보수 운동

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Repost @hyeonjeong_hwang_86(@repost_via_instant)수업 전&후 나홀로 운동 <span class="emoji emoji1f4a6"></span> : 울 학원 사진찍어놓으니 진짜 예쁘넹 <span class="emoji emoji1f44d"></span> - - #구미 ...
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Repost @hyeonjeong_hwang_86(@repost_via_instant)수업 전&후 나홀로 운동 : 울 학원 사진찍어놓으니 진짜 예쁘넹 - - #구미 #상모동 #상모맘 #쌍둥이맘 #워킹맘 #필라테스강사 #필라테스 #소도구필라테스 #골든케어필라테스 #폼롤러 #보수운동 #나홀로 #운동 #운동하는여자 #소중한 #나를 #만나는시간 #복근아생겨라 #다이어트 #프로그램 #들어가면 #생기려나 #ㅋㅋㅋ #선명한 #11자복근 #갖고싶다 #트루폭시 #요가복 #운동복 #필라테스복 Repost @hyeonjeong_hwang_86(@repost_via_instant)수업 전&후 나홀로 운동 💦 : 울 학원 사진찍어놓으니 진짜 예쁘넹 👍 -
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비오고흐린날은 유난히 몸이 무겁고쳐진다 이럴때일수록 움직이고 활기를 불어넣어보자 운동만이 살길이다^^ #비오는날 #흐린날 #몸이 #무겁다 #힘을내요슈퍼파월 #운동 #운동스타그램 ...
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비오고흐린날은 유난히 몸이 무겁고쳐진다 이럴때일수록 움직이고 활기를 불어넣어보자 운동만이 살길이다^^ #비오는날 #흐린날 #몸이 #무겁다 #힘을내요슈퍼파월 #운동 #운동스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #활기차게 #힘을내자 #리발란스k #헬스타그램 #헬스 #다이어트 #얼굴 #동그라미 #살빼자 #할수있다 #유산소운동 비오고흐린날은 유난히 몸이 무겁고쳐진다
이럴때일수록 움직이고 활기를 불어넣어보자
운동만이 살길이다^^
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오늘 공연도 해주구 ㅋ 고마워 이쁜 현아야~ Photo by @fillstudio model @aura_0788 #비키니스토어 #모델 #영상 #광고 #촬영 #패션쇼 #의상 #디자인 ...
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오늘 공연도 해주구 ㅋ 고마워 이쁜 현아야~ Photo by @fillstudio model @aura_0788 #비키니스토어 #모델 #영상 #광고 #촬영 #패션쇼 #의상 #디자인 #연출 #기획 #감독 #보디빌딩 #심사위원 #modelling #agency #fashion #director #designer #선수용비키니 #대회용비키니 #피트니스대회 #비키니선수 #운동녀 #다이어트 #몸매 #몸스타그램 #헬스타그램 #bikinimodel #competit 오늘 공연도 해주구 ㅋ 고마워 이쁜 현아야~ Photo by @fillstudio model @aura_0788 #비키니스토어 #모델 #영상 #광고 #촬영 #패션쇼 #의상 #디자인 #연출 #기획 #감독 #보디빌딩 #심사위원 #modelling #agency #fashion #director #designer #선수용비키니 #대회용비키니 #피트니스대회 #비키니선수 #운동녀 #다이어트 #몸매 #몸스타그램 #헬스타그램 #bikinimodel #competit
테일러메이드가 부산에 뜬다<span class="emoji emoji1f60d"></span> 직접시타도 해보시고 나한테맞는 샤프트로 구입할수있는 절호의찬스!! 저에게 문의하시면 할인혜택도받으실수있다니까 부산에 계신분들연락주세요🤗 #테일러메이드 #팀테일러메이드 #커스텀 #피팅 #서비스 #부산 #출동 #taylormade #m3 #m4 #p730 #p750 #p770 #p790 #golf #운동선수 #골프선수 #운동하는여자 #운동스타그램 #골프스타그램 #일상 #데일리 #좋아요
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테일러메이드가 부산에 뜬다 직접시타도 해보시고 나한테맞는 샤프트로 구입할수있는 절호의찬스!! 저에게 문의하시면 할인혜택도받으실수있다니까 부산에 계신분들연락주세요🤗 #테일러메이드 #팀테일러메이드 #커스텀 #피팅 #서비스 #부산 #출동 #taylormade #m3 #m4 #p730 #p750 #p770 #p790 #golf #운동선수 #골프선수 #운동하는여자 #운동스타그램 #골프스타그램 #일상 #데일리 #좋아요 테일러메이드가 부산에 뜬다😍
직접시타도 해보시고 나한테맞는 샤프트로 구입할수있는 절호의찬스!!
저에게 문의하시면 할인혜택도받으실수있다니까 부산에 계신분들연락주세요🤗

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- 맨파워부스터 1명 블랙마카 5명 무료나눔❣ . 거짓말 같이 믿을수 없는 좋은 후기가 계속 올라오는 블랙마카! 이번에는 마카 재배지와 건조가공 공장에 대한 유기농 인증서도 획득을 ...
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- 맨파워부스터 1명 블랙마카 5명 무료나눔❣ . 거짓말 같이 믿을수 없는 좋은 후기가 계속 올라오는 블랙마카! 이번에는 마카 재배지와 건조가공 공장에 대한 유기농 인증서도 획득을 했습니다 (더 많은 후기는 블로그에서 확인해보세요) . 이것이 식물의 힘, 땅의 힘인가 봅니다 . 계속 궁금해하는 분들이 많으셔서 제가 또 준비했어요! . 신청방법 이 글에 좋아요 + 신청댓글을 남겨주세요 총 여섯분을 뽑아 한분께는 맨파워부스터 본품!! 다섯분께는 블랙마카 일주일치를 보내드릴게요 당첨자 발표는 오슈마켓 @ohshu_market 공식계정에서 ... -
맨파워부스터 1명 블랙마카 5명 무료나눔❣
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고등학교 야구선수 오 회원님 오실 때 마다 최선을 다해주시니 감사합니다. 야구에 필요한 보조 운동 , 모빌리티 운동을 하고 몸 전체를 이용하는 푸쉬업, 그리고 메인 스트렝스 훈련 백스퀏 ...
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고등학교 야구선수 오 회원님 오실 때 마다 최선을 다해주시니 감사합니다. 야구에 필요한 보조 운동 , 모빌리티 운동을 하고 몸 전체를 이용하는 푸쉬업, 그리고 메인 스트렝스 훈련 백스퀏 프로그램 진행했습니다. #야구선수 #내야수 #유격수 #야구스트렝스 #힘 #센터오브그래비티 #김태진트레이너 #부천선수트레이닝 #야구선수트레이닝 #부천헬스 #상동헬스 #부천필라테스 #상동필라테스 #야구웨이트트레이닝 고등학교 야구선수
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오실 때 마다 최선을 다해주시니 감사합니다.

야구에 필요한 보조 운동 , 모빌리티 운동을 하고 몸 전체를 이용하는 푸쉬업, 그리고 메인 스트렝스 훈련 백스퀏 프로그램 진행했습니다.
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유리예요. . 머리가 많이 자랐어요. 뿌듯함. 사실 한국에 있을때는 한달에 한번씩 머리를 자르거나 염색을 하거나 하면서 뭔가 변화를 많이 줬던거 같은데 아마도 스트레스를 그렇게 풀었던게 ...
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유리예요. . 머리가 많이 자랐어요. 뿌듯함. 사실 한국에 있을때는 한달에 한번씩 머리를 자르거나 염색을 하거나 하면서 뭔가 변화를 많이 줬던거 같은데 아마도 스트레스를 그렇게 풀었던게 아닌가 싶어요. 먹는 거랑 ㅋㅋㅋ🤣🤣🤣 . 약 10여년 사회생활하다 회사을 떠나 런던에 온지 벌써 6개월이 흘렀어요. 그간의 변화를 생각해보면. ‘아래와 같사오니 검토바랍니다’ 🤣 . -아 래- 1. 순환의 정상화 : 변비의 증발. 머리덜빠짐. 손톱발톱 성장 가속화. 피부톤 및 결 레벨업, 소화력 정상화🏻 상처회복력 상승. . 2. 체질변화 : 서서일하니까 ... 유리예요.
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머리가 많이 자랐어요. 뿌듯함. 사실 한국에 있을때는 한달에 한번씩 머리를 자르거나 염색을 하거나 하면서 뭔가 변화를 많이 줬던거 같은데 아마도 스트레스를 그렇게 풀었던게 아닌가 싶어요. 먹는 거랑 ㅋㅋㅋ🤣🤣🤣 .
약 10여년 사회생활하다 회사을 떠나 런던에 온지 벌써 6개월이 흘렀어요. 그간의 변화를 생각해보면. ‘아래와 같사오니 검토바랍니다’ 🤣
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-아 래-
1. 순환의 정상화 : 변비의 증발. 머리덜빠짐. 손톱발톱 성장 가속화. 피부톤 및 결 레벨업, 소화력 정상화👍🏻 상처회복력 상승.
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2. 체질변화 : 서서일하니까 자동 힙업(이건 정말이예요. 스쿼트 저리가라예요. 맨날 서서 일하다보니 운동 안해도 힙업이👍🏻) 삼시세끼 다먹어도 살이 많이 안찜. .
3. 우주평화 : 온세상이 사랑으로 가득함. 세상에 좋은 사람들이 너무나 많음을 새삼 알게됨. .
4. 또라이 감별사 : 알아서 피하는 재능 발견
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5. 쇼핑을 돌같이 : 구매력 저하. 충동 자제 지수 상승. 멘탈이 평온한 광야와 같아지니 쇼핑욕구가 사라짐. .
6. 개고생의 재발견 : 모든 경험은 다 쓰임이 있어요. 이건 석사때부터 느낀건데 모든 경험은 나중에 유용한 치트키가 되더라구요.
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기타등등 너무나 많지만 일단 생각나는 건 그래요. 종종 안부를 묻는 많은 옛동료들을 보며 그래도 내가 사회생활 괜찮게 했구나 하는 생각도 들고.😘 물론 아닌 사람도 있겠지만 좋아해주는 사람들이 더 소중하니까 💕
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누구나 삶의 변화를 꿈꾸고 기대하고 갈망하죠. 하지만 그 변화를 얻는 것이 어렵다 여겨지는 것은 현실보다는 머릿 속에 이미 그려진 편집된 가상현실에 의거한 것일지 모르겠다는 생각이 들어요. 어차피 내일을 알수 없다면 이때다 싶을때 과감히 내 패를 던져보는것도 좋은 것 같아요. 어차피 그 순간부터 성공하고말고는 의미 없는 것 같아요. 내 의지로 내가 원하는 방향으로 키를 돌렸다는 거 자체가 성공이지 않을까 싶어요. .
그냥 주저리주저리 제 개인적인 생각을 적어봤어요. 옳은것이 무엇인지는 저도 몰라요. 다만 내가 원하는 것이 무엇인지 만큼은 잘알고 있는 것 같다는 생각만으로도 만족합니다. 🤗 .
행복한 일요일 보내시길 바래요! .
그럼 전 이만 뿅!
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스트레스 최악이다 진짜 . 빨간 참이슬 박스채로 먹고싶다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 시합때 단한번도 안찼던 스트랩과 벨트를 차고 등을 조짐 . 손은 부종이다...ㅠㅠ . 아직까진 운동할때만큼이나마 모든걸 ...
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스트레스 최악이다 진짜 . 빨간 참이슬 박스채로 먹고싶다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 시합때 단한번도 안찼던 스트랩과 벨트를 차고 등을 조짐 . 손은 부종이다...ㅠㅠ . 아직까진 운동할때만큼이나마 모든걸 잊을수 있고 심취하는거보니 운동을 좋아하나봄 . #인천 #학익동 #학익동pt #헬스장 #헬스타그램 #운스타그램 #등 #등운동 #back #로우 #시티드로우 #싸이벡스 #운동하는남자 #스트랩 #참이슬 #구월동 #구월동pt #스트레스 #만병의근원 #보디빌딩 #소통 #좋아요 #일상 #health #gym #fitness #bodybuilding #ky휘트니스 #KYFIT퍼스널트레이닝 스트레스
최악이다 진짜
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빨간 참이슬
박스채로 먹고싶다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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시합때
단한번도 안찼던
스트랩과 벨트를 차고
등을 조짐
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손은 부종이다...ㅠㅠ
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아직까진
운동할때만큼이나마
모든걸 잊을수 있고
심취하는거보니
운동을 좋아하나봄
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 #너만보면 운동하러 가고싶지 🏌️‍♂️🥋🥊🏉<span class="emoji emoji1f3c8"></span>🏐<span class="emoji emoji1f3c0"></span><span class="emoji emoji26be"></span>️<span class="emoji emoji26bd"></span>️ #Active #감성 #한방울 <span class="emoji emoji1f447"></span><span class="emoji emoji1f447"></span><span class="emoji emoji1f447"></span> #프랑스 No.1 #아니카마사지오일 #액티브 감성 UP #운동 전후 #마사지오일 #새로운도전 ...
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#너만보면 운동하러 가고싶지 🏌️‍♂️🥋🥊🏉🏐️ #Active #감성 #한방울 #프랑스 No.1 #아니카마사지오일 #액티브 감성 UP #운동 전후 #마사지오일 #새로운도전 #새로운시작🏅 #찌뿌둥한내몸에한방울~! . 아니카마사지오일 과 함께 하는 운동 전 운동 후 액티브 감성 살리기 #마사지 어때요 www.weledakorea.co.kr #벨레다 #마사지오일 #바디오일 #유기농화장품 #바디오일추천  #마사지오일추천 #필라테스 #요가 #핫요가 #주짓수 #주짓수스타그램 ... #너만보면 운동하러 가고싶지 🏌️‍♂️🥋🥊🏉🏈🏐🏀⚾️⚽️
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아니카마사지오일 과 함께 하는 운동 전 운동 후
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 #180415 D+70 한번 시작했으면 대충이란 없다 ! !!! 100일 다이어트 하던 중 점점 사기가 꺾이길래 대회준비룰 조심스럽게 해보장🙄 요즘 치위생사하랴 바리스타하랴 ...
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#180415 D+70 한번 시작했으면 대충이란 없다 ! !!! 100일 다이어트 하던 중 점점 사기가 꺾이길래 대회준비룰 조심스럽게 해보장🙄 요즘 치위생사하랴 바리스타하랴 운동하랴 몸이 열개라도 부족하지만 너무 행복한 요즘❣️(배고픈거 빼면..) 백다진 선수와 김지수 선생님과 투샷이라니 세상 신기방기🙃🙂 지수선생님 하나보고 왕복 6시간걸리는 김해까지 갔지만 시간 절대 안 아깝고 늘 보람차고 오늘은 정말 촉박한 시간이었는데 성심성의껏 알려주시고 너무 이쁘고ㅠㅠ실물이 더 이쁘고 엄청 친절하신 지슈선생님 짱🏻🏻 @sweetbody_soo ... #180415
D+70
한번 시작했으면 대충이란 없다 ! !!!
100일 다이어트 하던 중 점점 사기가 꺾이길래 대회준비룰 조심스럽게 해보장🙄
요즘 치위생사하랴 바리스타하랴 운동하랴 몸이 열개라도 부족하지만 너무 행복한 요즘❣️(배고픈거 빼면..)
백다진 선수와 김지수 선생님과 투샷이라니 세상 신기방기😊😋🙃🙂
지수선생님 하나보고 왕복 6시간걸리는 김해까지 갔지만 시간 절대 안 아깝고 늘 보람차고 오늘은 정말 촉박한 시간이었는데 성심성의껏 알려주시고 너무 이쁘고ㅠㅠ실물이 더 이쁘고 엄청 친절하신 지슈선생님 짱👍🏻👍🏻
@sweetbody_soo 감사합니당😘❣️❤️
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#jiujitsu #bjj #대전 #주짓수 #대전주짓수 #호야주짓수 운동하기전에. 인생이 힘들어보이는 사진. #jiujitsu #bjj #대전 #주짓수 #대전주짓수 #호야주짓수

운동하기전에.
인생이 힘들어보이는 사진.🙊🙊🙉🙉🙈🙈
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세상에 차고 넘치는 맛있는 음식들 "안먹고 살수 없으니 조금만 덜 먹고 살아요" 제가 주변 분들께 가장 많이 하는 말 이예요<span class="emoji emoji1f60a"></span> 내가 좋아하는 음식들 꾹꾹 참았다가 한날 한시에 왕창 몰아 ...
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세상에 차고 넘치는 맛있는 음식들 "안먹고 살수 없으니 조금만 덜 먹고 살아요" 제가 주변 분들께 가장 많이 하는 말 이예요 내가 좋아하는 음식들 꾹꾹 참았다가 한날 한시에 왕창 몰아 먹고 되려 괴로워 하는 불편함 다이어터, 유지어터, 건강을 생각하며 식이조절을 하는 모든분들. 어차피 핵심 키워드는 양조절 이라는건 모두 아실거에요. 먹으면 안되는 음식들이 어디있나요..? 단지 많이 먹을까 두려워서, 해로울까봐, 살찔까봐 힘든 강박을 가지고 사는것보다는, 먹고싶을때 편히 먹으며 최대한 천천히 곱씹으며, 적당량 으로 만족도를 ... 세상에 차고 넘치는 맛있는 음식들
"안먹고 살수 없으니 조금만 덜 먹고 살아요"
제가 주변 분들께 가장 많이 하는 말 이예요😊

내가 좋아하는 음식들 꾹꾹 참았다가
한날 한시에 왕창 몰아 먹고 되려 괴로워 하는 불편함😭

다이어터, 유지어터, 건강을 생각하며 식이조절을 하는 모든분들. 어차피 핵심 키워드는 양조절 이라는건 모두 아실거에요.

먹으면 안되는 음식들이 어디있나요..?
단지 많이 먹을까 두려워서, 해로울까봐, 살찔까봐
힘든 강박을 가지고 사는것보다는,

먹고싶을때 편히 먹으며 최대한 천천히 곱씹으며,
적당량 으로 만족도를 가질수 있는 연습을 꾸준히 해보세요!
당연히 실패할 때도 있겠죠. 그래도 계속 연습 하다보면
맛에 대한, 내 식욕에 대한 이해가 되는 순간들이 올거에요.

내가 먹고싶은것과, 먹어야 하는것 에 대한
"균형" 을 맞추어 나가는것에 큰 도움이 될거같아요.

우리 대부분은 엘리트 체육인이 아니기에,
건강을 위해 하는 운동과 식이 조절에 욕심이 더해져,
되려 겉과 속의 모순을 만든건 아닌지,
멀리보고 오래보며 운동하고, 몸도 마음도 다치지 않게
잘 조절해 나아 가는것이 진짜 건강한 삶이 아닐까요.^-^
#그냥갑자기 #마이굿밀 생각 #건강한 #lifestyle
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. 역시 여행의 마무리는 노곤노곤 마사지🤤🤤🤤 . 내침대가 최고다<span class="emoji emoji1f60d"></span> . 낼 붓지 않기 위해선 전날 저녁 잘 풀어주는거 중요합니당 흐흐 . . . 폐강하려고 했던 8/25일 종아리 ...
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. 역시 여행의 마무리는 노곤노곤 마사지🤤🤤🤤 . 내침대가 최고다 . 낼 붓지 않기 위해선 전날 저녁 잘 풀어주는거 중요합니당 흐흐 . . . 폐강하려고 했던 8/25일 종아리 알빼기 원데이클래스가 사이트에서 몇몇분이 신청주신 덕에 개강될 수 있을거 같아용^^ . 이미 여러차례 연 클래스여서 더 수강원하실까 싶었는데 몇몇분만 계셔도 오픈하려합니당~ 마지막이니까요 . 수업 들으시면 종아리 근육엔 뭐가 있고, 어떻게 케어해야하고, 보강운동은 어떤게 있는지 알아가실 수 있으실거에요^^ . 지금 제가하는 근막이완도 왜 중요한지 ... .
역시 여행의 마무리는 노곤노곤 마사지🤤🤤🤤
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내침대가 최고다😍
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낼 붓지 않기 위해선 전날 저녁 잘 풀어주는거 중요합니당 흐흐
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폐강하려고 했던 8/25일 종아리 알빼기 원데이클래스가 사이트에서 몇몇분이 신청주신 덕에 개강될 수 있을거 같아용^^
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이미 여러차례 연 클래스여서 더 수강원하실까 싶었는데 몇몇분만 계셔도 오픈하려합니당~ 마지막이니까요😁
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수업 들으시면 종아리 근육엔 뭐가 있고, 어떻게 케어해야하고, 보강운동은 어떤게 있는지 알아가실 수 있으실거에요^^
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지금 제가하는 근막이완도 왜 중요한지 아실 수 있지용🙌
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집에서 혼자 하실수 있는 간단하고 유용한 것들이니 꼭 활용 많이 해주세욤❤️
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@clean_pt (@get_repost) ・・・ . #걱정말아요그대<span class="emoji emoji1f3a7"></span> . . . 바쁜 점심 시간 쪼개어 공복으로 운동 나온 그대여 . 야근중 식사 시간이라도... 고픈 ...
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@clean_pt (@get_repost) ・・・ . #걱정말아요그대 . . . 바쁜 점심 시간 쪼개어 공복으로 운동 나온 그대여 . 야근중 식사 시간이라도... 고픈 배를 부여잡고 운동 나온 그대여 . . 걱정말아요 . 몸도 마음도 모두 채워 드릴께요 . . . 운동전 당보충!! 운동후 필수 영양 보충!! . . . #어서오세요 #이럇사이마세‍♂️ . . #새마을휘트니스강남역점 #강남PT #역삼PT #퍼스널트레이닝 #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #몸짱 ... @clean_pt (@get_repost)
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올해 촬영 끝 모두 수고 하셨습니다. 비스는 사랑입니다 아멘 ???? Photo by @fillstudio model @aura_0788 #비키니스토어 #모델 #영상 #광고 #촬영 ...
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올해 촬영 끝 모두 수고 하셨습니다. 비스는 사랑입니다 아멘 ???? Photo by @fillstudio model @aura_0788 #비키니스토어 #모델 #영상 #광고 #촬영 #패션쇼 #의상 #디자인 #연출 #기획 #감독 #보디빌딩 #심사위원 #modelling #agency #fashion #director #designer #선수용비키니 #대회용비키니 #피트니스대회 #비키니선수 #운동녀 #다이어트 #몸매 #몸스타그램 #헬스타그램 #bikinim 올해 촬영 끝 모두 수고 하셨습니다. 비스는 사랑입니다 아멘 ???? Photo by @fillstudio model @aura_0788 #비키니스토어 #모델 #영상 #광고 #촬영 #패션쇼 #의상 #디자인 #연출 #기획 #감독 #보디빌딩 #심사위원 #modelling #agency #fashion #director #designer #선수용비키니 #대회용비키니 #피트니스대회 #비키니선수 #운동녀 #다이어트 #몸매 #몸스타그램 #헬스타그램 #bikinim
택배사 실수로 #배송 일주일 걸림 개짱남ㅋㅋ 많이먹고 돼지 되야지 #맞팔 #선팔 #follow #korea #f4f #l4l #selfi #디엠 #친구 #팔로우 #팔로미 #팔로워 ...
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택배사 실수로 #배송 일주일 걸림 개짱남ㅋㅋ 많이먹고 돼지 되야지 #맞팔 #선팔 #follow #korea #f4f #l4l #selfi #디엠 #친구 #팔로우 #팔로미 #팔로워 #소통 #경호원 #경호 #guard #security #의전 #수행 #신변보호 #운동하는남자 #웨이트 #헬스타그램 #workout #träning #몸스타그램 택배사 실수로 #배송 일주일 걸림
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코어 운동 및 전신 운동에 좋은 #밸런스보드 !! 공방 사장님 통해 나만의 밸런스 보드를 만들었어요 문의 및 궁금하신분들은 DM 콕!!! @xlbtoon . . . #balanceboard #balance #board #Indoboard #hobby #daily #health #healthy #woodworker #wood #DIY #목공 #성수동공방 #공방 #발란스보드 #밸런스보드 #보드 #운동 #균형 #일상 #건강 #나무 #취미 #운동하는여자 코어 운동 및 전신 운동에 좋은 #밸런스보드 !! 공방 사장님 통해 나만의 밸런스 보드를 만들었어요 😊

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- 훈련 가려고 하는데 문득, 같이 훈련 하던 때가 그리워졌다. 역시나 너가 있어야 더 힘이난다. 정말 서로 쓴소리와 단소리를 해주며 서로를 응원과 함께 바로 잡아준 그 날들. 빈자리는 ...
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- 훈련 가려고 하는데 문득, 같이 훈련 하던 때가 그리워졌다. 역시나 너가 있어야 더 힘이난다. 정말 서로 쓴소리와 단소리를 해주며 서로를 응원과 함께 바로 잡아준 그 날들. 빈자리는 역시 크다. 보고싶고 그리운 그날들을 생각하며 훈련하러~ 마이원~~ 오늘도 화이팅!🤗 - #강원체고 #춘천 #작년 #운동선수 #높이뛰기 #마라톤 #커플룩 #나이키 #디스커버리 #운동장 #보강운동 #코어운동 #보고싶다 #그립다 #성남 #탄천종합운동장 #화이팅 #사랑해 #럽스타그램 -
훈련 가려고 하는데 문득,
같이 훈련 하던 때가 그리워졌다.
역시나 너가 있어야 더 힘이난다.
정말 서로 쓴소리와 단소리를 해주며 서로를 응원과 함께 바로 잡아준 그 날들.
빈자리는 역시 크다.
보고싶고 그리운 그날들을 생각하며 훈련하러~
마이원~~♥
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- 도대체 뭐길래?? 드셔보신분들이 더더욱 찾으시는 블랙마카, 맨파워부스터 . 궁금하신분들을 위해 준비했어요! 좋아요+ 댓글 남겨주시면 20명을 추첨해서 블랙마카 일주일치 보내드릴게요 . 프로필 하단 블로그 링크에서 주문가능해요 카드결제가능합니다 선착순100명은 블랙마카 일주일치 추가선물 오늘 10시부터 이틀간 공구 진행됩니다 #오슈마켓후기 #블랙마카 검색해보세요 . NASA선정 우주식품, 슈퍼푸드 페루의 산삼!(전체 마카의 3%) 독일,스위스,미국,일본 유기농 인증 GMO ... -
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- 운동도,일도,사업도,사랑 모두 나에게 소중하기 때문에, 최선을 다하고있는요즘. 가끔 생각해보면 운동만 할때가 참 쉽고 편하고 행복했었던거같다. 운동시간은 예전보다 못하지만, 정신력 생활력 멘탈은 2배이상 강해졌고, 운동스케줄이 1순위가 아니더라도 해야할일 체계적으로 해가며 소중한시간 운동을 하며 이미지에 맞쳐가며 방향성 정확히 잡고 자기관리하며 살아왔다.. 분명 100%로는 못되더라도 항상 언제어디서든 준비되는 자세로 생활했고 너무 부족한 시간속에서 촬영준비.. 인바디 체지방3%.. 아무리 인바디 믿진 않치만 나두놀랬다.. 오늘은 ... -
운동도,일도,사업도,사랑 모두 나에게 소중하기 때문에,
최선을 다하고있는요즘.
가끔 생각해보면 운동만 할때가 참 쉽고 편하고 행복했었던거같다.
운동시간은 예전보다 못하지만, 정신력 생활력 멘탈은 2배이상 강해졌고, 운동스케줄이 1순위가 아니더라도 해야할일 체계적으로 해가며 소중한시간 운동을 하며 이미지에 맞쳐가며 방향성 정확히 잡고 자기관리하며 살아왔다..
분명 100%로는 못되더라도 항상 언제어디서든 준비되는 자세로 생활했고 너무 부족한 시간속에서 촬영준비..😥 인바디 체지방3%..
아무리 인바디 믿진 않치만 나두놀랬다..😂
오늘은 사우나에서 수분조절 땀 쭉빼고 촬영가야할듯😥
오늘은 사우나에서 살아야겠네...😥
마지막까지 난 절대 포기하지않는다💪


#365일다이어트 #365일유지어트 #365일자기관리
#365체지방3% #365일다이어터 #365일책임감
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포카리스웨트 . 4번째 클래스 이지윤 코치님과 즐거운 시간!! . 비가 많이 와기애 잠보 터널 훈련... 워밍업 + 그룹별 빌드업 + 보강운동 . 보강운동은 역시 스쿼드지 팔치기 ...
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포카리스웨트 . 4번째 클래스 이지윤 코치님과 즐거운 시간!! . 비가 많이 와기애 잠보 터널 훈련... 워밍업 + 그룹별 빌드업 + 보강운동 . 보강운동은 역시 스쿼드지 팔치기 운동도 함께... . #마라톤 #런스타그램 #운동 #러닝 #운동하는남자 #맞팔 #달리기 #사진 #여행 #소통 #헬스 #running #fitness #sweetsweat #workout #f4f #아식스 #젤카야노 #포카리스웨이트 #LIVESWEAT #동아오츠카 #포카리러닝크루 #마라톤 #sweetswag #Pocarisweat ... 포카리스웨트
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워밍업 + 그룹별 빌드업 + 보강운동
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보강운동은 역시 스쿼드지
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 #Repost @mobile.pt with @get_repost ・・・ <span class="emoji emoji1f4fa"></span> @mobile.pt 건강한친구들 모바일PT가 9시 뉴스에 이어 MBC 경제매거진에 ...
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#Repost @mobile.pt with @get_repost ・・・ @mobile.pt 건강한친구들 모바일PT가 9시 뉴스에 이어 MBC 경제매거진에 소개되었어요!! . 항상 고객의 관점에서 시장을 선두하는 기업의 책임감을 가지고 여러분께 다가가겠습니다! . 집에서 하는 온라인 홈트레이닝 모바일PT http://healthyfriends.co.kr . 모바일PT는 PC, 노트북, 태블릿, 스마트폰으로 모두 이용가능하시고 본인에게 적합한 프로그램 등록을 하시면 1. 개인 라이프스타일 ... #Repost @mobile.pt with @get_repost
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오늘했던 운동 리스트 공유해요<span class="emoji emoji1f4aa"></span> 기본은 전신운동이고 마무리로 힙 언더라인 쉐이핑을 위한 보충운동으로 구성했어요. 개인적으로 가장 취약부위라...🤔 . <span class="emoji emoji2714"></span>️ <span class="emoji emoji27a1"></span>️트위스트런지 ...
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오늘했던 운동 리스트 공유해요 기본은 전신운동이고 마무리로 힙 언더라인 쉐이핑을 위한 보충운동으로 구성했어요. 개인적으로 가장 취약부위라...🤔 . ️트위스트런지 사이드킥 (중량10🏻5kg) 양쪽 각 15 * 4세트 ️쓰로스터15회 -홀딩컬버피 6회 *4세트 ️런지 15회씩 *3세트 ️힙킥백(under) 15회씩 *세트 . 운동내용은 우튜브와 온라인수업, 블로그에모두 있어서 익숙할거예요 8월 온라인 수업 문의가 센터 카톡으로 많이 와서 공지 드리자면.. 다음주 월요일부터 모집시작되고 13일에 ... 오늘했던 운동 리스트 공유해요💪
기본은 전신운동이고 마무리로 힙 언더라인 쉐이핑을 위한 보충운동으로 구성했어요. 개인적으로 가장 취약부위라...🤔
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운동내용은 우튜브와 온라인수업, 블로그에모두 있어서 익숙할거예요😁 8월 온라인 수업 문의가 센터 카톡으로 많이 와서 공지 드리자면.. 다음주 월요일부터 모집시작되고 13일에 시작해요💪
참고로 오늘 운동 진짜 힘들었음...(상세후기와 식단은 블로그 참고하기! )
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#살롱드핏바디챌린지
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이상한모임 체전 잘뛰세요^^ 🥓샤브샤브 잘먹었습니다 덕현이형 <span class="emoji emoji2615"></span>커피잘마셨어 은주 🏎차 잘탔어 은지 🖼화면 속 경미<span class="emoji emoji1f37a"></span>맥주마신 예솔누나 아시아1인자 덕현햄 미녀새 은지 한신보유자 ...
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이상한모임 체전 잘뛰세요^^ 🥓샤브샤브 잘먹었습니다 덕현이형 커피잘마셨어 은주 🏎차 잘탔어 은지 🖼화면 속 경미맥주마신 예솔누나 아시아1인자 덕현햄 미녀새 은지 한신보유자 은주 에이스경미 멋지고 짱인 재혁님 세계신기록보유자 예솔누님 #육상선수 #운동선수 #맞팔 #선팔 #좋아요 #팸 #그리운육상 #추억 #고마운 #인스타그램 #운동 #인친 #유명인 #일인자들 #멋진 #이쁜 이상한모임 체전 잘뛰세요^^ 🥓샤브샤브 잘먹었습니다 덕현이형 ☕커피잘마셨어 은주 🏎차 잘탔어 은지 🖼화면 속 경미🍺맥주마신 예솔누나

아시아1인자 덕현햄 미녀새 은지 한신보유자 은주 에이스경미 멋지고 짱인 재혁님 세계신기록보유자 예솔누님

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열정 가득한 분들과 함께 에너지 뿜었던 어제<span class="emoji emoji1f601"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span> - 첫 인사부터, 그리고 밸런사이클은요~~~라고 설명 들어가는 순간에도 눈빛이 초롱초롱 정말 모든 순간을 담아가려 해주신 #영바디키 ...
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열정 가득한 분들과 함께 에너지 뿜었던 어제 - 첫 인사부터, 그리고 밸런사이클은요~~~라고 설명 들어가는 순간에도 눈빛이 초롱초롱 정말 모든 순간을 담아가려 해주신 #영바디키 분들🏻감사합니다! - 어제 하루종일 비온다는 소식에 걱정했는데 다행히 중간에 살짝 추억의 해프닝 있었지만 날씨도 도와줘서 어제 정말 3번의 클래스 잘 마친거 같아요 - 영바디키 윤쌤과 함께 에너지 채워넣으니 또 정말 행복했구요 또 하나의 추억 만들었습니다 - 그리고 밸런사이클&밸런사이클액티브 를 즐겨주시는 분들과 함께해서 더 신나게 강의하고 온거 ... 열정 가득한 분들과 함께 에너지 뿜었던 어제😁👍
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첫 인사부터, 그리고 밸런사이클은요~~~라고 설명 들어가는 순간에도 눈빛이 초롱초롱 정말 모든 순간을 담아가려 해주신 #영바디키 분들🙏🏻감사합니다! -
어제 하루종일 비온다는 소식에 걱정했는데 다행히 중간에 살짝 추억의 해프닝 있었지만😆 날씨도 도와줘서 어제 정말 3번의 클래스 잘 마친거 같아요💪💪
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영바디키 윤쌤과 함께 에너지 채워넣으니 또 정말 행복했구요
또 하나의 추억 만들었습니다💛
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그리고 밸런사이클&밸런사이클액티브 를 즐겨주시는 분들과 함께해서 더 신나게 강의하고 온거 같아요😆
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어제도 말했듯이,
어느순간 운동이라는게 다이어트랑 너무 직결되어 있다보니
‘아....진짜 오늘 운동해야되😩😫😡😭😰🤮🤢’ 라는 스트레스 받게되는 그런 상황들이 많잖아요😑
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하지만 진짜 살짝만 들여다보면,
운동은 정말 즐겁고, 하고나면 더 큰 성취감과 운동하는 순간만큼은 나한테만 집중할수 있고, 오로지 나를 위한시간이기때문에!!!! 행복하게 생각을 전환하셨음 좋겠습니다!
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‘운동하러 가야지😆😁😊🤗☺️😁😄😃😀🙂😍’ 이렇게요🙏🏻
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어제 정말 수고 많으셨고,
남은 첼린지 기간동안!
어제했던 걷고,서고, 앉고에 관여하는 근육들 집중하면서!!
내몸의 두근거림!!😁😁기억하면서 끝까지 잘 해내셨음 좋겠습니다!!
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👉내몸에 핏을 찾는 그날까지
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- bloggerbok made bloggerbok perfect long bootscut slacks(cream)🦄 . 네이비 컬러에 이어 크림 컬러도 준비했어요! 우아하면서도 ...
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- bloggerbok made bloggerbok perfect long bootscut slacks(cream)🦄 . 네이비 컬러에 이어 크림 컬러도 준비했어요! 우아하면서도 고급스러운 분위기로 강조돼 로맨틱한 여성스러운 스타일링에 완벽하게 완성돼요 . 사실 밝은 컬러라서 부해 보일까 봐 걱정이 되기도 했었는데 부츠컷 핏 자체가 워낙에 잘 나오다 보니 전혀 부한 느낌 없이 연출돼 크림 컬러 또한 자신있게 보여드리구요, 일반 화이트나 아이보리 컬러 팬츠보다 훨씬 더 날씬해 보이고 우아한 스타일리시함으로 강조돼요:) . 다양하게 ... -
bloggerbok made
bloggerbok perfect long bootscut slacks(cream)🦄
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네이비 컬러에 이어 크림 컬러도 준비했어요!
우아하면서도 고급스러운 분위기로 강조돼
로맨틱한 여성스러운 스타일링에 완벽하게 완성돼요✨
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사실 밝은 컬러라서 부해 보일까 봐 걱정이 되기도 했었는데
부츠컷 핏 자체가 워낙에 잘 나오다 보니
전혀 부한 느낌 없이 연출돼 크림 컬러 또한
자신있게 보여드리구요,
일반 화이트나 아이보리 컬러 팬츠보다
훨씬 더 날씬해 보이고 우아한 스타일리시함으로 강조돼요:)
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다양하게 코디를 해보니 운동화에도 넘 잘 어울렸고요
비침도 없어 더욱 편하게 즐기기 좋아요!
네이비 컬러처럼 크림 컬러도 탄탄하고
클린 한 핏 감으로 완성돼 실물에 더 자신있어요💓
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블로거복 제작 부츠컷 슬랙스 크림 컬러도
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두 컬러다 소장해도 전혀 아깝지 않은
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매일, 수련. 오늘은 single leg deadlift 100번. 움직임은 ‘안다’는 것보다 직접 몇 백번 몇 천번 해보면서 ‘감각 체험’을 통해 익히고, 그 안에서 ‘의미’와 ‘통찰’을 얻는 것이 중요하다. 앞으로 쌤들과 회원들, 다른 분들 모두와 보다 챌린지를 이어갈 예정입니다. #보다필라테스 #bodapilates #dailyBODAchallenge #매일하는보다운동챌린지 #pilates #movement #practice #exercise #운동 #챌린지 매일, 수련.
오늘은 single leg deadlift 100번.
움직임은 ‘안다’는 것보다 직접 몇 백번 몇 천번 해보면서 ‘감각 체험’을 통해 익히고, 그 안에서 ‘의미’와 ‘통찰’을 얻는 것이 중요하다.
앞으로 쌤들과 회원들, 다른 분들 모두와 보다 챌린지를 이어갈 예정입니다.
#보다필라테스
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#dailyBODAchallenge
#매일하는보다운동챌린지
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#movement #practice #exercise #운동 #챌린지
모자를 거꾸로 쓰니 어려보인듯 ~~~<span class="emoji emoji1f601"></span> . . . . #일산 #인천 #일산호수공원 #휴무 #일상 #실시간 #운동 #여유 #어려보임 #운동하는 #여수남자사람 #넹넹이 #도촬 #미세먼지도없고날씨도좋네 ...
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모자를 거꾸로 쓰니 어려보인듯 ~~~ . . . . #일산 #인천 #일산호수공원 #휴무 #일상 #실시간 #운동 #여유 #어려보임 #운동하는 #여수남자사람 #넹넹이 #도촬 #미세먼지도없고날씨도좋네 #인증샷 #근데 난 뭐하고있나 #나이는숫자에불과하다 모자를 거꾸로 쓰니 어려보인듯 ~~~😁
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요즘 부쩍 무릎이 아파서 하체할때 고생스러웠는데, 역시 내몸 생각해주는건 영춘쌤뿐😀 무릎이 아팠던 건 하체에 급격하게 지방을 채워서 얘가 못버텨서인지 아니면 노화때문인지...... ...
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요즘 부쩍 무릎이 아파서 하체할때 고생스러웠는데, 역시 내몸 생각해주는건 영춘쌤뿐😀 무릎이 아팠던 건 하체에 급격하게 지방을 채워서 얘가 못버텨서인지 아니면 노화때문인지...... 맨날 고민스러웠지만 쌤하고 재활운동하면서 많이 좋아졌으니 스퀏 영상보면서 쓰이는 근육 확인하고 집중하며 운동해야겠다. #스키니다리 만들어야지 @yeongcunjo #조영춘선수 #참선생님 #나의스승님최고 #출근하자마자스퀏영상보기 #운동하고싶다 #시즌스타트 🏋🏻‍♀️ 요즘 부쩍 무릎이 아파서 하체할때 고생스러웠는데, 역시 내몸 생각해주는건 영춘쌤뿐😀
무릎이 아팠던 건 하체에 급격하게 지방을 채워서 얘가 못버텨서인지 아니면 노화때문인지...... 맨날 고민스러웠지만 쌤하고 재활운동하면서 많이 좋아졌으니 스퀏 영상보면서 쓰이는 근육 확인하고 집중하며 운동해야겠다. #스키니다리 만들어야지
@yeongcunjo #조영춘선수 #참선생님 #나의스승님최고
#출근하자마자스퀏영상보기 #운동하고싶다
#시즌스타트
🏋🏻‍♀️
오늘은 수원칠보산!! 정상도착 무안하게 올라왔네 ㅋㅋ 경사도 가파르지도 않고 설렁설렁 올라오기 좋넹 ㅎㅎ #등산 #수원칠보산 #운동하는남자<span class="emoji emoji1f4aa"></span> #유산소운동 #땀나네<span class="emoji emoji1f4a6"></span> #담주는어디갈까
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오늘은 수원칠보산!! 정상도착 무안하게 올라왔네 ㅋㅋ 경사도 가파르지도 않고 설렁설렁 올라오기 좋넹 ㅎㅎ #등산 #수원칠보산 #운동하는남자 #유산소운동 #땀나네 #담주는어디갈까 오늘은 수원칠보산!! 정상도착
무안하게 올라왔네 ㅋㅋ 경사도 가파르지도 않고 설렁설렁 올라오기 좋넹 ㅎㅎ
#등산 #수원칠보산 #운동하는남자💪 #유산소운동 #땀나네💦 #담주는어디갈까
거제에 살지만 아기로 인해 휴가를 즐기기 어려운 우리 가족에게 특별한 호캉스를 선물해주세요<span class="emoji emoji1f46a"></span><span class="emoji emoji1f49b"></span><span class="emoji emoji1f49b"></span><span class="emoji emoji1f49b"></span> 오늘이 신랑 생일인데 더 없이 큰 선물이 되지 않을까 싶어 신청해봅니다 <span class="emoji emoji1f382"></span><span class="emoji emoji1f606"></span> #Repost ...
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거제에 살지만 아기로 인해 휴가를 즐기기 어려운 우리 가족에게 특별한 호캉스를 선물해주세요 오늘이 신랑 생일인데 더 없이 큰 선물이 되지 않을까 싶어 신청해봅니다 #Repost @hiclass___geoje (@get_repost) ・・・ [곧 마감!!! 거제풀빌라 하이클래스 무료숙박권️(~7.20)] _ 당신의 완벽한 여름휴가를 위한 특별한 초대️ 하이클래스거제 무료숙박권이벤트! _ 막막한 여름휴가 저희가 해결해드려요️ _ _ 참여방법 1️⃣하이클래스거제 @hiclass___geoje ... 거제에 살지만 아기로 인해
휴가를 즐기기 어려운 우리 가족에게
특별한 호캉스를 선물해주세요👪💛💛💛 오늘이 신랑 생일인데
더 없이 큰 선물이 되지 않을까 싶어
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🐚참여방법
1️⃣하이클래스거제 @hiclass___geoje 팔로우 꾸욱!
2️⃣해당피드 좋아요 꾸욱!
3️⃣해당피드 리그램(공유)하기!
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5️⃣ 참여완료 댓글 달기 + 같이가고 싶은 친구 태그태그!
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🐚응모기간
7월 2일 (월) ~ 7월 20일 (금)
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🐚당첨발표
7월 24일 (화) 인스타그램 공지 후 개별연락
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🐚당첨경품
- 하이클래스거제 202호 스파룸 무료숙박권 (2명)
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🐚숙박권 사용가능기간
7월 25일 (수) ~ 8월 31일 (금)
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🐚이벤트 공지사항
*단, 금요일 토요일 공휴일 전날(8월14일)은 숙박권이용기간에서 제외됩니다.
*당첨객실은 202호로 하며, 만일 희망예약일에 예약이 이미 완료된 경우, 203호 204호를 순차 제공됩니다.
*객실에서 허용하는 기본인원 외 인원추가 시 발생하는 요금은 개인부담입니다.
*당첨자발표공지 후 개별연락을 드리며, 2주 내에 회신이 없을 시 당첨이 자동취소됩니다.
*당첨자에게는 개별연락과 함께 '정보수집동의'와 함께 이름, 연락처를 수집하고 있으며 현장에서의 정보확인을 위해 사용됩니다.
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- 포징레슨중 포징만 잡으면 살아나는 기운 보고따라하는거 말고 몸치탈출전문 운동화만 신던분이 구두를 신게되고 무대를 오를때까지 책임감 나만의 여유로움 임팩트는 사라지지않는다 - - - 포징/트레이닝개인레슨문의/원포인트트레이닝 DM / 카톡 beuoma - #포징레슨 #몸치탈출전문 #몸치탈출전문 #조은나효과 #쉐입 #수업하느라정신이없음 #tonedfigure #figure #bikinimodel #스포츠모델 #피규어 #workout #fitness #fitfam #fitgirl #posingcoach ... -
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김지아 어린이집 한달간의 기록 🏻 너의 베프 노란 콧물을 항상 달고 살며 어린이집보다 병원을 더 많이 다닐정도로 지아 컨디션이 최악이었던 ... 이게 맞나? 너무 일찍 내보내는건 아닌가 자책하다가도, 다시 마음 다잡고 독하게 손 뿌리치고 선생님께 넘기고 도망나왔던.... 한 몇일동안은 어린이집을 배회하며 이도저도 못하고 안절부절 했는데... 이젠 뒤도 안돌아보고 내 볼일 보러 가더라는... 엄마도 살아야 겠더라 여유로운 모닝커피란 것도 마셔보고 운동도 하고 소소한 일상들이 엄청난 감사함으로 느껴졌 던 한달의 기억들 남들보다 좀 더뎌도 괜찮아 ... 김지아 어린이집 한달간의 기록 👍🏻
너의 베프 노란 콧물을 항상 달고 살며 어린이집보다 병원을 더 많이 다닐정도로 지아 컨디션이 최악이었던 ...
이게 맞나? 너무 일찍 내보내는건 아닌가 자책하다가도, 다시 마음 다잡고 독하게
손 뿌리치고 선생님께 넘기고 도망나왔던....
한 몇일동안은 어린이집을 배회하며 이도저도 못하고 안절부절 했는데...
이젠 뒤도 안돌아보고 내 볼일 보러 가더라는... 😅
엄마도 살아야 겠더라 여유로운 모닝커피란 것도 마셔보고 운동도 하고 소소한 일상들이 엄청난 감사함으로 느껴졌 던 한달의 기억들
남들보다 좀 더뎌도 괜찮아
지금처럼만 이렇게 웃으며 엄마에게 있어줘💕
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이 더위가 다 가기전에 아이들과 올해의 마지막 수상스키를~ #수상스키 #웨이크보드 #운동 #수영 #물놀이 #금강 #금강유원지 #금강휴게소 #힐링 #속도짱 #땅거미진하늘 #15년차 ...
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이 더위가 다 가기전에 아이들과 올해의 마지막 수상스키를~ #수상스키 #웨이크보드 #운동 #수영 #물놀이 #금강 #금강유원지 #금강휴게소 #힐링 #속도짱 #땅거미진하늘 #15년차 #정작탄건 #온가족이수상스키 #재밌다 #힘들어 #격렬한운동 #고급스포츠 #물위에서덤블링 이 더위가 다 가기전에 아이들과 올해의 마지막 수상스키를~

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 #Repost @superfitclassic with @get_repost ・・・ 제 3회 슈퍼핏클래식 . 슈퍼핏클래식@서울양재동더케이호텔! . ※일시 : ...
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#Repost @superfitclassic with @get_repost ・・・ 제 3회 슈퍼핏클래식 . 슈퍼핏클래식@서울양재동더케이호텔! . ※일시 : 2018년 09월 30일(일) ※장소 : 서울 양재동 더케이호텔아트홀(주차 종일 3000원) ※주최 : KPTA 대한퍼스널트레이너협회, 굿스포츠 ※주관 : KPTA 대한퍼스널트레이너협회, 굿스포츠 ※계측 및 리허설 : 09월 29일(토) 시간은 추후 공지 예정 . 총 1억 상당의 부상 및 상금!!! . 여러분이 주인공입니다~ . 지금 신청하러가기!! www.superfitclassic.com . #슈퍼핏클래식 ... #Repost @superfitclassic with @get_repost
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17살 ️ 20살 ️ 27살 나도 노력 많이 했다 자부할 수 있음. 꾸준함과 노력은 배신하지 않습니다. 진득하게 멀리 보고 운동하세요. 인생이 달라집니다. - - #운동하는남자 #운동하는여자 #운동스타그램 #다이어트 #온라인pt #강남pt #헬스타그램 #운동 #헬스 #웨이트 #몸스타그램 #복근 #일상 #daily #오오티디 #ootd #팔로우 #맞팔 #셀카 #셀스타그램 #셀피 #셀기꾼 #selca #먹스타그램 #맛집 #fitness #bodybuilding #asiangirls #asianboy 17살 ➡️ 20살 ➡️ 27살
나도 노력 많이 했다 자부할 수 있음.
꾸준함과 노력은 배신하지 않습니다.
진득하게 멀리 보고 운동하세요.
인생이 달라집니다.
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나도 내 인생이 평범하지 않다는 건 알았지만 ...... 참 인생은 재미난다. 살다보니 암환자도 되어본다. 암은 한번 걸리면 5년 후에 완치판정나니 .... 아는 사람은 알겠지만 내 ...
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나도 내 인생이 평범하지 않다는 건 알았지만 ...... 참 인생은 재미난다. 살다보니 암환자도 되어본다. 암은 한번 걸리면 5년 후에 완치판정나니 .... 아는 사람은 알겠지만 내 허벅지에 혹이있었고 작은 병원 의사들은 켈로이드성 피부라는 말만하며 몇번이고 나를 집으로 돌려보냈지 그것이 자꾸 커지고 ~~ 해외에 또 나갈 생각이어서 이번에 없애자 하고 병원에 갔는데 ... 암이란다. 참 웃겼다 세상에 있는일 벌어지는 일 한번씩은 다 해보려나보다. 좋은것만 하지 나쁜것도.... 것도 부끄럽게 피부암 띠면 끝이란다. 그것이 혹이랑 든 암이든 수술은 ... 나도 내 인생이 평범하지 않다는 건 알았지만 ...... 참 인생은 재미난다.
살다보니 암환자도 되어본다.
암은 한번 걸리면 5년 후에 완치판정나니 ....
아는 사람은 알겠지만 내 허벅지에 혹이있었고 작은 병원 의사들은 켈로이드성 피부라는 말만하며 몇번이고 나를 집으로 돌려보냈지
그것이 자꾸 커지고 ~~ 해외에 또 나갈 생각이어서 이번에 없애자 하고 병원에 갔는데 ... 암이란다.
참 웃겼다 세상에 있는일 벌어지는 일 한번씩은 다 해보려나보다.
좋은것만 하지 나쁜것도....
것도 부끄럽게 피부암 띠면 끝이란다. 그것이 혹이랑
든 암이든 수술은 같고 단지 병명만 암.... 뭐 암튼 이제 암덩어린 잘 제거했고 ...
생각보다 너무 큼 상처에 놀랐다
70방 이상 꼬맨듯 싶다.
여행을 해야하는 난 운동의 가능 여부부터 물었다.
살만한가보다 운동은 가능하냐는 말부터 묻는걸 보니....
이젠 회복만 하면 되니깐 ... 뭐 걱정은 안하셔도 됩니다.
주말에도 병원에 있으니 병문안은 건대 7215호 입니다.
아주 추하니 오실분들은 눈조심하시구요
#암환자 #병원 #아프다 #여행은계속된다
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필라테스 개인레슨을 시작하고 나서 건강이란거 더 많이 생각하게 되었어요. 생각해보니 건강하지 못했던 내 몸을 너무 아끼지 않았던듯... 아파보니 운동이 얼마나 중요한지, 관리가 얼마나 ...
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필라테스 개인레슨을 시작하고 나서 건강이란거 더 많이 생각하게 되었어요. 생각해보니 건강하지 못했던 내 몸을 너무 아끼지 않았던듯... 아파보니 운동이 얼마나 중요한지, 관리가 얼마나 중요한지 알겠더라고요. 글구 운동안하던 사람이라 필라테스만으론 어림도 없음 그래서 거의 반년만에 다시 간 #스파더엘 스파더엘에서 몸 싹 풀어줘야 진짜지! 가끔 내 시간이 너무 부족해서 #부종 관리, 뭉침관리 다 패스해버렸는데, 운동과 스파로 건강해지면 정신집중도 더 잘되고 몸이 더 개운해져서 더 열정갖고 일할 수 있겠다 생각 들어요. 나 자신을 더욱 사랑하기 위해서!! ... 필라테스 개인레슨을 시작하고 나서 건강이란거 더 많이 생각하게 되었어요. 생각해보니 건강하지 못했던 내 몸을 너무 아끼지 않았던듯...
아파보니 운동이 얼마나 중요한지, 관리가 얼마나 중요한지 알겠더라고요. 글구 운동안하던 사람이라 필라테스만으론 어림도 없음
그래서 거의 반년만에 다시 간 #스파더엘
스파더엘에서 몸 싹 풀어줘야 진짜지!
가끔 내 시간이 너무 부족해서 #부종 관리, 뭉침관리 다 패스해버렸는데, 운동과 스파로 건강해지면 정신집중도 더 잘되고 몸이 더 개운해져서 더 열정갖고 일할 수 있겠다 생각 들어요.
나 자신을 더욱 사랑하기 위해서!! 꾸준히 관리해주기로 마음을 다잡았어요^^
예약안하면 가기 넘나 힘든 스파더엘이지만 담주도 예약해놔야징!
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날씨 진짜 개추워 이런때는 #로스트아크 하러 ㄱㄱ ㅋㅋㅋㅋ #맞팔 #선팔 #follow #korea #f4f #l4l #selfi #디엠 #친구 #팔로우 #팔로미 #팔로워 ...
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날씨 진짜 개추워 이런때는 #로스트아크 하러 ㄱㄱ ㅋㅋㅋㅋ #맞팔 #선팔 #follow #korea #f4f #l4l #selfi #디엠 #친구 #팔로우 #팔로미 #팔로워 #소통 #경호원 #경호 #guard #security #의전 #수행 #신변보호 #운동하는남자 #웨이트 #헬스타그램 #workout #träning #몸스타그램 날씨 진짜 개추워

이런때는 #로스트아크 하러 ㄱㄱ

ㅋㅋㅋㅋ

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배고파 ㅜㅜ 저녁뭐먹지 추천메뉴 #맞팔 #선팔 #follow #korea #f4f #l4l #selfi #디엠 #친구 #팔로우 #팔로미 #팔로워 #소통 #경호원 #경호 #guard #security #의전 #수행 #신변보호 #운동하는남자 #웨이트 #헬스타그램 #workout #träning #몸스타그램 배고파 ㅜㅜ

저녁뭐먹지

추천메뉴

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움직움직ㅋㅋㅋㅋ ㅍㅎㅎㅎ #맞팔 #선팔 #follow #korea #f4f #l4l #selfi #디엠 #친구 #팔로우 #팔로미 #팔로워 #소통 #경호원 #경호 #guard #security #의전 #수행 #신변보호 #운동하는남자 #웨이트 #헬스타그램 #workout #träning #몸스타그램 움직움직ㅋㅋㅋㅋ

ㅍㅎㅎㅎ

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간만에 동생들도 볼꼄 린바디에서 운동~ 재훈이 몸 좋드라~ 바짝하고 태형이 보조 덕분에 바짝할수 있었네 고마워~ 우리는 #헬스쟁이 #헬스보이 #운동쟁이 #보디빌더 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ #광안리 ...
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간만에 동생들도 볼꼄 린바디에서 운동~ 재훈이 몸 좋드라~ 바짝하고 태형이 보조 덕분에 바짝할수 있었네 고마워~ 우리는 #헬스쟁이 #헬스보이 #운동쟁이 #보디빌더 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ #광안리 #광안대교 돌고 집에갈려했는데 머시 이래춥노 ~ #고홈 머리하러 갈시간이 읎다. #바람의파이터 #야생마 24살 공대다니는 동생의 다이어트 상태보고 반성하고 집에옴... 요령만늘었다. 간만에 동생들도 볼꼄
린바디에서 운동~
재훈이 몸 좋드라~ 바짝하고
태형이 보조 덕분에 바짝할수 있었네
고마워~

우리는 #헬스쟁이 #헬스보이 #운동쟁이 #보디빌더
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
#광안리 #광안대교 돌고 집에갈려했는데
머시 이래춥노 ~ #고홈

머리하러 갈시간이 읎다.
#바람의파이터 #야생마

24살 공대다니는 동생의 다이어트 상태보고
반성하고 집에옴... 요령만늘었다.
오늘도 열운동 후 물한잔<span class="emoji emoji1f604"></span> 모두 수분충전하세요~~!! . . . #밀리 #밀레니어리더 #리더 #수분충전 #수분보충 #운동 #운동하는여자 #요가 #필라테스 #영종주민센터 ...
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오늘도 열운동 후 물한잔 모두 수분충전하세요~~!! . . . #밀리 #밀레니어리더 #리더 #수분충전 #수분보충 #운동 #운동하는여자 #요가 #필라테스 #영종주민센터 #요가복 #뉴스킨 #부부사업 #문의 오늘도 열운동 후 물한잔😄
모두 수분충전하세요~~!!
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#밀리 #밀레니어리더 #리더 #수분충전 #수분보충 #운동 #운동하는여자 #요가 #필라테스 #영종주민센터 #요가복
#뉴스킨 #부부사업 #문의
 #라운딩 마치고 #춘자 씨랑 #김태희친구 로 유명하던 #김혜진 씨 랑 #골프 칠때는 자주 보던 사람들이랑 볼 안치니까 잘 못보네 #운동 좋아라 하는 넘이 요즘은 그 좋아하는 것두 못하고 ...
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#라운딩 마치고 #춘자 씨랑 #김태희친구 로 유명하던 #김혜진 씨 랑 #골프 칠때는 자주 보던 사람들이랑 볼 안치니까 잘 못보네 #운동 좋아라 하는 넘이 요즘은 그 좋아하는 것두 못하고 ㅜㅜ #골프 #수영 #볼링 #검도 #스노우보드 #웨이크보드 #서핑 #제트스키 #당구 #부산 에서 #서면 #장산 #해운대 근처에서 운동 같이 하실분~~ #원석 #라운딩 마치고 #춘자 씨랑 #김태희친구 로 유명하던 #김혜진 씨 랑
#골프 칠때는 자주 보던 사람들이랑
볼 안치니까 잘 못보네
#운동 좋아라 하는 넘이
요즘은 그 좋아하는 것두 못하고 ㅜㅜ
#골프 #수영 #볼링 #검도 #스노우보드 #웨이크보드 #서핑 #제트스키 #당구

#부산 에서 #서면 #장산 #해운대 근처에서 운동 같이 하실분~~
#원석
시즌이 시작되었습니다~ 3월 대회 비키니예약잡아주세요. #비키니스토어 #비키니 #피트니스비키니 #모델 #모델스타그램 #의상 #무대의상 #촬영의상 #바디프로필 #프로필촬영 ...
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시즌이 시작되었습니다~ 3월 대회 비키니예약잡아주세요. #비키니스토어 #비키니 #피트니스비키니 #모델 #모델스타그램 #의상 #무대의상 #촬영의상 #바디프로필 #프로필촬영 #프로필사진 #프로필촬영 #촬영 #프로필사진촬영 #컨셉 #컨셉사진 #비키니모델 #화보 #화보촬영 #선수용비키니 #대회용비키니 #피트니스대회 #비키니선수 #운동녀 #다이어트 #몸매 #몸스타그램 #헬스타그램 #bikinimodel #competitionbikini at 강남대로한복판 시즌이 시작되었습니다~ 3월 대회 비키니예약잡아주세요. #비키니스토어 #비키니 #피트니스비키니 #모델 #모델스타그램 #의상 #무대의상 #촬영의상 #바디프로필 #프로필촬영 #프로필사진 #프로필촬영 #촬영 #프로필사진촬영 #컨셉 #컨셉사진 #비키니모델 #화보 #화보촬영 #선수용비키니 #대회용비키니 #피트니스대회 #비키니선수 #운동녀 #다이어트 #몸매 #몸스타그램 #헬스타그램 #bikinimodel #competitionbikini at 강남대로한복판
디마 형님아랑 셀카 #셀카 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #중랑역 #중랑전화국 #중랑전화국사거리 #이종격투기 ...
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디마 형님아랑 셀카 #셀카 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #중랑역 #중랑전화국 #중랑전화국사거리 #이종격투기 #격투기 #운동 #운동스타그램 #삼보 #스포츠 #킥복싱 #다이어트 #셀카 #셀피 #복싱 #다이어트복싱 #합기도 #면목동 #수도관짐 #수도관멀티짐 #sdkgym #컴벳삼보 #스포츠삼보 #유도 #레슬링 #우슈 #우슈산타 #주짓수 #운동스타그램 디마 형님아랑 셀카 #셀카 .
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 #11월26일 #전대운동장 #대보수 #운동하려는데당황 #오랜만에 #광주천 #날이좋아 #컨디션도좋음 #약속때문에아쉽게 #운동종료 #이어폰이없이뛰니깐 #오히려더가볍게
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#11월26일 #전대운동장 #대보수 #운동하려는데당황 #오랜만에 #광주천 #날이좋아 #컨디션도좋음 #약속때문에아쉽게 #운동종료 #이어폰이없이뛰니깐 #오히려더가볍게 #11월26일 #전대운동장 #대보수 #운동하려는데당황 #오랜만에 #광주천 #날이좋아 #컨디션도좋음 #약속때문에아쉽게 #운동종료 #이어폰이없이뛰니깐 #오히려더가볍게
겁나 희미하게 보이는 #복근 선명하게좀 만들자 평생 다이어트 식단만 먹고 살 수는 없기 때문에 무조건 마르고자 하는 병을 버리려구요 단백질 많이 챙겨먹고 규칙적으로 세끼먹고 정말 먹고 싶은건 ...
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겁나 희미하게 보이는 #복근 선명하게좀 만들자 평생 다이어트 식단만 먹고 살 수는 없기 때문에 무조건 마르고자 하는 병을 버리려구요 단백질 많이 챙겨먹고 규칙적으로 세끼먹고 정말 먹고 싶은건 안참고 먹고 무엇보다 나를 배고픈 상태에 두지 않으려고 노력중.. 배고프면 치킨 생각나고 피자생각 나고, 폭식하지 않는게 중요! 몸무게에 연연하기 보다 평생할 운동을 하나 만드는게 중요한거 같아요 그나저나 이제 이사가면 또 어디서 운동하나 #하나보노 #운동하는여자 #필라테스 #pilates 겁나 희미하게 보이는 #복근 선명하게좀 만들자 평생 다이어트 식단만 먹고 살 수는 없기 때문에 무조건 마르고자 하는 병을 버리려구요 단백질 많이 챙겨먹고 규칙적으로 세끼먹고 정말 먹고 싶은건 안참고 먹고 무엇보다 나를 배고픈 상태에 두지 않으려고 노력중.. 배고프면 치킨 생각나고 피자생각 나고, 폭식하지 않는게 중요! 몸무게에 연연하기 보다 평생할 운동을 하나 만드는게 중요한거 같아요 그나저나 이제 이사가면 또 어디서 운동하나 #하나보노 #운동하는여자 #필라테스 #pilates
<span class="emoji emoji1f3af"></span>넘겨보세요~ . . <span class="emoji emoji1f43b"></span> : 낼 월요일 실화냐? . . #The #Comedy #Wildlife #photography #Awards 우리 말로 번역하면 <가장 ...
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넘겨보세요~ . . : 낼 월요일 실화냐? . . #The #Comedy #Wildlife #photography #Awards 우리 말로 번역하면 <가장 웃긴 야생동물 사진대회> 탄자니아 야생동물 사진작가인 폴 조인슨힉스 씨가 야생동물 보호운동의 목적으로 2015년 처음 개최했다. 이후 해마다 전 세계에서 수 천명이 넘는 참가자가 작품을 응모할 정도로 호응이 뜨겁다. 올해 4회째인 이 대회의 최종 수상작은 다음 달 발표예정. #미리선정작뽑아보기 🎯넘겨보세요~
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🐻 : 낼 월요일 실화냐?
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#The #Comedy #Wildlife
#photography #Awards
우리 말로 번역하면
<가장 웃긴 야생동물 사진대회>
탄자니아 야생동물 사진작가인
폴 조인슨힉스 씨가
야생동물 보호운동의 목적으로
2015년 처음 개최했다.
이후 해마다 전 세계에서
수 천명이 넘는 참가자가 작품을
응모할 정도로 호응이 뜨겁다.
올해 4회째인 이 대회의
최종 수상작은 다음 달 발표예정.
#미리선정작뽑아보기
. 내 코어점수는 몇점?!!!! . 불균형한 환경에서의 균형을 찾아라 . 절대코어를 갖고 싶으신 분 . 외부 환경에 휘둘리지 않는 의연하게 꼿꼿한 코어의 위력 . 익숙하지만 ...
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. 내 코어점수는 몇점?!!!! . 불균형한 환경에서의 균형을 찾아라 . 절대코어를 갖고 싶으신 분 . 외부 환경에 휘둘리지 않는 의연하게 꼿꼿한 코어의 위력 . 익숙하지만 멀게만 느껴지는 코어의 정의, 코어의 평가, 코어 근육의 종류, 코어 단련의 운동법들!! . 메르시바디 새로운 클래스에서 속시원히 해결해드립니다!! . 부상없이 운동하려면... 코어는 기본입니다~! . 기본 훈련이 무엇인지 경험해보세요️ . #대놓고홍보중 🤣🤣🤣🤣 . . 이론편과 실전편 모두 등록하시는 분께는 이론편 재수강권을 1회 ... .
내 코어점수는 몇점?!!!!
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이론편과 실전편 모두 등록하시는 분께는 이론편 재수강권을 1회 더 드립니다.
. . <실전 운동편 커리큐럼>
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1. 가동성 평가

2. 안정성 평가 .

3. 가동성과 안정성이 무엇인가?, 가동성과 안정성이 중요한 이유는 무엇인가? .

4. 관절의 협응관계 ( joint by joint approach )

5. 코어근육에 대하여 .

6. 아동발달학 기전에 근거한 움직임 회복 방법 연구 .

7. 원시적인,태초의,동물적인 움직임의 장점 .

8. 가동성과 안정성 운동 실습 .

9. 가동성 재평가 .

10. 안정성 재평가
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- GFM(GROUND FORCE METHOD) 을 활용한 가동성과 안정성을 평가해 보는 시간
. - 12가지의 평가방법을 통해 자신의 코어 상태 확인
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- 실제 운동을 통해 코어 근육을 강화시켜 보는 운동 실습
. - 코어 운동 후의 개선된 상태 파악
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많은 분들이 실제 운동필드에서 코어에 대해 접해보기 어려웠던 접근 방법과, 운동 방법들이라 생각됩니다. .

보다 많은 기능적인 퍼포먼스들과 집중력, 순발력, 민첩성들을 함께 배워가실 수 있습니다. .

정확한 평가를 바탕으로 한 나의 약점을 공략하는 운동법에 대해 학습하게 됩니다.
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 #fitfriday <span class="emoji emoji1f4aa"></span> Instead of just doing what’s needed to get by, try giving more than you’ve ever given ...
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#fitfriday Instead of just doing what’s needed to get by, try giving more than you’ve ever given before in not only your relationships, but your work as well. Do, be and give more of yourself and you’ll notice rewards coming back to you even if it is one step at a time. The world gives you back ... #fitfriday 💪

Instead of just doing what’s needed to get by, try giving more than you’ve ever given before in not only your relationships, but your work as well. Do, be and give more of yourself and you’ll notice rewards coming back to you even if it is one step at a time. The world gives you back what you put out there. #BELIEVE 🙏
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▶ #열정 을 지키는 법 .
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20살까지 '이두'가 뭔지 몰랐던 제가 14년동안 쉬지않고 #피트니스 를 계속 해 올 수 있던 이유에 대해 알려드릴까 해요. 🤔
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처음엔 미국 유학 당시, 살이 급격히 쪄서 살을 빼려고 운동을 시작하였고, 대학교 피트니스센터에서 운동을 열심히 하는 #운동하는남자
#운동하는여자 를 보며 운동이 중요하다는 것을 알았고, 그룹운동 (GX) 수업을 통해 운동이 재미있다는 것을 알았어요. 👍
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✔움직임의 즐거움
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그 후 용돈벌이로 시작한 GX강사 일이 계기가 되어 공부를 하게 되었고 운동을 알아가면서 배움의 즐거움을 느꼈답니다. 🤓
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✔배움의 즐거움
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그리고 나서 MBA 과정과 함께 대학교 피트니스센터에서 매니저를 하면서 GX/PT/멤버쉽/프로그램/아카데미 전반에 걸쳐 피트니스에 대해 두루 익히게 되었어요. 😎
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✔아는것의 즐거움
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한국에는 운동을 선호하지 않던 2005년 부터 피트니스 관련 일을 하다보니 "행복의 기초는 건강이다" 라는 것을 알게 되었고, <올바른 운동과 건강한 식단만이 답이다> 라는 결론을 얻었어요. 그 후부터 지금까지 저는 #모티베이터 로 "올바른 피트니스 문화를 전파하라" 라는 사명을 갖고 일을 해 오고 있답니다. 🙏
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✔존재의 이유 .

14년 동안 한우물을 파는 것은 쉽지 않은 일인데 계속 할수 있었던 이유중 하나는 <꾾임없이 도전하라> 단순히 운동만 가르치는 일을 하는 게 아니라, 내적/외적 자기계발을 통해 속을 채워 나가는 것이 포기하지 않고 지금까지 이 일을 할 수 있던게 아닌가 해요. 🎓
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✔자아성찰
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피트니스 대회에서 #비키니챔피언 (2010년) 을 시작으로 피트니스모델 PRO가 되고 (2012년), 피트니스 강의를 시작 (2014년), 우리나라에서 있었던 첫번째 #스파르탄레이스 에 도전! (2014년) 주짓수, 스쿠버다이빙, 무에타이, 테니스, 패들보딩 등 다양한 분야에서 #라이프스타일 을 즐길수 있는 레저스포츠 들도 도전하고 있구요. 🏅
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✔도전하라
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포인트인즉,
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한사람과 연애를 오래 하다 보면 권태기가 오는 것 처럼. 운동도 하나만 하다 보면 거기서 오는 무료함 식상함이 생기죠. 그럴 땐 뭔가 색다른것. 도전을 통해 여러분이 가진 처음 그 #열정 을 다시금 불타오르게 하는게 중요하답니다. 🔥
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#오늘생각 #운동인의삶 #인생철학 #도전하라
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This post was reposted using @the.instasave.app #theinstasaveapp ・・・ "근육량 증가의 진실 - 내츄럴의 한계 2 물론 ...
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This post was reposted using @the.instasave.app #theinstasaveapp ・・・ "근육량 증가의 진실 - 내츄럴의 한계 2 물론 운동 처음 시작할때는 빠른 성장을 보일 수 있지만 그것도 잠시뿐이고 바로 정체하는 모습을 볼 수 있습니다 . 또 다른 해외 연구사례에 의하면 해마다 근육량의 증가는 반씩 줄어든다고 합니다 예를 들면 1년차 5키로 증가 2년차 2.5키로 증가 이런식으로요 이건 운동을 오래해보시면 아시겠지만 정말 근육량 하나도 안느는게 느껴집니다 . 또한 운동을 하면서 하루이틀 ... This post was reposted using @the.instasave.app #theinstasaveapp
・・・
"근육량 증가의 진실 - 내츄럴의 한계 2
물론 운동 처음 시작할때는 빠른 성장을 보일 수 있지만 그것도 잠시뿐이고 바로 정체하는 모습을 볼 수 있습니다
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또 다른 해외 연구사례에 의하면 해마다 근육량의 증가는 반씩 줄어든다고 합니다
예를 들면 1년차 5키로 증가 2년차 2.5키로 증가 이런식으로요
이건 운동을 오래해보시면 아시겠지만
정말 근육량 하나도 안느는게 느껴집니다
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또한 운동을 하면서 하루이틀 신경안쓰면 근손실이 일어나구요
그만큼 근육량 늘리기가 힘든데
정말정말 여러분이 식단도 잘지키고 운동도 잘해서
1년에 5키로그람의 근육을 얻을 수 있다고 치면
한달에 평균 약 0.41kg의 근육을 얻는 것입니다
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그러면 0.41kg의 근육은 여러분 전신에 나눠져서 발달합니다
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1kg도 안되는 근육이 온몸에 퍼져서 발달하는데 그게 티가 날까요 육안으로 느껴질까요?
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펌핑감이 아닌 순수 근육량의 증가측면에서는 육안으로 한달에 근육량 0.41kg은 느끼시기 어려울 겁니다
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그런면에서 제가 예전에 근육은 먼지처럼 쌓인다라는 말을 했었죠
여러분이 발달이 더디게 느껴지고 변화가 없는것처럼 보이는게 당연한거고 매번 정체기처럼 느껴지는게 당연한 겁니다
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그렇다면 많은 매체에서 쏟아져나오는 단기간의 비포애프터는 어떻게 된 것일까요?
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다이어트의 경우는 다릅니다
체지방은 근육과는 다르게 찌기도 금방찌우고 빼기도 금방 뺄 수 있습니다
체중이 많이 나가는 분들은 어느정도 근육량이 같이 발달합니다
그러한 분들은 기존의 근육량이 어느정도 있기때문에 겉의 체지방만 걷어내면 몸이 드라마틱하게 변화한것처럼 느껴집니다
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하지만 그러한 사람들도 지방을 걷어낸뒤 근육량을 늘리기 시작할 때는 똑같습니다
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결론은 마른 남자/마른 여자/ 다이어트를 통해 지방을 걷어냈으나 근육량을 늘리고자 하는 사람
운동을 하면서 근육량을 늘려 몸을 만드시려면 장기간 생각을 하셔야합니다
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특히 여자분들은 남자에 비해 호르몬때문에 근육증가가 더 느립니다
여자분들도 그러니 남자분들 못지않게 열심히 해야합니다
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약물을 사용해 몸을 만드는 사람을 비하하거나 안좋다고 생각하지는 않습니다 다 사람마다 가치관이 다른거라고 생각합니다
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하지만 그로인해 일반인들이 보고 헛된 희망을 갖는게 오히려 운동의 실패로 이어지는 걸 많이 봤습니다
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자연식으로 일반인이 운동하면서 변화를 못느끼는 것은 당연한 것이며 이로인해 자신의 운동방법에 대해 계속해서 의문을 던집니다
나는 잘하고 있는 것일까? 방법이 잘못된것인가?
식단이 잘못된것인가? 내가 열심히 안해서 그런가? 나는 지금 정체기인가?
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절대 잘못된것은 없습니다
모두 자신만의 정답을 가지고 있고 잘하고 있고
다만 당신의 확신이 없을 뿐입니다
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운동을 통해 몸의 큰 변화를 바라기 보다
운동을 수행하는 능력의 변화를 기대하는 것이 좋습니다
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잘 안되었던 동작의 자세가 안정적으로 변하고
자극이 없던 근육의 자극이 오기 시작하고
무거웠던 무게가 조금씩 가볍게 느껴지고
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그러한 운동수행능력적인 부분에서 보람을 느낀다면 더욱 즐거이 운동을 꾸준히 할 수 있을 것입니다
또한 자신의 생활에 맞게 식단을 병행하는 것이 운동의 효과를 높이는 길입니다
몸을 만드는 가장 효율적인방법인거고
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당신은 지금 절대 정체기가 아니다
근육은 먼지처럼 쌓인다
.
#이삭헬스"
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18.03.28화요일 주말 에 먹은거 빼기 오랜만에 공복웨이트트레이닝 체중 뱃살 날리는덴 공복하체 가 최고네 기분죽인다 운동하고 건강한 식사 먹으니 맛도좋고 기분도 좋고 ...
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18.03.28화요일 주말 에 먹은거 빼기 오랜만에 공복웨이트트레이닝 체중 뱃살 날리는덴 공복하체 가 최고네 기분죽인다 운동하고 건강한 식사 먹으니 맛도좋고 기분도 좋고 건강해지는맛~ 스쿼트 40키로에 깔렸네 ️무계욕심을 버리면 좋은점️ 운동인으로서 관절수명이 길어진다 관절은 쓰면 쓸수록 닳는다 로봇트아님 관절 안좋은 사람은 등척성수축 활용하기 최저시간 최저반복으로 경험치 최대로뽑기 굵고짧게 집중력있게 강도있게 운동하기 강도가 안나와서 시간이길어짐 나도 멘탈 구려서 양으로 채우는스타일 ㅠㅠ 걷기는 하루종일 ... 18.03.28화요일
주말 에 먹은거 빼기
오랜만에 공복웨이트트레이닝
체중 뱃살 날리는덴
공복하체 가 최고네
기분죽인다
운동하고 건강한 식사 먹으니
맛도좋고 기분도 좋고 건강해지는맛~
스쿼트 40키로에 깔렸네 ⭐️무계욕심을 버리면 좋은점⭐️ 운동인으로서 관절수명이 길어진다
관절은 쓰면 쓸수록 닳는다 로봇트아님
관절 안좋은 사람은 등척성수축 활용하기
최저시간 최저반복으로 경험치 최대로뽑기
굵고짧게 집중력있게 강도있게 운동하기
강도가 안나와서 시간이길어짐
나도 멘탈 구려서 양으로 채우는스타일 ㅠㅠ
걷기는 하루종일 할수있지만
인터벌은 30분도 못친다
그렇게 생각하면 이해가 쉬울듯
운동강도랑 시간이랑 비레한다고생각
근육엔 눈이없다 내가 몇키로 들고있은지모름
오로지 근육에 부하걸린 스트레스로
판단한다고 생각 함
목적은 근육운동 이고 힘과 근지구력을
키워줄려는 목적인데
말그대로 근육운동 인데
근육은 운동 시킬줄 모르고 웨이트 중량을
근육에 걸줄모르고 보고따라하는 흉내내기식운동
관절만 조지거나 근육운동은 몸이 힘들고 숨찬게 메인이 아니라 트레이닝 목적에맞게
근육이 힘들어야함 노가다를 하는것처럼
정신과 몸이 힘든게아니라 ㅋㅋ
그럴꺼면 돈을받고 노가다를 뛰는게 더이득
체형에따라 운동역학이 달라진다
바위치 뼈길이 수축이완속도
등척성.신장성.단축성수축을 잘 활용하냐
에따라 운동질도 달라지고
고립을 하느냐
협력근을 써서 근육 여러개로
엔빵으로 중량을 나눠서 드나냐
다른근육에 힘을 빌리지않고 오로지 한근육으로
수행해서 극한까지 몰아붙이느냐
힘점 작용점 받침점 에따라
중량은 언제든지
편하게들수도있고 가벼운걸 무겁게 들수있다
근육에 콘트롤박스 가 운동법에 따라 다르다는거
방법도 수십가지
격투기에도 응용기술이있듯이
근육운동도 응용기술이 있음
그래서 운동이란게 하면 할수록 재밌는거같음
역학을 설명하자면
같은 레터럴레이즈3kg이라도
팔길이가 50센치인 사람이랑 100센치인 사람이랑 역학적으로 상황이 다름
사람마다 어울리는 옷이있듯이
그사람 체형에 맞는 운동자세가 있다고생각
그렇게 맞춤트레이닝 을 해주는게
트레이너 라고 생각함

#공복하체
#하체운동 가성비쩌는
#스쿼트 메인운동 40키로에깔림
2번째 페이지
#새다리 시절 #관절브레이커 시절
중량보단 중력
한참멀었네 걸그룹중량
#노력은배신하지않는다
#서면피티
#서면pt
#세렌디피티짐
#서면태닝
#더시즌태닝샵
#홍성호트레이너
#개똥운동철학
#하루에90분투자
#건강한육체
#건강한정신
#밥5끼가똥이되지않길바란다
#밥값하자 운동한보상을받자
#삽질 하지말자
몸은 안좋아도 머리좋아지고싶다 똑똑한운동 브레인 이 되고싶다
결론
몸 다뿌사지고 안아픈데가 없고 속 다뿌사지고
반짝 빛났다가 접는사람보다
운동선수생활 오래 하시는분들이 진국이라고 생각
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눈누난나 다시운동시작!!! 오늘은 발레필라테스 ^^ 햇빛이좋아 좀더걷고...싶었는데 운동끝나자마자 쌀국수라늬...ㅋㅋ왜케맛있고 난리람? ㅋㅋ #운동 #요가 #발레필라 #비욘드바디 #화곡점 #다이어트목적아님 #체력관리 #끌어올려보자 #운동복입고갔다다시입고오기 #쌀국수 #전티마이 #3900원 #맛있다 #금욜이니까 #많이먹어둬야지 #금요일 #불금 #고섭포차 #오세요<span class="emoji emoji1f495"></span>
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눈누난나 다시운동시작!!! 오늘은 발레필라테스 ^^ 햇빛이좋아 좀더걷고...싶었는데 운동끝나자마자 쌀국수라늬...ㅋㅋ왜케맛있고 난리람? ㅋㅋ #운동 #요가 #발레필라 #비욘드바디 #화곡점 #다이어트목적아님 #체력관리 #끌어올려보자 #운동복입고갔다다시입고오기 #쌀국수 #전티마이 #3900원 #맛있다 #금욜이니까 #많이먹어둬야지 #금요일 #불금 #고섭포차 #오세요 눈누난나 다시운동시작!!! 오늘은 발레필라테스 ^^ 햇빛이좋아 좀더걷고...싶었는데 운동끝나자마자 쌀국수라늬...ㅋㅋ왜케맛있고 난리람? ㅋㅋ #운동 #요가 #발레필라 #비욘드바디 #화곡점 #다이어트목적아님 #체력관리 #끌어올려보자 #운동복입고갔다다시입고오기 #쌀국수 #전티마이 #3900원 #맛있다 #금욜이니까 #많이먹어둬야지 #금요일 #불금 #고섭포차 #오세요💕
. . 다리사이즈 줄이고 힙사이즈 늘리는중???? 짧다면 짧은시간이고, 길다면 긴시간. 그래도 변화하고 있는게 보여서 행복합니다???? 역시 배움은 즐거운것???????? . 시합도 ...
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. . 다리사이즈 줄이고 힙사이즈 늘리는중???? 짧다면 짧은시간이고, 길다면 긴시간. 그래도 변화하고 있는게 보여서 행복합니다???? 역시 배움은 즐거운것???????? . 시합도 중요하지만 무엇보다 운동을 즐기며 목표한 몸을 만들고 싶어요 . 힙 좋아지고 싶은분들! 힙운동의 이해와 요점을 아시면 애플힙이 될수있어요???????? . 중요한건 꾸준히 해야된다는거???? . @teamkis #팀키스짐 #힙운동 #주말운동 . . 다리사이즈 줄이고 힙사이즈 늘리는중???? 짧다면 짧은시간이고, 길다면 긴시간. 그래도 변화하고 있는게 보여서 행복합니다???? 역시 배움은 즐거운것???????? . 시합도 중요하지만 무엇보다 운동을 즐기며 목표한 몸을 만들고 싶어요 . 힙 좋아지고 싶은분들! 힙운동의 이해와 요점을 아시면 애플힙이 될수있어요???????? . 중요한건 꾸준히 해야된다는거???? . @teamkis #팀키스짐 #힙운동 #주말운동
. 우리가 몸을 움직이는 운동이라는 개념은 . 보다 정확히 말한다면 통증없이 잘 움직이는 것을 말할 겁니다. . 몸이 움직이는데 있어서 통증이 수반되고, 가동범위의 제한을 느끼거나 ...
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. 우리가 몸을 움직이는 운동이라는 개념은 . 보다 정확히 말한다면 통증없이 잘 움직이는 것을 말할 겁니다. . 몸이 움직이는데 있어서 통증이 수반되고, 가동범위의 제한을 느끼거나 부담을 느낀다면 잘 움직인다는 표현이 적합하기 어렵겠죠 . . 통증 없이 움직임이 잘 이뤄지기 위해서는 탄탄한 코어가 기반이 될 것이고,코어근육이 중요하다는 건 막연하게 많은 분들이 알고 계실거에요 . 하지만, 코어를 어떻게 평가하고, 코어근육이 무엇이며, 어떻게 강화시켜야 할지에 대해서 구체적인 솔루션을 갖고있지 않은 분들이 많을거라 생각됩니다. . . 그래서 ... .
우리가 몸을 움직이는 운동이라는 개념은
.
보다 정확히 말한다면 통증없이 잘 움직이는 것을 말할 겁니다.
.
몸이 움직이는데 있어서 통증이 수반되고, 가동범위의 제한을 느끼거나 부담을 느낀다면 잘 움직인다는 표현이 적합하기 어렵겠죠 . .

통증 없이 움직임이 잘 이뤄지기 위해서는 탄탄한 코어가 기반이 될 것이고,코어근육이 중요하다는 건 막연하게 많은 분들이 알고 계실거에요
.

하지만, 코어를 어떻게 평가하고, 코어근육이 무엇이며, 어떻게 강화시켜야 할지에 대해서 구체적인 솔루션을 갖고있지 않은 분들이 많을거라 생각됩니다. . .

그래서 만들어진!
.

코어 트레이닝 클래스가 9월부터 전격 오픈합니다^^
.

코어가 무엇인지에 대한 이론편과 .

코어 근육을 평가하고 기록하고 운동 후 재평가 하는 실습편으로 나뉘어집니다.
.

그동안 제가 직접 코어 트레이닝으로 훈련해온 운동법 중 교육클래스로 만들기 적합하고, 배워가셔서 실제 활용하실 수 있는 동작들로 구성했어요
.

홈트레이닝으로도 하실 수 있으며, 그룹수업때 활용하시기에도 너무 좋은 맨손운동법 입니다.
. .

우리몸의 움직임에 기반하여, 잘 움직이는 것이 무엇인지에 초점을 둔 운동 프로그램입니다. .

자신의 코어점수는 과연 몇점일지!
.

동시에 강화 시킬수 있는 운동을 실제로 경험해보는 시간을 가지세요^^
.

함께 운동할 수 있는 이런 클래스를 만들게 되어 너무 설레이네요~
.

이론편은 이론수업이 90%이기 때문에 정원이 10명입니다. .

실전편은 모두가 실제 운동 실습 및 평가를 해야 해서 공간제약으로 인해 정원이 6명입니다. .

정원이 얼마 되지 않아 빠른 등록 부탁드릴게요^^
.

오픈 기념으로 8월말까지 등록하시는 분들께는 할인가격으로 등록가능하세요~
.

9월부터는 정상가로 반영됩니다^^
.

이론편과 실전편 모두 등록하시는 분께는 이론편 재수강권을 1회 더 드립니다. . .
<실전 운동편 커리큐럼>
.

1. 가동성 평가

2. 안정성 평가 .

3. 가동성과 안정성이 무엇인가?, 가동성과 안정성이 중요한 이유는 무엇인가? .

4. 관절의 협응관계 ( joint by joint approach )

5. 코어근육에 대하여 .

6. 아동발달학 기전에 근거한 움직임 회복 방법 연구 .

7. 원시적인,태초의,동물적인 움직임의 장점 .

8. 가동성과 안정성 운동 실습 .

9. 가동성 재평가 .

10. 안정성 재평가
. . .
- GFM(GROUND FORCE METHOD) 을 활용한 가동성과 안정성을 평가해 보는 시간
. - 12가지의 평가방법을 통해 자신의 코어 상태 확인
.
- 실제 운동을 통해 코어 근육을 강화시켜 보는 운동 실습
. - 코어 운동 후의 개선된 상태 파악
.

많은 분들이 실제 운동필드에서 코어에 대해 접해보기 어려웠던 접근 방법과, 운동 방법들이라 생각됩니다. .

보다 많은 기능적인 퍼포먼스들과 집중력, 순발력, 민첩성들을 함께 배워가실 수 있습니다. .

정확한 평가를 바탕으로 한 나의 약점을 공략하는 운동법에 대해 학습하게 됩니다.
.
.
등록은 프로필 하단 사이트에서 가능하세요!
.
www.mercibody.com
.

#바디는메르시바디
.
문의 카톡 mercibody,mercibody_sc
.

#메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트 #강남구청필라테스
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 #페르보퍼스널트레이닝 . 돌아온 동욱이^^ . #배드민턴 선수 . #대구고등학교 #동중학교 . 예전에도 그랫듯이 선생님은 항상! 최선을 다할거다^^ 잘 따라오니라~ . 그나저나 2년전엔 ...
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#페르보퍼스널트레이닝 . 돌아온 동욱이^^ . #배드민턴 선수 . #대구고등학교 #동중학교 . 예전에도 그랫듯이 선생님은 항상! 최선을 다할거다^^ 잘 따라오니라~ . 그나저나 2년전엔 나보다 키가...작았었는데;;; . 이제 어른이 다됐구나^^; . 선생님이 원래 작은거란다ㅋㅋㅋ; . #선수PT #엘리트선수트레이닝 #좋아요 #근력증가 #어깨강화 #하체강화 #전문선수트레이닝 #소통 #일상 #배드민턴선수 #운동하는남자 #대구남자 #반월당 #동성로 #수성동 #페르보퍼스널트레이닝 . 돌아온 동욱이^^ . #배드민턴 선수 . #대구고등학교 #동중학교 . 예전에도 그랫듯이 선생님은 항상! 최선을 다할거다^^ 잘 따라오니라~ . 그나저나 2년전엔 나보다 키가...작았었는데;;; . 이제 어른이 다됐구나^^; . 선생님이 원래 작은거란다ㅋㅋㅋ; . #선수PT #엘리트선수트레이닝 #좋아요 #근력증가 #어깨강화 #하체강화 #전문선수트레이닝 #소통 #일상 #배드민턴선수 #운동하는남자 #대구남자 #반월당 #동성로 #수성동
- #트레이닝 대퇴이두근운동을 좋아하는 코치덕에 두분의 뒷태가 똑같아졌어요🤔 좋아지면 좋아질수록 욕심이 생기는게 트레이닝이기때문에 완성보단 발전하는거라 생각되요! 더 열심히 ...
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- #트레이닝 대퇴이두근운동을 좋아하는 코치덕에 두분의 뒷태가 똑같아졌어요🤔 좋아지면 좋아질수록 욕심이 생기는게 트레이닝이기때문에 완성보단 발전하는거라 생각되요! 더 열심히 지도하겠습니다! - 트레이닝개인레슨문의/원포인트트레이닝 DM / 카톡 beuoma @ijeffect - #트레이닝방법론 #조은나효과 #쉐입 #tonedfigure #bikinimodel #스포츠모델 #피규어 #workout #fitness #fitfam #fitgirl #posingcoach #선수트레이닝 #톤피규어 ... -
#트레이닝
대퇴이두근운동을 좋아하는 코치덕에 두분의 뒷태가 똑같아졌어요🤔
좋아지면 좋아질수록 욕심이 생기는게 트레이닝이기때문에 완성보단 발전하는거라 생각되요! 더 열심히 지도하겠습니다!👊
-
트레이닝개인레슨문의/원포인트트레이닝 ➡ DM / 카톡 beuoma @ijeffect
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#트레이닝방법론 #조은나효과 #쉐입 #tonedfigure #bikinimodel #스포츠모델 #피규어 #workout #fitness #fitfam #fitgirl #posingcoach #선수트레이닝 #톤피규어 #selife #bobyfitness #운스타그램 #elite #일상스타그램 #헬스타그램 #소통 #피티니스선수 #운동하는여자 #다이어트 #깔라만시 #하체운동 #abs #황인재선수 #소통
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“구매는 프로필 하단링크 클릭“
회원가입시 추가할인적용
@metree_premium
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. #Repost @superfitclassic • • • 슈퍼핏클래식@서울양재동더케이호텔! . ※일시 : 2018년 4월 15일(일) 10시~ ※장소 : 서울 양재동 ...
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. #Repost @superfitclassic • • • 슈퍼핏클래식@서울양재동더케이호텔! . ※일시 : 2018년 4월 15일(일) 10시~ ※장소 : 서울 양재동 더케이호텔아트홀(주차 종일 3000원) ※주최 : KPTA 대한퍼스널트레이너협회 ※주관 : KPTA 대한퍼스널트레이너협회 ※계측 및 리허설 : 04월 14일(토) 저녁 6시~10시 ※ 입장객 입장료 : 3만원 . ※종목 및 상금 오픈 각 종목 그랑프리 200만원 총 상금 1600만원 노비스 각 종목 그랑프리 300만원 총 상금 600만원 총 2200만원 ... .
#Repost @superfitclassic
• • •
슈퍼핏클래식@서울양재동더케이호텔!
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※일시 : 2018년 4월 15일(일) 10시~
※장소 : 서울 양재동 더케이호텔아트홀(주차 종일 3000원)
※주최 : KPTA 대한퍼스널트레이너협회
※주관 : KPTA 대한퍼스널트레이너협회
※계측 및 리허설 : 04월 14일(토) 저녁 6시~10시
※ 입장객 입장료 : 3만원
.
※종목 및 상금
오픈 각 종목 그랑프리 200만원 총 상금 1600만원
노비스 각 종목 그랑프리 300만원 총 상금 600만원

총 2200만원 현금 시상 및 2800만원 상당의 부상
.
대형 크리스탈 트로피 10명
금메달 및 트로피 30명
은메달 및 트로피 30명
동메달 및 트로피 30명
4위, 5위 상장 60명

1)남자(4종목)
머슬 - 드론즈팬티
피지크 - 7부 웨이크보드 피지크 팬츠
스포츠 - 1라운드 삼각 수영복 2라운드 : 스포츠테마의상
피트니스 - 1라운드 삼각 수영복 2라운드 : 정장슈트

2)여자(4종목)
피규어 - 피규어 비키니
스포츠 - 1라운드 스포츠웨어(브라&팬츠) 2라운드 : 스포츠테마의상
피트니스 - 1라운드 : 선수 비키니 2라운드 : 숏원피스
비키니 - 1라운드 : 선수 비키니 2라운드 : 롱드레스

3)노비스(2종목) - 노비스는 1라운드만 진행
타대회 1위 입상자 절대참가불가!!!!!
.
남자 피지크 - 7부 웨이크보드 피지크 팬츠
여자 비키니 - 선수 비키니
.
※입금계좌 : 우리은행 1005-803-360751
예금주 :신광운(굿스포츠슈퍼핏클래식)
필히 “선수명 입금” (2종목까지만신청가능)
.
12월 15일 ~ 01월 31일 : 1차 접수마감!!!
02월 01일 ~ 03월 31일 : 1종목 15만원 2종목 20만원
추가서비스 - 무대사진 : 10만원 / 무대영상 : 25만원 /
헤어&메이크업 : 남자 6만원, 여자 10만원 / 스프레이탄 : 9만원

서비스신청과 함께 입금해주셔야 됩니다.
추후 추가불가!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
.
입금이 완료 되신후 카카오톡 아이디 검색후
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문의 : 07043515489
.
※신청하기 : www.superfitclassic.com
네이버검색 : 슈퍼핏클래식
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_ 정확히 말하자면<span class="emoji emoji263a"></span>️ - - 첫번째 사진 ————두번째 사진 8월27일 5개월전-> 3월 3일 - - - 보시다시피 같은장소 똑같은 운동바지에요. 하지만 바디라인은 ...
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_ 정확히 말하자면️ - - 첫번째 사진 ————두번째 사진 8월27일 5개월전-> 3월 3일 - - - 보시다시피 같은장소 똑같은 운동바지에요. 하지만 바디라인은 너무나도 다르죠? 여기저기 너무나도 넘쳐나는 다이어트 정보들과 비포 에프터사진들 많이 보셨죠? _ 항상 저도 그랬지만 살을 많이 뺀 분들은 어떻게 저렇게 살을 많이 뺐나? 하고 궁금하고 뭔가 대단한 팁이 있을거 같고 막~~ 알고 싶고 저도 저 방법만 알면 왠지 그 다음날부터 살이 쭉쭉~ 빠질거 같고 그렇치 않나요? _ 저도 이것저것 해봤다~ 하고 ... _
정확히 말하자면☺️
-
-

첫번째 사진 ————두번째 사진
8월27일 5개월전-> 3월 3일 -
-
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보시다시피 같은장소 똑같은 운동바지에요.
하지만 바디라인은 너무나도 다르죠?😅
여기저기 너무나도
넘쳐나는 다이어트 정보들과
비포 에프터사진들 많이 보셨죠?
_

항상 저도 그랬지만
살을 많이 뺀 분들은 어떻게 저렇게 살을
많이 뺐나? 하고 궁금하고 뭔가 대단한 팁이 있을거 같고
막~~ 알고 싶고 저도 저 방법만 알면 왠지
그 다음날부터 살이 쭉쭉~ 빠질거 같고
그렇치 않나요? 😊
_

저도 이것저것 해봤다~ 하고 말해서
둘째가라면 서러운 사람이에요!!;))
원푸드다이어트, 폭식하고 토하고,식욕억제제로 일주일만에 3키로 이상도 빼보고 병원도 다녀보고 거의 반 전문가가 되서야 깨달은건 하나밖에 없어요

_
너무나도 식상해서 쓰기도 민망시려운
“꾸준히” 가 답이에요;)) -

어떻게 하면 살을 뺄까? 보다
어떻게 하면 포기하지 않고 꾸준히 할수
있을까?가 이제 먼저 같아요
_
다이어트 정보는 조금만 찾아봐도 넘쳐나요
그 중에 하나만 골라서 해도 다 성공해요
대신 어떻게!! 꾸준히!! 할것인가!!✔️
여기에 더 집중해야 할거 같아요😊
-

저도 그 정답을 찾고 싶었으며
지금도 찾아가고 있고
꾸준히 해보고 있는 중이예요.;)) -
고민하고 많이 알아보는 사람보다
운동장 한바퀴라도 뛰는 사람이 답이에요;)
.
.
.
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군산여행 월명수영장. 성인 2750원? 겁나 쌈.근데 사람 엄청 많음.물론 휴가철에 한여름이니까 어느 수영장에 가나 사람 많은건 당연하지만<span class="emoji emoji1f602"></span> 레인간격이 생각보다 좁음.물은 차가워서 ...
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군산여행 월명수영장. 성인 2750원? 겁나 쌈.근데 사람 엄청 많음.물론 휴가철에 한여름이니까 어느 수영장에 가나 사람 많은건 당연하지만 레인간격이 생각보다 좁음.물은 차가워서 오히려 수영하기 좋음. 그런데 고급(상급)레인은 자유수영을 평일 강습처럼 주민들끼리 이용(줄맞춰서 선두 프로그램에 맞춤)뒤에서 따라다니는데 혼자 밍기적 대는거 보단 운동 됨 ㅋㅋ #군산 #군산여행 #월명체육관 #여행 #여행스타그램 #운동스타그램 #운동 #수영 #swim #휴가 군산여행 월명수영장. 성인 2750원? 겁나 쌈.근데 사람 엄청 많음.물론 휴가철에 한여름이니까 어느 수영장에 가나 사람 많은건 당연하지만😂 레인간격이 생각보다 좁음.물은 차가워서 오히려 수영하기 좋음. 그런데 고급(상급)레인은 자유수영을 평일 강습처럼 주민들끼리 이용(줄맞춰서 선두 프로그램에 맞춤)뒤에서 따라다니는데 혼자 밍기적 대는거 보단 운동 됨 ㅋㅋ
#군산 #군산여행 #월명체육관 #여행 #여행스타그램 #운동스타그램 #운동 #수영 #swim #휴가
_ 저만 그런가요? . 운동 갔을때 딱!! 헬스클럽 안으로 들어가면 몸매 좋고 이쁜 바디핏인 언니들은 대~충 훑어만 보아도 눈에 “쏙쏙” 들어와욧🙄 . 그런분들을 자세히 보면 운동 ...
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_ 저만 그런가요? . 운동 갔을때 딱!! 헬스클럽 안으로 들어가면 몸매 좋고 이쁜 바디핏인 언니들은 대~충 훑어만 보아도 눈에 “쏙쏙” 들어와욧🙄 . 그런분들을 자세히 보면 운동 시간에 정말 열심히 하세요! 몸매가 이쁜것도 그렇치만 정말 저를 자극 시키는것은 무엇보다 저런 바디임에도 불!구!하고 운동을 정말로 열심히 한다는거에요!!🙂 . 꾸준히 노력하는 곁에 있는 친구는 나와의 비교대상이 아닌 내가 발전할수 있는 좋은 원동력이죠;) . 요즘 저의 비타민같은 자극제 지혜언니🖤 @angy__unni 오늘 운동하다 우연히 ... _
저만 그런가요? .
운동 갔을때 딱!! 헬스클럽 안으로
들어가면 몸매 좋고 이쁜 바디핏인
언니들은 대~충 훑어만 보아도 눈에 “쏙쏙” 들어와욧🙄
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그런분들을 자세히 보면
운동 시간에 정말 열심히 하세요!
몸매가 이쁜것도 그렇치만
정말 저를 자극 시키는것은 무엇보다
저런 바디임에도 불!구!하고 운동을 정말로
열심히 한다는거에요!!🙂
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꾸준히 노력하는 곁에 있는 친구는
나와의 비교대상이 아닌 내가 발전할수
있는 좋은 원동력이죠;) .
요즘 저의 비타민같은 자극제 지혜언니🖤
@angy__unni
오늘 운동하다 우연히 만나 찰칵📸
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#Repost from @woo._.sseung (@repost_media_app) . ️ 리그램 이벤트 ️ . 투혼짐 단기특강 접수받아요 소수정예로 3타임만 선착순으로 받습니다 측정센서완비🏻 . ️접수기간 - 12월 22일 토요일부터 선착순 마감 ️접수방법 - 투혼짐 직접방문 등록 / 디엠 접수 (디엠 접수는 회비 입금 확인시 등록완료 됩니다 ) . —————————————————————— 1차등록 : 12월 24일(월) ~ 12월 28일(금) 회비 : 3만 5천원 —————————————————————— 2차등록 ... #Repost from @woo._.sseung (@repost_media_app)
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❤️ 리그램 이벤트 ❤️
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투혼짐 단기특강 접수받아요 🙈
소수정예로 3타임만 선착순으로 받습니다😝 측정센서완비👌🏻
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✔️접수기간 - 12월 22일 토요일부터 선착순 마감
✔️접수방법 - 투혼짐 직접방문 등록 / 디엠 접수
(디엠 접수는 회비 입금 확인시 등록완료 됩니다 )
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✅1차등록 : 12월 24일(월) ~ 12월 28일(금)
💰회비 : 3만 5천원
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✅2차등록 : 1월 1일 ~ 1월 31일 (한달)
💰회비 : 40만원
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✔️1차등록생이 2차 등록시 1차등록비는 차감
💰회비: 365,000원 (필합자는 1차 등록비 안받아요 😝)
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🔹1차접수는 3타임중 선택가능
🔹2차접수는 실력별로 타임 나눠서 진행합니다
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✅수업시간 : 1시간 50분
✅월요일 ~ 금요일까지 정규수업
✅토요일 보충운동
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🕚 11시 ~ 12시50분
🕐 13시 ~ 14시 50분
🕒 15시 ~ 16시 50분
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💜리그램 이벤트 안내💜
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🔹리그램 기간 : 12월 18일 ~ 30일까지
🔹발표 : 추첨후 12월 31일 18시 발표 예정
🔹상품
- @toohon_gym 1월 한달 무료 회원권 : 1명
- 중경 경찰로고 맨투맨(110사이즈) : 1명
- 포순이 포돌이 머그컵 : 1명
- 포돌이 포순이 볼펜 : 2명
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🔹참여 방법
1. @woo._.sseung 팔로워한다
2. 해당 게시물 첫페이지 동영상과 본문을 리그램한다
동영상 사이즈는 올릴때 왼쪽 하단 눌러서 사이즈 조절해주세용!!
(리그램 어플 받으시면 1분이면 가능해요 😘)
3. 해당 게시글 댓글란에 앞사람 번호 확인하시고 순번과 함께~
[ 1. 리그램 이벤트 참여완료 ] 라고 남겨주세용 ‼️
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이전 리그램 이벤트보다 풍성하게 준비했어요 득템하쒜용😘
✔️기본반은 상시 접수 받아요 / 문의는 DM 💌
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. 부산 번쩍 했다가 서울 번쩍<span class="emoji emoji2728"></span> . 부랴부랴 올라왔는데 코어 실전 시작하는걸 못봐서 아쉽아쉽 ㅠㅠㅠ . 수업 시작하자마자 코어 평가하는 움직임 하는데 못봐서 아쉬워요 흐엉~~ . 이제 ...
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. 부산 번쩍 했다가 서울 번쩍 . 부랴부랴 올라왔는데 코어 실전 시작하는걸 못봐서 아쉽아쉽 ㅠㅠㅠ . 수업 시작하자마자 코어 평가하는 움직임 하는데 못봐서 아쉬워요 흐엉~~ . 이제 간단한 운동 원리와 이유 움직임에 대한 설명 후 . 케어 및 보강 운동하고 에프터 변화 볼거에용 . 영상도 찍어보겠습니당 . 실전 운동편 13일 목요일 오전 클래스 자리 남아있어용~~ . 신기하고 재미있는 코어 운동 같이 해보아용 . . #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 ... .
부산 번쩍 했다가 서울 번쩍✨
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부랴부랴 올라왔는데 코어 실전 시작하는걸 못봐서 아쉽아쉽 ㅠㅠㅠ .
수업 시작하자마자 코어 평가하는 움직임 하는데 못봐서 아쉬워요 흐엉~~
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이제 간단한 운동 원리와 이유 움직임에 대한 설명 후
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케어 및 보강 운동하고 에프터 변화 볼거에용💕
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영상도 찍어보겠습니당🙌
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실전 운동편 13일 목요일 오전 클래스 자리 남아있어용~~
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신기하고 재미있는 코어 운동 같이 해보아용💪
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- 오늘이 제일 운동하기 싫었던 날이예요 그래도 하고나면 좋을거야를 되뇌이며 다녀왔더니 세상 기분좋네요 😎 . 운동에는 재미있는 FACT가 있어요. 사람들은 몸이 좋아지기 위해 ...
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- 오늘이 제일 운동하기 싫었던 날이예요 그래도 하고나면 좋을거야를 되뇌이며 다녀왔더니 세상 기분좋네요 😎 . 운동에는 재미있는 FACT가 있어요. 사람들은 몸이 좋아지기 위해 운동을 하지만 가만보면 운동을 열심히 할 동기부여가 생성되어있지 않은 상태에서 목표만 위해 달리곤해요. 그러니 1년치 피트니스 끊어놓고 진짜 운동을 끊어버리죠 :( 제 생각에는 반대로 어느정도 살이 빠지고 그걸 눈으로 보고 난 뒤 스스로의 가능성을 맛을 봐야 운동의 재미를 비로소 느낄수 있어요 ! 목표가 잡힐듯하니까 :) . 저도 올해 77kg에서 82kg까지 쪘었는데 ... -
오늘이 제일 운동하기 싫었던 날이예요
그래도 하고나면 좋을거야를 되뇌이며
다녀왔더니 세상 기분좋네요 😎
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운동에는 재미있는 FACT가 있어요. 사람들은 몸이 좋아지기 위해 운동을 하지만 가만보면 운동을 열심히 할 동기부여가 생성되어있지 않은 상태에서 목표만 위해 달리곤해요. 그러니 1년치 피트니스 끊어놓고 진짜 운동을 끊어버리죠 :(
제 생각에는 반대로 어느정도 살이 빠지고 그걸 눈으로 보고 난 뒤 스스로의 가능성을 맛을 봐야 운동의 재미를 비로소 느낄수 있어요 ! 목표가 잡힐듯하니까 :)
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저도 올해 77kg에서 82kg까지 쪘었는데 계속 운동해야지해야지 하면서 바쁘다보니 항상 뒷전으로 밀려나더라구요. 그러다보니 악순환처럼 더 가기 싫어지고 ! 살은 더 찌고. (다들 그렇죠?)
제가 극복한 운동과 식단 노하우를 아낌없이 공유해 드릴테니 " 다른 삶을 살고 싶으시거나, 내가 될까? 라고 생각하며 조금이라도 스스로의 가능성을 믿는 분들은 언제든 물어봐주세요 🤘🏼
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#줄리어스피트니스 #나눔이벤트
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- #스미홈트후기 스미식단과 스미홈트 20주프로젝트로 4개월간 9kg감량 하셨데요.<span class="emoji emoji1f44f"></span>🏼<span class="emoji emoji1f44f"></span>🏼<span class="emoji emoji1f44f"></span>🏼 소중한후기 너무 감사합니다.<span class="emoji emoji263a"></span>️ 이렇게 후기를 볼때마다, 정말 더 ...
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- #스미홈트후기 스미식단과 스미홈트 20주프로젝트로 4개월간 9kg감량 하셨데요.🏼🏼🏼 소중한후기 너무 감사합니다.️ 이렇게 후기를 볼때마다, 정말 더 열심히 해야겠다라는 생각이 들어요. . <스미어터분의 말> 이미 유산소로만 4킬로 뺀 상태에서 스미홈트 시작했어요. 저도 식단 80프로 이상 지키고 야식은 안먹었어요. 3,6살 아들 두명 둔 애기 엄마예요. 아침공복유산소 30분 사이클 돌리고, 종종 스미님 유산소도 했어요. 식단도 스미님 식단 . 스미님 하체랑 전신 스트레칭도 시간되는날 근력 ... -
#스미홈트후기
스미식단과 스미홈트 20주프로젝트로
4개월간 9kg감량 하셨데요.👏🏼👏🏼👏🏼
소중한후기 너무 감사합니다.☺️
이렇게 후기를 볼때마다,
정말 더 열심히 해야겠다라는 생각이 들어요.
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<스미어터분의 말>📄
이미 유산소로만 4킬로 뺀 상태에서 스미홈트 시작했어요.
저도 식단 80프로 이상 지키고 야식은 안먹었어요.
3,6살 아들 두명 둔 애기 엄마예요.
아침공복유산소 30분 사이클 돌리고,
종종 스미님 유산소도 했어요.
식단도 스미님 식단 🍴.
스미님 하체랑 전신 스트레칭도 시간되는날
근력 끝나면 번갈아가면서 종종 하구요 .
동네엄마들이랑 스미홈트 20주 밴드 만들어서
서로 댓글보고 하면서 격려하면서 하구있요 .
20주 완주 꼭 할께요^^♡
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여러분...! 기억하세요.
아무리 좋은 피티를 받아 운동하든
집에서 혼자 영상보며 운동하든
음식 조절하며 몸을 움직이는건 바로 “나 스스로” 라는걸요.
저는 여러분들이 꾸준히 운동할수 있도록,
30~1시간 되는 운동영상들을 제 유튜브채널에
올리고 있어요. 그것도 프로젝트로 짧게는 2주,
길게는 20주까지 말이죠.
스미홈트는 신청을 하거나 돈도 내지 않아요.
그냥 여러분들이 시간내어 영상보고 운동하시면 되요.
스미홈트가 몇칼로리 빠지고, 어디 부위에 효과있고
이런게 중요한게 아니라, 내가 날 위해
하루 30분에서 1시간정도 투자해 몸을 움직이는게
더 중요해요. 그리고 그런 시간이 하루하루 쌓여갈수록...
습관이 될수록 내 몸은 무섭게 변할꺼에요.
단순히 체중계에 보여지는 숫자가 아니라,
내가 느끼는 나만의 변화가 있을것이고,
그것에 이어서 내면의 변화도 확실히 있을꺼에요.☺️
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스미어터분들 화이팅 !
저도 내일부터 다시 힘내서 운동시작해야겠어요.💪🏼
식단도 기록하고 말이죠.:)
🚩더 자세한 스미홈트 스미식단은 네이버 [스미어터]카페에서 확인 가능하세요.
🚩운동영상은 Youtube 에서 스미홈트 검색 혹은
@smitruti1010 프로필 링크 클릭📱
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안녕하세요<span class="emoji emoji2665"></span>️ 다이어트 쉐이크 , 체지방 컷팅제 공구 합니다<span class="emoji emoji1f495"></span> . 옆으로 넘기시면 후기 보실수 있어요 <span class="emoji emoji1f449"></span>🏼 . . . 이번엔 사은품으로 허벌티 랜덤 발송 되요!! 이건 그냥 시간 상관 ...
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안녕하세요️ 다이어트 쉐이크 , 체지방 컷팅제 공구 합니다 . 옆으로 넘기시면 후기 보실수 있어요 🏼 . . . 이번엔 사은품으로 허벌티 랜덤 발송 되요!! 이건 그냥 시간 상관 없이 하루 1-2번 차 마시듯이 마시면 되요!! . 컷팅큐어도 하루 2번 드시면 되요! ( 저는 일어나자마자 한잔, 그리거 그냥 물병에 타서 들고다니면서 수시로 마셔요 !) . . . 오늘은 제가 평소에 먹는 #다이어트쉐이크 랑 #체지방컷팅제 . 소개해 드릴게요!!️ . . 저는 아침 대용으로 매일 먹고 있어요. 보통 운동하기 전 이나 공복운동 했을 ... 안녕하세요♥️ 다이어트 쉐이크 , 체지방 컷팅제 공구 합니다💕
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옆으로 넘기시면 후기 보실수 있어요 👉🏼
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이번엔 사은품으로 허벌티 랜덤 발송 되요!! 이건 그냥 시간 상관 없이 하루 1-2번 차 마시듯이 마시면 되요!!💛
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컷팅큐어도 하루 2번 드시면 되요! ( 저는 일어나자마자 한잔, 그리거 그냥 물병에 타서 들고다니면서 수시로 마셔요 !)
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오늘은 제가 평소에 먹는 #다이어트쉐이크 랑 #체지방컷팅제
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소개해 드릴게요!!⭐️⭐️
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저는 아침 대용으로 매일 먹고 있어요. 보통 운동하기 전 이나 공복운동 했을 땐 운동 후에 쉐이크 섭취 하고 있어요🍎
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배부르면 운동하기 싫어지는 스타일이라 가볍게 먹는 편인데,
이 쉐이크는 일단 너무 맛잇고 💕
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포만감이 진짜 오래 유지되요!!👍🏼
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딸기맛 🍓 / 초코맛 🍫
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두가지 인데, 하루한번씩 번갈아 가며 다른맛 먹고, 가끔 두개를 반반 섞어 먹기도 해요 ㅋㅋ 진짜 안질림!!!😝
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다이어트 목적이신 분들은 #식사대용 으로 하루 1-2번 드시면 되세요.
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그리고 체지방컷팅제 #컷팅큐어 도 하루에 2 번씩 500ml 물에 타서 꼭 먹어주고 있는데용🍡
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아침에 한잔, 자기전에 한잔👄
이렇게 먹어요 ! 요즘 다이어터 들에게 핫하다는 #와일드망고 함유 되서 체지방 분해에 효과 적이랍니다!👼🏻👼🏻
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맛은 망고맛 아니에요!!
마테차..? 같은 맛이랑 비슷해요 😃
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저도 평소에 수분섭취가 줄어드는데 그래도 이거 두번먹으면 최소 물 1 리터 를 먹을 수 있기 때문에 꼭 먹어주고 있어요!
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다이어트에 효과적인 성분인 녹차 카테킨, L 카르니틴 이 들어있어서 식욕억제 효과, 지방 분해 효과가 있어요😎
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하지만 효과 보시려면 꾸준히 드셔야 하고 평소 #식습관관리 + #꾸준한운동 병행 되셔야 다이어트 성공 하실 수 있어요😃
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💛 일반식 1끼 + 쉐이크 2 끼 + 컷팅큐어 2회 👉🏼 급다이어트 필요하신 분
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💛 일반식 2끼 ( 양은 절반 ) + 쉐이크 1 끼 + 컷팅큐어 2 회 👉🏼 체중감량 필요하신 분
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이렇게 챙겨드시면 좋아요!😀
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( 가격이 넘나 넘나 착함... ♥️♥️)
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원하시는 구성 상품 선택해서 구매 가능해요⭐️
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노출의 계절 여름!!! 다이어트 필수의 계절 😍
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건강한 습관 만들기 화이팅🤟🏻
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. #메르시바디해부학단과반 . X자다리 어떻게 교정하나요? . 흔히 무릎이 안쪽으로 모인상태를 엑스자 다리라고하며, 엑스자 다리의 경우 남성보단 여성에게서 많이 나타납니다 . ...
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. #메르시바디해부학단과반 . X자다리 어떻게 교정하나요? . 흔히 무릎이 안쪽으로 모인상태를 엑스자 다리라고하며, 엑스자 다리의 경우 남성보단 여성에게서 많이 나타납니다 . . 평소 무릎이 서로 모여있다거나 걷거나 앉아다 일어났을때 양쪽 무릎이 서로 만나는걸 경험했다면 엑스자 다리를 의심해 봐야할텐데요. . 엑스자 다리라면 무릎과 허리통증을 유발 할 수 있기 때문에 꼭 체크해보고 케어하는 것이 중요합니다 . . X자 다리를 갖고 있다면, 허벅지뼈가 안쪽으로 많이 모이고 안쪽으로 많이 돌아간 것을 확인 할 수 있을거에요. . 이때 ... .
#메르시바디해부학단과반
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X자다리 어떻게 교정하나요?
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흔히 무릎이 안쪽으로 모인상태를 엑스자 다리라고하며, 엑스자 다리의 경우 남성보단 여성에게서 많이 나타납니다
. .

평소 무릎이 서로 모여있다거나 걷거나 앉아다 일어났을때 양쪽 무릎이 서로 만나는걸 경험했다면 엑스자 다리를 의심해 봐야할텐데요.
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엑스자 다리라면 무릎과 허리통증을 유발 할 수 있기 때문에 꼭 체크해보고 케어하는 것이 중요합니다
. .

X자 다리를 갖고 있다면, 허벅지뼈가 안쪽으로 많이 모이고 안쪽으로 많이 돌아간 것을 확인 할 수 있을거에요.
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이때 많은 근육들이 긴장 될 수 있지만 그 중 내전근을 한번 확인해 보야 합니다
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내전근은 치골부터 허벅지 안쪽으로 붙어있는데요~ 이 근육은 다리를 모으로, 안쪽으로 돌리는 역할을 하기 때문에 엑스자다리에서 많은 문제를 일으키게 되지요
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내전근을 잘 케어하고 스트레칭 해주는 것이 도움 될 수 있고, 내전근과 반대역할을 하는 중둔근을 운동시켜 준다면 훨씬 좋은 효과를 볼 수 있습니다. .

아주 여러가지를 봐야 제대로 된 교정이 되겠지만, 큰 맥락에서 내전근을 케어하고 스트레칭 하며, 중둔근을 강화하면 효과를 볼 수 있다는 솔루션이 나오는데요
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문제는, 내전근이 몇가지나 되고 어디에 붙어있고, 어떤 움직임을 갖고 있으며, 반대되는 중둔근이 어떤 기능을 하고 효과적으로 움직이는게 무엇인지 제대로 아느냐 하는 것입니다
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해부학 단과반에서는, 이러한 기본적인 해부학,근육학적인 근육의 움직임 뿐만 아니라, 실제 케어하는 방법과 실습까지 알려드립니다 . .

막무가내로 단축되어진 근육을 스트레칭 하는건 자칫 잘못하다간 근육 손상 또는 유착현상을 더 악화시킬 수 있습니다
.
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항상 적절한 케어로 유착된 근육을 먼저 풀어 준 다음 알맞은 강도의 스트레칭과 보강 운동이 더해져야 효과적인 교정전략이 이뤄졌다 할 수 있지요~ .

앞으로 이런 몸의 문제에 대해 간략하게 나마 연재해 보려고 하는데요~
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제가 준비한 주제들이, 골반은 어떻게 교정하나요, 겨드랑이살은 어떻게 뺴나요, 하복부 할때 허리가 아파요, 엎드리면 치골이 아파요, 다리길이가 달라요, 스쿼트 할때 허벅지만 아파요 등등등 50여가지가 있어요~
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그동안 많은 회원님들 또는 SNS상으로 고민을 호소하신 분들의 질문을 토대로 주제를 정해봤는데, 이 외에 자신의 고민이 있다면 덧글로 알려주세요^^
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실제 보지 않고 말씀드리는데 한계가 있겠지만, 큰 맥락에서의 솔루션들을 가볍게 말씀드릴 수 있을거 같아요~ . .

물론 이러한 모든 몸의 고민들은 ‘메르시바디해부학’ 을 들으시면 해소되시는 어렵지 않은 문제들이랍니다^^
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해부학 단과반에서는, 실습 및 적용을 통해 이론 뿐만 아니라 실전에서 활용 가능한 노하우와 팁들을 알려드려요!
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촬영 D-2 열운동 후 인증📸 #필라테스 #보수 #운동 #요가 #촬영준비 #열일모드 . . . #짜파게티 먹고싶다 #짠거단거 먹고싶어 흑흑 #연어덮밥 #돈까스 먹고싶어요
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#짜파게티 먹고싶다 #짠거단거 먹고싶어 흑흑
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사이판 다녀온 후 폭식을 일삼기 시작한 나.. 한달동안 3키로가 훅쪄버렸다. 또르르르르르... 낼부터 식단조절할꺼야 하고 먹은지 어언 한달ㅋㅋㅋㅋㅋ 식탐의 홍수.. 월화수 운동해서 ...
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사이판 다녀온 후 폭식을 일삼기 시작한 나.. 한달동안 3키로가 훅쪄버렸다. 또르르르르르... 낼부터 식단조절할꺼야 하고 먹은지 어언 한달ㅋㅋㅋㅋㅋ 식탐의 홍수.. 월화수 운동해서 그나마 덜찐게 3키로라니.. 3키로 빼는덴 3개월이 걸렸는데....ㅠㅠ 그래서 4월부터 다시 해보자. 라는 맘에 어제부터 일단 요새 안하던 버피 100개를 시작했다. 세상에나... 어제오늘 했는데 1키로 빠져있음.....(밥안먹어서 차이나는 1키로가 아닌...!! 보통 운동전후 재보면 0.5키로 정도 수분무게인듯 한 무게만 빠지는데 오늘은 순수 1키로 빠져있었다. ... 사이판 다녀온 후 폭식을 일삼기 시작한 나.. 한달동안 3키로가 훅쪄버렸다. 또르르르르르... 낼부터 식단조절할꺼야 하고 먹은지 어언 한달ㅋㅋㅋㅋㅋ 식탐의 홍수.. 월화수 운동해서 그나마 덜찐게 3키로라니.. 3키로 빼는덴 3개월이 걸렸는데....ㅠㅠ 그래서 4월부터 다시 해보자. 라는 맘에 어제부터 일단 요새 안하던 버피 100개를 시작했다. 세상에나... 어제오늘 했는데 1키로 빠져있음.....(밥안먹어서 차이나는 1키로가 아닌...!! 보통 운동전후 재보면 0.5키로 정도 수분무게인듯 한 무게만 빠지는데 오늘은 순수 1키로 빠져있었다. 그러니 운동후에 잰건 총 -1.5키로가 빠진셈. 이 0.5는 금방돌아오는 무게라서 뭐 ㅋㅋㅋ) 버피테스트..위엄쩐다....ㅋㅋㅋㅋ 물론 다른 유산소와 근력운동은 평소처럼하고 버피100개 추가. 어제는 줄넘기 쉬는시간 없이 3라운드 추가 ... 하긴했지만.. 집에서 버피 10개 3세트씩 해보셔요들..!!! 체력이 붙으면 점점 갯수를 늘리고.. 세트를 늘려가요. 집이니까 층간소음 생각해서 점프는 패스.(사실 나도 100개할땐 점프패스 ㅋㅋ 체력 구데기ㅠㅠ) 10개 하고 쉬는시간은 30초!! 악마의운동.. 버피 굳...ㅋㅋ 근력운동도 병행하는게 굳. 너무 힘들다.. 난 안돼. 하면 스쿼트부터 차근차근. 초보 근력운동 검색하면 마니나오니 보면서 해보고.. 우리 다들 여름 준비해보아요...!!!! ....는 다들 알지민 귀찮아서 안할뿐이죠?ㅋㅋㅋㅋ 흐하하.... 난 일단 원래 몸무게로 돌리고보자..ㅠ.ㅠ 으향헝 식탐이 젤 문제...ㅠㅠㅠ
#식탐대마왕 #다이어트 #버피테스트 #효과짱👍
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< 달렸다 풀코스 4시간 29분> 4시간 29분 27초. 서울 동아마라톤 완주 기록입니다. 저의 풀코스 도전을 무모하다고 보는 시각이 제법 있었습니다. 훈련이 너무 부족하다. 혼자 그렇게 ...
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< 달렸다 풀코스 4시간 29분> 4시간 29분 27초. 서울 동아마라톤 완주 기록입니다. 저의 풀코스 도전을 무모하다고 보는 시각이 제법 있었습니다. 훈련이 너무 부족하다. 혼자 그렇게 훈련해서는 완주하기 어렵다. 주변의 지적은 틀리지 않습니다. 게다가 저는 남들처럼 타고난 스피드가 없습니다. 또 운동 신경도 좋지 못합니다. 그래도 저는 완주할 수 있고 4시간 30분도 충분히 가능하다고 믿었습니다. 제 예상은 적중했습니다. 처음으로 풀코스에 도전하였고 무난하게 완주하였습니다. 4시간 30분을 목표로 한 이유 중 하나는 이렇습니다. 피겨 선수 김연아의 ... < 달렸다 풀코스 4시간 29분> 4시간 29분 27초. 서울 동아마라톤 완주 기록입니다. 저의 풀코스 도전을 무모하다고 보는 시각이 제법 있었습니다. 훈련이 너무 부족하다. 혼자 그렇게 훈련해서는 완주하기 어렵다. 주변의 지적은 틀리지 않습니다. 게다가 저는 남들처럼 타고난 스피드가 없습니다. 또 운동 신경도 좋지 못합니다. 그래도 저는 완주할 수 있고 4시간 30분도 충분히 가능하다고 믿었습니다. 제 예상은 적중했습니다. 처음으로 풀코스에 도전하였고 무난하게 완주하였습니다. 4시간 30분을 목표로 한 이유 중 하나는 이렇습니다. 피겨 선수 김연아의 맞수인 아사다 마오란 일본 선수가 있습니다. 저는 김연아 선수만큼 그녀도 멋진 선수라 생각합니다. 아사다 마오가 작년에 마라톤에 도전한다는 흥미로운 기사를 보았습니다. 목표는 4시간 30분. 뛰어난 체력을 가진 젊은 그녀는 훌륭한 코치 아래 맹훈련했습니다. 그리고 하와이 마라톤 대회에서 4시간 34분의 기록으로 완주했습니다. 아사다 마오처럼 나의 목표도 4시간 30분! 어떻게 하면 목표를 달성할 수 있을까? 시간은 부족하고. 최소의 시간으로 최대의 효과를 얻는 방법을 고민했습니다. 그래 기초를 튼튼히 해보자. 운동에서 제일 중요한 것은 자세다. 폼생폼사! 달릴 때 팔을 제대로 흔들고 있는지, 착지법은 적절한지 등을 혼자 점검해보았습니다. 또 훈련일정표의 다양한 훈련 방법을 가능하면 골고루 시도해보았습니다. 이런 방법은 실제 효과가 상당히 컸습니다. 드디어 결전의 시간! 마라톤 대회 당일에 제일 중요한 것은 페이스 조절입니다. 초반에 너무 빨리 달리면 완주가 어렵다고 합니다. 주로를 달리면서 보니 20킬로미터 이후 길에 쓰러져 있는 사람들이 제법 보입니다. 페이스 조절에 실패하여 완주를 포기한 사람들입니다. 저는 처음부터 가장 편하고 즐거운 속도로 달렸습니다. 그래도 35킬로미터 이후에는 체력이 고갈되어 고생을 많이 했습니다. 인생은 마라톤이라고 합니다. 페이스 조절이 참 중요합니다. 초반에 잘 나가는 사람이 후반에 무너지기도 합니다. 자기 몸에 맞는 속도로 달리면 완주할 수 있습니다. 이제 또 새로운 도전을 위해 출발선에 서 있습니다. 제게 맞는 속도로 즐겁게 달려보겠습니다. *완주 기록증
**출발 전 광화문 세종대왕상 앞에서 파이팅
***잠실 운동장에 골인 후 완주 메달을 걸고. 땀을 얼마나 흘렸던지 얼굴에 물기가 하나도 없어 보입니다.
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It's time to be a real man ㅎㅎ 운동하자. 체력이 있어야 뭐라도 하지 ㅎㅎ 깨작깨작 일지라도 호주와서 운동 배워서 한 이후에 아토피도 낫구, 건강에 더 관심도 많아지구, ...
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It's time to be a real man ㅎㅎ 운동하자. 체력이 있어야 뭐라도 하지 ㅎㅎ 깨작깨작 일지라도 호주와서 운동 배워서 한 이후에 아토피도 낫구, 건강에 더 관심도 많아지구, 예전엔 분명히 노안 소리 많이 들었는데 이젠 오히려 반대?? ( 요즘 사실이긴 해서 ㅎㅎ ) 몸짱? , 식스팩? 글쎄... 난 그런거보다 운동선수두 아니고, 먹고싶은거 다 먹고 스트레스 안받고 운동 하는게 좋은듯. 그래도 가끔씩은 가져보고싶긴 하지만. ^^ 자. 그럼 Start ! 오늘은 가슴운동!~ #workingout #weighttraining #anytimefitness ... It's time to be a real man ㅎㅎ
운동하자. 체력이 있어야 뭐라도 하지 ㅎㅎ 깨작깨작 일지라도 호주와서 운동 배워서 한 이후에 아토피도 낫구, 건강에 더 관심도 많아지구, 예전엔 분명히 노안 소리 많이 들었는데 이젠 오히려 반대?? ( 요즘 사실이긴 해서 ㅎㅎ ) 몸짱? , 식스팩? 글쎄... 난 그런거보다 운동선수두 아니고, 먹고싶은거 다 먹고 스트레스 안받고 운동 하는게 좋은듯. 그래도 가끔씩은 가져보고싶긴 하지만. ^^ 자. 그럼 Start !
오늘은 가슴운동!~ #workingout #weighttraining #anytimefitness #몸짱보다건강 #체력 #운동피플 #운동하자 #운동하는남자 #healthylifestyle #mountwaverley #melbourne
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[하체통통에서 일자다리된썰] 저는 어렸을때 별명이 닭다리<span class="emoji emoji1f357"></span>였어요.. 종아리 근육의 발달로 인해..ㅋㅋㅋㅋ장단지보다 종아리가 더 뽈록하게 튀어나왔던 사람이여서..ㅋㅋ하체중에 ...
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[하체통통에서 일자다리된썰] 저는 어렸을때 별명이 닭다리였어요.. 종아리 근육의 발달로 인해..ㅋㅋㅋㅋ장단지보다 종아리가 더 뽈록하게 튀어나왔던 사람이여서..ㅋㅋ하체중에 장단지가 제일 얇으신분들 계신가요? 제가 그랬..🏻‍♀️ . 저도 한때 스쿼트 광에 스쿼트 맹신자이기도 했어요.. 뭔가하면 끝을 보는 성격이라 피트니스대회도 나가야지 막 이러면서요..ㅋㅋ 근데.. 본인마다 원하는 스타일 체형이 있을꺼잖아요. 저는 여리여리하고 스키니한 핏을 원했어요.(일명 걸그룹몸매요..요새 아무리 유행한다지만 킴카다시안 몸매는 ... [하체통통에서 일자다리된썰] 저는 어렸을때 별명이 닭다리🍗였어요.. 종아리 근육의 발달로 인해..ㅋㅋㅋㅋ장단지보다 종아리가 더 뽈록하게 튀어나왔던 사람이여서..ㅋㅋ하체중에 장단지가 제일 얇으신분들 계신가요? 제가 그랬..🙋🏻‍♀️
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저도 한때 스쿼트 광에 스쿼트 맹신자이기도 했어요.. 뭔가하면 끝을 보는 성격이라 피트니스대회도 나가야지 막 이러면서요..ㅋㅋ
근데.. 본인마다 원하는 스타일 체형이 있을꺼잖아요. 저는 여리여리하고 스키니한 핏을 원했어요.(일명 걸그룹몸매요..요새 아무리 유행한다지만 킴카다시안 몸매는 제 스탈아니구요ㅠㅠ)
제가 했던 운동들은 제가 원했던 몸매랑 거리가 멀게 체형을 만들어주더라구요. 그리고 가장 큰 문제가 운동량이 너무 많다보니 운동을하면서 입이 터져서 늘 쳐먹쳐먹.. 운동도 많이하고 그만큼 열심히(?) 잘 먹는덕에 진짜 건장한 근육돼지가 되더라구요ㅋㅋㅋㅋ
저는 무리한 운동으로 아킬레스건염이 왔고.. 반강제적으로 운동을 쉬어야됬어요. 저는 아킬레스건염이 걸린상태에서 병원에 입원직전까지 아침에 수영 저녁에 피티뺑뺑이로 아침저녁했거든요..ㅋㅋㅋ
무튼.. 저 3가지팁은 여리여리한 일자다리 만들고자 하는분들이 하시면 좋아요!! .
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♥️첫번째 스트레칭(제 유튜브채널에 5분 스트레칭 제가 실제로 꾸준히 몇년간 하고있는거에요 참고하셔서 하루24시간중에 5분만 해보시구요) .
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♥️두번째 붓기관리 혈액순환과 열감 내리기 ! 붓기는 열이 항상 동반되므로 열감에도 신경쓰는게 좋구요!!!집에 돌아오자마자 찬물(얼음넣어서 강추)로 반신욕 강추! 선택적이긴 하지만 혈액순환에 좋은 보조제들 혈액순환로션 압박스타킹도 활용해도 좋긴하세요 (이것도 붓기관리 관련해서 제채널에 있어요ㅋㅋ자세히 보실 분은 참고하세요) .
♥️세번째는 다리 힘들어가는 운동 안하기 이건 저처럼 종아리가 특출히 발달하신분들이 꼭 지켜주셔야 되는데.. 무산소운동 일체 안하구요 계단도 잘안걷구요ㅋㅋ엘베이용강추요ㅋㅋ 평지를 걷더라도 1시간이상 걷지는 않아요. 그리고 하이킬 신는것도 평소엔 최소화해요 마지막으로 까치발도 안들어요..ㅋㅋㅋㅋ
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아 그리고 저는 종아리관련 보톡스 주사 이런건 안맞아봣어요ㅋㅋㅋ 해봐야 저는 효과 없을꺼 같아가지고ㅋㅋㅋㅋ
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닭다리에서 요즘에는 새다리 소리만 들어서 좋아요ㅋㅋㅋ
인스타스토리에 다 담아지지않아서 피드에 주절주절 더 길게 남기네요. 그러면 도움 되셨기를 바래요🙈🙏🏻♥️
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Photo by @fillstudio model @aura_0788 #비키니스토어 #촬영문의 #사진스타그램 #모델 #모델스타그램 #의상 #무대의상 #촬영의상 #바디프로필 ...
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Photo by @fillstudio model @aura_0788 #비키니스토어 #촬영문의 #사진스타그램 #모델 #모델스타그램 #의상 #무대의상 #촬영의상 #바디프로필 #프로필촬영 #프로필사진 #프로필촬영 #촬영 #프로필사진촬영 #컨셉 #컨셉사진 #비키니모델 #화보 #화보촬영 #선수용비키니 #대회용비키니 #피트니스대회 #비키니선수 #운동녀 #다이어트 #몸매 #몸스타그램 #헬스타그램 #bikinimodel #competitionbikini at 강남대로 Photo by @fillstudio model @aura_0788 #비키니스토어 #촬영문의 #사진스타그램 #모델 #모델스타그램 #의상 #무대의상 #촬영의상 #바디프로필 #프로필촬영 #프로필사진 #프로필촬영 #촬영 #프로필사진촬영 #컨셉 #컨셉사진 #비키니모델 #화보 #화보촬영 #선수용비키니 #대회용비키니 #피트니스대회 #비키니선수 #운동녀 #다이어트 #몸매 #몸스타그램 #헬스타그램 #bikinimodel #competitionbikini at 강남대로
시즌이 시작되었습니다~ 3월 대회 비키니예약잡아주세요. #비키니스토어 #비키니 #피트니스비키니 #모델 #모델스타그램 #의상 #무대의상 #촬영의상 #바디프로필 #프로필촬영 ...
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시즌이 시작되었습니다~ 3월 대회 비키니예약잡아주세요. #비키니스토어 #비키니 #피트니스비키니 #모델 #모델스타그램 #의상 #무대의상 #촬영의상 #바디프로필 #프로필촬영 #프로필사진 #프로필촬영 #촬영 #프로필사진촬영 #컨셉 #컨셉사진 #비키니모델 #화보 #화보촬영 #선수용비키니 #대회용비키니 #피트니스대회 #비키니선수 #운동녀 #다이어트 #몸매 #몸스타그램 #헬스타그램 #bikinimodel #competitionbikini at 강남대로한복판 시즌이 시작되었습니다~ 3월 대회 비키니예약잡아주세요. #비키니스토어 #비키니 #피트니스비키니 #모델 #모델스타그램 #의상 #무대의상 #촬영의상 #바디프로필 #프로필촬영 #프로필사진 #프로필촬영 #촬영 #프로필사진촬영 #컨셉 #컨셉사진 #비키니모델 #화보 #화보촬영 #선수용비키니 #대회용비키니 #피트니스대회 #비키니선수 #운동녀 #다이어트 #몸매 #몸스타그램 #헬스타그램 #bikinimodel #competitionbikini at 강남대로한복판
어제 밤 민소매핏_팔뚝살 버닝운동으로 함께 달려봤는데요 싸랑하는 블랙핑크 forever young 노래에 맞춰서 밸런사이클액티브까지 달렸지요 - 혹시 못보신 분들은!!! 재방송 보시면 되니까 네이버브이앱 에서 바디플러스핏 치시거나! @solar_yeori 프로필 링크 들어가셔서 바로보기 하셔도 되세요! - 점점 더 핫한 여름날씨 피할수없는 살과의 전쟁!! 그래도 스트레스 받지말고 즐겨보는 운동이 되셨음 하는 마음을 늘 담고 준비하는 방송이니만큼! 같이 웃으며 운동하셨으면 좋겠습니다!🏻 - 오늘도 ... 어제 밤 민소매핏_팔뚝살 버닝운동으로 함께 달려봤는데요😁💪
싸랑하는 블랙핑크 forever young 노래에 맞춰서 밸런사이클액티브까지 달렸지요😆💛
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혹시 못보신 분들은!!!
재방송 보시면 되니까 ✅네이버브이앱 에서 👉바디플러스핏 치시거나!
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점점 더 핫한 여름날씨
피할수없는 살과의 전쟁!!
그래도 스트레스 받지말고 즐겨보는 운동이 되셨음 하는 마음을 늘 담고 준비하는 방송이니만큼!
같이 웃으며 운동하셨으면 좋겠습니다!😁🙏🏻
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오늘도 내몸에 맞는 핏을 찾는 그날까지
@bodyplusfit
#내몸에핏을더하다
#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #blackpink #foreveryoung
#매주수요일밤 #9시30분 #함께운동해요
#팔뚝살버닝
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 #순토이야기 #평가 SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR Amber 디자인 : 아주 휼륭하고 튼튼함 기능 :각종 스포츠 gps사용 운동 ,달리기,수영,등산,자전거 ...
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#순토이야기 #평가 SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR Amber 디자인 : 아주 휼륭하고 튼튼함 기능 :각종 스포츠 gps사용 운동 ,달리기,수영,등산,자전거 기타 스포츠에서 거리추적 손목 심박:심박을 활용한 휘트니스 운동 혹은 일상에서 편리 시안성이 매우 우수 완벽 방수 : 운동후 샤워 ,온탕 ,사우나 등 신경안써도 되는 방수 기능 모바일알림 :카독 문자 전화 알림이 어떤때는 휴대폰보다 먼저 올정도로 빠름 일부 안드폰에서는 잘 안되는 사람이 있다는데 경험에서 보면 사용법 숙지나 일부 폰 os문제 총평 ... #순토이야기
#평가
SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR
Amber
디자인 : 아주 휼륭하고 튼튼함
기능 :각종 스포츠 gps사용 운동 ,달리기,수영,등산,자전거 기타 스포츠에서 거리추적
손목 심박:심박을 활용한 휘트니스 운동 혹은 일상에서 편리 시안성이 매우 우수
완벽 방수 : 운동후 샤워 ,온탕 ,사우나 등
신경안써도 되는 방수 기능
모바일알림 :카독 문자 전화 알림이 어떤때는
휴대폰보다 먼저 올정도로 빠름
일부 안드폰에서는 잘 안되는 사람이 있다는데
경험에서 보면 사용법 숙지나 일부 폰 os문제
총평 : 심플하고 튼튼하며 거의 모든 스포츠와 아웃도어 활동을 하기에 좋은시계
가격 :기존 고가 모델들에 비해 절반가격이고
순토 모델들은 면세점에 입점이 되어있는 경우가 많아서 잘 활용하면 합리적 가격에 구매 가능
#suunto #spartantrainer #wristhr
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18.04.11 화요일 지현이 운동 가르처 주면서 같이 운동한날 엉덩이 키우고싶다해서 가르처줬는데 헬스장 다니면서 하더만 조금 만든거같기도하고? 운동시키는데 힘들면 해맑게 ...
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18.04.11 화요일 지현이 운동 가르처 주면서 같이 운동한날 엉덩이 키우고싶다해서 가르처줬는데 헬스장 다니면서 하더만 조금 만든거같기도하고? 운동시키는데 힘들면 해맑게 웃는다 왜웃냐니까 힘들단다 힘드니까 웃는다.. 정말 좋은 마인드 다 오늘 지현이한테 하나배우네 아직 새싹이라 멘탈이 약하고 조금하고 휴대폰보고 운동강도 는 재활수준...ㅋㅋ 재활운동하지말라고 놀렸더니 평소보다 열심히하더니 온몸이 뚜드려 맞은거같다고 .. 몸이 좀 바뀐거같다고.. 인스타 엉짱 언니들처럼 되긴 힘들꺼같네 우리 지현이.. 설탕+전해질+카페인 ... 18.04.11 화요일
지현이 운동 가르처 주면서 같이 운동한날
엉덩이 키우고싶다해서 가르처줬는데
헬스장 다니면서 하더만 조금 만든거같기도하고?
운동시키는데 힘들면 해맑게 웃는다
왜웃냐니까 힘들단다 힘드니까 웃는다..
정말 좋은 마인드 다
오늘 지현이한테 하나배우네
아직 새싹이라 멘탈이 약하고
조금하고 휴대폰보고
운동강도 는 재활수준...ㅋㅋ
재활운동하지말라고
놀렸더니 평소보다 열심히하더니
온몸이 뚜드려 맞은거같다고 ..
몸이 좀 바뀐거같다고..😅
인스타 엉짱 언니들처럼 되긴 힘들꺼같네
우리 지현이..
설탕+전해질+카페인 탄물 먹이면서
운동 시켰는데 운동이 너무 잘된다며
무슨 약탄거 아니냐고..ㅋㅋ
이제 운동 새싹 지현이....
에어팟 이야기 하길래 아 에어팟이 갖고싶은가보다 라고 먼가 검색해봄
아재 라서 그게뭔지도 모름
세대차이 나네...
나는 2만원짜리 블루투스 이어폰끼는데
사랑하면 다해주고싶은 마음
해주고싶어도 돈없어서 못해주면 마음 찢어짐
이게 부모님마음 인가
철들었네 홍성호
슬프게살지말자 열심히살자 돈벌자
#럽스타그램
#다대포피티
#다대포pt
#설탕
#전해질
#카페인
#게토레이 만들어먹기 ㅋㅋ
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. . #한양대 앞 이음식 정체는 ..배고파 <span class="emoji emoji2615"></span>️<span class="emoji emoji1f36f"></span> . #교수회의 #한양대특강준비 #외래교수님들 7월4일 수요일 11시~12시 한양대 강의실에서 준비부탁드립니다.<span class="emoji emoji2615"></span>️<span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f1f01f1f7"></span> . . . ...
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. . #한양대 앞 이음식 정체는 ..배고파 . #교수회의 #한양대특강준비 #외래교수님들 7월4일 수요일 11시~12시 한양대 강의실에서 준비부탁드립니다. . . . 국민대학(학점) 보디빌딩 지도교수 장희성 ️.010 6322 9935 (운동상담) . . #국민대학교 #스포츠문화산업 #보디빌딩 (학점) #스타시티 #운동하는남자 #운동하는여자 #대학생 #다이어트 #몸짱교수 #운동 #먹스타그램 #몸스타그램 #bodybuilding #fitness #스타시티몰 #롯데백화점 ... .
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#한양대 앞 이음식 정체는 ..배고파 ☕️🍯 .
#교수회의 #한양대특강준비 #외래교수님들 7월4일 수요일 11시~12시 한양대 강의실에서 준비부탁드립니다.☕️💪🇰🇷
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. 🏆🔱국민대학(학점) 보디빌딩 지도교수 장희성
▶️▶️.010 6322 9935 (운동상담)
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요새 너무 웃긴게 ... 힘들고 지친다고 하면서 매일 운동은 2시간씩하면서 점점 강도를 높이고 있고... 꿈에 운동요정 김근육님도 나오심 근육이 생기니까 내가 소화할 수 일는 기초대사량이 ...
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요새 너무 웃긴게 ... 힘들고 지친다고 하면서 매일 운동은 2시간씩하면서 점점 강도를 높이고 있고... 꿈에 운동요정 김근육님도 나오심 근육이 생기니까 내가 소화할 수 일는 기초대사량이 코딱지만큼 늘어난 것을 보고 너무 신기했다... (물론 안타깝게도 아직 50대 여성의 기초대사량에도 미치지 못한다...) 짜릿해 내 뜻대로 할 수 있는 것이 많지 않지만 가벼운 운동이라도 내가 내 삶에 제대로 개입하고 있단 느낌이 든다. #요새 #감정기복 #상당함 #이해해주세요 # 오늘은 논문도 보고 운동도 하고 책도 보고 완벽해... 이러다 아주 천년만년 ... 요새 너무 웃긴게 ...
힘들고 지친다고 하면서 매일 운동은 2시간씩하면서
점점 강도를 높이고 있고... 꿈에 운동요정 김근육님도 나오심
근육이 생기니까 내가 소화할 수 일는 기초대사량이 코딱지만큼 늘어난 것을 보고 너무 신기했다... (물론 안타깝게도 아직 50대 여성의 기초대사량에도 미치지 못한다...) 짜릿해 😃
내 뜻대로 할 수 있는 것이 많지 않지만 가벼운 운동이라도 내가 내 삶에 제대로 개입하고 있단 느낌이 든다.
#요새 #감정기복 #상당함
#이해해주세요 #☺
오늘은 논문도 보고 운동도 하고 책도 보고 완벽해...
이러다 아주 천년만년 혼자 살겠어... 😃 심장이 튼튼해야 사랑할 수 있다고 김근육님이 그랬는데 심장이나 튼튼하게 해야겠다
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#바디체크 #몸만들기
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온양에 헬스 1년치 끄넛는데 자꾸 말거는사람 생기니까
스트레스 받아서 다닐맛안나짐
난 이어폰끼고 혼자 즐기는데
나는 운동하는곳에서 아는척 하는사람 생기는거 싫음
운동하면서 대인관계 쌓기 싫음 다 방해됨..
자꾸 나에대해서 궁금해하시는거 같아서
원래 다니던 헬스장 다닐래ㅋㅋㅋㅋ
같이 운동하자는둥 대회를나가보라는둥
플필사진을 보여달라는둥 뭐하다는둥
운동할때 흐름깨지말자!!!!!!
사정잇을때만 온양서 하고 장사속인지먼지
나는 혼자운동해서 만들고 있는데 ㅋㅋㅋㅋ
수상적이다 그 헬스장에서 몸만들어 준거처럼
홍보 할셈인거 같아서 다 거절해야겠다
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 #Repost @superfitclassic (@get_repost) ・・・ <span class="emoji emoji1f3c6"></span>제 3회 슈퍼핏클래식<span class="emoji emoji1f3c6"></span> . 슈퍼핏클래식@한성대학교 대강당(낙산관) . ※일시 ...
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#Repost @superfitclassic (@get_repost) ・・・ 제 3회 슈퍼핏클래식 . 슈퍼핏클래식@한성대학교 대강당(낙산관) . ※일시 : 2018년 09월 30일(일) ※장소 : 한성대학교 대강당 (주차 종일 3000원) ※주최 : KPTA 대한퍼스널트레이너협회, 굿스포츠 ※주관 : KPTA 대한퍼스널트레이너협회, 굿스포츠 ※계측 및 리허설 : 2018년 9월 22일 (토) . 🏅총 1억 상당의 부상 및 상금!!! . 여러분이 주인공입니다~ . 지금 신청하러가기!! www.superfitclassic.com . #슈퍼핏클래식 ... #Repost @superfitclassic (@get_repost)
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🏆제 3회 슈퍼핏클래식🏆
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슈퍼핏클래식@한성대학교 대강당(낙산관)
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※일시 : 2018년 09월 30일(일)
※장소 : 한성대학교 대강당 (주차 종일 3000원)
※주최 : KPTA 대한퍼스널트레이너협회, 굿스포츠
※주관 : KPTA 대한퍼스널트레이너협회, 굿스포츠
※계측 및 리허설 : 2018년 9월 22일 (토)
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운동후 #가츠나베 #맞팔 #선팔 #follow #korea #f4f #l4l #selfi #디엠 #친구 #팔로우 #팔로미 #팔로워 #소통 #경호원 #경호 #guard #security ...
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#가츠나베

#맞팔 #선팔 #follow #korea #f4f #l4l #selfi #디엠 #친구 #팔로우 #팔로미 #팔로워 #소통 #경호원 #경호 #guard #security #의전 #수행 #신변보호 #운동하는남자 #웨이트 #헬스타그램 #workout #träning #몸스타그램
 #밴쯔 #BANZZ . 랜선라이프 첫방송이 나가고 정말정말정말 많은분들이 저에게 관심을 가져주셨어요!!! 네이버 다음 실검1위라니!!!ㅋㅋㅋ 덕분에 제 핸드폰은 고장난것처럼 ...
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#밴쯔 #BANZZ . 랜선라이프 첫방송이 나가고 정말정말정말 많은분들이 저에게 관심을 가져주셨어요!!! 네이버 다음 실검1위라니!!!ㅋㅋㅋ 덕분에 제 핸드폰은 고장난것처럼 진동이 멈추지 않았네요 ㅋㅋㅋ 살면서 이런적은 처음이라 어버버하지만 그 관심들이 저를 나쁘게보시는게 아니라 저를 알고 계셨지만 그동안 뒤에서 묵묵히 지켜봐주셨던 분들께서 많은 댓글을 달아주셨네요!!! 감사합니다...ㅜㅜ 정말 봐주신 덕분에 그냥 동네잘먹는형에서 테레비젼에 나오는 동네총각이 될 수 있었어요. 그리고 많이 해주시는 말씀들이 저렇게 먹으면 오래 못살것같다고, ... #밴쯔 #BANZZ
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랜선라이프 첫방송이 나가고 정말정말정말 많은분들이 저에게 관심을 가져주셨어요!!! 네이버 다음 실검1위라니!!!ㅋㅋㅋ 덕분에 제 핸드폰은 고장난것처럼 진동이 멈추지 않았네요 ㅋㅋㅋ 살면서 이런적은 처음이라 어버버하지만 그 관심들이 저를 나쁘게보시는게 아니라 저를 알고 계셨지만 그동안 뒤에서 묵묵히 지켜봐주셨던 분들께서 많은 댓글을 달아주셨네요!!! 감사합니다...ㅜㅜ 정말 봐주신 덕분에 그냥 동네잘먹는형에서 테레비젼에 나오는 동네총각이 될 수 있었어요. 그리고 많이 해주시는 말씀들이 저렇게 먹으면 오래 못살것같다고, 몸이 많이 상했을거라고, 얼굴이 처음과 많이 달라졌다고 하시는분들이 계시네요. 저도 이제 6개월뒤면 서른살이에요! 처음 방송했을때가 24살이었는데 그나이면 얼굴에서 어린느낌도 있을 수 있지만 30살이면 뭐... 혹시 5년전 사진을 보시고 음 지금과 똑같네! 라고 하실 수 있는 분들은 많지 않으실것같아요. 그래도 님들과 함께 보낸 세월에 어느세 5년째네요ㅎㅎ 그리고 그동안 운동을 조금많이 한 탓에 얼굴이 좀 더 삭았을 수도있겠네요! 그래도 전보다 운동을 빡시게 하지는못해서 방송초기보다는 살이 올랐답니다 'ㅁ' 지금은 전같지는 않더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 제 몸이 지치고 힘들고 그로인해 많이 상하더라도 저로인해 많은 분들이 행복해하셨으면 좋겠어요. 제가 방송하는게 대단하거나 특별하지는 않지만 그 방송으로 인해 잠시라도 즐거워하시고 위안받으시고 또 심심하실때 같이 있어줄 친구처럼 저를 편하게 봐주시는 분들이 계시다면 저는 앞으로도 이렇게 방송을 할거에요. 물론 건강에 이상이 없다면요! 하지만 아직까지는 튼튼하답니다!!!!! 그래도 많이 봐주신 덕분에 저도 조금 더 몸에 좋은것들을 챙겨먹고 관리하려고 더더더 노력하고 있어요. 그리고 전에 했던 말실수나 잘못한 행동들때문에 저를 좋지않게 보시는분들은 저를 보시고 그냥 싫어하시는데 그때 한 행동들은 그때 반성하고 고치려고 많이 노력했고 덕분에 지금의 제가 있을 수 있어요. 사람은 누구나 다 실수를 할 수 있고 잘못된 행동을 할 수 있다고 생각해요. 하지만 그것을 깨달았을 때도 고치지 않으면 문제가 있지만 그것을 알고 고치면 그때보다는 좀 더 성숙해질 수 있다고 생각을 해요. 하지만 그때의 저만 기억하시고 저를 싫어하시는 분들도 계신데 그때의 저보다는 지금은 조금 더 성숙해졌다는 것을 말씀드리고 싶네요. 친한것과 그냥 알고있는것도 많이 다르다고 말씀드리고싶구요. 인터넷 방송 하는 사람들을 BJ 혹은 유튜버, 크리에이터라고 불리는 사람들에 대한 시선이 많이 좋지는 않은데 저로인해 많은 인터넷 방송하시는분들에 대한 시선의 편견을 깨고싶어요. 저는 완벽한 인간이 아니라 앞으로 실수를 할 수도있고 잘못된 행동을 할 수도 있어요. 하지만 그때마다 그냥 넘어가는게 아니라 제가 잘못한 것들에 대해 꾸짖어주세요. 아셨죠...?! 앞으로 잘부탁드립니다! 밴쯔로써도 그리고 인간 정만수로써도요!
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#첫줄 갑작스레 일정에도 없던 평택시 대회를 신청하게 됐다 🤔 매인 무대 전 경험 삼아.. 편안하게 . . . -오전 6시 기상 후 운동, 출근, 운동, 태닝 잠을 6시간 자는 게 적응되버림.. . . . -배고파서 잠이 안 오고, 긴장되서 피곤하지 않다 . . . -복근 운동하면 복근 나오는 줄 아는 사람들에게 생활습관 먼저 바꿔야 한다 라고 알려주면 바로 포기한다 🌪 (정말 몸만들기가 쉬운 줄 안다..) . . . -작년 입원했을 때 몸무게와 지금의 몸무게는 같다 근데 내가 생각해도 정말 다르다 (나를 지도해주시는 분은 정말 다) . . . -작년 ... #첫줄👋
갑작스레 일정에도 없던 평택시 대회를 신청하게 됐다
🤔 매인 무대 전 경험 삼아.. 편안하게🙏 .
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-오전 6시 기상 후 운동, 출근, 운동, 태닝 잠을 6시간 자는 게 적응되버림..😱 .
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-배고파서 잠이 안 오고, 긴장되서 피곤하지 않다 😤 .
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-복근 운동하면 복근 나오는 줄 아는 사람들에게 생활습관 먼저 바꿔야 한다 라고 알려주면 바로 포기한다 🌪
(정말 몸만들기가 쉬운 줄 안다..) .
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-작년 입원했을 때 몸무게와 지금의 몸무게는 같다 근데 내가 생각해도 정말 다르다
(나를 지도해주시는 분은 정말 👍다) .
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-작년 100kg 시절 🐽
몸짱 중년 아주머니가 나에게 복근 운동을 가르쳐 달라 했다.
몸은 나이에 비해서 굉장히 좋았으나 코어 및 복근이 약했다
레그레이즈를 하나도 못하셨다.
나에게 대뜸 “그 배로 할 수 있느냐?” 물었다💬
그 배로 나는 했다. 하고 나니 “생각보다 유연하시네요”라며 1년 동안 못봤다.
1년이 지나고 요즘 다시 보인다. 코치가 새로 바뀌었냐며...💢 .
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-이 운동을 직업을 삼으며 조언을 구할 때 내가 제일 많이 의지했던 형이 운동을 잘 가르치는 것보다 중요한 게 서비스라며 진심으로 다가가야 한다고 했다. 👏🏼
보이는 게 먼저인 것을 생략하고 진심으로 다가가는데 많이 무시당했다. (살크업🙀)
트레이너는 자기관리가 먼저였다 ☠️ .
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-나는 4월에 집중하느라 그 이후로 생각을 안 해봤다.
주변에선 하반기, 내년을 생각한다 😅 .
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-마지막으로 내 여자친구는 몸짱을 좋아한다 👊
회원 모집 포스터에 몸짱 아저씨를 보며 자기는 근육몬이 좋다고 했다.🤛
나보고 운동을 했으면 좋겠다고 말한 지 2년이 흐른 지금 날 많이 좋아한다.👏🏼 난 이번이 마지막이라 생각하고 최선을 다 하는데 어제도 지금이 시작이라며 날 훈계한다. 🤬

모든 게 끝나면 먹방을 시작할 예정인데 옆에서 못 먹게 날 관리할 예정이란다 🤭

혼자 옷을 사면 패션이 마음에 안 든다고 꾸짖는데 단백질 산다고 하면 아낌없이 지원해준다 😬

운동하는 삶, 술과 담배를 멀리하는 삶,
건전한 삶
이 삶이 좋다🤗

#운동하는남자 #스포츠정신✊ #프로바디짐 #평택 #해군호텔 #삶의목표가생겼다
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#거울신경 이 어떤 역할을 하는지에 대해서는 현재까지 많은 가설들이 제안되었는데, #행동이해 , #모방 , #의도이해 , 공감 등 네 가지가 대표적인 #기능 입니다. . 모방은 인간이 성장하는 동안 가장 많이 사용하는 학습 방법이며, 시행착오라는 시간 소모 없이 많은 기술을 익히는 방법입니다. . 사람이 상대방의 행동을 관찰하면 일단 뒤통수에 있는 시각중추에서 이미지가 그려지고, 거울신경은 시각중추에서 얻어진 시각 정보를 운동영역에 전달하는 기능. . 거울신경은 타인의 행동을 관찰할 때만 작동하는 것은 아닙니다. 어떤 행동이 어떻게 일어났는지 ... #거울신경 이 어떤 역할을 하는지에 대해서는 현재까지 많은 가설들이 제안되었는데, #행동이해 , #모방 , #의도이해 , 공감 등 네 가지가 대표적인 #기능 입니다.
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모방은 인간이 성장하는 동안 가장 많이 사용하는 학습 방법이며, 시행착오라는 시간 소모 없이 많은 기술을 익히는 방법입니다.
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사람이 상대방의 행동을 관찰하면 일단 뒤통수에 있는 시각중추에서 이미지가 그려지고, 거울신경은 시각중추에서 얻어진 시각 정보를 운동영역에 전달하는 기능.
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거울신경은 타인의 행동을 관찰할 때만 작동하는 것은 아닙니다. 어떤 행동이 어떻게 일어났는지 이야기만 듣고 있어도 작동합니다.
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하지만 운동을 처음 배우는 분들에게는 이야기만으로는 힘들 수 있기에! 몸으로 보여주는 게 나을 때도 있다는 말.
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그러니 늘 머리로도 준비하고, 몸으로도 준비하자! 그래서 잘 설명하고 잘 보여주도록.
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 #Repost @mobile.pt with @get_repost ・・・ <span class="emoji emoji1f44d"></span> 오늘 킨텍스에 오시면 건강한친구들을 만나실 수 있어요. 저희는 운동을 원하시는 모든 분들이 효율적으로, ...
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#Repost @mobile.pt with @get_repost ・・・ 오늘 킨텍스에 오시면 건강한친구들을 만나실 수 있어요. 저희는 운동을 원하시는 모든 분들이 효율적으로, 전문적으로 집에서도 운동하실 수 있도록 최상의 서비스를 제공하기 위해 노력하고 있습니다.🙂 . 집에서 하는 신개념 온라인PT 시스템 : 모바일PT http://healthyfriends.co.kr . 모바일PT는 PC, 노트북, 태블릿, 스마트폰으로 모두 이용가능하시고 본인에게 적합한 프로그램 등록을 하시면 1. 개인 ... #Repost @mobile.pt with @get_repost
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오늘 킨텍스에 오시면
건강한친구들을 만나실 수 있어요.
저희는 운동을 원하시는 모든 분들이
효율적으로, 전문적으로 집에서도 운동하실 수 있도록
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3. 문진사항을 바탕으로 짝짝꿍 잘맞는 담임코치배정
4. 담임코치의 상담
5. 상담을 기반으로 개인 맞춤 운동영상 제작
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7. 매일마다 실시간 상담을 통한 생활습관교정
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ㆍ ㆍ ㆍ 핫팬츠 입기전 필수운동 허벅지 안쪽살 빼기 운동이에요^^ ㆍ 허벅지안쪽살이 볼록튀어나와있으면 다리가 짧아보이겠죠? 핫팬츠나 비키니입기전에 꼭~안창살 빼줘야해요^^ ㆍ 이운동 ...
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ㆍ ㆍ ㆍ 핫팬츠 입기전 필수운동 허벅지 안쪽살 빼기 운동이에요^^ ㆍ 허벅지안쪽살이 볼록튀어나와있으면 다리가 짧아보이겠죠? 핫팬츠나 비키니입기전에 꼭~안창살 빼줘야해요^^ ㆍ 이운동 제가 개인피티나.그룹피티시간에 자주하는운동이에요~ ㆍ 그만큼 쉽고 효과가좋은운동이랍니다 자기전에 침대에서 20개씩 3세트 딱5분만 하면 따로 허벅지 운동 하지않아도 될만큼 효과가좋아욧 ㆍ 20개씩3세트 오늘부터 시작할사람 손 🤚 ㆍ ㆍ 핏엔젤 수업문의 카카오톡 돋보기 핏엔젤검색 1:1채팅 (프로필상단 ...


핫팬츠 입기전 필수운동
허벅지 안쪽살 빼기 운동이에요^^

허벅지안쪽살이 볼록튀어나와있으면
다리가 짧아보이겠죠? 핫팬츠나 비키니입기전에 꼭~안창살 빼줘야해요^^

이운동 제가 개인피티나.그룹피티시간에 자주하는운동이에요~

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다섯시간 수액 맞는 살구 기다리는 동안 운동 했는데 가만히 기다리는 것 보다 운동이라도 하니까 힘이난다. #건강이최고<span class="emoji emoji270a"></span>🏻
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다섯시간 수액 맞는 살구 기다리는 동안 운동 했는데 가만히 기다리는 것 보다 운동이라도 하니까 힘이난다. #건강이최고🏻 다섯시간 수액 맞는 살구 기다리는 동안 운동 했는데 가만히 기다리는 것 보다 운동이라도 하니까 힘이난다.
#건강이최고✊🏻
 #이두 #알통 #biceps 이두운동중 포징연습 ㅡ 삶에 질을 향상 시킬수 있는 건강하고 바른 바꿀수있는 운동과 영양설계 확신. 한번 배우면 평생 써먹을수 있는 운동법과 언제든 몸만들수 ...
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#이두 #알통 #biceps 이두운동중 포징연습 ㅡ 삶에 질을 향상 시킬수 있는 건강하고 바른 바꿀수있는 운동과 영양설계 확신. 한번 배우면 평생 써먹을수 있는 운동법과 언제든 몸만들수 있는 값어치 하는 노하우 전수. 운동초보자, 선수, 매니아, 남녀노소 바디프로필, 다이어트, 근력향상, 시합준비 남녀노소 누구나 상담환영 ㅡ #피티 #pt #부산헬스 #운동 #보디빌더 #bobybuilder #diet #fitness #몸짱 #부산피티 #부산pt #서면pt #서면피티 #선수레슨 #선수피티 #선수pt #gym #ifbb #비키니 #다이어트 #복근 #몸짱 #gym #애플힙 #바디프로필 #운동하는남자 #운동하는여자 #이두 #알통 #biceps
이두운동중 포징연습

삶에 질을 향상 시킬수 있는 건강하고 바른 바꿀수있는 운동과 영양설계 확신.
한번 배우면 평생 써먹을수 있는 운동법과 언제든
몸만들수 있는 값어치 하는 노하우 전수.
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안녕하세요<span class="emoji emoji2665"></span>️ 다이어트 쉐이크 , 체지방 컷팅제 공구 합니다<span class="emoji emoji1f495"></span> . 옆으로 넘기시면 후기 보실수 있어요 <span class="emoji emoji1f449"></span>🏼 . . . 이번엔 사은품으로 허벌티 랜덤 발송 되요!! 이건 그냥 시간 상관 ...
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안녕하세요️ 다이어트 쉐이크 , 체지방 컷팅제 공구 합니다 . 옆으로 넘기시면 후기 보실수 있어요 🏼 . . . 이번엔 사은품으로 허벌티 랜덤 발송 되요!! 이건 그냥 시간 상관 없이 하루 1-2번 차 마시듯이 마시면 되요!! . 컷팅큐어도 하루 2번 드시면 되요! ( 저는 일어나자마자 한잔, 그리거 그냥 물병에 타서 들고다니면서 수시로 마셔요 !) . . . 오늘은 제가 평소에 먹는 #다이어트쉐이크 랑 #체지방컷팅제 . 소개해 드릴게요!!️ . . 저는 아침 대용으로 매일 먹고 있어요. 보통 운동하기 전 이나 공복운동 했을 땐 운동 ... 안녕하세요♥️ 다이어트 쉐이크 , 체지방 컷팅제 공구 합니다💕
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옆으로 넘기시면 후기 보실수 있어요 👉🏼
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이번엔 사은품으로 허벌티 랜덤 발송 되요!! 이건 그냥 시간 상관 없이 하루 1-2번 차 마시듯이 마시면 되요!!💛
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컷팅큐어도 하루 2번 드시면 되요! ( 저는 일어나자마자 한잔, 그리거 그냥 물병에 타서 들고다니면서 수시로 마셔요 !)
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오늘은 제가 평소에 먹는 #다이어트쉐이크 랑 #체지방컷팅제
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소개해 드릴게요!!⭐️⭐️
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저는 아침 대용으로 매일 먹고 있어요. 보통 운동하기 전 이나 공복운동 했을 땐 운동 후에 쉐이크 섭취 하고 있어요🍎
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배부르면 운동하기 싫어지는 스타일이라 가볍게 먹는 편인데,
이 쉐이크는 일단 너무 맛잇고 💕
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포만감이 진짜 오래 유지되요!!👍🏼
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딸기맛 🍓 / 초코맛 🍫
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두가지 인데, 하루한번씩 번갈아 가며 다른맛 먹고, 가끔 두개를 반반 섞어 먹기도 해요 ㅋㅋ 진짜 안질림!!!😝
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다이어트 목적이신 분들은 #식사대용 으로 하루 1-2번 드시면 되세요.
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그리고 체지방컷팅제 #컷팅큐어 도 하루에 2 번씩 500ml 물에 타서 꼭 먹어주고 있는데용🍡
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아침에 한잔, 자기전에 한잔👄
이렇게 먹어요 ! 요즘 다이어터 들에게 핫하다는 #와일드망고 함유 되서 체지방 분해에 효과 적이랍니다!👼🏻👼🏻
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맛은 망고맛 아니에요!!
마테차..? 같은 맛이랑 비슷해요 😃
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저도 평소에 수분섭취가 줄어드는데 그래도 이거 두번먹으면 최소 물 1 리터 를 먹을 수 있기 때문에 꼭 먹어주고 있어요!
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다이어트에 효과적인 성분인 녹차 카테킨, L 카르니틴 이 들어있어서 식욕억제 효과, 지방 분해 효과가 있어요😎
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하지만 효과 보시려면 꾸준히 드셔야 하고 평소 #식습관관리 + #꾸준한운동 병행 되셔야 다이어트 성공 하실 수 있어요😃
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💛 일반식 1끼 + 쉐이크 2 끼 + 컷팅큐어 2회 👉🏼 급다이어트 필요하신 분
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💛 일반식 2끼 ( 양은 절반 ) + 쉐이크 1 끼 + 컷팅큐어 2 회 👉🏼 체중감량 필요하신 분
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이렇게 챙겨드시면 좋아요!😀
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노출의 계절 여름!!! 다이어트 필수의 계절 😍
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건강한 습관 만들기 화이팅🤟🏻
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