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바다 눈내리는바다 힙업 필라테스

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Le Royal Monceau - Raffles Paris, 스타필드하남 아쿠아필드 스파
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. 어제 자기전에 정말 배가 고팠는데 ㅠ 이 악물고 참았어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ . 오전 9시, 점심 1시, 저녁6시를 실천중에 있는데 . 어제는 학교까지 다녀와서 허기졌나봐요 ㅠ 계획에 없던 ...
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. 어제 자기전에 정말 배가 고팠는데 ㅠ 이 악물고 참았어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ . 오전 9시, 점심 1시, 저녁6시를 실천중에 있는데 . 어제는 학교까지 다녀와서 허기졌나봐요 ㅠ 계획에 없던 식사는 하지 않는게 다이어트의 기본이라 . 진짜 눈물머금고 참았더니 오늘 아침 50.3kg . 48찍겠단건 아직 진행중이구요 자꾸 중간에 여행가서 폭망했다 다시하는중이지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정체기없이 일주일동안 꾸준히 빠지는중 ㅎㅎ . 억지로 허리 꺽지 않고도 자연스럽게 툭 찍었을때 예쁜몸매 만드는게 이번 목표인데요 . 조금씩 만족스러워지는중입니당 ... .
어제 자기전에 정말 배가 고팠는데 ㅠ 이 악물고 참았어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
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오전 9시, 점심 1시, 저녁6시를 실천중에 있는데
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어제는 학교까지 다녀와서 허기졌나봐요 ㅠ 계획에 없던 식사는 하지 않는게 다이어트의 기본이라
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진짜 눈물머금고 참았더니 오늘 아침 50.3kg😍
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48찍겠단건 아직 진행중이구요 자꾸 중간에 여행가서 폭망했다 다시하는중이지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정체기없이 일주일동안 꾸준히 빠지는중 ㅎㅎ
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억지로 허리 꺽지 않고도 자연스럽게 툭 찍었을때 예쁜몸매 만드는게 이번 목표인데요
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조금씩 만족스러워지는중입니당 ㅎㅎ 워낙 골반이 좁아서 일부러 살짝 다리 교차해서는 찍었어요 ㅋㅋ 골반있어보이라고^^
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필라테스 지도자과정 토요반 모집중입니당^^ 서울 부산 각각 모두 6월 9일 개강해용~^^ 시간은 오전 10시 시작예정이구요~
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정원은 4-6명
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매트 소도구 기구 해부학 모의레슨 모두 포함되는 통합과정이세용^^
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자격증 넘버 다 공인받았구요
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저 포함 10년 이상 경력과 교육에 전념해 오신 연구진이 수업합니다
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해부학적인 내용과 이해를 바탕으로 필라테스를 해석하고 교육 진행하고 있어요^^
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궁금하신 사항은 카톡 mercibody, mercibody_sc, 02-548-6001로 문의주세용
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#메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트 #강남구청필라테스
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. 몇일전부터 아이들 10시 전 재우기 프로젝트 중이라 항상 10시되면 불끄고 잠들기 하는중인데 매번 같이 잠들어버렸네요ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 아이들 재우기 성공<span class="emoji emoji270c"></span>️😎 . 저 또한 눈이 반쯤 ...
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. 몇일전부터 아이들 10시 전 재우기 프로젝트 중이라 항상 10시되면 불끄고 잠들기 하는중인데 매번 같이 잠들어버렸네요ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 아이들 재우기 성공️😎 . 저 또한 눈이 반쯤 감겼지만, 주섬주섬 아이들이 만들어준거 사진한장 더 남기고 ㅎㅎㅎㅎ . 대학원 과제때문에 오늘만은 그냥 잘 수없어 책을 펼칩니당 ㅎㅎ . 재미없으실 순 있지만, 같은 공감대를 이루는 이 곳에 저와같은 호기심을 갖는 분들또한 여럿 계시겠지 하는 추측으로 ㅋㅋㅋㅋㅋ . 에너지필요추정량 구하는 공식 하나 올릴게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 354-6.91*나이+PA(신체활동지수)*[9.36*체중kg+726*신장m] . 신체활동지수는 ... .
몇일전부터 아이들 10시 전 재우기 프로젝트 중이라 항상 10시되면 불끄고 잠들기 하는중인데 매번 같이 잠들어버렸네요ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 아이들 재우기 성공✌️😎
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저 또한 눈이 반쯤 감겼지만, 주섬주섬 아이들이 만들어준거 사진한장 더 남기고 ㅎㅎㅎㅎ
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대학원 과제때문에 오늘만은 그냥 잘 수없어 책을 펼칩니당 ㅎㅎ
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재미없으실 순 있지만, 같은 공감대를 이루는 이 곳에 저와같은 호기심을 갖는 분들또한 여럿 계시겠지 하는 추측으로 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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에너지필요추정량 구하는 공식 하나 올릴게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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354-6.91*나이+PA(신체활동지수)*[9.36*체중kg+726*신장m]
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신체활동지수는 검색하면 아예 지수표가 나와있어서 본인에게 해당하는 숫자 넣으시면 되구요
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이공식에 나오는 결과물이 본인이 하루동안 필요로 하는 에너지요구량 추정치 즉 쉽게말해 칼로리구요
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그 숫자보다 적게 드시면 당연히 체중이 감소하겠죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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그리고 그 값이 사람마다 다른것도, 신체활동지수나 나이, 신장, 체중이 모두 변수가 되기 때문일거구요^^
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사진이랑 뜬금없는 내용으로 마무리하는거 같지만 ㅋㅋㅋㅋ 요새 맨날 계산기 두드리고 책 너덜거릴때까지 후벼파느라 ㅠ 이런거레 푹 빠져 살고 잇어요 ㅎㅎ 적당히 하다 헤어나와야할텐데 ㅠ 자꾸 재밌어서 파다보니 사진한장 못찍고 하루가 지나가네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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강남구청 준비도 여전히 착착 진행중이고요~ 비키니팀 선등록 하신분들이 논현점에서 한두분씩 수업 시작하셨어요 ㅎㅎㅎㅎ 6월에는 강남구청점으로 옮기셔서 하실수 있도록 도와드릴게요^^
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추가되는 원데이 일정도 오늘 확정해서 사이트에 올려두도록 하겠습니당~!
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굳나잇❤️
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#메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트 #강남구청필라테스
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. 필라테스의 대표적인 동작이라고 할 수 있는 티저! . 필라테스 강사분들이라면 한번쯤 인증샷으로도 많이 남기셨을 동작이고, 많은분들이 필라테스라고 했을때 접해보셨을 동작일 ...
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. 필라테스의 대표적인 동작이라고 할 수 있는 티저! . 필라테스 강사분들이라면 한번쯤 인증샷으로도 많이 남기셨을 동작이고, 많은분들이 필라테스라고 했을때 접해보셨을 동작일 텐데용~ . 이 동작은 우리 몸에서 어떤 근육의 움직임을 쓰이게 하고 효과가 있을까용~? . 이렇게 동작 하나 하나를 낱낱히 파헤치는 과목이 저희 지도자과정에서 하고있는 ‘필라테스 아나토미’ 수업이에요^^ . 티저동작은 우선 시상면적인 움직임을 나타내고 있어요~ 신체의 움직임이 앞뒤로 움직이기 때문에 신체를 좌우로 나눈면인 시상면이 움직임의 기준면이 ... .
필라테스의 대표적인 동작이라고 할 수 있는 티저!
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필라테스 강사분들이라면 한번쯤 인증샷으로도 많이 남기셨을 동작이고, 많은분들이 필라테스라고 했을때 접해보셨을 동작일 텐데용~
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이 동작은 우리 몸에서 어떤 근육의 움직임을 쓰이게 하고 효과가 있을까용~?
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이렇게 동작 하나 하나를 낱낱히 파헤치는 과목이 저희 지도자과정에서 하고있는 ‘필라테스 아나토미’ 수업이에요^^
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티저동작은 우선 시상면적인 움직임을 나타내고 있어요~ 신체의 움직임이 앞뒤로 움직이기 때문에 신체를 좌우로 나눈면인 시상면이 움직임의 기준면이 됩니다
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관절의 주된 움직임으로는 척추와 어깨, 고관절, 무릎등으로 생각할 수 있는데요~
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티저 완성 동작으로 봤을 때 체간의 굴곡과 어깨의 굴곡, 고관절의 굴곡, 무릅의 신전 상태를 확인 할 수 있지요^^
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그렇다면
체간, 어깨, 고관절에서는 굴곡을 일으키는 근육이 주동근 역할을 할 것이고,
무릎에서는 신전시키는 근육이 티저 동작에서의 주동근 역할을 하게 되겠죠!!
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그럼 주동근이 되는 근육들에는 어떤 것들이 있을까요?
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바로, 복직근, 외복사근, 내복사근, 전면삼각근, 장요근, 대퇴직근 등이 있을거에요~ .

이러한 근육들이 주동근으로서의 역할을 잘 수행해야 티저동작이 잘 나올 수 있다는 1차 분석이 되는거죠
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다음은, 길항근이에요.
즉, 주동근과 반대로 체간, 어깨, 고관절에서의 신전을 일으키는 근육과, 무릅을 굴곡시키는 근육이 길항근 역할을 하게 됩니당
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티저 동작에서의 길항근의 역할은 척추기립근, 요방형근, 광배근, 대둔근, 햄스트링 등이 있지요
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주동근과 길항근을 알아봤다면, 이제 협력근을 알아볼게요~
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티저동작에서 주동근의 역할을 도와주는 근육들로는 흉쇄유돌근, 대흉근, 상완이두근, 대퇴사두근이 있어요~ .

아무래도 티저동작을 하기 위해서는 머리끝부터 발끝까지 컨트롤 해야 하기 때문에, 제가 적어드린 근육 외에도 훨씬 더 많은 근육들이 작용할 거에요~ 그 중 많은 역할을 하는 근육들 위주로 다루어 보는 시간이 필라테스 아나토미에요^^
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그럼, 지금까지 알려드린 근육들을 주동근, 길항근, 협력근으로 나누었다면, 이제 어떤 근육이 제대로 작용하고 있는지 해부학적으로 접근하고, 동작 수행이 불가능 할 경우 어떤 문제를 갖고있는지 평가하는 시간을 갖어요~ 또한 그것들을 해소하는 솔루션을 생각해보는 수업이 주된 목표이지요~
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동작을 방해하는 요소의 근육들은 무엇이 있는지 찾아내고, 해결하는 방법을 찾는 과정을 배우신다 생각하면 되세요^^
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필라테스 아나토미 수업은, 필라테스 동작을 하나하나 낱낱이 해부시켜 분석하는 동작계의 해부라 이해하시면 되세요~
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이론적인 해부학과 필라테스 동작을 연관시켜 실제 수업에서 적용가능하고, 사용가능한 해부학을 알려드리는거죠!
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어디서도 알려드리지 않는, 정답과도 같은 과정이고 수업일거라 자신해요~
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메르시바디 필라테스 지도자과정은 차별화 된 수업을 제공해드리기 위해 부단히 노력하고 연구한답니당!
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서울 부산 필라테스 지도자과정 모집합니다~!
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서울
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8/23일 개강 목요반
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9/9일 개강 일요반
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부산 .

8/19일 개강 일요반
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해부학 단과반(4시간씩 6주과정)
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서울 8월 12일 오전9시 개강
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부산 8월 26일 오후 3시 개강
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문의 카톡 mercibody,mercibody_sc
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#메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트 #강남구청필라테스 #마린시티필라테스 #해운대필라테스
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맨날 사진 혼자찍는 김동석 그와중에 같이찍어보겠다는 나... 슬프네 오빠눈엔 내가 안보이나부다<span class="emoji emoji1f44a"></span> 나여기있어<span class="emoji emoji1f64b"></span><span class="emoji emoji1f64b"></span> . . . . . #워너비즈 #운동하는남자 #운동하는여자 #필라테스 #스포츠모델 #비키니 #나바 #비키니선수 #몸짱 #맞팔 #일산운동 #웨스턴돔 #일산헬스 #복근 #힙업 #나바코리아 #다이어트 #일산 #일산피티 #카프 #nabba #f4f #pilates #fitness #diet #pca #kaff #nabbakorea
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맨날 사진 혼자찍는 김동석 그와중에 같이찍어보겠다는 나... 슬프네 오빠눈엔 내가 안보이나부다 나여기있어 . . . . . #워너비즈 #운동하는남자 #운동하는여자 #필라테스 #스포츠모델 #비키니 #나바 #비키니선수 #몸짱 #맞팔 #일산운동 #웨스턴돔 #일산헬스 #복근 #힙업 #나바코리아 #다이어트 #일산 #일산피티 #카프 #nabba #f4f #pilates #fitness #diet #pca #kaff #nabbakorea 맨날 사진 혼자찍는 김동석
그와중에 같이찍어보겠다는 나... 슬프네
오빠눈엔 내가 안보이나부다👊
나여기있어🙋🙋
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#워너비즈 #운동하는남자 #운동하는여자 #필라테스 #스포츠모델 #비키니 #나바 #비키니선수 #몸짱 #맞팔 #일산운동 #웨스턴돔 #일산헬스 #복근 #힙업 #나바코리아 #다이어트 #일산 #일산피티 #카프 #nabba #f4f #pilates #fitness #diet #pca #kaff #nabbakorea
. #핑계대지마 셋트 50개 한정입니당~~^^ . 수량 많이 확보 못해서 죄송해요 ㅠ 토닝볼같은경우 2개가 짝꿍으로 만든거라 업체에서 현재 이 정도 수량만 가능하다고 하네요 ㅠㅠ . 제가 ...
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. #핑계대지마 셋트 50개 한정입니당~~^^ . 수량 많이 확보 못해서 죄송해요 ㅠ 토닝볼같은경우 2개가 짝꿍으로 만든거라 업체에서 현재 이 정도 수량만 가능하다고 하네요 ㅠㅠ . 제가 정말 알짜만 모아서 가성비 좋은 제품만 모아놨구요~ . 폼롤러는 운동 소도구로도, 근육이완도구로도 딱 적당한 제품이에요 . 길이가 기니까 여기에 척추대고 세로로 누워서 두팔벌려 손 위에 토닝볼 두고 계시면 가슴이 그렇게 시원할 수 없지요 . 거북목에 라운드 숄더 있으신 분들은 이 자세 생각날때마다 해주시면 도움 많이 되실거에요 . 폼롤러 사용법이야 워낙 ... .
#핑계대지마 셋트 50개 한정입니당~~^^
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수량 많이 확보 못해서 죄송해요 ㅠ 토닝볼같은경우 2개가 짝꿍으로 만든거라 업체에서 현재 이 정도 수량만 가능하다고 하네요 ㅠㅠ
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제가 정말 알짜만 모아서 가성비 좋은 제품만 모아놨구요~
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폼롤러는 운동 소도구로도, 근육이완도구로도 딱 적당한 제품이에요
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길이가 기니까 여기에 척추대고 세로로 누워서 두팔벌려 손 위에 토닝볼 두고 계시면 가슴이 그렇게 시원할 수 없지요
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거북목에 라운드 숄더 있으신 분들은 이 자세 생각날때마다 해주시면 도움 많이 되실거에요
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폼롤러 사용법이야 워낙 많구요
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소프트 릴리즈 볼은 보통 혼자 근막케어 하기 어려운 햄스트링이나 엉덩이부분 하시기 좋아요 그냥 앉아있음 끝이니까 장시간 앉아계신 분들이라면 필수품이구요
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이걸 진짜 추천 드리는 이유는 얼굴에 사용하시라는거에요
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깨끗이 닦고 눈썹있는 부위나 광대부분 얼굴 전체 마사지 해주시면 아침에 붓기도 가라앉는 기분이구요 진짜 너무 좋아요 목부분이도 수시로 해주시구요^^
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서클 같은경우 필라테스 홈트 따라하려해도 꼭 도구 없어서 못하겠다 하실 핑계대실까봐 ㅋㅋㅋ 있으면 넘 유용해요~
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필라테스의 대표적인 소도구잖아용^^ .
토닝볼은 홈트에서 필수품이죵 ㅋㅋㅋㅋ
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무게가 있어 덤벨효과가 있는데, 떨어뜨려도 다치지 않고, 그립감이 좋아서 손목에도 무리가 없어요
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밴드나 토닝볼은 제가 홈트에서 추천드리는 강도로 골라놨고
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릴리즈볼도 강도 여러개 비교해서 가장 적당한거 데려왔어요^^
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요즘 우리 아들내미도 퓨어코코넛 하루에 3개씩 마시고 ㅠㅠ 저도 부쩍 더 마시게 되는데 갈증해소에도 좋아서요^^
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오늘 하루동안 핑계대지마 셋트랑 퓨어코코넛 두개 최저가로 바꿔둘게요
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포털 검색 안되고
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사이트회원들에게만 판매창 보일 수 있게 하고
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비공개 판매로
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딱 하루만 진행하는 조건으로 .
최저가 진행하는거에용~~
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내일 오후 1시까지만 진행하는데 핑계대지마셋트는 수량 몇개없어서 서둘로 주세용^^
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프로필 하단 사이트에서 구매 가능하신대요 꼭 회원가입해주셔야 구매창 보이실거에요^^
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서울 필라테스 지도자과정 일요반 4월 22일개강 예정입니요!
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최소인원 4분만 되셔도 개강 확정이에용^^
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문의 카톡 mercibody, mercibody_sc
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#메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트
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. 오늘도 내일도 주말도 메르시바디는 온에어 중입니당~~ㅎㅎ 상담업무도 정상운영이구용~^^ . 강남구청점 오늘 조명 설치중이라는데 얼릉 가서 사진찍고 싶어요 ㅋㅋㅋㅋ . 파리에서 ...
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. 오늘도 내일도 주말도 메르시바디는 온에어 중입니당~~ㅎㅎ 상담업무도 정상운영이구용~^^ . 강남구청점 오늘 조명 설치중이라는데 얼릉 가서 사진찍고 싶어요 ㅋㅋㅋㅋ . 파리에서 사가는 소품들로 구석구석 작은 파리를 느껴보세욧 . 지나가다가 운동화만 다섯번째 질문받고 있네용ㅋㅋㅋㅋ 파리스타일인가? 쇼핑갔다가 어떤 낯선사람도 붙잡고 어디서샀냐 물어보고 ㅎㅎ 신기함 ㅋㅋ . 인테리어 용품 사고 싶은거 많은데 가져갈 엄두가 안나서 눈호강만 하는중 ㅠㅠ . 가서 열심히 일해야지 매번 여행올때마다 하는생각 ㅎㅎ . 여행와서 한 ... .
오늘도 내일도 주말도 메르시바디는 온에어 중입니당~~ㅎㅎ 상담업무도 정상운영이구용~^^
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강남구청점 오늘 조명 설치중이라는데 얼릉 가서 사진찍고 싶어요 ㅋㅋㅋㅋ
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파리에서 사가는 소품들로 구석구석 작은 파리를 느껴보세욧🙊🙈
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지나가다가 운동화만 다섯번째 질문받고 있네용ㅋㅋㅋㅋ 파리스타일인가? 쇼핑갔다가 어떤 낯선사람도 붙잡고 어디서샀냐 물어보고 ㅎㅎ 신기함 ㅋㅋ .
인테리어 용품 사고 싶은거 많은데 가져갈 엄두가 안나서 눈호강만 하는중 ㅠㅠ .
가서 열심히 일해야지 매번 여행올때마다 하는생각 ㅎㅎ
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여행와서 한 삼사일 한량처럼 있다보면 온몸이 근질근질거려서 ㅋㅋㅋ 막 일하고 싶고 ㅎㅎㅎ
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외국 예쁜 언니들 몸매보면 아 나도 좀 더 분발해야겠다 싶고 ㅋㅋㅋ
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그냥 마른 몸 보다는 확실히 굴곡있고 볼륨있는 몸매가 예쁜거 같아요~ .
옹동이 더 업글하고 다리라인은 더 길쭉하게 근육 뽑아야겠어요💪
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오늘 코스요리 예약해놨는데 적당히 먹자😜
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. 냉정하게.. 체형상 내 힙업은 여기까지가 맥시인듯.. . 힙을 키우기엔.. 허벅지 뒷 라인이 지금보다 커지는건 원치않고.. . 힙은 유지하고! 내눈에 보이는 군살을 조금 더 ...
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. 냉정하게.. 체형상 내 힙업은 여기까지가 맥시인듯.. . 힙을 키우기엔.. 허벅지 뒷 라인이 지금보다 커지는건 원치않고.. . 힙은 유지하고! 내눈에 보이는 군살을 조금 더 빼기로 ㅎㅎㅎ . 필라테스는 혼자하구요~ 웨이트랑 케틀벨, 혼자하기 어려운 찔끔찔끔 교정은 연구원 샘들께 도움받고 있어용 ㅎㅎ . 워낙 체형쪽으로 예민해져서.. 조금만 붓거나 틀어지면 정말 못견뎌요 ㅠ . 요즘엔 어릴때 잘못된 습관으로(앉을때 두다리 바깥으로 발 향하게 앉는거 있잖아요 ㅠ 가부좌자세 말고 반대로.. ㅋㅋ 무릅 굴곡시킨 상태에서 고관절 내회전 한 ... .
냉정하게.. 체형상 내 힙업은 여기까지가 맥시인듯..
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힙을 키우기엔.. 허벅지 뒷 라인이 지금보다 커지는건 원치않고..
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힙은 유지하고! 내눈에 보이는 군살을 조금 더 빼기로 ㅎㅎㅎ
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필라테스는 혼자하구요~ 웨이트랑 케틀벨, 혼자하기 어려운 찔끔찔끔 교정은 연구원 샘들께 도움받고 있어용 ㅎㅎ
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워낙 체형쪽으로 예민해져서.. 조금만 붓거나 틀어지면 정말 못견뎌요 ㅠ .
요즘엔 어릴때 잘못된 습관으로(앉을때 두다리 바깥으로 발 향하게 앉는거 있잖아요 ㅠ 가부좌자세 말고 반대로.. ㅋㅋ 무릅 굴곡시킨 상태에서 고관절 내회전 한 상태요 이거 진짜 하면 안되요 ㅠㅠㅠ)
콕스발가가 의심되는데.. 엑스레이 한번 찍어볼 예정.. 그동안 인정하고 싶지 않아서 안찍었거든요 ㅋㅋ 근데 무릎이랑 고관절쪽이 제가 교정하면서 많이 개선됐는데, 한계에 부딪힌듯한 ㅋㅋㅋ 만약 콕스발가라면 단념하고 유지어터로 가려고요 ㅎㅎ 라고 말하고 아마 더 교정해보려고 오기발동할걸요ㅋㅋㅋ
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어린이날 새벽 6시에 기상해서 애들 수발 들고 ㅋㅋ이제 퇴근이에요 ㅋㅋ 끝나지 않은 어린이날.. 9살쯤 되니 이제 어린이날이라고 정확히 어디가서 뭐해야한다며!! 그게 아쿠아필드였음 ㅋㅋㅋ 하늘에 별을 따다 달라고 안해서 감사했네요ㅋㅋ
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사람 많을까 겁나서 새벽부터 일어나 개장하자마자 가려고 했는데 야외개장이 11시 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 생각보다 늦어서 그냥 많은 분들과 함께하기로 각오하고 ㅎㅎㅎ
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아들내미랑 사진한장 찍고있는데 옆에 아주머니가 이모가 애들 데려왔냐며...... 울 아들 째려보며 “우리 엄마거등요~~” ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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감사합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ노란머리 덕분인가 ㅎㅎㅎㅎ
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저는 출산하고 나서 조리원도 두 아이때 모두 안갔고, 온몸 따뜻하게 꽁꽁 싸매지도 않았어용~ 맨발에 아이스크림 먹고 팥빙수 먹고..ㅋㅋ예전 블로그 들쳐보면 팥빙수먹으면서 유축하던 사진 그대로 ㅋㅋ 태아한테 팥이 별로 안좋다 그래서 임신중에 안먹다가 출산하고 한맺힌 사람처럼 먹었었거든요 ㅎㅎㅎ .
그때 어른들이 나중에 좀만 지나봐라 손목 시큰거리고 여기저기 아프고 산후관리 잘 안하면 나중에 고생한다 뼈에 바람들들어간다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그랬는데..
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아이낳고 여기저기 아픈 이유는 단순히 찬음식 먹고, 양말안신어서일까요?
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그보다 임신중의 잘못된 자세, 그럴수밖에 없는 주수별 몸의 변화, 산후에 24시간 케어해야하는 아이돌봄으로 인해 불균형을 초래하는 자세는 계속되고, 그게 시간이 지나면 굳어져버리고, 불균형을 개선하기 위해선 점점 더 많은 시간과 노력이 필요하게 되지용~
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많은분들의 우려와는 다르게 저는 너무 건강하고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아픈데 하나없고, 체력은 더 좋아지고(이건좀불가사의), 몸매는 아가씨때보다 더 좋아진거 같아요 ㅎㅎ
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운동하세용❤️
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운동...교정..재활..!
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해보고 포기하세요
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하지고 않고 안될거 같아서 포기하진 않으셨으면 좋겠어요^^
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만약 제가 엑스레이찍고 병원에서 콕스발가현상이라고 하면 제가 포기할까용??
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절대 안할걸요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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그럼에도 불구하고 교정해보려고 할거 같아요^^
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그게 되던 안되던~ㅎㅎ
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어린이날 고생하신 우리 엄마들 너무너무 대단하고 수고하셨어용❤️❤️
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아직 끝나지 않은 어린이날~즐겁고 행복하게 보내세용~~^^
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. 4월 원데이클래스 일정입니당!! . 지금 시간표는 서울이구요~ . 힙업의 정석 놓치신 분들 위해서 5월에 한번 더 개설했어요 ㅠㅠ . 아무리 힙 운동해도 허벅지만 커지는 느낌 ...
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. 4월 원데이클래스 일정입니당!! . 지금 시간표는 서울이구요~ . 힙업의 정석 놓치신 분들 위해서 5월에 한번 더 개설했어요 ㅠㅠ . 아무리 힙 운동해도 허벅지만 커지는 느낌 드셨던 분들은 무엇이 문제였는지 그 원인을 알게 되실 거에요 . 종아리 알빼기는 이제 날 풀리면서 다리 내놓고 다녀야 하는데 ㅋㅋ 붓기 빼는 테크닉과 종아리 알을 만드는 근육들 케어하는 법, 또 운동하는법 등을 알려드려요~ 어렵지 않은 방법들이라 평소에 자주 유용하게 쓰실 수 있을거에요 . 유산소의 정석은 다이어트 항상 실패하시는 분들, 식단을 어떻게 짜야 할지 모르겠는 ... .
4월 원데이클래스 일정입니당!!
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지금 시간표는 서울이구요~
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힙업의 정석 놓치신 분들 위해서 5월에 한번 더 개설했어요 ㅠㅠ
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아무리 힙 운동해도 허벅지만 커지는 느낌 드셨던 분들은 무엇이 문제였는지 그 원인을 알게 되실 거에요
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종아리 알빼기는 이제 날 풀리면서 다리 내놓고 다녀야 하는데 ㅋㅋ 붓기 빼는 테크닉과 종아리 알을 만드는 근육들 케어하는 법, 또 운동하는법 등을 알려드려요~ 어렵지 않은 방법들이라 평소에 자주 유용하게 쓰실 수 있을거에요
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유산소의 정석은 다이어트 항상 실패하시는 분들, 식단을 어떻게 짜야 할지 모르겠는 분들, 유산소운동 전략 어떻게 짜야할지 모르겠는 분들께 꼭 추천드리구요
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골반교정은 이미 사이트로 등록하신분들 계셔서 절반정도 인원이 찼어용 제일 인기있는 과목이기도 하고 도대체 골반을 어떻게 교정해야 하나 고민이신 분들께는 수업 마지막엔 간단한 신의한수!방법 알려드려용
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척추측만은 꼭 개선해주고 교정해줘야 하는 체형불균형이에요 특히 성장기때 생긴 측만은 꼭 최대한 빨리 케어해주시는게 나중에 고생 덜하는 방법이에요 ㅠㅠ 측만 진단하는법부터 어떻게 케어하고, 운동시켜야 하는지 알려드려요^^
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등록은 사이트에서 가능하세요~ 10명 내외 정원으로 사이트에 마감되면 품절처리 걸어둘게용~
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올 여름엔 예쁜 몸매 만들고 자신있게 핫팬츠 입어보아요❤️
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원데이클래스는 일반인분들도 쉽게 이해하실 수 있도록 만든 프로그램이에요
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해부학을 최대한 쉽게 설명해드리기 위해 눈으로 쉽게 보시라고 스티커도 붙여가며 정렬 체크하고, 실습도 많이해요
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담당 연구진 선생님이 한분한분 다 신경써서 케어 해드리려고 하니 홈트족 분들도 꼭 들어보세용
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혼자 피트니스 가셔서 뭐 할지 모르겠가면 정확히 하는 방법 몇개만 알아가셔도 효율적인 운동 하실 수 있을거에용^^
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문의 카톡 mercibody, mercibody_sc
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