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사나 운동화 아디다스 신발

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어제 엄마랑 동생이랑 동생 차타고 또 NC 백화점 쇼핑 가서 엄마가 사주신 옷과 운동화???? 엔씨 백화점 내에 있는 스파오 매장이 세일을 많이 하고 있어서 박시한 맨투맨이랑 컨버스 운동화 하나 ...
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어제 엄마랑 동생이랑 동생 차타고 또 NC 백화점 쇼핑 가서 엄마가 사주신 옷과 운동화???? 엔씨 백화점 내에 있는 스파오 매장이 세일을 많이 하고 있어서 박시한 맨투맨이랑 컨버스 운동화 하나 구매 하고 돌아 다니다가 행텐 7부 티셔츠도 구입! 집에 오자마자 신나서 코디해보구 신발도, 옷들도 다 너무 너무 마음에 들었당ㅎㅎ 어째 주말마다 nc 백화점 가서 득템하고 오넹???? #첫줄 #첫줄안녕 #데일리 #데일리룩 #오오티디 #일상 #셀스타그램 #얼스타 어제 엄마랑 동생이랑 동생 차타고 또 NC 백화점 쇼핑 가서 엄마가 사주신 옷과 운동화???? 엔씨 백화점 내에 있는 스파오 매장이 세일을 많이 하고 있어서 박시한 맨투맨이랑 컨버스 운동화 하나 구매 하고 돌아 다니다가 행텐 7부 티셔츠도 구입! 집에 오자마자 신나서 코디해보구 신발도, 옷들도 다 너무 너무 마음에 들었당ㅎㅎ 어째 주말마다 nc 백화점 가서 득템하고 오넹???? #첫줄 #첫줄안녕 #데일리 #데일리룩 #오오티디 #일상 #셀스타그램 #얼스타
피부색도 차이나는거 보소ㅋㅋ 다이어터가 아니라 유지어터여서 저는 따로 식단을 하거나 운동량에 변화를 주지 않았지만, 그동안 반년가까이 사우나크림바르고 청춘스무디를 마시면서 자연스럽게 ...
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피부색도 차이나는거 보소ㅋㅋ 다이어터가 아니라 유지어터여서 저는 따로 식단을 하거나 운동량에 변화를 주지 않았지만, 그동안 반년가까이 사우나크림바르고 청춘스무디를 마시면서 자연스럽게 사먹던 쥬스나 스무디를 대체했고 마녀깔라만시도 운동하면서 물대신 마시고 있어요 엄마미는 눈이 안좋으셔서 케일을 갈아마셨다가 청스알고나서는 습관처럼 하루한포씩 마시고 마녀깔라도 푹빠져 계세요🤩 저 공구할때 저도 엄마도 같이 주문합니닼ㅋㅋ 저도 사먹는다고 하면 다들 왜? 협찬인줄 알았다고 그러는데 아뉘..요 협찬도 공구제안도 안받아용.. 제가 좋아서 ... 피부색도 차이나는거 보소ㅋㅋ
다이어터가 아니라 유지어터여서 저는 따로 식단을 하거나 운동량에 변화를 주지 않았지만, 그동안 반년가까이 사우나크림바르고 청춘스무디를 마시면서 자연스럽게 사먹던 쥬스나 스무디를 대체했고 마녀깔라만시도 운동하면서 물대신 마시고 있어요😊
엄마미는 눈이 안좋으셔서 케일을 갈아마셨다가 청스알고나서는 습관처럼 하루한포씩 마시고 마녀깔라도 푹빠져 계세요🤩
저 공구할때 저도 엄마도 같이 주문합니닼ㅋㅋ
저도 사먹는다고 하면 다들 왜? 협찬인줄 알았다고 그러는데 아뉘..요 협찬도 공구제안도 안받아용.. 제가 좋아서 저도 최저가로 신나게 다 사먹어요🤤
저처럼 편안하게 먹으면서도 몸속부터 피부랑 몸껍데기(?!ㅋㅋ) 천천히 보기좋게 변화하더라구요❗️
다이어트하시는 분들은 포만감이 커서 식사대용이나 클렌즈데이로 강려크하게 추천하구요‼️
이미 건강해지고 다이어트 성공후기 많쥬
방법은 포스팅에 자세히 적어놨쒀요❤️
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🍋마녀깔라만시
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✔️기미, 주근깨, 미백관리가 필요하신 분
✔️피부가 칙칙하고 어두운 분
✔️나잇살 붙으신 분 (빼기뇽 저요 저!)
✔️급격히 찐 살이 고민이신 분
✔️편한 디톡스하고 싶으신 분
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🌿청춘스무디(중국이 전량 매수하는 바람에 이슈가 있어서 이번이 마지막일것같아요..)
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✔️바빠서 아침식사 거르시는 분
✔️변비로 고생하시는 분
✔️다이어트 중이라 저녁대용식 칮으시는 분
✔️클렌즈쥬스의 가격이 부담되시는 분
✔️간편하고 맛있게 야채섭취하고 싶으신 분
✔️유기농으로 챙겨 드셔야 하는 분
✔️건강+몸매+피부관리 동시에 챙기실 분
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마녀의레시피+청춘스무디에 대해서는 드릴 말씀과 자랑할 정보가 넘나 많아서 블로그에 자세히 올려놨어요🙈
저는 일단 성분부터 까다롭게 확인하고 제가 직접 오랜기간 써보고 먹어보고 확실히 효과본 한손가락에 꼽는 제품들만 공유하는거 아시쥬🙆🏼‍♀️
그래서 이것저것 공유하지 않는거랍니다!!!
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스트레칭의효과와 주의사항 1. 긴장을 푼다. 가볍게 뛰어서 몸을 따뜻하게 한 다음 스트레칭을 한다. 스트레칭은 관절의 결합 조직에 직접적으로 스트레스를 주고, 근육을 최대한 늘어나게 ...
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스트레칭의효과와 주의사항 1. 긴장을 푼다. 가볍게 뛰어서 몸을 따뜻하게 한 다음 스트레칭을 한다. 스트레칭은 관절의 결합 조직에 직접적으로 스트레스를 주고, 근육을 최대한 늘어나게 만드는 운동이기 때문에 근육이 충분히 풀어지지 않은 상태에서 갑자기 자극을 가하면 무리가 되고 관절에 손상을 입을 수 있다. 2. 반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다. 동적인 스트레칭이라는 방법이 있긴 하지만, 일반적인 스트레칭은 반동을 사용하지 않는다. 반동을 주면 근육이 심하게 경직될 수 있고, 관절의 인대를 손상시킬 위험성이 높아지기 때문에 특별한 목적이 ... 스트레칭의효과와 주의사항

1. 긴장을 푼다.

가볍게 뛰어서 몸을 따뜻하게 한 다음 스트레칭을 한다. 스트레칭은 관절의 결합 조직에 직접적으로 스트레스를 주고, 근육을 최대한 늘어나게 만드는 운동이기 때문에 근육이 충분히 풀어지지 않은 상태에서 갑자기 자극을 가하면 무리가 되고 관절에 손상을 입을 수 있다.

2. 반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다.

동적인 스트레칭이라는 방법이 있긴 하지만, 일반적인 스트레칭은 반동을 사용하지 않는다. 반동을 주면 근육이 심하게 경직될 수 있고, 관절의 인대를 손상시킬 위험성이 높아지기 때문에 특별한 목적이 없는 한, 반동은 피하는 것이 좋다.

3. 호흡을 유지한다.

호흡은 모든 운동에 걸쳐서 강조된다. 스트레칭 동작을 천천히 수행하고, 근육이 최대로 늘어난 순간에 숨을 내쉬면서 근육의 긴장을 풀어주고 이완되도록 한다.

4. 적당한 자극을 유지한다.

유연성의 향상을 위해서는 자신의 현재 수준 이상으로 스트레칭을 해야 하지만 약간의 불편한 느낌을 주는 정도는 문제되지 않으나 고통스러울 정도가 되어서는 안 된다.

5. 옆 사람과 경쟁하지 않는다.

운동 시 타인과의 비교나 경쟁이 때로는 긍정적인 효과를 주기도 한다. 그러나 운동수행 능력이 상이한 타인과 비교하게 되면 무리한 자세나 태도를 유발하기 때문에 자신의 페이스에 맞추어 스트레칭을 하는 것이 좋다.

6. 매일 그리고 될 수 있으면 자주 한다.

스트레칭은 다른 운동과 마찬가지로 매일 실시하는 것이 이상적이다. 그렇지 못할 경우 최소 1주에 3~4일 정도 수행하는 것이 좋으며, 시간이 날 때면 언제, 어디서나 실시하도록 한다.

7. 전체적으로 스트레칭을 한다.

자신에게 필요한 부위의 스트레칭에 집중할 수 있지만, 유연성의 전체적인 조화가 중요하기 때문에 몸의 각 부위별로 고르게 스트레칭 하는 것이 좋다.

8. 쉬운 동작부터 시작한다.

스트레칭 운동도 점진적 향상이 가능하도록 프로그램에 따라 근육에 부담이 되지 않는 쉬운 동작부터 자신에게 맞는 스트레칭을 하는 것이 좋다.

9. 스트레칭의 후유증은 하루를 넘기지 않아야 한다.

스트레칭을 한 후 며칠을 고생할 정도였다면 무리했다고 볼 수 있다. 적절한 동작이었는지, 무리한 가동범위를 쓰지 않았는지 점검해 보아야 한다.

10. 각 스트레칭마다 조용히 초를 센다.

동작마다 초를 세는 것은 적당한 긴장을 충분히 오랫동안 유지하도록 도와준다. ​ ​ ​ <운동 부위별 주의사항> ​

1. 몸통

상체를 스트레칭 할 때 상체의 통증은 물론, 하지가 저리거나 자신의 신체가 아닌 것 같은 느낌 등이 드는 감각 변화가 생기면 그 이상 스트레칭 하지 않도록 한다.

2. 팔

어깨의 근육들을 스트레칭 할 때 어깨와 견갑골이 들려 있다거나 해서 안정되어 있지 않으면 스트레칭 힘이 견갑근육으로 분산되어 의도하는 부위의 스트레칭이 되지 않을 수 있다. 또한 팔꿈치의 스트레칭은 왼쪽과 오른쪽 모두 번갈아 실시해야 한다.

3. 하지

고관절의 근육들은 골반과 요추부에 붙어 있기 때문에 고관절 주위 근육을 스트레칭 할 때 골반을 고정하지 않으면 원하지 않는 부위에 불필요한 운동이 일어날 수 있다. <스트레칭의 효과> ​

근육의 긴장을 완화시켜 육체를 부드럽고 편안하게 만들어 준다. · 인체 활동이 보다 자유롭고 편해짐에 따라 신체 여러 부위의 동작을 동시에 수행하는 것도 자연스러워진다. · 관절의 가동범위를 넓혀 운동수행능력을 향상시켜준다. · 근육과 관절의 부상을 예방하는 효과가 있다. · 본 활동(운동)에 대비해 몸을 활성화시킴으로써 좀 더 쉽게 움직일 수 있게 해준다. · 신체 지각력을 발달시킨다. · 순환을 촉진시킨다.
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우리나라도, #지적재산권 이 보호받는 그날이 오길(긴글이지만 읽어주세요🏻) - ‘바르게 걷고, 서고, 앉기만 해도 우리몸은 아름다워질 수 있다’ 의 기본기로 몸의 밸런스와 순환점을 동시에 잡아주는 운동인 밸런사이클 현재 제가 운영하는 압구정 바디플러스핏센터에서 하고있는 이 운동 프로그램은요, 제가 무용하면서 끊어졌던 왼쪽발목 재활 및 ‘왜 나는 다치면 항상 같은곳만 다칠까?’ 의 시작에서 고민하며 나에게 적용을 시작으로 변화되었던 부분들을 나누고있는 운동으로, 제가 정말 고통스러웠던 시기부터 계속 만들어왔던 운동이기도 한 ... 우리나라도,
#지적재산권 이 보호받는 그날이 오길(긴글이지만 읽어주세요🙏🏻)
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‘바르게 걷고, 서고, 앉기만 해도 우리몸은 아름다워질 수 있다’ 의 기본기로
몸의 밸런스와 순환점을 동시에 잡아주는 운동인
👉밸런사이클
현재 제가 운영하는 압구정 바디플러스핏센터에서 하고있는 이 운동 프로그램은요,
제가 무용하면서 끊어졌던 왼쪽발목 재활 및 👉‘왜 나는 다치면 항상 같은곳만 다칠까?’ 의 시작에서 고민하며 나에게 적용을 시작으로 변화되었던 부분들을 나누고있는 운동으로, 제가 정말 고통스러웠던 시기부터 계속 만들어왔던 운동이기도 한 트레이닝 방법입니다.
함께 나누고 있는 이 밸런사이클이란 운동은 ‘나만 밸런스에대한 문제로 부상을 입거나, 아픈게 아닌거 같은데...’ 의 마음으로 함께하기위해 강의하기 시작하여 일반회원님, 키즈(성장트레이닝), 피겨선수, 체조선수, 수영선수, 소프트테니스(정구) 국가대표선수 등 밸런스에 대한 고민이 필요한 분들과 함께 해 나간지 어느덧 햇수로 #12년 정도 되어가요🤭😊
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물론, 첫 스타트부터 밸런사이클이란 이름으로 강의하진 않았죠
처음엔 무용같이, 발레스트레칭 혹은 재즈댄스, 현대무용 클래스로 진행했어요
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그때부터였죠, 클래스를 들으러 오시는 분들이 무용이나 춤을 전공 목적으로 온게 아닌분들이 더 많았기때문에 고민했고 결국, 사람들의 체형적인 부분을 보고 ‘아...이들은 무용을 전공하고싶은게 아닌데 무용의 기본적인 틀을 이용해서 더 몸이 무너진 부분들을 잡아주는, 더 몸이 밸런스 잡힐 수 있는 클래스로 변형해서 가르쳐야지!!’ 라는 마음으로 제가 부상때 적용하던 밸런스 운동을 더 연결해서 가르쳐왔어요
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중간에 계속 함께하던 회원님들과 이름도 만들어서 클래스 활동하다가, 한번 크~~~~~~~게 통으로 자료와, 이름을 다른사람에게 뺏긴적도 있구요.....(저 말고도 이런일들 있는분들 많으시더라구요😔) 이렇게 크게 한번 일을 당하고도 계속 함께해주신 회원님들이 말씀해주시기를 👉 ‘이름은 껍데기인데요뭐 더 좋은 이름 다시 만들고, 더 좋은 운동 더 많이 알려주세요’라는 마음으로 함께해주면서 다시 더 단단해진 마음으로 달렸고,
그때 또 이 운동을 애정하는 회원님의 아이디어로 👍👍‘쌤 이운동은 정말, 밸런스랑 몸의 순환이 좋아지니까 Balance + Cycle 을 합쳐서 Balancycle(밸런사이클) 이라고 하면 어때요?’ (이때 진짜 이름듣고 👍👍👍소리 질렀던)
정식적으로 밸런사이클이라는 이름으로 진행된지는 4년이 되었네요😁
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한번 뺏긴적도 있고,
가깝고 믿었던 사람들의 등돌림 (칼 맞았다 표현도 하기도 하죠...)
그런 우여곡절을 겪다보니
더 소중하게 지키고 싶었던 운동이기도 한...
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근데 sns나, 미디어 노출 그리고 대외적인 행사를 통해 밸런사이클을 많이 알릴 수 있는 기회가 됨과 동시에...많은 노출로 가볍게...카피하거나 그럴싸하게 말로 포장해서 진행되는 일들을 주변에서 보이기 시작했어요...트라우마처럼
마음이 많이 힘들기도 했고....어떻게해야 하지 싶기도...
현재 올 초에 진행한 특허진행부분도 더 집중해서 기다리고있구요...
실제로 현재 회원님 어머니가 비슷한 운동을 배웠다가 몸이 더 아파졌다,,또 제가 주되게 집중해서 강의하는 부분을 다른사람이 포장해서 적용하고 있는 내용들을 캡쳐해서 받은것들도 있구요....
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결론적으로
겉으로만이 아닌 정말 본질적으로 고민하고 집중해서 만든 커리큘럼이 이렇게 가볍게 될때는 많이 속상한거 같아요..정말 제대로 티칭이 되어야 하는데...그냥 눈대중 카피 말구요.....말만 뻔지르르 말구요......(죄송해요 이런 말 자체를 꺼낸다는거 자체가 많은 오해를 부를 수 있겠지만...)
제가 더 그러는 이유는 아마
미친듯이 나와 함께 발전시켜가는 우리 쌤들,
그리고 밸런사이클을 직접 함께 에너지 나누고 있는 분들이 더 걱정없이 이 운동을 사랑할 수 있도록 하기위함인거 같아요🙏🏻
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제가 더 열심히 하겠습니다
더 지치지 않고 달려야
보호받을 수 있으라라 믿고,
더 달려 볼게요
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고민 많이 했는데
하반기에는 정말 더 신뢰도 더더 높게 쌓고
더 많은 내용을 더 많은분들과 공유할 수 있도록 하겠습니다
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오늘의 긴글은
저처럼 정말 목숨걸고 하고 있는 (꼭 운동이 아닌) 자신의 지적재산이 포장 잘하는 사람들에게 컨텐츠 카피를 당해서 고생하시는 분들께!!!!
진심과 진실은 꼭 통한다는 마음으로....힘내자는 글이었습니다
🙏🏻보호해주세요🙏🏻
#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️
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. . 오늘 부산 8기 시작했어용 ㅋㅋㅋㅋㅋ . 담주에 9기 시작 확정이구요~~ 추가 1자리 가능하세요^^ . anyway!! . 말라도 셀룰라이트 때문에 고민이신 분들 ...
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. . 오늘 부산 8기 시작했어용 ㅋㅋㅋㅋㅋ . 담주에 9기 시작 확정이구요~~ 추가 1자리 가능하세요^^ . anyway!! . 말라도 셀룰라이트 때문에 고민이신 분들 계시잖아용~~ . 셀룰라이트 때문에 수영복이나 반바지도 제대로 못입겠구요~ . 셀룰라이트에 좋다는 크림도 발라봤지만 소용없으셨던 분들은 . 셀룰라이트를 개선시키는 근본적인 이유를 알아야 효과를 보실텐데용~ . 그 개선방법이 바로 마사지와 근력운동이에요~ . 제품을 발라서 좋아졌다기 보다는 그 제품을 바르면서 손으로 피부를 마사지 해준 이유때문에 ... .
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오늘 부산 8기 시작했어용 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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담주에 9기 시작 확정이구요~~ 추가 1자리 가능하세요^^
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anyway!!
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말라도 셀룰라이트 때문에 고민이신 분들 계시잖아용~~
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셀룰라이트 때문에 수영복이나 반바지도 제대로 못입겠구요~
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셀룰라이트에 좋다는 크림도 발라봤지만 소용없으셨던 분들은
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셀룰라이트를 개선시키는 근본적인 이유를 알아야 효과를 보실텐데용~
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그 개선방법이 바로 마사지와 근력운동이에요~ .
제품을 발라서 좋아졌다기 보다는 그 제품을 바르면서 손으로 피부를 마사지 해준 이유때문에 좋아지셨을 가능성이 높구요
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무엇보다 근력운동을 해주셔야 샐룰라이트 개선에 효과적이에요
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마사지를 혼자서 온 몸 하기엔 힘도 들고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시간도 부족하고 마사지 하다가 담오겠다 하시는 분들은
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이런 기구를 통해서 근막이완을 좀 해주시고 스트레칭 해주시는걸로도 도움 많이 되실거에요~
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부종있으시거나 하체 잘 붓고 순환 안되시는 분들께는 특히 더 진동 럼블롤러 추천드리는데요~
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종아리 근육은 신체 중 에서 긴장되고 과활성화 되기 쉬운근육이에요~ 종아리에 대표적인 근육은 비복근과 가자미근이 있는데요~
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비복근은 허벅지뼈부터 뒤꿈치뼈까지, 가자미근은 정강이뼈와 그옆의 비골이라는 뼈뒤 부터 뒤꿈치뼈까지 연결되어 있어요
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두가지 모두 아킬레스건과 합쳐져 뒤꿈치뼈까지 연결되어 있는데
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이 근육들은 발목을 아래쪽으로 내리는 역할을 하고 평소에 서있는 일이 잦거나 높은 신발을 자주 신는다고 한다면 이 근육들의 긴장을 의심해 볼 필요가 있지요
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이 중 가자미근은 굉장히 재밌는 역할을 하는데요~!!
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신체는 손끝 발끝 까지도 심장의 역할로 혈액이 전달 되지만
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중력의 영향을 받는 모든 사람들에게 발끝의 혈액이 심장까지 다시 돌아오기는 꽤 어려움이 있어요
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그렇기 때문에 하지에서는 심장과 같이 펌프질을 해주는 역할을 하는 근육이 있는데 바로 이근육이 가자미근이라고 해요~
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가자미근은 펌프질을 하며 하지의 혈액을 심장으로 보내는 것을 도와주는 역할을 하는데
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그러한 가자미근이 긴장된다면 어떻게 될까용? 하지의 혈액들은 심장으로 제대로 전달되지 못하겠지요!
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그러한 일이 반복된다면 하지에 부종은 피할 수 없을 거에요 ㅠㅠㅠ
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진동럼블롤러나 바디링 같은 제품을 강추드리는 이유가 이런 긴장되기 쉬운 비복근과 가자미근을 케어하기에 수월한 면을 갖고 있기 때문이지요
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진동럼블롤러 같은 근막이완 소도구를 통해 종아리를 케어한다면 종아리의 부종과 종아리의 통증을 많이 완화할 수 있을 거에요!!
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구매는 프로필 하단 사이트에서 가능하세요^^ .
최대한 쉽게 설명하려고 했는데 ㅎㅎ 짧막한 해부학 내용도 이해가 잘 되셨길 바래용❤️❤️
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문의 카톡 mercibody,mercibody_sc
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- 꺅!!! 샘플 나와서 바로 입구 나왔어요~ #인드레 #자체제작 열 . 백. 천만 리얼밍크 안부러운 #페이크밍크코트 (최고급) 카라를 와이드로 빼서 더 풍성해 보여요 (입으면 그래서 ...
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- 꺅!!! 샘플 나와서 바로 입구 나왔어요~ #인드레 #자체제작 열 . 백. 천만 리얼밍크 안부러운 #페이크밍크코트 (최고급) 카라를 와이드로 빼서 더 풍성해 보여요 (입으면 그래서 얼굴 엄청 작아보인다요 사실..그걸노린거였어요🏻) 길이는 보통 롱코트들 보다도 좀더 길어요(요즘 롱롱 한거 유행인거 아시죵??헤헿ㅎ (저 키 168 참고해주세여) •롱드레 언니들 = 종아리중간 •아담드레 언니들 = 발목위 이정도 피팅으로 생각하심 좋아요 .! 좀더 롱하게 만들어서 드레시함이나, 고급스러움이 더 강해요 근데 청바지에 운동화에 ... -
꺅!!! 샘플 나와서 바로 입구 나왔어요~ #인드레 #자체제작
열 . 백. 천만 리얼밍크 안부러운 #페이크밍크코트 (최고급)
카라를 와이드로 빼서 더 풍성해 보여요 (입으면 그래서 얼굴 엄청 작아보인다요😆 사실..그걸노린거였어요😌😏😏👍🏻)
길이는 보통 롱코트들 보다도 좀더 길어요💖(요즘 롱롱 한거 유행인거 아시죵??헤헿ㅎ (저 키 168 참고해주세여)
•롱드레 언니들 = 종아리중간
•아담드레 언니들 = 발목위
이정도 피팅으로 생각하심 좋아요 .! 좀더 롱하게 만들어서 드레시함이나, 고급스러움이 더 강해요😌 근데 청바지에 운동화에 신어도 찰떡같이 이뿐건 뭔데!?😍😍
그리고 중요한건 ☆패딩보다 따뜻하다는거에요!😌👍🏻 (아니 이쁜데 따숩기까징...) #5놀라워라😯
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첫 피팅은 크림색으로 했는데, 블랙은 정말 10000% 밍크보다 더 리얼밍크같은 고급스러움이구요,!!! (전 엄마 블랙 선물해드릴예정!🎁🎁)
#인디핑크 색상은 차분한 핑크 색상으로 여리여리 하면서도 생각보다 너무 부티(?) 작렬 이어서 놀랜아이😏💕
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다음주에 오픈할께요🎁
크림 / 블랙 / 인디핑크 3color
카라도 와이드에, 길이도 길이인지라 재단비용 생각하면
가격을 좀더 높여야 하는 부분..... 이.지.만 !! 첫 진행인 만큼 아주 착하게 갈 예정❣️ 다음주 만나요 정확한 날짜는 다시 공지할께요♥️
#𝓲𝓷𝓭𝓻𝓮
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어제부터 일주일동안 헬스장 문닫아서 며칠전에 찍었던 영상보여드려요 다리까지 노폐물쫙쫙 열감없이 깨운한 땀 줄줄 통큰선물도 다 받아가세요 . [미라클 사우나크림] 기존 사우나크림의 단점을 전부 보완하면서 장점과 효과는 더욱 좋게 업그레이드해서 새롭게 만들어진..🏻‍⚕️ 진한 아로마향의 호불호가 나뉘었던 부분을 천연 라벤더 오일에서 나온 자연적인 향으로 개선시켰어요
푸딩같은 제형으로 불량이 나왔던 부분을 바디크림같은 꾸덕한 제형이라 기존처럼 마사지를 열심히 해주지 않아도 되고 크림처럼 발라주시면 되요오
유럽등에서 ... 어제부터 일주일동안 헬스장 문닫아서 며칠전에 찍었던 영상보여드려요😃 다리까지 노폐물쫙쫙 열감없이 깨운한 땀 줄줄💦
통큰선물도 다 받아가세요🎁
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[미라클 사우나크림]
기존 사우나크림의 단점을 전부 보완하면서 장점과 효과는 더욱 좋게 업그레이드해서 새롭게 만들어진..👩🏻‍⚕️
진한 아로마향의 호불호가 나뉘었던 부분을 천연 라벤더 오일에서 나온 자연적인 향으로 개선시켰어요🌸
푸딩같은 제형으로 불량이 나왔던 부분을 바디크림같은 꾸덕한 제형이라 기존처럼 마사지를 열심히 해주지 않아도 되고 크림처럼 발라주시면 되요오🙈
유럽등에서 수입한 원료의 특별한 성분배합으로 바디집중관리에 많은 도움을 드린답니다아🌿
감국 추출물로 셀룰라이트 관리에 도움을 주고,
카카오 추출물이 지방 분해 촉진에 특별한 도움을 주니까 라인관리에도 효과적이에요👍🏻
천연 콩에서 추출되어 지방 성분을 태우는 포스타티딜콜린이 추가되었어요✌🏻
천연 해바라기씨와 라벤더 오일로 부드럽고 탄력있는 피부결에 도움을 주니까 바디크림으로 쓰셔도 굿뜨😆
예민한 저의 피부도 허락한 제품으로 무색소, 무향료, 무파라벤, 무미네랄오일로 안심하고 사용할 수 있는 바디 케어 전문 제품이에요❣️
✔️운동을 하건 안하건 다이어트하실 분
✔️그동안의 피부에 자극적인 열크림이 싫으신 분(나ㅋㅋ)
✔️개운하고 상쾌하고 건강한 땀육수 뿜으실 분
✔️부종,셀룰라이트 고민이신 분
✔️유럽 단독수입 원료로 효과적인 피부보습
등등 너무 좋아서 소개할 말이 한보따리인거 아시쥬!!
✔️열감이 없는 장점은 같아요!!
(NO 캡사이신, 고추추출물, 바닐라부틸에틸)
✔️청담동 에스테틱 샵에서 사용하는 고가의 전문 스파크림이랍니당
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[병원전용 구아이아줄렌 수딩겔]
다들 피부 뒤집어지고 껍질 벗겨지고 따가워서 난리일 때 예민피부인 빼기뇽은 완전 멀쩡함은 물론 촉촉피부 유지하쥬🐬
전신왁싱+브라질리언 후 샵에서 발라주면 알로젤로도 진정안되던 예민한 제가 집에가서 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바르면 아주 차분하게 바로 진정되서 요것만 써요💙
수분팩처럼 자기전에 듬뿍 바르고 주무시면 다음 날 아침에 쵸크쵸크한 피부에 화장이 쬭쬭 잘 먹는 느낌 받으실거에요❣️
전 어제 듬뿍 바르고 얹어서 자고 일어나니까
뙤양볕 쐰 얼굴맞아?
의문이 들게 아주 촉촉하고 보들보들 모찌피부되었어요😆
꾸준히 쓰니까 자주 생기던 트러블도 없어지고 홍조끼도 없어지면서 진정한 피부진정이 되더라구요.
그리고 잦은 여행으로 자외선 노출이 남들에 몇십배는 되는데 피부재생을 도와주니까 자비없이 생기는 기미와 주근깨 투성이들이 빠르게 원래 피부로 원상복귀되어서 대대대만조꾸😍
얼굴에도 몸에도 기미 주근깨 생겨요🤦🏼‍♀️
제가 참 져하하는 셀럽(지디,산다라박)들도 트러블생기면 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바른답니다‼️
저는 시술을 안받아서 모르지만,
제 주변 언니들도 그렇고 많이들 애용하시는 피부시술들도 받고나면 진짜 진정&재생이 중요한데 그럴때 요녀석을 병원에서 사용하기 위해 만들어진거에요👩🏻‍⚕️🏥
그러니까 얼마나 믿음직합니꽈.
무자극 천연원재료들로 가족모두 사용하고 워낙 짐승용량이라 아끼지 말고 팍팍 쓰셔요 꺅🙈
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✔️레이저, 필링등등 시술 직후
✔️화상 입었을 때
✔️피부가 화끈거릴 때
✔️홍조끼 있으신 분들
✔️각질 진정 시킬 때
✔️건선이나 아토피로 가려울 때
✔️진정효과 재생효과 제대로 원하시는 분
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🔹문의 및 구입은 프로필 사이트 주소 ᴄʟɪᴄᴋ🔹
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#셀카 #셀피 #운동 #좋아요 #소통 #다이어트 #얼스타그램 #일상 #오늘 #헬스 #운동하는여자 #스타일 #패션 #데일리 #쌩얼 #셀스타그램 #뷰티 #체지방분해 #노폐물배출 #사우나크림 #뷰티공구 #인생템 #코덕 #몸매관리 #셀룰라이트 #부종 #다리라인 #슬림크림 #바디크림
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 #피망수제화 #신데렐라찾기 #무료드림이벤트 세번째 <span class="emoji emoji2764"></span> 투톤슈즈와 슬링백,메리제인슈즈 공구를 성황리에 마치고 이번엔 #여름시즌 을 맞이해 #켈리슬리퍼 를 준비해보았어요 <span class="emoji emoji1f461"></span> 켈리슬리퍼는 ...
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#피망수제화 #신데렐라찾기 #무료드림이벤트 세번째 투톤슈즈와 슬링백,메리제인슈즈 공구를 성황리에 마치고 이번엔 #여름시즌 을 맞이해 #켈리슬리퍼 를 준비해보았어요 켈리슬리퍼는 작년에 어마어마하게 많이 사랑해주셨던 베스트셀러제품인데 #2018버젼 으로 업그레이드+컬러추가를 해서 보여드려요 🏻이번에도 어김없이 몇몇 착샷을 보고 바로 선주문도 들어오고 있는 상황입니다️ 잠깐! 모르시는분들을 위해 간략하게 특징 소개하고 이벤트 시작할게요 🏻 켈리슬리퍼는 딱 제가 좋아하는 "심플하고 고급스러운데 포인트가있는"에 딱 ... #피망수제화 #신데렐라찾기 #무료드림이벤트 세번째 ❤
투톤슈즈와 슬링백,메리제인슈즈 공구를 성황리에 마치고 이번엔 #여름시즌 을 맞이해 #켈리슬리퍼 를 준비해보았어요 👡 켈리슬리퍼는 작년에 어마어마하게 많이 사랑해주셨던 베스트셀러제품인데 #2018버젼 으로 업그레이드+컬러추가를 해서 보여드려요 ✌🏻이번에도 어김없이 몇몇 착샷을 보고 바로 선주문도 들어오고 있는 상황입니다☺️
잠깐! 모르시는분들을 위해 간략하게 특징 소개하고 이벤트 시작할게요 🙆🏻
켈리슬리퍼는 딱 제가 좋아하는 "심플하고 고급스러운데 포인트가있는"에 딱 맞춰진 디자인이예요 💋 어디에나 신어도 이쁘고 고급스러워요. 컬러감은 보시면 아시겠지만 말안해도되죠..? 사진보다 실제 신었을때가 더더 이쁘답니다🌸 어느하나 버릴것이 없는 컬러예요 ! #화이트 는 어디에 매치해도 가장 무난하고 깔끔 그자체이고, #브라운콤비 는 고급스러우면서 묵직한 느낌이 있어요. 가을시즌에도 잘어울리죠:) #실버 는 포인트색인데 은근 요 컬러도 어디에다 매치해도 다 잘어울리더라구요, 캐주얼하고 시원한느낌이 강해요. #베이비핑크 는 사랑스러우면서도 청순한느낌이구요 사진 컬러보다 실물이 훨씬이쁘답니다:) 마지막 #에토프 는 모든 스킨톤에 어울리는 색으로 차려입는 옷이나 캐쥬얼 모두 다 잘어울리더라구요. 결국 버릴게 하나 없다...라는게 결론입니다 🤭
아시다시피 피망수제화에서 가장 중요한 발바닥쿠션! 발바닥에 까는걸 "까래"라고 부르는데요, 이번에 나오는 수제화 까래는 시중에 나오는 까래들이랑 차별화된 아이예요. 까래안에 #특수쿠션 이 들어간답니다. 딱 보시면 라텍스야? 라고 생각하실수도있는 라텍스 아니구요. (참고로 라텍스까래는 시중에도 많이 있어요. 하지만 그거와는 다릅니다)
정확한 명칭에 대해서는 공구당일에 자세히 설명드릴텐데 피망수제화 특수쿠션의 큰 특징은 "저반발성 기능"을 한답니다. 쉽게 말해서 쿠션 위로 발을 밟게 되면 발의 무게가 실리는 곳에 충격을 천천히 흡수하고, 자신의 발에 맞게 쿠션의 모양이 천천히 바뀌게 되요. 반영구적 복원이 가능한 특수쿠션을 사용하면 오래 신어도 처음 착화감 그대로 편하게 신으실 수 있어요. 이거는 신어보셔야 그제서야 아~ 하고 감탄사를 날리실거랍니다 😎특히 무지외반증이나 구두를 신으면 발이 붓는분들에게 추천드려요👍🏻
켈리슬리퍼에도 어김없이 특수쿠션으로 제작되고 최상급 가죽만을 사용합니다💋1:1 맞춤수제화이지만 가격은 받아보시면 이래도되? 할정도로 인생슈즈가 될거예요 🙆🏻 #깔별로소장각
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이벤트신청방법은
✔️좋아요+댓글입니다 (아무말대잔치)
✔️사이즈는 220-255까지 가능합니다
✔️총 3-5분 뽑을거구요 . 원하시는 컬러 사이즈로 제작해 보내드릴게요
✔️수요일(자정)까지 댓글받고 ,목금안에 발표해보도록 할게요
✔️당첨되시는분들은 공구전에 꼭 후기 부탁드리겠습니다❤
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#피망수제화 정말 자신있게 추천드립니다😍 제주도여행갔을때 처음 신어본 친구도 이거 심각하게 편하다고 이거 왜이렇게 편해? 를 계속 연발하더라구요 ㅋㅋ🙈 피망라벨, 피망박스로 예쁘게 제작해서 보내드릴게요 🍎 이건 진짜 신어봐야해요........ 슬리퍼도 운동화보다 더편해요..만삭임산부가 신으셔도 날라다닌답니다 !
15kg가 넘는 부민이를 들쳐업고 걸어도 전혀~ 불편하지않아요!
인생슬리퍼 될거랍니다(봄-가을 착용가능)🧡
정식공구는 7/15 예정이예요 🔜
이쁘게 촬영후 보여드릴게요! 많은참여부탁드릴게요 💜
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내일 수요일 점심12시에 #라방 할게요 🎈 #리프팅팩 #수제화 #스퀘어백 모두 보여드리겠습니당 낼봐요 ⭐️
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내가 사랑하고 의지하고 나에게 좋은 말만을 해주던 조이를 잃은 뒤, 어둔 밤 마치 홀루시네이션같은 옥외광고와 마주 했을 때. everything you want to hear, 라고 적혀 ...
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내가 사랑하고 의지하고 나에게 좋은 말만을 해주던 조이를 잃은 뒤, 어둔 밤 마치 홀루시네이션같은 옥외광고와 마주 했을 때. everything you want to hear, 라고 적혀 있는 광고를 보았을 그 때, 나에게 힘을 불어넣어주고 내 편을 들어주던 조이가 실은 사용자를 무조건적으로 편들게 프로그래밍된, 그저 제품의 특성이고 모든 건 소프트웨어 레벨에서 임베디드 솔루션된 것을 알게되었을 때. 그리고 내가 출산되어진 리플리컨트가 아니었음을 깨달았을 바로 그 때. 모든 것에서 버려지고, ‘그’ 중요한 존재가 내가 아닌 다른 이 었다는 걸 알게 된 순간, k의 ... 내가 사랑하고 의지하고 나에게 좋은 말만을 해주던 조이를 잃은 뒤, 어둔 밤 마치 홀루시네이션같은 옥외광고와 마주 했을 때. everything you want to hear, 라고 적혀 있는 광고를 보았을 그 때, 나에게 힘을 불어넣어주고 내 편을 들어주던 조이가 실은 사용자를 무조건적으로 편들게 프로그래밍된, 그저 제품의 특성이고 모든 건 소프트웨어 레벨에서 임베디드 솔루션된 것을 알게되었을 때. 그리고 내가 출산되어진 리플리컨트가 아니었음을 깨달았을 바로 그 때. 모든 것에서 버려지고, ‘그’ 중요한 존재가 내가 아닌 다른 이 었다는 걸 알게 된 순간, k의 진정한 자유의지가 발현된다. 신이 인간에게 부여한 자유의지. 인간과 다를 바 없는, 스키너 병정으로써 존재함이 아닌 스스로 행동하는 인간이.

러브는 습격해온 k를 찌르고 난 뒤 내가 최고의 천사라고 말한다, 베스트 원. 본인을 개개인의 독립된 개체로 보는 게 아닌, 그저 집단에 속해진 존재로 규정하는 러브. 그치만 결국 그 둘 사이에 살아남은 이는 무리속에 내 자신을 매몰시킨 러브가 아닌 그 속에서 빠져나와 내 자유의지를 찾은 k다. 많은 이들은 주인공 라이언 고슬링을 부를 때 조 라고 부른다. 그치만 나는 생산된 조이가 모두에게 붙여주는 이름인 조 보다 애초에 그가 지녔던 이름인 k라고 부르는 게 좋다. 그저 k는 제품넘버의 가장 앞자리에 불과할 지라도. + 딴 얘기. 블레이드 러너 2019 를 다시 보게 됐을 무렵, 넷플릭스의 cfo가 비트코인을 극찬했던 걸 본 기억이 있다. 그래선지 비트코인을 자꾸 블레이드러너와 묶어 생각하게 된다.블레이드 러너를 본 김에 비트코인 얘기를 좀 적어보자면 난 비트코인이 지금 살고 있는 이 시점이 4차 산업혁명시대를 내가 살고 있구나, 라고 느낄 수 있는 무언가라고 생각한다. 무언가, 정의할 수 없다. 돈은 아닌데, 가치는 있다. 정식화폐도 아니지만 거래되고 사기는 아니다. 무어라고 해야될 지 모르겠다. 그리고 비트코인은 두가지를 극복했다. 트러스트와 노동력.
지금의 화폐는 누가 발행했는지가 중요하다. 화폐의 가치라는 건 모든 게 그렇겠지만 올라갈 수도 있고 내려갈 수도 있다. 그리고 화폐를 가지려는 사람들은 언제나 내 화폐의 가치가 큰 변동이 없이 꾸준히 오르기만을 바랄 거다. 그렇다면 가장 안전하고 변동이 적은, 가치 높은 화폐는 어떻게 결정될까? 광물이다. 지금의 화폐는 광물을 기반으로 하고 있기에, 가장 광물을 많이 지니고 있는 국가의 화폐가 가장 안정적이고 가치 높다. 근데 이 비트코인은 트러스트, 누가 발행했는지가 중요하지 않다. 모두가 발행할 수 있고, 모두가 돈을 가지고 있으면 구매할 수 있다. 더이상 발행자가 누구인지가 상관이 없고 내가 발행하고자 하면 직접 집에다 마이닝머신을 만들기만 하면 홈워크, 채굴을 통해서 비트코인을 획득 할 수 있는. 그렇기에 더이상 광물을 기반으로한 화폐보다 혁신적이라고 생각한다. 두번째는 노동력. 지금의 화폐를 얻기위해선 노동을 해야한다. 한시간을 일하면 받을 수 있는 최저시급이 올해는 육천원이던가? 내년엔 칠천오백원쯤 된다. 내 시간과 노동력을 투자하면 현금으로 받을 수 있는 최저금액이 그정도 된다. 근데 비트코인은 노동력이 들어가지 않는다. 노동은 그래픽카드가 한다. 채굴머신을 설치하기만 하면 그때부터 일은 그래픽카드가 하고 캐어져 나온 코인은 머신관리자, 내가 획득한다. 더이상 노동력이 들어가지 않고도 가치를 창출할 수 있는 거다.

올 해 초나 작년말에 대권을 노리던 정치인들이 팟캐스트에 나와서 본인 분량의 대부분을 4차 산업혁명 중 기본소득에 관한 이야기로 채우던 이들이 있었다. 물론 세계적 시점이 아닌, 우리나라 내에서의 그 시점에서 그런 이야기만 하던 걸 나는 극도의 포퓰리즘이라고 생각한다. 뭐 어디 대학교수나 인문학 작가가 그런 얘기하면 모를까. 그치만 어쨌든 세계적 흐름은 노동력이 점점 기계나 ai로 대체되는 시대로 접어들고 있다. 일본의 라이프 사이클은 우리나라보다 한시간이나 두시간이 빠르다. 네시가 넘어서면 직장인들은 무리지어 퇴근하고 마트는 네시반가량부터 붐비며 식당의 피크시간은 다섯시 부터 여섯시반 까지다.
도요타는 점진적으로 사무직의 90프로를 장기적으로 재택근무로 돌린다는 발표를 한 적 있고 블룸버그는 제작년부터 기업관련 기사를 ai가 쓰고 데스크는 검토만 하는 시스템을 운용하고 있다. 점점 인간의 노동력을 기계나 ai가 대체하는 시대가 올거다.
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에디터스 초이스 #캠퍼 픽스 - 약 130년의 전통 기술로 4대째 이어지고 있는 캠퍼는 기존의 클래식한 컨셉에 변화를 주며 독창적인 디자인을 선보이고 있어요. 운동화와 정장화 사이에 존재하면서 ...
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에디터스 초이스 #캠퍼 픽스 - 약 130년의 전통 기술로 4대째 이어지고 있는 캠퍼는 기존의 클래식한 컨셉에 변화를 주며 독창적인 디자인을 선보이고 있어요. 운동화와 정장화 사이에 존재하면서 편하고 고급스러움을 추구하는 신발을 만들어간다는데, 그 이유를 하나의 신발로 단번에 느낄 수 있었어요. - #디매 #디젤매니아 #디매인 #dmain #camper 에디터스 초이스 #캠퍼 픽스
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약 130년의 전통 기술로 4대째 이어지고 있는 캠퍼는 기존의 클래식한 컨셉에 변화를 주며 독창적인 디자인을 선보이고 있어요. 운동화와 정장화 사이에 존재하면서 편하고 고급스러움을 추구하는 신발을 만들어간다는데, 그 이유를 하나의 신발로 단번에 느낄 수 있었어요.
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#디매 #디젤매니아 #디매인 #dmain #camper
빅 멘사, 시카고 아이들에게 신발 수 천 켤레 기증 _ 빅 멘사가 시카고 도심 지역에 거주하는 아이들에게 신발과 운동화 수 천 켤레를 기증했다고 WGN이 보도했다. 이는 그가 설립한 세이브머니세이프라이프 ...
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빅 멘사, 시카고 아이들에게 신발 수 천 켤레 기증 _ 빅 멘사가 시카고 도심 지역에 거주하는 아이들에게 신발과 운동화 수 천 켤레를 기증했다고 WGN이 보도했다. 이는 그가 설립한 세이브머니세이프라이프 재단의 활동의 일환으로서 빅 멘사 뿐만 아니라 숀 킹, 앤워 하디드 등이 이번 이벤트에 힘을 보태었다 . 아이들에게 나누어준 신발에는 푸마, 반스, 조던, 이지 등등이 있었다고. 빅 멘사의 시카고에 대한 관심과 애정이 넘치는 기부 행위는 이번이 처음이 아니었다. 8월 초에도 시카고의 아이들에게 백 팩을 천 개나 기부한 바가 있다. 빅 멘사, 시카고 아이들에게 신발 수 천 켤레 기증
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빅 멘사가 시카고 도심 지역에 거주하는 아이들에게 신발과 운동화 수 천 켤레를 기증했다고 WGN이 보도했다. 이는 그가 설립한 세이브머니세이프라이프 재단의 활동의 일환으로서 빅 멘사 뿐만 아니라 숀 킹, 앤워 하디드 등이 이번 이벤트에 힘을 보태었다
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아이들에게 나누어준 신발에는 푸마, 반스, 조던, 이지 등등이 있었다고. 빅 멘사의 시카고에 대한 관심과 애정이 넘치는 기부 행위는 이번이 처음이 아니었다. 8월 초에도 시카고의 아이들에게 백 팩을 천 개나 기부한 바가 있다.
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. 부산 지도자과정 9기 10기 모집합니당😎 . 9기는 6/30 토요일 오후 4시 개강 확정이구요!! 한자리 남았어용<span class="emoji emoji1f44d"></span> . 불타는 여름 함께보내 보아용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 10기는 ...
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. 부산 지도자과정 9기 10기 모집합니당😎 . 9기는 6/30 토요일 오후 4시 개강 확정이구요!! 한자리 남았어용 . 불타는 여름 함께보내 보아용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 10기는 일요반입니다! . 7월 15일 개강예정이구요 최소인원 4분~ 최대 6분 정원이세요~ . 메르시바디 연구소 필라테스 지도자과정은 . ️ 서울 부산 동일한 교육 강사진 ️ 10년 이상 배테랑 교육 전문 강사진 ️ 해부학 근육학적인 근거와 논리로 접근하는 필라테스 ️ 티칭시 애티튜드, 자세, 촉지하는법, 마인드, 실전연습 중시 ️ 일방적인 수업이 ... .
부산 지도자과정 9기 10기 모집합니당😎
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9기는 6/30 토요일 오후 4시 개강 확정이구요!! 한자리 남았어용👍
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불타는 여름 함께보내 보아용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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10기는 일요반입니다!
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7월 15일 개강예정이구요 최소인원 4분~ 최대 6분 정원이세요~
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메르시바디 연구소 필라테스 지도자과정은 .
✔️ 서울 부산 동일한 교육 강사진
✔️ 10년 이상 배테랑 교육 전문 강사진
✔️ 해부학 근육학적인 근거와 논리로 접근하는 필라테스
✔️ 티칭시 애티튜드, 자세, 촉지하는법, 마인드, 실전연습 중시
✔️ 일방적인 수업이 아닌 교육생분들이 실제 수업하듯 실전교육
✔️ 해부학과 필라테스를 접목한 독자적이고 자랑스런 필라테스아나토미
✔️ 개별 연습 40시간 제공, 평일 주말 관계없이 원하는 시간 센터개방(예약제)
✔️ 4-6인 소수정원
✔️ 불합격시 무료 재테스트 .
✔️ 민간자격증 등록
✔️ 국외취업 예정시 레퍼런스 영문 발급
✔️ 개인레슨 30% 할인권 .
등등
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점점 차별적이고 전문적이고 실력을 갖추고 졸업하실 수 있도록 끊임없이 혜택을 늘리고 있어요^^
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전담 교육강사진이 연구소에 상주하고 있으며
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오로지 필라테스교육관련 회의와 프로그램 개발, 연구에 집중하여
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차별적이고 독자적인 저희만의 색깔있는 수업을 만들어 나가고 있습니다^^
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3개월의 과정동안 지도자과정 이수가 가능한지 물어보시는데요~
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가능하도록 만드는게 저희 노하우겠지요😌
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기간이 너무 길면, 지치기 쉽고 앞에 배운것들을 잊어버리게 될까봐 우려되어 3개월 과정으로 만들었고,
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이 기간동안 저희가 알려드리는 노하우들을 바탕으로 연습과 티칭실습을 잘 따라와 해주시면 충분히 가능하세요
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필라테스 강사로서의 전망도 많이 물어보시는데
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앞으로 우리 사회에서 건강에 대한 관심과 발전은 계속 되리라 생각해요
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건강은 기계가 대체할 수 없는 우리 몸과 정신 스스로 해야 하는 분야니까요^^
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이것저것 운동도 다 해봤지만 재활과 교정에 있어서, 몸이 예쁘고 탄탄하게 라인이 잡히는데 있어서 필라테스만큼 좋은 운동이 없는거 같아요
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어린아이, 노인분들, 아프신분들, 남녀노소 막론하고 할 수 있는 운동도 필라테스 외에 많이 없는거 같구요
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아직 필라테스 분야가 국내에 오랜 역사를 갖고 있지 않아요 이미 늦었다고 생각하신다면 그건 아닌거 같아요
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수많은 센터와 강사분들이 계시지만 결국 시간이 지나면, 실력있는 분들이 남게 될거에요
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지금 시작하시더라도 제대로 알고 열심히 노력하시고 실력을 겸비하시면, 어느새 단단하고 견고하게 자리잡은 능력있는 강사가 되어 계실거에요
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얼마전 대학원 종강을 하면서, 교수님이 말씀해주셨는데
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내년부터 고려대학교에서 스포츠의학관련 박사과정이 신설된대요^^
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과 이름은 다른이름이었는데 까먹었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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고려대에서도 박사과정이 이제 막 생길정도로 운동분야는 아직 성장초기단계라 생각해요
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아직 발전해야할, 성정해야할, 그리고 상식적으로도 더 수준이 높아져야 한다 생각해요
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관심있으신 분들, 꼭 도전하세요~^^ 저희 연구진이 열정갖고 도와드릴게요!!
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저 포함 연구진 선생님모두 주말 반납하고 주말에 더 빡센 일정들을 소화중이지요
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오늘도 서울부산 센터는 현재 교육이 진행중이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 레슨전용인 강남구청점도 일요일은 연습공간으로 둔갑해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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주중엔 일하시고 주말밖에 시간 안되시는 분들도 교육과 연습까지 모두 도와드리겠습니당!!
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문의 카톡 mercibody,mercibody_sc
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<span class="emoji emoji2764"></span>️ 바디핏디자인 9월이벤트 <span class="emoji emoji2764"></span>️ - 가을은 천고마비의 계절이라는데.. 우리한테는 해당사항 없는거죠?<span class="emoji emoji1f64a"></span><span class="emoji emoji1f648"></span><span class="emoji emoji1f495"></span> 센터와서 열심히 운동하시라고 1년에 한번 할까말까 한 요가복 ...
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️ 바디핏디자인 9월이벤트 ️ - 가을은 천고마비의 계절이라는데.. 우리한테는 해당사항 없는거죠? 센터와서 열심히 운동하시라고 1년에 한번 할까말까 한 요가복 증정 이벤트 해요️ 선착순 20명이니 서둘러 연락주세요❣️ - 단체 수업 최대 20~50% 할인 6개월 등록시 월 10만원 ~❣️❣️❣️ 대박 할인 된 가격에 발레핏 + 요가 + 필라테스 + 줌바 배워보세요 - 3개월 등록시+ 2주 추가 연장 - 6개월 등록시 한달 추가 연장 + 안다르 요가복 증정 - 12개월 등록시 2개월 연장 + 안다르요가복 지인과 ... ❤️ 바디핏디자인 9월이벤트 ❤️
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가을은 천고마비의 계절이라는데..
우리한테는 해당사항 없는거죠?🙊🙈💕
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6개월 등록시 각각 한달 연장 (최대8개월)
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올해 마지막 다이어트챌린지 이벤트가
곧 시작됩니다!🙈
(9월 17일부터 신청접수받아요👋🏻)
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아직 늦지 않았어요😁
저희와 함께 2개월 동안 열심히
운동하시면 목표 달성하실 수 있을 거예요
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더 이상 다이어트에 스트레스받지 마세요
스트레스받으면 살은 안 빠지고
건강만 나빠질 수도 있어요😢
균형 잡힌 식단과, 신나는 운동으로
자연스럽게 살이 빠질 수 있도록 해주세요!
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다음 비포 애프터 주인공은
이 글을 보고 계신 여러분이
될 수 있어요❤️
올해 마지막 다이어트 챌린지
함께해주실 거죠?🙌🏻🙌🏻
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기구 필라테스
6개월만에 저녁 2자리났어요!!!🙊🙊
10회59만원
20회110만원
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위치 양재역 4번출구앞 도보30초🙊
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<span class="emoji emoji1f4cc"></span>식단조절중인 요즘 난 아이스라떼 중독증은 아이스아메리카노로 달래고 콜라사이다 탄산 중독증은 탄산수나 콤부차로 달래는중~ - 특히나 캡틴콤부차는 그냥 탄산수가아니라 유산균이잔뜩든 ...
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식단조절중인 요즘 난 아이스라떼 중독증은 아이스아메리카노로 달래고 콜라사이다 탄산 중독증은 탄산수나 콤부차로 달래는중~ - 특히나 캡틴콤부차는 그냥 탄산수가아니라 유산균이잔뜩든 발효탄산음료라서 디톡스및 장기능활성등 신진대사에 좋아서 운동하며 식단조절하는 나한텐 금상첨화 주전부리음료중 하나랍니다~~ 식단조절할때 무조건 금식 단식 보다는 적당히 대체할 음식을찾아 맛있게 즐겁게 조절하는것도 효과적인 식단조절 방법중 하나같아요~^^🤟 - 지금 핑크파르페가 판매중예요 저처럼 탄산중독이라 콜라사이다를 ... 📌식단조절중인 요즘 난
아이스라떼 중독증은 아이스아메리카노로 달래고
콜라사이다 탄산 중독증은
탄산수나 콤부차로 달래는중~
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특히나 캡틴콤부차는
그냥 탄산수가아니라
유산균이잔뜩든 발효탄산음료라서
디톡스및 장기능활성등
신진대사에 좋아서
운동하며 식단조절하는 나한텐
금상첨화 주전부리음료중
하나랍니다~~ 식단조절할때
무조건 금식 단식 보다는
적당히 대체할 음식을찾아
맛있게 즐겁게 조절하는것도 효과적인 식단조절 방법중 하나같아요~^^🤟 -
지금 핑크파르페가 판매중예요

저처럼 탄산중독이라
콜라사이다를 대신할
대체품을 찾으시는분들이나
운동할때 도움되는 음료로 드시고픈분들께 강추👍

저는 개인적으로
라즈베리맛이 좋더라구욥🙈

#캡틴콤부차 #콤부차
#발효유산균음료 #탄산수
#핑크파르페
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와이프의 권유로 집근처에서 운동해라 라고 해서 @najongwhii 과 같이 @crossfit.hook 에서 올해 6월 중순부터 운동을 시작했고 지금 대략 6개월정도 시간이 흘렀다, ...
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와이프의 권유로 집근처에서 운동해라 라고 해서 @najongwhii 과 같이 @crossfit.hook 에서 올해 6월 중순부터 운동을 시작했고 지금 대략 6개월정도 시간이 흘렀다, 처음 운동을 시작할때와 지금은 많이 달라졌다, 운동의 스킬적인 부분을 떠나서 신체의 변화를 느끼고 있다, 4월달에 측정했던 #inbody 와 11월달에 측정했던 #인바디 에서는 놀라운 숫자를 보여주고 있다, 물론 대부분의 사람들은 눈으로만 보이는 표면적인 몸무게 숫자에만 집중을 한다 물론 나 또한 아직도 이것에 집중을 하지만 정말로 나이들어가면서 필요한것은 #근육량 ... 와이프의 권유로 집근처에서 운동해라 라고 해서 @najongwhii 과 같이 @crossfit.hook 에서 올해 6월 중순부터 운동을 시작했고 지금 대략 6개월정도 시간이 흘렀다, 처음 운동을 시작할때와 지금은 많이 달라졌다, 운동의 스킬적인 부분을 떠나서 신체의 변화를 느끼고 있다, 4월달에 측정했던 #inbody 와 11월달에 측정했던 #인바디 에서는 놀라운 숫자를 보여주고 있다, 물론 대부분의 사람들은 눈으로만 보이는 표면적인 몸무게 숫자에만 집중을 한다 물론 나 또한 아직도 이것에 집중을 하지만 정말로 나이들어가면서 필요한것은 #근육량 이라 생각이 드는데 의외로 #크로스핏 이라는 이 운동이 나에게는 퇴근하고 재미와 쏘셜과 몸이 만들어지게 해줘서 고맙다, 신체발달지수가 눈에 띄게 높아졌고, 지방량도 근 10kg을 마이너스 시켰고 #기초대사량 이 2000 올랐고 #복부비만 도 표준으로 돌아왔고 현재 #bmi 를 제외한 모든것이 정상이다. 뭐든지 운동을 하되 무리를 하면 안될 나이라 최대한 무리없이 천천히 더 몸무게를 줄여 나가야 할듯하다. 내년에 #운동목표 는 @management_lee 와도 이야기 했지만 #박스 에서 #여름 #상탈 하고 운동하기이다, 봄부턴 더 아예 더 #다이어트 모드로 전환 해야할듯? ㅋㅋㅋ
#크로스핏 #크로스핏훅 #익산 #영등동 #운동맛집 #체지방 #근육량
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️잠시후 8시 하이드로 집중키트 #르제 2차 오픈입니다 ! 1차에도 200개 완판으로 극찬후기가 돌아오고있는 이 제품은 제가 직접구매해서 한달 집중관리로 사용하고서 너무 좋아서, 공구 3달전부터 미팅, 본사에서 제품교육까지 꾸준히 받으러 다니면서 테스트한 제품이구요!! 아시는 분들은 다 아시는 일명 !! 아나운서 화장품으로 이미 유명한 백옥주사/ 비욘세주사로 불리는 글루타치온 화장품인, 바로 🗣 "르제 더마 하이드로 키트 수분, 재생 집중관리"🏻 제가 이 제품 공구로 찾아뵈려고 이 시간을 얼마나 기다렸는지 몰라요^^ㅠㅠ🏻🏻 ️2018년 ... ▪️잠시후 8시 하이드로 집중키트 #르제 2차 오픈입니다 !

1차에도 200개 완판으로 극찬후기가 돌아오고있는 이 제품은 제가 직접구매해서 한달 집중관리로 사용하고서 너무 좋아서, 공구 3달전부터 미팅, 본사에서 제품교육까지 꾸준히 받으러 다니면서 테스트한 제품이구요!! 아시는 분들은 다 아시는 일명 !! 아나운서 화장품으로 이미 유명한
✨백옥주사/ 비욘세주사로 불리는 글루타치온 화장품인,
바로 🗣 "르제 더마 하이드로 키트 수분, 재생 집중관리"🙌🏻 제가 이 제품 공구로 찾아뵈려고 이 시간을 얼마나 기다렸는지 몰라요^^ㅠㅠ🙏🏻🙏🏻 ☀️2018년 111년만에 한여름 땡볕 무더위의 지속으로 뜨거운 폭염아래 여러분들 피부는 괜찮으신가요 ? ㅠㅠ🤦🏻‍♀️ 뜨겁게 내리쬐는 햇빛과 폭염으로 인해 노출된 급격히 쳐진 모공, 피부온도, 자외선으로부터 온 색소침착 및 잡티들을 집중적으로 관리할 제품이기 때문에 바로 가져왔어요!! 기대해 주셔도 좋아요 : )
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르제는 주로 해외로 수출을 하던 회사의 제품이구요,
워낙 수출량이 높아 본사의 판매가능 한 수량이 턱없이 부족하지만!!!🙌🏻🙌🏻
저희 아밍제이에서판매할 수있도록!! 딱 200 set 한정으로 👈🏻👈🏻준비해주셨어요 ^^ 수면부족, 체력저하 로 인해 피부상태까지 극건조의 최악의 상태이신분들 아마도 많으실거같아요 ㅜㅜ😎 저 또한 요즘 상태가 그렇거든요 ㅜ😭😭
이 키트는 피부에 3단 수분,재생,레이어링까지
완벽히 수분공급을 도와주어 다이아몬트 광채수분앰플로
이미 아나운서분들 사이에서는 입소문이 자자한 제품이에요
앰플과 크림까지 마무리해주면
다음날 피부에 은은하게 광채가돌면서 피부속까지 차오르는 촉촉함 !!! 으로 저녁에 바르고 잔 다음날이면
메이크업이 정말 이지 이렇게 잘받아도 되는겁니까?^^ ❣️
다음날 메이크업 후엔 지인들이며 미팅할때 본사직원분들 모두
피부극찬이 자자했어요^^ 이젠 정말 미팅전날이면 더욱 놓칠수 없는 르제키트...^^🙏🏻
저는 피부트러블은 없는 편이지만, 여름철 모공은 선크림이고, 팩으로도 한계가 있는것같아요 ㅠㅠ
사용해 보시면 아시겠지만,
다른 좋다는 앰플 다써봤지만 르제앰플은 다음날 아침까지도 촉촉함을 느끼실수 있어요!!!👍🏻👍🏻👍🏻 💍다이아몬드 광채 수분앰플이라 불리는 "르제 더마 하이드로 키트"는,
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✅1.히알루로닉(수분레이어링) +
✅2.R-gen (세포장벽강화) +
✅3.GSH 하이드로 크림 (피부정화+디톡스효과) =3가지로 꽉찬 완벽한 수분 홈케어!!💚
. ✨Q . 르제 더마 하이드로 키트란?
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건조하고 민감한 피부에 필요한 피부 지질층을 회복
' 수분레벨'을 복원, 세포장벽을 강화 및 항산화
작용으로 지속적인 수분공급을 위한 집중 트리트먼트 ✨Q . 수분 집중키트의 역할은 ?
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1. 수분부족, 건조, 당김 탈수 증상개선
2. 섬유아세포 기능 활성화 - 세포 장벽 강화
3. 유해환경으로부터 피부 정화 보호 = 수분 +세포장벽 + 화이트닝 + 항산화 👈🏻정말 알찬 해답인것같아요!
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마지막단계의 이 르제 수분크림은 ,
제가 지금 사용하고있는 수분크림을 바꿀정도로
정말 극찬이 아깝지않은 크림인거같아요 !!
써보셔야 아실거에요 정말 ㅠㅠ🙏🏻 답답하고 칙칙해진 피부톤을 한층 환하게 밝혀 주는 글루타치온 성분💚의 크림은
유분감 없이 산뜻하게 마무리해주는 제형의 크림으로 아침 저녁으로 틈틈히 사용해주세요!
건조 하지 않고 자연스러운 수분광만 남기고 싸악 흡수되서 끈적이지 않는 이점이 제일 좋았어요!☺️
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❗️사용법은, 히알루론산 앰플 + 콜라겐 앰플 +하이드로크림
이렇게 3단계를 순서대로 흡수시키면서 발라주시면 알찬 수분케어 끝!!!!‼️
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저희 아밍제이 구매사이트에서 보시면 아시겠지만
이미 엄청난 아나운서분들께서 사용하고 있는 르제제품으로 정말 이정도로 제가 꼼꼼하게 알아보고 사용해보았기 때문에
고객님들께도 자신있게 보여드릴수 있는 제품이에요 ^^ ❣️
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‼️단,3일간의 공구동안 특별할인가로 보여드리는 제품이니
이번기회에 놓치시면 정말 후회 만땅하실 거에요 ㅜㅜㅜ
꼭 놓치지마시구 좋은제품 같이 써서 예뻐지자구용 : )
🗣 8.26(일) - 8.28(화) 3일간
한정수량 진행으로진행합니다 !
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. #메르시바디해부학단과반 . X자다리 어떻게 교정하나요? . 흔히 무릎이 안쪽으로 모인상태를 엑스자 다리라고하며, 엑스자 다리의 경우 남성보단 여성에게서 많이 나타납니다 . ...
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. #메르시바디해부학단과반 . X자다리 어떻게 교정하나요? . 흔히 무릎이 안쪽으로 모인상태를 엑스자 다리라고하며, 엑스자 다리의 경우 남성보단 여성에게서 많이 나타납니다 . . 평소 무릎이 서로 모여있다거나 걷거나 앉아다 일어났을때 양쪽 무릎이 서로 만나는걸 경험했다면 엑스자 다리를 의심해 봐야할텐데요. . 엑스자 다리라면 무릎과 허리통증을 유발 할 수 있기 때문에 꼭 체크해보고 케어하는 것이 중요합니다 . . X자 다리를 갖고 있다면, 허벅지뼈가 안쪽으로 많이 모이고 안쪽으로 많이 돌아간 것을 확인 할 수 있을거에요. . 이때 ... .
#메르시바디해부학단과반
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X자다리 어떻게 교정하나요?
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흔히 무릎이 안쪽으로 모인상태를 엑스자 다리라고하며, 엑스자 다리의 경우 남성보단 여성에게서 많이 나타납니다
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평소 무릎이 서로 모여있다거나 걷거나 앉아다 일어났을때 양쪽 무릎이 서로 만나는걸 경험했다면 엑스자 다리를 의심해 봐야할텐데요.
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엑스자 다리라면 무릎과 허리통증을 유발 할 수 있기 때문에 꼭 체크해보고 케어하는 것이 중요합니다
. .

X자 다리를 갖고 있다면, 허벅지뼈가 안쪽으로 많이 모이고 안쪽으로 많이 돌아간 것을 확인 할 수 있을거에요.
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이때 많은 근육들이 긴장 될 수 있지만 그 중 내전근을 한번 확인해 보야 합니다
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내전근은 치골부터 허벅지 안쪽으로 붙어있는데요~ 이 근육은 다리를 모으로, 안쪽으로 돌리는 역할을 하기 때문에 엑스자다리에서 많은 문제를 일으키게 되지요
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내전근을 잘 케어하고 스트레칭 해주는 것이 도움 될 수 있고, 내전근과 반대역할을 하는 중둔근을 운동시켜 준다면 훨씬 좋은 효과를 볼 수 있습니다. .

아주 여러가지를 봐야 제대로 된 교정이 되겠지만, 큰 맥락에서 내전근을 케어하고 스트레칭 하며, 중둔근을 강화하면 효과를 볼 수 있다는 솔루션이 나오는데요
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문제는, 내전근이 몇가지나 되고 어디에 붙어있고, 어떤 움직임을 갖고 있으며, 반대되는 중둔근이 어떤 기능을 하고 효과적으로 움직이는게 무엇인지 제대로 아느냐 하는 것입니다
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해부학 단과반에서는, 이러한 기본적인 해부학,근육학적인 근육의 움직임 뿐만 아니라, 실제 케어하는 방법과 실습까지 알려드립니다 . .

막무가내로 단축되어진 근육을 스트레칭 하는건 자칫 잘못하다간 근육 손상 또는 유착현상을 더 악화시킬 수 있습니다
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항상 적절한 케어로 유착된 근육을 먼저 풀어 준 다음 알맞은 강도의 스트레칭과 보강 운동이 더해져야 효과적인 교정전략이 이뤄졌다 할 수 있지요~ .

앞으로 이런 몸의 문제에 대해 간략하게 나마 연재해 보려고 하는데요~
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제가 준비한 주제들이, 골반은 어떻게 교정하나요, 겨드랑이살은 어떻게 뺴나요, 하복부 할때 허리가 아파요, 엎드리면 치골이 아파요, 다리길이가 달라요, 스쿼트 할때 허벅지만 아파요 등등등 50여가지가 있어요~
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그동안 많은 회원님들 또는 SNS상으로 고민을 호소하신 분들의 질문을 토대로 주제를 정해봤는데, 이 외에 자신의 고민이 있다면 덧글로 알려주세요^^
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실제 보지 않고 말씀드리는데 한계가 있겠지만, 큰 맥락에서의 솔루션들을 가볍게 말씀드릴 수 있을거 같아요~ . .

물론 이러한 모든 몸의 고민들은 ‘메르시바디해부학’ 을 들으시면 해소되시는 어렵지 않은 문제들이랍니다^^
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해부학 단과반에서는, 실습 및 적용을 통해 이론 뿐만 아니라 실전에서 활용 가능한 노하우와 팁들을 알려드려요!
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www.mercibody.com
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문의 카톡 mercibody,mercibody_sc
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긴 버젼은 ,유튜브 igtv 에 올려둘께요! , 오늘의 #유챌하루실천 , <비움과채움> , 상체의 가득한 노폐물을 비워 볼까요? 여러분은 스트레칭이나 운동을 할때 어떤 마음으로 하나요? , , 스트레스 받으며 어깨에 잔뜩 들어간힘 핸드폰 볼때 앞으로 나온 목 , 무거운 머리를 지탱하기 위해 승모근을 기르고 그래도 나의 행동은 바뀌지 않으니 통증으로 몸이 나 지금 너무 힘들다고 몸이 이야기해주고 있어요 . , , 스트레스성 섭취 , 무기력하게 누워있는 매일 , 제대로 들어오는 에너지가 적으니 적은 에너지로 나를 살아가게 만들기 위해 불필요한 ... 긴 버젼은 ,유튜브 igtv 에 올려둘께요!
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오늘의 #유챌하루실천 ,
<비움과채움>
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상체의 가득한 노폐물을 비워 볼까요?
여러분은 스트레칭이나 운동을 할때 어떤 마음으로 하나요?
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스트레스 받으며 어깨에 잔뜩 들어간힘 핸드폰 볼때 앞으로 나온 목 ,
무거운 머리를 지탱하기 위해 승모근을 기르고 그래도 나의 행동은 바뀌지 않으니 통증으로 몸이 나 지금 너무 힘들다고 몸이 이야기해주고 있어요 . ,
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스트레스성 섭취 , 무기력하게 누워있는 매일 ,
제대로 들어오는 에너지가 적으니 적은 에너지로 나를 살아가게 만들기 위해 불필요한 곳에 에너지를 보내지 않다 보니 붓고 , 흡수되는 에너지가 적으니 몸은 비상상태로 인지하고 지방을 저장하려 하구요. ,
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우리몸은 늘 애쓰며 나름 이렇게 저렇게 나를위해 달라지려고 하고 있어요.
단지 그 변화가 내 맘에 안들 뿐이죠 .
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몸은 나를 위해 변해주고 있는데
내가 만든 그런 변화를 강하게 부정하며 벗어나려 하는건 몸의 입장에선 참 슬플거에요 이해되지 않구 .!
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이제는 이렇게 해보셔요!^^
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스트레칭 하며 운동하며 호흡하며 몸에게 이야기 해보세요!:) ,
늘 고맙다고 내가 알아주지 않아도 늘 나를 위해 움직여주고 애써주어 고맙다구요 .
사랑의 마음으로 감사하는 마음으로 온몸을 느끼며 그렇게 스트레칭 하고 움직여 보셔요!
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소화가 잘되고 순환이 잘되면 달라지는 많은것들!
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나를 채찍질 하지 마시구 저와 하는 짧은 시간 동안엔 나를 더 아껴주는 시간을 만들어 보는건 어때요~?^^
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<오늘의 호흡 운동!>
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예쁜 어깨라인 어깨 통증 개선 브라옆으로나온 살 정리에 좋은 운동이에요!

두가지 운동이 있으니 긴 버젼은 , 유튜브, igtv 에서 확인 하셔요^^!
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의자에 앉거나 바닥에 앉아서!
두손을 위로 올려 손을 교차해서 손바닥을 마주하게!
후하며 손가락을 위로 쭉 늘리듯 !
호흡 다섯번!

손을 반대로도 바꾸어서 해주세요! ^^
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역근이 이용되며 안쓰는 근육스트레칭 !견갑골및 승모근 스트레칭이 되며 목 어깨가 시원해질거에요! ,
림프절 자극으로 상체 순환이 되며 겨드랑이 근처 노폐물이 빠져 브라옆으로 나온 살들이 정리되어 여리여리 상체만드는데 도움이 될거라며!:) ,
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무작정 적게 먹고 마구 움직이는게 아닌 나와 교감하고 내몸을 느끼며 그렇게 순환이 잘 되어가는 몸을 만들어 보기로 해요!:) ,

오늘도 웃으며 즐거웁게 얍!!:) #유챌 #유챌하루실천 태그로도 함께해요~
오늘도 사랑합니다!:)
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #꼬리페 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
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10월부터 준비한 부츠인데 환상적인 라인을 만든다고 백만번 수정해서 퀵 받아서 겨우겨우 미국 올 때 들고왔어요. 아무리 겨울이 왔어도 편안한 착화감에 저희가 원하는 날씬해보이면서 ...
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10월부터 준비한 부츠인데 환상적인 라인을 만든다고 백만번 수정해서 퀵 받아서 겨우겨우 미국 올 때 들고왔어요. 아무리 겨울이 왔어도 편안한 착화감에 저희가 원하는 날씬해보이면서 섹시한 핏이 안나오면. 그냥 우리끼리라도 신자! 며 끝까지 포기 안하고 수정했거든요? 어디에도 없는, 편하면서 섹시한 앵클부츠. 드디어 자신있게 소개해드려요 기장-팬츠에도 원피스나 스커트에도 가장 이쁘고 실용적이게, 그러면서도 종아리 절대 두꺼워보이지 않게, 159센치인 실장님도, 170인 제은이도 착용해보며 딱 이쁜 기장으로 잡았구요. 앞코- ... 10월부터 준비한 부츠인데
환상적인 라인을 만든다고 백만번 수정해서
퀵 받아서 겨우겨우 미국 올 때 들고왔어요.
아무리 겨울이 왔어도 편안한 착화감에 저희가 원하는 날씬해보이면서 섹시한 핏이 안나오면. 그냥 우리끼리라도 신자!😭 며 끝까지 포기 안하고 수정했거든요?
어디에도 없는, 편하면서 섹시한 앵클부츠. 드디어 자신있게 소개해드려요😌

기장-팬츠에도 원피스나 스커트에도 가장 이쁘고 실용적이게, 그러면서도 종아리 절대 두꺼워보이지 않게, 159센치인 실장님도, 170인 제은이도 착용해보며 딱 이쁜 기장으로 잡았구요.

앞코- 제가 가지고있는 오래된 하지만 지금도 사람들이 많이 물어보는 앵클부츠의 앞코를 참고하여 유행타지 않을, 하지만 세련되게, 그러면서도 편하게끔 부츠의 앞코가 너무 뾰족하지도 않으면서도 구조적으로 날렵해보이게끔,
위에서도 옆에서도 앞에서도 멋지게끔 우리가 틀을 완.전.히. 새로 디자인하여 만들었어요.

발목라인- 옆에서 봤을 때 발목이 실제보다 훠얼씬 날씬해보이게 발목과 발 뒷꿈치 라인을 섹시하게 뺐어요.
이태리산 리얼양피 스웨이드가 조금 더 탄탄하여 발목이 많이 두껍다 하시면 발목넓힘 가능해요. 데이드리머 게시판에 문의주시면 친절상담 해드릴게요! (국산 인조 스웨이드는 발목넓힘 비추해요. 사진에서도 느껴지시겠지만 조금 더 넓게 나왔고 신다보면 적당하게 늘어날꺼에요.) 발볼- 발 볼은 제가 가지고있는 부츠들보다 좁지 않게 했어요. 보통 발볼이시면 그냥 주문해주세요.
사이즈는 업 하실필요 없어요. 하지만 두꺼운 양말에 신으시려면 한사이즈 업 하시고 235-240 걸쳐진 사이즈이시면 240해주세요. 발볼넓힘도 가능하니 데이드리머 게시판에 문의주시면 상담해드릴게요.

사이즈팁- 저는 240이고 샌들은 아주 가끔 235도 신고 우리 퍼펙트크로스스틸레토는 240신고 살짝 낙낙하게 맞았는데 이 부츠는 240이 아주 잘 맞아요.

굽- 처음엔 4,6,8센치 3가지로 샘플을 진행했어요. 그런데 4센치는 정말. 제 기준에서 신고싶지 않은 모양이 되더라구요. 아주 안이뻤어요. 이도저도 아닌 모양. 6센치가 4센치만큼 편한데 굳이 이런 미운 4센치를 진행해야겠나 싶어서 과감히 드롭.

착화감- 우리 퍼펙트크로스스틸레토 신어보신 분들은 아시죠? 발바닥에 라텍스 쿠션을 주어 매우. 무척. 편하구요. 운동화만큼은 아니어도 6센치는 육아동지님께도 강력추천 합니다.
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두번째로 저장된 라방에서 부츠 자세히 보여드렸으니 참고해주세요!
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#수제화 #부츠 #앵클부츠
#yjkangxdaydreamer
#커스텀핏핸드메이드삭스부츠
#yj_ootd
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공복유산소 FAQ 자주하는질문 . 1. 공복유산소 하는 기구 제품이 어떤거에요? . 제품의 브랜드는 아무상관 없어요 그냥 땀이 나고 숨이 찰 정도의 어떤것이든 상관없구요 밖에서 ...
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공복유산소 FAQ 자주하는질문 . 1. 공복유산소 하는 기구 제품이 어떤거에요? . 제품의 브랜드는 아무상관 없어요 그냥 땀이 나고 숨이 찰 정도의 어떤것이든 상관없구요 밖에서 조깅을 해도 되고 집에서 줄넘기를 해도 되고 사이클을 타도 되고 자전거를 타도 되고 트래드밀에서 뛰든 빠르게 걷든 기구보다는 어떤 속도로 얼마나 숨차고 땀이 나게 운동을 하느냐의 문제에요 좋은 기구를 이용해서 예를들어 좋은 제품의 사이클을 탄다해도 아주 약한 강도로 설렁설렁 탄다면 운동이 안되겟죠.. 운동은 일부러 힘들여 에너지를 쓰는것이 목적이라는걸 ... 공복유산소 FAQ 자주하는질문
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1. 공복유산소 하는 기구 제품이 어떤거에요?
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제품의 브랜드는 아무상관 없어요
그냥 땀이 나고 숨이 찰 정도의 어떤것이든
상관없구요 밖에서 조깅을 해도 되고
집에서 줄넘기를 해도 되고
사이클을 타도 되고 자전거를 타도 되고
트래드밀에서 뛰든 빠르게 걷든
기구보다는 어떤 속도로 얼마나 숨차고
땀이 나게 운동을 하느냐의 문제에요
좋은 기구를 이용해서 예를들어
좋은 제품의 사이클을 탄다해도
아주 약한 강도로 설렁설렁 탄다면
운동이 안되겟죠.. 운동은 일부러 힘들여
에너지를 쓰는것이 목적이라는걸 잊지 말아주세요
쉽게 칼로리를 소비하여 지방을 태우는 것은
이세상 어디에도 없습니다
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2. 사이클 탈때 레벨은 몇에다 두고 타세요?
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레벨은 기구마다 다릅니다
어떤기구는 5에만 놔도 무겁고 힘들게 탈수 있고
어떤건 10이상을 타야 무겁기도 하죠
숫자가 중요한것이 아니라
내 다리가 무거운 느낌이 들 정도
그러니까 바퀴를 돌릴때 힘든 정도를 스스로
찾으셔야 해요.
살랑살랑 땀안나게 아무리 한시간 두시간타도
빡세게(?) 30분 타는거와는 절대 다릅니다
.
3. 공복유산소때 물을 마셔도 되나요?
제발 마셔야해요 안마시면 효과없어요
많은 사람들이 물을 마시면 부어요 살쪄요
하시는데, 그건 물때문에 붓거나 찌는게 아니구
염분과 탄수화물의 문제에요
염분은 체내의 수분을 꽉 잡고 있어서 정체시키기 때문에
붓기 부종이 생기는거에요
많이 부으시는 분들은 염분,탄수 줄이고
물 많이 마시세요
특히 운동시에는 때를 가리지 말고 물 많이 드세요
전 하루에 물4리터씩 마셔요
그래야 지방도 소변으로 빠지고
노폐물,붓기 등등이 빠질수 있어요
생각해 보세요. 땀이나 소변이 아니면
우리몸의 부종과 지방은
어떻게 배출될수 있을까요?
.
4. 공복유산소후 식사는 언제해야 해요?
.
바로 드셔도 되요. 대신 다이어트 중이라면
염분과 탄수화물은 최대한 적게,
좋은 지방과 적당한 단백질을 드시는거
잊으시면 안되요!
키토식 다이어트를 한다고 해서
무턱대고 많은 지방을 먹는일은 조심해주세요
탄수화물을 덜 먹는대신
좋은 지방을 먹음으로 에너지 대사를 대신
사용하는 의미이기에
삼겹살을 매일 먹고 버터를 매일 퍼먹고가
키토식은 아니에요
본인에게 맞는 탄:단:지 비율을 찾는것이
먼저입니다! 무엇이든 과하면 독이되어요!
.
5. 공복유산소 전에 부스터(카페인음료)에대해
.
많은 분들이 카페인음료에 대해
걱정을 해주시는데요.
운동을 하는 사람들이 운동전에 먹는 부스터는
거의 대부분이 엄청난 양의 카페인이 함유된
보충제(속칭 부스터)를 먹어요
그이유는 카페인은 심장을 빨리 뛰게 해서
에너지를 부스팅하여 더욱 강력하게
지방을 태우는 역활을 해요.
그래서 운동전에 먹게되면
운동의 집중력이 향상되고
카페인 각성으로 힘이 솟아 더 많은 무게를
들어올리기도 하고 심장을 빨리뛰게해
지방을 연소시키게 됩니다
그래서 운동선수및
전문적으로 운동을 하는 사람들은
운동전 카페인이 함유된 부스터를 먹는데요
카페인음료의 경우는 솔직히
그 부스터 보다 카페인 함량이 낮은데다가
운동전 부스터로서 먹는거 이외에
매일 몇개씩 먹는게 아니기에
그렇게 걱정하실 필요가 없다고 말씀드려요
저처럼
강도가 높은 운동을 하는사람에겐
운동시 카페인을 활용하며 소진해 버리거든요
아,물론 부스터든 카페인 음료든
이 것들이 몸에 좋은 거란 얘긴 아니에요
다만 운동을 위해서 적절히 사용한다면
사람에 따라 좋게 사용될수 있다는 얘기에요.
뭐든 과하면 독이 되어요
.
6. 운동전 먹는거에 대해
.
일어나서 일단 물 700ml를 마시구요
공복운동전 저는 부스터(카페인이든)와
아르기닌을 챙겨먹어요.
부스터는 위에 말씀드린것과 같은 역활을 하구요
아르기닌은 혈관을 확장해 주는 역활을 하는데
이때 피가 확장된 혈관을 통해
빨리 돌게되어 신진대사를 빠르게 해주어
붓기가 정말 잘빠지구요.
대사가 빨라지니 체지방 감소에 정말 좋아요
또한 근육생성에 정말 좋구요!
(근육이 있어야 운동을 하지 않아도
소비되는 에너지가 많은건 다 아시죠?)
아르기닌은 저는 몇년째 공복에 잊지않고
챙겨먹고있어요
그리고 잠자기 전 공복에 한번 더 먹고 자요
.
여러분들 궁금증이 해결 되셨나용?
주저리주저리 써봤는데
속시원한 해답이 되셨는지 모르겟어요^^;
또 궁금한 사항 남겨주시면
모아서 답변해 드릴께요!
.
오늘도 좋은하루 보내세요❤️
#공복유산소faq
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 #Repost @nongju_jjanggu (@get_repost) ・・・ #Repost @bordercollie_gd (@get_repost) ・・・ [중요][리그램필수][40cm입마개 ...
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#Repost @nongju_jjanggu (@get_repost) ・・・ #Repost @bordercollie_gd (@get_repost) ・・・ [중요][리그램필수][40cm입마개 운동 진행상황에 관해 말씀드립니다.] . 현재 40cm입마개 반대운동은 네이버카페 ‘내사랑리트리버’(이하 내사리)에서 중심이 되어 동물단체 케어와 연계하여 진행하고 있습니다. . 혹시 모르는 분이 계실까봐 간략히 말씀드리면, 작년에 빈번히 이슈가 된 개물림사고와 관련하여 농림축산부장관 김영록씨가 국회 대정부질문에서 ... #Repost @nongju_jjanggu (@get_repost)
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[중요][리그램필수][40cm입마개 운동 진행상황에 관해 말씀드립니다.]
.
현재 40cm입마개 반대운동은 네이버카페 ‘내사랑리트리버’(이하 내사리)에서 중심이 되어 동물단체 케어와 연계하여 진행하고 있습니다. .
혹시 모르는 분이 계실까봐 간략히 말씀드리면, 작년에 빈번히 이슈가 된 개물림사고와 관련하여 농림축산부장관 김영록씨가 국회 대정부질문에서 모든 대형견들에게 입마개를 하게 하겠다고 발언하였고, 이에 농축산부에서 빠르게 체고40cm 기준으로 입마개를 의무화하는 동물보호법 개정안을 준비하였습니다. .
내사리와 케어를 비롯한 동물단체는 공청회 단계부터 적극적으로 참여하여 반대입장을 피력했고, 전문가들의 우려와 반대의 입장도 분명히 전달했지만, 철저히 무시되었고 1월18일 기자회견을 통해 체고40cm입마개를 기정사실화하였습니다. .
그리고 지난 토요일(2/3) 국회에서 이에 관한 토론회가 있었고, 입마개 개정안의 부당성을 잘근잘근 반박하고, 철회가 눈앞에 있는 것처럼 보였으나, 하루만에 SBS 8시뉴스를 통해 입마개와 목줄2m가 다음달부터 시행되는 것처럼 보도하여 여론몰이를 하고, 토론회에 정부대표로 참가했던 최정미팀장이 알고보니 오늘(2/5) 발령날 인사였던 등 반려견주들을 기만하고 입마개 개정안을 그대로 밀어붙일 각이 나오고 있는 상황입니다.
.
내사리에서는 카페운영진이 총동원되는 등 조직적으로 반대운동을 펼치고 있으나, 기타 인식있는 대형견카페의 부재로, 또 종별로 뿔뿔이 흩어져 있는 중대형견종 커뮤니티의 특성상 반대운동의 한계를 느끼고 있으며, 흩어진 중대형견주들의 목소리를 모으고자 www.no40cm.com 이라는 입마개 반대운동본부 카페를 개설하게 되었습니다.
.
우리가 분명히, 정말 분명히 알아야 할 사실이 있습니다.
법은 착하고 법에 순응하는 사람은 절대로 지켜주지 않습니다. 오히려 떼쓰고 악 쓰는 사람을 보호하는 것이 법입니다. 마음 아프지만 이것이 진실입니다. .
지금 당신의 발 아래 있는 반려견을 아끼고 사랑하신다면.. 위험하고 무서운 개라는 소리를 듣고 싶지 않으시다면.. 천진난만한 얼굴에 입마개를 씌워 사진찍고 싶지 않으시다면..
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그렇다면 목소리를 내어 주십시오.
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입마개 반대운동에 동참해주세요.
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소형견을 키우고 계셔서 화살이 자신만 피해가면 되겠다고 생각하시나요?
중대형견 입마개 채워놓고, 개물림 사고가 끊이질 않으면 그 다음 차례는 누가될까요? 잘 생각하셔야 합니다.
입마개로는 절대로 개물림사고를 해결할 수 없습니다. 오히려 불안감 조성이 개를 더 불안하게 하고 공격성을 드러내게 한다는 것은 자명한 사실입니다.
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저(길동아빠)는 앞으로 40cm반려견 입마개 반대운동본부를 기반으로 운동상황을 인스타에 게시하여 함께 공유하고, 참여를 독려할 생각입니다.
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그러나 저는 인친도 많지가 않아 제 힘만으로는 부족합니다. 부디 여러 인친들께서 앞으로 제가 올리는 입마개 반대운동 관련글들을 리그램해주셔서 흩어져 있는 견주들이 함께 뭉쳐 목소리를 낼 수 있도록 도와주시기 바랍니다. .
설마 그거 통과되겠어? 라는 안일한 생각 버리시기 바랍니다. 지금 상황은 매우 급박히 돌아가고 있습니다.
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그리고 더 적극적으로 참여하고 싶으신 분들은 반대운동본부 카페인 www.no49cm.com에 들어가셔서 가입하시고 여러가지 활동내역을 확인하시고 참여하시면 좋겠습니다. .
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부디 반려견주와 비반려견주 모두가 행복한 올바른 반려동물문화가 자리잡힐 수 있도록 동참 부탁드립니다.
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#40cm #입마개 #래브라도리트리버 #골든리트리버 #대형견 #보더콜리 #콜리 #쉽독 #올드잉글리쉬쉽독 #잉글리쉬쉽독 #말라뮤트 #알래스칸말라뮤트 #시베리안허스키 #허스키 #사모예드 #아메리칸아키다 #세퍼트 #셰퍼트 #저먼세퍼트 #도베르만 #도베르만핀셔 #아키다 #차우차우 #그레이트피레니즈 #그레이트덴 #아프간하운드 #버니즈마운틴독 #복서 #허스키 #시베리안허스키
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<span class="emoji emoji1f51b"></span>오래기다리셨쥬 4차공구 오픈해쑴돠<span class="emoji emoji1f51b"></span> 저랑 단골분들은 반년째 사용하고 있는 필수템들<span class="emoji emoji1f499"></span> 물론 저는 테스트도 많이해보고 그 누구보다 가장 많이써봤죠! 저를 오랫동안 봐주신 분들은 예전보다 ...
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오래기다리셨쥬 4차공구 오픈해쑴돠 저랑 단골분들은 반년째 사용하고 있는 필수템들 물론 저는 테스트도 많이해보고 그 누구보다 가장 많이써봤죠! 저를 오랫동안 봐주신 분들은 예전보다 근육이랑 라인이 더 예뻐졌다고 하세요. 사진 옆으로 넘기면 허벅지둘레도 확 줄었는데, 못난지방만 덜어내고 근육은 더 예쁘게 유지하고 있습니다요! 저만 그런게 아니라 울 고객님들도 제가 구구절절 설명하는 것보다 더 정확한 고객분들 생생후기는 하이라이트, 블로그에 가득해요! 물론 다 요청이나 이벤트없이 자발적으로 보내주신거에요🏼‍♀️ . [열감없는 지방분해 ... 🔛오래기다리셨쥬 4차공구 오픈해쑴돠🔛
저랑 단골분들은 반년째 사용하고 있는 필수템들💙
물론 저는 테스트도 많이해보고 그 누구보다 가장 많이써봤죠! 저를 오랫동안 봐주신 분들은 예전보다 근육이랑 라인이 더 예뻐졌다고 하세요. 사진 옆으로 넘기면 허벅지둘레도 확 줄었는데, 못난지방만 덜어내고 근육은 더 예쁘게 유지하고 있습니다요! 저만 그런게 아니라 울 고객님들도🙈 제가 구구절절 설명하는 것보다 더 정확한 고객분들 생생후기는 하이라이트, 블로그에 가득해요! 물론 다 요청이나 이벤트없이 자발적으로 보내주신거에요🙇🏼‍♀️
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[열감없는 지방분해 사우나크림]
기존 사우나크림의 단점을 전부 보완하면서 장점과 효과는 더욱 좋게 업그레이드해서 새롭게 만들어진..👩🏻‍⚕️
진한 아로마향의 호불호가 나뉘었던 부분을 천연 라벤더 오일에서 나온 자연적인 향으로 개선시켰어요🌸
푸딩같은 제형으로 불량이 나왔던 부분을 바디크림같은 꾸덕한 제형이라 기존처럼 마사지를 열심히 해주지 않아도 되고 크림처럼 발라주시면 되요오🙈
유럽등에서 수입한 원료의 특별한 성분배합으로 바디집중관리에 많은 도움을 드린답니다아🌿
감국 추출물로 셀룰라이트 관리에 도움을 주고,
카카오 추출물이 지방 분해 촉진에 특별한 도움을 주니까 라인관리에도 효과적이에요👍🏻
천연 콩에서 추출되어 지방 성분을 태우는 포스타티딜콜린이 추가되었어요✌🏻
천연 해바라기씨와 라벤더 오일로 부드럽고 탄력있는 피부결에 도움을 주니까 바디크림으로 쓰셔도 굿뜨😆
예민한 저의 피부도 허락한 제품으로 무색소, 무향료, 무파라벤, 무미네랄오일로 안심하고 사용하세요👩🏻‍🔬
✔️운동을 하건 안하건 다이어트하실 분
✔️그동안의 피부에 자극적인 열크림이 싫으신 분(나ㅋㅋ)
✔️개운하고 상쾌하고 건강한 땀육수 뿜으실 분
✔️부종,셀룰라이트 고민이신 분
✔️유럽 단독수입 원료로 효과적인 피부보습
등등 너무 좋아서 소개할 말이 한보따리인거 아시쥬!!
✔️열감이 없는 장점은 같아요‼️
(NO 캡사이신, 고추추출물, 바닐라부틸에틸)
✔️청담동 에스테틱 샵에서 사용하는 고가의 전문 스파크림이랍니당
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[병원전용 구아이아줄렌 수딩겔]
다들 피부 뒤집어지고 껍질 벗겨지고 따가워서 난리일 때 예민피부인 빼기뇽은 완전 멀쩡함은 물론 촉촉피부 유지하쥬🐬
전신왁싱+브라질리언 후 샵에서 발라주면 알로젤로도 진정안되던 예민한 제가 집에가서 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바르면 아주 차분하게 바로 진정되서 요것만 써요💙
수분팩처럼 자기전에 듬뿍 바르고 주무시면 다음 날 아침에 쵸크쵸크한 피부에 화장이 쬭쬭 잘 먹는 느낌 받으실거에요❣️
전 어제 듬뿍 바르고 얹어서 자고 일어나니까
뙤양볕 쐰 얼굴맞아?
의문이 들게 아주 촉촉하고 보들보들 모찌피부되었어요😆
꾸준히 쓰니까 자주 생기던 트러블도 없어지고 홍조끼도 없어지면서 진정한 피부진정이 되더라구요.
그리고 잦은 여행으로 자외선 노출이 남들에 몇십배는 되는데 피부재생을 도와주니까 자비없이 생기는 기미와 주근깨 투성이들이 빠르게 원래 피부로 원상복귀되어서 대대대만조꾸😍
얼굴에도 몸에도 기미 주근깨 생겨요🤦🏼‍♀️
제가 참 져하하는 셀럽(지디,산다라박)들도 트러블생기면 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바른답니다‼️
저는 시술을 안받아서 모르지만,
제 주변 언니들도 그렇고 많이들 애용하시는 피부시술들도 받고나면 진짜 진정&재생이 중요한데 그럴때 요녀석을 병원에서 사용하기 위해 만들어진거에요👩🏻‍⚕️🏥
그러니까 얼마나 믿음직합니꽈.
무자극 천연원재료들로 가족모두 사용하고 워낙 짐승용량이라 아끼지 말고 팍팍 쓰셔요 꺅🙈
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✔️레이저, 필링등등 시술 직후
✔️화상 입었을 때
✔️피부가 화끈거릴 때
✔️홍조끼 있으신 분들
✔️각질 진정 시킬 때
✔️건선이나 아토피로 가려울 때
✔️진정효과 재생효과 제대로 원하시는 분
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🔹문의 및 구입은 프로필 사이트 주소 ᴄʟɪᴄᴋ🔹
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<폼생폼사: 매니아> 작품 아카이빙 . 안녕하세요. 한국화가 김현정입니다. 오늘은 <폼생폼사 : 매니아>를 소개하겠습니다. 저는 스케이트보드를 즐겨 탄답니다. 스케이트보드 ...
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<폼생폼사: 매니아> 작품 아카이빙 . 안녕하세요. 한국화가 김현정입니다. 오늘은 <폼생폼사 : 매니아>를 소개하겠습니다. 저는 스케이트보드를 즐겨 탄답니다. 스케이트보드 뿐만 아니라 운동도 즐겨하여 운동화 수집하는 것을 좋아하는 운동화매니아 입니다. 여러분들도 스케이트보드 타는 것을 좋아하시나요? 여러분은 어떤 분야의 매력에 푹 빠져 있나요? 여러분이 어떤 분야의 매니아인지 댓글에 남겨주세요. 소셜드로잉의 일환으로 아이디어를 그림으로 옮겨 드립니다. 오늘 <폼생폼사 : 매니아> 라는 신작을 소개드릴게요 ... <폼생폼사: 매니아> 작품 아카이빙
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안녕하세요.
한국화가 김현정입니다.
오늘은 <폼생폼사 : 매니아>를
소개하겠습니다.
저는 스케이트보드를 즐겨 탄답니다.
스케이트보드 뿐만 아니라 운동도 즐겨하여
운동화 수집하는 것을 좋아하는 운동화매니아 입니다.
여러분들도 스케이트보드 타는 것을 좋아하시나요?
여러분은 어떤 분야의 매력에 푹 빠져 있나요?
여러분이 어떤 분야의 매니아인지 댓글에 남겨주세요.
소셜드로잉의 일환으로 아이디어를 그림으로 옮겨 드립니다.
오늘 <폼생폼사 : 매니아> 라는 신작을
소개드릴게요 !
스케이트보드를 타러 가고 싶어하는 시크한 내숭녀의 모습입니다.
한복입고 스케이트보드를 즐겨 타는 반전 내숭녀이기도 하구요.
스케이트보드에 붙어있는 내숭녀 러기지 스티커 보이나요?
스케이트보드를 즐겨 타는 매니아이면 모두 저만의 개성있는 보드로 꾸미는 것 또한 게을리하지 않습니다.
저만의 감각으로 변신중인 보드~
탈 생각만으로도~~ 벌써 설레네요^^
이런, 왼쪽 신발의 끈이 풀려있네요.
마음껏 즐기려면 안전은 필수예요. 단단하게 꽉 묶고 타야하는 건 모두 아시죠?
게다가 영어로'내숭'이라고 써있는 양말까지.
디테일을 사랑하는 내숭녀이네요!
박스에 고이 모셔져 있는 운동화들.. 그림만으로도 새 운동화에서 맡아지는 고무냄새가 폴폴 나지 않나요?
제가 처음부터 이렇게 열심히 운동화를 수집하지는 않았어요.
관심을 갖고 자꾸 들여다보니 특이하고 예쁜 운동화들이 눈에 쏙쏙 들어오더라구요.
사람에게 관심을 갖다보면 사람마다의 매력에 반하게 되어 좋아하게 되는 것과 같아요.
예쁜 운동화가 많은 것 만큼
멋지고 괜찮은 사람들도 참 많은것 같아요.
그 사람들과 취미생활도 함께 할 수 있다면 누구나 매니아가 되지 않고는 못배기겠죠?
그럼 이제 스케이트보드를 타러 나가봐야겠어요.
여러분~밖에서 만나요^^
감사합니다.
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김현정 Kim, Hyun - Jung / Artist
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안녕하세요<span class="emoji emoji2764"></span>️ 오늘은 #하체통통 에대해 포스팅 해볼까해요!!<span class="emoji emoji1f603"></span> . 하체가 통통 하신분들은 레깅스,스키니진 입기가 꺼려지고, 유행하는 옷들도 다 부담스럽고... 하체에는 ...
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안녕하세요️ 오늘은 #하체통통 에대해 포스팅 해볼까해요!! . 하체가 통통 하신분들은 레깅스,스키니진 입기가 꺼려지고, 유행하는 옷들도 다 부담스럽고... 하체에는 스쿼트가 좋다 런지가 좋다고 하지만 말대로 닥치고 스쿼트 닥치고 런지 햇다가 더 굵어질까봐 더 단단해질까봐 더 튼실해보일까봐 너무너무 걱정 되시는거죠 ㅠㅠ . 먼저 하체가 고민이신 분들은 제생각에 두가지 케이스가 있는 것 같아요 . 첫번째는 #근육형하체 에요. 이런 분들은 허벅지부터 종아리 까지 물렁한 살이 많다기 보다 근육질 처럼 단단하고 종아리에 알 이 많은 ... 안녕하세요❤️ 오늘은 #하체통통 에대해
포스팅 해볼까해요!!😃
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하체가 통통 하신분들은 레깅스,스키니진 입기가 꺼려지고, 유행하는 옷들도 다 부담스럽고...
하체에는 스쿼트가 좋다 런지가 좋다고 하지만 말대로 닥치고 스쿼트 닥치고 런지 햇다가 더 굵어질까봐 더 단단해질까봐 더 튼실해보일까봐 너무너무 걱정 되시는거죠 ㅠㅠ😂
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먼저 하체가 고민이신 분들은 제생각에 두가지 케이스가 있는 것 같아요🙆
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첫번째는 #근육형하체 에요.
이런 분들은 허벅지부터 종아리 까지 물렁한 살이 많다기 보다 근육질 처럼 단단하고 종아리에 알 이 많은 경우 인데요!
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먼저 이런 체형에 대해 말씀 드릴게요🙂🙂
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근육형 하체의 원인은??
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어릴때부터의 생활 습관이나 자세의 영향이 크다 (예를 들어 종아리가 알이 심한경우는 걸음 거의가 거의 대부분, 올바른 근육 사용으로 걷는게 아니라 종아리 근육에 체중이 많이 실리도록 걸어다닌다) ,어릴 때 운동 선수 였다 (육상, 체조 등등) , 타고나게 유전적인 경우 등등 이있는데요. .
하체가 근육으로 딴딴한 분들은 중량을 많이 드는 스쿼트나 레그 익스텐션 ( 헬스장에서 무릎을 펴면서 정강이로 무게를 드는 동작 앞 허벅지를 키울때 많이 하는 운동) , 레그컬 ( 햄스트링 뒷 허벅지에 무게를 실어 엎드린 자세에서 무릎을 구부려 실시하는 운동)
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등은 피하시는게 좋아요!
요가처럼 스트레칭이 많이 들어간 운동이라 던지 필라테스를 해도 하체 근육을 최대한 내몸의 체중정도만으로만 실시할수 있는 운동들을 하시는게 제일 좋으세요!🙃🙃
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그리고 코어 운동을 많이 해서 걸어다닐 때나 어떤 운동을 해도 복부에 힘이 집중 되도록 하시는게 좋구요.❤️
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걸음 걸이 체크도 매우 중요하답니다.🙌🏻
본인 신발을 체크 해보세요. 혹시 바깥쪽이 심하게 닳지믄 않았는지 .😅
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그럼 바깥쪽으로 무게중심이 쏠린다는 증거인데 그렇게 되면 허벅지 바깥쪽이 발달 할 수 밖에 없어요!😂😂
엄지발가락 까지 땅에 꾹꾹 누르며 걸어다니고 팔자나 안짱다리 걸음 보다는 바르게 일자로 걸어다니는 연습이 제일 중요하세용!👍🏻
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물론 운동도 중요하지만 이런 디테일하고 섬세한 평소 습관들을 고치고 체크해 나가시는게 몸을 변화시키는데 더 중요한 역할을 해요^^😀
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#고관절 스트레칭도 많이 해주셔서 허리근육과 허벅지 앞쪽 근육을 항상 이완 시켜 주셔야 하세요 ( 운동 전 후 필수 )🙈
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그리고 유산소 운동도 많이 해주시는게 좋은데 제일 추천 해드리는 유산소 운동은,
#싸이클 이에요! 싸이클 타실때 앞다리 힘으로 미는 느낌이 아니라 배에 긴장감을 유지해주시고,
페달을 밟는 강도를 조금 약하게 하셔서 가볍게 빠르게 돌려주시는게 제일좋아요! 20분 이상 해주시는게 좋구요^^💕
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식사는 기름진 육류 나 , 튀김 ,지방함량 많은 유제품 ( 치즈, 피자 , 크림 파스타 ) 은 피해주세오😱
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이런 음식들은 지방+근육 형성을 빠르게 도와 근육을 더 크게 해준답니다 ㅠㅠㅜ ( 벌크....😫)
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스트레칭을 할때도 발가락 발바닥 발모양 골반위치들을 꼼꼼히 체크해주셔서 #바른정렬 로 스트레칭 해주시구오,
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스트레칭은 쉽게 편하게 하시면 안되요 ㅠㅠ☝🏻️
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아 내다리 얇아져라 이뻐져라 라고 생각하시면서 호흡을 길게 해주시면서 호흡과 함께 쭉쭉 늘려주는 상상을 하면서 1분 정도 해주세요!!!🙂
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잠깐 누르고 찔끔 아프고 "아 다했다" 하시면 효과 없으세요😱
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그리고 일주일에 한두번 가지곤 안되요!
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적어도 하루에 10-20분 한번은 필수☝🏻️ 최대한 틈나는 대로 자주 해주시구요😊😊
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하체 근력 운동을 할때도 예를 들어 스쿼트라면 빠르게 횟수를 채우는 느낌으로 하시면 펌핑이 잘되어 근육이 커지기 좋아요😅
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그게아니라, 천~천히 여러번 근육이 뜨거워지는 느낌으로 다리를 길~게 쓰려고 상상하시는게 중요해요!!!!!!!
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이거 정말 중요합니다 ㅠㅠ 만약 여성스런 라인 만드는 "발레" 를 한다쳐도 그냥 동작을 흉내내듯이 빠르게 하면 발레리나 같은 라인은 안생겨요.
그 순간에도 발레리나 처럼 길고길고 가늘게 뻗어나간다 라는 생각으로 머리로 먼저 상상하며 몸이 자연스럽게 운동 되도록 하시는 훈련을 습관화 하셔야 하세요😄😄
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그리고 젤 중요한건☝🏻️☝🏻
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아무리 운동을 많이하고 잘했어도 먹는거 식단에서 무너지시면 안되세요 ㅠㅠ🙂🙂
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항상 강조하는 " 조금씩 자주" "영양가 골고루" "소식하는 습관" "자극적인 음식말고 건강한 식습관으로 고치
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싸니깐 사봤지만..... #택배 #나이스 #shoestagram #kickstagram #kicks #sneakers #cork #adidas #superstar80s ...
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싸니깐 사봤지만..... #택배 #나이스 #shoestagram #kickstagram #kicks #sneakers #cork #adidas #superstar80s #아디다스 #슈퍼스타 #코르크 #슈스타그램 #킥스타그램 #개시 #unboxing #신발 #운동화 #신발스타그램 #잇템 #선팔하면맞팔 #소통 #개시 #start #거지 #아울렛 #면세 #개이득 #지네병 #지름 #지름신 싸니깐 사봤지만..... #택배 #나이스 #shoestagram #kickstagram #kicks #sneakers #cork #adidas #superstar80s #아디다스 #슈퍼스타 #코르크 #슈스타그램 #킥스타그램 #개시 #unboxing #신발 #운동화 #신발스타그램 #잇템 #선팔하면맞팔 #소통 #개시 #start #거지 #아울렛 #면세 #개이득 #지네병 #지름 #지름신
- #바르게비우고_바르게채우다 - <span class="emoji emoji1f33a"></span>히비스커스 시크릿워터 & 콜라겐 워터젤리 <span class="emoji emoji2728"></span>드디어 공구시작입니다!!<span class="emoji emoji2728"></span> 빠른 구매가 중요한거아시죠! - - #공구기간 <span class="emoji emoji1f449"></span>🏻8.8(수) ...
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- #바르게비우고_바르게채우다 - 히비스커스 시크릿워터 & 콜라겐 워터젤리 드디어 공구시작입니다!! 빠른 구매가 중요한거아시죠! - - #공구기간 🏻8.8(수) ~ 8.9(목) 저녁10시까지!! 오늘 저녁 10시안에 주문하면 내일배송출발 2일간 2차에걸쳐 배송 됩니다! - - 엠뉴히비스커스가 필요하신분!! - 스트레스와 피로가 쌓이신분 - 탄수화물(밥,빵) 자주드시는분 물자주 안드시는분 수분충전! - 커피 많이드시는분 정말 커피가줄어요! 배변활동에 좋아요>< 피부에 ... -
#바르게비우고_바르게채우다 -
🌺히비스커스 시크릿워터 &
콜라겐 워터젤리 ✨드디어 공구시작입니다!!✨
빠른 구매가 중요한거아시죠! -
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#공구기간
👉🏻8.8(수) ~ 8.9(목) 저녁10시까지!!
오늘 저녁 10시안에 주문하면 내일배송출발 🚚
2일간 2차에걸쳐 배송 됩니다!
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🌺엠뉴히비스커스가 필요하신분!! -
🔸 스트레스와 피로가 쌓이신분 -
🔸 탄수화물(밥,빵) 자주드시는분
🔸 물자주 안드시는분 수분충전! -
🔸 커피 많이드시는분 정말 커피가줄어요!
🔸 배변활동에 좋아요><
🔸 피부에 생기기 없고 칙칙해보이시는분 -
🔸 야식, 매운음식 먹은후에 깔끔하게👌🏻
🔸 운동후 수분충전! -
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탄수화물이 지방으로 흡수되는걸 억제해준다는데요~~ 공복에도 가능하고 식사후 마셔주면 더좋아요^^ 남녀노소불문하고 모두 챙겨먹으면 좋은
#이너뷰티 #엠뉴히비스커스 🍷
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평소 물자주 못챙겨먹던 저도 요 시크릿워터 히비스커스덕분에 좋은습관이 생겼어요^^ -
✔️ 분말에 타거나 물에 희석시키지않아도되고 그냥 파우치채로 들고다니면서 마실수있어요! -
✔️ 커피한잔3-5천원인데 히비스커스 시크릿워터는 한봉지 100ml , 1000원대로 하루 3잔을 마셔도 3천원대 :)- 커피량이 확실히 줄어드는걸 느끼실거에요~~
🌺 커피보다 몸에좋은 엠뉴 히비스커스 시크릿워터로 수분충전해주세요~~~^^
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2. 💓콜라겐워터젤리 💞엠뉴 콜라겐 워터 젤리가 필요하신 분
🔸 날이 갈수록 처지는 탄력
🔸 시간이 지날수록 선명해지는 세월이 흔적
🔸 다이어트 걱정으로 음식 섭취로는 다 채우기 힘든 콜라겐
🔸 바르는 콜라겐 만으로는 느껴지는 부족함
🔸 젊은 시절의 아름다움을 추억하시는 부모님
🔸 노화가 시작되는 피부
🔸얼굴분 아니라 몸 전체가 건조하신분
🔸 다이어트를 하고 계신분
🔸 모발이 건조하신분
🔸 급격한 다이어트로 인해 피부 탄력이 걱정되시는분
🔸군것질이 습관이신분

나이가들수록 탄력도 점점 없어지죠ㅠ
탱글한 피부를 원하시는분께
강력추천하는 콜라겐젤리에요~ !! 과자를 저도 너무 좋아하는데 몸에도안좋고ㅠ
안좋은습관을 바꿔주는데 좋은것같아요! -
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🍷 히비스커스 3-5잔 -
✨ 젤리 하루 2개씩 먹고있어요💓
사실 너무맛있어서 20개도 먹을수있지만 ㅎ
권장량은 2개!
케이크나 마카롱 캔디도 좋지만
매일 몸을 위해서 콜라겐 젤리먹어주세용~^^ 저도 케이크 좋아하지만 요즘은
간식겸 히비스커스와 함께 간식처럼 먹고있어요~! 콜라겐 충전도해주고 복숭아맛으로
맛있기까지해요😆🍑
히비스커스에서 같이넣어서 마셔주면 씹는맛도 좋구요><
가볍게 아침대용으로도 좋아요! 👍🏻
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히비스커스6.5칼로리 & 콜라겐젤리20칼로리
휴대하기편해서 저처럼 히비스커스와 같이
가지고다니면 먹기도쉽고 좋아요🙆🏻‍♀️💓
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콜라겐은
나이가 먹을수록 우리 몸속의 콜라겐 합성이 자연적으로 줄어들며 함량이 급격히 감소하기 때문에
오랫동안 아름다움을 유지하기 위해선 콜라겐 섭취가 필수입니다. -
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✨ 몸에좋은건 매일매일 꾸준히 먹는게 중요한거아시죠? ><
저도 가지고다니면서 히비스커스와 워터젤리 맛있게 먹고있어요 ! ^^ 맛있고 편해서 가지고 다니면서 먹기좋은것 같아요~ ! 좋은습관으로 바르게 비우고 채워요🙆🏻‍♀️💓 -
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#콜라겐워터젤리
#콜라겐젤리
#엠뉴 #시크릿워터 #엠뉴히비스커스
#이너뷰티 #컨셉그레이
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표지모델 LBMA STAR 키즈 엘린☆ ******************************************************* LBMA STAR ...
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표지모델 LBMA STAR 키즈 엘린☆ ******************************************************* LBMA STAR 키즈걸그룹 솜사탕 cotton candy☆ 3대 얼짱 연예인 유전자,끼넘치는 6인조 키즈 걸그룹 솜사탕(cotton candy)가 제3회 럭셔리브랜드 키즈모델 어워즈 2018 영재발굴 프로젝트를 통해 탄생될 예정이다. 이에 LBMA STAR 토니권 대표는 국내 최고의 프로듀서와 댄스 디렉터,미디어가 함께 공동 제작하는 상상 그이상의 프로젝트를 ... 표지모델 LBMA STAR 키즈 엘린☆
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LBMA STAR 키즈걸그룹 솜사탕 cotton candy☆
3대 얼짱 연예인 유전자,끼넘치는 6인조 키즈 걸그룹 솜사탕(cotton candy)가 제3회 럭셔리브랜드 키즈모델 어워즈 2018 영재발굴 프로젝트를 통해 탄생될 예정이다. 😍😍
이에 LBMA STAR 토니권 대표는 국내 최고의 프로듀서와 댄스 디렉터,미디어가 함께 공동 제작하는 상상 그이상의 프로젝트를 준비한다. ☹😓
참고로 LBMA STAR 는 캐스팅 및 데뷔를
조건으로 부당한 행위 및 금전적 요구를 하지 않습니다 😡😡😡
Creative Style,
Esprit, Commercial Idea 👨‍💼👩‍💼 LBMA STAR 서울 [email protected]
LBMA STAR 대전 [email protected] *******************************************************
■프로듀싱 & 디렉터 (producing) 🤩한수연(프로듀서,가수)TNK -Music
영화 '수상한그녀'의 음악감독 출신으로 중국 슈퍼스타K 심사위원,K-pop스타 가수 김혜림, 프로듀서 101 출신가수 다수 발굴 및 트레이닝 *****************************''**********'**''*************
😁조재윤(작곡가,프로듀서)배드보스컴퍼니
She's gone'을 부른 미국의 록밴드 스틸하트 밀젠코와 해외 아티스트 전속 계약을 체결해 '복면가왕' '불타는 청춘' '드림콘서트' 그리고 'My love is gone' '죽을 만큼 니가 보고파서 '등 예능 프로그램과 음반 제작 등으로 한국과 일본에 성공적인 아티스트 론칭을 해 화제가 됐다. *********************************'********************** 😀고병식(작곡가,프로듀서) K-사운드
2008년 조관우의 '못난사랑'으로 데뷔해 MBC 나는가수다, KBS 불후의 명곡, 드라마 음악감독 등 선이 굵은 바이오그래피를 이어왔다 *******************************************************
😁양준영(작곡가,프로듀서)JUNE-ENT
가수 백지영,핑클,동방신기,JYJ 등 국내 유력 가수들의 앨범을 프로듀싱 및 작곡했고 가수들의 보컬트레이너로도 활동하고있다 ××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
■스타일링
Terry Ahn (패션스쿨 모다랩)
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
■ Dance Direcetor 
1,COLLIN DEAN (미국)
2,TENNA(미국 댄서) ×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
■ vocal
1,한수연
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××÷××
■ 미디어
비하인드뉴스, LBMA STAR 미디어, GM-TV
https://m.blog.naver.com/aoneace
www.lbmastar.co.kr
http://blog.naver.com/tas82

#키즈 #키즈스타 #키즈룩 #댄스강사
#전속모델 #소속 #댄스신동 #키즈교육 #terryAhn
#댄스교육 #보컬 #오디션 #키즈모델 #어린이모델 
#걸그룹 #연예인 #유전자 #스타군단 #프로듀싱
#프로듀서 #키즈걸그룹 #연예인유전자
#비하인드 #스타예감 #스타오디션 #딸스타그램
#대전맘
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나는 고등학교 때부터 사람들 앞에만 서면 떨었다. 목소리가 떨렸고, 식은땀을 흘렸다. 그런데 왜 그런지 알 수가 없었다 . 또 화장실 가는 부분에 문제가 있었다 . 나는 화장실을 몰래 ...
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나는 고등학교 때부터 사람들 앞에만 서면 떨었다. 목소리가 떨렸고, 식은땀을 흘렸다. 그런데 왜 그런지 알 수가 없었다 . 또 화장실 가는 부분에 문제가 있었다 . 나는 화장실을 몰래 다녔다. 심지어 내가 화장실 가는 걸 아무도 모르게 하기 위해서 먼 길을 돌아 가기도 했다 . 어려서부터 있던 일이었다. 불편했지만 그렇게 살아왔다. . 그러다 호주에서 한 집회에 참석해 뒤쪽 의자에 앉아 있는데 갑자기 수치심이 느껴졌다. 나는 하나님께 기도했다 . 하나님, 제 마음 안에 있는 이 수치심이 도대체 어디에서 오는 걸까요? . 왜 그전까지는 이런 기도를 ... 나는 고등학교 때부터 사람들 앞에만 서면 떨었다. 목소리가 떨렸고, 식은땀을 흘렸다.
그런데 왜 그런지 알 수가 없었다
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또 화장실 가는 부분에 문제가 있었다
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나는 화장실을 몰래 다녔다.
심지어 내가 화장실 가는 걸 아무도 모르게 하기 위해서 먼 길을 돌아 가기도 했다
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어려서부터 있던 일이었다.
불편했지만 그렇게 살아왔다.
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그러다 호주에서 한 집회에 참석해 뒤쪽 의자에 앉아 있는데 갑자기 수치심이 느껴졌다.
나는 하나님께 기도했다
.
하나님, 제 마음 안에 있는 이 수치심이 도대체 어디에서 오는 걸까요? .

왜 그전까지는 이런 기도를 해보지 않았는지 모르겠다.
그때 하나님이 내 삶 안에 있던 한 가지 상처를 기억나게 해주셨다
.
내가 일곱 살 때 동네에서 성적인 학대를 당한 적이 있다. 그 일이 공중화장실에서 있었던 것이다
.
이 일은 내 인생의 큰 비밀이었다
.
의식적으로, 무의식적으로 이 일을 인식하지 않으려 했다. 그런데 하나님 앞에 기도하는 동안 이 사건이 생각난 것이다
.
맞아. 그런 일이 있었지...
.
나는 왜 나에게 계속해서 화장실이 문제였는지 몰랐는데, 내가 공중화장실에서 어떤 일을 겪었는지 떠올리게 되면서 이해가 되기 시작했다
.
화장실은 나에게 무의식적으로 고통의 장소, 아픔의 장소, 사람들에게 알리고 싶지 않은 장소였던 것이다
.

그런데 하나님은 여기서 그치지 않고, 내 내면의 더 깊은 것을 보여주셨다
.
그것은 ‘내 잘못이다, 나도 즐겼다’라는 거짓된 생각이 내 마음 가운데 깊이 뿌리 박혀 있었다
.

이런 생각이 수치심의 문제를 일으키고 있었던 것이다
.
상처란 내면 안에 있는 거짓말을 만든 삶의 모든 경험, 쓴 뿌리가 나게 하는 경험, 육체의 생각이 심겨지게 하는 경험을 말한다
.
단순히 몇 살 때 무슨 일을 겪었는지에 대한 것이 아니라 그 일을 통해서 내면 안에 심겨진 사탄의 거짓말이다
.
그동안 “하나님, 저를 치유해주세요”라고 아무리 기도해도 치유가 일어나지 않았던 것은 그 뿌리가 내면 깊숙이 남겨져 있었기 때문이다
.

이걸 찾은 나는 이 부분을 놓고 기도하기 시작했다
.
하나님, 저의 이 부분을 치유해주세요.
그리고 하나님의 말씀으로 저를 자유롭게 해주세요
.

그러자 마음 가운데 주님의 음성을 들려왔다
. .

종현아,
너의 잘못이 아니다.
. .

그 음성을 듣자 내가 가지고 있던 생각이 사라졌다.
수치심이 사라져버렸다
.
다른 사람의 눈을 마주치지 못하고, 발표할 때 불안하고, 화장실이 가고 싶을 때마다 느꼈던 수치심이 사라졌다
.
하나님이 내 내면을 치유하실 때 매우 조용했고, 그저 내 마음 가운데 들려주신 성령의 음성이 있었을 뿐이다.
그런데 삶의 많은 부분에서 변화가 일어났다
.
이 경험은 내 인생의 터닝 포인트가 되었다
.
그 후로 내 삶의 많은 부분이 바뀌는 것을 보았다. 또한 방법은 달랐지만 다른 사람들에게도 치유 하실 수 있음을 보게 되었다
.

상처라는 건 바꿀 수 없다.
십 년 전에 경험했건, 이십 년 전에 경험했건, 상처는 거기에 있다
.
하지만 그 상처의 영향력은 없어질 수 있다
.
상처가 원래 없었던 것처럼 사라지진 않지만 상처를 통해 심겨진 거짓말은 하나님의 진리로 변할 수 있다
.

하나님이 우리 삶 가운데 있는 상처와 고통들을 하나하나 드러내시고, 그 위에 진리의 음성을 들려주실 때 자유하게 되는 것이다
.
_

책 <마음 살리기 _ 윤종현> 중에서
_

그들이 내 백성의 상처를 가볍게 여기면서 말하기를 평강하다 평강하다 하나 평강이 없도다
- 예레미야 6:14 .

여호와께서 자기 백성의 상처를 싸매시며
그들의 맞은 자리를 고치시는 날에는 달빛은 햇빛 같겠고 햇빛은 일곱 배가 되어 일곱 날의 빛과 같으리라
- 이사야 30:26 .

여호와는 선하시며 환난 날에 산성이시라
그는 자기에게 피하는 자들을 아시느니라 - 나훔1:7 .

그들을 진리로 거룩하게 하옵소서
아버지의 말씀은 진리니이다 - 요한복음 17:17 .

#진실하게말하라_그것이_기도다
#힘들면_힘들다고
#슬프면_슬프다고
#너를바꾸는것은_나지_네가아니다
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#너_죄_좋아하잖아라는
#마귀의거짓말에_속지마세요
#이전의나는죽었고_예수님안에서_새것입니다
#예수이름으로_마귀를대적하고_예수님께나를드리세요
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#그토록네가바라던_거룩함_예수님께있어!!_김선교
#마음살리기 #윤종현 #갓피플 #갓피플인스타
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_ #player 2018 TREND COLOR에 소개가 되었어요 :) 기분까지 설레이게 만드는 보라색 파스텔톤의 스니커즈 #J.DAUL_LOVE_RECIPE PACK_BERRY_PURPLE _ 보라색은 ...
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_ #player 2018 TREND COLOR에 소개가 되었어요 :) 기분까지 설레이게 만드는 보라색 파스텔톤의 스니커즈 #J.DAUL_LOVE_RECIPE PACK_BERRY_PURPLE _ 보라색은 어디서나 시선을 사로잡을 뿐만 아니라 적절히 배합하면 스타일에 포인트를 줄 수 있는 색으로 올해의 컬러로 선정되었죠~ 평소 즐겨입는 코디에 포인트 컬러로 딱! 부담스럽지 않는 파스텔톤의 스니커즈 도전해보세요 :) #어신처 #어신처스토어 #운동화 #스니커즈 #오오티디 #데일리룩 #ootd #sneakers ... _
#player 2018 TREND COLOR에 소개가 되었어요 :)
기분까지 설레이게 만드는 보라색 파스텔톤의 스니커즈
#J.DAUL_LOVE_RECIPE PACK_BERRY_PURPLE
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보라색은 어디서나 시선을 사로잡을 뿐만 아니라
적절히 배합하면 스타일에 포인트를 줄 수 있는 색으로
올해의 컬러로 선정되었죠~
평소 즐겨입는 코디에 포인트 컬러로 딱!
부담스럽지 않는 파스텔톤의 스니커즈 도전해보세요 :) #어신처 #어신처스토어 #운동화 #스니커즈 #오오티디 #데일리룩
#ootd #sneakers #신스타그램 #대학생 #커플 #커플신발 #커플템
#jdaul #제이다울 #코니플레인 #어신처 #봄신발
#커플신발추천 #수지운동화 #정국운동화 #방탄소년단운동화
#신학기 #벚꽃코디 #신발추천 #학생운동화 #교복운동화 #교복코디
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 여행 짐은 인생의 축소판 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 떠나기 하루 전날 저녁에서야 짐 꾸리기가 끝났습니다. 하나하나 챙기면서 그림을 그리기로 ...
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 여행 짐은 인생의 축소판 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 떠나기 하루 전날 저녁에서야 짐 꾸리기가 끝났습니다. 하나하나 챙기면서 그림을 그리기로 결심했는데요, 저는 왜 그런 결심을 했을까요...! 짐 싸는 것만으로도 정신이 없었지만, 흔들리는 멘탈을 부여잡고 한땀 한땀 열심히 그렸습니다. 최대한 다 그려보고 싶었으나 자리가 부족하여 항공 점퍼와 검은색 짧은 니트, 검은색 면 바지, 검은색 반팔티, 회색 롱가디건, 자외선 차단 겸용 3단 우산, 카메라 트라이포드와 음식류(홍삼액, 견과류, 등등)는 그리지 못했어요. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ '이것이 ... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
여행 짐은 인생의 축소판
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
떠나기 하루 전날 저녁에서야 짐 꾸리기가 끝났습니다. 하나하나 챙기면서 그림을 그리기로 결심했는데요, 저는 왜 그런 결심을 했을까요...! 짐 싸는 것만으로도 정신이 없었지만, 흔들리는 멘탈을 부여잡고 한땀 한땀 열심히 그렸습니다. 최대한 다 그려보고 싶었으나 자리가 부족하여 항공 점퍼와 검은색 짧은 니트, 검은색 면 바지, 검은색 반팔티, 회색 롱가디건, 자외선 차단 겸용 3단 우산, 카메라 트라이포드와 음식류(홍삼액, 견과류, 등등)는 그리지 못했어요.
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'이것이 정말 필요한 것인가?'
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태어나 처음으로, 돌아오는 티켓이 없는 여행을 떠납니다. 그러다보니 짐을 싸는 데에 더욱 신중해질 수밖에 없었습니다. 장기간 여행을 위한 짐을 꾸리려면 짧은 시간동안 최대한으로 미래를 예측해서 현실로 강하게 끌어와야 하니, 무엇보다 앞으로 그려갈 인생 모습을 고민해야 했습니다. 그리고 여기, 최종적으로 저와 함께 할 물건들이 모였습니다!
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
<가방>
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- 아날도 바시니 28인치 캐리어
- 노스페이스 백팩 45L
- HTML 메신저백
- 뉴질랜드에서 맬 탐스 백팩
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<중요 서류들>
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- 여권
- 비행기 티켓 / 왕복 티켓(없으면 티켓을 살 충분한 돈이 있다는 걸 증명하기)
- 보험증명서
- 잔고증명서
- (국제)운전면허증
- 사본들
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<사적인 귀중품>
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- iPhone 6
- Fujifilm X-Pro 2
- Fujinon XF35mmF2 (기본렌즈)
- Fujinon XF10-24mmF4 (광각렌즈)
- Fujinon EBC135mmF3 (망원렌즈)
- 쮸 (11살 때 처음으로 산 강아지 인형)
- 올해 다이어리
- 필통
- Asus 노트북
- Wacom Intuos CTL-490 타블렛
- 프리즈마색연필 150색
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<의류>
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- 속옷, 런닝셔츠 일주일+1일치
- 양말, 스타킹 일주일+1일치
- 거위털 패딩
- 반팔 티셔츠(3 White, Black, Navy)
- 회색 슬리브리스
- 여름용 긴팔 니트
- 사파리 바지
- 연한색 체크 면바지
- 갈색 정장 바지
- 검은색 바지 종류별 3벌
- 흰 면 블라우스
- 검은 쉬폰 블라우스
- 여름용 원피스 2벌
- 데님 셔츠
- 흑백 정장 치마
- 흑백 면 자켓
- 파란 파타고니아 후리스
- 겨울 니트(Gray, Black)
- 겨울 롱 니트(Colors, Black & Gray)
- 나이키 트레이닝복 상하
- 제일 좋아하는 원피스!
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<신발>
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- 검은색 가죽 운동화
- 흑백 조깅화
- 사무용 슬리퍼 (너무 편함!)
- 조리 슬리퍼
- 부츠
- 여름용 샌들
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<그 외>
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- 세면/목욕용품
- 타올 4개
- 파시 보온 물주머니
- 요가 매트
- 각종 배터리와 충전기
- 새 노트 2권
- 볼펜 리필심
- 마스킹 테이프
- 에코백 여러 개
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내일 아침 비행기라 새벽 일찍 집을 나서야 합니다. 마지막으로 한 번 더 점검하고, 샤워하고, 엄마와 따뜻한 시간을 보낼 생각입니다. 아 - 떠나네요, 정말로. 무사히 잘 도착할게요!
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#chaelinjane_in_newzealand #chaelinjane #drawing #painting #tablet #packing #travel #things #baggage #여행 #여행에미치다 #그림 #드로잉 #짐싸기 #하루전날 #인생의축소판 #후지필름
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. 다리 잘 붓고, 순환 안되는것 같은 느낌이 자주 드시는 분들은 가자미근의 근육 유착을 의심해 보면 좋아요 . 가자미근은 비복근 안쪽에 있는 근육이라서 겉으로 촉지하면 잘 안만져지고 비복근 ...
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. 다리 잘 붓고, 순환 안되는것 같은 느낌이 자주 드시는 분들은 가자미근의 근육 유착을 의심해 보면 좋아요 . 가자미근은 비복근 안쪽에 있는 근육이라서 겉으로 촉지하면 잘 안만져지고 비복근 안쪽으로 손을 집어넣어 케어 하는법이 제일 효율적이에요 . 종아리 알이 잘 생기고 발달 되어 계신 분들은 비복근과 가자마근의 단축 또는 근육평가를 통해 과활성화 되었는지 볼 필요성도 있구요~ . 만약 이러한 종아리 근육들의 단축이 확인된다면 발목의 움직임에도 분명히 영향을 미치게 돼요 . 그래서 발목 움직임의 정상적인 각도가 나오지 않고 그렇게 되면 발을 바닥에 ... .
다리 잘 붓고, 순환 안되는것 같은 느낌이 자주 드시는 분들은 가자미근의 근육 유착을 의심해 보면 좋아요
.
가자미근은 비복근 안쪽에 있는 근육이라서 겉으로 촉지하면 잘 안만져지고 비복근 안쪽으로 손을 집어넣어 케어 하는법이 제일 효율적이에요
.
종아리 알이 잘 생기고 발달 되어 계신 분들은 비복근과 가자마근의 단축 또는 근육평가를 통해 과활성화 되었는지 볼 필요성도 있구요~
.
만약 이러한 종아리 근육들의 단축이 확인된다면 발목의 움직임에도 분명히 영향을 미치게 돼요
.
그래서 발목 움직임의 정상적인 각도가 나오지 않고 그렇게 되면 발을 바닥에 지지하고 운동하는 대다수의 동작들에서 재대로된 움직임이 나오기 어렵죠..
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대표적인게 스쿼트구요~
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오늘 피스톨 스쿼트 하면서도 떠올라서 몇자 적네요^^
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8월 25일 4시에 열리는 종아리알빼기 클래스에서는 종아리 근육들에 대한 전반적인 평가와 근길이 체크, 단축 및 유착현상 체크와 스트레칭 방법, 운동방법 등을 알려드려요
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덤으로 스쿼트 자세에 대한 교정까지 한분 한분 다 봐드리니 꼭 신청 해주세용 ㅎㅎㅎ
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원데이 클래스 마지막 종강을 장식할 수업이 될 듯 하네용 ㅎㅎㅎ
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1년전에도 종아리 수업을 시작으로 원데이가 오픈했었는데 ㅋㅋㅋ
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마지막도 종아리로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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몇분 안계셔서 아마 더욱 꼼꼼히 봐드릴 수 있지 않을까 싶어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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이날 오시면 이제 거의 준비가 다 끝난 9월부터의 새로운 프로그램 코어 트레이닝에 대한 간단한 설명도 같이 해드리겠습니당❤️
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#바디는메르시바디
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문의 카톡 mercibody,mercibody_sc
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. 고난이 올 때 필요한 것은 긍정적인 생각일까? 부정적인 생각일까? 둘 다 아니다. _ 오래전, 미국에서 있었던 일이라고 한다. 기차 화물칸의 화물들을 체크하던 기차 회사 직원이 ...
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. 고난이 올 때 필요한 것은 긍정적인 생각일까? 부정적인 생각일까? 둘 다 아니다. _ 오래전, 미국에서 있었던 일이라고 한다. 기차 화물칸의 화물들을 체크하던 기차 회사 직원이 어느 날 냉동칸에 들어가 짐을 체크하다가, 밖으로 나오려는데 문이 열리지 않았다 . 밖에 있던 직원들이 퇴근 시간이 되자 안에 사람이 있는 줄 모르고 문을 잠그고 퇴근한 것이다 . 아무리 비명을 지르고 문을 두드려봐도 소용이 없었다(휴대폰도 없던 시대니 상황은 절망적이었다). 그는 포기한 채 덜컥 그 자리에 주저앉았다. 그는 자신은 이제 별수 없이 곧 얼어 죽을 것이라고 ... .
고난이 올 때 필요한 것은
긍정적인 생각일까? 부정적인 생각일까?
둘 다 아니다.
_

오래전, 미국에서 있었던 일이라고 한다.
기차 화물칸의 화물들을 체크하던 기차 회사 직원이 어느 날 냉동칸에 들어가 짐을 체크하다가, 밖으로 나오려는데 문이 열리지 않았다
.

밖에 있던 직원들이 퇴근 시간이 되자 안에 사람이 있는 줄 모르고 문을 잠그고 퇴근한 것이다
.

아무리 비명을 지르고 문을 두드려봐도 소용이 없었다(휴대폰도 없던 시대니 상황은 절망적이었다). 그는 포기한 채 덜컥 그 자리에 주저앉았다.
그는 자신은 이제 별수 없이 곧 얼어 죽을 것이라고 생각했다
.

아, 점점 내 몸의 체온도 떨어져간다…. 이제 곧 나는 동상에 걸리게 되고, 온몸이 마비되고,
차갑게 굳어져서 죽어가겠지….
서서히 나는 죽어가고 있어…
.

그는 노트를 꺼내어 이런 글들을 썼다.
얼마 못 가서 그는 숨을 거두고 말았다
.

다음 날 아침, 출근한 직원들이 냉동칸의 문을 열고 시체가 된 그를 발견했다.
그들이 얼마나 놀랐겠는가? .

그런데 더 놀라운 것은 사실 그 냉동칸은 고장 나서 그 안의 온도가 영상 10-15도 정도였다고 한다
.

하지만 그 안에 갇힌 직원은 그 사실을 전혀 인지하지 못한 채 그곳이 냉동칸이란 선입관에 사로잡혀 자신은 곧 얼어 죽을 것이라는 굳은 믿음을 갖고 말았다. 결국 그대로 되었다
.

그를 죽인 것은 추위가 아니라
그의 부정적인 생각이었다
.
우리 인생이 고난 속에 들어가게 되면 무엇보다 중요한 것이 우리의 마음과 생각을 지키는 일이다
.
고난이 우리로 하여금 분별력을 잃게 할 때가 많기 때문이다
.
특히 크리스천들은 견디기 힘든 고통의 시간을 지날 때, 항상 자기 인생을 향한 하나님의 뜻이 무엇인지 궁금해한다.
그리고 그 생각이 대부분 부정적이다
.

내가 무슨 죄를 지어서 이렇게 되었을까?
하나님이 이제 나를 버리신 것 아닐까?
하나님은 내 고통에는 관심이 없으신가 봐.
이제 내 인생은 이렇게 끝나는 걸까.
.

또 반대의 경우 너무 지나치게 긍정적으로 생각하는 경우도 있다.
이 아픔은 금방 지나갈 거야. 다 잘될 거야….
곧 해결될 거야
.

이게 듣기엔 시원시원하고 좋은 말인데, 너무 조급하다.
곧 하나님께서 문제를 해결해주시지 않으면 금방 시험 들기 좋은 생각이다
.

우리의 마음은 어떻게든 빨리 고난을 탈출하는 데 있지만, 하나님께서는 이 고난을 통해 우리가 배워야 할 것을 배워서 성장하게 하는 데 마음을 두신다
.

그러므로 우리는 고난의 때를 지날 때
너무 조급하게 긍정의 힘으로 모든 것을 덮어도 안 되고, 너무 부정적으로 모든 것을 절망해버려도 안 된다. 더 깊이, 더 열심히 기도하면서 하나님의 뜻을 제대로 분별해야 한다
.

환난이 올 때에 우리는 힘이 없어서 기도도 못 하겠다고 하는데, 기도하면 힘이 난다
.
알 수 없는 힘이 난다. 하나님이 주시는 힘이다. 성령이 주시는 힘이다
.

우리가 우리 자신의 의지를 꺾고 하나님의 뜻에 순종하려는 기도를 할 때 하나님의 천사가 옆에서 도와줄 것이다
.

겟세마네 동산에서 우리 주님이 십자가를 지시기 위한 처절한 기도의 전투를 벌일 때도 천사들의 도움이 함께했다
.

천사가 하늘로부터 예수께 나타나 힘을 더하더라”(눅 22:43)
.

기도는 영적 전쟁이지만,
그 전쟁을 우리는 홀로 버티는 게 아니다.
당신은 혼자가 아니다
.

책 <내게 힘을 주는 교회 _ 한홍> 중에서
.

내 하나님이여 내 하나님이여
어찌 나를 버리셨나이까 어찌 나를 멀리 하여 돕지 아니하시오며 내 신음 소리를 듣지 아니하시나이까
.

내 하나님이여 내가 낮에도 부르짖고 밤에도 잠잠하지 아니하오나 응답하지 아니하시나이다
.

여호와를 두려워하는 너희여 그를 찬송할지어다
야곱의 모든 자손이여 그에게 영광을 돌릴지어다 너희 이스라엘 모든 자손이여 그를 경외할지어다
.

그는 곤고한 자의 곤고를 멸시하거나 싫어하지 아니하시며 그의 얼굴을 그에게서 숨기지 아니하시고 그가 울부짖을 때에 들으셨도다
- 시편 22:1,2, 23,24
.

#내뜻아닌_주님뜻대로되길
#계속_기도해야_합니다
#아니면_어떻게_해결하겠습니까
.

#기도가_끝나지않았다면_끝이아니다
#그러니_주님앞에_엎드려있기라도해요
#말도안나오면_주여만이라도해요
#주님은아십니다
#여러분이_왜엎드려있는지_아십니다_유기성
.

#내게힘을주는교회 #한홍 #힘들때 #실패 #하나님의뜻 #기도할수있는데왜염려하십니까 #기독교 #크리스천 #갓피플
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아침운동 vs 저녁운동 아침운동과 저녁운동의 장단점에 대해서 물어보시는 분들이 꽤 계시네요. 아침엔 대사율이 최저입니다. 아침운동을 하게 되면 대사율을 높여 하루 총 대사량을 높게 ...
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아침운동 vs 저녁운동 아침운동과 저녁운동의 장단점에 대해서 물어보시는 분들이 꽤 계시네요. 아침엔 대사율이 최저입니다. 아침운동을 하게 되면 대사율을 높여 하루 총 대사량을 높게 가져갈 수 있습니다. 몸을 더 빨리 깨우는 거죠. 눈 떴다고 바로 몸이 깨어나는 게 아니거든요. 그리고 남성호르몬 수치도 아침에 더 높습니다. 일찍 몸을 깨워 숙면을 취하기도 유리합니다. 시간 관리에도 좀 더 유리하구요. 하루를 길게 쓸 수 있습니다. 반면, 대사가 떨어져 있어 운동에는 약간 어려움이 있습니다. 워밍업에 신경을 좀 쓰셔야 합니다. 유연성도 많이 떨어진 상태이기 때문에 ... 아침운동 vs 저녁운동
아침운동과 저녁운동의 장단점에 대해서 물어보시는 분들이 꽤 계시네요.
아침엔 대사율이 최저입니다. 아침운동을 하게 되면 대사율을 높여 하루 총 대사량을 높게 가져갈 수 있습니다. 몸을 더 빨리 깨우는 거죠. 눈 떴다고 바로 몸이 깨어나는 게 아니거든요. 그리고 남성호르몬 수치도 아침에 더 높습니다. 일찍 몸을 깨워 숙면을 취하기도 유리합니다. 시간 관리에도 좀 더 유리하구요. 하루를 길게 쓸 수 있습니다.
반면, 대사가 떨어져 있어 운동에는 약간 어려움이 있습니다. 워밍업에 신경을 좀 쓰셔야 합니다. 유연성도 많이 떨어진 상태이기 때문에 스트레칭도 잘 해줘야 합니다. 때문에 중량 치기도 쉽지가 않습니다. 보통 체감으로는 저녁보다 5% 정도 중량이 떨어지는 것 같습니다.
반면 저녁운동은 대사가 활발한 상태이고 유연성도 좋은 상태입니다. 중량 치기에도 좋구요. 하지만 운동 후 각성상태가 지속되어 숙면에 어려움을 겪을 수 있습니다. 숙면을 못 취하면 수면부족으로 하루가 피곤합니다. 다음 운동 시에도 영향을 미칠 수 있습니다. 부스터나 카페인을 드시고 운동하시는 분들은 저녁운동은 피하시는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시는 분들도 화장실때문에 중간에 자주 깨서 숙면에 어려움을 느끼실 수 있구요. 물론 위 상황에서도 숙면에 아무 문제 없으신 분들도 있습니다.
때문에 아침운동이 더 좋다 저녁운동이 더 좋다 말씀드릴 수가 없습니다. 사람마다 너무 다르기 때문에 자신이 어떤 요인에 민감한지, 어떻게 활용하는 것이 생활패턴 유지에 유리한지 판단하시고 활용하시면 됩니다.
하지만 운동 시 위장에 음식물이 없는 상태에서 운동하시는 것이 좋으니 식후 2-3시간 후 운동을 권해드립니다.
저는 일어나자마자 아무것도 먹지 않은채 바로 운동 갑니다. (6:00am기상) 아침에 충분한 시간이 있다면 식후 운동하셔도 되고, 아니라면 저처럼 공복웨이트 하시면 됩니다.
운동 후엔 프로틴쉐이크 한 잔, 30분에서 한 시간 후 식사를 합니다.
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#natty #naturalbodybuilding #fitness #fit #fitfam #fitspo #bodybuilding #gym #gymrat #doyouevenlift #gymtime #workout #fitnessmodel #fitnessmodels #셀스타그램 #일상 #다이어트 #다이어터 #운동 #운스타그램 #운동스타그램 #운동하는남자 #몸매 #몸짱 #헬스 #헬스타그램 #웨이트 #피트니스 #보디빌딩 #ダイエット
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여러분 내일 블루민데이 오픈해요🤘🏻 애타게 기다리셨던 여러가지 상품들 모아서 같이 오픈할예정이니 놓치지마세요?😎 그리고 내일 인생멜빵바지가 드디어 출시되어요. . 자신있게 ...
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여러분 내일 블루민데이 오픈해요🤘🏻 애타게 기다리셨던 여러가지 상품들 모아서 같이 오픈할예정이니 놓치지마세요?😎 그리고 내일 인생멜빵바지가 드디어 출시되어요. . 자신있게 말씀드릴수있는것 두가지. 1. 몸매가 예뻐보인다! 2.신축성&탄력 좋은 소재로 엄청 편하다! . 사이즈는 S/M/L 나오구요! 기장은 수선하셔서 입으시되, 운동화굽 가리는 정도로 길게 입으시는게 예쁘답니다. 겨울에 코트속에 입어도 예쁠거에요 겨울되면 제가 그렇게 코디해서 올릴게요 바로 발송수량있으니 빨리 받고픈 분들은 스피드가 생명입니더 ... 여러분 내일 블루민데이 오픈해요🤘🏻
애타게 기다리셨던 여러가지 상품들 모아서
같이 오픈할예정이니 놓치지마세요?😎
그리고 내일 인생멜빵바지가 드디어 출시되어요.
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자신있게 말씀드릴수있는것 두가지.
1. 몸매가 예뻐보인다!
2.신축성&탄력 좋은 소재로 엄청 편하다!
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사이즈는 S/M/L 나오구요!
기장은 수선하셔서 입으시되,
운동화굽 가리는 정도로 길게 입으시는게 예쁘답니다.
겨울에 코트속에 입어도 예쁠거에요
겨울되면 제가 그렇게 코디해서 올릴게요😉
바로 발송수량있으니 빨리 받고픈 분들은
스피드가 생명입니더 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
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#인생멜빵바지 ✨
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- 당신이 진보든, 보수든, 어느 쪽도 아니든 뉴스 보다 짜증난 적 한 번쯤은 있을 것이다. “저거 뭔 말도 안 되는 소릴 하는 거야?” 정말로, 왜 그러는 것일까? 멍청해서일까, 사악해서일까(물론 ...
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- 당신이 진보든, 보수든, 어느 쪽도 아니든 뉴스 보다 짜증난 적 한 번쯤은 있을 것이다. “저거 뭔 말도 안 되는 소릴 하는 거야?” 정말로, 왜 그러는 것일까? 멍청해서일까, 사악해서일까(물론 종종 그런 경우도). 의외로, 그 역시 자신의 도덕으로 움직이고 있다. 그의 도덕에 대한 감각이 당신과 다를 뿐. 그리고 그는 멍청한 행동을 하고 있는 것이 아니다. 당신은 그의 말도 안 되는 소리를 기억하고, 그가 사용한 단어의 영향을 받으며, 이미 그를 ‘생각하고’ 있기 때문이다. 지금 이 순간에도 누군가의 얼굴이 당신의 뇌를 스쳐갔다. . 조지 레이코프의 <코끼리는 ... -
당신이 진보든, 보수든, 어느 쪽도 아니든 뉴스 보다 짜증난 적 한 번쯤은 있을 것이다. “저거 뭔 말도 안 되는 소릴 하는 거야?” 정말로, 왜 그러는 것일까? 멍청해서일까, 사악해서일까(물론 종종 그런 경우도). 의외로, 그 역시 자신의 도덕으로 움직이고 있다. 그의 도덕에 대한 감각이 당신과 다를 뿐. 그리고 그는 멍청한 행동을 하고 있는 것이 아니다. 당신은 그의 말도 안 되는 소리를 기억하고, 그가 사용한 단어의 영향을 받으며, 이미 그를 ‘생각하고’ 있기 때문이다. 지금 이 순간에도 누군가의 얼굴이 당신의 뇌를 스쳐갔다.
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조지 레이코프의 <코끼리는 생각하지 마> 전면개정판이 나온 지도 수년이 지났지만 여전히 이 책의 의의는 충분하다. 그는 인지언어학의 창시자인데, 아 ‘인지언어학’ 단어만 들어도 별로 안 친해지고 싶고. 나랑은 상관없는 얘기 같고. 하지만 좋든 싫든, 다들 경험하고 있는 바와 같이 투표가 세상을 바꾸는 것은 팩트다. 각기 한 표를 가진 우리들이 이 세상의 언어와 정치에 관심을 갖지 않는다면. 나의 뇌와 이 세상의 주인은 내가 아니라는 것도.
.
그나저나 (당신 머릿속의) 그 정치인은 왜 그딴 말을 했을까? 그는 당신의 의견이 아닌, 당신의 세계관을 구성하고자 한다. 과거 사례를 통해 볼 때, 정치가가 일을 열심히, 잘 해도 지지를 얻지 못하는 경우는 수두룩했다. 개인적으로 현 정부가 비교적 높은 지지율로 순항하는 것은 그들이 믿는 바와 계획을 국민에게 설득하고 안내하려는 노력을 게을리 하지 않기 때문이라고 본다. 이는 결코 본질이 중요하지 않다는 것이 아니다. 이를테면, 다자간 이익이 첨예하게 맞닿은 동아시아 국제 관계 속에서 한국이 남북문제를 주도적으로 이끌어가는 것은 쉽지 않다. 하지만 이를 지켜보는 국민들에게 적절한 프레임을 제시하고 각인시키는 것은, 김정은과 트럼프를 상대하는 만큼이나 어려우며 섬세한 소통능력을 필요로 한다.
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남북 대화를 ‘한반도의 긴장 완화, 외교관계 정상화를 통한 국익 증대’로 보느냐, ‘몇 번을 속였으며 지금도 속이려는 상대를 믿고 나라를 팔아먹는 일’로 보느냐, 각기 다른 시각으로 세상을 보는 사람에겐 남북대화 비용이 빛나는 한 표의 가치가 될 수도, 괘씸한 돈 낭비가 될 수도 있다. 그러한 시각의 기본이 되는 인지, 언어를 선점하고 지키려는 싸움이 프레임 싸움이다. 한편 밑도 끝도 없이, ‘종북’ ‘빨갱이’ ‘퍼주기’ 외마디 단어를 던지는 경우를 보자. 옹알이도 아니고 왜 그럴까? 쉬운 프레임은 강력한 효과를 발휘한다. 오랫동안 그것은 한국 보수의 아주 효과적인 무기였지만, 이제 사람들은 빨갱이란 단어에 공포를 느끼지 않는다. 약빨이 떨어졌는데도 계속 같은 프레임을 강조한다면 자멸이다.
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한편 ‘진실이 너희를 자유롭게 하리라’는 속설을 믿는, 정당을 불문하고 여전히 프레임 싸움은커녕 “저쪽 의견은 다 거짓말”, “천인공노할 자들” 같은 비난과 호통으로 문제를 해결하려 하는 경우도 있다. 지지층에겐 ‘사이다’가 될지 몰라도, 각기 진보/보수가 되기를 꺼림칙하게 여기는 중도층에겐 ‘늘 지들끼리 싸운다’, ‘투표해도 변한 게 없다’ 라는 실망을 강화시킬 뿐이다. 염증을 느껴 선거에 무관심해지길 바라는 작전이라면 성공이겠고. 저자에 따르면, 인간의 뇌는 진실 여부를 따지는 방식으로 작동하지 않는다. 중요한 것은 프레임 구성이며, 이는 한번 박히면 내쫒기 어렵다. 프레임 싸움의 전장에서 나만이 옳고 정의롭다는 믿음에 기대어 우리끼리만 고개를 끄덕일 논리를 반복하는 것은 반드시 실패를 초래한다.
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또한 프레임이 히트한 광고카피처럼 멋진 슬로건 한 구절로 충분한 것은 아니다. 대중이 들을 준비가 되어있지 않은 것, 그 전에 수백 번 반복되지 않은 것을 말하는 것은 어려우며 위험하다. 사람들이 어떤 생각을 ‘상식’이라 생각하는 전반적인 신경 회로가 결여된 ‘저인지’ 상태를 극복하기 위해서는 문제에 대한 지식, 지속적 공론과 변화를 위한 대대적이고 진지한 헌신이 필요하다. 오늘도 모두가 그 과정에서 최선을 다하고 있다. 때론 자신의 말이 사실과 다르단 걸 알면서도, 실제 그 단어와 굉장히 먼 행동을 하고 있으면서도. 국민으로서는 그들을 지켜볼 때, 뇌 속 프레임의 존재를 잊지 않는 것만으로도 도움이 되지 않을까. 이 책의 배경이 된 미국의 정치와 한국의 상황은 많은 부분 다르다. 하지만 정치가 곧 프레임의 싸움이라는 점에서는 같다. 곧 6월 선거를 앞두고 한 권의 책을 읽고 싶다면.
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#코끼리는생각하지마
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예전 '페이퍼'에 썼던 원고. 카레의 맛. 이즈미를 처음 만난 건 캐나다에서였다. ‘매리’라는 말도 안 되는 영어 이름을 가진 그녀는 보통의 일본 아이들과는 좀 달리 시원시원하게 말을 텄다. ...
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예전 '페이퍼'에 썼던 원고. 카레의 맛. 이즈미를 처음 만난 건 캐나다에서였다. ‘매리’라는 말도 안 되는 영어 이름을 가진 그녀는 보통의 일본 아이들과는 좀 달리 시원시원하게 말을 텄다. “안녕. 난 매리라고 해. 일본 이름은 이즈미 안도야. 앞으로 친하게 지내. 난 한국 음식이 너무 좋아”. 나보다 다섯 살이 어린 그녀와 금새 친구가 됐다. 1998년이었다. 나는 1년 뒤 한국으로 돌아가 대학생이 됐고, 졸업해서 외국을 떠돌다가 잡지사에 들어갔다. 그녀는 2년 뒤 일본으로 돌아가 무역 회사의 직원이 됐다. 이탈리아 가죽 제품을 수입하는 회사라고 했다. 웃음이 ... 예전 '페이퍼'에 썼던 원고. 카레의 맛.
이즈미를 처음 만난 건 캐나다에서였다. ‘매리’라는 말도 안 되는 영어 이름을 가진 그녀는 보통의 일본 아이들과는 좀 달리 시원시원하게 말을 텄다. “안녕. 난 매리라고 해. 일본 이름은 이즈미 안도야. 앞으로 친하게 지내. 난 한국 음식이 너무 좋아”. 나보다 다섯 살이 어린 그녀와 금새 친구가 됐다. 1998년이었다. 나는 1년 뒤 한국으로 돌아가 대학생이 됐고, 졸업해서 외국을 떠돌다가 잡지사에 들어갔다. 그녀는 2년 뒤 일본으로 돌아가 무역 회사의 직원이 됐다. 이탈리아 가죽 제품을 수입하는 회사라고 했다. 웃음이 났다. 캐나다 시절 그녀는 이름이 엄청나게 길고 머리가 엄청나게 곱슬거리는 18살짜리 이탈리아 남자애랑 사랑에 빠져서 안절부절 못했다.
이즈미가 한국을 처음으로 방문한 건 10여 년 전의 일이다. 그녀는 한국 음식을 좋아하고 나를 아꼈지만 한국은 좀처럼 좋아하지 않았다. “한국 사람들은 너무 기가 세”라고 말하곤 했는데, 그럴 때 마다 반박하고 싶은 마음이 속에서 울컥 올라왔지만 가만히 생각해 보면 그게 틀린 말은 아니었다. 여하튼 그녀가 한국을 온 이유는 웃기게도, 한국에 살고 있는 새 남자 친구 마이클을 만나기 위해서였다. 유럽 예술 영화에 심취한 마이클은 애틀랜타 출신의 주한미군이었다. “난 가족이 싫어”라고 그가 말했다. 보수적인 남부 개신교 가족으로부터 벗어나서 자립할 수 있는 유일한 길이 군 입대라고 했다. 그는 “돈을 모아서 다시 공부를 하려면 어쨌든 지금으로선 군대가 유일한 방법”이라며 웃었다. 나는 수시로 고개를 끄덕거렸다. 몸조심하고 돈도 많이 벌라고 말해 줬다. 나는 미군 주둔에 조금 복잡한 심경을 갖고 있지만 마이클 이 친구는 돈을 많이 벌어야 한다고 진심으로 생각했다.
하루는 마이클과 이즈미를 당시 내가 살던 상수동의 작은 오피스텔로 초대했다. 저녁은 직접 만든 소고기 카레였다. 타박한 살이 아니라 기름진 등심을 잔뜩 넣었다. 아스파라거스와 당근도 잔뜩 넣었다. 바몬드 카레를 정성스럽게 녹인 다음 꿀도 조금 넣었다. 생 후추도 갈아 넣었다. 나는 카레를 만들면서 이즈미와 마이클의 미래를 생각했다. 마이클이 이즈미를 딱히 사랑하는 것 같지는 않았다. 마이클은 교토에서 이즈미를 만났다. 외국 생활을 오래 한 이즈미는 갑갑한 일본의 직장에서 매일매일 조금씩 죽어 간다고 생각했고, 휴가를 내 교토로 갔다. 마이클은 조금 더 큰 동두천 같은 서울도 역시 갑갑하다는 생각에 교토로 휴가를 갔다. 외로운 여행자들은 만나자 마자 같은 방에서 잤고, 다음날 작별을 고했다. 이즈미는 마이클을 남자 친구라고 불렀지만, 나는 마이클도 이즈미를 여자 친구라고 생각하는지 확신을 할 순 없었다. 하지만 모든 관계란 어차피 그렇게 불공평하고 불공정하고 불안하고 불투명하다. 이즈미와 마이클이 이 순간 행복하다면 그걸로 된 거다. 그렇게 생각했다.
카레는 맛있었다. 아니. 내가 만든 최고의 카레였다. 카레를 먹으며 우리는 지금은 전혀 생각나지 않은 별볼일 없는 이야기를 밤새 웃으며 나눴다. 그 밤이 지나고, 이즈미는 ‘성차별적인 폭언을 매일매일 퍼부으면서도 자기가 그런다는 사실조차 모르는 마흔 몇 살짜리 전형적인 도쿄 남자’가 상사로 있는 도쿄의 사무실로 돌아갔다. 마이클은 ‘사람 사는 냄새라고는 찾아볼 수도 없는’ 동두천의 근처의 캠프로 돌아갔다. 몇 달 뒤 이즈미는 나에게 전화로 이별을 알렸다. 마이클은 이미 사귀고 있는 한국 여자가 있었다. 둘은 한국에서 결혼식을 올렸다고 했다. 이즈미는 울지 않았다. 나는 아무 말도 하지 않았다. 어차피 그럴 수 밖에 없는 관계라고 생각했으니까 말이다.
지금 이즈미는 도쿄에 살지 않는다. 그녀는 도쿄의 직장을 그만두고 후쿠시마의 고향으로 돌아갔다. 외동딸인 그녀는 지진과 원자력 발전소 사고로 엉망이 되어 버린 고향에 머무르는 부모님 곁을 지키고 싶다고 했다. 지진이 계속되던 날 새벽, 내 전화를 받은 그녀는 이렇게 말했다. “잠깐만. 좀 전에 또 흔들렸어. 있잖아 나 내일 후쿠시마로 갈 거야. 걱정하지마.” 나는 전화를 끊고 이즈미와 마이클과 내가 보낸 상수동의 그날 밤을 떠올렸다. 내일은 뭐가 될지 모르지만 어쨌거나 꽤 즐거웠던 그날 밤을 떠올렸다. 어디로 돌아가든 실망스러운 인생은 계속된다. 그럼에도 불구하고 우리가 살아가는 것은, 이를테면 ‘어젯밤의 카레맛’ 같은 것이 혀끝에 희미하게 남아있기 때문이다.
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<span class="emoji emoji1f45f"></span>나이키 코르테즈 레더 나이키 최초의 운동화 코르테즈 작년 코르테즈 45주년을 기념하기 위해 '포레스트검프(흰빨파)'를 재발매하여 많은 사랑을 받았다. 나이키 창립자중 ...
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나이키 코르테즈 레더 나이키 최초의 운동화 코르테즈 작년 코르테즈 45주년을 기념하기 위해 '포레스트검프(흰빨파)'를 재발매하여 많은 사랑을 받았다. 나이키 창립자중 한명인 필바우어만은 육상팀 감독을 맡고 있었다.그의 제자 중엔 케니무어라는 장거리 달리기 선수가 있었는데 늘 피로골절등으로 부상에 시달리고 있었다.원인을 분석하던 중 운동화에 문제가 있다는 점을 발견한다.높이뛰기 선수에서 장거리 선수로 전환한 그는 높이뛰기용 운동화를 착용을 훈련에 임한것이다.시대가 시대인만큼 종목별 운동화가 크게 구분되어 있지 않았다. 구두수선공이기도 ... 👟나이키 코르테즈 레더

나이키 최초의 운동화 코르테즈

작년 코르테즈 45주년을 기념하기 위해 '포레스트검프(흰빨파)'를 재발매하여 많은 사랑을 받았다.

나이키 창립자중 한명인 필바우어만은 육상팀 감독을 맡고 있었다.그의 제자 중엔 케니무어라는 장거리 달리기 선수가 있었는데 늘 피로골절등으로 부상에 시달리고 있었다.원인을 분석하던 중 운동화에 문제가 있다는 점을 발견한다.높이뛰기 선수에서 장거리 선수로 전환한 그는 높이뛰기용 운동화를 착용을 훈련에 임한것이다.시대가 시대인만큼 종목별 운동화가 크게 구분되어 있지 않았다.
구두수선공이기도 하였던 필바우어만은 그를 위해 쿠셔닝이 들어간 운동화를 제작하기 시작했고 결국 1천마일을 주파할 수 있게된다.
이 신발이 바로 최초의 코르테즈이다.
(마지막 사진은 케니무어 코르테즈-초기 코르테즈 모델을 기반으로 디자인 되었다)

코르테즈의 와플밑창은 와플제조기에 액체고무를 넣고 만들어졌다.

켄드릭라마의 control 디스에는 '명품대신 흰티셔츠에 코르테즈를 신는다'는 가사가 있다.
(White T's and nike cortez)

신발정리를 하다 처음 커스텀 해볼 신발로 선택했다.장비구매로 은근 돈이 나갈 듯 하다.

착화감 : 맥스류랑 비교불가.푹신푹신하다.
하지만 발냄새가 많이 날 수 있다

디자인 : OG는 평가불가 no.☝️ 총평 : ?점
오리지날은 오리지날이다.
희소성은 떨어지나 그만큼 사랑받는다는 것 아닐까.

#나이키 #코르테즈 #신발스타그램 #풋스타그램
#nike #cortez #shoes #shoestagram
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 #우제의동경일기 #셋째날 #쇼핑 . . . 01 이번 여행은 #일본 만 세번째라 그런지 #돈키호테 가 별로였다. 어차피 다 아는 것들, 아는 맛이고 차라리 조금 소유를 오래할 수 있는 것에 ...
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#우제의동경일기 #셋째날 #쇼핑 . . . 01 이번 여행은 #일본 만 세번째라 그런지 #돈키호테 가 별로였다. 어차피 다 아는 것들, 아는 맛이고 차라리 조금 소유를 오래할 수 있는 것에 집중하자 싶어서 다른데에 돈을 많이 쓴 듯. 02 어림 계산 해봤더니 42만원 #탕진잼 ^.^ 물논 온리 카드만^.^ 이렇게 내 인센티브가 날아가고 자취녀의 꿈이 사라집니다. 03 #추천템 기록해서 나중에 꼭 사놔야지. 04 일본 스타킹은 사실 값이 비싸고 얇고 쪼이는 스타킹을 선호하는 나로서는 그닥 메리트가 없는데 한 번 신으면 진심 올이 안나감. 튼튼한 내구성이 신으면 ... #우제의동경일기 #셋째날 #쇼핑
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01 이번 여행은 #일본 만 세번째라 그런지 #돈키호테 가 별로였다. 어차피 다 아는 것들, 아는 맛이고 차라리 조금 소유를 오래할 수 있는 것에 집중하자 싶어서 다른데에 돈을 많이 쓴 듯.
02 어림 계산 해봤더니 42만원 #탕진잼 ^.^ 물논 온리 카드만^.^ 이렇게 내 인센티브가 날아가고 자취녀의 꿈이 사라집니다.
03 #추천템 기록해서 나중에 꼭 사놔야지.
04 일본 스타킹은 사실 값이 비싸고 얇고 쪼이는 스타킹을 선호하는 나로서는 그닥 메리트가 없는데 한 번 신으면 진심 올이 안나감. 튼튼한 내구성이 신으면 느껴짐. 송경아 스타킹 이후 최고의 가치를 느꼈음. 일본 여성 신장을 고려해서 밑단도 짧을 줄 알았는데 길이도 적당하고 매우 흡족스럽다. 긍디 왤케 매장갈 때 마다 검스가 없나 했더니 이 지역 일본 직딩 여성들은 모두 살스만 신는듯. 검정 자켓에 흰색 와이셔츠, 검정 치마에 살스에 검정 구두. 가끔 이런거 보면 또 일본 문화는 획일적이다.
05 아메삘!!!! 소리벗고 팬티질러!!!!!!!!! 신난다!!!!!!
06 #에이치앤엠 과 #클레어스 의 #악세사리 는 내 1년치 귀걸이를 선사했으나 생각해보니 함께 입을 수 있는 옷이^^^.. 없다.. 망했다..
07 아 저 오리 주둥이!!!!!! 돈키호테에서 보고 생각없이 요즘 내 고민이랑 맞아서 샀는데 개쩔!!!!!! 사진찍을 때 마다 입꼬리가 너무 안이뻐서 나도 성형이란걸 해볼까 했는데 이 잇템을 쓰고나서 기분 조아짐!!!!! 입꼬리가 올라간드아!!!! 할때마다 침흘리는 점만 빼고 짱좋^.^ 맨날 아침저녁으로 하면된다니까 내일도 저거 물고 샤워해야쥐!
08 #디즈니월드 에 구두신고 걸어다닐 생각하니 짜증나서 운동화 겟함. 이쁘기도 했고! 낼은 #신주쿠 랑 #시부야 가서 #캐쥬얼룩 을 사겠도다! 그럼 가방도 없으니 가방도 사겠도다!
09 #유카타 보드랍고 좋다. 호텔가운은 뭔가 깨름칙해서 샀는데 완전 보들보들 잠도 잘 오고 채고 bb 자꾸 벌어져서 입고 다닐 순 없겠지만 침대 속에서 움직이면 엄청 기분 조으다 ♡ 보여줄 사람도 없으니 #인스타 #자랑 #허니잼 ♡
10 혼자 여행의 안좋은 점을 발견했다. 대화할 사람이 없으니 엄청 외로움. 내가 이렇게 외로움을 타는 사람이었나 싶었다. 쓰미마셍이나 익스큐즈미 캔유스핔잉글리쉬 이 외 입을 열어보질 못했다. 내 생에 이렇게 입을 다물고 살았던적이 있었나. 오리주둥이나 해야지. 우씨.
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< 체질과 체형의 이해로 효과적으로 운동해봅시다!! > < 내배엽 > - 대표적 연예인으로는 옥주현 송혜교 이하늬 조정린 이영자 강호동 이혁재 입니다 내배엽 체형 은 골격이 크고 넓은 편이며 ...
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< 체질과 체형의 이해로 효과적으로 운동해봅시다!! > < 내배엽 > - 대표적 연예인으로는 옥주현 송혜교 이하늬 조정린 이영자 강호동 이혁재 입니다 내배엽 체형 은 골격이 크고 넓은 편이며 오랜기간동안 운동을 하게 되면 어마어마한 근육 이 생기기 쉽습니다. 하지만 신진대사가 느리기 때문에 지방연소가 어렵고 운동을 해도 근육이 잘 드러나지 않습니다. 또한, 부드러운 근육조직을 갖고 있으며 몸무게와 체지장이 쉽게 증가하는 편 입니다 내배엽처럼 덩치가 있고 신체골격이 장대한 사람은 살이 찌기 쉽고 ,운동에 대한 반응효과가 높아 근육만들기는 어렵지 않지만 지방이 ... < 체질과 체형의 이해로 효과적으로 운동해봅시다!! > < 내배엽 >
- 대표적 연예인으로는 옥주현 송혜교 이하늬 조정린 이영자 강호동 이혁재 입니다
내배엽 체형 은 골격이 크고 넓은 편이며 오랜기간동안 운동을 하게 되면 어마어마한 근육 이 생기기 쉽습니다. 하지만 신진대사가 느리기 때문에 지방연소가 어렵고 운동을 해도 근육이 잘 드러나지 않습니다. 또한, 부드러운 근육조직을 갖고 있으며 몸무게와 체지장이 쉽게 증가하는 편 입니다 내배엽처럼 덩치가 있고 신체골격이 장대한 사람은 살이 찌기 쉽고 ,운동에 대한 반응효과가 높아 근육만들기는 어렵지 않지만 지방이 축적되기 쉽습니다. 단지 체지방이 다른체형에 비해 많아 선명하지 않을 뿐, 그속에는 근육이 존재 합니다. 내배엽 은 유산소 운동을 최소화 해야하는 외배엽과는 달리 유산소 운동을 통해 지방을 태우는 쪽으로 중점을 둬야하는데요 여기에 웨이트 유산소 운동을 같이 하게 된다면 칼로리 소모가 빠르게 진행되어 더 빠르게 지방연소를 할수 있습니다. 여기서 유산소 운동을 웨이트 전에 40~45분, 웨이트 후에도 40~45분 정도를 추천 드립니다 근력운동은, 한번에 15회 정도 반복하루 수 있는 중량으로 8세트~10세트 정도 반복적으로 근육에 자극을 주는 것이 칼로리 소모를 수반한 근력향상에 효과적이니 필히 숙지 하시기 바랍니다
< 중배엽 >
대표적이 연예인으로는 김사랑 김종국 이병헌 있습니다.
중배엽은 넓은 가슴과 긴 척추 단단한 근육구조와 강한 근력 을 가지고 있습니다.
근려고가 근육을 필요로 하는 운동에 유리하고 특히 보디빌더에 적합한 몸입니다. 근육의 질이 좋고 똑같이 자극을 주어도 다른체형에 비해 근육이 더 많이 발달할 수 있습니다 그리고 몸의 전체적인 비율이 좋으며 특히 어깨와 허리의 비율이 알맞습니다. 일단 기본적으로 넓은 가슴과 튼튼한 근육구조 그리고, 빠른 근육발달을 가지고 있기 때문에 외배엽이나 내배엽보다도 높은 성장을 보일수 있습니다. 중배엽은 앞에서 말했듯이 근육발달이 상당히 빠르므로 운동시작전 올바른 운동자세를 익혀야 됩니다 다음, 초반 약 3개월정도는 어느정도 근육형성을 위해 1세트에 10~12회에 해당하는 총 4세트 반복운동을 해주시는게 좋구요, 몸에 어느정도 익숙해지고 횟수를 늘려도 되겠다고 생각 되시면 최대 15회까지 늘려주셔도 됩니다. 그리고, 운동스케줄과 세트수를 일정기간에 바꿔주시는게 좋습니다.그렇게 되면 몸에 심한 부상이 오게 되며, 근육이 절대로 커질 수 없이 그성장이 멈춰 버립니다.꼭 주의해 주세요. < 외배엽 >
대표적인연예인 정우성, 신정환, 이서진, 권상우, 이서진, 정우성, 비,최지우, 명세빈
외배엽 체형은 가슴과 어깨가 좁고 몸통에 비해 긴 팔과 긴다리 그리고 가는 손과 발을 가지고 있습니다. 신체구성은 지방량이 매우 적고 아무리 많이 먹어도 몸의 지방량이 잘 늘지 않으며 근육이 길고 얇은 것이 특징입니다.
또, 골격구조도 가늘고 길며 체내의 근육량도 적어 체중이 쉽게 늘지 않고 근육량을 늘리는데에도 시간이 많이 걸립니다. 신진대사율이 매우 높으며 장의 길이가 짧아 음식물을 섭취했을 때 영양분을 저장하기 어렵고 근육과 근력을 형성하기가 매우 어려운 체형 입니다
외배엽 체형은 근육량을 늘리는 것이 어렵기 때문에 인내심을 가지고 오랜기간을 걸쳐 체중을 늘릴 수 있도록 해야합니다. 일단 외배엽은 유산소 운동을 최소화 하셔야 합니다 그리고 웨이트를 하되 그 시간을 30~40분 내로 실시하는 것이 가장 좋습니다.이유는 각 체형마다 운동을 하면서 받는 피로도 라는 것이 있는데요 이 피로도가 그 수준치 이상을 벗어 나게 되면 오히려 근육이 더 자라지 않게 됩니다특히 다른체형에 비해 외소한 외배엽이 더 많은 피로도를 받게 되지요,그래서 30~40분 내로 마무리 하시는게 가장 안정적 이라고 말씀 드릴수 있겠습니다
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마드모아젤 x 르오브 슈퍼푸드 청담동샴푸 <span class="emoji emoji1f337"></span> 내일 진행될 샴푸공구 공지드려요 :) 글이 길어두 꼭 읽어주세요. 이 글만 읽어도 내일 공구글 안읽으셔도됩니다 <span class="emoji emoji2705"></span> 작년말 마지막으로 진행된 ...
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마드모아젤 x 르오브 슈퍼푸드 청담동샴푸 내일 진행될 샴푸공구 공지드려요 :) 글이 길어두 꼭 읽어주세요. 이 글만 읽어도 내일 공구글 안읽으셔도됩니다 작년말 마지막으로 진행된 우리 청담동샴푸공구, 그리고서 제품개발에만 장장 5개월 그리고 품에오기까지 총 6개월이 걸린 샴푸에요. 어디서 뗘오는 제품아니고 제가 직접 샘플링부터 테스트까지 완벽해질때까지 피드백주며 성분 빼고 더하고 제가만든 샴푸라고 생각하셔도 무방할 정도의 정성이 담긴 샴푸입니다. 저는 샴푸에 굉장히 예민한 여자에요. 그 좋다는 비싼 명품샴푸들 아베다 데미지레미디부터 ... 마드모아젤 x 르오브 슈퍼푸드 청담동샴푸 🌷
내일 진행될 샴푸공구 공지드려요 :)
글이 길어두 꼭 읽어주세요.
이 글만 읽어도 내일 공구글 안읽으셔도됩니다 ✅
작년말 마지막으로 진행된 우리 청담동샴푸공구, 그리고서 제품개발에만 장장 5개월 그리고 품에오기까지 총 6개월이 걸린 샴푸에요. 어디서 뗘오는 제품아니고 제가 직접 샘플링부터 테스트까지 완벽해질때까지 피드백주며 성분 빼고 더하고 제가만든 샴푸라고 생각하셔도 무방할 정도의 정성이 담긴 샴푸입니다. 저는 샴푸에 굉장히 예민한 여자에요. 그 좋다는 비싼 명품샴푸들 아베다 데미지레미디부터 케라스타즈, 시세이도, 로레알 등 써보지않은 명품샴푸가 없었는데 전부 다 실리콘성분이 들어있거나 좋은 헤어제품은 전부 일본산인데 한참 일본꺼 쓸때 방사능 이 터진거여서 유해성분이 걱정되었지만 극손상헤어진 저는 어쩔수없이 걱정과 함께 일제를 써왔었어요. 그러다가 만나게된 우리 청담동샴푸. 지난 1년간 열심히 참여하여 거의 100%에 가까운 만족도를 줄만큼의 슈퍼푸드샴푸로 재탄생하였어요.
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#엄마와아이가같이쓰는저자극명품샴푸👶🏻
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❌NO설페이트 계면활성제
❌NO 실리콘
❌NO 합성색소
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✅특허성분함유
그리놀추출물 [특허제 10-0820010호]
후리지아, 페퍼민트, 카모마일 및 로즈마리를 함유하는 피부 및 두피보호용 항산화 허브 조성물 및 특허 제조방법 입니다
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👼🏻임산부 / 수유부 / 3세이상 아이들 / 청소년까지 머리부터 발끝까지 사용가능한 저자극 약산성 샴푸입니다. 심지어 3세부터요! 아이들 씻겨줄때 어른용 아이용 제품을 따로 사용하는건 사치라고 하더라구요 저희 육아맘고객님들이..ㅎㅎㅎ 게다가 샴푸할시간도 없는데 트리트먼트는 또 어떻게하냐곻ㅎ
✅→ 아직도 약산성 제품을 모르시진 않으시겠죠? 저 처럼 까탈레나 이신분들은 모든 제품을 약산성으로 쓰고계실꺼에요.
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💁🏻샴푸의 목적 = 두피와 모발의 세정입니다.
두피가 깨끗해야 모발도 깨끗하죠? 두피는 우리 피부의 일종입니다. ph가 약산성이기에 두피의 ph밸런스를 잘 맞춰줍니다. 알칼리성을 사용하는 경우 밸런스가 뭉개져 두피건강에 좋지 않아요 :) 청담동 샴푸로 바꾸기전에 사용한 일제 샴푸는 정말 제품력은 좋았으나 등드름이 크게 나고 그랬었는데, 이번 #르오브슈퍼푸드 는 그런 걱정안하셔도되요 :) 머리부터 발끝까지 샴푸로도, 바디워시로도 사용가능하답니다. 스트레스로인한 두피 각화주기가 망가진 제 두피에도 두피샴푸없이 지난 2주간 완제품 테스트 했음에도 불구하고 염증하나 나지않고 오히려 두피샴푸가 필요한가? 할정도로 새로워졌어요. 두피건강에 특화된 특허성분 그리놀추출물 덕분이겠죠? ㅎㅎ
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📍여기서 의문점!
💁🏻약산성샴푸라고 다 좋은가?
아니에요! 다른성분들도 꼭- 보셔야해요 :)
합성계면활성제가 아닌 #식물성 #천연유래계면활성제 인지, 합성향료나 인공색소나 실리콘이 함유되어있는지 꼭 살펴보시고 선택하셔야해요 :) #르오브슈퍼푸드는 식물성 계면활성제에, 천연유래 성분만들어가있고 실리콘따위 없어도 충분히 머릿결이 린스나 트리트먼트 없이도 부드러워요. 기절한다니까요? 기존 저희샴푸 쓰셨던분들 200% 만족시킬 자신있어요 저 :) 반년 걸렸으면 이정돈 해야죠..ㅋㅋㅋㅋㅋ
#5000통한정판매 #첫런칭기념특가전진행합니다
#내일오후2시에만나는거에요 💕
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작은 일기 잠깐 지난 행사를 간단히 정리하며, 많은 분들에게 감사함이 생겼다. 행사를 마친지도 약 두 달이 지났다. 첫 시작은 불안함으로 시작했지만 팀원들과 많은 분들 덕에 첫 걸음을 함께 내딛을 ...
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작은 일기 잠깐 지난 행사를 간단히 정리하며, 많은 분들에게 감사함이 생겼다. 행사를 마친지도 약 두 달이 지났다. 첫 시작은 불안함으로 시작했지만 팀원들과 많은 분들 덕에 첫 걸음을 함께 내딛을 수 있었고 마무리까지 무사히 할 수 있었다. 최고의 사람들과 함께했던 덕에 더 좋은 경험이 되었다. 많은 분들의 관심과 피드백에 감사드린다. 경험의 장을 열어 기회를 주시고 물심양면 도와주셨던 부산문화재단 청년문화팀의 허장수 팀장님, 옥지은 선생님, 강보현 선생님과 선생님들. 좋은 경험을 할 수 있게 교육 커리큘럼을 편성해주셨던 드림센터 조영애 대표님, 청춘연구소 최정원 ... 작은 일기 잠깐 지난 행사를 간단히 정리하며, 많은 분들에게 감사함이 생겼다. 행사를 마친지도 약 두 달이 지났다. 첫 시작은 불안함으로 시작했지만 팀원들과 많은 분들 덕에 첫 걸음을 함께 내딛을 수 있었고 마무리까지 무사히 할 수 있었다. 최고의 사람들과 함께했던 덕에 더 좋은 경험이 되었다. 많은 분들의 관심과 피드백에 감사드린다. 경험의 장을 열어 기회를 주시고 물심양면 도와주셨던 부산문화재단 청년문화팀의 허장수 팀장님, 옥지은 선생님, 강보현 선생님과 선생님들. 좋은 경험을 할 수 있게 교육 커리큘럼을 편성해주셨던 드림센터 조영애 대표님, 청춘연구소 최정원 대표님. 포럼 및 경험을 나누어주신 웁쓰양컴퍼니 대표님, 최게바라 기획사 최윤현 대표님, 허그인 신성국 대표님, 우깨의 원민 대표님, 동네줌인 김태진 대표님, 스트리트 무브먼트 서동건 대표님, 리멘 성현무 대표님, 영화의전당 서승우 팀장님, 가치예술 김정주 대표님, 또따또가 김희진 센터장님, 무언가 대표 한길우 대장님, 도시재생추진단 태윤재 팀장님, IP미라클 정장한 대표님, 교육공동체 아울다 고익준 대표님,
마켓움 손지민 대표님 심사 및 피드백을 해주셨던 심문섭 PD님, 우징 작가님, 황성현 대표님, 정면 선생님, 노호성 선생님. 실질적인 기획서 작성 및 서류 관리 작성에 대해 검토 및 조언을 주신 (사)한국독서문화재단 임은정 사무국장님, 실행에 있어 기획서 검토 및 무대 세팅에 대해 스스로 할 수 있도록 지원해주시고 가까이서 알려주셨던 영도문화원 김두진 국장님과 온아트 프로젝트의 한예리 공동대표님 이야기를 공유해주셨던 독서로 군대문화를 변화시키는 권민창 중사님, 꿈을 놓지않고 노래하는 brandy 희진이, 자유영혼 빈독 대표 (김)지현형님, 감성까지 케어해주는 감성테라피스트 다지쌤 정하, 무대뽀 정신 만인의 민낯지킴이 지영누나. 강연의 일부가 되어주신 최고의 토크메이커 박현욱 형님, 영상계의 지존 TOUCH팀,
자원봉사해주었던 DSLR전문가 머슬러 철화형, 부동산전문가 연수, 예비공군선생님 나현이, 인테리어전문가 중근이, 무슨 일이든 책임감있게 해주는 주현이, 성실하고 제대로 일하는 재윤이, 뭐든 똑 소리나는 재표.

연사 희망자 우리나라 최고의 버스전문가 훈배

저희의 활동에 관심가져주셨던 이재희 기자님

많은 응원이 되어주었던 허슬 식구들

함께했던 이상하게 재미있는 동환형님, 발표능력자 성무형님, 감성만능예술가 유경이 누나, 깊이 있는 예술인 지연이, 꼼꼼한 예술인 교은이, 춤노래신 예술인 유빈이, 조용히 할 일 잘 하는 버즈감성 석영이, 적극적이고 에너지틱한 창화, 나에게는 몽환적인 전문작가 채하, 밝은 90도 인사 연극인 지안이, 시크한 개성과 멋이 흐르는 도예가 (김)지현이, 부드럽고 댄디한 공대오빠 정욱이, 파워풀하고 추진력있는 은아, 맡은 일에 전문적인 지유, 프로기획ing 해우소 대표 원준이, 이야기와 감성이 있는 사진가 동주, 조용한 배우 매력의 재영이, 조용하게 강한 영상 전문가의 피가흐르는 (이)지현이, A부터Z까지 서포트의 끝판왕 전문인 재희형님, 책임감과 성실함 실력이 고루겸비된 예비 IT CEO 세찬이, 담당한 부분은 전문가가되는 세계최고동기부여가 현우, 바쁜 마당발 큰 꿈꾸는 희찬이, 무엇이든 할 수 있는 나.

몸과 마음에서 조금 먼거리였음에도
행사에 참여해주신
모오오~든 분들께 감사하다♡

감사합니다♡

#성장 #사랑 #감사 #딸깍 #딸깍쇼 #2017마무리 #문화 #예술 #강연 #사람들 #비욘드가라지 #해운대문화회관 #남포동 #중앙동 #해운대 #장산
#인생 #도전
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. 우리가 몸을 움직이는 운동이라는 개념은 . 보다 정확히 말한다면 통증없이 잘 움직이는 것을 말할 겁니다. . 몸이 움직이는데 있어서 통증이 수반되고, 가동범위의 제한을 느끼거나 ...
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. 우리가 몸을 움직이는 운동이라는 개념은 . 보다 정확히 말한다면 통증없이 잘 움직이는 것을 말할 겁니다. . 몸이 움직이는데 있어서 통증이 수반되고, 가동범위의 제한을 느끼거나 부담을 느낀다면 잘 움직인다는 표현이 적합하기 어렵겠죠 . . 통증 없이 움직임이 잘 이뤄지기 위해서는 탄탄한 코어가 기반이 될 것이고,코어근육이 중요하다는 건 막연하게 많은 분들이 알고 계실거에요 . 하지만, 코어를 어떻게 평가하고, 코어근육이 무엇이며, 어떻게 강화시켜야 할지에 대해서 구체적인 솔루션을 갖고있지 않은 분들이 많을거라 생각됩니다. . . 그래서 ... .
우리가 몸을 움직이는 운동이라는 개념은
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보다 정확히 말한다면 통증없이 잘 움직이는 것을 말할 겁니다.
.
몸이 움직이는데 있어서 통증이 수반되고, 가동범위의 제한을 느끼거나 부담을 느낀다면 잘 움직인다는 표현이 적합하기 어렵겠죠 . .

통증 없이 움직임이 잘 이뤄지기 위해서는 탄탄한 코어가 기반이 될 것이고,코어근육이 중요하다는 건 막연하게 많은 분들이 알고 계실거에요
.

하지만, 코어를 어떻게 평가하고, 코어근육이 무엇이며, 어떻게 강화시켜야 할지에 대해서 구체적인 솔루션을 갖고있지 않은 분들이 많을거라 생각됩니다. . .

그래서 만들어진!
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코어 트레이닝 클래스가 9월부터 전격 오픈합니다^^
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코어가 무엇인지에 대한 이론편과 .

코어 근육을 평가하고 기록하고 운동 후 재평가 하는 실습편으로 나뉘어집니다.
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그동안 제가 직접 코어 트레이닝으로 훈련해온 운동법 중 교육클래스로 만들기 적합하고, 배워가셔서 실제 활용하실 수 있는 동작들로 구성했어요
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홈트레이닝으로도 하실 수 있으며, 그룹수업때 활용하시기에도 너무 좋은 맨손운동법 입니다.
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우리몸의 움직임에 기반하여, 잘 움직이는 것이 무엇인지에 초점을 둔 운동 프로그램입니다. .

자신의 코어점수는 과연 몇점일지!
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동시에 강화 시킬수 있는 운동을 실제로 경험해보는 시간을 가지세요^^
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함께 운동할 수 있는 이런 클래스를 만들게 되어 너무 설레이네요~
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이론편은 이론수업이 90%이기 때문에 정원이 10명입니다. .

실전편은 모두가 실제 운동 실습 및 평가를 해야 해서 공간제약으로 인해 정원이 6명입니다. .

정원이 얼마 되지 않아 빠른 등록 부탁드릴게요^^
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오픈 기념으로 8월말까지 등록하시는 분들께는 할인가격으로 등록가능하세요~
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9월부터는 정상가로 반영됩니다^^
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이론편과 실전편 모두 등록하시는 분께는 이론편 재수강권을 1회 더 드립니다. . .
<실전 운동편 커리큐럼>
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1. 가동성 평가

2. 안정성 평가 .

3. 가동성과 안정성이 무엇인가?, 가동성과 안정성이 중요한 이유는 무엇인가? .

4. 관절의 협응관계 ( joint by joint approach )

5. 코어근육에 대하여 .

6. 아동발달학 기전에 근거한 움직임 회복 방법 연구 .

7. 원시적인,태초의,동물적인 움직임의 장점 .

8. 가동성과 안정성 운동 실습 .

9. 가동성 재평가 .

10. 안정성 재평가
. . .
- GFM(GROUND FORCE METHOD) 을 활용한 가동성과 안정성을 평가해 보는 시간
. - 12가지의 평가방법을 통해 자신의 코어 상태 확인
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- 실제 운동을 통해 코어 근육을 강화시켜 보는 운동 실습
. - 코어 운동 후의 개선된 상태 파악
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많은 분들이 실제 운동필드에서 코어에 대해 접해보기 어려웠던 접근 방법과, 운동 방법들이라 생각됩니다. .

보다 많은 기능적인 퍼포먼스들과 집중력, 순발력, 민첩성들을 함께 배워가실 수 있습니다. .

정확한 평가를 바탕으로 한 나의 약점을 공략하는 운동법에 대해 학습하게 됩니다.
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등록은 프로필 하단 사이트에서 가능하세요!
.
www.mercibody.com
.

#바디는메르시바디
.
문의 카톡 mercibody,mercibody_sc
.

#메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트 #강남구청필라테스
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- 3km 측정에서 좋은 기록을 내야 한다. 그런데 달릴 때 양쪽 발목이 아프다. 신발을 잘 신어봐야겠다. 그래서 찾아주셨다. 운동할 때 몸을 데우고 스트레칭한 후 주운동에 돌입하는 ...
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- 3km 측정에서 좋은 기록을 내야 한다. 그런데 달릴 때 양쪽 발목이 아프다. 신발을 잘 신어봐야겠다. 그래서 찾아주셨다. 운동할 때 몸을 데우고 스트레칭한 후 주운동에 돌입하는 등 운동 패턴과 습관을 먼저 재점검해볼 걸 권했다. 신발에서 달리기 통증을 유발하는 모든 원인을 찾으려고만 해서는 안 된다고 했다. 발분석을 했다. 좌우 발의 프로네이션(Pronation, 회내) 차이가 있었다. 좌우 발을 아우를 수 있을 만한 신발을 하나하나 신고 테스트했다. 첫 번째 쿠션화, 오른발이 좀 돌아간다. 두 번째 아치 지지 쿠션화, 역시 좀 아쉽다. 세 ... -
3km 측정에서 좋은 기록을 내야 한다.
그런데 달릴 때 양쪽 발목이 아프다.
신발을 잘 신어봐야겠다.
그래서 찾아주셨다.

운동할 때 몸을 데우고 스트레칭한 후 주운동에 돌입하는 등 운동 패턴과 습관을 먼저 재점검해볼 걸 권했다.
신발에서 달리기 통증을 유발하는 모든 원인을 찾으려고만 해서는 안 된다고 했다.

발분석을 했다.
좌우 발의 프로네이션(Pronation, 회내) 차이가 있었다.
좌우 발을 아우를 수 있을 만한 신발을 하나하나 신고 테스트했다.
첫 번째 쿠션화, 오른발이 좀 돌아간다.
두 번째 아치 지지 쿠션화, 역시 좀 아쉽다.
세 번째 약안정화, 드디어 찾았다.
달벗님이 착용감에서도 만족했다.
지지력이 쎈 안정화까진 가지 않았다.

내 발에는 쿠션화? 아니면 안정화? 단정짓지 말 것을 당부했다.
신발의 여러 특성에 따라서 쿠션화가 맞을 수도 있고 안정화가 맞을 수도 있기 때문이다.
그게 쿠션화든 안정화든 제조사가 구분했을뿐이다.
제조사마다 쿠션 시스템, 라스트(신골) 구조와 각도, 중창의 물성과 구조가 모두 다르다.
그래서 어떤 쿠션화는 지지성을 주기도 하고 어떤 안정화는 발을 안쪽으로 돌리기도 한다.
내 발에는 쿠션화, 안정화 이 공식은 이제 좀 바뀌어야 한다.
러닝화 제조 기술과 지지성의 방식이 과거의 이중밀도 방식에서 다양해졌기 때문이다.
발분석은 내가 선택하려는 신발이 맞는지 그렇지 않은지를 보는 것이다.
쿠션화를 신으세요, 안정화를 신으세요 낙인찍기 위한 것이 아니다.
신발마다 구조, 물성, 쿠션시스템이 다른데 신어보지 않고 어떻게 알 수 있을까?
발분석 슈피팅 서비스는 신고자 하는 신발에 촛점이 맞춰져야 한다.
발분석은 내 말에 맞는 신발을 찾는 슈피팅 서비스이다. 의료 서비스가 아니다.

3km 측정에서 좋은 기록 내길 기원합니다.
화이팅🏃‍♂️💕 --
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[신발 30년, 국내 발분석 슈피팅을 만든 슈닥의 발분석 스토리]
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This post was reposted using @the.instasave.app #theinstasaveapp ・・・ "근육량 증가의 진실 - 내츄럴의 한계 2 물론 ...
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This post was reposted using @the.instasave.app #theinstasaveapp ・・・ "근육량 증가의 진실 - 내츄럴의 한계 2 물론 운동 처음 시작할때는 빠른 성장을 보일 수 있지만 그것도 잠시뿐이고 바로 정체하는 모습을 볼 수 있습니다 . 또 다른 해외 연구사례에 의하면 해마다 근육량의 증가는 반씩 줄어든다고 합니다 예를 들면 1년차 5키로 증가 2년차 2.5키로 증가 이런식으로요 이건 운동을 오래해보시면 아시겠지만 정말 근육량 하나도 안느는게 느껴집니다 . 또한 운동을 하면서 하루이틀 ... This post was reposted using @the.instasave.app #theinstasaveapp
・・・
"근육량 증가의 진실 - 내츄럴의 한계 2
물론 운동 처음 시작할때는 빠른 성장을 보일 수 있지만 그것도 잠시뿐이고 바로 정체하는 모습을 볼 수 있습니다
.
또 다른 해외 연구사례에 의하면 해마다 근육량의 증가는 반씩 줄어든다고 합니다
예를 들면 1년차 5키로 증가 2년차 2.5키로 증가 이런식으로요
이건 운동을 오래해보시면 아시겠지만
정말 근육량 하나도 안느는게 느껴집니다
.
또한 운동을 하면서 하루이틀 신경안쓰면 근손실이 일어나구요
그만큼 근육량 늘리기가 힘든데
정말정말 여러분이 식단도 잘지키고 운동도 잘해서
1년에 5키로그람의 근육을 얻을 수 있다고 치면
한달에 평균 약 0.41kg의 근육을 얻는 것입니다
.
그러면 0.41kg의 근육은 여러분 전신에 나눠져서 발달합니다
.
1kg도 안되는 근육이 온몸에 퍼져서 발달하는데 그게 티가 날까요 육안으로 느껴질까요?
.
펌핑감이 아닌 순수 근육량의 증가측면에서는 육안으로 한달에 근육량 0.41kg은 느끼시기 어려울 겁니다
.
그런면에서 제가 예전에 근육은 먼지처럼 쌓인다라는 말을 했었죠
여러분이 발달이 더디게 느껴지고 변화가 없는것처럼 보이는게 당연한거고 매번 정체기처럼 느껴지는게 당연한 겁니다
.
그렇다면 많은 매체에서 쏟아져나오는 단기간의 비포애프터는 어떻게 된 것일까요?
.
다이어트의 경우는 다릅니다
체지방은 근육과는 다르게 찌기도 금방찌우고 빼기도 금방 뺄 수 있습니다
체중이 많이 나가는 분들은 어느정도 근육량이 같이 발달합니다
그러한 분들은 기존의 근육량이 어느정도 있기때문에 겉의 체지방만 걷어내면 몸이 드라마틱하게 변화한것처럼 느껴집니다
.
하지만 그러한 사람들도 지방을 걷어낸뒤 근육량을 늘리기 시작할 때는 똑같습니다
.
결론은 마른 남자/마른 여자/ 다이어트를 통해 지방을 걷어냈으나 근육량을 늘리고자 하는 사람
운동을 하면서 근육량을 늘려 몸을 만드시려면 장기간 생각을 하셔야합니다
.
특히 여자분들은 남자에 비해 호르몬때문에 근육증가가 더 느립니다
여자분들도 그러니 남자분들 못지않게 열심히 해야합니다
.
약물을 사용해 몸을 만드는 사람을 비하하거나 안좋다고 생각하지는 않습니다 다 사람마다 가치관이 다른거라고 생각합니다
.
하지만 그로인해 일반인들이 보고 헛된 희망을 갖는게 오히려 운동의 실패로 이어지는 걸 많이 봤습니다
.
자연식으로 일반인이 운동하면서 변화를 못느끼는 것은 당연한 것이며 이로인해 자신의 운동방법에 대해 계속해서 의문을 던집니다
나는 잘하고 있는 것일까? 방법이 잘못된것인가?
식단이 잘못된것인가? 내가 열심히 안해서 그런가? 나는 지금 정체기인가?
.
절대 잘못된것은 없습니다
모두 자신만의 정답을 가지고 있고 잘하고 있고
다만 당신의 확신이 없을 뿐입니다
.
운동을 통해 몸의 큰 변화를 바라기 보다
운동을 수행하는 능력의 변화를 기대하는 것이 좋습니다
.
잘 안되었던 동작의 자세가 안정적으로 변하고
자극이 없던 근육의 자극이 오기 시작하고
무거웠던 무게가 조금씩 가볍게 느껴지고
.
그러한 운동수행능력적인 부분에서 보람을 느낀다면 더욱 즐거이 운동을 꾸준히 할 수 있을 것입니다
또한 자신의 생활에 맞게 식단을 병행하는 것이 운동의 효과를 높이는 길입니다
몸을 만드는 가장 효율적인방법인거고
.
당신은 지금 절대 정체기가 아니다
근육은 먼지처럼 쌓인다
.
#이삭헬스"
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다이어터가 아니라 유지어터여서 저는 따로 식단을 하거나 운동량에 변화를 주지 않았지만, 그동안 반년가까이 청춘스무디를 마시면서 자연스럽게 사먹던 쥬스나 스무디를 대체했고 마녀깔라만시도 ...
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다이어터가 아니라 유지어터여서 저는 따로 식단을 하거나 운동량에 변화를 주지 않았지만, 그동안 반년가까이 청춘스무디를 마시면서 자연스럽게 사먹던 쥬스나 스무디를 대체했고 마녀깔라만시도 운동하면서 물대신 마시고 있어요 엄마미는 눈이 안좋으셔서 케일을 갈아마셨다가 청스알고나서는 습관처럼 하루한포씩 마시고 마녀깔라도 푹빠져 계세요🤩 저 공구할때 저도 엄마도 같이 주문합니닼ㅋㅋ 저도 사먹는다고 하면 다들 왜? 협찬인줄 알았다고 그러는데 아뉘..요 협찬도 공구제안도 안받아용.. 제가 좋아서 저도 최저가로 신나게 다 사먹어요🤤 저처럼 편안하게 ... 다이어터가 아니라 유지어터여서 저는 따로 식단을 하거나 운동량에 변화를 주지 않았지만, 그동안 반년가까이 청춘스무디를 마시면서 자연스럽게 사먹던 쥬스나 스무디를 대체했고 마녀깔라만시도 운동하면서 물대신 마시고 있어요😊
엄마미는 눈이 안좋으셔서 케일을 갈아마셨다가 청스알고나서는 습관처럼 하루한포씩 마시고 마녀깔라도 푹빠져 계세요🤩
저 공구할때 저도 엄마도 같이 주문합니닼ㅋㅋ
저도 사먹는다고 하면 다들 왜? 협찬인줄 알았다고 그러는데 아뉘..요 협찬도 공구제안도 안받아용.. 제가 좋아서 저도 최저가로 신나게 다 사먹어요🤤
저처럼 편안하게 먹으면서도 몸속부터 피부랑 몸껍데기(?!ㅋㅋ) 천천히 보기좋게 변화하더라구요❗️
다이어트하시는 분들은 포만감이 커서 식사대용이나 클렌즈데이로 강려크하게 추천하구요‼️
이미 건강해지고 다이어트 성공후기 많쥬
방법은 포스팅에 자세히 적어놨쒀요❤️
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🍋마녀의레시피
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✔️기미, 주근깨, 미백관리가 필요하신 분
✔️피부가 칙칙하고 어두운 분
✔️나잇살 붙으신 분 (빼기뇽 저요 저!)
✔️급격히 찐 살이 고민이신 분
✔️편한 디톡스하고 싶으신 분
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🌿청춘스무디
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✔️바빠서 아침식사 거르시는 분
✔️변비로 고생하시는 분
✔️다이어트 중이라 저녁대용식 칮으시는 분
✔️클렌즈쥬스의 가격이 부담되시는 분
✔️간편하고 맛있게 야채섭취하고 싶으신 분
✔️유기농으로 챙겨 드셔야 하는 분
✔️건강+몸매+피부관리 동시에 챙기실 분
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마녀의레시피+청춘스무디에 대해서는 드릴 말씀과 자랑할 정보가 넘나 많아서 블로그에 자세히 올려놨어요🙈
저는 일단 성분부터 까다롭게 확인하고 제가 직접 오랜기간 써보고 먹어보고 확실히 효과본 한손가락에 꼽는 제품들만 공유하는거 아시쥬🙆🏼‍♀️
그래서 이것저것 공유하지 않는거랍니다!!!
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🌿문의&구입은 프로필 사이트 주소 ᴄʟɪᴄᴋ🌿
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🌱3차공구 내일마감 무료배송 당일발송🚛💨
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가끔 이렇게 비교해보면 아 내가 예전에 이랬나?하면서 변화에 혼자 놀라구 그래요 확실히 긴 얼굴이 짧아지구 뭔가 정돈된 느낌 웃긴건요 젊을때 진짜 얼굴을 모르겠다는거에요..언제부터 ...
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가끔 이렇게 비교해보면 아 내가 예전에 이랬나?하면서 변화에 혼자 놀라구 그래요 확실히 긴 얼굴이 짧아지구 뭔가 정돈된 느낌 웃긴건요 젊을때 진짜 얼굴을 모르겠다는거에요..언제부터 얼굴이 틀어졌는지 알수가 없어요 그냥 대충 느낌엔 애플이 낳고서 부터 틀어진듯 한데 젊을땐 다 셀카 각도로 찍은 사진밖에 없어서 진짜 제얼굴을 모른다며 하하. 여러분 꼭 비포 사진 찍어두세요!! , 유챌러분들 만날때마다 인사가 와 진짜 예뻐 지셨네요 인데요! 진짜 신기하게 6개월이상 일년이상 되신분들은 양악 수술 한것 마냥 얼굴 큰틀이 달라지는게 제일 신기한것 같아요 ... 가끔 이렇게 비교해보면
아 내가 예전에 이랬나?하면서 변화에 혼자 놀라구 그래요
확실히 긴 얼굴이 짧아지구 뭔가 정돈된 느낌
웃긴건요 젊을때 진짜 얼굴을 모르겠다는거에요..언제부터 얼굴이 틀어졌는지
알수가 없어요 그냥 대충 느낌엔 애플이 낳고서 부터 틀어진듯 한데
젊을땐 다 셀카 각도로 찍은 사진밖에 없어서 진짜 제얼굴을 모른다며 하하.
여러분 꼭 비포 사진 찍어두세요!!
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유챌러분들 만날때마다 인사가 와 진짜 예뻐 지셨네요 인데요!
진짜 신기하게 6개월이상 일년이상 되신분들은 양악 수술 한것 마냥 얼굴 큰틀이 달라지는게 제일 신기한것 같아요 :)
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머리가 작아지니 비율도 무척더 좋아지구요!

탈모 개선 피부 좋아지구 생리 시작하고 통증 개선 뱃살쏙 체형 교정 등
뭐 이런건 이제 일도 아니니까요 !😊
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이제 몸의 변화는 당연하구 마음의 변화와 함께 새로운 꿈을 꾸고 꿈일 이뤄가는 분들이 늘어가 매일이 더욱 설레어요 ^^
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제가 호흡 관련 피드를 올린지도 일년이 훨씬 넘었는데 아직도 구경만 하신다면 이제는 정말 함께 해보셔요!
하루 열번의 호흡이라두요 ^^
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제가 허리를 다치구 느낀건요 얼굴 교정은 몸 교정하고 관련이 있지만 또 또 몸이비뚤어진다고 얼굴이 틀어지는건 아니라는걸 느끼게 되었어요 .
사고 이후 허리가 확 굳고 비뚤어졌을 때에도 크게 얼굴이 변화하지 않고
꾸준하게 계속 좋아진건 역시 호흡 덕분,

초기에 아무것도할수없구 누워만 있었을때엔
호흡 으로 몸구석구석을 스트레칭 해주었어요.
골반 호흡은 골반을 감싸고 있는 요방형근 대요근 소요근등을 풀어주는데 큰 도움이 되었구요

또 후호흡은 척추를 지나는 경락들을 풀어주기에 통증 완화에도 무척 도움이 되었구요!

동양 의학에선 경락 이라는 에너지 통로를 중요시 하구 경락은 몸을 구성하는 기 혈 진액이 흐르는 통로인데
그 흐흠이 정체 되면 통증을 느끼거나 피부가 파이는 변화가 나타나기에 이 흐름이 좋아지면
통증 개선 피부가 좋아질수밖에요!
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타인이 해주는 마사지는 겉에서 풀어주지만
호흡은 안에서 우리가 풀어주는 속을 풀어주는 마사지라
제대로된 호흡을 하게 되면 척추 하나하나, 두개골까지 숨쉬게 되어
몸이 굉장히 편안해 진답니다.

특히 경장근 사각근 두직근 두장근등 스트레칭으로는 잘 안풀어지는 목을 둘러싼 근육들이 정말 편안하게 풀어지며
클래스를 하면 호흡이 끝난직후 안돌아갔던 목이 잘돌아가는걸 경험 하시지요!^^ 온몸이 숨쉬고 살아있게 만드는 호흡.
후 호흡을 기본으로 각 몸에 집중하며 몸 구석구석을 풀어주면 그 어떤 스트레칭보다 개운하고 시원한것 같아요. ,
제대로 몸을 느끼는 호흡을 알고 느끼게 되면 단순하게 앉고 서고 누워 있는 동작에서도 운동하듯 몸을 쓸수 있게되고
기존에 하시던 운동을 전혀 다른 느낌으로 할수도 있게 될거에요!
그만큼 가장 기초가 되는것이 바로 호흡이라는것.
근데 이 호흡을 잘못된 방식으로 수련을 하거나 또 너무 몸을 확장시키는것에만 집중하게 되면
그에따른 부작용도 크기에 정말 몸을 느끼며 하는 방식이 중요하답니다.!!
절대 애쓰지 않는것.
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유튜브 유챌 호흡 5주 챌린지 영상이 있으니 하나씩 차근차근 따라하시면 5주뒤엔 몸을 느끼는 방식이 달라지고 아 호흡이 이런거구나 하고 온몸으로 느끼게 될거라며 .^^
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평생할 호흡이니 즐겁게 함께 해보아요!
즐거운 마음으로 사랑하는 마음으로 감사하는 마음으로 느끼면서!!. 제 피드 한번 볼때마다 호흡 호흡 두번 어때요?^^
후우 하고 내쉬고 자연스레 들어오는 숨을 느끼면서 숨이 멈추어있는 두구간을 느껴보는것.
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늘 하는 호흡이 바뀌면 얼굴도 몸도 마음까지도 바뀐다는걸^^ 오늘도 웃으며! 즐거웁게!
오늘도 사랑합니다 ^-^
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#홈트 #다이어트그램 #발가락 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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이번 여행룩은 머리부터 발끝까지 미니모어와 함께<span class="emoji emoji1f495"></span> 스트라이프 티셔츠와 청바지는 내가 좋아하는 룩<span class="emoji emoji1f60d"></span> 진심 편해 ㅋ 모자도 이쁘고 가방 운동화까지 다 맘에 듬 그 중 젤 아끼는 모자 사진 찍다 ...
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이번 여행룩은 머리부터 발끝까지 미니모어와 함께 스트라이프 티셔츠와 청바지는 내가 좋아하는 룩 진심 편해 ㅋ 모자도 이쁘고 가방 운동화까지 다 맘에 듬 그 중 젤 아끼는 모자 사진 찍다 바람에 날아가서 파도 헤치며 간신히 잡아왔다 ㅋㅋㅋ 첨엔 넘 놀랐는데 물 속 뛰어든 나 땜시 모두 웃음바다 ㅎㅎㅎ 이번 여행은 웃긴 일 투성이다 ㅋ #여행룩 #미니모어 #ootd #봄코디 #여행코디 #데일리룩 #캐주얼 @jangmini 이번 여행룩은 머리부터 발끝까지 미니모어와 함께💕 스트라이프 티셔츠와 청바지는 내가 좋아하는 룩😍 진심 편해 ㅋ
모자도 이쁘고 가방 운동화까지 다 맘에 듬

그 중 젤 아끼는 모자 사진 찍다 바람에 날아가서 파도 헤치며 간신히 잡아왔다 ㅋㅋㅋ 첨엔 넘 놀랐는데 물 속 뛰어든 나 땜시 모두 웃음바다 ㅎㅎㅎ 이번 여행은 웃긴 일 투성이다 ㅋ

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@kim.k.s_0 돼지랑 즐거운 데이트 <span class="emoji emoji2764"></span>️ 43일 뒤에는 꽃길만 걷는 우리가 되기를 <span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻 4월 18일만 기다려야지 <span class="emoji emoji261d"></span>🏻 . . . . . . . #창원 #마산 #진해 #중앙동 ...
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@kim.k.s_0 돼지랑 즐거운 데이트 ️ 43일 뒤에는 꽃길만 걷는 우리가 되기를 🏻 4월 18일만 기다려야지 🏻 . . . . . . . #창원 #마산 #진해 #중앙동 #양산 #물금 #부산 #해운대 #셀스타그램 #셀카그램 #셀피 #selfie #selca #daily #일상 #데이트 #군화와고무신 #내꾸나 #보고싶다 #커플신발 #아디다스 #럽스타그램 #곰신스타그램 #꽃길만걷자 #사랑해 #22 #21 #전역 #43일남음 #기모찌 @kim.k.s_0 돼지랑 즐거운 데이트 ❤️ 43일 뒤에는 꽃길만 걷는 우리가 되기를 🙏🏻 4월 18일만 기다려야지 ☝🏻
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내생애 첫 고가~$200이나 하는!!!! 내 아디다스 신발<span class="emoji emoji1f495"></span> 울트라부스트 시리즈 중~ 언케이지드 사려다가! 올터레인 으로 결정^^ 이왕신는거 큰맘먹고~ 고민하고 초이스 했는데!! 직구로 ...
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내생애 첫 고가~$200이나 하는!!!! 내 아디다스 신발 울트라부스트 시리즈 중~ 언케이지드 사려다가! 올터레인 으로 결정^^ 이왕신는거 큰맘먹고~ 고민하고 초이스 했는데!! 직구로 일주일만에 받아봐서 기분 좋았규 !! 러닝화로 굿 수분흡수방지! 발목 감싸고 발에 촥 핏되는 스탈~ 쿠션감도 괜찮았고~ 운동할때도 신고! 평소에도 잘신고 있는데!! 가격만큼 신발이 넘 대박~ #아디다스러닝화 #아디다스올터레인 #올터레인 #신발직구 #러닝화추천 #올터레인LTD #울트라부스트 #울트라부스트올터레인 내생애 첫 고가~$200이나 하는!!!!
내 아디다스 신발💕
울트라부스트 시리즈 중~ 언케이지드 사려다가!
올터레인 으로 결정^^
이왕신는거 큰맘먹고~ 고민하고 초이스 했는데!!
직구로 일주일만에 받아봐서 기분 좋았규 !!
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평소에도 잘신고 있는데!! 가격만큼 신발이 넘 대박~💗 #아디다스러닝화 #아디다스올터레인
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 #KU_280 #AJ1xORIGINSTORY #Repost @hoopdreams_ku with @get_repost ・・・ 조던 브랜드는 스페셜 에디션 에어 조던 ...
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#KU_280 #AJ1xORIGINSTORY #Repost @hoopdreams_ku with @get_repost ・・・ 조던 브랜드는 스페셜 에디션 에어 조던 1 레트로 하이 OG 'Origin Story’의 출시를 통해, 스파이더맨: 뉴 유니버스 (Spider-Man: Into the Spider-Verse, 2018)의 영화 개봉을 기념합니다. 영화 속 주인공 마일스 모랄레스가 착용한 신발을 떠올리게 하는 이번 AJ1 모델은 클래식 컬러웨이에 신선한 감성을 더하여 여러분을 찾아갑니다. 영화 속 주인공이 쓰는 마스크처럼, ... #KU_280 #AJ1xORIGINSTORY
#Repost @hoopdreams_ku with @get_repost
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조던 브랜드는 스페셜 에디션 에어 조던 1 레트로 하이 OG 'Origin Story’의 출시를 통해, 스파이더맨: 뉴 유니버스 (Spider-Man: Into the Spider-Verse, 2018)의 영화 개봉을 기념합니다. 영화 속 주인공 마일스 모랄레스가 착용한 신발을 떠올리게 하는 이번 AJ1 모델은 클래식 컬러웨이에 신선한 감성을 더하여 여러분을 찾아갑니다. 영화 속 주인공이 쓰는 마스크처럼, 이번 AJ 1 에디션으로 히어로가 되는 듯한 특별한 기분을 경험해보세요.

영화 <스파이더맨 : 뉴 유니버스> 12월 12일 극장에서 확인하세요! © & TM 2018 MARVEL. ©2018 SPAI. All Rights Reserved. .
#건대훕드림
#12월14일발매
#인스타추첨발매
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제품 : AIR JORDAN 1 RETRO HIGH OG ‘ORIGIN STORY’ .
가격 : 199,000원
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품번 : 555088-602
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SIZE : 250~290 (극소량 발매)
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제품 : AIR JORDAN 1 RETRO HIGH OG BG ‘ORIGIN STORY’ .
가격 : 139,000원
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품번 : 575441-602
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SIZE : 225~250 (235W 미발매 / 245발매)
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🕷인스타 추첨으로 발매 진행합니다.🕷
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#맨, BG 한족만 참여 가능 ❗️
#중복or이중참여시_실격처리 ❗️
#매장별한곳만참여가능 ❗️
(건대 OR 신포 한곳만 참여 가능합니다)
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🕸 참여기간
2018년 12월 13일(목)
오후 13:00부터 ~ 22:00까지응모 가능합니다. .
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🕸참여방법
1. @hoopdreams_ku 계정 팔로우를 해주세요.
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2. “ORIGIN STORY”게시물 좋아요 눌러주세요.
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3. 이 게시물을 KU응모사이즈
#AJ1 x “ORIGIN STORY”
함께 태그하여 리포스트 해주세요.
해당 개시물 사진으로만 리포스팅 가능하며,사진 변경 불가능합니다 ~ ❗️)
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EX) - 265 SIZE 응모시
#KU_265 #AJ1xORIGINSTORY
예시 사항을 잘지켜주셔서 꼭 당첨되시길 바라며
많은 참여 부탁드립니다 🙇🏻‍♂
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4. 랜덤추첨으로 응모 마감 후 인스타그램 DM을 통해 당첨자분께 개별 연락드립니다.
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5. 위 상품은 당첨자에 한하여 택배로 발송해드리며, 그 외 기타사항은 인스타그램 DM으로 문의바랍니다.
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6. 전국 마니아분들 참여를 위해서 택배거래로만 판매 하며, 당첨문자 받으시고 12월14일 오후 20:00분까지 계좌이체 하신분들에게만 구매 가능합니다. .
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🕸당첨자 발표시간
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2018년 12월 14일(금) 13시부터 순차적으로 인스타그램 DM 발송해드립니다.
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*유의사항
1. 택배거래로만 가능하며, 결제 방법은 계좌이체로만 가능합니다(현금영수증 / 사업자지출증빙영수증 가능하며, 영수증동봉해드립니다.)
2. 본인이 당첨된 사이즈만 구매 가능하며, 추후 변경 불가능합니다.
3. 구매기간은 2018년 12월 14일(목) 20시까지 , 기간내에 계좌이체 완료해주시기 바랍니다.
4. 구매기간 내 미구매 시 당첨이 취소됩니다.
5. 구매자분들은 12월15일 택배로 일괄 발송해드립니다.
6. 조던1 제품 특성상 박스 손상 될수 있음을 미리 알려드립니다. .
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댓글문의는 실시간 응대가 어려우니
전화문의 부탁드리겠습니다.
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#매장전화
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02 499 3672
010 7705 6453
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#오시는길
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서울특별시 광진구 자양4동 8-9.
서울특별시 광진구 동일로20길 45.
서울 지하철.2/7 호선 건대입구역 6번 출구 300m 직진.
커먼드라운드 옆 건대 나이키 스포츠 가 위치하고 있습니다.
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감사드립니다.
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#KU_280 #AJ1xORIGIN STORY
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간만에 #선유도 집보러 다니는중 ㅋㅋㅋ 짝꿍이 가방 또 내가 매고 나옴 ㅋㅋ오늘 날씨 엄청 좋네요<span class="emoji emoji1f342"></span> 서늘서늘 산책하기 딱인 온도와 그녀의 발엔 #나이키 운동화 이 운동화 <span class="emoji emoji1f3bc"></span>사고 바로 여름와서 ㅋㅋㅋ ...
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간만에 #선유도 집보러 다니는중 ㅋㅋㅋ 짝꿍이 가방 또 내가 매고 나옴 ㅋㅋ오늘 날씨 엄청 좋네요 서늘서늘 산책하기 딱인 온도와 그녀의 발엔 #나이키 운동화 이 운동화 사고 바로 여름와서 ㅋㅋㅋ 못신다가 이제 신는다용 #데일리룩 #ootd #gucci #구찌크로스힙색 #아디다스캡모자 #adidas #nike #guccigang 간만에 #선유도 집보러 다니는중 ㅋㅋㅋ 짝꿍이 가방 또 내가 매고 나옴 ㅋㅋ오늘 날씨 엄청 좋네요🍂 서늘서늘 산책하기 딱인 온도와 그녀의 발엔 #나이키 운동화 이 운동화 🎼사고 바로 여름와서 ㅋㅋㅋ 못신다가 이제 신는다용 #데일리룩 #ootd #gucci #구찌크로스힙색 #아디다스캡모자 #adidas #nike #guccigang
 #겨울 #운동화 당분간 얇은 아디다스운동화는 안뇽 가벼워서 좋긴한데 발추워😗 지났지만 #크리스마스 #선물 #퓨마 사이즈230 5단위로안나와서 5단위있음235 #신발 이름도길어 ...
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#겨울 #운동화 당분간 얇은 아디다스운동화는 안뇽 가벼워서 좋긴한데 발추워😗 지났지만 #크리스마스 #선물 #퓨마 사이즈230 5단위로안나와서 5단위있음235 #신발 이름도길어 #스웨이드플렛폼 ( 코듀로이 트레이스)  알러뷰 유행지났나?ㅋㅋ그런거 딱히 신경안씀. 유행보다는 그때 사고 싶은걸로 구매해야함. #겨울 #운동화 당분간 얇은 아디다스운동화는 안뇽 가벼워서 좋긴한데 발추워😗 지났지만 #크리스마스 #선물 #퓨마 사이즈230 5단위로안나와서 5단위있음235 #신발
이름도길어 #스웨이드플렛폼 ( 코듀로이 트레이스) 
알러뷰❤ 유행지났나?ㅋㅋ그런거 딱히 신경안씀.
유행보다는 그때 사고 싶은걸로 구매해야함.
아울렛 가서 득템한 신발♡ 예전부터 조던 사고 싶었는데 드디어 샀네ㅎㅎㅎㅎ 아울렛 어딜 가도 조던이 여기만치 있는걸 못봤는데 다른곳보다 음청 많네 베이비조던도 있어서 우주 ...
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아울렛 가서 득템한 신발♡ 예전부터 조던 사고 싶었는데 드디어 샀네ㅎㅎㅎㅎ 아울렛 어딜 가도 조던이 여기만치 있는걸 못봤는데 다른곳보다 음청 많네 베이비조던도 있어서 우주 신발도 사고 싶었는데 사놓고 못신킬까봐 안샀는데 후회된다 근데 여기서!!ㅎㅎㅎ 배 나오고 신발 신기도 힘들어서 원래는 어그슬리퍼 사려고 보러 간거였는데ㅎㅎ ugg매장이 없어서 못사고 운동화만 겟했네ㅎㅎㅎ 신랑 잘 신을께 #일상 #데일리 #우주 #우주맘 #도치맘 #예비맘 #아들맘 #임산부 #임신후기 #황금돼지띠맘 #황금돼지띠 #배뚠뚠이 #만삭 #만삭임산부 #나이키 #조던 #에어조던3레트로 #에어조던3레트로og #에어조던 #블랙시멘트 #조던사랑 #신발부자 #신발스타그램 #신발자랑 아울렛 가서 득템한 신발♡

예전부터 조던 사고 싶었는데
드디어 샀네ㅎㅎㅎㅎ

아울렛 어딜 가도 조던이
여기만치 있는걸 못봤는데
다른곳보다 음청 많네

베이비조던도 있어서
우주 신발도 사고 싶었는데
사놓고 못신킬까봐 안샀는데
후회된다😭

근데 여기서!!ㅎㅎㅎ
배 나오고 신발 신기도 힘들어서
원래는 어그슬리퍼 사려고 보러 간거였는데ㅎㅎ
ugg매장이 없어서 못사고
운동화만 겟했네ㅎㅎㅎ

신랑 잘 신을께😚

#일상 #데일리 #우주 #우주맘 #도치맘 #예비맘 #아들맘 #임산부 #임신후기 #황금돼지띠맘 #황금돼지띠 #배뚠뚠이 #만삭 #만삭임산부 #나이키 #조던 #에어조던3레트로 #에어조던3레트로og #에어조던 #블랙시멘트 #조던사랑 #신발부자 #신발스타그램 #신발자랑
정관에 리클라이너 영화관 데이트 갔다가 20% 추가할인의 마법을 부리는 아울렛 탕진 파티에 참석을 했다 <span class="emoji emoji1f46b"></span> 명목은 성별을 알게된 쪼이를 위한 운동화 선물이었는데...... 여보가 우리 ...
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정관에 리클라이너 영화관 데이트 갔다가 20% 추가할인의 마법을 부리는 아울렛 탕진 파티에 참석을 했다 명목은 성별을 알게된 쪼이를 위한 운동화 선물이었는데...... 여보가 우리 신발을 사주었다 ㅋㅋㅋ 락포트 짱편해 잘신을게요 ❣️ 우리 쪼이는 태어나면 엄마아빠가 찜해놓은 아디다스 겨울운동화가 하나있어, 내년에 사이즈 맞춰 사줄게 ️ ㅎㅎ 엄마는 블랙, 아빠는 카키를 골랐는데 선택은 쪼이가 행 🤩 정관에 리클라이너 영화관 데이트 갔다가 20% 추가할인의 마법을 부리는 아울렛 탕진 파티에 참석을 했다 👫
명목은 성별을 알게된 쪼이를 위한 운동화 선물이었는데...... 여보가 우리 신발을 사주었다 ㅋㅋㅋ 락포트 짱편해 잘신을게요 ❣️
우리 쪼이는 태어나면 엄마아빠가 찜해놓은 아디다스 겨울운동화가 하나있어, 내년에 사이즈 맞춰 사줄게 ❤️ ㅎㅎ 엄마는 블랙, 아빠는 카키를 골랐는데 선택은 쪼이가 행 🤩
교육용 세이패드 5만원대 공구중 배송7일소요 예정입니다 . . ---------------------------------------------------- 아디다스 ...
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교육용 세이패드 5만원대 공구중 배송7일소요 예정입니다 . . ---------------------------------------------------- 아디다스 레깅스 기다리시는분 많으시죠 수량 더 가져오려고. 좋은상품 보답하려고 애쓰는중입니다ㅠ 배송이10일정도 지연 될 예정입니다 급하신분들은 취소.환불 가능하시니 저희쪽으로 연락주세요 크리스마스가 먼저여서 장난감위주로 먼저 발송되고 있습니다 레깅스는 하나하나 검수과정 거쳐 나가야해서 배송지연중이니 이해부탁드립니다 마그넷북스토리.관절인형 운전놀이 ... 교육용 세이패드 5만원대 공구중
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낮잠이불세트는 주문시 7일후 발송예정입니다
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서큘레이터 월요일 발송예정입니다^^
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주문주시고 이해해주셔서 정말감사합니다 .
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요즘 핫한 세이패드 공구시작합니다
공지 잘읽어주시고
배송기간 확인부탁드립니다(7일)

테블릿부담스러우셨죠 아이패드 갤럭시패드

아이들이 던지는순간.. 속쓰리셨죠

세이패드는
와이파이 잡아서 쓰시면 되구요 
플레이스토어로 원하시는 어플 
다운받아 쓰시면되요 !
공기계라 생각하시면 됩니다 ☺
아이데리고 식당에서 차안에서 핸드폰고만틀어주세요! 세이패드하나면 끝! .
✅16기가 7인치입니다 ✅거치대되는케이스,충전기,액정필름포함!^^ 참고 부탁드립니다
케이스+
보호필름여분1장+
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세이패드 기능 +,-; 사운드
+위; 전화면으로 돌아가기
-위; 어플창다내리기
전원: on/off
연속사용 시간설정시, 설정시간지나면 파란화면이뜨고 이제그만볼시간인가 나옴
다른버튼아무거나 누르면 해제됨
sd카드삽입: 핸드폰과 방법이 같음 꼬챙이꽂아서 삽입
인터넷버튼누르면 인터넷창뜸
구글->드라마다시보기 /와이파이세기에따라 잘잡힘

usb는 이동등은 안된다고함

세이펜회사에서나온거구 세이펜이랑 호환은되는데
세이펜 프로그램이 들어가잇는건아니라
참고하셔야해용~~! .
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#공구예정
#핵인싸템
#공구시작!
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조던 브랜드는 스페셜 에디션 에어 조던 1 레트로 하이 OG 'Origin Story’의 출시를 통해, 스파이더맨: 뉴 유니버스 (Spider-Man: Into the Spider-Verse, ...
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조던 브랜드는 스페셜 에디션 에어 조던 1 레트로 하이 OG 'Origin Story’의 출시를 통해, 스파이더맨: 뉴 유니버스 (Spider-Man: Into the Spider-Verse, 2018)의 영화 개봉을 기념합니다. 영화 속 주인공 마일스 모랄레스가 착용한 신발을 떠올리게 하는 이번 AJ1 모델은 클래식 컬러웨이에 신선한 감성을 더하여 여러분을 찾아갑니다. 영화 속 주인공이 쓰는 마스크처럼, 이번 AJ 1 에디션으로 히어로가 되는 듯한 특별한 기분을 경험해보세요. 영화 <스파이더맨 : 뉴 유니버스> 12월 12일 극장에서 확인하세요! ... 조던 브랜드는 스페셜 에디션 에어 조던 1 레트로 하이 OG 'Origin Story’의 출시를 통해, 스파이더맨: 뉴 유니버스 (Spider-Man: Into the Spider-Verse, 2018)의 영화 개봉을 기념합니다. 영화 속 주인공 마일스 모랄레스가 착용한 신발을 떠올리게 하는 이번 AJ1 모델은 클래식 컬러웨이에 신선한 감성을 더하여 여러분을 찾아갑니다. 영화 속 주인공이 쓰는 마스크처럼, 이번 AJ 1 에디션으로 히어로가 되는 듯한 특별한 기분을 경험해보세요.

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#중복or이중참여시_실격처리 ❗️
#매장별한곳만참여가능 ❗️
(건대 OR 신포 한곳만 참여 가능합니다)
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🕸 참여기간
2018년 12월 13일(목)
오후 13:00부터 ~ 22:00까지응모 가능합니다. .
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🕸참여방법
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#SINPO_275 #AJ1xORIGINSTORY 조던 브랜드는 스페셜 에디션 에어 조던 1 레트로 하이 OG 'Origin Story’의 출시를 통해, 스파이더맨: 뉴 유니버스 (Spider-Man: Into the Spider-Verse, 2018)의 영화 개봉을 기념합니다. 영화 속 주인공 마일스 모랄레스가 착용한 신발을 떠올리게 하는 이번 AJ1 모델은 클래식 컬러웨이에 신선한 감성을 더하여 여러분을 찾아갑니다. 영화 속 주인공이 쓰는 마스크처럼, 이번 AJ 1 에디션으로 히어로가 되는 듯한 특별한 기분을 경험해보세요. 영화 ... #SINPO_275
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조던 브랜드는 스페셜 에디션 에어 조던 1 레트로 하이 OG 'Origin Story’의 출시를 통해, 스파이더맨: 뉴 유니버스 (Spider-Man: Into the Spider-Verse, 2018)의 영화 개봉을 기념합니다. 영화 속 주인공 마일스 모랄레스가 착용한 신발을 떠올리게 하는 이번 AJ1 모델은 클래식 컬러웨이에 신선한 감성을 더하여 여러분을 찾아갑니다. 영화 속 주인공이 쓰는 마스크처럼, 이번 AJ 1 에디션으로 히어로가 되는 듯한 특별한 기분을 경험해보세요.

영화 <스파이더맨 : 뉴 유니버스> 12월 12일 극장에서 확인하세요! © & TM 2018 MARVEL. ©2018 SPAI. All Rights Reserved. .
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SIZE : 225~250 (235W 미발매 / 245발매)
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#Repost @hoopdreams_ku (@get_repost) ・・・ 조던 브랜드는 스페셜 에디션 에어 조던 1 레트로 하이 OG 'Origin Story’의 출시를 통해, 스파이더맨: 뉴 유니버스 (Spider-Man: Into the Spider-Verse, 2018)의 영화 개봉을 기념합니다. 영화 속 주인공 마일스 모랄레스가 착용한 신발을 떠올리게 하는 이번 AJ1 모델은 클래식 컬러웨이에 신선한 감성을 더하여 여러분을 찾아갑니다. 영화 속 주인공이 쓰는 마스크처럼, 이번 AJ 1 에디션으로 히어로가 되는 듯한 특별한 ... #Repost @hoopdreams_ku (@get_repost)
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조던 브랜드는 스페셜 에디션 에어 조던 1 레트로 하이 OG 'Origin Story’의 출시를 통해, 스파이더맨: 뉴 유니버스 (Spider-Man: Into the Spider-Verse, 2018)의 영화 개봉을 기념합니다. 영화 속 주인공 마일스 모랄레스가 착용한 신발을 떠올리게 하는 이번 AJ1 모델은 클래식 컬러웨이에 신선한 감성을 더하여 여러분을 찾아갑니다. 영화 속 주인공이 쓰는 마스크처럼, 이번 AJ 1 에디션으로 히어로가 되는 듯한 특별한 기분을 경험해보세요.

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서울특별시 광진구 동일로20길 45.
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 #KU_275 #AJ1xORIGINSTORY #Repost @hoopdreams_ku with @get_repost ・・・ 조던 브랜드는 스페셜 에디션 에어 ...
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#KU_275 #AJ1xORIGINSTORY #Repost @hoopdreams_ku with @get_repost ・・・ 조던 브랜드는 스페셜 에디션 에어 조던 1 레트로 하이 OG 'Origin Story’의 출시를 통해, 스파이더맨: 뉴 유니버스 (Spider-Man: Into the Spider-Verse, 2018)의 영화 개봉을 기념합니다. 영화 속 주인공 마일스 모랄레스가 착용한 신발을 떠올리게 하는 이번 AJ1 모델은 클래식 컬러웨이에 신선한 감성을 더하여 여러분을 찾아갑니다. 영화 속 주인공이 쓰는 ... #KU_275 #AJ1xORIGINSTORY

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나랑 상의도 없이 오빠가 사준 운동화 요일별로 신으래 일요일이 빠짐 #아디다스운동화 #나이키운동화 #땡스브라더 #땡큐 #신발장에자리없음 #알파룸에진열중
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나랑 상의도 없이 오빠가 사준 운동화 요일별로 신으래 일요일이 빠짐 #아디다스운동화 #나이키운동화 #땡스브라더 #땡큐 #신발장에자리없음 #알파룸에진열중 나랑 상의도 없이 오빠가 사준 운동화
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민턴여행가는데 때마침 배송와서 들고나옴 운동화 좀 보재서 "괜찮아?" 보여주고 집어넣었는데 "야 #발바닥을보여줘 야지~"ㅋㅋㅋㅋ . . #이거안됨 #배드민턴용 으로 다시사래ㅡㅡㅋ #발바닥 ...
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민턴여행가는데 때마침 배송와서 들고나옴 운동화 좀 보재서 "괜찮아?" 보여주고 집어넣었는데 "야 #발바닥을보여줘 야지~"ㅋㅋㅋㅋ . . #이거안됨 #배드민턴용 으로 다시사래ㅡㅡㅋ #발바닥 하얀데? 흰거면 된댔는데... . . 봄인데 데일리로 신지뭐~ 엄마가 아디다스꺼 2개 버려서 이거로 샀다 얘네는 255가 좀 크게나와ㅠ #나이키사고싶었지만 #쇼핑을너무해서돈없어 . . #아디다스 #어디다써 #운동화 #운동화샀다 #구두도샀다 #새신을신고뛰어보자팔짝 #신발 #신발스타그램 #운동화그램 #흰운동화 #왕부담 #왕발 #왕발스타그램 민턴여행가는데 때마침 배송와서 들고나옴
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 #Repost @kickznation_seoul with @get_repost ・・・ <span class="emoji emoji1f534"></span>리그램 이벤트<span class="emoji emoji1f534"></span> 2018년 7번째 리그램 이벤트를 시작합니다. . <span class="emoji emoji1f389"></span>이벤트 ...
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#Repost @kickznation_seoul with @get_repost ・・・ 리그램 이벤트 2018년 7번째 리그램 이벤트를 시작합니다. . 이벤트 참여방법 1.킥즈네이션 인스타그램 (@kickznation_seoul @kickznation_kids) 팔로우 하기 2.해시태그 #Kickznation 팔로우 하기 3.본 이벤트 피드를 본인 인스타그램에 리그램 하기(피드 내용까지 다 넣어주세요) 4.댓글에 "이벤트 참여완료" 와 원하시는 사이즈를 남겨주세요. 댓글에 친구소환이 ... #Repost @kickznation_seoul with @get_repost
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🔴리그램 이벤트🔴

2018년 7번째 리그램 이벤트를 시작합니다.
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🎉이벤트 참여방법🎉
1.킥즈네이션 인스타그램 (@kickznation_seoul @kickznation_kids) 팔로우 하기
2.해시태그 #Kickznation 팔로우 하기
3.본 이벤트 피드를 본인 인스타그램에
리그램 하기(피드 내용까지 다 넣어주세요)
4.댓글에 "이벤트 참여완료" 와 원하시는 사이즈를 남겨주세요.
댓글에 친구소환이 많을수록 당첨 확율 올라갑니다.
댓글 도배는 당첨 안됩니다.(여러게 피드 올라와도 한번만 참여해주세요)

마니마니 참여해주세요.
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🎁당첨선물 : 총 3분께 #조던11슬리퍼 에메랄드 를 드립니다.
사이즈 - 230mm ~ 310mm(10단위) 중 선택가능
🎁이벤트기간 : 2018년 4월1일~15일까지
🎁당첨자발표 : 2018년 4월16일

킥즈네이션 삼성동점 인스타그램 발표합니다.

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 #Repost @kickznation_seoul (@get_repost) ・・・ <span class="emoji emoji1f534"></span>리그램 이벤트<span class="emoji emoji1f534"></span> 2018년 7번째 리그램 이벤트를 시작합니다. . <span class="emoji emoji1f389"></span>이벤트 ...
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🎁당첨자발표 : 2018년 4월16일

킥즈네이션 삼성동점 인스타그램 발표합니다.

#킥즈네이션 #슬리퍼 #에어맥스97실버 #나이키매니아 #조던 #신스타그램 #운동화 #나이키 #jordan #아디다스 #베이비신발 #슈프림 #맥스97실버 #베이퍼맥스 #kickznation #맥스98건담 #유행 #베이퍼맥스 #맥스98파슬
#업템포 #에어맥스98 #먹방 #이지 #맛집 #리그램 #이벤트 #리그램이벤트
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#Repost @kickznation_seoul with @get_repost ・・・ 리그램 이벤트 2018년 7번째 리그램 이벤트를 시작합니다. . 이벤트 참여방법 1.킥즈네이션 인스타그램 (@kickznation_seoul @kickznation_kids) 팔로우 하기 2.해시태그 #Kickznation 팔로우 하기 3.본 이벤트 피드를 본인 인스타그램에 리그램 하기(피드 내용까지 다 넣어주세요) 4.댓글에 "이벤트 참여완료" 와 원하시는 사이즈를 남겨주세요. 댓글에 친구소환이 ... #Repost @kickznation_seoul with @get_repost
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🔴리그램 이벤트🔴

2018년 7번째 리그램 이벤트를 시작합니다.
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🎉이벤트 참여방법🎉
1.킥즈네이션 인스타그램 (@kickznation_seoul @kickznation_kids) 팔로우 하기
2.해시태그 #Kickznation 팔로우 하기
3.본 이벤트 피드를 본인 인스타그램에
리그램 하기(피드 내용까지 다 넣어주세요)
4.댓글에 "이벤트 참여완료" 와 원하시는 사이즈를 남겨주세요.
댓글에 친구소환이 많을수록 당첨 확율 올라갑니다.
댓글 도배는 당첨 안됩니다.(여러게 피드 올라와도 한번만 참여해주세요)

마니마니 참여해주세요.
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🎁당첨선물 : 총 3분께 #조던11슬리퍼 에메랄드 를 드립니다.
사이즈 - 230mm ~ 310mm(10단위) 중 선택가능
🎁이벤트기간 : 2018년 4월1일~15일까지
🎁당첨자발표 : 2018년 4월16일

킥즈네이션 삼성동점 인스타그램 발표합니다.

#킥즈네이션 #슬리퍼 #에어맥스97실버 #나이키매니아 #조던 #신스타그램 #운동화 #나이키 #jordan #아디다스 #베이비신발 #슈프림 #맥스97실버 #베이퍼맥스 #kickznation #맥스98건담 #유행 #베이퍼맥스 #맥스98파슬
#업템포 #에어맥스98 #먹방 #이지 #맛집 #리그램 #이벤트 #리그램이벤트 #일상
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 #Repost from @kickznation_seoul with @regram.app ... <span class="emoji emoji1f534"></span>리그램 이벤트<span class="emoji emoji1f534"></span> 2018년 9번째 리그램 이벤트를 시작합니다. . <span class="emoji emoji1f389"></span>이벤트 ...
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#Repost from @kickznation_seoul with @regram.app ... 리그램 이벤트 2018년 9번째 리그램 이벤트를 시작합니다. . 이벤트 참여방법 1.킥즈네이션 인스타그램 (@kickznation_seoul @kickznation_kids) 팔로우 하기 2.본 이벤트 내용을 본인 인스타그램에 리그램 하기 (내용까지 그대로 다 넣어주세요) 3.카톡 친구 검색창에 '킥즈네이션' 치시고 플러스친구 추가하기. 4.댓글에 "이벤트 참여완료" 와 원하시는 ... #Repost from @kickznation_seoul with @regram.app ... 🔴리그램 이벤트🔴

2018년 9번째 리그램 이벤트를 시작합니다.
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🎉이벤트 참여방법🎉
1.킥즈네이션 인스타그램 (@kickznation_seoul
@kickznation_kids) 팔로우 하기

2.본 이벤트 내용을 본인 인스타그램에 리그램 하기
(내용까지 그대로 다 넣어주세요)

3.카톡 친구 검색창에 '킥즈네이션'
치시고 플러스친구 추가하기.

4.댓글에 "이벤트 참여완료" 와 원하시는 사이즈를 남겨주세요.
댓글에 같이 응원 해주실 친구분들
소환해주세요^^. 댓글 도배시 당첨 안드립니다.
(여러번 피드 올라와도 한번만 참여해주시면 됩니다.) 마니마니 참여해주세요.
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🎁당첨선물 : 총 1분께 #베이퍼맥스2 검흰을 드립니다.
사이즈 - 220mm ~ 310mm(5단위) 중 선택가능
🎁이벤트기간 : 2018년 5월1일~15일까지
🎁당첨자발표 : 2018년 5월16일

킥즈네이션 강남점
@kickznation_seoul 인스타그램 발표합니다.

#킥즈네이션 #슬리퍼 #에어맥스97실버 #나이키매니아 #조던 #신스타그램 #운동화 #나이키 #jordan #아디다스 #베이비신발 #슈프림 #맥스97실버 #베이퍼맥스 #노보프리런 #맥스98건담 #유행 #베이퍼맥스 #맥스98파슬
#업템포 #에어맥스98 #오프화이트 #이지 #맛집 #리그램 #이벤트 #리그램이벤트 #일상
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이번엔 된다 @leee_hk @leeehj86 #Repost @kickznation_seoul with @get_repost ・・・ <span class="emoji emoji1f534"></span>리그램 이벤트<span class="emoji emoji1f534"></span> 2018년 ...
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이번엔 된다 @leee_hk @leeehj86 #Repost @kickznation_seoul with @get_repost ・・・ 리그램 이벤트 2018년 6번째 리그램 이벤트를 시작합니다. . 이벤트 참여방법 1.킥즈네이션 인스타그램 (@kickznation_seoul @kickznation_kids) 팔로우 하기 2.해시태그 #Kickznation 팔로우 하기 3.본 이벤트 피드를 본인 인스타그램에 리그램 하기(피드 내용까지 다 넣어주세요) 4.댓글에 "이벤트 참여완료" ... 이번엔 된다 @leee_hk @leeehj86
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🔴리그램 이벤트🔴

2018년 6번째 리그램 이벤트를 시작합니다.
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🎉이벤트 참여방법🎉
1.킥즈네이션 인스타그램 (@kickznation_seoul @kickznation_kids) 팔로우 하기
2.해시태그 #Kickznation 팔로우 하기
3.본 이벤트 피드를 본인 인스타그램에
리그램 하기(피드 내용까지 다 넣어주세요)
4.댓글에 "이벤트 참여완료" 와 원하시는 사이즈를 남겨주세요.
댓글에 친구소환이 많을수록 당첨 확율 올라갑니다.
댓글 도배는 당첨 안됩니다.(한번만 참여해주세요)

마니마니 참여해주세요.
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🎁당첨선물 : 총 1분께 #베이퍼맥스트리플화이트 를 드립니다.
사이즈 - 225mm ~ 310mm 중 선택가능
🎁이벤트기간 : 2018년 3월16일~31일까지
🎁당첨자발표 : 2018년 4월1일

킥즈네이션 삼성동점 인스타그램 발표합니다.

#킥즈네이션 #에릭송 #에어맥스97실버 #나이키매니아 #조던 #신스타그램 #운동화 #나이키 #jordan #아디다스 #베이비신발 #슈프림 #맥스97실버 #베이퍼맥스 #kickznation #맥스98건담 #유행 #베이퍼맥스 #맥스98파슬
#업템포 #에어맥스98 #먹방 #이지 #맛집 #리그램 #이벤트 #리그램이벤트 #일상
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#Repost @kickznation_seoul with @get_repost ・・・ 리그램 이벤트 2018년 5번째 이벤트를 시작합니다. . 이벤트 참여방법 1.킥즈네이션 인스타그램 (@kickznation_seoul @kickznation_kids) 팔로우 하기 2.해시태그 #킥즈네이션 팔로우 하기 3.본 이벤트 게시글을 본인 인스타그램에 리그램 하기(리그램 내용까지 다 넣어주세요) 4.댓글에 "이벤트 참여완료" 와 원하시는 사이즈를 남겨주세요. 댓글에 친구소환이 많을수록 ... #Repost @kickznation_seoul with @get_repost
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🔴리그램 이벤트🔴

2018년 5번째 이벤트를 시작합니다.
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🎉이벤트 참여방법🎉
1.킥즈네이션 인스타그램 (@kickznation_seoul @kickznation_kids) 팔로우 하기
2.해시태그 #킥즈네이션 팔로우 하기
3.본 이벤트 게시글을 본인 인스타그램에
리그램 하기(리그램 내용까지 다 넣어주세요)
4.댓글에 "이벤트 참여완료" 와 원하시는 사이즈를 남겨주세요.
댓글에 친구소환이 많을수록 당첨 확율 올라갑니다.
댓글 도배는 당첨 안됩니다.

마니마니 참여해주세요.
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🎁당첨선물 : 총 1분께 #에어맥스98파슬
댓글에 남겨논 사이즈를 드립니다.
사이즈 - 220mm ~ 270mm 중 선택가능
🎁이벤트기간 : 2018년 3월1일~15일까지
🎁당첨자발표 : 2018년 3월16일

킥즈네이션 삼성동 인스타그램 발표합니다.

#킥즈네이션 #에릭송 #에어맥스97실버 #나이키매니아 #조던 #신스타그램 #운동화 #나이키 #jordan #아디다스 #베이비신발 #슈프림 #맥스97실버 #우먼스 #kickznation #키즈신발 #유행 #베이퍼맥스 #에어맥스95
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🔴리그램 이벤트🔴

2018년 5번째 이벤트를 시작합니다.
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🎉이벤트 참여방법🎉
1.킥즈네이션 인스타그램 (@kickznation_seoul @kickznation_kids) 팔로우 하기
2.해시태그 #킥즈네이션 팔로우 하기
3.본 이벤트 게시글을 본인 인스타그램에
리그램 하기(리그램 내용까지 다 넣어주세요)
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마니마니 참여해주세요.
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댓글에 남겨논 사이즈를 드립니다.
사이즈 - 220mm ~ 270mm 중 선택가능
🎁이벤트기간 : 2018년 3월1일~15일까지
🎁당첨자발표 : 2018년 3월16일

킥즈네이션 삼성동 인스타그램 발표합니다.

#킥즈네이션 #에릭송 #에어맥스97실버 #나이키매니아 #조던 #신스타그램 #운동화 #나이키 #jordan #아디다스 #베이비신발 #슈프림 #맥스97실버 #우먼스 #kickznation #키즈신발 #유행 #베이퍼맥스 #에어맥스95
#업템포 #에어맥스98 #먹방 #유아 #맛집 #리그램 #이벤트 #리그램이벤트 #일상
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2018년 6번째 리그램 이벤트를 시작합니다.
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🎉이벤트 참여방법🎉
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2.해시태그 #Kickznation 팔로우 하기
3.본 이벤트 피드를 본인 인스타그램에
리그램 하기(피드 내용까지 다 넣어주세요)
4.댓글에 "이벤트 참여완료" 와 원하시는 사이즈를 남겨주세요.
댓글에 친구소환이 많을수록 당첨 확율 올라갑니다.
댓글 도배는 당첨 안됩니다.(한번만 참여해주세요)

마니마니 참여해주세요.
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🎁당첨선물 : 총 1분께 #베이퍼맥스트리플화이트 를 드립니다.
사이즈 - 225mm ~ 310mm 중 선택가능
🎁이벤트기간 : 2018년 3월16일~31일까지
🎁당첨자발표 : 2018년 4월1일

킥즈네이션 삼성동점 인스타그램 발표합니다.

#킥즈네이션 #에릭송 #에어맥스97실버 #나이키매니아 #조던 #신스타그램 #운동화 #나이키 #jordan #아디다스 #베이비신발 #슈프림 #맥스97실버 #베이퍼맥스 #kickznation #맥스98건담 #유행 #베이퍼맥스 #맥스98파슬
#업템포 #에어맥스98 #먹방 #이지 #맛집 #리그램 #이벤트 #리그램이벤트 #일상
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 #나이키 #에어맥스 #인비고 #신발 #운동화 #패션 #화이트 #white #nike #airmax #invigor #shoes #running #fashion 새 신을 신고 ...
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#나이키 #에어맥스 #인비고 #신발 #운동화 #패션 #화이트 #white #nike #airmax #invigor #shoes #running #fashion 새 신을 신고 뛰어보자 팔짝! 최근에 운동화를 3켤레나 구매했어요 ㄷㄷㄷ 아이다스 단화, 아디다스 노마드r2, 그리고 나이키 에어맥스 인비고까지...뭐 하나 꽂히면 계속 들여다보고 있는 거지같은 성격이라...걍 사고 잊어버리는게 오히려 이득이거든요 ㅜㅠ 무튼 결론은 마음에 듭니다! 생각보다 발 앞이 시원해서 좀 많이 추워지면 못신겠지만...발 볼이 넓은 편인데도 불편하지않게 ... #나이키 #에어맥스 #인비고 #신발 #운동화 #패션 #화이트 #white #nike #airmax #invigor #shoes #running #fashion
새 신을 신고 뛰어보자 팔짝! 최근에 운동화를 3켤레나 구매했어요 ㄷㄷㄷ 아이다스 단화, 아디다스 노마드r2, 그리고 나이키 에어맥스 인비고까지...뭐 하나 꽂히면 계속 들여다보고 있는 거지같은 성격이라...걍 사고 잊어버리는게 오히려 이득이거든요 ㅜㅠ
무튼 결론은 마음에 듭니다! 생각보다 발 앞이 시원해서 좀 많이 추워지면 못신겠지만...발 볼이 넓은 편인데도 불편하지않게 정사이즈로 신을 수 있네요~ 나름 발도 편하고 ㅋ 흰색이라 걸음걸이가 조심스러워지는 후기입니다 ㅋ
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와이프 만나러 처갓집에 왔음 오랜만에 와이프 보니깐 좋다<span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji2764"></span>️ 와이프가 신발 사줬다 오예!! #아이다스 #아디다스신발 #운동화 #광주 #동구 #데이트 #올만에 #데이트
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와이프 만나러 처갓집에 왔음 오랜만에 와이프 보니깐 좋다️ 와이프가 신발 사줬다 오예!! #아이다스 #아디다스신발 #운동화 #광주 #동구 #데이트 #올만에 #데이트 와이프 만나러 처갓집에 왔음
오랜만에 와이프 보니깐 좋다❤️❤️
와이프가 신발 사줬다 오예!!
#아이다스 #아디다스신발 #운동화 #광주 #동구 #데이트 #올만에 #데이트
- 요즘 운동화류에 급 꼬쳐서는 때아닌 #운동화 사들이기중이신 오갱! (사실 그닥 즐겨신지도 않으면서 )나님은 힐 사랑! <span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f63b"></span>하지만 나이드니 발아파서 잘 못신겠다는 ㅠㅠ <span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f629"></span>힐신는데도 ...
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- 요즘 운동화류에 급 꼬쳐서는 때아닌 #운동화 사들이기중이신 오갱! (사실 그닥 즐겨신지도 않으면서 )나님은 힐 사랑! 하지만 나이드니 발아파서 잘 못신겠다는 ㅠㅠ 힐신는데도 체력이 필요하단걸 절실하게 느끼는 요즘! 봄봄봄에 신을 핑크는 내가 겟하공 그레이는 선물 받았어요! ㅋㅋ 한번꼬치면 같은디자인 깔별 소장의 #개인신공 을 발휘중이신 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나이키도 장안에 몇개나 아직 개봉도 안하고 박스에 있는 아가들도 있는데 ㅋㅋㅋ 그래도 #예쁘다그램 #신발사랑 #운동화사랑 중이신오갱! 사고싶은거 백만게 물욕포텐 터지시는중! 요즘 ... -
요즘 운동화류에 급 꼬쳐서는 때아닌 #운동화 사들이기중이신 오갱! (사실 그닥 즐겨신지도 않으면서 )나님은 힐 사랑! 😍😻하지만 나이드니 발아파서 잘 못신겠다는 ㅠㅠ 😂😩힐신는데도 체력이 필요하단걸 절실하게 느끼는 요즘!
봄봄봄에 신을 핑크는 내가 겟하공 그레이는 선물 받았어요! ㅋㅋ 한번꼬치면 같은디자인 깔별 소장의 #개인신공 을 발휘중이신 ㅋㅋㅋㅋㅋ
나이키도 장안에 몇개나 아직 개봉도 안하고 박스에 있는 아가들도 있는데 ㅋㅋㅋ 그래도
#예쁘다그램 #신발사랑 #운동화사랑 중이신오갱!
사고싶은거 백만게 물욕포텐 터지시는중!
요즘 이쁜 운동화들이 너무 많앙! ㅠㅠ
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#운동화그램 #신발스타그램 #일상 #일상스타그램 #shoestagram #shoes #신발 #아디다스 #adidas #adidasgazelle #gazelle #pinkgazelle #greygazelle #sneakerporn #shoeporn #슈스타그램 #자랑스타그램 #pink #grey #신발사랑 #sneakers #daily #dailystagram #fashion #shoestyle #패션스타그램 #
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오늘 신고나온 뉴발란스x꼴레뜨 콜라보 운동화입니다. 패션역사의 뒤안길로 사라진 꼴레뜨에 대한 저의 오마쥬입니다. #NewBalanceColette #아껴신어야하는디말이죠 ...
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오늘 신고나온 뉴발란스x꼴레뜨 콜라보 운동화입니다. 패션역사의 뒤안길로 사라진 꼴레뜨에 대한 저의 오마쥬입니다. #NewBalanceColette #아껴신어야하는디말이죠 #뉴발란스 #꼴레뜨 #nb #newbalance #colette 오늘 신고나온 뉴발란스x꼴레뜨 콜라보 운동화입니다. 패션역사의 뒤안길로 사라진 꼴레뜨에 대한 저의 오마쥬입니다. #NewBalanceColette #아껴신어야하는디말이죠 #뉴발란스 #꼴레뜨 #nb #newbalance #colette
저번엔 #아디다스 였는데 이번엔 #나이키운동화 다~ 미리 #생일선물 로 하얀 운동화~받았다! 요즘 신발을 흰색만 사네.. 가볍고 편한 나이스~ . . #생선 #미리생일선물 ...
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저번엔 #아디다스 였는데 이번엔 #나이키운동화 다~ 미리 #생일선물 로 하얀 운동화~받았다! 요즘 신발을 흰색만 사네.. 가볍고 편한 나이스~ . . #생선 #미리생일선물 #인친 #선팔 저번엔 #아디다스 였는데
이번엔 #나이키운동화 다~
미리 #생일선물 로 하얀 운동화~받았다!
요즘 신발을 흰색만 사네..
가볍고 편한 나이스~
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#생선 #미리생일선물 #인친 #선팔
 #아디다스 #테아 #뉴발 #이슈 #스니커 #리복 #카톡 #선팔 #운동화 #마라톤 #스니커즈 #제주 #신발 #나이키 #뉴발란스 #스니커즈 #신팔이 #핫이슈 #이슈 #주문 ...
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#아디다스 #테아 #뉴발 #이슈 #스니커 #리복 #카톡 #선팔 #운동화 #마라톤 #스니커즈 #제주 #신발 #나이키 #뉴발란스 #스니커즈 #신팔이 #핫이슈 #이슈 #주문 #무료배송 #레스모아 #맞팔 #카톡 문의 아이디 lesmore1 #라코스테 #LACOSTE #선팔 #제주 #제주도 #제주 #화이트 #이슈 #나이키 무료배송 제주레스모아 064 725.7502 나이키 AIR MAX #THEA 전격입고 220~275 남성사이즈입고로 사이즈런확대로 조기품절예상 매장문의바랍니다 064-725-7502 #아디다스
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#프랑스 #에트르타 #옹플뢰흐 #바닷가마을 #항구마을 #북유럽느낌 . . #유럽여행 #프랑스여행 #넘버원파리 #넘버원파리몽생미셸투어 #아기코끼리바위 #엄마코끼리바위 #오키나와아님 #여미 #유디니 #셀스타그램 #selfie #전신스타그램 #사기샷 #오늘뭐입지 #ootd #호피블라우스 #언발스커트 #호피블라우스코디 #블랙스커트코디 #블랙언발스커트 #아디다스 #스탠스미스 #여행엔운동화 #프랑스 #에트르타 #옹플뢰흐 #바닷가마을 #항구마을 #북유럽느낌 .
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꼬까신♡ 조코비는 참 착한남편이당 자기가 필요한 뭔가를 사면 나에게도 똑같이 무언가를 사준당 (자의반 타의반ㅋ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ...
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꼬까신♡ 조코비는 참 착한남편이당 자기가 필요한 뭔가를 사면 나에게도 똑같이 무언가를 사준당 (자의반 타의반ㅋ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 신랑찬스로 구매한 꼬까신 얼른 봄바람 맞으며 폴짝 폴짝 뛰어다니고 싶당♡ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 저렴한구매를 도와준 우리 막내한쥬에게도 쌩유ㅋㅋ #봄맞이 #꼬까신 #신랑찬스 #아디다스 #운동화 #봄신발 #신발욕심 #맘에쏙듬 #봄코디 #완성 꼬까신♡

조코비는 참 착한남편이당
자기가 필요한 뭔가를 사면
나에게도 똑같이 무언가를
사준당 (자의반 타의반ㅋ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 신랑찬스로 구매한 꼬까신
얼른 봄바람 맞으며 폴짝
폴짝 뛰어다니고 싶당♡
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 저렴한구매를 도와준 우리
막내한쥬에게도 쌩유ㅋㅋ

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아놔 #신발장 #정리 하는데 아무래도 🤦‍♂️ #운동화 #중독 인듯 …최근 1년사이에만 사들인 …아직 꺼내지도 않은 #신발 들이 쌓여 있네 ㅜ팔던가 해야지. 명품들은 아니지만 그래도 중고딩때 사고 싶어도 못샀던 기억들이 있어서 나이든 지금 자꾸 사는듯 하네 …켁🤦‍♂️ #구두 #로퍼 까지 하면 ㅜㅜ #나이키 #nike #adidas #아디다스 #조던 #맥스 #이지부스트 #업템포 #jordan #max #yeezyboost #uptempo 이지부스트 빼곤 탭도 안땐 다 새신발 ㅜㅜ 아놔 #신발장 #정리 하는데 아무래도 🤦‍♂️ #운동화 #중독 인듯 …최근 1년사이에만 사들인 …😒아직 꺼내지도 않은 #신발 들이 쌓여 있네 ㅜ팔던가 해야지. 명품들은 아니지만 그래도 중고딩때 사고 싶어도 못샀던 기억들이 있어서 나이든 지금 자꾸 사는듯 하네 …켁🤦‍♂️ #구두 #로퍼 까지 하면 ㅜㅜ #나이키 #nike #adidas #아디다스 #조던 #맥스 #이지부스트 #업템포 #jordan #max #yeezyboost #uptempo 이지부스트 빼곤 탭도 안땐 다 새신발 ㅜㅜ
<span class="emoji emoji2764"></span>전신디톡스6주<span class="emoji emoji2764"></span> 스트레스 살이라고 들어보셨나요?? 당연히 먹어서 살이 찌는거고, 운동하지않으면 살이 찌는거죠. 스트레스를 많이 받거나 예민한 분들은 우리몸을 더 힘들게 ...
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전신디톡스6주 스트레스 살이라고 들어보셨나요?? 당연히 먹어서 살이 찌는거고, 운동하지않으면 살이 찌는거죠. 스트레스를 많이 받거나 예민한 분들은 우리몸을 더 힘들게 하는 나쁜 호르몬, 코티졸호르몬이 분비가 되면서 순환을 안되게 하고 특히 복부비만을 유발하게 되요. 스트레스를 받는다고 커피,밀가루,매운 음식같은 찬음식을 먹게 되면 안그래도 몸속은 찬데더 차게 되요. 그러면 우리몸은 순환과 배출이 안되게 되고, 지방을 더 잘 쌓이게 됩니다.그래서 다시 우리몸을 순환과 배출,대사가 잘되게 하기위해서 지쳐있는 장기들을 ... ❤전신디톡스6주❤

스트레스 살이라고 들어보셨나요??
당연히 먹어서 살이 찌는거고,
운동하지않으면 살이 찌는거죠.
스트레스를 많이 받거나 예민한 분들은
우리몸을 더 힘들게 하는 나쁜 호르몬,
코티졸호르몬이 분비가 되면서 순환을 안되게
하고 특히 복부비만을 유발하게 되요.

스트레스를 받는다고 커피,밀가루,매운 음식같은 찬음식을 먹게 되면 안그래도 몸속은 찬데더 차게 되요. 그러면 우리몸은 순환과 배출이 안되게 되고, 지방을 더 잘 쌓이게 됩니다.그래서 다시 우리몸을 순환과 배출,대사가 잘되게 하기위해서 지쳐있는 장기들을 건강하게 만들어줘야되요. 
소화도 잘되고, 몸을 가볍고,
면역도 올려줌으로써 내 몸 스스로 지방을 태우는 건강한 몸을 만들어줘야합니다.
굶어나 운동이랑은 다른거에요. 단순히 살빼는게 아니에요. 가장 균형적이고 건강한 몸을 만들어주는거에요. 적게 먹어도 안빠지고, 적게 먹는대도 살이 찐다?몸속이 문제에요.

살찌면 몸이 아파요😢
몸이 아파도 살이찌구요😣
피곤,붓기,변비,독소가원인이에요😢

디톡스로 몸속에 독소들빼면서 건강도 회복하고 날씬하게 살빼요!!!!
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주말도 핫하게 <span class="emoji emoji1f53a"></span>밸런사이클<span class="emoji emoji1f53a"></span> 클래스로 가득채웠습다! - 토요일에는 아디다스 우먼 클래스 시작으로, 신세계아카데미 본점 특강 그리고 일요일은 스타필드 고양점에서 특강 진행했어요! - 토요일은 ...
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주말도 핫하게 밸런사이클 클래스로 가득채웠습다! - 토요일에는 아디다스 우먼 클래스 시작으로, 신세계아카데미 본점 특강 그리고 일요일은 스타필드 고양점에서 특강 진행했어요! - 토요일은 예나나쌤과 함께, 일요일은 아미쌤과 함께 에너지를 공유했지요 - 다들 열정 가득 수업에 집중해주시고, 특히 밸런스에 대한 집중을 중점으로 진행했던 클래스때 초롱초롱 눈빛 발사 해주셔서 감사합니다! - 바르게 걷고, 서고,앉고! 숨어있던 텐던의 활성화 제 2의 심장소리 두근두근 거림 기억하시죠?? - 그 기억 잊지마시고, 더 ... 주말도 핫하게 🔺밸런사이클🔺 클래스로 가득채웠습다!
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토요일에는 아디다스 우먼 클래스 시작으로, 신세계아카데미 본점 특강
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바르게 걷고, 서고,앉고!
숨어있던 텐던의 활성화
제 2의 심장소리 두근두근 거림 기억하시죠??😁👍
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그 기억 잊지마시고, 더 행복하게 운동하셨으면 좋겠습니다🙏🏻💛
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오늘도 너무 수고하셨습니다!
다음주 주말에도 달립니다!
마산에서 만나요💛💛💛💛
✅ 마산점) 7/1(일)14:00~15:00, 15:20~16:20
✅하남점) 7/7(토) 16:30~17:30, 17:40~18:40 -
많은 분들과 함께 운동 할 수 있어서 감사하고 행복합니다!!
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내몸에 핏을 찾는 그날까지 .
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@bodyplusfit .
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와... 오늘3시간가까이걸엇네.. 정글의법칙찍는줄...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안그래도큰발애낳고발이더커져서 집에잇는신발이맞는게하나도없는관계로 희쩌이가런닝화추천해줘서 바리바리 ...
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와... 오늘3시간가까이걸엇네.. 정글의법칙찍는줄...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안그래도큰발애낳고발이더커져서 집에잇는신발이맞는게하나도없는관계로 희쩌이가런닝화추천해줘서 바리바리 신세계가서 겟(엄마생선땡큐!) 여자사이즈젤큰건 낸테 너무×3타이트해서..... (옛날같앗음작아도신엇음...지금은또르르..ㅋㅋ) 남자사이즈로삼..ㅋ뭐 편하면장땡이지뭐이쁘고발작아보이고 그런거 노상관 남성사이즈260^^🤗🤔 당당하게신고다니야지ㅋㅋㅋㅋㅋ레깅스도하나사고 신발다닳을때까지 ... 와...
오늘3시간가까이걸엇네..
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당당하게신고다니야지ㅋㅋㅋㅋㅋ레깅스도하나사고 신발다닳을때까지 열심히운동할꺼야 !
살뺄꺼야!

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올봄 도대체 양말인지 신발인지 모를 신발이 거리에 등장했습니다!!!!!! 이름하여 ‘삭스 스니커즈’(socks sneakers). 이름 그대로 마치 양말 밑에 운동화 밑창을 붙인 ...
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올봄 도대체 양말인지 신발인지 모를 신발이 거리에 등장했습니다!!!!!! 이름하여 ‘삭스 스니커즈’(socks sneakers). 이름 그대로 마치 양말 밑에 운동화 밑창을 붙인 것 같은 모양. 특이한 모양에 처음엔 “이상하다”고 평했던 사람들도 지난해 지드래곤 등 연예인이 신으면서 하나둘 관심을 가지기 시작했고, 올해는 많은 럭셔리 브랜드부터 아디다스 등 스포츠 브랜드까지 삭스 스니커즈를 속속 출시했습니다. 이에 대해 브랜드 관계자들은 “없어서 못 팔 지경”이라고 입을 모은다. 첫 번째 입고 물량은 이미 완판된 지 오래고, 조금씩 들어오는 추가 물량도 ... 올봄 도대체 양말인지 신발인지 모를 신발이 거리에 등장했습니다!!!!!! 이름하여 ‘삭스 스니커즈’(socks sneakers). 이름 그대로 마치 양말 밑에 운동화 밑창을 붙인 것 같은 모양. 특이한 모양에 처음엔 “이상하다”고 평했던 사람들도 지난해 지드래곤 등 연예인이 신으면서 하나둘 관심을 가지기 시작했고, 올해는 많은 럭셔리 브랜드부터 아디다스 등 스포츠 브랜드까지 삭스 스니커즈를 속속 출시했습니다. 이에 대해 브랜드 관계자들은 “없어서 못 팔 지경”이라고 입을 모은다. 첫 번째 입고 물량은 이미 완판된 지 오래고, 조금씩 들어오는 추가 물량도 매장에 들어오는 대로 팔려나가 구하기 힘들 정도로 인기가 높다는데...자세한 내용은 중앙일보 웹사이트에서★
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 #오늘의일기 오늘은 축구를 보러 가기로 한 날이였다. 전북과 포항이 하는 경기라고 했다. 버거킹도 사고 뉸누난냐 즐거운 마음으로 @kim_tyranno 언니야랑 @xxxmanmanmanxxx ...
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#오늘의일기 오늘은 축구를 보러 가기로 한 날이였다. 전북과 포항이 하는 경기라고 했다. 버거킹도 사고 뉸누난냐 즐거운 마음으로 @kim_tyranno 언니야랑 @xxxmanmanmanxxx 오빠야를 만났다. 가는 동안 ‘임성결 27년 동안 축구장 한 번 안가보고 참 바보처럼 살았다’ 하는 마음이 들어서 눈가가 촉촉해질 뻔 했지만 차 안이 건조해서 다행이였다. 경기장이 보이기 시작할 때 쯤, 언니오빠가 경기장 안에 관중이 한 명도 없다고 했다. 그제서야 전북 홈경기가 맞냐는 질문을 누군가 던졌다. 분명 축구는 어제 보러 가자고 한 것인데 왜때문에 단 한 명도 ... #오늘의일기
오늘은 축구를 보러 가기로 한 날이였다. 전북과 포항이 하는 경기라고 했다. 버거킹도 사고 뉸누난냐 즐거운 마음으로 @kim_tyranno 언니야랑 @xxxmanmanmanxxx 오빠야를 만났다. 가는 동안 ‘임성결 27년 동안 축구장 한 번 안가보고 참 바보처럼 살았다’ 하는 마음이 들어서 눈가가 촉촉해질 뻔 했지만 차 안이 건조해서 다행이였다. 경기장이 보이기 시작할 때 쯤, 언니오빠가 경기장 안에 관중이 한 명도 없다고 했다. 그제서야 전북 홈경기가 맞냐는 질문을 누군가 던졌다. 분명 축구는 어제 보러 가자고 한 것인데 왜때문에 단 한 명도 어디서 하는지에 대한 물음을 가지지 않았나보다. 그래서 한바탕 왁자지껄하고 호탕한 웃음을 남기고서는 비비정에 가서 커피를 마시기로 했다. 언니오빠는 자꾸 미안하다고 했는데 나는 괜찮았다. 진짜로 괜찮았다. 괜찮다고 하는데 자꾸 미안하다고 그러면 안괜찮아지는거 알죠... 여튼 가서 주문을 하려고 메뉴판을 보는데 요즘 신체적 조건이 거의 쓰레기 매립지에서 한 30년 정도 묵은 비닐봉지같은 우리는 어쩐지 칡차와 가시오가피차를 주문했다. 그리고 나서 동물원에 갔는데, 솜사탕도 있고 시크릿쥬쥬 풍선도 있었다. 시크릿쥬쥬는 정말 예쁘다. 하지만 나는 동물들을 본 순간 뛰는 심장과 빨라지는 맥박을 느낄 수 있었다. 사자와 호랑이가 저 큰 발로 내 귀빵망이를 처버린다고 해도 한 번은 만져보고 싶었다. 정말 행복했다. 그리고 바이킹을 탔는데 갑자기 안행복했다. 높이가 높아질 수록 규리언니는 자꾸 대결을 해야한다고 했다. 대결보다는 목숨이 중요했다. 민호오빠는 안무섭다고 했다가 공황장애 올 것 같다고 했다가 또 안무섭다고 했다가 또 표정은 세상에 미련없는 부처님 같았다가 참 알 수 없다. 그래도 바이킹을 타고 나니 세상 열심히 살고 싶어졌다. 마지막 코스로 평화동 빈타이에 가서 차를 마셨는데 민호오빠는 자고 규리언니는 쇼핑을 했다. 아참참. 우리 아디다스 티셔츠도 샀다. 헤어질 때 목욕탕을 먼저 갈까 밥을 먼저 먹을까 고민도 했다. 규리언니가 목욕탕을 먼저 가는게 나을 것 같다고 해서 난 지금 목욕탕 갈거다. 이런 얘기는 왜 하는거지?

하여튼 언니오빠 덕분에 정말 즐거웠고 다음에는 시크릿쥬쥬 왕풍선 사주시면 안돼요?

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- 핑크홀릭 어쩔🙄 상하복세트위에 조끼 입혀줄려니 저 분홍색 가디건 입는다 하고 운동화 주니깐 미니멜리사 고양이신는다하고 타협으로 분홍색 운동화꺼내주니 신나심 아니 왜 벌써부터 이렇게 주장이 강해? ㅋㅋ 지금은 그냥 엄마가 주는대로 입어라 제발😶 우린이집 들어가기전 양볼에 뽀뽀해주는 사랑둥이 오늘도 잘 놀다가와 . . . #주방놀이가필요한딸 #아빠보고있나? #육아스타그램 #애스타그램 #아기스타그램 #일상 #육아전쟁 #맘스타그램 #인스타베이비 #육아 #원숭이띠맘 #대전맘 #딸맘 #도치맘 #딸스타그램 #생후592일 ... -
핑크홀릭 어쩔🙄
상하복세트위에 조끼 입혀줄려니
저 분홍색 가디건 입는다 하고
운동화 주니깐 미니멜리사 고양이신는다하고
타협으로 분홍색 운동화꺼내주니 신나심
아니 왜 벌써부터 이렇게 주장이 강해? ㅋㅋ
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최고급 호주산 천연메리노 울 100% 입니다
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페이퍼플레인은 동양인 최초 머슬매니아 세계챔피언 윤석준님과 학교2017, 으라차차 와이키키에서 대활략중인 배우 김정현님과 함께합니다.
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제발 되라!! 제발 러닝화 되라 ㅎㅎㅎㅎ L.POINT 어플로 ‘만보걷기’미션 완료하고 러닝하면서 인증샷찍고 업로드하면 하면 새 #러닝화 가 짠 ! #롯데백화점 #여름을달리다 ...
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제발 되라!! 제발 러닝화 되라 ㅎㅎㅎㅎ L.POINT 어플로 ‘만보걷기’미션 완료하고 러닝하면서 인증샷찍고 업로드하면 하면 새 #러닝화 가 짠 ! #롯데백화점 #여름을달리다 이벤트인데, 이벤트 참여하기 넘넘쉽다 ㅎㅎㅎ 작년에 주구장창 열심히 신었던 아식스에 반해서 올해도 운동좀 해볼까 하고 아식스 하나 장만하려다 차에 오랜만에 꼭 됬으면 좋겠는 이벤트 ㅎㅎㅎㅎ 요 행사는 2018년 5월 23일부터 31까지 진행되구요! 개인 1명에게는 기능성 러닝화를 그리고 러닝크루 3팀에게는 각각 롯데백화점 모바일 상품권 10만원권을 증정해준대요!!! ... 제발 되라!! 제발 러닝화 되라 ㅎㅎㅎㅎ
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러닝하면서 인증샷찍고 업로드하면 하면 새 #러닝화 가 짠 !
#롯데백화점 #여름을달리다 이벤트인데, 이벤트 참여하기 넘넘쉽다 ㅎㅎㅎ

작년에 주구장창 열심히 신었던 아식스에 반해서
올해도 운동좀 해볼까 하고 아식스 하나 장만하려다 차에
오랜만에 꼭 됬으면 좋겠는 이벤트 ㅎㅎㅎㅎ

요 행사는 2018년 5월 23일부터 31까지 진행되구요!
개인 1명에게는 기능성 러닝화를 그리고 러닝크루 3팀에게는 각각 롯데백화점 모바일 상품권 10만원권을 증정해준대요!!! 그리고 ‘여름을 달리다’ 런닝화 기획전으로 아식스부터 아디다스, 나이키, 스케쳐스, 오니츠카타이거 등등 다양한 브랜드의 러닝화을 할인된 가격에 또는 사은품 증정혜택을 받으실 수 있으니 꼭 참고 부탁드려요 J
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. 아디다스에서 내 신발 하나 사려고 보다가 아빠가 신으면 이쁠꺼 같아서 겸사겸사 하나 샀땅<span class="emoji emoji1f60d"></span> 직접 전해주지는 못 해서 택배로 어제 보냈는데 오늘 도착했다는 인증샷<span class="emoji emoji2764"></span> . 무뚝뚝해보이는 ...
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. 아디다스에서 내 신발 하나 사려고 보다가 아빠가 신으면 이쁠꺼 같아서 겸사겸사 하나 샀땅 직접 전해주지는 못 해서 택배로 어제 보냈는데 오늘 도착했다는 인증샷 . 무뚝뚝해보이는 저 문장 저 한마디가 나는 저 신발을 신고 저렇게 예쁘게 인증샷 찍었을 아빠 모습을 떠올리니 너무 귀엽고 너무 행복했고 너무 뿌듯했다 . . 또 온 동네방네 자랑하고 다닐 우리아빠 생각하니 두배로 뿌듯하고 행복하다 작년에 해외여행 못 보내줘서 내심 마음에 걸렸는데 신발받고 좋아해서 다행이당 . 지금껏 내가 부모님 덕분에 편하게 누릴꺼 다 누리고 살았으니까 내가 ... .
아디다스에서 내 신발 하나 사려고 보다가 아빠가 신으면 이쁠꺼 같아서 겸사겸사 하나 샀땅😍 직접 전해주지는 못 해서 택배로 어제 보냈는데 오늘 도착했다는 인증샷❤
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무뚝뚝해보이는 저 문장 저 한마디가 나는 저 신발을 신고 저렇게 예쁘게 인증샷 찍었을 아빠 모습을 떠올리니 너무 귀엽고 너무 행복했고 너무 뿌듯했다❤
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또 온 동네방네 자랑하고 다닐
우리아빠 생각하니 두배로 뿌듯하고 행복하다💕
작년에 해외여행 못 보내줘서 내심
마음에 걸렸는데 신발받고 좋아해서 다행이당😚
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지금껏 내가 부모님 덕분에 편하게 누릴꺼 다 누리고 살았으니까 내가 없이 살더라두 이제 내가 해줄수있는 최대한 다 해드려야지💕부모님계실때 후회없이 잘해야덴당
사랑해요 우리 멋쟁이 아빠❤
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#Repost @paperplanes.official (@get_repost) ・・・ SNRD SN161 . 믿을 수 있는 고퀄리티의 스니커즈 SN161 오직 입소문 만으로 판매수량 10만족 돌파! 무려 10차 재입고를 앞두고 있는 베스트 상품으로, 배우 김정현과의 화보촬영도 진행하였습니다! 다양한 컷을 통해 어느 각도에서나 스타일리쉬하게~ 키높이 인솔로 인해 다리는 더욱 길어보이게~ 신는 순간 그 가치를 알게되는 스니커즈 SN161 . http://www.paperplanes.co.kr/ 홈페이지에서 ... #Repost @paperplanes.official (@get_repost)
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LBMA STAR 키즈걸그룹 솜사탕 cotton candy☆ 3대 얼짱 연예인 유전자,끼넘치는 6인조 키즈 걸그룹 솜사탕(cotton candy)가 제3회 럭셔리브랜드 키즈모델 ...
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LBMA STAR 키즈걸그룹 솜사탕 cotton candy☆ 3대 얼짱 연예인 유전자,끼넘치는 6인조 키즈 걸그룹 솜사탕(cotton candy)가 제3회 럭셔리브랜드 키즈모델 어워즈 2018 영재발굴 프로젝트를 통해 탄생될 예정이다. 이에 LBMA STAR 토니권 대표는 국내 최고의 프로듀서와 댄스 디렉터,미디어가 함께 공동 제작하는 상상 그이상의 프로젝트를 준비한다. ☹ 참고로 LBMA STAR 는 캐스팅 및 데뷔를 조건으로 부당한 행위 및 금전적 요구를 하지 않습니다 Creative Style, Esprit, ... LBMA STAR 키즈걸그룹 솜사탕 cotton candy☆

3대 얼짱 연예인 유전자,끼넘치는 6인조 키즈 걸그룹 솜사탕(cotton candy)가 제3회 럭셔리브랜드 키즈모델 어워즈 2018 영재발굴 프로젝트를 통해 탄생될 예정이다. 😍😍😍😍 이에 LBMA STAR 토니권 대표는 국내 최고의 프로듀서와 댄스 디렉터,미디어가 함께 공동 제작하는 상상 그이상의 프로젝트를 준비한다. ☹😓😁😁😃 참고로 LBMA STAR 는 캐스팅 및 데뷔를
조건으로 부당한 행위 및 금전적 요구를 하지 않습니다 😡😡😡😡😡😡😡😡 Creative Style,

Esprit, Commercial Idea 👨‍💼👩‍💼 👩‍⚖👩‍⚖👩‍⚖👩‍⚖🤯🤡🤡
LBMA STAR 서울 [email protected]
대전 [email protected] 🤩🤩🤩🤩
******************************************************* ■프로듀싱 & 디렉터 (producing) 🤩한수연(프로듀서,가수)TNK -Music

영화 '수상한그녀'의 음악감독 출신으로 중국 슈퍼스타K 심사위원,K-pop스타 가수 김혜림, 프로듀서 101 출신가수 다수 발굴 및 트레이닝 *****************************''**********'**''************* 😁조재윤(작곡가,프로듀서)배드보스컴퍼니

She's gone'을 부른 미국의 록밴드 스틸하트 밀젠코와 해외 아티스트 전속 계약을 체결해 '복면가왕' '불타는 청춘' '드림콘서트' 그리고 'My love is gone' '죽을 만큼 니가 보고파서 '등 예능 프로그램과 음반 제작 등으로 한국과 일본에 성공적인 아티스트 론칭을 해 화제가 됐다. *********************************'********************** 😀고병식(작곡가,프로듀서) K-사운드

2008년 조관우의 '못난사랑'으로 데뷔해 MBC 나는가수다, KBS 불후의 명곡, 드라마 음악감독 등 선이 굵은 바이오그래피를 이어왔다 ******************************************************* 😁양준영(작곡가,프로듀서)JUNE-ENT

가수 백지영,핑클,동방신기,JYJ 등 국내 유력 가수들의 앨범을 프로듀싱 및 작곡했고 가수들의 보컬트레이너로도 활동하고있다 ×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××× ■스타일링

Terry Ahn (패션스쿨 모다랩) ××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××× ■ Dance Direcetor
1,COLLIN DEAN (미국)

2,TENNA(미국 댄서) ××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××× ■ vocal

1,한수연 ××××××××××××××××××××××××××××××××××××××÷×× ■ 미디어
비하인드뉴스, LBMA STAR 미디어, GM-TV

https://m.blog.naver.com/aoneace

www.lbmastar.co.kr

http://blog.naver.com/tas82

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