 공급을 할수 없게 되어 
근육은 산소 없이도 에너지를 낼수있는 당을 연료로 쓰게 됩니다! ,
당을 에너지로 만들게 되면 우리 몸은 피로 물질인 젖산이 생기게 되구요. .
이 젖산은 산소로 분해되어 다른물질로 바뀌는 성질이 있어
몸을 쉬면서  제대로된 숨쉬기를 하게 되면 더욱더 피로를 빨리 풀수있게 되는것.
그래서 운동후 스트레칭과 함께 호흡을 하면 몸이 피로해 지지 않는것^^
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피로하면 당땡기는것도 바로 이때문이에요!
몸에서 당을 땡겨 썼으니 피로하고 몸에 당이 떨어지니 나 당없어 하면서 당땡기게 되는.! ,
그래서 충분한 산소 공급은 피로 젖산분해를 빠르게 해주면서 피로하게 않게 만들어
식욕 조절까지도 가능하게 만들어 준다는것!
이미 호흡 하시는분들은  입맛이 없어졌나?하며 식욕 조절 되시는분들 많이 계시지요?^^
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무엇보다 좋은 피로 회복제는 호흡^^ 또 우리의 지방을 태우기 위해서도 산소가 필요한데

이 지방은  미토 콘드리아와 산소가 결합해서  에너지를 만드는 TCA라는 회로로 들어가야 분해가 되는데 
산소가 부족하면 지방은 이 회로로 들어가지 못하고 쌓이게 되는것.
안먹어도 지방을 태울수 없는건 이 산소 부족으로 몸에 그토록 많이도 저장 되어있는 지방을 태워 쓸수없는 환경 때문이니..
기운도 없고 살도 안빠지고..
억울하지요 .ㅜㅜ .
보통 제대로된 호흡과 함께 단식을하면 기운이 넘치는데
그저 굶기만 하면 어지롭고 몸도 축나고 살은 살대로 안빠지고..
억울하게 되지요.
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숨쉴때마다 체지방이 지글지글이라는말이 요기서 나온말이에요 ^^
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여기서 많이 질문하세요!
근데 평소 조금 하는 호흡 연습이 그렇게 많이 바뀌나요..?
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자 우리가 처음 자전거를 탈때 어떻게 배우지요?
의식하며 집중하고 모든 신경을 자전거 타는데 쏟아야 하지만
어느정도 숙달이 되면 자전거를 타면서도 다른 생각을 하기도 하고
무의식으로 자전거를 탈수있는  경지가 되는것.
우리가 지금 걷는 걸음걸이도 마찬가지구요!

틈틈히 호흡을 의식적으로 연습하면
무의식적인 우리의 호흡도 바뀌게 되어
전체적인 숨쉬는 방식이 바뀌어
몸의 대사가 좋아지게 되는것.!
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이미 호흡으로 많은분들이 달라지고 있고 변하고있어요
그리고 시작이 어렵지 시작하면 어렵지 않구요 ^^
죽을때까지 해야하는 호흡이니
애쓰지 마세요!
그저 사랑으로 감사하는마음으로 느껴 보세요!
유챌 호흡은 그 느끼는 방식을 알려드리는 호흡법이에요!
좀더 편안하게 ,
이 호흡은 유튜브 유챌 호흡 5주 챌린지에서 진행해드리구
매일 꿈기습방송을 통해 함께 하고있으니
여러분의 호흡을 바꾸어 보세요! ,
자 이제 우리는 숨쉴때 마다 체지방이 지글지글
숨쉴때 마다 세포가 살아숨쉬게 되는것
이제 이해 쇽쇽 되었으니
상상하며 숨쉬어 보기로 해요!
오늘도 정말 사랑합니다!^-^
내일 새벽에 즐겁게 함께 해용 ^_^
 자 네구간 호흡 한번 스타트 ^^
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 #티톡스로즈베리 #히비스커스 최저가 공동구매 open <span class="emoji emoji25aa"></span>️HCA,카테킨,갈산 다이어트 기능성원료 3종이 탄수화물을 지방을 변화를 막고 지방을 분해,흡착하여 체외로 배출 <span class="emoji emoji25aa"></span>️케르세틴 ...
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#티톡스로즈베리 #히비스커스 최저가 공동구매 open ️HCA,카테킨,갈산 다이어트 기능성원료 3종이 탄수화물을 지방을 변화를 막고 지방을 분해,흡착하여 체외로 배출 ️케르세틴 성분이 나트륨배출량을 증폭시켜 붓기 타파! ️변비,피부미용,갱년기증상완화,혈액순환에 도움 . 여러분 붓기케어는 다이어트에 필수입니다! 붓기는 방치하면 살이 된다는 사실 알고 계시죠? 저는 임신,출산 후 몸으로 느꼈어요 하루 3포 티톡스로 몸이 가벼워지고 다리라인,얼굴 붓기,변비에 탁월한 효과를 봤어요. 다리는 무겁고 저리던 증상이 ... #티톡스로즈베리 #히비스커스 최저가 공동구매 open
▪️HCA,카테킨,갈산 다이어트 기능성원료 3종이 탄수화물을 지방을 변화를 막고 지방을 분해,흡착하여 체외로 배출
▪️케르세틴 성분이 나트륨배출량을 증폭시켜 붓기 타파!
▪️변비,피부미용,갱년기증상완화,혈액순환에 도움
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여러분 붓기케어는 다이어트에 필수입니다!
붓기는 방치하면 살이 된다는 사실 알고 계시죠?
저는 임신,출산 후 몸으로 느꼈어요
하루 3포 티톡스로 몸이 가벼워지고 다리라인,얼굴 붓기,변비에 탁월한 효과를 봤어요.
다리는 무겁고 저리던 증상이 사라지고 발목이 얇아졌고
얼굴은 눈사이,콧볼양옆 잔붓기가 빠지면서 이목구비가 뚜렷해지고 턱라인이 은근 갸름해졌어요.
화장실은 하루 한번 당연한거구요☺️
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사진은 다리 비포&애프터인데 굵기 뿐 아니라 발목,종아리,무릎 뼈랑 핏줄 등은 보정으로 어찌 할 수 없잖아요?ㅎㅎ
발목,손목,목선 찾기가 다이어트의 최종관문입니다! 라인이 달라져요.
간편하고 건강하게 붓기케어 시작하세요😉
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1box(30포) 정상가 98.000 → 공구가 73.500
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작년9월달에나에게온 구월이.어미잃고 살겟다고 내손잡은이삐♡구월이덕에냥이매력에푹빠졌어요^^완전애교쟁이.아깽이때 치료받고 지금은 건강하게 잘크고있어욤.올때650g이였는데 ...
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작년9월달에나에게온 구월이.어미잃고 살겟다고 내손잡은이삐♡구월이덕에냥이매력에푹빠졌어요^^완전애교쟁이.아깽이때 치료받고 지금은 건강하게 잘크고있어욤.올때650g이였는데 지금은5kg가 넘는다능 지금 묘춘기중임.사람으로치믄중2병. 지금이 딱 그시기임그덕에 복남씨만 죽어남ㅡㅡ;;구월아 형좀 그만 괴롭혀.형보다2배로 많이 나가면서ㅎㅎ 그러다 형이 오지게 혼낸다드라ㅋㅋ #내새끼들 #구월이 #복남씨 #길냥이 #개냥이 #무릎냥이 #묘충기 #반려묘 #반려견 #둘째아들 #반려동물은사랑입니다 #사이좋은형제 ... 작년9월달에나에게온 구월이.어미잃고 살겟다고 내손잡은이삐♡구월이덕에냥이매력에푹빠졌어요^^완전애교쟁이.아깽이때 치료받고 지금은 건강하게 잘크고있어욤.올때650g이였는데 지금은5kg가 넘는다능😅 지금 묘춘기중임.사람으로치믄중2병. 지금이 딱 그시기임😂그덕에 복남씨만 죽어남ㅡㅡ;;구월아 형좀 그만 괴롭혀.형보다2배로 많이 나가면서ㅎㅎ 그러다 형이 오지게 혼낸다드라ㅋㅋ
#내새끼들 #구월이 #복남씨 #길냥이 #개냥이 #무릎냥이 #묘충기 #반려묘 #반려견 #둘째아들 #반려동물은사랑입니다 #사이좋은형제 (?) #사랑해 #오래오래함께하자 #내똥꼬들
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 #0106 우리가 만든 첫 소극장 무대. 일반 교실 천장을 뜯어 창고에서 쓰는 조명을 걸고 청 테이프로 무대를 구분했다. 무대는 다섯 걸음이면 한쪽 끝에서 부터 다른 쪽 끝까지 갈 수있었고, ...
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#0106 우리가 만든 첫 소극장 무대. 일반 교실 천장을 뜯어 창고에서 쓰는 조명을 걸고 청 테이프로 무대를 구분했다. 무대는 다섯 걸음이면 한쪽 끝에서 부터 다른 쪽 끝까지 갈 수있었고, 그나마도 소품용 책상 때문에 세걸음 정도 걸을 수 있는 공간에서 우리는 코 앞에 관객을 두고 연기했다. 무릎을 잘못 구부리면 무릎에 관객 얼굴이 찌일 수 있을 정도로 거리가 가까웠다. 첫 공연의 경험이 이래서일까 나는 덕분에 관객이 가까운건 아무렇지도 않은 사람이 되었다. 관객들은 얇은 요가매트에 끼어 앉았다. 저 작은 교실에 서서 보는 사람까지 자그마치 80명 가까이 들어왔었다. ... #0106

우리가 만든 첫 소극장 무대.
일반 교실 천장을 뜯어 창고에서 쓰는 조명을 걸고 청 테이프로 무대를 구분했다. 무대는 다섯 걸음이면 한쪽 끝에서 부터 다른 쪽 끝까지 갈 수있었고, 그나마도 소품용 책상 때문에 세걸음 정도 걸을 수 있는 공간에서 우리는 코 앞에 관객을 두고 연기했다. 무릎을 잘못 구부리면 무릎에 관객 얼굴이 찌일 수 있을 정도로 거리가 가까웠다. 첫 공연의 경험이 이래서일까 나는 덕분에 관객이 가까운건 아무렇지도 않은 사람이 되었다. 관객들은 얇은 요가매트에 끼어 앉았다. 저 작은 교실에 서서 보는 사람까지 자그마치 80명 가까이 들어왔었다. 우리는 계단 아래 줄줄이 늘어선 관객들의 줄에 놀라서 “어떡해 어떡해” 하며 소란을 떨었고, 소극장임에도 말도 안되게 진한 컨투어링 분장을 한 얼굴로 서로의 옷매무새를 확인해주었다. 안내멘트를 하기 위해 처음 무대에서 관객들을 확인했을 때 마주했던 모습이 나는 아직도 눈에 선하다. 연극에 관심이 없던 친구들이 조금씩 대본을 외우고,함께 연기를 하고, 커튼콜 때 다같이 만들었던 구호를 외치며 인사하던 게 아직도 생생하게 기억이 난다. ‘아싸 티오피 열정의 티오피 대세는 티오피’라는 끔찍하게 촌스럽고 오글거리는 구호를 우리는 잘 만들었다고 자랑스러워 하며 신나게 외쳐댔다.그러다가 왈칵 울던 친구들도 있었다. 집에 돌아가 세수를하다가 울었다는 친구도 있었다. 우리는 T.O.P 가 쓰여진 배찌를 달고 다녔다. 다른 동아리가 그냥 커피라면 우리는 티오피라며 우스게 소리를 하며 다녔었다. 이제는 그런 우리들이 더이상 없을 것이라고 생각하니 잠이 잘 오지 않는다.
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아침에 눈 뜨자마자 태풍 걱정에 뉴스 확인해보니 우려했던 것 보다 세력이 약해져 다행이에요<span class="emoji emoji1f623"></span> - 오늘 가장 처음 소개해드리고 싶은 아이템은 바로 가을 신상 샬롬 팬츠<span class="emoji emoji1f499"></span><span class="emoji emoji1f499"></span> 핏, 워싱 어느 부분도 ...
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아침에 눈 뜨자마자 태풍 걱정에 뉴스 확인해보니 우려했던 것 보다 세력이 약해져 다행이에요 - 오늘 가장 처음 소개해드리고 싶은 아이템은 바로 가을 신상 샬롬 팬츠 핏, 워싱 어느 부분도 감점 이유가 없는 데님이에요! 일단 핏 좀 보세요 워후- 위에서 아래로 찍어도 다리가 길어 보일 수 있다뇨 허리 & 골반 부분은 안정감 있게 딱 잡아준 다음 일자로 툭 떨어지는, 우리가 원하는 그 핏 캬캬. 그렇게 저는 자연스럽게 주문을🏻🏻 무릎 나올 때 까지 입을 꼬에요 - 디자인팀과 배송팀에 확인해봐야 정확히 알겠지만 다음주 월요일 도쿄 기획 촬영 오픈할 때 프리오더로라도 ... 아침에 눈 뜨자마자 태풍 걱정에 뉴스 확인해보니 우려했던 것 보다 세력이 약해져 다행이에요😣
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오늘 가장 처음 소개해드리고 싶은 아이템은 바로 가을 신상 샬롬 팬츠💙💙 핏, 워싱 어느 부분도 감점 이유가 없는 데님이에요! 일단 핏 좀 보세요 워후- 위에서 아래로 찍어도 다리가 길어 보일 수 있다뇨😏 허리 & 골반 부분은 안정감 있게 딱 잡아준 다음 일자로 툭 떨어지는, 우리가 원하는 그 핏 캬캬. 그렇게 저는 자연스럽게 주문을👉🏻👈🏻 무릎 나올 때 까지 입을 꼬에요
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디자인팀과 배송팀에 확인해봐야 정확히 알겠지만 다음주 월요일 도쿄 기획 촬영 오픈할 때 프리오더로라도 미리 주문하실 수 있도록 해볼게용
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. 하나님 마음에 합한 사람들의 공통적인 특징! _ 다윗이 말했다 . 우리가 우리 하나님의 궤를 우리에게로 옮겨오자 사울 때에는 우리가 궤 앞에서 묻지 아니하였느니라 하매 - ...
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. 하나님 마음에 합한 사람들의 공통적인 특징! _ 다윗이 말했다 . 우리가 우리 하나님의 궤를 우리에게로 옮겨오자 사울 때에는 우리가 궤 앞에서 묻지 아니하였느니라 하매 - 대상 13:3 . 사울 때에는 우리가 궤 앞에서 묻지 아니하였느니라 라고 한다. 사울도 하나님이 기름 부어주셔서 왕위에 오른 사람이었다 . 그러나 그의 재위 기간 동안 이스라엘을 다스리는 일에 있어서 진심으로 하나님의 뜻을 구한 일 이 없었다 . 항상 선지자 사무엘을 통해서 하나님의 뜻을 들었고, 그렇게 받은 말씀에 불순종했다 . 하나님의 궤는 하나님의 임재를 상징했다. ... .
하나님 마음에 합한 사람들의 공통적인 특징!
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다윗이 말했다
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우리가 우리 하나님의 궤를 우리에게로 옮겨오자
사울 때에는 우리가 궤 앞에서 묻지 아니하였느니라 하매 - 대상 13:3 .

사울 때에는 우리가 궤 앞에서 묻지 아니하였느니라 라고 한다. 사울도 하나님이 기름 부어주셔서 왕위에 오른 사람이었다
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그러나 그의 재위 기간 동안 이스라엘을 다스리는 일에 있어서 진심으로 하나님의 뜻을 구한 일 이 없었다
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항상 선지자 사무엘을 통해서 하나님의 뜻을 들었고, 그렇게 받은 말씀에 불순종했다
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하나님의 궤는 하나님의 임재를 상징했다. ‘하나님의 궤 앞에서 물었다’는 것은 예배했다. 기도했다.는 뜻이다
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보다 정확히 말하자면, 늘 ‘하나님과 동행하면서, 하나님과 교제하면서’라고 해야 할 것이다.
그런데 사울에게 있어서 하나님은 늘 급할 때만 찾은 119 핫라인 같은 존재였을 뿐이었다
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사울은 왕이 가진 힘을 의지했을 뿐, 하나님을 의지하지 않았다. 그래서 국가의 크고 작은 일들을 결정하면서 기도하지 않고 자기 생각과 감정대로 처리했다
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다윗은 사울 왕조가 무너진 핵심 이유를 정확히 짚었다
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왜 하나님이 사울을 버리고 다윗을 택하셨는가? 왜 훗날 다윗을 가리켜 “하나님의 마음에 맞는 사람”이라고 하셨는가?
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그것은 다윗이 결점이 없이 완벽한 사람이어서가 아니었다. 그것은 다윗이 항상 하나님과 교제 하고, 하나님과 동행하며, 하나님의 말씀에 순종하는 사람이었기 때문이다
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성전과 법궤가 없는 광야생활 중에서 다윗은 항상 하나님과 교제하며 수많은 시편을 썼다
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이제 왕이 된 다윗은 공식적으로 법궤를 예루살렘으로 가져와서, 자기를 비롯한 모든 이스라엘 의 지도자들이 예배하고 기도하면서 국가의 대소사를 결정하길 원했다
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다윗은 세상 그 무엇보다 하나님의 임재 안에 거하는 것을 가장 중요하게 생각했던 사람이다
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모세도 불타는 떨기나무 앞에서 하나님의 임재를 경험한 뒤 이스라엘 백성을 이끄는 40년 동안 항상 무슨 일만 있으면 하나님의 임재 앞으로 달려가 엎드렸다
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하나님의 사람들은 문제를 문제화시키면 더 큰 문제가 되고, 사람을 상대로 아무리 논리적으로 설득하려고 뛰어다녀봤자 별 도움이 안 된다는 것을 안다. 그래서 우직하게 항상 하나님의 임재 앞으로 달려간다
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어떤 위기 속에서도, 아무리 바쁘고 급한 일이 있어도 하나님의 임재 앞에 거하는 시간을 타협하지 않는다
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다니엘은 국무총리가 되어서도, 사자 굴에 던져진다는 위협이 있는 가운데서도 하루 세 번 하나님의 임재 앞으로 나가는 것을 포기하지 않았다
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이렇듯 지도자의 영적 우선순위가 분명하면 권위가 생긴다.
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책 <내게 힘을 주는 교회 _ 한홍> 중에서
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모세가 듣고 엎드렸다가
- 민수기 16:4
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다니엘이 이 조서에 왕의 도장이 찍힌 것을 알고도 자기 집에 돌아가서는 윗방에 올라가 예루살 렘으로 향한 창문을 열고 전에 하던 대로 하루 세 번씩 무릎을 꿇고 기도하며 그의 하나님께 감사하였더라
- 다니엘 6:10
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너희 중에 누구든지 지혜가 부족하거든 모든 사람에게 후히 주시고 꾸짖지 아니하시는 하나님께 구하라 그리하면 주시리라
- 야고보서 1:5 .

#다니엘이_왕들을_섬길때_쉬웠을까
#그가_하루세번씩_기도했던이유
#말씀과기도로_주님을만나야_산다
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#문제가_만만해질때까지
#충분하게_기도해라
#내뜻아닌_주님뜻대로되길_기도하기
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#내게힘을주는교회 #한홍 #코람데오_하나님앞에서 #주님_제가_무엇을_배워야할까요 #하나님임 재연습 #힘들때 #실패 #하나님의뜻 #기도할수있는데왜염려하십니까 #기독교 #크리스천 #갓피플 #갓피플인스타
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1. 제 소원은 추운 것입니다 너무 춥고싶어요 턱을 달달 떨정도로 춥고싶다 눈만 내놓고 목도리 둘둘 말고 다닐정도로 춥고싶다 등꼴이 오싹하고 소름이 쫙쫙 돋을 정도로 춥고싶다 이게 빙하기인지 ...
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1. 제 소원은 추운 것입니다 너무 춥고싶어요 턱을 달달 떨정도로 춥고싶다 눈만 내놓고 목도리 둘둘 말고 다닐정도로 춥고싶다 등꼴이 오싹하고 소름이 쫙쫙 돋을 정도로 춥고싶다 이게 빙하기인지 현실인지 모를정도로 춥고싶다............. 2. 손풍기님께서 사망하셔서 예민력 1038663829201038배 상승입니다만 왜 아직 안오는거죠... 어제 배송시작했다며.. 왜 조회안되는건데..... 3. 유초중고대딩들은 좋겠다.. 방학있어서..? 너네 그거 많이 누려라^^... 당연한거 같지...? 사회나오면 없어요?^^^^^ ... 1. 제 소원은 추운 것입니다 너무 춥고싶어요 턱을 달달 떨정도로 춥고싶다 눈만 내놓고 목도리 둘둘 말고 다닐정도로 춥고싶다 등꼴이 오싹하고 소름이 쫙쫙 돋을 정도로 춥고싶다 이게 빙하기인지 현실인지 모를정도로 춥고싶다............. 2. 손풍기님께서 사망하셔서 예민력 1038663829201038배 상승입니다만 왜 아직 안오는거죠... 어제 배송시작했다며.. 왜 조회안되는건데..... 3. 유초중고대딩들은 좋겠다.. 방학있어서..? 너네 그거 많이 누려라^^... 당연한거 같지...? 사회나오면 없어요?^^^^^ 영원히 백수 아니면 영원히 노예에요.............ㅎ #더움스타그램 #살려줘 #고기리 #누룽지백숙 #초복 #술스타그램 #먹스타그램 #JMT #해물파전 #출근 #방학내놔 #제발 #무릎꿇을께 #아저씨 #붙지마요 #짜증나니까 #🔪 #여름꺼져 #겨울님 #돌아와요 #マッコリ
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⠀ 『몇 달 동안 그야말로 고통스러운 나날을 보낸 후에야 동생을 용서했습니다. 그러면 상황이 나아질 줄 알았는데 정반대더군요. 디에고에게는 골치 아픈 상황이 좀 나아졌는지 모르겠지만 나에게는 ...
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⠀ 『몇 달 동안 그야말로 고통스러운 나날을 보낸 후에야 동생을 용서했습니다. 그러면 상황이 나아질 줄 알았는데 정반대더군요. 디에고에게는 골치 아픈 상황이 좀 나아졌는지 모르겠지만 나에게는 끔찍합니다. 너무나 불행하고 절망적인 상태에 빠졌기 때문에 앞으로 무엇을 해야 할지 모르겠습니다. 잠시 동안이지만 디에고는 나보다 동생을 더 좋아했습니다. 그것이 그의 잘못은 아닙니다. 그가 행복하기를 바란다면 내가 양보해야 하겠지요. 다 알지만 너무 힘들어요. 내가 얼마나 힘들지 모르실 겁니다.』⠀ ⠀ ⠀ ⠀“희망은 마음의 암이었다.” 엘리자베스 스트라우트의 ...
『몇 달 동안 그야말로 고통스러운 나날을 보낸 후에야 동생을 용서했습니다. 그러면 상황이 나아질 줄 알았는데 정반대더군요. 디에고에게는 골치 아픈 상황이 좀 나아졌는지 모르겠지만 나에게는 끔찍합니다. 너무나 불행하고 절망적인 상태에 빠졌기 때문에 앞으로 무엇을 해야 할지 모르겠습니다. 잠시 동안이지만 디에고는 나보다 동생을 더 좋아했습니다. 그것이 그의 잘못은 아닙니다. 그가 행복하기를 바란다면 내가 양보해야 하겠지요. 다 알지만 너무 힘들어요. 내가 얼마나 힘들지 모르실 겁니다.』⠀

⠀ ⠀“희망은 마음의 암이었다.” 엘리자베스 스트라우트의 단편 <밀물>을 읽다 이 문장에 넘어졌다. 요란하게 고꾸라진 게 아니라 풀쑥, 무릎이 꺾여 자리에 주저앉았다. 그 많고 많은 희망! 도처에 날아다니는, 잡을 수 없는 깃발, 오지 않는 고도(베케트).
길게 봤을 때, ‘당신의 배신’보다 힘든 것이 희망이다. 괜찮아질 거라고, 돌아올 거라고, 다시 시작할 수 있으리라 믿는 것.

⠀ ⠀희망은 ‘기대’와 단짝이다. 기대는 ‘실망’과 단짝이다. ‘실망’은 ‘절망’과 단짝이다. ‘절망’은 ‘고통’과 단짝이다. ‘고통’은 ‘아픔’과 단짝이다. ‘아픔’은 ‘슬픔’과 단짝이다. ‘슬픔’은 ‘비극’과 단짝이다. ‘비극’은 ‘파멸’과 단짝이다. ‘파멸’은 ‘죽음’과 단짝이다. ‘죽음’은 ‘소멸’과 단짝이다.
⠀ ⠀결국 희망은 존재의 소멸을 불러온다. 그러니 희망은 마음의 암, 맞다.
⠀ ⠀


희망 — 기대
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⠀ ⠀ ⠀ ⠀실망 ─ 절망
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⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀고통 ─ 아픔
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⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀슬픔 ─ 비극
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⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀파멸 ─ 죽음
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀│
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ 소멸


⠀ ⠀하늘 복판에서 바라보는 눈은 어떨까? 아래로 떨어지는 게 아니라, 헤매는 것처럼 보일까? 사랑의 복판에서 바라보면 배신도 사랑의 한 형태리라. 뜨거웠던 물이 식어빠지는 동안 허공으로 증발하는 물, 물, 물,

⠀ ⠀예수를 밀고하고 돌아오는 길에, 가룟 유다의 숙인 목덜미에도 피는 돌았으리라. 흔들리지 않아서 귀한 게 아니라, 흔들리며 괴로워한 적 있으므로 희망은 귀하다. 얇아지다 돌연 두꺼워지는 희망, 눈은 계속 내릴 것이다. 희망이 계속 자라듯, 누군가는 뜨겁고, 누군가는 차가워지면서 세상의 모든 연인들은 생기고 사라지리라.

⠀ ⠀당신이 나 말고, 다른 사람을 만나는 것만 배신이 아니다. 당신이 내 마음을 헤아리지 못하고, 찢어진 상처를 들여다보기를 ‘거부’하는 게 배신이다. 상처 입을 것을 알고도 상처를 주는 것. 칼을 자유자재로 꺾어 찌르는 것. 쑤시고, 쑤시고, 쑤셔서 복구 불가능할 정도로 외상을, 또 내상을 입히는 것. 감정을 함부로 휠체어에 태우는 것.

⠀ ⠀배신은 감정이입의 실패다. 당신과 내가 합체되지 못하고 미끄러지는 것. 당신이 나를 배신했을 때, 내 감정이 자주 휠체어에 올라타던 게 특히, 싫었다. 그것은 불구의 나라서 함부로 혼낼 수도, 일어서라 할 수도 없었다.

#박연준 #밤은길고괴롭습니다
#알마
photo #fridakahlo ⠀

@minimanimo_library
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안녕하세요<span class="emoji emoji2764"></span>️ 오늘은 #하체통통 에대해 포스팅 해볼까해요!!<span class="emoji emoji1f603"></span> . 하체가 통통 하신분들은 레깅스,스키니진 입기가 꺼려지고, 유행하는 옷들도 다 부담스럽고... 하체에는 ...
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안녕하세요️ 오늘은 #하체통통 에대해 포스팅 해볼까해요!! . 하체가 통통 하신분들은 레깅스,스키니진 입기가 꺼려지고, 유행하는 옷들도 다 부담스럽고... 하체에는 스쿼트가 좋다 런지가 좋다고 하지만 말대로 닥치고 스쿼트 닥치고 런지 햇다가 더 굵어질까봐 더 단단해질까봐 더 튼실해보일까봐 너무너무 걱정 되시는거죠 ㅠㅠ . 먼저 하체가 고민이신 분들은 제생각에 두가지 케이스가 있는 것 같아요 . 첫번째는 #근육형하체 에요. 이런 분들은 허벅지부터 종아리 까지 물렁한 살이 많다기 보다 근육질 처럼 단단하고 종아리에 알 이 많은 ... 안녕하세요❤️ 오늘은 #하체통통 에대해
포스팅 해볼까해요!!😃
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하체가 통통 하신분들은 레깅스,스키니진 입기가 꺼려지고, 유행하는 옷들도 다 부담스럽고...
하체에는 스쿼트가 좋다 런지가 좋다고 하지만 말대로 닥치고 스쿼트 닥치고 런지 햇다가 더 굵어질까봐 더 단단해질까봐 더 튼실해보일까봐 너무너무 걱정 되시는거죠 ㅠㅠ😂
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먼저 하체가 고민이신 분들은 제생각에 두가지 케이스가 있는 것 같아요🙆
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첫번째는 #근육형하체 에요.
이런 분들은 허벅지부터 종아리 까지 물렁한 살이 많다기 보다 근육질 처럼 단단하고 종아리에 알 이 많은 경우 인데요!
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먼저 이런 체형에 대해 말씀 드릴게요🙂🙂
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근육형 하체의 원인은??
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어릴때부터의 생활 습관이나 자세의 영향이 크다 (예를 들어 종아리가 알이 심한경우는 걸음 거의가 거의 대부분, 올바른 근육 사용으로 걷는게 아니라 종아리 근육에 체중이 많이 실리도록 걸어다닌다) ,어릴 때 운동 선수 였다 (육상, 체조 등등) , 타고나게 유전적인 경우 등등 이있는데요. .
하체가 근육으로 딴딴한 분들은 중량을 많이 드는 스쿼트나 레그 익스텐션 ( 헬스장에서 무릎을 펴면서 정강이로 무게를 드는 동작 앞 허벅지를 키울때 많이 하는 운동) , 레그컬 ( 햄스트링 뒷 허벅지에 무게를 실어 엎드린 자세에서 무릎을 구부려 실시하는 운동)
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등은 피하시는게 좋아요!
요가처럼 스트레칭이 많이 들어간 운동이라 던지 필라테스를 해도 하체 근육을 최대한 내몸의 체중정도만으로만 실시할수 있는 운동들을 하시는게 제일 좋으세요!🙃🙃
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그리고 코어 운동을 많이 해서 걸어다닐 때나 어떤 운동을 해도 복부에 힘이 집중 되도록 하시는게 좋구요.❤️
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걸음 걸이 체크도 매우 중요하답니다.🙌🏻
본인 신발을 체크 해보세요. 혹시 바깥쪽이 심하게 닳지믄 않았는지 .😅
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그럼 바깥쪽으로 무게중심이 쏠린다는 증거인데 그렇게 되면 허벅지 바깥쪽이 발달 할 수 밖에 없어요!😂😂
엄지발가락 까지 땅에 꾹꾹 누르며 걸어다니고 팔자나 안짱다리 걸음 보다는 바르게 일자로 걸어다니는 연습이 제일 중요하세용!👍🏻
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물론 운동도 중요하지만 이런 디테일하고 섬세한 평소 습관들을 고치고 체크해 나가시는게 몸을 변화시키는데 더 중요한 역할을 해요^^😀
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#고관절 스트레칭도 많이 해주셔서 허리근육과 허벅지 앞쪽 근육을 항상 이완 시켜 주셔야 하세요 ( 운동 전 후 필수 )🙈
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그리고 유산소 운동도 많이 해주시는게 좋은데 제일 추천 해드리는 유산소 운동은,
#싸이클 이에요! 싸이클 타실때 앞다리 힘으로 미는 느낌이 아니라 배에 긴장감을 유지해주시고,
페달을 밟는 강도를 조금 약하게 하셔서 가볍게 빠르게 돌려주시는게 제일좋아요! 20분 이상 해주시는게 좋구요^^💕
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식사는 기름진 육류 나 , 튀김 ,지방함량 많은 유제품 ( 치즈, 피자 , 크림 파스타 ) 은 피해주세오😱
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이런 음식들은 지방+근육 형성을 빠르게 도와 근육을 더 크게 해준답니다 ㅠㅠㅜ ( 벌크....😫)
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스트레칭을 할때도 발가락 발바닥 발모양 골반위치들을 꼼꼼히 체크해주셔서 #바른정렬 로 스트레칭 해주시구오,
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스트레칭은 쉽게 편하게 하시면 안되요 ㅠㅠ☝🏻️
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아 내다리 얇아져라 이뻐져라 라고 생각하시면서 호흡을 길게 해주시면서 호흡과 함께 쭉쭉 늘려주는 상상을 하면서 1분 정도 해주세요!!!🙂
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잠깐 누르고 찔끔 아프고 "아 다했다" 하시면 효과 없으세요😱
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그리고 일주일에 한두번 가지곤 안되요!
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적어도 하루에 10-20분 한번은 필수☝🏻️ 최대한 틈나는 대로 자주 해주시구요😊😊
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하체 근력 운동을 할때도 예를 들어 스쿼트라면 빠르게 횟수를 채우는 느낌으로 하시면 펌핑이 잘되어 근육이 커지기 좋아요😅
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그게아니라, 천~천히 여러번 근육이 뜨거워지는 느낌으로 다리를 길~게 쓰려고 상상하시는게 중요해요!!!!!!!
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이거 정말 중요합니다 ㅠㅠ 만약 여성스런 라인 만드는 "발레" 를 한다쳐도 그냥 동작을 흉내내듯이 빠르게 하면 발레리나 같은 라인은 안생겨요.
그 순간에도 발레리나 처럼 길고길고 가늘게 뻗어나간다 라는 생각으로 머리로 먼저 상상하며 몸이 자연스럽게 운동 되도록 하시는 훈련을 습관화 하셔야 하세요😄😄
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그리고 젤 중요한건☝🏻️☝🏻
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아무리 운동을 많이하고 잘했어도 먹는거 식단에서 무너지시면 안되세요 ㅠㅠ🙂🙂
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항상 강조하는 " 조금씩 자주" "영양가 골고루" "소식하는 습관" "자극적인 음식말고 건강한 식습관으로 고치
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✔️렛미스킨 - 톤업크림
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메이크업이 부담스러운 학생/진한 메이크업을 꺼려하시는 분/특별한 트러블은 없지만 어두운 피부톤으로 고민인 분들에게 적극 추천드릴게요!👍🏻
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✔️렛미스킨 - 클렌징토너
렛미스킨 클렌징 토너는 클렌징도 되면서 토너도 되는 제품이에요!! 세정을 위한 클렌징 워터와 유수분 밸런스 조절 & 수분 공급을 위한 토너의 기능이 결합된 신개념 클렌징 토너랍니다!!☺️
보통 클렌징 토너를 닦아내고 나면 피부가 따가워지거나 건조해지는거 느껴보셨을거예요~~~ 또한 알코올이 함유되어 있거나 짙은 화장을 지우기 위해 여러 번 닦아내면 피부가 자극을 받게 되는데 렛미스킨 클렌징 토너는 수분감이 뛰어난 ‘모링가 추출물’ 함유로 닦아낸 후에도 굉장히 촉촉하고 피부의 건강한 유수분 밸런스를 맞춰준답니다!❤️
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그리고 화장을 진하게 했을 경우에는
클렌징토너로 1차세안 -> 폼클렌징 2차세안 -> 마지막으로 다시 한 번 클렌징 토너로 닦아주기!
이렇게 화장을 하는 정도에 따라서 사용용도가 다르답니당😊 아침에 막 귀찮을때 그냥 이걸로만 스윽 닦고 바로 기초 바르셔도 돼요ㅋㅋㅋㅋ그리고 술마시고 집에 들어가면 겁나 씻기 귀찮을테 레알 꿀템👍🏻화장 지우는게 너무 귀찮다! 그럼 이걸로 그냥 닦아내고 주무시면 돼요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 혹은 성형수술이나 시술을 해서 세수를 못하는 상황이라면 이 클렌징토너는 진짜 필수중에 필수!! 본품200ml 하나로는 한 달도 못써요! 정말 훅-훅 쓴답니다! 이번 대용량 500ml 1+1 옵션 레알 갸이득❤️
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✔️렛미스킨 - 실키패드
렛미스킨 실키패드를 한 번 사용해보면 다른 화장솜은 못 쓴다는 사실!!!!!! 피부에 자극없는 부드러운 소재라 정말 쓰면 쓸 수록 사랑할 수 밖에 없는 아이랍니다💕 우수한 흡수력과 배출력으로 낭비되는 스킨케어 양을 줄여주는게 렛미스킨 실키패드의 가장 큰 장점이에요!! 클렌징토너와 찰떡궁합☺️ 피부의 노폐물은 자극없이 닦아내주고 수분은 뱉어내주고❤️ 핵최고!!
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같은 벤치에 앉는 우연으로 독일에서 온 어느 할머니를 만났다. 여행은 혼자 하는 것이 좋고, 여러 곳을 걸어다니는 게 좋지만, 단지 무릎이 좋지 않아 아쉽다는 이야기와 내가 한국에서 왔다고 하니 ...
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같은 벤치에 앉는 우연으로 독일에서 온 어느 할머니를 만났다. 여행은 혼자 하는 것이 좋고, 여러 곳을 걸어다니는 게 좋지만, 단지 무릎이 좋지 않아 아쉽다는 이야기와 내가 한국에서 왔다고 하니 너네 나라의 대통령은 어떤 사람이니, 북한은 어떻게 생각하니 같은 이야기들. 같이 찍은 사진을 보내고자 이메일을 물었지만 휴대전화도, 컴퓨터도, 당연히 이메일도 없다고 했다. 나는 독일 뮌헨의 집 주소와 집 전화번호를 받았고, 나도 프랑스 기숙사 주소와 휴대전화 번호를 영수증에 적어 드렸다. 태풍이 멎기를 기다리길 오늘이 이틀째, 드디어 내일 배를 타고 섬에 들어간다고 했다. ... 같은 벤치에 앉는 우연으로 독일에서 온 어느 할머니를 만났다. 여행은 혼자 하는 것이 좋고, 여러 곳을 걸어다니는 게 좋지만, 단지 무릎이 좋지 않아 아쉽다는 이야기와 내가 한국에서 왔다고 하니 너네 나라의 대통령은 어떤 사람이니, 북한은 어떻게 생각하니 같은 이야기들.
같이 찍은 사진을 보내고자 이메일을 물었지만 휴대전화도, 컴퓨터도, 당연히 이메일도 없다고 했다. 나는 독일 뮌헨의 집 주소와 집 전화번호를 받았고, 나도 프랑스 기숙사 주소와 휴대전화 번호를 영수증에 적어 드렸다. 태풍이 멎기를 기다리길 오늘이 이틀째, 드디어 내일 배를 타고 섬에 들어간다고 했다. 여행이 끝나고 서로에게 최고의 엽서를 보내자고 약속했다. 독일 여행을 온다면 언제든지 환영이라고도.
헤어지면서도 나무에 핀 꽃을 보라고 다시 부르던 분이었다.
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. 아주 먼 옛날 옛적의 일요일 아침 드라마, [한 지붕 세 가족]. “아! 그 드라마~” 하고 무릎을 탁 친다면 우리 같은 연식인 걸로 해요! . 서교동에 둥지를 틀은 오순도순 한 지붕 ...
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. 아주 먼 옛날 옛적의 일요일 아침 드라마, [한 지붕 세 가족]. “아! 그 드라마~” 하고 무릎을 탁 친다면 우리 같은 연식인 걸로 해요! . 서교동에 둥지를 틀은 오순도순 한 지붕 세 가족과 진배 없는 [한 지붕 세 가게]. 그릇, 바구니, 그리고 여자사람 옷까지! . 늘 입을 게 없으니까 가을 옷 한 벌 장만하고, 이런 그릇은 집에 없으니까 귀요미 그릇 두 개 담고, 청소가 필요한 곳에 선물할 빗자루도 두 개 담아왔다. . 소박하고 사람 냄새 풀풀 풍기는 여기, 참 좋다! . #한지붕세가게 #서교삼총사 #미녀삼총사 #리메디쉬 #소박한살림살이 #윤우씨의구멍가게 . . .
아주 먼 옛날 옛적의 일요일 아침 드라마,
[한 지붕 세 가족].
“아! 그 드라마~” 하고 무릎을 탁 친다면
우리 같은 연식인 걸로 해요!
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서교동에 둥지를 틀은
오순도순 한 지붕 세 가족과 진배 없는
[한 지붕 세 가게].
그릇, 바구니, 그리고 여자사람 옷까지!
.
늘 입을 게 없으니까🙊
가을 옷 한 벌 장만하고,
이런 그릇은 집에 없으니까🙊
귀요미 그릇 두 개 담고,
청소가 필요한 곳에 선물할
빗자루도 두 개 담아왔다.
.
소박하고 사람 냄새 풀풀 풍기는 여기,
참 좋다!
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#한지붕세가게
#서교삼총사
#미녀삼총사
#리메디쉬
#소박한살림살이
#윤우씨의구멍가게
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. 필라테스의 대표적인 동작이라고 할 수 있는 티저! . 필라테스 강사분들이라면 한번쯤 인증샷으로도 많이 남기셨을 동작이고, 많은분들이 필라테스라고 했을때 접해보셨을 동작일 ...
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. 필라테스의 대표적인 동작이라고 할 수 있는 티저! . 필라테스 강사분들이라면 한번쯤 인증샷으로도 많이 남기셨을 동작이고, 많은분들이 필라테스라고 했을때 접해보셨을 동작일 텐데용~ . 이 동작은 우리 몸에서 어떤 근육의 움직임을 쓰이게 하고 효과가 있을까용~? . 이렇게 동작 하나 하나를 낱낱히 파헤치는 과목이 저희 지도자과정에서 하고있는 ‘필라테스 아나토미’ 수업이에요^^ . 티저동작은 우선 시상면적인 움직임을 나타내고 있어요~ 신체의 움직임이 앞뒤로 움직이기 때문에 신체를 좌우로 나눈면인 시상면이 움직임의 기준면이 ... .
필라테스의 대표적인 동작이라고 할 수 있는 티저!
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필라테스 강사분들이라면 한번쯤 인증샷으로도 많이 남기셨을 동작이고, 많은분들이 필라테스라고 했을때 접해보셨을 동작일 텐데용~
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이 동작은 우리 몸에서 어떤 근육의 움직임을 쓰이게 하고 효과가 있을까용~?
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이렇게 동작 하나 하나를 낱낱히 파헤치는 과목이 저희 지도자과정에서 하고있는 ‘필라테스 아나토미’ 수업이에요^^
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티저동작은 우선 시상면적인 움직임을 나타내고 있어요~ 신체의 움직임이 앞뒤로 움직이기 때문에 신체를 좌우로 나눈면인 시상면이 움직임의 기준면이 됩니다
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관절의 주된 움직임으로는 척추와 어깨, 고관절, 무릎등으로 생각할 수 있는데요~
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티저 완성 동작으로 봤을 때 체간의 굴곡과 어깨의 굴곡, 고관절의 굴곡, 무릅의 신전 상태를 확인 할 수 있지요^^
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그렇다면
체간, 어깨, 고관절에서는 굴곡을 일으키는 근육이 주동근 역할을 할 것이고,
무릎에서는 신전시키는 근육이 티저 동작에서의 주동근 역할을 하게 되겠죠!!
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그럼 주동근이 되는 근육들에는 어떤 것들이 있을까요?
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바로, 복직근, 외복사근, 내복사근, 전면삼각근, 장요근, 대퇴직근 등이 있을거에요~ .

이러한 근육들이 주동근으로서의 역할을 잘 수행해야 티저동작이 잘 나올 수 있다는 1차 분석이 되는거죠
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다음은, 길항근이에요.
즉, 주동근과 반대로 체간, 어깨, 고관절에서의 신전을 일으키는 근육과, 무릅을 굴곡시키는 근육이 길항근 역할을 하게 됩니당
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티저 동작에서의 길항근의 역할은 척추기립근, 요방형근, 광배근, 대둔근, 햄스트링 등이 있지요
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주동근과 길항근을 알아봤다면, 이제 협력근을 알아볼게요~
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티저동작에서 주동근의 역할을 도와주는 근육들로는 흉쇄유돌근, 대흉근, 상완이두근, 대퇴사두근이 있어요~ .

아무래도 티저동작을 하기 위해서는 머리끝부터 발끝까지 컨트롤 해야 하기 때문에, 제가 적어드린 근육 외에도 훨씬 더 많은 근육들이 작용할 거에요~ 그 중 많은 역할을 하는 근육들 위주로 다루어 보는 시간이 필라테스 아나토미에요^^
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그럼, 지금까지 알려드린 근육들을 주동근, 길항근, 협력근으로 나누었다면, 이제 어떤 근육이 제대로 작용하고 있는지 해부학적으로 접근하고, 동작 수행이 불가능 할 경우 어떤 문제를 갖고있는지 평가하는 시간을 갖어요~ 또한 그것들을 해소하는 솔루션을 생각해보는 수업이 주된 목표이지요~
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동작을 방해하는 요소의 근육들은 무엇이 있는지 찾아내고, 해결하는 방법을 찾는 과정을 배우신다 생각하면 되세요^^
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필라테스 아나토미 수업은, 필라테스 동작을 하나하나 낱낱이 해부시켜 분석하는 동작계의 해부라 이해하시면 되세요~
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이론적인 해부학과 필라테스 동작을 연관시켜 실제 수업에서 적용가능하고, 사용가능한 해부학을 알려드리는거죠!
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어디서도 알려드리지 않는, 정답과도 같은 과정이고 수업일거라 자신해요~
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메르시바디 필라테스 지도자과정은 차별화 된 수업을 제공해드리기 위해 부단히 노력하고 연구한답니당!
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결국은 예방이 중요하다고 하시네요^^ 한번 읽어보시고 봄철 관절건강 지키세요 #백패킹 #등산 #봄산행 #제일정형외과병원 #부자박패커 #산스타그램 #히트쿨크림 #피엘라벤 ...
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결국은 예방이 중요하다고 하시네요^^ 한번 읽어보시고 봄철 관절건강 지키세요 #백패킹 #등산 #봄산행 #제일정형외과병원 #부자박패커 #산스타그램 #히트쿨크림 #피엘라벤 #가족산행 #힐레녹스 #체어제로 #반려견 #멍스타그램 #무릎 #건강 건강 챙기려 격렬한 운동? '반월상연골' 파열 주의! 날씨가 풀리면서 활동량이 늘어나는 시기다. 많은 사람들이 등산이나 마라톤, 축구 등 다양한 야외활동을 통해 겨우내 소홀했던 건강에 신경을 쓰고 있다. 하지만, 갑작스런 무리한 운동은 오히려 우리 몸을 망칠 수 있어 주의가 요구된다. 반월상연골은 ... 결국은 예방이 중요하다고 하시네요^^
한번 읽어보시고 봄철 관절건강 지키세요
#백패킹 #등산 #봄산행 #제일정형외과병원
#부자박패커 #산스타그램 #히트쿨크림 #피엘라벤 #가족산행 #힐레녹스 #체어제로 #반려견 #멍스타그램 #무릎 #건강

건강 챙기려 격렬한 운동? '반월상연골' 파열 주의!
날씨가 풀리면서 활동량이 늘어나는 시기다. 많은 사람들이 등산이나 마라톤, 축구 등 다양한 야외활동을 통해 겨우내 소홀했던 건강에 신경을 쓰고 있다. 하지만, 갑작스런 무리한 운동은 오히려 우리 몸을 망칠 수 있어 주의가 요구된다.

반월상연골은 무릎 관절 사이에 위치한 반달모양의 물렁뼈다. 신체 활동 중 받을 수 있는 충격을 흡수해 관절 연골이 손상되지 않도록 보호하는 역할을 한다.

반월상연골의 파열은 점프, 급정거, 갑작스런 방향 전환 등이 이뤄지는 농구나 축구 등의 운동 중 많이 발생한다. 특히나 중장년층은 노화로 인해 특별한 외상없이도 연골이 쉽게 찢어질 수 있다.
반월상연골이 파열되면 통증과 함께 무릎이 붓고, 무릎을 끝까지 펼 수 없게 된다. 또, 움직일 때 무릎에서 소리가 나며, 무릎이 힘없이 꺾이는 무력감이 나타나기도 한다.

연골은 한 번 파열되면 자연적으로 회복되거나 재생되기 어렵다. 방치하면 퇴행성관절염으로 급격히 진행되는 경우가 많다.
증상이 경미한 경우엔 허벅지 근육 강화 운동요법, 물리치료, 약물치료로도 호전이 된다. 하지만 이미 파열된 연골조직은 관절염으로 심화될 수 있다. 퇴행성관절염이 동반될 경우 관절내시경 시술과 줄기세포 치료가 효과적이다.
관절내시경은 시술 후 회복이 빠르다. 흉터도 작게 남는다는 장점이 있다. 1박2일이면 일원해서 퇴원까지 가능하다. 줄기세포 치료는 줄기세포를 손상된 무릎연골 부위에 주입해 연골 조직을 새롭게 생성시키는 원리를 이용한다.

줄기세포 치료법에는 환자 본인의 골수에서 줄기세포를 추출해 사용하는 '자가골수 줄기세포 치료'와 신생아의 태반에서 추출한 줄기세포를 배양해 사용하는 '제대혈 줄기세포 치료'가 있다.
줄기세포 치료의 관건이 되는 것이 '이식되는 줄기세포의 개수'다. 줄기세포는 지니고 태어난 개수가 한정돼 있고 나이가 들수록 그 숫자가 줄어들기 때문에 50세 이상의 환자에게는 자가 줄기세포 치료의 효과가 떨어진다.
제대혈 줄기세포 치료는 비교적 손상이 큰 퇴행성관절염에도 사용할 수 있다. 시술 시간은 30분~1시간 정도로 짧고, 절개부위도 2~3cm 정도다. 2~3일 정도 입원하면 되며, 시술 후 6개월 정도가 지나면 새로운 연골이 생성된다.
이창훈 제일정형외과병원 원장은 "아무리 좋은 치료법이 개발됐어도 예방만큼 좋은 것은 없다"며 "운동이나 야외활동 시 전후로 스트레칭을 습관화 해 몸을 충분히 풀어줌으로써 관절 부상을 예방하는 것이 무엇보다 중요하며, 이상이 있을 시에는 병원을 찾아 초기에 진료를 받는 것이 중요하다"고 조언했다
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엉덩이 스타터 포지션, 밴드스쾃, 밴드 힙브릿지 #헉코치 #홈트의정석 #홈트 #홈스웻홈 비키니를 위한 헉코치의 엉짱 되는 방법 - ️첫번째 동작 - STARTER POSITION 1.밴드를 끼우고, 발과 발을 앞 뒤로 셋업 합니다 2.발과 발 사이는 본인 발 한개 정도! 3.달리기 선수들처럼 다리를 굽힙니다 4.상체를 앞쪽으로 기울인 상태에서 다리를 다시 핍니다 5.앞쪽 다리 뒷 허벅지에 자극을 느끼면서 접었다 폈다! 6.다리는 항상 최대한으로 펴주셔야 합니다️ 7.중요 무릎이 안짱다리처럼 모이지 않게 주의! - ️두번째 ... 엉덩이 스타터 포지션, 밴드스쾃, 밴드 힙브릿지
#헉코치 #홈트의정석 #홈트 #홈스웻홈
비키니를 위한 헉코치의 엉짱 되는 방법🔥
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☑️첫번째 동작 - STARTER POSITION
1.밴드를 끼우고, 발과 발을 앞 뒤로 셋업 합니다
2.발과 발 사이는 본인 발 한개 정도!
3.달리기 선수들처럼 다리를 굽힙니다
4.상체를 앞쪽으로 기울인 상태에서 다리를 다시 핍니다
5.앞쪽 다리 뒷 허벅지에 자극을 느끼면서 접었다 폈다!
6.다리는 항상 최대한으로 펴주셔야 합니다❤️
7.중요🔥 무릎이 안짱다리처럼 모이지 않게 주의!
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☑️두번째 동작 - BAND SQUAT
1.밴드를 끼우고, 발 너비를 어깨 너비로 셋업합니다
2.발끝은 11시와 1시 방향!
3.엉덩이를 뒤로 쭈우욱 빼면서 무릎을 바깥으로 보냅니다!
4.중요🔥 무릎이 바깥으로 향할수록 엉덩이 자극은 두배✌🏻
5.올라올 때, 엉덩이 쪼아주는거 잊지않기❤️
6.자세한 스쾃 설명은 전신지방 태우기 편을 참조
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☑️세번째 동작 - BAND HIP BRIDGE
1.밴드를 끼우고, 바닥에 눕습니다
2.오늘은! 발을 예쁘게 모아주고, 발과 엉덩이 사이는 손 하나!
3.엉덩이를 올리면서 엉덩이를 쪼아줍니다❤️
4.중요🔥 엉덩이를 올리고 내릴 때, 무릎을 꼭 꼭! 무릎을 바깥으로!
5.무릎은 20개를 다 끝낼 때까지 계속 바깥을 향합니다!
6.중요🔥 더 큰 자극을 원하시면, 발 뒤꿈치에 체중을 실어줍니다!
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집에 밴드가 없으신 분들!
목 늘어난 티 버리지 마시고!
밴드처럼 다리사이에 끼워서 사용 해 보세요❤️
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5RFT
20 STARTER POSITION RIGHT
20 STARTER POSITION LEFT
20 BAND SQUAT
20 BAND HIP BRIDGE
40sec REST
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5라운드
20개 스타터 포지션 오른쪽
20개 스타터 포지션 왼쪽
20개 밴드 스쾃
20개 밴드 힙브릿지
40초 휴식
여러분의 엉덩이가... 활활..?🔥🔥
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궁금한 점은 댓글로 달아주세요!
이번에도 역대급으로 많이 퍼가주셨네요..?❤️
좋아요! 댓글도 많이 부탁드려요❤️❤️
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⠀ 아이코 넘귀욥다<span class="emoji emoji1f60d"></span> 놀이매트 한쪽으로 밀어서 놀이공간 만들어 놨더니 바닥에 길때 무릎아파서 이상하게 기는 띠후이 어제 낮에주문했는데 아침부터 배송되서 쿠팡로켓배송인줄<span class="emoji emoji1f44d"></span> ⠀ ⠀ #쿵스쿵스무릎보호대 ...
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⠀ 아이코 넘귀욥다 놀이매트 한쪽으로 밀어서 놀이공간 만들어 놨더니 바닥에 길때 무릎아파서 이상하게 기는 띠후이 어제 낮에주문했는데 아침부터 배송되서 쿠팡로켓배송인줄 ⠀ ⠀ #쿵스쿵스무릎보호대 #아기무릎보호대 #그레이성애자 #라쿤무릎보호대 #9개월아기 #여름필수품 #오늘도재밌게놀자 #육아일상⠀⠀
아이코 넘귀욥다😍
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어제 낮에주문했는데 아침부터 배송되서 쿠팡로켓배송인줄👍


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라일락 원피스 정말 많이 기다리셨죠? 예슬이가 이 어려운걸 해냈습니다 히 히 . ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 프리사이즈구요 총 기장은 어깨끝선부터 103입니다! 속치마 내장되어 있구욥 !! 제 키는 165 cm기준 무릎 밑으로 떨어집니다 스니커즈를 매치시켜도 좋고 구두를 신어도 좋고 가을에 가디건 안에 입어도 정말 예쁠 라일락 아련뿜뿜과 동시에 큐티뽀짝구릉 까지 오늘 오더 넣으시면 월요일에 배송나갑니다 빠르게 배송해드릴게요 소량 진행할 제품이라 빠를수록 데려가실수있습니다 헤 헤 지금 바로 다이렉트로 문의 주세요 *1:1오더로 ... 라일락 원피스 💜
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 #ErininOkinawa #오키나와 요것만 읽으심 블로그 본문안읽어도되셔요 <span class="emoji emoji2b50"></span>️ 3시 2차 의류공구 시작됩니다 <span class="emoji emoji270a"></span>🏻 #텐셀구름가디건 #민소매슬릿원피스 인생샷 건지시고 ...
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#ErininOkinawa #오키나와 요것만 읽으심 블로그 본문안읽어도되셔요 ️ 3시 2차 의류공구 시작됩니다 🏻 #텐셀구름가디건 #민소매슬릿원피스 인생샷 건지시고 싶으시면, 사진찍을때 가디건을 살짝 내려보셔요 :) 헤헤 원피스의 슬릿이 끝나는곳까지 가디건 기장을 맞춘 디테일한 디자인으로 입고다니실때마다 감탄해주실거에요. 증말 예쁘고 슬림해보이고, 무엇보다도 이건 남자들이 좋아하는 서타일입니다? . #배송및생산일정안내 바로배송수량 FREE/L 전부있습니다! 1차공구수량이 원피스/가디건 둘다 ... #ErininOkinawa #오키나와
요것만 읽으심 블로그 본문안읽어도되셔요 ⭐️
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1차공구수량이 원피스/가디건 둘다 몇천장이었어서, 수요를 감안해 바로배송 수량을 1차만큼 준비했어요! 그래서 생각해보니 차수를 안나눌 수없어서, 바로배송과 1차리오더 수량을 나누어둘게요. 이번은 2차공구인만큼, 2차리오더없이 원단을 보유한 1차만큼만 주문받고 종료하도록할게요. 컬러별로 적은건 100장~ 많은건 600장까지 있어요. 지난번은 원피스가 몇백장 더나갔는데, 이번에는 어떨지 궁금하네요 :)
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👗 #민소매슬릿원피스
민소매 나시에, 약간은 1자로 쓱 떨어지고 무릎부터 슬릿이 있고 맥시한 기장으로 정말 여성스러움에 극치와 편안함은 덤이에요. 1자로 떨어지면서, 걷다보면 살짝 허리가 쏙 들어가기도하고, 너무 실루엣이 예뻐요. 원단도 얇으면서 보풀끼가전혀없고 굉장히 시원해요. 촤르르. 입다보면 잘 늘어나는 편안한 면 원단이고, 물세탁 빵빵 돌리면 다시 어느정도 복원되었다가, 또 입으면 또 늘어나고 계속 반복하는데 세탁후에 보풀이 나지않아요. 아주 합리적인 가격으로 책정했고, 진짜 컬러별로 사셔도 절대 후회하지않을보장 드려요. 저 이미 화이트 늘어날대로 늘어난거, 매일빨아서 잠옷으로입어요. 양반다리까지하고있어두 빨면 다시 어느정도 복귀되는 편안한 원피스 ㅎㅎ
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☁️ #텐셀구름가디건
근데, 우리 #텐셀시리즈 다들 믿고 보자나요?
#텐셀폴라 #텐셀브이 와 동일한 원단처에서, 동일한 텐셀원사를 사용해, 민자로 뽑아낸 원단입니다. 이미 이걸로 먹고 들어갈꺼에요..ㅎㅎ 민자로 뽑아내, 골지 기존 텐셀보다도 10배는 부드러워요. 이 부드러움은 만지거나 입어보지 않는이상 감히 상상이 어렵습니댜. 진짜 한번 입으면, 촤르르 흘러내리는 그 감촉때문에 분명히 2차 요청 하실께 뻔해요.. ㅎㅎㅎ 소매는 과하지않은 미니 나팔로 뽑아 여리여리해지고, 기장감은 너무짧지도 너무길지도않은 활용도 정말 높을 무릎까지. 봄/여름/가을 아침 저녁으로 그리고 한여름 실내에서 에어컨 너무추워서 전 하루종일 입고다니기도해요. 정말 #에린강추
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 #고무고무팬츠 체험단분들 리뷰가 속속 들어오고 있어용 지역에 따라 오늘 못받으신 분들도 계신것 같아 내일까지 열씨미 퍼다 나를게요<span class="emoji emoji1f60a"></span> 사진은 제친구, 배가 통통한 66 사이즈 인데 ...
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#고무고무팬츠 체험단분들 리뷰가 속속 들어오고 있어용 지역에 따라 오늘 못받으신 분들도 계신것 같아 내일까지 열씨미 퍼다 나를게요 사진은 제친구, 배가 통통한 66 사이즈 인데 살 잡아주며 편하다고 극찬 하고 갔어요 자기꺼 달라는데 제가 촬영용 샘플 뿐이라 단호박 안된다고 하였지용🤣 고무고무팬츠는 사이즈 문의 많으신데, #원사이즈 #원사이즈 #원사이즈 입니다 프리사이즈 인데 마른55~77까지 심지어 임산부분들까지 모든분들께 잘 맞아요 진짜 어디까지 늘어날껀지🤣 아아 그렇다고 무릎이나 엉덩이 “늘어짐” 아니고 탄력이 ... #고무고무팬츠
체험단분들 리뷰가 속속 들어오고 있어용
지역에 따라 오늘 못받으신 분들도 계신것 같아
내일까지 열씨미 퍼다 나를게요😊
사진은 제친구, 배가 통통한 66 사이즈 인데 살 잡아주며
편하다고 극찬 하고 갔어요
자기꺼 달라는데 제가 촬영용 샘플 뿐이라
단호박 안된다고 하였지용🤣
고무고무팬츠는 사이즈 문의 많으신데,
#원사이즈 #원사이즈 #원사이즈 입니다
프리사이즈 인데 마른55~77까지
심지어 임산부분들까지 모든분들께 잘 맞아요
진짜 어디까지 늘어날껀지🤣
아아 그렇다고 무릎이나 엉덩이 “늘어짐” 아니고
탄력이 좋아 늘어나는 “신축성”을 이야기 하는 거랍니당
원사이즈 이지만 다양한 사이즈 아우르는 고무고무팬츠!
내일까지 체험단분들 리뷰 기대해 주세용🙌
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우리가 모든 사람을 사랑하고 존중해야 한다. 그러나 그것이 진리를 전하면 안 된다는 뜻은 아니다. 사랑과 결합된 진리는 세상 문화의 거짓말에 대항하는 강력한 무기이다. 우리는 진리에 ...
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우리가 모든 사람을 사랑하고 존중해야 한다. 그러나 그것이 진리를 전하면 안 된다는 뜻은 아니다. 사랑과 결합된 진리는 세상 문화의 거짓말에 대항하는 강력한 무기이다. 우리는 진리에 눈을 떠야 한다. 그러나 지금 세상의 문화가 이렇게 승리하고 있다. 아래의 7가지 말을 한번 살펴보라. 1. 그냥 재미로 하는 건데 뭐! 2. 나는 화면에 등장하는 사람들보다 더 강하기 때문에 유혹에 굴복하지 않을 거야! 3. 이런 영화 저런 영화 골고루 봐야지! 4. 실제로 행동만 하지 않으면 그냥 보는 정도는 괜찮지 않아? 5. 법치국가에 살고 있으니 ... 우리가 모든 사람을 사랑하고 존중해야 한다.
그러나 그것이 진리를 전하면 안 된다는 뜻은 아니다.

사랑과 결합된 진리는 세상 문화의 거짓말에 대항하는 강력한 무기이다.
우리는 진리에 눈을 떠야 한다.

그러나 지금 세상의 문화가 이렇게 승리하고 있다.
아래의 7가지 말을 한번 살펴보라.

1. 그냥 재미로 하는 건데 뭐!

2. 나는 화면에 등장하는 사람들보다 더 강하기 때문에 유혹에 굴복하지 않을 거야!

3. 이런 영화 저런 영화 골고루 봐야지!

4. 실제로 행동만 하지 않으면 그냥 보는 정도는 괜찮지 않아?

5. 법치국가에 살고 있으니 위법행위만 아니면 상관없지 않아?

6. 나는 무엇이든지 원하는 것을 할 권리를 갖고 있어! 남들한테 피해만 주지 않으면 괜찮아!

7. 내 자식들을 나보다는 더 인기 있는 인물로 키우고 싶어. 따라서 그 애들의 행동을 규제하는 경계선을 싹 다 없앨 거야!

이 모든 말들이 당신 삶에 울려 퍼지는 하나님의 음성을 무시하는 것에 관한 사례들이다.

이런 식으로 우리는 그리스도인이라는 이름을 갖고 있으면서도, 세상에 정신을 팔면서 우리 안에서 들리는 예수님의 음성을 제압하는 방법을 배워왔다.

그런데 히브리서 기자는 우리에게 엄히 경고했다.
“그러므로 성령이 이르신 바와 같이 오늘 너희가 그의 음성을 듣거든 광야에서 시험하던 날에 거역하던 것같이 너희 마음을 완고하게 하지 말라” (히 3:7,8)
바울은 성령께서 우리의 연약함을 도우신다고 말한다.
성령께서는 당신 안에 거주하실 뿐만 아니라 당신에게 큰 소리로 말씀하신다.

하나님께서는 당신을 정말로 많이 사랑하기 때문에 당신이 고통의 길로 가지 않게끔 막아주려고 힘쓰고 계신다.

우리는 하나님의 남은 자들로서 진리를 무시하면 안 된다. 진리는 외쳐야 할 사람들이 외치지 않을 때에만 패배한다.

그뿐만 아니라 우리가 진리를 외치지 않고서도 하나님의 책망을 면하는 일은 일어나지 않을 것이다.
그것이 우리의 본연의 의무이기 때문이다.

우리가 침묵하면 원수 사탄의 거짓말이 승리할 것이다.

바울은 진리 위에 서는 것과 관련하여 이렇게 말했다.
“누가 철학과 헛된 속임수로 너희를 사로잡을까 주의하라
이것은 사람의 전통과 세상의 초등학문을 따름이요 그리스도를 따름이 아니니라”(골 2:8)

나는 우리가 모든 사람들을 사랑하라는 부름을 받았다고 믿는다.
그러나 그것이 모든 사람의 생활방식에 동의해야 한다는 뜻은 아니다.

우리는 하나님을 모르는 세상을 불쌍히 여기는 마음으로 살아야 한다. 그러나 하나님의 말씀에 반하는 세상 사람들의 행동을 ‘눈감아주는 것’을 그들을 ‘불쌍히 여기는 것’이라고 혼동해서는 안 된다.

우리는 언제나 성경에 근거한 세계관, “예수님이라면 어떻게 하실까?”라는 질문에 일치하는 세계관을 가져야 한다.

당신에게 꼭 일러주고 싶다.

절대적인 도덕적 진리가 어떤 사회에서 제거되고 대신에 인본주의와 향락주의가 그 사회의 가장 시끄러운 목소리가 될 때.
경건한 삶을 살아가기가 훨씬 더 어려워지리라는 것이다
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책 <세상에 무릎꿇지 않는 자 ; 남은 자>, 팻 쉐츨라인
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나는 너희에게 이르노니 음욕을 품고 여자를 보는 자마다 마음에 이미 간음하였느니라 - 마태복음 5:28
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하나님 아는 것을 대적하여 높아진 것을 다 무너뜨리고 모든 생각을 사로잡아 그리스도에게 복종하게 하니
- 고린도후서 10:5

나더러 주여 주여 하는 자마다 다 천국에 들어갈 것이 아니요 다만 하늘에 계신 내 아버지의 뜻대로 행하는 자라야 들어가리라
- 마태복음 7:21

범사에 헤아려 좋은 것을 취하고
악은 어떤 모양이라도 버리라
- 데살로니가전서 5:21-22

#하나님이_죄를미워하시는이유는
#죄는_저주를부르고
#하나님께로부터_떼어놓아망가뜨리기때문이다
#빨리회개_분별력과_죄를미워하는맘주소서
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#진리를_말하지않아서_다음세대를놓친다
#사랑안에서_진리를말하게하소서
#말해야할때와_침묵할때를알게하소서
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#주님뜻대로되길_계속기도 #말씀이기준
#갓피플인스타 #세상에무릎꿇지않는자 #팻쉐츨라인
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♡골반교정자세 3♡ 안녕하세요 올댓입니당~~ 오늘은 예쁜 몸매를 만드는 골반교정자세에 대해 알아보겠습니다! 나비 자세 1 가슴과 허리를 곧게 펴고 앉는다. 2 두 발바닥을 ...
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♡골반교정자세 3♡ 안녕하세요 올댓입니당~~ 오늘은 예쁜 몸매를 만드는 골반교정자세에 대해 알아보겠습니다! 나비 자세 1 가슴과 허리를 곧게 펴고 앉는다. 2 두 발바닥을 마주 붙이고 양손으로 발가락을 잡아 안쪽으로 끌어당긴다. 3 아랫배를 내밀며 가슴은 쭉 편다. 4 숨을 내쉬면서 이마가 바닥에 닿도록 상체를 숙인다. 5 20~30초 이상 자세를 유지한다. 6 숨을 마시며 상체를 일으킨다. 주의하세요! 양 쪽 엉덩이로 균형을 잡고 무릎은 최대한 바닥 쪽으로 내려주세요. 척추 비틀기 자세 1 앉은 자세에서 한쪽 무릎을 세우고 ... ♡골반교정자세 3♡

안녕하세요 올댓입니당~~ 오늘은 예쁜 몸매를 만드는 골반교정자세에 대해 알아보겠습니다!

나비 자세
1 가슴과 허리를 곧게 펴고 앉는다.

2 두 발바닥을 마주 붙이고 양손으로 발가락을 잡아 안쪽으로 끌어당긴다.

3 아랫배를 내밀며 가슴은 쭉 편다.
4 숨을 내쉬면서 이마가 바닥에 닿도록 상체를 숙인다.

5 20~30초 이상 자세를 유지한다.

6 숨을 마시며 상체를 일으킨다. 주의하세요! 양 쪽 엉덩이로 균형을 잡고 무릎은 최대한 바닥 쪽으로 내려주세요.
척추 비틀기 자세
1 앉은 자세에서 한쪽 무릎을 세우고 다른 쪽 무릎은 엉덩이 쪽으로 접는다.
2 무릎을 접은 쪽 팔을 등 뒤로 돌려놓는다.
3 반대쪽 손은 세운 다리의 발목 또는 발가락을 잡는다.

4 허리를 곧게 세운 채 몸통과 고개를 바깥쪽으로 돌리며 척추를 고르게 비틀어 준다.
5 반대쪽도 똑같이 실시. 주의하세요! 무릎을 곧게 편 상태에서 허리를 굽히지 않도록 조심하세요.
골반조이기 자세
1 앉은 자세에서 허리를 세워준다.
2 양쪽 무릎이 포개어지도록 한쪽 다리를 접어 올려준다.
3 양쪽 발목을 잡는다.
4 팔이 직각이 되도록 하며, 상체를 앞으로 숙인다.

5 턱을 무릎에 놓고 20~30초간 자세를 유지한다.
6 반대쪽도 똑같이 실시. 주의하세요! 양쪽엉덩이가 바닥에서 떨어지지 않게 조심하세요.

골반교정자세하시고 추운 계절 잘 보내세요!

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오랜만에 근형이형도 보고 지수 관희 하나누나 으네 이스리까지 너무 행복한 하루였다. 어제 너무 불태워서 한 삼만보 이상 춤을 춘 것 같다. 정말 마지막까지 불태우려고 했는데 이상한 사람 있어서 ...
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오랜만에 근형이형도 보고 지수 관희 하나누나 으네 이스리까지 너무 행복한 하루였다. 어제 너무 불태워서 한 삼만보 이상 춤을 춘 것 같다. 정말 마지막까지 불태우려고 했는데 이상한 사람 있어서 그냥 거기서 마무리했다. 집에와서 씻으니까 무릎이 너무 아팠다. 나이는 못속이나보다. 우리는 그렇게 먹고 마시고도 중간에 배고파서 떡볶이랑 튀김이랑 어묵도 먹어주고 합정동 옥탑방에서 조금 잤다. 숙취 없애려고 파워에이드 벌컥벌컥 마시고 잔 덕분에 조금은 컨디션이 좋다. 오늘도 조금 자고 대학 동기들 만나러 간다. 아 빡삶이다. 그래도 오늘도 즐거운 하루가 될 것이다. (관희에게 ... 오랜만에 근형이형도 보고 지수 관희 하나누나 으네 이스리까지 너무 행복한 하루였다. 어제 너무 불태워서 한 삼만보 이상 춤을 춘 것 같다. 정말 마지막까지 불태우려고 했는데 이상한 사람 있어서 그냥 거기서 마무리했다. 집에와서 씻으니까 무릎이 너무 아팠다. 나이는 못속이나보다. 우리는 그렇게 먹고 마시고도 중간에 배고파서 떡볶이랑 튀김이랑 어묵도 먹어주고 합정동 옥탑방에서 조금 잤다. 숙취 없애려고 파워에이드 벌컥벌컥 마시고 잔 덕분에 조금은 컨디션이 좋다. 오늘도 조금 자고 대학 동기들 만나러 간다. 아 빡삶이다. 그래도 오늘도 즐거운 하루가 될 것이다. (관희에게 협찬받은 옷) #탁꾸일기
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#지니홈트레이닝 ㅡ #볼록한똥배_없애는_운동 ㅡ 복근운동을 열심히 이것저것 따라해도 아랫배가 볼록한 이유는! 물론 지방이 많이 쌓인것도 있지만 워낙 근육이 약해서 운동을 해도 근육이 잘 쓰이지 않기 때문이에요!!! 박스를 이용하면 쉽고 정확하게 아랫배 운동을 정확하게 할수 있으니 영상설명 숙지하구 따라해보기이이! 요즘제가 매일 해주는 최애운동입니당! ㅡ #추가설명 1.어깨끌어내려서 손으로 박스 단단히 잡고 고정 2.무릎각도. 골반각도 둘다 90도정도 3.다리펼때 처음엔 무릎위치 고정한채로 앞벅지 펴는힘에 집중 4.익숙해지면 ... #지니홈트레이닝

#볼록한똥배_없애는_운동

복근운동을 열심히 이것저것 따라해도 아랫배가 볼록한 이유는! 물론 지방이 많이 쌓인것도 있지만 워낙 근육이 약해서 운동을 해도 근육이 잘 쓰이지 않기 때문이에요!!! 박스를 이용하면 쉽고 정확하게 아랫배 운동을 정확하게 할수 있으니 영상설명 숙지하구 따라해보기이이! 요즘제가 매일 해주는 최애운동입니당!

#추가설명
1.어깨끌어내려서 손으로 박스 단단히 잡고 고정
2.무릎각도. 골반각도 둘다 90도정도
3.다리펼때 처음엔 무릎위치 고정한채로 앞벅지 펴는힘에 집중
4.익숙해지면 다리펼때 아랫배 힘을 꽉 주는데에 집중
5.박스가 없다면 손바닥 그냥 바닥에 둔채로 다리 펼때 아래허리도 같이 위로 밀어주는 힘주기!
6.호흡은 다리펼때 후!!!

#횟수
처음엔 무릎사이 서로 붙여서 고정하고 무릎을 축으로 한발씩 다리 펼수있는 만큼 최대한 펴기 각발10번씩 3세트! 익숙해지면 각발10번 +양발같이10번을 한세트로 3세트!

#필라테스 #다이어트 #허리 #콜라병 #웨이트 #운동 #운스타그램 #다이어트그램 #홈트 #복근 #셀스타그램 #헬스타그램 #눈바디 #레깅스 #안다르 #똥배 #똥배탈출 #홈트레이닝 #요가 #pilates #selfie
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‘ #꼭읽어주세요 바지 상세설명 조금만 해드릴께요 일단 롤업비즈진은 여름 오픈이여서 청바지 두께는 Oz(온스)라는 단위를 쓰는데,롤업비즈진은 10온스였어요 이번 진주는12.5온스에요 정말 ...
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‘ #꼭읽어주세요 바지 상세설명 조금만 해드릴께요 일단 롤업비즈진은 여름 오픈이여서 청바지 두께는 Oz(온스)라는 단위를 쓰는데,롤업비즈진은 10온스였어요 이번 진주는12.5온스에요 정말 더운 날 말고는 사계절 입을 수 있는 두께라고 생각해주시면 되세요 비즈롤업진 구매하셨던분들, 핏은 똑같으나 진 원단이 달라졌구요 혼용률은 면100%(스판기 전혀 없는 난스판이에요) 세미배기핏이라 허벅지,무릎 부분이 핏되지 않기 때문에(루즈하니깐) 난스판이어도 불편함 없으실꺼예요 롤업비즈진 주문하신 사이즈대로 주문하시면 되어요 ...
#꼭읽어주세요

바지 상세설명 조금만 해드릴께요
일단 롤업비즈진은 여름 오픈이여서 청바지 두께는 Oz(온스)라는 단위를 쓰는데,롤업비즈진은 10온스였어요
이번 진주는12.5온스에요
정말 더운 날 말고는 사계절 입을 수 있는 두께라고 생각해주시면 되세요
비즈롤업진 구매하셨던분들, 핏은 똑같으나 진 원단이 달라졌구요 혼용률은 면100%(스판기 전혀 없는 난스판이에요) 세미배기핏이라 허벅지,무릎 부분이 핏되지 않기 때문에(루즈하니깐) 난스판이어도 불편함 없으실꺼예요 롤업비즈진 주문하신 사이즈대로 주문하시면 되어요 사이즈 거의 동일하고 기장만(가을버전)이니깐 1인치 정도 길게 제작했어요 롤업할 수 있게 하기위해서요 비즈진이 빠졌던 분들이 계셔서 이번에 정말 억지로 잡아당겨도 빠지지 않을만큼 꼼꼼한 부자재들로 제작했구요 당연히 국내공장, 지퍼 ykk로 제작됩니다

파격가로 오픈해 드리기로했어요
추석연휴와 공장들의 비상으로인해 주말 공휴일 제외 3주 예상 해주셔야하구요 AS기간 구매후 3개월입니다 진주롤업은 48.000원, 진주없는 롤업은 45.000원 2개구매시 무료배송입니다

작년에비해, 훨씬 훨씬 가격이 착해졌어요
목요일 11시 오픈이구요, 44.55사이즈 착샷과 66.77착샷 모두 준비했어요 기다려주세요 #진짜읽으신거맞죠?
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[ #나와예수님의동행다이어리] - “하늘과 땅과 땅 아래 있는 자들이 모두 예수님의 이름에 무릎을 꿇게 하시고 모든 사람이 예수 그리스도를 주님이라고 고백하여 하나님 아버지께 영광을 ...
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[ #나와예수님의동행다이어리] - “하늘과 땅과 땅 아래 있는 자들이 모두 예수님의 이름에 무릎을 꿇게 하시고 모든 사람이 예수 그리스도를 주님이라고 고백하여 하나님 아버지께 영광을 돌리게 하셨습니다.” ‭‭[빌립보서 ‭2:10-11‬ ‭KLB‬‬] - ️Jesus 혼란의 한복판에서 나를 찾아라. 때로 사건들이 네 주변에서 너무 빠르게 소용돌이치면 온통 불분명해지지. 내가 여전히 너와 함께 있음을 깨닫고 내 이름을 속삭여라. 네가 해야 하는 활동을 건너뛰지 않으면서, 내 이름을 고백하는 기도를 통해 힘과 평안을 찾는단다. 후에 일이 ... [ #나와예수님의동행다이어리]
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“하늘과 땅과 땅 아래 있는 자들이 모두 예수님의 이름에 무릎을 꿇게 하시고 모든 사람이 예수 그리스도를 주님이라고 고백하여 하나님 아버지께 영광을 돌리게 하셨습니다.”
‭‭[빌립보서 ‭2:10-11‬ ‭KLB‬‬]
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❤️Jesus
혼란의 한복판에서 나를 찾아라.
때로 사건들이 네 주변에서 너무 빠르게 소용돌이치면 온통 불분명해지지. 내가 여전히 너와 함께 있음을 깨닫고 내 이름을 속삭여라. 네가 해야 하는 활동을 건너뛰지 않으면서, 내 이름을 고백하는 기도를 통해 힘과 평안을 찾는단다. 후에 일이 다 지나고 나면, 나와 좀 더 자세히 이야기 나눌 수 있다.
매일 매일을 있는 그대로 받아들여라. 다른 환경이기를 바라느라 시간과 에너지를 낭비하지 마라. 나를 깊이 신뢰함으로 내 계획과 목적에 순종해라.
내 사랑의 임재에서 그 어떤 것도 너를 떼어 놓을 수 없음을 기억할지니, 너는 내 것 이라.
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