야동보기 야동 운동

Loading...


Unique profiles
66
Most used tags
Total likes
0
Top locations
별안간, 네스트호텔, 여주프리미엄아울렛
Average media age
648.3 days
to ratio
9
[불균형이란?] Part.1 . 불균형(Imbalance)에 관한 이야기. Part.1에서는 불균형에 대한 이해를 돕고자 합니다. . <span class="emoji emoji2714"></span>그림 2 균형과 불균형의 개념 . 한 ...
Media Removed
[불균형이란?] Part.1 . 불균형(Imbalance)에 관한 이야기. Part.1에서는 불균형에 대한 이해를 돕고자 합니다. . 그림 2 균형과 불균형의 개념 . 한 관절에서 뼈를 사이에 두고 서로 반대의 방향으로 뼈를 잡아 당기는, . 두 근육 관계의 불균형은(우세한 힘의 근육 생김) 뼈가 우세 측으로 잡아 당겨진 위치를 만들며, 관절 또한 중립을 유지하지 못합니다. . 그림 1 누적손상주기 . 누적손상주기는 (그림 2)와 함께 이야기 했던 불균형의 발생에서부터 시작합니다. . 누적손상주기에 관하여 ... [불균형이란?] Part.1
.
불균형(Imbalance)에 관한 이야기.
Part.1에서는 불균형에 대한 이해를 돕고자 합니다. .
✔그림 2
균형과 불균형의 개념
.
한 관절에서 뼈를 사이에 두고 서로 반대의 방향으로 뼈를 잡아 당기는,
.
두 근육 관계의 불균형은(우세한 힘의 근육 생김)
뼈가 우세 측으로 잡아 당겨진 위치를 만들며,
관절 또한 중립을 유지하지 못합니다.
.
✔그림 1
누적손상주기
.
누적손상주기는 (그림 2)와 함께 이야기 했던
불균형의 발생에서부터 시작합니다.
.
누적손상주기에 관하여 살펴보기 전에
누적손상주기의 관계 요소들을 먼저 살펴 보시죠. .
✔그림 3
누적손상주기 관계 요소 1 (통증유발점)
(그림 1)누적손상주기에서
조직손상→염증→근경련→유착까지의 순환으로
통증유발점이 점차 형성됩니다.
.
통증유발점을 완화시키기 위해 하는 것이
.
보통 SMR(Self Myofascial Release)
자가근막이완 이라고 부르는,
폼 롤러 또는 마사지 볼을 사용한
능동적 마사지 (스스로 움직여 스스로를 마사지 함)
.
그리고,
.
수동적 마사지 (다른 사람이 마사지를 해줌)
이건 그냥 '마사지'라고 부르면 되는데,
도수치료, 스포츠마사지, 근막이완 등
여러 이름으로 표현하죠.
.
쉽게 말해 그냥 '마사지'로 통증유발점 완화를
도모하게 됩니다. '마사지'를 통한 통증유발점 완화로 나타나는
근조직의 변화는 일시적인 '신경근 조절의 변화'도
일으키기에,
움직임에 변화를 일으킵니다.
.
쉽게 말해서,
능동적 마사지를 활용 하시는 분들께서는
.
능동적 마사지를 통해 '변화된 움직임'은
지속시간이 길지 않으니,
운동전에 주로 운동에 참여하는 부위만 마사지한 후
운동을 하시는 세트 사이 휴식 시간마다
마사지를 하십시오. '변화된 움직임'을 유지하며,
운동을 지속하는 방법입니다. .
✔그림 4
누적손상주기 관계 요소 2 (신경근 조절의 변화)
.
보통 '협력근 우세'로 이야기 하는,
(특정 움직임의 우세 현상, 특정 근육의 우세 현상)
신경근 조절의 변화입니다.
.
쉽게 말해서,
예를 들어 '대퇴사두근 우세'의 상태인 사람은
.
스쿼트, 런지, 레그프레스
그 어떤 운동 동작을 하더라도,
우세한 '대퇴사두근'만 열심히 일을 잘 합니다.
.
심지어 '스쿼트'를
프론트 스쿼트, 하이바 스쿼트, 로우바 스쿼트,
좁은 보폭, 일반적인 보폭, 넓은 보폭
그 어떻게 운동 동작을 하더라도,
우세한 '대퇴사두근'만 열심히 일을 잘 합니다. .
✔그림 1
누적손상주기
.
누적손상주기는 표현 그대로.
.
통증유발점 형성 → 우세적 움직임 패턴 형성
→ 근육 불균형
.
의 Cycle이 반복되어 누적되는 것.
.
시간이 지날수록,
.
더 심각한 통증유발점 형성 →
더 심화된 우세적 움직임 패턴 형성 →
더 심각한 근육 불균형
.
누적이 되풀이 됨.
.
운동을 '하든, 하지 않든'
불균형은 누적됩니다. '운동이 내 몸을 망친다.' 들어 보셨는지요?
.
정말 실제하는 이야기입니다.
.
우리 주변에서 운동을 하기 전에는
어느 관절에서도 통증을 느끼지 않던 사람이
운동을 하고 난 후 통증을 호소하는 것은,
너무도 흔하게 만연해져 있는 이야기지요.
.
자신의 상태를 정확하게 인지하고,
불균형 상태로부터 균형 상태로 되돌리기 위한 노력이 없이
이루어지는 운동은
불균형을 누적 시킬 수 있음.
.
자신의 상태를 명확히 인지하고 있는지,
인지하고 있는 만큼 신경써서 주의를 기울일수 있고
균형을 회복하려는 노력과 함께 운동을 하고 있는지,
약세 근육에 대한 '고립'운동을 해줌으로써
'힘의 균형'을 맞추기 위해 노력하고 있는지.
.
만일 이러한 노력이 없다면
불균형은 분명히 누적이 되며,
.
만일 '고립'운동을 추구하는 사람이
우세 근육을 더 열심히 '고립'운동 한다면,
불균형은 매우 빠르게 누적됩니다.
.
Movement Specialist 신유수

#움직임전문가 #BTSA #RIMAB #BTS #BTSH #BTSI #PAMAS #MIRT #고립운동 #재활운동 #교정운동 #CES #신유수
Read more
Loading...
이만하면 옷 예쁘게 싼 거 맞쥬~??ㅋㅋㅋ 새벽감성으로 글 좀 몇 자 적어볼께요. <span class="emoji emoji2714"></span>사진에서 보시다시피 전 옷 마감된거랑 안감까지 다 보고 포장해요~ 불량인 제품 보지도 않고 창고에서 ...
Media Removed
이만하면 옷 예쁘게 싼 거 맞쥬~??ㅋㅋㅋ 새벽감성으로 글 좀 몇 자 적어볼께요. 사진에서 보시다시피 전 옷 마감된거랑 안감까지 다 보고 포장해요~ 불량인 제품 보지도 않고 창고에서 꺼내서 막 싸지 않아요~‍♀️ 저번에는 옷 확인도 안 하고 사서 포장하면서 마감처리된 거 봤는데, 맘에 안 들어서 친정에 아기 맡기고 새벽에 도매 가서 옷 바꿔달라고 했어요~~제가 보기보다 예민하고 꼼꼼해요~살집이 있고 말투가 느려 간혹 사람들이 오해를 하시는데 절대 둔하지 않답니당!!! 그리고 제가 아동복을 파는 이유는 아동복이 좋아서에요~ 두 번째 사진 서랍장 ... 이만하면 옷 예쁘게 싼 거 맞쥬~??ㅋㅋㅋ

새벽감성으로 글 좀 몇 자 적어볼께요. ✔사진에서 보시다시피 전 옷 마감된거랑 안감까지 다 보고 포장해요~ 불량인 제품 보지도 않고
창고에서 꺼내서 막 싸지 않아요~🙅‍♀️ ✔저번에는 옷 확인도 안 하고 사서
포장하면서 마감처리된 거 봤는데,
맘에 안 들어서 친정에 아기 맡기고 새벽에 도매 가서 옷 바꿔달라고 했어요~~제가 보기보다 예민하고 꼼꼼해요~살집이 있고 말투가 느려 간혹 사람들이 오해를 하시는데
절대 둔하지 않답니당!!! ✔그리고 제가 아동복을 파는 이유는 아동복이 좋아서에요~
두 번째 사진 서랍장 위의 또 다른 서랍장 두 개 저희 아들 옷이에요~~다른 서랍장 사진에 없지만 또 있어요.
사실 시작한 지 1달 갓 넘겼지만,
판 옷 보다 제가 아기 입히려고 또 보여드리려고 산 옷이 더 많아요.
제가 아기 입히지 않았던 옷은 팔지도 않는답니당~다 검증된 옷들이에요!!😊 ✔누구 말에 의하면 장사하려면
자존심 다 팔고 배알도 없이 장사해야 된다지만,
전 성격상 대충 아부 떨면서 자신없는 옷 팔지도 못 하고, 그러고 싶지도 않아용~ 이거 안 한다고 굶어 죽지도 않고, 정말 옷 한 장당 남는 거 많이 없어도 제가 좋아서 하는 거에요~~!(진심)
최근에 넘넘 속상한 일들이 있어
많이 울고 맘고생해서 접으려고도 했는데, 또 제 블로그 찾아주시는 단골손님들이 있어 다시 힘 받아서
안 접고 열심히 하려고 해요!!!😀😀🤦‍♀️🤦‍♀️(불끈) ✔마지막으로,
블로그 마켓이라고 하면 시장 옷이라 퀄리티가 떨어질 거 같다... 사람들이 제품은 괜찮을까 배송은 잘 될까 교환 환불은 어려울까 걱정이 많으신데... 퀄리티 괜찮아요👌 장사 전부터 저도 많이 입혔는데, 수 십 번 빨아도 괜찮고, 수 년간 도매한 업체들에서 만져보고 따져보고 저희 아기 입혀보고 가져온 것들이라 안심하셔두 되용!! 간혹 백화점 브랜드 옷 입힌다 시장 옷 안 입힌다 이런 분들 계시는데, 개인의 취향 차라 뭐라고 말씀은 못 드리지만, 저도 아기 polo gap등 많이 입혀봤지만, 그런 브랜드들에 비해
결코 뒤지지 않는 퀄리티라고 자부할 수 있어요~~진짜루🤷‍♀️🤷‍♀️ 배송기간은 딱 맞춰드려요!!! 제가 일에 있어서만큼은 약속 철저히 지키고, 그 전날 새벽에 잠 안 자고 다녀오더라도 꼭 맞춰서 배송해 드립니당~~걱정하지 마세요 no no!! 교환 환불 물건에 하자 있음 사이즈 이상 있음 바로 해 드립니당~ 단순변심으로는 곤란하지만요...😅😅 이상 긴 글 읽어주셔서 감사해요~

여름 옷 대량 업데이트 등록 예정입니당~예쁜 신상 많이 올라갈 거에요~보러 와 주세용!!! 오늘도 좋은 하루 행복한 하루 즐거운 하루 보내세요❤ ➕네이버 검색어에 "베스트 인생템 마켓"을 쳐 주세요~ or 제 인스타 프필 상단 인터넷주소를 클릭해주세요

#블로그공구 #블로그마켓 #아동복마켓 #아기옷마켓 #아기옷 #하소연 #당부말씀 #새벽감성 #퀄리티 #굿 #공구마켓 #마켓공구 #아동복 #여름옷 #아기여름옷 #단골 #위해서 #열심히 #오늘도 #화이팅 #즐겁게 #행복 #웃기
Read more
운동을 열심히 해서 지쳐보이는거임..🤣🤣 내일 비온다고 하니 ㅋ꽃떨어지기 전에 운동 끝나고 꽃구경 가야지<span class="emoji emoji1f64c"></span> 대전에서 몸만들기,다이어트는 마스터짐이 일번!!!<span class="emoji emoji1f44a"></span> . #당신트레이너의복근을확인하세요🤦‍♂️ . #대전_서구_갈마로_274_3층 ...
Media Removed
운동을 열심히 해서 지쳐보이는거임..🤣🤣 내일 비온다고 하니 ㅋ꽃떨어지기 전에 운동 끝나고 꽃구경 가야지 대전에서 몸만들기,다이어트는 마스터짐이 일번!!! . #당신트레이너의복근을확인하세요🤦‍♂️ . #대전_서구_갈마로_274_3층 ( 내동7 ) #마스터짐_대전 . #대전 #대전pt #대전피티 #대전퍼스널트레이닝 #둔산동pt #탄방동pt #가장동pt #내동pt #태평동pt #용문동pt #갈마동pt #대전다이어트 #대전맘 #대전맛집 #대전바디프로필 #운동하는남자 #운동하는여자 #레슨문의DM ... 운동을 열심히 해서 지쳐보이는거임..🤣🤣
내일 비온다고 하니 ㅋ꽃떨어지기 전에 운동 끝나고 꽃구경 가야지🙌
대전에서 몸만들기,다이어트는 마스터짐이 일번!!!👊
.
#당신트레이너의복근을확인하세요🤦‍♂️
.
#대전_서구_갈마로_274_3층 ( 내동7 )
#마스터짐_대전
.
#대전 #대전pt #대전피티 #대전퍼스널트레이닝 #둔산동pt #탄방동pt #가장동pt #내동pt #태평동pt #용문동pt #갈마동pt #대전다이어트 #대전맘 #대전맛집 #대전바디프로필
#운동하는남자 #운동하는여자 #레슨문의DM #선수레슨 #스포츠모델 #피지크 #머슬모델 #비키니모델 #클래식피지크
Read more
#달라짐 늘 활기가 넘치는 달라짐! 운동 열정이 넘치는 달라짐! . 날씨가 많이 덥네요 이제 운동 시작하셔야져 수원 피티 제대로 받을수 있는곳 달.라.짐 입니다! . -달라짐 혜택- 달라짐 남자, 여자 선생님들 경력 및 센터 시설을 보시고 인계동뿐만아니라 화서, 병점, 수원역, 동탄, 우만동, 매탄동 등 타지역에서 계속 방문해주시고 계십니다 감사합니다! . 피티샵 최초 영양사 선생님 모셨습니다 안신희 식단 관리 자문의원 약력입니다 - Surrey university (영국) 외식경영 전공 - 경희대 외식경영학과 ... #달라짐
늘 활기가 넘치는 달라짐!
운동 열정이 넘치는 달라짐!
.
날씨가 많이 덥네요
이제 운동 시작하셔야져😁😁
수원 피티 제대로 받을수 있는곳
달.라.짐 입니다!
.
-달라짐 혜택-
달라짐 남자, 여자 선생님들
경력 및 센터 시설을 보시고
인계동뿐만아니라 화서, 병점, 수원역, 동탄, 우만동, 매탄동 등 타지역에서
계속 방문해주시고 계십니다
감사합니다!
.
👉 피티샵 최초 영양사 선생님 모셨습니다
안신희 식단 관리 자문의원 약력입니다
- Surrey university (영국) 외식경영 전공
- 경희대 외식경영학과 박사수료
- 여성잡지 및 광고촬영 다수
더 많은 경력은 달라짐 블로그 참고
👉달라짐은 바로 눈앞의 이익때문에
수업을 질을 위해서 저가피티는 하지않습니다
👉SBS 모닝와이드
신체나이 젊어지는방법 촬영
👉현역 피트니스 선수 및 심사위원 선생님
👉헬스장 인테리어 잡지 이쁜 헬스장 촬영
👉헬스 개인운동 매일매일 나와도 무료
👉수원 인계동 최대규모 70평
👉개인 운동 가능
👉카페형 피티샵
👉고급샴푸, 고급바디워시 무제한 제공
👉지상4층 공기 탁한 지하 아닙니다
👉1인 개인 샤워실 따로따로 사용가능
👉일일락카 전자키완비 / 팔찌키x
👉트레이닝 경력 4년이상 선수출신트레이너
전화 상담할때 방문상담때랑다르게
헬스이용비, 가입비 옵션 붙여서 상담하지 않습니다!!
.
카톡- hanjh1496 ( 대표카톡 ) or
달라gym 센터 카톡 (플러스 친구 카톡 검색 )
📞010. 2666. 8293 24시간 상담가능
📞070. 4046. 8293 .
찾아오시는방법 카카오네비 “달라짐” 검색
네이버 “달라짐” 검색
수원시 팔달구 인계동 1038-18번지 4층
미니스탑 4층
.
달라짐 블로그
https://m.blog.naver.com/hanjh8293
.
#영화동헬스장 #인계동 #권선동헬스장 #권선동피티 #영통헬스장 #수원역 #수원헬스장 #곡반정동헬스장 #인계동맛집 #수원pt #인계동pt #행궁동카페 #송죽동피티
#나혜석거리 #천천동피티 #수원피티 #광교피티 #영화동피티 #아주대 #아주대피티 #아주대헬스장
#인계동피티 #수원헬스 #인계동헬스장
Read more
 #달라짐 #스포츠모델 시합준비중인 달라짐 이현민 트레이너 선생님 하루 평균 8 ~ 11개 수업에 아침마다 운동, 재활,공부까지...! . 아침 9시부터 ~ 밤 12시까지 일공부를 ...
Media Removed
#달라짐 #스포츠모델 시합준비중인 달라짐 이현민 트레이너 선생님 하루 평균 8 ~ 11개 수업에 아침마다 운동, 재활,공부까지...! . 아침 9시부터 ~ 밤 12시까지 일공부를 반복중 . 달라짐은 선생님들 모두 운동, 공부, 일 전부 노력하는곳입니다! . 옆으로 넘기면 #비포 #에프터 나옵니다 . 바뀌고 싶다면 그만큼 노력해야합니다 -달라짐 혜택- 달라짐 남자, 여자 선생님들 경력 및 센터 시설을 보시고 인계동뿐만아니라 화서, 병점, 수원역, 동탄, 우만동, 매탄동 등 타지역에서 계속 방문해주시고 계십니다 감사합니다! . ... #달라짐
#스포츠모델 시합준비중인
달라짐 이현민 트레이너 선생님
하루 평균 8 ~ 11개 수업에
아침마다 운동, 재활,공부까지...!
.
아침 9시부터 ~ 밤 12시까지 일공부를 반복중
.
달라짐은 선생님들 모두
운동, 공부, 일 전부 노력하는곳입니다!
.
👉 옆으로 넘기면 #비포 #에프터 나옵니다
.
바뀌고 싶다면 그만큼 노력해야합니다 -달라짐 혜택-
달라짐 남자, 여자 선생님들
경력 및 센터 시설을 보시고
인계동뿐만아니라 화서, 병점, 수원역, 동탄, 우만동, 매탄동 등 타지역에서
계속 방문해주시고 계십니다
감사합니다!
.
👉 피티샵 최초 영양사 선생님 모셨습니다
안신희 식단 관리 자문의원 약력입니다
- Surrey university (영국) 외식경영 전공
- 경희대 외식경영학과 박사수료
- 여성잡지 및 광고촬영 다수
더 많은 경력은 달라짐 블로그 참고
👉달라짐은 바로 눈앞의 이익때문에
수업을 질을 위해서 저가피티는 하지않습니다
👉SBS 모닝와이드
신체나이 젊어지는방법 촬영
👉현역 피트니스 선수 및 심사위원 선생님
👉헬스장 인테리어 잡지 이쁜 헬스장 촬영
👉헬스 개인운동 매일매일 나와도 무료
👉수원 인계동 최대규모 70평
👉개인 운동 가능
👉카페형 피티샵
👉고급샴푸, 고급바디워시 무제한 제공
👉지상4층 공기 탁한 지하 아닙니다
👉1인 개인 샤워실 따로따로 사용가능
👉일일락카 전자키완비 / 팔찌키x
👉트레이닝 경력 4년이상 선수출신트레이너
전화 상담할때 방문상담때랑다르게
헬스이용비, 가입비 옵션 붙여서 상담하지 않습니다!!
.
카톡- hanjh1496 ( 대표카톡 ) or
달라gym 센터 카톡 (플러스 친구 카톡 검색 )
📞010. 2666. 8293 24시간 상담가능
📞070. 4046. 8293 .
찾아오시는방법 카카오네비 “달라짐” 검색
네이버 “달라짐” 검색
수원시 팔달구 인계동 1038-18번지 4층
미니스탑 4층
.
달라짐 블로그
https://m.blog.naver.com/hanjh8293
.

#영화동헬스장
#인계동맛집 #수원pt #인계동pt #행궁동카페 #영통pt
#나혜석거리 #천천동피티 #수원피티 #광교피티 #영화동피티 #아주대 #아주대피티 #아주대헬스장
#인계동피티 #수원헬스 #인계동헬스장
Read more
한분 한분 다 나열하기 부족하지만 너무나도 좋은분들과 함께하게 되어 감사할따름이다. 얼마남지 않은 기간 잘 비우고 나답게 이끌어가야지 ! 킁킁! 남을 더 재기전에 내 그릇부터 보기를 ...
Media Removed
한분 한분 다 나열하기 부족하지만 너무나도 좋은분들과 함께하게 되어 감사할따름이다. 얼마남지 않은 기간 잘 비우고 나답게 이끌어가야지 ! 킁킁! 남을 더 재기전에 내 그릇부터 보기를 . #허세 와 #자만 은 자기자신이 그런부류가 아니라고 해서 아니라고 할 수가 없는거 같아요 상대방이 바로 알아차리죠 ! 말하지 않아도 다 알죠 그러니 늘, 겸손한 마음으로 ^.^ 건강한 긴장감으로 진취적으로 ! 건강한 에너지 가득 ! DM /k-talk grace416 #식단 #pt #운동계정 #유산소 #전신운동 #생활다이어트 #workout #f4f #다이어트 #운동 #운동하는여자 #단발 #모델 #피트니스 #health #에슬레져룩 #찰영 #트레이너 #한수경트레이너 한분 한분 다 나열하기 부족하지만
너무나도 좋은분들과 함께하게 되어
감사할따름이다. 얼마남지 않은 기간
잘 비우고 나답게 이끌어가야지 ! 킁킁!
남을 더 재기전에 내 그릇부터 보기를 😉.
#허세 와 #자만 은 자기자신이 그런부류가 아니라고 해서
아니라고 할 수가 없는거 같아요 상대방이 바로 알아차리죠 !
말하지 않아도 다 알죠 그러니 늘, 겸손한 마음으로 ^.^
건강한 긴장감으로 😃진취적으로 ! 건강한 에너지 가득 !
DM /k-talk grace416 🍎🐢🍏
#식단 #pt #운동계정 #유산소 #전신운동
#생활다이어트 #workout #f4f
#다이어트 #운동 #운동하는여자 #단발
#모델 #피트니스 #health #에슬레져룩
#찰영 #트레이너 #한수경트레이너
Loading...
멋진 후기 감사합니당 ~^^ 리썸레깅스는 7부가아니라 7.4부로 제작했어요 보기싫ㄴ 종아리 근육을 덮어주기 위해서요 ~^^ Repost @li_chengyan(@repost_via_instant)나우유씨미 ...
Media Removed
멋진 후기 감사합니당 ~^^ 리썸레깅스는 7부가아니라 7.4부로 제작했어요 보기싫ㄴ 종아리 근육을 덮어주기 위해서요 ~^^ Repost @li_chengyan(@repost_via_instant)나우유씨미 마술키트 이후에 이벤트 당첨 넘 오랜만이당️트루폭시 리썸레깅스 체험단 당첨!!! 7부 레깅스인데 내가 입으니 7부는 아니지만... 그래도 넘 이뿌당! 내가 갖고 싶던 네이비색*-* 재질도 얇고 시원하고 허리도 뒤쪽은 고무줄로 되어있어 편하당! 무더위에 더 땀나게 운동해야징! 화이팅!!!>.<️ @truefoxygroup ... 멋진 후기 감사합니당 ~^^ 리썸레깅스는 7부가아니라 7.4부로 제작했어요 보기싫ㄴ 종아리 근육을 덮어주기 위해서요 ~^^ Repost @li_chengyan(@repost_via_instant)나우유씨미 마술키트 이후에 이벤트 당첨 넘 오랜만이당♥️트루폭시 리썸레깅스 체험단 당첨!!! 7부 레깅스인데 내가 입으니 7부는 아니지만... 그래도 넘 이뿌당! 내가 갖고 싶던 네이비색*-* 재질도 얇고 시원하고 허리도 뒤쪽은 고무줄로 되어있어 편하당! 무더위에 더 땀나게 운동해야징! 화이팅!!!>.<♥️♥️♥️ @truefoxygroup #트루폭시 #요가복 #필라테스복 #레깅스 #리썸레깅스 #기구필라테스 #다이어트 #몸매교정 #여름

www.truefoxy.com
#기적의레깅스 #리썸레깅스 #요가레깅스 #레깅스 #요가바지 #홈트하는여자 #홈트족 #요가강사 #운동복 #운동하는여자 #홈트레이닝 #홈트 #필라테스 #요가 #피트니스 #truefoxy #요가복브랜드 #운스타 #운동스타그램
Read more
베로니카이펙트가 사랑하는 일러스트레이터 듀오 icinori . 그 중 여자친구인 Mayumi Otero의 그림으로 꾸려진 그림책 'Elle tourne comme ca'입니다. 책 ...
Media Removed
베로니카이펙트가 사랑하는 일러스트레이터 듀오 icinori . 그 중 여자친구인 Mayumi Otero의 그림으로 꾸려진 그림책 'Elle tourne comme ca'입니다. 책 커버가 추상적이지만, 아래의 설명 내용을 보시면 그 책표지의 의미가 이해가 될 거예요. - - - 밤과 그림자가 병합하던 날 회색 달빛에서 태어난 거인들이 있었습니다. 어느 날 저녁, 그들은 오래된 하늘 코트를 벗어던지고, 제비의 경로를 따라 이동하기 시작했습니다. 공활함 속에 몹시 배가 고플 수도 있고, 너무나 추워서 감기에 걸릴 수도 있겠지만, 그들은 용기 ... 베로니카이펙트가 사랑하는 일러스트레이터 듀오 icinori . 그 중 여자친구인 Mayumi Otero의 그림으로 꾸려진 그림책 'Elle tourne comme ca'입니다.
책 커버가 추상적이지만, 아래의 설명 내용을 보시면 그 책표지의 의미가 이해가 될 거예요. -
-
-

밤과 그림자가 병합하던 날 회색 달빛에서 태어난 거인들이 있었습니다.
어느 날 저녁, 그들은 오래된 하늘 코트를 벗어던지고, 제비의 경로를 따라 이동하기 시작했습니다.
공활함 속에 몹시 배가 고플 수도 있고, 너무나 추워서 감기에 걸릴 수도 있겠지만, 그들은 용기 내어 여행을 떠났지요.
오랜 시간을 행진했고, 위대한 여정 끝에 결국 그들은 너무나 마음에 드는 별을 찾아냈습니다.
그곳에서는 제각각 생김새가 다른 작은 동물들이 있었고, 굉장히 좋은 냄새가 났어요.
그들은 이 매력적인 별을 자신들의 집으로 삼기로 마음먹었습니다.
긴 여행에 지친 그들은 각자의 잠자리를 정하기로 했습니다.
누군가는 흙바닥에서 자려고 자리를 잡았고, 다른 누군가는 펄펄 끓는 화산에 기대어, 또 다른 누군가는 바람을 떠다니며 대기층에서, 마지막 누군가는 바다를 덮고 자려 했습니다.
아침이 다가왔고, 태양이 한쪽 눈을 열었을 때, 그는 한 별에서 낯선 네 거인이 곤히 잠자고 있는 모습을 발견했습니다.
태양은 그 별을 조금 더 자세히 보기 위해 끌어당기자 놀란 네 명의 거인들은 자신들의 별이 태양에 가까워 뜨거워지지 않도록 밀어내기 시작했습니다. -
-
-

그렇습니다. 이 네 명의 거인은 땅, 불, 바람, 물이에요.
이 4명의 거인들의 이야기를 중심으로 우주기원론, 지구의 자연현상 ( 밀물과 썰물 / 사계절의 변화 / 달의 변화 )를 이야기합니다.

모든 페이지가 경이로울 정도로 너무나 아름다운 책입니다.-
-
-

#Elletournecommeca #Icinori #Fourmisrouges #MayumiOtero #MartineLaffon #IllustratedBooks #Picturebooks #Bookshop #VeronicaEffect #이치노리 #우주기원 #이치노리 #마유미오테로 #그림책 #일러스트북 #당인동 #서점 #베로니카이펙트
Read more
Loading...
동동이와 원더마우스가 돌아왔어요! 『동동이와 원더마우스』는 늘 대답만 하고 실천하지 않는 동동이와 말만 하면 뭐든지 이루어 내는 슈퍼히어로 원더마우스의 놀라운 이야기인데요. 이번에는 ...
Media Removed
동동이와 원더마우스가 돌아왔어요! 『동동이와 원더마우스』는 늘 대답만 하고 실천하지 않는 동동이와 말만 하면 뭐든지 이루어 내는 슈퍼히어로 원더마우스의 놀라운 이야기인데요. 이번에는 동동이가 어떤 실언을 했을까요? 『동동이와 원더마우스2』에서 확인해보세요! 이 책은 한국어린이교육문화연구원의 “으뜸책”으로도 선정 되었습니다. - 『동동이와 원더마우스』에서 동동이는 자신이 말한 대로 움직이는 입 때문에 갖은 고생을 했습니다. 겨우겨우 입을 찾아온 동동이. 이제 동동이는 말조심해야 한다는 것을 알았을 겁니다. 하지만 안타깝게도 동동이는 ... 동동이와 원더마우스가 돌아왔어요! 『동동이와 원더마우스』는 늘 대답만 하고 실천하지 않는 동동이와 말만 하면 뭐든지 이루어 내는 슈퍼히어로 원더마우스의 놀라운 이야기인데요. 이번에는 동동이가 어떤 실언을 했을까요? 『동동이와 원더마우스2』에서 확인해보세요! 이 책은 한국어린이교육문화연구원의 “으뜸책”으로도 선정 되었습니다.
-
『동동이와 원더마우스』에서 동동이는 자신이 말한 대로 움직이는 입 때문에 갖은 고생을 했습니다. 겨우겨우 입을 찾아온 동동이. 이제 동동이는 말조심해야 한다는 것을 알았을 겁니다. 하지만 안타깝게도 동동이는 또 말실수를 하고 맙니다. 그것도 절대로 하면 안 되는 말을 하고 말지요! 동동이 입은 도대체 어디로 간 걸까요?
-
글, 그림 조승혜
동동이가 긴 여행을 마치고 곁으로 왔습니다.
우린 여유로운 시간을 보냈죠.
그런데 학교에 간 동동이가 돌아오질 않네요.
“띠링!”
동동이에게서 메시지가 왔어요!
Read more
2018.03.27 포레스텔라 EVOLUTION 팬사인회 후기 스압 1번 100번만 아니면 된다^^ 하고 뽑았는데 100번 잼ㅋㅋㅋ 아무것도 준비 안해갔는데 마지막이라니ㅋㅋㅋ ...
Media Removed
2018.03.27 포레스텔라 EVOLUTION 팬사인회 후기 스압 1번 100번만 아니면 된다^^ 하고 뽑았는데 100번 잼ㅋㅋㅋ 아무것도 준비 안해갔는데 마지막이라니ㅋㅋㅋ 매도 먼저 맞는게 나은데 99명 싸인받는동안 제 심박수는.. 가는길 포함 4시간 넘게 미친듯이 심장이 쿵쾅대고있는데 선생님 저 죽는건가요 소리만 열번 넘게함ㅋㅋ 솔직히 오래 봐서 별로 안떨릴줄 알았던 듄 앞에서도 그렇게 떨었는데ㅋㅋ 손을 진짜 덜덜덜덜 떨어버림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 콘서트팬싸에서도 이렇겐 안떨었는데ㅋㅋ ---- 듄= 이번에는 기억하고 ... 2018.03.27 포레스텔라 EVOLUTION 팬사인회 후기
스압

1번 100번만 아니면 된다^^ 하고 뽑았는데 100번 잼ㅋㅋㅋ
아무것도 준비 안해갔는데 마지막이라니ㅋㅋㅋ
매도 먼저 맞는게 나은데 99명 싸인받는동안 제 심박수는.. 가는길 포함 4시간 넘게 미친듯이 심장이 쿵쾅대고있는데
선생님 저 죽는건가요 소리만 열번 넘게함ㅋㅋ

솔직히 오래 봐서 별로 안떨릴줄 알았던 듄 앞에서도 그렇게 떨었는데ㅋㅋ
손을 진짜 덜덜덜덜 떨어버림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 콘서트팬싸에서도 이렇겐 안떨었는데ㅋㅋ ----
듄=
이번에는 기억하고 얼굴 보자마자 바로 이름 써주심
따져보니까 배우님 처음 본지 벌써 2년됐다고하니까 벌써 그렇게됐냐고ㅋㅋ 세월이 이렇게 빠르냐며ㅋㅋ 앞으로도 지금처럼 잘 지냈으면 좋겠다고했던가?

그러다가 혹시 불편하지 않으면 반지 얘기 좀 해도 되겠냐고 했더니
아 이거요? 하면서 웃고선 커플링이라고, 쑥스럽다고ㅜㅜ
엊그제 반지 보고 울었다하니까 우셨냐고 표정 좀 굳길래 바로 이어서
아니라고 좋아서 운거라고, 배우님 2년을 보는데 처음 반지 낀거 보니까 좋아서 눈물이 났다고 배우님한테 행복한일 더 많이 생겼으면 좋겠다고하니까 좋아서 우신거면 다행이래ㅋㅋㅋ ------ 밍=
정신 개정신ㅋㅋ 이름도 말 안하고 순간 삐- 멍때리고있었는데
밍이 뒤에서 꼬가 써놓은 이름 보고 이름 인혜님~ 안녕하세요 해서 아차 했음ㅋㅋ

밍 싸인하고있는데 내가
저번에... 그... 하니까 고개 들어서 눈마주침ㅋ.... 어.. 나는 누구 여긴어디?

나: 그... 전에.... 제가 이불 보낸거 있는데..
밍: 아!!!! 인혜님이 주신거예요? 그 이불 엄청 잘 쓰고있어요!
나: 아 진짜요? 기억하시는구나ㅜㅜㅜㅡ
밍: 그 이불 지금도 덮고있어요, 엄청 폭신폭신하고 좋아요.
나: 그쵸 저렴한데 엄청 부들거리고ㅜㅜ!
밍: 그거 두훈이형도 덮었었어요

그리고 갑자기 나를 빤히 보다가 가장 좋아하는 노래가 뭐냐고 물어봐서 순간 뇌가 정지ㅋㅋㅋ 시간여행이 생각이 안나서... 그거..! 그거 갑자기 생각이 안나요어어엉엉ㅜㅜㅡ 하니까 델라모레 써줬다ㅜㅜㅜ 맞아 델라모레도 내 최애곡ㅜㅜ 너무 좋다구요ㅜㅜ ------- 크리=
내가 또 이름 말하는거 까먹어서 크리가 뒤적뒤적하는거 보고 이름 말해주니까 To.인혜 까지 적고 크리가 딱 멈추더니 갑자기 고개들어서 빤--히 쳐다보는거임ㅋㅋㅋ

눈도 못피하고 읭????하고있는데

크리 "전에 한번 왔었죠. 우리 한번 본적있죠." ..............???????? 육성으로 헐?? 어떻게 아세요?? 이랬음
봤다고 해야 150명 40분에 끝날정도로 급속 팬싸 한번인덱ㄲㅋㅋㅋㅋ

크리가 자기 암기력은 안좋은데 기억력은 좋다고, 본거같아서 기억한다고ㄷㄷ

나를 안대....!(feat.무도 컬링편) 목은 괜찮냐했더니 이제 괜찮다했고
마지막에 이름뒤에 하트 그려달라니까 아 앞에 몇명 하트 해주는거 깜막해따~ 이러고 중얼거리더니 색칠도 해줄께요. 하고 하트 매직으로 뽀직뽀직 색칠해줌ㅜㅜ 암 고잉투 미치겠다ㅜㅜㅠㅜㅠㅠㅡ ----- 우리미=
우리미...... 나 진짜 기억상실걸렸나봐... 너무 떨려서 얼굴도 못쳐다보겠곸ㅋㄱ
뭔말을 했는지 기억도 안낰ㅋㅋ

내가 진짜 손을 개떨듯이 떨어가지고 부클릿이랑 사이에 끼워놨던 인화사진 흩날려섴ㅋㅋㅋ 욺이가 주워서 사진 보더니 우와! 해줬어ㅜㅜ

근데 그건 제꺼예여...ㅋㅋㅋ
인화해서 몇 장 봉투에 넣었다고 다음엔 액자에해서 제대로 준다고하니까 고맙다고 집에가서 보겠대ㅜㅜ 그것만 기억남

나 진짜 기억이.... 트친분이 동영상 보내주신대.. 무서워서 보고싶지 않기도하고 궁금하기도하다 미치겠네ㅋㅋㅋ

#포레스텔라 #포레스텔라팬사인회 #배두훈 #강형호 #조민규 #고우림 #포레하세요
Read more
 #라리띠 신상품 라리띠 블랙&골드는 시그니쳐 문구에 변화를 주었어요 기존 타이포는 유지하면서 폰트보다 디자인느낌으로 우리집상전! 이라고 도장 쾅<span class="emoji emoji2b55"></span>️ 앞뒤 사용이 가능해서 ...
Media Removed
#라리띠 신상품 라리띠 블랙&골드는 시그니쳐 문구에 변화를 주었어요 기존 타이포는 유지하면서 폰트보다 디자인느낌으로 우리집상전! 이라고 도장 쾅️ 앞뒤 사용이 가능해서 깔끔한 블랙 / 블링블링 골드블랙 그날의 기분에 따라 선택하세요😇 - . . . . . . . . . - #라리띠 16-17년 엄마들의 입소문만으로 핫해진 라리띠 🧡 🏻 #캥거루케어 하면 라리띠 🤩 🏻착용후 10분이내 꿀잠보장 😴 🏻사이즈가 없고,내 몸에 맞추어 딱 맞게 이용이 가능 🏻신생아부터 17키로까지 쭉- (사진 속 아기 생후 한달) 🏻품에 ... #라리띠
신상품 라리띠 블랙&골드는
시그니쳐 문구에 변화를 주었어요
기존 타이포는 유지하면서 폰트보다 디자인느낌으로
우리집상전! 이라고 도장 쾅⭕️
앞뒤 사용이 가능해서 깔끔한 블랙 / 블링블링 골드블랙
그날의 기분에 따라 선택하세요😇
-
.
.
.
.
.
.
.
.
.
-
#라리띠
16-17년 엄마들의 입소문만으로 핫해진 라리띠 🧡
👆🏻 #캥거루케어 하면 라리띠 🤩
👆🏻착용후 10분이내 꿀잠보장 😴
👆🏻사이즈가 없고,내 몸에 맞추어 딱 맞게 이용이 가능
👆🏻신생아부터 17키로까지 쭉- (사진 속 아기 생후 한달)
👆🏻품에 안긴 느낌이 안정감을 주어 금방 꿀잠 고고🤗
👆🏻머리띠와 아기띠가 세트! 이쁨 뿜뿜!!
-
어깨와 허리를 동시에 감아주는 방법으로 사용하는
라리띠는 착용시 긴 길이감으로 조금 번거로운것 같아도
천 아기띠라 아기와 밀착된 착용감에 더 가볍게 느껴져요!
착용법도 동영상으로 친절히 안내해 드린답니다 🤗
라리띠는 가로 길이가 5m 입니다. 물론 너무 길지만
베이비랩으로 이용하려면 최소 이 정도는 되어야
성인남녀 구분없이 프리 사이즈로 착용 가능합니다.
어깨와 허리를 잡아주어야 아기띠를 이용하는
시간동안 몸의 무리를 최소화 해준답니다 🤗
정말 직접 착용해 보신분들 모두다 다르다고 하십니다 👍🏻
애착육아, 꿀잠열차 탑승은 라리띠 만한게 없답니다 🤩
.
.
.
.
.
.
.
.
#육아스타그램 #육아템 #젊줌마 #신생아아기띠 #베이비랩 #아기띠추천 #애착육아 #꿀잠아기띠 #꿀잠열차 #신생아 #황금개띠 #예비맘 #태교 #출산준비 #출산용품 #육아꿀팁 #육아소통 #아기용품 #출산가방 #출산선물추천 #출산선물 #임신스타그램 #예비맘 #꿀잠 #수면교육 #우리집상전 #우리집상전아기띠 #아기띠
Read more
아침이라 얼굴이 땡땡 부엇네요 . 평소에 테니스 치러가거나 야외 운동 하러갈때 아예 이렇게 생수 1리터에 #컷팅큐어 두스푼 넣어서 타가지구 가요! . . 운동하면서 마시기도 해요 . 두번 나눠서 드시기 힘드신 분은 한번에 타놓고 하루 종일 계속 드세요😀 . 덥다구 팥빙수 , 에이드 , 크림 설탕 잔뜩 들어간거 자꾸 마시지 마세요 ㅠㅠ 그런게 살찌는원인인데 마시는 것만 바꿔도 살빠져요! . 이고 먹느라 물을 많이 먹게 되서 더 조운고 같아요 . 구리고 침전물 생기는거는 안에 들어있는 대추 성분때문에 그런거니 안심하고 드셔도 되세요🏻 . . 컷팅큐어 ... 아침이라 얼굴이 땡땡 부엇네요😆
.
평소에 테니스 치러가거나 야외 운동 하러갈때 아예 이렇게 생수 1리터에 #컷팅큐어 두스푼 넣어서 타가지구 가요!
.
.
운동하면서 마시기도 해요😊
.
두번 나눠서 드시기 힘드신 분은 한번에 타놓고 하루 종일 계속 드세요😀
.
덥다구 팥빙수 , 에이드 , 크림 설탕 잔뜩 들어간거 자꾸 마시지 마세요 ㅠㅠ 그런게 살찌는원인인데 마시는 것만 바꿔도 살빠져요!
.
이고 먹느라 물을 많이 먹게 되서 더 조운고 같아요💕💕
.
구리고 침전물 생기는거는 안에 들어있는 대추 성분때문에 그런거니 안심하고 드셔도 되세요✌🏻
.
.
컷팅큐어 먹으면서 운동하고 쉐이크 챙겨먹으니 저도 요즘 보는사람 마다 살빠졋단 소리 마니하세용 ㅋㅋ
.
( 운동도 열시미 했지만요😁 )
.
아 그리고 영상에서 컷팅큐어를 닥터큐어 라고 잘못말함요 ㅋㅋㅋ 컷팅큐어 하루에 두스푼 입니다아
.
맛은 씁쓸 한 보이차 , 마테차 맛이에요!
.
.
구매방법은 제 인스타 메인 프로필 링크 클릭 하시면 되요!
.
컷팅큐어만 따로 구매 는 안되시고 쉐이크랑 같이 상품 구성 되있어요! 참고 해주세요♥️
( 쉐이크도 먹어보시면 반하실걸요? 넘나 맛잇는데 다이어트 되요 정말루⭐️)
.
Read more
Loading...
31차엔 작성 방식이 간단해 지고 <바른몸 바른 얼굴 만들기>주제로 매주 월요일 미션을 올려드려요! 유챌 5주 함께의 힘으로 요번엔 포기하지 말구 끝까지 해보아요!. , 1.본 포스팅 ...
Media Removed
31차엔 작성 방식이 간단해 지고 <바른몸 바른 얼굴 만들기>주제로 매주 월요일 미션을 올려드려요! 유챌 5주 함께의 힘으로 요번엔 포기하지 말구 끝까지 해보아요!. , 1.본 포스팅 스크랩 (자유) 2. 댓글로 참여신청 (1.성별2.나이/3.지역/4.개선원하는내용 5.유챌참여기록 4.5는작성 자율 ) , 예)여 38 광주 폭식증개선 11차부터 남 35 서울 바른 몸만들기 21-26차 여 34 서울 유챌은계속고! 거의함께했어요! , 3.본인인증 손글씨로 유챌을 적고 셀카찍어 본인인스타 올리기 셀카가 부담스러우신분들은 ... 31차엔 작성 방식이 간단해 지고 <바른몸 바른 얼굴 만들기>주제로 매주 월요일 미션을 올려드려요!
유챌 5주 함께의 힘으로 요번엔 포기하지 말구 끝까지 해보아요!. ,
1.본 포스팅 스크랩 (자유)
2. 댓글로 참여신청 (1.성별2.나이/3.지역/4.개선원하는내용 5.유챌참여기록 4.5는작성 자율 )
,
예)여 38 광주 폭식증개선 11차부터
남 35 서울 바른 몸만들기 21-26차
여 34 서울 유챌은계속고! 거의함께했어요!
,

3.본인인증 손글씨로 유챌을 적고 셀카찍어 본인인스타 올리기
셀카가 부담스러우신분들은 글씨만 찍어올리셔도 되세요! ,
,
(인스타는 공개로)
,
Q.조용히 혼자 하는것과 함께하는것과 무슨 차이인가요?
A.함께 하시게 되면 미션 통과시 여러 참여 혜택을 받으실수있답니다!^^
또 멋진 유챌러분들과의 소통도 이루어지니 훨씬 즐겁게 하실수있을거에요^^
,
유챌 참여신청은 5월15일까지 받습니다.!
,
신청인원은 추첨이 아니구 신청하신 모든분은 참여가능하세요!
챌린지 시작은 5월14일 ✔️ 나이지역 성별 관계없이 누구나 신청하실수있구 임산부도 모두 참여가능한 챌린지입니다^^ ,
참여 혜택은 # 유챌참여혜택 검색하면 확인하실수있으세요^^
,

생활습관을 바꾸고
더 예쁘고 더 신나는 삶을 살게되는
반짝반짝 빛나는
유챌러들의 도전이야기.
숨쉬고있다면 당신은 운동하는 유챌러!
누구나 쉽게 함께할수있는
예뻐지는 유챌 프로젝트!
,
하루 두번 일주일 5번의 기록으로 나를 변화시키는 시간을 만들어 보아요^

살이 빠지고 폭식증을 고치고 더 예뻐지고 새로운 꿈을 꾸고 꿈을 이루고.
이것이 바로 함께의힘! 유챌에서 느껴보셔요 ,
#유챌 #유라인챌린지 #uchal #생활습관개선프로젝트 #운스타그램 #일상 #소통
,
미션은 이번주 인스타와 블로그를 통해 안내되어요^^ ,
그럼 이번 31차 함께하실분 신청 스타트!!
,
늘 감사합니다💕💕
,
,
베이직 유챌 미션은 오늘 올려 드려요^^
Read more
실종 7일째.... 새로운 야광 인식표 만든게 도착했는데.. 정작 초코는 오지 않고있네요.. 어제는 남편과 밤까지 대부도 깊숙한 곳까지 찾아다녀보고..목놓아 불러도 보았지만.. 아무 ...
Media Removed
실종 7일째.... 새로운 야광 인식표 만든게 도착했는데.. 정작 초코는 오지 않고있네요.. 어제는 남편과 밤까지 대부도 깊숙한 곳까지 찾아다녀보고..목놓아 불러도 보았지만.. 아무 흔적도 못 찾고 돌아왔어요.. 주변 거주..상인분들께서는 저희집..초코를 모두 잘 아시는데.. 6일전쯤 아빠 없이 혼자 돌아다니는 초코를 보고 의아해했던게 마지막이시라고해요. 오늘은 아빠와 주변 산속을 모두 다녀보려고하는데 제발 나타나주길 간절히 바라며.. 어제의 인천제보는 안타깝게도 초코가 아니었어요.. 모습은 보지 못했지만..초코는 ... 실종 7일째....
새로운 야광 인식표 만든게 도착했는데..
정작 초코는 오지 않고있네요..
어제는 남편과 밤까지 대부도 깊숙한 곳까지
찾아다녀보고..목놓아 불러도 보았지만..
아무 흔적도 못 찾고 돌아왔어요..
주변 거주..상인분들께서는 저희집..초코를 모두 잘 아시는데..
6일전쯤 아빠 없이 혼자 돌아다니는 초코를 보고
의아해했던게 마지막이시라고해요.
오늘은 아빠와 주변 산속을 모두 다녀보려고하는데
제발 나타나주길 간절히 바라며..
어제의 인천제보는 안타깝게도 초코가 아니었어요..
모습은 보지 못했지만..초코는 가슴줄을 하지 않았고..
조금 더 큰 대형견이랍니다..🙏🏼
.
.
🔸 실종 2018.07.26 목요일 🔸
🔸 특징 쇠목줄을 하고있으나 털때문에 잘안보여요 🔸
🔸 일어서면 키160정도되며 🔸
🔸 그냥 네발로있을때는 보통 골든리트리버만해요 🔸
.
집에 묶어두고 지내며..아빠와 마당에서 장난치고 놀 시간에만
자유롭게 풀어준답니다.
실종 당시에는 묶여있던 상태였습니다.
.
.
특히 아빠에게는 자식이나 마찬가지의 초코이기에
연이은 폭염에 굶고,물조차 못마셔서 지쳐 쓰러져있는건아닌지
민폐지만..대부도에 거주하시는 분들께
관심갖고 주위를 살펴봐달라는 부탁..
정중히드려봅니다..
#도와주세요
#찾아주신분 꼭 #사례하겠습니다
저희 가족 초코 관심갖고 봐주시면 감사하겠습니다..
.
#유기견보호소 #유기견 #도와주세요 #대부도 #영흥도 #시흥 #그로넨달 #보더콜리 #반려견 #유기견임보 #유기견구조 #반려동물 #애완견 #대부북동 #대부도풀빌라 #대부남동
#대부도펜션 #대부도펜션타운 #대형견 #배곧 #배곧신도시 #오이도 #시화방조제 #대부도휴게소 #시화 #정왕동 #오이도빨간등대
Read more
- 오늘은 야외로 나가서 운동을 해보려고 정말 큰 맘 먹었는데!!! 비가 오고 바람이 무섭게 불어요🙄워 야외운동 안 도와준다 그죠??🤣ㅋㅋㅋ . 확실히 팔을 드러내야 하는 계절이 다가오니 팔운동 문의 주시는 분들이 많았어요ㅎㅎ 그래서 가져온 앵콜영상~! 섹시한 등과 팔 운동 또한 등운동은 엄청난 칼로리 소모가 된 다는 사실! 밴드가 없다면 스타킹 또는 수건, 물병으로 얼마든지🏻 . *다리 골반너비 발끝 바깥쪽으로 살포시 열고 밴드는 어깨너비로 잡아 손끝을 펴 준비. . 1. 호흡을 마시며 엉덩이를 뒤로 빼 척추를 사선으로 세워주세요. (꼬리뼈와 ... -
오늘은 야외로 나가서 운동을 해보려고
정말 큰 맘 먹었는데!!! 비가 오고 바람이 무섭게 불어요🙄워
야외운동 안 도와준다 그죠??🤣ㅋㅋㅋ
.
확실히 팔을 드러내야 하는 계절이 다가오니
팔운동 문의 주시는 분들이 많았어요ㅎㅎ
그래서 가져온 앵콜영상~!
💜섹시한 등과 팔 운동💜
또한 등운동은 엄청난 칼로리 소모가 된 다는 사실!
밴드가 없다면 스타킹 또는 수건, 물병으로 얼마든지💪🏻
.
*다리 골반너비 발끝 바깥쪽으로 살포시 열고
밴드는 어깨너비로 잡아 손끝을 펴 준비.
.
1. 호흡을 마시며 엉덩이를 뒤로 빼 척추를 사선으로
세워주세요.
(꼬리뼈와 허리가 말려들어가지 않도록 해주세요)
뱉는 숨에 등을 조이며 만세!
많이 들지 않아도 되며 욕심내 들어서
허리가 들썩들썩 꺾이거나 목을 거북이 처럼
앞으로 내빼지 않을 것!
몸통 고정 하는 것 중요해요💛
.
2. 마시며 준비 뱉는 숨에 복부 꽉 조이며
팔꿈치를 바깥쪽으로 열어 당겨 주세요.
날개뼈가 서로 꼬집듯이 등을 모아보세요💪🏻
.
3. #굽은등 친구들에게도 왕추천!!👍🏻
밴드를 등 뒤로 잡아 내쉬며 up/down!
어깨을 열어주는 것이 중요! 과하게 들지 않고
등과, 팔 뒤쪽을 잘 조여주세요😉
.
주의&포인트!
어깨를 있는 힘껏 으쓱으쓱 올려 동작하지 말 것!
어깨와 겨드랑이를 내려주고 몸통을 꽉 조여서 시행해주세요.
잘 모르겠다면 각도를 내려서
승모근이 뿔나지 않게 해주세요 :)
모든 동작은 쇄골뼈가 양 옆으로
길어진다 생각하고 시행.
골반을 꼬집으며 엉덩이를 내밀고
무릎이 스쿼트처럼 구부러지지 않게
동영상의 각도 정도로 내려가볼게요.
최소 횟수 15회씩 4-5set🙂
추가 시행 안 말리는거 알쥬?
.
오늘부터라도 수시로 온몸 구석구석
괴롭혀주기를 바라요😘♥️
-
장소제공 #바디플레이필라테스 #바니홈트
#BalanceYourLife #NBWOMEN
#뉴발란스우먼스 #뉴발란스
@nbwomen_kr
Read more
Loading...
키야~ 청둥오리탕이라니~!!! 오리는 먹어봤디만 청둥오리는 몰라요 몰라~^^ 영훈이 행님이 추천한 남지 맛집이라는데~ 가니까 줄을 서서 먹네!!! 가서 양념불고기와 오리탕 시켜서 ...
Media Removed
키야~ 청둥오리탕이라니~!!! 오리는 먹어봤디만 청둥오리는 몰라요 몰라~^^ 영훈이 행님이 추천한 남지 맛집이라는데~ 가니까 줄을 서서 먹네!!! 가서 양념불고기와 오리탕 시켜서 얌얌~ 2-3시간 걸어서 배도 고팠지만 청둥오리는 내 입안에서 사르르 녹는다 ㅋㅋㅋㅋ 오리는 사랑이야~️ 거기에 밥 볶아먹고 구수한 오리탕나오니... 이건 소고기 국 이상의 맛이야!!! 너무 담백하고 좋으다~ 낙동강칠백리... 당신은 진정 맛집입니다~ 오리가 좋아서 그런지 어제 운동했던 곳이 커지는듯!?(개인적인 느낌이니 사람에 따라 다릅니다ㅋㅋㅋ) ... 키야~ 청둥오리탕이라니~!!!
오리는 먹어봤디만 청둥오리는 몰라요 몰라~^^ 영훈이 행님이 추천한 남지 맛집이라는데~ 가니까 줄을 서서 먹네!!!
가서 양념불고기와 오리탕 시켜서 얌얌~
2-3시간 걸어서 배도 고팠지만 청둥오리는 내 입안에서 사르르 녹는다 ㅋㅋㅋㅋ
오리는 사랑이야~❤️ 거기에 밥 볶아먹고 구수한 오리탕나오니... 이건 소고기 국 이상의 맛이야!!! 너무 담백하고 좋으다~😁
낙동강칠백리... 당신은 진정 맛집입니다~

오리가 좋아서 그런지 어제 운동했던 곳이 커지는듯!?(개인적인 느낌이니 사람에 따라 다릅니다ㅋㅋㅋ) 열심히 더 운동하즈아~!!
오늘의 휴가는 너무 좋다~

#진주 #휴가 #창녕 #남지 #낙동강칠백리 #청둥오리 #오리탕 #오리고기 #양념불고기 #오리탕 #보약 #쇠고기국 #오리는사랑입니다❤️ #맛집 #맛집스타그램 #먹스타그램 #운동하는남자 #근육남 #되자 #현실은 #돼지 #돼지스타그램
Read more
 #간만에 인스타그램 #POT동안클럽 #우렁찬리이니컨 #드레스코드 #white dress #VISION TEAM #NUSKIN KOREA #GLOBAL NUSKIN #54개국 ...
Media Removed
#간만에 인스타그램 #POT동안클럽 #우렁찬리이니컨 #드레스코드 #white dress #VISION TEAM #NUSKIN KOREA #GLOBAL NUSKIN #54개국 #한달간의 변화 #동안클럽 인기컨설턴트 #5기모집 #학여울 드마리스 4기 POT동안클럽 쫑파티가 막이 내렸다. 어느새 4기째 컨설턴트를 맡고 있는지금,, 한달간의 드라마틱한 변화로 인생을 바꾸시는 멋진분들~♡♡ 5기 동안클럽 신청하세요~^^ POT 동안클럽 5기 정보드릴께요 단돈 2만원으로!!!!! ... #간만에 인스타그램 #POT동안클럽 #우렁찬리이니컨 #드레스코드 #white dress #VISION TEAM #NUSKIN KOREA #GLOBAL NUSKIN #54개국 #한달간의 변화 #동안클럽 인기컨설턴트 #5기모집 #학여울 드마리스

4기 POT동안클럽 쫑파티가 막이 내렸다.

어느새 4기째 컨설턴트를 맡고 있는지금,, 한달간의 드라마틱한 변화로
인생을 바꾸시는 멋진분들~♡♡ 5기 동안클럽 신청하세요~^^ 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 🎯POT 동안클럽 5기 정보드릴께요🎯 단돈 2만원으로!!!!!💸 💋POT 동안클럽에서 한달간 동안관리 받고~
💋새로운 친구들과 소통하고 친해지고~
💋각종 코믹 미션으로 빵빵 웃음터지고~
💋뉴스킨, 파마넥스 정보들을 와르르받고~
💋대상에게는 50만원상당의 선물~ 금상에게는 25만원상당의 선물~ 은상에게는 17만원상당의 선물~ 각반 1등 시상, 미션상, 퀴즈상, 등등 매 기수마다 쏟아지는 푸짐한선물까지~
💋게다가...회원에게는 드마리스 쫑파티 무료참석~
💋럭셔리 식사비용을 운영진에서 쏜다하니~

뉴스킨 회원이라면,
🔵POT동안클럽🔵은 당근~ 신청 해야한다는 말들이 나오는거겠죠?~~~^^ 이래서 뉴스킨코리아 선두 동안클럽 인가봐요~~~~👍👍👍👍 감사함으로
지난 금요일 동안클럽 4기 쫑파티를
무사히 마쳤고~~
오늘부터 5기 동안클럽 접수 받습니다~~~ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
💕5기동안클럽 신청
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

뉴스킨을 알려주신
후원자(스폰서님)께
등록하시면 되세요 👝POT 동안클럽으로
비포애프터 확실히
만드는법

1.동안미인패키지와
피부미인패키지를산다. (바디라인까지 애프터만들고 싶음 바디미인패키지까지)

2. 제품사용 전
비포사진을 찍는다.

3.매일 매일
컨쌤이 알려주는
팩과 갈바닉을 한다.

4. 3~4주 후 애프터사진을
찍는다

참 쉽죵~~~😍😍 ❤POT 동안클럽으로
확실한 비포애프터
만들어 쵝오 동안 되어요

5기때도 모두 뵈어요
5기 신청도 고고씽~~ 👑5기 동안클럽 일정 🌞접수마감: 2월8일
🌞반편성완료: 2월10일
🌞OPEN:2월 12일
🌞쫑파티 :3월 10일 화요일 -POT 동안클럽 김연리컨설턴트-
Read more
어렷을때부터 주위에 사람이 많았기 때문에 나를 좋아하고 이뻐해주는 사람이 많았기 때문에 사람에 대한 소중함을 몰랐었다 한사람이가면 새로운 사람들이 옆을 지켜줬기 때문에.. - 그래서 ...
Media Removed
어렷을때부터 주위에 사람이 많았기 때문에 나를 좋아하고 이뻐해주는 사람이 많았기 때문에 사람에 대한 소중함을 몰랐었다 한사람이가면 새로운 사람들이 옆을 지켜줬기 때문에.. - 그래서 그런지 그 사람들이 지겹고 잘해주다보면 그게 당연하다고 느끼면서 막대하는 사람들을 보면서 사람과의 정을 억지로 끊고 번호도 바꾸고 잠적을 탄적이 있다 - 최근들어 느낀점은 내옆에 누가 있냐에 따라 내가 변한다는거였다 와니를 만나면서 와니가 친구들을 대하는걸 보고 사람이 소중하다는걸 알았고 그 소중함을 놓으면 안된다는걸 알았다 물론 내성격을 이용해서 ... 어렷을때부터 주위에 사람이 많았기 때문에
나를 좋아하고 이뻐해주는 사람이 많았기 때문에
사람에 대한 소중함을 몰랐었다
한사람이가면 새로운 사람들이 옆을 지켜줬기 때문에..
-
그래서 그런지 그 사람들이 지겹고
잘해주다보면 그게 당연하다고 느끼면서
막대하는 사람들을 보면서
사람과의 정을 억지로 끊고 번호도 바꾸고 잠적을 탄적이 있다
-
최근들어 느낀점은 내옆에 누가 있냐에 따라 내가 변한다는거였다
와니를 만나면서 와니가 친구들을 대하는걸 보고 사람이 소중하다는걸 알았고
그 소중함을 놓으면 안된다는걸 알았다
물론 내성격을 이용해서 내가 해주는걸 당연하다고 받아들이고
악이용할려는 사람들에게는 아직도 소중하다고 느끼지 않지만
그런사람들 때문에 사람인연 지겨워서 끊어버린
소중한 사람들을 둘러보게됐다
-
신기하게도 와니가 나한테 다가오면서 내가 힘들어서 잠적탈동안 기다려준 주위사람들이 먼저 손을 내밀어줬고
새로운 소중한 인연들도 생겨나기 시작했다
-
내일이면 와니랑 첫 #해외여행 을 가는 시점에서
더욱더 와니와의 만남이 더 기대된다 -
옛날에는 다들 나한테 사랑꾼이야~~ 그랬는데
이제는 남자친구가 엄청난 #사랑꾼 이야~~ 정말 부러운 #커플 이야~~
라는말을 종종 듣는다
그정도로 와니가 날 많이 아껴주고 사랑해주기 때문이겠지
-
나에게 좋은 영향만을 주는 너이기에
나에게 안좋은 추억이 있은 #오사카 이기에
이번에도 너가 그 부분을 깨줄것을 알기에 💕
맛있는거 많이 먹고, 이쁜사진 많이 찍고, 재밌는것고 많이 보고, 좋은 추억 만들어오기를 🙏🏻
#럽스타그램 #사진에사랑한스푼 #인연 #고맙다
Read more
Loading...
Love myself . Love my life <span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji1f437"></span>오늘이 말복인지도 모른채 하루를 보냈다. 해가 져물고보니 말복이라네. 삼계탕은 커녕 삼계탕 할애비도 구경을 못하고 세 번의 ...
Media Removed
Love myself . Love my life 오늘이 말복인지도 모른채 하루를 보냈다. 해가 져물고보니 말복이라네. 삼계탕은 커녕 삼계탕 할애비도 구경을 못하고 세 번의 복날이 가버렸다. 이제 여름도 지나고 가을이 온다는 뜻인데. 마음이 급하고 조바심이 났다. 2018년도 얼마 남지 않았는데 뭐람.......헌데 나는 어제와 오늘을 감기로 인해 골골거리며 보냈다. 올 해의 다시 돌아오지않을 소중한 이틀을 날렸음에 오전 내내 매우 화가 난 상태로 짜증을 그렇게 냈다. 정확히 오후 세 시 무렵까지 혼자 난리를 치다 잠잠해졌는데 화낸다고 ... Love myself . Love my life ❤️❤️❤️🐷오늘이 말복인지도 모른채 하루를 보냈다. 해가 져물고보니 말복이라네. 삼계탕은 커녕 삼계탕 할애비도 구경을 못하고 세 번의 복날이 가버렸다. 이제 여름도 지나고 가을이 온다는 뜻인데. 마음이 급하고 조바심이 났다. 2018년도 얼마 남지 않았는데 뭐람.......❤️🐷헌데 나는 어제와 오늘을 감기로 인해 골골거리며 보냈다. 올 해의 다시 돌아오지않을 소중한 이틀을 날렸음에 오전 내내 매우 화가 난 상태로 짜증을 그렇게 냈다. 정확히 오후 세 시 무렵까지 혼자 난리를 치다 잠잠해졌는데 화낸다고 별 수 있나. 결국 내 잘못이며 내 운명이고 날아간 어제와 오늘은 보상받을 수 없더라. 이내 반성하고 꼬박꼬박 약을 먹었다. 반드시 내일은 아프지 말아야한다고 다짐하면서. ❤️🐷그런 와중에 문득 인생도 사랑도 일도 몸처럼 대해야겠다는 생각을 하게 되었다. 억지로 되지 않는 것은 놓아버리기 , 아프면 왜 아프게 되었는가 반성만 하고 자책은 말기. 또 아픈 것을 낫게 하기 위해서는 스스로 뭐라도 해야한다는 깨달음. 어젠 솔직히 그냥 저절로 나아질꺼란 착각을 했다. 오늘되면 괜찮아질줄 알았다. 저절로.❤️🐷걱정된다며 전화해주는 엄마 다 소용없다. 엄마가 아픈 것도 낫게 해 줄 것도 아니니 그 마음만 받고 안 아프게하려는 노력은 내가 해야했다. 병원에도 가보고 먹으란 약 잘 먹고 쉬고 내일은 아프지 않도록 ‘내가’ 애써야한다.❤️🐷그렇게 인생도 사랑도 일도 몸을 대하듯 해야겠다. 어차피 완벽하게 아프지않은 인생은 없다. 그 아픔의 크기와 깊이만 다를 뿐 우리 모두가 아픈 채로 살아간다. 아픈 것은 ‘저절로’ 나을리없다. 썪은 고름은 도려내야하고 아플만큼 앓거나 치료를 해야하지않나. 그래서 아픈데가 있으면 그게 고질병이 되어 시간낭비않도록 얼른 낫게하려는 액션을 해야한다. 또 똑같이 아프지 않도록 하면 되는거지! 왜 아프고 ㅈㄹ 인가 억울하다 재수없다 짜증난다 하면서 오늘 내일 골골하며 보내봤자 남는 건 하나도 없다. 더 아파지거나 시간만 낭비한다. 후회하면 뭘해 이미 아픈걸. 아픈 건 아픈거고 정신을 차려야한다.❤️🐷나의 너의 우리의 모든 것을 몸처럼 대한다면 2018년 남은 날들은 그래도 지금까지처럼 아프지만은 않으리. 내일은 마법처럼 말짱했으면 좋겠다. 그리고 또 아프지 말았으면 좋겠다. 적어도 올해는. 역시 몸도 인생도 일도 사랑도. 모든것이.❤️🐷 #정아름 #beauty #workout #lifestyle #fit #health #makeup #gym #gymlooks #training #misskorea #squats #fitness #training #fitness #fashion #diet #slimming #beauty #fitnessmotivation #shape #건강 #hometraining #antiaging #youth #health #healthy #다이어트 #운동 #뷰티 #메이크업 #여름감긴개도안걸린다는데
Read more
. 내일은 환란이지 평안이 아니다. 그날까지 살아남을 수 있는 방법은 단 하나다 . 거듭 말하지만 앞으로 올 시대는 정말 만만치 않다. 전쟁과 전쟁에 대한 소문, 지진과 기근이 너무나 ...
Media Removed
. 내일은 환란이지 평안이 아니다. 그날까지 살아남을 수 있는 방법은 단 하나다 . 거듭 말하지만 앞으로 올 시대는 정말 만만치 않다. 전쟁과 전쟁에 대한 소문, 지진과 기근이 너무나 가까운 곳까지 왔다 . 주님은 우리를 군사로 부르신다. 그 순간 “와” 하고 달려나가는 거다 . 그런데 여기서 한 가지 문제가 있다. 우리 중에 끝까지 싸울 사람이 한 명도 없다는 것이다 . 자기 사욕을 채우기 바쁘고, 허탄한 삶을 분별하지 못하고 쫓아가고 있는 것이 우리다 . 그래서 성경은 ‘너는 할 수 없어’라고 하면서 복음을 주신다 . 믿음의 주요 너를 온전하게 ... .
내일은 환란이지 평안이 아니다.
그날까지 살아남을 수 있는 방법은 단 하나다
.

거듭 말하지만 앞으로 올 시대는 정말 만만치 않다.
전쟁과 전쟁에 대한 소문, 지진과 기근이 너무나 가까운 곳까지 왔다
.
주님은 우리를 군사로 부르신다.
그 순간 “와” 하고 달려나가는 거다
.
그런데 여기서 한 가지 문제가 있다.
우리 중에 끝까지 싸울 사람이 한 명도 없다는 것이다
.
자기 사욕을 채우기 바쁘고, 허탄한 삶을 분별하지 못하고 쫓아가고 있는 것이 우리다
.
그래서 성경은 ‘너는 할 수 없어’라고 하면서 복음을 주신다
.

믿음의 주요 너를 온전하게 하시는 이인 예수를 바라보라!”(히 12:2)
이 모든 것을 이루는 방법은 ‘동행’이다
.
주님은 이 한 가지를 원하신다
.

네가 나의 영광을 위해서 살기를 원하니?
나를 얻기 위해서 희생하기를 원하니?
그리고 많은 열매를 맺기를 원하니?
그렇다면 나와 함께 동행하자.
.

어제보다 오늘, 세상이 더 악해졌지만
그만큼이나 분명한 것은 나를 도우시는 성령님의 능력도 더 왕성해졌다
.
창세기에서는 사탄이 뱀의 모습으로 나오는데 요한계시록에서는 일곱 머리 달린 용의 모습으로 나온다
.
그런데 창세기에 나오는 성령님은 비둘기와 같이 운행하시지만 요한계시록에 나오는 성령님은 일곱 영으로 등장하신다.
그 성령님께서 나를 도우신다
.
내일이 환난이고 평안이 아니지만
한편으로는 하나님나라도 더 왕성해져 간다.
어제보다 오늘 성령님의 인도하심도 강렬하고 말씀의 빛도 강렬해지고 있다
.
어느 쪽을 선택하며,
어떠한 현실을 살아가느냐는 나의 책임이다
.
주님과 깊은 교제 속에서 주님의 마음을 알아드리고 그분의 경영에 참여하기 위해 두려워하지 말고 끝까지 달려가자
.
다시! 예수님을 바라보자.
그날까지 살아남을 수 있는 방법은 단 하나.
.
온 세상 뒤집어지는 그날에도.
예수님을 바라보면 된다.
_

책 <철인 _ 다니엘김> 중에서

_

믿음의 주요 또 온전하게 하시는 이인 예수를 바라보자 .

그는 그 앞에 있는 기쁨을 위하여 십자가를 참으사 부끄러움을 개의치 아니하시더니 하나님 보좌
우편에 앉으셨느니라
- 히브리서 12:2
.

내가 확신하노니 사망이나 생명이나 천사들이나 권세자들이나 현재 일이나 장래 일이나 능력이나 높음이나 깊음이나 다른 어떤 피조물이라도 우리를 우리 주 그리스도 예수 안에 있는 하나님의 사랑에서 끊을 수 없으리라 - 로마서 8:38,39 .

나는 포도나무요 너희는 가지라
그가 내 안에, 내가 그 안에 거하면 사람이 열매를 많이 맺나니
나를 떠나서는 너희가 아무 것도 할 수 없음이라
- 요한복음 15:5
.

#무슨일을_만나도_예수의지합니다
#기도해야하는_이유
#말씀과기도로_매일주님만나기
.

#저는먼저_말씀을충분히읽고
#주님의마음을_받아_기도했습니다
#내영혼이먼저먹어야_지치지않으니까요
#말씀과기도는_늘같이_조지뮬러 .

#철인 #다니엘김 #마지막시대 #이기는자 #이기는방법 #기독교 #크리스천 #믿음 #교회 #회개
#두려움 #담대함 #갓피플 #갓피플인스타
Read more
요즘 요 보라색 레깅스가 인기인기 ♡ #Repost @anyjin02(@repost_via_instant) #불토 #헬스클럽 #야간운동 완료<span class="emoji emoji1f44a"></span> 보라레깅스 입고<span class="emoji emoji1f495"></span> <span class="emoji emoji1f449"></span> ...
Media Removed
요즘 요 보라색 레깅스가 인기인기 ♡ #Repost @anyjin02(@repost_via_instant) #불토 #헬스클럽 #야간운동 완료 보라레깅스 입고 @truefoxygroup . #ssakorea 끝나고 소고기랑 냉면이랑 미친듯묵고 운동 . 진짜 요즘 선수들 어마어마 하다...앵간해서는 택도없을듯... #얼굴도예쁘고몸매도예쁨 더부러운건 나이도어림 😑 . 관계자분들 심사위원님 선수님 서포트님 전부 수고하셨습니당 전 내일도 #머슬앤피트니스 역시나 #서포트 🙄 . 오늘도 하던대로 ... 요즘 요 보라색 레깅스가 인기인기 ♡

#Repost @anyjin02(@repost_via_instant) #불토 #헬스클럽 #야간운동 완료👊
보라레깅스 입고💕 👉 @truefoxygroup
.
#ssakorea 끝나고 소고기랑 냉면이랑 미친듯묵고 운동😤
.
진짜 요즘 선수들 어마어마 하다...앵간해서는 택도없을듯... #얼굴도예쁘고몸매도예쁨 더부러운건 나이도어림 😑
.
관계자분들 심사위원님 선수님 서포트님 전부 수고하셨습니당
전 내일도 #머슬앤피트니스 역시나 #서포트 😂🙄😤
.
오늘도 하던대로 꾸준히..나자신을믿고 즐기면서 운동하기😆지금은비시즌 근돼지 🤪🤪 하반기 고고.... #피트니스스타 #코리안리그 #방어전 #가즈아 👊
.

www.truefoxy.com
#트루폭시 #운동복 #헬스복 #액티브웨어 #애슬레저룩 #요가레깅스 #운동하는여자 #헬스타 #요가복 #필라테스복 #필라테스 #요가 #피트니스 #truefoxy #운스타 #신상 #운동녀 #운동스타그램
Read more
마감 대기만 받습니다 ^^ , 왜 난 열심히 하는데 살이 빠지지 않을까? 왜 난 늘 아픈것인가. 근본적인 문제를 알고 발견하며 남에게 의존하지 않고 스스로 몸을 건강하게 만들수 있는 호흡의 ...
Media Removed
마감 대기만 받습니다 ^^ , 왜 난 열심히 하는데 살이 빠지지 않을까? 왜 난 늘 아픈것인가. 근본적인 문제를 알고 발견하며 남에게 의존하지 않고 스스로 몸을 건강하게 만들수 있는 호흡의 원리와 방법에 대해서 배 우게 됩니다. 제 나이 38살 26년차의 다이어트의 경력.. 인생에 대부분을 다이어트에 얽매어 살고 오랜 시간 폭식증에 시달리며 늘 개운함 없이 자잘한 약들을 꼭 먹어야 하며 지냈던 과거들. 아파도 음식에 대한강박 운동에 대한 강박들로 늘 삶이 힘들었었던 과거에서 유챌을 만나 몸도 마음도 건강하고 행복이 미래나 과거에 있지 않은 바로 지금을 ... 마감 대기만 받습니다 ^^
,
왜 난 열심히 하는데 살이 빠지지 않을까?
왜 난 늘 아픈것인가.
근본적인 문제를 알고 발견하며
남에게 의존하지 않고 스스로 몸을 건강하게 만들수 있는 호흡의 원리와 방법에 대해서 배 우게 됩니다.

제 나이 38살 26년차의 다이어트의 경력.. 인생에 대부분을 다이어트에 얽매어 살고
오랜 시간 폭식증에 시달리며 늘 개운함 없이 자잘한 약들을 꼭 먹어야 하며 지냈던 과거들.
아파도 음식에 대한강박 운동에 대한 강박들로 늘 삶이 힘들었었던 과거에서
유챌을 만나 몸도 마음도 건강하고 행복이 미래나 과거에 있지 않은
바로 지금을 느끼며 그렇게 건강하고 즐겁게 살게 되었어요.

중요한건 어떤 방법이 아닌 바로 나에게 정답이 있었던것.
내몸의 신진 대사가 원활하게 만드는 방법을 스스로 알고 느끼게 되니
이후 몸을 유지하고 건강하게 만드는건 정말 어렵지 않은 일이 되었답니다.
스스로를 믿지 못 하고 의존적으로 정답을 찾아 헤매다니시기만 한다면
이제는 스스로 나를 제대로 바라볼수있는 방법들을 느껴보고 배워 보셔요!. 지난 과거가 돌이켜봐지며 왜 내가 과거에 그랬는지 지금은 이런지 느끼는 시간들이 될거에요^^ 또한 ,마인드 트레이닝이 포함되어 훨씬더 시너지 넘치게 함께해 보아요! ,
여행하는 느낌으로 편하게 쉬러 온다는 마음으로 오셔요
무의식 적으로 계속 되는 호흡과 생각만 바꾸어도
지금보다 훨씬 달라질수있다는걸 알려드리는 시간으로 가득 채워 드립니다.^^
작은 변화가 기적같은 일들을 선물해 줄거에요^^ <<서울 호흡 입문반클래스>> 시간

7월 14일 오전 9시
20명
단체 클래스 장소
서울 서초구 서초동 유라인스튜디오
수업시간 15분전 입장 가능하세요
금액 10만원

참여대상:
임산부분들도 참여 가능하시나 초기분들 말기 분들은 오셔서 알려주셔요!
어머님 아버님, 청소년 누구나 가능하세요

전국투어 클래스 서울 클래스를 하면서 요가선생님 필라테스 선생님 피트니스를 운영하시는분들등등
여러 분야에서 수업을 들으러 오시구 고등학생 60세 이후 어머님분들도 참여 하셨답니다.
호흡이라는 주제만큼 누구나 들으실수있는 수업이니 몸이 많이 불편하지만 않으시다면 누구나 가능하셔요^^
심장 및 뇌질환이 있으신 분들은 의사 선생님과 상의후 참여해 주세요^^ 신청방법

14일 예약은 11일 오전 9시

카카오톡 yurakoh에서 선착순으로 받습니다.
신청시 성함 연락처 단톡 참여여부를 적어서 보내주시면 되세요.! 시간 맞춰 신청 하시구 시간 지나 카톡을 또 보내주시면 순번이 밀려요~
보내주신분껜 모두 답장을 드리니 제가 답장을 할때까지 조금만 기다려 주시면 되어요 ^^ 신청 되든 안되든 모두 답장을 드려요 정각에 신청 했는데 두시간이 지나도 답을 못받으신 분들은
종종 제가 리스트에만 올리고 답을 깜빡 하는 경우가 있으니 카톡 주셔요!

카카오톡 검색이 안되는 분들은 01027560175 전화 번호 등록 하시면 카톡등록이 됩니다,!
,
예전 신청시 정각에 신청해도 신청이 안되신 분들이 참말 많았어요 ㅠㅠ
일분 먼저 신청하시는건 리스트에 넣지 않아요~
정확하게 카톡 시간으로 보내주시면 되시구 모두 답변을 드리니 기다려 주시면 됩니다.
,

카카오톡 yurakoh

성함 연락처 를 적어주시면 됩니다.^^ 신청은 1인 1예약만요 :) 모녀인경우만 2인까지 가능.
입문반 수업은 수업마다 조금씩 다른 방식들로 진행이 되고있습니다.

내용

150분수업+ 30분 질문타임 총 세시간
넉넉하게 세시간 생각해주시구 오셔요
많은걸 알려드리려다 보니 질문타임에도 수업처럼진행되면서
많은 꿀팁들을 알려드리고있습니다.! , ,
수업 내용 (위 이미지 옆으로 넘겨 보세요 ^^)
상세 내용은 블로그또는 카페 포스팅 참고 ^^
,
수업후 개별 질문 타임 가능하셔요 ^^
,
#유챌 #유챌호흡 #호흡
Read more
이번주 토요일(4/14) 보안여관에서 진행하는 '세모아' 마켓에 참여합니다. 바쁘신 책방 대표님을 대신해 저와 니나안(@to.bright.star) 작가님이 함께 고래책방 ...
Media Removed
이번주 토요일(4/14) 보안여관에서 진행하는 '세모아' 마켓에 참여합니다. 바쁘신 책방 대표님을 대신해 저와 니나안(@to.bright.star) 작가님이 함께 고래책방 부스를 지키고 있을 예정이니 주말 나들이 겸 놀러오세요:) / 현장에서 6월의 단편집 <청도의 여름>도 구매 가능하니 많은 관심 부탁드려요. Regrann from @photobooks.gorae - - ☆彡아트플리마켓 <세.모.아> 참여 안내 . 통의동 보안여관의 열두 번째 ‘세(상의)모(든)아(마추어) -세.모.아’에 참여하게 ... 이번주 토요일(4/14) 보안여관에서 진행하는 '세모아' 마켓에 참여합니다.
바쁘신 책방 대표님을 대신해 저와 니나안(@to.bright.star) 작가님이 함께 고래책방 부스를 지키고 있을 예정이니 주말 나들이 겸 놀러오세요:)
/
현장에서 6월의 단편집 <청도의 여름>도 구매 가능하니 많은 관심 부탁드려요.

Regrann from @photobooks.gorae - -
☆彡아트플리마켓 <세.모.아> 참여 안내
.

통의동 보안여관의 열두 번째 ‘세(상의)모(든)아(마추어)
-세.모.아’에 참여하게 되었습니다.
.

이번 ‘세.모.아’의 주제 ‘혼자서도 잘해요’에 어울리게 혼자, 스스로, 씩씩하게 사진집을 내신 독립출판 사진집의 스페셜 패키지와 굿즈를 가지고 참여합니다.
. ‘세.모.아’를 위해 마련한 각 10부 한정의 작가 서명본 사진집 패키지와 굿즈를 선보일 예정입니다.
4월의 토요일 서촌에서 만나요!
.

#Repost @boan1942 with @get_repost
・・・
[열두 번째 세.모.아. - 혼자서도 잘 해요]
셀러 리스트 공개
.
이번주 토요일 (4월 14일) 보안여관에서 열두번째 세모아를 엽니다. 오늘은 신관 앞에 현수막이 붙었습니다. .
지난 주말 먼저 소개해 드린 농부님들 외에도 여러분야의 많은 분들이 참여하시는데요, 셀러분들 전체 리스트를 공개합니다. 자세한 소개는 계속됩니다!
.
농부
우보농장, 차가운 도시의 유기농, 현강자연애농원, 종합재미농장
.
음식
김제영, 태양식품(문선희), 전석병, 조영미, 후레시협동조합(michellOH 외 2명), OFF THE SHELF(정경진), 안동맥주, 유우코, 안데스 : 무지한 베이킹, 최세진 (단체명 및 프로젝트명: 유랑호프 Unemployed Hop), GRILL333, 엄마손반찬(통인시장)
.
식물
이사하는 정원(김이박), 공간식물성(정수진+한인애), 김지수
.
출판/아트프린트
공간291, 사진책방 고래, 현선, 혜진, 은는이가, 마이고미 북스, 생물과 문화, 세나북스, 아트와ARTWA, 쪽프레스, 프린트아트리서치센터, 최경주(아티스트 프루프)
.
공예/굿즈
모인공예, 배윤교, SDEQ몰(유용진), 이노주단, 이이은, 일곱번째날, 장미영, 조영주, 코운, 김지연, 박주희, 뷰티풀그레이(안성연), 남승민, 퓨티키아, 유지나, BATS, 징기레이블, 공예가(gongyega), 페이퍼크라운굿즈, 정선녀
.
기타
은테두리, 신위현, 오복시장, Layla Lee, 오디오가이 - 최정훈, 야매타로 (조숙현), 지후트리, NAE 영국작가 2인
.
팝업레스토랑
어반팜테이블
.
#세모아 #통의동보안여관 #열두번째 #혼자서도잘해요 #artspaceboan1942 #보안여관 #boan1942
Read more
유챌 5주 함께의 힘 , 기본을 바로잡는 습관 개선 챌린지 !:) , 1.본 포스팅 스크랩 (자유) 2. 댓글로 참여신청 (1.성별2.나이/3.지역/4.개선원하는내용 5.유챌참여기록 ...
Media Removed
유챌 5주 함께의 힘 , 기본을 바로잡는 습관 개선 챌린지 !:) , 1.본 포스팅 스크랩 (자유) 2. 댓글로 참여신청 (1.성별2.나이/3.지역/4.개선원하는내용 5.유챌참여기록 4.5는작성 자율 ) , 예)여 38 광주 폭식증개선 11차부터 남 35 서울 바른 몸만들기 21-26차 여 34 서울 유챌은계속고! 거의함께했어요! , 3.본인인증 손글씨로 유챌을 적고 셀카찍어 본인인스타 올리기 셀카가 부담스러우신분들은 글씨만 찍어올리셔도 되세요! , , (인스타는 공개로) , Q.조용히 혼자 하는것과 함께하는것과 ... 유챌 5주 함께의 힘
,
기본을 바로잡는 습관 개선 챌린지 !:) , 1.본 포스팅 스크랩 (자유)
2. 댓글로 참여신청 (1.성별2.나이/3.지역/4.개선원하는내용 5.유챌참여기록 4.5는작성 자율 )
,
예)여 38 광주 폭식증개선 11차부터
남 35 서울 바른 몸만들기 21-26차
여 34 서울 유챌은계속고! 거의함께했어요!
,

3.본인인증 손글씨로 유챌을 적고 셀카찍어 본인인스타 올리기
셀카가 부담스러우신분들은 글씨만 찍어올리셔도 되세요! ,
,
(인스타는 공개로)
,
Q.조용히 혼자 하는것과 함께하는것과 무슨 차이인가요?
A.함께 하시게 되면 미션 통과시 여러 참여 혜택을 받으실수있답니다!^^
또 멋진 유챌러분들과의 소통도 이루어지니 훨씬 즐겁게 하실수있을거에요^^
,
유챌 참여신청은 7월7일까지 받습니다.!
,
신청인원은 추첨이 아니구 신청하신 모든분은 참여가능하세요!
챌린지 시작은 7월9일 ,
.
✔️ 나이지역 성별 관계없이 누구나 신청하실수있구 임산부도 모두 참여가능한 챌린지입니다^^ ,
참여 혜택은 # 유챌참여혜택 검색하면 확인하실수있으세요^^
,

생활습관을 바꾸고
더 예쁘고 더 신나는 삶을 살게되는
반짝반짝 빛나는
유챌러들의 도전이야기.
숨쉬고있다면 당신은 운동하는 유챌러!
누구나 쉽게 함께할수있는
예뻐지는 유챌 프로젝트!
,
하루 두번 일주일 5번의 기록으로 나를 변화시키는 시간을 만들어 보아요^

살이 빠지고 폭식증을 고치고 더 예뻐지고 새로운 꿈을 꾸고 꿈을 이루고.
이것이 바로 함께의힘! 유챌에서 느껴보셔요 ,
#유챌 #유라인챌린지 #uchal #생활습관개선프로젝트 #운스타그램 #일상 #소통
,
미션은 이번주 인스타와 블로그를 통해 안내되어요^^ ,
그럼 이번 32차 함께하실분 신청 스타트!!
,
늘 감사합니다💕💕
,
,
유챌참여 방법 :
유챌 5개의 미션중 두가지 이상을 5주동안 진행해주세요 ^^
,

미션은 3일 화요일 공지 됩니다 ^^
Read more
- 평생 잊지못할 기념일프로젝트<span class="emoji emoji1f49b"></span> 내가 처음갔을 때 앉았던 자리까지 기억하던 언니의 세심함에 감동을 했었고, 망고블랑을 처음 먹던 그 순간 또 한번 감동했었다 그렇게 내 인생의 첫 단골집이 ...
Media Removed
- 평생 잊지못할 기념일프로젝트 내가 처음갔을 때 앉았던 자리까지 기억하던 언니의 세심함에 감동을 했었고, 망고블랑을 처음 먹던 그 순간 또 한번 감동했었다 그렇게 내 인생의 첫 단골집이 되버렸고, 매주 주말마다 나는 자연스럽게 기념일프로젝트로 출근도장을 찍었다 주변 사람들이 위치가 애매하고, 멀다는 이야기를 자주 했지만 매번 갈때마다 환한 미소로 반겨주는 굥언니, 지연언니 그리고 미간을 찌푸리게 하는 디저트들을 만나러 가는게 나에겐 힐링이였다 그래서인지 내 인스타 피드는 온통 기프트 사진으로 도배됐고 오죽하면 어떤 사람은 내가 기프트 ... -
평생 잊지못할 기념일프로젝트💛
내가 처음갔을 때 앉았던 자리까지 기억하던
언니의 세심함에 감동을 했었고, 망고블랑을 처음 먹던 그 순간 또 한번 감동했었다
그렇게 내 인생의 첫 단골집이 되버렸고, 매주 주말마다 나는 자연스럽게 기념일프로젝트로 출근도장을 찍었다
주변 사람들이 위치가 애매하고, 멀다는 이야기를 자주 했지만
매번 갈때마다 환한 미소로 반겨주는 굥언니, 지연언니
그리고 미간을 찌푸리게 하는 디저트들을 만나러 가는게 나에겐 힐링이였다
그래서인지 내 인스타 피드는 온통 기프트 사진으로 도배됐고
오죽하면 어떤 사람은 내가 기프트 직원인줄 알았다는 사람이 있을정도였다
그런데 만나는 사람들한테마다 기프트 디저트 너무 너무 맛있다는 얘기하고 다니고, 지인들 기념일엔 꼭 기프트 케이크를 선물하고, 언니들의 수고를 널리 널리 얘기하고 다녔으니 어떻게보면 제2의 직원같기도 했지ㅋㅋ
그정도로 나에게 애정 넘쳤던 공간이 문을 닫는다는 소식에 너무 너무 아쉽고 슬펐다
근래 들어서는 예전만큼 자주 가지 못해서 아쉬운 마음이 더욱 컸던것 같다
하지만 소중한 인연과는 끝이 아니라는 생각에 아쉬운 마음을 조금은 덜어낼수 있었다
그동안 수고 많았어요 언니들!!👭
좋은 추억이 많은 기념일프로젝트 안녕👋🏻
Read more
<Tips to Stop Cravings for Unhealthy Food and Sugar> . These are the FOUR questions I ask myself ...
Media Removed
. These are the FOUR questions I ask myself when I want to "cheat". I hope you can use these "tactics" to help with your cravings. . . 1) WHAT - What are you eating? What are the nutrition facts? Make sure what you eat has something beneficial ... <Tips to Stop Cravings for Unhealthy Food and Sugar> .

These are the FOUR questions I ask myself when I want to "cheat". I hope you can use these "tactics" to help with your cravings. .
.
1) WHAT - What are you eating? What are the nutrition facts? Make sure what you eat has something beneficial to you. Ex) no trans fat; no fast food. .

2) HOW - How was it made? Fried with what? How much do you eat? You could eat chicken but it you add lots of seasoning into it, that's not good.
.

3) WHEN - If you decide to eat sugar (like me) first make sure you choose the RIGHT kind. (That is question #1 and I am eating 70% cacao ) My rule is one ONE piece of chocolate at a time. And either right before my workout or after. (Obviously I fail sometimes....I am just a human. 😛 but I always fight against myself.)
.

4) WHY - Why do you want to eat it? If you feel like it or if you are stressed, go out and run instead. .

These tips can help you make better decisions! .

STAY ACTIVEㅣBE HAPPY
.

#탄수화물중독 #다이어트팁 ㅡ 초콜릿이 먹고 싶을 때
.
지금은 '쌀' 이란 탄수화물을 거의 먹지 않는 제가 예전에는 밥을 3공기 먹었고 😲 치즈케익 쵸콜렛 팥빙수 매니아예요.... .
.
오늘은 여러분께 <군것질이 땡길 때 대처 하는 법> 에 대해 알려드리려 해요. .
.
저에게는 군것질이 땡길 때. 그것을 먹어야 할지 말아야 할지 답해주는 4가지 #체크리스트 가 있어요. .
.
<고민수의 진짜가짜 체크리스트>
.

질문1) 무엇 (WHAT) ㅡ 무엇을 먹는가? .
질문2) 어떻게/얼마나 (HOW) ㅡ 어떻게 & 얼마나 먹는가? .
질문3) 언제 (WHEN) ㅡ 언제 먹는가?.
질문4) 왜 (WHY) ㅡ 왜 먹는가?
.
✔ 첫번째 질문의 답이 그것이 영양가가 있는 음식인가? 건강에 도움이 되는가를 보았을 때 도움이 된다면 1단계PASS 👌
.
➡ 카카오 70% 다크초콜렛 (심장질환 & 항산화에 좋음) 🔴
.
➡ 그냥 과자 (영양가 없음/건강에 나쁨) ❌ .
.
✔ 두번째 질문의 답이 1) 따로 추가적으로 들어간 것이 있는가? 있다면 그것이 건강에 유익한 것인가 해로운 것인가? 2) 양 혹은 칼로리가 얼만큼인가?
.
➡ 추가로 들어간 것 없다면 양만 조절하여 그냥 드세요 (ex. 바나나와 아몬드버터)
.
➡ 1) 추가로 들어간 것 설탕 2) 초콜렛볼 하나
.
.
✔ 세번째 질문은 두번째에 따라 다른데 추가로 들어간 것이 1) 설탕 (당) 일 경우 저는 딱 2가지 경우에만 먹습니다. 운동 "바로"전 커피와 함께 OR 운동 후⛧⛧ .
.
➡ 운동 전 또는 운동후 섭취가능
.
✔ 네번째 질문은 솔직한 답변이 필요해요.
.
➡ "마음이 허하다" "스트레스" 라면 입을 채우지 말고 몸을 움직이세요!! 먹는것도 습관이랍니다 😒 (런닝, 헬스, 자전거타기, 수영, 요가, 레저스포츠, 댄스 , 등산 등등)
.
➡ "뭔가 땡긴다" 면 건강한 간식으로 바꾸세요!! (견과류, 방울토마토, 오이, 당근, 사과, 자몽, 삶은계란, 아보카도샐러드 등등) ☺
.
.
저는 사진속의 다크초콜릿의 유혹이 왔을 때 4가지의 질문에 답을 한 후, 결국 운동 후 먹기로 결론을 내렸습니다. 🙄 운동을 못한다? 그럼 못먹는 거죠 ㅋㅋㅋ !
.
.
여기까지 #모티베이터 #고민수 의 #다이어트노하우 였네용 😘 매주 수요일 & 일요일 밤 9시에 있는 저의 유투브라이브에 오시면 #멘탈강화 하는데 도움이 되실 거예요!! 고팸 화이팅! 💪
.
.
Read more
유챌 하루 실천 <비움과 채움> 오늘은 첫번째날 했던 다섯가지의 비움 미션! , 처음부터 쭉 하셨다면 처음 버렸단 물건들중 생각나는 물건이 있는지 . 어떤 물건을 버렸는지 버린 물건들 ...
Media Removed
유챌 하루 실천 <비움과 채움> 오늘은 첫번째날 했던 다섯가지의 비움 미션! , 처음부터 쭉 하셨다면 처음 버렸단 물건들중 생각나는 물건이 있는지 . 어떤 물건을 버렸는지 버린 물건들 생각이 나는지 생각해 보기로해요.! , 여러분들의 지난 물건에 대한 감정을 정리해보고 . 오늘 또 새로운 다섯가지를 정리해볼께요! 오늘은 특히 먹을것중 비움하고 나눔할께 있는지 체크해 볼까요? , 저도 곧 전쟁 날것 처럼 음식을 쟁여 놓는걸 좋아했어요 ; 건강파스타면 종류별로 사기 , 각종 향신료 소스 사모으기 , 등등 .. 제대로 다 먹은 음식은 하나 없고 매일 ... 유챌 하루 실천
<비움과 채움>
오늘은 첫번째날 했던 다섯가지의 비움 미션! ,
처음부터 쭉 하셨다면 처음 버렸단 물건들중 생각나는 물건이 있는지 .
어떤 물건을 버렸는지 버린 물건들 생각이 나는지 생각해 보기로해요.! ,
여러분들의 지난 물건에 대한 감정을 정리해보고 .
오늘 또 새로운 다섯가지를 정리해볼께요!
오늘은 특히 먹을것중 비움하고 나눔할께 있는지 체크해 볼까요?
,
저도 곧 전쟁 날것 처럼 음식을 쟁여 놓는걸 좋아했어요 ;
건강파스타면 종류별로 사기 ,
각종 향신료 소스 사모으기 ,
등등 ..
제대로 다 먹은 음식은 하나 없고 매일 우아하게 건강한 식재료들로 만들어진 스파게티만 먹을것 같았지만 결국 대부분은 유통기한이 지나 버려지는 .. ,
내가 정해둔 음식 범위안에서만 먹는게 괜찮아! 라는 맘이 식재료에 대한 집착으로 이어지게 된것 같아요 .
, <생각을 내려 놓고 마음한켠을 비우고 그 비운자리에 나와 생각이 다른 것들도 채워 보기.>의 연습.
,
,
굶어야 빠져라는 생각에서
무엇이든 잘 먹어야 건강하고 빠진다로 바뀌고
건강하게만 좋은 재료들만 챙겨 먹어야해 ! 에서 무엇이든 감사한 마음으로 주어진 음식중 심플하고 간단하게로 바꾸니 그저 먹을수 있음에 감사한 매일 .
,

몇년전이 엊그제 일인것 같은데 너무도 다른 그때와 지금 .
사람이 이렇게 빠르게 달라질수 있을까 할만큼 제 일상이 매일같이 달라지는것 같아요 .
, ,
여러분의 오늘의 다섯가지 비움 .
먹는게 아니라도 좋아요 옷장을 냉장고를 나의 공간들을 열어보고 바라보기!:) ,
#유챌 #유챌하루실천 으로 함께해보아요!:) ,
오늘도 턱당기고 스마일하며 ! ,
게릴라로 진행하는 하루 실천은 어떤가요..?
,
다음 유챌 33차는 어떻게 함께하면 더 즐거울지!
좋은 생각이 번뜩 나기를!
,
오늘도 사랑합니다💕💕
,
,
#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #꼬리페 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
Read more
오늘도 수고했어. - - <span class="emoji emoji1f539"></span>VIP 온라인 PT 구체적인 플랜과 설명<span class="emoji emoji1f539"></span> . 4주(매일 28일) 기준으로 영양(식단 보충제 영양제 등) 운동 모든 부분 케어해 드리면서 원하시는 목적에 ...
Media Removed
오늘도 수고했어. - - VIP 온라인 PT 구체적인 플랜과 설명 . 4주(매일 28일) 기준으로 영양(식단 보충제 영양제 등) 운동 모든 부분 케어해 드리면서 원하시는 목적에 맞게 식단 구성하고 설계해 드림과 동시에 그 식단을 유지할 수 있게끔 의지약한 분들을 위해서 매일 식사 시간에 관리 확인 하면서 가장 근본적이고 기본적인 식습관의 개선을 시작으로 기간동안 지키고 고쳐 나갈 수 있게 습관화 해 드려요. 그러면서 느껴지는 변화를 보구 더 동기부여 하게끔 도와 드리구요. 그리고 그 날에 실시하신 운동을 기록하시고 일지 루틴 구성 등을 저에게 확인 받고 부족한 ... 오늘도 수고했어.
-
-
🔹VIP 온라인 PT 구체적인 플랜과 설명🔹
.
4주(매일 28일) 기준으로 영양(식단 보충제 영양제 등) 운동 모든 부분 케어해 드리면서 원하시는 목적에 맞게 식단 구성하고 설계해 드림과 동시에 그 식단을 유지할 수 있게끔 의지약한 분들을 위해서 매일 식사 시간에 관리 확인 하면서 가장 근본적이고 기본적인 식습관의 개선을 시작으로 기간동안 지키고 고쳐 나갈 수 있게 습관화 해 드려요.
그러면서 느껴지는 변화를 보구 더 동기부여 하게끔 도와 드리구요. 그리고 그 날에 실시하신 운동을 기록하시고 일지 루틴 구성 등을 저에게 확인 받고 부족한 부분이나 고칠 부분 등을 피드백 드리면서 어드바이스 해 드립니다.
또 본인 운동영상 등을 보내 주시면 고쳐야 하고 잘못된 부분 자세 등을 바로 잡아 드리면서 1일 1톡이 아닌 실시간 카톡으로 궁금한 부분이나 질문 등을 그때 그때 해결해 드립니다. 부득이 하게 근무시간(레슨)이거나 운동중일 땐 바로 답장은 못 드려도 카톡 남겨두시면 보고 확인 후 답변 드리니 믿고 해보시면 확실하게 다름을 느끼실 수 있을 겁니다.
.
🔺8월 온라인 피티 20%할인 선착순 2명🔺
-
#셀카 #셀스타그램 #셀피 #셀기꾼 #개인PT #온라인pt #강남pt #필라테스 #트레이너 #운동하는남자 #운동하는여자 #헬스 #헬스타그램 #운동 #이태원 #강남 #홍대 #일상 #맛집 #맛스타그램 #먹스타그램 #오오티디 #선팔 #맞팔 #팔로우 #팔로워 #f4f #follow
Read more
- #굽은어깨 #거북목 #교정운동 <span class="emoji emoji1f449"></span>🏼<span class="emoji emoji1f449"></span>🏼영상보기 (영상은 2배속이에요) 요즘 하루도 빠짐없이 매일 유튜브에 올릴 영상을 만들기위해 컴퓨터 앞에 2주 이상 앉아있으니 정말 ...
Media Removed
- #굽은어깨 #거북목 #교정운동 🏼🏼영상보기 (영상은 2배속이에요) 요즘 하루도 빠짐없이 매일 유튜브에 올릴 영상을 만들기위해 컴퓨터 앞에 2주 이상 앉아있으니 정말 목이랑 어깨 허리가 아파오더라구요..!ㅠ (사무직 스미어터분들..🏼) . 앉아서 컴퓨터 작업을 많이 하는 직장인에게 그리고 스마트폰을 많이 사용하는 사람들에게도 발생하고 있는 굽은어깨와 거북목에 좋은 운동영상을 가져와보았어요. 대부분 굽은어깨와 거북목은 오랜 시간 잘못된 자세로 인해서 체형이 변형되어 있는 거니깐, 단기간에 교정하는 것은매우 ... -
#굽은어깨 #거북목 #교정운동
👉🏼👉🏼영상보기 (영상은 2배속이에요)
요즘 하루도 빠짐없이 매일 유튜브에 올릴
영상을 만들기위해 컴퓨터 앞에 2주 이상
앉아있으니 정말 목이랑 어깨 허리가
아파오더라구요..!ㅠ (사무직 스미어터분들..👍🏼)
.
앉아서 컴퓨터 작업을 많이 하는 직장인에게
그리고 스마트폰을 많이 사용하는
사람들에게도 발생하고 있는 굽은어깨와
거북목에 좋은 운동영상을 가져와보았어요.
대부분 굽은어깨와 거북목은 오랜 시간 잘못된
자세로 인해서 체형이 변형되어 있는 거니깐,
단기간에 교정하는 것은매우 어려워요.
교정운동은 잘못된 자세를 취한 시간만큼
꾸준하게 운동을 해주어야만 효과가 있으니,
오늘부터 꼭 자기전 따라해주세요!
일부로 틈틈히 자기전 누워서 할수 있는운동들로
구성했으니깐요~😉
스미어터분들 화이팅!
_
🚩수건을 이용해서하는 상체운동도 추천해요.
유튜브 “스미홈트” 채널에 음악과 함께 약3분정도
할 수 있는 영상 있으니 시간되실때 한번 보고 따라해보세요~
무지 시원하답니다.👍🏼
-“짧은운동영상모음” 재생목록에 보면 있어요-
Read more
다들 맛점하셨나요?? 부산하면 돼지국밥...다들 아시죠??^^ 부산음식이다 보니 돼지국밥으로 유명한 음식점이 많이있는것 같습니다. "쌍둥이돼지국밥" 부산사람이라면 한번쯤은 ...
Media Removed
다들 맛점하셨나요?? 부산하면 돼지국밥...다들 아시죠??^^ 부산음식이다 보니 돼지국밥으로 유명한 음식점이 많이있는것 같습니다. "쌍둥이돼지국밥" 부산사람이라면 한번쯤은 들어봤을 상호인것 같습니다. 하지만 오늘 말씀드리는곳은 대연동이 아닌 사직동 쌍둥이돼지국밥입니다. 참고로 동일한 곳이라고 합니다:) 쌍둥이돼지국밥 하면 사실 수백(수육백반)이 가장 유명하죠? 저는 그냥 돼지국밥을 시겼습니다. 국물에서 고기를 건져 먹으나 따로 먹으나 별차이를 모르겠어요ㅎㅎ 한가지 확실한건 다른 돼지국밥에 비해 고기가 굉장히 야들야들~ 비계와 ... 다들 맛점하셨나요??
부산하면 돼지국밥...다들 아시죠??^^ 부산음식이다 보니 돼지국밥으로 유명한 음식점이 많이있는것 같습니다.
"쌍둥이돼지국밥" 부산사람이라면 한번쯤은 들어봤을 상호인것 같습니다.
하지만 오늘 말씀드리는곳은 대연동이 아닌 사직동 쌍둥이돼지국밥입니다.
참고로 동일한 곳이라고 합니다:) 쌍둥이돼지국밥 하면 사실 수백(수육백반)이 가장 유명하죠?
저는 그냥 돼지국밥을 시겼습니다. 국물에서 고기를 건져 먹으나 따로 먹으나 별차이를 모르겠어요ㅎㅎ
한가지 확실한건 다른 돼지국밥에 비해 고기가 굉장히 야들야들~
비계와 살코기의 비율이 적당적당~너무 먹기좋고 맛있었어요.
기본적으로 다대기가 조금 들어가 있었고 정구지(부추)무침을 적당량 풀어서
국물을 마셔보니 간이 딱이었어요. 싱거우시면 새우젓으러 간을 맛추시면 되용~
여기도 처음에는 홍보가 덜되서 사람이 별로 없었는데 요즘은 점심시간에 가면
줄서서 먹어야하는거 같아요~역시 맛집은 사람들이 그냥 몰리네요.
점심시간에 회사동료끼리, 저녁에는 가벼운 반주와 함께...
요즘같이 추운날씨에 부산의 자존심~돼지국밥 한그릇 어떤가요?^^ 위치 : 부산 동래구 아시아드대로145번길 6
전화번호 : 051-502-0995
영업시간 : 매일 10:00 - 22:00, 일요일 휴무

#헬로우부산 #HELLOBUSAN #부산맛집 #사직동맛집 #대연동맛집 #쌍둥이돼지국밥 #부산음식 #동래구맛집 #돼지국밥 #사직동쌍둥이돼지국밥 #대연동쌍둥이돼지국밥 #부산돼지국밥 #동래구돼지국밥 #사직동돼지국밥 #대연동돼지국밥
Read more
7월 14일 입문반 수업을 들으신후 정말 꾸준하게 해주셨어요 ^^ , 비대칭이 정말 좋아지셨구 ! 이부분은 입문만 후업후 얼마 안되어 금방 좋아졌어요 !:) 또 힙업 가슴도 업 올라간 ...
Media Removed
7월 14일 입문반 수업을 들으신후 정말 꾸준하게 해주셨어요 ^^ , 비대칭이 정말 좋아지셨구 ! 이부분은 입문만 후업후 얼마 안되어 금방 좋아졌어요 !:) 또 힙업 가슴도 업 올라간 어깨도 내려갔지요 ^^ , 뒤 카톡 보면 소소한 많은것들이 달라지셨구 안될땐 카톡 주셔서 확인을 받으셨어요~! 하다 안되는걸 카톡 주시는건 절대 귀찮지 않으니 꼭 체킹 받으셔요!^^ 중요한건 시작시 유챌 준비단계대로 사진을 꼭 찍어 두셔야 상담을 해드릴수 있으니 사진은 필수 ^^ , 나를 변화 시킬수 있는 방법은 수만가지가 있어요 내가 선택하는것이고 무엇이든 ... 7월 14일 입문반 수업을 들으신후 정말 꾸준하게 해주셨어요 ^^
,
비대칭이 정말 좋아지셨구 !
이부분은 입문만 후업후 얼마 안되어 금방 좋아졌어요 !:)
또 힙업 가슴도 업 올라간 어깨도 내려갔지요 ^^
,
뒤 카톡 보면 소소한 많은것들이 달라지셨구 안될땐 카톡 주셔서 확인을 받으셨어요~!
하다 안되는걸 카톡 주시는건 절대 귀찮지 않으니 꼭 체킹 받으셔요!^^
중요한건 시작시 유챌 준비단계대로 사진을 꼭 찍어 두셔야 상담을 해드릴수 있으니
사진은 필수 ^^
,

나를 변화 시킬수 있는 방법은 수만가지가 있어요 내가 선택하는것이고 무엇이든 가장 중요한건 꾸준힘이라는것.
또 자꾸 도돌이표처럼 반복 된다면 가장 근본적인것부터 체크해 보는것 . ,
유챌은 호흡을 기본으로 진짜 나를 알아가고 몸의 소리에 귀기울이는 과정 .
몸과 소통하며 나의 마음을 알아주며
몸과 마음을 치유하는 과정 .
,
가장 쉽게 유튜브 잠잘때 듣는 호흡으로 잘때라도 듣고 주무셔보기 !:)
유챌 호흡 5주 챌린지 영상 6개중 첫번째 영상이라두 따라해보셔요!
,

유챌호흡 간단 소개
유챌 호흡은 하,후,방토 호흡으로 이루어져 있고
하 호흡은 호흡을 뚫어주는 호흡으로 자전거 보조바퀴처럼 나중에는 안해도 되는 호흡 ,
후 호흡이 메인 호흡으로 느끼는 호흡으로 네구간의 호흡! 내쉬는숨 마시는숨 내쉬고 마시기전 멈춰 있는구간 마시고 내쉬기전 멈춰있는 이 네구간의 호흡을 느끼는것 .
이 느끼는 호흡의 응용이 손을 이용해 몸의 부분부분을 느끼는 호흡인 어깨 머리 배 골반 호흡등이 있어요.
손을 쓰는 이유는 우리의 손엔 미세한 파장이 있고 호흡을 하면 그 파장이 커져 손을 터치하는 곳에 고주파 마사지를 하듯 미세한 파동을 전달 된달되며 이완의 폭이 더 커진답니다 !:) ,
방토 호흡은 골반 기저근 호흡으로 이호흡는 운동 호흡이에요!:)코어가 잡히고 틀어진 몸을 좀더 빠르게 잡는 호흡으로 이 호흡을 기본으로 최소한의 운동을 해주는것 !:) ,
가장 좋은 하루의 호흡 스케쥴은 아침 호흡 명상, 일상 틈새 호흡 , (생각날때마다 한번씩 ) 방토 호흡 운동 5-10분 ,
최소한의 호흡 스케쥴은 눈뜨자마자 5번호흡 일상 10번의 호흡 방토 호흡 5번 . ,
유튜브 유챌 5주 호흡 챌린지로 검색하시면 관련 내용을 보실수 있답니다 ^^
,
그럼 오늘도 호흡과 함께!:)
,
지금 나 그대로를 사랑하며!:)
아껴주고 보다듬어 주며 !
지금 나도 괜찮다! 하는 밤 되셔요~
지금 내가 어때서요! ,

시작되는 월요일도 더욱 신나게!
9월의 첫 월요일에요 !
요렇게 생각하면 또 새로우니 새롭고 신나게요!:)
오늘도 사랑합니다 ^^
,
,
#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #수영복 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #바다 #가족 #바디프로필 #눈바디 #유챌 #일상 #다리 #바다 #simple #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #꼬리페 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
Read more
. 코어 운동 어떤거 하시나요? . 코어 근육에는 어떤것들이 있나요? . 코어가 어떤 역할을 하는지는 잘 알고 계신가용? . 코어 운동을 왜 해야하는지, 그 이유를 정확히 ...
Media Removed
. 코어 운동 어떤거 하시나요? . 코어 근육에는 어떤것들이 있나요? . 코어가 어떤 역할을 하는지는 잘 알고 계신가용? . 코어 운동을 왜 해야하는지, 그 이유를 정확히 알고 계세용? . 코어 운동을 하는데에 있어 호흡이 왜 중요한지 아세요? . 왜 우리는 다른 곳에 비해 뱃살 고민이란 말을 많이 하게 될까요? . 왜 삐끗하면 유독 허리를 많이 다칠까요? . 대략적으로 정리한 이 질문에, 정확한 답변을 못하시겠다면! . 코어 트레이닝 (이론편)에서 속시시원히 알려드립니다. . 프로그램을 완성한 후 계속해서 미팅과 ... .
코어 운동 어떤거 하시나요?
.

코어 근육에는 어떤것들이 있나요?
.

코어가 어떤 역할을 하는지는 잘 알고 계신가용?
.

코어 운동을 왜 해야하는지, 그 이유를 정확히 알고 계세용?
.

코어 운동을 하는데에 있어 호흡이 왜 중요한지 아세요?
.

왜 우리는 다른 곳에 비해 뱃살 고민이란 말을 많이 하게 될까요?
.

왜 삐끗하면 유독 허리를 많이 다칠까요?
.

대략적으로 정리한 이 질문에, 정확한 답변을 못하시겠다면!
.

코어 트레이닝 (이론편)에서 속시시원히 알려드립니다.
.
프로그램을 완성한 후 계속해서 미팅과 수정작업 중이고, 수강생 분들 입장에서 생각했을때 궁금하거나 헷갈린 점이 없는지 계속 반문하며 내용을 교정하고 있어요
.

최대한 쉽게 설명드릴 수 있는 방법도 고민하고, 실제 운동을 하실때 필요한 핵심적인 내용이 빠진 부분은 없는지도 체크하고 있지요
.

코어는 정말 중요해요. 중요하다는 거 모르시는 분은 없을거에요~
.

그런데, 코어가 무엇인지에 대해 정작 깊이있게 알고 있지 않은거 같아요~
.

그저 여러 정보 속에서 코어 운동이라고 하는 것들을 무분별하게 선택해 몸에 바로 적용하고 계시진 않나요?
.

코어가 무엇인지에 대해 낱낱히 파헤치고 정확히 알아야
많은 운동 정보들 속에서 나에게 필요하고 효율적인 운동들을 선별해낼 수 있어요
.

아는만큼 보여요~ 운동도 이제 제대로 알고 해야합니다
.
.
www.mercibodylab.com
.
문의 카톡 mercibody,mercibody_sc
.

#메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트 #강남구청필라테스 #코어 #core
Read more
 #창신숭인도시재생 #창신숭인 #창신동 #urbanregeneration #도시재생 #서울 #seoul #이음피움봉제역사관 창신동은 오묘했다 대학원에 와서도 답사를 ...
Media Removed
#창신숭인도시재생 #창신숭인 #창신동 #urbanregeneration #도시재생 #서울 #seoul #이음피움봉제역사관 창신동은 오묘했다 대학원에 와서도 답사를 다시 하게될지는 몰랐는데 이 골목이 그 골목인가? 길 찾아가는 재미는 여전했다. 창신동은 낙산공원처럼 높디 높은 곳에 있지만 사실 주변 동네 건물보다는 낮은 건물들이라 움푹파져있다. 가까운 도심지역의 높은 빌딩들과 대비되는 모습이다. 길도 너무 가파르고, 벽에 페인트가 벗겨지기도 하고, 동네 가게마다 간판은 2000년대 이래의 것이 아니여서 네온등도 없고, 도로는 덕지덕지 ... #창신숭인도시재생 #창신숭인 #창신동 #urbanregeneration #도시재생 #서울 #seoul #이음피움봉제역사관
창신동은 오묘했다
대학원에 와서도 답사를 다시 하게될지는 몰랐는데 이 골목이 그 골목인가? 길 찾아가는 재미는 여전했다. 창신동은 낙산공원처럼 높디 높은 곳에 있지만 사실 주변 동네 건물보다는 낮은 건물들이라 움푹파져있다. 가까운 도심지역의 높은 빌딩들과 대비되는 모습이다. 길도 너무 가파르고, 벽에 페인트가 벗겨지기도 하고, 동네 가게마다 간판은 2000년대 이래의 것이 아니여서 네온등도 없고, 도로는 덕지덕지 메꾼흔적이 보이고, 주차장도 부족하고 오토바이도 많이다녀서 도로가 엉망이여서 내가 어렷을때로 돌아간건지, 시골에 간건지, 어느 나라의 골목길 여행을 하는지 싶었다.
지역을 방문하기 전까지는 사실 도시재생에 큰 공감을 느끼지 못했다. 그렇지만 여기저기 걸어다녀보고 이음피움봉제역사관에 가고나서야 한순간에 깨닫게 되었다. 단순히 도시계획이 2차원적인 물리적 개발이라면 도시재생은 3차원, 문화의 가치를 보존해 나가겠다는 의지가 와닿았다.
옷을 한무더기 싣고 바삐 움직이는 오토바이들, 살짝열린 가게사이로 다리미질 하는 사람, 가게에서 세어나오는 다리미의 스팀, 온갖 실만 전문으로 파는 가게, 김장담그려고 필요한 대야의 크기가 적당한지 물어보는 사람들, 문턱에 앉아 담소를 나누는 노부부... 지나가다 보이는 한 사람 한 사람 어떤 인생을 살았을까 상상해보면 드라마가 펼쳐지는 듯하고, 이 동네에는 지우기에 아까운 이야기들이 많이 남겨져있다는게 느껴졌다. (보고들은바에 의하면)도심제조업이 쇠퇴하면서 자연스럽게, 이 동네에 40년 이상 산업의 역사이자 주역들인, 봉제산업에 종사하고 있는 사람들은 어려움을 겪게되었다. 밤 새워, 주말 할것 없이 일 해도 부족한, 닿을 듯 닿지 못하는 그 어려움을 겪고 있는 것이다. 의류산업은 나날이 발전하지만 모든 직업이 존중받지 못하는 현실이 슬프다.
도시재생이 그 지역의 정체성을 잘 찾고, 그것을 지켜나가려는 등 좋은평가를 받고있지만, 원주민들의 삶의 질이 개선될지는 잘 모르겠다. 단순히 관광자원이 될지, 원주민들이 행복하고 더욱 자부심을 가지면서 서울의 자랑스러운 유산이 될지는 긴 시간을 가지고 지켜봐야할 것 이다. 건물과 가게의 간판은 낡아 죽어가는 듯 하지만, 길 위의 사람들로 생동감 넘치니, 창신동은 오묘했다.
여기까지 긴 글을 읽었다면..도대체 당신은... #A+
Read more
<내가 좋아하는말과 욱하는 말> 나는 새로운 일이나 도전에서 내가 잘하고 있는지 또는 할 수 있을지 막연하고 답답할때, 주로 주위사람들에게 도움을 요청하는 편이다. 그 분야와 전혀 연관이 ...
Media Removed
<내가 좋아하는말과 욱하는 말> 나는 새로운 일이나 도전에서 내가 잘하고 있는지 또는 할 수 있을지 막연하고 답답할때, 주로 주위사람들에게 도움을 요청하는 편이다. 그 분야와 전혀 연관이 없는 사람들에게 까지도. 그러면 3가지 정도 유형으로 대답을 듣게된다. 내가 좋아하는말/욱하는말/참고하는말. _ 운전면허를 아주 쉬울때 땄어서 이걸론 운전이 안될것 같아 언니에게 연수를 부탁했다. "비보호좌회전 뭐야이거 ? 언제 좌회전하라는 거야? 신호 이해가 잘 안돼ㅜㅜ" 라고 하자 열심히 알려주던 언니는 인내심의 끝에서 "야! 넌 운전하지말고 학원가서 자격증 ... <내가 좋아하는말과 욱하는 말>

나는 새로운 일이나 도전에서 내가 잘하고 있는지 또는 할 수 있을지 막연하고 답답할때, 주로 주위사람들에게 도움을 요청하는 편이다. 그 분야와 전혀 연관이 없는 사람들에게 까지도. 그러면 3가지 정도 유형으로 대답을 듣게된다. 내가 좋아하는말/욱하는말/참고하는말.
_
운전면허를 아주 쉬울때 땄어서 이걸론 운전이 안될것 같아 언니에게 연수를 부탁했다. "비보호좌회전 뭐야이거 ? 언제 좌회전하라는 거야? 신호 이해가 잘 안돼ㅜㅜ" 라고 하자 열심히 알려주던 언니는 인내심의 끝에서 "야! 넌 운전하지말고 학원가서 자격증 다시따와. 너 차끌고 나가면 백퍼 사고난다!!" 순간 욱했다. 난 잘하고 싶어 도움을 요청한건데, 돌아온건 "넌 안돼. 하지마." 동생의 안전을 최우선하는 언니의 사랑이었겠지... _
운전면허가 없는 엄마한테 얘기했다. "언니 운전하는거 옆에서 보고 책 다시보고 동영상 찾아봐." 해결책을 주려는 참고하는 말이었다. 기분이 좋지도 나쁘지도 않은 딱 중간이었다. 그렇게 1년넘도록 운전하지 않았다.
_
최근 운전 1도 모르는 친구에게 얘기했다. "내가 운전은 잘 모르지만 넌 운동신경 좋아서 엄청 금방 늘 것 같아! 너 뭐든 잘하잖아!" 아무런 해결책도 아닌데 응급실 링겔주사 맞은듯 자신감과 기운이 솟아났다. 운전을 잘 하게 만든 원동력이었다. 물론 사랑의 힘으로 조수석에서 생명의 위협을 느껴가며 화 안내고 가르쳐준 남친의 도움도 컸지만, 운전대를 다시 잡게해준건 "잘할것 같아!"였다.
_
무언가 잘 하고싶어 자신의 약점을 드러내고 도움을 구하려는 사람에게 가끔은 구체적 행동제안 보다는 "넌 할 수 있어!" 란 진심어린 응원이 정말 해결책이 될 수도 있다는 생각이 들었다. 내일 수업가면 학생들에게 한 마디 더 따뜻하게 칭찬해줘야겠다. 😊. 그리고 글 잘쓰고 싶다.
Read more
햇빛을 담뿍 받은 시나모니. 오랜만에 카메라를 꺼내서 찰칵<span class="emoji emoji2728"></span> . . 사진으로 보면 이렇게 얌전한데. 골골대면서 만져달라고 다가와서 만져주면 한 5초 정도 가만히 있다가 갑자기 화내고 ...
Media Removed
햇빛을 담뿍 받은 시나모니. 오랜만에 카메라를 꺼내서 찰칵 . . 사진으로 보면 이렇게 얌전한데. 골골대면서 만져달라고 다가와서 만져주면 한 5초 정도 가만히 있다가 갑자기 화내고 물고;; 칫솔질이랑 발톱 깎을때도 다른 고양이들보다 크게 화내고 금방 폭발(?)하는 계피라, 그냥 성격이 안좋구나 하고 생각했는데 고양이도 ‘분노조절 장애’ 가 있대요. (그게 그건가ㅋㅋㅋ) 정확하게는 ‘충동조절 장애’라고 하는데, 네이버에 ‘고양이 분노조절 장애’ 라고 검색하면 네이버 동물공감 블로그에 관련 내용이 떠요😶 잘 폭발하는 고양이와 지내는 집사님들... ... 햇빛을 담뿍 받은 시나모니.
오랜만에 카메라를 꺼내서 찰칵✨
.
.
사진으로 보면 이렇게 얌전한데.
골골대면서 만져달라고 다가와서 만져주면 한 5초 정도 가만히 있다가 갑자기 화내고 물고;; 칫솔질이랑 발톱 깎을때도 다른 고양이들보다 크게 화내고 금방 폭발(?)하는 계피라, 그냥 성격이 안좋구나 하고 생각했는데 고양이도 ‘분노조절 장애’ 가 있대요. (그게 그건가ㅋㅋㅋ) 정확하게는 ‘충동조절 장애’라고 하는데, 네이버에 ‘고양이 분노조절 장애’ 라고 검색하면 네이버 동물공감 블로그에 관련 내용이 떠요😶 잘 폭발하는 고양이와 지내는 집사님들... 이건 해결방법이 없는거 같으니 그냥 냥님 비위나 잘 맞춰줍시다..ㅠㅠ
.
.
(퍼옴)
이를 행동학적 용어로 ‘충동조절 장애(impulsive disorder)’라고 표현합니다. 많은 보호자들이 갑작스러운 고양이의 행동 변화와 관련해 많이 묻는 질문 중에 하나가 이 충동조절 장애입니다. 충동조절 장애라는 쉽게 이야기하면 사람의 ’분노조절 장애’와도 비슷합니다. 개에서는 흔하게 있는 증상들은 아니며 고양이에게서 유난히 잘 나타나는 증상입니다. 심한 공격이 아닌 무는 행위나 긁기와 같은 가벼운 공격성을 보이는데 갑작스러운 감정 변화가 생기면서 보이는 행동입니다. 환경적인 요인과 유전적인 요인이 모두 있는 것으로 추정되며 대부분 2-4년 령의 사회적 성숙기 중에 문제를 보이는 경우가 많습니다. 개의 경우 어떤 상황에 직면했을 때 먼저 불안감을 느끼고 그 감정을 관리하기 위한 일환으로 여러 반응을 보인다면, 고양이는 자기가 관심을 유도하다가 각성되어서 공격성을 보입니다.
.
.
#계피야옹 #크림코숏 #치즈태비 #코리안숏헤어 #고양이 #캣스타그램 #냥스타그램 #펫스타그램 #고양이스타그램 #반려묘 #코숏 #catstagram #cat #catsofinstagram #kittens #kitty #neko #blackcat #instapet #instacat #gato #猫 #ねこ #ねこ部屋
Read more
금동이가 떠난지 일주일이 지났습니다. 마음이 산산조각 날것만 같은 아픔을 뒤로하고 일상에 어거지로 복귀하고 바쁘게 지내니 사람마음은 또 간사한지라 다시 웃음이 나오고, 한숨을 쉬는 빈도가 ...
Media Removed
금동이가 떠난지 일주일이 지났습니다. 마음이 산산조각 날것만 같은 아픔을 뒤로하고 일상에 어거지로 복귀하고 바쁘게 지내니 사람마음은 또 간사한지라 다시 웃음이 나오고, 한숨을 쉬는 빈도가 조금씩 줄어들게 되는것 같습니다. 하지만 부모님집의 번호키를 삑삑삑 누를때면 그 소리와 함께 반갑다고 짖어대는 금동이의 목소리가 들리는것만 같아, 슬픔이 다시 고개를 들고 찾아옵니다. 그때뿐일까요, 어머니의 충격을 덜어드리기 위해 잠시 머물고 있는 이 집에는 제가 금동이와 함께한 시간의 흔적이 모든 공간에 아직 남아있습니다. 티비도, 음악도 끈채 홀로 마루에 앉아 ... 금동이가 떠난지 일주일이 지났습니다. 마음이 산산조각 날것만 같은 아픔을 뒤로하고 일상에 어거지로 복귀하고 바쁘게 지내니 사람마음은 또 간사한지라 다시 웃음이 나오고, 한숨을 쉬는 빈도가 조금씩 줄어들게 되는것 같습니다.

하지만 부모님집의 번호키를 삑삑삑 누를때면 그 소리와 함께 반갑다고 짖어대는 금동이의 목소리가 들리는것만 같아, 슬픔이 다시 고개를 들고 찾아옵니다. 그때뿐일까요, 어머니의 충격을 덜어드리기 위해 잠시 머물고 있는 이 집에는 제가 금동이와 함께한 시간의 흔적이 모든 공간에 아직 남아있습니다. 티비도, 음악도 끈채 홀로 마루에 앉아 생각에 잠겨있노라면 저에게 달려오는 금동이의 발톱소리가 금새라도 타다닥 들릴것 같습니다. 소파에 누워 잠깐 휴식을 취할때면 나의 손, 팔, 배에 턱을 괴고 옆에 눕던 그 작은 몸의 무게감과 온기가 느껴지는것만 같습니다. 머리끝부터 꼬리끝까지 쓰다듬는것, 뒷다리를 만져주는걸, 배를 긁어주는걸 좋아해서 무릎위에 앉혀놓고 계속 쓰다듬어주고 만져주던 그 촉감과 온기도 아직 제 손에 그대로 남아 있는것 같습니다.
금동이는 다른 수식어가 필요없는, 우리 가족의 소중한 구성원이었습니다. 쉽지 않은 시기가 끝날것 같지 않던 우리가족의 10년전 봄, 금동이는 우리에게 왔습니다. 그 뒤로 어려운 일이 있으면 금동이를 붙잡고 이야기 하고, 마음이 괴로운 날에는 금동이의 무조건적인 사랑과 신뢰가 담겨있는 눈빛에서 큰 힘을 얻었습니다. 금동이는 나지막히 ‘금동아~’ 그 이름을 부르는것 만으로도 저에게 단순한 위로 이상을 주는 소중한 존재였습니다. 하지만 좀처럼 가벼워지지 않는 삶의 무게를 금동이에게 너무 쉽게 나눠들게 했던것 같습니다. 금동이는 우리에게 이만큼이나 큰 위안을 주었는데, 금동이의 시간이 그렇게도 빨리 흐르며 저의 손길을 필요로 하던 그 순간에 난 무얼 하고 있었나 라는 생각에.. 가슴 한켠이 찣어져나가는것만 같습니다.

손써볼새도 없이 급작스럽게 떠나버린 금동이의 크나큰 빈자리를 볼때면 너무나도 큰 가책과 죄책감에 아직 괴롭지만 금동이가 우리가족에게 남긴건 슬픔과 자책이 아닌 사랑과 행복이었다고 믿으며 슬픔의 시기를 건너보려고 합니다. 금동이가 우리에게 준 마지막이자 가장 큰 선물이 무엇일지 잊지 않고 살아보려구요. 가끔 금동이를 데리고 나갔을때 예뻐해줬던 친구들, 금동이 사진을 올렸을때 귀엽다고 해줬던 친구들 모두 고맙습니다. 금동이 좋은 모습만 기억해주세요.
동이야 동이야 금동아.. 그곳은 어떠니. 난 오늘밤도 나지막히 너의 이름을 불러보며 그 발톱소리를 내고 나에게 뛰어와 안기던 그 모습을 다시 그리워 하다 잠들려나. 너에게 바다를 꼭 보여주고 싶었는데 결국 그러지 못해서 너무 미안해. 오늘밤 내 꿈에, 유희의 꿈에, 나윤이, 매제, 윤이, 아버지 그리고 엄마의 꿈에 나타나 그 착한 눈빛으로 우리를 쳐다봐줘. 서로 잊지 않고 있다가 꼭 다시 만나는 그때에 바다에 가서 숨이 턱에 찰때까지 함께 놀자. 고마워 우리가족에게 와줘서 착하고 예쁜 나의 골든보이.
Read more
- (영상은 1.45배속) Q.스미님은 어떤 유산소를 해요?? A.저는 주로 공복으로 "일립티컬" 20-30분을 타요. 그리고 잠깐 하는 유산소지만 땀이 잘 나게 3년전부터 협찬으로 받은 "스윗스웻" 을 (@sweetsweatkor) 늘 바르고 일립티컬을 타고있어요. . Q.땀이 잘 나야 운동이 되는 건가요? A.아니요. 땀이 잘 난다고 운동효과가 더 있는건 아니에요. 하지만 저는 개인적으로 땀을 흘리면서 운동하면 뭔가 더 운동한맛(?)이 나고, 뿌듯하고, 개운해서 저는 이왕이면 공복유산소 할때 스윗스웻을 바르고 운동해요. ... -
(영상은 1.45배속)
Q.스미님은 어떤 유산소를 해요??
A.저는 주로 공복으로 "일립티컬" 20-30분을 타요.
그리고 잠깐 하는 유산소지만 땀이 잘 나게
3년전부터 협찬으로 받은 "스윗스웻" 을 (@sweetsweatkor) 늘 바르고 일립티컬을 타고있어요.
.
Q.땀이 잘 나야 운동이 되는 건가요?
A.아니요. 땀이 잘 난다고 운동효과가 더 있는건 아니에요.
하지만 저는 개인적으로 땀을 흘리면서 운동하면
뭔가 더 운동한맛(?)이 나고, 뿌듯하고, 개운해서
저는 이왕이면 공복유산소 할때 스윗스웻을 바르고 운동해요.
저는 땀이 원래 잘 안나고 얼굴만 빨개지거든요😅
.
더워서 저절로 흐르는 땀과 운동해서 흐르는 땀은 다르데요.
더워흐르는 땀은 단순히 피부 진피층의 땀구멍이열려서
체온 조절을 위해 물리학의 '기화(氣化)' 현상에 의해
열을 떨어뜨리기 위해 흘리는 땀이어서,
이후에 물을 마시게 되면 다시 그대로 원래의 체중으로
되돌아가게 되지만, 운동을 하게 되어, 근육 속의 당질이나
지방질을 태워서 에너지 활동(대사 활동)을 해서
흘리는 땀은 당질과 지방질을 땔감으로 사용한
결과여서 체중이 감소되는 것으로 물을 마셨다고 해서
원상 회복이 되지 않는데요.
.
또한 운동해서 흘린땀의 성분 중에는 폐나 신장에서
배출할 수 없는 중금속 성분이나 노폐물의 일부가
포함되어 있어서 건강에 유익하다고 하네요.
그러니깐... 운동해서 땀을 흘리면 좋긴 좋다는 이야기죠.🙄
.
Q.공복유산소면 물도 안되요?
A.물은 괜찮아요. 저는 늘 아침 눈 뜨자마자 따뜻한물 마시고, 공복유산소 해요.
.
Q.공복유산소가 근손실이 온다는데 맞아요?
A.30분 이상하시면 근손실이 와요.
아침에 우리는 얼추 8시간 이상의 공복을
유지한 상태인데, 이때 우리뇌는 탄수화물(포도당)을
거의 다 사용해 바닥이 난 상태에요.
우리가 운동을 할때 탄수화물 -> 지방 -> 단백질의 순서로
에너지를 사용하는데, 아침 공복유산소를 할시 밤새 없어진
탄수화물을 대신해 지방을 끌어다
에너지원으로 사용하게되죠!
그중에서도 쓰기쉬운 내장지방을 제일먼저 끌어다 쓰게 된데요~!! 이렇듯,아침 공복유산소운동은 내장지방을
태워버릴 수 있는 아주 유용한 운동법 인거죠.
하지만!!!! 뭐든 욕심이 과하면 안되죠..
지방을 다 태워버리리~ 하고 무리하게
공복시에 운동을하게 되버리면 "근손실"이 일어나요.
탄수화물이 부족한 상태인 공복에는 지방의
사용률이 높은만큼 단백질도 사용이 되요.
급한대로 공복상태라 탄수화물이 없으니
지방과 단백질을 끌어다 쓰는거죠..
하지만 저는 최대 1시간까지 할때도 있어요.
자전거타면 난이도가 낮아서 1시간은 해야
운동한거 같아서요;;ㅎ 뭐든 그냥 참고만 하구
내가 꾸준히 할수있는방법으로 하세요:)
.
Q.공복유산소하고 아침은 언제 먹어요?
A.저는 씻고 바로 아침 먹거나, 바로 먹을때도 있어요.
아침은 늘 @smitruti_food에 기록하는것처럼 먹어요.
.
Q.유산소 기구없이 집에서 할수있는
유산소 운동알려주세요.
A. 유튜브 스미홈트 채널에 “30분 유산소” 운동영상있어요..ㅎ 레전드릅 땀샘 폭팔입니다. 💦
.
Q.스미홈트 "전신운동" 도 공복에 하면 안되요?
A.위에서 말했듯 근손실이 오기 쉬워요.
스미홈트 전신운동은 30분이 넘는
유산소성 근력운동 이니깐요. 그러니,
아침에 스미홈트 "전신운동" 을 하시는 분들은
바나나 하나 드시고 스미홈트 전신 해주시면 좋아요.
.
Q. 유산소기구 타는 팁..!
A. 가볍게 5분 중간 10분 무겁게 5분 중간10분 가볍게 5분
이렇게 인터벌로 번갈아가며 하면 땀이 더 잘나고
체지방분해가 더 잘되요.:)
.
Q.유산소 꼭 해야해요??
A. 저는 유산소 없이 살빼고 몸 만들었어요.
식단만 완벽하게 지켜준다면 유산소 굳이 안하셔도
빠져요. 우리가 집에서 맨몸으로 하는 운동이 유산소성 근력운동이기 때문에, 내가 유산소할 여건이 안된다면
너무 스트레스 받지는 마세요. 요즘 제가 유산소를 하는이유는 식단을 이전만큼 지키지 못해서랍니다.
.
Q.일립티컬 타는 팁..!
A.저는 무릎을 살짝 구부려 엉덩이를 살짝 뒤로 빼고,
발 뒷꿈치로 패달을 돌려요. 그럼 엉덩이에 자극이 더 가요.
아니면 손잡이를 잡지않고 엎드려 사이클 타듯
뒷꿈치로 페달을 돌린답니다
(영상 끝까지 보면 나와요)
Read more
올해 마지막이 될 듯한 #꽃놀이 #벚꽃 구경도 하고 너무 깜찍한 #동백 심어논 집도 보구<span class="emoji emoji1f33a"></span> #로하스벚꽃뮤직페스티벌 #소란 #고영배 춤추고 뛰고 신나는 하루 마무리, 요즘 걷고 운동하는 ...
Media Removed
올해 마지막이 될 듯한 #꽃놀이 #벚꽃 구경도 하고 너무 깜찍한 #동백 심어논 집도 보구 #로하스벚꽃뮤직페스티벌 #소란 #고영배 춤추고 뛰고 신나는 하루 마무리, 요즘 걷고 운동하는 거에 관심많아진 남자친구 덕분에 일요일에도 1만3천보 걷기 #스쿼트 300개하고 이제 잠자리로! #고니니와1일1땀 #고니니와약속 덕분에 주5일 #운동하는여자 완료🏼완전뿌듯 이제 여름휴가까지 쭈욱 습관 들여서 김튼튼김날씬이가 되는 여름 보내야지 꽃날리는 우리 #기념일 늘 #고마워 #주말 #workout #workoutmotivation 올해 마지막이 될 듯한 #꽃놀이
#벚꽃 구경도 하고 너무 깜찍한 #동백 심어논 집도 보구🌺
#로하스벚꽃뮤직페스티벌 #소란 #고영배
춤추고 뛰고 신나는 하루 마무리,
요즘 걷고 운동하는 거에 관심많아진 남자친구 덕분에 일요일에도 1만3천보 걷기👫
#스쿼트 300개하고 이제 잠자리로!
#고니니와1일1땀 #고니니와약속 덕분에
주5일 #운동하는여자 완료👍🏼완전뿌듯
이제 여름휴가까지 쭈욱 습관 들여서
김튼튼김날씬이가 되는 여름 보내야지💜
꽃날리는 우리 #기념일 늘 #고마워💕
#주말 #workout #workoutmotivation
- Part.1 . 사실 요즘은 서평을 쓸 시간이 거의 없다. 입고하느라 책은 계속 읽지만, 한 권을 집중해 읽고 생각을 정리할 시간이 잘 나지 않는다. 남편과 내가 합의한 단기 과제 중에, ...
Media Removed
- Part.1 . 사실 요즘은 서평을 쓸 시간이 거의 없다. 입고하느라 책은 계속 읽지만, 한 권을 집중해 읽고 생각을 정리할 시간이 잘 나지 않는다. 남편과 내가 합의한 단기 과제 중에, 지금 산적한 몇 가지 일을 끝내고, 내가 다시 책을 읽고, 글을 쓸 수 있는 시간을 확보하자는 내용이 있을 정도다. 어제는 마음이 약간 울적하여 침대에 6개월 전 부터 놓여 있던 책을 집어들었다(침대가 거의 책 뷔페 상태). 이 책은 굳이 서평을 쓸 필요가 없다. 어떤 내용이 있을지, 그리고 어떤 비판이 따랐을 지 표지만 봐도 너무나 예상되니까. . 결혼 전 까진 누구도 나에게 요리를 잘 ... -
Part.1
.
사실 요즘은 서평을 쓸 시간이 거의 없다. 입고하느라 책은 계속 읽지만, 한 권을 집중해 읽고 생각을 정리할 시간이 잘 나지 않는다. 남편과 내가 합의한 단기 과제 중에, 지금 산적한 몇 가지 일을 끝내고, 내가 다시 책을 읽고, 글을 쓸 수 있는 시간을 확보하자는 내용이 있을 정도다.
어제는 마음이 약간 울적하여 침대에 6개월 전 부터 놓여 있던 책을 집어들었다(침대가 거의 책 뷔페 상태). 이 책은 굳이 서평을 쓸 필요가 없다. 어떤 내용이 있을지, 그리고 어떤 비판이 따랐을 지 표지만 봐도 너무나 예상되니까.
.
결혼 전 까진 누구도 나에게 요리를 잘 하는지, 청소를 잘 하는지에 대해 묻지 않았다. 밥 못하면 사먹고 주변이 어수선해도 당장 출근이 급한 직장인이니까. 학업을 잘 마치고 취업해 프로페셔널로 살아가는데 누구도 이의를 제기하지 않는 듯 했다.
하지만 결혼을 하고, 내 이름 앞에 언제나 '오상진♥' 이 달린 기사가 들어가기 시작하면서, 어딜 가나 살림을 잘 하고 있는지 묻기 시작했다.
못한다고 하면 남편이 하느냐 묻고, 그렇다고 하면 감탄한다. 감탄 받는게 좋은 거라 생각하겠지만, 꼭 그런것 만은 아니다. 당장 네이버 댓글에는 왜 저런 여자가 좋은 남자랑 결혼했냐는 말이 수두룩 달리고, 인스타에 남편이 한 밥을 올리면 "당신은 뭘 하나요?" 질문이 달린다. (상처받아 쓰는 게 아니니 부디 위로하지 마세요. 저보다 더 화내주는 팬 분들에게 항상 고마워요.)
.
내가 뭘 하냐면, 우리 집의 대소사를 결정한다. 각종 청구서, 함께 번 돈을 관리하고 대출과 이자를 관리하고, 앞으로 챙기거나, 조심하거나 투자해야 할 곳을 생각한다. (흔히 말하는 '경제권은 누가 갖나요?'에 대한 것이 아니다. 우린 각자 경제권을 갖는다)
우리 두 사람이 앞으로 더 나아지기 위한 방법을 제안한다. 자녀 계획을 언제쯤 갖고 어떤 집에 살길 원하는지, 연로하신 부모님께 어떤 것을 해드리면 좋을지. 나의 사업과 별개로, 남편이 집안의 COO라면 내가 CEO다. '내가 CEO다' 같은 말을 스스로 떠벌리는 이유가 무엇일까. 비호감을 사려고? 아니다. 아직도 누군가의 마음속에 이를 불편하게 여기는 사람이 있다면, 그 사람이 달라져야 하기 때문이다.
.
셰릴 샌드버그는 어려서부터 운동은 잘 못 하고 공부를 잘 하는 여학생이었다. 독자로서의 느낌으론 사랑스러운 여자아이였던 것 같다. 그러다 세상에 나가 일을 하면서 그렇게 똑똑하던 여학생들이 왜 아무도 남아있지 않을까, 모두가 결혼을 앞두고 혹은 아이를 낳고 나면 중도 하차 하고, 회사에 여성 중역은 남아있지 않은지를 자문한다.
그 과정에서 그녀는 수없이 "너 잘났다" 라는 비판을 받을 까봐 끊임없이 방어하는 자세를 보인다. 반드시 공부를 잘 하고, 좋은 직장에 다니고, 꼭 직장일을 하는 여성만 옳고 가정을 돌보는 사람은 그보다 덜 중요하다는 이야기가 아님을 계속 반복한다.
'당당해져라, 달려들어라' 라는 주제로 수많은 강연을 하는 사람마저 계속 비판을 받을까 걱정하는 사회에서, 여성이 더 많은 성취와 보수를 얻고 리더가 되어야 한다는 글이, 현재 가정을 지키고 아이를 돌보는 일을 하는 사람을 무시하는 것이라고 느끼는 순간, 더이상의 논의는 불가능하다.
.
그렇게 작가는 계속해, 조심스럽게, 도발적이지만 실용적이고, 마음을 담아 자신의 일화들을 써내려간다.
자신이 운이 좋고, 좋은 동료들을 만났다고 쓰지만 또한 그 말 속의 자신의 태도를 지적한다. 여성들은 항상 자신의 성취를 이야기할 때, (남성들에 비해) 운이 좋았죠, 하고 겸손한 체를 한다는 것이다.
이는 여성들이 바보여서가 아니라, 실제 사회에서 여성이 겸손한 시늉이라도 하지 않으면 엄청난 미움을 받기 때문이다. 하물며 미국 사회와 기업에서도, 여성은 연봉 협상 시 자신만만한 태도를 보이고 당돌한 요구를 하면 상사에게 좋지 좋지 않은 평가를 받는다고 한다.
성취가 자신의 것이라고 주장하면 '기 센 여자', '일은 잘 하지만 친해지고 싶지는 않네' 등의 말을 듣는다. 남성이 자신을 실제보다 낫게 평가하는 것에 대해서는 딱히, 그러려니 한다. 원래 그러니까. 여성도 원래 그래야 한다.
-
(글이 기니까 이어서 쓸게요.)
#린인 #셰릴샌드버그
Read more
미래 지향적인 나는 제이와 미래에 대한 이야기를 하면 뭔가 답답하고 이야기가 잘 안되는 기분이었다 . 자긴 뭘 좋아해? 어떤걸 하면 즐거울것 같아? , 글쎄 ..? 잘 모르겠는데 ? , 난 ...
Media Removed
미래 지향적인 나는 제이와 미래에 대한 이야기를 하면 뭔가 답답하고 이야기가 잘 안되는 기분이었다 . 자긴 뭘 좋아해? 어떤걸 하면 즐거울것 같아? , 글쎄 ..? 잘 모르겠는데 ? , 난 자기랑 있으면 좋아 . , 나는 이 말이 정말 답답하게 들리면서 미래에 대한 짐을 나혼자 지는것 같은 기분이었다 . , 아니 계획도 없고 비젼도 없다는 건가 ...? , 유챌 하며 내 마음을 바라보고 비우고 채우고를 반복하며 느낀건 내남자 제이는 참말 세상을 그 누구보다 잘 살고 있고 정말 잘 살줄 아는 사람이었던것 같다 . , 바로 지금 현재 . 나와 함께 있는 사람 과의 행복을 ... 미래 지향적인 나는 제이와 미래에 대한 이야기를 하면 뭔가 답답하고 이야기가 잘 안되는 기분이었다 .
자긴 뭘 좋아해?
어떤걸 하면 즐거울것 같아?
,
글쎄 ..? 잘 모르겠는데 ?
,
난 자기랑 있으면 좋아 . ,
나는 이 말이 정말 답답하게 들리면서 미래에 대한 짐을 나혼자 지는것 같은 기분이었다 .
,
아니 계획도 없고 비젼도 없다는 건가 ...? ,
유챌 하며 내 마음을 바라보고 비우고 채우고를 반복하며 느낀건 내남자 제이는 참말 세상을 그 누구보다 잘 살고 있고 정말 잘 살줄 아는 사람이었던것 같다 .
,
바로 지금 현재 .
나와 함께 있는 사람 과의 행복을 알고 그저 주어진 일에 최선을 다하며 사는 삶 .
,
다가오지 않은 미래에 대한 고민으로 현재를 낭비하는것이 아닌 .
살고 있는 지금에 충실하게 살며 설레며 원하는 것들을 그려보는 삶 .
운명처럼 제이를 만나 난 참 많이도 변했다!
,
다가오는 새로운 시간들에 만나지 않은 미래를 위한 고민으로 낭비하지 않을것 .
죽으면 무의미한 많은 것들에 집착하지 않고 지금 현재 함께하는 이들과 최선을 다해 사랑하기 .
,
유챌을 하며 전 매일 성장중에 있어요 !:)
,
이번에 함께 여행온 사랑하는 애희씨 덕분에 예쁜 사진 한가득 좋다아💕💕
,
저 근데 이렇게 자주 인스타 포스팅을 자주 해도 될까요..?
초심으로 그저 즐겁게 소통하며 그렇게 제 소소한 이야기들도 풀어내고 그렇게 함께하고 싶다면서 시간부자인 나는 열심히 주절주절 별별이야기들 올려보기 😊😊
@journeylife___ 애희씨가 다리 완전 롱다리로 찍어줬다며 💕💕
,
#바다 #휴가 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #눈매교정 #우정 #일상 #전신순환운동 #다리 #여행 #꼬리뻬 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,
Read more
안녕하세요 ! <span class="emoji emoji1f60a"></span> 제가 이번에 “에스아르긴”이란 제품으로 공구를 진행하게 되었어요 공구일정은 내일 (월) 부터 12.17 - 19, 딱 3일간 ! <span class="emoji emoji1f4a2"></span> 최저가로 보여드릴 예정이에요 전 평소에도 ...
Media Removed
안녕하세요 ! 제가 이번에 “에스아르긴”이란 제품으로 공구를 진행하게 되었어요 공구일정은 내일 (월) 부터 12.17 - 19, 딱 3일간 ! 최저가로 보여드릴 예정이에요 전 평소에도 아르기닌은 운동전에 항상 꾸준히 먹었는데 알약제품으로만 챙겨먹다가 이 제품알고 바꾼뒤로는 그간 챙겨먹던 알약보다 몸에 반응이 더 빠르게 오더라구요 붓기도 빠르게 완화되고 무엇보다 내내 달고 살던 만성변비가 해결!! 1일 1화장실 가게되어 아랫배가 너무 가벼워서 좋아요 그간 꾸준히 먹어보고 효과본 제품이라 공유하고 싶어 이렇게 소개드리게 되었어요 🏻 - Q ... 안녕하세요 ! 😊
제가 이번에 “에스아르긴”이란 제품으로 공구를 진행하게 되었어요 공구일정은 내일 (월) 부터 12.17 - 19, 딱 3일간 ! 💢 최저가로 보여드릴 예정이에요 전 평소에도 아르기닌은 운동전에 항상 꾸준히 먹었는데 알약제품으로만 챙겨먹다가 이 제품알고 바꾼뒤로는 그간 챙겨먹던 알약보다 몸에 반응이 더 빠르게 오더라구요 붓기도 빠르게 완화되고 무엇보다 내내 달고 살던 만성변비가 해결!! 1일 1화장실 가게되어 아랫배가 너무 가벼워서 좋아요 💕 그간 꾸준히 먹어보고 효과본 제품이라 공유하고 싶어 이렇게 소개드리게 되었어요 😊🙏🏻
-
Q : 에스아르긴 어디에 좋아요?
✔️만성붓기
✔️다이어트 효과
✔️피로감 개선 스트레스 완화
✔️면역력 기능 향상
✔️혈액순환 ( 혈관건강증진 )
✔️피부노화예방 항산화 효과 ( 활성산소 제거 )
✔️운동능력증가 ( 근육형성 근피로도 감소 )
✔️ 장 • 생식기능 건강 향상
✔️ 해독작용
▪️무카페인 무타우린 성분
▪️장어 100g 당 3배나 되는 아르기닌 함유
▪️5 베리류가 함유 ( 라즈베리 크렌베리 블랙베리 아사이베리 아로니아 )
-
저 같은 경우에는 운동 20-30분 전에 섭취하고 운동 진행하구요 먹고 운동하면 땀도 더 많이나고 운동지속력도 좀 더 오래가는거 같아요 또 많이 먹은날은 붓기 방지를 위해 취짐 전에 먹거나 일어난 공복상태에서 한포씩 또 먹는데 확실히 붓기가 덜 붓고 잘 빠지는 느낌을 받았어요
맛은 베리 농축액 같은 맛이에요 🍓🍒
-
저는 개인적으로 겔포스나 시럽약맛은 싫어하는데 이건 그런 거부감은 전혀 없었어요 그냥 드시기 불편하시면 물이나 탄산수에 타서 드셔도 무방 하답니다 !
-
운동하는 분 들, 다이어트 하시는분들, 야근이나 회식이 잦은 피로한 직장인분들 , 공부하는 학생들 뿐만 아니라 체력증진을 위해 모든 분들이 반드시 먹어야하는 건강보조제 이기도 하니 가뿐한 하루를 위해 하루 한포 꼭 챙기세요 👍🏻
-
혹시 내가 요즘 무기력하고 피곤하다 !
다이어트 중인데 운동이 너무 지쳐서 길게할수가 없다 !
아침마다 너무 퉁퉁붓는다 !
요런분들께 추천 !!
특히 연말이라 잦은 모임 회식에 요즘 따라 남친이 너무 피곤해보인다 하시면 더 강력 추천 드려요 ( 장어 100g 의 3배에 해당하는 아르기닌이 함류되어 남자에게도 좋다는 큭큭 ) 😬‼️
-
궁금하신부분이나 제품문의는 Dm주시면 답변드리도록 할게요 📩
Read more
휴일을 맞아 운동전도사 김현지가 그동안 질문받은 것들을 간단히 정리해드려요. Q. 어떤 운동을 하시나요? 저는 현재 1년 좀 넘게 헬스, 필라테스, 요가를 하고 있어요. 꼬리뼈에 통증이 ...
Media Removed
휴일을 맞아 운동전도사 김현지가 그동안 질문받은 것들을 간단히 정리해드려요. Q. 어떤 운동을 하시나요? 저는 현재 1년 좀 넘게 헬스, 필라테스, 요가를 하고 있어요. 꼬리뼈에 통증이 생겨서 시작하게 됐는데 하다보니 재미를 느껴 운동을 늘린 케이스에요. Q. 하나만 추천한다면? 헬스는 겉근육과 대근육을 키우는데에, 필라테스는 골반과 허리 통증 및 체형교정에, 요가는 심신수양에 탁월해요. 하나하나 다 다르기 때문에 필요에 따라 접근하면 되는데요. 필라테스는 가장 안다치는 운동이라서 하나만 해야한다면 안전을 위해 필라테스를 선택할 거 같아요. ... 휴일을 맞아 운동전도사 김현지가 그동안 질문받은 것들을 간단히 정리해드려요.
Q. 어떤 운동을 하시나요?
저는 현재 1년 좀 넘게 헬스, 필라테스, 요가를 하고 있어요. 꼬리뼈에 통증이 생겨서 시작하게 됐는데 하다보니 재미를 느껴 운동을 늘린 케이스에요.
Q. 하나만 추천한다면?
헬스는 겉근육과 대근육을 키우는데에, 필라테스는 골반과 허리 통증 및 체형교정에, 요가는 심신수양에 탁월해요. 하나하나 다 다르기 때문에 필요에 따라 접근하면 되는데요. 필라테스는 가장 안다치는 운동이라서 하나만 해야한다면 안전을 위해 필라테스를 선택할 거 같아요. 가장 잘하고 싶은 건 요가에요. 제일 어렵고 힘들고 많은 근육과 힘과 정신력을 필요로 하거든요.
Q. 운동하면 왜 야하게 입나요?
이 세상 운동러들이 다 관종이라서 타이트하게 입거나 벗다시피 하는 게 아니에요. 모든 운동에서 가장 중요한 것은 “호흡”인데요. 호흡을 하면 흉곽과 배의 모양이 변하잖아요? 이 들숨 날숨의 각도와 방법에 따라 운동을 해도 효과가 없어지거나 오히려 관절에 피로만 주는 운동을 하게 되기도 하기 때문에 근육에 힘이 잘 들어가는 지 보기 위해서 탑과 레깅스를 입게 되는 거에요. 티셔츠를 입고 가도 운동할 때는 올려서 묶습니다. 특히 복부를 보기 위해서요. 야한 게 아니에요. 멋진 거에요!
Q. 가장 좋아하는 운동은?
요즘은 런지와 레그컬! 그리고 티파니 허리운동!!!
Q. 가장 중요하게 생각하는 것은?
스트레칭. 폼롤러 위에서 뒹굴고 강하나 하체 스트레칭을 합니다.
Q. 몸매 변화가 큰가요?
아뇨. 아직이요... 저는 식단을 안합니다. 허벅지가 좀 커졌고 굽은 어깨가 좀 펴졌어요. 복근이 생기고 있지만 라인에 딱히 변화는 없어요. 저는 엉덩이를 키우고 싶었는 데 그건 타고나는 것이었습니다...
Q. 꾸준히 하는 비결은?
운동을 하면서 몸으로 배우게 된 게, 흔한 말이지만 세상에 완벽한 건 없다는 거였어요. 꾸준히 한다는 것은 정신력이 강하다는 게 아니었어요. 다시 시도한 횟수가 많다는 것이었어요. 저의 포기에 휩쓸리지 않은 것이 비결이라면 비결이겠습니다.
Q. 운동을 한 뒤 달라진 점이 있다면?
스포츠에도 관심이 많아집니다! 체력이 좋아져서 아무리 놀아도 지치지 않습니다!
Q. 올해 목표가 있다면?
다리를 완벽하게 일자로 찢어보고 싶어요. 유연해지고 코어 힘이 더욱 강해져서 주짓수같은 운동도 할 수 있을만큼 쫀쫀한 몸이 되어보고 싶습니다!!
Read more
울 #머메이드 들과 함께한 #가평 #아시아최대잠수풀 #K26 #트레이닝<span class="emoji emoji1f49c"></span><span class="emoji emoji1f49c"></span> #레벨1 합격하신 머메이드님들 축하해요<span class="emoji emoji1f618"></span> 로그수 50회 넘어서 힘들어가지구 바닥 못찍구 그냥온고 실화냐 ...
Media Removed
울 #머메이드 들과 함께한 #가평 #아시아최대잠수풀 #K26 #트레이닝 #레벨1 합격하신 머메이드님들 축하해요 로그수 50회 넘어서 힘들어가지구 바닥 못찍구 그냥온고 실화냐 담에 놀러올때 꼭 찍어야지.... . . . . ️옆으로넘겨보기 . . . . 스카일라가 직접 교육하는 🧜🏼‍♀️머메이드 프리다이빙🧜🏼‍♀️ ️ 교육문의: 01055714593 ️ 카카오톡: mermaidfd 공식인스타: @mermaidfd_ . . . . . . #머메이드 #머메이드프리다이빙 ... 울 #머메이드 들과 함께한 #가평 #아시아최대잠수풀 #K26 #트레이닝💜💜 #레벨1 합격하신 머메이드님들 축하해요😘 로그수 50회 넘어서 힘들어가지구 바닥 못찍구 그냥온고 실화냐 😭😭 담에 놀러올때 꼭 찍어야지....
.
.
.
.
▶️▶️▶️옆으로넘겨보기
.
.
.
.
스카일라가 직접 교육하는 🎶
🧜🏼‍♀️머메이드 프리다이빙🧜🏼‍♀️
☎️ 교육문의: 01055714593
▶️ 카카오톡: mermaidfd
🎶 공식인스타: @mermaidfd_ .
.
.
.
.
.
#머메이드 #머메이드프리다이빙 #인어 #인어공주 #프리다이빙 #프리다이빙교육 #프리다이빙강사 #모델 #잠수풀 #가평k26 #몸매 #몸매스타그램 #운동 #휘트니스 #복근 #freediving #mermaidfreediving #ssi #model #fitness #fitnessmodel #blackpeach #bikini #model
Read more
한결 다이어트 16일차 다이어트일기 야고보서 1장 12~18절 시험에 견딘자. 시험을 참는 자는 복이 있나니 이는 시련을 견디어 낸 자가 주께서 자기를 사랑하는 자들에게 약속하신 ...
Media Removed
한결 다이어트 16일차 다이어트일기 야고보서 1장 12~18절 시험에 견딘자. 시험을 참는 자는 복이 있나니 이는 시련을 견디어 낸 자가 주께서 자기를 사랑하는 자들에게 약속하신 생명의 면류관을 얻을 것이기 때문이라 딤전 6장 11절 오직 너 하나님의 사람아 이것들을 피하고 의와 경건과 믿음과 사랑과 인내와 온유를 좇으며 #성경 #시험 #야식 #유혹 #미혹 #다이어트 #복 #운동 #bible #Amen 한결
다이어트 16일차
다이어트일기

야고보서 1장 12~18절
시험에 견딘자.

시험을 참는 자는 복이 있나니 이는 시련을 견디어 낸 자가 주께서 자기를 사랑하는 자들에게 약속하신 생명의 면류관을 얻을 것이기 때문이라

딤전 6장 11절

오직 너 하나님의 사람아 이것들을 피하고
의와 경건과 믿음과 사랑과 인내와 온유를 좇으며

#성경 #시험 #야식 #유혹 #미혹 #다이어트 #복 #운동
#bible #Amen
. 내놔라 내커츠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ크킄ㅋ 오늘 또 #알파커츠 소량 입고 시켰어용 오늘 오전까지 쥬문하신분들 오늘 싹 보냈워요??<span class="emoji emoji2665"></span>️<span class="emoji emoji2665"></span>️ 그리고 드디어 #탄성라인밴드 내일 오전에 입고 ...
Media Removed
. 내놔라 내커츠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ크킄ㅋ 오늘 또 #알파커츠 소량 입고 시켰어용 오늘 오전까지 쥬문하신분들 오늘 싹 보냈워요??️ 그리고 드디어 #탄성라인밴드 내일 오전에 입고 돠아용 내일 바로 보내드릴게요 오래 기다리게 해드려서 죄송함돠 . 오늘 드디어 할일 끝났으니깐 좀만 쉬고 운동하러 가야쥣 히힛 오늘 오디 운동할까나아앙 키득키득🏻 .
내놔라 내커츠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ크킄ㅋ
오늘 또 #알파커츠 소량 입고 시켰어용
오늘 오전까지 쥬문하신분들 오늘 싹 보냈워요??♥️♥️
그리고 드디어 #탄성라인밴드 내일 오전에 입고 돠아용
내일 바로 보내드릴게요 오래 기다리게 해드려서 죄송함돠
.
오늘 드디어 할일 끝났으니깐 좀만 쉬고
운동하러 가야쥣 히힛🙊🙊🙊🙊🙊
오늘 오디 운동할까나아앙 키득키득💃🏻
. 아름다운 뒷모습..그리고 야구보단 동아마라톤 하하 스토니스컹크의 공연관람ㅋㅋㅋ 그래도 정말 오랜만에 직관에 기분업되서 맥주 한잔에 취할뻔...;; 다음번엔 응원석쪽으로 ...
Media Removed
. 아름다운 뒷모습..그리고 야구보단 동아마라톤 하하 스토니스컹크의 공연관람ㅋㅋㅋ 그래도 정말 오랜만에 직관에 기분업되서 맥주 한잔에 취할뻔...;; 다음번엔 응원석쪽으로 잡아서 즐기자구요~~ . . . #2018 #프로야구 #시범경기 #엘두전 #직관 #승요 #야알못 #홍삼 #엘빠 #김댕 #엘지 #트윈스 #엘지트윈스 #lg트윈스 #lgtwins #무적엘지 #무적lg #재밌어 #짜릿해 #상쾌해 #사랑한다엘지 #엘팔 #환영 #야구팬 #소통 #일상 #공유 #가즈아 #공감 .
아름다운 뒷모습..그리고 야구보단 동아마라톤 하하 스토니스컹크의 공연관람ㅋㅋㅋ
그래도 정말 오랜만에 직관에 기분업되서 맥주 한잔에 취할뻔...;;
다음번엔 응원석쪽으로 잡아서 즐기자구요~~ .
.
.
#2018 #프로야구 #시범경기 #엘두전
#직관 #승요 #야알못 #홍삼 #엘빠 #김댕
#엘지 #트윈스 #엘지트윈스 #lg트윈스 #lgtwins #무적엘지 #무적lg
#재밌어 #짜릿해 #상쾌해 #사랑한다엘지
#엘팔 #환영 #야구팬 #소통 #일상 #공유 #가즈아 #공감
. . <span class="emoji emoji2764"></span>️샌드리아 새해맞이 이벤트 * 반석점만 해당!! . 🤗단체 주문 할인 (1/1 ~ 3/30) - 30개 이상 주문시 총 금액의 7% 할인 - 60개 이상 주문시 총 금액의 10% ...
Media Removed
. . ️샌드리아 새해맞이 이벤트 * 반석점만 해당!! . 🤗단체 주문 할인 (1/1 ~ 3/30) - 30개 이상 주문시 총 금액의 7% 할인 - 60개 이상 주문시 총 금액의 10% 할인 - 음료 별도 . * 배달 지역 - 가정동, 구암동, 궁동, 노은동, 덕명동, 반석동, 봉명동, - 신성동, 어은동, 외삼동, 장대동, 죽동, 지족동, 하기동 . * 단체주문추천메뉴 - 후레쉬(야채), 햄&치즈, 이탈리안, 스팸 * 단체 주문시 최소 2일 전에 주문 부탁드려용 . * 방문 또는 전화 주세요 . 🤗생일이벤트 (2018년 내내) - ... .
.
❤️샌드리아 새해맞이 이벤트
* 반석점만 해당!!
.
🤗단체 주문 할인 (1/1 ~ 3/30)
- 30개 이상 주문시 총 금액의 7% 할인
- 60개 이상 주문시 총 금액의 10% 할인
- 음료 별도
.
* 배달 지역
- 가정동, 구암동, 궁동, 노은동, 덕명동, 반석동, 봉명동,
- 신성동, 어은동, 외삼동, 장대동, 죽동, 지족동, 하기동
.
* 단체주문추천메뉴
- 후레쉬(야채), 햄&치즈, 이탈리안, 스팸
* 단체 주문시 최소 2일 전에 주문 부탁드려용😘
.
* 방문 또는 전화 주세요
.
🤗생일이벤트 (2018년 내내)
- 생일임을 증명할수있는 등록증을 보여주세요
- 따듯한 핫초코 or 아이스초코를 드립니다
- 매장에서 샌드위치 주문시!!
.
🤗인증샷 이벤트
✨매장 또는 배달 후기를 샌드위치 인증샷 또는
✨본 이벤트를 SNS에 올리시고,
사장님에게 메세지 주시면 확인후 추첨을통하여
"샌드리아스페셜 세트" 쿠폰을 드려요~
👉 사장님 : @n_jooooops

대전 유성구 반석동 640-3 (반석역1번출구)
TEL. 042-825-8876

#샌드리아 #샌드리아반석점 #반석동맛집 #반석역맛집 #샌드위치 #sandria #샌드위치전문점 #샌드위치맛집 #대전유성맛집 #새해이벤트 #sandwich #food #샌드위치추천 #반석역1번출구 #샌드위치이벤트 #맛스타그램 #맛집추천 #샌드위치그램 #샌드위치메이커 #샌드위치배달
.
.
아끼는 동생이 운영하는 가게에요~
대박나길 바라는 마음에 올려 봅니다.^^
Read more
꺄~~~<span class="emoji emoji1f60d"></span> 오늘드뎌~ 홈런쳤따<span class="emoji emoji270c"></span><span class="emoji emoji26be"></span>️ . 이... 땡볕에~ 폭염인데도~ 야구경기하러온보람을느끼는군🤗 1타석-홈런(투런홈런) , 2타석-중견수안타 ㅋㅋㅋㅋ오늘기분너무조타^^ㅋㅋㅋ 전타석-전안타^^<span class="emoji emoji26be"></span>️ . 연습할때는홈런진짜많이쳤는데~~ 경기때 ...
Media Removed
꺄~~~ 오늘드뎌~ 홈런쳤따️ . 이... 땡볕에~ 폭염인데도~ 야구경기하러온보람을느끼는군🤗 1타석-홈런(투런홈런) , 2타석-중견수안타 ㅋㅋㅋㅋ오늘기분너무조타^^ㅋㅋㅋ 전타석-전안타^^️ . 연습할때는홈런진짜많이쳤는데~~ 경기때 처음으로친!! 홈런이라서~ 의미가깊다^^ . #인천서림 #야구경기장 빅사이팅 : 블랙펄스 < #여자야구경기 > #김정화 #김정화선수 #빅사이팅 #빅사이팅여자야구단 #야구 #야구선수 #야구재이 #사회인야구 #사야인 #여자야구 #여자리그 #야구경기 ... 꺄~~~😍 오늘드뎌~ 홈런쳤따✌⚾️
.
이... 땡볕에~ 폭염인데도~ 야구경기하러온보람을느끼는군🤗
1타석-홈런(투런홈런) , 2타석-중견수안타 ㅋㅋㅋㅋ오늘기분너무조타^^ㅋㅋㅋ
전타석-전안타^^⚾️
.
연습할때는홈런진짜많이쳤는데~~
경기때 처음으로친!! 홈런이라서~ 의미가깊다^^
.
#인천서림 #야구경기장 빅사이팅 : 블랙펄스 < #여자야구경기 >

#김정화 #김정화선수 #빅사이팅 #빅사이팅여자야구단 #야구 #야구선수 #야구재이 #사회인야구 #사야인 #여자야구 #여자리그 #야구경기 #야구시합 #한국여자야구연맹 #야구공 #공놀이 #방망이 #야구하는여자 #운동하는여자 #baseball #playbaseball #지타 #지명타자 #홈런 #homerun #투런홈런 #중견안타
Read more
출산 3일차 🤤 . . . . 주렁주렁 수액에, . . . 밥못먹었으니 영양제에 . . . . . 이제는 빈혈 수치가 낮다고 철분제 링겔까지...🤤🤤🤤 . . . . . 붓고 ...
Media Removed
출산 3일차 🤤 . . . . 주렁주렁 수액에, . . . 밥못먹었으니 영양제에 . . . . . 이제는 빈혈 수치가 낮다고 철분제 링겔까지...🤤🤤🤤 . . . . . 붓고 붓고 붓고 또 부어서 . . 혈관이 안보인다고 찌르고 또 찌르고 . . . 또 붓고 또 부어서 팅팅팅 🤤🤤🤤 . . . 앉고 일어서는 기본적인 행동이 제일 두렵고 . . . . . 기침과 웃음이 또 무섭고 #출산이끝이아님 #그와중에복덩이귀여워 #엄마가행복해야함 #운동운동운동 #엄마이야기 #일기스타그램 #아들맘 #산후조리중 #출산3일째 ... 출산 3일차 🤤 .
.
.
.

주렁주렁 수액에, .
.
.
밥못먹었으니 영양제에 .
.
.
.
.

이제는 빈혈 수치가 낮다고

철분제 링겔까지...🤤🤤🤤 .
.
.
.
.
붓고 붓고 붓고 또 부어서 .
.
혈관이 안보인다고 찌르고 또 찌르고 .
.
.
또 붓고 또 부어서 팅팅팅 🤤🤤🤤 .
.
.
앉고 일어서는 기본적인 행동이 제일 두렵고 .
.
.
.
.
기침과 웃음이 또 무섭고
#출산이끝이아님 #그와중에복덩이귀여워 #엄마가행복해야함 #운동운동운동 #엄마이야기 #일기스타그램 #아들맘 #산후조리중 #출산3일째 #수액투혼 #건강해야해 #정신력무장 #사랑해라김보근 #위대한엄마 #보통일이아니였군 #햄버거먹고싶다 #투움파먹고싶다
Read more
컨디션 제로.. 어째어째 운동하긴 했네.. 조만간 크게 한 번 아플 듯.. - - #민소매 #나나리치 #감사합뉘다<span class="emoji emoji1f60d"></span> - **VIP 온라인 PT 구체적인 플랜과 설명** . 4주(매일 ...
Media Removed
컨디션 제로.. 어째어째 운동하긴 했네.. 조만간 크게 한 번 아플 듯.. - - #민소매 #나나리치 #감사합뉘다 - **VIP 온라인 PT 구체적인 플랜과 설명** . 4주(매일 28일) 기준으로 영양(식단 보충제 영양제 등) 운동 모든 부분 케어해 드리면서 원하시는 목적에 맞게 식단 구성하고 설계해 드림과 동시에 그 식단을 유지할 수 있게끔 의지약한 분들을 위해서 매일 식사 시간에 관리 확인 하면서 가장 근본적이고 기본적인 식습관의 개선을 시작으로 기간동안 지키고 고쳐 나갈 수 있게 습관화 해 드려요. 그러면서 느껴지는 변화를 보구 더 동기부여 ... 컨디션 제로..
어째어째 운동하긴 했네..
조만간 크게 한 번 아플 듯..
-
-
#민소매 #나나리치 #감사합뉘다😍
-
**VIP 온라인 PT 구체적인 플랜과 설명**
.
4주(매일 28일) 기준으로 영양(식단 보충제 영양제 등) 운동 모든 부분 케어해 드리면서 원하시는 목적에 맞게 식단 구성하고 설계해 드림과 동시에 그 식단을 유지할 수 있게끔 의지약한 분들을 위해서 매일 식사 시간에 관리 확인 하면서 가장 근본적이고 기본적인 식습관의 개선을 시작으로 기간동안 지키고 고쳐 나갈 수 있게 습관화 해 드려요.
그러면서 느껴지는 변화를 보구 더 동기부여 하게끔 도와 드리구요. 그리고 그 날에 실시하신 운동을 기록하시고 일지 루틴 구성 등을 저에게 확인 받고 부족한 부분이나 고칠 부분 등을 피드백 드리면서 어드바이스 해 드립니다.
또 본인 운동영상 등을 보내 주시면 고쳐야 하고 잘못된 부분 자세 등을 바로 잡아 드리면서 1일 1톡이 아닌 실시간 카톡으로 궁금한 부분이나 질문 등을 그때 그때 해결해 드립니다. 부득이 하게 근무시간(레슨)이거나 운동중일 땐 바로 답장은 못 드려도 카톡 남겨두시면 보고 확인 후 답변 드리니 믿고 해보시면 확실하게 다름을 느끼실 수 있을 겁니다.
.
*** 온라인 PT 마지막 1명 파격 할인 모집!!! ***
문의 -> DM / 카톡 92zino
Read more
서울 부산 골반교정 신의한수 클라스는 마감되어서 6월 추가개설했어요^^ . 골반 교정을 위해서 선행되야하는 골반의 현재 상태 진단하는법, . 그에 따른 근육들의 불균형상태 확인 . 케어하는 ...
Media Removed
서울 부산 골반교정 신의한수 클라스는 마감되어서 6월 추가개설했어요^^ . 골반 교정을 위해서 선행되야하는 골반의 현재 상태 진단하는법, . 그에 따른 근육들의 불균형상태 확인 . 케어하는 법, 교정 후 운동법, 혼자서 골반 맞추는 신의 한수까지 알려드려요^^ . 그 이후 강화해야하는 운동법까지 알려드립니다 . 담당 연구원 선생님이 한분씩 골반상태 체크해드리구요 . 이론적인 내용 뿐만 아니라 실습과 운동도 병행하니 도움되실거에요^^ . 서울 6월 2일 토요일 오전 9시~12시 . 부산 6월 10일 일요일 오후 4시~7시 입니다 . 사이트에서 ... 서울 부산 골반교정 신의한수 클라스는 마감되어서 6월 추가개설했어요^^
.
골반 교정을 위해서 선행되야하는 골반의 현재 상태 진단하는법,
.
그에 따른 근육들의 불균형상태 확인
.
케어하는 법, 교정 후 운동법, 혼자서 골반 맞추는 신의 한수까지 알려드려요^^
.
그 이후 강화해야하는 운동법까지 알려드립니다
.
담당 연구원 선생님이 한분씩 골반상태 체크해드리구요
.
이론적인 내용 뿐만 아니라 실습과 운동도 병행하니 도움되실거에요^^
.
서울 6월 2일 토요일 오전 9시~12시
.
부산 6월 10일 일요일 오후 4시~7시 입니다
.
사이트에서 등록 가능하시고 정원은 10명 내외입니다^^
.
수업은 이교성 연구원이 진행하구요~
.
원데이 클래스는 운동 비전공자분들을 대상으로 해서 만든 아주 쉽게 풀이한 해부학 기반의 교육 수업이라고 생각하시면 되세요
.
해부학적 용어를 가급적 배제하고 쉽게 풀이해서 알려드린다음 비전공자분들이 쉽게 알아가실 정도의 레벨에서 운동법과 케어법을 알려드려요
.
혹시나 강사분들이 들으시면 쉽다고 느끼실 수 있으니 참고해주세요^^
.
서울 - 6월 2일 오전 9시~12시
.
부산 - 6월 10일 오후 4시~7시
.
정원 - 10명 내외
.

담당 강사 : 이교성 연구원

운동 비 전공자분들을 대상으로 하는 프로그램입니다~ .
초보강사분들께도 추천드립니다.
.
해부학을 잘 알거나 경력이 많은 강사분들이 듣기엔 다소 쉬운 내용이실 수 있습니다. .

골반이 틀어졌다는 표현을 많이 하시는데요
.

골반의 비정상적인 상태를 표현하는 단어는 틀어진게 아니라 골반이 이동했다고 해야 합니다.
.
골반은 뼈이기 떄문에 틀어지거나 할 수 있는게 아니라 불균형한 자세와 생활습관으로 근육들의 늘어지는 구간과 타잇해지는 구간들로 인해 가동범위내에서 움직이게 되고 몸의 중심에 해당하는 골반의 정렬이 이동하여 무너진다는 것은 잘못된 근육의 불균형들이 계속 고착화된다고 할 수 있거든요
.

골반교정은 모든운동을 하는데 있어서 가장 처음에 해야하는 기본중의 기본이라 생각하시면 되는데요
.

모든 운동을 하기 전에 기본적인 체형을 바로 잡아야 근육이 올바른 결로 형성될 수 있고 밸런스에도 좋아집니다. .

우리가 많이 불편을 겪고있는 골반통증과, 골반이동 현상들이 고치기 어렵고 개선하기 어렵다고 생각하시는데 그렇지 않아용~~ .

매일 매일 해주는 교정방법들이 결국에는 건강하고 바른 골반의 모양을 잡아줄테고 골반교정을 위한 운동들이 병행되면 예쁜 몸매는 둘째고, 정말 통증없이 건강하고 편안한 컨디션을 유지할 수 있답니다. .

골반교정 신의 한수 클래스에서는 정말 쉽고 간단하게 매일매일 셀프로 골반을 교정할 수 있는 방법을 알려줍니다. .

골반 교정 신의 한수 .

1 골반의 구조와 정상적인 정렬에 대해 파악
.

2 정상적이지 못한 골반에서 문제가 되는 근육들이 어떤것이 있는지 확인, 그 근육들에 대한 이해
.

3 근육들을 케어하고 운동들을 통해 골반을 교정하는 것에 대해 배워보는 시간
.

궁금하신 사항은 카톡 mercibody, mercibody_sc, 02-548-6001로 문의주세용
.

#메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트 #강남구청필라테스
Read more
- 주변에 보면, 엄청 잘 먹는데 (sns에도 늘 먹는 사진뿐이고) 근데 혼자 날씬한 얄미운 친구 하나씩 꼭 있죠. 이상하게 같이 먹는데 나만 찌는 기분.<span class="emoji emoji1f612"></span> 그 친구 분명 안 보이는 곳에서 관리하고 ...
Media Removed
- 주변에 보면, 엄청 잘 먹는데 (sns에도 늘 먹는 사진뿐이고) 근데 혼자 날씬한 얄미운 친구 하나씩 꼭 있죠. 이상하게 같이 먹는데 나만 찌는 기분. 그 친구 분명 안 보이는 곳에서 관리하고 있어요.🏻 덜 먹고, 많이 움직이고, 남과 차이나는 바르고 꾸준한 습관이 분명 있을겁니다. 솔직히 요건 친구들 안 알려주고 나 혼자 몰래 먹고 싶은 녀석이에요. (이미 다 알려줬지만, 추석 전에 안 내 놓으면 날 잡아먹을 기세들이에요🤣) 내가 먹은 것보다 분명히 적게 흡수되고 있는 걸, 일주일만 먹어봐도 내 몸이 느낄거에요. 가벼워지는 기분 (특히나 배가), 보기 싫던 군살이 ... -
주변에 보면, 엄청 잘 먹는데 (sns에도 늘 먹는 사진뿐이고) 근데 혼자 날씬한 얄미운 친구 하나씩 꼭 있죠. 이상하게 같이 먹는데 나만 찌는 기분.😒 그 친구 분명 안 보이는 곳에서 관리하고 있어요.☝🏻 덜 먹고, 많이 움직이고, 남과 차이나는 바르고 꾸준한 습관이 분명 있을겁니다. 솔직히 요건 친구들 안 알려주고 나 혼자 몰래 먹고 싶은 녀석이에요. (이미 다 알려줬지만😂, 추석 전에 안 내 놓으면 날 잡아먹을 기세들이에요🤣) 내가 먹은 것보다 분명히 적게 흡수되고 있는 걸, 일주일만 먹어봐도 내 몸이 느낄거에요. 가벼워지는 기분 (특히나 배가), 보기 싫던 군살이 줄어드는 것, 배변활동이 활발을 넘어 왕성해지면서 피부까지 좋아지는 것, 아침에 늘 퉁퉁 부어 반지도 안 들어갔는데 아침에도 저녁처럼 또렷한 얼굴, 이거 되게 기분 좋은 일이거든요.😊😌
.
✅✅✅
아무리 많이 먹고 안 움직여도 약 하나 먹는다고 살이 쭉쭉 빠지는 그런 약은 없답니다. 있어서도 안되구요. 다이어트 약이나 한약 등등 주변에서 먹는 걸 많이 봤지만, 손 떨리고 가슴 두근거리고 잠 안 오고, 다 먹고 나면 요요 반복되는, 그런 약은 절대 반대에요. 건강하고 부작용없이 바른 습관과 운동을 병행한 자기관리에 도움을 줄 수 있는 ‘보조제’면 충분합니다. 그러나 그 ‘보조제’가 먹으나 마나이면 곤란하죠, 분명한 효과는 있어야겠죠.
.
의심많은 성격이라 (특히나 내 몸을 세상 아끼는지라😆) 요 제품도 처음 샘플로 지퍼백에 받았을 때는 손도 안 댔던 저입니다. 상세 설명글과 성분, 심의 통과된 자료들을 모두 확인하고 먹기 시작했죠.🧐 맘에 드실거에요, 이런 보조제 한 번도 안 드셔 본 분에게는 신세계일테구요. 이것 저것 많이 경험해 본 분이라면 좋은 거 더 잘 아시겠죠. 😎👍🏻
.
#9월6일첫오픈
#카톡문의불나는군요🔥
#칼로리커터 #붓기제거알약
#내가_그_얄미운친구가_되어보는겁니다😏☝🏻
#bbalgang_beauty
:
Read more
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 ...
Media Removed
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다. 한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ 우리가 이 한마리의 아이를 입양해서 세상은 변하지 않지만 이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다. 사랑해주세요. 마음으로 품어주세요.. 아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ . . . 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서 함께 ... 입양되지 않으면 #안락사됩니다.
안락사 예정일: 9월28일
안락사 이유 : 허용 두수 초과
미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ

사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다.
한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ
우리가 이 한마리의 아이를 입양해서
세상은 변하지 않지만
이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다.
사랑해주세요. 마음으로 품어주세요..
아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ
.
.
. 🌿 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서
함께 올라올 아이를 찾습니다. [서울/경기] 혹은 올라오는 길 어느곳이든
사랑스런 아이들 입양하실 분들의 연락을 애타게 기다립니다. .
<릴레이 후원> 새마을금고 9002-1810-5706-0(김영복)

카톡문의: chic1018
함안길천사 밴드: <함안유기동물> 검색
함안 86마리 안락사 대상 아이들 사연 :
.
.

D-21
9월 28일, 함안군보소 안락사 시행 ,86두 명단 (1-86번 프로필 ) ✔✔✔ 지금 함안은 억수 같은 비가 내립니다.
마치 살 날이 얼마 남지 않은 아이들의 애달픈 절규 같아 글을 써내려가기 힘이 들어요…
싸구려 저가 사료라도 한 가득 부어 주면 밥 투정 한번 없이 잘 먹어주는 아이들….
먹는 것이 그저 대견해서…. 그래도 이렇게라도 사는 것이 죽는 것보다는 나을 것이라고 생각했었어요.

언젠가는… 어느 분이라도 우리 애들 살려주실 분이 나타나시겠지…. 미련스러운 희망을 품고 하루 하루를 버텨나가고 있었답니다…. 40두 적정 보호시설에
현재 보호두수 200두.
발에 치일 정도로 많은 두수의 아이들을…. 전염병이 있건 없건, 체구가 크건 작건…
만삭의 어미건
갓 태어난 핏덩이 꼬물이건 간에
구석구석 울타리를 엮어 이어 붙여서라도 데리고 있을 수만 있다면
살리고 싶었고…피하고 싶었고.. 미루고 싶었던 안락사 였습니다.
미련스럽게 붙들고 있었던 아이들…. 집단 공격으로 물 한 모금 , 사료 한톨 ,
마음 편히 먹지 못하고...
숨어 지내야만 살 수 있는 약한 개체들을 띄어 놓고 나오는 날엔
내일은 숨 쉬고 있길 …잘 버텨내주길 …
떨어지지 않는 발걸음으로
보호소를 나섰고
날이 밝으면 두렵고 무겁기만 한 마음으로 보호소를 찾았던 매일들 이었습니다.

아이들의 처절한 울부짖음과
살아도 사는 것이 아닌 고단한 환경…. 더 이상 이렇게 붙들고 가는 것은
제 욕심이겠지요….
아이들에게는 너무나 가혹한 고통이겠지요…. 짧게는 몇 달…. 길게는 몇 년을 매일매일 눈맞춤하고
밥을 챙겨주던 자식 같은 녀석들인데…. 들어서면 반갑다고 꼬리치고
나 한번 쳐다봐달라 목청 높여 불러주던 녀석들인데….
하루에 한번 사람 손길 한번 느껴보지 못하고
싸구려 사료 한줌도 배불리 먹여보지 못한 불쌍한 아이들인데..
시골 촌구석 에서 태어나
가난한 보호소에 들어온 죄 밖에 없는
살아 숨쉬는 생명들인데... 이제는 더 이상…
해주지도 못할 꿈을 꾸는 미련한 제 욕심으로….
아이들의 고통을 연장하지 않으려 합니다.
보내야 하는 아이들을 내려 놓습니다.

너는 살거라. 너는 죽어야 한다.
내 손으로 가리려야 하는 이 가혹한 선택이 너무나 괴로워 목 놓아 울고 싶습니다…. 사는 것이 더 행복할 것이라 믿었었던
제 희망이
지금은…보내는 것이
아이들을 위하는 일 이라고 말하며
저의 무능함을 자책 합니다…. 매일매일 함께 한 자식 같은 아이들의 안…락….사 명단을 선정 해야해요…. 마지막이 될 프로필 사진을 준비 해야 하는 지금….
가슴이 무너져 내려 집중 된 글을 쓸 수가 없네요…. 지켜주지 못하는 가난한 보호소의
이 가엾고 가여운 생명들이
평생을 제 가슴에 남아있을 듯 합니다.

기적은 바라지 않겠습니다.
몇 아이라도 구조를 부탁드립니다.
살려주세요. "안락사 9월 28일 .." 차가운 주사바늘로 고생만하던 보호소에서 외로운 죽음을 맞지 않을 수 있도록
한 아이라도 살려주세요.
떠나가는 아이들 모습을 지켜봐야 하는
그 날이
지금 저는 너무 두렵습니다.... 입양,구조,후원 문의 ⤵
카톡 chic1018

#유기견 #사지말고입양하세요 #데일리 #일상 #함안길천사 #임보 #임시보호 #유기견입양 #애견 #시바견 #시바 # 진도개 #진돗개 #반려동물 #입양하세요 #오오티디 #셀카 #반려동물 #코펫 #안락사 #동물병원 #수의사 #해외입양 #전원주택
Read more
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 ...
Media Removed
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다. 한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ 우리가 이 한마리의 아이를 입양해서 세상은 변하지 않지만 이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다. 사랑해주세요. 마음으로 품어주세요.. 아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ . . . 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서 함께 ... 입양되지 않으면 #안락사됩니다.
안락사 예정일: 9월28일
안락사 이유 : 허용 두수 초과
미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ

사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다.
한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ
우리가 이 한마리의 아이를 입양해서
세상은 변하지 않지만
이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다.
사랑해주세요. 마음으로 품어주세요..
아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ
.
.
. 🌿 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서
함께 올라올 아이를 찾습니다. [서울/경기] 혹은 올라오는 길 어느곳이든
사랑스런 아이들 입양하실 분들의 연락을 애타게 기다립니다. .
<릴레이 후원> 새마을금고 9002-1810-5706-0(김영복)

카톡문의: chic1018
함안길천사 밴드: <함안유기동물> 검색
함안 86마리 안락사 대상 아이들 사연 :
.
.

D-21
9월 28일, 함안군보소 안락사 시행 ,86두 명단 (1-86번 프로필 ) ✔✔✔ 지금 함안은 억수 같은 비가 내립니다.
마치 살 날이 얼마 남지 않은 아이들의 애달픈 절규 같아 글을 써내려가기 힘이 들어요…
싸구려 저가 사료라도 한 가득 부어 주면 밥 투정 한번 없이 잘 먹어주는 아이들….
먹는 것이 그저 대견해서…. 그래도 이렇게라도 사는 것이 죽는 것보다는 나을 것이라고 생각했었어요.

언젠가는… 어느 분이라도 우리 애들 살려주실 분이 나타나시겠지…. 미련스러운 희망을 품고 하루 하루를 버텨나가고 있었답니다…. 40두 적정 보호시설에
현재 보호두수 200두.
발에 치일 정도로 많은 두수의 아이들을…. 전염병이 있건 없건, 체구가 크건 작건…
만삭의 어미건
갓 태어난 핏덩이 꼬물이건 간에
구석구석 울타리를 엮어 이어 붙여서라도 데리고 있을 수만 있다면
살리고 싶었고…피하고 싶었고.. 미루고 싶었던 안락사 였습니다.
미련스럽게 붙들고 있었던 아이들…. 집단 공격으로 물 한 모금 , 사료 한톨 ,
마음 편히 먹지 못하고...
숨어 지내야만 살 수 있는 약한 개체들을 띄어 놓고 나오는 날엔
내일은 숨 쉬고 있길 …잘 버텨내주길 …
떨어지지 않는 발걸음으로
보호소를 나섰고
날이 밝으면 두렵고 무겁기만 한 마음으로 보호소를 찾았던 매일들 이었습니다.

아이들의 처절한 울부짖음과
살아도 사는 것이 아닌 고단한 환경…. 더 이상 이렇게 붙들고 가는 것은
제 욕심이겠지요….
아이들에게는 너무나 가혹한 고통이겠지요…. 짧게는 몇 달…. 길게는 몇 년을 매일매일 눈맞춤하고
밥을 챙겨주던 자식 같은 녀석들인데…. 들어서면 반갑다고 꼬리치고
나 한번 쳐다봐달라 목청 높여 불러주던 녀석들인데….
하루에 한번 사람 손길 한번 느껴보지 못하고
싸구려 사료 한줌도 배불리 먹여보지 못한 불쌍한 아이들인데..
시골 촌구석 에서 태어나
가난한 보호소에 들어온 죄 밖에 없는
살아 숨쉬는 생명들인데... 이제는 더 이상…
해주지도 못할 꿈을 꾸는 미련한 제 욕심으로….
아이들의 고통을 연장하지 않으려 합니다.
보내야 하는 아이들을 내려 놓습니다.

너는 살거라. 너는 죽어야 한다.
내 손으로 가리려야 하는 이 가혹한 선택이 너무나 괴로워 목 놓아 울고 싶습니다…. 사는 것이 더 행복할 것이라 믿었었던
제 희망이
지금은…보내는 것이
아이들을 위하는 일 이라고 말하며
저의 무능함을 자책 합니다…. 매일매일 함께 한 자식 같은 아이들의 안…락….사 명단을 선정 해야해요…. 마지막이 될 프로필 사진을 준비 해야 하는 지금….
가슴이 무너져 내려 집중 된 글을 쓸 수가 없네요…. 지켜주지 못하는 가난한 보호소의
이 가엾고 가여운 생명들이
평생을 제 가슴에 남아있을 듯 합니다.

기적은 바라지 않겠습니다.
몇 아이라도 구조를 부탁드립니다.
살려주세요. "안락사 9월 28일 .." 차가운 주사바늘로 고생만하던 보호소에서 외로운 죽음을 맞지 않을 수 있도록
한 아이라도 살려주세요.
떠나가는 아이들 모습을 지켜봐야 하는
그 날이
지금 저는 너무 두렵습니다.... 입양,구조,후원 문의 ⤵
카톡 chic1018

#유기견 #사지말고입양하세요 #데일리 #일상 #함안길천사 #임보 #임시보호 #유기견입양 #애견 #시바견 #시바 # 진도개 #진돗개 #반려동물 #입양하세요 #오오티디 #셀카 #반려동물 #코펫 #안락사 #동물병원 #수의사 #해외입양 #전원주택
Read more
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 ...
Media Removed
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다. 한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ 우리가 이 한마리의 아이를 입양해서 세상은 변하지 않지만 이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다. 사랑해주세요. 마음으로 품어주세요.. 아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ . . . 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서 함께 ... 입양되지 않으면 #안락사됩니다.
안락사 예정일: 9월28일
안락사 이유 : 허용 두수 초과
미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ

사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다.
한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ
우리가 이 한마리의 아이를 입양해서
세상은 변하지 않지만
이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다.
사랑해주세요. 마음으로 품어주세요..
아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ
.
.
. 🌿 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서
함께 올라올 아이를 찾습니다. [서울/경기] 혹은 올라오는 길 어느곳이든
사랑스런 아이들 입양하실 분들의 연락을 애타게 기다립니다. .
<릴레이 후원> 새마을금고 9002-1810-5706-0(김영복)

카톡문의: chic1018
함안길천사 밴드: <함안유기동물> 검색
함안 86마리 안락사 대상 아이들 사연 :
.
.

D-21
9월 28일, 함안군보소 안락사 시행 ,86두 명단 (1-86번 프로필 ) ✔✔✔ 지금 함안은 억수 같은 비가 내립니다.
마치 살 날이 얼마 남지 않은 아이들의 애달픈 절규 같아 글을 써내려가기 힘이 들어요…
싸구려 저가 사료라도 한 가득 부어 주면 밥 투정 한번 없이 잘 먹어주는 아이들….
먹는 것이 그저 대견해서…. 그래도 이렇게라도 사는 것이 죽는 것보다는 나을 것이라고 생각했었어요.

언젠가는… 어느 분이라도 우리 애들 살려주실 분이 나타나시겠지…. 미련스러운 희망을 품고 하루 하루를 버텨나가고 있었답니다…. 40두 적정 보호시설에
현재 보호두수 200두.
발에 치일 정도로 많은 두수의 아이들을…. 전염병이 있건 없건, 체구가 크건 작건…
만삭의 어미건
갓 태어난 핏덩이 꼬물이건 간에
구석구석 울타리를 엮어 이어 붙여서라도 데리고 있을 수만 있다면
살리고 싶었고…피하고 싶었고.. 미루고 싶었던 안락사 였습니다.
미련스럽게 붙들고 있었던 아이들…. 집단 공격으로 물 한 모금 , 사료 한톨 ,
마음 편히 먹지 못하고...
숨어 지내야만 살 수 있는 약한 개체들을 띄어 놓고 나오는 날엔
내일은 숨 쉬고 있길 …잘 버텨내주길 …
떨어지지 않는 발걸음으로
보호소를 나섰고
날이 밝으면 두렵고 무겁기만 한 마음으로 보호소를 찾았던 매일들 이었습니다.

아이들의 처절한 울부짖음과
살아도 사는 것이 아닌 고단한 환경…. 더 이상 이렇게 붙들고 가는 것은
제 욕심이겠지요….
아이들에게는 너무나 가혹한 고통이겠지요…. 짧게는 몇 달…. 길게는 몇 년을 매일매일 눈맞춤하고
밥을 챙겨주던 자식 같은 녀석들인데…. 들어서면 반갑다고 꼬리치고
나 한번 쳐다봐달라 목청 높여 불러주던 녀석들인데….
하루에 한번 사람 손길 한번 느껴보지 못하고
싸구려 사료 한줌도 배불리 먹여보지 못한 불쌍한 아이들인데..
시골 촌구석 에서 태어나
가난한 보호소에 들어온 죄 밖에 없는
살아 숨쉬는 생명들인데... 이제는 더 이상…
해주지도 못할 꿈을 꾸는 미련한 제 욕심으로….
아이들의 고통을 연장하지 않으려 합니다.
보내야 하는 아이들을 내려 놓습니다.

너는 살거라. 너는 죽어야 한다.
내 손으로 가리려야 하는 이 가혹한 선택이 너무나 괴로워 목 놓아 울고 싶습니다…. 사는 것이 더 행복할 것이라 믿었었던
제 희망이
지금은…보내는 것이
아이들을 위하는 일 이라고 말하며
저의 무능함을 자책 합니다…. 매일매일 함께 한 자식 같은 아이들의 안…락….사 명단을 선정 해야해요…. 마지막이 될 프로필 사진을 준비 해야 하는 지금….
가슴이 무너져 내려 집중 된 글을 쓸 수가 없네요…. 지켜주지 못하는 가난한 보호소의
이 가엾고 가여운 생명들이
평생을 제 가슴에 남아있을 듯 합니다.

기적은 바라지 않겠습니다.
몇 아이라도 구조를 부탁드립니다.
살려주세요. "안락사 9월 28일 .." 차가운 주사바늘로 고생만하던 보호소에서 외로운 죽음을 맞지 않을 수 있도록
한 아이라도 살려주세요.
떠나가는 아이들 모습을 지켜봐야 하는
그 날이
지금 저는 너무 두렵습니다.... 입양,구조,후원 문의 ⤵
카톡 chic1018

#유기견 #사지말고입양하세요 #데일리 #일상 #함안길천사 #임보 #임시보호 #유기견입양 #애견 #시바견 #시바 # 진도개 #진돗개 #반려동물 #입양하세요 #오오티디 #셀카 #반려동물 #코펫 #안락사 #동물병원 #수의사 #해외입양 #전원주택
Read more
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 ...
Media Removed
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다. 한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ 우리가 이 한마리의 아이를 입양해서 세상은 변하지 않지만 이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다. 사랑해주세요. 마음으로 품어주세요.. 아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ . . . 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서 함께 ... 입양되지 않으면 #안락사됩니다.
안락사 예정일: 9월28일
안락사 이유 : 허용 두수 초과
미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ

사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다.
한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ
우리가 이 한마리의 아이를 입양해서
세상은 변하지 않지만
이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다.
사랑해주세요. 마음으로 품어주세요..
아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ
.
.
. 🌿 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서
함께 올라올 아이를 찾습니다. [서울/경기] 혹은 올라오는 길 어느곳이든
사랑스런 아이들 입양하실 분들의 연락을 애타게 기다립니다. .
<릴레이 후원> 새마을금고 9002-1810-5706-0(김영복)

카톡문의: chic1018
함안길천사 밴드: <함안유기동물> 검색
함안 86마리 안락사 대상 아이들 사연 :
.
.

D-21
9월 28일, 함안군보소 안락사 시행 ,86두 명단 (1-86번 프로필 ) ✔✔✔ 지금 함안은 억수 같은 비가 내립니다.
마치 살 날이 얼마 남지 않은 아이들의 애달픈 절규 같아 글을 써내려가기 힘이 들어요…
싸구려 저가 사료라도 한 가득 부어 주면 밥 투정 한번 없이 잘 먹어주는 아이들….
먹는 것이 그저 대견해서…. 그래도 이렇게라도 사는 것이 죽는 것보다는 나을 것이라고 생각했었어요.

언젠가는… 어느 분이라도 우리 애들 살려주실 분이 나타나시겠지…. 미련스러운 희망을 품고 하루 하루를 버텨나가고 있었답니다…. 40두 적정 보호시설에
현재 보호두수 200두.
발에 치일 정도로 많은 두수의 아이들을…. 전염병이 있건 없건, 체구가 크건 작건…
만삭의 어미건
갓 태어난 핏덩이 꼬물이건 간에
구석구석 울타리를 엮어 이어 붙여서라도 데리고 있을 수만 있다면
살리고 싶었고…피하고 싶었고.. 미루고 싶었던 안락사 였습니다.
미련스럽게 붙들고 있었던 아이들…. 집단 공격으로 물 한 모금 , 사료 한톨 ,
마음 편히 먹지 못하고...
숨어 지내야만 살 수 있는 약한 개체들을 띄어 놓고 나오는 날엔
내일은 숨 쉬고 있길 …잘 버텨내주길 …
떨어지지 않는 발걸음으로
보호소를 나섰고
날이 밝으면 두렵고 무겁기만 한 마음으로 보호소를 찾았던 매일들 이었습니다.

아이들의 처절한 울부짖음과
살아도 사는 것이 아닌 고단한 환경…. 더 이상 이렇게 붙들고 가는 것은
제 욕심이겠지요….
아이들에게는 너무나 가혹한 고통이겠지요…. 짧게는 몇 달…. 길게는 몇 년을 매일매일 눈맞춤하고
밥을 챙겨주던 자식 같은 녀석들인데…. 들어서면 반갑다고 꼬리치고
나 한번 쳐다봐달라 목청 높여 불러주던 녀석들인데….
하루에 한번 사람 손길 한번 느껴보지 못하고
싸구려 사료 한줌도 배불리 먹여보지 못한 불쌍한 아이들인데..
시골 촌구석 에서 태어나
가난한 보호소에 들어온 죄 밖에 없는
살아 숨쉬는 생명들인데... 이제는 더 이상…
해주지도 못할 꿈을 꾸는 미련한 제 욕심으로….
아이들의 고통을 연장하지 않으려 합니다.
보내야 하는 아이들을 내려 놓습니다.

너는 살거라. 너는 죽어야 한다.
내 손으로 가리려야 하는 이 가혹한 선택이 너무나 괴로워 목 놓아 울고 싶습니다…. 사는 것이 더 행복할 것이라 믿었었던
제 희망이
지금은…보내는 것이
아이들을 위하는 일 이라고 말하며
저의 무능함을 자책 합니다…. 매일매일 함께 한 자식 같은 아이들의 안…락….사 명단을 선정 해야해요…. 마지막이 될 프로필 사진을 준비 해야 하는 지금….
가슴이 무너져 내려 집중 된 글을 쓸 수가 없네요…. 지켜주지 못하는 가난한 보호소의
이 가엾고 가여운 생명들이
평생을 제 가슴에 남아있을 듯 합니다.

기적은 바라지 않겠습니다.
몇 아이라도 구조를 부탁드립니다.
살려주세요. "안락사 9월 28일 .." 차가운 주사바늘로 고생만하던 보호소에서 외로운 죽음을 맞지 않을 수 있도록
한 아이라도 살려주세요.
떠나가는 아이들 모습을 지켜봐야 하는
그 날이
지금 저는 너무 두렵습니다.... 입양,구조,후원 문의 ⤵
카톡 chic1018

#유기견 #사지말고입양하세요 #데일리 #일상 #함안길천사 #임보 #임시보호 #유기견입양 #애견 #시바견 #시바 # 진도개 #진돗개 #반려동물 #입양하세요 #오오티디 #셀카 #반려동물 #코펫 #안락사 #동물병원 #수의사 #해외입양 #전원주택
Read more
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 ...
Media Removed
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다. 한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ 우리가 이 한마리의 아이를 입양해서 세상은 변하지 않지만 이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다. 사랑해주세요. 마음으로 품어주세요.. 아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ . . . 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서 함께 ... 입양되지 않으면 #안락사됩니다.
안락사 예정일: 9월28일
안락사 이유 : 허용 두수 초과
미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ

사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다.
한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ
우리가 이 한마리의 아이를 입양해서
세상은 변하지 않지만
이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다.
사랑해주세요. 마음으로 품어주세요..
아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ
.
.
. 🌿 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서
함께 올라올 아이를 찾습니다. [서울/경기] 혹은 올라오는 길 어느곳이든
사랑스런 아이들 입양하실 분들의 연락을 애타게 기다립니다. .
<릴레이 후원> 새마을금고 9002-1810-5706-0(김영복)

카톡문의: chic1018
함안길천사 밴드: <함안유기동물> 검색
함안 86마리 안락사 대상 아이들 사연 :
.
.

D-21
9월 28일, 함안군보소 안락사 시행 ,86두 명단 (1-86번 프로필 ) ✔✔✔ 지금 함안은 억수 같은 비가 내립니다.
마치 살 날이 얼마 남지 않은 아이들의 애달픈 절규 같아 글을 써내려가기 힘이 들어요…
싸구려 저가 사료라도 한 가득 부어 주면 밥 투정 한번 없이 잘 먹어주는 아이들….
먹는 것이 그저 대견해서…. 그래도 이렇게라도 사는 것이 죽는 것보다는 나을 것이라고 생각했었어요.

언젠가는… 어느 분이라도 우리 애들 살려주실 분이 나타나시겠지…. 미련스러운 희망을 품고 하루 하루를 버텨나가고 있었답니다…. 40두 적정 보호시설에
현재 보호두수 200두.
발에 치일 정도로 많은 두수의 아이들을…. 전염병이 있건 없건, 체구가 크건 작건…
만삭의 어미건
갓 태어난 핏덩이 꼬물이건 간에
구석구석 울타리를 엮어 이어 붙여서라도 데리고 있을 수만 있다면
살리고 싶었고…피하고 싶었고.. 미루고 싶었던 안락사 였습니다.
미련스럽게 붙들고 있었던 아이들…. 집단 공격으로 물 한 모금 , 사료 한톨 ,
마음 편히 먹지 못하고...
숨어 지내야만 살 수 있는 약한 개체들을 띄어 놓고 나오는 날엔
내일은 숨 쉬고 있길 …잘 버텨내주길 …
떨어지지 않는 발걸음으로
보호소를 나섰고
날이 밝으면 두렵고 무겁기만 한 마음으로 보호소를 찾았던 매일들 이었습니다.

아이들의 처절한 울부짖음과
살아도 사는 것이 아닌 고단한 환경…. 더 이상 이렇게 붙들고 가는 것은
제 욕심이겠지요….
아이들에게는 너무나 가혹한 고통이겠지요…. 짧게는 몇 달…. 길게는 몇 년을 매일매일 눈맞춤하고
밥을 챙겨주던 자식 같은 녀석들인데…. 들어서면 반갑다고 꼬리치고
나 한번 쳐다봐달라 목청 높여 불러주던 녀석들인데….
하루에 한번 사람 손길 한번 느껴보지 못하고
싸구려 사료 한줌도 배불리 먹여보지 못한 불쌍한 아이들인데..
시골 촌구석 에서 태어나
가난한 보호소에 들어온 죄 밖에 없는
살아 숨쉬는 생명들인데... 이제는 더 이상…
해주지도 못할 꿈을 꾸는 미련한 제 욕심으로….
아이들의 고통을 연장하지 않으려 합니다.
보내야 하는 아이들을 내려 놓습니다.

너는 살거라. 너는 죽어야 한다.
내 손으로 가리려야 하는 이 가혹한 선택이 너무나 괴로워 목 놓아 울고 싶습니다…. 사는 것이 더 행복할 것이라 믿었었던
제 희망이
지금은…보내는 것이
아이들을 위하는 일 이라고 말하며
저의 무능함을 자책 합니다…. 매일매일 함께 한 자식 같은 아이들의 안…락….사 명단을 선정 해야해요…. 마지막이 될 프로필 사진을 준비 해야 하는 지금….
가슴이 무너져 내려 집중 된 글을 쓸 수가 없네요…. 지켜주지 못하는 가난한 보호소의
이 가엾고 가여운 생명들이
평생을 제 가슴에 남아있을 듯 합니다.

기적은 바라지 않겠습니다.
몇 아이라도 구조를 부탁드립니다.
살려주세요. "안락사 9월 28일 .." 차가운 주사바늘로 고생만하던 보호소에서 외로운 죽음을 맞지 않을 수 있도록
한 아이라도 살려주세요.
떠나가는 아이들 모습을 지켜봐야 하는
그 날이
지금 저는 너무 두렵습니다.... 입양,구조,후원 문의 ⤵
카톡 chic1018

#유기견 #사지말고입양하세요 #데일리 #일상 #함안길천사 #임보 #임시보호 #유기견입양 #애견 #시바견 #시바 # 진도개 #진돗개 #반려동물 #입양하세요 #오오티디 #셀카 #반려동물 #코펫 #안락사 #동물병원 #수의사 #해외입양 #전원주택
Read more
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 ...
Media Removed
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다. 한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ 우리가 이 한마리의 아이를 입양해서 세상은 변하지 않지만 이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다. 사랑해주세요. 마음으로 품어주세요.. 아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ . . . 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서 함께 ... 입양되지 않으면 #안락사됩니다.
안락사 예정일: 9월28일
안락사 이유 : 허용 두수 초과
미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ

사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다.
한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ
우리가 이 한마리의 아이를 입양해서
세상은 변하지 않지만
이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다.
사랑해주세요. 마음으로 품어주세요..
아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ
.
.
. 🌿 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서
함께 올라올 아이를 찾습니다. [서울/경기] 혹은 올라오는 길 어느곳이든
사랑스런 아이들 입양하실 분들의 연락을 애타게 기다립니다. .
<릴레이 후원> 새마을금고 9002-1810-5706-0(김영복)

카톡문의: chic1018
함안길천사 밴드: <함안유기동물> 검색
함안 86마리 안락사 대상 아이들 사연 :
.
.

D-21
9월 28일, 함안군보소 안락사 시행 ,86두 명단 (1-86번 프로필 ) ✔✔✔ 지금 함안은 억수 같은 비가 내립니다.
마치 살 날이 얼마 남지 않은 아이들의 애달픈 절규 같아 글을 써내려가기 힘이 들어요…
싸구려 저가 사료라도 한 가득 부어 주면 밥 투정 한번 없이 잘 먹어주는 아이들….
먹는 것이 그저 대견해서…. 그래도 이렇게라도 사는 것이 죽는 것보다는 나을 것이라고 생각했었어요.

언젠가는… 어느 분이라도 우리 애들 살려주실 분이 나타나시겠지…. 미련스러운 희망을 품고 하루 하루를 버텨나가고 있었답니다…. 40두 적정 보호시설에
현재 보호두수 200두.
발에 치일 정도로 많은 두수의 아이들을…. 전염병이 있건 없건, 체구가 크건 작건…
만삭의 어미건
갓 태어난 핏덩이 꼬물이건 간에
구석구석 울타리를 엮어 이어 붙여서라도 데리고 있을 수만 있다면
살리고 싶었고…피하고 싶었고.. 미루고 싶었던 안락사 였습니다.
미련스럽게 붙들고 있었던 아이들…. 집단 공격으로 물 한 모금 , 사료 한톨 ,
마음 편히 먹지 못하고...
숨어 지내야만 살 수 있는 약한 개체들을 띄어 놓고 나오는 날엔
내일은 숨 쉬고 있길 …잘 버텨내주길 …
떨어지지 않는 발걸음으로
보호소를 나섰고
날이 밝으면 두렵고 무겁기만 한 마음으로 보호소를 찾았던 매일들 이었습니다.

아이들의 처절한 울부짖음과
살아도 사는 것이 아닌 고단한 환경…. 더 이상 이렇게 붙들고 가는 것은
제 욕심이겠지요….
아이들에게는 너무나 가혹한 고통이겠지요…. 짧게는 몇 달…. 길게는 몇 년을 매일매일 눈맞춤하고
밥을 챙겨주던 자식 같은 녀석들인데…. 들어서면 반갑다고 꼬리치고
나 한번 쳐다봐달라 목청 높여 불러주던 녀석들인데….
하루에 한번 사람 손길 한번 느껴보지 못하고
싸구려 사료 한줌도 배불리 먹여보지 못한 불쌍한 아이들인데..
시골 촌구석 에서 태어나
가난한 보호소에 들어온 죄 밖에 없는
살아 숨쉬는 생명들인데... 이제는 더 이상…
해주지도 못할 꿈을 꾸는 미련한 제 욕심으로….
아이들의 고통을 연장하지 않으려 합니다.
보내야 하는 아이들을 내려 놓습니다.

너는 살거라. 너는 죽어야 한다.
내 손으로 가리려야 하는 이 가혹한 선택이 너무나 괴로워 목 놓아 울고 싶습니다…. 사는 것이 더 행복할 것이라 믿었었던
제 희망이
지금은…보내는 것이
아이들을 위하는 일 이라고 말하며
저의 무능함을 자책 합니다…. 매일매일 함께 한 자식 같은 아이들의 안…락….사 명단을 선정 해야해요…. 마지막이 될 프로필 사진을 준비 해야 하는 지금….
가슴이 무너져 내려 집중 된 글을 쓸 수가 없네요…. 지켜주지 못하는 가난한 보호소의
이 가엾고 가여운 생명들이
평생을 제 가슴에 남아있을 듯 합니다.

기적은 바라지 않겠습니다.
몇 아이라도 구조를 부탁드립니다.
살려주세요. "안락사 9월 28일 .." 차가운 주사바늘로 고생만하던 보호소에서 외로운 죽음을 맞지 않을 수 있도록
한 아이라도 살려주세요.
떠나가는 아이들 모습을 지켜봐야 하는
그 날이
지금 저는 너무 두렵습니다.... 입양,구조,후원 문의 ⤵
카톡 chic1018

#유기견 #사지말고입양하세요 #데일리 #일상 #함안길천사 #임보 #임시보호 #유기견입양 #애견 #시바견 #시바 # 진도개 #진돗개 #반려동물 #입양하세요 #오오티디 #셀카 #반려동물 #코펫 #안락사 #동물병원 #수의사 #해외입양 #전원주택
Read more
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 ...
Media Removed
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다. 한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ 우리가 이 한마리의 아이를 입양해서 세상은 변하지 않지만 이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다. 사랑해주세요. 마음으로 품어주세요.. 아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ . . . 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서 함께 ... 입양되지 않으면 #안락사됩니다.
안락사 예정일: 9월28일
안락사 이유 : 허용 두수 초과
미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ

사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다.
한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ
우리가 이 한마리의 아이를 입양해서
세상은 변하지 않지만
이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다.
사랑해주세요. 마음으로 품어주세요..
아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ
.
.
. 🌿 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서
함께 올라올 아이를 찾습니다. [서울/경기] 혹은 올라오는 길 어느곳이든
사랑스런 아이들 입양하실 분들의 연락을 애타게 기다립니다. .
<릴레이 후원> 새마을금고 9002-1810-5706-0(김영복)

카톡문의: chic1018
함안길천사 밴드: <함안유기동물> 검색
함안 86마리 안락사 대상 아이들 사연 :
.
.

D-21
9월 28일, 함안군보소 안락사 시행 ,86두 명단 (1-86번 프로필 ) ✔✔✔ 지금 함안은 억수 같은 비가 내립니다.
마치 살 날이 얼마 남지 않은 아이들의 애달픈 절규 같아 글을 써내려가기 힘이 들어요…
싸구려 저가 사료라도 한 가득 부어 주면 밥 투정 한번 없이 잘 먹어주는 아이들….
먹는 것이 그저 대견해서…. 그래도 이렇게라도 사는 것이 죽는 것보다는 나을 것이라고 생각했었어요.

언젠가는… 어느 분이라도 우리 애들 살려주실 분이 나타나시겠지…. 미련스러운 희망을 품고 하루 하루를 버텨나가고 있었답니다…. 40두 적정 보호시설에
현재 보호두수 200두.
발에 치일 정도로 많은 두수의 아이들을…. 전염병이 있건 없건, 체구가 크건 작건…
만삭의 어미건
갓 태어난 핏덩이 꼬물이건 간에
구석구석 울타리를 엮어 이어 붙여서라도 데리고 있을 수만 있다면
살리고 싶었고…피하고 싶었고.. 미루고 싶었던 안락사 였습니다.
미련스럽게 붙들고 있었던 아이들…. 집단 공격으로 물 한 모금 , 사료 한톨 ,
마음 편히 먹지 못하고...
숨어 지내야만 살 수 있는 약한 개체들을 띄어 놓고 나오는 날엔
내일은 숨 쉬고 있길 …잘 버텨내주길 …
떨어지지 않는 발걸음으로
보호소를 나섰고
날이 밝으면 두렵고 무겁기만 한 마음으로 보호소를 찾았던 매일들 이었습니다.

아이들의 처절한 울부짖음과
살아도 사는 것이 아닌 고단한 환경…. 더 이상 이렇게 붙들고 가는 것은
제 욕심이겠지요….
아이들에게는 너무나 가혹한 고통이겠지요…. 짧게는 몇 달…. 길게는 몇 년을 매일매일 눈맞춤하고
밥을 챙겨주던 자식 같은 녀석들인데…. 들어서면 반갑다고 꼬리치고
나 한번 쳐다봐달라 목청 높여 불러주던 녀석들인데….
하루에 한번 사람 손길 한번 느껴보지 못하고
싸구려 사료 한줌도 배불리 먹여보지 못한 불쌍한 아이들인데..
시골 촌구석 에서 태어나
가난한 보호소에 들어온 죄 밖에 없는
살아 숨쉬는 생명들인데... 이제는 더 이상…
해주지도 못할 꿈을 꾸는 미련한 제 욕심으로….
아이들의 고통을 연장하지 않으려 합니다.
보내야 하는 아이들을 내려 놓습니다.

너는 살거라. 너는 죽어야 한다.
내 손으로 가리려야 하는 이 가혹한 선택이 너무나 괴로워 목 놓아 울고 싶습니다…. 사는 것이 더 행복할 것이라 믿었었던
제 희망이
지금은…보내는 것이
아이들을 위하는 일 이라고 말하며
저의 무능함을 자책 합니다…. 매일매일 함께 한 자식 같은 아이들의 안…락….사 명단을 선정 해야해요…. 마지막이 될 프로필 사진을 준비 해야 하는 지금….
가슴이 무너져 내려 집중 된 글을 쓸 수가 없네요…. 지켜주지 못하는 가난한 보호소의
이 가엾고 가여운 생명들이
평생을 제 가슴에 남아있을 듯 합니다.

기적은 바라지 않겠습니다.
몇 아이라도 구조를 부탁드립니다.
살려주세요. "안락사 9월 28일 .." 차가운 주사바늘로 고생만하던 보호소에서 외로운 죽음을 맞지 않을 수 있도록
한 아이라도 살려주세요.
떠나가는 아이들 모습을 지켜봐야 하는
그 날이
지금 저는 너무 두렵습니다.... 입양,구조,후원 문의 ⤵
카톡 chic1018

#유기견 #사지말고입양하세요 #데일리 #일상 #함안길천사 #임보 #임시보호 #유기견입양 #애견 #시바견 #시바 # 진도개 #진돗개 #반려동물 #입양하세요 #오오티디 #셀카 #반려동물 #코펫 #안락사 #동물병원 #수의사 #해외입양 #전원주택
Read more
 #투정부리기 #<span class="emoji emoji1f621"></span> #답글쪼아요 <span class="emoji emoji1f64c"></span> 몸좋고 운동잘하면..일반퍼블릭센타 가는거 눈치 봐야함?? 몸좋은 사람끼리 운동하면 피티수업하는 뉘앙스다 모라하고.. 몸안좋은 사람들 끼리 ...
Media Removed
#투정부리기 # #답글쪼아요 몸좋고 운동잘하면..일반퍼블릭센타 가는거 눈치 봐야함?? 몸좋은 사람끼리 운동하면 피티수업하는 뉘앙스다 모라하고.. 몸안좋은 사람들 끼리 대놓고 알려주며 운동하면 그러려니야? 예전부터 다니던 센타에서도 그렇고 새로가는 센타도 그렇고.. 왜자꾸 운동겁나 하고있는 도중에 불러서 운동알려주지말라며 쫒아낼수밖에없다는둥..환불얘기 출입금지 얘길하냐..........!!! 내가 아얘 운동초보 세워놓고 나는 가만히 입으로 훈수두며 가르치는것도 아니고.. 운동쪽에 있는 사람들, 비키니선수인데 운동할줄알아보이면 ... #투정부리기 #😡 #답글쪼아요 🙌
몸좋고 운동잘하면..일반퍼블릭센타 가는거 눈치 봐야함??
몸좋은 사람끼리 운동하면 피티수업하는 뉘앙스다 모라하고..
몸안좋은 사람들 끼리 대놓고 알려주며 운동하면 그러려니야?
예전부터 다니던 센타에서도 그렇고 새로가는 센타도 그렇고..
왜자꾸 운동겁나 하고있는 도중에 불러서 운동알려주지말라며 쫒아낼수밖에없다는둥..환불얘기 출입금지 얘길하냐..........!!! 내가 아얘 운동초보 세워놓고 나는 가만히 입으로 훈수두며 가르치는것도 아니고.. 운동쪽에 있는 사람들, 비키니선수인데
운동할줄알아보이면 파트너쉽으로 운동두 못하는겁니까!!!!!!
그런데선 외롭게 구석에서 혼자운동해야해?? 운동할줄모르는 일반인은 나도 가치 운동안해..내가더힘들고 운동안되요.......운동배우고싶단 사람은 나도 돈받고 편히 샾에서 피티해요....햐..스트레스..트레이너가 회원뺏긴다고?피티매출안나와서...?
과연 누구죄일까?? 몸이안좋아서 뺏기나? 그럼 운동해야지..바빠서 못해?? 먹는게힘들어서? 일반인도 자기관리 하면서 시합뛰는 시대에 너무 뒤쳐진 생각아닌가? 아님영업을잘하든 자기몸몇번이든 만들어보든 실험해보든 이론공부 열심히하든 티칭실력이 좋으면...매출치는게 젤쉬운거 아닌가?
난 시합준비하고 다이어트하는것보다 매출치는게 쉬웠는데..자랑아니지만 트레이너부터 팀장까지 센타일했을때 평균 매달 최소1000찍었다..한달에 수업 250개씩도 다 소화했었고......
나도 트레이너생활 10년했지만 먹순이니깐 먹기위해?직업상?트레이너니깐..그래도쪽팔리지않기위해 운동매일하고 관리함
진짜 매일매일 술먹으면서도 운동은 안빼먹었다고!!
물론 몸이 우와 할정도로 선수만큼 좋아야 좋은 트레이너???아니야. 나또한 10년동안 그냥 누가봐도 트레이너 정도 근육형 몸이였지만 선수정도는 아니였으니깐..자기몸이좋은사람, 트레이닝을 잘하는사람, 이론적으로 박사, 여러종류의 트레이너들이 있는데.. 아 가는데마다 운동하는데 제제당하고 요즘 스트레스 심하게 주네......
.
#팩트 #선수끼리 #몸좋으면 #헬스장 #운동금지 #😡
혹여나 센타에서 내 운동하는데 누가 운동이나 트레이너냐 물어봐도 취미로 운동하는사람입니다.라고하고 대화안합니다..수업문의와도 못받아요..나도 내운동시간빼곤 거의풀입니다...
#원펀치쓰리강냉이 #미트치고싶다 #펀치치러가고싶다 👊
Read more
- 안녕하세요, 스미입니다. 스미샵의 일로 여러분께 염려 끼쳐드린점 너무 죄송합니다. - 저와 스미샵과의 문제를 이렇게 공개적으로 다루고 싶지 않았는데, 사실과 전혀 다른 내용으로 ...
Media Removed
- 안녕하세요, 스미입니다. 스미샵의 일로 여러분께 염려 끼쳐드린점 너무 죄송합니다. - 저와 스미샵과의 문제를 이렇게 공개적으로 다루고 싶지 않았는데, 사실과 전혀 다른 내용으로 인해 스미어터분들과 오해가 생기기 전에 몇가지 말씀드리려고 합니다. - 저는 올해 초, 3년전부터 스미숫가루, 스미마켓을 한국에서 운영함에 있어 계약서상 도움을 받았던 엄마의 지인분께서 정식으로 엔터테인먼트회사를 설립한다며 저희 엄마께 제안을 하셨습니다. 그래서 저는 엄마를 통해 계약서를 전해받고 A회사와 올해 초 계약을 체결하고 스미어터분들께 좋은컨텐츠와 ... -
안녕하세요, 스미입니다.
스미샵의 일로 여러분께 염려 끼쳐드린점 너무 죄송합니다. -
저와 스미샵과의 문제를 이렇게 공개적으로 다루고 싶지 않았는데, 사실과 전혀 다른 내용으로 인해 스미어터분들과 오해가 생기기 전에 몇가지 말씀드리려고 합니다. -
저는 올해 초, 3년전부터 스미숫가루, 스미마켓을 한국에서
운영함에 있어 계약서상 도움을 받았던 엄마의 지인분께서
정식으로 엔터테인먼트회사를 설립한다며 저희 엄마께 제안을 하셨습니다. 그래서 저는 엄마를 통해 계약서를 전해받고
A회사와 올해 초 계약을 체결하고 스미어터분들께 좋은컨텐츠와 상품을 소개하고자 했습니다. 그러나 계약체결 당시 제가 전혀 확인하지 않았던 내용인 <부속합의서> 가 저희 엄마를 통해 체결되었다는 사실을 후에 알게 되었습니다.
저희 엄마는 모두 먼저 받아봤던 전속계약서인줄로만 아셨고 계약체결 당시 부속합의서 라는게 추가된 사실은 전혀 모르고
계약서에 날인을 하셨습니다.
.
더군다나 스미샵 상품들을 저에게 전혀 확인을 받지 않고 런칭하는 등 A회사를 전혀 신뢰할 수 없는 여러 문제들이 발생하였습니다. 유통전문판매원 허가도 받지 않고 식품위생법을 위반하며 영업하고 있었으며, 연예매니지먼트 계약을 맺었는데 회사가 관련한 자격도 없고 무허가 영업을 하고 있었습니다. 당연히 저는 A회사가 매니지먼트사로써 법적으로 문제없는 회사일 것이라고 신뢰하고 있었으며, 엄마의 지인분이라 의심조차 하지 않았었기에 충격이컸습니다. 그래서 저는 A회사에 당초의 문제점을 바로잡고 계약을 성실하게 이행해달라는 요청을 하였으나 받아들여지지 않았습니다.
그 후 저는 A회사의 계약위반을 이유로 적법하게 위 계약을 해지하였습니다. 계약해지 이후에도 저를 믿고 스미샵에서 제품을 구매하고 계실 스미어터분들이 계실 것이기에, A회사에 '스미'라는 저의 이름을 더이상 사용하지 말아달라고 부탁드렸지만 받아들여지지 않았습니다. 이런 상황을 스미어터분들께는 알려드려야 한다는 책임감에 인스타그램에 최소한의 내용을 담은 글을 올렸습니다.
하지만 A회사가 제가 아무런 이유없이 일방적으로 계약을 해지했다는 근거 없는 정보를 알리고 있기에 저의 솔직한 입장을 전달하고자 이 글을 작성하였습니다.
스미어터분들이 더이상 염려하시지 않도록 A회사와의 문제는 현명하게 해결할 것이며, 스미어터분들께 좋은 상품을 제공하고자 하는 당초의 취지가 희석되지 않도록, 제가 일군 '스미'라는 브랜드의 가치를 지켜가고 싶습니다. 이번글을 마지막으로 저는 이 사건에 대해 더이상 공개적으로 언급하지 않을 것입니다. 그리고 이런 저의 개인적인 일로 여러분들까지 불편과 걱정을 드려 너무 죄송합니다.
그리고 저는 저를 믿고 응원해주시는 스미어터분들께 보답하기 위해 긍정적인 마음으로 인생공부했다 생각하고...보란듯이 더 좋은모습으로 힘차게 하루하루를 보낼꺼고, 좋은 운동영상도 꾸준히 올리도록할께요.!
Read more
 #2019첫리딩 #박정언 #책은이런사람이써야 #최애작가이석원님추천북 #날은흐려도모든것이진했던 #booklog_claire . 이하 네이버 책소개 발췌내용 . 나에게 ...
Media Removed
#2019첫리딩 #박정언 #책은이런사람이써야 #최애작가이석원님추천북 #날은흐려도모든것이진했던 #booklog_claire . 이하 네이버 책소개 발췌내용 . 나에게 꼭 맞는 내 자리는 어디일까? 아직도 나는 나의 쓸모를 찾아가고 있어 힘들거나 슬플 때, 행복하거나 기쁠 때 우리는 그날을 기록으로 남긴다. 서랍 안쪽 혹은 책장 한구석에서 우리도 기억하지 못하는 사이, 해묵은 일기장이 펼쳐져 읽히기를 기다리고 있을지도 모른다. 예전이라면 일기장 위에 적혔을 글들은, 요즈음에는 SNS 채널에서 한 장의 사진과 짧은 글로 ... #2019첫리딩
#박정언
#책은이런사람이써야
#최애작가이석원님추천북
#날은흐려도모든것이진했던
#booklog_claire .
이하 네이버 책소개 발췌내용
.

나에게 꼭 맞는 내 자리는 어디일까?
아직도 나는 나의 쓸모를 찾아가고 있어

힘들거나 슬플 때, 행복하거나 기쁠 때 우리는 그날을 기록으로 남긴다. 서랍 안쪽 혹은 책장 한구석에서 우리도 기억하지 못하는 사이, 해묵은 일기장이 펼쳐져 읽히기를 기다리고 있을지도 모른다. 예전이라면 일기장 위에 적혔을 글들은, 요즈음에는 SNS 채널에서 한 장의 사진과 짧은 글로 그 감정을 대신한다. 어찌됐든 그날의 감정이 빼곡히 담긴 그 이야기들은 대개 시간이 아주 흐른 뒤에 다시 읽히곤 한다. 다시 읽힐 즈음에는 그날의 감정이 어느 정도 희석되었을 테지만, 그 당시의 날것의 감정을 품은 채 일기장 너머의 내가 지금의 나에게 말을 건다. 나는 이때 이런 시간을 견디고 있었어, 지금 너는 어때? ‘지금 너는 어떠냐’는 물음에 어떤 대답이 적절한지는 알 길이 없다. 저마다의 사연이 다른 만큼 각자가 서로 다른 일기의 흉터를 가지고 있기 때문에. 
이 책 『날은 흐려도 모든 것이 진했던』에는 저자가 신문사 기자에서 방송사 PD로, 그리고 그 속에서도 직종 전환을 하며 살아온 10년간의 한 시기가 고스란히 담겨 있다. 일을 하며 만난 사람들과 길을 걷다 스치듯 지나가는 익명의 타인들. 그리고 그들에 대한 이야기들이 담담하면서도 섬세한 필치로 그려진다.
이 책은 총 4부로 이루어져 있다. 1부 ‘소리의 세계’는 저자가 라디오PD로 일하며 경험한 일들이 담겨 있다. 처음 라디오PD로 시작해 ‘들려오는 것’들에 대해 좀더 섬세하게 체감하게 되며, 라디오 음악 선곡을 하며 모르는 노래가 나올 때 “아, 국영수만 하지 말고 음악도 좀 할걸”하며 후회하는 모습, DJ의 팬들이 보내온 문자를 보며 어릴 적 본인의 팬클럽 활동 시절을 생각하는 모습은 공감과 함께 웃음을 자아낸다. 2부 ‘혼자서 말 걸기’에는 신문사 기자 생활을 하며 맞지 않는 자리에서 진짜로 하고 싶은 일들 혹은 자기 자리를 조금씩 찾아가는 과정이 담겨 있다. 갈피를 못 잡던 시절, 누군가에게 토로하고 싶었던 내밀한 마음들을 편지를 보내듯 건네고, 각자의 자리에서 담담하게 일하고 있는 사람들 또한 발견하게 된다. 3부 ‘멈추어 듣다’에서는 길을 가다가 만난 사람들과 그 속에서 발견한 삶의 표정들을 담았고, 마지막으로 어릴 적 살았던 복도식 아파트, 가족과 학창 시절의 추억 등을 회고하는 4부 ‘안녕 나의 세계’로 이어진다.
살아가고 있는 동안에는 모든 것이 불투명하고 흐리다고 생각했던 시절이지만 돌아보면 무엇보다 진했던 한때, 이렇듯 추억은 다시 기억되기 때문에 찬란한 것일까. 저자는 이러한 시간들을 거쳐 <푸른 밤 종현입니다>, <음악의 숲 정승환입니다>, 등을 연출한 라디오PD로 살아가고 있다.
그가 언제나 있고 싶었던 곳은 다른 이들의 이야기가 조곤조곤 들려오는 ‘소리의 세계’가 아니었을까. 저자는 어디서든 눈으로 보기보다 귀를 먼저 기울이며 거리에서 들려오는 사람들의 이야기 그 위에 자신의 이야기를 조심스레 덧대어본다.
덜 기쁘게 살아도 좋으니 
덜 슬플 수 있다면 좋겠다고 생각했던 
일상의 기록들

우리가 가장 진했던 시절은 언제일까. 아이러니하게도 그 시절을 돌이켜보면 그때 우리는 모든 것이 흐렸고 막막했고 아무것도 몰랐다. 저자가 그려내는 시간 속에서 만난 사람들과 겪어낸 감정들을 함께 따라가다보면 우리들 역시 각자가 가지고 있는 한순간을 포착해낼 수 있을 것이다. 흐리고 어두운 그리고 점점이 사라져가는 기억들 속에서 삶의 환등기처럼 비추는 진했던 한때, 그리고 그때를 향한 노스탤지어까지. 마냥 아름답게 보이겠지만, 그러나 우리는 안다. 그 안개의 시간을 건너왔기에, 안개가 걷힌 그 시기는 어느 때보다 찬란하게 빛난다는 걸.
Read more
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 ...
Media Removed
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다. 한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ 우리가 이 한마리의 아이를 입양해서 세상은 변하지 않지만 이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다. 사랑해주세요. 마음으로 품어주세요.. 아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ . . . 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서 함께 ... 입양되지 않으면 #안락사됩니다.
안락사 예정일: 9월28일
안락사 이유 : 허용 두수 초과
미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ

사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다.
한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ
우리가 이 한마리의 아이를 입양해서
세상은 변하지 않지만
이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다.
사랑해주세요. 마음으로 품어주세요..
아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ
.
.
. 🌿 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서
함께 올라올 아이를 찾습니다. [서울/경기] 혹은 올라오는 길 어느곳이든
사랑스런 아이들 입양하실 분들의 연락을 애타게 기다립니다. .
<릴레이 후원> 새마을금고 9002-1810-5706-0(김영복)

카톡문의: chic1018
함안길천사 밴드: <함안유기동물> 검색
함안 86마리 안락사 대상 아이들 사연 :
.
.

D-21
9월 28일, 함안군보소 안락사 시행 ,86두 명단 (1-86번 프로필 ) ✔✔✔ 지금 함안은 억수 같은 비가 내립니다.
마치 살 날이 얼마 남지 않은 아이들의 애달픈 절규 같아 글을 써내려가기 힘이 들어요…
싸구려 저가 사료라도 한 가득 부어 주면 밥 투정 한번 없이 잘 먹어주는 아이들….
먹는 것이 그저 대견해서…. 그래도 이렇게라도 사는 것이 죽는 것보다는 나을 것이라고 생각했었어요.

언젠가는… 어느 분이라도 우리 애들 살려주실 분이 나타나시겠지…. 미련스러운 희망을 품고 하루 하루를 버텨나가고 있었답니다…. 40두 적정 보호시설에
현재 보호두수 200두.
발에 치일 정도로 많은 두수의 아이들을…. 전염병이 있건 없건, 체구가 크건 작건…
만삭의 어미건
갓 태어난 핏덩이 꼬물이건 간에
구석구석 울타리를 엮어 이어 붙여서라도 데리고 있을 수만 있다면
살리고 싶었고…피하고 싶었고.. 미루고 싶었던 안락사 였습니다.
미련스럽게 붙들고 있었던 아이들…. 집단 공격으로 물 한 모금 , 사료 한톨 ,
마음 편히 먹지 못하고...
숨어 지내야만 살 수 있는 약한 개체들을 띄어 놓고 나오는 날엔
내일은 숨 쉬고 있길 …잘 버텨내주길 …
떨어지지 않는 발걸음으로
보호소를 나섰고
날이 밝으면 두렵고 무겁기만 한 마음으로 보호소를 찾았던 매일들 이었습니다.

아이들의 처절한 울부짖음과
살아도 사는 것이 아닌 고단한 환경…. 더 이상 이렇게 붙들고 가는 것은
제 욕심이겠지요….
아이들에게는 너무나 가혹한 고통이겠지요…. 짧게는 몇 달…. 길게는 몇 년을 매일매일 눈맞춤하고
밥을 챙겨주던 자식 같은 녀석들인데…. 들어서면 반갑다고 꼬리치고
나 한번 쳐다봐달라 목청 높여 불러주던 녀석들인데….
하루에 한번 사람 손길 한번 느껴보지 못하고
싸구려 사료 한줌도 배불리 먹여보지 못한 불쌍한 아이들인데..
시골 촌구석 에서 태어나
가난한 보호소에 들어온 죄 밖에 없는
살아 숨쉬는 생명들인데... 이제는 더 이상…
해주지도 못할 꿈을 꾸는 미련한 제 욕심으로….
아이들의 고통을 연장하지 않으려 합니다.
보내야 하는 아이들을 내려 놓습니다.

너는 살거라. 너는 죽어야 한다.
내 손으로 가리려야 하는 이 가혹한 선택이 너무나 괴로워 목 놓아 울고 싶습니다…. 사는 것이 더 행복할 것이라 믿었었던
제 희망이
지금은…보내는 것이
아이들을 위하는 일 이라고 말하며
저의 무능함을 자책 합니다…. 매일매일 함께 한 자식 같은 아이들의 안…락….사 명단을 선정 해야해요…. 마지막이 될 프로필 사진을 준비 해야 하는 지금….
가슴이 무너져 내려 집중 된 글을 쓸 수가 없네요…. 지켜주지 못하는 가난한 보호소의
이 가엾고 가여운 생명들이
평생을 제 가슴에 남아있을 듯 합니다.

기적은 바라지 않겠습니다.
몇 아이라도 구조를 부탁드립니다.
살려주세요. "안락사 9월 28일 .." 차가운 주사바늘로 고생만하던 보호소에서 외로운 죽음을 맞지 않을 수 있도록
한 아이라도 살려주세요.
떠나가는 아이들 모습을 지켜봐야 하는
그 날이
지금 저는 너무 두렵습니다.... 입양,구조,후원 문의 ⤵
카톡 chic1018

#유기견 #사지말고입양하세요 #데일리 #일상 #함안길천사 #임보 #임시보호 #유기견입양 #애견 #시바견 #시바 # 진도개 #진돗개 #반려동물 #입양하세요 #오오티디 #셀카 #반려동물 #코펫 #안락사 #동물병원 #수의사 #해외입양 #전원주택
Read more
#헉코치 #홈트의정석 #홈트 #홈스웻홈 기본에 충실한 충무공 강순신 - ️첫번째 동작 - Jumping Jack 1.기본을 무시 말라! 2.차렷 자세로 시작 합니다 3.발을 어깨 너비로 벌리면서 손을 머리 위로 올립니다 4.이 때, 팔은 쭉 핀 상태를 유지하고 올립니다 5.다시 발을 모으며 차렷 자세로 돌아옵니다! 6.빠르게 반복합니다😗 - ️두번째 동작 - ONE-TWO Punch 1.발 너비는 어깨 너비 정도로 만들어 줍니다 2.복근에 힘을 꾸아아악 줍니다 3.그 상태에서 펀치를 제 얼굴에 날립니다 4.다시 반대편 ... #헉코치 #홈트의정석 #홈트 #홈스웻홈
기본에 충실한 충무공 강순신🔥
-
☑️첫번째 동작 - Jumping Jack
1.기본을 무시 말라!
2.차렷 자세로 시작 합니다
3.발을 어깨 너비로 벌리면서 손을 머리 위로 올립니다
4.이 때, 팔은 쭉 핀 상태를 유지하고 올립니다
5.다시 발을 모으며 차렷 자세로 돌아옵니다!
6.빠르게 반복합니다😗
-
☑️두번째 동작 - ONE-TWO Punch
1.발 너비는 어깨 너비 정도로 만들어 줍니다
2.복근에 힘을 꾸아아악 줍니다
3.그 상태에서 펀치를 제 얼굴에 날립니다💥
4.다시 반대편 손으로 펀치를 날립니다
5.보기에 우스워 보인다고 대충 하시면 안돼요!
6.저도 웃긴데... 빨리 해야 합니다!!!
-
☑️세번째 동작 - JUMPING LUNGE TO TOE TOUCH
1.런지 아래 자세로 내려갑니다
2.오늘은 상체를 앞 쪽으로 숙여줍니다
3.그 상태에서 점핑 런지를 실행합니다
4.점핑런지를 하시면서 손으로 발 끝 터치!
5.중요🔥 무릎이 아프시면 점프 없이 리버스 런지로 대체!
6.빠르게 진행합니다❤️ 얍! 얍!
-
CONDITIONING
Every 3minutes 5R
60 JUMPING JACK
90 ONE-TWO Punch
30 JUMPING LUNGE TO TOE TOUCH
*If your knee hurts, when you doing Jumping Lunge!
You can change it to Reverse Lunge❤️
After 30 JUMPING LUNGE!
Remain Time will be your Rest time👍🏻
-
오늘의 운동!
매 3분마다 운동! 5라운드
60개 점핑잭
90개 원투 펀치
30개 점핑런지 투 토 터치!
점핑런지 할 때 무릎이 아프시면!
리버스 런지로 바꿔서 진행 해주세요❤️
-
모든 동작을 30분 안에 다 끝내고!
3분의 남은 시간은 여러분의 쉬는 시간 입니다!
여러분이 빨리 끝내면 쉬는 시간은 늘어납니다!
최대한 빠르게 끝내주시고 많이 쉬세요🙈
-
여러분 나바 준비 하느라 정신이 없었습니다ㅜ
초심을 잃지 않았습니다!!
그런의미에서 아주 기본기를 가지고 돌아왔습니다!
제가 봐도 우스워 보이기는 하는데ㅋㅋㅋㅋ
한번 해보시고 알려주세요🙈
-
생각보다 칼로리 소모가 많더라고요...😏😏
Read more
Happy night everybody <span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji2764"></span>️오늘의이야기<span class="emoji emoji2764"></span>️최근 뒤늦게 #김비서가왜그럴까 를 보기 시작했다. TV나 영화를 보는건 유산소할때뿐인데 덕분에 유산소하는게 ...
Media Removed
Happy night everybody ️오늘의이야기️최근 뒤늦게 #김비서가왜그럴까 를 보기 시작했다. TV나 영화를 보는건 유산소할때뿐인데 덕분에 유산소하는게 너무나 즐거워 미치겠다. ️나는 평소에 영화든 드라마든 로맨틱코메디가 제일 좋다. 좋은 말만 나오고 해피엔딩이니까. 그래서 꼭 그런 것만 본다. 피가 나로서 때리고 욕하고 우울한건 싫다. ️최근 보게 된 #김비서가왜그럴까 를 보면서 우습지만 인생을 좀 정립하고 생각하게되었다. 과연 당신의,나의 인생의 장르는 무엇일까, 그리고 남은 삶은 어떤 장르일까하는 이슈. 김비서가왜그럴까 ... Happy night everybody ❤️❤️❤️오늘의이야기❤️최근 뒤늦게 #김비서가왜그럴까 를 보기 시작했다. TV나 영화를 보는건 유산소할때뿐인데 덕분에 유산소하는게 너무나 즐거워 미치겠다. ❤️나는 평소에 영화든 드라마든 로맨틱코메디가 제일 좋다. 좋은 말만 나오고 해피엔딩이니까. 그래서 꼭 그런 것만 본다. 피가 나로서 때리고 욕하고 우울한건 싫다. ❤️최근 보게 된 #김비서가왜그럴까 를 보면서 우습지만 인생을 좀 정립하고 생각하게되었다. 과연 당신의,나의 인생의 장르는 무엇일까, 그리고 남은 삶은 어떤 장르일까하는 이슈. 김비서가왜그럴까 는 처음부터 발랄한 내용이지만 실은 그것이 실제로 현실이라치면 1시간짜리 드라마만큼 재미있지는 않을 것 같았다. 여주인공은 어머니가 일찍 돌아가시고 돈버느라 꿈도 포기한 모태솔로 인생이고 남주는 트라우마때문에 마음의 병이 있는 채로 살아가는 완벽주의자. 게다가 여주를 10년 옆에 두고 기다리게했으니 냉정히 말하면 싸이코패쓰 혹은 이기주의자다. ❤️그럼에도 불구하고 상황과 시간과 사건은 사랑할 수 있게 해 주고 둘은 서로가 꼭 필요함을 깨닫고 평생 함께하게되는 것이 로맨틱코메디. 전형적인 그런 류의 드라마인 #김비서 를 보면서좀전에 언급했던 인생의 장르에 대한 문제를 생각하고있다. ❤️인생이 타의적으로 신파나 버라이어티드라마가 되어버리거나 이미 장르가 우울하게 꼬여버린건 어쩔 수 없는 일이다. 그런데 앞으로의 시간을 어떤 장르로 만드는가는 나 자신과 함께 하는 이의 한 마디,행동,마음,진심이다. 울고 포기하고 피하고 후회할 일을 또 하면 남은 시간의 장르는 여지껏과 마찬가지로 똑같은 분위기로 흘러가 새드엔딩일테고 포기않고 맞서고 이기고 해쳐나가면 어떤 장르애서 시작했든 해피엔딩이 될 것이다. 아줌마갬성도 아니고 드라마를 보고 착각하고 현실을 망각하는게 아닌 소중한 깨달음이다. ❤️과연 나는 너는 인생의 장르를 로맨틱코메디로 만들기 위해 진정 노력을 했는가. 노력하지 않으면서 해피엔딩을 꿈꾸고있지않았나 반성을 해봐야겠다. ❤️로맨틱코메디는 참 좋다. 이 장르에는 사랑하는 연인이나 부부끼리 니가 뭔데/꺼져/병신/헤어져 이런 말은 하지 않는다. 배려하고 걱정하고 갈등도 사랑해서 생기고 예쁘게 예쁘게 말한다. 남주의 고백에 눈물이 그렁그렁한 여주는 있어도 이ㅅㄲ 내가 널 만나서&₩&(₩@@꺼져서 잘살아 이 ㄱㅅㄲ 야 뭐 이런 분노를 쏟아내는 여주는 없잖아. 남자주인공도 내가 널 지켜줄게/함께 하자/날 믿고 따라와줘/널 포기할 수 없어 라고 말하며 손을 잡지 그만 보자 이만 나는 뿅~하는 루저식 이별통보는 하지 않는다. 상대방의 인생 장르를 힘들어도 예쁜 해피엔딩으로 끌고 가고 싶다면 반드시 갖춰야하는 조건은 있다는 말이다. 상처는 감싸주고 이해해주고 힘이 되어주며 함께 이겨내려하고 사랑과 고마움은 한없이 표현하고 예쁘게 말하는 것, 그 정도는 장르전환을 원한다면 꼭 해야하는 일들이다. ❤️무튼 나는 유산소과 함께 #김비서가왜그럴까 를 보며 그동안의 반성과 앞으로의 다짐을 했다. 지방과 수분을 덜어내며 깨달음을 얻고있으니 일타쌍피다. 남은 올 해, 오늘밤인 태풍도 온다지만 내일도 그리고 계속될 시간들도 내 인생 너의 인생은 화창한,아니 비개인 날의 로맨틱코메디이길 바란다. 2회밖에 남지 않아 매우 아쉽지만 내일쯤 그 2회를 다 보고나면 곧 전환되길 바라는 내 인생의 로맨틱코메디 해피엔딩에 집중해보련다. 당신의 인생은 어떤 장르인가요? 그리고 앞으로 어떤 장르를 원하시나요? #정아름 #beauty #workout #lifestyle #fit #health #makeup #gym #gymlooks #training #misskorea #squats #fitness #training #fitness #fashion #diet #slimming #beauty #fitnessmotivation #shape #건강 #hometraining #antiaging #youth #health #healthy #다이어트 #운동 #뷰티 #메이크업
Read more
힙운동은 류세비에게 물어보세요 @bootyfullsebi(@repost_via_instant) 중둔근에 좋아요 !♡ . 여성분들에게 힙운동에 대한 질문을 많이 받아요! 영상 올려드린다고 했는데 이제서야 처음 셀프동영상을 시도해봤어요. . 중둔근이라고 하진 않았지만 대부분 고민하시는 부위가 얘기를 들어보면 중둔근 이더라구여. 쉽게 엉덩이 위쪽 이라고 생각하시면 됩니당! . 나름대로 운동을 열심히 하신분들께서 특히 많이 물어보세요. "나름대로 힙운동을 열심히하는데 위쪽이 항상 비어요"라구요. 최애 중둔근 ... 힙운동은 류세비에게 물어보세요♥ @bootyfullsebi(@repost_via_instant)🍎🍎🍎 중둔근에 좋아요 !♡ 🍎🍎🍎
.
여성분들에게 힙운동에 대한 질문을 많이 받아요! 영상 올려드린다고 했는데 이제서야 처음 셀프동영상을 시도해봤어요.
.
중둔근이라고 하진 않았지만 대부분 고민하시는 부위가 얘기를 들어보면 중둔근 이더라구여. 쉽게 엉덩이 위쪽 이라고 생각하시면 됩니당!
.
나름대로 운동을 열심히 하신분들께서 특히 많이 물어보세요. "나름대로 힙운동을 열심히하는데 위쪽이 항상 비어요"라구요. 최애 중둔근 운동중에 하나라서 운동하다가 갑자기!! 도움이 되시길 바라면서 찍어봤어요! 골반이 작으신 분들에게도 중둔근발달은 아주 드라마틱한 효과가 있어요😆 옷 맵시가 아주 좋아집니다.
.
이 머신이 중둔근에 자극이 잘 들어가는데 이 머신이 없는 센터가 많아서 그동안 잘 못하다가 최근에 신나게 하고있어요🤗
(머신 없이도 할 수 있는 방법이 많이 있어요!!)
.
원래는 엉덩이가 뜨지 않을 정도로만 했었는데 최근에는 최대로 넓게 하다보니 엉덩이가 자연스럽게 뜨더라구요. 아예 뜬 채로 고정을 시켜서 하면 더 좋을거같은데 막셑이여서 힘들어서 더 이상안찍었어요. 😁 다음 번에 찍어볼게요?
.
운동 할때 발의 위치와 힘이 들어가는 발의 포인트에 따라 자극이 다르더라구요. 자극을 찾을때 발 위치와 발 어느 쪽에 힘을 실어 미는지를 참고하시면서 해보세요! 👣
.
#애플힙 #애플힙만들기 #중둔근운동 #중둔근
@truefoxygroup #운동복 #트루폭시
Read more
합격하면 학원에서 연락을 주기로 했는데 점심시간이 될 때까지 아무 연락이 없어서 '그렇지 학원다닌지 이제 3개월 됐는데,한 번 도전한 것으로 좋은 경험했지 뭐'하며 '내년 1월에 있을 시험에는 ...
Media Removed
합격하면 학원에서 연락을 주기로 했는데 점심시간이 될 때까지 아무 연락이 없어서 '그렇지 학원다닌지 이제 3개월 됐는데,한 번 도전한 것으로 좋은 경험했지 뭐'하며 '내년 1월에 있을 시험에는 더 열심히 준비해야지.'라고 마음을 가라앉히고 로스팅에 집중했다. 퇴근해서 평소처럼 학원에 출석해서 품목을 확인하고 믹싱기에 반죽을 걸어놓고 "선생님 저..몇 점으로 떨어졌어요?" 나는 점수와 부족한 점에 대해 알고 있어야 다음을 준비할 수 있다고 생각했다. "네?! 어머 모르셨어요? 합격하셨어요! " 나는 잠시 어리둥절 했다. 합격이라니!!! # 행운은 ... 합격하면 학원에서 연락을 주기로 했는데 점심시간이 될 때까지 아무 연락이 없어서 '그렇지 학원다닌지 이제 3개월 됐는데,한 번 도전한 것으로 좋은 경험했지 뭐'하며 '내년 1월에 있을 시험에는 더 열심히 준비해야지.'라고 마음을 가라앉히고 로스팅에 집중했다. 퇴근해서 평소처럼 학원에 출석해서 품목을 확인하고 믹싱기에 반죽을 걸어놓고 "선생님 저..몇 점으로 떨어졌어요?" 나는 점수와 부족한 점에 대해 알고 있어야 다음을 준비할 수 있다고 생각했다. "네?! 어머 모르셨어요? 합격하셨어요! " 나는 잠시 어리둥절 했다. 합격이라니!!! #

행운은 어떤 경로로 만나게 되는가.

#

나의 실력을 냉정하게 바라보고 받아드려라.

나는 얼떨결에 필기에 합격해서 실기 학원을 다닌 지 불과 3개월이 되었다. 다시말해 실력이 있을 리가 없다는 얘기다. 선생님의 권유로 접수하긴 했지만 아직은 좀 이르다는 생각을 지울 수가 없었다. 이번엔 경험삼아 보고 다음 시험에서 합격을 노려보자고 마음 먹었다. 그래도 험이니 준비나 해보자는 생각이 들었다. 시험 2주부터는박차를 가하기 위해 읽던 책을 빨리 읽었다. sns도 적게 보기로 굳게 마음 먹었다. 그리고는 시험 25개 품목의 제빵과정을 머리속으로 과정을 그려가며 암기했다. 그리고는 분류를 나누어 다시 암기했다. 예를들어 식빵은 식빵대로, 단팥빵, 소보루처럼 단맛이 있는 빵으로, 빵을 나누어 암기했다. 마지막으로 빵마다 오븐 조절 온도가 다른데, 같은 온도 별로 분류해서 암기했다. 시험보기 전에는 오븐 온도로 분류한 노트만 열심히 봤다. 그리고 휴일에는 한번씩 집에서 반죽을 하고 빵을 구우며 몸으로 익힌 감각을 놓지지 않으려고 했다. 실력이 부족했기에 시험전까지 성실히 준비해야 다음을 기약할 수 있으니까 할 수 있는만큼은 해놓고 싶었다.
#

최악을 대비하는 습관을 가져라.

시험장은 어떤 모습일까? 이미 시험장을 다녀온 원생들에게 자세히 물어보고 머리속으로 시험이 시작 된 순간을 그려봤다. 그리고 빵마다 시험장에 서서 제빵을 하며 놓칠 수 있는 부분들을 계속 점검했다. 그리고 최악의 상황은 무엇일까? 하고 생각해봤다. 빵은 반죽 온도가 중요한데, 실내 온도가 너무 낮거나 물온도가 내가 계산한 것과 잘 맞지 않을 때 온도를 맞추기가 힘들다. 이런 상황에서 어떻게 할 것인지 그리고 반죽의 발효상태가 좋지 않을 때의 상황에 대해 선생님께 여쭤보고 해결방법에 대해서도 계획을 세워봤다.

#

마음을 편안하게 가져라.

제빵시험 입실 시간은 오후 한시였다. 나는 평소대로 새벽에 깨서 정리한 노트를 보다가 가족과 아침을 먹고 공장으로 나와서 다시 정리한 노트를 봤다. 시간이 입실 시간이 다가올 수록 조금씩 두근거렸다. 그래도 질끈 눈을 감고 제빵 과정과 오븐 온도를 중얼중얼 암기했다. 그러다 시험장으로 향하는 버스에서는 도무지 집중할 수가 없었다. 시험장에 일찍 도착해서는 그냥 눈을 감고 호흡을 가다듬었다. 그리고 매일 새벽 공장에서 일과를 시작하기 전에 듣는 피아노 연주를 머릿속으로 플레이 시켰다. 몇 번을 반복하며 멜로디를 플레이하니...어? 두근거리던 마음이 멀쩡해졌다. 잔잔한 연주를 평소에 들어두길 잘했다고 생각했다. ('아침바람'이라는 연주인데 평안다못해 잠이 들 수도 있으니 주의할 것)

#

여기까지 읽은 분들께 죄송한 말씀을 전할 때가 되었다.행운은 어떤 경로로 만나게 되는가? 라는 질문에 대한 답을 찾지 못했기 때문이다. 사실 운의 영역은 인간이 통제할 수 있는 것이 아니다. 다만 불운을 피해갈 수 있는 방법에 대해서만 열거했다. 불운을 피하는 방법에 앞서서 가져야할 생각은, 불확실성을 인정하고 너그럽게 받아드리는 것이다. 우리는 불확실성을 싫어한다. 계획한 것들을 실행하면서 불확실성을 배제할 때가 많다. 그렇지만 불확실한 상황이 펼쳐질 수 있다는 것을 받아들이고 이것에 대비하는 자세와 마음가짐이 필요하지 않을까? 계획에 대한 믿음이 강한 상태는 고정관념으로 회귀하고,성급한 결론을 내리며, 모순되는 것을 부인하는 성향을 보임을 잊어서는 안된다.
#

나는 마지막으로 실기 연습을 할 생각으로 무슨 빵은 만들까하다가... 다음날 가족 모두가 낮동안 먹을 수 있는 '우유식빵'을 연습하기로 했다. 반죽을 조금 넉넉하게해서 다른 빵의 모양도 만들어 보았다. 이때, 어쩌면 행운의 여신이 내 어깨를 살짝 토닥이고 갔을지도 모르겠다. 다음날 실기 시험으로 '우유식빵'이 나왔기 때문이다.
Read more
Good night!! ️엄마 아빠와 스크린골프를 치면서 하게 된 오늘의 생각. 화요일마다 동생의 강압으로 엄마 아빠는 가게를 쉰다. 고깃집일을 하게되면서 두 분은 24시간을 붙어있는데 그럼에도 불구하고 쉬는 날도 엄마 아빠는 같이 있다. 같이 놀고 같이 쉬고 스크린골프를 친다. 오늘은 좀 피로하고 기분도 좋지 않았지만서도 평소 미안함과 죄책감을 떨치고자 두 분의 기쁨조로 합류했다. 고맙게도 두 시간 좀 넘게 함께 하면서 여러가지 생각을 할 수 있었다. 멀쩡하게 3번홀까지 파 행진을 하던 아빠는 갑자기 4번홀에서 자멸모드가 되더니 정말 똑같은 미스샷을 18홀 ... Good night!! ❤️엄마 아빠와 스크린골프를 치면서 하게 된 오늘의 생각. 화요일마다 동생의 강압으로 엄마 아빠는 가게를 쉰다. 고깃집일을 하게되면서 두 분은 24시간을 붙어있는데 그럼에도 불구하고 쉬는 날도 엄마 아빠는 같이 있다. 같이 놀고 같이 쉬고 스크린골프를 친다. 오늘은 좀 피로하고 기분도 좋지 않았지만서도 평소 미안함과 죄책감을 떨치고자 두 분의 기쁨조로 합류했다. 고맙게도 두 시간 좀 넘게 함께 하면서 여러가지 생각을 할 수 있었다. 멀쩡하게 3번홀까지 파 행진을 하던 아빠는 갑자기 4번홀에서 자멸모드가 되더니 정말 똑같은 미스샷을 18홀 내내 했다. “엄마, 아빠 너무 일관성있게 못 치시는거아냐??”
“어, 스크린에선 맨날 저러셔.”
맨날?????매번 저렇게 친다고??나 잠들뻔했는데????그런데 엄마는 조금도 짜증내지않고 계속 아빠에게 눈높이(?)레슨을 하고 아빠는 또 못치는 뫼비우스의 띠였다. 엄마는 아빠에게 왜 그렇게 못치느냐 라는 말대신 아이구 와 열정적인 레슨을 멈추지않았다. 아빠는 열심히 듣고 또 원래대로 쳤다.......
아빠역시 신기했다. 엄마는 못칠때마다 스크린골프에서 준 골프채가 무겁다고 계속 종알거렸다. 사실 아, 채 핑계대지마 혹은 그만하던가 채를 바꿔달래지 왜 자꾸 그러느냐 핀잔을 줘야 맞는데.......급기야 퍼팅을 못 하고나서는 말했다. “퍼터도 무겁네!!”(퍼터는 전혀 무겁지않았음) 헌데 그 말에 대한 아빠의 반응. 벌떡 일어나 “무거워?바꿔다줄까 응?”이라고 했다. 그리고 무겁다는 채를 엄마가 칠 때마다 꺼내서 건넸다. 그렇게 두 분은 라면을 시켜먹으며 전혀 재미있지않아보이는 상황에서 재미있어하며 스크린골프를 쳤다. 그 모습을 보면서 왜 두 분의 골프가 늘지 않는가와 부럽고 가지고 싶은 삶의 목표를 다시 한 번 확인했다. 뭐가 특별하지 않아도 혹은 힘들어도 엄청나게 행복할 수 있는 원동력은 어쩌면 함께 걸어가는 상대와 나의 노력과 합인 것 같다. 상대방이 좀 못 해도 실수를 연발하고 더 나아지지않아도 당신은 할 수 있어 잘한다 해 주는 사람의 존재가 얼마나 큰 힘을 발휘하는지 알 수 있었다. 아빠는 골프를 못 치지만 어쩌다 얻어걸린 굿 샷 한개에 따라오는 엄마의 폭풍칭찬에 기분이 좋고 엄마는 갖은 잔소리에 징징거림을 쏟아내도 받아주고 늘 예뻐라 해주는 아빠가 있어 세상 행복하다. 그래서 엄마 아빠는 종일 음식하고 불판닦고 청소하고 설거지하며 매일 피곤한 하루를 보내도 재벌이 부럽지 않은 삶을 살고 있었다. 내가 남은 올 해 겨울전까지 꼭 이루고자 갈망하는 삶의 바탕은 바로 그런것이었다. 돈도 아니고 거품같은 인기는 더더욱 아니다. 어차피 일과 성공이야 운빨도 있어야하고 뭐가 어찌될지 한 치 앞을 모른다. 또 욕심은 끝이 없으니 100을 얻어도 1000이 가지고싶어질 수 있고 재수가 좋아서 그리 된다한들 세상엔 이미 금수저와 난 놈들이 너무나 많다. 그렇게 확률낮은 것에 대한 기대는 패쓰, 오늘밤 스크린골프를 치던 엄마 아빠처럼 사는 것. 딱 내 인생의 동반자가 옆을 지켜주고 함께하면서 돈이 많든 적든 못하든 잘하든 상관없이 손 딱 잡고 같이 가는 것은 올 해 찬바람 불기 전에 이루고싶다. 그렇다면 늘 괴롭고 아프고 피곤한 일상이더라도 평범한 모든 순간이 소소한 웃음과 추억이 될 수 있으니까. 1500원짜리 아메리카노를 마셔도 호텔 까페테리아에서 유유자적 즐기는 몇 만원짜리 브런치 싸다구 때릴 수 있고 손을 잡고 집 밖에 나가 동네 한 바퀴를 돌아도 여행이 되어 고급 해외여행은 명함도 못 내밀 정도로 스윗할 수 있다. 그런 삶의 바탕을 만들고 싶다. 몸도 다이어트도 그렇다. 몸 좋고 예쁘고 잘생긴 사람 천지에 마론인형과 마블히어로가 여기저기 활보하고있는데 무슨 기준으로 내내 운동하고 다이어트할건가? 진짜 같이 갈 누군가에게, 그리고 자기 자신에게 예쁘고 잘생기고 섹시하고 그 사람 스타일이면 게임끝이다. 그렇게 스스로 사랑하는 이와의 둘 만 아는 취향저격에 맞춤매력만 있다면 외모와 몸에 대한 편견도 ㅂㅅ들의 전유물이라며 무시하고 건강하고 즐거워질 수 있다고 믿는다.
8월이 이제 거의 다 갔고 창 밖에선 매미 대신 귀뚜라미가 운다. 남은 시간, 소중함을 잃기 전에 깨닫고 영원으로 간직할 수 있길 빌며..... 헌데 깨달음은 좋은데 너무나 피곤하다....다음번부터는 엄마 아빠와 스크린골프는 컨디션난조일 땐 조금 피해줘야겠다!! 😅 #정아름 #beauty #workout #lifestyle #fit #health #makeup
Read more
다시 태어난 기분으로 휴가 시작! 제이 애플이 애희씨두 함께 , 극기훈련하러 온거 아닌데... 섬으로 들어가는 두시간 스피드보트 타며 마음수련+극기훈련 동시에 도착하자마자 와 살았다!!! 이말이 절로 나온 두시간의 극한 배타기였어요... , 마지막 쯔음 영상에 시작을 알리는 아 이건 아니야 표정으로 시작된 롤러코스터와 디스코 팡팡의 시작! 어느정도였냐면 바닥은 토사물로 가득 .중간에 함께탄 외국인 여자분은 허리를 다치시고 곡소리와함께 ! 휴가인데 다시 병원 가겠다 싶어서 옆으로 누워 모든 충격을 오른쪽 흉곽으로 받았드니, ... 다시 태어난 기분으로 휴가 시작!
제이 애플이 애희씨두 함께 💕😊
,

극기훈련하러 온거 아닌데...
섬으로 들어가는 두시간
스피드보트 타며 마음수련+극기훈련 동시에 😂😂
도착하자마자 와 살았다!!! 이말이 절로 나온 두시간의 극한 배타기였어요...
,
마지막 쯔음 영상에 시작을 알리는 아 이건 아니야 표정으로 시작된 롤러코스터와 디스코 팡팡의 시작!

어느정도였냐면
바닥은 토사물로 가득 .중간에 함께탄 외국인 여자분은 허리를 다치시고 곡소리와함께 !😱 휴가인데 다시 병원 가겠다 싶어서 옆으로 누워 모든 충격을 오른쪽 흉곽으로 받았드니, 온몸이 욱신욱신 두드려 맞은듯 아프지만 버텨준 허리에 감사를 !!
정말로 디스코 팡팡 10초정도의 피크 타임을 롤러 코스터와 함께 두시간 연속으로 타면서 3d로 물맞는 그런 느낌... ,

아무튼 잘 도착했구 돌아가는 배를 한번어 타야하는건 .. 나중에 생각해보기로 하고 즐겨볼께요!!
,
태풍무사히 지나가길 기도하며!!
,
꿈기습은 한국시간 8시 유튜브에서 명상+마음홈트로 진행!
호흡 코어 운동은 랜덤 시간대에 척추디스크 환자도 할수있는 8분 허리잘록 코어 탄탄 운동!포함한 운동들로 함께 할께요!💕💕
,
오늘도 사랑합니다💕💕
,
일상 영상을 찍겠다고 찍어보지만 많아 빠진 중간 이야기들 !
휴가기간 브이로그를 잘찍어보겠다며 불끈 ;; ,
,
#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #눈매교정 #우정 #일상 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,
Read more
오늘은 근육통 의 관한 질문들에 대해 제 생각을 얘기해 드릴까 해요. 하지만 참고해야 될 점은 경험을 통한 저의 주관적인 견해 에요.. 전문 자료나 책들을 참고하고 알려 드리고 싶지만 저는 ...
Media Removed
오늘은 근육통 의 관한 질문들에 대해 제 생각을 얘기해 드릴까 해요. 하지만 참고해야 될 점은 경험을 통한 저의 주관적인 견해 에요.. 전문 자료나 책들을 참고하고 알려 드리고 싶지만 저는 그런걸 잘 맹신하지 않아요...........; . 제가 직접 겪어보고 해야 그제서야 맞다.아니다 판단 하는 똥고집 쟁이라서. 제가 느낀 점들을 최대한 여러분이 이해할 수 있게 쉽게 풀어 드리고 싶은 점, 그리고 제말이 정답이 아닐 수도 있다는 점. 이의 제기가 있을 수도 있다는 점 참고 해주시고 읽어주세요🤗 . 저는 근육통이 있어야 운동이 됬다고 생각 하고 ... 오늘은 근육통 의 관한 질문들에 대해 제 생각을 얘기해 드릴까 해요.

하지만 참고해야 될 점은 경험을 통한 저의 주관적인 견해 에요..
전문 자료나 책들을 참고하고 알려 드리고 싶지만
저는 그런걸 잘 맹신하지 않아요...........;
.
제가 직접 겪어보고 해야
그제서야 맞다.아니다 판단 하는 똥고집 쟁이라서.

제가 느낀 점들을 최대한 여러분이 이해할 수 있게 쉽게 풀어 드리고 싶은 점,

그리고 제말이 정답이 아닐 수도 있다는 점. 이의 제기가 있을 수도 있다는 점 참고 해주시고 읽어주세요🤗
.
저는 근육통이 있어야 운동이 됬다고 생각 하고 있어요.
.

아니 더 정확히 말하자면,

운동은 몸을 움직여서 칼로리 소모를 했다면, 운동 자체는 된거죠
하지만 내가 애플힙을 기대하고 스쿼트 , 런지 를 했지만
엉덩이나 다리에 근육통이 없다.
.
나는 등근육을 기대하고 풀업을 했지만 등에 근육통이 없다.
이상하게 목 만 뻐근하고 아프다.
라고하면 내가 원하는 운동을 제대로 하지 못한 격이 되는 거죠T.T

우리가 원하는 '근육' 이라는 아이는
운동을 하면서 자극을 주어 상처를 입게되고
그래서 근육통이 찾아오고,
그것이 영양 섭취와 휴식을 통해서 근육의 성장이 이뤄지는 과정을 겪는 다고 하는 데요 ^^ 근육의 자극을 제대로 주지못하면 통증을 느끼지 못하겟쥬😂
.

자극을 제대로 주지 못한 이유. 제 생각을 얘기해보자면,

1. 너무 강도가 쉬웠다.
2. 운동하고자 하는 부위를 제대로 고립시키지 못했다.
3. 위의 이유로 고립이 안된체로 그냥 몸을 움직이는 동작 들만 시행했을 뿐이다.

라고 볼 수 있을 것 같은데요!👧🏻 일단 1 의 이유에 대해 설명하자면,
우리 몸은 신기하게도 적응 능력이 엄청나게 빨라요.. 아무리 걷고 서있는다고 해서 다리에 다음날 근육통이 잘 오지 않죠 😱ㅠㅠ
이미 우리다리는 걸어 다니는 움직임과 서있는것에 어릴 때 부터 익숙해져 있기 때문이에요!

팔운동을 매일 1kg 을 들고 10개 씩 반복하다 보면
처음엔 힘들었지만 나중엔 힘들다는 느낌이 없어져요 몸이 적응하기 때문에요.♥️ 그래서 운동 강도, 횟수, 방법, 등을 계속 바꿔주셔야 몸이 변하는데 더 도움이 되겠죠^^ 그리고 2,3의 이유 ! 고립운동.
이건 운동 초보자 분들에게 굉장히 어려운 부분일 수도 있어요ㅠㅠ

웨이트 트레이닝의 기초가 고립 운동 을 통해서 이뤄 지는데요
그래서 헬스장 가서도 프리웨이트 ( 덤벨, 바벨을 이용한 운동)

보다는 기구를 통한 운동이 초보자들에게 추천한다, 더 자극이 잘온다
하는 이유가 그것이에요.🙄 그 운동 하고자 하는 부위만 수축 이완이 이뤄져 운동하도록 도움을 주는게 기구 역할 이기 때문이에요^^ 고립이란.

팔운동을 예를 들어 설명하자면
손에 물통을 들고 있다는 가정하에
팔을 구부려서 물통을 들어 올리면 뽀빠이맨 들이 많이 운동하는
팔근육이 지금 운동이 되는거에요💛

이때 어깨는 움직이지 않죠, 손목도 움직이지 않아요
팔꿈치만 폇다 구부렷다 해주고 있겟죠????
.
이렇게 운동하고자 하는 부위만 딱! 고립시켜서 운동하는것을 고립 운동이라고 하는데요

영상에서 스쿼트를 하면 무릎을 구부렸다 폈다, 골반을 접엇다 폈다
를 하게 되요.

그런데 이 부위들이 제대로 고립되지 못하고 다른 부위 들이 쓰이거나 하면
고립운동이 되지 못해 그부위 운동이 제대로 되지 못하는거에요 ㅠㅠ

그래서 무조건 영상을 따라하면 다이어트 에 도움이 되겠지만
원하는 부위의 몸을 만드는데는 좀더 정확한 자세연습들이 필요한 이유에요^^
.
그래서 팔뚝살 빼기 영상을 따라햇지만
팔뚝에 근육통이 없다면, 일단 영상을 무조건 따라해보기전에
그 영상의 동작들을 몇번 반복해서 보고 정확하게 연습해보시는걸 추천드려요^^ 그리고 앞에서 설명 드렸지만 우리몸은 쉽게 기억한다
.
라고 했잖아요~~ 연습을 통한 근육 움직임 트레이닝 이 되고나면
다음에 영상 따라하실땐 저절로 "잘" 됩니당!!
.

그부위만 운동이 정확하게 이뤄질 확률이 점점 올라가는거죠🤘🏻
.
그리고 이런 것들에 익숙해지시면
이제 강도를 바꾸거나, 자세를 조금씩 변형해서 여러방법으로 운동 트레이닝 방법을 바꿔주시면

매일매일 근육통에 시달리 실수 있습니다....😫 저또한 매일 운동하고나면 아침마다 일어나기 힘들어용 근육통 때문에요💚

그리고 아침마다 근육통이 느껴지면

아어제 운동 제대로 했구나, 잘됬구나

라는 느낌을 받고 있어요 ❣️( 뿌듯함....;;;;;) 운동하는 여러분 힘내세요 화이팅 ( 하트하트 )
Read more
Happiness + 최근 H.Pylori(헬리코박터 파일로리)균에 감염되어 항생제로 치료를 받고있다. 국제 암 연구소가 지정한 1급 발암물질이라기에 (사실 죽음을 두려워하지 ...
Media Removed
Happiness + 최근 H.Pylori(헬리코박터 파일로리)균에 감염되어 항생제로 치료를 받고있다. 국제 암 연구소가 지정한 1급 발암물질이라기에 (사실 죽음을 두려워하지 않지만), 처음으로 죽음에 대해 생각해보게 되었다. 만약 꿈을 이루기 위해 노력하는 이 시점에, 죽음을 받아들여야한다면 내 삶은 어떤 의미일까? 사실, 단순하면서도 어려운 답은 뻔히 정해져있다. 현재없는 미래는 없으며, 현재의 행복은 결코 미래를 위해 포기할 만한 것이 아니다. + 오늘 목사님과 점심을 같이하며 인문학에 대한 짧은 대화를 나누던 도중, 이런 말이 오갔다. ... Happiness
+
최근 H.Pylori(헬리코박터 파일로리)균에 감염되어 항생제로 치료를 받고있다. 국제 암 연구소가 지정한 1급 발암물질이라기에 (사실 죽음을 두려워하지 않지만), 처음으로 죽음에 대해 생각해보게 되었다. 만약 꿈을 이루기 위해 노력하는 이 시점에, 죽음을 받아들여야한다면 내 삶은 어떤 의미일까? 사실, 단순하면서도 어려운 답은 뻔히 정해져있다. 현재없는 미래는 없으며, 현재의 행복은 결코 미래를 위해 포기할 만한 것이 아니다.
+
오늘 목사님과 점심을 같이하며 인문학에 대한 짧은 대화를 나누던 도중, 이런 말이 오갔다. '어떤 일을 하든 철학이 있어야한다'. 철학. 듣기만해도 설레는 이 주제를, 그는 미소띄며, 나는 진지하게 대하고 있었다. 분명 즐겁고 행복한 대화인데, 내 머릿 속엔 현재의 행복보단 미래의 행복이 앞섰다. 먼 미래에서도 여전히 좋은 사람들과의 행복한 식사보다 더 먼 미래의 행복을 떠올릴지도 모른다는 상상을 하니, 오늘 치킨파니니에 매운 마요네즈 대신 페스토 아이올리 소스(고소한 풍미)를 넣길 잘했다는 생각이 들었다.
+
요즘의 일상은 단순하다. 평일에는 목공, 주말에는 교회. 누가 보면 따분하다 할만한 이 일상을 크게 벗어나질 못한다. 아니. 정확히는 벗어나지 않으려 한다. 나태에서 비롯된 편안함에 익숙해진게 아니라 안정과 행복을 동반한 이상적인 생활을 즐기는 중이다. 정신과 육체가 건강해지는 생활. 지금이 행복하다.
+
처음 복용해보는 항생제는 생각보다 독하다. 식욕 감퇴, 복통과 두통뿐만 아니라 삶에 대한 무기력함도 느껴지는 와중에 하루하루의 일정도 독하다. 그리고 매순간 '지금'보단 '나중'에 할 일을 떠올리는 생각도 독하다. 그럼에도 불구하고 지금의 난 이전보다 행복하다. 하고 싶은 것들을 하면서 현재를 즐기고있기에(그리고 노력하고 있기에) 난 행복하다.
-
#canada #manitoba #winnipeg #iphone8 #vsco #photographers #photography #photooftheday #사진 #캐나다 #위니펙 #한국 #korea #winter #woodworking #cabinet #생각노트 #글 #생각 #독서 #대화 #소통 #글쓰기 #일상 #철학 #목공 #행복 #캐비넷 #가구
Read more
이번엔 꼭~!! 밥없는 #도시락 제2탄! <span class="emoji emoji270c"></span> 손질할 필요없이 매일 공수한 신선한 야채, 채소와 샐러드의 맛과 영양을 더욱 업그레이드 시켜주는 다양한 토핑을 모두 한입 크기로 담은 밥처럼 ...
Media Removed
이번엔 꼭~!! 밥없는 #도시락 제2탄! 손질할 필요없이 매일 공수한 신선한 야채, 채소와 샐러드의 맛과 영양을 더욱 업그레이드 시켜주는 다양한 토핑을 모두 한입 크기로 담은 밥처럼 떠먹는 #한스푼샐러드 는 한끼 식단으로도 부족함없는 든든한 포만감까지 갖춘 이제껏 본 적 없는 #샐러드도시락 입니다. . 지겨운 풀떼기 #샐러드 는 이제 안녕~ 한스푼샐러드는 기존 야채샐러드에서는 보기 힘든 꽃케일, 로메인, 모듬새싹, 파프리카 등 맛도 좋고 보기에도 예쁜 매일 공수한 신선한 야채, 채소를 아낌없이 넣었어요. 여기에 맛과 영양의 밸런스를 위해 각기 ... 이번엔 꼭~!! 밥없는 #도시락 제2탄! ✌

손질할 필요없이 매일 공수한 신선한 야채, 채소와 샐러드의 맛과 영양을 더욱 업그레이드 시켜주는 다양한 토핑을 모두 한입 크기로 담은 밥처럼 떠먹는 #한스푼샐러드 는 한끼 식단으로도 부족함없는 든든한 포만감까지 갖춘 이제껏 본 적 없는 #샐러드도시락 입니다.
.
지겨운 풀떼기 #샐러드 는 이제 안녕~
한스푼샐러드는 기존 야채샐러드에서는 보기 힘든 꽃케일, 로메인, 모듬새싹, 파프리카 등 맛도 좋고 보기에도 예쁜 매일 공수한 신선한 야채, 채소를 아낌없이 넣었어요.

여기에 맛과 영양의 밸런스를 위해 각기 다른 5가지 메인 토핑 재료로 매끼니 질리지 않고 맛있게 샐러드를 즐길 수 있어요.

그런데, 혹시 식단관리를 위해 챙겨먹는 샐러드에 혹시 칼로리 높은 드레싱을 듬뿍 뿌려서 먹고 있진 않으신가요? 😨

한스푼샐러드의 비장의 무기! 비밀 제조법으로 만든 #샐러드드레싱 은 마지막 한방울까지 싹싹 먹어도 칼로리 부담없이 한스푼샐러드를 즐길 수 있답니다.
.
#머쉬룸샐러드
#갈릭쉬림프샐러드
#시저샐러드
#콥샐러드
#카카오그래놀라 샐러드 까지!
.
총 5가지 종류로 구성된 한스푼샐러드는 전구성 모두 특제 샐러드드레싱이 포함되어 있으며, 샐러드 + 토핑 + 소스 모두 포함해도 한끼에 115~323칼로리로 칼로리 부담이 없어요.

큼직하게 썰어넣은 샐러드가 아니라, 밥처럼 숟가락으로 떠먹을 수 있게 한입 크기로 잘게 썰어 넣어 야채, 채소를 먹기 힘들어하셨던 분들이나 아이들도 거부감없이 먹을 수 있답니다.

용기, 수저, 드레싱까지 모두 들어있어 따로 세척하거나 설겆이할 필요없이 샐러드도시락을 간편하게 즐기세요.

신제품 한스푼샐러드 출시를 앞두고 1주 세트 체험의 기회를 총 20분께 드릴게요.
.
체험단 신청기간 : 3.30~4.2

체험단 신청방법
- @dietshin79 계정을 팔로우해주세요.
- 본 이벤트 게시글을 리그램한 후에 참여완료 댓글 남겨주세요.
- 체험단이 작성한 후기는 마케팅 자료로 활용할 수 있어요.

체험단 활동미션
- 활동기간 (~4.15) 동안 2회 이상 후기 작성해주세요.
- 우수활동자 1분께는 한스푼샐러드 1주 세트를 추가로 지원해드려요~
.
한스푼샐러드는 4월 5일 식목일에 다신샵에서 가장 처음 만나실 수 있습니다. 👋

#다신샵 www.dietshin.com
.
.
.
#다이어트 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터 #혼밥 #다이어트도시락 #식단 #체험단 #닭가슴살 #떠먹는샐러드 #토핑샐러드 #한끼샐러드
Read more
유럽에 있을때 조우에 대한 고민을 참 많이 했다. 4년차로 접어들면서 방향성을 점검하고 운영과 조직 등... 사무실 공간에 대한 고민도 많았고 몇개 공간을 봐두었다. 그러던 중 서촌의 복합문화공간을 ...
Media Removed
유럽에 있을때 조우에 대한 고민을 참 많이 했다. 4년차로 접어들면서 방향성을 점검하고 운영과 조직 등... 사무실 공간에 대한 고민도 많았고 몇개 공간을 봐두었다. 그러던 중 서촌의 복합문화공간을 2년간 무료로 임대해준다는 글을 보고 나는 더 생각할 것도 없이 바로 제안 메일을 보냈다. 감사하게도 그 많은 팀들 중 몇팀이 선발(?)되었고 이번에 서촌 별안간에서 설재우님을 뵙게 되었다. 이런 파격적인 제안을 허는 사람은 어떤 사람일까, 공간은 어떤 느낌일까, 어떤 사람들이 나처럼 공간을 필요로 할까 여러 가지 궁금증을 안고 찾아갔다. 사실 뵙기 전에는 면접 아닌 면접이라는 ... 유럽에 있을때 조우에 대한 고민을 참 많이 했다. 4년차로 접어들면서 방향성을 점검하고 운영과 조직 등... 사무실 공간에 대한 고민도 많았고 몇개 공간을 봐두었다. 그러던 중 서촌의 복합문화공간을 2년간 무료로 임대해준다는 글을 보고 나는 더 생각할 것도 없이 바로 제안 메일을 보냈다. 감사하게도 그 많은 팀들 중 몇팀이 선발(?)되었고 이번에 서촌 별안간에서 설재우님을 뵙게 되었다.
이런 파격적인 제안을 허는 사람은 어떤 사람일까, 공간은 어떤 느낌일까, 어떤 사람들이 나처럼 공간을 필요로 할까 여러 가지 궁금증을 안고 찾아갔다. 사실 뵙기 전에는 면접 아닌 면접이라는 생각에 부담이 되기도 했다. 그런데 직접 가서 공간에 대한 이야기를 들어보고 다른 사람들과 이야기를 나누다보니 그분들에게 동지애가 느껴지면서 ㅎㅎㅎ 한팀 한팀 모두 공간을 쓰시면 좋겠다는 생각이 들었다. 물론 조우도 별안간 공간을 쓴다면 참 재미나게 쓰겠지만...😏 선택하기 참 힘드시겠군..하는 마음이 들었다. 그렇게 나눔의 시간을 마치고 별안간 아랫층 와와마켓에서 맥주한잔을 하면서 사람들과 재밌는 시간을 보냈다. 그곳은 프렌즈의 센트럴펅 카페처럼 약속하지 않아도 동네사람들이 모여드는 공간이라 하셨다. 넷플릭스에서 프렌즈를 매일 보는 나는 ㅎㅎㅎ 그 말을 듣고 그 공간이 더욱 마음에 들어왔다. 아파트나 오피스텔에 살면서 동네사람들과 교류할 일이 전혀 없는 나에게는 너무 매력적인 신세계였다. 그 유쾌함을 남기기 위해 사진도 찍고, 사실 어제 지인들과 가서 한번 더 즐거운 시간을 보냈다. ㅎㅎㅎ 자주 오게 될 것 같은 강한 느낌!
#별안간x조우 #방앗간리스트에추가요 #와와마켓 #서촌별안간

#Repost @jooo_all with @get_repost
・・・
뜻밖의 조우2. #별안간 이라는 서촌의 문화공간을 운영하시는 #설재우 님의 초대로 조우가 참석하였습니다. 별안간의 공간을 함께 꾸려나갈 동지를 찾는 자리였는데요, 한자리에 모인 다른 팀의 문화활동가들, 예술인들을 만나 의미있는 시간을 보냈습니다. 한 건물에 위치한 #묘한술책 에서 맥주를 마시며 간단한 뒤풀이 자리가 있었는데요, #와와마켙 이기도 한 그곳에 동네에 사는 지인들이 하나 둘 모여 자연스레 함께하는 분위기가 서촌의 느낌을 몸소 체험하는 자리이기도 하였습니다. 줄겁고 아쉬운 자리^^ 또 만나요~
#서촌 #옥인동 #인왕산 #수성동계곡 #인왕산공원 #별안간 #설재우 #너무웃김 #조우도웃길수있음 #별안간조우 #기다리겠습니다
Read more
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 ...
Media Removed
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다. 한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ 우리가 이 한마리의 아이를 입양해서 세상은 변하지 않지만 이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다. 사랑해주세요. 마음으로 품어주세요.. 아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ . . . 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서 함께 ... 입양되지 않으면 #안락사됩니다.
안락사 예정일: 9월28일
안락사 이유 : 허용 두수 초과
미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ

사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다.
한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ
우리가 이 한마리의 아이를 입양해서
세상은 변하지 않지만
이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다.
사랑해주세요. 마음으로 품어주세요..
아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ
.
.
. 🌿 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서
함께 올라올 아이를 찾습니다. [서울/경기] 혹은 올라오는 길 어느곳이든
사랑스런 아이들 입양하실 분들의 연락을 애타게 기다립니다. .
<릴레이 후원> 새마을금고 9002-1810-5706-0(김영복)

카톡문의: chic1018
함안길천사 밴드: <함안유기동물> 검색
함안 86마리 안락사 대상 아이들 사연 :
.
.

D-21
9월 28일, 함안군보소 안락사 시행 ,86두 명단 (1-86번 프로필 ) ✔✔✔ 지금 함안은 억수 같은 비가 내립니다.
마치 살 날이 얼마 남지 않은 아이들의 애달픈 절규 같아 글을 써내려가기 힘이 들어요…
싸구려 저가 사료라도 한 가득 부어 주면 밥 투정 한번 없이 잘 먹어주는 아이들….
먹는 것이 그저 대견해서…. 그래도 이렇게라도 사는 것이 죽는 것보다는 나을 것이라고 생각했었어요.

언젠가는… 어느 분이라도 우리 애들 살려주실 분이 나타나시겠지…. 미련스러운 희망을 품고 하루 하루를 버텨나가고 있었답니다…. 40두 적정 보호시설에
현재 보호두수 200두.
발에 치일 정도로 많은 두수의 아이들을…. 전염병이 있건 없건, 체구가 크건 작건…
만삭의 어미건
갓 태어난 핏덩이 꼬물이건 간에
구석구석 울타리를 엮어 이어 붙여서라도 데리고 있을 수만 있다면
살리고 싶었고…피하고 싶었고.. 미루고 싶었던 안락사 였습니다.
미련스럽게 붙들고 있었던 아이들…. 집단 공격으로 물 한 모금 , 사료 한톨 ,
마음 편히 먹지 못하고...
숨어 지내야만 살 수 있는 약한 개체들을 띄어 놓고 나오는 날엔
내일은 숨 쉬고 있길 …잘 버텨내주길 …
떨어지지 않는 발걸음으로
보호소를 나섰고
날이 밝으면 두렵고 무겁기만 한 마음으로 보호소를 찾았던 매일들 이었습니다.

아이들의 처절한 울부짖음과
살아도 사는 것이 아닌 고단한 환경…. 더 이상 이렇게 붙들고 가는 것은
제 욕심이겠지요….
아이들에게는 너무나 가혹한 고통이겠지요…. 짧게는 몇 달…. 길게는 몇 년을 매일매일 눈맞춤하고
밥을 챙겨주던 자식 같은 녀석들인데…. 들어서면 반갑다고 꼬리치고
나 한번 쳐다봐달라 목청 높여 불러주던 녀석들인데….
하루에 한번 사람 손길 한번 느껴보지 못하고
싸구려 사료 한줌도 배불리 먹여보지 못한 불쌍한 아이들인데..
시골 촌구석 에서 태어나
가난한 보호소에 들어온 죄 밖에 없는
살아 숨쉬는 생명들인데... 이제는 더 이상…
해주지도 못할 꿈을 꾸는 미련한 제 욕심으로….
아이들의 고통을 연장하지 않으려 합니다.
보내야 하는 아이들을 내려 놓습니다.

너는 살거라. 너는 죽어야 한다.
내 손으로 가리려야 하는 이 가혹한 선택이 너무나 괴로워 목 놓아 울고 싶습니다…. 사는 것이 더 행복할 것이라 믿었었던
제 희망이
지금은…보내는 것이
아이들을 위하는 일 이라고 말하며
저의 무능함을 자책 합니다…. 매일매일 함께 한 자식 같은 아이들의 안…락….사 명단을 선정 해야해요…. 마지막이 될 프로필 사진을 준비 해야 하는 지금….
가슴이 무너져 내려 집중 된 글을 쓸 수가 없네요…. 지켜주지 못하는 가난한 보호소의
이 가엾고 가여운 생명들이
평생을 제 가슴에 남아있을 듯 합니다.

기적은 바라지 않겠습니다.
몇 아이라도 구조를 부탁드립니다.
살려주세요. "안락사 9월 28일 .." 차가운 주사바늘로 고생만하던 보호소에서 외로운 죽음을 맞지 않을 수 있도록
한 아이라도 살려주세요.
떠나가는 아이들 모습을 지켜봐야 하는
그 날이
지금 저는 너무 두렵습니다.... 입양,구조,후원 문의 ⤵
카톡 chic1018

#유기견 #사지말고입양하세요 #데일리 #일상 #함안길천사 #임보 #임시보호 #유기견입양 #애견 #시바견 #시바 # 진도개 #진돗개 #반려동물 #입양하세요 #오오티디 #셀카 #반려동물 #코펫 #안락사 #동물병원 #수의사 #해외입양 #전원주택
Read more
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 ...
Media Removed
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다. 한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ 우리가 이 한마리의 아이를 입양해서 세상은 변하지 않지만 이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다. 사랑해주세요. 마음으로 품어주세요.. 아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ . . . 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서 함께 ... 입양되지 않으면 #안락사됩니다.
안락사 예정일: 9월28일
안락사 이유 : 허용 두수 초과
미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ

사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다.
한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ
우리가 이 한마리의 아이를 입양해서
세상은 변하지 않지만
이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다.
사랑해주세요. 마음으로 품어주세요..
아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ
.
.
. 🌿 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서
함께 올라올 아이를 찾습니다. [서울/경기] 혹은 올라오는 길 어느곳이든
사랑스런 아이들 입양하실 분들의 연락을 애타게 기다립니다. .
<릴레이 후원> 새마을금고 9002-1810-5706-0(김영복)

카톡문의: chic1018
함안길천사 밴드: <함안유기동물> 검색
함안 86마리 안락사 대상 아이들 사연 :
.
.

D-21
9월 28일, 함안군보소 안락사 시행 ,86두 명단 (1-86번 프로필 ) ✔✔✔ 지금 함안은 억수 같은 비가 내립니다.
마치 살 날이 얼마 남지 않은 아이들의 애달픈 절규 같아 글을 써내려가기 힘이 들어요…
싸구려 저가 사료라도 한 가득 부어 주면 밥 투정 한번 없이 잘 먹어주는 아이들….
먹는 것이 그저 대견해서…. 그래도 이렇게라도 사는 것이 죽는 것보다는 나을 것이라고 생각했었어요.

언젠가는… 어느 분이라도 우리 애들 살려주실 분이 나타나시겠지…. 미련스러운 희망을 품고 하루 하루를 버텨나가고 있었답니다…. 40두 적정 보호시설에
현재 보호두수 200두.
발에 치일 정도로 많은 두수의 아이들을…. 전염병이 있건 없건, 체구가 크건 작건…
만삭의 어미건
갓 태어난 핏덩이 꼬물이건 간에
구석구석 울타리를 엮어 이어 붙여서라도 데리고 있을 수만 있다면
살리고 싶었고…피하고 싶었고.. 미루고 싶었던 안락사 였습니다.
미련스럽게 붙들고 있었던 아이들…. 집단 공격으로 물 한 모금 , 사료 한톨 ,
마음 편히 먹지 못하고...
숨어 지내야만 살 수 있는 약한 개체들을 띄어 놓고 나오는 날엔
내일은 숨 쉬고 있길 …잘 버텨내주길 …
떨어지지 않는 발걸음으로
보호소를 나섰고
날이 밝으면 두렵고 무겁기만 한 마음으로 보호소를 찾았던 매일들 이었습니다.

아이들의 처절한 울부짖음과
살아도 사는 것이 아닌 고단한 환경…. 더 이상 이렇게 붙들고 가는 것은
제 욕심이겠지요….
아이들에게는 너무나 가혹한 고통이겠지요…. 짧게는 몇 달…. 길게는 몇 년을 매일매일 눈맞춤하고
밥을 챙겨주던 자식 같은 녀석들인데…. 들어서면 반갑다고 꼬리치고
나 한번 쳐다봐달라 목청 높여 불러주던 녀석들인데….
하루에 한번 사람 손길 한번 느껴보지 못하고
싸구려 사료 한줌도 배불리 먹여보지 못한 불쌍한 아이들인데..
시골 촌구석 에서 태어나
가난한 보호소에 들어온 죄 밖에 없는
살아 숨쉬는 생명들인데... 이제는 더 이상…
해주지도 못할 꿈을 꾸는 미련한 제 욕심으로….
아이들의 고통을 연장하지 않으려 합니다.
보내야 하는 아이들을 내려 놓습니다.

너는 살거라. 너는 죽어야 한다.
내 손으로 가리려야 하는 이 가혹한 선택이 너무나 괴로워 목 놓아 울고 싶습니다…. 사는 것이 더 행복할 것이라 믿었었던
제 희망이
지금은…보내는 것이
아이들을 위하는 일 이라고 말하며
저의 무능함을 자책 합니다…. 매일매일 함께 한 자식 같은 아이들의 안…락….사 명단을 선정 해야해요…. 마지막이 될 프로필 사진을 준비 해야 하는 지금….
가슴이 무너져 내려 집중 된 글을 쓸 수가 없네요…. 지켜주지 못하는 가난한 보호소의
이 가엾고 가여운 생명들이
평생을 제 가슴에 남아있을 듯 합니다.

기적은 바라지 않겠습니다.
몇 아이라도 구조를 부탁드립니다.
살려주세요. "안락사 9월 28일 .." 차가운 주사바늘로 고생만하던 보호소에서 외로운 죽음을 맞지 않을 수 있도록
한 아이라도 살려주세요.
떠나가는 아이들 모습을 지켜봐야 하는
그 날이
지금 저는 너무 두렵습니다.... 입양,구조,후원 문의 ⤵
카톡 chic1018

#유기견 #사지말고입양하세요 #데일리 #일상 #함안길천사 #임보 #임시보호 #유기견입양 #애견 #시바견 #시바 # 진도개 #진돗개 #반려동물 #입양하세요 #오오티디 #셀카 #반려동물 #코펫 #안락사 #동물병원 #수의사 #해외입양 #전원주택
Read more
자...이제 슬슬 다이어트 시작 해야겠다 둘째나오기 전에 시합한번 더뛰야지<span class="emoji emoji1f44a"></span><span class="emoji emoji1f44a"></span> 미리미리 만들어서 잘만들자ㅎㅎ #다이어트할때만인스타열심히 . . . . . . . . . . #헬스 ...
Media Removed
자...이제 슬슬 다이어트 시작 해야겠다 둘째나오기 전에 시합한번 더뛰야지 미리미리 만들어서 잘만들자ㅎㅎ #다이어트할때만인스타열심히 . . . . . . . . . . #헬스 #웨이트 #보디빌딩 #운동하는남자 #트레이너 #다이어트 #다이어트식단 #인천 #부평 #부개동 #부개동헬스 #삼산동 #health #workout #muscle #exercise #motivation #fitness #training #trainer #bodybuilding #fitfam #weightloss 자...이제 슬슬 다이어트 시작 해야겠다
둘째나오기 전에 시합한번 더뛰야지👊👊
미리미리 만들어서 잘만들자ㅎㅎ
#다이어트할때만인스타열심히
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#헬스 #웨이트 #보디빌딩 #운동하는남자 #트레이너 #다이어트 #다이어트식단 #인천 #부평 #부개동 #부개동헬스 #삼산동 #health #workout #muscle #exercise #motivation #fitness #training #trainer #bodybuilding #fitfam #weightloss
18.03.28화요일 주말 에 먹은거 빼기 오랜만에 공복웨이트트레이닝 체중 뱃살 날리는덴 공복하체 가 최고네 기분죽인다 운동하고 건강한 식사 먹으니 맛도좋고 기분도 좋고 ...
Media Removed
18.03.28화요일 주말 에 먹은거 빼기 오랜만에 공복웨이트트레이닝 체중 뱃살 날리는덴 공복하체 가 최고네 기분죽인다 운동하고 건강한 식사 먹으니 맛도좋고 기분도 좋고 건강해지는맛~ 스쿼트 40키로에 깔렸네 ️무계욕심을 버리면 좋은점️ 운동인으로서 관절수명이 길어진다 관절은 쓰면 쓸수록 닳는다 로봇트아님 관절 안좋은 사람은 등척성수축 활용하기 최저시간 최저반복으로 경험치 최대로뽑기 굵고짧게 집중력있게 강도있게 운동하기 강도가 안나와서 시간이길어짐 나도 멘탈 구려서 양으로 채우는스타일 ㅠㅠ 걷기는 하루종일 ... 18.03.28화요일
주말 에 먹은거 빼기
오랜만에 공복웨이트트레이닝
체중 뱃살 날리는덴
공복하체 가 최고네
기분죽인다
운동하고 건강한 식사 먹으니
맛도좋고 기분도 좋고 건강해지는맛~
스쿼트 40키로에 깔렸네 ⭐️무계욕심을 버리면 좋은점⭐️ 운동인으로서 관절수명이 길어진다
관절은 쓰면 쓸수록 닳는다 로봇트아님
관절 안좋은 사람은 등척성수축 활용하기
최저시간 최저반복으로 경험치 최대로뽑기
굵고짧게 집중력있게 강도있게 운동하기
강도가 안나와서 시간이길어짐
나도 멘탈 구려서 양으로 채우는스타일 ㅠㅠ
걷기는 하루종일 할수있지만
인터벌은 30분도 못친다
그렇게 생각하면 이해가 쉬울듯
운동강도랑 시간이랑 비레한다고생각
근육엔 눈이없다 내가 몇키로 들고있은지모름
오로지 근육에 부하걸린 스트레스로
판단한다고 생각 함
목적은 근육운동 이고 힘과 근지구력을
키워줄려는 목적인데
말그대로 근육운동 인데
근육은 운동 시킬줄 모르고 웨이트 중량을
근육에 걸줄모르고 보고따라하는 흉내내기식운동
관절만 조지거나 근육운동은 몸이 힘들고 숨찬게 메인이 아니라 트레이닝 목적에맞게
근육이 힘들어야함 노가다를 하는것처럼
정신과 몸이 힘든게아니라 ㅋㅋ
그럴꺼면 돈을받고 노가다를 뛰는게 더이득
체형에따라 운동역학이 달라진다
바위치 뼈길이 수축이완속도
등척성.신장성.단축성수축을 잘 활용하냐
에따라 운동질도 달라지고
고립을 하느냐
협력근을 써서 근육 여러개로
엔빵으로 중량을 나눠서 드나냐
다른근육에 힘을 빌리지않고 오로지 한근육으로
수행해서 극한까지 몰아붙이느냐
힘점 작용점 받침점 에따라
중량은 언제든지
편하게들수도있고 가벼운걸 무겁게 들수있다
근육에 콘트롤박스 가 운동법에 따라 다르다는거
방법도 수십가지
격투기에도 응용기술이있듯이
근육운동도 응용기술이 있음
그래서 운동이란게 하면 할수록 재밌는거같음
역학을 설명하자면
같은 레터럴레이즈3kg이라도
팔길이가 50센치인 사람이랑 100센치인 사람이랑 역학적으로 상황이 다름
사람마다 어울리는 옷이있듯이
그사람 체형에 맞는 운동자세가 있다고생각
그렇게 맞춤트레이닝 을 해주는게
트레이너 라고 생각함

#공복하체
#하체운동 가성비쩌는
#스쿼트 메인운동 40키로에깔림
2번째 페이지
#새다리 시절 #관절브레이커 시절
중량보단 중력
한참멀었네 걸그룹중량
#노력은배신하지않는다
#서면피티
#서면pt
#세렌디피티짐
#서면태닝
#더시즌태닝샵
#홍성호트레이너
#개똥운동철학
#하루에90분투자
#건강한육체
#건강한정신
#밥5끼가똥이되지않길바란다
#밥값하자 운동한보상을받자
#삽질 하지말자
몸은 안좋아도 머리좋아지고싶다 똑똑한운동 브레인 이 되고싶다
결론
몸 다뿌사지고 안아픈데가 없고 속 다뿌사지고
반짝 빛났다가 접는사람보다
운동선수생활 오래 하시는분들이 진국이라고 생각
Read more
ㆍ 앞벅지 자극1도없는 강력한 힙업운동이에요. 누워서하는동작이라 더 편해요^^ (좋아요와 댓글은 연수를 힘나게합니당<span class="emoji emoji1f483"></span><span class="emoji emoji1f483"></span>) ㆍ 스쿼트를 할때 엉덩이에 힘주법이 안되시는분들은 ...
Media Removed
ㆍ 앞벅지 자극1도없는 강력한 힙업운동이에요. 누워서하는동작이라 더 편해요^^ (좋아요와 댓글은 연수를 힘나게합니당) ㆍ 스쿼트를 할때 엉덩이에 힘주법이 안되시는분들은 복합관절운동(스쿼트.런지.데드리프등) 보다는 이런 하나의관절을사용하는 단순관절(누워서하는동작들)운동 부터 시작해야 필요없는부분(앞벅지)이 발달되지않고 원하는부위(엉덩이)만 발달시킬수있어요^^ ㆍ 오늘부터 꼭 따라해보세요^0^ ㆍ 1번째무릎열어주는동작20개 무릎으로 원그리기10개 반대원10개 한세트에요^^ ...
앞벅지 자극1도없는 강력한 힙업운동이에요. 누워서하는동작이라 더 편해요^^
(좋아요와 댓글은 연수를 힘나게합니당💃💃)

스쿼트를 할때 엉덩이에 힘주법이 안되시는분들은
복합관절운동(스쿼트.런지.데드리프등) 보다는
이런 하나의관절을사용하는 단순관절(누워서하는동작들)운동 부터 시작해야 필요없는부분(앞벅지)이 발달되지않고 원하는부위(엉덩이)만 발달시킬수있어요^^

오늘부터 꼭 따라해보세요^0^

1번째무릎열어주는동작20개
무릎으로 원그리기10개 반대원10개
한세트에요^^ 양쪽 총3세트 반복하세요~
두개의영상이 있어요👉👉넘겨서보세요^0^
풀영상은 IGTV에 넣어둘께요

(핏엔젤 엉폭밴드 사용하면 폭파두배💥💥-구매문의 핏엔젤)

누워서 편하게 하는동작이라 TV보면서 하면 좋아요




🎀
핏엔젤 수업문의. 엉폭밴드 문의
카카오톡 돋보기 핏엔젤검색 1:1채팅
(프로필상단 링크클릭 하세용^0^)
전화문의☎️02.565.1003




#여자힙업전문 #바디라인전문 #신논현역4번출구 #여성전용 #필라테스 #박연수트레이너 #운동하는여자 #운동녀 #핏엔젤 #힙업운동 #엉덩이운동 #여자힙업운동 #엉덩이힘주기 #스쿼트할때엉덩이힘주는법 #여자스쿼트운동 #힙스쿼트
Read more
2018, 상반기 히트짐 퍼스널 트레이너 공개채용 . 프리미엄 휘트니스 히트짐에서 열정과 꿈을 이루어갈 전문 퍼스널트레이너를 모집합니다. . 모집 형태 1) 근무지점 : 히트짐 ...
Media Removed
2018, 상반기 히트짐 퍼스널 트레이너 공개채용 . 프리미엄 휘트니스 히트짐에서 열정과 꿈을 이루어갈 전문 퍼스널트레이너를 모집합니다. . 모집 형태 1) 근무지점 : 히트짐 동성로점 2) 모집분야 : 퍼스널트레이너 3) 근무형태 : 평일 9H(휴게:1H), 주말 5H 4) 자격요건 : 퍼스널트레이너 경력자 5) 우대사항 : 관련 자격증 취득자, 체육계열 전공자, 동종업계 경험자 6) 근무시간 A1팀 : 평일 07:00 ~ 16:00, 주말 공휴일 09:00~14:00 P1팀 : 평일 13:00 ~ 22:00, 주말 공휴일 ... 2018, 상반기 히트짐 퍼스널 트레이너 공개채용
.
프리미엄 휘트니스 히트짐에서 열정과 꿈을 이루어갈 전문 퍼스널트레이너를 모집합니다.
.
모집 형태
1) 근무지점 : 히트짐 동성로점
2) 모집분야 : 퍼스널트레이너
3) 근무형태 : 평일 9H(휴게:1H), 주말 5H
4) 자격요건 : 퍼스널트레이너 경력자
5) 우대사항 : 관련 자격증 취득자, 체육계열 전공자, 동종업계 경험자
6) 근무시간
A1팀 : 평일 07:00 ~ 16:00, 주말 공휴일 09:00~14:00
P1팀 : 평일 13:00 ~ 22:00, 주말 공휴일 12:00~17:00
P3팀 : 평일 16:00 ~ 01:00, 주말 공휴일 15:00~20:00
.
담당업무
1:1 맞춤 퍼스널트레이닝 (회원관리 & 회원지도)
.
급여 조건
A1팀, P1팀 : 2,000,000원(주휴수당, 휴일근로수당 포함) + 수업료
P3팀 : 2,284,934(주휴수당, 휴일근로수당, 야간수당 포함) + 수업료
.
입사 후 2주 교육 및 지점 필드트레이너 업무 이후 P.T 트레이너로 승격 됩니다.
.
.
담당자
- 온라인 지원, E-mail 이력서 접수 / [email protected] or 방문 접수
- 문 의: TEL.053) 634-6982 / FAX. 634-6937
- 담 당 자: 히트짐 사업부 인사감찰부장 김연성(010-9380-9602) / 부재 시 문자요망
- 위 치 본 사 : 대구광역시 서구 비산동 310-1번지, 새마을금고 5F (주)와이제이그룹
※ 전화 문의 시 `채용정보 보고 전화 드렸습니다.` 라고 하시면 빠른 문의가 가능합니다.
.
.
복리 후생
- 휴 무: 월 6회 휴무(매주 일요일 전관 휴무, 동성로점 제외)
- 연 차: 근로기준법 적용
- 4대 보험: 국민연금, 고용보험, 산재보험, 건강보험 / 퇴직연금 가입
- 기 타: 직원 휴게실 제공, 워크숍, 단합대회/MT, 직원가족 센터 무료이용
.
*서류접수는 4월 15일(일) 마감됩니다.
#히트짐 #트레이너 #PT #퍼스널트레이너 #피티 #개인트레이너 #채용공고 #구인 #대구헬스장 #대구헬스 #대구PT #대구피티 #대구퍼스널트레이너 #대구 #동성로 #히트짐동성로 #운동하는남자 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스타그램 #헬스 #운동 #다이어트
Read more
뻘소리. 오너와 관련해서 부탁하고싶은 혹은 필요하다고 생각하는 것들. 일하면서 느낀 경험에 비추어. ㅡ사람은 누구나 자신의 의견과 생각에 귀 기울여주는 사람에게 마음이 ...
Media Removed
뻘소리. 오너와 관련해서 부탁하고싶은 혹은 필요하다고 생각하는 것들. 일하면서 느낀 경험에 비추어. ㅡ사람은 누구나 자신의 의견과 생각에 귀 기울여주는 사람에게 마음이 끌리기 마련이다. 매니저로 일 했을때도 처음에는 내 방식대로 많이 하고 중간중간 잘랐었는데 생각을 바꾸어서 무엇을 원하는지 귀기울이고 의견들을 적극 생각해보고 변화를 주니 나를 잘 따라와주던 것이 생각이 난다. 이것은 오너와 직원의 입장에서도 크게 다르지 않다고 본다. 내 의견을 무시하는데 누가 마음을 열까? ㅡ매장을 운영하고 돈 관리하고 ... 뻘소리.

오너와 관련해서 부탁하고싶은
혹은 필요하다고 생각하는 것들.

일하면서 느낀 경험에 비추어.

ㅡ사람은 누구나 자신의 의견과
생각에 귀 기울여주는 사람에게
마음이 끌리기 마련이다.

매니저로 일 했을때도
처음에는 내 방식대로 많이 하고
중간중간 잘랐었는데
생각을 바꾸어서
무엇을 원하는지 귀기울이고
의견들을 적극 생각해보고
변화를 주니 나를 잘 따라와주던
것이 생각이 난다.
이것은 오너와 직원의 입장에서도
크게 다르지 않다고 본다.
내 의견을 무시하는데
누가 마음을 열까?

ㅡ매장을 운영하고 돈 관리하고 세금내고
이것저것 하다보면 매장 운영하는데
필요한 부분들을 놓치게 될 가능성이 높다

실질적으로 직원이 손님의 동향이나
운영, 매장에 필요한 것들에 대해서
가장 많은 의견과 피드백을 줄 수 있는 사람이다.
위의 과정이 되어야 정말 필요한
이야기들을 들을 수 있게 된다.

ㅡ칭찬해 주는 것.

고생했으면 고생했다고
잘했으면 잘했다고
말 한마디 건네는 것이 중요하다.

이것으로 인해 오너와 직원과의
신뢰도 더 생겨날 뿐더러
직원도 열심히 하게되는 동기부여가 된다.

생각보다 칭찬에 인색한 경우를
많이 보아왔다.
칭찬들으면 기분 좋지 아니한가?

ㅡ명령하듯 하지 않는 것.

분명 상하관계는 맞지만
동시에 평등한 인격체다.

부탁한다.
해줄 수 있어요?

등으로 원하는 것을 얘기해주는 것이
직원을 존중해 주는 길이라 생각한다.

가는 말이 고와야 오는 것도 곱다.
(요즘 사회에 꼭 그런건 아니지만
대체로.) 명령하면 기분이 썩 좋진 않다.

ㅡ소유주는 오너이지만 직원도 소유주다.

혼자 할 수 없으니 직원을 뽑은 것 아닌가?
매장을 일구어 감에 직원도 그만큼
보탬이 된 것이다.

노력한 만큼 충분히 인정해주고 존중을 해주는 것이
필요하다고 생각함.

ps.나도 누군가의 직원이었음을 생각해 본다면.

#청주카페
#카페
#청주맛집
#카페추천
#카페투어
Read more
맨날 술만 먹고 놀다가 갑자기 5주후에 사진찍는다길래 5주동안 다이어트만 열심히 달려서 만든 몸 ㅠ 결국 혼자찍었지만..ㅋ 프로필사진 찍어보니 부족함이 너무 보였지만 그래도 한라산만한 ...
Media Removed
맨날 술만 먹고 놀다가 갑자기 5주후에 사진찍는다길래 5주동안 다이어트만 열심히 달려서 만든 몸 ㅠ 결국 혼자찍었지만..ㅋ 프로필사진 찍어보니 부족함이 너무 보였지만 그래도 한라산만한 광배를 가진 작가님 때문에 사진 잘 나온것 같아 기분좋다 ! 다음에 사진찍을땐 더 오랜기간 잡고 더 빡세게 만들어봐야지 🤛 당분간은 건강한 돼지로.. #바디프로필 #프로필 #사진 #헬스타그램 #다이어트 #운동 #디스퀘어드 #청바지 #타투 #일상 #데일리 맨날 술만 먹고 놀다가 갑자기 5주후에 사진찍는다길래 5주동안 다이어트만 열심히 달려서 만든 몸 ㅠ 결국 혼자찍었지만..ㅋ
프로필사진 찍어보니 부족함이 너무 보였지만 그래도 한라산만한 광배를 가진 작가님 때문에 사진 잘 나온것 같아 기분좋다 ! 다음에 사진찍을땐 더 오랜기간 잡고 더 빡세게 만들어봐야지 🤛 당분간은 건강한 돼지로.. #바디프로필 #프로필 #사진 #헬스타그램 #다이어트 #운동 #디스퀘어드 #청바지 #타투 #일상 #데일리
#비바문x비주팩 ️문이의 두번째 특별한 진행예고🏻(다음주 예정) 예고편(?) 느으낌으루다가 깨방정 동영상 투척... ㅎㅎㅎ - 기초편 포슷팅 보시구선 요청도 많았구 제가 크림만큼이나 정말 매일 1일 1팩하는 애정탬이에요. 같이 썼을 때 시너지효과를 많이 봐서 꼭 같이 써보시길 추천드리구 싶은 맘에 크림에 이어 꼭 착한가격으로 진행 해드리구 팠던! 비주팩이에요 - 그리구! 오가나셀 크림후기가 정말 다 하나같이 너무 좋아서 을매나 다행이구 또 감사드리는지 모르겠어요 피부타입에 따라 개인차이가 있을 수 있음에두 불구하구 ... #비바문x비주팩 🌙💗
✔️문이의 두번째 특별한 진행예고✌🏻(다음주 예정)
예고편(?) 느으낌으루다가 깨방정 동영상 투척... ㅎㅎㅎ🙊
-
기초편 포슷팅 보시구선 요청도 많았구 제가 크림만큼이나 정말 매일 1일 1팩하는 애정탬이에요. 같이 썼을 때 시너지효과를 많이 봐서 꼭 같이 써보시길 추천드리구 싶은 맘에 크림에 이어 꼭 착한가격으로 진행 해드리구 팠던! 비주팩이에요💗💗
-
그리구! 오가나셀 크림후기가 정말 다 하나같이 너무 좋아서 을매나 다행이구 또 감사드리는지 모르겠어요😭💜 피부타입에 따라 개인차이가 있을 수 있음에두 불구하구 오히려 받아보신 분들께서 재구매 요청을 정말 많이 해주셔서 알아보구 있어요 :) 확정되면 다시 한번 알려드릴게요🙏🏻🙏🏻 후기이벤트도 준비중이구 (정성스레 보내주신 크림후기는 스토리 하이라이트에 따로 저장해뒀어용🙋🏻‍♀️) 기다려주시는 클랜징라인두 커밍쑨 ~~ 🙈
-
비주팩이 대해 간단하게 설명을 미리 드리자면!
고농축 진주단백질세럼과 천연 장섬유시트로 물광+주름+미백개선 케어를 해주는 20매 티슈형 팩이에요🙌🏻
초슬림 100% 목화솜시트가 모공까지 고밀착되어 피부 깊숙히 침투시켜주는 효과가 있어서 그런지 다음날 일어나서까지도 촉촉한 피부로 만들어주는 느낌이 아주 좋았어요👍🏻✨ 천연유단백질추출물이 들어가있어 피부광채를 극대화시켜주고 함유된 녹차추출물이 외부환경에 손상된 피부, 레이저피부에도 피부진정과 영양공급 및 탄력을 동시에 주어서 황사나 미세먼지가 많이 노출되어있는 지금에 아주 좋아요👌🏻 무엇보다 진주단백질추출물은 피부광채를 극대화 시켜주는 역할을 하는데요! 유분이 들어가있는 성분이 아니기 때문에 저처럼 건성,예민성 피부는 물론이구 지성,민감성피부에게도 아주 잘맞는 팩이에요. 물론 임산부, 수유부까지 사용가능답니다. 😇
-
저는 팩을 고를때두 워낙 민감하구 예민한 피부라 에센스가 너무 많은 제품은 선호하지 않는 편이에요. 뭔가 너무 번들거리만하구 오히려 피부에 흡수가 안되는 느낌이랄까요? ㅠㅠ 그리구 너무 저렴한 제품이나 수분기가 없는 팩인 경우에도 곰방 매말라서 오히려 수분이 뺏기는거 같구🤔 그런데 요 비주팩을 딱 그 중간쯤이랄까요?👀❣️피부에 흡수될만큼의 충분한 에센스가 함유되어서 15-20분쯤 지나서 떼어낼땐 피부에 흡수도 착착되구 남는 양으로 두들겨서 한번 더 흡수시키고나면 딱 적당히 좋은 정도로 너무 만족스러웠던 부분😍
-
저는 클렌징-비주팩-펩타이드리커버리크림 이렇게 딱 3단계만 매일 확실하게 3개월동안 지켰더니 효과를 많이 봐왔구 지금두 보고 있어서 (많이 건조한 날엔 앰플이나 가벼운 수분크림을 추가해두 좋아용☝🏻) 잘맞는 제대로된 기초템이 얼마나 중요한지 절실하게 깨닫구 있는 중인데요🙏🏻 홈케어는 무슨 흑. 전엔 귀차니즘이 심해서 1일 1팩 까서버리구 이러는게 보통 부지런해야 되는건 아닌거 같더라구용 하하. 😅 그러던 와중에 뽑아쓰는 티슈형팩이라는 점과 그리구 무엇보다 고급스러운 케이스에 반해 써보기 시작한 팩이에용. 참 단순하쥬 ㅎㅎㅎ 편리함은 물론이구, 아 오늘 팩해야지 하고 까먹는 경우가 수두룩했는데요🙊 이건 화장대위에 올려놓으니 바로 보여서 안쓸 수가 없더라구요 👉🏻👈🏻 덤으루다가 화장대위에 세면대위에 올려놓구 쓰니 인테리어 효과도 좋더라구요! (이런게 은근 또 좋잖아용..히히☺️💕)
-
팩하구선 아침에 더 땡기는게 일수였던 날들이 많았는데🤦🏻‍♀️ 요건 에센스 흡수는 물론 다음날 화장이 아주 찰떡찰떡🧚🏼‍♀️(올레!! 화장 잘먹는게 최고 행복케요😭💕) 진정효과도 있구 팩을 떼내었을때 에센스들이 피부에찹찹 흡수가 되어있더라구요! 이건 그냥 딱 정량 내 피부에 맞는 에센스양이라 너무 좋았어요 💁🏻‍♀️👏🏾👏🏾 무조건 에센스가 많아야 해!!! 라는 선입견을 싹 사라지게 해준 포인트였달까요.ㅎㅎ 끈적임도 없구 팩을 한건가 싶을 정도로 말끔함도 좋답니다☝🏻
-
그리구 향! 상큼한 레몬그라스향이라 기분까지 좋아지구 흐흐, 크림도 향수향 난다구 다들 칭찬해주셨는데 요 팩 향기는 크림보다 더 좋아요. 🍋💛 팩 떼내주시구 크림까지 발라주시면 더 기분좋으실거예용ㅎㅎㅎ
-
동영상 한번 더 제대루 찍어서 돌아오는 월요일쯤에 올려봐드릴게용🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ (벌써부터 넘나리 떨리는것 크하하...🙊)
또 적다보니 말이 길어지지용 크하하, 더 남은 수다는 블로그에 내일밤 포슷팅 할게요옹📝❣️흐흐 저는 그럼 이제 어제 못본 밥누나 역주행하러 감니댜... 꺄 💛🧡❤️
Read more
. 이것을 보고 예수님의 제자인 야고보와 요한이 말했습니다. "불이 하늘에서 내려와 이 사람들을 모두 태워 버리라고 하면 어떻겠습니까?" 그러나 예수님께서 그들을 꾸짖으셨습니다. - ...
Media Removed
. 이것을 보고 예수님의 제자인 야고보와 요한이 말했습니다. "불이 하늘에서 내려와 이 사람들을 모두 태워 버리라고 하면 어떻겠습니까?" 그러나 예수님께서 그들을 꾸짖으셨습니다. - 누가복음 9:54-55, 쉬운성경 . 하나님께 누군가를 원망하면서 복수해달라고 말할 수 없다. 그것은 원수가 하는 일이다 . 원수의 별명은 ‘참소하는 자’이다. 고발하는 자. 라는 뜻이다 . 누군가를 고발하면서 기도하는 것은 하나님의 성품에 위배된다. 그렇다고 자신을 자책하면서 기도하는 것도 아니다 . 모든 문제가 자신의 탓인 양 자책하면서 ... .
이것을 보고 예수님의 제자인 야고보와 요한이 말했습니다. "불이 하늘에서 내려와 이 사람들을 모두 태워 버리라고 하면 어떻겠습니까?"
그러나 예수님께서 그들을 꾸짖으셨습니다.
- 누가복음 9:54-55, 쉬운성경
.

하나님께 누군가를 원망하면서 복수해달라고 말할 수 없다. 그것은 원수가 하는 일이다
.
원수의 별명은 ‘참소하는 자’이다.
고발하는 자. 라는 뜻이다
.

누군가를 고발하면서 기도하는 것은 하나님의 성품에 위배된다. 그렇다고 자신을 자책하면서 기도하는 것도 아니다
.
모든 문제가 자신의 탓인 양 자책하면서 기도하는 것은 하나님을 슬프게 할 수 있다.
그러면 어떻게 해야 하는가?
.

무슨 문제가 있는지 담담하게 말하는 것이다.
그 일 때문에 마음이 얼마나 힘든지 자세하게 말할 필요가 있다
.
하나님은 나를 사랑하셨는데
그동안 나는 하나님께 무언가 어려운 일을 말하는 것이 익숙하지 않을 수 있다.
연습해야 한다. 말해 버릇해야 할 수 있다
.

자신의 마음이 얼마나 힘든지 하나님 앞에서 말하는 것이다. 본래 친한 사람들과는 마음을 이야기한다.
안 친한 사람들과는 줄거리만 이야기한다
.

때로 자신의 불안함과 믿음 없음도 이야기하자.
하나님은 우리를 책망하지 않고 들어주실 것이다.
예수님은 우리의 좋은 상담자가 되신다
.
예수님 말고 내 어려운 마음을 누가 만져줄 수 있겠는가.
그분은 우리의 고통을 아시고 돕는 분이다.
그는 우리의 연약함을 체휼하셨다
.

마음을 어렵게 하는 원인을 찾고, 그 일을 주께 맡기고, 나의 마음을 이야기했다면 마지막으로 자신의 소원을 이야기할 필요가 있다.
힘든 마음만 이야기하면 자칫 기도가 넋두리가 될 수 있다
.
어려운 마음의 호소는 마음을 정화시킨다.
어두운 감정은 사라지고 믿음이 생긴다.
그런 상태에서 말하는 소원은 나의 소원이 아닌 하나님이 주신 믿음일 경우가 많다
.
겸손하고 따뜻하게 호소하자.
‘주여, 불쌍히 여기사 도우소서
. - <사명> 中 김길
.

이것을 보고 예수님의 제자인 야고보와 요한이 말했습니다. "불이 하늘에서 내려와 이 사람들을 모두 태워 버리라고 하면 어떻겠습니까?"
그러나 예수님께서 그들을 꾸짖으셨습니다.
- 누가복음 9:54-55, 쉬운성경
.

백성들아 시시로 그를 의지하고 그의 앞에 마음을 토하라 하나님은 우리의 피난처시로다 (셀라) - 시편 62:8
. 너희가 사람의 잘못을 용서하면 너희 하늘 아버지께서도 너희 잘못을 용서하시려니와

너희가 사람의 잘못을 용서하지 아니하면 너희 아버지께서도 너희 잘못을 용서하지 아니하시리라
- 마태복음 6:14-15
.

주 여호와의 말씀이니라 내가 어찌 악인이 죽는 것을 조금인들 기뻐하랴 그가 돌이켜 그 길에서 떠나 사는 것을 어찌 기뻐하지 아니하겠느냐 - 에스겔18:23 .
.

#예수님은_미움으로_바리새인을_꾸짖지않으셨다
#사랑으로_꾸짖으셨다
#이스라엘백성은불평했고_모세를대적합니다
#선을넘어섭니다_자신이하나님을판단합니다
.

#진실하게말하는것이기도지만
#남을미워하는마음도_회개해야합니다
#주님_용서하고_사랑하는마음_구합니다
#내뜻아닌_주님뜻대로이뤄지길_기도하기
.

#김길 #갓피플인스타 #갓피플
Read more
오늘의 마음홈트에요! 오늘의 꿈기습 내용중 ^^ 우리의 한달뒤를 상상하며 미리 일기를 적어보기  여러분의 한달뒤의 모습은 어떨것 같아요? , 어제의 설렘 선언에 이어서! 어제 ...
Media Removed
오늘의 마음홈트에요! 오늘의 꿈기습 내용중 ^^ 우리의 한달뒤를 상상하며 미리 일기를 적어보기  여러분의 한달뒤의 모습은 어떨것 같아요? , 어제의 설렘 선언에 이어서! 어제 오늘 하루 설레면서 보내볼꺼야 구체적으로 생각해보니 하루가 좀 달랐나요? 그럼 우리 이제 한달뒤 미리 일기를 한번 적어보아요^^ . . 자 9월 8일 토요일 여러분의 하루를 다 보냈다고 생각하고. 여러분이 원하는 하루를 그려 보세요! 그리고 미리 감사 일기를 적는거에요^^ , 어렵다면 제 미리 일기를 참고하셔요 ^^ 제 미리일기 예시는 블로그 ,카페에 ... 오늘의 마음홈트에요!
오늘의 꿈기습 내용중 ^^
우리의 한달뒤를 상상하며 미리 일기를 적어보기 
여러분의 한달뒤의 모습은 어떨것 같아요?
,

어제의 설렘 선언에 이어서!
어제 오늘 하루 설레면서 보내볼꺼야
구체적으로 생각해보니 하루가 좀 달랐나요?
그럼 우리 이제 한달뒤 미리 일기를 한번 적어보아요^^
.
.
자 9월 8일 토요일 여러분의 하루를 다 보냈다고 생각하고.
여러분이 원하는 하루를 그려 보세요!
그리고 미리 감사 일기를 적는거에요^^
,
어렵다면 제 미리 일기를 참고하셔요 ^^
제 미리일기 예시는 블로그 ,카페에 올려져 있어요 ^^인스타라 긴글이 올라가지 않아 생략!
.
글로 적어내려가는 동안 더욱더 구체적으로 하루를 생각하게 된다면서
,
여러분의 한달뒤는 어떨까요?
,
바라는것들만 적어보세요
어떤 대화 나의 모습들 ,
제가 꿈기습 방송을 어떻게 시작했게요?
그냥 내일의 일기를 미리 적어보며
방송하는 저를 상상해보니
세상 너무 행복한거죠
음 뿌듯함을 미리 느끼게 된것.
그래서 어쩌다 시작한 방 송인데 이렇게 오래 할줄을 ㅎㅎㅎ.
.
막연하게 생각하지 마시구
구체적으로 한번 상상해 보셔요!
저는 이런식으로 상상을 현실로 만들어 가는중이랍니다
.
집착이 아닌 설렘!
요렇게 상상하며 아 좋다!
그리고 지금 현재에 감사하며  집중하는삶! ,
오늘은 지난주 서울 광주 단톡방의 분들의 소식 공유해 보아요
이렇게 즐거운 감사들이 가득한 공간
그리고 벌써 살빠지셨다고 ㅎㅎ
별거 없는데 호흡하고 살빠지셨다는 글도 올라왔어요!
뭐 살빠지는거 일도 아니니까요 그쵸?^^
.
그럼 오늘도 신나고 즐거웁게!
지금 순간
무얼 하면 더 즐거울수 있을까!에 집중하며
신나게 보내요^^
오늘도 사랑합니다 ^^
,
,
,

아 서울 입문반은 15일 이때 시간을 몇시 할까요?
부산은 19일 오전 이렇게 하구 삼주 휴가를 가요^^
한동안은 클래스가 없답니다!:)
,
곧 공지 할께요 ^^
, , ,
#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #눈매교정 #우정 #일상 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
Read more
안녕하세요 매일 꿈을 이루고 꿈을 꾸는 행복공장 공장장. 유챌 대장 유라입니다! 오늘은 림프에 대해 이야기 해보기로 할께요^^ 림프는 무엇일까요? 네이버 검색 림프!를 쳐본다. 요약 림프관으로 ...
Media Removed
안녕하세요 매일 꿈을 이루고 꿈을 꾸는 행복공장 공장장. 유챌 대장 유라입니다! 오늘은 림프에 대해 이야기 해보기로 할께요^^ 림프는 무엇일까요? 네이버 검색 림프!를 쳐본다. 요약 림프관으로 흡수되어 흐르는 인체 내 세포 사이에 정상적으로 존재하는 액체 성분 요렇게 나와있네요? 그렇지만 이러면 머리가 아파요 그래서 뭐? 왜 중요한데?라는 의문이 계속 되겠지요! , 그래서 좀더 쉽게! 림프관을 통해 흐르는 체액을 림프액이라고 부르며 이건 쉽게 우리가 모기 물리고 마구 긁으면 나오는 투명한 액체 그게 림프액이에요.! ... 안녕하세요 매일 꿈을 이루고 꿈을 꾸는
행복공장 공장장.
유챌 대장 유라입니다!

오늘은 림프에 대해 이야기 해보기로 할께요^^
림프는 무엇일까요?
네이버 검색 림프!를 쳐본다.

요약 림프관으로 흡수되어 흐르는 인체 내 세포 사이에 정상적으로 존재하는 액체 성분

요렇게 나와있네요?

그렇지만 이러면 머리가 아파요
그래서 뭐?
왜 중요한데?라는 의문이 계속 되겠지요! ,
그래서 좀더 쉽게!

림프관을 통해 흐르는 체액을 림프액이라고 부르며
이건 쉽게 우리가 모기 물리고 마구 긁으면 나오는 투명한 액체
그게 림프액이에요.! .이 림프액은 주로 노폐물을 옮기는 역할을 합니다!
그럼 이 림프액이 순환되지 못한다면 어떻게 될까요?
,
노폐물이 쌓이게 되면서 순환에 방해가 되겠지요!
예를들어 흐르는 물이 쓰레기들이 쌓여 잘 흐르지 못하게 되면
고인물이 썩고 지저분 해지겠지요!
.
노폐물이 림프액 속에 축적이 되면  영양소가 세포안으로 전달이 잘 안되어
세포 영양 부족.
 몸이 점점 바빠지게 되는것
림프액이 더러워 진 상태를 악액질이라 하는데 이건 암환자 사망 원인중 50% 이상을 차지 한답니다.

혈액도 마찬자리고 노폐물의 회수와 운반을 하지만
이 림프관은 혈관으로 회수못한 큰 쓰레기들을 운반하는 곳이에요.
또 세균이나 바이러스등을 림프샘에서 여과해
우리몸을 유해 물질로 부터 보호해 주기도 하구요!
.

몸이  아플때 턱 아래 림프샘 부분이 붓고 몽글몽글 응어리가 만져지는 분이 계실거에요
이건 림프샘 내에서 바이러스와 림프액이 서로 싸우고 있다는 증거랍니다.
림프액이 깨끗해지고 잘 흐르게 되면 슈육 하고 사라지게 되는것.
.

요 림프샘이 많이 몰려있는 곳이 귀뒤 겨드랑이 서혜부 무릎 뒤쪽등에 많이 몰려있답니다.!
.
자 근데 여기서 중요 포인트!
우리의 심장은 쿵쿵 하면서 혼자 펌프질을 하지만
우리의 림프액은 펌프가 없기에
우리가 마사지를 하거나 움직이거나 호흡을 해야 림프액이 잘 흐르게 됩니다/ ,
심호흡이야 말로 림프액을 가장 효육적으로 정화하는 방법이기도 하구요!
갓난 아이처럼 자연스러운 온몸 호흡을 하게 되면 체액 순환이 원활하게 되어 
뇌척수액의 순환과 생성에도 도움이 되고
(뇌척수액에 대한 이야기는 다음포스팅에 )
호흡하며 움직이는 온몸의 근육 움직임과 함께
자연스레 림프액이 흐르게 되어요. ,
아 호흡이 좋다 하면서 힘을 주어 하는 호흡들은
외관상은 크게 부풀면서 마치 호흡을 잘하는것 같지만
실제로는 근육을 굳게해
호흡할수록 가슴과 어깨 목이 답답해 지고
순환이 되는 느낌도 받지 못하는것.
.
유챌 호흡은 온몸 호흡이고 
이미지 트레이닝을 통한 뇌 훈련 호흡으로
부작용이 없고 편안하게 호흡하며 온몸이 편안해 지는 느낌을 받지요!
실제로 유챌 호흡을 하며 목 멍울이 사라진 분들이 너무 많으니까요!

유챌 카페 후기를 보면 다양한 변화들이!.
신기해 하시면서 공유해 주시는데
유챌을 하시다보면
아 이런변화는 일도 아니구나 라는걸 느끼게 되신다며 ^^
상세 후기들은 유챌 카페로 ^^ 림프는 마사지! 호흡을 통해 순환이 잘되기에
유챌에서 진행하고 있는것들중 유챌 마사지 호흡!이것들의 후기가 많은이유를 이제 아시겠지요?
가장 근본적인것들의 개선.
고인물을 흐르게 만드는 방법이니까요.
.
암만 운동을 해도 호흡이 잘 안들어가고 근육이 꽉 굳어있다면
노폐물만 더쌓이게 되어 몸은 점점더 피곤해지고 붓고.
운동했는데도 살만 더찌고 붓게되는 몸이 되어버리는것.
.

가장 근본적인것들만 개선 해주면 되요
쓰레기들을 잘 정리해서모아주고 쓰레기들이 배출될수있는 길을 잘 터주는것.(호흡 마사지 )
,
피부 좋아지는것 생리통 사라지는것 얼굴 작아지는건 너무나 매일같이 일어나는 일들이라
진짜 일도 아니구요.
아픈곳이 낫는것 또한 늘 후기들이 있기에!
,
뭘해도 변하지 않았다면 이제 유챌과 함께 호흡과 유챌 마사지를 해보시는건 어떨까요? ,
일단 하나씩 아주 작은것 부터 시작해 보기로해요!
자 오늘 호흡이 처음인가요?
유튜브 가기도 귀찮으시면 #유챌네구간호흡 일분 영상부터 스타트!
,
제대로 하고싶다면
그럼 유튜브 호흡 5주 챌린지 일주차 부터 이번주에 시작해볼까요?
그리고 유챌 30일 마사지도 오늘부터 스타트
30일이 끝나면 다시 처음부터 매일 하셔도 되시고
30일 이후에는 호흡과 함께 일주일에 2-3번만 마사지를 이어주시면 계속 예뻐지고 달라진답니다.!!
.

관련 링크는 블로그에서확인 ^^
가장 근본적인것을 바꿔보셔요
,

귀한시간 늘 함께해주어 감사합니다!💕💕
Read more
즐거운 수요일! 자 네구간 호흡 한번 하구 읽어 보아요^^ . 오늘의 꿈기습 마음홈트는 유튜브 오늘 생방송에서는 57:48분부터 시작합니다 유튜브 유챌 유라에서 확인하시면 되세요! 남을 ...
Media Removed
즐거운 수요일! 자 네구간 호흡 한번 하구 읽어 보아요^^ . 오늘의 꿈기습 마음홈트는 유튜브 오늘 생방송에서는 57:48분부터 시작합니다 유튜브 유챌 유라에서 확인하시면 되세요! 남을 바꾸려 하지 말라. , 씨크릿은 내가 생각하고 그걸로 인한 나의 감정이 모두다 내게로 끌어당겨진다는 에너지 법칙에 대해 이야기 하고있어요! . 남을 바꾸려 한다는것은 남이 마음에 들지 않는다는것. 감사와 사랑의 에너지가 아닌 타인에 대한 평가와 불만으로 채워져 있다는것이지요. 남을 바꾸려 하면 할수록 나는 더 힘든일들 더욱더 그사람은 ... 즐거운 수요일!
자 네구간 호흡 한번 하구 읽어 보아요^^
.
오늘의 꿈기습 마음홈트는
유튜브 오늘 생방송에서는 57:48분부터 시작합니다
유튜브 유챌 유라에서 확인하시면 되세요!

남을 바꾸려 하지 말라.
,
씨크릿은 내가 생각하고 그걸로 인한 나의 감정이 모두다 내게로 끌어당겨진다는
에너지 법칙에 대해 이야기 하고있어요!
.
남을 바꾸려 한다는것은
남이 마음에 들지 않는다는것.

감사와 사랑의 에너지가 아닌
타인에 대한 평가와 불만으로 채워져 있다는것이지요.

남을 바꾸려 하면 할수록 나는 더 힘든일들 더욱더 그사람은 그 행동에 머무르는 상황이
끌어 당겨진다는것이에요. .
그럼 어떻게?
그사람의 좋은점을 바라보기.
그사람의 장점 잘하는점을 먼저 찾아보는것.
칭찬해주고 존재한다는것에 감사를 느껴 보는것.
.
지금 내 회사의 옆사람 앞사람이 존재하기에
이 회사도 있고 이회사가 있어 나는 이 회사에 다닐수있다는것.
.
보기싫은 사람이라도 그사람들 덕!에 내가 여기 있다고 생각해보면
그저 저사람이 저기 있는것만으로도 존재 자체만으로도 감사할 일이지요.
.

버는 돈이 얼마가되었든 다니는 이 회사에서 돈을 벌고
음식도 먹고 옷도 사고 핸드폰값을 내서 핸드폰도 볼수있으니
아이 짜증나가 아니가 오우 예 오늘 나 이렇게 돈벌수 있음에 감사해 하고
룰루 즐겨보는것.!
.
내 마음속에 감사가 싹트고 나의 생각 나의 감정들이 좋은것들로 채워 졌을때.
우주의 좋은에너지들이 매일 내게로 끌어당겨지게 된다는 씨크릿의 비밀. .
나는 어떤 시선으로 사람들과 나의 일상을 바라보고 있나요?
,
지금의 모든것들에 감사하고
내 주변 많은 사람들 모든것에 감사함을 느끼게 되면
,
내가 바라는 것들이 신기하게 하나둘 내게로 다가오게 될거란걸요.
오늘 지금을 사랑하나요?
지금의 나 그대로를 사랑하나요?
여러분은 여러분 스스로를 믿나요?

i can do it.

그 어떤것이든 할수있다.
일단 내뱉고 생각해봐요
뭐어때?
하면되지

실패하면 어때 ?
또하면 되지
,

오늘도 존재해주어서
태어나 주어서 감사합니다^^
오늘도 사랑합니다 ^^ 턱당기고 스마이일~~
,
,

참 유챌식단 가이드 요청을 하시는분들중 하신분은 단 두명!
두분께 가이드를 드렸어요 ^^
현재 카페는 꾸준하게 하시는분들이 많은데 인스타는 많지 않아서 설마 벌써 포기?
내일부터 유챌 식단을 하겠다 ! 그리구 난 내일 내가 정말 잘했는지 가이드를 원한다!
그럼 내일 #유챌 #유챌식단 태그 @kohyura 저를 소환해 주시면 달려가 보겠습니다!^^
32차 유챌 하시는분중 궁금한게 있다면 요기 질문해주세요 ^*
답변 해드릴께용 ^^ ,
오늘은 볼터치 섀도우 두개 발랐더니 괜스레 기분업!
소소한 터치에 기분좋았던 오늘이었어요^^
자 다시한번 네구간 호흡!!:)
사랑합니다 ^^
,
,

어떻게 혼자 사진을 잘 찍어 올릴지 .. 인스타를 잘해보자 했더니 셀카만 연속 세장 ;; 좋은팁이 있을까용?😂
,
#홈트 #다이어트그램 #발가락 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
원피스는. @esther728__
Read more
♡관절수명에 안좋은 습관♡ 무릎 관절, 고관절, 발 관절은 체중의 부하를 많이 받는 관절이다. 그런데 일상에서 무심코 취하는 자세 중에는 관절에 부담을 가중시키는 자세가 꽤 많다. 특히 ...
Media Removed
♡관절수명에 안좋은 습관♡ 무릎 관절, 고관절, 발 관절은 체중의 부하를 많이 받는 관절이다. 그런데 일상에서 무심코 취하는 자세 중에는 관절에 부담을 가중시키는 자세가 꽤 많다. 특히 한국인은 특유의 좌식 생활 문화로 양반 다리나 쪼그려 앉기 등의 자세를 취할 때가 많은데, 관절에 부담을 주거나 망가뜨리기 쉬워 주의가 필요하다는 의견이 제기됐다. ◆양반 다리, 무릎 관절과 고관절이 빨리 망가진다 습관처럼 몸에 밴 양반다리가 편하다고 생각하는 사람들도 많지만 양반다리는 무릎과 고관절에 나쁜 영향을 미친다. 먼저 무릎 관절을 과도하게 굽혀 관절 주변의 인대와 ... ♡관절수명에 안좋은 습관♡

무릎 관절, 고관절, 발 관절은 체중의 부하를 많이 받는 관절이다. 그런데 일상에서 무심코 취하는 자세 중에는 관절에 부담을 가중시키는 자세가 꽤 많다. 특히 한국인은 특유의 좌식 생활 문화로 양반 다리나 쪼그려 앉기 등의 자세를 취할 때가 많은데, 관절에 부담을 주거나 망가뜨리기 쉬워 주의가 필요하다는 의견이 제기됐다. ◆양반 다리, 무릎 관절과 고관절이 빨리 망가진다
습관처럼 몸에 밴 양반다리가 편하다고 생각하는 사람들도 많지만 양반다리는 무릎과 고관절에 나쁜 영향을 미친다. 먼저 무릎 관절을 과도하게 굽혀 관절 주변의 인대와 근육을 지나치게 긴장하게 만든다.
또 양반 다리는 양쪽 고관절이 바깥으로 벌어지면서 무리를 주게 된다. 골반이 옆으로 벌어지고, 무릎이 바깥쪽으로 향하는 양반다리 자세가 굳어지면 결국 무릎이 바깥으로 휘는 O자형 다리가 될 위험이 있다. 양쪽 복숭아뼈와 엄지발가락을 맞닿게 한 뒤 똑바로 섰을 때 무릎과 무릎 사이가 5cm 이상 벌어진다면 O자형 다리를 의심해 보자.

어쩔 수 없이 양반다리를 하고 앉아야 할 상황이라면 양반다리를 하는 방향을 중간에 바꿔주거나 자주 움직여 줘야 한다. 방석으로 무릎의 부담을 줄일 수도 있는데, 방석을 반으로 접어서 무릎을 펴서 앉으면 된다. 퇴행성 관절염 환자는 무릎을 바로 펴기가 쉽지 않기 때문에 엉덩이 부분을 높인 후에 조금씩 펴주면 도움이 된다. ◆쪼그려 앉기는 무릎 관절 최대의 적

관절질환은 생활습관 병이라고 한다. 여성들이 집안일을 할 때마다 쪼그려 앉는 자세는 무릎 관절 최대의 적으로 경계해야 한다. 쪼그려 앉을 때 무릎에 쏠리는 하중으로 인해 무릎 연골이 손상돼 관절염이 발생하게 된다.
무리하게 장시간 쪼그려 앉았다가 일어서면 일시적으로 무릎 통증이 생기기는 경험은 누구나 해봤을 것이다. 이는 연골에 윤활액이 충분히 침투하지 못해 뻣뻣해진 것으로 갑자기 일어서면 무릎에 충격을 더해 연골 손상을 줄 수 있으므로 가급적 천천히 일어나야 한다.
무엇보다도 생활 속에서 쪼그리고 앉는 기회를 최소화해야 한다. 집안일을 할 때도 쪼그려 앉지 않고 앉은뱅이 의자에 앉아서 하면 관절 건강을 지킬 수 있다.

정형외과 전문의 이수찬 대표원장은 “무릎 관절에 해가 되는 자세는 모두 무릎 관절을 과도하게 꺽거나 굴곡시킨다는 공통점이 있다”며 “관절 통증의 원인이 자세와 생활습관 탓일 수도 있으니 관절을 펴고 불필요하게 부담을 주는 일을 줄여야 한다”고 조언했다. ◆관절 꺽이는 무릎 꿇기는 점액낭염 위험

무릎을 꿇은 자세는 무릎 내부의 압력을 높여 무릎의 부담을 배가시키고 관절을 지탱하는 인대도 과도하게 긴장시킨다. 무릎을 자주 꿇는 사람들은 점액낭에 염증이 생기는 ‘점액낭염’이 발병하기 쉽다. 점액낭에 염증이 생기면 무릎 앞 슬개골이 붓고 아프다.
흔히 퇴행성 관절염과 헷갈리기 쉬운데 아픈 부위를 눌러보면 구분이 쉽다. ‘슬개골 점액낭염’인 경우에는 무릎 앞쪽의 염증 부위를 누르면 통증이 심해지고 퇴행성 관절염은 무릎관절 깊숙한 곳에서 느껴지는 통증이 계단을 오르내리거나 움직일 때 심해지는 특징이 있다.
또, 관절염인 경우 뼈가 삐걱거리면서 시큰한 느낌이 드는 통증이라면 점액낭염은 열이 나는 듯한 느낌이 드는 화끈거리는 통증이다. 점액낭염으로 인한 통증이 생겼을 때 대부분 원인도 모른 채 치료를 미루고 저절로 낫기를 기대하다 병을 키우는 경우가 많다. 특히 중년 주부들의 가사일로 인한 반복동작, 무리한 관절사용 등 아픈 부위를 계속 자극하는 생활습관은 퇴행성 관절염 질환으로까지 발전할 수 있으므로 주의해야 한다

#수원요가 #다이어트 #운동 #건강 #요기니 #수원올댓요가 #헬스타그램 #운동스타그램 #맞팔 #팔로우 #데일리 #일상 #선팔 #FOLLOW #헬스 #요가 #다이어터 #필라테스 #플라잉요가 #수원 #수원정자동헬스
Read more
. ■역사와 나■ . "난잎으로 칼을 얻다 - 우당 이회영과 6형제"展은 3월 1일 문을 닫습니다. 3월 1일은 우리에게 3월 1일수만은 없는 날입니다. 3.1절의 뜻을 가슴에 새기고자 ...
Media Removed
. ■역사와 나■ . "난잎으로 칼을 얻다 - 우당 이회영과 6형제"展은 3월 1일 문을 닫습니다. 3월 1일은 우리에게 3월 1일수만은 없는 날입니다. 3.1절의 뜻을 가슴에 새기고자 이날까지 전시회를 하는 것입니다. 3.1절에 문을 닫지만 더 큰 문을 여는 것이라 믿습니다. 전시회 기간 동안 열리는 마지막 행사인 "역사와 나" 토크 프로그램에 관한 내용을 발췌해 올립니다. . . "역사와 나"는 근래 역사 수상집《잊히지 않는 것과 잊을 수 없는 것》을 펴낸 이만열(전 역사편찬위원장 및 난잎으로 칼을 얻다 우당전시위원장)의 강연으로 시작되었습니다. ... .
■역사와 나■
.
"난잎으로 칼을 얻다 - 우당 이회영과 6형제"展은 3월 1일 문을 닫습니다. 3월 1일은 우리에게 3월 1일수만은 없는 날입니다. 3.1절의 뜻을 가슴에 새기고자 이날까지 전시회를 하는 것입니다. 3.1절에 문을 닫지만 더 큰 문을 여는 것이라 믿습니다. 전시회 기간 동안 열리는 마지막 행사인 "역사와 나" 토크 프로그램에 관한 내용을 발췌해 올립니다. .
.
"역사와 나"는 근래 역사 수상집《잊히지 않는 것과 잊을 수 없는 것》을 펴낸 이만열(전 역사편찬위원장 및 난잎으로 칼을 얻다 우당전시위원장)의 강연으로 시작되었습니다. 고종 황제가 사시던 중명전 마루에 옹기종기 모여 앉아 우당 6형제의 근현대사적 의의와 행간에 감춰졌던 숱한 비화를 나누며, 역사 속 우리 현주소를 돌아보는 시간을 가졌습니다. .
.
이종찬 (후손 및 전 국정원장) • 이종걸 (후손 및 국회의원)• 서해성 (난잎으로 칼을 얻다 전시기획자, 작가)•한홍구(역사학자, 성공회대교수)가 함께 했습니다. 우당 6형제와 특히 뜻깊은 관계인 석주 이상룡 선생님 증손도 본 행사를 위해 멀리 안동에서 발걸음 해주셨습니다.
.
.
●●"자기희생과 솔선수범을 보인 한국의 진정한 보수, 우당 선생님의 정신을 본받아 현실에서 사는 사람이 아닌, 역사 속에서 사는 사람이 되자." -이만열- .
.
.
●●"모사드는 이스라엘 건국시부터 정보기관의 역할을 하며 민족의 독립운동과 맥을 같이해 신뢰를 받고 있다. 반면, 우리는 역사를 잃어버리고 산다. 의열단, 한인애국단과 같은 정보기관이 역할을 했기에 도시락폭탄을 투하한 윤봉길 의사와 수류탄을 던진 이봉창 의사가 있을 수 있었던 것. 뿌리인 역사를 찾지 못하면 그 역사는 반복될 것이다. 우리의 역사가 단재 신채호 선생으로 시작하고 우리의 문학이 만해 한용운으로부터 시작될 때 우당 선생도 비로소 지하에서 춤출 수 있을 것이다" -이종찬-
.
.
●●"해방정부에서 분단의 비극과 함께 친일의 잔재가 제대로 청산되지 않았고 독립운동가들과 그의 가족, 후예는 환영받지 못했다.1910년 태어나 최근 2010년 낚시터 옆 조그만 셋방집에서 돌아가신 고모 이규숙은 모국어처럼 구사하는 중국어를 이용해 중국인으로 변장, 무기를 몸에 둘러 옮기는 등 여느 남성독립운동가 못지 않은 활약을 했다. 해방 후 분단과 더불어 중국어는 무용지물이 되었고, 호걸이었던 남편 장해평은 환영받지 못하는 해방된 조국에서 불행한 삶을 보냈다. 아직도 힘들게 살고 있는 독립운동가의 후예가 대부분이다. 또한, 실제 우당이 비교적 덜 알려진 이유도 분단 후 아나키즘 사상이 폄하됨에 일부 기인한다." -이종걸-
.
.
●●"광복 70년만에 우당을 위한 전시가 올려진 게 현주소. 우당 가문은 현재 명동 인근에 1만여 평 토지를 보유했다. 굳이 계량해 보자면 오늘날 2조 원은 넘는다. 그 외에도 개성, 양주 등 전국에 소유한 토지 266만여 평과 드러나지 않은 재산의 가치를 합하면 10조 원에서 수백조 원에 이를 것으로 추정된다. 하지만 우당 가문은 그 모두를 포기하고 만주로 향했다. 또 자식까지 전부 독립전쟁으로 내쫓고, 몸수색이 덜한 딸의 몸은 폭탄으로 둘렀다. 한산이씨인 부인 이은숙씨와 며느리는 한때 종이었던 독립군들의 빨래를 해주고 밥을 짓고 옷을 수선해 줬다." -한홍구-
.
.
●●"독립운동가들도 분명 예술을 했을텐데 우리는 교과서에서 접하지 못했다. 뿌리 없이 그려지는 묵란은 나라를 빼앗겨 발 디딜 곳이 없다는 은유다. 난을 '친다'는 건 '칼로 적을 친다'처럼 비장한 각오가 담겼다. 묵란으로 저항을 표현한 시초는 송나라 사람으로 원나라에 나라를 빼앗기자 자기 이름을 버리고, 망국한를 상징하는 난을 그렸다. 우당 선생의 난이야말로 그 난을 팔아 저항할 힘을 키웠으니 진정한 의미로 독립운동을 예술의 경지로 만든 난이다."
-서해성- .
.
(이상 문구는 요약 발췌본으로 실제 문맥의 의미와 차이가 있을 수 있습니다*)
.
.
#난잎으로칼을얻다 #우당 #우당이회영 #우당이회영과6형제 #이건영 #조선최고부자_독립운동하다굶어돌아가신_이석영 #이철영 #성재이시영_초대부통령 #독립운동하다굶어돌아가신_이호영 #신흥무관학교 #석주이상룡 #이은숙 #이규숙 #장해평 #이규창 #정이형 #독립운동가 #3.1절 #고종황제 #중명전 #대한민국만세 #단재신채호 #만해한용운 #윤봉길 #이봉창 #아나키즘 #아나키스트 #역사 #국사 #이만열
Read more
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 ...
Media Removed
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다. 한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ 우리가 이 한마리의 아이를 입양해서 세상은 변하지 않지만 이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다. 사랑해주세요. 마음으로 품어주세요.. 아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ . . . 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서 함께 ... 입양되지 않으면 #안락사됩니다.
안락사 예정일: 9월28일
안락사 이유 : 허용 두수 초과
미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ

사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다.
한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ
우리가 이 한마리의 아이를 입양해서
세상은 변하지 않지만
이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다.
사랑해주세요. 마음으로 품어주세요..
아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ
.
.
. 🌿 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서
함께 올라올 아이를 찾습니다. [서울/경기] 혹은 올라오는 길 어느곳이든
사랑스런 아이들 입양하실 분들의 연락을 애타게 기다립니다. .
<릴레이 후원> 새마을금고 9002-1810-5706-0(김영복)

카톡문의: chic1018
함안길천사 밴드: <함안유기동물> 검색
함안 86마리 안락사 대상 아이들 사연 :
.
.

D-21
9월 28일, 함안군보소 안락사 시행 ,86두 명단 (1-86번 프로필 ) ✔✔✔ 지금 함안은 억수 같은 비가 내립니다.
마치 살 날이 얼마 남지 않은 아이들의 애달픈 절규 같아 글을 써내려가기 힘이 들어요…
싸구려 저가 사료라도 한 가득 부어 주면 밥 투정 한번 없이 잘 먹어주는 아이들….
먹는 것이 그저 대견해서…. 그래도 이렇게라도 사는 것이 죽는 것보다는 나을 것이라고 생각했었어요.

언젠가는… 어느 분이라도 우리 애들 살려주실 분이 나타나시겠지…. 미련스러운 희망을 품고 하루 하루를 버텨나가고 있었답니다…. 40두 적정 보호시설에
현재 보호두수 200두.
발에 치일 정도로 많은 두수의 아이들을…. 전염병이 있건 없건, 체구가 크건 작건…
만삭의 어미건
갓 태어난 핏덩이 꼬물이건 간에
구석구석 울타리를 엮어 이어 붙여서라도 데리고 있을 수만 있다면
살리고 싶었고…피하고 싶었고.. 미루고 싶었던 안락사 였습니다.
미련스럽게 붙들고 있었던 아이들…. 집단 공격으로 물 한 모금 , 사료 한톨 ,
마음 편히 먹지 못하고...
숨어 지내야만 살 수 있는 약한 개체들을 띄어 놓고 나오는 날엔
내일은 숨 쉬고 있길 …잘 버텨내주길 …
떨어지지 않는 발걸음으로
보호소를 나섰고
날이 밝으면 두렵고 무겁기만 한 마음으로 보호소를 찾았던 매일들 이었습니다.

아이들의 처절한 울부짖음과
살아도 사는 것이 아닌 고단한 환경…. 더 이상 이렇게 붙들고 가는 것은
제 욕심이겠지요….
아이들에게는 너무나 가혹한 고통이겠지요…. 짧게는 몇 달…. 길게는 몇 년을 매일매일 눈맞춤하고
밥을 챙겨주던 자식 같은 녀석들인데…. 들어서면 반갑다고 꼬리치고
나 한번 쳐다봐달라 목청 높여 불러주던 녀석들인데….
하루에 한번 사람 손길 한번 느껴보지 못하고
싸구려 사료 한줌도 배불리 먹여보지 못한 불쌍한 아이들인데..
시골 촌구석 에서 태어나
가난한 보호소에 들어온 죄 밖에 없는
살아 숨쉬는 생명들인데... 이제는 더 이상…
해주지도 못할 꿈을 꾸는 미련한 제 욕심으로….
아이들의 고통을 연장하지 않으려 합니다.
보내야 하는 아이들을 내려 놓습니다.

너는 살거라. 너는 죽어야 한다.
내 손으로 가리려야 하는 이 가혹한 선택이 너무나 괴로워 목 놓아 울고 싶습니다…. 사는 것이 더 행복할 것이라 믿었었던
제 희망이
지금은…보내는 것이
아이들을 위하는 일 이라고 말하며
저의 무능함을 자책 합니다…. 매일매일 함께 한 자식 같은 아이들의 안…락….사 명단을 선정 해야해요…. 마지막이 될 프로필 사진을 준비 해야 하는 지금….
가슴이 무너져 내려 집중 된 글을 쓸 수가 없네요…. 지켜주지 못하는 가난한 보호소의
이 가엾고 가여운 생명들이
평생을 제 가슴에 남아있을 듯 합니다.

기적은 바라지 않겠습니다.
몇 아이라도 구조를 부탁드립니다.
살려주세요. "안락사 9월 28일 .." 차가운 주사바늘로 고생만하던 보호소에서 외로운 죽음을 맞지 않을 수 있도록
한 아이라도 살려주세요.
떠나가는 아이들 모습을 지켜봐야 하는
그 날이
지금 저는 너무 두렵습니다.... 입양,구조,후원 문의 ⤵
카톡 chic1018

#유기견 #사지말고입양하세요 #데일리 #일상 #함안길천사 #임보 #임시보호 #유기견입양 #애견 #시바견 #시바 # 진도개 #진돗개 #반려동물 #입양하세요 #오오티디 #셀카 #반려동물 #코펫 #안락사 #동물병원 #수의사 #해외입양 #전원주택
Read more
 #보람 #뿌듯 #비포에프터 #인생역전 #긁지않은복권 #옆으로넘기기 오늘 아침 폰 메세지 확인하고 기분이 좋았다. 영준이는 혼자 몇년? 운동하고 왔지만 맨몸 스퀏트 몇개 하고 ...
Media Removed
#보람 #뿌듯 #비포에프터 #인생역전 #긁지않은복권 #옆으로넘기기 오늘 아침 폰 메세지 확인하고 기분이 좋았다. 영준이는 혼자 몇년? 운동하고 왔지만 맨몸 스퀏트 몇개 하고 퍼지는 수준에 운동에 대한 이해도 하나없었다. ㅡ 민규는 아예 태어나서 운동을 첨하는 사람. ㅡ 단순관절운동으로 일단 근신전 수축에 이해 펌핑이되고 자극을 줄수있게 차근차근 무한반복 첨에는 '형님 잘모르겠는데요..' 시간이 지나면서 근육이 커지고 펌핑을 알고 운동이 잘된다는게 어떤건지 알게된다. 이 개념이 있어야 운동에 대한 재미를 알게된다. 진짜 ... #보람 #뿌듯
#비포에프터 #인생역전 #긁지않은복권
#옆으로넘기기
오늘 아침 폰 메세지 확인하고
기분이 좋았다.
영준이는 혼자 몇년? 운동하고 왔지만
맨몸 스퀏트 몇개 하고 퍼지는 수준에
운동에 대한 이해도 하나없었다.

민규는 아예 태어나서 운동을 첨하는 사람.

단순관절운동으로 일단 근신전 수축에 이해
펌핑이되고 자극을 줄수있게 차근차근 무한반복
첨에는 '형님 잘모르겠는데요..'
시간이 지나면서 근육이 커지고 펌핑을 알고
운동이 잘된다는게 어떤건지 알게된다.
이 개념이 있어야 운동에 대한 재미를 알게된다.
진짜 중요하다. 그냥 밀고 당기는건 노동이고
오래가지 못한다.

같이 운동하면서 #영양 #운동 등등 이야기하고
같이 놀다보니 어느새 혼자서 몸 만들정도는
되어 이제 같이 운동안하게 됫지만 좋은 형, 동생으로 잘지내고 있다.

둘다 이제 친구들 한테 운동 알려줄정도도 되고
어디가면 몸 좋다는 소리도 듣고 해서 너무 좋다고한다.

나는 내가 댓가를 받고 내가 할일을 했을뿐인데
오히려 고마워하니 내가 더 고맙다.

준아 민규야 내가 더 고맙다.
운동 꾸준히 하고 항상 건강하자.
@89.monkey @1st_kyu

일반인
피티는 받을때 살을 빼는게 아니라
운동법을 정확히 알려주고 그걸 습득하게해서
혼자 운동할수 있게 만들어줘야한다고 생각한다.

살빼는건 트레이너가하는게 아니라 본인이 하는거다.
적당히 먹고 걸으면 살은 빠진다.
그걸 많은 비용을 내고 체조할필요 없다고 생각한다.
Read more
 #1 나 살기 바빠 죽겠다는 말을 종종 한다. 모르는 사람들이야 어찌 살건 크게 관심도 없고 여력도 없다. 중요하다고 생각하는 사람들과의 관계에 충실하기에도, 넓어지는 세계를 씹어 삼키기에도 ...
Media Removed
#1 나 살기 바빠 죽겠다는 말을 종종 한다. 모르는 사람들이야 어찌 살건 크게 관심도 없고 여력도 없다. 중요하다고 생각하는 사람들과의 관계에 충실하기에도, 넓어지는 세계를 씹어 삼키기에도 짧은 인생이다. 충분히 바쁜 하루하루에 진을 빼는 소리가 꾸준히 들려온다. 어쨌거나 나는 대한민국에 살고 있는 여자인 것이다. 페미니즘이 지향하는 세상은 여러 매체를 통해 노출되고 있지만 자성의 목소리를 타이틀로 세운 컨텐츠를 본 적은 없는 것 같다. 극단적인 언어로 비난하는 이들을 향해 똑같이 되받아치며 번지는 비생산적인 설전으로 곳곳이 시끄럽다. 잘잘못 가리기로 변질된 ... #1
나 살기 바빠 죽겠다는 말을 종종 한다. 모르는 사람들이야 어찌 살건 크게 관심도 없고 여력도 없다. 중요하다고 생각하는 사람들과의 관계에 충실하기에도, 넓어지는 세계를 씹어 삼키기에도 짧은 인생이다. 충분히 바쁜 하루하루에 진을 빼는 소리가 꾸준히 들려온다. 어쨌거나 나는 대한민국에 살고 있는 여자인 것이다. 페미니즘이 지향하는 세상은 여러 매체를 통해 노출되고 있지만 자성의 목소리를 타이틀로 세운 컨텐츠를 본 적은 없는 것 같다. 극단적인 언어로 비난하는 이들을 향해 똑같이 되받아치며 번지는 비생산적인 설전으로 곳곳이 시끄럽다. 잘잘못 가리기로 변질된 전투의지 때문에 충고도 자성도 침묵하게 만들고 있는 것은 아닐까 추측해 본다.
.
비슷한 또래의 여성들과 별반 다를 것 없는 서사 안에서 자라왔다. 권위적인 할아버지와 아버지. 문을 달아 나누어 둔 오래된 주공아파트의 부엌. 소통이 차단된 곳에서 혼자 식구들의 끼니를 챙기고 새벽마다 연탄불을 살피던 엄마. 명절이며 제사마다 여자들만 주방에 들어가 제수를 챙기는 일은 그 때도 그네들에게 불편을 유발하긴 했으나, 노릇에서 벗어나기 위한 눈치게임이나 겨우 시작하던.
어느 날엔가의 엄마는 바깥 일은 절대 안된다는 할아버지 앞에서 아이처럼 발을 구르며 울기도 했다. 빌어먹지 않겠다는 명분으로 애꿏은 암탉을 잡아대던 전근대적인 풍조가 만연한 시절이었다. 할아버지의 탓을 할 일도, 엄마의 탓을 할 일도 아니다. 개인이 들고 일어서야 할 비상식의 밀도가 터무니없이 높았다. 우리 엄마는 아직도 가끔, 나를 쌍팔년도로 향하는 웜홀로 밀어 넣는 마법의 주문을 외운다.
"다 그렇게 사는거야."
.
나는 엄마의 세월을 바꿀 수 없다는 사실이 슬프고 엄마를 이해할 수 밖에 없는 딸로 태어나 애잔하다. 하지만 지난했던 서사를 내세워 이타주의에 호소하는 것은 우리가 바꾸고자 하는 현상을 더욱더 견고하게 만들 뿐이다. 우리가 싸워야 하는 상대는 모든 사회 구성원을 잠재적 가해자와 피해자로 만드는 비상식이다. 대등한 존재로 서서 남성과 여성에게 붙은 가해자와 피해자의 라벨을 벗겨내야만 진영논리의 무한궤도에서 탈출할 수 있다. 약자의 포지션을 버리지 않으면 여성해방은 그만큼 늦어진다. 침대 밑에 숨어 사는 상처의 머리채를 잡고 끌어내야 한다. 없는 살림 야금야금 축내는 게 그년이다. 자기기만의 뒷면에 치유되지 않은 영혼을 둘러싼 감상주의의 소용돌이가 있다. 이타주의에 기대어 '내 편'만 찾는 행태는, 이타주의 속에 담긴 '누군가를 아끼고 살피는 인정' 내지는 '휴머니즘' 이라는 가치를 변기통에 처박는 일과 다르지 않다. 고통은 소화시켜야만 피가 되고 살이 된다. 사고의 중심에서 '상처받았으니까'를 치우지 않으면 어떤 발언도 설득력을 가질 수 없다. 대체로 그런 사고는 표리부동으로 표출되기 때문이다. 응석 그 이상도 그 이하도 아니다. 주장의 일관성을 기대하기에는 글러먹은 시발점이다. 시발점에 쌍시옷 쓰고 싶다. 탈서사화를 말하는 것이 아니다. 그저 목적을 잊지 말았으면 좋겠다. 알아'주길' 바랄 게 아니라 알아'먹게' 이야기를 해야 귀를 세울 것 아닌가.
.
페미니즘의 what to say는 "여성 인권 신장"이다. 이 간단한 논리에 성찰이 결여된 how to say(주로 보상심리에서 기인한)를 what to say인양 설파하는 이들이 페미니즘을 달궈 주물에 넣고 있다. 우리가 무엇을 위해 이 지리멸렬한 싸움을 하고 있어야 하나. 페미니즘의 특성 때문에 남녀 각자의 입장에서 성찰해야 하는 궤가 다를 뿐, 목적지는 동일하다. 무조건적인 지지만이 옳다는 착각은, 주체를 삭제시킨 객체만이 즐비한 시체 더미 한가운데서 도그마 잔치를 벌이는 희극에 불과하다. ‘내 편’임을 자처하면서 여성에게 주권이 없었던 과거를 재현하며 기시감을 선사하는 이들보다, 그 나름의 소화불량으로 여성을 혐오하고 까내리는 것 외에 자존을 세울 방법을 모르는 무리들이 차라리 낫다. 그 가여운 무리들은 지속적인 불편을 유발하며 더 많은 여성들에게 깨어날 계기와 의지를 제공한다. 페미니즘은 종교가 아니다. 여성들에게 진짜로 필요한 것은 구원자도 아니고, 무간격의 동일자도 아니다. 적당한 거리에서 경계하고 의심하며 함께 성장해 가는 ‘타자로서의 남성’이다. 나는 그것을 '관계'라고 부른다. 나를 알게 하고 나를 나일 수 있도록 일깨우는 대자존재. 동일자와는 '만날' 수 없다. 동일자는 거울 속에만 존재한다.
.
ⓒ2017.bam12shi
#페미니즘 #페미니스트 #글 #171206
Read more
운동을 습관화 하기 위한 방법 !! . 지난 번에 이어 오늘도 포스팅 할게용<span class="emoji emoji1f495"></span><span class="emoji emoji1f495"></span> . . 4. 운동, 식단 일기장을 만든다. 이 방법은 여러분들 인생에서 정말 정말 도움이 많이되요. 운동 ...
Media Removed
운동을 습관화 하기 위한 방법 !! . 지난 번에 이어 오늘도 포스팅 할게용 . . 4. 운동, 식단 일기장을 만든다. 이 방법은 여러분들 인생에서 정말 정말 도움이 많이되요. 운동 뿐만아니더라도 나의 하루를 돌아보고 기록하는 습관은 굉장한 역사적인 순간이니까요..... . . PT를 따로 받지 않아도, 앞으로 혼자 꾸준히 운동하고 싶으신 분들은 이방법이 정말로 도움이 많이 되실 거에요. . 내가 오늘 어떤 운동을 했는지 이름이랑 횟수같은 것들을 일일이 기록하고, 어떤 부위 운동을 어떻게 했는지, 시간은 얼마나 했는지 를 기록하고 오늘 ... 운동을 습관화 하기 위한 방법 !!
.
지난 번에 이어 오늘도 포스팅 할게용💕💕
.
.
4. 운동, 식단 일기장을 만든다.

이 방법은 여러분들 인생에서 정말 정말 도움이 많이되요.
운동 뿐만아니더라도 나의 하루를 돌아보고 기록하는 습관은 굉장한 역사적인 순간이니까요..... .
.
PT를 따로 받지 않아도, 앞으로 혼자 꾸준히 운동하고 싶으신 분들은
이방법이 정말로 도움이 많이 되실 거에요.
.

내가 오늘 어떤 운동을 했는지 이름이랑 횟수같은 것들을 일일이 기록하고,
어떤 부위 운동을 어떻게 했는지,
시간은 얼마나 했는지 를 기록하고

오늘 하루 총 먹은 음식들을 기록하는 거에요!

정말 다이어트에 도움이 많이 되고, 나의 문제점을 스스로 파악 하는데도 굉장히 좋고,
.
시간이 지난 뒤에 읽어보면 이만큼 재밌고 추억되는게 없어요
우리는 다이어트를 한다고 음식을 제한하긴 하지만 알게모르게 입으로 들어가는 음식들도 꾀나 많아요.
.
그런 기억을 더듬으며 기록하다 보면, 아 내가 이래서 부족하구나. 느낄 수 있고,
.

운동 방법도 비교하기도 참 좋구요ㅎㅎㅎ

예쁜노트 하나 사셔서 오늘부터 기록해보시는거, 어때요?

5. 집에 운동 소도구 들을 준비해 놓는다.

저는 원래 방 한켠에 옷을 좋아해서 옷이랑 신발, 가방, 악세사리 등을 행거에 다 걸어 놨었어요.
근데 운동을 시작하고 나서, 이제 점점 운동에 집착하고 다이어트에 집착하면서 부터.
직업을 바꾸고 나서 부터

그 수많은 옷과 블라우스와 치마와 구두와 치렁치렁한 악세사리 들이 솔직히 필요가 없어졌어요.
.

그냥 내 만족을 위해, 멋드러지게 디스플레이 라도 해놓은 듯이...ㅠ먼지만 쌓이고.

그래서 아주 과감하게 안 쓰는 것들을 정리해서 주위사람들에게 나눠 주고 방을 깨끗이 정리 했어요

되도록이면 필요한 옷과 운동복들만 정리를 하고, 그방을 자기개발을 위한 방으로 만들었어요.
먼저, 운동을 하려면 "조명" 참 중요하쥬....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

하얗고 덜렁거리는 군살과 셀룰라이트가 훤히 보이는 백열등.... 에선 운동할 맛이 나지 않아요
그냥 책상에서 독서나 누워서 티비를 봐야할것만 같죠
그래서 저는 헬스장과 뭔가 흡사한 ..어둠속 조명에  비춰지면 흐릿한 복근이라도 보일까 싶어ㅋ
3~5만원 대의 저렴한 스탠드 조명을 샀어요^^
그리고 운동할 때 기분이 좋기위해 향초도 사고... 인터넷으로 요가 매트와 필라테스 링, 라텍스 밴드, 짐볼, 폼롤러 등등

저렴한 가격의 홈트레이닝 도구들을 하나둘씩 모으기 시작 했어요!
방에 이쁘게 셋팅을 하고, 밤마다 내가 좋아하는 음악을 틀어놓고 스트레칭 이라도 하고. 운동복 입고 셀카라도 찍고 하면
왠지 자기전에 기분이 좋아지기도 했었던,, 기분이 생각이 나요
그 이후로 운동 도구들이 어마어마하게 많아져서, ㅋㅋ 지금은 헬스장 수준 이지만 그때의 다짐이 없었다면 지금의 저는 없었을 거에요!
. .
6. 식탁 위 음식들을 갈아 엎는다. 냉장고에 건강한 음식들을 채워 놓는다.

우린 마트에 장을 보러 가면, 인스턴트 들도 많이 사놓고,
냉장고에 아이스크림들도 사놓고, 컵라면도 사놓고, 과자도 사놓고 초콜릿도  사 놓죠.

마음은 다이어터 이면서....... 왜 장바구니는 당의 노예 인거죠

그거 어차피 다 내 입으로 들어갈거잖아요.... 밤에 배고프면 냉장고 문 열었다가 그 초콜릿 입으로 들어갈거 잖아요... 정 먹고 싶으면, 안먹으면 미칠거 같으면 그때 직접 나가서 사오면 되요
구지 집에 쌓아둘 필요는 없단 말이죠 !!ㅋ

그러니까 건강한 식단, 좋은 식재료 들로 냉장고를 채워 놓는게 좋아요!
냉장고는 곧 내 몸이다. 라는 말도 있잖아요
.

진짜 집에 간식거리가 없으면 눈에 보이지 않으면 생각도 덜나는건 확실 해요!ㅋ
.
.
다음에도 이어서 7,8,9 번 포스팅 할게용🙊🙊👌🏻
Read more
난 전립선도 없는데 전립선암환자운동프로그램 이렇게까지 해야되는거야 진짜.. +그건그렇고...참고하세여.. Prostate cancer survivors 체계적 문헌고찰 ...
Media Removed
난 전립선도 없는데 전립선암환자운동프로그램 이렇게까지 해야되는거야 진짜.. +그건그렇고...참고하세여.. Prostate cancer survivors 체계적 문헌고찰 결과 2016~2018년도 연구 137개 중에, 치료종료된 환자를 대상으로 하고 운동과 관련된 논문 9개를 살펴보았다. 연구 3개는 5년 이상의 기간을 두고 대규모 코호트연구를 실시하였다. 전립선암 진단을 받은 환자들의 신체활동량을 주기적으로 follow-up하며, 신체활동이 높은 환자, 생존자들의 신체적, 심리적 QOL(Quality of Life)이 ... 난 전립선도 없는데 전립선암환자운동프로그램 이렇게까지 해야되는거야 진짜.. +그건그렇고...참고하세여.. Prostate cancer survivors 체계적 문헌고찰 결과 2016~2018년도 연구 137개 중에, 치료종료된 환자를 대상으로 하고 운동과 관련된 논문 9개를 살펴보았다. 연구 3개는 5년 이상의 기간을 두고 대규모 코호트연구를 실시하였다. 전립선암 진단을 받은 환자들의 신체활동량을 주기적으로 follow-up하며, 신체활동이 높은 환자, 생존자들의 신체적, 심리적 QOL(Quality of Life)이 높다는 공통된 결과를 도출하였다.
운동중재를 실시한 연구는 총 6개로 그중에 2개는 걷기운동만, 4개는 유산소와 저항운동이 혼합된 운동 형태로 진행되었다. 그 이유는 전립선암 치료인 ADT요법으로 인해 전립선암 환자들의 근력과 체력을 감소시키고, 비만과 당뇨를 유발하며 골절 위험률을 높이며 심혈관계 질환으로 인한 사망률을 높이기 때문에(Cadeyrn J.et al, 2016), 근력강화와 체지방관리, 대사기능을 원활하게 하기위하여 aerobic과 resistance의 combined exercise program이 적용되어졌다고 사료된다. Exercise program을 살펴보면 주 1~3회 정도 supervised training이 약 1시간 session으로 이루어졌으며, 웜업을 시작으로 상지 하지 근력운동(8-15rm) 평균 7 exercises, 추가적으로 유산소 운동 20~30분(Vo2max 40-70%), 쿨다운을 실시하였다.(Kerri M. Winters-Stone,2016;Cadeyrn J,2016; Tina L SKINNER,2016) 또한, 대상자들은 supervised와 unsupervised된 형태로 운동을 시행하였는데(CJ Gaskin,2017;Claire H. Pernar,2017; Cadeyrn J, 2016) 이는 중재 기간에도 신체활동을 유지하게 하면서 운동의 효과를 더 뚜렷이 볼 수 있게 하기 위한 이유와 연구 이후에도 지속적인 self-exercise가 이뤄질 수 있도록 하기 위함으로 사료된다. 운동의 효과를 살펴보면 먼저, 걷기만 실시한 연구는 삶의 질과 혈압, 혈중지질에 긍정적인 효과를 미쳤고 combined exercise 운동을 실시한 연구는 삶의 질과 체력, 근력, 신체구성, 운동능력 그리고 운동을 지속하는 결과를 도출하였다. 이를 통해, 치료종료된 전립선암 환자들의 운동 프로그램의 개발에 고려할 점은 다음과 같다. 첫째, 유산소 운동과 근력 운동이 모두 포함된 combined exercise program 일 것
둘째, supervised와 unsupervised이 혼합된 형태로 제공될 것
셋째, 12주를 기준으로 주 2-3회, 1시간 이상의 프로그램 일 것
Read more
이런은갈치 요즘보기드문옷이다 이건사야되 챔피온에서 구매하려했으나 가격이싸다 70프로세일 약가작은거같지만 미니멀리즘 사고 안맞으면 지워니줘야겠다 득템 꿈과희망이가득한 첼시아울렛 내눈에만보이는득템 ㅋㅋㅋ 다들아니라고할때 맞다고우기고우겨서 삿다 점원이 이쁘다 여러가지복합적으로 딱맞아떨어졌다 #여주 #첼시 #아울렛 #쇼핑 #은갈치 #득템 #핫템 #다이어트 #더블에스짐 #불당동 #에이짐휘트니스 #운동 #두정동 #천안 #아산 #연말 #새해 #크리스마스 #선물 #챔피온 #미인 #화이팅
Media Removed
이런은갈치 요즘보기드문옷이다 이건사야되 챔피온에서 구매하려했으나 가격이싸다 70프로세일 약가작은거같지만 미니멀리즘 사고 안맞으면 지워니줘야겠다 득템 꿈과희망이가득한 첼시아울렛 내눈에만보이는득템 ㅋㅋㅋ 다들아니라고할때 맞다고우기고우겨서 삿다 점원이 이쁘다 여러가지복합적으로 딱맞아떨어졌다 #여주 #첼시 #아울렛 #쇼핑 #은갈치 #득템 #핫템 #다이어트 #더블에스짐 #불당동 #에이짐휘트니스 #운동 #두정동 #천안 #아산 #연말 #새해 #크리스마스 #선물 #챔피온 #미인 #화이팅 이런은갈치
요즘보기드문옷이다
이건사야되
챔피온에서
구매하려했으나
가격이싸다
70프로세일
약가작은거같지만
미니멀리즘
사고
안맞으면
지워니줘야겠다
득템

꿈과희망이가득한
첼시아울렛
내눈에만보이는득템

ㅋㅋㅋ
다들아니라고할때
맞다고우기고우겨서
삿다

점원이
이쁘다

여러가지복합적으로
딱맞아떨어졌다

#여주 #첼시 #아울렛 #쇼핑 #은갈치 #득템 #핫템 #다이어트 #더블에스짐 #불당동 #에이짐휘트니스 #운동 #두정동 #천안 #아산 #연말 #새해 #크리스마스 #선물 #챔피온 #미인 #화이팅
Part1 <span class="emoji emoji1f64f"></span> 요즈음은 지난 날 내 확신과 소신이 잘못된 것이었을까 하는 생각을 하게 된다. 최근 몇 년 동안 미디어를 통해 처음 나를 접한 이들은 잘 모르겠지만 실제로 내 커리어는 화석 수준으로 오랜 ...
Media Removed
Part1 요즈음은 지난 날 내 확신과 소신이 잘못된 것이었을까 하는 생각을 하게 된다. 최근 몇 년 동안 미디어를 통해 처음 나를 접한 이들은 잘 모르겠지만 실제로 내 커리어는 화석 수준으로 오랜 역사를 지니고 있다. 물론 그 역사의 절반 가량이 흑역사인 것이 아킬레스건이기는 하나, 2001년 미스코리아가 되면서 시작한 방송 활동 이후 2년 동안의 새내기 시절을 제외하고는 중간 몇 년은 아예 밥벌이를 할 수 없었고 다시 일이라는 것은 시작한 것은 내 나이 서른이 되던 때이다. 햇수로는 2009년 즈음부터 그나마 다시 얼굴을 비추게 되어 지금 알고 있는 '정아름'이 될 수 있었다. ... Part1 🙏 요즈음은 지난 날 내 확신과 소신이 잘못된 것이었을까 하는 생각을 하게 된다. 최근 몇 년 동안 미디어를 통해 처음 나를 접한 이들은 잘 모르겠지만 실제로 내 커리어는 화석 수준으로 오랜 역사를 지니고 있다. 물론 그 역사의 절반 가량이 흑역사인 것이 아킬레스건이기는 하나, 2001년 미스코리아가 되면서 시작한 방송 활동 이후 2년 동안의 새내기 시절을 제외하고는 중간 몇 년은 아예 밥벌이를 할 수 없었고 다시 일이라는 것은 시작한 것은 내 나이 서른이 되던 때이다. 햇수로는 2009년 즈음부터 그나마 다시 얼굴을 비추게 되어 지금 알고 있는 '정아름'이 될 수 있었다. 2010년이 다 끝날 무렵 부터였다. 운이 따랐는지 지금처럼 운동하는 이들이 방송에 많이 나오지 않던 때라 내 등장은 센세이셔널했고(내가 잘나서가 아니라 특이해서였음) 요즘에는 흔해져버린 운동하는 방송인의 개념이 없던 그 시절에 나는 특수를 누릴 수 있었다. 원조, 시초라는 말은 무의미하지만 돌이켜보면 그러했던 것 같다. 그렇게 2011년은 수많은 프로그램을 하면서 정신없이 바빴고 행복하기만 했는데 그 안에서의 또다른 문제는 2012년에 나타났다. 활동을 본격적으로 하게되는 과정에서 알게 모르게 맘 속으로 고민하던 문제가 폭발했다. 과연 이 것이 맞느냐에 대한 철학적 고민과 현실이 충돌했기 때문이다. 2012년, 다이어트를 서바이벌 형식으로 하는 프로그램에 섭외되었던 것이 계기가 되었다. 초고도비만 지원자를 선발해서 살을 왕창 빼주는 프로젝트였는데 당시에는 꽤 화제가 되곤 하는 프로그램이었다. 담당하는 트레이너는 어떻게든 조져서 살을 빼놓아야했다. 왜냐, 방송의 특성상 일주일 간격으로 드라마틱하게 변하는 모습을 보여줘야했으니까. 문제는 그러한 과정에서 나는 현실 그대로 받아들이고 실행에 옮기는 것을 괴로워하게 되었다는 점이다. 그냥 살이 조금 찐 사람 말고 질병으로 분류되는 초고도비만이라는 병을 앓고 있는 이들에게 비만과 살은 피지컬의 문제가 아니다. 그들이 왜 먹는가, 왜 극복을 하지 못하는가를 들여다보면 베이스는 식욕과 게으름이 아닌 것이다. 어린 시절의 불우한 환경, 후천적인 정식적 충격, 여러가지 트라우마, 자신감 결여 등이 결합되어 식이 장애라는 이상 징후로 나타난다. 즉 원론적으로 그들을 치유하기 위해서는 몸을 변하게 만드는 동시에 마음에 대한 치유가 반드시 병행이 되어야한다는 이론을 가지고 있었다. 나 또한 죽을만큼 힘들었던 시기에 '몸'이라는 매개체에서 위로받아 극복했으므로 다이어트와 살빼기가 그들에게는 단순 체중 감량이 아니라 마음의 아픈 상처를 스스로 이겨낼 수 있게 만드는 것이 베이스가 되어야 했다. 그들은 땀을 뻘뻘 흘리고 고통스러워하면서 시키는 운동을 할 수 밖에 없었다. 트레이너는 독하게 이미지 연출하면서 조지고 또 조져야했으며 시간이 갈수록 혼란스러워졌다. 이런 과정들이 혹시나 그들을 더 아프게 하는 것은 아닐까 하는 갈등에서 헤어나올 수 없었기 때문이다. "선생님, 비밀하나 알려드릴까요? 실은 숙소에서 애들이 치약을 먹어요."
"왜??????"
"하도 배가 고프니까 단맛나는 걸 먹으려고 치약을 타서 얼려서 퍼먹어요......."
결국 나는 프로그램 전면에 나서지 못했다. 특별출연역할로만 프로그램을 끝냈다. 그리고 그 후에도 계속 괴로웠다. 30킬로그램을 뺐어도 50킬로그램을 덜어냈어도 만약 그들 가슴 깊숙한 곳에 있는 상처가 나은 것이 아니라고 한다면 그들은 또다시 원래대로 돌아간다. 인생은 방송에서의 합숙소가 아니기 때문이다. 다시 혼자가 되고, 힘든 현실로 내동댕이쳐져버렸을 때 그들이 과연 할 수 있을까?
그 일이 계기로 방송을 제대로 할 수가 없었다. 이거 하면 이렇게 된다는 멘트를 날리며 운동을 알려주고 이거 먹으면 살이 빠진다며 방긋방긋 웃기만 하기에는 자꾸 내 마음 속 깊은 곳의 누군가가 '이건 아니야.'라고 소리쳤다. 그래서 그 이후 방송을 많이 하지 않게 되었고 전처럼 일하는 것이 신나지 않아 마음이 많이 힘들었던 지난 날이 있다.
그런데 요즘은 그런 생각이 들었다. 내가 양심이라든지 개똥철학같은 것들을 내려놓고 철판 쫙 깔고 했다면, 조금 쉽게 생각했더라면 지금의 나는 더 잘되어있지 않을까 하는 생각이 든다. 어차피 인생 내가 살아줄 것도 아니고 사천만 국민의 모든 상처를 치유해줄 것도 아닌데 오지랖을 떨면서 양심을 불태우고 책임감을 느낀다한들 현실이 달라질 것은 없었지않은가....(다음편에 계속) #정아름
Read more
아침부터 배가 아팠다. 공항버스를 한 대 놓쳤다. 여유 있게 했던 준비에 여유가 사라졌다. 수속을 기다리는 동안 시각을 자주 확인했다. 괜히 뭔가 잘못되는 건 없겠지 입국 심사가 조마조마했다. ...
Media Removed
아침부터 배가 아팠다. 공항버스를 한 대 놓쳤다. 여유 있게 했던 준비에 여유가 사라졌다. 수속을 기다리는 동안 시각을 자주 확인했다. 괜히 뭔가 잘못되는 건 없겠지 입국 심사가 조마조마했다. 시작은 좀 석연치 않았다. 공항에서 전철을 타고 도쿄 시내로 들어올 때 창문 밖에서 내 안으로 들어온 풍경 덕에 조마조마가 점점 사라졌다. 도심으로 들어와 숙소로 발을 옮기며 환승이 안 되는 지하철인데 딱 한 정거장을 타고 싶지 않아 그냥 캐리어를 끌고 걷기로 했다. 무작정 나선 동네에 향냄새가 자욱했다. 향냄새를 좋아하고 사찰도 좋아한다. 주변에 사찰이 많은 줄 알고 열심히 좋아라 ... 아침부터 배가 아팠다. 공항버스를 한 대 놓쳤다. 여유 있게 했던 준비에 여유가 사라졌다. 수속을 기다리는 동안 시각을 자주 확인했다. 괜히 뭔가 잘못되는 건 없겠지 입국 심사가 조마조마했다. 시작은 좀 석연치 않았다.
공항에서 전철을 타고 도쿄 시내로 들어올 때 창문 밖에서 내 안으로 들어온 풍경 덕에 조마조마가 점점 사라졌다. 도심으로 들어와 숙소로 발을 옮기며 환승이 안 되는 지하철인데 딱 한 정거장을 타고 싶지 않아 그냥 캐리어를 끌고 걷기로 했다. 무작정 나선 동네에 향냄새가 자욱했다. 향냄새를 좋아하고 사찰도 좋아한다. 주변에 사찰이 많은 줄 알고 열심히 좋아라 했다. 걷다가 알았지만 공동묘지였다. 조심스러운 마음으로 지나갔다. 그래도 걸을수록 마음에 드는 동네였다. 여기저기 고양이들이 불쑥 튀어나왔다. 걷는 고양이 말고 온갖 고양이 콘텐츠들이. 알고 보니 거기는 고양이 마을이란다. 왜 귀여움은 다 이 땅에 있는 걸까. 걷는 취미를 가진 나 자신을 칭찬했다.
첫 번째 숙소가 있는 아카사카는 정갈한 동네다. 마음에 들었다. 숙소에 캐리어를 맡기고 한결 가볍게 다시 길을 나섰다. 만만하게 가까운 동네가 긴자였다. 마침 그쪽에 가보려던 카페 두 곳이 모두 영업 중이라 또 열심히 걸었다. 한국어가 불쑥 들렸다. 반나절밖에 안 되었는데 그새 그 말소리가 어색했다. 작은 건물이 다닥다닥 붙어 있는 게 참 보기 좋다는 생각을 하다가 간간히 보이는 좁은 틈을 보면 무서웠다. 여긴 틈이 무서운 나라구나.
먼저 도착한 토라노몬 커피는 커다란 상업 건물 안에 들어서 있어 덩그러니 완전한 개방형 매장이다. 그럼에도 선으로 커피바를 감싸 아늑함을 만든 공간 활용에 감탄하고 흥미로운 추출법과 그 맛에 또 즐거워했다.
카페드 람브르로 발을 옮기는 길엔 편의점에 들렀다. 드 람브르는 기사텐이기 때문이다. 기사텐은 일본식 전통 커피방을 의미하는데 보통 실내에서 흡연이 자유롭다. 기사텐에서는 왠지 커피에 담배를 꼭 곁들여야 할 것 같았다. 평소엔 피우지도 않는 담배를 샀다. 14년을 숙성시켰다는 원두로 내린 융드립을 먹어보고는 담배를 피우고 싶지 않아졌다. 커피만으로 충분히 재밌는 맛이었거든. 아직 포장을 뜯지 않은 럭키 스트라이크는 가방에 그대로 있다. 빌딩이 어마어마하게 높은 긴자는 나에겐 큰 감흥이 없는 동네였다. 긴자 식스의 쿠로 매장에서 조그만 대화를 나눈 점원 형과 츠타야에서 만난 오쿠야마의 사진집 정도가 기억에 남는다. 한 층의 카테고리 이름이 ‘color’ 였던 이토야 4층과 자리가 없어 함께하지 못한 워크바는 기억해두어야 한다. 도쿄에 오니 나랑 비슷한 모자를 남녀노소가 잔뜩 쓰고 다녀 괜히 고향에 온 기분이다. 숙소는 꽤 좋은 곳이다. 밝은 프런트 분위기가 내일 어디 갈까를 고민하기에 알맞다.
#동경비둘기1일차
Read more
 #동방신기 #tvxq #tohoshinki #컴백 #comeback #정규8집 #The_8th_Album #15년째 #playlist 오늘 안 쓰면 진짜 못 쓸 것 같아 지금까지 ...
Media Removed
#동방신기 #tvxq #tohoshinki #컴백 #comeback #정규8집 #The_8th_Album #15년째 #playlist 오늘 안 쓰면 진짜 못 쓸 것 같아 지금까지 분석? 느낀? 것들을 쭉 쓴다 ㅎㅎㅎ . 2004년 데뷔이후 햇수로 따지면 15년차가되어가는 동방신기. 동방신기라는 가수를 떠올리면 그들을 처음 보았던 시기에 따라 갖는 이미지가 다를 것이다. 데뷔곡 'Hug'를 통해 2004년 처음 접한 사람들은 현재 한 사회의 어엿한 구성원이 되었을 세월이다. 2008년 'MIROTIC'의 열풍을 겪은 이들 역시 벌서 10년이지나 ... #동방신기 #tvxq #tohoshinki #컴백 #comeback #정규8집 #The_8th_Album #15년째 #playlist 오늘 안 쓰면 진짜 못 쓸 것 같아 지금까지 분석? 느낀? 것들을 쭉 쓴다 ㅎㅎㅎ
.
2004년 데뷔이후 햇수로 따지면 15년차가되어가는 동방신기. 동방신기라는 가수를 떠올리면 그들을 처음 보았던 시기에 따라 갖는 이미지가 다를 것이다. 데뷔곡 'Hug'를 통해 2004년 처음 접한 사람들은 현재 한 사회의 어엿한 구성원이 되었을 세월이다. 2008년 'MIROTIC'의 열풍을 겪은 이들 역시 벌서 10년이지나 20대 성인이 되었다. 각자가 처음 보았던 동방신기의 모습은 다를 수 있다.
.
하지만 그들의 이미지가 세월에 따라 쌓인 것과 동시에 그들은 2011년을 기점으로 남성듀오로서 새로운 모습을 대중들에게 '납득' 혹은 '인정'하도록 만들어야 했다. 특히나 남성듀오 퍼포먼스를 보기 힘든 한국에서.
.
두 명의 멤버가 군 제대 후 낸 이번 새로운 음반은,
2011년 앨범 'Keep Your Head Down' 과 2014년 'TENSE' 사이의 절충점을 보여준 듯 하다. 눈여겨 볼 점은, 그들이 대중에게 예능이나 v앱, SNS를 통해 ‘인간’으로서 예전에 비해 더 많은 성격이나 생각들을 피력하고 있다는 것이다. 더 나아가 그들이 사람으로 갖는 이미지와 두 멤버의 관계가 앨범에서 꽤 솔직하게 나타내고 있다는 것이다.
.
특히 첫 번 째 곡 #평행선
앨범 첫곡으로 손색이 없다. 아마 많은 사람들이 동방신기에 대해 갖고 있는 강한 이미지에 반전을 주는 곡이다. 아주 편안하고, ‘다르되 같은’ 연인 간의 관계를 먼저 떠올리기 보다는 그 두 멤버의 다른 특성이 먼저 떠오르게 되는 매력적인 첫 트랙이다. 두 멤버는 이제 서로 다르다는 것을 편하게 얘기한다. <나 혼자 산다>는 그 대비를 극대화하여 보여주었고 이게 그 다름을 대중은 자연스럽게 받아들인다. 이 이미지의 대비는 곡 ‘평행선’과 이어진다. 15년이 되어가는 아티스트의 콘텐츠를 신선하게 받아들일 수 있도록, 관심을 가질 수 있도록 만드는, 그 전략을 고민했음을 보여준다.
.
정규 8집의 타이틀 곡, #운명
남성 듀오로 재편된 뒤에 동방신기는 ‘왜 (Keep Your Head Down)'이나 ‘Catch Me’ 같이 카리스마, 강함을 앞세웠다. 하지만 정규 7집에서 ‘Something’에서 스윙재즈 장르를 통해 어려운 무대이지만 화려하고 여유로운 모습을 보이기 시작했고, 이번 타이틀 곡 ‘운명’은 바로 그 변화의 결을 같이한다. 다만 좀 더 무대의 구성은 ‘Something’ 보다 간결해졌고 (여전히 전문성을 필요로 하는 구정이지만), 오히려 두 명의 동작이 더 돋보이도록 한다. 곡 역시 아주 밝은 편이다.
.
이 앨범을 다 듣고 나서 온전한 남성듀오로서의 동방신기가 더 기대된다. 여유롭지만, 10년 이상의 내공이 쌓인 전문성이 필연적인 무대. 강약의 조화를 보여주고자 하는 노력. 신비주의보다는 그들의 현실적 이미지와 맞물린 앨범까지. 신인처럼 새롭지는 않을 수 있다. 하지만 한국대중가요에서 10,20대의 이야기가 주를 이루고 있는 것 역시 아쉬운 점이다. 다양한 연령대의 아티스티들이 음반을 내고 자신의 정체성을 표현하는 것은, 어쩌면 이야기의 다양화로 이어질 수 있을 것이다.
Read more
- 오늘 라방중에 임신중에도 운동했냐고 묻는분이 계시더라구요 임신중운동, 산후운동 모두 너무 아래있나봐요🤔 임신중에도 통증이나 불편함이 없다면 운동하셔도됩니다 . 정해진횟수는 없어요 본인 컨디션에 맞춰서 하시는게 가장중요해요 . #임신중운동가능시기 태그 검색하시면 나와요🤗 . 짐볼을 활용한 운동이에요 누구나 할 수 있는 짐볼 운동 루틴 . 임신부 출산후 고도비만 저질체력 #임산부다이어트 . 허리(척추)또는 골반에 통증있으면노노 운동전 전문의 또는 전문트레이너와 꼭 상담하시길 ... -
오늘 라방중에 임신중에도
운동했냐고 묻는분이 계시더라구요😁
임신중운동, 산후운동 모두 너무 아래있나봐요🤔
임신중에도 통증이나 불편함이 없다면
운동하셔도됩니다
.
정해진횟수는 없어요
본인 컨디션에 맞춰서 하시는게
가장중요해요
.
#임신중운동가능시기
태그 검색하시면 나와요🤗
.
짐볼을 활용한 운동이에요
누구나 할 수 있는 짐볼 운동 루틴🙌
.
임신부🙆 출산후🙆 고도비만🙆 저질체력🙆
#임산부다이어트 .
⚠허리(척추)또는 골반에 통증있으면🙅노노
⚠운동전 전문의 또는 전문트레이너와 꼭 상담하시길 권장합니다✔✔✔
.
그날 그날 몸상태를 보면서 운동을 하는것도 좋지만 이렇게 루틴을 짜놓고 매일 반복하는것도(강도는 조금씩 올려야겠쥬?) 고민할필요없는 좋은 운동법이에요😄
.
⚠모르겠는분들은 무리하지 마시고
한동작씩 자세가 익숙해진후에 따라하세요!
.
❤볼스쿼트❤
💡등에 지지한 볼이 척추 마사지도 해주고
일반 스쿼트의 부담을 덜어줘서 누구나 할 수 있는 운동
.
❤볼(벽) 플랭크+밸리펌핑❤
💡중력의 영향을 덜 받기때문에 늘어난 복근이나 척추에 무리가 덜 가고 특히 볼위에서 할땐 전신의 밸런스 강화에도 도움을 준다
.
❤스탠딩 카프레이즈(종아리운동)
👉무릎이 꺾이지 않도록 발꿈치를 최대한 들어올린다
👉천천히 저항을 느끼면서 발꿈치를 내린다
⚠승모근에 힘이 들어가지 않도록
⚠숨쉬면서 고반복해주면 좋은 운동
.
❤볼(벽) 푸쉬업❤
💡팔힘이 약한 사람에게 좋은 상체운동
삼두, 복사근 강화에 좋다
.
❤볼 힙브릿지,힙쓰러스트❤
💡코어 강화에 아주 좋고 복근을 타이트하게 잡아줘서 복근분리증 재활에도 좋은운동
바닥에서 하는 힙브릿지의 어드밴스드 동작
.
❤덤벨 프레스❤
💡대흉근,삼각근 강화에 좋은 운동
가슴을 탄력있게 만들어주는 운동!
모유수유후 처진가슴이 고민이신분들 필수!
🙌볼 힙브릿지랑 동시에 결합동작으로 해도돼요
👉내뱉는숨에 팔을 쑥 들어올립니다
👉들숨에 가슴부분의 근육에 집중하면서 천천히 내려주세요
⚠손이 내려올때 팔꿈치가 어깨보다 약간 더 낮게 내려가도록 해주세요
⚠무게 욕심내지 말기
⚠팔이 바닥과 수직을 유지하도록 주의! 손이 어깨보다 너무 위로가거나 아래로 내려와서 사선이되지않도록
.
❤바이셉스 컬 (이두박근운동)❤
💡상완근,상완이두근 강화운동
팔뚝살 탄력에 좋은운동!
나중에 애기 모유수유하려면 필수로 강화시켜야하는 부위에요!
이부위가 약하면 손목에까지 무리가요
👉팔꿈치를 몸통에 고정한채 내뱉는숨에 팔을 들어올린다
👉숨을 들여마쉬면서 팔을 천천히 내려준다
⚠팔꿈치를 내릴때 팔을 완전히 펼쳐 팔꿈치가 꺾이지 않도록 주의
⚠몸에 고정시킨 팔꿈치나 몸자체가 움직이지 않도록 주의
.
❤볼 스플릿 런지❤
💡힙업 대표운동!
엉덩이와 허벅지 강화에 빠질수없는 운동
볼이 무릎과 발목으로 가는 무게부담을 줄여줘서 하체가 무리가 덜 간다
⚠원래 런지 할땐 무릎이 발가락보다 나가면 안되지만 볼 런지는 무릎에 무리가 덜가기때문에 살짝 나가도 괜찮아요
.
❤볼 데드리프트+암컬❤
💡웨이트 3종운동에 속하는 대표적인 전신운동!
손으로만 무게를 드는게 아닌
손+어깨+등+엉덩이+허벅지+종아리를 모두 사용해서 들고 코어전체를 사용해서 내려야 제대로된 데드리프트!
척추기립근과 하체, 코어강화에 좋은운동
⚠임신중에는 배가 나와있어서 일반 데드리프트시에 복직근에 무리가 가거나 척추가 과하게 꺾이기 쉬워요!
⚠무게 칠 생각에 자세를 제대로 못잡으면 오히려 척추에 더 안좋을 수 있어요
👉다리를 어깨너비로 벌린후 한다리를 볼위에 올려 중심을 잡고 서주세요
👉내뱉는 숨에 상체는 세우고 덤벨이 허벅지 무릎 정강이를 스쳐내려간다는 느낌으로내려주세요
이때 다리는 자연스럽게 뒤로 살짝 빠지면서 몸무게를 지탱해주고 복부에 압력이 가해지지 않도록 해줍니다
👉마시는숨에 상체를 편상태로 다리는 앞으로 몸통은 뒤로 온다는 느낌으로 들어올려주세요
👉암컬은 위에했던 바이셉스 컬과 같아요
힘들면 패스해도됩니당🙆
.
⚠불안정한 자세는 오히려 몸을 망칠수있어요! 무조건 하려고만하지마시고
천천히 한 동작씩 해보세요🙌
.
❤골반돌리기❤
💡운동을 마친후엔 특히 두다리를 넓게 벌려서 긴장된 골반과 척추까지 모두 풀어주세용😉
.
모든 동작은 4배속입니다!
✔특히 임산부는 더더욱 천천히
호흡운동하는게 가장 중요하다고 말했죠?
.
동작욕심에 호흡잊으면 절대 안됩니당❌
.
#그레이스짐볼운동 #그레이스전신운동 #운동하는여자 #예비맘 #임신 #임산부 #임신중운동 #산후다이어트
Read more
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 ...
Media Removed
입양되지 않으면 #안락사됩니다. 안락사 예정일: 9월28일 안락사 이유 : 허용 두수 초과 미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ 사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다. 한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ 우리가 이 한마리의 아이를 입양해서 세상은 변하지 않지만 이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다. 사랑해주세요. 마음으로 품어주세요.. 아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ . . . 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서 함께 ... 입양되지 않으면 #안락사됩니다.
안락사 예정일: 9월28일
안락사 이유 : 허용 두수 초과
미루고 미루던 안락사가 시행 예정입니다 ㅜ

사지 말고 입양해주세요. 정 많고 사랑스러운 아이들입니다.
한마리 한마리 너무나 사랑스러운 아이들입니다ㅠ
우리가 이 한마리의 아이를 입양해서
세상은 변하지 않지만
이 아이들에겐 세상이, 우주가 변한답니다.
사랑해주세요. 마음으로 품어주세요..
아직 너무 어리고 사랑스러운 아이들입니다ㅜ
.
.
. 🌿 드디어 1마리 아이가 입양되어 [함안->경기도] 올라옵니다. 이동봉사자분께서
함께 올라올 아이를 찾습니다. [서울/경기] 혹은 올라오는 길 어느곳이든
사랑스런 아이들 입양하실 분들의 연락을 애타게 기다립니다. .
<릴레이 후원> 새마을금고 9002-1810-5706-0(김영복)

카톡문의: chic1018
함안길천사 밴드: <함안유기동물> 검색
함안 86마리 안락사 대상 아이들 사연 :
.
.

D-21
9월 28일, 함안군보소 안락사 시행 ,86두 명단 (1-86번 프로필 ) ✔✔✔ 지금 함안은 억수 같은 비가 내립니다.
마치 살 날이 얼마 남지 않은 아이들의 애달픈 절규 같아 글을 써내려가기 힘이 들어요…
싸구려 저가 사료라도 한 가득 부어 주면 밥 투정 한번 없이 잘 먹어주는 아이들….
먹는 것이 그저 대견해서…. 그래도 이렇게라도 사는 것이 죽는 것보다는 나을 것이라고 생각했었어요.

언젠가는… 어느 분이라도 우리 애들 살려주실 분이 나타나시겠지…. 미련스러운 희망을 품고 하루 하루를 버텨나가고 있었답니다…. 40두 적정 보호시설에
현재 보호두수 200두.
발에 치일 정도로 많은 두수의 아이들을…. 전염병이 있건 없건, 체구가 크건 작건…
만삭의 어미건
갓 태어난 핏덩이 꼬물이건 간에
구석구석 울타리를 엮어 이어 붙여서라도 데리고 있을 수만 있다면
살리고 싶었고…피하고 싶었고.. 미루고 싶었던 안락사 였습니다.
미련스럽게 붙들고 있었던 아이들…. 집단 공격으로 물 한 모금 , 사료 한톨 ,
마음 편히 먹지 못하고...
숨어 지내야만 살 수 있는 약한 개체들을 띄어 놓고 나오는 날엔
내일은 숨 쉬고 있길 …잘 버텨내주길 …
떨어지지 않는 발걸음으로
보호소를 나섰고
날이 밝으면 두렵고 무겁기만 한 마음으로 보호소를 찾았던 매일들 이었습니다.

아이들의 처절한 울부짖음과
살아도 사는 것이 아닌 고단한 환경…. 더 이상 이렇게 붙들고 가는 것은
제 욕심이겠지요….
아이들에게는 너무나 가혹한 고통이겠지요…. 짧게는 몇 달…. 길게는 몇 년을 매일매일 눈맞춤하고
밥을 챙겨주던 자식 같은 녀석들인데…. 들어서면 반갑다고 꼬리치고
나 한번 쳐다봐달라 목청 높여 불러주던 녀석들인데….
하루에 한번 사람 손길 한번 느껴보지 못하고
싸구려 사료 한줌도 배불리 먹여보지 못한 불쌍한 아이들인데..
시골 촌구석 에서 태어나
가난한 보호소에 들어온 죄 밖에 없는
살아 숨쉬는 생명들인데... 이제는 더 이상…
해주지도 못할 꿈을 꾸는 미련한 제 욕심으로….
아이들의 고통을 연장하지 않으려 합니다.
보내야 하는 아이들을 내려 놓습니다.

너는 살거라. 너는 죽어야 한다.
내 손으로 가리려야 하는 이 가혹한 선택이 너무나 괴로워 목 놓아 울고 싶습니다…. 사는 것이 더 행복할 것이라 믿었었던
제 희망이
지금은…보내는 것이
아이들을 위하는 일 이라고 말하며
저의 무능함을 자책 합니다…. 매일매일 함께 한 자식 같은 아이들의 안…락….사 명단을 선정 해야해요…. 마지막이 될 프로필 사진을 준비 해야 하는 지금….
가슴이 무너져 내려 집중 된 글을 쓸 수가 없네요…. 지켜주지 못하는 가난한 보호소의
이 가엾고 가여운 생명들이
평생을 제 가슴에 남아있을 듯 합니다.

기적은 바라지 않겠습니다.
몇 아이라도 구조를 부탁드립니다.
살려주세요. "안락사 9월 28일 .." 차가운 주사바늘로 고생만하던 보호소에서 외로운 죽음을 맞지 않을 수 있도록
한 아이라도 살려주세요.
떠나가는 아이들 모습을 지켜봐야 하는
그 날이
지금 저는 너무 두렵습니다.... 입양,구조,후원 문의 ⤵
카톡 chic1018

#유기견 #사지말고입양하세요 #데일리 #일상 #함안길천사 #임보 #임시보호 #유기견입양 #애견 #시바견 #시바 # 진도개 #진돗개 #반려동물 #입양하세요 #오오티디 #셀카 #반려동물 #코펫 #안락사 #동물병원 #수의사 #해외입양 #전원주택
Read more
ㆍ <span class="emoji emoji2b50"></span>️핏엔젤 종합 체험SET!!!<span class="emoji emoji2b50"></span>️ ㆍ 핏엔젤의 유니크한 수업들을 체험해볼수 있는 기회!!! ㆍ 최소2개월 정규반 등록해야 수업참여가능한 수업을 엉폭필라2회 엉폭운동2회 ...
Media Removed
️핏엔젤 종합 체험SET!!!️ ㆍ 핏엔젤의 유니크한 수업들을 체험해볼수 있는 기회!!! ㆍ 최소2개월 정규반 등록해야 수업참여가능한 수업을 엉폭필라2회 엉폭운동2회 체험이 가능합니다. ㆍ 엉폭필라,엉폭운동,모터엉폭, 전신유산소,전신기구운동등 원하는 그룹수업 맘대로 4회 ㆍ 최소10회 등록해야 참여가 가능했던 1:1 개인피티 수업 2회 체험이 가능해요^^ ㆍ 체형분석기와 인바디를 통해 본인의 자세를 정확히 알고 나에 맞는 운동방법을 배울수 있어요^^ ㆍ 총횟수:그룹4회 개인2회 총6회 유효기간:시작일로부터 ...
⭐️핏엔젤 종합 체험SET!!!⭐️

핏엔젤의 유니크한 수업들을 체험해볼수 있는 기회!!!

최소2개월 정규반 등록해야 수업참여가능한 수업을
엉폭필라2회 엉폭운동2회 체험이 가능합니다.

엉폭필라,엉폭운동,모터엉폭, 전신유산소,전신기구운동등
원하는 그룹수업 맘대로 4회

최소10회 등록해야 참여가 가능했던 1:1 개인피티 수업 2회 체험이 가능해요^^

체형분석기와 인바디를 통해 본인의 자세를 정확히 알고
나에 맞는 운동방법을 배울수 있어요^^

🔺총횟수:그룹4회 개인2회 총6회
🔺유효기간:시작일로부터 한달
🔺등록기간:현재부터~9.9일까지 🔺모집인원:선착순10명
🔺수업장소:역삼동 616-4번지 2층 (신논현역4번출구)
선생님들 수업이 다 차면 바로 이벤트 마감됩니다^0^
( 특별이벤트 수업으로 등록후 환불 안되세요^^)

🎀 종합 체험SET 신청방법🎀
등록을원하시는분은
카카오톡 돋보기 누르고 1:1채팅(프로필상단링크 클릭)
으로 여석확인후 169-910-136-88807하나 박연수로
수업비 30만원 이체후 (수업시작날짜(개인,그룹)/이름/전화번호)를 핏엔젤 1:1채팅에 남겨주세요~ ^^ 방문후 카드결제 가능해요
☎️전화 상담 : 02-565-1003


#여자힙업전문 #바디라인전문 #신논현역4번출구 #여성전용 #필라테스 #박연수트레이너 #운동하는여자 #운동녀 #핏엔젤 #힙업운동 #엉덩이운동 #여자힙업운동 #엉덩이힘주기 #스쿼트할때엉덩이힘주는법 #여자스쿼트운동 #힙스쿼트 #운동하는여자 #헬스타그램 #운동녀 #운동
Read more
Loading...
Load More
Loading...