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드디어 25kg덤벨이 생겼구나<span class="emoji emoji1f44d"></span>🏻. 바벨 덤벨 그리고 바람만. 있으면 어디서든 가즈야🏋🏻‍♀️. . 오늘 덤벨 런지 제대로 먹었네. 엉덩이 아프다 <span class="emoji emoji1f605"></span>. . . #기상하자마자운동 ...
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드디어 25kg덤벨이 생겼구나🏻. 바벨 덤벨 그리고 바람만. 있으면 어디서든 가즈야🏋🏻‍♀️. . 오늘 덤벨 런지 제대로 먹었네. 엉덩이 아프다 . . . #기상하자마자운동 #운동하는남자 #덤벨 #하체운동 #힙운동 #운동 #헬스 #웨이트 #fitness #아침형인간 #맞팔 #소통 #일상 #아침 #바벨 드디어 25kg덤벨이 생겼구나👍🏻.
바벨 덤벨 그리고 바람만.
있으면 어디서든 가즈야🏋🏻‍♀️.
.
오늘 덤벨 런지 제대로 먹었네.
엉덩이 아프다 😅.
.
.
#기상하자마자운동 #운동하는남자 #덤벨 #하체운동 #힙운동 #운동 #헬스 #웨이트 #fitness #아침형인간 #맞팔 #소통 #일상 #아침 #바벨
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Actually..I don’t like 100times..I don’t like moving slow...100번이 싫어요..하고 말할 수 없던 나는 늘 쫄보오이지가 되어요 ㅋㅋ 오늘도 고맙고 무서운 —> @getwalker5 님과 열운!! #이열치열 #육수대방출 #엉덩이야솟아라 #정아름 #beauty #workout #lifestyle #fit #health #makeup #gym #gymlooks #training #misskorea #squats #fitness #training #fitness ... Actually..I don’t like 100times..I don’t like moving slow...😭😭😅😅😅100번이 싫어요..하고 말할 수 없던 나는 늘 쫄보오이지가 되어요 ㅋㅋ 오늘도 고맙고 무서운 —> @getwalker5 님과 열운!! #이열치열 #육수대방출 #엉덩이야솟아라 #정아름 #beauty #workout #lifestyle #fit #health #makeup #gym #gymlooks #training #misskorea #squats #fitness #training #fitness #fashion #diet #fitnessmotivation #shape #건강 #hometraining #antiaging #youth #health #healthy #다이어트 #운동 #뷰티
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My Signature pose with bikini 🤗🤗🤗🤗나 혼자 정하고 나 혼자 신나하는 비키니 시그니처포즈. #엉덩이야커져라 #무럭무럭 #정아름 #beauty #workout ...
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My Signature pose with bikini 🤗🤗🤗🤗나 혼자 정하고 나 혼자 신나하는 비키니 시그니처포즈. #엉덩이야커져라 #무럭무럭 #정아름 #beauty #workout #lifestyle #fit #health #makeup #gym #gymlooks #training #misskorea #squats #fitness #training #fitness #fashion #diet #fitnessmotivation #shape #레깅스 #정아름레깅스 #hometraining #antiaging ... My Signature pose with bikini 🤗🤗🤗🤗나 혼자 정하고 나 혼자 신나하는 비키니 시그니처포즈. #엉덩이야커져라 #무럭무럭 #정아름 #beauty #workout #lifestyle #fit #health #makeup #gym #gymlooks #training #misskorea #squats #fitness #training #fitness #fashion #diet #fitnessmotivation #shape #레깅스 #정아름레깅스 #hometraining #antiaging #youth #health #healthy #다이어트 #운동 #뷰티
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토로짐 피트니스 민순홍 트레이너 숄더프레스 운동영상 어깨, 삼각근 강화 훈련!! 오늘의 TIP.. 1. 머신을 이용하면 자세의 안정성을 확보할 수 있고, 고중량으로 훈련할 수 있다. 2. 엉덩이와 어깨를 머신에 밀착하고 어깨의 힘으로 들어 올린다. 3. 허리는 자연스럽게 아치형을 만들며, 지나치게 어깨 밑으로 내리지 않아야 어깨 부상의 위험이 적다. 머슬앤피트니스 직영 피트니스 센터!! 토로짐 홈페이지 www.toro-gym.com 토로짐 블로그 http://blog.naver.com/wooo2004 토로짐 인스타 ... 토로짐 피트니스 민순홍 트레이너 숄더프레스 운동영상
어깨, 삼각근 강화 훈련!!
오늘의 TIP..
1. 머신을 이용하면 자세의 안정성을 확보할 수 있고, 고중량으로 훈련할 수 있다.
2. 엉덩이와 어깨를 머신에 밀착하고 어깨의 힘으로 들어 올린다.
3. 허리는 자연스럽게 아치형을 만들며, 지나치게 어깨 밑으로 내리지 않아야 어깨 부상의 위험이 적다.
머슬앤피트니스 직영 피트니스 센터!!
토로짐 홈페이지 www.toro-gym.com
토로짐 블로그 http://blog.naver.com/wooo2004
토로짐 인스타 https://www.instagram.com/torogymkor/
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오늘 아침에 하체운동했는데욜~ 그 느낌 아시나요? 엉덩이가 등에 붙은 느낌! ㅋㅋㅋ 느낌만용 ㅋㅋㅋ 기분 무지 좋았어요<span class="emoji emoji1f601"></span> 옹덩이 올려주고 볼륨 채워주고 싶다면 이거 추천!!! . 오늘 ...
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오늘 아침에 하체운동했는데욜~ 그 느낌 아시나요? 엉덩이가 등에 붙은 느낌! ㅋㅋㅋ 느낌만용 ㅋㅋㅋ 기분 무지 좋았어요 옹덩이 올려주고 볼륨 채워주고 싶다면 이거 추천!!! . 오늘 영상은 뒤부터!! 거꾸로 올려요. 첫 영상 도가니 나가겠다고 이야기 하지 말아주세요! 무릎 안좋으면 안하는게 맞고! 저는 무릎에 무리 안갔어요! 쿵쾅 몸의 무게를 실어서 착지하면 무리 가요 사뿐!사뿐! 가볍게 해주세요! 자주하는것도 비추입니다. . #트윙클써니7 #써니운동일지 #몸을디자인하라 역시 주말 먹방후에는 #하체 로! 시작! . 거꾸로~~ ... 오늘 아침에 하체운동했는데욜~
그 느낌 아시나요?
엉덩이가 등에 붙은 느낌! ㅋㅋㅋ
느낌만용 ㅋㅋㅋ
기분 무지 좋았어요😁
옹덩이 올려주고 볼륨 채워주고 싶다면
이거 추천!!!
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오늘 영상은 뒤부터!! 거꾸로 올려요.
첫 영상 도가니 나가겠다고 이야기 하지 말아주세요! 무릎 안좋으면 안하는게 맞고! 저는 무릎에 무리 안갔어요!
쿵쾅 몸의 무게를 실어서 착지하면 무리 가요 사뿐!사뿐! 가볍게 해주세요!
자주하는것도 비추입니다.
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#트윙클써니7 #써니운동일지
#몸을디자인하라
역시 주말 먹방후에는 #하체 로! 시작!
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거꾸로~~ 7화면이 스타트에용 키키
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1화면 - 밴츠 점프스퀏 2셋
2화면 - 밴츠 와이드스퀏 5셋
(가동성 길게 하려고)
3화면 - 밴츠 크로스 런지 5셋
4화면 - 사이드 익스텐션 5셋
5화면 - 스티프데드리프트 5셋
6화면 - v스쿼트 5셋
7화면 - 햄머스트렝스 런지 6셋
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#운동하는여자 #운동하는남자 #하체 #운동 #힙업 #애플힙 #헬스타그램 #workout #natty #halfnatty #natural #fitness #fit #fitfam .
아!! 헤어밴드 선물 너무 고마워용❤️
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. . . . . . ️하루 10분️ 수건을 이용한 전신 지방을 활활 태워주는 단시간 고강도 운동 좁은공간 방구석에서 수건 두장이면 OK! 1.마운틴클라이머 (1) X10 회 2.마운틴클라이머 (2) X10 회 3.파이크 X10 회 4.점핑잭 X10 회 총 3세트 일정한속도를 유지하며 최대한 빠른시간안에 수행하면 효과는 극대화 tip동작하는동안 배에 힘을 주고 계속 긴장감을 유지하며해야 허리 통증을 예방할수 있어요! . . . #박초롱 #박초롱트레이너 #박초롱강사 #필라테스 #웨이트 ... .
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🔷️하루 10분🔷️
수건을 이용한
전신 지방을 활활 태워주는
단시간 고강도 운동
좁은공간 방구석에서
수건 두장이면 OK!

1.마운틴클라이머 (1) X10 회
2.마운틴클라이머 (2) X10 회
3.파이크 X10 회
4.점핑잭 X10 회

총 3세트

일정한속도를 유지하며
최대한 빠른시간안에 수행하면
효과는 극대화 ✔tip동작하는동안 배에 힘을 주고
계속 긴장감을 유지하며해야
허리 통증을 예방할수 있어요!
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#박초롱
#박초롱트레이너 #박초롱강사
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