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우리분대 일상 육아 거울샷

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메르시바디 연구소, Jeju Island, South Korea
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𖤐아기모델 9기 서포터즈 모집𖤐 <span class="emoji emoji2764"></span>게시물이 밀려 끌어올리기<span class="emoji emoji2764"></span> (참여하신분은 재댓글 안달으셔도 되세요<span class="emoji emoji1f60a"></span>) . . . 안녕하세요. 베베도리에요 :) 이제 진짜 한겨울같아요 여기저기 ...
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𖤐아기모델 9기 서포터즈 모집𖤐 게시물이 밀려 끌어올리기 (참여하신분은 재댓글 안달으셔도 되세요) . . . 안녕하세요. 베베도리에요 :) 이제 진짜 한겨울같아요 여기저기 눈소식도 한파소식도 들리는거보니 ㅎ . . 우린 이제 겨울시작인데.. 아동복시장은 겨울상품이 점점 하나둘씩 마감되가고 있답니다 일부 브랜드는 벌써 봄상품 준비중에 정신없구요! 아직 겨울아이템 준비 덜되신 엄빠님들!! 허리업!! . . 올해 마지막도 베베도리 이벤참여 하시고 따뜻한 베베도리맘 받아보셔요ෆ . . . 베베도리 ... 𖤐아기모델 9기 서포터즈 모집𖤐
❤게시물이 밀려 끌어올리기❤
(참여하신분은 재댓글 안달으셔도 되세요😊)
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안녕하세요. 베베도리에요 :)
이제 진짜 한겨울같아요
여기저기 눈소식도 한파소식도 들리는거보니 ㅎ
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우린 이제 겨울❄시작인데..
아동복시장은 겨울상품이 점점 하나둘씩
마감되가고 있답니다😂😂
일부 브랜드는 벌써 봄상품 준비중에 정신없구요!
아직 겨울아이템 준비 덜되신 엄빠님들!!
허리업!!
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올해 마지막도 베베도리 이벤참여 하시고
따뜻한 베베도리맘❤ 받아보셔요ෆ
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베베도리 함께하실 인친님들
서포터즈활동 열심히 해주실분만 참여해주세요😊
베베도리 다른이벤트와 중복참여가능 :)
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✔참여기간
게시 후 ~ 12월 24일
✔참여방법
1. 베베도리 @bebedori_ 팔로우 해주세요.
2. 본게시글을 #리그램 & 좋아요 눌러주세요.
3. #리그램 완료댓글과 함께 우리아가 개월수/성별 남겨주세요.
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✔모집인원 2명
✔활동기간 2주
✔당첨자 발표 12/26(목)
✔활동내용
베베도리 신상을 받으신 후 예쁜 착용샷을 올려주세요
(피드 게시물 3개 이상 !!!)
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이벤트헌터.비공개는 어려워요😭
이벤마감 후 언팔하시는 분들도 사양할께요 🙇‍♀️
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☃️12월에도 역시 베베도리와 함께 따뜻한 추억만들어요ෆ
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#망년회 #12월 #겨울아기 #설 #설한복 #메리크리스마스 #베베도리 #20대맘 #30대맘 #육아스타그램 #육아맘 #12개월아기 #딸그램 #새댁 #주부 #닭띠아기 #황금개띠 #청양띠 #남매룩 #문센룩 #주말 #육아일상 #주말육아 #딸맘 #아들맘 #인스타베이비 #리그램이벤트 #서포터즈모집
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. 필라테스의 대표적인 동작이라고 할 수 있는 티저! . 필라테스 강사분들이라면 한번쯤 인증샷으로도 많이 남기셨을 동작이고, 많은분들이 필라테스라고 했을때 접해보셨을 동작일 ...
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. 필라테스의 대표적인 동작이라고 할 수 있는 티저! . 필라테스 강사분들이라면 한번쯤 인증샷으로도 많이 남기셨을 동작이고, 많은분들이 필라테스라고 했을때 접해보셨을 동작일 텐데용~ . 이 동작은 우리 몸에서 어떤 근육의 움직임을 쓰이게 하고 효과가 있을까용~? . 이렇게 동작 하나 하나를 낱낱히 파헤치는 과목이 저희 지도자과정에서 하고있는 ‘필라테스 아나토미’ 수업이에요^^ . 티저동작은 우선 시상면적인 움직임을 나타내고 있어요~ 신체의 움직임이 앞뒤로 움직이기 때문에 신체를 좌우로 나눈면인 시상면이 움직임의 기준면이 ... .
필라테스의 대표적인 동작이라고 할 수 있는 티저!
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필라테스 강사분들이라면 한번쯤 인증샷으로도 많이 남기셨을 동작이고, 많은분들이 필라테스라고 했을때 접해보셨을 동작일 텐데용~
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이 동작은 우리 몸에서 어떤 근육의 움직임을 쓰이게 하고 효과가 있을까용~?
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이렇게 동작 하나 하나를 낱낱히 파헤치는 과목이 저희 지도자과정에서 하고있는 ‘필라테스 아나토미’ 수업이에요^^
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티저동작은 우선 시상면적인 움직임을 나타내고 있어요~ 신체의 움직임이 앞뒤로 움직이기 때문에 신체를 좌우로 나눈면인 시상면이 움직임의 기준면이 됩니다
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관절의 주된 움직임으로는 척추와 어깨, 고관절, 무릎등으로 생각할 수 있는데요~
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티저 완성 동작으로 봤을 때 체간의 굴곡과 어깨의 굴곡, 고관절의 굴곡, 무릅의 신전 상태를 확인 할 수 있지요^^
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그렇다면
체간, 어깨, 고관절에서는 굴곡을 일으키는 근육이 주동근 역할을 할 것이고,
무릎에서는 신전시키는 근육이 티저 동작에서의 주동근 역할을 하게 되겠죠!!
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그럼 주동근이 되는 근육들에는 어떤 것들이 있을까요?
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바로, 복직근, 외복사근, 내복사근, 전면삼각근, 장요근, 대퇴직근 등이 있을거에요~ .

이러한 근육들이 주동근으로서의 역할을 잘 수행해야 티저동작이 잘 나올 수 있다는 1차 분석이 되는거죠
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다음은, 길항근이에요.
즉, 주동근과 반대로 체간, 어깨, 고관절에서의 신전을 일으키는 근육과, 무릅을 굴곡시키는 근육이 길항근 역할을 하게 됩니당
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티저 동작에서의 길항근의 역할은 척추기립근, 요방형근, 광배근, 대둔근, 햄스트링 등이 있지요
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주동근과 길항근을 알아봤다면, 이제 협력근을 알아볼게요~
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티저동작에서 주동근의 역할을 도와주는 근육들로는 흉쇄유돌근, 대흉근, 상완이두근, 대퇴사두근이 있어요~ .

아무래도 티저동작을 하기 위해서는 머리끝부터 발끝까지 컨트롤 해야 하기 때문에, 제가 적어드린 근육 외에도 훨씬 더 많은 근육들이 작용할 거에요~ 그 중 많은 역할을 하는 근육들 위주로 다루어 보는 시간이 필라테스 아나토미에요^^
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그럼, 지금까지 알려드린 근육들을 주동근, 길항근, 협력근으로 나누었다면, 이제 어떤 근육이 제대로 작용하고 있는지 해부학적으로 접근하고, 동작 수행이 불가능 할 경우 어떤 문제를 갖고있는지 평가하는 시간을 갖어요~ 또한 그것들을 해소하는 솔루션을 생각해보는 수업이 주된 목표이지요~
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동작을 방해하는 요소의 근육들은 무엇이 있는지 찾아내고, 해결하는 방법을 찾는 과정을 배우신다 생각하면 되세요^^
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필라테스 아나토미 수업은, 필라테스 동작을 하나하나 낱낱이 해부시켜 분석하는 동작계의 해부라 이해하시면 되세요~
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이론적인 해부학과 필라테스 동작을 연관시켜 실제 수업에서 적용가능하고, 사용가능한 해부학을 알려드리는거죠!
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어디서도 알려드리지 않는, 정답과도 같은 과정이고 수업일거라 자신해요~
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메르시바디 필라테스 지도자과정은 차별화 된 수업을 제공해드리기 위해 부단히 노력하고 연구한답니당!
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서울 부산 필라테스 지도자과정 모집합니다~!
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서울
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8/23일 개강 목요반
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9/9일 개강 일요반
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부산 .

8/19일 개강 일요반
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해부학 단과반(4시간씩 6주과정)
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서울 8월 12일 오전9시 개강
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부산 8월 26일 오후 3시 개강
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문의 카톡 mercibody,mercibody_sc
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#메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트 #강남구청필라테스 #마린시티필라테스 #해운대필라테스
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<span class="emoji emoji2764"></span>똥박사 쾌변환먹을때 꼭 읽어주세요^^<span class="emoji emoji2764"></span> . 길어도 꼭 읽어주세요 다욧하는 언니들 도움되는 좋은거에요^^ . 똥효과 더 잘보고 만성변비인언니들 해결노하우에요^^ . 20만원세트에 ...
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똥박사 쾌변환먹을때 꼭 읽어주세요^^ . 길어도 꼭 읽어주세요 다욧하는 언니들 도움되는 좋은거에요^^ . 똥효과 더 잘보고 만성변비인언니들 해결노하우에요^^ . 20만원세트에 허니비우미분말이랑 같이 딸기볼선식도 같이 드리고있잖아요~ 첫날이랑 이틀은 허니비우미분말이랑 딸기볼선식은 드시지마세요 불어나면서 밀어내는데 시간이 더 걸려요! 며칠은 쾌변환만 드시고 쾌변환먹고나서 슬림차나 물 한컵이상 충분히 마셔줘야해요 불어나는데 수분이 필요하고 수분이 적으면 똥효과가 덜하니 하루에 8컵정도 마셔주세요 그리고 ... ❤똥박사 쾌변환먹을때 꼭 읽어주세요^^❤
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길어도 꼭 읽어주세요
다욧하는 언니들 도움되는 좋은거에요^^
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똥효과 더 잘보고 만성변비인언니들
해결노하우에요^^
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20만원세트에
허니비우미분말이랑 같이 딸기볼선식도 같이 드리고있잖아요~

첫날이랑 이틀은 허니비우미분말이랑
딸기볼선식은 드시지마세요❌
불어나면서 밀어내는데 시간이 더 걸려요!

며칠은 쾌변환만 드시고 쾌변환먹고나서 슬림차나
물 한컵이상 충분히 마셔줘야해요
불어나는데 수분이 필요하고 수분이 적으면 똥효과가 덜하니 하루에 8컵정도 마셔주세요

그리고 평소 변비약 복용하시거나
장이 많이 약하시거나 만성변비인분은
음식먹은양이 너무 적으면 처음엔 밀어내느라 체질에따라 시간이 좀더 걸릴수도 있으세요

물 수분 충분히마셔주시고 한번드실때 50알정도
충분히 드셔주세요👌
쾌변환이 밀어내면서 효과가 나타나요

이런분은 허니비우미분말 음료나 물에타서
원샷^^하시고 물 충분히 2컵정도 마셔주세요

허니비우미는 분말이라 훨씬 빨리 불어나는
양이 효과가 엄청나요 대신 장의숙변을 싹 끌어안고나오느라 첫응가신호는
먹은다음날부터 효과보거나 다음날에서~좀더 시간이 걸릴수있어요 변비약이아닌 자연스럽게 장이 운동하게해주는 장에도 건강한식품이에요👍
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응가가 쾌변환보다는 시간이 더 많이걸리니까 쾌변환섭취후에 다음날 응가속도가 늦을땐 허니비우미분말도 섭취하시면 구렁이봅니다^^
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🚫저도 첫날에 쾌변환 먹었을땐
장에 숙변.노폐물.찌꺼기 빼주느라
응가효과 다음날부터 봤었어요
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🚫저도 반응이 첫날엔 바로 온건아니고
먹은 다음날와서 시원하게 봤어요 올~레
3일동안 못갔던거 시원하게 비웠습니다

그러고나선 쾌변환 꾸준히먹고 응가반응이
음식먹음 그날 장실이가고 효과 짱
시원해요^^👍
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🔴저는 밀가루음식에다 먹는음식.시간이 불규칙하고 밖에서먹을땐 일행이랑 먹을땐
남기는거 아까워서 나오는거 다 먹고하느라
많이먹을땐 많이먹고 그래요

똥박사는 음식많이 먹었을때먹음 응가효과가
훨씬좋아요-나올게 많잖아유~~^^ㅎㅎ

다이어트로 음식적게드시는 언니는
같이 챙겨드리는 허니비우미분말.딸기볼선식
같이드심 엄청 불어나서 응가효과에 도움이 아주 많이된답니다 다이어트에도요^^
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이젠 음식먹고나면 몸상태 음식종류.양에따라 반응속도가 다르긴한데 그날보고 빨라서 억수 좋아요^^
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🚫음식먹고나서 바로 쾌변환드시고 일어나서도 섭취하시고 수분 꼭 한컵이상 마셔주세요

응가효과 빨리고 많이 보고싶을땐
쾌변환 하루3번 섭취해주세요
저는 좋아서 4번👍👍
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몸.장 건강에도 좋은것들이 듬쁙들어가서 좋아요^^👍👍
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평소 변비가 심하거나 악성변비.만성변비라
변비약에 의존하는분은 쾌변환드시고 🔴수분 충분히마셔주시고 ✔허니비우미분말. ✔딸기볼선식(요것도 불어나고 포만감줘요)
같이 꾸준히드심 천연식이섬유등이 불어나면서 장이 운동하게끔 밀어내줘서
장건강에도 좋고 변비해결에도 훨씬 좋아요~

수분 꼬~옥 충분히마셔줘야해요
불어나는데 수분이 필요해요
하루에 8잔(2리터)정도 마셔주세요

#다이어트 하는 언니들도 다욧으로 먹은게 적어서 변비심한분은 쾌변환드시면서 ✔허니비우미분말. ✔딸기볼선식(요것도 불어나고 포만감줘요)
같이 꾸준히드심 천연식이섬유등이 불어나면서 장이 운동하게끔 밀어내줘서
장건강에도 좋고 변비해결에도 훨씬 좋아요
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✔🔴추가특징:쾌변환.허니비우미.딸기볼선식은
천연식이섬유뿐만아니라 다이어트에 좋은
고구마등등 좋은게 많이들어가
불어나면서 포만감을 주면서 또한 영양섭취도하고
식단조절에 돌아서면 배고픈데도 도움이 많이되십니다

주문상담

톡.sh4102
폰.010-5378-0423
카드💳결제가능

#아가리어터 #다이어터 #네일 #부산맘 #천안맘 #수원맘 #일상 #광주맘 #서울맘 #일상그램 #주부그램 #젊줌마 #다이어트 #데일리 #줌스타그램 #맘스타그램 #창원맘 #럽스타그램 #육아 #센텀시티 #워킹맘 #홈쿡스타그램 #육아맘 #도치맘 #헬요일 #첫줄 #홈메이드 #홈쿡 #닭띠맘 #문센
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. . 아침 점심 잘 챙겨 드셨나용? 전 이제 저녁먹고 6시이후는 물과 코코넛워터 정도 섭취 예정이에요 히히 . 저녁 적당히 드세욤️ . 다시한번 요즘 운동하면서 기본이 중요하다는걸 실감하며!! 기본에 충실한 운동 중이에요 . 특히 복부 ㅋㅋㅋㅋ . 삼일 연속 복부 체크샷 올리는데 하루가 다르게 조금씩 효과가 보이는듯 . 별다르게 한거 없어요 근육결에 집중했죵^^ . 제가 원래 골반도 작고 힙도 없고 라인이 없던 일자몸매였거든용~ . 뼈를 바꿀순 없으니까 ㅋㅋ 그래서 힙을 만들었고, 허리라인을 만들기 위해 복부 운동과 코어운동을 진짜 ... .
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아침 점심 잘 챙겨 드셨나용? 전 이제 저녁먹고 6시이후는 물과 코코넛워터 정도 섭취 예정이에요 히히
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저녁 적당히 드세욤❤️
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다시한번 요즘 운동하면서 기본이 중요하다는걸 실감하며!! 기본에 충실한 운동 중이에요
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특히 복부 ㅋㅋㅋㅋ
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삼일 연속 복부 체크샷 올리는데 하루가 다르게 조금씩 효과가 보이는듯
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별다르게 한거 없어요 근육결에 집중했죵^^
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제가 원래 골반도 작고 힙도 없고 라인이 없던 일자몸매였거든용~ .
뼈를 바꿀순 없으니까 ㅋㅋ 그래서 힙을 만들었고, 허리라인을 만들기 위해 복부 운동과 코어운동을 진짜 많이 했어요
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근데 복부운동을 하면서 내가 원하는 복근이 뭔지 고민하다가 식스팩은 아닌거 같고, 옆구리는 잘록해서 허리가 얇아보이는데 적당히 건강한 일자복근? 그런 느낌이었어요
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그래서 해부학을 파고, 어떻게 하면 효과적으로 허리라인을 만들면서 복근을 이쁘게 만들까 고민을 했죠
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복부운동 엄청 한다고 하면서 통허리에 근육만 막 붙은 라인은 제가 원하는게 아니거든요
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그래서 엄청 고민하고 비로소 알게된 방법들이 있어요
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이 방법은 힙을 만들기 위해 어느정도 먹는 식단을 할때도 복부에 최대한 살이 안붙을 수 있도록 하는 가장 효과적인 방법이라 생각해요
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우선 하나만 말씀드리면, 우리가 복부 지방을 빼려고 컬업같은 운동을 일반적으로 많이 하잖아요
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그 동작은 복부살을 빼는데는 필요없다고 할 정도로 비효율적인 운동이에요 식스팩은 몸통을 굴곡시키기 위한 접이선이라 생각하면 쉬울텐데, 예를들어 박스 펼쳐놓으면 접는 선들이 있잖아요 그래서 그 선대로 접으면 박스가 잘 접히듯이, 식스팩도 몸통이 잘 접히게 하기 위한 그 선이라 생각하면 되요
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즉, 컬업동작을 반복하는 동작은 식스팩 라인을 선명하게 해주는데는 효과적이나, 개미허리라인을 만드는데 있어서는 그닥 목적에 맞지 않는거죠
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그래서 전 운동할때 컬업은 안해요 하더라도 복횡근을 잡으면서, 전체적인 코어를 단련하는 방법으로 변형시킨 동작을 하거든요
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정말 저만 알기 아까운 방법들이에요
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복근장착한 개미허리 클래스에서는 어떻게 하면 잘록한 허리라인을 만들면서 일자복근을 만들수 있는지 그 방벚 및 운동 시퀀스에 대해 다 알려드려요
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교정파트 원데이 클래스와는 달리 복근장착한 개미허리 만들기 클래스는 정말 일반인분들 대상으로 만든 쉬운 클래스에요
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이런저런 기구 없이 맨손으로도 어디서나 가능한 운동 방법들 알려드리구요
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그래서 강사분들이 들으시면 좀 쉬우실 수 있어요
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결과적으로 어떻게 하라라는것보다는 이것이 왜 이렇게 해야하고, 어떤 루틴으로 했을때 효율적으로 라인을 잡을 수 있는지를 알려드리는 수업이세요
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혹시 강사분들이 들으신다면, 회원님들에게 복부근육에 대해 쉽게 설명드리는 법, 효율적으로 운동하는 법을 알려드리는 차원에서 들으시길 당부드려용
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서울 4월 28일 오후 12시~3시
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부산 4월 15일 오전 9시~12시 .
들어보시면 후회없는 수업이 되실거에요❤️
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카톡 mercibody, mercibody_sc
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사이트 www.mercibodylab.com
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전화 02/548/6001
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어린이집 가기싫어서 삐짐ㅠ 아침9시반에일어나서 배고프다해서 밥먹다가 응가마렵다고 애기변기에 모닝응가 아우ㅠ 그거치우고 준비하고 10시반에등원 낼부턴 9시반에등원하자 ...
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어린이집 가기싫어서 삐짐ㅠ 아침9시반에일어나서 배고프다해서 밥먹다가 응가마렵다고 애기변기에 모닝응가 아우ㅠ 그거치우고 준비하고 10시반에등원 낼부턴 9시반에등원하자 낮잠자면 꼭11시넘어자서 늦게일어남ㅠ시간맞추기힘들다 요즘 쉬 응가 애기변기에 아주아주잘싼다 기저귀뗄떼가왔군~ 팬티도잔뜩샀음 일주일동안 기저귀채워놓긴했지만 거의 기저귀에안싸고 집에있을땐애기변기에싸고 백화점가도 늘애기변기에잘쌈~ 문제는 어른변기에서 절대안쌈 무섭다며ㅠ 그걸완벽히해야 안심하고 팬티입히고막돌아다닐텐데~ 얼집등원하자마자 ... 어린이집 가기싫어서 삐짐ㅠ
아침9시반에일어나서 배고프다해서
밥먹다가 응가마렵다고 애기변기에 모닝응가
아우ㅠ 그거치우고 준비하고 10시반에등원
낼부턴 9시반에등원하자 낮잠자면 꼭11시넘어자서 늦게일어남ㅠ시간맞추기힘들다
요즘 쉬 응가 애기변기에 아주아주잘싼다
기저귀뗄떼가왔군~ 팬티도잔뜩샀음 일주일동안
기저귀채워놓긴했지만 거의 기저귀에안싸고
집에있을땐애기변기에싸고 백화점가도 늘애기변기에잘쌈~
문제는 어른변기에서 절대안쌈 무섭다며ㅠ
그걸완벽히해야 안심하고 팬티입히고막돌아다닐텐데~
얼집등원하자마자 안간다고울고불고 대성통곡ㅠ
선생님품에안겨 울면서 엄마~~~~ ㅠ 이러면서
들어가는데 마음아퍼죽는줄ㅠ 엄마한시간뒤에 올께 좀이따만나하고나왔는데 30분뒤면 데릴러갈시간ㅋㅋ 준비해야지 또일기를썼네~
30개월 4살 원유하 요즘 맞춰주기어렵구만
이뻤다가 귀여웠다가 삐졌다가 울었다가 웃었다가
짜증냈다가 지맘대로~~~
하원하고 키카갔다 발레하러가자~
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네 안녕하세요. 저는 이번에 미국에서 놀러온 앤드류라는 친구와 제주도를 가게되었습니다. . 앤드류는 먼저 수요일 아침 뱅기를 끊어놓은 상태였고 저는 그와 같이가고 싶었지만 오전 뱅기가 ...
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네 안녕하세요. 저는 이번에 미국에서 놀러온 앤드류라는 친구와 제주도를 가게되었습니다. . 앤드류는 먼저 수요일 아침 뱅기를 끊어놓은 상태였고 저는 그와 같이가고 싶었지만 오전 뱅기가 겁나 비싼 나머지 밤 비행기로 먼저 간 다음 게스트하우스에서 숙박을 하고 그후에 접선하는것이 차라리 개이득레알밥도둑한그릇뚝딱띵또롱똥 이라는 결론을 내리고 혼자 월요일밤 김포에서 호로록 제주로 날아갑니다. . 평소 성격이 느긋한 저는 없는 여유 부리다 수속시간이 촉박해져 호다닥 공항으로 튀어가던 중이었는데 난데스까? 역시 저가항공 클라쓰. 1시간이 지연되서 1차위기를 ... 네 안녕하세요. 저는 이번에 미국에서 놀러온 앤드류라는 친구와 제주도를 가게되었습니다.
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앤드류는 먼저 수요일 아침 뱅기를 끊어놓은 상태였고 저는 그와 같이가고 싶었지만 오전 뱅기가 겁나 비싼 나머지 밤 비행기로 먼저 간 다음 게스트하우스에서 숙박을 하고 그후에 접선하는것이 차라리 개이득레알밥도둑한그릇뚝딱띵또롱똥 이라는 결론을 내리고 혼자 월요일밤 김포에서 호로록 제주로 날아갑니다.
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평소 성격이 느긋한 저는 없는 여유 부리다 수속시간이 촉박해져 호다닥 공항으로 튀어가던 중이었는데 난데스까? 역시 저가항공 클라쓰. 1시간이 지연되서 1차위기를 가까스로 모면합니다.
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드뎌 뱅기는 이륙하고 미세먼지 그득한 서울을 벗어나며 순조로운 그때 갑자기 앞에 있던 아기가 아 응애에요 레알 테러를 시작하는데 애기 엄니께서 우쭈쭈 어르고 달래고 난리브르스를 춰도 아기(이새끼가)는 울음을 멈출 생각이 없었습니다. 그러자 겉으로는 온화하지만 마치 가면뒤엔 개정색을 빨고있는듯한 승무원님께서 오더니 에엥? 아기에게 부채질을 하니 뚝딱하고 울음을 멈추는겁니다. 그렇게 저는 오졌따리 꿀잠에 빠지고 옆에 있던 여성분과 쌍으로 헤드뱅잉을 하며 제주공항에 착륙합니다.
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제주공항에서 제주시내 게스트하우스로 가는 365번 버스(리얼 독수리요새 목디스크 각)를 타고 음청난 속도로 목적지 정류장에 도착합니다. 감사합니다 기사님ㅎㅎ(뒤질뻔). 어쨌든 엘리베이터 없는 3층에있는 게하에 캐리어 가방을 들고 당당히(안 힘든척 헉헉 거리며) 입성한 저는 방안내를 받고 20시에 게하 사람들끼리 거실에 모여 소소하게 파티를 한다는 소식에 쿨하게 참석용의를 밝힙니다.
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그러나 사실 소심한 구석이 있는 찐따아싸인 저는 막상 20시가 되자 부끄러워 방에 박혀 나가지 못하다가 스텝분에게 끌려 나가게 되는데요. 첨 만난 사람들끼리 소소하게 사는 얘기를 하다가 이 게하는 특이하게 투어도(투어비를 내면 하루동안 사장님 차로 4~5명이 이동하며 명소, 맛집 투어를 하며 고급진 대포 카메라로 인생샷을 찍어주십니다) 함께 한다는 사실을 알게됩니다.
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다음날 혼자 다닐 예정이던 저는 내일 할거 읍으면 투어나 가자는 급 스카웃 제의를 받고 고민하다 결국 퀘스트를 수락합니다. 하지만 파티가 끝나고 다른 사람들이 2차를 가기전 사장님께 인원부족으로 투어는 쫑났다는 말을 듣고 라져댓 그 길로 저는 씻고 발 닦고 취침을 합니다.
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담날 느긋하이 늦잠을 자고 어디 한번 꼴리는데로 돌아다녀 볼까 하고 있는 찰나 같은방 룸메였던 수의사 형이 갑자기 안가요?라는 겁니다. 롸? 적잖이 당황한 저는 거실에 나가보니 투어를 위해 기다리고 있는 사람들이 있는겁니다. 전날 밤 제가 불참여했던 2차에서 으싸으쌰 투어팟이 재결성되고 사장님은 제가 2차 자리에 없었다는걸 깜빡하고 다른 사람들에게 저도 간다고 말해 놓은 상황같은 상황이었던거죠.
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뭔가 안 가면 나쁜놈이 될것같은 이 불편한 상황속에 기다리는 사람들에게 죄송해서 저는 그냥 머리 손질을 포기하고 모자를 쓴뒤 대충 벚꽃 배경에 찍으면 이쁘겠다 싶은 옷들을 급 머리에 시뮬레이션 한 뒤 호다닥 걸치고 나가는데 여기서 이게 음청난 실수였던 겁니다.
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투어는 벚꽃 배경으로만 하는게 아니었다는 거죠(그리고 벌써 아재가 되버린 저는 패션센스가 심히 부족함니다). 덕분에 칙칙한 옷을 입고 모자를 눌러쓴 저는 흡사 노동자와 같은 몰골로 투어를 떠나게 되는데, 같이간 누님들은 머리에 소품에 흰 드레스에 만반의 준비를 갖춘 상황, 어따 던져놓고 찍어도 인생샷이 나오는 반면 저는 한 장 한 장 찍은 사진을 볼때마다 깊은 빡침과 후회가 몰려왔습니다.
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사려니숲, 녹차밭, 동백꽃길, 광치기해변, 녹산로 등 가는 장소마다 사진을 찍으면 신박하게도 저는 보호색 띈 카멜레온 마냥 그 배경과 어울리는 노동자가 되는 기적을 보여줍니다.
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이제 하루하루 테마를 정해 장소와 함께 제 노동자 포토들을 올려볼까 하는데요. 삼삼할 때 보시면 재미질듯 합니다. 사장님께서 거의 600장에 육박하는 퀄리티 사진을 찍어주셔서 그래도 건질게 있긴 있더군요.
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이런 글 쓰지도 않는데 뭔가 여행 할 때마다 기록을 안해서 아깝다는 생각도 들고 블로그 만들기는 귀찮고 소셜미디어에서 관종짓도 하고싶은 마음과 함께 저으 팔로워들도 함께 하자는 취지에서 쓸데없이 조오홀라 긴 노잼글을 써봤습니다. 여기까지 읽으셨으면 진짜 할 일 없으신걸로 알고 감사합니다.
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p.s. 이거 번역누르면 다 개소리일텐데 미국친구들 한테 언팔당할 각
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. 매일아침 같은 시간 바디체크 3일째<span class="emoji emoji2714"></span>️ . 운동은 매일 하고 있구요~ 어제는 컨디셔닝 케어를 받아서 운동은 코어중심, 모빌리티 중심으로 30분정도 한거 같아요 . 식사는 아침 ...
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. 매일아침 같은 시간 바디체크 3일째️ . 운동은 매일 하고 있구요~ 어제는 컨디셔닝 케어를 받아서 운동은 코어중심, 모빌리티 중심으로 30분정도 한거 같아요 . 식사는 아침 8시, 점심 1시, 저녁 6시정도에 먹고 그 이후에 자기전 퓨어코코넛 하나 원샷 했구요 . 오늘은 큰머슬 위주로 좀 하고, 특히 라인 체크해보니 어깨를 살짝 더 만들어야 할거 같아요 . 워낙 골반이 작아서 허리를 더 잘록하게 하던지, 어깨와 광배를 만들어서 허리가 잘록하게 보이던지 해야하거든요 ㅎㅎ . 그래서 둘다 하는걸로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 올 여름 예쁜 비키니몸매 원츄 ... .
매일아침 같은 시간 바디체크 3일째✔️
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운동은 매일 하고 있구요~ 어제는 컨디셔닝 케어를 받아서 운동은 코어중심, 모빌리티 중심으로 30분정도 한거 같아요
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식사는 아침 8시, 점심 1시, 저녁 6시정도에 먹고 그 이후에 자기전 퓨어코코넛 하나 원샷 했구요
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오늘은 큰머슬 위주로 좀 하고, 특히 라인 체크해보니 어깨를 살짝 더 만들어야 할거 같아요
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워낙 골반이 작아서 허리를 더 잘록하게 하던지, 어깨와 광배를 만들어서 허리가 잘록하게 보이던지 해야하거든요 ㅎㅎ
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그래서 둘다 하는걸로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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올 여름 예쁜 비키니몸매 원츄 하시는 분들은 비키니팀 꼭꼭 신청주세용^^(사이트에서 예약 등록 가능)
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사람마다 각각 바디 라인이 달라서
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체형에 맞게 목표를 설정하고 프로그램 들어가야 해요
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비키니팀이 어떤건지 많이 물어보시는데
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막 70키로신분을 50키로로 만들어 드리고 그럴수는 없구요😭😭
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체형교정은 항상 기저에 깔려있고! 우선 라인정리를 할거에요 승모근 솟은 분들은 어깨라인 정리해야 목도 길어보이고 상체도 날씬해 보이거든요
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그리고 복부와 힙 위주의 라인 만들기에 초점을 두는데 이것도 문제되는 체형적 원인만 교정해도 훨씬 날씬해보여요
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힙업과 개미허리 만드는 운동시퀀스가 같이 적용되서 효율성를 높였고
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가능하면 복근 라인 살짝이라도 보이게 만드는게 목표입니다!!
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저같은 경우는 체지방은 더 안빼도 될거 같아서 유산소적인건 크게 중점 두지 않을거고, 근육 유지에 좀 더 신경 쓰려구요( 체지방 빼셔야 하는 분들은 유산소의 정석 필수입니당 ㅎㅎ 2자리 남았어요)
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여자분들은 남자분들에 비해서 다이어트 기간이 상대적으로 좀 길어요 그건 호르몬적으로 그런건데 언제 시간될때 긴 글 적어드릴게용
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그래서 한 두달로 몸을 만들겠다 하시는건 기본적으로 운동을 해오지 않았던 상황이라면 좀 어려울 수 있어요
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연구결과 여성분들은 체지방이 빠지는게 처음에는 남자분들보다 더뎠지만 6개월 정도 지속적으로 운동했을때는 남여 차이가 크지 않았어요
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즉 한두달만에 포기하지 마시구 6개월정도는 꾸준히 해주셔야 한다는 거죵 ㅠㅠ ( 이번주 대학원 수업에서 배운 얘기가 옴총 많아 입이 근질근질)
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아무튼지간에! 여름준비 지금부터 하셔야 해용~
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개인레슨의 경우 빨리 시작하고 싶다 하시면 논현점에서 하시다가 강남구청점으로 이동도 가능하시구요
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비키니팀 하시는 분들께는 제가 예쁜 비키니 선물 드릴거에요^^
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그거 사러 출장가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가서 제발 예쁜거 건져오길🙏
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그럼 오늘도 굳모닝💕💕
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원데이클래스 및 지도자과정, 개인레슨 예약은 카드결제 원하시는 경우 사이트에서 가능하세용~
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문의는 카톡이나 사이트 게시판 및 전화 주세요^^
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카톡 mercibody, mercibody_sc
사이트 www.mercibodylab.com
전화 02/548/6001
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_ 어느덧 목요일 복직 첫날은 이것저것 재정비하느라 바빴고 화요일은 적당히 일을 했고 수요일은 점심시간에도 일했고 오늘은 화장실도 겨우갔다 아이는 7시에 일어나 엄마가 ...
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_ 어느덧 목요일 복직 첫날은 이것저것 재정비하느라 바빴고 화요일은 적당히 일을 했고 수요일은 점심시간에도 일했고 오늘은 화장실도 겨우갔다 아이는 7시에 일어나 엄마가 준비하는동안 잠을 좀 깨고 장난감을 가지고 놀다가 시리얼이나 고구마+치즈 빵 같은 혼자 먹을수 있는 것들로 아침을 먹고 그 사이 어린이집 가방을 싸고 알림장을 쓰고 다 먹을때쯤 의자에서 내려 세수를 물티슈로(ㅋㅋ) 시키고 시어시어 도망가는 아이를 겨우 잡아 옷을 갈아입힌다 . 네쏘 투샷을 내려 얼음에 우유 넣고 라떼를 만들어 육동들이 준 텀블러에 가득 ... _

어느덧 목요일
복직 첫날은 이것저것 재정비하느라 바빴고
화요일은 적당히 일을 했고
수요일은 점심시간에도 일했고
오늘은 화장실도 겨우갔다

아이는 7시에 일어나 엄마가 준비하는동안
잠을 좀 깨고 장난감을 가지고 놀다가
시리얼이나 고구마+치즈 빵 같은
혼자 먹을수 있는 것들로 아침을 먹고
그 사이 어린이집 가방을 싸고
알림장을 쓰고
다 먹을때쯤 의자에서 내려
세수를 물티슈로(ㅋㅋ) 시키고
시어시어 도망가는 아이를 겨우 잡아
옷을 갈아입힌다
.
네쏘 투샷을 내려
얼음에 우유 넣고 라떼를 만들어
육동들이 준 텀블러에 가득 담고
장난감을 가지고 노는 아이에게
어린이집 가자며 손을 잡는다
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아이는 기특하게도 싫다소리 없이
내게 와주어 겉옷을 입고 모자를 쓰고
그렇게 같이 문을 나서서
1등으로 어린이집에 등원한다

4-50여분의 출근길에
오랜만에 라디오 들으며
하품 쩍쩍 -
정신없는 하루가 지나 다시
50분의 운전 후 시어머니댁으로
총총총 달려가면 아이는 거의 울것마냥
달려오며 안아준다
.
감사하게도 저녁을 먹여주셔서
집에 와서 씻기고 좀 놀다가
9시 30분쯤 침대에 누우면 아이는 금새
쓰러져 잠이든다
너도 얼마나 피곤하랴..
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막상 출근을 하면 정신없이 바쁜게 좋다
하지만 출근은 싫다
그래도 내일은 금요일
주말만 기다리는 #워킹맘일기
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