요가 홈트레이닝 강남요가 다이어트

Unique profiles
43
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Team S Area, 크로스핏 라임라잇 CrossFit Limelight, 동래 어딘가
Average media age
542.4 days
to ratio
1.6
8월 16일 오전 11시 현대 미아점 8월 17일  6:20 영등포 신세계 (a)  7:30 영등포 신세계 (b) 8월 18일 4:00 의정부 (a) 5:20 의정부 (b) 8월 19일 ...
Media Removed
8월 16일 오전 11시 현대 미아점 8월 17일  6:20 영등포 신세계 (a)  7:30 영등포 신세계 (b) 8월 18일 4:00 의정부 (a) 5:20 의정부 (b) 8월 19일 12:40부산 현대 9월 8일 인천 신세계 4시 (a) 5:10 (b) 9월 9일 고양 스타필드 4시 9월 11일 신촌 현대 11시 (a) 12시(b) 9월 13일  11:10 하남 스타필드(a) 12:20 하남 스타필드(b) 9월 16일 2시 마산  신세계 (a)3시 30분 마산 (b) 9월 19일 건대 롯데 오전 11시 9월 29일 4:10 울산 현대동구 ... 8월 16일 오전 11시 현대 미아점
8월 17일  6:20 영등포 신세계 (a)  7:30 영등포 신세계 (b)
8월 18일 4:00 의정부 (a) 5:20 의정부 (b)
8월 19일 12:40부산 현대

9월 8일 인천 신세계 4시 (a) 5:10 (b)
9월 9일 고양 스타필드 4시
9월 11일 신촌 현대 11시 (a) 12시(b)
9월 13일  11:10 하남 스타필드(a) 12:20 하남 스타필드(b)
9월 16일 2시 마산  신세계 (a)3시 30분 마산 (b)
9월 19일 건대 롯데 오전 11시
9월 29일 4:10 울산 현대동구
울산 현대 여긴 시간 확인 해서 올릴께요!
두곳에서 한타임씩 진행해요 ^^ 9월 30일 광주 신세계 11:00,(a) 12:00(b)

10월 3일 대구 현대 11:00 1:00
10월 6일 명동 신세계 4:30 ,5:40
,

10월 27일 센텀 3시 (a),4:20(b)

10월 28일 김해 1시 (a )2:30(b)
,
, (A) 기초 호흡 (b)호흡근 사용방법 코칭 ,정확한 촉지법 1:1 코칭 A <몸과마음이 예뻐지는 호흡 기초>
기초 수업은 각지점 매 수업마다 조금씩 집중하는 이미지 호흡 트레이닝 방식이 다르게 진행 됩니다 ^^ 질문이 있으신 분은 마지막 수업 끝난후질문 타임 가능하셔요 ^^ B 수업은 a수업 연속 강의 입니다!
기초 호흡을 더 잘할수있는 호흡근 사용방법 꿈기급 교정운동의 기본을 배워요 ^^
한번에 들으셔도 좋아요! ^^ B운동은 척추디스크 환자들도 할수있는 운동으로 체형 교정 체형 관리에 정말 좋은 운동들이랍니다.
저는 사고로 척추디스크 하나가 파열 되고 두개가 눌려져있어 걷지도 못할만큼 심한 상태였는데
지금은 의사선생님들도 놀랄만큼 빨리 회복이 되었어요.
,
통증을 없애는데엔 호흡이 정말 많이 도움이 되었구 이 운동들로  척추및 코어 강화하는데  무척 도움이 되었답니다
아팠음에도 제 허리는 더 쏙 들어가구 다리탄력도 더 좋아졌어요! .
,
<유챌 호흡>
,
아기때의 호흡으로 머리는 쉬고 온몸이 움직이는.
몸의 세포 하나하나가 깨어나는 호흡입니다.
마사지,도수치료, 근막이완등등은 타인이 나에게 바깥에서 안쪽으로 이완시켜주는 방법이지만
호흡은 내 스스로 내 안에서 부터 이완하는 방법으로
몸과 마음의 편한함을 느끼실수있게 될거에요. "몸의 통증은 산소 결핍에서 부터 시작됩니다."
"우리몸의 에너지는 산소가 있어야 만들어집니다."
뽀빠이처럼 먹어서 짠 하고 에너지로 전환되는것이 아니에요.!
산소 결핍은 즉 에너지를 만들어 내지 못하는 상태이고
그렇게 되니 조금만 먹어도 살이찌고 먹지 않음에도 살이 빠지지 않고
몸의 흐름이 좋아지지 않으니 몸이 붓고 살찌고 조금만 움직여두
 기력이 딸리고 힘든 상태가되는것.
긍정적이고 싶어도 지금 살 에너지 조차 없으니 그런 생각초자 하기 힘들게 되는 악순환이 반복되게 되지요 .. ,
가장 근본적인 것의 개선으로 삶의 활력을 되찾으실수있을거에요^^
그저 어깨 통증좀 좋아지려고,잠좀 잘자 보려구,
이게 뭔가 의심스러워 해보고, 생리통좀 줄여보고자 호흡을 배우셨다 
얼굴도 젋어지시구  작아지구 예뻐지구 몸라인도 예뻐지구  삶자체가 활력있어 지셨다는 분들로 매일 매일 즐거워요!^^
이런 후기들은 매일 꿈기습 방송에서 늘 올라오고 있어요 !^^
,
예뻐지고 젊어지고 건강해지구 날씬해지는.
이미 많은 분들의 후기가 가득한 좋아질수밖에 없는 가장 근본적인 것들의 개선 방법을 알려드려요 ^^
"좋아지는건 일도 아니에요!"를 느껴 보셔요 ^^ 세시간의 입분반 수업들중 일부를 함께하시는거라
각 아카데미 홈페이지에서 신청하시면 되셔요 ^^ ✔신세계 신청 방법

홈페이지: 신세계 백화점>컬쳐&아트>아카데미>강좌검색>접수

모바일: App신세계 백화점>아카데미>강좌검색>접수

방문/모바일/홈페이지 접수 가능
(강좌는 선착순 마감 될 수 있습니다.) 강좌 검색에
강좌명에 유챌 이라고 검색하시면 됩니다 ^^
,
✔롯데백화점 신청방법 
모바일 인터넷 m. culture.lotteshopping.com
인터넷 culture.lotteshopping.com
접수방법:방문/온라인/모바일
온라인접수시
https://www.ehyundai.com/mobile/main.do
모바일접수시 ✔현대백화점 신청방법
APP실행>로그인>문화센터>지점>선택(디큐브)>강사명:고유라 또는 강의명:유챌호홉>수강신청

접수문의:02-2633-4560
Read more
<망넛이네 팝업스토어 리그램 이벤트> . 드디어 내일부터 일주일간 현대백화점 판교점에서 망넛이네 팝업스토어를 진행합니다<span class="emoji emoji1f606"></span><span class="emoji emoji1f35e"></span>이 날을 얼마나 기다리고 기다렸는지 모릅니다<span class="emoji emoji1f64a"></span><span class="emoji emoji1f49b"></span>이번 ...
Media Removed
<망넛이네 팝업스토어 리그램 이벤트> . 드디어 내일부터 일주일간 현대백화점 판교점에서 망넛이네 팝업스토어를 진행합니다이 날을 얼마나 기다리고 기다렸는지 모릅니다이번 팝업스토어에서는 찹싸루니와 마마쿠키 뿐만이니라 현미백 오리지널/보성녹차를 함께 판매하니 많은 기대 부탁드립니다🤭 . 생산원칙 표백된 흰 밀가루와 정제된 백설탕을 사용하지 않습니다. (대신, 국내산 현미, 쌀, 찹쌀과 비정제 천연당을 사용합니다.) 방부제, 유화제, 이형제, 색소, 화학조미료를 전혀 사용하지 않습니다. 트랜스지방이 ... <망넛이네 팝업스토어 리그램 이벤트>
.
드디어 내일부터 일주일간 현대백화점 판교점에서 망넛이네 팝업스토어를 진행합니다😆🍞이 날을 얼마나 기다리고 기다렸는지 모릅니다🙊💛이번 팝업스토어에서는 찹싸루니와 마마쿠키 뿐만이니라 현미백 오리지널/보성녹차를 함께 판매하니 많은 기대 부탁드립니다🤭💓
.
🌟생산원칙🌟
🍞표백된 흰 밀가루와 정제된 백설탕을 사용하지 않습니다. (대신, 국내산 현미, 쌀, 찹쌀과 비정제 천연당을 사용합니다.)
🍞방부제, 유화제, 이형제, 색소, 화학조미료를 전혀 사용하지 않습니다.
🍞트랜스지방이 고함유된 버터, 마가린, 쇼트닝 등을 사용하지 않습니다.
(대신, 코코넛오일, 현미유를 사용합니다.)
🍞식품위생법에서 정한 위생기준을 준수하여 제품을 위생적으로 생산합니다.
.
🌟장소🌟
⏺현대백화점 판교점 지하1층 식품관
(경기도 분당구 성남시 판교역로146번길 20)
.
🌟일정🌟
⏺ 4/13(금) - 4/19(목)
⏺ 영업시간
➡️ 금-일 10:30-20:30
➡️ 화-목 10:30-20:00
➡️ 4/16(월)은 백화점 휴점입니다
‼️ 조기 판매 종료될 우려가 있습니다. 가급적 저녁 늦은 시간은 피해주세요🙏🏻
.
🌟상품🌟
1️⃣ 스윗미 마마쿠키
2️⃣ 스윗미 현미백 오리지널
3️⃣ 스윗미 현미백 보성녹차

1️⃣ 포비건 볶음콩 찹싸루니
2️⃣ 포비건 흑임자 찹싸루니
3️⃣ 포비건 얼그레이 찹싸루니
4️⃣ 포비건 인진쑥 찹싸루니
5️⃣ 포비건 카카오 찹싸루니
6️⃣ 포비건 다크초코칩 찹싸루니
7️⃣ 포비건 모카 찹싸루니
8️⃣ 포비건 녹차 찹싸루니 =>가격은 온라인과 동일합니다😉
.
🌟리그램 참여기간🌟
4/12(목) ~ 4/15(일)
.
🌟당첨자 발표🌟
4/16(월) 발표 후 4/17(화) 출고📦
.
🌟당첨자 혜택🌟
🎁마마쿠키 X 1명
🎁찹싸루니 8종세트 X 1명
🎁망넛이네 홈페이지 2만 포인트 X 1명
🎁망넛이네 홈페이지 1만 포인트 X 1명 이상
.
🌟당첨자 선정방식🌟
댓글 순서 1-30번째(30명) ->1명
댓글 순서 31-70번째(40명) ->1명
댓글 순서 71-120번째(50명) ->1명
댓글 순서 121번째 이후 ->1명 이상
.
🌟참여방법🌟
1. @mangnut2 팔로우
2. 본 게시물 좋아요 & 리그램
3. 댓글에 망넛이네 비건빵 ‘함께’ 먹고 싶은 친구 태그해주세요👭👫
.
🌟온라인 주문🌟
주문은 망넛이네 홈페이지 mangnut2.com 에서 하실 수 있습니다!🍞(+본 계정 프로필에 홈페이지 주소 링크 있습니다🛒) .
.
@mangnut2 #망넛이네 #수버킷 #포비건 #찹싸루니 #스윗미 #마마쿠키 #현미쿠키 #비건 쿠키 #현미백 #오리지널 #보성녹차 #건강빵 #비건빵 #비건베이커리 #팝업스토어 #현대백화점 #판교 #Vegan #Veganbakery #리그램 #이벤트 #🍞
Read more
. 근력 스트레칭 . 척추이완시켜요️ 다리 스트레칭까지 스트레칭 되게 편히 활짝 열어주세요^^ 집중해서 중심잡는거 까지 해보세요️ . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #필라테스 #소도구필라테스 #대기구필라테스 #요가 #yoga #요가강사 #홈트 #hometraining #개인PT #개인트레이닝 #필라테스강사 #필라테스지도자과정 #건강 #다이어트 #diet #뷰티 #운동하는여자 #운동하는남자 #웨이트 #헬스 #운동 #재활운동 #교정 #맞팔 #일상 #소통 #팔로우 #selfie .
근력 스트레칭👍
.
척추이완시켜요⭕️
다리 스트레칭까지👌
스트레칭 되게 편히 활짝 열어주세요^^
집중해서 중심잡는거 까지 해보세요⭕️ .
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #필라테스
#소도구필라테스 #대기구필라테스
#요가 #yoga #요가강사
#홈트 #hometraining
#개인PT #개인트레이닝
#필라테스강사 #필라테스지도자과정
#건강 #다이어트 #diet #뷰티
#운동하는여자 #운동하는남자
#웨이트 #헬스 #운동 #재활운동 #교정
#맞팔 #일상 #소통 #팔로우 #selfie
_ #20180704 _ _ #독박육아 그래도 굿모닝? 요즘 다른방에서 자는 수승남매, 이층침대에서 자는 승이 혹여 누나 등교버스 데려다주는 길에 깰까봐 엄마침대에서 같이 자는데, ...
Media Removed
_ #20180704 _ _ #독박육아 그래도 굿모닝? 요즘 다른방에서 자는 수승남매, 이층침대에서 자는 승이 혹여 누나 등교버스 데려다주는 길에 깰까봐 엄마침대에서 같이 자는데, 아침 떨어질까봐 잠시 나가며 엄마 돌기폼롤러로 가드 만들어 놓고,,, 아빠 없는게 세상 아쉬움 아침들! #그래도밥안해서좋아 #방학시작하면아빠는오려나요... #자다발로맞아서몇번씩깸 #울애기엄마한쌓인거많지? _ _ #오지랖피드 ️이불정보 아이고 정말 별거 아닌거라 ...민망한 예전 인친님들이라면 아시겠지만 저희집은 ... _
#20180704
_
_
#독박육아 그래도 굿모닝?
요즘 다른방에서 자는 수승남매, 이층침대에서 자는 승이 혹여 누나 등교버스 데려다주는 길에 깰까봐 엄마침대에서 같이 자는데, 아침 떨어질까봐 잠시 나가며 엄마 돌기폼롤러로 가드 만들어 놓고,,,
아빠 없는게 세상 아쉬움 아침들!
#그래도밥안해서좋아
#방학시작하면아빠는오려나요...
#자다발로맞아서몇번씩깸💦
#울애기엄마한쌓인거많지?
_
_
#오지랖피드 ✔️이불정보
아이고 정말 별거 아닌거라 ...민망한💦
예전 인친님들이라면 아시겠지만 저희집은 비염이 심해 (전 축농증까지) 알레르망 제품으로 저희 부부 아이들 다 사용중이였어요 . 예전엔 알레르망에서 무늬 없는 제품들이 있었는데 지금도 있는지 모르겠네요.

마침 작년에 #gs홈쇼핑 보다 발견한 #바이알러 제품인데 살짝쿵 무늬가 들어갔지만 저렴해서 토퍼를 몇개 사서 쓰다 (지인들도 강추해서 많이 샀지요 사진 헤링본 토퍼도 바이알러😉 ) 이불도 팔길래 사봤어요~ 근데 무늬가 너무 맘에 안들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 3개 세트 중 두개는 디자인이 제 취향이 아니라 친정 보내고 그나마 요 패턴 하나 맘에 들어 알레르망과 번갈아가며 사용중이에요,
알레르망 보다 좀 더 부드럽다고 해야할까요? 먼지 날리는 이불들은 이제 절대 못 써요 ㅠ ㅠ ✔️바이알러 검색 고고 ☝🏼
Read more
온가족이 이유 있는 휴식공간을 완벽하게 이끌어드릴 라오메뜨퍼니처 통가죽레이디 코너쇼파~ 이태리 통가죽으로 제작되어 고급스러운 분위기는 물론 남다른 세련미로 거실을 꽉 채워줄 단 하나의 ...
Media Removed
온가족이 이유 있는 휴식공간을 완벽하게 이끌어드릴 라오메뜨퍼니처 통가죽레이디 코너쇼파~ 이태리 통가죽으로 제작되어 고급스러운 분위기는 물론 남다른 세련미로 거실을 꽉 채워줄 단 하나의 쇼파 세련되고 고급스러움이 공존하는 이소파 !한번의 구입으로 오래도록 질림없는 가구 !원하시는 다양한 사이즈로 주문제작 가능한 풍성한 쿠셔닝의 고급스러운 가죽의 질감 및 블랙 컬러의 가죽이 돋보이는 모던 스타일의 카우치소파 소개합니다! 헤드레스트 기능과 더불어 카우치 소파의 구성으로 편안하고 아늑한 착석감을 기대하셔도 좋을 인기 소파로 유니크한 팔걸이 디자인과 ... 온가족이 이유 있는 휴식공간을 완벽하게 이끌어드릴 라오메뜨퍼니처 통가죽레이디 코너쇼파~ 이태리 통가죽으로 제작되어 고급스러운 분위기는 물론 남다른 세련미로 거실을 꽉 채워줄 단 하나의 쇼파 세련되고 고급스러움이 공존하는 이소파 !한번의 구입으로 오래도록 질림없는 가구 !원하시는 다양한 사이즈로 주문제작 가능한 풍성한 쿠셔닝의 고급스러운 가죽의 질감 및 블랙 컬러의 가죽이 돋보이는 모던 스타일의 카우치소파 소개합니다!
헤드레스트 기능과 더불어 카우치 소파의 구성으로 편안하고 아늑한 착석감을 기대하셔도 좋을 인기 소파로 유니크한 팔걸이 디자인과 다릿발이 더해져 현대적인 감각의 세련된 인테리어 소파로 신혼 및 입주가구로 강력 추천해드립니다 ! 오랜사용에도 질리지않는 디테일과 디자인을 자랑하는
국내최대규모 가구할인매장 ~ 라오메뜨퍼니처에 오셔서 직접 만나보세요 !
.
.
한번의 구입으로 10년 이상 사용되어질 가구!
믿을 수 있는 품질의 합리적인 가격까지 만족스러운
라오메뜨퍼니처를 방문해주세요♥
.
✔구매, 자세한 제품 문의는 카톡 상담해주세요!
✔카카오톡 ID : 나비가구
✔카카오톡 상담 바로가기↓클릭
http://goto.kakao.com/@나비가구
.
❇라오메뜨퍼니처 인천점
인천광역시 남동대로720
032-465-9666
.
❇라오메뜨퍼니처 김해점
경남 김해시 김해대로1513
055-345-4769
. .
#라오메뜨퍼니처 #신혼집 #함께 #꾸미기 #좋아요 #예쁜가구 #추천 #맞팔 #환영 #미우새이상민우드슬랩 #이상민식탁 #박수홍식탁 #박수홍식탁의자 #센스 #감각 #럽스타그램 #고마워 #침실인테리어 #거실예쁜집 #홈스타그램 #신혼 #일상 #셀피 #데이트 #우드슬랩 #우드슬랩식탁 #샤무드 #코너소파 #가죽코너쇼파 #가죽소파
Read more
#지니홈트 ㅡ #잘록한허리 #볼륨있는옆힙 만들기 ㅡ 앞서 올린 영상은 루틴영상으로 다양하게 근육을 쓰는 용도로 만들었구! 이건!! 정확성에 포인트를 둔 영상이에요! 근육의 모양을 원하는 대로 다듬을려면 가장 중요한건 #정확성 이에요! 영상에 가지 포인트 올려두었으니 횟수 10개 20개보다 ! 다리를 많이 올리기보다!! 포인트에 집중해서 동작해보세요~❣️ ㅡ #포인트 1. 아래어깨 끌어내려 단단하게 고정 2. 윗손으로 머리 받쳐서 머리랑 손 서로 밀어내는힘 3. 다리 킥! 할때 아래허리 떨어지지 않게 버티기 (이 버티는 힘에 잘록한 허리가 ... #지니홈트

#잘록한허리 #볼륨있는옆힙 만들기

앞서 올린 영상은 루틴영상으로 다양하게 근육을 쓰는 용도로 만들었구! 이건!! 정확성에 포인트를 둔 영상이에요! 근육의 모양을 원하는 대로 다듬을려면 가장 중요한건 #정확성 이에요! 영상에 가지 포인트 올려두었으니 횟수 10개 20개보다 ! 다리를 많이 올리기보다!! 포인트에 집중해서 동작해보세요~❣️

#포인트
1. 아래어깨 끌어내려 단단하게 고정
2. 윗손으로 머리 받쳐서 머리랑 손 서로 밀어내는힘
3. 다리 킥! 할때 아래허리 떨어지지 않게 버티기 (이 버티는 힘에 잘록한 허리가 만들어지는 일차쓰임)
4. 다리를 기일게 쭉!! 뻗느힘 준채로 위아래로 킥하기 (옆 엉덩이 수축에 집중)

#어렵다면
처음엔 쿠션배고 누워서 하체 포인트만 집중하며 해보세요😆

#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #필라테스 #지니스튜디오 #대치동 #강남 #옆라인 #몸매 #운스타그램 #홈트레이닝 #매트운동 #mat #pilates #diet #s라인
Read more
. 복사.복횡근 강화 밑에옆구리에 집중해보세요️ 어깨에서 손끝까지 최대한 눌려지지 위에 다리가 앞으로 디뎌요️ 다리.골반이 무너지지 않아요 베레이션까지 따라해보세요️ 15회3셋트❣️❣️❣️ . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #부산필라테스 #요가 #yoga #힐링 #스트레칭 #홈트 #홈트레이닝 #부산홈트 #개인PT #개인운동 #관리 #필라테스강사 #필라테스교육 #건강 #다이어트 #diet #운동하는여자 #운동하는남자 #재활운동 #교정 #몸스타그램 #맞팔 #공유 #selfie # .
복사.복횡근 강화👍👍👍
밑에옆구리에 집중해보세요⭕️
어깨에서 손끝까지 최대한 눌려지지❌
위에 다리가 앞으로 디뎌요⭕️
다리.골반이 무너지지 않아요❌
베레이션까지 따라해보세요✔️
15회3셋트❣️❣️❣️
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #동래 #연산동 #서면
#필라테스 #pilates #부산필라테스
#요가 #yoga #힐링 #스트레칭
#홈트 #홈트레이닝 #부산홈트
#개인PT #개인운동 #관리
#필라테스강사 #필라테스교육
#건강 #다이어트 #diet
#운동하는여자 #운동하는남자
#재활운동 #교정 #몸스타그램
#맞팔 #공유 #selfie #
 #Repost @mangnut2 with @get_repost ・・・ <망넛이네 팝업스토어 리그램 이벤트> . 드디어 내일부터 일주일간 현대백화점 판교점에서 망넛이네 ...
Media Removed
#Repost @mangnut2 with @get_repost ・・・ <망넛이네 팝업스토어 리그램 이벤트> . 드디어 내일부터 일주일간 현대백화점 판교점에서 망넛이네 팝업스토어를 진행합니다이 날을 얼마나 기다리고 기다렸는지 모릅니다이번 팝업스토어에서는 찹싸루니와 마마쿠키 뿐만이니라 현미백 오리지널/보성녹차를 함께 판매하니 많은 기대 부탁드립니다🤭 . 생산원칙 표백된 흰 밀가루와 정제된 백설탕을 사용하지 않습니다. (대신, 국내산 현미, 쌀, 찹쌀과 비정제 천연당을 사용합니다.) 방부제, ... #Repost @mangnut2 with @get_repost
・・・
<망넛이네 팝업스토어 리그램 이벤트>
.
드디어 내일부터 일주일간 현대백화점 판교점에서 망넛이네 팝업스토어를 진행합니다😆🍞이 날을 얼마나 기다리고 기다렸는지 모릅니다🙊💛이번 팝업스토어에서는 찹싸루니와 마마쿠키 뿐만이니라 현미백 오리지널/보성녹차를 함께 판매하니 많은 기대 부탁드립니다🤭💓
.
🌟생산원칙🌟
🍞표백된 흰 밀가루와 정제된 백설탕을 사용하지 않습니다. (대신, 국내산 현미, 쌀, 찹쌀과 비정제 천연당을 사용합니다.)
🍞방부제, 유화제, 이형제, 색소, 화학조미료를 전혀 사용하지 않습니다.
🍞트랜스지방이 고함유된 버터, 마가린, 쇼트닝 등을 사용하지 않습니다.
(대신, 코코넛오일, 현미유를 사용합니다.)
🍞식품위생법에서 정한 위생기준을 준수하여 제품을 위생적으로 생산합니다.
.
🌟장소🌟
⏺현대백화점 판교점 지하1층 식품관
(경기도 분당구 성남시 판교역로146번길 20)
.
🌟일정🌟
⏺ 4/13(금) - 4/19(목)
⏺ 영업시간
➡️ 금-일 10:30-20:30
➡️ 화-목 10:30-20:00
➡️ 4/16(월)은 백화점 휴점입니다
‼️ 조기 판매 종료될 우려가 있습니다. 가급적 저녁 늦은 시간은 피해주세요🙏🏻
.
🌟상품🌟
1️⃣ 스윗미 마마쿠키
2️⃣ 스윗미 현미백 오리지널
3️⃣ 스윗미 현미백 보성녹차

1️⃣ 포비건 볶음콩 찹싸루니
2️⃣ 포비건 흑임자 찹싸루니
3️⃣ 포비건 얼그레이 찹싸루니
4️⃣ 포비건 인진쑥 찹싸루니
5️⃣ 포비건 카카오 찹싸루니
6️⃣ 포비건 다크초코칩 찹싸루니
7️⃣ 포비건 모카 찹싸루니
8️⃣ 포비건 녹차 찹싸루니 =>가격은 온라인과 동일합니다😉
.
🌟리그램 참여기간🌟
4/12(목) ~ 4/15(일)
.
🌟당첨자 발표🌟
4/16(월) 발표 후 4/17(화) 출고📦
.
🌟당첨자 혜택🌟
🎁마마쿠키 X 1명
🎁찹싸루니 8종세트 X 1명
🎁망넛이네 홈페이지 2만 포인트 X 1명
🎁망넛이네 홈페이지 1만 포인트 X 1명 이상
.
🌟당첨자 선정방식🌟
댓글 순서 1-30번째(30명) ->1명
댓글 순서 31-70번째(40명) ->1명
댓글 순서 71-120번째(50명) ->1명
댓글 순서 121번째 이후 ->1명 이상
.
🌟참여방법🌟
1. @mangnut2 팔로우
2. 본 게시물 좋아요 & 리그램
3. 댓글에 망넛이네 비건빵 ‘함께’ 먹고 싶은 친구 태그해주세요👭👫
.
🌟온라인 주문🌟
주문은 망넛이네 홈페이지 mangnut2.com 에서 하실 수 있습니다!🍞(+본 계정 프로필에 홈페이지 주소 링크 있습니다🛒) .
.
@mangnut2 #망넛이네 #수버킷 #포비건 #찹싸루니 #스윗미 #마마쿠키 #현미쿠키 #비건 쿠키 #현미백 #오리지널 #보성녹차 #건강빵 #비건빵 #비건베이커리 #팝업스토어 #현대백화점 #판교 #Vegan #Veganbakery #리그램 #이벤트 #🍞
Read more
. 라믹플러브를 시작할때 내 도자기에 현대백화점 가격표를 붙이게되리라곤 상상해본적 없는데.. . 백화점 팝업이라도 들어가려면 어찌해야하는지 여기저기 정보를 구걸하기도, ...
Media Removed
. 라믹플러브를 시작할때 내 도자기에 현대백화점 가격표를 붙이게되리라곤 상상해본적 없는데.. . 백화점 팝업이라도 들어가려면 어찌해야하는지 여기저기 정보를 구걸하기도, 어쩌다 입점하게된 그 누군가와 통화하며 느꼈던 씁쓸함도 벌써 몇년전이네. . 이젠 입점의뢰를 받는 라믹플러브가되어 감히 거절도 할줄알고ㅎㅎ용됐다 . 대구신세계를 거쳐 이제 강남현백_느린듯 빠르게 라믹플러브를 알려가야지 사실 내목표는 이제시작이니 . . 현대백화점 일상잡화점은 이번주 일요일까지 진행됩니다 . #근데사실은손님이고싶다 #너무너무너무너무힘들다 #무릎연골과허리가할매다 #목금토일혼자하는데죽음 . . <일상잡화점> 평범한 ... .
라믹플러브를 시작할때
내 도자기에 현대백화점 가격표를 붙이게되리라곤 상상해본적 없는데..
.
백화점 팝업이라도 들어가려면 어찌해야하는지 여기저기 정보를 구걸하기도, 어쩌다 입점하게된 그 누군가와 통화하며 느꼈던 씁쓸함도 벌써 몇년전이네.
.
이젠 입점의뢰를 받는 라믹플러브가되어 감히 거절도 할줄알고ㅎㅎ용됐다
.
대구신세계를 거쳐 이제 강남현백_느린듯 빠르게 라믹플러브를 알려가야지
사실 내목표는 이제시작이니
.
.
현대백화점 일상잡화점은 이번주 일요일까지 진행됩니다
.
#근데사실은손님이고싶다
#너무너무너무너무힘들다
#무릎연골과허리가할매다
#목금토일혼자하는데죽음
.
.
<일상잡화점>
평범한 일상을 특별하게 만들어줄 감성가득 #라이프스타일 브랜드로
소소한 행복이 뭍어나는 나만의 #공간을 디자인하세요.
기간 : 3/20(화) ~ 25(일)
장소 : 현대백화점 무역센터점 지하 1층 대행사장
(2호선 삼성역과 연결)
ㆍ참여브랜드 - 다이닝 : 화소반 @h_soban,
릴리 @eunjoo.l,
트위그뉴욕 @alt729,
김남희작가 @namhee_kim_ceramist,
햇솜세라믹 @hatsom_ceramic, 라믹플러브 @ramicfleuve_inc,
풋타콤마 @puttacomma,
코지타벨리니 @cosi_tabellini,
놋담 @notdam,
셀레티 @seletti.lifestyle.kr, 스튜디오엠 (nekodebonbon.com)
메르카토, 로프트샵 - 키친
마미스팟 @mommyspot_boutique,
나무목 @namumok2900,
아르벨 @arbel_official,
컷코 @cutco_korea,
발뮤다 @balmuda_korea
, 레꼴뜨 @recolte_korea,
퀀텀바이 @quantumby,
옴모, 실리트 - 홈리빙 : 이르마홈 @irma_home, 까사인루체 @cassainluce,
띠쉬 @thetissh, 르마블 @le_marble, 이아모 @iamoflower, 하리오
#일상잡화점 # 현대백화점 #무역센터점 #onthetable #onmytable
#소확행 #가심비
Read more
_ 최근에 친동생과 동생여자친구가 함께 1:1 PT샵을 오픈했습니다! 제가 묶여있는 몸이어서 오픈식에도 못 갔었지만, 감성 가득한 PT샵이예요! 예를 들면 운동을 하다 거울에 비친 ...
Media Removed
_ 최근에 친동생과 동생여자친구가 함께 1:1 PT샵을 오픈했습니다! 제가 묶여있는 몸이어서 오픈식에도 못 갔었지만, 감성 가득한 PT샵이예요! 예를 들면 운동을 하다 거울에 비친 모습이 나도 모르게 섹시하다던지...(헛소리...) 이 젊고 어리고 건강한 커플이 뿜어내는 감각이 좋다는 말씀이란 얘기구요. PT샵은 강남 언주역에 위치해 있습니다! 말만하고 운동안하는 저같은 사람 되지 마시구, 온라인PT도 잘하는 동생이니까 믿고 가보세요! 대회도 출전하고 싶으면 당연히 #팀서빈 이라고 생각합니다! 저 팔고 막 할인해달라고 해보세요. 할인 ... _
최근에 친동생과 동생여자친구가 함께 1:1 PT샵을 오픈했습니다!
제가 묶여있는 몸이어서 오픈식에도 못 갔었지만, 감성 가득한 PT샵이예요! 예를 들면 운동을 하다 거울에 비친 모습이 나도 모르게 섹시하다던지...(헛소리...) 이 젊고 어리고 건강한 커플이 뿜어내는 감각이 좋다는 말씀이란 얘기구요.
PT샵은 강남 언주역에 위치해 있습니다! 말만하고 운동안하는 저같은 사람 되지 마시구, 온라인PT도 잘하는 동생이니까 믿고 가보세요!
대회도 출전하고 싶으면 당연히 #팀서빈 이라고 생각합니다!
저 팔고 막 할인해달라고 해보세요. 할인 같은거 안해줄 가능성이 많지만, 그래도 막 팔아보세요!! 제 가게도 홍보 안하지만, 이건 홍보 맞습니다!!❤️ 많이 찾아주세요! 강남쪽에서 운동 하고싶으신 분 바로 여깁니다!!
아! 얘네 다이어트 전문가예요🤪🤪
#피티샵 #피티 #일대일피티 #팀서빈짐 #언주역 #다이어트 #힙업클래스 #pt문의 #바디프로필 #홈트레이닝 #식단관리
Read more
. ❣️여자들을 위한 팔 강화운동 너무 팔을 많이 접지 않고 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 살짝만 접어요팔꿈치가 옆으로 벌어지지 않고 옆구리쪽으로 붙혀 내려가요 어깨는 최대한 올리지 않아요 허리가 최대한 꺽지 않도록 신경써주세요몸을 척추가 웨이브가 생기지 않도록 최대한 고정시켜주세요️ . 15회3셋트❣️❣️❣️ . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #필라테스 #소도구필라테스 #대기구필라테스 #요가 #yoga #요가강사 #홈트 #hometraining #개인PT #개인트레이닝 #필라테스강사 #필라테스지도자과정 #건강 #다이어트 #diet #뷰티 ... .
❣️여자들을 위한 팔 강화운동👍👍👍
👉너무 팔을 많이 접지 않고 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 살짝만 접어요⭕️
👉팔꿈치가 옆으로 벌어지지 않고 옆구리쪽으로 붙혀 내려가요👌
👉어깨는 최대한 올리지 않아요❌ 👉허리가 최대한 꺽지 않도록 신경써주세요⭕️
👉몸을 척추가 웨이브가 생기지 않도록 최대한 고정시켜주세요✔️
.
15회3셋트❣️❣️❣️
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #필라테스
#소도구필라테스 #대기구필라테스
#요가 #yoga #요가강사
#홈트 #hometraining
#개인PT #개인트레이닝
#필라테스강사 #필라테스지도자과정
#건강 #다이어트 #diet #뷰티
#운동하는여자 #운동하는남자
#웨이트 #헬스 #운동 #재활운동 #교정
#맞팔 #일상 #소통 #팔로우 #selfie
Read more
⠀ .⠀ 정신승리 말고! 그녀처럼 그져 묵묵히 땀흘릴 것 ‍♀️ Her workout secret!! ⠀ . . @eunji__717 ・・・ 아ㅋㅋㅋ 웃겨용 이 영상 웃기려고 찍은게 아닌데 궁디와 복근과 허벅지지방을 타파하기 위한 점핑인데....ㅋㅋㅋ 항상 기승전 개그로 끝나는 은지네 운동영상이었습니다 ^^ 문뜩 저 한창 클린식단이랑 유산소만 할때 바디를 봤는데 너무 심각하게 말라있더라구요 ㅎㅎ 물론 옷빨이야 더 잘받겠지만 너무 해골스럽구 힘없어보이는게 느껴졌어요 그 상태론 운동할때도 후달려서 성과가 덜 나왔던 기억이 ㅎㅎㅎ ... 💦⠀
.⠀
정신승리 말고! 그녀처럼
그져 묵묵히 땀흘릴 것 🏃‍♀️
Her workout secret!! ⠀
.
.
@eunji__717
・・・
아ㅋㅋㅋ 웃겨용 이 영상 웃기려고 찍은게 아닌데 궁디와 복근과 허벅지지방을 타파하기 위한 점핑인데....ㅋㅋㅋ 항상 기승전 개그로 끝나는 은지네 운동영상이었습니다 ^^ 문뜩 저 한창 클린식단이랑 유산소만 할때 바디를 봤는데 너무 심각하게 말라있더라구요 ㅎㅎ 물론 옷빨이야 더 잘받겠지만 너무 해골스럽구 힘없어보이는게 느껴졌어요 그 상태론 운동할때도 후달려서 성과가 덜 나왔던 기억이 ㅎㅎㅎ 지금이 행복하네요 심각한 강박이나 압박이 아닌 매일의 최선🍣🍛🥘🥗🍱🍔🍗즐거운 먹방 !응원해요 오늘 하루 인친님들 🙆‍♀️ #스윗스웻 #땀족
.
.
________________
스윗스웻 NEW이벤트
________________⠀
.⠀

땀흘리며 운동하는 사진과 영상을⠀

#스윗스웻 #땀족

두개의 태그와 함께 본인 계정에 올려주세요 (팔로우상태)⠀
.⠀
팀코리아에서 리포스트 후 가장 호응이 좋은 게시물을 선정하여(말일 집계/월초 선정) 매달 4분께 총 20만원 상당의 선물을 드립니다
.
💦선정 기준
사진 2명 (좋아요수)
영상 2명 (동영상 조회수)
.
💦선물 검색
1등 2명 / 스윗스웻 다이어트 종결세트 1set
(선물상세 : 네이버 ‘스윗스웻’ 검색)
2등 2명 / 다이어트 노화방지 절대보이차 2ea
(선물상세 : 네이버 ‘절대보이차’ 검색)
.⠀
이벤트 신청하신 이미지, 동영상 컨텐츠는
스윗스웻 온라인 마케팅에 활용될 수 있습니다!
.
.
🔥 현역 국가대표 복싱선수 체중감량 용품 선정
💰 스포츠센터 헬스장 GYM 125곳 가맹점 운영 중
📢 스윗스웻 공홈 회원가입시 3,000원 즉시할인
🔞 구매처 클릭 📲 @sweetsweatkor
.⠀
.
____________________⠀
#땀때문에 #헬스장민폐녀 #시간문제 #운동하는여자 #운동녀 #운동맘 #필라테스 #운동선수 #나바코리아 #머슬매니아 #운동하는남자 #폴댄스 #스피닝 #홈트레이닝 #홈트
Read more
빨간크롭 넘나 잘어울려<span class="emoji emoji2665"></span> Repost @team_a_hyoun(@repost_via_instant) #팀에이짐 오전레슨끝~~~~어여 똥가빈 밥해주구 저녁 ...
Media Removed
빨간크롭 넘나 잘어울려 Repost @team_a_hyoun(@repost_via_instant) #팀에이짐 오전레슨끝~~~~어여 똥가빈 밥해주구 저녁 레슨 고고링 밥두 제때 못챙겨 먹구 젠장 ㅋㅋ - 그래도 괜찮아 애브리데이 남친몬사랑 먹어서 배불렁 오예오예~~ - 상하셋트는 #트루폭시요가복 . . 팀에이짐기흥구청본점.보정2호점공동대표 GMG. 마이요기 후원선수 선수반 및 일반레슨 항시모집 이재영. 가효운선수의 콜라보레이션 체형별 맞춤 트레이닝 및 포징 선수레슨, ... 빨간크롭 넘나 잘어울려♥

Repost @team_a_hyoun(@repost_via_instant) #팀에이짐
오전레슨끝~~~~어여 똥가빈 밥해주구
저녁 레슨 고고링 밥두 제때 못챙겨 먹구 젠장 ㅋㅋ
-
그래도 괜찮아 애브리데이 남친몬사랑 먹어서
배불렁 오예오예~~💏💜
-
상하셋트는 #트루폭시요가복 👙
.
.
💠팀에이짐기흥구청본점.보정2호점공동대표
🇰🇷GMG. 마이요기 후원선수
🇰🇷선수반 및 일반레슨 항시모집
🇰🇷이재영. 가효운선수의 콜라보레이션
🇰🇷체형별 맞춤 트레이닝 및 포징
🇰🇷선수레슨, 개인레슨 문의
-
🆔카톡 teamahyoun 또는 디엠주세요
🤴🏻남자종목. 스포츠모델,피지크,머슬
👸🏻여자종목. 피규어,피지크, 스포츠모델,비키니
-
❌장난톡사절합니다
-
#팀에이짐 #가효운 #이재영
요렇게 상큼하게 코디 !!♥♥ www.truefoxy.com
#스포츠브라 #크롭탑 #크롭나시 #요가레깅스 #레깅스 #요가바지 #폭풍구매 #홈트하는여자 #홈트족 #트루폭시 #요가복 #필라테스복 #요가강사 #운동복 #운동하는여자 #필라테스 #요가 #피트니스 #truefoxy #요가복브랜드 #운스타 #운동스타그램
Read more
내가 조아라하는 이너프포투데이♡♡♡ #Repost @enough_for_today (@get_repost) ・・・ 4/25-29 판교 현대백화점에서 열리는 윤현상재 ...
Media Removed
내가 조아라하는 이너프포투데이♡♡♡ #Repost @enough_for_today (@get_repost) ・・・ 4/25-29 판교 현대백화점에서 열리는 윤현상재 보물창고 마켓에 참여해요! 아래 친구소환 이벤트도 많은 참여 부탁드립니다! # # # 친구 소환 리그램 이벤트 : 나만 알고 싶은 윤현상재 보물창고! 이번에는 친구에게도 알려주세요. 댓글에 같이 오고 싶은 친구를 태그하고, 포스팅 리그램 하면 참여 완료! 친구를 태그 해주신 분들 중 무작위 추첨하여 20명에게 스타벅스 1만원 커피 상품권을 증정합니다. 참여방법 ... 내가 조아라하는 이너프포투데이♡♡♡ #Repost @enough_for_today (@get_repost)
・・・
4/25-29 판교 현대백화점에서 열리는 윤현상재 보물창고 마켓에 참여해요! 아래 친구소환 이벤트도 많은 참여 부탁드립니다!
# # #
친구 소환 리그램 이벤트 : 나만 알고 싶은 윤현상재 보물창고! 이번에는 친구에게도 알려주세요.
댓글에 같이 오고 싶은 친구를 태그하고, 포스팅 리그램 하면 참여 완료!
친구를 태그 해주신 분들 중 무작위 추첨하여 20명에게 스타벅스 1만원 커피 상품권을 증정합니다.
✔ 참여방법 : 댓글에 @친구 소환 + 포스터 리그램 ✔ 당첨자 발표: 4월 11일 수요일 오전 10시 발표할게요.
_
윤현상재 보물창고 @younhyun_bomulchanggo 에피소드 5 : <의미 더하기>
_
안녕하세요. 윤현상재에서 보물창고 다섯 번째 에피소드 "의미 더하기"를 소개합니다. 이번엔 현대백화점과 우리나라를 대표하는 건축설계회사 간삼이 함께 해요. 간삼에서는 오디엠이라고 하는 작은 오두막집(20㎡)을 설계하였습니다. 100% 공장에서 제작되어 고객이 원하는 장소로 운반되는 마이크로 하우징을 이번 마켓을 통해 전시 및 예약판매합니다. 윤현은 이 작은 집에 " small but enough"라는 의미를 담아 마켓에서 작지만 충분한 집에 대한 이야기를 전하려 하고요. 이외에도 67개의 멋쟁이 브랜드가 함께 하는 보물창고 5에서는 브랜드가 담는 "의미 있는 이야기"로 여러분과 소통하고자 합니다. 다양한 이벤트와 프로그램이 준비 중입니다.... 마켓을 즐기는 문화로 만들고 싶은 마음..... 참여하는 모든 브랜드가 함께 애쓰고 있네요. 여러분의 응원이 저희에겐 큰 힘이 됩니다.
_
✔ 장소 : 현대백화점 판교점 10F, 9F 행사장, 8F 행사장 (경기도 성남시 분당구 백현동 541번지)
✔ 일시 : 4. 25. 수 ~ 4. 29. 일 (5일간) / 수, 목 10:30 ~ 20:00 금, 토, 일 10:30 ~ 20:30 ✔ 문의 : 윤현상재 디자인팀 02 540 6650
✔ 참여 브랜드 리스트 ●자재 : 윤현상재 / 구정마루 / 던 에드워드 페인트 / 아줄타일 / 윤홍타일 ●간삼건축 ●가구&조명 : 모벨제이 / 가라지가게 / 프롭에이 / 도잠 / ARTIZAC / 레어로우 / S.O STUDIO / 타프스토어 / Slou / 데스커 / 빛홈 / 까사인루체 / 아트유 / 라곰바스 ●인테리어 소품 : 브알라 / 르그랑 / 구름바이에이치 / 오르에르 스토리지 / 부부웍스 / 스튜디오 루 / 플라스틱 팜 / 봄곰 / NNN / 이르마홈 / 이노주단 / 김성희(낮잠) / 수수무 / 모니카팜 / 오롤리데이 / 그래니제제 / Enough for today ●소품(주방) : 비젼글래스 / 쿠진 ●소품(세라믹) : 이혜미 / 스튜디오 오유 / 조연예 / 자연공감도 ●소품(패브릭) : 꼬또네 / 아뜰리에 마이 / 린넨앤밀크 / 레브드봉봉 ●소품(욕실) : TWB / 시티라이프 ●패션 : hellohibye / 러브앤쇼 / 플로움 / 아이헤이트먼데이 / 로브로브 / 소사이어티 오브 골든제이 / 러브미리브미 / 멜로우스톤 ●푸드 : 메종드율 / 덕화명란 / 바우맘 / 강정이 넘치는 집 / 카페 진정성 / 소금집 ●아웃도어 : 하이브로우 / 아웃도어박스 ●가드닝 : 틸테이블 / 플라워베리 ●아티스트 : 캘리박
_
#윤현상재 #현대백화점판교점 #간삼건축 #보물창고 #윤현상재보물창고 #인테리어브랜드마켓 #보물창고5 #의미더하기 #인테리어소품 #인테리어디자인 #집스타그램 #방스타그램 #플리마켓 #interior #interiordesign #meaningplus #younhyun #fleamarket #market #thehyundai #gansam #odm #리그램이벤트
Read more
따뜻한 봄에 다시 한번 마주하는 컬러페인팅의 매력!! 던-에드워드가 윤현상재의 보물창고에서 아름다운 인사를 건네려합니다. - - 친구 소환 리그램 이벤트 : 나만 알고 싶은 윤현상재 ...
Media Removed
따뜻한 봄에 다시 한번 마주하는 컬러페인팅의 매력!! 던-에드워드가 윤현상재의 보물창고에서 아름다운 인사를 건네려합니다. - - 친구 소환 리그램 이벤트 : 나만 알고 싶은 윤현상재 보물창고! 이번에는 친구에게도 알려주세요. 댓글에 같이 오고 싶은 친구를 태그하고, 포스팅 리그램 하면 참여 완료! 친구를 태그 해주신 분들 중 무작위 추첨하여 20명에게 스타벅스 1만원 커피 상품권을 증정합니다. 참여방법 : 댓글에 @친구 소환 + 포스터 리그램 당첨자 발표: 4월 11일 수요일 오전 10시 발표할게요. _ 윤현상재 보물창고 @younhyun_bomulchanggo ... 따뜻한 봄에 다시 한번 마주하는 컬러페인팅의 매력!!
던-에드워드가 윤현상재의 보물창고에서 아름다운 인사를 건네려합니다. -
-

친구 소환 리그램 이벤트 : 나만 알고 싶은 윤현상재 보물창고! 이번에는 친구에게도 알려주세요.
댓글에 같이 오고 싶은 친구를 태그하고, 포스팅 리그램 하면 참여 완료!
친구를 태그 해주신 분들 중 무작위 추첨하여 20명에게 스타벅스 1만원 커피 상품권을 증정합니다.
✔ 참여방법 : 댓글에 @친구 소환 + 포스터 리그램 ✔ 당첨자 발표: 4월 11일 수요일 오전 10시 발표할게요.
_
윤현상재 보물창고 @younhyun_bomulchanggo 에피소드 5 : <의미 더하기>
_
안녕하세요. 윤현상재에서 보물창고 다섯 번째 에피소드 "의미 더하기"를 소개합니다. 이번엔 현대백화점과 우리나라를 대표하는 건축설계회사 간삼이 함께 해요. 간삼에서는 오디엠이라고 하는 작은 오두막집(20㎡)을 설계하였습니다. 100% 공장에서 제작되어 고객이 원하는 장소로 운반되는 마이크로 하우징을 이번 마켓을 통해 전시 및 예약판매합니다. 윤현은 이 작은 집에 " small but enough"라는 의미를 담아 마켓에서 작지만 충분한 집에 대한 이야기를 전하려 하고요. 이외에도 67개의 멋쟁이 브랜드가 함께 하는 보물창고 5에서는 브랜드가 담는 "의미 있는 이야기"로 여러분과 소통하고자 합니다. 다양한 이벤트와 프로그램이 준비 중입니다.... 마켓을 즐기는 문화로 만들고 싶은 마음..... 참여하는 모든 브랜드가 함께 애쓰고 있네요. 여러분의 응원이 저희에겐 큰 힘이 됩니다.
_
✔ 장소 : 현대백화점 판교점 10F, 9F 행사장, 8F 행사장 (경기도 성남시 분당구 백현동 541번지)
✔ 일시 : 4. 25. 수 ~ 4. 29. 일 (5일간) / 수, 목 10:30 ~ 20:00 금, 토, 일 10:30 ~ 20:30 ✔ 문의 : 윤현상재 디자인팀 02 540 6650
✔ 참여 브랜드 리스트 ●자재 : 윤현상재 / 구정마루 / 던 에드워드 페인트 / 아줄타일 / 윤홍타일 ●간삼건축 ●가구&조명 : 모벨제이 / 가라지가게 / 프롭에이 / 도잠 / ARTIZAC / 레어로우 / S.O STUDIO / 타프스토어 / Slou / 데스커 / 빛홈 / 까사인루체 / 아트유 / 라곰바스 ●인테리어 소품 : 브알라 / 르그랑 / 구름바이에이치 / 오르에르 스토리지 / 부부웍스 / 스튜디오 루 / 플라스틱 팜 / 봄곰 / NNN / 이르마홈 / 이노주단 / 김성희(낮잠) / 수수무 / 모니카팜 / 오롤리데이 / 그래니제제 / Enough for today ●소품(주방) : 비젼글래스 / 쿠진 ●소품(세라믹) : 이혜미 / 스튜디오 오유 / 조연예 / 자연공감도 ●소품(패브릭) : 꼬또네 / 아뜰리에 마이 / 린넨앤밀크 / 레브드봉봉 ●소품(욕실) : TWB / 시티라이프 ●패션 : hellohibye / 러브앤쇼 / 플로움 / 아이헤이트먼데이 / 로브로브 / 소사이어티 오브 골든제이 / 러브미리브미 / 멜로우스톤 ●푸드 : 메종드율 / 덕화명란 / 바우맘 / 강정이 넘치는 집 / 카페 진정성 / 소금집 ●아웃도어 : 하이브로우 / 아웃도어박스 ●가드닝 : 틸테이블 / 플라워베리 ●아티스트 : 캘리박
_
#윤현상재 #현대백화점판교점 #간삼건축 #보물창고 #윤현상재보물창고 #인테리어브랜드마켓 #보물창고5 #의미더하기 #인테리어소품 #인테리어디자인 #집스타그램 #방스타그램 #플리마켓 #interior #interiordesign #meaningplus #younhyun #fleamarket #market #thehyundai #gansam #odm #리그램이벤트
Read more
. 🏅피스 용인만의 특별혜택🏅 <span class="emoji emoji2714"></span>입금자 순 선착순 100분께 #테이크폼 x 피트니스스타 반팔티를 제공해드립니다. . <span class="emoji emoji2714"></span>피스 용인은 각 체급에 10명 이상 씩 받지 않습니다. 예) ...
Media Removed
. 🏅피스 용인만의 특별혜택🏅 입금자 순 선착순 100분께 #테이크폼 x 피트니스스타 반팔티를 제공해드립니다. . 피스 용인은 각 체급에 10명 이상 씩 받지 않습니다. 예) 스포츠모델 오픈 40명 모집시 숏체급 10명, 미들 체급 10명, 톨체급 10명, 알토체급 10명 으로 체급이 나뉩니다. . 각 체급은 탑6까지 입상합니다. (예)체급에 4명참가시 전원입상) . 피스 용인은 1차모집기간 7월22일까지 접수시, . 짐웨어 x100 100만원상당 사이클 소고기 패키지 x2 닭가슴살 패키지x5 보충제 ... .
🏅피스 용인만의 특별혜택🏅
✔입금자 순 선착순 100분께
#테이크폼 x 피트니스스타 반팔티를 제공해드립니다.
.
✔피스 용인은 각 체급에 10명 이상 씩 받지 않습니다.
예) 스포츠모델 오픈 40명 모집시 숏체급 10명, 미들 체급 10명, 톨체급 10명, 알토체급 10명 으로 체급이 나뉩니다.
.
✔각 체급은 탑6까지 입상합니다. (예)체급에 4명참가시 전원입상)
.
✔피스 용인은 1차모집기간
7월22일까지 접수시, .
🎁짐웨어🎁 x100
🎁100만원상당 사이클🎁
🎁소고기 패키지🎁 x2
🎁닭가슴살 패키지🎁x5
🎁보충제 패키지🎁 x5
🎁시합복🎁 x2
🎁바디프로필 촬영권🎁 x2
🎁모티베이션 촬영권🎁 x2
🎁태닝이용권🎁 x2
🎁피트니스웨어🎁 등을
시합준비 열심히 잘하시라는 마음에 ✔추첨을✔ 통하여 무려 1000만원 상당의 상품을 드립니다.
.
대회시작 전부터, 끝까지
많은 상품과 혜택을 드릴것을
약속합니다🙏
.-
공정한심사, 투명한심사, 투명한 운영, 디테일한 운영 국내최고 피트니스 단체

피트니스스타 용인에서
여러분의 도전을 기다립니다.
(전국 남녀노소 모두 참여가능)
.
# 피트니스스타 용인 9/1 SAT
# In 용인대학교 단호홀
# 새로운 종목과 체급을 안내해 드립니다.
-
▫️머슬 루키 부분은 -70 과 +70
언더체급 오버체급 으로 나뉩니다.
▫️피트니스모델은 트레이너를
직업으로 계시는분들은 참가불가 입니다.
“일반인 스타를 뽑습니다.”
▫️남자모델, 비키니 종목은
노비스(아마추어)종목이 별도로 있습니다.
▫️아마추어 리그에서
새롭게 런칭한 맘스비키니 체급이
피스용인 에서도 생깁니다.
맘스비키니는 모든 어머님들 참가 가능합니다.
-
📢각 체급은 최대 인원 12명으로 나눠서
조를 편성하며, 체급에 6명 접수시
전원 입상 하실수 있습니다.
🏅전 종목 각 체급 Top6 시상
-
💁‍♂️남자 종목
✔️머슬 (9체급)
주니어 21세 이하
루키 -70 (27세 이하)
루키 +70 (27세 이하)
-60
-65
-70
-75
+75
시니어 ✔클래식보디빌딩 (5체급)
168이하=(신장(cm)-100)+0kg
171이하=(신장(cm)-100)+2kg
175이하=(신장(cm)-100)+4kg
180이하=(신장(cm)-100)+6kg
180초과=(신장(cm)-100)+8kg
-
✔️클래식피지크(3체급)
173 이하 (신장 (cm) -100 +6kg)
178 이하 (신장 (cm) -100 +8kg)
178 이상 (신장 (cm) -100 +10kg) -
✔️피지크(5체급)
-
루키(27세이하) 92년생 이하
오픈 - 쇼트(S)/ 미들(M) / 톨 (T)
시니어(36세이상)
-스포츠모델 루키오픈(쇼트,미들,톨)
/오픈(쇼트,미들,톨)/시니어
- 루키 체급은 인원수 대비하여 체급설정
- 오픈 (쇼트, 미들, 톨) 구성
-
✔️노비스 스포츠모델
-(3체급 만 접수 예정)
✔️피트니스모델
-생활체육 인구의 참여를 위해
현직 트레이너로 계시는 분들은
신청받지 않습니다.
-
💁‍♀️여자 종목
✔️스포츠모델(3체급)
루키, 오픈, 시니어(36세이상)
- 참가 인원이 많아 질 경우
오픈부분은 쇼트, 미들, 톨로
나눠질 예정입니다.
✔️비키니
루키, 오픈(쇼트, 미들, 톨)
맘스비키니, 시니어(36세이상)
👙맘스비키니는
비키니 종목내에 세부적인 종목으로써
본인이 직접출산한 자녀가 있는 경우에
가능합니다. 입양자녀는 안됩니다.
출생신고서나 주민등록등본을
강경구 대회장 카톡 [2642tt] 로
대회2주전까지 보내주세요.
✔️노비스 비키니 (3체급만 접수예정)
-
☝️피트니스스타 In 지역대회의
체급 3위 이내 입상자는 역대 국내최고
💰상금 1억원5천만원 대회인
피트니스스타 파이널
출전권을 획득할 수 있습니다.
☝️모든 종목의 참가 선수는
참가종목에 따른 당일 혹은
영상계측이 필수입니다.
-계측 후 한 체급 올리는 것은 가능하나
체급을 내리는 것은 불가능합니다.
☝️모든 종목에 만 나이 적용하지 않고
주민등록상 나이 적용합니다.
-
Top 6인원 2000만원상당
임펄스 “플레이트 로드머신 6대”
추첨을 통해 증정 합니다.
▫️참가접수▫️
-피트니스스타 공식홈페이지
www.fitnessstar.kr
▫️문의▫️
-사무국 070-5038-3319
-DM 으로 언제든지 문의 주세요. (•̀ᴗ•́)و
Read more
 #Repost @doublekgym.c.e.o with @get_repost ・・・ . 🏅피스 용인만의 특별혜택🏅 <span class="emoji emoji2714"></span>입금자 순 선착순 100분께 #테이크폼 x 피트니스스타 ...
Media Removed
#Repost @doublekgym.c.e.o with @get_repost ・・・ . 🏅피스 용인만의 특별혜택🏅 입금자 순 선착순 100분께 #테이크폼 x 피트니스스타 반팔티를 제공해드립니다. . 피스 용인은 각 체급에 10명 이상 씩 받지 않습니다. 예) 스포츠모델 오픈 40명 모집시 숏체급 10명, 미들 체급 10명, 톨체급 10명, 알토체급 10명 으로 체급이 나뉩니다. . 각 체급은 탑6까지 입상합니다. (예)체급에 4명참가시 전원입상) . 피스 용인은 1차모집기간 7월22일까지 접수시, . 짐웨어 ... #Repost @doublekgym.c.e.o with @get_repost
・・・
.
🏅피스 용인만의 특별혜택🏅
✔입금자 순 선착순 100분께
#테이크폼 x 피트니스스타 반팔티를 제공해드립니다.
.
✔피스 용인은 각 체급에 10명 이상 씩 받지 않습니다.
예) 스포츠모델 오픈 40명 모집시 숏체급 10명, 미들 체급 10명, 톨체급 10명, 알토체급 10명 으로 체급이 나뉩니다.
.
✔각 체급은 탑6까지 입상합니다. (예)체급에 4명참가시 전원입상)
.
✔피스 용인은 1차모집기간
7월22일까지 접수시, .
🎁짐웨어🎁 x100
🎁100만원상당 사이클🎁
🎁소고기 패키지🎁 x2
🎁닭가슴살 패키지🎁x5
🎁보충제 패키지🎁 x5
🎁시합복🎁 x2
🎁바디프로필 촬영권🎁 x2
🎁모티베이션 촬영권🎁 x2
🎁태닝이용권🎁 x2
🎁피트니스웨어🎁 등을
시합준비 열심히 잘하시라는 마음에 ✔추첨을✔ 통하여 무려 1000만원 상당의 상품을 드립니다.
.
대회시작 전부터, 끝까지
많은 상품과 혜택을 드릴것을
약속합니다🙏
.-
공정한심사, 투명한심사, 투명한 운영, 디테일한 운영 국내최고 피트니스 단체

피트니스스타 용인에서
여러분의 도전을 기다립니다.
(전국 남녀노소 모두 참여가능)
.
# 피트니스스타 용인 9/1 SAT
# In 용인대학교 단호홀
# 새로운 종목과 체급을 안내해 드립니다.
-
▫️머슬 루키 부분은 -70 과 +70
언더체급 오버체급 으로 나뉩니다.
▫️피트니스모델은 트레이너를
직업으로 계시는분들은 참가불가 입니다.
“일반인 스타를 뽑습니다.”
▫️남자모델, 비키니 종목은
노비스(아마추어)종목이 별도로 있습니다.
▫️아마추어 리그에서
새롭게 런칭한 맘스비키니 체급이
피스용인 에서도 생깁니다.
맘스비키니는 모든 어머님들 참가 가능합니다.
-
📢각 체급은 최대 인원 12명으로 나눠서
조를 편성하며, 체급에 6명 접수시
전원 입상 하실수 있습니다.
🏅전 종목 각 체급 Top6 시상
-
💁‍♂️남자 종목
✔️머슬 (9체급)
주니어 21세 이하
루키 -70 (27세 이하)
루키 +70 (27세 이하)
-60
-65
-70
-75
+75
시니어 ✔클래식보디빌딩 (5체급)
168이하=(신장(cm)-100)+0kg
171이하=(신장(cm)-100)+2kg
175이하=(신장(cm)-100)+4kg
180이하=(신장(cm)-100)+6kg
180초과=(신장(cm)-100)+8kg
-
✔️클래식피지크(3체급)
173 이하 (신장 (cm) -100 +6kg)
178 이하 (신장 (cm) -100 +8kg)
178 이상 (신장 (cm) -100 +10kg) -
✔️피지크(5체급)
-
루키(27세이하) 92년생 이하
오픈 - 쇼트(S)/ 미들(M) / 톨 (T)
시니어(36세이상)
-스포츠모델 루키오픈(쇼트,미들,톨)
/오픈(쇼트,미들,톨)/시니어
- 루키 체급은 인원수 대비하여 체급설정
- 오픈 (쇼트, 미들, 톨) 구성
-
✔️노비스 스포츠모델
-(3체급 만 접수 예정)
✔️피트니스모델
-생활체육 인구의 참여를 위해
현직 트레이너로 계시는 분들은
신청받지 않습니다.
-
💁‍♀️여자 종목
✔️스포츠모델(3체급)
루키, 오픈, 시니어(36세이상)
- 참가 인원이 많아 질 경우
오픈부분은 쇼트, 미들, 톨로
나눠질 예정입니다.
✔️비키니
루키, 오픈(쇼트, 미들, 톨)
맘스비키니, 시니어(36세이상)
👙맘스비키니는
비키니 종목내에 세부적인 종목으로써
본인이 직접출산한 자녀가 있는 경우에
가능합니다. 입양자녀는 안됩니다.
출생신고서나 주민등록등본을
강경구 대회장 카톡 [2642tt] 로
대회2주전까지 보내주세요.
✔️노비스 비키니 (3체급만 접수예정)
-
☝️피트니스스타 In 지역대회의
체급 3위 이내 입상자는 역대 국내최고
💰상금 1억원5천만원 대회인
피트니스스타 파이널
출전권을 획득할 수 있습니다.
☝️모든 종목의 참가 선수는
참가종목에 따른 당일 혹은
영상계측이 필수입니다.
-계측 후 한 체급 올리는 것은 가능하나
체급을 내리는 것은 불가능합니다.
☝️모든 종목에 만 나이 적용하지 않고
주민등록상 나이 적용합니다.
-
Top 6인원 2000만원상당
임펄스 “플레이트 로드머신 6대”
추첨을 통해 증정 합니다.
▫️참가접수▫️
-피트니스스타 공식홈페이지
www.fitnessstar.kr
▫️문의▫️
-사무국 070-5038-3319
-DM 으로 언제든지 문의 주세요. (•̀ᴗ•́)و
Read more
- 윤현상재 보물창고 비젼글래스도 함께 합니다~^^ 친구 소환 리그램 이벤트 : 나만 알고 싶은 윤현상재 보물창고! 이번에는 친구에게도 알려주세요. 댓글에 같이 오고 싶은 친구를 태그하고, ...
Media Removed
- 윤현상재 보물창고 비젼글래스도 함께 합니다~^^ 친구 소환 리그램 이벤트 : 나만 알고 싶은 윤현상재 보물창고! 이번에는 친구에게도 알려주세요. 댓글에 같이 오고 싶은 친구를 태그하고, 포스팅 리그램 하면 참여 완료! 친구를 태그 해주신 분들 중 무작위 추첨하여 20명에게 스타벅스 1만원 커피 상품권을 증정합니다. 참여방법 : 댓글에 @친구 소환 + 포스터 리그램 당첨자 발표: 4월 11일 수요일 오전 10시 발표할게요. _ 윤현상재 보물창고 @younhyun_bomulchanggo 에피소드 5 : <의미 더하기> _ 안녕하세요. ... -
윤현상재 보물창고 비젼글래스도 함께 합니다~^^
친구 소환 리그램 이벤트 : 나만 알고 싶은 윤현상재 보물창고! 이번에는 친구에게도 알려주세요.
댓글에 같이 오고 싶은 친구를 태그하고, 포스팅 리그램 하면 참여 완료!
친구를 태그 해주신 분들 중 무작위 추첨하여 20명에게 스타벅스 1만원 커피 상품권을 증정합니다.
✔ 참여방법 : 댓글에 @친구 소환 + 포스터 리그램 ✔ 당첨자 발표: 4월 11일 수요일 오전 10시 발표할게요.
_
윤현상재 보물창고 @younhyun_bomulchanggo 에피소드 5 : <의미 더하기>
_
안녕하세요. 윤현상재에서 보물창고 다섯 번째 에피소드 "의미 더하기"를 소개합니다. 이번엔 현대백화점과 우리나라를 대표하는 건축설계회사 간삼이 함께 해요. 간삼에서는 오디엠이라고 하는 작은 오두막집(20㎡)을 설계하였습니다. 100% 공장에서 제작되어 고객이 원하는 장소로 운반되는 마이크로 하우징을 이번 마켓을 통해 전시 및 예약판매합니다. 윤현은 이 작은 집에 " small but enough"라는 의미를 담아 마켓에서 작지만 충분한 집에 대한 이야기를 전하려 하고요. 이외에도 67개의 멋쟁이 브랜드가 함께 하는 보물창고 5에서는 브랜드가 담는 "의미 있는 이야기"로 여러분과 소통하고자 합니다. 다양한 이벤트와 프로그램이 준비 중입니다.... 마켓을 즐기는 문화로 만들고 싶은 마음..... 참여하는 모든 브랜드가 함께 애쓰고 있네요. 여러분의 응원이 저희에겐 큰 힘이 됩니다.
_
✔ 장소 : 현대백화점 판교점 10F, 9F 행사장, 8F 행사장 (경기도 성남시 분당구 백현동 541번지)
✔ 일시 : 4. 25. 수 ~ 4. 29. 일 (5일간) / 수, 목 10:30 ~ 20:00 금, 토, 일 10:30 ~ 20:30 ✔ 문의 : 윤현상재 디자인팀 02 540 6650
✔ 참여 브랜드 리스트 ●자재 : 윤현상재 / 구정마루 / 던 에드워드 페인트 / 아줄타일 / 윤홍타일 ●간삼건축 ●가구&조명 : 모벨제이 / 가라지가게 / 프롭에이 / 도잠 / ARTIZAC / 레어로우 / S.O STUDIO / 타프스토어 / Slou / 데스커 / 빛홈 / 까사인루체 / 아트유 / 라곰바스 ●인테리어 소품 : 브알라 / 르그랑 / 구름바이에이치 / 오르에르 스토리지 / 부부웍스 / 스튜디오 루 / 플라스틱 팜 / 봄곰 / NNN / 이르마홈 / 이노주단 / 김성희(낮잠) / 수수무 / 모니카팜 / 오롤리데이 / 그래니제제 / Enough for today ●소품(주방) : 비젼글래스 / 쿠진 ●소품(세라믹) : 이혜미 / 스튜디오 오유 / 조연예 / 자연공감도 ●소품(패브릭) : 꼬또네 / 아뜰리에 마이 / 린넨앤밀크 / 레브드봉봉 ●소품(욕실) : TWB / 시티라이프 ●패션 : hellohibye / 러브앤쇼 / 플로움 / 아이헤이트먼데이 / 로브로브 / 소사이어티 오브 골든제이 / 러브미리브미 / 멜로우스톤 ●푸드 : 메종드율 / 덕화명란 / 바우맘 / 강정이 넘치는 집 / 카페 진정성 / 소금집 ●아웃도어 : 하이브로우 / 아웃도어박스 ●가드닝 : 틸테이블 / 플라워베리 ●아티스트 : 캘리박
_
#윤현상재 #현대백화점판교점 #간삼건축 #보물창고 #윤현상재보물창고 #인테리어브랜드마켓 #보물창고5 #의미더하기 #인테리어소품 #인테리어디자인 #집스타그램 #방스타그램 #플리마켓 #interior #interiordesign #meaningplus #younhyun #fleamarket #market #thehyundai #gansam #odm #리그램이벤트 #visionglass #비젼글래스 #비젼글라스 #비전글래스 #비전글라스 #홈카페 #컵이상의컵
Read more
<span class="emoji emoji2714"></span> 비키니 입기 1주일 전 -3.5kg 감량 TIP 사실 이때쯤 일주일 만에 -3.5kg 감량하고 지금까지 쭉 유지하고 있는데요 (전에 비키니 올렸을 때 그때 급 다욧트 하고 비키니 입은 ...
Media Removed
비키니 입기 1주일 전 -3.5kg 감량 TIP 사실 이때쯤 일주일 만에 -3.5kg 감량하고 지금까지 쭉 유지하고 있는데요 (전에 비키니 올렸을 때 그때 급 다욧트 하고 비키니 입은 거예요 ㅎㅎ) 3.5키로 증말 우습게 볼 게 아닌 게 4월까지만 해도 딱 맞던 치마가 지금은 허리에 주먹 하나 들어가고도 남아요! 그리고 무엇보다 입고 싶은 옷들을 내 맘대로 입을 수 있어서 그게 젤 좋음‍♀️ - 다이어트는 식단이 90% 아침엔 닭가슴살 샐러드 드레싱 없이 - 102칼로리 점심엔 저염 일반식 2/3 저녁엔 단백질 다이어트 도시락(밥이 없어요) ... ✔ 비키니 입기 1주일 전 -3.5kg 감량 TIP
사실 이때쯤 일주일 만에 -3.5kg 감량하고
지금까지 쭉 유지하고 있는데요
(전에 비키니 올렸을 때 그때 급 다욧트 하고
비키니 입은 거예요 ㅎㅎ)
3.5키로 증말 우습게 볼 게 아닌 게
4월까지만 해도 딱 맞던 치마가
지금은 허리에 주먹 하나 들어가고도 남아요!
그리고 무엇보다 입고 싶은 옷들을
내 맘대로 입을 수 있어서 그게 젤 좋음🙋‍♀️
-
👉 다이어트는 식단이 90%
아침엔 닭가슴살 샐러드 드레싱 없이 - 102칼로리
점심엔 저염 일반식 2/3
저녁엔 단백질 다이어트 도시락(밥이 없어요) - 220칼로리
👉 전 배 고픔 폭식하는 스타일이라서
배 고플 땐 무조건 뭔가 먹었어요!
곤약젤리 하나에 6칼로리니까
한꺼번에 2개 먹음 12칼로리에 배 부름🤗
술, 디저트, 야식, 튀긴음식, 밀가루는 다 끊고
일주일에 한번 보상데이에만 먹기
👉 운동은 따로 안다니고 홈트 했어요.
저처럼 허벅지 출렁살땜에 고민이신 분들은
와이드스쿼트랑 프로그자세 강추해요🐸🐸
일반 스쿼트는 잘못 하면 허벅지 앞에만 근육 붙고
막상 빼고 싶은 허벅지 안쪽 출렁살은 안빠져요!
와이드 스쿼트랑 프로그자세는 허벅지 안쪽에 힘이 뽝 들어가서
군살도 빼주고 다리 라인 예쁘게 잡아준다는 거😀
특히 프로그자세는 휜다리 교정에도 좋아요.
👉 유산소는 미니미랑 산책하면 런닝머신 필요 없음 ㅎㅎ
미니미는 산책을 진짜 좋아해서
영상처럼 30분이고 1시간, 2시간이고 계속 뛰어 다녀요.
한번 산책 다녀오면 온몸이 땀 범벅💧
👉 그 외에 비키니 입을 때 신경 쓰이는 뱃살
윗몸일으키기 30~50개, 팔뚝살&전신근력 사이드플랭크
힙업 운동은 덩키킥 🐴🐎
👉 글구 전 살 빠짐 볼이 홀쭉해지면서
얼굴 살이 아래로 탄력 없이 처지는 스타일이라
매일 리프팅 케어 진짜 열심히 해줬어요.
-
그롬 전 또 다음주 파타야 여행을 위해 버닝🔥🔥
다들 예쁜 몸매, 건강한 몸매 만들어요😚
-
#다이어트 #다이어트식단 #운동하는여자 #다이어트운동 #홈트 #홈트레이닝 #데일리룩 #오오티디 #ootd #Kbeauty #koreanmakeup #ootd
Read more
세트구성으로 코디걱정없이 즐기기좋으면서 단독으로도 활용도 높아 강력추천! 가벼운 소재감으로 여름시즌 입기좋은 아이템들로 준비해봤어요 ෆ╹ .̮ ╹ෆ - #트리플쮸리3set 박시한 ...
Media Removed
세트구성으로 코디걱정없이 즐기기좋으면서 단독으로도 활용도 높아 강력추천! 가벼운 소재감으로 여름시즌 입기좋은 아이템들로 준비해봤어요 ෆ╹ .̮ ╹ෆ - #트리플쮸리3set 박시한 핏의 상의와 허리 조절이 가능한 숏츠로 편안하게 입기좋았던 트레이닝세트! 골지 끈나시는 이너로 다양하게 매치하기 좋구요- 베이직한 컬러들로 데일리로 제격이랍니다🌞 #너츠남방+반바지SET 깔끔한 반크롭 셔츠와 4부 슬랙스로 단정함은 물론, 캐주얼한 느낌이 물씬~ 풍겼는데요 셔츠를 오픈해 가벼운 아우터처럼 연출해도 좋아요🏻 #엘리단가디건SET 육육걸즈 ... 세트구성으로 코디걱정없이 즐기기좋으면서
단독으로도 활용도 높아 강력추천!
가벼운 소재감으로 여름시즌 입기좋은 아이템들로 준비해봤어요 ෆ╹ .̮ ╹ෆ
-
#트리플쮸리3set
박시한 핏의 상의와 허리 조절이 가능한 숏츠로
편안하게 입기좋았던 트레이닝세트!
골지 끈나시는 이너로 다양하게 매치하기 좋구요-
베이직한 컬러들로 데일리로 제격이랍니다🌞
#너츠남방+반바지SET
깔끔한 반크롭 셔츠와 4부 슬랙스로
단정함은 물론, 캐주얼한 느낌이 물씬~ 풍겼는데요
셔츠를 오픈해 가벼운 아우터처럼 연출해도 좋아요🙆🏻
#엘리단가디건SET
육육걸즈 세트아이템하면 빼놓을 수 없는 나시+가디건세트✨
스트라이프 패턴으로 포인트 톡톡해
베이직한 팬츠, 스커트 어디에나 잘 어울리죠😘
#투웨이투피스SET
데일리, 격식있는 자리와도 잘 어울렸던 투피스!
셔링디테일이 포인트인 언발크롭 블라우스는
기본 데님과 매치해주어도 스타일리시~😎
와이드핏 슬랙스는 체형커버에도 좋고,
어떤 상의를 매치하느냐에 따라 다양한 스타일링이 가능했어요👍🏻
#찰랑쿨세트
체형커버에 좋은 박시한 핏과 쫀쫀한 허리밴딩으로
편안하면서 피부에 시원하게 닿는 터치감으로
데일리는 물론, 운동복&홈웨어로 여름내내 입기좋은 세트상품이예요👏🏻
Read more
. ❣️골반라인잡기 양쪽 골반이 무너지지 않도록해요 골반이 무너지지 않는 선까지 다리를 들어요 무릎을 허벅지에 힘줘서 펴고 발끝까지 에너지를 보내요무릎을 편다고 무릎이 돌아가지 않도록 해줘요몸을 머리부터 척추가 흔들리지 않도록 고정️ . 15회3셋트❣️❣️❣️ . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #필라테스 #소도구필라테스 #대기구필라테스 #요가 #yoga #요가강사 #홈트 #hometraining #개인PT #개인트레이닝 #필라테스강사 #필라테스지도자과정 #건강 #다이어트 #diet #뷰티 ... .
❣️골반라인잡기👍👍👍
👉양쪽 골반이 무너지지 않도록해요❌
👉골반이 무너지지 않는 선까지 다리를 들어요👌
👉무릎을 허벅지에 힘줘서 펴고 발끝까지 에너지를 보내요⭕️
👉무릎을 편다고 무릎이 돌아가지 않도록 해줘요⭕️
👉몸을 머리부터 척추가 흔들리지 않도록 고정✔️
.
15회3셋트❣️❣️❣️
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #필라테스
#소도구필라테스 #대기구필라테스
#요가 #yoga #요가강사
#홈트 #hometraining
#개인PT #개인트레이닝
#필라테스강사 #필라테스지도자과정
#건강 #다이어트 #diet #뷰티
#운동하는여자 #운동하는남자
#웨이트 #헬스 #운동 #재활운동 #교정
#맞팔 #일상 #소통 #팔로우 #selfie
Read more
오늘부터 같이 시작합니다<span class="emoji emoji1f495"></span> #Repost @kimbbomami (@get_repost) ・・・ <span class="emoji emoji2714"></span><span class="emoji emoji2714"></span>리그램 안되시는분들 요거로하심될꺼예요. 전피드는 영상용량 때문에 ...
Media Removed
오늘부터 같이 시작합니다 #Repost @kimbbomami (@get_repost) ・・・ 리그램 안되시는분들 요거로하심될꺼예요. 전피드는 영상용량 때문에 안되는듯 해요🤗 #11월11일11자복근 이벤트를 진행하려합니다. 넘겨보시면 4분영상이 4개로 나뉘어져있어요. 저와 지켜주셔야할 #김뽀마미3습관 1.본인의 현재의 몸을 앞,옆,뒤 찍어두세요. 오늘부터 저와함께 진행하시는분들 눈바디를 꼭 찍어두세요. 나중에 몸무게 변화가 없어 포기하고 싶을때 큰 힘이된답니다. 저역시 ... 오늘부터 같이 시작합니다💕
#Repost @kimbbomami (@get_repost)
・・・
✔✔리그램 안되시는분들 요거로하심될꺼예요.
전피드는 영상용량 때문에 안되는듯 해요🤗

#11월11일11자복근
이벤트를 진행하려합니다.
👉넘겨보시면 4분영상이 4개로 나뉘어져있어요.

저와 지켜주셔야할
#김뽀마미3습관

1.본인의 현재의 몸을 앞,옆,뒤
찍어두세요.

오늘부터 저와함께 진행하시는분들
눈바디를 꼭 찍어두세요.
나중에 몸무게 변화가 없어 포기하고 싶을때
큰 힘이된답니다.
저역시 살이 20kg쪘을때,
사진조차 남기고싶지않아 하나두없는데
지금 제일 후회하고있어요.
전 사진은 성공하면 아주 멋진사진이 된답니다.
.
.
2.실생활이 운동이다.
.
사실 직장인이나 엄마들은 따로 운동할시간이 없어요.
하루에 본인이 목표를두고
예를들면 스쿼트200번은 생활하면서 중간중간 틈새로 채워주세요.
드신것도 소화도 되어 지방이 축척되는걸 조금 방지할수있어요.
.
.
주3일 야간운동필수
하루 복근운동 300번필수
엘레베이터 이용 금지❎
.
.
.
3.식단이 힘들다면 7시이후 무조건 금식
술❎빵❎떡❎
모두 배 깊숙한곳에 복근이 다있어요.
겉에 음식물을 걷어내야 보입니다.
.
.

운동은 주3일 야간운동으로
이 기간에는 복근을 중점적으로 해드릴꺼구요.
전신운동이 기본이라
복근은 덤입니다🤗

1주 10월19일~10월25일 7일
체지방컷팅&복근

2주 10월26일~11월1일 7일
체지방컷팅&복근

3주 11월2일~11월10일 9일
체지방컷팅&복근&식단

총 23일

비용:❎❎❎❎❎
긍정적인 마인드 혹 긍정적인 마인드가없으셔도
만들어드릴께요💟
(오히려 결과좋으신분들 노력많이하신분들 선물드려요)
.
.
✔✔방법:이 피드를 리그램하시고,
밑에 신청댓글남겨주세요.
(문의는 다른피드에 해주세요.) .
눈팅족언니들 이제 눈팅그만🤗
본인피드에 매일 아니어두 좋으니,
그리구 사진이 아니어두되요.
.
야간운동 인증샷 또는 운동기록에 ❎❎ #김뽀마미11월11일11자복근
#건강한형제들 #스윗스웻 #엘림코리아
네개 태그 걸어주세요.
그래야 제가 확인할수있어요.
.
.
혹시 인스타계정이 비공개이면
매일 올라오는 제 피드에 댓글에
본인만의 운동기록을 남겨 놓으셔두 좋아요.
.
.

선물:일단 11자복근 💟
제일 언니들이 가지고 싶어하시던
▶️ @healthybrother
#건강한형제들
#스쿼트머신 1명
#딥스레그레이즈 1명
#복근머신(출시예정)1명 .
아기도써도 되고 성인이 써도되는
.
. ▶️ @elimkorea #엘림코리아(백화점에 다입점되어있어요)
#블랑켓 30개 .
.
여리여리팔뚝에 도움되는
▶️ @sweetsweatkor
스윗스웻벨트 팔뚝 20개

총 53개나 드리니
꼭 같이 같이 했으면 좋겠어요.
그냥 드라마틱한 효과는 없더라도
이게 또다른 힘이되어
제일 살이 찌게되는 가을겨울에
스트레스 덜받으셨음해요.
.
사실🙈🙈하면서도
제가 왜 이걸하는지 모르겠어요..
저 진짜 너무너무 바쁘고
하루하루가 고달프지만..
제가 열심히 야간운동으로
빼드린거 겨울에 다시 찌시는거 보고있자니
🙈🙈🙈🙈 제가 아기엄마가 되어보니
신랑 눈치에 본인에게 쓰는돈이 눈치도 보이고,
그렇다고 육아에 치여 그리고 발이 묶여
따로 밖에 자유롭게 다닐수도
없어
원래 비만이 아니었던분들도
점점 살이 찔수밖에 없는것 같아요.
.
큰 업체서 이런 제안도 많이 들어오지만,
엄마들께 부담드리기싫어서..
하는거니..
어느정도 의지만 가지고,
.
야간운동으로 같이 땀흘려서
꼭 11자복근은 아니더라도
어느정도 근력은 생겨서
우리 사랑하는 아이들 육아하는데
도움이 되었음 합니다.
처녀언니들은 당연 더더욱 이뻐지셨음
좋겠습니다💟💟💟
.
#김뽀홈트
#홈트
#홈트레이닝
.
Read more
. 오늘의 운동️ 하체,골반강화 짬내서 운동하기 . 15회 3셋트 . 속도2배입니다 하실땐 2배로 천천히 동작하세요🤗 . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #pilateslover #요가 #yoga #홈트 #홈트레이닝 #hometraining #개인PT #audrey_pilates #필라테스강사 #필라테스교육 #건강 #wellbeing #다이어트 #diet #운동하는여자 #운동하는남자 ... .
오늘의 운동❤️
하체,골반강화👍
짬내서 운동하기 .
15회 3셋트
.
속도2배입니다
하실땐 2배로 천천히 동작하세요🤗
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #동래 #연산동 #서면
#필라테스 #pilates #pilateslover
#요가 #yoga
#홈트 #홈트레이닝 #hometraining
#개인PT #audrey_pilates
#필라테스강사 #필라테스교육
#건강 #wellbeing
#다이어트 #diet
#운동하는여자 #운동하는남자💪
#운동 #헬스 #health
#재활운동 #몸스타그램
#맞팔 #공유 #selfie
Read more
. 오늘의 운동<span class="emoji emoji2764"></span>️ 골반교정<span class="emoji emoji1f44d"></span> 짬내서 운동하기 . 1분씩 3셋트 . .<span class="emoji emoji1f449"></span>audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #pilateslover #요가 #yoga #홈트 #홈트레이닝 #hometraining #개인PT #audrey_pilates ...
Media Removed
. 오늘의 운동️ 골반교정 짬내서 운동하기 . 1분씩 3셋트 . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #pilateslover #요가 #yoga #홈트 #홈트레이닝 #hometraining #개인PT #audrey_pilates #필라테스강사 #필라테스교육 #건강 #wellbeing #다이어트 #diet #운동하는여자 #운동하는남자 #웨이트 #헬스 #health #재활운동 #몸스타그램 ... .
오늘의 운동❤️
골반교정👍
짬내서 운동하기 .
1분씩 3셋트
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #동래 #연산동 #서면
#필라테스 #pilates #pilateslover
#요가 #yoga
#홈트 #홈트레이닝 #hometraining
#개인PT #audrey_pilates
#필라테스강사 #필라테스교육
#건강 #wellbeing
#다이어트 #diet
#운동하는여자 #운동하는남자💪
#웨이트 #헬스 #health
#재활운동 #몸스타그램
#맞팔 #공유 #selfie
Read more
. 오늘의 운동️ 상하지 밸런스,코어 짬내서 운동하기 . 15회 3셋트 . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #pilateslover #요가 #yoga #홈트 #홈트레이닝 #hometraining #개인PT #audrey_pilates #필라테스강사 #필라테스교육 #건강 #wellbeing #다이어트 #diet #운동하는여자 #운동하는남자 #웨이트 #헬스 #health #재활운동 #몸스타그램 ... .
오늘의 운동❤️
상하지 밸런스,코어👍
짬내서 운동하기 .
15회 3셋트
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #동래 #연산동 #서면
#필라테스 #pilates #pilateslover
#요가 #yoga
#홈트 #홈트레이닝 #hometraining
#개인PT #audrey_pilates
#필라테스강사 #필라테스교육
#건강 #wellbeing
#다이어트 #diet
#운동하는여자 #운동하는남자💪
#웨이트 #헬스 #health
#재활운동 #몸스타그램
#맞팔 #공유 #selfie
Read more
. 요가하기 날씨 짱 좋은 날🤗 . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #pilateslover #요가 #yoga #홈트 #홈트레이닝 #hometraining #개인PT #audrey_pilates #필라테스강사 #필라테스교육 #건강 #wellbeing #다이어트 #diet #운동하는여자 #운동하는남자 #웨이트 #헬스 #health #재활운동 #몸스타그램 #맞팔 #공유 #selfie .
요가하기 날씨 짱 좋은 날🤗
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #동래 #연산동 #서면
#필라테스 #pilates #pilateslover
#요가 #yoga
#홈트 #홈트레이닝 #hometraining
#개인PT #audrey_pilates
#필라테스강사 #필라테스교육
#건강 #wellbeing
#다이어트 #diet
#운동하는여자 #운동하는남자💪
#웨이트 #헬스 #health
#재활운동 #몸스타그램
#맞팔 #공유 #selfie
. 써클필라테스 수업🤗 힘들어 하시지만 다 잘 따라하시는 회원님들 ️ . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #pilateslover #요가 #yoga #홈트 #홈트레이닝 #hometraining #개인PT #audrey_pilates #필라테스강사 #필라테스교육 #건강 #wellbeing #다이어트 #diet #운동하는여자 #운동하는남자 #웨이트 #헬스 #health #재활운동 #몸스타그램 ... .
써클필라테스 수업🤗
힘들어 하시지만 다 잘 따라하시는 회원님들 ❤️
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #동래 #연산동 #서면
#필라테스 #pilates #pilateslover
#요가 #yoga
#홈트 #홈트레이닝 #hometraining
#개인PT #audrey_pilates
#필라테스강사 #필라테스교육
#건강 #wellbeing
#다이어트 #diet
#운동하는여자 #운동하는남자💪
#웨이트 #헬스 #health
#재활운동 #몸스타그램
#맞팔 #공유 #selfie
Read more
. 오늘의 운동️ 척추분절,어깨,코어안정화 짬내서 운동하기 . 15회 3셋트 . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #pilateslover #요가 #yoga #홈트 #홈트레이닝 #hometraining #개인PT #audrey_pilates #필라테스강사 #필라테스교육 #건강 #wellbeing #다이어트 #diet #운동하는여자 #운동하는남자 #웨이트 #헬스 #health #재활운동 #몸스타그램 ... .
오늘의 운동❤️
척추분절,어깨,코어안정화👍
짬내서 운동하기 .
15회 3셋트
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #동래 #연산동 #서면
#필라테스 #pilates #pilateslover
#요가 #yoga
#홈트 #홈트레이닝 #hometraining
#개인PT #audrey_pilates
#필라테스강사 #필라테스교육
#건강 #wellbeing
#다이어트 #diet
#운동하는여자 #운동하는남자💪
#웨이트 #헬스 #health
#재활운동 #몸스타그램
#맞팔 #공유 #selfie
Read more
. 평생교육원 어머니들 수업🤗 . 허벅지강화 짬내서 운동하기 . 각20회3셋트 . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #pilateslover #요가 #yoga #홈트 #홈트레이닝 #hometraining #개인PT #audrey_pilates #필라테스강사 #필라테스교육 #건강 #wellbeing #다이어트 #diet #운동하는여자 #운동하는남자 #웨이트 #헬스 #health #재활운동 #몸스타그램 ... .
평생교육원 어머니들 수업🤗
.
허벅지강화👍
짬내서 운동하기 .
각20회3셋트
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #동래 #연산동 #서면
#필라테스 #pilates #pilateslover
#요가 #yoga
#홈트 #홈트레이닝 #hometraining
#개인PT #audrey_pilates
#필라테스강사 #필라테스교육
#건강 #wellbeing
#다이어트 #diet
#운동하는여자 #운동하는남자💪
#웨이트 #헬스 #health
#재활운동 #몸스타그램
#맞팔 #공유 #selfie
Read more
. 오랜만에 요가 수업🤗 내마음까지 힐링되는 느낌<span class="emoji emoji2764"></span>️ . . .<span class="emoji emoji1f449"></span>audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #pilateslover #요가 #yoga #홈트 #홈트레이닝 #hometraining #개인PT #audrey_pilates ...
Media Removed
. 오랜만에 요가 수업🤗 내마음까지 힐링되는 느낌️ . . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #pilateslover #요가 #yoga #홈트 #홈트레이닝 #hometraining #개인PT #audrey_pilates #필라테스강사 #필라테스교육 #건강 #wellbeing #다이어트 #diet #운동하는여자 #운동하는남자 #웨이트 #헬스 #health #재활운동 #몸스타그램 #맞팔 #공유 #selfie .
오랜만에 요가 수업🤗
내마음까지 힐링되는 느낌❤️
.
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #동래 #연산동 #서면
#필라테스 #pilates #pilateslover
#요가 #yoga
#홈트 #홈트레이닝 #hometraining
#개인PT #audrey_pilates
#필라테스강사 #필라테스교육
#건강 #wellbeing
#다이어트 #diet
#운동하는여자 #운동하는남자💪
#웨이트 #헬스 #health
#재활운동 #몸스타그램
#맞팔 #공유 #selfie
아침 폼롤러 스트레칭🤗 . 다리를 최대한 펴주세요️ 내쉬는호흡에 조금씩 더 늘려주세요️ 등을 최대한 펴주세요️ 골반을 최대한 늘여준다는 느낌으로 시원하게 뻗어줘요️ . . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래필라테스 #서면필라테스 #사상필라테스 #요가 #필라테스 #소도구필라테스 #대기구필라테스 #홈트레이닝 #개인PT #필라테스강사 #필라테스지도자과정 #건강 #힐링 #다이어트 #뷰티 #관리 #예술 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동 #재활운동 #교정 #라인 #몸스타그램 ... 아침 폼롤러 스트레칭🤗
.
다리를 최대한 펴주세요⭕️
내쉬는호흡에 조금씩 더 늘려주세요⭕️
등을 최대한 펴주세요⭕️
골반을 최대한 늘여준다는 느낌으로
시원하게 뻗어줘요⭕️
.
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #동래필라테스 #서면필라테스 #사상필라테스
#요가 #필라테스 #소도구필라테스 #대기구필라테스
#홈트레이닝 #개인PT
#필라테스강사 #필라테스지도자과정
#건강 #힐링 #다이어트 #뷰티 #관리 #예술
#운동하는여자 #운동하는남자
#운동 #재활운동 #교정 #라인 #몸스타그램
#맞팔 #일상 #소통 #팔로우 #selfie
.
.
Read more
. 간단한 척추기립근강화 . 귀와어깨가 멀어지듯 어깨를 끌어내려요️ 척추를 앞으로 뽑아내듯 펴주세요️ . 이때 허리가 꺽여내려 가지않도록️ 엉덩이가 너무 뒤로 빠지지않아요️ . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #필라테스 #소도구필라테스 #대기구필라테스 #요가 #yoga #요가강사 #홈트 #hometraining #개인PT #개인트레이닝 #필라테스강사 #필라테스지도자과정 #건강 #다이어트 #diet #뷰티 #운동하는여자 #운동하는남자 #웨이트 #헬스 #운동 #재활운동 #교정 #맞팔 #일상 #소통 #팔로우 #selfie .
간단한 척추기립근강화👍
.
귀와어깨가 멀어지듯 어깨를 끌어내려요⭕️
척추를 앞으로 뽑아내듯 펴주세요⭕️ .
이때 허리가 꺽여내려 가지않도록✔️
엉덩이가 너무 뒤로 빠지지않아요⭕️
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #필라테스
#소도구필라테스 #대기구필라테스
#요가 #yoga #요가강사
#홈트 #hometraining
#개인PT #개인트레이닝
#필라테스강사 #필라테스지도자과정
#건강 #다이어트 #diet #뷰티
#운동하는여자 #운동하는남자
#웨이트 #헬스 #운동 #재활운동 #교정
#맞팔 #일상 #소통 #팔로우 #selfie
바렐에서의 둔근강화🤗 . 코어잡기️ 다리에 힘주세요️ 둔근에 힘주기️ 허리가 꺽기지 않아요 어깨.팔에 너무 힘주지 않아요 몸 전체 일직선을 유지해줘요️ 들 수 있는 만큼만 들어요️ . . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래필라테스 #서면필라테스 #사상필라테스 #요가 #필라테스 #소도구필라테스 #대기구필라테스 #홈트레이닝 #개인PT #필라테스강사 #필라테스지도자과정 #건강 #힐링 #다이어트 #뷰티 #관리 #예술 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동 #재활운동 #교정 #라인 #몸스타그램 ... 바렐에서의 둔근강화🤗
.
코어잡기⭕️
다리에 힘주세요⭕️
둔근에 힘주기⭕️
허리가 꺽기지 않아요❌
어깨.팔에 너무 힘주지 않아요❌
몸 전체 일직선을 유지해줘요⭕️
들 수 있는 만큼만 들어요⭕️
.
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #동래필라테스 #서면필라테스 #사상필라테스
#요가 #필라테스 #소도구필라테스 #대기구필라테스
#홈트레이닝 #개인PT
#필라테스강사 #필라테스지도자과정
#건강 #힐링 #다이어트 #뷰티 #관리 #예술
#운동하는여자 #운동하는남자
#운동 #재활운동 #교정 #라인 #몸스타그램
#맞팔 #일상 #소통 #팔로우 #selfie
.
.
Read more
때아닌 홍보의 날 내가 얻는 것도 없는데 나누어야 직성이 풀리나봄 이거에요 이거 #클레안토즈 #스킨톤 #필링젤 #마스크팩 #크림 필링젤 바르고 5분! 해먹으로 쓱쓱 닦아내고 하이퍼포먼스마스크 ...
Media Removed
때아닌 홍보의 날 내가 얻는 것도 없는데 나누어야 직성이 풀리나봄 이거에요 이거 #클레안토즈 #스킨톤 #필링젤 #마스크팩 #크림 필링젤 바르고 5분! 해먹으로 쓱쓱 닦아내고 하이퍼포먼스마스크 바르고 2-30분 미온수로 세안 후 크림 쓱쓱 바르면 믿을 수 없는 상황이 거울에 #뙇 괜히 기분좋아짐 이렇게 반짝 투명 촉촉해지고 정말 약간 탄력도 생기는 느낌 #노필터 초 #생얼 #생얼스타그램 #공구 로 구매했어요 함께해요🏼 , #셀피 #셀스타그램 #팩스타그램 #쇼트벗스터닝 #피부관리 #홈케어 강추 #몽몽추천 . . . 아는 ... 때아닌 홍보의 날
내가 얻는 것도 없는데
나누어야 직성이 풀리나봄
이거에요 이거 #클레안토즈
#스킨톤 #필링젤 #마스크팩 #크림
필링젤 바르고 5분! 해먹으로 쓱쓱 닦아내고
하이퍼포먼스마스크 바르고 2-30분
미온수로 세안 후 크림 쓱쓱 바르면
믿을 수 없는 상황이 거울에 #뙇 괜히 기분좋아짐
이렇게 반짝 투명 촉촉해지고 정말 약간 탄력도 생기는 느낌
#노필터 초 #생얼 #생얼스타그램
#공구 로 구매했어요 함께해요🙌🏼 ,
#셀피 #셀스타그램 #팩스타그램 #쇼트벗스터닝
#피부관리 #홈케어 강추 #몽몽추천
.
.
.
아는 사람들은 알만큼 게으른 나는
피부과 생전 안가고 세수도 자주 안하고잔다
그런데 극단적이어가지구 또
한번 하는날은 제대로 하니까 🧟‍♀️
.
.
.
.
원래 사랑은 버리는 거고 마음은 나누는 거라지요
생각해보면 없는 주제에 참 잘 준다
늘 내가 사주고 싶어하고
좋아하면 무언가 하나라도 더 주고싶고
남는게 없는 인생
요즘들어 생각보다 사람들이 인색하고
나는 그닥 얻는 것도 없는 일에
왜이리 마음을 쏟는가 하는 생각이 든다
팩하나 하며 인생역경
.
.
.
.
#skintone #kleanthous #maskpack
#beauty #skincare
#shortbutstunning
Read more
. 어깨 척추 주변 근육 스트레칭️ 억지로 하지 말고 되는 만큼만 합니다️ 무릎 골반너비로 벌려 꼬리뼈를 끌어 올려주세요️ . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #pilateslover #요가 #yoga #홈트 #홈트레이닝 #hometraining #개인PT #audrey_pilates #필라테스강사 #필라테스교육 #건강 #wellbeing #다이어트 #diet #운동하는여자 #운동하는남자 ... .
어깨 척추 주변 근육 스트레칭❤️
억지로 하지 말고 되는 만큼만 합니다⭕️
무릎 골반너비로 벌려 꼬리뼈를 끌어 올려주세요⭕️
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #동래 #연산동 #서면
#필라테스 #pilates #pilateslover
#요가 #yoga
#홈트 #홈트레이닝 #hometraining
#개인PT #audrey_pilates
#필라테스강사 #필라테스교육
#건강 #wellbeing
#다이어트 #diet
#운동하는여자 #운동하는남자💪
#웨이트 #헬스 #health
#재활운동 #몸스타그램
#맞팔 #공유 #selfie
Read more
. 오늘의 운동️ 덤벨을 이용한 상.하지 전신운동 코어잡아서 허리는 무리가지 않게 하세요️ 오른팔,왼다리왼팔,오른다리 짬내서 운동하기 . 15회 3셋트️ . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #pilateslover #요가 #yoga #홈트 #홈트레이닝 #hometraining #개인PT #audrey_pilates #필라테스강사 #필라테스교육 #건강 #wellbeing #다이어트 #diet #운동하는여자 #운동하는남자 ... .
오늘의 운동❤️
덤벨을 이용한 상.하지 전신운동👍
코어잡아서 허리는 무리가지 않게 하세요⭕️
오른팔,왼다리👉왼팔,오른다리
짬내서 운동하기 .💪
15회 3셋트✔️
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #동래 #연산동 #서면
#필라테스 #pilates #pilateslover
#요가 #yoga
#홈트 #홈트레이닝 #hometraining
#개인PT #audrey_pilates
#필라테스강사 #필라테스교육
#건강 #wellbeing
#다이어트 #diet
#운동하는여자 #운동하는남자💪
#웨이트 #헬스 #health
#재활운동 #몸스타그램
#맞팔 #공유 #selfie
Read more
. 오늘의 운동️ 복부 플랭크변형🤗🤗 어깨에 힘주지 않아요 배꼽으로 등을 들어올리듯이 허리가 꺽여 내려가지 상.하체는 위치는 고정 움직이지 않고 복부 엉덩이 허벅지까지 힘줘주세요️ 짬내서 운동하기 . 15회 3셋트️ . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #pilateslover #요가 #yoga #홈트 #홈트레이닝 #hometraining #개인PT #audrey_pilates #필라테스강사 #필라테스교육 ... .
오늘의 운동❤️
복부 👍
플랭크변형🤗🤗
어깨에 힘주지 않아요❌
배꼽으로 등을 들어올리듯이 허리가 꺽여 내려가지❌
상.하체는 위치는 고정 움직이지 않고
복부 엉덩이 허벅지까지 힘줘주세요✔️
짬내서 운동하기 .💪
15회 3셋트✔️
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #동래 #연산동 #서면
#필라테스 #pilates #pilateslover
#요가 #yoga
#홈트 #홈트레이닝 #hometraining
#개인PT #audrey_pilates
#필라테스강사 #필라테스교육
#건강 #wellbeing
#다이어트 #diet
#운동하는여자 #운동하는남자💪
#웨이트 #헬스 #health
#재활운동 #몸스타그램
#맞팔 #공유 #selfie
Read more
. 복부운동🤗 허리뜨지 않아요 다리를 최대한 멀리 보내주세요️ 양팔로 지탱 잘해주세요️ 어깨 목에 힘주지 천천히도 해보고 빨리도 해보세요️ . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #부산필라테스 #요가 #yoga #힐링 #스트레칭 #홈트 #홈트레이닝 #부산홈트 #개인PT #개인운동 #관리 #필라테스강사 #필라테스교육 #건강 #다이어트 #diet #운동하는여자 #운동하는남자 #재활운동 #교정 #몸스타그램 #맞팔 #공유 #selfie .
복부운동🤗
허리뜨지 않아요❌
다리를 최대한 멀리 보내주세요⭕️
양팔로 지탱 잘해주세요⭕️
어깨 목에 힘주지❌
천천히도 해보고 빨리도 해보세요✔️
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #동래 #연산동 #서면
#필라테스 #pilates #부산필라테스
#요가 #yoga #힐링 #스트레칭
#홈트 #홈트레이닝 #부산홈트
#개인PT #개인운동 #관리
#필라테스강사 #필라테스교육
#건강 #다이어트 #diet
#운동하는여자 #운동하는남자
#재활운동 #교정 #몸스타그램
#맞팔 #공유 #selfie
2015.05.12 저녜 #닭가슴살야채볶음 #단호박 #방울토마토 5알 #포도 조금 #사과 반쪽 #삶은계란 (노른자ㄴㄴ) 간식 든든하게 먹어서 그런지 배가 엄청 ...
Media Removed
2015.05.12 저녜 #닭가슴살야채볶음 #단호박 #방울토마토 5알 #포도 조금 #사과 반쪽 #삶은계란 (노른자ㄴㄴ) 간식 든든하게 먹어서 그런지 배가 엄청 불렀는데 집에 가면 또 먹을것 같아서 ㅋㅋㅋ 브로콜리는 결국 못먹고 단호박도 몇조각 남겼어요 근데 저녁을 너무 많이 먹는거 같아서.. 내일부터는 점심을 좀 많이 먹고ㅋㅋ 저녁은 조금 아주 조금만 줄어볼꺼예염 #헬스타그램 #건강식 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트도시락 #식단 #식이조절 #식단관리 #다이어트그램 #운동 #홈트레이닝 #홈트 #diet #dieter #health #eatclean #dietgram #exercise #workout #homegym #hometraining ... 2015.05.12 저녜

#닭가슴살야채볶음
#단호박
#방울토마토 5알
#포도 조금
#사과 반쪽
#삶은계란 (노른자ㄴㄴ)

간식 든든하게 먹어서 그런지 배가 엄청 불렀는데
집에 가면 또 먹을것 같아서 ㅋㅋㅋ
브로콜리는 결국 못먹고 단호박도 몇조각 남겼어요
근데 저녁을 너무 많이 먹는거 같아서..
내일부터는 점심을 좀 많이 먹고ㅋㅋ
저녁은 조금 아주 조금만 줄어볼꺼예염

#헬스타그램 #건강식 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트도시락 #식단 #식이조절 #식단관리 #다이어트그램 #운동 #홈트레이닝 #홈트 #diet #dieter #health #eatclean #dietgram #exercise #workout #homegym #hometraining #평범한다이어터 #평범한식단
Read more
. 간단한 스트레칭 . 척추이완시켜요️ 팔 겨드랑이 사이로 쏘~옥️ 스트레칭 되게 편히 활짝 열어주세요^^ 열고 닫을때 밑에 팔뚝이 자극이 와요️ . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #필라테스 #소도구필라테스 #대기구필라테스 #요가 #yoga #요가강사 #홈트 #hometraining #개인PT #개인트레이닝 #필라테스강사 #필라테스지도자과정 #건강 #다이어트 #diet #뷰티 #운동하는여자 #운동하는남자 #웨이트 #헬스 #운동 #재활운동 #교정 #맞팔 #일상 #소통 #팔로우 #selfie .
간단한 스트레칭👍
.
척추이완시켜요⭕️
팔 겨드랑이 사이로 쏘~옥❤️
스트레칭 되게 편히 활짝 열어주세요^^
열고 닫을때 밑에 팔뚝이 자극이 와요⭕️ .
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #필라테스
#소도구필라테스 #대기구필라테스
#요가 #yoga #요가강사
#홈트 #hometraining
#개인PT #개인트레이닝
#필라테스강사 #필라테스지도자과정
#건강 #다이어트 #diet #뷰티
#운동하는여자 #운동하는남자
#웨이트 #헬스 #운동 #재활운동 #교정
#맞팔 #일상 #소통 #팔로우 #selfie
 #Repost @kimbbomami (@get_repost) ・・・ <span class="emoji emoji2714"></span><span class="emoji emoji2714"></span>리그램 안되시는분들 요거로하심될꺼예요. 전피드는 영상용량 때문에 안되는듯 해요🤗 #11월11일11자복근 이벤트를 ...
Media Removed
#Repost @kimbbomami (@get_repost) ・・・ 리그램 안되시는분들 요거로하심될꺼예요. 전피드는 영상용량 때문에 안되는듯 해요🤗 #11월11일11자복근 이벤트를 진행하려합니다. 넘겨보시면 4분영상이 4개로 나뉘어져있어요. 저와 지켜주셔야할 #김뽀마미3습관 1.본인의 현재의 몸을 앞,옆,뒤 찍어두세요. 오늘부터 저와함께 진행하시는분들 눈바디를 꼭 찍어두세요. 나중에 몸무게 변화가 없어 포기하고 싶을때 큰 힘이된답니다. 저역시 살이 20kg쪘을때, 사진조차 ... #Repost @kimbbomami (@get_repost)
・・・
✔✔리그램 안되시는분들 요거로하심될꺼예요.
전피드는 영상용량 때문에 안되는듯 해요🤗

#11월11일11자복근
이벤트를 진행하려합니다.
👉넘겨보시면 4분영상이 4개로 나뉘어져있어요.

저와 지켜주셔야할
#김뽀마미3습관

1.본인의 현재의 몸을 앞,옆,뒤
찍어두세요.

오늘부터 저와함께 진행하시는분들
눈바디를 꼭 찍어두세요.
나중에 몸무게 변화가 없어 포기하고 싶을때
큰 힘이된답니다.
저역시 살이 20kg쪘을때,
사진조차 남기고싶지않아 하나두없는데
지금 제일 후회하고있어요.
전 사진은 성공하면 아주 멋진사진이 된답니다.
.
.
2.실생활이 운동이다.
.
사실 직장인이나 엄마들은 따로 운동할시간이 없어요.
하루에 본인이 목표를두고
예를들면 스쿼트200번은 생활하면서 중간중간 틈새로 채워주세요.
드신것도 소화도 되어 지방이 축척되는걸 조금 방지할수있어요.
.
.
주3일 야간운동필수
하루 복근운동 300번필수
엘레베이터 이용 금지❎
.
.
.
3.식단이 힘들다면 7시이후 무조건 금식
술❎빵❎떡❎
모두 배 깊숙한곳에 복근이 다있어요.
겉에 음식물을 걷어내야 보입니다.
.
.

운동은 주3일 야간운동으로
이 기간에는 복근을 중점적으로 해드릴꺼구요.
전신운동이 기본이라
복근은 덤입니다🤗

1주 10월19일~10월25일 7일
체지방컷팅&복근

2주 10월26일~11월1일 7일
체지방컷팅&복근

3주 11월2일~11월10일 9일
체지방컷팅&복근&식단

총 23일

비용:❎❎❎❎❎
긍정적인 마인드 혹 긍정적인 마인드가없으셔도
만들어드릴께요💟
(오히려 결과좋으신분들 노력많이하신분들 선물드려요)
.
.
✔✔방법:이 피드를 리그램하시고,
밑에 신청댓글남겨주세요.
(문의는 다른피드에 해주세요.) .
눈팅족언니들 이제 눈팅그만🤗
본인피드에 매일 아니어두 좋으니,
그리구 사진이 아니어두되요.
.
야간운동 인증샷 또는 운동기록에 ❎❎ #김뽀마미11월11일11자복근
#건강한형제들 #스윗스웻 #엘림코리아
네개 태그 걸어주세요.
그래야 제가 확인할수있어요.
.
.
혹시 인스타계정이 비공개이면
매일 올라오는 제 피드에 댓글에
본인만의 운동기록을 남겨 놓으셔두 좋아요.
.
.

선물:일단 11자복근 💟
제일 언니들이 가지고 싶어하시던
▶️ @healthybrother
#건강한형제들
#스쿼트머신 1명
#딥스레그레이즈 1명
#복근머신(출시예정)1명 .
아기도써도 되고 성인이 써도되는
.
. ▶️ @elimkorea #엘림코리아(백화점에 다입점되어있어요)
#블랑켓 30개 .
.
여리여리팔뚝에 도움되는
▶️ @sweetsweatkor
스윗스웻벨트 팔뚝 20개

총 53개나 드리니
꼭 같이 같이 했으면 좋겠어요.
그냥 드라마틱한 효과는 없더라도
이게 또다른 힘이되어
제일 살이 찌게되는 가을겨울에
스트레스 덜받으셨음해요.
.
사실🙈🙈하면서도
제가 왜 이걸하는지 모르겠어요..
저 진짜 너무너무 바쁘고
하루하루가 고달프지만..
제가 열심히 야간운동으로
빼드린거 겨울에 다시 찌시는거 보고있자니
🙈🙈🙈🙈 제가 아기엄마가 되어보니
신랑 눈치에 본인에게 쓰는돈이 눈치도 보이고,
그렇다고 육아에 치여 그리고 발이 묶여
따로 밖에 자유롭게 다닐수도
없어
원래 비만이 아니었던분들도
점점 살이 찔수밖에 없는것 같아요.
.
큰 업체서 이런 제안도 많이 들어오지만,
엄마들께 부담드리기싫어서..
하는거니..
어느정도 의지만 가지고,
.
야간운동으로 같이 땀흘려서
꼭 11자복근은 아니더라도
어느정도 근력은 생겨서
우리 사랑하는 아이들 육아하는데
도움이 되었음 합니다.
처녀언니들은 당연 더더욱 이뻐지셨음
좋겠습니다💟💟💟
.
#김뽀홈트
#홈트
#홈트레이닝
.
Read more
이번주 토요일 4주다이어트 7기 시작합니다. _ 매주 토요일 오전 11시 압구정 팀에스에서 4주간 운동운동하시고, 매일 제공되는 맨몸운동, 케틀벨운동,밴드 운동법으로 집에서 ...
Media Removed
이번주 토요일 4주다이어트 7기 시작합니다. _ 매주 토요일 오전 11시 압구정 팀에스에서 4주간 운동운동하시고, 매일 제공되는 맨몸운동, 케틀벨운동,밴드 운동법으로 집에서 홈트레이닝으로 운동하시게 됩니다. 식단 일지에 꼭 열심히 기입해주셔야 하며 열심히 하실분들만 지원해주셔요~^^ _ 운동할 시간이 없거나 저와 트레이닝하시고 싶으셨지만 거리가 먼분들은 4주간 토요일에 만나요^^ _ 1달이면 정말 많은게 변하실수 있습니다. _ 일시 8월 25일 오전 11시 장소 강남구 신사동 600-2 B1 인원 10명 (선착순모집 ... 이번주 토요일 4주다이어트 7기 시작합니다.
_

매주 토요일 오전 11시 압구정 팀에스에서 4주간 운동운동하시고,
매일 제공되는 맨몸운동, 케틀벨운동,밴드 운동법으로
집에서 홈트레이닝으로 운동하시게 됩니다. 식단 일지에 꼭 열심히 기입해주셔야 하며 열심히 하실분들만 지원해주셔요~^^ _

운동할 시간이 없거나 저와 트레이닝하시고 싶으셨지만 거리가 먼분들은
4주간 토요일에 만나요^^ _

1달이면 정말 많은게 변하실수 있습니다.

_

일시 8월 25일 오전 11시
장소 강남구 신사동 600-2 B1
인원 10명 (선착순모집 현재 4인)
비용 10만원
문의 010-7676-4493 김승현
Read more
. 우리가 몸을 움직이는 운동이라는 개념은 . 보다 정확히 말한다면 통증없이 잘 움직이는 것을 말할 겁니다. . 몸이 움직이는데 있어서 통증이 수반되고, 가동범위의 제한을 느끼거나 ...
Media Removed
. 우리가 몸을 움직이는 운동이라는 개념은 . 보다 정확히 말한다면 통증없이 잘 움직이는 것을 말할 겁니다. . 몸이 움직이는데 있어서 통증이 수반되고, 가동범위의 제한을 느끼거나 부담을 느낀다면 잘 움직인다는 표현이 적합하기 어렵겠죠 . . 통증 없이 움직임이 잘 이뤄지기 위해서는 탄탄한 코어가 기반이 될 것이고,코어근육이 중요하다는 건 막연하게 많은 분들이 알고 계실거에요 . 하지만, 코어를 어떻게 평가하고, 코어근육이 무엇이며, 어떻게 강화시켜야 할지에 대해서 구체적인 솔루션을 갖고있지 않은 분들이 많을거라 생각됩니다. . . 그래서 ... .
우리가 몸을 움직이는 운동이라는 개념은
.
보다 정확히 말한다면 통증없이 잘 움직이는 것을 말할 겁니다.
.
몸이 움직이는데 있어서 통증이 수반되고, 가동범위의 제한을 느끼거나 부담을 느낀다면 잘 움직인다는 표현이 적합하기 어렵겠죠 . .

통증 없이 움직임이 잘 이뤄지기 위해서는 탄탄한 코어가 기반이 될 것이고,코어근육이 중요하다는 건 막연하게 많은 분들이 알고 계실거에요
.

하지만, 코어를 어떻게 평가하고, 코어근육이 무엇이며, 어떻게 강화시켜야 할지에 대해서 구체적인 솔루션을 갖고있지 않은 분들이 많을거라 생각됩니다. . .

그래서 만들어진!
.

코어 트레이닝 클래스가 9월부터 전격 오픈합니다^^
.

코어가 무엇인지에 대한 이론편과 .

코어 근육을 평가하고 기록하고 운동 후 재평가 하는 실습편으로 나뉘어집니다.
.

그동안 제가 직접 코어 트레이닝으로 훈련해온 운동법 중 교육클래스로 만들기 적합하고, 배워가셔서 실제 활용하실 수 있는 동작들로 구성했어요
.

홈트레이닝으로도 하실 수 있으며, 그룹수업때 활용하시기에도 너무 좋은 맨손운동법 입니다.
. .

우리몸의 움직임에 기반하여, 잘 움직이는 것이 무엇인지에 초점을 둔 운동 프로그램입니다. .

자신의 코어점수는 과연 몇점일지!
.

동시에 강화 시킬수 있는 운동을 실제로 경험해보는 시간을 가지세요^^
.

함께 운동할 수 있는 이런 클래스를 만들게 되어 너무 설레이네요~
.

이론편은 이론수업이 90%이기 때문에 정원이 10명입니다. .

실전편은 모두가 실제 운동 실습 및 평가를 해야 해서 공간제약으로 인해 정원이 6명입니다. .

정원이 얼마 되지 않아 빠른 등록 부탁드릴게요^^
.

오픈 기념으로 8월말까지 등록하시는 분들께는 할인가격으로 등록가능하세요~
.

9월부터는 정상가로 반영됩니다^^
.

이론편과 실전편 모두 등록하시는 분께는 이론편 재수강권을 1회 더 드립니다. . .
<실전 운동편 커리큐럼>
.

1. 가동성 평가

2. 안정성 평가 .

3. 가동성과 안정성이 무엇인가?, 가동성과 안정성이 중요한 이유는 무엇인가? .

4. 관절의 협응관계 ( joint by joint approach )

5. 코어근육에 대하여 .

6. 아동발달학 기전에 근거한 움직임 회복 방법 연구 .

7. 원시적인,태초의,동물적인 움직임의 장점 .

8. 가동성과 안정성 운동 실습 .

9. 가동성 재평가 .

10. 안정성 재평가
. . .
- GFM(GROUND FORCE METHOD) 을 활용한 가동성과 안정성을 평가해 보는 시간
. - 12가지의 평가방법을 통해 자신의 코어 상태 확인
.
- 실제 운동을 통해 코어 근육을 강화시켜 보는 운동 실습
. - 코어 운동 후의 개선된 상태 파악
.

많은 분들이 실제 운동필드에서 코어에 대해 접해보기 어려웠던 접근 방법과, 운동 방법들이라 생각됩니다. .

보다 많은 기능적인 퍼포먼스들과 집중력, 순발력, 민첩성들을 함께 배워가실 수 있습니다. .

정확한 평가를 바탕으로 한 나의 약점을 공략하는 운동법에 대해 학습하게 됩니다.
.
.
등록은 프로필 하단 사이트에서 가능하세요!
.
www.mercibody.com
.

#바디는메르시바디
.
문의 카톡 mercibody,mercibody_sc
.

#메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트 #강남구청필라테스
Read more
[배럴 X 수지 소울 뷰티 다이어트] 지난 금요일 강남 플래그십 스토어에서 진행된 요가강사 수지의 소울 뷰티 다이어트 셀프 PT 클래스 뜨거웠던 현장을 영상을 통해 느껴보세요! ㅡ 체형별 & 체중별 운동법에서 식단까지 수지 요가 강사님의 노하우 전격 공유하는 시간과 참가자 모두 함께하는 #홈트레이닝 클래스 ! 이번 여름은 배럴 X 수지 소울 뷰티 다이어트와 함께 역사적인 다이어트에 동참하세요! LIFE IS SWELL, BARREL www.getbarrel.com 배럴공식계정 @getbarrel 배럴스윔계정 @barrel.swim ... [배럴 X 수지 소울 뷰티 다이어트]
지난 금요일 강남 플래그십 스토어에서 진행된
요가강사 수지의 소울 뷰티 다이어트 셀프 PT 클래스
뜨거웠던 현장을 영상을 통해 느껴보세요!

체형별 & 체중별 운동법에서 식단까지
수지 요가 강사님의 노하우 전격 공유하는 시간과
참가자 모두 함께하는 #홈트레이닝 클래스 !
이번 여름은 배럴 X 수지 소울 뷰티 다이어트와 함께
역사적인 다이어트에 동참하세요!

LIFE IS SWELL, BARREL
www.getbarrel.com
배럴공식계정 @getbarrel
배럴스윔계정 @barrel.swim
코스메틱스 @barrel.cosmetics
Read more
(주) 랜스앤제이컴퍼니 이재희 대표님 이 스틱모빌리티 마스터자격 취득 후 첫 번째 워크샵이었습니다. @Regrann from @kbfitofficial - Movement ...
Media Removed
(주) 랜스앤제이컴퍼니 이재희 대표님 이 스틱모빌리티 마스터자격 취득 후 첫 번째 워크샵이었습니다. @Regrann from @kbfitofficial - Movement Made Better 라는 타이틀로 진행된 이번 워크샵에는 피트니스,필라테스,발레핏트레이너 바디빌더 등 다양한 분야에 계시는 분들이 참여 하셨습니다. 또한 각 영역에 스틱모빌리티를 적용하고자 워크샵에 참여하신 분들이 대부분이어서 향후 스틱모빌리티의 다양한 적용사례가 기대 되었던 시간이었습니다. @stickmobility #스틱모빌리티 ... (주) 랜스앤제이컴퍼니 이재희 대표님 이 스틱모빌리티 마스터자격 취득 후 첫 번째 워크샵이었습니다.
@Regrann from @kbfitofficial - Movement Made Better 라는 타이틀로 진행된 이번 워크샵에는 피트니스,필라테스,발레핏트레이너
바디빌더 등 다양한 분야에 계시는 분들이 참여 하셨습니다.
또한 각 영역에 스틱모빌리티를 적용하고자 워크샵에 참여하신 분들이 대부분이어서 향후 스틱모빌리티의
다양한 적용사례가 기대 되었던 시간이었습니다.

@stickmobility
#스틱모빌리티 #stickmobilitykorea #stickmobility #케이비핏 #kbfit #lanceandj #랜스앤제이 #스트레칭 #퍼스널트레이너 #재활 #요가 #필라테스 #선수트레이닝 #워크샵 #세미나 #근력 #모빌리티 #가동성 #필라테스강사 #요가강사 #물리치료사 #재활운동 #교육 #한남동 #한남동pt #스틱 #홈트 #홈트레이닝 #골프트레이닝 #골프스윙
Read more
#성인취미발레전문 #렛츠발레핏 #letsballetfit #구월동 #인천 #발레 #성인발레 #취미발레 #발레핏 #다이어트 #운동 . 럭셔리 사물함 . 사물함 하나도 정성을 가득 담아서 만들었어요. 기성품 구입하면 훨씬 저렴하지만 회원님들 쓰시기 더 편하시라고 기성품보다 더 크게 직접 제작하였어요. 겨울옷까지 충분히 다 들어갈 수 있도록 넉넉하게 만들고, 문도 나무조각을 일일이 다 잘라서 또 하나씩 다 붙여가며 만들었어요. 한조각 한조각 자르느라고 먼지도 많이나고 목수아저씨께서 많이 고생하셨어요. . 내일 수강료와 ... #성인취미발레전문
#렛츠발레핏 #letsballetfit
#구월동 #인천 #발레 #성인발레 #취미발레 #발레핏 #다이어트 #운동
.
럭셔리✨ 사물함 💖.
사물함 하나도 정성을😌 가득 담아서 만들었어요. 기성품 구입하면 훨씬 저렴하지만 회원님들 쓰시기 더 편하시라고 기성품보다 더 크게 직접 제작하였어요. 겨울옷까지 충분히 다 들어갈 수 있도록 넉넉하게 만들고, 문도 나무조각을 일일이 다 잘라서 또 하나씩 다 붙여가며 만들었어요. 한조각 한조각 자르느라고 먼지도 많이나고 😭😭목수아저씨께서 많이 고생하셨어요😭.
.
내일 수강료와 오픈기념 프로모션 등록관련해서 피드 올릴예정이에요. 등록은 22일 토요일 부터 가능하세요. 많이 관심 가져주세요❤️
.
💬문의 카카오:purumkim
🧚🏻‍♀️렛츠발레핏: 인천 남동구 인하로 507번길 14 탑프라자 6층 (신세계 인천점 맞은편)
.
#셀스타그램 #얼스타그램 #운스타그램 #몸스타그램 #필라테스 #요가 #셀피 #운동자극 #데일리룩 #일상 #셀카 #자기관리 #홈트 #홈트레이닝 #인천발레 #취미 #홈트 #안티에이징 #발레학원인테리어 #발레학원
Read more
 #주말홈트 #주말에도예뻐지자 . 다리찢기 이렇게 하세요<span class="emoji emoji203c"></span>️😎 . 유연성도 기르고, 자세교정까지 일석이조<span class="emoji emoji270c"></span> . < 원레그 사이드 스플릿 > . <span class="emoji emoji25ab"></span>나비자세에서 한다리만 ...
Media Removed
#주말홈트 #주말에도예뻐지자 . 다리찢기 이렇게 하세요️😎 . 유연성도 기르고, 자세교정까지 일석이조 . < 원레그 사이드 스플릿 > . 나비자세에서 한다리만 옆으로 폅니다. ️엉덩이를 천장쪽으로 밀면서 골반을 최대한 앞으로 밀어주세요. ️이상태로 30초 이상 유지️ 골반이 뒤로 누운 상태로는 아무리 늘려도 의미가 없어요🏻‍♀️. 다리를 무작정 벌리기 보다는 바른자세로 스트레칭해주는게 중요해요️. 양손을 가슴앞에서 둥근원을 만들어 안아바자세를 합니다. 등을 쭉~ 펴고 20초 이상 자세를 유지합니다. 🏻‍♀️Step ... #주말홈트 #주말에도예뻐지자
.
다리찢기 이렇게 하세요‼️😎
.
유연성도 기르고, 자세교정까지 일석이조✌
.
< 원레그 사이드 스플릿 >
.
▫나비자세에서 한다리만 옆으로 폅니다.
▫️엉덩이를 천장쪽으로 밀면서 골반을 최대한 앞으로 밀어주세요.
▫️이상태로 30초 이상 유지❗️
골반이 뒤로 누운 상태로는 아무리 늘려도 의미가 없어요🙅🏻‍♀️. 다리를 무작정 벌리기 보다는 바른자세로 스트레칭해주는게 중요해요‼️.
▫양손을 가슴앞에서 둥근원을 만들어 안아바자세를 합니다. 등을 쭉~ 펴고 20초 이상 자세를 유지합니다.
💁🏻‍♀️Step 2
▫한손을 위로 들고, 상체를 옆으로 기울이며 옆구리를 늘립니다. 15초 이상 유지
👉등이 굽거나 어깨가 올라가지 않도록 주의!
▫내쉬는 숨에 상체를 천천히 앞으로 숙입니다. 30초 이상 유지!
👉꼬리뼈를 천장쪽으로 밀어 올리며 최대한 허리를 쭉 폅니다. 앞으로 무작정 숙이기 보다는 조금 덜 숙이더라도 골반이 뒤로 눕거나 등이 굽지 않도록 합니다.
.
💁똑같은 방법으로 반대쪽도 해주세요.
.
#다리찢기 #sidesplit #자세교정 #유연성 #스트레칭 #굽은등교정 #발레뷰티핏 #발레뷰티핏홈트 #발레핏 #발레뷰티핏홈트레이닝 #다리부종 #서초 #강남 #발레스트레칭 #렛츠발레핏 #인천발레 #성인취미발레전문
Read more
 #렛츠발레핏 #letsballetfit #인천 #성인취미발레전문 #발레 #성인발레 #취미발레 #발레핏 #구월동 #다이어트 #운동 . <Let’s Ballet Fit 오픈기념 ...
Media Removed
#렛츠발레핏 #letsballetfit #인천 #성인취미발레전문 #발레 #성인발레 #취미발레 #발레핏 #구월동 #다이어트 #운동 . Promotion> . 여러분 많이 기다리셨죠!!🏻‍♀️ 드디어 #렛츠발레핏 오픈 기념 프로모션에 대해서 안내해드립니다.😎 . 렛츠 발레핏 오픈과 함께 기쁜 마음을 많은 분들과 나누기 위해 핫한 가격으로 준비했어요🤭🤭. 프로모션은 3개월권만 진행하지만, 1개월로도 등록 가능하세요.수강료표도 시원하게 올려드리니 1개월 수강하시는 ... #렛츠발레핏 #letsballetfit #인천 #성인취미발레전문 #발레 #성인발레 #취미발레 #발레핏 #구월동 #다이어트 #운동
.
<Let’s Ballet Fit 오픈기념 💕 Promotion>
.
여러분 많이 기다리셨죠!!🙋🏻‍♀️ 드디어 #렛츠발레핏 오픈 기념 프로모션에 대해서 안내해드립니다.😎
.
렛츠 발레핏 오픈과 함께 기쁜 마음을 많은 분들과 나누기 위해 핫한 가격으로 준비했어요🤭💖🤭.
프로모션은 3개월권만 진행하지만, 1개월로도 등록 가능하세요😊.수강료표도 시원하게 올려드리니 1개월 수강하시는 분들께서는 참고해주세요.🤗.
.
✔️각반 15분씩 등록 가능하세요. 정원이 차면 그반은 마감되오니 원하시는 수업이 있다면 마감되기전에 등록 부탁드려요😉.자유수강은 마감된 반 포함 모든 수업 수강 가능합니다.😊.
.
🔹등록방법
.
(우리은행 1002-357-704246 김푸름)으로 계좌이체 후 카카오톡💬purumkim 으로
{성함, 연락처, 등록 원하시는 수강권 또는 등록 원하는 수업}을 적어서 보내주시면 등록 완료 됩니다.🤗 ex) 김푸름, 010-0000-8888, 지정수강권, 주2회 3개월, 월7시.화8:10분.
아직 오픈 전이기 때문에 카드결제는 불가합니다 여러분😭🙏🏻.오픈 후에는 카드결제 가능하세요😊.
.
🔹지정수강권
.
오픈기념 프로모션가🙊
주2회 3개월 29만9천원(수강시작한 날로 부터 90일 24회 수강)
주3회 3개월 39만9천원(수강시작한 날로 부터 90일 36회 수강)
.
원하는 수업을 지정한 후 등록한 수업 횟수에 맞춰서 매번 지정된 수업을 수강. 월1회 수업변경 가능.
ex) - 주3회 월 7:00pm 발레핏 1, 화 8:10pm 클래식1, 토 11:00am 클래식 1.
- 주1회 화 7:00pm 클래식2.
- 주2회 화 7:00pm 클래식 2 , 수 8:10pm 클래식2 .
.
🔹자유수강권
.
3개월 24회 수강 33만원(수강시작한 날로 부터 90일 24회 수강)
3개월 36회 수강 43만원(수강시작한 날로 부터 90일 36회 수강)
.
원하는 횟수와 기간을 선택하여 등록한 후. 기간내에 등록한 횟수만큼 자유롭게 수강.
ex) 3개월 24회 수강권 등록시 90일 동안 24번의 수업을 자유롭게 수강 가능합니다.
.
💬문의 카카오:purumkim
🧚🏻‍♀️렛츠발레핏: 인천 남동구 인하로 507번길 14 탑프라자 6층 (신세계 인천점 맞은편)
.
#셀스타그램 #얼스타그램 #운스타그램 #몸스타그램 #필라테스 #요가 #셀피 #운동자극 #데일리룩 #일상 #셀카 #자기관리 #홈트 #홈트레이닝 #인천발레 #취미 #새해다짐 #발레학원인테리어
Read more
 #렛츠발레핏 #letsballetfit #인천 #성인취미발레전문 #발레 #성인발레 #취미발레 #발레핏 #구월동 #다이어트 #운동 . 여러분<span class="emoji emoji1f64b"></span>🏻‍♀️렛츠발레핏 시간표가 ...
Media Removed
#렛츠발레핏 #letsballetfit #인천 #성인취미발레전문 #발레 #성인발레 #취미발레 #발레핏 #구월동 #다이어트 #운동 . 여러분🏻‍♀️렛츠발레핏 시간표가 나왔습니다!! 댓글과 카톡으로 답변 주신 분들 모두 감사합니다🏻최대한으로 의견 반영하여 편성해보았습니다.. 시간표는 우선적으로 발레핏과 클래식발레 이렇게 두가지 프로그램으로 편성하였습니다. 프로그램 소개와 수업난이도에 대해 밑에 안내해드렸어요!! 수강신청 하기 전에 꼭!! 읽어보시고 참고해주세요. ️등록은 22일 토요일부터 시작합니다. #수강료와 ... #렛츠발레핏 #letsballetfit #인천 #성인취미발레전문 #발레 #성인발레 #취미발레 #발레핏 #구월동 #다이어트 #운동
.
여러분🙋🏻‍♀️렛츠발레핏 시간표가 나왔습니다!!🙉
댓글과 카톡으로 답변 주신 분들 모두 감사합니다🙏🏻최대한으로 의견 반영하여 편성해보았습니다.😊.
시간표는 우선적으로 발레핏과 클래식발레 이렇게 두가지 프로그램으로 편성하였습니다. 프로그램 소개와 수업난이도에 대해 밑에 안내해드렸어요!! 수강신청 하기 전에 꼭!! 읽어보시고 참고해주세요😉.
✔️등록은 22일 토요일부터 시작합니다.
#수강료와 #등록에 관해서는 [ 오픈 기념 프로모션 💖 ] 안내 전에 더 자세히 알려드릴께요.😁.2019년은 렛츠발레핏과 함께 더더더 아름다워지세요💋.
.
수강 가능한 시간과 프로그램 소개 및 수업난이도를 고려하여 등록하고 싶은 수업을 미리 찜콩🙌🏻해두시고, 등록 기간(22일부터)에 맞춰서 빠르게 🏃🏻‍♀️등록 해주시면 되세요😎.
.
💁🏻‍♀️프로그램 소개
.
🔹발레핏 ( 다이어트, 체중감량, 몸매관리 )
.
[매트+스탠딩]
-매트: 자세교정운동 + 부위별 발레근력운동 + 발레스트레칭
-스탠딩: 전신운동 + 발란스운동 + 유산소운동
.
전통 발레가 아니라 발레를 처음하시는 분들도 충분한 운동이 될 수 있도록 쉽게 변형한 프로그램입니다. 제가 아카데미 수업때 진행했던 베이직 프로그램으로! 다이어트, 체중감량, 라인관리에 아주 효과적입니다.👍👍👍몸매관리 목적으로 배우신다면 발레핏을 꼭‼️수강하세요😉.
.
🔹클래식(탄탄한 발레기본기,예술성,자세교정)
.
[바 + 센터]
전통 발레수업으로 발레의 정확한 용어와 뜻을 하나하나 익힐 수 있으며, 탄탄한 기본기를 다질 수 있습니다. 이를 바탕으로 난이도가 높은 동작을 무리없이 가능하게 하고, 내면의 표현력 또한 길러주는 수업이에요.💖
발레바를 잡고 동작을 연습할 수 있어 보다 정확한 자세를 잡을 수 있어요.👍😎
.
💁🏻‍♀️수업 난이도
.
시간표상에 프로그램 밑에 표기된 숫자는 난이도를 나타냅니다.😊.
◆ 발레입문자, 운동초보자, 기초반 : CLASSIC 1, BALLETFIT 1
◆ 발레 3개월 이상 수강 : CLASSIC 1.5, BALLETFIT 2
◆ 발레 6개월 ~ 1년 이상 수강 : CLASSIC 2
.
✔️처음 배우시는 분들께서는 클래식2는 수강이 불가합니다.🙅🏻‍♀️처음 배우시기엔 너무 어려우실거에요.😭.
✔️발레 입문자이지만 기초반 타임이 시간이 안되신다면 classic 1.5 또는 balletfit 2 으로 수강 가능하세요.😊
.
💁🏻‍♀️수강권
.
🔹지정수강권
원하시는 수업횟수에 맞춰서 원하는 수업을 지정한 후 매번 지정된 수업을 수강.
ex) - 주3회 월 7:00pm 발레핏 1, 화 8:10pm 클래식1, 토 11:00am 클래식 1.
- 주1회 화 7:00pm 클래식2.
- 주2회 화 7:00pm 클래식 2 , 수 8:10pm 클래식2 .
✔️이런식으로 선택은 자유롭게 하신 후 지정된 수업을 매번 수강하시면 됩니다😊.
.
🔹자유수강권
원하는 횟수와 기간을 선택하여 등록한 후. 기간내에 등록한 횟수만큼 자유롭게 수강.
ex) 3개월 24회 수강권. 등록시 90일 동안 24번의 수업을 자유롭게 수강 가능합니다.
.
✔️수강료는 지정수강권이 자유수강권보다 더 저렴합니다.😊.
.
💬문의 카카오:purumkim
🧚🏻‍♀️렛츠발레핏: 인천 남동구 인하로 507번길 14 탑프라자 6층 (신세계 인천점 맞은편)
.
#셀스타그램 #얼스타그램 #운스타그램 #몸스타그램 #필라테스 #요가 #셀피 #운동자극 #데일리룩 #일상 #셀카 #자기관리 #홈트 #홈트레이닝 #인천발레 #취미 #새해다짐
Read more
 #렛츠발레핏 #letsballetfit #인천 #성인취미발레전문 #발레 #성인발레 #취미발레 #발레핏 #구월동 #다이어트 #운동 . <Let’s Ballet Fit 오픈기념 ...
Media Removed
#렛츠발레핏 #letsballetfit #인천 #성인취미발레전문 #발레 #성인발레 #취미발레 #발레핏 #구월동 #다이어트 #운동 . Promotion> . 여러분 많이 기다리셨죠!!🏻‍♀️ 드디어 #렛츠발레핏 오픈 기념 프로모션에 대해서 안내해드립니다.😎 . 렛츠 발레핏 오픈과 함께 기쁜 마음을 많은 분들과 나누기 위해 핫한 가격으로 준비했어요🤭🤭. 프로모션은 3개월권만 진행하지만, 1개월로도 등록 가능하세요.수강료표도 시원하게 올려드리니 1개월 수강하시는 ... #렛츠발레핏 #letsballetfit #인천 #성인취미발레전문 #발레 #성인발레 #취미발레 #발레핏 #구월동 #다이어트 #운동
.
<Let’s Ballet Fit 오픈기념 💕 Promotion>
.
여러분 많이 기다리셨죠!!🙋🏻‍♀️ 드디어 #렛츠발레핏 오픈 기념 프로모션에 대해서 안내해드립니다.😎
.
렛츠 발레핏 오픈과 함께 기쁜 마음을 많은 분들과 나누기 위해 핫한 가격으로 준비했어요🤭💖🤭.
프로모션은 3개월권만 진행하지만, 1개월로도 등록 가능하세요😊.수강료표도 시원하게 올려드리니 1개월 수강하시는 분들께서는 참고해주세요.🤗.
.
✔️각반 15분씩 등록 가능하세요. 정원이 차면 그반은 마감되오니 원하시는 수업이 있다면 마감되기전에 등록 부탁드려요😉.자유수강은 마감된 반 포함 모든 수업 수강 가능합니다.😊.
.
🔹등록방법
.
(우리은행 1002-357-704246 김푸름)으로 계좌이체 후 카카오톡💬purumkim 으로
{성함, 연락처, 등록 원하시는 수강권 또는 등록 원하는 수업}을 적어서 보내주시면 등록 완료 됩니다.🤗 ex) 김푸름, 010-8282-8282, 지정수강권, 주2회 3개월, 월7시.화8:10분.
아직 오픈 전이기 때문에 카드결제는 불가합니다 여러분😭🙏🏻.오픈 후에는 카드결제 가능하세요😊.
.
💁🏻‍♀️프로그램 소개
.
🔹발레핏 ( 다이어트, 체중감량, 몸매관리 )
.
[매트+스탠딩]
-매트: 자세교정운동 + 부위별 발레근력운동 + 발레스트레칭
-스탠딩: 전신운동 + 발란스운동 + 유산소운동
.
전통 발레가 아니라 발레를 처음하시는 분들도 충분한 운동이 될 수 있도록 쉽게 변형한 프로그램입니다. 제가 아카데미 수업때 진행했던 베이직 프로그램으로! 다이어트, 체중감량, 라인관리에 아주 효과적입니다.👍👍👍몸매관리 목적으로 배우신다면 발레핏을 꼭‼️수강하세요😉.
.
🔹클래식(탄탄한 발레기본기,예술성,자세교정)
.
[바 + 센터]
전통 발레수업으로 발레의 정확한 용어와 뜻을 하나하나 익힐 수 있으며, 탄탄한 기본기를 다질 수 있습니다. 이를 바탕으로 난이도가 높은 동작을 무리없이 가능하게 하고, 내면의 표현력 또한 길러주는 수업이에요.💖
발레바를 잡고 동작을 연습할 수 있어 보다 정확한 자세를 잡을 수 있어요.👍😎
.
💁🏻‍♀️수업 난이도
.
시간표상에 프로그램 밑에 표기된 숫자는 난이도를 나타냅니다.😊.
◆ 발레입문자, 운동초보자, 기초반 : CLASSIC 1, BALLETFIT 1
◆ 발레 3개월 이상 수강 : CLASSIC 1.5, BALLETFIT 2
◆ 발레 6개월 ~ 1년 이상 수강 : CLASSIC 2
.
✔️처음 배우시는 분들께서는 클래식2는 수강이 불가합니다.🙅🏻‍♀️처음 배우시기엔 너무 어려우실거에요.😭.
✔️발레 입문자이지만 기초반 타임이 시간이 안되신다면 classic 1.5 또는 balletfit 2 으로 수강 가능하세요.😊
.
💁🏻‍♀️수강권
.
🔹지정수강권
원하시는 수업횟수에 맞춰서 원하는 수업을 지정한 후 매번 지정된 수업을 수강. 월1회 수업변경가능.
ex) - 주3회 월 7:00pm 발레핏 1, 화 8:10pm 클래식1, 토 11:00am 클래식 1.
- 주1회 화 7:00pm 클래식2.
- 주2회 화 7:00pm 클래식 2 , 수 8:10pm 클래식2 .
✔️이런식으로 선택은 자유롭게 하신 후 지정된 수업을 매번 수강하시면 됩니다😊.
.
🔹자유수강권
원하는 횟수와 기간을 선택하여 등록한 후. 기간내에 등록한 횟수만큼 자유롭게 수강.
ex) 3개월 24회 수강권. 등록시 90일 동안 24번의 수업을 자유롭게 수강 가능합니다.
.
✔️수강료는 지정수강권이 자유수강권보다 더 저렴합니다.😊.
.
💬문의 카카오:purumkim
🧚🏻‍♀️렛츠발레핏: 인천 남동구 인하로 507번길 14 탑프라자 6층 (신세계 인천점 맞은편)
.
#셀스타그램 #얼스타그램 #운스타그램 #몸스타그램 #필라테스 #요가 #셀피 #운동자극 #데일리룩 #일상 #셀카 #자기관리 #홈트 #홈트레이닝 #인천발레 #취미 #새해다짐 #발레학원인테리어
Read more
. ❣️골반라인잡기 양쪽 골반이 무너지지 않도록해요 골반이 무너지지 않는 선까지 무릎을 들어요 둔근이 주사 맞은 듯한 느낌이 오는지 인지하면서몸을 머리부터 척추가 흔들리지 않도록 고정️ . 15회3셋트❣️❣️❣️ . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #필라테스 #소도구필라테스 #대기구필라테스 #요가 #yoga #요가강사 #홈트 #hometraining #개인PT #개인트레이닝 #필라테스강사 #필라테스지도자과정 #건강 #다이어트 #diet #뷰티 ... .
❣️골반라인잡기👍👍👍
👉양쪽 골반이 무너지지 않도록해요❌
👉골반이 무너지지 않는 선까지 무릎을 들어요👌
👉둔근이 주사 맞은 듯한 느낌이 오는지 인지하면서⭕️
👉몸을 머리부터 척추가 흔들리지 않도록 고정✔️
.
15회3셋트❣️❣️❣️
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #필라테스
#소도구필라테스 #대기구필라테스
#요가 #yoga #요가강사
#홈트 #hometraining
#개인PT #개인트레이닝
#필라테스강사 #필라테스지도자과정
#건강 #다이어트 #diet #뷰티
#운동하는여자 #운동하는남자
#웨이트 #헬스 #운동 #재활운동 #교정
#맞팔 #일상 #소통 #팔로우 #selfie
Read more
. @younhyun_bomulchanggo 로 가셔서 참여해주세요:) #빛홈 도 #의미더하기 함께 준비중입니다. 4월 마지막주엔 판교에서 만나뵙겠습니다. _______________________________________________ 친구 ...
Media Removed
. @younhyun_bomulchanggo 로 가셔서 참여해주세요:) #빛홈 도 #의미더하기 함께 준비중입니다. 4월 마지막주엔 판교에서 만나뵙겠습니다. _______________________________________________ 친구 소환 리그램 이벤트 : 나만 알고 싶은 윤현상재 보물창고! 이번에는 친구에게도 알려주세요. 댓글에 같이 오고 싶은 친구를 태그하고, 포스팅 리그램 하면 참여 완료! 친구를 태그 해주신 분들 중 무작위 추첨하여 20명에게 스타벅스 1만원 커피 상품권을 증정합니다. ... .
@younhyun_bomulchanggo 로 가셔서 참여해주세요:)
#빛홈 도 #의미더하기 함께 준비중입니다.
4월 마지막주엔 판교에서 만나뵙겠습니다.
_______________________________________________
친구 소환 리그램 이벤트 : 나만 알고 싶은 윤현상재 보물창고! 이번에는 친구에게도 알려주세요.
댓글에 같이 오고 싶은 친구를 태그하고, 포스팅 리그램 하면 참여 완료!
친구를 태그 해주신 분들 중 무작위 추첨하여 20명에게 스타벅스 1만원 커피 상품권을 증정합니다.
✔ 참여방법 : 댓글에 @친구 소환 + 포스터 리그램 ✔ 당첨자 발표: 4월 11일 수요일 오전 10시 발표할게요.
_
윤현상재 보물창고 @younhyun_bomulchanggo 에피소드 5 : <의미 더하기>
_
안녕하세요. 윤현상재에서 보물창고 다섯 번째 에피소드 "의미 더하기"를 소개합니다. 이번엔 현대백화점과 우리나라를 대표하는 건축설계회사 간삼이 함께 해요. 간삼에서는 오디엠이라고 하는 작은 오두막집(20㎡)을 설계하였습니다. 100% 공장에서 제작되어 고객이 원하는 장소로 운반되는 마이크로 하우징을 이번 마켓을 통해 전시 및 예약판매합니다. 윤현은 이 작은 집에 " small but enough"라는 의미를 담아 마켓에서 작지만 충분한 집에 대한 이야기를 전하려 하고요. 이외에도 67개의 멋쟁이 브랜드가 함께 하는 보물창고 5에서는 브랜드가 담는 "의미 있는 이야기"로 여러분과 소통하고자 합니다. 다양한 이벤트와 프로그램이 준비 중입니다.... 마켓을 즐기는 문화로 만들고 싶은 마음..... 참여하는 모든 브랜드가 함께 애쓰고 있네요. 여러분의 응원이 저희에겐 큰 힘이 됩니다.
_
✔ 장소 : 현대백화점 판교점 10F, 9F 행사장, 8F 행사장 (경기도 성남시 분당구 백현동 541번지)
✔ 일시 : 4. 25. 수 ~ 4. 29. 일 (5일간) / 수, 목 10:30 ~ 20:00 금, 토, 일 10:30 ~ 20:30 ✔ 문의 : 윤현상재 디자인팀 02 540 6650
✔ 참여 브랜드 리스트 ●자재 : 윤현상재 / 구정마루 / 던 에드워드 페인트 / 아줄타일 / 윤홍타일 ●간삼건축 ●가구&조명 : 모벨제이 / 가라지가게 / 프롭에이 / 도잠 / ARTIZAC / 레어로우 / S.O STUDIO / 타프스토어 / Slou / 데스커 /빛홈 / 까사인루체 / 아트유 / 라곰바스 ●인테리어 소품 : 브알라 / 르그랑 / 구름바이에이치 / 오르에르 스토리지 / 부부웍스 / 스튜디오 루 / 플라스틱 팜 / 봄곰 / NNN / 이르마홈 / 이노주단 / 김성희(낮잠) / 수수무 / 모니카팜 / 오롤리데이 / 그래니제제 / Enough for today ●소품(주방) : 비젼글래스 / 쿠진 ●소품(세라믹) : 이혜미 / 스튜디오 오유 / 조연예 / 자연공감도 ●소품(패브릭) : 꼬또네 / 아뜰리에 마이 / 린넨앤밀크 / 레브드봉봉 ●소품(욕실) : TWB / 시티라이프 ●패션 : hellohibye / 러브앤쇼 / 플로움 / 아이헤이트먼데이 / 로브로브 / 소사이어티 오브 골든제이 / 러브미리브미 / 멜로우스톤 ●푸드 : 메종드율 / 덕화명란 / 바우맘 / 강정이 넘치는 집 / 카페 진정성 / 소금집 ●아웃도어 : 하이브로우 / 아웃도어박스 ●가드닝 : 틸테이블 / 플라워베리 ●아티스트 : 캘리박
_
#윤현상재 #현대백화점판교점 #간삼건축 #보물창고 #윤현상재보물창고 #인테리어브랜드마켓 #보물창고5 #의미더하기 #인테리어소품 #인테리어디자인 #집스타그램 #방스타그램 #플리마켓 #interior #interiordesign #meaningplus #younhyun #fleamarket #market #thehyundai #gansam #odm #리그램이벤트
Read more
1:1 상담을 하다보면 그 어떤 식단을 해도 어떤방법으로도 식욕을 잡기가 어렵다고 정말 입을 꿰매고 싶을만큼 식욕으로 힘들다고 하시는 분들이 많으세요. . 유챌을 하며 마음홈트까지 ...
Media Removed
1:1 상담을 하다보면 그 어떤 식단을 해도 어떤방법으로도 식욕을 잡기가 어렵다고 정말 입을 꿰매고 싶을만큼 식욕으로 힘들다고 하시는 분들이 많으세요. . 유챌을 하며 마음홈트까지 같이 진행하는건 영양적인 측면 과학적인 측면 의학적인 모든 부분에서 관리를 해도 안되는것이 마음이 달라졌을때는 너무나 쉽게 달라졌기 때문이에요. ., 늘 방송마다 이야기 하는 말이있지요. 오늘의 당신을 사랑하시나요? , 대부분의 이상식욕들을 지금 나의 삶에 만족하지 못함에서 부터 오는 경우가 많아요. 지금의 나 그대로가 만족스럽지 않아서 여기서 빨리 ... 1:1 상담을 하다보면 그 어떤 식단을 해도 어떤방법으로도 식욕을 잡기가 어렵다고
정말 입을 꿰매고 싶을만큼 식욕으로 힘들다고 하시는 분들이 많으세요.
.
유챌을 하며 마음홈트까지 같이 진행하는건
영양적인 측면 과학적인 측면 의학적인 모든 부분에서 관리를 해도 안되는것이
마음이 달라졌을때는 너무나 쉽게 달라졌기 때문이에요.
.,
늘 방송마다 이야기 하는 말이있지요.
오늘의 당신을 사랑하시나요?
,
대부분의 이상식욕들을
지금 나의 삶에 만족하지 못함에서 부터 오는 경우가 많아요.
지금의 나 그대로가 만족스럽지 않아서
여기서 빨리 달라지고 싶고.
지금의 나의 삶에 있어 몸에 집착하며 지금의 현재의 상황에서 벗어나려고 하는마음.
.
왜? 달라지고 싶어요?
누구를 위해서?
조금 내가 날씬하면 남이 알아줄것 같아서?
,

재미있는 사실은 현재에 나를 사랑하지 않고 살을 뺀 경우
살을 빼면 무척 행복해져야 하는데,
살을 뺀후 나보다 살찐! 사람들,아직 살을 못뺀 분들에게는 행복하다 라고 이야기 하면서
또 한켠으론 나보다 날씬하고 예쁜사람들과 비교를 한없이 해가며
또 나를 닥달 하며 행복을 미래에 두지요.
,
또 이제 여기서 살을찌면 그마저의 행복도 사라지니
어떻게든 이몸을 유지 할까에 얽매이며
,
먹으면 안되라는 생각이 무척 강하게 자리잡게 됩니다.
,
더욱더 식단 어떠한 이론에 집착 하게 되고
안전하게 내몸을 보호 하고 싶은 마음에
나만의 세이프존을 만들게 되지요.
아침 공복 운동, 몇시간의 공복 내가 먹어야 하는 음식 먹으면 안되는 음식등.
철저하게 지키려고 하지만
늘 하고있는것들의 감사와 행복 보다는
하지 못하는것들에 대한 욕망과 갈망으로 현재의 삶에서
갖지못하는것 누리지 못하는것에대한것에만 포커스가 맞추어 지게 되지요.
.
어떤 음식을 먹어도 감사의 마음이 아닌 먹어야 하는 음식을 먹고.
먹으면 안되는 음식들은 안되라고 하면서
한번씩 주체 할수없는 스트레스와 함께 식욕이 폭발하고
또 이럴땐 먹지 말아야 하는 음식들을 감사한 마음이 아닌
두려움의 마음으로 먹게되고
다음날 스트레스와 함께 먹어야 하는 음식들을
불안해 하며 먹고... ,
왜?
그저 이러면 조금 이라도 두려움에서 벗어날수있기 때문이니까요.
.
언제까지 두려움을 피하려고만 하고 살건가요?
,
과연 이 두려움은 살이 빠지면 끝이 날까요?
,
정말 지금 나를 만족시켜줄 식단이 나타날까요?
, ,

저와 1:1을 하며 하며
지난 삶을 돌아보고 바라보지 못한 나를 바라보며
가장 먼저 하는것이 지금의 누리는 삶에 감사를 표현하는 것이에요.
,
그게 뭐 인생에 얼마나 달라지겠어?
라고 생각하지 말구
진짜 이제 할만큼 해서 지쳤다면
바로 지금
내 삶에서 누리고 있는것들을100가지 적어보세요.

지금 이순간 숨쉬고있는것.
손가락이 있어 핸드폰을 쥐고있는것
카톡 하면 당연히 답장이 오는 사람들이 내 곁에 있다는것.
언제나 먹을걸 살수있는 나의 돈.
온전히 걸어다닐수있는것
눈코입 온전하게 있는것.
스쳐지나가는 돈이라도 늘 돈을 쓸수있는것.
새로운 세상에 가만이 핸드폰을하며
이렇게 마음을 공유할수 있다는것 !

등등.
100가지를 노트에 쭉 적어 보세요.
.
그리고 매일 열가지의 누리는것들에 대한 감사를 말로 표현해 보세요.
.

유챌에서 진행하는 유챌 식단 마인드가 있습니다
나는 내가 좋아하는 무엇이든지 먹을수있습니다,
,
모든 음식을 사랑합니다,
나의 몸을 위해 인내하고 몸이 좋아하는 음식을 먹는 연습을 합니다,
자연스럽게 내몸은 내몸이 원하는 음식들을 더욱 사랑하게 됩니다.
,
무엇이든 즐겁게 감사히 먹습니다
이 것들을 잘 보이는곳에 붙여놓고 늘 음식을 먹을때마 이 마음을 생각하며 드셔보세요.
.

모든 이론을 내려 놓고
나의 세이프 존에서 벗어나서
정말 내가 원하는 음식을 감사하게 먹는 내가 되어보세요 ^^
sns밖의 수많은 사람들은 배고플때 먹고 배가 고프지 않을때 먹지 않고
늘 건강하고 날씬한 몸을 유지 하는 분들이 많으시죠!
그분들이 특징은 뭘까요?
음식을 느끼고 음미해요
그리고 음식에 대한 불안함이 없어요
그저 배고프니 먹고 배고프지 않으면 그만이라는 신호를
잘 알아차려요.

아직 온전히 내려 놓기가 어렵다면 내일 소개될 유챌 식단과 함께 !
,
,
지금 어떤게 행복하셔요?
이렇게 좋은세상에서 편하게 글을쓰고 마음을 공유하고 누군가가 제 글로 행복해졌음 좋겠다 하는 벅찬 설레임에 행복한 지금이에요 !
,
제 글이 한분이라도 인생의 타닝포인트가 되었길 소망하며!
오늘오 사랑합니다 💕💕
Read more
<span class="emoji emoji1f331"></span><span class="emoji emoji1f331"></span><span class="emoji emoji1f331"></span> #스미홈트후기 #4개월의변화 @sukakim 님의 후기에요. _ 비포------- 2018년 3월 62kg~65kg 에프터------ 2018년 7월 ...
Media Removed
#스미홈트후기 #4개월의변화 @sukakim 님의 후기에요. _ 비포------- 2018년 3월 62kg~65kg 에프터------ 2018년 7월 50kg~51kg _ 저녁운동--- 주 5회/스미 SB 일반 (Youtube 스미홈트) 실내싸이클 40분~ 1시간 운동 전 후 스트레칭 폼룰러 스트레칭 . 저녁운동은 아기 재우고 늘 시작해서 늦게는 밤 10시. 11시에 시작하더라도 스미님 프로젝트는 꼭 해줬구 늦게 시작한날은 싸이클은 패스했구 스트레칭은 꼭 했어요. . ◆식단◆ 스미식단을 기본으로 ... 🌱🌱🌱
#스미홈트후기
#4개월의변화
@sukakim 님의 후기에요.
_
비포------- 2018년 3월 62kg~65kg
에프터------ 2018년 7월 50kg~51kg
_
저녁운동--- 주 5회/스미 SB 일반 (Youtube 스미홈트)
실내싸이클 40분~ 1시간
운동 전 후 스트레칭
폼룰러 스트레칭
.
저녁운동은 아기 재우고 늘 시작해서 늦게는 밤 10시. 11시에 시작하더라도 스미님 프로젝트는 꼭 해줬구 늦게 시작한날은 싸이클은 패스했구 스트레칭은 꼭 했어요.
.
◆식단◆
스미식단을 기본으로 하구 지난 4개월동안
90프로 이상 식단 지켰어요.
.
임신 출산으로 저는 30키로가 쪘었고 65키로까진 별다른
노력없이도 살이 빠졌었지만 그때부턴 감량이 잘안되더라구요.
내 평생 이렇게 살찐적은 없었고 살이 찌니 자존감은 바닥으로 내려가고 점점 거울보는거도 싫어지고 나도 몰랐던
새로운 내가 되어 있더라구요.
돌이켜생각해보면 이미 앞자리가 6이니 다이어트 의지가
그렇게 확 생기지 않았어요
원래 날씬한 사람들이 더 자기관리 많이 하잖아요.
저는 이미 뚱뚱해져버려 다이어트해야지 마음만 늘 먹고
시도조차 하지 않았어요.
.
그러다 허리디스크로 누워지내는 시간이 생기고
가슴종양제거수술을 받고 갑상선이상
자궁이상이 생기기 시작했어요.
건강을 위해서라도 꼭 살을 빼야하는 상황이 되었고,
문득 그런 생각이 들더라구요.
내가 지금 나와의 싸움에서 이기지 못하면 앞으로
그 어떤일도 해내지 못할거란 생각이 들었답니다.
.
3살 아기를 아직 가정보육하고 있고 대학원 생활도 병행하고 있는 상황에서 남들처럼 센터를 가거나 피티를 받을 수 있는
여건은 전혀 되지 않았기에 홈트 위주로 찾게 되었는데,
스미님 20주 프로젝트를 보구...
바로 이거다 하고 시작하게 되었어요.
아침운동은 아기가 깨기전에 실내싸이클이나
스미유산소를 하거나 신랑있을땐 아기 맡기구
아파트 헬스장에서 러닝이나 일럽티컬을 했어요.
저녁운동은 늘 아기 재우고 시작하구 대학원 수업있는날은
귀가하면 밤12시가 넘는데 그 시간에도 간단하게라도
꼭 운동하고 잤어요.
.
친한지인들이 살찐 제모습을 보고 다신 예전으로
못돌아갈꺼라 했는데 저 당당히 복귀했습니다👯
다이어트 시작한지 지금 4개월이 지나고,
5개월차에 접어 들었는데 SB프로젝트 남은 4주 열심히 하고 20주 완주해서 지금의 에프터가 비포가 될 수 있도록
화팅 해보겠습니다!
.
스미님 만나고 제 인생이 달라졌어요
좋은 운동영상 공유해주셔서 너무 감사해요♥
.
🌱자세한 스미식단 및 운동 그리고 많은
스미어터분들의 이야기는 네이버 [스미어터]카페에서
확인하실수 있습니다.
Read more
멀리 텍사스 필히스클래식, 로니콜먼클래식까지 #IFBBPRO 가 되기 위해 고생 많이했고, 드디어 프로가 되어 세미나까지<span class="emoji emoji1f44d"></span>🏻 여윽시 몇자리 안남았습니다. 빨리 신청해주세요<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻 #Repost ...
Media Removed
멀리 텍사스 필히스클래식, 로니콜먼클래식까지 #IFBBPRO 가 되기 위해 고생 많이했고, 드디어 프로가 되어 세미나까지🏻 여윽시 몇자리 안남았습니다. 빨리 신청해주세요🏻 #Repost @ifbbpro_kang ・・・ 빠른예약으로 몇자리안남았습니다 서둘러서 세미나 신청하세요~^^* IFBB PRO 트레이닝 세미나 진짜 최고가 모든 노하우를 공개하는 IFBB PRO 선수들의 트레이닝 세미나 "Train With The Pros" - 현 한국 최고의 보디빌딩 & 클래식 피지크 IFBB PRO 선수들이 모여 여러분들이 ... 멀리 텍사스 필히스클래식, 로니콜먼클래식까지 #IFBBPRO 가 되기 위해 고생 많이했고, 드디어 프로가 되어 세미나까지👍🏻 여윽시 몇자리 안남았습니다. 빨리 신청해주세요🙏🏻
#Repost @ifbbpro_kang
・・・
빠른예약으로 몇자리안남았습니다
서둘러서 세미나 신청하세요~^^*
IFBB PRO 트레이닝 세미나
진짜 최고가 모든 노하우를 공개하는 IFBB PRO 선수들의 트레이닝 세미나 "Train With The Pros"
-
현 한국 최고의 보디빌딩 & 클래식 피지크 IFBB PRO 선수들이 모여 여러분들이 한 단계 이상 업그레이드 될 수 있는 트레이닝과 다이어트 팁 노하우를 알려드립니다. 이왕 배울 마음이 있으시다면 최고의 노하우를 배워보시기 바랍니다.
-
세미나 신청자 전원에게 기본적으로 AGP 공식 후드티(6만원), 티셔츠(2만원), 머슬앤피트니스 잡지(1.2만원)를 무료로 드립니다.
-
세미나 참가자 중 가장 열정있게 배우신 분을 선정해서 각 프로들이 20만원 상당의 IFBB PRO 아시아 그랑프리 VIP 관람 티켓을 1매 선물해드리니 열정있게 배우시고 프로들과 함께 아시아 그랑프리까지 즐겁게 관람하시기 바랍니다!
-
IFBB PRO 트레이닝 세미나
강사: 보디빌딩(조남은, 채병찬), 클래식 피지크(강성진, 박재완), 추후 추가될 수 있음
날짜: 7월 14일 오후 5시
장소: 서울시 강남구 청담동 (세부 주소는 세미나 신청서 참고)
비용: 6만원
참가신청: muscleandfitnesskorea.com 홈페이지 신청
문의: @ifbbproleague_korea
-
#ifbbproleague #trainwiththepros #트레이닝세미나 #ifbbproleaguekorea
Read more
Repost @team_a_hyoun(@repost_via_instant) #팀에이짐 오늘은 내머리컬러랑 잘어울리는 와인컬러의 #트루폭시 입구 열일스타트 - <span class="emoji emoji1f4a0"></span>팀에이짐기흥구청본점.보정2호점공동대표 <span class="emoji emoji1f1f01f1f7"></span>GMG. ...
Media Removed
Repost @team_a_hyoun(@repost_via_instant) #팀에이짐 오늘은 내머리컬러랑 잘어울리는 와인컬러의 #트루폭시 입구 열일스타트 - 팀에이짐기흥구청본점.보정2호점공동대표 GMG. 마이요기 후원선수 선수반 및 일반레슨 항시모집 이재영. 가효운선수의 콜라보레이션 체형별 맞춤 트레이닝 및 포징 선수레슨, 개인레슨 문의 - 카톡 teamahyoun 또는 디엠주세요 🤴🏻남자종목. 스포츠모델,피지크,머슬 🏻여자종목. 피규어,피지크, 스포츠모델,비키니 - 장난톡사절합니다 - ... Repost @team_a_hyoun(@repost_via_instant) #팀에이짐
오늘은 내머리컬러랑 잘어울리는
와인컬러의 #트루폭시 입구 열일스타트
-
💠팀에이짐기흥구청본점.보정2호점공동대표
🇰🇷GMG. 마이요기 후원선수
🇰🇷선수반 및 일반레슨 항시모집
🇰🇷이재영. 가효운선수의 콜라보레이션
🇰🇷체형별 맞춤 트레이닝 및 포징
🇰🇷선수레슨, 개인레슨 문의
-
🆔카톡 teamahyoun 또는 디엠주세요
🤴🏻남자종목. 스포츠모델,피지크,머슬
👸🏻여자종목. 피규어,피지크, 스포츠모델,비키니
-
❌장난톡사절합니다
-
#팀에이짐 #가효운
www.truefoxy.com
#트루폭시 #예쁜운동복 #예쁜요가복 #필라테스복  #요가레깅스 #레깅스 #요가바지  #홈트하는여자  #요가복 #요가강사 #운동복  #액티브웨어 #애슬레저룩  #운동하는여자  #필라테스 #요가 #피트니스 #truefoxy #요가복브랜드
Read more
️잠시후 8시 하이드로 집중키트 #르제 2차 오픈입니다 ! 1차에도 200개 완판으로 극찬후기가 돌아오고있는 이 제품은 제가 직접구매해서 한달 집중관리로 사용하고서 너무 좋아서, 공구 3달전부터 미팅, 본사에서 제품교육까지 꾸준히 받으러 다니면서 테스트한 제품이구요!! 아시는 분들은 다 아시는 일명 !! 아나운서 화장품으로 이미 유명한 백옥주사/ 비욘세주사로 불리는 글루타치온 화장품인, 바로 🗣 "르제 더마 하이드로 키트 수분, 재생 집중관리"🏻 제가 이 제품 공구로 찾아뵈려고 이 시간을 얼마나 기다렸는지 몰라요^^ㅠㅠ🏻🏻 ️2018년 ... ▪️잠시후 8시 하이드로 집중키트 #르제 2차 오픈입니다 !

1차에도 200개 완판으로 극찬후기가 돌아오고있는 이 제품은 제가 직접구매해서 한달 집중관리로 사용하고서 너무 좋아서, 공구 3달전부터 미팅, 본사에서 제품교육까지 꾸준히 받으러 다니면서 테스트한 제품이구요!! 아시는 분들은 다 아시는 일명 !! 아나운서 화장품으로 이미 유명한
✨백옥주사/ 비욘세주사로 불리는 글루타치온 화장품인,
바로 🗣 "르제 더마 하이드로 키트 수분, 재생 집중관리"🙌🏻 제가 이 제품 공구로 찾아뵈려고 이 시간을 얼마나 기다렸는지 몰라요^^ㅠㅠ🙏🏻🙏🏻 ☀️2018년 111년만에 한여름 땡볕 무더위의 지속으로 뜨거운 폭염아래 여러분들 피부는 괜찮으신가요 ? ㅠㅠ🤦🏻‍♀️ 뜨겁게 내리쬐는 햇빛과 폭염으로 인해 노출된 급격히 쳐진 모공, 피부온도, 자외선으로부터 온 색소침착 및 잡티들을 집중적으로 관리할 제품이기 때문에 바로 가져왔어요!! 기대해 주셔도 좋아요 : )
.
르제는 주로 해외로 수출을 하던 회사의 제품이구요,
워낙 수출량이 높아 본사의 판매가능 한 수량이 턱없이 부족하지만!!!🙌🏻🙌🏻
저희 아밍제이에서판매할 수있도록!! 딱 200 set 한정으로 👈🏻👈🏻준비해주셨어요 ^^ 수면부족, 체력저하 로 인해 피부상태까지 극건조의 최악의 상태이신분들 아마도 많으실거같아요 ㅜㅜ😎 저 또한 요즘 상태가 그렇거든요 ㅜ😭😭
이 키트는 피부에 3단 수분,재생,레이어링까지
완벽히 수분공급을 도와주어 다이아몬트 광채수분앰플로
이미 아나운서분들 사이에서는 입소문이 자자한 제품이에요
앰플과 크림까지 마무리해주면
다음날 피부에 은은하게 광채가돌면서 피부속까지 차오르는 촉촉함 !!! 으로 저녁에 바르고 잔 다음날이면
메이크업이 정말 이지 이렇게 잘받아도 되는겁니까?^^ ❣️
다음날 메이크업 후엔 지인들이며 미팅할때 본사직원분들 모두
피부극찬이 자자했어요^^ 이젠 정말 미팅전날이면 더욱 놓칠수 없는 르제키트...^^🙏🏻
저는 피부트러블은 없는 편이지만, 여름철 모공은 선크림이고, 팩으로도 한계가 있는것같아요 ㅠㅠ
사용해 보시면 아시겠지만,
다른 좋다는 앰플 다써봤지만 르제앰플은 다음날 아침까지도 촉촉함을 느끼실수 있어요!!!👍🏻👍🏻👍🏻 💍다이아몬드 광채 수분앰플이라 불리는 "르제 더마 하이드로 키트"는,
.
✅1.히알루로닉(수분레이어링) +
✅2.R-gen (세포장벽강화) +
✅3.GSH 하이드로 크림 (피부정화+디톡스효과) =3가지로 꽉찬 완벽한 수분 홈케어!!💚
. ✨Q . 르제 더마 하이드로 키트란?
.
건조하고 민감한 피부에 필요한 피부 지질층을 회복
' 수분레벨'을 복원, 세포장벽을 강화 및 항산화
작용으로 지속적인 수분공급을 위한 집중 트리트먼트 ✨Q . 수분 집중키트의 역할은 ?
.
1. 수분부족, 건조, 당김 탈수 증상개선
2. 섬유아세포 기능 활성화 - 세포 장벽 강화
3. 유해환경으로부터 피부 정화 보호 = 수분 +세포장벽 + 화이트닝 + 항산화 👈🏻정말 알찬 해답인것같아요!
.
마지막단계의 이 르제 수분크림은 ,
제가 지금 사용하고있는 수분크림을 바꿀정도로
정말 극찬이 아깝지않은 크림인거같아요 !!
써보셔야 아실거에요 정말 ㅠㅠ🙏🏻 답답하고 칙칙해진 피부톤을 한층 환하게 밝혀 주는 글루타치온 성분💚의 크림은
유분감 없이 산뜻하게 마무리해주는 제형의 크림으로 아침 저녁으로 틈틈히 사용해주세요!
건조 하지 않고 자연스러운 수분광만 남기고 싸악 흡수되서 끈적이지 않는 이점이 제일 좋았어요!☺️
.
❗️사용법은, 히알루론산 앰플 + 콜라겐 앰플 +하이드로크림
이렇게 3단계를 순서대로 흡수시키면서 발라주시면 알찬 수분케어 끝!!!!‼️
.
저희 아밍제이 구매사이트에서 보시면 아시겠지만
이미 엄청난 아나운서분들께서 사용하고 있는 르제제품으로 정말 이정도로 제가 꼼꼼하게 알아보고 사용해보았기 때문에
고객님들께도 자신있게 보여드릴수 있는 제품이에요 ^^ ❣️
.
‼️단,3일간의 공구동안 특별할인가로 보여드리는 제품이니
이번기회에 놓치시면 정말 후회 만땅하실 거에요 ㅜㅜㅜ
꼭 놓치지마시구 좋은제품 같이 써서 예뻐지자구용 : )
🗣 8.26(일) - 8.28(화) 3일간
한정수량 진행으로진행합니다 !
Read more
. #싱글페어 전시회 무료입장 티켓 공유이벤트 드립니다. 필요하신분께서는 공유 또는 메시지로 성함 남겨주시면 현장에서 성함 말씀후 입장가능할 수 있도록 진행해드리겠습니다. 무료로 ...
Media Removed
. #싱글페어 전시회 무료입장 티켓 공유이벤트 드립니다. 필요하신분께서는 공유 또는 메시지로 성함 남겨주시면 현장에서 성함 말씀후 입장가능할 수 있도록 진행해드리겠습니다. 무료로 전시회도 보시고 운동도 함께하며 즉석 Q&A로 궁굼증을 해결해보세요. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 2018 싱글페어 전시회 X 홈트레이닝강연 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 원데이클래스 퍼포먼스 8월 10일 금요일 11시~12시 트레이닝 포인트레슨ㅡ박영호 선수 @youngho_yh ... .
#싱글페어 전시회 무료입장 티켓 공유이벤트 드립니다.

필요하신분께서는 공유 또는 메시지로 성함 남겨주시면
현장에서 성함 말씀후 입장가능할 수 있도록 진행해드리겠습니다.

무료로 전시회도 보시고 운동도 함께하며 즉석 Q&A로 궁굼증을 해결해보세요.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
🔺2018 싱글페어 전시회 X 홈트레이닝강연
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
🔺원데이클래스 퍼포먼스
👉8월 10일 금요일 11시~12시
트레이닝 포인트레슨ㅡ박영호 선수
@youngho_yh
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
👉8월 11일 토요일 12시~14시
연NA&혜NA트레이닝 ㅡ 지연아, 유혜나 선수
@yeona_fit / @162.49
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
👉8월 12일 일요일 12시~ 13시
다이어트 트레이닝ㅡ이예린 선수
@lin2lin
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
🔺행사장 현장방문객중 원데이클라스 선수들과 인증샷
그리고 페북진행입장분들께
현장 제품 5~10% 추가할인으로 제공해드립니다.
함께 참여하고 다양한 볼꺼리와 전시제품구매 주인공은 여러분입니다.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
1인가구의 급증으로 인한 대중들의 관심을 이목받는 하나의 카테고리는 바로 건강입니다.
4년사이 200%의 성장을 보이며 4조원시장을 바라보는 1인가구 전시회 싱글페어에서 대한민국 최고의 피트니스선수들의 트레이닝 퍼포먼스가 진행됩니다.
대중들과 함께하는 다양한 문화행사와 더불어 다채로운 무대를 통한 이벤트.
볼꺼리와 일자리창출 그리고 현장에서의 #핫아이템 을 구매와 동시에 국민건강증진의 참여로 인한 다양한 트레이닝 원데이클래스
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
🔺싱글족을 위한 싱글페어 박람회는
2016년의 시작으로 #솔로이코노미 는 첫 전시회입니다.
삶의질 향상에 대한 대책마련
상품교류를 통한 산업발전이 비앤제이스포테인먼트와
올림픽대표선수들의 트레이닝케어를 함께는 대한트레이너협회의 융합으로 #엔터테인먼트 와 #에듀엔터테인먼트 의 퍼포먼스가 진행됩니다.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
👉 #인바디밴드2 ㅡ 체지방측정,수면,운동,생활 모두를 관리하는 웨어러블 아이템
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
👉 #지엔엠 ㅡ 한류를 대표하는 쥬얼리
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
👉 #하루헛개 ㅡ 대한민국 5천만이 함께할 생활식수
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
👉 #사생활침해 ㅡ 사생활제품의 모든것
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
👉 #스포첵 ㅡ 마사지의 패러다임 테라건 진동마사지
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
👉 #스케쳐스 ㅡ 김연아와 함께한 패션 매이커
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
👉 #하이라이트짐 ㅡ 청담동 트레이닝의 아지트
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
👉 #맥시멈핏 ㅡ 피트니스선수들의 핏은 맥시멈
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
👉 #연아핏 ㅡ 트레이닝, 포즈의 국가대표
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
#비앤제이스포테인먼트 #대한트레이너협회
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
#싱글 #홈트레이닝 #욜로 #YOLO #혼밥 #혼술 #1인가구 #싱글라이프 #운동 #몸매 #건강 #휘트니스 # 코엑스 #근육 #휴가
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
Read more
#헉코치 #홈트의정석 #홈트 #홈스웻홈 여름을 위한 헉코치의 힙UP UP UP - ️첫번째 동작 - 스퀏 사이드 킥 1.발 너비는 어깨 너비! 발 끝을 11시,1시 방향! 2.상체 세우고, 복근 힘주고, 허리를 펴 주세요 3.엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎은 바깥으로! 4.엉덩이 접히는 부분이 앞에 있는 두 무릎보다 아래! 5.올라 오면서 발차기 하는 다리를 90도로 만듭니다 6.중요 발가락은 항상 정면을 유지합니다!! 7.발가락정면을 유지 하셔야 엉덩이에 자극이 뽷 - ️두번째 동작 - 드랍아웃 1.차렷 자세에서 시작합니다 2.살짝 ... #헉코치 #홈트의정석 #홈트 #홈스웻홈
여름을 위한 헉코치의 힙UP UP UP🍑
-
☑️첫번째 동작 - 스퀏 사이드 킥
1.발 너비는 어깨 너비! 발 끝을 11시,1시 방향!
2.상체 세우고, 복근 힘주고, 허리를 펴 주세요
3.엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎은 바깥으로!
4.엉덩이 접히는 부분이 앞에 있는 두 무릎보다 아래!
5.올라 오면서 발차기 하는 다리를 90도로 만듭니다
6.중요🔥 발가락은 항상 정면을 유지합니다!!
7.발가락정면을 유지 하셔야 엉덩이에 자극이 뽷🍑
-
☑️두번째 동작 - 드랍아웃
1.차렷 자세에서 시작합니다
2.살짝 점프를 하면서, 다리를 어깨너비보다 조금 더 벌립니다
3.가슴을 세우면서 스퀏처럼 뒤로 앉습니다
4.중요🔥 여기서 항상 무릎은 바깥으로 향합니다
5.중요🔥 뒤로 앉을때, 허리는 항상 꼿꼿이 세웁니다
6.허리가 굽는 느낌이 들면, 안굽는 곳까지만 내려갑니다
7.다시 차렷자세로 돌아오면서 만쉐이🤷🏻‍♀️
-
☑️세번째 동작 - 싱글렉 힙브릿지
1.바닥에 누운 후, 발을 엉덩이 쪽으로 가지고 옵니다
2.발 뒤꿈치와 엉덩이 사이를 손 한뼘정도로 셋업 합니다
3.바닥에 편하게 누우신 후, 엉덩이를 들어 올립니다
4.무릎과 상체가 일직선이 된 상태로 만들어줍니다
5.발 끝을 들고, 모든 체중을 발 뒤꿈치에 실어 줍니다
6.엉덩이를 꽉 쪼아준 상태에서 한 다리씩 뻗어줍니다
7.그대로 엉덩이가 커지는 기분을 느낍니다❤️
-
Every Minute On The Minute 3R
1min 20 SQUAT SIDE KICK
2min 10-15 DROPOUT
3min 40sec SINGLE LEG HIP BRIDGE
4min 60sec REST
-
매 분마다 운동채우기! 3라운드
1분 안에 20개 스퀏사이드킥
1분 안에 10개에서 15개 드랍아웃
1분 안에 40초동안 싱글렉힙브릿지
1분 쉬는 시간
-
1분 안에 갯수를 채우시고 남은 시간은 휴식!
예를 들어, 20개를 36초에 끝내면 24초 휴식
10개에서 15개를 30초에 끝내면 30초 휴식
마지막 동작만 40초 동안 하고 20초 휴식
4번째 분에는 1분동안 완전한 휴식입니다!
이걸 총 3번 반복 해 주세요ㅎㅎ
좀 더 강도를 원하시면 4,5라운드 진행👍🏻
-
궁금하신 점은 댓글 주세요❤️❤️❤️❤️
-
-
#홈트레이닝 #힙업 #애플힙 #엉덩이업 #복숭아힙
#힙짱 #홈트족 #홈트하는여자 #홈트하는남자 #진짜
Read more
가끔, 한.. 1년에 한두 번 정도? 저조차도 놀랄 정도의 지름신님이 오실 때가 있어요. 근데 지금이 딱 그 타이밍. 네. 오늘의 주제, 지름박스 개봉입니다. 눈치빠른 분, 혹 관계 업종 ...
Media Removed
가끔, 한.. 1년에 한두 번 정도? 저조차도 놀랄 정도의 지름신님이 오실 때가 있어요. 근데 지금이 딱 그 타이밍. 네. 오늘의 주제, 지름박스 개봉입니다. 눈치빠른 분, 혹 관계 업종 종사자 분들은 아시겠네요. 다 필라테스 아이템입니다(…). 그리고 놀라운 건, 그저께까지만 해도 집에 있던건 폼롤러랑 토삭스 정도로 땡이었단 거죠. 세라밴드랑 루프밴드 마사지볼 피넛볼 서클링. 실제로 저 필라 갈때마다 센터에서 쓰는 물품들이고, 관심도 좀 있었어요. 그러다가 한번에 질렀는데, 어제 왔드라구요. 사무실로 받았는데, 서클링은 크기가 애매하게 ... 가끔, 한.. 1년에 한두 번 정도?
저조차도 놀랄 정도의 지름신님이 오실 때가 있어요.
근데 지금이 딱 그 타이밍.
네. 오늘의 주제, 지름박스 개봉입니다.
눈치빠른 분, 혹 관계 업종 종사자 분들은 아시겠네요.
다 필라테스 아이템입니다(…).
그리고 놀라운 건, 그저께까지만 해도 집에 있던건 폼롤러랑 토삭스 정도로 땡이었단 거죠.
세라밴드랑 루프밴드 마사지볼 피넛볼 서클링.
실제로 저 필라 갈때마다 센터에서 쓰는 물품들이고, 관심도 좀 있었어요. 그러다가 한번에 질렀는데, 어제 왔드라구요. 사무실로 받았는데, 서클링은 크기가 애매하게 커서 집에서 종이가방 들고가서 오늘 운송완료.
두번째 사진 폼롤러 위에 올려진 애인데요, 팔다리 관절 등등. 은근히 활용도 괜찮더라구요.
세번째 사진은 마사지볼이랑 피넛볼이예요. 뭉친 근육 풀어주는 용도인데요, 폼롤러 마사지가 넓은 범위라면 얘네들은 스팟 단위로, 집중해서 풀어줄 수 있어요. 첨 할 땐 좀 아프긴 한데, 해 보면 티가 나는 것도 맞아요. 확실히.
그리고 네번째 사진에 세라밴드랑 루프밴드는 라텍스 밴드예요. 밴드의 탄성력을 이겨내면서. 색마다 강도가 달라요. 빨강은 좀 약한 강도이긴 한데요, 전체적인 힘아리?가 그리 세지 않은 것도 사실이라 전 요 빨간맛 아이들로.
다섯번째는 토삭스네요. 사실, 집에서만 할땐 얘까진 필요없을지도 몰라요. 미끄럼방지 되는 필라테스용 양말이예요. 6켤레는 원래 있던 거고, 아직 포장 안 뜯은 쟤는 어제 필라 갔다가 이전 필라쌤 선물이라면서 받아온. 뒤에 편지글도 있더라구요. 그리고 해외직구로 지른 몇 켤레 또 오고있는건 비밀.
그리고 매트인데요, 이 지름의 기반이 된 거긴 한데 위에 지름리스트 보면 얘 이름은 없어요. 사연 있는 아이예요. 지난번 홈스트레칭 책 사고 후기 남겼는데, 쓸 땐 몰랐는데 매트증정 이벤트가 있데요? 그 책 쓴 분께서 dm으로 알려주시더라구요. 온 지는 며칠 됐다나봐요. 경비실에 있다가 이제사 올라왔어요. 사실 기다리고 있었는데.
재밌네요. 여러모로. 학교다니고 할 땐 운동이라곤 거들떠도 안 봤는데, 필라 시작하고 진짜 무슨 홀릭하듯이 빠져들고 있다는 건. 물론(?) 필라 제외하면 역시 딱히 관심있는 운동따위 없는것도 사실이다만요!
#pilates #필라테스 #pilabuster #필라버스터 #hometraining #홈트레이닝 #필라하는남자 #pilatestagram #필라테스타그램 #sixtagram
Read more
212 보디빌딩 프로 남은이형의 대퇴64두 만드는 법을 배우고 싶다면 빨리 신청하세요<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻 #Repost @korean_tank_nameun_cho ・・・ IFBB ...
Media Removed
212 보디빌딩 프로 남은이형의 대퇴64두 만드는 법을 배우고 싶다면 빨리 신청하세요🏻🏻 #Repost @korean_tank_nameun_cho ・・・ IFBB PRO 트레이닝 세미나 진짜 최고가 모든 노하우를 공개하는 IFBB PRO 선수들의 트레이닝 세미나 "Train With The Pros" - 현 한국 최고의 보디빌딩 & 클래식 피지크 IFBB PRO 선수들이 모여 여러분들이 한 단계 이상 업그레이드 될 수 있는 트레이닝과 다이어트 팁 노하우를 알려드립니다. 이왕 배울 마음이 있으시다면 최고의 노하우를 배워보시기 ... 212 보디빌딩 프로 남은이형의 대퇴64두 만드는 법을 배우고 싶다면 빨리 신청하세요💪🏻🙏🏻
#Repost @korean_tank_nameun_cho
・・・
IFBB PRO 트레이닝 세미나
진짜 최고가 모든 노하우를 공개하는 IFBB PRO 선수들의 트레이닝 세미나 "Train With The Pros"
-
현 한국 최고의 보디빌딩 & 클래식 피지크 IFBB PRO 선수들이 모여 여러분들이 한 단계 이상 업그레이드 될 수 있는 트레이닝과 다이어트 팁 노하우를 알려드립니다. 이왕 배울 마음이 있으시다면 최고의 노하우를 배워보시기 바랍니다.
-
세미나 신청자 전원에게 기본적으로 AGP 공식 후드티(6만원), 티셔츠(2만원), 머슬앤피트니스 잡지(1.2만원)를 무료로 드립니다.
-
세미나 참가자 중 가장 열정있게 배우신 분을 선정해서 각 프로들이 20만원 상당의 IFBB PRO 아시아 그랑프리 VIP 관람 티켓을 1매 선물해드리니 열정있게 배우시고 프로들과 함께 아시아 그랑프리까지 즐겁게 관람하시기 바랍니다!
-
IFBB PRO 트레이닝 세미나
강사: 보디빌딩(조남은, 채병찬), 클래식 피지크(강성진, 박재완), 추후 추가될 수 있음
날짜:IFBB PRO 트레이닝 세미나
진짜 최고가 모든 노하우를 공개하는 IFBB PRO 선수들의 트레이닝 세미나 "Train With The Pros"
-
현 한국 최고의 보디빌딩 & 클래식 피지크 IFBB PRO 선수들이 모여 여러분들이 한 단계 이상 업그레이드 될 수 있는 트레이닝과 다이어트 팁 노하우를 알려드립니다. 이왕 배울 마음이 있으시다면 최고의 노하우를 배워보시기 바랍니다.
-
세미나 신청자 전원에게 기본적으로 AGP 공식 후드티(6만원), 티셔츠(2만원), 머슬앤피트니스 잡지(1.2만원)를 무료로 드립니다.
-
세미나 참가자 중 가장 열정있게 배우신 분을 선정해서 각 프로들이 20만원 상당의 IFBB PRO 아시아 그랑프리 VIP 관람 티켓을 1매 선물해드리니 열정있게 배우시고 프로들과 함께 아시아 그랑프리까지 즐겁게 관람하시기 바랍니다!
-
IFBB PRO 트레이닝 세미나
강사: 보디빌딩(조남은, 채병찬), 클래식 피지크(강성진, 박재완), 추후 추가될 수 있음
날짜: 7월 14일 오후 5시
장소: 서울시 강남구 청담동 (세부 주소는 세미나 신청서 참고)
비용: 6만원
참가신청: muscleandfitnesskorea.com 홈페이지 신청
문의: @ifbbproleague_korea
-
#ifbbproleague #trainwiththepros #트레이닝세미나 #ifbbproleaguekorea
Read more
4주 다이어트 주말반 4기 오픈!! 토요일 오프라인 수업과 매일제공되는 홈트레이닝 영상으로 다이어트가즈아!!! _ 1주차 김승현트레이너의 4주 홈트레이닝 운동법 _ 2주차 ...
Media Removed
4주 다이어트 주말반 4기 오픈!! 토요일 오프라인 수업과 매일제공되는 홈트레이닝 영상으로 다이어트가즈아!!! _ 1주차 김승현트레이너의 4주 홈트레이닝 운동법 _ 2주차 김승현트레이너의 맨몸 타바타 프로그램 _ 3주차 김승현트레이너의 휴가전 복근 만들기 꿀팁 _ 4주차 김승현트레이너의 종아리 붓기빼기 클래스 _ 4주간 매주 토요일 11시-12시 한시간 동안 진행되는 클래스에용~ 10인 선착순입니당:) 문의는 010-7676-4493 으로 참여비용 4주간 10만원 _ 장소 압구정 팀에스 - 강남구 신사동 ... 4주 다이어트 주말반 4기 오픈!!
토요일 오프라인 수업과 매일제공되는 홈트레이닝 영상으로 다이어트가즈아!!!
_
1주차 김승현트레이너의 4주 홈트레이닝 운동법
_
2주차 김승현트레이너의 맨몸 타바타 프로그램
_
3주차 김승현트레이너의 휴가전 복근 만들기 꿀팁
_
4주차 김승현트레이너의 종아리 붓기빼기 클래스

_
4주간 매주 토요일 11시-12시 한시간 동안 진행되는 클래스에용~ 10인 선착순입니당:) 문의는 010-7676-4493 으로

참여비용 4주간 10만원
_
장소 압구정 팀에스 - 강남구 신사동 600-2 번지
_
우수 후기자 또는 체성분변화율 1등은 상금 20만원:) #다이어트운동 #휴가준비 #여름준비
#다이어트식단 #홈트레이닝 #팀에스 #김승현트레이너 #다이어트 #주말운동 #그룹운동 #홈피티
Read more
 #Repost @momsfreemarket (@get_repost) ・・・ <span class="emoji emoji1f338"></span>두근두근 ㆍ <span class="emoji emoji1f338"></span>4월 9일 [월] 11시-3시 <span class="emoji emoji1f338"></span>진량 아이점프 방방 키즈카페 야외테라스 ...
Media Removed
#Repost @momsfreemarket (@get_repost) ・・・ 두근두근 ㆍ 4월 9일 [월] 11시-3시 진량 아이점프 방방 키즈카페 야외테라스 [삼주봉황4차A 앞] ㆍ ㆍ 🌞실내 키즈 카페 이용하실 맘님들 기.쁜.소.식 ㆍ 넘나 좋으신 키즈카페 사장님께서 할.인.행.사 ㆍ [1시간->반값 할인 행사 해서 2천원으로 입장가능] 아이점프 봄 시즌 반값파격 할인행사 《입장료,생일파티룸,전체대관》 《오전 단체 예약 이용 가능》 ㆍ 《5월말까지~할인 행사 진행》 ㆍ ㆍ 볼거리♡먹거리♡살거리 ... #Repost @momsfreemarket (@get_repost)
・・・
🌸두근두근

🌸4월 9일 [월] 11시-3시
🌸진량 아이점프 방방 키즈카페 야외테라스 [삼주봉황4차A 앞]


🌞실내 키즈 카페 이용하실 맘님들 기.쁜.소.식

넘나 좋으신 키즈카페 사장님께서 할.인.행.사

[1시간->반값 할인 행사 해서 2천원으로 입장가능] 🎀아이점프 봄 시즌🎀
🎀반값파격 할인행사🎀
《입장료,생일파티룸,전체대관》
《오전 단체 예약 이용 가능》

《5월말까지~할인 행사 진행》


🌸볼거리♡먹거리♡살거리
더 다양하게 준비해서 최강 셀러님들과 짜잔~할게요!


🌸네이버카페-맘스ON.마켓 가입하기 ""필수""
http://cafe.naver.com/momsmarket1004 [맘스ON.마켓 가입하고 오시는분 선착순 100명에게 선물 드려요]


🎁맘스는 구매시 스티커 증정.

맘스카페가입 필수+스티커5장
꽝 없는 뽑기 선물 증정!!


👍맘스참여최강셀러님

😀미니맘베베
ㅡ 아동복. 봄신상 레깅스. 티셔츠. 상하세트. 코디소품1ㅡ2점
😀민재네양말하우스
-아동양말,니삭스,타이즈,
성인양말
😀포스마트 - 추억의문방구과자,마트생필품
😀착한한우
- 양념갈비
양념LA갈비 양념등갈비 고추장불고기
😀경이네수제과일청
-수제청,딸기우유,수제에이드
😀꼼지락 - 머리핀정리대,머리띠정리대,
짱구베개
😀마미다육
-다육식물 핸드메이드 수세미
😀울아빠짜장
-수제 짜장.짬뽕
😀블랙커피
-유아동장난감
😀황부인농산물
-직접재배농산물 참.들기름,고추가루.볶은깨.배도라지즙.사과즙.양파즙
😀다사줌마
-막창류,곱창전골,닭발등
😀혀니혀니
-천연편백수액. 천연편백페퍼수액. 천연편백페퍼적송수액. 편백큐브. 편백디퓨저.폼클렌징
😀블랙앤더치 -더치원액,커피콩빵,김밥,
샌드위치
😀써니네
-유아동잡화
(선글라스.장화.우비.가방)
😀세남자떡볶이
ㅡ떡볶이,감주
😀애터미김현정
-건강기능식품 화장품 생활용품
😀맛있는전시회
ㅡ오징어무침회 ㆍ납짝만두
😀아지매포차
-대창,막창,곱창,닭발,전골,
쭈꾸미등등
😀모녀식당
ㅡ두루치기
😀정담공작소 ㅡ턱받이.헤어밴드.카커텐.블랭킷.인형옷
😀천하수산
-장어탕,꼼장어볶음,장어구이,
장어파이
😀밀크하우스
- 수제치즈,요거트,밀크잼
😀라이솜사탕쿠키
- 솜사탕쿠키
😀리본타이
-아동휴대폰수납가방.아동명품스탈 미니백.아동및성인스카프
😀허니스킨스토리
-천연버블바스 , 천연모기퇴치스프레이
😀봉봉시루
-퓨젼쌀빵
😀캐리제이
ㅡ실버액세서리
귀걸이.반지,팔찌.발찌.목걸이.키링
😀꼬솜우기
-캐릭터달고나
😀바다랑까까바다
-건어물,중독적인 간식, 아기간식
😀봉틀이쭈야
-입체마스크 양면바나나빕. 가방 발매트
😀루비즈
-헤어악세사리/베이비밴드/주문가능/신상
😀쏘향
-여성의류/이쁜옷한가득
😀애플걸
-핸드메이드 헤어악세사리
😀곤드레산채
-곤드레산채나물양념,곤드레잡채,
오감찰바
😀닭&장
- 닭불고기,간장바베큐,
양념바베큐,땡초비빔된장
😀배꼽손실내복
-유아동실내복,런닝
😀고운상점
-양말세트, 유아무독성매니규어,
프린세스악세사리 및 굿즈
😀그린애플샵
-여성복.잡화
😀슈앤아인
-감성소품.잡화
😀디자인빛글
-스탬프,아기발도장,실물스탠딩,
대두12달성장액자, 현수막,스티커,명함
😀네영이네힐링홈
-방향제류(디퓨져.캔들.석고)
😀딸부잣집
-수세미, 가방, 병솔, 열쇠고리
😀지지스
-핸드메이드옷, 모자, 가방, 스카프
😀엄마점빵
-유아친환경식기및 텀블러
도시락
😀하니베
-수제누룽지.수제만두
😀호시랑츠키
-일본제품
#맘스프리마켓
#경산최강프리마켓
#맘스온마켓
#경산맘스프리마켓
#최강셀러팀
#경산맘 #진량맘 #하양맘 #육아맘 #초등맘 #워킹맘 #슈퍼우먼 #젊줌마 #일상 #소통 #쇼핑 #이벤트 #선물 #힐링 #행복 #즐거움
Read more
<span class="emoji emoji1f4a6"></span> . #스윗스웻 7월.이.벤.트.발.표 . '땀 흘리지 않으면 운동이라 할 수 없다!' . 운동에 요령이나 왕도는 없습니다. 운동과 다이어트의 결과는 오직 땀흘릴 때만 ...
Media Removed
. #스윗스웻 7월.이.벤.트.발.표 . '땀 흘리지 않으면 운동이라 할 수 없다!' . 운동에 요령이나 왕도는 없습니다. 운동과 다이어트의 결과는 오직 땀흘릴 때만 얻을 수 있습니다. . 스윗스웻 팀코리아는 건강한 운동과 다이어트 문화 정착을 위해 지속적인 캠페인 진행 중에 있습니다. . 땀흘리며 운동하는 사진과 영상을 올려주신 인친님 중에 가장 큰 호응을 받은 분은 아래와 같습니다. 선정 기준은 좋아요 및 조회수 참여도입니다. . [이벤트 당첨자] 영상1 : @eunji__717 영상2 : @snowwhite1101 . 사진1 ... 💦
.
#스윗스웻
7월.이.벤.트.발.표
.
'땀 흘리지 않으면 운동이라 할 수 없다!'
.
운동에 요령이나 왕도는 없습니다.
운동과 다이어트의 결과는 오직 땀흘릴 때만 얻을 수 있습니다.
.
스윗스웻 팀코리아는 건강한 운동과 다이어트 문화 정착을 위해 지속적인 캠페인 진행 중에 있습니다.
.
땀흘리며 운동하는 사진과 영상을 올려주신 인친님 중에 가장 큰 호응을 받은 분은 아래와 같습니다. 선정 기준은 좋아요 및 조회수 참여도입니다.
.
[이벤트 당첨자]
영상1 : @eunji__717
영상2 : @snowwhite1101
.
사진1 : @bobtaeng2
사진2 : @teammax_kelly
.
선정되신 분께서는 다이렉트메세지 이용하셔서 성함/휴대폰번호/배송주소를 보내주세요. 지체없이 아래 선물을 보내드리겠습니다. 기존 이벤트 선정 되셨던 분들은 중복 제외되며, 국내 거주자 대상입니다.
.
1위 스윗스웻 4종 풀세트
2위 이쁘게빼자 '절대보이차' 2ea
.
.
스윗스웻 파트너 계정안내
@rearvizkor - 자전거 라이더 or 레져덕후 라면..
@palangup - 육아맘 or 육아빠 라면..
@absolute_face - 나이보다 동안이라면..
.
인스타그램 이벤트 신청 하신 이미지, 동영상 컨텐츠 등은 스윗스웻 온라인 마케팅에 사용될 수 있습니다.
____________________
#이열치열 #땀샤워로 #헬스장민폐녀되는거 #시간문제 #운동하는여자 #운동녀 #운동맘 #필라테스 #운동선수 #나바코리아 #머슬매니아 #운동하는남자 #폴댄스 #스피닝 #홈트레이닝 #홈트 #땀흘리는여자는옳다
Read more
만삭에도 운동을 게을리하지 않아야 예쁘고 건강한 아가를 순산 할 수 있어용 Repost @d___ini⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 임신하니 세상 살아본 적 없는 아침형 인간으로 새롭게 태어남 이번주 내 6시 전에 일어난 것에 이어 오늘은 5시에 일어남 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 일주일 동안 새벽부터 집정리 빡시게 했더니 오늘 아침은 좀 쉬고 싶어서 아침 요가&명상! 새벽명상은 안 쉬고 꼬박했는데 요가는 이사 후 첨인거 안방 베란다에 마련한 운동공간 정리가 좀 덜됐지만 운동할 ... 만삭에도 운동을 게을리하지 않아야 예쁘고 건강한 아가를 순산 할 수 있어용♥

Repost @d___ini⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
임신하니 세상 살아본 적 없는 아침형 인간으로 새롭게 태어남
이번주 내 6시 전에 일어난 것에 이어 오늘은 5시에 일어남😅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
일주일 동안 새벽부터 집정리 빡시게 했더니
오늘 아침은 좀 쉬고 싶어서 아침 요가&명상!
새벽명상은 안 쉬고 꼬박했는데 요가는 이사 후 첨인거😵
안방 베란다에 마련한 운동공간 정리가 좀 덜됐지만
운동할 공간은 나와서 오픈식🎉ㅋㅋㅋㅋ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
집청소, 요가, 명상 끝나니 딱 시간 맞춰
남편 인나서 아침 준비해서 먹기🍞🍳🥛☕️
출근 시켰는데도 8시라니 아침이 참으로 길다아아😁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #운동하는임산부 #러닝하는임산부 #운동하는여자 #운동 #만삭 #만삭요가 #만삭운동 #임산부운동 #요가 #명상 #홈트 #홈트레이닝 #truefoxy #트루폭시 #요가복 #임산부요가복
#임신부 #activepregnancy #fitpregnancy #pregnantyogi #pregnantyoga #yoga #hometraining
Read more
. 코어근육은 인체에서 정말 많은 역할들을 합니다~ . 코어근육이 일을 제대로 수행하지 않는 다면 팔을 하나 들때도, 다리를 들어 올릴때도 정상적으로 수행 하기 힘들다고 볼 수 있는데요~ . 팔을 ...
Media Removed
. 코어근육은 인체에서 정말 많은 역할들을 합니다~ . 코어근육이 일을 제대로 수행하지 않는 다면 팔을 하나 들때도, 다리를 들어 올릴때도 정상적으로 수행 하기 힘들다고 볼 수 있는데요~ . 팔을 들어올릴 때 인체내에 가장 먼저 활성화가 일어나는 근육이 어디일까요? . 이 질문은 필라테스 지도자과정을 하면서 코어에 관해 설명할 때 제가 항상 여쭤보는 질문이기도 한데요~ . 왠지 팔을 들어올리는 근육이 가장 먼저 활성화가 될 것 같지만 실제로 그렇지 않습니당~ . 최근 연구 결과에 의하면 팔이나 다리를 들어올릴 때 가장 먼저 활성화가 되는 ... .
코어근육은 인체에서 정말 많은 역할들을 합니다~
.

코어근육이 일을 제대로 수행하지 않는 다면 팔을 하나 들때도,
다리를 들어 올릴때도 정상적으로 수행 하기 힘들다고 볼 수 있는데요~
.

팔을 들어올릴 때 인체내에 가장 먼저 활성화가 일어나는 근육이 어디일까요?
.

이 질문은 필라테스 지도자과정을 하면서 코어에 관해 설명할 때 제가 항상 여쭤보는 질문이기도 한데요~ .

왠지 팔을 들어올리는 근육이 가장 먼저 활성화가 될 것 같지만 실제로 그렇지 않습니당~
.

최근 연구 결과에 의하면 팔이나 다리를 들어올릴 때 가장 먼저 활성화가 되는 근육은
복횡근, 다열근과 같은 코어근육이라고 얘기하고 있어요
.

복횡근과 다열근은 많은 역할을 하지만 그 중 중요한 역할로는 척추의 안정화 역할이에요
.

그말은 팔, 다리를 들어올릴때도 척추의 안정화가 필수적이라는 것 이지요
.

척추의 안정화가 선행된 이후에 사지의 움직임이 정상적으로 작동 할 수 있습니다
.

만약 코어근육들의 기능부전이 있다면 사지의 움직임에도 많은 영향을 미친다고 생각 해볼 수 있어요
.

우리는 코어근육을 발달시키기 위해 많은 운동들을 하고 있습니다.
.

그 중 대표적으로 플랭크, 브릿지와 같이 한동작을 일정시간 이상 버티는 운동들을 많이합니다.
.

플랭크, 브릿지는 코어근육들을 훈련시키기에 굉장히 좋은 운동들이에요
하지만 코어운동으로 플랭크와 브릿지만 하기에는 매우 아쉬워요....
.

방금 언급했듯이 팔하나 다리하나 들어올릴때도 코어근육들의 역할은 상당히 중요해요
.

한 동작을 일정시간 이상 버티면서 코어근육을 단련시키는 것도 매우 좋지만, 우리는 일상생활, 스포츠 상황에서 가만히 동작을 유지하고 있는 시간보다 다이나믹하게 움직이는 시간이 훨씬 더 많습니다.
.

그렇다면 다이나믹한 상황에서도 코어근육을 쓸 수 있는 훈련들이 필요할 것이겠죠!
. '코어근육은 자세를 유지하는 것 이외에도 몸을 구부리고, 비틀기도하며 특정 동작 수행 시, 등뼈와 골반의 안정화를 돕고,
신체 내부에서 생성된 힘을 사지로 효과적으로 전달하는 역할을 하기도 한다'(Escamilla et al., 2010; Tan, Cao, Schoenfisch & Wang, 2013)
. .

코어근육의 강화는 인체의 안정성과 균형성을 향상시켜 기본 움직임의 기능을 개선할 뿐 만 아니라 운동선수들의 기술과
성적 향상에 긍정적인 영향 줄 것으로 판단됩니다.
.
안정적인 상황 뿐만 아니라 다이나믹한 상황에서의 코어훈련을 어떻게 할 수 있는지 코어트레이닝편에서 실제 해보며 비교 분석 하실 수 있으실거에요
.
실전운동편에서는 아무것도 안 알려드리고 바로 현재 자신의 코어 상황을 파악하는 운동을 들어가 본 후 코어 운동을 한 후에 같은 동작을 해볼거에요
.
그에따라, 코어가 단련되고 훈련되느후의 움직임이 얼마나 변화되는지 경험하실 수 있습니다^^
.
서울 9월 주말클래스도 신규 개설했어요
.
주중에 가능하셨던 분들은 9/11일 화요일 클래스 개설했습니당~!
.
정원은 공간제약으로 인해 최대 6명입니다~
.
배워가시면 두고두고 활용하시고 홈트레이닝으로도 더할나위 없는 좋은 운동법이 되실거에요~~
.
등록은 사이트를 통해 가능하세요❤️
.
.
www.mercibodylab.com
.
문의 카톡 mercibody,mercibody_sc
.

#메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트 #강남구청필라테스 #코어 #core
Read more
. . 서울 . 코어 이론편 9/8일 (1자리 남았습니당), 9/15일 오후 2시 . 실전운동편 - 9/13일 오전 11시, 9/30일 오후 2시 . 부산 . 9/16일 ...
Media Removed
. . 서울 . 코어 이론편 9/8일 (1자리 남았습니당), 9/15일 오후 2시 . 실전운동편 - 9/13일 오전 11시, 9/30일 오후 2시 . 부산 . 9/16일 오후 2시 . . 코어근육은 인체에서 정말 많은 역할들을 합니다~ . 코어근육이 일을 제대로 수행하지 않는 다면 팔을 하나 들때도, 다리를 들어 올릴때도 정상적으로 수행 하기 힘들다고 볼 수 있는데요~ . 팔을 들어올릴 때 인체내에 가장 먼저 활성화가 일어나는 근육이 어디일까요? . 이 질문은 필라테스 지도자과정을 하면서 코어에 관해 설명할 때 제가 항상 ... .
.
서울
.

코어 이론편 9/8일 (1자리 남았습니당), 9/15일 오후 2시
.
실전운동편 - 9/13일 오전 11시, 9/30일 오후 2시
.
부산
.
9/16일 오후 2시
. .
코어근육은 인체에서 정말 많은 역할들을 합니다~
.

코어근육이 일을 제대로 수행하지 않는 다면 팔을 하나 들때도,
다리를 들어 올릴때도 정상적으로 수행 하기 힘들다고 볼 수 있는데요~
.

팔을 들어올릴 때 인체내에 가장 먼저 활성화가 일어나는 근육이 어디일까요?
.

이 질문은 필라테스 지도자과정을 하면서 코어에 관해 설명할 때 제가 항상 여쭤보는 질문이기도 한데요~ .

왠지 팔을 들어올리는 근육이 가장 먼저 활성화가 될 것 같지만 실제로 그렇지 않습니당~
.

최근 연구 결과에 의하면 팔이나 다리를 들어올릴 때 가장 먼저 활성화가 되는 근육은
복횡근, 다열근과 같은 코어근육이라고 얘기하고 있어요
.

복횡근과 다열근은 많은 역할을 하지만 그 중 중요한 역할로는 척추의 안정화 역할이에요
.

그말은 팔, 다리를 들어올릴때도 척추의 안정화가 필수적이라는 것 이지요
.

척추의 안정화가 선행된 이후에 사지의 움직임이 정상적으로 작동 할 수 있습니다
.

만약 코어근육들의 기능부전이 있다면 사지의 움직임에도 많은 영향을 미친다고 생각 해볼 수 있어요
.

우리는 코어근육을 발달시키기 위해 많은 운동들을 하고 있습니다.
.

그 중 대표적으로 플랭크, 브릿지와 같이 한동작을 일정시간 이상 버티는 운동들을 많이합니다.
.

플랭크, 브릿지는 코어근육들을 훈련시키기에 굉장히 좋은 운동들이에요
하지만 코어운동으로 플랭크와 브릿지만 하기에는 매우 아쉬워요....
.

방금 언급했듯이 팔하나 다리하나 들어올릴때도 코어근육들의 역할은 상당히 중요해요
.

한 동작을 일정시간 이상 버티면서 코어근육을 단련시키는 것도 매우 좋지만, 우리는 일상생활, 스포츠 상황에서 가만히 동작을 유지하고 있는 시간보다 다이나믹하게 움직이는 시간이 훨씬 더 많습니다.
.

그렇다면 다이나믹한 상황에서도 코어근육을 쓸 수 있는 훈련들이 필요할 것이겠죠!
. '코어근육은 자세를 유지하는 것 이외에도 몸을 구부리고, 비틀기도하며 특정 동작 수행 시, 등뼈와 골반의 안정화를 돕고,
신체 내부에서 생성된 힘을 사지로 효과적으로 전달하는 역할을 하기도 한다'(Escamilla et al., 2010; Tan, Cao, Schoenfisch & Wang, 2013)
. .

코어근육의 강화는 인체의 안정성과 균형성을 향상시켜 기본 움직임의 기능을 개선할 뿐 만 아니라 운동선수들의 기술과
성적 향상에 긍정적인 영향 줄 것으로 판단됩니다.
.
안정적인 상황 뿐만 아니라 다이나믹한 상황에서의 코어훈련을 어떻게 할 수 있는지 코어트레이닝편에서 실제 해보며 비교 분석 하실 수 있으실거에요
.
실전운동편에서는 아무것도 안 알려드리고 바로 현재 자신의 코어 상황을 파악하는 운동을 들어가 본 후 코어 운동을 한 후에 같은 동작을 해볼거에요
.
그에따라, 코어가 단련되고 훈련되느후의 움직임이 얼마나 변화되는지 경험하실 수 있습니다^^
.
서울 9월 주말클래스도 신규 개설했어요
.
주중에 가능하셨던 분들은 9/13일 목요일 클래스 개설했습니당~!
.
실전운동편 정원은 공간제약으로 인해 최대 6명입니다~ 이론편은 정원 10명내외입니다
.
배워가시면 두고두고 활용하시고 홈트레이닝으로도 더할나위 없는 좋은 운동법이 되실거에요~~
.
등록은 사이트를 통해 가능하세요❤️
.
.
www.mercibodylab.com
.
문의 카톡 mercibody,mercibody_sc
.

#메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트 #강남구청필라테스 #코어 #core
Read more
. 오늘의 운동️ 둔근강화,장요근스트레칭 짬내서 운동하기 . 15회 3셋트 . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #pilateslover #요가 #yoga #홈트 #홈트레이닝 #hometraining #개인PT #audrey_pilates #필라테스강사 #필라테스교육 #건강 #wellbeing #다이어트 #diet #운동하는여자 #운동하는남자 #웨이트 #헬스 #health #재활운동 #몸스타그램 ... .
오늘의 운동❤️
둔근강화,장요근스트레칭👍
짬내서 운동하기 .
15회 3셋트
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #동래 #연산동 #서면
#필라테스 #pilates #pilateslover
#요가 #yoga
#홈트 #홈트레이닝 #hometraining
#개인PT #audrey_pilates
#필라테스강사 #필라테스교육
#건강 #wellbeing
#다이어트 #diet
#운동하는여자 #운동하는남자💪
#웨이트 #헬스 #health
#재활운동 #몸스타그램
#맞팔 #공유 #selfie
Read more
. 아침에 일어나서 할 수 있는 간단한 스트레칭️ 어깨를 활짝 열어주세요️ 무릎은 골반이 무너질 정도로 많이 접지 마세요️ 좌.우로 했을 때 더 불편한 쪽을 더 신경써서 한번 더 해주세요🤗 . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #pilateslover #요가 #yoga #홈트 #홈트레이닝 #hometraining #개인PT #audrey_pilates #필라테스강사 #필라테스교육 #건강 #wellbeing #다이어트 #diet #운동하는여자 #운동하는남자 ... .
아침에 일어나서 할 수 있는
간단한 스트레칭❤️
어깨를 활짝 열어주세요⭕️
무릎은 골반이 무너질 정도로 많이 접지 마세요✔️
좌.우로 했을 때 더 불편한 쪽을 더 신경써서 한번 더 해주세요🤗
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #동래 #연산동 #서면
#필라테스 #pilates #pilateslover
#요가 #yoga
#홈트 #홈트레이닝 #hometraining
#개인PT #audrey_pilates
#필라테스강사 #필라테스교육
#건강 #wellbeing
#다이어트 #diet
#운동하는여자 #운동하는남자💪
#웨이트 #헬스 #health
#재활운동 #몸스타그램
#맞팔 #공유 #selfie
Read more
굿 이브닝...쇼리...나는 엄청 피로가 있기 때문에 렌덤 "마마마...사냥꾼들" 인사를 주고 싶지 않다<span class="emoji emoji1f637"></span>. 이번 주말은 쌀 피자 클래스 데이었다. 어제랑 오늘 오후는 소불고기랑 야채 ...
Media Removed
굿 이브닝...쇼리...나는 엄청 피로가 있기 때문에 렌덤 "마마마...사냥꾼들" 인사를 주고 싶지 않다. 이번 주말은 쌀 피자 클래스 데이었다. 어제랑 오늘 오후는 소불고기랑 야채 쌀 피자를 만드는 방법을 가르쳤다. 놀랍게도, 한국인 참가자들뿐 아니라 이번 주말까지 외국인 참가자들도 밀가루 대신에 현미쌀을 포함하는 쌀 피자를 전혀 못 먹어 봤다😕. 게다가 오븐 없이 피자를 만드는 것도 그들을 진짜 새로웠다. 뉴 체험 이스 굿🤔. 어쨌든, 나는 2월에 세번째 요리 클래스를 개최하고 결정했다. 그렇지만 세번째 클래스를 가르치기 전에 나는 요리 관심 있는 사람들 ... 굿 이브닝...쇼리...나는 엄청 피로가 있기 때문에 렌덤 "마마마...사냥꾼들" 인사를 주고 싶지 않다😷. 이번 주말은 쌀 피자 클래스 데이었다. 어제랑 오늘 오후는 소불고기랑 야채 쌀 피자를 만드는 방법을 가르쳤다. 놀랍게도, 한국인 참가자들뿐 아니라 이번 주말까지 외국인 참가자들도 밀가루 대신에 현미쌀을 포함하는 쌀 피자를 전혀 못 먹어 봤다😕. 게다가 오븐 없이 피자를 만드는 것도 그들을 진짜 새로웠다. 뉴 체험 이스 굿🤔👍. 어쨌든, 나는 2월에 세번째 요리 클래스를 개최하고 결정했다. 그렇지만 세번째 클래스를 가르치기 전에 나는 요리 관심 있는 사람들 3 명을 먼저 모집해야 된다 (미트업이나 인스타그램으로 사람들을 모집하는 건 나를 엄청 무섭네👉👈😳). 밑에는 요리 클래스 날짜랑 시간이다:

날짜/시간: 2월 11일 (오후 6시 ~ 8시)

근데 날씨가 모레부터 추워질 것 같아서 여러분이 따뜻하게 다시 입고 건강 영양제를 많이 드시기 바랍니다 (질병은 항상 귀찮다😩). 굿 나잇, 여러분. 🤕✌ #부산 #수영구 #광안리 #알렉스 의 #데일리 #홈메이드 #요리 #원데이클래스 #쌀피자 #현미 #불고기 #요리클래스 #짱맛 #요섹남 #맞팔 #먹방 #알렉스맛집 #광안리맛집 #요리스타그램 #쿡스타그램 #홈쿡 #미식가 #학생모집 #굿데이 #굿나잇
Read more
. 아침에 일어나서 할 수 있는 간단한 스트레칭️ 어깨를 활짝 열어주세요️ 다리 척추를 쭉쭉 늘려줘요 골반정렬 맞춰 한쪽으로 기울이지 않아요 무릎을 접고 펼때 다리 전체 힘주며 쭉 뻗어 내세요🤗 . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #pilateslover #요가 #yoga #홈트 #홈트레이닝 #hometraining #개인PT #audrey_pilates #필라테스강사 #필라테스교육 #건강 #wellbeing #다이어트 #diet #운동하는여자 #운동하는남자 ... .
아침에 일어나서 할 수 있는
간단한 스트레칭❤️
어깨를 활짝 열어주세요⭕️
다리 척추를 쭉쭉 늘려줘요👌
골반정렬 맞춰 한쪽으로 기울이지 않아요❌
무릎을 접고 펼때 다리 전체 힘주며 쭉 뻗어 내세요🤗
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #동래 #연산동 #서면
#필라테스 #pilates #pilateslover
#요가 #yoga
#홈트 #홈트레이닝 #hometraining
#개인PT #audrey_pilates
#필라테스강사 #필라테스교육
#건강 #wellbeing
#다이어트 #diet
#운동하는여자 #운동하는남자💪
#웨이트 #헬스 #health
#재활운동 #몸스타그램
#맞팔 #공유 #selfie
Read more
어제 사누르로 왔움. 숙소 고민을 움청 하다가 민턴장과 가깝고 비치랑도 멀지않은 곳, 한국인은 방문한 적이 없고 대부분 유러피언들이 오는, 호주부부 본인들이 살기도 하고 남은 4개의 방은 게스트방으로 ...
Media Removed
어제 사누르로 왔움. 숙소 고민을 움청 하다가 민턴장과 가깝고 비치랑도 멀지않은 곳, 한국인은 방문한 적이 없고 대부분 유러피언들이 오는, 호주부부 본인들이 살기도 하고 남은 4개의 방은 게스트방으로 운영하는 곳. 여기 진짜 좋다. 레알팩트. 프라이빗하고 개인 하우스키퍼, 가드너 매일와서 치우고 정원도 관리한다. 엄청 큰 강쥐 두마리듀 같이 산다.(종을 모르겠다.....)오늘은 하우스키퍼 뇨만 아주머니가 일이 있어서 샤론아주머니가 아침을 차려줬다. 홈.메.이.드.뮤즐리먹고(아주머니가 강조함 홈메이드 ㅋㅋ) 계란이랑 토스트해준다는거 배불러서 ... 어제 사누르로 왔움. 숙소 고민을 움청 하다가 민턴장과 가깝고 비치랑도 멀지않은 곳, 한국인은 방문한 적이 없고 대부분 유러피언들이 오는, 호주부부 본인들이 살기도 하고 남은 4개의 방은 게스트방으로 운영하는 곳. 여기 진짜 좋다. 레알팩트. 프라이빗하고 개인 하우스키퍼, 가드너 매일와서 치우고 정원도 관리한다. 엄청 큰 강쥐 두마리듀 같이 산다.(종을 모르겠다.....)오늘은 하우스키퍼 뇨만 아주머니가 일이 있어서 샤론아주머니가 아침을 차려줬다. 홈.메.이.드.뮤즐리먹고(아주머니가 강조함 홈메이드 ㅋㅋ) 계란이랑 토스트해준다는거 배불러서 괜찮다고 했다.아주머니는 극도로 친절하다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 필요한거 없냐 언제든얘기해라 눈마주치면 또 뭐 필요한거 없냐 언제든 샤론을 외쳐라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 발리는 한낮에 돌아다닐만한 날씨가 아니다. 그래서 오늘은 느즈막히 일어나서 늦은아침먹고 낮잠자고 수영하고 네시쯤 점심을 먹을 예정이다. 여기 너무 좋다진짜. 아줌마가 너도 정년퇴임하고 와서 살어 라고 하는데 구게 말이 쉽나... 나도 아줌마이저씨 부부처럼 스킨스쿠버 즐기고 예쁜 집사서 가드닝도 잘 꾸미고 수영장도 있고 게스트룸 몇개에 에어비엔비하면서 다른나라 세상얘기듀 듣고 그러면서 살고싶당
-
-
#여행 #기록 #travel #traveling #travelnote #발리한달살기 #livinginbali #sanur #사누르
Read more
<span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span> 굿모닝 <span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span> 문이 곤약이 일정이 드디어 떴어요 <span class="emoji emoji1f61d"></span><span class="emoji emoji1f495"></span><span class="emoji emoji1f495"></span> <span class="emoji emoji2714"></span>️7/26(목) 내일 오전 11시부터 27일 밤 11시까지 단 이틀간 비바문 홈페이지에서 진행되어요 <span class="emoji emoji1f48c"></span> - 곤약젤리 좋다는거 ...
Media Removed
굿모닝 문이 곤약이 일정이 드디어 떴어요 ️7/26(목) 내일 오전 11시부터 27일 밤 11시까지 단 이틀간 비바문 홈페이지에서 진행되어요 - 곤약젤리 좋다는거 유명하다는거 정말 다 먹어봤을만큼 다이어트 그리구 건강식품에 관심이 많은데요 신맛이 너무 강하면 오히려 속이 쓰리구 음식을 찾게되서 꾸준히 먹지 못해 매번 갈아타다 드디어 ! 한달반정도 꾸준히 먹다 소개해드리게 되었어요 일상속에서 간편하게 경험할수 있구 또 건강하면서도 안전하게 다이어트를 원하시는 분들에겐 정말 최고인 이너뷰티. 한포에 무려 히비스커스 10송이를 ... ✨✨ 굿모닝 ✨✨
문이 곤약이 일정이 드디어 떴어요 😝💕💕
✔️7/26(목) 내일 오전 11시부터 27일 밤 11시까지 단 이틀간 비바문 홈페이지에서 진행되어요 💌
-
곤약젤리 좋다는거 유명하다는거 정말 다 먹어봤을만큼 다이어트 그리구 건강식품에 관심이 많은데요 🙈 신맛이 너무 강하면 오히려 속이 쓰리구 음식을 찾게되서 꾸준히 먹지 못해 매번 갈아타다 드디어 ! 한달반정도 꾸준히 먹다 소개해드리게 되었어요 🔖 일상속에서 간편하게 경험할수 있구 또 건강하면서도 안전하게 다이어트를 원하시는 분들에겐 정말 최고인 이너뷰티. 한포에 무려 히비스커스 10송이를 담은 곤약젤리 😚🍒
지방분해 + 지방배출 + 체지방감소 + 항산화 + 혈중 콜레스테롤 개선 등 히비스커스의 다양한 효과에 석류의 감기예방 + 다양한 비타민까지 곤약젤리 한포에 다 담았답니다🙌🏻 이것저것 섞은 농축액이 아니라 히비스커스 생화 10개의 꽃잎을 동결건조 시켜서 분말로 만들었기 때문에 영양소를 그대로 섭취할 수 있어요 😛 그리고 히비스커스는 혈압을 낮추어주는 효과가 있어서 무조건 많이 먹는다고 좋은게 아니라 적정량을 섭취하는것이 중요하다구해요 ! 저는 하루 세포 출출할때 한포, 밥 먹기 전에 한 포, 야식대신 한 포 맛잇게 냠냠 촙촙 먹는답니다🖤
-
곤약은 90%이상 수분으로 만들어져서 포만감을 높이는 동시에 칼로리는 낮아 체중감량에 아주아주 탁월해요🙏🏻 젤라틴을 넣은 곤약이 아닌 저온숙성으로 건강하고 맛있는 히비스커스 곤약으로 만들었답니다 !
카페인이 들어가있지 않아 남녀노소 즐길수 있는 건강한 간식으로 문이의 더 맛있게 드시는 방법은 🙊
실온보관하셨다가 한박스씩 냉장보관해서 먹어주시면 이 무더운 여름에 정말 시원하고 맛있게 드실 수 있어요 🏄🏻‍♀️ 10분정도 냉동실에 놔뒀다가 꺼내드시면 슬러쉬처럼 드실 수 있답니다 🍧 자두랑 석류를 섞은 듯한 맛있는 맛으로 맛까지 챙긴 곤약이, 최대 50프로 할인된 가격으로 내일 만나요 ❤️😊❤️
Read more
성동구 성수동1가에 위치한 화이트톤의 깔끔한 7평 원룸 임차인(세입자) 구해요 ♡ ㅡ * 입주시기 : 협의가능 5월 16일 이후 ㅡ * 4000만원 / 30만원 / 5만원(관리비: ...
Media Removed
성동구 성수동1가에 위치한 화이트톤의 깔끔한 7평 원룸 임차인(세입자) 구해요 ♡ ㅡ * 입주시기 : 협의가능 5월 16일 이후 ㅡ * 4000만원 / 30만원 / 5만원(관리비: 수도+청소+인터넷+TV) ㅡ * 관리비 하절기 최대 2만원, 동절기 최대 5만원 (여름엔 추워서 이불 덮고 자고, 겨울엔 더워서 창문 열정도로 틀어도 최대 2~5만원나옴... 본인은 출근해있는 시간 외엔 다 틀고 지내요...) ㅡ * 뚝섬역 도보 5분/ 서울숲역 도보 13분 ㅡ * 강남역 29분/ 을지로입구역 19분/ 여의도역 50분 ㅡ * 성수쌍용아파트/ ... 성동구 성수동1가에 위치한 화이트톤의 깔끔한 7평 원룸 임차인(세입자) 구해요 ♡

* 입주시기 : 협의가능 5월 16일 이후

* 4000만원 / 30만원 / 5만원(관리비: 수도+청소+인터넷+TV)

* 관리비 하절기 최대 2만원, 동절기 최대 5만원 (여름엔 추워서 이불 덮고 자고, 겨울엔 더워서 창문 열정도로 틀어도 최대 2~5만원나옴... 본인은 출근해있는 시간 외엔 다 틀고 지내요...)

* 뚝섬역 도보 5분/ 서울숲역 도보 13분

* 강남역 29분/ 을지로입구역 19분/ 여의도역 50분

* 성수쌍용아파트/ 동아그린아파트/ 성수우방1차 아파트 사이에 위한 대로변 건물이라 밤길도 안전

* 백발 섬섬한 할아버지 주인어르신께서 6층에 거주하시며, 각종 불편사항과 하자사항을 해결해주셔서 든든! 전등나간거도 자녀분이 오셔서 LED전등으로 교체해주셨어요!

* 들어왔을 당시(2016년 12월 24일) 새로 도배해서 깔끔합니다! 도배는 새로 해달라고 딜 가능!

* 세탁기 : 세탁조 청소도 주기적으로 했고

* 냉장고 : 2주치 정도를 채워놓는데, 채워 놓을 때마다 티슈로 닦아서 찌든때, 냄새 걱정 없고

* 신발장 : 신발이 많은 관계로 깔끔히 딲아서 서랍으로 쓰고 있고 사다리 신발장 사서 사용해서 깨끗! 원하시면 사다리 신발장 드릴게요!

* 화장실 : 세면대, 변기 모두 수압 좋고요, 변기 막힌적 한번도 없습니다. 하수구도 입구에서 머리카락이 걸리기 때문에 안심하셔도 되구요. 2주에 한번씩 변기랑 바닥 청소 해서 깔끔합니다. 물때끼는거 싫어서 락스랑 화장실전용세제로 깔끔하게 청소하고 사용했답니다.

* 음식물쓰레기/ 분리수거/ 일반쓰레기 모두 건물 뒷편 주차장에 두면 되고, 따로 음식물쓰레기 봉지 안사도 되기 때문에 근검절약은 물론이고 바로바로 통에 버리시기만 하면 됨!

* 건물 앞/뒤/양옆으로 크린토피아/ 슈퍼마켓2개/ 편의점(씨유, 세븐일레븐)2개/수선집/헬스장/ 과일가게/각종 병원/ 파리바게트/ 뚜레주르/ 홈플러스/ 스타벅스/ 이쁜 카페/ 미용실 등 편의시설을 두루 갖추고 있음!! 살기 너무 좋은 동네! 1층에 복권집 있어서 로또 구입도 손쉬움... 일확천금! 월세 넘어 내집마련 가즈아 할 수 있음!

* 도로 끝 신호등만 건너면 살곶이다리라 산책, 러닝, 라이딩 등 건강한 삶 영위 가능

* 층간소음/ 방음 잘 되어 있어 프라이빗한 일인가구의 삶 보장


▶ 이 외에 궁금한 내용 및 집 사진은 카톡 아이디 chaeeunism 으로 부탁드려요

#성수동 #원룸 #세입자 #왕십리
Read more
regram from @pol_jacga #뽈스토리 #무응답 편 사연 제보 - #경기남부경찰 이주현 경장 저와 함께 근무하는 김동규 경사의 나름(?) 재미있는 일화가 ...
Media Removed
regram from @pol_jacga #뽈스토리 #무응답 편 사연 제보 - #경기남부경찰 이주현 경장 저와 함께 근무하는 김동규 경사의 나름(?) 재미있는 일화가 있어 과감하게 투척해봅니다. 어느 날 김 경사는 112순찰차 근무 중, 내용 확인이 안 되는 '무응답 112 신고'가 접수됐으니 현장에 출동하라는 지령을 받았습니다 신고자 위치(아파트 주소)가 정확하게 떠서 바로 현장으로 출동하였는데요. 출동하면서 신고자에게 전화를 걸어보니 받지 않고 강제로 끊기고, 받았다가 바로 끊기길 반복하다가 어느 ... regram from @pol_jacga

#뽈스토리 #무응답 편

사연 제보 - #경기남부경찰 이주현 경장

저와 함께 근무하는 김동규 경사의
나름(?) 재미있는 일화가 있어
과감하게 투척해봅니다.

어느 날 김 경사는 112순찰차 근무 중,
내용 확인이 안 되는 '무응답 112 신고'가 접수됐으니
현장에 출동하라는 지령을 받았습니다

신고자 위치(아파트 주소)가 정확하게 떠서
바로 현장으로 출동하였는데요.

출동하면서 신고자에게 전화를 걸어보니
받지 않고 강제로 끊기고,
받았다가 바로 끊기길 반복하다가
어느 순간부터는 전화를 계속 받지 않았다고 합니다.

그래서 혹시! 설마! 진짜?
무슨 일이 있는 거 아닌가 하는 불길한 생각이 들더래요.

아파트 1층에서 엘리베이터를 기다리고 있는데,
한 아주머니가 뒤에 따라오더랍니다.

그 아주머니는 토끼 눈이 되어서ㆍ
ㆍ "무슨 일 있나요?"라고 조심스레 물어보길래

김 경사 일행은 씩 웃으면서, "아무 일 아니에요."라고 답하고 함께 엘리베이터를 탔습니다.

그런데 목적지가 그 아주머니와 같은 층수였답니다

아주머니는 더 놀란 표정으로ㆍ
"우리 집도 거긴데, 어디 가세요?"라고 물어 혹시나 해서
"0000호 가는데요?"라고 대답했더니

아주머니는 완전 놀란 표정으로!
"거기 우리 집이에요!"하더랍니다.

그래서 자초지종을 설명했더니
아주머니 표정이 아주 사색이 되어서ㆍ
"그럴 리가요! 우리 집에는 아무도 없어요!"라고 하자,

두 경찰관의 머릿속에는
딱 한가지 밖에 떠오르지 않았다고 합니다

그럼 혹시 도둑?

세 사람은
조심스럽게 현관 비밀번호를 눌러 집으로 들어갔고,
집안 여기저기를 수색하였는데
아무도 없었다고 합니다.

순간 긴장이 풀리고 한숨을 쉬고 있는데
갑자기 지령실에서 무전으로ㆍ
"현장 도착했나요? 재 신고 들어 왔는데요?" 라고 물어보더랍니다.

모두 거실에 모여서
머릿속에 '?'만 새기면서 의아해하고 있는데,
식탁 위에 아주머니 휴대폰이
덩그러니 놓여있더랍니다.

아주머니는 휴대폰을 식탁에 놓고
장을 보고 들어오는 길이라고 하셨고,
다들 등골이 오싹해졌답니다.

혹시 귀신들린 휴대폰??? 자동으로 112 신고를 한단 말인가??? 그때였습니다.
세 사람의 시선이 휴대폰에 고정되어 있을 때
큰 개 한 마리가
식탁 위에 앞발을 '턱'하고 올리더니
코와 혀를 이용해서 휴대폰을 건들더랍니다.

앞발로 '홈'버튼을 누르니까 휴대폰이 켜지고,
패턴 화면이 나오니 코로 '긴급전화'를 누르고
혀 한 번 날름거리니 112로 아주 자연스럽게
신고가 되었답니다

결국 영특한 개 한 마리 때문에 생긴 해프닝이었죠.

p.s
현장에서 철수 한 뒤 순찰차에서
개가 112 신고를 한 것임ㅡ이라고
지령실에 보고를 하자
지령실 직원이ᆢ "아니 개가 어떻게 112 신고를 해요?"라며
못 믿어서 한참 실랑이를 벌였다고 합니다. ㅋㅋ

#웹툰 #webtoon #직장툰 #뽈작가 #에피소드 #일상
#인스타툰 #instatoon #그림 #만화 #카툰 #cartoon #일러스트
#경찰 #police #반려견 #아파트 #전화
Read more
2018 시즌 start! 그레이스썸머 태닝🔆 with 피트니스스타 함께 가즈아 ^^ 3월 한달 매주 일요일, [꽝없는] 제비뽑기 참여 기회를! (태닝로션•홈케어제품•무료횟수추가 ...
Media Removed
2018 시즌 start! 그레이스썸머 태닝🔆 with 피트니스스타 함께 가즈아 ^^ 3월 한달 매주 일요일, [꽝없는] 제비뽑기 참여 기회를! (태닝로션•홈케어제품•무료횟수추가 등) 2018 피트니스스타 참가한다면? 10% 할인! 썸머시즌(3월~9월) 운영시간 주7일 (일요일/공휴일 영업) 오전 11시~오후 11시 예약필수 (2시간 이전) 천안 유일 파워태닝머신 대 화이트태닝머신 대 냉방시설 추가 완비☃ 5.8 waxing (feat.그레이스썸머 태닝 회원만) 브라질리언올누드 ... 2018 시즌 start!
그레이스썸머 태닝🔆 with 피트니스스타 함께 가즈아 ^^ 3월 한달 매주 일요일, [꽝없는] 제비뽑기 참여 기회를!
(태닝로션•홈케어제품•무료횟수추가 등)

2018 피트니스스타 참가한다면? 10% 할인! ✨ 썸머시즌(3월~9월) 운영시간 ✨
주7일 (일요일/공휴일 영업)
오전 11시~오후 11시
예약필수 (2시간 이전)

천안 유일
파워태닝머신 3⃣대
화이트태닝머신 2⃣대
냉방시설 추가 완비☃

5.8 waxing (feat.그레이스썸머 태닝 회원만)
브라질리언올누드 or 얼굴전체 or 다리전체
여성 ⑤만 / 남성 ⑧만

New 비키니 입고👙👙 일정하지 않은 피부톤이 고민이라면?
바디프로필촬영/바캉스/대회 준비 중이라면?

2018년에도 건강 美/ 섹시 美 /탄력 美 뿜뿜 해보아요!!💕 그레이스 썸머 010 7738 1131
Read more
<span class="emoji emoji1f4a6"></span>⠀ .⠀ 정신승리 그만하고, 그녀처럼 그냥 그져 묵묵히 땀흘릴 것 <span class="emoji emoji1f3c3"></span>‍♀️ Her workout secret!! . . @youngheekim02 ・・・ 운동도 ...
Media Removed
⠀ .⠀ 정신승리 그만하고, 그녀처럼 그냥 그져 묵묵히 땀흘릴 것 ‍♀️ Her workout secret!! . . @youngheekim02 ・・・ 운동도 #아이템빨 #스윗스웻복부벨트 #함께가자 ㆍ #주말운동 아이템장착하고 풀타임 2시간! ㆍ #강추 #스윗스웻 #땀족 . . ________________ 스윗스웻 NEW이벤트 ________________⠀ .⠀ ⠀ 땀흘리며 운동하는 사진과 영상을⠀ ⠀ #스윗스웻 #땀족 ⠀ 두개의 태그와 함께 본인 계정에 올려주세요 ... 💦⠀
.⠀
정신승리 그만하고, 그녀처럼
그냥 그져 묵묵히 땀흘릴 것 🏃‍♀️
Her workout secret!!
.
.
@youngheekim02
・・・
운동도 #아이템빨
#스윗스웻복부벨트
#함께가자

#주말운동
아이템장착하고 풀타임 2시간!

#강추
#스윗스웻 #땀족
.
.
________________
스윗스웻 NEW이벤트
________________⠀
.⠀

땀흘리며 운동하는 사진과 영상을⠀

#스윗스웻 #땀족

두개의 태그와 함께 본인 계정에 올려주세요 (팔로우상태)⠀
.⠀
팀코리아에서 리포스트 후 가장 호응이 좋은 게시물을 선정하여(말일 집계/월초 선정) 매달 4분께 총 20만원 상당의 선물을 드립니다
.
💦선정 기준
사진 2명 (좋아요수)
영상 2명 (동영상 조회수)
.
💦선물 검색
1등 2명 / 스윗스웻 다이어트 종결세트 1set
(선물상세 : 네이버 ‘스윗스웻’ 검색)
2등 2명 / 다이어트 노화방지 절대보이차 2ea
(선물상세 : 네이버 ‘절대보이차’ 검색)
.⠀
이벤트 신청하신 이미지, 동영상 컨텐츠는
스윗스웻 온라인 마케팅에 활용될 수 있습니다!
.
.
🔥 현역 국가대표 복싱선수 체중감량 용품 선정
💰 스포츠센터 헬스장 GYM 125곳 가맹점 운영 중
📢 스윗스웻 공홈 회원가입시 3,000원 즉시할인
🔞 구매처 클릭 📲 @sweetsweatkor
.⠀
.
____________________⠀
#땀때문에 #헬스장민폐녀되는건 #시간문제 #운동하는여자 #운동녀 #운동맘 #필라테스 #운동선수 #나바코리아 #머슬매니아 #운동하는남자 #폴댄스 #스피닝 #홈트레이닝 #홈트 #땀흘리는여자는옳다
Read more
⠀ .⠀ 더운데도 땀흘려.. 근데.. 그게 너와 다른 이유야 ‍♀️ Her workout secret!! ⠀ . . @kimkiyoungg ・・・ 4배속 무슨노래인지 들리려나 #스윗스웻 크림바르고 하다가 홍수날까봐 ....ㅋ 하다가 벗어 던짐 혼자 유산소 하면 심심하니깐 춤도 추고 넘치는 흥을 어떻게 해야 하나요 #나혼자산다 (아주잘🏽) #공복유산소 #유산소 #불토 #스윗스웻 #허벅지벨트 #나이키 #스텝퍼 #요가강사 . . ________________ 스윗스웻 NEW이벤트 ________________⠀ .⠀ ⠀ 땀흘리며 ... 💦⠀
.⠀
더운데도 땀흘려.. 근데.. 그게 너와 다른 이유야 🏃‍♀️
Her workout secret!! ⠀
.
.
@kimkiyoungg
・・・
4배속 무슨노래인지 들리려나 #스윗스웻 크림바르고 하다가 💦 홍수날까봐 ....ㅋ 하다가 벗어 던짐 🙈 혼자 유산소 하면 심심하니깐 춤도 추고 👀 넘치는 흥을 어떻게 해야 하나요 #나혼자산다 (아주잘👊🏽) #공복유산소 #유산소 #불토 #스윗스웻 #허벅지벨트 #나이키 #스텝퍼 #요가강사
.
.
________________
스윗스웻 NEW이벤트
________________⠀
.⠀

땀흘리며 운동하는 사진과 영상을⠀

#스윗스웻 #땀족

두개의 태그와 함께 본인 계정에 올려주세요 (팔로우상태)⠀
.⠀
팀코리아에서 리포스트 후 가장 호응이 좋은 게시물을 선정하여(말일 집계/월초 선정) 매달 4분께 총 20만원 상당의 선물을 드립니다
.
💦선정 기준
사진 2명 (좋아요수)
영상 2명 (동영상 조회수)
.
💦선물 검색
1등 2명 / 스윗스웻 다이어트 종결세트 1set
(선물상세 : 네이버 ‘스윗스웻’ 검색)
2등 2명 / 다이어트 노화방지 절대보이차 2ea
(선물상세 : 네이버 ‘절대보이차’ 검색)
.⠀
이벤트 신청하신 이미지, 동영상 컨텐츠는
스윗스웻 온라인 마케팅에 활용될 수 있습니다!
.
.
🔥 현역 국가대표 복싱선수 체중감량 용품 후원 중
💰 스포츠센터 헬스장 GYM 전국 125곳 판매 가맹점
📢 스윗스웻 공홈 회원가입시 3,000원 즉시할인
🔞 구매처 클릭 📲 @sweetsweatkor
.⠀
.
____________________⠀
#땀때문에 #헬스장민폐녀되는건 #시간문제 #운동하는여자 #운동녀 #운동맘 #필라테스 #운동선수 #나바코리아 #머슬매니아 #운동하는남자 #폴댄스 #스피닝 #홈트레이닝 #홈트 #땀흘리는여자는옳다
Read more
⠀ .⠀ 정신승리 그만하고, 그녀처럼 땀흘릴 것 ‍♀️ Her workout secret!! . . @eunji__717diet ・・・ 이번 주는 복대가 1등이네영 ㅎㅎ 우가우가님 생생 후기입니당 운동을 처음 했을 때 느낌으로 천천히 15분 정도 운동 해보았어요 ^^ 땀이 많이 날 정도로 운동한 것도 아니고 많이 힘들지도 않았지만 복부가 뜨거워지는 것은 느껴졌었답니다 운동 직후에 다른 것들하느라 바로 벗고 땀이 맺힌 것을 못찍은게 좀 아쉬웠네요 ㅎㅎ 조명도 어둡고 ㅜㅜ 낮은 강도로 운동해서 땀이 폭포수 처럼 쏟아지지는 않았지만 효과는 ... 💦⠀
.⠀
정신승리 그만하고,
그녀처럼 땀흘릴 것 🏃‍♀️
Her workout secret!!
.
.
@eunji__717diet
・・・
이번 주는 복대가 1등이네영 ㅎㅎ
우가우가님 생생 후기입니당
운동을 처음 했을 때 느낌으로 천천히 15분 정도 운동 해보았어요 ^^ 땀이 많이 날 정도로 운동한 것도 아니고 많이 힘들지도 않았지만 복부가 뜨거워지는 것은 느껴졌었답니다 운동 직후에 다른 것들하느라 바로 벗고 땀이 맺힌 것을 못찍은게 좀 아쉬웠네요 ㅎㅎ 조명도 어둡고 ㅜㅜ 낮은 강도로 운동해서 땀이 폭포수 처럼 쏟아지지는 않았지만 효과는 매우 만족스러웠습당 다음에 더 열심히 운동해서 또 후기 남겨드리겠습니다 :) #스윗스웻 #땀족
.
.
________________
스윗스웻 NEW이벤트
________________⠀
.⠀

땀흘리며 운동하는 사진과 영상을⠀

#스윗스웻 #땀족

두개의 태그와 함께 본인 계정에 올려주세요 (팔로우상태)⠀
.⠀
팀코리아에서 리포스트 후 가장 호응이 좋은 게시물을 선정하여(말일 집계/월초 선정) 매달 4분께 총 20만원 상당의 선물을 드립니다
.
💦선정 기준
사진 2명 (좋아요수)
영상 2명 (동영상 조회수)
.
💦선물 검색
1등 2명 / 스윗스웻 다이어트 종결세트 1set
(선물상세 : 네이버 ‘스윗스웻’ 검색)
2등 2명 / 다이어트 노화방지 절대보이차 2ea
(선물상세 : 네이버 ‘절대보이차’ 검색)
.⠀
이벤트 신청하신 이미지, 동영상 컨텐츠는
스윗스웻 온라인 마케팅에 활용될 수 있습니다!
.
.
🔥 현역 국가대표 복싱선수 체중감량 용품 선정
💰 스포츠센터 헬스장 GYM 125곳 가맹점 운영 중
📢 스윗스웻 공홈 회원가입시 3,000원 즉시할인
🔞 구매처 클릭 📲 @sweetsweatkor
.⠀
.
____________________⠀
#땀때문에 #헬스장민폐녀되는건 #시간문제 #운동하는여자 #운동녀 #운동맘 #필라테스 #운동선수 #나바코리아 #머슬매니아 #운동하는남자 #폴댄스 #스피닝 #홈트레이닝 #홈트 #땀흘리는여자는옳다
Read more
영상 잘봐주세요 <span class="emoji emoji1f31f"></span> . . 1. 보일리 사티네 (릴렉싱 오일) : 오일이 미스트타입으로 되있는거 못보셨죠? 입자가 무겁기 때문인데요! 요 보일리 사티네는 가벼운 분무타입으로 보습이 ...
Media Removed
영상 잘봐주세요 . . 1. 보일리 사티네 (릴렉싱 오일) : 오일이 미스트타입으로 되있는거 못보셨죠? 입자가 무겁기 때문인데요! 요 보일리 사티네는 가벼운 분무타입으로 보습이 필요한 부위에 뿌려서 흡수시켜주면 되어요. 그게 바로 무엇이냐! 입자가 그만큼 작다는 사실! 그렇기 때문에 보시면 아시겠지만 타오일과 다르게 끈적임 없이 싸악- 흡수되구요, 남는 잔여감 전혀 없이 촉촉함만 남아요:) 상큼한 시트러스 계열의 향으로 레몬과 만다린의 냄새가 너무나 좋은데다가, 임산부 튼살에도 바를 수 있는 오일! 건선에도 효과적이고, 크리스톡스 입욕제와 함께 ... 영상 잘봐주세요 🌟
.
.
1. 보일리 사티네 (릴렉싱 오일) : 오일이 미스트타입으로 되있는거 못보셨죠? 입자가 무겁기 때문인데요! 요 보일리 사티네는 가벼운 분무타입으로 보습이 필요한 부위에 뿌려서 흡수시켜주면 되어요. 그게 바로 무엇이냐! 입자가 그만큼 작다는 사실! 그렇기 때문에 보시면 아시겠지만 타오일과 다르게 끈적임 없이 싸악- 흡수되구요, 남는 잔여감 전혀 없이 촉촉함만 남아요:) 상큼한 시트러스 계열의 향으로 레몬과 만다린의 냄새가 너무나 좋은데다가, 임산부 튼살에도 바를 수 있는 오일! 건선에도 효과적이고, 크리스톡스 입욕제와 함께 사용시 시너지 효과로 피부 보습과 탄력관리에 더욱 효과를 보실 수 있으실거에요
.
.
2.레 이드라땅 꼬르뽀렐 (바디로션) : 제가 계속 샘플로 보내드렸던 바디로션!✨ 텍스처 보세요! 가벼운 질감인데 보습감은 최강!! 그리로 바른 후에 남는 목화꽃의 은은한 향이 너무 좋아요! 100% 천연활성성분으로 아이부터 어른까지 사용가능하여, 온가족이 쓰실 수 있는 로션입니다 😎 저처럼 오일 후에 로션 발라주시면 최강건조한 날들도 거뜬히 이겨내실 수 있어요✨ 4계절 내내 끈적임없는 질감으로 사용하실 수 있는 바디로션입니다 .
.
탈라 바디시리즈는 진짜진짜 강추해요! 홈스파 필요없이 집에서 즐기실 수 있는 방법은 제 프로필 보고 그대로 따라오시면 되어요 :) .
.
#우주최강보습
#탈라바디오일 #탈라바디로션
#탈라 #보일리사티네 #레이드라땅꼬르뽀렐 #크리스톡스마린느 #홈스파 #홈케어 #바디로션추천 #바디오일추천 #째닝 #째닝뷰티
Read more
. 꿀휴무<span class="emoji emoji1f338"></span> 나는 헛깨수, 너는맥주 오늘은 먹으께요. 칙힌<span class="emoji emoji1f357"></span> . . . #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트도시락 #홈트 #홈트레이닝 #diet #헬스타그램 #mealprep #운동하는여자 #데일리 #카페 #운스타그램 #dieter #workout #다이어트전후 #하남 #벚꽃 #아임닭 #비포애프터 #잠실야구장 #닭가슴살 #고구마 #식단 #뽀시락 #유산소 #직관 #최강두산<span class="emoji emoji26be"></span>️
Media Removed
. 꿀휴무 나는 헛깨수, 너는맥주 오늘은 먹으께요. 칙힌 . . . #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트도시락 #홈트 #홈트레이닝 #diet #헬스타그램 #mealprep #운동하는여자 #데일리 #카페 #운스타그램 #dieter #workout #다이어트전후 #하남 #벚꽃 #아임닭 #비포애프터 #잠실야구장 #닭가슴살 #고구마 #식단 #뽀시락 #유산소 #직관 #최강두산.
꿀휴무🌸
나는 헛깨수, 너는맥주
오늘은 먹으께요. 칙힌🍗
.
.
.
#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트도시락 #홈트 #홈트레이닝 #diet #헬스타그램 #mealprep #운동하는여자 #데일리 #카페 #운스타그램 #dieter #workout #다이어트전후 #하남 #벚꽃 #아임닭 #비포애프터 #잠실야구장 #닭가슴살 #고구마 #식단 #뽀시락 #유산소 #직관 #최강두산⚾️
. 오늘의 운동<span class="emoji emoji2764"></span>️ 골반다이어트요가<span class="emoji emoji1f44d"></span> 짬내서 운동하기 . 1분씩 3셋트 . .<span class="emoji emoji1f449"></span>audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #pilateslover #요가 #yoga #홈트 #홈트레이닝 #hometraining #개인PT #audrey_pilates ...
Media Removed
. 오늘의 운동️ 골반다이어트요가 짬내서 운동하기 . 1분씩 3셋트 . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #동래 #연산동 #서면 #필라테스 #pilates #pilateslover #요가 #yoga #홈트 #홈트레이닝 #hometraining #개인PT #audrey_pilates #필라테스강사 #필라테스교육 #건강 #wellbeing #다이어트 #diet #운동하는여자 #운동하는남자 #웨이트 #헬스 #health #재활운동 #몸스타그램 ... .
오늘의 운동❤️
골반다이어트요가👍
짬내서 운동하기 .
1분씩 3셋트
.
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #동래 #연산동 #서면
#필라테스 #pilates #pilateslover
#요가 #yoga
#홈트 #홈트레이닝 #hometraining
#개인PT #audrey_pilates
#필라테스강사 #필라테스교육
#건강 #wellbeing
#다이어트 #diet
#운동하는여자 #운동하는남자💪
#웨이트 #헬스 #health
#재활운동 #몸스타그램
#맞팔 #공유 #selfie
Read more
. 전신스트레칭및코어❣️❣️ 다리 골반 팔 어깨 척추 돌아오면서 코어를 잡아 무릎을 최대한 가슴쪽으로 당겨주세요️ 다리를 들어올릴때 허리를 꺽지않아요 골반이 무너지지않도록 해주세요️ 어깨에 너무 힘을 주지 않아요 . . .audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626 . #부산 #필라테스 #소도구필라테스 #대기구필라테스 #요가 #yoga #요가강사 #홈트 #hometraining #개인PT #개인트레이닝 #필라테스강사 #필라테스지도자과정 #건강 #다이어트 #diet #뷰티 ... .
전신스트레칭및코어❣️❣️ 다리 골반 팔 어깨 척추 👍
돌아오면서 코어를 잡아 무릎을 최대한 가슴쪽으로 당겨주세요⭕️
다리를 들어올릴때 허리를 꺽지않아요❌
골반이 무너지지않도록 해주세요⭕️
어깨에 너무 힘을 주지 않아요❌
. .
.👉audrey❣️오드리- 카카오톡문의❣ ttle2626
.
#부산 #필라테스
#소도구필라테스 #대기구필라테스
#요가 #yoga #요가강사
#홈트 #hometraining
#개인PT #개인트레이닝
#필라테스강사 #필라테스지도자과정
#건강 #다이어트 #diet #뷰티
#운동하는여자 #운동하는남자
#웨이트 #헬스 #운동 #재활운동 #교정
#맞팔 #일상 #소통 #팔로우 #selfie
Read more
 #오늘의야구한줄 : 2018 올해의 첫 원정 위닝은 사직에서 만들어졌고, 쫄깃한 투수전 속에 소사의 힘이 소사 피칭은 명불허전이였고, 요즘 방망이좀 되는 강남이와 개인 통산 500 득점 기록을 ...
Media Removed
#오늘의야구한줄 : 2018 올해의 첫 원정 위닝은 사직에서 만들어졌고, 쫄깃한 투수전 속에 소사의 힘이 소사 피칭은 명불허전이였고, 요즘 방망이좀 되는 강남이와 개인 통산 500 득점 기록을 한 지환이의 활약에 석환이의 슬쩍 (?) 적시타로 레일리도 엘지전에 질 수 있다는 것을 보여줬다는 ~ 갈샤의 닥치고 풀스윙은 KBO 리그에서 빗맞아도 안타로 확실히 먹히는 거 같고, 수비시 공에 대한 빠른 반응은 이 친구가 얼마나 반사신경이 빠른지 알 수 있다는~ + 롯데 경기에 병규보니 짠한데 민뱅 햄올랐으니 작뱅 많이 나올 거 같고, 태인이가 예전에 소사공 쉬워요 했던게 뭔소리야 ... #오늘의야구한줄 : 2018 올해의 첫 원정 위닝은 사직에서 만들어졌고, 쫄깃한 투수전 속에 소사의 힘이 소사 피칭은 명불허전이였고, 요즘 방망이좀 되는 강남이와 개인 통산 500 득점 기록을 한 지환이의 활약에 석환이의 슬쩍 (?) 적시타로 레일리도 엘지전에 질 수 있다는 것을 보여줬다는 ~ 갈샤의 닥치고 풀스윙은 KBO 리그에서 빗맞아도 안타로 확실히 먹히는 거 같고, 수비시 공에 대한 빠른 반응은 이 친구가 얼마나 반사신경이 빠른지 알 수 있다는~ + 롯데 경기에 병규보니 짠한데 민뱅 햄올랐으니 작뱅 많이 나올 거 같고, 태인이가 예전에 소사공 쉬워요 했던게 뭔소리야 했는데 홈런 치는거 보니 그런거 같기도 🤔 #엘지트윈스 점점 좋아지는 거 같다는 👌
Read more