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. . #몸스타그램 #운동하는여자 #운동하는남자 . ️ #운동배울사람 #레슨 #PT #나한테배우려면가격이좀나가요 #용돈좀벌자 #알바 #소고기랑보충제사먹자🏋️‍♂️ . . #중국출장잘다여와라운동즐거움을알아버렸다 #간지근육남으로가자 . . #아파트헬스장관리자관둠 .힘들었다.갑하는 아줌마이길수가없다 ㅋ 젠장 . . #fitness #bodybuilding #GYM #다이어트 #운동 #마포 #청담 #강남 #충무아트홀 #스타시티 #건대 #여름 #맥주마시고싶다 .
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빼기뇽의 필수 이너뷰티템<span class="emoji emoji26a1"></span>️ <span class="emoji emoji1f51b"></span>4차공구 오늘마감하는 날이에용<span class="emoji emoji1f51b"></span> 🍋 #마녀의레시피 시중에 파는 깔라만시는 원산지와 성분 100% 들어있는지 확인도 어려워요..<span class="emoji emoji1f61e"></span> 무턱대로 ...
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빼기뇽의 필수 이너뷰티템4차공구 오늘마감하는 날이에용 🍋 #마녀의레시피 시중에 파는 깔라만시는 원산지와 성분 100% 들어있는지 확인도 어려워요.. 무턱대로 시중에 저렴하다고 무조건 저렴한거 산다고요? 아.. 제가 진짜 안타까워하는 스타일 ㅠ_ㅠ 1,2,3차때 이미 드셔보신 분들이 하나같이 하시는 말씀이 너무 깔끔하고 속이 편하다고🏻 그 전에 사먹었던 다른 깔라만시는 쓰거나 속쓰리거나 너무 시어서 먹기 버거웠다고! 맞아요 저도 이미 수많은 제품들 속쓰림 경험해보면서 결국은 마녀의레시피더라구요🧐 이유는! 천연비타민C가 ... 빼기뇽의 필수 이너뷰티템⚡️
🔛4차공구 오늘마감하는 날이에용🔛
🍋
#마녀의레시피
시중에 파는 깔라만시는 원산지와 성분 100% 들어있는지 확인도 어려워요..😞
무턱대로 시중에 저렴하다고
무조건 저렴한거 산다고요?
아.. 제가 진짜 안타까워하는 스타일 ㅠ_ㅠ
1,2,3차때 이미 드셔보신 분들이 하나같이 하시는 말씀이 너무 깔끔하고 속이 편하다고👍🏻
그 전에 사먹었던 다른 깔라만시는 쓰거나 속쓰리거나 너무 시어서 먹기 버거웠다고!
맞아요 저도 이미 수많은 제품들 속쓰림 경험해보면서 결국은 마녀의레시피더라구요🧐
이유는!
천연비타민C가 지방연소에도 도움을 주는 FDA 승인받은
천연착즙한 깔라만시 S등급이에요👩🏻‍⚕️
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✔️기미, 주근깨, 미백관리가 필요하신 분
✔️피부가 칙칙하고 어두운 분
✔️나잇살 붙으신 분 (빼기뇽 저요 저!)
✔️급격히 찐 살이 고민이신 분
✔️편한 디톡스하고 싶으신 분
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🌿
#청춘스무디
저 원래 종종 클렌즈쥬스 사먹었잖아요
스무딩알고난 후로는 가성비 생각하고 안사먹음!!
왜 연예인, 셀럽들에게도 사랑받는 브랜드이고 제품인지 저랑 함께 드셔보면 아실거예요🤤
엄격하게 관리하는 유기농성분부터 독보적이고 식감과 맛 또한 넘나 훌륭해서 까다로운 제 입맛에도 취향저격🔫
남녀노소 다 좋아할거라고 자부하는 이유는 저희 가족들, 이웃들도 나눠먹는데 신기해하고 칭찬이 자자하네요 흐뭇☺️
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✔️바빠서 아침식사 거르시는 분
✔️변비로 고생하시는 분
✔️다이어트 중이라 저녁대용식 칮으시는 분
✔️클렌즈쥬스의 가격이 부담되시는 분
✔️간편하고 맛있게 야채섭취하고 싶으신 분
✔️유기농으로 챙겨 드셔야 하는 분
✔️건강+몸매+피부관리 동시에 챙기실 분
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마녀의레시피+청춘스무디에 대해서는 드릴 말씀과 자랑할 정보가 넘나 많아서 블로그에 자세히 올려놨어요🙈
저는 일단 성분부터 까다롭게 확인하고 제가 직접 오랜기간 써보고 먹어보고 확실히 효과본 한손가락에 꼽는 제품들만 공유하는거 아시쥬💛
그래서 이것저것 공유하지 않는거랍니다!!!
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🌱블로그 #백인영닷컴
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왜 동영상으로 리그램이 안되는건가!ㅜㅜ 자세한 자세체크는 아래의 @joo.won.kim 참고! 4월은 잔인한 달~! 잔인하게 나도 괴롭혀보자~~~!! 친구야 같이해~~ ...
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왜 동영상으로 리그램이 안되는건가!ㅜㅜ 자세한 자세체크는 아래의 @joo.won.kim 참고! 4월은 잔인한 달~! 잔인하게 나도 괴롭혀보자~~~!! 친구야 같이해~~ @hailey_pomoon . . . @Regrann from @joo.won.kim - #주원홈트식스먼스 4월플랜 나왔는데... 요즘 넘나 조용해서 나 잊어버렸나? 병아리 있으면 손들어봐 . . . 진행 : 1월부터 6월까지 총 6개월 프로젝트 매월1일 부터 스타트 . 4월플랜 4/1~4/30까지 늦게 봤다면 이 피드를 본 순간부터 ... 왜 동영상으로 리그램이 안되는건가!ㅜㅜ
자세한 자세체크는 아래의 @joo.won.kim 참고!
4월은 잔인한 달~!
잔인하게 나도 괴롭혀보자~~~!!
친구야 같이해~~ @hailey_pomoon
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@Regrann from @joo.won.kim - #주원홈트식스먼스
4월플랜 나왔는데...
요즘 넘나 조용해서 나 잊어버렸나?
병아리 있으면 손들어봐
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진행 : 1월부터 6월까지 총 6개월 프로젝트
매월1일 부터 스타트
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4월플랜 4/1~4/30까지
늦게 봤다면 이 피드를 본 순간부터 4/30까지 진행
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20일 이상 인증한 언니들 중 추첨을 통해서 (무작위 아니고 열심히 하는 언니 위주로 추첨!)
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1등 : 본인체형에 맞는 개인PT 2명
단체카톡으로 식단관리 10일플랜 10명
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4월의 운동
호흡 입을 잘봐
애플힙&섹시레그&셀룰라이트타파👉🏻
#더블스쿼트 300
개미허리/옆구리살타파/팔뚝살/겨살👉🏻
#동그라미 오150+왼150=300
전신 다 빠지는 운동 👉🏻
#와이드앤W 300
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싹 다 매일 300개씩!
한번에 300개 하든
아침에 100개 점심 100개 저녁 100개 나눠서 하든
30개씩 10번에 나눠서 하든
무조건 하루에 300개 채우기만 하면 OK.
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참여방법
1.본 피드 좋아요+캡쳐 후 신청완료 댓글달고 본인 피드에 시작! 올리기
(리그램 모르는 언니는 그냥 댓글만 달아도 돼)
2.운동완료 후 #주원홈트식스먼스 몇개완료 인증피드 올리기
(꼭 몸이나 얼굴사진 아니어도 돼)
정말 하나하나 다 보고있어.
3.태그 # 주원홈트식스먼스 눌러서 함께하는 언니들한테 응원하기
수시로 서로 응원하고 쪼아주기! 3번필수
⭐️⭐️⭐️추첨할때 가장 많이 반영되는거 응원댓글⭐️⭐️⭐️
이거 진짜 엄청 힘이된다. 먼저 시작해줘!
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직접 만나서 함께하는 운동모임은 @joo.won.diet 👈🏻👈🏻❤️
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#korean #abs #gym #motivation #workout #fitness #diet #health #healthy #운스타그램 #헬스타그램 #셀스타그램 #주원홈트 #피트니스 #운동 #다이어트 #스쿼트 #다이어터 #비키니 #복근 #다이어트식단 #운동녀 #운동복 #헬스 #운동하는여자 #웨이트
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[엄청난 노력에도 굴하지 않고 빠지지 않는 살] [그 잘못된 상식 11가지 이유] 1. 잘못 된 음식을 먹는다 ​셰이크나 에너지바 같은 체중감량 음식은 편하게 먹을 수 있지만 장기적으로 살 빼는 ...
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[엄청난 노력에도 굴하지 않고 빠지지 않는 살] [그 잘못된 상식 11가지 이유] 1. 잘못 된 음식을 먹는다 ​셰이크나 에너지바 같은 체중감량 음식은 편하게 먹을 수 있지만 장기적으로 살 빼는 데에는 도움이 되지 않습니다. 가공 처리한 음식은 만족감을 줄 수 없기 때문. 대신 치즈 스틱이나 딸기를 곁들인 무지방 요구르트를 먹는 것이 다이어트에 훨씬 더 효과적이다. 2. 밤 늦게 ! 까지 운동한다 당연히 체육관에서 운동을 하지만 충분한 수면도 운동만큼이나 중요하다. 하루 수면시간이 5~6시간이 채 안된다면 신진대사가 느려지고 호르몬 변화를 일으켜 살 빼는 노력이 ... [엄청난 노력에도 굴하지 않고 빠지지 않는 살] [그 잘못된 상식 11가지 이유]
1. 잘못 된 음식을 먹는다 ​셰이크나 에너지바 같은 체중감량 음식은 편하게 먹을 수 있지만 장기적으로 살 빼는 데에는 도움이 되지 않습니다. 가공 처리한 음식은 만족감을 줄 수 없기 때문. 대신 치즈 스틱이나 딸기를 곁들인 무지방 요구르트를 먹는 것이 다이어트에 훨씬 더 효과적이다.
2. 밤 늦게 ! 까지 운동한다
당연히 체육관에서 운동을 하지만 충분한 수면도 운동만큼이나 중요하다. 하루 수면시간이 5~6시간이 채 안된다면 신진대사가 느려지고 호르몬 변화를 일으켜 살 빼는 노력이 무용지물이 된다.
또한 최근 한 연구는 수면이 부족한 사람이 하루에 500칼로리 이상 더 먹는다는 결과도 나왔다. 피곤하면 그만큼 많이 먹게 돼 살이 찌개된다.
3. 운동을 너무 ~ 많이 한다
운동은 다이어트에 중요한 요소이지만 지나치면 부작용도 있다. 사람들은 운동을 하면 금방 살이 빠질 것이라 생각하지만 현실은 그렇지 않다.
실제 다이어트에서 시간과 에너지의 80%는 영양에 배당하고 운동은 20%만 차지하면 된다.
미국 영양과 식이요법학회 대변인 매뉴얼 빌라코타는 "만약 일주일에 6번 운동을 한다면 그것을 반으로 줄이고 남는 시간에 식단을 짜고 장보는 데 써야 한다"고 전했다.
4. 항상 샐러드 만 먹는다
일반 상식과는 반대로 다이어트를 위해 샐러드만 먹는 것은 좋지 않다. 샐러드는 탄수화물이 적어 배고픈 호르몬을 조절하지 못한다.
건강에 좋은 스프와 샌드위치를 먹어야 하고, 채소에도 현미, 콩 종류를 더 넣어야 한다. 블루치즈나 설탕에 조린 호두가 더해진 고칼로리 샐러드는 피하는 것이 좋다.
5. 고 칼로리식을 먹는다
건강에 좋다고 해서 많이 먹어선 안된다. 흰빵에서 통곡밀빵으로, 감자칩 대신 견과류, 버터 대신 올리브유로 바꾸는 것이 좋다. 이 또한 저칼로리는 아니므로 반드시 양을 조절해야 한다.
6. 너무 빨리 먹는다
보통 다이어트를 할 경우 저녁을 안먹는 이들이 있다. 하지만 빨리만 먹지 않으면 저녁에 먹는 것도 괜찮다. 하루 칼로리에서 저녁 전에 70%를 먹고, 30%를 저녁에 먹으면 된다.
7. 혼자 먹는다
음식을 먹을 땐 친구가 있어야 다이어트에 효과가 있다. 가까운 사람 중에 찾을 수 없다면 전문 상담가나 온라인 친구를 찾아도 도움이 된다.
8. 간식은 절대 안한다
신진대사를 활발하게 하려면 3~4시간마다 음식을 섭취해야 한다. 한번에 많이 먹는 것보다 작은 양을 자주 먹는 것이 좋다.
9. 음식 일기 를 쓰지 않는다
한 연구에 따르면 음식일기를 쓴 사람은 몸무게를 두배나 줄였다는 결과가 있듯 단순히 입에넣은 것을 기록만 해도 하루 칼로리를 의식하고 줄이게 된다.
10. 물 마시는 것 을 싫어한다
달콤한 음료수나 주스를 물로 대체하면 하루 칼로리 양을 대폭 줄일 수 있고 식욕 조절도 가능하다. 한 연구에 의하면 식사 전에 물을 두 잔 마신 사람들은 90칼로리까지 적게 먹었다는 결과도 있다.
11. 아침 을 거른다
아침을 먹는 사람이 건강한 체중을 유지한다. '다이어트의 시작은 아침 만드는 시간을 내는 것에서 시작하라'라는 말이 있다. 전문가들은 통곡물 시리얼이 가장 좋은 선택의 하나라고 한다.

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오늘은 열감없는 사우나크림후기자랑 좀 할께요<span class="emoji emoji1f648"></span> 저눈 후기이벤트나 후기요청안하구 고객분들이 직접 보내주신거니까 더욱 신뢰가고 더더 기쁘다는<span class="emoji emoji1f647"></span>🏼‍♀️ 전 혼자 지금 태풍이 지나간 ...
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오늘은 열감없는 사우나크림후기자랑 좀 할께요 저눈 후기이벤트나 후기요청안하구 고객분들이 직접 보내주신거니까 더욱 신뢰가고 더더 기쁘다는🏼‍♀️ 전 혼자 지금 태풍이 지나간 사이판 잘 도차쿠했숨다! 실시간으로 계속 답변해드리고 있으니까 걱정마쉐요 . 병원전용수딩겔 & 열감ɴᴏ지방분해사우나크림 4차공구 무료배송 당일발송 믿고쓰는 믿쓰백최저가 프로필 사이트 주소 ᴄʟɪᴄᴋ 네이버에 #백인영닷컴 . . #셀카 #셀피 #운동 #다이어트 #얼스타그램 #일상 #오늘 #헬스 #운동하는여자 #뷰티 #체지방분해 #노폐물배출 #사우나크림 #뷰티공구 #인생템 #코덕 #몸매관리 #셀룰라이트 #부종 #다리라인 #슬림크림 #바디크림 #좋아요 #필라테스 #요가 #수딩겔 #피부관리 #복근 #유지어터 오늘은 열감없는 사우나크림후기자랑 좀 할께요🙈
저눈 후기이벤트나 후기요청안하구 고객분들이 직접 보내주신거니까 더욱 신뢰가고 더더 기쁘다는🙇🏼‍♀️
전 혼자 지금 태풍이 지나간 사이판 잘 도차쿠했숨다! 실시간으로 계속 답변해드리고 있으니까 걱정마쉐요💛
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빼기뇽의 필수 이너뷰티템<span class="emoji emoji26a1"></span>️ 마녀랑 청춘으로 기력떨어지는 폭염 여름을 시원하게 상콤하게 피로회복합시다아앙! 나도오늘 3박스씩 추가주문함ㅋㅋ 저는 공구하는거 다~~ 제가 사먹는거 ...
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빼기뇽의 필수 이너뷰티템️ 마녀랑 청춘으로 기력떨어지는 폭염 여름을 시원하게 상콤하게 피로회복합시다아앙! 나도오늘 3박스씩 추가주문함ㅋㅋ 저는 공구하는거 다~~ 제가 사먹는거 아시쥬 4차공구 🍋 #마녀의레시피 시중에 파는 깔라만시는 원산지와 성분 100% 들어있는지 확인도 어려워요.. 무턱대로 시중에 저렴하다고 무조건 저렴한거 산다고요? 아.. 제가 진짜 안타까워하는 스타일 ㅠ_ㅠ 1,2,3차때 이미 드셔보신 분들이 하나같이 하시는 말씀이 너무 깔끔하고 속이 편하다고🏻 그 전에 사먹었던 다른 깔라만시는 ... 빼기뇽의 필수 이너뷰티템⚡️
마녀랑 청춘으로 기력떨어지는 폭염 여름을 시원하게 상콤하게 피로회복합시다아앙! 나도오늘 3박스씩 추가주문함ㅋㅋ 저는 공구하는거 다~~ 제가 사먹는거 아시쥬💛
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#마녀의레시피
시중에 파는 깔라만시는 원산지와 성분 100% 들어있는지 확인도 어려워요..😞
무턱대로 시중에 저렴하다고
무조건 저렴한거 산다고요?
아.. 제가 진짜 안타까워하는 스타일 ㅠ_ㅠ
1,2,3차때 이미 드셔보신 분들이 하나같이 하시는 말씀이 너무 깔끔하고 속이 편하다고👍🏻
그 전에 사먹었던 다른 깔라만시는 쓰거나 속쓰리거나 너무 시어서 먹기 버거웠다고!
맞아요 저도 이미 수많은 제품들 속쓰림 경험해보면서 결국은 마녀의레시피더라구요🧐
이유는!
천연비타민C가 지방연소에도 도움을 주는 FDA 승인받은
천연착즙한 깔라만시 S등급이에요👩🏻‍⚕️
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✔️기미, 주근깨, 미백관리가 필요하신 분
✔️피부가 칙칙하고 어두운 분
✔️나잇살 붙으신 분 (빼기뇽 저요 저!)
✔️급격히 찐 살이 고민이신 분
✔️편한 디톡스하고 싶으신 분
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🌿
#청춘스무디
저 원래 종종 클렌즈쥬스 사먹었잖아요
스무딩알고난 후로는 가성비 생각하고 안사먹음!!
왜 연예인, 셀럽들에게도 사랑받는 브랜드이고 제품인지 저랑 함께 드셔보면 아실거예요🤤
엄격하게 관리하는 유기농성분부터 독보적이고 식감과 맛 또한 넘나 훌륭해서 까다로운 제 입맛에도 취향저격🔫
남녀노소 다 좋아할거라고 자부하는 이유는 저희 가족들, 이웃들도 나눠먹는데 신기해하고 칭찬이 자자하네요 흐뭇☺️
.
✔️바빠서 아침식사 거르시는 분
✔️변비로 고생하시는 분
✔️다이어트 중이라 저녁대용식 칮으시는 분
✔️클렌즈쥬스의 가격이 부담되시는 분
✔️간편하고 맛있게 야채섭취하고 싶으신 분
✔️유기농으로 챙겨 드셔야 하는 분
✔️건강+몸매+피부관리 동시에 챙기실 분
.
마녀의레시피+청춘스무디에 대해서는 드릴 말씀과 자랑할 정보가 넘나 많아서 블로그에 자세히 올려놨어요🙈
저는 일단 성분부터 까다롭게 확인하고 제가 직접 오랜기간 써보고 먹어보고 확실히 효과본 한손가락에 꼽는 제품들만 공유하는거 아시쥬💛
그래서 이것저것 공유하지 않는거랍니다!!!
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🌱공구기간 8/7 ~ 8/10 무료배송 당일발송
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. 피트니스스타 용인 8/3(금) 접수자현황입니다. 현재, 10명이 넘는 체급들이 없을정도로 경쟁률이 많이 낮습니다. . 머슬-70 -75 체급은 .. <span class="emoji emoji1f62d"></span> . 🚦참가접수는 ...
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. 피트니스스타 용인 8/3(금) 접수자현황입니다. 현재, 10명이 넘는 체급들이 없을정도로 경쟁률이 많이 낮습니다. . 머슬-70 -75 체급은 .. . 🚦참가접수는 2주남았습니다🚦 . 피스용인은, 한 체급당 최고 12명이 넘을시 체급을 나눠 입상장벽을 낮추기로 하였습니다. 전종목, 전체급 탑 10 까지 시상합니다. 예) 현재 남자모델 루키부분 - 13명 출전시 루키 숏, 톨로 나눠 체급 분배예정. 피지크루키,시니어,노비스비키니오픈 부분 다 마찬가지 입니다. . 노비스 비키니부분은 현재 14명 접수하셨고, ... .
피트니스스타 용인
8/3(금) 접수자현황입니다.
현재, 10명이 넘는 체급들이
없을정도로 경쟁률이 많이 낮습니다.
.
머슬-70
-75
체급은 .. 😭
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🚦참가접수는 2주남았습니다🚦
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🔥피스용인은, 한 체급당 최고 12명이 넘을시 체급을 나눠 입상장벽을 낮추기로 하였습니다.
🔥전종목, 전체급 탑 10 까지 시상합니다.
예) 현재 남자모델 루키부분 - 13명 출전시 루키 숏, 톨로 나눠 체급 분배예정.
피지크루키,시니어,노비스비키니오픈 부분 다 마찬가지 입니다.
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🔥노비스 비키니부분은 현재 14명 접수하셨고,
추가로 16명 접수받고 3체급으로 마감 내리도록 하겠습니다.
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🔥노비스 남자 스포츠모델 부분은 현재 26명 접수하셨고, 추가로 14명 접수받고
숏,미들,톨,알토 총 4체급으로 마감 하도록 하겠습니다.
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아무리 눈치봐도 경쟁자는 많아야 10명입니다. ㅜ
마구마구 달려들어주십쇼 🙏🙏
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피트니스스타용인
9월1일(토)
용인대학교 단호홀
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#피트니스스타용인9월1일
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폭염 주의보 월요일 잘 보내고 계신가요 오늘은 소중한 바플핏러버 우리 회원님의 @sleep_youngzz 님의 진심 담긴 이야기를 들려드리려고 해요🏻 - (장문의 소중한 카톡내용 첨부합니다🏻비포애프터 사진 또한 사전 동의 하에 포스팅 합니다) 과거사진을 다시 보니까 새롭네용 ㅠ.ㅠ - 언제 저랬나 싶기도 하고!!! 저때 왜 아무도 살 쪘다고 말 안해줬을까용! 인턴 생활하면서 맛있는거 먹으러 다니는 낙으로 매일 밤에는 술 마시고 그러면서 살이 급격하게 늘었어요ㅠㅠ. 인생 최대 몸무를 찍고는 이러면 안되겠다 싶어서 큰 마음먹고 쥬XX ... 폭염 주의보 월요일 잘 보내고 계신가요🔥
오늘은 소중한 바플핏러버 우리 회원님의
@sleep_youngzz 님의 진심 담긴 이야기를 들려드리려고 해요🙏🏻
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(장문의 소중한 카톡내용 첨부합니다🙏🏻비포애프터 사진 또한 사전 동의 하에 포스팅 합니다)
👉과거사진을 다시 보니까 새롭네용 ㅠ.ㅠ -

언제 저랬나 싶기도 하고!!! 저때 왜 아무도 살 쪘다고 말 안해줬을까용! 인턴 생활하면서 맛있는거 먹으러 다니는 낙으로 매일 밤에는 술 마시고 그러면서 살이 급격하게 늘었어요ㅠㅠ. 인생 최대 몸무를 찍고는 이러면 안되겠다 싶어서 큰 마음먹고 쥬XX 다이어트를 등록 했는데, 정말 효과는 미비했어요. (모두 개인차가 있는거겠지만요) -

다이어트 기계 관리, 푸드 등은 도움이 크게 안됐어요. 매일 아침 저녁으로 몸무게 제라고 강요받는것도 스트레스였고 음식도 가려가면서 먹는게 너무 힘들었어요. -
겨울에 그렇게 조금씩 빼고는 봄에 바디플러스핏을 소개로 알게 되었죠 처음엔 체력면에서나, 스케줄상 주1회만 가기로 했는데 -
정말 일주일에 1회가 과연 효과 있을 까 싶었는데...! 먹을거 그대로 먹었는데도 한달 반만에 5키로가 쑥 빠졌어요!!
지금은
운동 횟수 늘리고 꾸준히 하고 있는데요.
몸이 탄탄해지는게 느껴지고 주변에서 다들 운동하냐고 물어볼 정도였어요😍 -
바디플러스핏 없었으면 현재 진행하고 있는 비키니👙사업은 꿈에도 못 꿨을지도 몰라요! ( #언니쓰비키니 퐈이팅) --
너무 좋아서 제 지인, 가족들 다 추천하고 다녀요. (그래서 세 자매 모두 다니고 있는 현재💛)
실제로 동생도 다리라인이 예뻐지고 살도 빠지고 심지어 피부 좋아졌다는 말까지 듣고 있어요. -
저는 헬스, 다이어트관리센터, 크로스핏, 복싱 다이어트 다 해봤지만 재밌으면서도 이렇게 효과가 바로 나온 운동은 처음이에요.
많은 사람들이 바디플러스핏으로 탄탄하고 예쁜 라인과 건강한 이너뷰티까지 챙겼으면 좋겠어용. 항상 새 삶을 살게해주신 쌤들에게 감사한 마음으로 살고 있습니다🙏🏽
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오늘은 바플핏 후기를 기반으로 자랑 겸 감사한 마음을 올려봅니다!

저희 운동이 답이고,
우리 밸런사이클이 최고다 이런 내용이 절대 아니에요
다만,
다이어트라는 강박관념 스트레스를 좀 내려 놓고,
✅ 정말 자신의 몸을 돌아 볼 수 있는 시간이 필요한 분들께
운동은 삶에 있어 정말 중요하면서 많은 것들을 변화 시킬 수 있다는 것을 함께 꼭 느께게 해드리고 싶어요
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그런 공간이 되려고 항상 노력하고 있다는걸 느끼게 해드리고 싶구요!
운동이 주는 행복감과 즐거움 그리고 그 속에서 진짜 변하는 내 모습을 마주하기 시작할때는
누가 뭐라 할거 없이 큰 에너지가 생기는거 같아요💛
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지쳐있는 다이어터분들,유지어터분들께
좀 더 내몸에 집중할 수 있는 나를 더 바라 볼 수 있는 힘을 드릴 수 있도록 다가가겠습니다!
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✅현재 오전반은 거의 마감 상태구요 👉저녁반 수요일, 금요일 7:00, 8:00 , 토요일 12:10, 2:10 신청 가능하고
✅체험수업 예약 가능하세요(문의: 카카오톡 바디플러스핏)
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내몸에 핏을 찾는 그날까지
@bodyplusfit
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#내몸에핏을더하다
#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️
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<span class="emoji emoji1f33f"></span>3차공구 오픈해또요🍋 인터넷최저가보다도 할인율40%에 가까운 빼기뇽공구가에..빵빵한 증정이벤트까지<span class="emoji emoji1f49b"></span> 워낙 원재료 원가자체가 높을 수 밖에 없는 최상급이다보니 생기는 가격부담을 ...
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3차공구 오픈해또요🍋 인터넷최저가보다도 할인율40%에 가까운 빼기뇽공구가에..빵빵한 증정이벤트까지 워낙 원재료 원가자체가 높을 수 밖에 없는 최상급이다보니 생기는 가격부담을 없애고 이 좋은거.. 저만 먹기 아까워 꼭 같이 먹고싶은 맘에🤤 🍋 #마녀의레시피 시중에 파는 깔라만시는 원산지와 성분 100% 들어있는지 확인도 어려워요.. 무턱대로 시중에 저렴하다고 무조건 저렴한거 산다고요? 아.. 제가 진짜 안타까워하는 스타일 ㅠ_ㅠ 1차때 이미 드셔보신 분들이 하나같이 하시는 말씀이 너무 깔끔하고 속이 편하다고🏻 그 ... 🌿3차공구 오픈해또요🍋
인터넷최저가보다도 할인율40%에 가까운 빼기뇽공구가에..빵빵한 증정이벤트까지💛 워낙 원재료 원가자체가 높을 수 밖에 없는 최상급이다보니 생기는 가격부담을 없애고 이 좋은거.. 저만 먹기 아까워 꼭 같이 먹고싶은 맘에🤤
🍋
#마녀의레시피
시중에 파는 깔라만시는 원산지와 성분 100% 들어있는지 확인도 어려워요..😞
무턱대로 시중에 저렴하다고
무조건 저렴한거 산다고요?
아.. 제가 진짜 안타까워하는 스타일 ㅠ_ㅠ
1차때 이미 드셔보신 분들이 하나같이 하시는 말씀이 너무 깔끔하고 속이 편하다고👍🏻
그 전에 사먹었던 다른 깔라만시는 쓰거나 속쓰리거나 너무 시어서 먹기 버거웠다고!
맞아요 저도 이미 수많은 제품들 속쓰림 경험해보면서 결국은 마녀의레시피더라구요🧐
이유는!
천연비타민C가 지방연소에도 도움을 주는 FDA 승인받은
천연착즙한 깔라만시 S등급이에요!!🍋
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✔️기미, 주근깨, 미백관리가 필요하신 분
✔️피부가 칙칙하고 어두운 분
✔️나잇살 붙으신 분 (빼기뇽 저요 저!)
✔️급격히 찐 살이 고민이신 분
✔️편한 디톡스하고 싶으신 분
.
🌿
#청춘스무디
저 원래 종종 클렌즈쥬스 사먹었잖아요
스무딩알고난 후로는 가성비 생각하고 안사먹음!!
왜 연예인, 셀럽들에게도 사랑받는 브랜드이고 제품인지 저랑 함께 드셔보면 아실거예요🤤
엄격하게 관리하는 유기농성분부터 독보적이고 식감과 맛 또한 넘나 훌륭해서 까다로운 제 입맛에도 취향저격🔫
남녀노소 다 좋아할거라고 자부하는 이유는 저희 가족들, 이웃들도 나눠먹는데 신기해하고 칭찬이 자자하네요 흐뭇☺️
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✔️바빠서 아침식사 거르시는 분
✔️변비로 고생하시는 분
✔️다이어트 중이라 저녁대용식 칮으시는 분
✔️클렌즈쥬스의 가격이 부담되시는 분
✔️간편하고 맛있게 야채섭취하고 싶으신 분
✔️유기농으로 챙겨 드셔야 하는 분
✔️건강+몸매+피부관리 동시에 챙기실 분
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마녀의레시피+청춘스무디에 대해서는 드릴 말씀과 자랑할 정보가 넘나 많아서 블로그에 자세히 올려놨어요🙈
저는 일단 성분부터 까다롭게 확인하고 제가 직접 오랜기간 써보고 먹어보고 확실히 효과본 한손가락에 꼽는 제품들만 공유하는거 아시쥬💗
그래서 이것저것 공유하지 않는거랍니다!!!
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#셀카 #셀피 #운동 #데일리룩 #다이어트 #얼스타그램 #일상 #오늘 #헬스 #셀스타그램 #데일리 #뷰티 #스무디 #좋아요 #소통 #먹스타그램 #간식 #건강 #디톡스 #클렌즈주스 #운동하는남자 #운동하는여자 #쾌변 #몸매관리 #식사대용 #유기농주스 #깔라만시
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이거 찍으려고 제자랑 둘이 쌩쑈 관종 스승땜에 고생이 많다 <span class="emoji emoji1f605"></span><span class="emoji emoji1f605"></span><span class="emoji emoji1f605"></span><span class="emoji emoji1f605"></span>그나저나 버튼한번 누르면되는걸 몇번을 찍은거야 찍으라니까 네? 찍어요? 네?계속 이러고있고 휴. .그래..저탄수힘들지..담주대회다 ...
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이거 찍으려고 제자랑 둘이 쌩쑈 관종 스승땜에 고생이 많다 그나저나 버튼한번 누르면되는걸 몇번을 찍은거야 찍으라니까 네? 찍어요? 네?계속 이러고있고 휴. .그래..저탄수힘들지..담주대회다 힘내자 서쿠나 근데 복근있다고 형 무시하지말고 요즘 내가 말할때마다 실실웃는게 좀 비웃는거같다😐😐😐 #자격지심 . . . 작년겨울 100kg정도에 47cm 나왔는데 지금은 95-6kg정도에 48cm나온당 물론 펌핑하고당근 슈퍼세트로 심하게 펌핑하고 #sns피지커의길 #sns사기극 #지방이지만좋아 역시 소고기가 ... 이거 찍으려고 제자랑 둘이 쌩쑈 관종 스승땜에 고생이 많다 😅😅😅😅그나저나 버튼한번 누르면되는걸 몇번을 찍은거야 찍으라니까 네? 찍어요? 네?계속 이러고있고 휴. .그래..저탄수힘들지..담주대회다 힘내자 서쿠나 근데 복근있다고 형 무시하지말고 요즘 내가 말할때마다 실실웃는게 좀 비웃는거같다😐😐😐
#자격지심
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작년겨울 100kg정도에 47cm 나왔는데
지금은 95-6kg정도에 48cm나온당 💪💪 물론 펌핑하고당근 슈퍼세트로 심하게 펌핑하고😁😁
#sns피지커의길 #sns사기극 #지방이지만좋아
역시 소고기가 좋은가베 🐂🐂좋은게 좋은거시여
소고기는 역시 @lucky_7696 .
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같이 왕팔돼서 #마동석 셀카찍으실분들모집.
용산구 파트너레슨 개인레슨 모집합니다!^^
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파트너운동은 오후12시 밤10시 타임 두타임입니다.
시간적으로 여유가 되시고 혼자 하는운동에 한계를 느끼거나 바디프로필이나 대회목적을 두시고 운동하시는분들은 횟수제한이없고 기간제로 진행되며 가격도 저렴한 파트너운동을 추천해드립니다.😊😊
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부담없이 카톡주세요 ~! 😄 여름준비이제는하셔야돼요
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#일상 #소통 #몸스타그램 #몸짱 #몸매 #다이어트 #운동하는남자 #운동하는여자 #트레이너 #셀카 #셀피
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요즘 장이 너무 예민해서 힘들었는데 프로바이오틱스 복용이후엔 걱정 뚝<span class="emoji emoji1f44f"></span>🏻 1일 1개 복용으로 화장실 가기힘들고 더부룩한 느낌까지 사라져서 매일매일이 편해요<span class="emoji emoji263a"></span>️ . . . . #뉴트리네이처 ...
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요즘 장이 너무 예민해서 힘들었는데 프로바이오틱스 복용이후엔 걱정 뚝🏻 1일 1개 복용으로 화장실 가기힘들고 더부룩한 느낌까지 사라져서 매일매일이 편해요️ . . . . #뉴트리네이처 #유산균 #프로바이오틱스 #영양제 #건강한프로바이오틱스유산균 #제품지원 #셀 #셀카그램 #몸매 #서면 #해운대 #sel #selfcamera #instagood #health #헬스 #필라테스 #요가 #반사 #좋반 #인스타데일리 #데일리그램 #뷰티 #모델 #비키니모델 #운동하는여자 #다이어트 #fitness 요즘 장이 너무 예민해서 힘들었는데 프로바이오틱스 복용이후엔 걱정 뚝👏🏻 1일 1개 복용으로 화장실 가기힘들고 더부룩한 느낌까지 사라져서 매일매일이 편해요☺️
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술도못마셔.. 탄산도못먹어.. 단음료좋아해.. 완전 초딩입맛 사로잡은 청춘이랑 마녀🍋 요즘 대세 화사씨도 꼭 소주에 타먹는다는 깔라만시 여름엔 탄산수 얼음동동띄워 많이 드시더라구요️ 시고 쓰고 찡그리며 먹었다면 진짜.. 잘못 드시고 계신거 4차공구 제가 딴건 안챙겨먹어도(진짜 없음ㅋ) 반년가까이 매일 엄마미랑 챙겨먹는 필수 이너뷰티템. 청춘스무디는 이슈가 하나 있으니 블로그 참고해주세요! 🍋 #마녀의레시피 시중에 파는 깔라만시는 원산지와 성분 100% 들어있는지 확인도 어려워요.. 무턱대로 시중에 ... 술도못마셔.. 탄산도못먹어.. 단음료좋아해.. 완전 초딩입맛 사로잡은 청춘이랑 마녀🍋🌿
요즘 대세 화사씨도 꼭 소주에 타먹는다는 깔라만시💛
여름엔 탄산수 얼음동동띄워 많이 드시더라구요⚡️
시고 쓰고 찡그리며 먹었다면 진짜.. 잘못 드시고 계신거😤
🔛4차공구🔛
제가 딴건 안챙겨먹어도(진짜 없음ㅋ) 반년가까이
매일 엄마미랑 챙겨먹는 필수 이너뷰티템.
청춘스무디는 이슈가 하나 있으니 블로그 참고해주세요!
🍋
#마녀의레시피
시중에 파는 깔라만시는 원산지와 성분 100% 들어있는지 확인도 어려워요..😞
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무조건 저렴한거 산다고요?
아.. 제가 진짜 안타까워하는 스타일 ㅠ_ㅠ
1,2,3차때 이미 드셔보신 분들이 하나같이 하시는 말씀이 너무 깔끔하고 속이 편하다고👍🏻
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✔️피부가 칙칙하고 어두운 분
✔️나잇살 붙으신 분 (빼기뇽 저요 저!)
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저 원래 종종 클렌즈쥬스 사먹었잖아요
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왜 연예인, 셀럽들에게도 사랑받는 브랜드이고 제품인지 저랑 함께 드셔보면 아실거예요🤤
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어제 회식으로 피자 파스타 먹었더니 집에 가서는 나트륨+탄수로 혈관이 장난 아니게 올라와서 깜놀 ㅋㅋ 하지만 아침에 일어나니 부종잌ㅋㅋㅋ 확실히 나트륨+탄수빨은 2시간 이내로는 펌핑과 ...
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어제 회식으로 피자 파스타 먹었더니 집에 가서는 나트륨+탄수로 혈관이 장난 아니게 올라와서 깜놀 ㅋㅋ 하지만 아침에 일어나니 부종잌ㅋㅋㅋ 확실히 나트륨+탄수빨은 2시간 이내로는 펌핑과 혈관에 아주 좋은 영향을 주지만 5시간 넘어가면 피부에 수분저류로 선명도 저하에 기여한다... 나트륨 탄수 타이밍 잘 가져가세요. 다들 몸에 시험해 보고 잘 응용하세요. 대회 전날 몸이 더 좋으신 분들, 대회 끝나고 몸이 더 좋으신 분들 너어무 많으심 ㅋㅋ . 오늘도 #스팟라잇 과 함께! 래터럴레이즈 #스팟라잇 없으면 못함 ㅜㅜ . 네이버에 ‘스팟라잇’ 검색! . 공식계정: ... 어제 회식으로 피자 파스타 먹었더니 집에 가서는 나트륨+탄수로 혈관이 장난 아니게 올라와서 깜놀 ㅋㅋ
하지만 아침에 일어나니 부종잌ㅋㅋㅋ
확실히 나트륨+탄수빨은 2시간 이내로는 펌핑과 혈관에 아주 좋은 영향을 주지만 5시간 넘어가면 피부에 수분저류로 선명도 저하에 기여한다...
나트륨 탄수 타이밍 잘 가져가세요.
다들 몸에 시험해 보고 잘 응용하세요.
대회 전날 몸이 더 좋으신 분들, 대회 끝나고 몸이 더 좋으신 분들 너어무 많으심 ㅋㅋ
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오늘도 #스팟라잇 과 함께!
래터럴레이즈 #스팟라잇 없으면 못함 ㅜㅜ
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네이버에 ‘스팟라잇’ 검색!
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공식계정: @spotright.official
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#natty #naturalbodybuilding #fitness #fit #fitfam #fitspo #bodybuilding #gym #gymrat #gymtime #workout #fitnessmodel #fitnessmodels #셀스타그램 #일상 #다이어트 #다이어터 #운동 #운스타그램 #운동스타그램 #운동하는남자 #몸매 #몸짱 #헬스 #헬스타그램 #웨이트 #피트니스 #보디빌딩 #ダイエット
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피부색도 차이나는거 보소ㅋㅋ 다이어터가 아니라 유지어터여서 저는 따로 식단을 하거나 운동량에 변화를 주지 않았지만, 그동안 반년가까이 사우나크림바르고 청춘스무디를 마시면서 자연스럽게 ...
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피부색도 차이나는거 보소ㅋㅋ 다이어터가 아니라 유지어터여서 저는 따로 식단을 하거나 운동량에 변화를 주지 않았지만, 그동안 반년가까이 사우나크림바르고 청춘스무디를 마시면서 자연스럽게 사먹던 쥬스나 스무디를 대체했고 마녀깔라만시도 운동하면서 물대신 마시고 있어요 엄마미는 눈이 안좋으셔서 케일을 갈아마셨다가 청스알고나서는 습관처럼 하루한포씩 마시고 마녀깔라도 푹빠져 계세요🤩 저 공구할때 저도 엄마도 같이 주문합니닼ㅋㅋ 저도 사먹는다고 하면 다들 왜? 협찬인줄 알았다고 그러는데 아뉘..요 협찬도 공구제안도 안받아용.. 제가 좋아서 ... 피부색도 차이나는거 보소ㅋㅋ
다이어터가 아니라 유지어터여서 저는 따로 식단을 하거나 운동량에 변화를 주지 않았지만, 그동안 반년가까이 사우나크림바르고 청춘스무디를 마시면서 자연스럽게 사먹던 쥬스나 스무디를 대체했고 마녀깔라만시도 운동하면서 물대신 마시고 있어요😊
엄마미는 눈이 안좋으셔서 케일을 갈아마셨다가 청스알고나서는 습관처럼 하루한포씩 마시고 마녀깔라도 푹빠져 계세요🤩
저 공구할때 저도 엄마도 같이 주문합니닼ㅋㅋ
저도 사먹는다고 하면 다들 왜? 협찬인줄 알았다고 그러는데 아뉘..요 협찬도 공구제안도 안받아용.. 제가 좋아서 저도 최저가로 신나게 다 사먹어요🤤
저처럼 편안하게 먹으면서도 몸속부터 피부랑 몸껍데기(?!ㅋㅋ) 천천히 보기좋게 변화하더라구요❗️
다이어트하시는 분들은 포만감이 커서 식사대용이나 클렌즈데이로 강려크하게 추천하구요‼️
이미 건강해지고 다이어트 성공후기 많쥬
방법은 포스팅에 자세히 적어놨쒀요❤️
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🍋마녀깔라만시
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✔️기미, 주근깨, 미백관리가 필요하신 분
✔️피부가 칙칙하고 어두운 분
✔️나잇살 붙으신 분 (빼기뇽 저요 저!)
✔️급격히 찐 살이 고민이신 분
✔️편한 디톡스하고 싶으신 분
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🌿청춘스무디(중국이 전량 매수하는 바람에 이슈가 있어서 이번이 마지막일것같아요..)
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✔️다이어트 중이라 저녁대용식 칮으시는 분
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✔️간편하고 맛있게 야채섭취하고 싶으신 분
✔️유기농으로 챙겨 드셔야 하는 분
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저는 일단 성분부터 까다롭게 확인하고 제가 직접 오랜기간 써보고 먹어보고 확실히 효과본 한손가락에 꼽는 제품들만 공유하는거 아시쥬🙆🏼‍♀️
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다이어터가 아니라 유지어터여서 저는 따로 식단을 하거나 운동량에 변화를 주지 않았지만, 그동안 반년가까이 청춘스무디를 마시면서 자연스럽게 사먹던 쥬스나 스무디를 대체했고 마녀깔라만시도 ...
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다이어터가 아니라 유지어터여서 저는 따로 식단을 하거나 운동량에 변화를 주지 않았지만, 그동안 반년가까이 청춘스무디를 마시면서 자연스럽게 사먹던 쥬스나 스무디를 대체했고 마녀깔라만시도 운동하면서 물대신 마시고 있어요 엄마미는 눈이 안좋으셔서 케일을 갈아마셨다가 청스알고나서는 습관처럼 하루한포씩 마시고 마녀깔라도 푹빠져 계세요🤩 저 공구할때 저도 엄마도 같이 주문합니닼ㅋㅋ 저도 사먹는다고 하면 다들 왜? 협찬인줄 알았다고 그러는데 아뉘..요 협찬도 공구제안도 안받아용.. 제가 좋아서 저도 최저가로 신나게 다 사먹어요🤤 저처럼 편안하게 ... 다이어터가 아니라 유지어터여서 저는 따로 식단을 하거나 운동량에 변화를 주지 않았지만, 그동안 반년가까이 청춘스무디를 마시면서 자연스럽게 사먹던 쥬스나 스무디를 대체했고 마녀깔라만시도 운동하면서 물대신 마시고 있어요😊
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 #Repost @doublekgym.c.e.o with @get_repost ・・・ . 하반기 대회 피트니스스타 용인과 함께하세요🤗 피스용인 뭐 준비 많이했습니다.. 뭐 ...
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#Repost @doublekgym.c.e.o with @get_repost ・・・ . 하반기 대회 피트니스스타 용인과 함께하세요🤗 피스용인 뭐 준비 많이했습니다.. 뭐 준비한게 많아 정리가 쉽지않네요 부상과 상금은 5000만원 정도 될것 같습니다. 정리되는데로 공지해드리겠습니다. 모든 공지사항은 인스타. fitnessstar_yongin 에서 보실수 있으시고, 접수자 분들께 문자발송으로 매주 공지드리고 있습니다. . - # 피트니스스타 용인 9/1 SAT # In 용인대학교 단호홀 # ... #Repost @doublekgym.c.e.o with @get_repost
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하반기 대회
피트니스스타 용인과 함께하세요🤗
피스용인 뭐 준비 많이했습니다..
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# 피트니스스타 용인 9/1 SAT
# In 용인대학교 단호홀
# 새로운 종목과 체급을 안내해 드립니다.
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▫️머슬 루키 부분은 -70 과 +70
언더체급 오버체급 으로 나뉩니다.
▫️피트니스모델은 트레이너를
직업으로 계시는분들은 참가불가 입니다.
“일반인 스타를 뽑습니다.”
▫️남자모델, 비키니 종목은
노비스(아마추어)종목이  별도로 있습니다.
▫️아마추어 리그에서
새롭게 런칭한 맘스비키니 체급이
피스용인 에서도 생깁니다.
맘스비키니는 모든 어머님들 참가 가능합니다.
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📢각 체급은 최대 인원 12명으로 나눠서
조를 편성하며, 체급에 6명 접수시
전원 입상 하실수 있습니다.
🏅전 종목 각 체급 Top6 시상
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💁‍♂️남자 종목
✔️머슬 (9체급)
주니어 21세 이하
루키 -70 (27세 이하)
루키 +70 (27세 이하)
-60
-65
-70
-75
+75
시니어 ✔클래식보디빌딩 (5체급)
168이하=(신장(cm)-100)+0kg
171이하=(신장(cm)-100)+2kg
175이하=(신장(cm)-100)+4kg
180이하=(신장(cm)-100)+6kg
180초과=(신장(cm)-100)+8kg
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✔️클래식피지크(3체급)
173 이하 (신장 (cm) -100 +6kg)
178 이하 (신장 (cm) -100 +8kg)
178 이상 (신장 (cm) -100 +10kg) -
✔️피지크(5체급)
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루키(27세이하)  92년생 이하
오픈 - 쇼트(S)/ 미들(M) / 톨 (T)
시니어(36세이상)
-스포츠모델 루키오픈(쇼트,미들,톨)
/오픈(쇼트,미들,톨)/시니어
- 루키 체급은 인원수 대비하여 체급설정
- 오픈 (쇼트, 미들, 톨) 구성
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✔️노비스 스포츠모델
-(3체급 만 접수 예정)
✔️피트니스모델
-생활체육 인구의 참여를 위해
현직 트레이너로 계시는 분들은
신청받지 않습니다.
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💁‍♀️여자 종목
✔️스포츠모델(3체급)
루키, 오픈, 시니어(36세이상)
- 참가 인원이 많아 질 경우
오픈부분은 쇼트, 미들, 톨로
나눠질 예정입니다.
✔️비키니
루키, 오픈(쇼트, 미들, 톨)
맘스비키니, 시니어(36세이상)
👙맘스비키니는
비키니 종목내에 세부적인 종목으로써
본인이 직접출산한 자녀가 있는 경우에
가능합니다. 입양자녀는 안됩니다.
출생신고서나 주민등록등본을
강경구 대회장 카톡 [2642tt] 로
대회2주전까지 보내주세요.
✔️노비스 비키니 (3체급만 접수예정)
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☝️피트니스스타 In 지역대회의
체급 3위 이내 입상자는 역대 국내최고
💰상금 1억원5천만원 대회인
피트니스스타 파이널
출전권을 획득할 수 있습니다.
☝️모든 종목의 참가 선수는
참가종목에 따른 당일 혹은
영상계측이 필수입니다.
-계측 후 한 체급 올리는 것은 가능하나
체급을 내리는 것은 불가능합니다.
☝️모든 종목에 만 나이 적용하지 않고
주민등록상 나이 적용합니다.
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Top 6인원 2000만원상당
임펄스 “플레이트 로드머신 6대”
추첨을 통해 증정 합니다.
▫️참가접수▫️
-피트니스스타 공식홈페이지
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-사무국 070-5038-3319
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제자 인수씨 운동3개월째 진행중 <span class="emoji emoji1f4aa"></span>트레이신데도 배움의필요성을 느끼시고 저에게와주신 인수씨 <span class="emoji emoji1f601"></span> 잘 따라와주셔서 너무 감사하고 다음주까지 좀더 존버해봐요 <span class="emoji emoji1f60a"></span>다 좋은데 나보다 형이라 혼낼때 ...
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제자 인수씨 운동3개월째 진행중 트레이신데도 배움의필요성을 느끼시고 저에게와주신 인수씨 잘 따라와주셔서 너무 감사하고 다음주까지 좀더 존버해봐요 다 좋은데 나보다 형이라 혼낼때 좀 조심스러워짐..ㅋㅋㅋ 근데 워낙 마인드도좋고 잘하셔서 간절한 과정을 옆에서 눈으로 직접본사람으로서 좋은결과 있을거라 믿어의심치 않습니다. 불꽃서폿 혼신에 서폿갑니다 홧팅!! . . 제 운동만하는 사람은 아닙니다 . . . #변하고싶으면도전하세요생각만하지말고 용산구 파트너레슨 개인레슨 모집합니다!^^ . . . 파트너운동은 ... 제자 인수씨 운동3개월째 진행중 💪트레이신데도 배움의필요성을 느끼시고 저에게와주신 인수씨 😁 잘 따라와주셔서 너무 감사하고 다음주까지 좀더 존버해봐요 😊다 좋은데 나보다 형이라 혼낼때 좀 조심스러워짐..ㅋㅋㅋ 근데 워낙 마인드도좋고 잘하셔서
간절한 과정을 옆에서 눈으로 직접본사람으로서 좋은결과 있을거라 믿어의심치 않습니다.
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저녘 삼겹살500g밥3공기 묵고 회원님이 사주신 햄버거 가방에 있는거 생각나서 먹으려는데 생각보다 햄버거가 너무 커서 놀람..근데 더 놀라운건 내 위장이 더 큰듯🐖 분명 먹엇는데 계속 ...
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저녘 삼겹살500g밥3공기 묵고 회원님이 사주신 햄버거 가방에 있는거 생각나서 먹으려는데 생각보다 햄버거가 너무 커서 놀람..근데 더 놀라운건 내 위장이 더 큰듯🐖 분명 먹엇는데 계속 허기지다..요즘 씨리얼을 먹어야 하루가 마무리되는병에걸림.불치병인듯 먹고자자 #샤워하고찍은건데자다일어난사람같네😐 #수면제 #첵스 #하루마무리필수템 용산구 파트너레슨 개인레슨 모집합니다!^^ . . . 파트너운동은 오후12시 밤10시 타임 두타임입니다. 시간적으로 여유가 되시고 혼자 하는운동에 한계를 느끼거나 바디프로필이나 ... 저녘 삼겹살500g밥3공기 묵고 회원님이 사주신 햄버거 가방에 있는거 생각나서 먹으려는데 생각보다 햄버거가 너무 커서 놀람..근데 더 놀라운건 내 위장이 더 큰듯🐖
분명 먹엇는데 계속 허기지다..요즘 씨리얼을 먹어야 하루가 마무리되는병에걸림.😷불치병인듯 먹고자자

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푸쉬업 (가슴근육의 발달) . 주력근은 어깨. 미는힘 . 가슴라인을 이쁘게 잡아주는 운동이에요 어깨를 이용해서 상체를 들어올리기 때문에 쇄골을 살리는것을 비롯 팔뚝살을 제거해주는데 특효약! . 푸쉬업은 견갑골에 자극을 주기위해서 팔을 넓게 벌려요 어깨보다 손이 바깥쪽으로 넓게 벌립니다 팔꿈치를 펴고 어깨 개입이 되도록 내려갑니다 얼굴과 손이 삼각형으로 해서 턱이 꼭지점을 찍어요 삼두, 어깨를 자극함으로 체력증가시키는 운동입니다 팔뚝살이 제거 되는 운동입니다 . 무릎을 꿇은채 양손을 어깨넓이로 벌리고 천천이 양팔가운데로 ... 푸쉬업 (가슴근육의 발달)
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주력근은 어깨. 미는힘 .
가슴라인을 이쁘게 잡아주는 운동이에요
어깨를 이용해서 상체를 들어올리기 때문에
쇄골을 살리는것을 비롯 팔뚝살을 제거해주는데 특효약!
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푸쉬업은 견갑골에 자극을 주기위해서 팔을 넓게 벌려요
어깨보다 손이 바깥쪽으로 넓게 벌립니다
팔꿈치를 펴고 어깨 개입이 되도록 내려갑니다
얼굴과 손이 삼각형으로 해서 턱이 꼭지점을 찍어요
삼두, 어깨를 자극함으로 체력증가시키는 운동입니다
팔뚝살이 제거 되는 운동입니다
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무릎을 꿇은채 양손을 어깨넓이로 벌리고 천천이 양팔가운데로 가슴을 밀어넣었다가 어깨힘을 주고 수직방향으로 몸을 들어올립니다!
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어깨를 많이 쓸수록 가슴에 힘이 많이 들어갑니다
가슴이 손위치에 가도록 위치를 내려줍니다
앞으로 매달려 있다는 느낌을 받습니다
무릎으로 강도조정하며 힘이 들면 무릎을 앞으로 전진
푸쉬업은 에너지소모가 큰운동입니다
20개씩 3세트
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힙을 위로해서 얼굴만 내려갑니다
얼굴이 위쪽에 가있어야 합니다
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생활가운데에서는 벽면이나 문지방, 탁자, 벤치 등을 잡고 합니다
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건강+피부미용은 기본이구.. 그래도 가장 많은 관심을 가져주시는 몸매관리까지 챙기는 저희 가족의 애정템<span class="emoji emoji203c"></span>️ 휴가앞두고 급하게 다이어트하시는 분들이 많은것 같아요! 그래서 먹는방법이나 ...
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건강+피부미용은 기본이구.. 그래도 가장 많은 관심을 가져주시는 몸매관리까지 챙기는 저희 가족의 애정템️ 휴가앞두고 급하게 다이어트하시는 분들이 많은것 같아요! 그래서 먹는방법이나 팁 추천해달라시는 분들도 많으셔서 알려드리려고요~ 평소에는 음료로 즐기는 스무딩을 급다이어트 시즌엔 청춘스무디 1~2포를 하루 한끼 식사대용으로 드시고, 깔라만시를 연하게 타서 하루에 2포씩 드시기를 권장해요! 슈퍼슈퍼급 효과를 바라시는 분들은 청춘스무디랑 깔라만시를 같이 섞어서 2-3일정도 클렌즈데이로 드셔보세요🍋 포만감도 일반 클렌즈주스보다 ... 건강+피부미용은 기본이구.. 그래도 가장 많은 관심을 가져주시는 몸매관리까지 챙기는 저희 가족의 애정템‼️
휴가앞두고 급하게 다이어트하시는 분들이 많은것 같아요!
그래서 먹는방법이나 팁 추천해달라시는 분들도 많으셔서 알려드리려고요~😚
평소에는 음료로 즐기는 스무딩을 급다이어트 시즌엔 청춘스무디 1~2포를 하루 한끼 식사대용으로 드시고, 깔라만시를 연하게 타서 하루에 2포씩 드시기를 권장해요!
슈퍼슈퍼급 효과를 바라시는 분들은 청춘스무디랑 깔라만시를 같이 섞어서 2-3일정도 클렌즈데이로 드셔보세요🍋🌿
포만감도 일반 클렌즈주스보다 훨씬 좋은 편이라 1차,2차공구때부터 꾸준히 드신 분들은 다이어트효과 너무 잘보고 있다고 해서 제가 다 뿌듯 뿌듯💛
휴가 앞두고 식단조절 하실 분들에게 추천해요🤟🏻
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#마녀의레시피
시중에 파는 깔라만시는 원산지와 성분 100% 들어있는지 확인도 어려워요..😞
무턱대로 시중에 저렴하다고
무조건 저렴한거 산다고요?
아.. 제가 진짜 안타까워하는 스타일 ㅠ_ㅠ
1차, 2차때 이미 드셔보신 분들이 하나같이 하시는 말씀이 너무 깔끔하고 속이 편하다고👍🏻
그 전에 사먹었던 다른 깔라만시는 쓰거나 속쓰리거나 너무 시어서 먹기 버거웠다고!
맞아요 저도 이미 수많은 제품들 속쓰림 경험해보면서 결국은 마녀의레시피더라구요🧐
이유는!
천연비타민C가 지방연소에도 도움을 주는 FDA 승인받은
천연착즙한 깔라만시 S등급이에요!!🍋
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✔️기미, 주근깨, 미백관리가 필요하신 분
✔️피부가 칙칙하고 어두운 분
✔️나잇살 붙으신 분 (빼기뇽 저요 저!)
✔️급격히 찐 살이 고민이신 분
✔️편한 디톡스하고 싶으신 분
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#청춘스무디
저 원래 종종 클렌즈쥬스 사먹었잖아요
스무딩알고난 후로는 가성비 생각하고 안사먹음!!
왜 연예인, 셀럽들에게도 사랑받는 브랜드이고 제품인지 저랑 함께 드셔보면 아실거예요🤤
엄격하게 관리하는 유기농성분부터 독보적이고 식감과 맛 또한 넘나 훌륭해서 까다로운 제 입맛에도 취향저격🔫
남녀노소 다 좋아할거라고 자부하는 이유는 저희 가족들, 이웃들도 나눠먹는데 신기해하고 칭찬이 자자하네요 흐뭇☺️
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✔️바빠서 아침식사 거르시는 분
✔️변비로 고생하시는 분
✔️다이어트 중이라 저녁대용식 칮으시는 분
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회원님이 오늘 김종국 윤성빈 허벅지씨름얘기하다가 허벅지 엄청크다고 선생님도 하체 열심히해서 개네처럼되라고...,;;...<span class="emoji emoji1f622"></span><span class="emoji emoji1f622"></span><span class="emoji emoji1f622"></span>그래서 뭐지하고 봤더니 63cm? 기사 보고 와 ...
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회원님이 오늘 김종국 윤성빈 허벅지씨름얘기하다가 허벅지 엄청크다고 선생님도 하체 열심히해서 개네처럼되라고...,;;...그래서 뭐지하고 봤더니 63cm? 기사 보고 와 크긴 크시네 하고 쪽팔려서 구석가서 몰래 허벅지측정해봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이씨 근데 나 67 cm 내가 더커 26인치나옴 😐😐나도놀랐네 다시아무리재도 67 내가 솔직히 두꺼운다리는 아닌데 하체를해도 자꾸 상체가 커져요 하체 열심히한답니다.. 비율이 쓰레기라그렇지 😐😐😐😐 #흥칫뿡 #회원님미움 #하체하는데가슴에쥐남;; @lucky_7696 ... 회원님이 오늘 김종국 윤성빈 허벅지씨름얘기하다가 허벅지 엄청크다고 선생님도 하체 열심히해서 개네처럼되라고...,;;...😢😢😢그래서 뭐지하고 봤더니 63cm? 기사 보고 와 크긴 크시네 하고 쪽팔려서 구석가서 몰래 허벅지측정해봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이씨 근데 나 67 cm 내가 더커 26인치나옴 😐😐나도놀랐네 다시아무리재도 67
내가 솔직히 두꺼운다리는 아닌데 하체를해도 자꾸 상체가 커져요 하체 열심히한답니다.. 비율이 쓰레기라그렇지 😐😐😐😐 #흥칫뿡 #회원님미움
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173cm 96kg 미니꿀꾸리 노스트랩 발악하며 가라로 턱꺼뤼ㅋㅋ @tony_yoseph 요시바 이거 너무 가라냐? @_20161113_ @mk920818 드루와 ...
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173cm 96kg 미니꿀꾸리 노스트랩 발악하며 가라로 턱꺼뤼ㅋㅋ @tony_yoseph 요시바 이거 너무 가라냐? @_20161113_ @mk920818 드루와 노스트랩 풀업ㄱㄱ #머릿속내모습과영상이너무달라서놀람 용산구 파트너레슨 개인레슨 모집합니다!^^ . . . 파트너운동은 오후12시 밤10시 타임 두타임입니다. 시간적으로 여유가 되시고 혼자 하는운동에 한계를 느끼거나 바디프로필이나 대회목적을 두시고 운동하시는분들은 횟수제한이없고 기간제로 진행되며 가격도 저렴한 파트너운동을 추천해드립니다. . . 부담없이 ... 173cm 96kg 미니꿀꾸리 노스트랩 발악하며 가라로 턱꺼뤼ㅋㅋ

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 #Repost @doublekgym.c.e.o with @get_repost ・・・ . 7/23(월) 피스용인 접수 현황입니다. 최종접수기간까지는 27일밖에 ...
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#Repost @doublekgym.c.e.o with @get_repost ・・・ . 7/23(월) 피스용인 접수 현황입니다. 최종접수기간까지는 27일밖에 남지 않았습니다. . 용인대회가 많이 빡새다고 알려져있는데, 전혀 그렇지 않습니다. 당일날 대회가 4개나 열립니다 ㅎㅎ 현재 나오기만해도 입상이 가능한 종목과 체급이 많습니다. . 현재 참가자인원 . 머슬9체급 - 23명 (한체급당 2~3명꼴) 클래식보디빌딩 5체급 - 7명 (한체급당 1~2명꼴)... 피지크 5~6체급 - 22명 (한체급당 ... #Repost @doublekgym.c.e.o with @get_repost
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7/23(월)
피스용인 접수 현황입니다.
최종접수기간까지는 27일밖에 남지 않았습니다.
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용인대회가 많이 빡새다고 알려져있는데, 전혀 그렇지 않습니다.
당일날 대회가 4개나 열립니다 ㅎㅎ
현재 나오기만해도 입상이 가능한 종목과 체급이 많습니다.
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현재 참가자인원
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머슬9체급 - 23명 (한체급당 2~3명꼴)
클래식보디빌딩 5체급 - 7명 (한체급당 1~2명꼴)...
피지크 5~6체급 - 22명 (한체급당 4~5명꼴)
클래식피지크3체급 - 3명(한체급당 1명꼴)....
스포츠모델7체급 - 21명 (한체급당 3명꼴)
노비스 스포츠모델4~5체급 - 22명 (한체급당 4~5명꼴)
피트니스모델 3체급 -8명 (한체급당 3명꼴)
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여자부분
비키니6체급 - 14명 (한체급당3명꼴) 현재 시니어체급 접수자1분
스포츠모델3체급 - 9명(한체급당 3명꼴)
노비스비키니 3체급- 12명 (한체급당 4명꼴)
피트니스모델 3체급- 9명 (한체급당 3명꼴)
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피스 용인은 Top10까지 시상합니다.
7-10위 매달 -Top10매달
4-6위 - Top6매달
1-3위 트로피
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참가접수는 www.fitnessstar.kr

보통 대회를 개최할 때 선수참가비를 생각해
부상,상금,대관장소,무대설치비용등을 기획합니다.
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저는 참가접수받기전부터 부상,대관장소,무대설치 계약까지
다 끝내놨습니다. 근거없는 자신감때문일까요?ㅎㅎㅎㅎ
저는 대회를 개최함에 있어서 가장 중요시 생각하는게
트로피,매달,부상,상금 등이아닌 무대와 조명 입니다.
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꼭 하고싶은, 만들고싶은 무대가 있습니다.
무대는 말 일내로 3D시안 공개하도록 하겠습니다. .
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#피트니스스타용인9월1일
#피트니스스타용인
#피트니스스타용인지역
#피트니스스타 #피스용인
#닥터발란스 #더블케이짐
#운동하는남자 #운동하는여자 #스포츠모델 #피지크 #머슬 #보디빌딩 #피트니스대회 #몸스타그램 #셀스타그램 #헬스타그램 #운동 #헬스 #몸짱 #용인 #용인pt #죽전pt #보정동pt #동백pt #분당pt #수지pt #수원pt
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솔직한 후기들 넘나 감사해유<span class="emoji emoji1f647"></span>🏼‍♀️<span class="emoji emoji1f49b"></span> 🍋 #마녀의레시피 시중에 파는 깔라만시는 원산지와 성분 100% 들어있는지 확인도 어려워요..<span class="emoji emoji1f61e"></span> 무턱대로 시중에 저렴하다고 무조건 ...
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솔직한 후기들 넘나 감사해유🏼‍♀️ 🍋 #마녀의레시피 시중에 파는 깔라만시는 원산지와 성분 100% 들어있는지 확인도 어려워요.. 무턱대로 시중에 저렴하다고 무조건 저렴한거 산다고요? 아.. 제가 진짜 안타까워하는 스타일 ㅠ_ㅠ 1차, 2차때 이미 드셔보신 분들이 하나같이 하시는 말씀이 너무 깔끔하고 속이 편하다고🏻 그 전에 사먹었던 다른 깔라만시는 쓰거나 속쓰리거나 너무 시어서 먹기 버거웠다고! 맞아요 저도 이미 수많은 제품들 속쓰림 경험해보면서 결국은 마녀의레시피더라구요🧐 이유는! 천연비타민C가 지방연소에도 ... 솔직한 후기들 넘나 감사해유🙇🏼‍♀️💛
🍋
#마녀의레시피
시중에 파는 깔라만시는 원산지와 성분 100% 들어있는지 확인도 어려워요..😞
무턱대로 시중에 저렴하다고
무조건 저렴한거 산다고요?
아.. 제가 진짜 안타까워하는 스타일 ㅠ_ㅠ
1차, 2차때 이미 드셔보신 분들이 하나같이 하시는 말씀이 너무 깔끔하고 속이 편하다고👍🏻
그 전에 사먹었던 다른 깔라만시는 쓰거나 속쓰리거나 너무 시어서 먹기 버거웠다고!
맞아요 저도 이미 수많은 제품들 속쓰림 경험해보면서 결국은 마녀의레시피더라구요🧐
이유는!
천연비타민C가 지방연소에도 도움을 주는 FDA 승인받은
천연착즙한 깔라만시 S등급이에요!!🍋
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✔️기미, 주근깨, 미백관리가 필요하신 분
✔️피부가 칙칙하고 어두운 분
✔️나잇살 붙으신 분 (빼기뇽 저요 저!)
✔️급격히 찐 살이 고민이신 분
✔️편한 디톡스하고 싶으신 분
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🌿
#청춘스무디
저 원래 종종 클렌즈쥬스 사먹었잖아요
스무딩알고난 후로는 가성비 생각하고 안사먹음!!
왜 연예인, 셀럽들에게도 사랑받는 브랜드이고 제품인지 저랑 함께 드셔보면 아실거예요🤤
엄격하게 관리하는 유기농성분부터 독보적이고 식감과 맛 또한 넘나 훌륭해서 까다로운 제 입맛에도 취향저격🔫
남녀노소 다 좋아할거라고 자부하는 이유는 저희 가족들, 이웃들도 나눠먹는데 신기해하고 칭찬이 자자하네요 흐뭇☺️
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✔️바빠서 아침식사 거르시는 분
✔️변비로 고생하시는 분
✔️다이어트 중이라 저녁대용식 칮으시는 분
✔️클렌즈쥬스의 가격이 부담되시는 분
✔️간편하고 맛있게 야채섭취하고 싶으신 분
✔️유기농으로 챙겨 드셔야 하는 분
✔️건강+몸매+피부관리 동시에 챙기실 분
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마녀의레시피+청춘스무디에 대해서는 드릴 말씀과 자랑할 정보가 넘나 많아서 블로그에 자세히 올려놨어요🙈
저는 일단 성분부터 까다롭게 확인하고 제가 직접 오랜기간 써보고 먹어보고 확실히 효과본 한손가락에 꼽는 제품들만 공유하는거 아시쥬🙆🏼‍♀️
그래서 이것저것 공유하지 않는거랍니다!!!
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🌱공구기간 7/10 ~ 7/13 무료배송 당일발송🚛💨
🌱블로그 #백인영닷컴
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♡생체리듬 유지 노하우♡ 안녕하세요 올댓입니다<span class="emoji emoji1f601"></span><span class="emoji emoji1f601"></span> 오늘은 아침부터 밤까지 생체리듬을 유지하는 노하우에 대해 알아보겠습니다! ■아침…기상은 일정하게, 기상 후엔 밝은 빛을 우리 ...
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♡생체리듬 유지 노하우♡ 안녕하세요 올댓입니다 오늘은 아침부터 밤까지 생체리듬을 유지하는 노하우에 대해 알아보겠습니다! ■아침…기상은 일정하게, 기상 후엔 밝은 빛을 우리 몸의 생체시계 주기는 사실 24시간보다 조금 길기 때문에 하루 생체리듬을 규칙적으로 설정하려면 기준시점이 필요하다. 그 시점으로는 기상시간이 가장 적절하다. 따라서 매일 아침 일정한 시간에 일어나는 습관을 들여 하루 생체리듬을 유지하는 것이 좋다. 기상 후에는 밝은 빛을 쬐자. 가능한 밖으로 나가 쬐는 것이 좋지만 힘든 경우에는 창문을 통해서라도 밝은 빛을 쬐는 것이 ... ♡생체리듬 유지 노하우♡
안녕하세요 올댓입니다😁😁
오늘은 아침부터 밤까지 생체리듬을 유지하는 노하우에 대해 알아보겠습니다! ■아침…기상은 일정하게, 기상 후엔 밝은 빛을

우리 몸의 생체시계 주기는 사실 24시간보다 조금 길기 때문에 하루 생체리듬을 규칙적으로 설정하려면 기준시점이 필요하다. 그 시점으로는 기상시간이 가장 적절하다. 따라서 매일 아침 일정한 시간에 일어나는 습관을 들여 하루 생체리듬을 유지하는 것이 좋다.

기상 후에는 밝은 빛을 쬐자. 가능한 밖으로 나가 쬐는 것이 좋지만 힘든 경우에는 창문을 통해서라도 밝은 빛을 쬐는 것이 좋다. 기상 후 밝은 빛은 하루의 생체리듬을 설정하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 실제로 아침에 빛을 쬔 후 약 15시간 뒤에 수면 관여 호르몬인 멜라토닌 분비가 활성화되기 때문에 잠드는 데 도움이 된다. ■낮…낮잠 피하고 규칙적으로 운동하기

낮에는 가급적 낮잠을 피하고 바쁘게 활동하는 것이 좋다. 깨 있는 시간이 길수록 밤에 잠들기 쉬워지며 주간에 활발하게 일을 할수록 야간 수면욕구가 증가한다. 낮잠이 꼭 필요한 경우라면 오후 3시 이전에 30분 이내로 자는 것이 좋다.

규칙적으로 운동하는 것도 중요하다. 운동은 신체 긴장을 풀고 스트레스와 불안감을 감소시킬 뿐 아니라 생체리듬을 일정하게 유지하는 데 중요한 역할을 한다. ■저녁…몸과 마음 편안하게, 조명은 어둡게

무엇보다 취침 전에는 몸과 마음을 안정된 상태로 유지해야한다. 특히 늦은 시간 음주, 흡연, 카페인, 심한 운동 등은 피해야한다. 각성상태를 높여 수면을 방해하기 때문이다.
조명을 어둡게 조절하는 것도 좋은 방법이다. 어둠은 수면을 유도하는 멜라토닌 분비를 활성화시키는 반면 밝은 빛은 멜라토닌 분비를 억제한다. 잠들기 1~2시간 전부터는 가능한 작은 등이나 간접조명을 이용해 집안을 어둡게 하는 것이 좋다.
■아침…기상은 일정하게, 기상 후엔 밝은 빛을

우리 몸의 생체시계 주기는 사실 24시간보다 조금 길기 때문에 하루 생체리듬을 규칙적으로 설정하려면 기준시점이 필요하다. 그 시점으로는 기상시간이 가장 적절하다. 따라서 매일 아침 일정한 시간에 일어나는 습관을 들여 하루 생체리듬을 유지하는 것이 좋다.

기상 후에는 밝은 빛을 쬐자. 가능한 밖으로 나가 쬐는 것이 좋지만 힘든 경우에는 창문을 통해서라도 밝은 빛을 쬐는 것이 좋다. 기상 후 밝은 빛은 하루의 생체리듬을 설정하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 실제로 아침에 빛을 쬔 후 약 15시간 뒤에 수면 관여 호르몬인 멜라토닌 분비가 활성화되기 때문에 잠드는 데 도움이 된다.

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. 참가접수 D-13 도전하라 피트니스스타 9.1 용인! 지역대회 최초 총 상금 5000만원상당! top 6 입상자 전원 추첨을 통하여 임펄스 기구 증정 . . 15년 16년도에는 ...
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. 참가접수 D-13 도전하라 피트니스스타 9.1 용인! 지역대회 최초 총 상금 5000만원상당! top 6 입상자 전원 추첨을 통하여 임펄스 기구 증정 . . 15년 16년도에는 한체급 적게는 20명 많게는 40~50명의 선수님들과 경합을 펼쳤죠. 그때는 정말 지옥같았습니다.................. 50명이든 10명이든 1등은 1등이죠 용인시합이 열리는 9월1일은 당일날 대회가 4개나 개최됩니다. 현재 나오기만 해도 입상이 가능한 종목과 체급 그리고 기구추첨 기회까지!! 운도 실력 아닌가요?^^ 때론 ... .
참가접수 D-13
도전하라 피트니스스타 9.1 용인!
지역대회 최초 총 상금 5000만원상당!
top 6 입상자 전원 추첨을 통하여 임펄스 기구 증정
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15년 16년도에는 한체급 적게는 20명
많게는 40~50명의 선수님들과 경합을 펼쳤죠.
그때는 정말 지옥같았습니다..................
50명이든 10명이든 1등은 1등이죠
용인시합이 열리는 9월1일은 당일날 대회가 4개나 개최됩니다.
현재 나오기만 해도 입상이 가능한 종목과 체급 그리고 기구추첨 기회까지!!
운도 실력 아닌가요?^^
때론 기회주의자가 되어보는것도 나쁘지 않을거 같습니다 ㅎㅎ
저는 부상탓에 시합 준비는 못하지만
무대 뒤에서 최고의 시합을 위해
서포터 하겠습니다.
역대급 무더위에
시합준비하시는 선수님들
끝까지 부상조심하시고
최고의 컨디션으로 용인대에서 만나요!! 도전하고 싶어도 못할때가 옵니다ㅠㅠ.....
도전할 수 있을때 꼭 도전하세요!!
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피스 용인은 Top10까지 시상합니다.
7-10위 매달 -Top10매달
4-6위 - Top6매달
1-3위 트로피
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참가접수는 www.fitnessstar.kr
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2차접수기간에 접수하시는
100분에게도 테이크폼x피스용인
티셔츠를 제공해드립니다🤘🤘
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헬스기구 제조업체 떠오르는 샛별
@impulse.korea
임펄스에서 2000만원상당
햄머라인 머신 6대를 후원해주셨습니다.
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임펄스는 중국에 30만평의 공장이 있으며
스타트랙,호이스트,프리코등을
OEM 맡아 수출하는 세계적인 회사입니다.
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이 기구를 어떤 체급에, 어떤 순위에 부상으로
드릴까 많은 고민끝에, 입상하신 탑 6 모든분께
추첨권을 드려 대회가 끝난 마지막 추첨을 통해,
제공해드리려 합니다.
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물론 좋은점수를 받은 선수분들께서 더 열심히
노력하셨겠지만, 무대에 오르기 전까지는,
출전하신 선수분들 모두 다 노력의 땀은 흘렸다고 저는 생각합니다.
하지만 피트니스스타는 체급과 종목이 많아
200여명정도가 추첨이 들어갈것 같습니다.
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중복 입상하신분들은 그대로 중복으로 추첨을 받으실수 있습니다.
이 머신을 받으시는분은 직접 쓰셔도되고, 파셔도 됩니다.
하지만, 정말 센터를 하고싶으신 분,
센터에 기구추가를 원하시는분께서 타셔서
유용하고 뜻깊게 쓰였으면 하는 마음이 있습니다..ㅎㅎ
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마음같아선 저희 직원들 다 투입시켜서.... 하고싶지만... 스텝으로 열일을 해야하기 때문에..........
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지금 접수된 현황을 보니,
많지는 않지만, 어느 한 센터 소속과 팀으로뭉쳐서 나오시는 분들도 꾀 있네요.
마지막에 임펄스 머신을 타가시는 분이 누가 될지도
피스 용인의 마지막 하이라이트 장면이 되지 않을까 기대해봅니다.🤗
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피스용인 참가접수는
@fitnessstar_yongin
@fitnessstar_yongin
프로필 상단링크를 통해 가능합니다^^!
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레이샘 회원님! *체중-12kg *체지방-10.5kg . 체지방이 무려 10.5kg이나 감량하신모습이어요 정말엄청난 감소량이네요!<span class="emoji emoji1f389"></span> . 상체에서 등,복부가 ...
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레이샘 회원님! *체중-12kg *체지방-10.5kg . 체지방이 무려 10.5kg이나 감량하신모습이어요 정말엄청난 감소량이네요! . 상체에서 등,복부가 많이 슬림해지셨구요 허리라인과 엉덩이가 많이 감량되셨어요 . 근육량을 최소한으로 손실되게끔 회원님의 몸상태에 맞춰서 프로그래밍 했어요🤓🤸🏻‍♂️ . . . 2018년 프로모션 이벤트 진행중 . . 여성전용 홍대 EMS운동공간은 무료체험도 하실 수 있어요! 부담없이 상담 주세요️ . . 여성전용 트레이너 전부 여자 1대1 ... 레이샘 회원님!
*체중-12kg
*체지방-10.5kg
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체지방이 무려 10.5kg이나 감량하신모습이어요
정말엄청난 감소량이네요!🎉
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상체에서 등,복부가 많이 슬림해지셨구요
허리라인과 엉덩이가 많이 감량되셨어요
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근육량을 최소한으로 손실되게끔
회원님의 몸상태에 맞춰서 프로그래밍 했어요🤓🤸🏻‍♂️
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여성전용 홍대 EMS운동공간은 무료체험도 하실 수 있어요!
부담없이 상담 주세요☺️
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오늘 아침은 힙위주로 운동했어요! 최근까지 무럭 무럭 자라나는 허벅지때문에 힙볼륨 키우는데 집중해서 하고 있거든요! 힙쓰러스트는 중량이 점점 더 늘어나네요 힘쌔지고 있어욜<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏾 . #트윙클써니7 ...
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오늘 아침은 힙위주로 운동했어요! 최근까지 무럭 무럭 자라나는 허벅지때문에 힙볼륨 키우는데 집중해서 하고 있거든요! 힙쓰러스트는 중량이 점점 더 늘어나네요 힘쌔지고 있어욜🏾 . #트윙클써니7 #써니운동일지 #몸을디자인하라 . 유산소 몸풀기 10분 1화면-v스쿼트 5셋 2화면-힙쓰러스트 12셋 3화면-변형동작 핵스쿼트 머신을 이용한 원레그 런지 5셋 4화면- 어브덕션 5셋 5화면 - 레그컬 5셋 . 삼두,복부,백익스텐션 마무리 . 그리고 정말 정말 정말 감사합니다! 밸런싱크림(부종) 보통 3일째 완판되었는데...그래서 ... 오늘 아침은 힙위주로 운동했어요!
최근까지 무럭 무럭 자라나는 허벅지때문에 힙볼륨 키우는데 집중해서 하고 있거든요!
힙쓰러스트는 중량이 점점 더 늘어나네요 힘쌔지고 있어욜💪🏾
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#트윙클써니7 #써니운동일지
#몸을디자인하라
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유산소 몸풀기 10분
1화면-v스쿼트 5셋
2화면-힙쓰러스트 12셋
3화면-변형동작 핵스쿼트 머신을 이용한 원레그 런지 5셋
4화면- 어브덕션 5셋
5화면 - 레그컬 5셋
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삼두,복부,백익스텐션 마무리
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그리고 정말 정말 정말 감사합니다!
밸런싱크림(부종) 보통 3일째 완판되었는데...그래서 수량 넉넉히 준비했는데...미팅하고 나왔더니 이틀째에 완판! 앞으로 많은 정보들로 보답할께요🙏🏾
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#아침 #운동 #힙 #하체 #운동 이거 루틴 #강추 #운동하는여자 #헬스타그램 #workout #natty #halfnatty #natural #fitness #fit #fitfam
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#지니홈트레이닝 ㅡ #복부자극쩌는_복근운동법_1/3 ㅡ (Feat. 다리다쳐도 가능한ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) ㅡ 복근운동 연달아 세가지를 올려드릴건데! 세가지 동작을 한세트로 동작당 10개에서 20개씩 (본인의 몸에 맞춰서) 을 1세트로 묶어서 해주면 됩니다! 영상에 설명을 좀더 담기위해 동작을 나눠서 업로드 해요오 ㅡ #횟수 10번에서 목뻐근함이 익숙해지면 20번! ㅡ #포인트 1.아래허리로 손등꽉 누르는힘 풀리지 않기 2.고개들면서 호흡 내쉬기 ㅡ 하다보면 앞목이 뻐근해지기도 하는데! 목이 앞으로 빠짐 체형인 ... #지니홈트레이닝

#복부자극쩌는_복근운동법_1/3

(Feat. 다리다쳐도 가능한ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)

복근운동 연달아 세가지를 올려드릴건데! 세가지 동작을 한세트로 동작당 10개에서 20개씩 (본인의 몸에 맞춰서) 을 1세트로 묶어서 해주면 됩니다! 영상에 설명을 좀더 담기위해 동작을 나눠서 업로드 해요오🌸

#횟수
10번에서 목뻐근함이 익숙해지면 20번!

#포인트
1.아래허리로 손등꽉 누르는힘 풀리지 않기
2.고개들면서 호흡 내쉬기

하다보면 앞목이 뻐근해지기도 하는데! 목이 앞으로 빠짐 체형인 분들은 목근육 중 앞목의 위쪽이 상대적으로 약한부분도 있기에 이정도 횟수는 같이 발달용으로 해주셔도 무방합니다! 열심히 해주면 턱선도 갸릅해집니다욧

+이동작은 예전에
@joo_yoga 샘한테 전수받은동작입니다 >_<
샘.. 보구싶어요.. 샘한테 코어 당하고 싶숨댜❣️

#필라테스 #다이어트 #허리 #콜라병 #웨이트 #운동 #운스타그램 #다이어트그램 #홈트 #복근 #셀스타그램 #헬스타그램 #눈바디 #레깅스 #깁스타그램 #ㅋㅋㅋ #홈트레이닝 #요가 #pilates #selfie
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오늘도 뙤양볕 아래에서 신나게 물놀이 하고온 후 전 지금 얼굴과 전신에 진정+재생관리중입니다만<span class="emoji emoji1f499"></span> 피부관리 1회 비용의 반값도 안되는 금액으로 몇달 주구장창 듬뿍 바를 수 있어요🤩 얼굴만 ...
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오늘도 뙤양볕 아래에서 신나게 물놀이 하고온 후 전 지금 얼굴과 전신에 진정+재생관리중입니다만 피부관리 1회 비용의 반값도 안되는 금액으로 몇달 주구장창 듬뿍 바를 수 있어요🤩 얼굴만 신경쓰고 있나요 설마..? 고대부터 약으로 쓰이던 구아이아줄렌 성분이 살짝 첨가된게 아니라 주원료라서 얼굴부터 바디 전체에 사용하며 피부 진정부터 재생까지 진짜로 누리자구요!! 늙지말자구요ㅋㅋ 다양한 환경요소가 우리 피부를 손상시키잖아요.. 천연성분으로 자극 전혀없이 재생에 도움주니까 매일매일 쓰지 않을 수가 없더라구요️ 트러블.. 기미 주근깨.. ... 오늘도 뙤양볕 아래에서 신나게 물놀이 하고온 후 전 지금 얼굴과 전신에 진정+재생관리중입니다만💙
피부관리 1회 비용의 반값도 안되는 금액으로 몇달 주구장창 듬뿍 바를 수 있어요🤩
얼굴만 신경쓰고 있나요 설마..?
고대부터 약으로 쓰이던 구아이아줄렌 성분이 살짝 첨가된게 아니라 주원료라서 얼굴부터 바디 전체에 사용하며 피부 진정부터 재생까지 진짜로 누리자구요!!
늙지말자구요ㅋㅋ🎶
다양한 환경요소가 우리 피부를 손상시키잖아요..
천연성분으로 자극 전혀없이 재생에 도움주니까 매일매일 쓰지 않을 수가 없더라구요‼️
트러블.. 기미 주근깨.. 건조함 다 덤볔ㅋ
빼기뇽이가 진짜 좋다고 느껴서 판매 안된다는거 설득해서 병원전용 제품인데도 이렇게 공구까지 만드느라고 힘들어쪄유.. 이래도 같이 안쓰면 나만 좋은거 쓴다요..?😌
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✔️레이저, 필링등등 시술 직후
✔️화상 입었을 때
✔️피부가 화끈거릴 때
✔️홍조끼 있으신 분들
✔️각질 진정 시킬 때
✔️피부가 가려울 때
✔️진정효과 재생효과 제대로 필요하신 분
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수퍼울트라 건조하고 민감&예민한 제가 수분크림 이제 안쓰고 요것만 얼굴이며 몸이며 처발쳐발 하네용 흐흐💙
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💧매일써도 몇달쓰는 1,000ᴍʟ 짐승용량
💧 단독진행 + 마진욕심 다버린 초저가
💧천연성분으로 진정한 피부재생+진정 고민말고 ɢᴇᴛ
💧더욱 많은 자랑과 정보가 많아서 블로그에 며칠걸려 정리해놨으니까 꼬~옥 봐주세요
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🔹문의&구입은 프로필 사이트 주소 ᴄʟɪᴄᴋ
🔹공구기간 6/26~ 6/29 당일배송+무료배송
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#셀카 #셀피 #좋아요 #소통 #운동 #데일리룩 #다이어트 #얼스타그램 #일상 #오늘 #헬스 #운동하는여자 #셀스타그램 #데일리 #자체제작 #비키니 #여행스타그램 #오키나와 #일본여행 #수딩젤 #수딩겔 #피부진정 #피부재생 #구아이아줄렌 #병원전용화장품 #뷰티스타그램 #인생템
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오늘은 하체운동하고 왔어용<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏾 허벅지 더이상 커지면 안되고... 그렇다고 너무 없는건 싫고 ㅋㅋ 그래서 ㅋㅋ 비중을 벅지 3: 힙7로 운동했어용!! . #트윙클써니7 #써니운동일지 ...
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오늘은 하체운동하고 왔어용🏾 허벅지 더이상 커지면 안되고... 그렇다고 너무 없는건 싫고 ㅋㅋ 그래서 ㅋㅋ 비중을 벅지 3: 힙7로 운동했어용!! . #트윙클써니7 #써니운동일지 #몸을디자인하라 1. 레그프레스 5셋 160kg 20개 이상했음 . 2. 스텝박스위에서 와이드스쿼트 가동범위길게 집중 24kg 덤벨 15개후 바운스 10개 . 3. 힙쓰러스트 무게 안치고 40kg 7셋하고 마지막 셋트 10kg로 자극 집중 50개 마무리 . 4.어브덕션 5셋 . 5.어덕션 5셋 . #운동하는여자 #아침운동 ... 오늘은 하체운동하고 왔어용💪🏾
허벅지 더이상 커지면 안되고...
그렇다고 너무 없는건 싫고 ㅋㅋ
그래서 ㅋㅋ 비중을 벅지 3: 힙7로
운동했어용!!
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#트윙클써니7 #써니운동일지
#몸을디자인하라
1. 레그프레스 5셋 160kg 20개 이상했음
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2. 스텝박스위에서 와이드스쿼트
가동범위길게 집중 24kg 덤벨
15개후 바운스 10개
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3. 힙쓰러스트 무게 안치고 40kg
7셋하고 마지막 셋트 10kg로 자극 집중 50개 마무리
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5.어덕션 5셋
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아 그리고용!! 이번공구요 오늘 전량 출고됩니다🙏🏾 주문량이 많아서 조금 늦어지신분들도 계신대요 얼릉 보내드릴깨요! 송장입력은 일일히 해야해서 오늘 늦게라도 문자 발송됩니다.
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품에 꼬옥 안고 댕기는건 뭘까유<span class="emoji emoji1f606"></span> 고민 많이 하고 계속 사용해보면서 자신있게 소개할 수 있게 된 '닥터이노덤 구아이아줄렌 수딩젤' (보습/항염/재생/진정/영양의 토털케어제품) 요 ...
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품에 꼬옥 안고 댕기는건 뭘까유 고민 많이 하고 계속 사용해보면서 자신있게 소개할 수 있게 된 '닥터이노덤 구아이아줄렌 수딩젤' (보습/항염/재생/진정/영양의 토털케어제품) 요 녀석은 병원전용으로만 판매되고 있어서 시중에서 소비자가 구매하기에는 어려운 닥터이노덤 브랜드예요! 강하고 자극적인 시술이 많은 병원에서 취급을 하는 제품인만큼 안전하고 진정+재생효과에는 정말 대...박이에요. 제가 직접 경험한 바! 수퍼울트라 건조하고 예민한 제가 수분크림 이제 안쓰고 요것만 얼굴이며 몸이며 처발쳐발 하네용 흐흐 단독진행 매일써도 ... 품에 꼬옥 안고 댕기는건 뭘까유😆
고민 많이 하고 계속 사용해보면서 자신있게 소개할 수 있게 된 '닥터이노덤 구아이아줄렌 수딩젤'
(보습/항염/재생/진정/영양의 토털케어제품)
요 녀석은 병원전용으로만 판매되고 있어서 시중에서 소비자가 구매하기에는 어려운 닥터이노덤 브랜드예요!
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제가 직접 경험한 바!
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 #첫줄안녕 #피트니스스타광주 드디어 오늘 대회가 끝났다~ 많은선수분들과 함께해서 무척 좋았습니다~^^ 다들 대회준비하느라 고생하셨습니다! 머슬 그랑프리 홍기주선수 ...
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#첫줄안녕 #피트니스스타광주 드디어 오늘 대회가 끝났다~ 많은선수분들과 함께해서 무척 좋았습니다~^^ 다들 대회준비하느라 고생하셨습니다! 머슬 그랑프리 홍기주선수 그리고 #ns휘트니스 대표님 강창원선수 그리고 스포츠모델 강성균선수 @kunny_k 사진 찍어주셔서 감사합니다~^^ 본직업을 잠시놓고 새로운도전을 한다는건 늘 새롭고 배울게 너무 많은것같습니다. 결과보다는 과정을 중요시 생각하기에 이번대회 포징부분에서 많은 아쉬움이 있었지만 후회는 없습니다~이제 시즌이기에 본업에 잠시 집중해야겠네요~^^ 4월-12월까지 ... #첫줄안녕
#피트니스스타광주
드디어 오늘 대회가 끝났다~
많은선수분들과 함께해서 무척 좋았습니다~^^
다들 대회준비하느라 고생하셨습니다!
머슬 그랑프리 홍기주선수 그리고 #ns휘트니스 대표님 강창원선수 그리고 스포츠모델 강성균선수 @kunny_k 사진 찍어주셔서 감사합니다~^^
본직업을 잠시놓고 새로운도전을 한다는건 늘 새롭고 배울게 너무 많은것같습니다.
결과보다는 과정을 중요시 생각하기에
이번대회 포징부분에서 많은 아쉬움이 있었지만
후회는 없습니다~이제 시즌이기에 본업에 잠시 집중해야겠네요~^^
4월-12월까지 바짝 달려야겠습니다!
오늘 대회참가하신 선수님들 고생많으셨고 맛난거 많이드세용~^^
#광주 #피트니스스타광주 #피트니스스타 #스포츠모델 #대회 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는마술사 #도전 #목표 #헬스타 #몸스타 #대회끝 #일하자 #일상 #데일리그램 #몸짱마술사 #셀스타 #얼스타 #팔로우 #인친환영 #선팔하면맞팔 #홍보사절 #언팔싫어요
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<span class="emoji emoji1f195"></span><span class="emoji emoji1f195"></span><span class="emoji emoji1f195"></span> 시니어 회원님! 진짜노력중에 노력파 하루도안빠지고 저와 떨어져있어도 동영상보내시고 피드백받기 감사합니다<span class="emoji emoji2764"></span> ㅡ ㅡ 운동은 @nabbagym #다이어트 하러 ...
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시니어 회원님! 진짜노력중에 노력파 하루도안빠지고 저와 떨어져있어도 동영상보내시고 피드백받기 감사합니다 ㅡ ㅡ 운동은 @nabbagym #다이어트 하러 나바짐 가즈아~~ 3월 새학기&여름대비이벤트 ㅡ 1:1 트레이닝 10회> 기존75만원> 이벤트55만원 20회> 기존125만원> 이벤트85만원 ㅡ 기간 : 4월 ㅡ (선착순20명 바디프로필 가족사진 스튜디오 상품권지급) - 단백질보충제제공/회원복.수건제공/pt받을시 센타이용료무료/개인샤워룸완비 ㅡ 운영시간 ... 🆕🆕🆕
시니어 회원님!
진짜노력중에 노력파
하루도안빠지고 저와 떨어져있어도 동영상보내시고 피드백받기
감사합니다❤


운동은 @nabbagym
#다이어트 하러 나바짐 가즈아~~
3월 새학기&여름대비이벤트

▶1:1 트레이닝◀
➡10회> 기존75만원> 이벤트55만원
➡20회> 기존125만원> 이벤트85만원

기간 : 4월

(선착순20명 바디프로필 가족사진 스튜디오 상품권지급)
- 단백질보충제제공/회원복.수건제공/pt받을시 센타이용료무료/개인샤워룸완비

운영시간 :월~금 9시~11시 토요일 9시~6시 ×일요일휴관

자세한 사항은 070-7117-1602 문의주세요
정자동 15-1번지 폴라리스2빌딩 나바짐

자세한사항은
상담예약 해주세요!💕
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위치 🔎 경기도성남시 분당구 정자동 15-1번지 폴라리스2빌딩 6층 609호 나바짐
정자역 5번출구 5분거리 👉상담전화번호👈
📞 070-7117-1602
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날이 너무 좋아지니까 완전 신나용<span class="emoji emoji1f338"></span><span class="emoji emoji1f338"></span> 이런날 일안하고 밖에서 계속 걷고싶네요ㅜㅜ 겨울에 찐 살들을 여름오기전에 운동해서 빼야하는데 큰일이예요!! 오늘부터 다이어트 시작합니당!! ...
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날이 너무 좋아지니까 완전 신나용 이런날 일안하고 밖에서 계속 걷고싶네요ㅜㅜ 겨울에 찐 살들을 여름오기전에 운동해서 빼야하는데 큰일이예요!! 오늘부터 다이어트 시작합니당!! [S607 세트상품] . goo.gl/ydKtkn #천상여우 #요가복 #요가 #트레이닝복 #헬스복 #운동복 #필라테스 #필라테스복 #브라탑 #레깅스 #스커트 #운동 #다이어트 #몸매 #신상 #트레이닝 #화이팅 #팔로우 #팔로미 #좋아요 #좋아용 #f #ff #인스타그램 #얼스타그램 #몸스타그램 #치마 #전신샷 #촬영 날이 너무 좋아지니까 완전 신나용🌸🌸
이런날 일안하고 밖에서 계속 걷고싶네요ㅜㅜ
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오늘 무슨 날인가요? 날이 흐려져서 우울하려나 했는데 오늘도 비가오나 눈이오나 열심히 운동하시는 #이도공감연산점 회원님들께서 주전부리를 챙겨주시네용 #감동 역시 #이도공감은사랑입니다 ...
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오늘 무슨 날인가요? 날이 흐려져서 우울하려나 했는데 오늘도 비가오나 눈이오나 열심히 운동하시는 #이도공감연산점 회원님들께서 주전부리를 챙겨주시네용 #감동 역시 #이도공감은사랑입니다 일요일도 하는 휘트니스 주말도 안쉬는 헬스장! 그곳은 바로 #이도공감연산점 입니다 #이도공감휘트니스 #이도공감연산점 #연산동헬스 #연산동요가 #연산동맛집 #연산동스피닝 #시청헬스 #몸짱 #여름휴가 #몸짱 #헬스타그램 #fit #fitness #헬스녀 #헬스녀 #운동하는여자 #운동하는남자 오늘 무슨 날인가요? 날이 흐려져서 우울하려나 했는데 오늘도 비가오나 눈이오나 열심히 운동하시는 #이도공감연산점 회원님들께서 주전부리를 챙겨주시네용 #감동
역시 #이도공감은사랑입니다
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그곳은 바로 #이도공감연산점 입니다

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오늘은 ‘나도 입어보자 비키니<span class="emoji emoji1f459"></span>’ 컨셉으로 어제 #네이버브이앱 라이브에서 했던 운동 연결동작 입니다<span class="emoji emoji1f4aa"></span> 한번에 보기 편한 풀버전은 #IGTV 제 채널에 올렸어요<span class="emoji emoji1f446"></span><span class="emoji emoji1f446"></span><span class="emoji emoji1f606"></span><span class="emoji emoji1f601"></span> @yenana87 ...
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오늘은 ‘나도 입어보자 비키니’ 컨셉으로 어제 #네이버브이앱 라이브에서 했던 운동 연결동작 입니다 한번에 보기 편한 풀버전은 #IGTV 제 채널에 올렸어요 @yenana87 @army_trainer - 어제 라이브 음향,수신상태 등 불안정한 부분으로 마지막 마무리 멘트 하는 과정에서 ㅠㅠ뚝 끊겼죠🤭 그래도 다행인건 준비한 운동 다 했다는거함께 보시던 분들 오읭?!하셨을텐데 ㅠㅠ죄송해요 네이버 관계자분께 계속 이런 부분 체크하고 있으니 다음주엔 좀 더 좋아지도록!!할게요(못보신 분들은 프로필 링크 타고 가시면 ... 오늘은 ‘나도 입어보자 비키니👙’ 컨셉으로 어제 #네이버브이앱 라이브에서 했던 운동 연결동작 입니다💪 한번에 보기 편한 풀버전은
#IGTV 제 채널에 올렸어요👆👆😆😁
@yenana87 @army_trainer -
어제 라이브 음향,수신상태 등 불안정한 부분으로 마지막 마무리 멘트 하는 과정에서 ㅠㅠ뚝 끊겼죠🤭😭😱😅💦 그래도 다행인건 준비한 운동 다 했다는거😳함께 보시던 분들 오읭?!하셨을텐데 ㅠㅠ죄송해요 네이버 관계자분께 계속 이런 부분 체크하고 있으니 다음주엔 좀 더 좋아지도록!!할게요😆😁(못보신 분들은 프로필 링크 타고 가시면 재방송 볼 수 있어요)
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오늘 준비한 #밸런사이클액티브 #밸런사이클_전신운동 은요! -
스쿼트,런지, 스쿼트 점프 등을 응용한 동작입니다!
👉동작설명은 영상속에
👉구분동작으로 순서 먼저 진행, 구분동작으로 오른쪽 왼쪽 세트 반복 후 연결동작 진행
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요즘 정말 여름 실감하는 중이에요!
오늘도 무지 더운🔥💦 이럴땐 충분한 #수분섭취 잊지 마시고! (야외에서 이거 찍고 저희 탈수 증상올뻔🤣 ) 물 섭취 해주시면서 운동 하시면 훨씬! 에너지 다운되는거 줄이실 수 있어요🙏🏻
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덥지만! 올 여름 좀 더 핏한 몸을 위해 오늘도 아자아자!
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✅오늘도 1시에 #다이아티비 ★DIA TV 채널 번호 안내★
KT 올레TV 72번
SK B TV 96번
LG U+ 93번
스카이라이프 160번
CJ헬로비전 58번
딜라이브 80번
티브로드 76번
HCN 220번(서울 지역) 👆👆👆👆👆👆 위에 채널에서 리얼타임 운동 방송되요!!
❤️ #방송인증샷 남기시고 후기 #이벤트 꼭 참여하셔서 #호캉스패키지 꼭 받가가세요(인친님, 지인님 중에서 꼭 받아 갈 수 있길🙏🏻)
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오늘도 더위 이겨내고
웃는 목요일 되세요💪😆😁
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내몸에 핏을 찾는 그날까지
@bodyplusfit
#내몸에핏을더하다
#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️
🎵 #트와이스 #dancethenightaway
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건강을 위해 바쁜시간 오전에 운동을 빼먹지 않고있어요 워낙에 뛰고 땀을 많이 흘리는 운동을 좋아해 기력 팍팍 날수있는 건강기능식품을 찾다가 알게된 100% 국내산 달팽이로 만들어진 ...
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건강을 위해 바쁜시간 오전에 운동을 빼먹지 않고있어요 워낙에 뛰고 땀을 많이 흘리는 운동을 좋아해 기력 팍팍 날수있는 건강기능식품을 찾다가 알게된 100% 국내산 달팽이로 만들어진 #와우진액 과 100% 국내산으로 닭발로 만들어진 #봉추진액 두가지 제품을 함께 먹으면 더욱 좋은데요 . 나이들수록 뼈를 더 튼튼하게 관리하기 위해 무첨가, 무색소, 무착향, 무보조제 #용골환 하루에 한번 와우진액과 봉추진액과 함께 20~25알 충분한 물과 함께 챙기며 매일 꾸준히 건강에 도움을 받고있어요 첨가물이 없기때문에 개봉 후에는 냉장보관 필수! 용골환만 ... 건강을 위해 바쁜시간 오전에 운동을 빼먹지 않고있어요
워낙에 뛰고 땀을 많이 흘리는 운동을 좋아해
기력 팍팍 날수있는 건강기능식품을 찾다가 알게된
100% 국내산 달팽이로 만들어진 #와우진액 과
100% 국내산으로 닭발로 만들어진 #봉추진액
두가지 제품을 함께 먹으면 더욱 좋은데요
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나이들수록 뼈를 더 튼튼하게 관리하기 위해
무첨가, 무색소, 무착향, 무보조제 #용골환
하루에 한번 와우진액과 봉추진액과 함께 20~25알 충분한 물과 함께 챙기며
매일 꾸준히 건강에 도움을 받고있어요
첨가물이 없기때문에 개봉 후에는 냉장보관 필수!
용골환만 먹을때는 하루에 2~3회 챙겨주세요
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운동하면서도 한포씩 챙기면서
얼마전 무릎수술해 회복중이신 친정엄마에게도 선물해드렸더니 한결 부드럽다며 꼬박 챙겨드시고 계시며 만족하시네요~
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#기련회복 과 #피부개선 #관절 에 도움을 주니 #가족선물 로도 좋아요~
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http://smartstore.naver.com/himchanmaru
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#힘찬마루 #와우진액 #봉추진액 #헬스타그램 #몸스타그램 #운동할때먹는식품 #운동할때먹는 #여자에게좋은 #남자에게좋은 #달팽이진액 #닭발진액
#혈액순환개선 #혈액순환 #수족냉증 #건강선물 #효도선물 #부모님선물 #부모님선물추천 #가족스타그램 #건강스타그램 #링블체험단리뷰
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<span class="emoji emoji2764"></span>똥박사 쾌변환먹을때 꼭 읽어주세요^^<span class="emoji emoji2764"></span> . 길어도 꼭 읽어주세요 다욧하는 언니들 도움되는 좋은거에요^^ . 똥효과 더 잘보고 만성변비인언니들 해결노하우에요^^ . 20만원세트에 ...
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똥박사 쾌변환먹을때 꼭 읽어주세요^^ . 길어도 꼭 읽어주세요 다욧하는 언니들 도움되는 좋은거에요^^ . 똥효과 더 잘보고 만성변비인언니들 해결노하우에요^^ . 20만원세트에 허니비우미분말이랑 같이 딸기볼선식도 같이 드리고있잖아요~ 첫날이랑 이틀은 허니비우미분말이랑 딸기볼선식은 드시지마세요 불어나면서 밀어내는데 시간이 더 걸려요! 며칠은 쾌변환만 드시고 쾌변환먹고나서 슬림차나 물 한컵이상 충분히 마셔줘야해요 불어나는데 수분이 필요하고 수분이 적으면 똥효과가 덜하니 하루에 8컵정도 마셔주세요 그리고 ... ❤똥박사 쾌변환먹을때 꼭 읽어주세요^^❤
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길어도 꼭 읽어주세요
다욧하는 언니들 도움되는 좋은거에요^^
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똥효과 더 잘보고 만성변비인언니들
해결노하우에요^^
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20만원세트에
허니비우미분말이랑 같이 딸기볼선식도 같이 드리고있잖아요~

첫날이랑 이틀은 허니비우미분말이랑
딸기볼선식은 드시지마세요❌
불어나면서 밀어내는데 시간이 더 걸려요!

며칠은 쾌변환만 드시고 쾌변환먹고나서 슬림차나
물 한컵이상 충분히 마셔줘야해요
불어나는데 수분이 필요하고 수분이 적으면 똥효과가 덜하니 하루에 8컵정도 마셔주세요

그리고 평소 변비약 복용하시거나
장이 많이 약하시거나 만성변비인분은
음식먹은양이 너무 적으면 처음엔 밀어내느라 체질에따라 시간이 좀더 걸릴수도 있으세요

물 수분 충분히마셔주시고 한번드실때 50알정도
충분히 드셔주세요👌
쾌변환이 밀어내면서 효과가 나타나요

이런분은 허니비우미분말 음료나 물에타서
원샷^^하시고 물 충분히 2컵정도 마셔주세요

허니비우미는 분말이라 훨씬 빨리 불어나는
양이 효과가 엄청나요 대신 장의숙변을 싹 끌어안고나오느라 첫응가신호는
먹은다음날부터 효과보거나 다음날에서~좀더 시간이 걸릴수있어요 변비약이아닌 자연스럽게 장이 운동하게해주는 장에도 건강한식품이에요👍
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응가가 쾌변환보다는 시간이 더 많이걸리니까 쾌변환섭취후에 다음날 응가속도가 늦을땐 허니비우미분말도 섭취하시면 구렁이봅니다^^
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🚫저도 첫날에 쾌변환 먹었을땐
장에 숙변.노폐물.찌꺼기 빼주느라
응가효과 다음날부터 봤었어요
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🚫저도 반응이 첫날엔 바로 온건아니고
먹은 다음날와서 시원하게 봤어요 올~레
3일동안 못갔던거 시원하게 비웠습니다

그러고나선 쾌변환 꾸준히먹고 응가반응이
음식먹음 그날 장실이가고 효과 짱
시원해요^^👍
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🔴저는 밀가루음식에다 먹는음식.시간이 불규칙하고 밖에서먹을땐 일행이랑 먹을땐
남기는거 아까워서 나오는거 다 먹고하느라
많이먹을땐 많이먹고 그래요

똥박사는 음식많이 먹었을때먹음 응가효과가
훨씬좋아요-나올게 많잖아유~~^^ㅎㅎ

다이어트로 음식적게드시는 언니는
같이 챙겨드리는 허니비우미분말.딸기볼선식
같이드심 엄청 불어나서 응가효과에 도움이 아주 많이된답니다 다이어트에도요^^
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이젠 음식먹고나면 몸상태 음식종류.양에따라 반응속도가 다르긴한데 그날보고 빨라서 억수 좋아요^^
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🚫음식먹고나서 바로 쾌변환드시고 일어나서도 섭취하시고 수분 꼭 한컵이상 마셔주세요

응가효과 빨리고 많이 보고싶을땐
쾌변환 하루3번 섭취해주세요
저는 좋아서 4번👍👍
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몸.장 건강에도 좋은것들이 듬쁙들어가서 좋아요^^👍👍
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평소 변비가 심하거나 악성변비.만성변비라
변비약에 의존하는분은 쾌변환드시고 🔴수분 충분히마셔주시고 ✔허니비우미분말. ✔딸기볼선식(요것도 불어나고 포만감줘요)
같이 꾸준히드심 천연식이섬유등이 불어나면서 장이 운동하게끔 밀어내줘서
장건강에도 좋고 변비해결에도 훨씬 좋아요~

수분 꼬~옥 충분히마셔줘야해요
불어나는데 수분이 필요해요
하루에 8잔(2리터)정도 마셔주세요

#다이어트 하는 언니들도 다욧으로 먹은게 적어서 변비심한분은 쾌변환드시면서 ✔허니비우미분말. ✔딸기볼선식(요것도 불어나고 포만감줘요)
같이 꾸준히드심 천연식이섬유등이 불어나면서 장이 운동하게끔 밀어내줘서
장건강에도 좋고 변비해결에도 훨씬 좋아요
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✔🔴추가특징:쾌변환.허니비우미.딸기볼선식은
천연식이섬유뿐만아니라 다이어트에 좋은
고구마등등 좋은게 많이들어가
불어나면서 포만감을 주면서 또한 영양섭취도하고
식단조절에 돌아서면 배고픈데도 도움이 많이되십니다

주문상담

톡.sh4102
폰.010-5378-0423
카드💳결제가능

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*체중-9kg *체지방-8kg . 5개월간의 다이어트 프로그램을 거치고 많은 감량을 하셨어요 체지방이 무료 8kg이나 감량돼셨어요 . 회원님의 고민이셨던 복부가 눈에띄게 줄으셨구요~ 허리라인부터 엉덩이라인까지 예뻐지셨네요️ . 건강하게 운동으로 다이어트를 하시고 예쁜 바디라인을 가지면서 다이어트하세요~ . . . 2018년 프로모션 이벤트 진행중 . . 여성전용 홍대 EMS운동공간은 무료체험도 하실 수 있어요! 부담없이 상담 주세요️ . . 여성전용 트레이너 전부 여자 1대1 ... *체중-9kg
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케일못드시던 분들도 스무디 넘나 맛있다고.. 사우나크림 덕분에 버닝버닝 건강하게 잘하신다고 효과 팍팍 보고계신다는 후기를 계속 보내주시니 얼마나 힘이되고 혼자 실실거리며 기뻐서 웃는지 ...
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케일못드시던 분들도 스무디 넘나 맛있다고.. 사우나크림 덕분에 버닝버닝 건강하게 잘하신다고 효과 팍팍 보고계신다는 후기를 계속 보내주시니 얼마나 힘이되고 혼자 실실거리며 기뻐서 웃는지 모르쥬!! 이러니까 내가요 선물을 팍팍뿌리죠! 혼자먹고 혼자쓰기 진짜진짜 아까운거 공유한거니까 자신만만합니다요 엄마미도 동생도 즐겨먹고 같이 쓰는거거든요🏻 저도 제 돈주고 계속 사서먹고 사서쓰는거예욨!! 그리고 또하나️ 제가 대식가이면서도 몸매유지하는 팁이 있지요 이번주 금요일부터 저랑 함께 먹읍시다요🤘🏻 2차 공구 언제하냐고 ... 케일못드시던 분들도 스무디 넘나 맛있다고.. 사우나크림 덕분에 버닝버닝 건강하게 잘하신다고 효과 팍팍 보고계신다는 후기를 계속 보내주시니 얼마나 힘이되고 혼자 실실거리며 기뻐서 웃는지 모르쥬!!😆
이러니까 내가요 선물을 팍팍뿌리죠!
혼자먹고 혼자쓰기 진짜진짜 아까운거 공유한거니까 자신만만합니다요💛
엄마미도 동생도 즐겨먹고 같이 쓰는거거든요👍🏻
저도 제 돈주고 계속 사서먹고 사서쓰는거예욨!!
그리고 또하나✔️
제가 대식가이면서도 몸매유지하는 팁이 있지요
이번주 금요일부터 저랑 함께 먹읍시다요🤘🏻
2차 공구 언제하냐고 문의가 많으신데 이번달 말예정이에용🙇🏼‍♀️
아..드디오 다 깨진 핸드폰 바꾸러 간다용 눈누난나
아이폰8레드 살꼬애용❣️
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오늘 아침에 하체운동했는데욜~ 그 느낌 아시나요? 엉덩이가 등에 붙은 느낌! ㅋㅋㅋ 느낌만용 ㅋㅋㅋ 기분 무지 좋았어요<span class="emoji emoji1f601"></span> 옹덩이 올려주고 볼륨 채워주고 싶다면 이거 추천!!! . 오늘 ...
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오늘 아침에 하체운동했는데욜~ 그 느낌 아시나요? 엉덩이가 등에 붙은 느낌! ㅋㅋㅋ 느낌만용 ㅋㅋㅋ 기분 무지 좋았어요 옹덩이 올려주고 볼륨 채워주고 싶다면 이거 추천!!! . 오늘 영상은 뒤부터!! 거꾸로 올려요. 첫 영상 도가니 나가겠다고 이야기 하지 말아주세요! 무릎 안좋으면 안하는게 맞고! 저는 무릎에 무리 안갔어요! 쿵쾅 몸의 무게를 실어서 착지하면 무리 가요 사뿐!사뿐! 가볍게 해주세요! 자주하는것도 비추입니다. . #트윙클써니7 #써니운동일지 #몸을디자인하라 역시 주말 먹방후에는 #하체 로! 시작! . 거꾸로~~ ... 오늘 아침에 하체운동했는데욜~
그 느낌 아시나요?
엉덩이가 등에 붙은 느낌! ㅋㅋㅋ
느낌만용 ㅋㅋㅋ
기분 무지 좋았어요😁
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오늘 영상은 뒤부터!! 거꾸로 올려요.
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거꾸로~~ 7화면이 스타트에용 키키
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1화면 - 밴츠 점프스퀏 2셋
2화면 - 밴츠 와이드스퀏 5셋
(가동성 길게 하려고)
3화면 - 밴츠 크로스 런지 5셋
4화면 - 사이드 익스텐션 5셋
5화면 - 스티프데드리프트 5셋
6화면 - v스쿼트 5셋
7화면 - 햄머스트렝스 런지 6셋
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아!! 헤어밴드 선물 너무 고마워용❤️
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♡겨울철 건강지키는 음식 4♡ 안녕하세요! 올댓입니다~~ 부쩍 추워진 날씨에 건강이 안좋아지신 분들 계실텐데요!! 겨울철 건강지키는 음식에 대해 알아보겠습니다! 면역력이 ...
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♡겨울철 건강지키는 음식 4♡ 안녕하세요! 올댓입니다~~ 부쩍 추워진 날씨에 건강이 안좋아지신 분들 계실텐데요!! 겨울철 건강지키는 음식에 대해 알아보겠습니다! 면역력이 뚝 떨어지는 겨울철. 하지만 쉽고 간단하게 면역력을 끌어올릴 수 있는 방법이 있다. 바로 ‘제철음식’을 섭취하는 것이다. 제철음식은 재료의 영양소가 가장 무르익었을 때 먹을 수 있어 건강을 지키는 원동력이 된다. 하지만 제철음식도 본인에게 잘 맞아야 효과를 볼 수 있다. 대구소리청 맑은소리한의원 김판준 원장은 “겨울철에는 내 몸에 맞는 음식과 규칙적인 운동을 통해 면역력이 ... ♡겨울철 건강지키는 음식 4♡

안녕하세요! 올댓입니다~~
부쩍 추워진 날씨에 건강이 안좋아지신 분들 계실텐데요!!
겨울철 건강지키는 음식에 대해 알아보겠습니다!

면역력이 뚝 떨어지는 겨울철. 하지만 쉽고 간단하게 면역력을 끌어올릴 수 있는 방법이 있다. 바로 ‘제철음식’을 섭취하는 것이다. 제철음식은 재료의 영양소가 가장 무르익었을 때 먹을 수 있어 건강을 지키는 원동력이 된다.

하지만 제철음식도 본인에게 잘 맞아야 효과를 볼 수 있다. 대구소리청 맑은소리한의원 김판준 원장은 “겨울철에는 내 몸에 맞는 음식과 규칙적인 운동을 통해 면역력이 떨어지지 않도록 해야한다”며 “개인별 체질은 자의적으로 판단하기보다 전문가의 진단을 통해 정확히 알아두는 것이 좋다”고 강조했다. 4가지 체질별로 적합한 겨울철 제철음식을 알아봤다. ■태음인… 호박, 연근

호박의 맛은 달고 성질은 따뜻하며 독이 없다. 폐 건강에 좋고 기를 보충하는 효과가 있다. 호박국이나 호박즙을 끓여 먹으면 불면증을 완화하는 데도 도움이 된다.

연근은 맛이 달고 성질이 차다. 열을 맑게 하고 어혈과 갈증을 풀어주는 효과가 있으며 죽으로 끓이면 피로해소에 좋다. 이밖에 조림, 가루 등 다양하게 활용할 수 있다. ■소양인…우엉, 굴, 석류

우엉은 이뇨작용을 촉진하고 신장의 기능을 도와 노폐물을 배출시킨다. 또 섬유질이 풍부해 배변활동을 원활하게 한다.

바다의 산삼이라 불리는 굴은 심혈관계질환 예방에 좋고 굴에 풍부한 아연은 혈당조절효과가 있어 당뇨관리에도 도움이 된다.

석류는 시력증진과 노화예방 효과가 있다. 주스나 차로 마시거나 소스로 만들어 샐러드에 곁들이면 좋다. ■소음인…생강, 대추

생강은 성질이 따뜻하고 맛은 약간 맵다. 몸을 따뜻하게 하고 신진대사를 촉진하며 혈액순환을 원활하게 도와준다.

대추는 심장과 폐 건강에 좋고 오장의 기능을 보호한다. 노화 방지, 혈액순환 개선에 효과적이며 여러 가지 성분을 잘 어울리게 하고 독을 제압하는 효과도 있다. ■태양인…꽃게, 감

꽃게는 몸속 열을 없애고 소화를 돕는다. 콜레스테롤 수치와 혈당을 낮추는 효과가 있으며 각종 영양분이 풍부하다.

감은 열을 식혀주고 답답한 증상을 없애며 갈증을 풀어준다. 특히 감의 떫은 맛을 내는 탄닌은 순환기계질환을 치료하는 데 효과적이며 떫은 감즙은 동맥경화와 고혈압을 관리하는 데 좋다.

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♡구순염 대처법♡ 입술은 다른 신체 부위보다 계절 변화에 특히 민감하다. 요즘처럼 춥고 건조한 초겨울 날씨에는 더욱 바짝 말라 껍질이 벗겨지는 일이 많다. 몸이 피곤하고 스트레스를 ...
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♡구순염 대처법♡ 입술은 다른 신체 부위보다 계절 변화에 특히 민감하다. 요즘처럼 춥고 건조한 초겨울 날씨에는 더욱 바짝 말라 껍질이 벗겨지는 일이 많다. 몸이 피곤하고 스트레스를 받아도 입술이 부르트고 각질이 생긴다. 입술이 갈라져 피가 나고 입술 속이 벗겨지기도 하는 것을 구순염이라고 한다. 구순염은 낮은 기온에 피부가 경직되고 신진대사와 혈액순환이 급격히 떨어지면 발생한다. 가벼운 경우 입술용 보습제나 약한 부신피질호르몬 연고만 발라줘도 호전된다. 하지만 정확한 진단과 치료가 이뤄지지 않을 경우 바람이 차게 불고, 건조한 날씨가 지속되면 ... ♡구순염 대처법♡

입술은 다른 신체 부위보다 계절 변화에 특히 민감하다. 요즘처럼 춥고 건조한 초겨울 날씨에는 더욱 바짝 말라 껍질이 벗겨지는 일이 많다.

몸이 피곤하고 스트레스를 받아도 입술이 부르트고 각질이 생긴다. 입술이 갈라져 피가 나고 입술 속이 벗겨지기도 하는 것을 구순염이라고 한다.

구순염은 낮은 기온에 피부가 경직되고 신진대사와 혈액순환이 급격히 떨어지면 발생한다. 가벼운 경우 입술용 보습제나 약한 부신피질호르몬 연고만 발라줘도 호전된다.

하지만 정확한 진단과 치료가 이뤄지지 않을 경우 바람이 차게 불고, 건조한 날씨가 지속되면 병이 악화될 수 있다. 또 부적절한 치료로 증상이 더욱 심해지는 경우도 있다.

구순염은 양상이 다양하고 그 치료법 또한 각양각색이다. 단순 구순염은 가장 흔한 입술의 염증성 피부 질환으로 건조한 계절적 원인이나 입술에 대한 반복적인 자극으로 발생한다.

매우 흔한 증상이나 입술이라는 환경적 특수성으로 인해 치료가 쉽지 않고 반복하는 경우가 많다. 아래 입술의 중앙에서 시작해 퍼져나가는 박탈성 구순염은 만성 염증과 껍질이 벗겨지는 경향이 수개월 동안 지속된다.

원인 불명인 경우가 많으나 아토피성 피부염 등의 만성 염증성 피부 질환과 관계가 있기도 한다. 또 습관적 광선 노출, 입술을 깨무는 습관 등으로 인해 2차적으로 생기기도 하며 국소 스테로이드 제제로 치료하지만 치료가 매우 어렵다.

접촉 구순염은 입술이 가렵거나 갈라지며 붓는다. 자극 물질의 반복적 접촉에 의한 자극 반응이나 치료제, 치약, 화장품, 음식물 등에 대한 알레르기 반응으로 발생한다.

치료는 원인 물질을 피해야 하며 스테로이드 제제 등으로 치료한다. 광선 구순염도 수년간 과도하게 햇빛에 노출돼 입술, 특히 아랫입술에 나타나는 암으로 되기 쉬운 성질의 병소이다.

입술이 갈라지고 껍질이 벗겨지며 붓는 증상 등이 나타나고 2차적으로 피부 악성 종양이 유발될 수도 있어 진단 시 조직검사로 확인해야 한다. 선상 구순염은 드물게 발생하는 질환으로 주로 아랫입술에 부종이나 바깥으로 벌어지는 증상이 나타난다.

이때는 입술이 전반적으로 커져 보인다. 광선이나 자주 입술을 빨아서 발생하는 자극 반응으로 침 분비가 과다한 것으로 여겨지고 있기 때문에 주의 깊게 관찰해야 한다. 치료는 외과적 절제술이나 약물치료를 시행해야 한다.

구순염 예방을 위해서는 계속 입술에 침을 바르거나 입술의 껍질을 손으로 벗겨내는 습관을 고쳐야 한다. 입술은 피부에 비하여 외부 자극에 약하여 알레르기나 자극피부염이 잘 생기는 특징이 있다. 따라서 치료 전 화장품이나 치약 등 접촉 피부염을 일으킬 수 있는 물질에 대해서도 알레르기 피부 반응검사를 받는 것이 좋다.

전문가들은 '구순염은 증상과 치료법이 다양하므로 반드시 전문의 진단 후 치료하는 것이 바람직하고, 구순염이 쉽게 재발하는 사람들은 평상시에도 바세린이나 기타 입술용 보습제를 사용할 필요가 있다'고 말했다.

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♡관절수명에 안좋은 습관♡ 무릎 관절, 고관절, 발 관절은 체중의 부하를 많이 받는 관절이다. 그런데 일상에서 무심코 취하는 자세 중에는 관절에 부담을 가중시키는 자세가 꽤 많다. 특히 ...
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♡관절수명에 안좋은 습관♡ 무릎 관절, 고관절, 발 관절은 체중의 부하를 많이 받는 관절이다. 그런데 일상에서 무심코 취하는 자세 중에는 관절에 부담을 가중시키는 자세가 꽤 많다. 특히 한국인은 특유의 좌식 생활 문화로 양반 다리나 쪼그려 앉기 등의 자세를 취할 때가 많은데, 관절에 부담을 주거나 망가뜨리기 쉬워 주의가 필요하다는 의견이 제기됐다. ◆양반 다리, 무릎 관절과 고관절이 빨리 망가진다 습관처럼 몸에 밴 양반다리가 편하다고 생각하는 사람들도 많지만 양반다리는 무릎과 고관절에 나쁜 영향을 미친다. 먼저 무릎 관절을 과도하게 굽혀 관절 주변의 인대와 ... ♡관절수명에 안좋은 습관♡

무릎 관절, 고관절, 발 관절은 체중의 부하를 많이 받는 관절이다. 그런데 일상에서 무심코 취하는 자세 중에는 관절에 부담을 가중시키는 자세가 꽤 많다. 특히 한국인은 특유의 좌식 생활 문화로 양반 다리나 쪼그려 앉기 등의 자세를 취할 때가 많은데, 관절에 부담을 주거나 망가뜨리기 쉬워 주의가 필요하다는 의견이 제기됐다. ◆양반 다리, 무릎 관절과 고관절이 빨리 망가진다
습관처럼 몸에 밴 양반다리가 편하다고 생각하는 사람들도 많지만 양반다리는 무릎과 고관절에 나쁜 영향을 미친다. 먼저 무릎 관절을 과도하게 굽혀 관절 주변의 인대와 근육을 지나치게 긴장하게 만든다.
또 양반 다리는 양쪽 고관절이 바깥으로 벌어지면서 무리를 주게 된다. 골반이 옆으로 벌어지고, 무릎이 바깥쪽으로 향하는 양반다리 자세가 굳어지면 결국 무릎이 바깥으로 휘는 O자형 다리가 될 위험이 있다. 양쪽 복숭아뼈와 엄지발가락을 맞닿게 한 뒤 똑바로 섰을 때 무릎과 무릎 사이가 5cm 이상 벌어진다면 O자형 다리를 의심해 보자.

어쩔 수 없이 양반다리를 하고 앉아야 할 상황이라면 양반다리를 하는 방향을 중간에 바꿔주거나 자주 움직여 줘야 한다. 방석으로 무릎의 부담을 줄일 수도 있는데, 방석을 반으로 접어서 무릎을 펴서 앉으면 된다. 퇴행성 관절염 환자는 무릎을 바로 펴기가 쉽지 않기 때문에 엉덩이 부분을 높인 후에 조금씩 펴주면 도움이 된다. ◆쪼그려 앉기는 무릎 관절 최대의 적

관절질환은 생활습관 병이라고 한다. 여성들이 집안일을 할 때마다 쪼그려 앉는 자세는 무릎 관절 최대의 적으로 경계해야 한다. 쪼그려 앉을 때 무릎에 쏠리는 하중으로 인해 무릎 연골이 손상돼 관절염이 발생하게 된다.
무리하게 장시간 쪼그려 앉았다가 일어서면 일시적으로 무릎 통증이 생기기는 경험은 누구나 해봤을 것이다. 이는 연골에 윤활액이 충분히 침투하지 못해 뻣뻣해진 것으로 갑자기 일어서면 무릎에 충격을 더해 연골 손상을 줄 수 있으므로 가급적 천천히 일어나야 한다.
무엇보다도 생활 속에서 쪼그리고 앉는 기회를 최소화해야 한다. 집안일을 할 때도 쪼그려 앉지 않고 앉은뱅이 의자에 앉아서 하면 관절 건강을 지킬 수 있다.

정형외과 전문의 이수찬 대표원장은 “무릎 관절에 해가 되는 자세는 모두 무릎 관절을 과도하게 꺽거나 굴곡시킨다는 공통점이 있다”며 “관절 통증의 원인이 자세와 생활습관 탓일 수도 있으니 관절을 펴고 불필요하게 부담을 주는 일을 줄여야 한다”고 조언했다. ◆관절 꺽이는 무릎 꿇기는 점액낭염 위험

무릎을 꿇은 자세는 무릎 내부의 압력을 높여 무릎의 부담을 배가시키고 관절을 지탱하는 인대도 과도하게 긴장시킨다. 무릎을 자주 꿇는 사람들은 점액낭에 염증이 생기는 ‘점액낭염’이 발병하기 쉽다. 점액낭에 염증이 생기면 무릎 앞 슬개골이 붓고 아프다.
흔히 퇴행성 관절염과 헷갈리기 쉬운데 아픈 부위를 눌러보면 구분이 쉽다. ‘슬개골 점액낭염’인 경우에는 무릎 앞쪽의 염증 부위를 누르면 통증이 심해지고 퇴행성 관절염은 무릎관절 깊숙한 곳에서 느껴지는 통증이 계단을 오르내리거나 움직일 때 심해지는 특징이 있다.
또, 관절염인 경우 뼈가 삐걱거리면서 시큰한 느낌이 드는 통증이라면 점액낭염은 열이 나는 듯한 느낌이 드는 화끈거리는 통증이다. 점액낭염으로 인한 통증이 생겼을 때 대부분 원인도 모른 채 치료를 미루고 저절로 낫기를 기대하다 병을 키우는 경우가 많다. 특히 중년 주부들의 가사일로 인한 반복동작, 무리한 관절사용 등 아픈 부위를 계속 자극하는 생활습관은 퇴행성 관절염 질환으로까지 발전할 수 있으므로 주의해야 한다

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굿모닝❤️ .
벌써 즐거운 금요일아침입니다😆
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중량이 높아져서 힘들어지면 승모개입도 심해지구요. .
1kg 덤벨이나 생수병을 이용하셔서 티비보는 틈새시간에 홈트하시면 좋을것 같습니다. 가벼운 무게로 횟수를 늘려서 어깨가 불타는 느낌으로 화이팅🔥🔥
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👉🏻레터럴레이즈: 그립은 살짝 잡고 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 팔이 수평이 될때까지 올려줍니다. 중간 삼각근 강화에 좋아요.
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공구 오늘까지에요<span class="emoji emoji203c"></span>️ 전신왁싱+브라질리언 후 샵에서 발라주면 알로젤로도 진정안되던 예민한 제가 집에가서 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바르면 아주 차분하게 바로 진정되서 요것만 써요<span class="emoji emoji1f499"></span> 수분팩처럼 ...
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공구 오늘까지에요️ 전신왁싱+브라질리언 후 샵에서 발라주면 알로젤로도 진정안되던 예민한 제가 집에가서 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바르면 아주 차분하게 바로 진정되서 요것만 써요 수분팩처럼 자기전에 듬뿍 바르고 주무시면 다음 날 아침에 쵸크쵸크한 피부에 화장이 쬭쬭 잘 먹는 느낌 받으실거에요❣️ 전 어제 듬뿍 바르고 얹어서 자고 일어나니까 뙤양볕 쐰 얼굴맞아? 의문이 들게 아주 촉촉하고 보들보들 모찌피부되었어요 꾸준히 쓰니까 자주 생기던 트러블도 없어지고 홍조끼도 없어지면서 진정한 피부진정이 되더라구요. 그리고 잦은 여행으로 자외선 ... 공구 오늘까지에요‼️
전신왁싱+브라질리언 후 샵에서 발라주면 알로젤로도 진정안되던 예민한 제가 집에가서 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바르면 아주 차분하게 바로 진정되서 요것만 써요💙
수분팩처럼 자기전에 듬뿍 바르고 주무시면 다음 날 아침에 쵸크쵸크한 피부에 화장이 쬭쬭 잘 먹는 느낌 받으실거에요❣️
전 어제 듬뿍 바르고 얹어서 자고 일어나니까
뙤양볕 쐰 얼굴맞아?
의문이 들게 아주 촉촉하고 보들보들 모찌피부되었어요😆
꾸준히 쓰니까 자주 생기던 트러블도 없어지고 홍조끼도 없어지면서 진정한 피부진정이 되더라구요.
그리고 잦은 여행으로 자외선 노출이 남들에 몇십배는 되는데 피부재생을 도와주니까 자비없이 생기는 기미와 주근깨 투성이들이 빠르게 원래 피부로 원상복귀되어서 대대대만조꾸😍
얼굴에도 몸에도 기미 주근깨 생겨요🤦🏼‍♀️
제가 참 져하하는 셀럽(지디,산다라박)들도 트러블생기면 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바른답니다‼️
저는 시술을 안받아서 모르지만,
제 주변 언니들도 그렇고 많이들 애용하시는 피부시술들도 받고나면 진짜 진정&재생이 중요한데 그럴때 요녀석을 병원에서 사용하기 위해 만들어진거에요👩🏻‍⚕️🏥
그러니까 얼마나 믿음직합니꽈.
무자극 천연원재료들로 가족모두 사용하고 워낙 짐승용량이라 아끼지 말고 팍팍 쓰셔요 꺅🙈
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✔️레이저, 필링등등 시술 직후
✔️화상 입었을 때
✔️피부가 화끈거릴 때
✔️홍조끼 있으신 분들
✔️각질 진정 시킬 때
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✔️진정효과 재생효과 제대로 원하시는 분
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수퍼울트라 건조하고 민감&예민한 제가 수분크림 이제 안쓰고 요것만 얼굴이며 몸이며 처발쳐발 하네용 흐흐💙
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💧매일써도 몇달쓰는 1,000ᴍʟ 짐승용량
💧단독진행 + 마진욕심 다버린 초저가
💧약으로 쓰이던 구아이아줄렌 단일 추출물 사용
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아침운동 vs 저녁운동 아침운동과 저녁운동의 장단점에 대해서 물어보시는 분들이 꽤 계시네요. 아침엔 대사율이 최저입니다. 아침운동을 하게 되면 대사율을 높여 하루 총 대사량을 높게 ...
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아침운동 vs 저녁운동 아침운동과 저녁운동의 장단점에 대해서 물어보시는 분들이 꽤 계시네요. 아침엔 대사율이 최저입니다. 아침운동을 하게 되면 대사율을 높여 하루 총 대사량을 높게 가져갈 수 있습니다. 몸을 더 빨리 깨우는 거죠. 눈 떴다고 바로 몸이 깨어나는 게 아니거든요. 그리고 남성호르몬 수치도 아침에 더 높습니다. 일찍 몸을 깨워 숙면을 취하기도 유리합니다. 시간 관리에도 좀 더 유리하구요. 하루를 길게 쓸 수 있습니다. 반면, 대사가 떨어져 있어 운동에는 약간 어려움이 있습니다. 워밍업에 신경을 좀 쓰셔야 합니다. 유연성도 많이 떨어진 상태이기 때문에 ... 아침운동 vs 저녁운동
아침운동과 저녁운동의 장단점에 대해서 물어보시는 분들이 꽤 계시네요.
아침엔 대사율이 최저입니다. 아침운동을 하게 되면 대사율을 높여 하루 총 대사량을 높게 가져갈 수 있습니다. 몸을 더 빨리 깨우는 거죠. 눈 떴다고 바로 몸이 깨어나는 게 아니거든요. 그리고 남성호르몬 수치도 아침에 더 높습니다. 일찍 몸을 깨워 숙면을 취하기도 유리합니다. 시간 관리에도 좀 더 유리하구요. 하루를 길게 쓸 수 있습니다.
반면, 대사가 떨어져 있어 운동에는 약간 어려움이 있습니다. 워밍업에 신경을 좀 쓰셔야 합니다. 유연성도 많이 떨어진 상태이기 때문에 스트레칭도 잘 해줘야 합니다. 때문에 중량 치기도 쉽지가 않습니다. 보통 체감으로는 저녁보다 5% 정도 중량이 떨어지는 것 같습니다.
반면 저녁운동은 대사가 활발한 상태이고 유연성도 좋은 상태입니다. 중량 치기에도 좋구요. 하지만 운동 후 각성상태가 지속되어 숙면에 어려움을 겪을 수 있습니다. 숙면을 못 취하면 수면부족으로 하루가 피곤합니다. 다음 운동 시에도 영향을 미칠 수 있습니다. 부스터나 카페인을 드시고 운동하시는 분들은 저녁운동은 피하시는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시는 분들도 화장실때문에 중간에 자주 깨서 숙면에 어려움을 느끼실 수 있구요. 물론 위 상황에서도 숙면에 아무 문제 없으신 분들도 있습니다.
때문에 아침운동이 더 좋다 저녁운동이 더 좋다 말씀드릴 수가 없습니다. 사람마다 너무 다르기 때문에 자신이 어떤 요인에 민감한지, 어떻게 활용하는 것이 생활패턴 유지에 유리한지 판단하시고 활용하시면 됩니다.
하지만 운동 시 위장에 음식물이 없는 상태에서 운동하시는 것이 좋으니 식후 2-3시간 후 운동을 권해드립니다.
저는 일어나자마자 아무것도 먹지 않은채 바로 운동 갑니다. (6:00am기상) 아침에 충분한 시간이 있다면 식후 운동하셔도 되고, 아니라면 저처럼 공복웨이트 하시면 됩니다.
운동 후엔 프로틴쉐이크 한 잔, 30분에서 한 시간 후 식사를 합니다.
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- 오늘 하루도 벅차게 일하셨죠? 드뎌 #조은공구 마감하는날이예요! 식감도 좋구 깔라만시가 너무 강하지않아 속쓰림없이 먹을 수있는거 같아요! 독소배출에도 좋은거 아시나요? . 깔라만시만 ...
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- 오늘 하루도 벅차게 일하셨죠? 드뎌 #조은공구 마감하는날이예요! 식감도 좋구 깔라만시가 너무 강하지않아 속쓰림없이 먹을 수있는거 같아요! 독소배출에도 좋은거 아시나요? . 깔라만시만 먹는거라면 포만감이없을텐데 곤약이 들어가있어 포만감에는 이만한 간식이없는거 같아요! 12시 자정까지 공구마감하도록할께요! . 가을에 이것저것 탄수화물중독보단 낫겠죠? 비타민C도 풍부하고 변비에 탁월합니다! 아이들도 맛있게 먹을 수있어요! 선물용으로 가능하다고 물어보시는데 물론가능합니다 ^^ 곧 마감합니다! 서둘러 주문해주세요 . 프로필상단에 ... -
오늘 하루도 벅차게 일하셨죠?
드뎌 #조은공구 마감하는날이예요!
식감도 좋구 깔라만시가 너무 강하지않아 속쓰림없이 먹을 수있는거 같아요! 독소배출에도 좋은거 아시나요?
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깔라만시만 먹는거라면 포만감이없을텐데 곤약이 들어가있어 포만감에는 이만한 간식이없는거 같아요!
12시 자정까지 공구마감하도록할께요!
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- #조은나효과 마지막 점검을위해 대회주에는3회는 모두모여 리허설을 합니다! 무대공포증을 이겨내기위해서입니다! 추석이 지난 후에 10월에 시니어분들을위한 포징세미나를 ...
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- #조은나효과 마지막 점검을위해 대회주에는3회는 모두모여 리허설을 합니다! 무대공포증을 이겨내기위해서입니다! 추석이 지난 후에 10월에 시니어분들을위한 포징세미나를 진행할 계획입니다! 몸치/리듬/스텝/자신감 걱정인분들 - 곧 포징세미나 일정 오픈됩니다! 2018년 대회준비중이신분 2019년 대회준비중이신분 많은참여 준비해주세요! 총 4주간으로 진행 상세 내용은 다음주중 공지하겠습니다 - 포징/트레이닝개인레슨문의/원포인트트레이닝 DM / 카톡 beuoma @ijeffect - #포징레슨 ... -
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히트바디챔피언십(Hitbody Championship)🏅 지금까지 유례 없던 최고의 무대가 시작된다. Hit Guy / Hit Girl은 아름다운 육체뿐 아니라 스타 모델로서의 패션 감각, 무대 표현력을 겸비한 챔피언으로 총 3Rounds 심사로 선발되며 모든 라운드 무체급 심사로 연령 제한이 없습니다. , ️챔피언에게는 상금 10,000,000원이 지금되며, 라운드별 상금과 중복 가능하여 최대 13,000,000원까지️ 지급 될 수 있습니다. 부상으로 각종 모델 계약이 진행됩니다. , 1라운드는 비주얼이 강조된 ... 히트바디챔피언십(Hitbody Championship)🏅
지금까지 유례 없던 최고의 무대가 시작된다.
Hit Guy / Hit Girl은 아름다운 육체뿐 아니라 스타 모델로서의 패션 감각, 무대 표현력을 겸비한 챔피언으로
총 3Rounds 심사로 선발되며 모든 라운드 무체급 심사로 연령 제한이 없습니다.
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✔️챔피언에게는 상금 10,000,000원이 지금되며,
라운드별 상금과 중복 가능하여 최대 13,000,000원까지❗️ 지급 될 수 있습니다. 부상으로 각종 모델 계약이 진행됩니다. ,
1라운드는 비주얼이 강조된 Jean wear model 심사로 패션모델로서의 균형미와 패션 센스, 대중성을 심사합니다.
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2라운드는 Active가 강조된 Sports wear 심사로 스포츠인의 건강한 육체와 퍼포먼스를 중점으로 심사합니다.
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3라운드는 섹시함을 강조한 Swim wear 심사로 아름다운 바디 라인과 무대표현력을 심사합니다.
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Round 1.
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Mr, Miss Jean (Visual)
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1. 의상규정
-하의는 자신의 기호에 맞는 청바지착용
-상의는 히트바디챔피언쉽 협찬 횐색반팔 티셔츠
*액세사리 허용, 운동화착용가능, 티셔츠리폼가능
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2. 심사규정
패션모델로서의 균형미, 우월한 신체 및 외모 패션센스, 대중성을 주로 심사.
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Round 2.
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Mr, Miss Spo (Performance)
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1. 의상규정
-각종 스포츠활동에 적합한 스포츠웨어 자유복장(스포츠복) *운동장구 및 액세서리 허용, 운동화 착용가능
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2. 심사규정
스포츠인의 건강한 육체와 포징 퍼포먼스를 겸비한종목
육체의 균형미와 퍼포먼스를 중점으로 심사
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Round 3.
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Mr,Miss Sexy (Body)
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1. 의상규정
(남)특정 추가 로고가 없는 붙는 수영복, 신발착용, 액세서리 금지, T팬티형 또는 바스트형 수영복 금지
(여)비키니 선수복, 액세서리 허용, 하이힐 혀용, T팬티형 또는 원피스형 수영복 금지
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2. 심사규정
(남)피트니스 모델로서 균형미와 우월한 육체, 외모, 무대표현력, 대중성을 주로심사
(여)대중성 있는 아름다운 몸매의 여성 비키니 모델로서 균형미 있는 우월한 신체, 외모, 아름다운 근육과 라인, 무대 표현력을 심사
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라운드별 시상
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1Round : Mr jean 1,000,000원, Miss jean 1,000,000원
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2Round : Mr spo 1,000,000원, Miss spo 1,000,000원
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3Rounds : Mr sexy 1,000,000원, Miss sexy 1,000,000원
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Final : Hit Guy / Hit Girl 각 10,000,000원 지급
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* 각 라운드 최다 득점자 시상과 3라운드 통합 최다 득점자 챔피언(히트가이, 히트걸)은 서로 중복 가능
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예) 미스터 진 + 히트가이 = 11,000,000원
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일정 및 장소 : 2018. 5. 11(금) P.M18:00 ~ 5. 12(토) P.M18:00, 대구 동성로 광장 메인 무대
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🏆접수 하기 : http://cafe.naver.com/hitbody ☎️문의 하기 : 053-555-0101
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#지니필라테스 ㅡ 최근에 #엉덩이키우기 에 꽂혀서 단축되고 뭉친 앞벅지 요 시퀀스로 다 풀어버리기..!! 3세트 끝내자마자 앞벅지 볼록함 다사라졌다능..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하! #힘든데 #짜릿함 ㅡ 요즘들어 개인레슨은 안하냐고 물어보시던데 개인레슨 합니다 ㅠㅠ제 주업무에요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #대치동 #지니스튜디오 에서 #필라테스1:1레슨 이 제 메인? 이라구욬ㅋㅋㅋㅋ.. 필라피드가 너무 없었나 보다 싶어서 이제 스튜디오에서 운동영상 많이 올릴게요😀 #기구버젼 #매트버젼 골고루 ㅡ 화려하고 예쁜동작이 많은 #필라테스 ! 가동범위를 ... #지니필라테스

최근에 #엉덩이키우기 에 꽂혀서 단축되고 뭉친 앞벅지 요 시퀀스로 다 풀어버리기..!! 3세트 끝내자마자 앞벅지 볼록함 다사라졌다능..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하! #힘든데 #짜릿함

요즘들어 개인레슨은 안하냐고 물어보시던데 개인레슨 합니다 ㅠㅠ제 주업무에요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #대치동 #지니스튜디오 에서 #필라테스1:1레슨 이 제 메인? 이라구욬ㅋㅋㅋㅋ.. 필라피드가 너무 없었나 보다 싶어서 이제 스튜디오에서 운동영상 많이 올릴게요😀 #기구버젼 #매트버젼 골고루🍥

화려하고 예쁜동작이 많은 #필라테스 ! 가동범위를 무조건 크게 하는게 좋은게 아닌 현재의 몸에서 과하게 발달하고 잘쓰이는 근육을 컨트롤해 못쓰고 약하고. 단축된 근육을 정확하게 쓰며 동작해야 진짜 필라테스! 막히면 유산소운동! 매트보다 기구가 좋고 이런것도 절대 아닙니다! 기구는 운동하는 사람의 몸에맞춰 동작을 더 쉽게 하도록 도와줄수도, 더 여럽게 만들수도, 가동범위를 늘려줄수도! 다양한 용도로 쓰여요!! 화려한 기구동작 보다 정확, 섬세한 운동이 최고!

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오늘 햇살이 너무좋아요 봄이 진짜 왔나봐요 묵혀놨던 살들을 이제 뺄 계절이 왔어요 다들일어나요 언능언능 여름에 비키니 한번쯤 입어봐야되지 않겠어요? 날씬한 사람 지나가면 우와 ~몸매봐~ 부러워하지 않나요?😯😯 날씬한사람도 보이지않는노력을 한다는걸...😶 지금 저랑 같이 해봐요 살빼는건 공부보다 쉬워요 용기내서 연락해봐요 기다릴게요~ 카카오톡상담문의:182K . #셀스타그램 #selfie #아침식사 #허벌라이프 #herbalife #맞팔 #follow #찍스타그램 #instasize ... 오늘 햇살이 너무좋아요👫💑
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 #쇠질남녀 다들 몸 너무 좋네...<span class="emoji emoji1f631"></span> 얼른 살 빼야겠다ㅜㅜ 날씨는 좀 쌀쌀해졌는데 미세먼지는 많이 줄었어요!!!<span class="emoji emoji1f606"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span> 다들 즐건 토욜 되세용<span class="emoji emoji1f60d"></span> . . . #natty #naturalbodybuilding ...
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#쇠질남녀 다들 몸 너무 좋네... 얼른 살 빼야겠다ㅜㅜ 날씨는 좀 쌀쌀해졌는데 미세먼지는 많이 줄었어요!!! 다들 즐건 토욜 되세용 . . . #natty #naturalbodybuilding #fitness #fit #fitfam #fitspo #bodybuilding #gym #gymrat #gymtime #workout #fitnessmodel #fitnessmodels #셀스타그램 #일상 #다이어트 #다이어터 #운동 #운스타그램 #운동스타그램 #운동하는남자 #몸매 #몸짱 #헬스 ... #쇠질남녀 다들 몸 너무 좋네...😱
얼른 살 빼야겠다ㅜㅜ
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다들 즐건 토욜 되세용😍
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☆ 지원서에 연락처 꼭 기입해주세요~~!!
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대한민국 최고의 트레이닝 실력과 운동환경을 자랑하는 "더크라운"에서 따듯한 연말행사를 진행합니다.
1:1집중 퍼스널트레이닝을 당첨자분들께 운동목적에 맞게끔 2개월간 무료로 진행합니다.
 모집기간은 오늘(2016.12.19)부터 2016.12.30일까지 모집하겠습니다.
운동시작일은 2017년1월1일부터 진행됩니다.
 모집인원은 5명 입니다.
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※참고로 저희센터는 단독건물로 용호동 조용한 바닷가에 위치하고있어 대중교통이 좀 불편합니다. 대신 완벽한 주차시설을 갖추고있습니다.
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근력향상. 다이어트. 부상재활. 체형교정. 임신준비. 스포츠선수. 스포츠꿈나무. 체력향상.  출산후체형관리. 트레이너를꿈꾸는분. 피트니스대회준비. 바디프로필촬영준비. 기티등등의 어떤목적에서든 절실히 멋진몸을 만들고자 하시는분은 남녀노소 누구나.

절실하게 몸을 만들고자 하는 개인적인 사연과 지원이유에따라 공정한 판단하에 선정됩니다.

무료행사회원 이라는 사실은 철저히 비밀로 진행되고 모든조건은 회원분과 동일하게 진행됩니다.

하루빨리 지원하세요~😊
지원방법은 위 사진 참고하세요.
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어제부터 일주일동안 헬스장 문닫아서 며칠전에 찍었던 영상보여드려요 다리까지 노폐물쫙쫙 열감없이 깨운한 땀 줄줄 통큰선물도 다 받아가세요 . [미라클 사우나크림] 기존 사우나크림의 단점을 전부 보완하면서 장점과 효과는 더욱 좋게 업그레이드해서 새롭게 만들어진..🏻‍⚕️ 진한 아로마향의 호불호가 나뉘었던 부분을 천연 라벤더 오일에서 나온 자연적인 향으로 개선시켰어요
푸딩같은 제형으로 불량이 나왔던 부분을 바디크림같은 꾸덕한 제형이라 기존처럼 마사지를 열심히 해주지 않아도 되고 크림처럼 발라주시면 되요오
유럽등에서 ... 어제부터 일주일동안 헬스장 문닫아서 며칠전에 찍었던 영상보여드려요😃 다리까지 노폐물쫙쫙 열감없이 깨운한 땀 줄줄💦
통큰선물도 다 받아가세요🎁
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[미라클 사우나크림]
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진한 아로마향의 호불호가 나뉘었던 부분을 천연 라벤더 오일에서 나온 자연적인 향으로 개선시켰어요🌸
푸딩같은 제형으로 불량이 나왔던 부분을 바디크림같은 꾸덕한 제형이라 기존처럼 마사지를 열심히 해주지 않아도 되고 크림처럼 발라주시면 되요오🙈
유럽등에서 수입한 원료의 특별한 성분배합으로 바디집중관리에 많은 도움을 드린답니다아🌿
감국 추출물로 셀룰라이트 관리에 도움을 주고,
카카오 추출물이 지방 분해 촉진에 특별한 도움을 주니까 라인관리에도 효과적이에요👍🏻
천연 콩에서 추출되어 지방 성분을 태우는 포스타티딜콜린이 추가되었어요✌🏻
천연 해바라기씨와 라벤더 오일로 부드럽고 탄력있는 피부결에 도움을 주니까 바디크림으로 쓰셔도 굿뜨😆
예민한 저의 피부도 허락한 제품으로 무색소, 무향료, 무파라벤, 무미네랄오일로 안심하고 사용할 수 있는 바디 케어 전문 제품이에요❣️
✔️운동을 하건 안하건 다이어트하실 분
✔️그동안의 피부에 자극적인 열크림이 싫으신 분(나ㅋㅋ)
✔️개운하고 상쾌하고 건강한 땀육수 뿜으실 분
✔️부종,셀룰라이트 고민이신 분
✔️유럽 단독수입 원료로 효과적인 피부보습
등등 너무 좋아서 소개할 말이 한보따리인거 아시쥬!!
✔️열감이 없는 장점은 같아요!!
(NO 캡사이신, 고추추출물, 바닐라부틸에틸)
✔️청담동 에스테틱 샵에서 사용하는 고가의 전문 스파크림이랍니당
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[병원전용 구아이아줄렌 수딩겔]
다들 피부 뒤집어지고 껍질 벗겨지고 따가워서 난리일 때 예민피부인 빼기뇽은 완전 멀쩡함은 물론 촉촉피부 유지하쥬🐬
전신왁싱+브라질리언 후 샵에서 발라주면 알로젤로도 진정안되던 예민한 제가 집에가서 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바르면 아주 차분하게 바로 진정되서 요것만 써요💙
수분팩처럼 자기전에 듬뿍 바르고 주무시면 다음 날 아침에 쵸크쵸크한 피부에 화장이 쬭쬭 잘 먹는 느낌 받으실거에요❣️
전 어제 듬뿍 바르고 얹어서 자고 일어나니까
뙤양볕 쐰 얼굴맞아?
의문이 들게 아주 촉촉하고 보들보들 모찌피부되었어요😆
꾸준히 쓰니까 자주 생기던 트러블도 없어지고 홍조끼도 없어지면서 진정한 피부진정이 되더라구요.
그리고 잦은 여행으로 자외선 노출이 남들에 몇십배는 되는데 피부재생을 도와주니까 자비없이 생기는 기미와 주근깨 투성이들이 빠르게 원래 피부로 원상복귀되어서 대대대만조꾸😍
얼굴에도 몸에도 기미 주근깨 생겨요🤦🏼‍♀️
제가 참 져하하는 셀럽(지디,산다라박)들도 트러블생기면 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바른답니다‼️
저는 시술을 안받아서 모르지만,
제 주변 언니들도 그렇고 많이들 애용하시는 피부시술들도 받고나면 진짜 진정&재생이 중요한데 그럴때 요녀석을 병원에서 사용하기 위해 만들어진거에요👩🏻‍⚕️🏥
그러니까 얼마나 믿음직합니꽈.
무자극 천연원재료들로 가족모두 사용하고 워낙 짐승용량이라 아끼지 말고 팍팍 쓰셔요 꺅🙈
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✔️레이저, 필링등등 시술 직후
✔️화상 입었을 때
✔️피부가 화끈거릴 때
✔️홍조끼 있으신 분들
✔️각질 진정 시킬 때
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✔️진정효과 재생효과 제대로 원하시는 분
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. 트레이너 일에 대한 만족감 #이해 #공감 #공유 #소통 . 팀원들이 함께 시야를 넓혀 나가는것이 무엇보다 중요하다. . #Repost @_hajeyong (@get_repost) ・ ・ ・ 카톡후기 회원님께 ...
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. 트레이너 일에 대한 만족감 #이해 #공감 #공유 #소통 . 팀원들이 함께 시야를 넓혀 나가는것이 무엇보다 중요하다. . #Repost @_hajeyong (@get_repost) ・ ・ ・ 카톡후기 회원님께 받은 내용을 보고 처음 센터에 와주셨을때가 생각 났습니다 몇개의 계단을 올라가야 엘리베이터를 탈 수 있는 구조인데 그 계단을 오르기가 버거워 전화가 왔습니다 무더운 여름 몸을 가리기 위해 긴팔과 긴바지, 마스크까지 착용하고 서 계셨고 제가 업고 올라와서 상담을 진행할 수 있었습니다 약 반년가량 pt를 진행했고 ... .
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팀원들이 함께
시야를 넓혀 나가는것이
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카톡후기
회원님께 받은 내용을 보고
처음 센터에 와주셨을때가 생각 났습니다

몇개의 계단을 올라가야 엘리베이터를 탈 수 있는 구조인데 그 계단을 오르기가 버거워 전화가 왔습니다
무더운 여름 몸을 가리기 위해 긴팔과 긴바지, 마스크까지 착용하고 서 계셨고 제가 업고 올라와서 상담을 진행할 수 있었습니다
약 반년가량 pt를 진행했고 이제는
혼자서 1층에서 24층까지 아파트계단을 오르고인증샷을 보내줍니다

카톡을 받고 이제는 다른 사람들처럼 당연한 일상을 누리게 된거같아 저 또한 뿌듯하고 기분 좋아졌습니다
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몸만들고 평생 간직할 만한 사진 남겨보기 사진은 영원함 <span class="emoji emoji1f63a"></span> 촬영컨셉 상담문의 카톡bikinistore #비키니 #의상 #비키니스토어 #모델 @bad_seonghye #photo ...
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몸만들고 평생 간직할 만한 사진 남겨보기 사진은 영원함 촬영컨셉 상담문의 카톡bikinistore #비키니 #의상 #비키니스토어 #모델 @bad_seonghye #photo by @fillstudio #비키니 #바디프로필 #촬영컨셉 #사진스타그램 #피트니스 #헬스 #헬스타그램 #운동 #운동하는여자 #대회준비 #피트니스대회 #비키니선수 #비키니모델 #피트니스모델 #스포츠모델 #다이어트 #맞춤비키니 #피트니스비키니 #대회용비키니 #선수용비키니 #컨셉비키니 #무대의상 #운동녀 #바디체크 #competitionbikini 몸만들고 평생 간직할 만한 사진 남겨보기
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완벽하게 명품이다! 모델 작가 의상 모두 thanks 몸만들고 평생 간직할 만한 사진 남겨보기 사진은 영원함 촬영컨셉 상담문의 카톡bikinistore #비키니 #의상 #비키니스토어 #모델 @bad_seonghye #photo by @fillstudio #비키니 #바디프로필 #촬영컨셉 #사진스타그램 #피트니스 #헬스 #헬스타그램 #운동 #운동하는여자 #대회준비 #피트니스대회 #비키니선수 #비키니모델 #피트니스모델 #스포츠모델 #다이어트 #맞춤비키니 #피트니스비키니 #대회용비키니 #선수용비키니 ... 완벽하게 명품이다! 모델 작가 의상 모두 thanks
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<법인출석이벤트 시즌2> 출석도장찍고! 무료피티받고! 60일 기간 동안 최다 출석일 기준으로 PT세션 이용권 증정합니다 😗 거기에 프로틴까지!? 운동 열심히 하시고 멋진 몸 ...
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<법인출석이벤트 시즌2> 출석도장찍고! 무료피티받고! 60일 기간 동안 최다 출석일 기준으로 PT세션 이용권 증정합니다 😗 거기에 프로틴까지!? 운동 열심히 하시고 멋진 몸 만드세요 :) 이벤트기간 10월8일~12월6일(60일간) 참여대상: #tlx #웰빙클럽 #아이코젠 #성전회 #리플레쉬클럽 #dnv #dnvfitness #dnv휘트니스 #양재dnv #캠코양재타워 #강남헬스 #양재헬스 #도곡동 #뱅뱅사거리 #fitness #health #GX #pilates #yoga #PT #ems #golf #골프 ... <법인출석이벤트 시즌2>

출석도장찍고! 무료피티받고!
60일 기간 동안 최다 출석일 기준으로 PT세션 이용권 증정합니다 😗 거기에 프로틴까지!?
운동 열심히 하시고 멋진 몸 만드세요 :) 이벤트기간 10월8일~12월6일(60일간)

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내가 좋아하는 경필이형 예선전! . 형 힘이 너무 쌔신거 아니에요? 제가 딸려갈뻔ㅋㅋ . @kyungphil.shin #몸스타그램 #인천 #이두 #미스터코리아 #이두운동 #헬스 #삼두운동 #이천시체육회 #운스타그램 #운동하는남자 #다이어트 #bodybuilder #bodybuilding #일상 #daily #diet #용현동 #용현동pt #투엠짐 #abs #contest #사우나 #수분조절 #보디빌더
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내가 좋아하는 경필이형 예선전! . 형 힘이 너무 쌔신거 아니에요? 제가 딸려갈뻔ㅋㅋ . @kyungphil.shin #몸스타그램 #인천 #이두 #미스터코리아 #이두운동 #헬스 #삼두운동 #이천시체육회 #운스타그램 #운동하는남자 #다이어트 #bodybuilder #bodybuilding #일상 #daily #diet #용현동 #용현동pt #투엠짐 #abs #contest #사우나 #수분조절 #보디빌더 내가 좋아하는
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[abstract] 저와 함께 일하는 모든 분들은 각자 제게 다른 경험들을 안겨주십니다. 항상 배움에 대한 경험들입니다. 전 스스로를 배움과 값어치를 매길 수 없는 지식들로 머리를 채우는 ...
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[abstract] 저와 함께 일하는 모든 분들은 각자 제게 다른 경험들을 안겨주십니다. 항상 배움에 대한 경험들입니다. 전 스스로를 배움과 값어치를 매길 수 없는 지식들로 머리를 채우는 것이라면 무엇이든 수용하는 사람이라고 생각합니다. 따라서 전 인생이라는 기나긴 수업과 우정을 귀중히 여깁니다. Every person i work with offers a different experience...its always a learning experience. I consider myself as receptive to learning, ... [abstract]
저와 함께 일하는 모든 분들은 각자 제게 다른 경험들을 안겨주십니다. 항상 배움에 대한 경험들입니다. 전 스스로를 배움과 값어치를 매길 수 없는 지식들로 머리를 채우는 것이라면 무엇이든 수용하는 사람이라고 생각합니다. 따라서 전 인생이라는 기나긴 수업과 우정을 귀중히 여깁니다.
Every person i work with offers a different experience...its always a learning experience. I consider myself as receptive to learning, fill my cup with priceless knowledge...that way i may treasure a lifelong lesson and friendship.
#mensphysique #physique #aesthetics #asian #asianmen #workout #fitnessmotivation #motivation #korean #koreanmen #sixpack #muscles #abstagram #f4f #healthandfitness #몸스타그램 #헬스타그램 #운스타그램 #운동 #맞팔 #선팔 #소통 #남자 #복근 #근육 #첫줄 #프로필
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데드리프트 . 흔히 말하는 스쿼트 벤치프레스와 함께 손꼽히는 대 표적인 3대운동입니다! (우리몸의 후면사슬 광배근 어깨 승모 척추기립근 햄스트링 후면사슬근육을 다쓰고 부수적으로 복근 전완근도 쓰임) 가장 기본적이고 오리지널인 컨벤셔널 deadlif 사용방법 1.먼저 본인에게 맞는 무게를 잡으시고 발은 어깨넓이로 벌리십니다 2.바를 최대한 정강이 쪽으로 오게 자리를 잡습니다( 그렇치 않고 곡선으로 들면 자칫 부상에 위험이 큼니다 허리가 말려들어가면 요추말림 증상으로 허리가굉장한 무리가 옵니다) 3.이때 바벨이 내려갈때 ... 데드리프트
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흔히 말하는 스쿼트 벤치프레스와 함께 손꼽히는 대
표적인 3대운동입니다!
(우리몸의 후면사슬 광배근 어깨 승모 척추기립근 햄스트링 후면사슬근육을 다쓰고 부수적으로 복근 전완근도 쓰임)

가장 기본적이고 오리지널인 컨벤셔널 deadlif

사용방법
1.먼저 본인에게 맞는 무게를 잡으시고 발은 어깨넓이로 벌리십니다
2.바를 최대한 정강이 쪽으로 오게 자리를 잡습니다( 그렇치 않고 곡선으로 들면 자칫 부상에 위험이 큼니다 허리가 말려들어가면 요추말림 증상으로 허리가굉장한 무리가 옵니다)
3.이때 바벨이 내려갈때 허리는 아치형을 꼭 만들어주시는게 포인트!

주목적 근육이 광배근이냐 햄스트링이냐 전반적인 몸전체에 스트랭스 증대냐 각목적에 맞게 루마니안 컨벤션 스티프 데드리프트로 정확한 이완과 수축으로 자신에게 알맞는 무게로 진행해주세요
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여러부우우우운 오늘 소식하나! 알려드릴려구요! 다이아티비 TV채널에서 밸런사이클 운동 매일 낮 1시에 방송하는거 직장인분들은 못보셨잖아요! 뜨든<span class="emoji emoji2705"></span>월,수, 토 저녁 9시에 ...
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여러부우우우운 오늘 소식하나! 알려드릴려구요! 다이아티비 TV채널에서 밸런사이클 운동 매일 낮 1시에 방송하는거 직장인분들은 못보셨잖아요! 뜨든월,수, 토 저녁 9시에 재방송으로 보실 수 있으세요!! 많이 보셔서 함께 운동하셨으면 좋겠고 인증샷 sns이벤트 참여하고 호캉스패키지, 운동용품 패키지 꼭 받아가세요!!! - ★DIA TV 채널 번호 안내★ KT 올레TV 72번 SK B TV 96번 LG U+ 93번 스카이라이프 160번 CJ헬로비전 58번 딜라이브 80번 티브로드 76번 HCN 220번(서울 지역) - 그리고 ... 여러부우우우운 오늘 소식하나!
알려드릴려구요!
다이아티비 TV채널에서 밸런사이클 운동 매일 낮 1시에 방송하는거 직장인분들은 못보셨잖아요!
뜨든✅월,수, 토 저녁 9시에 재방송으로 보실 수 있으세요!!
✅많이 보셔서 함께 운동하셨으면 좋겠고 인증샷 sns이벤트 참여하고 호캉스패키지, 운동용품 패키지 꼭 받아가세요!!! -
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그리고 8월 6일 밤 9시 #다이아티비_핏미업 방송 보시고(30분 운동하시고!!!) 👉9:30분 네이버 브이앱 라이브방송!!! 함께 보러와주세요!!
(프로필 링크 타고 오시면 라이브 방송 보실 수 있어요)
🔥오늘은요! 골반 순환! 다리부종빼는 운동 및 마사지로 진행할 예정이에요🔥
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이런 고민있으신분들!
👉밤만되면 몸이 부어요
👉오래 앉아있으면 다리가 부어요
👉운동할때 골반이 너무 아파요
👉운동만 하면 종아리가 땅기고 부어요
👉발목,아킬레스건 예뻐지고 싶어요
👉하체 붓기 개선되고 싶어요

네이버브이앱 라이브에서 오늘 만나서 함께 고민 털어봐요!
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오늘의 주제는 ❤️골반순환 어디까지 해봤니👉다리부종빼기 편
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있다 저녁에 만나요!!!!
아 그리고 조금 있다 1시에 집에 계신분들!!!🙏🏻다이아티비에서 만나서 함께 운동해요😁💛.
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#내몸에핏을더하다
#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️
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오늘은 파워복싱 <span class="emoji emoji1f44a"></span>🏻<span class="emoji emoji1f525"></span> @nike x @clubbeastplanet 신나는 음악에 맞춰 배워보니 재밌었음 ㅎㅎ 몸치 + 비루한 몸뚱이 뛰느라 수고햇똬-! (오늘 일정이 너무 ...
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오늘은 파워복싱 🏻 @nike x @clubbeastplanet 신나는 음악에 맞춰 배워보니 재밌었음 ㅎㅎ 몸치 + 비루한 몸뚱이 뛰느라 수고햇똬-! (오늘 일정이 너무 늦게 끝나서 라방은 내일할게용 ㅠㅠㅈㅅ) #운동하는여자 #운동스타그램 #헬스타그램 #몸스타그램 #나이키 #나이키우먼스 #세상을향해소리쳐 오늘은 파워복싱 👊🏻🔥
@nike x @clubbeastplanet
신나는 음악에 맞춰 배워보니 재밌었음 ㅎㅎ
몸치 + 비루한 몸뚱이 뛰느라 수고햇똬-!
(오늘 일정이 너무 늦게 끝나서 라방은 내일할게용 ㅠㅠㅈㅅ)
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 #셀룰라이트 고민있으신 분들 많으시죠? 셀룰라이트 관련해서는 2-3년 전부터 꾸준히 문의가 왔었지만 단순히 살을 뺀다고 해결되는 문제가 아니다보니 가볍게 다룰 수 없었는데 최근 #유튜브 ...
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#셀룰라이트 고민있으신 분들 많으시죠? 셀룰라이트 관련해서는 2-3년 전부터 꾸준히 문의가 왔었지만 단순히 살을 뺀다고 해결되는 문제가 아니다보니 가볍게 다룰 수 없었는데 최근 #유튜브 를 시작하면서는 더 많은 문의가 있어서 이에 도움이 될 만한 제품을 찾아보고 10가지 제품테스트를 통해 무자극인증 제품을 사용하는 한 곳과 컨텍해서 많은 분들께 소개할 수 있게 되었어요.(이 과정에서 으뜨미 피부는 엄청난 고생을 했답니다아...) - 셀룰라이트는 지방 세포들이 증식하여 조직을 발달시킨 형태인데 이 팽창한 지방 조직들이 혈관과 림프관을 압박해 신체대사를 ... #셀룰라이트
고민있으신 분들 많으시죠?
셀룰라이트 관련해서는 2-3년 전부터 꾸준히 문의가 왔었지만 단순히 살을 뺀다고 해결되는 문제가 아니다보니 가볍게 다룰 수 없었는데 최근 #유튜브 를 시작하면서는 더 많은 문의가 있어서 이에 도움이 될 만한 제품을 찾아보고 10가지 제품테스트를 통해 무자극인증 제품을 사용하는 한 곳과 컨텍해서 많은 분들께 소개할 수 있게 되었어요.(이 과정에서 으뜨미 피부는 엄청난 고생을 했답니다아...😥)
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셀룰라이트는 지방 세포들이 증식하여 조직을 발달시킨 형태인데 이 팽창한 지방 조직들이 혈관과 림프관을 압박해 신체대사를 방해하고, 피부층을 밀어올려 피부 면을 울퉁불퉁하게 만들어요.
게다가 #여성호르몬(feat. #에스트로겐) 영향을 많이 받고 특히 하복부, 엉덩이, 허벅지에 분포가 많이 되기 때문에 #혈액순환 #림프관리 를 하지 않으면 살을 빼도 셀룰라이트는 그대로일 수밖에 없어요😠😡 당연히 도움이 되는 제품을 함께 병행한다면 만족도나 효과도 훨씬 빠르고 크겠죠?
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저는 #한달 사용으로 허리둘레가 24인치에서 23인치로 1인치 감소했고 엉덩이-허벅지 라인도 훨씬 정리된 게 느껴져요! #운동하는여자 모두 모이세요ㅋㅋㅋㅋ #운동전 요거 사용하면 진짜 발열감+ 자극 집중도 장난 아닙니다🙊🙊🙊!
관심있는 분들은 내일 제 피드를 기다려주세요! #알림받기 링크를 통해 공구 시작 10분 전 카톡으로 알림을 받을 수 있어요🙏🏻
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날씨가 너~~~~어무 더운게 연속이다보니 정말 몸이 너무 무거운 요즘🤭 저 정말 낮잠 자는거 싫어하는데요...요즘 진짜 수업 중간에 빌때 어제 오늘 낮잠을 그래야 체력회복이 되는거 같더라구요😮 - 그래도 오늘 저녁 드시고, 혹은 저녁 드시기 전에 한번!! 움직여보자 마음으로 함께할 수 있는 #밸런사이클_상체운동 운동영상 투척합니다😎 - 어깨라인 잡아주는 동시에 허벅지 라인도 응용 동작으로 연결 오,왼 10회씩 1세트 총 4세트 반복! - 그리고 아직 다이아티비 핫 썸머 이벤트 진행중인거 아시죠!? 50만원 상당의 호캉스 패키지😎 ... 날씨가 너~~~~어무 더운게 연속이다보니 정말 몸이 너무 무거운 요즘🤭😱
저 정말 낮잠 자는거 싫어하는데요...요즘 진짜 수업 중간에 빌때 어제 오늘 낮잠을 💤
그래야 체력회복이 되는거 같더라구요😮
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그리고 아직 다이아티비 핫 썸머 이벤트 진행중인거 아시죠!? 50만원 상당의 호캉스 패키지😎 드리는!
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8월 6일 어제부터는 재방송으로 저녁 9시에도 DIA TV 채널에서 보실 수 있으니까!! 매일 낮 1시에 본방사수 못하신 분들은
매주 월, 수, 토 9시에도 보시고 함께 운동 하시고 인증 이벤트 참여해주세요💛
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참여방법
👉7/18 ~ 8/19 sns 인증샷 업로드
👉필수 해시태그 달아주기 #다이아티비_핏미업 #다이아티비_핫썸머이벤트 ( #여리코치 #예나코치 달아주시면 가서 피드백 드릴게요)
👉당첨자는 8월 22일 개인 다이렉트 메시지를 통해 개별 연락드립니다.
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스카이라이프 160번
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딜라이브 80번
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HCN 220번(서울 지역) -
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내몸에 핏을 찾는 그날까지
@bodyplusfit
#내몸에핏을더하다
#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️
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오른쪽이 좀더 군살제거 되었죠? 그렇게 다 잘먹으면서 식단관리없이 유지잘하는 나만의 팁들은 가지고 있쥬. 특히 꼬기, 군것질, 단거 좋아하는 초딩입맛 식탐쟁이에요. 요즘에는 특히 입에 ...
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오른쪽이 좀더 군살제거 되었죠? 그렇게 다 잘먹으면서 식단관리없이 유지잘하는 나만의 팁들은 가지고 있쥬. 특히 꼬기, 군것질, 단거 좋아하는 초딩입맛 식탐쟁이에요. 요즘에는 특히 입에 달고 살던 두유 대신 벨리불리 귀리우유 마시고, 자연스레 디톡스돕는 마녀도 자주 마시고, 우째 사람이 좋은거만 먹고 살아요. 그래서 전 먹고싶은 것도 먹고 밸런스를 맞추며 먹자는 주의예요. 군것질 줄이라는 엄마미의 고마운 잔소리를 31년 듣고 있지만 킄킄 그리고 제가 운동도 무슨 선수처럼 빡세게 하시는 줄 아는데 전혀.. 운동시간은 중요치 않아요. 얼마나 야무지게 하느냐가 ... 오른쪽이 좀더 군살제거 되었죠?
그렇게 다 잘먹으면서 식단관리없이 유지잘하는 나만의 팁들은 가지고 있쥬. 특히 꼬기, 군것질, 단거 좋아하는 초딩입맛 식탐쟁이에요. 요즘에는 특히 입에 달고 살던 두유 대신 벨리불리 귀리우유 마시고, 자연스레 디톡스돕는 마녀도 자주 마시고, 우째 사람이 좋은거만 먹고 살아요. 그래서 전 먹고싶은 것도 먹고 밸런스를 맞추며 먹자는 주의예요. 군것질 줄이라는 엄마미의 고마운 잔소리를 31년 듣고 있지만 킄킄🙈 그리고 제가 운동도 무슨 선수처럼 빡세게 하시는 줄 아는데 전혀.. 운동시간은 중요치 않아요. 얼마나 야무지게 하느냐가 중요하죠. 솔직히 힘들면 멈추는 지구력 꽝인 스타일. 그래서 크림바르고 노폐물배출을 그냥 하는 것보다 적극적으로 도와주고 셀룰이나 못난지방제거도 도와주니까 훨씬 좋더라고요👍🏻 이미 효능효과는 저랑 고객분들 후기에서 입증되었죠. 이제는 뭐 운동하기 전에 안바르면 세상 허전할 정도로 습관이 되었어요💦 여러가지 제품을 써보면서 단점들을 보완해서 제 의견을 적극 반영해 장점만 꽉 담아 만들어서 더욱 애정하니까 자신있게 소개하는거구요😊 워낙 솔직한 성격때문에 과장하지도 않고 모든 문의에 솔직하게 답해드리고 수많은 후기들도 고객님들이 다 자발적으로 보내주시는거에요. 벌써 제가 다이어트성공 많이 시켜드린거 맞쥬🙇🏼‍♀️
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운동녀로 변신한 모델 조만간 트레이너도하는거 아냐? ㅋㅋ 몸만들고 평생 간직할 만한 사진 남겨보기 사진은 영원함 촬영컨셉 상담문의 카톡bikinistore #비키니 #의상 #비키니스토어 #모델 @bad_seonghye #photo by @fillstudio #비키니 #바디프로필 #촬영컨셉 #사진스타그램 #피트니스 #헬스 #헬스타그램 #운동 #운동하는여자 #대회준비 #피트니스대회 #비키니선수 #비키니모델 #피트니스모델 #스포츠모델 #다이어트 #맞춤비키니 #피트니스비키니 #대회용비키니 ... 운동녀로 변신한 모델 조만간 트레이너도하는거 아냐? ㅋㅋ

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V-스쿼트 브이 스쿼트는 일반 스쿼트를 보다 쉽고 허리와 무릅에 부담없이 안전하게 하기 위해서 나온기구입니다 다들 스쿼트를 하시는데 있어서 무릅이 흔들리거나 골반이 틀린다거나 무릅이 앞으로 툭 튀어나온다거나 동작수행시 허리가 아프신경우가 많으실텐데 확실하게 안정성있게 쉽게 도와주기 위해 나온 기구라고 보시면 됩니다 힙업발달에 탁월해서 여성회원분들이 젤선호하는 운동입니다!. . *사용방법* 1.먼저 다리를 어깨넓이로 고정시켜줍니다 어깨를 안착시켜주고 손잡이 부분을 잡아줍니다 2.그리고 무릅이 앞으로 나가지않게 지긋이 ... V-스쿼트

브이 스쿼트는 일반 스쿼트를 보다 쉽고 허리와 무릅에 부담없이 안전하게 하기 위해서 나온기구입니다

다들 스쿼트를 하시는데 있어서 무릅이 흔들리거나 골반이 틀린다거나 무릅이 앞으로 툭 튀어나온다거나 동작수행시 허리가 아프신경우가 많으실텐데 확실하게 안정성있게 쉽게 도와주기 위해 나온 기구라고 보시면 됩니다
힙업발달에 탁월해서 여성회원분들이 젤선호하는 운동입니다!👍.
. *사용방법*
1.먼저 다리를 어깨넓이로 고정시켜줍니다
어깨를 안착시켜주고 손잡이 부분을 잡아줍니다

2.그리고 무릅이 앞으로 나가지않게 지긋이 의자에 앉는다는 느낌으로 수축하고 이완시에도 긴장감을 계속유지시켜줍니다 .
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☆KEY point☆

허리를 인사하듯이 구부려서 주동근이 햄스트링과 둔근을 타깃으로 하면 굿모닝변형동작이 가능해서 둔근에집중적으로 할수있으며, 등을 반대로 패드에 붙이고 동작수행시에는 대퇴사두근(앞쪽근육)발달에 효과적입니다
원하는 목적에 맞게 적당한무게로 시행하시길 바랍니다!
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J.O BODY FIT 에서 미리 여름 준비 하세요^^ < PT 프로그램 이용 안내 > 1.일반PT (1:1) 50분 수업 10회+무료체험1회 49만원 2.세미PT (1:1) 30분 수업 10회+무료체험1회 25만원 3.그룹PT (2:1) 50분 수업 10회+무료체험1회 1인35만원 *PT수업료 이외 비용은 일체 없으며 개인운동은 무료 입니다! ( 수건,개인사물함 무료 지급 ) 문의 사항은 메세지 혹은 010-8970-6299 문자 카톡 전화 주세요 ! 하고자 하는자는 방법을 찾고, 하기 싫어하는 자는 핑계를 ... J.O BODY FIT 에서 미리 여름 준비 하세요^^ < PT 프로그램 이용 안내 >

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<span class="emoji emoji1f51b"></span>오래기다리셨쥬 4차공구 오픈해쑴돠<span class="emoji emoji1f51b"></span> 저랑 단골분들은 반년째 사용하고 있는 필수템들<span class="emoji emoji1f499"></span> 물론 저는 테스트도 많이해보고 그 누구보다 가장 많이써봤죠! 저를 오랫동안 봐주신 분들은 예전보다 ...
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오래기다리셨쥬 4차공구 오픈해쑴돠 저랑 단골분들은 반년째 사용하고 있는 필수템들 물론 저는 테스트도 많이해보고 그 누구보다 가장 많이써봤죠! 저를 오랫동안 봐주신 분들은 예전보다 근육이랑 라인이 더 예뻐졌다고 하세요. 사진 옆으로 넘기면 허벅지둘레도 확 줄었는데, 못난지방만 덜어내고 근육은 더 예쁘게 유지하고 있습니다요! 저만 그런게 아니라 울 고객님들도 제가 구구절절 설명하는 것보다 더 정확한 고객분들 생생후기는 하이라이트, 블로그에 가득해요! 물론 다 요청이나 이벤트없이 자발적으로 보내주신거에요🏼‍♀️ . [열감없는 지방분해 ... 🔛오래기다리셨쥬 4차공구 오픈해쑴돠🔛
저랑 단골분들은 반년째 사용하고 있는 필수템들💙
물론 저는 테스트도 많이해보고 그 누구보다 가장 많이써봤죠! 저를 오랫동안 봐주신 분들은 예전보다 근육이랑 라인이 더 예뻐졌다고 하세요. 사진 옆으로 넘기면 허벅지둘레도 확 줄었는데, 못난지방만 덜어내고 근육은 더 예쁘게 유지하고 있습니다요! 저만 그런게 아니라 울 고객님들도🙈 제가 구구절절 설명하는 것보다 더 정확한 고객분들 생생후기는 하이라이트, 블로그에 가득해요! 물론 다 요청이나 이벤트없이 자발적으로 보내주신거에요🙇🏼‍♀️
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[열감없는 지방분해 사우나크림]
기존 사우나크림의 단점을 전부 보완하면서 장점과 효과는 더욱 좋게 업그레이드해서 새롭게 만들어진..👩🏻‍⚕️
진한 아로마향의 호불호가 나뉘었던 부분을 천연 라벤더 오일에서 나온 자연적인 향으로 개선시켰어요🌸
푸딩같은 제형으로 불량이 나왔던 부분을 바디크림같은 꾸덕한 제형이라 기존처럼 마사지를 열심히 해주지 않아도 되고 크림처럼 발라주시면 되요오🙈
유럽등에서 수입한 원료의 특별한 성분배합으로 바디집중관리에 많은 도움을 드린답니다아🌿
감국 추출물로 셀룰라이트 관리에 도움을 주고,
카카오 추출물이 지방 분해 촉진에 특별한 도움을 주니까 라인관리에도 효과적이에요👍🏻
천연 콩에서 추출되어 지방 성분을 태우는 포스타티딜콜린이 추가되었어요✌🏻
천연 해바라기씨와 라벤더 오일로 부드럽고 탄력있는 피부결에 도움을 주니까 바디크림으로 쓰셔도 굿뜨😆
예민한 저의 피부도 허락한 제품으로 무색소, 무향료, 무파라벤, 무미네랄오일로 안심하고 사용하세요👩🏻‍🔬
✔️운동을 하건 안하건 다이어트하실 분
✔️그동안의 피부에 자극적인 열크림이 싫으신 분(나ㅋㅋ)
✔️개운하고 상쾌하고 건강한 땀육수 뿜으실 분
✔️부종,셀룰라이트 고민이신 분
✔️유럽 단독수입 원료로 효과적인 피부보습
등등 너무 좋아서 소개할 말이 한보따리인거 아시쥬!!
✔️열감이 없는 장점은 같아요‼️
(NO 캡사이신, 고추추출물, 바닐라부틸에틸)
✔️청담동 에스테틱 샵에서 사용하는 고가의 전문 스파크림이랍니당
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[병원전용 구아이아줄렌 수딩겔]
다들 피부 뒤집어지고 껍질 벗겨지고 따가워서 난리일 때 예민피부인 빼기뇽은 완전 멀쩡함은 물론 촉촉피부 유지하쥬🐬
전신왁싱+브라질리언 후 샵에서 발라주면 알로젤로도 진정안되던 예민한 제가 집에가서 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바르면 아주 차분하게 바로 진정되서 요것만 써요💙
수분팩처럼 자기전에 듬뿍 바르고 주무시면 다음 날 아침에 쵸크쵸크한 피부에 화장이 쬭쬭 잘 먹는 느낌 받으실거에요❣️
전 어제 듬뿍 바르고 얹어서 자고 일어나니까
뙤양볕 쐰 얼굴맞아?
의문이 들게 아주 촉촉하고 보들보들 모찌피부되었어요😆
꾸준히 쓰니까 자주 생기던 트러블도 없어지고 홍조끼도 없어지면서 진정한 피부진정이 되더라구요.
그리고 잦은 여행으로 자외선 노출이 남들에 몇십배는 되는데 피부재생을 도와주니까 자비없이 생기는 기미와 주근깨 투성이들이 빠르게 원래 피부로 원상복귀되어서 대대대만조꾸😍
얼굴에도 몸에도 기미 주근깨 생겨요🤦🏼‍♀️
제가 참 져하하는 셀럽(지디,산다라박)들도 트러블생기면 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바른답니다‼️
저는 시술을 안받아서 모르지만,
제 주변 언니들도 그렇고 많이들 애용하시는 피부시술들도 받고나면 진짜 진정&재생이 중요한데 그럴때 요녀석을 병원에서 사용하기 위해 만들어진거에요👩🏻‍⚕️🏥
그러니까 얼마나 믿음직합니꽈.
무자극 천연원재료들로 가족모두 사용하고 워낙 짐승용량이라 아끼지 말고 팍팍 쓰셔요 꺅🙈
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✔️레이저, 필링등등 시술 직후
✔️화상 입었을 때
✔️피부가 화끈거릴 때
✔️홍조끼 있으신 분들
✔️각질 진정 시킬 때
✔️건선이나 아토피로 가려울 때
✔️진정효과 재생효과 제대로 원하시는 분
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 #Repost @doublekgym.c.e.o with @get_repost ・・・ #Repost @fitnessstar_yongin (@get_repost) ・・・ - 피트니스스타용인 오늘까지 ...
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#Repost @doublekgym.c.e.o with @get_repost ・・・ #Repost @fitnessstar_yongin (@get_repost) ・・・ - 피트니스스타용인 오늘까지 접수 마감일 입니다. 입금까지 완료하셔야 합니다!!!!!! - 대회참가신청 D-1 대회참가신청 D-1 대회참가신청 D-1 - 입장객, 참가자 모든분들에게 칼로바이 다이어트 보조제 + 보충제 증정 - Top 6 인원 2000만원상당 임펄스 '플레이트 로드머신 6대' 추첨을 ... #Repost @doublekgym.c.e.o with @get_repost
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#Repost @fitnessstar_yongin (@get_repost)
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피트니스스타용인
오늘까지 접수 마감일 입니다.
입금까지 완료하셔야 합니다!!!!!!
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💥대회참가신청 D-1💥
💥대회참가신청 D-1💥
💥대회참가신청 D-1💥
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🎁입장객, 참가자 모든분들에게
칼로바이 다이어트 보조제 + 보충제 증정
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🎁Top 6 인원 2000만원상당
임펄스 '플레이트 로드머신 6대'
추첨을 통해 증정‼️‼️
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세계적인 머신 '임펄스' 6대(2000만원상당)과
역대 국내 최고의 상금이 걸린
피트니스스타 파이널대회 티켓이 걸린
피트니스스타 용인대회가 오는
9월1일(토)요일에 개최됩니다.
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피트니스스타 용인은
거주지, 소속과는 상관 없이
남녀노소 모든 분들이 출전하실수 있습니다.
피스용인은, 한 체급당 최고 12명이 넘을시
체급을 나눠 입상장벽을 낮추기로 하였습니다.
✨전종목, 전체급 탑 10 까지 시상합니다.✨
예) 현재 남자모델 루키부분 - 13명 출전시
루키 숏, 톨로 나눠 체급 분배예정
피지크루키,시니어,노비스비키니오픈 부분
다 마찬가지 입니다.
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입상자 Top6전원에게는
2000만원 상당 임펄스 플레이트 로드 머신을
추첨을 통해 1분께 전부 제공해 드릴 예정입니다.
이 머신으로는 센터를 오픈하셔도 되고
소속되어 있는 센터에서 쓰셔도 되고,
직접 파셔도 되고 받으시는분의 자유입니다.
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체급1위 선수분들,
그랑프리만 추첨권을 드려 제공드리는 것이
어찌보면 맞다 판단이 될수 있겠지만,
체급1위, 그랑프리만 웃을수 있는
즐길수 있는 대회를 만들고 싶지는 않아
탑6 전원에게 추첨권을 공평히 드리기로 결정 내렸습니다.
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현재 지역대회치고는 많은 협력업체들이
저희 피트니스스타 용인과 함께 하기로 했습니다.
✨✨✨✨✨
지웨이
탑태닝
글램빈
닥터발란스
미트브라더스
테이크폼
더크닭
임펄스
더블케이짐
더남기다
넥스스포츠
모티바
탑뷰티
하리피플
바디디자인
먼치티비
더브라운
사이먼스포츠
칼로바이
바디나인
리나인브로
홍스타츠
JK산업
✨✨✨✨✨
푸짐한 사은품, 스폰서상을 준비했습니다.
선수님들께서 피스용인을 위해 준비하신만큼
저희도 선수님들을 위해 최선을 다해
멋진 무대 만들어 보겠습니다.
마지막날 까지~~!!!!!!!
접수 신청 가즈아~~~~٩(๑′ᴗ‵๑)۶
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🔻참가접수🔻
www.fitnessstar.kr
🔻대회문의🔻
070-5038-3319
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오른쪽이 좀더 군살제거된 느낌이죠?! 그렇게 다 잘먹으면서 식단관리없이 유지잘하는 나만의 팁들은 가지고 있쥬. 특히 꼬기, 군것질, 단거 좋아하는 초딩입맛 식탐쟁이에요. 그러다보니 ...
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오른쪽이 좀더 군살제거된 느낌이죠?! 그렇게 다 잘먹으면서 식단관리없이 유지잘하는 나만의 팁들은 가지고 있쥬. 특히 꼬기, 군것질, 단거 좋아하는 초딩입맛 식탐쟁이에요. 그러다보니 평소 잘 못챙기는 유기농야채를 청춘이로 먹고, 자연스레 디톡스돕는 마녀도 매일 마시고, 우째 사람이 좋은거만 먹고 살아요. 그래서 전 먹고싶은 것도 먹고 밸런스를 맞추며 먹자는 주의예요. 군것질 줄이라는 엄마미의 고마운 잔소리를 31년 듣고 있지만 킄킄 그리고 제가 운동도 무슨 선수처럼 빡세게 하시는 줄 아는데 전혀.. 운동시간은 중요치 않아요. 얼마나 야무지게 하느냐가 ... 오른쪽이 좀더 군살제거된 느낌이죠?!
그렇게 다 잘먹으면서 식단관리없이 유지잘하는 나만의 팁들은 가지고 있쥬. 특히 꼬기, 군것질, 단거 좋아하는 초딩입맛 식탐쟁이에요. 그러다보니 평소 잘 못챙기는 유기농야채를 청춘이로 먹고, 자연스레 디톡스돕는 마녀도 매일 마시고, 우째 사람이 좋은거만 먹고 살아요. 그래서 전 먹고싶은 것도 먹고 밸런스를 맞추며 먹자는 주의예요. 군것질 줄이라는 엄마미의 고마운 잔소리를 31년 듣고 있지만 킄킄🙈 그리고 제가 운동도 무슨 선수처럼 빡세게 하시는 줄 아는데 전혀.. 운동시간은 중요치 않아요. 얼마나 야무지게 하느냐가 중요하죠. 솔직히 힘들면 멈추는 지구력 꽝인 스타일. 그래서 크림바르고 노폐물배출을 그냥 하는 것보다 적극적으로 도와주고 셀룰이나 못난지방제거도 도와주니까 훨씬 좋더라고요. 이제는 뭐 운동하기 전에 안바르면 세상 허전할 정도로 습관이 되었어요💦 여러가지 제품을 써보면서 단점들을 보완해서 제 의견을 적극 반영해 장점만 꽉 담아 만들어서 더욱 애정하니까 자신있게 소개하는거구요. 워낙 솔직한 성격때문에 과장하지도 않고 모든 문의에 솔직하게 답해드리고 수많은 후기들도 고객님들이 다 자발적으로 보내주시는거에요. 벌써 제가 다이어트성공 많이 시켜드린거 맞쥬🙇🏼‍♀️
통큰선물도 다 받아가세요🎁
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- 아침부터 기싹모아서 헬요일 스타뚜 나두 무대상상 음헤헤<span class="emoji emoji2764"></span> - - #운동하는여자 #줌마시대 #posingcoach #헬요일 #톤피규어 #포징레슨 #조은나효과 #sportmodel ...
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- 아침부터 기싹모아서 헬요일 스타뚜 나두 무대상상 음헤헤 - - #운동하는여자 #줌마시대 #posingcoach #헬요일 #톤피규어 #포징레슨 #조은나효과 #sportmodel #피트니스 #fitness #motivation #bikini #다이어트 #선수트레이닝 #시니어 #pcakorea #황브라더스 #lifestyle #헬스타그램 #selife #친스타그램 #몸치탈출 #친스타그램 #업그레이드 #소통 #elite #스포테이너 #엉짱 #무용 #fitfam #노스트레스 - - 트레이닝or포징레슨문의/DM/카톡-beuoma 부위별 ... -
아침부터 기싹모아서 헬요일 스타뚜
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광주타투 구시청 원타투 WONTATTOO • • 남성타투/하박 및 손등. 라인워크 산양,받아가셨네용 손등은 타샵작업물 터치업~~^^ • • 4월달 93.94.83.84년생 전 장르30%로 할인!! (여름대비 에약 서두르세요~!!) 4월 이벤트 가즈아~!!!! • 원타투 수강생 모집 (자격조건/근면,성실,착실,꾸준히,제대로,배울사람만) • 수강 교육시스템 초급.중급.고급(속성).1년반/ 미술기초교육/ 타투교육/ 체계적인 교육/ • 원타투 경력 전남예술고 ... 💋광주타투 구시청 원타투💋
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<span class="emoji emoji1f48b"></span>광주타투 구시청 원타투<span class="emoji emoji1f48b"></span> <span class="emoji emoji1f48b"></span>WONTATTOO<span class="emoji emoji1f48b"></span> • • 남성타투/하박 및 손등. 라인워크 산양,받아가셨네용 손등은 타샵작업물 터치업~~^^ • • 4월달 93.94.83.84년생 ...
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광주타투 구시청 원타투 WONTATTOO • • 남성타투/하박 및 손등. 라인워크 산양,받아가셨네용 손등은 타샵작업물 터치업~~^^ • • 4월달 93.94.83.84년생 전 장르30%로 할인!! (여름대비 에약 서두르세요~!!) 4월 이벤트 가즈아~!!!! • 원타투 수강생 모집 (자격조건/근면,성실,착실,꾸준히,제대로,배울사람만) • 수강 교육시스템 초급.중급.고급(속성).1년반/ 미술기초교육/ 타투교육/ 체계적인 교육/ • 원타투 경력 전남예술고 ... 💋광주타투 구시청 원타투💋
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남성타투/하박 및 손등.
라인워크 산양,받아가셨네용
손등은 타샵작업물 터치업~~^^


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조선대미술학과 대학원석사/
광주비엔날레초대 작가/
전국조각과 협회/
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타투는 사랑입니다.원타투도 사랑입니다💋
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처음 가졌던 소중한 마음 우리가 무언가에 싫증을 낸다는 것은 만족을 못하기 때문인 것 같습니다. 처음 가졌던 나름대로 소중한 느낌들을 쉽게 잊어가기 때문이죠. 내가 왜 이 물건을 ...
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처음 가졌던 소중한 마음 우리가 무언가에 싫증을 낸다는 것은 만족을 못하기 때문인 것 같습니다. 처음 가졌던 나름대로 소중한 느낌들을 쉽게 잊어가기 때문이죠. 내가 왜 이 물건을 사게 됐던가? 내가 왜 이 사람을 만나게 됐던가? 내가 왜 그런 다짐을 했던가? 하나 둘 곱씹어 생각하다 보면 그 처음의 좋은 느낌들을 어렵지 않게 찾을 수 있습니다. 생각은 변화합니다. 늘 같을 순 없죠. 악기와도 같아요. 그 변화의 현 위에서 각자의 상념을 연주할지라도 현을 이루는 악기 자체에 소홀하면 좋은 음악을 연주할 수 없습니다. 우리는 늘 변화를 꿈꾸지만 ... 처음 가졌던 소중한 마음

우리가 무언가에 싫증을 낸다는 것은
만족을 못하기 때문인 것 같습니다.
처음 가졌던 나름대로 소중한
느낌들을 쉽게 잊어가기 때문이죠.
내가 왜 이 물건을 사게 됐던가?
내가 왜 이 사람을 만나게 됐던가?
내가 왜 그런 다짐을 했던가?
하나 둘 곱씹어 생각하다 보면
그 처음의 좋은 느낌들을
어렵지 않게 찾을 수 있습니다.
생각은 변화합니다.
늘 같을 순 없죠. 악기와도 같아요.
그 변화의 현 위에서
각자의 상념을 연주할지라도
현을 이루는 악기 자체에 소홀하면
좋은 음악을 연주할 수 없습니다.
우리는 늘 변화를 꿈꾸지만
사소한 무관심과 나만 생각하는 이기주의에
이따금 불협 화음을 연주하게 되지요.
현인들은 말합니다. "가장 소중한 것은 언제나
우리가 알지 못하는 사이에 가까이 있다." 행복은 결코 누군가에 의해
얻어지는 것은 아닌 것 같아요.
지금 눈을 새롭게 뜨고 주위를 바라보세요.
늘 사용하는 구형 휴대폰
어느새 손에 익은 볼펜 한 자루
잠들어 있는 가족들
그리고 나를 기억하는 친구들
사랑했던 사람과 지금 사랑하는 사람을
먼저 소중한 느낌을 가지려 해 보세요.
먼저 그 마음을 되살리고 주위를 돌아 보세요.
당신은 소중한데 그들은 그렇지 않다고
속상해하지 마세요.
우리가 소중하게 떠올렸던 그 마음
그들로 인해 잠시나마 가졌던 그 마음
볼펜을 종이에 긁적이며 고르던 그 마음
처음 휴대폰을 들고 만지작거리던 그 마음
그 마음을 가졌었던 때를 떠 올리며
엷은 미소를 짓는 자신을 찾을 줄 아는
멋진 우리의 모습을 스스로 선물해요.
ps-
급다이어트 불면증 이틀만에만에7키로 빠짐ㅜ
비오는날 가족생각🙌🙌 #온양 #대안리 #김관장 #그룹pt #퍼스널트레이닝 #운동자극 #진하해수욕장 #피지크선수 #다여트 #피트니스 #1대1개인트레이너 #체형교정 #코어운동 #몸스타그램 #남창스피닝
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명품 몸매 만들어주는 <span class="emoji emoji1f449"></span>🏼 명품중에 명품 !! . 전신 프리미엄 해독 궁금하셨죠~!? <span class="emoji emoji1f496"></span> . . <span class="emoji emoji1f343"></span> 시너지 디톡스는 나쁜것을 빼고, 몸에 꼭 필요한 최고의 천연제품으로 채우는 명품디톡스입니다 ...
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명품 몸매 만들어주는 🏼 명품중에 명품 !! . 전신 프리미엄 해독 궁금하셨죠~!? . . 시너지 디톡스는 나쁜것을 빼고, 몸에 꼭 필요한 최고의 천연제품으로 채우는 명품디톡스입니다 . . 구성제품과 효능에 대해 설명드리면 고객님들 놀라시며 감동 하십니다^-^ . 전 단순히 살을 빼드리는 사람이 아닙니다! . 고객님과 소통하며 건강한 몸으로 거기에 플러스로 살이 빠지고 자신감을 찾게 해드리는!! 시너지를 전달하는 사람입니다!! . . . 시너지 전신 프리미엄 디톡스 구성 . ️ 바이타팩 . - 13종의 비타민, ... 명품 몸매 만들어주는 👉🏼 명품중에 명품 !! .
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✔️ 바이타팩 .
- 13종의 비타민, 무기질, 식물영양소, 41종의 항산화제 .
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✔ 데이캄
- 신경안정, 정신건강, 두통, 스트레스, 불면증, 우울증, 기억감퇴에 좋음 .
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✔ 유알아이 헬스 .
- 크랜베리, 마시멜로, 단델리온 성분으로
비뇨계에 뛰어남 .
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✔ 이지오 .
- 호흡 관련질환에 유효한 6가지
허브로 구성됨. 마시멜로, 쓴박하, 시베리안 진생, 훼누그릭, 회향, 타임 .
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✔ 리브케어 .
- 밀크씨슬 주성분으로
비타민B군이 함유된 간 기능 강화제품 .
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✔ 에너지 .
- 화분을 주원료로 하여
각종 허브와 식물영양소로
신진대사를 촉진시켜 남성에겐
활력을 여성에겐 아름다움을 간직하게함 .
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✔ 맥시멈 프로틴 .
- 8종의 필수아미노산이 포함된
유청단백질을 원료로 한 단백질 보충용 제품 .
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✔ 프로알지-9플러스 .
- 심혈관기능을 강력하게 지원하는
혁신적인 제품으로 L아르기닌 성분이
혈액순환을 촉진시키고 혈압을 낮추며
수면 다이어트 효과까지 가지고 있음 .
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✔ 프로 비피도필러스 .
- 홍삼발효분말과 알로에 베라겔분말 함유
또한, 44억마리의 유산균이 함유되어있어
대장환경 개선에 탁월함 .
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✔ 뉴트리 화이버 .
- 배변활동을 원활하게 하는
다양한 식이섬유를 주원료로 하여
천연의 식이섬유, 차전자피, 사과식이섬유,
오트겨, 구아검, 비타민, 무기질등이 포함됨 .
.
✔️ 바이옴디티엑스
- 뚱보균 없애기
장내 비만세균 잡는 똑똑한 식이섬유
강화된 다양한 식이섬유 공급
다양한 식물영양소 함유
장내 세균으로 인한 뱃살관리
체내 미생물 환경개선
장 누수에 관여하는 필수 영양공급
.
✔ 에센셜그린
- 일체의 첨가물 없이
20가지 천연식물로만 구성된 제품으로
green fusion technology를 적용하여
다양한 식물영양소와 클로로필을
소화, 흡수하기 쉬운 형태로 제공 하는 제품.
혈액을 깨끗하게 정화해주고
한스푼만으로도 식물야채 하루 섭취량의
영양소 제공 .
.
✔ 오메가-3
- 혈액순환, 심혈관질환 예방, 두뇌영양, 기억력향상, 항산화 에 좋음
.
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여기에 추가구성은 몸상태에 따라 .
더블번
코큐텐
프로클린
밸런스쉐이크
slm컨트롤
뷰티에센셜
파워메토 F .
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💟시너지 디톡스 필독💟
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🌱시너지디톡스는 14년전부터 한국에서 .
최초로시작한 해독의 정석입니다 .
해독쥬스나 다이어트와는 다릅니다 .
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🌱다이어트가 아닙니다 .
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다이어트가 아닌데 우리몸의 밸런스를 맞추다보니 .
체지방이 본인 비율에 맞게 낮아지는것입니다 .
건강한 신체가 아니면 다이어트를권하지않습니다 .
어차피 요요가오니까요 .
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🌱처음듣는 회사다 .
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우주인 식량을 최초로 개발 공급하는 회사입니다 .
상호는•Nature's Sunshine Product .
시너지월드와이드•이고 .
디톡스는 우주식으로 먹게됩니다^-^ .
굶는게 아니라 밥대신 불순물없이 순수한 영양캡슐을 먹는겁니다 . (식사하시면서 하는분도 있습니다.) .
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🌱가격이 비싸다! .
2달동안하는 다이어트를 2주만에 .
살쳐짐없이 체지방만 빼는겁니다 .
4달동안하는 다이어트를 4주만에 .
건강을 지키면서 해독하는것입니다 .
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우리나라에서는 구하지못하는 고급원료,영양소만 .
농축으로 섭취하기 때문에 대부분 효과를 다 보십니다 .
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가격묻지마시고 상담받아보세요 .
어디가서상담 받으셔도 가격은 정해져있습니다 .
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우리의 얼굴, 생김새가 다 다르듯
각자 체질과 몸은 다르기 때문에
맞춤형 일대일로 케어, 프로그램을 짜드립니다 .
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체질개선 시켜주니
요요없고
말그대로 명품 !! 프리미엄급 디톡스예요 👍🏼 .
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건강해지는데 다이어트가 자동으로 되고
이 얼마나 좋은가😊😊😊
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여러분~ 여름이 다가오고 있습니다!!
우리몸두 깨끗이 청소하고
멋진 몸매도 덤으로 만들어보아욧💖
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💁🏻연중무휴•친절상담
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사진 슬라이드<span class="emoji emoji1f449"></span>🏻<span class="emoji emoji1f449"></span>🏻 한번 드셔보신 분들은 저랑같이 중독되는.. 건강 미용 모두 챙기면서 단연 독보적 품질과 맛의 마녀깔라<span class="emoji emoji1f49b"></span> 티비에 요래 나왔는데..<span class="emoji emoji1f4fa"></span> 이번 이벤트도 8월이면 ...
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사진 슬라이드🏻🏻 한번 드셔보신 분들은 저랑같이 중독되는.. 건강 미용 모두 챙기면서 단연 독보적 품질과 맛의 마녀깔라 티비에 요래 나왔는데.. 이번 이벤트도 8월이면 볼수없는 이벤트라 넘나 인기가 많아서 깜짝공구로 단 하루(7/19)만 진행해요🤩 건강+피부미용은 기본이구.. 그래도 가장 많은 관심을 가져주시는 몸매관리까지 챙기는 저희 가족의 애정템️ 휴가앞두고 급하게 다이어트하시는 분들이 많은것 같아요! 그래서 먹는방법이나 팁 추천해달라시는 분들도 많으셔서 포스팅에 올려놨구요 🍋 #마녀의레시피 시중에 ... 사진 슬라이드👉🏻👉🏻
한번 드셔보신 분들은 저랑같이 중독되는..
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#마녀의레시피
시중에 파는 깔라만시는 원산지와 성분 100% 들어있는지 확인도 어려워요..😞
무턱대로 시중에 저렴하다고
무조건 저렴한거 산다고요?
아.. 제가 진짜 안타까워하는 스타일 ㅠ_ㅠ
1차, 2차때 이미 드셔보신 분들이 하나같이 하시는 말씀이 너무 깔끔하고 속이 편하다고👍🏻
그 전에 사먹었던 다른 깔라만시는 쓰거나 속쓰리거나 너무 시어서 먹기 버거웠다고!
맞아요 저도 이미 수많은 제품들 속쓰림 경험해보면서 결국은 마녀의레시피더라구요🧐
이유는!
천연비타민C가 지방연소에도 도움을 주는 FDA 승인받은
천연착즙한 깔라만시 S등급이에요!!🍋
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✔️기미, 주근깨, 미백관리가 필요하신 분
✔️피부가 칙칙하고 어두운 분
✔️나잇살 붙으신 분 (빼기뇽 저요 저!)
✔️급격히 찐 살이 고민이신 분
✔️편한 디톡스하고 싶으신 분
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마녀의레시피에 대해서는 드릴 말씀과 자랑할 정보가 넘나 많아서 블로그에 자세히 올려놨어요🙈
저는 일단 성분부터 까다롭게 확인하고 제가 직접 오랜기간 써보고 먹어보고 확실히 효과본 한손가락에 꼽는 제품들만 공유하는거 아시쥬🙆🏼‍♀️
그래서 이것저것 공유하지 않는거랍니다!!!
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원하는 몸을 만들기 위해서는 제대로 된 훈련과, 엄격한 식단관리가 필요하다. 식단은 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아닌, 각 영양소의 계산이 동반되어야 근성장 및 지방제거의 최적화를 ...
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원하는 몸을 만들기 위해서는 제대로 된 훈련과, 엄격한 식단관리가 필요하다. 식단은 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아닌, 각 영양소의 계산이 동반되어야 근성장 및 지방제거의 최적화를 달성할 수 있다. 탄수화물의 종류, 단백질의 종류, 지방의 종류 등이 몸을 만들 때 상당히 중요한 요소인데도 불구하고 칼로리 계산은 이를 무의미하게 만들어 버린다. 내가 단순 칼로리계산을 지양하는 이유이다. 칼로리계산은 설탕 30g과 고구마 100g을 같은 선상에 두어버린다. 둘의 차이는 실로 어마어마하다. 하나는 당신을 살찌게 만들고 사용할 수 있는 에너지가 ... 원하는 몸을 만들기 위해서는
제대로 된 훈련과,
엄격한 식단관리가 필요하다.
식단은 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아닌,
각 영양소의 계산이 동반되어야 근성장 및 지방제거의 최적화를 달성할 수 있다.
탄수화물의 종류, 단백질의 종류, 지방의 종류 등이 몸을 만들 때 상당히 중요한 요소인데도 불구하고
칼로리 계산은 이를 무의미하게 만들어 버린다.
내가 단순 칼로리계산을 지양하는 이유이다.
칼로리계산은 설탕 30g과 고구마 100g을 같은 선상에 두어버린다.
둘의 차이는 실로 어마어마하다.
하나는 당신을 살찌게 만들고 사용할 수 있는 에너지가 무척 제한적인 반면,
다른 하나는 살이 잘 찌지 않지만 운동 시 에너지원으로 사용되기 좋다.
심지어 칼로리 계산은 10g의 식용유를 닭가슴살 100g과 같게 취급해 버린다.
식단관리는 칼로리 계산보다는 영양소별 각각 계산이 훨씬 간편하며, 또한 더 정확하다.
방법은 다음과 같다.
먼저 하루 필요 단백질 양을 계산한다.
단백질 양은 체중 x 1.5g에서 2g을 해준다.
예를 들어 70kg의 남성은 하루에 140g의 단백질을 섭취하면 된다. (닭가슴살 약 600g)
그 뒤 탄수화물은 300g 정도 섭취한다. (현미밥, 고구마, 바나나 등으로 약 1kg)
지방은 아몬드, 오메가3, 올리브유, 코코넛오일 등으로 섭취해 준다. (아몬드 50알 + 오메가3)
그리고 야채나 해조류로 식이섬유도 꼭 섭취해 주어야 한다. 식이섬유의 섭취량은 큰 제한이 없음.
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. 히트 바디 챔피언십 (Hitbody Championship) <span class="emoji emoji1f3c6"></span> . 피트니스 최초 신개념 피트니스 대회 히트바디챔피언십은 3라운드를 통해 Hit Guy/Hit Girl을 ...
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. 히트 바디 챔피언십 (Hitbody Championship) . 피트니스 최초 신개념 피트니스 대회 히트바디챔피언십은 3라운드를 통해 Hit Guy/Hit Girl을 선발합니다. 1~3라운드 중 선택 참여 가능 (여자선수 한정) 단, 전체 3라운드 출선 시 Hit Guy/Hit Girl, TOP10 선정 . Round 1 Mr, Miss Jean . 1. 의상규정 - 하의는 자신의 기호에 맞는 청바지착용 - 상의는 히트바디챔피언십 협찬 횐색 반팔 티셔츠 * 액세사리 허용, 운동화 착용 가능, 티셔츠 리폼 가능 . 2. ... .
히트 바디 챔피언십 (Hitbody Championship) 🏆
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피트니스 최초 신개념 피트니스 대회
히트바디챔피언십은 3라운드를 통해
Hit Guy/Hit Girl을 선발합니다.

1~3라운드 중 선택 참여 가능 (여자선수 한정)
단, 전체 3라운드 출선 시 Hit Guy/Hit Girl, TOP10 선정
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Round 1
Mr, Miss Jean
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1. 의상규정
- 하의는 자신의 기호에 맞는 청바지착용
- 상의는 히트바디챔피언십 협찬 횐색 반팔 티셔츠
* 액세사리 허용, 운동화 착용 가능, 티셔츠 리폼 가능
.
2. 심사규정
패션모델로서의 균형미, 우월한 신체 및 외모 패션 센스, 대중성을 주로 심사
.
Round 2
Mr, Miss Spo
.
1. 의상규정
- 각종 스포츠 활동에 적합한 스포츠웨어 자유 복장 (스포츠룩)
* 운동 장구 및 액세서리 허용, 운동화 착용가능
.
2. 심사규정
스포츠인의 건강한 육체와 포징 퍼포먼스를 겸비한 종목
육체의 균형미와 퍼포먼스를 중점으로 심사
.
Round 3
Mr, Miss Sexy
.
1. 의상규정
(남) 수영복
(여) 비키니 수영복, 액세서리 허용, 하이힐 허용,
원피스형 수영복 금지
.
2. 심사규정
(남) 피트니스 모델로서 균형미와 우월한 육체, 외모, 무대표현력, 대중성을 주로심사
(여) 대중성 있는 아름다운 몸매의 여성 비키니 모델로서 균형미 있는 우월한 신체, 외모, 아름다운 근육과 라인 심사
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라운드별 시상
1Round : Mr&Miss jean 각 1,000,000원
2Round : Mr&Miss spo 각 1,000,000원
3Round : Mr&Miss sexy 각 1,000,000원
Hit Guy / Hit Girl 각 10,000,000원 지급
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* 각 라운드 최다 득점자 시상과 3라운드 통합
최다 득점자 챔피언(히트가이, 히트걸)은 서로 중복 가능
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추가 시상
1. Hit Guy & Hit Girl
히트바디 챔피언십 심사 자격 부여
히트짐 휘트니스 스탠다드 멤버십 400days (160만원 상당)
Hit Guy & Hit Girl 금메달 수여
스페셜 골드 타입 스튜디오 촬영권 (80만원 상당)
전국 이비자 태닝 이용권 (50만원 상당)
힘콩의 재미어트 치닝디핑 힘콩 철봉 (26만원 상당)
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2. Mr & Miss Jean / Spo / Sexy
Mr & Miss 메달 수여
심플 타입 스튜디오 촬영권 (30만원 상당)
힘콩의 재미어트 치닝디핑 힘콩 철봉 (26만원 상당)
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3. TOP10
TOP10 금메달 수여
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참가비
1차 접수 : 2018. 4. 16(월) / 참가비 100,000원+무대 프로필 50,000원
2차 접수 : 2018. 4. 17(화)~5. 1(화) / 참가비 100,000원+무대 프로필 50,000원
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참가자 혜택
1차 접수 기간 내 동반선수 참가 시 혹은 참가선수 추천 시 무대 프로필 30,000원 할인
참가자 전원에게
재미어트 스트랩, 히트바디챔피언십 T-셔츠와 스냅백,
대구백화점 본점 스포츠,진 브랜드 최대 10~30% 할인,
전국 매장 이비자태닝 40% 할인,
SS망고 반영구 화장, 왁싱, 속눈썹 연장 50% 할인,
설 스타일 포토 스튜디오 촬영 5만원 할인이
제공됩니다.
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심사위원 #황철순 선수 #김정화 배우 #유태웅 교수 #남경우 부대표 #박기범 심사위원장
.
무대 연출 대경대학교 모델학과 학과장 김현주
.
일정 및 장소 : 2018. 5. 11(금) P.M18:00 ~ , 대구 동성로 광장 메인 무대
.
문의 053-555-0101, 히트바디챔피언십 공식 카페에서 신청 가능합니다.
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. 히트바디챔피언십(Hitbody Championship) <span class="emoji emoji1f3c6"></span> . 피트니스 최초 신개념 피트니스 대회 히트바디챔피언십은 3라운드를 통해 Hit Guy/Hit Girl을 선발합니다. 1~3라운드 ...
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. 히트바디챔피언십(Hitbody Championship) . 피트니스 최초 신개념 피트니스 대회 히트바디챔피언십은 3라운드를 통해 Hit Guy/Hit Girl을 선발합니다. 1~3라운드 중 선택 참여 가능(여자선수 한정) 단, 전체 3라운드 출선 시 Hit Guy/Hit Girl, TOP10 선정 . Round 1 Mr, Miss Jean . 1. 의상규정 -하의는 자신의 기호에 맞는 청바지착용 -상의는 히트바디챔피언십 협찬 횐색 반팔 티셔츠 *액세사리 허용, 운동화 착용 가능, 티셔츠 리폼 가능 . 2. ... .
히트바디챔피언십(Hitbody Championship) 🏆
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피트니스 최초 신개념 피트니스 대회
히트바디챔피언십은 3라운드를 통해 Hit Guy/Hit Girl을
선발합니다.
1~3라운드 중 선택 참여 가능(여자선수 한정)
단, 전체 3라운드 출선 시 Hit Guy/Hit Girl, TOP10 선정
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Round 1
Mr, Miss Jean
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1. 의상규정
-하의는 자신의 기호에 맞는 청바지착용
-상의는 히트바디챔피언십 협찬 횐색 반팔 티셔츠
*액세사리 허용, 운동화 착용 가능, 티셔츠 리폼 가능
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2. 심사규정
패션모델로서의 균형미, 우월한 신체 및 외모 패션센스, 대중성을 주로 심사
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Round 2
Mr, Miss Spo
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1. 의상규정
-각종 스포츠 활동에 적합한 스포츠웨어 자유 복장(스포츠룩)
*운동장구 및 액세서리 허용, 운동화 착용가능
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2. 심사규정
스포츠인의 건강한 육체와 포징 퍼포먼스를 겸비한 종목
육체의 균형미와 퍼포먼스를 중점으로 심사
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Round 3
Mr, Miss Sexy
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1. 의상규정
(남)수영복
(여)비키니 수영복, 액세서리 허용, 하이힐 허용, 원피스형 수영복 금지
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2. 심사규정
(남)피트니스 모델로서 균형미와 우월한 육체, 외모, 무대표현력, 대중성을 주로심사
(여)대중성 있는 아름다운 몸매의 여성 비키니 모델로서 균형미 있는 우월한 신체, 외모, 아름다운 근육과 라인 심사
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라운드별 시상
1Round : Mr&Miss jean 각 1,000,000원
2Round : Mr&Miss spo 각 1,000,000원
3Round : Mr&Miss sexy 각 1,000,000원
Hit Guy / Hit Girl 각 10,000,000원 지급 .
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* 각 라운드 최다 득점자 시상과 3라운드 통합
최다 득점자 챔피언(히트가이, 히트걸)은 서로 중복 가능
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추가 시상
1.Hit Guy & Hit Girl
히트바디 챔피언십 심사 자격 부여
히트짐 휘트니스 스탠다드 멤버십 400days(160만원 상당)
Hit Guy & Hit Girl 금메달 수여
스페셜 골드 타입 스튜디오 촬영권(80만원 상당)
전국 이비자 태닝 이용권(50만원 상당)
힘콩의 재미어트 치닝디핑 힘콩 철봉(26만원 상당)
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2.Mr&Miss Jean/Spo/Sexy
Mr&Miss 메달 수여
심플 타입 스튜디오 촬영권(30만원 상당)
힘콩의 재미어트 치닝디핑 힘콩 철봉(26만원 상당)
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3. TOP10
TOP 10 금메달 수여
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참가비
1차 접수 : 2018. 4. 16(월) / 참가비 100,000원+무대 프로필 50,000원
2차 접수 : 2018. 4. 17(화)~5. 1(화) / 참가비 100,000원+무대 프로필 50,000원
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참가자 혜택
1차 접수 기간 내 동반선수 참가 시 혹은 참가선수 추천 시 무대 프로필 30,000원 할인
참가자 전원에게
재미어트 스트랩, 히트바디챔피언십 T-셔츠와 스냅백,
대구백화점 본점 스포츠,진 브랜드 최대 10~30% 할인,
전국 매장 이비자태닝 40% 할인,
SS망고 반영구 화장, 왁싱, 속눈썹 연장 50% 할인,
설 스타일 포토 스튜디오 촬영 5만원 할인이
제공됩니다.
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심사위원 #황철순 선수 #김정화 배우 #유태웅 교수 #남경우 부대표 #박기범 심사위원장
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무대 연출 대경대학교 모델학과 학과장 김현주
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일정 및 장소 : 2018. 5. 11(금) P.M18:00 ~ , 대구 동성로 광장 메인 무대
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문의 053-555-0101, 히트바디챔피언십 공식 카페에서 신청 가능합니다.
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 #Repost @sunyi0506 (@get_repost) ・・・ 이번 #시즌 같이 준비한 내가 좋아하는 동생 @yy.ni 함께 #와일드바디 에서 #바디프로필 한컷ㅎ 얼굴이 ...
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#Repost @sunyi0506 (@get_repost) ・・・ 이번 #시즌 같이 준비한 내가 좋아하는 동생 @yy.ni 함께 #와일드바디 에서 #바디프로필 한컷ㅎ 얼굴이 왜케 부어보이게 나왔지ㅋㅋ 이렇게 #추억 을 만들어간다는게 너무 좋은 것 같다. 영환이 고생많았고 내년에는 더 몸짱되서 다시 도전해보자ㅋㅋ . . #돼지탈출 #멸치탈출 하고싶으신 분들 #엠바디핏 에서 같이 #도전 해보아용~ . . #일산피티샵 #근육 #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #피지크 #다이어트 #헬스타그램 #몸스타그램 ... #Repost @sunyi0506 (@get_repost)
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이번 #시즌 같이 준비한
내가 좋아하는 동생 @yy.ni
함께 #와일드바디 에서 #바디프로필 한컷ㅎ
얼굴이 왜케 부어보이게 나왔지ㅋㅋ
이렇게 #추억 을 만들어간다는게
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더 몸짱되서 다시 도전해보자ㅋㅋ
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#돼지탈출 #멸치탈출 하고싶으신 분들
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토로짐 피트니스 장효선 트레이너 라잉 레그컬 운동영상 허벅지, 하체, 햄스트링 강화 훈련!! 오늘의 TIP.. 1. 허벅지 뒤쪽 근육을 강화할 수 있는 대표적인 훈련법이다.. 2. 패드를 발목과 종아리 사이에 위치시키고 동작을 반복한다. 3. 몸의 반동을 이용하지 말고 무릎이 완전히 펴지지 않게 다리를 내려 긴장을 유지한다. 머슬앤피트니스 직영 피트니스 센터!! 토로짐 홈페이지 www.toro-gym.com 토로짐 블로그 http://blog.naver.com/wooo2004 토로짐 인스타 https://www.instagram.com/torogymkor/ #토로짐 ... 토로짐 피트니스 장효선 트레이너 라잉 레그컬 운동영상
허벅지, 하체, 햄스트링 강화 훈련!!
오늘의 TIP..
1. 허벅지 뒤쪽 근육을 강화할 수 있는 대표적인 훈련법이다..
2. 패드를 발목과 종아리 사이에 위치시키고 동작을 반복한다.
3. 몸의 반동을 이용하지 말고 무릎이 완전히 펴지지 않게 다리를 내려 긴장을 유지한다.
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